Как привести себя в порядок: Дважды два: как привести себя в порядок за пару дней

Содержание

советы как быстро подтянуть тело

Опубликовано: 17.06.2020Время на чтение: 7 минут5439

Составляем план, как привести тело в форму
Если Вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным. Избавиться от 10 кг за неделю вполне реально, однако это негативно скажется на здоровье. Поэтому, для того чтобы быстро и без вреда привести тело в форму, следуйте плану.
Распорядок дня
Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо грамотно распоряжаться собственным временем. В первую очередь нужно нормализовать режим сна: именно он отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с лишним жиром. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении и не менее 8 часов в день. Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна.
Избавиться от вредной привычки ночных перекусов поможет «Вечерний коктейль Формула -1» от Herbalife Nutrition. Этот протеиновый продукт помогает отказаться от переедания. Он подарит долгое ощущение сытости, а входящий в состав триптофан нормализует сон.
Регулярные тренировки
Получить идеальное пляжное тело без регулярных физических нагрузок не получится. Заниматься нужно хотя бы 3 раза в неделю и отводить на тренировки 1–1,5 часа. Почему это важно?
Ускоряются обменные процессы, следовательно, жир сжигается быстрее.

Кровь насыщается кислородом.

Нормализуется работа сердечной и дыхательной систем.

Уходит стресс, выравнивается сон.

При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны. Однако это не значит, что от спорта придется отказаться: для похудения достаточно утренних пробежек или регулярных прогулок в комфортном для себя ритме.
Главное – не пропускать занятий!
Новый рацион
Из повседневного меню раз и навсегда должны исчезнуть трансжиры, которые негативно влияют на здоровье организма. Включите в рацион больше клетчатки, белков, растительных жиров и медленных углеводов. Откажитесь от покупных сладостей, газировки, чрезмерно жаренной или жирной пищи. Фастфуд обеспечивает организм массой энергии, которая затем откладывается в организме в виде лишних объемов. Нормализуйте свой рацион, чтобы улучшить самочувствие и быстрее похудеть. При этом Вам не нужно питаться одними салатами или обезжиренными йогуртами: здоровое питание – это еще и очень вкусно!
Упражнения для тонуса
Чтобы привести организм в порядок и избавиться от лишних объемов, занимайтесь по выбранной программе. Она составляется индивидуально, поэтому мы рекомендуем посетить клуб здорового образа жизни. Опытные консультанты разработают оптимальную программу тренировок, которая будет приносить максимум пользы.
Кстати, сделать занятия более легкими и приятными поможет самая простая разминка.
Это интересно: разминка насыщает кровь кислородом, ускоряет метаболизм и способствует быстрой переработке побочных продуктов физических упражнений в Ваших мышцах*.
Что понадобится для хорошего результата? Два вида нагрузки. Кардио и силовые – отличный способ быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус.
Прорабатываем плечевой пояс
Вернуть тонус рукам и плечам, укрепить спину и подтянуть фигуру поможет несколько упражнений для верхней группы мышц.
Отжимания
Выбирайте комфортную постановку рук: узкую и широкую. Преимущество упражнения в том, что его можно выполнять дома: для него не требуется никаких специфических тренажеров и снарядов. Примите упор лежа, поставьте руки чуть шире плеч и начинайте медленно опускаться, пока не коснетесь грудью пола. Затем вернитесь в исходную. Следите за тем, чтобы спина и ноги оставались на прямой линии, а живот был втянутым.

Подтягивания
Если дома есть турник, отлично: Вы можете выполнять это упражнение утром и вечером, перед сном. Подтягивания не только укрепляют мышцы, но и отлично развивают выносливость. Выбирайте оптимальный хват и способ выполнения упражнений, только помните, что резкие движения здесь противопоказаны!
Разведение рук с гантелями
Для выполнения Вам понадобятся гантели, которые с успехом можно заменить двумя полулитровыми бутылками с водой, песком или любой крупой. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Начинайте разводить руки в стороны, следя за тем, чтобы в мышцах было достаточно напряжения. Задержите в верхней точке, начинайте медленно опускать.
Уменьшаем талию
Для проработки этой области Вам понадобится тренажер-обруч. Крутите его хотя бы по 15–20 минут в день, чтобы увидеть отличный результат уже через две недели. Дополнительную нагрузку даст планка: это простое упражнение отлично прорабатывает все группы мышцы, включая косые живота.
Результат не заставит себя ждать: вскоре Вы заметите, что Ваша фигура стала более подтянутой, а лишний объем покинул область талии.
Качаем ноги
Ногам, как правило, уделяют очень мало внимания. В результате лишние объемы уходят отсюда в последнюю очередь. Сделать ягодицы более подтянутыми, а бедра стройными помогут несколько простых упражнений:
Выпады. Вынесите ногу вперед, поставьте ее на пол и согните колено под углом 90 градусов. Задняя должна упираться на носок. Спружиньте и вернитесь в исходную позицию. Повторите. Следите за прямой спиной.
Приседания. Выбирайте наиболее комфортный для Вас способ приседаний и выполняйте их ежедневно, не менее 50 раз в день. Можно разделить этот процесс на 3–5 подходов, новичкам так будет проще.

«Велосипед». Ложитесь на спину, подложите руки под голову. Поднимите ноги и начинайте «крутить педали», напрягая при этом мышцы. На выполнение упражнения можно отвести 1–2 минуты.
Развиваем выносливость
Чтобы нагрузки не приносили дискомфорта, необходимо повышать общую выносливость организма. Для этого нужна специальная тренировка.
Это важно! Интенсивные тренировки провоцируют накопление молочной кислоты, которая может тормозить процесс наращивания мышц. Чтобы избежать этого, используют аэробную нагрузку, повышающую скорость транспортировки кислорода к тканям**.
Какие нагрузки подойдут для худеющих?
Бег.

Плавание.

Велопрогулки.

Танцы.

Занятия на беговой дорожке в зале.

Кстати, даже поход в магазин – это тоже кардио, причем с отягощением. Так что тренироваться можно, даже выполняя привычные домашние дела.
Правила здорового питания
Похудеть, не прибегая к жестким диетам, – это реально. Голодание не принесет никакой пользы Вашему организму, а вот переход на более здоровое питание не только поможет быстрее избавиться от лишнего веса, но и улучшит общее состояние. Правильное питание – залог успеха, а составить план правильного и сбалансированного питания Вам поможет Консультант Herbalife Nutrition.
Белки
Главный строительный компонент человеческих мышц. Без этой ценной аминокислоты невозможно нормально функционировать. Здоровый взрослый человек должен получать не менее 25 грамм чистого протеина ежедневно. В рационе должно присутствовать мясо, молочные продукты и рыба. Если Вы знаете, что Вашему организму не хватает белка, добрать его недостаток можно при помощи «Формулы 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт содержит до 14 г протеина (в зависимости от вкуса) и целый комплекс незаменимых микроэлементов. Употреблять «Формулу 1» можно всем: она является основой программы снижения веса, но также отлично подходит в качестве дополнительного источника белка для бодибилдеров.

Жиры
Часто можно услышать мнение о том, что сокращение жиров в рационе помогает быстрее похудеть. Отчасти это верно, но только в том случае, если речь идет о трансжирах. Никакой пользы эти продукты не приносят, зато способствуют повышению вредного холестерина. А вот натуральные жиры (в том числе хорошо известный рыбий) – это основа «транспортной системы» нашего организма. Они помогают распределить витамины и минералы, доставляя их к внутренним органам. Особенно ценятся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. В линейке Herbalife Nutrition этот продукт представлен в добавке «Гербалайфлайн Макс»*. Ценная формула с высоким содержанием омега-3 не имеет неприятного рыбного привкуса, обеспечивая мозг и сердце необходимыми питательными веществами.

Углеводы
Источник энергии, без которого невозможно жить. Сокращение этого компонента в рационе приводит к упадку сил, торможению мыслительных процессов. Однако быстрые углеводы не только насыщают мозг, но и способны провоцировать ожирение. Избежать этого можно, употребляя в пищу клетчатку. Медленные углеводы позволяют добиться длительного ощущения сытости, а высокое содержание полезных компонентов благотворно влияет на работу ЖКТ.
Водный баланс
Чтобы обеспечить правильную работу организма и нормализовать метаболизм, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Заменить ее можно несладким зеленым чаем, а все остальные напитки в расчет не берутся, так как содержат дополнительные компоненты.

Выводы
Как видите, быстро вернуться в форму не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Следуйте нескольким простым правилам, и уже через пару месяцев Вы сможете наслаждаться отличным результатом собственной работы! Не забывайте о том, что отдых важен не меньше нагрузки, а основой здоровья во все времена были хорошее питание и здоровый сон.
*БАД. Не является лекарственным средством.
Ссылки:
**Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга // https://zhimlezha.ru/knigi-po-bodibildingu/novaya-enciklopediya-bodibildinga.php
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 17 июня 2020, 11:002020-06-17
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!

Добавить отзыв
25 хитростей, как моментально привести себя в порядок
Универсальные лайфхаки
1. Контрастный душ — средство всем известное и по-прежнему эффективное. Чередуйте горячую воду с холодной: так вы вернёте себе бодрость, а коже — здоровый розовый цвет. Главное, не перестарайтесь с горячей водой, замаскировать ожоги будет непросто.
2. Если нет возможности принять душ, попробуйте попеременно мыть руки в горячей и холодной воде. Бодрящий эффект также гарантирован.
3. Свежий вид и покрасневшие глаза несовместимы. Купите специальные капли, они уменьшат красноту, заставят глаза блестеть, а вас — выглядеть отдохнувшим.
4. В качестве домашнего средства против тёмных кругов под глазами используйте чайные пакетики. Залейте их горячей водой, дайте немного остыть, а потом минут на 10 приложите к глазам.
5. Для борьбы с мешками под глазами можно также использовать ложки. Оставьте их на 10 минут в морозилке, а потом приложите к проблемным местам.
6. Используйте скраб. Он удалит омертвевшие клетки кожи и придаст лицу здоровый вид. Если вы мужчина, можете воспользоваться одним из тюбиков своей дамы сердца или залить кипятком столовую ложку овсянки, оставить её на 10 минут, а затем как следует помассировать этой кашей лицо. Овсяный скраб достаточно суров, чтобы не нанести урона вашей мужественности.
7. Нанесите на лицо крем. Идеальный вариант — увлажняющее средство, но в целом после бессонной ночи подойдёт любой крем, предназначенный для верхней половины тела. Хуже уже не будет.
8. Протрите лицо кубиком льда. Холод обеспечит приток крови к коже, и она будет выглядеть более свежей.
9. Удалите зубной налёт. В домашних условиях сделать это поможет таблетка активированного угля. Положите её на щётку и как следует почистите зубы. Чтобы смыть чёрные частички угля, завершите процедуру чисткой с обычной зубной пастой.
10. В погоне за красотой не забудьте о свежести дыхания. Если накануне вы перебрали с алкоголем, стоит избавиться от запаха перегара. Плотно перекусите блюдом, богатым белком, пожуйте натуральные ароматизаторы — петрушку или кофейные зёрна.
Лайфхаки для мужчин
11. Побрейтесь. Это трёхдневная щетина — стильный аксессуар, а однодневная небритость сигнализирует о бессонной ночи накануне и неопрятности своего владельца.
12. Перед бритьём умойтесь горячей водой, она смягчит кожу.
13. Если вы любитель опасной бритвы, едва ли стоит браться за неё трясущимися после бессонной ночи руками. Достаньте обычный станок.
14. Или не брейтесь, но уложите волосы, чтобы выглядеть так, будто лёгкая помятость — часть вашего стильного образа. Понадобятся руки, гель или моделирующая глина и три секунды. Нужно смазать ладони средством и растрепать волосы. А вот идеально гладкую причёску «волосок к волоску» делать не стоит: на её фоне все признаки несвежести станут очевиднее.
15. Несколько раз ущипните себя за щёки. Кровь прильёт к коже, и вы получите здоровый румянец, будто недавно вернулись с активной прогулки, а не с алкогольной вечеринки.
16. Потрескавшиеся сухие губы можно на 15 минут намазать мёдом или гигиенической помадой. Впрочем, помаду можно через четверть часа не смывать.
Лайфхаки для женщин
17. Если нет времени мыть и укладывать волосы, накрутите на голове тюрбан из платка или шарфа. Этот модный аксессуар можно завязать за считаные секунды. Он не только скроет несвежую причёску, но и станет запоминающейся деталью вашего образа.
18. Лайфхак, в применении которого не принято признаваться: помыть можно только чёлку.
19. Обладательницы коротких и не очень густых волос могут использовать сухой шампунь. Распылите его на корни, подождите немного, пока частички средства впитают кожное сало, а затем вычешите образовавшуюся пудру. Если у вас длинные или очень густые волосы, скорее всего, помыть и высушить их будет быстрее, чем удалить сухой шампунь.
20. Вернуть глянцевую гладкость помятому лицу поможет хайлайтер. Сияющие частички будут отражать цвет, создавая иллюзию более ровной кожи. Нанесите его на выступающие части лица или добавьте в тональный крем, чтобы блистать по полной программе.
21. Облупившийся маникюр можно спасти лаком с глиттером. Просто накрасьте им ногти уже поверх имеющегося лака. Благодаря блёсткам огрехов такого экспресс-маникюра видно не будет.
22. Накрасьте губы яркой помадой. Она отвлечёт внимание от уставших глаз. К тому же губы обычно выглядят прилично даже после самых отвязных вечеринок, так что смело делайте акцент на них.
23. Не забывайте о румянах. Обратите внимание на натуральные цвета, ваша задача — просто вернуть лицу свежесть. А вот про контурирование лучше забыть: вид кожи, скорее всего, и так оставляет желать лучшего, не нужно добавлять на неё новых пятен.
24. Обойдитесь без стрелок на глазах. Трясущимися от усталости и недосыпа руками сложно нарисовать ровную линию. А вот подвести внутреннее веко белым карандашом можно, это добавит взгляду свежести.
25. Замените чёрную тушь на синюю, она визуально сделает белки глаз ярче и нейтрализует красноту.
А какие экспресс-секреты красоты знаете вы? Делитесь в комментариях.
Как привести себя в порядок за 2 часа
Как привести себя быстро в порядок, в экстренном режиме? Бывает такое, что не рассчитаешь силы и к вечеру устаешь как ломовая лошадь. А тут — неожиданное приглашение на день рождения. И вроде сил нет никуда идти, и выглядишь как на последней стадии туберкулеза — синяки под глазами, изможденное лицо, тяжелая походка. Подождите отказываться от заслуженного отдыха и не упустите шанс повеселиться на празднике. За час мы вполне успеем ожить и предстанем на вечеринке свежей и прекрасной как летняя роза.
У меня есть свой собственный метод, как привести себя в порядок в кратчайшие сроки. Несколько простых действий общей длительностью самое большее пару часов действуют безотказно! Итак, не будем терять ни минуты.
Начинаем приводить себя в порядок!
В первую очередь, необходимо снять усталость:
в миску насыпаем горсть соли для ванн, капнув туда 5-10 капель эфирного масла (бодрящий эффект оказывают масла кедра, имбиря, мяты, апельсина, грейпфрута)
идем в ванную и принимаем контрастный душ, при этом интенсивно массируя рукавицей уши, руки и ноги (особенно голеностопный сустав и ступни). Последняя струя воды должна быть холодной. Не забудьте вымыть волосы. Растираемся полотенцем
теперь набираем ванную (не горячую! не более 38 градусов!) и высыпаем туда соль с аромомаслом
пока вода набирается, натираем на терке свежий огурец или сырую картошку
залезаем в ванну, накладываем овощную кашку на лицо
расслабляемся и наслаждаемся в течение 10-15 минут
слегка промокаем тело полотенцем
выходим из ванной уже частично отдохнувшими
готовим витаминный напиток: зеленый чай, клюквенный морс, отвар шиповника, настой сухофруктов, съедаем апельсин или грейпфрут. Если у вас пониженное давление, можно выпить чашечку свежезаваренного черного чая с лимоном, шоколадкой, каплей бальзама или коньяка
уже лучше? Тогда проделываем несколько простых упражнений — крутим шеей, встряхиваем плечи, делаем несколько наклонов и приседаний. Немного попрыгаем. Попрыгать можно перед шкафом, выбирая наряд на предстоящее мероприятие.
Могу поспорить, вы уже чувствуете себя гораздо лучше! Теперь можно поработать над внешностью.
протираем лицо кубиком льда, это освежит кожу и придаст легкий румянец
наносим легкий крем, слегка массажируя лицо
аккуратно маскируем синяки под глазами корректором
наносим тональный крем
подчеркиваем скулы румянами и припудриваем лицо
Если у вас слишком мало времени на сборы, не стоит экспериментировать с макияжем или прической. Можно просто накраситься чуть ярче, чем обычно, а с прической поступить так: вымытые волосы подсушить феном, нанести средство для укладки и уложить переднюю часть (ту, что возле лица) как обычно, а остальным волосам придать объем, используя термобигуди или щипцы.
Прежде чем одеваться, прилягте на диван (подложив под шею валик, чтобы не помять прическу), закройте глаза, полностью расслабьтесь и мысленно настройте себя на позитивный, праздничный лад. Вы полны сил, прекрасно выглядите и намереваетесь от души повеселиться! За два часа (а то и меньше) нам удалось полностью привести себя в порядок!
Если вы собираетесь на день рождения — не забудьте про подарки! Оригинальные подарки для женщин и мужчин, подарки для знаков зодиака, подарки-шутки и подарки-впечатления: на podaroktut.com.ua вы непременно найдете достойный подарок для любого близкого человека!
Как быстро привести себя в порядок с утра мужчине?
Эксперт по машинкам для ухода за волосами и бородой дал несколько лайфхаков о том, как хорошо выглядеть мужчинам, тратя на это минимум времени с утра. Профессионал также прокомментировал удачные модели устройств.
Проснувшись утром, вы предпочтёте лишние 15 минут пролежать в кровати, но не привести себя в порядок? Эта проблема является вечной для всех представителей мужского пола! Но что, если окажется, что можно быстро собраться, не жертвуя бесценными минутами отдыха? На самом деле, для опрятного внешнего вида необходимо не так много. Барбер и основатель собственной академии, а также эксперт международной компании по производству машинок для стрижки и триммеров WAHL, Олег Аловацкий раскроет секреты, которые помогут преобразиться за считаные минуты.
1. Борода и щетина
Не важно, обладаете ли вы густой растительностью на лице или вовсе сбриваете щетину под ноль — ваши утренние процедуры должны начинаться с бритья или тримминга. Поверьте, если вы отложите эту важную часть на потом, то не только рискуете вовсе о ней забыть, но и оставить свою кожу раздраженной на весь день. Если бреетесь классическим станком, то обязательно используйте пену. В чём смысл гладкой кожи лица, если она выглядит неопрятной из-за покраснений? При использовании электрической бритвы, пена или гель не обязательны. Если вы стрижёте бороду, то обязательно используйте высококачественное и профессиональное оборудование. Надёжность и скорость WAHL Total Beard Grooming Kit (9888-1316) не оставят вас равнодушными — с таким триммером вы можете всего за несколько минут кардинально изменить форму и длину бороды.
Помните — щетина в современном мире не в моде и считается признаком небрежности, в то время как борода уже несколько лет является трендом мужской красоты.
2. Парфюм
Подбор нужного одеколона — это отдельная и очень сложная тема. Хороший аромат оставляет после себя впечатление лучше любого рукопожатия. Очень важно использовать его каждый день не только для улучшения впечатления о вас, но и для того, чтобы стать более запоминающимся. К примеру, женский мозг очень трепетно относится к распознаванию ароматов — возможно, именно благодаря новому парфюму вас заметят! Помните, что в вашем арсенале одеколонов, как и в гардеробе, должно быть разнообразие. Совсем не сложно подобрать парфюм под время года — в тёплые сезоны он должен быть лёгким, освежающим, цитрусовым, а в холодные — греющим, мускатным, древесным.
3. Маникюр

Если ещё 30 лет назад мужской маникюр казался чем-то зазорным и даже оскорбительным, то сейчас отношение к нему стало гораздо более лояльным. Не беспокойтесь, никто не советует вам красить ногти в красный цвет — всего лишь нужно раз в несколько дней подстригать ногти специальными щипчиками. Аккуратные руки вызывают доверие — уделите этому 3 минуты с утра раз в несколько дней. Существует несколько видов маникюра, которыми вы можете оперировать, если пойдёте за этой процедурой в салон — обрезной, европейский, французский. На первое время, если вы ещё не привыкли к новому виду своих рук, мы посоветуем сделать простой, европейский маникюр. В ходе такого мужского мероприятия с пальцев удаляют заусенцы, подрезают кутикулу и опиливают ногти. Сходив на такую процедуру раз в неделю, вы здорово сэкономите себе время по утрам.
4. Процедуры кожи лица
После того, как вы побрились, необходимо успокоить кожу и увлажнить её. Не нужно усердствовать и пытаться намазать на лицо всё и сразу — достаточно будет увлажняющего крема или лосьона. Такая забота о коже позволит избежать появления высыпаний и раздражений, а также сгладит неровности.
Вместе с тем, мы можем посоветовать вам делать косметологические процедуры в барбершопе (салоне) или вечером, перед сном. Для опрятного внешнего вида с утра необходима подготовка вечером — вы должны очистить лицо средством для умывания или маской и также провести процедуры увлажнения.
Благодаря эти советам вы сможете без труда привести себя в порядок утром за 15 минут. Исполнение всех этих действий превратится со временем в привычные действия, и это позволит каждый день выглядеть свежо, красиво и опрятно любому мужчине.
Источник: WAHL.
Если вам интересны новости мира ИТ также сильно, как нам, подписывайтесь на наш Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, вам удобнее «Вконтакте» или Twitter? Мы есть также в Facebook.
Наш Дзен-канал про лайфстайл.
Автор: Олег Аловацкий
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
Для тех, кто долистал
Ай-ти шуточка бонусом. Батхёрт — то, что испытывают владельцы Android-смартфонов при упоминании срока работы от батареи. Происходит от battery и hurt.
Волосы, лицо, тело. Эксперты о том, как привести себя в форму к весне | ДОСУГ И ОТДЫХ
Морковь для волос
Авитаминоз — типичная проблема для этой поры. Нехватка полезных веществ сказывается на волосах. Растут они медленно, зато выпадают буквально пучками. Да и те, что остаются, выглядят сухими, тусклыми плюс ко всему секущиеся кончики. Усугубить ситуацию могут жесткие несбалансированные диеты, которые так популярны среди представительниц прекрасного пола именно сейчас, перед весенним праздником. Полезным для шевелюры станет отказ от выпечки, консервов, копченостей.
«В это время года волосам не хватает витаминов, — говорит мастер-универсал Наталья Венникова. — Можно подобрать синтетические комплексы или хотя бы получать необходимые вещества с пищей. Например, морковь, цитрусовые, печень, яйца укрепляют корни. Капуста, свекла, зеленые овощи, грецкий орех и молочные продукты благотворно влияют на рост волос. Цитрусовые, кисломолочные и морепродукты укрепляют стержень волоса, а цвет, блеск и эластичность придают шпинат, злаки, рыба, мясо.
Рекомендую делать маски, в частности, увлажняющие. Если нет времени и средств для салонного ухода, можно делать и домашние. Например, из кислого молока, простокваши или кефира. Ну и встретить сезон без головных уборов нужно без секущихся концов. Советую состричь хотя бы их, а можно и вообще обновить стрижку».
Чтобы кожа «проснулась»
Начало нового сезона — самое время навести порядок в косметичке. Плотные текстуры средств лучше заменить легкими, воздушными, дышащими.
«Кожа в этот период уязвима. Резкая смена прохлады жарой и палящим солнцем, что характерно для нашего региона, может пагубно сказаться на лице. Поэтому сразу нужно подобрать средства с защитой от ультрафиолета, — говорит косметолог Мария Шумцева. — Пока еще позволяют погода и время, рекомендую сделать пилинг. Всю зиму мы пользовались плотными кремами, они накопились в порах, пора очищать — удалить мертвые клетки и открыть доступ кислороду. Для дома тоже советую приобрести хороший скраб и использовать его 2-3 раза в неделю.
Пора начинать тонизировать кожу. Чтобы кожа «проснулась», подойдут кубики льда из минеральной негазированной воды или отвара аптечных трав. Ими нужно протирать лицо утром и вечером. Кожа станет подтянутой, улучшится кровообращение. Косметические тоники усилят действие. Без правильного питания тоже никуда».
Шагом марш!
Диеты только испортят волосы и кожу, а вот физические нагрузки, наоборот, улучшат кровоток и помогут сбросить накопленные за зиму лишние килограммы.
«Хотя зима была у нас в крае не холодной, весна еще больше благоволит к прогулкам на свежем воздухе. Мой совет — больше ходить пешком, не пользоваться лифтом, а подниматься по ступенькам, — рекомендует фитнес-инструктор Светлана Бутова. — Дома можно уделить себе хотя бы 20-30 минут в день и делать приседания, упражнения на пресс и планку. Регулярность таких занятий подготовит любую красавицу к купальному сезону».
5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни
Отпуск может постучаться в двери совсем неожиданно: горящей путевкой, предложением составить компанию или просто спонтанным желанием сменить обстановку и погреться на солнышке. И конечно, все мы хотим выглядеть на пляже уверенно и сногсшибательно. Но что делать, если еще вчера вы не слишком задумывались о фигуре, а сегодня пакуете чемоданы?
AdMe.ru собрал для вас некоторые советы о питании, когда до отпуска осталось…
2 недели — сбрасываем вес
За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потребление калорий до 1 000—1 100 в день, составив свое меню из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных сортов рыбы и мяса. За счет ограниченного поступления энергии в организм будут расходоваться жировые запасы. И не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день — первое правило для тех, кто хочет похудеть.
1 неделя — подтягиваем бока и улучшаем состояние кожи
Скорректировать фигуру за 7 дней можно с помощью употребления 3 видов продуктов: цитрусовых, ананаса и белков. Цитрусовые содержат большое количество фруктовых кислот, которые растворяют жиры и выводят их из организма. К тому же богатые витаминами фрукты — особенно витамином С — улучшат ваш иммунитет, состояние кожи и общее самочувствие.
Ананас признан одним из лучших продуктов для похудения благодаря бромелаину, который эффективно расщепляет жиры. А белки — строительный материал для нашего организма, который также поставляет энергию. Для полноценного результата стоит отказаться от углеводов и жиров на эти 7 дней.
3 дня — подтягиваем животик
Здесь вы можете выбрать один из нескольких вариантов, которые помогут убрать лишнее с области живота. Первый — морковно-яблочный: 6 раз в день нужно пить 200 мл сока из этих продуктов в соотношении 1:1. Они не только содержат мало калорий, но и приносят пользу: сок насытит ваш организм витаминами, бета-каротином и пектином.
Второй вариант: на завтрак и обед вы готовите смесь из 1 вареного яйца, 1 ст. л. сметаны и 1 тертой моркови. На ужин — только зеленый чай без сахара.
2 дня — очищаем организм
Если осталась лишь пара дней, помогут прийти в форму небольшие хитрости, которые работают за счет очищения организма и все того же бромелаина, расщепляющего жиры. На завтрак — ананас, который можно дополнить свежевыжатым цитрусовым соком или кофе без сахара, но с лимоном.
В течение дня замените привычные напитки стаканом горячей воды с мятой и лимоном. Обед составьте из свеклы, моркови и белокочанной капусты, дополнив все несколькими крупными черносливами. А перед сном — стакан теплой воды с лимоном и курага.
1 день — убираем лишнюю воду
Когда отсчет пошел на часы, вас спасут овощи и отруби. Вторые служат «внутренним скрабом» для нашего кишечника, поэтому 5—6 ст. л. отрубей с 1%-ным кефиром утром будут очень полезны для организма.
1,5 кг замороженной овощной смеси, которую можно обжарить на 1 ч. л. оливкового масла, протушить на сковороде или приготовить в виде супа, просто разделите на 5—6 порций и ешьте через равные промежутки времени. Такие меры помогут избавиться от лишней воды — для сбрасывания подкожного жира понадобится гораздо больше времени, чем 24 часа.
И помните, что сбросить вес в мгновение ока невозможно — все эти советы помогут лишь скорректировать фигуру и убрать пару лишних килограммов. Любите себя и наслаждайтесь долгожданным отдыхом!
как быстро привести себя в порядок
Что делать, если впереди грандиозное событие, а времени, чтобы привести себя в порядок совсем мало? Выход есть! StyleNews дает практические советы, доступные каждой женщине. Читать всем…

Вас неожиданно пригласили на торжественное мероприятие? Или через час собираются нагрянуть незапланированные гости? Надо быстро привести себя в должный вид!

Нужно плодотворно использовать небольшой запас времени, который у вас есть. В первую очередь очистите кожу лица и шеи. Воспользуйтесь зеленым чаем (тонизирует кожу), минеральной водой (сужает поры) или смесью сока лимона с кипяченой водой (освежит и придаст лицу нежный цвет).

Затем примите контрастный душ, но не допускайте появления мурашек или неприятных ощущений. Теплую и холодную воду чередуйте несколько раз, начав процедуру с теплой, а завершив прохладной водой. После такого душа вы сразу ощутите прилив сил.

Быстро поможет взбодриться массаж ушей: капните на подушечки немного мятного масла и легонько потрите уши и мочки. На ушных раковинах много биологически активных точек, связанных с различными органами, и организм сразу получит заряд энергии.

Следующий шаг — маска для глаз и лица. На веки и кожу вокруг глаз положите кашицу из натертого картофеля (она за 5 минут избавит от мешков и синяков под глазами), а на лицо — все, что любит ваша кожа: свежий огурец, нарезанный кружочками, пюре из любых ягод или фруктов, сметану, оливковое масло. Используйте это время, чтобы немного расслабиться и полежать, подложив под ноги подушку.

Умойтесь холодной водой и протрите лицо кубиком льда, не затрагивая веки и кожу вокруг глаз. После не забудьте воспользоваться тоником и нанести питательный крем (помассируйте кожу кончиками пальцев).

А теперь настало время чаепития. Подготовьте себе чашку крепкого черного или зеленого чая с лимоном.

Ну вот, осталось нанести макияж, выбрать красивый наряд, от души полюбоваться собой в зеркале — и удачный вечер вам обеспечен!
50 способов привести свою жизнь в порядок
Это статья приглашенного писателя Марка Фу, автора книги «77 качеств очень успешных людей».
Нет ничего плохого в небольшом хаосе в вашей жизни. Как однажды сказал Альберт Эйнштейн, «Три правила работы: из беспорядка найти простоту, из разногласий найти гармонию, посреди трудностей — возможность».
Неожиданные вызовы делают нас сильнее, поэтому не избегайте их.Запомните следующие 50 советов, и вы сможете упорядочить свою жизнь и вернуться к нормальной жизни в Новом году.
Утилизируйте старую бумагу, которая заполняет ящики в вашем доме. Если вы похожи на меня, у вас есть ящики, переполненные старыми квитанциями, спамом, записями и заметками для меня. Избавьтесь от всего этого. Купите измельчитель бумаги, чтобы уменьшить беспорядок и сохранить конфиденциальность.
Мысленно подготовьте себя к переменам, визуализируя свое идеальное «я». Кем вы больше всего восхищаетесь? Каким ты видишь себя в будущем? Кем ты хочешь быть? Визуализируйте себя этим человеком.
Поймите, что неожиданные события — это хорошо. Как однажды сказал Далай-лама: «Помните, что не получить то, что вы хотите, иногда бывает чудесной удачей».
Спросите людей, которыми вы восхищаетесь, как они оказались там, где они есть сегодня. Я всегда восхищался своим дедом. Узнав больше о том, как он начал свой бизнес, справлялся с трудностями на протяжении всей своей жизни и сохранял благодать на протяжении всего этого, я помог мне в моих личных усилиях.
Сократите потребление алкоголя, сигарет и других пороков. Это могут быть костыли, которые затуманивают суждение. Деньги, сэкономленные за счет отказа от покупки или сокращения этого типа материалов, можно затем потратить на что-нибудь полезное, например, на отпуск.
Удалите из своей жизни элементы негатива, будь то люди или работа, которой вы не хотите заниматься. Если у вас есть друзья, которые вас обижают, не нужно тусоваться с ними из-за обязательств. Разорви свои связи и сократи свои потери.
Начинайте каждый день с четкого списка дел и чашки утреннего кофе. Знание того, что вам нужно сделать в предстоящий день, помогает вам не сбиться с пути.
Очистите дом сверху донизу и выбросьте все устаревшее. Не только квитанции, как упоминалось выше, но и любой старый хлам, который следует пожертвовать на благотворительность или продать на гаражной распродаже.
Установите четкую систему хранения ваших личных дел. Инвестиции в простой шкаф для хранения документов и папки с этикетками — это то, для чего вам не нужен личный секретарь, и это значительно облегчит вашу жизнь, когда вы ищете конкретный предмет.
Делайте покупки на неделю в наиболее удобный день. Составьте список, составьте бюджет и получайте только то, что вам нужно, чтобы сэкономить время и деньги.
Пройдите тест карьеры, который поможет вам определить свои сильные стороны. Если вы недовольны своей карьерой, но даже не знаете, с чего начать в процессе продвижения, это может быть хорошим способом выявить сильные стороны и новые возможности.
Обратитесь к профессиональному консультанту, если есть вопросы, которые вам необходимо обсудить. Многие люди борются с мертвым грузом прошлого или эмоциональным багажом, который их сдерживает. Разберитесь с ними и продолжайте с профессиональной помощью.
Пройдитесь по шкафам и выбросьте просроченные лекарства или продукты питания. В последний раз, когда я делал это, я нашел все, от порошка карри трехлетней выдержки до аспирина пятилетней выдержки. Выбрось их.
Составьте четкий план диеты с упором на цельнозерновые, фрукты и овощи. План здорового питания оказывает огромное влияние на ваш общий уровень энергии.
Добавьте витамины в свой ежедневный рацион. Витаминные добавки могут снизить вероятность рака, остеопороза и других заболеваний.
Составьте четкий план упражнений с занятием, которое вам нравится, например, танцами или ездой на велосипеде. Моя девушка любит йогу, а я увлекаюсь футболом. Пока он активен, он считается.
Назначьте встречу, которую вы откладываете. Легко отложить поход к врачу или стоматологу до тех пор, пока мы не заболеем, но профилактика чрезвычайно важна для общего уровня здоровья.
Сделайте умственное упражнение. Кроссворды, судоку или другие словесные игры на эту тему — больше, чем просто хороший способ скоротать время. Исследования показали, что они помогают улучшить общие умственные способности.
Издайте свою книгу. Публикация в Интернете стала проще, чем когда-либо прежде. Вы можете поделиться своими идеями и начать зарабатывать на них деньги. Я опубликовал свою электронную книгу «77 черт очень успешных людей», ознакомьтесь с ней.
Составьте список для чтения и вступите в книжный клуб. Большинство людей заявляют, что хотят читать больше, но без реального плана у вас может не хватить времени на это. Присоединение к книжному клубу не только является социальной деятельностью, но и позволяет вам быть в курсе вашего собственного списка для чтения.
Проводите время с собой каждый день. Сьюзан Тейлор утверждает, что «тихое времяпрепровождение в одиночестве дает вашему разуму возможность обновиться и создать порядок».
Практикуйте дыхательные упражнения или медитацию. Стресс может иметь всеобъемлющее влияние на наш общий уровень производительности. В стрессе я лично иногда забываю дышать. Найдите время, чтобы сделать глубокий вдох и улучшить приток кислорода к мозгу.
Говорите и действуйте честно. Сможете ли вы выдержать то, что делаете и говорите? Если нет, возможно, пришло время пересмотреть свои собственные слова и научиться формулировать свои мысли открыто и честно. Это помогает устранять ошибки в будущем.
Учитесь на ошибках прошлого. Все делают ошибки. Обычно мы делаем их много в течение жизни. До тех пор, пока они не повторяются слишком много раз и рассматриваются как обучающий опыт, в конечном итоге они могут оказаться полезными.
Станьте волонтером, чтобы помогать другим в вашем сообществе. Помогать другим — это полезный способ наладить собственную жизнь.
Найдите новый язык или займитесь новым хобби.
Читайте вдохновляющие биографии. Для новых идей узнайте, как другие наладили свою жизнь.
Поговорите с незнакомцем. Незапланированные разговоры могут быть на удивление вдохновляющими.
Восстановите связь с друзьями и родственниками, которые живут далеко. Звоните тем людям, которых вы скучаете, но откладывайте звонки. Имея в вашем распоряжении Интернет и Skype, даже онлайн-чат может помочь вам восстановить связь.
Смените зубную щетку. Это может быть рассадник бактерий.
Больше спать. Сон часто, к сожалению, недооценивают в его способности повышать энергию, настроение и поддерживать время реакции.
Выпивайте не менее 6 стаканов воды в день. Сохранение водного баланса помогает поддерживать уровень энергии.
Организуйте свою коллекцию фотографий. Получите как цифровые файлы, так и физические распечатки в альбомах. Если вы похожи на мою семью, ваши фотографии могут, к сожалению, сидеть спрятанными в коробках из-под обуви в шкафу, занимая место.
Интересуйтесь искусством в вашем районе. Посещение галерей может познакомить вас с художниками из вашего сообщества и стимулировать мышление.
Вступите в клуб любителей. Мой друг решил больше узнать о постройке авиамоделей и настолько увлекся этим, что недавно получил лицензию коммерческого пилота. Никогда не знаешь, к чему может привести простое хобби в жизни.
Ведите календарь с обязательствами. Наличие перед собой визуального напоминания может быть чрезвычайно полезным. Мы все разные типы учеников.
Не откладывайте сложные разговоры. Решайте проблемы напрямую и немедленно.Это приведет к гораздо более низкому уровню беспокойства для всех участников.
Составьте список приоритетов и делайте то, что делает вас счастливым. Если вы в последнее время потеряли связь со своими собственными приоритетами, может быть полезно найти время, чтобы посидеть и подумать о том, что на самом деле делает вас счастливым. Старайтесь как можно больше достичь этого.
Проводите больше времени на свежем воздухе. Природа может помочь успокоить беспокойный ум и прояснить ваши мысли. Прогулка по лесу или восхождение на гору любого уровня сложности вызывает чувство гордости и выполненного долга.
Посещать лекции. Это могут быть научные лекции или другие виды лекций, но полезно быть в курсе того, что происходит в мире, и соответствующим образом планировать. Сохранение активности ума помогает вам во всех аспектах повседневной жизни.
Не торопитесь, чтобы растянуть мышцы. Сделайте массаж для улучшения мышечного тонуса и кровообращения, а затем используйте эту новую энергию и примените ее в своей повседневной работе.
Сделайте смех своим приоритетом. Пообщайтесь с самыми интересными друзьями, чтобы посмеяться, или просто посидите с любимыми старыми комедиями.Смех считается упражнением, и было доказано, что он увеличивает продолжительность жизни.
Каждый день выделяйте какое-то время, чтобы ничего не делать. В детстве я помню, что у нас было «свободное время» каждый день на школьные мероприятия. Это можно было бы использовать для чтения, рисования или просто смотреть в космос, если нам так хочется. Какая оригинальная идея, которая успокаивает мозг.
Запланируйте столь необходимый отпуск.
Узнайте новые советы для развлечения. Необязательно быть Мартой Стюарт, чтобы устроить грандиозный ужин, и умение быть хозяином или хозяйкой с минимальными усилиями может значительно повысить уровень вашей уверенности.
Выбросьте старую одежду, которая не подходит. Слишком многие из нас втискиваются в устаревшую одежду, которая нам не помогает. Выглядите и чувствуйте себя лучше всего с одеждой, подобранной по размеру.
Живите настоящим, а не прошлым. Прошлое закончилось. Двигайтесь дальше и наслаждайтесь каждым моментом, когда он происходит.Подведите итоги того, что необходимо сделать, и продвигайтесь вперед с этой информацией.
Учитесь на ошибках прошлого и двигайтесь вперед по жизни. Направьте свою жизнь в порядок, глядя вперед, а не назад.
Проверьте свой автомобиль. Вы идете к врачу, чтобы проверить свое тело. Не ждите, пока станет слишком поздно, чтобы провести техническое обслуживание вашего автомобиля. Однажды я застрял в поездке в Ипох (Малайзия) из-за этой оплошности, и это было неприятно.
Бюджет на возможный ремонт дома. Отложите немного денег в пресловутую банку с печеньем, чтобы поддерживать содержание дома в пределах возможного в наступающем году.
У вас есть подсказка, которая поможет нам навести порядок в нашей жизни? Поделитесь, пожалуйста, в разделе комментариев ниже!
Похожие сообщения
10 способов занять второе место
Один из моих любимых фильмов — Это прекрасная жизнь . Главный герой Джордж Бейли, которого играет Джимми Стюарт, мечтает покинуть свой городок и покорить мир.Однако его стремление к богатству и приключениям постоянно приносится в жертву, чтобы помочь нуждающимся. С годами он ставит себя на второе место после всех остальных. Плоды его самоотверженности полностью проявляются в конце, когда множество людей с любовью собираются, чтобы помочь ему, когда он оказывается в беде.
Нет ничего более благородного, чем самоотверженность, ставя собственные потребности и желания на второй план. Это действительно способ подарить миру любовь, и лучше всего начинать с наших семей.Вот несколько идей, которые следует учитывать, когда вы встаете на путь ко второму месту.
1. Признайте свой эгоизм
Чем более эгоистичен вы, тем меньше осознаёте этого. Начните с понимания и признания своей эгоистичности. Как и все остальное, если вы стремитесь быть кем-то, это требует обучения и практики. Во всем, что вы делаете, думаете и чувствуете, оценивайте свои мотивы. Спросите себя: моя мотивация для себя или других?
2. Подумайте, через что проходит другой человек
У каждого есть боль, и у нас есть возможность принести исцеление, если мы будем искать его.Подруга недавно рассказала мне о женщине, выписавшей из продуктового магазина, которая со всеми жаловалась. Вместо того чтобы расстроиться, она спросила женщину, в порядке ли она. Женщина заплакала и объяснила, как только что скончалась ее дочь. Держите глаза открытыми на страдания других. У каждого есть боль, и у нас есть возможность принести исцеление, если мы будем его искать.
3. Допускать добрые намерения других
Многие люди чувствуют, что это они против всего мира. Этот менталитет дает нам оборонительную позицию, потому что мы боимся быть обманутыми или обманутыми.В конечном итоге мы проводим все время, защищая свое личное царство, а не отдавая его другим. Я предпочитаю быть ограбленным, чем скучать по тому, в чем он отчаянно нуждается.
4. Возьмите то, что вам нужно, а остальное оставьте
Мы — общество потребления. Однако, если мы вернемся к этому простому принципу, насколько лучше мир станет для всех нас. Меньше потребляйте, довольствуйтесь тем, что у вас есть, и давайте больше.
Сколько нашей жизни мы тратим на размышления о бесполезных обидах? Эти мысли буквально разъедают наши внутренности.Простите и отпустите. Это позволяет нам думать о нуждах других, а не о собственной боли.
6. Практикуйте здоровые привычки
Наши жены, наши дети, наши друзья и наши деловые партнеры зависят от нас ежедневно. Это требует нашего здоровья и ясности ума. Здоровье — это наше личное дело. Однако нашим близким мы нужны здесь как можно дольше, так что давайте будем дисциплинированы, чтобы быть здоровыми.
7. Воздайте славу другим
Не ищите славы.Вместо этого отдайте это. Говорите о людях хорошо и отдавайте им должное, когда это необходимо. Ободряйте людей, которых вы хотели бы услышать.
8. Помогите другим реализовать свой потенциал
Помогите другим развиваться, чтобы раскрыть свой максимальный потенциал. Пусть их рост и успех станут вашей наградой. Сильные лидеры — это те, кто помогает другим осуществить свои мечты.
9. Найдите удовлетворение
Находите удовлетворение в том, где вы находитесь и что у вас есть. Вместо того, чтобы завидовать другим, у кого может быть больше, поздравьте их.
10. Сделай свою жизнь отношениями
Спросите любого человека на смертном одре, что такое истинное богатство, и он, несомненно, скажет вам, что это отношения.
уроков жизни по наведению порядка | Автор: Чад Бокиус
Где-то в процессе люди приобрели ген «откладывать вещи». Ждем до последней минуты, чтобы запихнуть тест. Мы стараемся выжать из бака до последней капли бензина, прежде чем заполнять его. И тогда, конечно, всегда есть завтра.Мы вернемся к этому позже.
В моих примерах последствия превышения пределов не очень значительны. Есть целый другой список задач, которые, если их не выполнить, могут иметь огромный эффект.
Поскольку порядок и организованность, кажется, у меня в крови, я неплохо составил этот список. Но были некоторые большие вещи, которые я все откладывал.
Только когда я сел и начал думать о будущем, я дал себе удар под зад. Да, это произошло примерно в то время, когда мне исполнилось сорок.Размышления о том, сколько времени у меня осталось, были отличным мотивом для выполнения этих задач.
Не надо было ждать. Этот список не только о наведении порядка на будущее, он также о настоящем. По завершении я обнаружил, что у меня больше места, больше времени и больше свободы. Это позволило мне с максимальной пользой проводить время с семьей, что было самым важным делом в моей жизни.
Вот четыре области, о которых я думаю, когда дело касается наведения порядка в жизни.
1.Приведи меня в порядок
Все начинается с моего здоровья и благополучия. Это включает в себя то, что я чувствую сегодня и через тридцать лет. Хорошая новость заключается в том, что в этом списке нет ничего сложного, если я не откладываю его на потом.
Обследования: Мне никогда не нравилось ходить к врачу или стоматологу. Кто будет? Но быстрое обследование предотвращает более серьезные проблемы в будущем.
Здоровье: На протяжении многих лет я проводил много времени в тренажерном зале. Я делаю это не для улучшения телосложения, а для того, чтобы оставаться здоровым.Это в сочетании с правильным питанием дает мне энергию, чтобы делать то, что я хочу сегодня, и больше шансов сделать это завтра.
Мне время: Я люблю играть в гольф, работать по дому и проводить время со старыми друзьями. По мере того, как я становился старше, мне все труднее находить время для этих вещей. Когда я это делаю, я всегда вижу преимущества. Это заряжает энергией и может очистить мой разум.
Сон: Я работаю по восемь часов в сутки. Я не стану рассказывать обо всех исследованиях важности сна.Наши тела умные. Они говорят нам, что нам нужно. Когда я высыпаюсь, я могу много сделать на следующий день. Если я этого не сделаю, моя энергия иссякнет, и все превратится в рутинную работу.
2. Приведите в порядок свои финансы
Деньги — основная причина стресса для американцев. Это имеет смысл. Без финансовой безопасности каждый день есть о чем беспокоиться. Я не буду пересказывать свои мысли о покупке вещей и экономии. Вместо этого позвольте мне упомянуть несколько других областей, которые могут помочь снизить финансовый стресс.
Отслеживание расходов: Я использую такие инструменты, как Mint, чтобы показать мне, куда идет каждый доллар. Прежде чем использовать это, я сохранял каждую квитанцию и отслеживал ее в электронной таблице. Месячные итоги были неожиданными. Регистрируя, как я тратил свои деньги, я мог точно увидеть, куда они пошли, и принял более правильные решения в следующем месяце.
Просмотр счетов: Сегодня легко оплачивать ежемесячные счета за автомобили. Это удобно, но, как говорится, «с глаз долой, с ума». Я имею привычку проверять свои счета, чтобы увидеть, где я могу их уменьшить.Иногда это так же просто, как позвонить в кабельную или телефонную компанию и попросить более выгодную сделку. На счету каждая мелочь.
Кредитный рейтинг: Я не понимал, что такое кредитный рейтинг, пока не получил свою первую ссуду. К сожалению, кредитоспособность растет с течением времени. Лучшая кредитная история означает, что банки дадут мне более дешевую ссуду. Более дешевый кредит означает, что я могу экономить больше каждый месяц. Когда дело доходит до создания кредита, есть несколько ключевых моментов: начинать раньше, ограничивать долг и всегда вовремя возвращать ссуды.
Обслуживание: Бен Франклин сказал: «Унция профилактики стоит фунта лечения. Выполняя задачи по техническому обслуживанию дома или автомобиля, я могу ограничить серьезные проблемы в будущем. Сейчас может быть сложно потратить деньги, но я всегда верю, что это спасет меня в будущем.
3. Приведите мое окружение в порядок
Бенджамин Франклин сказал: «За каждую минуту, потраченную на организацию, зарабатывается час». Я люблю, когда все чисто и организовано. Это снижает мой стресс, экономит время и позволяет мне сосредоточиться на более важных задачах.
Declutter: Первый шаг к наведению порядка — избавиться от ненужных вещей. Утомительно пытаться организовать переполненную комнату, кладовую или кладовую.
Купите меньше: Конечно, если я постоянно добавляю кучу вещей, это бесполезное занятие. Чтобы поддерживать порядок, мне нужно покупать меньше вещей.
Организовать : Последний шаг — создание системы. Все должно иметь место.Как только это произойдет, будет намного проще поддерживать порядок.
4. Приведите в порядок будущее
Я надеюсь на лучшее, но планирую худшее. Я знаю, что не могу контролировать будущее, но, по крайней мере, я могу планировать возможности. Это помогает мне хорошо спать по ночам.
Страхование: Страхование существует для защиты самых важных вещей, которые есть в нашей жизни. Я ношу полис страхования жизни, инвалидности, здоровья, домовладельцев, автомобиль и зонтик. Сегодня это стоит денег, но завтра может спасти вас.
Will & Trust: Эти два документа создают план того, что произойдет, если мы заболеем или, что еще хуже, умрем. Легко подумать, что нам не нужно беспокоиться, но все может измениться в мгновение ока. Если бы что-то случилось, семья пережила бы огромные страдания. Эти два документа немного упрощают работу с ситуацией.
Для меня наведение порядка — это освобождение. Приятно знать, что я сделал для своей семьи все, что мог. Сделав эту работу, я могу снова наслаждаться каждой минутой, проведенной с людьми, которых я люблю.
Этот пост является частью серии писем моим детям. Моя цель — обдумать и извлечь как можно больше уроков из жизни. Вот текущий список , с которым я работаю.
Перед тем, как отправиться…
Если вы нашли эту информацию полезной, нажмите кнопку 👏 или поделитесь ею на Facebook, чтобы ваши друзья тоже могли получить пользу.
Первоначально опубликовано на chadbockius.com
90 практических вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы навести порядок в своей жизни
У вас слишком много вещей? Ваш ум, дом или офис мешают вам добиться цели? Слишком много может показаться оксюмороном, но на самом деле слишком много чего угодно может быть плохим.
Фактически, это центральный принцип минимализма. Вот почему я создал список ниже 90 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы очистить и навести порядок в своей жизни.
Чем больше вы сокращаете ненужные «вещи» и беспорядок, , тем меньше у вас будет стресса, тем свободнее вы станете. и тем больше вы сможете оценить несколько вещей, которые действительно важны для вас.
По мере того, как я развивал свой собственный онлайн-бизнес (веб-сайт, на котором вы сейчас находитесь), я узнал, что ime — это драгоценно .У меня также есть семья из 5 человек, и я обеспечиваю нам единственный доход. Вы можете прочитать и узнать больше о том, как я это делаю, щелкнув здесь. Но урок для меня, как владеть бизнесом, управлять домом и быть поставщиком, состоит в том, что нет ничего легкого, но становится намного легче, когда все становится чистым, аккуратным, убирается или просто становится меньше всего вместе .
Но что такое «слишком много»?
Давайте взглянем на этот короткий контрольный список из трех пунктов и давайте вместе выясним, попадаете ли вы в эту категорию «слишком много»…
Пункт № 1 Вы боитесь мысли о чистке поверхностей или упорядочивании бумаг (или даже упорядочивании своих мыслей)
Не пора ли вытереть пыль с полки в спальне? Если сама мысль о том, чтобы очистить или что-то организовать, заставляет ваш желудок делать летние счеты, значит, у вас слишком много на этой поверхности или слишком много на вашей «тарелке».Чтобы вытереть поверхность или составить список дел, которые нужно сделать сегодня, потребуется всего пара секунд.
Пункт № 2 Вы планируете переехать в дом или офис, чтобы приспособиться к своим вещам (или «почувствовать себя более организованными»)
Многие из нас делают это, не задумываясь. Но если вы хотите арендовать, сдать в аренду или купить совершенно новый дом или офис, чтобы хранить больше вещей или «начать все заново», то это действительно тревожный знак. Вы должны иметь возможность максимально использовать то, что у вас есть.
Пункт № 3 У вас есть коробки под кроватью, на вашем столе или на комоде
Звучит несущественно, но на самом деле имеет большое психологическое влияние на то, насколько большой и просторной кажется комната. Важно предусмотреть пространство в вашем доме или офисе, чтобы он дышал, и это очень важное пространство, которому вы должны уделять приоритетное внимание.
То же самое и с вашим списком дел. Если вы всегда опускаете пункты в конец списка, никогда не несете финансовой ответственности, например, сбережения на чрезвычайные ситуации или даже в отпуск, вы никогда не сможете по-настоящему никуда поехать (или в отпуск) с тем чувством, что все в порядке с мир.
Готовы к более организованной и свободной от стресса жизни? Щелкните здесь, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу и 40-страничное руководство .
90 практических вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас (выберите столько, сколько хотите, чтобы начать)
Очистить место для мусора в (назовите эту комнату)
Уберите прилавки в (назовите эту комнату)
Настроить файлы для домашнего офиса
Очистите компьютерные файлы и сделайте это быстрее
Уберите 5 предметов из шкафа и комода, чтобы пожертвовать
Уберите 5 предметов из своей коллекции бижутерии и пожертвуйте
Прочтите 10 минут тетради по самосовершенствованию, например, о том, как быть счастливым (или, по крайней мере, менее грустным)
Выберите несколько игрушек и пожертвуйте
Возьмите 1 книгу для чтения, чтобы пожертвовать, а затем возьмите эти электронные зоопарки для детей
Возьмите пару обуви и пожертвуйте
Очистите кухонный кухонный шкаф от просроченных или ненужных предметов
Сядьте и, наконец, подайте заявку на работу на полный рабочий день
Добавьте в календарь информацию о школьных мероприятиях ребенка и другую информацию о семье
Очистите рабочий стол компьютера
Очистите свои поваренные книги от ненужных, сделав пожертвование
Очистите свою аптечку
Выгрузить ящик для мусора, выбросить вещи и разложить
Уберите свою косметичку или, может быть, просто купите более новую, пригодную для стирки и более прочную
Организуйте свой портфель и / или кошелек
Организуйте свой кошелек и почистите его
Мыть посуду / убирать посуду
Сложить белье за 10 минут
Начать новую загрузку белья
Застелить грядки
Очистите все зеркала в вашем доме
Мыть окна в (назовите комнату)
Организуйте папки электронной почты
Добавьте немного дзен в свой офис и закажите новые произведения искусства для стен вашего офиса
Очистите свой телефон и удалите неиспользуемые приложения
Очистите микроволновую печь
Прочтите книгу своим детям
Вынести мусор из каждой комнаты
Пылесосить 10 минут (использовать таймер)
Читать новости
Проверьте свои учетные записи в социальных сетях (используйте таймер)
Сыграйте в игру со своими детьми
Напишите в своем дневнике благодарности, как этот, за то, что вы записываете свои мысли и самоисследование
Написать сообщение в блоге
Запишитесь на следующий прием к врачу
Запишитесь на следующую встречу по чистке зубов
Запишитесь на прием к окулисту
Обеспечьте безопасность своей информации в Интернете с помощью этих нескольких шагов
Помой машину
Пропылесосьте машину
Поместите тканевый чехол автокресла в стиральную машину
Поместите тканевый чехол автокресла в сушилку.
Положите тканевый чехол автокресла обратно в машину (очень важно, чтобы довести дело до конца)
Позвоните другу или члену семьи
Погулять на улице
Слушайте любимую музыку на Amazon Prime с 30-дневной бесплатной пробной версией
Посмотрите воодушевляющее видео на YouTube
Запишите следующий список покупок
Напишите 3 благодарственных письма и отправьте их по почте
Спланируйте день рождения детей на Pinterest
Удалите из друзей токсичных людей со своих страниц в социальных сетях
Начните список дел в своей жизни
Выполните 10 минут йоги, используя несколько из этих поз йоги (вы знали, что их 2100? !!)
Размышляйте
До 2 мин.растяжения, 2 мин. приседаний и 2 мин. отжиманий (4 мин. отдых между ними)
Очистить унитаз
Очистить душ / ванну
Подметать / протереть (назовите комнату)
Очистите верхнюю часть плиты
Очистите полку в холодильнике
Возьмите старые игрушки на открытом воздухе и выбросьте или отложите для пожертвования
Поливайте растения
Найдите в Netflix вещи, которые можно добавить в список «скоро посмотрю»
Обновите чековую книжку
Сфотографируйте своих детей
Отправьте фотографии, сделанные вами на принтер, по электронной почте для будущего альбома
Переверните и взбейте все диванные подушки и подушки
Возьмите лист бумаги и нарисуйте неподвижный объект (примеры: дерево, ваза, цветок..)
Начните свой самый первый блог за 10 минут (вот быстрые шаги)
Протрите свои потолочные вентиляторы (Серьезно, вы видели этот гениальный пылесос для потолочных вентиляторов?)
Протрите все поверхности в (назовите комнату)
Очистите абажуры от пыли (избавьтесь от мертвых мух! Ew)
Присоединяйтесь к книжному онлайн-клубу (наш предназначен для предпринимателей и блоггеров)
Подготовьте одежду для завтрашней тренировки
Подберите себе одежду на рабочую неделю и аккуратно соберите ее
Примите душ или как насчет красивой теплой ванны с удобной роскошной подушкой для ванны, такой как эта
Сделайте себе 10-минутный маникюр
Прочтите главу в любимой книге
Запишите 3 дела, которые вы хотите выполнить завтра
Протрите и продезинфицируйте дверные ручки в вашем доме
Протрите плинтусы в (назовите комнату)
Составьте список профессионалов / противников того важного дела, о котором вы говорили
Составьте план питания на неделю
Спланируйте следующее свидание
Подумайте и запишите, как будут выглядеть следующие 5 лет.Что будет по-другому? Вы собираетесь начать вести блог и вести домашний бизнес, как этот? Все возможно!
Соберите все свои сдачи и запустите банку сдачи
Замените батарейки в дымовой пожарной сигнализации
Протрите и продезинфицируйте все выключатели света
Соберите все наши пожертвования и поезжайте к месту выдачи пожертвований
Готовы к более организованной и свободной от стресса жизни? Щелкните здесь, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу и 40-страничное руководство .
Другие полезные привычки, чтобы начать
Когда вы начнете развивать простые привычки уборки и организации, вы заметите, что ваша работа станет все легче и легче. Этот следующий набор советов подскажет вам несколько отличных идей, касающихся хороших привычек для начала
Делегат
Работа по дому может быть огромной работой. Научитесь делегировать полномочия. Составьте схемы работы по дому для всех в вашем доме. Подобрать игрушки и другие вещи могут даже маленькие дети.Когда вы поймете, что вам не нужно делать все, работа по дому станет намного проще.
Наполнение раковины во время готовки
Хорошая привычка — наполнять раковину горячей мыльной водой каждый раз, когда вы начинаете готовить. Таким образом, вы сможете «убирать на ходу». Когда закончите с каждой кастрюлей или блюдом, быстро вымойте их. Это делает уборку несложной.
Распылите духовой шкаф
Время на вынос? Если в какой-то день вы не пользуетесь духовкой, быстро нанесите на нее средство для чистки духовки и забудьте об этом.На следующий день, прежде чем включить духовку, быстро протрите ее. Вы обнаружите, что испеченный материал снимается намного легче.
Получите ящик для благотворительности
Хорошей идеей будет держать в переднем шкафу коробку или сумку, в которые вы кладете ненужные вещи. Это действительно помогает избавиться от беспорядка в доме. Когда коробка заполнится, просто оставьте ее в местном магазине Goodwill.
Промойте тарелку
Это может быть небольшой совет, но он может помочь во многом.Если вы просто возьмете за привычку мыть тарелку после ужина (и попросите всех членов семьи делать то же самое), это значительно упростит их мыть. Никто не любит смывать засохшую пищу с посуды.
Беритесь за мелкую работу
Работа по дому может быть утомительной. Научитесь разбирать это и в первую очередь беритесь за более мелкие работы. По мере того, как вы это делаете, каждая работа станет проще. Кроме того, если вы очистите мелкие беспорядки до того, как они станут большими, убрать будет намного проще.
Средство для чистки в душе
Отличный способ мыть ванну и душ — держать под рукой бутылку чистящего средства для душа.После того, как вы примете ванну или душ, распылите его. Вы можете сделать еще один шаг и оставить в нем ракель.
Быстрый подъем перед сном
Если вы возьмете за привычку быстро собирать пищу перед сном, это действительно поможет. Вы обнаружите, что легче проснуться и хорошо себя чувствовать, если хотя бы одна комната будет чистой.
Выровняйте холодильник
Если вы возьмете за привычку застелить полки холодильника бумажными полотенцами, это упростит уборку.Это будет особенно хорошо работать с машинами для хрустящей корочки, так как бумажные полотенца впитают лишнюю влагу.
Возьмите с собой мешок для мусора
Выходя из дома, возьмите за привычку выносить мусор. Это простой совет, но зачем совершать дополнительные поездки, если в этом нет необходимости? Это также отличная работа, которую можно поручить подростку. Они все равно приходят и уходят.
Вот несколько быстрых советов, как оставаться продуктивным

Удачи!
Поставьте перед собой цель выполнять несколько или хотя бы одно из этих дел каждый день, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью. Вы быстро научитесь организовывать и начнете чувствовать себя немного лучше в работе!
Ищете больше советов? Ознакомьтесь с этими руководствами:
Готовы к более организованной и свободной от стресса жизни? Щелкните здесь, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу и 40-страничное руководство.
Посмотрите эту книгу: Изменяющая жизнь магия уборки: японское искусство избавления от беспорядка и организации
Посмотрите этот мастер-класс: Spark Joy: иллюстрированный мастер-класс по искусству организации и уборки
21 совет, как стать лучшей версией себя
Кен Мазаика, технический директор и соучредитель thefirehoseproject.org, ответил на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы стать лучшей версией себя?» на Quora.
Я определил 21 действие, которое может помочь вам стать лучшей версией себя.
# 19 — самый действенный из них.
1. Просто приходи. Допустим, вы хотите пробежать марафон, но у вас нет опыта. Первый шаг — это зашнуровать обувь и ударить по тротуару. Даже если вы пробежите всего полмили во время первого тренировочного забега, вы будете примерно на 2% ближе к своей конечной цели, чем если бы вы вообще не работали.
2. Начните с начала. Вы не случайно наткнетесь на лучшую версию себя. Вам нужно начать с самого начала и сделать большое количество маленьких шагов, чтобы стать тем, что вы себе представляете.
3. Осознайте, что лучшая версия себя должна быть вашим видением, а не чьим-либо другим. Не тратьте силы, пытаясь жить так, как кто-то хочет, чтобы вы были.
Связано с Quora: Как я могу быть сверхчеловеком во всех областях?
4. Хватит искать секретный трюк. Нет чудесного пути к лучшей версии себя.
5. Используйте Twitter для общения в сети. Еще никогда не было так просто связаться с влиятельными и влиятельными людьми. В начале своей карьеры я обратился к высокопоставленному руководителю интересующей меня компании.Он проводил сеанс AMA в Twitter. Я попросил его совета о том, как получить работу в его компании, и он не только ответил полезными советами, но и связал меня с конкретными людьми в компании по поводу открытой вакансии.
6. Не беспокойтесь о деталях. Просто убедитесь, что вы движетесь в правильном общем направлении. Вероятно, у вас нет знаний, необходимых сегодня, чтобы узнать кратчайший путь к счастью через пять лет после сегодняшнего дня. Но у вас наверняка есть представление о том, как двигаться в правильном направлении.Сделайте эти шаги.
7. Распознавайте открывающуюся возможность. Интернет в корне все изменил. Раньше знания были заперты в умах отраслевых экспертов и на страницах книг, которые вам нужно было купить или получить в библиотеке. Но сейчас освоить новые навыки проще, чем когда-либо. Это важно, чтобы стать лучшей версией себя.
8. Пишите на Средний . Перевод ваших мыслей в письменные повествования побуждает вас задуматься об идеях в вашей голове на гораздо более глубоком уровне.
9. Не считайте часы. Они не имеют значения. Вспомните, когда вы в последний раз бегали на беговой дорожке. Если вы каждые несколько секунд смотрели на таймер, вероятно, вам не понравилась пробежка. В свою очередь, это сильно затрудняло бег.
Но что, если вы воспользуетесь противоположным подходом? Вы подключили наушники, погрузились в музыку и делали это шаг за шагом …при этом сопротивляясь искушению взглянуть на таймер. Если вы сделали это, вы, вероятно, обнаружили, что пробежка вам понравилась, и вы прошли довольно далеко. Подсчет часов просто замедляет достижение цели.
10. Принимайте помощь от других людей. Не позволяйте гордости встать у вас на пути. Самым успешным людям тоже требовалась помощь.
Связано с Quora : Какого влиятельного человека, живого или мертвого, мне следует изучать (мысли, диалоги, привычки и т. Д.)) скрупулезно стать лучшей версией себя?
11. Запустить персональный сайт. Поддержание своего присутствия в сети подталкивает вас к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
12. Пишите ответы на Quora. Quora — прекрасное место, где можно масштабно помогать и вдохновлять людей.
13. Игнорируйте табло социальных сетей. Люди изображают чрезвычайно преувеличенную версию жизни в Facebook, Instagram, Snapchat и других социальных сетях.Мы делимся только хорошим, а не плохим. Поэтому, сравнивая себя с тем, что вы видите в социальных сетях, вы просто причиняете себе вред.
14. Отмечайте маленькие победы. Ценить то, что вы делаете в настоящем, дает вам мотивацию продолжать добиваться своей конечной цели.
15. Перестаньте притворяться, будто знаете то, чего не знаете. Ты ничего не узнаешь, если притворишься, что уже все знаешь.
16.Примите неудачи. Невозможно стать лучшей версией самого себя, опасаясь рискованных действий. Черт возьми, увольнение может быть даже лучшим, что с тобой когда-либо случалось, просто взгляните на Ноя Кагана (30-й сотрудник Facebook).
17. Позвоните своей семье. Это просто достойный поступок. Но вы также можете извлечь уроки из своей семьи, которые недоступны ни в одном поиске Google и недоступны практически никому в мире.
18.Делайте зарядку по утрам. Как только я начал делать это утром, я стал гораздо более сосредоточенным и расслабленным в течение дня. Наука тоже это подтверждает.
Связано с Quora: Как мне убедиться, что я не слишком много думаю?
19. Создайте побочный проект. Делать что-то продуктивное вне работы, которое делает вас счастливым, помогает вам стать лучшей версией себя.Итак, что бы это ни было … приложение, фильм, альбом, что угодно … начните делать это по ночам и в выходные. А кто знает? Это может превратиться в полноценную работу, которую вы любите.
20. Помогите другим людям стать лучшей версией самих себя. Плати вперед. Это сохранит вашу мотивацию на вашем собственном пути, и вы обнаружите, что прочные связи, которые вы устанавливаете, помогая другим, принесут вам большую пользу в продвижении вперед.
21. Начните свой MVP как можно раньше. Если вас не устраивает текущая версия себя, то самый быстрый способ решить проблему — начать работу над лучшей версией сегодня. Нет «подходящего времени», чтобы начать.
Может возникнуть соблазн подумать о лучшей версии себя как о какой-то нематериальной точке в будущем. Знаете, тот, где вы находитесь:
Более успешный
Занимайтесь любимым делом
Вы чувствуете себя более счастливым человеком
Вы видите себя нынешним игроком регулярного сезона и просто ждете плей-офф начать, прежде чем выкладываться на полную.
Но если все, что вам нужно сделать, это дождаться появления лучшей версии самого себя, вы навсегда застрянете на текущей версии.
Итак, как запустить лучшую версию себя? Начни прогрессировать сегодня .
Иногда вам нужно внести большое изменение , чтобы раскрыть лучшую версию себя. Если одна мысль недавно пришла вам в голову, пора ее реализовать.
Этот вопрос изначально был задан на Quora: что я могу сделать, чтобы стать лучшей версией себя?
Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.
Свяжитесь с нами по [email protected].
36 вдохновляющих цитат о том, почему вы всегда должны ставить себя первым
Вы постоянно ставите нужды других людей выше своих?
Если это так, то вы делаете серьезную несправедливость не только по отношению к себе, но и по отношению к другим.
Жизнь — это баланс, и когда вы постоянно ставите других перед собой, вы становитесь неуравновешенным, и это обязательно приведет к глубокому несчастью в долгосрочной перспективе.
Поэтому найдите время, чтобы осознать этот дисбаланс в своей жизни. И приведите свою жизнь в равновесие, научившись ставить себя на первое место.
Начните с самоанализа. Проведите время с собой, прислушайтесь к себе, поймите себя, узнайте, что действительно делает вас счастливым и что вас огорчает, что поднимает ваши вибрации и что заставляет вас чувствовать себя опустошенным, что вас мотивирует и что вас угнетает, каковы ваши истинные увлечения и куда вы хотите пойти в жизни.
Как только вы их определите, сделайте ставку на то, чтобы уважать то, во что вы верите, свои потребности, мечты и желания, и начните уделять им первоочередное внимание.
Следующие ниже цитаты вдохновят вас расставить приоритеты и придать себе ценность, которую вы заслуживаете.
«Вы всегда должны помнить о заботе в первую очередь о себе, потому что, когда вы перестаете заботиться о себе, вы выходите из равновесия и действительно забываете, как заботиться о других.”
— Джада Пинкетт
«То, как вы относитесь к себе, — это то, как вы относитесь к Богу, потому что вы являетесь представителем Бога в своей жизни. Поэтому, когда вы ставите себя последним, вы ставите Бога последним ».
— Иянла Ванзант
«Это не эгоистично, но бескорыстно быть первым, быть как можно лучше для вас, заботиться о вас, сохранять вас целым и здоровым, это не значит, что вы игнорируете все и всех, но вы должны держи свою чашку полной.”
— Иянла Ванзант
«Если вы хотите иметь достаточно, чтобы отдавать другим, вам нужно сначала позаботиться о себе.
Дерево, которое отказывается от воды и солнечного света для себя, не может приносить плод для других. ”
— Эмили Марутиан
«Забота о себе не эгоистична. Нельзя подавать из пустого сосуда ».
— Элеонора Браун
забота о себе — это величайшее проявление доброты, которое вы можете подарить миру.Любить в первую очередь себя — лучший способ распространить любовь ».
— Холли Борн
«Когда вы начинаете приносить себя в жертву другим людям, вы делаете их ворами, потому что они крадут у вас то, что вам нужно, а они даже не знают об этом».
— Иянла Ванзант
«Знайте, что для вас наиболее важно, и не желайте идти на компромисс с этими приоритетами практически любой ценой».
— Франк Зонненберг
«Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что эти мысли не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают.”
— Бернар Браух
«Найдите себя в первую очередь, полюбите себя в первую очередь, полюбите себя В первую очередь, и дружба и любовь, естественно, найдут ВАС».
— Мэнди Хейл
«
Когда вы чувствуете необходимость ставить других на первое место в ущерб себе, вы отрицаете свою собственную реальность, свою собственную идентичность. ”
— Дэвид Стаффорд
«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время.Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ».
— М. Скотт Пек
«Всегда ставить других на первое место порождает глубокое негодование, разрушает ваше счастье и непоправимо.
— Азиз Газипура
Ставить себя на первое место, вы сможете самым умелым образом удовлетворить свои потребности. Это, в свою очередь, увеличивает ваше счастье, радость и способность любить, чтобы вы могли свободно отдавать и строить здоровые отношения ».
«Если вы не тренируетесь, не спите, не медитируете, не расслабляетесь или не делаете что-то особенное, что вам нужно для себя, вы не станете лучшей версией себя.Когда вы не в лучшем виде, вы не можете делать что-то для других. В каком-то смысле на самом деле бескорыстно заботиться о себе, потому что это позволяет вам больше присутствовать для своей семьи и друзей «.
— Хизер Монахан
«
Чтобы быть бескорыстным, нужно быть эгоистичным. Вы должны поставить себя на первое место, если хотите быть полезными другим людям. ”
— Рэйчел Варфоломей
«Всегда выбирайте себя в первую очередь.Женщины очень социализированы, чтобы выбирать других людей. Если вы ставите себя на первое место, это невероятный путь, который вы можете проложить для себя ».
— Ребекка Трейстер
«Если вы не сделаете выбор в своей жизни, то в конечном итоге кто-то другой сделает его за вас, и он не будет хорошим.
— Джеймс Алтучер.
«Сделайте ставку на первое место и на себя. Это не эгоистично, это необходимо ».
— Кейша Джейд
«Чтобы обрести чувство собственного достоинства, вам нужно поставить себя на первое место.”
— Лори Майерс
«Если вы не цените себя, вы не собираетесь привлекать ценные вещи в свою жизнь».
— Роберт Тью
«Вам не нужно жить, чтобы оправдать ожидания других. Живи для себя, люби себя и не позволяй им говорить тебе, что это эгоистично ».
— Мридула Сингх
«Не ждите кризиса, чтобы понять самое главное. Ставьте себя на первое место прямо сейчас. Потому что сейчас это все, что у нас есть ».
— Бретань Бургундер
“
Если у вас есть способность любить, полюбите в первую очередь себя. ”
— Чарльз Буковски
«Не забывай сначала доставить удовольствие себе, тогда другие смогут по-настоящему восхищаться».
—
риялов
«Люби в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Тебе действительно нужно любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ».
— Люсиль Болл
«
Цени сначала себя, и только тогда ты сможешь научиться ценить других. «
— Чарлин Хатер
«Сначала вы должны подтвердить себя, и тогда вы получите заслуженное подтверждение исцеления от остального мира.”
— н.э. Поузи
«Когда ты в первую очередь заботишься о себе, мир также найдет тебя достойным заботы».
— Хемин Суним
«Вам не нужно перестать заботиться о себе, чтобы помочь миру. На самом деле, иногда для мира будет лучше, если вы поставите себя на первое место. Это не эгоизм, на самом деле забота о себе — это величайшее проявление доброты, которое вы можете подарить миру. Любить в первую очередь себя — лучший способ распространить любовь ».
— Холли Борн
«Есть причина, по которой бортпроводники советуют вам сначала надеть маску в чрезвычайной ситуации … вы не можете быть важны для кого-либо еще, если вы не важны в первую очередь для себя.Цените и любите себя, а затем используйте это, чтобы сделать то же самое для других. ”
— Шелли К. Уолл
«Люди, которые ублажают других и ставят других на первое место, буквально ухудшают мое умственное, эмоциональное, духовное и физическое благополучие. Подавляющее большинство эмоционально раненых людей демонстрируют эту черту. Многие из нас были запрограммированы ставить других на первое место; быть полезными другим, прежде чем служить себе ».
— Кристофер Дайнс
«Наркоманы, в самом общем, но фундаментальном смысле, по своей природе не могут поставить себя на первое место.Они всю жизнь избегали ставить себя на первое место, пряча себя и свои проблемы за привычным и деструктивным поведением ».
— Мортеза Халеги
«Если вы расставляете приоритеты для себя, вы спасете себя».
— Габриэль Юнион
«Если вы действительно скромны, вы ставите себя на первое место, когда вам нужно позаботиться о себе».
— Брайант МакГилл
«
Докажите всему миру, что вы чего-то достойны, относясь к себе с величайшим уважением и надеясь, что другие люди последуют вашему примеру. И даже если они этого не сделают, по крайней мере один человек в мире хорошо относится к вам: ВЫ ».
— Кэрри Хоуп Флетчер
«Вы должны стремиться дать своему телу то, что ему нужно, чтобы быть здоровым, вашему разуму — тому, что ему нужно, чтобы быть умиротворенным и сосредоточенным, а вашей душе — тем, что ему нужно, чтобы чувствовать себя довольным».
— Дедекер Уинстон
Также читайте: 70 вдохновляющих цитат, которые дадут вам силы перед лицом перемен
5 шагов к тому, чтобы стать первым
Ниже приведены 5 простых шагов, которые помогут вам поставить себя на первое место.
1. Разберись в себе
Вы не можете поставить себя на первое место, если не знаете, что вы действительно делаете. Так что не торопитесь, чтобы связаться с самим собой. Проведите некоторое время в одиночестве и прислушайтесь к себе.
Узнайте, что делает вас счастливым. То, чем вы увлечены. Узнайте, что поднимает ваш дух, а что истощает вашу энергию. Найдите то, что вас мотивирует, и то, что вас угнетает.
Чем больше вы знаете и понимаете себя, тем лучше вы можете поставить себя на первое место.
2. Люби и принимай себя
Если вы не любите, не принимаете и не цените себя, вы не сможете поставить себя на первое место.
Понимание себя, о котором говорилось выше, — это путь к любви и принятию себя. Пойдите немного глубже и осознайте все негативные и ограничивающие убеждения, которые зарождаются в вашем уме. Отпустите эти отрицательные убеждения и замените их положительными, расширяющими возможности убеждениями.
Просто осознавайте свои мысли и разговаривайте с самим собой.В тот момент, когда вы поймаете себя на ограниченном разговоре, выясните, откуда эта мысль. Какие негативные убеждения, которые вы испытываете о себе, создают эту мысль. Как только вы таким образом осознаете свои мысли и убеждения, вы начнете освобождаться от них.
Также читайте: 18 цитат о глубокой любви к себе, которые изменят вашу жизнь
3. Самостоятельная проверка
Когда вы постоянно ищете внешнего подтверждения, вы отдаете свою силу другим.И когда это произойдет, вы не сможете поставить себя на первое место.
Осознайте, что вас достаточно, как вы есть, что вам не нужно никого подтверждать ваше существование. Единственное подтверждение, которое вам нужно, — это от вас самих.
4. Верьте в себя
Пока вы сомневаетесь в себе, чувствуете, что вы недостаточно хороши, чувствуете, что не заслуживаете хороших вещей в жизни, вы всегда будете ставить себя на второй план. Чтобы развить веру в себя, вам сначала нужно осознать и отбросить все саморазрушительные и ограничивающие убеждения в своем уме.
Не забывайте о негативном разговоре с самим собой и замените его позитивным разговором. Например, если вы поймали себя на том, что говорите: «Я не могу этого сделать», перефразируйте это так: «Я полностью способен на это».
Также поймите, что перфекционизм — это иллюзия. Никто не идеален, все мы совершаем ошибки, и это прекрасно. Стремитесь к совершенству, но не стремитесь к совершенству.
Также читайте: 101 Самые вдохновляющие цитаты из зиг-зиглара об успехе, неудаче, целях, вере в себя и жизни
5.Сделайте ставку на себя
Последний шаг, конечно же, — начать отдавать приоритет своим приоритетам. Начните уделять самое большое внимание своему времени и энергии.
Не тратьте свое время или энергию на задачи, которые не соответствуют вашей истинной природе. Научитесь говорить «нет» и осознайте, что «нет» само по себе является законченным предложением. Вам не нужно оправдывать свое «нет» какими-либо причинами.
Ставя себя на первое место, вы гарантируете, что ваша чаша всегда будет наполнена, чтобы у вас было достаточно, чтобы помочь другим.
Также читайте: 101 вдохновляющая цитата о том, как быть собой
Порядок местоимений | Grammar Girl
В последнее время люди задают много вопросов о местоимениях и о том, в каком порядке их ставить относительно существительных и других местоимений, так что это наша тема на сегодня.
Вот пример вопроса (немного изменен, чтобы защитить автора).
Мы планировали встречу на работе, и все хотели, чтобы она состоялась в понедельник, но я не мог приехать, и я знал, что другого сотрудника не будет в городе, поэтому я сказал: «Это не сработает. для Марии и меня », но тут я сразу подумал, стоило ли мне сказать:« Я и Мария.» Что он? И имеет ли это какое-то значение ».
Во-первых, местоимения, которые вы используете для обозначения себя, такие как «я» и «я», отличаются от других местоимений. С этими тремя поместите их последними в списке, что означает, что вы правильно поняли, когда сказали: «Это не сработает для меня и Марии». Думайте об этом как о вежливости, как будто вы открываете дверь и позволяете другому человеку пройти через нее первым.
Купить сейчас
Как партнер Amazon и книжный магазин.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.
Если бы вы использовали «Я», местоимение подлежащего, вы бы тоже поставили себя последним — например, если бы вы сказали: «Мария и я не сможем приехать в понедельник».
То же самое, когда вы используете два или более местоимения: «Она и я не сможем приехать в понедельник».
Вы даже ставите себя на последнее место, когда используете притяжательное местоимение: «Мария и моя поездка в Нью-Йорк в понедельник».
Обратите внимание, что когда вы смешиваете существительные и местоимения, они оба должны быть в притяжательной форме, в отличие от существительных, которые могут иметь притяжательный маркер (апостроф), если люди разделяют эту вещь, например, в этом случае, если они едут в одну поездку: «Поездка Марии и Джо в понедельник.(Подробнее о сложном владении.)
А теперь давайте рассмотрим другие местоимения, такие как «ты» и «она». В AP Stylebook сказано, что порядок не имеет значения, когда вы смешиваете эти местоимения с существительными, но я предпочитаю ставить местоимение на первое место.
Вы с Марией не можете приехать в понедельник?
Я очень надеялся, что он и Мария могут быть там.
Это ваш быстрый и грязный совет: всегда ставьте местоимения «меня», «мой» и «я» последними в списке.Что касается других местоимений, вы можете поместить их там, где они кажутся вам правильными, но если я смешиваю существительные и местоимения, я обычно думаю, что лучше поставить местоимение на первое место.
Всегда помещайте местоимения «меня», «мой» и «я» последними в списке.
Порядок местоимений Тест
1. Им нравится посещать [Трубкозуб и мой дом / мой дом и Трубкозуб] .
2. [Сквиггли, Я / Я и Сквиггли] пошел на вечеринку Трубкозуба.
Навигация по записям
Previous post:
Как похудеть на 10 кг за неделю без диет: Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг — Личный опыт на vc.ru
Next post:
Отзывы маски для волос из хны: Хна ФИТОкосметик Иранская бесцветная натуральная
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт