Какой будет результат если крутить обруч каждый день: Кто крутит хулахуп? — 29 ответов на Babyblog

Содержание

Как крутить обруч чтобы похудеть и заполучить плоский животик

Эффективен ли обруч для похудения?

Обруч для похудения — это спортивный инвентарь, поэтому занятия с ним обязательно будут эффективны. Важно лишь правильно выполнять тренировки и заниматься регулярно.

Домашний обруч выполняет следующие функции для организма:

  • В тренировке с хула-хупом участвуют мышцы пресса и спины. Кроме того, под воздействие обруча попадают жир на боках и животе. Все это позволяет натренировать мышцы области талии и расщепить на ней жировые отложения
  • Происходит стимуляция внутренних органов, расположенных в брюшной полости: желудка, кишечника, почек, печени. Ускоряется моторика этих органов, а вместе с ней и метаболические процессы
  • Любой обруч, даже самый простой и легкий, осуществляет воздействие, сравнимое с массажем. Подкожный жир механически разбивается, что способствует ускорению его сжигания. Занятия со снарядом активизируют кровообращение в зонах живота и боков, что также влияет на скорость расщепления жиров
  • Ткани при тренировках получают больше кислорода и быстрее восстанавливаются
  • Регулярные упражнения с хула-хупом развивают координацию движений
  • Занятия с обручем относятся к категории кардиоупражнений. Они укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему
  • Хрящи и диски позвоночника получают дополнительное питание, вследствие чего позвоночник становится более гибким

Польза обруча при похудении

Ежедневное кручение обруча в течение 20-30 минут поможет похудеть в месяц на 3-4 кг. Во время одного такого занятия сжигается около 250 ккал. Повысить эффективность тренировок помогут различные дополнительные упражнения.

Ускорить похудение поможет низкокалорийная диета.

Согласно отзывам, регулярные занятия с хулахупом оказывают положительные влияния на организм:

  • улучшается циркуляция крови в малом тазу;
  • стимулируется перистальтика кишечника;
  • укрепляются мышцы пресса, талии;
  • улучшается координация движений;
  • сокращается количество целлюлита.

С медицинской точки зрения упражнения с обручем для похудения не так эффективны, как бег или плавание. Такие тренировки хорошо подойдут людям с большим лишним весом, т. к. не травматичны, не требуют больших физических усилий. Регулярные упражнения помогут укрепить основные группы мышц и подготовить организм к более интенсивным нагрузкам.

Массажные обручи отличаются от прочих наличием массажных элементов в виде шариков, шипов, присосок. К массажным также относят обручи с магнитами и гибкие хула-хупы.

  • Массажные элементы выполнены из пластика или силикона. Во время вращения, кроме давления, которое разбивает жировые отложения, такой обруч осуществляет еще и массажный эффект. Обычные шарики или шипы массируют кожу, присоски — на мгновения прилипают к телу и таким образом также создают дополнительный эффект массажа
  • Массажные тренажеры в своем большинстве разборные. Они состоят из одинаковых сегментов, благодаря которым снаряд можно увеличить, добавив сегмент, или уменьшить, сегмент убрав. Разборные модели удобны в хранении и транспортировке. Однако, частая разборка обруча может закончиться тем, что крепления придут в негодность
  • Вред подобных тренажеров может быть нанесен лишь при неправильной его эксплуатации. Крутить обруч рекомендуется не более 30-40 минут. Более длительные тренировки могут негативно сказаться на внутренних органах. А если без подготовки начать заниматься с массажным хула-хупом, можно серьезно травмировать как внутренние органы, так и ткани и кожу области талии

В магнитном массажном обруче на равном расстоянии друг от друга находятся магниты. Такой тренажер незаменим для тонкой талии, так как выполняет те же функции, что и любой другой хула-хуп.

Помимо эффекта похудения, магниты также усиливают кровоток в тканях области живота и ускоряют в них метаболические процессы.

Как быстро научиться крутить обруч? Видео

Перед тренировкой всегда важно растягиваться, и это помогает привыкнуть к обручу. Начните с расставления ног по ширине плеч и держите обруч над головой.

Также обратите внимание на следующие советы:

  1. Крутите обруч только на пустой желудок.
  2. Желательно заниматься спортом по утрам, если это
    невозможно, то попробуйте крутить обруч через 3-4 часа после еды.
  3. Первая тренировка не должна проводиться на голом
    теле. Необходимо дать возможность организму привыкнуть к таким нагрузкам, в
    противном случае существует риск появления синяков. Носите легкие хлопковые
    футболки в первые недели тренировок.

Если вы не умеете крутить обруч, приготовьтесь к тому, что поначалу он будет постоянно падать.

Вам понадобится удобная одежда, хорошо проветриваемое и просторное помещение, желательно оснащенное большим зеркалом. И, разумеется, самый простой обруч из пластмассы по размеру.

  • Займите исходное положение. Ноги поставьте на ширине бедер, спину держите прямой. Обруч сверху опустите так, чтобы оказаться ровно в его центре. Захватывать снаряд руками вы должны сверху
  • С силой толкните обруч в одну сторону. При этом он должен касаться вашей талии
  • Вращательные движения выполняйте только мышцами живота. Грудь и бедра должны быть зафиксированы
  • Чем меньшие круги вы очерчиваете талией, тем эффективнее будет упражнение

Если вы чувствуете, что обруч падает, попробуйте без помощи рук удержать его. Для этого:

  • слегка согните ноги в коленях и движением бедер подкиньте снаряд вверх
  • ускорьте вращение талией и таким образом удержите тренажер

Для того чтобы увидеть первые результаты, соблюдайте основные правила занятий для талии.

  • Крутите обруч ежедневно
  • Одна тренировка должна длиться не менее 20 минут
  • Вращайте хула-хуп в обе стороны равное количество времени, чтобы одинаково воздействовать на всю область талии

Вот способы усилить эффект от тренировок с обручем:

  • Наденьте на ноги утяжелители или возьмите в руки гантели
  • Комбинируйте вращение снаряда с упражнениями для ног или рук
  • Крутите обруч с втянутым животом, так вы окажете больше воздействия на пресс. Также можно сочетать обычное кручение с кручением с втянутым прессом

Кроме классического кручения тренажера вокруг талии, существуют действенные упражнения для боков и живота.

  1. Вращайте обруч по 5 кругов в каждую сторону. Во время смены направления замирайте на несколько мгновений. Этим упражнением вы проработаете все косые мышцы живота.
  2. Меняйте положение ног, пока крутите хула-хуп. Чем шире стоят ноги, тем сильнее вы задействуете мышцы ног и ягодиц. Попробуйте несколько минут крутить снаряд с полностью сомкнутыми коленями — так вы добьетесь максимальной стимуляции мышц живота.

Чтобы крутить обруч на бедрах, попробуйте начать вращать его в этой зоне. Поначалу это может показаться трудным. Проще крутить хула-хуп на талии и постепенно спускать его ниже, пока снаряд не займет нужное положение.

Существует метод кручения обруча на одной ноге. Для этого лягте на спину, вытяните вверх ногу и многочисленными стараниями пытайтесь вертеть на ней хула-хуп. Это крайне сложный способ использования снаряда. К тому же данных о его эффективности из-за сложности самого упражнения мало.

Специалисты не рекомендуют подобный способ похудения ляжек, так как в месте контакта обруча с ногой находятся лимфоузлы, воздействие на которые нежелательно. Особенно это касается тяжелых тренажеров, металлических, массажных.

Начинать занятия с обручем нужно буквально с нескольких минут в день. Это связано с риском повреждения внутренних органов и внешних тканей при длительных нагрузках без подготовки.

Когда вы придете в форму, ежедневные тренировки должны составить 15-40 минут. Слишком короткие занятия будут неэффективны, а чересчур долгие могут принести вред здоровью.

  • беременность
  • первые месяцы после родов
  • гинекологические заболевания (миома матки, ретрофлексия и пр.)
  • заболевания органов, расположенных в брюшной полости
  • проблемы с позвоночником (межпозвоночная грыжа, смещение позвонков, перенесенные переломы)
  • кожные заболевания в области контакта с обручем

Если вы случайно потеряли доступ к своему любимому домашнему тренажеру, а похудение прекращать не хочется, есть способы заменить обруч. По своему действию хула-хуп сравним с массажем. Поэтому для занятий без обруча повяжите на талию согревающий пояс, который продолжит разогревание подкожного жира.

Выполняя движения, имитирующие кручение обруча, вы будете все так же напрягать мышцы талии. Сделайте наклоны вправо и влево. И завершите тренировку 5-10-минутным щипковым массажем проблемных зон.

Обруч для похудения покупать стоит — в этом специалисты просят не сомневаться. Даже если ваша вера в его эффективность для талии не сильна, тренировки с хула-хупом — это все же движение движение. А любое движение при похудении в разы лучше сидячего образа жизни, поэтому упражнения с обручем будут при любом раскладе действенны.

Преимущества занятий с обручем:

  • практически нет противопоказаний
  • подойдут человеку с любой физической подготовкой
  • снаряд для тренировок по сравнению с другим инвентарем недорогой
  • обруч удобно хранить дома
  • тренировки проходят весело и легко

Упражнения с хулахупом для похудения

Повысить качество тренировок поможет соблюдение следующих рекомендаций:

  1. Тренировки с хулахупом можно проводить в любое удобное время суток.
  2. За час до занятий следует отказаться от приема пищи. Допускается небольшой перекус.
  3. Начинать тренировку следует с небольшой разминки: 5 минут походить на месте или выполнить несколько несложных упражнений.
  4. Заниматься следует в хорошо проветренном помещении, в удобной одежде.
  5. Для предотвращения травм, крутить снаряд следует на твердой, ровной, нескользкой поверхности.
  6. Во время тренировки важно следить за дыханием. Вдохи и выдохи должны быть глубокими, равномерными.

Начинать занятия следует с 5-7 минут, постепенно увеличивая время тренировки до 30-40 минут в день. Оптимальное количество тренировок в неделю – не менее 4.

Какой обруч выбрать

Для эффективного похудения важно правильно выбрать обруч. Разные виды хулахупов отличаются по массе, предназначению, диаметру. Подбирать подходящий снаряд следует так: поставьте обруч на ребро, при подходящем диаметре хулахуп будет доставать до талии. Существует три основных вида снаряда:

  • Простой металлический или пластиковый. Рекомендуется для начинающих. Поможет освоить навык кручения обруча, выработать привычку. Для значительного уменьшения объемов не подходит.
  • С утяжелителем. Крутить такой снаряд сложнее, благодаря чему увеличивается расход энергии, нагрузка на мышцы. Занятия с утяжеленным обручем помогают быстрее похудеть.
  • Разборный с шариками или шипами. Обладает дополнительным массажным эффектом. Во время его использования происходит воздействие на жировую клетчатку, увеличивается кровообращение, отложения расщепляются быстрее.

Перед тренировкой следует выполнить разминку. Это разогреет мышцы, связки и суставы, улучшит эффект от тренировки, предотвратит травмы.

Разминку следует выполнять так:

  1. Пошагайте на месте 5-7 минут, попрыгайте.
  2. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны головы поочередно в каждую сторону. Выполните 2 подхода по 6-7 наклонов.
  3. Исходное положение то же. Плавно выполняйте тазом круговые движения вправо и влево. Выполните 1 подход 3-4 минуты.
  4. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимайте руки в стороны, вперед и вверх. Выполните 2 подхода по 10 раз.

Базовый комплекс

Начинающим следует заниматься плавно, постепенно увеличивая интенсивность и количество упражнений. Тренеры рекомендуют вращать снаряд ногами, руками для укрепления мышц и развития ловкости. Для похудения используют базовый комплекс упражнений:

  1. Исходное положение: стопы параллельны друг другу, расположены на расстоянии 10-20 см, обруч на талии. Крутаните снаряд в любую удобную сторону, подхватив ускорение хулахупа вращательными движениями таза с максимальной амплитудой. Вращать хулахуп нужно плавно, но быстро. Выполняйте упражнение максимально долго, оттачивая технику.
  2. Во время вращения удерживайте равновесие и делайте небольшие выпады вперед и в стороны. Для усложнения можно поднять руки вверх. Выполните 3 подхода по 2 минуты.
  3. Крутите обруч и медленно приставными шагами передвигайтесь по комнате. Старайтесь вращать снаряд при этом как можно дольше. Сделайте 4 подхода по 2-3 минуты.

Применять хулахуп для других групп мышц можно так:

  1. Для рук. Выпрямите руку, повесьте обруч на предплечье, крутите снаряд 1-2 минуты, сделайте не менее 2 подходов. Рекомендуется использовать пластиковый легкий хулахуп.
  2. Для ног. Исходное положение: лежа на спине, одна нога на полу, другая перпендикулярно. Наденьте хулахуп на ногу, крутите 2-3 минуты, выпоните 2 подхода.
  3. Для бедер. Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Поместите обруч на бедра, крутите 3-5 минут, выполните 2 подхода.
  4. Для пресса. Для проработки мышц пресса, во время классического кручения обруча совершайте небольшие наклоны вперед, удерживая равновесие. Выполните 2 подхода по 3-5 минут.

Также предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут получить идеально плоский животик:

  • это упражнение работает на мышцы, которые могут придать вашему прессу «V-образный» вид. Поставьте ноги на пол на ширине плеч и слегка колени. Держите обруч в правой руке и крутите талию через правое плечо. Затем поверните налево, передавая обруч левой руке. Повторите, но не забудьте дать себе отдохнуть;
  • вращения обручем на воздействуют на всю верхнюю часть тела. Поставьте ноги вместе, держите обруч обеими руками, вытянув руки. Крутитесь. Дополнительный вес обруча будет тренировать ваши руки и плечи, но не забывайте напрягать живот;
  • старые и всеми любимые приседания гораздо веселее с обручем! Лягте ровно на пол, согнув колени. Ваш обруч должен быть под вами, нижняя часть обруча под спиной и верхняя часть обруча над головой. Затем возьмитесь за боковые стороны обруча. Напрягите свой пресс, крутите обруч и сядьте, как обычно, затем повторите;
  • встаньте, расставив ноги на ширине плеч и обвив обруч вокруг талии. Поднимите обруч одним движением, затем двигайте бедрами, чтобы он продолжал крутиться! Это упражнение поможет уменьшить живот и подкорректирует вашу фигуру;
  • это упражнение больше фокусируется на мышцах нижней части живота и нижней части спины. Встаньте одной ногой вперед и продолжайте вращать обруч, двигая бедрами назад и вперед. Крутите обруч примерно 30 секунд, затем переставьте ноги.

Несмотря на то, что вы буквально стоите на месте, процессы
сжигания жира затрагивают практически весь организм. Эффект можно сравнить с
бегом. Однако, в отличие от физической активности на улице, вы можете сделать
это упражнение максимально комфортным — включить любимую музыку, фильм.

Какой обруч эффективнее для похудения? Виды обручей для талии

Видов обручей для похудения существует множество. Они сделаны из разных материалов, отличаются по величине, весу, оснастке дополнительными устройствами.

Виды обручей для похудения:

  • простые спортивные хула-хупы, выполненные из пластика или металла
  • утяжеленные
  • составные
  • массажные
  • мягкие
  • магнитные
  • обручи с встроенными счетчиками калорий

Каждый из этих снарядов эффективен по-своему. Многие из них должны быть использованы на определенном этапе тренировок.

  • Так, простые пластиковые и легкие обручи подойдут для новичков, только оттачивающих мастерство кручения хула-хупа
  • Вслед за легким тренажером можно приобрести металлический — он тяжелее, а значит, оказывает больше механического воздействия на жировые отложения
  • Утяжеленные модели продолжают усложнение тренировок
  • С мягким обручем можно выполнять не только классические вращения, но и множество других полезных для фигуры упражнений
  • Хула-хупы, оснащенные счетчиками калорий, отличаются лишь тем, что на небольшом экране вы видите результат занятий — количество сожженных калорий за один подход

По отзывам, самыми эффективными являются все же массажные обручи. Это снаряды, на внутренней стороне которых имеются пластиковые, резиновые шарики, присоски или иные выступы. Такие тренажеры выпускаются в большом разнообразии и могут быть как легкими, так и утяжеленными. А их результативность достигается за счет усиленного массажного эффекта.

Железный обруч для похудения. Фото

Металлические обручи изготавливаются, как правило, из алюминия и железа. Алюминиевые снаряды совсем легкие, наряду с пластиковыми их относят к категории обручей для новичков. Кроме того, такие тренажеры легко поддаются деформации и долго вам не прослужат, ведь металл в них совсем непрочный.

Железные обручи относят к утяжеленным версиям. Их обычно приобретают после спортивного пластмассового или алюминиевого хула-хупа, чтобы увеличить нагрузку на область живота.

Изначально железные тренажеры полые внутри. Желая максимально использовать свой снаряд, худеющие со временем проделывают в нем дырочку и насыпают внутрь песок. Так, не меняя обруч, можно получить еще более утяжеленную модель.

Сколько времени нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Занятия с обручем для похудения запрещены при наличии следующих патологий:

  • серьезных травм спины;
  • заболеваний почек;
  • поражений внутренних репродуктивных органов;
  • болей в животе;
  • патологий позвоночника;
  • дегенеративных поражений костно-мышечной системы.

Не рекомендуется крутить обруч беременным, кормящим женщинам, во время восстановления после хирургических операций. С осторожностью занятия следует проводить людям с наличием хронических заболеваний пищеварительной системы (гастрита, язвенной болезни, панкреатита и др.).

Утяжеленный обруч для похудения, фото до и после

Утяжеленные обручи более результативны за счет большего веса самого снаряда. Обычно утяжеление осуществляется за счет материала, из которого выполнен хула-хуп. Например, утяжеленными считаются железные модели или модели с массажными шариками.

Вследствие тренировок с обручем у многих худеющих появляются гематомы. Это закономерное и не опасное следствие, так как, несмотря на значительный слой жира, который порой скапливается на талии, кровеносные сосуды в этой области проходят довольно близко и реагируют на воздействие.

Однако, появление гематом — это скорее не норма, а следствие неправильно подобранного хула-хупа и невыполнения правил обращения со снарядом. Вот несколько советов, как избежать синяков при кручении обруча:

  • В случае с утяжеленной или массажной моделью наденьте на область талии толстый свитер
  • Чем более плавные будут ваши движения, тем меньше синяков вы получите
  • Ставьте ноги как можно ближе одна к другой
  • Увеличивайте нагрузку постепенно, начиная от 5 минут в день

Стоит ли покупать обруч для похудения талии: советы и отзывы

  • Спортивные обручи — это классические тренажеры, выполненные из пластмассы или алюминия. Такие снаряды вы можете найти в любом спортивном магазине. Стоят они дешевле остальных моделей, но и эффекта приносят в разы меньше
  • Однако, это незаменимый тренажер для начинающих. Именно на нем стоит учиться правильно и долго крутить хула-хуп. Некоторые худеющие, наоборот, называют спортивный обруч самым эффективным, ведь чтобы удержать легкий снаряд, необходимо приложить больше сил, чем для вращения тяжелого

Как похудеть с помощью обруча за две недели?

Приветствую тебя мой ищущий читатель. Сегодня возник вопрос: можно ли снизить вес, если крутить обруч? Давайте попробуем разобраться.

Многие девушки задаются вопросом, можно ли похудеть, если крутить хулахуп. Этот простой тренажер для тела дает хорошие результаты, но при условии его правильного использования.

Почему полезно крутить обручи?

Польза от упражнений с обручем состоит в том, что при занятиях задействовано сразу несколько групп мышц: талию, бедер, брюшного пресса, ягодиц и икр. Бесплатные домашние тренировки приносят удивительный результат, фитнес клуб здесь не обязателен.

Главным фактором сжигания жировых прослоек на животе является активизация кровотока к задействованным участкам. Кислород, который поступает с кровью, позволяет сжигать жир, а не воздействие обручей на эти участки, как это принято считать. Сгорающие жировые клетки приносят энергию.
Занятия с обручем позволяют проводить мягкий массаж внутренних органов, который оказывает положительное воздействие на работу кишечника. Такое действие позволяет решить проблему с запорами.

В конце концов, это занятие увлекательное и интересное. Для выполнения упражнений следует включить любимую энергичную музыку, а делать зарядку с хулахупом можно с детьми, которым, наверняка, это тоже понравится.

Как похудеть крутя обруч?

Прежде всего следует грамотно выбрать снаряд для занятий. Для получения лучшего результата, именно в плане похудения, можно использовать и рекомендуется полнотелый утяжеленный обруч. Он позволяет повысить нагрузку на мышцы пресса.

Начинать занятия в домашних условиях желательно с обычного обруча. При этом выработается навык правильного вращения, который пригодится в работе с полнотелым инвентарем. После освоения первых двух хулахупов можно переходить к упражнениям массажным обручем с шариками или шипами.

При выполнении упражнений следует соблюдать следующие правила:

  • Время занятий – между приемами пищи, через 2 часа после последнего приема;
  • В этом случае калории и жиры сжигаться будут наиболее эффективно;
  • Тренировка должна длиться не более 30-40 минут, при этом первые 20 минут отводятся на разминку, в течение которой расходуется глюкоза, затем организм начинает расходовать жировые запасы. Начинать занятия новичкам следует с 10-минутных тренировок;
  • Со временем следует при тренировке держать ноги как можно ближе друг к другу. Поначалу это неудобно, но эффективность тренировки зависит от расстояния между ступнями ног. При близком расположении вы делаете нагрузку на мышцы тела больше. В результате подтягиваются талия, живот, бедра и ягодицы;
  • Дыхание свободное и глубокое! Задерживать его нельзя. Лучше проводить занятия при открытом окошке, чтобы был доступ свежего воздуха. Это позволяет сжигать жир более интенсивно;
  • Движения выполняются плавно, диаметр вращения телом небольшой, мышцы напряжены и подтянуты;
  • При правильном выборе инвентаря и грамотном подходе к занятиям первые заметные результаты можно увидеть уже через две недели!

И именно от вас зависит будут ли видимыми для окружающих эти результатыСколько нужно времени, чтобы увидеть результаты похудения?. Я полагаю – Вы к этому стремились? Или какую-то другую преследовали цель?

Хотелось бы узнать. Хотя, вряд ли кто-то честно ответит на этот вопрос…

А ещё можно “похудеть с помощью скакалки” – в этом месте.

 

Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.8 ( 3 votes)

Как правильно и сколько времени нужно крутить хулахуп, чтобы похудеть

Корректировать фигуру при помощи диеты — это конечно хорошо, но не стоит забывать о спортивных снарядах. Мы хотим остановить свой выбор на обруче и рассказать вам о том, как правильно и сколько времени нужно крутить хулахуп, чтобы похудеть.

Наверно каждая женщина в подростковом возрасте во дворе крутила обруч и раньше это считалось игрой. Так почему бы не вспомнить школьные годы? Тем более от этого вы станете еще краше и проведете время с пользой.

Учимся крутить хулахуп на талии — советы новичкам

Кажется, что ничего сложного тут не может быть, взяла обруч и крути. Но на самом деле все не так. Чтобы не навредить организму, рекомендуем соблюдать следующую инструкцию:

  1. Исходная позиция — встаем прямо, ноги на ширине плеч. Размещаем хулахуп на уровне талии.
  2. Одновременно начинаем совершать круговые движения талией и отпускаем обруч, придавая ему ускорение.
  3. Во время кручения, живот должен находиться в напряженном состоянии, ноги слегка согнуты в коленях, а руки можно поднять вверх или сцепить в замок за головой.
  4. Крутим хулахуп так, чтобы снаряд оставался на талии.
  5. Учитесь крутить обруч в разные стороны, это позволит вам распределять нагрузку равномерно.
  6. Чтобы заметно подкорректировать фигуру и похудеть, такие упражнения нужно делать каждый день, начиная с 10 мин и через двое суток увеличивать время занятий на 5 мин. К концу месяца общая продолжительность тренировки должна составлять 30 мин.

Важно знать!

Хулахуп следует крутить через два часа после приема пищи и вновь насытить свой организм вкусной едой разрешается спустя час после тренировки.

Если хулахуп во время вращения начинает падать или же смещаться в другую сторону, выполните следующие действия:

  • немного присядьте и резким движением бедра толкните хулахуп вверх;
  • не прибегая к помощи рук, сбавьте вращение бедер, одной ногой сделайте шаг вперед и пытайтесь добиться того, чтобы обруч вернулся на талию;
  • ускорьте темп вращения хулахупа, вернув его на исходную линию.

Обратите внимание

Если вращать хулахуп каждый день в течение 30 минут без особой нагрузки, то можно потерять до 200 калорий. Ускорение темпа и сложные упражнения дадут наилучший результат. За месяц можно скинуть до 4-5 кг.

Крутим обруч на бедрах

Этот способ поможет вам за месяц убрать не нужные сантиметры с бедер и избавит от целлюлита:

  1. принимаем исходное положение;
  2. начинаем крутить хулахуп на бедрах;
  3. следим за ритмом и за тем, чтобы снаряд держался и не упал;
  4. приблизительное время упражнений 15-25 минут.


Как только, вы будете уверенно крутить хулахуп, можете усложнить тренировки, увеличивая темп вращения до максимальных оборотов, можете начать ходить по комнате и одновременно крутить обруч, круговыми движениями спускайте хулахуп с талии на бедра, потом снова возвращайте его на исходную позицию.

Как не получить синяки от спортивного снаряда

Наверно вы слышали, что не редко от обруча на теле появляются синяки или становится больно крутить хулахуп. Все эти проблемы появляются от того, что вы долго не посещали спортзал или у вас чувствительная кожа. Прислушайтесь к следующим советам:

  1. ваш первый обруч должен быть простым и весить не более 1,5 кг;
  2. в первое время перед тренировкой одевайте плотную футболку, прилегающую к телу или надеть теплый свитер. Это позволит уменьшить образование синяков и снизит болевой порог;
  3. начинайте занятия с одного раза в день по 3-5 минут;
  4. если синяки все же появились, прекратите тренировки до полного исчезновения гематомы.

Через некоторое время, обруч следует сменить на более тяжелый.

Интересно

Мужчины, которые хотят избавиться от «пивного» живота, так же могут крутить данное снаряжение, придерживаясь тем же правилам.

Хулахуп – а в чем польза и есть ли вред?

У обруча множество преимуществ. Он приносит огромную пользу для организма, а именно:

  • корректирует фигуру;
  • улучшает тонус кожи, благодаря массажным действиям;
  • укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины и живота;
  • ведет активную борьбу с целлюлитом и жировыми складками;
  • устраняет проблемы запора;
  • налаживает дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
  • повышает гибкость тела.


Мнение врачей и диетологов очевидно, они считают, что обруч может использовать каждый желающий, у которого не имеется таких противопоказаний, как:

  • миома матки;
  • опущение матки;
  • аллергическая реакция на материал;
  • заболевание органов брюшной полости;
  • заболевание органов малого таза;
  • киста яичников;
  • диастаз;
  • заболевания позвоночника.

Кручение обруча в период беременности категорически запрещается, это может вызвать преждевременные роды или принесет вред не рожденному малышу. Так же стоит отказаться от занятий после родов, особенно если было кесарево сечение. Вернуться к спорту разрешается не раньше, чем через полгода.

Так же не рекомендуется использовать обруч в дни менструации.

Если вы все же хотите привести свое тело в порядок, но имеются некоторые противопоказания, следует проконсультироваться со специалистом.

Внимание

Хулахуп, в качестве корректирования фигуры могут использовать как полные люди, так и стройные.

Отзывы о занятиях с хулахупом

Наталья, 26 лет

После родов, я сильно поправилась, но спустя 8 месяцев, моя фигура вернула свою красоту. Помог мне в этом не легком деле – хулахуп. Я проводила тренировки вечером, когда смотрела свой любимый сериал. Сначала было больно, оставались синяки на теле, через пару недель все прошло. До сих пор продолжаю тренировки раз в два дня, в целях профилактики.

Анна, 19 лет

Весной решила убрать бока и сделать осиную талию к лету, воспользовалась обычным обручем. За месяц потеряла почти 7 сантиметров. Результатом осталась довольна. Я не прибегала ни к каким диетам, просто вращала обруч перед завтраком и перед сном по 20-30 минут. Теперь хочу попробовать хулахуп с утяжелителем. Кстати, чтобы избежать болевые ощущения и синяки на теле, я одевала корсет для поддержания спины. Мне помогло. Никакого дискомфорта не обнаружила.

Игорь, 34 года

Недавно жена купила себе обруч, каждый день крутила его и я стал замечать, что она худеет. Так как у меня малоподвижный образ жизни и я много времени провожу за компьютером (по работе), стал появляться живот и щеки. Решил попробовать метод супруги. Признаюсь честно, для человека, который ни разу не брал в руки обруч, сначала было очень тяжело. Я уже захотел бросить это дело, но неожиданно, стало все получаться. Итог таков: через три месяца упорной тренировки, от живота остались лишь не приятные воспоминания.

Подводим итоги

Если вы поставили перед собой цель – похудеть, то не откладывайте это на потом. Действуйте здесь и сейчас и через время, вы скажете себе «спасибо». Главное — не лениться! И не забывайте правильно питаться, тогда результаты, не заставят себя ждать.

Сказать спасибо автору!
(0)

Обруч для похудения – эффективность, отзывы, какой выбрать, как правильно крутить

В этом материале мы расскажем все про обруч для похудения – о том, как правильно выбрать и использовать такой спортинвентарь, а также о его эффективности по отзывам похудевших. С помощью занятий с обручем вы сможете по-настоящему преобразить свою фигуру! К тому же этот вид фитнеса не требует особых финансовых затрат и превосходно подходит для тренировок в домашних условиях.

Эффективность обруча

Когда вы занимаетесь с обручем, все тело находится в напряжении – чтобы удерживать и раскручивать этот спортинвентарь. Поэтому получается настоящая кардио-тренировка, которая задействует все наше тело (мышцы пресса, ног, ягодиц). Всего за 10 минут работы с обручем вы сожжете более 100 калорий! Примерно столько же будет сжигаться при интенсивной спортивной ходьбе или беге трусцой.

Более того – этот обруч не только помогает худеть, но и локально воздействует на область талии и живота. Он обеспечивает массажный эффект, а также ускоряет циркуляцию крови в проблемных зонах (что способствует расщеплению жиров). Благодаря его воздействию талия становится тоньше и уходят лишние сантиметры с боков, живота.

Помимо этого, такой спортинвентарь улучшает состояние кожи живота, повышая ее эластичность. А также развивает координацию и положительно воздействует на вестибулярный аппарат. Помимо этого, обруч делает легкий массаж всех внутренних органов – особенно положительно он влияет на желудочно-кишечный тракт и перистальтику кишечника. А ведь процесс похудения напрямую зависит от того, как ваш ЖКТ справляется с процессом переваривания пищи.

Эффективность обруча подтверждается и отзывами испробовавших этот метод для похудения. Достаточно просто посмотреть на фото до и после применения – чтобы вдохновиться результатом! Всего за пару недель работы с обручем вы сможете избавиться от 2-3 сантиметров в талии.

До и послеРасход калорий и уменьшение талии

Интересно: Как похудеть и убрать живот

Противопоказания к занятию с обручем: беременность и первый месяц после родов, гинекологические заболевания, проблемы с поясницей, болезни почек и печени, а также период менструации.

Выбираем обруч

Какой обруч лучше применять для похудения? Если вы решили преобразить свою фигуру с помощью этого инвентаря, нужно знать, как правильно выбрать его – здесь следует учесть несколько моментов.

  • Критерий №1 – вес обруча. В первую очередь выясним, тяжелым или легким должен быть обруч. С одной стороны, легкий обруч тяжелее раскручивается – вам нужно прилагать больше усилий, чтобы удержать баланс.
    Здесь больше задействуется все тело. Это касается как тонких пластиковых обручей, так и металлических (они чуть тяжелее, но эффект будет такой же).

Но, с другой стороны, легкий обруч оказывает минимум воздействия на проблемные зоны – талию, живот и бока. А вот тяжелый, напротив, отлично их прорабатывает! Поэтому если вы хотите избавиться от лишних сантиметров в талии, определенно стоит выбирать тяжелый обруч или обруч со средним весом. Для новичков и физически неподготовленных людей будет достаточно веса в 1,5-2 кг. Но если вы близки к спорту, лучшим весом для обруча будет 2-3 кг.

Как подобрать обруч по весу
  • Критерий №2 – диаметр. Этот фактор зависит от роста того, кто будет заниматься с обручем. Стоит запомнить основное правило: если поставить обруч на пол, он должен доставать вам до линии нижних ребер. Если же вы приобретете изделие со слишком большим диаметром, вам будет сложнее удерживать с ним баланс и тренироваться в общем – обруч будет постоянно падать.

  • Критерий № 3 – тип внутренней поверхности. Есть 2 типа изделий – гладкие и массажные. Первые будут менее эффективными, они подходят только для новичков. А вот массажные обручи оснащены специальными шариками, которые прекрасно прорабатывают всю область талии – и обруч покрутили, и сеанс массажа провели. Но и болевые ощущения от них тоже более ярко выражены.

Самую большую популярность завоевал массажный обруч под названием хулахуп. Он предназначен для более усиленных тренировок, но обеспечивает больше эффективности от занятий. Такой обруч имеет утолщенную конструкцию и оснащен магнитными шариками. Они вращаются вокруг своей оси, что обеспечивает более мягкий контакт с кожей. Хулахуп быть как пластмассовым, так резиновым и складным.

Итак, если резюмировать вышесказанное – обруч должен подходить вам по росту и быть увесистым. Если же вы чувствуете, что крутить его стало слишком легко, замените его на более тяжелый вариант. А с обручем, на котором есть массажные шарики, вы сможете быстрее и эффективнее проработать область живота и боков.

Интересно: Эффективные упражнения для талии и боков

Как правильно крутить обруч?

А теперь давайте разберемся, как правильно крутить обруч – для эффективного похудения и избавления от лишних сантиметров с области живота и боков. Ниже мы расскажем, сколько нужно крутить его, а также как часто необходимо проводить такую тренировку.

Как правильно крутить

Обратите внимание! Первые 1-2 недели от работы с обручем могут оставаться синяки – пока тело и кожа привыкают к его воздействию. Поэтому в это время не стоит использовать его на голое тело. Крутите обруч поверх толстой одежды, прикрывающей живот. Это поможет избежать появления синяков.

  •  Правильная техника. Перед работой с обручем примите правильное устойчивое положение, расставив ноги по ширине плеч. Носки чуть развернуты наружу. Возьмите обруч в руки и раскрутите его по часовой стрелке. Держите его на весу с помощью движений корпуса (преимущественно бедер). На протяжении всей тренировки живот должен быть подтянут, а мышца пресса – напряжены. Тело не болтается, а тоже находится в напряжении – как струна.

  •  Длительность. Первые несколько дней нужно крутить обруч всего по 5 минут – таким образом вы привыкните к этой нагрузке. Далее можно увеличивать время до 10, а затем и 15 минут. Если же вы сразу начнете с большего времени, то рискуете заработать синяки на животе (а в итоге до следующей тренировки придется ждать, пока они пройдут!).
Обруч со счетчиком калорий

Если же никакого дискомфорта и болевых ощущений нет, то можете постепенно увеличивать время работы с обручем – до 30 минут максимум. Средняя продолжительность тренировки с обручем составляет 15-20 минут (это самое оптимальное время).

  • Частота тренировок. Желательно крутить обруч каждый день – хотя бы понемногу. Лучше тренироваться чаще, но меньше по времени, чем проводить слишком длительную тренировку за раз. Если вы будете ежедневно крутить обруч по 20 минут, то уже через неделю отметите результат! Тем более, что это занятие можно совмещать с просмотром любимых фильмов, сериалов и даже чтением книг.
  •  Пища до и поле тренировки. Стоит отказаться от еды за 1 час как до, так и после работы с обручем. В первом случае по причине того, что вы можете попросту нарушить процесс пищеварения. А во втором случае – потому что организм продолжит худеть даже в состоянии покоя. И если вы сразу пойдете кушать, то прервете этот процесс.
Дополнительные занятия во время тренировки

Интересно: Спортивное питание для начинающих

Вот и все нюансы того, как правильно выбрать и использовать обруч на пути к идеальному телу. С его помощью вы сможете добиться потрясающей точеной талии! Не зря ведь этот простейший спортинвентарь завоевал столько поклонниц по всему миру – эффективность обруча для похудения основана на множественных отзывах похудевших.

А вы пробовали заниматься с обручем?

Хулахуп для похудения: как крутить и какой лучше обруч, чтобы результат до и после не разочаровал

Хулахуп пришел в современную жизнь еще из Древней Греции. Многие женщины, желавшие добиться осиной талии, стали использовать обруч в качества инструмента для похудения. В настоящий момент существует огромное количество самых разных вариантов этого снаряда. Каждый из них обладает различной эффективностью и может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. При этом он еще оказывает положительное влияние на состояние здоровья.

Польза обруча для похудения

Разумеется, избавиться от лишних килограммов не так просто. Для этого нужно приложить достаточно усилий. Самый эффективный способ похудеть – занятия спортом. Хулахуп является отличным вариантом физической активности для тех, кто не любит бегать и потеть в тренажерном зале. Ведь крутить обруч можно и дома, в привычной обстановке, сжигая при этом достаточно калорий.

Считается, что большая эффективность от занятий с обручем достигается при комплексном подходе к похудению – когда наряду с вращением хулахупа выполняются и другие упражнения.

Но даже если сконцентрировать усилия исключительно на этом снаряде, можно добиться значительного успеха в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Для этого необходимо выстроить тренировку таким образом, чтобы на ее протяжении пульс достигал частоты, равной примерно 70% от максимальной. В таком случае начинает постепенно сжигаться жир из имеющихся отложений.

Пользу обруч приносит не только фигуре, но и здоровью. При занятиях укрепляются мышцы пресса, приходят в норму дыхательная и сердечнососудистая системы. Вращение обруча является непростой задачей для вестибулярного аппарата. Поэтому в результате регулярных тренировок значительно улучшается координация.

Также для похудения важно массажное воздействие хулахупа на органы пищеварительной системы, в результате которых ускоряется обмен веществ в организме. Еще один большой плюс тренировок с обручем – заметное уменьшение целлюлита, ведь крутить его можно не только на талии, но и на бедрах. Также можно поправить осанку, так как во время занятий нужно следить за прямой спиной.

Какой лучше хулахуп приобрести

В современных магазинах спорттоваров представлен очень богатый ассортимент обручей. Есть и самые обыкновенные пластмассовые хулахупы, алюминиевые, с массажными элементами, складные, резиновые. Но каждый из них будет обладать различной эффективностью, а также зависеть от уровня физической подготовки.

Если поставлена цель похудеть, но при этом человек только встает на тропу активного образа жизни, подойдет легкий пластмассовый обруч. Более тяжелые варианты могут только навредить, оставив синяки. Поэтому начинать всегда лучше с малого, ведь здоровье важнее всего.

Но если за похудение берется физкультурник со стажем, пластмассовый легкий обруч точно стоит отложить в сторону. Его эффективность будет равна нулю, поскольку при занятиях с ним мышцы практически не напрягаются. Но даже такой простой обруч можно утяжелить, просто засыпав в него крупы.

Если после некоторого времени крутить хулахуп становится совсем легко, то стоит перейти к еще более утяжеленным вариантам. Именно увеличение веса повышает результативность тренировок. При этом существует мнение, что такие разновидности, как с магнитными шариками, съемными секциями, также вряд ли сильно поспособствуют похудению, поскольку никаким образом не влияют на избавление от лишних килограммов.

Специалисты утверждают, что все эти дополнительные «усовершенствования» направлены на увеличение цены обруча. Реальным показателем, имеющим значение для уровня эффективности тренировки, остается только вес инвентаря.

Кроме того, важно при выборе снаряда учитывать его диаметр. Не следует покупать слишком маленький обруч, поскольку тогда эффективность сильно снизится, а мышцы не получат достаточной нагрузки. При выборе хулахупа руководствоваться нужно следующим нехитрым правилом: диаметр круга должен соответствовать длине от пола до нижней границы ребер.

Как правильно крутить и сколько

Особых ограничений по занятиям с обручем не имеется. Следует лишь придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Не стоит злоупотреблять кручением хулахупа. Если после тренировки на талии и бедрах стали заметны синяки, то занятия лучше на некоторое время отложить. Некоторые большие поклонники вращения обруча пытаются оправдать полученные травмы, но в реальности полученные увечья никаким образом не помогают сбросить вес. Естественной реакцией после занятий считается небольшое покраснение кожи, которое вскоре проходит.
  • Не следует брать слишком тяжелый обруч. Если было решено заняться кручением хулахупа, то не нужно сразу бежать в магазин за самым увесистым приспособлением. Лучше начинать с такого, вращение которого не причиняет дискомфорта и не оставляет синяков, поскольку при отсутствии тренированности возможно даже заработать проблемы с внутренними органами. Поэтому лучше предпочесть снаряд среднего веса.
  • Необходимо выбрать правильную одежду. Как начинающим, так и опытным спортсменам лучше всего подойдут закрытые майки и топы, иногда рекомендуется надеть специальный пояс для занятий. Открытых участков живота и спины необходимо избегать, так как прямой контакт с обручем может оказать негативное влияние на кожу – появятся синяки и гематомы.

Чтобы результаты были действительно заметны, стоит заниматься с хулахупом регулярно. Крутить обруч рекомендуется ежедневно, уделяя ему минимум полчаса. При этом новичкам следует постепенно увеличивать время тренировки. Начать можно с 10 15 минут в день, а далее прибавлять еще по 10 по мере привыкания к нагрузкам.

Подобные тренировки удобны тем, что их легко можно сочетать, например, с просмотром любимого сериала. В результате получается совмещение приятного с полезным: голова отдыхает от дел, а тело тренируется и худеет вместо того, чтобы просто лежать на диване.

О том, как похудеть с помощью обруча, смотрите в этом видео:

Разминка до начала занятий

Прежде чем приступить к самой тренировке, следует сделать несколько упражнений, которые подготовят мышцы к нагрузкам.

Для этого нужно обруч поставить вертикально. Взяться за снаряд руками, спину при этом сохранять ровной. Держа в руках хулахуп, сделать 10 наклонов. Торопиться не стоит, лучше выполнять упражнение медленно, но с соблюдением всех правил. Ни в коем случае не сутулиться и не сгибать колени. С перерывом в пару минут сделать еще два подхода.

Чтобы выполнить следующее упражнение для разминки, необходимо принять такое же исходное положение, как и в предыдущем. Держась руками за обруч и расставив при этом руки примерно на 40 сантиметров, делать перекаты снаряда сначала вправо, затем влево. Спину сохранять ровной, ноги прямыми. Выполнить 10 раз для каждой стороны. Сделать перерыв на две минуты и повторить подход.

Упражнения с обручем

Чтобы занятие дало хороший результат, необходимо принять правильное положение. Ноги расположить на ширине плеч или выставить одну немного вперед. При кручении обруча мышцы пресса рекомендуется держать в напряженном состоянии, это поможет повысить эффективность тренировки и избежать травм.

  • Упражнение №1. Является одним из самых элементарных, но в то же время основных. Все, что нужно делать – вращать обруч на талии. Необходимо положить хулахуп на пол, встать ровно в середине окружности. Взять снаряд двумя руками и поднять на уровне талии. Дело остается за малым – начать вращать по часовой стрелке. При выполнении упражнения мышцы пресса нельзя расслаблять. Направление вращения следует менять каждые пару минут.
  • Упражнение №2. Продолжая крутить обруч, делать выпады поочередно правой и левой ногой назад и вперед. Руки при этом выпрямить перед собой и сложить в замок. Повторить 15 раз для каждой ноги.
  • Упражнение №3. Вращая обруч, передвигаться на небольшие расстояния. Шаги делать не слишком большими. Всего ходить с крутящимся на талии обручем примерно 5 минут.

  • Упражнение №4. Делать повороты туловища вправо и влево, при этом не меняя положения бедер и вращая хулахуп. Повторить по 10 раз для каждой стороны.
  • Упражнение №5. После того, как удалось установить темп вращения и избежать падений обруча на пол, можно попробовать выполнить приседания вместе со снарядом. Нужно постараться продолжать крутить хулахуп. Выполнить 15 приседаний.
  • Упражнение №6. Не переставая крутить хулахуп, попробовать повернуться вместе с ним на 360º. Для этого лучше сначала попытаться выполнить упражнение без обруча. Необходимо слегка наклонить тело в правую сторону, а левую ногу при этом поднять над землей на 10 сантиметров. Используя ее в качестве механизма придачи силы вращению, совершить полный оборот вокруг себя.
  • Если упражнение не вызвало никаких трудностей, можно попробовать сделать то же самое с крутящимся обручем. Поменять ноги после 10 повторов.

Выполнение предложенного комплекса поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата, чем обычное ежедневное вращение хулахупа.

О комплексе упражнений с обручем для похудения живота смотрите в этом видео:

Противопоказания к занятиям

Тренировки с обручем подходят большинству людей, но все-таки некоторые ограничения по его использованию имеются. Вращение хулахупа противопоказано людям со следующими проблемами со здоровьем:

  • заболевания внутренних органов (яичников, почек и печени),
  • различные грыжи, локализованные в области живота,
  • радикулит,
  • дерматиты в области талии,
  • наличие открытых ран на животе или спине.

Категорически запрещено использовать хулахуп беременным женщинам, поскольку это может навредить плоду. Также нельзя его крутить в первое время после родов и в период менструальных кровотечений. Пожилым тоже лучше воздержаться от подобного вида физических нагрузок, так как обруч может негативно повлиять на позвоночник.

Результат после тренировок

Кручение хулахупа может действительно помочь сбросить вес. Занимавшиеся данным видом тренировок утверждают, что всего полчаса занятий сжигают около 300 ккал. Это очень высокий показатель, если сравнивать с другими видами физической активности. Например, при обычном беге трусцой за то же время сжигается только 200 ккал.

Но при этом рассчитывать на мгновенный результат не стоит. После первого занятия объем талии сразу не уменьшится, зато улучшится координация. Вследствие того, что основная нагрузка при кручении обруча направлена на мышцы пресса, они укрепятся.

Чтобы желаемый результат не заставил себя ждать, занятия с обручем следует совмещать с другими видами физической активности, а также с правильным и здоровым питанием. Но уже через пару месяцев регулярных тренировок появится ощутимый эффект от обруча. Как отмечают худевшие таким способом, за два месяца можно сбросить 4 килограмма, а объем талии сократить на 5 сантиметров.

Вращение хулахупа в целях снижения веса станет идеальным вариантом для тех, кто не готов ходить в тренажерный зал и тратить много времени на изнуряющие тренировки. Этот вид активности поможет не только сбросить пару лишних килограммов, но и укрепит мышцы, выправит осанку. Но не стоит забывать, что эффективность занятий с обручем и их безопасность зависит от уровня физической подготовки и состояния здоровья.

Полезное видео

О результатах похудения с помощью хулахупа смотрите в этом видео:

Загрузка…

Как крутить обруч, чтобы похудеть

Строгие диеты выдержит далеко не каждая девушка, стремящаяся похудеть. Эффективный результат в борьбе с лишним весом оказывают регулярные физические нагрузки. Неплохой вариант – вращение обруча. Повторяя незатейливое упражнение каждый день, можно сбросить лишний вес и вдобавок приобрести женственные формы.

Научившись крутить обруч, не спешите сразу бросаться в бой с избыточными килограммами. Сначала ознакомьтесь с некоторыми правилами, а иначе все действия не дадут желаемого результата.

Хула-хуп должен подходить по размеру своей хозяйке. Высокой девушке подойдет обруч большого диаметра, а низкой – поменьше. Обруч, стоящий с вами рядом на полу, должен достигать вашего бедра – это идеальный размер спортивного снаряда. Первые занятия необходимо проводить, используя самый легкий хула-хуп. Ведь тяжелый экземпляр будет оставлять на непривыкшей к занятиям коже синяки, а чем он легче, тем неприятных пятен и ощущений меньше. А чтобы предотвратить их появление, стоит заниматься в плотной одежде или же обмотать талию полотенцем.

Базовая техника вращения

Если девушка никогда не вращала на себе обруч, то сперва необходимо обхватить его руками и проделать пару круговых движений.

Вот основные правила техники вращения обруча:

  • важно принять правильное исходное положение: спина должна быть прямой, а ноги обязательно сведены вместе. Если вы их расставите, даже на ширину плеч, то эффект не сконцентрируется на талии, а рассеется по всему телу;
  • руки не должны мешать: их нужно сцепить в замок за головой или вытянуть в стороны, чтобы концентрация была только на движениях талии;
  • двигаться должен один лишь живот, если к вращениям подключить таз и грудь, то эффекта от упражнения не ждите;
  • попытайтесь очертить животом круг, это вам поможет правильно двигаться;
  • вращения должны выполняться в одну сторону, желательно по часовой стрелке – так удобнее.

Правильно будет, если вы подготовитесь к вращению обруча, выполнив некоторые разминочные упражнения: приседания, наклоны в стороны или вперед-назад. Так мышцы разогреются и придут в тонус. Скучные однообразные движения не принесут должного удовольствия без любимой музыки или интересного фильма, полезное можно совместить с приятным.

Крутить обруч на талии нельзя как натощак, так и когда вы сыты. Лучше выждать после еды пару часов, а после тренировки за трапезу садиться также лучше часа через два. В какую часть дня заниматься, выбирать вам – у кого-то есть время только вечером, а кому-то удобнее заниматься утром перед работой. Если вы испытываете некоторые проблемы со сном, то лучше отложить занятия на вечер, перед тем, как лечь спать. Физическая нагрузка способствует усталости и крепкому сну.

Необходимо контролировать ритм вращения обруча. Задав слишком быстрый темп, вы можете скоро устать. Когда хула-хуп начинает сползать вниз, сделайте скорость вращений быстрее, а амплитуду больше, тогда он вернется обратно на талию.

В день для начала достаточно будет 15–20 минут тренировок, каждые пару-тройку дней длительность занятий с обручем для похудения нужно увеличивать на 2–5 минут. Когда вы привыкнете к своему обручу, болезненные ощущения и синяки сойдут на нет, можно будет усилить нагрузку, взяв снаряд потяжелее. Для этой цели можно соединить два обруча вместе, склеив их изолентой. А можно утяжелить хула-хуп, насыпав в него песка.

Массажные обручи

Наилучшего эффекта можно добиться, занимаясь с массажным обручем. Весят они больше обычных, поэтому активно укрепляют мышцы, интенсивно воздействуя на жировые ткани. Таким образом, вес уходит быстрее, и талия подтягивается.

В массажные обручи, которые тяжелее 1,2 кг, встроены магниты, насыщающие кровь кислородом более эффективно, стимулируя работу сердечнососудистой системы и кишечника, а также ускоряя метаболизм.

К сожалению, не всем категориям людей разрешено заниматься с тяжелым массажным обручем. К таким категориям относятся беременные женщины, травмированные люди, а также женщины, перенесшие операцию кесарева сечения.

Дополнительная нагрузка

Освоившись в столь простом упражнении, вы можете немного усложнить задачу. Комплекс упражнений можно расширить, чтобы улучшить результат. К примеру, можно развить ловкость и координацию, делая по несколько шагов в сторону, не прекращая крутить обруч на талии.

Повысив интенсивность движений, то есть ускорив вращения и сделав их амплитуду шире, можно добиться укрепления мышц брюшного пресса. К тому же такие интенсивные занятия, да еще и под музыку, плюс дополнительные движения другими частями тела – ногами и руками – поспособствуют потере порядка 600 калорий за час тренировки.

Область воздействия хула-хупа можно немного сместить, допустим, на бедра. Выполняя так называемые скользящие вращения, нужно спускать обруч до колен, а потом поднимать к груди. И так много раз.

Отсутствие подготовки, конечно, повлияет на ловкость выполнения. Выпуклые бедра меняют амплитуду, и обруч падает, однако, регулярно тренируясь, можно приобрести сноровку.

Закрепим вышесказанное

Таким образом, эффективные упражнения с хула-хупом должны выполняться по следующим правилам:

  1. он должен подходить вам по росту и стадии тренировок;
  2. вращения необходимо выполнять только животом, а не всем телом, совершать их нужно с небольшой амплитудой и по часовой стрелке;
  3. время занятий и их сложность нужно постепенно увеличивать;
  4. обруч желательно совмещать с дополнительными упражнениями.

Плюсы и минусы

Как и любое другое физическое упражнение, направленное на сжигание лишнего жира в человеческом теле, вращение обруча имеет следующие положительные стороны:

  1. безопасность – отсутствует риск получения травм от данного снаряда, то есть выполняя упражнения с обручем, нельзя ни упасть, ни удариться, этот предмете минимально травмоопасен;
  2. простота – элементарность движений позволяет крутить обруч даже маленьким детям и пожилым людям, это очень легкое упражнение;
  3. комплексность – занятия с обручем комплексно воздействуют на весь организм, распространяя положительное влияние по всему телу: можно снизить вес, скорректировать неприглядные очертания талии, а также улучшить состояние организма в целом.

Однако отрицательные моменты в занятиях по вращению хула-хупа тоже имеются, но их немного:

  1. низкая интенсивность – методика занятий для похудения с обручем хоть и эффективная, но не самая интенсивная; вес будет уходить медленно, и чтобы увидеть изменения в силуэте, придется также подождать; но если совмещать вращения обруча с каким-нибудь другим видом физических нагрузок, например, приседанием, прессом, наклонами или бегом, а также с щадящей диетой (отказом от мучного, питанием по режиму с последним приемом пищи за 3–4 часа до сна и включением в рацион большего количества овощей и фруктов), то положительный результат не заставит себя ждать;
  2. появление следов на теле – это самый весомый недостаток, но появляется он только после занятий с тяжелым обручем, к тому же меры предосторожности сводятся лишь к сбережению нежных участков тела от грубого воздействия спортивного снаряда: достаточно просто обмотать талию толстым полотенцем или надеть одежду поплотней.

Как видите, плюсов в таких занятиях гораздо больше, чем минусов, а их значимость превышает последние, так что не ждите прихода лета, начинайте готовиться к сезону уже сейчас, занимайтесь и становитесь стройнее.

Как крутить обруч, чтобы похудеть — Видео

— Английский клуб Анапа —

Мисс Ирен

ВРЕМЯ БУДУЩЕГО

1 подчеркивание наиболее подходящая будущая форма в каждом предложении.

1 Почему купите / вы купите новую гору велосипед?

2 Не телефон между 8.00 и 9.00. Я Study / Тогда я буду изучать .

3 Высматривать! Это дерево будет / идет к падению !

4 Дайте мне знать, как только Луиза будет получить / получить там.

5 Отлично Новости! Жан и Крис придут / будут идет , чтобы остаться с нами.

6 Согласно по этому расписанию автобус идет до прибытие / прибытие в 6.00.

7 банок вы позвоните мне сегодня вечером, потому что я позвоню уезжай / завтра уезжаю из .

8 Если Вы опоздали на распродажу, лучшие вещи пойдет / уйдет .

2 Вставьте каждый глагол в скобки в подходящую будущую форму. Может быть более одного ответа возможный.

1 я не могу увидеть вас в четверг днем.Я (в гости). … я … в гостях ….. наш филиал в Бирмингеме.

2 Георгий (не быть) ……………………………………. назад до шести. Могу я принять сообщение?

3 Что ты покупаю) ……………………………………. на вырученные деньги выиграли в лотерею?

4 я не думаю, что у вас (есть) ………………….. любые проблемы на аэропорт.

5 (вы возьмите) ………………………. вашу собаку с собой в Шотландию?

6 Все отели полны. Где мы провести ночь?

7 Ты бы лучше не приезжай в июле. Моя мать (остаться) …………………………………….. со мной тогда .

8 Что время (ваш самолет уехать)………………………………………..?

3 Вставьте каждый глагол в скобки в подходящую будущую форму. Может быть более одного ответа возможный.

1 К тому времени, как мы добрались до дома, дождь (стоп) … будет .. приостановлено ….

2 В этот раз на следующей неделе я (ложь) …………………………………….. на пляже в Испания.

3 Через десять лет я (Работа)……………………………………….. . за другая компания.

4 Если мы не приедем к 6.00, Джек (уехать)………………..

5 В июле они (быть женат) …………………………………… двадцать лет.

6 В году 2500 много людей (прямой эфир)……………………………………….. на Луне.

7 Когда вы подходите к станции, я (ждать тебя за пределами.

8 Не волнуйтесь! Самолет (земля) …………………………………….. через мгновение .

9 К тому времени, как ты придешь домой, я (отделка) ………………………………… отделка.

10 Обойди между восьми и девятью.Мы (смотреть) ………………………. тогда матч по телевидению.

4 Поместите каждый глагол в квадратные скобки в подходящей будущей форме.

Вы когда-нибудь задумывались, что точно (1) .. ты .. будешь..будешь .. делать … ( ты делать) через десять лет?

Ну по компьютеру эксперт Том Винсент, компьютеры (2)……………………………………. (скоро смогу) сделать точные прогнозы о будущем. Профессор Винсент, фирма Кембридж, (3) ……………………………….. (удерживать) пресс конференция на следующей неделе, чтобы описать компьютер, который он называет «Computafuture». Этот компьютер побежал рассказать нам, что за жизнь (4) ………………………………. (быть) нравится, исходя из данные, описывающие прошлые события », — поясняет профессор Винсент. За Например, omputafuture может предсказать сколько человек (5)…………………………………… (прямой эфир) в определенной области, или там (6) ………………………………… (будет) много дождя во время определенный период. Профессор Винсент также считает, что к году 2050 г., компьютеры (7) …………………………………….. (заменить) учителей, и (8) ………………………………… (также делают) большую часть работы, которую сейчас выполняет полиция. ‘Компьютеры все время становятся умнее, — говорит профессор Винсент.’Скоро они (9) ………………………………… (прямые) трафик и (10) ………………………………….. (учить) наши дети. И говорит нам о будущем.’

Мисс Ирен

5 Поместите каждый глагол в скобки в подходящая форма глагола. Все предложения относятся к будущему времени.

1 Когда Понимаю).. см. тебе завтра я (расскажу) ………………………… тебе мои новости.

2 Как как только мы (получим) ……….. там мы (телефон) ……………….. для такси.

3 я (иди) …………………….. в библиотеку, прежде чем я (делать покупки.

4 ср (подождите) ……………………. здесь до дождя (стоп)……………………………..

5 я (получить) ………………………………….. 50 фунтов из банка когда он (открытый) ……………………

6 После вы (принимаете) …………………… лекарство, вы (чувствовать себя лучше.

7 Вы должны оставаться, пока вы (закончите) ………………………. ваш Работа.

8 я (пусть) ………………………………. вы знаете минуту я (слушайте) ………………………… результаты.

9 Перед мы (красим) …………………. стена, мы (выпить чашечку чая.

10 Мы (лазим) ………………………. через стену как только как это (получить) …………………………… темно.

6 Look внимательно на каждой строчке. Некоторые строки верны, а некоторые имеют слово, которого там быть не должно. Отметьте каждую правильную строку. Если линия есть слово, которого не должно быть, напишите слово в свободном месте.

Ведение дневника

Вы один из тех, кто wi ll знаю ……….. будет …………

именно то, что они будут делать каждый следующий день … ….. В ………….. .

неделя? Когда придут другие дни, 1 ……………………………

вы получите свой дневник, или 2 ……………………………

вы тот человек, который просто угадает? 3……………………………

Некоторые люди напишут свои встречи 4 ……………………………

в дневнике, но другие просто надеются, что они 5 ……………………………

помнить. Например, сегодня вечером я пойду 6 ……………………………

в кино, но, возможно, я не забуду все 7……………………………

об этом. Понимаете, я никогда не буду вести дневник. 8 …………………………..

Я стараюсь не забывать о своих встречах, но знаю 9 ………………………….

что я обычно и делаю. Я просто не люблю планировать 10 …………………………

мое будущее.Я знаю, что однажды я собираюсь 11 …………………………..

совершить серьезную ошибку. Я буду скучать по важным 12 ………………………..

осмотр, или к тому времени, когда я его вспомню и 13 ……………………………

попасть туда, это будет закончено. Возможно 14 ……………………………

это будет когда у меня будет наконец куплю дневник. 15 ……………………………

— Английский клуб Анапа —

………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. …………………………………………………………………..

Будущее формы

Упражнение 1 настоящее непрерывное, а будущее простое. Поставьте глаголы в скобках в правильное время.

1 Том: Куда вы (идете) на следующий отпуск? (Куда вы договорились?)

Энн: я не пока знаю, но мы, вероятно, (поедем) в Испанию.

2 Сегодня вечером мы выпьем с Питером. (Он пригласил нас.) Это его последняя ночь; он (уедет) завтра.

3 Энн: Ты думаешь, мы (увидим) Билла завтра?

Мэри: Надеюсь. Он, наверное, (заглядывает) по дороге в аэропорт.

4 Я (вижу) мой Завтра менеджер банка. (я устроили это.) Я собираюсь попросить у него ссуду, но жду, что он (откажется).

5 Я (знаю) результат завтра. Как только я слышу, я (говорю) вам.

6 Мать Джека: Джек (будь) готов немедленно. Он только заканчивает завтрак.

Отец Джека: Если я буду ждать его дольше, я пропущу свой поезд. Я думаю, что (иду) дальше; он наверное (догонит) меня.

7 Я, наверное, (приеду) в Лондон в следующем месяце.Я (даю) тебе позвонить ближе к времени и сказать вам, когда я (приду), (когда я решил / договорился приехать)

8 Hotel Porter: вы (получите) штраф за парковку, если оставите машину там, сэр. Если вы (остаетесь) на ночь (есть договорились остаться) Вы (должны) положить его в гараж отеля.

Турист: Все верно. Я (двигаю) его, как только устраиваю комнату.

9 Энн: Я обожгла рубашку Билла.Что он (говорит)?

Мэри: О, он (не разум). Он просто (купит) другую рубашку. У него много денег.

10 Питер: Нам лучше оставить сообщение Джеку. В противном случае он (не знаю) куда мы ушли.

Джордж: Все верно. Я (оставляю) записку на его столе.

11 Джек: Я не хочу жениться. Я никогда не женюсь.

Мать: Ты думаешь что сейчас.Но однажды вы (встретите) девушку и (влюбитесь).

12 Том: Я (иду) завтра в Йорк. (Я договорился поехать.)

Энн: Вы (вернетесь) в тот же день? (есть договорились вернуться?)

Студент

Том: Нет. Я наверное (придется) переночевать там.

13 Питер: Вы (идете) домой? (Есть ты решил погулять?)

Андрей: Да.Это слишком поздно для автобуса.

Питер: Но это заливка. Вы промокнете! Вот, возьми этот зонт. Андрей: Спасибо очень сильно. Я верну его завтра,

14 Джек: Я вставил еще одно окно. (Я устроили это.) Они (начинают) работать над этим завтра.

Энн: Это (сделать) комната намного светлее.

15 Вы (сдавать) какие-либо экзамены в этом семестре? (Есть Вы решили сдавать экзамен?)

— Да, я сдам экзамен по английскому в конце месяца.

— Как вы думаете, вы (пас)?

Я не знаю. Если нет, я (беру) его снова в конце следующего семестра.

16 Где вы (встречаете) Тома? (Где ты договорились встретиться с ним?)

— Мы (встречаемся) в Ковент-Гарден. Он (взял) меня посмотреть Волшебную флейту.

17 Что ты (делаешь) в следующие выходные? (Что планы есть?)

— Зависит от погоды.Если все в порядке, мы (идем) куда-нибудь в машина; если мокро, мы, наверное, (остаемся) дома.

18 Когда Джек (приедет)? (Когда он сказал, что приедет?)

— Как-нибудь вечером. —

И как он (получить) Вот? (Как он решил путешествовать?)

— Я не знаю пока что. Я полагаю, он (приехал) на машине.

19 Что они (делают) на каникулах? (Они решили сделать?)

— Они (идут) в поход.

— А что (случилось) с их собакой? (Что планы они сделали на собаку?)

— Они (берут) собаку с собой. Я думаю, ему (нравится) это больше, чем они будут.

20 Не издавайте ни звука, иначе вы (разбудите) ребенка; а потом он (не получится) снова спать.

21 год Мэри: Не забывай, что четыре мальчика Тома (проводят) выходные Вот.

Я не знаю как мы (справляемся) с четырьмя мальчиками под ногами в этом маленьком домике.

Джек: У меня есть идея. Мы (превращаем) чердак в игровую. Тогда они (смогут) играть в поезда, никого не сбивая.

22 Том: Питер только что позвонил и сказал, что он (поймал) (имеет устроил ловить) 8.10 поезд и (быть) здесь к 9.00.

23 Когда Джордж (выходит) из больницы? (Что дата исправлена?)

— Я не знаю. Они (перемещают) его (договариваются о переезде) в Окружная больница на следующей неделе, так что я (должен) спросить их о выходе даты.

24 Я (звоню) Питер сегодня вечером. (ср. устроили это.) Я (прошу) его тебе позвонить?

— Нет, не беспокойся.Я отсутствую большую часть недели. Я (пишу) ему. (не предыдущее решение)

25 Не беспокойся о завтраке. Все устроено. Мы (завтракаем) в поезде, мы (обедаем) с менеджером — он (стоят) нам обед — и Смиты (подают) нам ужин после представления.

Том (который только что уронил свой ключ на пути) : Неважно;

Мэри дома.Она (впустила) нас, и мы (найдем) ключ завтра, когда будет светло.

27 Джордж и Люси поженятся на следующей неделе. Вы (идете) на свадьбу?

— Нет, меня не приглашали. У них (есть) большая свадьба?

28 Я жду вас?

— Нет, не беспокойся. Это займет много времени, я уверен, и я не хочу, чтобы ты опоздал на поезд.

29 Том, ведущий: Что у тебя (есть), Пол?

Пол: Я (есть) стейк на гриле, пожалуйста.

Том: И я (есть) жареная утка. (Он отдает приказы официанту, а затем изучает винная карта.) Хм. У вас (есть) стейк, а у меня (есть) утка. У нас есть) немного красного вина.

30 Джек: Я (подвезу) тебя завтра на работу, если хочешь.

Том: У тебя одолжил машину?

Джек. Нет я только что купил один. Я собираю его сегодня днем.

31 год Энн: Питер поставил будильник на 5 утра. Он очень встает. рано, не так ли?

Мать: Рано! Делать вы знаете, что (случилось)? Будильник (звонок), Питер (сон) через и он (спустился) завтракать в обычное время или немного позже.

32 Питер: Я буду повышен на следующей неделе. Мистер Джонс (уходите) и я (принимаем) отдел. (Эти уже приняты меры.)

Энн: С такой скоростью вы скоро (станете) директором, а затем вы (тратите) два часа в день на бизнес-ланчи и (потеряете) свою фигуру.

33 Том: Я лечу в Нью-Йорк на следующей неделе. (Это был устроен.)

Джек: Ты (возьми) твоя жена с тобой?

Том: Нет, я знаю что если я возьму ее, она (потратит) все свое время и большую часть моих денег на магазины Нью-Йорка.

34 Мэри: Мы с Джеком уходим сегодня вечером. Мы (обедаем) на фестивале Зал и потом (иди) на концерт.

Энн: А что о детях? Я (прихожу) и присмотрю за детьми, если хотите.Мэри: О боже сосед (пришел) посидеть с ними. Но спасибо за предложение, Энн. Я (спрашиваю) тебя в следующий раз.

35 год Надя: Я вижу, что Амадей (придет) в наш местный кинотеатр на следующей неделе.

Джордж: О, хорошо. Мы (пойдем) посмотрим вместе в понедельник вечером?

Надя. Да, давай. Я (достаю) книгу из библиотеки, а затем я (буду смог) сравнить книгу и фильм.

Джордж: Если да что вслух во время фильма я (не плачу) за ваш ужин потом.

36 Ann (чтение газета) : Здесь говорится, что Смит откроет свой новый отдел на следующей неделе, и что они (имеют) продажу, чтобы дать этому хорошее начало. Я думаю я (смотрю) в понедельник в обеденное время.

Мэри: Хорошая идея! Я тоже (приду).

Петр (входит room): Где вы, девочки (обедаете) сегодня?

Мэри: Мы (скучаем) обед.Вместо этого мы (идем) на распродажу.

Упражнение 2 Настоящее продолженное и собираюсь. Поставьте глаголы в скобках в одну из вышеуказанных форм, используя настоящую непрерывную где это возможно.

1 Куда вы (идете) на отдых?

— Я (иду) в Норвегию.

— Что ты там делаешь?

— Я (рыба).

2 Куда вы (идете) сегодня вечером?

— Я (не пойду) никуда. Я остаюсь дома. Я (пишу) несколько букв.

3 Возьми зонтик; это (дождь).

4 Как долго вы (остаетесь) в этой стране? (есть ты решил остаться?)

— Еще месяц. Я (иду) домой в конце месяца.

— Что ты (делаешь) тогда?

— Я (пытаюсь) устроиться на работу.

5 Я (крашу) эти шторы.

— Вы (делаете) это сами или (делали) это?

— У меня есть это сделанный. Кому мне их отнести?

6 Я посмотрела фильм, теперь (читаю) книгу.У меня только что есть копия из библиотеки. (я еще не начали книгу.)

7 Вы (делаете) что-нибудь в следующие выходные?

— Да, мои племянники (приезжают), и я (показываю) их по Лондону.

— Вы (водите) их в театр? (места забронированы?)

— Нет, они слишком молод для этого. Я (беру) их в зоопарк.

8 Мы (стартуем) завтра рано. Мы (едем) в Бен Невис.

— Вы (поднимаетесь) Бен Невис?

— Не я. Том (взобраться) на него. Я (сижу) внизу и (делаю) немного зарисовка.

9 Дядя: Я слышал, вы завтра (идете) на регату. Вы (плывете) в нем?

Племянница: Нет, но мы (возьми) наши камеры.Мы (пытаемся) сфотографировать яхты-победители.

10 Вы (не просите) своего начальника устроить вам пожар в вашем офисе?

— На это не стоит тратить время. Я (уезжаю) в конце недели.

— В самом деле? И что ты (делаешь) тогда? У вас праздник?

— Нет, я (начало) другая работа в следующий понедельник.

11 Я слышал, вы купили фургон.Вы (используете) его для отпуска?

— Нет, я (живу) в нем. Я (начинаю) перемещать свои вещи на следующей неделе.

— Что вы (делаете) со своим домом?

— Я (продаю) его человеку, который продал мне фургон. Он (женится) следующий месяц.

12 Миссис Джонс (идите) в больницу. У нее (есть) аппендикс.

— Кто (присматривает) за детьми?

— Ее сестра (приехала) из Шотландии.

13 Ему не нравится в своей школе-интернате. Я (посылаю) ему тб в день школа.

— Вы выбрали другую школу?

— Нет, но я (вижу) (у меня назначена встреча) с директором школа парка сегодня днем. Я, наверное, отправлю его туда.

14 Том (приедет) завтра.

— Он (проведет) выходные здесь или (успеет) на ночной поезд, как обычный?

— Он (проводит) выходные.Он (читает) лекцию в пятницу и (посетить) большой прием в субботу.

15 Он (привел) с собой жену? (Он договорился с женой?)

— Да. Она (ходит) по магазинам, пока он (читает) свою лекцию.

16 Я только что устроился на подработку. Я (старт) в понедельник.

— Что вы (делаете) в остальное время?

— Я учусь).

17 Вы (уезжаете) за границу на отдых?

— Что ж, я (получаю) работу на каникулах. Я (иду) к агенту Суббота, чтобы узнать об этом. Я (прошу) работу за границей; но из конечно, они все могут быть взяты.

— Вы можете получить работу по сбору винограда. Джек (присоединяйся) к лагерю в Юг Франции — это устроил его университет — и все (выбирают) виноград.

18 Я (покупаю) новое пальто.В сводке погоды сказано, что (будет) очень холодно.

19 Энн выиграла автомобиль на соревновании, но не умеет водить.

Том: Что ты (делать) с машиной? Вы (продаете) это?

Энн: Нет, я (научиться водить машину. У меня (есть) мой первый урок в следующий понедельник.

20 Я слышал, вы купили новый дом.

— Да.Я переезжаю на следующей неделе.

— У вас новоселье?

— Еще не сейчас. Сначала я (раскрашиваю) дом. Лакокрасочное покрытие ужасно.

21 год Вы (сделали) это? (У тебя договорились, чтобы это было сделано?)

— Нет, я (делаю) это сам. Я (использую) эту не капающую краску, так что она не должно быть слишком сложно. И семья (помощь), конечно.

— А что насчет лестниц?

— О, я это исправил. Я (нанимаю) у местных своими руками магазин.

22 Я тоже много работаю в саду. Я (сажаю) 20 яблонь и (сделать) лужайку перед домом.

— На копание уйдут годы. Вы (бросаете) свою работу?

23 Я (получаю) помощь с садом. (я устроили это.) Двое мужчин (начинают) работать над живой изгородью в пятницу и специалист по газонам (приезжает) в понедельник, чтобы посоветовать мне газон.

24 Завтра работодатели (встречают) забастовщиков снова. (Это было устроено.)

— Они просто (повторяют) то, что сказали сегодня? Или они (спускаются) вниз?

— Я считаю, что они (предлагают) повышение на 10% плюс бонус производительности.

Студенты

Упражнение 3 будут идти to и will + инфинитив. Поместите глаголы в скобки в одну из указанных выше форм.

1 Куда ты идешь с этой лестницей?

— Я (есть) смотрю на крышу; протекает, и я думаю, плитка поскользнулся.

2 Купили новый гараж по частям и (собираем) сами.

— Звучит довольно интересно. Я (приду) помогу тебе, если ты подобно.

3 Почему вы хотите убрать всю мебель из комнаты?

— Потому что я (шампунь) ковер. Это невозможно сделать если вы сначала не снимете с него все.

4 Вот спички: а зачем они вам?

— Я (развожу) костер в конце сада; Я хочу сжечь эта большая куча мусора.

— Ну будьте осторожны. Если огонь станет слишком большим, оно (сожжет) яблоко деревья.

5 Вы определились со своей цветовой гаммой?

— Ах да, еще я купил краску. Я (раскрашиваю) эту комнату в синий цвет и гостиная зеленая.

6 Почему вы просите всех дать вам кусочки материала?

— Потому что я (делаю) лоскутное одеяло.

7 Интересно, если Энн знает, что время встречи изменилось.

— Возможно нет. Я (заглядываю) домой и говорю ей. Я рад, что ты подумал об этом.

8 Оставьте им записку на столе, и они (увидят) ее, когда придут в.

9 Боюсь, я не совсем готов.

— Ничего.Я жду).

10 У вас есть носить столько вещей на спине?

— Да. Мы (разбиваем лагерь) и (готовим) себе еду, поэтому у нас есть нести много.

11 Я был измерение окон. Я (поставил) стеклопакеты.

12 Вы носите) это красивое платье в лодке?

— Конечно, нет! Я (сижу) на пирсе и (смотрю) на вас всех парусный спорт.Я (не становлюсь) весь мокрый и грязный и делаю вид, что я наслаждаюсь этим!

13 Если ты уйдешь Ваши ключи с портье он (отвезет) машину в гараж.

14 Магазин Ассистент: У нас есть очень хорошая клубника.

Заказчик: Все верно. У меня есть фунт.

15 Муж: ​​Это хлеб абсолютно невкусный! Я бы хотел, чтобы у нас был домашний хлеб.

Жена: Хорошо. Я (начинаю) делать это. Я (получаю) книгу о домашней выпечке сегодня, а от А теперь я (выпекаю) весь наш хлеб!

16 Мэри: Энн занята выпечкой. Очевидно, она (пекла) с этого момента весь их хлеб.

Жан: Она скоро (устали) от этого.

17 Зачем ты взял с собой фотоаппарат? Вы (пытаетесь) взять фотографии? Знаете, это запрещено.

— Нет, я (пытаюсь) продать камеру.

— Это тоже недопустимо. Если вас увидит полицейский, он (конфисковать) камеру.

18 Том Джеку, который только что помог ему сменить колесо: Я (должен) уйти это в гараже; Я не знаю, как заделать прокол в бескамерная шина.

Джек: Но это же довольно легко.Я (приду) сюда сегодня вечером и покажу вам, если хотите.

19 Позже:

Том жене: Я (не брать) покрышку в гараж. Я (чиню) это сам. Джек (помощь) мне.

20 Почему ты ковры закатываешь? Вы (красите) потолок? — Нет, я (отнесите) ковер в уборщицу.

21 год Энн: Вот письмо домовладельцу.Если есть что-нибудь, я должен добавить, сказать так, и я (добавлю) это.

Питер: Это хорошо, но неразборчиво. Он (не сможет) это прочитать.

Энн: О, я (печатаю) это! (Она всегда намеревался напечатать это.)

Питер: Хорошо, тогда у нас есть копия.

22 Работодатель: Но здесь много ошибок, мисс Джонс.

Мисс Джонс: Да, Я полагаю, что есть.Хорошо, я (печатаю) снова.

23 Миссис Смит: У тебя хуже, Энн. Вернись в кровать, и я (звоню) школу и скажите им, что вы не можете прийти.

24 Миссис Смит как раз поднимала трубку, когда пришел ее муж внизу. «Энн нездорова, — сказала она. «Я (звоню) в школу и скажи, что она не может прийти ».

25 Анн: Почему ты берешь удочки? Вы (не взбираетесь) на гору в конце концов?

Том: Мы (поднимаемся) и рыбу.На вершине есть озеро, и мы (пытаемся) выловить рыбу из этого.

Энн: Хорошо, если ты ловлю я (готовлю) их; но я думаю, что (куплю) все равно.

26 Мэри встречает Джека, несущего два ведра воды: Привет, Джек! Где огонь?

Джек: Я (стирка) машина, если хотите знать. Хотите мне помочь?

Мэри: я не одет для этого, но я (прихожу) и смотрю.

27 Куда все эти дети с корзинами?

— Они (собирают) ежевику. Они, наверное, вернутся в 6.00 с забитыми корзинами, а затем их матери (начинают) варить варенье.

28 Энн: Ты (должен) идти сейчас, Том, или ты (опаздываешь).

Мэри: Но это же заливка. Он (промокнет), если выйдет в этом.

Том: Ты верно. Вы (разрешите) мне остаться еще немного?

29 Джордж и Пол находят раненого на обочине дороги.

Пол: Я (остаюсь) с ним, Джордж, если ты вернешься за помощью.

Джордж: Все верно. Я (пытаюсь) добраться обратно.

30 Нет, я не уезжаю на выходные.Я остаюсь дома. я (начать) строить свой гараж. Наконец-то пришли кирпичи.

— Вы (делаете) все это сами?

— Нет, мой племянник (помогите) мне. Я предложил ему это вчера и он был полон энтузиазма.

31 год Он говорит, что устал писать книги об ужасных людях, которые все ужаснее на каждой странице, а теперь он (пишет) о прекрасно обаятельные люди, счастливые в браке.

— Интересно, купит ли кто это.

— О да, люди (покупают) это. Он известный писатель.

32 Я слышал, фермер внизу по дороге нанял бульдозер.

— Да, он (выкопал) все свои живые изгороди и поставил вместо них заборы.

33 Новый владелец (внесет) какие-нибудь изменения?

— Он уже сделал кое-что.Вы должны увидеть его новое меню. Он (сконцентрируйтесь) больше на ресторане, чем на магазине.

34 Зачем тебе все эти пробки?

— Я купил бочку вина и сам разливаю ее.

35 год За дверью кто-то есть.

— Я иду). Но я надеюсь, что это кто-то для вас.

36 Куда вы все идете?

— Здесь нечего есть и пить, кроме одной отбивной и бутылка шампанского, поэтому мы (покупаем) рыбу и чипсы и съесть их в кафе Пойдем с нами.

— Нет, спасибо. Я думаю, что (остаюсь) и использую отбивную и шампанское.

Ответы

Упражнение 1 1 ты идешь; пойдем, наверное, 2 ели; является уходит / уходит 3 должен / увидит; наверное посмотрю в 4 часа ночи; откажется 5 должен / будет знать; скажу 6 будет; должен / будет скучать; гуляет, наверное поймает 7, наверное, придет; отдам, еду 8 получу; остаемся, придется; воля ход 9 скажет он; не против; просто куплю 10, не узнаю; уйдет 11 никогда не попадет; встретимся, осенью 12 часов собираемся; Ты идешь; будет / вероятно будет 13 Вы гуляете; воля получить; привезут 14 утра, начинаем; составит 15 Вы берете; беру; пройдет; будет / возьму 16 ты встреча; встречаются; берет 17 вы делаете; пойдет; воля вероятно, останься 18 — это прибытие Джека; он получает; придут 19 соток они делают; собираются; это происходит; принимают; понравится 20 проснется, не получится 21 тратят; должен / будет управлять; получится; сможет 22 ловит, будет 23 Джордж идет; переезжаем, придется / придется до 24 часов звонить; Должен Я спрашиваю; должен / будет; напишу 25 ед, обедаем, есть стоя; даем 26 дадут, отдам / найду 27 достают; Ты идешь; Есть ли у них 28 Подожду, возьму 29 воли у тебя есть; буду иметь; буду иметь; имеем, имею; буду иметь 30 даст; собираю 31 получаю; случится; будет звонить, будет спать, придет 32 утра; уходит, беру; воля скоро будет, потратят, проиграют или потратят… и потерять 33 утра полет; вы берете; потратит 34 собираются; есть и уходят; придет; приходит; спросит 35 приходит; Пойдем; достанет, смогу / смогу; не буду платить 36 открываются, снимаем; будет смотреть; придет; у тебя есть; не хватает; собираются

Упражнение 2 1 ты идешь; Я собираюсь; ты собираешься делать; собираюсь ловить рыбу 2 ты идешь; не пойду; остаюсь / собираюсь остаться; я собираюсь напишите 3 будет дождь 4 вы остаетесь; Я собираюсь; ты собираюсь сделать; собираюсь попробовать 5 утра буду красить; Ты собираешься сделай, ты собираешься это сделать; я собираюсь иметь 6 утра собираюсь прочтите 7, вы делаете; идут, собираюсь показывать / показываю; находятся вы берете; беру / беру 8 начинаю; собираются; Вы собираетесь подняться; собирается подняться; собираюсь сесть… а также до 9 собираются; Вы собираетесь плавать; берут / собираются взять; собираетесь попробовать 10 Разве вы не спросите; ухожу; ты собираешься делать; Вы собираетесь иметь; я начинаю 11 ты собираюсь использовать; собираюсь жить; собираюсь начать; ты идешь делать / что делаешь, продаю / продам; получает 12 это собирается, имеет; собирается смотреть; идет 13 часов пришлю; я вижу 14 прибывает; Он … в ожидании; он ловит; является расходы; дает .. . и сопровождение 15 Он приносит; собирается сделать, дает 16 утра запуск; ты собираешься делать; собираюсь учиться 17 Собираетесь ли вы; собираюсь получить; Я собираюсь; собираюсь спросить; присоединяется / собирается присоединяйтесь, они все собираются выбрать 18 я собираюсь купить; собирается быть 19 ты собираешься делать; Собираетесь продавать; я собираюсь учиться; у меня 20 утра въезжает; Вы собираетесь иметь; Я собираюсь красить 21 Есть ли у вас; собираюсь делать / делаю; я собираюсь использование; собираются помочь; я нанимаю / собираюсь нанять 22 я собираюсь делать; собираюсь сажать… и сделать; Вы собираетесь дать / вы давая 23 получаю; начинаем, приближается 24-е; Находятся они просто собираются повторить; собираются ли они подняться; собираются предлагает

Упражнение 3 1 собираюсь собрать 2; приду в 3 часа ночи шампуню 4 сделаю; буду гореть 5 часов буду красить 6 часов утра собираюсь сделать 7 посмотрю 8 посмотрю 9 подожду 10 собираюсь лагерь.. . и готовить 11 собираюсь поставить 12 собираешься носить; собираюсь сесть. . . и смотри; не собираюсь получить 13 возьму 14 будет 15 стартов; достанет, испечет 16 собирается выпекать; скоро получит 17 Собираетесь ли вы попробовать; собираюсь попробовать; воля конфисковать 18 должен / будет иметь; приеду 19 забирать не собираюсь; собираюсь починить; является собираешься помочь 20 Собираешься рисовать; собираюсь взять 21 волю Добавить; не сможет читать; собираюсь печатать; должен / будет иметь 22 наберу 23 позвонит 24 буду звонить 25 нет ты собираешься подняться; собираетесь подняться; собираемся попробовать; воля готовлю, куплю 26 собираюсь мыться; придут 27 собираются выбирать; наверное приедет, начнется 28 надо будет ехать, будет; получите; Позволишь 29 останутся; попробую 30 утра собираюсь Начало; Ты собираешься делать; собирается помочь 31 напишет; буду покупать; куплю 32 собираюсь копать 33 собирается новый хозяин сделать; собирается концентрат 34 собирается в бутылку 35 идет 36 собираемся покупать; остановимся

1., 䳺,. 1. Я (знаю) результат в

20

+

07.11.2015, 20:02

1. Я (знаю) результат через неделю. 2. Вы (будете) в Риме сегодня вечером. 3. У вас (есть) время помочь мне завтра? 4. Имеет ли значение, если я не приду домой до утра? 5. Уметь водить машину после уроков. 6. Как вы думаете, он (узнает) меня? 7. Если он не бежит, он (не успевает) на поезд. 8. Он (одолжит) его вам, если вы его попросите. 9. Надеюсь, я (найду) это. 10.Если бастуют бензоколонщики, у нас (не будет) бензина. 11. Он (верит) всему, что вы ему говорите. 12. Я (помню) этот день на всю жизнь. 13. Возможно, он (приедет) к обеду. 14. Если он работает хорошо, я (плачу) ему 10 фунтов стерлингов. 15. Интересно, сколько из нас все еще (будут) здесь в следующем году? 16. Если вы надумали (видите), то я прав. 17. Если вы выучите другой язык, вы (получите) лучшую работу. 18. Уверен, что вам (нравится) наш новый дом. 19. Газетное объявление: Президент (едет) по Хай-стрит в открытом экипаже.20. Он (возражает), если я приведу свою собаку? 21. Вам (нужна) виза, если вы собираетесь в Испанию. 22. Вы (чувствуете) лучше, если поели. 23. Он (будет) обижен, если вы его не пригласите. 24. У нее (есть) 1000 фунтов стерлингов в год, когда ей 21 год. 25. Если вы нанесете еще полироль на этот пол, кто-нибудь (поскользнется) на нем. 26. Интересно, удастся ли ему. 27. Документы (не доставляются) в праздничный день. 28. Я надеюсь, что он (вспомнит) купит вино. 29. Если вы оставите роликовые коньки на дорожке, кто-то (упадет) на них. 30. Объявление: миссис Питт (в подарок) призы.31. Если вы хотите двадцать сигарет, дайте мне больше денег. 32. Примечание: администрация (не несет) ответственности за предметы, оставленные на сиденьях. 33. Если я уроню это, оно (взорвется).

2.,.

1. Сегодня холодно. 2. Уже поздно. 3. В комнате темно. 4. Там тепло? 5. Там в это время холодно? 6. Еще не поздно позвонить им. 7. Еще не темно.

3..

1. Вы знаете ответ. 2. Он завтракает в 8.00. 3. Он любит ее.4. Некоторые ученики носят форму. 5. Он доверяет вам. 6. Парк закрывается с наступлением сумерек. 7. Он скучает по матери. 8. Дети любят сладкое. 9. Он заканчивает работу в 6.00. 10. Он живет на берегу моря. 11. Эта плита нагревает воду. 12. Обычно он тебе верит. 13. Очень хорошо играет в шахматы. 14. Он уходит из дома в 8.00 каждый день. 15. Энн все устраивает. 16. Она согласна с вами. 17. Их собаки лают всю ночь. 18. Их соседи часто жалуются. 19. Том любит водить машину ночью. 20. Том выглядит очень хорошо. 21. Здесь продают свежий виноградный сок.22. Он берет больше, чем другие фотографы. 23. Последний поезд отправляется в полночь. 24. Он расслабляется по выходным. 25. Она отказывается это обсуждать.

4..

1. Она видела твоего брата. 2. Мы услышали ужасный шум. 3. Спал до 10.00. 4. Он посмотрел на картинку. 5. Они выпили все вино. 6. Они выехали достаточно рано. 7. Она подумала об этом. 8. Полиция поймала вора. 9. Он спрятал письмо. 10. Она нашла часы. 11. Моя мама выбрала этот отель. 12. Она одолжила тебе достаточно денег.13. Кейко учила японский. 14. Том повредил ногу. 15. Он сломал руку. 16. Жена пришла в 8.00. 17. Он потерял бумажник. 18. Его сын написал роман. 19. Они прилетели в Нью-Йорк. 20. Энн нарисовала вам карту. 21. Том накрыл на стол. 22. Мистер Питт упал с лестницы. 23. Она заблудилась. 24. Он запретил ей уезжать. 25. Отправил в прачечную. 26. Джек оставил деньги себе. 27. Он ехал медленно. 28. Они потратили все. 29. Она продала машину. 30. Жан позвонил в звонок. 31. Солнце взошло в 6.00. 32. Мальчики убежали домой. 33. Он потряс бутылку.34. Он простил ее.

. . .

. . . ← • • →

. .

: [469] [470] [471] [472] [473] [474] [475] [476] [477] [478]

«Желаю». . : 479-486

469. ,.

1. Если бы он не был таким выдающимся актером, у него (не было бы) столько поклонников.2. Если вы (дадите) мне свой адрес, я напишу вам письмо. 3. Если бы она (не была) такой рассеянной, она была бы гораздо лучшей ученицей. 4. Если моя сестра не поедет на юг, мы (провести) лето в Питере вместе. 5. Если бы они (не поехали) в Москву в прошлом году, они бы не услышали этого известного музыканта. 6. Если (не получить) билеты в филармонию, мы останемся дома. 7. Если вы не были так безразличны к своему здоровью, вам (проконсультироваться) с врачом. 8. Я был бы счастлив, если бы у меня была такая красивая шуба.9. Если пойдет (дождь), нам придется оставаться дома. 10. Если бы он (работал) усердно, он бы добился больших успехов. 11. Если не слишком холодно, я (не надевать) накидываю пальто. 12. Я (написать) сочинение давно, если бы вы меня не беспокоили. 13. Если бы он (не читал) так много, он не был бы таким умным. 14. Если мой друг (будет) дома, он скажет нам, что делать.

470. ,.

1. Если вы (не покупать) кофе, то выпьем чай. 2. Если он завтра будет на свободе, он непременно (приедет) на нашу вечеринку.3. Мой брат не пропустил бы столько уроков, если бы он (не повредил) ногу. 4. Если мой друг (поработает) в моем офисе, мы должны встречаться каждый день. 5. Если вы говорите по-английски каждый день, вы (улучшите) свои языковые навыки. 6. Если вы получите пятерку, ваша мама (будет) счастлива. 7. Если бы она (вернулась) раньше, она смогла бы увидеть его до его отъезда. 8. Если бы эти туфли не были для меня слишком большими, я бы (купил) их. 9. Если вы (позвоните) мне, я открою вам секрет. 10. Если бы вы (быть) поэтом, вы бы написали прекрасные стихи.11. Если бы он не читал так много, он (чтобы не знать) английскую литературу так хорошо. 12. Если бы он (пришел) в наш дом вчера, он бы встретил своего друга. 13. Если он (не сдаст) экзамен, он не получит стипендию. 14. Если бы она (не помогала) мне, я бы оказался в очень сложной ситуации. 15. У моего отца было бы больше свободного времени, если бы он (не читать) так много газет. 16. Если бы вы только дали мне знать, я (идти) туда немедленно. 17. Если бы я был известным певцом, я бы (чтобы получить) много цветов каждый день.

471. ,.

1. Если у моего брата будут проблемы, я, конечно, помогу ему. 2. Если мне не удастся закончить отчет сегодня, я (останусь) дома. 3. Если бы она была более осторожной в своей диете, она (не быть) такой полной. 4. Вы бы не чувствовали себя так плохо, если бы (не курили) слишком много. 5. Если бы он (выучил) стихотворение, ему бы не поставили плохую оценку. 6. Если вы дали мне свой словарь на пару дней, я (перевел) этот текст. 7. Если я (буду) музыкантом, я буду очень счастлив.8. Если бы Барбара встала в половине девятого, она бы опоздала в школу. 9. Если вы не поставили чашку на край стола, она (чтобы не достать) сломалась. 10. Я был бы очень рад, если бы он (приехал) ко мне. 11. Если он (жить) в Санкт-Петербурге, то он каждую неделю ходил в Эрмитаж. 12. Если бы вы (пошли) с нами в театр на прошлой неделе, вы бы получили удовольствие от вечера. 13. Вы не поймете правила, если (не слушать) учителя. 14. Если бы он не был таким книжным червем, он (чтобы не проводить) столько времени сидел в библиотеке.15. Я не должен был покупать машину, если мой друг (не одалживал) мне деньги. 16. Если бы он не жил в Питере, мы (не встречались) так часто. 17. Если бы он меня предупредил, я (сделаю) работу вовремя.

472. ,.

1. Если у меня будет эта раритетная книга, я с радостью одолжу ее вам. 2. Блюдо было бы намного вкуснее, если бы она (умела) готовить лучше. 3. Он никогда (не звонил) тебе, если бы я не напомнил ему об этом. 4. Ваш брат станет намного сильнее, если будет регулярно принимать холодные ванны.5. Если бы он (быть) смелее, он бы не боялся. 6. Если бы рыбак был менее терпеливым, он (чтобы не поймать) столько рыбы. 7. Если бы вы (положили) мороженое в холодильник, оно бы не растаяло. 8. Если бы я (узнал) результат сейчас, я бы немедленно позвонил ей. 9. Если вы дали мне знать вчера, я (чтобы принести) вам свою книгу. 10. Если будет снег, дети будут играть в снежки. 11. Если я (не знаю) английский, я не смогу наслаждаться стихами Байрона. 12. Я (не делать) этого, если вы меня не просили.ed music, ты (ходить) в филармонию гораздо чаще. 5. Если вы не теряли столько времени, вы (не пропустите) поезд. 6. Если бы вы (не пропустили) поезд, вы бы успели. 7. Вы (не пропустите) объяснение учителя, если вы прибыли вовремя. 8. Вы бы поняли правило, если бы вы (не пропустите) объяснение учителя. 9. Если вы (понимаете) правило, вы бы успешно написали статью. 10. Если вы написали статью успешно, вы (не получите) «двойку».11. Ваша мама (чтобы не ругать) вас, если вы не получили «двойку». 12. Если бы ваша мама (чтобы не ругать) вас, вы бы почувствовали себя счастливее. 13. Если бы она (спросить) меня вчера, я бы непременно рассказал ей об этом. 14. Если вы будете делать утреннюю зарядку каждый день, ваше здоровье станет намного лучше. 15. Если он не очень занят, он (соглашается) пойти с нами в музей. 16. Если бы я (не был) присутствовал на уроке, я бы не понял этого сложного правила.

474. ,.

1. Если завтра (пойдет дождь), наша игра будет отменена. 2. Если собака (укусит) ее за ногу, она сразу попадет в больницу. 3. Если бы он знал, что пойдет дождь, он (взял бы) сегодня на работу свой зонтик. 4. Если бы у меня было больше карманных денег, я мог бы купить несколько новых английских книг. 5. Если бы она не пропустила автобус, она (чтобы не опоздать) на работу. 6. Если бы я (жил) двести лет назад, я бы не разговаривал по телефону. 7. Если моя дочь тщательно выполняла домашнее задание, она (чтобы получить) гораздо лучшие оценки.Она действительно умная маленькая девочка. 8. Если бы его друг был в настроении посмотреть фильм, они бы пошли в кино вчера вечером. 9. Если бы у моего кактуса (чтобы не было) редкое заболевание, оно бы не погибло. 10. Если они запомнили ваш адрес, они (отправят) вам открытку. 11. Если Том видел автокатастрофу, он (чтобы позвонить) в полицию и (чтобы помочь) людям в машинах. 12. Если вы не уверены, что сказать, вы (должны) угадывать. 13. Если бы она (чтобы не была) очень больна, она бы не пропустила урок английского всю последнюю неделю.14. Если бы у моих родителей были хорошие места, они (чтобы насладиться) игрой прошлой ночью. 15. Если грабитель (нападет) на него на темной улице, он будет защищаться. 16. Если бы он не был таким беспечным, он (чтобы не попасться) в эту ловушку. 17. Если вы (не курите), вы почувствуете себя более энергичным. 18. Если бы ее будильник (зазвонил), она бы сегодня утром пришла на работу вовремя.

Верх

«бы» «должен» II III. . Рэймонд Мерфи «Essential Grammar In Use», книга для студентов среднего уровня: Раздел 38 Если бы я знал его номер, я бы позвонил ему.

475. ,.

1. Если бы вы были на угнанном самолете, вы (атаковали) угонщиков? 2. Если они были в угнанном самолете, они (сохранять) спокойствие и, вероятно, (выжить). 3. Если бы мой друг старался больше, он (чтобы добиться успеха). 4. Если бы я (жил) в 1703 году, у меня не было бы (не было бы) компьютера. 5. Если она (нюхает) дым посреди ночи, она звонит в пожарную бригаду, выбегает на улицу и кричит «Пожар!» 6. Если бы он (пригласить), он бы пришел на вечеринку вчера вечером.7. Если впереди идущий водитель не остановился внезапно, авария (не случиться). 8. Если вы (не знаете), как играть, моя сестра объяснит вам правила. 9. Если она сказала им, что это ее день рождения, они (сделать) ей подарок на день рождения. 10. Если бы у меня было больше времени, я бы (читать) больше книг. 11. Если бы их телевизор работал, они (чтобы посмотреть) выступление президента вчера вечером. 12. Если бы моя футболка не была из 100% хлопка, она (чтобы не сжиматься) так сильно. 13. Как вы можете стать более популярным в своем классе: если вы (получите) высшую оценку по математике или английскому языку или если вы (чтобы) хорошо заниматься спортом? 14.Если бы они (поехали) на машине, они бы сэкономили время. 15. Если бы я был птицей, я бы смог летать. 16. Если бы он (принес) свою книгу домой, он бы сделал домашнее задание вчера вечером. 17. Если моя мама (выиграет) миллион фунтов, она потратит его как можно быстрее. 18. Если вы чувствовали себя хорошо, вы (должны быть) вчера в классе.

476. ,.

1. Мне очень жаль, что вы не читаете английские романы; если вы (прочитаете) их, я (одолжу) вам несколько очень интересных.2. Вы говорите, что не читали вчерашние газеты; если вы (прочитаете) их, вы (увидите) объявление о приезде профессора X в наш город. 3. Он не болен: если он (будет) болеть, он (не будет играть) в теннис столько. 4. На прошлой неделе он не болел: если он заболеет, то он (не примет) участие в футбольном матче. 5. Как там скользко! Если он (не дождь), он (не будет) таким скользким. 6. Я рад, что вчера смог присутствовать на лекции. Вы (быть) недовольны, если я (не приду)? 7. Возьмем такси до вокзала: у нас очень много багажа.Если у нас (не иметь) столько багажа, мы (ходить). 8. Прекратите работать и идите внутрь: слишком темно. Если вечером (чтобы не было) так темно, мы (продолжим) работу. 9. Я вам не верю: вы только говорите, что хотите знать языки. Если вы действительно интересуетесь языками, вы (изучаете) их.

477. .

1. занят и не приходит к нам. Если … 2. В прошлом году девочка плохо училась и получила плохие оценки. Если … 3. Он сломал свой велосипед и поэтому не поехал за город.Если … 4. Плохо говорит по-английски: практики нет. Если … 5. Вчера у меня сильно заболела голова, поэтому я не пришел к вам. Если … 6. Корабль плыл недалеко от берега, поэтому и ударился о скалу. Если … 7. Его не было в городе, следовательно, он не присутствовал на нашей встрече. Если … 8. Тротуар был настолько скользким, что я упал и повредил ногу. Если … 9. Море бурное, и мы не можем доплыть до острова. Если … 10. Они разожгли костер, и испуганные волки убежали. Если … 11. Уже поздно, и мне пора домой.Если … 12. Я ожидал, что придет мой друг, поэтому не мог пойти с тобой в кино. Если … 13. Он всегда получает высшие баллы по математике, потому что это его любимый предмет, и он много над ним работает. Если … 14. Я вчера не переводил статью, потому что у меня не было словаря. Если … 15. Мы заблудились, потому что ночь была кромешной. Если … 16. Коробка была такой тяжелой, что я не мог ее нести. Вот почему я взял такси. Если …

478. .

1. У путешественников не было фотоаппарата, поэтому они не могли фотографировать красивые пейзажи.Если … 2. Сахара не осталось, пришлось поздно вечером идти в магазин. Если … 3. Этот дом очень красивый и удобный, но он не очень хорош для проживания, потому что он расположен недалеко от химического завода и воздух вокруг очень плохой. Если … 4. Он отличный специалист, но я не могу спросить у него совета, потому что я с ним не знаком. Если … 5. Вы не можете наслаждаться этим веселым вечером, потому что у вас болит зуб. Если … 6. Вы достаточно хорошо знаете материал, но очень рассеянны, и поэтому всегда совершаете много ошибок.Если … 7. Ты не позвонил мне, значит, я не знал, что у тебя проблемы. Если … 8. Вы оставили ребенка одного в комнате, поэтому он поранился. Если … 9. Они провели год в тропиках и сильно загорели. Если … 10. Шел сильный дождь, поэтому мы промокли до нитки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *