Как влияет компьютер на зрение: Влияние гаджетов на зрение человека

Насколько компьютер портит зрение | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

Современную жизнь уже невозможно представить себе без компьютера. Мы пользуемся им для работы и учебы, в развлекательных целях. Мы решаем с его помощью разнообразные повседневные задачи: ведем переписку по электронной почте, узнаем новости, ищем рецепты для создания кулинарных шедевров.

В то же время компьютер – источник серьезной нагрузки на глаза. Исследования показали, что в развитых странах люди проводят несколько часов в день перед различными экранами, пользуясь компьютером, телевизором и смартфоном. Особенно много времени у экрана проводят те, кому это приходится делать по работе, а также дети и подростки.

Портит ли компьютер зрение? По этому поводу есть немало мифов, например о некоем «опасном излучении», которое влияет на глаза. На самом деле ЖК-монитор не представляет собой источника какого-либо мощного излучения, способного оказать негативное воздействие на зрение.

При работе с ним важно подобрать подходящий уровень яркости и контрастности, и тогда вероятность возникновения проблем заметно снижается. Но это вовсе не значит, что можно с утра до вечера сидеть перед экраном без каких-либо последствий.

Содержание

1. Вред компьютерных мониторов
2. Симптомы компьютерного зрительного синдрома
3. Профилактика компьютерного синдрома

Почему компьютерные мониторы вредны для зрения

Человеческое зрение формировалось в результате длительной эволюции. Оно воспринимает отраженные световые лучи. Но изображение на экране монитора не такое, оно самосветящееся, а не отраженное. То есть наши глаза на такое изображение попросту не рассчитаны.

Не стоит забывать и о том, что зрение человека в первую очередь рассчитано на то, чтобы смотреть вдаль. Однако современная жизнь навязывает нам зрительную нагрузку вблизи.

Еще одна серьезная проблема заключается в том, что глазу нужно периодически моргать – это, в частности, необходимо, чтобы смочить глазную поверхность слезной жидкостью.

Но когда человек сосредоточен на какой-либо задаче, например, набирает текст, переводя взгляд с экрана на клавиатуру, он моргает значительно реже либо не до конца смыкает веки. В результате поверхность глаза пересыхает, человек испытывает дискомфорт. Если не уделять этому достаточно внимания, обычное пересыхание может перейти в синдром сухого глаза. Есть мнение, что от этого синдрома страдает каждый пятый человек. Если игнорировать пересыхание, со временем зрение начнет ухудшаться.  

Негативное влияние компьютера на зрение человека может быть вызвано и неправильной организацией рабочего места. Блики, недостаточно длинная дистанция между глазами и ЖК-экранами, неудачный выбор цветов – все это сказывается на состоянии ваших глаз.

В результате у людей, много работающих за ПК, развивается расстройство, которое специалисты называют компьютерным зрительным синдромом, который требует контроля со стороны специалиста.

Все вышеперечисленное характерно для устройств с традиционными ЖК-дисплеями. Экраны на так называемой электронной бумаге или на «электронных чернилах» (E-Ink) не оказывают столь негативного воздействия. Однако у них немало недостатков, из-за которых они используются сравнительно редко и не подходят для решения множества задач: низкая скорость обновления, воспроизведение монохромного изображения. Впрочем, если вы много читаете с экрана, лучше купить электронную книгу с экраном типа E-Ink.

Длительная работа за компьютером приводит к пересыханию поверхности глаза

Симптомы компьютерного синдрома

Все жалобы, поступающие от людей, много времени проводящих перед экраном компьютера, условно делятся на две категории:

• Зрительные, они же оптические. Характеризуются непосредственно ухудшением видимости;
• Физические.

К зрительным относятся:

• снижение остроты зрения, которое может проявляться как затуманивание, размытость объектов, пелена или ощущение тумана;
• проблемы со сменой фокуса при переводе взгляда с ближних объектов на дальние и наоборот – так называемое нарушение аккомодации;
• раздвоение изображения;
• повышенная утомляемость во время чтения.

Физические жалобы касаются разнообразных болезненных ощущений, среди которых:

• жжение;
• ощущение песка;
• боль при движении глаз;
• напряжение, болезненные ощущения в области глазниц и близлежащих участков лба.

Профилактика компьютерного синдрома

Негативное влияние компьютера на зрение человека может стать причиной возникновения близорукости и синдрома сухого глаза, которые уже способны повлечь за собой более серьезные проблемы. При этом близорукость больше угрожает детям и подросткам, в то время как от синдрома сухого глаза могут страдать люди практически любого возраста.

Но есть несложные профилактические методы, позволяющие уменьшить уровень угрозы.

Если есть возможность не работать долго за компьютером – не работайте. Делайте перерывы через каждые полчаса, выходите на улицу или хотя бы подходите к окну, иначе возникновение у вас компьютерного синдрома — вопрос времени. Также помогают снизить нагрузку компьютерные очки.

Делайте перерыв в работе каждые полчаса и правильно организуйте свое рабочее место

Установите монитор так, чтобы он был примерно на 10 см выше уровня глаз.

Убедитесь в том, что экран не располагается напротив незашторенного окна. Хорошо, если на дисплее есть специальное матовое покрытие, препятствующее образованию бликов.

Старайтесь моргать чаще, чтобы поверхность глаза получала необходимое ей увлажнение. Отлично помогают специальные упражнения для глаз.

Также во избежание синдрома сухого глаза необходимо периодически посещать офтальмолога, чтобы проверять зрение, даже если вы считаете, что никаких проблем не испытываете. Ну а если вы обнаружили у себя перечисленные выше симптомы, тем более нужно как можно быстрее обратиться к специалисту, ведь компьютер портит зрение и это вполне доказанный факт.

Влияние компьютера на зрение и глаза

Влияние компьютера на зрение и глаза

Как сохранить зрение при работе на компьютере?

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

• дискомфорт и раздражение глаз,
• ощущение «песка» в глазах,
• жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором – из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени.

Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.

Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще.Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы обеспечить защиту глаз от компьютера. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человекаи сохранить зрение.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Устраивайте перерывы.Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2. Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3. «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.

 

Компьютер и зрение — профилактика ухудшения (снижения) зрения

При работе с компьютером, в отличие от чтения книги, когда можно легко найти удобное положение, человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, экран, являясь источником света, считается прибором активного контраста (лист бумаги — пассивный контраст), который не столь сильно зависит от интенсивности освещения и угла падения света. Изображение на экране динамически обновляется. Низкая частота обновления (регенерации) вызывает мерцание изображения.

Обычно человек долго смотрит на экран монитора. При этом глазные и внутриглазные мышцы остаются неподвижными, в то время как они нуждаются в динамическом режиме работы.

Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к повышенным нагрузкам на органы зрения человека. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости, головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Чтобы избежать этого, нужно помнить, что чем выше разрешающая способность монитора, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет зрительную систему.

Внешнее освещение в помещении снижает контрастность изображения, однако не стоит забывать, что увеличение яркости утомляет зрение. Блики на мониторе также сильно мешают воспринимать информацию с экрана, заставляют менять положение головы и корпуса, напрягать зрение. Увеличивается не только нагрузка на глаза, но и на шею, спину, плечи и руки, что приводит к быстрому утомлению.

Источники бликов — расположенные рядом с экраном монитора источники света, светлое оборудование, яркие поверхности, не зашторенные окна и даже светлая одежда самого пользователя.

Существуют специальные приемы самомассажа — комплексы снятия утомления глаз, предусматривающие воздействие на биологически активные точки, а также упражнения для повышения мышечного тонуса и снятия напряжения отдельных групп мышц. Активно используются также приемы цветовой стимуляции зрительных и психических процессов. Испытания данной программы показали, что она способствует повышению остроты зрения (до 0,1 ед. у 60%-70% обследованных), снижению частоты и выраженности симптомов зрительного утомления (у 90%).

Узнать подробности и записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72

Компьютер и зрение

Подготовил врач-офтальмолог Трубина Д. В.

Содержание.

Введение………………………………………………………………………………3

1. Компьютер и зрение………………………………………………………………6

1.1. Компьютерный зрительный синдром………………………………………7

1.2. Ухудшение зрения………………………………………………………………7

1.3. Быстрая утомляемость глаз…………………………………………………8

1.4. Сухость глаз………………………………………………………………………9

2. Компьютер и дети…………………………………………………………………11

3. Правила работы за компьютером………………………………………………15

Заключение……………………………………………………………………………21

Список использованных источников………………………………………………23

 

Введение.

Люди, проводящие большую часть дня перед экранами компьютеров, могут стать жертвами различных проблем со здоровьем в будущем, считаютэксперты из Австралии. Сидение за компьютером негативно влияет на осанку, мышечную силу, плотность костей, зрение и психическое здоровье.

Слабость в мышцах, боль в глазах и депрессия – лишь немногие симптомы,связанные с тем, что ученые называют «темной компьютерной эрой». «Людипроводят десятилетия, прикованными к стулу, к клавиатуре, к мышке.

Человеческое тело не предназначено для такого сидячего образа жизни. Сейчас люди гораздо менее активны, чем старшее поколение».

С каждым годом все большее количество людей по роду своей деятельности вынуждены все большее время проводить за экраном компьютерного монитора. Персональный компьютер давно уже превратился из экзотического и крайне дорого устройства в постоянного спутника человека, как дома, так и на работе. Современные дети также не могут обойтись без компьютера, учась как в школах, так и в институтах и других учебных заведениях. Вполне понятно, что вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, стали подниматься все чаще и чаще, вызывая многочисленные дискуссии среди специалистов самого разного профиля.

Как известно из школьного курса физики, любое устройство, производящее или же потребляющее электрическую энергию, генерирует электромагнитное излучение, которое концентрируется вокруг самого устройства в виде так называемого электромагнитного поля. Вполне естественно, что конструктивные особенности приборов определяют степень интенсивности данного излучения. Так, например, тостер или тот же самый холодильник создают довольно низкие уровни электромагнитного излучения, тогда как другие – вроде микроволновой печи, телевизора или компьютерного монитора – создают гораздо более высокие уровни излучения.

К сожалению, до настоящего времени ученые все еще не могут сказать чего-либо вразумительного о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, да и если говорить, положа руку на сердце, за компьютерами человек сидит еще так много лет, чтобы делать какие-либо определенные выводы. Вместе с тем, результаты некоторых исследований, проведенных в данной области, позволили выделить возможные факторы риска. В качестве примера можно назвать мнение некоторых специалистов о том, что электромагнитное излучение может обуславливать расстройства нервной системы человека, вызывать снижение иммунитета, расстройства сердечнососудистой системы, а также появление некоторых аномалий в процессе беременности, что в конечном итоге не может не сказаться на здоровье будущего ребенка.

Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, Аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом: с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё притом, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства.

 

1. Компьютер и зрение.

Современные жидкокристаллические мониторы гораздо безопасней своих предшественников с лучевой трубкой, но это не исключает того, что и они могут наносить вред зрению. Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день, это называется «компьютерный, зрительный синдром». Нередко люди просто напросто так увлечены компьютером, что «забывают» моргать, при этом роговица глаза становиться сухой и обветривается, из-за этого при моргании появляются болезненные ощущения.

Вообще на глаза негативно действует любое занятие, требующее усиленной концентрации зрения на каком либо предмете, поэтому зрению нужен регулярный отдых, а компьютерные игры нередко имеют свойство затягивать, особенно это касается детей.

 

1.1. Компьютерный зрительный синдром.

Многие пользователи компьютеров жалуются на покраснение глаз, зуд и «мурашки» в глазах, реже — неприятные ощущения, боли, двоение и потемнение в глазах, а так же быстрое утомление и «сухость глаз».

При офтальмологических обследованиях операторов выявляется снижение зрения, нарушение аккомодации, сухость конъюнктивы и изменения в центральной части сетчатки.

 

1.2. Ухудшение зрения.

Это связано с физиологией человеческого зрения. Человек видит окружающие предметы двумя глазами одновременно, что обеспечивает объёмность изображения. А работая за компьютером, пользователь часами смотрит на плоский экран. Центральной нервной системе объёмность здесь не нужна. Можно обходиться информацией, которую получает только один глаз. После работы за компьютером объёмное зрение полностью восстанавливается, но различия в «настройке глаз» могут закрепиться при длительной работе и «отключаемый» глаз начнёт постепенно терять зрение. Эта потеря долгое время может оставаться незаметной. Можно сказать одно — компьютер «обеспечивает» невиданные прежде нагрузки на функции зрения.

 

1.3. Быстрая утомляемость глаз.

Симптом утомляемости это боль и резь в глазах, усталость. Необходимо снизить нагрузку на глаза.

•Здесь очень большую роль играет интенсивность освещения экрана. Недостаточная — заставит напрягать глаза, а слишком яркая будет слепить.

•Монитор необходимо расположить так, чтобы середина экрана быланемного ниже уровня глаз. Глаза должны смотреть на экран под углом ≈15°.

•Излишне яркое освещение тоже отрицательно сказывается на глазах, поэтому надо выключить лишнее освещение.

•Время от времени смотрите вдаль, посидите с закрытыми глазами и пройдитесь немного. Очень полезен для отдыха глаз — зелёный цвет.

 

1.4. Сухость глаз.

У врачей сейчас появились даже новые понятия «офисный глаз» или «мониторный глаз». В условиях, когда слёзной жидкости не хватает, возникают ощущения сухости, рези, жжения, светобоязни зуд и боль. Если у вас появляются те или другие расстройства зрения, то вы, скорее всего, обязаны этому двум причинам: слишком долгая беспрерывная работа на компьютере и слишком близкому расстоянию между глазами и монитором.

Не забывайте делать двух — трёх минутные перерывы при работе на компьютере каждые 20-30 минут, посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль.

Есть несколько советов, внимая которым вы сможете защитить глаза, профилактировать заболевания и скорректировать начинающиеся нарушения.

— Чаще моргайте. Это один из способов увлажнить слизистую.

— Пейте больше чистой воды. Несколько стаканов чистой воды в день помогут нормализовать водно-солевой баланс, улучшат состояние слизистых оболочек и конъюнктивы глаз.

— Включайте в рацион продукты с витаминами А, С, В. Умеренное потребление рыбы жирных сортов, икры, печени, трески, сливочного масла. Витамин А и его предшественник бета-каротин содержится в моркови, красном перце, помидорах, петрушке и сельдерее, хурме, в других овощах и фруктах красно-оранжевого цвета. Богатый источник витамина С — цитрусовые. Также необходимо употреблять чёрный хлеб, крупы. Принимайте биодобавки. Они полезны при работе, требующей длительного напряжения зрения, при ослаблении зрительной функции, а также, когда ухудшение зрения обусловлено нехваткой особенно нужных для нормальной работы глаз витаминов и микроэлементов. Организму необходимо поступление таких микроэлементов как цинк, селен, каротиноидов, витаминов Е и С, биовеществ, улучшающих обмен кислорода в тканях глаза.

— Не злоупотребляйте глазными каплями. Капли снимают покраснение засчёт сосудосуживающего эффекта, но если их длительно применять это может привести к расстройству регуляции тонуса и к обратному эффекту.

— Смягчающие капли для «сухих» глаз тоже следует использовать лишь для увлажнения и временного облегчения, но не принимать постоянно.

 

2. Компьютер и дети.

Вред компьютера для детей особенно велик из-за того, что дети часто не знают меры и сидят перед ним часами, не отрываясь, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает серьёзная угроза для зрения, на порядок повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки. Кроме того компьютер способствует очень сильному переутомлению, после проведенного времени за компьютером дети могут жаловаться на головную боль, часто становятся раздражительными и капризными. Если родители замечают негативные перемены в поведении ребенка после нахождения за компьютером, то самый верный способ уменьшить вред компьютера, это ограничить по времени его пользование. Следует делать регулярные перерывы, очень желательно, что бы ребенок был на улице хотя бы один-два раза в день между пребыванием за компьютером.

Кроме того нужно, правильно организовать рабочее место. Сидя за компьютером, ребёнок смотрит с определённого расстояния на экран и одновременно держит руки на клавиатуре. Это вынуждает его принять определённое положение и не изменять его до конца игры. Проследите, чтобы кисти рук малыша находились на уровне локтей, а запястья – на опорной планке. Также необходимо сохранять прямой угол (90 градусов) в области суставов.

 И, конечно, как можно больше разнообразьте досуг ребёнка: между компьютерными играми ребёнок должен играть в подвижные игры, гулять, заниматься спортом. Не разрешайте малышу перекусывать за компьютером: эта вредная во всех смыслах привычка может остаться на всю жизнь.

Третий по важности фактор – нагрузка на детскую психику. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Эта область ещё мало изучена, поскольку современная мультимедиа-техника появилась недавно.

И всё же психическую нагрузку можно уменьшить. Достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста. Хуже для психики и для глаз воспринимается рисование на компьютере: здесь звук не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняют глаза. Напрягая зрение, малыш напрягается сам. Всё это происходит и во время чтения с экрана текста, поэтому поиск информации в Интернете нужно дозировать. Ну и, наконец, настоящие вредители – игры, содержащие движущееся на высокой скорости изображение и мелкие элементы. Переутомление и напряжение детского организма после таких длительных игр снять очень нелегко.

Ребенок до 6 лет не должен проводить за компьютером более 10-15 минут — и то не каждый день.

Для детей в возрасте 7-8 лет ограничение общения с компьютером составляет 30-40 минут в день.

В 9-11 лет можно позволять сидеть за компьютером не более часа-полутора.

В ходе общения с компьютером детям приходится решать постепенно усложняющиеся пространственные и логические задачи, что требует значительного умственного и зрительного напряжения, поскольку на довольно близком расстоянии приходится рассматривать на экране мелкие буквы, рисунки, цифры, штрихи. Периодически переводя взгляд с экрана на клавиатуру, ребенок постоянно перестраивает систему аккомодации глаза. Это вызывает напряжение глазных мышц, которое усиливается световой пульсацией экрана. Таким образом, нагрузка на глаза при общении с компьютером существенно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы — чтения, например, или даже просмотра телепередачи.

Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает своеобразный эмоциональный стресс.

Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает статистическую нагрузку и снижает, и без того низкую двигательную активность современного ребенка. В результате долгого сидения в неподвижном положении появляются боли в мышцах шеи, спины, головные боли, болят суставы кистей рук, что может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы. Длительная стесненная поза затрудняет дыхание.

Как показывает статистика, даже работа за компьютером в течение 1-2 часов, вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как от обычных учебных занятий усталость появляется только у 54% детей. Зачастую, увлекшись компьютерной игрой, дети не замечают переутомлений, которые в дальнейшем сильно отражаются на их зрении. Усталость, рассеянность внимания, беспокойство начинают проявляться у детей уже после 15-ти минутной работы за компьютером, а после 20-ти минут у 25% детей специалистами были зафиксированы неприятные явления со стороны зрительного аппарата и центральной нервной системы.

 

3. Правила работы за компьютером.

1. Соблюдайте дистанцию в 60-70см от глаз до монитора.

2. Периодически закрывайте глаза на 5-10 секунд, можно дольше, незабывайте моргать, так как это помогает поверхности глаза не высыхать, также периодически отводите глаза в сторону от монитора в любое удобное время.

3. Не смотрите долго в одну точку. Должны попеременно работать все мышцы глаз, в таком случае нагрузка будет распределяться равномерно, что позволит избежать переутомления одной группы мышц.

4. Обязательно делайте перерыв в работе примерно через каждые 1-2 часа работы. Во время перерыва можно выйти минут на 20-30 на улицу, сходить приготовить кофе, сделать легкую зарядку, но, ни в коем случае не проводите перерыв за компьютером, читая почту или смотря фильм. Желательно потягиваться каждые полчаса работы — это позволит Вашему позвоночнику избегать длительного нахождения в одном положении.

5. Начинайте работать, только приняв правильную позу. Расположитесь прямо напротив экрана монитора, верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз, либо немного ниже, угол наклона монитора должен быть таким, чтобы нижняя часть экрана была к Вам ближе, чем его верхняя часть.

6. Старайтесь удерживать ровное дыхание, избегайте резких выдохов, вдохов, задержек в дыхании.

7. Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое кресло с подлокотником и подголовником.

 

Как защитить глаза?

Работа за компьютером накладывает дополнительные требования по отношению к зрению. Сохранить здоровье глаз у ваших детей возможно, если придерживаться некоторых правил во время работе за компьютером.

1. Чаще переводить взгляд на удаленный объект;

2. Правильно установить экран монитора и постараться предотвратить отсутствие бликов на экране;

3. Работать при надлежащей освещенности помещения, не работать в темноте;

4. Моргать каждые 3-5 секунд;

5. Выбрать правильное расстояние до монитора;

6. По возможности сокращать время работы за компьютером;

7. Делать 2-3 минутные перерывы при работе за компьютером.

Самое очевидное решение — это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 5 минут занятий. Мы понимаем, что увлеченного ребенка трудно заставить соблюдать такой жесткий лимит времени, поэтому вы, в крайнем случае, можете пойти на уступки и воспользоваться рекомендациями для взрослых пользователей, которые предусматривают перерыв через каждый час работы. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения — прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход с взрослыми в магазин.

Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах. Чередование работы за компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что последние часто включают в себя зрительные движения, являющиеся хорошими упражнениями для глаз.

Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.

Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.

Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, задерживании штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света. Если вашему ребенку доставляют беспокойство отражения от монитора или его собственная яркость, то перед ним можно установить специальный антибликовый экран. Подобные экраны выпускаются рядом фирм. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его оптометристу или офтальмологу.

Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера.

 

Заключение.

Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными, безусловно, положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множества факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оценить степень влияния информационных технологий на здоровье человека.

Последнее время часто приходится слышать о вредном воздействии компьютера как одного из средств современных информационных технологий на организм пользователя. Степень безопасности пользователя компьютерной техникой регулируется множеством различных международных стандартов, которые год от года становятся все строже и строже. Последние исследования ученых показали, что не столько сама компьютерная техника является непосредственным фактором негативного воздействия на организм человека, сколько неправильное ее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихся труда и отдыха.

Следует помнить, что всё хорошо в меру, хоть компьютер вещь и полезная, но вред компьютера может быть больше чем польза, поэтому не увлекайтесь им в ущерб себе и не забывайте о том, что Ваше здоровье, в любом случае, важнее!

 

Список использованных источников:

1. Ковалько В.И. Здоровье сберегающие технологии: школьник и

компьютер. — М.: ВАКО, 2007.-125с.

2. ХлебалинаЕ.Энциклопедия для детей. Т.22. Информатика. — М.: Аванта+, 2004.-425с.

3. http://www.bestreferat.ru/referat-204684.html

4. http://www.dedkazarepku.spb.ru/komp.html

5. http://www.excimerclinic.ru/press/deti_computer/

6. http://medsoft1.narod.ru/sthealth/epileps.html

7. http://www.upspecial.ru/kompyuter-i-deti.html

8. http://www.vredno-vsyo.ru/2010/08/18/vred-kompyutera.html

Зрение и компьютер

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

СИМПТОМЫ НЕГАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ КОМПЬЮТЕРА НА ЗРЕНИЕ

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

• дискомфорт и раздражение глаз,
• ощущение «песка» в глазах,
• жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще. Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы обеспечить защиту глаз от компьютера. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человека и сохранить зрение.

Устраивайте перерывы. Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Спорт сегодня приобрел массовый характер, и стал способом проведения досуга для людей всех возрастов.

Знаем, что среди нашей аудитории есть молодые мамы

Офтальмологические советы тем, кто использует компьютер

Офтальмологи говорят о влиянии компьютера на ребенка. Садится ли зрение от компьютерных игр?

Автор статьи: Авдеева Н.В.,

заведующий офтальмологическим отделением

медицинского центра Здоровый ребенок

Жизнь  в цивилизованном мире в настоящее время невозможна без компьютера. Он крайне необходим и стал неотъемлемой частью современной жизни, захватывая своим влиянием  детей и подростков.  Дети любого возраста играют в компьютерные игры. Школьники и студенты пользуются компьютером  повседневно во всех учебных дисциплинах.  Для профессионалов компьютер – постоянный рабочий инструмент.  Но работа за компьютером далеко не безопасна как для организма человека, так и для его зрения. Человеку, проводящему много времени у  монитора, необходимо знать, какое влияние на его здоровье оказывает компьютер.

Компьютерный зрительный синдром

В  последние годы  в отечественной и зарубежной литературе появился новый устойчивый термин – компьютерный зрительный синдром. По определению Американской ассоциации оптометристов  — КЗС – это комплекс глазных и зрительных расстройств, связанных с работой за компьютером.  КЗС признан профессиональной офтальмопатологией, являющейся специфическим нарушением зрения  у постоянных пользователей ПК.

Состоит он из следующих симптомов:

1. Зрительное утомление — астенопия  (слагающееся  из периодического затуманивания зрения, нечеткости  изображения, трудности  переноса взгляда с  ближних объектов на дальние и обратно, «усталость  в глазах»
2. Боли, жжение, рези в глазах
3. Болезненность при движении глаз
4. Сухость, ощущение «песка» в глазах
5. Покраснение глаз после работы на компьютере
6. Боли в висках, головная боль
7. Боль в шее, спине

Частота развития астенопии зависит от времени работы  с ПК и встречается у 20%  пользователей в течение 2 часов, у 60% пользователей при работе с ПК  в течение 4 часов и в 95% случаев при использовании  ПК более 6 часов в день длительный период времени.

Развеиваем миф о влиянии компьютера на зрение

Появление зрительного дискомфорта во время работы за компьютером зависит не только от условий работы (организация рабочего места, вид монитора), но и соблюдения режима труда и отдыха.  Выяснено, что никаких органических поражений глаз от ПК нет, это миф. Зрительное утомление наступает значительно раньше у людей, страдающих близорукостью.  У некоторых пользователей от длительной работы может появляться профессиональная миопия (близорукость), и может прогрессировать собственная миопия.

Среди основных причин  развития КЗС выделяют 3 группы:

1. Воздействие монитора на орган зрения
2. Нарушения организации рабочего места пользователя ПК
3. Нарушение режима работы с ПК

Зрительная система человека не приспособлена для работы  с дисплеем. Изображение на экране монитора  принципиально отличается от привычных глазу  объектов наблюдения (на бумаге): оно светится, состоит из дискретных точек (пикселей), мерцает, не имеет четких границ. Картинка на мониторе самосветящаяся, а не отраженная.

В настоящее время уже ушли в прошлое компьютерные мониторы в виде электронно-лучевых трубок (ЭЛТ-мониторы). Сейчас повсеместно используются жидкокристаллические дисплеи.

Параметры мониторов, влияющие на зрение:

• Частота строчной развертки (или частота кадров) – оптимальная в современных ЖК-мониторах 60 Гц. Но чем больше, тем лучше.  Есть модели и с частотой 120 Гц , 144Гц . Они нужны преимущественно для профессиональных геймеров или для показа 3D изображения, отличаются высокой стоимостью
• Размер точки (пикселя), формирующий изображение на экране – чем он меньше, тем изображение четче, и глаза пользователей меньше устают
• Излучение монитора – у жидкокристаллических мониторов практически отсутствует различного рода излучения (рентгеновское, электромагнитные колебания низкой частоты, инфракрасное, ультрафиолетовое, электростатическое поле). Небольшое влияние электростатического поля все же имеется – оно создает  дефицит отрицательных аэроионов в воздухе, приводит к накоплению пыли, что отрицательно влияет на верхние дыхательные пути и слизистые глаз. Кроме того в результате пристального внимания и непрерывного наблюдения за изображением на мониторе сокращается количество мигательных движений век, повышается испаряемость слезы с поверхности глаза, снижается стабильность слезной пленки. Все это способствует развитию синдрома «сухого глаза», характерными жалобами которого  являются рези в глазах, покраснение глазных яблок, чувство песка под веками
• Блики экрана – которые возникают под действием искусственного и естественного освещения. Поэтому не рекомендуется ставить компьютер напротив окна и направлять непосредственно на экран свет от настольной лампы. Экран монитора должен располагаться в тени, в стороне от источников света – тогда бликование экрана минимально
• Настройка компьютера – настройка, подбор и адаптация отдельных блоков ПК друг к другу является обязанностью фирмы-продавца ПК.  Важно также установить оптимальный размер шрифта для комфортной работы.

Какие еще факторы влияют на зрение при работа за компьютером:

Возникновение симптомов  КЗС связывают также с неправильной эргономикой рабочего места. Отрицательную роль играют следующие факторы:

• Неправильное положение пользователя по отношению к монитору – близкое или слишком удаленное расположение монитора относительно глаз, необходимость постоянно перемещать взгляд с бумаги на экран и обратно
• Неправильные настройки цвето- и светопередачи
• Избыточная или недостаточная освещенность помещения

Лучше чтобы у ребенка было фиксированное компьютерное время, которое он получает. Дошкольники могут проводить перед компьютером 15 – 20 минут, дети в возрасте 7 – 8 лет – 30 минут, 10 – 12 лет – стоит ограничиться часом, от 12 до 16 лет – не более 1,5 часов в день, от 16 до 18 лет – 2 часа в день. Обязательно делать 20 секундные перерывы каждые 20 минут работы с переводом взгляда вдаль. Не рекомендуется работать более часа без перерыва, и более 6 часов суммарно (взрослым).

Во время перерывов  в работе желательно делать зрительную гимнастику.

Возможно и нужно применение компьютерных очков, имеющих специальные светофильтры, которые могут наноситься как на оптическую коррекцию, так и на обычные линзы без диоптрий. Такая разработка нейтрализует электромагнитное излучение, устраняют блики с поверхности дисплея, а также отсекает лучи избыточного фиолетового и синего спектра, которые оказывают дополнительную нагрузку на зрительную систему человека.  Оптимальная коррекция при работе на ПК лицам с нарушением зрения обязательна.

«Мера должна быть во всем» Гораций

«Из всех лекарств лучшее – отдых и воздержание» Б.Франклин

Советы офтальмолога для работы с монитором:

• Монитор обычно располагается на расстоянии 60 – 70 см от глаз. Причем центр экрана должен находиться на 10-20 градусов ниже уровня глаз. Это обеспечивает комфортное положение тела и головы при работе.
• Стул или кресло должны регулироваться по высоте, иметь поддержку для поясницы, подлокотники недолжны мешать боковым движениям рук, но при этом служить опорой локтям и предплечьям.
• Следите, чтобы стопы твердо стояли на полу, коленные суставы были согнуты под углом около 90 градусов, кисти рук – находились на клавиатуре в положении, близком к горизонтальному.
• Рекомендуемый угол между сиденьем и спинкой – чуть больше 90 градусов.
• Рабочие материалы и тексты размещают на расстоянии 30 – 40 см.
• Освещение в комнате должно быть в пределах 150 – 300 люкс, чтобы не слепить по сравнению со свечением монитора, освещенность на поверхности рабочего стола 300 – 500 люкс

При появлении признаков «синдрома сухого глаза», особенно у пользователей контактных линз, рекомендуется закапывать увлажняющие капли (слезозаместители) несколько раз в день во время работы и на ночь длительное время. Признаки синдрома сухого глаза обычно усиливаются в зимний период времени, когда включается центральное отопление, и воздух в помещениях становится очень сухой. Целесообразно  использовать увлажнители воздуха в этот период времени. Слезозаместители обычно назначает врач индивидуально каждому пациенту. Но можно начинать с препаратов низкой вязкости ( «Офтолик», «Оксиал», «Стиллавит», «Систейн», «Блинк»,и др.) Многие из них можно капать прямо на контактные линзы.

«Синдром сухого глаза»

Другие нарушения здоровья у пользователей

1. Кроме зрительных нарушений у постоянных пользователей ПК нередко развивается и другая патология органов и систем организма. Поза сидящего за компьютером человека кажется расслабленной только на первый взгляд. Мышцы шеи, рук и плеч находятся в напряжении. В результате появляются  проблемы и нарушения в опорно-двигательной системе. Симптоматика может быть основана  как на незначительном искривлении  позвоночника в виде нарушения осанки, начальной стадии сколиоза, так и выраженном искривлении  — при сколиотической болезни, остеохондрозе.
2. Характер жалоб может быть самым разнообразным, проявляясь головными болями, головокружениями, болями в шее, груди, спине и пояснице, внутренних органах. Такая разнообразная клиническая картина объясняется тем, что при искривлении позвоночника травмируются корешки нервных волокон, идущих от спинного мозга ко всем органам. Правильно и умеренно изогнутый позвоночный столб действует как пружина и выдерживает большую нагрузку. Формирование изгибов позвоночника  заканчивается  в 6 – 7 лет  и закрепляется  14 – 17 лет. У большинства современных детей спины очень слабые. Сутулость и нарушение осанки встречаются у  20% детей 7-летнего возраста. Сколиоз – у 10 % . К окончанию школы  у 70% детей – нарушение осанки, у 50% — сколиоз. Гиподинамия, вынужденное длительное  сидение в одной позе ( с опущенными плечами) приводит к постоянной нагрузке  на одни группы мышц и к отсутствию ее же  на других группах.
3. Напряжение в шейном отделе усиливает прогиб в шейном отделе, ограничивает кровоток в сосудах шеи. Через область шеи проходят важные артерии – позвоночная, сонная, питающие кровью головной мозг, там расположены симпатические центры вегетативной нервной системы, нервные корешки и корешковые артерии, сеть лимфатических узлов и сосудов.
4. Изменения в данной области приводят к вертебро-базилярной и каротидной недостаточности кровоснабжения головного мозга с развитием у ребенка вегетососудистой дистонии, приступов головной боли, боли в шее и зрительных  нарушений.
5. Малоподвижный образ жизни приводит также к избыточной массе тела и ожирению.
6. Кроме того, при длительной работе за компьютером может развиться карпальный туннельный синдром (синдром запястного канала), один из видов компрессионных невропатий. Заболевание считается профессиональным  и встречается у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения  кисти, например, при наборе текста на компьтере, использование «мыши». Происходит статическое напряжение мышц и сдавление срединного нерва  между костями и сухожилиями  мышц запястья (внутри запястного канала). Возникает онемение пальцев, слабость, в подушечках бегают «мурашки», появляется боль в кистях.
7. Постоянная и продолжительная работа с ПК  в школьном возрасте, особенно компьютерные игры, неблагоприятно влияют на состояние нервной системы. Хроническая психо-эмоциональная нагрузка нередко приводит к истощаемости  нервной системы: расстройствам сна, нарушения внимания и памяти, снижение работоспособности. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии  своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку… В результате потери информации человек испытывает огромный стресс. В последнее время как взрослые, так и дети все больше увлекаются различными компьютерными играми. Появился  даже термин – компьютерная или виртуальная зависимость.  Люди, страдающие компьютерной зависимостью, называются геймерами. Больше всего компьютерной зависимости подвержены люди с неустойчивой психикой, страдающие депрессиями, а также дети. Критический возраст для детей 9 – 10 лет и переходный 13 – 14 лет.  Вместо прогулок и общения со сверстниками такие дети сидят в своей комнате и не могут контролировать время игры, возникают проблемы с учебой в школе.

«Освободи мускулы – сила в покое. Пока позвоночник гибок, старости нет» Восточная народная мудрость.

Как компенсировать «компьютерные» нарушения зрения

Подвижные игры, игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол), теннис, бадминтон, бильярд,  бег, особенно плавание  рекомендуются детям с нарушением зрения и опорно-двигательного аппарата.

Не менее 1,5 – 2 часов в день  ребенок должен пребывать на свежем воздухе! Это относится также  к профилактике  возникновения и прогрессирования близорукости, которая у первоклассников встречается в  8 – 10% случаев, а к окончанию школы – достигает 50%, часто (особенно в азиатских странах) до 70 – 75%.

Следите за позой ребенка при  выполнении домашних заданий за рабочим столом.  Спина должна быть ровная, ноги опущены на пол под углом 90 градусов. Расстояние до книги и тетради примерно 35 см. Недопустимо позволять ребенку читать и  делать уроки лежа.

Поможет ли запрет на компьютер?

В нашей стране никаких запретов на компьютерные игры нет. Серьезные ограничения  для компьютерных игр введены  в Греции и в Южной Корее. В Германии – самая жесткая цензура. Даже кровь в «стрелялках» перекрашивают в зеленый цвет. 15 млн. россиян регулярно играют  в компьютерные игры. Объем игрового рынка ежегодно увеличивается почти вдвое.  Каждый пятый житель России – постоянный пользователь Интернета.  Активнее всего «ходит в Сеть» молодежь 12 – 24 лет .

Невольно возникает вопрос: игромания, Интернет-зависимость – насколько серьезны эти проблемы? Как сильно влияет компьютер на психическое здоровье людей? Однозначной точки зрения по этому вопросу до сих пор нет.

«Компьютерные игры не так уж страшны, даже наоборот, — считает президент холдинга Next Media Group, создатель музея игр Тимофей Бокарев.  – У детей развивается игровая моторика, благодаря которой укрепляется внимание, навыки моторики – то, что для ребенка полезно. Запретить играть невозможно. Лучше не отбирать игру (захочет – все равно найдет у друзей или в Интернете), а дать другую». Есть масса развивающих игр для разных возрастов.

Есть даже специальные компьютерные игровые программы, которые используются в диагностических и лечебных целях  для лечения детей с амблиопией (слабовидением), косоглазием, нарушением аккомодации (так называемая компьютерная плеоптика),  программы для развития стереоскопического зрения. Нейропсихологи и нейрофизиологи также используют игровые компьютерные программы для диагностики и  реабилитации детей с различными психоневрологическими, когнитивными нарушениями, отставанием в умственном развитии.

По мнению детских психологов, родители не должны забывать, что дети меньше, чем взрослые способны к самоконтролю. Поэтому время, проведенное у монитора, надо обязательно ограничивать, так же как ограничивается количество съеденных ребенком конфет.

Компьютеры в нашей современной жизни, безусловно, важны. И нашим детям тоже.  Сейчас ни у кого не возникает проблем с написанием текстов, поиском информации. Электронная почта, возможность  общения (например, по скайпу), обучение, многие медицинские услуги (в том числе обычная запись на прием к врачу). Дети с помощью компьютеров получают в первую очередь возможность обучения по совершенно разным направлениям и дисциплинам. Они могут общаться с друзьями на расстоянии, получать информацию и определяться с выбором профессии, заниматься любимым хобби, сохранять и редактировать информацию, и многое — многое другое. Современные дети, да и взрослые тоже, конечно должны владеть навыками работы с компьютерами, для многих компьютер становится любимой профессией. Главное не забывать, что во всем должна быть мера! Относиться  бережно к своему здоровью и к здоровью своих детей!

Влияние ПК на зрение

 

миф или реальность? — Амурская правда

Излучения нет

— Елена Владимировна, существует мнение, что компьютер наносит большой вред, с которым тем не менее нужно смириться. А что на этот счет говорят специалисты-офтальмологи?

— Да, вокруг компьютеров существует много мифов. И многие из них настало время развенчать. Например — что от компьютера исходит вредное излучение. Это первые компьютеры имели мониторы с электронно-лучевой трубкой. Вот от них действительно исходило достаточно сильное электромагнитное излучение. Но ученые со временем пришли к выводу, что оно не настолько опасно и особого воздействия на человека не производит. А современные мониторы — жидкокристаллические, от них вообще никакого вредного излучения нет. Нужно только правильно подобрать яркость и контрастность экрана. Чем четче картинка, чем лучше шрифт, чем лучше оформлен текст (с абзацами, выделенными заголовками), тем легче глазу воспринимать эти «картинки».

— Значит ли это, что ради здоровья нужно покупать самую качественную и дорогую технику?

— Если вы купите обычный плоский монитор, он будет абсолютно безопасен. Совсем не обязательно покупать самый дорогой. Гораздо важнее, как я уже говорила, выставить настройки — например, чтобы разрешение экрана совпадало с техническим разрешением монитора. Если изображение качественное, то глазу «все равно» — работаете вы на компьютере или читаете книгу.

Группы риска

— Правильно ли я вас поняла, что никакой связи между работой на компьютере и потерей зрения нет?

— Такая зависимость есть, но она проявляется индивидуально. У взрослого человека при длительной работе за компьютером, когда он не делает перерывов, могут появляться различные неприятные ощущения, с которыми он и приходит к врачу. Это может быть зрительное утомление, снижение зрения, раздражение, покраснение, туман и пелена перед глазами. У детей и подростков долгое сидение перед экраном монитора может привести к возникновению и прогрессированию близорукости. Природой наш глаз больше предназначен к тому, чтобы смотреть вдаль, а нагрузка вблизи — это то, что нам навязывает современная жизнь.

Детям и молодежи, находящимся в группе риска — а это те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости, — конечно, лучше вообще не сидеть подолгу за компьютером, а больше гулять на улице, где глазу есть куда посмотреть вдаль. Но если без компьютера никак не обойтись, ребенку нужно каждые двадцать минут делать перерыв и регулярно — специальную гимнастику для глаз. Тогда ребенок выйдет из школы с нормальным аттестатом и хорошим зрением. Ведь чаще всего зрение теряют именно в старших классах школы.

Ложная близорукость

— То есть любое напряжение зрения, пусть оно связано и не с компьютером, может привести к близорукости?

— Есть такое понятие, как «ложная близорукость». Ребенок жалуется, что стал хуже видеть, его ведут к врачу. Обследование показывает, что ему нужны очки с оптической силой — 1,0 диоптрий. Ему капают специальный препарат, расширяющий зрачок и расслабляющий цилиарную мышцу, которая была сокращена из-за перенапряжения, и снимают спазм. И снова проверяют остроту зрения. И если оказывается, что у него она стопроцентная — значит, это был спазм аккомодации, или так называемая «ложная близорукость». Вот таким детям ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза: долго сидеть за компьютером и книгами. Если спазм прогрессирует, это может привести к уже истинной близорукости. Ложная близорукость может развиваться и на фоне истинной. Например, у ребенка, которому надо подобрать очки, якобы минус пять. Мы ему расширяем зрачок, смотрим, и оказывается, что у него всего минус три. А те минус два — это «ложная близорукость», вызванная спазмом, который и возник от перенапряжения.

— А как обстоят дела со зрением у российских студентов?Они-то вообще не расстаются с компьютерами, мобильными телефонами, через которые выходят в интернет…

— К нам часто обращаются молодые люди, которые действительно очень много времени проводят за компьютерами. У них мы находим нарушение в питании сетчатки, которое надо лечить лазером, иначе может произойти отслоение сетчатки. Самое неприятное, что отслоение никак себя не проявляет до поры до времени, и обнаружить эту проблему может только специалист при обследовании. Поэтому надо посещать офтальмолога минимум раз в два года.

Когда глаза «на сухом месте»

— Если современные компьютеры сами по себе безопасны, тогда почему же глаза после долгой работы устают и болят?

— Когда человек сидит за компьютером несколько часов подряд, глаза длительное время практически без движения смотрят на очень близком расстоянии на одинаковые объекты. И цилиарная мышца, которая отвечает за аккомодацию (способность глаза четко видеть предметы на различных расстояниях), устает. Эта мышца, которая держит кристаллик глаза, напряжена, когда человек рассматривает что-то вблизи, и расслаблена, когда он смотрит вдаль. Когда человек смотрит на компьютер, его взгляд направлен как бы немного вверх, а когда, например, читает книгу — вниз. Когда человек смотрит прямо, он реже моргает, соответственно, глаз сохнет из-за того, что меньше увлажняется. Поэтому многие пользователи компьютера страдают «синдромом сухого глаза».

— То есть надо заставлять себя чаще моргать?

— Да, а также чаще отрываться от монитора, смотреть вдаль и просто время от времени закрывать глаза.

— Расскажите поподробнее о «синдроме сухого глаза».

— Он связан с тем, что у человека ухудшается качество слезы, иногда — количество слезной жидкости. И очень часто у молодых людей плохое качество слезы организм компенсирует количеством. Поэтому первый признак «синдрома сухого глаза» — слезы на ветер, на свет, на любые раздражители. Чаще этим синдромом страдает молодежь, которая проводит много времени за компьютером. Начинаются жалобы на неприятные ощущения в глазах, на покраснение, желание поморгать, увлажнить глаза. В этом случае необходима консультация офтальмолога, который пропишет необходимые препараты. Кому-то достаточно закапать их несколько раз, кому-то они нужны постоянно — во многом это зависит от образа жизни, который ведет человек.

— Какие препараты обычно используются для лечения «сухого глаза»?

— Назначаются препараты слезозаместительной терапии, сегодня они широко распространены. Они бывают более жидкие и более вязкие, гелеобразные (такие дольше удерживаются на глазах).

Слезозаместители различаются по наличию или отсутствию в их составе консервантов. Обычно врачи советуют покупать без консервантов, потому что консервант сам может усугублять «синдром сухого глаза». Нежелательно употреблять препараты с консервантами, если человек носит контактные линзы.
Задача таких капель — восстановить качество слезы, кислотно-щелочное равновесие и слезную пленку, чтобы человек не испытывал дискомфорта. Чаще всего ими пользуются три раза в день, подбираются такие препараты индивидуально — по назначению врача-офтальмолога.

— Телевизионная реклама сейчас предлагает много различных глазных капель…

— Как правило, там рекламируют капли с сосудосуживающим действием. Такие препараты мы не рекомендуем и не назначаем. Они дают только видимое облегчение — снимают покраснение, устраняют сухость, раздражение. Может быть, иногда это необходимо для людей публичных профессий. Но постоянно их капать нельзя: они сужают сосуды и снижают качество слезы — то есть в дальнейшем сами могут спровоцировать синдром «сухого глаза». А при длительном использовании идет сужение сосудов и как следствие — нарушение питания сетчатки глаза.

— А к каким последствиям может привести «синдром сухого глаза»?

— Может ни к чему не привести — просто будет потихоньку «отравлять жизнь». Но с этим синдромом больше шансов заполучить еще и конъюнктивит, и другие глазные болезни. А это ведет к нарушению состояния роговицы, к непереносимости контактных линз, невозможности проведения операции по лазерной коррекции зрения.

МНЕНИЕ

Елена Иванова, офтальмолог, кандидат медицинских наук

Организуйте грамотно свое рабочее место. Монитор должен стоять не менее чем в 50 сантиметрах от глаз. Нельзя работать в темноте или, наоборот, при ярком свете, когда он направлен прямо на монитор. Свет должен падать сбоку, под углом 90 градусов. Если на мониторе блики от окна — надо прикрывать его легкими шторами.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Делайте перерыв в работе — попейте чай, закапайте капли в глаза, сделайте общую разминку и «зарядку для глаз» — посмотрите вдаль, в стороны… Желательно это повторять через каждый час напряженной работы. Если прерваться не удается, просто почаще переводите взгляд на дальние предметы. Если речь идет о ребенке, то ему отрываться от компьютера надо каждые тридцать минут.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном питании, приеме антиоксидантов, поливитаминов, витаминов А, Б, С, препаратов с экстрактами черники.

Считается, что «суточная норма» работы за компьютером для ребенка — это не более четырех часов в день, и то в редких случаях.

Нежелательно работать в ночное время суток. А взрослым один совет: как можно чаще прерываться и менять деятельность. Ведь от длительного сидения в одной позе страдают не только глаза, но и весь организм в целом.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

В Благовещенске откроется второй в стране государственно-частный центр офтальмологии23.09.2020, 16:32В ноябре 2020 года в Благовещенске заработает новый современный центр микрохирургии глаза25.06.2020, 16:31В Амурской области по договору концессии создадут офтальмологический центр на 70 коек10.06.2020, 18:26Как не ослепнуть на «удаленке»: советы докторов для тех, кто работает и учится за компьютером11.05.2020, 08:08В клинике микрохирургии глаза «МИЦАР» ежегодно выполняют свыше двух тысяч операций14.11.2019, 07:00От «соринки в глазу» — до слепоты: как при синдроме сухого глаза не запустить болезнь05.06.2019, 07:35Как выбрать правильные очки от солнца: советы специалиста27.06.2017, 08:25Как сохранить зрение до глубокой старости25.02.2016, 07:20Из глаз долой21.09.2011, 03:12Очки в свою пользу10.03.2010, 03:51

Показать еще

Как использование компьютера влияет на ваше зрение — Услуги по уходу за глазами — Atrius Health

Как использование компьютера влияет на ваше зрение

Многие из нас каждый день проводят часы перед экраном компьютера, и это может сказаться на вашем зрении. Вообще говоря, смотреть на объекты, находящиеся дальше от нас, легче для наших глаз; и наоборот, мышцы наших глаз должны работать больше, чтобы смотреть на вещи с близкого расстояния. Поэтому длительное наблюдение за экраном компьютера может вызвать напряжение глазных мышц и привести к головным болям, нечеткости зрения и утомляемости глаз.

Вы можете внести изменения, которые могут помочь решить многие проблемы компьютерного зрения, такие как улучшение освещения в рабочей зоне, изменение высоты рабочего места, периодические перерывы или получение очков по рецепту для использования на компьютере.

Окружающее освещение и размещение экрана

• Возможно, вам придется убрать верхний свет или уменьшить его яркость, а также использовать настольные лампы с абажурами для другой работы за столом.
• Естественный свет из окон должен контролироваться жалюзи или шторами.
• Уменьшите отражение бликов на экране компьютера, разместив его так, чтобы окна и другие источники яркого света не находились прямо позади или впереди.
• Если вы не можете решить проблемы с бликами, переставив мебель, попробуйте использовать вытяжки, которые выступают над экраном, и козырьки, закрывающие экран. Однако эти устройства могут влиять на разрешение символов на экране (яркость или темнота шрифта).
• Наклон экрана также может уменьшить блики.Также доступны накладки на экран компьютера, уменьшающие блики
• Отрегулируйте контрастность (яркость или темноту экрана) до комфортного уровня с помощью кнопок на терминале.

Предложения по рабочей станции

• Расположите монитор на расстоянии 24–28 дюймов от глаз, верх экрана на уровне глаз
• Центр экрана должен быть примерно на 20 градусов ниже уровня глаз
• Разместите справочные материалы как можно ближе к монитору.Держатели для копий помогают удерживать материал на месте. Размещая копию рядом с экраном, вы уменьшаете потребность в чрезмерных движениях глаз и головы.
  
• Высота монитора должна регулироваться.
• Справочные материалы размещены рядом с экраном.

Положение тела

• Ваши запястья должны быть в прямом или «нейтральном» положении.
• Ваше плечо и предплечье должны образовывать угол 90 градусов.
• Высота стула должна регулироваться с хорошей опорой для поясницы.
• Локтевой, тазобедренный и коленный суставы должны быть как можно ближе к 90 градусам.
• Ноги должны стоять на полу или подставке для ног.

Рабочие привычки

• Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером, например, 2–3 минуты каждые полчаса и 10–15 минут каждые 2 часа.
• Регулярно сосредотачивайтесь на удаленных объектах. Посмотрите в окно или на объект на расстоянии не менее 20 футов, чтобы расслабить глаза. Если вы внимательно следите за монитором компьютера, это может вызвать спазм фокусировки.
• Выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы расслабить все тело.

Очки для рецепта

Повышенная нагрузка на глаза часто вызывает проблемы со зрением. Даже небольшое количество следующих неисправленных состояний может вызвать дискомфорт при использовании компьютера:

• Близорукость: когда глаза видят близкие предметы более четко, чем далекие)
• Астигматизм: когда глаза видят размытые или несовершенные изображения)
• Анизометропия: когда рецепты на очки разные для каждого глаза.
• Дальнозоркость: глаза видят удаленные объекты более четко, чем близкие.
• Неэффективная совместная работа двух глаз: два глаза плохо взаимодействуют друг с другом.

Подумайте о том, чтобы записаться на глазной осмотр у врача, чтобы определить, нужны ли вам компьютерные очки. Эти очки рассчитаны на определенное расстояние между глазами и экраном и отличаются от ваших очков для вождения и чтения. Ваш глазной врач и оптик могут выбрать линзы в соответствии с вашими индивидуальными условиями:

• Тонированные линзы могут быть полезны, если в вашем офисе используется флуоресцентное освещение.
Линзы
• Single Vision позволяют увеличить площадь очков для просмотра на компьютере
• Бифокальные очки для использования на компьютере отличаются от очков, используемых для вождения и других задач вблизи. Благодаря этому специальному бифокальному рецепту верхний сегмент очков фокусируется на расстоянии просмотра компьютера, избавляя пользователя от необходимости наклонять голову вверх, чтобы сосредоточиться на экране компьютера. Нижний сегмент ориентирован на более близкие расстояния для письма или чтения.

Синдром компьютерного зрения: причины, симптомы и лечение

В наши дни у многих из нас есть работа, которая требует от нас часами смотреть в экран компьютера. Это может серьезно повредить вашим глазам.

Проблемы со зрением, вызванные использованием компьютера, подпадают под категорию синдрома компьютерного зрения (CVS). Это не одна конкретная проблема. Вместо этого он включает в себя целый ряд проблем, связанных с перенапряжением глаз и дискомфортом. Исследования показывают, что от 50% до 90% людей, которые работают за экраном компьютера, имеют хотя бы некоторые симптомы.

Пострадавшие не только работающие взрослые. Дети, которые смотрят на планшеты или используют компьютер в течение дня в школе, тоже могут иметь проблемы, особенно если освещение и их осанка не идеальны.

Как компьютеры влияют на зрение?

CVS похож на синдром запястного канала и другие травмы от повторяющихся движений, которые могут возникнуть на работе. Это происходит потому, что ваши глаза снова и снова следуют по одному и тому же пути. И чем дольше вы продолжаете движение, тем хуже становится.

Когда вы работаете за компьютером, вашим глазам постоянно приходится фокусироваться и перефокусироваться.Они двигаются вперед и назад, пока вы читаете. Возможно, вам придется просмотреть документы, а затем вернуться к типу. Ваши глаза реагируют на изображения, которые постоянно движутся и меняются, смещая фокус, посылая быстро меняющиеся изображения в мозг. Все эти работы требуют больших усилий от глазных мышц. И что еще хуже, в отличие от книги или листа бумаги экран добавляет контраст, мерцание и блики. Более того, доказано, что при использовании компьютера мы моргаем гораздо реже, что приводит к высыханию глаз и периодическому размытию зрения во время работы.

Продолжение

У вас больше шансов столкнуться с проблемами, если у вас уже есть проблемы с глазами, если вам нужны очки, но у вас их нет, или если вы используете неправильный рецепт на компьютере.

С возрастом работа за компьютером усложняется, а естественные линзы в глазах становятся менее гибкими. Где-то в возрасте около 40 лет ваша способность сосредотачиваться на ближних и дальних объектах начнет исчезать. Ваш глазной врач назовет это состояние пресбиопией.

Каковы симптомы?

Нет доказательств того, что использование компьютера причиняет долгосрочное повреждение глаз.Но регулярное использование может привести к перенапряжению глаз и дискомфорту.

Вы можете заметить:

Если вы ничего не сделаете с ними, это может повлиять не только на ваши глаза. У вас также могут быть проблемы с производительностью вашей работы.

Как с этим обращаются?

Несколько простых изменений в вашем рабочем пространстве могут улучшить ваши симптомы и предотвратить новые проблемы:

Продолжение

Избавьтесь от бликов. Измените освещение вокруг, чтобы уменьшить эффект на экране компьютера.Если свет из ближайшего окна бросает блики, переместите монитор и закройте шторы. Попросите своего работодателя установить диммер для потолочных светильников, если они слишком яркие, или купите настольную лампу с подвижным абажуром, который равномерно освещает ваш стол. Вы также можете добавить к своему монитору фильтр бликов.

Переставьте стол. Лучшее положение для монитора — немного ниже уровня глаз, на расстоянии примерно 20–28 дюймов от лица. Вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы увидеть, что на экране.Поставьте подставку рядом с монитором и поместите на нее печатные материалы, над которыми вы работаете. Таким образом, вам не придется смотреть вверх на экран и снова опускаться за стол, пока вы печатаете.

Дайте глазам отдохнуть. Следуйте правилу 20-20-20. Отводите взгляд от экрана каждые 20 минут или около того и смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд. Часто моргайте, чтобы глаза оставались влажными. Если они сухие, попробуйте глазные капли.

Продолжение

Измените настройки. Вам не нужно жить с заводскими пресетами, если вам неудобно. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер шрифта, пока не найдете то, что вам больше всего подходит.

Регулярно посещайте офтальмолога для осмотра и своевременного получения рецептов. Сообщите им о любых проблемах, которые у вас есть. Вам могут понадобиться очки или контактные линзы. Они решат, можете ли вы носить обычные очки для работы за компьютером или вам нужна особая пара. Они могут прописать одно- или бифокальные линзы или тонированный материал линз, чтобы повысить контраст и отфильтровать блики.

Также проверьте глаза своих детей. Убедитесь, что все используемые ими компьютеры установлены на нужной высоте и в лучшем свете. Поощряйте их делать частые перерывы от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть.

Синдром компьютерного зрения | AOA

Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов. Уровень дискомфорта увеличивается с увеличением количества использования цифрового экрана.

Средний американский рабочий тратит семь часов в день за компьютером в офисе или работая дома.Чтобы облегчить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20 правило ; делайте 20-секундный перерыв, чтобы каждые 20 минут осматривать что-то на расстоянии 20 футов.

Причины и факторы риска

Просмотр компьютера или цифрового экрана часто заставляет глаза работать тяжелее. В результате уникальные характеристики и высокие требования к визуальному восприятию компьютерных и цифровых экранов делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением. Неисправленные проблемы со зрением могут увеличить тяжесть синдрома компьютерного зрения (CVS) или симптомов цифрового перенапряжения глаз.Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения распечатанной страницы. Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не так точны или четко определены, уровень контраста букв на фоне снижается, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояния и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или письма. В результате требования к фокусировке и движению глаз при просмотре цифрового экрана могут предъявлять дополнительные требования к зрительной системе.Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно скорректированные проблемы со зрением могут быть основными факторами, вызывающими утомление глаз, связанное с компьютером. Даже люди, у которых есть рецепт на очки или контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютеров. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для просмотра компьютера, или они наклоняются к экрану, чтобы видеть его четко.Их позы могут вызвать мышечные спазмы или боли в шее, плече или спине.

В большинстве случаев симптомы CVS возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают зрительные способности человека, чтобы с комфортом их выполнять. Наибольшему риску развития CVS подвержены люди, которые проводят два или более часа непрерывно за компьютером или каждый день используют устройство с цифровым экраном.

Симптомы

Наиболее частые симптомы, связанные с сердечно-сосудистым синдромом или цифровым перенапряжением глаз:

• Зрительное напряжение.
• Головные боли.
• Затуманенное зрение.
• Сухие глаза.
• Боль в шее и плече.

Эти симптомы могут быть вызваны:

• Плохое освещение.
• Блики на цифровом экране.
• Неправильное расстояние просмотра.
• Плохая осанка при сидении.
• Неисправленные проблемы со зрением.
• Сочетание этих факторов.

Степень, в которой люди испытывают визуальные симптомы, часто зависит от уровня их зрительных способностей и количества времени, проведенного за просмотром цифрового экрана.Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, недостаточная фокусировка или координация глаз, а также возрастные изменения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию визуальных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие визуальные симптомы, с которыми сталкиваются пользователи, являются временными и исчезнут после прекращения работы компьютера или использования цифрового устройства. Однако у некоторых людей может продолжаться снижение зрительных способностей, например нечеткость зрения вдаль, даже после прекращения работы за компьютером.Если ничего не предпринять для устранения причины проблемы, симптомы будут повторяться и, возможно, усугубятся при использовании цифрового экрана в будущем.

Диагностика

CVS, или цифровое напряжение глаз, можно диагностировать при всестороннем обследовании глаз. Тестирование с особым упором на визуальные требования на рабочем расстоянии компьютера или цифрового устройства может включать:

• Анамнез пациента для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, и наличия каких-либо общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать появлению симптомов, связанных с использованием компьютера.
• Измерение остроты зрения для оценки степени нарушения зрения.
• Рефракция для определения соответствующей оптической силы линзы, необходимой для компенсации любых ошибок рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
• Проверка того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе. Чтобы получить четкое единое изображение того, что просматривается, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон. Это тестирование будет искать проблемы, которые мешают глазам эффективно фокусироваться или затрудняют совместное использование обоих глаз.

Это испытание можно проводить без использования глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения. В некоторых случаях, например, когда некоторая сила фокусировки глаз может быть скрыта, можно использовать глазные капли. Они временно не позволяют глазам менять фокус во время тестирования. Используя информацию, полученную в результате этих тестов, а также результаты других тестов, врач-оптометрист может определить наличие сердечно-сосудистой системы или цифрового напряжения глаз и порекомендовать варианты лечения.

Лечение

Решения проблем зрения, связанных с цифровым экраном, разнообразны. Однако их обычно можно облегчить, регулярно ухаживая за глазами и внося изменения в вид экрана.

В некоторых случаях людям, которым не требуется носить очки для других повседневных занятий, могут быть полезны очки, специально прописанные для использования на компьютере. Кроме того, люди, уже носящие очки, могут обнаружить, что их текущий рецепт не обеспечивает оптимального зрения для просмотра компьютера.

• Очки или контактные линзы, предписанные для общего пользования, могут не подходить для работы за компьютером. Могут потребоваться линзы, соответствующие уникальным визуальным требованиям компьютерного просмотра. Специальные конструкции линз, сила линз, их оттенки или покрытия могут помочь улучшить зрительные способности и комфорт.
• У некоторых пользователей компьютеров возникают проблемы с фокусировкой или зрительной координацией, которые невозможно исправить с помощью очков или контактных линз. Для лечения этих конкретных проблем может потребоваться программа терапии зрения.Зрительная терапия, также называемая визуальной тренировкой, представляет собой структурированную программу визуальных действий, предназначенных для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг работать вместе более эффективно. Эти упражнения для глаз помогают устранить недостатки в движении глаз, их фокусировке и взаимодействии глаз, а также укрепляют связь между глазом и мозгом. Лечение может включать в себя как офисные, так и домашние тренировочные процедуры.

Просмотр компьютера

Правильное положение тела при использовании компьютера.Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Сюда входят условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.

• Расположение экрана компьютера. Большинству людей удобнее работать с компьютером, когда глаза смотрят вниз. Оптимально, экран компьютера должен находиться на 15–20 градусов ниже уровня глаз (около 4–5 дюймов) при измерении от центра экрана и на расстоянии 20–28 дюймов от глаз.
• Справочные материалы. Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель для документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы голову не нужно было перемещать с документа на экран.
• Освещение. Расположите экран компьютера так, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.
• Антибликовые экраны. Если нет способа минимизировать блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного фильтра бликов. Эти фильтры уменьшают количество света, отражаемого от экрана.
• Сиденье. Стулья должны иметь удобную обивку и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы ступни опирались на пол. Руки должны быть отрегулированы для поддержки при наборе текста, а запястья не должны касаться клавиатуры при наборе текста.
• Перерывы на отдых. Во избежание утомления глаз старайтесь давать глазам отдых при использовании компьютера в течение длительного времени. Дать глазам отдых в течение 15 минут после двух часов непрерывного использования компьютера. Кроме того, каждые 20 минут просмотра на компьютере смотрите вдаль в течение 20 секунд, чтобы глаза могли перефокусироваться.
• Мигает. Чтобы свести к минимуму вероятность развития сухости глаз при использовании компьютера, старайтесь часто моргать. Мигание сохраняет переднюю поверхность & глаза влажной.

Регулярные осмотры глаз и правильные привычки просмотра могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактика

Предотвращение или уменьшение проблем со зрением, связанных с CVS или цифровым зрительным напряжением, включает принятие мер по управлению освещением и бликами на экране устройства, установление правильного рабочего расстояния и положения для просмотра экрана и обеспечение того, чтобы даже незначительные проблемы со зрением были исправлены должным образом.

Рекомендации для людей, страдающих синдромом компьютерного зрения

• Не принимайте проблемы со зрением на работу. Даже если очки не нужны для вождения, чтения или других занятий, они могут помочь при незначительных проблемах со зрением, которые усугубляются при использовании компьютера. Чтобы снизить нагрузку на зрение на работе, может потребоваться рецепт на мягкие очки. Для пользователей компьютеров рекомендуется ежегодно проходить тщательный осмотр зрения.
• Очки должны соответствовать требованиям работы. Если очки носят для дальнего зрения, чтения или того и другого, они могут не обеспечить наиболее эффективное зрение при просмотре экрана компьютера, который находится на расстоянии примерно 20–30 дюймов от глаз.Расскажите врачу о рабочих задачах и измерьте расстояние обзора на рабочем месте. Точная информация поможет улучшить зрение. Пациенты могут получить пользу от линз новой конструкции, созданной специально для работы за компьютером.
• Сведите к минимуму дискомфорт из-за синего света и бликов. Синий свет от светодиодного и люминесцентного освещения, а также мониторов, планшетов и мобильных устройств может негативно повлиять на зрение в долгосрочной перспективе. Специальные оттенки и покрытия линз могут уменьшить вредное воздействие синего света.Сведите к минимуму блики на экране компьютера, используя фильтр уменьшения бликов, изменив положение экрана или используя шторы, шторы или жалюзи. Кроме того, поддержание чистоты экранов; очистка от грязи и удаление отпечатков пальцев может уменьшить блики и улучшить четкость.
• Отрегулируйте рабочее место и компьютер для удобства. При использовании компьютеров большинство людей предпочитают рабочую поверхность высотой около 26 дюймов. Столы и столы обычно имеют высоту 29 дюймов. Разместите экран компьютера на расстоянии от 16 до 30 дюймов. Верх экрана должен быть немного ниже горизонтального уровня глаз.Наклоните верхнюю часть экрана под углом от 10 до 20 градусов.
• Используйте регулируемый копировальный держатель. Разместите справочный материал на таком же расстоянии от глаз, как экран компьютера, и как можно ближе к экрану. Таким образом, глазам не придется менять фокус при взгляде с одного на другой.
• Делайте альтернативные перерывы в течение дня. Звоните по телефону или делайте копии. Проконсультируйтесь с коллегами. После продолжительной работы за компьютером делайте все, чтобы глазам не приходилось сосредотачиваться на чем-то вблизи.

Электронное оповещение на экране: избегайте этой опасности для зрения

Слишком долгий просмотр экрана может привести к синдрому компьютерного зрения.

Изображение: © jacoblund / Thinkstock

Есть много причин, чтобы ограничить время, которое вы проводите перед электронным экраном. Например, большее количество часов сидения за компьютером или смартфоном означает меньшее количество часов физической активности, а просмотр экрана компьютера ночью может стимулировать мозг и затруднить засыпание.

Вот еще одна причина сократить экранное время: проблема, называемая синдромом компьютерного зрения — общий термин для состояний, возникающих в результате просмотра экрана компьютера или смартфона. «Это наиболее распространено в компьютерах и обычно возникает, когда вы смотрите на экран на расстоянии вытянутой руки или ближе», — говорит доктор Мэтью Гардинер, офтальмолог из Массачусетской глазной и ушной больницы при Гарварде.

О причинах

Синдром компьютерного зрения возникает в результате длительного наблюдения за экраном.Это может привести к двум проблемам.

Один из них — сухие глаза, вызванные отсутствием моргания. «Когда вы смотрите на экран, вы настолько увлечены, что забываете моргать. Частота морганий увеличивается с 15 раз в минуту до пяти или семи раз в минуту», — объясняет д-р Гардинер. Но вам нужно моргнуть, чтобы восстановить на глазах слезную пленку — тонкий слой жидкости, защищающий поверхность глаза. Если вы недостаточно мигаете, глаза высыхают, вызывая нечеткое зрение и дискомфорт.

Другая основная проблема от слишком долгого просмотра экрана — это напряжение глаз.Доктор Гардинер говорит, что одной из возможных причин этого является яркость или блики, исходящие от электронного экрана. «Яркие источники света могут вызывать дискомфорт, особенно если у вас катаракта», — говорит доктор Гардинер. Зрительное напряжение также может быть результатом фокусировки на экране с близкого расстояния без надлежащего рецепта на очки. «Каждый раз, когда вы напрягаетесь, чтобы что-то увидеть, возможно, из-за того, что вам нужны очки для чтения и вы сопротивляетесь их приобретению, у вас может заболеть голова. Вы можете истощить способность своих глаз фокусироваться», — говорит доктор.Гардинер.

Некоторые исследования даже предполагают, что зрительное напряжение может быть вызвано трудностями при фокусировке на тексте и изображениях, в частности, на экранах компьютеров, поскольку они состоят из пикселей, которые создают размытые края.

Лечение

К счастью, зрительное напряжение и сухость глаз легко поддаются лечению. Доктор Гардинер рекомендует использовать искусственную слезу несколько раз в течение дня. Искусственные слезы не обязательно должны содержать консерванты. Еще один совет: напоминайте себе время от времени моргать.

Если после долгого просмотра экрана компьютера у вас возникают напряжение глаз и головные боли, убедитесь, что у вас есть актуальный рецепт на очки. «Правильные очки могут снизить утомляемость глаз», — говорит д-р Гардинер. «Классический пример — это человек, который никогда не нуждался в очках, а затем после 45 лет плохо видит вблизи, весь день напрягается и у него болит голова. Как только человек надевает очки для чтения, головные боли проходят».

Другие советы

• Изменение окружающей среды также может помочь снизить риск развития синдрома компьютерного зрения.Некоторые идеи:

• Сядьте примерно в двух футах от экрана компьютера, чтобы не утомлять глаза.

• Убедитесь, что центр монитора компьютера немного ниже уровня глаз — от четырех до восьми дюймов.

• Используйте матовый экранный фильтр (около 10 долларов), чтобы уменьшить блики на экране смартфона, компьютера или планшета.

• Используйте более крупный шрифт, чтобы глаза не усердно читали буквы.

• Уменьшите блики с помощью более мягкого освещения.

Лучший совет доктора Гардинера: делайте перерыв от электронных экранов каждые 15–30 минут, хотя бы на минуту. «Отведите взгляд от экрана. Сделайте что-нибудь еще и снова сфокусируйтесь на далекой цели».

Могут ли экраны телевизоров вызывать проблемы со зрением? Мама предупреждала вас не садиться слишком близко к телевизору, когда вы были ребенком. «В прошлом экраны засыпали энергией. Это излучение в 1950-х было слишком сильным. В 60-х и 70-х годах они делали более безопасные телевизоры.Теперь с ЖК- или LED-телевизорами ничто не выходит из экрана, что могло бы повредить вам «, — говорит д-р Мэтью Гардинер, офтальмолог из Массачусетской глазной и ушной больницы при Гарварде. Продолжительный просмотр телевизора, как правило, не приводит к синдрому компьютерного зрения, поскольку для просмотра вы используете зрение вдаль, а не зрение крупным планом, что может привести к утомлению глаз. Однако сидение слишком близко к телевизору с большим экраном может вызвать напряжение шеи. «Вы будете видеть только то, что находится прямо перед вами, и в конечном итоге будете осматриваться, чтобы увидеть все аспекты экрана», — говорит д-р.Гардинер. Для оптимального просмотра телевизионные магазины предлагают сидеть на расстоянии от семи до 11 футов от экрана 55-дюймового телевизора или от пяти до восьми футов от экрана телевизора с диагональю 40 дюймов.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Вредит ли глазам просмотр компьютера?

Старая поговорка гласит, что слишком много просмотра телевизора заставит ваши глаза округлиться. В настоящее время мы, кажется, проводим большую часть времени, глядя на экраны: будь то экран компьютера на работе, экран мобильного телефона, чтобы позвонить, или экран телевизора, чтобы расслабиться. Но насколько плохо для наших глаз смотреть на экраны? Есть ли правда в старой поговорке?

По словам доктора Блейкни, консультанта по оптометрии Коллегии оптометристов, компьютеры не могут навсегда повредить глаза; однако они могут вызвать напряжение или усугубить существующие заболевания глаз.(1)

Какие проблемы возникают при просмотре экранов компьютеров?

Люди, которые часто смотрят на компьютер (особенно те, кто смотрит на компьютер более трех часов в день), (2) могут испытывать такие симптомы, как:

• Дискомфорт в глазах
• Головные боли
• Зуд в глазах
• Сухие или слезящиеся глаза
• Ощущение жжения
• Изменение цветового восприятия
• Затуманенное зрение
• Сложность фокусировки (1, 2, 3)

Eyestrain

Зрительное напряжение — это тип травмы из-за повторяющейся деформации (RSI), которая вызвана недостаточным периодом отдыха, неправильными условиями работы и т. Д.(2, 4)

Зрение утомляется по многим причинам. Один из них — блики.

Есть два типа бликов: прямой и непрямой. Прямые блики — это свет, падающий прямо в глаза; тогда как непрямые блики вызваны отражением света от поверхностей в глаза. (3)

Блики часто возникают из-за слишком темного или слишком яркого экрана компьютера. (2, 5)

Блики вызывают утомление глазных мышц, так как глазам приходится с трудом различать изображения на экране.(2)

Другой серьезной причиной утомляемости глаз является положение экрана компьютера.

Естественно, глаза расположены так, что они смотрят прямо вперед и немного вниз.

Если глаза должны смотреть в другом направлении, мышцы должны постоянно работать, чтобы удерживать это положение.

Таким образом, если монитор вашего компьютера расположен неправильно, глазные мышцы должны постоянно работать, чтобы удерживать глаза в правильном положении для просмотра монитора. (2)

Во избежание такого перенапряжения глаз верхняя часть экрана компьютера не должна быть выше уровня глаз.(3)

Синдром сухого глаза

По данным NHS, правильное использование компьютера также может помочь предотвратить синдром сухого глаза.

Синдром сухого глаза — это состояние, при котором глаза воспаляются из-за отсутствия слез. Такое отсутствие слез обычно происходит из-за закупорки секретирующих слюну желез в глазах.

Хотя это состояние вызывает дискомфорт, обычно оно не влияет на зрение. (6)

Способы минимизировать повреждение глаз экранами компьютеров

Есть несколько способов минимизировать потенциальный вред для глаз, вызванный просмотром экранов компьютеров.

Во-первых, важно настроить экран компьютера так, чтобы он находился в правильном положении по отношению к вашим глазам.

Как упоминалось ранее, верх экрана должен находиться на уровне ваших глаз. Кроме того, экран должен располагаться на расстоянии 18-30 дюймов от вас.

Экран также следует немного наклонить назад — от 10 до 15 градусов в зависимости от предпочтений человека. Это сделано для того, чтобы вы не слепили свет от потолочных светильников.(3, 7)

Бликов также можно избежать, поставив жалюзи на близлежащие окна или используя экран для слепящего света. (2, 5)

Помимо регулировки положения экрана, вы также можете минимизировать проблемы со зрением, просто чаще моргая.

Многие люди не осознают, что на самом деле они меньше моргают, когда смотрят на экран. (2)

Моргание, однако, важно, так как оно омывает глаза их естественными лечебными жидкостями. (5)

Также важно делать перерывы, глядя на экран.Один простой способ запомнить это — подумать о 20-20-20. Это напоминает вам, что каждые 20 минут вы должны пытаться смотреть на что-то на расстоянии 20 футов как минимум 20 секунд. (5)

Также рекомендуется вообще делать перерывы от экрана, особенно каждые 2 часа. (2)

Может ли просмотр экрана улучшить зрение?

Несмотря на потенциальные проблемы со зрением, вызванные слишком частым просмотром экрана, исследования, проведенные в США, на самом деле показали, что просмотр некоторых экранов может быть полезным для глаз.

В частности, они обнаружили, что видеоигры могут улучшить зрение.

Это связано с тем, что видеоигры дают пользователям возможность улучшить свою контрастную чувствительность. (8)

Чувствительность к контрасту означает, насколько блеклым может быть объект до того, как его невозможно будет отличить из того же поля зрения. Это то, на что влияет старение. (8, 9)

Чувствительность к контрасту особенно важна для таких действий, как вождение автомобиля в условиях плохой видимости, например, в тумане или ночью.(8)

В целом, вредит ли просмотр компьютера вашим глазам?

В целом кажется, что хотя просмотр компьютера не может вызвать необратимого повреждения глаз, он может вызвать некоторые раздражающие проблемы, такие как напряжение глаз и сухость глаз.

Также важно помнить, что есть много других потенциальных проблем, связанных с сидением и длительным пребыванием в компьютере, например, тромбоз глубоких вен (ТГВ). (10)

Дополнительная литература

Синдром компьютерного зрения | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое цифровое напряжение глаз?

Цифровая деформация глаз — это группа проблемы с глазами и зрением.Проблемы могут включать зуд и слезы в глазах, а также сухой и красный. Ваши глаза могут чувствовать усталость или дискомфорт. Возможно, вы не сможете сосредоточиться обычно. Эти проблемы вызваны частым использованием компьютеров или цифровых устройств. С использованием Электронные книги и смартфоны также могут вызывать эти проблемы.

Эти проблемы увеличиваются по частоте за последние несколько десятилетий. У многих людей появляются симптомы, если они употребляют а компьютер или цифровое устройство в течение длительного времени.Большинство пользователей компьютеров или цифровых устройств имеют симптомы, по крайней мере, иногда. Цифровое напряжение глаз очень часто встречается у обоих детей. и взрослые.

Что вызывает цифровую усталость глаз?

По многим причинам чтение текста на экран компьютера или цифровое устройство часто труднее для глаз, чем чтение печатных текст. Вот почему работа на компьютере в течение нескольких часов может вызвать симптомы цифрового напряжение глаз, а вот чтение книги — нет.

Несколько факторов помогают вызвать цифровая нагрузка на глаза, например:

• Блики экрана
• Плохое освещение
• Плохая осанка при использовании компьютер
• Неправильный просмотр компьютера расстояние и угол
• Неисправные проблемы со зрением
• Сочетание многих из этих факторы

Люди часто меньше моргают при использовании компьютер, чем при чтении печатного текста.Это может вызвать сухость глаз, это может способствовать цифровому напряжению глаз.

Кто подвергается риску цифрового перенапряжения глаз?

Вы можете подвергаться большему риску цифровое напряжение глаз, если вы:

• Проводите несколько часов в день в компьютер или на цифровом устройстве
• Находятся слишком близко к компьютеру или экран цифрового устройства
• Просмотр на компьютере или цифровом устройство под неправильным углом
• Плохая осанка при использовании компьютер или цифровое устройство
• Проблемы со зрением (даже незначительные) не корректируется очками или контактными линзами
• Иметь пару очков, подходит для просмотра расстояния вашего компьютера
• Не делайте перерывов, пока вы за работой

У вас может быть основная проблема при сухом глазу.Это может привести к ухудшению или большей вероятности цифрового перенапряжения глаз. Сухой глаз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это также становится более распространенным с возрастом. Некоторый лекарства и проблемы со здоровьем повышают вероятность появления сухости глаз. Например, если вы используете антигистаминные препараты, у вас может быть повышенный риск появления сухого глаза. Если у вас щитовидная железа болезни или некоторых аутоиммунных заболеваний, вы также подвергаетесь большему риску глаз.

Каковы симптомы цифрового перенапряжения глаз?

Цифровая нагрузка на глаза может стать причиной многих симптомы, в том числе:

• Затуманенное зрение
• Двойное зрение
• Сухой глаз
• Дискомфорт в глазах
• Усталость глаз
• Зуд в глазах
• Покраснение глаз
• Разрыв глаза
• Головные боли
• Боль в шее и плече

Большинство из этих симптомов краткосрочные (временные).Они часто уменьшаются или исчезают, когда вы перестаете пользоваться компьютером. или устройство. Но симптомы могут сохраняться дольше.

Степень тяжести симптомов может различаться. в зависимости от:

• Как долго вы пользуетесь компьютером или цифровым устройство
• Ваши основные проблемы со зрением
• Другие факторы, вызывающие цифровую усталость глаз.

Симптомы могут ухудшиться, если вы не решите проблему.

С помощью компьютера или цифрового устройство в течение длительного времени также может привести к другим симптомам. Это включает шею и плечо. боль. Это часто происходит из-за неправильного положения и положения при использовании компьютера или цифрового устройства. устройство. Некоторые медицинские работники называют эти симптомы частью цифрового перенапряжения глаз: хорошо.

Как диагностируется цифровая деформация глаз?

Ваш офтальмолог сделает диагностика с анамнезом и полное обследование зрения.Они оценят, есть ли здоровье проблемы, лекарства или факторы окружающей среды могут усиливать симптомы.

Ваш офтальмолог может проверить резкость вашего зрения и то, насколько хорошо ваши глаза фокусируются и работают вместе. Для большего подробный осмотр, возможно, ваш врач захочет расширить (увеличить) ваши зрачки. Тогда они будут использовать устройство (офтальмоскоп), чтобы смотреть на заднюю часть глаза. В некоторых случаях вы можете нужно чтобы получить последующие анализы крови для выявления проблем со здоровьем, которые могут способствовать возникновению ваш цифровая нагрузка на глаза.

Как лечить цифровое напряжение глаз?

Лечение включает создание лучшая рабочая среда.

• Дайте глазам отдохнуть не менее 15 минут через каждые 2 часа использования компьютера или цифрового устройства.
• Каждые 20 минут заглядывайте в на расстоянии не менее 20 футов от компьютера или цифрового устройства.Сделайте это в минимум 20 секунд.
• Увеличьте текст на вашем компьютере экран или цифровое устройство.
• Уменьшает блики от источников света в ваше окружение.
• Подумайте об использовании бликов на экране фильтр.
• Разместите экран так, чтобы центр из них примерно на 4–5 дюймов ниже уровня глаз (примерно на 15–20 градусов от горизонтальный).
• Разместите экран примерно с 20 на 28 в дюймах от глаза (примерно на расстоянии вытянутой руки).
• Не забывайте часто моргать.
• Зафиксируйте высоту стула, чтобы ноги могли удобно отдыхать на полу. Не падайте на экран компьютера.

Внесение этих изменений может помочь устраняют цифровую нагрузку на глаза у многих людей.

Ваш офтальмолог также вам нужно лечить любые скрытые проблемы со здоровьем, которые могут увеличивать нагрузку на ваши глаза. Например, вам могут понадобиться новые очки. Если у вас есть основная сухая глаз проблема, ваш офтальмолог может посоветовать следующее:

• Использование капель смазки
• Лечение аллергии, если у вас их
• Создание более влажной работы среда
• Пить больше жидкости (оставаться гидратированный)
• Принимать рецептурные лекарства в увеличить производство слезы

Что я могу сделать, чтобы не утомлять глаза цифровым способом?

Создайте лучшую рабочую среду для помогают предотвратить цифровое перенапряжение глаз.Если вы пользуетесь очками или корректирующими линзами, обратитесь к своему глаз поставщик медицинских услуг не реже одного раза в год или по рекомендации для проверки. Также обратитесь к своему врачу провайдер регулярно. Это может помочь предотвратить и лечить проблемы со здоровьем, которые могут помочь причина цифровая нагрузка на глаза.

Основные сведения о цифровой нагрузке на глаза

• Цифровое напряжение глаз — это группа связанных проблем со зрением и зрением. вызвано длительным использованием компьютера или цифрового устройства.
• Симптомы включают дискомфорт в глазах и усталость, сухость глаз, нечеткость зрения и головные боли.
• Неисправленные проблемы со зрением — это Основной причиной.
• Иногда помогают скрытые проблемы со здоровьем вызвать это.
• Получите лучшую работу за компьютером окружающая среда может помочь улучшить симптомы.
• Регулярный отдых глаз — одно из лучшие способы предотвращения и лечения цифрового перенапряжения глаз.

Следующие шаги

Советы, которые помогут получить максимальную отдачу от визит к вашему лечащему врачу:

• Знайте причину вашего визита и что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь вам спросить вопросы и запомните, что вам говорит ваш лечащий врач.
• При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш лечащий врач.
• Знайте, почему новое лекарство или лечение прописан, и как это вам поможет.Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему тест или процедура рекомендуются и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или пройти тест или процедуру.
• Если вам назначен повторный прием, запишите дату, время и цель визита.
• Знайте, как вы можете связаться со своим поставщик медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Крис Хауперт, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Рита Сатер RN

Медицинский обозреватель: Стейси Войчик, MBA BSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Влияние использования компьютера на зрение детей

Гиппократия. Октябрь-декабрь 2009 г .; 13 (4): 230–231.

Детское глазное отделение, глазное отделение, больница Гиппократио, Салоники, Греция

Copyright 2009, Больница общего профиля Гиппократио в Салониках Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Сегодня миллионы детей используют компьютеры ежедневно.Продолжительный просмотр экрана компьютера может вызвать дискомфорт в глазах, усталость, нечеткость зрения и головные боли, сухость глаз и другие симптомы зрительного напряжения. Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, ослеплением, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек раньше не подозревал, или сочетанием этих факторов. Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, что и взрослые, связанные с использованием компьютера. Однако некоторые уникальные особенности того, как дети используют компьютер, могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые.В этом исследовании рассматриваются наиболее распространенные глазные симптомы, связанные с использованием компьютера в детстве, возможные причины и способы их избежать.

Ключевые слова: синдром компьютерного глаза, сухость глаз, детство

Первоначально компьютеры использовались почти исключительно взрослыми. Сегодня миллионы детей ежедневно используют компьютеры в школе и дома, как для обучения, так и для отдыха. Хотя визуальное воздействие использования компьютера изучается у взрослых, только несколько исследований изучали ту же проблему у детей.

Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, что и взрослые, связанные с использованием компьютера. Продолжительный просмотр экрана компьютера может вызвать дискомфорт в глазах, усталость, нечеткость зрения и головные боли, сухость глаз и другие симптомы зрительного напряжения. Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, ослеплением, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек раньше не подозревал, или сочетанием этих факторов. В большинстве случаев симптомы возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают зрительные способности человека для комфортного выполнения задачи ^{1 , 2} .Однако некоторые уникальные особенности того, как дети используют компьютер, могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые.

Ограниченная степень самосознания детей

Большинство из них продолжают выполнять приятное задание (например, играть в видеоигры) с большой концентрацией, в течение многих часов, до истощения, с небольшими перерывами, если они вообще есть. Продолжительная деятельность без значительного перерыва может вызвать проблемы с аккомодацией и раздражение глаз. Проблемы с аккомодацией могут возникать в результате «блокировки» системы фокусировки глаз на определенном расстоянии до цели.В некоторых случаях это может вызвать спазм аккомодации ¹ .

Раздражение глаз может возникнуть из-за плохого распределения слезы по глазам из-за уменьшения количества морганий. Моргание часто затрудняется концентрацией и взглядом в компьютер или видеоэкран. Кроме того, компьютеры обычно расположены выше в поле зрения, чем традиционные документы. Это приводит к тому, что верхние веки втягиваются в большей степени. Следовательно, глаз имеет тенденцию испытывать большее, чем обычно, количество испарения слезы, что приводит к сухости и раздражению. ^{1 — 3} .

Адаптивность детей

Хотя их адаптивность имеет много положительных аспектов, дети часто игнорируют проблемы. Ребенок, который смотрит на экран компьютера с большим количеством бликов, часто не думает об изменении компоновки компьютера или окружения для достижения более комфортного просмотра. Это может привести к чрезмерной нагрузке на глаза. Кроме того, дети часто принимают нечеткое зрение, вызванное аномалией рефракции, потому что они думают, что все видят то же, что и они.Неисправленная дальнозоркость может вызвать перенапряжение глаз, даже если можно сохранить четкое зрение.

Использование компьютера для взрослых

Поскольку большинство компьютерных рабочих станций предназначены для использования взрослыми, компьютеры не подходят для них. Поэтому ребенок, использующий компьютер на обычном офисном столе, часто должен смотреть дальше, чем взрослый. Поскольку наиболее эффективный угол обзора — это немного ниже 15 градусов, могут возникнуть проблемы с бинокулярным зрением. Кроме того, детям может быть трудно дотянуться до клавиатуры или поставить ноги на пол, что может вызвать дискомфорт в руке, шее или спине.

Неоптимальное освещение

Уровень освещения для правильного использования компьютера примерно вдвое меньше, чем обычно в классе. Повышенный уровень освещенности может способствовать чрезмерному ослеплению и проблемам, связанным с настройкой глаза на разные уровни света.

На что следует обратить внимание детям, пользующимся компьютером

^{3 — 5} :

• Проверка зрения. Это гарантирует, что ребенок будет видеть четко и комфортно.Для обычных пользователей компьютеров требуется как минимум ежегодный осмотр зрения. При необходимости следует проводить коррекцию рефракции и / или ортоптические упражнения (например, при недостаточности конвергенции).

• Сокращение продолжительности непрерывного использования ребенком компьютера.

  Десятиминутный перерыв на каждый час работы минимизирует развитие проблем с аккомодацией и раздражения глаз.

• Внимательно проверьте положение компьютера.

  Монитор компьютера и клавиатура располагаются и настраиваются в соответствии с параметрами тела ребенка. Экран не должен располагаться на слишком высоком уровне в поле зрения ребенка; стул не следует ставить слишком низко, а стол — слишком высоко. Регулируемый стул — хорошее решение. Для поддержки стопы ребенка может потребоваться подставка для ног.

• Внимательно проверьте освещение на предмет бликов на экране компьютера.

  Окна или другие источники света могут создавать блики на экране.В этом случае стол или экран компьютера следует повернуть в другую сторону.

• Уменьшите количество освещения в комнате.

  В некоторых случаях более тусклый свет предпочтительнее яркого верхнего света.

У детей разные потребности в удобном использовании компьютера. Небольшие меры предосторожности могут помочь закрепить соответствующие привычки просмотра и обеспечить удобное и приятное использование компьютера.

Список литературы

1.Барар А., Apatachioaie ID, Apatachioaie C, Марчану-Брашов Л. Офтальмолог и синдром компьютерного зрения. Офтальмология. 2007. 51: 104–109. [PubMed] [Google Scholar] 2. Бали Дж., Навон Н., Такур Б.Р. Синдром компьютерного зрения: исследование знаний, отношения и практики индийских офтальмологов. Индийский J Ophthalmol. 2007; 55: 289–294. [PubMed] [Google Scholar] 3. Искьердо Дж. К., Гарцва М., Буксо К.