Кефирная или гречневая диета что лучше: Гречнево-кефирная диета: план, противопоказания и отзывы

Гречневая диета для похудения. Меню гречнево кефирной диеты. Рецепт на 7 дней.

Гречневая каша – это основная составляющая одной из самых легких по составу и эффективных диет. Гречневая диета представлена в большом разнообразии вариантов. Диетологи отмечают, что каждый из них, являясь монодиетой, способен помочь человеку избавиться от нескольких килограммов и очистить свой организм в течение недели.

Следует, однако, учесть, что данная диета принадлежит к типу углеводных, поэтому желаемое похудение наступает не сразу. Эффекта можно ожидать примерно на четвертый день.

Примечание: высокий начальный вес позволяет быстрее заметить результат.

Читайте отзывы о гречневой диете.

Польза диеты

Известно, что гречка содержит такой ряд микроэлементов: железо, кальций, магний и калий. Из витаминов, крупа богата витаминами группы В. Все это позволяет укрепить стенки сосудов и помочь организму справиться со стрессом.

Чтобы достигнуть желаемого результата, во время гречневой диеты, запрещается насыщать ее:

• Солью;
• Сахаром и его заменителями.

Этого правила нужно придерживаться, ввиду того, что соль помогает очистить зашлакованный организм.

Минус состоит в том, что вместе с этим происходит и вывод лишней воды.

Поэтому при соблюдении диеты на гречневой каше рекомендуется обильное потребление жидкости (именно воды в чистом виде).

Из-за нехватки сахара, некоторые люди отмечают ощущение вялости. Проблему можно решить, употребляя иногда ложечку меда, разведенную в стакане воды.

Виды гречневой диеты

Гречневая диета классическая

Утро. Оно начинается со стакана теплой воды и добавленного в нее меда. По желанию добавить несколько долек лимона. Далее отваривается гречневая каша в объеме 4х стаканов. Сам завтрак можно начинать спустя полчаса. Съедается примерно половина готовой каши. Из напитков можно выбрать чай или свежий сок (лучше, если он будет овощным).

Сахара в напитках быть не должно.

Обед. Треть от сваренной каши съедают. Также можно добавить чай или сок.

Ужин. Все что осталось от сваренного количества каши – доедают. Из напитков – аналогично предыдущему примеру.

Неделя, проведенная с подобным рационом, позволяет убрать до 8 килограмм веса.

Воспользуйтесь нашим рецептом рассыпчатой гречневой каши:

Кефирно-гречневая диета

Рецепт состоит в следующем:

• Гречневая крупа в размере одного стакана заливается водой. В таком виде ее оставляют на ночь;
• Утром сливают воду. Каша, при этом не подлежит последующей варке.

Полученную кашу едят в течение дня, заправляя содержимое кефиром (не более 1% жирности).

Также приветствуется большое количество воды. Чай и кофе ограничивают.

За 3 часа до сна кушать не следует. Если чувство голода усиливается, на помощь придет чашечка кефира, наполовину разбавленного водой.

Хорошим дополнением кефирно-гречневой диеты станут поливитамины.

Рекомендуемый срок гречневого рациона – 1 неделя. При желании диету можно повторять, с интервалами в месяц.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши на кефире:

Греча и сухофрукты

Меню диеты идентично классическому варианту. А для разнообразия, в него включены сухофрукты. Основные из них: финики, курага, цукаты или чернослив. Главное требование – суточная норма употребленных сухофруктов, не должна превысить 100 грамм.

Употребление воды – также равно первому варианту. Около 2 литров в день.

Стоит помнить и про необходимость исключения подсластителей соли.

Такой рацион рассчитан на срок от недели до двух.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с черносливом:

Гречневая каша с соками

Существует и такая диета.

Основные ее требования – исключение алкоголя, никотина, соли и сахара.

В день съедается сваренная гречка, объемом в 4 стакана разделенных на 5 приемов пищи.

В перерыве между приемом пищи можно баловать себя травяным чаем.

Утро. Стакан теплой воды. Завтрак начинать следует через полтора – два часа. Спустя еще час выпивают сок грейпфрута. Следом, через часа 2, выпивают свекольно-морковный сок.

Обед. Состоит он из третей части сварной гречки. По прошествии часа, готовят сок, выжимая огурец с сельдереем.

Ужин. Когда до ужина остается полчаса, выпивают капустно-яблочный сок. Доедают оставшуюся кашу.

Под конец диеты, соки можно менять и комбинировать на свой вкус. Продолжительность – неделя.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с овощами:

Гречневая каша и мед

Меню этой диеты равноценно классическому рецепту. Однако он подойдет тем, кто совершенно не может обойтись без сахара. Поэтому интервал в приемах пищи рекомендуется заполнять употреблением стакана воды с разведенным в ней медом.

Примечания:

• Завтрак должен начинаться с интервалом в 4 часа после выпитой воды с медом;
• Ужинать нужно стараться не позже 6 часов вечера;
• Подобная диета не подходит людям с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Помимо самих гречневых диет, устраивают и своеобразные разгрузки, рассчитанные на срок до трех дней. Помимо гречки, в их меню нужно добавлять кефир, употребляя его между приемами пищи.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с яблоками и медом:

Советуем также попробовать:

И смотрите больше про основы здорового питания по ссылке.

меню, отзывы, результаты, плюсы и минусы диеты

Щадящая организм кефирно гречневая диета популярна за счет своей результативности. Отлично помогает избавиться от нежелательно веса гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты людей это неоднократно подтверждают. Далее в статье речь пойдет о том, что такое гречневая диета для похудения, меню, ее положительные и отрицательные стороны, отзывы и результаты.

Оглавление:

Кефирно гречневая диета — курс на похудение

Современные стандарты красоты толкают женщин к изменениям. А с приходом лета так и мучает вопрос: как сделать тело стройнее и подтянутее? Кефирно гречневая диета помогает быстро и без вреда для организма похудеть, сбросив лишние килограммы.

Небольшие физические нагрузки и диета сделают ваше тело не только стройным и красивым, а и улучшит состояние, цвет кожи лица, волос и ногтей.

Гречневая, рисовая и кефирные диеты хорошо помогают в осуществлении планов похудения. Выбрав кефирно гречневую диету, вы не будите мучить свой организм до изнеможения голодом. К тому же, такой выбор диеты не причинит вреда вашему здоровью, в то время, как большое количество других диет действует губительно.

Сочетание гречневой каши и кефира в одной диете дает хорошие результаты для всего организма, и выдержать и переносить её намного легче, если сравнивать с гречневой диетой.

Довольно строгие требования гречневой диеты многим приходятся не по нраву, так как очень трудно две недели питаться одной лишь только гречкой, запаренной водой.

Вместе с кефиром (обязательно нежирным – 1%) гречневую кашу кушать гораздо лучше и приятней.

Да и на организм эти два продукта действуют благоприятно. За время кефирно гречневой диеты организм успеет очиститься, прийти в нормальное состояние, наладить работу всех органов, обогатится полезными химическими элементами.

После кефирно гречневой диеты вы не будете быстро уставать, чувствовать себя вяло, избавитесь от стрессового напряжения и даже бессонницы. Но от правильно выхода из нее, зависит сохранение результата после.

Можно сказать, что среди других монодиет кефирно гречневая – лучшая и по результативности и по воздействию на организм в целом.

Гречневая диета с кефиром: отзывы людей о самой диете и результатах

Существует множество вариаций гречневой диеты, одной из самых общераспространенных является гречневая диета с кефиром, отзывы о которой привлекают особое внимание.

Сказать, что все они только положительные нельзя, ведь многие просто не могут справиться с желанием кушать и другие продукты. Да и вообще, каждый организм воспринимает все диеты по-разному. Но результат есть в любом случае, да и вреда никому не принесет, если соблюдать все рекомендации.

Отзывы о гречневой диете с кефиром остаются в большинстве случаев только хорошие. Переносить такую диету гораздо легче, если в ней допускается несколько продуктов питания. Сбросить 5 килограмм всего за 5-7 дней на кефирно гречневой диете вполне реально.

Конечно, немного трудно кушать гречневую кашу и запивать кефиром, в то время как вокруг вас множество вкусных продуктов, которые так хочется скушать. Если сила воли слабее, чем желание быть стройнее, то будет очень сложно удержаться.

Выдержав две недели гречневой диеты с кефиром результат вас порадует. Ощущение легкости, бодрости и свежести, заметное уменьшение веса загладят трудные дни ограничений в еде.

Главным плюсом гречневой диеты с кефиром является употребление гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому чувство голода вы не будете ощущать.

Опытные люди, которые неоднократно сидели на разных диетах, советуют кефирно гречневую, как наиболее эффективную и результативную.

В качестве рекомендаций и советов хочется отметить, что во время диеты следует употреблять только нежирный кефир и обязательно свежий.

Учитывайте и то, что во время очищающей гречневой диеты на кефире работа всего организма улучшается, ускоряется обмен веществ, происходит обновление клеток, поэтому необходимо соблюдать водный баланс.

Чтобы избежать такого неприятного явления, как обезвоживание в период любой диеты необходимо пить большое количество воды. Качественная свежая вода принесет только пользу.

Люди, соблюдающие гречневую диету с кефиром, остаются довольны результатами, их впечатления положительные, а отзывы исключительно одобряющие.

Правильный подход к диетическому питанию — это и есть залог успеха и хороших результатов.

Гречневая диета для похудения: меню правильной диеты без вреда для здоровья

Гречневая диета для похудения, меню которой довольно простое, помогает достичь стройности и очистить организм от вредных веществ. Меню не только простое, но и строгое. Правильное его соблюдение даст хороший результат, и не навредит вашему здоровью.

Во время монодиеты главное не поддаваться искушению, скушать что-то такое вкусное и вредное для фигуры.

Гречневая диета сложная тем, что кушать нужно только одну гречку, да еще и несоленую и без масла. Легче её употреблять вместе с кефиром.

Суточный рацион должен составлять стакан гречки (считаем в сухом виде), литр нежирного кефира, несколько кусочков сухофруктов, лежку меда, зеленый чай без сахара и воду. Так же можно еще добавлять к каше зелень и овощи.

Приемы пищи можно разделить на 5-6. Так как трудно сразу скушать больше чем несколько ложек каши, то можно браться за еду каждые несколько часов.

Но не забывайте, что после 6 часов вечера лучше воздерживаться от еды, позволяется пить только кефир.

Чтобы хорошо себя чувствовать все время пейте достаточное количество воды и соблюдайте режим (ложитесь пораньше спать). Хорошим помощником во время диеты являются физические упражнения. Зарядка никогда не помешает.

Кефирно гречневая диета: отзывы и результаты тех, кто уже попробовал

Хорошо подходит кефирно гречневая диета, отзывы и результаты которой, показывают её только с лучшей стороны, для людей с большим лишним весом и тем, кто хочет убрать следы праздничных застолий.

Если изначальный вес итак не очень то большой, то есть в пределах 60-65 килограмм при среднем росте, то быстрые стремительные результаты не могут привести к чему-либо хорошему.

Ведь при быстрой потере веса есть вероятность затруднительной остановки этого процесса, а так и вовсе одни кости могут остаться. Поэтому, если вы теряете 4-5 килограмм за неделю при таком весе, — это вполне хороший безопасный результат.

При большем весе (80-100) килограммы обычно уходят стремительнее, поэтому, все кто резко сбрасывали лишний вес, советуют в это время активно заниматься физическими нагрузками, чтобы не только похудеть, а иметь подтянутое тело.

Практически все женщины, которые испробовали кефирно гречневую диету, говорят о психологической трудности выдержать, ведь так и хочется покушать чего-то вкусненького.

Так же остается непростой задачей правильно выйти из диеты. Нельзя сразу растягивать и нагружать желудок обжорством. Нужно кушать небольшими порциями и нежирную пищу. Тогда и результат сохранится, и энергичность вместе с бодростью не будут покидать вас.

Если желание хорошо выглядеть большое, то вы справитесь с такой диетой, а результаты вас вознаградят за столь трудное испытание.

Кефирно гречневая диета – отличный способ быстро и надежно похудеть без вреда для своего здоровья.

Гречневая диета с кефиром для похудения

Гречневая диета с кефиром (или кефирно-гречневая диета) – является одной из самых лучших и безопасных для похудения. В основе гречневой диеты с кефиром как это ни странно лежит гречка и кефир. Диета на гречке и кефире оказывает замечательный эффект – можно скинуть 7-10 кг за 1-2 недели!

Однако гречневые диеты с кефиром можно повторять как минимум с интервалом через месяц. Особенностью гречневой диеты является то, что вы не будете испытывать чувство голода, так как гречневая каша достаточно хорошо утоляет голод. Гречневая диета с кефиром не только позволяет скинуть лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи и чистит организм от всяких шлаков.

Польза кефирно-гречневой диеты

Гречневая крупа – прекрасный диетический продукт в котором мало углеводов, и при этом много белка, аминокислот, магния, калия, железа, клетчатки, фосфора, йода и витаминов В1, В6 и Р. Что очень хорошо влияет на ваше здоровье, к примеру клетчатка, присутствующая в гречке помогает выводить шлаки из кишечника.

Диетологи советуют употреблять гречку почаще, особенно если у вас есть анемия, гипертония, отёки или болезни печени. А для косметологов гречневая крупа является натуральным продуктом красоты, который улучшает кожу, ногти и волосы.

Кефир – целебный и вкусный напиток. В нем есть белок, кальций, витамины А, В2, В12. Особенно кефир полезен для пищеварительной системы. Кисло-молочные бактерии кефира справляются с гнилостными процессами кишечника.

В итоге, гречневая диета с кефиром помимо снижения лишнего веса, так же улучшает работу кишечника, вследствие чего ещё и очищается кожа и печень.

Кефирно-гречневая диета для похудения рецепт

Для начала пару слов о том, как приготовить гречку для этой гречневой диеты с кефиром:

Обдайте гречневую крупу кипятком, затем слейте воду и снова кипятком (на стакан гречки около 1,5 стакана кипятка). Укутайте и оставьте этот стакан с гречкой и водой на ночь. Варить гречку не нужно.

Гречневая диета с кефиром меню

Есть гречку можно столько, сколько желаете (но при этом без соли, приправ и соусов). Последний прием пище лучше проводить за четыре-пять часов до сна. Если уж совсем оголодали, то попейте перед сном кефир.

Кефир пейте 1% за 30 минут перед едой, либо через 30 минут после. Но если вам очень трудно кушать гречку в сухомятку, то можно запивать (или залить) гречку кефиром.

Пейте столько, сколько желаете (как минимум 1.5 литра в день). Пить можно чистую, минеральную воду без газа, зеленый чай, травяной чай. Можно добавить лимон. При сильном желании можно и пару чашечек черного чая или кофе, но при этом сахар не добавлять. Не забывайте, что для того, чтобы как эффективно худеть, нужно пить много жидкости.

Гречневая диета с кефиром является монодиетой, потому желательно принимать поливитамины.

Гречневая диета с кефиром советы

Сегодняшний кефир (выпущен не более 24 часов назад) слабит и может вызвать метеоризм. А тот, что более трех дней, наоборот крепит и может привести к запору.

Есть варианты гречневой диеты с кефиром где применяется соевый соус (чтоб вкуснее было). Но следует учесть, что гречка так будет вкуснее, а потому и кушать гречки будете больше, в результате и эффект диеты наверняка будет поменьше.

Если спустя несколько дней такой диеты на гречке с кефиром вы уже не можете видеть эту гречку, то можно покушать на выбор:

• немного сухофруктов (например, курага, чернослив). Гречневая диета с сухофруктами хорошо обеспечит организм полезными веществами.
• Немного фруктов, желательно не сладких.
• Капустный салат
• Ложечку мёда
• Зелень также принесет лишь только пользу.
• Фрукты и овощи лучше употреблять отдельно от гречки (кроме яблок, которые так же как сухофрукты и зелень можно добавить прямо в гречку).

Диета на гречке и кефире – ещё советы.

Не подсоленная гречка выводит лишнюю жидкость и очищает организм. Однако если в организме будет недостаток соли, то может возникнуть слабость, головная боль или снизиться давление. Потому не нужно себя пытать, просто немножечко посолите гречку. Лучше немного пожертвовать результатом, ради здоровья. Нехватка соли в организме обычно появляется, если вы часто потеете, например, занимаетесь спортом или идете по жаре.

Если вы ослабли, вам предстоит интеллектуальная работа, то при желании можно съесть чайную ложечку меда. Мёд не глотайте, а рассасывайте, или как вариант можно размешать в воде и выпить такой медовый напиток. Но не волнуйтесь, вся глюкоза пойдет не в жир, а в мозг.

Диета на гречке и кефире – это не голодовка. Если вы проголодались, и гречка уже не лезет, то попробуйте добавить туда лук, чеснок, травы, соевые соус, лимонный сок и т.п. что вам больше по вкусу.

В первые дни, диета на гречке и кефире избавляет от воды, поэтому снижение веса больше, чем в другие дни. Однако далее начнет уходить жир, потому потерпите — не следует считать, что раз вес стал медленнее снижаться, то нужно меньше кушать. Это в результате может привести к быстрому набору веса после диеты.

В первые дни гречневой диеты на кефире может не быть снижения веса, это может быть связанно с тем, что:

Вы перешли на кефирно – гречневую диету после низкокалорийной либо диеты без соли.

• У вас скоро начнется менструация (мужчин это не касается)
• Вы излишне употребляете соевый соус (а в нем есть соль)
• Диета на кефире с гречкой просто не подходит вам. Потому лучше выбрать тот продукт, который вам больше подходит. Если вы не любите гречку, то не нужно насиловать себя, есть и другие хороши диеты. Я вот например с детства не переносил гречку, потому мне такая диета точно не подойдет.

Как снова не набрать вес после диеты на гречке и кефире?

После кефирно-гречневой диеты старайтесь следовать следующим рекомендациям:

• Так как после гречневой диеты желудок становиться меньше, то не нужно его тут же растягивать перееданиями. И не ешьте за три-четыре часа перед сном.
• Не устраивайте сразу после диеты животу праздник большим количеством жирной и сладкой еды.
• По окончанию диеты на гречке с кефиром употребляйте по началу легкие продукты (яйцо, зерновой хлеб, обезжиренный творог, нежирный суп, салат с рыбой/не жирным мясом, гречку, фрукты)

Затем можно постепенно расширить рацион.

Противопоказания гречневой диеты с кефиром

Диета на гречке и кефире, подобна другим монодиетам, потому — если у вас есть хронические болезни, то садиться на кефирно-гречневую диету можно только после консультации с врачом. Если у вас пониженный гемоглобин или давление, то будьте осторожны с диетой на гречке и кефире. Ко всему прочему, беременным и кормящим женщинам монодиеты вообще запрещены.

Диета гречка с кефиром для похудения на неделю: отзывы, результаты. Гречка, залитая кефиром утром натощак: польза и вред

В чем польза этой диеты?

Гречневая крупа очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно достичь следующих эффектов:

• Повысить уровень гемоглобина в крови.
• Привести в норму артериальное давление.
• Защитить зубы от повреждения кариесом.
• Укрепить сосудистые стенки.
• Вывести из организма накопившиеся токсины.
• Нормализовать работу нервной системы.
• Укрепить иммунитет.
• Повысить общий тонус организма.
• Предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Естественно, что гречка помогает бороться с лишним весом. Это возможно, в том числе, за счет магния, входящего в состав крупы. Зерна гречихи выступают в качестве естественной «щетки» для кишечника, выводя из него все лишнее.

https://youtu.be/S7D4XZrb3Lk

Достоинства диеты

К плюсам данной методики, по мнению создателей, можно отнести то, что в ее основе два замечательных продукта — гречка и кефир, которые отлично друг друга дополняют. Гречневая крупа содержит великолепный набор микро -и макроэлементов: белок, калий, магний, фосфор, марганец, медь, селен, цинк. Пищевые волокна в составе крупы служат натуральной «щеткой» для кишечника, помогает его очистить.

Кисломолочные продукты обладают ценными свойствами молока, но при этом легче усваиваются, отличаются хорошим тонизирующим действием. «Кефир благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта: стимулирует выделение пищеварительных соков, нормализует моторику кишечника, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Именно поэтому напиток рекомендуется при хронических заболеваниях ЖКТ. Кефир — это также хороший источник белка и кальция».

В процессе похудения на гречке и кефире

уменьшается нагрузка на печень, стимулируется пищеварение. Ну и уходит избыточный вес, поскольку вы не употребляете жирную, сладкую и соленую пищу, а в организме создается дефицит калорий.

К очевидным достоинствам диеты можно отнести и то, что она доступна и экономична: гречу и кефир может позволить себе каждый. Просты и сами правила: не требуется ничего подсчитывать и комбинировать.

Роль кефира

Кефир полезен для организма человека. Этот кисломолочный напиток позволяет достичь следующих эффектов:

• Привести в норму функции печени.
• Повысить остроту зрения.
• Усилить выработку желудочного сока.
• Отрегулировать работу органов пищеварения.
• Вывести из организма лишнюю жидкость.
• Очиститься от токсинов.
• Вывести из кишечника непереваренные остатки пищи, вызывающие процесс гниения.
• Уменьшить степень выраженности аллергических реакций или вовсе избавиться от аллергии.
• Укрепить иммунную систему.
• Уменьшить степень выраженности отеков.
• Привести в порядок кожу.

Выход из диеты

Окончание диеты должно сопровождаться правильным выходом из нее.

Уместны легкие продукты. На завтрак на протяжении 3-4 дней ешьте яйцо с кусочком зернового хлеба, нежирный творог. На обед — нежирный суп, постное мясо/ нежирную рыбу, салат. На ужин продолжайте употреблять гречку, пить кефир.

Постепенно в рацион включайте низкокалорийные фрукты, не крахмалистые овощи, растительные и животные масла, другие крупы. Не переедайте, питайтесь по возможности дробно. Для получения устойчивого результата и постепенному возврату к обычному вашему рациону следует в течение первых 7-10 дней после диеты учитывать калорийность дневного рациона, который не должен превышать 1600 Ккал.

Польза кефирно-гречневой диеты

В кефирно-гречневой диете сочетаются два полезных для организма компонента. Они имеют свойство взаимно дополнять друг друга, что приводит к более быстрой потере веса.

• Кефир очищает кишечник мягко и бережно, поэтому со всеми накопившимися на его стенках отходами ему одному справиться не под силу. Тут на помощь напитку приходят зерна гречихи, которые «работают» подобно жесткой щетке. Поэтому очищение происходит гораздо эффективнее.
• Гречка позволяет снабдить организм необходимой энергией, кефир восполняет запасы жидкости. Кроме того, в гречке очень мало жиров, которые требуются для нормальной работы клеток. Их они «берут» из кисломолочного напитка.
• Употребление гречки с кефиром позволяет избавиться от проблем с пищеварением и даже от некоторых хронических заболеваний ЖКТ.

Кефиром с гречкой можно питаться только по утрам, либо придерживаться такого меню на протяжении 7-14 дней. За это время удастся потерять от 2 до 10 кг. Конечный результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

Благотворное влияние диеты на организм

Гречнево-кефирная диета очищает и оздоравливает организм. Уходит лишний вес, появляется чувство легкости и улучшается настроение.

Польза смеси гречки с кефиром:

1. Витамины укрепляют иммунитет.
2. Железо и калий поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой системы и стабилизируют давление.
3. Липотропы в гречке защищают печень от жирового перерождения.
4. Аргинин увеличивает выброс в кровь инсулина. Это снижает уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.
5. Клетчатка в гречке и вода в кефире выводят шлаки, нормализуют отток желчи.

Рецепты приготовления гречки с кефиром

Чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака. Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергией на несколько часов и позволяет не испытывать чувства голода до самого обеда. Кроме того, это блюдо дает возможность отрегулировать работу органов пищеварения.

Готовить гречнево-кефирную кашу очень просто. На одну порцию потребуется взять 3 ст. ложки крупы и 1 стакан кефира. Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания. Спустя это время воду слить и пересыпать крупу в кефир. Оставить смесь лучше всего на ночь, убрав в прохладное место и прикрыв крышкой. Если каша кажется слишком безвкусной, то можно добавить к ней несколько ягод или сухофруктов.

Как правильно приготовить смесь

Есть несколько способов приготовления гречки с кефиром. Все рецепты подразумевают сохранение полезных свойств.

Перед приготовлением крупу перебирают: высыпают на ровную сухую поверхность и удаляют черные необработанные зерна и мусор. 1% кефир покупают в магазине.

Домашний кефир для диеты не подходит, так как процентное содержание жира в нем больше.

Вариант приготовления смеси	Продукты на одну порцию	Способ приготовления	Примечание
Гречка с кефиром, запаренная на ночь	крупа – 0,5 ст. ; кипяченая вода – 500 мл; кефир – 1 л.	Гречку моют, сушат, 2 минуты обжаривают на сковороде без масла. Пересыпают в емкость, заливают водой, плотно накрывают крышкой, укутывают и оставляют на ночь на столе для набухания. Утром в гречку заливают кефир до нужного объема.	Крупа сохраняет все полезные свойства и получается вкусной. Такую гречку иногда просто запивают кефиром.
Сырая гречка, замоченная в кефире	гречневая крупа – 3 ст. л.; кефир – 250 мл.	Зерна промывают, пересыпают в стеклянную/керамическую посуду, заливают кефиром, накрывают крышкой. Смесь помещают на ночь в холодильник. Утром ядра станут мягкими и разбухшими.	В холодильнике крупа, залитая кефиром, настаивается от 8 до 10 часов.
Сырая молотая гречка с кефиром	перемолотая в мясорубке гречневая крупа – 200 г; кефир – 250 мл.	Гречку промывают, сушат, измельчают и смешивают с теплым кефиром, который должен покрывать гречневую муку на 3 см. Смесь помещают в холодильник до утра.	Утром смузи готов. Пьют его через трубочку.

Варианты кефирно-гречневой диеты

Существует три базовых разновидности кефирно-гречневой диеты, среди которых:

• Диета «Классика». Программа похудения длится 3-7 дней. Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка.
• Диета «Строгая». Она длится на протяжении недели и предполагает употребление только гречневой крупы. Есть ее можно в неограниченных количествах. За время диеты удается избавиться от 7 кг лишнего веса.
• Диета «Щадящая». Она рассчитана на 14 дней, во время которых разрешено употреблять не только кефир и гречку, но и овощи с фруктами. Сбросить удастся чуть меньше, но результат будет достаточно стабильным.

Можно худеть с помощью гречки и кефира, проводя разгрузочные дни. В сутки разрешается употреблять в пищу только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром. Либо можно запивать запаренную крупу кисломолочным напитком. Разнообразить рацион в течение дня можно сухофруктами или яблоками. Чтобы получить желаемый результат, гречнево-кефирные разгрузочные дни нужно проводить на регулярной основе. Вес будет уходить медленно, но стрелка на весах порадует своей стабильностью.

Классическая кефирно-гречневая диета на 3 дня

Придерживаться классической кефирно-гречневой диеты можно на протяжении 3-5 дней. Самым легким вариантом считается трехдневное похудение. При этом погрешности в диете недопустимы, а легким этот вариант признают по причине его непродолжительности. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу только гречневую крупу и кефир. Гречку запаривают, заливая кипятком и оставляя на ночь в теплом месте.

Трехдневное меню выглядит следующим образом:

• Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды.
• Во время завтрака нужно съесть от 3 до 5 ст. ложек запаренной крупы. Можно выпить стакан несладкого зеленого чая.
• До обеда разрешается выпить стакан кефира.
• В обед снова необходимо съесть такое же количество гречки.
• На полдник нужно выпить стакан кефира.
• Ужин состоит из стандартной порции гречки.
• Перед сном можно выпить немного кефира, но специалисты рекомендуют от напитка воздержаться, заменив его водой.

Таким образом следует на протяжении 3 дней чередовать кашу с кисломолочным напитком. Питаться нужно небольшими порциями, но часто. В этом случае чувство голода не будет преследовать человека постоянно. Если кишечник работает нормально, то кефир можно пить свежий. Когда метаболизм ускорен, то кефир лучше брать трехдневной давности.

Строгая кефирно-гречневая диета на 7 дней

Семидневная кефирно-гречневая диета позволит сбросить больше лишнего веса, чем трехдневная программа похудения. За все время можно избавиться, в среднем, от 7 кг. При этом не придется испытывать чувства голода. Гречку можно употреблять в пищу в неограниченных количествах. Кроме того, разрешается есть зелень, капустный салат и яблоки. Главное, кашу не солить и не добавлять в нее никакие специи и приправы.

Примерное меню диеты:

• Отварная гречка на завтрак.
• Стакан кефира на второй завтрак.
• Гречка на кефире на обед. Можно добавить в кашу зелень или сухофрукты.
• Стакан кефира на полдник.
• Порция гречки на ужин.

Обязательно свой день нужно начинать со стакана воды. Нельзя есть слишком много зелени и сухофруктов, в противном случае результата достичь не удастся. Три раза в неделю обед может быть дополнен порцией капустного салата или свежим яблоком. Оптимальная заправка для салата – лимонный сок.

Щадящая кефирно-гречневая диета на 14 дней

За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно избавиться от 12 кг и более. Вес начнет снижаться после 4 дня. На первой неделе уходить будет по 400-900 г в день, затем этот процесс замедлится, но не остановится.

Примерное меню на один день выглядит следующим образом:

• Порция гречки на кефире или на воде на завтрак.
• Стакан кефира или яблоко на второй завтрак.
• Порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед.
• Стакан кефира на полдник.
• Порция гречки на ужин.

Возможный вред и противопоказания

У людей с болезнями ЖКТ смесь травмирует слизистые оболочки органов пищеварения и приводит к обострению хронических заболеваний. Перед употреблением гречнево-кефирной смеси рекомендуется получить консультацию диетолога и/или гастроэнтеролога. Врач порекомендует способ похудения: монодиету, разгрузочный день или гречку с добавлением прочих продуктов.

Эта диета без сахара, который насыщает организм глюкозой, поэтому у людей бывают приступы головокружений и обмороки. В этом случае в еду добавляют мед.

Иногда возникают побочные эффекты – запор или диарея. Тогда диету прекращают и возвращаются к привычному питанию.

Чтобы определить, подходит ли смесь, проводят тест. Сырую гречку с кефиром включают в ежедневный рацион 1 раз в неделю. Если не будет диареи или запоров, значит, диета подходит. Противопоказана гречнево-кефирная смесь:

• кормящим и беременным и женщинам;
• людям старше 60 лет;
• детям до 14 лет;
• людям с хроническими заболеваниями печени, панкреатитом, гастритом, язвой желудка, колитом и геморроем.

Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты

Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, нужно обязательно ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами.

Среди положительных сторон гречневой диеты можно выделить следующие факторы:

• Гречка стоит дешево, она продается в любом магазине и на любом рынке. Готовить ее очень быстро и просто.
• Гречка – продукт полезный. Крупа является ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и растительного белка. Ее употребление в пищу позволит укрепить сосуды, сделать кровь более жидкой, что будет препятствовать образованию тромбов.
• Кефир позволяет привести в норму работу органов пищеварительной системы, вывести токсины из организма, очистить кишечник. Благодаря этому улучшится состояние кожи, будет восстанавливаться печень, все непереваренные остатки пищи покинут ЖКТ.
• Если нет противопоказаний к использованию кефирно-гречневой диеты, то за короткое время можно избавиться от внушительных запасов лишнего жира. За неделю можно потерять около 10 кг, а за 10 дней – около 12 кг.
• Диета не требует скрупулезного подсчета килокалорий, худеющему человеку не придется размышлять о том, сочетаются ли съеденные продукты между собой.
• Из организма будет выведена вся лишняя жидкость. Поэтому восполнять ее запасы нужно обязательно. Та вода, которая клеткам не нужна, покинет их, ведь соль не будет ее задерживать.

Что касается минусов кефирно-гречневой диеты, то они следующие:

• Рацион не отличается разнообразием. Питаться придется только кефиром и крупой. Можно также пить зеленый чай.
• Организм будет получать ограниченный набор витаминов и микроэлементов. Однако диета не длится слишком долго ,и нарушенный баланс полезных веществ быстро восстановится при условии правильного питания.
• Диета может оказать слабительное действие на организм. Поэтому ее рекомендуют придерживаться тогда, когда человек находится дома, например, во время отпуска. Чтобы диарея не спровоцировала обезвоживание организма, нужно пить как можно больше жидкости. За день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды.

Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Это может быть диетолог. Специалист оценит состояние организма и подберет максимально подходящую диетическую схему питания. Худеть во вред своему здоровью не следует. К любой диете нужно подходить со здравым смыслом.

Разрешенные продукты

Кроме гречки и кефира диета на 14 дней предусматривает возможность разнообразить рацион питания за счет употребления сухофруктов (курага, чернослив), которое обеспечат организм природными сахарами, витаминами и клетчаткой, а также салатами на основе капусты и зелени, несладкими фруктами. Употреблять их лучше в отдельно, в виде дополнительного «перекуса», за исключением зелени, которую можно добавлять в кашу.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
салат	1,2	0,3	1,3	12
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
сухофрукты	2,3	0,6	68,2	286
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
чай черный без сахара	0,1	0,0	0,0	—
* данные указаны на 100 г продукта

Противопоказания к кефирно-гречневой диете

Во время соблюдения диеты возможно возникновение слабости, усталости и раздражительности. В связи с этим придерживаться кефирно-гречневой диеты не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, а также после перенесенных заболеваний.

Нельзя начинать худеть во время беременности и кормления грудью. Однако завтракать кефиром с гречкой в этот период разрешается. Иными противопоказаниями к диете выступают:

• Язвенная болезнь желудка.
• Сахарный диабет.
• Анемия.
• Гипотония.
• Нарушения в работе почек и печени.
• Гастрит.

Недостатки диеты

Кефирно-гречневая диета

не лишена основных недостатков всех жестких методик избавления от лишнего веса. Прежде всего, ее суточная энергоемкость не дотягивает до нормы. Напомним, что безопасным и комфортным считается уменьшение ежедневного калоража на 300-500 ккал. Похудеть вы, конечно, похудеете, но не без риска для здоровья. Продукты, на которых основана методика, сами по себе полезны, содержат нужные нам нутриенты, витамины и минералы. Но в целом меню слишком скудное, организм не получает питательные вещества в необходимом для него количестве, особенно при продолжительных ограничениях в рационе. Побочными эффектами такого похудения будут головная боль, слабость, головокружение, общее недомогание, плохое настроение. «Если энергоемкость суточного рациона уменьшается больше, чем на 30%, в организме замедляется метаболизм, — говорит Анна Кривошеева. — Потерянный вес с высокой долей вероятности вернется вновь, как только вы начнете питаться в привычном режиме. Причем из-за сниженного обмена веществ поступающие с пищей калории будут преобразовываться в жировую ткань. На фоне ограничений в рационе пострадают и мышцы. Когда организм старается восполнить недостаток жизненно важных элементов, он разрушает мышечную ткань. Надо сказать, что практически все диеты являются формой неупорядоченного питания и в перспективе ведут к другим вредным привычкам, например, к перееданию». Удачным вариатном использования данной методики могут быть разгрузочные дни. Прочитайте, как их организовать.

Что касается результатов, обещанная цифра в 10 кило за неделю похудения на гречке и кефире

неправдоподобна.
Почему, нам уже объясняла Наталья Григорьева, anti-age эксперт, врач-диетолог, генеральный директор клиники «Премиум Эстетикс». И мы уже рассказывали о том, как правильно снизить вес на 5, 10 и 20 килограммов. Уйдет он, конечно, не за неделю, зато гарантированно и без риска для здоровья.
К минусам диеты можно отнести и тот факт, что она очень однообразная и некомфортная психологически. А значит продержаться на ней будет сложно. Вероятность срывов велика.

Кефирно-гречневая диета, как и все радикальные методики похудения не годятся людям с болезнями ЖКТ, почек, при сахарном диабете.

Хорошо сидим?

Любава Новикова составила ТОП-7 популярных диет и обсудила их с врачами

Жаркие летнее дни все ближе, и многие из нас клятвенно обещают себе: сяду на диету. Скажем, начиная со следующего понедельника. Вот только какую выбрать? Специально для наших читателей мы сделали обзор наиболее популярных и интересных диет, и попросили двух экспертов — Надежду Ламыкину, врача-гастроэнтеролога с тридцатилетним стажем (Новосибирск), и Валерию Акулову, врача-терапевта клиники «Сердолик» (Новосибирск), — прокомментировать их с врачебной точки зрения.

Диета первая: белковая

Продолжительность: 14 дней.

Ожидаемый результат: сбросить от 3 до 8 кг и избавиться от углеводной зависимости.

Что едим: как следует из названия диеты, рацион состоит преимущественно из белковых продуктов, так что забудьте о кашках и бутербродах и запаситесь рыбой, мясом, яйцами и некрахмалистыми овощами. При этом белковая диета в ее классическом варианте не прощает «отклонений» от меню: если написано, что, к примеру, в третий день ты ешь на завтрак сухарик с чашкой черного кофе, на обед — большой кабачок, поджаренный в растительном масле и 2 яйца вкрутую, а на ужин — 200 г вареной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом, значит, надо есть именно это, не делая исключений для ириски, кусочка сыра и прочего. Правда, в течение дня можно и нужно пить кипяченую или минеральную воду — не менее 1,5 литра.

Что думают врачи: В целом, белковую диету специалисты признали умеренно жесткой и относительно разнообразной, однако высказались в пользу сбалансированного питания, где углеводы не столько исключены, сколько ограничены: «Мне кажется, это все-таки неполноценная диета — для нормальных обменных процессов в печени, мышцах и мозге углеводы нужны. Если глюкоза не поступает в организм, может развиться гипогликемия — а это чревато ощущением резкого голода и плохим настроением как минимум», — считает гастроэнтеролог Надежда Ламыкина.

«Если надолго исключить из рациона углеводы — начнутся проблемы с почками, если исключить всё, кроме них, — повысится риск развития эндокринной патологии. Все равно нормальное сбалансированное питание предполагает присутствие и белков, и жиров, и углеводов — без этого никуда», — добавляет врач-терапевт Валерия Акулова. Надежда Ламыкина предостерегает и насчет скудных кофейных завтраков: «Людям, которые в анамнезе имеют кислотозависимые заболевания желудка, эта диета не показана, равно как и гипертоникам».

Диета вторая: шоколадная

Продолжительность: 5 дней.

Ожидаемый результат: сбросить от 3 до 6 кг.

Что едим: об этой низкокалорийной монодиете я впервые узнала от подруги — большой любительницы как шоколада, так и диет. «Смотри, как вкусно, — воодушевленно говорила мне она, — шоколад, шоколад и только шоколад». Впрочем, запала подруги хватило всего на полтора дня — очень уж жесткой и скудной оказалась диета: в течение дня можно съедать до 80 граммов темного шоколада, а пить — только черный кофе без сахара, причем не ранее чем через 3 часа после еды.

Что думают врачи: шоколадная диета в этом варианте совсем не нравится врачам — по их словам, она категорически не рекомендуется при гипертонии, диабете, заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы. «Данная диета мне представляется весьма сомнительной: тут как минимум нужно иметь здоровую печень, которая не очень любит шоколад, и здоровый желудок, который плохо переносит черный кофе натощак, — считает Надежда Ламыкина. — Есть риск и для здоровых людей: диета мало чем отличается от голодания, и ее повторение может серьезно подорвать здоровье». «Ужасающая и совершенно обедненная диета: чуть-чуть глюкозы, некоторое количество микроэлементов и чудовищное количество кофе на голодный желудок», — говорит Валерия Акулова. В общем, для пользы дела врачи рекомендуют применять лишь шоколадные разгрузочные дни раз в неделю — и то только тем, кому они не противопоказаны.

Диета третья: гречневая

Продолжительность: 7 дней.

Ожидаемый результат: сбросить до 10 кг.

Что едим: адепты гречневой диеты говорят, что она является одной из самых действенных, хотя и достаточно жесткая по ограничениям: есть можно только гречку, при этом варить ее не надо — просто залить примерно 2-2,5 стаканами кипятка и оставить на ночь. Утром лишнюю воду слить и употреблять без соли и специй. Гречку можно запивать кефиром 1% жирности (не более 1 литра кефира на сутки), а также простой или негазированной минеральной водой. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, однако бывалые гречкоеды советуют тем, кто ощущает голод за 30-60 мин. до сна, выпить перед сном стакан кефира, разбавленный наполовину водой.

Что думают врачи: как оказалось, к гречке как к продукту врачи относятся хорошо, а вот гречневую монодиету считают сверхжесткой и чрезвычайно однообразной: «Гречка с кефиром — это куда лучше, чем шоколад с кофе: гречка питательна, низкокалорийна, богата витаминами и микроэлементами. Но человеку, который может несколько дней подряд есть гречку и только гречку, я считаю, надо поставить памятник», — комментирует Валерия Акулова. Как бы ни была прекрасна гречка, одновременно с соблюдением гречневой диеты врачи рекомендуют принимать поливитамины, а также — следить за здоровьем: «Я бы рекомендовала использовать гречневую диету как короткую: за два дня повредить она не успеет, зато может неплохо разгрузить», — советует Надежда Ламыкина.

Диета четвертая: кефирная

Продолжительность: как правило, от 3 до 7 дней.

Ожидаемый результат: эффект устойчивого похудания, улучшение микрофлоры ЖКТ.

Что едим: кефирная диета существует в бесконечном множестве вариантов, и наиболее строгой является кефирная монодиета: три дня пьем только кефир без сахара, около 1,5 л за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Более мягкий вариант этой диеты предполагает, что вместе с кефиром в день можно съедать около килограмма сладких фруктов и овощей, при этом длится такая диета дольше — 5-6 дней. Еще есть кефирная диета, рассчитанная на неделю: в понедельник добавляем к полутора литрам кефира пять вареных картофелин, во вторник — 100 граммов вареной курицы, в среду — 100 граммов отварного мяса, в четверг — 100 граммов вареной рыбы, в пятницу — полкило фруктов и овощей, в субботу пьем только кефир, воскресенье проживаем исключительно на минеральной воде. Если вам стало плохо только от прочтения этого унылого списка, не переживайте: есть еще «полосатая» кефирная диета, предполагающая чередование «кефирных» дней и дней обычного рациона, при этом кефир можно пить в любом количестве. Сидеть на такой диете можно сколько угодно, правда, потеря веса в этом случае не столь ощутима.

Что думают врачи: прежде чем использовать кефирную диету, необходимо проконсультироваться с врачом, кроме того, она нежелательна для длительного применения. «Кефир, без сомнения, хороший продукт, достаточно сбалансированный по всем показателям, но «перегрузка» кефиром при лактазной недостаточности, которая в абсолютном или частичном виде встречается примерно у 35% людей старше 40-45 лет, может быть чревата кишечным дискомфортом, метеоризмом, диареей. Поэтому я бы рекомендовала остановиться на полосатой кефирной диете — она более мягкая и легко переносимая, в том числе — психологически», — считает Надежда Ламыкина.

Диета пятая: Сайкова-Долиной

Продолжительность: 7 дней.

Ожидаемый результат: минус 5 кг.

Что едим: диета доктора Сайкова, она же диета Ларисы Долиной, основана на потреблении пищи с минимальным количеством жира: недельный рацион весьма скуден и в общей сложности состоит из 400 граммов печеного картофеля без соли, 3,5 литров кефира, 400 граммов обезжиренного творога, 1,2 килограмма фруктов (кроме бананов и винограда) и 400 граммов отварной куриной грудки. Помимо этого, требуется четкое соблюдение меню, шестиразовое питание (в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов), запрет на еду после 18 часов, ежедневная клизма или прием несильных слабительных средств, употребление 50 г специального травяного настоя перед каждым приемом пищи (на 200 мл воды по 1 пакетику ромашки, календулы и зверобоя), ограничение потребления жидкости (кроме вышеуказанного настоя, только 0,5 л кипяченой воды в день). Употреблять кефир на протяжении всех 7 дней нужно только однопроцентный. Перед тем как сесть на диету, необходимо провести разгрузочные сутки — пить только чистую неминеральную и негазированную воду, затем питаться согласно меню.

Что думают врачи: диета Сайкова — маложирная, поэтому сидеть на ней не рекомендуется чаще одного раза в месяц, также нельзя совмещать ее с чрезмерными физическими нагрузками. Надежда Ламыкина считает, что диета Сайкова подойдет тем, кто желает быстро похудеть и обладает железными нервами и столь же железным здоровьем: «Это очень низкокалорийная диета, но я бы не назвала ее сбалансированной — наверняка потребуется дополнительно принимать витамины. От того, кто ее соблюдает, диета Сайкова потребует большой сосредоточенности на результате, да и дополнительные чистки кишечника, действительно необходимые при таком скудном питании, не всем придутся по нраву».

Диета шестая: цветная

Продолжительность: неограниченно.

Ожидаемый результат: конкретный эффект будет зависеть от единовременного потребления продуктов одного цвета.

Что едим: основной принцип диеты состоит в том, что продукты одного цвета обладают примерно одним и тем же эффектом. В этом есть доля правды, ведь такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам — сильным антиоксидантам, а брюссельская капуста и брокколи (зеленого цвета) являются богатым источником хлорофилла и магния, необходимых для укрепления нервов, мускулов и поддержания гормонального баланса. И так далее. В течение недели можно устроить себе белый понедельник, красный вторник, зеленую среду, оранжевый четверг, фиолетовую пятницу, желтую субботу и разгрузочное водяное воскресенье после этого буйства красок.

Что думают врачи: эффект диеты — скорее, эстетическо-психологический: реально похудеть на ней сложно, зато можно получить массу удовольствия, сооружая натюрморты в пределах собственной тарелки и удивляя окружающих своими «цветовыми» пристрастиями. «Не знаю, есть ли смысл в этой диете — выглядит оригинально, но не более. Кроме того, диета предполагает потребление большого количества овощей и фруктов (ведь именно эти продукты самые «яркие»), и это не так хорошо, как кажется: если у человека есть синдром раздраженного кишечника — перегрузка сырыми или полусырыми овощами даст такой эффект, что вскоре пациенту на такой диете сидеть не захочется», — говорит Надежда Ламыкина.

Диета седьмая: «очковая»

Продолжительность: не более двух месяцев.

Ожидаемый результат: минус 5,5 кг за неделю.

Что едим: суть диеты в том, что можно есть неограниченное количество отварного мяса, но жестко ограничить потребление углеводов. На этом же принципе основана и популярная кремлевская диета.

Запаситесь калькулятором — считать придется много, ведь «очковые» диеты называются так потому, что за каждый съеденный продукт необходимо записать на счет текущего дня определенное количество очков: если потребляешь продуктов на 40 очков в сутки — худеешь, если очков в сумме набирается больше 60 — толстеешь. Само собой, сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб, рис и прочие богатые углеводами продукты в этой системе «стоят» дороже: если, к примеру, стакан чая или кофе стоит 0 очков, а котлета из цельного мяса — 7, то стограммовая булочка — целых 28 (съел одну — считай, выполнил три четверти «нормы»). Таблицы «стоимости» можно легко найти в Интернете.

Что думают врачи: при кажущейся простоте и доступности, очковая диета может оказаться опасной, как очковая кобра: то, что сосиска — это 1 очко, вовсе не значит, что сорок сосисок — это дневная норма. То есть подходить к очковой диете надо осторожно, со знанием основных принципов правильного питания — и тогда можно будет достичь желаемого результата, считают специалисты: «На самом деле, самые адекватные диеты — те, что идут с учетом калоража, они же и более муторные: надо посчитать калории, прикинуть, сколько тебе надо для нормальной жизнедеятельности, и на основе этого составить меню на неделю. Зато в итоге можно есть все, но при этом потреблять нормальное для себя количество килокалорий, — рассуждает Валерия Акулова.  — Другое дело, что многие забывают о том, что нарушение режима питания сводит все на нет. У нас ведь как? Человек утро начинает с йогурта, днем ничего не ест, вечером с чистой совестью съедает «положенный» по калоражу «килограмм еды» и ложится спать — а потом удивляется, отчего то, что он съедает, продолжает откладываться на животе и бедрах».

Индивидуальный подход

В целом, к выбору диеты врачи советуют подходить сугубо индивидуально: с учетом особенностей своего организма, имеющихся заболеваний, вкусовых предпочтений. «При подборе диеты нужно становиться исследователем самого себя — прислушиваться и присматриваться к себе. Если чувствуете, что диета не идет, что от нее плохо — не стоит упорствовать, лучше вовремя сказать себе: «Эта диета не для меня». Также вряд ли стоит мучить себя однообразным рационом, впадая в депрессию, — лучше посоветоваться со специалистом и попытаться составить конкретно для себя такую диету, которая была бы и полезной, и приятной одновременно», — советует Надежда Ламыкина.

Гречневая диета. Кефирно гречневая диета и Гречнево кефирная диета

Традиционную гречневую диету выдержать довольно сложно, появляется апатия, сонливость, головные боли, а вот гречневая диета с сухофруктами решит эту проблему.

Разговор о гречневой диете начнем с того, что греча – очень полезный, здоровый, можно даже сказать уникальный продукт. Именно гречневую диету используют тибетские монахи во время очистительных постов и медитации. У нас часто недооцененная, в Европе греча стоит на порядок дороже остальных круп, гречневую диету рекомендуют при болезнях сердечно-сосудистой системы.

На Востоке гречневая диета вообще признана необходимостью для женщины – она хороша не только для похудения, считается, что гречневая диета лучше всех кремов и масок делает волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, а кожу гладкой и нежной.

Еще один важный факт в пользу гречневой диеты – греча всегда натуральна, это едва ли не единственный продукт, который не удалось геномодифицировать.

Гречневая диета — рецепты, как готовить гречу

Рецепт приготовления гречи для гречневой диеты элементарен – берете стакан гречи, заливаете его кипятком, и пусть ночь стоит, вот и вся кулинария. Если этого объема пищи на целый день вам мало, значит, сделайте с утра еще одну порцию. Важное требование гречневой диеты – употребление продукта в без соли, сахара, масла, греча в чистом виде. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет свои плоды.

К сожалению, есть у гречневой диеты и подводный камень. Связан он с биохимией организма, а именно с тем, что гречневая диета резко ограничивает присутствие в еде соли и сахаров, которые все же необходимы для правильного обмена веществ. Поэтому  при жесткой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать. Кроме того, как бы вы не любили гречу, скушать ее много невозможно, следовательно, ощущение голода будет вас беспокоить. Как выйти из этой ситуации? Вот решения для гречневой диеты, которые предлагают диетологи…

Гречневая и кефирная диеты — можно ли соединить? Может ли гречневая диета сочетаться с кефиром — это вопрос диетологам задают очень часто. Может, и мы расскажем как. Первый, самый популярный путь – соеденить две диеты, гречневую и кефирную, то есть добавить в дневное меню литр низкожирного кефира. Так вы расширите рацион свой диеты. Этот способ больше для тех, кто не может терпеть чувство голода. Однако для чистоты эксперимента, если вы действительно хотите правильно похудеть, не стоит мешать продукты, как-то есть гречу и запивать ее кефиром. Это классический пример нераздельного нерационального питания, от которого никакой пользы. Если вы действительно хотите, чтобы гречневая диета принесла вам результат, отделяйте гречу и кефир друг от друга промежутками в час-полтора.

И еще один совет — если греча в чистом виде организмом ну совершенно не принимается, возьмите на вооружение  хороший несоленый соевый соус – он придаст каше некоторую пикантность. Только не переборщите во избежании изжоги.

Гречневая диета и вода. Союз гречневой диеты и воды очень важен. Вода помогает организму выводить жиры и шлаки, активно участвует в обмене веществ, особенно талая. Помните, что гречневая диета требует достаточно большого количества потребления жидкости, примерно 2 литра в день, тогда похудение идет активно.

Гречневая диета с сухофруктами — прекрасно для похудения!

Апатия, ощущение усталости – следствие недостатка в организме сахаров. К сожалению, греченевая диета часто «славится» именно таким симптомом. В этом случае вам помогут сухофрукты, которые можно и в гречу добавлять, и употреблять отдельно, они и силы дадут, и аппетит собьют. Не знаете, что выбрать — смотрите материал, какие  сухофрукты помогают похудеть. Гречневая диета с сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом — я считаю, максимально сбалансирована для организма и в тоже время весьма результативна, вес уходит хорошо. Только не стремитесь заменить гречневую диету диетой с сухофруктами, где греча идет как дополнительное питание – это разные вещи, при греченевой диете 6-7 ягод кураги в день вполне достаточно, и обязательно хорошо ее разжевывайте, до состояния кашицы, так чувство голода уходит быстрее.

Гречневая диета для похудения или разгрузочный день

Диетологи советуют — гречневая диета, когда вы используете ее для похудения, не должна становится для организма шоком, впрочем, как и любая другая диета. Для начала попробуйте использовать гречневую диеты в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось или нет сбросить вес. Если все в порядке, значит, гречневая диета может использоваться вами и на более длительный срок.

Вот и все советы по поводу гречневой диеты. При всей простоте еще раз замечу, что диета на грече считается одной из лучших – уже через несколько дней виден результат, а полный курс (2 недели) наверняка заставит вас пересмотреть свой гардероб в сторону меньших размеров.

Женя Жукова специально для

Кефирно гречневая диета

В уничтожении египетских первенцев и т. д. Предметным же видом награды является и кефирно гречневая диета рай в Новом Завете. Особенно ярки примеры наград или услуг с предметными дополнениями в Коране… Питающие же страх к величию Господа получат в обладание два сада. Какое же кефирно из благодеяний Господа вы будете отрицать? Оба украшенные рощами. Какое же из благодеяний… В каждом из них по живому источнику. Какое же… В каждом из них всяческие плоды двух видов. Какое же… Отдыхая, они прилягут на ковры, у которых подкладка сделана из парчи. Плоды в обоих садах будут на такой высоте, чтобы каждый желающий гречневая мог сорвать их. Какое же… Там будут молодые девы со скромными взорами, до которых никогда не прикасался ни человек, ни гений. Какое же… Они походят на гиацинты и кораллы. Какое же… Разве не благом будет награда за благое? Какое же… Кроме двух садов будут еще два сада. Два сада, покрытые диета зеленью. Там будут плоды, пальмы и гранатовые деревья. Там будут добрые, прекрасные женщины… Да будет благословенно имя Господа, преисполненного величия и великодушия. .. Все это дано кефирно гречневая диета будет вам в виде награды. И усилия ваши будут взять

Гречнево кефирная диета

Самому городу, как это было во многих гречнево кефирная диета североевропейских княжествах, где феодалам-землевладельцам порой запрещалось жить в городах, а бюргерские законы и традиции не распространялись на сельское население. Носителями новгородской культурной модели были все жители государства гречнево во-первых, столичные граждане во-вторых, жители новгородских пригородов в-третьих, население всех новгородских земель, в том числе неславянское, в частности население Водской, Ижорской и Корельской земель, остававшихся в составе Новгородского государства, несмотря на активные претензии на владение ими со стороны Швеции и кефирная Ливонии. Новгород и Швеция Как мы помним, первоначальное проникновение скандинавов на восточно-балтийские земли носило более или менее мирный характер. Викинги в качестве наемного войска многократно использовались новгородскими князьями. Согласно древнеисландской Саге об Олаве Святом, Ярослав Мудрый передал своей жене Ингигерде, дочери шведского конунга диета Олава в качестве свадебного дара город Ладогу с прилегающими землями, образовав таким образом своеобразное варяжское княжество Ладожское ярлство, управление гречнево кефирная диета которым было доверено родичу Ингигерды

как придерживаться, как выходить и чего ожидать?

В поисках оптимального для своего организма и эффективного способа похудения стоит обратить внимание на диету, которая вызывает самое бурное обсуждение на всех форумах и телепередачах. Это модная на сегодняшний день кефирно-гречневая диета, которая обещает эффективное, а главное — безопасное для здоровья похудение за самые короткие сроки. Что это — очередное веяние моды в диетологии или на самом деле долгожданное спасение от ненавистных жировых складок?

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Сущность кефирно-гречневой диеты

Для начала стоит усвоить, как же действует сия голодовка на организм, в чём разрекламированная эффективность кефирно-гречневой диеты, оправдана ли она научными подтверждениями. Если сидеть на гречневой монодиете, употребляя только одну гречу, уходят не жиры, спрятавшиеся в подкожных складках. Это организм, не получающий белка, начинает расходовать мышечную массу. После выхода из такого голодания начинается усиленный набор веса, причём происходит как раз удвоенное отложение жиров. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют дополнить гречу как отличный диетический продукт белком в виде кефира. Каждый из этих продуктов по-своему работает на благо худеющего организма.

1. Гречка:

— содержит малое количество углеводов;

— насыщает организм в достаточном количестве аминокислотами, железом, магнием, калием, фосфором, йодом, витаминами В1, В6 и Р;

— полезна для тех, кто страдает гипертонией, отёками, заболеваниями печени, так что, помимо похудения, в этих случаях можно ещё и здоровье поправить;

— красота ваша тоже не будет в накладе: греча отлично влияет на состояние ногтей, волос и кожи;

— клетчатка, обильно содержащаяся в гречневой крупе, активно выводит шлаки.

2. Кефир

— поможет организму справиться с голодовкой без потерь, так как является источником кальция, белка, витаминов А, В2 и В12;

— улучшит пищеварение, так как свежий, натуральный кефир содержит кисломолочные бактерии, останавливающие гнилостные процессы в кишечнике;

— поможет гречке вывести и токсины, и шлаки.

Если говорить о результативности и эффективности, гречнево-кефирная диета для похудения позволяет освободиться от 3 до 5 кг за неделю и от 5 до 8 кг за две недели. Естественно, что данные результаты будут зависеть от индивидуальных показателей организма и строгости меню.

Также в разделе: Какие продукты способствуют похудению

Основные правила кефирно-гречневой диеты

Любительницы разваристой гречневой кашки на молоке не должны слишком обольщаться: рецепт гречи для похудения существенно отличается от привычного блюда. Крупу (2 стакана) нужно обдать кипятком (3 стаканами), воду сразу же слить, крупу опять залить таким же количеством кипятка. После этого посуду с гречей укутать тёплыми тряпками (полотенцем, старым халатом) и оставить на ночь. Наутро гречка для похудения будет готова к употреблению. При этом помните: никаких приправ, соли и соуса к гречке не разрешается.

1. Одно из самых главных правил — употребление кефира с низким содержанием жирности: не более 1%. В течение дня его нужно выпить ровно 1 литр. Лучше пить кисломолочный напиток за полчаса до приёма пищи или спустя полчаса.

2. Питьевой режим должен быть рассчитан на полтора литра жидкости в сутки (не считая кефира). Без обильного питья эффективного похудения можно не ждать. Налегайте на минеральную воду, зелёный и травяной чаи.

3. Последний раз гречку можно будет съесть за 4 часа до сна, а перед сном можно выпить стакан кефира.

4. Диета рассчитана на одну–две недели.

5. Параллельно с голоданием необходимо восполнять дефицит витаминов и минералов в организме приёмом поливитаминных комплексов.

6. Диетологи советуют избегать чувства голода при этой диете: можно есть гречку в неограниченных количествах.

7. Чтобы поддержать худеющий организм, можно в течение дня выпивать одну чашку зелёного чая с имбирём: вкусно, полезно и поможет в деле устранения жиров.

8. Утром с чаем съедайте 1 столовую ложку мёда, который заставит ваш мозг работать в течение дня без устали.

Читайте также: Метод Дюкана – эффективный способ похудеть, неголодая

9. Если чувствуете, что после нескольких дней гречнево-кефирной  диеты начинаете раздражаться по пустякам, нервничать и психовать, в день съедайте по горсточке сухофруктов, которые приведут вашу нервную систему в порядок.

10. Если вкус гречки больше не можете переносить, а до конца диеты ещё далеко, можете разбухшую гречку поджаривать на сухой сковороде: вреда не будет, а вкус изменится в лучшую сторону.

11. Если результаты диеты привели вас в восторг, не стоит через неделю после выхода из неё садиться снова на гречку и кефир. Повторить такую голодовку можно будет только через месяц.

12. Если начинаете чувствовать слабость, давление понижается, накатывают головокружения, лучше начать присаливать гречку, потому что причиной всех этих явлений может стать именно недостаток соли.

Не так уж и просто, как может показаться на первый взгляд, но при желании можно выдержать всё. И ещё одно очень важное правило — соблюдение противопоказаний.

Читайте также: Кефирная диета и ее разновидности

Противопоказания к гречнево-кефирной диете для похудения

Учитывая мощное, активное очищающее действие и гречки и кефира, нужно придерживаться ряда противопоказаний, чтобы не нанести вреда собственному организму. Не рекомендуется использовать кефирно-гречневую диету при следующих заболеваниях:

— любые болезни и аномалии сосудов;

— анемия;

— пониженное давление;

— беременность и лактация.

Среди обывателей упорно ходит слух, что    бесполезна для обладателей III группы крови, хотя научно это никак не обосновано и не подтверждено. Напротив: имеются случаи очень удачного похудения с помощью именно этой диеты при данной группе крови. Итак, пора приступать к составлению меню.

Читайте также: Эффективный детокс на уикенд

Примерное меню кефирно-гречневой диеты на 1 день

Завтрак:

— гречка;

— кефир;

— мёд: 1 столовая ложка.

Ланч:

— зелёное яблоко / апельсин / груша: 1 штука среднего размера;

— зелёный чай с имбирём.

Обед:

— гречка;

— 2 зерновых хлебца;

— кефир.

Полдник:

— салат из свежей капусты / моркови / свёклы: 100 гр;

— травяной чай.

Ужин:

— гречка;

— кефир.

Перед сном:

— кефир: 1 стакан.

Ели вы решили диетничать более недели, а не просто устроить себе разгрузочные дни на гречке, некоторые диетологи разрешают вольности в виде 100 грамм отварной молодой телятины или куриной грудинки в день, а также несладкие фрукты и, естественно, овощи, приготовленные на пару или в сыром виде. И не забывайте много пить, это может быть зеленый чай, имбирный напиток (он, кстати, подавляет чувство голода) или минеральная вода.

Учитывайте тот факт, что данное меню кефирно-гречневой диеты — приблизительное, и только вы несёте ответственность за его составление. Ведь от количества съеденного и разнообразия продуктов будет напрямую зависеть и сам результат.

Выход из гречнево-кефирной диеты

Чтобы не навредить собственному организму и не набрать потерянный вес сразу же после голодовки, выход из диеты должен быть предельно осторожным:

— в первые три дня тщательно считайте потреблённые килокалории: они не должны превышать 600 в день;

— в следующие две недели калорийность в сутки не должна превышать 1 500 ккал.

— в первые дни ешьте фрукты, овощи, другие крупы, нежирные сорта мяса и рыбы.

Оказывается, что кефирно-гречневая диета не так уж и плоха. Её действие подтверждено научно, её эффективность можно оценить по отзывам тех, кто уже её опробовал для похудения. И если вы не испытываете отвращения к этой крупе и готовы на относительные жертвы ради красивой и стройной фигуры, гречка вкупе с кефиром помогут вам в этом благом деле. Терпения вам и красоты!

Если вы, все же, еще не определились, какую диету выбрать,  ознакомьтесь с самыми популярными методами похудения, перейдя по ссылке.

Loading…

Кефир на гречневой диете 3 дня. Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM | by Брэдли Тито

Гречневая диета | ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM

7-дневная кефирная диета для похудения — AFQ

Гречневая диета снижает вес: нет голода или рака?

Отзывы о гречневой диете: до и после. Представляем результаты похудения на гречневой диете. Посмотрите фотографии реальных людей, которые сбросили вес, придерживаясь этого простого, но волшебного плана питания. Вы найдете ответы на следующие вопросы:

Следовательно.даже продолжительность гречневого режима в три дня позволит скинуть 2 лишних килограмма. Для людей, желающих сохранить и укрепить вес на определенной фигуре. можно раз в месяц разгрузочный день по крупу. Рецепты. Гречневая диета на 3 дня требует правильности. быстрое и вкусное приготовление.

Диета солнечные вспышки магнитные бури солнечные бури магнитная буря мигрень диета менопауза ДИАБЕТ ДИЕТА как похудеть 5 кг макробиотическая диета макробиотическая диета план как похудеть 10 кг мед магнитные бури сегодня диета, которая работает быстрая диета советы по диете леди гага медовая диета как похудеть 20 кг гречневой диеты план быстрой диеты гречневая диета Питание при панкреатите гречка с овощами рецепты гречки.. .

Базовый трехдневный план похудения из гречневой крупы Трехдневный план диеты начинается в пятницу после работы и заканчивается в понедельник утром, когда вы идете на работу. Ешьте столько же гречневой крупы. гречка…

Кефирно-гречневая диета на медицинском языке относится к разряду монодиет. я. е. Организация питания с преобладанием одних и тех же продуктов в течение 10-14 дней. Изобретение этого метода быстрого похудения относится к прошлому веку.

Может показаться шуткой, но это правда.Всего за 10 дней вы можете получить завидную фигуру, а весы покажут вам как минимум на 9 фунтов меньше.

Гречневая диета с йогуртом Бессолевая диета — популярное средство похудения среди девочек. И это по нескольким причинам: Различные варианты диеты включают в себя то, как. . .

1 стакан молока Калорийность молока Кефир Калории Всего жиров (г) Сахара (г) Белка (г) Обезжиренное молоко: 90: 46: 0: 1: 8: 1% Молоко: 103: 59: 2. 5: 1: 8: 2% Молоко: 124: 80: 4. 9: 1: 8. . .

Кефир-гречка. Чтобы очистить и оптимизировать эффект сжигания жира.рекомендуется ознакомиться с диетическим меню на 14 дней. Гречка с йогуртом для похудения зарекомендовала себя как сочетание. Диета позволяет сэкономить от 7 кг при правильно составленном рационе. Выбрав эту диету. позаботьтесь о следующих продуктах: гречка. кефир 1%. лимон. свежая капуста и огурцы. . .

Меню кефирной диеты на 3 дня 1 дневная диета — только кефир (сколько хочешь) 2-х дневная диета — свежие фрукты — сколько хочешь. кроме бананов и винограда 3-й день диеты — только йогурт (любое количество)

Кефирно-гречневая.Один из самых строгих вариантов похудения кефирным напитком. В ежедневное меню входит 5-6 приемов пищи, из которых следует употребить 1 литр напитка, указанного в названии системы питания и сколько нужно гречки. Кефирная диета «333». Еще одна разновидность девятидневной системы. Во время каждого цикла 3-дневного цикла вы должны выпить любое количество. . .

Его диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150+ граммов сухой гречки в день. Как сказано. гречку не варить, а варить в кипящей воде на ночь.Более того. будьте осторожны, чтобы полностью не залить крупу водой. Рекомендуемая пропорция — положить 1 часть крупы на 2 части воды.

Гречка. воды. Это гречневая диета для быстрого похудения за 2-3 дня. За 1 день можно сбросить 1 кг лишнего веса. Можно есть только гречку (до насыщения). Обеспечивает 4-6 приемов пищи. В перерывах между приемами пищи стоит пить питьевую воду или минеральную воду и несладкие чаи. The…

Основная кефирная диета на 7 дней. Базовая диета на основе 1% кефира.рассчитан на 7 дней: 1 день. 0. 5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли. 2 дня. 0. 5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога. 3 дня. 0. 5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград. 4 день. 0.5 л кефира + отварная куриная грудка 400 гр.

Тогда гречневая диета позволяет их проглотить. чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут. затем можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты — 3 дня. Гречневая диета с сухофруктами — отлично подходит для похудения! Апатия.чувство усталости — следствие нехватки сахара в организме.

Ежегодно. на прилавках появилось множество новых диетических книг. стремительно набирают популярность новые модные диеты. Иногда бывает трудно различить, какие диеты безопасны и эффективны, а какие нет. Гречневая диета | Жить сильным. com

Меню на 3 дня. Меню свекольной диеты состоит из тушеных. вареные и свежие овощи. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету более эффективной и разнообразной.Свекло-кефирная диета очищает организм от шлаков и шлаков за 3 дня. День 1. Завтрак: салат из отварной свеклы — 200 гр. ; черный чай без сахара. Обед: кефир — 1 стакан. . .

Диета на основе гречки с кефиром. хоть и сложно. тем не мение. выдержать его вполне реально. ведь такая диета не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода. Самое сложное — сразу после завершения похудания. ведь нужно и дальше придерживаться принципов низкокалорийной пищи — просто так не вернется вес.

Используйте обезжиренный однодневный кефир с момента изготовления. в крайнем случае — трехдневный кефир жирностью 1%; исключить сахар. подсластители. соль. кофе. виноград. хлебобулочные изделия из меню. При кефирной диете. Вы можете сбросить до 1,5 килограмма за 3 дня. до 3 — через 5 дней. до 4 — в неделю. до 5 — через 9 дней. до 6 — через две недели. до 10 кг — через 21 день.

Пьер Дуакан: диетические рецепты: диета Дюкана. Свекла Фото: Season’S. Представительство Luxury Hotels Вам понадобится: Вареная свекла — 60 г Свежие огурцы — 20 г Красная редька — 20 г Зеленый лук — 10 г Яйцо — 1 шт. Минеральная питьевая вода — 200 г Соль — 1 г Готово: Яйцо и свекла отварить.Огурцы измельчить. редис и часть. . .

Последнюю порцию гречки нужно съесть за 3-4 часа до сна. Если вы страдаете от голода. можно выпить кефира. Диета может быть не более 2 недель. Так же может возникнуть гиповитаминоз. во время диеты рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы. Количество съедаемой гречки и кефира не ограничено.

Гречневая диета на 3 дня. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить максимум два-три фунта. Эту диету можно использовать как «тест» для проверки реакции организма.например, еда. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы. без ограничений. На ночь нужно…

Гречневая диета — это монодиета. в это время следует есть только гречку. Вариаций этой диеты много: можно добавлять кефирные фрукты. овощи. травы. специи и соевый соус к основному продукту. Гречка с кефиром утром для похудения. Это полезный продукт, который поможет сбросить от 2 до 12 килограммов.

Гречневая диета на 3 дня.Идеально подходит для тех, кто желает сбросить не более двух-трех фунтов. Эту диету можно использовать как «тест», чтобы проверить реакцию вашего организма на такую ​​пищу. Лучше всего три дня посидеть на гречке и воде. Есть крупы без ограничений. …

Простую кефирную диету можно соблюдать в течение трех дней (монодиета). а также на семидневный и десятидневный период. Длительная диета рассчитана на 21 день. в этот период необходимо исключить из рациона соль (допускается до 5 г в сутки).мука. жареная еда. изделия с…

Соль не кладется. Получившуюся кашу нужно есть в течение дня. Творожно-молочная диета. Если вы планируете придерживаться монодиеты. то есть. есть только один продукт. можно выбрать творожно-молочную диету. Сделать это. в течение трех дней нужно есть нежирный творог. натуральный йогурт и кефир. Можно пить обезжиренное молоко.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать упражнениям или подсчету калорий. Особенно, если похудеть нужно в кратчайшие сроки.а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет возможности и желания.

21-дневная кефирная диета. 21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты можно избежать проблем с обменом веществ. потому что вы будете худеть постепенно. Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты: Выпивайте около 1 литра молока в день. Можно есть овощи и фрукты без крахмала.

Гречневая диета однообразна. конечно не исчерпывающий.Следовательно. даже во время монодиеты могут присутствовать пополам следующие продукты, позволяющие легче двигаться при отельной диете: застоявшаяся пресная вода; масла с йогуртом более 1%; йогурт без каких-либо подсластителей и наполнителей в качестве добавок; Яблоко. тем не мение. все варианты диеты.

Гречневые дни для похудения Не каждая женщина готова почти все свободное время посвящать спорту или подсчету калорий. Особенно, если похудеть нужно в кратчайшие сроки. а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудания нет возможности и желания.

Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии. Аппетитный салат «Худеем». волшебный гречневый суп. гречневые оладьи. гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии. . . . Гречневая диета: худеем быстро. . .

Даже если вы не выбрали кефирную диету 3 дня. разгрузочные дни на этом натуральном продукте, чтобы поддерживать фигуру в форме. Это лучшее средство для быстрого и значительного похудения.что требует терпения и настойчивости в указанный промежуток времени. Если соблюдать диету на кефире. то через 3 дня можно сбросить 2-4 кг. затяните. . .

Кефирно-гречневый метод похудения. Основная особенность гречневой диеты в том, что кашу нужно употреблять вместе с другими низкокалорийными продуктами. К ним относится кефир. очищающий кожу. выводит токсины и шлаки. избавляет от ненавистных килограммов. Для того, чтобы успешно похудеть. важно правильно приготовить гречку.

Гречневый день для похудения. . . . Подобное мнение несправедливо и по отношению к гречневой диете. Манная крупа сытая. и введение действительных для разнообразия рациона. Перечислите продукты, которые нельзя пить достаточно долго. Намного проще сказать, каких животных включить в монодиету. . . . кефир…

Гречка не вареная. Приготовленную таким образом кашу употребляют все три дня. без соли и специй. Кроме того. можно пить 1% кефир и воду без газа. Вариант 2: Варить гречневую кашу на воде без масла.специи и соль. Пить 5 раз в день небольшими порциями. Можно пить воду без газа и нежирный йогурт. Кефирная монодиета. . .

Гречневая диета с йогуртом. Похудеть быстро с пользой для здоровья можно на гречневой диете с добавлением молочных продуктов. Крупы — отличное дополнение к натуральному йогурту. ряженка без сахара. но часто выбирают обезжиренный йогурт. Этот ферментированный напиток — кладезь полезных веществ и витаминов.

3 Диета на 3 дня. 3. 0. 1 Виды кефирных диет; 4 Кефирная диета на 7.9 дней; 5 диета на 21 день; 6 Как выбрать кефир; 7 Кефирно-гречневая диета; 8 Кефирно-свекольный вариант. 8. 0. 1 Примерное меню на неделю; 8. 0. 2 Рецепты разрешенных блюд; 9 Картофельная кефирная диета; 10 Кефирно-творожный метод; 11 Кефирно-фруктовая диета; 12 полосатый; 13 «Кисломолочное» похудение от Ларисы. . .

Гречка — уникальный продукт. Питает организм быстрее, чем мясо или первые блюда. Из-за долгого гниения. голод не наступает около 3-6 часов. все зависит от скорости метаболизма (метаболизма). Гречневая каша богата витаминами всех групп.но самые полезные разделы — PP и B.

В день необходимо выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира. а также фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода. Чаще так можно устраивать разгрузочные дни. но можно устроить диету за 3-4 дня. С его помощью можно похудеть на 2–3 кг за 3 дня.

7 Рекомендации по гречневой диете; 8 Часто задаваемые вопросы. 8. 1 Сколько сбрасывается на кефирной гречневой диете? 8. 2 Как долго можно сидеть на гречневой диете? 8.3 Можно ли есть арбуз при гречневой диете? 8. 4 Что можно есть при гречневой диете? 8. 5 Как варить гречку? 8. 6 Сколько можно есть гречки на гречневой диете?

Кефирная диета на 3 дня — похудение быстро. Самым коротким способом похудеть с помощью этого кисломолочного напитка через сутки считается кефирная диета на 3 дня. Если можете похвастаться большой силой воли. попробуйте моно систему. меню которого состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день.

Кефирно-овощная диета для похудения. С этой диетой. овощи — основа. Также. ежедневно. необходимо включить кефир. Продолжительность диеты 3-10 дней. В этом случае. пить воду нужно в большом количестве. Примерное меню следующее: Завтрак — кефир. овощная запеканка или омлет.

Кефирная диета Мы начали с хорошо известной гречишно-кефирной диеты, которая является одной из самых популярных. Эта диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150 граммов сухого.. . около 2 часов кефирная диета 3 дня меню кефирная диета на 3 дня 1 дневная диета только кефир по желанию 2 дня

Страница 3 из 4 — Самая популярная в Литве диета — Гречневая диета (до 7 кг в неделю) — размещено в Результаты диеты: можно ли заменить кефир йогуртом? Отправлено с моего SM-G920V с использованием Tapatalk

Оставить для брожения при комнатной температуре на несколько дней: киноа на 1-2 дня. гречку на 2-3 дня. пшено 4-5 дней. Когда брожение завершится. слейте жидкость и приготовьте зерно в домашнем мясном бульоне или воде с небольшим количеством соли (на 1 стакан зерна 2 стакана мясного бульона или воды).

Его знают и любят многие из нас. Различные способы похудеть с помощью этого продукта. изобретено бесчисленное множество. Сегодня речь пойдет о кефирной диете. рассчитан на 9 дней. Здесь. тоже. есть варианты. большинство из них жесткая яблочно-кефирная диета на 9 дней. Основа его — 1% простокваши. 1. Выпивать 5 литров в день. Через 3 дня. добавить кефир на 1 кг. . .

Кефирно-гречневая диета для похудения Рецепты меню

Бессолевая диета — популярное средство похудения среди девушек.И это по нескольким причинам:

• Различные варианты диеты включают продолжительность программы более двух недель и короткие периоды до одного дня.
• Отличается также и списком допустимых блюд от монодиеты, в которой разрешено употребление только кефира и гречки в объеме всего от нескольких продуктов.
• Необходимые продукты доступны населению и стоят недорого, в отличие от овощей и фруктов, с которыми зимой «отсидеться» не удастся.
• Гречка в сочетании с йогуртом может не только снизить вес, но и улучшить состояние волос, ногтей и кожи, поскольку они содержат много питательных веществ и минералов.
• Диета гречано-кефирная диета относится к диете, после которой похудание возвращается даже на более короткий срок. Если сразу снять, эффект похудения сохранится до тех пор, пока вы ему позволите.

Отзывы и результаты диеты «гречка с кефиром» от представительниц слабого пола согласуются с диетологами, они также рекомендуют этот метод очищения организма.

Кефирно-гречневая диета

О полезных свойствах кефира и гречки вы можете написать не одну страницу, а лишь перечислить задачи, которые помогут вам справиться с гречневой диетой с йогуртом для похудения:

• Уменьшить ежедневное потребление калорий;
• Получать заряд витаминов и питательных веществ;
• Очистить пищеварительную систему от лишних токсинов;
• Для улучшения здоровья и ощущения легкости.

Различайте диету с гречкой и кефиром по количеству дней, в течение которых вы хотите соблюдать установленное меню.

1. Один разгрузочный день

О разгрузочных днях на кефире или гречке мы писали ранее. В двух словах: в течение дня можно пить чистую воду в неограниченном количестве и гречку, кефир или гречку с кефиром. Три вида монодиеты — один продукт. Перед проведением еженедельной диеты некоторые рекомендуют разрядку на один день.

Все за разгрузочный день по ссылкам:

• на гречке / разгрузочный-ден-на-гретчке /
• на воде / разгрузочный-ден-на-воде /
• на яблоках / яблочный-разгрузочный-ден /

2. Трехдневная диета «Гречка с кефиром»

Есть два варианта: первый — повторять разгрузочные дни, как описано выше, в течение трех дней.Второй вариант сочетает в себе три разных моно: в первый день вы едите только кефир и воду, во второй — гречку и воду, в третий можно пить кефир и гречку отдельно, чтобы промежуток между гречкой и кефиром составлял 2 часа.

3. Гречне-кефирная диета 7 дней

Еженедельная диета требует большой силы воли, потому что, несмотря на то, что голод она не обеспечивает (ведь всегда можно есть гречку или выпить кефир), даже у заядлых любителей этих двух продуктов появляется отвращение к ним уже на третий день. .

Примерное меню диеты «гречка с кефиром» на неделю выглядит так:

• Завтрак: 1 стакан 1% кефира, 100 г гречки, вода кипяченая, но не кипяченая (!).
• Второй завтрак: зеленое яблоко.
• Обед: 200 г гречки, кипяченая вода, овощной салат с лимонным соком без соли.
• Ужин: 100 г гречки, рыба отварная 130 г.

Диета повторяется каждый день в течение недели.

Большинство предпочитает продлевать диету до 14, но с большими уступками и разнообразием в диете.

4. 14-дневная диета «йогурт с гречкой для похудения»

2 недели — максимальный срок, которого рекомендуют придерживаться диетологи. Если вы не торопитесь добиваться результатов, вы можете начать с меньшего количества дней: 3, 5, 7, соблюдая указанное ниже меню. Эффективность диеты снизится, но эмоционально и физически перенести ее будет легче.

По отзывам о гречневой диете с кефиром можно сбросить 5-10 кг.Но многое зависит от вашего стартового веса и индивидуальных особенностей.

Меню 14-дневной гречишно-кефирной диеты по дням:

1-3. Утро: гречка, заваренная в кипятке. Второй завтрак: хлеб, гречка, 200 мл кефира. День: каша, 200 мл кефира, 2 котлеты из гречки. Полдник: 200 мл кефира. Вечер: запеканка из гречки, 200 мл кефира.

4-6. Утро: хлеб, гречка, 200 мл кефира. День: оладьи гречневые, кефир 400 мл. Ужин: кефир.

7. В течение дня ешьте гречку, предварительно заваренную в кипятке, небольшими порциями через равные промежутки времени.

8-10. Утро: 3 гречневых оладьи, йогурт. День: каша гречневая, йогурт, хлеб. Вечер: гречка, кефир, фрукты.

11-13. Утро: гречка, кипяченая вода, йогурт, яйцо. День: салат из капусты, гречневые лепешки, зеленый чай. Вечер: гречневая каша, овощной салат, йогурт.

14: повторить день 7.

5. Диета «гречка с йогуртом» утром

Существуют неоднозначные мнения о том, что можно похудеть, съев с утра гречку и кефир.Но, наверное, можно сказать, что для похудения необходимо пересмотреть и режим питания на день. Мягкий способ похудения: завтрак гречка, йогурт сваренный, обед: курица, ужин: овощной салат, за 3 часа перед сном: стакан кефира.

Как выйти из диеты

Чтобы похудание не возвращалось одновременно с нарушением обмена веществ, вводить обычный рацион следует постепенно:

• Первые дни не попадают на муку и жир, вообще стараются минимизировать их присутствие.
• Постепенно добавляйте другие продукты. Лучше еще неделю оставить гречку в своем меню, постепенно сокращая их количество до нуля.
• Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
• Даже если результат диеты «гречка с кефиром» за неделю доставил вам удовольствие, повторите не ранее, чем через 2 месяца.

Гречневая диета с йогуртовыми рецептами

Напрасно многие думают, что гречку можно есть только в вареном виде. Вот как мы предлагаем разнообразить рацион по диете:

• Правильно приготовить гречку

Когда гречку варите, вы убиваете в ней половину полезных минералов и витаминов. Рекомендуется гречку залить кипятком в соотношении 1: 2, обернуть кастрюлю полотенцем и оставить на несколько часов.

Сварить густую кашу из гречки, всыпать сою и перемешать. Сформировать котлеты, сверху сбрызнуть соком лимона или соевым соусом, можно добавить семена кунжута. Готовить в духовке около 25 минут.

Сварить гречку, отварить морковь и слегка потушить капусту. Противень, на который будет застелена запеканка, смажьте растительным маслом или используйте бумагу для духовки. Выкладываем запеканку следующими слоями: внизу каша, затем морковь, сверху кольца свежих помидоров и зелень.Запекать в духовке 15 минут.

Вареную гречку смешать с яйцами, небольшим количеством йогурта и мукой до однородной массы. Плоской формы и обжарить блины на сковороде. Желательно приобретать посуду с антипригарным покрытием, чтобы использовать минимальное количество масла.

Сварить гречневую кашу. Нарезать мелкими кубиками лук и яблоко без кожуры. Разогреть сковороду, налить оливковое масло и обжарить сначала лук, затем яблоко, добавить в сковороду гречку и зелень.

Как видите, существует множество способов, как использовать гречневую и кефирную диеты, использовать их все, чтобы диета казалась разнообразной и приятной, или создать свой рецепт и оставить его в комментариях.

Удачи!

Диета с гречкой и кефирным опытом

Диета с гречкой и кефиром для похудания:

Гречка, как очень питательное и полезное растение, используется в рационе питания и доступна в течение всего года.
Если вы хотите регулировать свой вес или защитить свое тело от различных заболеваний, гречка — правильный выбор. Это очень питательные фруктовые косточки, хотя они кажутся злаками.
Эти факты стали наиболее распространенным выбором для тех, кто хочет похудеть за короткий период времени, поскольку известно, что с помощью этой травы можно сбросить до 10 кг в неделю.
Тем, кто решил применять этот режим питания, следует знать, что этот метод очень строгий и требует большой силы воли и решимости.
Если вы правильно будете следовать основным принципам, проверяя свой вес, вы заметите прогресс в достижении своей цели.
Если вы хотите узнать больше о питании других людей, рецептах, преимуществах и их опыте, вы можете найти ниже.

Содержит ли гречка калории и не гуще ли они?

Гречка содержит очень мало калорий и много белков, питательных веществ и минералов, таких как калий, магний, йод и фосфор, поэтому классифицируется как здоровый диетический продукт.Очень важно соблюдать определенные правила, чтобы диета была эффективной.
Что касается этой диеты, план довольно прост: вы можете есть эту пищу в неограниченном количестве или столько, сколько вам нужно для кормления.
Первые четыре дня диеты вы не должны потреблять более 600 калорий. По истечении этого периода вы можете увеличить количество калорий до конца выполнения диеты. Эта диета применяется в течение 14 дней, и вы можете быть уверены, что потеряете от 7 до 10 фунтов за это время.После этого следует прекратить выполнение гречневой диеты и сделать перерыв на срок от двух недель до месяца.
В этой диете разрешено употребление продуктов, перечисленных на ежедневной основе: кефир от 1 до 1,6 процента жирности, преимущественно литровый, обезжиренный йогурт в количестве не более 1 литра, жирный йогурт в количестве не более 150 мл, и сезонные фрукты. Если вы любите кофе или чай, вы можете свободно пить свой любимый в течение дня, но вы должны знать, что эта диета требует отказа от сахара и искусственных подсластителей.
Рекомендуется выпивать 2 литра воды в день, но при этом следует помнить, что общее количество жидкости с кофе или чаем не должно быть более трех литров.

Приготовление диеты из зерна гречки:

Вечером переложите фасоль в стакан и залейте 4 дл просто кипящей воды, затем дайте ей постоять пять минут.
Затем отжать воду и снова залить гречневую крупу новым кипятком и дать постоять до утра.
При желании можно приготовить один, два или три стакана. Рекомендуется начинать с стакана гречневой крупы, затем через четыре дня можно увеличить дозу.
Вы сами решаете, съедаете ли вы утром все то количество, которое вы приготовили, или распределите равномерно в течение дня.
Гречка, как отмечалось выше, можно сочетать с различными продуктами, которые также полезны. Кефир и гречка — это сочетание, которое преподносится как настоящий эликсир для пищеварительной системы. Важно знать, что в ходе этой диеты следует избегать употребления соли и других специй, которые приводят к накоплению воды в организме.
Теперь, когда уже разъяснено, как готовить гречку, можно начинать с рекомендованного меню и следить за результатами по похудению в дальнейшем.

Почему гречка полезна для похудения?

Как упоминалось выше, такой способ питания приводит к потере от 7 до 10 фунтов.
Положительный эффект от упомянутой гречневой диеты можно отнести к высокой концентрации рутины, содержащейся в семенах этого растения.
Фактически, это тип флавоноидных фитонутриентов, которые защищают организм от различных заболеваний, поскольку обеспечивают сбор витамина С и его правильное и эффективное распределение.Это очень сильный окислитель, который может успешно бороться с раком.
Диета с гречкой также может помочь вам очистить кровеносные сосуды, решить потенциальные проблемы с повышенной концентрацией тромбоцитов и защитить от плохого холестерина. Такой способ питания приносит значительное количество магния, поэтому минералы расслабляют сердечную мышцу, улучшают приток крови к органам. Все питательные вещества, содержащиеся в гречихе, лучше распределяются по организму, снижая и регулируя кровяное давление.
Люди, страдающие глютеновой болезнью, также могут придерживаться этой диеты, потому что семена и гречневая мука не содержат глютен.
Таким образом, это отличный заменитель пшеницы, овса, ржи и ячменя, а из гречневой муки можно приготовить домашний хлеб высокого качества.

5 причин, по которым гречневая диета полезна

1. Гречневая крупа отлично заменяет мясо и обычно используется вегетарианцами и веганами в их меню. Она является отличным источником легкоусвояемого и высококачественного белка.Научные исследования показали, что гречневая мука помогает людям, имеющим проблемы с высоким уровнем холестерина и желчи, и имеет отличный баланс.
2. Известно, что этот пищевой продукт является прекрасным альтернативным источником жира, что доказывает эффективность гречишной муки, а крахмалосодержащие семена могут использоваться в качестве заменителя жира в пищевой промышленности.
3. Регулирует кровяное давление без употребления таблеток — поскольку это растение богато рутиной, диета с гречкой помогает облегчить симптомы высокого кровяного давления и непредвиденных сердечных аритмий.
4. В ходе исследований канадские ученые выяснили, что семена гречихи имеют гликемический индекс 54, что означает, что они успешно снижают уровень сахара в крови и удерживают сахар под контролем.
5. Очень эффективно вы избавитесь от лишней воды из организма — свойства, которые легко усваиваются. Гречка чрезвычайно эффективно выводит воду, которая накапливается в организме, легко впитывается и быстро выводится.

Гречневая диета и опыт пользователей

«Гречка очень полезна, мне подходит и часто используется в пищу.
Используя этот метод диеты, я потерял около 8 фунтов всего за две недели.
Я бы порекомендовал его всем, кто хочет похудеть быстро, здоровым и естественным образом », — говорит Ивана (30 лет).

« Сначала я решила попробовать гречневую и гречневую муку от глютеновой болезни, потому что у меня потратил годы, пытаясь решить эту проблему.
Диета с гречкой и кефиром очень помогла мне регулировать пищеварение, поэтому я похудел на 6 фунтов », — говорит Стефан (25 лет).

« Раньше я использовал диету, которая не имела особого эффекта, и килограммы всегда вернулся.
Когда я узнала о гречневой диете, я решила опробовать ее метод, и мне удалось похудеть на 13 кг за цикл.
Самое главное, фунтов так и не вернули, чему я очень рада! «, — говорит Милан (31 год).

» Я сбросил все 9 фунтов менее чем за две недели.
Я очень счастлив, и мне нравится делать домашний хлеб из гречневой крупы, потому что я знаю, что он не содержит глютена, который вредит моему телу », опыт Бранислава (37 лет)

Другие примечания:

Люди, которые хотят Чтобы сбросить всего несколько килограммов, можно применять эту диету за неделю.
Если вы распознаете симптомы усталости во время выполнения диеты, чтобы избежать и предотвратить это, рекомендуется принимать поливитамины и добавки в виде шипучих таблеток.

Где можно купить гречневую муку и какова ее цена:

Гречку можно найти в супермаркетах или других магазинах, предлагающих разнообразную здоровую пищу.
Следует обратить внимание на то, как товар выставлен на полках, особенно если он хорошо запечатан, чтобы не потерять свежесть.
Также не забудьте проверить, нет ли на нем возможных следов влаги, чтобы не допустить ситуацию с покупкой зерна или гречневой муки, которая находится в начальной стадии гниения, поэтому диета становится неудачной.

Хранить этот корм желательно в закрытой посуде, в прохладном сухом месте.
Муку гречневую рекомендуется хранить в прохладном месте, желательно в холодильнике.
Таким образом вы сохраните свежесть и пищевую ценность муки, а значит, ее срок хранения составляет от нескольких месяцев до года.

Цена на гречку очень доступная, килограмм жареных и очищенных растений стоит около 2–3 долларов, как и гречневая мука, которая бывает белой или цельнозерновой. Эта диета очень проста, поэтому вам не потребуется много времени или денег на ее планирование и выполнение.

ГРЕЧНАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ

Среди профессиональных борцов за стройную фигуру последних лет можно услышать: «Гречка с кефиром творит чудеса!», «Только гречка спасла!», «Гречневая диета проста, а главное — эффективна!».Неужели гречневая и кефирная диета такая эффективная и универсальная? Попробуем понять.

Как это работает?

Говорят, гречка вместе с кефиром помогает восстановить баланс микроэлементов в организме, очистить его от шлаков и нормализовать всю работу пищеварительной системы.

По отдельности очень полезны эти продукты: кефир и гречка. Гречневая крупа достаточно питательна, но треть ее содержит белки (что для крупы — редкость.) Он также содержит все общие витамины. Кефир как большое количество кисло-молочных продуктов останавливает процесс гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, снабжает организм витаминами и помогает выводить токсины.

Гречка и кефир вместе производят эффект «генеральной очистки» кишечного тракта. Ядра гречки действуют как скребки, которые соскребают «все лишнее» со стенок кишечника, а кефир помогает вывести эти токсины из организма.Гречка дает организму необходимое количество калорий, но «переедать» нельзя, а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.

Есть ли панацея от похудения?

На самом деле гречку с кефиром для похудения не используют только ленивые. Простые ингредиенты и неограниченное количество употребления гречки в день, диета выглядит просто и эффективно. Логика и описание воздействия этой пищи на организм показывают, что результат будет в любом случае.Но это напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Кому-то достаточно прожить на гречке и кефире всего четыре-пять дней, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы и сбросить около 20 фунтов веса. Остальные получат минимальный результат 4-7 фунтов за две недели.

Отдельная категория — для людей, страдающих некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Такое сильное меню, как гречка с кефиром, приносит нежелательные и неприятные результаты тем, у кого проблемы с печенью или поджелудочной железой.Необработанная крупа достаточно агрессивна, чтобы вызвать воспаление или серьезное нарушение работы системы, что может привести к активации старых язв.

В меню: гречка с кефиром

Все просто: гречка с кефиром на завтрак, обед и ужин.

На гречку на кефирной диете нужно минимум одну неделю, максимум две. Повторная процедура возможна только через месяц-два.

Кефир должен быть нежирным (1-2%), но совсем не обезжиренным (потому что тогда очищение не подействует — не хватит жирных кислот).Гречка нуждается в дополнительной обработке. Нельзя кипятить, нужно залить кипяченой водой и оставить на 12 часов (соотношение гречки и воды — один к двум). Соль, перец и другие специи не допускаются.

Гречку с кефиром можно употреблять в неограниченном количестве (обычно не более 4-х приемов пищи в день), не ешьте за 3-4 часа до сна. Идеально, когда кефир пить за полчаса до / после гречки, но жить на холодной пище будет сложно.В первые дни нормально есть больше, позже количество сократится вдвое. Во-первых, гречку с кефиром приставишь, во-вторых, желудок донимает малыми количествами и большего не хочет.

См. Также:

Рецепт с гречкой:

СЛИВКИ С ГРЕЧНОЙ

Гречневая диета — Лучшие методы похудения

Традиционную гречневую диету выдержать сложно, но можно сбросить до 10 кг.лишний вес, но гречневая диета с сухофруктами решит эту проблему.

Разговор о гречневой диете начинается с того, что гречка — очень полезный, полезный, можно даже сказать уникальный продукт. Именно гречневую диету тибетские монахи используют во время очищающих постов и медитации. У нас часто недооценивают, в Европе гречка стоит на порядок дороже других круп, гречневая диета рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

На Востоке гречневая диета общепризнана необходимостью женщины — она ​​хороша не только для похудения, считается, что гречневая диета лучше всех кремов и масок, делающих волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, и кожа гладкая и нежная.

Еще один немаловажный факт в пользу гречневой диеты — гречка всегда натуральная, это практически единственный продукт, который не подвергался генетической модификации.

Гречневая диета для похудения — 5 вариантов.

1. Гречневая классическая диета. То есть в течение дня вы ничего не ешьте, кроме гречки, приготовленной на воде. Норма диеты — 1 стакан гречки, это количество нужно есть в течение дня небольшими порциями. Но это не строго — если вам мало, сделайте еще такую ​​же порцию.Это самый строгий вариант, но в то же время самый эффективный. Можно пить в любом количестве зеленый чай без сахара, воду чистую негазированную, на полдник разрешается стакан сока.

2. Второй вариант — сочетание гречневой диеты с кефиром (на 1 стакан гречки можно добавить пол-литра кефира). О том, как правильно сочетать эти два продукта, мы можем прочитать ниже в специальном блоке «Гречневая и кефирная диеты — можно ли соединить?»

3.Макробиотическая диета на гречневых бусинах. Большинство женщин работают, и им очень проблематично соблюдать правила многих гречневых диет. Для них и изобрели эту диету на гречневых шариках. Их можно приготовить утром, носить с собой днем ​​и есть, когда есть чувство голода. См. Подробности ниже.

4. Еще один вариант, который считает наиболее перспективным — это сочетание гречневой диеты с сухофруктами. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и позволяют продлить рацион.В день можно съесть те же 1-2 стакана гречки и 150 гр. сухофрукты.

5. Гречневая диета с авокадо — этот тандем в последнее время активно используется в диетологии — благодаря добавлению авокадо гречневая диета приобрела дополнительный аромат, витамины, микроэлементы и при этом не добавила калорийности. Эта гречневая диета выглядит так — гречневая группа сортов до полуготовности смешать 3 столовые ложки гречки с половинкой авокадо (плод разрезать, мякоть достать из половинок) и есть в любое время дня в качестве основного. конечно, и только на ужин обязательно.Если он очень свежий, вы можете добавить его прямо в яблочный уксус или лимонный сок, но совсем немного, так как они стимулируют аппетит. Пить воду можно за полчаса до еды и через такое же время после.

Гречневая диета — рецепты, как приготовить гречку

Рецепт приготовления гречки для гречневой диеты для похудения прост — взять стакан гречки, залить кипятком, дать ночь постоять, вот и все готовка. Если этого количества еды на целый день вам мало, то сделайте утром еще одну порцию.Важным требованием гречневой диеты является употребление продукта без соли, сахара, масла, а гречка в чистом виде. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет плоды.

К сожалению, гречневая диета имеет два подводных камня, на которые мы хотим обратить ваше внимание. Первое — она, как говорится, скучная, поэтому на третий день есть колодец, ну она совсем не хочет. Для кого-то это плюс, а тот, кто страдает от голода, — это обуза. Второй момент — гречневая диета резко ограничивает присутствие в пище соли и сахаров, которые тем не менее необходимы для правильного обмена веществ.Поэтому при жесткой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головные боли, апатию, нежелание работать. Как выйти из этой ситуации? Вот решения гречневой диеты, которые предлагают диетологи…

Совмещаем гречневую диету и йогурт

Можно ли сочетать гречневую диету с кефиром — этот вопрос диетологам задают очень часто. Может, мы расскажем, как это сделать. Первый, самый популярный способ — совместить две диеты, гречку и кефир, то есть добавить в ежедневное меню литр нежирного кефира.Так вы расширите рацион своего рациона. Этот способ больше для тех, кто не переносит голод. Однако для чистоты эксперимента, если вы действительно хотите похудеть как следует, не мешайте приему пищи, как-нибудь съешьте гречку и запейте ее кефиром. Это классический пример неотделимого нерационального питания, от которого нет никакой пользы. Если вы действительно хотите, чтобы гречневая диета принесла вам результаты, разделяйте гречку и кефир с интервалом в полтора часа. Остальные нюансы можно увидеть в материальной диете с гречкой и кефиром, кого не волнует.

И еще один совет — если гречку в чистом виде тело вообще не брать, берите хороший несоленый соевый соус — он придаст каше пикантности. Не переусердствуйте, чтобы избежать изжоги. Можно использовать гречневую диету и лимонный сок, немного яблочного уксуса, но они могут стимулировать аппетит, так что будьте осторожны.

Макробиотическая диета на гречневых бусинах

Этот вариант гречневой диеты очень подходит занятым людям. Итак, утром на воде варим гречку, примерно 200-250 грамм, даем немного остыть и мнем до состояния фарша.Затем на терке кладем три моркови среднего размера и один мелко нарезанный болгарский перец. Соединяем все продукты, добавляем столовую ложку лимонного сока, все тщательно перемешиваем и делаем смесь шариков или котлет диаметром 2 рубля монеты. Затем запихиваем их в жесткую коробку из пищевого пластика и берем с собой на работу.

Для употребления этой гречневой диеты нужно — как только почувствуете голод, возьмите два-три шарика, положите их в рот, но не жуйте, а дождитесь, пока они намокнут слюной.Затем гречневая диета позволяет их проглотить, чувство голода должно исчезнуть через 5-7 минут, после чего можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты — 3 дня.

Гречневая диета с сухофруктами — отлично подходит для похудения!

Апатия, чувство усталости — следствие нехватки сахара в организме. К сожалению, гречневая диета часто «славится» именно таким симптомом. В этом случае вам помогут сухофрукты, которые тоже можно добавлять в гречку, и употреблять отдельно, они придадут сил и аппетита.Не знаете, что выбрать — смотрите в материале, какие сухофрукты помогают похудеть (объявление под статьей). Гречневая диета с сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом — считаю наиболее сбалансированной для организма и в то же время очень эффективной, вес идет хорошо. Только не пытайтесь заменить гречневую диету диетой с сухофруктами, где гречка идет в качестве дополнительного питания — это разные вещи, при гречневой диете достаточно 6-7 ягод кураги в день, и нужно жевать это хорошо, до состояния кашицы, поэтому чувство голода проходит быстрее.

Гречневая диета для похудения или разгрузочный день

Диетологи советуют — гречневая диета при ее употреблении для похудения не должна становиться шоком для организма, однако, как и любая другая диета. Для начала попробуйте использовать гречневую диету в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось ли вам похудеть. Если все в порядке, то гречневая диета может использоваться вами более длительный период.

Вот и все советы по гречневой диете. При всей простоте еще раз отмечу, что диета на гречке считается одной из лучших — уже через несколько дней виден результат, а полный курс (2 недели) обязательно заставит пересмотреть свой гардероб в сторону меньшие размеры.

Нравится:

Нравится Загрузка . ..

Связанные

Диета на гречке и кефире

375 —

Кратко о пользе диеты на гречке и кефире

Гречка считается одним из самых полезных злаков. Он содержит растительный белок, железо, калий, йод, фосфор.Гречиха богата витамином В. Злаки содержат достаточное количество клетчатки, а доля углеводов относительно невелика. Рекомендуется кушать при нарушениях обмена веществ, гипертонии, заболеваниях печени, анемии. Кроме того, гречка способствует продлению молодости.

Не менее полезный йогурт. Этот молочный продукт содержит легкоусвояемый белок, калий, натрий, фосфор, кальций, железо, йод и витамины A, B, C, H, PP. Благодаря наличию кефирного грибка напиток улучшает пищеварение, способствует детоксикации и очищению кишечника.Йогурт препятствует развитию гнилостных процессов в кишечнике. Диета, основанная на гречке и кефире, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает работу печени и других внутренних органов, помогает избавиться от кожных высыпаний.

Важные рекомендации

Гречка в варке не нуждается — крупу залить кипятком в соотношении 1: 2, укутать и настоять (лучше это делать с вечера, чтобы с утра уже можно было есть кашу).Если вода не впитается, излишки сливают. Соль, сахар, специи, жир добавлять нельзя.

При покупке йогурта следует выбирать нежирный продукт (до 2,5% жирности). Важно учитывать тот факт, что свежий кефир оказывает слабительное действие, а трехдневный напиток, наоборот, укрепляет.

Диетическая диета

Исходя из названия диеты, есть только гречку и кефир. Жидкая диета представлена ​​водой и несладкими чаями.Кашу можно есть до сытости (то есть норма строго не ограничена). Поскольку несоленое блюдо сильно не вызывает аппетита, риск переедания отсутствует. Суточная норма йогурта — 1 л

Как употреблять продукты? Все зависит от личных предпочтений. Кто-то чередует кашу и кефир по часам (есть во время диеты следует дробно, 5-6 раз в день). Некоторые предпочитают наливать кашу кефиром (получается своеобразный «суп»). Ужин нужно завершить за 4-5 часов до ночного отдыха.Если выполнить данную рекомендацию сложно, то за час до сна можно выпить 0,5 стакана кефира на 0,5 стакана воды.

В идеале никакие другие продукты в меню диеты входить не должны. Если такую ​​диету переносить сложно, разрешается в течение дня есть яблоко, грейпфрут или апельсин. Йогурт можно заменить периодически употребляющим несладкий йогурт.

Продолжительность и эффективность диеты

Эта диета может длиться 1-2 дня, а может и пара недель (все зависит от ваших целей и состояния здоровья).Врачи также не рекомендуют придерживаться этого плана питания дольше 10 дней. Производительность напрямую зависит от исходного веса. В среднем за неделю можно похудеть на 4-6 кг. Скорость похудания на второй неделе диеты будет ниже (исходя из этого, желательно остановиться на небольшой промежуток времени). Повторный переход к бессолевой диете возможен через 3-6 месяцев.

Преимущества и недостатки диеты

Диета на гречке и кефире имеет как достоинства, так и недостатки.Положительные свойства этого плана питания:
• Отсутствие необходимости в варке (кроме заваривания каши)
• Быстрое похудание
• Отсутствие чувства голода во время диеты

Недостатки диеты:
• Однообразие еды и его специфический вкус (несоленая каша, вряд ли кому понравится)
• Появление неприятных симптомов (некоторые люди, сидящие на диете жалуются на головные боли, вялость, плохое настроение, неэффективность)
• Появление дряблости тела (к такому печальному результату) , вызывает быструю потерю жира)

Противопоказания

К диете нельзя применять при проблемах с работой пищеварительной системы. Противопоказанием к нему также может быть любое хроническое заболевание (необходима консультация врача).

Обзоры

По отзывам, эта диета достаточно эффективна, но выдержать ее очень сложно. Многие люди, сидящие на диете, ограничивают продолжительность до 5 дней.

Кефирно-гречневая диета »Сайт красоты и здоровья женщин

Очень популярна диета на кашах, так как они экономичны и более-менее привычны нашему организму.Предлагаем рассмотреть вариант кефирной, гречневой диеты. Этот вариант осуществления относится к монодиете с низким содержанием углеводов. Суть этой диеты основана на очищении организма и насыщении йогурта витаминами и микроэлементами, которые есть в крупе. Кефирно-гречневая диета для похудения обычно длится неделю, но есть более длительные варианты, но лучше не употреблять. С помощью этого вида похудания вы сможете избавиться от 10 кг лишнего веса, а также очистите организм, улучшите работу его кишечника и желудка.

Особенности

Крупу для этой диеты можно приготовить двумя способами:

• гречку можно запарить в кипятке в соотношении крупы и воды 1: 2, а затем необходимо укутать и настоять на 12 часов, чтобы сохранить все полезные вещества и витамины;
• так что можно просто смешать сырую гречку с йогуртом и оставить на некоторое время для набухания круп.

Давайте рассмотрим несколько обязательных рекомендаций:

1. Кефир всегда используйте в свежем виде, лучше всего отдать предпочтение обезжиренному или однопроцентному варианту.Молочный продукт, имеющий срок хранения 5 дней, лучше не покупать, так как необходимое количество кальция можно получить только из свежего кефира.
2. Перед употреблением нужно подготовить ячмень: очистить от мусора и несколько раз промыть под проточной водой.
3. Если вы выбрали второй вариант похудения, нужно оставить на ночь залитый гречневым кефиром. Но в целом диетологи рекомендуют выбирать вариант, при котором необходимо запаривать крупу в кипятке, так как сырая гречка с йогуртом не может принести вашему организму пользы и вреда.
4. Пропаренную крупу не нужно заливать маслом, поэтому не нужно использовать соль и какие-либо приправы.
5. В день рекомендуется съедать не более 1 литра йогурта. Чтобы не обезвоживаться, выпивайте ежедневно минимум 1 литр воды и чая без сахара.
6. Необходимо исключить другие виды хлеба и выпечки.
7. За время нужно съесть не более 200 г, а перед едой рекомендуется выпить 1 стакан воды.

А теперь давайте рассмотрим несколько вариантов меню кефирной гречневой диеты для похудения.

Вариант 1

В течение дня нужно выпивать 1 литр кефира и много гречневой крупы. Обычно вы должны есть 6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Перед сном можно выпить 1 стакан кефира. Пейте около 2 литров чистой воды каждый день.

Вариант 2

На завтрак приготовьте 1 миску гречки, съешьте 125 г творога 0% жирности и выпейте 1 чашку чая без сахара.На обед вы можете съесть 1 тарелку хлопьев и овощного салата из

тарелок, которые можно заправить небольшим количеством оливкового масла.