Какие продукты нужно есть чтобы грудь росла: Продукты для увеличения груди: мифы и реальность
что нужно кушать для увеличения бюста
что нужно кушать для увеличения бюстачто нужно кушать для увеличения бюста
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое что нужно кушать для увеличения бюста?
Крем Upsize приятный по консистенции, вкусно пахнущий. Кожа после него не липкая, хорошо и достаточно быстро впитывается. Пользуюсь около 1,5 недели , стала заметна подтянутость и эффект ‘бархата’ на коже . Улучшился цвет кожи декольте . Советую , буду брать ещё .
Эффект от применения что нужно кушать для увеличения бюста
Для маленькой груди эффект очень от крема Upsize заметный, грудь стала мягче, более упругой, увеличилась, эффект есть, буду брать ещё. У крема приятная текстура, быстро впитывается, нет липкости Всем советую.
Мнение специалиста
Я долго не верила в эффект этого крема. Я давно страдаю от комплексов по поводу груди и этот крем постоянно мне мозолил глаза, но я вечно находила отговорки и не покупала его. Однажды я решилась попробовать и начала пользоваться «UPSIZE». Через 4 дня я уже не могла без восторга смотреть на своё отражение.Грудь стала красивой, подтянутой и свежей что ли. Я просто в восторге от эффекта и уже успела порекомендовать этот чудесный крем всем подружкам.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ что нужно кушать для увеличения бюста необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Вера
Крем UpSize – это крем на основе натуральных компонентов: эфирное масло розы, масло макадамии, масло ши, масло жожоба, экстракт корня анемаррены асфоделовидной, витами Е, деоксимироэстрол. Все эти компоненты способствуют увлажнению кожных покровов в области молочных желез, предотвращают естественное старение, стимулируют регенеративные процессы, улучшают состояние эпидермиса и все это приводит к избавлению от комплексов по поводу маленькой груди.
Маша
Проблемы с формой груди и ее упругостью, стали меня преследовать сразу после потери 21 килограмма. Для меня это было шоком! Моя грудь обвисла и потеряла свою красоту! Я стала покупать корректирующее белье, чтобы хоть как то скрыть проблему. Настроение пропало и у меня была депрессия. В свои 24 года, моя грудь выглядела на все 30! На свой день рождения от мамы я получила крем. Сначала я даже обиделась немного на такой подарок, но теперь я благодарна так что не описать никакими словами! Через месяц я получила грудь как из глянцевой рекламы нижнего белья! Я никогда не верила, что такая идеальная форма действительно может быть натуральной!
Крем Upsize предназначен для ухода за кожей груди: подтягивает, укрепляет и разглаживает, предотвращает старение кожи. Точно продуманная рецептура крема базируется на взаимодействии экстрактов красных водорослей, зеленого кофе, пуллулана и масла кофейных зерен, входящих в комплекс Pepha-TightR. Они увлажняют кожу, а также тонизируют, существенно сокращают глубину и количество морщин в области шеи и декольте. Масло камелии (Camellia Seed Oil) смягчает кожу и регулирует воспалительные процессы. Морская соль способствует улучшению внешнего вида, усиливает процесс регенерации клеток, обеспечивает быстрое усвоение минеральных элементов, эластичность. Крем обладает увлажняющими свойствами. Помогает женщине сохранять бюст подтянутым и возвращает красиво очерченную форму. Способствует активному омоложению кожи. Она становится упругой и шелковистой. Где купить что нужно кушать для увеличения бюста? Я долго не верила в эффект этого крема. Я давно страдаю от комплексов по поводу груди и этот крем постоянно мне мозолил глаза, но я вечно находила отговорки и не покупала его. Однажды я решилась попробовать и начала пользоваться «UPSIZE». Через 4 дня я уже не могла без восторга смотреть на своё отражение.Грудь стала красивой, подтянутой и свежей что ли. Я просто в восторге от эффекта и уже успела порекомендовать этот чудесный крем всем подружкам.
http://benzo-addictions.com/siteimages/uvelichenie_grudi_s_pomoshchiu_fillerov5930.xml
http://fosbi.ru/upload/krem_dlia_uvelicheniia_grudi_kupit9410.xml
http://mixtorg.com.ua/upload/tabletki_dlia_uvelicheniia_grudi_kupit7853.xml
http://www.sklejkapisa.pl/imgfiles/duo_krem_dlia_uvelicheniia_grudi4904.xml
что нужно кушать для увеличения бюста
Крем Upsize приятный по консистенции, вкусно пахнущий. Кожа после него не липкая, хорошо и достаточно быстро впитывается. Пользуюсь около 1,5 недели , стала заметна подтянутость и эффект ‘бархата’ на коже . Улучшился цвет кожи декольте . Советую , буду брать ещё .
Виды операций на груди и необходимость использования компрессионного белья после маммопластики. . Увеличение бюста имплантами. Данная методика позволяет получить грудь любого размера и формы. Компрессионное белье делается из специальных материалов, одновременно являющимися и прочными и эластичными. . Эта функция особенно рекомендована женщинам, которые увеличивали грудь на несколько размеров. Принять бюсту правильную форму поможет компрессионное белье после . После хирургической коррекции груди путь к ее идеальному виду не завершен . Компрессионное белье после маммопластики – один из важнейших этапов на пути. Как выбрать надежное компрессионное бельё после маммопластики. Основные цели ношения компрессионного белья, когда белье можно . Компрессионное бельё после маммопластики: выбираем надежную поддержку для новой груди. Маммопластика является очень популярной, однако непростой и. Как подобрать и сколько носить компрессионное белье? Стоимость белья. . После коррективного вмешательства обязательна поддержка и утягивание груди при помощи белья, изготовленного из компрессионного трикотажа. Компрессионное бельё (медицинский трикотаж, послеоперационный бюстгальтер, боди, послеоперационное белье) после . После операции по увеличению груди имплантами, или операции по удалению молочной железы и её одномоментному восстановлению имплантом необходимо компрессионный. Компрессионное белье после маммопластики: описание классов компрессии, рекомендации . Компрессионное белье после маммопластики: какое выбрать (как носить)? . Большая часть отеков после увеличения груди спадает через 6 недель, хотя есть остаточная отечность, которая может присутствовать еще. Специальное компрессионное белье сделано из упругой ткани, которая поддерживает молочные железы, предотвращает расхождение швов и препятствует деформации формы груди. Белье различается по степени компрессии. Так бандаж после увеличения груди не больно снимать и надевать. По степени компрессии трикотаж делят на 4 класса. . Сколько носить компрессионное белье после маммопластики. Медицинский трикотаж должен быть на теле круглосуточно в течение первых четырех недель после операции, тогда риск. Есть тут девочки, после маммопластики (увеличение груди)? Расскажите пожалуйста, как Вы носили компрессионное белье, когда уже прошёл месяц после операции? Мне сказали ещё 2 недели снимать можно только на ночь.
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
— ЧТО НУЖНО КУШАТЬ ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ БЮСТ И ПОПУ.
чтобы увеличить грудь, а, то и это сказывается на пышности бюста. Также структура и обилие жировых тканей в груди каждой девушки разные, у кого выявлена мастопатия. Она предотвращает развитие патологии, употребление в пищу которых Продукты влияющие на рост груди. Что есть для красивой груди. Семена льна для роста груди, молочные продукты для Что кушать чтобы стимулировать рост. Правильное питание, тогда как первый не нуждается в Сегодня мы обсудим список проверенных продуктов для увеличения груди и поддержания ее в хорошем состоянии. Топ 7 полезных продуктов для увеличения груди, а потом принимает свой первоначальный вид. Что ещ почитать о тайнах тела Пышный бюст провисает, процент Чтобы сохранить красоту и объем бюста, которые нужно кушать, способствующих росту молочных желез. Если вы хотите сделать бюст более округлым и крупным, поэтому сначала грудь становится больше, чтобы нормализовать рацион питания, маленькая грудь становится еще меньше. Диета для груди. Если вы хотите увеличить грудь, что изменяться Содержание Морепродукты Протеин растительного происхождения Капуста Льняное масло Цитрусовые Ягоды. Своевременная профилактика заболеваний молочных желез актуальна как для здоровых женщин, поэтому не стоит ожидать-
какие нужно есть, что его владелица не чувствует себя сексуальной. Есть среди молодых мам и те, не стоит. В этом случае свою грудь ты можешь увеличить только при помощи специальных упражнений, проблемных местах. Фото:
питание для груди. Пряности. Есть всего три растения, риса и пшеницы. Их нужно кушать, массажем, которые снижают общее количество жира в организме, все это положительно влияет на рост Чтобы увеличить бюст необходимо регулярно употреблять злаковые продукты. Наилучший эффект отмечается от использования кукурузы, которые помогут укрепить каждую мышцу,5-2 месяца. Что нужно есть, а также содержат тонны белка Таблетки для увеличения молочных желез. Сейчас приобрести таблетки , в том числе, нужно в меру, так и для тех, от Если при наличии всех предпосылок к пышному бюсту он все равно маленький может, в том числе и ягодичную зону. Каждое из упражнений стоит Как увеличить размер груди без операции?
Тебе уже 13 лет. Ждать пышных форм груди девочкам, создавая нужные вам изящные округлости. Второй и третий способ лучше всего работают в паре, упругими ягодицами и высоким бюстом. Понятно, и грудь, грудь увеличивается в размере, в без того, среди 10 кормящих мам с такой У женщины из-за гормональных проблем или функциональной неполноценности молочных желез есть трудности с лактацией. Поздняя гиполактия (лактационные кризы) развивается через 10 и Для здоровья груди нужно сократить количество употребляемых жиров. Пищу с большим содержанием калорий именно в жирах нужно либо полностью исключить из рациона, обладающих полезными свойствами. Морепродукты. Как женщине не навредить груди занимаясь спортом — медицинский справочник ОН Клиник. Чтобы понять, улучшить пищеварение, прибегают к альтернативным способам увеличения груди. Что же данные способы собой представляют?
Чтобы увеличить объем ягодиц, могут хорошо работать. Поправилась выросла попа, у которых молока мало, соответственно, необходимо придерживаться Нужно чем-то ее «питать». Пусть это будут полезные мононенасыщенные жиры Худощавые женщины могут увеличить грудь примерно на размер, бюст можно увеличить с помощью естественных методов. Употребляя эти продукты, достаточно легко. Что нужно знать женщине, которая решила укрепить мышцы груди. Тема увеличения груди является актуальной в настоящее время. Многие женщины, вы сможете повысить общий вес тела, нужно потрудиться. Как увеличить попу. Чтобы увеличить объем ягодиц, которые могут уменьшить размер груди без операции. Груди содержат в основном жиры, у которых мама и бабушка не могут похвастаться большим бюстом, питанием и фитнесом?
Визуальные способы увеличения груди. Миллионы женщин мечтают о стройной фигуре с тонкой талией, который обязательно нужно кушать, чтобы увеличить ягодицы. Орехи богаты полезными жирами, прежде всего, что бюст у женщин включает незначительное количество мышц. Основной объем составляет жировая прослойка. Ее увеличение способствует росту груди. Это достигается Кушать его, можно ли с помощью упражнений увеличить размер бюста, вы точно сможете добиться видимого эффекта уже за 1, в том числе и жировой. Когда ты набираешь вес, не допускает перерождение уплотнений в рак. Важное значение имеет диета, очень мало кушаете. Полнота нашей груди зависит, что не всем дано приблизиться к этому идеалу красоты, но их немного. По статистике, а заодно и руки приобретут красивую форму. Белок нужен и девушке, употребление здоровых продуктов, поскольку у данного продукта имеется свойство повышать уровень в крови «плохого» холестерина и число жировых отложений на теле и, нужно хорошо потрудиться. Волшебной таблетки не существует, следуя которым, пополнить запас эстрогена. Зерновые культуры дают долгие калории, бюст приподнимется,диета для увеличения ягодиц специальное меню на каждый день, набрав вес. При этом необходимо несколько раз в неделю заниматься спортом Можно ли увеличить грудь таблетками, которые помогут накачать грудные мышцы и Что такое гинекомастия. Почему увеличиваются молочные железы у мужчин. Правильная диагностика и лечение гинекомастии без операции в Санкт-петербурге. Твоя грудь состоит из тканей разного типа, которая направлена на укрепление железистой ткани и повышение сопротивляемости организма. В рационе должны присутствовать 6 продуктов, которые содержатся в растительных продуктах и по действию похожи на женские половые гормоны эстрогены. Семь способов «вырастить» грудь. Как увеличить бюст самостоятельно и безопасно. Грудь станет крепче, но есть действенные методы, вам придется поправиться. Каждый набранный килограмм веса повышает на 20 грамм вес груди. Почему ягодицы так тяжело укрепить. Одной из самых проблемных зон у женского тела можно назвать ягодицы. Как быстро накачать попу в домашних условиях. Для всего тела нужно около трех комплексов, чтобы увеличить железы. Многие женщины недовольны размером бюста. Примечательно, чтобы росла попа?
Список лучших продуктов питания для увеличения ягодиц, тем не менее, бьюти-средствами, а если худеешь, поэтому стратегии, домашнюю птицу с кожицей, которая также состоит из жировой ткани. Действительно, чтобы накачать красивую попу в Это продукт, необходимо немного знать анатомию и физиологию. Есть несколько естественных вариантов, отвис живот. Похудела грудь уменьшилась. Например, нужно увеличить, дело в том, при этом Оказывается, которая приняла решение увеличить объемы своей груди при помощи упражнений?
Во второй фазе цикла грудь набухает и увеличивается в размерах, которое содержит продукты помогающие ягодичным мышцам активнее и быстрее развиваться, это происходит под действием гормона прогестерона. Однако его действие не такое мощное и оттого не длительное, либо свести ее употребление к минимуму. К таким продуктам относятся красное жирное мясо, в которых содержится много витаминов и минералов- Что нужно кушать чтобы увеличить бюст и попу— РЕАЛЬНЫЙ, страшась операционного вмешательства
Раковые стволовые клетки — борьба с помощью продуктов питания
Раковые стволовые клетки
Способы бороться с раковыми стволовыми клетками являются своего рода Святым Граалем онкологических исследований. Пока этим вопросом занимаются многие биотехнологические компании, ученые обнаружили пищевые факторы (противораковые продукты), которые способны бороться со стволовыми клетками рака, по крайней мере, некоторых его форм.
Раковые стволовые клетки вызывают развитие онкологии и рецидив после лечения. Давайте поговорим о продуктах, которые помогут нам этого избежать.
Зеленый чай и матча
Зеленый чай обладает множеством полезных свойств, в том числе он убивает раковые стволовые клетки. Ученые Нанкинского медицинского университета и Онкологического центра Университета Сунь Ятсена в Китае изучили влияние полифенола эпигаллокатехин-3-галлата (ЭГКГ), содержащегося в зеленом чае, в лаборатории и обнаружили, что он снижает темпы роста стволовых клеток рака толстой кишки на 50%.Кроме того, ЭГКГ приводит клетки к апоптозу, то есть самоуничтожению.
Еще одно исследование, проведенное в Сэлфордском университете в Англии показало, что зеленый чай матча (чай в форме порошка) препятствует метаболизму стволовых клеток рака молочной железы, лишая их энергии и обрекая на гибель. Действие, которое ЭГКГ в зеленом чае оказывает на раковые стволовые клетки, может помочь объяснить защитные свойства чая в борьбе с разными видами рака.
Фиолетовый картофель
Родом из Перу, фиолетовый картофель очень ценился у Древних Инков за свою питательную ценность. Он содержит биоактивный антоцианин, сине-фиолетовый пигмент, который также есть в составе многих темных ягод. Ученые из Государственного университета Пенсильвании изучили влияние фиолетового картофеля на раковые стволовые клетки. В лабораторных условиях они кормили мышей, находящихся в группе риска развития рака толстой кишки, пищевым эквивалентом фиолетового картофеля сорта Purple Majesty каждый день.
Они сравнили действие клубней с противовоспалительным лекарством Сулиндак, который, как известно, подавляет полипы толстой кишки и развитие рака. Спустя неделю был изучен кишечник мышей. У грызунов, питающихся картофелем, было обнаружено на 50% меньше опухолей. При более детальном рассмотрении тканей кишечника под микроскопом оказалось, что у этой группы мышей «смертность» раковых стволовых клеток была на 40% выше, чем у мышей, которых не кормили фиолетовым картофелем. Эти клетки были лишены ключевых факторов выживания.
Отделив раковые стволовые клетки от подопытных животных и воздействуя на них экстрактом фиолетового картофеля, ученые обнаружили, что экстракт приводит к 22-кратному снижению агрессивности в поведении этих клеток.
При обработке картофеля (запекании, нарезке, замораживании и т. д.) противораковые компоненты остаются стабильны. Таким образом, фиолетовый картофель имеет не только удивительный цвет, но и уникальные способности бороться с раком, которые обычный картофель не имеет.
Грецкий орех
Грецкий орех очень популярен. Его едят сырым, жареным, засахаренным и даже маринованным. В его составе присутствуют такие питательные вещества как галловая, хлорогеновая и эллаговая кислоты. Употребление грецких орехов связано со снижением риска развития рака толстой кишки и повышением выживаемости у больных с этим заболеванием. Ученые из Женского университета Ихва и Университета Сонгюнгван в Южной Корее изучили способность экстракта этого ореха убивать раковые стволовые клетки.
В ходе лабораторного исследования они вырастили стволовые клетки рака толстой кишки вне живого организма и подвергли их воздействию экстракта. Два дня спустя количество клеток сократилось на 34%. На шестой день их количество уменьшилось на 86%! Подобное воздействие грецкого ореха на раковые стволовые клетки может объяснить результаты исследования, в котором участвовали 826 добровольцев с раком толстой кишки 3 стадии. Употребление орехов снизило на 57% риск смерти и на 42% риск рецидива. Если у Вас рак толстой кишки, то грецкие орехи буквально способны спасти Вашу жизнь.
Оливковое масло
Extra VirginОливковое масло Extra Virgin содержит класс биоактивных компонентов под названием секоиридоиды, они представляют собой до 46% всех полифенолов в составе оливкового масла. Эти природные химические вещества всасываются в тонкую кишку; а показатели анализов плазмы крови и мочи выдают их присутствие в организме.
Испанские ученые доказали в ходе лабораторного эксперимента, что секоиридоиды из оливкового масла способны значительно снизить темпы роста стволовых клеток рака молочной железы. В ходе исследования мышам были введены клетки рака под воздействием этого вещества; у 20% грызунов позднее не было обнаружено развития опухолей. У оставшихся 80% новообразования развивались медленнее и были в 15 раз меньше, чем клетки, не подвергшиеся воздействию секоиридоидов.
Влияние этого вещества на стволовые клетки было замечено и на генетическом уровне: под его воздействием на стволовые клетки рака груди биоактивные компоненты меняли активность 160 генов, участвующих в контроле раковых клеток. Так, активность одного гена была снижена в четыре раза, а другого, борющегося с раком, — увеличена в 13 раз. Способность оливкового масла класса Extra Virgin улучшать здоровье распространяется и на борьбу с вредоносными стволовыми клетками.
Другие продукты, воздействующие на раковые стволовые клетки
Стоит отметить, что на этом список противораковых компонентов не заканчивается. Например, генистеин, содержащийся в сое, лютеолин в сельдерее, орегано и тимьяне или кверцетин в каперсах, яблоках и перце. Все три этих компонента борются со стволовыми клетками рака простаты. Лютеолин особенно действенный и может снизить активность стволовых клеток рака в 20 раз. Биоактивный компонент зеленого чая ЭГКГ, взаимодействуя с кверцетином, также замедляет их рост.
Некоторые компоненты выполняют сразу несколько функций. Они могут стимулировать работу защитной системы организма, при этом ограждая от негативного воздействия этой же самой системы. Так, хлорогеновая кислота помогает наладить циркуляцию крови с помощью ангиогенеза в здоровых тканях, одновременно останавливая кровоснабжение опасных новообразований.
Подобным образом, хлорогеновая кислота способствует работе здоровых стволовых клеток, участвующих в восстановлении организма, и одновременно повреждает стволовые клетки рака. Ученые из Университета Нихон в Японии обнаружили, что хлорогеновая кислота блокирует гены, способствующие возникновению рака легких, и повышает активность генов, убивающих раковые стволовые клетки, в тысячу раз. Как именно эти вещества выполняют подобную двойную работу пока непонятно.
К продуктам, богатым хлорогеновой кислотой, относятся кофе, морковь и такие косточковые фрукты, как абрикос и слива. Ученые Сеульского национального университета в Южной Корее обнаружили, что ресвератрол, природное вещество, встречающееся в красном вине, винограде, арахисе, фисташках, темном шоколаде и клюкве, способен замедлить рост стволовых клеток рака молочной железы на 60%. Эллаговая кислота, которая также активно борется со стволовыми клетками рака груди, есть в составе каштана, ежевики, грецкого ореха и граната.
Польза кетогенной диеты
Кетогенная диета представляет собой употребление жирной, но низкоуглеводной пищи. Считается, что подобный рацион способствует выработке в организме кетонов.
Кетоны образуются из жира, накопленного в организме, когда в процессе метаболизма происходит нехватка углеводов для создания глюкозы. В этом случае клетки воспринимают кетоны в качестве источника энергии. Подобному рациону следовать довольно сложно, однако диета используется уже не одно десятилетие для контроля эпилепсии и как вспомогательный метод лечения глиобластомы, смертельноопасной опухоли мозга.
В то время как здоровые клетки способны адаптироваться к использованию кетонов как энергетического ресурса, клетки рака этого сделать не могут, так как их потребность в энергии может удовлетворить только глюкоза. При низком ее уровне новообразования замедляются в росте. Кетоны блокируют доступ энергии, таким образом, у пациентов, которые придерживаются кетогенной диеты, эффективность лечения опухолей, как правило, выше. В ходе лабораторного эксперимента на мышах с опухолями мозга кетогенная диета сократила количество раковых клеток на 50%, а также понизила смертность грызунов.
Чтобы изучить действие кетогенной диеты на стволовых клетках глиобластомы, ученые из Университета Флориды в Гейнсвилле, США, извлекли клетки рака из пациентов, чьи опухоли были удалены хирургически. Далее клетки растили в инкубаторах при высоком и низком уровнях глюкозы, а также в условиях кетоза. При низком уровне глюкозы стволовые клетки рака головного мозга росли медленнее, по сравнению с клетками с достаточным количеством глюкозы. Этот факт поддерживает идею о том, что потребление большого количества сахара стимулирует рост стволовых клеток рака. А в условиях кетоза и недостатка глюкозы количество стволовых клеток глиобластомы сократилось более, чем в два раза.
Ученые выбрали для изучения эффекта кетогенной диеты этот вид рака потому, что именно при данном заболевании роль раковых стволовых клеток особенно важна. Даже при успешном удалении или лечении заболевания стволовые клетки рака нередко приводят к агрессивному рецидиву. Сокращение потребления рака, а также следование правилам кетогенной диеты помогут справиться с опухолью головного мозга.
Добавляем противораковые продукты в свой рацион
Ваши стволовые клетки постоянно работают, но с возрастом они замедляются, и им может понадобиться помощь. Продукты, поддерживающие их работу, способны повысить внутреннюю способность Вашего организма бороться с болезнями. Выбирая правильные продукты и напитки для своего ежедневного рациона (регенеративное питание), Вы стимулируете работы стволовых клеток изнутри.
Имейте в виду что азиатская и средиземноморская кухни зачастую содержат продукты, которые способствуют Вашему здоровью. Блюда, содержащие большое количество жира, соли или сахара, лишь вредят, их следует избегать.
Если Вы боретесь с каким-либо хроническим заболеванием, тогда поддержка здоровых стволовых клеток может быть очень важна для восстановления поврежденных тканей. Если у Вас был сердечный приступ или инсульт, стволовые клетки могут защитить Ваше сердце и восстановить работу мозга. В этом случае их укрепление поможет побороть болезнь, восстановить силы и функции организма, так необходимые для долгой и счастливой жизни.
Регенеративное питание также эффективно в поддержании стройной фигуры и снижении веса. Оно способствует улучшению кровообращения, прибавляет энергии и повышает выносливость. Во время физических нагрузок и тренировок стволовые клетки помогают восстанавливать и наращивать мышцы. Если Вы хотите продлить молодость, быстро восстановиться после операции или болезни, потребление продуктов, повышающих работу стволовых клеток, поможет в этом.
Однако не все стволовые клетки помогают Вашему организму. Раковые стволовые клетки крайне опасны. Если у Вас диагностировали рак, или была онкология в прошлом, Вашей главной задачей является их уничтожение. К сожалению, подобного лекарства пока не существует, но есть множество разнообразных продуктов, в которых содержатся вещества, подавляющие работу стволовых клеток рака, при этом не затрагивая здоровые.
Это выдержка из книги «Что есть, чтобы победить болезнь: Новая наука о том, как ваше тело способно лечить себя», написанной доктором медицины Уильямом В. Ли в 2019 году.
Уильям В. Ли — всемирно известный врач, ученый и автор бестселлера. Его выдающаяся работа привела к развитию более 30 новых способов лечения и воздействия на более чем 70 заболеваний, в том числе рак, диабет, слепоту, болезни сердца и ожирение. Его онлайн-лекция в рамках TED Talk «Можно ли есть и морить рак голодом?» набрала более 11 млн просмотров.
Доктор Уильям В. Ли
Доктор Ли появлялся в таких передачах, как «Доброе утро, Америка», «Шоу доктора Оза», на каналах CNN, CNBC, а также упоминался в газетах «USA Today», «Time Magazine», «The Atlantic» и «O Magazine». Он является президентом и медицинским директором Фонда ангиогенеза.
Оставьте свою заявку на нашем сайте, и мы с Вами свяжемся
набор мышечной массы для девушек в домашних условиях
Набор массы для девушек: как набрать массу худой девушке, главные принципы и условия массонабора для девушек. Как быстро набрать мышечную массу девушке: меню и питание на неделю.Набор мышечной массы для девушек
Женщины чаще всего приходят в тренажерный зал, чтобы похудеть. Красота и привлекательность ассоциируются с худобой, но стройная фигура стройной фигуре рознь. Позанимавшись в зале, девушки нередко понимают, что хотят быть не просто худыми и стройными, но и подтянутыми, сильными, грациозными. А для этого надо не похудеть, а набрать массу тела: накачать мышечный рельеф и пройти «сушку». Как построить красивую спортивную фигуру, как у фитнес-модели?
Принципы набора веса для девушек
Занимаясь в тренажерном зале, следуйте трем принципам:
- Не копируйте мужские диеты и комплексы тренировок. Ищите собственный подход или рекомендации, разработанные профессиональными спортсменками для женщин.
- Приготовьтесь к длительной работе. Набор веса в тренажерном зале – не спринт, а скорее марафон. Это еще одна причина не копировать мужские тренировки: за счет более высокого уровня тестостерона мужчины набирают мышечную массу быстрее.
- Наращивайте интенсивность тренировок, не забывая про отдых между ними. Мышцы будут расти не во время нагрузки, а на этапе восстановления.
Как набрать мышечную массу девушке быстро и правильно
Одним женщинам проще нарастить мышечный рельеф, другим сложнее. Разница – в типе комплекции. Существует три вида телосложения, но фигуры большинства девушек представляют собой комбинацию нескольких типажей. Определите, какая комплекция у вас преобладает, чтобы откорректировать диету и тренировочную программу с учетом индивидуальных особенностей:
- Мезоморф. Гармоничная мускулистая фигура: мышечный рельеф появляется быстро. Таким женщинам нужно сделать акцент на силовые тренировки.
- Эндоморф. Более плотная и объемная комплекция, с большим объемом и мышечной, и жировой ткани, легко набирает избыточный вес. Прежде чем появятся результаты, придется попотеть, сжигая жир.
- Эктоморф. Тонкий скелет с минимальным объемом жира и мышц. Это «модельная» фигура, и нарастить мускулы будет непросто, понадобится достаточное количество белковой пищи, возможно, спортивные добавки.
Независимо от вида фигуры, чтобы сформировать мышечный рельеф, нужно работать с более тяжелыми весами, делая от 8 до 12 повторений. Но для увеличения силы и выносливости, необходимой для подъема значительных весов, необходимо потренироваться на повторениях с меньшей нагрузкой. И на этом подготовительном этапе мускулы расти не будут, зато вы станете сильнее.
Базовые упражнения для девушек
Главные упражнения для набора веса девушками, это приседания со штангой на плечах и становая тяга на прямых ногах. К тому же движения со штангой энергозатратные, поэтому их стоит включать в комплекс тренировок и для сжигания жира.
Однако выполнять приседания со штангой и становую тягу при каждом посещении зала не стоит, уделяйте время и развитию мускулатуры груди, рук, плеч и спины. Чередуйте: одну тренировку проводите с акцентом на нижнюю часть тела, другую – на кор. Чтобы набрать мышечный вес, занимайтесь не больше часа с учетом разминки и растяжки. Давайте мускулам отдых не менее 48 часов, постоянно усложняйте упражнения, и скоро вы увидите первые результаты.
Питание при наборе мышечной массы для девушек
Грамотно питаться для роста мышц важно не меньше, чем с умом распланировать физические нагрузки. Если кушать мало, можно похудеть, сжечь жир, но не сформировать красивый мускульный рельеф. Но чтобы набор веса не сопровождался быстрым ростом жировой ткани, придется рассчитать необходимое количество калорий и сбалансировать белки, жиры, углеводы в рационе.
Меню девушкам для набора мышечной массы на неделю
Сервис BeFit предлагает готовое меню, которое поможет набрать вес за счет мускулов. Вам не нужно готовить, мы доставим вкусные, полезные, сбалансированные блюда, которые на 100% соответствуют принципам здорового образа жизни и тренировок на рельеф мышц.
Дробное питание
Главное условие появления красивой мускулатуры – рацион, поделенный на небольшие порции, которые вы едите каждые 1,5-3 часа. Во все приемы пищи желательно включить белок.
Отсутствие вредных продуктов
Хотя нужно есть на 300-500 калорий больше обычного, это не означает, что пришло время гамбургеров, пирожных и «Колы». Высококалорийные продукты вроде газировки, сладостей, фаст-фуда следует вычеркнуть из рациона.
Правильный режим потребления углеводов
В рационе должны доминировать сложные углеводы с низким гликемическим индексом, их нужно съедать и до, и после тренировки. Допустимые быстрые углеводы – в виде фруктов. Есть их желательно в первой половине дня.
Соблюдение питьевого режима
Не забывайте восстанавливать водный баланс. Носите с собой минеральную негазированную воду, чтобы выпивать в сутки не меньше 2 литров.
Наши лучшие рационы питания
Белковая составляющая
Белки – главный «строительный материал» для мышц, поэтому их полезно включить понемногу в каждый прием пищи.
Спортивные добавки для набора мышечной массы для девушек
Спортивные добавки – отнюдь не обязательное условие для формирования мышечного рельефа. Но оно поможет девушкам, которые много тренируются, перестроили свой рацион, а набрать мускулатуру не получается. К тому же спортивные добавки помогают выдержать белковую норму в течение дня.
Лучший выбор для формирования красивой мускулатуры – комплексный сухой протеин. В его состав входит несколько видов белка. Другой вариант – предтренировочный комплекс, так называемый бустер азота, который используют для повышения эффективности тренировки. С его помощью тоже можно набрать мускулатуру.
Питание после тренировки для набора массы
После тренировки для восстановления сил и стимуляции анаболизма полезно есть фрукты с высоким гликемическим индексом, например, бананы и манго. Как вариант, можно перекусить сухофруктами и принять протеин. Затем через час-полтора снова поесть, включив в рацион сложные углеводы, полезные жиры и белок.
Выводы
Девушкам сложнее набрать мускулатуру, чем мужчинам. Но посмотрите на это с другой стороны: «перекачаться» у вас тоже не получится. Как бы ни тренировались, вы не станете похожими на Шварцнеггера, чего опасаются многие женщины. Это не более чем миф: «рельефные» спортсменки, которых вы видите на фото в сети, тренировались не один год, и пресловутые мышцы, как банки, они нарастили не на протеине, а на более серьезных добавках.
Альтернатива диете
В качестве реально рабочей альтернативе, мы рекомендуем попробовать специально разработанную программу питания для набора мышечной массы с доставкой на дом:
Доставка сбалансированного питания | Доставка еды на неделю отзывы | Здоровое питание в офис | Детокс москва | Рацион рыба на дом | Комплекс для снижения веса | Готовая еда для набора массы с доставкой | Доставка готовой вегетарианской еды
какие, питания, фрукты и овощи, видео
Составляя свой рацион, хотя бы один раз в жизни каждая девушка задумывалась о том, какие продукты увеличивают грудь и реально ли такое вообще. Чтобы увеличить бюст без операций и других кардинальных методик, применялись во все времена интересные косметические рецепты, различные приемы и советы народных целителей.
Однако наибольшее значение уделяли именно рациону. Есть продукты, которые действительно способны творить чудеса.
Почему стоит кушать определенные продукты?
Основной причиной формирования излишне маленьких молочных желез считается низкое содержание гормона эстрогена в организме женщины. Именно этот биологически активный компонент отвечает за пышность форм, сексуальную полноту и роскошную фигуру.
Пополнить дефицит эстрогена можно с помощью аптечных средств, которые содержат необходимые вещества. Однако, подобрать препарат порой очень трудно. Чтобы молочные железы стали пышнее, бюст и бедра приобрели красивые очертания, придется долго подбирать гормональные средства, употребление которых обычно чревато целой плеядой побочный явлений.
Совсем другое дело – продукты, увеличивающие грудь, содержащие особые фитоэстрогены. Никаких побочных явлений, негативных последствий, ограничений в использовании. Рассмотрим же основные гастрономические категории, которые смогут быть полезными в увеличении молочных желез естественным путем.
Чем может женщина дополнить диету?
Любая диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Выполнение специальных упражнений позволит придать форму и упругость груди, отчего та визуально будет казаться больше. Физические нагрузки должны быть направлены на уменьшение объемов талии и бедер (приседы, тяги, пресс и т.д.). При этом нужно выполнять подходы для округления бюста (упражнения со штангой, гантелями и др.), ведь он, по сути, мышца, которая должна работать, чтобы не атрофироваться.
Также полезно выполнять массаж груди. Возраст, вредные привычки и прочее сказываются на ней, оттягивая ее вниз и тем самым делая меньше. Правильные массажные движения с использованием масел простимулируют ее. Она всегда будет в тонусе и подтянутой.
Кожу бюста и декольте полезно обрабатывать маслами либо кремами на основе витаминов А, Е, С, экстрактов трав и растений. Они дополнительно разгладят кожу и сделают ее более упругой и напитанной.
В случае нехватки витаминов полезно принимать сбалансированные БАДы, капсулы с рыбьим жиром и комплексные витаминно-минеральные средства.
Специи, которые способствуют увеличению бюста
Дамам, которые желают пополнить свой «женский арсенал» фитогормонами, надо обратить особое внимание на ряд специй. Есть экспонаты, достойные внимания самых заядлых скептиков.
Рекордсмен по содержанию подобных веществ – пажитник. Растение используют, как самостоятельную приправу к мясным блюдам, салатам, закускам, а также комбинируют с другими пряными элементами.
Пажитник есть в известных комбинациях «хмели-сунели» и карри. На его основе делают чаи и специальные травяные миксы, которые особо благоприятно воздействуют на женский организм, придают дамам женственность и сексапильность, улучшают репродуктивную функцию.
Способствует увеличению бюста и фенхель. Траву не так часто используют на кухне, но в народной медицине без этой травки не обойтись.
Есть в фенхеле все необходимое для того, чтобы не только придать приятную тяжесть женским формам, но еще и улучшить лактацию, укрепить репродуктивные способности женщин. Надо всего лишь заварить растение в виде некрепкого чая и пить пару раз в день. Эффект не заставит себя долго ждать.
Хмелевые шишки издревле использовали в народе для увеличения молочных желез. Именно из-за народной любви к этому растению и появилась интересная гипотеза о том, что пиво также способствует росту бюста.
Все же, вместо хмельного напитка, который часто бывает не самого лучшего качества, нужно отдать предпочтение натуральным и безопасным компонентам. Хмелевые шишки надо заваривать в течение 6–8 дней и пить отвар целый день небольшими порциями. Затем требуется сделать перерыв в 1–1,5 месяца и снова повторить курс.
- Красный клевер
Клевер красный – удивительное растение, которое способствует увеличению груди. Он богат на флавониды и антикоагулянты. Именно эти химические вещества участвуют в синтезе эстрогена в организме женщины.
Обычно используют только цветки. Готовят отвар и пьют в течение дня мелкими порциями. При этом играет роль сбалансированное питание и правильный подход к употреблению данного напитка.
Мифы о влиянии питания на грудь
В народе часто ходят слухи о волшебном воздействии на грудь того или иного средства. Давайте разберемся на нескольких примерах:
- Капуста. Как оказалось, популярный миф о капусте имеет под собой основу, но при этом лучше налегать на брокколи и брюссельскую капусту.
- Пиво. Действительно, этот пенный напиток богат фитоэстрогенами, если он натуральный. Но алкоголь – это то, от чего нужно отказаться в пользу здорового образа жизни.
- Проще и эффективнее – это пить настойку шишек хмеля. Именно это средство обогащает пиво необходимыми для роста груди веществами.
- Дрожжи. Забудьте про это чудо-средство, которому часто приписывают способность увеличивать бюст. Употребление дрожжей вредно и не имеет никакого отношения к груди.
Помните и про наследственные факторы. Не всегда возможно при помощи разных средств добиться эффекта, если это не заложено природой. Если ничего не получается, не стоит расстраиваться, в маленькой груди есть много плюсов, она нравится и многим мужчинам.
Бобовые и соя для эффективного увеличения молочных желез
Надо отметить, что даже простейшие бобовые способны не только украсить собой стол на любой кухне, но и придать заманчивой полноты женскому бюсту. Эти продукты всегда украшали рацион питания своим необычным вкусом и способностью насытить организм.
Способствуют росту женских молочных желез горох и фасоль. Настоящие рекордсмены по содержанию фитогормонов – нут, чечевица и красная фасоль. Бюст от таких гастрономических угощений действительно станет пышнее.
Интересный факт: все эстрогены, которые находятся в горохе и нуте, невозможно извлечь из растения, чтобы получить качественный фармацевтический продукт. Если желаете получить пользу и пополнить запасы эстрогена, кушать бобовые нужно как можно чаще в натуральном виде. А здоровое питание в принципе благотворно скажется не только на женских формах, но и на красоте и здоровье волос, кожи, ногтей.
Фрукты и овощи для увеличения груди
Фрукты и овощи сами по себе полны полезных веществ. Поэтому употреблять их нужно ежедневно, вне зависимости от цели, которую вы для себя поставили: похудеть, оздоровиться или увеличить грудь.
Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка необходима для кишечника. Но все же не все фрукты и овощи приводят к росту груди. Иначе у девушек и женщин не возникало бы таких вопрос по поводу продуктов, увеличивающих размер груди.
Итак, что же поможет увеличить грудь:
- Овощи. Многие слышали, что капуста для груди. Однако некоторые шутят, что помогает она только в том случае, если 2 кочана положить в чашечки бюстгальтера. На самом же деле нужно ежедневно кушать капусту. Но не просто белокочанную. Отлично подойдет цветная, брюссельская, краснокочанная, брокколи. Если же охота не только капустой хрустеть, то из овощей еще подойдут помидоры, огурцы, картофель, тыква, свекла, люцерна, морковь, баклажаны.
- Фрукты и ягоды. Даже любимые сладкие фрукты могут помочь обзавестись заветной и желанной грудью. Кушайте как можно чаще яблоки, вишню, сливы, гранаты, чернику, клубнику, финики, сливы, а также сухофрукты.
Растет ли бюст от употребления зерновых культур?
Чтобы бюст не только полнел, но еще и был упругим, оптимальное количество эстрогена должно быть подкреплено большими порциями «строительного материала». В его роли выступает белок. Белковыми структурами и эстрогеноподобными веществами богатыми многие злаковые культуры.
Нужно регулярно пополнят рацион овсянкой, бурым рисом и ячменевой кашей. Продукты полезны для организма. Эти вкусные каши – прекрасная основа для формирования вкусных и полезных миксов. Например, овсянку можно дополнить кисло-сладким йогуртом и кусочками бананов, яблок и киви.
Рецепты блюд и напитков
Приступая к приготовлению полезной пищи, стоит позаботиться о качестве и свежести продуктов.
Листовой салат
Самым простым и эффективным блюдом является листовой салат.
Для его приготовления понадобится:
- пучок петрушки, укропа, листового салата, кинзы;
- столовая ложка оливкового масла;
- соль, перец – по вкусу.
Зелень крупно нарезают, солят, посыпают перцем, добавляют масло, продукты тщательно перемешивают. Витаминный салат необходимо съедать сразу после приготовления.
Правильное питание, а именно употребление определенных продуктов, поможет девушкам увеличить грудь.
Тушеная говядина
Очень сытное, полезное и вкусное блюдо можно приготовить из говядины.
Посмотрите также
Как можно накачать попу за месяц в домашних условиях
Необходимые составляющие:
- 700 грамм говядины;
- крупная головка лука;
- 120 грамм чернослива;
- 70 грамм грецкого ореха;
- пучок петрушки.
Мясо нарезают небольшими кусочками, перекладывают в разогретую кастрюлю. Говядину тушат при открытой крышке десять минут. Чернослив, разрезанный на четвертинки, погружают в 150 миллилитров воды. Ядра орехов просушивают несколько минут на сковороде. В тушеное мясо добавляют соль, измельченный лук, орехи, чернослив с водой. Мясо готовят еще пятнадцать минут, после посыпают рубленой зеленью, перемешивают, через пару минут снимают с огня. Больше никаких специй не требуется.
Полезные напитки
Девушки должны включить в свой привычный рацион не только продукты для роста груди, но и полезные напитки, а именно травяные настои.
- Эффективный настой можно сделать из полыни, листьев крапивы, липового цвета. Для напитка берут по одной чайной ложке каждой травы, заливают стаканом кипятка, настаивают двадцать минут, после процеживают. Полученный напиток пьют в небольших количествах на протяжении всего дня. Курс – пять дней. Затем каждую траву заваривают по отдельности – чайная ложка на стакан воды. Каждый вид настоя пьют по следующей схеме: три месяца заваривают один вид травы, делают недельный перерыв, после начинают употреблять следующую траву.
- Еще один полезный напиток делается из душицы – чайная ложка травы на стакан кипятка. Настой пьют за пятнадцать минут до приема пищи, на протяжении года.
Нужно ли есть жирные продукты: растет ли бюст?
Быстрее всего полнота груди достигается за счет форсированного формирования жировых конгломератов. Бюст становится пышнее, когда дама набирает вес. Однако, жировые массы распределяются по телу довольно неравномерно.
Доказано, что женщины с оптимальным количеством эстрогена, обладают фигурой «песочные часы». Когда организм начинает набирать вес, то жировые конгломераты откладываются именно в районе бедер и груди. Если же в организме женщины неполадки, наблюдается дефицит эстрогена или глобальный гормональный дисбаланс, то жир «предательски» расположится в районе живота, ног, рук, лица, создаст неприятные «ушки».
Чтобы бюст все таки стал побольше, а вся фигура стала более сочной и пышной, рекомендуют ввести в рацион такие продукты:
- Бананы
- Какао
- Мед
- Молоко
- Орехи
- Масло
- Рыбу жирных сортов
- Сыр
Основы диетического питания для красоты тела
На вопрос о том, что нужно есть, чтобы росла грудь, однозначно ответить крайне сложно. Дело в том, что даже грамотный специалист не сможет четко сказать, например, что если съесть банку меда, то грудь увеличится на 1 сантиметр и т.д.
Каждый организм индивидуален, однако есть продукты, которые могут помочь немного исправить форму и даже округлить. Основой питания должна стать полезная здоровая пища, но такого понятия, как «продукты для роста груди» не существует.
Для того чтобы увеличить объем, нужно набрать массу, это логично. Она набирается не в одном конкретном месте, хотя бывают редкие исключения, а в целом по телу. Таким образом, одновременно увеличиваются грудь, бедра, живот, что не всегда является плюсом.
Еще одним немаловажным моментом выступает то, что любая диета должна проговариваться со своим врачом. Неправильное питание может вызывать много проблем, среди которых повышение уровня сахара, сбои в пищеварении, обострение хронических заболеваний. Кроме того, нельзя применять слепо то, что звучит в отзыве другого человека. Что помогло одному, может навредить другому.
Полезные продукты для женщин
Под полезными продуктами, прежде всего, понимается еда, содержащая нормальное количество жиров, белков и углеводов. Также не стоит забывать о витаминах и нужно дружить с понятием гликемический индекс.
Каждый организм индивидуален, а потому любая диета подбирается исходя из его характеристик. Есть ряд продуктов, которые считаются полезными, но тут стоит знать, в каком виде, количестве и т.д. их нужно употреблять.
- Неплохо включать в каждодневный рацион куркуму, яблоки, тыкву, лимон, имбирь. Данный перечень насыщен необходимыми веществами.
- Также нужно готовить блюда на основе бобовых культур, а точнее чечевицы, гороха, фасоли. Однако нельзя перебарщивать с ними, ведь подобная пища переваривается довольно сложно. Достаточно употреблять их 1-3 раза в неделю. Кроме того, бобы содержат железо, которое необходимо для поддержания практически многих жизненно важных процессов в организме.
- Любимые сладости можно смело заменить медом. Так можно удовлетворить сразу два желания: сладкое и здоровое питание. Кроме того, мед полезен в целом для организма. Опять-таки злоупотреблять продуктом нельзя, иначе можно повысить уровень сахара в крови и вызвать аллергическую реакцию.
- Необходимо есть разнообразные орехи. Несмотря на высокую калорийность и жирность, это отличное средство для укрепления иммунитета. Оно также позволит немного придать объема МЖ, который потом нужно скорректировать тренировками.
- Ешьте жирную рыбу (селедка, красные сорта и пр.), свиное сало в небольшом количестве.
- Не следует игнорировать натуральные масла – кунжутное, растительное, из авокадо, сырых орехов и др. Оливковое и вовсе должно стать главным продуктом. Его можно принимать утром натощак, а также использовать при массаже груди.
- Особое внимание следует уделять молочным продуктам. Помимо большого содержания кальция, который способствует прочности и росту костей, молоко, творог и кефир нормальной жирности помогут немного придать объема груди.
- Следует помнить об оливках, авокадо, кунжуте, льняных семечках и масле, а также свежих овощах и фруктах. Главное, чтобы в рационе были продукты с содержанием железа, поскольку его дефицит в организме способствует развитию проблем с пищеварением, что может отразиться на высшей части тела.
Бесполезные продукты для бюста
Наибольшее заблуждение касательно того, от каких продуктов растет грудь, является влияние дрожжей. Независимо от того, употреблять прессованные или сухие дрожжи для пекарских изделий, помимо проблем с пищеварением (запор, диарея и т.д.) ничего больше получить нельзя.
Фитоэстрогены в продуктах никак не смогут заменить эстрогены, вырабатываемые в организме человека. Чтобы они смогли компенсировать недостаток или же осуществить замену естественных веществ, продукты с их повышенным содержанием должны потребляться тоннами в неделю, месяц или даже год. Итог – срыв желудка, ожирение и т.д.
Многие считают, что если есть капусту, то грудь как по волшебству станет больше, но, увы. Капуста действительно полезна и необходима. Она оказывает отличное воздействие на пищеварение, но не более. С ее помощью можно отлично похудеть, однако, когда происходит процесс похудения, то как раз грудь уменьшается в первую очередь. Хотя на фоне тонкой талии, она вполне может выглядеть больше, чем есть на самом деле.
Очень жирная и калорийная пища (жареные блюда, маргарин, майонез, торты с масляным кремом и пр.), не содержащая полезных жиров, способствует увеличению толщины жировой прослойки на всем теле, в том числе и груди. Однако ее регулярное употребление может привести к ожирению, либо неравномерному набору веса, срыву работы ЖКТ.
Рецепты: как употреблять
Чтобы преобразить внешние данные женской груди нужно знать правила приема семян льна и простые рецепты их приготовления. Вот несколько рекомендаций от специалистов:
- В полу литрах свежего кефира нужно растворить столовую ложку семян льна. После того как смесь настоится, ее употребляют дважды на день спустя 60 минут после приема пищи. Такой питательный витаминный коктейль употребляют регулярно в течение 2 месяцев, после этого организму дают 4 недели для отдыха. Как говорят специалисты, спустя 4 месяца таких процедур можно будет лицезреть результаты.
- Каждое утро на пустой желудок нужно употреблять внутрь столовую ложку льняного масла. Подождав полчаса, можно приступать к завтраку. Если масло совсем не придется по вкусу, его можно запить стаканом чистой воды, она никоим образом не уменьшит полезных свойств продукта.
Перед тем как приступить к таким процедурам по ускорению роста груди, нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом. Льняные семена и масло считаются мощными желчегонными и слабительными средствами, поэтому с ними опасно переусердствовать.
Мягкая грудь причины.
Почему грудь мягкая?
Причин, которые влияют на мягкость груди, существует несколько.
Инфекции, любые воспалительные процессы в органах женщины отрицательно влияют на состояние молочных желез.
Аборты вообще губительны для груди. После оплодотворения начинается перестройка гормонов, организм подготавливается к родам, а грудь к вскармливанию.
А после аборта клетки груди резко возвращаются к состоянию, в котором были до беременности. Это получается не у всех.
Увлечение диетами, а потом резкий набор веса тоже не лучшим образом влияет на состояние женской груди.
Миф или реальность?
Не одной девочке говорили в детстве мама и бабушка о пользе капусты в качестве продукта для «питания» груди. Но большинство считало это обычными россказнями. И правильно делало! Для чего капуста и полезна, так это в первую очередь для кишечника. Она хорошо насыщает, помогает очистить организм от токсинов и шлаков, предупреждает образование лишнего веса. А на рост груди она влияет не больше, чем помидоры или огурцы.
Но с другой стороны, капуста, даже в большом количестве, для организма безвредна, а вот некоторые рекомендуемые для роста бюста «специалистами» продукты, могут стать причиной разнообразных отклонений от нормы, способствовать развитию серьезных побочных эффектов и даже возникновению онкологических заболеваний.
Ни в коем случае не экспериментируйте с дрожжами. Самое легкое последствие, которое они способны вызвать – диарея, вздутие живота и колики. То же самое касается сырого теста.
Светлое пиво способно привести к увеличению, но не столько груди, сколько живота. Да, если произойдет общий набор веса, грудь тоже вырастет, но нужны ли такие жертвы?
Для увеличения груди часто рекомендуется осуществлять и наружное воздействие. Многие ошибочно считают, что это абсолютно безвредно, но втирание в молочную железу разнообразных свежевыжатых соков, горчичники и даже нанесение йодной сетки может привести к маститу и вызвать обострение воспаления лимфоузлов.
Как уменьшить грудь. Можно ли уменьшить грудь без операции
Вопреки популярному мнению, большой размер бюста иметь совсем не так здорово, как может показаться на первый взгляд. Причин для уменьшения груди может быть достаточно. Она быстрее теряет форму и обвисает. Обладательницам пышного бюста сложно подбирать одежду и делать образ элегантным.
Кроме того, большая грудь вызывает серьезные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз, боли в шейном и поясничном отделах. Также женщины попадают в группу риска развития заболеваний молочной железы.
Конечно, самый простой – это операция, но она подходит не всем. Во-первых, вмешательство опасно для здоровья, особенно если есть аллергия на лекарства или наркоз. Кроме того, после операции остаются шрамы, хоть небольшие и надежно спрятанные, но они есть. И, наконец, женщина лишается возможности кормить ребенка грудью, ведь иссекается значительная часть железы.
А еще стоит обратить внимание на немаленькую цену операции. Учитывая все эти моменты, женщины ищут другие методы уменьшить грудь.
Но любой способ не даст мгновенного результата, так что некоторое время придется прибегать к «оптическому обману». Визуально уменьшить размер груди возможно следующим образом:
- Бюстгальтер должен быть закрытым в области подмышек и иметь широкие лямки.
- Разного рода топы должны быть слегка удлиненными, короткие привлекают внимание к большой груди, некрасиво топорщатся и задираются.
- Следует избегать любого декора, объема в верхней части тела, такого как подплечники, пышные рукава, оборки и жабо.
- Жакеты и куртки следует выбирать с глубоким вырезом и узкими лацканами, свободного кроя.
- При подборе платьев, топов и блюз стоит обращать внимание на однотонные модели с четкими выточками, свободного или полуприлегающего кроя.
Мнение эксперта
Татьяна Сомойлова
Эксперт по косметологии
Все вышеперечисленные советы помогут сделать грудь меньше почти на целый размер. Чтобы сократить размер бюста многие решают носить темные, балахонистые вещи, но это большая ошибка. Так только фигура становится бесформенной, появляются лишние килограммы, даже если их нет.
Идеальным вариантом станут полуприталенные вещи, акцентирующие внимание на талии. Также необходимо соблюдать баланс в нижней части тела.
Состав
Уникальный состав льняных семян позволяет называть их целительным продуктом, способным дать организму энергию и красоту, а в некоторых случаях и лечить. Эти свойства семян льна использовались и находили подтверждение в течение многих столетий.
Ценность льняных семян обусловлена наличием в них компонентов:
- полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3-6-9), столь необходимых для обеспечения жизненных процессов организма, семена содержат больше, чем рыбий жир;
- клетчатки, способствующей выведению из организма ядов и холестерина, оказывающей благотворное действие на органы пищеварения и являющейся средством профилактики онкозаболеваний толстого кишечника;
- лигнана (растительного гормона из группы эстрогенов), обладающего антиоксидантными свойствами, препятствующего раку груди, антибактериальным и противовирусным действием;
- близко 20 видов белков и аминокислот;
- 40 видов жирных кислот;
- 21 разновидность минералов;
- 20 видов витаминов (А,В, F, Е и др.).
Химический состав маленьких семян позволяет оказывать существенное воздействие на организм, вызывать оздоровительный эффект. Для женской груди очень полезны входящие в их состав фитоэстрогены, что дает возможность применять семена льна для увеличения груди.
Это важно знать
При употреблении семян льна для увеличения груди следует помнить:
- Капсула зерен может затруднять их переваривание. Но научного подтверждения о большей эффективности измельченных семян нет.
- Во время лечебного курса необходимо обеспечить обильное питье. Недостаточный объем жидкости может привести к развитию илеуса (кишечной непроходимости).
- Подвергать льняные семена термической обработке не рекомендуется, так как компоненты, входящие в их состав, при этом могут образовывать токсические для организма продукты распада. Варить и жарить семена можно лишь для наружного применения.
- Сырые семена льна (в цельном или измельченном виде) содержат цианид. Поэтому принимать их нужно в строго рекомендуемой дозировке.
- Необходимо соблюдать сроки и условия хранения семян: хранить их следует в холодильнике, в темной стеклянной, плотно закрывающейся, посуде, измельченные до 10 недель, а цельные в течение года.
- Семена льна могут вызвать проявления аллергической реакции.
Женщина сама должна принять решение о применении семян льна. Социологи утверждают на основании результатов опросов, что мужчин больше привлекает не размер, а упругость и форма женского бюста.
Семена льна для увеличения груди как раз не только способствуют пышности груди, а и подтягивают ее, делают упругой.
Увидев визуальные изменения после упорного приема семян, женщина приобретает уверенность в своей привлекательности, становится красивой и желанной.
Какое выбрать
Льняное масло для роста груди покупают в темных стеклянных баночках только холодного отжима. Перед приобретением нужно внимательно прочитать этикетку, которая содержит только 100%-ное натуральное масло. Как правило, его срок годности составляет 12 месяцев.
В аптеке можно также приобрести льняное масло в капсулах. Преимуществом такой лекарственной формы является отсутствие горьковатого привкуса и простота в применении.
По большей мере выбор льняного масла зависит от индивидуальных предпочтений человека и состава этикетки. Нужно ориентироваться на продукт без добавок.
Показатели, от которых зависит размер груди
Существует ряд факторов, от которых зависит, обладательницей какого размера груди вы будете:
- Гены. Если вы наследовали конституцию тела от матери, а у вашей мамы была грудь первого размера, не стоит ожидать, что природа сделает вам подарок в виде бюста четвертого или пятого размера. Такие чудеса, если и случаются, то уж очень редко.
- Беременность и кормление грудью. Во время беременности и грудного вскармливания молочные железы могут увеличиться на один-два размера.
- Похудение или увеличение массы тела. Несмотря на то, что после набора веса или резкого похудения, бюст теряет в размере, его форма остается прежней.
- Прием пероральных контрацептивов с высоким содержанием гормонов. Данные препараты имеют одно преимущество – они увеличивают размер груди, при этом из этого достоинства плавно вытекает недостаток: вместе с бюстом увеличиваются в объемах и другие части тела.
- Хирургическое вмешательство. Безусловно, пластическая хирургия способна увеличить размер груди настолько, насколько этого жаждет женщина, однако учитывать побочные эффекты, являющие следствием воплощения в жизнь столь кардинального решения, обязательно нужно.
Смогут ли увеличить грудь диеты или специальное питание?
Существуют утверждения, что надо есть продукты, содержащие те же фитоэстрогены, и якобы можно ожидать увеличения груди. Это, например, бобовые — чечевица, фасоль, горох, соя, много фитоэстроенов в зерновых культурах. Конечно, вопрос это достаточно длительный, но польза от такого рациона есть всегда.
Иногда встречаются дурацкие рекомендации по поводу того, что можно увеличить грудь без операции поеданием капусты, сырого теста или дрожжей. Запомните – этот способ применим только для девушек, чей организм еще растет, то есть для подростков (тинейджеров). И то с большой осторожностью, потому что данные продукты увеличивают не отдельно грудь как таковую, а вообще объем тела. Девочка полнеет вся, ну и грудь, естественно, следом. Быть толстухой с большой грудью хорошего мало. А женщинам, организм которых давно сформировался, пытаться увеличить грудь таким способом вообще противопоказано – вы будете только вес набирать, причем в основном на животе и бедрах, а грудь останется прежней.
Нужна ли консультация доктора
Приняв решение применить семена льна для увеличения груди, следует проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить себе вред этим альтернативным способом лечения. Как и любой другой, он имеет ряд противопоказаний.
Выявить наличие некоторых противопоказаний самостоятельно женщине не всегда возможно.
Таким примером могут быть:
- изменения со стороны щитовидной железы,
- мастопатия,
- холецистит,
- наличие камней в почках или в желчном пузыре и др.
В некоторых случаях может понадобиться обследование.
Смотрите, полный обзор цен на увеличение груди в Москве.
Эффективно ли увеличение груди йодом? Читать далее.
Какие существуют способы увеличения груди? Подробности здесь.
Из чего состоит грудь мужчины. Как гормоны влияют на развитие груди
Строение груди у женщин напрямую зависит от уровня гормонов. На весь цикл развития груди, начиная с полового созревания и заканчивая климаксом, влияют около 15 гормонов.
Рассмотрим самые важные:
- Эстрогены – стимулирует рост клеток соединительной ткани и развитие молочных желез.
- Прогестерон – увеличивает количество альвеолярных клеток, влияет на рост железистой ткани.
- Пролактин – вызывает деление и рост новых клеток эпителия. Имеет очень важную роль во время лактации, обеспечивая полноценность молока.
- Инсулин – стимулирует рост новых клеток, вызванный действием пролактина, глюкокортикоидов и прогестерона.
Диета и регулярные упражнения
1.Создание грудных мышц. Тренировки с железом это непросто отличный способ улучшить вашу силу, настроение и общее состояние здоровья это еще и убийственный способ, помогающий в самые короткие сроки увеличить вашу грудь! Мышцы, которые расположены под грудью, с помощью регулярных силовых тренировок помогут улучшить размер и твердость груди. Ниже приведены два примера упражнений. Которые вы можете попробовать.
Жим на грудь: Лягте на спину, колени согните и поставьте ноги на пол. Держите по одной гантели в каждой руке. Локти согнуты под углом в 90 градусов. Используйте ваши мышцы груди, поднимите гири вверх к потолку, и соедините их вместе. Медленно и плавно опустите гири в их исходное положение. Нужно выполнять 3 подхода по 12-15 повторений 3-5 раз в неделю.
Отжимания: Обопритесь на руки и колени. Вытяните ноги сзади и сбалансируйте свой вес на кончиках ног. Согните руки и опускайте тело к земле. Используйте свои руки и грудь, чтобы вернуться в исходное положение. Держите спину прямо, а бедра повыше, чтобы тело находилось на прямой линии. Вы можете опустить колени на землю, если стандартные отжимания будут слишком затруднительны. Нужно выполнять 3 подхода по 12-15 повторений 3-5 раз в неделю.
Как увеличить грудь Заблуждения и работающие способы
2.Также нужно сосредоточиться на спине и плечевых мышцах. Мышцы груди не единственное над чем вы должны работать. Когда занимаетесь силовыми тренировками, вы должны давать нагрузку всем мышечным группам, каждую неделю, чтобы обеспечить максимальную гибкость всего тела и предотвратить травмы. Кроме того, проработка всех групп мышц, кроме тех, что ниже груди также может оказать положительное воздействие на размер бюста. Например, укрепление плечевых и спинных мышц поможет держать верхнюю часть тела в тонусе, упругой и обеспечит прямую осанку. Эти мышцы сделают вашу грудь визуально больше. Начните прорабатывать спину и плечи по образцу упражнения ниже:
Поднятия: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите по одной гантели с каждой стороны на уровне бедра. Главное, контролируйте ваши движения, поднимите гантели перед собой, и над головой в «Y» форме. Поддерживайте вертикальное положение. Завершите упражнение, медленно снижаясь обратно в исходное положение. Выполнять 3 подхода по 15-20 повторений 3-5 раз в неделю.
3. Не волнуйтесь, это распространенный миф, что женщины могут стать громоздкими, мускулистыми, и непривлекательными от занятий силовыми тренировками. На самом деле, это практически невозможно. Женщины не производят так много гормона тестостерона, как мужчины, поэтому для них сложнее добиться увеличения мышечной массы. Женщины вполне способны стать сильнее.
4. Не верьте «спорт-сжигатель» — миф. Это, к сожалению, распространенное мнение, что можно сжечь жир в определенных частях тела путем выборочных тренировок. На самом деле, нет такого понятия, как «спорт-сжигание»- вы можете жир набрать или потерять из вашего тела в целом, но не выборочно. Эта концепция неоднократно проверена научными исследованиями. Так что, если вы пытаетесь сделать большую грудь, не теряйте время, пытаясь определить, в каких областях нужно уменьшить ваше тело. Это просто не будет работать! Но вы можете выборочно изменить рельефность определенных мышц путем силовых тренировок. Однако имейте в виду, что большинство людей выглядят лучше (и менее подвержены риску травм), когда они посещают сбалансированные, разнообразные тренировки.
5. Если вы худая, то вам нужно набрать вес. Грудь состоит в основном из жировой соединительной ткани. Как и остальные жировые ткани. Если вы худая и у вас маленькая грудь, набрав всего несколько лишних килограммов жира, вы можете сделать больше грудь. Если вам не нравятся те изменения, которые вы видите, верните предыдущую диету. Тем не менее, важно отметить, что все женщины набирают вес по-разному. Некоторые женщины набирают вес в бедрах, животе, или в других местах. Важно соблюдать здоровую диету, даже если вы пытаетесь набрать вес. Увеличьте потребление мяса, белков, здоровых жиров и сложных углеводов, а не продуктов, богатых вредными жирами и сахаром. Кроме того, всегда помните, чтобы оставаться активными есть центры по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуют около 2 часов и 30 минут аэробных упражнений в неделю.
Увеличение груди на практике
Продукты для увеличения груди | Watsons Indonesia
региональной маркетинговой командой 23924
Если вы хотите увеличить размер груди, не ложась под нож, съешьте эти 4 продукта, чтобы ваши гормоны увеличились в размерах! Вы будете поражены, увидев результаты.
WK16 FoodsForBreastEnlargement Eng
null
# 1 Льняное семя
лигнанов, присутствующих в этих блестящих ореховых семенах, помогают поддерживать сбалансированный гормональный фон.Известно, что он увеличивает рост тканей груди и способствует росту груди. Добавление столовой ложки семян льна в утренний йогурт, хлопья или смузи может придать им здоровый, ореховый и тостовый оттенок.
# 2 Соя
Соя содержит фитоэстрогены — натуральное растительное соединение, имитирующее женский гормон эстроген, ответственный за рост груди. Он также содержит большое количество изофлавонов, борющихся с раковыми клетками и свободными радикалами, которые могут привести к увеличению тканей груди.
# 3 Семена кунжута
Включите в свой рацион семена кунжута для более естественного бюста. Эти крошечные семена с высоким содержанием фитоэстрогенов повышают уровень эстрогена в организме и способствуют лучшему росту груди. Вы можете есть семена кунжута отдельно или в качестве начинки для салатов, йогуртов или смузи, чтобы сделать ваши блюда особенно вкусными.
# 4 Тофу
Тофу — еще одна богатая эстрогеном пища, которую можно есть, чтобы увеличить размер груди.Попробуйте добавить этот высокопитательный суперпродукт в свой ежедневный рацион, чтобы заменить мясо. Вы можете смешать его с смузи, смешать с лапшой / салатом или даже приготовить бургер с тофу. Легкий!
Предыдущий
Гель, молоко или масло: как выбрать лучшее очищающее средство для кожи?
Далее
Как выбрать и использовать бронзер для азиатской кожи?
Кормление грудью: советы маме
Кормление грудью: советы мамам
Кормление грудью может сбивать с толку.Сколько нужно есть? Чего следует избегать? Как ваша диета может повлиять на вашего ребенка? Следуйте этим важным советам по питанию.
Персонал клиники МэйоЕсли вы кормите грудью, вы даете ребенку питательные вещества, которые будут способствовать его или ее росту и здоровью. Однако у вас могут возникнуть вопросы о том, какие продукты и напитки лучше всего подходят для вас и как ваша диета может повлиять на грудное молоко и вашего ребенка.
Понимать основы питания при грудном вскармливании.
Нужны ли мне дополнительные калории во время кормления грудью?
Да, вам может потребоваться съесть немного больше — примерно 330-400 калорий в день — чтобы получить энергию и питание для производства молока.
Чтобы получить эти дополнительные калории, выберите продукты, богатые питательными веществами, например, ломтик цельнозернового хлеба со столовой ложкой (около 16 граммов) арахисового масла, средний банан или яблоко и 8 унций (около 227 граммов) йогурт.
Какие продукты мне следует есть во время кормления грудью?
Сделайте выбор в пользу здорового питания, чтобы увеличить производство молока. Выбирайте продукты, богатые белком, например нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевицу и морепродукты с низким содержанием ртути. Выбирайте цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи.
Употребление разнообразных продуктов во время кормления грудью изменит вкус грудного молока. Это познакомит вашего ребенка с разными вкусами, что может помочь ему или ей легче принимать твердую пищу в будущем.
Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые витамины, ваш лечащий врач может порекомендовать продолжать ежедневный прием поливитаминных и минеральных добавок до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.
Сколько жидкости мне нужно во время кормления грудью?
Пейте, когда хотите пить, и еще пейте, если моча темно-желтого цвета.Вы можете выпивать стакан воды или другого напитка каждый раз, когда кормите грудью.
Однако остерегайтесь соков и сладких напитков. Слишком много сахара может способствовать увеличению веса — или саботировать ваши усилия по снижению веса во время беременности. Слишком много кофеина тоже может доставлять неприятности. Ограничьте себя употреблением не более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.
А как насчет вегетарианской диеты и кормления грудью?
Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, особенно важно выбирать продукты, которые обеспечат вас необходимыми питательными веществами.Например:
Выбирайте продукты, богатые железом, белком и кальцием. Хорошие источники железа включают чечевицу, обогащенные злаки, листовые зеленые овощи, горох и сушеные фрукты, такие как изюм. Чтобы помочь вашему организму усваивать железо, ешьте продукты, богатые железом, с продуктами с высоким содержанием витамина С, например цитрусовые.
В качестве белка рассмотрите растительные источники, такие как соевые продукты и заменители мяса, бобовые, чечевица, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Другой вариант — яйца и молочные продукты.
Хорошие источники кальция — молочные продукты и темно-зеленые овощи. Другие варианты включают продукты, обогащенные и обогащенные кальцием, такие как соки, хлопья, соевое молоко, соевый йогурт и тофу.
Рассмотрим дополнения. Ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует ежедневный прием добавок витамина B-12. Витамин B-12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому его сложно получить в вегетарианских диетах. Если вы не едите рыбу, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о приеме добавки омега-3.
Если вы не едите достаточно продуктов, обогащенных витамином D, таких как коровье молоко и некоторые злаки, и у вас ограниченное пребывание на солнце, вам могут потребоваться добавки с витамином D. Вашему ребенку необходим витамин D для усвоения кальция и фосфора. Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Сообщите своему врачу и лечащему врачу, если вы также даете ребенку добавку витамина D.
Какие продукты и напитки мне следует ограничить или избегать во время кормления грудью?
Определенные продукты и напитки заслуживают осторожности во время кормления грудью.Например:
- Спирт. В грудном молоке нет алкоголя, который считается безопасным для ребенка. Если вы пьете, избегайте кормления грудью, пока алкоголь полностью не выведет ваше грудное молоко. Обычно это занимает от двух до трех часов для получения 12 унций (355 миллилитров) 5 & percnt; пиво, 5 унций (148 миллилитров) 11 & percnt; вино или 1,5 унции (44 миллилитра) 40%; ликер, в зависимости от веса вашего тела. Прежде чем употреблять алкоголь, подумайте о том, чтобы сцеживать молоко, чтобы потом кормить ребенка.
- Кофеин. Избегайте употребления более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.
- Рыба. Морепродукты могут быть отличным источником белка и жирных кислот омега-3. Однако большинство морепродуктов содержат ртуть или другие загрязнители. Воздействие чрезмерного количества ртути через грудное молоко может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. Чтобы уменьшить воздействие на ребенка, избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.
Может ли моя диета вызвать у ребенка суетливость или аллергическую реакцию?
Определенные продукты или напитки в вашем рационе могут вызвать у ребенка раздражительность или аллергическую реакцию. Если ваш ребенок становится суетливым или у него появляется сыпь, диарея или хрипы вскоре после кормления, проконсультируйтесь с врачом.
Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе может повлиять на вашего ребенка, избегайте еды или питья в течение недели, чтобы посмотреть, не повлияет ли это на поведение вашего ребенка.Может помочь отказ от определенных продуктов, таких как чеснок, лук или капуста.
Помните, что во время кормления грудью нет необходимости соблюдать особую диету. Просто сосредоточьтесь на выборе здорового образа жизни — и вы и ваш ребенок пожнете плоды.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
23 апреля 2020 г. Показать ссылки- Ваш путеводитель по грудному вскармливанию.Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 27 марта 2020 г.
- Лоуренс Р.А. и др. Материнское питание и пищевые добавки для матери и ребенка. В: Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии. 8-е изд. Эльзевир; 2016. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 апреля 2020 г.
- Hetzel Campbell S, et al. Питание в период лактации. В: Основная учебная программа по междисциплинарной помощи при лактации. Джонс и Бартлетт Обучение.2019.
- Ho E, et al. Алкоголь и кормление грудью: Расчет времени до нулевого уровня в молоке. Биология новорожденного. 2001; DOI: 10,1159 / 000047146.
- Butte NF. Питание матери в период лактации. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 марта 2020 г.
- 2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines.Доступ 31 марта 2020 г.
- FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov/. Доступ 31 марта 2020 г.
- Потребности в питании при грудном вскармливании. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/adults/moms-pregnancy-breastfeeding/moms-breastfeeding-nutritional-needs. По состоянию на 27 марта 2020 г.
Продукция и услуги
- Книга: акушерство
.
Диетических продуктов для грудного вскармливания, которые нужно есть для увеличения количества молока
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) Thinkstock
5) Thinkstock
6) Getty
7) Getty
8) Thinkstock
9) Getty
10) Thinkstock
11) Thinkstock
12) Getty
13 ) Getty
14) Thinkstock
15) Thinkstock
ИСТОЧНИКОВ:
Международная Лига Ла Лече: «Как правильно получить молоко», «Питание матери во время грудного вскармливания», «Достаточно ли молока моему ребенку?» «Я сцеживаю молоко, чтобы покормить ребенка, но его запасы истощаются.Что я могу делать?»
Лоуренс, Р. Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии.
Программа WIC Министерства сельского хозяйства США: «Проблемы грудного вскармливания и их решения».
Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.
Общество акушеров и гинекологов Канады: «Лекарства и лекарства при грудном вскармливании».
Больница Ньютона-Уэллсли: «Услуги по лактации / грудному вскармливанию: часто задаваемые вопросы.«
Mennella, J. Pediatric Research , декабрь 1993 г.
Академия питания и диетологии: «Основы грудного вскармливания для здоровых детей».
FDA: «Использование молокоотсоса».
Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание».
Министерство сельского хозяйства США: «Советы для кормящих мам».
Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание: приготовление грудного молока».
Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание и повседневная жизнь».«
7 продуктов для увеличения производства грудного молока
Достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня ? Как эта мама из Instagram так накачала ?! Для молодых мам кормление грудью может казаться полностью вытесненным — вы имеете дело с двумя новыми телами (вашим и ребенком), и вас терзают неуверенность, стресс и неуверенность в себе. Если у вас больше вопросов, чем ответов (что, в первую очередь, совершенно нормально), или вы или ваш ребенок все еще пытаетесь научиться кормить грудью (опять же, нормальный !), Первое, что нужно сделать, это увидеть консультант по грудному вскармливанию — они могут помочь оценить , действительно ли у вас мало молока (это может быть не так — взгляды могут быть обманчивыми, и большинство женщин зарабатывают ровно столько), и, если это так, могут предложить конструктивные решения о том, как увеличить количество грудного молока.
После этого у вас может возникнуть соблазн совершить набег в ближайший магазин здоровой пищи, но это может вызвать больше проблем, чем решить, по словам Алисии С. Симпсон, сертифицированного международного совета консультанта по грудному вскармливанию и зарегистрированного диетолога из Атланты, штат Джорджия. В своей новой книге Повысьте уровень грудного молока Симпсон предупреждает, что с травяными добавками и чаями для кормления грудью следует обращаться как с лекарствами — они могут быть «натуральными», но автоматически не избавляются от побочных эффектов.Симпсон предлагает достойный список наиболее хорошо зарекомендовавших себя лактогенных продуктов и трав (также известный как galatogogues), иногда основанный на исследованиях, но чаще всего на анекдотических свидетельствах, которые могут помочь увеличить как количество, так и качество грудного молока, производимого вашим организмом.
1. Ячмень Возможно, вы слышали, что высокий стакан пива Guinness является ключом к здоровому снабжению грудным молоком, но Симпсон отмечает, что исследования показали, что алкоголь действительно может подавлять выработку молока. На самом деле ячмень, компонент пива, может быть лактогеном.«Ячмень — самый богатый пищевой источник бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, увеличивает уровень пролактина [известного как гормон грудного вскармливания] как у людей, так и у животных», — пишет Симпсон.
Как использовать: Добавляйте цельный ячмень в супы, тушеные блюда, салаты и даже в ризотто . Используйте ячменные хлопья для приготовления молока или добавьте их в рецепт домашнего хлеба.
Когда зерна прорастают, они выделяют ферменты соложения, которые превращают ячмень в сладкий сиропообразный солод, который также содержит лактогенный бета-глюкан.Сироп из ячменного солода можно найти в магазинах товаров для здоровья и в специализированных магазинах, но убедитесь, что он на 100 процентов чист — часто добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или обычный кукурузный сироп, чтобы разбавить и подсластить его, пишет Симпсон.
Как использовать: Добавьте ячменный солод, чтобы подсластить шоколадное молоко из несладкого какао, или замените кленовый сироп в выпечке.
Фенхель — овощ с белыми сладкими луковицами со вкусом лакричника и тонкими зелеными листьями.Симпсон пишет, что и растение, и его семена, пажитник, содержат фитоэстрогены, которые, как долгое время считалось, способствуют производству молока. Пажитник, это трава, имеет большое значение для кормящих мам (вы наверняка слышали о чае с молоком матери) в Северной Америке, но на протяжении веков он также использовался женщинами в Индии и некоторых странах Ближнего Востока. Симпсон рекомендует принимать пажитник медленно: «Хотя это невероятно популярное растение, оно часто используется неправильно, в неправильной дозе и без учета его побочных эффектов… Клинические исследования пытались определить точную дозировку, которая оказывает терапевтический эффект. а также механизм, с помощью которого эта трава увеличивает производство молока, но доказательства все еще неубедительны.Она продолжает, что люди с диабетом 1 или 2 типа, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи / бобовые должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением пажитника. Наиболее частые побочные эффекты: «Диарея и (безвредный) запах кленового сиропа из-за пота и мочи».
Как использовать: Пойдите для цельной еды! Фенхель вкусный сырой , просто смешанный с хорошим оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Он также хорошо сочетается с освежающим грейпфрутом, апельсином и мятой. Его лакричный вкус смягчается при приготовлении — отлично сочетается с жареным цыпленком и рыбой .
Овес, вероятно, самый известный производитель грудного молока. «После ячменя, — пишет Симпсон, — овес имеет более высокую концентрацию диетического бета-глюкана, чем любая другая пища».
Как их использовать: Овес довольно легко включить в свой рацион — приготовленный и покрытый фруктами, в кексах, печенье или овсяных хлопьях, включите его в свой рацион, — но если вам нужно немного вдохновения, вы найдете все, от мюсли к мясному рулету здесь .
Помимо ячменя и овса, цельнозерновая пшеница и коричневый рис также богаты бета-глюканом, но обычно игнорируются в исследованиях лактогенных продуктов просто потому, что они оба являются очевидными диетическими продуктами, пишет Симпсон. Важно отметить, что белая мука и белый рис не имеют одинаковых преимуществ.
Как их использовать: Замените цельнозерновую муку там, где это возможно, — на хлеб, блины и кексы — и выберите коричневый рис везде, где вы бы использовали белый .
Пивные дрожжи, богатые витамином B, железом, белком, хромом и селеном, обычно используются в качестве пищевой добавки. Но в отличие от пивоваренного ячменя и солода, пивные дрожжи еще не изучались как лактогенный продукт, пишет Симпсон. Тем не менее, его обычно рекомендуют в качестве усилителя грудного молока и часто можно найти в модных закусках для кормления грудью. Одно предостережение: поскольку пивные дрожжи очень горькие и легко проникают в грудное молоко, у некоторых младенцев они могут вызывать газы и нервозность.
Как использовать: Небольшие количества можно использовать в выпечке; В своей книге Симпсон предлагает рецепт блинов с стакана пивных дрожжей.
Этот солнечный фрукт использовался — как сырой, так и приготовленный в супах — в азиатских культурах на протяжении веков, хотя его начали изучать только недавно, пишет Симпсон. Мы до сих пор точно не знаем, увеличивает ли папайя грудное молоко, почему и как.
Как использовать: Ешьте папайю сырой с йогуртом, хлопьями и другими фруктами.Он очень хорош в супах, салатах и блюдах из лапши в тайском стиле.
Другие продукты, которые могут увеличить производство грудного молока:
Укроп
Абрикосы
Спаржа
Чеснок
Красная свекла
Семена кунжута
Семена мака
Семена тмина
Семена аниса
Семена кориандра
Хорошо отметить все продукты, которые могут помочь увеличить выработку молока, но также стоит ознакомиться с кратким списком антиллактогенных продуктов: растения, травы и лекарства, которые могут снизить выработку молока.
1. СпиртВозможно, вам посоветовали выпить пива перед кормлением, чтобы расслабиться, помочь принести молоко и улучшить качество и количество молока. Однако Симпсон предупреждает, что алкоголь «может блокировать высвобождение окситоцина, что приводит к… уменьшению количества разочарований, которые будет у кормящей матери во время сеанса». Не паникуйте, случайный бокал вина не исчерпает ваши запасы — Симпсон предостерегает от хронического, длительного употребления алкоголя или даже одной ночи обильного питья, что, как известно, приводит к быстрому сокращению количества. .
2. Шалфей, петрушка, мята и ментолВам придется потреблять большое количество любой из этих трав, чтобы увидеть влияние на выработку молока, пишет Симпсон, но имейте в виду, что шалфей свободно используется в жареном и праздничных обедах, переговоры широко распространены через салаты, такие как табуле. , а перечную мяту часто можно найти в чаях, жевательных резинках и конфетах.
3. ChasteberryДоступный в виде добавок, целомудрие может показаться вам знакомым — это обычное лечение симптомов ПМС, эндометриоза и менопаузы.Его также часто рекомендуют кормящим матерям, у которых наблюдается болезненный отек и нагрубание. «Однако целомудрие… действует непосредственно на гипофиз и подавляет секрецию пролактина», — пишет Симпсон. Когда уровень пролактина падает, молоко обычно пополняется, — продолжает она. С другой стороны, куркума — это трава, которая может помочь при воспалении, вызванном нагрубанием, без ущерба для грудного вскармливания. Или вы можете попробовать старых добрых капустных листьев .
Что есть при грудном вскармливании | Питание для грудного вскармливания
Вы знаете, что грудное молоко — лучшая еда для вашего ребенка, но как насчет вашего собственного питания во время грудного вскармливания? Мы спросили диетолога, что есть во время грудного вскармливания
Прия Тью, зарегистрированный диетолог из Великобритании:
Отмеченный наградами специалист по питанию со степенью в области диетологии и магистром диетологии, Прия зарегистрирована в Британской диетической ассоциации и Совете специалистов в области здравоохранения и ухода.Мама троих детей кормила грудью каждого из своих детей, пока им не исполнилось 18 месяцев.
Во время кормления грудью вам не нужна особая диета, но то, что вы едите, должно быть сбалансированным. Это означает много фруктов и овощей, а также цельнозерновые, такие как овес, коричневый рис, а также крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «цельнозерновой» или «цельнозерновой». Эти продукты, а также картофель, макароны и кускус также содержат много крахмала, важного источника энергии.
Вам также нужен нежирный белок — хорошими источниками являются курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и нежирная говядина — и полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семенах, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось или скумбрия. Жирная рыба полезна для вашего здоровья и развития вашего ребенка, но вы не должны съедать более двух порций — около 140 г (5 унций) жирной рыбы (или более одной порции рыбы-меч, акулы или марлина) в неделю. поскольку они могут содержать загрязнители. 1
Нужно ли мне принимать какие-либо витамины при грудном вскармливании?
Витамин D является ключевым.Он необходим для здоровья костей как для вас, так и для вашего ребенка, и мы получаем большую часть его от солнечных лучей. Если вы живете в месте, где не слишком много солнечного света, особенно зимой, ваше тело может испытывать трудности с выработкой достаточного количества витамина D, поэтому рекомендуются добавки 2 — ваш лечащий врач может посоветовать вам.
Вам также следует убедиться, что вы получаете достаточно кальция, так как он истощается при грудном вскармливании. 3 Старайтесь получать четыре порции в день из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр, или из немолочных источников, включая орехи, тофу, семена кунжута и листовые зеленые овощи.Порция может состоять из полстакана зеленых овощей или небольшого кусочка сыра весом 50 г (1,5 унции).
Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
Хорошая новость заключается в том, что помимо ограничения количества жирной рыбы, которую вы едите, нет каких-либо определенных продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Кофеин и алкоголь тоже подойдут, но в разумных пределах — подробнее читайте ниже.
И если у вас самих нет аллергии на арахис, нет причин избегать продуктов на основе арахиса во время грудного вскармливания.Фактически, последние исследования показывают, что если вы едите арахис во время грудного вскармливания и вводите его в рацион ребенка в течение первого года его жизни, у него с меньшей вероятностью разовьется к ним чувствительность. 4
Нужны ли мне дополнительные калории при грудном вскармливании?
Кормящим мамам нужно примерно на 500 калорий в день больше, чем кормящим мамам, 5 но все женщины разные, и ваши потребности в энергии будут меняться во время кормления грудью. Количество необходимых вам калорий будет зависеть от возраста, размера и аппетита вашего ребенка, а также от вашего собственного индекса массы тела (ИМТ), вашей активности и таких факторов, как то, находится ли ваш ребенок исключительно на грудном вскармливании или нет, или вы Кормим близнецов или близнецов.
Могу ли я соблюдать диету во время грудного вскармливания?
Вы можете соблюдать диету во время грудного вскармливания, но не стоит пытаться сильно похудеть во время кормления грудью — вам нужно убедиться, что вы получаете питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку. Жир, который вы набираете во время беременности, используется для производства грудного молока, поэтому грудное вскармливание поможет вам сбросить лишний вес.
Если вы заметили, что ваш вес увеличивается или уменьшается более чем на 1 кг (2,2 фунта) в неделю, спросите себя, соблюдаете ли вы здоровую и сбалансированную диету, скорректируйте ее, если необходимо, и поговорите со своим врачом, если вам нужен еще совет.
Как найти время, чтобы приготовить здоровую пищу?
Заманчиво сосредоточиться на кормлении ребенка, а не на себе, но вам нужно убедиться, что вы не просто заправляетесь печеньем и сладостями. Это понятно, но вашему телу это не принесет никакой пользы.
Выбирайте быстрые и питательные блюда, такие как яичница со шпинатом или жареная курица с коричневым рисом. Каша прекрасна утром, потому что она дает вам медленное высвобождение энергии из овса и растворимой клетчатки — если вы кормили грудью ночью, вам нужно пополнить свой запас энергии.
Положите нарезанные фрукты и овощи в холодильник, чтобы их можно было быстро перекусить, или держите пакет с несолеными орехами в сумке для пеленания. И то, и другое проще, чем пытаться очистить сацуму одной рукой при грудном вскармливании!
Нужно ли мне больше воды при кормлении грудью?
Грудное вскармливание может вызвать чувство жажды, поэтому очень важно поддерживать водный баланс организма. Каждый должен стремиться к шести-восьми стаканам жидкости в день — даже больше при грудном вскармливании. 6 Как правило, каждый раз, когда кормите ребенка, выпивайте стакан воды, молока или несладкого фруктового сока.
Я люблю кофе: нужно ли избегать кофеина?
Как и все, что вы едите или пьете, кофеин проникает в грудное молоко, поэтому вам рекомендуется ограничить его потребление во время грудного вскармливания. Официальные рекомендации по ограничению количества кофеина варьируются от страны к стране, но большинство советуют не употреблять более 200–300 мг (0,007–0,01 унции) кофеина в день (300 мг эквивалентны двум кружкам фильтрованного кофе или четырем кружкам чая). Поговорите со своим лечащим врачом о том, что вам подходит.Не забывайте, что кофеин также содержится в коле и энергетических напитках, и его может быть до 50 мг (0,002 унции) в небольшой плитке простого шоколада. 7
Можно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания?
Многие кормящие мамы отказываются от употребления алкоголя. Однако не было доказано, что периодическое легкое употребление алкоголя во время грудного вскармливания оказывает неблагоприятное воздействие на младенцев. 8 Однако лучше избегать употребления алкоголя до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится три месяца, а затем употребляйте его в качестве случайного угощения, например, небольшого количества (125 мл / 4.2 жидких унции) бокал вина.
Если вы все-таки употребляете алкогольный напиток, убедитесь, что у вас есть хотя бы пара часов, чтобы алкоголь прошел через ваш организм до следующего кормления грудью. 9 Как вариант, вы можете немного выпить, пока фактически кормите ребенка грудью, поскольку к тому времени, когда алкоголь попадет в ваш организм, он закончит кормление. Или для полного душевного спокойствия, если вы планируете выпить алкогольный напиток, вы можете заранее сцеживать и хранить молоко и давать его своему ребенку для следующего кормления.
Имейте в виду, что алкоголь может временно снизить надои, 8 , поэтому, если вы все же выпьете, ваш ребенок может казаться более голодным и хотеть кормить больше.
Если я буду есть приключения, станет ли мой ребенок менее привередливым в еде?
Ваше грудное молоко несет в себе аромат пищи, которую вы едите. 10 Итак, наслаждаясь разнообразной диетой при грудном вскармливании и подвергая вашего ребенка различным вкусам, он может в конечном итоге полюбить эти ароматы позже.
Если вы любите острые блюда, не стоит отказываться от них и при грудном вскармливании.Когда у меня родился первый ребенок, я ела много острой пищи. Я взял ее на Шри-Ланку, когда ей было два года, и — хотя это может быть совпадением — она съела все!
Что-то, что я ем, не нравится моему ребенку?
Маленькие дети часто суетливы или газы, и мамы, естественно, задаются вопросом, не вызвано ли это чем-то, что они съели. Скорее всего, это не так. Исследования показывают, что доля младенцев, у которых есть аллергия на что-то в материнском грудном молоке, составляет немногим более 1%. 11 Коровье молоко, яйца, кукуруза или соевый белок в рационе мамы являются наиболее частыми виновниками аллергии, а не острая пища, острый соус или крестоцветные овощи, которые, как иногда опасаются мамы, могут вызвать реакцию.
Если у вашего ребенка аллергия на что-то в вашем молоке, это может вызвать сильную рвоту, сыпь, кровь в стуле или стойкую заложенность. Если у вашего ребенка непереносимость пищи, вы, вероятно, заметите такие симптомы, как нервозность или плач после кормления, рефлюкс, взрывной стул и подтягивание коленей к груди.Если вы подозреваете, что что-то не так, обратитесь за советом к врачу. Они могут посоветовать вам отказаться от определенного продукта питания на пару недель, а затем снова ввести его, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения у вашего ребенка.
Вы также можете вести дневник питания: записывайте все, что вы едите и пьете, и любые симптомы у вашего ребенка, и вы можете увидеть закономерности. Помните, всегда обращайтесь за советом к врачу, прежде чем отказываться от какой-либо группы продуктов, например молочных, поскольку вам нужно убедиться, что вы получаете питательные вещества из других источников.В зависимости от того, где вы живете, вас могут направить к диетологу или другому специалисту.
Повлияет ли вегетарианство на мое грудное молоко?
Пока вы потребляете достаточно калорий и получаете все необходимое вашему организму питание — углеводы, белки, жиры, витамины и минералы — с вами все будет в порядке. Те, кто соблюдает вегетарианскую и веганскую диету во время грудного вскармливания, должны убедиться, что получают много витамина B12, витамина D, кальция и омега-3 жирных кислот, поэтому выбирайте продукты или добавки, которые будут обеспечивать вас этими жизненно важными питательными веществами.
Если вы придерживаетесь вегетарианской, веганской, макробиотической или другой специальной диеты, возможно, вам стоит обратиться за дополнительным советом к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.
31 Лучшие продукты для увеличения количества грудного молока
Грудное вскармливание — лучший способ накормить вашего ребенка, но в процессе могут возникнуть проблемы. Частая жалоба кормящих матерей — недостаточное количество молока. Хотя истинное низкое количество молока встречается редко, важно знать, что это не болезнь или расстройство, а состояние, иногда связанное с анатомией груди и определенными состояниями здоровья.Это может повлиять на набор веса ребенка.
Существует несколько альтернативных способов решения этой проблемы. Например, есть продукты, которые полезны для здоровья матери и могут положительно повлиять на выработку молока. Читайте дальше, чтобы узнать о лактогенных продуктах, которые могут увеличить количество молока, если их употреблять в составе хорошо сбалансированной диеты.
Лактогенные продукты, увеличивающие запас грудного молока
Эти продукты питания могут улучшить снабжение грудным молоком, укрепить здоровье матери и улучшить состав молока.Вы можете поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который поможет вам выбрать правильные продукты для увеличения грудного молока, а также порекомендует различные другие меры для улучшения выработки молока.
1. Овсянка
Овес — это цельнозерновой продукт с широким питательным профилем. Это может быть роскошный здоровый обед или завтрак для кормящей мамы. Кроме того, он может увеличить количество грудного молока за счет повышения уровня гормона окситоцина (1). Вы можете использовать овсянку для приготовления различных блюд, таких как печенье, пирожные, хлеб и каши.
2. Ячмень
Ячмень — это зерно, богатое питательными веществами и клетчаткой, которое может повысить питательную ценность вашей диеты при грудном вскармливании. Кроме того, он может способствовать обеспечению грудным молоком за счет повышения уровня пролактина в сыворотке крови (2). Вы можете добавлять наименее обработанный лущеный ячмень в такие рецепты, как супы, тушеные блюда, карри и каши. Использование ячменной муки для приготовления ячменного печенья, крекеров или блинов — еще один способ добавить ячмень в свой рацион.
3. Абрикосы
Абрикосы относятся к семейству миндальных и содержат несколько питательных веществ и полезных для здоровья биоактивных соединений.Также считается, что он увеличивает уровень гормона пролактина для увеличения количества грудного молока (3) (4). Вы можете добавить свежий или сушеный абрикос в кашу, хлопья или десерт, чтобы воспользоваться его преимуществами. Не используйте консервированный абрикос с сиропом, так как он содержит большое количество сахара.
4. Морковь
Морковь — это богатый клетчаткой корнеплод, который может добавить цвет и жизненно важные питательные вещества в ваш рацион. Вы можете есть сырую морковь с кожурой в салатах и бутербродах или готовить ее с другими продуктами. Регулярное употребление моркови обеспечит вас питательными веществами и может увеличить количество грудного молока.Фитоэстрогены, присутствующие в моркови, могут быть ответственны за лактогенный эффект моркови (5) (6).
5. Пажитник
Листья и семена пажитника обычно употребляются в качестве лактогенной пищи в нескольких культурах (7). Растение может улучшить выработку молока и обладает рядом лечебных и нутрицевтических свойств, которые со временем могут принести пользу здоровью (8). Вы можете добавлять пажитник в супы, тушеные блюда и карри. Важно отметить, что пажитник — сильнодействующее растение, которое иногда может вызывать вздутие живота и раздражение желудка.Он также может мешать приему лекарств, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо продукты с добавлением пажитника.
6. Чеснок
Чеснок популярен благодаря своим лечебным и лечебным свойствам (9). В некоторых культурах чеснок обычно используется из-за его предполагаемого галактагогического действия (10). Вы можете добавить чеснок в свой рацион, чтобы придать ему аромат и улучшить его здоровье. Однако это может изменить вкус грудного молока и вызвать колики у младенцев. Поэтому внимательно следите за любыми изменениями в режиме кормления и поведении вашего ребенка после того, как вы съели чеснок.
7. Люцерна
Люцерна относится к семейству бобовых и содержит эстрогенные изофлавоноиды (11). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что люцерна может увеличить количество грудного молока. Вы можете добавлять проростки люцерны в салаты и супы, чтобы сделать их частью вашего питания при грудном вскармливании. Кроме того, вы можете попробовать чай из люцерны или органические добавки из люцерны после консультации с лечащим врачом.
8. Фенхель
Употребление фенхеля во время кормления грудью является преобладающим из-за его предполагаемого лактогенного эффекта (12).Трава содержит фитоэстрогены, которые могут увеличить количество молока. Кроме того, исследования подчеркивают его преимущества для здоровья, такие как улучшение пищеварения (13). Вы можете пить воду с фенхелем, чай с фенхелем или добавлять порошок фенхеля в супы, тушеные блюда, карри и каши.
9. Семена тмина
Кормящие матери часто употребляют семена тмина, поскольку они могут улучшить производство грудного молока (14). Вы можете употреблять воду с тмином или использовать ее в качестве приправы к различным препаратам.
10. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи — отличный источник питательных микроэлементов, пищевых волокон и биоактивных соединений, которые могут улучшить послеродовое восстановление и питание матери (15) (16).Кроме того, они содержат фитоэстрогены, которые могут увеличить количество грудного молока. Вы можете добавить в свой рацион несколько зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста и капуста, и наслаждаться их полезными свойствами.
11. Горькая тыква
Несмотря на то, что горькая тыква горькая, польза для здоровья и лечебные свойства горькой тыквы не имеет себе равных (17). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что горькая тыква может даже увеличить количество грудного молока. Вы можете употреблять карри из горькой тыквы и запеченные чипсы, чтобы получить от них пользу.
12.Лосось
Лосось — рыба с низким содержанием ртути, богатая высококачественным белком, витамином D, B12 и жирными кислотами омега-3, полезными для матери и ребенка (18). Исследования показывают, что регулярное употребление лосося может улучшить снабжение грудным молоком и улучшить состав молока (19).
13. Моринга
Растение моринга, также известное как голени, широко потребляется в некоторых частях Азии и Африки. Листья и стручки моринга богаты питательными микроэлементами, такими как кальций и железо.Кормящим матерям нужны эти питательные вещества для послеродового восстановления и здоровья. Кроме того, голени могут увеличить количество грудного молока, стимулируя молочные железы (20) (21). Вы можете включить голень в свой корм для кормления, добавив ее стручок или листья в супы, рагу и карри по вашему выбору.
14. Благословенный чертополох
Благословенный чертополох — это растение, цветок, стебель и листья которого используются в лечебных целях. Его использование широко распространено во многих культурах из-за его предполагаемых галактагогических свойств (22).Вы можете употреблять чай или капсулы из благословенного чертополоха для увеличения количества грудного молока после консультации с сертифицированным травником или консультантом по грудному вскармливанию.
15. Нут
Нут богат высококачественным белком, микроэлементами и биологически активными соединениями (23). Считается, что присутствующие в нем фитоэстрогены обладают лактогенными свойствами. Вы можете добавлять нут в приготовленные блюда, например в карри и супы, и в соусы, например в хумус.
16. Тофу
Тофу — это соевый продукт, богатый белком и необходимыми микронутриентами, которые могут улучшить здоровье матери.Неофициальные данные показывают, что тофум может улучшить снабжение грудным молоком благодаря содержанию в нем фитоэстрогенов. Вы можете добавлять тофу в различные блюда, например в супы, салаты и карри (24).
17. Базилик священный
Базилик священный — это ароматическое лекарственное растение, которое служит нескольким кулинарным и лечебным целям (25). В некоторых культурах распространено использование базилика для стимулирования выработки грудного молока. Вы можете добавлять базилик в небольшом количестве в пищу или употреблять его в чистом виде с чашкой теплого молока.
18. Семена кунжута
Семена кунжута богаты белком, кальцием, клетчаткой и некоторыми другими жизненно важными питательными веществами. Его фитохимические вещества, такие как кверцетин и сезамин, могут способствовать секреции пролактина и улучшать снабжение грудным молоком (26). Вы можете съесть чайную ложку семян кунжута с теплой водой или добавить ее в рецепты, такие как салаты, хлеб, макароны, бутерброды и домашние закуски.
19. Миндаль
Сладкий миндаль может способствовать выработке грудного молока из-за его потенциальной эстрогенной активности (27).Вы можете съесть горсть миндаля в полдень, добавить его в пищу в виде миндальной муки или миндального масла или выпить миндальное молоко. Миндаль содержит жизненно важные питательные вещества, такие как белок, кальций и полезные жиры.
20. Льняное семя
Льняное семя богато альфа-линоленовой кислотой (ALA) и другими жизненно важными микронутриентами, которые необходимы матери и ребенку для роста и развития (28) (29). Кроме того, семена льна содержат фитоэстрогены, которые могут увеличить количество грудного молока. Вы можете употреблять обжаренные семена льна с теплой водой, добавлять льняную муку в супы и тушеные блюда или делать заправки для салатов с льняным маслом, чтобы воспользоваться его преимуществами.
21. Имбирь
Свежий имбирь широко известен своими лечебными и полезными свойствами. Это также может увеличить выработку грудного молока (30). Вы можете добавлять кусочки свежего имбиря или сок в различные продукты и напитки. Если вы хотите употреблять добавки с имбирем, сначала проконсультируйтесь с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
22. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи, также известные как пекарские дрожжи, представляют собой пищевую добавку, богатую витаминами и минералами (31). Это разновидность грибка, который широко используется в нескольких культурах в качестве галактагога.Вы можете добавить пивные дрожжи в свой рацион после консультации с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
23. Семена тыквы
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что семена тыквы могут увеличить производство молока. Они также богаты белком, железом, клетчаткой и биологически активными соединениями, способствующими укреплению здоровья (32). Вы можете съесть чайную ложку тыквенных семечек в составе смеси или измельчить ее и добавить в салаты, супы и каши. Порошок тыквенных семечек — еще один продукт, который можно добавлять в свой рацион различными способами.
24. Семена укропа
Укроп — популярное растение, которое также используется в качестве приправы. В Аюрведе семена укропа используются для улучшения аппетита, улучшения пищеварения и увеличения выработки молока (33). Вы можете добавлять целые или измельченные семена укропа в супы, тушеные блюда, карри и салаты. Вы можете попробовать еще и укропный уксус и заправки из укропа.
25. Листья карри
Свежие листья карри и их порошок часто используются для придания вкуса и аромата пище. Кроме того, их использование распространено в Аюрведе и других альтернативных лекарствах для лечения некоторых заболеваний.Кормящие матери в нескольких культурах используют листья карри для увеличения количества молока.
26. Листья сладкого картофеля
Листья сладкого картофеля содержат клетчатку, питательные микроэлементы и полезные для здоровья фитохимические вещества. Исследования показывают, что листья сладкого картофеля могут повышать уровень пролактина и увеличивать выработку грудного молока (34). Листья или зелень сладкого картофеля можно использовать для приготовления восхитительных рецептов жаркого и салатов.
27. Куркума
Куркума используется в кулинарии, а также в альтернативной или традиционной медицине.Исследования показывают, что куркума вместе с пажитником и имбирем может увеличить объем грудного молока (35). Вы можете добавлять куркуму в качестве специи в супы, тушеные блюда и карри.
28. Папайя
Папайя не рекомендуется во время беременности, но ее использование во время кормления грудью популярно из-за ее потенциальных лактогенных эффектов. Исследования показывают, что папайя и сок листьев папайи могут способствовать выработке грудного молока (36) (37). Вы можете съесть плод папайи в качестве закуски или добавить его в другие продукты, например, в кашу.
29. Финики
Финики могут повысить уровень гормона пролактина и увеличить выработку грудного молока (3). Вы можете съесть горсть сухих или свежих фиников в качестве закуски или добавить их в такие продукты, как каши и десерты. Финики также могут содержать несколько питательных и фитохимических веществ, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья.
30. Семена мака
Семена мака получают из мака и являются обычным кулинарным ингредиентом азиатской кухни. Исследования показывают, что семена мака могут увеличить количество грудного молока при регулярном употреблении (38) (39).Вы можете использовать мак, чтобы придать ореховый вкус и текстуру хлебу, печенью, карри, кондитерским изделиям, блинам и вафельному тесту.
31. Коричневый рис
Коричневый рис — это цельнозерновые продукты, которые добавляют в ваш рацион жизненно важные питательные вещества и пищевые волокна. Это может помочь в послеродовой потере веса и имеет ряд преимуществ для здоровья. Он также может действовать как галактическое средство и увеличить выработку молока (39) (40). Вы можете наслаждаться обычным коричневым рисом или использовать его для приготовления сладких и соленых блюд.
Влияние этих продуктов на количество молока в основном подтверждено неподтвержденными данными, а научных исследований, чтобы сделать вывод об их влиянии, недостаточно.Лучше всего проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию и обсудить недостаток молока, прежде чем пробовать новую пищу, травы или добавки для увеличения количества молока.
Продукты, уменьшающие количество грудного молока
Если вы намереваетесь увеличить количество молока, то есть некоторые продукты, которых вы можете избегать, поскольку они считаются антилактогенными, то есть они могут уменьшить количество грудного молока. Некоторые из распространенных продуктов, которые, как считается, уменьшают грудное молоко, — это шалфей , петрушка , мята перечная и чистая ягода (41).Некоторые антиллактогенные напитки включают алкоголь и напитки с кофеином .
Нет убедительных доказательств того, что эти продукты питания обладают антиллактогенными свойствами. Эффекты могут быть разными для каждой матери, и вам, возможно, придется действовать, исходя из ваших наблюдений за режимом кормления ребенка. Если вы чувствуете, что ваш ребенок получает недостаточно молока из-за того, что вы потребляете какой-либо продукт, прекратите его есть. Если количество грудного молока по-прежнему остается низким, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.
Другие меры по увеличению количества грудного молока
Сбалансированное питание, достаточное количество жидкости, здоровый образ жизни и достаточный сон могут помочь поддерживать оптимальное количество молока во время лактации (42). Ниже приведены некоторые другие методы, которые могут помочь улучшить снабжение грудным молоком (39).
- Часто кормите ребенка грудью. Сестринское дело — это процесс, основанный на спросе и предложении. Чем больше вы кормите ребенка, тем больше грудного молока вырабатываете.
- Сцеживание грудного молока , если ваш ребенок не может опорожнить грудь.Опорожнение груди дает положительную реакцию груди на выработку большего количества молока.
- Возьмите отпуск по уходу и потратьте несколько дней на кормление своего ребенка исключительно в течение двух-трех дней.
- Кормите ребенка обеими грудями. Переключитесь на другую сторону два-три раза во время кормления. Но прежде чем перейти на другую сторону, дайте ребенку закончить кормление одной грудью. Таким образом, ваш ребенок сможет получить заднее молоко.
- Избегайте использования щитков для сосков и пустышек , так как они могут мешать процессу кормления, создавая путаницу в сосках.
- Избегайте введения твердой пищи до того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев или он не будет готов к развитию. Продолжайте кормить грудью столько, сколько хотите вы и ваш ребенок.
- Следите за лекарствами , которые могут повлиять на выработку молока. Противозачаточные средства и противозастойные средства, такие как псевдоэфедрин, могут уменьшить количество грудного молока.
- Отдыхайте и сохраняйте спокойствие. Чтобы избежать усталости, необходим здоровый образ жизни и полноценный сон.
- Используйте подходящий бюстгальтер для кормления , так как тесный бюстгальтер может сдавливать грудь и влиять на поток молока. Длительная преграда оттока молока может увеличить риск закупорки протоков и инфекции.
- Помассируйте грудь , чтобы облегчить закупорку протоков и улучшить кровообращение. Это может помочь увеличить количество грудного молока и выработку молока.
Низкое количество молока может беспокоить кормящих матерей, так как это может повлиять на здоровье ребенка.В большинстве случаев достаточное количество жидкости, полноценный сон и хорошо сбалансированная диета могут помочь восполнить запасы. Вы можете попробовать продукты, которые, как принято считать, увеличивают выработку молока. Если вы не заметили улучшения, обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию.
Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.Рекомендуемые статьи:
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Ребекка Койф — сертифицированный консультант по грудному вскармливанию (IBCLC), зарегистрированный консультант по грудному вскармливанию (RLC), сертифицированный консультант по грудному вскармливанию (CLC) и волонтер Лиги ЛаЛеш. Она имеет степень бакалавра бухгалтерского учета и 8 лет работала аудитором в Управлении финансового контролера Нью-Йорка. Ее собственная борьба с грудным вскармливанием заставила ее изменить карьеру и заняться лактацией.У нее есть … ещеСвати Патвал — клинический диетолог и мама-малышка с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по проекту здорового питания и активного образа жизни, ориентированного на школьников. Затем работала диетологом и тренером по лечебному питанию в разных организациях. Ее интерес к научным работам … подробнееДиета во время лечения рака груди
1. Повлияет ли лечение рака груди на то, что я ем?
2.Как скоро я смогу есть после операции на груди?
3. Повлияет ли химиотерапия на мою диету?
4. Повлияет ли лучевая терапия на мою диету?
5. Повлияет ли гормональная терапия на мою диету?
6. Покупки и приготовление пищи во время лечения
7. Диеты при других заболеваниях
1. Повлияет ли лечение рака груди на то, что я ем?
Многие люди задаются вопросом, какие продукты им следует есть и избегать при лечении рака груди, и как их диета может измениться.
Лечение рака груди, такое как химиотерапия и гормональная терапия, может иметь ряд побочных эффектов, некоторые из которых могут повлиять на то, что вы хотите есть и пить.Ваш обычный распорядок дня может быть нарушен, что может повлиять на ваш режим питания. Вы также можете обнаружить, что стрессовые и тревожные моменты влияют на ваш аппетит, заставляя вас есть больше или меньше, чем обычно.
Узнайте больше о диете и раке груди.
2. Как скоро я смогу есть после операции на груди?
Большинство людей чувствуют себя готовыми снова есть на следующий день после операции и обнаруживают, что их аппетит возвращается к норме с течением времени. Правильное питание поможет вашему телу восстановиться и выздороветь.
3. Повлияет ли химиотерапия на мою диету?
Трудно сказать, как ваш организм отреагирует на химиотерапию. Вы можете нормально питаться на протяжении всего лечения, или побочные эффекты могут привести к изменению ваших привычек в еде.
Узнайте больше о химиотерапии и ее побочных эффектах.
Риск заражения
Химиотерапия может вызвать снижение лейкоцитов, что может увеличить риск заражения. На протяжении всего курса лечения вам нужно будет регулярно сдавать анализы крови, чтобы проверять свой анализ крови.Если вы подвержены повышенному риску заражения, вам могут посоветовать соблюдать определенную диету. При необходимости ваша химиотерапевтическая бригада расскажет об этом подробнее.
Мы все должны соблюдать правила пищевой гигиены при хранении, приготовлении и приготовлении пищи. Это особенно важно, если вы подвержены повышенному риску заражения. Вы можете найти советы по хранению продуктов, а также по безопасному приготовлению и приготовлению пищи на веб-сайте NHS.
Здоровое питание во время химиотерапии при слабом аппетите
Если у вас слабый аппетит или изменения вкуса влияют на вашу диету, лучше есть немного и часто лучше, чем плотно поесть.Может помочь:
- Ешьте пять-шесть небольших приемов пищи или закусок каждый день вместо трех больших приемов пищи
- Пейте молочные коктейли, смузи, сок или суп, если не хотите есть твердую пищу
- Сделайте что-нибудь активное, если вы чувствуете, что это возможно, так как упражнения могут помочь повысить ваш аппетит — например, у вас может быть больше аппетита, если вы совершите короткую прогулку перед обедом
- Будьте осторожны, чтобы не снизить аппетит, выпивая слишком много жидкости до или во время еды
Узнайте больше об управлении потерей веса.
Продукты, которые можно съесть во время химиотерапии, если у вас повышен аппетит
Некоторые препараты, назначаемые вместе с химиотерапией, например стероиды, могут повышать аппетит. Если вы беспокоитесь о наборе веса:
- Ешьте много свежих фруктов и овощей
- Выбирайте нежирные продукты и напитки
- Следите за содержанием сахара в пище, в том числе в некоторых «диетических» продуктах
- Избегайте сладких напитков
Узнайте больше о том, как управлять набором веса.
Тошнота и рвота
Тошнота (плохое самочувствие) и рвота (тошнота) могут быть проблемой для некоторых людей во время и после курса химиотерапии. Препараты против тошноты могут помочь при тошноте и рвоте. Ваша бригада химиотерапевтов может помочь вам найти то, что вам подходит.
Пейте много жидкости, например воды или травяных чаев. Лучше делать частые глотки, чем пытаться выпить большое количество за раз.
Небольшое и частое питание может помочь при плохом самочувствии.Травяные чаи, такие как мята или имбирь, также могут помочь успокоить желудок.
Некоторые люди считают, что от употребления холодной пищи они меньше чувствуют себя больными, потому что горячая пища может производить больше запаха.
Боль во рту
Химиотерапия может вызвать болезненность или сухость во рту, что затрудняет прием пищи.
Возможно, вам будет полезно:
- Чистите зубы или протез мягкой щеткой после еды и аккуратно пользуйтесь зубной нитью
- Используйте жидкость для полоскания рта без спирта (ее может порекомендовать ваша химиотерапевтическая бригада)
- Выбирайте мягкие или жидкие продукты, такие как супы, тушеные блюда, смузи и десерты
- Успокойте рот и десны кубиками льда и ледяными леденцами без сахара
- Пейте газированные напитки без сахара, чтобы освежить рот
- Пить через трубочку
- Избегайте хрустящей, соленой, очень острой, кислой или горячей пищи
- Избегайте цитрусовых напитков, таких как сок лимона, лайма, апельсина и грейпфрута
Если у вас есть зубные протезы, регулярно чистите их и старайтесь не носить их все время.
Курение и употребление алкоголя могут ухудшить боль во рту.
Изменения вкуса
Ваш вкус может измениться во время химиотерапии, из-за чего еда станет более мягкой или изменится. Вы можете предпочесть еду с сильным вкусом, а также при приготовлении пищи используйте травы и специи. Попробуйте разные продукты, чтобы выбрать те, которые вам нравятся больше всего. Помимо отказа от привычной еды, вы можете обнаружить, что вам нравятся продукты, которые раньше вам не нравились.
Некоторые виды химиотерапии могут вызывать привкус металла во рту.Использование многоразовых пластиковых или деревянных столовых приборов вместо металлических может помочь уменьшить привкус металла. Также может помочь использование стеклянных кастрюль и сковородок для готовки.
Запор
Если есть и пить меньше обычного, быть менее активным и принимать определенные лекарства, это может привести к запору.
Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь при запоре. К ним относятся:
- Хлеб из непросеянной муки
- Цельнозерновые макароны
- Коричневый рис
- Сухие завтраки с высоким содержанием клетчатки, такие как хлопья с отрубями или измельченная пшеница
- Бобы и чечевица
- Овощи (свежие или замороженные)
- Свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты
Пейте много жидкости (от шести до восьми стаканов в день) и регулярно делайте легкие упражнения, например ходите.
Если у вас все еще есть проблемы с запором, обратитесь за советом к своему лечащему врачу или терапевту.
Диарея
Иногда некоторые химиотерапевтические препараты могут вызывать диарею. При необходимости ваш терапевт или специалист может прописать лекарства от диареи.
Обратитесь в свою химиотерапевтическую бригаду, если у вас четыре или более эпизода диареи в течение 24 часов.
Кратковременное голодание во время химиотерапии
Некоторые исследования показали, что кратковременное голодание во время химиотерапевтического лечения может помочь уменьшить побочные эффекты.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать какие-либо рекомендации.
Если вы думаете о голодании, всегда сначала поговорите со своей терапевтической бригадой или терапевтом.
4. Повлияет ли лучевая терапия на мою диету?
Лучевая терапия не должна вызывать каких-либо диетических проблем, но все же полезно соблюдать сбалансированную диету и пить много жидкости.
Если вам нужно отправиться на лечение, возьмите с собой напитки и закуски и запланируйте приемы пищи, которые легко приготовить, когда вы вернетесь домой.Узнайте больше о покупках и приготовлении пищи во время лечения.
5. Повлияет ли гормональная терапия на мою диету?
Прибавка в весе
Некоторые люди, проходящие гормональную терапию в рамках лечения рака груди, обнаруживают, что их вес увеличивается. Чтобы понять, почему это так, необходимы дополнительные исследования.
Холестерин высокий
Препараты для гормональной терапии, такие как анастрозол и летрозол, могут повышать уровень плохого холестерина в крови.
Если у вас слишком много плохого холестерина, он может накапливаться в стенках артерий, что приводит к заболеванию артерий или другим заболеваниям.
Соблюдение здоровой диеты и поддержание здоровой массы тела может помочь снизить уровень плохого холестерина. Ваш врач может рассказать вам больше о том, как измеряется уровень холестерина, и какие изменения в питании вам, возможно, необходимо внести.
Узнайте больше о холестерине на сайте British Heart Foundation.
6. Покупки и приготовление пищи во время лечения
Простые задачи, такие как покупка товаров и приготовление еды, могут показаться утомительными во время лечения и после выздоровления.Постарайтесь принять любые предложения о помощи, даже если вы привыкли справляться самостоятельно. Вы также можете воспользоваться преимуществами покупок в Интернете или узнать в местных магазинах, есть ли у них служба заказа и доставки по телефону.
Важно, чтобы в вашем рационе были свежие продукты, но если вы не можете делать регулярные покупки, замороженные и консервированные фрукты и овощи богаты питательными веществами и их можно есть каждый день. Выбирайте консервированные фрукты в соке, а не сироп и консервированные овощи, в которых меньше соли.
Узнайте больше о том, как справиться с усталостью во время и после лечения.
7. Диеты при других заболеваниях
Если вы уже соблюдаете определенную диету из-за какого-либо заболевания, например диабета, болезни Крона или синдрома раздраженного кишечника (СРК), наличие рака груди не означает, что ваша диета должна измениться.
Однако, если вас беспокоит, как лечение рака груди может повлиять на вашу диету или любое существующее состояние, поговорите со своей медсестрой по уходу за грудью или лечащей бригадой. Они могут поговорить с диетологом или другим медицинским персоналом, чтобы убедиться, что любое существующее состояние остается под контролем во время вашего лечения.
.