Курению нет: 450106, г.Уфа, ул. Ст. Кувыкина, 96. e-mail: [email protected]

Содержание

450106, г.Уфа, ул. Ст. Кувыкина, 96. e-mail: [email protected]

Ведет занятие заведующая кардиологическим отделением №2 ГБУЗ РКЦ, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории Сакина Мунировна Янбаева

Из поведенческих факторов риска курение является одним из наиболее распространенных и вредных факторов. В современном мире табакокурение, охватывая все большие слои общества, становится настоящей глобальной эпидемией. Из–за курения ежегодно умирает 4 млн. человек, это каждый десятый смертный случай среди взрослых. Если решительно не остановить его распространение, то в течение последующих 25 лет умирать от никотина будет уже каждый шестой житель планеты и число их увеличится до 10 млн., это значительно больше, чем от любой другой причины. Если нынешние тенденции сохранятся, то приблизительно 500 миллионов человек из ныне живущих, в конечном счете, будут убиты табаком, причем половина из них в трудоспособном возрасте, потеряв при этом от 20 до 25 лет жизни.

Согласно многочисленным исследованиям доказано, что у курящих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 3-5 раз выше, чем у некурящих, и умирают курящие от осложнений болезней системы кровообращения в 2 раза чаще.

В России, согласно социологическим исследованиям, курит 64% населения. И очень высокий этот показатель среди мужчин трудоспособного возраста – 72%, а именно этот контингент населения в большой степени подвержен развитию ишемической болезни сердца, в т.ч. инфаркта миокарда. Неуклонно растет число курящих женщин и молодежи.

Почему это происходит? Что толкает людей к курению? Причин много: одни считают, что сигарета взбадривает, снимает усталость, – они курят, когда работа не ладится; другие – наоборот, якобы расслабляются, получают «дополнительное удовольствие» к отдыху; третьи считают, что сигарета снимает эмоциональное напряжение, помогает справиться с волнением и т.д.

Все они глубоко заблуждаются. Этот, якобы положительный, эмоционально окрашенный, эффект от курения, только видимый, под ним скрываются глубочайшие разрушительные действия табачного дыма на организм.

В составе табачного дыма содержится более 3400 компонентов и химических соединений. При этом более 200 из них являются в разной степени токсичными для человека и метко ударяют в свои органы-мишени.

Начиная всасываться уже со слизистой полости рта, они значительно уменьшают насыщение крови кислородом. Так, окись углерода, соединяясь с гемоглобином крови, превращается в соединение, которое блокирует перенос кислорода к тканям и органам. Это приводит к хроническому кислородному голоданию , увеличивает нагрузку на сердце, которому требуется больше прокачивать такую малонасыщенную кислородом кровь по сосудам. Это очень опасно тяжелыми осложнениями, особенно при уже имеющихся в организме заболеваниях сердца и сосудов.

Самое пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает никотин. Под его влиянием учащается ритм сердца и происходит спазм сосудов, что также существенно затрудняет работу сердца и приводит к повышению артериального давления . Никотин оказывает множественное повреждающее влияние и принимает непосредственное участие практически во всех звеньях, ответственных за развитие атеросклероза – заболевания сосудов, которое сопровождается их уплотнением и сужением просвета. О нем мы подробно поговорили с Вами на предыдущем занятии. Особенно никотин создает «идеальные» условия для возникновения атеросклероза и в значительной степени утяжеляет его течение.

Как это происходит?

Никотин своим воздействием повышает
тонус сосудов, вызывая их длительный спазм.
Повреждает целостность сосудистой стенки, ее внутреннего эпителиального слоя.
Нарушает свертывающую систему крови: в просвете сосудов образуются тромбы – сгустки крови.
Замедляет перенос жиров крови, в частности холестерина, он начинает откладываться на стенках сосудов в местах повреждения эпителиального слоя, что ведет к образованию липидно-фиброзных или атеросклеротических бляшек, которые еще более суживают просвет сосудов и ограничивают кровоток к сердцу, головному мозгу, почкам, нижним конечностям. Эти бляшки, как мы уже с Вами говорили на предыдущем занятии, опасны тем, что при разрыве их покрышки в просвете сосуда образуется тромб. Это ведет к внезапному прекращению кровотока в жизненно важных органах и приводит к развитию либо острого инфаркта миокарда, либо мозгового инсульта, либо нарушения кровоснабжению нижних конечностей вплоть до их гангрены.

Получается порочный круг: ткани всех органов и систем при курении и так уже страдают от кислородного голодания, а развившееся атеросклеротическое поражение сосудов, уменьшая приток крови к тканям, еще больше его усиливает. В сочетании с хронической кислородной недостаточностью тканей и на фоне увеличивающейся в этих условиях нагрузки на сердце, риск развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает.

Помимо этого, курение увеличивает риск развития рака легких, мочевого пузыря, желудка — курильщики в 10 раз чаще заболевают раком, чем некурящие; обструктивных заболеваний легких; язвенной болезни желудка; нарушений мозгового кровообращения; поражений периферических артерий, костной системы (развивается остеопороз – потеря костной ткани, ломкость костей), кожи (она становится желтой, дряблой, сухой, покрывается преждевременными морщинами, курящие люди выглядят значительно старше своих сверстников), зубов (они становятся тоже желтыми и подвержены кариесу в значительно большей степени), страдает и вся нервная система: курильщиков отличает раздражительность, частая смена настроений, повышенная утомляемость; снижается потенция и фертильность у мужчин, влияя на количество и качество спермы; способствует развитию слабоумия и болезни Альцгеймера у продолжающих курить пожилых лиц.

Все выше сказанное — далеко не полный перечень вредного воздействия курения на организм, но уже это должно поставить перед курящим человеком вопрос: не следует ли отказаться от курения незамедлительно?

Поэтому, беря в руку сигарету, пусть каждый из Вас задумается: а хочет ли он в расцвете лет умереть от инфаркта миокарда, инсульта или рака легких?

В последнее время большую популярность, особенно среди молодежи, приобрели «легкие» сорта сигарет. Но, к сожалению, б езвредных сигарет не существует. Говорить о «легких» сигаретах – все равно, что говорить о «легком» цианистом калии или «легком» мышьяке. Любые сигареты оказывают вредное воздействие на организм человека. Ведь из большого числа вредных веществ нормируются только содержание никотина (не более 1,5%) и смол (до 16%). В “легких” сигаретах никотина содержится до 1%, а всех остальных 3399 токсических веществ, столько же, сколько и в обычных сигаретах. Фильтры сигарет задерживают только часть веществ дыма табака, а для окислов азота и окиси углерода (угарный газ) требуются специальные фильтры, как в противогазах. К тому же любые ”легкие” сигареты при использовании могут стать сигаретами с высоким содержанием никотина, если человек делает более глубокий вдох дыма, вдыхает чаще, выкуривает сигарету полностью или курит больше сигарет, чем обычно.

В результате многочисленных исследований доподлинно установлено, что отрицательное воздействие на организм оказывает также пассивное курение, в ред которого длительное время во всем мире недооценивался. Сейчас пришли к выводу, что курение в общественных местах практически наносит такой же урон здоровью некурящих, как если бы они курили сами. К некурящим, которые подвергаются действию табачного дыма, помимо посетителей публичных мест, относятся дети и супруги курильщиков, сослуживцы, работающие рядом с курильщиками, младенцы в утробе курящей матери, сотрудники на рабочих местах, где присутствует табачный дым.

У лиц, длительно находящихся в накуренном помещении, значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых болезней, а риск заболеть раком увеличивается в 5 раз.

Имеются данные об увеличении заболеваемости раком легких среди жен заядлых курильщиков. Доказано, что если некурящий человек находится среди курящих несколько часов, то можно считать, что он выкурил не менее 10 сигарет. А дети, в присутствии которых курят родители, не только страдают от целого диапазона проблем со здоровьем и функциональных ограничений, но и, имея перед собой пример курящих взрослых, чаще закуривают в более молодом возрасте.

Пристрастие к никотину – это не вредная привычка, это болезнь, как наркомания и токсикомания, в ее основе лежит все та же психическая и физическая зависимость. На рисунке Вы видите стадии развития этой коварной болезни.

А если это болезнь – с ней можно и нужно бороться! «Перестаньте курить, или курение убьет Вас!».

Совет здесь может быть только один: бросайте курить, причем нужно это сделать сразу, одномоментно, на практике видно, что попытки бросить курить постепенно обречены на провал. При длительном курении развивается физическая и психологическая зависимость, поэтому у Вас могут возникнуть немалые сложности при попытке отказа от курения, но современные методы лечения табакокурения + Ваша сила воли, характер, твердость принятого решения помогут Вам победить пагубную привычку.

На ранних этапах отказа от курения избегайте напряженных ситуаций, общения с заядлыми курильщиками. Избегайте скуки. Старайтесь чем-нибудь занять свою голову и руки.

Питайтесь правильно! При отказе от курения постепенно исчезают симптомы хронической табачной интоксикации, что сопровождается улучшением вкуса, аппетита, нормализацией секреции пищеварительных желез и соответственно приводит к увеличению объема принимаемой пищи, прибавке массы тела. Это можно избежать, если следовать несложным диетическим советам: избегать переедания, пища должна содержать большое количество витаминов, минеральных солей, микроэлементов.

Если Вы решили бросить курить, но не в состоянии сделать это самостоятельно, Вам на помощь придет современная медицина. В настоящее время существует широкий арсенал методов лечения табакокурения (медикаментозных и немедикаментозных). Один из наиболее распространенных – метод заместительной терапии с использованием никотина («Никотинелл», «Никоретте») или никотиноподобных веществ («Табекс»). Они выпускаются в виде пластыря, дозированного аэрозоля или жевательной резинки. Их применение значительно облегчает течение синдрома отмены. При их назначении Вы должны строго следовать прилагаемой инструкции к применению.

В ряде случаев в комплексе мероприятий лечения табачной зависимости хорошо помогают психотерапевтические методы и, особенно эффективны методы рефлексотерапии.

Сделайте первый шаг к сохранению и укреплению своего здоровья – бросьте сигарету!

Нет курению! – Психиатрия Удмуртии

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире в среднем каждые шесть секунд умирает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирают пять миллионов человек.

Ущерб, вызванный использованием табака, включает заболевания, поражающие сердце и легкие: курение является одним из основных факторов риска развития сердечных приступов, инфарктов, дыхательной недостаточности, эмфиземы и рака (в частности, рак легких, гортани, полости рта и желудка).

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить.

Определить примерно, когда Вы собираетесь бросить курить. Спланируйте срок полной свободы от курения через 1-2 месяца (не более). В первую неделю необходимо сократить количество выкуриваемых сигарет в 2 раза, на следующей неделе снова в 2 раза и так до нуля.
Курите не более половины сигареты (в оставшейся части накапливается наибольшее количество токсичных веществ).
Дома и на работе выбросите пепельницы
Пейте в течение дня много жидкости: воды, сока, некрепкого чая с молоком, молока и кисломолочных продуктов. Ешьте больше свежих овощей. Тяга постепенно улетучивается.
Не пейте крепкий чай или кофе — это обостряет тягу. По этой же причине исключите из своего рациона острые и пряные блюда.
Когда курите, желательно принять 1-2 таблетки активированного угля, который хоть немного, но поглощает вредные вещества
Желание закурить необходимо глушить — жевательными резинками, семечками, орешками, леденцами с сильным вкусом. Помните, что тяга к сигарете длится недолго, всего 5-10 минут, а затем проходит
Не курите перед сном, за рулем, во время просмотра телевизора и т.д.
Придумайте фразу, в которой Вы ответите, если Вам предложат закурить.
На первых порах избегайте людей и ситуаций, вызывающих у вас раздражение, а значит, желание закурить от нервов.
Не покупайте сигареты, избавьтесь от тех, которые уже есть в карманах, первые дни старайтесь не общаться с курящими людьми.
Увеличьте физическую нагрузку. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание. Как можно чаще принимайте душ.
В момент сильного желания закурить отвлекайтесь, например, звонком по телефону, написанием смс.
Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты силовым эспандером, четками, брелоком, карандашом.
Можно сделать десять глубоких вдохов, растирайте уши. Пить отвары отхаркивающих трав, отвары овса.
Никогда не допускайте самую опасную мысль, что одна сигарета не повредит. Именно она и повредит — весь Ваш прогресс и старание испарятся

Ваше здоровье в Ваших руках!

23
Мар

Поделитесь информацией в социальных сетях

Скажи курению – нет! — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

Табакокурение – одна из самых опасных вредных привычек, которая постепенно наносит большой вред здоровью.

Причины табакокурения

Причиной курения зачастую становится зависимость наркотического характера, то есть вредная привычка. Согласно химической формуле, можно отметить, что в табачном дыме находятся вещества психоактивного вида, такие как алкалоиды, никотин, гармин, которые могут вызвать слабую эйфорию в психике человека. Воздействие никотина на человека заключается во временном снятии беспокойства, раздражения, неспособности сосредоточиться на определенных моментах, что бывает при отказе от никотина даже за относительно небольшой временной интервал.

С точки зрения психологической науки, курением представляется процесс раздражения зоны орального вида и связано с теми ощущениями, когда человек испытывает первые чувства положительного характера в своей жизни, например, сосание материнского молока, насыщение и защищенность. Поэтому с психологической точки зрения, курение рассматривается, как метод избежать беспокойства, волнений и стрессов. Дополнительно курение является одним из методов общения невербального характера, что по мнению большинства специалистов-психологов является прямой причиной того, что человек начинает курить.

Исследования современного характера говорят о том, что курение является феноменом заразного свойства в обществе. В результате тестов было уяснено, что человек бросает курить, и это действие дается ему достаточно просто в случае, если кто-то из его ближайшего окружения тоже прекратил эту привычку пагубного содержания. То есть люди, которые имеют желание бросить вредную привычку, делают это, глядя на действия друг друга. Табак является второй причиной смертности человека на нашей планете.

Вред здоровью

Курение способно вызвать смерть мучительного и медленного характера, доказано, что более девяноста процентов диагностируемого рака легких связано с курением. Табачный дым повреждает эпителий дыхательного характера, тем самым обуславливает кашель курильщика, заболевания бронхов, рак легких.

Курение является одним из основополагающих факторов риска развития сердечно сосудистых заболеваний. Таким образом, определяется, что у курильщиков риск смертности от инфаркта составляет на четыре процента выше, чем у некурящего человека. Исходя из того, что курение является причиной сужения артерий, то у курильщика повышается риск заболевания сосудов периферического назначения.

Со стороны пищеварительной системы вред курения определяется наличием таких заболеваний как рак желудка, рак поджелудочной железы, язва желудка. Со стороны мочеполовой системы убедительно доказано, что никотин, входящий в состав табака, отрицательно воздействует на центры, отвечающие за эрекцию у мужчин и эякуляцию, происходящую в спинном мозге. Как итог, возникает ослабление процесса эрекции, и происходит преждевременное семяизвержение. Кроме того, исходя из сужающего действия никотина, тоже может происходить снижение эрекции.

Что касается женщин, то в период менопаузы у них снижается плотность ткани костного вида и развивается такое заболевание как остеопороз.

Курение также усиливает возможность опухолей злокачественного вида. В их число входят рассматриваемые опухоли глотки, пищевода, поджелудочной железы, желудка, печени, простаты. Таким образом, вреда от курения значительно больше, чем пользы от общения с помощью сигареты. Никогда не поздно изменить себя и бросить это никому не нужное занятие, которое отбирает у человека не только здоровье, но и финансовые средства.

Скажи курению «Нет!»

О вреде курения

Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем – черная, гниющая масса. После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, от сюда нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей. Вред курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, воспаляется горло, краснеют глаза от постоянного раздражения дыма. Во всем мире никотин относится к разрешенному наркотику, от него так же как от героина и других тяжелых наркотиков развивается зависимость, но коварство его в том, что это происходит незаметно и относительно длительно. Наши курящие граждане ежегодно выкуривают 265 миллиардов сигарет в год, это около 1800 сигарет на душу населения и цифра эта продолжает каждый год расти.
Вред курения в том, что оно вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Уже давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75 % и от болезни сердца в примерно 25 % всех случаев. Примерно 25 % регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 15 лет своей жизни.
Курение наносит страшный вред, так курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз — раком легких.
Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.
Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков — полпачки.
Курение вредит сердцу, так частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода тканям и особенно головному мозгу значительно снижена, так как сосуды сужены, плюс к этому угарный газ, который лучше «цепляется» к гемоглобину и не даёт эритроцитам переносить кислород. Этим и объясняется, почему курящие школьники значительно отстают от некурящих.
Вред курения еще вот в чем: последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним, в первую очередь, относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ, вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.

Официальный сайт Администрации города Южно-Сахалинска

Почему курят дети?

Кто отец и мать для своего ребенка? Безусловно, это пример для поведения, шаблон для подражания, а дурной пример вдвое заразительнее и ярче. В семьях, где родители курят, дети тоже начинают курить с раннего возраста. Полностью не осознавая вреда курения для детей, близкие люди сами подталкивают младших членов семьи на ранние эксперименты с папиросами. Причем, одинаково смело берутся за сигарету отпрыски, как неблагополучных, так и, вполне успешных, родителей.

Генетическая предрасположенность, общесемейная привычка, информационная реклама, желание быстрее повзрослеть, неосознанность реалий мира, психологическая нестабильность, протест против запретов, все это и многое другое может стать первопричиной детского и юношеского курения в целом. В этих случаях у ребенка почти нет шансов на счастливую и благополучную жизнь без табака!

Последствия детского курения

Последствия курения для детей проявляются в два раза агрессивнее, чем для взрослых людей, это факт. Никотиновая зависимость с раннего возраста настолько прочная, что избавиться от нее впоследствии становится практически невозможно. Едкий сигаретный дым травит неокрепший детский организм, ведет к необратимым и страшным изменениям в нем. Вместо того, чтобы развиваться и расти, внутренние силы, и здоровье ребенка направляются на борьбу со злейшими врагами: угарным газом, угнетающим никотином, запахом табака и ядовитыми смолами. Сформироваться нормальным и сильным человеком в таких условиях не представляется возможным!

Как курение влияет на детей?

Сигареты в детстве – это пагубный старт для более серьезных экспериментов во взрослой жизни. Большинство курильщиков малолеток – это будущие хронические алкоголики и наркоманы.
Психика этих детей неуравновешенная и слабая, они легко поддаются дурному влиянию, зачастую ведут себя неадекватно и озлобленно.
У курящих детей низкий уровень интеллектуального и физического развития, а значит, они не смогут реализовать свой потенциал в будущем.
Токсические табачные вещества убивают клетки мозга, именно поэтому для юных курильщиков характерна грубость, рассеянность, ярость, нервозность, слабоволие и умственная отсталость.
От табачных ядов и никотина страдают все человеческие органы и системы: легкие, сердце, печень, почки, сосуды, желудок, нервы, глаза и так далее. Курение значительно повышает риск онкологических заболеваний, особенно рака легких и ротовой полости.
Вместе с сигаретой передаются друг другу заразные инфекции, микроорганизмы и вредоносные бактерии, ведь дети часто одну сигарету курят массово.
У детей, связанных с сигаретами, нарушается обмен веществ в организме, а это значит, что ребенок уже никогда не будет полноценным.

Большинство людей очень часто интересуются, что входит в состав сигарет и из чего их делают. Их изготавливают из высушенных листьев табака. Вследствие курения вырабатывается такое вещество, как никотин, который наносит организму человека непоправимый вред. Большие дозировки могут привести к летальному исходу. Именно из-за никотина и возникает зависимость от курения. В состав сигарет входят следующие вещества:

1. Смола, которая образуется от дыма сигарет. Ее частички оседают в легких человека, приводя к затруднению дыхания, в результате чего легкие постепенно меняют свой окрас на темный.

2. В сигарете присутствуют такие металлы, как никель (он способствует возникновению дыхательных проблем), свинец, который представлен, как ядовитый компонент.

3. Бензол, который вырабатывается от дыма сигарет, производит углеводород, применяющийся в химической промышленности.

4. Формальдегид — ядовитое вещество, использующееся для сохранности трупов, присутствует в сигаретном дыме.

5. Аммиак, используется как средство при чистке для удаления пятен.

6. Вырабатывающийся от дыма сигарет угарный газ является вредным для организма и затрудняет поступление кислорода.

7. Мышьяк — вещество, являющееся компонентом крысиного яда.

8. Обычно используемый для удаления лака с ногтей ацетон, он тоже зафиксирован как один из компонентов.

9. По мнению зарубежных ученых, в производстве сигарет используют радиоактивный элемент, который называют Полоний-210.

И это все входит в состав сигареты, после выкуривания которой, каждый из компонентов наносит непоправимый ущерб организму.

Топ 10 блезней, вызываемых курением:

1. Рак легких.

2. Болезнь сердца.

3. Инсульт.

4. Аневризма аорты.

5. Рак ротовой полости и гортани.

6. Рак пищевода.

7. Катаракта.

8. Сахарный диабетю

9. Атрит.

10. Возникновение бляшек в артериях.

Памятка для подростков «Как бросить курить?!»

Практические и теоретические советы

Совет №1

Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите бросить курить, вам необходимо прежде всего срочно повзрослеть! Возможно, курение — лишь отражение вашего максималистского и в чем-то безответственного взгляда на жизнь. Если вы курите, чтобы успокоиться после «полосы невезения», подумайте, почему вам не везет? Может, потому, что вы опять же не умеете предвидеть последствия своих действий? Посему возможно, что вы легче избавитесь от сигареты, стоит вам поменять подход к жизни в целом.

Совет №2

Возможно, вам поможет бросить курить ухудшение вашего самочувствия — особенно если вы от частых болезней начнете откровенно терять деньги. Лучший способ бросить курить — это появившаяся необходимость беречь свое здоровье, и в частности, мозги. Когда интеллект становится дороже сигареты — этого достаточно, чтобы расстаться с ней безболезненно. Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, — тогда ему будет проще бросить курить.

Кстати, Ландау, всемирно известный физик, Лауреат Нобелевской и дважды Лауреат Сталинских премий, рассказывал, что выкуренная сигарета понижает его интеллектуальные способности на два — три дня.

Совет №3

Почитайте внимательно в разделе Вредность статью о последствиях, вызываемых курением, и страх расстаться со своей жизнью преждевременно (лет так на 20-30 раньше) должен помочь вам преодолеть никотиновую зависимость. Рекомендую распечатать статью и штудировать ее перед каждым желанием закурить.

Совет №4

Выберите день и час, когда вы бросите курить, скажем, через неделю после того, как вы впервые прочитали эти строки. Не очень важно, какой именно это будет час и день, выберите на свой вкус. Но сделайте это сейчас: день ____ время ____ Не нужно курить меньше обычного до выбранного времени. Помните, что курение само по себе не решает абсолютно никаких проблем. А отказ от курения не прибавит вам новых и не ухудшит старые, если таковые имеются. Всегда имейте это в виду, и, если случаются какие-нибудь неприятности или возникают проблемы, они не должны служить извинением того, что вы опять закурили.

Совет №5

Никому не говорите о том, что бросаете курить. Не ждите ни от кого ни похвалы, ни поддержки. То, что решили, — личный подарок самому себе, и никто по достоинству не сможет оценить ваши намерения. А если кто-нибудь заподозрит неладное и спросит: «Вы бросили курить?», скажите что-то вроде: «Может, когда-нибудь и брошу». Если сами не будете слишком афишировать свой подвиг, никто ничего и не заметит. А именно это как раз и нужно, потому что (помните!) это ваш личный подарок самому себе. И кто знает, возможно, лучшего для себя вы никогда раньше не делали.

Cовет №6

Как и прежде, всегда носите с собой сигареты и спички: вы всегда будете уверены в том, что у вас действительно есть выбор. Помните, что никто не собирается отнять у вас сигареты и спички и лишить возможности выбора. Когда у человека нет того, что ему очень хотелось бы иметь, или когда у него отнимают что-то желанное, он неизбежно испытывает чувство лишения, которое ведет к озлобленности и раздраженности. Вы тоже, бросив курить, испытаете такое чувство. И когда это случится, остановитесь и скажите себе: «Никто не отнял у меня ни сигарет, ни спичек, так что возможность выбрать у меня есть. Я могу курить. Я хочу курить. Но сейчас я выбираю НЕ курить».

Совет №7

Бросив курить, вы будете экономить кучу денег и для большей эффективности складывайте их в копилку. При накоплении приличной суммы покупайте себе красивые подарки, как бы в награду за то, что вы бросили. Вы увидите, что это не малые деньги. Наконец, избавившись от курения, вы избавите себя от кашля, перестанете портить зубы, ваша кожа не пожелтеет в сорок лет, как пергаментная бумага, знакомые не будут шарахаться от вас из-за неприятного запаха изо рта. В конце концов, неужели вам не надоело зависеть от этих коротеньких палочек? Неужели вас не угнетает мысль, что вы себе не хозяин?

Лечение детской табачной зависимости в Южно-Сахалинске:

1. Сахалинский областной наркологический диспансер, кризисный кабинет для подростков

ул. Д.Н. Крюкова 84

500-838 — телефон доверия по проблемам табачной зависимости

http://sakhond. ru/

2. Детское наркологическое отделение № 3

ул. Советская 101

793550

Федеральный закон Российской Федерации от 23.02.2013 № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий применения табака»

Скажи курению – НЕТ! — Администрация Первомайского района г. Минска

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 20-м веке табак стал причиной 100 миллионов смертей. При сохранении нынешних тенденций, в 21-м веке из-за табака произойдет до одного миллиарда случаев смерти. Табак убивает до половины употребляющих его людей. Каждые 6 секунд из-за табака умирает примерно один человек. Ежегодно табак приводит почти к 6 миллионам случаев смерти, из которых более 5 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 600 000 — среди некурящих людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма. Вторичный табачный дым — это дым, заполняющий рестораны, офисы или другие закрытые помещения, где люди курят. В табачном дыме присутствует более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 известны как вредные, а более 50 как канцерогены. Безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует.

Среди взрослых людей вторичный табачный дым вызывает серьезные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. Среди детей грудного возраста он вызывает внезапную смерть. У беременных женщин он приводит к рождению детей с низкой массой тела. Почти половина детей регулярно дышат воздухом, загрязненным табачным дымом в местах общественного пользования. Более 40% детей имеют, по меньшей мере, одного курящего родителя.

Необходимо, чтобы каждый человек мог дышать воздухом, свободным от табачного дыма. Нормативные правовые акты по обеспечению среды, свободной от табачного дыма, защищают здоровье некурящих людей, пользуются популярностью, не вредят бизнесу и способствуют тому, чтобы курильщики бросали курить.

Если не будут приняты срочные меры, число ежегодных случаев смерти к 2030 году может превысить восемь миллионов.

Снижение потребления сигарет на 1,9% позволит спасти более 38000 жизней в год.

По данным Международного союза по борьбе с раком (UICC) сегодня 30% всех случаев смерти от рака связаны с курением. Сокращение потребления табака наполовину даст возможность сохранить 170 миллионов жизней к 2050 году.

Прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте даёт свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов.

По данным Всемирной организации здравоохранения, табакокурение провоцирует 90% смертей от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца. Специалисты статистически достоверно связывают с курением рост заболеваний, приводящих к инвалидности: ишемическая болезнь сердца, туберкулез, эмфизема и рак легких, астматические бронхиты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания нервной системы и пр. Медики доказали, что средняя продолжительность жизни курящего человека на 9 лет меньше, чем некурящего. Исследования, проведенные в США и Европе, показали, что риск заболевания раком легкого возрастает прямо пропорционально количеству выкуренных сигарет. Тесная связь курения и рака прежде всего обусловлена образующимися при сгорании табака химическими веществами, получившими название канцерогенов. В табачном дыме их обнаружено свыше 1,5 десятков. Установлено, что опасность заболеть раком значительно (почти в 30 раз) выше у злостных курильщиков и рано начавших курить. Смертность от рака также возрастает параллельно потреблению сигарет. Показатель риска, связанный с курением, различен для опухолей различных локализаций и зависит от возраста на момент начала курения, длительности курения и количества сигарет, выкуриваемых в день.

Табакокурение – агрессивный фактор риска развития заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания. По данным американского онкологического общества в США ежегодно регистрируется 150 тыс. смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением, в Германии – 80-90 тысяч обусловленных этой же причиной. Количество смертельных исходов при пассивном курении от ишемической болезни сердца (далее – ИБС) в Великобритании составляет около 5 тыс. человек. В Республике Беларусь 30-40% всех смертей от ИБС связано с курением табака.

Заболевания нервной системы. Многие курильщики считают, что курение улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться, повышает внимание. Так ли это? Согласно результатам исследования английских специалистов по проблеме курения, известно, что никотина, содержащегося всего в одной сигарете, достаточно для того, чтобы существенно уменьшить концентрацию внимания и замедлить реакцию на неожиданные изменения обстановки. Курение табака увеличивает в три раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния), которые лидируют среди причин инвалидизации населения: 75-80% выживших теряют трудоспособность. Курение табака и одновременный прием комбинированных оральных контрацептивов значительно повышает вероятность кровоизлияния в мозг у женщин.

Легочные заболевания. Большое количество химических веществ попадает в кровь человека через легкие. Сигаретный дым, вступая в непосредственный контакт с легкими, значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями.

Заболевания желудка. Отрицательным эффектом длительного курения является развитие у человека различных хронических заболеваний желудка, вплоть до развития язвенной болезни. Кроме того, курение замедляет заживление язв и способствует их повторному возникновению.

Курение и беременность. Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Немецкие ученые доказали, что для детей, рожденных курящими матерями, уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, уровень умственного развития у них ниже среднего. Чаще всего развивается и так называемый синдром «непоседы Фила» — эти дети, как правило, агрессивны и склонны к обману. Английские врачи пришли к выводу, что у детей, чьи матери курили во время беременности, на 40% повышается риск развития аутизма. У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением. Также исследования не исключают, что у детей, рожденных от матерей, которые курили во время и после беременности, чаще встречается синдром внезапной детской смерти.

Курение и рак. На особом месте среди болезней, связанных с табакокурением, находятся злокачественные новообразования. По данным Международного агентства по изучению рака (МАИР) список злокачественных новообразований, связанных с табакокурением, постоянно повышается. Экспертами ВОЗ подсчитано: в развитых странах примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением. Такая же статистика наблюдается и в Республике Беларусь.

Рак легкого. Современные работы, освещающие взаимосвязь курения табака с частотой заболеваний раком легкого, с большой убедительностью показывают, что: 1) курящие болеют раком легкого значительно чаще, чем некурящие; 2) частота возникновения рака легкого у курящих стоит в прямой связи со степенью курения, т.е. более злостные курильщики болеют чаще, чем мало курящие; 3) курение табака оказывает в первую очередь местное воздействие на слизистую оболочку дыхательных путей, главным образом, через воздействие на неё табачного дегтя, канцерогенность которого твердо установлена; 4) курение оказывает не только местное, но и общее воздействие на организм, понижая его сопротивляемость и предрасполагая к развитию ракового заболевания вообще.

Среди заболевших раком легкого курящие составляют более 90%, а среди остальных 10% большинство являлись пассивными курильщиками, т.е. с детства находились среди курящих. Вместе с тем чрезвычайно важным представляется тот факт, что прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих.

Рак мочевого пузыря. Риск возникновения рака мочевого пузыря среди курящих выше в 5-6 раз. Он растет с увеличением числа выкуриваемых в день сигарет и длительности курения, а также у начавших курить в молодом возрасте.

Рак предстательной железы. По данным английских и канадских исследователей, риск рака предстательной железы увеличивается пропорционально длительности курения и числу сигарет, выкуриваемых в день. У мужчин, куривших более 15 пачек сигарет в год в течение последних 10 лет, по сравнению с некурящими увеличивается риск диссеминированного рака предстательной железы.

Рак почки. По данным американских исследователей, 17% прироста рака почки связано с курением (21% у мужчин и 11% у женщин). Уменьшение риска развития рака почки на 30% происходит через 10 лет после отказа от курения.

Также доказаны опасные последствия влияния курения в развитии диабета, атеросклероза, облитерирующего эндартериита, бесплодия у женщин, импотенции у мужчин, аутоиммунных заболеваний.

Как бросить курить

Потребление табака является одним из регулируемых факторов риска для здоровья человека. Общепризнано, что искоренение курения – одна из эффективных мер оздоровления населения.

Около 90% взрослых курильщиков прекращают курить самостоятельно. Поводом к этому служит специфические и общие проблемы со здоровьем, забота о здоровье семьи или ожидаемом ребенке, стремление создать положительный пример для детей, освобождение от пристрастия, общественное давление и желание улучшить свой внешний вид. Приблизительно 70% прекративших курение вновь начинают курить, как правило, в течение 3-х месяцев. Однако, с каждой очередной попыткой вероятность окончательного прекращения курения возрастает. Тем, кто не в состоянии самостоятельно бросить курить, может помочь нефармакологическое и фармакологическое лечение. Для получения такого лечения необходимо обратиться в кабинеты по лечению табачной зависимости в учреждениях здравоохранения, оказывающих наркологическую помощь населению.

Скажем «нет» курению! — ТОГБУЗ «ГКБ им. Арх. Луки г. Тамбова»

В ТОГБУЗ «ГКБ им. Арх. Луки г. Тамбова» Всемирный день без табака отметили целым рядом мероприятий.

Флешмоб «Скажи курению «нет» и лекции на зеленых площадках города, работа с заядлыми курильщиками и теми, кто не столь давно присоединился к этой совсем не почетной «когорте» – определение с помощью смокелайзера концентрации угарного газа в выдыхаемом курильщиком воздухе, и анкетирование разных возрастных групп тамбовчан на предмет их отношения к курению – вот далеко не полный перечень того, что происходило в последние дни мая в поликлиниках № 1 и 2 ТОГБУЗ «ГКБ им. Арх. Луки г. Тамбова». Огромная работа по борьбе с курением так же была проведена в ТГМПИ им. С.В. Рахманинова и АО ЗАВКОМ. 31.05.2019 г. в рамках Всемирного дня против курения мы приняли активное участие в организации «аллеи здоровья» в парке культуры и отдыха.

О вреде курения не говорят разве что очень-очень ленивые, но по-прежнему этот фактор риска в числе наиболее смертоносных по обратимой причине – по данным ВОЗ, каждый день на планете от табака умирает каждый десятый! Так что есть все основания считать, что курение – самое что ни на есть реальное самоубийство, только замедленного действия.

Еще страшнее, что, по все тем же данным ВОЗ, ежегодно от курения умирают свыше 600 тысяч жителей планеты – это так называемые пассивные курильщики. ТО есть люди, которые сами не курят, но, в силу тех или иных причин, вынуждены оказываться в одних помещениях с курящими. Их убивают ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме.

Конечно, день без табака вряд ли заставит отказаться от этой пагубной привычки курильщиков со «стажем», но, согласитесь, он дает человеку, значительную часть жизни проводящему с сигаретой в руке, пусть небольшой, но все же шанс пересмотреть свое отношение к собственному здоровью.

В противостоянии человека с никотином легких побед не бывает – медицинские работники говорят, как минимум, о двадцати с лишним заболеваниях, течение которых резко ухудшается у людей курящих: это сердечно-сосудистые, легочные,желудочно-кишечные, онкологические и другие заболевания. Курение вызывает рак гортани и легких, астму, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инсульт, инфаркт, глаукому. Наибольшую опасность табачный дым представляет для детей и беременных женщин.

По статистике, из 100 заболевших раком легких 99 являются курильщиками. Родители-курильщики подвергают опасности здоровье своих будущих детей, так как никотин оказывает тератогенное воздействие на плод. Никотин вызывает сужение мелких сосудов, что является причиной ампутации конечностей. Можно назвать еще много болезней, обусловленных курением.

Всемирный день отказа от табака призван привлечь внимание общества к проблемам, вызванным потреблением табака, и способствовать отказу курильщиков от этой пагубной привычки. Надо заметить, что для России проблема курения чрезвычайно актуальна: , в стране курят около 44 миллионов человек, то есть около 40% населения.

Заядлыми курильщиками являются 50-60% мужчин, среди женщин курит каждая десятая. Курение и вызванные им заболевания ежегодно уносят жизни около 300 тысяч россиян. Эффективная политика по уменьшению масштабов потребления табачных изделий сегодня диктуется и теми задачами, которые поставлены Президентом РФ по демографии и увеличению жизни россиян в среднем до 78лет уже в ближайшие годы.

Активизировать усилия по борьбе против табака могут не только правительства: каждый из нас может вносить свой личный вклад в создание устойчивого мира без табака. Например, можно принять на себя обязательство никогда не употреблять табачные изделия. Те, кто уже использует табак, может отказаться от этой привычки или обратиться за соответствующей помощью, что не только сохранит их здоровье, но и защитит людей, подвергающихся пассивному курению, включая детей, других членов семьи и друзей. Деньги, не потраченные на табак, могут, в свою очередь, направляться на другие важные нужды, в том числе — на приобретение продуктов для здорового питания, здравоохранение и образование.

Что же касается национальной экономики, то употребление табака обходится для нее в огромную сумму, с учетом повышенных расходов на охрану здоровья и снижения продуктивности работы.

Так стоит ли упорствовать в своем пристрастии к курению, подвергая себя и близких смертельной опасности ради сомнительного удовольствия подымить?

— Не курить (2007) — IMDb

Редактировать

Сюжетная линия

К. ведет богатый образ жизни в Индии вместе со своей овдовевшей матерью и братом Дж. Его мать работает переводчиком в посольстве Германии. В детстве К. приобрел привычку непрерывно курить вместе со своим другом Аббасом Тыревала. Теперь, когда он повзрослел, ведет собственный бизнес, женат на Анджали, которая также является его секретарем, Энни, К. продолжает курить.Когда Аббас уходит, ему удается убедить К. пройти курс лечения в Прайогшале, расположенном недалеко от Калкатта-Карпец, но К. отказывается. Он меняет свое мнение, когда Анджали уезжает, решает пройти курс лечения, идет в Прайогшалу, встречается с Гуруджи, насильно завербовывают, затем снова заставляют подписать чек на 21 лакх рупий за свое лечение, и после этого выписывают с предупреждением. что с ним и всеми членами его семьи случатся очень плохие вещи, если он снова посмеет курить. Посмотрите, что происходит, когда К. решает тайно переехать и продолжать курить. Автор rAjOo ([email protected])

Краткое содержание сюжета | Добавить резюме

Редактировать

Знаете ли вы?

Интересные факты

Анураг Кашьяп заявил: «У Раму есть свой Габбар… и я нашел свой… наконец… он играет« Шри Шри Пракаш Гуру Гхантал Баба Бангали Силдах Вале »в моем фильме.

Роль, ради которой мы преследовали всех, от Панкаджа Капура до Большого Би и Ирфана … Теперь нам нужно обсудить внешний вид, язык и атмосферу … преисподнюю, в которой он живет … Аднан Сами спел нашу первую песню … Ревность к песне о сигаретах … вы знаете, что мой отец сегодня уважает меня больше, потому что Гульзар Сахаб написал песню для моего фильма … Мы сняли второй по длине и важный эпизод фильма … четырнадцатистраничный распад Джона Абрахама ..я всегда думал, что Джон не справится..они напугали меня, что звезда не будет работать больше восьми часов .. все, что они сказали, может пойти к черту .. парень стрелял со мной столько, сколько нужно .. он не спал сорок восемь часов .. он должен был чтобы выглядеть испорченным, и он удостоверился, что действительно выглядит … он вложил все до последней капли, что у него было … его язык тела изменился … он обнаружил цинизм … Так много в том, чего мы достигли … Теперь то, что не могло случилось .. Адитья Басу Бхаттачарья не мог сниматься с нами, потому что его ВОЗВРАЩЕНИЕ В ДУБАЙ показывалось на кинофестивале (фильм веселый).

.я пытался получить Даршана Заривала .. он и мой продюсер не могли прийти на одну страницу .. Винай Патхак был занят .. он порекомендовал кого-то .. мы были в одном дне от съемок .. мы не могли найти актера, который бы сыграть копа … потом мой старый товарищ по колледжу и мой рабочий продюсер над HANUMAN-2, Ахаури Приярват Синха, посетили меня на съемочной площадке … им нужно было знать, когда я смогу увидеть озвучку фильма … очень хороший актер в студенческие годы … и я спросил его … ты будешь сниматься в моем фильме … и он сказал, когда, и я сказал завтра.Он согласился сделать это ради бутылки Blue Label … он работал … и Гаутам заметил, что он актер типа Мани Ратнам … образованный и искушенный … Я был настолько сбит с толку, как я буду снимать эту сцену. … так много всего происходит … что я могу сделать, это не повторение … Раджкумар спросил меня, с чего мы начнем, и я сказал, что не знаю … я пошатнулся от воздействия антибиотиков … я спросил Раджива Рави мою камеру человек, чтобы осветить все это место .

. посмотрим, что произойдет .. он был расстроен на меня .. Джон должен был приехать прямо с торжественного мероприятия в одиннадцать..Я старался изо всех сил, но не мог понять, как это сделать .. Я разработал снимок, который парень со стедикамом (Сунил Кхандпур) нашел скучным, поэтому он хотел его изменить .. Я сказал, хорошо, давай попробуем .. Раджив сказал, если вы хотите снять последовательность с другой стороны, тогда ему придется снова загореться … еще полчаса … к тому времени, когда мы были готовы, город погрузился в сон … все огни города медленно гасли .. так что после того, как мы все собрались, мы отменили съемку и перешли в помещение … к тому времени, когда мы начали, мы потратили пять часов впустую..Джон не спал … он был в странном настроении … может быть, он пытался попасть на сцену … мне нужно, чтобы он был нервным, ломался и распадался … его тело само приняло позу, когда мы начали репетируя, что все это только начало складываться … после этого я был Мистером Знай Все .

.. Я просто знал, что делать … куда идти со сценой … о, это было так фантастично … два дня экстаза на съемках. Пролетели четырнадцать сложных страниц … Ранвир и Джон сделали самые сложные кадры за один дубль.. Печально было то, что все персонажи, которым требовалось курить, и актеры, играющие их, были некурящими … Сегодня у нас была производственная встреча, и мы поняли, что в нашем волнении немного превысили бюджет на расположение нашего дома … нам сказали: даже где-то в другом месте … где и как … я еще не знаю … с нетерпением жду работы с Парешом … в конце концов он сыграет не катхиавади … не комиксов … дьявола .. после Вишну Панди, которого он играл в DACAIT ..это будет первый раз, когда он сыграет северного индейца, который настолько серьезен, насколько это возможно..Я надеюсь, что я правильно понял этот фильм … я иду по такой тонкой грани … я больше всего боюсь тех, кто думает, что я знаю так много … я так напуган, что они узнают, что я ничего не знаю .

.. молитесь, ребята «. Узнать больше »

Подключения

Ссылки Hello Greetings (2005) Узнать больше »

Звуковые дорожки

Сигарета Jab Bhi — Jazz
Автор Гульзар
Композитор Вишал Бхардвадж
Исполняет Аднан Сами
Предоставлено EROS Music
Подробнее »

Бросить курить Основы отказа от курения — клиника Мэйо

Табак — убийца.Люди, которые курят или употребляют другие формы табака, с большей вероятностью заболеют и умрут раньше, чем люди, которые не употребляют табак.

Если вы курите, вы можете беспокоиться о том, как это влияет на ваше здоровье. Вы, вероятно, тоже беспокоитесь о том, насколько сложно будет бросить курить. Никотин вызывает сильную зависимость, и бросить курить — особенно без посторонней помощи — может быть сложно. Фактически, большинству людей не удается бросить курить в первый раз. Может потребоваться больше одной попытки, но вы можете бросить курить.

Сделайте первый шаг: решите бросить курить. Установите дату отказа от курения. А затем воспользуйтесь множеством доступных ресурсов, которые помогут вам бросить курить.

Уход в клинике Мэйо

Центр никотиновой зависимости Mayo Clinic предоставляет высококачественную, основанную на фактических данных помощь при табачной зависимости — без суждения и с поддержкой. Специалисты работают с вами, чтобы разработать план, который даст вам наилучшие шансы на успех.

Посетите Центр никотиновой зависимости 21 апреля 2020 г. Показать ссылки

AskMayoExpert.Употребление табака. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
Решение бросить курить и составить план. Американское онкологическое общество. http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/guidetoquittingsmoking/index. Проверено 19 октября 2016 г.
Rigotti NA. Преимущества и риски отказа от курения. http://www.uptodate. com/home. Проверено 19 октября 2016 г.
Отказ от табака после того, как вы бросили курить. Американское онкологическое общество. http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/guidetoquittingsmoking/staying-tobacco-free-after-you-quit-smoking.Проверено 19 октября 2016 г.
Thun MJ, et al. 50-летние тенденции смертности от курения в США. Медицинский журнал Новой Англии. 2013; 368: 351.

Как бросить курить

Обзор

Если вы курите, отказ от курения — самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы защитить свои легкие.НИКОГДА не поздно бросить курить. Ваш врач может помочь вам решить, какой метод отказа от курения подойдет вам лучше всего.

Почему я должен бросить курить?

Вы, наверное, слышали, насколько вредно курение. Вот несколько способов, которыми может быть полезно отказаться от курения. Если вы уйдете, вы получите:

Продли жизнь
Улучшите свое здоровье (Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, эмфиземы, болезней сердца, высокого кровяного давления, язв, заболеваний десен и других состояний.)
Почувствуйте себя здоровым (Курение может вызвать кашель, плохие спортивные способности и боль в горле).
Выглядите лучше (Курение может вызвать появление морщин на лице, появление пятен на зубах и тусклость кожи.)
Улучшите чувство вкуса и запаха
Сэкономьте

Как мне бросить курить?

Нет единого способа бросить курить, который работал бы для всех. Программа отказа от курения может быть вам полезна. Спросите своего врача о программах отказа от курения в вашем районе.

Прежде чем бросить все сразу («холодная индейка»), поможет настройка плана:

Выберите дату, чтобы бросить курить, а затем приготовьтесь к этому.
Запишите, когда и почему вы курите. Вы узнаете, что вызывает у вас желание курить.
Запишите, что вы делаете, когда курите. Планируя бросить курить, попробуйте курить в разное время и в разных местах, чтобы разорвать связь между курением и определенными занятиями.
Перечислите причины, по которым вы бросили курить. Прочтите список до и после того, как бросите курить.
Найдите занятия, которые помогут заменить курение. Будьте готовы заняться чем-нибудь другим, когда захотите курить.
Спросите своего врача об использовании никотиновой жевательной резинки и пластырей. Некоторые люди считают эти вспомогательные средства очень полезными. Также спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту (например, Chantix® или Zyban®), которые могут помочь вам бросить курить.

Что делать, когда бросишь курить?

В день, когда вы выбираете бросить курить, начните утро без сигареты.
Не сосредотачивайтесь на том, чего вам не хватает. Подумайте о том, что вы приобретаете. (См. Раздел ниже «Что происходит, когда вы бросаете курить».)
Скажите себе, что вы отличный человек, чтобы бросить курить. Напоминайте себе об этом, когда хотите покурить.
Когда у вас возникнет желание закурить, сделайте глубокий вдох. Удерживайте 10 секунд, затем медленно отпустите.
Держите руки занятыми. Рисуйте, занимайтесь спортом, вяжите или работайте на компьютере.
Измените действия, связанные с курением.Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо того, чтобы делать перерыв.
Не берите с собой зажигалки, спички или сигареты.
Сходите в места, где запрещено курение, например в музеи и библиотеки.
Ешьте низкокалорийную здоровую пищу, когда возникает желание курить. Морковные и сельдерейные палочки, свежие фрукты и обезжиренные закуски — хороший выбор.
Пейте много жидкости. Сократите употребление алкоголя и кофеина. Они могут вызвать желание курить. Выберите воду, травяные чаи, безалкогольные напитки и соки без кофеина.
Упражнение. Упражнения помогут расслабиться.
Тусоваться с некурящими.
Получите поддержку, чтобы бросить курить. Рассказывайте другим о своих вехах с гордостью.

Что происходит, когда вы бросаете курить?

Через 20 минут

Вы перестанете загрязнять воздух
Ваше артериальное давление и пульс снижаются
Повышается температура рук и ног

Через 8 часов

Уровень окиси углерода в крови возвращается к норме
Уровень кислорода в крови повышается

Через 24 часа

Ваш шанс сердечного приступа уменьшается

Через 48 часов

Нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина
Ваша способность ощущать вкус и запах начинают возвращаться

Через 72 часа

Через 2 недели — 3 месяца

У вас улучшается кровообращение
Ваша толерантность к физической нагрузке улучшается

Через 1-9 месяцев

Уменьшение кашля, заложенности носовых пазух, утомляемости и одышки
Реснички снова разрастаются, увеличивая способность легких обрабатывать слизь, очищать легкие и уменьшать инфекцию
Ваш общий уровень энергии повышается

Через 1 год

Ваш риск сердечных заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиком

Через 5 лет

Ваш риск инсульта снижен до уровня людей, которые никогда не курили

Через 10 лет

Риск смерти от рака легких снижается почти до того же уровня, что и у некурящих на протяжении всей жизни
Заболеваемость другими видами рака — рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы — снижается

Еще хорошие новости: отказ от курения улучшает вашу способность дышать!

Даже у некурящих с возрастом снижается емкость легких (объем воздуха, который вы можете втянуть и с силой выдохнуть за одну секунду). Однако вы можете свести к минимуму воздействие, бросив курить. Если вы хотите дышать легче, чем раньше вы бросите курить, тем большую емкость легких вы сохраните — вот несколько фактов: если вы курите в среднем 30 сигарет в день, начиная с 25 лет, объем ваших легких может снизиться. немного больше, чем у некурящих, и будет ниже средней способности некурящих к тому времени, когда вам исполнится 40 лет. Кроме того, если вы курите и подвержены риску хронической обструктивной болезни легких (заболевание легких), емкость ваших легких может быстро уменьшиться к 65 годам у вас, скорее всего, будет частая одышка.

Что я буду чувствовать, когда уйду?

Вы можете испытывать тягу к сигаретам, чувствовать себя очень голодным, часто кашлять, испытывать головные боли, испытывать трудности с концентрацией внимания, иметь запор, чувствовать сильную усталость, боль в горле или проблемы со сном. Хотя симптомы отмены будут самыми сильными, когда вы впервые бросите курить, они исчезнут в течение нескольких недель.

Раньше я пытался бросить курить, но ничего не вышло. Что я могу сделать?

Чтобы бросить курить, вы должны быть готовы эмоционально и морально.Некоторые люди готовы бросить курить больше, чем другие. Взгляните на эти пять этапов изменения.

Этап первый: Предварительное размышление: Человек не хочет бросать курить, но может попытаться бросить курить, потому что он или она чувствуют давление.

Вторая стадия: Созерцание: Человек хочет когда-нибудь бросить курить. Он или она не предприняли шагов, чтобы бросить курить, но хочет бросить.

Третий этап: Подготовка: Человек делает небольшие шаги, чтобы бросить курить, например, сокращает количество курения или переходит на более легкую марку.

Четвертый этап: Действие: Человек претворяет в жизнь план выхода. Он или она вносит изменения в свои действия и окружающую среду, чтобы помочь справиться с позывом закурить. Человек справляется с позывом закурить, следуя плану, и не курит в течение шести месяцев.

Пятый этап: Техническое обслуживание: Человек не курил в течение одного года. Снова курение (рецидив) является обычным явлением; 75 процентов бросивших курить снова курят. Большинство курильщиков пробовали трижды, прежде чем бросить курить.Не сдавайся!

Ресурсы

Навигация по прекращению употребления табака

Если вы курите сигареты или употребляете какие-либо другие табачные изделия, клиника Кливленда предлагает несколько вариантов, чтобы помочь вам. Если вы не знаете, с чего начать, навигатор поможет вам разработать индивидуальный подход к отказу от табака.Посетите веб-сайт по прекращению курения для получения дополнительной информации или позвоните нам по телефону 216. 448.8247.

Программа электронного коучинга

Независимо от того, предпочитаете ли вы электронную почту или телефон, наши электронные инструкторы могут помочь вам рассказать о вариантах отказа, назначить дату отказа, сформулировать план отказа и оказать вам поддержку на протяжении всего процесса по мере необходимости. Ваш eCoach может помочь от вопросов о побочных эффектах лекарств для прекращения курения до проблем с рецидивами. Этот вариант доступен любому пациенту клиники Кливленда в США.

Позвоните по телефону 216.448.8247, чтобы записаться, или напишите по электронной почте [email protected]

За пределами клиники Кливленда:

Хотите бросить курить? Продукты, одобренные FDA, могут помочь

Español

Бросить курить сложно, но возможно. Фактически, каждый раз, когда вы тушите сигарету, это новый шанс попробовать бросить курить снова, согласно U.Новейшая просветительская кампания по табаку, проведенная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США «Каждая попытка на счету»

Если вы хотите бросить курить — почти 70 процентов взрослых курильщиков говорят, что они это делают, — вы можете воспользоваться средством для прекращения курения, которое доказало свою эффективность. Данные показали, что использование одобренных FDA лекарств для прекращения курения может удвоить ваши шансы на успешное прекращение курения.

Некоторые продукты содержат никотин в качестве активного ингредиента, а другие нет. Эти продукты включают безрецептурные варианты, такие как кожные пластыри, леденцы и жевательные резинки, а также рецептурные лекарства.

Продукты для прекращения курения предназначены для того, чтобы помочь вам бросить курить. Они регулируются Центром оценки и исследований лекарственных средств FDA, который гарантирует, что продукты безопасны и эффективны, а их преимущества перевешивают любые известные связанные риски.

Преимущества отказа от курения

Независимо от того, сколько вы курите или как долго, отказ от курения принесет вам пользу.

Вы не только снизите риск заболевания различными видами рака, включая рак легких, но и снизите вероятность сердечных заболеваний, инсульта, эмфиземы и других серьезных заболеваний.Кроме того, отказ от курения снизит риск сердечных заболеваний и рака легких у некурящих, которые в противном случае подверглись бы воздействию пассивного курения.

Хотя есть преимущества в том, чтобы бросить курить в любом возрасте, важно бросить курить как можно скорее, чтобы ваше тело могло начать восстанавливаться от повреждений, вызванных курением. Например, через 12 часов после того, как вы бросите курить, уровень окиси углерода в крови упадет до нормы. Окись углерода вредна, поскольку вытесняет кислород в крови и лишает ваше сердце, мозг и другие жизненно важные органы кислорода.

Что нужно знать о продуктах для прекращения курения

Понимание того, как работают средства для прекращения курения и какие побочные эффекты они могут вызывать, может помочь вам определить, какой продукт может быть лучше всего для вас.

Если вы подумываете об одном из этих продуктов, прочитайте этикетки и поговорите со своим фармацевтом и другими поставщиками медицинских услуг.

Вы также можете посетить веб-сайт FDA для получения дополнительной информации о каждом продукте в Drugs @ FDA, где вы можете искать каждый продукт по названию.

И не забудьте взвесить преимущества и риски каждого продукта, среди прочего.

О никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Никотин — это вещество, в первую очередь вызывающее привыкание к табачным изделиям. Потребители табака, которые зависимы от никотина, привыкли к тому, что никотин присутствует в их организме.

Когда вы пытаетесь бросить курить, у вас могут появиться симптомы отмены никотина. Когда вы бросаете курить, абстиненция может вызвать такие симптомы, как тяга или позывы к курению; депрессия; проблемы со сном; раздражительность; беспокойство; и повышенный аппетит.

Никотиновая абстиненция может отбить у некоторых курильщиков желание продолжать попытки бросить курить. Но FDA одобрило несколько продуктов для прекращения курения, разработанных, чтобы помочь пользователям постепенно отказаться от курения (то есть «отучить» себя от курения) с помощью определенных количеств никотина, которые со временем уменьшаются. Этот тип продуктов называется «никотиновая заместительная терапия» или НЗТ. Он поставляет никотин в контролируемых количествах, избавляя вас от других химических веществ, содержащихся в табачных изделиях.

НЗТ доступны без рецепта и по рецепту. Обычно вы должны использовать их только в течение короткого времени, чтобы помочь вам справиться с тягой к никотину и синдромом отмены. Однако FDA признает, что некоторым людям, возможно, потребуется использовать эти продукты дольше, чтобы не курить. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший курс лечения для вас.

НЗТ, отпускаемые без рецепта, одобрены для продажи людям в возрасте 18 лет и старше. Они доступны под различными торговыми марками, а иногда и как универсальные продукты. В их числе:

Кожные пластыри (также называемые «трансдермальные никотиновые пластыри»). Эти пластыри накладываются на кожу, как при наложении лейкопластыря.
Жевательная резинка (также называемая никотиновой резинкой). Эту жевательную резинку необходимо жевать в соответствии с инструкциями на этикетке, чтобы она была эффективной.
Пастилки (также называемые никотиновыми пастилками). Вы используете эти продукты, растворяя их во рту.

Для продуктов, отпускаемых без рецепта, важно следовать инструкциям на этикетке с фактами о лекарствах (DFL) и читать прилагаемое Руководство пользователя для получения полных указаний и другой важной информации.Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу.

В настоящее время никотиновая заместительная терапия по рецепту доступна только под торговой маркой Nicotrol и доступна как в виде назального спрея, так и в виде перорального ингалятора. Продукты одобрены FDA только для использования взрослыми.

Если вам меньше 18 лет и вы хотите бросить курить, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, следует ли вам использовать никотинзамещающую терапию.

Важный совет для людей, рассматривающих никотиновую заместительную терапию

Беременным или кормящим женщинам следует поговорить со своими поставщиками медицинских услуг и использовать продукты, заменяющие никотин, только с согласия поставщиков медицинских услуг.

Также проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием этих продуктов, если у вас есть:

диабет, сердечные заболевания, астма или язва желудка;
недавно перенес сердечный приступ;
высокое кровяное давление, не контролируемое лекарствами;
в анамнезе нерегулярное сердцебиение;
или прописанное вам лекарство, которое поможет вам бросить курить.

Если вы принимаете рецептурные лекарства от депрессии или астмы, сообщите своему врачу, если вы бросаете курить, потому что ему или ей может потребоваться изменить вашу рецептурную дозу.

Прекратите использовать заменитель никотина и позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

тошнота;
головокружение;
слабость;
рвота;
быстрое или нерегулярное сердцебиение;
проблемы во рту с пастилкой или жевательной резинкой;
или покраснение или припухлость кожи вокруг пластыря, которые не проходят.

О лекарствах, отпускаемых по рецепту, без никотина

FDA одобрило два продукта для прекращения курения, которые не содержат никотин.Это Chantix (тартрат варениклина) и Zyban (гидрохлорид бупроприона). Оба доступны в форме таблеток и только по рецепту.

Chantix действует на участки мозга, затронутые никотином, уменьшая положительные эффекты никотина. Точный способ, которым Зибан помогает бросить курить, неизвестен.

Как и в случае с другими рецептурными препаратами, FDA провело оценку этих лекарств и обнаружило, что польза от них перевешивает риски. Для пользователей, принимающих эти продукты, риски включают изменения в поведении, подавленное настроение, враждебность, агрессию и суицидальные мысли или действия.

Наиболее частые побочные эффекты Chantix включают тошноту; запор; газ; рвота; и проблемы со сном или яркие, необычные или странные сны. Chantix также может изменить вашу реакцию на алкоголь, поэтому поговорите со своим врачом о своих привычках употребления алкоголя (если вы употребляете алкоголь) и о том, нужно ли изменить эти привычки. Чантикс не рекомендуется принимать лицам младше 18 лет.

Наиболее часто наблюдаемые побочные эффекты, связанные с приемом Зибана, — это сухость во рту и бессонница.

Поскольку Зибан содержит тот же активный ингредиент, что и антидепрессант Веллбутрин (бупропион), FDA поощряет людей, употребляющих Зибан, и тех, кто его рассматривает, рассказывать своим врачам о рисках лечения антидепрессантами. Зибан не изучался у детей младше 18 лет и не одобрен для использования у детей и подростков.

Примечание. Если ваш лечащий врач прописывает Chantix или Zyban, пожалуйста, полностью прочтите руководство по лекарствам для пациентов.Эти руководства содержат важную информацию о побочных эффектах, рисках, предупреждениях, ингредиентах продукта и о том, о чем вам следует поговорить со своим врачом перед приемом продуктов.

Наконец, если у вас когда-либо будут какие-либо побочные эффекты, связанные с какими-либо продуктами для прекращения курения, или возникнут какие-либо другие проблемы, связанные с вашим лечением, FDA хотело бы услышать от вас. Пожалуйста, рассмотрите возможность добровольного и конфиденциального отчета в программе MedWatch FDA.

к началу

Политика запрета на курение

Обновления

Заявление о политике Бюро EMS
Заявление о политике №	00-07
Дата	16. 08.200
Тема	Re: Политика запрета на курение	Supercedes
89-10

Фон:

Эта политика заменяет Политику № 89-10 (Запрещение курения в машинах скорой помощи), заявление Министерства здравоохранения, в котором все службы скорой помощи призывали все агентства скорой помощи принять строгую политику запрета курения сигарет в машинах скорой помощи в любое время.

С тех пор Управление по охране труда выпустило руководящие принципы по этой теме в части, касающейся стандарта на патогены, переносимые с кровью (OSHA 1910). Агентство по охране окружающей среды также опубликовало заявление о воздействии табачного дыма в окружающей среде.

Напоминаем, что доказано, что курение опасно для здоровья и вызывает рак и сердечно-легочные заболевания. Следует отметить, что курение и воздействие вторичного табачного дыма на других считаются опасными для здоровья.Присутствие сигаретного дыма в закрытом отсеке, например в машине скорой помощи, вызывает повреждение расходных материалов одноразового использования и запрещено.

Правила

OSHA гласят, что нельзя курить ближе 20 футов от любого баллона со сжатым воздухом, включая кислород (29 CFR 1910.101b). Это исключает курение в любом транспортном средстве скорой помощи или скорой помощи, а также в большинстве гаражей или отсеков для оборудования, где размещены автомобили скорой помощи. Этого мнения придерживается Национальная ассоциация противопожарной защиты (NFPA) в своих стандартах.В соответствии с Законом штата Нью-Йорк о чистом воздухе в помещениях курение запрещено в большинстве общественных и государственных зданий.

В дополнение ко всем известным аспектам курения, связанным со здоровьем и безопасностью, необходимо также изучить перспективы связей с общественностью. Сообщество здравоохранения неоднократно указывало на опасность курения. Как профессиональный представитель медицинского сообщества, поставщики услуг неотложной помощи должны поддерживать предупреждения о вреде для здоровья и не разрешать курение в медицинских учреждениях. Игнорирование этого может снизить общественное доверие и понимание специалистов скорой медицинской помощи как поставщиков медицинских услуг.

Политика:

Согласно политике Бюро скорой помощи запрещено курить в машинах скорой помощи или транспортных средствах службы неотложной помощи или рядом с ними. Сюда входят гаражи для транспортных средств и отсеки для оборудования, а также во время службы скорой помощи, в которой проходят лечение пациенты. Курение следует ограничивать определенными зонами. Рекомендуется запретить курение и / или слоняться по лестничным клеткам, тамбурам, входам и выходам.

Все агентства-поставщики должны разработать и внедрить политики в соответствии с этим Заявлением о политике

Уполномоченный: Эдвард Г. Вронски, директор

TNSO ›Оркестр для некурящих

Дом
Экскурсии
Группа
Фото
Видео
Карта сайта
Дискография
Контакт

Дом
Экскурсии
Группа
Фото
Видео
Карта сайта
Дискография
Контакт

Twitter
Facebook

НОВЫЙ CD!

ПРОДАЕТСЯ

!!!

Даты новых туров

Новые даты тура!

Эмир Кустурица и оркестр для некурящих, Палео-фестиваль, Ньон, 2018

В прямом эфире: Эмир Кустурица и оркестр для некурящих — C à Vous — 26 марта 2018 г.

12 марта 2021 г.

Глав Клуб / Москва / Россия

4 июня 2021 г.

Метисы музыки / Ангулем / Франция

1 июля 2021 г.

Music Media Dome / Москва / Россия

Иван Максимович

Биография

Что происходит после того, как вы бросите курить? График

Вот несколько ключевых моментов в отношении отказа от курения. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

Бросить курить означает разорвать цикл зависимости и, по сути, перенастроить мозг, чтобы перестать тянуть к никотину.
Чтобы добиться успеха, курильщикам, которые хотят бросить курить, необходимо иметь план, позволяющий избавиться от тяги и триггеров.
Преимущества отказа от курения проявляются уже через 1 час после последней сигареты.
Чем раньше курильщик бросит курить, тем быстрее он снизит риск рака, болезней сердца и легких и других состояний, связанных с курением.

Преимущества почти мгновенные. Как только человек бросает курить, его организм начинает восстанавливаться следующим образом:

Через 1 час

Уже через 20 минут после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений снижается и возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать, и кровообращение может улучшаться.

Через 12 часов

Сигареты содержат много известных токсинов, в том числе окись углерода, газ, присутствующий в сигаретном дыме.

Этот газ может быть опасным или смертельным в больших дозах и предотвращает попадание кислорода в легкие и кровь. При вдыхании больших доз за короткое время может возникнуть удушье из-за недостатка кислорода.

Всего через 12 часов без сигарет организм очищается от избытка окиси углерода, образующегося в сигаретах. Уровень окиси углерода возвращается к норме, повышая уровень кислорода в организме.

Через 1 день

Уже через 1 день после отказа от курения риск сердечного приступа начинает снижаться.

Курение повышает риск развития ишемической болезни сердца из-за снижения уровня хорошего холестерина, что затрудняет выполнение полезных для сердца упражнений. Курение также повышает кровяное давление и увеличивает образование тромбов, увеличивая риск инсульта.

Уже через 1 день после отказа от курения у человека начинает падать кровяное давление, что снижает риск сердечных заболеваний из-за высокого кровяного давления, вызванного курением. За это короткое время уровень кислорода в человеке повысится, что облегчит физическую активность и упражнения, а также будет способствовать формированию здоровых для сердца привычек.

Через 2 дня

Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Уже через 2 дня после отказа от курения человек может заметить обострение обоняния и более яркие вкусовые ощущения по мере заживления этих нервов.

Через 3 дня

Через 3 дня после отказа от курения уровень никотина в организме человека истощается. Хотя для здоровья лучше не иметь никотина в организме, это начальное истощение может вызвать отмену никотина.Примерно через 3 дня после отказа от курения большинство людей будут испытывать капризность и раздражительность, сильные головные боли и тягу к еде по мере того, как тело приспосабливается.

Через 1 месяц

Уже через 1 месяц функция легких человека начинает улучшаться. По мере того, как легкие заживают и их объем улучшается, бывшие курильщики могут меньше замечать кашель и одышку. Повышается спортивная выносливость, и бывшие курильщики могут заметить возобновление способности к сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег и прыжки.

Через 1–3 месяца

В течение следующих нескольких месяцев после прекращения курения циркуляция продолжает улучшаться.

Через 9 месяцев

Через девять месяцев после отказа от курения легкие в значительной степени зажили. Нежные, похожие на волосы структуры в легких, известные как реснички, восстановились после того, как на них попал сигаретный дым. Эти структуры помогают вытеснять слизь из легких и бороться с инфекциями.

Примерно в это время многие бывшие курильщики замечают снижение частоты легочных инфекций, поскольку зажившие реснички могут легче выполнять свою работу.

Через 1 год

Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца снижается вдвое. Этот риск продолжит снижаться после годичной отметки.

Через 5 лет

Сигареты содержат много известных токсинов, вызывающих сужение артерий и кровеносных сосудов. Эти же токсины также увеличивают вероятность образования тромбов.

После 5 лет без курения организм достаточно зажил, и артерии и кровеносные сосуды снова начали расширяться.Это расширение означает, что кровь менее склонна к свертыванию, что снижает риск инсульта.

Риск инсульта будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет, поскольку организм все больше и больше заживает.

Через 10 лет

Через 10 лет шансы человека заболеть раком легких и умереть от него примерно вдвое меньше по сравнению с тем, кто продолжает курить. Вероятность развития рака ротовой полости, горла или поджелудочной железы значительно снизилась.

Через 15 лет

Через 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца равна тому, что у некурящих.Точно так же риск развития рака поджелудочной железы снизился до того же уровня, что и у некурящих.

Через 20 лет

Через 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая как болезнь легких, так и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил.