Как правильно посещать сауну и бассейн: Бассейн плюс сауна – идеальное сочетание

Бассейн плюс сауна – идеальное сочетание

Релаксация и восстановление – вот основная цель наших поездок на отдых. Да, посетить новые места, на других посмотреть и себя – это, безусловно, важно. Но усталость длительного рабочего года, с его холодами, нестабильностью и стрессами просто вынуждают нас ходить в сауну, бассейн или на массаж, ведь это полезно не только для тела, но и для души. 

 

Максимального расслабления и восстановления можно достичь, сочетая бассейн и сауну. Основная идея такого отдыха – в разнице температур. Теплая и влажная атмосфера сауны делает нас расслабленными, поры нашей кожи открываются, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются. Если после этого окунуться в прохладную воду бассейна, очищенные поры быстро закроются, мышцы придут в тонус, а стенки сосудов резко сузятся, что будет отличной тренировкой для них. 

 

Сауну в сочетании с бассейном используют как здоровые люди, так и те, кто страдает некоторыми хроническими заболеваниями.

Лечение в Трускавце предусматривает и этот способ улучшения здоровья.

 

При каких заболеваниях полезна сауна в сочетании с бассейном?

 

Живительное воздействие теплого пара в сочетании с прохладной водой на организм позволяет порекомендовать сауну в сочетании с бассейном для людей с различными заболеваниями дыхательной системы. Теплый пар отлично прогревает слизистую оболочку носа, насыщает ее влагой. Под воздействием высокой температуры, бронхи расширяются, дыхание становится более медленным и глубоким. Последующее охлаждение способствует резкому учащению дыхания. Это является тренировкой дыхательной системы, профилактикой респираторных заболеваний и отличной помощью для укрепления иммунитета и закаливания.

 

Сауна с бассейном рекомендуется при синуситах, ларингитах, хронических бронхитах. Попарьтесь пару раз в сауне, освежитесь в бассейне – и это позволит Вам избавить себя от многих недель простуд в холодное время года.

 

Сауна плюс бассейн рекомендуются при депрессиях и других нервных расстройствах, ведь теплый пар расслабляет каждую мышцу Вашего тела, а вслед за физическим расслаблением не замедлит прийти и душевное. Однако, есть хронические заболевания, при которых сауна и бассейн противопоказаны. Так что, если Вы имеете хроническое заболевание, Вам необходима консультация врача.

 

Помните, что любая процедура, имеющая сильное воздействие на организм, а сауна с бассейном как раз из числа таких процедур, должна проходить под контролем специалиста. Именно он посоветует оптимальную для Вас разницу температур и продолжительность процедуры.

 

Сауна плюс бассейн как решение косметических проблем

 

 

Лишний вес, целлюлит, проблемная кожа – к сожалению, такие косметические проблемы знакомы многим из нас. Мы используем самые разные методы их решения – делаем регулярный пилинг, посещаем тренажерный зал, делаем маски в салоне красоты.

 

Чтобы дополнить и усилить действие этих методов, необходимы также бассейн и сауна. Для начала посидите в парной минут 20-30. За это время поры кожи расслабятся и откроются, а повышенное потоотделение выведет лишнюю жидкость и шлаки из организма. Используйте ароматические масла, проводя время в сауне, разотрите ими все тело, насладитесь приятным ароматом! Каждое масло имеет свои полезные свойства и решает определенные проблемы. Подберите средство именно для себя или проконсультируйтесь с косметологом. После этого окунитесь в прохладную воду бассейна и поплавайте минут 30. Использование бассейна с гидромассажем еще лучше поможет тонизировать кожу и уменьшит ненавистную нам апельсиновую корку на бедрах.

 

 

Благотворное сочетание сауны с бассейном поможет Вам отдохнуть, оздоровиться и расслабиться. А красота помещения, где будет проходить процедура, принесет также эстетическое удовольствие. Курорт Трускавец — отдыхайте, ведь Вы заслужили!

 

Как правильно ходить в сауну

Наверное, нет человека, который не знал бы о существовании бани, однако есть много тех, кто ни разу там не был и даже не задумывается над тем, стоит ли это делать. Может быть, они просто не знают о пользе сауны. Вы не посещали баню и не испытывали на себе целебное действие пары? А может, несколько раз побывали там, но не знаете, как правильно ходить в сауну, чтобы получить пользу от этих посещения? Тогда эта статья именно для вас!

Давайте сразу же внесем ясность, сауна и баня − слова синонимы, которые несут один и тот же смысл. Разница заключается лишь в этнических традициях: финская, русская, турецкая, римская, японская и отдельный вид инфракрасные сауны. Различия между всеми этими парилками в разнице режимов влажности и температуры. При этом можно проследить определенную закономерность: чем температура выше, тем ниже влажность, и, наоборот, при снижении температуры необходимо повышать влажность. Давайте рассмотрим, какие бывают сауны и бани, и какие наиболее распространены у нас.

Русская баня − это нагретые докрасна камни, которые поливают водой из ковша. Обычно, температура в русских банях не менее 90 градусов и достаточно высокая влажность − 30%. Наливая воды меньше, но чаще, можно отрегулировать мягкость пары и создать меньшую влажность. В таком случае пара не будет обжигать кожу. Очень часто в воду для русских бань добавляют различные эфирные масла, эвкалипт, мяту. Горячий воздух русской бани улучшает кровообращение, прогревает весь организм, приводит в тонус капилляры и сосуды, а используя различные целебные добавки, Вы почувствуете спокойствие и душевное стабильность. Ну и, конечно же, нельзя не упомянуть о самом главном атрибуте русских бань − веник, сделанный из березовых или дубовых веток.

Следующий вид − финская сауна. В таких саунах высокие температуры (до 120 градусов), а влажность наоборот очень низкая − не превышает 10%, что позволяет принимать такую сауну более длительное время. Сухой жар оказывает благотворное действие на организм, сосуды, органы дыхания и прогревает все тело до костей.

Турецкие бани (известные как хамам) отличаются не очень высокой температурой (около 60 градусов) и достаточно большой влажностью (до 50%). От этого в хамаме стоит густой пар. Идеальный традиционный хамам имеет в центре бассейн, а по его периметру располагаются коридоры, ведущие в саму баню. Для хорошего прогрева с нарастанием температуры необходимо пройти 3-4 такие коридоры. Услуги банщика и массажиста в турецких банях − обычное дело.

Для очищения души и тела широко применяются японские бани − фуро. Фуро − купель с довольно горячей водой (около 60 градусов) близко к термальным источникам. Это фаза духовного очищения, тело же очищается на предыдущем этапе, ещё до посещения самого фуро.

Инфракрасную сауну можно установить даже в квартире. Конструкция представляет собой деревянную бочку с инфракрасными излучателями, лучи которых проникают в тело, заставляя выделяться пот. При такой конструкции в подводке горячей воды нет необходимости.

Больше всего распространена в нашей стране финская сауна, и именно с нее следует начинать свой путь в мир легкого пара! В то же время сухой пар проще переносится организмом, поэтому сухая сауна имеет меньше противопоказаний.

Кроме того, польза финской сауны неоценима при лечении травм, ушибов, вывихов и растяжений.

Теоретически вред от сауны очень незначительный, и проявляется только в том случае, если не соблюдать правила принятия этой процедуры.

Чтобы польза сауны для здоровья была максимальной, необходимо:

• воздержаться от употребления алкогольных напитков непосредственно перед посещением бани;
• не употреблять большое количество пищи перед походом в сауну;
• отложить все утомительные дела перед сауной. При сильной усталости финская сауна может негативно влиять на организм, поэтому после тренировки перед баней должно пройти некоторое время.

Людям старше 70 лет крайне нежелательно посещать парное отделение, так как для них сауна может превратиться из полезной целебной процедуры в лишний фактор риска. О какой тогда пользе сауны может идти речь? Специалисты рекомендуют не посещать сауну в одиночку, так как человеку может стать плохо, и ему некому будет помочь.

Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:

• гипертонические болезни;
• хронические патологии, сопровождающиеся повышением СОЭ;
• заболевания кожи;
• онкологические болезни;
• заболевания психического или невротического характера.

Чтобы посещение сауны принесло пользу, а не вызвало упадок сил, необходимо знать, как правильно ходить в сауну, как чередовать меры в парную и отдых, а также продолжительность того и другого. Вы получите полезные советы о том, как подобрать «экипировку» для сауны, правильно париться и комфортно отдыхать между посещениями парной, желательно взять с собой из косметических и домашних средств.

Главные меры безопасности во время посещения сауны − это не перегреть голову и не пересушить волосы, а также не получить термические ожоги и не поскользнуться на мокром полу, чтобы потом не отнимать время очередного травматолога, который «с радостью» будет накладывать вам гипс в травмпункте.

Чтобы всего этого не произошло, выберите шапочку, которая будет защищать вашу голову, а также не скользкие тапочки. Будьте осторожны, используя растворы любимых аромамасел − их нужно разбрызгивать на скамейки и стены, а не на камни, небольшим количеством, «веером», чтобы избежать термического ожога паром.

Как же правильно ходить в сауну? За несколько десятков посещений у вас наработается определенный порядок, но для начала стоит прислушаться к нашим советам.

Итак, первое посещение сауны. Желательно принять перед тем душ, чтобы тело было чистым. Использовать для этого средства гигиены с сильным ароматом не стоит. В горячем воздухе сауны запах активируется и тем, кто находится в помещении с вами, это может не понравиться! Волосы рекомендуется оставлять сухим: влажные, незащищенные волосы при высокой температуре  могут вызвать перегрев кожи головы.

Заходить в сауну необходимо предварительно насухо промокнув тело махровым полотенцем: капельки воды, которые остаются на теле под воздействием высокой температуры (90 − 110 градусов) могут вызвать микроопикы. К тому же, если все будут заходить влажными, то к концу сеанса финская сауна превратиться в русскую баню. В сауне важен сухой пар, именно он способствует интенсивному потоотделению и выведению токсинов.

Первый заход − наиболее длительный и зависит от того, сколько вы сможете выдержать, на какой полке находитесь, какое ваше общее самочувствие и является ли это посещение сауны вашим первым или вы уже опытный «саунщик». В среднем, первый заход в парную длится 10-15 минут.

Самое главное − это провести время с пользой для здоровья и в зоне психологического комфорта. Поэтому ориентируйтесь на самочувствие, не допускайте перегрева и последующей головной боли после сауны.

Иногда, после длительного перерыва или когда вы посещаете парную первые 2-3 раза, на теле могут выступить бордово-малиновые пятна (так называемый «мраморный» рисунок). Не расстраивайтесь! Это явление пройдет после нескольких сеансов, как только вы очистите тело от токсинов и улучшите состояние сосудов контрастными температурами.

Сосуды надо тренировать постепенно − регулярным посещением парной и последующим контрастным душем. С опытом посещения сауны увеличится и индивидуальное время вашего посещения парной, и состояние сосудов.

После захода в сауну примите душ, и можно отдохнуть. Отдых между заходами в парную длится 10-15 минут. В это время обязательно попейте горячего чая или минеральной воды, чтобы восполнить потерю влаги в организме и усилить дальнейшее потоотделение.

Второй заход в баню, как и все последующие, длится 5-10 минут. Для выведения токсинов и улучшения состояния кожи после второго и третьего заходов во время отдыха можно сделать пилинг, маску на волосы и лицо или другие косметические процедуры. Однако перед заходом в сауну необходимо смыть все маски, и не забудьте легкими движениями вытереть тело полотенцем, чтобы оно было сухим.

После четвертого и последующих заходов в парилку − контрастный душ и полный отдых. Если есть возможность, закажите массаж всего тела или лица и шеи, или хотя бы плечевой зоны. Такой массаж, когда тело чистое и разогретое, принесет наибольшую пользу.

Что необходимо взять с собой в сауну? Какая должна быть минимальная «экипировка»? Чтобы ничего не забыть из того, что необходимо взять с собой в сауну, начните собираться заранее, с вечера, если посещение сауны запланировано на утро, или хотя бы за 2 часа до сеанса, если он должен быть после обеда или вечером.

Заранее приготовьте сбор трав для витаминного чая, мед и лимон, домашние скрабы, приготовьте маски для лица и тела. Проверьте, не забыли ли тапочки, шапочку или полотенца.

Лучшей шапочкой для сауны считается войлочная − их сейчас продают в большом ассортименте. Но, по моему мнению, они больше подходят для мужчин, выполняя свою основную функцию: защищают голову от перегрева. Они так же подойдут для женщин, у которых короткие или длинные волосы − в этом случае волосы будут защищены от перегрева. Но обладательницам волос средней длины такие шапочки не подходят: под шапочку их убрать не выйдет, и концы волос перегреваются под воздействием высокой температуры в сауне.

В таком случае шапочку для сауны можно сшить самостоятельно, лучше с флиса, подобрав с помощью интернета дизайн, форму и даже цвет. В ней вы будете непревзойденным и индивидуальной. Кроме того, такая шапочка не только спасает кожу головы от перегрева, но и полностью закрывает волосы и так же удобна для масок: ничего не стекает и не мешает посещать парную с маской для волос.

Тапочки для посещения сауны так же непросто выбрать: они должны быть не только удобными и красивыми, но, самое главное, не скользить по мокрому полу. Это очень важно, ведь в противном случае посещения сауны может превратиться в опасный слалом на полу. Так что подбирать их придется «наугад» (заодно проверите, везет ли вам, и если да, то купите лотерею и станете миллионером!) ☺ Однако перед походом в сауну обязательно проверьте тапочки дома, в ванной, если подошва скользит по мокрой ванне, значит это обувь опасная для сауны.

Для посещения сауны вам также понадобится большое махровое полотенце, которое убережет вашу нежную и привлекательную для мужчин часть тела от ожогов в парной. Необходима также большая простыня, в которую удобно кутаться после душа, чтобы комфортно проводить время за чаем во время отдыха, с масками для лица, зоны декольте и тела. Лучше, если их будет две, чтобы можно было чередовать и наслаждаться сухостью и комфортом.

И непременным предметом в сумке для сауны должен стать термос с травяным чаем. Заваривать лучше лечебные травы, такие как мелисса, мята, зверобой, листья смородины и малины, шиповник. Такие витаминные чаи не только компенсируют потерю влаги, но и будут способствовать обильному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма, очищению кожи. Если дополнить такой чай долькой лимона и ложечкой меда, то количество витаминов и минералов в напитке почти удвоится.

За те 2 часа, которые обычно длится сеанс в сауне, вы сможете сделать 5 − 6 заходов в парилку, отдохнуть за чаем в хорошей компании, очистить не только тело, но и душу. Однако злоупотреблять этим удовольствием не стоит! Раз в неделю − оптимальное количество посещений сауны. Более частые визиты, за редким исключением, пользы не принесут. Если любовь к сауне слишком большая и разумные аргументы не действуют на «голос тела», следует уменьшить температурный максимум и время пребывания.

Если мы уже говорим о том, как правильно ходить в сауну, стоит упомянуть и то, чего нужно избегать.

Итак, этого делать в сауне не стоит:

• Принимать алкоголь, хотя он иногда и «приятно» скрашивает досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивается сердечным приступом.
• Пить холодные напитки, поскольку они замедляют потоотделение. Лучше всего отдать предпочтение теплому чаю.
• Принимать пищу, поскольку в сауне кровь оттекает от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. Сауна не принесет радости: тяжесть в желудке будет вашим спутником.
• Посещать сауну, если самочувствие оставляет желать лучшего (будь то насморк, начальная стадия гриппа или проблемы с желудком). Особенно, если это недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением.

Следуя нашим советам и слушая свой организм, после очередного сеанса вы почувствуете себя на десяток лет моложе, чистыми до блеска и настроенными на яркую жизнь!

Легкого пара! ☺

Правильное охлаждение после бани и сауны

Охлаждение после парной выполняет сразу несколько функций. Это и элемент закаливания, и хорошая гимнастика для сосудов, и способ быстро привести температуру тела к физиологической норме. Но остывать после парной нужно в соответствии с определенными правилами, пренебрежение которыми может быть чревато негативными последствиями – от простуды до гипертонического криза.

Главное правило – понижать температуру тела необходимо быстро, но плавно. Учитывать при этом необходимо и телосложение человека, и его здоровье, и вид парной – сухая сауна или влажная баня. В сауне лучше начинать охлаждаться прямо в парной – обливание тепловатой (30–33°) водой смоет с тела пот, затем можно медленно погрузиться в бассейн с температурой 15–18°. В воде тело равномерно отдает тепло, и охлаждение происходит быстро и плавно. После бани лучше несколько минут оставаться в более прохладном предбаннике, затем принять душ и только потом отправляться в бассейн. Для людей старше 60, полных или страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями охлаждаться нужно очень медленно, лучше под теплым душем или в предбаннике.

Если бассейна нет, то можно охладиться под душем, постепенно снижая температуру от 20° до 5–7°. Так можно избежать резкого спазма сосудов и скачков давления. Самый знаменитый способ охлаждения – ныряние в сугроб или обливание водой сразу после парной – это экстрим, доступный только абсолютно здоровым и тренированным людям до 60 лет, так как резкое воздействие холода может привести к рефлекторной остановке сердца или сильному повышению давления. По этой же причине нельзя и нырять в бассейн, особенно вниз головой.

Если при сауне или бане есть снежная комната, то после парной и прохладного душа для охлаждения можно использовать и ее: температурный контраст и растирание тела снегом – хороший способ закаливания, тренировки для сосудов и SPA-релаксации. Посещать снежную комнату лучше до или в промежутках между заходами в парную, а вот завершать поход в сауну лучше все-таки в бассейне, чтобы избежать переохлаждения. Более экономичный аналог снежной комнаты и источник снега (чешуйчатого льда) в спа-комплексе — это специальный ледогенератор.

Второе правило охлаждения – восполнение потерянной жидкости. Пить нужно после парной теплые травяные отвары (боярышник, липовый цвет, шиповник), черный или зеленый чай, соки, минеральную воду без газа – теплая жидкость лучше усваивается и хорошо утоляет жажду. Пить нужно небольшими порциями, но часто. А вот спиртные напитки, даже пиво – категорически противопоказаны, так как они увеличивают нагрузку на сосуды, и возможны серьезные последствия в виде инсульта или инфаркта миокарда.

Читайте также:

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Польза инфракрасной сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Оборудование для снежной комнаты

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Сауна после фитнеса: польза и противопоказания

Стоит ли ходить в сауну после фитнеса? Сколько сидеть в хаммаме перед бассейном? Будут ли меньше болеть мышцы, если провести полчаса в парной? Члены клубов ФизКульт часто задают такие вопросы. Мы обратились к руководителю направлению восстановительного фитнеса и элит-тренеру Физкульт Спорт Елене Светкиной, чтобы она рассказала основные правила посещения сауны и хаммама для фитнес-активистов. Читайте наш новый FitБлог и…с легким паром!

Зачем ходить в сауну/хаммам?

Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Это не просто место для омовения и оздоровления. Здесь принято встречаться с родными, друзьями и проводить время за приятным общением. Согласны? Тогда я вас удивлю: посещение сауны или хаммама условиях фитнес-клуба значительно отличается такого от похода!

Бесспорно баня – один из лучших способов закаливания. Положительный эффект от посещения парилки стимулирует укрепление иммунитета и обеспечивает профилактику многих заболеваний, а именно:

• Влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию глубоких сосудов, сосудов дистальных отделов конечностей;
• Обеспечивает отшелушивание ороговевших частичек кожи;
• Нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
• Ускоряет обмен веществ;
• Снимает воспалительные процессы в носоглотке;
• Улучшает работу дыхательной системы;
• Является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• Способствует психо-эмоциональному равновесию;
• И помогает достигнуть определенных фитнес-целей.  

Противопоказания для посещения парной

Говоря о пользе, я обязана предостеречь членов клуба с возможными противопоказаниями к посещению сауны или хаммама. Прошу внимательно относиться к своему здоровью и проконсультироваться с врачом перед тепловыми процедурами, если у вас есть что-то из нижеперечисленного.

• Стенокардия, ИБС (ишемическая болезнь сердца), гипертония
• Повышенная температура тела (выше 37,50)
• Онкологические патологии
• Открытые раны, воспалительные заболевания кожи
• Период обострения имеющихся заболеваний внутренних органов
• Острые инфекционные процессы
• Варикозное расширение вен, наличие тромбов, тромбоэмболии
• Эпилепсия
• Психические заболевания
• Ранний послеоперационный период
• Беременность и в период менструации

Кому нужна парилка в фитнес-клубе?

Иногда своим клиентам, которые хотят увеличить подвижность в суставах после травмы, я рекомендую посещать сауну хаммам до каждой тренировки для пассивного разогрева мышц, подготовки к миофасциальному или ручному массажу и более мягкой разработки пораженного сустава (если нет сильной боли).

Желающим снизить вес и скорректировать фигуру не стоит идти в парилку после интенсивной физической нагрузки. Поскольку после такой тренировки организм обезвожен, повышается артериальное давление и учащается пульс, посещение сауны может привести к спазму сосудов и соответствующим последствиям (наиболее опасные это инсульт и инфаркт). Зачем дополнительно нагружать сердце? Помните – во всем нужна мера и здравый смысл.

Тем, кто занимается для поддержания физической формы и стремиться увеличить двигательную активность, я бы рекомендовала один недлительных заход в парилку после неинтенсивной физической нагрузки. Это хорошая возможность быстро и эффективно восстановить натренированные мышцы, ускорить процессы выведения продуктов распада, снять усталость и т.п.

Членам клубов, поставивших цель набора мышечной массы, следует избегать посещения сауны или хаммама после тренировки, так как эти визиты могут снизить скорость нарастания мышц. Во время тренировки вы тратите силы и время, чтобы проработать мышцы, «нагнать» к ним кровь, а в парилке происходит отток крови к кожным покровам. И нужный эффект утрачивается.

Во всех случаях рекомендую контролировать показатели артериального давления до и после посещения парилки. И при возникновении вопросов обязательно обращаться к своему тренеру, куратору, врачу.

Я всегда советую выделять для похода в сауну, хаммам или баню один день в неделю. Важно, чтобы в этот день не было тренировки или иной серьезной нагрузки. Тогда положительный эффект тепловой процедуры не принесет вреда здоровью.

Правила пользования сауной

Настоящие Правила устанавливают порядок пользования сауной, бассейном, джакузи и направлены на обеспечение безопасности клиентов и их здоровья.

1.1. При посещении сауны клиент обязан соблюдать настоящие правила.
1.2. Клиент допускается до посещения сауны только при согласии с настоящими правилами, правилами пользования сауной и бассейном.
1.3. Клиент может посетить сауну после внесения 100% предоплаты согласно прейскуранту.
1.4. Каждый посетитель несет личную ответственность за состояние своего здоровья и за здоровье находящихся с ним детей во время посещения сауны и пользования бассейном. За травмы и несчастные случаи, связанные с нарушением правил пользования сауной и бассейном, администрация ответственности не несет.
1.5. Клиент несет ответственность за сохранность и порчу имущества/оборудования сауны. В случае порчи клиент выплачивает полную стоимость испорченного имущества согласно прейскуранту
1.6. Администрация вправе вызвать охрану в случае, если посетители не соблюдают настоящие правила и общественный порядок.
1.7. Администрация не несет ответственности за личные вещи (драгоценности, часы, деньги и пр.), оставленные клиентом во время посещения бани.
1. 8. Администрация вправе отказать в посещении бани лицам, находящимся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также любому клиенту без объяснения причины.
1.9. Администрация вправе прервать сеанс посещения бани, если клиенты нарушают данные правила. При этом возврат денежных средств за неиспользованное время не производится.

Правила пользования сауной

1. Запрещается самостоятельно включать, выключать или регулировать температуру сауны (она работает в оптимальном для всех режиме 80-95°С).
2. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха. Не мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы
3. Перед посещением сауны снимите макияж, контактные линзы, украшения и часы.
4. В сауне запрещается использовать крема, скрабы и масла для тела.
5. Запрещается использовать ароматические добавки для сауны.
6. Запрещается поливать камни смесями с ароматическими добавками.
7. За несоблюдение правил установлен штраф, согласно прейскуранту.
8. На голову надо надеть легкую шерстяную шапочку или синтетический платочек, обувь в сауну не надевают.
9. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя общее пребывание в парной не должно превышать 35-40 мин.
10. В первый заход рекомендовано пробыть в сауне не более 10 минут, при этом не производить никаких лишних движений. Находясь в сауне, надо контролировать свое самочувствие.
11. Передвижения по сауне должны быть осторожными, во избежание падения на скользком полу (пот, остатки шампуня и мыла и пр.).
12. После первого выхода из сауны нужно сразу окунуться в бассейн с холодной водой или встать под холодный душ. При этом в бассейн надо заходить постепенно, а не нырять.
13. Длительность второго пребывания в сауне чуть больше, чем в первом случае — 10-12 минут. После снова следует принять холодный душ, а затем горячий, при этом можно вымыть голову с шампунем. Завершая процедуру, рекомендуется выпить чай с травами или лимоном.
14. Более трех раз в сауну заходить не следует. В заключение нужно отдохнуть минимум полчаса для восстановления нормальной температуры тела.
15. Каждый посетитель несет личную ответственность за состояние своего здоровья во время посещения бассейна.

Правила пользования бассейном, джакузи

1. Перед пользованием бассейном или джакузи, посетитель обязан вымыться с мылом под душем.
2. Не допускается втирать в кожу различные кремы и мази перед пользованием бассейном.
3. Дети до 14 лет, пользоваться бассейном, должны только в сопровождении взрослых.
4. Перед спуском в бассейн необходимо снять обувь.
5. Для спуска в чашу бассейна необходимо пользоваться лестницей. Опускаться нужно, не спеша, держась за перила.
6. Не допускается попадание в чашу посторонних предметов – это может вывести из строя оборудование бассейна.
7. Передвижения по помещению бассейна должны быть осторожными, во избежание падения на скользком полу (вода, остатки шампуня, мыла и пр.)
8. Запрещается:

— Находиться в зале бассейна в верхней одежде и уличной обуви.

— Пользоваться бассейном в нетрезвом виде.

— Вносить в бассейн или ставить на бортик стеклянную посуду и стеклянные предметы (шампуни, одеколоны, маски для подводного плавания и т.д.) и бритвенные принадлежности;

— Прыгать в бассейн.

— Бегать, толкаться и играть на территории бассейна.

— Находиться на воде без шапочек.

— Плавать в ластах.
9. Посетители с инфекционными и кожными заболеваниями не могут использовать бассейн.
10. Просьба бережно относиться к оборудованию (за порчу оборудования взимается плата в размере его стоимости, расходов по закупке и установке).
11. Каждый клиент несет личную ответственность за состояние своего здоровья во время посещения бассейна

Идеальная последовательность использования услуг в SPA-центре

Вы уже наверняка знаете, что в спа-центре нужно вести себя тихо, выключить мобильные телефоны и уважать конфиденциальность и личное пространство других людей. Но знаете ли вы правильный порядок использования SPA и оздоровительных услуг?

Многие ошибаются, когда например, мокрыми после купания в бассейне, отправляются прямо в сауну или после сауны направляются прямо в паровую баню. Мы предлагаем вам изучить идеальную последовательность, чтобы помочь вам в будущем, правильно наслаждаться спа-центром и, следовательно, давайте начнем с начала!

Соляная комната – Гостиница «Радан», Пролом-Баня

По прибытии в SPA-центр, пока мы еще сухие, сначала используем соляную комнату. Согласно исследованиям, одно пребывание в ней равносильно 3-4 дням, проведенным на море, если иметь ввиду её польза для дыхательных путей. Взрослые могут провести в соляной комнате до 40 минут, а дети – 20 минут.

После соляной комнаты можно использовать бассейн. Температура воды обычно составляет около 28-30 градусов, за исключением бассейна с термальной водой, который часто бывает теплее.

Бассейн – Гостиница «Ирис», Златибор

Сами вы уже выберете, будете ли вы просто отдыхать в бассейне, или поплаваете вдоволь, если размеры бассейна это позволяют. После выхода из бассейна, сразу в душ.

При помощи душа мы очистим кожу от химикатов и примесей, находящихся в бассейне, поскольку не хотим, чтобы их испарения позже сопровождали нас в сауне. Не забывайте, что и перед входом в бассейн вам также необходимо принять душ, но это можно сделать ещё в номере, прежде чем приходить в SPA-центр. Таким образом смываем с тела следы духов, дезодорантов и других загрязнений.

Далее идут теплые скамейки, так называемые кальдариумы и тепидарии. Их обычно используют для расслабления мышц и согревания тела перед входом в сауну. Температура их поверхности составляет около 36-40 градусов. Стоит использовать их в течение 15-20 минут.

Тепидарий – Гостиница «Елак», Луковска-Баня

Когда наше тело привыкнет к более высокой температуре, приходит время сухими и с полотенце посетить сауну. В сауне тело выпускает вредные вещества из организма и избыток жидкости. Для этого хватает около 15 минут. После выхода из сауны, следует снова принять душ, но рекомендуется использовать более прохладную воду из-за кровообращения. Мы советуем вам никогда не использовать горячую воду для душа после сауны, это сделает больше вреда, чем добра вашему телу. Важно остыть после сауны.

Сауна – отель «Гранд», Копаоник

Для дополнительного охлаждения рекомендуется немного поплавать в бассейне.

А затем – Его Величество, Джакузи! Для многиз является фаворитом, и нет ничего слаще, когда после всего вышеперечисленного получаете подводный массаж в горячей воде. Стресс и напряжения больше не существуют.

Джакузи – гостиница «Меркур», Врнячка-Баня

В самом конце, можно воспользоваться паровой баней, а затем опять принять душ и отдохнуть на шезлонгах с хорошей книгой.

Паровая баня – отель «Premier Aqua», Врдник

Смартфоны, хотя и не запрещены, обычно не используются в SPA-центре, с целью полностью расслабиться и отдохнуть от всех забот и информаций.

Теперь вы точно знаете, в каком порядке следует использовать оздоровительные процедуры в СПА-центре. Когда вы попробуете наши советы, напишите нам о своих впечатлениях.

Если у вас есть свой любимый порядок и ритуал, не стесняйтесь поделиться с нами в комментариях.

Зачем посещать сауну? | Passion.ru

Чтобы ваше посещение сауны было полезным и приятным, необходимо соблюдать некоторые правила. Нужно приготовить с собой некоторые необходимые вещи – это должны быть чистая хлопковая простыня, банное полотенце, моющиеся сандалии или шлепанцы, специальная шапочка. Все эти предметы можно приобрести в специальных отделах для саун и бань.

Если посещение сауны вы хотите сочетать с косметическими процедурами, заранее приготовьте маски и скрабы, крем для тела, который будете использовать.

В сауне организм теряет много жидкости, поэтому возьмите с собой чай, чистую воду или настои трав для питья. Можно использовать отвары ягод, компоты, разбавленные теплые соки. Стоит воздержаться в сауне от употребления алкогольных напитков и газировки, сладких соков.

Перед посещением сауны не рекомендуется плотно есть – легко перекусите овощным супом или творогом с фруктами. Не стоит устраивать в сауне застолий с плотной и жирной едой и спиртным, как делают многие отдыхающие, тогда сауна вместо пользы принесет вред: сочетание плотной еды, алкоголя и жары – это удар по организму. Перед самим походом в сауну нельзя много тренироваться в усиленном темпе.

Не надевайте в сауну линзы и украшения: они могут сильно нагреться, расплавиться и вызовут ожоги. Посещайте сауну в обнаженном виде, купальники и плавки негигиеничны.

Перед входом в парную

Перед тем, как входить в парную, нужно вымыть тело под душем, но мочить волосы не следует. Не нужно мыть кожу с мылом, чтобы не смывать защитную пленку, она защитит кожу от пересушивания в условиях высоких температур. После душа тщательно вытрите тело от воды, тогда в парной оно будет нагреваться равномерно.

Нельзя мазать тело кремом, это нарушит кожное дыхание и забьет поры. Зайдя в парную, наденьте шапочку.

Как долго париться и отдыхать?

При посещении сауны не нужно торопиться – идеальным временем для процедуры является трехчасовой сеанс, особенно полезно это во второй половине дня, после 15-17 часов, или вечером. Помните, что тело после сауны требует отдыха.

Самым оптимальным является три захода в парилку с периодами отдыха, это наиболее полезный ритм процедуры, смена высокой и низкой температуры действует наиболее эффективно.

Первоначально садитесь на нижние полки – там температура обычно до семидесяти градусов, а на верхних полках температура может достигать и сотни градусов. Важно всем телом находиться в одной тепловой зоне – лежать на полке, подстелив под себя полотенце или простыню. В сауне необходимо дышать носом и не разговаривать.

Оставаться в парилке необходимо столько времени, сколько вы будете чувствовать себя там комфортно, но если вы впервые пришли в сауну, ограничьтесь временем в пять-десять минут и выходите. Охладитесь под прохладным душем или окунитесь в бассейн, выпейте чашку чая или полезного напитка.

Затем отдохните – тело должно полностью остыть, обычно отдых после парилки должен быть равен или дольше по времени, чем посещение парилки. Бассейн – очень приятный и эффективный способ размять мышцы и охладить тело после парилки: благодаря смене температур и активности, из мышц выводятся продукты обмена и улучшается их тонус.

Противопоказания для сауны

Однозначно не стоит посещать сауну будущим мамам в любой срок беременности – высокая температура может спровоцировать выкидыш или отслойку плаценты. С осторожностью необходимо посещать сауну при кожных болезнях – в острую стадию временно можно отказаться от посещения, а при сухости кожи — сократить время пребывания в парилке.

Сердечникам сауна не противопоказана, но температура в парилке должна быть ниже обычного.

Сауна как средство красоты

Как пользоваться сауной и парной в спа-салоне

Нет ничего лучше, чем «день в спа». Необходимо уделить немного времени себе, и многие спа-центры предлагают больше, чем просто процедуры, такие как бассейн, сауна и парная. Но как правильно пользоваться этими удобствами? Первое, что вы хотите запомнить при посещении спа, — это основной цикл: нагревание, охлаждение, отдых, повторение.

Что надеть
Перед тем, как приступить к тепловому режиму, вам следует предпринять несколько шагов для подготовки.Сауна — это место для расслабления и самоанализа, поэтому вам захочется сменить одежду, даже нижнее белье, на что-то вроде специальной «униформы» для сауны. Собственная униформа должна правильно настроить вас и позволить вашему телу свободно потеть. Вы можете носить только полотенце или купальник, в зависимости от ваших личных предпочтений (и политики вашего спа). Следует иметь в виду, что высокие температуры и масла для тела могут в сочетании друг с другом уменьшить цвет и эластичность эластичных волокон.Если вы собираетесь надеть купальник, наденьте более старый.

Душ
Согласно SaunaScape, «Перед тем, как войти в сауну или парную, вам необходимо принять душ, чтобы очистить кожу от любых химикатов, грязи, масел, антиперспирантов, духов и косметики, которые остались на вашей коже или застряли. в твоих волосах. В бассейне вы оставите все на своей коже в воде. В жаркой сауне запахи на вашей коже могут негативно повлиять на восприятие окружающих, а загрязнения с вашей кожи могут попасть в кровоток через пот.”

В Азии очищение вашего тела перед сауной или джакузи — это ритуал, который очищает ваш разум от стрессов перед тем, как вы войдете в горячую сауну. Помните об этом, когда принимаете душ. Не забудьте надеть купальник, чтобы снять его во время душа.

Сушилка для полотенец
Это очень важно, если вы собираетесь использовать сауну или парную. Вода действует как очень хороший изолятор. Если вы оставите на теле водяную пленку, это снизит скорость нагрева и потения.

Нагрев
Пришло время применить тепло: это предназначение саун и парных. Какой из них выбрать в первую очередь, зависит от вас. Нам нравится начинать с сухой сауны на первом этапе и переходить к более влажным паровым баням, поскольку мы проводим там свое время. Возможно, вам больше понравится наоборот.

В сауне или парилке верхние полки более горячие, чем нижние. Многие люди обнаруживают, что лежа на скамейке, их тело нагревается более равномерно, чем сидя на скамейке.Однако для себя и других сядьте или лягте на полотенце. Если вы ходили в сауну в тапочках или сандалиях, оставьте их на полу. Это сохранит их в прохладе и предотвратит перенос всего, что было на полу, на скамейки.

Когда вы сидите на жаре, вы почувствуете, как поднимается жар вашего тела, а затем все тело должно вспотеть. Постарайтесь оставаться в комнате, пока это не произойдет. Большинство людей считают, что это происходит примерно через 5-15 минут. Когда вы насытились или если вам неудобно, прислушайтесь к своему телу и уходите.Если вы легли, подождите минуту или около того, чтобы ваше кровяное давление выровнялось, прежде чем вставать.

Cool Down
Когда вы покидаете жару, вы должны ощущать это тепло по всему телу, ваше сердце колотится, как будто вы только что пробежали милю, и пот льется по коже. Теперь вам нужно остыть, чтобы вывести излишки тепла из тела. Вы можете охладиться, приняв холодный или теплый душ, искупавшись в бассейне или даже закутавшись в одеяло, полотенце или халат и давая теплу медленно выходить из себя.

Отдых
После того, как вы остынете, вашему телу нужно время, чтобы его температура выровнялась, а частота пульса и артериальное давление вернулись к норме. Используйте это время, чтобы выпить немного воды, сделать массаж или скраб для тела, или просто сядьте и подумайте, помолитесь. Надеюсь, в вашем спа-салоне есть зона отдыха, где вы можете посидеть.

Повторить
Одного прохода через термостаты никогда не достаточно. Большинство людей рекомендуют два-три раунда. Циклическое движение вашего тела через жару и холод — это упражнение для вашей кожи и системы кровообращения. Просто не забудьте остыть, отдохнуть и избежать обезвоживания перед началом следующего раунда.

Завершение работы
Когда вы насытились, вы должны уйти в конце фазы отдыха. Дайте телу остыть и прекратите потоотделение. Некоторым людям нравится принимать полный душ с мылом и шампунем, чтобы помочь им остыть и подготовиться к возвращению в общество. Другие верят в простое ополаскивание, поскольку масла, выделяемые вашим телом на кожу и волосы, лучше любого лосьона или кондиционера.

Когда вы снова оденетесь, вы почувствуете, как повседневная жизнь возвращается к вам. Будем надеяться, что потраченное время поможет вам лучше пережить остатки дня или поможет вам хорошо выспаться этой ночью.

Горячие советы от саммита знатоков сауны

Греческий врач Гиппократ, возможно, был первым поклонником сауны. Можно представить его, около 400 г. до н.э., сидящим в крохотной комнате без окон, обогреваемой горячими камнями, с каплями пота на лбу, и провозглашающим: «Дайте мне силу вызвать лихорадку, и я вылечу любую болезнь.

Но даже отец современной медицины кое-что узнал бы на первом в своем роде саммите Perfect Sweat Summit в марте, который собрал около 60 единомышленников со всего мира, занимающихся сауной, и все потели мелочами — и большой — в русской бане СПА ( баня или ) с видом на залив Сан-Франциско.

Саммит был организован фотографом из Сан-Франциско и писателем Миккелем Аландом, норвежским американцем, чья книга 1978 года «Пот» до сих пор считается окончательной историей купания в поту во всем мире; Грег Мога, предприниматель и поклонник сауны из Сиэтла, получивший право превратить книгу Аланда в документальный фильм; и Михаил Бродский, президент Линкольнского университета в Окленде, который 10 лет строил настоящий русский курорт своей мечты под названием «Архимедова баня».

Ученые, психологи, писатели, владельцы спа-салонов и руководители, президенты обществ саун, строители саун, парень по имени Бэрфут Тед и другие приехали из Финляндии, Канады, России, Миннесоты, Орегона, штата Вашингтон, Сан-Франциско и других мест, чтобы обсудить и обсудить практичность, психология, физиология, духовность и маркетинг тысячелетнего ритуала, который американское спа-движение, кажется, маргинализировало как второстепенное удовольствие.

Собирая мудрость этой уважаемой группы экспертов, которые вместе пережили десятки тысяч потов за свою жизнь, вот некоторые из их советов, которые помогут неофитам и опытным любителям сауны (и не забудьте проконсультироваться со своим врачом. перед тем, как сделать решительный шаг):

1. Хорошая сауна начинается с правильного отопления и размеров . Ристо Эломаа, президент Международной ассоциации саун. и уроженец Финляндии называет сауны, обогреваемые инфракрасными приборами, «прославленными тостерами для хлеба». Согласно спецификациям, изложенным специальной группой ISA в 1999 году, настоящая сауна содержит камни, нагретые принудительным горячим воздухом или дровами (он называет сауны с дровяным обогревом «Феррари саун»). Скамья должна располагаться на высоте не более 3,5–4 футов от потолка. Финское общество саун предлагает температуру от 176 до 194 градусов.Важен минимум 150 градусов; под ним бактерии будут плодиться и размножаться.

2. Считайте сауну духовным ритуалом — значит, никаких сотовых телефонов . И точно так же, как когда вы входите в церковь, мечеть, собор, храм или синагогу, нужно уважать других — и себя — быть как можно более тихими.

3. Иди голой и не стыдись . Многие, если не большинство, американцы считают табу носить костюмы на день рождения на публике, особенно в смешанной компании — даже в сауне.В Европе многие семьи саунятся голыми вместе без заеданий.

4. Найдите время . Оставьте два-три часа на то, чтобы впитать и интегрировать весь гештальт опыта. Это повлечет за собой цикл из трех повторений горячего и холодного. После быстрого душа, чтобы ополоснуть день, проведите в сауне от 12 до 20 минут. Затем окунитесь в прохладную воду на 5 секунд до того, что вы можете выдержать. Оттуда посетите джакузи или парную, если таковая имеется, или просто расслабьтесь при комнатной температуре в течение 15-20 минут.Повторите цикл еще два раза. По словам Ярмо Лехтола, главы Финского общества саун, страны с 5 миллионами человек и 3,2 миллионами саун, посвящение такого количества времени может быть самой сложной частью сауны для типичного американца, но постоянное и повторяющееся потоотделение дает огромную выгоду. О множественных преимуществах сауны сообщалось в таких профессиональных публикациях, как Американский журнал медицины и Обзор альтернативной медицины.

5. А теперь сделайте решительный шаг . Если вы не финн, может потребоваться нечто большее, чем эмпирические доказательства, чтобы заставить вас мчаться голым по замерзшей тундре и прыгать в ледяной пруд — или, в большинстве других случаев, бегать в полотенце через спа из сауны, чтобы поскользнуться. в холодный бассейн.Это требует уверенности в том, что этот, казалось бы, мазохистский акт полезен для вашего тела и является наиболее полезным способом закончить сауну. Но для тех, кто не верит, психолог Стивен Колмант из Нью-Мексико, автор книги «Терапия потом: руководство к лучшему самочувствию», предложил следующее: погружение после сауны в воду с температурой от 45 до 55 градусов уменьшает боль и воспаление и улучшает аллостатическое функционирование — способность организма достигать стабильности (или гомеостаза) посредством физиологических или поведенческих изменений, «кататься под ударами жизни», как он выразился — посредством активации нервных, гормональных и иммунологических механизмов.На более психологическом уровне он добавил: «Через такое подчинение и испытания человек становится смиренным и мудрее. Мы переживаем своего рода смерть и возрождение, а также более глубокое понимание наших ограничений и нашего потенциала ».

6. Будьте внимательны в сауне . Шон Маллен, доцент кафедры кинезиологии и общественного здоровья Университета Иллинойса, называет это «целенаправленным потоотделением». «Имейте в виду цель, — сказал Маллен, — о чем вы хотите подумать, обработать, решить, забыть.Когда вы входите в сауну, у вас есть два выбора: быть пассивным и позволить своему разуму блуждать, или уделять внимание жаре и тому, что вас беспокоит. Первое, вероятно, позволит вам оставаться там дольше, как показали исследования спортсменов на выносливость ».

Как сходить в сауну

Традиционную финскую сауну трудно воспроизвести на наших широтах. По сути, после термотерапии предусмотрены бег по снегу, купание в ледяном озере и, в конце концов, массаж березовыми ветками.В наших быстрых душах или ваннах в холодной воде поочередно пребывание в сауне, а по окончании расслабляющий массаж легко заменит ритуал Финляндия. Постепенный переход от сильной жары сауны к холодной ванне или душу с 90 ° C на 110 ° C используется для повышения эффективности терморегуляторного центра тела и создания настоящей гимнастики для сосудов.
Правильное потоотделение — это искусство, которому нужно научиться, чтобы вы получили максимальную пользу и не попали в стрессовую ситуацию вместо расслабления.

Как правильно сделать сауну

Если вы впервые делаете сауну, не бойтесь: жара вам не повредит, самое большее оставайтесь минут десять вместо двенадцати-пятнадцати, но не менее восьми, иначе ваше тело не успеет согреться в глубину.
Если вы чувствуете, что потеете, просто помните, что в тепле и сухости пот быстро испаряется.
Первые несколько раз вы будете потом потеть, потому что организм постепенно привыкает к этому за десяток занятий, и потовым железам требуется работать на полную мощность.
Важно успеть сделать это хорошо и спокойно на всех этапах, желание расслабиться и ни о чем не думать.
Что есть: в сауне не должно быть ни сытого, ни пустого желудка. Лучше всего съесть перед этим легкую закуску, например, йогурт или фрукты. Теплый чай или ромашковый напиток перед сауной поможет вам вспотеть. Обязательно и будет пить после сауны (никогда не алкоголь), никогда во время.
Все, что вам нужно взять с собой: 2 полотенца, чтобы вытереться после душа или ныряния для лежания или сидения на скамейках в сауне и халат, в который можно укутаться во время фаз отдыха.
Вы должны удалить все металлические предметы. Это не только предотвращает хорошее потоотделение, но и разогревание может привести к ожогам.
Перед входом в сауну следует принять горячий душ или теплую воду и умыться с мылом. Это не просто правило гигиены, это подготовка кожи с открытыми порами и расслабление мышц всего тела. Очень важно хорошо просушить перед входом в сауну, иначе потеть будет труднее.

Первый шаг в сауне: войдите в сауну в костюме, покрытом хлопчатобумажным полотенцем, сядьте или лягте, выбрав нижнюю скамейку, которая менее горячая, в следующих шагах вы также можете переключиться на более высокую скамью.Постоянство в сауне будет от минимум 8 до максимум 12-15 минут, не вставайте, никогда не стреляйте, но всегда очень медленно.

Следующий шаг — душ или погружение. Душ нужно принимать всегда и только с холодной водой. Горячая вода в это время будет означать усилие для вашего движения, а холодная вода вернет вас к нормальной температуре тела и укрепит кровеносные сосуды, особенно капилляры.
Совет: не идите и не принимайте душ прямо, мытье следует начинать с дальней стороны сердца, то есть с правой ступни, подниматься по внешней стороне ноги к колену, вниз внутрь, обратно обратно к ноге в пах и по всей наружной поверхности.
Та же операция на левой ноге, затем на руках до локтя, затем на плече, груди и лице в результате, последняя на спине. Вся операция очень короткая: всего несколько секунд.

Третий шаг: третий проход выполнять не обязательно, но если у вас есть время и вы хотите, чтобы вы имели большой опыт в сауне. Дальнейшие действия не увеличат пользы от сауны и вы можете устать, поэтому не рекомендуется.

Погружение: не забудьте полностью погрузиться в воду, включая голову, иначе у вас будет чрезмерный кровоток слева снаружи.Голова опускается до последнего, никогда не окунайтесь в бассейн сразу после сауны. Погружение в холодную воду для повышения тонуса и артериального давления очень полезно для страдающих низким давлением, но не рекомендуется для людей с гипертонией.

Отдых: Теперь вы готовы отдохнуть, даже на этом этапе это очень важно, прежде чем снова войти в сауну. В халате можно спать на диване и при необходимости укрыться одеялом.

Турецкая баня

Еще древние египтяне открыли благотворное воздействие пара и изобрели турецкую баню, получившую свое название от восточной традиции приготовления пара как настоящего ритуала очищения тела.Он эффективен для глубокой очистки, а также для борьбы со стрессом, ревматической болью, мышечным напряжением, бессонницей и воспалением дыхательных путей.

Облако пара и хорошего самочувствия: В турецкой бане температура составляет от 40 до 50 ° C. Влажность достигает 90-95%. Эта процедура делает вашу кожу более эластичной и сияющей.

Как практиковать турецкую баню

Для достижения наилучших результатов перед входом примите теплый душ, чтобы подготовиться к лучшему уходу за кожей, и выпейте травяной чай, чтобы усилить потоотделение.Кроме того, желательно делать клатч с перчаткой из конского волоса, чтобы стимулировать кровообращение и удалять мертвые клетки.

Оказавшись в турецкой бане, вы должны выбрать удобное и расслабляющее место. Пребывание не должно превышать 20 минут. Затем вы должны принять холодный душ (желательно с джакузи) и снова войти в турецкую баню на 15 минут или погрузиться на полминуты в холодную ванну. В конце обсушитесь, успокойтесь при комнатной температуре, лягте, накрыв одеялом, и расслабьтесь не менее 20 минут.Также не забывайте восполнять потерю жидкости из-за потоотделения.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Перед посещением сауны или турецкой бани всегда рекомендуется пройти медицинский осмотр, особенно если у вас низкое или слишком высокое кровяное давление, а также если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой или почек. Избегайте этих процедур во время беременности или менструального цикла.
Чтобы завершить путь к хорошему самочувствию, мы рекомендуем массаж, который полезен не только для расслабления, но и для восстановления энергетического баланса, необходимого для преодоления стрессов повседневной жизни.
Массаж после сауны или турецкой бани направлен на полное восстановление физиологической энергии.
В нем есть маневры, которые будут направлены на расслабление мышц, чтобы максимально расслабить человека, и маневры, разработанные для стимуляции определенных энергетических точек, которые позволят вам восстановить потерянную энергию.

Как посещать сауну — 9 шагов для получения идеального опыта финской сауны

Поделиться — это забота!

Сауна — это основная часть финской жизни, и финны знают, как ею правильно пользоваться.В стране, где проживает всего 5 миллионов человек, более 2 миллионов саун. Независимо от того, являетесь ли вы эмигрантом в Финляндии, путешествуете по Северным странам или просто интересуетесь традиционной сауной, вы должны хотя бы раз в жизни попробовать финскую сауну. Наш краткий гид проведет вас через самые важные шаги по использованию сауны.

Как в сауну

Сауна в Финляндии и в странах Северной Европы веками неразрывно связана с повседневной жизнью. Раньше женщины рожали в сауне — это было теплое и стерильное место в доме.В настоящее время это связано со здоровым образом жизни, отдыхом и общественной деятельностью. Ознакомьтесь с этикетом финской сауны и лучшими советами о том, как правильно пользоваться сауной, чтобы получить самые освежающие впечатления.

Типы саун в Финляндии

Прежде всего, определите, что это за сауна. У них есть небольшие различия в использовании.

— Дымовая сауна (savusauna)

традиционная баня на дровах, без камина. После того, как огонь погас, сауну проветривают, после чего ее можно использовать.Ваша кожа будет пахнуть дымом, но не волнуйтесь, сидеть в темной дымовой сауне без окон, как это делали люди давным-давно, — это уникальный опыт.

— Сауна на дровах

печь для бани топится дровами, обычно березовыми, так как она хорошо пахнет и хорошо горит. Мой любимый типаж. Все. Если есть шанс, попробуйте!

— Сауна электрическая

В

домах обычно есть электрическая сауна, поскольку ею легко управлять, некоторые печи (киуа) сохраняют тепло в течение долгих часов и могут использоваться более гибко.Дома (как у большинства финнов и общественных саун) есть такая печь.

— Лодка для сауны

Вы ищете что-то еще более особенное? В летние месяцы вы можете насладиться сауной на открытом воздухе на лодке! Большинство городов предлагают подобные услуги, просто поспрашивайте.

— Ледяное плавание

Зимний вариант сауны включает погружение в ледяную воду. Вы правильно прочитали. Погружение в воду с температурой около нуля градусов по Цельсию через прорубь (отсюда и название: плавание в проруби).Страшно и одновременно раскрепощающе. Вы можете узнать больше об этом здесь , как он себя чувствует впервые и что вам нужно знать о плавании в проруби. Уникальный опыт северной сауны.

Как пользоваться финской сауной — Советы по сауне

Правила финской сауны довольно просты.

0. Шаг: нагреть (если это твоя работа)

В общественной сауне, плавательных бассейнах, сауна будет предварительно подогрета для вас. Вам нужно только наслаждаться этим.

Если в вашем доме или доме есть собственная сауна, вам нужно управлять ею самостоятельно.
Если в вашей сауне есть дровяная печь, вам нужно будет развести огонь, чтобы согреть камни, а затем продолжать добавлять дрова.

Электрическая сауна проще в использовании, обычно вы нажимаете несколько кнопок — следуете инструкциям — и через 1-2 часа она достигает приятной температуры.

Вы можете стремиться к температуре воздуха от 80 до 90 ° C (° F), вы можете проверить ее по термометру на стене сауны.

1. Шаг: всегда избегайте обезвоживания (не с выпивкой)

Очень важно пить достаточно.Вода. Раньше вам приходилось ходить в сауну и пока вы ее посещаете.
Вы потеряете много воды из-за потоотделения, убедитесь, что у вас нет обезвоживания. Возьмите с собой бутылку с водой и доливайте ее при необходимости.
Алкоголь выводит воду из вашего тела. Питье пива или чего-нибудь покрепче — не самый эффективный способ избежать обезвоживания, и алкоголь также может повлиять на работу вашего очага.

2. Шаг Разденьтесь и примите душ — Этикет сауны Финляндии

Снимай одежду.Да это правильно. Финны обычно в сауне ничего не носят. Уважайте других, свое здоровье и безопасность, примите душ, чтобы очистить себя и смыть духи и макияж. Вашим порам это тоже понравится.

Финны ходят в сауну голыми, без одежды. Быть храбрым! Если вы чувствуете дискомфорт, оберните вокруг себя полотенце.

— Сауна для мужчин и женщин (по очереди): общественные сауны (обычно) предназначены либо для мужчин, либо для женщин (в бассейнах), или у них есть выделенное время, когда каждый пол может их использовать (в многоквартирных домах).

3. Шаг: возьмите полотенце для сауны

В общественных саунах есть одноразовые полотенца, но вы также можете использовать собственное (чистое) полотенце. У нас дома есть коврики для сауны. Ты сядешь на это.

4. Сядьте — выберите скамейку

В больших саунах скамейки можно найти на двух уровнях. Более высокие горячее. Выбирайте исходя из своих предпочтений и не стесняйтесь переезжать, если окажется слишком жарко.

5. Сбрызнуть водой камни (также известные как «лёйлы»)

Пар внезапно повысит температуру. Обязательно налейте одну ложку воды и дождитесь эффекта.Никогда не сливайте воду из ведра и не лейте воду на себя. Масла могли быть использованы для придания приятного запаха воде, и это могло вызвать неприятные ожоги.

6. Расслабьтесь.

Наслаждайтесь спокойствием или болтайте с друзьями. Будь счастлив. Расслабиться. Через 10-20 минут пора сделать перерыв.

7. Выйдите на улицу и остыните.

Вашему телу нужно время, чтобы остыть. Выйдите на улицу, окунитесь в холодную воду, прыгните в снег или просто примите холодный душ. Подождите и выпейте воды. Оставайтесь на улице примерно столько же времени, сколько вы были в сауне.
Эти циклы разминки и охлаждения имеют несколько преимуществ для здоровья. Они улучшают вашу сердечно-сосудистую систему и могут помочь снизить артериальное давление (после регулярного использования).

8. Возврат к следующему раунду (Шаг 5-7)

Снова в сауну, налейте воды на плиту, наслаждайтесь теплом. Повторяйте циклы столько, сколько у вас есть (вероятно, 1 час — хороший предел для начала).

9. Примите последний душ и завершите сауну

Дайте телу достаточно времени, чтобы вернуться к нормальной температуре.Не торопитесь, подождите с переодеванием. Быстрый душ не помешает вам вспотеть. Надевай одежду и пей больше. 🙂

1. Шапка для сауны.

Самое практичное изобретение. Ваша голова (очевидно) нагревается быстрее всех, и это помогает удерживать от нее тепло. Для девушки с длинными волосами это было просто волшебство. Мне гораздо больше нравится сауна.

2. Сиденья для сауны или полотенца для сауны

, если вы стали постоянным посетителем (или у вас есть сауна дома), возьмите одно из легко очищаемых сидений или просто используйте моющееся полотенце небольшого размера.

3. ароматизаторы эфирных масел

Мой любимый аромат — «терва» (деготь), но вы также можете насладиться лимоном, эвкалиптом или пивом. Проверьте это, чтобы узнать больше ароматов для сауны.

4. ‘vihta’

Вихта — букет из лиственных березов. Вы можете аккуратно растереть им и ударить им по телу для освежения. тебе стоит попробовать это. Вы можете создать его самостоятельно, но летом их продают и в более крупных магазинах.

Сауна с детьми

В Финляндии дети пользуются сауной с раннего возраста.Согласно исследованию общества саун, средний возраст первого посещения сауны составляет 4 месяца. Интересный факт о сауне: сауну посещали 12% малышей в возрасте 1 года.
Конечно, вы должны быть осторожны, так как маленькие дети не потеют и не регулируют температуру своего тела, как взрослые, поэтому короткие повороты без литья воды на плиту — это лучший способ начать.

Сауны в Финляндии

Где бы вы ни путешествовали по Финляндии, вы найдете множество общественных саун. В бассейнах есть сауны, но не стоит забывать и о специальных саунах и клубах ледового плавания.Не забудьте заглянуть в один из самых популярных ресторанов Хельсинки .

Указание по безопасности сауны:

Если у вас есть какие-либо заболевания или сомнения в использовании сауны, заранее проконсультируйтесь с врачом. Если вы почувствуете недомогание, немедленно покиньте сауну.

Поделиться — это забота!

Что первое: плавание или сауна? | Live Healthy

Elle Di Jensen Обновлено 12 мая 2018 г.

В вашем оздоровительном клубе есть все удобства: тренажерный зал мирового класса, все фитнес-классы, которые вы можете пожелать, бассейн олимпийских размеров и сауна.Возможно, вы еще не посещали сауну, если не знаете, как правильно ее использовать. Если ваш главный вопрос заключается в том, следует ли вам посещать сауну до или после купания, хорошая новость заключается в том, что нет правильного или неправильного.

Сначала плавание

Посещение сауны после плавания — это то, что вам нужно, чтобы расслабиться. Если вы сначала сделаете круги, ваша тренировка не будет мешать, а успокаивающая жара полезна для восстановления ваших мышц. Если вода, в которой вы плаваете, немного прохладная, сауна — идеальный способ согреть ваше тело, поскольку она помогает увеличить кровоток.

Sauna First

Если вы предпочитаете плавать после посещения сауны, вы будете рады узнать, что это вариант, который можно безопасно практиковать. В книге «Транскультурное здоровье и социальная помощь» говорится, что плавание после сауны может быть расслабляющим, но оно также может быть бодрящим, в зависимости от разницы температур между сауной и бассейном. Купание после вспотевания в горячей сауне охладит вас и разбудит.

Смешайте

Если вы хотите совместить плавание с сауной, вы в хорошей компании.Традиционная финская практика посещения сауны подразумевает попеременное времяпрепровождение в бассейне и сауне. Вы начинаете с 10 минут в сауне, затем попадаете в бассейн — не для агрессивного плавания кругов, а для того, чтобы двигаться в прохладной воде, пока ваш пульс не замедлится. Затем вернитесь в сауну еще на 10 минут, а затем проведите еще одно плавание от легкой до умеренной. Вы можете повторить последовательность еще раз или сделать это после второго плавания. Это зависит от того, сколько у вас времени и от того, чувствуете ли вы, что сможете проводить больше времени в горячем боксе.В своей книге 2013 года «Естественное исцеление» Линда Джонсон советует читателям всегда заканчивать с холодной части режима.

Будьте в безопасности

Независимо от вашего предпочтения в плавании и сауне, проводите занятия безопасно. Harvard Health рекомендует, чтобы сеансы сауны длились не более 15–20 минут за раз. Не забывайте выпивать не менее двух стаканов воды после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания. Поговорите со своим врачом, если вы планируете перейти в режим плавания / сауны. Хотя при нормальном состоянии здоровья это безопасно, но если у вас проблемы с артериальным давлением или сердцем, резкое изменение температуры при переходе от одного занятия к другому может вызвать проблемы.

Советы и факты для начинающих

Во всем мире существуют различные формы спа-культуры: бани, горячие источники, сауны, парные и многое другое. (Финская сауна)

Япония, например, известна своими онсэнами или природными горячими источниками, тогда как Турция имеет свои знаменитые хаммамы или бани. Что касается Финляндии, то их любовь к саунам находит отклик во всем мире. В конце концов, они — страна, которая изобрела эту форму удивительной общественной банной культуры.

Когда я посетил Финляндию на неделю, мне посчастливилось попробовать и стать свидетелем типичной финской сауны, и это был опыт, который был не только запоминающимся, но и освежающим!

Вам лучше знать, что, в отличие от того, как мы можем видеть сауны, финны НЕ рассматривают их как роскошь, а скорее как необходимый повседневный опыт, учитывая то, как это прочно вошло в их культуру и жизнь на долгие годы. Фактически, когда вы посетите Финляндию, вы сами убедитесь, что в каждой финской резиденции будет своя собственная сауна (исследования показывают, что в каждом доме есть в среднем 1 сауна).В отелях он всегда будет в подарок, и если вы путешествуете по региону, вы даже заметите эти небольшие деревянные хижины, которые либо рядом с домом, либо возле водоема.

Теперь, если вам когда-либо доводилось побывать в прекрасной стране Финляндии, обязательно посетите финскую сауну! И чтобы подготовить вас к этому опыту — , поскольку может быть сложно войти в жаркое место с незнакомцами и без одежды на — позвольте мне поделиться с вами некоторыми фактами и основными ноу-хау.
.

[box_title class = ”” subtitle = ”” subtitle_font_size = ”15 ″ font_size =” 23 ″ border_color = ”# ed2665 ″ animation_delay =” 0 ″ font_alignment = ”center” border = ”around” animate = ””] Финская сауна [ / box_title]

»Традиция

Трудно проследить точное происхождение финской сауны, однако можно предположить, что это «согревающее действие» возникло из-за естественного холодного климата страны. (Но, конечно, стоит отметить, что его популярность сохраняется даже летом!)

Что мы действительно знаем, так это то, что культура сауны распространилась на другие страны, когда европейские бани были разрушены во время Реформации в Скандинавии, и продолжала процветать в Финляндии с течением времени из-за большой универсальности, которой она обладала.Я говорю это потому, что в старину финны могли жить в сауне: они могли готовить еду на плите, лечить мясо, заботиться о своей гигиене и даже рожать в ней (поскольку это считается бесплодным среда). Из-за этого финны обычно сначала строили сауну, когда переезжали!

Сегодня финны посещают сауну не реже одного раза в неделю, поскольку считают ее местом для физического и душевного оздоровления. По правде говоря, у них есть поговорка, что в сауне надо вести себя (вести себя) как в церкви.Но это не значит, что они все жесткие и напряженные, поскольку вы увидите, как некоторые потягивают пиво в сауне.

Как бы то ни было, их привязанность к ней отлично проявляется, когда дело доходит до отпуска и бегства, потому что вы могли видеть, как финские семьи тащат свои мобильные / переносные сауны, если не ищут место для сауны за границей. Хотя, если у человека или семьи нет частной сауны в своем доме, финны часто ходят в общую общественную.

Теперь, когда вы приезжаете в деревню, если вас когда-нибудь пригласят в финскую сауну, лучше НЕ отказываться.Конечно, вы, , можете отказать , но это может разочаровать вашего финского хозяина (ов), потому что такое приглашение означает их принятие вас — это сама по себе честь. Так что, если вы когда-нибудь откажетесь, у вас должна быть для этого веская причина!

»Различные типы саун

В Финляндии есть разные типы саун, и их можно разделить на категории по строению или по используемой печи.

В первую очередь, это следующие типы:

Дымовая баня (Савусауна) . Это финская сауна без камина. Дрова сжигают в большой печи, чтобы заполнить комнату дымом. Огонь медленно угасает, когда сауна становится достаточно горячей, после чего дым медленно удаляется.

Сауна с дровяной печью. Это самый распространенный вид финской сауны за городом. Здесь используется металлическая печь с камнями наверху ( kiuas ), которые топятся дровами. Для этого типа предпочтительнее использовать березовую древесину из-за ее хорошего качества и запаха, и человек обычно сидит на высокой скамейке у потолка, где горячий пар быстро достигает их.Самое важное в такой сауне — достичь хорошего löyly — состояния, когда камни достаточно горячие, чтобы вы могли поливать их водой, чтобы поднимался пар.

Сауна электрическая. Как следует из названия, для этой сауны не нужны дрова. В основном в нем используются камни, которые нагреваются « с помощью электроники, » одним нажатием кнопки, и которые будут производить пар, когда вы поливаете их водой.

»Как пользоваться сауной

Вот полезное «приблизительное» руководство по использованию сауны в общественной финской сауне (которая применима ко всем другим видам сауны во всем мире, даже к частным).Конечно, в самой сауне есть инструкции, но это помогает заранее узнать, как проходит процесс сауны, не так ли?

1. Выпейте 1-2 стакана или бутылку воды за 30 минут до часа до посещения сауны.
.
2. Снимите всю одежду и примите душ, чтобы смыть жир и грязь с тела. (Некоторые финны в этот момент уже искупались бы в холодном озере!)

Я знаю, как странно, должно быть, ты входишь в общественную сауну с незнакомцами без своей одежды.Но уверяю вас, что финны считают это нормальным (как и японцы в онсэнсах, купающиеся в обнаженном виде). Так что да, здесь нет «сексуального» контекста. Если на всякий случай вы действительно не можете этого сделать, вы всегда можете прикрыться полотенцем во время посещения сауны; финны поймут, но, конечно, лучше всего снять полотенце, когда вы пойдете в сауну;)

.
3. Перед тем, как войти в сауну, возьмите полотенце, которое иногда можно получить бесплатно или взять напрокат.(Кто-то заходит в сауну с мокрой кожей, кто-то нет — это зависит от вас.)
.
4. Попав внутрь, вы увидите скамейки вдоль стен. Верхние самые горячие, а нижние самые крутые. В качестве первого таймера лучше всего выбрать среднюю скамейку — позже вы можете двигаться вверх или вниз, чтобы оценить свою переносимость жары. Разложите полотенце на выбранном вами месте и сядьте на него (это из соображений гигиены, а также потому, что скамейка может сильно нагреваться).
.
5. Вы заметите, что дышать в сауне немного неудобно. Не волнуйтесь, это нормально. Теперь, пока вы сидите на своем месте, некоторые люди поливают горячие камни водой, из-за чего образуется пар. Сначала будет очень тепло, но вы не обожжетесь. Если вам нравится это ощущение, не сдерживайтесь: не стесняйтесь поливать водой камни так часто, как вам хочется.
.
6. После 8-10 минут вспотевания выйдите и примите холодный душ.Максимальное время, в котором вы можете оставаться, — 15 минут; но не стесняйтесь выходить раньше, если вам некомфортно.

Помимо холодного душа, вы можете сделать это, как это делают финны, чтобы получить невероятную «спешку»: прыгнуть в холодное озеро (или зимой это называется ледяным плаванием, когда они вырезают дыру во льду; иначе , по снегу кататься можно!)

.
7. Охладитесь где-нибудь минут 10 и выпейте что-нибудь.

.
8. Вернитесь в сауну и снова согрейтесь (максимум 15 минут). На этом этапе вы можете попробовать финский vihta на плечах, так как ваша кожа более гладкая, чем когда вы впервые вошли. (Это пучок ароматной лиственной березы. Финны осторожно используют это, чтобы бить себя, как говорится. чтобы помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение.)
.
9. Повторите этот процесс потоотделения и охлаждения столько раз, сколько хотите! Некоторые финны могут часами находиться в сауне, но, поскольку вы новичок в этом, сделайте СТОП, когда у вас начнется головокружение.
.
10. Завершите сауну душем и дайте телу остыть.

»Прочие советы и факты

Помимо советов, которые я уже упоминал выше, вам следует знать еще кое-что:

• Для ясности, да, финны принимают сауны обнаженными. Но опять же: это все несексуальные и общественные сауны имеют отдельные секции для мужчин и женщин.
• Всегда не забывайте поддерживать водный баланс тела во время посещения сауны; тем не менее, алкоголь — это то, чего вам следует избегать! Кстати, в большинстве общественных саун вы можете принести свои напитки, если хотите.
• Настоящие финские сауны часто имеют тусклое освещение. Не добавляется никакой музыки или ароматов, кроме свежего запаха березы, чистого пара или натурального дегтя.
• Всегда приятно пойти в общественную сауну с местными жителями, поэтому обязательно говорите ДА, если они когда-нибудь вас пригласят! С другой стороны, просто возьмите с собой друзей и наслаждайтесь общением. Вы убедитесь в этом сами: сцена внутри сауны похожа на «кафе» — без кофе и еды, но более непринужденной болтовни и прочего.
• В конце концов, на самом деле нет строгих правил использования сауны, поскольку то, как вы ее используете, может меняться в зависимости от любого случая. Что в конечном итоге важно, так это то, что вы можете расслабиться и даже пообщаться, особенно если вы вступили в контакт с другими людьми (как финнами, так и не финнами).

»Где найти сауны?

Буквально МИЛЛИОНЫ из них разбросаны по Финляндии, вы обязательно увидите одного, если не приведете к одному. Как я уже говорил ранее, частная финская сауна есть не только почти в каждом доме, но и в отелях и корпоративных помещениях — , что на много.Поэтому, если вы отправитесь в город, вы можете либо воспользоваться сауной отеля, либо просто спросить, где находится местная общественная сауна.

А если вы когда-нибудь были в Хельсинки, я предлагаю сходить в Sauna Hermanni, , одну из 3 оставшихся общественных саун в городе, которая восходит к 50-м годам и даже выглядит так, будто застряла в 50-х! Всего за 10 евро для взрослых, 8 евро для студентов и 3 евро для детей вы можете насладиться их качественными печами IKI-Kiuas, а также их мягкой атмосферой, которая перенесет вас в путешествие во времени.
.
[box_title class = ”” subtitle = ”” subtitle_font_size = ”15 ″ font_size =” 20 ″ border_color = ”# ed2665 ″ animation_delay =” 0 ″ font_alignment = ”center” border = ”middle” animate = ””] ТОП-ТУРЫ ХЕЛЬСИНКИ [/ box_title]

• • •

Всего

Я уже много раз пробовал сауны и раньше, но настоящий финский способ создания сауны — это опыт, который вы обязательно должны попробовать хотя бы раз в жизни, особенно если вы побывали в Финляндии! (Кто знает, вы в мгновение ока пристраститесь к нему, как финны!)

Я не был слишком «финским» в своих выходках в сауне с тех пор, как струсил, прыгнув в замерзшее озеро или катаясь по снегу — будьте уверены, это пункт списка желаний, который я обязательно попробую, когда вернусь к Финляндия.Это обещание!

5 ВАЖНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ САУНЫ

В США миллионы владельцев бассейнов, и если вы один из них, то знаете, что бассейн в вашем дворе — идеальное место для вечеринок. Это летнее пространство, которое предлагает возможности для занятий, живописную обстановку и возможность для ваших гостей освежиться. Но это не все.

В зависимости от того, что включает в себя ваш задний двор, у вас есть несколько вариантов для веселья у бассейна. Если вы держали свой бассейн в секрете или хранили его только для семейного использования, самое время подумать об открытии домашнего оазиса и использовании его для одного из многих торжеств.

У вас уже есть пул, так зачем тратить деньги на другие места для вечеринок? Вместо того, чтобы планировать свой следующий большой праздник в другом месте, посмотрите, какие типы вечеринок идут рука об руку с плаванием на заднем дворе.

Выпускные торжества

Бассейн — идеальное место для детского сада, средней школы, старшей школы или выпускного вечера вашего ребенка. Учитывая, что большинство выпускных случается в июне, погода будет как раз подходящей для вечеринки у открытого бассейна.

Этот тип непринужденного празднования выпускников хорошо сочетается с столь же скромной едой: гамбургерами с барбекю, хот-догами и овощами. Или возьмите блюда на ступеньку выше и подавайте стейки, курицу или кебаб. Если у вас есть кострище, яма или камин во дворе, вы также можете перенести праздник со дня на ночь. Включите свет в бассейне, жарьте зефир на костре и продолжайте вечеринку столько, сколько захотите.

Праздники холостяков и холостяков

Даже если ваши друзья, возможно, проводили свои холостяцкие / холостяцкие вечеринки в клубе, некоторые будущие женихи и невесты не любят безумную ночь, чем вечер, наполненный друзьями и весельем.

Пригласите своих женихов или подружек невесты на луау, наполненный факелами в стиле тики, наполните бар у бассейна кокосами, которые вы можете наполнить своими любимыми напитками, или приготовьте партии морозных фруктовых напитков для своих гостей.

Празднование годовщины

Отпразднуйте годы, которые вы провели со своим супругом, устроив тусовку на заднем дворе. Если вы хотите чего-то меньшего, что меньше похоже на пикник и больше похоже на элегантное мероприятие, вам не обязательно приглашать своих гостей принести свои купальники.Иметь ввиду; Совершенно приемлемо устроить вечеринку у бассейна, которая не предполагает плавания в бассейне.

Иногда бассейн на заднем дворе — это скорее фон, чем занятие. Вместо того, чтобы приглашать своих гостей нырнуть, устройте вечерний / ночной праздник, который включает в себя изысканный ужин, дизайнерский декор, драпировку и безопасные для бассейна чайные свечи, которые вы плаваете по воде.

Юбилей может быть весело провести время на солнышке и купаться. Но это также серьезный праздник, который заслуживает более формального оформления вечеринки.Любой из этих типов мероприятий идеально подходит для обстановки у бассейна.

Детский день рождения

Если трата средств из детского фонда колледжа на дорогие спортивные комплексы и места для приключений на открытом воздухе не подходит для большого праздника вашего ребенка, идеальный день рождения на заднем дворе. Организуйте групповые мероприятия, например, водный баскетбол или полосу водных препятствий для развлекательной части вечеринки.

В отличие от занятий в бассейне только для взрослых, вам нужно убедиться, что у вас есть дополнительные руки на палубе для безопасности и наблюдения.Спросите заранее, дав родителям возможность сообщить вам, если их дети не умеют плавать. Если у вас есть дети, не умеющие плавать, или дети, которые боятся воды, организуйте для них другие занятия. Это может означать организацию эстафеты на заднем дворе или поделок, которые дети могут создавать, сидя на траве или в вашем патио.

Вам нужен пул сервис или новая установка? Афинский бассейн и спа может помочь наполнить вашу вечеринку бассейном вашей мечты. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать стоимость вашей установки.

.