Как правильно загорать на пляже: Недопустимое название

Содержание

Как правильно загорать на море – 12 полезных советов

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж — как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Содержание статьи

Подготовка к загару

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты.

Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Загрузка…

Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога — ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин — это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар.

Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

(Фото: shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

(Фото: Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото: unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

(Фото: j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.

0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

  • Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
  • Флюид — легкий крем.
    Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
  • Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
  • Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
  • Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
  • Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как «фактор защиты от солнца», а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

  • SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
  • SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
  • SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
  • SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото: unsplash.com / @korinori)

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

  • UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
  • PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
  • Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

  • сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
  • жирной коже нужен крем с минералами и надписью «некомедогенно».

(Фото: francisco_osorio / flickr. com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

  • I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
  • II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
  • III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
  • IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
  • V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
  • VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото: unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

  • Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
  • Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
  • Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
  • Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
  • А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото: unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

  1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
  2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
  3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
  4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
  5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

  • Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
  • Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
  • Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
  • Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Как правильно загорать на море?

Вот ждёшь этого заветного отдыха, как самое важное событие в своей жизни. Выбираешь курорт, оплачиваешь поездку, собираешься в дорогу, прибываешь… И вот они, долгожданное море и солнце. От радости и «солнечного голода» народ в первые же дни отпуска повально обгорает на пляже. Что сделать, чтоб не обгореть и сохранить драгоценный загар надолго?

Подготовка к солнечным ваннам.

Избавиться от старой шкурки.

Для того чтоб загар ложился более ровно и не обгорать на солнце, знающие люди рекомендуют примерно за неделю до поездки заняться скрабированием тела.

Можно посетить SPA-салон и сделать там эту процедуру. Или пойти с подружками в баню и там побаловать себя натуральными скарбами. А можно провести эту процедуру у себя дома.

Кстати, если не успели или забыли о подготовке кожи к солнышку, то по приезду на курорт можно посетить турецкий хамам – классная вещь. После него точно под солнцем можно даже спать – не обгоришь.

Полезные витаминки.

Для того чтоб кожа легче впитывала солнечные лучи и загар ровнее ложился, надо где-то за неделю до отпуска начать употреблять морковку и другие оранжевые овощи и фрукты.

Также, для лучшего состояния кожи начните пить витамины «А» и «Е».

Тренировочное посещение солярия.

Как это ни парадоксально, но перед тем как попасть на пляж нужно загореть. Как в том анекдоте: «Научись плавать, а потом я в бассейн воду налью». Вот так и тут.

На самом деле предварительное посещение солярия помогает впоследствии приобрести лучший загар на море. И тому есть несколько причин.

Первое: более темный цвет кожи – после солярия – уменьшает вероятность обгорания на солнце.

Второе: посещение солярия для кожи – это как репетиция перед настоящим солнцем. Клетки кожи, отвечающие за выработку пигмента меланина, как бы тренируются для более качественной своей работы. Потом, на море, меланин быстрее вырабатывается и, как следствие, загораете вы быстрее.

Как загорать на море.

Для того чтоб процесс загорания на море доставлял удовольствие, а не неприятные ощущения на коже надо придерживаться нескольких правил:

  1. Перед выходом на пляж обязательно следует смазать кожу солнцезащитным кремом. Так как его защитное действие начинается не сразу, а спустя несколько минут после нанесения. К тому же, пока будете добираться на пляж, вы же будете передвигаться по солнцу и уже можете сгореть. Не допускайте обгорания, если хотите ровный загар и здоровую кожу.
  2. Первые несколько дней старайтесь свести пребывание под открытым солнцем к минимуму. Кожица ещё бледненькая, незащищённая — быстро обгореть может. Обязательно используйте солнцезащитные средства.

Во сколько лучше и безопаснее загорать на море?
  1. На протяжении всего отдыха старайтесь находиться на пляже в безопасные часы: с утра до 11:00 и с 16:00 до вечера. Помимо этого, предпочтительней загорать в тени — пляжный навес, пляжный зонтик и так далее. Прямые солнечные лучи довольно агрессивны и можно быстро обгореть.
  2. Следите за тем, чтоб нанесенные на кожу солнцезащитные средства обновлялись не реже чем каждые два часа пребывания под солнцем. А также средство следует обновлять каждый раз как выходишь из воды.
  3. Не надо лежать расплывшейся лужицей на пляже всё время. Не забывайте переворачиваться и менять положение примерно каждые 10 – 15 минут. А ещё лучше — чередовать спокойное лежание на пляже с активным досугом: пляжный волейбол, прогулка у воды и так далее.
  4. Чем ближе к воде вы находитесь, тем быстрее загорите. Водная поверхность в этом случае работает как зеркало и отражает солнечные лучи, поэтому загореть у воды можно намного быстрее.

Что делать после пляжа.

  • Придя с моря обязательно искупайтесь в пресной воде. Плёнка из соленой морской воды создаёт на коже эффект теплицы и если кожа после загорания немного воспалена, то не искупавшись ситуация может ухудшиться. После принятия душа нанесите на чистую кожу успокоительный крем.
  • Солнечные лучи сильно высушивают кожу. Обязательно после пляжа не забудьте нанести на неё средство после загара, которое увлажнит и напитает полезными элементами.
  • Чтоб подольше сохранить золотистый цвет кожи продолжайте грызть морковку и другие оранжевые натуральные вкусности.
  • По приезде домой не надо увлекаться разными скрабами для тела, так можно быстро снять весь приобретенный загар.
  • Превратите загорание в удовольствие. Не надо торопиться загореть сразу и сильно. Будет только хуже. Помните, даже в загорании очень хорошо работает правило: “тише едешь — дальше будешь”! Удачи.

пошаговая инструкция с советами врачей

Черноморское побережье летом прекрасно. Вода в июне прогревается до оптимальных отметок. С каждой неделей желающих подрумянить свои бока все больше, но места всем хватает. За безопасностью следят спасатели, которые дежурят на пляжах с утра до самого вечера.

— Солнечные ванны принимать стоит дозировано. Особенно в Краснодарском крае, где ультрафиолетовые лучи очень опасны, — говорит главный врач Клинического кожно-венерологического диспансера Краснодара Михаил Глузмин. — Не стоит забывать, что влияют на длительность отдыха на пляже и некоторые лекарственные препараты. Например, антибиотики или обезболивающие усугубляют чувствительность кожи к свету. Это может привести к неминуемому ожогу.

Рассказываем, как правильно загорать на море с удовольствием и без вреда для здоровья. 


Пошаговая инструкция от дерматолога

1. Идти на пляж либо рано утром, либо вечером

Поход на море рекомендуется планировать в ранние утренние часы:

— В 10:00 уже лучше покинуть пляж, — говорит дерматовенеролог Михаил Глузмин. — Обеденное время под запретом для всех, кто беспокоится о своем здоровье. Выйти вновь позагорать лучше после 16:30.

Поход на море рекомендуется планировать в ранние утренние часы.
Фото: pexels.com

2. Чем светлее у вас кожа, тем меньше нужно находиться под солнцем

Выбирайте безопасные места на пляже для принятия солнечных ванн. Помните, чем ближе вы к воде, тем быстрее ваша кожа начнет румяниться. А все потому, что морская гладь — своего рода зеркало. Оно отталкивает солнечные лучи. Поэтому, если хотите красивый, а главное, безопасный загар, тогда стоит разместиться подальше от моря.

Светлокожим стоит находиться на солнце не более 15 минут утром и столько же вечером. По-хорошему, всегда прятаться под зонтиком.

3. Не пренебрегайте солнцезащитными средствами

Они спасут вашу кожу во время пекла. Лучше всего отдать предпочтение водостойким кремам, а еще лучше — спреям, которые равномерно ложатся на кожу. Если на улице облачно, то это не значит, что безопасно. Ваша кожа также подвержена воздействию ультрафиолета.

4. Смуглым — SPF 20, светлокожим — SPF 50

Те, у кого от природы кожа смуглая, могут приобрести крем с SPF 20-30. Этого будет достаточно, чтобы защититься. А вот «белоснежкам» нужно обращать внимание на средства не ниже SPF 50.

Чем светлее ваша кожа, темы выше должен быть показатель SPF.
Фото: Татьяна ЧЕРНИКОВА

5. Крем — каждые два часа и после купаний

— Солнцезащиту мы наносим как минимум за 20-30 минут до выхода на улицу, — поясняет Михаил Глузмин. — А все потому, что свои свойства средство проявляет через некоторое время. Обновлять же крем стоит каждые два часа или после каждого купания в море. Не экономьте крем и наносите его на все тело. Солнце коварно: очень часто от ультрафиолета страдают участки кожи, которые не на виду. Например, зона за ушами, под коленями.

У солнцезащитного средства, как и любого продукта, есть срок годности. Использовать один тюбик в течение пяти лет нельзя, поскольку крем теряет свои свойства.

Как правильно загорать на море: 10 правил красивого загара

Как друзья, родственники и коллеги могут понять, что вы отдыхали на море? По фото в Instagram – да, но часто основной визитной карточкой отдохнувшего человека является ровный, красивый загар.

Уверены, вы хотите иметь хороший загар. А знаете ли вы, как его достичь, не навредив здоровью, и при этом сохранить (идеально) до очередного отпуска? Мы подготовили десять правил загара на море, которые помогут коже обрести столь желанный бронзовый или шоколадный тон.

Советы для красивого загара

Правильно загорать – значит делать это постепенно, с умом и заботой о своем теле. Привлекательный оттенок кожи – далеко не только нахождение на пляже под палящим солнцем, но и тщательная подготовка, а также восстанавливающие процедуры после отдыха. 

Следуйте 10 советам, и роскошный загар обеспечен!
  1. Запомните: чем медленнее вы загораете, тем дольше держится загар. Начинайте с 15 минут в день, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Прятаться от ненужного ультрафиолета следует в тени деревьев или пляжного зонтика, но и там не забывайте про защиту!
  2. Делайте пилинг не по прилету на курорт, а за двое суток до поездки, чтобы кожа успела восстановиться и не сгорела.
  3. Загорайте до 11 утра и после 16 вечера. В обеденное время солнечный свет максимально вреден.
  4. Запомните: загар отлично берется за увлажненную кожу, поэтому в первые дни пользуйтесь кремом от загара с SPF минимум 30, начиная с 4-го дня, используйте крем для загара. Обратите внимание на средства в формате масел. Не забывайте пить много воды – увлажнение должно идти как снаружи, так и изнутри!
  5. Не загорайте натощак или непосредственно после еды.
  6. Алкоголь и загар несовместимы: после спиртного кожа становится чувствительна к солнцу и быстро сгорает.
  7. Первые дни не купайтесь подолгу, а выходя из моря, вытирайтесь насухо. Вода действует как увеличительное стекло, приумножая действие солнца.
  8. Собираясь на пляж, забудьте про духи и декоративную косметику: они сушат кожу и мешают загореть.
  9. Кепки, шляпки, панамки, платки и солнцезащитные очки – обязательный атрибут на отдыхе! Они помогут избежать ожогов и теплового удара.
  10. После пляжа принимайте теплый душ и наносите на кожу успокаивающий лосьон.

Если правильно загорать на море, следуя этим простым советам, то вы даже не узнаете, что такое красные пятна, ожоги, облезающая кожа, а хороший загар будет радовать вас еще очень долго!

 

сколько и когда, какие солнцезащитные средства взять на море

Уход за кожей после загара

Не пренебрегайте уходом за кожей после принятия солнечных ванн. Загар — это в любом случае стресс для организма, кожа становится сухой, обезвоженной и может шелушиться.

Восстанавливающие средства после загара есть во многих линейках солнезащитной косметики. Они увлажняют поврежденную и сухую после загара кожу. Применять их лучше на очищенную после душа кожу лица и тела ежедневно в период интенсивного загорания.

Секреты красивого загара

Поскольку долго загорать на солнце небезопасно, а иногда и просто некогда, можно дополнительно воспользоваться специальными средствами, которые закрепят и продлят Ваш загар без вреда для здоровья:

1. Средства-пролонгаторы загара.

Их еще называют усилители или активаторы загара. По сути это те же увлажняющие средства, которые наносятся после возвращения с пляжа. При этом они обладают одной дополнительной функцией — стимулируют проявление более темного оттенка кожи и продляют его сохранение. Есть во многих солнцезащитных линейках, например, популярны средства — усилители производителя Lancaster.  

2. Концентраты для искусственного загара.

Не путать с автозагаром. Это дополнительное средство к Вашему стандартному крему или лосьону для тела или лица. Способ применения — добавить несколько капель в крем, растереть и нанести на кожу как обычно. Уже на следующий день кожа будет иметь легкий оттенок загара. Эти средства удобно применять тем, кто не готов долго находиться под агрессивным солнцем, но приехать из отпуска бледным тоже не хочется.

Используйте каждый вечер в отпуске со своим обычным увлажняющим средством, и Ваш загар будет более насыщенным и красивым. Степень потемнения можно регулировать количеством средства. Рекомендуем обратить внимание на концентрат от Clarins.

3. Средства — автозагары.

Эта косметика представлена в широком ассортименте и призвана украсить Вашу кожу искусственным загаром. При этом автозагары могут красиво подчеркнуть и усилить приобретенную на море смуглость. Выбирайте те средства, котрые не придают коже оранжевого оттенка и не обладают ярко выраженным специфическом запахом. Ну и конечно, применяйте в меру.

Используйте эти небольшие секреты в дополнение к обычному отдыху на курорте, и здоровый красивый загар Вам обеспечен!

Стоит ли переплачивать за бренды

Ассортимент солнцезащитной косметики, представленной в современных магазинах и аптеках, настолько огромен, что порой бывает трудно подобрать необходимое средство.

Условно все предложения производителей можно разделить на три группы:

1. Бюджетная косметика. 

Недорогие марки солнцезащитной косметики: Bilita, Eveline, Чистая линия, Gagnier, NIVEA и т.д. Их можно найти практически в любом крупном супермаркете или магазине демократичной косметики. Кроме того, на любом пляжном курорте в местных магазинах обычно представлены локальные недорогие бренды, аналогичные вышеперечисленным.

К этой же группе можно отнести солнцезащитные средства фирмы Yves Rocher.

Главный плюс этой косметики — цена. А если ей грамотно пользоваться, постоянно обновлять, то риск обгореть — минимален.

2. Аптечная косметика.

Солнцезащитные средства этой группы продаются преимущественно на официальных сайтах компаний, в обычных аптеках или интернет-магазинах аптек, например, здесь. Они дольше держатся на коже и качественно защищают от ультрафиолета. Среди брендов можно выделить: La Roche-Posay, Avene, Bioderma, ROC, Collistar, Mustela, Noreva, Uriage, Vichy и т.д.

Сюда же можно отнести солнцезащитные средства с популярного интернет-магазина iherb.com. Там представлен большой ассортимент не только средств защиты от солнца, но и успокаивающей после загара качественной косметики иностранных брендов.

В последнее время большую популярность набрали бренды корейской косметики: Tony Moly, Skin Food, Biore, Elizavecca, Mizon и другие. Солнцезащитные средства этих марок можно посмотреть, например, здесь, здесь или здесь.

Косметика этой группы сделана более качественно, хорошо впитывается, не так легко смывается водой. Не требует постоянного обновления и, соответственно, шанс обгореть значительно меньше.

3. Люксовая косметика.

К этой группе относятся солнцезащитные средства известных косметических брендов: Lancaster, Clarins, Shiseido, Lancome, Dior и др. Главный минус — цена, но и качество отличное. Приобрести их можно в крупных сетевых магазинах, например, Л’Этуаль и в интернет-магазинах косметики, например, здесь или здесь.

Какой именно бренд стоит предпочесть, зависит от личных симпатий в косметической индустрии. Обязательно читайте отзывы в интернете. Наш выбор — аптечные средства, представляющие собой идеальное соотношение по цене/качеству, которые обезопасят вашу кожу и позволят ей получить красивый загар без угрозы для здоровья.

Как правильно загорать в Турции

Великолепные курорты и особый средиземноморский климат в Турции создают идеальные условия для загара и купания. Однако среднестатистического туриста на пляже Мармариса или Белека могут поджидать коварные враги — сильная жара и палящее Солнце. В середине высокого сезона, в июле и особенно в августе , длительное пребывание на пляже в Турции таит настоящую угрозу для организма человека, а последствия могут сказаться не только на здоровье отпускника, но даже угрожать его жизни. Надо учесть, что наш организм на пляже в Турции попадает в стрессовую ситуацию, поэтому нужно правильно помочь ему максимально адаптироваться к экстремальным условиям и получить вожделенное удовольствие от общения с Солнцем — бронзовый загар. Итак, как правильно загорать в Турции? Запомните основные правила.

Соблюдайте время для загара
Идеальное время для загара с раннего утра до десяти часов. Затем следует сделать перерыв до трех часов дня, чтобы переждать сильный зной и обжигающее Солнце. Однако, можно загорать и в дневное время, но находясь под зонтиком. Правда, приучать организм к таким процедурам надо постепенно, добавляя каждый день по пятнадцать минут. Не забывайте — кепка, широкополая шляпа и очки помогут вам защитить кожу лица от излишнего ультрафиолета.
Тэги: Как правильно загорать в Турции
Используйте крем для загара

Если не использовать солнезащитный крем — «сгореть» можно за первые три-четыре часа пребывания на солнце. Крем наносится каждые два часа. В норме первые три дня нужно использовать крем с фактором SPF30, следующие три дня SPF20 и только если ваша кожа покрылась первым ровным загаром, перейти на крем SPF10. Масло для загара с фактором SPF2-3. Используйте крайне осторожно, наносите его каждые тридцать минут небольшими порциями.
Тэги: Как правильно загорать в Турции

Следите за лицом

Кожа лица очень чувствительна к солнечным лучам. Нанеся солнцезащитный крем на тело, закончите подготовку в воздушным ваннам , обязательно вспомнив о своем лице. Используйте специальные небольшие и удобные в использовании тюбики с солнцезащитным кремом с фактором не ниже SPF30, аккуратно нанеся его на следующие области — нос, лоб и, главное, вокруг глаз.
Тэги: Как правильно загорать в Турции

Больше пейте

Находясь длительное время на солнце, вы должны избежать обезвоживания организма. Идеальный метод восполнения влаги — прием холодной питьевой воды. Поэтому, собираясь на пляж, прихватите с собой из бара номера в отеле пару маленьких бутылочек питьевой негазированной воды. Запомните, алкоголь и даже слабоалкогольные напитки не является средством для обезвоживания.
Тэги: Как правильно загорать в Турции

Увлажняйте кожу

Через два-три часа после прихода с пляжа исследуйте свое тело, находя области с заметным покраснением. Это признак наступающих проблем с кожей. Немедленно используйте специальные средства после загара - они содержат комплекс веществ, которые увлажняют кожу и относительно быстро снимают раздражение и покраснение. Возможно, наносить такое средство Вам придется несколько раз
Тэги: Как правильно загорать в Турции

4 совета по здоровому загару для идеального загара

Теплое лето, яркое солнце, бескрайнее море, прекрасный песчаный пляж — как долго мы этого ждем и мечтаем об этом! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается красивым золотистым загаром. Фактически, это часто заканчивается обугленной кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, которая быстро повышается из-за солнечных ожогов. Итак, как принимать солнечные ванны и оставаться здоровым? Чтобы избежать солнечных ожогов и получить красивый загар, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Подготовка к солнечным ваннам

Ультрафиолет крайне негативно влияет на кожу, сушит ее. Поэтому к контакту с солнцем стоит заранее подготовиться. За некоторое время перед выходом на море начните пользоваться увлажняющими и питательными кремами для кожи.

Если у вас очень чувствительная кожа, посетите солярий за 2-3 недели до праздника. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легко выдержали палящее солнце.

Итак, к началу отпуска ваше тело приобретет легкий золотистый оттенок. Вероятность возгорания значительно снизится. И вы будете прекрасно выглядеть с первого дня на пляже.

Как загорать на пляже?

  • Когда лучше всего загорать? С восхода до полудня, затем с 16 до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним чревато быстрыми ожогами и солнечным ударом.
  • Начните с 5-10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на открытом солнце.Остальное время проведите под пляжной тенью. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.
  • Запрещается использовать туалетную воду, эфирные масла, кремы на основе минеральных жиров.
  • Лягте на пляже так, чтобы солнце согревало ноги, чтобы свет падал по всему телу. Для максимального комфорта используйте шезлонг из нашего обзора. Немного приподнимите голову. Таким образом, солнце не попадет в глаза, а шея будет загорать.
  • Менять позу каждые 10 минут, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.
  • Купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, где вы загораете, каждые 20 минут.
  • Загорать через 1-2 часа после еды, поэтому организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.
  • Как уже было сказано, ультрафиолет обезвоживает кожу, поэтому нужно питать и увлажнять ее с помощью кремов. Пару раз в неделю используйте скраб для удаления мертвых клеток. Если у вас чувствительная кожа, сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как надолго сохранить загар после моря?

Получить красивый и ровный загар — это только половина дела. Чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые плоды. Не забывайте использовать питательный крем, увлажняющий тело.

Зная, как загорать на море, можно быстро приобрести красивый загар и значительно снизить риск ожога. Желаю тёплого солнышка! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Как правильно позагорать на пляже

Написано администратором EPR .Опубликовано в блогах

Помимо идеального сочетания солнца, песка и моря, любители пляжа Батангас не могут пережить лето без этой загорелой кожи. Мы здесь, на пляже Игл-Пойнт и на курорте Дайвинг в Батангасе, готовы к тому, чтобы наши гости получили это летнее сияние, но мы хотели бы привить несколько важных напоминаний о том, как безопасно загорать на пляжах Батангаса.

Это особенно актуально в настоящее время, поскольку нельзя отрицать, что глобальное потепление неизбежно, а озоновый слой намного более истощен по сравнению с предыдущими годами.Итак, чтобы вы не обгорели, а поцеловали вас на солнце, вот несколько советов по здоровому естественному загару:

  1. Отшелушивайте перед тем, как отправиться в путь.

Отшелушивание — это удаление мертвых клеток с верхнего слоя кожи. Делая это, вы позволяете своей свежей коже появиться, которая затем может выровнять ее тон и удалить любую забивающую поры грязь и масло. Существует множество продуктов, предназначенных для отшелушивания кожи, но если вы выбираете что-то домашнее, вы всегда можете использовать отшелушивающую перчатку или подушечку из люфы, чтобы очистить кожу овсянкой, сахаром или солью. Это отличный способ продлить загар, так как отшелушивание может привести к меньшему скоплению мертвых клеток кожи, что позволит вам загорать более легко и равномерно.

  1. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

Для большинства это может показаться нелогичным, поскольку ваша цель — позволить солнцу придать вам приятный карамельный цвет, но загореть, продолжая пользоваться солнцезащитным кремом, на самом деле возможно. На самом деле, настоятельно рекомендуется сначала нанести солнцезащитный крем на кожу, прежде чем бездельничать под солнцем на пляжах Батангаса.SPF в солнцезащитных кремах на самом деле предназначен не для того, чтобы блокировать солнце, а для того, чтобы ваша кожа была защищена от его вредных лучей UVB (ультрафиолетовый B «сжигающий»). Поэтому, если вы собираетесь резвиться на нашем берегу здесь, на нашем курорте в Батангасе, не забудьте нанести солнцезащитный крем за 15–30 минут до встречи с солнцем. Повторите нанесение через 15–30 минут после пребывания на солнце.

  1. Разделите свое время под солнцем.

Правильный способ получить здоровый загар — это не передерживать кожу.Да, не рекомендуется загорать целый день, потому что это может привести к неприятным солнечным ожогам. Солнце наиболее жарко и вредно для кожи с 10 часов утра до 4 часов дня, поэтому лучше всего загорать до или после этого времени. Кроме того, время от времени находите тень, чтобы ваша кожа время от времени отдыхала от солнечных лучей.

  1. Защитите голову.

Чтобы получить ровный загар, необходимо надеть шляпу и солнцезащитные очки.Выберите очки, которые блокируют не менее 99% вредных ультрафиолетовых лучей солнца (с пометкой «УФ-поглощение до 400 нм»), чтобы защитить не только ваши глаза, но и кожу вокруг них. Что касается шляпы, выбирайте поля шириной от двух до трех дюймов, чтобы ваши глаза, уши, нос, кожа головы, лоб и шея были защищены от чрезмерного воздействия солнца. Вам не нужно смотреть на это как на ненужный аксессуар, вместо этого используйте его как способ заявить о моде, даже когда лениво лежите на солнце.

Если вы готовы насладиться этим великолепным солнечным сиянием, тогда отправляйтесь сюда, на лучший пляж и дайвинг-курорт в Батангасе — Игл-Пойнт! Не стесняйтесь обращаться к нам для запросов и бронирования.

******

Спасибо за чтение!

Вы можете посмотреть все эпизоды 2-го сезона Pantaxa

Поставьте нам лайк на Facebook!

→ проверить Наличие жилья

→ Зарезервировать NO W

Теги: размещение, мероприятия, приключения, доступные, анилао, батангас, пляж батангас, курорт батангас, пляж, пляжный курорт, праздник, корпоративный отдых, корпоративный, место назначения, дайвинг, помолвка, мероприятие, события, Семейный, весело, Игры, бегство, сердце, святая неделя, Каяк, каякинг, любовь, Мабини, Маска, на открытом воздухе, пикник, Курорт, Курорты, сноркелинг, Тимбилдинг, Место для тимбилдинга, советы , отпуск, день святого валентина, место проведения, водные виды спорта

Преимущества солнца и как безопасно позагорать

Загорать, загорать, лежать — все это термины, с которыми мы хорошо знакомы. Будь то потому, что мы на каком-то великолепном пляжном отдыхе или потому, что мы хотим иметь золотую кожу, мы, скорее всего, уже все загорали раньше. Я лично поклонялся солнцу большую часть своей жизни

За последние несколько лет появилось больше информации о нашей коже и о вредном воздействии УФ-лучей. Солярии, похоже, больше не появляются на каждом углу (некоторые даже были заменены салонами для загара с использованием спрея), и люди более сознательно относятся к защите своей кожи.Фактически, вы можете пойти дальше и сказать, что многие люди намеренно избегают ловли скатов!

Буквально на прошлой неделе наша 7-летняя девочка была в лагере на полдня, и она сказала нам, что детям дали два 15-минутных перерыва на свежем воздухе, но им сказали избегать солнца и играть только в тени!

Вот в чем дело: выходить на улицу и греться на солнце в здоровом состоянии — это хорошо для нас!

Да, я предлагаю вам выйти на улицу с намерением побыть на солнце, если вы понимаете, как это сделать безопасно.

На самом деле, несмотря на информационные кампании, которые говорят нам об обратном, наибольшая опасность существует только при чрезмерном пребывании на солнце (например, получение солнечных ожогов). Фактически, некоторые исследования пришли к выводу, что отсутствие достаточного количества солнца может быть так же вредно — или даже более вредно — чем слишком много солнца!

Польза витамина D от солнца

Солнечный свет обеспечивает нас настоящим, подлинным витамином D. Ваше тело создано для получения необходимого ему витамина D, вырабатывая его, когда ваша голая кожа подвергается воздействию солнечного света.

Достаточное количество витамина D важно для нашего здоровья по множеству причин. Повышенный уровень витамина D был связан с усилением профилактики почти всех аутоиммунных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и болезней сердца. Витамин D необходим для крепких и здоровых костей и зубов. Витамин D также уравновешивает иммунную систему, уменьшает воспаление и необходим для здоровой беременности и развития ребенка.

В нескольких недавних исследованиях те, кто чаще бывал на солнце, жили дольше, чем те, кто держался подальше от солнца.

Польза от солнца — помимо витамина D

Находясь на ярком солнце, мы чувствуем себя живее. Я знаю, что чувствую в унылые темные зимние месяцы и дождливые серые месяцы ранней весны. Пребывание на солнце помогает поднять настроение и уменьшить депрессию.

Солнечный свет полезен для эндокринной системы, нервной системы и иммунной системы. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выброс серотонина в мозг. Серотонин способствует улучшению настроения, спокойствию и сосредоточенности.(И наоборот, ночью темнота запускает выработку мозгом мелатонина, гормона, который помогает вам спать. Раннее утреннее пребывание на солнце останавливает выработку мелатонина, позволяя нам чувствовать себя более бодрыми, бдительными и готовыми к началу дня.)

Солнце также поддерживает пищеварительную систему. Когда солнечный свет попадает на зрительный нерв, активируются многие процессы в организме, в том числе пищеварение. Нервные импульсы посылают сообщения, которые говорят организму производить определенные ферменты, желудочный сок и другие пищеварительные выделения.

Солнечный свет также помогает дезинфицировать и заживлять раны и полезен при многих кожных заболеваниях, таких как акне, экзема и псориаз.

Это лишь некоторые из бесчисленных способов, которыми адекватное пребывание на солнце приносит пользу нашим системам организма.

Дебаты о солнцезащитном креме

Еще одна дискуссионная тема, связанная с воздействием солнца, — это солнцезащитный крем. Следует ли вам наносить солнцезащитный крем ежедневно, когда выходите на улицу или когда выводите детей на улицу?

В то время как люди все больше осознают предполагаемую опасность солнца, заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, все еще, кажется, резко возрастает — 4.2% годовых.

Солнцезащитный крем может блокировать нашу кожу от повреждения солнцем, но он также блокирует нашу способность вырабатывать витамин D. Как уже говорилось ранее, витамин D играет огромную роль в профилактике заболеваний, и дефицит витамина D диагностируется в масштабах эпидемии.

Солнцезащитный крем также содержит множество химических ингредиентов, которые могут быть токсичными и, возможно, даже злокачественными. Что хорошего мы делаем, если пытаемся защитить себя от рака кожи, но при этом покрываем кожу потенциально опасными для здоровья ингредиентами?

Некоторые люди считают, что солнцезащитный крем должен сопровождаться предупреждением о том, что он может вызвать дефицит витамина D, и заявлением о том, что не было доказано, что он снижает риск меланомы.

Я, конечно, не предлагаю вам никогда никогда не пользоваться солнцезащитным кремом. Но то, как часто вы решите носить его, должно быть личным решением, основанным на множестве факторов. Когда вы все-таки пользуетесь солнцезащитным кремом, выбирайте натуральный крем без (или с минимальным количеством) химических ингредиентов.

Рекомендации по безопасному загару и советы по увеличению количества витамина D

Несколько лет назад доктор Рой познакомил нас с идеей использования солнца в качестве терапии. Пол Голдберг. Вы можете прочитать всю его статью здесь и использовать его советы ниже, чтобы узнать, как безопасно загорать и оптимально усваивать витамин D.

«Солнечные ванны, как и упражнения, должны начинаться постепенно. Тем, у кого светлая кожа, следует действовать медленнее. Когда кожа не потемнела из-за защитного действия меланина, солнце легко обжигает ее. Обычно безопасно и достаточно для начала с трех-пяти минут пребывания на солнце с каждой стороны тела. Это может быть увеличено в течение нескольких недель с шагом дополнительной минуты в день на каждую сторону до примерно двадцати минут солнечных ванн ежедневно на каждую сторону тела ».

«Время дня, выбранное для принятия солнечных ванн, очень важно. Ультрафиолетовые лучи слишком сильны примерно в 10:00 утра. до 15:00. в большинстве мест для длительного воздействия. Прибл. С 8:00 до 10:00 утра и с 3:00 до примерно 6:00 — предпочтительное время, учитывая географическое положение и время года. В это время количество ультрафиолетового излучения ниже, но солнечных лучей достаточно, чтобы вызвать приятные и полезные для здоровья ощущения ».

«Должна быть открыта настолько большая часть тела, насколько это удобно. Следует избегать использования лосьонов для загара во время рационального принятия солнечных ванн, поскольку получаемые преимущества будут уменьшены ».

«После принятия солнечных ванн лучше не купаться с мылом в течение нескольких часов. Это позволит кожным маслам, заряженным солнечными лучами, впитаться в организм, что позволит образоваться большему количеству 7-дегидрохолестерина, предшественника холекальциферола или «активированного витамина D» ».

«Если в последующие дни кожа станет значительно покрасневшей с последующим шелушением, это указывает на чрезмерное воздействие, которого следует избегать. Получение постепенного, даже золотистого, бронзового оттенка — вот что нужно.”

«Особые меры предосторожности следует соблюдать с очень маленькими детьми и младенцами , поскольку их способность вырабатывать пигментацию меланина ограничена, и поэтому повреждение их кожи может возникнуть легче, чем у взрослых».

Воздействие солнца: чем я занимаюсь лично

Весной и летом я стараюсь первым делом выйти на солнечный свет с утра, и я достигаю этого, завтракая на нашей палубе или ухаживая за нашим садом.

Я также стараюсь несколько раз в неделю выходить на солнце на 20–30 минут, не используя крем для загара и стараясь максимально обнажить свое тело. У каждого человека своя толерантность, и мое греко-испанское наследие оливкового оттенка делает это время подходящим для меня лично.

В большинстве летних дней я ношу солнцезащитный крем без химикатов только на лицо (потому что во время беременности у меня на лице была гиперпигментация, что мне не понравилось!).

По словам доктораМеркола:

«Кожа вокруг глаз и лица, как правило, намного тоньше, чем на других участках тела, и имеет относительно небольшую площадь поверхности, поэтому не будет способствовать выработке витамина D. Настоятельно рекомендуется защищать эту хрупкую область вашего тела, так как она подвержена гораздо большему риску косметических фото повреждений и преждевременного появления морщин. Вы можете использовать безопасный солнцезащитный крем в этой области или носить кепку, которая всегда будет держать глаза в тени, как я, когда выхожу на улицу, пытаясь увеличить уровень витамина D.”

Я ношу крем для загара на теле только в те дни, когда я нахожусь на солнце в течение длительного периода времени (например, на плечах и спине во время долгого похода или по всему телу во время летних пляжных каникул).

Я также проверяю свой уровень витамина D два раза в год и обнаружил, что мне нужно принимать дополнительный витамин D3 только осенью и зимой.

Мы делаем то же самое с нашими детьми, позволяя им находиться на солнце, но заботясь о защите их кожи от чрезмерного воздействия или любых ожогов.

Теперь, когда у вас есть вся эта информация, я надеюсь, что этим летом вы найдете время, чтобы безопасно насладиться солнцем. Выйди на улицу и не бойся радоваться теплому летнему солнцу! Проводите время на свежем воздухе со своими детьми и проявляйте осторожность, чтобы защитить свою кожу тем способом, который вам больше всего подходит.

Как всегда, мы будем рады услышать от вас!

Как вы относитесь к солнцу?

Вы наслаждаетесь жизнью? Прячась от этого?

Какие ваши любимые способы наслаждаться солнцем в здоровом состоянии?

Получаете ли вы сезонную пользу от солнечной терапии?

Источники и рекомендуемая литература:

О Дебби Стейнбок, HHC

Спустя годы, когда ей говорили, что у нее «неизлечимое» хроническое заболевание, Дебби обратилась к своей диете, чтобы помочь ей понять свою болезнь, восстановить свое тело и восстановить контроль над своим здоровьем. Ее личное путешествие дало ей знания и сострадание, необходимые для того, чтобы помочь своим клиентам принимать активное участие в их собственном исцелении. С момента начала своей практики в 2000 году Дебби успешно помогла сотням людей по всей стране улучшить свое питание, улучшить свое текущее состояние здоровья и избавиться от множества заболеваний.

Просмотреть все сообщения Дебби Стейнбок, HHC

Как я могу безопасно загорать?

Рецепт успешного принятия солнечных ванн на пляже — это не только прекрасная погода, дружная компания и купание в теплом море, но и приятная и легкая защита кожи от солнца.Отправляясь в отпуск, возьмите Сораю с собой; подскажет, как безопасно загорать и ухаживать за кожей летом.

Поцелованная солнцем кожа выглядит привлекательно, но долгое пребывание на солнце также может иметь негативные последствия, если вы не принимаете солнечные ванны.

Во время принятия солнечных ванн используйте солнцезащитный крем.

Солнцезащитный крем защитит вашу кожу от воздействия UVA и UVB излучения. Это предотвратит фотостарение кожи и солнечные ожоги — уж точно не стоит прятаться в номере отеля уже на второй день отпуска!

Узнайте, какой у вас фототип кожи и как правильно выбрать солнцезащитный крем

Используйте косметические продукты в соответствии с инструкциями их производителя.Равномерно нанесите солнцезащитный крем, бальзам или сухое масло (например, из линейки Soraya Sun Care ) на кожу и тщательно помассируйте как минимум 20 минут, прежде чем выходить на солнечный свет. Повторяйте нанесение после каждого купания и вытирания полотенцем, чтобы обеспечить эффективную защиту от солнца в течение всего дня.

Избегайте солнечного света в полдень

Избегайте солнечных ванн с 11.00 до 15.00, особенно в жаркую погоду. когда лучи солнца самые сильные. Если у вас другие планы, не забудьте о бутылке воды, солнцезащитных очках, головном уборе и солнцезащитном креме с самым высоким значением SPF, например. грамм. Водостойкий солнцезащитный бальзам SPF 50 из линии Soraya Sun Care , который блокирует 98% УФ-излучения и в 50 раз продлевает время безопасного пребывания на солнце.

Защищайте голову и глаза от солнечных лучей

Не только кожа нуждается в защите от солнца. Инвестируйте в хорошие солнцезащитные очки, купленные в оптике — защиты, обеспечиваемой солнцезащитными очками, которые продаются в супермаркетах за несколько злотых, может быть недостаточно. Если у вас нарушено зрение, вы можете купить корректирующие солнцезащитные очки.

Отправляясь на пляж, возьмите шляпу, кепку или шарф светлых тонов, отражающих солнечные лучи. Перегрев может привести даже к инсульту! При появлении головной боли и головокружения, учащенного сердцебиения — немедленно отправляйтесь в тень, желательно с сопровождающим.

Подготовьте кожу к солнечным ваннам перед праздниками

Хотя бустеры для загара не содержат солнцезащитных кремов, защищающих от УФ-В и УФ-А-излучения, их компоненты стимулируют выработку меланина в коже . За две недели до отпуска вы можете использовать, например, Soraya Sun Express Bronze 3в1 с маслом какао . В этот период также важно изменить свой рацион и обеспечить надлежащее увлажнение кожи. Узнайте больше о способах подготовки кожи к солнечным ваннам !

3 способа насладиться пляжем и избежать повреждения кожи

Хотите повеселиться на солнышке этим летом? Вот 3 простых способа насладиться пляжем без ущерба для здоровья кожи!

Ничто не может сравниться с ощущением теплого солнца, когда вы выходите на пляж с друзьями и семьей!

Прыгаете ли вы на пляже или выполняете поручения в машине верхом вниз, объятия солнца всегда доставляют вам удовольствие и радость.

Конечно, со всеми его многочисленными преимуществами (повышение настроения и получение дозы витамина D) есть определенные риски, которые следует учитывать.

Смотрите, мы поняли. Предполагается, что на пляже можно повеселиться. Зачем портить азарт скучными правилами безопасности?

Что ж, ты прав. Предполагается, что на пляже всегда весело! Хотя можно получить максимум удовольствия от , если будет немного внимательнее.

Вот почему мы предлагаем быть умными , чтобы вы могли наслаждаться им как можно дольше и как можно больше!

И, как оказалось, невероятно легко наслаждаться пляжем и в то же время заботиться о безопасности кожи!

Тем не менее, вот 3 простых способа насладиться пляжем и избежать повреждения кожи!

1.Помните о тени в часы пик

Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует вам не выходить на солнце с 10:00 до 14:00, так как именно в это время солнечные лучи наиболее сильны.

Но это не всегда возможно или практично, особенно если вы в отпуске. Хорошая новость заключается в том, что знание этого может помочь вам заранее спланировать стратегию защиты от солнца и соответствующим образом выбрать занятия.

Например, вы можете запланировать прием пищи или сон детей на самое жаркое время дня .Также рекомендуется ограничить занятия водными видами спорта ранним утром или поздним днем.

Однако, если неизбежно находиться на солнце в часы пик, мы рекомендуем вам нанести солнцезащитный крем полного спектра по крайней мере за 30 минут до выхода на улицу, о чем мы поговорим в пункте 3.

2. Солнцезащитные очки Rock The Sunglasses

AAD также рекомендует по возможности надевать рубашки с длинными рукавами, брюки и шляпу. Однако на пляже это далеко не идеально. Однако солнцезащитные очки отлично подходят для пляжа!

Оказывается, ваша кожа — не единственная часть тела, которая может пострадать от вредных солнечных лучей. Ультрафиолетовое и инфракрасное излучение Излучение в нашей юности было связано с серьезными проблемами со зрением, когда мы стали старше (например, катаракта и дегенерация желтого пятна).

Убедитесь, что вы и ваши дети всегда носите солнцезащитные очки, которые блокируют 100% УФ-излучения . Независимо от того, находитесь ли вы на улице в светлое время суток или в пасмурный день, защита глаз должна сочетаться с устойчивой к ультрафиолету одеждой и хорошим солнцезащитным кремом! Это подводит нас к № 3.

3.Выбирайте правильные продукты

Конечно, находясь на пляже, вы будете больше подвергаться воздействию солнца, чем обычно. Поэтому вам понадобится солнцезащитный крем, чтобы наслаждаться им без проблем.

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при выборе солнцезащитного крема.

Ищите правильные ингредиенты

Если вы собираетесь гулять этим летом на улице, узнайте разницу между химическим и физическим солнцезащитным кремом. Физический солнцезащитный крем образует защитный барьер, отражающий вредные ультрафиолетовые лучи.С другой стороны, химический солнцезащитный крем предотвращает солнечные ожоги, поглощая солнечную энергию. Многие продукты сочетают в себе оба ингредиента, чтобы дать вам лучшее из обоих миров.

В идеале вам понадобятся формулы , содержащие оксид цинка в микронизированной форме, чтобы они не выглядели пастообразными.

Знайте эту статистику: 50% урона от солнца происходит до 20 лет

Вода может усилить солнечные лучи на 80%, и нежная детская кожа загорится за считанные минуты. Лучшая защита для ваших малышей — одежда, устойчивая к ультрафиолету.

По мере взросления детям становится трудно носить шляпы и футболки, особенно в бассейне. Вот почему вы всегда должны брать с собой полный спектр УФ-защиты.

Избегайте использования продуктов, предназначенных для ускорения загара

Может возникнуть соблазн намазать кожу лосьонами и снадобьями, которые обещают быстро превратить вас в бронзового бога или богиню. Ускорители загара увеличивают выработку меланина (пигмента) в коже во время принятия солнечных ванн. К сожалению, эти продукты обычно не имеют достаточно высокого SPF, чтобы защитить вашу кожу от ожогов и накопления УФ-повреждений, которые могут привести к преждевременному старению и смертельной меланоме. Если вам абсолютно необходимо использовать ускорители загара. Затем мы предлагаем компенсировать некоторые повреждения после загара, нанеся антиоксидантный лосьон .

Наши личные фавориты: iSClinical Skincare

В отделении дерматологии и REJÚV esthetics мы большие поклонники продукции по уходу за кожей iS Clinical!

Мы носим с собой и рекомендуем солнцезащитный крем Extreme Protect SPF 30 и Hydra-Cool Serum для защиты вашей кожи, пока вы развлекаетесь!

Почему мы любим солнцезащитное средство Extreme Protect SPF 30
  • Многоуровневая защита широкого спектра UVA / UVB
  • Защитный барьер, богатый антаоксидантами
  • Основные ингредиенты: оксид цинка, октиноксат, экстракт оливковых листьев, центелла азиатская и экстремозимы
  • Отлично скрывает повреждения от солнечных ожогов, а также предотвращает их
Почему мы любим Hydra-Cool Serum
  • Отлично подходит для загорелой кожи
  • Богатая антиоксидантами защита
  • Основные ингредиенты: гиалуроновая кислота (лучший друг вашей кожи), центелла азиатская (антиоксидант), экстракт грибов и витамин B5
Где их найти

Если вы хотите купить их на время, когда вы находитесь на солнце, мы предлагаем их в интернет-магазине REJÚV esthetics, в котором есть оба продукта вместе с рядом других продуктов iS Clinical Skincare.

Рекомендуемые дальнейшие действия

На данный момент у вас есть несколько вариантов:

Вариант 1. Возьмите то, что вы узнали, и получайте удовольствие!

Теперь, когда вы знаете, как наслаждаться солнцем, не повреждая кожу, вы можете выйти на улицу и просто сделать это. Мы также приглашаем вас поделиться информацией с друзьями и семьей, чтобы они тоже могли повеселиться.

Мы также предлагаем вам посетить веб-сайт Американской академии дерматологии, чтобы получить действительно интересную инфографику о том, как безопасно проводить время на солнце.

Вариант 2: Позвольте нам помочь.

В отделении дерматологии мы предлагаем индивидуальные планы ухода за кожей, так как у всех разный тип кожи, на который влияет по-разному. Если вам интересно, мы приглашаем вас записаться на консультацию, где мы можем:

  • Оцените свой тип кожи и состояние здоровья
  • составит для вас индивидуальный план лечения
  • предоставит вам подходящие лекарства и средства по уходу за кожей, которые наилучшим образом соответствуют потребностям вашей кожи.
  • ответьте на любые ваши проблемы и вопросы

Если это, по вашему мнению, будет вам полезно, вы можете связаться с нами здесь!

Что можно и нельзя загорать в Дубае

Дубай | © sabineseitz77 / Pixabay

Пора радоваться — пляжный сезон в Дубае уже наступил! Это лучшее время года для жителей и гостей Дубая, потому что, хотя сейчас зима, это единственное время, когда погода достаточно терпимая, чтобы находиться на солнце.Однако, прежде чем приносить купальные костюмы, важно знать немного о пляжном этикете, чтобы никого не обидеть — или даже не попасть в неприятности с законом.

Это очень важно. В Дубае нет недостатка в пляжах, которые бывают разных стилей, поэтому ищите тот, который вам больше всего подходит. Конечно, общественные пляжи здесь прекрасны и полны развлечений, но если вы хотите употребить алкоголь, отправляйтесь на частный пляж отеля. Это также применимо, если вы хотите заниматься водными видами спорта или раздавать на пляже с шезлонгами. Каждый пляж здесь предлагает что-то свое, и лучше всего перед тем, как отправиться в путь, провести небольшое исследование.

Джумейра Бич Отель | © Wolk9 / Pixabay

Это обязательно! Не только потому, что все люди в любом случае должны носить солнцезащитный крем постоянно, но и потому, что это пустыня. Это место, где в среднем бывает пять дождливых дней в году и практически нет облаков, поэтому солнечные лучи очень сильны. Это особенно актуально для тех, кто достаточно смел, чтобы попытаться загореть летом.

Опять же, это должно быть очевидно, но многие люди забывают пить воду, когда выходят на пляж. Если вы пытаетесь загореть вне зимних месяцев, температура колеблется от 30 ° C до 50 ° C, поэтому обезвоживание становится очень легким. Это может быть опасно, поэтому очень важно избегать обезвоживания в течение дня, когда вы загораете.

Мужчина пьёт | © hunny0001 / Pixabay

В Дубае потрясающие пляжи! Это прекрасная возможность сделать фотографии, в том числе традиционные для туристов, рядом с Бурдж аль-Араб. Независимо от того, предпочитают ли люди пойти на пляж Сансет, откуда виден 7-звездочный отель, или на пляж в районе JBR, чтобы сфотографировать строящееся колесо обозрения Dubai Eye, это прекрасное время, чтобы сделать потрясающие снимки.

На самом деле Дубай довольно расслаблен, когда дело касается купальных костюмов. Посетители часто не хотят надевать бикини, особенно на общественных пляжах, но на самом деле это вполне приемлемо. Однако важно помнить, что это все еще очень религиозная страна и есть некоторые границы.Загорать топлес — одна из них, поэтому женщинам следует постоянно носить топы. Кроме того, перед выходом с пляжа полностью оденьтесь, так как ходить по улице в купальном костюме запрещено.

Бурдж аль-Араб | © PublicDomainPictures / Pixabay

Хотя посещение пляжа в Дубае — отличная возможность сделать отличные фотографии заката и тому подобное, важно не фотографировать кого-либо без разрешения. Особенно это касается местных женщин.Фотографировать других в Дубае, как правило, никогда не следует, так как это может привести к штрафу в размере 500 000 дирхамов ОАЭ в дополнение к шести месяцам тюремного заключения. Действие особенно проблематично, когда люди находятся на пляже, а женщины в купальных костюмах.

Хотя вы, возможно, захотите взять своего пушистого друга на пляж, почти на всех пляжах в Дубае запрещено находиться с животными. Тем не менее, всего в нескольких часах езды, многие пляжи Фуджейры подходят для собак. Так что, если вы хотите взять с собой щенка загорать, веселая однодневная поездка в Фуджейру — хорошая идея.

Собака играет | © spoba / Pixabay

Это действительно может доставить вам массу неприятностей. Во многих странах принято приносить пиво на общественные пляжи и загорать, наслаждаясь холодным. В Дубае этого нет. Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять алкоголь в общественных местах — это может привести к тюремному заключению или депортации. Если вы хотите выпить во время загара, в городе есть несколько пляжных клубов, где подают алкоголь.

Как безопасно загорать в Пуэрто-Рико

Иногда самая расслабляющая часть пляжного отдыха — загорание на пляже — может обернуться досадным солнечным ожогом. Загар не только неудобен, но и может быть очень вредным в долгосрочной перспективе. Преждевременное старение, заболевания глаз (да, глаза тоже могут получить солнечные ожоги) и, что хуже всего, рак кожи, могут быть вызваны чрезмерным воздействием солнца. Итак, хотя пляж Марии идеально подходит для принятия солнечных ванн, есть несколько мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы ваш отпуск не испортился болезненным солнечным ожогом. Просто следуйте этим советам Американского онкологического общества, и вы сможете комфортно и безопасно расслабиться на пляже!

Получить Shady

Наслаждаясь песком и прибоями на пляже Марии, убедитесь, что у вас тоже есть тень.Либо регулярно уходите в тенистое место, либо подумайте о том, чтобы взять с собой пляжный зонтик, под которым можно полежать. Кроме того, хотя это не так мило, как бикини для подростков, пока вы не в воде, наденьте накидку или саронг, чтобы меньше вашей кожи подвергалось воздействию солнца.

Нанесите на солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, но не может блокировать их все, поэтому ACS предлагает ряд мер предосторожности, которые следует применять вместе.Солнцезащитные кремы бывают разных форм, от традиционных лосьонов и кремов до более современных спреев и салфеток. Прежде чем отправиться в поход на пляж Марии, убедитесь, что у вас есть запасы любимого!

Hat’s On to You

Лучший способ защитить свои уши, глаза, лицо и кожу головы — это надеть свою любимую широкополую шапку на день, когда вы загораете на пляже Марии. У вашей шляпы должны быть поля как минимум 2–3 дюйма. Кепка, напоминающая бейсболку с вшитой тканью на шее, хорошо закрывает нежную кожу на затылке.Обычно их можно найти в магазинах спортивных товаров.

Не забудьте солнцезащитные очки

Выбирайте оттенки, блокирующие УФ-лучи, чтобы защитить кожу вокруг глаз — и сами глаза. Большие солнцезащитные очки в оправе и с запахом помогают защитить ваши глаза с разных сторон. А когда дело касается детей, убедитесь, что у них есть настоящие защитные очки, а не игрушечные, которые не предназначены для обеспечения необходимой им защиты.

И к слову о детях

Если это семейный отдых, убедитесь, что у детей есть необходимая защита.Выберите все вышеперечисленные советы и для своих маленьких людей, и, если они легко горят, ограничьте их воздействие. Младенцы младше шести месяцев не должны находиться под прямыми солнечными лучами. Когда дети станут более независимыми, научите их безопасно загорать и пользоваться солнцезащитным кремом.

Если вы последуете этим советам, вы обязательно прекрасно проведете время, загорая на пляже Марии. И пока вы там, почему бы не остановиться в Maria’s, роскошной курортной вилле, расположенной прямо на пляже Марии в Ринконе, Пуэрто-Рико.Пребывание в отеле Maria’s дает вам частный доступ к пляжу, поэтому вам не придется сражаться с толпой, пока вы спускаетесь вниз, чтобы насладиться водой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *