Кефирные диеты: Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Содержание

Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Пищеварительный тракт и обмен веществ
- Кровь и система кроветворения
- Сердечно-сосудистая система
- Дерматологические препараты
- Mочеполовая система и половые гормоны
- Гормональные препараты
- Противомикробные препараты
- Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
- Костно-мышечная система
- Нервная система
- Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
- Дыхательная система
- Органы чувств
- Прочие препараты
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия . . Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц]

Полосатая кефирная диета: отзывы и результаты

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Пищеварительный тракт и обмен веществ
- Кровь и система кроветворения
- Сердечно-сосудистая система
- Дерматологические препараты
- Mочеполовая система и половые гормоны
- Гормональные препараты
- Противомикробные препараты
- Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
- Костно-мышечная система
- Нервная система
- Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
- Дыхательная система
- Органы чувств
- Прочие препараты
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия . . Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И]
  
  Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц] Цветовой показатель крови . .

суть, отзывы, результаты и меню

Кефирная диета известна приверженцам стройного тела очень давно. Сейчас невозможно точно сказать, когда её начали использовать для похудения, но можно иметь полную уверенность в том, что тогда уж точно ещё никто даже и не слышал о диете Дюкана, японской или протеиновой диете. В те времена все знали одно – если хочешь похудеть, то нужно пить кефир. Со временем такая популярность привела к тому, что появилось множество вариаций этой диеты и на сегодняшний день практически у каждой девушки есть свой, наиболее предпочтительный вариант.

Но насколько эта диета безопасна на самом деле и действительно ли она так уж эффективна? Давайте в этом разберемся.

Суть диеты

Итак, что же представляет собой так называемая кефирная диета? Это очень действенная система питания, которая позволяет терять до одного килограмма веса в сутки. Однако большая часть этого веса, особенно в первый день, приходится на выведенные избытки жидкости. Это происходит благодаря высокому содержанию калия в кефире.

Еще одним преимуществом кефирных диет является большое количество приемов пищи, которые происходят каждые два-три часа. Это позволяет ускорить процессы метаболизма и эффективно сжигать жир даже после окончания диеты, в случае правильного выхода.

Не меньше похудению способствует и общее оздоровление организма, которое происходит благодаря очищению организма и улучшению всех пищеварительных процессов.

Плюсы и минусы

Кефирная диета, как и любая другая имеет множество сторонников и не меньшее количество противников. Стоит отметить, что просто огромное количество самых разнообразных вариаций этой диеты зачастую приводят к спорам, какая из них является наиболее эффективной или безопасной. Давайте более подробно рассмотрим общие для них всех положительные и отрицательные качества.

Преимущества

Кефирные диеты являются одними из самых популярных и распространенных в мире. Не в последнюю очередь этому поспособствовало следующее:

Доступность. Это одна из самых недорогих диет.
Вариативность. Множество различных видов позволяет подобрать наиболее комфортный и действенный вариант диеты.
Эффективность. Видимого результата можно достичь даже за 3 дня.
Способствует нормализации обменных процессов в организме.
Выводит избытки жидкостей и солей.
Очищает толстый и тонкий кишечник.
Избавляет организм от шлаков и токсинов.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Насыщает организм кальцием и белком.
Нормализует процессы пищеварения.
Оздоровляет микрофлору в кишечнике.
Легко переносится физически из-за частых приемов пищи.
Разрешено некоторое отступление от правил в случае ощущения голода. В таких случаях допустимы перекусы яблоками или запеченным картофелем.
Не требует специальной подготовки перед применением.

Недостатки

Наверное, даже недостатки кефирной диеты можно отнести к ее достоинствам, потому что их удивительно мало:

Тяжело переносить морально из-за скудного рациона.
Может вызывать расстройство в работе желудочно-кишечного тракта.
В сочетании с фруктами может провоцировать повышение кислотности в желудке.
При неправильном выходе потерянный вес может быстро вернуться.

Противопоказания

Несмотря на большое количество плюсов, существует ряд противопоказаний, при которых любая из вариаций кефирной диеты может нанести вред организму:

период вынашивания ребенка;
период грудного вскармливания младенцев;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
заболевания почек;
повышенная кислотность;
непереносимость лактозы.

Основные правила

Для того, чтобы достичь наибольших результатов с кефирной диетой, не навредив организму, следует соблюдать несколько несложных правил:

Кефир. Поскольку главной составляющей этой диеты является именно кефир, то его качеству следует уделить особое внимание. Категорически нельзя использовать кефир, чей срок годности составляет более двух недель. В идеале, она должна быть в пределах трех-семи дней. Делая покупку, старайтесь, чтобы со дня производства не прошло больше 2-3 дней.
Вода. Некоторые “специалисты” советуют ограничить потребление жидкости при кефирной диете. Ни в коем случае этого не делайте, если не хотите получить множество не самых приятных последствий для работы практически всех систем организма. Жидкость все равно необходимо пить. Общий объем, включая кефир, не должен быть менее двух литров. Обратите внимание, что в данном случае к кефиру следует относиться как к полноценному приему пищи и не пить воду за полчаса до него и полчаса после.
Клетчатка. Поскольку часть вариаций кефирной диеты сводит употребление богатых клетчаткой продуктов практически к нолю, употребление аптечной клетчатки или отрубей становится крайне необходимым. Это позволит избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта.Необходимо употребление хотя бы чайной ложки натощак.
Витаминно-минеральные комплексы. Любые диеты, а особенно моно-диеты, не могут насытить организм необходимыми веществами. Так что, если вы хотите сделать диету максимально “безболезненной” для организма, то обязательно употребляйте витамины и минералы. Это позволит избежать или, как минимум, уменьшить вероятность ощущения слабости и головокружения.
Дробное питание. Кефирная диета подразумевает даже не пяти, а как минимум шестиразовый прием пищи. А некоторые ее вариации рассчитаны на восемь приемов еды. Это очень важный момент, который позволяет разогнать процессы метаболизма.
Спорт. Безусловно, интенсивные нагрузки во время диет тяжело переносятся организмом. Однако, это не означает, что от них нужно совсем отказаться. Желательно выполнение хотя бы самых элементарных разминочных упражнений каждый день. На нашем сайте вы сможете подобрать не только подходящие упражнения для занятий спортом в период пребывания на диете, а и целые комплексы и программы тренировок.
Выход из диеты. Если вы хотите сохранить полученные результаты, то выход из диеты должен быть постепенным. Начните с введения большего количества овощей. Потом разрешено добавление круп. Употребление же мучных продуктов и сладостей лучше отодвинуть на две-три недели. То же самое касается алкоголя.
Закрепление результатов. Еженедельные кефирно-разгрузочные дни помогут удерживать желаемый вес на протяжении длительного времени.

Что можно и нельзя есть?

Как мы уже выяснили выше, существует много разновидностей кефирной диеты. И это очень хорошо, поскольку позволяет подобрать наиболее подходящий именно вам вариант. Осталось ознакомиться с полным списком разрешенных и запрещенных продуктов, чтобы принять окончательное решение.

Разрешенные продукты

К разрешенным продуктам, прежде всего, относится непосредственно кефир. Однако, классическая и “полосатая” виды кефирной диеты подразумевают также употребление:

фрукты: яблоки и цитрусовые;
лимонный сок для заправки;
овощи: зелень, огурцы, авокадо, латук, листья салата, несладкие помидоры, белокачанная капуста, морковь, свёкла, запеченный в кожуре картофель;
филе рыбы;
мясо: телятина, говядина, кролик, куриная грудинка;
минеральная негазированная вода;
травяные и цветочные чаи;
обезжиренный творог, сыр тофу, несоленая брынза;
куриные или перепелиные яйца.

Также есть ряд продуктов, применение которых возможно в некоторых вариантах кефирной диеты:

Запрещенные продукты

Несмотря на большую вариативность кефирных диет, есть ряд продуктов, применение которых невозможно и запрещено в любой из них:

алкоголь;
сахар;
бананы и виноград;
изюм;
орехи;
кофе и продукты с кофеином;
черный и зеленый чай;
жирное мясо и кожица птицы;
острые специи;
мучные продукты и макаронные изделия;
кондитерские изделия;
мягкие и жирные сыры;
молоко, сливки, сметана, сливочное масло.

Также желательно максимально ограничить потребление соли. Однако, если вам уж слишком сложно без нее, то используйте морскую или сделанную из молотых водорослей.

Таблицы меню для кефирной диеты

Для того, чтобы облегчить подбор продуктов, мы составили таблицы меню для двух самых популярных и наиболее безвредных вариантов кефирных диет.

Меню на 7 дней

Желательное строгое соблюдение указанных продуктов. Единственным разнообразием может быть добавление зелени или листьев салата. Также разрешено приправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день	7-й день
завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
обед	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
полдник	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности
ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности

Меню на 8 дней

Предлагаем вашему вниманию меню на 8 дней для “полосатой” кефирной диеты. Этот вариант диетического питания не является очень жестким или строгим. Поэтому вы можете смело менять местами или чередовать продукты.

Главное правило: общее количество калорий не должно превышать полторы тысячи для одного дня.

	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день	7-й день	8-й день
завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности с зеленью + 100 грамм запеченной куриной грудки	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + горсть овсяных хлопьев+ половинка грейпфрута	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + сто грамм отварной гречневой крупы без сливочного масла	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком с оливковым маслом	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + горсть ягод	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + небольшой стейк из говядины с листьями салата	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + два яблока или любых других фруктов	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной курицы с овощами гриль	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
обед	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности + салат из сырых овощей с зеленью, заправленный лимонным соком с оливковым маслом	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм обезжиренного творога с зеленью и чесноком	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм запеченной с овощами телятины	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм обезжиренного творога с фруктами	0.4 литра кефира с одним процентом жирности
полдник	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной белой рыбы	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной куриной грудки + некрупный помидор	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + две картофелины, запеченных в кожуре	0. 4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной рыбы + некрупный помидор	0.4 литра кефира с одним процентом жирности
ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм обезжиренного творога с фруктами	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + греческий салат	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм стейка из лосося с листьями салата	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности

Меню на один день

Меню на один день для “комфортной” кефирной диеты является условным, поэтому мясо, его способы приготовления и овощи для салата вы можете смело подбирать сами, опираясь на список разрешенных и запрещенных продуктов.

1-й прием пищи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
2-й прием пищи	салат из сырых овощей с зеленью, заправленный небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком
3-й прием пищи	небольшой кусочек (80-10 грамм) куриной грудки или телятины, запеченной в фольге
4-й прием пищи	один фрукт на выбор (яблоко или цитрусовое)
5-й прием пищи	0. 2 литра кефира с одним процентом жирности
6-й прием пищи	одно сваренное вкрутую или всмятку куриное яйцо или три перепелиных яйца
7-й прием пищи	горсть любых сухофруктов, за исключением изюма
8-й прием пищи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности

Отзывы и результаты

Если судить о кефирной диете по отзывам в интернете, то вырисовывается интересная статистика:

Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за нелюбви к кефиру или неприятным ощущениям в желудке после него.

Те, кто регулярно используют кефирные диеты, отмечают потерю 1.5-2 килограмм за три дня.
Довольно большое количество людей, находясь на диете, пьет зеленый чай, несмотря на нежелательность этого ( в чае содержатся дубильные вещества, которые могут раздражать желудок, особенно в сочетании с кислым кефиром).
Большинство не “сидит” на кефирной диете больше 1-5 дней, используя ее, скорее, в качестве разгрузки.
Этот вид диеты особенно ценят люди с повышенным/пониженным давлением, потому что он не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
Практически все отмечают возвращение половины потерянных килограммов в случае неправильного выхода из диеты.
Около десятой части респондентов жалуются на вздутия живота и расстройства стула во время такого диетического питания. Опять-таки, этого можно избежать, если ввести в рацион продукты. богатые клетчаткой.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что кефирная диета не зря занимает лидирующие позиции во всем мире. Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать приемлемый вариант практически для каждого человека. При этом при соблюдении всех правил и правильном выходе можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Кефирная диета — «Как кефирная диета. Плюсы и минусы.»

Всем привет, меня зовут Маша и половину сознательной жизни я худею.

Сначала я худела на японской диете, и избавилась на ней от первых 10 кг, затем я с головой ушла в правильное питание и ушло ещё 10 кг, таким образом я похудела с 80 кг до 60. Мне нравится как выглядит моё тело при 60 кг, но всё равно я всегда хотела похудеть ещё больше, начала придерживаться пп(правильного питания), ходить заниматься в зал и по началу всё шло хорошо, но позже дисциплина стала никакой, сначала я уехала в Москву и 2 недели не ходила в зал и кушала разные вкусности, потом начался новый год, мы с молодым человеком сняли квартиру, где все новогодние праздники я ела и ничем не занималась, думая «ну с нового года начну» (ага, конечно).

Я по прежнему наворачиваю вкусняшки и пропускаю тренировки, отмазываясь от себя и от окружающих тем, что я болею, много учебы, надо на работу, некогда и т.д. Но на самом деле, просто лень и полное отсутствие дисциплины. Я пыталась вернуться к пп, но у меня ничего не выходила, всё время наедала лишнего, хотя я очень хорошо разбираюсь в этой теме. знаю когда, что и как нужно есть, знаю свою норму КБЖУ и как её рассчитать, просто мне не хватает силы воли.

Поэтому я строго решила, что пора худеть, а раз у меня не получается вернуться к пп, то начну я с диеты, как бы сильно негативно я к ним не относилась.

Сначала я долго выбирала между диетой «лесенка» и «кефирная», но так как «лесенка» была слишком строгой и на ней нужно было кушать практически ничего, я решила выбрать кефирную.

У кефирной диеты есть два варианта, первый вариант, это когда нельзя себе позволить ничего, кроме кефира, а второй, когда можно кушать полезные продукты, в меру, а ужин заменять кефиром. (Честно сказать, меню этой диеты я нашла вот у этой замечательной девушки, у неё в принципе очень много различных диет и историй её преображения)

И я выбрала второй вариант, по двум причинам, первая, это то, что три дня на кефире я просто не продержусь, обязательно сорвусь, а вторая, потому что меню этой диеты очень похоже на меню правильного питания, к чему я собственно и стремлюсь, а значит, она должна помочь мне перестроиться на пп.

Ещё хочу отметить, что я внесла некоторые изменения в диету и первые два дня диеты сделала довольно жёсткими.

Итак, первый день диеты.

я взвесилась и мой вес составлял 68,6 кг….

К сожеланию, фотографий в полный рост у меня нет, только лицо и шпагаты, поэтому попробуем посмотреть на «до» и «после» по ним.

До.

1 день. я начала худеть.

Меню моего первого дня было следующим — за день я выпила 1 литр 1% кефира, 2 литра воды, съела 3 груши, 2 огурца и 1 яблоко. В принципе кушать на протяжении дня особо не хотелось, разве что под вечер. Немного клонило в сон, но возможно это после работы и тренировки.
Из физических нагрузок, час фитнесс-йоги и работа, где я постоянно на ногах.

Есть желание продолжать дальше, несмотря на то, что обычно я готова сдаться в первый же день, ну терпеть я не могу различные диеты.

2 день.

Меню на сегодня, это 2 яблока, 2 пачки 1,8% творога и 0,5 кефира. Живот урчит, требует кушать, слабости не чувствуется, но присутствует чувство голода. Пытаюсь уговорить себя не сорваться, ведь завтра будет значительно проще, а меню более насыщенно. Начала принимать витамины Solgar multi 1. Кстати, на них у меня тоже есть отзыв, в своё время очень помогли отрастить крепкие, здоровые ногти и улучшить состояние волос. Жду завтра)

3 день.

Моё меню на сегодня:

Завтрак — 60 гр овсянки на молоке (взвешивать в сухом виде)

Перекус — зеленое яблоко

Обед — овощной суп с грудкой

Перекус — зеленое яблоко

Ужин — кефир

Вес 66.4

4-7день

Меню такое же как и на 3 день. Были не большие срывы на вкусняшки, съела 2 бутерброда, а в другой день шоколадку…

Вес 64.9

После.

Итог, как мне кажется, эта диета хорошо подойдет тем, кто планирует похудеть к какому-то событию, она не жесткая, в принципе её легко соблюдать, но если после такой диеты вернуться к обжорству, килограммы быстро вернутся. Впрочем, как и после любой диеты, единственный путь к правильному похудению навсегда, это смена образа жизни и правильное питание, что, увы, некоторым довольно сложно провернуть.

Отзыв на витамины для волос, ногтей и кожи

Отзыв на витамины от Solgar «multi 1»

3 самых популярных вида кефирной диеты

Диета №1 Кефирная диета, разработанная Институтом питания

Суть: употреблять только продукты с низкой калорийностью и устраивать себе чисто кефирные разгрузочные дни. Питание должно быть по расписанию, начиная с 08.00 и до 21.00 (не позже), в 6 приемов через каждые 2 часа.

Длительность: 21 день

Результат: до 12 кг минус

Запрещенные продукты кефирной диеты

Хлеб любых видов
Сахар
Картофель в любом виде
Острое и жареное
Растительные жиры в меню – не меньше половины дневного рациона

Рекомендованные и разрешенные продукты

Нежирные сорта рыбы и мяса
Соль можно, но ее употребление нужно ограничить до 5 граммов в день
Молоко и кисломолочные продукты с нулевой или низкой жирностью (максимум до 2,5%)
Овощи и фрукты без крахмала в составе – без ограничений
Что касается напитков, то их можно пить в день до 1,5 литра, включая очищенную воду. Большую часть из этих 1,5 литра должен составлять кефир – 1 литр в день. Если кефир надоест, можно заменить его овощным фрешем.

Вы очень быстро начнете худеть, и, что самое приятное – ваш вес после кефирной диеты будет долго держаться на достигнутом уровне.

[1], [2]

Диета №2. Кефирная диета зимой

Суть: диету с максимальным употреблением кефира и исключением жареного и острого можно повторять каждый месяц

Длительность: 3 дня

Результат: от 4 до 5 кг минус

Меню для кефирной диеты

Завтрак

Кофе (можно с молоком) – 1 чашка. Кофе можно заменить чаем без сахара

Омлет

Квашеная капуста (салат)

Черный хлеб, тонко намазанный маслом

Манная каша на воде

Полдник

Кефир – 250 г

Альтернатива кефиру – тонкий ломтик твердого сыра и 1 зеленое яблоко

Обед

Суп на курином мясе

Морковь, тушенная на воде

Хлеб – 1 ломтик

Альтернатива этому меню для обеда:

Суп на грибах

Нежирное мясо, протушенное на воде с капустой

Полдник

1 стакан нежирного кефира

Яблоко, запеченное в духовке

Ужин

Чай или кофе без сахара

Кусочек нежирной отварной рыбы

Печеный картофель (до 3-х штук)

Морковь, запеченная с творогом и черносливом

За 3 часа до сна

Кефир с низкой или нулевой жирностью – 250 г

Альтернатива кефиру – обезжиренное молоко или ряженка

Худейте легко на этой диете и радуйтесь тому, что ваша фигура стройна и привлекательна.

[3]

Диета №3. Кефирно-фруктовая диета

Она очень хороша в сезон фруктов, то есть летом и в начале осени. Такая диета насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами и помогает эффективно снизить вес.

Суть: вы питаетесь нежирным кефиром, чередуя его с фруктами. Питание должно быть регулярным, примерно 6 раз в день с промежутками в 2 часа.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Суть кефирной диеты

Вы выпиваете в течение дня 1-1,5 л кефира, не добавляя в него ничего. В день делите кефир на 6 порций. Это будет 6 приемов с промежутками примерно в 2 часа.

Длительность кефирной диеты – 3 дня

Меню кефирной диеты на 3 дня

1-й день диеты – только кефир (сколько хотите)
2-й день диеты – свежие фрукты – сколько хотите, исключая банан и виноград
3-й день диеты – только кефир (сколько угодно)

Как правильно выбирать кефир?

Он должен быть свежим, без комочков и хлопьев. Если обнаружили неоднородность кефира, это значит, что у него были неправильные условия хранения. Если вам попался такой напиток, используйте его для других целей, а не для питья. Для косметических масок, например. Или выпечки.

Когда выбираете кефир, обязательно обратите внимание на срок его годности. Помните: вам для эффективного похудения нужен только свежий, качественный напиток. Срок годности кефира читайте на этикетке.

Похудение: что важно знать о жирности кефира

Посоветуйтесь со своим лечащим врачом: диета какой жирности вам рекомендована? Если у человека сахарный диабет и сопутствующие ему заболевания, то ему можно пить кефир с нулевой жирностью или однопроцентный. Дело в том, что чем меньше жирность кефира, тем больше в нем полезного для костной ткани кальция.

Учитывайте это, покупая кисломолочные продукты в дальнейшем.

Кроме того, кефир с самой низкой жирностью имеет полезное свойство нормализовать артериальное давление.

Если человек здоров и не страдает ожирением, ему на кефирной диете можно покупать кефир с чуть большим процентом жирности. Но не более 3,2%. Такой кефир способствует повышению иммунитета, а его лактобактерии помогают качественно и активно работать желудочно-кишечному тракту.

Учтите, что кефирная диета с любым процентом жирности кефира – отличная профилактика такого опасного заболевания, как дисбактериоз.

Кефирная диета: как кефир действует на желудок

Кто бы мог подумать, что разный по крепости кефир совершенно по-разному влияет на организм. Но это действительно так. Кефир бывает слабым, средним и сильным (так его классифицируют диетологи по степени зрелости)

Слабый кефир в течение суток выбраживается и накапливает в составе углекислоту. Когда его пьешь, активизируется работа пищеварительной системы, и пища переваривается быстрее.

Средний кефир выбраживается в течение 2-х суток и накапливает больше углекислоты. Он усваивается в обычном темпе и нормализует работу пищеварительной системы.

Крепкий кефир выбраживается в течение целых 3-х суток. Его не рекомендуют пить людям, которые страдают запорами, ведь такой кефир крепит еще и из-за набухания белковых веществ в его составе, которые тем больше набухают, чем дольше настаивается кефир.

Пейте кефир, худейте на кефирной диете и будьте здоровы!

лучших кефирных диет, которые действительно работают

Как известно, кефир — один из самых полезных молочных продуктов. Он богат минералами и витаминами, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, кефир — это диетический продукт с низким содержанием углеводов, который используется в различных диетах и помогает похудеть.

Если вы ищете кефирную диету, вы найдете десятки ее вариаций. Чтобы выбрать наиболее эффективный, следует знать основные принципы сочетания кефира с другими продуктами.Дело в том, что есть продукты, которые следует исключить при соблюдении кефирной диеты. Вам следует составить такое меню, которое позволит вам в полной мере использовать полезные свойства кефира, очистить организм от химических шлаков, похудеть и поправить здоровье.

Здесь вы найдете несколько кефирных диет, которые сделают вас стройнее и не причинят вреда организму.

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета — простая и эффективная диета. Приставка «моно» подразумевает, что в ваш дневной рацион не должно быть ничего, кроме кефира.В течение трех дней рекомендуется ежедневно выпивать около 1,5 литров кефира. Учтите, что интервалы между приемами кефира должны быть одинаковыми. Во время этой монодиеты вы можете сбросить до 4-5 кг.

Кефирно-фруктовая диета

Во время кефирно-фруктовой диеты нужно выпивать около 1,5-2 литров кефира в день и есть фрукты (или овощи). Эта диета может длиться неделю, и за это время можно сбросить 6-7 кг. Фрукты позволят вашему телу получить больше питательных веществ, а кефир нормализует работу пищеварительной системы.Однако есть некоторые фрукты и овощи, которые нельзя сочетать с кефиром, например бананы, виноград, огурцы и грибы. Одна из самых эффективных вариаций — кефирно-яблочная диета. Во время этой диеты следует съедать около 1,5 кг яблок или выпивать около 1,5 литров кефира в день. Также разрешено употребление газированной воды и зеленого чая. Диета может длиться до 9 дней.

Кефирная диета 21 день

21-дневная кефирная диета поможет сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты вы сможете избежать проблем с обменом веществ, потому что худеете постепенно.Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты:

Выпивайте около 1 литра молока в день.
Разрешено есть овощи и фрукты, не содержащие крахмала.
Исключить все сахаросодержащие продукты (мучные и кондитерские изделия).
Разрешается есть отварное нежирное нежирное мясо или рыбу, но не чаще одного раза в 3 дня. Солить пищу можно не более 5 г соли в день.
Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми.Рекомендуется есть 5-6 раз в день.
Другие запрещенные продукты: мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, масло и картофель.

Кефирная диета 7 дней

Если период в 21 день кажется вам слишком длинным, можно воспользоваться более короткой 7-дневной кефирной диетой. За это время вы сбросите до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и освежит ваше тело. Основные правила этой диеты: 1) ежедневно выпивать 10 стаканов воды и 2) ежедневно выпивать 0,5 литра кефира (1 стакан утром натощак и 1 стакан кефира перед сном).Учтите, что алкоголь категорически запрещен. Вам также разрешено есть некоторые другие продукты. Вот план диеты:

День 1: Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется есть дыни или арбузы.
День 2: Вы можете есть любые сырые или приготовленные овощи. Лучше начать день с печеного картофеля.
День 3: Вы можете есть все фрукты и овощи в любом количестве (кроме бананов и картофеля).
День 4: Съешьте до 8 бананов в течение четвертого дня.
День 5: Это самый приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами.
День 6: Ваша пища должна состоять из говядины и овощей в любом количестве.
День 7: И последний день. Сегодня можно есть овощи и коричневый рис, а также пить фруктовые соки.

Считаю, что этот пост поможет вам выбрать подходящую вам кефирную диету. Желаю удачи в диете!

* Результат может отличаться в каждом отдельном случае.

Кефирно-яблочная диета | Top-Diet.com

Кефирно-яблочная диета сегодня набирает популярность с каждым днем. И это имеет все основания — позволяет не только в кратчайшие сроки снизить вес, но и способствует очищению организма от скопившихся шлаков и токсинов, которые усугубляют состояние кожи, замедляют рост волос и ногтей, препятствуют развитию полный процесс обмена веществ.

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты — в течение нескольких дней есть только яблоки и йогурт. Поэтому, прежде чем говорить о пользе этой диеты, нужно рассматривать каждый продукт индивидуально.

Сами яблоки считаются диетическим продуктом, поскольку содержат огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, так что при их употреблении чувство голода быстро исчезает.Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышает 0,4 г, а содержание углеводов в них несколько повышено — 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

Кроме того, по мнению ученых, яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако их использование должно быть ограничено 4-6 костями в день, поскольку они содержат гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которой можно сравнить с ядом.Но так как при кефирно-яблочной диете кушать не обязательно, переживать по этому поводу не стоит.

Подробнее о пользе яблок можно узнать из следующего видео:

Кефир — диетический продукт, который является одним из основных ингредиентов большинства диет. Благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 дн содержится:

Также этот товар имеет следующие действия на теле:

нормализует сон;
повышает иммунитет;
Отображает избыток жидкости;
очищает желудок от шлаков и шлаков;
стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен детям и беременным, а также пожилым людям, поскольку в нем содержится большое количество кальция, который необходим для укрепления костей. Кроме того, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, входящие в состав кефира, поэтому он не покидает организм.

Как видите, эти два продукта идеальны — они не только способствуют похуданию, но и восполняют запасы минералов и витаминов.Но почему яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост — употребляя эти продукты по отдельности, вы, несомненно, похудеете, но однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и желанию вернуться к прежнему режиму питания. .

А кроме того, эти диеты по отдельности могут нанести организму даже небольшой вред. Например, «яблочная» диета подразумевает употребление 1,5 — 2 кг яблок в день, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты.«Кефирная» диета выводит из организма ненужные вещества только первые 2 дня, потом запасы полезных начинают истощаться, и восполнить их нечем, ведь кроме кефира в этой диете есть нечего.

Что касается кефирно-яблочной диеты, то хорошо, что кефир выводит из организма все лишнее, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов. Поскольку яблоки содержат много железа, они помогают поддерживать уровень гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за снабжение органов кислородом по сосудам).Но те кислоты, которые они выделяют, негативно влияют на желудок, а кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Следовательно, польза кефирно-яблочной диеты на лицо.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Запрещено его употребление лицам, страдающим:

нарушение сердечно-сосудистой системы;
нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
гипертония;
сахарный диабет.

Также такая диета запрещена беременным и детям до 16 лет.

Как быстро уходит вес?

Если соблюдать все правила, вес начнет уходить с первых дней диеты. Яблочно-кефирная диета дает колоссальные результаты — за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг, а то и больше, все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и более.Однако такая продолжительная диета может нанести организму большой вред, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно есть как по отдельности, так и в смеси друг с другом, например, в виде коктейля.

Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает чередование продуктов, которые едят.Например:

1 день — 1,5 кг свежих яблок;
2 день — 1,5 литра кефира;
3 день — 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются так же, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать между собой или есть попеременно, например, на завтрак — яблоки , на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно приготовить коктейль.Для этого нужно натереть очищенное яблоко на мелкой терке, по идее залить одним стаканом кефира. Чтобы напиток не был слишком кислым, нужно использовать сладкие яблоки.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также он благотворно влияет на организм в целом, если наносить его раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира.Через полтора часа выпейте еще стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съесть 200 г отварной рыбы. Ужин включает 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра. Если вы чувствуете сильный голод, из-за которого не можете заснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой воды.

Такие разгрузочные дни принесут организму только пользу! А как это сделать и что можно есть при разгрузке тела, расскажет следующее видео:

Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Диета эффективная, но я смог ограничить свою диету двумя продуктами всего на 3 дня.Результат минус 3 кг и вес в животе исчез. Я люблю яблоки и йогурт, и поэтому для меня есть только три дня, это оказалось довольно легко, чего нельзя сказать о моем друге, который не в восторге от яблок и имеет проблемы с желудком. На третий день диеты, после очередного кислого яблока, у нее началась изжога. Его результат — минус 2 кг и в дальнейшем выберете диету с более подходящим меню для нежного желудка.

Сказать, что кефирно-яблочная диета эффективна — ничего не скажешь.Девочки, это просто бомба! Громко на нем буквально в августе. За лето набрала 6 лишних килограммов. Я не хотел приходить в университет 1 сентября в неопределенной форме. Решил действовать радикально. Диету выбрала из-за кефира — очень его люблю. Но мне не нравится монодиета на кефире, поэтому решила разнообразить ее яблоками. Результат превзошел все ожидания. Еле длилось 9 дней. На десятом она встала на весы: — 7,2! Разве это не результат? Был в восторге! Всем очень советую как оперативный метод борьбы с ожирением.

Полгода назад сидела на кефире-яблоке, понравилось. Выкинула 3 кг и значительно уменьшился живот! Кстати, вес не вернулся после переключения на нормальную мощность, поэтому очень боялся, что мы быстро набираем килограммы обратно. Конечно, меню однообразное, всегда хотелось съесть печенье или конфету, но эффект того стоит, я считаю! Главное — во время диеты принимать витамины, чтобы организм чувствовал себя хорошо.

Еще раз посмотрев фотографии трехлетней давности, я понял, что нужно брать себя в руки.иначе будет еще больше. О диете много читала, но решила остановиться на кефирно-яблочном. Проблем со здоровьем не было (это важно, так как диета очень тяжелая) и я решился. Посидела на нем неделю, результат был минус 8 кг и. полная ненависть к яблокам и йогурту (прошло через месяц). После кефирно-яблочной диеты старалась держать себя в руках. Для закрепления результата сижу на нем по 3 дня каждые 2-3 месяца. Диета строгая, но эффективная!

из личного опыта могу сказать, что долго сидеть на такой диете не получится, потому что все любят поесть) важно соблюдать правильный выход после диеты.Я похудела за неделю на 4 кг, а точнее думаю, что очистила организм от шлаков и шлаков. Диета мне понравилась, легкая, разгрузочная, продукты доступны каждому, так что кто хочет поскорее сбросить несколько килограммов и очистить организм, диета именно для этого.

Вес поднялся до ста (Жуткое зрелище на весах и в зеркале, ненавижу себя и холодильник, но руки предательски тянутся туда, потому что всегда есть вкусное печенье для мужа и сына, когда Завязывала по шву брюки 56 размера, поняла, что это предел, либо я, либо вес.Начал с кефирно-яблочного

диета, т.к. оба продукта люблю, поэтому выбор пал на нее. Минус 6 кг за 1,5 недели! Скажешь немного? Но для меня это отличный результат! Для дальнейшего похудения воспользуюсь кефирно-яблочной разгрузкой))

Кефирно-яблочная диета просто моя любимая! Ненавижу ограничивать себя в еде, но с этой диетой похудеть легко. Не могу сказать, что была дико толстой, но после сытного праздника живот и бедра были в плачевном состоянии.Устроил дни погрузки, и к своему удивлению через 4 дня встал на весы и не нашел 2 килограмма. Живот не ощущает тяжести, цвет лица улучшился. В общем, если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета — лучший помощник.

Кефирно-творожную и кефирно-яблочную диеты можно сочетать и продолжать 2-3 дня, гораздо более заметный результат, если нужно срочно похудеть. Перед этим можно выпить слабительный отвар, а затем добавить любые мочегонные отвары, если давление в норме.Вместо воды пью отвар шиповника с медом или другими полезными сборами, для разнообразия добавляю в творог немного меда или сухофруктов. Продукты кисломолочные готовлю сама, при диетическом питании покупка не рекомендуется. Поэтому запасаюсь всевозможными заквасками, в последнее время пользуюсь «Бакдздрав», хорошие отзывы об этой компании могу полностью подтвердить.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета очень строгая, но сейчас очень популярна.Поскольку эта система похудания не сбалансирована основными питательными веществами, не покрывает все потребности человека в витаминах и минералах и нежелательна для длительного использования, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Кефирная диета на 7 дней — действенный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка. А в течение 6 дней можно пить не только кефир, но и разрешено разнообразить свое меню другими продуктами, имеющими низкую калорийность.

Кефир — полезный напиток, но диета на его основе считается очень жесткой, и с ней нужно быть осторожным.

За 7 дней минус 10 килограмм на кефирной диете — возможно ли?

Кефирная диета, позволяющая за 7 дней сбросить 10 килограммов — это настоящее испытание для организма. Находясь в состоянии стресса, он начинает сжигать жировые отложения, из-за чего человек худеет. Кефир позволяет эффективно похудеть за счет того, что в нем много белка, но почти нет углеводов. И килограммы уходят очень быстро.

Худеющему человеку стоит учесть, что для диеты нужно употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток.После того, как тело начинает терять энергию извне, оно будет использовать свои жировые отложения.

Для достижения результата в минус 10 килограммов за 7 дней можно придерживаться различных вариантов кефирной диеты. Если у человека есть сила воли, то в течение 7 дней он может пить только кефир, воду и травяные чаи. Ограничений по количеству употребляемых напитков нет. Сразу нужно настроиться на то, что выдержать подобную схему похудания будет очень сложно. К тому же организм может очень непредсказуемо отреагировать на столь резкое изменение меню, поэтому нужно внимательно следить за своим здоровьем.

Второй вариант кефирной диеты подходит людям, которые не могут резко ограничить свой рацион. В этом случае разрешается включать в меню обезжиренный кефир и еще 1-2 продукта с низкой калорийностью. Например, можно использовать куриную грудку, индейку, овощи, яблоки, грейпфруты, творог. Общий вес продуктов, которые человек выбирает для составления дневного меню, не должен превышать 0,6 кг. В итоге за день нужно будет выпить 1-2 л кефира и съесть 0,6 кг мяса, овощей, творога или фруктов, разделив этот объем еды на равные порции.

Разрешенные и запрещенные товары

Помимо того, что люди будут пить йогурт, им разрешено дополнять свое собственное меню следующими продуктами питания:

Куриная грудка, нежирная говядина или телятина. Видимого жира в мясных продуктах быть не должно.

Фрукты, содержащие небольшое количество сахара: мандарины, яблоки, груши, киви.

Сухофрукты: курага и чернослив.

Творог жирностью не более 2%, йогурты (в них не должно быть добавок).

Каша овсяная, гречневая. Готовить кашу следует без молока, только на воде.

Брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, стручковая фасоль и другие овощи.

Чай на основе трав, минеральная вода без газа.

Есть продукты, запрещенные при кефирной диете:

Любое жирное мясо, полуфабрикаты и готовые мясные блюда.

Рыба жирная, измельченная и консервированная в масле.

Из фруктов под абсолютный запрет попадает виноград всех сортов, а также бананы.

Хлеб и прочие мучные изделия.

Сахар и все продукты, в которые он входит.

Кофе и черный чай.

Употребление достаточного количества жидкости во время семидневной кефирной диеты — необходимость, которой должен придерживаться каждый человек, желающий похудеть. Только в этом случае удастся добиться результата. В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Этот объем является минимально необходимой нормой. Сюда не входит сам кефир, но также и травяные чаи.Нельзя пить воду с газом.

Пищу нужно есть одновременно.

Примерный график:

Первый прием пищи начинается в 7: 30-8: 00 утра.

Перед обедом можно перекусить, но не раньше 10: 30-11: 00.

Основное блюдо 13: 30-14: 00.

Перед ужином можно еще раз перекусить, примерно в 16: 30-17: 00.

Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми вечера.

А самый оптимальный ужин — стакан кефира, который выпивают за 2 часа до ночного отдыха.

Противопоказания к кефирной диете

Не всем разрешено придерживаться кефирной диеты.

Этот метод похудания имеет определенные противопоказания, среди которых:

Период вынашивания ребенка и лактации.

Нарушения в работе сердца.

Заболевания органов пищеварения: панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью.

Наличие индивидуальной непереносимости любых продуктов, входящих в меню.

Кефирная диета остается одной из самых популярных диет нашего времени. А худеть с помощью кефира женщины начали практически с тех пор, как этот кисломолочный напиток попал в Россию. Произошло это не так давно, около века назад. А история появления кефира в нашей стране заслуживает того, что по ней был снят криминально-драматический фильм, конечно же, со счастливым концом.

Еще до Великой Октябрьской революции люди знали о полезных свойствах напитка, но не могли этого сделать в России.Кефир покупали у народов Приэльбрусья. Они знали секрет приготовления кефира для балкарских и карачаевских пастухов, но хранили его священным от чужих глаз и ушей.

Для изучения полезных свойств кефира в Карачай была направлена Ирина Сахова — молодая выпускница Новой школы. Это задание было дано ей Всероссийским обществом врачей. Добиться заветного рецепта кисломолочного напитка, естественно, не удалось, и на кефирной диете она не села, но ее обаяния хватило, чтобы в нее влюбился местный князь Бекмурза Байчоров.

Любовь была настолько сильной, что князь решил украсть Ирину и легко осуществил ее план. Коллеги Ирины вовремя проснулись и написали заявление в полицию. Стражи порядка оперативно отреагировали, обнаружив и похитителей, и несостоявшуюся невесту. Поскольку Байчоров был из знатного старинного рода, он многое решал, лишь бы дело не дошло до суда.

Ирина согласилась не выдавать ситуацию, но взамен потребовала 10 фунтов кефирных грибов, которые вскоре получила.Именно так кефир завозили в Россию, где его сначала принимали пациенты Боткинской больницы, потом жители Москвы, а потом и вся страна.

Кстати, сам князь Байчоров тоже занял достойное место в пищевой промышленности. Он прославился тем, что был одним из крупнейших поставщиков баранины из Карачаево в Москву и Париж. Причем делал покупки в самых известных ресторанах двух столиц. Однако к кефирной диете эта история отношения не имеет.

Безусловно, любая женщина, прежде чем начать придерживаться кефирной диеты, интересуется, какой продукт принесет максимум пользы. В России этот напиток регламентируется ГОСТ Р 52093-2003, согласно которому в 100 г кефира должно быть не менее 2,8 г белка. Жирность продукта может быть в пределах 0,5-8,9%.

В течение указанного срока хранения количество полезных бактерий должно оставаться не менее 10 на 7 степень КОЕ, а дрожжей — не менее 10 на 4 степень.

Сброс лишних килограммов и оздоровление организма происходит за счет того, что в состав напитка входят живые микроорганизмы.В «правильной» закваске для приготовления йогурта содержится около 20 грибов и бактерий, среди которых должны быть лактобациллы стрептококков, дрожжевые и уксуснокислые микроорганизмы.

Если на упаковке с напитком есть надпись BIO, то в ней могут находиться препараты прямого применения, среди которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Ученые считают, что именно эти бактерии особенно устойчивы, не подвержены разрушению и способны качественно улучшить микрофлору кишечника человека.

Следует помнить, что на прилавках магазинов можно встретить «нереальный» йогурт. Поэтому выбирать товар следует внимательно. Итак, следует обратить внимание на срок годности напитка. Чем его больше, тем выше в напитке содержание добавок, не допускающих размножения полезных бактерий. Они заставляют микроорганизмы впадать в анабиоз до того момента, когда кефир вступит в контакт с кислородом. Поэтому йогурт с увеличенным сроком хранения быстро испортится.Иногда такие напитки пропадают только на 1 день, даже если хранятся в холодильнике.

Для соблюдения кефирной диеты нужно выбирать напиток, жирность которого составляет 0-1%. Его полезные свойства не хуже, чем у напитка в 2,5% жирности, но калорийность ниже, а консистенция не такая густая. В 100 мл кефира жирность 1% составляет около 40 ккал.

Можно найти множество вариантов семидневной кефирной диеты, но каждый из них основан на одних и тех же принципах:

Продолжительность диеты составляет ровно одну неделю.

Основным продуктом является кефир, а дополняющая его белковая или углеводная пища с низким содержанием калорий.

Кушать нужно дробно, не менее 6 раз в день. Между приемами пищи всегда должен быть равный промежуток времени. Последний подход к столу осуществляется не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.

Некоторые диеты предлагают ограничить количество потребляемой жидкости в день до 500 мл кефира. Прием других жидкостей запрещен. Специалисты не советуют худеть по этой схеме, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма, что негативно скажется на здоровье.

Оптимальна та диета, которая не ограничивает человека чистой водой и травяными чаями, конечно, что их следует пить помимо кефира. При этом полностью отказаться от кофе, сахара, соли и черного чая.

Основная кефирная диета на 7 дней. Базовый рацион на основе 1% кефира, рассчитан на 7 дней:

1 день. 0,5 л кефира + 400 г запеченного картофеля, приготовленного без добавления соли.

2 день. 0,5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога.

3 день. 0,5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запрещаются только бананы и виноград.

4 день. 0,5 л кефира + отварная куриная грудка 400 г.

5 день проходит по схеме 3 дня диеты (йогурт и фрукты).

6 дн. Разрешается пить только негазированную воду объемом 1,5 л.

7 день проходит по схеме 3 и 5 дневной диеты (кефирно-фруктовая).

Кефирная диета 7 дней с протеином. Придерживаясь этой диетической диеты, нужно опираться на базовую кефирную диету.Но за два дня (третий и пятый или пятый и седьмой) нужно будет есть не фрукты, а нежирное мясо или куриную грудку. Объем мяса 400 г.

Жесткая кефирная диета 7 дней. Эта схема предполагает уменьшение мяса и фруктов с 400 г до 100 г. При этом объем выпиваемого кефира должен увеличиться с 0,5 л до 2 литров в сутки.

Диета кефирно-яблочная на 7 или 9 дней. Эта диета не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудка.День предполагает 6 подходов к столу. При этом каждый раз нужно съедать яблоко по 1 и выпивать стакан кефира.

Как вариант, три дня можно пить только кефир в объеме 1,5 л в сутки. Затем еще три дня человек потребляет только яблоки в количестве 1,5 кг в день. Затем еще 3 дня нужно снова пить кефир. Объемы чистой воды без газа не ограничены. Яблоки можно запекать, смешивать с кефиром, натирать на терке и т.д.

Если нет возможности придерживаться еженедельной кефирной диеты, то можно просто устроить себе разгрузочные дни на этом кисломолочном напитке, разбавив рацион яблоками.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Как правильно закончить кефирную диету?

Важно не только строго соблюдать кефирную диету, но и сразу выйти из нее. За неделю организм приспособился к тому, что в желудок попадает небольшое количество пищи. Если резко вернуться к прежнему размеру порций, можно спровоцировать развитие различных заболеваний пищеварительного тракта. Поэтому после завершения кефирной диеты необходимо на время отказаться от жирной, жареной и острой пищи.Не стоит налегать на хлеб и другие мучные изделия. Это вернет обмен веществ в норму и усилит эффект от кефирной диеты.

Нельзя слишком часто придерживаться кефирной диеты, так как она дает серьезную нагрузку на организм и может представлять опасность для здоровья. Поэтому придерживаться еженедельной диеты следует не чаще 1 раза в полгода.

Основные преимущества кефирной диеты можно обозначить следующим образом:

Такой продукт, как кефир, помимо того, что он полезен и обеспечивает стабильное похудание, еще и улучшает микрофлору кишечника и очищает ее от шлаков.

Кроме всего этого кефир благотворно влияет на кровеносную и нервную систему организма.

Кефир очень дешевый, поэтому на еженедельной кефирной диете не придется тратиться много денег.

Вес уходит достаточно быстро.

Кефир имеет приятный вкус, что немаловажно, особенно если учесть, что он является основным продуктом питания на целую неделю.

С помощью такой диеты можно обогатить организм кальцием, улучшить работу кишечника, состояние волос, ногтей и зубов.

Если вы хотите обрести красивую и стройную фигуру, кроме того, как похудеть, вам больше всего подходит кефирная диета.

Стоит отметить, что кефирная диета также имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать, прежде чем принимать решение о ее начале.

Недостатки кефирной диеты следующие:

Диету нельзя начинать, если у человека есть заболевания органов пищеварения, среди которых язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит, панкреатит и др.Категорически запрещается применять кефирную диету людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Кефирная диета может спровоцировать нарушение пищеварения.

Во время диеты в организм поступает недостаточно витаминов и полезных веществ.

Если слишком часто заниматься кефирной диетой, то состояние волос, зубов и костей не улучшится, а ухудшится.

Во время диеты человек может испытывать головокружение, слабость, повышенную утомляемость.

Какие результаты можно ожидать от кефирной диеты?

Кефирная диета — действенный способ избавиться от лишних килограммов.За короткое время вы сможете похудеть и убрать несколько сантиметров в области талии. Сложно сказать точно, сколько будет потеряно, придерживаясь кефирной диеты. Ведь организм другой. Однако средняя потеря веса за сутки составляет 1 кг только при классической жесткой кефирной диете.

Также стоит отметить, что врачи с осторожностью относятся к кефирной диете, так как она может спровоцировать обострение некоторых заболеваний. Поэтому перед тем, как решиться на столь экстремальный экспресс-метод похудения, необходимо посоветоваться с врачом.

Не лишним будет познакомиться с отзывами реальных людей, попробовавших семидневную кефирную диету:

Ульяна. Я еле дождалась окончания диеты. Очень хотела, и когда пришло время, обнаружила, что похудела почти на 5 кг. Но вес вернулся на месяц. Я сама виновата, не знала, что нужно ограничивать себя в еде и после выхода из диеты. Сейчас хочу попробовать еще раз неделю, результат очень хороший.

Алира. За неделю диеты я похудела на 7 кг, но совмещала это с бегом на беговой дорожке.Диету меня посадили легко, так как я просто обожаю кефир. Теперь рекомендую всем своим друзьям попробовать.

София. Решила поскорее похудеть перед предстоящей поездкой на море. Я поняла, что кефирная диета может помочь. И это действительно помогло, хотя я не особо верил в успех. Я, конечно, сидела на кефире и яблоках 10 дней, а не неделю. Но каждый день уходил 1 килограмм. В итоге минус 10 кг, без спорта. В общем, в море я поехал в отличной форме! Посмотрев на меня, мама тоже решила похудеть на кефирной диете.Теперь я ее «личный диетолог». Ждем результатов.

Жанна. Никогда не сидела ни на одной диете, думала, что это не поможет. Но йогурт помогает, настолько, что вы этого не ожидаете. За неделю избавился от 7 кг. Надеваю «контрольные» джинсы, которые ношу с 15 лет (мне 30).

Минимальный результат японской диеты, который соблюдался — 3 кг. Максимум 10 кг. Средний балл по похудению составляет 5,7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но ни в коем случае не доедайте после диеты, иначе вес может полностью вернуться.Такая проблема.

Японская диета уже давно является одной из самых популярных схем похудения среди россиян. Это неудивительно, ведь похудеть благодаря японской диете можно быстро и без особых денег. Благодаря тому, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят надолго и не возвращаются после завершения диеты.

Гречка — полезный пищевой продукт, который содержит богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолить чувство голода и предотвратить его раннее появление.

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

Кефирная диета — вкусно со здоровьем

Кефир. О пользе этого кисломолочного продукта написано уже много. Диетологи без устали восхваляют и рекомендуют использовать как профилактическое и лечебное средство.В состав этого напитка входит огромное количество витаминов и различных полезных минералов. Омолаживает организм, повышает иммунитет, улучшает состояние волос, кожи и ногтей, борется с нарушениями сна, переутомлением и нервными расстройствами, позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. А для желающих сбросить несколько лишних килограммов за месяц — кефир просто находка! Многие женщины считают, что кефирная диета — это именно тот рецепт, который поможет справиться со всеми проблемами.На нем было модно сидеть. Однако они не так уж далеки от истины. Может быть, поэтому существует так много разных диет, основным компонентом которых является кефир. Если вы любите этот полезный напиток и при этом хотите похудеть за месяц, то, скорее всего, вы легко найдете для себя подходящий вариант диеты. Однако перед тем, как начать свой план, не забудьте проконсультироваться с врачом. Несмотря на преимущества продукта, у этой диеты, как и у любой другой, есть свои противопоказания.Например, не рекомендуется садиться на эту диету людям с повышенной кислотностью или тем, кто страдает гастритом. И это далеко не все ограничения. Кроме того, большинство вариантов кефирной диеты довольно жесткие и, как следствие, подходят не всем. Причем даже здоровому человеку не стоит слишком увлекаться кефиром. Рецепт прост — как говорили еще в древности: «В капле — лекарство, в ложке — яд!». Конечно, в данном случае речь не идет о капле, но, тем не менее, не стоит перебарщивать.Врачи считают, что максимально разрешенный — полтора литра напитка в день. Это максимум 45 литров в месяц. Все остальное пойдет во вред.

Лирическое отступление

А вы знаете, как появился кефир в России? Все из-за женщины! Не верь? История, точнее легенда, очень романтична. Кажется, многие слышали, что родина кефира — Северный Кавказ. Примерно 100 лет назад было обнаружено, что альпинисты с особыми белыми зернами делают вкусный кисломолочный напиток, обладающий массой лечебных свойств.Было сделано несколько попыток получить эту чудо-закваску. Набеги на «вражеский лагерь» длились больше месяца, но безуспешно. Жители тех мест тщательно оберегали рецепт от посторонних глаз. Он заверил меня, что Мухаммед дал им эти зерна, сказав им хранить секрет в строжайшей тайне. По неписаным законам Кавказа кефирную закваску было категорически запрещено отдавать, продавать или обменивать. Нарушителей ждало суровое наказание. Итак, в 1908 году была предпринята очередная попытка разгадать загадку кефирных грибов.В составе экспедиции на Кавказ отправилась и Ирина Сахарова — молодой российский технолог. Когда произошла эта история, экспедиция длилась месяц. Очаровательный принц увидел местного принца, который занимался производством йогурта. Влюбился, не раздумывая, взял и украл предмет своей страсти. Однако на Кавказе это считалось вполне нормальным. Однако девушка придерживалась иного мнения по этому поводу и наотрез отказалась отвечать пылкому горцу. В конце концов, правительству России пришлось вмешаться в историю любви.И хотя на тот момент понятие «похищение» еще не приобрело нынешней популярности, действия принца не получили одобрения. Ему грозил приличный тюремный срок. Находчивая девушка выдвинула свои условия — кавказец открывает ей рецепт кефирной закваски и отпускает домой, а она снимет с него все обвинения. Что делать несчастному альпинисту? В тюрьме сидеть не хотел … Условия договора были выполнены. Так, благодаря женщине был раскрыт один из строго охраняемых секретов, и в России появились первые кефирные грибы.Впрочем, текстов вроде бы хватит. Вернемся к основной теме разговора.

О сочетании товаров

Чтобы кефирная диета принесла долгожданный эффект и не навредила организму, необходимо помнить о правильном сочетании продуктов, входящих в ее меню. Дело в том, что, как и любой другой кисломолочный продукт, кефир сочетается не со всем. Поэтому иногда встреча с предложениями просто добавить кефир в привычный рацион — например, употреблять только этот продукт после пяти вечера — можно назвать диетой только с очень большой натяжкой.Например, йогурт плохо сочетается с бананами и виноградом. Вот почему, как правило, кефирная фруктовая диета не подразумевает употребления этих фруктов. А вот яблоки — особенно зеленые — очень подходят. Чуть проще получается «родство» кефира и овощей. Исключений практически нет. Очень хорошо взаимодействует этот напиток с курицей и рыбой. Ну а после того, как с этим немного разобрались, пора переходить к самому главному — меню кефирной диеты. Поскольку диет очень много, то, конечно, и меню будет разнообразным.Однако есть общее правило — нельзя садиться на кефирную диету чаще одного раза в месяц. Начнем по порядку.

Monodieta

«Моно» означает «один». Рецепт очень простой — как следует из названия, эта диета подразумевает употребление только кефира. И ничего больше. В течение дня рекомендуется выпивать от одного до полутора литров напитка. Что мне искать? Дело в том, что обычный режим приема пищи нарушать не следует. Организм, как и прежде, должен получать «топливо» не менее трех раз в день.Просто вместо обычной диеты в это время вы будете пить кефир. Если вы чувствуете, что очень голодны, переходите к другому, например, полднику. Он, естественно, тоже должен состоять из кефира. Эта диета, пожалуй, самая строгая, но и самая эффективная. Больше трех дней на нем нельзя сидеть. А потом внимательно следят за собственным самочувствием. Кстати, именно в этот период происходит наиболее активное похудание. Затем может наступить так называемое «плато» — когда вес перестанет уходить.Довольно часто возникает вопрос — будет ли нарушением, если во время монодиеты вы дадите себе немного поблажек и съедите, например, яблоко. К сожалению, в этом варианте это считается неприемлемым. Единственное, чем можно разнообразить меню — зеленый чай и минеральная вода без газа. Их можно использовать когда угодно и в любых количествах. Дело в том, что твердая и жидкая пища усваивается неодинаково. Монодиета рассчитана на то, что организм будет тратить свою энергию только на сжигание калорий, а не на переваривание других продуктов.Тогда результаты будут намного лучше. Кстати, эта кефирная диета очень эффективна для похудения одной из самых проблемных женских зон — живота. Повторять курс следует не чаще одного раза в месяц.

Худеем зимой

Зимняя кефирная диета — тоже не самый простой вариант. Поэтому он тоже рассчитан на три дня. Сидеть на нем можно не чаще одного раза в месяц. Хотя, по сравнению с монодиетой, зимняя кефирная диета — сплошное удовольствие и просто «пиршество желудка».В общем как всегда — все в сравнении известно. Как правило, такой вариант диеты приносит очень хорошие результаты. Но точная величина потери веса напрямую зависит от характеристик вашего тела. Итак, рецепт:

Завтрак. Кислая капуста. При желании можно залить каплей оливкового масла. Омлет. Кофе с молоком, но без сахара.
Закуска. Стакан йогурта.
Ужин. Сначала — грибной суп. На втором — мясо, тушеное с капустой.
Обед. Стакан йогурта.
Ужин. Чай без сахара. Печеный картофель. Рыба, обжаренная на растительном масле. За час до сна — стакан кефира.

Худеем летом

Почему летом? Да, потому что лето — лучшее время, чтобы есть много фруктов. Этому очень способствует кефирно-фруктовая диета. Сидеть на нем — если, конечно, пережить — можно не больше шести дней. Рецепт прост, как и все гениальное — за день можно съесть до одного килограмма фруктов и выпить не более полутора литров кефира.Однако любители бананов и винограда разочарованы — их быть не может. Как вы помните, эти фрукты не «дружат» с йогуртом. Если за шесть дней фрукты действительно слишком устали, то можно заменить их овощами. Сырые или тушеные. Тогда уже получится кефирно-овощная диета. Однако это не нарушение. Результаты порадуют — сбросить можно от двух до четырех килограммов. Неплохо, согласитесь? Повторять чаще, чем раз в месяц, такую диету не рекомендуется. Однако некоторые диетологи советуют делать это гораздо реже — каждые два-три месяца.

Худеем за пять дней

Пятидневная кефирная диета имеет свою особенность — должен быть строгий график. Каждые два часа. Поэтому сесть на него работающим женщинам будет довольно сложно. Однако все продукты, входящие в меню, и рецепт их приготовления довольно просты. Так что на крайний случай все можно заранее подготовить и отвезти в офис.

Первый прием «еды» — в 7:00. Чашка несладкого чая.
9:00. Две маленькие морковки натрите на терке и заправьте оливковым маслом.
11:00. Отварная куриная грудка или нежирная говядина. 200 грамм.
13:00. Одно зеленое яблоко.
15:00 Куриное яйцо, сваренное вкрутую.
17:00. Опять зеленое яблоко. Один.
19:00. Чернослив. Десять штук.
21:00. Стакан йогурта.

Пятидневная кефирная диета достаточно эффективна — при строгом соблюдении диеты она поможет вам избавиться от пяти лишних килограммов.Особенно хорош жир с живота. Но злоупотреблять этим все равно не стоит. Не чаще одного раза в месяц! А лучше — реже. Ведь главное не навредить здоровью.

Научная диета

Кефирная диета НИИ питания, пожалуй, самая приятная. Его разработали профессиональные диетологи. И несмотря на то, что его хватает почти на месяц, а точнее 21 день, сидеть на нем достаточно удобно. Рецепт очень простой — вы выбираете продукты и составляете меню, руководствуясь несколькими простыми правилами.Главный из них — максимальное снижение калорийности продуктов. Необходимо полностью исключить такие вкусные, но вредные вещи, как картошка, выпечка, сахар и хлеб. 50% всех жиров должны составлять жиры растительного происхождения. Рыба и мясо нежирные. Соль — не более пяти граммов в день. Посолить пищу нужно уже в тарелке. Творог и другие молочные продукты обезжирены. Овощи и фрукты — только те, которые не содержат крахмал. Правда, в неограниченном количестве. Так что сесть на эту диету несложно — голодные обмороки вам не грозят.И, конечно же, кефир. Один литр в день. Оставшаяся жидкость — до 500 мл — должна поступать в организм с пищей. Кушать следует 5-6 раз в день в заранее установленные часы. При соблюдении всех правил питания эта кефирная диета поможет за месяц «сбросить» до десяти килограммов.

Как правильно выйти из диеты

Почти все короткие диеты имеют один очень серьезный недостаток. Вы быстро получаете желаемый результат, но, к сожалению, все «потерянные» килограммы очень быстро возвращаются. Кефирная диета не исключение.Как этого избежать? Рецепт прост — выходя из кефирной диеты, не торопитесь и сразу атакуйте любые «вкусности». Выходить нужно плавно и постепенно. За это время, пока вы соблюдали диету, ваше тело успело привыкнуть к маленьким порциям, живот сжался и уменьшился в размерах. Не стоит сразу перегружать его жирной, сладкой и калорийной пищей. Зафиксируйте результат, например, посидев на следующей неделе на рисе или овсянке. Не забывайте также об овощах и фруктах — они очень нужны вашему телу после ваших ограничений.Ведь именно из этих продуктов он получает больше всего витаминов и полезных элементов. Только при таком подходе вы сможете сохранить достигнутое и радоваться результатам не один месяц. Как видите, любая кефирная диета для похудения — простой и быстрый способ избавиться от лишних, надоедливых килограммов. Главное — выбрать тот, который подойдет лично вам. А для этого нужно понимать, как долго вы готовы к диете, и какие сочетания продуктов наиболее соответствуют вашему вкусу.Спасибо молодому технологу Ирине Сахаровой — если, конечно, легенда не врет! — мы получили возможность не только узнать вкус кефира, но и использовать этот напиток «в личных целях». Ведь что может быть привлекательнее, чем избавиться от лишних килограммов за один месяц! Итак — да здравствует йогурт! Советуем прочитать:

Кефирная диета на 3 дня: худеем быстро

Кефир — единственный продукт, который при диете позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и способствует укреплению здоровья.Нормализует работу пищеварительного тракта, крови и нервной системы. Кефирная диета возвращает здоровый цвет лица, укрепляет иммунную систему и выводит токсины из организма. Одним словом — это настоящая панацея для современной женщины. Поэтому, если вы случайно набрали пару лишних килограммов, не спешите брать таблетку в аптеку. Воспользуйтесь эффективной кефирной диетой, которая за три дня вернет утраченную гармонию. Да, да, вы не ошиблись. Рассчитана кефирная диета на 3 дня, и избавляет ни много ни мало — до пяти килограммов лишнего веса.Согласитесь, это очень достойный результат, особенно если учесть, что никакого вреда организму это не наносит.

О пользе кефира

Кефир — кисломолочный напиток, который получают из нежирного или цельного коровьего молока путем спиртовой и ферментированной ферментации с использованием специальных кефирных грибов. Именно от грибков зависит степень полезности и насыщенности кисломолочного продукта. Необходимая ферментация кефира достигается за счет симбиоза ряда микроорганизмов.Одним словом: пейте кефир, и будете здоровы. А по мере того, как вы станете стройнее, мы научим вас.

Меню кефирной диеты

Есть три способа похудеть за три дня с помощью кефира. Каждый из них предназначен для очищения и оздоровления организма, поэтому практически не имеет противопоказаний. Какой метод использовать — решать вам. Мы постараемся максимально точно описать каждый из способов.

Первая кефирная диета на 3 дня подойдет для самого стойкого похудения, ведь в этом нет необходимости.По крайней мере, во время диеты. В течение дня можно выпить пол-литра нежирного кефира. Чтобы голод не чувствовался так сильно, диетологи советуют разделить кисломолочный продукт на несколько приемов. Сложность диеты в том, что три дня нельзя есть и пить (в том числе воду), кроме кефира. Вы держите? Награда — минус пять килограммов лишнего веса.

Для тех, кто не решается полностью отказываться от еды. В этом случае в сутки разрешается выпивать стандартные полтора литра нежирного кефира и съедать килограмм свежих овощей и фруктов.При этом лучше воздержаться от калорийных бананов. Хотите похудеть? Замените их яблоками или арбузами. И помните: чем меньше съешь, тем больше килограммов скинушь.

Такой вид кефирной диеты подходит тем, кому голодание противопоказано, или совершенно ленивым людям, которые хотят похудеть, но не хотят бросать есть. Надо признать, что если и есть во время этой диеты, то она не слишком разнообразна. На завтрак можно выпить стакан нежирного кефира, съев кусок хлеба (или тоста) с отрубями.На обед можно позволить себе порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом. Плюс стакан стандартного кефира (недаром диета называется кефирной). Ужин будет иметь два яблока и небольшой кусочек сыра. Между приемами пищи можно пить нежирный йогурт. От воды лучше всего отказаться, ведь избыток жидкости в организме может привести к увеличению общего веса.

Преимущества кефирной диеты

Короткое время. Всего за три дня вы не только похудеете на несколько килограммов, но и восстановите микрофлору кишечника.Экономия времени в эпоху 21 века, когда важна каждая минута, очень важна.

Экономичный. Кефирная диета подходит даже тем, кто ограничен в средствах, ведь купить кефир намного проще, чем многочисленные препараты для похудения, не говоря уже об оплате липосакции.

Универсальность. Многим женщинам сложно выбрать диету из-за определенных проблем со здоровьем. Кому-то противопоставляют гречку, кому-то апельсины не едят. Трехдневная кефирная диета подходит практически всем.Исключение составляют люди, страдающие ревматизмом, полнотой, рахитом, подагрой, поскольку при этих заболеваниях врачи не советуют употреблять продукты, вызывающие избыток кислоты.

Эффективность. Диетологи утверждают, что лишние килограммы, потерянные с помощью кефирной диеты, не возвращаются.

Последние рекомендации

Напоследок дадим несколько рекомендаций. Во-первых, диетологи не советуют продлевать эту диету. Похудеть с помощью кефира? Вернитесь к старой системе питания хотя бы на пару дней и только после этого снова сядьте на кефирную диету.Во-вторых, внимательно выбирайте кефир. Лучше всего использовать кисломолочный напиток для диеты с минимальным сроком хранения. В нем сохранены все полезные бифидобактерии, необходимые для восстановления организма. Одним словом, чем больше свежего кефира вы выберете, тем лучше. Удачного похудания! Советуем прочитать:

польза и вред, виды диетического йогурта и яблок, отзывы и результаты

В последние годы было много людей, которым удалось попробовать кефирно-яблочную диету.И одного раза хватило, чтобы влюбиться в нее. Это можно объяснить тем, что с его помощью можно быстро похудеть и очистить организм от большого количества токсинов, скопившихся в нем за долгие годы.

Эти вредные продукты вызывают плохое состояние кожи, замедление роста волос и ногтей, а также нарушение обмена веществ.

Какие свойства имеют яблоки

Принцип кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении яблок в сочетании с йогуртом в течение нескольких дней. И чтобы понять, насколько полезно такое меню, подробно рассмотрим каждый из этих продуктов.

Специалисты могут подтвердить, что яблоки следует употреблять всем, кто придерживается принципов здорового питания из-за их диетических свойств. В составе фруктов много витаминов и минералов, обеспечивающих нормальное функционирование организма.

При этом они очень малокалорийны: в 100 г продукта содержится не более 47 калорий. Самая большая часть, а именно 80% воды. Так что, постоянно поедая яблоки, надолго сохраняется чувство сытости.

Также в яблоках содержатся белки, жиры и углеводы: доля первых двух в 100 г продукта не более 0.4 грамма, а последняя содержится в этом фрукте в количестве 9,8 грамма. Кроме того, яблоки богаты рядом других важных элементов — клетчаткой, натрием, фосфором, магнием и т. Д.

По мнению специалистов, если регулярно есть косточки яблок, можно предотвратить развитие злокачественных опухолей. Но нужно соблюдать меру: из-за наличия в составе яблочного семени гликозид амигдалин, выделяющий много кислоты, сравнимой по действию с ядом, их должно быть не более 4-6 штук в день.

Но учитывая, что кефирно-яблочная диета требует наличия яблочной кости, можно быть спокойным за свое здоровье.

Какие свойства у йогурта

О диетических свойствах кефира известно давно, поэтому сегодня он присутствует практически в каждом рационе. Положительное влияние проявляется в улучшении работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Этот напиток низкокалорийный: в 100 граммах продукта содержится около 56 калорий. Также присутствует такое количество йогурта:

2.8 граммов протеина;
4,1 грамма углеводов;
3,2 грамма жира.

Кефир очень полезен для организма, о чем свидетельствуют его следующие действия:

Улучшает сон.
Повышает иммунную систему.
Удаляет из организма лишнюю жидкость.
Удаляет токсины и шлаки из желудка.
Восстанавливает нервную систему.

Врачи рекомендуют принимать кефир детям и беременным. Также его часто необходимо пить пожилым людям.Делать это необходимо из-за высокого содержания в напитке кальция, который способствует укреплению костей. Йогурт содержит особые минералы, которые ускоряют процесс усвоения кальция и помогают накапливать его в организме.

Все это наглядно показывает, что эти изделия прекрасно сочетаются друг с другом. Их можно использовать не только для похудения, но и для удовлетворения потребности организма в минералах и витаминах.

Но почему название этой методики звучит как яблочно-кефирная диета, а не кефирная или яблочная? Все очень просто — если вы решите употреблять эти продукты отдельно друг от друга, то худеть у вас получится, но долго сидеть на этой диете у вас не получится.В конце концов, все может закончиться нервным срывом и желанием поскорее вернуться к нормальному питанию.

Особенности яблочно-кефирной диеты

Следуя этим моно вы, незнание, можете навредить организму. Принцип яблочной диеты заключается в большом потреблении 1,5–2 кг яблок в день. Не все знают, что он может негативно повлиять на желудок, так как Apple получит определенное количество кислоты.

Кефирная диета приносит пользу организму только в первые два дня, очищая его от вредных веществ.В дальнейшем она начинает выводить запасы полезных веществ, но тогда организму негде взять новую порцию. Ведь во время этой диеты единственный продукт, который попадает в организм, — это йогурт.

Если сесть на кефирно-яблочную диету, вред сведен к минимуму: кефир обеспечивает выведение вредных соединений, снабжая яблоки железом, благодаря которому можно поддерживать оптимальный уровень гемоглобина в крови.

Негативное воздействие кислот на желудок связано с тем, что йогурт создает для тела защитную оболочку, обволакивая его стенки.Это поддерживает кислородный дисбаланс. Все это доказывает, почему полезно сидеть на кефирно-яблочной диете.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Хотя йогурт и яблоко обладают множеством полезных свойств, не все в этом вместе, их можно использовать. Отказаться от йогурта с яблоками следует людям со следующими заболеваниями:

Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
Гипертония.
Диабет.
От этой диеты нельзя отказаться беременным женщинам и детям до 16 лет.
Индивидуальная непереносимость яблок и йогурта.

Скорость движения веса

Точное соблюдение всех правил диеты позволяет рассчитывать, что процесс похудения стартует уже в первые дни. Только с помощью кефира и яблок можно добиться впечатляющих результатов — достаточно посидеть на этой диете 3 дня и можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

В некоторых случаях может занять и больше веса, но все зависит от особенностей организма. Сидеть на диете разрешено не более 9 дней. По окончании курса можно сбросить до 10 кг веса.

Но, съев столько раз, чтобы однообразный продукт, человек может нанести серьезный вред организму. Так что посещать его разрешено только людям, имеющим хорошее здоровье.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета включает несколько видов, которые отличаются друг от друга продолжительностью приема.В соответствии с этим выделите диету на 3, 7 и 9 дней. Каждый из них включает в себя в качестве основных продуктов яблоки и кефир, которых употребляют не более 1,5 кг в день. Разрешено есть их по отдельности или вместе, приготовить из них что-то, напоминающее коктейль.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня. Это стандартный вариант диеты, позволяющий легко понять каждому человеку, готов ли он выдерживать эту диету в течение длительных периодов времени.

Она идеальна в качестве поста после недавних застолий, когда необходимо забыть о принципах здорового питания.Есть данные, что за 3 дня этой диеты можно сбросить до 2-6 фунтов.

При этом яблочно-кефирная диета предусматривает относительно ограниченное меню — 1,5 кг яблок 1,5 л свежего обезжиренного йогурта. Такое количество еды и ешьте весь день. Другая еда исключена.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Если попробовать увеличить продолжительность диеты до недели, можно сбросить до 5-7 кг веса. Такую диету выдержать очень сложно, так как уже через 4-5 дней голод начинает нарастать, а это увеличивает вероятность неудачи.

Поэтому при первых признаках этого состояния рекомендуется включать в меню больше продуктов. В первую очередь, это должны быть свежие овощи.

Например, днем можно перекусить легким супом. Для его приготовления потребуются доступные продукты: помидоры, огурцы, отварной картофель, морковь.

Все эти овощи нужно измельчить, смешать между собой, добавить небольшое количество консервированного горошка мозговых сортов, немного зелени и стакан кефира.Этот суп может стать отличным вариантом на ужин или обед. Остальную часть дня необходимо продолжать есть йогурт и яблоки.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Выдержать такую диету может только самый подготовленный. Этот вариант яблочно-кефирной диеты требует меню продуктов, богатых белком. Если они отсутствуют, организм начнет сжигать уже не запасы жира, и будет принята мышечная масса, а этого следует избегать.

Прекрасным источником протеина может быть нежирный творог.Сама диета предполагает следующее: питание полностью аналогично описанному выше. На завтрак или обед можно съедать один раз в день небольшую порцию творога (от 250 до 300 лет). При желании можно пить травяной или зеленый чай.

Натощак кефирно-яблочная диета

Для применения этой диеты предпочтительнее проводить разгрузочные дни, чтобы нормализовать работу организма после недавних застолий. Такой вариант диеты положительно сказывается на работе организма в целом, но выгуливать ее нужно хотя бы раз в неделю.

Когда вы встаете утром, вам просто нужно выпить стакан однопроцентного йогурта. Далее нужно сделать перерыв на 1,5 часа, после чего выпить еще стакан кефира, после чего можно съесть небольшое яблоко. На второй прием пищи можно приготовить 200 г отварной рыбы.

На ужин разрешены два больших яблока и небольшой кусочек нежирного сыра. При появлении чувства сильного голода, что ничего не поделаешь, вам поможет кефир — его необходимо выпить по 1 стакану или можно заменить теплой кипяченой водой.

Обзоры и результаты

Чтобы оставаться на этой диете, мне хватило всего 3 дня. За это время мне удалось похудеть на 3 кг, а также избавиться от тяжести в животе. Яблоки и йогурт — одни из моих новых любимых продуктов, поэтому особых неудобств при такой мощности я не испытал.

Для друга это была настоящая пытка, которая не только не любитель яблок, но и имеет проблемы с желудком. Все шло хорошо, пока на третий день не съела кислое яблоко, появилась изжога.

В результате она смогла сбросить 2 фунта. Этот опыт многому ее научил, поэтому в следующий раз, когда она захочет сесть на диету, она окажется такой, что не повлияет на работу нежного желудка.

Елена. Казань

Я лично убежден, что кефирно-яблочная диета очень эффективна. Решил попробовать еще в августе. За лето мой вес увеличился на 6 кг. Конечно, 1 сентября я не хотела отказываться от жира. Так что были почти готовы ко всему.

Эта диета понравилась из-за ее присутствия в йогурте, который является одним из моих любимых напитков.Однако я не любитель моно на йогурте, тогда решил добавить яблоки.

Преимущество такой комбинации было огромным. Мне было очень тяжело на нем сидеть, поэтому пришлось ждать до 9 дней. На 10 день решил проверить свой вес: весы показали 7,2 кг. Меня просто поразил этот успех. Если вы все еще ищете эффективный метод похудения, то запишите это, и вы не разочаруетесь.

Анжелика. Москва

Полгода назад я познакомился с диетой из яблок и йогурта и был полностью ею доволен.После этого я похудела на 3 кг, живот стал более круглым. Когда я вернулся к предыдущей диете, мой вес остался прежним.

Эта диета мне не понравилась из-за однообразия, у меня были сомнения о том, чтобы съесть печенье или конфеты.

Кефирные диеты: Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Полосатая кефирная диета: отзывы и результаты

суть, отзывы, результаты и меню

Суть диеты

Плюсы и минусы

Преимущества

Недостатки

Противопоказания

Основные правила

Популярные варианты

Классический вариант

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-протеиновая диета

Кефирно-гречневая диета

“Полосатая” кефирная диета

Кефирно-огуречная диета

“Строгая” диета

“Комфортная” диета

Экспресс-диета на 3 дня

Что можно и нельзя есть?

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Таблицы меню для кефирной диеты

Меню на 7 дней

Меню на 8 дней

Меню на один день

Отзывы и результаты

Кефирная диета — «Как кефирная диета. Плюсы и минусы.»

3 самых популярных вида кефирной диеты

Диета №1 Кефирная диета, разработанная Институтом питания

Диета №2. Кефирная диета зимой

Диета №3. Кефирно-фруктовая диета

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Суть кефирной диеты

Меню кефирной диеты на 3 дня

Как правильно выбирать кефир?

Похудение: что важно знать о жирности кефира

Кефирная диета: как кефир действует на желудок

лучших кефирных диет, которые действительно работают

Кефирная монодиета

Кефирно-фруктовая диета

Кефирная диета 21 день

Кефирная диета 7 дней

Рекомендовано для вас

Кефирно-яблочная диета | Top-Diet.com

Польза или вред?

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Как быстро уходит вес?

Меню кефирно-яблочной диеты

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Кефирная диета на 7 дней

За 7 дней минус 10 килограмм на кефирной диете — возможно ли?

Разрешенные и запрещенные товары

Противопоказания к кефирной диете

Как правильно закончить кефирную диету?

Какие результаты можно ожидать от кефирной диеты?

Кефирная диета — вкусно со здоровьем

Лирическое отступление

О сочетании товаров

Monodieta

Худеем зимой

Худеем летом

Худеем за пять дней

Научная диета

Как правильно выйти из диеты

Комментарии

Кефирная диета на 3 дня: худеем быстро

О пользе кефира

Меню кефирной диеты

Преимущества кефирной диеты

Последние рекомендации

Комментарии

польза и вред, виды диетического йогурта и яблок, отзывы и результаты

Какие свойства имеют яблоки

Какие свойства у йогурта

Особенности яблочно-кефирной диеты

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Скорость движения веса