Как принимать родиолу розовую: Родиолы экстракт жидкий инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Rhodiolae extract fluid экстракт д/приема внутрь (жидкий): фл.-капельн. 25 мл или 50 мл, фл. 30 мл, 50 мл или 100 мл (18303)

Содержание

лечебные свойства, инструкция по применению.

Лекарственное растение Родиола Розовая – это давно известное и применяемое для повышения общего тонуса и работоспособности средство. Растение также называется «золотой корень», поскольку для употребления применяются только корни.

Состав родиолы розовой

Растение содержит большое количество полезных веществ:

  • сахара (глюкоза, фруктоза),
  • эфирные масла,
  • дубильные вещества,
  • органические кислоты (янтарная, лимонная, щавелевая, яблочная и др.),
  • белки,
  • гликозиды (в т.ч. главный компонент – салидрозид),
  • флавоноиды и т.д.

Основные свойства родиолы розовой обусловлены таким веществом как салидрозид, влияющий на способность крови удерживать и переносить большое количество кислорода.

Лечебные свойства родиолы розовой

Действие экстракта родиолы розовой включает не только общий тонизирующий и стимулирующий эффект, но и влияние на работоспособность мышц, интеллектуальную деятельность, нормализацию работы сердечнососудистой системы. Ее применение обнаруживает много эффектов:

  1. Увеличение эластичности стенок сосудов, стабилизация работы сердца и выравнивание артериального давления.
  2. Стимуляция выделения желчи. При некоторых заболеваниях печени желчегонное действие родиолы весьма полезно.
  3. Улучшение состава крови при малокровии.
  4. Стимуляция интеллектуальной деятельности.
  5. Антибактериальный эффект, способность подавлять воспаление и ускорять заживление ран.
  6. Стимуляция и нормализация функций ЖКТ, улучшение аппетита.
  7. Стабилизация уровня сахара при диабете.
  8. Ускорение процессов жиросжигания.
  9. Подавление роста раковых клеток.

Существует мнение, что длительное применение экстракта родиолы приводит к повышение мышечной работоспособности, то есть можно предполагать, что некоторые эффекты будто бы имеют тенденцию накапливаться кумулятивно.

Различные сферы применения экстракта родиолы

Как мы видели, родиола может с успехом применяться в спорте для адаптации к повышенным нагрузкам, для повышения тонуса и порога утомляемости, в частности, за счет улучшения процессов дыхания и переноса кислорода кровью. Но не только в спорте находит применение родиола. В частности, выяснилось, что одно из активных веществ корня родиолы (салидрозид) способствует увеличению продукции АМФК (АМФ-активируемую протеинкиназу) – вещества, активирующего усвоение мышцами глюкозы. Таким образом, экстракт родиолы розовой помогает бороться с сахарным диабетом второго типа. Иными словами, салидрозид, входящий в состав экстракта родиолы, способствует не только улучшению снабжения мышц кислородом, но и усиливает их снабжение глюкозой, то есть способствует их питанию, что немаловажно для всех людей, испытывающих повышенные нагрузки.

Показания к применению

Итак, экстракт родиолы розовой рекомендуют применять в следующих случаях:

  • для повышения работоспособности и выносливости,
  • для ускорения восстановления после тяжелых тренировок (или иных нагрузок),
  • для улучшения снабжения тканей кислородом,
  • для скорейшего выведения молочной кислоты из мышц,
  • для более эффективного усвоения питательных веществ мышцами,
  • для купирования астенических состояний,
  • для усиления иммунитета.

С другой стороны, для приема родиолы розовой в таблетках имеются и противопоказания. Это прежде всего аллергические реакции, повышенная нервная возбудимость, а также повышенная температура и артериальное давление.

Для женщин родиола также эффективна, как и для мужчин, но ее не стоит принимать в период беременности и грудного вскармливания.

Как принимать Родиолу Розовую?

Необходимо при приеме учитывать рекомендации производителя и ни в коем случае не превышать дозировки. Инструкция по применению родиолы розовой не рекомендует принимать препараты на основе экстракта родиолы во второй половине дня, так как они могут вызвать бессонницу, головную боль, раздражительность и неприятные ощущения в области сердца. Экстракт родиолы содержит много веществ, оказывающих стимулирующее действие на нервную и сердечнососудистую систему, поэтому сочетать его прием с другими стимуляторами (предтренировочными комплексами, энергетиками и адаптогенами) необходимо с величайшей осторожностью. При приеме необходимо учитывать лечебные свойства и противопоказания родиолы розовой – тогда ее действие будет эффективным и благотворным.

лечебные свойства растения, применение и отзывы

Золотой корень обладает уникальным составом и считается достаточно мощным адаптогеном. На этом лечебные свойства родиолы розовой не заканчиваются. Научно доказано, что она оказывает на организм положительное воздействие, устраняет тревожность и устраняет усталость. Стоит разобраться, в каких случаях рекомендуется принимать добавки на основе этой травы, и как правильно их использовать.

Содержимое статьи

Родиола розовая

Золотой корень является многолетним растением. Это трава с отходящими стеблями. В высоту она вырастает до 40 см. Корневая система мощная, с многочисленными ответвлениями. Листовые пластины вытянуты, нередко заострены. В период цветения на растении появляются желтые соцветия.

Максимально богатым составом обладает корень родиолы розовой. В нем содержатся:

  • эфирные масла;
  • тирозол;
  • салидрозид;
  • астрагалин;
  • трицин;
  • дубильные вещества;
  • органические кислоты;
  • микроэлементы.

Полезными свойствами обладают не только корни растения, но и листья, стебли. Они нашли широкое применение в медицине.

Полезные свойства

Родиола розовая обладает массой полезных свойств. Среди основных из них следует выделить:

  • антиоксидантное действие;
  • выведение из организма вредных веществ;
  • ускорение обменных процессов;
  • стимуляция деятельности сердца и сосудов;
  • снижение концентрации кортизола;
  • нормализация уровня сахара в крови;
  • нормализация кровяного давления при гипотонии;
  • противовоспалительный эффект;
  • активизация деятельности головного мозга;
  • ускорение процесса заживления ран;
  • стимуляция отделения желчи;
  • снижение риска развития злокачественных процессов;
  • тонизирующее действие;
  • повышение стрессоустойчивости.

Растение обладает нейропротективным свойством. Научно доказано, что его применение способствует долголетию.

Вред

В случае правильного применения родиолы розовой, при строгом соблюдении инструкции и рекомендованной дозировки, отмечается исключительно положительное воздействие на организм.

Вред возможен в случае использования добавок при наличии противопоказаний, а также при бесконтрольном их приеме.

Показания и особенности применения

Среди основных показаний к применению БАДов на основе родиолы розовой выделяют следующие:

  • угнетенная иммунная система;
  • подверженность стрессам;
  • апатия;
  • чрезмерная раздражительность;
  • тревожность;
  • снижение работоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • замедление метаболических процессов;
  • нарушение сна;
  • низкое кровяное давление;
  • патологии печени и ЖКТ;
  • снижение потенции и полового влечения;
  • нервные нарушения;
  • диабет.

Принимать препарат рекомендуется курсами, продолжительность которых варьируется в пределах 1–2 месяца. Дозировка напрямую зависит от выбранной формы выпуска БАДа и концентрации действующего вещества. Схема приема указывается в инструкции.

Принимать препарат рекомендуется во время приема пищи. Вместе с едой активные компоненты средства усваиваются гораздо лучше.

Форма выпуска

Выпускаются добавки в нескольких формах. На Айхерб представлены препараты в жидком виде, капсулы и таблетки. Также есть родиола розовая в порошке. Все формы выпуска удобны в применении, считаются безопасными при соблюдении правил их использования.

Хранение

Хранить БАД необходимо в сухом, защищенном от солнца и влаги, прохладном месте. Использовать его можно до истечения срока годности. Просроченный препарат подлежит утилизации. Принимать его запрещено.

Цена Родиолы розовой на iHerb

На Айхерб родиола розовая представлена в огромном ассортименте. Среди лучших добавок на ее основе следует выделить:

  • Now Foods, Родиола, 500 мг, 60 капсул — 1497 р.
  • Nature’s Answer, Родиола (Rhodiola Rosea), 100 мг, 1 жидкая унция (30 мл) — 917 р.
  • Solgar, Экстракт корня родиолы, 60 капсул — 1223 р.

При выборе добавки крайне важно обратить внимание не только на форму выпуска, стоимость препарата, но и концентрацию действующего вещества.

Меры предосторожности и противопоказания

К применению родиолы розовой противопоказаний совсем немного. От приема добавок следует отказаться в таких случаях:

  • серьезные заболевания, провоцирующие повышение кровяного давления;
  • психические расстройства;
  • эпилепсия;
  • детский возраст;
  • лихорадочное состояние;
  • злоупотребление спиртным.

При наличии патологий печени, выбор нужно останавливать на добавках, в составе которых нет спирта.

Также к противопоказаниям следует отнести беременность и период лактации. Обусловлено это тем, что препарат обладает тонизирующим действием. Поэтому прибегать к бесконтрольному его применению нельзя.

Если есть необходимость в приеме БАДа на основе родиолы розовой, предварительно нужно проконсультироваться с врачом. В течение первого триместра использовать такие добавки категорически запрещено.

Побочные действия

При строгом соблюдении рекомендованной дозировки никаких негативных реакций не наблюдается. Побочные эффекты могут проявиться только в случае чрезмерного увеличения дозы. При этом могут отмечаться следующие изменения:

  • тошнота;
  • чрезмерная нервозность;
  • нарушение сна;
  • рвотные позывы;
  • сильное повышение артериального давления;
  • болевые ощущения в области сердца.

Совмещать прием добавок с продуктами, которые содержат сахар или кофеин, настоятельно не рекомендуется. В противном случае возможно чрезмерное перевозбуждение. Также не стоит использовать БАДы в комплексе с антидепрессантами.

Отзывы о Родиола розовая с iHerb

На Айхерб продаются исключительно качественные, эффективные и безопасные добавки. Доказательством тому являются многочисленные положительные отзывы о применении БАДов. Например, люди, страдающие от гипотонии, отмечают нормализацию кровяного давления после непродолжительного приема препаратов.

Немало покупателей замечают, что добавки способствуют повышению стрессоустойчивости. С их помощью удается избавиться от депрессии, повысить трудоспособность. Уже через несколько дней после приема БАДа устраняются нарушения сна, усталость чувствуется существенно реже. Кроме того, немало людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, достигают желаемого результата существенно быстрее при приеме родиолы розовой.

Также отмечается улучшение состояния кожного покрова, простудные заболевания развиваются намного реже. Соответственно, добавки способствуют укреплению иммунной системы и активизации защитных функций организма.

Исходя из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что препараты, содержащие родиолу розовую, положительно сказываются на состоянии человека. Они хорошо переносятся организмом, не вызывают побочных эффектов. Поэтому нелишним будет приобрести такой препарат, чтобы он всегда находился в домашней аптечке.

Родиолы розовой корневища и корни

Родиолы розовой корневища и корни

Родиола розовая – многолетнее травянистое растение, имеет толстое корневище, переходящее в мясистый корень. Корневище покрыто отслаивающейся корой бронзово-буровато-серого цвета. Стебли прямые, не ветвящиеся, высотой от 25 до 65 см, у основания покрыты чешуевидными листьями. Листья стебля зеленые, очередные, сидячие, эллиптические или продолговатые.
Плоды родиолы имеют красноватые или желто-зеленые листовки. Цветение в июне-августе, плоды созревают в июле — сентябре. Размножается семенами и кусочками корневищ.

Произрастает в полярно-арктической и альпийской областях, на Алтае, в горах Кузнецкого Алатау, на Урале, в Иркутской области, Забайкалье, на Чукотском полуострове. В естественных условиях растёт на севере европейской части России и в Сибири. В средней полосе успешно выращивается как лекарственное растение на загородных участках.

Корневища и корни родиолы розовой используют при неврозах. Препараты на их основе нормализуют процессы нервной системы, улучшается сон. Экстракт корневищ родиолы розовой, выпускающийся фармацевтической промышленностью, превосходит по эффективности многие стимуляторы, например из лимонника, элеутерококка, аралии. При этом он малотоксичен, не вызывает привыкания и помогает при заболеваниях желудка, фиброаденоме, малярии, импотенции, ускоряет обмен веществ, усиливает функции щитовидной железы, надпочечников, печени. Золотой корень стабилизирует азотистый обмен, повышает содержание глюкозы в крови, способствуя длительному сохранению энергии. Его рекомендуют больным вегетососудистой дистонией и гипотонией. Также препараты из родиолы розовой рекомендуют принимать здоровым людям в виде чая при быстрой утомляемости и снижении работоспособности, для восстановления сил после физической нагрузки и тяжелых заболеваний. Наружно экстракт применяют как высокоэффективное ранозаживляющее средство, как мазь при пиорее, порезах, настои для полосканий при инфекционных заболеваниях горла.

Препараты родиолы розовой нормализуют деятельность центральной нервной системы при вегетососудистой дистонии, шизофрении, неврозах, неврастении, гипотонии, переутомлении. При передозировке наблюдается обратный эффект — снижение работоспособности, сонливость. Родиола розовая обладает противотуберкулезной и противоопухолевой активностью, повышает содержание кислорода в клетках всех органов и тканей, что в целом обуславливает ее высокий лечебный эффект.

Корни и корневища родиолы розовой содержат флавоноиды, фенольные гликозиды, салидрозиды, антрагликозиды, дубильные вещества (15,6%), органические кислоты — галловую, щавелевую, янтарную, лимонную, яблочную и вещества лактонного характера, эфирное масло и большое количество марганца. В составе эфирного масла — фенилэтиловый спирт, Р-фенилэтилацетат, коричный альдегид и цитраль.

Препараты корня родиолы розовой не рекомендовано применять при повышенном давлении или температуре, а также при сильном эмоциональном возбуждении: эмоции могут усилиться, а препарат не окажет нужного воздействия. В этом случае лучше предварительно отдохнуть, а после принять несколько капель настойки или выпить свежезаваренного чая с золотым корнем (родиолой розовой).

В древние времена китайские императоры снаряжали экспедиции на Алтай за Золотым корнем (родиолой розовой). Кроме того, целые отряды контрабандистов занимались исключительно переправкой этого ценного снадобья через границу. Корень родиолы розовой был величайшей редкостью и его цена в несколько раз превышала цену золота. Старая алтайская пословица гласила: «Кто найдет золотой корень, тот проживет 120 лет, будет здоров, богат и счастлив». На Алтае вокруг этого растения ходило множество легенд, места произрастания были окружены тайнами и скрывались от посторонних. И только сравнительно недавно, в 1961 году одной из экспедиций Сибирского отделения АН СССР удалось отыскать золотой корень в горной алтайской тайге.

Применение в народной медицине

Народные лекари советуют принимать родиолу розовую в виде лечебных настоев при сердечной слабости, частых простудах, для снятия усталости, повышения работоспособности, а также при расстройствах желудочно-кишечного тракта, маточных кровотечениях и лихорадочных состояниях. Наружно отвар и настой родиолы применяют при себорейном дерматите, отечности, угревой сыпи, потливости. В виде примочек и полосканий используют для разглаживании морщин на лице и шее. Но чаще всего золотой корень в быту у народов Алтая применялся не в форме настойки, а в форме водного извлечения – полезного и тонизирующего чая. Напиток из золотого корня обладает отличными вкусовыми качествами, имеет очень тонкий приятный аромат, напоминающий запах розы. Вкус его слегка вяжущий, а цвет колеблется от розовато-коричневого до густо-багряного.

← Все травы

Родиола розовая

Родиола розовая (лат. Rhodiola rosea) — лекарственное растение, известное также под названием Золотой корень. С Родиолой связано множество старинных легенд и поверий, которые сулят здоровье и долголетие тому, кто отыщет ее корень. Стоит отметить, что большинство магических свойств, которыми издревле наделялось это растение, имеют научное подтверждение. Родиола розовая действительно оказывает сильнейшее лечебное воздействие на организм и по праву считается одним из эффективнейших лекарственных растений. Более подробную информацию о Золотом корне и его целебных свойствах можно почерпнуть из нашей статьи.

Родиола розовая: растение

Родиола розовая представляет собой травянистое растение высотой около 40 см с прямыми неветвящимися стеблями, заостренными листьями и цветками желтого цвета.

Родиной его считается Алтай, хотя встречается оно и в других частях России, например на Дальнем Востоке, в Западной и Восточной Сибири, на Урале и в европейской части страны. При этом Родиола включена в Красную книгу и охраняется практически на всей территории произрастания.

В лечебных и профилактических целях используются все части этого лекарственного растения, однако особую ценность, так же как у имбиря и женьшеня, представляет его корень.

Родиола розовая: корень

Свое второе название Родиола розовая получила благодаря золотисто-перламутровому цвету корня. Хотя «золотым» его можно называть не только за это. Исследования показали, что подземная часть Родиолы — настоящий кладезь полезных веществ, таких как:

  • фенольные соединения, их гликозиды и салидрозиды;
  • дубильные вещества группы пирогаллола;
  • флавоноиды, в том числе кверцитин и кемферол;
  • антрагликозиды;
  • витамин C и витамин B3;
  • микро и макроэлементы — марганец, железо, серебро, цинк, хром и многие другие;
  • органические кислоты — яблочная, янтарная, лимонная, щавелевая;
  • эфирное масло.

Благодаря столь богатому составу, корень Родиолы розовой представляет собой ценное лекарственное сырье. Его заготавливают в конце лета сразу после периода цветения, засушивают и используют в медицинских целях.

Родиола розовая: свойства

Свойства Родиолы розовой достаточно хорошо изучены и широко используются в медицинской практике. Это растение обладает целым рядом целебных качеств, в частности:

  1. активирует обмен веществ;
  2. нормализует работу иммунной системы;
  3. обладает жаропонижающим действием;
  4. также как и Алоэ Вера, способствует заживлению ран и ожогов;
  5. обогащает ткани организма кислородом;
  6. оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие;
  7. снижает интенсивность мышечных болей после спортивных тренировок.
  8. стимулирует выработку коллагена и эластина.

Родиола розовая: польза

Родиола розовая — невероятно ценное, с точки зрения медицины, растение. Оно прекрасно стимулирует работу всех органов и систем человека, улучшает энергетический обмен. Препараты из Родиолы могут быть полезны большинству людей, имеющих какие-либо нарушения в работе нервной, иммунной и эндокринной систем. Они рекомендованы для профилактики стресса, а так же в качестве восстанавливающего средства после сложных операций или других неблагоприятных воздействий на организм. Особую пользу это растение способно принести людям, чья работа связана с умственной деятельностью. С помощью Золотого корня можно значительно улучшить внимание и память, избежать нервных перегрузок и переутомления.

Есть данные, что Родиолу розовую можно использовать в качестве добавки к основному лечению сердечно-сосудистых, кожных, желудочно-кишечных и даже онкологических заболеваний.

Родиола розовая: применение

Как уже говорилось, некоторым лечебным действием обладают все части Родиолы розовой, поэтому все они пригодны к использованию. К примеру, листья являются прекрасным ингредиентом для витаминных салатов, а сок помогает очищать и заживлять раны. Но все же самое широкое применение получила именно подземная часть Родиолы. В народной медицине Золотой корень используют для приготовления лечебного чая и спиртовой настойки, которые одинаково полезны при головных и зубных болях, ОРЗ, анемии, сахарном диабете, вегетососудистой дистонии, хронической усталости и нарушениях психоэмоционального состояния. В стоматологии смесь из экстракта Родиолы розовой и витамина A применяют для лечения пародонтоза.

Родиола розовая: экстракт

В официальной медицине основным лечебным препаратом из Родиолы розовой, считается жидкий экстракт, получаемый при помощи 40% этилового спирта. Такой экстракт выпускается в виде капель, а также используется для изготовления многих комплексных пищевых добавок. Например, вместе с экстрактом Эхинацеи пурпурной он входит в состав многих иммуномодуляторов.

Родиола розовая: в капсулах

Сегодня экстракты многих полезных растений, например Конского каштана или Гинкго билоба, выпускаются в удобной капсулированной форме. Не обошла эта тенденция и Золотой корень — огромное количество фармацевтических компаний выпускают экстракт Родиолы розовой в виде капсул, зачастую дополнительно обогащая его витаминами. Как правило, капсулы содержат более высокую концентрацию активных веществ, поэтому для достижения терапевтического эффекта достаточно принимать всего несколько в день.

Родиола розовая: как принимать

Жидкий экстракт Родиолы розовой растворяют в небольшом количестве воды и употребляют внутрь за 10-15 минут до еды. Принимая экстракт Родиолы в таблетированной или капсулированной форме, нужно придерживаться инструкции.

Стоит отметить, что независимо от лекарственной формы, Родиолу розовую лучше употреблять в первой половине дня, так как она обладает сильным возбуждающим эффектом, и может стать причиной бессонницы.

Дозировка и продолжительность приема лекарственных средств на основе Золотого корня — дело сугубо индивидуальное, поэтому перед началом лечения необходима консультация врача.

Родиола розовая: противопоказания

Родиола розовая, хотя и обладает мощным лечебным действием, в целом считается безопасным, однако чрезмерное его употребление может привести к обратному эффекту:

  • возникновению бессонницы,
  • раздражительности,
  • ускоренному сердцебиению.

Некоторым людям препараты из Родиолы розовой и вовсе противопоказаны. Категорически не рекомендуются они во время беременности, при гипертоническом кризе, расстройствах сна. Детский возраст до 12 лет также является противопоказанием к приему любых препаратов Золотого корня.

Родиола розовая: отзывы

Отзывов о Родиоле розовой достаточно много и практически все они положительны. Люди говорят, что это натуральное средство прекрасно стимулирует физическую и умственную работоспособность, повышает иммунитет и помогает избежать депрессии.

Родиола розовая: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей родиолы розовой:

Купить капсулы, таблетки и экстракт Родиолы розовой!

1. Купить Родиолу розовую по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т. д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно применить промокод Айхерб и вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ (без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе такой скидки уже может не быть и даже кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Также сохраните семейный бюджет через промокод Юлмарт на бытовую технику и не только, купон Gearbest на китайские товары, промокод Озон на электронику и книги!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Родиола розовая: отзывы

Ниже вы можете прочитать реальные отзывы покупателей БАДов с Родиолой розовой. На основании отзывов можно решить какой из производителей и в какой форме лучше подойдет для лечения в вашем случае. Не забудьте оставить собственный отзыв для новых покупателей!

А как Вам помогла Родиола розовая? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Rhodiola, 500 мг, 60 капсул (Предтренировочные комплексы)

Родиола розовая, или золотой корень (Rhodiola rosea L.) давно известное на Востоке (а отчасти и в Европе) лекарственное растение.

Препараты родиолы розовой обладают тонизирующим и стимулирующим действием и применяются при простуде, неврозе, астенических состояниях, гипотонии; они снимают сердечную боль, усталость, повышают физическую работоспособность. Стимулирующее действие экстракта родиолы розовой на мышечную работоспособность является одним из наиболее выраженных (наряду с элеутерококком), отмечается, что при длительном применении он повышает мышечную силу. Золотой корень нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы (повышает диастолическое артериальное давление при гипотензии и снижает повышенное систолическое артериальное давление, преимущественно снижает высокую частоту сердечных сокращений и повышает — низкую). Он стимулирует также и умственную работоспособность. Считается, что центральное действие золотого корня не связано с прямым влиянием на кору больших полушарий, а обусловлено воздействием на ядра гипоталамуса.

Показания к применению препаратов родиолы розовой у здоровых людей:

  • как стимулирующее средство при переутомлении в реабилитационный период после соматических и инфекционных заболеваний;
  • при работе, требующей повышенной умственной нагрузки;
  • в целях профилактики препарат назначается за несколько дней до предстоящей работы;
  • здоровым лицам с наклонностью к астенизации;
  • для поддержания работоспособности в процессе выполнения и восстановления после длительной интенсивной физической нагрузки.

Состав 1 капсулы:
Родиолы розовой корней экстракт, станд. (мин. 3% розавинов и 1% салидрозидов) — 500 мг

Применение: по 1 капсуле 1-2 раза в день вместе с приемом пищи.

Противопоказания: препараты родиолы розовой не следует применять при высоком артериальном давлении, повышенной температуре тела, а также при эмоциональном возбуждении.

Родиола розовая (Золотой корень)

Родиолу розовую (Золотой корень) называют зелёным золотом Алтая.

В народной медицине этот корень советовали применять при переутомлении, малокровии, болезнях желудка, простуде, бессоннице, импотенции, ангине, головной боли и нервных болезнях. Алтайские чабаны и охотники во время трудных переходов пьют чай с заваркой из золотого корня.

Тщательные исследования показали, что родиола, подобно женьшеню, обладает стимулирующим действием, что обусловлено содержанием в растении биологически активного вещества – гликозида салидрозида.

Препараты родиолы розовой значительно улучшают самочувствие, работоспособность.

Золотой корень особенно полезен во время перегрузок, при необходимости может быстро снять усталость, сократить восстановительный период.

Ученые Томского медицинского института пришли к выводу: экстракт золотого корня повышает внимание и силу возбудительного процесса в коре головного мозга.

Отличительная черта этого стимулятора – большая широта терапевтического применения, отсутствие отрицательных последствий даже при длительном применении.

Рекомендуется к употреблению людям, чья работа требует повышенной сосредоточенности и внимания. Способствует устойчивому повышению сексуальной функции у мужчин.

Корень родиолы используется в качестве стимулирующего средства при умственных и физических перегрузках, ускоряет выздоровление после болезней и операций, лечит нервно-психологические заболевания, гипертонию, сексуальные расстройства, различные гинекологические заболевания, сахарный диабет, расстройства слуха и зрения, болезни зубов и десен. Особенно рекомендуется людям с пониженным жизненным тонусом.

Золотой корень обладает адаптогенными свойствами, повышает устойчивость организма к воздействиям неблагоприятных факторов химической, биологической и физической природы (в частности, при отравлениях), а так же регулирует содержание сахара в крови, тормозит развитие холестеринового атеросклероза. Оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, способствует нормализации обменных процессов и сохранению энергетического потенциала организма.  

В отличие от схожего по действию женьшеня, золотой корень повышает артериальное давление достаточно мягко, без скачков. Эффект нормализации давления происходит за счет улучшения тонуса и эластичности сосудов.

Способы применения

Чай из корня родиолы розовой: 10 г сухого корня родиолы заливают 200 мл кипятка, настаивают 4 часа, затем процеживают. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

Водный настой: 20 г сухого корня родиолы кипят 10 минут в 1 литре воды, заливают в термос и настаивают 24 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день за 15-30 минут до еды.

Отвар: 2 столовые ложки сухого корня родиолы заливают литром холодной воды. Смесь доводят до кипения и выпаривают, пока в емкости не останется половина первоначального объема жидкости, после чего остужают и фильтруют. Принимать по 100-150 мл за 30 минут до еды.

Спиртовой настой: 50 г сухого корня родиолы на 0,5 литра водки настаивают 2-3 недели, обязательно в защищенном от света месте. Хранить настойку необходимо также в темном месте. Принимать по 10-12 капель утром и в обед за 20-30 минут до еды. 

Принимать препараты на ночь не рекомендуется, т.к. активные вещества родиолы розовой оказывают тонизирующее действие.

Противопоказания

Не рекомендуется применять беременным и кормящим, людям страдающим повышенной возбудимостью, гипертонией и бессонницей

Передозировка настойки радиолы розовой может вызвать на 2-3-й день приема повышенную раздражительность, бессонницу и неприятные ощущения в области сердца. Экстракт родиолы противопоказан при возбуждении, гипертонических кризах, бессоннице.

особенности, свойства, дозировка и курс

Родиола розовая (золотой корень) представляет собой растение, произрастающее на большей части Востока и частично в Европе. Для производства настоек и БАДов на её основе используются корневище и корни. Препараты на основе родиолы розовой относятся к классу адаптогенов.

Основные свойства

Родиола розовая обладает следующими свойствами:

  • Тонизирующее и психостимулирующее действие;
  • Повышение выносливости, работоспособности;
  • Снятие сердечной боли, усталости;
  • Нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений;
  • Стимуляция умственной деятельности.

Тонизирующее действие родиолы является одним из самых сильных, по сравнению с другими аналогичными адаптогенами.

Родиола розовая в бодибилдинге

В бодибилдинге и спорте препараты на основе родиолы розовой применяются в качестве вспомогательного средства для повышения силы и выносливости, сокращения времени восстановления после тренировок, предупреждения перетренированности и общеукрепляющего средства для здоровья (защиты от инфекций и простудных заболеваний).

Чаще всего применяется спиртовая настойка (1:1) экстракта родиолы розовой, но на рынке встречается также и таблеточная форма.

Дозировка и курс

Рекомендуется принимать настойку родиолы розовой 2-3 раза в день до еды в дозировке 20-25 капель. Длительность курса приема выбирается самостоятельно, и может достигать от разовых приемов время от времени до нескольких недель ежедневного приема.

При использовании родиолы розовой в спортивных целях рекомендуется планировать курс на период высокоинтенсивных тренировок и/или этап активной фазы подготовки к соревнованиям.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется принимать препараты на основе родиолы розовой людям с повышенным артериальным давлением, повышенной температурой тела и при эмоциональном возбуждении.

Побочные эффекты от приема родиолы встречаются редко и связаны преимущественно с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

Читайте также:

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Родиола розовая — это цветущее растение, которое растет в холодных высокогорных регионах Европы и Азии. Другие названия его включают арктический корень, золотой корень, королевскую корону и корень розы.

Родиола розовая уже много лет используется в традиционной медицине, особенно в России, Скандинавии и других холодных горных районах. Некоторые люди считают, что эта трава может лечить беспокойство, депрессию, усталость, анемию и головные боли.

На заводе проведены многочисленные исследования.Хотя некоторые результаты кажутся многообещающими, многие исследования были небольшими, предвзятыми или ошибочными. Таким образом, эксперты говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективна родиола розовая и следует ли включать ее в планы лечения.

Между тем, родиола розовая имеет низкий риск побочных эффектов и, по-видимому, обладает некоторыми преимуществами при многих из этих состояний. Следовательно, это может быть естественный вариант, который стоит попробовать для предполагаемого использования.

Доказательства того, что родиола розовая полезна для здоровья, различаются.Ниже приведены некоторые из его популярных применений и то, что говорят исследования о каждом из них. Польза для здоровья этого травяного корня, вероятно, связана с противовоспалительными свойствами, которые он может иметь.

Stress

Поделиться на Pinterest Родиола розовая — это цветущее растение, которое уже много лет используется в традиционной медицине.

Одно из самых известных заявлений о родиоле розовой — это ее сила как вещества, которое помогает организму адаптироваться к стрессу, также известного как адаптоген.

Его специфические способности и качества, однако, еще не были научно доказаны с помощью достаточно хорошо спланированных исследований.

Отчет, опубликованный в Alternative Medicine Review , показал, что родиола розовая является многообещающим адаптогеном. Основываясь на данных нескольких небольших исследований, автор утверждает, что экстракты растения полезны для психического здоровья и работы сердца.

В другой статье 2005 года родиола розовая описывается как «универсальный адаптоген», утверждая, что это растение может повышать устойчивость к стрессу. В частности, авторы заявляют, что это перспективное средство для снижения уровня гормонов стресса и проблем с сердцем, вызванных стрессом.

Физическая и умственная работоспособность

Некоторые люди принимают родиолу розовую для повышения физической работоспособности перед тренировкой или как способ улучшить концентрацию и мышление. Также есть утверждения, что он помогает снизить физическую и умственную усталость.

Эти утверждения затрагиваются в ряде исследований. В их число входят следующие:

  • Обзор, в котором говорится, что родиола розовая может быть многообещающей в качестве средства для улучшения физической и умственной работоспособности. Авторы приходят к выводу, что необходимы дополнительные исследования растения для дальнейшего изучения и доказательства его воздействия.
  • Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что женщины, которые принимали большую дозу родиолы розовой, могли бегать быстрее, чем те, кто принимал плацебо. В исследовании приняли участие 15 женщин студенческого возраста.
  • Другое исследование предполагает, что прием стандартизированного экстракта родиолы розовой может улучшить концентрацию внимания и снизить утомляемость. В исследовании приняли участие 60 мужчин и женщин, которые принимали экстракт под названием SHR-5. Дозировка для этих эффектов составляла 576 миллиграммов (мг) в день.

Несмотря на эти результаты, в большом обзоре 2012 года, опубликованном в BMC Complementary and Alternative Medicine , были рассмотрены 206 исследований родиолы розовой и усталости, но было обнаружено, что только 11 подходили для включения.

Пять из этих испытаний показали, что родиола розовая помогает при симптомах физического и умственного переутомления. Но, как утверждают составители обзора, во всех исследованиях был высокий риск систематической ошибки или ошибки в отчетности с неизвестной систематической ошибкой.

Рецензенты пришли к выводу, что исследования родиолы розовой «противоречивы и неубедительны». Они рекомендуют беспристрастное и достоверное испытание травы, прежде чем применять ее в качестве средства от усталости.

Депрессия и тревога

Одно исследование показало, что родиола розовая может уменьшать симптомы генерализованного тревожного расстройства.В это исследование были включены десять человек, которые принимали 340 мг экстракта родиолы розовой в течение 10 недель.

Другое исследование в Phytomedicine показало, что родиола розовая уменьшает симптомы депрессии, но ее эффекты были мягкими. Трава не уменьшала симптомы так эффективно, как сертралин, антидепрессант, отпускаемый по рецепту, хотя у него было меньше и более мягких побочных эффектов.

Авторы этого исследования 2015 года пришли к выводу, что, поскольку некоторые люди могут лучше переносить родиола розовая и приносить пользу, она может быть подходящей для лечения депрессии от легкой до умеренной.В исследовании приняли участие 57 человек, которые принимали траву в течение 12 недель.

Расстройства пищевого поведения, вызванные стрессом

Активный ингредиент родиолы розовой, известный как салидрозид, изучался на предмет его воздействия на переедание. Это исследование, опубликованное в Physiology & Behavior , было проведено на крысах. Было обнаружено, что сухой экстракт родиолы розовой, содержащий 3,12% салидрозида, действительно помог уменьшить или устранить переедание у животных.

Крысы, принимавшие родиолу розовую, также имели более низкий уровень в крови гормона стресса, который может играть роль в переедании.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , аналогичным образом проведенное на крысах, показало, что родиола розовая может уменьшить анорексию, вызванную стрессом. Авторы говорят, что их результаты подтверждают утверждения о том, что трава обладает антистрессовыми свойствами.

Поделиться на Pinterest Родиола розовая доступна во многих формах. Любые побочные эффекты, скорее всего, будут незначительными.

Как и многие травы, родиола розовая выпускается в форме капсул, таблеток, сухого порошка и жидкого экстракта.

Дозировка и количество экстракта варьируются в зависимости от марки и типа продукта.

Травы и пищевые добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты питания, а не лекарства.

В результате не всегда ясно, какую дозу принимать и сколько входит в состав продукта. Также могут быть проблемы с качеством или чистотой.

Хотя в некоторых исследованиях перечислены дозировки, используемые для конкретных целей, похоже, что траву можно принимать с разной силой для лечения различных проблем.В статье «Обзор альтернативной медицины » автор говорит, что дозировка может варьироваться в зависимости от того, сколько стандартизированного экстракта она содержит.

Росавин, в частности, является одним из соединений, обладающих действием на снижение стресса. Автор обзора предлагает примерно:

  • 360-600 мг экстракта, стандартизированного для 1-процентного розавина,
  • 180-300 мг экстракта, стандартизированного для 2-процентного розавина
  • 100-170 мг экстракта, стандартизированного для 3 .6 процентов розавина

Хотя его терапевтический эффект еще не доказан, все исследования родиолы розовой, похоже, согласны с тем, что любые побочные эффекты являются легкими.

Среди побочных эффектов:

Дрожь — особая проблема для склонных к тревоге, которые принимают более высокие дозы добавки.

Так как родиола розовая обладает мягким стимулирующим действием, она не рекомендуется людям с биполярным расстройством или принимающим другие стимуляторы.

В одной статье говорится, что люди могут принимать траву натощак за 30 минут до завтрака и обеда.Отказ от приема вечером может помочь уменьшить проблемы со сном ночью.

Родиола розовая издавна используется для повышения выносливости, концентрации и психологического благополучия.

Отсутствуют масштабные достоверные исследования этих эффектов. Однако низкий риск побочных эффектов у травы делает ее привлекательным вариантом для людей, которые хотят улучшить свое здоровье в этих конкретных областях.

Как и в случае с любой добавкой, перед приемом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Такие проблемы, как утомляемость и проблемы с концентрацией внимания, иногда могут быть симптомами основного состояния здоровья, которое требует лечения. Точно так же депрессия и тревожность могут быть серьезными психическими расстройствами, требующими ухода врача.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Родиола розовая — это цветущее растение, которое растет в холодных высокогорных регионах Европы и Азии. Другие названия его включают арктический корень, золотой корень, королевскую корону и корень розы.

Родиола розовая уже много лет используется в традиционной медицине, особенно в России, Скандинавии и других холодных горных районах. Некоторые люди считают, что эта трава может лечить беспокойство, депрессию, усталость, анемию и головные боли.

На заводе проведены многочисленные исследования. Хотя некоторые результаты кажутся многообещающими, многие исследования были небольшими, предвзятыми или ошибочными. Таким образом, эксперты говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективна родиола розовая и следует ли включать ее в планы лечения.

Между тем, родиола розовая имеет низкий риск побочных эффектов и, по-видимому, обладает некоторыми преимуществами при многих из этих состояний.Следовательно, это может быть естественный вариант, который стоит попробовать для предполагаемого использования.

Доказательства того, что родиола розовая полезна для здоровья, различаются. Ниже приведены некоторые из его популярных применений и то, что говорят исследования о каждом из них. Польза для здоровья этого травяного корня, вероятно, связана с противовоспалительными свойствами, которые он может иметь.

Stress

Поделиться на Pinterest Родиола розовая — это цветущее растение, которое уже много лет используется в традиционной медицине.

Одно из самых известных заявлений о родиоле розовой — это ее сила как вещества, которое помогает организму адаптироваться к стрессу, также известного как адаптоген.

Его специфические способности и качества, однако, еще не были научно доказаны с помощью достаточно хорошо спланированных исследований.

Отчет, опубликованный в Alternative Medicine Review , показал, что родиола розовая является многообещающим адаптогеном. Основываясь на данных нескольких небольших исследований, автор утверждает, что экстракты растения полезны для психического здоровья и работы сердца.

В другой статье 2005 года родиола розовая описывается как «универсальный адаптоген», утверждая, что это растение может повышать устойчивость к стрессу.В частности, авторы заявляют, что это перспективное средство для снижения уровня гормонов стресса и проблем с сердцем, вызванных стрессом.

Физическая и умственная работоспособность

Некоторые люди принимают родиолу розовую для повышения физической работоспособности перед тренировкой или как способ улучшить концентрацию и мышление. Также есть утверждения, что он помогает снизить физическую и умственную усталость.

Эти утверждения затрагиваются в ряде исследований. В их число входят следующие:

  • Обзор, в котором говорится, что родиола розовая может быть многообещающей в качестве средства для улучшения физической и умственной работоспособности.Авторы приходят к выводу, что необходимы дополнительные исследования растения для дальнейшего изучения и доказательства его воздействия.
  • Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что женщины, которые принимали большую дозу родиолы розовой, могли бегать быстрее, чем те, кто принимал плацебо. В исследовании приняли участие 15 женщин студенческого возраста.
  • Другое исследование предполагает, что прием стандартизированного экстракта родиолы розовой может улучшить концентрацию внимания и снизить утомляемость. В исследовании приняли участие 60 мужчин и женщин, которые принимали экстракт под названием SHR-5. Дозировка для этих эффектов составляла 576 миллиграммов (мг) в день.

Несмотря на эти результаты, в большом обзоре 2012 года, опубликованном в BMC Complementary and Alternative Medicine , были рассмотрены 206 исследований родиолы розовой и усталости, но было обнаружено, что только 11 подходили для включения.

Пять из этих испытаний показали, что родиола розовая помогает при симптомах физического и умственного переутомления. Но, как утверждают составители обзора, во всех исследованиях был высокий риск систематической ошибки или ошибки в отчетности с неизвестной систематической ошибкой.

Рецензенты пришли к выводу, что исследования родиолы розовой «противоречивы и неубедительны.«Они рекомендуют беспристрастное и достоверное испытание травы, прежде чем она будет применяться в качестве средства от усталости.

Депрессия и тревога

Одно исследование показало, что родиола розовая может уменьшать симптомы генерализованного тревожного расстройства. В это исследование были включены десять человек, которые принимали 340 мг экстракта родиолы розовой в течение 10 недель.

Другое исследование в Phytomedicine показало, что родиола розовая уменьшает симптомы депрессии, но ее эффекты были мягкими.Трава не уменьшала симптомы так эффективно, как сертралин, антидепрессант, отпускаемый по рецепту, хотя у него было меньше и более мягких побочных эффектов.

Авторы этого исследования 2015 года пришли к выводу, что, поскольку некоторые люди могут лучше переносить родиола розовая и приносить пользу, она может быть подходящей для лечения депрессии от легкой до умеренной. В исследовании приняли участие 57 человек, которые принимали траву в течение 12 недель.

Расстройства пищевого поведения, вызванные стрессом

Активный ингредиент родиолы розовой, известный как салидрозид, изучался на предмет его воздействия на переедание.Это исследование, опубликованное в Physiology & Behavior , было проведено на крысах. Было обнаружено, что сухой экстракт родиолы розовой, содержащий 3,12% салидрозида, действительно помог уменьшить или устранить переедание у животных.

Крысы, принимавшие родиолу розовую, также имели более низкий уровень в крови гормона стресса, который может играть роль в переедании.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , аналогичным образом проведенное на крысах, показало, что родиола розовая может уменьшить анорексию, вызванную стрессом.Авторы говорят, что их результаты подтверждают утверждения о том, что трава обладает антистрессовыми свойствами.

Поделиться на Pinterest Родиола розовая доступна во многих формах. Любые побочные эффекты, скорее всего, будут незначительными.

Как и многие травы, родиола розовая выпускается в форме капсул, таблеток, сухого порошка и жидкого экстракта.

Дозировка и количество экстракта варьируются в зависимости от марки и типа продукта.

Травы и пищевые добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты питания, а не лекарства.

В результате не всегда ясно, какую дозу принимать и сколько входит в состав продукта. Также могут быть проблемы с качеством или чистотой.

Хотя в некоторых исследованиях перечислены дозировки, используемые для конкретных целей, похоже, что траву можно принимать с разной силой для лечения различных проблем. В статье «Обзор альтернативной медицины » автор говорит, что дозировка может варьироваться в зависимости от того, сколько стандартизированного экстракта она содержит.

Росавин, в частности, является одним из соединений, обладающих действием на снижение стресса.Автор обзора предлагает примерно:

  • 360-600 мг экстракта, стандартизированного для 1-процентного розавина
  • 180-300 мг экстракта, стандартизированного для 2-процентного розавина
  • 100-170 мг для экстракта, стандартизированного для 3,6 процентов розавина

Хотя его терапевтические эффекты еще не доказаны, все исследования родиолы розовой, похоже, согласны с тем, что любые побочные эффекты являются легкими.

Среди побочных эффектов:

Дрожь — особая проблема для склонных к тревоге, которые принимают более высокие дозы добавки.

Так как родиола розовая обладает мягким стимулирующим действием, она не рекомендуется людям с биполярным расстройством или принимающим другие стимуляторы.

В одной статье говорится, что люди могут принимать траву натощак за 30 минут до завтрака и обеда. Отказ от приема вечером может помочь уменьшить проблемы со сном ночью.

Родиола розовая издавна используется для повышения выносливости, концентрации и психологического благополучия.

Отсутствуют масштабные достоверные исследования этих эффектов.Однако низкий риск побочных эффектов у травы делает ее привлекательным вариантом для людей, которые хотят улучшить свое здоровье в этих конкретных областях.

Как и в случае с любой добавкой, перед приемом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Такие проблемы, как утомляемость и проблемы с концентрацией внимания, иногда могут быть симптомами основного состояния здоровья, которое требует лечения. Точно так же депрессия и тревожность могут быть серьезными психическими расстройствами, требующими ухода врача.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Родиола розовая — это цветущее растение, которое растет в холодных высокогорных регионах Европы и Азии.Другие названия его включают арктический корень, золотой корень, королевскую корону и корень розы.

Родиола розовая уже много лет используется в традиционной медицине, особенно в России, Скандинавии и других холодных горных районах. Некоторые люди считают, что эта трава может лечить беспокойство, депрессию, усталость, анемию и головные боли.

На заводе проведены многочисленные исследования. Хотя некоторые результаты кажутся многообещающими, многие исследования были небольшими, предвзятыми или ошибочными. Таким образом, эксперты говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективна родиола розовая и следует ли включать ее в планы лечения.

Между тем, родиола розовая имеет низкий риск побочных эффектов и, по-видимому, обладает некоторыми преимуществами при многих из этих состояний. Следовательно, это может быть естественный вариант, который стоит попробовать для предполагаемого использования.

Доказательства того, что родиола розовая полезна для здоровья, различаются. Ниже приведены некоторые из его популярных применений и то, что говорят исследования о каждом из них. Польза для здоровья этого травяного корня, вероятно, связана с противовоспалительными свойствами, которые он может иметь.

Stress

Поделиться на Pinterest Родиола розовая — это цветущее растение, которое уже много лет используется в традиционной медицине.

Одно из самых известных заявлений о родиоле розовой — это ее сила как вещества, которое помогает организму адаптироваться к стрессу, также известного как адаптоген.

Его специфические способности и качества, однако, еще не были научно доказаны с помощью достаточно хорошо спланированных исследований.

Отчет, опубликованный в Alternative Medicine Review , показал, что родиола розовая является многообещающим адаптогеном. Основываясь на данных нескольких небольших исследований, автор утверждает, что экстракты растения полезны для психического здоровья и работы сердца.

В другой статье 2005 года родиола розовая описывается как «универсальный адаптоген», утверждая, что это растение может повышать устойчивость к стрессу. В частности, авторы заявляют, что это перспективное средство для снижения уровня гормонов стресса и проблем с сердцем, вызванных стрессом.

Физическая и умственная работоспособность

Некоторые люди принимают родиолу розовую для повышения физической работоспособности перед тренировкой или как способ улучшить концентрацию и мышление. Также есть утверждения, что он помогает снизить физическую и умственную усталость.

Эти утверждения затрагиваются в ряде исследований. В их число входят следующие:

  • Обзор, в котором говорится, что родиола розовая может быть многообещающей в качестве средства для улучшения физической и умственной работоспособности. Авторы приходят к выводу, что необходимы дополнительные исследования растения для дальнейшего изучения и доказательства его воздействия.
  • Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что женщины, которые принимали большую дозу родиолы розовой, могли бегать быстрее, чем те, кто принимал плацебо. В исследовании приняли участие 15 женщин студенческого возраста.
  • Другое исследование предполагает, что прием стандартизированного экстракта родиолы розовой может улучшить концентрацию внимания и снизить утомляемость.В исследовании приняли участие 60 мужчин и женщин, которые принимали экстракт под названием SHR-5. Дозировка для этих эффектов составляла 576 миллиграммов (мг) в день.

Несмотря на эти результаты, в большом обзоре 2012 года, опубликованном в BMC Complementary and Alternative Medicine , были рассмотрены 206 исследований родиолы розовой и усталости, но было обнаружено, что только 11 подходили для включения.

Пять из этих испытаний показали, что родиола розовая помогает при симптомах физического и умственного переутомления. Но, как утверждают составители обзора, во всех исследованиях был высокий риск систематической ошибки или ошибки в отчетности с неизвестной систематической ошибкой.

Рецензенты пришли к выводу, что исследования родиолы розовой «противоречивы и неубедительны». Они рекомендуют беспристрастное и достоверное испытание травы, прежде чем применять ее в качестве средства от усталости.

Депрессия и тревога

Одно исследование показало, что родиола розовая может уменьшать симптомы генерализованного тревожного расстройства. В это исследование были включены десять человек, которые принимали 340 мг экстракта родиолы розовой в течение 10 недель.

Другое исследование в Phytomedicine показало, что родиола розовая уменьшает симптомы депрессии, но ее эффекты были мягкими.Трава не уменьшала симптомы так эффективно, как сертралин, антидепрессант, отпускаемый по рецепту, хотя у него было меньше и более мягких побочных эффектов.

Авторы этого исследования 2015 года пришли к выводу, что, поскольку некоторые люди могут лучше переносить родиола розовая и приносить пользу, она может быть подходящей для лечения депрессии от легкой до умеренной. В исследовании приняли участие 57 человек, которые принимали траву в течение 12 недель.

Расстройства пищевого поведения, вызванные стрессом

Активный ингредиент родиолы розовой, известный как салидрозид, изучался на предмет его воздействия на переедание.Это исследование, опубликованное в Physiology & Behavior , было проведено на крысах. Было обнаружено, что сухой экстракт родиолы розовой, содержащий 3,12% салидрозида, действительно помог уменьшить или устранить переедание у животных.

Крысы, принимавшие родиолу розовую, также имели более низкий уровень в крови гормона стресса, который может играть роль в переедании.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , аналогичным образом проведенное на крысах, показало, что родиола розовая может уменьшить анорексию, вызванную стрессом.Авторы говорят, что их результаты подтверждают утверждения о том, что трава обладает антистрессовыми свойствами.

Поделиться на Pinterest Родиола розовая доступна во многих формах. Любые побочные эффекты, скорее всего, будут незначительными.

Как и многие травы, родиола розовая выпускается в форме капсул, таблеток, сухого порошка и жидкого экстракта.

Дозировка и количество экстракта варьируются в зависимости от марки и типа продукта.

Травы и пищевые добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты питания, а не лекарства.

В результате не всегда ясно, какую дозу принимать и сколько входит в состав продукта. Также могут быть проблемы с качеством или чистотой.

Хотя в некоторых исследованиях перечислены дозировки, используемые для конкретных целей, похоже, что траву можно принимать с разной силой для лечения различных проблем. В статье «Обзор альтернативной медицины » автор говорит, что дозировка может варьироваться в зависимости от того, сколько стандартизированного экстракта она содержит.

Росавин, в частности, является одним из соединений, обладающих действием на снижение стресса. Автор обзора предлагает примерно:

  • 360-600 мг экстракта, стандартизированного для 1-процентного розавина
  • 180-300 мг экстракта, стандартизированного для 2-процентного розавина
  • 100-170 мг для экстракта, стандартизированного для 3,6 процентов розавина

Хотя его терапевтические эффекты еще не доказаны, все исследования родиолы розовой, похоже, согласны с тем, что любые побочные эффекты являются легкими.

Среди побочных эффектов:

Дрожь — особая проблема для склонных к тревоге, которые принимают более высокие дозы добавки.

Так как родиола розовая обладает мягким стимулирующим действием, она не рекомендуется людям с биполярным расстройством или принимающим другие стимуляторы.

В одной статье говорится, что люди могут принимать траву натощак за 30 минут до завтрака и обеда. Отказ от приема вечером может помочь уменьшить проблемы со сном ночью.

Родиола розовая издавна используется для повышения выносливости, концентрации и психологического благополучия.

Отсутствуют масштабные достоверные исследования этих эффектов.Однако низкий риск побочных эффектов у травы делает ее привлекательным вариантом для людей, которые хотят улучшить свое здоровье в этих конкретных областях.

Как и в случае с любой добавкой, перед приемом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Такие проблемы, как утомляемость и проблемы с концентрацией внимания, иногда могут быть симптомами основного состояния здоровья, которое требует лечения. Точно так же депрессия и тревожность могут быть серьезными психическими расстройствами, требующими ухода врача.

Необычная дозировка родиолы (Rhodiola Rosea)

Родиола розовая (Rosenroot) происходит из северных климатических и высокогорных районов, в основном в Европе и Азии, и содержит более 100 соединений из корневища и корня, включая полифенолы розавины и салидрозид с стандартизация составляет 3% и 1% соответственно. 1,2,4 Различные виды родиолы используются в Европе, Азии и США по многим причинам, с особенно долгой историей, поддерживающей настроение. 1

Исследования родиолы розовой

4-недельное исследование родиолы розовой показало, что безопасная доза — 200 мг два раза в день (400 мг / день ).8 Некоторые врачи сообщают, что при клинически изученных дозировках у некоторых людей наблюдается парадоксальный эффект (т.е. . В этих сценариях часто случается, что медицинский работник может уменьшить дозу или прекратить использование родиолы.Однако существует альтернативная теория. Эта теория предполагает, что людям, испытывающим парадоксальные эффекты родиолы в клинически изученных дозах, могут быть полезны несколько более высокие дозы (в пределах принятого безопасного диапазона), чем более низкие. Как это могло произойти?

Практика — это искусство, и, как и в любом другом искусстве, предпочтения каждого художника различаются в зависимости от того, что они наблюдают в своих медиа. Часто наука влияет на предпочтения художника, но никогда полностью не заменяет искусство.

Родиола частично метаболизируется с помощью CYP3A4 и моноаминоксидазы (МАО), 5,6 , и эта магистраль метаболизма играет множество ролей. Его окно активности может влиять на то, сколько активных компонентов растения остается в системе или выводится из организма. 6 Уже одно это может объяснить, почему у одного человека был один опыт с родиолой, а у другого — совсем другой. Воздействие на систему МАО может регулировать и влиять на метаболизм нейротрансмиттеров, и это тоже может вносить свой вклад в различия в опыте. 6

Родиола Механизмы действия

Несколько механизмов действия ответственны за эффекты родиолы, включая взаимодействие с осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), влияние на выработку оксида азота и белки защитных механизмов *. 3 Салидрозид влияет на нормальные внутриклеточные продукты. * Согласно доклиническим исследованиям *, родиола может также влиять на бета-эндорфины. 4

Дозирование родиолы

Большинство практикующих знакомо с дозозависимостью.Увеличение дозы любой добавки увеличивает ее эффект. Однако одна травяная теория гласит, что родиола может «стимулировать» в низких дозах и иметь «тонизирующий» эффект в более высоких дозах. Эти термины широко определены в травничестве. С точки зрения фундаментальной науки это может означать влияние на доступность неврологически важных аминов.7 Родиола также может влиять на катехоламинергическую передачу через ГАМК-ергические, серотонинергические и норадренергические рецепторы. * Наконец, трава или активные компоненты могут также влиять на кортикотропин-рилизинг-фактор.* 7 Учитывая сложность травы и ее потенциальные плейотропные эффекты в центральной нервной системе, а также способ, которым она метаболизируется, неудивительно, что различные виды, такие как homo sapiens, могут иметь широкий спектр опыты. Учитывая эту информацию, большинство практикующих начинают с известной, изученной дозы для людей и увеличивают или уменьшают ее для достижения желаемого эффекта. Похоже, из практического использования этой маленькой травы можно многому научиться.

ССЫЛКИ

  1. Peschel W, Kump A, Horvath A, Csupor D.Возраст и сезон сбора урожая влияют на содержание фенилпропеноидов в культурной европейской родиоле розовой L. doi: 10.1016 / j.indcrop.2015.10.037
  2. Tianyi X, Xiaojin L, Hui Y и др. Обзор коммерческих продуктов родиолы выявил разнообразие видов и потенциальные проблемы безопасности. Научный доклад 2015; 5: 8337. DOI: 10.1038 / srep083373
  3. Паносян А., Викман Г., Саррис Дж. Розенрут (родиола розовая): традиционное использование, химический состав, фармакология и клиническая эффективность. Фитомед. 2010 июн; 17 (7): 481-93.DOI: 10.1016 / j.phymed.2010.02.002
  4. Chiang H, Chen H, Wu C, Wu P, Wen K. Растения родиолы: химия и биологическая активность. Журнал анализа продуктов питания и лекарств. & 2015
  5. Ван Дирмен Д., Марстон А., Браво Дж., Рейст М., Каррупт П.А., Хостеттманн К. Ингибирование монаминооксидазы корнями родиолы розовой L. J Ethnopharmacol. 2009 18 марта; 122 (2): 397-401. DOI: 10.1016 / j.jep.2009.01.007
  6. Hellum BH, Tosse A, Hoybakk K, Thomsen M, Rohloff J, Gerog Nilsen O. Сильное ингибирование in vitro CYP3A4 и P-гликопротеина родиолой розовой. Plant Med. 2010 мар; 76 (4): 331-8. DOI: 10,1055 / с-0029-1186153.
  7. Perfumi M, Mattioli L. Адаптогенные эффекты и влияние на центральную нервную систему однократных доз 3% экстракта розавина и 1% салидрозида Rhodiola rosea L. у мышей. Фитотэр. Res. 2007 Январь; 21 (1): 37-43. DOI: 10.1002 / ptr.2013
  8. Эдвардс Д., Хойфельдер А., Циммерманн А. Терапевтические эффекты и безопасность экстракта родиолы розовой WS 1375 у субъектов с симптомами жизненного стресса — результаты открытого исследования. Phytother Res.2012 Август; 26 (8): 1220-5. DOI: 10.1002 / ptr.3712.

Все, что вам нужно знать о родиоле розовой — Zhou Nutrition

Родиола розовая становится все популярнее как ноотроп, но что именно она делает? А что вообще такое ноотропы?

В этой статье мы объясним, что такое ноотропы и почему родиола розовая является одним из наиболее популярных ноотропных ингредиентов на рынке сегодня.

Ваш мозг

Мозг — один из самых больших органов человеческого тела, и хотя он не самый большой, он, безусловно, самый сложный. Мозг содержит более 100 миллиардов нервов. Эти нервы используют триллионы различных соединений или синапсов, чтобы общаться с вашим телом.

Каждый раз, когда вы поднимаете руку, вы можете делать это благодаря своему мозгу. Каждый раз, когда вы делаете вдох, сознательно или бессознательно, ваш мозг делает это возможным. Даже ваша кровь перетекает с места на место, потому что ваш мозг приказывает сердцу качать кровь определенным образом.

Ваш мозг — один из важнейших органов вашего тела.Он нужен вам, чтобы делать практически все. Вот почему так важно, чтобы вы сделали все возможное, чтобы поддерживать его в отличной форме.

Вы можете сохранить свой мозг здоровым и счастливым, правильно питаясь, сохраняя его активным и дополняя эти первые два усилия качественными ноотропами.

Что такое ноотропы?

Ноотроп — это все, что вы принимаете для улучшения здоровья мозга. Ноотропы могут включать лекарства, добавки и другие вещества. Люди принимают ноотропы по нескольким причинам. Вот некоторые из этих причин:

  • Получение больше энергии
  • Больше внимания
  • Более полный сон
  • Обретение ясности ума
  • Успокаивает разум
  • Повышение настроения
  • Улучшение общего самочувствия
  • Улучшение памяти
  • Повышение социальных навыков
  • Повышение мотивации
  • Развитие творческого мышления

Но не все ноотропы работают одинаково.Например, кофеин — это ноотропное вещество, которое также является классическим стимулятором. Эти виды стимуляторов также известны как «стимуляторы». Верх помогает повысить уровень активности центральной нервной системы. Другие ноотропы помогают стимулировать тело, но по-другому. Например, родиола розовая помогает сосредоточить внимание и ясность ума. Так что, хотя это может и не вызвать у вас кайфа, это поможет вам лучше сосредоточиться, что похоже на форму стимуляции.

Но об этом позже.

Важно помнить о ноотропах: если они не прописаны врачом, они считаются добавками. От кофеина в кофе до корня родиолы розовой в чае — эти вещества могут лишь дополнить или усилить ваши усилия по заботе о мозге. Они не могут заменить хорошие привычки.

Вы по-прежнему должны правильно питаться, поддерживать водный баланс, хорошо спать и избегать вредных химикатов. Но если вы делаете эти вещи, то прием правильных ноотропов в соответствующей дозе поможет еще больше улучшить ваш мозг, а также способности вашей нервной системы в целом.

Помня об этом, давайте поговорим еще о родиоле розовой.

Что такое родиола розовая

Родиола розовая — растение, известное под другими названиями, такими как золотой корень, корень розы, жезл Аарона, арктический корень, королевская корона, lignum rhodium и орпиновая роза. Это многолетнее растение с розовыми, белыми или желтыми цветками. Некоторые говорят, что его использовали со времен викингов. Он естественным образом встречается в условиях тундры по всей Европе и Азии.Это также почвопокровное растение, очень похожее на мята, клевер и тимьян.

Родиола розовая хороша тем, что она адаптоген. Это травы, которые помогут вам чувствовать себя спокойно и прохладно в стрессовых ситуациях. Думайте об адаптогенах как о химических соединениях, которые помогают вам адаптироваться к ситуациям, которые обычно вызывают у вас нервозность, беспокойство или гнев. Другими словами, родиола розовая оказывает успокаивающее действие на разум, помогая вам сосредоточиться на том, что вам нужно, вместо того, чтобы подчеркивать мелкие детали и терять контроль над своими эмоциями.

Люди принимают родиолу розовую и по другим причинам.

Люди принимают это, потому что верят, что это возможно:

  • Повышение выносливости
  • Снижение усталости
  • Поддерживает жизнеспособность сердца
  • Повышение уровня антиоксидантов
  • Защитить мышечную ткань

Мы немного поговорим о реальных преимуществах приема добавки родиолы розовой, а пока просто знайте, что есть несколько причин, по которым вам следует подумать о добавлении родиолы розовой в свой распорядок дня.

Нам так нравится родиола розовая, что мы включили ее в наши добавки Calm Now и Neuro-Peak. Мы обнаружили, что родиола розовая хорошо сочетается с другими качественными натуральными ингредиентами. Он отлично действует как на ум, так и на тело.

Вот некоторые из причин, почему.

Что для вас делает родиола розовая? — Ответы на семь вопросов!

Разные люди клянутся, что родиола розовая полезна по ряду причин. Некоторые из этих обещаний основаны на науке, а другие — нет.Мы составили список наиболее частых вопросов, которые люди задают о пользе родиолы розовой. Мы старались придерживаться преимуществ, за которыми стоят реальные исследования.

Итак, вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о пользе родиолы розовой.

1. Является ли родиола розовая стимулятором?

Вроде.

Большинство людей, принимающих родиолу розовую, сообщили, что они испытали сильное снижение утомляемости при приеме родиолы розовой. Но важно понимать, что здесь происходит на самом деле.

Как мы уже упоминали, кофеин дает энергию. Он делает это, блокируя ваши аденозиновые рецепторы. Когда аденозин, аминокислота, соединяется с вашими рецепторами, он посылает в ваш мозг сигнал о том, что вы устали и вам нужно спать. Но когда некоторые из этих рецепторов заблокированы, ваше тело обманывают, заставляя думать, что оно меньше устает, чем оно есть на самом деле.

Родиола розовая не обманывает ваше тело. Это активно помогает успокоить ваш разум, позволяя лучше сосредоточиться.Способность родиолы розовой улучшить способность вашего мозга сосредотачиваться на задачах может ощущаться как увеличение энергии, но на самом деле это уменьшение отвлекающих факторов.

Родиола розовая активно помогает вашему мозгу использовать имеющуюся у вас энергию, вместо того, чтобы давать вам нервную фальшивую энергию, которую дает кофеин.

2. Повышает ли родиола розовая познавательные способности?

Совершенно верно.

Способность родиолы розовой улучшать концентрацию внимания помогает вашему мозгу во многих отношениях.Вы не только меньше устаете, но и сможете быстрее выполнять задачи, если сможете больше сосредоточиться. Вы можете обдумать свои проблемы за меньшее время, потому что постоянные отвлекающие факторы, которые вас окружают, требуют меньше вашего внимания.

Множество исследований показывают, что повышенное внимание, обеспечиваемое родиолой розовой, неизбежно приводит к улучшению познавательных способностей.

Итак, если вы хотите успокоить свой ум и иметь возможность сосредоточиться на текущей задаче, вам следует подумать о том, чтобы добавить в свою жизнь добавки с родиолой розовой.По крайней мере, с родиолой розовой вы знаете, что у вас не будет дрожи, которая возникает после утреннего кофе

3. Помогает ли родиола розовая улучшить ваше общее самочувствие?

Определенно.

У всех нас есть источники стресса в жизни. Конечно, одни источники стресса больше, чем другие, и некоторые люди испытывают больший стресс, чем другие, но у всех нас есть стресс.

Этот стресс может заставить нас испытывать различные эмоции, которые мы бы предпочли не испытывать.Стресс может вызывать у нас грусть, злость, тревогу, возбуждение, нервозность, неудовлетворенность, отвлеченность, подавленность и просто в целом несчастье. И хотя могут быть некоторые специфические стрессы, которые вы можете уменьшить или полностью исключить из своей жизни, вам придется справляться с большинством из них по мере их появления.

Исследования показывают, что родиола розовая может помочь вам лучше справиться с этим стрессом.

Большинство людей, принимающих родиолу розовую, сообщают об улучшении настроения и общего самочувствия.Все это благодаря успокаивающему действию родиолы розовой на ум. Это смягчает грани ваших менее позитивных чувств.

4. Влияет ли родиола розовая на депрессию?

Иногда может.

Иногда стрессоры в нашей жизни заставляют нас чувствовать больше, чем общую грусть, некоторые из этих стрессоров могут вместо этого привести к клинической депрессии.

Депрессия — проблема, которая часто и ошибочно становится предметом многих шуток, но так быть не должно.Депрессия — серьезная проблема, требующая серьезного лечения. Если вы думаете, что испытываете депрессию, вам следует поговорить об этом с кем-нибудь. Было бы даже лучше, если бы вы могли узнать мнение профессионала о том, требует ли ваша депрессия более формального ухода, помимо самообслуживания.

Но, предполагая, что вы делаете все возможное, чтобы справиться с депрессией, вы можете добавить в свой ежедневный режим немного улучшающей настроение родиолы розовой. Исследования показали, что он помогает людям с умеренной депрессией.

Просто помните, родиола розовая сейчас не является и никогда не была заменой терапии и других здоровых механизмов выживания. Это просто средство для улучшения настроения. Вам по-прежнему необходимо внедрять в свою жизнь все эти хорошие практики.

5. Помогает ли родиола розовая при похудании?

Да, но только определенный вид жира.

Родиола розовая содержит химическое соединение, называемое розавином. Это соединение может помочь стимулировать липазу.Липаза — это фермент, который вырабатывает ваше тело для расщепления висцерального жира.

Что такое висцеральный жир?

Висцеральный жир — это внутренний абдоминальный жир. У него тоже есть более приятное название — жир на животе. Исследования показывают, что родиола розовая в сочетании с умеренными физическими упражнениями может помочь вам избавиться от жира на животе, за который вы цепляетесь. Опять же, это должно сочетаться с умеренными упражнениями. Родиола розовая по-прежнему является дополнением к вашим текущим усилиям, а не их заменой.

Так что, если вы чувствуете, что у вас жир на животе, значит проявлять упрямство, и он никуда не денется.Подумайте о том, чтобы принять немного родиолы розовой в виде добавок или чая. Если вы будете осторожны с дозированием, вы сможете сделать и то, и другое!

6. Повышает ли родиола розовая серотонин?

Серотонин стал популярным как один из химических веществ, создающих хорошее самочувствие, которые создает ваше тело. Но он делает гораздо больше. Серотонин также помогает улучшить вашу способность узнавать новое, улучшает память и улучшает другие физиологические реакции на внешние стрессоры.

Звучит знакомо?

Звучит как родиола розовая?

Это потому, что они делают то же самое.Родиола розовая частично способствует успокаивающему эффекту, так как повышает уровень серотонина в организме.

Итак, если вы хотите начать принимать родиолу розовую, чтобы почувствовать себя лучше, теперь вы немного знаете о естественных науках, объясняющих, почему и как это работает.

7. Подходит ли родиола розовая при эректильной дисфункции?

Возможно.

Наука об этом преимуществе не так надежна, как некоторые другие, но это не значит, что люди выдумывают.Два исследования показывают, что родиола розовая может помочь мужчинам с сексуальными проблемами, которые они могут испытывать.

Первые протестировали 35 мужчин, давая им дозу родиолы розовой один раз в день в течение трех месяцев. Многие из этих мужчин сообщили, что у них улучшилась сексуальная функция. Во втором эксперименте была проверена сексуальная выносливость, и было обнаружено, что у многих мужчин родиола розовая помогает им выживать дольше, чем обычно.

Надеюсь, мы сможем увидеть еще больше исследований, подтверждающих это утверждение.А пока нам придется отказаться от опыта других людей. При этом существует так много других веских причин, по которым людям следует принимать родиолу розовую, что это единственное преимущество не должно повлиять на чье-то решение попробовать родиолу розовую.

Каковы побочные эффекты родиолы розовой — ответы на еще пять вопросов!

Мы уже упоминали, как люди ошибочно обещают, что родиола розовая может исправить все под солнцем, но у этого есть обратная сторона. Те, кто продает альтернативы родиоле розовой, хотят подчеркнуть или преувеличить ее побочные эффекты, чтобы их продукты выглядели лучше.

Вот некоторые из наиболее частых вопросов о родиоле розовой и ее потенциальных побочных эффектах. Мы постараемся ответить на них, используя самую лучшую информацию, которую могут дать нам текущие исследования.

Может ли родиола розовая вызывать беспокойство?

Поскольку мы уже говорили о успокаивающем действии этого адаптогена, было бы глупо говорить о том, вызывает ли родиола розовая тревогу, но людям все еще интересно.

Нет, родиола розовая не вызывает беспокойства.Это влияет на вашу тревожность, но это успокаивающий эффект, а не усугубляющий или усиливающий эффект.

Жизнь может вызывать беспокойство. Так может твоя работа. Как и семейная проблема. То же самое можно сказать о социальных ситуациях с высоким давлением. Есть так много вещей, которые могут вызвать у вас беспокойство или нервозность, но родиола розовая просто не входит в этот список.

Так что, если вы когда-нибудь услышите этот слух, знайте, что вы можете его подавить. Расскажите людям об адаптогенных свойствах родиолы розовой и о том, как она повышает уровень серотонина.

Взаимодействует ли родиола розовая с любыми лекарствами?

Нет.

Родиола розовая — это натуральное растение, которое мягко успокаивает. Единственные лекарства, которые следует с осторожностью принимать вместе с родиолой розовой, — это определенные седативные средства. Это потому, что родиола розовая оказывает успокаивающее действие, которое может сделать ваше успокаивающее средство более мощным, чем предполагалось. Но это больше вопрос времени и здравого смысла.

Но если вы все еще беспокоитесь о лекарствах, которые принимаете, и о том, будут ли они плохо взаимодействовать с вашей родиолой розовой, обязательно спросите своего врача.Он или она сможет лучше помочь вам выяснить, есть ли вообще какие-либо проблемы.

Наш общий совет: принимайте все в соответствии с предписаниями, прочтите предупреждения и при необходимости обратитесь к врачу за разъяснениями. Пока вы будете делать эти три вещи, все будет в порядке.

Повышает ли родиола розовая эстроген?

Не совсем, но делает нечто подобное.

Менопауза — это естественный этап жизни, который в конце концов переживают все женщины.Происходит то, что с возрастом женщины в организме вырабатывают все меньше и меньше репродуктивных гормонов. Один из этих гормонов — эстроген. Это снижение уровня эстрогена вызывает широкий спектр симптомов, включая все: от приливов до сухости влагалища и прекращения менструации.

Но менопауза также может вызывать определенные психологические эффекты.

Например, менопауза может вызывать у женщин потерю энергии, ухудшение настроения, замедление когнитивных функций и потерю памяти. Было обнаружено, что родиола розовая улучшает селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов.Думайте о SERM как о характеристиках, на которые влияет менопауза. Родиола розовая может помочь улучшить модуляторы, которые специально улучшают упомянутые выше психологические эффекты,

Так что, если вы мужчина, который беспокоится о приеме родиолы розовой и повышении уровня эстрогена, не беспокойтесь об этом. Но если вы женщина, которая переживает менопаузу, родиола розовая может помочь вам справиться с некоторыми из худших побочных эффектов.

Влияет ли родиола розовая на контроль рождаемости?

Это восходит к слухам о способности родиолы розовой повышать уровень эстрогена у женщин.Настоящее беспокойство вызывает то, что если вы принимаете гормональную форму контроля над рождаемостью и продолжаете увеличивать или уменьшать количество определенных половых гормонов, эти гормоны будут мешать правильной работе вашего контроля над рождаемостью.

И это вполне объяснимое беспокойство — никто из тех, кто принимает противозачаточные средства, не хочет, чтобы их противозачаточные средства тайно не работали из-за полностью натуральных добавок, которые они принимают.

Но вам не нужно беспокоиться о снижении уровня гормонов при приеме родиолы розовой. Как объяснялось выше, родиола розовая может помочь смягчить некоторые побочные эффекты менопаузы, но она не производит большого количества эстрогена.

Опять же, если вы все еще беспокоитесь о своих противозачаточных средствах, поговорите со своим акушером. Он или она может вам помочь.

Единственное, что мы можем посоветовать, — это не принимать родиолу розовую во время беременности или кормления грудью. Это не потому, что мы знаем, что это вредно в этой ситуации, потому что это вполне может быть безвредным. Но мы не знаем этого факта, потому что обычно считается неэтичным экспериментировать с беременными женщинами. Так что пока дайте родиоле розовой перерыв, если вы беременны или кормите грудью.

Может ли родиола розовая вызвать расстройство желудка?

Похоже, что нет.

Многие добавки с родиолой розовой рекомендуют принимать натощак. Некоторые люди с чувствительным желудком могут испытывать некоторый дискомфорт независимо от того, что они принимают натощак. Если вы чувствуете небольшую тошноту в желудке, когда принимаете что-то без еды, просто принимайте родиолу розовую во время еды.

Может быть, это не так эффективно, как натощак, но все же намного лучше, чем совсем не принимать.

Стоит отметить, что некоторые добавки специально разработаны для приема с едой. Вышеупомянутые препараты Чжоу Neuro-Peak и Calm Now предназначены, например, для приема во время еды.

Так возможно ли, что у некоторых людей возникает расстройство желудка, когда они принимают родиолу розовую? Конечно. Но не похоже, что эти проблемы с желудком характерны только для родиолы розовой. Вероятно, это скорее проблема с чувствительностью желудка, чем с родиолой розовой.

Что еще мне следует знать о родиоле розовой?

Помимо преимуществ и побочных эффектов, о родиоле розовой вы должны знать еще кое-что.

Вот две самые важные вещи, которые нужно знать.

1. Сколько времени нужно, чтобы родиола розовая подействовала?

Ответ, в зависимости от обстоятельств,

Если вы хотите ощутить успокаивающие свойства родиолы розовой, знайте, что они проявляются относительно быстро. Но если вы принимаете родиолу розовую, чтобы улучшить свою память, это может занять больше времени. Некоторым людям может потребоваться до 6 недель, чтобы увидеть разницу в своей памяти с помощью родиолы розовой.

Но есть кое-что более важное, чем то, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать его действие, и это постоянство.

Родиолу розовую необходимо принимать постоянно, без длительных перерывов между приемами. Как и любая другая добавка, родиола розовая наиболее эффективна при постоянном приеме.

2. Когда мне следует принимать родиолу розовую?

Это будет зависеть от добавки.

Мы рекомендуем принимать Calm Now один раз в день.Однако мы рекомендуем принимать Нейро-Пик 1-2 раза в день. Разные добавки составлены по-разному, и каждую следует принимать в соответствии с инструкциями.

Помните: если вам кажется, что обычная доза слишком сильна, не бойтесь принимать меньше. Но что бы вы ни делали, не принимайте больше, чем вам рекомендовано. Лучше просто следовать указаниям, чем случайно съесть слишком много.

Как приготовить чай с родиолой розовой?

Конечно, есть разные способы употребления родиолы розовой.Большинство людей предпочитают добавки, потому что их легче потреблять, но это не значит, что нет других вариантов.

Например, вы всегда можете попробовать чай из родиолы розовой.

Вот только один простой рецепт чая с родиолой розовой, который вы можете попробовать:

  • 2 столовые ложки корня родиолы розовой
  • 1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
  • 2 квартовые банки с широким горлышком
  • 1 сетчатый фильтр с мелкими ячейками

Все, что вам нужно сделать, это довести до кипения один литр воды и положить корень родиолы розовой в одну из ваших банок.После того, как вы наполнили банку, осторожно налейте воду и накройте ее крышкой. Дайте смеси настояться в течение 12 минут.

После этого просто процедите корень, вылив чай ​​во вторую банку с помощью ситечка. Затем просто подсластите медом по вкусу.

Опять же, если у вас нет времени заварить литр чая, просто купите полностью натуральную добавку.

Итог — стоит ли того родиола розовая?

Почти наверняка.

Родиола розовая — это не чудодейственное средство, и предполагается, что вы пытаетесь применить другие передовые методы, принимая родиолу розовую.Но пока у вас все хорошо, родиола розовая поможет сделать все остальное.

Итак, если вы хотите оставить драму позади, пригласить в свою жизнь немного мирной энергии и почувствовать себя лучше в жизни в целом, вам следует серьезно подумать о приеме добавки с родиолой розовой.

Преимущества родиолы розовой слишком велики, чтобы упустить ее

Родиола розовая — одна из ярких звезд адаптогенных растений. Но что такое родиола розовая? И пока мы занимаемся этим, что такое адаптогены? Продолжайте читать, чтобы узнать и открыть для себя огромные и разнообразные преимущества родиолы розовой.

Что такое родиола розовая?

Существует три различных вида родиолы, многолетнего растения семейства Crassulaceae. Однако мы используем этот термин специально для обозначения родиолы розовой. У этого растения толстые, сочные на вид стебли и множество великолепных желтых цветов наверху. Он тысячелетиями использовался в русской и скандинавской народной медицине. Он также является одним из основных продуктов исцеления в традициях азиатской, тибетской и других культур.

Родиола произрастает в дикой природе во многих частях мира, от арктических гор Сибири до некоторых районов штата Мэн и Вермонт.Это также одно из наиболее изученных лекарственных растений. Поскольку родиола хорошо себя чувствует в экстремальных условиях, неудивительно, что она помогает людям преуспевать в тяжелых условиях. Проще говоря, эта мощная установка снова и снова доказывает, что да, действительно работает.

4 преимущества родиолы розовой

1. Защищает от стресса

Родиола относится к классу лекарственных трав, называемых адаптогенами. Адаптогены помогают организму адаптироваться к стрессу, помогают регулировать процессы в организме и улучшают работу наших систем.Поскольку термин адаптоген сейчас используется, как малыш на батуте, важно внести уточнения. Когда мы говорим о первичном адаптогене, мы имеем в виду растения, которые взаимодействуют с осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA). Когда дело доходит до этой центральной системы реакции на стресс, родиола — самое лучшее.

Одно из наиболее распространенных медицинских применений родиолы — снижение стресса. Доказательства, подтверждающие, что родиола является мастером борьбы со стрессом, хорошо задокументированы.Предоставляя больше, чем просто мгновенное спокойствие, родиола на самом деле улучшает реакцию организма на внешние факторы стресса — будь то загрязнение, безжалостная окружающая среда (помните, это растение процветает в Сибири) или марафонский рабочий день.

2. ПОДЪЕМНИКИ НАСТРОЕНИЕ

Тот же механизм, который делает родиолу союзником в самых стрессовых ситуациях, также может помочь в борьбе с депрессией. Взаимодействуя с осью HPA, родиола воздействует на надпочечники, которые в ответ на триггеры секретируют кортизол (он же гормон стресса).Он специфически влияет на фермент под названием моноаминоксидаза А, который тесно связан с выработкой кортизола. В целом, эти отношения способствуют бодрящему эффекту родиолы.

3. БОРЬБА С УСТАЛОСТЬЮ

Существуют убедительные доказательства того, что родиола может быть естественным средством для людей, страдающих хронической или продолжительной усталостью. Эффективность родиолы в облегчении симптомов усталости во многом объясняется ее адаптогенным действием на мозг и тело. Кроме того, родиола может улучшить умственную концентрацию и успокоить организм в стрессовых ситуациях.Поскольку родиола облегчает нагрузку на наш разум и тело, она имеет явный потенциал в борьбе с усталостью и выгоранием.

4. Изгоняет бактерии

Как будто вышеупомянутых преимуществ родиолы розовой было недостаточно, растение также демонстрирует впечатляющий антимикробный потенциал. В частности, он оказался очень эффективным в борьбе со Staphylococcus epidermidis и Klebsiella pneumoniae. Родиола оправдывает свои ожидания от растения, известного своими способностями к снижению стресса, и дает нам одним поводом для беспокойства меньше.

Как принимать родиолу розовую

Исследования форм и дозировки родиолы

Принять родиолу можно несколькими способами. Во-первых, вы можете проглотить его в виде настойки за 15-30 минут до еды. Рекомендуемая дозировка составляет от пяти до 10 капель два или три раза в день. Затем вы также можете принимать его в виде порошка, добавляя в смузи или коктейли. Однако мы предпочитаем принимать родиолу в форме капсул. HUM рекомендует принимать по одной капсуле 500 миллиграмм в день во время еды.

Прочтите ярлыки

Примечание. При поиске подходящей добавки с родиолой имейте в виду, что растение содержит более 140 активных ингредиентов, наиболее сильными из которых являются розавин и салидрозид. В дополнение к дозировке 500 миллиграмм, добавки с родиолой должны быть стандартизованы, чтобы содержать как минимум три процента розавинов и один процент салидрозидов. Клинические исследования показывают, что эти два фитохимических вещества, работая в тандеме в этом соотношении, снижают стресс и имеют решающее значение для эффективности родиолы.Не забудьте дважды проверить этикетки для этого мощного дуэта!

Ведите график приема добавок

Если вы принимаете родиолу от стресса, вы можете довольно быстро почувствовать себя лучше. Однако, как правило, для получения полного опыта требуется от 30 до 40 дней. Еще один совет: езда на велосипеде (т. Е. Перерывы между регулярными приемами) приема родиолы поможет предотвратить устойчивость к ней. Кроме того, стоит отметить, что долгосрочное использование родиолы не изучалось. Из-за отсутствия доказательств мы предлагаем ограничить прием добавок родиолы к трехмесячной отметке.После этого делайте периодические перерывы для ума и тела продолжительностью не менее недели или двух, прежде чем начинать снова.

Возможные побочные эффекты родиолы розовой

Добавки с родиолой обычно считаются безопасными. Однако вы должны помнить о потенциальных побочных эффектах, включая головокружение, избыток слюны и сухость во рту.

Кроме того, необходимо дальнейшее рассмотрение тем, у кого есть определенные аутоиммунные нарушения, поскольку родиола стимулирует иммунную систему и теоретически может иметь побочные эффекты.Поскольку родиола также может снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, людям с диабетом или низким артериальным давлением следует принять необходимые меры предосторожности, особенно если они уже принимают лекарства от любого из этих состояний.

Исследователи не изучили растение достаточно тщательно, чтобы признать его безопасным во время беременности или кормления грудью. Таким образом, в любом из этих случаев лучше отказаться от приема родиолы. Как всегда, если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать травяные добавки.

Последние мысли

Из всех растений, лежащих в основе заботы о себе, родиола розовая заслуживает особого внимания.
Когда наступают тяжелые времена, знание того, что вы можете найти облегчение в надежном адаптогенном растении, само по себе снимает стресс. Возьмите родиолу в любое время, когда вам нужно нежное напоминание о том, чтобы сделать глубокий вдох и продолжать.

Родиола розовая | Повышение производительности и умственных способностей

Претензия

Это цветущее растение, которое естественным образом растет в арктических регионах Европы, Азии и Северной Америки, используется для борьбы с истощением. Это также адаптоген, что означает, что он снижает симптомы стресса и улучшает как физическую, так и умственную выносливость.

Свидетельства

Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что родиола розовая улучшает спортивные результаты и умственную концентрацию. Есть также свидетельства того, что родиола может улучшить когнитивные функции у накаканных людей, но недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что люди, не страдающие усталостью, увидят скачок умственных способностей. Некоторые исследования показывают, что трава может расширить ваши личные ограничения на физические упражнения (короче говоря, делая вас тяжелее-лучше-быстрее-сильнее), но этот эффект, по-видимому, ограничен нетренированными людьми.Эксперименты с тренированными спортсменами показывают, что родиола розовая малоэффективна.

«Это одна из моих любимых адаптогенных трав», — говорит Бронвин Фитц, доктор медицины, акушер-гинеколог в Центре здоровья Blum в Рай-Брук, Нью-Йорк. «Я использую родиолу для пациентов, которые чувствуют усталость от хронического стресса, нуждаются в улучшении своего умственного внимания в течение дня, хотят повышения энергии и могут иметь тенденцию к легкой депрессии». Побочные эффекты могут включать возбуждение, сухость во рту и головокружение.Доктор Фитц предупреждает, что люди, принимающие антидепрессанты, должны проявлять осторожность при приеме родиолы, поскольку они могут действовать аналогичным образом.

Как им пользоваться

Ищите продукт, стандартизованный на 3% розавинов и 0,8% салидрозидов (это будет указано на упаковке) — вот на чем сосредоточено исследование. Дозы могут варьироваться от 200 до 680 миллиграммов (мг) в день. «Большинство людей хорошо себя чувствуют при дозе от 300 до 400 мг в день, которую можно принимать сразу или разделить», — говорит доктор Фитц.«Я рекомендую принимать родиолу утром или, если вы принимаете несколько доз, принимайте утром и днем». Избегайте вечернего приема, так как перечная трава может заставить вас ворочаться.

Улучшите свою физическую форму и здоровье СЕЙЧАС. Нажмите здесь, чтобы найти ближайшую к вам спартанскую гонку!

Андреа Барц

Андреа Барц — внештатный писатель из Бруклина, писатель о путешествиях, здоровье и образе жизни.Она бывший редактор в журналах «Fit Pregnancy» и «Natural Health», а ее работы публиковались в журналах «The Wall Street Journal», «Marie Claire», «Men’s Health» и многих других. Она также многообещающий автор триллеров и большой поклонник живой музыки, хорошего сыра, плоских велосипедных дорожек и лесных парков.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *