Лимфодренаж дома: Лимфодренажный массаж — техника выполнения дома, показания и противопоказания

Содержание

Лимфодренажный массаж области вокруг глаз

В последнее время косметические салоны активно предлагают процедуру лимфодренажного массажа как для лица, так и для всего тела. Что же скрывается под этим новомодным словом?

Лимфодренаж – это процедура, целью которой является стимуляция циркуляции лимфы. Под влиянием различных факторов (заболевания, нездоровый образ жизни, вредные привычки, старение) лимфоток замедляется, сосуды закупориваются и в тканях в виде припухлостей и отеков накапливаются вредные вещества и жидкость, отсюда и припухлости под глазами. Лимфодренажный массаж заставляет лимфатическую систему работать правильно, благодаря чему из организма выводятся токсины и излишняя жидкость, а, следовательно, снижается отечность.

В чем заключается польза от массажа?

При лимфодренажном массаже области вокруг глаз происходит отток жидкости из лимфатических сосудов глаз, в результате чего мешки и синяки под глазами исчезают, кожа выглядит более молодой и здоровой.

Кроме этого, лимфодренажный массаж век помогает избавиться от морщин или предотвратить их появление и заметно уменьшает дряблость кожи.

Лимфодренаж бывает 2-ух видов: ручной и аппаратный. И тот, и другой можно проводить как в косметическом салоне, так и дома. Конечно же, в салоне с Вами будет работать профессионал, и эффект от массажа должен быть лучше. Но если по каким-то причинам такая процедура в салоне Вам не подходит, мы расскажем, как сделать ручной лимфодренажный массаж век в домашних условиях.

Длительность процедуры

Массаж проводится в течение 10-20 мин, и через 7-10 регулярных процедур (ежедневно, желательно по утрам) отеки и круги под глазами проходят. По достижении желаемого результата достаточно проводить лимфодренажный массаж вокруг глаз раз в неделю. Вечерний лимфодренажный массаж можно использовать в качестве профилактики мешков под глазами по утрам.

Ручной лимфодренажный массаж век дома.

Шаг 1. Очищаем кожу вокруг глаз. Для этого умываемся специальным средством (пенка, гель), протираем области вокруг глаз тоником и аккуратно наносим крем вокруг глаз, питательную маску, сыворотку или косметическое масло.

Шаг 2. Начинаем процедуру лимфодренажного массажа. Выполняем массаж сразу на обоих глазах двумя руками одновременно. Двумя пальцами (указательным и средним) делаем 10 круговых движений по часовой стрелке у внешнего уголка глаза в области виска.

Шаг 3. Подушечками все тех же указательного и среднего пальцев производим легкие надавливания на кожу век в направлении от виска к носу. Кожа при этом не должна смещаться. Повторяем 3 раза для нижнего века, затем переходим на верхнее и выполняет еще 3 подхода, но уже от носа к виску.

Шаг 4. Если средство, которое Вы наносили на кожу вокруг глаз перед массажем полностью впиталось, нанесите еще раз его небольшое количество, это предотвратит растяжение чувствительной кожи век. После этого на несколько секунд придавите нижнее веко подушечками 4-ех пальцев (пальцы расположены вертикально), повторите для верхнего века. Легонько пройдитесь подушечками указательного и среднего пальцев по нижнему веку от виска к носу, производя поколачивающие движения, затем по верхнему веку в направлении от носа к виску.

Шаг 5. Ставим средний палец на ребро у внешнего уголка глаза рядом с виском, ноготь при этом повернут к виску. Прокатываем палец на другое ребро, чтобы ноготь теперь смотрел на переносицу. Медленно продвигаемся такими «прокатами» по косточке под глазом от виска к носу. Повторяем около 5 раз, переходим на область под бровью, выполняем движение в обратном направлении (от носа к виску).

Шаг 6. Делаем средним пальцем 10 легких надавливаний у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по косточке под глазом к внутреннему уголку глаза (как в предыдущем упражнении), 10 надавливаний у внутреннего уголка рядом с переносицей, прокатываем палец под бровью по направлению к виску. Делаем около 10 таких кругов, не забывая про надавливания в каждом уголке глаза.

Шаг 7. Легким нажатием указательного и среднего пальцев выполняем круговые движения вдоль круговой мышцы глаза, захватывая область над бровью и верхнюю часть скулы. Начинаем с внешнего уголка глаза возле виска и движемся через низ к носу.

Шаг 8. Завершаем лимфодренажный массаж легкими поколачивающими движениями по тому же «маршруту», что и в предыдущем движении.

Шаг 9. Снова умываемся. Но теперь это займет немного больше времени. Сначала держим лицо под холодной водой около 10 секунд, затем столько же под теплой водой. Старайтесь выполнять это процедуру не менее 10 раз, в идеале около 3 минут.

Лимфодренажный массаж тела в Новосибирске

Лимфатическая система отвечает за процесс обмена веществ и клеточное очищение. Сама система не имеет центрального насоса и зависит преимущественно от мышечной и кровеносной активности. При нарушениях лимфатической системы выраженный эффект восстановления достигается при помощи лимфодренажного массажа.

Когда эффективен лимфодренажный массаж

Проведение лимфодренажного массажа требует особых навыков массажиста, поскольку требуется воздействие на лимфу и кровоток. Для выполнения процедуры используется ручная или аппаратная методика. Оба способа эффективны, но в зависимости от степени выраженности нарушений и их последствий, а так же зоны проработки, применяется определенная методика, либо специалист совмещает их.

Лимфодренажный массаж рекомендуется при патологиях:

лишний вес;
отеки конечностей и лица;
целлюлит;
варикоз;
пищеварительные расстройства;
возрастные изменения;
ослабленный иммунитет.

Проведение массажа лимфы оказывает положительное влияние на работу всех органов и общее состояние организма.

Кому противопоказан массаж

Лимфодренажный массаж полезен для организма, но при определенных патологиях стимуляция лимфы и внешнее воздействие на тело может повлечь прогрессивность заболевания и осложнения.

Противопоказания:

сахарный диабет;
опухолевые образования;
рак;
мигрени;
воспалительные процессы;
период беременности;
кормление грудью;
патологии почек, печени или сердца;
заболевания лимфоузлов.

Перед проведением массажа рекомендуется консультация с врачом и диагностика. Показания каждого пациента рассматриваются индивидуально для исключения рисков осложнений.

Техники выполнения

Клиника ЕвроМед оказывает услуги по проведению лимфодренажного массажа по классическим и современным техникам. В зависимости от выбранной методики оказывается направленное действие для устранения определенных патологий.

Техники массажа лимфы:

Поверхностный — воздействие только на поверхностные слои дермы для восстановления сосудистых спазмов.
Глубокий — воздействие на более глубокие слои, затрагивающие мышечную ткань для расширения сосудов и восстановления кровообращения.
Применяется так же для снижения веса и устранения целлюлита.
Точечный — воздействие на весь организм с локальной проработкой лимфатических узлов. Предполагает преимущественно аппаратные методы выполнения.

Лимфодренажный массаж способствует ускоренному выведению токсинов, устранению отеков, насыщению клеток кислородом, улучшению кожного покрова, устранению мышечного тонуса и перенапряжения, уменьшению проявления возрастных изменений и коррекции фигуры. Процедура положительно сказывается на психоневрологическом состоянии пациента.

Лимфодренажный массаж — клиника Семейный доктор

Важнейшую функцию в организме человека выполняет лимфатическая система. С помощью вырабатываемых ею лимфоцитов, она помогает бороться с различными инфекциями, выводя токсины, бактерии и вирусы. Неправильное питание и сидячий образ жизни приводят к застою лимфы, а в дальнейшем к целлюлиту и варикозному расширению вен.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы и сосуды по направлению движения жидкости, и тем самым восстанавливает ток лимфы, уменьшая отеки и укрепляя иммунитет. Изначально такую технику массажа использовали для уменьшения отеков в послеоперационный период, затем ее начали применять при заболеваниях вен.

В настоящее время лимфодренажный массаж успешно практикуется в эстетической медицине, так как его эффективность очевидна:

лечит отечную форму целлюлита;
избавляет от избыточных жировых отложений;
уменьшает отеки на различных частях тела;
устраняет синяки и мешки под глазами;
ускоряет регенерацию клеток кожи;
устраняет дряблость кожи;
уменьшает количество морщин;
улучшает контуры тела.

Лимфодренажный массаж способствует оздоровлению всего организма:

повышает иммунитет;
улучшает психоэмоциональное состояние;
лечит стрессы, снимает внутреннее напряжение;
восстанавливает лимфоток;
устраняет избыток межклеточной жидкости;
лечит варикозное расширение вен.

Как и любое тактильное воздействие на организм данная процедура имеет противопоказания:

Тромбофлебит, тромбоз.
Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
Кожные заболевания, гнойные воспаления, ожоги и другие повреждения кожи.
Герпес в активной стадии.
Лимфаденит и лимфаденопатия.
Невралгии.
Обостренные воспалительные процессы (после снятия острой фазы такой массаж даже рекомендуют для скорейшего выздоровления).

Онкологические новообразования.
Беременность.

Не зная правильной техники выполнения лимфодренажного массажа, не пытайтесь делать его сами себе или своим близким. Последствия могут быть непредсказуемы.

Записаться на лимфодренажный массаж можно по телефону контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполнив форму онлайн-записи или в регистратуре клиники.

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет / AdMe

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

выведение лишней жидкости из организма
укрепление иммунитета
укрепление нервной системы
похудение
улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

беременности
онкологических заболеваниях
воспалительных заболеваниях
тромбофлебите
лимфадените и лимфаденопатии

1.

Массаж зоны ключиц

Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
Дыхание в обычном ритме.
Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
Дыхание в обычном ритме.
Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
Дыхание в обычном ритме.
Повторить 30 раз.

6. Скручивания

Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:

от точки над верхней губой в стороны;
от уголков губ в стороны;
от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Лимфодренаж в домашних условиях — простота и удобство решения проблем

Лимфодренаж является комплексом процедур, способствующих борьбе с целлюлитом, выведению жидкости, а также улучшению состояния и укреплению тканей. Сегодня в косметических центрах и салонах предлагают множество вариантов избавления от проблемных зон. Однако, как правило, стоимость процедур достаточно высока, кроме того, для них требуется свободное время. Это и заставляет женщин искать альтернативные варианты. Необходимо отметить, что поиски небезуспешны, так как лимфодренаж в домашних условиях стал давно реальностью.

Существует два способа проведения процедуры. Первый – ручной лимфодренаж в домашних условиях — требует контакта со специалистом. Разумеется, провести процедуру можно и самостоятельно. Но необходимо отметить, что только руки квалифицированного мастера могут гарантировать желаемый эффект.

Другим вариантом может стать аппарат для лимфодренажа. Механизм его действия основан на влиянии на подлежащие ткани, в результате чего излишки внеклеточной жидкости вытесняются из них. При этом лимфодренаж в домашних условиях при помощи оборудования может проводиться комплексно. Воздействие производится на все проблемные участки сразу. Таким образом, например, лимфодренаж ног допускается проводить в сочетании с массажем бедер и живота. Если есть возможность приобрести специальное оборудование и проводить лимфодренаж в домашних условиях, можно решить множество проблем без посторонней помощи.

По мнению многих женщин, нет ничего выгоднее и проще, чем проведение антицеллюлитного массажа самостоятельно. Кроме того, комфортная обстановка квартиры добавляет пользы к процедуре. Несомненным плюсом домашнего лимфодренажа является и то, что после его проведения не нужно никуда ехать.

Процедуру антицеллюлитного массажа можно проводить специальным пневмокомпрессионным аппаратом. При его использовании воздействие производится на лимфатическую систему при помощи сжатого воздуха, который подается через манжеты и ботфорты. Данный метод относится к вариантам аппаратной физиотерапии.

Как правило, оборудование оснащается четырьмя камерами, двумя режимами работы. При проведении массажа происходит нагнетание камер по одной снизу вверх. Этот режим предназначен для устранения венозных заболеваний, для воздействия на мягкие ткани, улучшения кровообращения.

Проведение лимфодренажа благоприятно сказывается на состоянии кожи. Снижается отечность, сокращаются целлюлитные корки, из организма выводятся токсины, улучшается лимфоток.

Аппарат может применяться в сочетании с обертыванием, после липосакции.

Использование оборудования для проведения домашнего лимфодренажа показано для улучшения функционирования лимфатической системы, в целях профилактики сосудистых звездочек и венозной недостаточности, при терапии варикоза, лимфостаза. Кроме того, прибор эффективно устраняет лимфатическую отечность. Аппаратный лимфодренаж может применяться для профилактики простатита, у лежачих пациентов после оперативного вмешательства или травм позвоночника, при нарушениях циркуляции крови. Прибор используется также при восстановлении после родов, физических нагрузках, повышенной утомляемости, слабости, стрессовых ситуациях, при проявлении синдрома «усталых ног». Аппаратные процедуры эффективны для коррекции фигуры, повышения тонуса, восстановления упругости и эластичности кожного покрова, устранения целлюлита.

Лимфодренаж. Противопоказания

Не рекомендованы процедуры при тромбозе, онкологических заболеваниях, острой сердечной и почечной недостаточности, при наличии кардиостимуляторов, в период острых воспалений, а также во время беременности.

Как сделать лимфодренаж дома. Лимфатический дренаж для здоровья и красоты в домашних условиях. Техника лимфодренажа

Лимфодренаж означает нечто большее, чем просто приятный и успокаивающий массаж, и сделать его дома не так то просто. В наше время на кожу действует множество токсичных веществ и аллергенов, что выдвигает повышенные требования к нашей иммунной системе, противодействующей чужеродным веществам и возбудителям заболеваний. Чрезмерно напряжена и нервная система, которая сталкивается с избыточным стрессом на работе и дома.

Лимфатический дренаж для здоровья и красоты

Лимфатический дренаж может эффективно и благоприятно повлиять на эти факторы стресса. Успокаивающие ритмичные массирующие движения активизируют ток лимфатической жидкости, способствуя выведению шлаков и токсинов из тканей и оптимизируя питание клеток полезными веществами. Все, что не подходит для организма, выводится из него через лимфатическую систему. Одновременно с ее помощью иммунокомпетентные клетки могут достигать тех мест организма, в которых необходимо их присутствие.

Техника лимфодренажа

Гармоничные движения рук также успокаивают и расслабляют нервную систему, позволяя расслабиться и забыться во время процедуры. В результате после массажа пациент или пациентка выглядят лучше, свежее, более собранно, а иммунная система получает дополнительный стимул.

Лимфодренаж в домашних условиях

Создатель мануального лимфодренажа — датский специалист доктор Эмиль Фоддер. Он и его жена Эстрид в 30-е годы 20 века работали массажистами на Французской Ривьере. Часто их пациентами становились люди с лимфатической конституцией, то есть склонные к хроническим простудным заболеваниям, насморку, хроническим синуситам, с плохой кожей и увеличенными лимфатическими узлами на шее.

Интуитивно доктор Фоддер осознал, что причина разнообразных расстройств – лимфостаз. Его купирование может привести к излечению связанных с ним заболеваний. Постепенно с годами он совершенствовал свою технику, проверяя новые идеи и подходы, пока не была создана единая концепция лимфодренажного массажа.

Способ доктора Фоддера, посвящен освоению и применению техники лимфодренажа, рассчитанной в первую очередь на специалистов, но и обычный человек, после освоения данной техники сможет делать лимфодренаж в домашних условиях. Есть целый ряд современных техник, которые можно с успехом применять не только на своих друзьях и близких, но и на себе самих, улучшая лимфоток, помогая организму оздоравливаться и омолаживаться. Правда, нужно четко понимать, что не простое чтение книг, а полноценное обучение под руководством экспертов сможет превратить вас в грамотного специалиста, владеющего техникой и навыками лимфодренажа. После ознакомления с основами анатомии и физиологии, изложенными в первой части книги, станет понятен принцип действия этого метода. В этой части книги рассказывается, при каких заболеваниях мануальный лимфатический дренаж не должен применяться. Далее необходимо освоить технику дренажа, часто используемые положения рук — основные предпосылки для эффективного применения метода и проведения сопутствующих мероприятий.

Практическая часть — это набор тщательно проверенных на практике подходов и процедур, помогающих добиться максимального результата.

Читайте так же:

Фитотерапия – лечение в домашних условиях

Ароматерапия при депрессии

Натуральная лечебная косметика для кожи

Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Выглядеть моложе – естественное желание каждой девушки, и в погоне за красотой многие из нас решаются на всевозможные подтягивания кожи лица, лазерные процедуры и инъекции. Однако есть альтернативный метод борьбы с возрастными изменениями. Лимфодренажный массаж – косметическая процедура, активно применяемая в салонах красоты и косметологических центрах. Он дает потрясающий эффект омоложения, подтягивая и тонизируя мышцы лица. Сегодня применяется несколько техник его проведения, но любая из них дает изумительный результат практически мгновенно при условии, что процедура проведена профессионально.

Эффективность массажа лица

Лимфодренаж способствует рассасыванию жирового слоя в подкожных тканях, нормализует лимфоток и полностью расслабляет мышцы лица. При проведении этой процедуры межклеточное пространство и сами клетки освобождаются от вредных веществ, шлаков и токсинов. Более того, значительно улучшается кровоток, и глубокие слои кожи насыщаются кислородом. Лимфодренаж лица благотворно влияет на весь организм, улучшая циркуляцию лимфотока в организме и способствуя расслаблению и релаксации.

В косметологических центрах и салонах красоты для проведения такой процедуры в основном используют аппаратные методики. Однако, зная необходимые приемы, можно провести лимфодренажный массаж лица в домашних условиях. Используя подручные средства, вполне реально достичь превосходных результатов быстро и эффективно. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Результат процедуры

После правильно проведенного лимфодренажа лица уходят отечности и припухлости, сокращаются мимические морщинки, подтягивается контур и исчезает второй подбородок. Кожа приобретает свежий нежно-розовый цвет, становится более упругой и эластичной. После процедуры лимфодренажного массажа лица в домашних условиях по утрам эффект применения питательных или увлажняющих кремов усиливается в разы.

Противопоказания

Тем не менее, данный способ омоложения имеет свои противопоказания. Поэтому необходимо предварительно проконсультироваться у врача-косметолога, тем более если вы решились проводить процедуру в домашних условиях.

Лимфодренажный массаж лица не рекомендуется при:

— Любых воспалительных процессах на лице или дерматологических высыпаниях.
— Травмах лица, незаживающих ранах или недавно перенесенных инъекциях филлеров.
— Слишком тонкой и чувствительной коже.
— Проявлениях купероза.
— Невралгии лицевых нервов.
— Увеличении лимфатических узлов в области шеи или нарушениях работы лимфосистемы.
— Онкологических заболеваниях.
— Различных патологиях и заболеваниях органов системы кроветворения и пониженной свертываемости крови.
— Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

— Предрасположенности к тромбообразованию, тромбофлебиту.

Как делают лимфодренаж лица

Для проведения лимфодренажного массажа лица в домашних условиях используют разные техники и приспособления. Существует масса методов осуществления сеанса омоложения – ручная техника, использование обычных столовых ложек, стальных шариков, специальных мезороллеров, вакуумных банок, аппаратных приспособлений.

Любая косметологическая процедура должна начинаться с предварительной подготовки кожи:

В первую очередь кожу лица необходимо очистить. При необходимости можно немного распарить.
Нанести на лицо массажное средство (любое масло, пенку, овсяное молочко или специальный крем), подходящее по типу кожи. Использование специальных приспособлений, например, применение стальных шариков, мезороллера или специальных вакуумных банок, могут оставить следы синяков, ранок или кровоподтеков.

Поэтому ручная техника лимфодренажного массажа лица в домашних условиях будет наиболее благоприятной. Движения при этом должны быть мягкими, но ритмичными. Кожу не следует растягивать.

Начинают массаж обычно с тех мест, где наибольшее скопление лимфоузлов – за ушами, на шее и под нижней челюстью. Массажные линии проглаживаются движениями без нажима по направлению лимфотока, стимулируя отток скопившейся жидкости:

— Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях включает легкие надавливания на определенные рефлекторные точки.
— Процедуру заканчивают нанесением питательного крема и легкими похлопываниями кончиками пальцев – это успокаивает разогретую кожу и усиливает эффект.

Японская техника проведения лимфодренажа

Огромную популярность в мире получила знаменитая древне японская ручная техника массажа лица Zogan, что означает «создание лица». Общий смысл этого вида лимфодренажного массажа сводится к поглаживанию с легким усилием по линиям лимфотока. Цель – разогнать скопившуюся лимфу:

1. Сеанс массажа начинается с подготовки кожи лица: необходимо удалить всю косметику и нанести массажное средство.

2. Лимфодренажный массаж начинается с поглаживания лба: пальцы обеих рук (указательные, безымянные, средние) прижимают к самому центру лба и с небольшим усилием отводят к вискам. —

3. Не отрывая руки от висков, разворачивают ладони вниз на 90˚ и, чуть снизив усилие, проводят их к ушам.

4. Глаза. Подушечками средних пальцев легко проводят от внешних уголков глаз к внутренним, чуть увеличив нажим, не отрывая рук, очерчивают полусферу по бровям. Затем возвращают их к внешним, фиксируют пальцы на висках на несколько секунд. Затем их расслабляют и «дорисовывают» круг по нижнему веку. Такие манипуляции повторяют трижды.

5. Чтобы убрать морщины вокруг рта, средние и безымянные пальцы обеих рук ставят в центр подбородка. С усилием очерчивают линии вокруг рта. Когда пальцы обеих рук встретятся над верхней губой, средними надавливают на центральную точку, а безымянными приподнимают перегородку носа. Повторяют эти манипуляции три раза.

6. Щеки. Перемещают пальцы во впадины около крыльев носа и производят ритмичные дугообразные движения вверх и вниз. Плавно перемещают пальцы на переносицу и разглаживают ее по направлению к носогубной складке. Не отрывая рук, плавно разводят руки к ушам.
Избавиться от одутловатости поможет следующее упражнение. Указательные, средние и безымянные пальцы рук располагают в центре подбородка. С нажимом обводят ими вокруг рта, продолжая движение к глазам. Затем мягко разводят пальцы к вискам.

7. От образования «брылей» помогут такие манипуляции: ладонью одной руки делают упор на нижнюю челюсть. Другой рукой с небольшим нажимом проводят прямую линию от нижней части лица до внутреннего уголка глаза, ослабляют нажим и дорисовывают линию до уха и плавно опускают пальцы по направлению к шее. Кладут пальцы на щеки, сдавив при этом ноздри, и с усилием разводят руки к ушам.

8. «Подъем» лица. Ставят перед грудью кисти рук и локти вместе. Раскрыв ладони вверх, прижимают их к губам. С нажимом поднимают ладони к ноздрям, как бы укладывая в них щеки. Фиксируют положение на несколько секунд. Затем, опустив слегка лицо вниз, прорисовывают улыбку, протягивают ее к вискам.

9. Чтобы не было второго подбородка, ставят ладонь одной руки под подбородок, при этом пальцы должны располагаться в направлении уха. С нажимом проглаживают подбородок от центра к уху. Затем повторяют такое упражнение с другой стороны.

10. Чтобы не было носогубных складок, производят такие манипуляции: большие пальцы рук располагают под подбородком, остальными как бы обхватывают нос, пряча в ладони лицо. С усилием разводят руки к вискам. Это упражнение способствует «отжиму» лишней лимфы.
Занимая всего несколько минут, такой лимфодренажный массаж нормализует кровообращение и лимфоток, улучшает цвет лица и подтягивает кожу.

Аппаратный лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Еще совсем недавно аппаратная косметология была доступна только в профессиональных салонах красоты и специальных центрах. Однако сейчас, благодаря появлению упрощенных моделей специальных приспособлений, аппаратный массаж легко провести в домашних условиях.

Аппараты для проведения домашних процедур лимфодренажа

Для самостоятельного использования лимфодренажных установок отлично подойдут массажеры микротоковой стимуляции. Насадки этого приспособления могут иметь разные формы – сделаны в форме роликов, шариков или цилиндров. Тем не менее, несмотря на внешние различия, они оказывают одинаковое воздействие.

Техника проведения массажа

Как делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях с помощью аппаратов?

В первую очередь необходимо снять любые украшения. Лицо нужно очистить и нанести специальный активный гель, предназначенный для микротоковой стимуляции. Сеанс домашнего аппаратного массажа лица обычно длится 15 минут. Проводят эту процедуру обычно через день.

При проведении аппаратного лимфодренажа процедуру начинают со лба: проводят аппаратом горизонтальные линии от центра лба к линии роста волос. Допускается появление непроизвольных подергиваний лица. В случае если возникают дискомфортные или болевые ощущения, мощность устройства убавляют.

— Затем переходят к мышцам щек: легкими движениями проводят плавные линии от середины подбородка к ушам, затем от уголка рта к верхнему краю ушной раковины, и от крыльев носа – к вискам.

— Область глаз обрабатывают по таким линиям: верхнее веко – от переносицы к виску, нижнее веко – от виска к внутреннему уголку глаза.
— Губы: от центра носогубной складки к уголку рта, от середины подбородка – вдоль линии губ до уголка рта.

— Область шеи при лимфодренажном массаже лица в домашних условиях с помощью микротокового стимулятора обрабатывается плавными движениями вниз и вверх. При этом область горла стараются не задевать.

Мнения женщин

Прекрасный пол отмечает многочисленные преимущества лимфодренажного массажа лица в домашних условиях.

Отзывы тех, кто уже испытал на себе потрясающий эффект лимфодренажного массажа, свидетельствуют о том, техника его проведения доступна абсолютно каждому. И это действительно так, ведь ее несложно освоить – никаких специальных навыков не требуется. Здесь не будет дополнительных материальных затрат, а при правильном выполнении уже на первых минутах можно ощутить приятную легкость и расслабленность.

Конечно, если довериться опытному косметологу или обратиться в салон красоты, результат будет выражен гораздо ярче и сохранится надолго. Но и в домашних условиях, при регулярном правильном проведении лимфодренажа, эффективность этой процедуры будет заметна уже после первого сеанса.

методов для стимуляции лимфодренажа в домашних условиях — Gordon Medical Associates

Основные вещи, которые стимулируют лимфу, — это движение, смех и глубокое дыхание!

Основная функция лимфатической системы — поддерживать баланс жидкости во всем теле. Он также тесно взаимодействует с вашей иммунной системой. Вы испытали это, когда ваши лимфатические узлы увеличиваются в размерах, когда вы больны. Нет насоса для лимфатической жидкости, поэтому нам нужно работать, чтобы заставить работать вялую лимфатическую систему.Некоторым людям эти методы стимуляции лимфатической системы нужны только для начала, в то время как другим нужно делать это на регулярной основе.

Вся лимфа имеет место окончательного дренажа чуть выше ключицы. Основные области лимфатических узлов находятся в подмышечной впадине и паху (представьте линию между бедренной и лобковой костью). Главный дренаж для головы находится за углом челюсти и мышцами сразу за ней (SCM). Это примерно на ширину пальца. Я даю вам эти детали, потому что знание — это мощная сила, равно как и образы.Помня об этом, используйте следующие методы.

Простые движения для стимуляции циркуляции лимфы в грудной клетке и подмышечной области

Встаньте в расслабленном положении. Вытяните руки параллельно полу ладонями вниз параллельно полу. Вращайте руками маленькими кругами; вперед десять раз, назад десять раз. Затем повторите это, вращая теперь круги среднего размера и снова большие круги. Повторите этот цикл два-три раза, несколько раз в течение дня.Дыхание при этом еще больше увеличит циркуляцию лимфы! Если это слишком много, лягте на бок и делайте по одной руке за раз и делайте столько повторений, сколько сможете. Если десять кругов для вас слишком много, начните с одного. Если вы вспылили и не можете двигать руками, двигайте запястьями и лодыжками, глубоко дышите и как можно больше смейтесь.

Используйте один в течение 2-3 дней, затем добавьте другой в течение 2-3 дней, затем добавьте еще один. Остановитесь в любое время, когда почувствуете, что он слишком сильно стимулирует вашу лимфатическую систему, вызывая слишком интенсивную для вас детоксикацию.

Нанесите на сухую кожу щетку для душа с сухой натуральной щетиной. Слегка потрите маленькие кружочки на коже от конечностей внутрь к сердцу (чем больше вы будете делать это, тем сильнее надавите на кожу). Потрите шею до ключиц. Потрите спину, грудь и живот в любом направлении.

В последнюю минуту принятия душа становится жарче, чем обычно. Затем последние 30 секунд сделайте воду прохладной. Когда вы выходите из душа, вам нужно не замерзнуть, а освежиться.

См. Гидротерапию

У Alba Botanica очень красивый солевой скраб.Нам нравится сочетание масла с солью, и они используют очень эффективное эфирное масло для лимфы — грейпфрут. Кипарис — еще один хороший вариант. Если вы решите делать это постоянно, сделать это самому будет очень легко и гораздо дешевле. Вы можете найти множество рецептов в Интернете.

Примите достаточно горячую ванну, чтобы пропотеть около 20 минут. Для начала используйте 2 стакана английской соли и 1 стакан пищевой соды. Продолжая делать это, вы можете добавить больше соли и пищевой соды — до 1 фунта английской соли.

В конце ванны примите душ в освежающей (не замерзающей) прохладной воде.

Вы можете использовать эфирные масла в ванне, если вы хорошо их переносите. Многие предпочитают для этой цели лаванду.

См. Гидротерапию

Даже если вы не можете сейчас ходить или прыгать на отбойнике, вы можете сесть на стул на улице или у окна и сделать несколько простых дыхательных упражнений. Вот несколько базовых дыхательных упражнений, с которых можно начать.

Сядьте в удобном положении, например, в кресле или шезлонге.Лучше сидеть на улице или хотя бы у открытого окна, подышать свежим воздухом, если не слишком холодно. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Просто сядьте и позвольте себе дышать естественно, любуясь видом и отпуская все мысли и эмоции прямо сейчас.

Обратите внимание на нижнюю часть живота — область чуть ниже пупка. Если хотите, можете положить ладонь в это положение, положив большой палец на пупок. Просто позвольте вашему вниманию сосредоточиться на нижней части живота, наблюдая, как поднимается и опускается ваш живот с каждым вдохом.Вы не заставляете свое дыхание делать что-либо, вы просто наблюдаете.

Через несколько минут медленно сделайте глубокий вдох, вдыхая прямо в ладонь, лежащую на животе. Почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом. Затем медленно выдохните, позволяя руке опускаться вниз по животу. Когда вы снова вдыхаете, почувствуйте, как ваша диафрагма (нижняя часть грудной клетки) расширяется, мягко расширяясь с каждым вдохом. На выдохе снова обратите внимание на ощущения диафрагмы. Делайте это мягко и ритмично в течение нескольких минут.Это ритмичное расширение и сокращение диафрагмы помогает перекачивать кровь и лимфу через печень.

О Джули Гальван

Я изучил основы массажной терапии у своего товарища по танцу. Мы работали друг с другом во время перерывов, и вскоре у меня была очередь из уставших, измученных танцоров, ожидающих, что я поработаю над ними во время перерывов. После окончания в 1987 году факультета современного танца Университета штата Юта я переехал в Сан-Франциско, где продолжил работать танцором и хореографом.Я также получил сертификат по массажной терапии в Национальном холистическом институте; 500-часовой сертификационный курс. В то время это была практически докторская степень по массажу. Когда автомобильная авария замедлилась и в конце концов моя танцевальная карьера закончилась, я обратился к пилатесу и йоге. В то же время у меня была прекрасная возможность быть директором отдельно стоящего родильного дома и Женского оздоровительного центра. Мое общение с очень многими женщинами во время их беременности и родов, а также с женщинами, приходящими, чтобы узнать больше о своем теле, обогатило и углубило мои практические навыки.В конечном итоге это привело меня к работе в многолюдной, всемирно известной медицинской клинике Gordon Medical Associates. За 6 лет, что я был там, я работал напрямую с несколькими замечательными докторами, которые многому меня научили и были открыты моему уникальному взгляду на исцеление.

Как это может принести пользу вашему телу

Лимфодренажный массаж стал популярной формой массажа из-за его потенциальной пользы для здоровья. Этот специализированный подход фокусируется на лимфатической системе , , которая является частью иммунной системы.

Этот вид массажа направлен на то, чтобы помочь организму поддерживать правильное кровообращение, баланс жидкости в организме и иммунные функции.

Понимание лимфатической системы

Лимфатическая система содержит сосуды и узлы с лимфой, смесью белков, воды, продуктов жизнедеятельности и элементов иммунной системы. Расположенные по всему телу лимфатические узлы фильтруют весь этот мусор.

Самые большие узлы находятся в шее, паху и подмышечных впадинах. Все они работают вместе, чтобы убедиться, что «чистая» лимфа транспортируется обратно в вены, по которым кровь движется к сердцу.

Лимфедема

Лимфодренажный массаж использовался для людей с лимфедемой , , которая включает отек, как правило, в одной из ваших ног или рук.

Набухание вызвано лимфатической жидкостью, скопившейся в мягких тканях в результате генетических нарушений, травм, инфекций, лечения рака или хирургического вмешательства. Симптомы лимфедемы включают:

Боль
Изменение цвета кожи
Отек тканей
Тяжелость в конечностях
Слабость
Упрочнение или утолщение кожи
Рецидивирующие инфекции

Преимущества лимфодренажного массажа

можно использовать тугие компрессионные бинты или чулки, но ручной лимфодренажный массаж может усилить положительные эффекты.

Если вы испытываете лимфедему после мастэктомии, которая включает удаление ткани груди для лечения или профилактики рака груди, лимфодренажный массаж может помочь облегчить легкие или умеренные симптомы после операции.

Лечение других заболеваний

Помимо лимфедемы, лимфодренажный массаж может помочь в лечении нескольких проблем со здоровьем. Некоторые состояния могут принести больше пользы от массажа, чем другие.

Исследования показали, что лимфодренажный массаж может быть полезен при следующих заболеваниях:

‌ Ревматоидный артрит .Если у вас ревматоидный артрит, по мере прогрессирования заболевания может наблюдаться ухудшение лимфотока. Наряду с отеком тканей усиливаются боли в суставах, суставы теряют свою функцию, кожа меняет цвет. Лимфодренажный массаж может помочь облегчить симптомы позднего ревматоидного артрита.

‌ Хроническая венозная недостаточность (ХВН) . Хроническая венозная недостаточность — это когда клапаны или стенки вен ног работают неправильно. Это затрудняет отток крови от ног к сердцу. ‌ Лимфодренажный массаж может помочь увеличить скорость кровотока у людей с ХВН.

Массаж может улучшить работу бедренной артерии — большой артерии бедра — сразу после сеанса. Неясно, как долго длится это воздействие и дает ли массаж долгосрочное облегчение боли и отека. Дальнейшие исследования в этой области помогут пролить свет на эффективность этой техники массажа при ХВН.

‌ Фибромиалгия .Лимфодренажный массаж может помочь людям с фибромиалгией. Это состояние вызывает воспаление кожных нервов, обесцвечивание кожи и отек тканей. Было показано, что массаж лучше, чем массаж соединительной ткани, в лечении депрессии, скованности и улучшении качества жизни людей, страдающих фибромиалгией.

Типы лимфодренажного массажа

Существует четыре типа лимфодренажного массажа, которые обычно используются массажистами, физиотерапевтами и врачами.Это включает.

Воддер . В этой базовой технике используются различные широкие движения вокруг области, которую лечит терапевт.
Фольди . Расширение техники Воддера, Foldi требует от массажиста чередовать круговые движения рук и моменты расслабления.
Кэсли-Смит . Этот подход к лимфатическому массажу также включает круговые движения рук, в основном с использованием боковых сторон и ладоней.
Ледук .Этот метод основан на движении рук для сбора лимфатической жидкости перед ее перенаправлением для реабсорбции в более крупную лимфатическую систему.

Все эти методы работают по одному и тому же принципу. Все они мягкими движениями растягивают кожу в направлении оттока лимфы. Методы должны начинаться с части конечности, ближайшей к туловищу, и двигаться наружу. Процедура обычно длится от 15 до 60 минут.

Что происходит во время лимфодренажного массажа?

Поговорите со своим врачом перед тем, как делать лимфодренажный массаж, и убедитесь, что вы получаете лечение у квалифицированного специалиста.Массажист будет следовать определенной последовательности, используя серию массажных техник, включая растягивающие, сжимающие, скользящие и купирующие движения. ‌

Легкие ритмичные движения стимулируют лимфатическую систему, не давя на сосуд. Они заставляют лимфатическую жидкость легко перемещаться через узлы и ткани, гарантируя, что жидкость нигде не застрянет.

Когда делать лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — полезный метод лечения лимфедемы и других заболеваний.Если у вас есть симптомы скопления лимфатической жидкости в организме, поговорите со своим врачом о преимуществах этого вида массажа.

Что такое лимфодренажный массаж и почему все его получают?

В последнее время повсюду мы слышим о лимфодренажном массаже.

Такое ощущение, что все знаменитости от Ким Кардашьян Уэст до Девон Виндзор и Элли Гулдинг получают их, но что они на самом деле делают? Если вам кажется, что вы опоздали в игру, чтобы задавать основные вопросы (например, что такое лимфодренаж?), Не волнуйтесь — мы вас поймали! CR встретился со знаменитым терапевтом лимфодренажного массажа из Майами Камилой Перес, чтобы обсудить все, от преимуществ массажа до того, как делать это самостоятельно, если у вас нет доступа к терапевту по лимфодренажному массажу.Она работала со всеми, от Кардашьян до Бехати Принслоо и Беллы Хадид.

Начнем с основ: что такое лимфодренажный массаж? Это ручной метод увеличения кровотока и лимфы для облегчения дренажа лимфатических узлов и стимуляции обновления клеток. Хотя основная цель — уменьшить отек, он уменьшает воспаление по всему телу.

Камила Перес

«Мы заметили, что это также полезно для предотвращения многих заболеваний.Когда у вас есть лимфатический дренаж, вы увеличиваете количество защитных клеток в своем теле, поэтому это здорово для вашей иммунной системы », — сказал Перес.

Как лимфодренаж стал таким популярным? Это давно стало популярной техникой в Бразилии, на родине Переса (ей не хватало этого, когда она переехала в Соединенные Штаты, и именно так она попала в лимфодренажный массаж здесь в качестве карьеры), и быстро стала популярной. нашей косметической процедуры для многих. Хотя его преимущества привлекают многих, популярность среди моделей также помогла ему набрать обороты.

«Он стал популярным среди моделей Victoria’s Secret, потому что у нас есть много бразильских моделей, которые покупали его в Бразилии, и они начали об этом говорить», — сказал Перес. «Большинство моих клиентов приходят из-за своего любопытства или видят немедленные результаты».

Но это больше, чем просто тенденция красоты. он также имеет значительную пользу для здоровья многих.

«Мы можем работать с клиентами, которым удалили лимфатические узлы или сделали операцию по удалению рака, особенно у женщин. Это очень распространенное явление после мастэктомии, но мы также можем работать со здоровыми клиентами, чтобы справиться с целлюлитом, вздутием живота и симптомами ПМС », — сказал Перес.«Это помогает справиться с отеком и дискомфортом. Гормональные изменения на самом деле вызывают то, что мы называем нормальной задержкой воды ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И вот цель лимфодренажного массажа: задержка воды. Активизируя лимфатические узлы и лимфодренаж, мы выводим токсины из организма и устраняем задержку воды.Для достижения максимальных результатов Перес сказал, что в долгосрочной перспективе нужно быть преданным делу. Это не то, что вам нужно сделать один раз; она рекомендует еженедельное или двухнедельное лечение, если возможно. Она говорит, что если вы из тех, кто не удерживает много жидкости, вам сойдет массаж один раз в месяц, но кому-то, например, лечить целлюлит, лучше будет приходить еженедельно или каждые две недели.

Тем, у кого нет доступа к лимфодренажному массажисту, повезло.Вы все еще можете делать себе лимфодренажный массаж, и Перес провел нас через это. Вам не обязательно нужны какие-либо инструменты — хотя иногда используются деревянные лопасти, вы можете использовать свои руки. Перес говорит, что она рекомендует использовать номер один, это масло для ухода за телом Clarins Contour Body Treatment Oil. Бренд производит продукцию специально для лимфодренажа.

«Масло легко наносится. Вы можете наносить средство после душа, тем самым стимулируя лимфатическую систему. Хорошая новость о лимфатической системе, особенно о той части, которая дренирует кожу, заключается в том, что она очень поверхностная.Итак, для стимуляции может быть достаточно очень легкого прикосновения. Так что вы можете немного поработать над областями, в которых расположены лимфатические узлы, — сказал Перес. «Вы можете массировать область шеи, руки, область паха. Так вы увеличиваете фильтрацию лимфатических узлов ».

Масло Clarins Body Contour Treatment Oil

Clarins

Перес поделился, что вы также можете добавить масло Clarins Tonic Body Treatment Oil для повышения эластичности кожи (в то время как масло для контуринга предназначено, в частности, для дренажа).Что касается нанесения масла, используйте восходящие движения, — рекомендует Перез. Ей нравится наносить масло после душа, всегда легкими прикосновениями (это не массаж глубоких тканей).

«Всегда к сердечному центру», — сказал Перес о массаже и нанесении масла. «Начните с ног до паха или от рук к подмышке. Вот как вы можете увеличить лимфодренаж в домашних условиях ».

Perez также имеет коллекцию видео в Instagram, которые пользователи могут посмотреть, чтобы узнать больше о лимфодренажном и домашнем массаже.

«Я сравниваю это с походом к косметологу для процедуры по уходу за лицом», — сказал Перес о том, как сделать себе лимфодренажный массаж. «[Посещение массажиста] в основном похоже на посещение косметолога, а не на уход за кожей дома. Дома вы определенно можете извлечь из этого пользу, особенно если вы будете делать это постоянно.

Таким образом, хотя ваш домашний массаж лица может быть не таким эффективным, как ваш косметолог, и ваш домашний лимфодренажный массаж может быть не таким эффективным, как ваш массажист, вы все равно можете воспользоваться преимуществами, которые он предлагает. Особенно полезен массаж, когда вы весь день сидите и смотрите на экраны компьютеров. «Это действительно изменит ваш распорядок дня», — поделился Перес.

Лимфодренажный массаж — тоже не универсальная процедура. В зависимости от того, из какой области вы пытаетесь дренировать, вам нужно будет сидеть или стоять во время массажа.

«Для лица — это плохо, потому что вы стекаете с макушки вниз к ключице. Лежание вредно для лица, но полезно для тела », — сказал Перез. «Вы определенно можете поднять ноги и сделать некоторое движение от щиколотки к паховой области, лежа с приподнятыми ногами. Это также хорошее положение для облегчения оттока лимфы ».

Единственное, что Перес хочет, чтобы каждый знал о лимфодренажном массаже, это то, что любой может получить от него пользу, независимо от того, здоров он или болен.Он может предотвратить болезни, помочь с детоксикацией и сохранить равновесие.

«Лимфатическая система немного запущена, поэтому не все знают, насколько она важна», — сказал Перес. «Важно осознавать это и стимулировать это. Поскольку мы много говорим о крови, очень важно говорить и о лимфатической системе ».

Преимущества и практические советы для начинающих

Если бы вы сказали людям пять лет назад, что их ленты Instagram внезапно будут переполнены фотографиями лимфодренажных трансформаций до и после, они, вероятно, вежливо кивнули бы, пробормотали что-то уклончивое о Гвинет, и вернулись к скрупулезной организации своих тысячелетних розовых полок и плоских закусок для позднего завтрака.И все же, о чудо, наступил 2021 год, и лимфодренажный массаж внезапно стал повсюду.

Подробнее: Нефритовые роликовые масла для лица, которые вы должны попробовать, согласно Derms

Подробнее: Почему нефрит, катящийся на вашей шее, может быть важнее вашего лица

Внезапно, конечно, вводит в заблуждение — как и практически любая другая эффективная оздоровительная практика, лимфодренаж отнюдь не является новой концепцией. Это старинная практика, которая, как оказалось, привлекает к себе много внимания благодаря знаменитостям, моделям и влиятельным лицам, которые хвастаются своим опытом удаления отечности и коррекции контуров тела с помощью ручного лимфодренажа.Но что это вообще такое?

Подробнее: Инструменты для вибрационного массажа лица эффективны, но безопасны ли они?

Перед тем, как приступить к массажу, вам сначала нужно узнать обо всем, что касается лимфы. Ваша лимфатическая система на самом деле является частью вашей иммунной системы и представляет собой большую сеть тканей, сосудов и органов, которые работают вместе синергетически, чтобы делать все, от транспортировки и удаления клеточных отходов для поддержания уровня жидкости в вашем теле. Вялость лимфатической системы влияет не только на ваше здоровье, но и на кожу.Вы можете выглядеть тусклым, перегруженным и опухшим на всем протяжении, если не будете должным образом заботиться о своей лимфатической системе.

Вот здесь и появляется лимфодренаж. Это техника, которая включает в себя точный ручной массаж вашего тела руками или с помощью инструмента, чтобы «стимулировать и стимулировать накопление жидкости [aka.lymph] между клетки возвращаются в сосуды и движутся по направлению к кровотоку », — объясняет Камила Перес, косметолог, массажист и посол Clarins.«После клеточного метаболизма часть мусора поглощается кровотоком через мелкие капилляры, в то время как избыточная жидкость и более крупные молекулы выводятся лимфатической системой. Этот ручной метод в конечном итоге увеличит лимфоток и процесс фильтрации через лимфатические узлы ».

Проще говоря, он заставляет лимфатическую жидкость течь быстрее, помогает уменьшить отечность и обеспечивает эффективное удаление токсинов. Технически ваше тело должно делать это само за счет регулярных мышечных сокращений — однако, может потребоваться ручное ускорение, чтобы удалить лишнюю лимфатическую жидкость.

Getty / fotostorm

История лимфодренажного массажа

Конечно, по мере роста популярности лимфодренажа как его происхождение, так и реальная практика стали запутанными. Одно из самых больших заблуждений, отмечает Сандра Ланшин Чиу, лицензированный иглотерапевт, травник и основатель Lanshin Healing Studio, заключается в том, что ручной лимфодренаж — это метод традиционной китайской медицины. Хотя некоторые концепции могут быть схожими, Чиу отмечает, что методы традиционной китайской медицины, такие как гуаша, купирование, прижигание и туйна (лечебный массаж), «сосредоточены на улучшении циркуляции крови, ци (энергии), жидкостей и укреплении органа. системы через энергетические каналы по всему телу », — говорит она.«Хотя методы традиционной китайской медицины часто приносят пользу и улучшают лимфатическое кровообращение, они делают это за счет улучшения кровотока в нескольких системах». Итак, хотя лимфодренажный массаж имеет некоторое отношение к методам традиционной китайской медицины, практикующие китайские врачи не считают его таковым.

Лимфодренаж, как его чаще всего называют, на самом деле приписывают дуэту датских физиотерапевтов доктору Эмилю Воддеру и натуропату Эстрид Воддер. Находясь в Париже в 1930-х годах, муж и жена изучали лимфатическую систему и открыли для себя технику дренажного массажа, заключающуюся в использовании легкого давления и накачивания, круговых движений.Et voilà — родился ручной лимфодренажный массаж.

Тем не менее, лимфатическая система чрезвычайно важна в аюрведической практике, а сухая чистка щеткой и детокс-массаж Абхьянга были частью целостной системы исцеления на протяжении тысячелетий. Разница между медицинским дренажным массажем Воддеров и Абхьянгой заключается в том, что Абхьянга уделяет больше внимания типу используемых масел и трав — адаптируя их к индивидууму и их доше (энергии тела) — и фокусируется на различных энергетических точках тела. .В то время как с ручным лимфодренажем Vodders, традиционная итерация не использует масла и вместо этого фокусируется на скольжении, купировании, растяжении и сжатии различных областей тела, чтобы уменьшить воспаление и задержку жидкости.

Getty / Hiraman

Почему стоит лимфодренаж?

Теперь, когда это прояснилось, давайте поговорим о том, почему вам следует заботиться о лимфатическом дренаже. Первоначально он был объявлен как медицинское лечение и до сих пор используется терапевтами для предотвращения отеков и синяков после травмы или операции, но он также имеет некоторые немедленные эстетические преимущества.

По словам доктора Эрвины Ву, зарегистрированного дерматолога традиционной китайской медицины и соучредителя Yina, процедуры, способствующие лимфатическому дренажу, могут привести к «меньшей вялости, большей жизненной силе, лучшей энергии, ясным глазам, чистой коже и меньшей задержке воды. . » Однако единственное, чего он не сделает, — это потеря веса, поэтому будьте осторожны с любым практикующим, который пытается выдать это за способ сбросить лишний вес. «В то время как лимфодренажный массаж помогает уменьшить задержку воды и может привести к небольшому снижению некоторых цифр на весах», — говорит д-р.У: «Истинная потеря веса достигается за счет разумной диеты, регулярных упражнений и изменения образа жизни». Были некоторые слухи о его положительном влиянии на целлюлит из-за того, что он уменьшает количество жидкости, давящей на фиброзные полосы под кожей; однако это все анекдотические свидетельства (а эффекты временные).

Большинство лимфатических процедур, которые вы видите сегодня в спа-меню, не обязательно являются настоящим медицинским мануальным лимфодренажем по методу Воддера, а скорее являются своего рода объединением аюрведы, традиционной китайской медицины и ручного лимфодренажного массажа.Что не обязательно плохо — вы получаете множество фантастических преимуществ в одном сеансе лечения. Единственные люди, которым действительно нужно придерживаться настоящего лечебного лимфодренажного массажа, — это те, кто восстанавливается после серьезных травм или операций, поскольку существуют очень специфические протоколы массажа для тех, чье тело находится в стадии восстановления. Население в целом не пострадает от износа, если их косметологи совместят сухую чистку щеткой с черпающими движениями кожи, деревянными лопастями и здоровой дозой растительных масел.

Как объясняет Перес, эти процедуры обычно называют массажем для коррекции контуров тела, поскольку они обладают двойным преимуществом: они стимулируют лимфатическую систему для уменьшения отечности и временно формируют, формируют и подтягивают тело. Фирменный контурный массаж тела Переса, например, представляет собой отличное сочетание лимфатического дренажа, освобождения фасции и купирования для стимуляции лимфотока.

Как сделать лимфодренажный массаж своими руками

Хотя вы собираетесь получать самые преобразующие результаты от лечения лимфодренажного типа с профессионалом на ежемесячной основе, есть преимущества в том, чтобы научиться делать это самостоятельно дома.Перес говорит, что вам нужно иметь под рукой масло для тела (ей нравится Clarins Contour Body Treatment Oil, потому что оно содержит натуральные очищающие и укрепляющие масла герани, душистого майорана и лимона), а также либо сухую щетку, либо деревянные лопатки.

Цель состоит в том, чтобы переместить лимфатическую жидкость к сердцу и лимфатическим узлам, которые преимущественно расположены в паху, подмышках, задней части колен и ниже ушей. «При выполнении этой процедуры в домашних условиях лучше всего начать с легкого массажа шеи и ключицы, так как это место расположения важной цепи лимфатических узлов», — отмечает Перес.Если вы решили высушить щетку, сделайте это сначала — подождите — высушите кожу перед тем, как принять душ. Всегда перемещайте кисть снизу вверх по направлению к сердцу, так как вы стимулируете сток лимфы к нему и должным образом вымываете токсины и лишнюю жидкость. Исключением из этого правила являются живот и туловище — в этой области вы должны двигать щеткой вниз к лобковой кости и узлам, расположенным в области паха.

Прыгайте в душ, ополоснитесь и, пока ваша кожа еще влажная, нанесите масло для тела.Перес советует начать с легкого надавливания и стимуляции узлов шеи, ключицы, подмышек и паха, прежде чем использовать руки или деревянную лопатку для мягкого, но твердого массажа кожи восходящим движением к сердцу. Опять же, когда вы доберетесь до туловища, поменяйте направление и работайте вниз к паховому узлу. Помните, что это не должен быть массаж глубоких мышц — вы манипулируете кожей на поверхностном уровне. «Контурный массаж тела не должен быть болезненным или вызывать синяки, потому что мы никогда не хотим, чтобы в организме возникла воспалительная реакция», — отмечает Перес.

Если вы хотите добавить гуашу в смесь, вы, безусловно, можете, хотя Чиу говорит, что следует помнить, что ее преимущества связаны не с лимфатической разновидностью, а с улучшением кровообращения. «Многие путают медленное и легкое поглаживание гуаша для лица с лимфодренажем, но основная концепция и методы совершенно разные», — говорит она. «Хотя гуаша может вызвать отечность, она предназначена для улучшения кровообращения и снятия напряжения (или закупорки) в тканях. Ручной лимфодренаж направлен на лимфодренаж с использованием методов сверхлегкого прикосновения, потому что лимфа реагирует на очень легкое давление.Гуаша использует поглаживающие движения, которые более тяжелые по давлению, чтобы создать трение с тканями, улучшая движение крови, ци и жидкостей ».

Самое замечательное в процедурах лимфодренажа в домашних условиях заключается в том, что их можно проводить несколько раз в неделю или всякий раз, когда вы чувствуете вздутие живота. Просто убедитесь, что вы сначала посоветовались с врачом, прежде чем выполнять ручной лимфодренаж дома или у профессионала. «Любой человек с заболеванием, которое может вызвать свертывание крови, не должен делать лимфодренажный массаж, гуаша или любую другую мануальную терапию без предварительной консультации со своим врачом или поставщиком медицинских услуг», — предупреждает Чиу.«Риски включают тромбоэмболию легочной артерии, которая является опасным для жизни состоянием». Перес отмечает, что людям с заболеваниями сердца, почек или сердечно-сосудистой системы следует сначала проконсультироваться с врачом, а тем, у кого есть острые инфекции или воспаления, следует держаться подальше, поскольку лимфатический дренаж может усугубить эти проблемы.

Хотя в прошлом вы, возможно, не особо задумывались о своей лимфатической системе, этот незамеченный герой тотального ухода за телом определенно заслуживает большего вашего безраздельного внимания в повседневной жизни, посвященной красоте и благополучию.Как отмечает Перес: «Здоровье и красота идут рука об руку, поэтому улучшение лимфо- и кровообращения гарантирует, что ваша кожа будет более питательной, увлажненной и насыщенной кислородом».

Мы включаем только те продукты, которые были независимо отобраны редакцией TZR. Однако мы можем получить часть продаж, если вы купите продукт по ссылке в этой статье.

Что такое лимфодренажный массаж лица и работают ли они?

Когда несколько влиятельных лиц начали появляться в моей ленте, потирая лицо техникой, которую я раньше не видел, мне стало интересно, из-за чего весь этот шум.

Они демонстрировали домашний лимфодренаж лица (или массаж лица), утверждая, что он успокаивает кожу, выводя токсины и уменьшая отечность.

Дерматолог Адриан Лим говорит, что лимфатический массаж традиционно использовался в медицинском смысле, например, для лечения лимфатического отека, связанного с раком груди.

«Теоретически, поскольку он очищает лишнюю жидкость и токсины, это может быть полезно и для вашего лица», — говорит доктор Лим.

Хотя он добавляет, что существует не так много доказательств, подтверждающих эту теорию, профессор Нил Пиллер из отделения клинических исследований лимфедемы Университета Флиндерс обнаружил некоторые положительные результаты в неопубликованном исследовании 2013 года.

Я поговорил с профессором Пиллером, доктором Лим и Сией Психарис, членом правления Австралийской ассоциации волос и красоты, чтобы узнать, стоят ли ваших усилий лимфодренажные процедуры для лица.

Действительно ли работают лицевые валики?

Два дерматолога поделятся своими знаниями об этой тенденции красоты.

Подробнее

Чего пытается добиться лимфодренаж лица?

Лимфатический массаж — это легкий массаж, «почти как перемещение ручки по столу», — объясняет г-жа Психарис, которая выполняет элементы лимфодренажа в своих косметических процедурах для лица.

«Эта процедура стимулирует циркуляцию лимфы… способствует выведению шлаков и токсинов через лимфатические узлы».

По ее словам, для лица он улучшает кровообращение, доставляя кислород по коже, выводя токсины, помогая уменьшить воспаление и отечность и способствуя «общему сиянию».

«Это как тренировка в спортзале на лицо».

Доктор Лим говорит, что, хотя он ожидал, что массаж уменьшит отечность, утверждения некоторых терапевтов о том, что он может уменьшить тонкие линии и морщины, безосновательны.

Профессор Пиллер говорит, что в своем исследовании, посвященном ручному лимфодренажу для уменьшения мешков под глазами, результаты сильно различались от человека к человеку.

«Иногда у людей появляется обесцвечивание под глазами, это может помочь.

» И вообще, этот массаж действительно улучшает характеристики лица; например, здоровье кожи и содержание жидкости ».

Хорошая кожа при ограниченном бюджете

Когда денег мало, а счета накапливаются, забота о нашей коже может не быть приоритетом.Но есть недорогие способы позаботиться о нашей коже.

Подробнее

Профессиональное лечение в сравнении с домашним лечением (и риски)

Госпожа Психарис рекомендует, чтобы косметические процедуры выполнял обученный профессионал, чтобы убедиться, что используется правильная техника.

На YouTube есть много видео с практическими рекомендациями, если вы хотите попробовать себя, и доктор Лим говорит, что «вы действительно не можете причинить вреда».

По крайней мере, он говорит, что в то время, когда прикосновение не всегда возможно из-за пандемии, это могло бы быть успокаивающим действием дома.

«Если вы можете делать этот относительно простой [массаж] без вреда, почему бы и нет? По крайней мере, вы чувствуете себя лучше.

« Существует множество доказательств того, что прикосновение улучшит ваше психологическое благополучие, даже если это прикосновение к самому себе. «

Если у вас есть заболевание, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем делать этот массаж, дома или с профессионалом, — говорит г-жа Психарис.

Когда кто-то может ожидать результатов?

Клиенты должны ожидать этого. результаты сразу после лечения и в последующие дни, согласно опыту госпожи Психарис.

«В следующие дни я замечаю, что отечность и высыпания проходят быстрее, чем обычно».

Профессор Нил говорит, что дыхательные упражнения также могут помочь с лимфатическим дренажом.

«На лице, голове и шее, когда мы не дышим должным образом, жидкость просто накапливается.

» Вот почему эти дыхательные упражнения иногда могут помочь, а также массаж вручную [самим] или руками терапевта. .

Сколько и кто?

Если вы хотите пойти к терапевту, а не делать массаж самостоятельно, говорит госпожа Психарис, пока нет квалификации по лимфодренажу лица, вам следует задать вопросы об их опыте.

«Чтобы узнать об опыте других клиентов, нужно смотреть обзоры [онлайн]».

Она говорит, что вы можете рассчитывать заплатить от 120 до 220 долларов за час ухода за лицом.

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку лучших новостей ABC Everyday каждую неделю

Хиропрактик в Ланкастере | Ручной лимфодренаж в Lancaster

Детокс-массаж — ручной лимфодренаж

Мануальный лимфодренаж — это форма массажа, которая стимулирует лимфатическую систему легкими массирующими движениями.Легкий ритмичный массаж стимулирует лимфатическую систему к удалению продуктов обмена веществ, лишней жидкости и бактерий. Техника была изобретена массажистами доктором Эмилем и миссис Эстрид Воддер в начале 1930-х годов.

Эффект от ручного лимфодренажа многочислен и включает в себя общие преимущества для нервной и мышечной систем. MLD является отличным дополнением к другим мерам детоксикации, поскольку способствует току жидкости в соединительных тканях.

Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, лимфатических узлов и органов.Являясь частью защитной системы организма, лимфатические узлы удаляют микроорганизмы и другие посторонние вещества. Они действуют как система фильтрации, которая предотвращает попадание твердых частиц, таких как бактерии, в кровоток.

Стимуляция лимфатической системы посредством ручного лимфодренажа активирует все вышеперечисленные функции, а также стимулирует циркуляцию жидкости и регенерацию клеток. Оба действия способствуют детоксикации, способствуют заживлению и поддерживают иммунную систему.

«Лимфатическая система играет жизненно важную роль в организме, регулируя иммунную систему, которая защищает организм от инфекций.Он транспортирует питательные вещества к клеткам и выводит из организма метаболические отходы, токсины и лишнюю жидкость. Ручной лимфодренаж также является очень эффективным способом детоксикации организма и стимулирует жизненно важную иммунную защиту. Это мощное, глубокое очищающее средство ». Объясняет Дэвид Годдард, Северная Дакота.

Преимущества ручного лимфодренажа многочисленны и включают:

Очищение участков от застойных явлений, таких как опухшие лодыжки, опухшие глаза и опухшие ноги
Содействие заживлению рубцовой ткани, разрывов связок и растяжений.
Послеоперационное заживление
Снятие отека после пластической операции
Лечение лимфедемы и других состояний, вызванных венозной недостаточностью
Улучшение хронических состояний, таких как синусит, артрит, угри и другие кожные заболевания
Глубокое расслабление

Сделай сам: простой лимфодренаж

Осторожно расположите пальцы расслабленными по обе стороны шеи прямо под ушами.
Осторожно переместите кожу нисходящим движением к задней части шеи.
Повторите 10 раз, постепенно перемещая пальцы все ниже и ниже от уха.
Положите пальцы на плечи по обе стороны шеи.
Мягко массируйте, приближая кожу к ключице.
Повторить 5 раз

Как и ручной лимфодренаж, ванна для детоксикации — это эффективная методика детоксикации, которую вы можете практиковать, не выходя из дома. Доказано, что на основе древней техники детоксикации, созданной Луи Куном из Лейпцига, отцом детоксикации, в 1880-х годах, она способствует выведению токсинов, шлаков и жиров.Принцип работы Детокс-ванны заключается в ежедневном обновлении основной части тела (паха) в течение 10 минут. В этой эффективной методике детоксикации используется только вода, чтобы усилить целебные свойства организма, а также улучшить тонус и сияние кожи.

Я впервые получаю лимфодренажный массаж

Полное раскрытие: я сторонник любых тенденций в области хорошего самочувствия, красоты и здоровья, которые я нахожу в Instagram. От CBD до сока сельдерея и шотов B12 — я перепробовала все (а если еще не пробовала, то, наверное, планирую).Некоторые из них теперь включены в мои подходы к красоте и благополучию. Были и такие, без которых я определенно мог бы жить. За последние несколько месяцев я заметил рост числа влиятельных лиц, блоггеров и моделей, получающих лимфодренажный массаж для детоксикации своего тела. Честно говоря, я сначала скептически относился к тому, что массаж может сделать все, что, по его словам, может помочь. После некоторого размышления и исследования, я наконец решил попробовать.

Я записался на прием в местный массажно-лечебный центр рядом со мной.Я убедился, что массажистка владеет лимфодренажным массажем. Перед массажем я обсудил с ней некоторые проблемы, которые у меня были, и она объяснила, как это лечение поможет. Самая большая причина, по которой я вошел, заключалась в том, что я страдаю от хронической боли в спине из-за предыдущей спортивной травмы, которая обостряется несколько раз в год, из-за чего мне трудно стоять и ходить. Она рассказала, чего ожидать, и мы поговорили о методе, который она использует. Начальный процесс массажа ничем не отличается от любого другого массажа: вы раздеваетесь и ложитесь на разогретый стол.После этого не ждите глубокого массажа тканей, потому что ничего подобного! Она использовала легкие повторяющиеся движения, уделяя особое внимание моим рукам, подмышкам, животу, спине и ногам. Когда массаж закончился, я отдохнула и выпила много воды, как мне было сказано.

Через пару дней после массажа я почувствовал, что у меня появилась дополнительная бодрость. Я мог тренироваться без боли, и мое тело чувствовало, что оно получило прилив энергии. Я заметил, что вода вокруг моего живота уменьшилась, и я больше не был раздутым.В целом, воспаление в моем теле исчезло, и я почувствовал, что мое тело наконец-то находится в комфортном, довольном состоянии, которое перемещается с легкостью. Я не говорю, что этот массаж стал решением всех моих проблем, но я обязательно буду добавлять его в свой распорядок дня несколько раз в год! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое лимфодренажный массаж и может ли он принести вам пользу.

Что делает лимфатическая система?

Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, протоков, узлов и других тканей и расположена под кожей.Думайте о его функции как о вывозе мусора в организме (я знаю грубую аналогию): он избавляет организм от «отходов», будь то токсины, бактерии или лишняя жидкость. Лимфа — это скопление лишней жидкости, которая движется по артериям и тканям, чтобы очистить их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему.

Однако нет насоса, который проталкивал бы лимфу по телу, и он полагается на действие наших мышц, чтобы поддерживать движение жидкости. Следовательно, любой вид ручного «дренажа» (я знаю, так много изображений об этом мусоре), как говорят, работает, перемещая лимфу к лимфатическим узлам, чтобы устранить токсины и бактерии.Хотя есть некоторые разногласия по поводу стиля массажа, эта система имеет решающее значение для здоровья тела, и ее стимулирование с помощью методического массажа может иметь много преимуществ.

Источник: Матильда Ланжевен | Unsplash

Что такое лимфодренажный массаж?

Гораздо больше людей включают этот массаж в свои процедуры для здоровья и хорошего самочувствия. Вы можете найти в Интернете инструкции о том, как делать себе этот массаж, но я рекомендую обратиться к лицензированному терапевту, который обучен лимфодренажному массажу, для надлежащего лечения.

Лимфодренажный массаж использует очень легкое давление и длинные ритмичные движения, которые заставляют лимфатическую жидкость перемещаться и направляют токсины в органы, которые могут их должным образом удалить. Руки обученного практикующего могут просто надавить, чтобы повторно стимулировать естественные сокращения лимфатической системы. Это вернет застойную жидкость в естественный лимфоток тела.

Какие преимущества?

Расслабляющая практика часто используется для лечения прыщей, целлюлита, проблем с пищеварением, отечности, стресса, воспалений, бессонницы, мигрени и некоторых осложнений со здоровьем, но это еще не все.Лимфодренажный массаж также широко используется из-за его способности:

Борьба с инфекцией
Ускорение исцеления и выздоровления от простуды и гриппа
Уменьшить задержку воды
Повышение потери веса
Устранение целлюлита, отека кожи, рубцовой ткани, прыщей и растяжек
Снижение стресса и усталости
Помощь в восстановлении после тренировки

Источник: Content Pixie | Unsplash

Когда мне это делать?

Каждый может получить пользу от лимфодренажного массажа в любое время года.Это связано с тем, что с каждым сезоном мы едим разные продукты, уровень нашей активности меняется, а изменение погоды может повлиять на внутренние процессы в организме. Если вы когда-либо чувствуете себя дополнительным вздутием живота, самое время пройти лечение, так как оно помогает уменьшить задержку воды. Но суть в том, что все тела индивидуальны, поэтому, если вы страдаете от любого из перечисленных симптомов и чувствуете, что вам поможет лимфодренажный массаж, я предлагаю встретиться с квалифицированным специалистом, чтобы обсудить график, который будет полезен для вашего тела.Вы также можете сделать это самостоятельно, не выходя из дома, используя сухую щетку, инструмент или просто руки в качестве расслабляющего ритуала перед сном или практики, чтобы сохранять спокойствие и заряд энергии в течение дня.

Другие подсказки

Пейте много воды до и после массажа, так как это может вызвать обезвоживание.
Это заставит вас чувствовать себя изрядно измотанным, так что вам захочется расслабиться до конца дня
Я предлагаю снять как можно меньше одежды (чтобы вы чувствовали себя комфортно), чтобы массажистка могла выполнять процедуру наиболее эффективно