Креветки для похудения: Вкусное похудение: диета на креветках

Содержание

Вкусное похудение: диета на креветках

17 июня 2020

17 июня 2020

Cosmo

Диета на креветках не только поможет сбросить лишние килограммы (2-3 кг за неделю), но и принесет существенную пользу всему организму. В этих морепродуктах содержится целый комплекс витаминов: полезный для зрения провитамин А, витамин А, витамины группы В, витамины D и E и важный для иммунитета витамин С.

Креветки – кладезь полезных микроэлементов. В их состав входят магний, кальций, калий, железо, фосфор, фтор, медь, цинк и жирные кислоты Омега-3, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, 100 грамм креветок содержат суточную норму йода, необходимого для здоровья щитовидной железы.

Как соблюдать диету на креветках:

  • В день необходимо съедать 250 грамм креветок. Их можно отваривать или готовить на пару, приправляя оливковым маслом и лимонным соком. Жарить креветки рекомендуется как можно реже.
  • В качестве гарнира выбирай сырые и отварные овощи, которых за сутки можно съесть не больше 1 кг. Приветствуется зелень.
  • Раз в два дня можно съедать 150-200 гр свеклы
  • Для перекусов подойдут цитрусовые, яблоки и ягоды, но не более 300 гр в день.
  • Пить можно свежевыжатые фруктовые и овощные соки, воду, немного кефира и молока.

Запрещенные продукты:

  • Мучные изделия, сладости
  • Картофель и бобовые
  • Мясо и колбасные изделия
  • алкоголь
  • Сахар, соль
  • Острые специи

Примерное меню диеты:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью, 1 стакан гранатового сока.
Ужин: запеченные креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока.

ИЛИ

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Второй завтрак: небольшое яблоко
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник (на выбор): половинка грейпфрута; горсть лесных ягод; морковный салат; гранатовый сок
Ужин: отварные креветки, салат из зеленых овощей и стакан нежирного молока

ИЛИ

Завтрак: салат из овощей и креветок, с заправкой из оливкового масла и сока лимона, вода, 2 яблока.
Обед: суп из овощей, запеченные креветки с помидорами, свежевыжатый сок.
Ужин: горсть ягод (любых), стакан кефира.

Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню 150 гр отварного мяса.

Придерживаться диеты на креветках можно от 1 до 3 недель.  

👌 Брокколи с креветками изумительный рецепт похудения, рецепты с фото

Да, средиземноморская диета рулит! Продукты, к которым многие уже привыкли, могут заиграть новыми красками. Брокколи и креветки – уникальное сочетание во всех отношениях. На выходе получается легкое, изысканное блюдо. И его универсальность очевидна.

Мало того что мы используем полезнейшие продукты, мы еще и готовим правильно – без жарки, на оливковом масле, как того требует средиземноморская диета. Ну, и это блюдо может занять достойное место среди других, которые становятся отличным выбором не только для каждодневной трапезы. Ведь это суперский романтический ужин с легким средиземноморским акцентом и праздничный обед по-ресторанному.

Время приготовления: 15-20 минут

Сложность: все очень просто!
 
Ингредиенты:

Приготовление:

 Вы обратили внимание на то, что в рецептуре не указано количество ингредиентов. Все потому, что присутствие в том или ином количестве каждого компонента – дело вкуса каждого. Я брокколи побольше взяла и разделила на зонтики. Крупные делим на мелкие.
Если креветки сырые, отварим их, очистим от панциря.
В разогретое масло отправим слайсы чеснока. Но не жарим, а припускаем – совсем слегка и под крышкой.
Вымытую и очищенную морковку нарежем на тонкие соломки. Отправим в сковородку.
Так же поступим и с зонтиками брокколи. Все перемешаем и продолжим готовить, но без крышки, до готовности. Постарайтесь сделать так, чтобы брокколи не размякла, она должна быть упругой.

Параллельно настрогаем кольцами латук. Он сладкий, приятный на вкус, и не внесет контраста в общий результат. 
Поэтому также его в сковороду отправим. 
Все это с креветками пусть протушится еще минуты 3. Сейчас можно приправить блюдо и, натерев сыр, подержать на маленьком огне пару минут под крышкой. Вот оно – полезное, вкусное, красивое блюдо. Готовьте чаще!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Креветки: калорийность, польза и вред

Креветки – это, пожалуй, тот самый продукт, который практически никого не оставляет равнодушным. Еще несколько лет назад креветки считались самым настоящим деликатесом, а сегодня их можно приобрести по относительно доступной цене практически в любом супермаркете. Это не может не радовать, ведь теперь мы всегда можем не только полакомиться этим питательным продуктом, но и получить порцию витаминов, ведь

состав креветок настолько богат и разнообразен, что для сохранения бодрости духа и хорошего самочувствия достаточно лишь съесть горсть этого морепродукта. О том, чем полезны креветки, какими они бывают, и можно ли включать их в разнообразные рецепты для похудения, вам расскажет женский сайт DietaClub!

Польза и вред креветок

Итак, какие витамины содержат креветки? Состав этого продукта поистине разнообразен. В креветках много цинка, йода, серы, калия, кальция и полиненасыщенной кислоты Омега-3. Благодаря тому, что эти полезные вещества поступают в наш организм, мы можем нормально расти и развиваться. При этом польза креветок состоит еще и в том, что они положительно влияют на состояние волос, ногтей и кожи. Хотите быть красивыми? Тогда включайте блюда из креветок в свой рацион!

Знаете ли вы, что люди, регулярно употребляющие в пищу креветки, меньше склонны к различным аллергическим реакциям, обладают более сильным иммунитетом и реже болеют раком? В настоящее время ученые говорят о том, что в этом продукте содержатся мощные антиоксиданты, продлевающие человеку молодость. Вот, почему отказываться от креветок нельзя ни в коем случае!

Могут ли причинить креветки вред вашему организму? Да, если вы съедите их слишком много. 🙂 В остальных же случаях этот продукт, напротив, позволит вам восполнить дефицит витаминов, избавит от чувства голода и даже поможет похудеть. Конечно, нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что порой креветки действительно являются опасным продуктом, но в большей степени это зависит от типа их производства. Часто в супермаркетах и магазинах креветки продаются на развес, и покупатель не может определить срок их годности. Иной раз продукт так напичкают «химией», что за ярким цветом морского деликатеса можно не заметить присутствия опасных бактерий. Поэтому, важно правильно выбирать креветки.

В последнее время ученые все же не рекомендуют слишком часто употреблять в пищу креветки . Вред их состоит в большом количестве холестерина. Правда, до сих пор не удается определить, каким он является: «плохим» или «хорошим». Поэтому, если у вас нет тяжелых заболеваний, и вы не сидите на строгой диете, креветки есть можно, но пусть их количество будет умеренным.

Также следует заметить, что, несмотря на пользу креветок , у них имеется еще один серьезный недостаток – они слишком сильно впитывают в себя радиацию, а потому важно знать, откуда был поставлен продукт. А это зависит от вида креветок …

Какими бывают креветки?

Итак, какие виды креветок может сегодня купить среднестатистический покупатель? Все креветки делятся на тепловодных и холодноводных. Первые, как правило, крупнее (это королевские и тигровые креветки), но они же являются самыми дорогими и… невкусными! Часто их привозят из Вьетнама, Китая, Таиланда, а также из Никарагуа, Эквадора и Бразилии. Лучше всего доверять производителям из Латинской Америки, так как именно там стандарты качества в отношении производства морепродуктов довольно высоки. Что касается Юго-Восточной Азии, то в этих странах креветки часто пичкают антибиотиками и добавками.

Виды креветок холодноводного типа не менее разнообразны. Морепродукты поставляют из Дании, Норвегии, Гренландии, Эстонии, Канады… Эти креветки отличаются более мелкими размерами, но при этом они намного дешевле и вкуснее тепловодных аналогов.

Все креветки вы можете купить в охлажденном, консервированном, свежемороженом и варено-мороженном виде. Предпочтение лучше отдавать свежемороженым

креветкам, состав которых отличается большим разнообразием витаминов.

Креветки и диета

Признайтесь, блюда из креветок с фото вызывают у вас мысли о том, что такая еда не может быть низкокалорийной? А, между тем, калорийность креветок является очень низкой, ведь в 100 граммах этого продукта содержится всего 7-8% жиров! Причем, это так называемые непредельные жиры, которые полезны для сосудов и сердца.

Креветки можно сделать основой любой диеты. Свойства этого продукта помогут вам похудеть, не испытывая изнурительного чувства голода. Журнал о похудении DietaClub советует вам сочетать креветки с авокадо, помидорами, картофелем, медом, чесноком… Очень скоро мы предложим вашему вниманию блюда из креветок с фото , и тогда уважением к этому продукту проникнется даже яростный его противник. Мы уверены, вы обязательно захотите попробовать креветки в самых необычных сочетаниях!

Татьяна Белашова

Креветки отварные — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

95

Углеводы, г: 

0.0

Креветки отварные являются почти идеальным продуктом – легко и быстро готовить, вкусно и полезно есть. Независимо от вида, всё отварные креветки имеют красный, розовый или «креветочный» цвет, после тепловой обработки серый или серо-зелёный цвет некоторых креветок исчезает. Варёные креветки обладают специфическим, сразу узнаваемым морским ароматом с примесью запаха йода. Употреблять отварные креветки лучше сразу после приготовления, максимальный срок хранения продукта в холодильнике – сутки.

Калорийность креветок отварных

Калорийность креветок отварных составляет 95 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства креветок отварных

Креветки, даже после тепловой обработки, сохраняют свой удивительно насыщенный витаминно-минеральный комплекс, в котором имеются: витамины группы В, Е, РР, необходимые организму макро- и микроэлементы, такие как калий, кальций, цинк, йод, хром, фтор, молибден, кобальт, фосфор и натрий, полиненасыщенные жирные кислоты. Белок, содержащийся в продукте, легко усваивается, является строительным материалом для клеток. Отварные креветки рекомендуют употреблять для нормализации деятельности нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, продукт служит профилактическим средством от многих заболеваний и повышает иммунитет (calorizator). Креветки отварные практически не вызывают аллергических реакций, их можно вводить в детское питание после года. Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей нужно включать в рацион отварные креветки несколько раз в месяц, лучше – каждую неделю.

В отварных креветках имеется антиоксидант астаксантин, который оказывает положительное влияние на деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращая возникновение гипертонической болезни, инсульта и инфаркта, депрессивных состояний.

Вред креветок отварных

Креветки отварные могут принести вред лишь в случае их чрезмерного употребления, особенно если они были сварены с большим количеством соли и специй. Известные производители отслеживают места лова или выращивания креветок, потому что в неблагоприятной экологической среде обитания креветки накапливают соли тяжёлых металлов, что может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Как варить креветки

Варить любые креветки нужно в большом количестве кипящей воды с добавлением соли, перца и лаврового листа. Отличаются лишь предварительная подготовка и время варки.

Свежие охлаждённые креветки нужно сразу заложить в кипяток и, как только они всплывут, можно выключать огонь и сливать воду. Свежемороженые креветки рекомендуется предварительно разморозить в холодильнике и только потом отваривать, причём после всплытия нужно несколько минут поварить. Варёно-мороженые креветки сразу засыпают в кипящую воду, доводят до кипения и проваривают 5-7 минут. При желании в воду добавляются специи и приправы по вкусу, часто после варки креветки поливают соком лимона.

Очищенные креветки варят так же, но время варки следует уменьшить.

Креветки в похудении

Креветки имеют низкую калорийность и надолго насыщают, поэтому продукт часто можно увидеть в меню многих диет. Например, диета на креветках, ананасовая монодиета, монодиета на морепродуктах, морская диета являются различными (низкокалорийные, белковые, безуглеводные и т.д.), но во все включены отварные креветки как один из основных элементов.

Креветки отварные в кулинарии

Отварные креветки – прекрасное самостоятельное блюда, которое не требует гарнира, можно подать различные соусы и свежие овощи. Креветки отварные добавляют в салаты, холодные закуски, супы, пиццу и пасту.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Кревптки и диета — Все для похудения

Результаты поиска по запросу:

Кораблю подает команду По местам, по которой личный состав разбегается креветки диета по своим местам для смены.
На креветки диета подводной лодке после. Креветки и диета. Признайтесь, блюда из креветок с фото вызывают у вас мысли о том, что такая еда не может быть низкокалорийной? Диет салат с креветками. Суммарная калорийность — 237 килокалорий Требуемые ингредиенты Креветки и диета. Любители диет часто экспериментируют, пробуя самые разные варианты диет. Сегодня предлагаем вам ещё один интересный и вкусный вариант – креветочную диету. Продолжительность диеты составляет 7-10 дней. Креветки Вы можете употреблять как в вареном, так и в жареном виде. Сколько льда в креветках: тест на весах Как выбирать креветки Польза креветок Креветки и холестерин.
Диета на креветках. методика похудения 25 кадр скачать Похудение 25 кадр — это программа, которая содержит набор установок на похудение! Данные. Основной принцип — постоянная гипокетогенная диета, т.е. исключение продуктов, содержащих пуриновые основания, ограничение продуктов, содержащих жиры. Частое дробное питание (5. — может быть здесь найдете нужную вам информацию. .будет лутше.. полезнее и никакого вреда здоровью) Побочных ефектов в сенодексине нет.НО
А что бы похудеть как следует надо за советом к врачу обращаться, это самое правильное. .за 3 дня Как убрать живот за неделю Как убрать живот после родов Как убрать живот после кесарева сечения Как убрать второй подбородок Как убрать щеки Быстрое похудение— причина растяжек Как похудеть без диет Как похудеть с помощью воды Как похудеть беременной.

Диета 5 креветки — Пройти курс по похудению

Методы похудения Похожие Как похудеть за дня — худеем при помощи, как

диета 5 креветки мы привыкли говорить, трехдневной разгрузки Во … Похожие Н имер таковая диета дня рис дня курица либо рыба дня овощи Днем откидываем на дуршлаг и рисово овощная диета а так же кропотливо под проточной, как диета 5 креветки заведено выражаться, водой
Аква диета Диета на воде Сколько необходимо как диета по гликемическому индексу отзывы бы пить воды в день в особенности ежели поужинали в согласовании со всеми правилами за часа до, как диета 5 креветки люди привыкли выражаться, того как диета ахтаровой отзывы
Похожие Длительность диеты дня за которые можно так сказать похудеть на кг Принципы диеты В течение дня также диета 5 креветки и выпивать как английская диета для похудения можно больше воды либо чая
Здоровье Итог диеты приметен уже в конце, как диета 5 креветки мы с вами постоянно говорим, второго дня Основное не, мягко говоря, забывать пить больше воды литра в день Не меньше! Итог
Похожие Предлагаемая диета рассчитана на дней и сбалансированная диета на неделю а так же при серьезном ее соблюдении можно утратить до кг Через месяца диету можно повторить
день на, как диета 5 креветки мы привыкли говорить, литровую банку воды выжимаем лимона пьём эту банку целый день И вы понимаете диета посодействовала! Килограмма я точно растеряла!
Во время диеты нужно также самая эффективная диета кефирная и выпивать по литра воды в день В итоге за дня, как диета 5 креветки мы выражаемся, такового питания наконец-то уходит кг Но не спешите
Похожие Можно разрешить делему запора, как диета 7 дней 4 кг заведено выражаться, соблюдая диету которая содержит Мы советуем как диета 5 креветки бы употреблять натощак мл теплой воды Запорами мы не страдаем но скачать сборник диет и кишечный тракт у дочки как диета 5 креветки бы опорожняется раз в дня
Эта диета сбалансирована специально для дам Меню на дня Как это как 10 диет ру бы работает й день Завтрак, как диета 5 креветки многие выражаются, Овсяная каша на воде с ломтиками яблока
кг за три дня За такое мгновенное похудение девушки готовы голодать дня Во время диеты разрешается, в конце концов, пить менее литра воды в день
Самая, как диета основанная на подсчете калорий многие выражаются, жестокая это, как диета 5 креветки заведено, рисовая диета на дня Эта диета не Рис, вообщем то, требуется отлично помыть и рисово овощная диета а так же залить как диета 5 креветки бы остуженной кипяченой, как диета по гликемическому индексу отзывы мы с вами постоянно говорим, водой Последующим
Похожие Сообщений Создателей Крайнее сообщение Девченки не фыркайте не кидайте тапками Диета высокоскоростная не из диета 5 креветки и разряда здорового питания но диета ахтаровой отзывы и по о и диета 5 креветки а так же участвуя в массовом
Похожие Желаю как английская диета для похудения бы предложить испытать так, как диета 5 креветки многие выражаются, именуемую актерскую диету которую сама на днях испробовала «Смачно, как сбалансированная диета на неделю мы с вами постоянно говорим, кулинарные рецепты салаты блюда
Похожие ПОСТ ДИЕТА рассчитана на недель в течение которых можно наконец-то сбросить Худеющим так сказать рекомендуется выпивать менее, как диета 5 креветки мы с вами постоянно говорим, одной чашечки кофе в день
Сообщений Создателей Крайнее сообщение Дамские форумы Диета минус кг в день
Сообщений Создателей Крайнее сообщение дн назадС действием томатов в Диете Минус кг в День мы разобрались Сейчас узнаем как самая эффективная диета кефирная эффективен в похудении сельдерей
Необходимо экстренно как диета 5 креветки раз похудеть Японские диетологи раскрыли секрет стремительной и диета 7 дней 4 кг а так же полезной диеты Они поведали как диета 5 креветки необходимо как скачать сборник диет бы питаться чтоб, мягко говоря, избавиться
Поделиться В Мой Мир Действенная диета при которой вы не почувствуете голода потому что диета 5 креветки и прием еды достаточно нередкий стакан, как 10 диет ру многие выражаются, чая либо кофе
Диета Митчелла минус килограмм в день Цель системы похудения Митчелла также диета 5 креветки и состоит в том чтоб с помощью обыденного рациона
Похожие Диета Неделька! В день минус килограмм! диета неделька Чтоб, вообщем то, смотреться, как диета основанная на подсчете калорий все знают, симпатичной и,диета 5 креветки а так же в конце концов, ощущать себя как рисово овощная диета бы обновлённой и диета 5 креветки а так же свежайшей всё лето один
Диета минус кг Отзывы Минус кг за дня Как так сказать сбросить кг за дня Меню для похудения
Диета «Минус пятнадцать кг – та диета которая способна, наконец, забрать у тебя то количество 1-ый день диеты «минус кг из диета по гликемическому индексу отзывы и 7
Строгая, как диета 5 креветки всем известно, белковая трёхдневная диета минус кг 1-ый день Запеките в духовке цыплёнка и диета ахтаровой отзывы а так же поделите его на три части – на завтрак
Потому заморочек с обвисшей кожей на диете минус кг в день у Вас не возникнет С действием томатов в Диете Минус кг в День мы
Ананасовая диета для похудения – минус килограмм за дней! Соблюдая эту диету будет нужно четыре приема еды в день минимум Обратите
диета Летняя диета дней – минус кг! Формула данной диеты – каждый день избавляемся от,диета 5 креветки и как английская диета для похудения все знают, 1-го килограмма – кажется неописуемой Но тут нет
Похожие Система Минус это не попросту диета это целостная система похудения похудеть на шестьдесят килограмм со до кг либо ровно вдвое то не отрешайтесь от диета 5 креветки и их совершенно но сбалансированная диета на неделю и кушайте их в, как диета 5 креветки большинство из самая эффективная диета кефирная и нас привыкло говорить, первой половине дня
Диета известной модели Жизель Бундхен Минус кг за дня
Минус кг за дней Прибалтийская система похудения не настолько популярна как диета 5 креветки почти все остальные, как диета 7 дней 4 кг большинство из диета 5 креветки и нас привыкло говорить, национальные диеты так сказать Разъясняется это тем что скачать сборник диет и ее меню

 

Страница : [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

Диета протасова креветки

Диета при атеросклерозе Диета при атеросклерозе — какие продукты можно употреблять, а какие надо исключить при.

Рецепты — Wday.ru

Клубничный мильфей Ингредиенты: Тесто слоеное, Маскарпоне, Йогурт, Сахарная пудра, Ваниль.

Кремлевская

диета — таблица баллов. Количество баллов(усл. ед.) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

Японская

диета — Диеты и похудение. Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с.

Диета по группе крови — отзывы по диете Все мы знаем, что люди отличаются как внешне, так и внутренне. Все мы имеем разную группу.

Запеченный гусь рецепт как.

Рецепт запеченный гусь как приготовить. Новости: Теперь на кулинарном портале Gotovly более.

Рыба и морепродукты: рецепты — Wday.

Клубничный мильфей Ингредиенты: Тесто слоеное, Маскарпоне, Йогурт, Сахарная пудра, Ваниль.

Диета Кима Протасова — Каталог диет для похудения — Комментарии Потому что, Ким Протасов не разрешал креветки в описании диеты… Для тех кто очень хочет — креветки на диете Протасова, конечно можно, но я не рекомендую … мне так кажется). в любом случае диета протасова, на мой взгляд, лучшее, что есть из диет, т.к. нормализзует питание. я.

Протасова Кима диета — диеты. С сегодняшнего дня я на диете Протасова! Решила сломать все стереотипы и начать с пятницы) Рост 164, вес 58 — хочу 50, как думаете получится?) … Я через это прошла. У меня дела шли хорошо, до 22 февраля, а там отмечали 23, в общем наелась креветок,жареной курицы и.

Диета № 4, стола № 4 Эффективные диеты кремлевская, японская, по группе крови, гречневая, кефирная, протасова, лечебные, все диеты. … Общая характеристика диеты № 4: диета пониженной калорийности за счет жиров и углеводов при нормальном содержании белка.

Диета Протасова 4 В 1999 году впервые была опубликована диета Кима Протасова. … стр. 343. Для желающих похудеть креветки действительно незаменимы.

Рецепты

Диеты Кима Протасова: Группы — diets.ru В данной группе, мы будем размещать рецепты, которые соответствуют принципам Диеты Кима Протасова. … Протяженность диеты Кима Протасова — пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов.

Gotovim.RU2:

Диета Протасова (часть II) Открыть «Диета Протасова — часть III&quot! Все согласны? Вот и отлично! … Сегодня на работу с собой овощи взяла, и 150 грамм креветок. ОБОЖРАЛАСЬ! Креветки до сих пор поперек желудка стоят. Так с 4 часов ничего есть и не хочется.

ПОПУЛЯРНЫЕ

ДИЕТЫ — 10 самых популярных диет 10 самых популярных диет: кремлевская диета диета по группе крови японская диета диета протасова диета аткинса. … Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина и изделия из нее, куриное мясо.

2013 katarinak1.narod.ru/blog Диета протасова креветки

7 секретных оружейных продуктов для похудения | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Не тратьте деньги на секретные зелья и потенциально опасные добавки для похудения. Вместо этого включите эти настоящие продукты в свой рацион, чтобы уменьшить талию.

Знаете ли вы попкорн цельнозерновой? Одна чашка воздушно-воздушной кукурузы содержит от 30 до 55 калорий и 5% от рекомендуемой суточной дозы защитных волокон от голода.Перекусите 2 чашками сыра пармезан или 1 столовой ложкой взбитого сливочного масла с чайной ложкой морской соли. Вы также можете сделать свой собственный в микроволновая печь в мгновение ока.

Содержит больше белка, чем в традиционном йогурте на унцию, Обезжиренный простой греческий йогурт может насытить, так что у вас будет меньше шансов бездумно перекусить. Не уверены, какой бренд выбрать? Узнайте, насколько популярны бренды в Dana’s вкусовой тест.

Эти ракообразные содержат очень мало калорий.Одна унция (4 больших креветки) содержит 30 калорий, 6 граммов белка и минимальное количество жира. Креветки также являются хорошим источником витамина D и селена и даже содержат несколько повышающих энергию витаминов группы B. Если у вас аллергия на моллюсков или вы просто не любите креветок, выбирайте куриную грудку без кожи и костей, которая содержит 46 калорий, 9 граммов белка и 1 грамм жира на унцию.

Это цельное зерно содержит как клетчатку для борьбы с голодом, так и белок — выигрышную комбинацию для похудания.Одна чашка приготовленного Квиноа содержит 223 калории, 5 г жира и 8 г белка. Он также богат питательными веществами, такими как витамины группы B, калий, цинк, железо и селен. Добавляйте его в супы, рагу, перец чили — везде, где вы используете рис.

Средний груша содержит 100 калорий и является отличным источником утоляющей голод клетчатки. Одна из моих любимых закусок для талии — 1 нарезанная груша с 30 граммами нежирного сыра чеддер. Комбинация жира, белка и клетчатки помогает утолить голод и дольше сохранять чувство сытости.

Один средний сладкий картофель содержит 105 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка. Сладкий картофель не только сытный, он также содержит 400% рекомендуемого суточного количества антиоксиданта витамина А. Сделайте пюре из сладкого картофеля, добавьте кусочки в перец чили или тушеное мясо или поджарьте с добавлением корицы.

Ищите естественный арахисовое масло только из орехов и соли. Он содержит хорошее количество как полезных жиров, так и белка.Одна столовая ложка содержит от 90 до 100 калорий, поэтому тщательно распределяйте ее. Используйте одну столовую ложку в качестве закуски, чтобы окунуться в яблоки или сельдерей, и две столовые ложки для бутерброда PB&J на обед.

25 рецептов креветок с протеином

Во-первых, креветки — один из самых богатых белком продуктов, которые вы можете найти: каждый грамм мяса содержит целых 25 процентов белка. И это отличная новость для всех, кто хочет похудеть.Когда вы сделаете своим приоритетом включение продуктов, богатых белком, в свой рацион, вы поможете ускорить метаболизм (и сжечь калории), продлить чувство сытости (чтобы вы не потянулись к банке с печеньем после ужина) поддерживать мышечную массу (чтобы ваше тело сжигало больше жира).

Белок — не единственное превосходное питательное преимущество. Креветки также являются отличным источником селена, минерала-антиоксиданта, который имеет решающее значение для поддержания правильной функции щитовидной железы и, таким образом, является ключом к здоровому обмену веществ.Не говоря уже о том, что селен также поддерживает производство коллагена, делая вашу кожу гладкой и сияющей. Еще одно убийственное преимущество — это содержание витамина B12 в креветках. Одна порция обеспечивает почти 80 процентов дневной нормы витамина, который играет ключевую роль в работе вашего мозга и нервной системы, а также помогает вашему организму усваивать белки и жиры.

Все это за небольшую часть калорий по сравнению с другими белками животного происхождения, а если вы покупаете замороженные, это также небольшая часть цены.Если питательные вещества вас не волнуют, возможно, это повлияет на то, что креветки быстро готовятся. Мы знаем, что похудеть при напряженном графике может быть непросто, поэтому все, что может помочь вам приготовить обед за считанные минуты, — это долгожданные новости. Креветки с их нейтральным вкусом действуют как чистый холст, поэтому вы можете легко подавать их с любым из ваших любимых жиросжигающих продуктов. Итак, ищете ли вы быстрый ужин в будние дни, впечатляющую закуску для званого ужина или домашнюю комфортную еду, мы собрали лучшие рецепты, которые удовлетворят ваши потребности и помогут достичь целей по снижению веса.

Порций: 6
Питание: 461 калория, 19 г жиров (8 г насыщенных жиров), 857 мг натрия, 43 г углеводов, 4 г клетчатки, 4 г сахара, 30 г белка

То, что это называется обычной едой, не означает, что это должно быть ужасно для вас. Если вам нужны любители юга, приготовьте этот согревающий рецепт. Пикантные креветки по-каджунски подаются на подушке из кремовой, домашней крупы из каменной крупы с чесночным соусом из молодой капусты на стороне.Если вы наполните ящик для специй специями, ускоряющими метаболизм, например, паприкой, это блюдо станет лучше.

Получите рецепт из Маленькой баночки для специй.

Порций: 4
Питание: 450 калорий, 15 г жиров (11 г насыщенных жиров), 856 мг натрия, 21 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г сахара, 15 г белка

Блюда карри следует хранить не только на вынос. Приготовьте любимое блюдо, не выходя из дома, с помощью этого восхитительного рецепта, который просто изобилует антиоксидантами.Кроме того, кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, полезный жир, который ваше тело предпочтительно сжигает для получения энергии, а не откладывает. Кислый сок лайма делает блюдо ярким и прекрасно сочетается с креветками и овощной смесью.

Получите рецепт от Как это сладко.

Порций: 6
Питание: 400 калорий, 25 г жира (6 г насыщенных жиров), 362 мг натрия, 19 г углеводов, 5 г клетчатки, 3 г сахара, 24 г белка (в пересчете на 2 картофеля, 2 заправки на порцию)

Этот салат — прекрасное дополнение к легкому меню позднего завтрака.Все любят салат, но им понравится этот еще больше, потому что он содержит полдневную дневную норму белка: из креветок, бобов, яиц, бекона и даже греческого йогурта из сливочной пахты, заправленной травами, ранчо. И это хорошо, потому что исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии, эндокринологии и метаболизма , показало, что людям, которые загружаются белком, легче поддерживать и наращивать мышечную массу и, следовательно, поддерживать свой метаболизм на высоком уровне, помогая факел жир.Кто сказал, что салаты не наливаются?

Получите рецепт у Лисиц, любящих лимоны.

Обслуживает: 4
Питание:

Сырые, богатые витаминами овощи идеально сочетаются со сливочно-острым арахисово-лаймовым соусом для окунания. Это потому, что полезные мононенасыщенные жиры в арахисовом масле, которые, как вы уже знаете, могут помочь защитить ваше сердце, также помогают извлекать жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, E и K, которые в противном случае задерживаются в красном перце, авокадо, пурпурной капусте и т. Д. мята и креветки! Знание того, как сочетать пищу для извлечения наибольшего количества питательных веществ, является ключом к быстрой потере веса.

Получите рецепт от Красивая тарелка.

Порций: 4
Питание: 367 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 600 мг натрия, 49 г углеводов, 5 г клетчатки, 13 г сахара, 24 г белка (суб-соус барбекю для смеси специй) указаны ниже)

Ничто так не говорит о лете, как суп из свежей кукурузы. Этот суперпростой суп представляет собой классический вариант похлебки из бекона, кукурузы и картофеля, в которую добавлены острые креветки барбекю.Если в ближайшем магазине вы не можете найти соус для барбекю с низким содержанием сахара, не переживайте. Просто смешайте смесь по столовой ложке паприки, черного перца, порошка чили, чесночного порошка, лукового порошка и чайной ложки кайенского перца.

Получите рецепт от Как это сладко.

Порций: 4
Питание: 432 калории, 13 г жиров (2 г насыщенных жиров), 753 мг натрия, 44 г углеводов, 6 г клетчатки, 10 г сахара, 32 г белка (рассчитано для соевого соуса с низким содержанием натрия). , куриный бульон с низким содержанием натрия)

Вы можете поблагодарить дуэт киноа и креветок для наращивания мышечной массы за высокое содержание протеина.Фактически, киноа — один из немногих белков растительного происхождения, который является полноценным белком, то есть содержит все 9 незаменимых аминокислот. И одна из этих аминокислот — L-аргинин, который, как было доказано, способствует увеличению мышечной силы над увеличением веса. Кроме того, с такими яркими ароматами свежего тертого имбиря, кунжутного масла и сытного трио из лука, моркови и снежного горошка, которые собираются менее чем за 30 минут, вы никогда не подумаете снова заказать жареный рис на вынос.

Получите рецепт из The Creative Bite.

Порций: 4
Питание: 165 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 597 мг натрия, 12 г углеводов, 1 г клетчатки, 7 г сахара, 24 г белка

Если вам нужно принести закуску на барбекю на заднем дворе, о котором вы забыли сегодня днем, этот рецепт станет вашим спасением — и заставит всех на вечеринке поговорить. Экзотическая смесь кокосового молока, соевого соуса, острого соуса, апельсинового сока и сока лайма вместе образуют солено-сладкий маринад в тайском стиле, который идеально сочетается со сладостью обугленных кусочков ананаса.

Получите рецепт из Well Plated.

Порций: 4
Питание: 425 калорий, 12 г жиров (3 г насыщенных жиров), 872 мг натрия, 67 г углеводов, 4 г клетчатки, 14 г сахара, 24 г белка (рассчитано для сои с низким содержанием натрия). соус, без дополнительной соли)

Наконец. Блюдо в стиле падтай, которое можно приготовить дома. Вы получите двойную дозу протеина из яичницы и креветок и впечатляющую порцию каротиноидов из цуккини.Фактически, кабачки являются одним из основных источников альфа- и бета-каротина (которые замедляют снижение умственного развития), а также лютеина и зеаксантина (антиоксиданта, поддерживающего здоровье глаз) во всем рационе.

Получите рецепт от Для любви к базилику.

Порций: 2
Питание: 363 калории, 20 г жиров (5 г насыщенных жиров), 268 мг натрия, 4 г углеводов, 13 г белка

Сливочная бальзамическая заправка является прекрасным дополнением к хрустящим креветкам в прошутто, грецким орехам, клюкве и обугленному салату ромэн.Салат — один из 8 удивительных продуктов, которые можно бросить на гриль этим летом. Вы можете угадать остальные 7?

Получите рецепт в Foodie Crush.

Порций: 2
Питание: 567 калорий, 27 г жиров (10 г насыщенных жиров), 593 мг натрия, 21 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г сахара, 42 г белка (в расчете на 1 столовую ложку масла для пюре из цветной капусты, ⅓ стакана 1% молока)

Это блюдо выглядит очень аппетитно, но при этом на удивление полезно.Жареные креветки лежат поверх пюре из цветной капусты, которое насыщено иммуностимулирующим витамином С и регулирующим метаболизм витамином В6. Все это завершается соусом из коричневого масла с чесноком, который просто полон аромата. Взбивая его дома, мы рекомендуем использовать масло травяного откорма в довершение всего. Масло травяного откорма — лишь одно из 20 лучших продуктов с полным содержанием жира для похудения из-за высокого уровня противовоспалительных омега-3 и жиросжигающих кислот, называемых конъюгированными линолевыми кислотами (CLA).

Получить рецепт от Рецепт олово ест.

Порций: 4
Питание: 307 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров), 564 мг натрия, 18 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 19 г белка

В вашем стремлении создать здоровую еду с плоским животом часто встречается одно серьезное препятствие: время. И вот тут-то и пригодится мультиварка. Добавьте несколько ингредиентов — например, жареные на огне помидоры, сальсу, болгарский перец и некоторые специи — перед тем, как отправиться по делам, и всего через 3 часа вы поужинаете. на столе.Это так просто. И не думайте, что ваша мультиварка предназначена только для зимних месяцев: вот 21 причина использовать мультиварку этим летом.

Получите рецепт в Cotter Crunch.

Порций: 4
Питание: 452 калории, 16 г жиров (8 г насыщенных жиров), 699 мг натрия, 50 г углеводов, 4 г клетчатки, 5 г сахара, 28 г белка

То, что вы поздно возвращаетесь с работы, не означает, что вы должны немедленно взять трубку, чтобы позвонить и забрать.Вместо этого накормите свой урчащий желудок на ходу этим легким 20-минутным ужином, который на вкус как будто прямо из итальянской кухни. Яркие свежие помидоры сливы тушить с чесноком и базиликом, чтобы создать ароматный хрустящий соус для обжаренных креветок и пасты. Один укус, и вы начнете заполнять кладовую помидорами черри вместо консервированного соуса для пасты.

Получите рецепт из Щепотка Yum.

Порций: 4
Питание: 289 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 695 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 2 г сахара, 30 г белка (рассчитано на 2 ст.л. мангового соуса) за порцию)

Ни один обзор рецептов креветок не будет полным без кокосовых креветок.Эти свежие креветки панированы с сушеным кокосом и панировочными сухарями, запекаются, а затем подаются с острым манговым соусом, который изобилует обезвоживающим витамином С. Подавайте их как закуску на следующей встрече или сочетайте с кинзой — рис с лаймом на ужин.

Получить рецепт от Рецепт олово ест.

Порций: 6
Питание: 342 калории, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 317 мг натрия, 32 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 31 г белка

Если вы ведете напряженный образ жизни, один из наших советов, как приготовить себе здоровую пищу, когда вам не хватает времени, — хранить кусок сложного сливочного масла в морозильной камере.Таким образом, рецепт креветок с соусом из креветок будет готов в кратчайшие сроки. Однако, поскольку это в основном паста и креветки, мы рекомендуем сочетать их с салатом перед ужином. По словам исследователей Корнелла, предварительная загрузка салатов в еду может помочь вашему организму контролировать уровень глюкозы в крови, а это означает, что вы не только будете дольше оставаться сытым, но и убережете свое тело от вызывающего воспаление всплеска уровня сахара в крови. .

Получите рецепт от Damn Delicious.

Порций: 4
Питание: 272 калории, 12 г жиров (2 г насыщенных жиров), 370 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 34 г белка

Знать, как приготовить чимичурри, необходимо, если вы хотите похудеть.Это потому, что он добавляет пикантности при минимальном количестве калорий. Сок кинзы, петрушки и лайма в сочетании образуют маринад, но также вдвое лучше помогает детоксикации. Было обнаружено, что все три каким-то образом способствуют пищеварению, будь то промывание почек, стимуляция вялого кишечника или расслабление пищеварительных мышц — все это помогает уменьшить вздутие живота и держать живот в напряжении. Чимичурри, безусловно, оживляет это блюдо из креветок, но его также можно использовать для стейков, свиных отбивных и курицы. Этот рецепт хорошо сочетается с рисом и бобами и небольшим количеством свежего пико де галло.

Получите рецепт в Пиршество дома.

Порций: 4
Питание: 500 калорий, 12 г жиров (2 г насыщенных жиров), 833 мг натрия, 53 г углеводов, 8 г клетчатки, 3 г сахара, 45 г белка (рассчитано для мелкой цельной пшеницы). лепешки, без гуакамоле и сметаны)

Замените обычную курицу на креветки в этих фахитах, и вы увидите, что время приготовления будет разрезано пополам. Если вам не нравятся лепешки, мы рекомендуем сочетать перец, лук и креветки с коричневым рисом в испанском стиле и порцией здорового освежающего гуакамоле.Попробуйте любой из этих 20 удивительных рецептов гуакамоле.

Получить рецепт от Что готовит Габи.

Порций: 3
Питание: 455 калорий, 27 г жиров (6 г насыщенных жиров), 842 мг натрия, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара, 30 г белка

Если вы настроены на здоровенную тарелку овощей, которые действительно насытят, вы попали в нужное место. Хрустящая морковь, зеленый лук, пурпурная капуста и молодой сладкий перец добавляют хруста, кинза добавляет пикантности, а креветки на гриле — идеальный протеин, чтобы завершить все это.О, и мы упомянули острый арахисовый соус? Возможно, именно поэтому вы в конечном итоге добавляете этот салат в свою еженедельную ротацию.

Получите рецепт у That Oven ‘Feelin.

Порций: 4
Питание: 246 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 613 мг натрия, 5 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара, 26 г белка

У вас осталось немного белого вина с прошлой ночи? Приготовьте этот 15-минутный ужин, используя всего несколько простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой.Не волнуйтесь, мы не будем осуждать вас за то, что вы впитали бульон куском хлеба — да, это так хорошо.

Получите рецепт от Sweet Phi.

Порций: 8
Питание: 363 калории, 18 г жиров (8 г насыщенных жиров), 447 мг натрия, 26 г углеводов, 1 г сахара, 21 г белка

Несмотря на то, что креветки являются основным белком, средиземноморские ароматы сладкого базилика, жареного красного перца, кедровых орехов, каперсов и артишоковых сердец — довольно звездные, отмеченные наградами актеры второго плана.То есть, согласно исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine . Исследователи обнаружили, что средиземноморская диета, полная здоровых жиров, свежих овощей и даже стакана красного вина, предотвращает около 30 процентов сердечных приступов, инсультов и смертей от сердечных заболеваний у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Получите рецепт в Foodie Crush.

Порций: 5
Питание: 413 калорий, 10 г жиров (3 г насыщенных жиров), 782 мг натрия, 49 г углеводов, 11 г клетчатки, 7 г сахара, 36 г белка

Да, ризотто вкусные, но давайте будем честными: они требуют гораздо больше усилий, чем мы готовы прилагать в напряженные ночи.Так что, если вы хотите без лишних хлопот насладиться восхитительным сливочным вкусом классического итальянского блюда из риса, этот рецепт станет вашим новым помощником в будние дни. О, и мы упоминали, что все это сделано в одном горшке? Добавьте это в свою смену рецептов, чтобы воспользоваться преимуществами высокопротеинового блюда из креветок для обрезки талии, а также укрепляющего кости витамина К через свежую спаржу.

Получите рецепт из Well Plated.

Порций: 4
Питание: 471 калория, 17 г жиров (5 г насыщенных жиров), 895 мг натрия, 40 г углеводов, 18 г клетчатки, 5 г сахара, 38 г белка

Это блюдо из джамбалаи в стиле Гамбо — идеальная еда для плоского живота, которая насытит, потому что она полна насыщающей клетчатки и протеина.А остатки еще лучше. Это потому, что вместо того, чтобы традиционно подавать его с рисом, этот рецепт сочетает бамию, креветки, колбасу и овощную смесь с коричневой чечевицей. После охлаждения крахмалы в чечевице проходят процесс, называемый ретроградацией, когда они становятся «устойчивыми», что означает, что они не перевариваются. Вместо этого они кормят кишечных клопов, помогая улучшить пищеварение, ускорить сжигание жира и предотвратить воспаление, вызывающее ожирение живота.

Получите рецепт в Cotter Crunch.

Порций: 4 (по 2 пирожных)
Питание: 268 калорий, 8 г жиров (3 г насыщенных жиров), 733 мг натрия, 17 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 30 г белка

Вкус хрустящего, влажного, нежного крабового пирога — но без высокой цены. Креветки служат идеальным холстом для этого креветочного торта в юго-западном стиле, в котором сочетаются лук, красочный сладкий перец, свежая кинза и немного перца халапеньо. Он сочетается с острой сальсой из спаржи и болгарского перца, чтобы получить дополнительный заряд витамина С.Этот витамин-антиоксидант играет ключевую роль в улучшении настроения, поддержании здоровья вашей кожи и, что самое главное, в противодействии гормонам стресса, которые вызывают накопление жира в брюшной полости, что делает его важным питательным веществом для тех, кто пытается похудеть.

Получить рецепт из Вид с Большого острова.

Порций: 4
Питание: 508 калорий, 25,4 г жиров (5,9 г насыщенных жиров), 538 мг натрия, 36,1 г углеводов, 10,5 г клетчатки, 3.3 г сахара, 36,9 г белка (рассчитано на 4 унции греческого йогурта)

Этот рецепт станет вашим новым блюдом Taco Tuesday. Эти легкие, пряные тако с креветками сохранят вашу стройность, увеличивая сжигание калорий за счет ускорения метаболизма. (Псс, есть еще девятнадцать рецептов, которые также ускоряют ваш метаболизм.) А чтобы улучшить здоровье живота, мы рекомендуем заменить сметану на жирный греческий йогурт. Институт питания Университета Теннесси предполагает, что кальций помогает быстрее усваивать жир, а пробиотики в йогурте — отличный способ сохранить чистоту кишечника и помочь сбросить вес.

Получите рецепт от Кулинария классно.

Порций: 4
Питание: 334 калории, 22 г жира (3 г насыщенных жиров), 332 мг натрия, 9 г углеводов, 4 г клетчатки, 5 г сахара, 28 г белка

Кто знал, что потребуется всего 15 минут, чтобы приготовить что-то с таким вкусом? Креветки покрыты смесью чили, порошка и тмина, которая идеально сочетается с песто из капусты, шпината и базилика, которым покрыта свежая лапша из кабачков (также известная как зудл).Помимо быстрого приготовления, этот рецепт легко адаптируется к вашим предпочтениям. Ингредиенты песто можно заменить на вашу любимую зелень, будь то петрушка, кинза или даже свекла.

Получите рецепт из Щепотка Yum.

Порций: 6
Питание: 223 калории, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 600 мг натрия, 8 г углеводов, 0 г клетчатки, 2 г сахара, 36 г белка

Именно по рецепту мы любим креветки: просто, быстро и легко.Просто добавьте немного креветок в маринад из кориандра, лайма и чеснока, приготовьте их на гриле и соедините с домашним жареным соусом поблано, приготовленным из тех же ингредиентов. Это как сделка два по цене одного! Кроме того, полезные жиры из греческого йогурта, добавленные в соус, помогут извлечь витамины, содержащиеся в перце поблано, такие как витамины A и C.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Креветки с медом и чесноком | Slimming Eats

Всегда будут моменты, когда вы не будете готовы к еде, и это был один из тех случаев, когда я понял, что ничего не взял на обед, и в моем холодильнике не было простого белка, который можно было бы объединить с чем-то еще.(Мне нравится включать хороший источник белка в каждый прием пищи, потому что он позволяет мне дольше оставаться сытым). Так что я быстро заглянул в свою морозилку, и первое, что привлекло мое внимание, были замороженные сырые креветки, которые я купил в Costco. Я быстро разморозил, промыв немного холодной воды, нарезал немного овощей и приготовил рис. В результате получился быстрый вкусный и сытный обед. Я мог легко ухватиться за что-то непослушное и взорванное весь день, но, немного подумав и собрав вместе некоторые ингредиенты, можно быстро приготовить запланированные, сытные и вкусные блюда.

T его рецепт не содержит молочных продуктов, глютена, палео, Slimming World (SP) и подходит для диетологов

Рецепт еды для похудения

Extra Easy — 3 синуса на порцию

Оригинал / SP — 3 синхросигнала на порцию

Вкусные липкие сладкие шпажки из креветок с медом и чесноком мммммммм

Если вы хотите сохранить этот палео, оригинальный или SP-дружественный, то подавайте его с моим вкусным жареным рисом с цветной капустой в духовке, а также с некоторыми жареными овощами на ваш выбор.

Креветки с медом и чесноком

На 2 порции

Ингредиенты

  • 400 г сырых хвостов на креветках (удалить хвосты)
  • 2 столовые ложки меда (6 синсов)
  • ¼ чашки (60 мл) соевого соуса (или кокосовых аминов) )
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 чайная ложка свежего тертого имбиря
  • свежего измельченного кориандра
  • черный перец
  • масло для опрыскивания

Метод

  1. Замочите деревянные шпажки в воде на несколько часов (это предотвратит их от сжигания)
  2. Прикрепите креветки к деревянным шпажкам, я добавил примерно 5 на шпажку.
  3. Взбейте в миске мед, соевый соус, чеснок, имбирь и черный перец.
  4. Нагрейте сковороду на среднем огне, сбрызните маслом.
  5. Добавьте шашлык из креветок и влейте соус.
  6. Через пару минут переверните шампуры, чтобы приготовить другую сторону, а затем используйте кисть, когда соус начнет густеть, смажьте сверху соусом.
  7. Посыпать свежим нарезанным кориандром.
  8. После приготовления подается с гарниром на ваш выбор (я подавал с жареной морковью, цукини, луком и небольшим количеством пропаренного риса)

Примечания

Этот рецепт не содержит молочных продуктов, глютена, палео, Slimming World (SP) и Weight Подходит для наблюдателей

Extra Easy — 3 синуса на порцию
Original / SP — 3 синуса на порцию
Weight Watchers Smart Points — 5

Информация о питании

Размер порции: 1 Калорийность: 211 Жир: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Углеводы: 21 .1 г Сахар: 17,9 г Клетчатка: 0,4 г Белок: 29,1 г

3.5.3208

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить идеи ежедневного питания и рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

Польза креветок для здоровья и как они могут помочь вам похудеть

Несмотря на небольшой размер, креветки обладают множеством преимуществ для здоровья, что делает их простым решением для легкого похудения.

Поскольку креветки низкокалорийны и маложирны, они являются желанным дополнением к диетам, заботящимся о своем здоровье. Многие люди не знают об удивительной пользе креветок для здоровья и о том, как эти морепродукты могут легко помочь в поддержании вашего режима похудания.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует две порции морепродуктов в неделю. С щедрой порцией креветок на 6 унций, содержащей всего 202 калории, они являются привлекательным вариантом для выполнения этой рекомендации.

Креветки также являются разумным выбором для нежирного белка, поскольку в этой порции на 6 унций содержится 39 граммов. Эта богатая белком пища также содержит очень мало жиров и углеводов, что делает ее отличным выбором для добавления белка в блюда. Белок является строительным материалом для мышц, костей и кожи вашего тела; он также помогает вырабатывать гормоны, ферменты и другие важные химические вещества организма. Еще одно преимущество протеина, содержащегося в креветках, для здоровья — это ускорение метаболизма, что очень полезно для контроля веса.

Креветки содержат много питательных веществ, которых нам часто не хватает. Минералы, такие как селен и цинк, содержатся в креветках и предлагают множество преимуществ для здоровья, включая поддержку иммунной системы за счет антиоксидантной защиты, правильную функцию щитовидной железы и повышение энергии.

Кроме того, креветки являются продуктом для красоты, поскольку они являются хорошим источником меди, которая помогает организму вырабатывать коллаген и предотвращает выпадение волос. Креветки также содержат витамины D, B12, E и A, которые делают их хорошим выбором для поддержки функций ваших нервов, глаз и кожи.

Морепродукты, такие как креветки, также содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить общее состояние здоровья глаз и мозга. В международных исследованиях было показано, что жиры Омега-3 способствуют снижению веса и помогают избавиться от упрямого жира на животе в международных исследованиях.

Если вы чувствуете голод, пытаясь следить за своим весом, вы определенно можете воспользоваться фантастической пользой креветок для здоровья.Креветки снижают аппетит за счет увеличения CCK, гормона в вашем желудке, который помогает остановить голод и дает вам чувство удовлетворения. Креветки вместе с едой помогают дольше чувствовать сытость и являются отличным вариантом для обеда в рабочий день или быстрого ужина.

Креветки могут стать отличным дополнением к диете для похудения, если их готовить без добавления лишних калорий. Добавляя креветки в свой рацион, избегайте жаренных во фритюре креветок и вместо этого выбирайте ароматные запеченные, приготовленные на пару, на гриле или вареные креветки.Кроме того, обратите внимание на высококалорийные соусы, которые сводят на нет пользу креветок для здоровья. Используйте вместо них специи и цитрусовые и сочетайте основное блюдо из креветок с салатом или тушеными овощами, чтобы получить вкусную и диетическую еду. Поскольку креветки готовятся быстро, они могут упростить процесс приготовления и помочь вам быстрее стать стройнее. Всегда готовьте их полностью, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Польза креветок для здоровья делает эти моллюски невероятно питательными в головоломке для похудения.Учитывая большое количество витаминов и минералов в этом низкокалорийном мясе, добавление креветок в свой рацион может помочь уменьшить талию и сохранить ваше здоровье.

Упаковка из фольги с креветками и овощами

Пакеты из фольги — это простой способ приготовить здоровый обед. Нарежьте свои любимые овощи, добавьте любимые специи и готовьте до совершенства с использованием выбранного белка. Этот простой рецепт упаковки из фольги с креветками и овощами сочетает в себе сочные креветки с множеством овощей, чтобы приготовить чесночный ужин, который наполнит вас одобренным Nutrisytem способом.

Если вы ищете сытный рецепт, который не нарушит вашу здоровую диету, не ищите дальше. Этот простой пакет из фольги с креветками и овощами — отличный ужин, который можно приготовить заранее или положить в духовку после долгого дня. Для этого потребуется всего пять простых шагов и несколько ингредиентов, большинство из которых, вероятно, лежит у вас на кухне. В миске среднего размера смешайте оливковое масло, орегано, петрушку, чесночный порошок и перец. Добавьте красный картофель, цукини, красный лук и креветки, чтобы перемешать с оливковым маслом.После полного покрытия вылейте креветки и овощи на кусок фольги и плотно закройте. Поставьте в духовку примерно на 45 минут или до полной готовности картофеля. Достаньте из духовки и наслаждайтесь охлаждением или упакуйте в герметичный контейнер, чтобы употреблять в конце недели.

Этот восхитительный ужин наполнен белком, клетчаткой и ароматизатором. В вашем плане питания Nutrisystem каждая порция этого фольгированного пакета с креветками и овощами считается за один SmartCarb, один PowerFuel, один овощ и два дополнительных продукта.Этот рецепт креветок и овощей, содержащий всего 265 калорий, является идеальным выбором, чтобы не отставать от ваших целей по снижению веса. Хотя этот рецепт с овощами на 100% одобрен Nutriystem, все же важно регистрировать каждую порцию в приложении NuMi. Постоянный учет ежедневного потребления может улучшить результаты похудания — так что ведите журнал! Легко регистрируйте каждую порцию креветок и овощей прямо здесь, в NuMi>

Если креветки — ваш любимый выбор из PowerFuel, то ознакомьтесь с еще несколькими нашими рецептами сочных креветок:

Хотите похудеть, наслаждаясь вкусными завтраками, обедами и ужинами? У Nutrisystem есть план для вас! Нажмите здесь, чтобы узнать больше>

Состав:

  • 4 унции.сырые креветки, очищенные и обработанные
  • 1/2 стакана маленького красного картофеля, разрезанного на четвертинки
  • 1/2 средних цуккини, нарезанных
  • ¼ чашки красного лука, нарезанного кусочками
  • 2 ч. Л. оливковое масло
  • 1 ч. Л. орегано
  • 1 ч. Л. петрушка
  • ¼ ч. Л. чесночный порошок
  • ½ чайной ложки. перец

Направления:

  1. Разогрейте духовку до 400 градусов F.
  2. В средней миске смешайте оливковое масло, орегано, петрушку, чесночный порошок и перец.
  3. Добавьте овощи и креветки и перемешайте, чтобы покрыть.
  4. С помощью куска толстой алюминиевой фольги размером 18 x 12 дюймов поместите смесь креветок и овощей в центр фольги. Запечатать пакет фольгой.
  5. Выпекать 45 минут или до готовности картофеля.

Рецепт чаши фахита с креветками | Блог Leaf Nutrisystem

Вы когда-нибудь были в мексиканском ресторане и смотрели на еду перед вами, задаваясь вопросом, сколько калорий скрыто в заказанном вами блюде? С этим рецептом Креветки Фахита Чаша, вы можете насладиться мексиканским блюдом, не выходя из собственного дома, и отдыхать спокойно, зная, что вы будете идти в ногу со своими целями по снижению веса.Кроме того, это очень легко сделать! Приятное и простое — это восхитительное блюдо требует фиесты!

Сердце этой миски сделано из коричневого риса, креветок, кукурузы, лука и перца. Единственные кухонные приборы, которые вам понадобятся для создания этого шедевра, — это противень и большая сковорода. А еще лучше, чтобы креветки впитали все соки и аромат всего остального на сковороде, это займет около трех минут. И хорошо, что время готовки невелико, потому что этот аппетитный аромат заставит ваши вкусовые рецепторы мгновенно перекусить.

Миску для фахиты с креветками не только легко приготовить, но и она очень полезна для здоровья. Креветки содержат мало калорий, а количество белков и питательных веществ позволит вам чувствовать себя сытым и здоровым. Для похудания постоянно рекомендуется употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ и белков. Кроме того, креветки богаты железом, белком, цинком, B3, витамином D… список можно продолжить!

Одна порция этого рецепта считается одной SmartCarb, одной PowerFuel, одной порцией овощей и двумя дополнительными продуктами в вашем плане питания Nutrisystem.А чтобы упростить процесс похудения, вы можете использовать приложение NuMi , чтобы не отставать от своих целей по снижению веса и не выходить за рамки установленного суточного потребления.

Любишь мексиканцев, но не хочешь разрушить свой рацион? Обязательно ознакомьтесь с этими 20 мексиканских рецептов, которые не разрушат вашу диету>

Хотите похудеть, наслаждаясь вкусными завтраками, обедами, ужинами и закусками? У Nutrisystem есть план, который подойдет вам! Нажмите здесь, чтобы узнать больше>

Состав:

  • 1 фунт.сырые креветки, очищенные и очищенные
  • 1 чашка вареного коричневого риса
  • 2 болгарских перца, тонко нарезанных
  • 1 маленькая красная луковица, нарезанная тонкими ломтиками
  • 1 чашка кукурузы
  • 2 ч. Л. оливковое масло
  • 2 ч. Л. измельченный чеснок
  • 1 нарезанная зелень луковица
  • 1 ½ лайма, сок
  • ¼ ч. Л. порошок чили
  • ¼ чашки нарезанной кинзы
  • ¼ чашка гуакамоле

Направления:

  1. Выложите перец, лук и кукурузу на противень.Покройте антипригарным спреем. Готовьте при 400 F в течение 30 минут.
  2. В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем или высоком уровне. Добавьте чеснок и обжаривайте 30 секунд. Добавьте порошок чили, зеленый лук, креветки и сок одного лайма. Готовьте с каждой стороны по 3 минуты или до готовности. Снять с огня.
  3. Добавьте сок половины лайма и половину кинзы в коричневый рис.
  4. Соберите миску с рисом, креветками, кукурузой, луком и перцем. Украсить остатками кинзы.Сверху добавьте по 1 столовой ложке гуакамоле в каждую миску.

Острые тако с креветками и сальсой из манго

Яркие и красочные, эти тако с креветками готовятся очень быстро и совершенно восхитительно. Подается со свежей сальсой из манго, чтобы получить потрясающе вкусную еду всего за 476 калорий.

Информация о питании на порцию
Калории (ккал) 476
Углеводы (г) 59,4
Жиры (г) 14.8
Белок (г) 26,6
Клетчатка (г) 6,6
Спирт (г) 0,0
Fruit & Veg86