Красивые ноги в: Самые красивые ноги в мире: 20 фото знаменитостей

Содержание

У кого самые красивые ноги в мире? Ответ не так прост!

На чтение 9 мин. Просмотров 3k.
Обновлено

Бог создал женщину с ребра Адама и, казалось бы, что тут такого примечательного? Но это милое существо получилось столь красивым и женственным, что весь мужской пол начал сходить по нему с ума. Каждая часть женского тела — это отдельная история утонченности, нежности и соблазна. А красивые ноги женщин могут свести с ума любого мужчину.

Сегодня мы хотим поговорить о самых грациозных, спортивных, утонченных, стройных ножках представительниц прекрасного пола, которые способны повлечь за собой на край света.

У кого самые красивые ноги в истории:

 

1

 Тина Тёрнер

На первом месте нашего списка хочется отметить Тину Тернер и её шикарные смуглые ноги, которые певица никогда не прятала — и правильно делала.

Хочется отметить, что королеве рок-н-ролла 1980-х годов уже далеко за 70, а её ноги по-прежнему идеальны и подтянуты.

 

2

 Дженнифер Лопес

Латиноамериканская певица и актриса Дженнифер Лопес тоже может похвастаться не только своей шикарной пятой точкой, но красивыми, подкаченными ногами, над которыми она работала долгие годы, посещая спортзал и танцы.

 

3

 Шарлиз Терон

Голливудская дива Шарлиз Терон — обладательница необычайно красивой фигуры и прекрасных ног. Они-то и привели смазливую девчонку сначала в модели, а затем и в Голливуд.

Ноги от ушей уже не кажутся нам обидной фразой, посмотрев на красавицу Шарлиз и её прелестные и стройные ножки.

Кстати, о Шарлиз Терон на most-beauty.ru есть отдельная статья со множеством её фотографий.

 

4

 Ольга Полякова

Украинская «Леди Гага» и мадам эпатаж — Ольга Полякова имеет прекрасное чувство юмора, необычный голос и длинные и красивые ноги.

Певица удивляет своих поклонников не только своими интересными кокошниками, но и танцами показывая изящные и стройные ноги.

 

5

 Ульяна Лопаткина

Выражение «ноги кормят человека» именно о ней — талантливой русской балерине нашего времени по имени Ульяна Лопаткина.

Ноги — это её работа и гордость, ведь это они привели её к успеху и дали возможность заниматься любимым делом, а также и самореализовываться.

Да ещё какие красивые ноги, за которыми балерина тщательно следит. По мнению редакции most-beauty, они в балете — это всё. Главный инструмент танца и все внимание приковано к ним.

 

6

 Татьяна Навка

Такие ноги даются лишь немногим. Татьяна Навка знает не понаслышке что такое красивые ноги, ведь они у неё есть.

Фигуристка каждый день тренируется и доводит свою технику до идеала, а её стройные ноги — залог успеха.

 

7

 Пола Абдул

Известная на весь мир американская танцовщица и хореограф Пола Абдул пришла к популярности благодаря любви к танцам и, конечно же, сильным и красивым ногам, которые не знают усталости.

Теперь её шоу открывают церемонии Оскар и другие известные мероприятия, а сама Пола работает с многими звездами Голливуда. Вот что значат красивые ноги в жизни женщины, а, впрочем, и мужчины тоже. Именно поэтому мы советуем вам посетить Специализированный ортопедический салон «ОРТОВЕН», продукция которого поможет избавиться от многих болезней ног.

 

8

 Клаудия Шиффер

Список не будет полным если мы не вспомним немецкую супермодель Клаудию Шиффер. Взлёт её карьеры был молниеносным, и это не удивительно. Стоит лишь посмотреть на её фигуру и, конечно же, ноги — они просто завораживают и приковывают взгляд.

Любой мировой дизайнер на пике её карьеры мечтал с ней поработать. С годами Клаудия не потеряла своей красоты, а ее подтянутые ножки — ее гордость и зависть всего женского пола на планете.

Клаудия была признана самой красивой женщиной мира более 900 раз за всю её карьеру. И это достойно уважения.

 

9

 Николь Кидман

Неотразимая блондинка Голливуда и бывшая жена «последнего самурая» Тома Круза милая и нежная Николь Кидман — обладательница самых прелестных ножек среди звёздной элиты.

Всё дело в том, что австралийские корни наградили актрису красивым и светлым оттенком кожи, и ее сексуальные ножки смотрятся просто великолепно.

Читайте также: Самые красивые австралийские женщины в мире.

 

10

 Ева Лонгория

Самая неотразимая, горячая и отчаянная домохозяйка Голливуда, американская актриса Ева Лонгория может покрасоваться своими прекрасными ногами. Что она и делает на красных дорожках, не скрывая предмет своей гордости от папарацци и поклонников.

 

11

 Виктория Бекхэм

Бывшая «перчинка», а теперь жена самого известного футболиста Виктория Бекхэм покорила своей грацией и чувством стиля весь мир. И её стройные и милые ножки сыграли в этом не последнюю роль.

 

12

 Анджелина Джоли

Длинноногая красавица и бывшая супруга Бреда Пита прекрасная Анджелина Джоли любит шикарные платья в пол с разрезом, чтобы похвастаться своими стройными и утонченными ножками.

 

13

 Джулия Робертс

Еще одна представительница красивых и длинных ножек Джулия Робертс не раз показывала их в фильмах, в которых снималась. Чем и заслужила любовь всей мужской половины.

 

14

 Наоми Кемпбелл

Самая известная и популярная чернокожая модель Наоми Кемпбелл знает что именно делает модель настоящей моделью. Это не внешность и даже не идеальная фигура, а её ноги.

Наоми обладательница красивых и смуглых ножек, которые часто демонстрировала на мировых подиумах.

 

15

 Дженифер Энистон

Очаровательные ноги и у еще одной голливудской актрисы, звезды любимого многими юмористического сериала «Друзья» — Дженифер Энистон.

Актриса вот уже много лет не меняется и кажется не стареет. А её шикарная фигура и идеальные ноги ещё одно этому подтверждение.

 

16

 Жизель Бюндхен

Жизель Бюндхен ноги считает самой красивой частью своего неповторимого тела. И она права. Посмотрите на эти красивые, загорелые и стройные ноги — с ума можно от них сойти.

Вот и самый желанный холостяк Голливуда Леонардо Ди Каприо тоже не удержался.

 

17

 Сара Джессика Паркер

Обворожительные ноги Сары Джессики Паркер знает весь мир, ведь сериал «Секс в большом городе» смотрели почти все.

Высокая и стройная актриса любит свои ноги, которые старается часто показывать на красной дорожке. А еще у неё отдельная комната для обуви, в которой у Джессики очень много только брендовых вещей — вот такая вот любовь.

 

18

 Моника Беллуччи

«Если женщина прекрасна, она прекрасна во всем,» — и эти громкие слова мы посвящаем Монике Беллуччи и ее идеальным ножкам.

Итальянская актриса, а в прошлом модель радует своими прекрасными формами и неповторимыми ногами.

Кстати, статья о Монике на нашем сайте является одной из самых просматриваемых.

 

19

 Синди Кроуфорд

Нельзя не вспомнить одну из самых популярных моделей 1990-х годов — очаровательную Синди Кроуфорд и её стройные и длинные ноги.

Прославилась она вовсе не благодаря красивым ножкам, а изысканной манере выхода на подиум и, конечно же, своей необычной изюминкой в виде красивой родинки над верхней губой, которую раньше старалась спрятать под гримом. Теперь же это ее визитная карточка. Ее рост всего 175 см, а шикарные ноги составляют 114 см.

 

20

 Санта Димопулос

В России её знают, как солистку группы «Queens» и экс-солистку «ВиаГра». Но на Украине популярность этой красавицы гораздо выше. Она участвовала в одном из сезонов украинской «Фабрики звезд».

Помимо прекрасных вокальных данных, Санта имеет прекрасное сексуальное тело, которому завидуют очень многие девушки.

 

21

 Ирина Шейк

Ну как же без неё? Эта красотка довольно часто появляется в наших статьях. Обладательница прекрасных ног, также является одной из самых красивых женщин в мире. Мы и так слишком много писали про неё, поэтому давайте сейчас просто насладимся фотографиями её сексуальных ног.

 

22

 MARUV

Милая украинка Анна Корсун со скоростью света ворвалась в мир шоу-бизнеса. Выступая сольно с 2018 года, она уже в 2019 прошла национальный отбор, получив билет на Евровидение 2019. Но из-за политических интриг, выступить ей в конкурсе так и не удалось.

Maruv обладает не только прекрасным голосом, но и отличной фигурой. Фигуру, а также умение красиво двигаться, певица с удовольствием показывает на своих шоу.

 

23

 Кендалл Дженнер

Кендалл родилась в Лос-Анджелесе в 1995 году. Она рождена в звёздной семье. С детства она имела красивую фигуру, именно поэтому выбрала для себя модельную карьеру, которую начала в 13-летнем возрасте.

С каждым годом её знало всё больше и больше людей, она имела большой успех в бизнесе. А в 2016 году она становится моделью года по версии влиятельного сайта Models.com.

 

24

 Тейлор Свифт

Если бы Тейлор не была талантливой певицей, она могла бы легко стать супермоделью, потому что её ноги идеальны. Певица заботится о том, чтобы подчеркнуть свои бесконечные ноги, выбирая наряды, состоящие из коротких шорт с высокой талией или мини-платьев, которые вызывают зависть у коллег, стоя на красной дорожке.

 

25

 Линдсей Эллингсон

Ангел Victoria’s Secret должен иметь стройные и красивые ноги. И Линдси Эллингсон полностью это доказывает. Она усердно работает над своим телом, проводя часы в тренажерном зале и занимаясь йогой, чтобы поддерживать себя в форме.

 

Заключение

Этот список никогда не будет полным или законченным, ведь знаменитых девушек с красивыми ногами на нашей планете огромное количество и перечислить их всех просто невозможно. А мы постарались подобрать для вас самых известных и сногсшибательных красоток.

Но, к сожалению, из-за формата нашего сайта, мы не смогли уместить в рамках одной статьи всех тех, кто достоин быть здесь.  Мы не успели разместить здесь информацию и фотографии многих обладательниц очаровательных ног. Среди них: Аня Рубик, Бейонсе, Блейк Лайвли, Гвинет Пэлтроу, Джессика Альба, Джордан Данн, Ева Мендес, Зои Салдана, Камерон Диас, Карли Клосс, Каролина Куркова, Кира Найтли, Кристен Стюарт, Кэрри Андервуд, Кэти Перри, Люси Лью, Меган Фокс, Миранда Керр, Натали Портман, Ники Минаж, Рианна, Риз Уизерспун, Роузи Хантингтон-Уайтли, Сандра Буллок, Сиара, Стэйси Киблер, Хайди Клум, Шакира, Элли Голдинг.

На этом наша статья подошла к концу. Редакция most-beauty.ru просит вас написать в комментариях какие, по-вашему, ноги знаменитостей самые красивые?

14 звезд с самыми красивыми ногами

Звезд с самой красивой талией мы уже рассмотрели, но кто из них может похвастаться самыми стройными и сексуальными ножками? Специально для вас мы подготовили подборку звезд, от ног которых невозможно оторвать взгляд. Лучшие ноги Голливуда в студию! Смотрим и вдохновляемся!

Если вы также, как и мы, любите следить за жизнью знаменитостей, тогда вы попали в нужное место. Сегодня ХОЧУ подготовил для вас подборку Голливудских знаменитостей, которые обладают самыми красивыми ногами. Узнайте, есть ли в этом списке ваши любимые знаменитости. Поехали!

1. Дженнифер Энистон

Никто и не сомневался, что Дженнифер Энистон, которая неоднократно была названа самой красивой женщиной мира, окажется в этом списке! У нее — идеальные ноги, которые она создала благодаря непосильному физическому труду. Восхищаемся тобой, Джен!

2. Камерон Диаз

Камерон — не только прекрасная актриса, но и обладательница самых завидных ног Голливуда! Звезда охотно делится секретами своей стройной фигуры. Ее спортивные ножки принесли ей второе место в нашем рейтинге. 

3. Дженнифер Лопес

У Дженнифер есть две «гордости» — попа и ноги. Певица всегда следит за своей фигурой и регулярно занимается физическими упражнениями. Такая упорная робота над собой позволяет Дженнифер носить даже самые короткие платья, которые часто не могут себе позволить даже молодые девушки.

4. Джессика Альба

Джессика Альба все чаще выходит на красные дорожки в платьях ниже колен. За это ставим ей огромный плюс! Но иногда так хочется увидеть ее ножки. Джессика, грех скрывать такую красоту!

5. Нина Добрев

Нам кажется, что у Нины Добрев идеальная фигура! Актриса, которая стала популярной после сериала «Дневники вампира», попала в наш рейтинг звезд с самой красивой талией, а теперь со своими стройными ножками оказалась здесь. 

6. Алессандра Амбросио

Посмотрев на Алессандру, понимаешь — именно так выглядит настоящая богиня! Нам кажется, что она со своими распрекрасными ножками будет ангелом еще до лет так 50-ти! Модель спокойно может соперничать с ее младшими коллегами по цеху. 

7. Анджелина Джоли

Несмотря на то, что Анджелина сильно похудела за последнее время, и ее даже подозревали в анорексии, мы все равно любим ее и считаем красивой. Энджи, мы всегда с нетерпением ждем выхода новых фильмов с твоим участием!

8. Виктория Бекхэм

Виктория Бекхэм как никто знает, как выгодно подчеркнуть и без того стройные ножки. Но времена Spice girls прошли, и Викки уже не перчинка, а элегантная дама, которая носит только платья ниже колен.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Стильный total white: Рианна в белоснежном образе на презентации бренда ее брата в Лондоне (ФОТО+ГОЛОСОВАНИЕ)

9.

Жизель Бюндхен

Мало кто из модельного мира может похвастаться такими ногами! Несмотря на то, что Жизель покинула подиум, она продолжает сверкать на красных дорожках своими великолепными ногами и точеной фигурой.

10. Рианна

Рианна обладает не только красивой и упругой попой, благодаря которой у нее хорошо получается заниматься тверком даже на сцене. Девушка, которая призывала всех сверкать, как диамант, и сама это делает ежедневно. Несмотря на то, что звезда стала более аппетитной и многие говорят, что Рири — уже не та, мы считаем, что девушка по-прежнему выглядит сногсшибательно.

11. Меган Фокс

Красотка продолжала оставаться одной из самых сексуальных женщин на планете, даже будучи беременной. Отдельного внимания, конечно же, заслуживают ее стройные и спортивные ноги.

12. Риз Уизерспун

По-моему, со времен «Блондинки в законе» Риз Уизерспун ничуть не изменилась — все та же улыбка, та же стройная фигура и сексуальные ножки. В этом году Риз исполнилось 43 года (на минуточку). Кажется, мы знаем, кем нужно дополнить список звезд, которые в свои 40 выглядят на 25.

13. Блейк Лайвли

Блейк Лайвли можно смело назвать королевой красных дорожек. Каждый ее выход — это успех. И ее ноги — неотъемлемая составляющая этого успеха!

14. Ева Лонгория

Несмотря на то, что фигура Евы Лонгории не совсем пропорциональная (широкие плечи и талия), зато ее ноги — одни из самых сексуальных в Голливуде! Еще одно ее преимущество — Лонгория всегда принимает себя такой, какая есть. Учимся у нее!

Вы увидели 14 звезд с самыми красивыми ногами Голливуда. Признаемся, выбор был сложным, ведь каждая из звезд нашего рейтинга заслуживает быть на первом месте. А кто, по вашему мнению, заслуживает оказаться 15й в этом списке? Оставляйте свои ответы в комментариях, а также голосуйте за самые красивые ноги Голливуда.

{vote_490}

Читайте также: Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Самые красивые ножки шоу-бизнеса.

Авторский пост | Блогер Faila на сайте SPLETNIK.RU 28 марта 2017

Внимание: мнение автора может не совпадать с мнением читающих и комментирующих. 

***

Обладательницы стройных и подтянутых ножек во все времена была в почете. А сегодня, когда культ красоты нещадно эксплуатируется и пропагандируется со страниц глянцевых изданий, экранов телевизора, различных приложений типа Инстаграм, это и вовсе стало идеей фикс. 

В погоне за красивым кадром девушки «изобретают» различного рода позы, осваивают Photoshop или и того хуже, с помощью различных программ вытягивают свой силуэт, становясь этакой куколкой Барби без единого намека на изъян.

 Я решила отметить 30 самых ярких представительниц индустрии развлечения, имеющих от природы роскошные данные. 

Дженнифер Энистон

Лучезарная улыбка, прическа в стиле Рэйчел Грин и стройные ноги — все это видимые слагаемые успеха неувядающей Дженнифер Энистон. А за кадром остаются ее ежедневные тренировки на велотренажере со сменой скорости, положения тела и уклона. Именно такие упражнения, по признанию актрисы, позволяют ей прорабатывать проблемные зоны — бедра и ягодицы.

 Кендалл Дженнер

 «Ноги от ушей» — это поговорка словно придумана под фигуру младшей сестры Ким Кардашьян Кендалл Дженнер. Рост в 179 см позволяет юной модели демонстрировать на подиуме, любые даже самые замысловатые шедевры от горе-дизайнеров.

 

 Гвинет Пэлтроу

 Ногам оскароносной актрисы Гвинет Пэлтроу впору посвящать оды и поэмы — до того они хороши! За такую красоту блондинка должна быть благодарна звездному тренеру Трейси Андерсон (разработавшей для своей подопечной грамотный список физических нагрузок), правильному питанию и конечно, своим родителям.

 Дженнифер Лопес

 Еще одной голливудской знаменитостью, которой от матушки-природы невероятно «подфартило» стала супер сексуальная Дженнифер Лопес. За красоту своих ног и манящую походку исполнительница хита «I Luh Ya Papi» должна благодарить не только свои корни, тренера Марко Боргеса, но и многолетние занятия латиноамериканскими танцами.

 Миранда Керр

 Худенькие ножки, яркая внешность и правильно расставленные приоритеты позволили Миранде Керр стать востребованной супермоделью, а заодно и обзавестись необходимыми связями: сначала с актером Орландо Блумом, затем с Джеймсом Пакером, Стивом Бингом , а также Эваном Шпигелем.

 Риз Уизерспун

 Обладательница фигуры «яблоко» Риз Уизерспун вынуждена тщательно следить за красотой своих ног, отвлекающих внимание публики от животика-шарика (присущего при таком типе фигуры). В «ежедневном рационе» «блондинки в законе» значатся упражнения следующего характера: «велосипед», «ножницы», выпады, приседания и прыжки со скакалкой.

 Рози Хантингтон-Уайтли

 Британская модель и актриса Рози Хантингтон-Уайтли является одной из самых ярых сторонниц правильного образа жизни. Каждое утро длинноногой красавицы начинается в спортзале, где она проводит от 1,5 до 2 часов. При росте в 175 см невеста Джейсона Стэтхэма весит всего 57 килограмм.

 Шэйлин Вудли

 Следить за своим питанием и фигурой Шэйлин Вудли обязывает не только ее профессия, которая, как известно, остро конкурента, но и старая болезнь. В подростковом возрасте 24-летняя актриса серьезно страдала от сколиоза и вынуждена была носить пластиковый корсет для выпрямления позвоночника.

 Стейси Киблер

 Охомутав в свое время завидного холостяка Голливуда Джорджа Клуни, а позже правильно подобрав ключики к успешной карьере, Стейси Киблер стала апологетом правильного образа жизни. Спортивное прошлое девушки (балет, чечетка и даже рестлинг) дало о себе знать не раз, к примеру, быстренько привести себя в порядок после родов.

 Тэйлор Свифт

 Успешная во всех смыслах Тэйлор Свифт, не покладая рук трудится не только над созданием необходимого имиджа, но и прикладывает титанические усилия для поддержания своей формы. Платиновую блондинку регулярно встречают у одного из спортивных залов в Западном Голливуде в компании близких подружек-моделей Лили Олдридж и Марты Хант.

 Блэйк Лайвли

 Статная фигура, аппетитные формы, море позитива, длинные ноги, подчеркиваемые правильной обувью, преимущественно от Louboutin, и длиной нарядов — вот слагающие успеха «сплетницы» Блэйк Лайвли.

 Шарлиз Терон

 Шарлиз Терон и ноги, ноги и Шарлиз Терон — абсолютные аксиомы голливудской гламурной жизни, не требующие никаких доказательств.

 Даутцен Крёз

 Бурю восторженных отзывов в свой адрес в прошлом году получила уроженка Голландии Даутцен Крез. Хвалебных од и дифирамб длинноногая красавица была удостоена за свои фотографии с отдыха на пляже в Майами.

 Джордан Данн

 Для поддержания красоты своих супер длинных ног Джордан Данн несколько раз в день использует гимнастику, которая включает в себя разминку на носочках, на пятках, на полной стопе, на внешнем и внутреннем ребре стопы.

 Джулия Робертс

 Оскароносная актриса Джулия Робертс прославилась на весь мир не только своей белозубой улыбкой, но и роскошными ножками, стройности которых может позавидовать любая старлетка. Несмотря на свой солидный возраст — 49 лет, гранд-дама большого кино старается держать свое тело в постоянном тонусе, особое внимание уделяя беговым тренировкам, водным лыжам и степ-аэробике.

 Наоми Кэмпбелл

 «Черная пантера» Наоми Кэмпбелл своей грациозной походкой на подиуме покорила уже не одно поколение человечества. Причина сего успеха кроется в генах, которые достались британке по женской линии ее семьи. Экс-пассия Идриса Эльбы обладает так называемым признаком красивых ног — «4 окошка». Это когда ноги образуют четыре отверстия — между ступнями и лодыжками, между икрами над коленом, чуть выше колена и во внутренней части бедра.

 Ирина Шейк

 Сексуальная штучка из Еманжелинска Ирина Шейк не всегда удачна в выборе нарядов для крупных светских мероприятий, но зато всегда стабильно вызывает ажиотаж вокруг своей неотразимой персоны.

 Майли Сайрус

 Безбашенная натура Майли Сайрус может гордиться не только своими безрассудными поступками, сладким голосом, любви к домашним питомцам, но и спортивными ножками, которые ей «любезно передала» ее мама Тиш.

 Елена Перминова

 Елена Перминова вызывает у окружающих черную зависть не только из-за наличия в бойфрендах российского олигарха Александра Лебедева, но и по причине своей природной привлекательности. Идеальное телосложение многодетной матери сделало ее музой всех западных street style-фотографов.

 Сара Хейланд

 Тонкая и звонкая звезда сериала «Американская семейка» Сара Хейланд может похвастаться не только правильной формой ног, но и их идеальной длиной, что позволяет девушке блистать в нарядах различного кроя.

 Шарлотт Маккинни

 Модель Шарлотт Маккинни обладает тремя весомыми факторами успеха в Голливуде: грудью шестого размера, умопомрачительно длинными и стройными ножками, а также смазливым личиком куклы Барби.

 Карли Клосс

 Обладательница баскетбольного роста Карли Клосс на красной дорожке, как правило, появляется в нарядах длины миди и лишь изредка позволяет себе платьица в стиле baby-doll. С чем связана такая принципиальность неизвестно, возможно, таким способом девушка хочет хотя бы визуально не казаться выше своих коллег по подиуму. Даже свою близкую подругу Тэйлор Свифт, имеющую рост 1,78 м, бывший ангел Victoria’s Secret выше на полторы головы!

 Крисси Тейген

 Длину и стройность своих ножек модель глянцевого издания Sports Illustrated Крисси Тейген любит подчеркивать, облачаясь в ультра короткие джинсовые шортики или вечерние платья с высоким разрезом на линии бедра. И даже находясь в интересном положении, супруга Джона Ледженда не отказывала себе в удовольствии появляться перед папарацци в коротеньких платьицах и на высоченных шпильках.

 Мария Шарапова

 Отличное телосложение, смазливая внешность и титаническая работоспособность на корте — стали залогом супер успеха нашей соотечественницы Марии Шараповой. На счету красавицы из Сочи (до скандала с допингом) контракты с Land Rover, Canon, Samsung, Porsche, American Express, Nike и Cole Haan. В рекламных кампаниях двух последних брендов, одна из самых высокооплачиваемых спортсменок современности нередко прибегала к женским хитростям, акцентируя внимание поклонников на своих длинных и подтянутых ногах.

 Диана Крюгер

 Немецкая краса Диана Крюгер, отметившая в минувшем году свой 40-й день рождения, всегда отличалась от своих коллег по цеху правильным подбором одежды, подчеркивающей все достоинства фигуры.

 Шэй Митчелл

 За модельные параметры «милая обманщица» Шэй Митчелл должна благодарить не только счастливый случай, но и своих родителей: рослого папу-ирландца и изящную маму-филиппинку.

 Келли Рорбах

 Ножки-тростиночки, симпатичная внешность, грудь четвертого размера, Леонардо ДиКаприо, как счастливый билет в большой шоу-бизнес — все это о платиновой блондинке из Коннектикута Келли Рорбах. Недавно 27-летняя девушка завершила съемки в римейке картины «Спасатели Малибу», где рассекала по песчаному пляжу в легендарном красном купальнике, подчеркивающим отменные данные красавицы.

 Мэйси Уилльямс

 Юная звезда «Битвы престолов» Мэйси Уилльямс и ее стилист Хэрриет Байжок мыслят в одном направлении — как можно чаще демонстрировать на красных дорожках рельефные ноги. Философия, пропагандируемая обеими девушками очень проста — платья длины мини или укороченные юбки визуально вытягивают силуэт хрупкой актрисы.

 Адриана Лима

 Несмотря на десятилетие, проведенное на подиуме, сексуальная штучка Адриана Лима по-прежнему завораживает публику своим магнетическим взглядом и длиннющими ногами, не забывая при этом грамотно прятать от любопытных взглядов свою немного расплывшуюся талию после двух родов.

 Шанель Иман

 Американская супермодель Шанель Иман регулярно балует мужскую половину человечества сексуальными и дерзкими нарядами, обнажающими ее стройные ножки и даже чуть больше.

Источник: текст — мой, фото — glamourissimo.com, gotceleb.com, celebmafia.com, zimbio.com, dailymail.co.uk

Топ-20 звёзд с красивыми ногами

Их ноги как отдельный вид искусства.

Кендалл Дженнер

О ногах, как у Кендалл, мечтают все девушки. Её ноги стали гулять по пабликам и обладательницу называют “Кендалл – длинные ноги”. Кстати, Настя Каменских даже упомянула ноги Кендалл в своей песне “Ноги, как у Кендалл, ноги как у Ким”.

Эмили Ратаковски

Эмили Ратаковски обладательница не только длинных ног, но и вся её фигура – произведение искусства.

Хейли Бибер

Девушка очень любит подчёркивать красоту своих длинных ног, надев что-то короткое с каблуками.

Дуа Липа

Возлюбленная Анвара Хадида всегда выбирает правильные аутфиты и позы, чтобы её ноги выглядели восхитительно. И у неё это отлично получается!

Хайди Клум

Жена молоденького Тома Каулитца в свои 47 лет поражает красотой своих ног. Кстати, когда-то её ножки были оценены в целых 2 миллиона долларов. Правда левая нога оказалась дешевле правой из-за шрама.

Карли Клосс

Рост Карли достигает почти 190 см. А если быть точнее, то 187 см. Поэтому тут уж как ни крути, при таком росте длинные ноги в любом случае будут изящные и красивые.

Даутцен Крёз

Даутцен обладает шикарной фигурой. А её ноги заслуживают отдельного внимания. Такой красоты ног она добилась благодаря активным тренировкам.

Дженнифер Лопес

Все мы знаем, как Джей Ло любит танцевать. Тут хочешь -не хочешь, а станешь обладательницей одних из самых красивых ног.

Роузи Хантингтон-Уайтли

Джейсон Стэйтем не промах, раз выбрал себе такую девушку. Звезда мировых подиумов любит делать селфи в зеркало, ставя одну ногу вперед как бы удлиняя. Но ей это не очень-то и нужно. Её ноги и так превосходны.

Белла Хадид

Ноги Беллы так идеальны, что дошло даже до того, что девушки обращаются к пластическим хирургам, чтобы им сделали ноги “как у Беллы Хадид”. Такая процедура носит название “thighlighting”.

Ирина Шейк

Ирина обладает роскошными ногами – это ни для кого не секрет. Только вот поговаривают, что Шейк обращалась за помощью к хирургам, чтобы они стали такими.

Екатерина Варнава

Варнава очень любит показывать красоту своих ног. Девушка часто делится экстравагантными снимками, демонстрируя длинные ноги.

Тина Кароль

Тина Кароль живой пример того, что необязательно иметь высокий рост, чтобы быть обладательницей длинных и роскошных ног. Просто нужно уметь их подчеркивать.

Вера Брежнева

Вера Брежнева одна из обладательниц прекрасных ног в отечественном шоу-бизнесе. В 38 лет она может позволить себе надеть мини-юбку, не скрывая ног.

Светлана Лобода

Девушка нередко восхищает своих поклонников длинными ногами. Несмотря на то, что певицу обвиняют в ретуши своих точеных ног, они все равно прекрасны.

Мария Тарасова (Белова)

Экс- ведущая “России – 24” и жена рэпера T-Killah часто демонстрирует свои шикарные ноги. Кстати, её муж Саша настоящий ценитель красивых женских ног.

Настя Решетова

Вторая девушка, подарившая Тимати ребенка, как и первая его возлюбленная, обладает “ногами от ушей”.

Алёна Шишкова

Сам Тимати невысокого роста, но вот к девушкам модельного роста он имеет слабость. Алёну обвиняют в анорексии, но её ноги ничего не испортит.

Равшана Куркова

В это сложно поверить, но Равшане вот-вот исполнится 40 лет. А выглядит она, как девочка. Её никак не смущает возраст и она очень любит мини, чтобы показать красивые ножки.

Яна Кошкина

Яна Кошкина без проблем может впечатлить красотой своих длинных ног. В детстве актриса занималась художественной гимнастикой. Поэтому имеет такую шикарную фигуру.

Фото:Инстаграм.

Tags:
Алена Шишкова, Белла Хадид, Вера Брежнева, Даутцен Крёз, Дженнифер Лопес, Дуа Липа, Екатерина Варнава, Ирина Шейк, Карли Клосс, Кендалл Дженнер, Красивые ноги, Мария Белова, Настя Решетова, Ноги знаменитостей, Равшана Куркова, Роузи Хантингтон-Уайтли, Светлана Лобода, Тина Кароль, Хайди Клум, Хейли Бибер, Яна Кошкина

Самые красивые ноги Голливуда

Женские ноги один из важнейших эталонов красоты. Эта часть женского тела всегда в центре внимания. Красивые ножки – залог успеха. Не только на любовном фронте, но и в карьере. Им посвящают стихи и песни. Не зря все голливудские персоны слабого пола тратят неимоверное количество времени усилий и денежных средств на поддержание своих ножек в идеальном состоянии.

Ежегодно по голливудским красным дорожкам проходят тысячи пар прекрасных женских ног. И каждый год мировые модные глянцевые журналы выбирают, какие же ноги самые красивые! Выбор это не легкий.

В первую очередь кандидатками становятся звезды Голливуда! Актрисы, певицы, модели.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: ДЖУЛИА РОБЕРТС

Обладательницей одних из самых красивых и длинных ног по праву считается Джулия Робертс.  Её шикарная улыбка и поразительное обаяние не могут оставить равнодушными никого! Всемирную известность актриса получила, снявшись в 1990 году в фильме «Стальные магнолии». За что была номинирована на свой первый Оскар. А ножки её очаровали зрителя в другой картине, рабочее название которой было «3000 долларов». Но позже было решено переименовать в «Красотка». Фильм вышел на экраны в том же 1990 году. Джулия блистала в коротеньких юбках, демонстрируя свои ноги. Все помнят сцену в ванной, когда по сюжету «Красотка» обнимает ногами миллионера! Как такое можно забыть! С тех пор ножки Джулии не изменились. Они так же в прекрасной форме и продолжают покорять сердца миллионов поклонников по всему миру. На сегодняшний день Робертс 47 лет. Но она не уступает по красоте и таланту ни одной молоденькой голливудской девице.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

Фото до и после операции круропластика (пластика голеней) пациентов клиники пластической хирургии «Абриелль» Вы можете посмотреть в разделе Фотогалерея.

 

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: КАМЕРОН ДИАС

42-х летняя актриса ни минуты не теряет, что не упустить возможность продемонстрировать свои замечательные ножки. В Голливуд Камерон всегда приезжает в коротеньких платьях. Что особо подчеркивает красоту её ног. Она в полном праве это делать. Бывшая модель, а в настоящем замечательная актриса по праву считается красоткой. Её ножки заставляют биться сердца мужчин чаще. Многие девушки мечтают о таких ногах.Всемирную Известность Камерон получила в тех же девяностых годах. Фильм «Маска» открыл свет на прекрасные ноги актрисы. Красивее и хорошо двигающиеся под музыку они надолго останутся в памяти. Актриса, не смотря на свой возраст в прекрасной форме и по-прежнему, не перестает занимать почетные места во всевозможных топ-конкурсах почетные места. Её ножки как всегда великолепны и прекрасно себя чувствуют на обложках модных изданий.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: АНЖЕЛИНА ДЖОЛИ

Эта замечательная актриса превосходная мать любящая жена и просто человек с большим сердцем. Она известна по всему миру. Но не только как актриса и очень красивая девушка. Анжелина так же посол доброй воли в ООН. 39-ти летняя актриса сегодня известна на весь мир. Дебютировала она в фильме «В поисках выхода». Мировая же известность к ней пришла после легендарной роль в качестве героини видеоигр по мотивам, которых были сняты фильмы – «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» и «Лара Крофт: Расхитительница гробниц. Колыбель жизни». Героиня красивая умная Лара девушка просто огонь. Ножки Джоли сделали свою работу. Красота её ног в кадрах с боевыми сценами настолько завораживала, что кажется, каждый готов был получить по шее от Лары, лишь бы хоть на миг приблизится к её ногам! Идеальное сочетание красоты и грации. Анжелина по-прежнему занимает первые места в рейтингах красоты проводимых среди популярных журналов и согласно опросам остается одной из самых красивых востребованных и желанных актрис Голливуда. А её ножки все такие же красивые.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: КИМ КАРДАШЬЯН

Знаменитая телеведущая, актриса, светская львица и обладательница, по мнению многих модных рейтингов, самых красивых ног. Участвуя в Американской версии «Танцы со звездами» девушка продемонстрировала своё достоинство. Каждый зритель смог убедится в наличии у Ким, красивых длинных ножек. Которыми она прекрасно владеет, и знает, как пустить их в ход! На светских тусовках, девушка всегда в туфлях на высоком каблуке. Что особо выделяет и подчеркивает её ноги. Её загар и национальная особенность, ведь Ким метиска, отец имеет армянские корни, а мать на половину шотландка на половину голландка, только добавляют колорита и очарования её внешнему виду и ногам соответственно. Она не покидает глянцевых обложек. Тысячи девчонок по всему миру мечтают быть похожими на Ким. У парней же не идут из головы ножки Ким. Сама девушка признается, что особо не следит за их внешним видом. На первом месте для неё здоровый образ жизни. И спорт, конечно же! В этом году, кстати, Ким отметила 34-й год рождения.

КРУРОПЛАСТИКА ЦЕНА

И, конечно, каждую представительницу прекрасного пола интересует вопрос цены круропластики. Итоговая стоимость операции включает в себя цену самой операции, наркоза, пребывания в стационаре, компрессионного белья и реабилитационных процедур.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: ХЭЛЛИ БЕРРИ

Эта темнокожая модель, актриса, и просто красотка может похвастаться обладанием таких замечательных ног. Известность в широком кинематографе к Хэлли пришла после того как она снялась фильме «Люди Х» Сыграв одну из главных героинь мутанта с сверхспособностями – Шторм. Родилась Мария Берри 14 августа 1966 года. Сейчас ей 48 лет. И Хэлли по-прежнему одна из востребованных актрис в американском кинематографе. Её сексуальность не вызывает сомнения. Свою карьеру актриса начала с небольшой роли в местном сериале. Играла в театре. Снялась в нескольких сериалах. Но девушка не собиралась останавливаться на достигнутом . И в 2002 году она была награждена премией Оскар, став первой темнокожей актрисой удостоившейся этой чести. Актриса по-прежнему в отличной форме, а её ножки еще очень долго будут радовать взгляды её поклонников.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: МЕГАН ФОКС

Ноги этой Голливудской красавицы, украсили не одну обложку модного журнала. Меган, как и многие в Голливуде не только актриса, но и фотомодель. Свою карьеру она начала с роль вредной красотки, в фильме «Солнечные каникулы». К 16-ти годам Фокс уже имела собственное резюме из нескольких фильмов. После было полно эпизодических и ролей второго плана. Но в 2007 году Меган поймала свой счастливый случай. Её пригласили на роль одной из главных героинь фильма «Трансформеры», где девушка и заблестела во всей своей красе! И, конечно же, её самые красивые ноги. Актриса еще очень молода и в свои 28 выглядит просто шикарно. Голливудская дорожка еще долгие годы будет встречать ножки Меган. Зрители и фанаты Фокс ценят актрису за потрясающую внешность и неоспоримый талант.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: ШАРЛИЗ ТЕРОН

 Эта талантливая личность родом из Южной Африки. Как большинство Голливудских див в начале свое карьеры работала моделью. Известность пришла к ней в 90-х. Актриса играла роли в фильмах «Два дня в долине», «Могучий Джо Янг», но большинство любителей кино помнят её в «Адвокате дьявола» и конечно же её шикарные ноги, которые считают очень привлекательными тысячи поклонников. Имя актрисы появляется в списках самых красивых девушек Голливуда неоднократно. Шарлиз всегда в отличной форме и не даёт повода сомневаться в своей внешности ни на секунду.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: ДЖЕССИКА АЛЬБА

Джесс просто само очарование. Не зря её ножки считаются очень даже красивыми. В сотнях рейтингов она возглавляет в числе первых. Ножки Альбы впервые ступили на Голливудскую дорожку после выхода на экраны сериала «Темный ангел». На порталах различных сайтов Джессика ежегодно становится самой желанной женщиной планеты. Она может гордиться своими ногами, так же как и своим талантом.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: УМА ТУРМАН

Признанная всем миром актриса, красавица и пример для подражания. Её ноги одни из самых красивых и длинных в Голливуде. Знаменитой актриса стала благодаря работам Квентина Тарантино «Криминальное чтиво» и «Убить Билла». Длинные стройные ножки Умы и восточные единоборства — идеальное сочетание. На красной дорожке Турман тоже всегда старалась подчеркнуть длину и красоту своих ног. Что, надо признаться, удается её с большим успехом. На сегодняшний день Уме 44 года! А кто даст? Выглядит актриса превосходно и по-прежнему очень востребована.

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС

 Актриса, певица, танцовщица, модельер, продюсер, безнес-вуман и просто замечательная мама. Ноги этой девушки с необычной колоритной латиноамериканской внешностью свели с ума не одно поколение мужчин. Женская же половина населения планеты просто в восторге от её творчества. Дженнифер давно стала эталоном красоты. Все её концерты проходят с неизменными аншлагами. Она мастер показать настоящее шоу. Свою карьеру Дженни начала в 90-е. До этого ничего серьезного, что бы могло предвещать успешное будущее, не было. Как актриса она получила главную роль впервые в фильме «Селена». Как певица Лопес стартовала позже, но успеха достигла на обоих поприщах, а бренд J.Lo. известен по всему миру.

КРУРОПЛАСТИКА ОТЗЫВЫ

«Легкая кривизна и недостаток объема во внутренней части голени всегда доставляли мне дискомфорт. Сегодня мне была произведена коррекция ног с помощью липофиллинга. Уже вижу желаемые контуры, благодаря золотым рукам доктора» Юлия, 33 года. Этот и другие отзывы о круропластике Вы можете посмотреть сайте клиники пластической хирургии «Абриелль».

САМЫЕ КРАСИВЫЕ НОГИ: ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН

Американская актриса, прославившаяся на весь мир после исполнения роли Рейчел Грин в телесериале «Друзья». Ноги Дженнифер одни из самых красивых и привлекательных не только в Голливуде, но и во всем мире. Недаром она становилась неоднократной победительницей многих кастингов и опросов известных журналов и авторитетных изданий. Актрисе на сегодняшний день 45 лет. Она, по-прежнему, сексуальна и востребована. Новая волна славы захлестнула Дженнифер после выхода на мировые киноэкраны фильма-комедии «Мы — Миллеры».

Как выбрать самые красивые ноги? Однозначного ответа нет! Сколько на свете людей столько и мнений. Красота это такая категория, которую сложно подвести под какие любо стандарты. Кому то нравятся длинные и стройные ножки, кто-то отдает предпочтение пухленькие и накаченные. Одни фанатеют от белоснежных ножек, другим подавай загорелые. Но существует такое понимание как «мнение большинства». Поэтому за эталоны красоты берутся варианты, которые нравятся большому количеству людей. Сложно из самых достойных выделить кого-то одного. Что говорить о выборе хороших длинных красивых стройных и сексуальных ножек. Глаза просто разбегаются! Так что, каждый в праве, сделать свой правильный и однозначный выбор! А так можно наслаждаться красотой! Ведь именно она, по приданию, должна спасти мир

 

9 эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы

Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что нужно, — 20 минут в день и непреодолимое желание быть лучше.

AdMe.ru собрал для вас комплекс упражнений, который поможет подтянуть мышцы бедер, ягодиц и ног. Итак, начнем!

Упражнение №1. Наклоны

  • Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.
  • Теперь наклоняйтесь вниз, не забывая про осанку.
  • Наклонитесь до такой степени, чтобы туловище оказалось параллельно полу. При этом не забывайте чуть согнуть ноги в коленях. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.

Совет: Все время акцентируйте внимание на том, что вы не тянете корпус вверх за счет мышц спины. Это не только неправильно, но и травмоопасно. Мышцы спины держат корпус в прямом положении, а поднимают его ягодичные мышцы.

Упражнение №2. Присед

  • Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире.
  • На вдохе начинайте приседать, отводя попу назад, как будто пытаетесь сесть на невидимый стул. Приседайте до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение. Желательно выполнять 4—5 подходов по 10—12 раз.

Совет: Приседайте максимально глубоко (чем ниже вы будете опускаться, тем больше будут работать мышцы ягодиц). Следите, чтобы спина оставалась прямой, а колени не выступали за носки.

Упражнение №3. Приседания с выпрыгиванием

  • Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину.
  • Присед делается на вдохе. Опускайтесь до параллели с полом. Можно опуститься чуть ниже, главное — следите за своими ощущениями.
  • На выдохе необходимо сделать мощное выпрыгивание вверх, оттолкнувшись полными ступнями. Постарайтесь прыгнуть как можно выше, ваши бедра должны максимально «спружинить».
  • После того как ваши стопы полностью коснулись пола, снова уйдите в присед. Повторяйте выпрыгивания из приседа 4 подхода по 12 раз.

Совет: Особенно важно контролировать приземление: старайтесь встать на пол обеими ногами одновременно. Приземляться следует на слегка присогнутые ноги (как можно мягче) и сразу же снова уходить в очередной присед.

Упражнение №4. Болгарский присед

  • Встаньте спиной к стулу (креслу, дивану).
  • Закиньте одну ногу на стул, а второй сделайте шаг вперед. Удерживая спину ровно, присядьте до того момента, пока бедро не станет параллельным полу. Работающая нога является центром тяжести и сгибается на 90 градусов, неработающая — расслаблена. Также переносим нагрузку на пятку.
  • Вернитесь в исходное положение. Сделайте 4—5 подходов по 10—12 повторений на каждую ногу.

Совет: В этом упражнении важно сделать большой шаг, чтобы убрать нагрузку с передней поверхности бедра на ягодицы. Колено во время приседа не должно выходить за линию носков.

Упражнение №5. Приседания «плие»

  • Расположите ноги шире плеч, носки разверните под углом 45 градусов.
  • Удерживая спину ровно, медленно присядьте, а затем так же медленно вернитесь в первоначальное положение. Помимо ягодиц в этом упражнении тренируются внутренние мышцы бедра, которые у большинства девушек очень слабые.
  • Выполняйте по 4—5 подходов с 10—12 повторениями.

Совет: Следите, чтобы колени не выступали за носки и были направлены вдоль линии стоп, а спина оставалась прямой. И не забывайте: чтобы накачать именно ягодицы, приседать нужно максимально глубоко.

Упражнение №6. Выпады

  • Встаньте прямо, ноги поставьте чуть уже ширины плеч.
  • Шагните вперед и присядьте, пока бедро не станет параллельно полу. Плечи при этом расправлены, а руки опущены. Выполняется шагами вдоль комнаты, работают обе ноги. Работающая нога (та, что впереди) является центром тяжести и сгибается на 90 градусов.
  • Встаньте, толкаясь пяткой и перенося заднюю ногу вперед (теперь эта — работающая).
  • Выполняйте 4—5 подходов по 20 таких шагов.

Совет: Следите, чтобы спина оставалась прямой и не наклонялась вперед. В этом упражнении задействованы не только мышцы ягодиц, но и передняя поверхность бедра.

Упражнение №7. Махи назад на полу

  • Стоя на коленях, обопритесь ладонями о пол.
  • Согните ногу и максимально поднимите вверх, вернитесь в первоначальное положение. В качестве дополнительной нагрузки используйте утяжелители. Так 4—5 подходов по 30—40 повторений.

Совет: Выполняя это упражнение, задержитесь в верхней точке, стараясь максимально сократить мышцы.

Упражнение №8. Ягодичный мостик

  • Лежа на полу, согните ноги и расположите на ширине плеч.
  • В таком положении поднимайте и опускайте таз. Для усложнения упражнения можно одну ногу вытянуть либо положить на бедра что-нибудь тяжелое. Выполняйте упражнение 4—5 подходов по 25—30 повторений.

Совет: Поднимаясь, задержитесь в верхней точке, стараясь максимально сжать ягодицы.

Упражнение №9. Берпи

  • Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища. Выполняйте полный присед, перенося центр тяжести на носки.
  • Примите упор лежа, а затем снова возвращайтесь в полный присед и в исходное положение прыжком.
  • Выполнять 3—4 подхода на максимальное количество повторений.

Совет: Для того чтобы добиться лучшего результата, выполняйте упражнение максимально быстро (без пауз) и правильно. Важный аспект: контролируйте ваше самочувствие. Если сердце начало «выпрыгивать», вы ощутили тошноту или другие неприятные симптомы — выполнение упражнения стоит прекратить.

Красивые стройные ноги? Легко!

Укрепляйте тренировками свои ноги. Ухоженные и тренированные ноги являются одной из самых привлекательных частей тела. И это правило действительно как для женщин, так и для мужчин. Каждому хочется иметь красивые ноги. И то, насколько наши ноги привлекательны, зависит от того, что именно мы делаем для того, чтобы держать их в хорошей форме.

Займитесь упражнениями для ног

Упражнения для наращивания мышечной массы на ногах отличаются от тех, которые нацелены на сжигание излишних жировых отложений, укрепления ног и поддержания общей формы. Поэтому, есть большая разница в комплексах упражнений для мужчин и тех, которые были разработаны специально для женщин.
Большинство мужчин мечтают обзавестись широкой спиной, рельефной богатырской грудью и бицепсами, но почему-то, совершенно забывают о мышцах на ногах. И это одна из самых серьезных ошибок, которые вы можете совершить, потому что ноги – это основа, поддерживающая тяжесть всего тела. С накачанными ногами вам будет гораздо проще достичь желаемых результатов для остальных частей тела.

Пропорционально накаченные ноги прекрасно гармонируют с накаченным туловищем, и, согласитесь, что нет зрелища нелепее, чем человек с накаченным торсом и тоненькими ножками, едва удерживающими вес его тела.

Преимущества сильных и накачанных мышц ног:

1. Увеличение выработки гормонов, необходимых для наращивания мышечной массы

В ногах сконцентрировано достаточно много мышечных тканей. Во время тренировки эти мышцы начинают в больших количествах вырабатывать тестостерон и прочие гормоны, необходимые для ускорения наращивания мышечной массы. Мышцы ног вырабатывают еще больше этих гормонов, если тренировать их одновременно с другими группами мышц, например бицепсами или мышцами плечевого пояса.

Эти гормоны отвечают за стимуляцию роста мышечной ткани, поэтому каждый раз, когда вы тренируете свои ноги, вы ускоряете рост общей мышечной массы во всем вашем теле.

2. Польза для вашей повседневной жизни

Сильные ноги очень пригодятся вам в вашей повседневной жизни. Благодаря тренированным сильным ногам вам будет легче взбираться по лестницам и поднимать тяжелые предметы. Вы просто станете гораздо мобильнее.

3. Преимущества в занятиях спортом

Сильные ноги важны для занятия любым видом спорта. Ноги являются нашей основной поддержкой и обеспечивают нашу стабильность и скорость передвижения. Поэтому, сильные тренированные ноги очень пригодятся вам в различных видах спорта, таких как футбол, баскетбол и в боевых искусствах.

Упражнения:

Тип упражнения, которое мы выполняем, а также количество подходов и повторений, зависит от того, каких результатов мы хотим достичь.

  • Если вашей целью является укрепление и наращивание мышечной массы, то следует делать три подхода с 6-10 повторениями с тяжелыми утяжелителями.
  • Если вашей целью является общий тонус мышц и рельефность мышц, то делайте 4-6 подходов с 10-15 повторениями и со средними утяжелителями.  
  • Если вашей целью является снижение веса и стройный силуэт, тогда вам стоит делать достаточно много подходов с 20 повторениями и легкими утяжелителями. Помните, что груз при занятиях аэробикой — это не самое важное. Вашей целью должно быть ускорение сердцебиения, а не поднятие тяжестей. Для повышения эффективности тренировки старайтесь чередовать группы тренируемых мышц, например, начните с ног, переходите на грудную клетку, плечи и так далее.

Упражнение 1: Приседания с утяжелителями

Приседания являются одним из самых простых и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц ног. Вы можете делать приседания где угодно, дома и в спортивном зале. Для достижения быстрого и лучшего результата, попробуйте использовать штангу.

  • Закрепите штангу с нужным грузом на уровне плеч.  
  • Встаньте под штангу и обопритесь на нее спиной для поддержки.
  • Крепко возьмитесь за штангу так, как будто вы собираетесь повиснуть на ней.
  • Стоя в этом исходном положении смотрите прямо перед собой.
  • Сделайте вдох, согните ноги в коленях и начинайте приседать до тех пор, пока верхняя часть ног не окажется параллельной полу.
  • Задержитесь в этом положении на секунду и затем, делая выдох. Возвращайтесь в исходную позицию.

Упражнение 2: Выпады

Выпады являются идеальным упражнением  для тренировки ягодиц и ног.

  • Из положения стоя сделайте одной ногой шаг вперед. Это исходное положение.
  • Согните ваши колени и опуститесь в выпаде таким образом, чтобы угол между вашими ногами составлял 45 градусов. Колено согнутой ноги должно касаться пола. Выполняя выпад, убедитесь, что колено ноги, на которую вы опираетесь не нависает над пальцами ног.
  • На выдохе медленно возвращайтесь в исходное положение.
  •  После выполнения желаемого количества подходов, поменяйте ноги. Если вы делали выпад на правую ногу, то теперь делайте то же самое, но уже на левую ногу.
  •  Если вы хотите усложнить упражнение, вы можете выполнять его по вышеописанной схеме, но добавив в качестве утяжелителей штангу.  Держите штангу на плечах за головой и выполняйте выпады.
  • В качестве альтернативы штанге вы можете использовать гантели.

Упражнение 3: Гантели

Для выполнения этого упражнения вам потребуются гантели. Начинайте из исходного положения.

  • Возьмите пару тяжелых гантелей. Вытяните руки вдоль туловища, опустите гантели к бедрам и держите их на ширине плеч.   
  • Держите спину прямой, смотрите прямо перед собой, не опуская подбородка, и начинайте сгибать колени, пока верхняя часть ваших ног не окажется параллельно полу.
  • Используйте мышцы ваших ног, чтобы медленно вернуться в исходное положение и сделайте выдох.

Вы можете выбрать из множества эффективных упражнений для мышц ног. Все вышеописанные упражнения относятся к тому типу физической нагрузки, которой вы спокойно можете заниматься дома. Все, что вам нужно, это штанга, гантели и достаточная целеустремленность.

Тем,  у кого постоянно не хватает времени на посещение тренажерного зала, но все же хочется избавиться от лишних сантиметров на бедрах и иметь привлекательные ягодицы всего за несколько минут в день, идеально подойтет тренажер Бан эн Тай Вэйв. В комплекте Вы также получите план низкокалорийного питания с рецептами полезных, питательных блюд, чтобы достичь еще лучших результатов.

И не забывайте главное — перед выполнением упражнений обязательно делайте разминку, чтобы разогреть свои мышцы и убедитесь, что начинаете с правильного исходного положения.

9 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попки

Дорогой абонемент в тренажерный зал — не единственный способ поддерживать себя в форме. Фактически, вы можете получить отличную форму, даже не выходя из дома. Все, что вам нужно, — это 20 минут в день и сильное желание поправиться.

AdMe.ru нашел комплекс упражнений, которые помогут подтянуть ягодицы, бедра и ноги.

Упражнение №1: Приседания

  • Встаньте, ноги на ширине плеч или немного шире.
  • Сделайте глубокий вдох и начните отводить ягодицы назад, как будто пытаетесь сесть на невидимый стул. Приседайте, пока ваши бедра не станут параллельны полу или немного ниже.
  • Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 4-5 подходов по 10-12 повторений в каждом.

Примечание: Приседайте как можно ниже (чем ниже вы приседаете, тем больше вы задействуете ягодичные мышцы). Выполняя упражнение, держите спину прямо и следите, чтобы колени не выходили за пальцы ног.

Упражнение № 2: Наклоны вперед

  • Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.
  • Теперь наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой.
  • Опустите туловище почти параллельно полу и согните колени. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 4 подхода по 10 повторений в каждом.

Примечание: Вы не должны ощущать работу мышц спины, когда тянете верхнюю часть тела вверх.Это не только означает, что ваша техника неправильная, но и опасна для вашего здоровья. Используйте ягодичные мышцы, чтобы поднять туловище, а мышцы спины должны только помогать вам сохранять прямое положение тела.

Упражнение № 3: Приседания с прыжком

  • Встаньте, ноги на ширине плеч. Ваша спина прямая.
  • Сделайте вдох и опуститесь в присед, пока бедра не станут параллельны полу. Если вы можете приседать чуть ниже параллели, это прекрасно.
  • На выдохе подпрыгните, используя силу всех ног, чтобы поднять вас. Постарайтесь прыгнуть как можно выше, полностью выпрямляя при этом ноги и используя бедра как пружины.
  • Когда ваши ступни снова полностью коснутся пола, опустите тело обратно в положение приседания. Повторите движение 4 подхода по 12 повторений в каждом.

Примечание: Убедитесь, что ваши приземления контролируются и вы одновременно касаетесь земли обеими ногами.Колени должны быть слегка согнуты. При приземлении немедленно опустите тело обратно в положение приседания.

Упражнение 4: болгарские сплит-приседания

  • Встаньте, повернувшись спиной к стулу или кушетке.
  • Поставьте одну ногу на стул и сделайте шаг вперед другой ногой. Держа спину прямо, медленно присядьте, пока бедро не станет параллельно полу.
  • Положите свой вес на переднюю ногу и согните ее, образуя угол 90 градусов, при этом вторую ногу удерживайте расслабленной.Вам также следует перенести общий вес на пятку.
  • Вернитесь в исходное положение. Сделайте 4-5 подходов по 10-12 повторений на каждую ногу.

Примечание: Во время этого упражнения важно переносить нагрузку с передней части бедра на ягодицы. Когда вы приседаете, не позволяйте переднему колену выходить за пределы пальцев ног.

Упражнение 5: приседания плие

  • Встаньте, широко расставив ноги. Поверните пальцы ног наружу, чтобы создать угол 45 градусов с землей.

Примечание: Приседая, следите за тем, чтобы колени не выступали за пальцы ног. Сосредоточьтесь на том, чтобы колени находились на одной линии со ступнями, и выполняйте это упражнение с прямой спиной. И помните: если вы хотите привести ягодицы в форму, очень важно приседать как можно ниже.

Упражнение № 6: Выпады

  • Начните с того, что встаньте прямо, ноги немного уже, чем ширина плеч.
  • Сделайте большой шаг вперед правой ногой и опустите тело, пока бедро не станет параллельно полу.Отведите плечи назад и расслабьте. Руки должны быть опущены по бокам. Обойдите комнату, делая выпад на каждом шагу. В положении выпада ваша рабочая нога (передняя нога) должна образовать угол в 90 градусов.
  • Используйте пятку, чтобы подтолкнуть себя вверх, и вытяните заднюю ногу вперед, чтобы выполнить следующий выпад.
  • Повторить 4-5 подходов по 20 выпадов в каждом.

Примечание: Не наклоняйтесь вперед и держите спину прямо. Выпады — отличное упражнение, которое помогает укрепить не только ягодичные мышцы, но и передние мышцы бедер и икры.

Упражнение № 7: Подъем ног на полу

  • Встаньте на колени и положите руки на пол прямо под плечами.
  • Согните правую ногу в колене и поднимите ее к потолку как можно выше. Затем опустите его обратно в исходное положение. Если становится слишком легко, вы можете использовать утяжелители для лодыжек, чтобы добавить сопротивление. Выполните 4-5 подходов по 30-40 повторений в каждом.

Примечание: Выполняя упражнение, удерживайте максимальное положение в течение нескольких секунд и постарайтесь напрячь ягодичные мышцы как можно сильнее.

Упражнение № 8: Бедренный мостик

  • Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу на ширине плеч.
  • Находясь в этом положении, поднимите бедра к потолку, а затем снова опустите их вниз. Чтобы сделать упражнение сложнее, вы можете вытянуть одну ногу прямо или положить некоторый вес на живот.

Примечание: Во время подъема удерживайте максимальное положение в течение нескольких секунд и сожмите ягодицы, чтобы они стали более твердыми.

Упражнение № 9: Бёрпи

  • Начните в положении стоя, руки по бокам.
  • Теперь опустите тело на корточки, перенеся вес на пальцы ног.
  • Отведите ноги назад в положение для пресса вверх.
  • Вернитесь в положение на корточках.
  • Перейти.
  • Сделайте 3-4 подхода по как можно большему количеству повторений.

Примечание: Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнение как можно быстрее (без пауз).Однако вы должны знать свои пределы. Если вы чувствуете какие-либо неприятные симптомы, такие как тошнота или чрезмерно учащенное сердцебиение, немедленно прекратите выполнение упражнения.

Упражнения для красивых ног | выглядеть красиво

Помимо правильного ухода, упражнения также важны для того, чтобы ваши ноги выглядели подтянутыми. У нас есть лучшие советы и упражнения, которые сделают тренировку ног максимально эффективной.

Сгибания в коленях

Сгибания в коленях — классическое упражнение для ног.Это одно из самых эффективных упражнений для мышц ног, и его можно варьировать, чтобы создавать различные нагрузки для мышц ног. Чтобы свести к минимуму риск травм, очень важно делать это правильно. Колени и пальцы ног должны быть слегка повернуты наружу, и когда вы сгибаетесь, колени не должны выходить за пальцы ног, иначе это окажет слишком сильное давление на суставы. Чтобы тренировка была особенно эффективной, вам следует сгибаться как можно глубже.
Варианты: Увеличьте интенсивность этого упражнения, например, с гантелями или TheraBand, чтобы усилить нагрузку на мышцы.Вы также можете делать сгибания в коленях по одной ноге за раз. Таким образом, вы можете интегрировать элемент баланса в упражнение для ног, а также укрепить мышцы. Для тренировки икры можно делать сгибания в коленях на носках. Обеспечьте оптимальную тренировку ног, переключаясь между различными вариантами упражнения.

Выпады

Выпады — это хорошо известное и очень эффективное упражнение, которое помогает достичь стройных и красивых ног. Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад вперед на одной ноге.Согните колено и опустите заднюю ногу на пол. Затем снова встаньте и поменяйте ноги. Важно, чтобы когда вы сгибали колено, оно не находилось перед пальцами ног.
Варианты: Это упражнение можно выполнять с парой гантелей. Это увеличивает интенсивность упражнения. Вы также можете делать выпады назад, а не вперед. Это снижает нагрузку на коленные суставы.

Ножницы

Ножницы — хорошее упражнение для всей нижней части тела.Для этого вам понадобится только коврик и немного места на полу. Лягте спиной на коврик. Поднимите обе ноги и вытяните их прямо вверх. Теперь двигайте ногами, как ножницами, попеременно вверх и вниз. Повторите это как можно больше раз, не опуская ноги на пол. Это упражнение укрепляет длинные мышечные волокна и придает ногам стройный вид.
Варианты: Если упражнение поначалу кажется слишком сложным, можно поставить вытянутую ногу на землю и двигать одну ногу за другой.Чтобы сделать упражнение более интенсивным, напрягите мышцы живота и ягодиц.

Первые теплые лучи солнца заставляют с нетерпением ждать лета. Поэтому мы тренируемся, чтобы отлично выглядеть на пляже. Надеюсь, вам понравится выполнять упражнения!

Знаменитости, имеющие лучшие ноги в Голливуде

Ноги играют важную роль в украшении всей структуры вашего тела. Если вы считаете, что хороши только худые ноги, включите их в список лучших. Тогда вы можете быть далеки от реальности, поскольку Голливуд так не думает.Вернее, в список лучших ног в Голливуде включены многие привлекательные виды ног. Если вы задаетесь вопросом о лучших ногах Голливуда. Тогда вот несколько лучших ног в Голливуде, упомянутые ниже, фото, которые вам нужно проверить.

Женщины любят моду, и они просто не могут выйти из дома, не надев свою модную одежду. Они любят носить модные наряды, чтобы выглядеть круто, стильно, красиво, элегантно и современно.

Они просто хотят выделиться из общей массы, в какую бы партию они ни пошли.Какие бы социальные мероприятия они ни посещали. В наши дни женщины в моде носить мини-юбки, чтобы показать людям свои сексуальные ноги.

Также читайте: — Топ-20 пар знаменитостей, обладающих отличным чувством моды

1) Стейси Кейблер

У нее много представлений после своего имени и, прежде всего, она обладательница идеального тела . И в то же время кажется совершенно великолепным. Она — рестлер на пенсии, а также занимается чирлидингом, помимо моделирования, танцев и актерского мастерства.Также она добилась успехов во всех упомянутых профессиях, потому что у нее отлично тонус крепкое тело. Особенно, когда ноги кажутся очень привлекательными. Хотя она благодарит свой режим упражнений за все, но мы можем догадаться, что ее диета также играет важную роль.

2) Блейк Лайвли

Если бы могла быть награда на основе ног, то награда этого года определенно принадлежала бы ей, так как у нее лучших ног в Голливуде и ее безупречно красивая, а также привлекательные ноги позволяют носить любое платье по своему выбору.Более того, она одинаково великолепна в каждом платье. Она действительно девушка, которой можно восхищаться за такое великолепное телосложение, и людям наверняка нравятся ее черты.

3) Дженнифер Энистон

Сейчас мы можем не любить бег так же, как йогу. Но после того, как узнала, что у этой супермодели идеальные ноги только благодаря бегу. Помимо йоги и, конечно, здорового питания, также включены в список. Мы можем полюбить эти вещи или, по крайней мере, нам наверняка понравится результат.У этой дамы идеальные ноги, которые кажутся сильными, а также тонус. И у нее есть тональный загар, который делает ее ноги лучше всех.

4) Жизель Бюндхен

Великолепный подарок богине с длинными чудесными ногами. Это, несомненно, желание почти каждой женщины, и, самое главное, она хорошо сохраняет свой дар бога. Благодаря этому она выглядела лучше всех, и особенно на некоторых ее фотографиях все смущаются ее талией. Ноги кажутся такими высокими, что ее тело похоже на Барби.По крайней мере, ее поклонник, как и каждая фигура, сознательно любит ее ноги.

5) Амаль Клуни

Что ж, у нас много представлений об этой великолепной даме, помимо того, что она жена Джорджа Клуни. Она наиболее известна своей этикой стиля, а также ее можно назвать богиней помазания стиля. Она может назвать лучшей супермоделью с такими ногами , и людям нравится этот путь. Она поддерживала ноги. Ее тонированные ноги делают ее великолепной практически в любой одежде, от короткой рубашки до узких брюк.

6) Кристи Бринкли

Возраст не помешает ей выглядеть красивой и иметь идеальное тело. Кроме того, лицо является доказательством этого утверждения, и я с трудом могу поверить, что ей 65 лет. Это может говорить о том, что у нее лучших ног в истории Голливуда . Она успешно сделала свою карьеру актрисы, супермодели и бизнес-леди. Ноги кажутся подтянутыми, но мускулистыми. В то же время, благодаря чему она выглядит лучше всех, и поклонникам наверняка понравится ее внешний вид.

7) Шэрон Стоун

Она очень известная и красивая модель. Кто снялся во многих фильмах, а также ходил по пандусам. И в конце концов она также известна как отличный продюсер. Возможно, сейчас она не занимается модельным бизнесом, но ее фотографии тому доказательство. Почему ее имя было включено в список лучших ног Голливуда. Она всегда хорошо заботилась о своем теле и подтянула пышные ноги. Которая кажется высокой и даже сейчас ее ноги кажутся идеальными, кстати, вы можете догадаться, что ей 60 лет? Что ж, мы не могли.

8) Шарлиз Терон

Эта великолепная мама двух маленьких детей известна своими чертами лица. Она достаточно хорошо сохранила свое тело, которое может видеть. Она актриса, известная своими продюсерскими способностями. Она наверняка раскачивала обе рабочие платформы. Эта дама тоже назвала множество наград и подошла к своим ногам. Она была наделена теми идеальными ногами, которых так желают девушки.

9) Хайди Клум

У этой суперзвезды наверняка самые лучшие ноги.Лучше всего то, что, в отличие от других, она не гонится за самыми худыми ногами. Что даже выглядит не очень хорошо. Более того, она выбрала сильные и мускулистые ноги, которые в то же время выглядят супер здоровыми, и это заставляет ее чувствовать себя сильной и универсальной, а с такими красивыми длинными ногами она выглядит лучше всего, а также идеально подходит для моделирования.

10) Кейт Миддлтон

Ну, эта женщина принадлежит к королевской семье и не имеет ничего общего с индустрией, но раньше она ассоциировалась с игровым хоккеем и считалась одной из лучших хоккеистов.У нее длинные и пышные черты тела, и особенно ее ноги кажутся тонкими и пышными одновременно, что делает их сильными, и можно предположить, что ее ноги настолько сильны даже сейчас, что она может попытать счастья. снова на хоккейном поле.

11) Кэрри Андервуд

Эта великолепная женщина — потрясающая певица, а также автор песен, и недавно она стала красивой мамой милого мальчика, но она не позволила беременности разрушить свое тело, она очень усердно работала, чтобы быть в ней. форма даже после беременности.В 2005 году она стала победительницей American Idol, и с тех пор она всегда была в центре внимания, и помимо всего прочего, у нее пышные ноги, которые, кажется, тоже сильные.

12) Дженнифер Лопес

Возраст — это просто число, и, посмотрев на ее фотографию, вы начнете верить в это, и нет никаких сомнений в том, что она вдохновляет множество людей, просто оставаясь красивой. Эта рок-звезда зажигает огонь в земле всякий раз, когда она двигает своим телом в ударах, и ее ноги должны быть причиной, хотя все ее тело кажется безупречно подтянутым, а также точеным.У нее длинная нога, которая кажется более полной в верхней части и тонкой в ​​нижней части, что делает их лучшими ногами в Голливуде за всю историю .

13) Синди Кроуфорд

Она начала свою карьеру в качестве модели, и она также сияла как супермодель, а позже она также попробовала свою карьеру в актерской игре, и людям нравится ее актерское мастерство. Ей 52 года, и мы не можем в это поверить наверняка, так как она хорошо поддерживает свое тело. Ее ноги кажутся высокими, что подчеркивает всю форму ее тела, а также ее ноги кажутся очень сильными.

14) Джордана Брюстер

Она потрясающая актриса, которая также блестела в области моделирования, и ее идеальная форма тела является причиной, помимо ее таланта. В своей модельной карьере она знакома с моделями, у которых идеальные ноги, которые казались просто идеальными и подтянутыми, и, конечно же, они совсем не худые, а кажутся мускулистыми. Ее ноги кажутся такими потрясающими, что позволяет ей носить любое платье и красиво щеголять ногами, а поклонникам наверняка понравится ее внешний вид.

15) Алекс Морган

Она не имеет ничего общего с голливудской индустрией как таковой, но, будучи такой красивой и обладательницей идеального тела, этот знаменитый футболист стал лицом, а также послом бренда многих известных брендов. а также появлялись в рекламе. У нее ноги спортивного человека, а это значит, что у нее сильные и мускулистые ноги, и она точно никогда не хотела худых ног.

Это были немногие из великолепных дам с лучшими ногами в Голливуде, и вы даже можете найти больше такой информации на Fashionterest .

Голливудские знаменитости часто ходят на улицах в мини-юбках. Наряды с обнажением тела, которые носят знаменитости, также дают людям возможность взглянуть на свои ноги и полюбоваться ими. Тейлор Свифт, Дженнифер Лопес, Блейк Лайвли, Бейонсе, Кендал Дженнер — одни из самых известных знаменитостей, имеющих лучших ног в Голливуде .

Взгляните на 10 лучших знаменитостей, у которых лучших ног в Голливуде , и постарайтесь следовать модным тенденциям, которые у них есть, чтобы выглядеть просто стильно и модно, как они!

Как иметь красивые ноги?

Как иметь красивые ноги?

Так хотите красивые сексуальные ножки? Я могу понять почему! Красивые ноги могут быть ценным достоянием женщины.Красивая пара длинных стройных ног может быть очень привлекательной и заводить мужчин.

Прежде чем я открою вам секреты достижения красивых ног , позвольте мне указать, что реальную форму ваших ног нелегко изменить. Однако с помощью следующих советов вы сможете улучшить мышечный тонус, уменьшить целлюлит ног и помочь вам достичь максимально возможной формы ваших ног.

Физические упражнения, упражнения и другие упражнения

Упражнения — самый эффективный и естественный способ добиться желаемых красивых ног.На самом деле другого пути нет. Это ваш Святой Грааль для сексуальных стройных ног.

Теперь это может быть так же просто, как идти пешком вместо общественного транспорта (если пешком), подниматься по лестнице вместо лифта или выводить собаку на 20-минутную прогулку каждое утро. Для более быстрых результатов вы можете выполнять более интенсивные программы упражнений, такие как езда на велосипеде, бег трусцой или спорт, который включает постоянный бег и прыжки, например баскетбол или теннис. Все эти упражнения работают, чтобы тонизировать и формировать ноги, уменьшая жир, повышая мышечный тонус, делая их более утонченными и эластичными.

Если вы не любитель активного отдыха, вы можете попробовать следующие программы упражнений в домашних условиях.

ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ РАЗМИНКА

Прежде всего, любая хорошая тренировка начинается с разминки. Потратьте 5 минут на разминку, чтобы усилить приток крови к бедрам и коленям. Все, что требуется — это бодрая прогулка.

Выпады
Это простое и легкое упражнение для начала сделает ваши ягодицы твердыми и твердыми. Встаньте на ноги. Сделайте большой шаг вперед одной ногой, в то время как другая остается в исходном положении.Все время держите руки на бедрах для равновесия. Опустите тело вниз. А затем снова поднимите его попеременными движениями ног. 4-5 подходов по 10-20 повторений в каждом. Если у вас болят колени, это может быть не для вас. Вместо этого попробуйте другие упражнения.

Подъем пятки

Подъем пятки — отличное упражнение для активации икроножных мышц. Это очень просто, заставьте пятки медленно подниматься вверх и поддерживайте все тело на цыпочках, удерживая положение и держите ноги прямыми в течение пяти секунд, а затем снова опускайтесь.По мере того, как вы продвигаетесь в этом упражнении, вы повышаете уровень усиления, вставая на платформу с свисающими пятками, например, на лестнице или в книге. Это позволит вашей икроножной мышце работать интенсивнее.

Quats

Quats — одно из самых эффективных упражнений для кондиционирования и улучшения тонуса ног и размера мышц. Важно, чтобы ступни были немного шире плеч, колени смотрели вперед, а ступни развернуты наружу. Опустите тело, а затем снова поднимитесь. Сделайте 4-5 подходов по 10-20 повторений в каждом.

Сгибания ног

В этом упражнении основное внимание уделяется подколенному сухожилию, и это очень важная процедура для поддержания пропорций и формы всей ноги. Лучше всего это делать с помощью силового тренажера. Чтобы выполнить сгибание ног на тренажере, лягте на скамью лицом вниз и возьмитесь за ручки. Совместите колени с вращающимся кулачком тренажера и прижмите лодыжки к подушечкам. Удерживая бедра прижатыми к скамье, согните ноги вверх, сделайте паузу, затем опустите ноги обратно в исходное положение.

Здоровое питание

Мы знаем, что, если мы хорошо питаемся, мы в целом сохраняем здоровое и тонизированное тело. Правильное питание с большим количеством фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов жизненно важно для достижения желаемых сексуальных ног.

Сбрить волосы и воск

Мы живем в 21 веке, а не в каменном веке. Так что сбрей или воском эти неприглядные волосы животных со своих красивых ног. В каком бы тонусе ни были ноги, если они покрыты вросшими волосами, то становятся очень непривлекательными.Избавьтесь от волос на ногах прямо сейчас. Бритье, воск, депиляторы, шугаринг или лазеры, так что избавьтесь.

Используйте увлажняющие средства для кожи и лосьоны для тела, чтобы сохранить эти красивые ноги влажными и увлажненными

Ноги обычно сухие и чешуйчатые, особенно в засушливые зимние месяцы. Увлажняющие средства для кожи и лосьоны для тела сделают ваши ноги сияющими, здоровыми и влажными.

Подберите правильную моду для своих ног (Подберите подходящие юбки и шорты для ношения)

Ножки бывают разных форм и размеров.Важно использовать свое чувство моды, чтобы раскрыть наиболее привлекательную часть ваших ног. Мини-юбки могут великолепно смотреться тем, у кого длинные тонкие ноги. Но это может не сработать с вами. Это было хорошим чувством моды. Вы можете добиться большего, проявив более тонкий подход. Юбка или шорты, которые вы носите, не обязательно должны быть слишком короткими, чтобы обнажить интимные части тела, но такая, которая дает представление о ваших великолепных ногах, создает гораздо больше дразнилки. В конце концов, вы хотите использовать свои красивые ножки, чтобы привлечь внимание нужной толпы мужчин.

Массаж ног

Побалуйте себя немного ногами. Поглаживание, растягивание и растирание во время массажа ног с усилением кровообращения, помогающим поддерживать форму и тонус ног.

………………………………………………………………………………………………… ..

13 простых советов по созданию идеальных ног

Недостаточно просто заботиться о своем лице и руках. Мы часто забываем о ногах. Ноги несут вас в течение всего дня, поэтому им нужен дополнительный уход. Кроме того, в наши дни очень важно поддерживать ноги в хорошем состоянии, чтобы они всегда были красивыми.Однако сохранить красивые ноги проще, чем получить идеальные. Так что давайте сконцентрируемся на том, как их получить.

Как иметь идеальные ноги?

1. Не пострадайте, пожалуйста:

Прежде всего, нужно быть осторожным и не пострадать. Вы не хотели бы порезов и шрамов на лице. Точно так же вы должны следить за тем, чтобы ваши ноги тоже не получали их. Когда вы повреждаете ноги, они со временем образуют шрамы и отметины. Если они у вас уже есть, попробуйте вылечить эти существующие шрамы.Используйте хороший крем от отметин, чтобы решить эту проблему.

2. Проблемы с кожей:

Если вы столкнулись с проблемами с прыщами / угрями, венами, пятнами и т. Д., То проконсультируйтесь с хорошим дерматологом и вылечите эти проблемы.

3. Темные колени и толстые мертвые клетки:

Если у вас темные колени, попробуйте их осветлить. У многих женщин вокруг щиколоток скопилось много омертвевшей кожи. Для их облегчения доступны различные домашние средства. Попробуйте использовать для этой цели смесь лимона и меда.

4. Ешьте вовремя:

Не пропускайте еду. Начните свой день со здорового завтрака. Ешьте небольшими порциями между ними. Ешьте обед и ужин вовремя. Также пейте много воды. Это также увлажнит вашу кожу и сохранит ее сияние.

5. Упражнение:

Тренируйте ноги, чтобы в первую очередь избавиться от жира. Упражнения помогают сделать ноги подтянутыми, подтянутыми и подтянутыми. Вы можете заниматься бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, прыжками со скакалкой или батутом, плаванием, подъемом по лестнице, аэробикой, приседаниями, выпадами, силовыми тренировками и т. Д.

6. Дубление:

В Индии мы обычно легко загораем. Так что всегда используйте хороший солнцезащитный крем для ног и следите за тем, чтобы не сильно загорать. Те, кто честны, могут захотеть использовать средства для искусственного загара. Однако нужно быть осторожным. Выберите подходящий продукт и узнайте, как его правильно делать.

7. Удаление волос:

Существуют различные методы удаления волос. Выберите ту, с которой вам комфортно и с которой легко работать. Некоторые выбирают бритье, а некоторые — восковую эпиляцию.Будьте осторожны при бритье. Выбирайте бритву хорошего качества. Дорогие бритвы всегда лучший вариант.

8. Скраб:

Всегда используйте хороший скраб для отшелушивания омертвевших клеток на поверхности кожи. Всегда отдавайте предпочтение очистке перед бритьем или эпиляцией. Очищение необходимо как минимум трижды в неделю.

9. Увлажнение:

Это снова очень важно, но, к сожалению, многие из нас не следуют этому. Чтобы избавиться от сухой, зудящей и шелушащейся кожи, необходимо ежедневно увлажнять ноги.

10. Педикюр:

Время от времени посещайте хороший салон для педикюра. Попробуйте посещать его раз в месяц. Вы также можете сделать это самостоятельно, используя несколько хороших продуктов в домашних условиях. По крайней мере, раз в неделю давайте им простое угощение, замочив в теплой воде. Отшелушите омертвевшие клетки кожи ног с помощью скраба и, наконец, увлажните их.

11. Макияж для ног:

Для макияжа ног доступны различные продукты. Они закрывают синяки и изъяны на ногах.Они не рекомендуются для ежедневного использования. Вы можете использовать их только в особых случаях.

[Читать: Как удалить чешуйчатую кожу на ногах ]

12. Одежда:

Всегда носите платья, которые украшают ваши ноги. Не надевайте платья, которые вам не идут.

13. Техническое обслуживание:

Это важно, не так ли? Если у вас уже есть красивая кожа, то тонизируйте ноги. Многие индийские женщины пренебрегают техническим обслуживанием. Поддерживайте кожу ног и мышцы ног, следуя вышеупомянутым шагам.

[Читать: Упражнения для ног и бедер ]

Это обязательные шаги, чтобы получить идеальные ноги. Одним словом, получите чистую, чистую и здоровую кожу. Получите тонизированные ноги, и все готово.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Привет, я гаятри, и я люблю писать о красоте, здоровье и фитнесе. Я изо всех сил стараюсь воплотить в жизнь все, что имеет значение, в своем блоге.

Прекрасные ножки с компрессионным бельем и др.

Покажи свои ноги

Почти у четверти населения в возрасте от 18 до 79 лет вены ног рано или поздно устают (Bonn Vein Study II). Результат: сосудистые звездочки, растяжки и варикозное расширение вен. Но: мечта о красивых здоровых ногах все еще может стать реальностью с компрессионными чулками, спортом и небольшими хирургическими процедурами.

Один из неписаных законов гласит: чем выше температура, тем короче юбки.Вот почему стройные, подтянутые ноги с минимальным количеством изъянов особенно популярны, особенно летом. Если вы не принадлежите к той исчезающе маленькой группе женщин, которые от природы одарены безупречными модельными ногами: вот четыре проверенных метода для беззаботной свободы показывать свои ноги. Все они сосредоточены на здоровье наших вен. Потому что, когда ваши вены в порядке, вы не просто прекрасно выглядите, но и чувствуете себя намного лучше!

Компрессионная терапия

Если ваш врач диагностировал заболевание вен, он сначала пропишет вам компрессионных чулок .Не волнуйся. В наши дни они выглядят как обычные чулки и их удобно носить. Их задача — уменьшить диаметр вен на ногах. Результат: поток крови обратно к сердцу ускоряется, система венозных клапанов снова работает, и предотвращается развитие дополнительных сосудистых звездочек, варикозного расширения вен и растяжек . В зависимости от степени заболевания используются четыре класса компрессии. Основное различие между ними — твердость материала, т.е.е. давление, оказываемое на вены. Ваш врач решит, какой класс компрессии вам нужен.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это расширенные извитые вены на ногах, которые проходят под поверхностью кожи подобно бусинкам. Они не только выглядят уродливо, но и представляют опасность для здоровья. Так что прочь с ними! Наиболее распространенная хирургическая процедура — «зачистка» : больная вена просто вытаскивается зондом. В методе CHIVA расширенные вены лигируются (перевязываются), чтобы кровь могла течь через здоровые коллатеральные вены.В лазерной и радиоволновой терапии внутренняя часть вен плавится лазером или склерозируется путем нагревания радиоволнами. В так называемой склеротерапии используется инъекция, которая заставляет стенки сосудов слипаться. При лазерной, радиоволновой и склеротерапии неактивные вены не вытягиваются, а поглощаются собственными процессами организма. Сразу после операции надевают компрессионный противоэмболический чулок (например, mediven Struva). После этого медицинские компрессионные чулки (эл.грамм. mediven elegance) обязательны.

сосудистые звездочки

Сосудистые звездочки — это тонкие кровеносные сосуды красного или голубоватого цвета, расположенные прямо под поверхностью кожи. Обычно они имеют длину несколько миллиметров и пересекают ногу и бедро, как дороги на карте. В большинстве случаев это скорее косметическая неприятность, чем медицинская проблема. Тем не менее, вы все равно должны показать их врачу, потому что сосудистые звездочки могут быть признаком более глубокого варикозного расширения вен или даже раннего заболевания вен.Если ваши сосудистые звездочки оказались безвредными венозными изменениями, их можно устранить с помощью склероза или лазерной терапии .

Спорт

Слабые вены в значительной степени наследственные. Но, разовьется ли варикозное расширение вен или нет, больше всего зависит от того, насколько хорошо вы держите свои вены. И мы имеем в виду это буквально: стенки вен остаются эластичными, когда окружающая их мускулатура регулярно тренируется. Если вы уже носите компрессионные чулки при заболеваниях вен, вам также следует носить их при занятиях спортом . Наш инсайдерский совет: компрессионные колготки обеспечивают сексуальную попку и подтянутые бедра в тренажерном зале, поскольку колготки массируют наши проблемные зоны. Кроме того, ткани тонизируются, потому что мышцам также приходится работать, преодолевая сопротивление чулок. Насколько это гениально?

Как мои ноги могут дольше оставаться красивыми?

Вы можете предотвратить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки, надев медицинские компрессионные чулки . Это может быть чрезвычайно полезно, особенно после операции на венах , в случае наследственной дряблости соединительной ткани, когда ваша работа связана с постоянным стоянием, хроническими запорами или во время беременности.Но только после консультации с врачом! Потому что компрессионные чулки, скорее всего, будут контрпродуктивными при некоторых кожных заболеваниях, проблемах с сердцем или полиартрите.

И вы можете сделать еще больше для красивых ног в повседневной жизни :

  • Делайте как можно больше упражнений.
  • Чаще меняйте позу, то и дело поднимайте ноги вверх.
  • Придерживайтесь легкой и сбалансированной диеты.
  • Избавьтесь от лишнего веса.
  • Носите свободную удобную одежду.
  • Выберите обувь на плоской подошве.
  • Регулярно душите ноги холодной водой, принимайте горячий и холодный душ.
  • Запланируйте регулярные 10-минутные занятия упражнениями для вен в свой распорядок дня.

Тогда накатывайся следующим летом, и в следующий раз мини-юбке уже не будет в гардеробе!

Особенности

Яркие цвета для сильных женщин.Откройте для себя новое цветовое разнообразие mediven® прямо сейчас.

трендовые цвета mediven

Человеческое тело

Как работают наши вены?

Вен

Топ-11 женщин-знаменитостей с самыми сексуальными ногами (2020)

Если бы был «Оскар» за самые сексуальные ноги, эти 11 голливудских знаменитостей боролись бы за него.

У всех нас есть голы, не так ли? И голливудские знаменитости никогда не перестают вдохновлять нас на самые сексуальные ножки!

В эпоху инклюзивности и разнообразия каждое тело прославляется в его уникальности. Особенно в мишурном городке, который полон великолепных женщин, и некоторые из них дают нам важные #LegGoals. Будь то Галь Гадот с ее длинными блестящими ногами в юбке Чудо-женщины или Зендая, идущая по красной ковровой дорожке Эмми 2019 года в изумрудно-зеленом платье с разрезом до бедра — каждая женщина отчетливо выставляет напоказ свое тело.

В то время как прямые и стройные ноги считаются наиболее привлекательными, некоторые ученые определили, что наиболее привлекательными считаются «длинные ноги с прямой линией костей от бедра до тонкой щиколотки, с изгибами наружу и внутрь в ключевых точках». Мужчины находят женские ноги привлекательными по многим причинам, начиная от пышных икры, толстых бедер и кончая тем, что они чувствуют себя обернутыми вокруг них. В то время как обычные женщины по-прежнему стремятся к «горячим ногам», вот знаменитости с самыми сексуальными и самыми горячими ногами 2020 года!

1.Зои Салдана — голы ног весь день

Актер Зои Салдана часто щеголяет своими подтянутыми и загорелыми ногами в социальных сетях. Как супергерой Marvel Гамора она зеленая и дикая, но в реальной жизни она просто великолепна. Она носит все свои образы с красной ковровой дорожки с изяществом и уверенностью, часто в платьях и длинных брюках.

Зои Салдана горячие ноги 2020
Зои Салдана горячие ноги 2020

2. Скарлет Йоханссон — Ноги на день

Скарлетт Йоханссон — единственный актер, дважды названный журналом Esquire «Самой сексуальной женщиной» в 2006 и 2013 годах.В индустрии она считается «современным секс-символом» и никогда не боится щеголять своими горячими и сексуальными ногами.

Скарлет Йоханссон Горячие ножки 2020
Скарлет Йоханссон Горячие ножки 2020

3. Гал Гадот — Длинноногое лассо

Этот бывший израильский военный инструктор по боевым действиям максимально использует свои силовые тренировки, выполняя трюки с высоким уровнем адреналина в своих фильмах. Галь Гадот часто тает в Интернете своим выбором одежды, особенно когда она закрывает свои длинные ноги.

Галь Гадот горячие ножки 2020
Галь Гадот горячие ножки 2020
Галь Гадот горячие ножки 2020

4.Кендалл Дженнер — убийство в стиле

За свою молодую карьеру супермодель несколько раз выступала на подиумах. Тем не менее, она выбрала склонность хвастаться своими стройными ногами с трапа. Кендалл Дженнер часто замечают в рискованных нарядах на красной ковровой дорожке и регулярно делятся своими образами со своими многочисленными подписками в социальных сетях.

Кендалл Дженнер Горячие ноги 2020

5. Зендая — см. Зеленый

Все взоры были прикованы к Зендае, когда она шла по красной дорожке Эмми в 2019 году в изумрудно-зеленом прозрачном платье Vera Wang с разрезом до бедра.Ее взгляд заставил критики взглянуть на молодого актера в прошлом году, а в этом году она вошла в историю, став самой молодой, получившей премию «Эмми» за лучшую главную актрису в драме для Netflix «Эйфория».

Зендая Горячие ножки 2020

6. Винни Харлоу — Бесконечная красота

Канадская супермодель — особенная женщина с бесконечными ногами. Ее профиль в социальных сетях полон изображений, демонстрирующих ее безупречное телосложение и горячие ноги.

Горячие ножки Винни Харлоу 2020
Горячие ноги Винни Харлоу 2020

Смотреть: 25 самых красивых ног в Голливуде 2020 | Современный Cinematix

7.Блейк Лайвли — Не могу стать выше этого

Фитнес-энтузиаст Блейк Лайвли постоянно ставит перед нами цель «горячее тело». Известная своим безупречным чувством моды, звезда Gossip Girl часто демонстрирует свои длинные ноги в коротких юбках, удивительных платьях и брючных костюмах.

Блейк Лайвли Горячие ноги 2020
Блейк Лайвли Горячие ноги 2020

8. Дакота Джонсон — настолько сексуальна, насколько это возможно

Известная своим появлением в фильме «50 оттенков серого» Дакота Джонсон может останавливать движение ногами. Ее часто замечают в коротких платьях, она щеголяет своими подтянутыми ногами, целыми днями ставя перед фанатами голы!

Горячие ноги Дакоты Джонсон 2020
Горячие ноги Дакоты Джонсон 2020
Горячие ноги Дакоты Джонсон 2020

9.Тесса Томпсон — загорелая и тонированная

Звезда Тор известна своим остроумием и юмором. Тесса Томпсон дополняет свою смекалку красивой внешностью. Обычно его можно увидеть в шортах, юбках и платьях с разрезом, и актер уверенно носит каждый наряд без особых усилий.

Горячие ноги Тессы Томпсон 2020
Горячие ноги Тессы Томпсон 2020

10. Кара Делевинь — Длинноногие, не волнуйтесь

Кара Делевинь любит рисковать. У британской модели самые завидные ноги в индустрии. Лицо многих международных брендов модель хорошо известна своим рискованным выбором моды.

Кара Делевинь — Горячие ноги 2020

11. Карен Гиллан — Рискованный

Звезда Marvel неузнаваема, когда в ее аватаре супергероя на экране появляется Небула. В то время как за кадром Карен Гиллан — одна шикарная женщина, которая отпустила свои сочные красные локоны ради своей роли. В основном ее можно увидеть в своей любимой паре джинсов, и она демонстрирует свои длинные ноги и тает в Интернете.

Карен Гиллана горячие ноги 2020
Карен Гиллана горячие ноги 2020
Карен Гиллана горячие ноги 2020

Викторина: пока мы ищем вдохновение в горячих штанах для йоги от наших любимых звезд, чтобы избежать любых ситуаций с верблюжьим пальцем, дайте нам знать, Какая знаменитость является вашим любимым длинноногим лассо?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *