Как снять усталость в ногах: Как снять усталость ног быстро. Лучшие средства от усталости ног

Как быстро снять усталость ног и притормозить развитие варикоза

 

Если ты хочешь избежать варикоза – стоит об этом позаботиться своевременно. Эта болезнь коварная. Так что бороться нужно уже сейчас. Пока вены здоровы, профилактика и времени много не займет.

 

Ощущение усталости и отечность ног – повседневная проблема для тех, чья работа предполагает стоячий образ жизни, повышенную физическую активность, пешие марафоны или долгое пребывание на жаре. 

Особенно часто от этой проблемы страдают девушки, так как именно им приходится не просто ходить, а передвигаться по городу на каблуках или другой неудобной обуви, что оказывает не очень благоприятные последствия. 

Да, эти причины легко устраняемые, и в данном случае повода для переживаний нет. Снять усталость и отечность можно с помощью массажа или принятия ванночек для ног. 

Закрепить эффект от водных процедур, чтобы окончательно избавиться от усталости ног, рекомендуется использованием местных наружных средств применения.

 

«Эскувен®» гель для ног справится с этой задачей на 100%. Благодаря своему многокомпонентному натуральному составу, в который входит экстракт конского каштана, он комплексно воздействует в трех направлениях: снимает отеки, преодолевает усталость иустраняет боль в ногах.

Список противопоказаний у препарата небольшой: индивидуальная непереносимость отдельных действующих и вспомогательных компонентов, повреждение кожи, возраст до 18 лет, беременность и период лактации.

Но есть скрытые, более серьезные факторы, которые могут быть причинами неприятных заболеваний. Многие часто принимают первые признаки развития варикозного расширения вен за простую слабость после рабочего дня или физического труда. 

Чтобы не позволить варикозу испортить твое здоровье и отпускное настроение, стоит предпринять всевозможные меры профилактики варикозного расширения вен. 

— Добавь в распорядок своего рабочего дня хотя бы получасовую прогулку (выходи на нее во время обеденного перерыва).

Также расслабить ноги можно с помощью простого упражнения, которое предотвратит застой крови в венах: каждые 2 часа снимай обувь и начинай вращение стопами в разные стороны. 

— Постарайся отказаться от умопомрачительных каблуков. Каблук выше 5 см приводит к нарушению циркуляции крови в венах.  

— Следи за своим весом. Не заставляй свои вены работать в удвоенном режиме, это грозит отложением вредных веществ на стенках сосудов. 

— Введи в распорядок своего дня утренние пробежки или запишись в бассейн. Все это тренирует наши ноги, а значит и вены. 

— После тяжелой физической нагрузки или рабочего дня принимай контрастный душ. Он улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов и дает прилив бодрости. 

Лікарський засіб. Перед застосуванням обов’язково прочитати інструкцію та проконсультуватись з лікарем. Зберігати в місцях недоступних для дітей. РП МОЗ України № UA/5105/01/01 від 05.01.2017

Сайт-источник: http://edinstvennaya.ua/

Йога поможет снять усталость ног и стать бодрым

Усталость в ногах, чувство тяжести или даже отечность — все это признаки нарушенного кровообращения. Такой дискомфорт может появиться из-за долгих прогулок или, наоборот, неподвижных часов, проведенных на рабочем месте. Это состояние можно облегчить с помощью дренажных или охлаждающих кремов, однако, чтобы окончательно устранить эту боль, нет лучше практики, чем йога.

«Благодаря йоге мы можем справляться с дискомфортом намного лучше, — подтверждают Анук Ким Бойтье и Андреа Планас Пуйоль, специалисты центров YogaOne. — Во время практик мы работаем над гибкостью и выносливостью, задействуя все тело. Улучшается кровообращение, снижается давление в нижних конечностях, снимаются усталость и отеки». Упражнения эффективны и подходят всем.

Время суток, в которое лучше заниматься йогой, зависит от ваших ощущений. «Короткая утренняя практика поможет, если вы хотите чувствовать себя лучше в течение дня, а вечерняя тренировка даст телу восстановиться», — говорят эксперты.

Специалисты разработали последовательность поз, которая подходит для начинающих. Для самостоятельного выполнения практики необходимо предварительно размяться. Хотя профессионалы YogaOne предупреждают, что иногда лучше отдать себя в руки наставника.  

Приветствие солнцу (Сурья -намаскара). Начните практику с двух повторений приветствия солнцу в собственном темпе, а после перейдите в позу собаки мордой вниз и сделайте пять глубоких вдохов. Вытягивайте спину, направив бедра вверх, старайтесь опустить пятки на пол. 

Поза треугольника (Триконасана). Расставьте ноги в положении стоя, разверните правую стопу наружу на 90 градусов, а левую слегка доверните в сторону правой. Отведите таз влево и начинайте наклоняться к правой прямой ноге, одновременно растягивая себя руками в разные стороны. Повторите упражнение для другой стороны. 

Подъем бедер. Лягте на спину и согните ноги в коленях. На вдохе поднимите бедра и удерживайте их. Сделав два вдоха, повторите упражнение пять раз.

Как снять усталость с ног после тяжелого дня

29.10.2018 Новости партнеров

Усталость ног является частым симптомом, который испытывает множество людей. Для того чтобы устранить данное неудобство и дать ногам нужный отдых, нужно использовать следующие профилактические методы.

Массаж

Идеально, когда кто-то дома может сделать вам массаж ступней с массажным маслом, но преимущество данного метода также заключается и в возможности делать этот массаж самостоятельно. Начинать нужно со ступней, которые следует тщательно промять по всей поверхности пальцами, а также вы можете подключить локти. Продолжить массаж вполне возможно и на внешней стороне ступни и на икрах тоже.

Ноги на стене

Фактически для этого упражнения вообще ничего не требуется делать, только лежать. Поэтому данный вариант является более чем оптимальным для усталых людей, которым хочется поваляться перед телевизором. Вам нужно только выпрямить ноги и положить на стену, но прижимайте ноги полностью делайте наклон ноги не более 80 градусов, если трудно так поднять то можете делать даже меньший наклон, основное тут заключается в том чтобы делать опору ног на стену. Длительность составляет не менее пятнадцати минут. За этот период отечность значительно убавится, также вы поможете телу эффективнее перекачать венозную кровь из нижней части тела.

Ванночки с кефиром

Возьмите кефир и немного подогрейте, перелейте в тазик и подержите там ноги около пятнадцати минут. Кстати, этот рецепт также позволяет смягчить кожу на ногах. Суть кефирной ванны заключается в снятии мышечного напряжения, которое может присутствовать после трудного дня.

Солевые ванны

Для этого вы можете брать не только морскую соль с добавками, но и самую простую соль в количестве ложки на литр. Такой состав похож на консистенцию плазмы и великолепно воспринимается организмом. Кстати, вы можете делать и целые ванны с солью, которые помогут расслабиться телу полностью. Так или иначе, вечером подержите ноги немного в теплой воде с солью. После этого вы можете использовать какой-либо полезный крем для того чтобы смазать ступни. Строительство соляных пещер заказывайте на сайте http://galoproff.ru.

Контрастный таз

Если говорить точнее, то контрастные тазы, то есть вам потребуется два таза, в одном из которых горячая вода, а в другом холодная. Как вы наверное догадались, суть заключается в том чтобы держать ноги в каждом тазу поочередно. Интервалы берут минуту или пару минут и повторяю этот цикл трижды-четырежды.

Как снять усталость ног: полезные советы

Многие женщины жалуются на усталость ног. Что же делать, если к вечеру они сильно ноют, а икры буквально сводит? Можно ли справиться с этим ежевечерним дискомфортом? Такой вопрос мы задали врачу-консультанту Московского гомеопатического центра Ирине Никоновой.

Причины усталости ног

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные:

• больные вены,
• плоскостопие,
• избыточный вес,
• перенапряжение ножных мышц.

Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги «кормят». Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов «на ногах»:

• официанты,
• продавцы,
• парикмахеры,
• курьеры,
• учителя.

Наш разговор не о причинах, а о том, как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц.

Как снять усталость в ногах

Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен, которое может быть излечимо на начальной стадии или устранено оперативным путем при запущенной форме. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист:

• врач-ортопед,
• хирург.

Вернувшись домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20-30 минут и принесет заметное облегчение:

• Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок.
• Примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под большим или прямым углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови.
• В результате усталость в ногах частично пройдет, и вы почувствуете прилив бодрости и сил.

Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя

Следующая процедура — ножные контрастные ванны — займет у вас тоже не более десяти минут. Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40

оС) и холодной водой (28-30^оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом — в холодную — на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза.

Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и наденьте мягкие носки. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура +38-40 градусов). Опустить ноги на 5-10 минут.

Может быть, вам больше понравится одна из травяных ванн:

• шалфейная,
• лавандовая,
• ромашковая
• или из травы-сушеницы.

Готовятся они следующим образом:

2 ст. ложки воды залить 1 л крутого кипятка, настоять не менее тридцати минут, процедить и добавить к теплой воде. Настаивать травы можно утром, а принять ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой полиэтиленовой крышкой.

Иначе готовится освежающая ванна из корней аира.

2 ст. ложки корня залить 1 л холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой «колючей» мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз — легкими постукиваниями пальцев.

Снимают напряжение в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол. После 20 таких «сотрясений» сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение. Рационально выполнять упражнение три раза.

Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 — 15 раз. Это улучшит циркуляцию крови, и ногам станет полегче.

Хорошо «оттягивает» усталость в ногах растирание икроножных мышц гомеопатической мазью «Арника».

Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах — и усталость отступит

Не лишняя вещь в доме — массажеры для подошв ног, которые продаются в спортивных магазинах. Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения.

И последнее: при частой усталости в ногах носите чулки или носки из естественного волокна:

• хлопка,
• льна,
• шерсти,
• шелка.

Постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Следите, чтобы с изнанки не было грубого шва. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о:

• вьетнамках,
• сандалиях,

ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках. Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах — и усталость отступит.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Тяжесть в ногах: причины и лечение

Ежедневная усталость ног: причины, средства борьбы

Каждая девушка хоть раз сталкивалась с усталостью в ногах. Но ежедневной усталости, отечности и тяжести в ногах часто не придают большого значения, хотя именно возникновение этих симптомов должно побуждать нас к поиску решений для улучшения самочувствия.

Если не обращать на это внимание, то в результате можно столкнуться с более серьезными и ощутимыми последствиями. Обычная усталость ног, если на нее не реагировать, легко может стать первопричиной появления варикозного расширения вен, которое влечет за собой ряд других заболеваний.

Врачи акцентируют внимание на том, что большинство, к сожалению, игнорирует подобные симптомы, продолжая жить с ними, в то время, как неоднократно поднимается вопрос о неутешительной статистике заболеваний, связанных с усталостью в ногах.

Причины усталости ног и что с этим делать

Сначала необходимо разобраться с главными причинами, из-за которых и появляется усталость в ногах,  а также понять что же необходимо для решения данной проблемы. Отметим, что причины могут быть весьма различными: от совсем очевидных, до более серьезных – связанных с патологическими отклонениями и разного рода заболеваниями (но в таком случае лучше сразу же обращаться непосредственно  к врачу).

Основные причины усталости ног:

1. Неудобная обувь.

Ношение неудобной обуви не только вызывает дискомфорт в течение дня, но и наносит вред здоровью ног. Возможные последствия:

• проблемы с циркуляцией крови, из-за чего страдают пальцы и пятки;
• застой крови, который сопровождается постоянной усталостью ног и провоцирует отечность;
• потливость ног;
• появление микротрещин на местах, где обычно натирает обувь.

Решение проблемы

Согласно исследованиям, масло чайного дерева отлично помогает справиться с этим. Масло используется в медицинских целях, поскольку обладает противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и антисептическим действием. Свойства этого природного средства эффективно решают проблемы с некоторыми грибковыми и бактериальными заболеваниями кожи, а также лечат повышенную потливость ног. Эффективность масла чайного дерева доказана множеством исследований и подтверждена множественными отзывами людей, заботящихся о своих ножках.

2. Каблуки.

Женские туфли на высоком каблуке – это бесспорно красиво, но зачастую выбор такой обуви для ежедневного ношения негативно сказывается на ножках и становится причиной:

• появления выраженной кровеносной сетки на ногах;
• появления варикоза и тромбофлебита;
• образования микротрещин хрящевых тканей, что также характерно и для тесной обуви;
• большой нагрузки на ноги во время передвижения пешком.

Решение проблемы

Если все же без каблуков не обойтись, то постарайтесь минимизировать их ношение, не делая “каблуки” своим ежедневным выбором. А после таких «дней на высоте» (когда без каблуков никак) не забудьте подумать о том, как снять усталость ног. Здесь Вам отлично поможет кокосовое масло. Это одно из лучших средств для ухода, которое может отлично смягчить пяточки и расслабить стопы. Масло увлажняет кожу, обеспечивает ее питание и защиту – оно крайне необходимо для кожи ног благодаря широкому спектру полезных качеств. К тому же, это тот дополнительный уход, который никогда не помешает. Это не отнимет много времени, но эффект Вы почувствуете мгновенно.

3.  Чрезмерно подвижный образ жизни

Тем, кто целый день на ногах, знакомо чувство, когда вечером ноги будто налиты свинцом. Такой темп приводит к следующим последствиям:

• воспаление нижних конечностей;
• большое количеству физических нагрузок.

Решение проблемы

Но все же есть быстрый способ привести ноги в форму и снять усталость. Помогите своим ножкам легким массажем с использованием крема или бальзама для ног, который поможет избавиться от отеков, смягчит кожу и подарит Вашим ногам ощущение легкости.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Все описанные выше причины приводят к появлению боли в ногах, судорог, отеков. И если до этого Вы не знали, почему так происходит и как с этим бороться, то сейчас у Вас есть возможность воспользоваться проверенными и действенными методами, помогающими забыть о плохом самочувствии.

Все процедуры не займут много времени, однако эффективно повлияют на кровообращение, состояние кожи ног и Ваше самочувствие.

Водные процедуры

К этой категории можно отнести сразу несколько манипуляций – контрастный душ и ванночки для ног.

Для проведения контрастного душа рекомендуется поливать ноги холодной и теплой водой по очереди. Достаточно повторить процедуру несколько раз по 30 секунд и Вы сможете сразу почувствовать значительное облегчение. Такой подход максимально эффективен для тех, кто любит носить каблуки, ведет слишком активный образ жизни или просто чувствует в ногах усталость, от которой необходимо срочно избавиться. Также вы можете добавить расслабляющий эффект массажа, регулируя напор воды или используя различные насадки для душа.

Ванночки могут быть как контрастными, так и обычными. Для профилактики лучше использовать обычные: в довольно теплую, или даже немного горячую воду добавляются эфирные масла, отвары или морская соль (все зависит от желаемого эффекта и Вашей фантазии). Такой метод хорошо расслабляет ножки и восстанавливает здоровое состояние кожи с помощью воздействия натуральных компонентов.

Массаж

Сюда относится не только массаж в классическом его понимании. Так, например, для быстрого действия, когда нет времени на полноценный массаж, достаточно выполнить несложное разминающее упражнение – походите на носочках несколько минут, после чего, по возможности, оставьте ноги в вертикальном положении. Уже через 5-10 минут Ваши ножки почувствуют легкость.

Однако не следует забывать и о самомассаже, который Вы можете провести в комфортных домашних условиях. На ногах расположено много точек, при воздействии на которые можно значительно улучшить самочувствие. 

Несколько простых советов для проведения массажа дома:

• не делайте резких движений, старайтесь плавно проработать все зоны – от пальчиков и до пяток;
• для улучшения эффекта добавьте крем, лосьон или бальзам;
• не бойтесь использовать роликовый массажёр, ведь не всегда удобно самостоятельно делать массаж ног, особенно в зоне пяток;
• выберите оптимальное время для себя – как правило, рекомендуется делать такой самомассаж в течение 10-15 минут.

Косметические средства

К подбору косметических средств для ног нужно относиться с осторожностью, ведь это не только вспомогательное средство в борьбе с усталостью, но и возможность ощутимо улучшить состояние кожи ног, вернуть им красоту и легкость, а также избавиться от неприятного запаха и сухости.

Средства от усталости ног от VitaminClub

Косметика от VitaminClub – это натуральная продукция, которая собрала в себе самые эффективные природные компоненты так, чтобы Вы чувствовали себя здоровыми и уверенными даже после тяжелого дня, когда Ваши ножки лишены сил и энергии.

Среди средств для ухода за ногами от ВитаминКлаб Вы найдете:

• Крем для ног. Содержит фуллереновую воду, а также натуральные масла кокоса и чайного дерева. В то время как масло чайного дерева обеспечит антибактериальные и заживляющие свойства, кокосовое масло будет защищать кожу от пагубного воздействия внешних факторов, увлажнит ее и снимет усталость.
• Бальзам для ног. Активный ингредиент бисаболол устраняет эффект усталости, смягчает ороговевшие ткани, способствует затягиванию трещинок и восстанавливает эластичность и упругость эпидермиса. А масло Ши питает и насыщает кожу всеми необходимыми элементами.

 

Выбрать смягчающий крем или бальзам для ног, содержащий натуральные масла в своем составе – это не только полезно, но и очень удобно, ведь не нужно отдельно покупать масла и морочить себе голову в каких пропорциях их следует использовать и как часто это делать.

Кремы и бальзамы для ног от VitaminClub, насыщенные маслами и витаминами В5, Е, F, все сделают за Вас. Они помогают восстановить структуру кожи и обогатить ее питательными веществами. А главное, что такой результат Вы получите уже с первого использования!

Как снять усталость ног?

К концу рабочего дня, особенно в жаркую погоду, некоторые люди чувствуют слабость и тяжесть в ногах, их ноги начинают отекать. Чаще всего на усталость в ногах жалуются продавцы, парикмахеры, крупье, то есть те люди, которые вынуждены по роду своей деятельности весь день быть, что называется «на ногах».

Такие неприятные явления могут быть симптомами развивающейся варикозной болезни. Этому способствует длительное пребывание в вертикальном положении. Особенно вредно для ног, когда человек именно долго стоит, а не ходит. Такое положение изо дня в день способствует застою крови в венах. Из-за застоя вены расширяются, что проявляется отеком голеней и лодыжек, чувством онемения, «ползания мурашек», усталостью ног.

Основная причина возникновения тяжести в ногах — это наследственность. Ваши ноги могут быть предрасположены к развитию венозного застоя и, как следствие, к варикозу. Другие возможные причины появления тяжести в ногах — увеличение веса. Как следствие, возрастает нагрузка на ноги. На прочности наших сосудов также сказывается беременность, изменение гормонального фона, возраст и т. д.

Первая рекомендация, если вы начинаете замечать тяжесть в ногах, обратиться к врачу-флебологу. Он может назначить правильное лечение и профилактику, предотвратив развитие такого серьезного недуга как варикозное расширение вен. Эффективным средством воздействия на тонус вен являются так называемые препараты-флеботоники. Флеботоник должен выписывать только врач по результатам осмотра и обследований.

Необходим правильный уход за ногами, чтобы предотвратить развитие варикозной болезни. Такой уход включает в себя гимнастику, ванночки, подбор удобной обуви, использование лечебных и косметических средств для ног и правильную организацию труда.

Как быстро снять усталость ног и тяжесть в голенях?

Если под вечер вы просто не чувствуете под собой ног от усталости, полежите некоторое время, положив ноги на опору, находящуюся выше уровня вашей головы.

Быстро снять усталость ног поможет теплая ванна. 

 
В воду с температурой 37’С добавьте несколько столовых ложек морской или поваренной соли, которая обладает тонизирующими свойствами, опустите в нее ноги по щиколотку и подержите их там 10-15 минут. Очень расслабляют уставшие ноги травяные ванночки.

Придаст тонус утомленным мышцам ног контрастная ванночка. 

 
Для такой ванночки приготовьте два таза, в один из которых налейте холодную воду, в другой — горячую (примерно 40 градусов). Сядьте на стул и опустите ноги на несколько секунд сначала в горячую воду, затем в холодную на такое же время. Попеременно опускайте ноги в горячую и холодную воду 15-20 раз. Заканчивая эту процедуру, поставьте ноги в холодную воду, затем разотрите их махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.

После контрастной ванночки вернуть бодрость уставшим ногам поможет самомассаж.

Нанесите на ноги питательный крем или смягчающее масло и начинайте кpyговыми движениями массировать ступни снизу вверх — от пальцев к щиколотке. Если ваши ноги не только устали, но и замерзли, перед массажем нанесите на ноги мазь, содержащую ментол, камфору пли экстракт эвкалипта.

1. Массируйте стопы большими пальцами рук. 
2. Сев на стул или на коврик на полу, согните одну ногу в колене и ее ступню положите на колено другой ноги. Пальцы правой руки согните в кулак и его костяшками упритесь в ступню согнутой ноги, круговыми движениями массируйте ее, слегка надавливая. 
3. Круговыми движениями ладоней массируйте ноги от щиколотки до колена.
4. Несколько раз согните и разогните пальцы обеих ног.

В заключение массажа встаньте босиком на пол и несколько раз как можно выше поднимитесь на цыпочки.

Массировать ноги можно при помощи жесткого полотенца. Взявшись за концы полотенца, прижмите его к ступням, разотрите их и затем более легкими движениями растирайте колени и бедра. Когда кожа ног станет розовой, массаж можно прекратить.

Если у вас имеется неосложненная форма варикозной болезни, легкий массаж ног вам разрешен и полезен. Легкий массаж ног при варикозной болезни лучше всего делать и утром, в течение 5-7 минут после специальной гимнастики для ног.

Гимнастика укрепляет и тонизирует вены ног.

Лягте на пол, на спину, приподнимите верхнюю часть туловища, опершись на локти. Поднимите ноги под углом 90 градусов к телу. Это исходное положение. Проделайте следующие упражнения:

1. Сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе, сначала медленно, затем быстро.
2. Вращайте стопами по кругу сначала в одну, затем в другую сторону. 
3. Отведите стопы наружу, затем сведите их внутрь. 
4. Сгибайте и разгибайте пальцы ног.

Чрезвычайно важно всячески стимулировать стопы к работе. Оказавшись на природе, не упускайте возможность походить босиком по неровной почве. Не менее полезно шагать без обуви по песку, мягкой земле или влажной от росы траве. Такую своеобразную тренировку для стоп можно каждый день проводить и дома, если приобрести специальный массажный резиновый коврик, твердый пупырчатый мячик или роликовый массажер.

Если ваша работа проходит «на ногах», постарайтесь разгружать свои ноги при каждой удобной возможности. Так, в обеденный перерыв полежите минут 15 с приподнятыми на 10-15 см ногами (под них можно подложить валик или сложенное одеяло). На работе носите свободную, удобную обувь с гибкой подошвой, без каблука или с небольшим каблуком.

Если вы часто чувствуете тяжесть в ногах, соблюдайте некоторые ограничения. Вам нужно избегать длительного воздействия тепла, так как это приводит к расширению вен и усугубляет ситуацию. Поэтому вам нежелательны прогулки по жаре, длительные горячие ванны и баня.

Положительное влияние на ваши вены окажут спортивные занятия, такие как ходьба, велосипед, плавание. Не противопоказана и аэробика, только комплекс необходимо подобрать из упражнений в положении лежа.

 

http://www.lifeokey.ru

Фото

Усталость в ногах…Что делать? — Интернет-аптека Диалог

     Поскорее бы вернуться домой, снять обувь и вытянуть уставшие ноги… Когда же они стали так отекать…Откуда в конце дня эта тяжесть. ..

     Многим подобные мысли знакомы не понаслышке. Возможно, это первые симптомы варикоза. Не стоит их игнорировать, важно обратиться к специалисту за консультацией.

    Варикоз не всегда появляется внезапно – он, как правило, развивается постепенно. К сожалению, мы часто не обращаем внимания на его первые «звоночки» – и многие женщины попадают в эту ловушку, путая ранние симптомы варикоза с обычной усталостью в ногах к концу дня. Давайте разберемся, о чем же может говорить усталость в ногах.

     Проблема в том, что до какого-то момента нам кажется, что мы слишком молоды для таких болезней: «Варикоз.. Это же не раньше сорока!» Не хотелось никого огорчать, но эта информация обновилась: сегодня ранние стадии этого заболевания могут проявиться уже с 25 лет.(1)

Виной всему могут быть разные факторы, например:

• — малоактивный образ жизни,
  
• — наследственная предрасположенность,
  
• — стрессы.  
  

     Необходимость проводить много часов за столом на работе или компьютером дома, увлеченность социальными сетями и любимыми сериалами, а также пренебрежение активными физическими нагрузками вряд ли могут благоприятно сказаться на состоянии организма. Как правило, большинство женщин опасается, что подобный образ жизни может привести к лишнему весу или проблемам со спиной, а о влиянии низкой физической активности на здоровье ног задумываются, увы, далеко не все.

     

     Однако, длительный малоподвижный или преимущественно сидячий образ жизни могут неблагоприятно отразиться на здоровье ног и вен, в частности. Могут ухудшить ситуацию страстная любовь к высоким шпилькам и облегающей одежде.

     Теперь, давайте поговорим о том, на что нужно обращать внимание. Боль, ощущения тяжести, усталости в ногах или даже судороги – вот какие симптомы могут говорить о проблеме варикоза.(2)

     

     Посмотрим, как же возникает варикоз. Прежде всего, он начинается со снижения тонуса венозных стенок, которое приводит в свою очередь к нарушению функционирования особых структур, венозных клапанов. Здоровые клапаны помогают крови двигаться по вене снизу-вверх. При варикозе же клапаны перестают смыкаться, начинают «пропускать» кровь назад, и кровь в венах застаивается. В результате могут появиться усталость и тяжесть в ногах, и если на проблему не обратить внимания на начальном этапе, застой крови может спровоцировать дальнейшее развитие заболеваний вен.

     Поэтому здесь важен правильный и профессиональный подход. Прежде всего нужно обратиться к врачу-флебологу. В случае, если диагноз подтвердится, специалист поможет подобрать соответствующую терапию. Чаще всего основой лечения становятся венотоники — препараты, повышающие тонус вен. Например, венотоник Детралекс®, который может применяться на всех стадиях заболеваний вен.(2,3) Благодаря комплексному действию, препарат помогает бороться с такими неприятными симптомами варикоза, как чувства усталости и тяжести в ногах, боль, отеки. (3) Сейчас препарат выпускается в форме таблеток и суспензии, что позволяет подобрать наиболее удобный формат для приема. Например, Детралекс® суспензию не нужно запивать водой, поэтому ее легко взять собой в поездку, на прогулку или на работу, и принимать, не привлекая особого внимания окружающих.(3,4)

     Также для облегчения первых симптомов заболеваний вен можно применять местные препараты. Например, среди таких средств уникальным(5) составом обладает Детрагель®. В состав этого геля входят гепарин, эсцин и эссенциальные фосфолипиды.(6) Гепарин улучшает микроциркуляциюи помогает бороться с воспалением, эсцин оказывает венотонизирующее действие, помогает уменьшать ломкость капилляров и венозный застой, а эссенциальные фосфолипиды способствуют лучшему проникновению активных ингредиентов геля через кожу. Благодаря комплексному составу, Детрагель® способствует уменьшению таких симптомов варикоза, как боль, отек, ощущений тяжести и усталости в ногах. Конечно, за лечением не следует забывать и об умеренных физических нагрузках. Например, включать в обычный режим дня неспешные прогулки, небольшую гимнастику и пусть даже любительский массаж-разминку ног. Помните, что регулярные боль и усталость в ногах должны стать сигналом для посещения кабинета флеболога и начала соответствующего лечения!    

Узнайте более подробно о всей линии лекарственных средств Детралекс®* на сайте www.detralex.ru

* Линейка венотонизирующих средств СЕРВЬЕ «Детралекс®500 мг», «Детралекс®1000 мг», «Детрагель®»    

1. Шуц-Эренберг и соав. Проспективное эпидемиологическое исследование возникновения варикозного расширения вен // Флебология 2009, 38, 17-25

2. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению ХЗВ. Флебология, спец. выпуск, май 2013.

3. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП – 003635

4. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП-004247

5. По данным ГРЛС среди препаратов, зарегистрированных в России, по состоянию на 15.03.2018

6. Инструкция по медицинскому применению препарата Детрагель®. РУ № ЛП – 001044    

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.

5 способов успокоить усталость и боль в ногах

опубликовано: 1 марта 2016 г.

Все мы бывали там раньше — после долгого рабочего дня, покупок или занятий спортом у вас болят ноги, и вы чувствуете, что не можете пройти ни шагу от боли. Они могут быть тяжелыми и опухшими, даже плотно прилегающими к обуви, особенно с возрастом. Итак, почему у вас болят ноги после долгого дня в вертикальном положении, и когда пора волноваться, это может быть нечто большее, чем простое напряжение?

Факторы боли в ногах:

Причины ноющих стоп

Когда вы постоянно стоите на ногах, ваши ноги и ступни подвергаются значительной нагрузке. Напряженная ходьба или длительное стояние явно сказываются на ваших ногах. К другим факторам относятся неподходящая обувь с плохой подкладкой, узкие носки или чулки и узкие подвязки. Снижение кровообращения в лодыжках и ступнях также вызывает усталость в ногах.

Ваш возраст и уровень обезвоживания влияют на то, насколько болят ваши ноги после долгого дня. Плохое кровообращение также может вызвать отек стопы и, как следствие, боль в ногах.

5 простых способов облегчить усталость и боль в ногах

Есть способы облегчить боль, связанную с ноющими стопами и ногами.

1. Поднимите ноги на 15-20 минут.

2. Смочите ноги теплой водой с эпсомской солью или теплым влажным полотенцем и оберните им ступни и ноги.

3. Помассируйте ступни или попросите кого-нибудь помассировать вам ступни.

4. Делайте упражнения для ног, поскольку они помогают поддерживать их здоровье — тонизируют мышцы, укрепляют свод стопы и стимулируют кровообращение.

5. Носите ортопедические стельки в обуви.Спросите своего ортопеда, подходит ли ортопедическое устройство для вашего образа жизни

Если боль в ногах не проходит, важно посетить наш офис для тщательного обследования. Причина боли в стопе может быть более серьезной, чем простой стресс и переутомление. Ваш ортопед может выявить серьезные проблемы и вместе с вами составить план лечения, который раз и навсегда избавит вас от усталости и боли в ногах.

Компрессионные чулки облегчают усталость и боль в ногах: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог

Компрессионные чулки Prescription Strength

Компрессионные чулки Prescription Strength помогают улучшить кровообращение и вытеснить жидкость из опухших ног и лодыжек.

Эти чулки оказывают внешнее давление на ногу, чтобы снизить венозное давление в конечности. Наибольшее давление оказывается на лодыжку и уменьшается по мере продвижения чулок вверх по ноге. Чулки работают с накачивающим действием ваших икроножных мышц во время ходьбы и упражнений. Чтобы носить компрессионные носки и чулки, не обязательно иметь проблемы с венами или ногами. Многие здоровые, активные мужчины и женщины всех возрастов считают их полезными.

Любой, кто хочет максимизировать выносливость за счет улучшения кровообращения и увеличения доставки кислорода к конечностям, может извлечь выгоду из компрессионных носков.Их часто носят бегуны, футболисты, баскетболисты и другие любители спорта. Доступны спортивные носки для восстановления, разработанные для улучшения и ускорения восстановления после физических нагрузок, помогая вымывать молочную кислоту, снимая усталость ног и уменьшая болезненность мышц.

Существуют компрессионные чулки, которые идеально подходят профессиональным женщинам. Доступные в различных модных цветах и ​​стилях, эти чулки привлекательны и долговечны. Есть даже чулки в стиле колготок, подходящие для беременных.Как и в случае с женскими компрессионными чулками, выбор цветов и стилей для мужчин очень широк. Есть чулок для любой ситуации, от повседневной одежды до спортивной.

Остерегайтесь так называемых компрессионных чулок, доступных в каталогах, в Интернете и в некоторых розничных магазинах.

Этим чулкам обычно не хватает степени сжатия, чем у наших прописанных прочных чулок. В некоторых случаях ключом к комфорту, простоте использования и эффективности является специально подобранный чулок. В нашем офисе есть обученный и сертифицированный установщик, который измерит ваши ноги и порекомендует вам подходящие чулки.

Бесплатный скрининг здоровья ног

Запишитесь на бесплатный скрининг здоровья ног с доктором Бандой сегодня! Позвоните по телефону (443) 681-6367 прямо сейчас или, если хотите, заполните нашу форму онлайн-запроса , чтобы назначить консультацию.

Синдром беспокойных ног — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш врач изучит вашу историю болезни и попросит описать ваши симптомы. Диагноз RLS основан на следующих критериях, установленных Международной исследовательской группой по синдрому беспокойных ног:

• У вас сильное, часто непреодолимое желание пошевелить ногами, обычно сопровождающееся неприятными ощущениями.
• Ваши симптомы начинаются или усиливаются, когда вы отдыхаете, например сидите или ложитесь.
• Ваши симптомы частично или временно облегчаются при физической активности, такой как ходьба или растяжка.
• Ваши симптомы ухудшаются ночью.
• Симптомы не могут быть объяснены исключительно другим медицинским или поведенческим заболеванием.

Ваш врач может провести медицинский и неврологический осмотр. Могут быть назначены анализы крови, особенно на дефицит железа, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов.

Кроме того, ваш врач может направить вас к специалисту по сну. Это может включать ночлег в клинике сна, где врачи могут изучить ваш сон, если есть подозрение на другое нарушение сна, такое как апноэ во сне. Однако диагноз RLS обычно не требует исследования сна.

Лечение

Иногда лечение основного заболевания, такого как дефицит железа, значительно облегчает симптомы RLS .Коррекция дефицита железа может включать прием препаратов железа перорально или внутривенно. Однако принимайте добавки железа только под наблюдением врача и после того, как врач проверит уровень железа в крови.

Если у вас RLS без сопутствующего заболевания, лечение направлено на изменение образа жизни. Если они не эффективны, ваш врач может назначить лекарства.

Лекарства

Для уменьшения беспокойства в ногах доступны несколько рецептурных лекарств, большинство из которых были разработаны для лечения других заболеваний.К ним относятся:

• Лекарства, повышающие уровень дофамина в головном мозге. Эти лекарства влияют на уровень химического посредника дофамина в вашем мозгу. Ропинирол (Реквип), ротиготин (Неупро) и прамипексол (Мирапекс) одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения средней и тяжелой степени тяжести RLS .

  Краткосрочные побочные эффекты этих препаратов обычно легкие и включают тошноту, головокружение и усталость. Однако они также могут вызывать нарушения контроля над импульсами, такие как компульсивное пристрастие к азартным играм и дневную сонливость.

• Препараты, влияющие на кальциевые каналы. Некоторые лекарства, такие как габапентин (Neurontin, Gralise), габапентин энакарбил (Horizant) и прегабалин (Lyrica), работают для некоторых людей с RLS .
• Опиоиды. Наркотические препараты могут облегчить легкие или тяжелые симптомы, но они могут вызывать привыкание при использовании в высоких дозах. Некоторые примеры включают трамадол (Ultram, ConZip), кодеин, оксикодон (оксиконтин, роксикодон и другие) и гидрокодон (Hysingla ER, Zohydro ER).
• Миорелаксанты и снотворные. Эти препараты улучшают сон ночью, но не устраняют ощущения в ногах и могут вызвать дневную сонливость. Эти лекарства обычно используются только в том случае, если никакое другое лечение не приносит облегчения.

Вам и вашему врачу может потребоваться несколько испытаний, чтобы найти правильное лекарство или комбинацию лекарств, которые лучше всего подходят для вас.

Предостережение относительно лекарств

Иногда дофаминовые препараты, которые некоторое время помогали облегчить ваш RLS , становятся неэффективными, или вы замечаете, что ваши симптомы возвращаются раньше днем ​​или затрагивают ваши руки.Это называется аугментацией. Ваш врач может заменить другое лекарство для решения проблемы.

Большинство лекарств, назначаемых для лечения RLS , не рекомендуются во время беременности. Вместо этого ваш врач может порекомендовать методы самопомощи для облегчения симптомов. Однако, если ощущения особенно беспокоят во время последнего триместра, ваш врач может одобрить использование определенных лекарств.

Некоторые лекарства могут ухудшить симптомы RLS . К ним относятся некоторые антидепрессанты, некоторые антипсихотические препараты, некоторые лекарства от тошноты и некоторые лекарства от простуды и аллергии.Ваш врач может порекомендовать вам избегать приема этих препаратов, если это возможно. Однако, если вам нужно принимать эти лекарства, поговорите со своим врачом о добавлении лекарств, которые помогут контролировать ваш RLS .

Образ жизни и домашние средства

Простые изменения образа жизни могут помочь облегчить симптомы RLS :

• Попробуйте ванны и массаж. Принимая теплую ванну и массируя ноги, можно расслабить мышцы.
• Используйте теплые или прохладные компрессы. Использование тепла или холода или их чередование может уменьшить ощущения конечностей.
• Соблюдайте гигиену сна. Усталость имеет тенденцию к ухудшению симптомов RLS , поэтому важно соблюдать правила гигиены сна. В идеале иметь прохладную, тихую, комфортную среду для сна; ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время; и спать по крайней мере семь часов каждую ночь.
• Упражнение. Умеренные, регулярные упражнения могут облегчить симптомы RLS , но переборщить или заниматься слишком поздно днем ​​могут усилить симптомы.
• Избегайте кофеина. Иногда сокращение кофеина может помочь при беспокойных ногах. Постарайтесь в течение нескольких недель избегать продуктов, содержащих кофеин, включая шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки, чтобы увидеть, помогает ли это.
• Рассмотрите возможность использования бандажа для ног. Обертывание для ног, специально разработанное для людей с RLS , оказывает давление под вашу ногу и может помочь облегчить ваши симптомы.

Преодоление и поддержка

RLS , как правило, пожизненное состояние. Жизнь с RLS предполагает разработку эффективных стратегий выживания, например:

• Расскажите другим о своем состоянии. Обмен информацией о RLS поможет членам вашей семьи, друзьям и коллегам лучше понять, когда они видят, как вы ходите по коридорам, стоите в задней части театра или много раз идете к кулеру с водой в течение дня.
• Не сопротивляйтесь движению. Если вы попытаетесь подавить желание двигаться, вы можете обнаружить, что ваши симптомы ухудшаются.
• Вести дневник сна. Следите за лекарствами и стратегиями, которые помогают или мешают вашей битве с RLS , и поделитесь этой информацией со своим врачом.
• Растяжка и массаж. Начните и завершите свой день с упражнений на растяжку или легкого массажа.
• Обратитесь за помощью. Группы поддержки объединяют членов семьи и людей с RLS . Участвуя в группе, ваши идеи могут помочь не только вам, но и кому-то еще.

Подготовка к приему

Если у вас есть симптомы RLS , запишитесь на прием к врачу. После первоначальной оценки он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на состояниях, влияющих на нервную систему (невролог), или к специалисту по сну.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

• Запишите свои симптомы, в том числе, когда они начались и когда они обычно возникают.
• Запишите основную медицинскую информацию, включая другие состояния, которые у вас есть, а также все рецептурные или безрецептурные лекарства, которые вы принимаете, включая витамины и добавки. Также обратите внимание, есть ли в вашей семье история RLS .
• Возьмите с собой члена семьи или друга. Кто-то из ваших сопровождающих может вспомнить информацию, которую вы пропустили или забыли.
• Запишите вопросы, которые нужно задать своему врачу.

Некоторые основные вопросы о RLS , которые следует задать своему врачу, включают:

• Какая наиболее вероятная причина моих признаков и симптомов?
• Есть другие возможные причины?
• Какие тесты мне нужны?
• Какие варианты лечения доступны для этого состояния?
• У меня другие проблемы со здоровьем. Как мне лучше всего управлять ими вместе?
• Какие меры по уходу за собой могут улучшить мои симптомы?
• У вас есть учебные материалы, которые я могу получить? Какие сайты вы рекомендуете?
• Где я могу найти группу поддержки для людей с RLS ?

Чего ожидать от врача

Ваш врач, вероятно, задаст вам ряд вопросов, в том числе:

• У вас возникает непреодолимое желание пошевелить ногами?
• Какие слова описывают ваши симптомы?
• Ваши симптомы начинаются, когда вы сидите или лежите?
• У вас ухудшаются симптомы ночью?
• Движение заставляет вас чувствовать себя лучше?
• Вам говорили, что вы пинаете, трясете или иным образом двигаете ногами во время сна?
• Часто ли у вас возникают проблемы с засыпанием или сном?
• Устали днем?
• Есть ли у кого-нибудь в вашей семье беспокойные ноги?
• Сколько кофеина вы употребляете ежедневно?
• Какая у вас типичная программа упражнений?
• Подвержены ли вы риску низкого содержания железа из-за таких факторов, как ограничение употребления мяса в рационе, частая сдача крови или потеря крови в результате недавней операции?

Что вы можете сделать за это время

Чтобы облегчить симптомы, попробуйте:

• Сокращение или отказ от кофеина, алкоголя и табака
• Массаж ног в теплой ванне

Янв. 21, 2020

Как успокоить усталые ноги и ступни

Страдаете ли вы от усталости, боли или отека ног и ступней? Если у вас плохое кровообращение, судороги, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен, тогда вам нужно попробовать наши ..

Exel BodyLab — успокаивает и заряжает энергией уставшие ноги и ступни

Наши ноги и ступни поддерживают все наше тело каждый день. При современном образе жизни, будь то малоподвижный образ жизни, постоянное стояние в течение нескольких часов, а также стресс или отсутствие физических упражнений, наши ноги могут страдать от недостаточного кровообращения, задержки воды, отеков, усталости и боли.Для облегчения этих симптомов компания Exclusively Beauty представила средство для лечения усталых ног и ступней.

Многие факторы могут влиять на наши ноги и вызывать накопление напряжения, приводящее к боли и дискомфорту. Сюда могут входить:

Факторы образа жизни: Современный повседневный образ жизни, в том числе условия труда, могут вызывать болезненные ощущения в нижней части тела. Эти факторы могут включать необходимость стоять в течение долгих часов или сидеть в течение длительного периода времени, вызывая скованность и нарушение кровообращения.Отсутствие физических упражнений также может повлиять на кровообращение в ногах.

Одежда: Иногда одежда и обувь могут быть слишком тесными, неудобными или сводят к минимуму функциональность нашего обратного кровообращения. К ним относятся:

• Брюки или юбки, которые могут обтягивать талию, бедра и ноги.
• Туфли на высоком каблуке, которые вызывают напряжение в лодыжках и ступнях, нарушая нормальную работу обратного кровообращения.
• Носки с тугой резинкой или ограничивающие кровообращение в голени

Контроль веса: Ожирение и избыточный вес могут увеличить риск развития болезненных состояний ног.Это может быть вызвано закупоркой лимфатических узлов, что приводит к опуханию ног и ступней.

Беременность: Отек и боль в нижней части тела могут часто возникать во время беременности из-за возможного увеличения задержки воды. Кроме того, беременность может оказывать дополнительное давление на тазовые вены, что замедляет возврат крови от ног к сердцу, заставляя ее скапливаться и набухать.

Эти симптомы вызывают у вас дискомфорт или влияют на ваш образ жизни?

Когда в течение дня в наших ногах и ступнях возникает давление и возникает усталость, возникающие боли могут мешать нашему образу жизни.Это может помешать нам иметь достаточно упражнений и физической активности, чтобы поддерживать наше здоровье.

У вас есть проблемы с расслаблением и расслаблением в конце дня? Собираясь на мероприятие или вечеринку, часто ли вас пугает мысль о том, чтобы надеть высокие каблуки, особенно после рабочего дня?

Улучшение кровообращения с помощью регулярного массажа благотворно влияет на декомпрессию голеней, дает вам облегчение и возвращает пружину вашей походке.

С помощью этого специализированного лечения можно снять боль и напряжение, которое поможет вашим ногам восстановиться и почувствовать себя более комфортно.

Используя новейшие эксклюзивные составы от Exel Body Lab, эта ультрасовременная программа снимает и расслабляет дискомфорт в ступнях, лодыжках, икрах и бедрах, используя мощные активные ингредиенты для укрепления кровеносных сосудов, улучшения функции кровообращения и уменьшения задержки воды. и отек.

Exel Active Lotion, обладающий сильным охлаждающим эффектом, распыляется на голени для доставки антиоксидантов и нормализации проницаемости кровеносных сосудов со всеми натуральными компонентами, включая троксерутин, конский каштан, гинкго билоба, гамамелис и камфору.Лимфодренажный массаж проводится с использованием лосьона для стимуляции кровообращения, а также лимфатической системы, вторичной системы кровообращения в организме. Это стимулирует и направляет кровь к сердцу, так как обратное кровообращение часто требует помощи для правильной работы, что приводит к выведению токсинов из организма и ускорению заживления. Рефлексотерапия Для снятия боли в ногах используются техники массажа стоп. Доказано, что он снимает стресс, повышает уровень энергии, улучшая кровообращение, иммунитет и нервную функцию.Рефлексология приносит пользу не только телу, но и разуму и общему самочувствию.

После лечения всегда рекомендуется поддерживать результат, применяя Exel GEL CREAM — ОСВЕЖАЮЩИЙ И РАССЛАБЛЯЮЩИЙ для уставших ног и ступней. Обладая приятной текстурой, этот гель-крем содержит те же мощные ингредиенты (троксерутин, конский каштан, гинкго билоба, с орехом и камфарой), которые используются в домашних средствах для ежедневного облегчения, одновременно увлажняя и смягчая кожу. Он снимает тяжесть в ногах, предлагая ощущение охлаждения и мгновенного расслабления.Он идеально подходит для снятия напряжения, вызванного ноющими мышцами. При постоянном использовании гель-крем также уменьшает неприглядный вид варикозного расширения вен, сосудистых звездочек и сводит к минимуму отеки.

Средство для ухода за усталыми ногами и стопами снимет напряжение, и вы почувствуете облегчение на ногах.

Позвоните в Exclusively Beauty по номеру 9821 3300 и закажите лечение утомленных ног и ступней.

Забронируйте лечение онлайн!

У вас по ночам болят ноги? 9 причин боли в голени

Боль в ногах вызывает беспокойный сон? Это мешает вам легко заснуть? Это очень распространенный и неприятная проблема, и вы не должны просто с ней мириться.

Ноги несут на себе нагрузку вашего тела в течение дня, но это не значит, что они должны причинять вам боль, особенно ночью.

Колющая боль, тупая боль или странное ощущение покалывания — частые жалобы, которые слышат наши ортопеды. Часто это симптомы проблема, а не сама проблема, и медицинский работник может помочь диагностировать и лечить ваши проблемные ноги.

Мы составили список распространенных проблем, которые могут вызывать ночные боли в ногах, и даем полезные советы, которые могут помочь справиться с вашими симптомами.Если вы продолжаете испытывать боль, запишитесь на прием к одному из наших ортопедов.

Скелетно-мышечная боль

1. Судороги

Когда ваши мышцы утомлены, определенные движения тела могут вызвать судороги. Если вы испытываете спазмы по ночам, это может быть из-за беспокойство и переворачивание в постели. Это вызывает спазм мышцы. Интересно, что они также могут быть вызваны отсутствием движения, особенно если вы удерживаете позицию в течение длительного периода времени.

Обезвоживание и недостаток солей в жидкостях организма также являются частыми причинами судорог. Если вы занимаетесь спортом и используете всю воду источников в вашем организме, это может изменить уровень соли в ваших жидкостях. Это изменение уровней приводит к изменению сигналов, передаваемых между нервы и мышцы, вызывающие подергивание мышц или судороги.

Чтобы этого избежать, мы рекомендуем прилагать активные усилия, чтобы поддерживать водный баланс и хорошо питаться. Мы также можем порекомендовать добавки магния, однако это только после того, как наш ортопед изучит вашу проблему и историю болезни.

2. Воспаление мышц / сухожилий

Вы можете испытывать боль и воспаление в мышцах и сухожилиях ночью, поскольку эти мышцы заживают, пока вы спите. особенно если у вас травма. Однако это не частый симптом боли при травме и может указывать на более серьезную травму или проблема под рукой. Следовательно, важно, если это происходит с вами, обратиться за профессиональной консультацией.

Пара домашних процедур, которые вы можете попробовать сначала, включают противовоспалительные препараты (если вы можете их принимать), убедитесь, что вы найдете удобное положение во время сна и применение холодных или тепловых компрессов, чтобы уменьшить симптомы.Пожалуйста, будьте осторожны в отношении тепла и ледяной ожог.

3. Перелом кости

Общие симптомы, которые вы можете испытывать, — это ноющая боль в кости, которая присутствует как днем, так и ночью. Если это перелом кости, ваша боль обычно не проходит, когда вы отдыхаете, в отличие от стресса переломы, когда боль ощущается в первую очередь во время упражнений с отягощением и лишь изредка возникает ночью.

Переломы костей обычно возникают в результате одного инцидента, а это означает, что вы, вероятно, можете указать точное время, где это произошло, например от сильного удара, или если кость подверглась большой нагрузке в результате сильного падения и т. д.Часто возникает ощущение, что кость болит. вместо окружающих мышц, и вы часто можете точно определить больное место.

Противовоспалительные препараты и отдых в удобном положении могут помочь облегчить вашу боль, однако боль вашего тела сигнализирует о том, что вы, что что-то не так. Поэтому, если вы подозреваете перелом кости, вам следует обратиться к врачу. профессионально как можно скорее, чтобы предотвратить любые серьезные осложнения в будущем.

Боль кровообращения

4.Сгустки крови

Сгустки крови часто возникают у людей, которые недавно путешествовали, особенно у тех, кто летел на дальние расстояния или долго сидел. периоды времени.

Физическое присутствие сгустка крови предупредит вас о том, что что-то не так. Общие симптомы включают:

• Обычно поражает только одну ногу
  
• Аномальное покраснение
  
• Боль в ноге, пульсирующая или схватывающая
  
• Может быть локализованное тепло и припухлость

Настоятельно рекомендуется как можно скорее обратиться за помощью к медицинскому работнику, если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем. симптомы.

5. Вены

Варикозное расширение вен — это увеличенные, опухшие и перекрученные вены, которые являются результатом плохого кровообращения и особенно часто встречаются у людей с проблемы с задержкой жидкости. Это означает, что вены не работают должным образом, поэтому в течение дня давление в ваша нога может увеличиться из-за негерметичных клапанов или ослабленных стенок вен. Это вызывает ноющую боль и ощущение тяжести в ногах, которые усиливаются при ночь после дня, проведенного в основном на ногах.

Чтобы помочь откачке «объединенной крови», вы можете попробовать следующее:

• Ходьба и активность заставляют кровь двигаться.
  
• Икры поднимается, когда вы сидите, чтобы облегчить сжатие вен и подтолкнуть кровь обратно к сердцу.
  
• Поднимите ноги, чтобы усилить силу тяжести, чтобы помочь возвращению кровотока по ногам к сердцу.
  
• Обсудите симптомы с вашим терапевтом.
• Компрессионные чулки медицинского класса, которые продает один из наших ортопедов.

6. Заболевание артерий

Когда к ногам поступает недостаточное количество крови, недостаток кровообращения может вызвать боль в мышцах ног. Люди часто помогают облегчить эта боль, когда они свешивают ноги через край кровати или встают, что заставляет кровь течь обратно через ступни (спасибо сила тяжести). Эта боль может поражать одну или обе стороны и обычно возникает в икрах. Вы также можете испытывать эту боль с помощью активности, а боль почти сразу же уменьшается при прекращении активности.

К сожалению, повышенный риск заболевания периферических артерий обычно связан со следующим:

• Курильщики
  
• Диабетики
  
• Сердечно-сосудистые заболевания
  
• Высокий холестерин и высокое кровяное давление
  
• Ожирение
  
• Пожилые

Наши ортопеды в The Feet People могут помочь диагностировать вышеуказанные проблемы с кровообращением и порекомендовать план действий.Однако мы также рекомендую обратиться к терапевту, если вы испытываете похожие симптомы, особенно если вы проявляете признаки тромб.

Медицинские условия

7. Нервная боль

Вы можете испытывать нервную боль ночью, так как давление во время сна в определенном положении может усугубить или вызвать сжатие нерв. Эта боль может привести к тому, что вы проснетесь с острой колющей болью и / или онемением и покалыванием. Эта боль может не возникать во время ежедневного виды деятельности.

Нервная боль может возникать «в единичном случае» или быть связана с различными заболеваниями, такими как невропатии. Причина невропатии повреждение нервов, что приводит к изменению ощущений или повышенной чувствительности.

Часто движение может помочь при нервной боли. Выполнение мягких движений для разогрева мышц за счет улучшения кровообращения. может быть эффективным способом облегчить симптомы.

Существуют и другие варианты лечения, которые наш ортопед или ваш врач могут помочь подобрать для вас лучший вариант.

8. Беременность

Часто во время беременности болят и устают ноги. Это происходит из-за повышенного объема крови и дополнительного напряжения. вы опираетесь на свое тело, так как вы несете больший вес, чем он не может нести. Ваш матка также оказывает дополнительное давление на вены отвечает за отток крови из нижней части тела. Это частично блокирует кровоток, удерживая жидкость в ваших ногах и ступнях, из-за чего они опухают и утомляются.

Мягкие растяжки и массаж могут помочь снять напряжение и усталость в ногах и ступнях (возможно, от доброго партнера или друг!). Если это неэффективно, наши ортопеды также могут помочь с этими проблемами, назначив определенные упражнения, посоветуя обувь, рассказывая об этих распространенных проблемах и предлагая индивидуальные ортопедические стельки для разгрузить зоны высокого давления.

9. Подагра

Подагра вызывает сильную боль и отек вокруг суставов (часто начиная с большого пальца ноги).Это вызвано химической реакцией, вызывающей отложение кристаллов уратов в поврежденном шве.

Приступы обычно возникают, когда вы употребляете определенные продукты и напитки с высоким содержанием пуринов. Часто вспыхивает, когда люди пейте пиво или красное вино и жирные продукты, такие как сыры и красное мясо. По-видимому, мы часто наблюдаем более высокую заболеваемость подагрой после серьезного заболевания. такие мероприятия, как State of Origin или Super Bowl, где люди могут позволить себе вкусную еду и напитки.

Поскольку подагра возникает из-за несбалансированной химической реакции в суставе, часто требуется специальное лекарство, чтобы облегчить симптомы, поэтому мы рекомендую обратиться к своему терапевту.

Если возникают хронические рецидивирующие приступы, в пораженном суставе могут развиться вторичные остеоартрозы. Здесь наша команда Ортопеды могут помочь вам справиться с этим болезненным суставом.

Многие причины боли в голени несерьезны, и наши ортопеды могут решить эту проблему и вылечить ее.Если вы регулярно сталкиваетесь боль в голени, тогда мы рекомендуем обратиться за медицинской помощью к одному из наших ортопедов в Брисбене или к терапевту.

6 поз йоги для снятия усталости ног и ступней

Вам знакомо чувство, когда вы весь день стояли на ногах и все, что вам нужно, — это сбросить обувь, поднять ноги и расслабиться? Хотя в этот момент диван может показаться очень заманчивым, вы получите больше пользы от нескольких оживляющих поз йоги, чтобы успокоить усталые ноги и ступни.

Аккуратно прорабатывая ступни и мышцы ног, когда вы устали, на самом деле может заставить их почувствовать себя более энергичными.Регулярная практика йоги поможет удлинить мышцы и оставит ощущение расслабленности и легкости. Если вы хотите узнать больше об этих восстанавливающих позах и глубже погрузиться в расслабление, почему бы не подписаться на бесплатное 30-дневное занятие по йоге. Вы вспотеете и расслабитесь, а это значит, что вы получите лучшее из обоих миров!

Так что раскатайте коврик, поднимите ноги и наслаждайтесь заслуженным сладким отдыхом!

Примечание: все позы, кроме №1, выполняются у стены, поэтому убедитесь, что у вас есть свободное место на стене.Поднесите коврик к стене и почувствуйте поддержку!

1. Поза собаки лицом вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Начать упражнение «Собака вниз», чтобы медленно растягивать ноги, икры и заднюю поверхность бедер. Держите колени согнутыми и медленно выпрямляйте по одной ноге, опуская одну пятку к земле. Будьте нежны и уделяйте ногам необходимое внимание, не требуя от них слишком многого. Оставайтесь на 1-2 минуты.

---

2. Поза поднесения ног (Випарита Карани)

Эта поза — одна из лучших для расслабления усталых ног и ступней.Поскольку это мягкий переворот, он отводит лимфатическую жидкость из ног, что уменьшает отеки в ступнях, лодыжках и коленях. В то же время эта поза увеличивает кровообращение в верхней части тела и возвращает баланс после долгого пребывания на ногах.

Лягте на пол и поднесите сидячие кости к стене. При любом дискомфорте в пояснице отодвиньте сидячие кости немного дальше от стены. Убедитесь, что коленные чашечки не защемлены, и положите руки на бок.Оставайтесь где-нибудь от 3 до 5 минут и работайте до 10 минут.

---

3. Поза широкоугольного изгиба на стене (вариант Упавиштха Конасана)

В положении «Ноги вверх по стене» держите ноги прямо, а седалищные кости касаются стены. Начните сводить ноги к V-образной форме, пока не достигнете точки комфортного сопротивления. Не тяните и не толкайте ноги с силой, позвольте силе тяжести делать всю работу. Эта поза открывает бедра и растягивает внутреннюю поверхность бедер. Оставайтесь на 3-5 минут, затем медленно поднимите ноги.

---

4. Поза игольного ушка у стены (вариация сучирандхрасаны)

Эта поза снимает жесткость внешних бедер и увеличивает диапазон движений в нижней части тела.

Для этой позы может быть проще начать с сидячих костей немного дальше от стены. Начните с того, чтобы обе ноги были прямо у стены, и поднимите левую лодыжку выше правого колена (в данном случае выше, близко к бедру). Медленно начните сгибать правую ногу, пусть ступня соскользнет по стене.Наблюдайте за тем, как вы себя чувствуете, и медленно опускайтесь ниже, если ваше тело позволяет. Остановитесь, когда лодыжка будет параллельна колену.

Оставайтесь на 3-5 минут, а когда выйдете, держите обе ноги поднятыми в течение нескольких вдохов, прежде чем сменить сторону.

---

5. Поддерживаемая поза бабочки (вариация Баддха Конасана)

Butterfly помогает раскрыть бедра и бедра, снимает стресс и беспокойство и стимулирует органы пищеварения. Чтобы перейти в поддерживаемую версию Butterfly, сведите ступни вместе и медленно опустите ступни к бедрам.Опять же, возьмите колени как можно шире, позволяя гравитации помочь вам.

Оставайтесь в этой позе от 3 до 5 минут, после чего вы можете медленно расслабиться, подведя колени к груди, чтобы перейти в финальную позу.

---

6. Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Поза «Счастливый малыш» снимает стресс, слегка растягивает внутреннюю часть паха и снимает боль в пояснице. В режиме «Поддерживаемая бабочка» поднесите колени к груди и возьмитесь руками за стопы с внешней стороны.Поднимите ступни вверх, удерживая щиколотки выше колен. Если вы чувствуете напряжение в бедрах, можно надеть ремень на подушечку каждой стопы и удерживать за ремни, чтобы освободить больше места.

Оставайтесь до 1 минуты, после чего вы можете медленно отпустить ноги.

---

Закончите практику в Шавасане. Переместитесь по коврику так, чтобы у вас было место, чтобы лечь на спину, и установите таймер на 5–10 минут отдыха. Наблюдайте за тем, как себя чувствуют ваши ноги и ступни, глубоко дышите и наслаждайтесь.

Кредит изображения: Арно Энзеринк / Йогини: Кайса Капанен

Что такое боль в ноге? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Если боль в ноге сильная или мешает повседневной жизни, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет физический осмотр.

Ваш врач может также назначить визуализацию и другие тесты, в том числе следующие:

Рентген Этот тест создает изображения плотных структур, таких как кости.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) В этом тесте используются магнитное поле и радиоволны для создания подробных изображений участков вашего тела. Они часто необходимы, когда требуются подробные изображения мягких тканей и связок вокруг суставов ног или спины.

Ультразвук Этот тест использует звуковые волны для создания изображений структур вашего тела и может быть полезен для диагностики состояний, поражающих мягкие ткани, таких как тендинит ахиллова сухожилия.

Компьютерная томография (КТ) Этот тест объединяет множество рентгеновских изображений для создания очень подробного поперечного сечения структур. Этот тест подходит для более крупных обследований тела, он дешевле и часто быстрее, чем МРТ. В отличие от МРТ, при компьютерной томографии используется небольшое количество радиации.

Венография Этот тест включает инъекцию красителя в вену на ноге и использование рентгеновских снимков для обнаружения тромбов.