Кефирная быстрая диета: Самая быстрая диета. Худеем на кефире за 24 часа

Содержание

Самая быстрая диета. Худеем на кефире за 24 часа

Кефирная диета на 24 часа – это разновидность разгрузочного дня, которая особенно эффективна в отношении людей, страдающих лишним весом. К слову сказать, среди разнообразия кефирных диет, однодневная диета на кефире считается наиболее действенной и эффективной в сфере похудения. Это доказывают и цифры статистики: к примеру, шестидневная кефирная диета способна утилизировать лишь 30% от общей лишней массы тела, в то время как разгрузочный день на кефире, применяемый раз в неделю в течение месяца, избавит Вас от 70% неугодных жировых отложений.

Давно известно, что кефир – натуральный диетический продукт брожения. Он обладает полезными свойствами не только как средство для похудения, но и как природный целитель нашего здоровья. Это неповторимый состав из грибков, дрожжей и бактерий, обладающий массой лечебных характеристик, одна из которых – нейтрализация жировых отложений.

ПОЧЕМУ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЮТ?

Давайте рассмотрим, какими же чудодейственными свойствами обладает кефир в деле снижения веса? В диетологии его до сих пор называют напитком идеальной фигуры.

Почему?

Видео дня

Разгадка кроется в составе этого кисломолочного продукта, а точнее, в действии дрожжеподобных грибков. Они усиливают скорость обмена веществ в несколько раз, кроме этого, они обладают и вторым свойством, способствующим нашему похудению, а именно: ускоряют процесс переваривания пищи. Каким образом? Очень просто! Воздействуя на перевариваемую пищу в симбиозе с желудочным соком, грибки буквально нейтрализуют её, и соответственно, «сжигают» калории, посетившие нас вместе с пищей. В этом деле им помогают лактобактерии, благодаря которым мы впоследствии ощущаем как потерю веса, так и приятное ощущение легкости и стройности.

Кстати, по поводу ощущения легкости… Оно вызвано бактериями кефира, которые активно стимулируют выработку желудочного сока. В результате пища быстрее переваривается, не позволяя образоваться лишним килограммам, и, соответственно, мы чувствуем себя легко и воздушно.

Еще один факт в пользу похудения на кефирной диете – это особенности молекулярного строения молочного жира, который в обилии содержится в таких кисломолочных продуктах, как кефир. А точнее, кальций, который является основной частью этого молочного жира, именно он лучший друг худеющих на кефирной диете! Кальций ускорят энергообмен в организме, регулируя его таким образом, чтобы жир, отложенный в теле «про запас», расходовался максимально эффективно.

Еще один немаловажный факт – молочный жир НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ в виде лишних килограммов на нашей фигуре, кроме того, за счет своего строения, он быстро переваривается и усваивается нашей пищеварительной системой на 100% без остатка.

Кстати сказать, кефирная диета должна быть краткосрочной! Если она длится более 5 дней, то повышается риск сдвига среды организма в кислую сторону.

Диетологи предупреждают, что любые монодиеты, в том числе и кефирная, не должны длится более нескольких дней. Это связано с тем, что употребляя один и тот же продукт питания день за днем (а в случае кефира – продукт имеет повышенную кислотность за счет содержания спиртов), Вы увеличиваете концентрацию в организме одних веществ, резко снижая при этом концентрацию других. Очень часто последствия такого «контраста» выражаются общим кишечным расстройством, а если у Вас не в порядке пищеварительный тракт, то клиническая картина может сильно усугубиться.

РЕЦЕПТ ОДНОДНЕВНОЙ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Для проведения кефирной диеты или кефирного разгрузочного дня берут по 1,5 л продукта, которые разделяют также на 6 равноценных приемов. Прием пищи желательно проводить каждые 2,5-3 часа. Кефир брать самой низкой жирности в %, если есть возможность, то лучше использовать биокефир вместо обыкновенного. Крепость кефира не имеет большого значения. Однодневный, двухдневный или трехдневный – это выбирать Вам по вкусу. Хотя, негласно для кефирной диеты рекомендуется однодневный кефир, наиболее слабой крепости, и более свежий. В однодневном кефире наименьший процент содержания алкоголя, но при этом в нем находится самое большое число полезных молочнокислых бактерий и дрожжеподобных грибков, которые и делают процесс похудения возможным за столь короткий срок.

Переносимость таких кефирных разгрузок зачастую легче, нежели молочных или фруктовых, и люди всех возрастов, страдающие от ожирения и излишнего веса, предпочитают пользоваться такими разгрузками. Кефирные разгрузочные дни сопровождаются также снижением уровня холестерина в крови, что важно в старшем возрасте, хотя при имеющемся излишнем весе значимо даже в детстве.

Минус 3-4 см в талии — достойный результат кефирной диеты.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

Некоторые диетологи рекомендуют для проведения кефирных разгрузочных дней брать кефир не низкой, а средней или даже высокой жирности. Однако мы считаем, что при нарушениях жирового обмена нецелесообразно повышать степень жировой нагрузки. К тому же в таком кефире жиры находятся в эмульгированном виде, легко усваиваются и повышают уровень холестерина в крови, что нежелательно. Потребление жиров в отсутствие поступления углеводов в разгрузочный день наряду с повышенным расщеплением жиров, благодаря низкому эквиваленту пищевого энергетического обеспечения в разгрузочный день, повышает расщепление и возможное недоокисление жиров, что проявляется нарушениями в виде повышенного образования кетоновых тел, сдвига среды организма в кислую сторону, проявления кислотной интоксикации.

Клинически последнее может проявиться слабостью, появлением запаха ацетона в выдыхаемом воздухе, тошнотой, изжогой, головокружением, перебоями в работе сердца.

Поэтому обязательно выбирайте кефир с минимальным процентным содержанием жира, когда хотите провести однодневную кефирную диету.

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ:

Выходить из кефирной диеты нужно постепенно и осторожно. Первые 3 дня после неё в Ваш рацион непременно должен входить какой-либо кисломолочный продукт. Нельзя переедать, лучше кушать по-прежнему часто, но реже 6 раз в день, оптимально – 4 раза. Тяжелой пищи – жареного, копченого и печеного не употреблять. В последующие дни можете начинать добавлять привычные продукты питания.

Кефирная диета | WMJ.ru

Эффект кефирной диеты.

Так как существует несметное количество всевозможных диет, нам (то есть испытателям диет в целях похудения) остается лишь выбрать оптимальную диету именно в соответствии с собственными пожеланиями. При этом не стоит забывать самый главный факт, что любая диета по-своему отражается на вашем организме. И это не только о скинутых лишних килограммах, но и вашем внешнем виде, а также здоровье вашего организма в целом. В меню практически каждой диеты, которую одобряют диетологи, входит такой незаменимый продукт, как кефир. При этом остальные продукты должны быть обезжиренными и малокалорийными. Существует довольно таки большой выбор кефирных диет. Каждая из них по-своему эффективная диета. В среднем же длительность кефирной диеты составляет 3 — 4 дня, за которые можно потерять 3 — 5 кг, учитывая особенности организма. Кефир способствует нормальному пищеварению и в тоже время благоприятствует очищению желудка и организма в целом.

Меню кефирной диеты.

Монодиета с кефиром. В течение трех дней выпивать до 1,5 литра обезжиренного кефира в день равными пропорциями. За это время можно избавиться от 3 — 4 кг лишнего веса. Не менее эффективна и другая быстрая диета с кефиром. Это разгрузочная кефирная диета. Длительность ее составляет всего один или максимум два дня. Лишние килограммы уходят в зависимости от особенностей организма. Необходимо пить один кефир и есть в течение дня менее калорийные продукты небольшими порциями. Особенный эффект предоставляет желающим похудеть девятидневная кефирная диета. Результат этой диеты обещает уменьшить вес на 8 — 10 кг. Первые три дня диеты необходимо нежирный кефир и съедать по 100 грамм вареного риса без соли. Вторые три дня также выпивать ежедневно кефир и съедать по 100 грамм варенного куриного филе без соли. Третья часть диеты заключается в употреблении ежедневно обезжиренного кефира и свежих яблоках в любом количестве.

Отзывы о кефирной диете.

Однозначного мнения профессиональных диетологов по поводу каждой из возможных кефирных диет нет, и скорей всего никогда не будет. Так как каждый должен выбирать подходящую ему диету, учитывая тот вес, который планируется потерять во время диеты. Плюс важно учитывать индивидуальность каждого организма и возможности просидеть определенное время на кефирной диете. Мнение же женщин в основном единогласное, что кефирная диета это лучшая диета, которую многим приходилось пробовать с целью похудения и снижения веса до желаемой нормы. Хотя также не редко встречаются отзывы женщин, что кефирные диеты являются одними из наиболее жестких диет, но при этом намного эффективнее остальных видов возможных диет. В зависимости от того сколько вы планируете потерять в весе во время кефирной диеты, вы можете подобрать себе соответственную программу для похудения с учетом такого немаловажного продукта, как кефир. И консультация диетолога в любом случае при выборе жесткой или щадящей диеты будет для вас как никогда, кстати, и достаточно полезной.

Результат кефирной диеты.

Практически каждая современная женщина хотя бы однажды сталкивалась с проблемой лишнего веса. В борьбе за идеальную и стройную фигуру многим приходится сидеть на жестких диетах, заниматься активными видами спорта и доводить себя до изнеможения. Но даже столь тяжелый труд может не принести удовлетворения и желаемых результатов. А что же на счет кефирной диеты? Пробовали вы похудеть с ее помощью? Расскажите нам — был ли результат?

Кефирная диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю

Содержание

  • 1 Основные правила диеты Ларисы Долиной
  • 2 Кефирная диета Ларисы Долиной: меню
  • 3 Диета Долиной: меню на 3 дня
  • 4 Диета Долиной: меню на 7 дней
  • 5 Диета Долиной: меню на 14 дней с перерывом
  • 6 Кефирная диета Ларисы Долиной: противопоказания

Легендарная диета Ларисы Долиной всколыхнула в свое время общественность, ведь певица смогла похудеть и привести себя в форму в очень сжатые сроки, и выглядела она не только похудевшей, но и, буквально, сияющей. Как ей это удалось, как именно она похудела и какие правила диетического питания выработала Лариса Долина, мы расскажем в этой статье.

При правильном и продолжительном применении диеты можно похудеть до 25 кг. Но в то же время долинская диета для снижения веса допустима только тогда, когда нет каких-либо проблем со здоровьем, особенно с ЖКТ, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом или с диетологом, чтобы не нанести вред организму во время похудения. В общем, худеем с умом!

Кефирную диету Ларисы Долиной применяют на протяжении уже многих лет девушки со всего мира, потому что она простая, но очень хорошо себя зарекомендовавшая, и ее результаты поражают. По отзывам похудевших, эта диета находится среди лидеров. Возможно именно вам что-то из предложенных рецептов поможет обрести отличную форму с желаемым весом.

Приемы еды в данном случае довольно частые и регулярные, в отличие от большинства других диет, что помогает не ощущать чувства голода (хотя есть вероятность, что оно будет все-таки периодами докучать), а это, в свою очередь, не позволит сорваться и съесть что-то запрещенное вовремя кефирного нашествия. А продукты, которые необходимы во время диеты (помимо кефира), легко доступны каждому, поэтому не придется выкладывать баснословные суммы, покупая экзотические популярные сперфуды.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Разумеется, имеются минусы и в этом подходе. Как и любая другая диета, долинская также подразумевает не совсем сбалансированное питание, поэтому здесь важно быть острожными и следить за самочувствием и состоянием организма в погоне за красотой.

Возможны даже упадок сил и головокружения, а также существенное снижение уровня сахара в крови.

Основные правила диеты Ларисы Долиной

Как уже ясно из названия диеты, основным компонентом в питании служит популярный кисломолочный продукт – кефир. Поэтому выбрать надо такой, который действительно нравится по вкусу, и перед диетой лучше перепробовать предложения от разных производителей и остановиться на самом приемлемом для себя, потому что кефира в диете будет более чем достаточно. Не стоит экономить и на цене – самый дешевый вариант вряд ли будет самым полезным, а при резком снижении веса, отдавая предпочтение весьма скудному рациону, дополнительные витамины и другие полезные вещества вам точно пригодятся.

Основные правила диеты Ларисы Долиной

Основные правила диеты:
1. Кефир должен быть минимальной жирности, т.е. 0% или 1%.

2. Запрещено что-либо есть после 6 часов вечера.
3. Чай и кофе можно пить по утрам, но только без сахара.
4. При готовке продуктов соль добавлять нельзя.
5. Из-за резкого снижения веса могут проявиться проблемные участки на теле в виде обвисания кожи.
6. Рекомендуется параллельно принимать витаминные составы для поддержания нормальной работы всего организма.
7. Следует также делать хотя бы минимальную зарядку, но вот полноценных тренировок в зале в этот период лучше избегать, потому что сил из-за такого ограниченного рациона будет оставаться совсем немного.

Кефирная диета Ларисы Долиной: меню

В этой диете есть несколько вариантов питания, и каждый сможет найти наиболее подходящий именно для себя. Основная разница в продолжительности диет, объеме питания и некоторых различиях рациона.

Диета Долиной: меню на 3 дня

Этот вариант диеты длится всего три дня. Но она может быть довольно стрессовой для организма. Подойдет, если надо срочно похудеть, например, к пляжному отпуску, а также в качестве очищения для организма. И такую диету повторять лучше не раньше, чем через месяц. Хотя в целом диета является довольно щадящей по сравнению с другими кефирными вариантами и способствует умеренному похудению.

Каких вспомогательных продуктов следует избегать в рационе кефирной диеты, рассчитанной на 3 дня: соль и сахар, а также растительное масло. Последний прием пищи должен происходить не позже 6 часов вечера. Сразу после еды нельзя лежать. А порции не должны превышать веса 150 грамм.

Примерное меню кефирной диеты день 1:

  1. Завтрак 1: омлет (приготовить в духовке или в мультиварке) и кофе с молоком без сахара (или чай).
  2. Завтрак 2: стакан кефира.
  3. На обед: куриный суп без соли и масел.
  4. На полдник: стакан кефира и печеное яблоко.
  5. На ужин: печеный картофель, зеленый чай с чайной ложкой меда.
  6. Второй ужин: стакан кефира.

Примерное меню кефирной диеты день 2:

  1. Завтрак 1: манная каша, приготовленная на воде без сахара и соли, чай с медом.
  2. Завтрак 2: стакан кефира (можно заменить на ломтик твердого сыра низкой жирности).
  3. На обед: тушеная капуста (или морковь) с мясом без соли и масла.
  4. Полдник: стакан кефира, запеченное яблочко.
  5. На ужин: рыба на пару, чай без сахара с медом.
  6. На второй ужин: стакан кефира.

Кефирная диета Ларисы Долиной, меню

Примерное меню кефирной диеты день 3:

  1. Завтрак 1: яйцо и чай с чайной ложкой меда.
  2. Завтрак 2: стакан кефира или одно зеленое яблочко.
  3. На обед: грибной суп без соли.
  4. На полдник: стакан кефира, запеченное яблоко.
  5. На ужин: чернослив с морковью, протушенный на воде без масла, чай с медом.
  6. Второй ужин: стакан кефира.

Выходить из диеты следует постепенно, в течение следующей недели необходимо исключать сладкое, еду лучше не солить при приготовлении – все это надо для лучшего закрепления результата. Повторить такую диету можно снова через несколько недель.

Диета Долиной: меню на 7 дней

Эта диета является более строгой, и позволяет за семь дней убрать 7 килограммов. Основной принцип данной семидневной диеты – питание строго по часам (установите себе четкое время приема еды). Количество приемов еды в день может быть от 4 до 6. Но более дробное питание предпочтительнее, хотя далеко не всегда можно себе такой режим организовать.

Разумеется, последний прием еды в течение этой недели должен быть не позже 6 вечера. Указанный вес и количество продуктов даются на весь день, их следует самостоятельно разделить. Если есть возможность, то говорить лучше свежее каждый раз. Кефир выбираем с жирностью 0% или 1%. Если кефир вам совсем невмоготу, то можно его заменить нежирным натуральным йогуртом без добавок и наполнителей. Также в течение диеты можно в день дополнительно пить воду по мене потребности, но не раньше, чем через 30 минут после еды. Утром желудок тоже лучше запускать, выпивая стакан воды.

  1. День первый: 400 гр запеченного в мундире картофеля и 500 мл кефира.
  2. День второй: 200 гр нежирной сметаны (не более 15% жирности) и 500 мл кефира.
  3. День третий: 200 гр нежирного творога и 500 мл кефира.
  4. День четвертый: 500 гр филе курицы (отваренного без соли) и 500 мл кефира.
  5. День пятый на выбор: 1 кг яблок (зеленых)/500 гр моркови/300 гр чернослива и 500 мл кефира.
  6. День шестой: 1 литр кефира.
  7. День седьмой: минимум 1 литр негазированной воды.

Диета является стрессовой для организма, но похудение происходит быстр и успешно. Выходить из нее необходимо постепенно и осторожно, ни в коем случае не переедать, как минимум в ближайшие дни и продолжать не есть после 6 вечера. Также желательно в течение следующей недели продолжать исключать сахар и соль во время приготовления блюд.

Разумеется, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а продолжать диету, пока вы увидите на весах заветные килограммы, чередуя недели диеты и обычного питания. В этом поможет следующий более продолжительный вариант долинской диеты.

Диета Долиной: меню на 14 дней с перерывом

При соблюдении данной диеты за 14+7 дней можно сбросить около 8 килограммов. Перед началом диеты желательно сделать для себя разгрузочный день, например, на яблоках, а также применить клизму, а для избежания проблем с кишечником стоит пропить параллельно комплекс пробиотиков. Приемы пищи в данном варианте также должны быть расписанными строго по часам. Количество приемов еды в день – 6, установленные через каждые два часа. Последний – в 18.00. Также вам понадобится настойка из травы в объеме 50 мл, который необходимо выпивать до еды 3-4 раза в день.

Диета Долиной меню на 14 дней с перерывом

Готовить травяную настойку необходимо каждое утро, для этого понадобятся: по 1 столовой ложке зверобоя, календулы и ромашки, залитых 200 мл горячей кипяченой воды. Когда этот травяной чай настоится, его необходимо процедить.

  1. День первый: 400 гр отваренного в мундире картофеля, 500 мл кефира.
  2. День второй: 400 гр нежирного творога, 500 мл кефира.
  3. День третий: 400 гр фруктов, кроме винограда и бананов, 500 мл кефира.
  4. День четвертый: 400 гр филе курицы, приготовленного на воде и без соли, 500 мл кефира.
  5. День пятый: 400 гр фруктов, кроме винограда и бананов, 500 мл кефира.
  6. День шестой: без еды, только 1,5 литра негазированной воды (можно больше при желании, но без фанатизма).
  7. День седьмой: 400 гр фруктов, кроме винограда и бананов, 500 мл кефира.

После завершения первой недели диеты делается перерыв сроком на одну неделю, затем снова меню повторятся. Во время недельного перерыва необходимо избегать мучных изделий, острых, жирных и жареных блюд. Может вернуться до 1 кг сброшенного веса, но это нормально, ведь впереди еще одна неделя строгой кефирной диеты, которая поможет еще сбросить, а затем и лучше закрепить полученный результат при последующем правильном питании.

Кефирная диета Ларисы Долиной: противопоказания

При применении любой диеты очень важно не перестараться и в погоне за красивым телом не навредить организму.

Публикуем перечень противопоказаний, при которых строгие рецепты питания не уместны и даже категорически противопоказаны: воспалительный процесс в почках, заболевания желчного пузыря, проблемы с желудочно-кишечным трактом, воспалительные процессы в толстой кишке, проблемы с иммунной системой, заболевания сердечно-сосудистой системы, другие хронические заболевания.

В любом случае, консультация с врачом лишней точно не будет, даже если на первый взгляд вопросов по состоянию организма у вас нет. Лучше перестраховаться и точно быть уверенной в своем здоровье и в том, что организму диета пойдет на пользу, а не во вред.
Беременным и кормящим сидеть на диете с кефиром категорически нельзя.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?

Диета кефирная

Полезные качества кефира известны с давних времен. До сих пор доктора используют кефир в качестве профилактики и лечения различных заболеваний. Полезные свойства кефира сложно перечислить в полном объеме: это и успокаивающее действие на кровеносные сосуды и нервную систему, и нормализующее действие на работу кишечника, и восстановительное средство после различных заболеваний, и многое-многое другое. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на основе кефира существует множество диет – последователи здорового питания и самые признанные мировые диетологи разрабатывают режимы питания, основное место в которых отводится кефиру.

Кефирная диета для улучшения внешнего вида.

Для улучшения кожи и для придания всему внешнему виду обаяния и молодости необходимо остерегаться избыточного потребления сладостей и сахара. Вместо этого лучше употреблять мед и варенье,  и строго ограничить себя в мучном. Умеренность в еде, полноценность пищи и хорошее высыпание гарантирует вам улучшение фигуры, гладкость кожи и цветущий вид.

Вот примерное меню кефирной диеты для тех, кто хочет только максимальной пользы от питания для своего здоровья:

Завтрак - свежие ягоды, сыр, кусочек поджаренного хлеба, чашка кофе с молоком.

Второй завтрак — салат из овощей, яйцо, кусок хлеба, стакан кефира.

Обед - куриный суп, салат с растительным маслом, яйцо, кусочек хлеба.

Полдник – фрукты.

Ужин — сыр, чай с молоком, кусочек посушенного хлеба.

Перед сном - стакан кефира.

Зимняя кефирная диета.

Зимой мало витаминов, и поэтому нужно обращать внимание на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.

Предлагаем меню зимней кефирной диеты:

Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом.

Второй завтрак — стакан кефира.

Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба.

Полдник - стакан кефирного коктейля.

Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом.

Перед сном - стакан кефира или простокваши.

Разгрузочная кефирная диета.

Если вы переели за праздничным столом, важно не продолжать традицию. После праздника вы замечаете, что у вас появляется жадность к еде, аппетит растет. А все дело в том, что организм уже стал перестраиваться. Вот как раз и нужно слегка помучиться и перетерпеть. Многочисленные кушанья не отразятся на вашем здоровье, если на следующий день вы ограничите калорийность пищи, с помощью разгрузочной кефирной диеты:

Завтрак - стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба.

Второй завтрак — 2 яблока, стакан кефира.

Обед — салат из овощей, винегрет или квашеная капуста.

Полдник - стакан кефира.

Ужин — кусок сыра, яблоки.

Перед сном - стакан кефира.

 

 

 

Кефирная диета




Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).





Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки





Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).





Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.
7:00 — чай без сахара.
9:00 — салат из двух средних морковок с растительным маслом.
11:00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13:00 — яблоко.
15:00 — яйцо.
17:00 — яблоко.
19:00 — 10 шт. чернослива.
21:00 — стакан кефира.





Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки





Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки





Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки





Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).





Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день — помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день — помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день — помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).





Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа — энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.
Кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.
Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.
Комфортная чистка организма — так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки.

Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна. Повторить диету можно спустя месяц.



Диета для быстрого похудения — кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Кефирная диета (12 вариантов) | Правильное питание

Какой же кисломолочный продукт самый полезный? На этот вопрос можно не задумываясь ответить, что это кефир. Его используют как профилактических, так и в лечебных целях. Кефир благотворно влияет на нервную кровеносную систему организма. Он помогает как в работе с кишечником, так и улучшает структуру волос, ногтей, а так же оздоравливает организм в целом. Кроме того кефир используют во многих диетах позволяя расстаться с легкостью с лишними килограммами.

1. Кефирная монодиета

Длиться эта диета всего три дня. За это время вы успеете, и организм подлечить и килограммы сбросить. Нужно каждый день выпивать от 1 до 2 литров кефира. Прием кефира должен быть строго регламентируем, нужно принимать строго через пять, семь часов. Конечно, диета очень жесткая, зато вы сможете сбросить около 4 кг.

2. Кефирная диета Института питания

Очень интересная диета, её продолжительность 21 день. Как другие диеты, она не имеет определенного меню. Но основные моменты этой диеты, весьма легко уловить.

  1. Необходима снизить калорийность продуктов питания.
  2. Не употреблять хлеб, сахар, картошку, выпечку.
  3. Большая половина употребляемых жиров, должна иметь растительное происхождение.
  4. Употреблять только обезжиренные молочные продукты.
  5. Жидкости не более 2литров. Заметим и то, что с этого количества 1 литр должен быть кефир
  6. От соли нужно почти отказаться и употреблять её не больше 6 г в день
  7. Питаться нужно строго 6 раз в день, и в одно и тоже время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диетой разрешено пользоваться не больше одного раза в месяц и длиться она всего пару дней. А сброшенные килограммы зависят от специфики вашего организма.

  • Завтрак: Одна чашка чая или кофе. Омлет или манная каша.
  • Полдник: Пару ломтиков сыра и кружка кефира.
  • Обед.: грибной или Куринный суп, тушеная морковь, тушеное мясо или капуста.
  • Перед ужином : выпить кефир или съесть печеные яблоки
  • Ужин: чай с медом, запеканка морковная.
  • Перед сном: стакан молока или кефира.

4. Кефирно -фруктовая диета

Быстрая и легкая диета, с её помощью можно потерять около 3 кг за три дня. Вам нужно каждый день пить от 1 до 2 литров кефира и в пищу употреблять только фрукты и овощи. Придерживайтесь этой диеты чуть меньше недели,, например 4 дня и вы получите хороший результат.

5. Разгрузочная кефирная диета

Как часто нашему организму нужно отдохнуть после праздников, переедание на нем сильно сказалось, вам в этом поможет кефирное очищение. Одной такой диеты достаточно и излишки еды ни скажутся на вашей удивительной фигуре.

  • Утром: выпить кефира не более одного стакана.
  • Полдник: пару яблок, стакан сока или кефира.
  • Обед: винегрет или квашеная капуста, овощной салат.
  • Ланч: печенные яблоки и кефир
  • Ужин: запеканка морковная, ломтик сыра.
  • Перед сном: стакан молока или кефира.

6. “Полосатая” кефирная диета

Хорошая и простая диета для тех, кто хочет потерять лишние килограммы. Вам нужно в день выписать 2 литра кефира 1% жирности, на вторые сутки – можно употреблять любые продукты любой жирности. И так сколько угодно можно делать раз. Потеря веса будет завесить от организма. Так же кефир можно заменить на минеральную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Длится эта диета 9 дней. Получение результата гарантированно

  • Первые трое суток вам нужно выпивать -по 1,5 -2 литра кефира (обезжиренного) .
  • Вторые три дня. — по 1,5 -2 кг свежих яблок.
  • Последние три дня. — по 1,5 -2 литра кефира (обезжиренного).

Ели во время диеты вы почувствовали себя плохо, тогда к пище нужно срочно прибавлять углеводов и белков.

8. Девятидневная кефирная диета

Диета эта очень тяжелая и жесткая, но она выдает хорошие результаты, сброс лишних килограммов достигает 9 кг.

Первые трое суток нужно употреблять кефир самой маленькой жирности. Обычно это 1%100 -150 грамм риса, сваренного без приправ и соли.

Затем три дня, вам нужно употреблять кефир в любом количестве,
100 -150 грамм куриного филе, сваренного так же без соли.

Последние три дня- только кефир и фрукты, желательно яблоки.

9. Восьмидневная кефирная диета

Перед тем как «сеть» на эту диету нужно обговорить эту диету с врачом и только с его согласия начинать её. Так как она предназначена для здоровых людей, без каких либо отклонений в организме

Воду пить можно в любом количестве. Все продукты, что рекомендует диета, следует съедать за несколько приемов, например за 4-5.

1 и 2 день. 500 — 600 мл кефира, несколько отваренных картофелин и 400-500 грамм сухофруктов

3 и 4 день. 500 -600мл кефира, 400-500 грамм творога или сметаны.

5день. 500 -600мл кефира, менее 500 грамм куриного мяса.

6 день. кефир. 1-2 кг фруктов.

предпоследний день диеты. выпить пару литров кефира(1,5-3 литр)

8день. Минеральная вода в любом количестве.

10. Недельная кефирная диета

Всю еду, что диета советует, следует готовить без сахара и соли. Её следует повторять не чаще 1 за в четыре месяца. Похудение на такой диете во основном зависит от специфики организма.

Впервые 24 — пару кружек кефира и 5 -7вареных клубней картофеля.

Во вторые 24 часа — кефир, несколько грамм куриного филе (150гр)

3 и 4 дни — 1,5 -2л кефира и 100 -150г отварного нежирного мяса или рыбы

5 и 6 дни — кефир, любые фрукты и любые овощи

7 день — пить только минеральную или чистую воду в любом количестве

Запомните, и то, что во время этой диеты категорически запрещено употреблять чай и кофе.

11. Пятидневная кефирная диета

Очень легкая диета, её особенность в том, что пищу нужно принимать строго по чесам.

Утром как встали — чай или кофе, разумеется, без сахара.

Чуть по позже— салат из морковей, натертых на терке. И заправить его маслом (растительным).

перед обедом— 200 -250 грамм отварной мяса курицы или говядины.

в обед— одно яблоко.

После обеда нужно подкрепиться — яйцом, только сваренное вкрутую.

вечером— 1-1,5 яблоко.

перед сном— 10 -13шт. чернослива.

перед сном— обязательно нужно выпить кефира

12. Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от такой диеты в том, что творог и кефир способствую не только очищению и восстановлению организма, а они так же стимулируют обмен веществ, тем самым заставляя организм сжигать калории. За один день диеты следует съедать не больше 600 грамм творога, разумеется, не жирного. Прием пищи следует разделить на пять приемов и запивать нужно только водой.

“Кефирный” день — принимают только кефир(обезжиренный).

“Кефирно-творожный” день нужно употребить 350 грамм творога и 650-750 мл кефира

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Загрузка…

Портал о красоте — действуй!

Портал о красоте — действуй! — лариса кефирная диета, быстрая диета 10 кг.

Лариса кефирная диета

Овсяная диета результаты,кефирная диета отзывы комментарии,месячная диета!

Диета завтрак обед ужин,похудеть с отрубями,фиточай для похудения отзывы.

Мы рекомендуем вам посетить также другие страницы нашего портала:

и

Здоровое питание кафе,корень сельдерея диета,пропаганда здорового питания.

Очищение рисом рисовая диета,сухое голодание для похудения,диеты разгрузочные дни.

Мы рекомендуем вам посетить также другие страницы нашего вебсайта:

Спортивное питание кривой рог,убрать с помощью массажа живот,спортивное питание кривой рог.

Тибетский чай для похудения купить,легкие способы похудеть,пятидневная кефирная диета.

Мы рекомендуем вам посетить также другие страницы нашего портала:


Сайт управляется системой uCoz

Кефирная диета на 1 день, -1 кг (кефирный разгрузочный день)

Похудание до 1 кг за 1 день.

Средняя дневная калорийность 600 Ккал.

Разгрузочный кефирный день очень легко проводить и достаточно эффективен, поэтому заслуженно пользуется большой популярностью у многих худеющих. Этому способствует невысокая калорийность кефира (40 Ккал / 100 грамм). За один день разгрузочной диеты на кефире можно похудеть до 1,5 кг.

1. Для устранения последствий переедания в праздничные дни — например, после двух недель новогодних праздников.

2. Поддерживать идеальный вес, не прибегая к диетам (выполняются 1-2 раза в месяц).

3. Для того, чтобы сместить вес при его длительном замораживании на одном месте при проведении любой длительной или многократной диеты (например японской) с большим лишним весом (эффект плато).

Требования к кефирной диете на 1 день

Желательно ограничить калорийность обеда перед кефирным днем ​​- предпочтение отдается фруктам или овощам. Точно так же завтрак после однодневной кефирной диеты тоже желательно быть легким — овощи, фрукты, соки.

Для проведения кефирной диеты вам понадобится 1,5 литра кефира. Покупаем кефир для диеты самый свежий, не старше 3 дней и с коротким сроком хранения, до 7-10 дней, жирностью не более 2,5%, в идеале 0% или 1%. Помимо кефира, вы можете выбрать любой другой несладкий кисломолочный продукт — ряженку, айран, йогурт, кумыс или любой другой доступный в вашем районе с такой же калорийностью жирности (около 40 Ккал / 100 грамм), и это также возможно с диетическими добавками.

Во время однодневной кефирной диеты рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров обычной негазированной и неминерализованной воды — можно также чай, простой или зеленый, но не фруктовые / овощные соки.

Меню кефирной диеты на 1 день

В чистом виде кефирный разгрузочный день предельно прост — каждые 3 часа нужно выпивать стакан кефира, например, в 8. 00 первый стакан, в 11.00 второй ст. , А потом в 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00 выпиваем весь оставшийся кефир.

Интервалы можно уменьшить или увеличить в пределах 5-6 приемов (например, перед сном или перед обедом) — но так, чтобы объем кефира не превышал 1,5 литра.

Варианты меню на кефирный разгрузочный день

Существует более 20 различных вариантов разгрузки кефира, отличающихся друг от друга количеством кефира и различных добавок. Во всех вариантах нужно выпивать не менее 1,5 литра обычной негазированной и неминерализованной воды — также можно чай, простой или зеленый.

Все варианты одинаково эффективны и обладают большим разнообразием вкусов, поэтому мы можем выбирать и выбирать в соответствии с нашими предпочтениями.

1. Кефирно-яблочный разгрузочный день — Вам понадобится 1 литр кефира и 1 кг яблок. Днем пьем кефир и едим яблоки, плюс стакан кефира на ночь.

2. Кефирная диета на 1 день с медом и корицей — нужно 1,5 л кефира 1%, 1 ст. меда, 1 ст. корицы, можно добавить щепотку молотого имбиря.Как и в чистом варианте кефирного разгрузочного дня, каждые три часа выпиваем стакан кефирной смеси, тщательно перемешивая перед каждым употреблением.

3. Кефирный разгрузочный день с отрубями — нужно 1 л кефира, 2 ст. отрубей (пшеничных или овсяных) перемешать и пить по стакану кефирной смеси каждые три часа, тщательно встряхивая перед каждым употреблением.

4. Кефирно-творожный разгрузочный день — Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога с минимальной жирностью. В течение дня каждые 4 часа съедаем по 2 столовые ложки.творог и выпить стакан кефира плюс стакан кефира перед сном. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров воды.

5. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника — также понадобится 1 л кефира и 300 г творога, в течение дня каждые 4 часа съедаем по 2 ст. творог и выпить стакан кефира плюс стакан кефира перед сном. Кроме того, утром заварите стакан отвара шиповника и выпейте полстакана утром и полстакана в обед.Этот вариант кефирного разгрузочного дня содержит высокую дозу витамина С и подходит в период выздоровления после болезни и в периоды с традиционно низким содержанием витаминов с середины зимы до конца весны.

6. Кефирно-творожный разгрузочный день с ягодами и / или медом — Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога. Кушаем по 4 столовых ложки каждые 2 часа. творог смешать с 1 ст. любые ягоды и 1 ч. меда и выпить стакан кефира. Кроме того, перед сном выпиваем оставшийся кефир.

7. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника и сметаной Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога. Каждые 4 часа съедаем по 1 ст. сметана, 2 ст. творог и выпить стакан кефира. Также утром завариваем стакан отвара шиповника и пьем по полстакана утром и в обед. Этот вариант также содержит высокую дозу витамина С и также лучше всего подходит в период восстановления после болезни и в периоды традиционно низкого уровня витаминов с конца зимы.По сравнению с кефирно-творожным разгрузочным днем ​​только с отваром шиповника этот вариант еще легче переносится, так как содержит значительное количество животного жира.

8. Кефирно-огуречный разгрузочный день — понадобится 1 литр кефира и 1 кг свежих огурцов. В течение дня каждые 4 часа кушаем либо салат из огурцов (с любым низкокалорийным соусом), либо половину огурца в чистом виде. Через полчаса после огурца выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном.

9. Кефирно-гречневый разгрузочный день — нужно 200 грамм гречки (1 стакан) и 1 литр кефира. Гречку готовят по методике приготовления крупы при гречневой диете — вечером гречку заливают двумя стаканами кипятка и оставляют до утра или заваривают в термосе. Не солите и не подслащивайте полученную кашу, разделите ее на 4-5 приемов пищи и ешьте в течение дня. Каждый раз, когда берем гречку, выпиваем стакан кефира. Можно гречку и кефир смешать в блендере до однородности и выпить.Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров воды или чая.

10. Кефирная диета на 1 день с соком — Вам понадобится 1 литр кефира и 0,5 литра любого фруктового или овощного сока. Каждые 3 часа поочередно выпивают стакан сока и стакан кефира. Например, в 7.00 пьем сок, в 10.00 — кефир, в 13.00 — сок, в 16.00 — кефир и т.д. 3-х часовой интервал можно изменить с 2 до 4 часов.

11. Кефирно-овсяный разгрузочный день — Вам понадобится 1 литр кефира и овсянка быстрого приготовления.На завтрак, обед и ужин делаем кашу из 2-х столовых ложек. хлопья. Не солите кашу, но можно добавить половину чайной ложки меда. А также на завтрак, обед и ужин выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном. Дополнительно можно пить любой витаминно-травяной чай. Не забывайте пить простую воду — не менее 1,5 л.

12. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами — понадобится 1 литр кефира и 100 г любых сухофруктов (курага, изюм, яблоки, чернослив, также можно смешать).Сушеные фрукты можно вечером замачивать, а можно употреблять в сухом виде. Разделите сухофрукты на 4 части и съешьте каждую часть через 4 часа с дополнительным стаканом кефира. Оставшийся кефир пьем на ночь перед сном. Этот вариант меню, как и вариант с шиповником, содержит высокую дозу витаминов A, C и B, а также калия и железа. Конец зимы — начало весны — время для этого варианта.

13. Кефирно-арбузный разгрузочный день — из продуктов необходимо 1 литр кефира и небольшой арбуз.В течение дня каждые 3 часа съедаем попеременно 150-200 грамм арбуза и выпиваем стакан кефира. Например, в 7.00 едим арбуз, в 10.00 — кефир, в 13.00 — арбуз, в 16.00 — кефир и т. Д. Перед сном выпиваем остатки кефира.

14. Кефирно-фруктовый разгрузочный день — из продуктов необходимо 1 литр кефира и 0,5 кг любых фруктов (например, груши, яблоки, персики и др.). Каждые 4 часа съедаем один фрукт и выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем на ночь.

15. Кефирный разгрузочный день с овощами — понадобится 1 литр кефира и 1 кг любых овощей (морковь, помидоры, огурцы, капуста). В течение дня каждые 4 часа мы съедаем 150-200 грамм овощей либо напрямую (помидор или огурец), либо в виде салата (используем для заправки низкокалорийные соусы) и выпиваем стакан кефира. Перед сном выпейте оставшийся кефир.

16. Кефирный разгрузочный день с фруктами и овощами — требуется 1 литр кефира, 0,5 кг любых овощей (морковь, помидоры, огурцы, капуста) и любые два фрукта (груши, яблоки, персики). продукты.Каждые 4 часа мы съедаем 150-200 граммов овощей или фруктов и выпиваем стакан кефира. Например, в 7.00 салат из капусты + кефир, в 11.00 — яблоко + кефир, в 15.00 — огурец + кефир, в 19.00 — персик + кефир. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

17. Кефирный разгрузочный день с сыром и овощами — из продуктов необходимо 1 л кефира, 70 гр. сыр, 2 огурца, 1 помидор, капуста. Каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и дополнительно утром салат из капусты, на обед сыр, в 15 — огурец и помидор.00 и огурец в 19.00. Как и в других вариантах, перед сном выпиваем остатки кефира.

18. Кефирная диета на 1 день с шоколадом — Вам понадобится 1 литр кефира и 50 г любого шоколада (обычный молочный, горький, белый или плитка шоколада с добавками). Каждые 4 часа съедайте четверть шоколада и выпивайте стакан (200 г) кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном.

19. Кефирный разгрузочный день с картошкой — из продуктов необходимо 1 л кефира и 3 средние картофелины.Картофель отварить или запечь в мультиварке или духовке. В течение дня каждые 4 часа стакан кефира и на завтрак / обед / ужин съедаем картошку. Перед сном выпейте оставшийся кефир.

20. Кефирный разгрузочный день с яйцом — из продуктов необходимо 1 литр кефира и 2 вареных яйца. Каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и яйцо на завтрак и обед. Перед сном выпиваем весь оставшийся кефир.

21. Кефирный разгрузочный день с рыбой — понадобится 1 литр кефира и 300 г отварной (или приготовленной в мультиварке) любой нежирной и вкусной отварной рыбы.Не солите рыбу. Подойдут щука, окунь, судак, налим, речной лещ и хек, путассу, треска, ставрида, морской минтай. На завтрак, обед и ужин съешьте треть рыбы и выпейте стакан кефира, а оставшийся кефир выпейте перед сном.

Противопоказания к однодневной кефирной диете

Диету нельзя проводить:

1. При непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Такая непереносимость встречается довольно редко, гораздо чаще встречается непереносимость молочных продуктов, но даже в этом случае кефирную диету можно проводить на безлактозных кисломолочных продуктах;

2.во время беременности;

3. при высоких физических нагрузках;

4. при грудном вскармливании;

5. с некоторыми формами диабета;

6. с некоторыми формами артериальной гипертензии;

7. при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

8. при гастрите с повышенной кислотностью;

9. с глубоким вдавлением;

10. с сердечной или почечной недостаточностью;

11. Если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости;

В любом случае перед диетой проконсультируйтесь с врачом необходимо.

Преимущества кефирного разгрузочного дня

1. Ограничение калорийности на 24 часа приводит к снижению уровня сахара в крови. Те. эта однодневная диета может быть рекомендована при некоторых формах диабета.

2. Проведение разгрузочного дня на кефире благотворно влияет на весь организм. Идеален для проведения разгрузки при постоянном сбалансированном питании.

3. Кефир с биологически активными добавками обладает выраженными противовоспалительными и антимикробными свойствами, кроме того, БАД способствует укреплению иммунной системы.

4. Подходит для переноса веса, застрявшего в одном месте, во время других длительных или повторяющихся диет.

5. Кефир улучшает состояние пищеварительного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечника.

6. Кефирная диета может быть рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчевыводящих путей, гипертонической болезни и для профилактики атеросклероза.

7. Кефирный разгрузочный день поможет поддерживать идеальный вес практически без диет и сопутствующих ощущений (если проводить его периодически 1 раз в 1-2 недели).

Недостатки кефирной диеты на 1 день

1. Кефирный разгрузочный день не является полноценным методом похудания.

2. В критические дни эффект похудания можно значительно снизить.

3. Кефир как продукт не производится в некоторых странах Западной Европы, но для диеты можно использовать другие кисломолочные продукты или йогурты с содержанием жира не более 2,5%.

Повторный кефирный разгрузочный день

В качестве метода поддержания веса в определенных пределах однодневная кефирная диета может и должна проводиться один раз в 1-2 недели.Максимальная частота этой диеты для похудения — день за днем ​​- это так называемая полосатая диета.

Разгрузочный день на кефире — диета

0,8 км —

Полезная информация

Йогурт разнообразит тело, неся калорийность (энергетическая ценность продукта зависит от его жирности). Этот напиток богат легкоусвояемым белком, углеводами, витаминами группы В, минералами (особенно много в йогурте цинка, кальция и калия).Напиток нормализует работу кишечника — употребляя его, вы не опасаетесь запоров (большую роль играют особые кефирные грибки и бактерии). Разгрузка на кефире позволяет избавиться от лишнего веса (1-1,5 кг / день), нейтрализует отеки, улучшает состояние кожи.

Основным преимуществом йогурта является его отличная совместимость с различными продуктами. Разгрузку можно проводить одним йогуртом, а можно дополнять овощами, фруктами, крупами, отрубями и т. Д. Обратите внимание — общая калорийность на этапе разгрузки не должна превышать 700-800 калорий.Чрезвычайно важно в это время пить йогурт, а также воду, отвар шиповника, зеленый чай и другие полезные напитки. Запрещены сахар и соль.

Противопоказания

Разгрузочный день на основе кефира, не подходит людям с язвенной болезнью и гиперчувствительностью к компонентам выделений и с повышенной кислотностью желудочного сока.

Йогурт

лучший вариант для разрядки дня — йогурт 1% жирности.В течение дня можно выпить 1,5 л такого продукта. Если нежирный йогурт не нравится, можно заменить его продуктом средней жирности (2,5%), одновременно снизив норму потребления до 1 л. При желании можно чередовать оба продукта в течение дня. Можно пить не только йогурт, но и несладкие напитки, воду и чаи.

Йогурт, яблоки

Разгрузочный день на кефире и яблоках дает хорошие результаты — компоненты диеты работают синергетически друг с другом.Норма яблок — около 1 кг, норма кефира — 1 л. Воду пить обязательно. Часть яблок можно запекать. Для ароматизации разрешено использовать корицу.

Кефир гречка

Разгрузочный день на взятках из кефира и гречки, которые не заставят голодать. Придерживаться разгрузки можно довольно долго — 1-3 дня вы вполне осилите. В течение дня можно есть гречку без соли и жира. Для его приготовления понадобится 1 ст.крупы (гречку варить не нужно, достаточно на ночь залить кипятком и хорошо укутать). Рекомендуется запивать йогуртом (0,5 л) и чаями. Жирность пахты — не более 2,5%. Если вы все еще чувствуете голод, вы можете увеличить количество йогурта, чтобы сделать 1 литр гречки и кефира, которые можно сочетать и использовать по отдельности. Можно и все-таки приготовить кефирную кашу, гречку не заливать водой, а простоквашу и поставить на ночь в холодильник. Кушать нужно 5-6 раз в день.

Йогурт, огурцы

Эта комбинация продуктов оказывает сильное мочегонное и слабительное действие, поэтому выделения необходимо обязательно проводить в течение дня. В течение дня можно съесть 1 кг свежих огурцов и выпить 1-1,5 л кефира с низким содержанием жира. Огурец, простокваша и измельченная зелень, допустимо для приготовления коктейлей. Огурцы по желанию можно дополнить сельдереем, салатом и другими зелеными овощами (общее правило овощей 1 кг).

Йогурт, творог

Разгрузочный день на кефире и твороге тоже считается вполне полезным вариантом. Небольшими порциями в течение дня съедать 400 г нежирного творога, пить 1 л нежирного йогурта. Не забывай про напитки. Остановите свой выбор на воде без газа, зеленом чае, отваре шиповника.

Кефир свекольный

Отварить корнеплоды (максимальная норма свеклы в очищенном виде — 1 кг).Употребляйте свеклу, чередуя ее с небольшими порциями кефира (суточная норма — 1 л). Помните, что такая разгрузка дает выраженный слабительный эффект.

Йогурт и отруби

Начните разгружаться вечером — пообедайте максимально непринужденно, возьмите 3 ст.л. отрубей (отрубей запейте большим количеством жидкости). На следующий день примите 3 порции из 2 столовых ложек отрубей, запивая стаканом воды. В промежутках между этими «приемами пищи» пейте кефир (1–1,5 л).

Йогурт, бананы

Такой вариант разгрузки тоже имеет право на жизнь (несмотря на калорийность и излишнюю сладость плода).На день разделите 3 банана и 1 литр кефира. Пить воду.

Обзоры

Разгрузочный день на кефире помогает уменьшить объемы тела, но результат не заставит себя ждать. Такая разгрузка очень популярна, так как способствует очищению всего организма.

меню, особенности, результаты и отзывы 👈🏻 🌘 🛌

Разгрузочные дни считаются полезными для здоровья и поддержания стройности.По своей сути это мини-диеты, которых рекомендуется придерживаться в течение 12 или 24 часов. Что нужно знать, чтобы такими ограничениями в питании не навредить собственному здоровью? Постараемся разобраться, как правильно проводить разгрузочные дни на кефире и твороге.

















Чем полезны кефирные разгрузочные дни?

Не все люди способны выдерживать длительные диеты.Придерживаться определенной диеты в течение одного дня намного проще, чем контролировать себя в течение недели. Разгрузочные дни помогают пищеварительной системе расслабиться и «перезагрузиться». Однодневные диеты рекомендуются не чаще одного раза в неделю. Разгрузочные дни на кефире и твороге часто хвалят за мгновенный эффект похудания. Ведь при соблюдении правильного ежедневного меню можно сбросить до 2 килограммов в весе. Все дело в том, что при разгрузке кефирного дна организм полностью очищается. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на пищеварительную систему.Кефир богат витаминами A, B и D, а также кальцием. Использование этого продукта положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Йогурт также полезен как средство от отеков.





















Противопоказания кефирно-творожной диеты

Любая система питания имеет ограничения и противопоказания.Кефирные монодиеты не должны длиться более трех дней. При их регулярном употреблении оптимален вариант разгрузочных дней. Не рекомендуется очищать организм кефиром при таких заболеваниях, как язва, гастрит и заболевание почек. При этом разгрузочные дни на кефире и твороге могут проводить люди, страдающие сахарным диабетом. Это заболевание не является противопоказанием для такой мини-диеты. Не рекомендуются любые разгрузочные дни при ослабленном иммунитете и повышенных умственных и / или физических нагрузках.Отказаться от кефирной диеты следует при индивидуальной непереносимости этого напитка. Если в кисломолочные дни вы постоянно чувствуете голод и дискомфорт, также имеет смысл попробовать другую систему питания.





Кефир для похудения и очищения организма: правила выбора продуктов

Кефирно-творожная диета обязательно понравится всем ценителям еды. В этот разгрузочный день вы не почувствуете голода. Будьте осторожны, не все молочные продукты одинаково полезны! Выбирая в магазине кефир и творог, начните с изучения состава.Натуральные молочные продукты нельзя хранить дольше 5 дней. Для похудения подойдет кефир, жирность которого не более 2%. Продукт должен быть приготовлен с использованием кисломолочных бактерий. По аналогичному принципу следует выбирать и творог для диетического меню. Натуральное происхождение, низкий процент жирности и отсутствие искусственных добавок.

























Основные правила разгрузочного дня

При любой монодиете важно соблюдать питьевой режим.Пейте много чистой воды. Это поможет компенсировать потерю жидкости и запустить процесс очищения организма. Из ежедневного рациона необходимо полностью исключить соль и сахар. В разгрузочный день можно выпить 1-3 чашки кофе или чая, но подслащивать напитки не рекомендуется. Сколько можно пить кефира? Если ваша цель — очистить организм и похудеть, используйте не более 2 литров кефира. Разгрузочные дни на кефире и твороге также требуют контроля энергетической ценности рациона.Суточная норма при такой диете — не более 700 килокалорий. Получить максимальную пользу можно, подготовившись накануне к однодневной диете. В день перед разгрузкой сократите потребление жиров и откажитесь от нездоровой пищи. Также после однодневной диеты постепенно начинайте есть обычные блюда.

















Стандартный вариант меню

Самым простым вариантом разгрузочного кефирно-творожного дня является неограниченное употребление выбранных продуктов.Если ваша цель — не только очистить организм, но и похудеть, рассчитывайте дневное количество еды по ее калорийности. Разделите дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Как правильно провести разгрузочный день на кефире или твороге? Вы можете сесть за стол, как только почувствуете голод. Желательно есть медленно и небольшими порциями. Ваша основная цель — весь день есть только творог и кефир, останавливаясь на отмеренном количестве еды. У этой однодневной диеты есть альтернативы. Один из них предполагает прием пищи по определенной схеме, а другой позволяет даже готовить простые блюда.





Питание по схеме

Предлагаем Вашему вниманию план разгрузочного дня на кефире и твороге. Согласно этому варианту дневного меню интервалы между приемами пищи должны составлять 1,5-2,5 часа. В эти промежутки времени перекусы запрещены. Не забывайте пить достаточно воды между основными приемами пищи. Определите количество еды, которое можно есть в течение дня. Затем кефир разделите на 5 равных частей, а творог — на 4.Тогда вам останется только чередовать выбранные продукты. Начать следует с 1 стакана кефира, затем подождать 1,5-2,5 часа, затем съесть части творога от дневного объема. Между приемами пищи не забывайте пить чистую воду.




Предлагаем Вашему вниманию примерный план питания:





  • 7:30 — кефир;
  • 9:00 — творог;
  • 10:30 — кефир;
  • 12:00 — творог;
  • 13:30 — кефир;
  • 15:00 — творог;
  • 16:30 — кефир;
  • 18:00 — творог;
  • 19:30 — кефир.












Рецепты диет

Не всем нравится вкус молочных продуктов. Если вы морально не готовы целый день есть творог и кефир, предлагаем вам несколько простых рецептов. Прекрасным дополнением к диетическому меню являются отруби. Выбирайте на свой вкус пшеницу, овес или рожь.На каждую порцию творога просто добавьте столовую ложку определенных отрубей. В результате вы получите полезный продукт, который отлично очищает организм и восполняет нехватку медленных углеводов. Если вы решили провести разгрузочный день на твороге и кефире, меню можно разнообразить, добавив мед. С его помощью можно улучшить вкус кисломолочного напитка. На чашку кефира добавьте одну чайную ложку меда. Свежие ягоды станут прекрасным дополнением летних разгрузочных дней. Их можно добавлять в творог и кефир.Если вы соблюдаете зимнюю однодневную диету, попробуйте использовать в качестве ароматизатора свои любимые сухофрукты. В сутки разрешено съедать не более 50 грамм. Это количество сухофруктов разделите на равные части и добавьте к творогу.

















Итоги разгрузочных кефирно-творожных дней

Кисломолочные разгрузочные дни очень полезны и помогают поддерживать оптимальный вес.Если вы решили попробовать этот вариант питания на себе, не поленитесь взвесить до и после. В зависимости от индивидуальных особенностей тела потеря веса может составлять от 1 до 2 килограммов. Однако важно понимать, что потеря веса не достигается расщеплением жировой ткани или удалением жидкости. Однодневная кефирная диета только способствует очищению организма. Но даже в этом случае разгрузочный день на кефире для похудения весьма кстати. Опции меню позволят вам забыть о чувстве голода.В то же время такая мини-диета значительно улучшает пищеварение. Специалисты рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни. Их оптимальный график: 2-4 раза в месяц через равные промежутки времени.

















Разгрузочный день на кефире и твороге: меню и отзывы о подобных похудениях

Кефирные диеты достаточно популярны в нашей стране.Они имеют репутацию эффективных, простых и доступных по цене. Кисломолочные однодневные диеты идеальны для ленивых — ведь готовить по такой схеме питания не нужно. Что говорят наши соотечественники, попробовавшие разгрузочный день на кефире и твороге? Обзоры можно встретить самые разные. Многим женщинам нравится эффект «мгновенного» похудания. Ведь кефирное «голодание» позволяет всего за один день отметить похудание до 2 килограммов. Но не забывайте, что эффект этот не качественный и длительный.Регулярно повторяемые однодневные диеты помогут вам поддерживать форму. Но если вы хотите добиться качественного результата, не забывайте о принципах правильного питания и физических нагрузок. Полезен ли для здоровья разгрузочный день на твороге и кефире? Результат регулярного очищения организма сложно не заметить. Кисломолочные мини-диеты помогают забыть об отеках и нормализовать работу кишечника. В своих отзывах многие любители кефира отмечают, что именно этот напиток положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.Вы можете удивиться, но некоторые не любят разгрузочные дни на кефире. Среди любителей таких мини-диет можно встретить отзывы о дискомфорте употребления большого количества кисломолочных продуктов. Такой вариант однодневной диеты не подходит тем, кому просто не нравится вкус кефира. Обязательно попробуйте лично провести разгрузочный день на кефире! Отзывы и результаты других людей несопоставимы с личным опытом, когда речь идет о естественном очищении и оздоровлении организма.









Преимущества кефира | Vogue

Давным-давно я была стройной семнадцатилетней девушкой, которая решила провести год в приморском крымском городке по обмену студентами. Учитывая, что местные жители делают упор на необработанную пищу, я планировал сохранить свою относительно здоровую диету из США — и подозревал, что, возможно, она даже улучшится. Но это быстро изменилось в тот момент, когда я приземлился.

Каждый день я ел так, как будто готовился к надвигающемуся голоду: на завтрак моя русская хозяйка бабушка накормила меня стопкой тонких блинчиков, залитых сметаной и медом; на обед я баловался уличными пирогами с начинкой из мяса или желе, а ночи проводил за двойным кулаком из консервных банок с напитками с сахарным топливом. К третьему месяцу я уже не могла влезть в штаны. Я был истощен, разорван и раздулся. Как могли пуговицы слетать с моей одежды в стране, где мои одноклассники от природы тонкие?

Наконец, я попросил помощи у своей хозяйки.Ее рецепт? Два ежедневных стакана кефира — горького йогуртового молочного напитка, который, как она утверждала, утолит любую тягу к поздней ночи и одновременно поможет мне втиснуться в джинсы. Я провел несколько фундаментальных исследований — ферментированный напиток был основным продуктом питания во всех постсоветских странах и изначально был родом из Кавказского региона. Он усеял каждый раздел женских журналов о здоровье диаграммами кишечника и упоминаниями о бактериях и пробиотиках. Моя лучшая подруга Таня поклялась этим, мой хозяин отец проглотил его, и это было так же распространено, как молоко в продуктовом магазине.Я начал пить — и это помогло. Я больше не забивала лицо жареными творожными котлетами поздно вечером и не чувствовала себя такой пухлой изо дня в день.

В кефире было что-то, что помогло мне — и работает до сих пор, но теперь, когда мне двадцать, и я живу в русскоязычном анклаве Куинс, я просто пью его по привычке — направляясь в местный мини-маркет с моим белорусским соседом по комнате. регулярно набирать литры.

Похоже, я не единственный, кто тянется за бутылкой.В последнее время полезные закуски стали появляться повсюду, от таких кафе, как Brooklyn’s Sun In Bloom, до полок местных бакалейных лавок Калифорнии. Он продается в Whole Foods со вкусом от граната и черники до ванили, а совсем недавно его даже заметили в виде кокосового молока и воды.

Постный день с кефиром — justgrubbin.com

Кефир — не только самый популярный кисломолочный продукт, но и один из самых полезных. Это также может помочь вам избавиться от лишнего жира.

Кефир можно пить в разгрузочный день. Кефир полезен и его легко пить регулярно: каждый может взять с собой бутылочку кефира на работу или на прогулку.

Кефир: полезен для тела

Люди знают о положительном влиянии кефира на организм человека. Этот продукт содержит кефирные грибы, бактерии и дрожжи, которые полезны для микрофлоры кишечника. Он препятствует развитию патогенной флоры в кишечнике и активно участвует в формировании иммунобиологической реактивности организма.Организм человека успешно усваивает кефир, что способствует нормализации обмена веществ.

Кроме того, обезжиренный кефир оказывает на организм слабительное действие, что очень полезно при запорах. Жирный кефир помогает при диарее.

Правила кефирного поста, день

Вы должны проводить выходной не реже одного раза в неделю. Существует несколько видов кефирных диет. Во-первых, в наши дни можно употреблять только кефир и ничего больше. Вторые — это дни кефира с добавлением таких продуктов, как нежирный творог, овощи, мед, нежирное мясо.

Самый действенный метод — это день, когда человек ест только кефир. Однако необходимо помнить, что такая диета подходит только людям со здоровым желудком. В противном случае вы должны добавить в меню больше калорий.

Ешьте только обезжиренный кефир и пейте по стакану каждые два часа. Не пейте кефир после 8:00. В промежутках между употреблением этого кисломолочного продукта можно пить негазифицированную воду. Если вы чувствуете, что ваша сила воли слишком слаба, то добавьте в кефир пшеничные отруби.

Пример диеты с меню из кефира:

  • Кефир и творог.Завтрак состоит из творога с медом и стакана кефира. В обед ешьте творог с ягодами и кефиром. На ужин ешьте только кефир. Между приемами пищи можно пить кефир и воду.
  • Кефир и овсянка. Завтрак состоит из кефира и овсянки на воде. Обед тоже состоит из овсянки и кефира. На ужин — кислые яблоки и кефир.
  • Кефир и овощи. На завтрак кефир. Позже это огурец, зелень и нежирный салат. На обед необходимо съесть овощной суп без соли и кефира.На ужин — отварные или тушеные овощи и кефир.

На следующий день вы почувствуете себя отдохнувшими. Ваше тело будет вам благодарно. Вы можете продержаться один день и не упадете в обморок, поэтому не стоит нервничать.

Re: радость кефирного голодания! — Здоровье, медицина и естественное исцеление 09

Кэролайн и все,

Я подумал, что найду время, чтобы поделиться

еще немного о моем опыте применения молочной диеты / голодания. Я был

на молочной диете уже 2 месяца и продолжаю чувствовать себя прекрасно.Я сделал

тонн йогурта и потреблял большую часть моих ежедневных сырых молочных продуктов с этим

неделя. Я почти уверен, что на той неделе похудел еще больше. Я

предполагаете, что это из-за меньшего количества молочного сахара? Планирую сделать еще один большой

Сегодняшняя партия с моей супер-огромной йогуртницей, которую мой муж устроил для меня.

(включает кулер на 120 кварт, 2 лампочки, диммер и компьютер

вентилятор)

У меня действительно мало

желание есть пищу.Что касается ванной, я бы описал ее

как это сделал кто-то другой в своем блоге. Когда у вас есть БМ, вы слышите ангелов

петь, и вам действительно не нужно протирать, если вы понимаете, о чем я.

= о)

Как описал Джером, моя кожа больше

молодой. Оно очень мягкое, и кажется, что молоко содержит хороший жир

. смывая плохое. Кажется, у меня целлюлит исчезает. Я тоже

заметил, что когда я делаю интервалы бега / ходьбы на беговой дорожке, мои мышцы

выздоравливайте очень быстро.Обычно мне было бы очень больно при выходе из

кровать. Мои мышцы кажутся очень сильными.

Я также заметил, что с уходом мой

еще 3 ребенка, я была очень склонна к маститу и не могла бегать по

моя беговая дорожка без инфекции. На этот раз я действительно был

подталкивал себя с интенсивными интервалами и не испытывал никаких проблем с

Это!!

Я так поражен тем, насколько питательно сырое молоко

является.Я чувствую, что диета из сырого молока была бы еще лучше, если бы они

включили бы ферментированные молочные продукты.

Тина

От:

RawDairy [mailto: RawDairy] от имени carolyn_graff

Отправлено: среда, 11 марта 2009 г.

12:29

Кому: RawDairy

Тема: Re: радость

кефирное голодание!

Спасибо, что поделился. были ли у вас диарея или запор?

5 советов по приучению детей есть кисломолочные продукты

Любой родитель желает накормить своих детей здоровой пищей.В то время как культивированные продукты часто находятся в верхней части этого списка «обязательных к употреблению», может быть трудно убедить наших малышей есть кислые или острые ферментированные продукты. Действительно, большинство детей отворачиваются от квашеной капусты или простого кефира.

Обдумайте эти советы, чтобы научить ваших детей наслаждаться культивированной пищей.

1. Раннее начало

Если дети сталкиваются с ними с раннего возраста, ферментированные продукты с острым вкусом знакомы и предпочтительны. Вместо одномерного вкуса ребенок сможет ценить и наслаждаться острой квашеной капустой, терпким простым йогуртом и игристым чайным грибом.

2. Начните с малого

Слишком быстрое добавление слишком большого количества пищи может сделать изменение диеты неудачным. Начните с малого, с домашнего йогурта вместо покупного подслащенного или ароматизированной водной кефирной соды. Предлагайте небольшие порции в качестве закуски и наслаждайтесь небольшими порциями сами. Добавляйте ложку ферментированных овощей в каждый прием пищи в качестве приправы. По мере того, как вкусы станут более привычными, вам и вашей семье будет нравиться все больше и больше культивированных продуктов для приема пищи или закусок.

3. Умеренные сладости

Хотя некоторые кисломолочные продукты могут быть сладкими, например чайный гриб, водяной кефир или десерты на закваске, все ферментированные продукты также имеют, по крайней мере, некоторую степень кислого вкуса.Введение различных пищевых вкусов и сведение к минимуму сладких блюд позволяет ребенку научиться получать удовольствие не только от сладкого, но и от других вкусов.

4. Будьте их культурной моделью для подражания

Покажите готовность пробовать новые продукты. Каждую неделю планируйте семейное мероприятие по дегустации. Не корчите рожи, пробуя новую еду. Когда ваши дети будут смотреть, как вы наслаждаетесь новыми и разными блюдами, им захочется попробовать и насладиться ими вместе с вами.

5. Варианты предложений

Дети постарше оценят возможность выбора.Предложите детям выбрать овощи для брожения и различные комбинации специй. Разрешите детям подбирать разные ароматизаторы для водной кефирной соды. Помните, что любимое блюдо ребенка не обязательно должно быть вашим любимым, если вы оба регулярно употребляете ферментированные продукты.

Квашеные продукты, удобные для детей

Этот список дает хорошее начало:

  • Вода Kefir игристая, слегка сладкая и полна минералов и пробиотиков. Делайте различные вкусы от крем-соды до апельсиновой соды, чтобы заменить коммерческие газированные напитки.
  • Десерты на закваске могут помочь облегчить переход на кисломолочные продукты. Большинство сладостей или слишком сладкие. Уменьшите количество подсластителей и выберите рецепт на закваске, например, фруктовый кобблер на закваске.
  • Лакто-ферментированные соленья — это очень простая замена, которую ваш ребенок может даже не заметить. Положите их на бургер или бутерброд.
  • Лакто-ферментированные морковные палочки — это ферментированный овощ, очень удобный для детей, и это один из самых простых в приготовлении ферментов.Из них получаются отличные ковши.
  • Культурные соусы и спреды любимы почти всеми. Почему бы не сделать культивированный вариант, заменив коммерческую сметану, сливочный сыр или майонез на кисломолочные продукты. Немолочные молочные продукты, такие как гуакамоле, тоже можно сбраживать.
  • Квашеные смузи можно легко приготовить, сочетая молочный кефир, замороженные фрукты и вкусные добавки, такие как какао-порошок, экстракт ванили или ореховое масло.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *