Как привести кожу лица в порядок за 1 день: Как привести себя в порядок за 1 день

Содержание

Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим

Автор Лидия Балыкова На чтение 8 мин. Просмотров 282 Обновлено

Как освежить лицо

Многие, увидев себя утром в зеркале, задаются вопросом: как освежить лицо, чтобы кожа не выглядела тусклой, уставшей и серой. Причиной нездорового вида может быть ночная работа, недосыпание или вечерние посиделки.

Для придания коже свежести надо усилить кровообращение в клетках, чтобы убрать бледность и добиться румянца.

Вернуть коже свежесть можно с помощью простых и действенных экспресс – методов.

Контрастное умывание

Поможет вернуть коже тонус, придать ей упругость и быстро освежить.

Возьмите полотенце, смочите его в теплой воде и положите на лицо на 2 минуты. Затем смочите его в холодной воде и повторите процедуру. После этого на кожу лица нанесите питательный крем.

Домашняя криотерапия 

Заморозьте обычную минеральную воду. Можно ее заменить на отвар трав или зеленый чай. Утром после просыпания возьмите 2 кубика льда и сделайте массаж, проводя по массажным линиям. Вытирать кожу после процедуры не надо.

Лифтинг – маска

Она поможет восстановить и подтянуть кожу, убрать покраснения.

Для ее приготовления необходимы:

  • 1 яичный белок;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. любого растительного масла;
  • Пол чайной ложки лимонного сока.

Белок надо взбить, добавить мед, растительное масло и лимонный сок.

Маску наложить на лицо на 15 минут, после этого смыть теплой водой и нанести питательный крем.

Компресс от мешков под глазами и отеков

Снять отечность поможет холодный компресс.

Надо ватный тампон или мягкую тряпочку смочить в прохладной воде и на 3 – 5 минут положить под глаза. А можно под прохладной водой охладить ложки, промокнуть их салфеткой и выпуклой стороной приложить к коже под глазами. Держать до тех пор, пока они не нагреются до температуры тела.

Как освежить лицо в домашних условиях быстро

В жизни случаются разные ситуации, которые негативно отражаются на состоянии кожи. Это стрессы, разные заболевания, усталость, хроническое недосыпание.

Для того, чтобы улучшить цвет лица, можно, конечно, записаться к косметологу. Но для этого необходимы время и деньги.

Быстро вернуть свежесть и красоту коже лица можно не только с помощью косметолога, но и в домашних условиях.

Признаки усталости кожи

Заметить их надо вовремя. Чем раньше вы их обнаружите, тем быстрее примите меры для их устранения. А это позволит замедлить процесс старения и надолго сохранить кожу здоровой.

Проявляется усталость кожи:

  • В потере упругости;
  • Появлении излишней сухости или, наоборот, жирного блеска;
  • Наличии мешков под глазами, отеков и синяков, которые остаются даже после качественного сна.

Очень часто бледность, отеки и измученность являются не только признаками усталости, но и многих болезней. Поэтому важно их вовремя заметить.

Как сделать лицо свежим в домашних условиях

Для процедуры освежения и оздоровления кожи надо выбрать удобное для вас время – утро или вечер. Для того, чтобы кожа всегда была свежей, понадобится минут 20 вашего времени.

Как освежить лицо с помощью кубиков льда

Надо заморозить настои с лекарственными травами и протирать ими кожу лица.

Наиболее эффективные настои для того, чтобы быстро освежить лицо:

С петрушкой и укропом

Измельченный корень петрушки залейте 1 литром кипятка. Остудите, добавьте мелко нарезанную зелень петрушки и укропа. 

С солью и содой

В поллитре кипятка растворите 2 ч. л. соды, добавьте 4 ст. л. морской или обычной соли.

С зеленым чаем

5 пакетиков зеленого чая залейте кипятком и настаивайте в течение часа. Добавьте несколько капель эфирного масла.

Настои надо разлить в формочки и заморозить. Протирать кожу можно 1 – 2 в день.

Освежающие тоники

В домашних условиях можно приготовить освежающие спреи, лосьоны, тоники, которые эффективны для снятия усталости кожи лица.

С лепестками розы

Для приготовления тоника надо взять 5 ст. л. лепестков роз и залить их 0,5 стакана кипятка. Дать настояться, остудить и залить в пульверизатор.

Тоник с лимонным соком

Для его приготовления понадобится:

  • 1,5 стакана воды;
  • по 0,5 стакана грейпфрутового сока и спирта;
  • 2 ч. л. лимонного сока.

Все ингредиенты вылить в темную стеклянную посуду и дать настояться в течение 3 – 4 дней. Протирать лицо ватным тампоном, смоченным в полученной смеси.

Освежающая вода

В стакан воды добавить 8 капель эфирного масла. Залить в пульверизатор для равномерного распределения.

Как придать лицу свежий вид

Следы усталости можно убрать с помощью масок.

Освежающие маски

В домашних условиях можно делать разные маски:

  • Убирающие сухость,  шелушение и жирный блеск;
  • Освежающие, питающие кожу.

Хорошим освежающим эффектом обладает маска из натертого на мелкой терке картофеля. Кроме этого, она хорошо снимает усталость.

Для тонизирования нормальной кожи подойдет банановая маска. Для ее приготовления надо взять 1 банан, протереть его и добавить немного грейпфрутового сока. Нанести на лицо на 15 минут.

Для увлажнения подойдет творожная маска. Жирный творог надо хорошо протереть и смешать со сливками. Полученную массу нанести на лицо на 15 минут. После этого  смыть теплой водой.

Кефирно – овсяная маска

Питает кожу лица и обладает эффектом легкого скраба.

Для ее приготовления понадобится:

  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 2 ст. л. жирного кефира.

Хлопья залить кипятком, добавить кефир. После того, как хлопья набухнут, можно делать маску. Наносить на лицо на 15 – 20 минут.

Яичная маска с лимоном

Подходит для жирной кожи.

Чтобы ее приготовить, надо разбить яйцо, добавить несколько капель лимонного сока и немного оливкового масла. Хорошо перемешать. Наносить на 12 – 15 минут.

Маска с медом и желатином

Питает кожу и восстанавливает.

Для ее приготовления понадобится:

  • 2 ч. л. глицерина;
  • ¼ стакана меда;
  • 15 мл желатина.

Все ингредиенты смешать и несколько минут подержать на водяной бане, чтобы растворился мед и желатин. Остудить, после чего нанести на чистую кожу лица на 20 минут. После этого смыть теплой водой и протереть кожу кубиком льда.

Маска со сметаной и смородиной

Улучшает цвет лица и тонизирует кожу. Хорошо подходит для жирной кожи.

Для ее приготовления надо взять:

  • 2 ст. л. густой сметаны;
  • 1 ст. л. желатина;
  • 200 г измельченной в блендере красной смородины.

Все ингредиенты хорошо перемешать, дать настояться 25 минут. Затем нанести на лицо на 25 минут с помощью кисточки.

Освежающая крем – маска

Интенсивно увлажняет и снимает сухость.

Для ее приготовления надо взять:

  • 1 банан;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  •  1 ч. л. питательного крема;
  • Несколько капель лимонного сока.

Банан измельчить, добавить масло, крем, лимонный сок и хорошо перемешать. Нанести на лицо на 10 минут, затем смыть теплой водой.

Как сделать кожу лица сияющей в домашних условиях

Для того, чтобы сделать лицо свежим и сияющим, необходимо придерживаться простых правил:

Правильно питайтесь. Правильное питание – это уже половина успеха к здоровой и сияющей коже.

Какие продукты полезны для здоровья кожи?

  • Чистая вода в количествах, необходимых для вашего организма;
  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Сырые овощи и зелень;
  • Морепродукты;
  • Пророщенные злаки;
  • Жирные сорта рыбы;
  • 1- 2 столовых ложки в день сливочного и оливкового масла;
  • Нежирное мясо птицы, кролика, говядины.

Ограничить надо колбасы, консервы, майонез, кетчуп, острую и соленую пищу.

Очищайте кожу бережно, делайте пилинги, увлажняйте правильно, т.е. изнутри, употребляя больше чистой воды.

Некоторые считают, что увлажняющий крем напитывает кожу влагой. Это не так. Он просто сохраняет влагу, находящуюся внутри кожи, которая испаряется через поры. Он просто замедляет этот процесс. Такой крем надо наносить сразу после умывания на чуть влажную кожу.

Советы, как сохранить сияющей кожу

  • Умывайтесь кипяченой водой комнатной температуры или фильтрованной;
  • Пользуйтесь бумажными полотенцами;
  • Выбирайте шелковое постельное белье, оно меньше сушит кожу;
  • Наволочку меняйте хотя бы 1 – 2 раза в неделю;
  • Старайтесь меньше трогать лицо руками;
  • Больше употребляйте продуктов, содержащих витамин С. Он стимулирует синтез коллагена, делает кожу упругой и гладкой.

Коллаген – фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма) и обеспечивающий ее прочность и эластичность.

Источник Википедия

Витамин С обладает антиоксидантным действием, способствует сопротивляемости инфекциям, обогащает организм кислородом, помогает усваиваться железу.

Витамин С содержится:

  • В лимонах;
  • Апельсинах;
  • Киви;
  • Шиповнике;
  • Черной смородине;
  • Красном перце;
  • Томатах;
  • Луке;
  • Капусте;
  • Картошке;
  • Печени;
  • Почках.

Видео Как освежить лицо и убрать следы усталости

Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро убрать следы усталости и хорошо выглядеть.

Я подробно рассказала о том, как освежить лицо быстро в домашних условиях, какие для этого есть способы.

Если у вас остались вопросы, задавайте, я на них обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Как привести лицо в порядок быстро и в домашних условиях

Привет всем!

Выглядеть красиво и иметь здоровую кожу без изъянов – задача сложная, но вполне выполнимая. При правильном уходе и регулярных косметических процедурах можно сохранить упругость, красивый внешний вид и ровный цвет кожного покрова. Но никто не застрахован от воспаления и сыпи на лице, которые обычно появляются не вовремя. В таких ситуации важно быть подкованным и знать, как привести лицо в порядок быстро и эффективно.

Очистить и осветлить кожу, уменьшить выраженные прыщи и убрать мелкую сыпь, устранить воспаления можно, не выходя из дома. Из этого поста вы узнаете, как в реальности это сделать и какие косметические процедуры максимально быстро приблизят вас к заветной цели.

Основные правила для здорового внешнего вида лица

Кожный покров отображает состояние внутренних органов человека. Это значит, что в большинстве случаев виновником возникновения прыщей или угревой сыпи является сам обладатель проблемной кожи. Причинами могут служить всевозможные вредные привычки, несбалансированное питание и неправильная личная гигиена.

Самые простые и доступные способы, которые помогут привести в порядок лицо и предотвратить развитие акне – это:

  • здоровый полноценный сон – ложитесь не поздно и спите не менее девяти часов.  Положительно влияет на хорошее самочувствие и, соответственно, нормальное состояние кожи дневной сон продолжительностью 1-2 часа;
  • физическая активность – часто гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры и по возможности занимайтесь спортом;
  • питьевой режим – выпивайте в день не менее 2л воды, а при сильных физических нагрузках – 2,5-3л;
  • полезная пища – исключите или минимизируйте употребление сахара, так как он является основным врагом красивой кожи. Пополните свой рацион овощами, фруктами, кашами, продуктами, богатыми белками и медленными углеводами;
  • гармония тела и души – избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь все неурядицы и неприятности воспринимать спокойно и не переживайте по пустякам.

Необычайно важны для лица ежедневные очищающие процедуры, которые позволяют предотвратить возникновение различных внешних дефектов кожи.

Восстанавливаем кожу за неделю

Высыпания и воспаления, пигментные пятна, как правило, появляются быстро и незаметно, но устраняются мучительно долго. Существует программа по восстановлению рельефа и цвета лица в домашних условиях, рассчитанная на семь дней. Она состоит из элементарных правил и конкретных процедур. Если точно им следовать и регулярно выполнять, они помогут сотворить настоящее чудо.

В программу включены следующие пункты:

  • ежедневное применение антибактериального мыла для устранения воспалений и обеззараживания кожного покрова;
  • скрабирование через день мелкогранулированными средствами, а при сильном шелушении – скрабами с крупными частичками;
  • полный отказ от косметики, замена тональных средств кремами на растительной основе. Рекомендуем использовать Боро Плюс;
  • очищение лица лимонным тоником, который можно приготовить самостоятельно. Для этого берем сок лимона и воду в пропорции 1:10, помещаем во флакончик, взбалтываем и используем для протирания эпителия два раза в день. Еще можно использовать мицеллярную воду или кубики льда;
  • применение дважды в неделю маски из глины с добавлением меда или сока алоэ;
  • исключение из рациона кондитерских изделий, значительное уменьшение сахара и кофеиносодержащих напитков, полный отказ от употребления алкоголя и курения.

Уже за неделю сбалансированного питания и правильного ухода за лицом можно увидеть желаемый результат – кожа очистится от мелких дефектов, посвежеет, выровняется ее цвет и рельеф, и как бонус – улучшиться общее самочувствие и укрепится иммунитет.

Однодневная экспресс-программа по улучшению состояния кожного покрова

Случается, так, что привести в порядок лицо нужно в кратчайший срок. В такой ситуации лучше воспользоваться трехэтапной программой под названием «спа-салон в домашних условиях», которая состоит из следующих процедур:

  1. Пилинг. Чтобы очистить кожу от грязи, пыли и пота, а также снять верхний слой омертвевших клеток, используйте натуральные домашние скрабы. Улучшить цвет лица и снять воспаления помогут средства из соды и воды, кофейной гущи и оливкового масла, мелких овсяных хлопьев и меда, морской соли и масла персика. Нанесите одно из средств на проблемные участки и втирайте его массажными движениями в течение 3-5 минут, после чего смойте теплой водой.
  2. Компресс. Снимаем раздражение, убираем или уменьшаем прыщики и подготавливаем кожный покров к впитыванию полезных веществ на следующем этапе. Смочите махровое, льняное или вафельное полотенце в теплом отваре ромашки, липы или календулы и наложите на пять минут на лицо.
  3. Маска. Смеси из натуральных ингредиентов, богатые витаминами и минералами помогут в домашних условиях быстро улучшить состояние лица. Используйте маску из сметаны или разведенных водой дрожжей для жирной кожи, а из желтка, меда и растительного масла – для сухой и чувствительной. Для комбинированной и нормальной подойдут маски на основе глины.

Эти процедуры, выполненные строго в указанном порядке, помогут заметно улучшить внешний вид лица всего за 1 день.

Самые эффективные народные средства для улучшения кожи на лице

Чтобы выглядеть привлекательно и иметь здоровую сияющую кожу, не обязательно тратить деньги на косметолога или дорогие аптечные препараты. Можно использовать продукты, которые есть практически на каждой кухне. Подскажут рецепты полезных масок, которые легко приготовить в домашних условиях, отзывы наших читателей:

Ирина, 23 года: «Дважды в неделю делаю яблочную маску. Для этого помещаю натертый фрукт в кастрюлю, добавляю немного молока и меда, довожу смесь до кипения, снимаю посуду с огня и наношу остывшую массу на всю поверхность лица. Через десять минут смываю. Благодаря этой маске у меня выровнялся цвет кожи, исчезли красные пятна. Об этом методе мне рассказала подруга, которой удалось всего за несколько недель заметно улучшить состояние лица».

Виктория, 19 лет: «Чтобы поддерживать кожу в тонусе и никогда не знать, что такое прыщи, я использую медовую маску. Нужно просто нанести жидкий мед на лицо, постукивая подушечками пальцев, после этого оставить продукт на 10-15 минут, а потом умыться теплой водой. Если регулярно использовать этот рецепт, можно навсегда забыть о кожных высыпаниях».

Выводы

Важно понимать, что быстро достичь положительного результата можно только при комплексном лечении, которое включает косметические процедуры, переход на правильное питание и ежедневную гигиену. Тогда ваша кожа будет постоянно сияющей и здоровой, и вам не придется ломать голову над тем, как улучшить ее состояние.

Всего доброго!

Курсы по самореализации личности, здоровью и отношениям онлайн. Лучшие эксперты

Если хорошенько взяться за себя, смело можно за месяц преобразиться, привести в порядок ногти, волосы, кожу.

Этот материал изначально рассчитан на женщин. Но кто сказал, что мужчинам повредит гимнастика, маска для волос или для лица?

Совет № 1

Каждое утро натощак съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Свекла — уникальный очиститель крови. А здоровье крови — это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3

Займитесь полезной активностью. Короткая 4-минутная гимнастика не только поможет вам стать стройнее, но и оздоровит весь организм.

Она займет всего 4 минуты в день. а пользы — целый вагон. Ваш обмен веществ активизируется, лишний жир будет сгорать еще быстрее.

Делать ее можно всем и каждому — противопоказаний нет.

С помощью этой гимнастики вы сможете укрепить свои сосуды и сердце, нормализуете давление.

Эта гимнастика поможет с профилактикой или оздоровлением сосудов при варикозной болезни ног.

Чтобы получить 4-х минутную гимнастику бесплатно, укажите почту, на которую вам ее прислать ниже.

Совет № 4

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте, и комментарии будут излишни.

Совет № 5

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 6

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20−30 минут, смываем.

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.

Совет № 7

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет № 8

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 9

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение даст замечательный результат.

Совет № 10

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла — это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет № 11

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр — 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Будьте красивы и счастливы!

Поделитесь со своими друзьями

А поутру они проснулись… Как быстро привести лицо в порядок 1 января | Секреты красоты | Здоровье

Наш эксперт — пластический хирург, действительный член Международного общества пластической хирургии, член Американского общества пластических хирургов Андрей Искорнев.

Мешки под глазами

Кожа вокруг глаз в принципе имеет способность быстро набирать и отдавать воду. Даже после достаточного сна многие отмечают появление мешков под глазами.

Что купить. Заранее приобретите средства для ухода, обратив внимание на их состав. В них обязательно должны быть следующие действующие вещества: кофеин, экстракт гинкго билоба, имбирь, витамин С. Утром лучше использовать средства-роллеры, их керамический или металлический наконечник быстро охлаждается и неплохо массирует нижнее веко.

Совет. Для того чтобы замаскировать тёмные круги под глазами, используйте кремы или тональные средства со светоотражающими частицами.

Маска. Охлаждённые ломтики огурца, положенные на глаза, — один из лучших народных способов справиться с отёками. Огурцы обладают способностью оттягивать излишки жидкости и увлажнять кожу.

Отёки

Ваша задача — «взбодрить» любыми способами кровеносную и лимфатическую систему.

Что купить. Вам потребуются кремы с дренирующими свойствами, основными компонентами которых являются тот же кофеин и экстракт гинкго билоба.

Совет. Усилить действие косметики вы можете массажем лица по линиям по направлению к лимфоузлам: от края нижней челюсти к мочке уха, от крыла носа к козелку уха, по лбу к вискам, по верхнему и нижнему веку к вискам и медиальному углу глаза.

Маска. Сделайте с утра так называемую «Маску Золушки» — это общее название для косметических средств, которые выпускают разные производители. Эти средства позволяют за короткий период избавиться от некоторых кожных проблем, в том числе и отёчности. Самые ходовые дренирующие маски выпускают в виде геля, который содержит активный кислород. При нанесении на кожу лица гель начинает шипеть и пениться. Так работает активный кислород, за счёт которого разгоняется кровь и лимфа.

Нездоровый цвет лица

Из-за избытка алкоголя и нездоровой пищи сосуды расширяются (лицо приобретает красноватый оттенок), из-за недостатка сна и излишков никотина — сужаются (цвет лица становится землисто-серым). И в том и в другом случае важно восстановить кровоток.

Что купить. Алкоголь имеет свойство оттягивать воду. Поэтому утром хорошо пользоваться масками не только с успокаивающими компонентами (экстракт ромашки), но и с увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота).

Совет. Самое лучшее домашнее средство, которое вы можете использовать в этом случае, — это кубик льда. Им можно протереть лицо по массажным линиям.

Внимание! Противопоказаниями для протираний льдом являются проблемы с сосудами на лице — купероз и 

Как привести лицо в порядок к Новому году при помощи домашних масок? | Секреты красоты | Здоровье

Совсем скоро наступит Новый год, и каждой женщине хочется быть красивой на празднике. Но, увы, по опыту знаю, что большинство из нас к концу года выглядят не самым лучшим образом – слишком много дел нужно переделать перед каникулами, поэтому под глазами залегают глубокие тени, морщинки становятся заметнее, а цвет лица приобретает землистый оттенок.

Конечно, первое средство от всех этих проблем – хорошенько выспаться. Однако этого бывает недостаточно. Например, мне, чтобы избавиться от следов усталости на лице, нужно тщательно заниматься своей кожей. Средств для этого на прилавках косметических магазинов достаточно – лифтинги, маски, кремы. Но стоит такая косметика очень дорого, а ведь чтобы был эффект, требуется сразу несколько средств.

Поэтому я стараюсь по возможности использовать домашние маски. Часто они действуют даже лучше покупных, да и химии в них намного меньше! А вот и мои любимые рецепты.

Вернуть лицу румянец и разгладить мелкие морщинки поможет маска из зимних фруктов. Половинку банана и половинку спелой хурмы измельчите в блендере, добавьте несколько капель оливкового масла и нанесите смесь на лицо на 15 минут. Делать маску нужно два-три раза в неделю.

Избавиться от кругов под глазами помогут контрастные компрессы на веки. 1 ст. ложку сухих цветков василька заварите стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут. Процедите настой, половину жидкости охладите, а другую часть подогрейте. Смочите ватный диск в подогретом настое и на пару минут приложите к векам. Затем смочите диск в холодном настое и тоже приложите к глазам. Повторите процедуру два-три раза. Заканчивать нужно всегда холодным настоем.

Анна, Москва

Дорогие читатели!

Если у вас возникла проблема со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни. Наверняка среди читателей нашей газеты найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Письма и рецепты присылайте в редакцию «АиФ. Здоровье» по адресу: 101000, Москва, ул. Мясницкая, д. 42, или по электронной почте: [email protected] Самые интересные письма мы опубликуем на страницах нашей газеты.

Народные SOS-средства или Как быстро привести себя в порядок утром

Каждая женщина хочет выглядеть хорошо, вне зависимости от количества денег в кошельке, жизненных ситуаций и настроения. Конечно, на «выход» каждая из нас способна стать принцессой, но ежедневный уход для молодой мамы не всегда прост. Как часто, просыпаясь после ночного «дежурства» у кроватки ребенка, не хочется смотреть на свое отражение… А ведь помимо экстренных ситуаций из-за болезни малыша, есть еще общее переутомление, особенно в первый год жизни ребенка, когда неспокойный сон сопровождает почти каждую молодую мамочку… Всё это пагубно отражается на нашей внешности, и в первую очередь – на коже лица. Хорошо, что есть секреты и рецепты красоты, которые передаются из уст в уста, являются результатом опыта многих красавиц и работают практически всегда!

Несмотря на развивающуюся семимильными шагами косметическую индустрию, мы все чаще обращаем взор на то, что дает нам природа. А в нашем случае – на то, что есть в нашем холодильнике! И, узнав о свойствах совершенно обыкновенных продуктов, частенько не хотим тратить деньги на дорогие кремы.

Итак, позади тяжелая ночь, а утром нужно быть «во всеоружии»… Что же можно сделать, чтобы утром с лица исчезли отеки, сухость и бледность?

Даже если вы тратите на себя не более 20-ти минут в сутки, этим тяжелым утром вам придется потратить… ну… скажем, тридцать! Итак, шагаем навстречу красоте!

SPA в родной ванной

При вашем большом желании и небольшом количестве свободного времени именно «банные» процедуры могут сразу изменить переутомленный облик. Для этого необходимо следовать простому алгоритму действий!

ШАГ 1. Контрастный душ

Это для истинных героинь! Если вашего усердия на полноценную процедуру не хватает, вполне достаточно сделать две вещи: облить контрастно только ступни (прекрасное средство для того, чтобы взбодриться) и лицо (вместо этого на лицо можно положить полотенце, намоченное в ледяной воде). Также прекрасно для утреннего умывания подойдет обтирание кубиком льда, а если этот лед будет сделан из травяного отвара, то результат вообще не заставит себя долго ждать.

В общем, количество манипуляций зависит исключительно от количества свободного времени!

ШАГ 2.  Бодрящий аромат цитрусов

Во время принятия утреннего душа добавьте в ваш гель немного цитрусовых эфирных масел. Аромат будет непревзойденным и взбодрит не хуже свежесваренного кофе!

ШАГ 3. Маска для волос

Волосы тоже пострадали за ночь и их нужно как минимум вымыть и нанести вашу любимую маску. Но, если маски нет, то загляните в холодильник – маска из смеси растительных масел (даже домашнее нерафинированное подойдет, а уж оливковое и подавно), с ложечкой меда и сметаны (или несвежего кефира) — отличный вариант. Через 20 минут ваши волосы будут сверкать! Важно хорошенько смыть маску шампунем иначе будет обратный эффект.

ШАГ 4. Избавимся от лишнего

Итак, вы взбодрились, маска на волосы нанесена, лицо умыто и распарено – что дальше? Очищение! У вас есть молотый кофе? А овсяные хлопья? Отруби? Толокно или мука грубого помола? Подойдет всё! (не обязательно сразу ). На разогретую влажную кожу наносим любое средство из списка и мягкими круговыми движениями легко массируем кожу лица (или всего тела), оставляем на 10 минут и смываем. Благодаря этому массажу усилится кровоток кожи, кислород начнет обогащать кровь и у вас появится здоровый румянец, а все шелушения и омертвевшие клетки кожи будут изгнаны прочь с вашего милого личика (и не только)!

ШАГ 4. Увлажнение и питание кожи

Ну что? Есть желание продолжить наши мини-SPA процедуры? Осталось немного – сделать маску, которая увлажнит кожу, напитает её, уберет сухость и вялость. И в данном вопросе нет предела совершенству, масок очень много. Но нам же нужен мгновенный эффект!

Важно помнить, что в душе мы не делаем противоотечных масок, их мы оставим напоследок, поэтому в ванной мы нацелимся на освежение цвета лица:

* Маска из равных пропорций меда, белка, молока, лимонного сока и отрубей является весьма эффективной, но применять часто её не стоит, только если нужен быстрый эффект. Нанести её можно в ванной во время душа, кожа как раз распарена и готова принять в себя все полезное, поэтому нанести маску можно сразу после очищения и продолжать расслабляться далее. Если у вас мало свободного времени – то и 5 минут будет достаточно, но для лучшего эффекта – 15-20 минут.

* Лицо можно освежить и оживить и другими проверенными, но более мягкими способами. Отлично действует маска из желтка, любого растительного масла (кроме магазинного подсолнечного) и овсяных хлопьев. Не хуже помогает реабилитироваться маска из жирных сливок (или сметаны) с огуречным соком. Еще один вариант – сырой яичный белок и мякоть банана.

* Если же времени и желания на создание отдельной маски нет, нанесите остатки маски для волос на лицо, а если у вас осталось цитрусовое эфирное масло – пара капель в маске зарядит кожу энергией.

Итак, каков результат этих 20 минут в душе? Вы взбодрились? Конечно! Ваши волосы блестят, кожа порозовела, стала чище и мягче. Настроение должно быть просто отличным или хотя бы уже хорошим!

«Ю-мамы говорят»…

Ю-мамы знакомы с проблемой сухой кожи и знают немало проверенных методов увлажнения и питания кожи лица!

«…у меня тоже сухая, недели 2 назад купила себе масло авокадо, мажу на рыльце, довольна как слон, цвет лица улучшился, шелушение сразу ушло, а то так сильно шелушилась, ужас». (Прим. авт. — Этот вариант прекрасен и для волос – одним только маслом авокадо можно увлажнить и напитать и волосы, и кожу лица, и тело).

«Маски из овсянки хорошо помогают, лучше измельченную овсянку заваривать теплым молоком и на лицо. Можно просто отваром из овсянки лицо ополаскивать.» (Прим. авт. —  Можно не дожидаться, пока овсянка размокнет совсем, и тогда мягкий скраб плавно трансформируется в питательную маску для лица. Это всё можно делать в душе, одновременно с другими восстановительными процедурами).

«На ночь берете немного крема, которым пользуетесь и добавляете туда косметическое масло, несколько капель».  Прим. авт.- Это отличное профилактическое средство, особенно, если утром время ограничено. Не ленитесь потратить ровно 2 минуты на это перед сном и тогда кожа скажет вам огромное спасибо утром. Идеально подойдет масло иланг-иланга, пачули, шалфея мускатного, розы, лаванды).

«…у меня вот тоже кожа сухая на теле стала после беременности, тут девочки хвалили скраб из кофе молотого и какао, я, в общем, сделала — какао порошок, кофе молотый, сахар, сметана, масло оливковое и еще пару масел, какие были у меня, и на тело, разогретое после душа, кожа после этого просто ахххххххх!!! Я так благодарна девочкам про эту подсказку! Мягкая, нежная и совсем не сухая! Сегодня вот в бане такую процедуру сделала, класс! Масло оливковое очень хорошо смягчает кожу».  (Прим.  авт. – Еще один вариант питания и очищения в одном «флаконе». На эту процедуру уйдет не более двух минут на массаж и десять минут на питание).

Давайте теперь передохнем 5 минут. Выпейте чашечку зеленого чая или отвар ромашки, это мочегонные средства и они уже сейчас начнут разбираться с отеками – вечным спутником тяжелого утра…

В борьбе с этой неприятностью мы опять вернемся на кухню и достанем… картофель!

Чудо-картошка в борьбе с отеками!

Что-что,  а картошка есть у каждой хозяйки на кухне! Такова уж русская традиция. Именно картошка поможет нам убрать отеки. У кого-то они появляются только на коже вокруг глаз, у кого-то на всем лице. Применяйте маски из картофеля как вам удобнее, результат в любом случае будет.

Вариантов масок из картофеля много, но разделим их на 2 вида: для ленивой красотки и бодрой красотки. Для ленивых достаточно натереть картофелину, нанести толстым слоем на полотняную салфетку, обернуть, приложить к глазам и лежать… Если у вас есть 20 минут – прекрасно! Но и 5 минут тоже хватит. При желании разнообразить меню – добавьте в тертый картофель пару ложек пшеничной муки и молока, можно добавить сметану, оливковое или сливочное топленое масло и наносить уже без салфетки.

Секрет моделей: Задумывались ли вы – как с таким быстрым ритмом жизни модели успевают хорошо выглядеть? Работа обязывает их посещать ночные мероприятия, а утром легко может быть назначен очередной важный кастинг. Результат – недосып и отеки, и если несовершенства кожи можно замаскировать грамотным макияжем, то отечные глаза могут испортить всё. Не стоит думать, что все они обладают чудо-сыворотками с нано-частичками идеальной внешности, нет. Секрет прост – крем от геморроя! Да, его наносят на кожу вокруг глаз. Благодаря своему действию этот крем быстро убирает отеки и личико выглядит вполне отдохнувшим.

Не только модели могут поделиться своими тайнами, наши ю-мамы тоже весьма подкованы в вопросах красоты!

«Ю-мамы говорят»…

Ю-мамы борются с отеками разными проверенными методами, из них картофель и чайные пакетики на глаза занимают достойное место. И самое главное – все способы быстрые и простые – именно то, что нам и нужно!

«…мне хорошо чайный отвар помогает, надо заварку заварить крепко-крепко и довольно горячую, и ватными дисками на глаза, и менять почаще, мне минут за 15-20 помогает…».

«…попить мочегонного (очень хорошо зеленый чай с молоком) — много, литр где-то, плюс на работу энергичным шагом, вместо машины…».

«…вот картошка сырая или крем от геморроя, быстро помогают…».

«50 раз умыться холодной (почти ледяной) водой».

«…компрессы из свежезаваренного (не горячего, конечно) чая (заварки крепкой…)».

«…моей маме помогают маски из сметаны и лимона именно на веки накладывать, но аккуратно, лежа лучше, и из густой сметаны, а то за глаза все стечет, на 10 мин, еще мама вместо крема, на глаза наносит растительное масло, говорит, помогает…»

«…2 столовые ложки творога смешать с чайной ложкой меда и столовой ложкой молока, сливок или несколькими каплями оливкового масла».

Самый главный вопрос: КУДА ДЕВАТЬ РЕБЕНКА?

Конечно, если причина бессонной ночи – это больной ребенок, то и десять минут порой выкроить сложно, да и в такие моменты редко думаешь о себе. Но, красивая мама – это и энергичная и уверенная мама, поэтому любую процедуру можно сократить, количество манипуляций свести к минимуму и упростить. Главное – иметь желание и понимать, что ухоженная внешность — это не обязательно результат посещения салонов красоты с чудо-процедурами. Это просто желание мамы быть ухоженной и наличие определенного набора продуктов в её холодильнике!

Фото: http://globallookpress.com/

12 утренних и вечерних распорядков, которые настраивают на успех каждый день

Вы просыпаетесь за час до работы и спешите приготовиться. Вы молниеносно принимаете душ и берете энергетический батончик и кофе, прежде чем выбегаете за дверь. Тем не менее, работа оставляет чувство замешательства и подавленности. Задолго до того, как неделя закончится, вы выгорели и знаете, что вы не достигнете целей на этой неделе.

Как выйти из этой убогой колеи? Одно слово: рутины.

Утренний и вечерний распорядок дня подготовит вас к успеху.Они помогают вам достигать большего, ясно мыслить и выполнять действительно важную работу. Они не дадут вам споткнуться в течение дня и помогут сделать самые важные дела.

Все, что нужно, — это немного дисциплины и распорядок дня, который настроит вас на успех. Вот что и почему из распорядков, а также 12 утренних и вечерних распорядков, которые вы можете реализовать, чтобы создать более идеальные дни.



Наука о привычках и создании распорядков

Сначала давайте определим, что означает подпрограмма : Подпрограмма — это последовательность действий, которые вы повторяете .

Чистить зубы каждую ночь и готовиться ко сну — это обычное дело. Просыпаться в 6 часов утра и заниматься спортом каждое утро — это рутина. Покупка бублика и чтение новостей каждое утро перед тем, как отправиться на работу, — это обычное дело. Даже есть чипсы во время просмотра Netflix — это обычное дело. Это все действия, которые повторяются снова и снова, ритм вашей повседневной жизни.

Это не делает их все хорошими подпрограммами — они просто процедуры в силу того, что выполняются регулярно. Полезно или нет, но каждая рутина мощна.

Рутины создают высоких достижений

«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». — Аристотель

В своей книге Daily Rituals: How Artists Work , Мейсон Керри пишет о привычках, распорядках и ритуалах сотен художников, включая Фредерика Шопена, Бенджамина Франклина, Карла Маркса и Эрнеста Хемингуэя. Несмотря на то, что их распорядки сильно различались, у каждого человека были шаги, которым они следовали, чтобы привести их в оптимальное состояние.

Изучив великих художников, Карри пришел к такому выводу:

В умелых руках [рутина] может быть точно выверенным механизмом для использования ряда ограниченных ресурсов: времени (самый ограниченный из всех ресурсов), а также силы воли, самодисциплины, оптимизма. Твердый распорядок дня способствует выработке привычного ритма для умственной энергии и помогает предотвратить тиранию настроений.

Гуру продуктивности и экстраординарный экспериментатор Тим Феррис использует пять утренних ритуалов, чтобы привести его в продуктивное состояние ума: застилать постель, медитировать, делать упражнения, пить чай и вести дневник.Тренер по производительности Тони Роббинс также использует утренний распорядок, который включает холодный душ, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы подготовить его к каждому дню.

Отличники обычно находят распорядок, который им подходит, а затем придерживаются их — обычно это то, что они считают основой своего успеха.

Привычки против рутин против ритуалов : Хотите знать, в чем разница между привычками, распорядками и ритуалами? Привычки — это то, что мы делаем автоматически, например, проверяем электронную почту первым делом утром или кладем ключи в определенное место по возвращении домой. Рутины обычно представляют собой набор привычек или действий, которые вы делаете на регулярной основе, чтобы навести порядок в своей повседневной жизни — проверка электронной почты, затем составление списка дел на день, а затем проверка инструмента управления проектами вашей команды как способ получить день начался. Ритуалы подобны рутине. Основное различие заключается в отношении к действиям: прогулка каждый день во время обеда может считаться рутиной, если вы думаете об этом как о чем-то, что вам нужно делать для вашей продуктивности.Или это может быть ритуал, если вы думаете о нем как о способе вырваться из обыденности и насладиться природой. Хотя здесь мы сосредоточены на привычках и распорядках, большинство распорядков можно превратить в ритуалы с изменением точки зрения.

Процедуры заставляют наш мозг работать на автопилоте

Но что делает рутины успешных людей такими мощными? Оказывается, мы — создания привычки и можем использовать это для достижения любых целей. В книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем в жизни и бизнесе» Чарльз Дахигг подробно описывает, как привычки переводят наш мозг в автоматическое состояние, при котором сила воли практически не требуется.

Работает так:

  • Шаг 1: Что-то происходит, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в «автоматический» режим. Простой пример — пробуждение. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу понимает, что пора включить кофемашину. Эта привычка укоренилась в моем мозгу на протяжении многих лет.
  • Шаг 2: Выполните процедуру. Именно здесь я включаю кофемашину, жду, пока она заварится, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь в кресло у кухонного окна и, наконец, пью кофе.
  • Шаг № 3: Получите плоды рутины. Восхитительный аромат и высокооктановый кофеин усиливают рутину, так что на следующее утро я повторяю ее снова.

Приготовление кофе — это всего лишь один небольшой рутинный процесс, но его ежедневная последовательность помогает мне продолжать работу. Представьте себе, если бы другие, более важные задачи, которые могут помочь вам достичь больших результатов, были столь же легкими, как приготовление кофе?

Это сила рутин. Небольшие повторяющиеся действия могут иметь экспоненциальный эффект.Выполняя распорядки утром и вечером, вы можете каждый день работать с максимальной продуктивностью.

Утренние распорядки, которые помогут правильно начать выходной день

Если вы выиграете утро, вы выиграете день

Утренний распорядок

Ферриса и Роббинса включает медитацию, в то время как распорядок многих других включает начало дня с чашки свежего кофе. Независимо от вашего утреннего расписания, вот несколько лучших способов начать свой день и подготовиться к успеху.

Ранний подъем

Есть исключения, например, Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11:00, но многие успешные люди встают рано, чтобы подготовиться к новому дню. В такие ранние часы они могут выполнять свои распорядки, пока весь остальной мир спит.

Рассмотрим эти примеры:

  • Генеральный директор Square Джек Дорси встает в 5:30, чтобы пройти шестимильную пробежку.
  • Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45, чтобы потренироваться и позавтракать.
  • Генеральный директор

  • GM Дэн Акерсон встает с 4:30 до 5:00, чтобы поговорить с GE Asia.
  • Генеральный директор Apple

  • Тим Кук встает в 4:30, чтобы отправить электронные письма и прийти в спортзал к 5:00.

Даже если они от природы не жаворонки — в отличие от полуночников — они приучили себя рано вставать, чтобы получить множество преимуществ, которые может принести раннее вставание. К ним относятся повышение продуктивности с меньшим количеством отвлекающих факторов ранним утром, большая креативность, потому что вы можете работать, когда ваш ум свеж, и меньший стресс, если вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания.
Это тоже может сделать вас счастливее: в одном исследовании исследователи обнаружили, что люди утреннего типа сообщают о более высоком уровне позитива и благополучия.

Совет: Даже если вы «сова», вы можете приучить себя стать жаворонком, вставая на 20 минут раньше каждый день и принимая немного солнечного света, как только проснетесь.

Сделайте свою кровать

Если есть одна привычка, которую вы должны принять, чтобы улучшить свою жизнь, это заправлять постель каждый день. Таков, по крайней мере, совет адмирала морских котиков Уильяма Х.Маккрэвен:

Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнить еще одно задание, и еще одно, и еще одно. И к концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач.

Заправка кровати также укрепит тот факт, что мелочи жизни имеют значение. Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не сможете делать большие дела правильно.И если у вас случится несчастный день, вы вернетесь домой к заправленной вами кровати. А застеленная кровать дает вам уверенность в том, что завтра будет лучше.

Все дело в мелочах.

Повторять утверждения

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы переосмыслить то, как вы думаете о себе и о грядущем дне. Это способ визуализировать то хорошее, что придет к вам в этот день, и преодолеть негативный внутренний диалог.

В своей книге Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь (до 8 утра) , Хэл Элрод говорит:

Когда вы активно разрабатываете и записываете свои аффирмации в соответствии с тем, чего вы хотите достичь и кем вы должны быть для этого, и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух), они сразу же производят впечатление на ваше подсознание. разум.Ваши утверждения работают, чтобы изменить образ вашего мышления и чувств, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам нужны для успеха.

Вот несколько простых утверждений, которые вы можете использовать:

  • Я сделаю великие дела сегодня
  • Я заработаю XXX $ в этом году
  • Я очень уважаемый [указать профессию]
  • Я добиваюсь [большой цели]

Ваша цель — утверждать и визуализировать то, что вы хотите, чтобы произошло.Когда вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что можете и добьетесь их, что затем позволяет вам принимать меры.

Хотя для некоторых это может показаться нью-эйджем, утверждения — проверенные методы самосовершенствования. Как говорит клинический психолог доктор Кармен Харра. «Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов« позитивного мышления »».

Сделайте упражнение

Есть несколько вещей более преобразующих, чем упражнения.Утренние упражнения увеличивают кровоток, высвобождают эндорфины и укрепляют ваше тело. Он готовит вас к предстоящему дню, повышает общий уровень энергии и помогает оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Многочисленные исследования показали, что упражнения являются ключом к борьбе с депрессией и тревогой, а финское исследование показало, что упражнения даже связаны с увеличением благосостояния.

Выполнение ежедневных упражнений подготовит вас к максимальному успеху в течение дня. И даже не обязательно полноценная тренировка в тренажерном зале, чтобы воспользоваться преимуществами: бодрая прогулка в вашем районе, 7-минутная тренировка или быстрое занятие йогой могут помочь вам.

Вам нужно больше мотивации, чтобы двигаться? Попробуйте автоматически отслеживать свою активность с помощью Zapier, инструмента автоматизации приложений. С помощью журналов ваших пробежек или тренировок вы можете видеть свой прогресс и бросать себе вызов, чтобы не отставать от него.

Съешьте хороший завтрак

Топливо, которое вы потребляете утром, оказывает значительное влияние на вашу текущую производительность — и, следовательно, это должно быть наилучшее возможное топливо.

Диетолог Лиза Де Фацио рекомендует воздерживаться от завтраков с высоким содержанием сахара и жиров и вместо этого предлагает более здоровый выбор, например:

  • Овсянка
  • Нежирный бутерброд на завтрак
  • Смузи
  • Фруктово-йогуртовое парфе

Думайте об углеводах и клетчатке плюс немного белка.Эти продукты придадут вам энергии и утолят вашу тягу к еде, а также подготовят почву для принятия правильных решений на весь день.

Принять холодный душ

Это может показаться немного экстремальным, но многие люди ругаются, принимая холодный душ каждое утро. Это похоже на спортсменов, принимающих ледяные ванны, но немного менее холодно.

Почему холодный душ? Потому что он может увеличить кровоток, сжигать нездоровый жир и выделять дофамин в организм. Как и упражнения, оно запускает ваше тело.

Вот почему Тони Роббинс каждое утро погружается в воду с температурой 57 градусов. Он убежден, что это необходимо для максимальной производительности.


Это может показаться мелочью — рано вставать, заправлять постель, произносить утверждения, заниматься спортом, хорошо позавтракать и принимать холодный душ — но все вместе взятые в один постоянный распорядок дня, который вы выполняете каждый день, вы здоровы. подготовлен к тому, что произойдет после. Утренний распорядок снимает стресс в начале дня и с самого начала дает вам наилучшую опору.

Конечно, настройте свой утренний распорядок по своим предпочтениям. Рисунок SAVERS выше из статьи и подкаста Джеймса Алтучера с Хэлом Элродом может помочь вам вспомнить еще несколько вещей, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок: тишину, визуализацию, чтение и каракули. Для большего вдохновения My Morning Routine предлагает более 200 примеров утренних распорядков, которые вы можете адаптировать и использовать для себя.


Вечерние распорядки, задающие тон на следующий день

Конец каждого дня так же важен, как и начало.Выполняя вечерние распорядки, вы готовитесь к следующему утру, заряжаетесь спокойной ночью и сводите к минимуму сопротивление, с которым вы сталкиваетесь при выполнении дел.

Подготовить гол на следующий день

Определение целей на ближайший день делает две вещи. Во-первых, это позволяет вам заранее определить ваши самые важные задачи — до того, как все трудности дня окажутся на вашем пороге. В идеале первые несколько часов каждого дня следует тратить на решение самой сложной задачи.Эта идея получила различные названия, такие как «съесть лягушку» и «убить дракона».

Во-вторых, это позволяет вашему мозгу начать думать об этих задачах, когда вы засыпаете. Авторы Джейсон Селк, Том Бартоу и Руди Мэтью в своей книге Организуйте завтра сегодня: 8 способов переучить свой разум, чтобы оптимизировать производительность на работе и в жизни :

Определение ежедневных приоритетов может показаться очевидным или несущественным шагом, но запись ваших самых важных задач прошлой ночью ослабляет ваше подсознание, пока вы спите, и избавляет вас от беспокойства о том, что вы неподготовлены.Вы, вероятно, обнаружите, что просыпаетесь с прекрасными идеями, связанными с задачами или разговорами, о которых вы даже не задумывались!

Размышляйте о достижениях дня

После долгого дня легко упустить из виду победы. Выделив всего несколько минут в конце дня, чтобы поразмыслить и отпраздновать свои победы, вы расставите все с правильной точки зрения и воодушевитесь на предстоящий день. Это поможет вам преодолеть разочарование, которое часто сопровождается неудачами.

В дополнение к тому, что в начале своего дня Бенджамин Франклин спрашивал: «Что хорошего я сделаю в этот день?», Он каждый вечер спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?».

Распорядок дня Бенджамина Франклина

Автор

Дзен-привычек Лео Бабаута говорит об этом так:

Если вы поразмыслите над тем, что вы сделали правильно, над своими успехами, это позволит вам отметить каждый маленький успех. Это позволяет вам осознать, сколько вы сделали правильно, сколько хорошего вы сделали в своей жизни.

Вы можете делать это разными способами, в том числе записывать вещи в пустой блокнот Moleskine, дневник благодарности или приложение на телефоне. Вы также можете автоматически отслеживать свою продуктивность с помощью RescueTime и Zapier:

Очистить голову

Легко уложить работу спать, и вам будет трудно заснуть, когда вы думаете о проблемах, связанных с работой. Прочистив голову перед сном, вы сможете отложить в сторону повседневные проблемы и подготовить разум к отключению.Есть множество способов сделать это, в том числе:

  • Медитация
  • Легкое чтение
  • Играем в тетрис (для продуктивности!)
  • Просмотр мирного телешоу ( Ходячие мертвецы , вероятно, не лучший вариант)
  • Перед сном записывать все мысли в своей голове в журнал перед сном

Генеральный директор Buffer Джоэл Гаскойн так описывает свой уход:

Для меня это идет на 20-минутную прогулку каждый вечер в 9:30 р.м. Это период свертывания, который позволяет мне оценить работу дня, подумать о более серьезных проблемах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.

Ваша цель — заняться чем-то совершенно не связанным с работой.

Приготовьтесь к следующему утру

Чтобы свести к минимуму количество мыслей, которые вам нужно делать утром, найдите время для подготовки. Выберите одежду, которую вы будете носить, приготовьте еду, которую вы будете есть, приготовьте кофеварку и разложите все необходимые для работы материалы, которые вам понадобятся.Если вы собираетесь в спортзал, разложите спортивную одежду и воду.

Чем меньше времени и умственной энергии вы тратите на несущественные вещи, тем больше у вас будет на то, что имеет значение.

Привести в порядок

Просыпаться в грязном доме — не самый лучший способ начать свой день. Без регулярных занятий по уборке и складированию вещей вы быстро найдете свое место в беспорядке.

К счастью, если вы тратите всего 10–20 минут на уборку за ночь, это поможет снизить стресс по утрам и поможет избежать марафонских сеансов уборки по выходным.Если вы делаете только одно дело, очистите раковину и отполируйте ее. Это задание, как и заправка постели по утрам, подарит вам чувство выполненного долга. Гуру домашнего хозяйства FlyLady говорит:

Это ваша первая работа по дому. Многие из вас не могут понять, почему я хочу, чтобы вы опорожняли раковину от грязной посуды, вымывали и полировали ее, когда еще так много предстоит сделать. Это так просто; Я хочу, чтобы у вас было чувство выполненного долга! […] Когда вы проснетесь на следующее утро, раковина встретит вас, и на вашем прекрасном лице появится улыбка.Я не могу быть рядом, чтобы крепко тебя обнять, но я знаю, как приятно видеть себя в кухонной раковине. […]

Осветите свою раковину!

Кроме того, если у вас есть дети, вы знаете, как важно устанавливать с ними твердый распорядок дня. Они тоже могут помочь!

Соблюдайте правила гигиены сна

Очень немногие люди соблюдают надлежащую гигиену сна, и в результате их сон страдает. Вообще говоря, вам следует:

Можно легко свести к минимуму важность сна, но это абсолютно необходимо для оптимальной производительности.На самом деле сон настолько важен, что Арианна Хаффингтон посвятила ему целую лекцию на Ted Talk.


Встраивать распорядок в свою жизнь может быть очень сложно. Это требует намерения и дисциплины. Иногда кажется, что проще просто начать день, а затем после долгого рабочего дня рухнуть в постель.

Но рутины и привычки хороши тем, что чем больше вы их делаете, тем легче они становятся. Они укоренились в вашей повседневной жизни до такой степени, что вам будет труднее выполнить их , а не .

Так что держись. Поначалу это может показаться вам утомительным, но вы обнаружите, что ваши дни будут течь гораздо более гладко, если вы забронируете их с качественными утренними и вечерними распорядками.


Чтобы составить утренний и вечерний распорядок дня, вы можете составить контрольный список, который вы можете проходить каждый день, пока он не укоренится в вас, или составьте расписание, как Бен Франклин. Например:

6 утра: проснуться, заправить постель, приготовить кофе
6:15: выпить кофе и прочитать новости
6:30: упражнения
7: позавтракать
7:15: принять душ
8-5: работать
6 : ужин
7:30: уборка
8: время с семьей, телевизором или другой формой отдыха и развлечений
9:30: ведение дневника или медитация
10: перед сном

Каков ваш распорядок дня?


Продолжайте читать:

Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2017 года и обновлен в апреле 2019 года

Графика для дня и ночи, разработанная Freepik.Графика Morning SAVERS от Джеймса Алтучера. Бегущее изображение от Chanan Greenblatt. Фотография книги CC) Public Domain.

цитат доброго утра, чтобы начать день счастливым

Хотите начать выходной с ощущением счастья, благословения и благодарности?
Нужны ободряющие слова и воодушевляющие высказывания, чтобы провести прекрасный день?

Вот список лучших позитивных вдохновляющих и мотивационных цитат с добрым утром (с картинками, изображениями и мемами), которые вызовут улыбку на вашем лице, помогут вам наслаждаться днем ​​и заставят чувствовать себя прекрасно в жизни.

Просыпаетесь ли вы рано, чтобы пойти на работу, в школу или просто по делам, важно, чтобы вы потратили несколько минут, чтобы обострить свой ум, наполнить свое сердце и мыслить позитивно, чтобы вы могли начать день с ощущением счастья с благодарным сердцем.

Как гласит закон притяжения…
«То, что вы выпускаете, — это то, что вы получаете обратно».

И если вы хотите провести день, наполненный радостью, любовью и волнением, жизненно важно наполнить себя позитивом, чтобы вы могли излучать хорошую энергию.

Многие люди хотят иметь возможность влиять на других и «изменять мир».

Итак, я здесь, чтобы сказать вам, что один из лучших способов изменить мир к лучшему — это поделиться улыбкой и излучать позитивную энергию.

И если вы состоите в отношениях (жена или муж) или у вас есть друг, которому, по вашему мнению, могут помочь некоторые положительные и мотивирующие слова, это будут отличные цитаты для него или для нее!

КРАСИВЫЕ ЦИТАТЫ ДОБРОГО УТРА


Сияй, как будто вся вселенная твоя.- Руми

Когда начинается новый день, смейтесь с благодарностью улыбнуться. — Стив Мараболи

Благодаря своей улыбке вы делаете жизнь красивее. — Thich Nhat Hanh

Сегодня есть так много прекрасных причин для счастья. — Неизвестный

Поднимитесь. Начни заново. Смотрите на яркие возможности в каждом новом дне. — Неизвестный

Откройте глаза и обратите внимание на красоту этого чудесного мира. — Неизвестный

Сегодня прекрасный день, и я буду привлекать в свою жизнь все хорошее.- Неизвестный

Что бы вы ни решили сделать сегодня, обязательно сделайте это счастливым. — Неизвестный

Распространяйте любовь везде, куда бы вы ни пошли. Пусть никто никогда не придет к вам, не уйдя более счастливым. — Мать Тереза ​​

Просыпайтесь каждое утро с мыслью, что вот-вот произойдет что-то чудесное. — Неизвестный

КОРОТКИЕ ЦИТАТЫ ДОБРОГО УТРА


Хороший день, чтобы быть счастливым. — Неизвестный

Будь собой. Вы. Для тебя. — Неизвестный

Еще один день, еще одно благословение.- Аноним

Жизнь работает мне на пользу. — Неизвестный

Работайте усердно и будьте добры к людям. — Неизвестный

Самоуверенность — лучший наряд. — Неизвестный

Выбирайте доброту и часто смейтесь. — Неизвестный

Разбрасывайте доброту, как конфетти. — Неизвестный

Улыбка — красота души. — Лейла Гифти

Куда бы вы ни пошли, улыбайтесь с собой. — Саша Азеведо

УТРЕННИЕ МОТИВАЦИОННЫЕ ЦИТАТЫ


Что бы вы делали сегодня, если бы не боялись?

Небольшой прогресс каждый день дает большие результаты.- Сатья Нани

Лучший способ предсказать свое будущее — это создать его. — Питер Друкер

Делайте все по одному дню и наслаждайтесь путешествием. — Кристи Бартлетт,

Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас. — Неизвестный

Лучший способ осуществить свои мечты — это проснуться. — Павел Валерий

Я знаю, что у меня неограниченный потенциал для воплощения жизни моей мечты. — Неизвестный

Установите цель, которая заставит вас встать с постели по утрам.

Продолжай. Все, что тебе нужно, ты получишь в самый подходящий момент. — Неизвестный

Я отвечаю за то, что чувствую, и сегодня выбираю счастье. — Неизвестный

Каждое утро у вас есть новая возможность стать более счастливой версией себя.

ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ СООБЩЕНИЯ НАЧАТЬ ДЕНЬ


Сделайте что-нибудь сегодня, за что ваше будущее будет вам благодарно. — Неизвестный

Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день.- Роберт Кольер

Не пытайся быть идеальным. Просто постарайся быть лучше, чем вчера. — Неизвестный

Самое большое приключение, которое вы можете предпринять, — это жить жизнью своей мечты. — Опра Уинфри,

Вы не хотите оглядываться назад и знать, что могли бы сделать лучше. — Неизвестный

Уверенно идите в направлении своей мечты. Живите той жизнью, которую вы себе представляли. — Генри Дэвид Торо

Верьте всем своим сердцем, что вы будете делать то, для чего были созданы.- Orison Swett Marden

Вы были посажены на эту землю, чтобы достичь своего величайшего «я», осуществить свою цель и сделать это мужественно. — Стив Мараболи

ДОБРОЕ УТРО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ


Жизнь работает мне на пользу. — Неизвестный

Самоуверенность — лучший наряд. — Неизвестный

Никто не контролирует мое отношение к себе, кроме меня. — Неизвестный

Будьте нежны с собой, вы делаете все, что в ваших силах. — Неизвестный

Это чудесный день.Я такого раньше не видел. — Майя Анжелу

Отношение — это все. Новый день, новые силы, новые мысли. — Неизвестный

Одна маленькая положительная мысль утром может изменить весь ваш день. — Неизвестный

Пусть ваша улыбка изменит мир, но не позволяйте миру изменить вашу улыбку. — Неизвестный

Вы никогда не жили этим днем ​​раньше и никогда не будете жить снова. Сделать большинство из этого!

Делайте больше того, что зажигает и заставляет чувствовать себя живым. Миру нужна твоя искра.

То, что вы думаете о себе, гораздо важнее, чем то, что думают о вас люди. — Неизвестный

Ищите что-то позитивное в каждом дне, даже если в некоторые дни вам придется немного усерднее выглядеть. — Неизвестный

Вставайте сегодня и скажите: «Это будет великий день. Я с нетерпением жду своего будущего. Со мной произойдет что-то хорошее ». — Неизвестный

БЛАГОСЛОВНЫЕ УТРЕННИЕ ЦИТАТЫ


«Спасибо» — лучшая молитва, которую мог сказать кто-либо. — Элис Уокер

Благословения иногда появляются в неузнаваемых обличьях.- Джанетт Оке

Дарение — ключ к жизни, наполненной благословениями изобилия. — Лейла Гифти

Вы будете благословлены в тот момент, когда осознаете, что уже есть. — Брайант Макгилл

Я слишком благодарен, чтобы быть ненавистным. Я слишком счастлив, чтобы нервничать. — Эль-Дебарж

Молитвенное дыхание по утрам приводит к благословенному дню. — Неизвестный

Быть благословленным — это состояние сердца и настроение. — Эррин Рори

Не считайте только свои благословения.Будьте благословением, на которое рассчитывают другие люди. — Аноним

Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась. — Уилли Нельсон

Каждый день я чувствую благословение от Бога. И я считаю это новым началом. — Принц

Сегодня новый день. Благословение от Бога. И я потрачу это на то, чтобы ценить каждый момент. — Неизвестный

Сконцентрируйтесь на подсчете своих благословений, и у вас не будет времени считать что-нибудь еще. — Вудро Кролл

Блаженны видящие прекрасное в скромных местах, где другие ничего не видят.- Камиль Писсаро

Вчера — история, завтра — загадка, сегодня — дар Божий, поэтому мы называем это настоящим. — Билл Кин

Всегда держите голову вверх, потому что, если она будет опущена, вы не сможете увидеть благословения, которые были вложены в вашу жизнь. — Неизвестный

Больше улыбок, меньше беспокойств. Больше сострадания, меньше осуждения. Более благословенный, менее напряженный. Больше любви, меньше ненависти. — Рой Т. Беннетт

В начале и в конце дня будьте благодарны за каждую мелочь в своей жизни.Вы поймете, насколько вы на самом деле благословлены. — Неизвестный

Просыпаясь утром, подумайте о том, какая это драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, наслаждаться, любить. — Марк Аврелий

Ободритесь. Держите голову высоко и знайте, что Бог все контролирует и имеет план для вас. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на плохом, будьте благодарны за все хорошее. — Германия Кент

ЦИТАТЫ БЛАГОДАРНОСТИ НАЧАТЬ ДЕНЬ


Начинайте каждый день с благодарным сердцем.- Неизвестный

Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно. — Неизвестный

Благодарность — самая изысканная форма вежливости. — Жак Маритен

Чем больше я благодарен, тем больше красоты вижу. — Мэри Дэвис

Если хочешь обрести счастье, найди благодарность. — Стив Мараболи

Проснувшись, позвольте своей первой мысли быть «спасибо». — Неизвестный

Я обнаружил, что если вы любите жизнь, жизнь будет любить вас в ответ — Артур Рубинштейн.

Благодарность — прекраснейший цветок, исходящий из души.- Генри Уорд Бичер

Самая глубокая жажда человеческой натуры — потребность быть оцененной. — Уильям Джеймс

Благодарность переведет вас на более высокую частоту, и вы привлечете гораздо лучшие вещи. — Ронда Бирн,

Научитесь быть благодарными за то, что у вас уже есть, пока вы добиваетесь всего, чего хотите. — Джим Рон

Благодарность за настоящий момент и полнота жизни сейчас — это истинное процветание. — Экхарт Толле

Наслаждайтесь мелочами, на один день вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие вещи.- Роберт Браулт

Благодарность осмысливает наше прошлое, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего. — Мелодия Битти

О нас можно сказать, что мы живы только в те моменты, когда наши сердца осознают наши сокровища. — Торнтон Уайлдер

Как только вы начнете замечать то, за что благодарны, вы начинаете терять из виду то, чего вам не хватает. — Германия Кент

Если вы сосредоточитесь на поиске всего хорошего в каждой ситуации, вы обнаружите, что ваша жизнь внезапно наполняется благодарностью, чувством, которое питает душу.- Гарольд Кушнер

Просыпаясь утром, благодарите за свет, за свою жизнь, за свою силу. Поблагодарите за еду и за радость жизни. Если вы не видите причин благодарить, вина лежит на вас самих. — Tecumseh

Добрые утренние цитаты, которые заставят вас улыбнуться


Улыбнитесь, и пусть мир задается вопросом, почему. — Минни Маус

Куда бы вы ни пошли, улыбайтесь с собой. — Саша Азеведо

Улыбайтесь незнакомцам, и вы можете изменить их жизнь.- Стив Мараболи

Теплая улыбка — универсальный язык доброты. — Уильям Артур Уорд

Улыбнись, это ключ, который подходит к замку сердца каждого. — Энтони Дж. Д’Анджело,

Благодаря своей улыбке вы делаете жизнь красивее. — Thich Nhat Hanh

С улыбкой на лице идти по жизни намного проще — Sweet Paul

Всего одна улыбка, безмерно увеличивает красоту Вселенной. — Шри Чинмой

Будьте полезны. Когда вы видите человека без улыбки, подарите ему свою — Зиг Зиглар.

Используйте свою улыбку, чтобы изменить мир; не позволяй миру изменить твою улыбку. — Китайская пословица

Сегодня подарите незнакомцу одну из своих улыбок. Возможно, это единственный солнечный свет, который он видит за весь день. — Х. Джексон Браун младший

Улыбка в зеркало. Делайте это каждое утро, и вы начнете замечать большие перемены в своей жизни. — Йоко Оно

Мягкое слово, добрый взгляд, добродушная улыбка способны творить чудеса и творить чудеса. — Уильям Хэзлитт

Каждый раз, когда вы кому-то улыбаетесь, это проявление любви, подарок этому человеку, прекрасная вещь.- Мать Тереза ​​

Всегда находите возможности заставить кого-то улыбнуться и предложить случайные добрые дела в повседневной жизни. — Рой Т. Беннетт

Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости. — Thich Nhat Hanh

Простая улыбка, веселый привет или слово поддержки. Поразительно, какое влияние вы окажете сегодня. — Зиг Зиглар

Больше улыбок, меньше беспокойств. Больше сострадания, меньше осуждения. Более благословенный, менее напряженный.Больше любви, меньше ненависти. — Рой Т. Беннетт

Делай то, что делает тебя счастливым, будь с тем, кто заставляет тебя улыбаться, смеяться столько, сколько дышишь, и любить, пока живешь — Рэйчел Энн Нунес

С ЦИТАТАМИ С ДОБРОМ УТРОМ


Счастье не где-то поблизости, оно в вас. — Неизвестный

Есть так много прекрасных причин для счастья.

Не позволяйте глупым мелочам украсть ваше счастье. — Неизвестный

Будьте настолько счастливы, что, когда на вас смотрят, они тоже становятся счастливыми.- Неизвестный

Возьмите на себя ответственность за свое счастье, никогда не перекладывайте его в руки других людей. — Рой Т. Беннетт

Каждое утро у вас есть новая возможность стать более счастливой версией себя.

Секрет счастья — это принимать то, что вы находитесь в жизни, и извлекать максимум из повседневной жизни. — Неизвестный

Жизнь приходит только один раз, так что делай все, что делает тебя счастливым, и будь с тем, кто заставляет тебя улыбаться. — Неизвестный

Счастье — это избавиться от того, что, по вашему мнению, должна выглядеть ваша жизнь, и наслаждаться этим всем, чем оно является.- Мэнди Хейл

Когда вы просыпаетесь каждое утро, представляйте себя новорожденным ребенком, рожденным в этом мире без негативного прошлого. — Неизвестный

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДЛЯ НАЧАЛА ДНЯ


Бодрость — самый цветок здоровья. — Неизвестный

Все, что хорошо для твоей души… делай это. — Неизвестный

Кто счастлив, тот сделает счастливыми и других. — Неизвестный

Жизнь коротка, и вы должны сделать ее сладкой. — Сара Луиза Делани,

Сделай сегодня таким классным, вчера завидует.- Неизвестный

Нет красоты сияет ярче, чем доброе сердце. — Неизвестный

Любите себя, обнимайте себя. Люби себя. — Лилли Сингх

Даже малейший сдвиг в перспективе может привести к величайшему исцелению. — Джошуа Кай

Тебя любят.
У вас есть цель.
Вы шедевр.
Вы чудесно сложены.
У Бога есть для вас великий план.
— Германия Кент

ДОБРЫЕ ЦИТАТЫ ДЛЯ ДРУЗЕЙ И СЕМЬИ


Цени людей, которые заставляют тебя улыбаться.- Неизвестный

Окружите себя людьми, которые вас понимают.

Тебе нужно найти людей, которые любят так же, как ты.

Хорошие друзья — вот и все. — Неизвестный

Счастье реально только тогда, когда его разделяют. — Джон Кракауэр

Нас формируют и формируют те, кого мы любим. — Geothe

Никогда не переставайте верить в надежду, потому что чудеса случаются каждый день. — Неизвестный

Если в тебе есть только одна улыбка, подари ее тем, кого любишь. — Майя Анжелу

Хорошие люди подобны свечам; они сжигают себя, чтобы дать другим свет.

Окружите себя только людьми, которые собираются поднять вас выше. — Опра

Проведите свою жизнь с людьми, которые заставляют вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя любимыми. — Рой Т. Беннетт

Вы пришли в мир, чтобы что-то сделать; Итак… сделай что-нибудь! — Джонни Дент младший

Неважно, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь, приходите и никогда не сдавайтесь. — Неизвестный

Считайте свой возраст по друзьям, а не по годам. Считайте свою жизнь по улыбкам, а не по слезам. — Джон Леннон

Люди, которые заставляют вас улыбаться, просто глядя на них, — мои любимые люди.- Фреска кои

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на людей, которые не уважают, не ценят и не ценят вас. — Рой Т. Беннетт

От того, с кем вы проводите время, зависит, какой жизнью вы живете. Проводите время с нужными людьми.

Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они очаровательные садовники, от которых расцветают наши души. — Марсель Пруст

Распространяйте любовь. Обнимайте близких и убедитесь, что они знают, что вы их цените.Дайте понять своим друзьям и семье, что вы их любите. — Германия Кент

Улыбайтесь друг другу. Улыбайтесь жене, улыбайтесь мужу, улыбайтесь своим детям, улыбайтесь друг другу — неважно, кто это, — и это поможет расти в большей любви друг к другу. — Мать Тереза ​​

ВЕСЕЛЫЕ ЦИТАТЫ С ДОБРЫМ УТРОМ


Смейтесь. Это бесплатное лекарство, на которое не нужна страховка. — Неизвестный

Продолжайте улыбаться. Это заставляет людей задуматься, чем вы занимаетесь.- Неизвестный

Будьте счастливы. Это действительно раздражает негативных людей. — Рики Жерве,

Доброта бесплатна. Посыпьте этим материалом повсюду. — Неизвестный

Я мог бы быть жаворонком, если бы утро наступило около полудня. — Неизвестный

Жизнь — это не сказка. Если вы потеряете обувь в полночь, вы пьяны. — Неизвестный

Я люблю кофе, потому что он дает мне иллюзию, что я не сплю. — Льюис Блэк

Когда кто-то сказал мне, что я живу в стране фантазий, я чуть не упал с единорога.- Неизвестный

Если после кофе болят глаза, надо вынуть ложку из чашки. — Норм Кросби

Начинайте каждый день с мыслей о теплых пушистых котятах и ​​милых маленьких щенках и о невозможности получить плохой день. — Неизвестный

Если вы это читаете… Поздравляю, вы живы. Если это не повод для улыбки, то я не знаю, что. — Чад Сугг

Есть два способа проснуться утром. Один должен сказать: «Доброе утро, Боже», а другой — сказать: «Боже мой, утро!» — Фултон Дж.Блеск

ДОБРОЕ УТРО ЦИТАТЫ ДЛЯ ЛЮБВИ


Вы — повод для улыбки. — Неизвестный

Сегодня я приветствую любовь в своей жизни. — Неизвестный

Мое сердце всегда открыто для любви — Неизвестно

Все души потеряны, пока их не найдут. — Кейт МакГахан,

Любить другого человека — значит видеть лицо Бога. — Виктор Огромный

Практикуйте «благодарность» каждый день, и ваши отношения будут длиться вечно.

Что бы ни случилось, просто продолжайте улыбаться и погрузитесь в любовь.- Руми

Я смотрю на тебя и вижу перед собой остаток своей жизни. — Неизвестный

В этой жизни есть только одно счастье — любить и быть любимым. — Жорж Санд

Есть так много причин быть благодарным каждый день. Я вам благодарен. — Неизвестный

Приятно, когда ты можешь вызвать улыбку на чьем-то лице, просто оставаясь собой.

Клянусь, я не смогу любить тебя больше, чем сейчас, и все же знаю, что буду любить завтра. — Лео Кристофер

Давайте всегда встречать друг друга улыбками, ведь улыбка — начало любви.- Мать Тереза ​​

Мысль о тебе не дает мне уснуть. Мечта о тебе заставляет меня спать. Находясь с тобой, я живу. — Неизвестный

Некоторые люди заставляют ваш смех немного громче, вашу улыбку немного ярче, а вашу жизнь немного лучше. — Неизвестный

Счастье держит кого-то на руках и зная, что ты держишь весь мир. — Орхан Памук

Любовь — это состояние, в котором счастье другого человека существенно для вас. — Роберт А. Хайнлайн

Когда-нибудь кто-нибудь может войти в вашу жизнь и полюбить вас так, как вы всегда хотели.

Утреннее сообщение означает не только «доброе утро». Это также означает «Я думаю о тебе, когда просыпаюсь».

Быть глубоко любимым кем-то придает силы, а глубокая любовь к кому-то придает смелости. — Лао-Цзы

Однажды я проснусь, перевернусь на бок и поцелую с добрым утром любовь всей моей жизни.

Я увидел, что ты идеален, и поэтому я полюбил тебя. Потом я увидел, что ты не идеален, и полюбил тебя еще больше. — Ангелита Лим

Вы можете сказать, является ли этот человек особенным, если независимо от того, в каком режиме вы находитесь, этому человеку всегда удается заставить вас улыбнуться.- Неизвестный

Я выбираю тебя. И я буду выбирать тебя снова и снова. Без пауз, без сомнения, в мгновение ока. Я буду выбирать тебя. — Неизвестный

Каждое утро, просыпаясь, я целую ее в лоб в знак признательности и признательности, и она отвечает мне милой улыбкой. — М.Ф. Moonzajer

Иногда даже самых незначительных жестов, комплиментов или просто осознания того, что кто-то думает о вас, может быть достаточно, чтобы заставить вас улыбаться до конца дня.- Неизвестный

Доброе утро


Начните свой день с глубокого вдоха. Вдохните всю любовь и добро, выдохните все слезы, страхи, беспокойства и стресс, а затем… улыбнитесь. — Неизвестный

Прекрасный день начинается с прекрасного мышления. В тот момент, когда вы начнете вести себя так, как будто это благословение, вы начнете чувствовать себя таковым. Доброе утро. — Неизвестный

Вы находитесь в волшебном путешествии под названием «жизнь». Это драгоценный подарок. Ты больше никогда не будешь таким.Расслабьтесь, получайте удовольствие и наслаждайтесь поездкой! — Неизвестный

Не спрашивайте, что нужно миру. Спросите, что заставляет вас ожить, и делайте это. Потому что миру нужно больше людей, которые ожили — Говард Турман

В этот новый день я хотел бы сказать вам, что время лечит все, чего не может даже разум, поэтому начните свой день с улыбки, доброе утро, пройдите лишнюю милю! — Неизвестный

Используйте силу сегодняшнего дня. Воспользуйтесь сегодняшними благословениями! Сделайте что-нибудь, улучшите свою жизнь, рассмешите кого-нибудь, помогите другу, любите, любите, любите! — Стив Мараболи

Просыпаясь сегодня утром, я улыбаюсь.Впереди двадцать четыре новеньких часа. Я клянусь жить полной жизнью в каждый момент и смотреть на всех существ глазами сострадания. — Thich Nhat Hanh

Оставайтесь позитивными и счастливыми. Работайте усердно и не теряйте надежды. Будьте открыты для критики и продолжайте учиться. Окружите себя счастливыми, теплыми и искренними людьми. — Tena Desae

Жизнь полна красоты. Заметьте это. Обратите внимание на шмеля, маленького ребенка и улыбающиеся лица. Почувствуйте запах дождя и почувствуйте ветер. Живите своей жизнью в полной мере и сражайтесь за свои мечты.- Эшли Смит

Не начинайте свой день с обломков вчерашнего дня. Каждый день — это новое начало. Каждое утро, когда мы просыпаемся, — это первый день нашей остальной жизни. Вчера прошло, завтра — тайна, сегодня — благословение.

Утро знаменует новое начало. Итак, сегодня утром начните с прощения себя за все ошибки, которые вы сделали вчера, и с нетерпением ждите многообещающего дня, который вас ждет впереди. Доброго утра!

То, как вы начинаете свой день, может сделать ваш день или сломать его.Ваше отношение и ваши действия сильно влияют на весь ваш день. Начните с улыбки, спокойствия ума и сердца, наполненного благодарностью. Позитивное мышление, что это будет чудесный день.

Хотите еще цитаты?

Посмотрите…

Хотите еще ободряющих слов?

Ознакомьтесь с нашими положительными утверждениями…

Как изменить свою жизнь: 8 советов

8 полезных советов, которые могут помочь изменить вашу жизнь сегодня! Сохранить.

Уважаемый читатель, добро пожаловать на наш полезный сайт Мотивационные советы!

Желание изменить свою жизнь — не редкость, и, однажды почувствовав, им нельзя пренебрегать!

Конечно, лучше начинать делать это каждый понедельник (шучу 😀) или, как многим кажется более разумным, — каждый новый год.

Но рождественские каникулы — не лучшее время для этого. Этот праздничный сезон портит день и ночь и никого не побуждает к здоровым привычкам и коренным изменениям в жизни посреди праздности и расслабления.

И не откладывайте решение до лета и тем более до осени.

Лето настраивает на физически активный отдых и отвлекает от созидательных дел. Кроме того, будет ли вас поощрять дополнительная нагрузка, стресс и «бонус» в виде депрессии?

Надеяться на падение абсолютно бессмысленно.

Почему меняют вашу жизнь в сезон, когда все живые существа засыпают? Надо ли говорить, что зима для этого тоже не годится.

Итак, ваш вопрос может быть: «Как изменить мою жизнь?» и «Когда его менять?»

Весна остается единственной отправной точкой для ваших начинаний.

8 советов, как изменить свою жизнь?

Изменить жизнь проще, чем кажется.

Ставьте цель и идите к ней, конечно, без позиции «собака-ест-собака».

Верьте в себя, сосредоточьтесь на текущих проблемах и делайте хотя бы один шаг в день, чтобы приблизиться к своему желанию.

  1. Не бойтесь прощаться со своим прошлым.

    Действуйте наоборот: преодолейте свой страх перед возможным другим днем.

    Да, новый день может начаться по-другому и будет классно!

    Избавьтесь от сомнений, что «все может быть хуже».

    Если вы столкнулись с необходимостью изменить вашу жизнь , то это «все» просто не может быть хуже! Кроме того, не ищите легких путей, таких как, например, возвращение в те времена и места, где раньше было хорошо.

    Скорее всего, эти пути не приведут вас к вашим позитивным устремлениям.

  2. Прежде всего, определите свою настоящую неудовлетворенность.

    Подумайте о своих завершенных и незавершенных проектах, проанализируйте свои пути неудач и успехов.

    Как и куда эти пути направили вашу жизнь?

    Как они его изменили? Учитесь на своем прошлом, чтобы избежать тех же ошибок в будущем.

  3. Напишите список «Что нужно сделать» и как можно точнее сформулируйте свои цели.

    Чем подробнее вы изложите свои цели, тем легче будет их достичь.

    Большие цели нужно разделять на поэтапные этапы и достигать путем последовательных действий.

  4. Разработайте план действий, приступайте к его реализации и не забывайте о самовнушении: «Я сделаю это, я справлюсь, я могу!».

    Не думайте негативно и не теряйте веру, и вместе с этим не забывайте о своем партнере.

    Найдите хотя бы 15 минут для него или для нее утром, перед поездкой на работу, за обеденным столом или перед сном.

    Это поддержит ваши отношения на плаву и окажет вам поддержку в решении ваших проблем.

  5. Не начинайте утро с жалоб на текущую ситуацию или проблемы на работе.

    Не добавляйте горечи вашему кофе. Вместо этого замените эти слова поцелуем или улыбкой, или … если у вас нет времени или вы слишком устали для других вариантов.

    Не проводите вечера перед телевизором, лучше поболтайте с любимым о чем-нибудь любимом. И обязательно избегайте разборок в постели.

  6. Откладывать деньги на черный день — хорошая привычка, но не становитесь Скруджем.

    Идите и сэкономьте на развлечениях — сделайте себе подарок, особенно если вы не получали его какое-то время.

    Поднимет настроение и наполнит оптимизмом.

  7. Избавьтесь от стресса и возьмите тайм-аут.

    Даже самым стойким телам нужна передышка и время на восстановление.

  8. Прекратите пить галлоны кофе и продолжайте курить.


    Может повторюсь, но надо избегать пессимизма и отчаяния!

    Не забывайте, что отчаянный оптимизм — тоже диагноз!

Только вы можете ИЗМЕНИТЬ свою жизнь, никто не может сделать это за вас…

П.С.:

А вот и история.

Человек взял свой крест и обратился к Богу: «Я так устал от него, пожалуйста, забери его…» Бог ответил: «Заходи, выбери один из крестов, которые у меня есть».

Наконец, этот человек сделал свой выбор, и Бог сказал ему: «Это все еще твой крест, и ты сам принес его сюда».

Итак…

У каждого из нас свой крест,

Не нужно отрицать.

И хорошо это или плохо,

Не жалуйтесь «Я? Но почему?»

Желаю всем ярких и позитивных моментов жизни!

Меняйтесь и улучшайте себя!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

18 основных жизненных навыков, которые помогут вашему ребенку жить в реальном мире

Вы когда-нибудь задумывались, насколько на самом деле независим ваш ребенок? Сможет ли ваш ребенок позаботиться о себе, если оставить его на время в одиночестве? Считаете ли вы, что ваш ребенок обладает необходимыми жизненными навыками, чтобы смотреть в лицо миру?

Подумайте об этом!

Для детей абсолютно важно учиться не только академически.

И нет, их недостаточно записать на разные занятия.

Но не волнуйтесь, мы расскажем вам, что это за важные навыки и как научить им вашего ребенка!

Если ваш ребенок не может заботиться о себе, он не сможет развить необходимые жизненные навыки или важные личностные качества, развиваемые вместе с ним.

СВЯЗАННЫЕ: 12 полезных привычек, которым каждый родитель должен научить своего ребенка

Обучение жизненным навыкам просто не может прекратиться на фоне воздействия, которое ваш ребенок получает в школе.Чтобы понять его важность, ребенка нужно обучать дома с помощью опыта и учебных мероприятий.

Д-р Амрита Басу Мисра из «Моста благосостояния здоровья» говорит: «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос сильным, вы хотите учить на собственном примере. Быть родителем непросто. Еще сложнее работать над самосовершенствованием, воспитывая ребенка ».

Итак, давайте сначала рассмотрим несколько навыков, которые необходимы любому растущему ребенку, чтобы он мог легко справиться с взрослой жизнью.

Давайте также посмотрим, как можно научить ребенка этим навыкам.

1. Самозащита:

Я уверен, вы согласитесь с тем, что в современном мире безопасность имеет первостепенное значение, а развитие самозащиты не только заставляет ребенка чувствовать себя более независимым, но и более уверенным.

Базовая самооборона является обязательной — будь то ваш сын или ваша дочь. В наши дни большинство школ вкладывают средства в обучение детей основам самообороны.Но если в школе вашего ребенка нет, не стесняйтесь отправлять его на занятия на улице.

СВЯЗАННЫЙ: Эксперты раскрывают, как говорить с ребенком о сексуальном насилии

2. Первая помощь и важность здоровья:

Вы не можете ожидать, что всегда будете рядом, когда ваш ребенок получит травму, укус или сыпь! Так как насчет того, чтобы дать им возможность позаботиться о чрезвычайной ситуации, пока они не доживут до взрослых?

Это, по сути, то, что должно охватывать школьное обучение ребенка, но я настоятельно рекомендую усилить его дома, обучая вашего ребенка основным методам оказания первой помощи.

И это можно сделать, показав им аптечку и ее содержимое. В конце концов, дети — отличные ученики!

Еще один важный навык — научить ребенка заботиться о своем здоровье. Вместо того, чтобы заставлять ребенка есть овощи, постоянно говорите с ним о рисках для здоровья, связанных с употреблением нездоровой пищи, и объясните, как здоровая пища принесет им пользу в том смысле, который они могут применить к себе.

СВЯЗАННЫЙ: 20 советов по улучшению аппетита вашего ребенка

Например, для ребенка, интересующегося спортом, расскажите о продуктах, которые повышают выносливость и ловкость, позволяя ему лучше заниматься своим видом спорта.

Для детей, которые заботятся о таких чертах внешнего вида, как волосы, расскажите о важности жирных кислот Омега-3 и пищевых продуктах, которые их содержат.

3. Заставьте их делать свою работу:

Посмотрим правде в глаза. Когда наши дети вырастут, они, скорее всего, уйдут из дома, чтобы продолжить образование или карьеру. И если их не научить ответственности и навыкам повседневной жизни сегодня, это станет проблемой для них в будущем.

Большинство родителей так много бегают, делая все для своих детей, что ребенок ни в чем не участвует.Так быть не должно.

Собирает ли он школьную сумку или приносит тарелку на кухню, убедитесь, что ваш ребенок «несет ответственность» за свою работу. Обучайте этим навыкам сейчас, пока не поздно! А дома будет еще одна рука помощи, не так ли?

СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА: Вы также можете попробовать ящик для занятий, например Flintobox, чтобы ребенок учился и развивал навыки самостоятельно. Занятия в Flintobox очень познавательны, дети учатся концепциям и жизненным навыкам через игру! Чтобы узнать больше о Flintobox, перейдите по этой ссылке>

4.Как управлять временем:

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как это сделать. Что ж, вы можете сделать это, заставив вашего ребенка взять на себя ответственность за свое время.

Для этого дайте им будильник, по которому они могут просыпаться вовремя в школу, а не будите их вы.

Дайте им планировщик, который будет использовать их для отслеживания школьной и другой внеклассной работы, а также для отслеживания того, что и когда нужно делать.

СВЯЗАННЫЙ: 12 обязательных внеклассных мероприятий для взаимодействия после школы

Когда они это сделают, они автоматически начнут выделять определенное количество времени для игры и работы.

5. Навыки принятия решений:

Образование, карьера, спутники жизни — нам нужно принять так много важных решений в своей жизни. Как насчет того, чтобы привить ребенку умение принимать правильные решения в самом раннем возрасте?

Вот как научить их маленькими и простыми способами принимать мудрые решения. Начните с того, что попросите их выбрать между двумя занятиями или играми; 2 разных вида одежды; 2 разных блюда и т. Д.

Как только это произойдет, ребенок поймет, к каким последствиям приводит каждое решение.Так что проведите своего ребенка через весь процесс, помогите ему взвесить преимущества и недостатки, прежде чем они примут решение!

6. Управление деньгами и базовое бюджетирование:

Это довольно базовый жизненный навык. Каждую неделю или каждые две недели давайте детям определенную сумму на карманные расходы, которые они должны использовать на свои расходы.

Если они хотят купить что-нибудь немного дороже, попросите их накопить карманные деньги, чтобы купить это.

Или вы можете протянуть им руку помощи, сказав им, что на каждую сэкономленную часть денег вы добавите определенную сумму в их фонд для покупки продукта.

Это их больше мотивирует. Я думаю, что концепция сравнительных покупок также подпадает под концепцию обучения вашего ребенка составлению бюджета.

Расскажите, почему вы иногда выбираете сравнительно более дешевые варианты. Когда они хотят купить несколько вещей, когда вы ходите по магазинам, предложите им выбрать один или два предмета, если они одного типа.

Этот вид обучения составлению бюджета развивает у вашего ребенка привычку не тратить деньги зря и уважать их ценность.

Неха Тамбе говорит: «Я считаю, что понимание важности денег и управление ими — это то, что должен знать каждый ребенок старше 10 лет.

Их знакомят с концепцией денег с 7 лет в школе через такие предметы, как математика, но никто не учит их важности и актуальности составления бюджета, планирования, сбережений и реальной стоимости денег, поскольку они никогда не обращались с деньгами в реальной жизни.

Откройте банковский счет для своего ребенка, попросите его вносить немного денег каждый месяц (деньги, полученные в качестве подарков или если они помогают по дому с некоторыми задачами, вы можете заплатить им небольшую сумму). Это привит ему привычку откладывать ценить деньги ». Вы не согласны?

7. Как делать покупки:

Всегда берите ребенка с собой в магазин за продуктами. Как только ваш ребенок узнает, где находятся различные категории предметов, дайте ему корзину и попросите его принести вам несколько вещей, которые легко найти.

Вы также можете поручить своему ребенку покупать несколько вещей каждый месяц. Примерами этого могут быть закуски и соки. После этого научите их платить за это!

И самое главное — не забывайте самостоятельно моделировать умные покупки!

8. Вовлеките их в простую кулинарию:

Дети тоже умеют готовить! Вы не согласны?

А начать можно с простого! Научите ребенка готовить бутерброды с арахисовым маслом и джемом, научите их намазывать маслом ломтик хлеба и делать салат.

Пусть они рвут зелень, выжимают лимоны и соединяют нарезанные овощи, чтобы получился салат.

Вы также можете попросить их помочь вам в выпечке, в передаче ингредиентов во время готовки или в поддержании чистоты на кухонном столе, пока вы готовите еду.

9. Важность охраны окружающей среды:

Привитие важности окружающей среды и устойчивого развития в раннем возрасте научит вашего ребенка больше любить свою планету.Объясните своему ребенку, почему важно сохранять окружающую среду, внося небольшие изменения в образ жизни дома. Заставьте их практиковать экологически чистые привычки во всем, что они делают.

Вы также можете заставить их заниматься природоохранной деятельностью, например заниматься садоводством и собирать мусор, чтобы выбросить их в мусорное ведро. Если у вас есть двор, дайте им часть двора, чтобы они посадили все, что им нравится.

Помогите им посеять семена и возьмите на себя ответственность поливать растения. Если у вас нет двора, всегда можно использовать цветочные горшки.

10. Самостоятельное завершение задач:

Позвольте вашим детям делать свои собственные задания. Пусть они сами соберут школьную сумку, сами застелят постель и даже сами соберут обед!

Вы можете сделать это, сделав каждое задание немного увлекательным, помогая им. Купите им новое постельное белье и подушки по мотивам любимого мультфильма или фильма.

Заведите себе сэндвич-станцию ​​или блинную на завтрак с нарезанными фруктами, джемом, сиропом, спредами и т. Д., Чтобы они могли приготовить себе тарелку и съесть ее так, как им нравится.

11. Как общаться с людьми:

Мы все рассказывали детям о незнакомой опасности , но это не имеет особого логического смысла, учитывая, что каждый человек, с которым мы были близки, будучи взрослыми, в какой-то момент был для нас незнакомцем.

Вместо этого научите своих детей делать именно то, что делают взрослые. Научите их различать хороших незнакомцев и плохих незнакомцев. Научите их общаться с хорошими незнакомцами.

Научите их, как заводить друзей, как быть дружелюбным с хорошими взрослыми и как им следует взаимодействовать с этими людьми.

Если задуматься, задача, которую мы выполняем каждый божий день, — это взаимодействие с людьми. Если мы не научим этому детей в раннем возрасте, они могут не развить положительные социальные навыки.

12. Уборка и другие работы по дому:

Теперь я знаю, о чем вы думаете. Заставить детей заниматься уборкой действительно сложно! Мы согласны. Но мы заверяем вас, что ваши усилия того стоят!

Начните с малого: просто попросите их содержать комнату в чистоте, заправлять постель и следить за тем, чтобы все, что у них есть, было на своих местах.Затем вы можете попросить их мыть посуду, которую они используют для еды, после еды.

Вы можете попросить их вытирать пыль со столов в один день, а в другой — вынести мусор; вы также можете попросить их накрыть стол тем способом, который, по их мнению, выглядит лучше всего, и попросить проявить творческий подход к этому

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов развивать творческое мышление у вашего ребенка

Попросите их участвовать в подобных делах, чтобы помочь вам или в обмен на их содержание.

Важно практиковать эти действия как в контексте пособия, так и вне его, чтобы ваш ребенок учился просто помогать, не получая ничего взамен.

13. Базовый этикет и заказ в ресторане:

Научите ребенка, как вести себя в ресторане и как делать заказ. Попросите их делать собственные заказы и самостоятельно решать, что они хотят съесть.

Также научите их есть ножом и вилкой, как класть нож и вилку на тарелку после того, как они закончили есть, и как давать чаевые официантам.

14. Как пользоваться картами:

Куда идете? Начните с обучения детей маршрутам вокруг вашего дома и проверьте это, попросив их направить вас домой или в школу, когда в следующий раз вы их бросите.

Затем вы можете убедиться, что ваш ребенок научится читать карту, а также научить его пользоваться GPS и следовать его инструкциям.

15. Стирать, стирать, стирать одежду:

Вовлекайте их в домашние дела, например в стирку.Вы можете научить их, как включать стиральную машину, какую одежду стирать отдельно, сколько использовать моющее средство, как включать сушилку и т. Д.

16. Основы путешествия:

Помимо навигации, ваш ребенок должен знать основы путешествий.

От обучения езде на велосипеде до обучения пользованию общественным транспортом — убедитесь, что ваш ребенок знает, как это делать, а также маршруты.

Научите их покупать билеты на метро или автобус, научите их основам того, какой поезд метро или автобус идет к вам домой из школы.

Это важные навыки, которые понадобятся вашему ребенку в будущем, а также в экстренных случаях.

17. Взгляд на ситуацию с точки зрения других:

Когда ваш ребенок приходит к вам по поводу проблемы, с которой он или она столкнулся со своим другом, или проблемы, свидетелем которой он был, побудите его взглянуть на сложившуюся ситуацию с точки зрения других.

Даже объясните эмоциональные реакции людей при каждой возможности. Объясните, почему кто-то грустит или зол.

Это значительно повышает их способность решать проблемы и значительно повышает уровень понимания окружающих их людей.

18. Гибкость и адаптируемость:

Еще один важный навык — научить ребенка быть стойким. Вы можете сделать это, если не будете постоянно кормить ребенка решениями.

Дайте возможность вашему ребенку самостоятельно решать проблемы, чтобы он был готов решать проблемы, когда они возникнут. Они должны научиться сопротивляться, чтобы адаптироваться к различным изменениям и разным условиям.

Убедитесь, что у вас есть открытый канал общения, чтобы понять, через что проходит ваш ребенок, и помочь ему — и, конечно же, как родитель вы тоже должны моделировать устойчивое поведение дома!

Вывод:

К шести или семи годам ребенок уже формирует основу своей личности, и такое развитие жизненных навыков действительно усиливает положительные качества личности.

В этом возрасте ваш ребенок должен быть достаточно независимым в своей работе в доме.Они также должны соблюдать все правила безопасности, которые вы для них устанавливаете, что свидетельствует о том, что они обладают способностью понимать и рассуждать.

Еще несколько жизненных навыков, которые предлагает доктор Амрита Басу Мишра: обучение детей доброте, позитиву, терпению, настойчивости, вере в себя и усердной работе.

Развитие жизненных навыков важно, чтобы наши дети имели краткое представление о том, чем они хотят заниматься в жизни, и, по сути, не забывали, какими людьми они хотят быть.

Давайте сосредоточимся на обучении наших детей так, чтобы они находили удовольствие и развлечение, чтобы мы могли не беспокоиться об их морали и навыках!

Мы упустили важный жизненный навык? Просто оставьте комментарий и сообщите нам, что, по вашему мнению, важно для развития ребенка!

6 обязательных разделов для резюме в 2020 году

Написать резюме в 2020 году сложно —

Что включить? Что оставить? Какие разделы ожидают увидеть работодатели? В каком порядке?

Чтобы получить работу, вам нужно приложить все усилия, чтобы выделиться среди 250 других кандидатов.Но — вам также нужно играть по некоторым стандартным правилам написания резюме.

И вы пришли в нужное место, чтобы узнать, как сделать и то, и другое в своем резюме.

Это руководство покажет вам:

  • Какие разделы включать в резюме в 2020 году и в каком порядке следовать.
  • Какую именно информацию помещать в каждый раздел резюме.
  • Советы по достижениям и ключевым словам, которые можно использовать в резюме и проводить больше собеседований.
  • О чем не следует писать в резюме, чтобы не мешать поиску работы.

Хотите сэкономить время и подготовить резюме за 5 минут? Попробуйте наш конструктор резюме. Это быстро и легко. Кроме того, вы получите готовый контент, который можно добавить одним щелчком мыши. Посмотрите 20+ шаблонов резюме и создайте свое резюме здесь .

Создайте свое резюме прямо сейчас

Образец резюме, созданный с помощью нашего конструктора — Посмотрите другие шаблоны и создайте свое резюме здесь .

Один из наших пользователей, Никос, сказал следующее:

[Я использовал] хороший шаблон, который я нашел на Zety.Мое резюме теперь составляет на одной странице , а не на трех . То же самое.

Цель этой статьи — предоставить вам удобный контрольный список разделов, подходящих ключевых слов и других элементов для резюме. Если вас больше интересует , как писать каждый раздел резюме, см .: Как написать резюме для работы: примеры и руководство по написанию

Также обратите внимание, что это руководство описывает, на чем писать резюме, которое вы использовали бы при приеме на работу в Великобритании и других странах Европы.Если вы хотите узнать, что добавить в американское академическое CV , перейдите на: Academic Curriculum Vitae: Template and Samples

Не знаете, в чем разница? Перейдите сюда: Разница между резюме и объяснением резюме (определения и образцы)

Список обязательных (и желанных) разделов резюме в 2020 году

Стандартное резюме составленное в соответствии с современными стандартами приема на работу, должно включать следующие разделы:

Резюме должно включать:

  1. Контактная информация
  2. Личное заявление (Личный профиль)
  3. Опыт работы
  4. Образование
  5. Навыки

Это основы.Однако, если вы хотите превзойти других кандидатов, ваше резюме выиграет от некоторых дополнительных разделов. Если вы можете продемонстрировать что-либо из следующего, обязательно включите их:

CV также может включать:

  1. Профессиональные сертификаты
  2. Профессиональные ассоциации
  3. Языки
  4. Дополнительное обучение и курсы
  5. Участие в конференции
  6. Публикации
  7. Награды
  8. Блог и влияние
  9. Волонтерский опыт

Два раздела резюме, которые, кажется, больше всего сбивают с толку кандидатов: Хобби и интересы и Ссылки .

Вот все, что вам нужно знать об этих двух потенциально сложных частях вашего резюме:

Следует ли включать в резюме хобби и интересы?

Если вы пишете резюме, имея за плечами более года профессионального опыта, раздел хобби не нужен. В резюме начального уровня более приемлем раздел хобби. Если он хорошо написан, это может свидетельствовать о том, что вы хорошо подходите для компании с точки зрения культуры. Однако вы, , не хотите, чтобы создавал раздел резюме с обычными хобби.

Короче:

«Чтение, спорт, фильмы» — это запрещено.

«Гарлемская поэзия эпохи Возрождения, фильмы Витторио Де Сики, настольный теннис» — это больше похоже.

Чтобы узнать больше, см .: Хобби и интересы для резюме / резюме: хорошие и плохие примеры

Стоит ли добавлять ссылки в резюме?

Если явно не указано в объявлении о вакансии, не указывайте ссылки в своем резюме.Вы можете добавить пункт «Ссылки доступны по запросу» внизу, но это не рекомендуется, поскольку менеджеры по персоналу уже знают, что могут запрашивать рекомендации.

Подробнее: Как и когда помещать ссылки в резюме или резюме

Мы разберем, какую именно информацию вы должны включить в каждый раздел резюме, но прежде чем мы перейдем к этому, рассмотрим одно —

Порядок разделов и структура вашего резюме будет зависеть от стадии вашей карьеры, на которой вы сейчас находитесь.

И имеет значение лот .

В недавнем опросе reed более половины рекрутеров выбрали «логический порядок представления» как наиболее важную вещь, которую следует учитывать в резюме.

И вот порядок разделов резюме, которым вы должны следовать, чтобы создать профессиональное резюме в трех различных сценариях:

Порядок разделов для стандартного резюме

  1. Контактная информация
  2. Личное заявление (личное Профиль)
  3. Опыт работы
  4. Ассоциации и сертификаты (необязательно)
  5. Образование
  6. Навыки
  7. Дополнительные разделы

Порядок разделов в резюме с небольшим опытом или без опыта

  1. Контактная информация
  2. Личные Заявление (цель карьеры)
  3. Образование
  4. Опыт работы (включая стажировку и волонтерский опыт)
  5. Навыки
  6. Дополнительные разделы

Порядок разделов при смене карьеры CV

  1. Контактная информация
  2. Личное заявление
  3. Соответствующий опыт
  4. Дополнительный опыт (необязательно)
  5. Образование
  6. Навыки
  7. Дополнительные разделы

Все вышеперечисленное применимо только к традиционным резюме в обратном хронологическом порядке.Если вы решите написать резюме на основе навыков, вам понадобится немного другой раздел. Вы можете узнать все об этом здесь: Резюме на основе навыков: когда и как его писать (примеры)

Прежде чем мы продолжим и обсудим каждый раздел, чтобы составить хорошо написанное резюме, взгляните на несколько образцов резюме, которые включают всего, что должно быть в хорошем резюме. Мы создали их в нашем конструкторе (обратите внимание, насколько хорошо организованы все ключевые элементы).

Если вам нравится то, что вы видите, вы можете составить собственное резюме с такой же хорошей структурой.Воспользуйтесь нашим конструктором, найдите понравившийся шаблон и получите готовое резюме за считанные минуты.

Образцы шаблонов резюме со всеми необходимыми разделами

1. Nanica

Первое в нашем списке резюме, составленное с использованием шаблона Nanica. Разделы с контактной информацией, опытом и образованием выделяются четкими заголовками разделов. Рейтинги навыков привлекают внимание и позволяют рекрутерам мгновенно оценить вашу ценность.

2.Primo

Временная шкала в этом шаблоне позволяет рекрутерам легко ориентироваться в истории вашей работы и образования. Значки рядом с заголовками разделов выделяют самое важное и помогают быстро и легко найти ключевую информацию.

3. Cubic

С шаблоном Cubic вы можете включить более подробную информацию на одной странице. Два столбца помогут вам сэкономить место, не пропуская и не пропуская ничего.Кроме того, это, пожалуй, самый красивый и креативный дизайн из всего, что мы предлагаем.

4. Алмазный

Алмаз является фаворитом наших клиентов, работающих в сфере бизнеса и финансов. Шаблон позволяет легко включать все необходимое и обращает внимание на самое важное: опыт, образование и навыки. Отличный шаблон резюме для опытных кандидатов.

5. Newcast

И последнее, но не менее важное — Newcast.Шаблон резюме со всеми необходимыми разделами, доказывающий простоту , — это высшая изощренность. Ничего кричащего, только черные чернила на белом фоне, тонны белого пространства и общий штрих класса и элегантности.

Теперь давайте рассмотрим каждый ключевой раздел, который должно включать хорошее резюме:

В разделе контактной информации в самом верху вашего резюме укажите:

  • Ваш полный имя
  • Ваша должность
  • Номер телефона
  • Личный адрес электронной почты
  • Профиль LinkedIn
  • (Необязательно) Профессиональный веб-сайт
  • (Необязательно) Другие элементы социальных сетей.

Do не включает:

  • Физический адрес
  • Дата рождения
  • Ваш рабочий адрес электронной почты или любая другая текущая бизнес-контактная информация
  • Ваша фотография (если не требуется в объявлении о вакансии)
  • Нерелевантные URL-адреса социальных сетей.

Что касается последнего пункта, не поймите меня неправильно —

Если вы используете Twitter исключительно для обсуждения вещей, связанных с вашей отраслью, вы можете указать дескриптор.Но если вы ретвитите только футбольные беседы или публикуете мемы «Крутые люди не встречаются с фанатами Тоттенхэма» (а это не так), оставьте это.

Также убедитесь, что ваш адрес электронной почты элегантный. Если вы все еще используете то письмо «[email protected]», которое вы считали забавным в старшей школе, получите новый.

См. Примеры и дополнительную информацию здесь: Раздел контактной информации для современного резюме или резюме

2

CV Личное заявление / профиль

A CV Личная выписка (также называемая личным профилем резюме или профилем резюме) — это короткий абзац из 2-4 предложений в верхней части вашего резюме.Его цель — дать краткий обзор вашей карьеры, перечислить ваши главные навыки и достижения и показать, что вы можете сделать для своего будущего работодателя.

Вот что нужно включить в личное заявление CV:

  • Кто вы
  • 2–3 навыка
  • 2–3 достижения
  • Название вашей целевой компании
  • Что вы надеетесь сделать для ваш новый работодатель.

И вот что нужно оставить:

  • Требования к заработной плате
  • Причины ухода из вашей прежней компании
  • Объяснение того, почему вы хотите работать
  • Цель резюме старой школыk.a. «Чего я хочу от работы».

См. Этот пример для справки:

CV Образец личного заявления

Пытливый специалист по информатике с более чем 8-летним опытом. Хотите использовать сильные навыки программирования в качестве разработчика для Acme. Руководил командой из 11 программистов в компании Halcyon-Berth Systems. Сдавали проекты в среднем на 10% раньше срока и на 15% меньше ошибок, чем у других команд. Обучил 25 программистов навыкам облачных вычислений.

Или узнайте, как составить выдающееся личное заявление CV, из нашего удобного руководства: Личное заявление CV / Профиль CV: образцы и руководство по написанию

Возможно, самый важный раздел вашей работы применение. Согласно отчету Jobvite, 67% рекрутеров считают соответствующий опыт работы самым важным, что они ищут в резюме.

В разделе «Опыт работы CV» укажите до 15 лет соответствующего опыта работы.Перечислите вакансии в обратном хронологическом порядке. В каждую запись включите:

  • Название должности
  • Компания
  • Даты работы
  • До 6 пунктов, описывающих ваши достижения и обязанности
  • Числа и показатели для подтверждения ваших достижений
  • (Необязательно) A “ ключевое достижение »внизу.

Не включать:

  • Краткосрочная занятость (кроме случаев, когда у вас общий опыт работы менее 2 лет)
  • Настоящее время для прошлой работы
  • Объяснение перерывов в работе off
  • Таблицы, изображения или диаграммы.

Пример раздела CV Опыт работы

Программист на Java

Black Knight Financial Services, Глазго, Шотландия

2010–2019

  • Спроектировал и разработал до 10 проектов приложений в год.
  • Требования к проекту разработаны в сотрудничестве с группами анализа данных.
  • Участвовал во встречах по проекту с техническим персоналом, бизнес-аналитиками и внешними заинтересованными сторонами.
  • Обучал и обучал более 15 молодых программистов и разработчиков.

Ключевое достижение: Разработан инструмент автоматизации тестирования, который сократил время тестирования на 55%.

Узнайте, как максимально использовать раздел истории работы, чтобы произвести впечатление на каждого рекрутера: Как описать историю работы в резюме / резюме, чтобы получить больше рабочих мест

Что вам нужно, чтобы надеть Резюме в этом разделе зависит от вашего опыта.

Если у вас более 2 лет соответствующего опыта работы, в разделе вашего образования укажите все высшие степени.Введите:

  • Дата окончания
  • Ваша степень
  • Название учебного заведения.

И больше ничего.

Как в этом примере:

2015 Магистр сравнительной литературы

King’s College, Лондон

2014 B.A. на французском языке
University of Southampton

Для резюме начального уровня с небольшим опытом работы разместите раздел образования над своим опытом работы.Вы можете добавить:

  • Ваши отличия
  • Название вашей диссертации
  • Соответствующая курсовая работа
  • Ваши лучшие достижения
  • Внешкольная академическая деятельность.

Как это:

2018 B.A. в области психологии
Университет Стерлинга

1: 1
Соответствующая курсовая работа: деловое общение, социальная психология, изучение английского языка, грамматика и редактирование
Дополнительные занятия: капитан команды по регби

Чтобы узнать больше о включении обучения в резюме , см .: Раздел «Образование» для CV / Резюме: Лучшие советы

А теперь последний обязательный раздел резюме: навыки.

Вот что нужно перечислить:

  • 4–8 навыков, относящихся к работе
  • Мягкие навыки и жесткие навыки, специфичные для работы
  • Указание вашего уровня знаний (базовый, продвинутый, экспертный)
  • (Необязательно) Примеры того, как вы использовали свои способности.

А вот что лучше держать при себе:

  • Навыки, не связанные с должностью
  • Длинные, неопределенные описания.

Представьте, что описание должности требует навыков в следующих областях: SEO, CRO, анализ данных.

См. Этот пример списка навыков:

(рост органического трафика на 78% за 12 месяцев)

  • CRO и A / B-тестирование — Advanced

(оптимизированный знак рост на 37%)

  • HubSpot, Kissmetrics, Google Analytics — Advanced

Хорошие навыки, которые нужно включить в резюме, сильно различаются в зависимости от должности, отрасли и индивидуального набора качеств.Не существует универсальной формулы.

Вот почему у вас есть более 10 специальных руководств по различным навыкам и способам их использования при поиске работы. Прочтите их, если хотите узнать больше о конкретных навыках:

Теперь вы знаете все о том, какие элементы включать в каждый из стандартных разделов резюме. Но хорошо составленное резюме — это еще кое-что.

6

Еще несколько хороших вещей для успешного CV

Вот несколько дополнительных идей о том, что надеть на обычное резюме, чтобы превратить это в потрясающий.

Силовые слова CV

Также известны как слова действия CV или глаголы действия . Это слова, которые вы используете, чтобы описать свои достижения, а не просто перечислить обязанности.

Со словами действия CV:

  • Ответственный за становится Улучшено
  • Работает, становится Сотрудничает над командой, которая …
  • Заправляет становится Направлено 20 сотрудников на…

Вот несколько примеров слов действия для написания резюме:

  1. Выполнено
  2. Продвинутый
  3. Повышено
  4. Завершено
  5. Создано
  6. Доставлено
  7. Улучшено
  8. Ускоренный
  9. Улучшенный
  10. Поднятый
  11. Управляемый
  12. Максимальный
  13. Произведенный
  14. Стимулированный

Чтобы узнать больше о 226, см .: 240 Самых эффективных слов для резюме / резюме

Шрифты CV

Используйте стандартные, элегантные и разборчивые шрифты такие как Calibri, Cambria, Open Sans, Helvetica, Georgia или Bookman Old Style.

Не выбирайте устаревшие шрифты, такие как Times New Roman. Никогда не приходило в голову использовать «причудливый» шрифт с фигурными краями. Вместо того, чтобы добавить класс, это сделает ваше резюме кошмаром для чтения.

Подробнее: Лучшие шрифты для резюме в 2020 году

Ключевые слова из описания должности

Отправка одного общего резюме всем потенциальным работодателям не годится. Особенно в эпоху программного обеспечения для отслеживания кандидатов, вам необходимо адаптировать каждое присланное вами резюме в соответствии с предлагаемой работой.

Внимательно прочтите описание положения. Запишите все важные обязанности и необходимые навыки. Затем используйте эти ключевые слова в своем резюме.

Вот как это сделать безболезненно: Как адаптировать свое резюме к объявлению о вакансии

Хороший макет резюме

Это означает:

  • Лоты пустого пространства
  • Единое форматирование
  • Заголовки больших разделов

И последнее слово…

Что вы никогда не должны включать в свое резюме?

Ложь.

У вас может возникнуть соблазн преувеличить важность ваших прошлых позиций. Украшайте свои достижения. Переоценивайте свои языковые навыки. И все это только для того, чтобы попасть на интервью, которое иначе получить невозможно.

Не надо.

Прежде всего — рекрутеров обучают выявлять лжецов. И как только они узнают, что вы солгали, второго шанса не будет.

И, как это ни парадоксально,

Работодатели гораздо снисходительнее, чем вы думаете.Недавний опрос показал, что 42% работодателей рассмотрят кандидатуру, которая соответствует только 60% ключевым квалификационным требованиям для определенной должности.

Не убедили? См .: Можете ли вы солгать в резюме и почему вы не можете

Ключевые выводы

Вот что включить в резюме:

  1. Каждое резюме должно включать следующие разделы: Контактная информация, Профиль CV, Опыт работы, Образование, Навыки.
  2. Хорошими дополнительными разделами для резюме являются: сертификаты, ассоциации, языки, дополнительное обучение и курсы, конференции, публикации или награды.
  3. В резюме никогда не следует включать: дату рождения, фотографию, требования к заработной плате, нерелевантные ссылки в социальных сетях, более 15 лет опыта работы, таблицы, изображения и, очевидно, ложь.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна дополнительная помощь о том, что включить в резюме, а что оставить, напишите мне в комментариях, и я постараюсь уточнить ваши вопросы.Спасибо за прочтение!

Как запланировать мероприятие

Ищете, как спланировать мероприятие, или совет по планированию мероприятия?

Вы попали в нужное место.

Мы видели множество мероприятий организаций за эти годы, и есть десять шагов, которые мы определили как ключ к успеху.

Хотя мы не можем определить все подробности, о которых вам нужно подумать, поскольку многое будет зависеть от типа мероприятия, которое вы проводите, мы можем предложить некоторые передовые методы, которым важно следовать для любого мероприятия.

Мы надеемся, что следующее станет отправной точкой для планирования вашего мероприятия — и без лишних слов, вот десять шагов!

1. Разработайте цель и задачи мероприятия

Самый первый шаг в планировании вашего мероприятия — это постановка осязаемой цели и задач.

Во-первых, спросите себя: W А вы организовываете это мероприятие и чего надеетесь достичь?

Если вы знаете ключевые цели своей организации перед планированием, вы можете убедиться, что каждая часть вашего мероприятия оптимизирована для достижения успеха.

Вы пытаетесь привлечь внимание к делу или собрать заранее определенную сумму пожертвований для своего следующего проекта? Вы надеетесь привлечь 50 или 500 гостей?

Постановка цели с количественными показателями успеха облегчит вашей команде обеспечение ее достижения.

«Определение списка материальных и нематериальных целей вашего мероприятия может дать вам лучшее представление о ваших потребностях в управлении мероприятием.Ваши реальные цели могут заключаться в том, чтобы привлечь 500 посетителей, продать 100 товаров на мероприятии или собрать 1 миллион долларов на благотворительность. Ваши нематериальные цели будут способствовать достижению этих осязаемых целей и могут включать повышение осведомленности о продукте или причине или набор добровольцев ».

Доктор Юаньюань Чжоу, соучредитель Whova

2. Организуйте свою команду

Любое мероприятие требует согласованных усилий команды, чтобы обработать все детали.Рассмотрите возможность определения одного ключевого менеджера мероприятия или председателя мероприятия, а также отдельных председателей подкомитетов, например:

  • управление объектами;
  • динамика;
  • развлечения;
  • гласность;
  • спонсора;
  • и волонтерское управление.

Назначение отдельных ролей членам команды создает систему подотчетности, а также предотвращает отвод задач на второй план. Кроме того, это позволит вам делегировать полномочия — но не забывайте учитывать встречи комитетов в расписании вашего мероприятия!

«Проведение мероприятий высокого качества требует поддержки на всех уровнях организации.Чтобы создать по-настоящему незабываемые впечатления, вам понадобится поддержка со стороны вашей исполнительной команды, вплоть до вашего персонала на месте проведения мероприятий ».

Билл МакГлэйд, CEM, вице-президент по управлению счетами в Personify A2Z Events

3. Определите свой бюджет

Составление бюджета вашего мероприятия — одна из самых важных частей планирования мероприятия. Я видел, как многие отличные идеи остаются на обочине, потому что команда, которая изначально их придумала, забыла принять во внимание свой бюджет, прежде чем приступить к планированию.

Некоторые из важнейших расходов, которые вам необходимо включить в свой бюджет:

  • Место проведения: Эта стоимость должна включать аренду, а также любую страховку, которую вам необходимо приобрести.
  • Еда и напитки: Это поле говорит само за себя. Однако помните, что от суммы, которую вы можете себе позволить, может зависеть и количество билетов, которые вы сможете продать.
  • Развлечения: Это поле можно настроить так, как вам нужно — независимо от того, выделено ли оно для выступающих, ди-джея или даже говорящей свиньи, убедитесь, что у вас есть место для маневра для расходов на проезд и проживание, а также для любой компенсации .
  • Декор: Вы выберете тему самодельной каменной кувшины или более интересную? Предварительное определение затрат поможет вам определить, какую из них вы можете себе позволить.
  • Персонал: Об этой категории часто забывают, но она важна для учета транспортных расходов и расходов на проживание вашего персонала, особенно если вы уезжаете из города. Даже составление бюджета рабочего времени сотрудников (на что они бы тратили время, если бы они не работали над этим мероприятием?) Может помочь вам решить, стоит ли того дополнительных встреч.
  • Маркетинг: Независимо от того, решите ли вы продвигать свое мероприятие через Facebook или придерживаетесь старой школы, развешивая листовки по всему городу,
  • Программное обеспечение: Если вы еще не платите за какое-либо программное обеспечение для управления мероприятиями, подумайте о том, чтобы включить его в свое планирование мероприятия.
  • A / V: От проекторов до Wi-Fi и динамиков — эта категория включает в себя самые разные расходы.
  • Разное: Даже самое хорошо спланированное мероприятие потребует дополнительных затрат.Учет их в своем бюджете гарантирует, что вас не поймают врасплох.

Даже если некоторые из этих элементов еще не являются фиксированными расходами — например, если вы еще не выбрали место проведения, — важно помнить о максимальной сумме, которую вы можете позволить себе потратить, прежде чем принимать такие решения.

Как увеличить количество регистраций на мероприятия и денежные средства, полученные от некоммерческой организации, ассоциации или клуба:

31″ paraeid=»{0ee4f307-6373-4556-818f-f2c460e59867}{23}»>

4.Установить дату

Дата может быть заранее установлена ​​для повторяющегося события, но если это новое событие, обязательно учтите следующее, прежде чем утверждать дату:

  • Дайте себе достаточно времени! В идеале у вас должно быть 4-6 месяцев на планирование, если не больше (в зависимости от характера вашего мероприятия)
  • Обратите внимание на официальные и религиозные праздники
  • Избегайте школьных каникул (зимние, весенние и летние каникулы)
  • Уточняйте даты с ключевыми участниками — спикерами, ведущими, VIP-гостями и т. Д.

5. Создание генерального плана мероприятия

Когда у вас будет хорошее представление обо всех расходах и сроках, связанных с вашим мероприятием, пора приступить к реальному плану! Создание генерального плана мероприятия позволит вам убедиться в том, что все аспекты будут соблюдаться, а также упростит координацию с волонтерами и членами комитета мероприятия.

Ваш генеральный план мероприятия должен охватывать все аспекты мероприятия, в том числе:

  • Организация объектов, логистика и организация питания (контракты, разрешения, страхование и т. Д.)
  • Спикеры и докладчики (определение, подтверждение, логистика и управление)
  • Мероприятия и развлечения
  • Реклама и продвижение (онлайн и офлайн, например, веб-страницы и онлайн-продвижение; календари событий; печатные программы; связи со СМИ; вывески; социальные сети и т. Д.)
  • Регистрация (онлайн-регистрация, оплата и отслеживание; вход на сайт и т. Д.)
  • Управление спонсорами и партнерами
  • Управление и обязанности волонтеров

При планировании мероприятия подумайте также о создании подробной временной шкалы, чтобы все двигалось плавно.Укажите, когда необходимо предоставить какие-либо разрешения или страховые полисы, когда заканчивается регистрация, и подробный график дня.

Хотя может возникнуть соблазн сказать: «Это все в моей голове! Все будет хорошо!» и не беспокойтесь о том, чтобы все это записывать, будьте осторожны: такой менталитет значительно усложнит вам задание ответственности. Это также затруднит запоминание того, что вы сделали для следующего мероприятия, поэтому сделайте себе одолжение в будущем и сохраните все записанное.

Наконец, если вы или ваша организация уже проводили предыдущие мероприятия подобного типа, просмотр любой документации, существующей на этом этапе, может помочь вам убедиться, что вы ничего не упустили.

Убедитесь, что все ваши действия и услуги рассчитаны на размер вашей аудитории. Раньше мы открывали несколько открытых баров для наших мероприятий, и один бармен готовил каждому напиток с нуля. Очередь становилась такой длинной, что наши посетители разочаровывались.Мы знали, что нам нужно найти лучшее решение, но не могли позволить себе нанять другого бармена, поэтому решили заранее приготовить большие партии коктейлей. Это значительно сократило очередь, и нашим посетителям понравились напитки, которые мы приготовили! При создании генерального плана постарайтесь увидеть, сможете ли вы где-нибудь сократить расходы с помощью DIY. Также помните, что с новыми приложениями, такими как TaskRabbit и Craigslist, вы часто можете найти талантливого человека, который может предоставить услугу намного дешевле, что значительно облегчит вашу жизнь при планировании и проведении мероприятия.

Сиара Хаутау, ведущий специалист по стратегии цифрового маркетинга, Fueled

6. Забронируйте место проведения

Как только вы выберете дату, важно как можно скорее забронировать место проведения. Ваше мероприятие должно иметь дату и место, прежде чем вы сможете начать рекламу, поэтому эту задачу необходимо выполнить как можно раньше в период планирования.

(Обратите внимание, что некоторая гибкость в отношении даты также может помочь вам на этом этапе и открыть более широкий выбор мест.)

При выборе места проведения мероприятия следует учитывать следующие факторы:

  • Доступность. Есть ли в помещении доступные подъезды и лифты? Есть ли туалеты для мужчин и женщин? Будет ли у вас место для переводчиков? Этот и многие другие факторы влияют на выбор пространства, в котором все участники будут чувствовать себя комфортно.
  • Размер. Для мероприятия на 50 человек потребуется совершенно другое пространство, чем для мероприятия на 500 человек.Кроме того, подумайте, нужны ли вам отдельные комнаты для секционных заседаний или чего-то подобного.
  • Парковка. Есть ли парковка или легко добраться на общественном транспорте?
  • Страхование. Вам нужно будет приобрести отдельную страховку? Каковы их правила ответственности?
  • AV. Если вашему мероприятию нужны динамики и микрофоны, убедитесь, что их легко установить в доступном пространстве.То же самое касается доступа к Wi-Fi (и подключения к мобильному телефону!) Или любых других технологических потребностей вашего мероприятия.
  • Затраты. Какую сумму залога требует заведение? Будут ли дополнительные расходы? Сколько вы получите обратно, если вам (не дай бог) нужно будет отменить?

Не верьте всему, что вы видите в Instagram или Pinterest. Это печальная реальность, с которой мы сталкиваемся, но эта индустрия становится все более креативной с точки зрения маркетинговых материалов.Они знают, какие фотографии нужно использовать, под правильным углом для фотографирования, как правильно редактировать фотографии, чтобы помещения выглядели больше, чище и красивее. Поэтому мы советуем лично посетить это место, лично встретиться с вашими поставщиками и уделить время должной осмотрительности. А если у вас нет времени, наймите подходящего специалиста, который будет работать над обеспечением этих компонентов от вашего имени.

Лорен Греч, генеральный директор и соучредитель LLG Events

7. Брендируйте свое мероприятие

Если вы хотите, чтобы ваше мероприятие выделялось среди других, вам нужно выбрать своевременную и убедительную тему, которая отличает вас от конкурентов.Это означает, что вам нужно придумать динамическую общую тему, и вам нужно очень внимательно относиться к фактическому имени, поскольку оно может быть ключевым фактором привлечения внимания, особенно в онлайн-СМИ.

  • Имена мозгового штурма: Когда вы думаете о названии события, подумайте о следующем:
    • Чем ваше мероприятие отличается от других мероприятий в вашем секторе?
    • Что вы надеетесь передать этим мероприятием?
    • Каковы основные составляющие вашего мероприятия?
  • Создайте слоган: После того, как вы придумали название, попробуйте придумать слоган — короткий запоминающийся слоган, описывающий событие.
  • Разработка логотипа: Последним шагом будет создание логотипа, представляющего ваше мероприятие. Логотип может быть эффективным инструментом брендинга, предлагая немедленное признание вашего мероприятия во всех ваших рекламных и рекламных материалах (таких как футболки, бутылки с водой, сумки и т. Д.).

Как только у вас есть свое имя, слоган и логотип, используйте его во всех своих маркетинговых материалах, чтобы люди, незнакомые с вашей организацией, начали узнавать ваш бренд — и помнить, что мероприятие происходит!

Помимо названия мероприятия, слогана и логотипа, создайте хэштег для всех своих маркетинговых материалов и для посетителей, которые будут использовать его при обсуждении вашего мероприятия в социальных сетях.Чем короче, тем лучше, но при этом он должен быть уникальным.

Например, если ваше мероприятие — Национальная конференция собак, вы можете создать хэштег, например # NCDwoof2019. Он уникальный, запоминающийся и короткий.

Во время мероприятия назначьте кого-нибудь для отслеживания сообщений в реальном времени с помощью хэштега: «лайкать» сообщения Facebook, «ретвитнуть» твиты и т. Д., Чтобы усилить шумиху во время события.

После мероприятия вы можете искать в каждой отдельной социальной сети сообщения, содержащие ваш хэштег, чтобы получить отличный отчет после мероприятия.

Николь А. Мейерсон, основатель Project Parity

10. Определение рабочего дня процессов

После того, как вы подготовили все, что происходит вокруг мероприятия, следующим шагом будет отслеживание порядка самого мероприятия и планирование вашей программы.

Чтобы быть готовым ко всему, подготовьте план, который проведет вас в течение всего дня от установки до очистки. Включение каждой детали, даже самой маленькой, поможет вам почувствовать, что у вас все под контролем!

Вот краткий пример того, как может выглядеть что-то вроде этого:

5:00: Выдача лотов тихого аукциона на место проведения (Диана)

6:15: Настройка AV (Терри, Диана)

7:00: Быстрая координационная встреча волонтеров (Терри + волонтеры)

7:30: Начало прибытия посетителей

8:00: подаются закуски

8:30: Спикер 1 выходит на сцену

9:00: Спикер 2 выходит на сцену

10:00: Награды вручены (Диана)

10:30: Завершаются торги на аукционе без звука

11:00: Начать очистку таблиц

12:00 Событие окончено; все гости должны покинуть

Определение того, кто именно должен делать что, также может гарантировать четкую подотчетность, ведущую к событию.

И в качестве бонуса вы также можете использовать упрощенную версию этого в любых материалах по брендингу в качестве своей публичной повестки дня.

Это программное обеспечение позволяет мгновенно выполнять запуск (и заполнение) событий!

Если вам надоело обрабатывать регистрации событий и платежи вручную, есть программное обеспечение, которое может полностью автоматизировать этот процесс в Интернете. Это программное обеспечение для управления членством, и вот что оно умеет:

  • Разрешить легкое создание онлайн-регистрационных форм
  • Разместите календарь событий на своем сайте
  • Автоматически обновлять ваш сайт предстоящими событиями
  • Внесите платежи по событию прямо на свой счет
  • Отправлять автоматические счета и напоминания о мероприятиях
  • Выгрузить данные об участниках мероприятия прямо в вашу базу контактов
  • и более

Программное обеспечение для управления членством не только берет на себя всю логистику мероприятий, но и упрощает управление любой членской организацией, поскольку автоматизирует ряд других административных задач, таких как управление контактами, веб-сайтом, финансами и электронной почтой.

Если вы хотите узнать, подходит ли такое программное обеспечение для вашей организации, попробуйте Wild Apricot, программное обеспечение №1 для управления членством на рынке. Самое приятное, что Wild Apricot можно попробовать бесплатно в течение 30 дней. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию.

Поскольку это небольшая некоммерческая организация, это программное обеспечение значительно упростило организацию и общение с нашими членами. Членство теперь является автоматическим, и регистрация на наши мероприятия стала для наших гостей простой и гораздо менее трудоемкой для нас.

— ДиДи Лабарон, Ассоциация занятости и обучения Орегона

Бонус: обзор после события

Поздравляю: вы пережили свое мероприятие!

Но подождите секунду. Это еще не конец.

Прежде чем рухнуть на диван и вздремнуть, оцените свое мероприятие, чтобы увидеть, что прошло хорошо и что вы можете сделать лучше в следующий раз.

Как вы определите, было ли ваше мероприятие успешным? Вы измеряете успех по количеству зарегистрированных или участников, или он зависит от того, насколько вы окупитесь или соберете целевую сумму в виде пожертвований?

Когда вы устанавливаете свои первоначальные цели и задачи мероприятия, вам также следует подумать о том, как вы будете оценивать мероприятие, чтобы определить свой успех. Если вы используете программный пакет для управления членством, например Wild Apricot’s, вы можете легко отслеживать регистрационные номера и сборы.

Но если ваше мероприятие включает отслеживание, например, скрытого аукциона, вам необходимо внедрить некоторые процессы для идентификации товаров, предлагаемых натурой, и средств, собранных на мероприятии, например, опрос после мероприятия.

Точно так же, если целью вашего мероприятия является повышение осведомленности, вам придется сравнивать и собирать данные об активности и упоминаниях в социальных сетях в Интернете, а также о публичной рекламе — опять же, исходя из ваших первоначальных целей.

После того, как вы ответили на опрос участников и поговорили со своими сотрудниками, вам нужно задать себе несколько вопросов:

  • Насколько мы оправдали прогноз? Это может быть ваш прогноз количества участников, ваш бюджет или любой другой прогноз, который вы сделали в отношении мероприятия.Если вы попали в цель — отлично! Но если нет, подумайте, что вы могли бы сделать лучше в следующий раз.
  • На что были похожи отзывы участников? Некоторые разовые комментарии можно списать, но если есть какие-то моменты, которые повторяются несколько раз, будь то положительные или отрицательные, их стоит принять во внимание.
  • Как себя показала наша команда? Вы можете использовать свое мероприятие как отличный генератор обратной связи для всех, кто помогал вам в нем, а также как направлять волонтеров для выполнения определенных задач в будущем.
  • Как продвигался наш маркетинг? Какие мероприятия обеспечили наибольшую рентабельность инвестиций? Независимо от того, создавалось ли это мероприятие на Facebook или общалось с местной прессой, определение того, какое из них было наиболее эффективным, поможет вам решить, какой маршрут выбрать в следующий раз.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *