Можно ли каждый день принимать ванну: Ванна каждый день: за и против — Уход

11 причин принимать ванну каждый день — Я любимая

Расслабляет мышцы. Простая ванна с теплой водой может снизить необходимость посещения физиотерапевтов. Ванна расслабляет мышцы и избавляет от перенапряжения. Она улучшает гибкость и эластичность мускулов, поэтому особенно полезно принимать ванну или душ после физических нагрузок, пишет medikforum.ru.

Улучшает кровообращение. Погружение в ванну, наполненную водой, способствует улучшению циркуляции крови, обеспечивая более заметный ее приток к конечностям, а также насыщение кислородом поврежденных клеток, что очень полезно.

Снижает уровень сахара в крови. Исследователи из Колорадо выяснили, что принимающие горячую ванну в течение 20-30 минут три недели подряд диабетики добиваются снижения уровня сахара в крови на 13%. Один из участников исследования добился уменьшения необходимой ему суточной доза инсулина на 18% после 10 дней с горячими ваннами.

Укрепляет иммунную систему. Не только теплая вода, но и холодный душ идут на пользу здоровью. Прием холодного душа на регулярной основе стимулирует сосудистую и лимфатическую системы на производство большего количества иммунных клеток, сражающихся с инфекциями.

Лечит депрессию. Если у вас имеется предрасположенность к депрессиям, вам нужно почаще принимать ванны с прохладной водой. Исследования показали, что холодная вода активирует нервную систему, увеличивает показатели бета-эндорфинов и норадреналина, которые снижают риск депрессии.

Воздействует на репродуктивную систему мужчины. Если вы хотите повысить либидо, то каждый день принимайте холодный душ. Ученые выяснили, что у мужчин с этой привычкой наблюдается повышенный уровень гормона тестостерона. А вот горячие ванны являются самым дешевым контрацептивом для мужчин, так как у любителей этого удовольствия наблюдается наименьшее количество сперматозоидов.

Снижает уровень стресса. Вы можете эффективно и быстро избавиться от всех опасений и волнений после ванны. Японские ученые доказали, что ванна снижает уровень маркеров стресса вроде кортизола и хромогранина. Для этого необходимо принимать ванну более 60 минут подряд.

Удаляет токсины. Вне зависимости от того, какими дезодорантами вы пользуетесь, без приема ванной вы все равно будете неприятно пахнуть. Если же вы склонны к избыточной потливости, то ванну вообще пропускать нельзя. Ведь избыточное количество пота говорит о том, что ваш организм избавляется от токсинов, а именно вода позволит их смыть с кожи.

Улучшает сон. Примите ванну незадолго перед отходом ко сну. Разница между теплой температурой воды и более прохладной температурой в спальне подействует на вас усыпляюще. Вы достаточно быстро погрузитесь в сон и хорошо отдохнете ночью.

Улучшает работу легких. Каждая капля прохладной воды, которая попадает вам на голову, вызывает автоматические рефлексы в организме. В частности, вы начинаете более глубоко дышать, причем с короткими интервалами. Это открывает легкие и увеличивает доступ кислорода.

Делает красивыми. Ванны с теплой или холодной водой обладают натуральными очищающими свойствами. Они открывают поры, удаляют токсины и оставляют вашу кожу более гладкой и мягкой. А ванны с солью даже уменьшают выраженность симптомов старения.

10 причин, почему горячая ванна в 10 раз полезнее душа

Привычка нежиться в ванне не только доставляет удовольствие. В некоторых случаях это именно то, что доктор прописал.

Мы в AdMe.ru заглянули в медицинские источники и собрали 10 неоспоримых доказательств пользы ванны для тела и души.

Сжигает калории

Принятие теплой ванны в течение часа позволяет сжечь 126 ккал. Это равносильно 30 мин. ходьбы.

Полезна для сердца

Ванна с прохладной водой улучшает кровообращение, снижает давление и положительным образом сказывается на работе сердца. Подобную пользу для сердца приносят правильное питание, включающее большое количество фруктов и овощей, и регулярный спорт.

Снижает уровень сахара в крови

Исследователи сравнили езду на велосипеде и горячую ванну и обнаружили, что они почти одинаково хорошо снижают уровень сахара в крови. Ванна даже немного лучше!

Делает вас красивее

Горячая ванна раскрывает поры, заставляет нас потеть и естественным образом очищает кожу и организм, что сравнимо по эффекту с пробежкой. Если соединить водные процедуры с подходящими для кожи масками и маслами, можно добиться потрясающего эффекта.

Устраняет боль в мышцах

При болях в мышцах и суставах настоящим спасением может стать не только массаж, но и обычная ванна. Профессиональные спортсмены добавляют в воду магнезию (английскую соль), чтобы быстро восстановиться после тренировки.

Продлевает молодость

Ванна с прохладной водой снижает уровень кортизола, гормона стресса, который способствует преждевременному старению, и помогает бороться с синдромом хронической усталости. Такой же эффект дает сеанс медитации.

Нормализует пищеварение

Сидячая ванна с прохладной водой полезна для нашего пищеварения, как и кисломолочные продукты. Она улучшает работу кишечника, способствует газоотделению. Принимать такую ванну следует через 2 часа после еды.

Улучшает сон

Люди, страдающие бессонницей, знают, что стакан теплого молока вечером помогает расслабиться и быстрее уснуть. Врачи доказали, что улучшить сон помогает и прием ванны. Купание в горячей воде по вечерам способствует быстрому засыпанию и бодрому пробуждению.

Поднимает настроение

Исследование показало, что принятие горячей ванны успокаивает нервную систему, помогает избавиться от чувства одиночества. Если добавить в воду эфирные масла (лаванда, апельсин, бергамот), можно улучшить настроение и почувствовать вкус к жизни. Подобным эффектом обладает шоколад, но ведь ванна для фигуры полезнее.

Ванна — это просто весело

Ванна — это место, где можно скрыться ото всех и позволить себе делать все, что хочется: зажигать свечи, пить шампанское, слушать музыку, погружаться в дзен, смотреть, как взрывается солевая бомбочка, и пускать резиновых уточек. По сравнению с этим у душа есть только одно преимущество: экономия воды. Но разве это веская причина для истинных любителей купаться?

Горячая ванна каждый день – эффективная профилактика инфаркта и инсульта

В композиции использовано фото Кусакабе Камбей (1841–1934)

: 27.03.2020

Еще в 1872 г. врач немецкого курорта Ф. Бенеке выяснил, что теплые углекислые ванны успокаивают сердце и способствуют компенсации нарушений кровообращения в целом. И хотя эта идея долгое время была предметом спора, сегодня бальнеологическое лечение широко применяется для лечения сердечных больных. Но, как недавно выяснили ученые из Японии, экзотический курорт успешно заменит ежедневная домашняя ванна с обычной горячей водой

Япония относится к странам с самой высокой продолжительностью жизни: средний возраст японцев превышает 80 лет, а японок постепенно подходит к 90. Среди полезных привычек и особенностей образа жизни местного населения приезжие отмечают не только традиционную еду с большим содержанием морепродуктов и овощей, но и любовь к горячей ванне. Любовь эта, как и многое другое в Японии, имеет давние исторические корни, недаром к первым европейцам японцы относились как к «немытым» варварам.

В стране Восходящего солнца много вулканов и термальных источников, поэтому большой популярностью пользуются ванны с горячей минеральной проточной водой, которые можно принимать прямо на балконах многочисленных курортных отелей. С горячей ванной японцы не расстаются и дома: традиционная фуро (о-фуро), предоставляющая собой деревянную бочку, где можно принимать ванну в полусидячем положении, является прямым «наследником» природных горячих источников. Большинство японцев принимают ежедневную получасовую ванну вечером, а многие делают это даже дважды в день.

Современная медицина рассматривает подобные водные процедуры как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что давление воды на тело приводит к тому, что сердце работает под нагрузкой, что дает эффект, подобный эффекту от физических упражнений, и благотворно сказывается не только на кровеносной системе, но и качестве сна и общем самочувствии человека. Тем не менее строгих научных данных о долгосрочном влиянии подобной привычки на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до недавнего не было. 

Чтобы исследовать связь между частотой купания, температурой воды и развитием этих болезней, команда японских ученых проанализировала данные более 30 тыс. человек принимавших участие в масштабном обследовании здоровья взрослого населения страны, которое было проведено в Японии в 1990–2009 гг. Возраст участников на начало исследования составлял 45–59 лет. При анализе ученые учитывали и другие факторы, которые могли влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, такие как курение, физическая активность, пищевые привычки и др. 

Оказалось, что при прочих равных условиях ежедневная горячая ванна более чем на четверть (!) снижала риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Затем ученые исключили из анализа тех участников, которые в течение 5–10 лет после начала исследования заболели или умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, так как они могли принимать ванну реже из-за плохого самочувствия. Однако связи при этом остались статистически достоверными, хотя и менее выраженными.

Что касается оптимальной температуры воды, то участники исследования оценивали ее субъективно (теплая-горячая), и, хотя более горячая вода, на первый взгляд, кажется более эффективной, эта связь недостоверна и требует дополнительного изучения. 

Таким образом, можно считать доказанным, что ежедневная горячая ванна является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Но и здесь есть исключения. Хотя ученые не нашли связи между частотой купания и риском внезапной смерти «от сердца» или инсульта субарахноидального типа, однако статистика таких смертей в Японии существует. Предположительно, ее причиной является сердечный приступ из-за резкого изменения температуры тела или теплового удара. Это означает, что людям более старшего возраста следует быть осторожнее и не принимать слишком горячую ванну, и погружаться в нее следует постепенно либо постепенно повышать температуру воды.

Кстати сказать, частый прием ванны может быть полезен и больным сахарным диабетом. По крайней мере, когда пациенты с сахарным диабетом 2-го типа ежедневно принимали получасовую ванну температурой 37,8–41,0 °С, у них уже через три недели понижался уровень глюкозы и гликозилированного гемоглобина.

В любом случае у японцев появилось еще одно основание считать фуро не просто средством гигиены, но источником душевной гармонии и телесного здоровья. К счастью, в России есть аналог фуро – русская баня, но и обычное домашнее сантехническое изделие в качестве профилактического средства будет действовать не хуже экзотических японских терм.

Фото: https://commons.wikimedia.org

: 27.03.2020

5 причин принимать ванну, а не душ

Согласно исследованиям ^{, большинство людей сейчас предпочитают мыться в душе, а не в ванне. Это вполне понятно: душ занимает меньше времени, и он практичнее. Но у ванны тоже есть свои преимущества — вот основные из них.}

1. Ванна помогает от боли и усталости

Если вы вернулись домой после тяжёлой тренировки или усердной прополки сорняков на даче, тёплая ванна — то, что нужно, чтобы снять мышечную боль. Исследования

учёных Университета Эребру в Швеции показывают, что нагревание мышц после физической активности помогает им восстановиться.

Для усиления эффекта попробуйте добавить в воду одну-две чашки английской соли, или соли Эпсома. Она также способствует ^{расслаблению мышц и уменьшает их напряжение.}

Узнайте больше 💪

2. Во время приёма ванны сжигаются калории

Согласно подсчётам ^{специалистов из Университета Лафборо, часовое купание в горячей ванне сжигает примерно столько же калорий, сколько и полчаса ходьбы — около 140.}

Ещё такая водная процедура полезна для метаболизма. В частности, она помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Это подтверждает ^{исследование учёных Медицинского центра МакКи (штат Колорадо).}

Кроме того, у людей, привыкших периодически принимать горячие ванны, улучшаются

иммунные функции.

3. Ванна укрепляет здоровье кровеносной системы

Исследование учёных из Финляндии, опубликованное ^{в 2015 году, показало, что частые сауны могут снизить риск сердечных приступов или инсультов.}

Впрочем, сауна или баня необязательны — специалисты Университета штата Орегон сообщают ^{, что горячая ванна тоже сгодится. Гидростатическое давление воды на ваше тело улучшает кровоток. В результате укрепляются стенки сосудов и снижается кровяное давление, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни.}

4. Купание в ванне делает кожу мягче

Тёплая вода смягчает грубую кожу и избавляет её от раздражения. Растительные масла, например кокосовое или оливковое, обладают мощным увлажняющим эффектом. Поэтому их следует добавлять в ванну, если у вас сухая кожа, — они помогут.

Если беспокоит зуд, попробуйте добавить в воду овсяную крупу. Она отлично помогает защитить кожу от раздражения, поскольку авенантрамиды и фенолы в ней обладают

противовоспалительными свойствами.

Ванны с тёплой водой понижают уровень кортизола в организме, а это, в свою очередь, позволяет отсрочить преждевременное старение кожи и уменьшить появление прыщиков.

Уитни Боу, дерматолог

Ещё один замечательный увлажнитель — мёд. А ещё он является отличным антибактериальным ^{средством. Не переживайте: пара столовых ложек мёда, растворённых в воде, не сделает её липкой.}

В принципе, вы можете смешивать все эти ингредиенты, чтобы сделать кожу шелковистой. Попробуйте добавить в воду чашку приготовленной овсяной крупы, ложку-другую мёда и дополнить состав маслом.

Попробуйте 🛁

5. Ванна дарит приятные ощущения и снимает стресс

В конце концов, купаться в ванне просто приятно. И это порой лучший способ успокоиться после напряжённого дня.

Клиническое исследование ^{японских врачей показало, что ванна помогает справиться с умственным напряжением, беспокойством и депрессией. Согласно их теории, эффект плавучести, который оказывает ванна на человеческое тело, расслабляет и успокаивает. Попробуйте сами — вы наверняка замечали, что, лёжа в воде, заснуть проще простого.}

А ещё ванна — неплохое место для медитации, которая тоже снимает стресс.

Чтобы усилить расслабляющий эффект, используйте продукты с приятным успокаивающим ароматом, например лаванды. Она обладает столь мощными седативными и анксиолитическими свойствами, что учёные считают ^{её действенным средством в борьбе с неврологическими расстройствами.}

И наконец, для создания приятной атмосферы в ванной можно включить музыку (вам понадобится водонепроницаемая колонка) или просто приятные фоновые звуки.

Читайте также 🧐

Вы точно знаете, как правильно принимать ванну? | Женский сайт www.inmoment.ru

Женщины во все времена любили понежиться в ванне. Рассказывают, однако, что великий император Франции Наполеон Бонапарт посылал своей прекрасной супруге Жозефине письма такого характера: «Скоро буду. Кончай мыться!»

Оказывается, Наполеону нравился, как он говорил, естественный запах тела, и он не любил, когда супруга его смывала. Остаётся только догадываться, как часто принимал ванну сам великий император, и как от него могло пахнуть…

Немного про душ

Самая лёгкая и быстрая гигиеническая процедура – душ. Его можно принимать каждый день, и даже два раза – с утра и перед сном. Утром душ поможет стряхнуть сон и стать активным, а вечером, напротив, поможет расслабиться и успокоиться после трудового дня.

Есть мнение, что часто принимать душ вредно. Конечно, не стоит намыливаться мылом каждый раз, тем более, что оно сушит кожу. Выливать на себя по полфлакона геля тоже необязательно – достаточно намыливаться через день. Каждый раз намыливают только определённые участки тела, которые требуют тщательного соблюдения гигиены.

Не стоит экономить и покупать дешёвое мыло. Лучше купите себе мыло высокого качества, с увлажняющим кремом и другими полезными компонентами. Иначе ваша кожа постоянно будет пересушена, а потом начнёт шелушиться. Оптимальный выбор – гель для душа, так он гораздо мягче любого мыла.

Не следует мыться очень горячей водой. Принимайте тёплый душ, а закончить постарайтесь холодной водой. Холодная вода сужает расширенные поры кожи и предохраняет её от обезвоживания. К тому же контрастный душ делает кожу упругой и способствует укреплению кровеносных сосудов.

Душ – это замечательно, однако тёплую и нежную ванну он вряд ли заменит.

Ванна не просто очищает тело, снимает напряжение и стресс: ванна – это настоящее удовольствие, если принимать ее правильно. Сегодня мы и хотели бы с Вами поговорить, как нужно принимать ванну дома, какая должна быть температура воды, как отличаются ванны с разными температурами и на что это влияет. Приведем несколько рецептов домашних ванн для расслабления, снятия напряжения, успокоения и отдыха.

Как же правильно принимать ванну? Некоторые девушки, насмотревшись фильмов и сериалов, решили, что принимать ванну следует с утра. Однако так делать не следует – ведь перед рабочим днём расслабление нам ни к чему. Конечно, ванну лучше всего принимать вечером, лучше — перед сном.

Температура воды в ванне

Какой должна быть температура воды в ванной? Наиболее приемлемая температура для принятия ванны в домашних условиях – 37 градусов, почти как температура тела. Если же вы простудились, и у вас поднялась температура, то лучше вообще отказаться от принятия ванны, как и от других водных процедур. В крайнем случае, можно принять слегка тёплый душ в течение нескольких минут.

Некоторым людям кажется, что пены, с которой мы принимаем ванну, вполне достаточно для очищения кожи. Скорее всего, в этом опять виноваты герои сериалов: в них часто показывают, как красавицы выходят из ванны, даже не смывая пены – просто завернувшись в полотенце. Тем не менее, пена для ванн не обладает очищающим действием – она просто пенится и создаёт приятный запах и атмосферу. Назначение у любой пены для ванны никак не связано с очищением кожи.

Какие бывают домашние ванны

Ванну можно принимать по-разному: горячую, тёплую и холодную, в отличии от того, какого эффекта Вы хотите достигнуть.

Горячая ванна (до 40 градусов) стимулирует обмен веществ и расширяет сосуды. Принимать горячую ванну можно не больше пяти минут, и при этом не погружаться полностью, а оставлять поверх воды грудь, чтобы избежать нагрузки на сердце. Такая ванна бодрит, а не успокаивает.

Тёплую ванну принимают, чтобы расслабиться и успокоиться. Теплая ванна помогает снять напряжение и сделать сон более спокойным. Достаточно полежать в тёплой (37 градусов) воде около 15 минут.

Холодные ванны принимают, чтобы стимулировать работу нервной и сердечно-сосудистой систем и повысить тонус кожи.

Но не только температурой отличаются домашние ванны. Так, ванны могут оказывать ярко выраженный лечебный эффект – в зависимости от того, с какими добавками вы её принимаете.

Лучшие рецепты домашних ванн

Сейчас мы Вам расскажем, как принимать лекарственные ванны и приведем лучшие рецепты.

Ванна с содой — одна из самый распространенных. В теплой воде (38 градусов) растворить 200 г питьевой соды. Такая ванна успокаивает, а также предохраняет кожу от сухости.

Ванна с обычной поваренной солью очищает поры кожи и улучшает её общее состояние, обладает общеукрепляющим действием на организм. Достаточно в воду с температурой 37-38 градусов добавить 500 г поваренной соли.

Ванну с морской солью можно принимать около 15 минут. Натуральная морская соль продаётся в любой аптеке, и для принятия ванны хватит 350-500 г. Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи и избавляет от угрей, но также снимает усталость, утомление, уменьшает боли в суставах.

Хвойная ванна в домашних условиях помогает устранить покраснения аллергического характера, обладает успокаивающим действием. Чтобы принимать такую ванну, нужно 500 г мелких веточек хвойных деревьев (желательно набрать свежих, в лесу) заварить в 3-х литрах кипятка. Через 30 минут полученный настой вылейте в ванну, температура воды в которой не должна превышать 35 градусов.

Ванна с осокой хорошо помогает при мочекаменной болезни. Надо заварить 200 г промытой осоки в 5 литрах кипятка, затем настаивать 2 часа и процедить. Полученный отвар вылить в ванну. Оптимальная температура такой ванны – тоже 35 градусов.

Чтобы принять ванну с мёдом, достаточно всего 1 столовой ложки. Медовая ванна сделает кожу мягкой, помогает расслабиться и улучшает сон.

Молочная ванна укрепляет кожу, делает её мягче и эластичнее. Для принятия молочной ванны в домашних условиях можно использовать сухое молоко, растворив 1 стакан в тёплой воде.

Рецепт домашней ванны с добавлением отрубей. Такие ванны хорошо снимают кожные раздражения и покраснения. Растворите в ванне столовую ложку отрубей и купайтесь. После ванны примите тёплый душ 1-2 минуты, чтобы смыть остатки отрубей.

Ванна с уксусом. Стакан фруктового уксуса, добавленный в ванну, поможет быстро избавиться от сухости и шелушения кожи.

Чтобы сделать «Голливудскую» ванну взбейте в миксере 1 свежее яйцо, чайную ложку желатина и полстакана подходящего для вашей кожи шампуня. Если подставить эту смесь под сильную струю воды, она даст густую пену. После такой ванны вы будете чувствовать себя звездой! Попробуйте!

И в заключение несколько простых советов. Принимайте ванну не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу; не принимайте ванну после еды; не лежите в ванне подолгу, например, с книжкой.

А после тёплой и нежной ванны особенное удовольствие доставляет общий массаж…

Почему нельзя часто принимать ванну и душ – ответ ученых

24 апреля 2018, 09:00

Принимать душ вполне достаточно один раз в три дня, говорят эксперты

Эксперты опровергли важность для здоровья ежедневного приема душа. В условиях умеренного климата принимать душ вполне достаточно один раз в три дня, констатировали санитарные врачи. Частое мытье, по их словам, нарушает микробиом на поверхности кожи, что снижает иммунную защиту организма.

Итак, почему не стоит мыться каждый день:

Из-за того, что вы каждый день принимаете душ, кожа теряет влагу. Она становится сухой и трескается.

Мало того, что это неприятно. Так еще и через эти микротрещины могут попадать бактерии и вызывать разные инфекционные кожные заболевания.

Об этом предупреждает Елейни Ларсон доктор Колумбийского университета, специализирующаяся на инфекционных заболеваниях.

Купание только смывает запах пота, но не избавляет от бактерий. Хотя многие верят, что уменьшает вероятность заболеть.

Смываешь полезные бактерии

А на самом деле, если мыться каждый день или два раза в день, то с кожи смываются натуральные масла. И нарушается микрофлора для жизнедеятельности полезных для организма и поддержания иммунитета бактерий.

Доцент кафедры дерматологии Университета Джорджа Вашингтона Брендон Митчелл рекомендует мыться один или два раза в неделю. Каждый же день принимать душ можно разве что людям с хорошо увлажненной и здоровой кожей.

Смываете витамин D

Витами D образуется именно на коже. И если вы моетесь каждый день, то этот солнечный витамин вы просто напросто смываете.

Как мыться

У мыла часто очень агрессивная среда, которая пересушивает кожу. Поэтому врачи рекомендуют с мылом мыть только те части тела, которые потеют и источают запах. Например, ноги, подмышки, интимные зоны.

Ученые разных стран повели немало исследований на тему как часто можно мыться и пришли к таким выводам. Людям с 20 до 50 лет рекомендуют плескаться три раза в неделю. А тем, кому за 50, – лучше сократить до одного раза. Потому что кожа травмируется. И с возрастом становится сухой. А душ ее еще больше сушит.

Главное правило – не стоит принимать душ просто так, без видимой причины. И детей тоже не рекомендуют постоянно купать, потому что все природные масла кожи мамочка такой излишней чистоплотностью просто смывает.

Напомним, как часто нужно мыть волосы, чистить зубы и принимать душ: неожиданный ответ ученых.

Кроме этого, мы писали о трех самых важных правила гигиены для девушек.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya. ua в Google News

лежать в горячей ванне больше 5 минут вредно для организма

Врачи не советуют долго принимать горячую ванну, часто мыть голову и каждый день пользоваться мочалкой. Об этом рассказал заведующий отделения помощи на дому поликлиники № 121 Московского департамента здравоохранения Василий Фролов, пишет агентство новостей «Москва».

pixabay.com

По словам доктора, не стоит более пяти минут находиться в горячей ванне, температура которой до 40 градусов. В ванну с водой до 35 градусов можно принимать до 15 минут. При более долгом нахождении в ванне повышается вероятность негативного влияния на сердце и сосуды, для кожи также вредно длительное пребывание в горячей воде — ускоряется процесс старения.

Врач не советует каждый день пользоваться мочалкой, ее лучше заменить мягким гелем для душа. 

«В утренние часы при приеме душа не рекомендуется усердное мытье с мочалкой. При ее чaстом испoльзовании увeличивается риск микрoтравм кожи, провoцирует сухость кожи, что негативно в плане развития дерматологических заболеваний». 

Использовать мочалку лучше два-три раза в неделю, в остальных случаях отдайте предпочтение гелю для душа, при этом для сухой и жирной кожи лучше подойдут натуральные средства. Скрабом для тела также не рекомендуется пользоваться часто, лучше один раз в неделю.

Также не следует слишком часто мыть голову. «При нормальной жирности волос в среднем необходимо мыть голову два раза в неделю. Ежeдневное мытье пeресушивает кожу и привoдит к возникновению проблем с ней», — отметил Василий Фролов.

После мытья нужно в обязательном порядке вытереться насухо, особенно между пальцев ног для профилактики грибка.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Распространенных ошибок при принятии душа и купания: чего не делать

apache.org/xalan»> ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Getty Images
2. Getty Images
3. Getty Images
4. Getty Images
5. Getty Images
6. Getty Images
7. Getty Images
8. Getty Images
9. Getty Images
10. Getty Images
11. Getty Images
12. Getty Images
13. Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Harvard Health Publishing: «Ежедневный душ — это необходимо?»

Клиника Майо: «Сухая кожа.”

Американская академия дерматологии: «Как найти продукты, благоприятные для лечения экземы?»

Cleveland Clinic: «Как часто следует стирать банное полотенце (магнит зародышей)?»

Кливлендская клиника: «Знаете ли вы, что растет на вашей мочалке?»

Cleveland Clinic: «Почему вы можете переосмыслить этот длинный горячий душ».

Национальная ассоциация экземы: «Экзема и купание».

Национальный фонд псориаза: «Управление зудом.”

Американская академия дерматологии: «Советы для здоровых волос».

Клиника Кливленда: «Грязная правда о мытье волос».

CDC: «Несмертельные травмы ванной комнаты у лиц в возрасте ≥15 лет — США, 2008 г. ».

Consumer Reports : «Зачем нужны поручни в ванной».

Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки : «Оппортунистические патогены, обогащенные биопленками для душа.”

Consumer Reports : «Недавнее исследование указывает на то, что насадки для душа являются питательной средой для бактерий».

Американская академия дерматологии: «Лучшие советы дерматологов по облегчению сухости кожи».

Управление по вопросам здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США: «Бактериальный вагиноз».

Клиника Кливленда: «Обработка травм: от небольших порезов до серьезных ран».

Рекомендации ВОЗ по качеству воздуха в помещениях: сырость и плесень, Всемирная организация здравоохранения, 2009 г.

Министерство энергетики США: «Вентиляционные системы для охлаждения».

Прикладная и экологическая микробиология : «Молекулярный анализ микробов биопленки душевых занавесей».

Как часто нужно принимать душ? Времена года, возраст и т. Д.

Во многих частях мира ежедневный душ является нормой. Однако со строго медицинской точки зрения большинству людей не нужно часто принимать душ.

Личная гигиена приносит пользу здоровью, и большинству людей действительно необходимо регулярно принимать душ.Вода не только используется для повседневного мытья и ухода за волосами, но и облегчает боль и помогает при лечении в виде гидротерапии.

Баня, паровой душ, сауны и другие методы купания могут:

• улучшить иммунную функцию
• облегчить мышечные боли
• уменьшить отек
• увеличить кровоток
• улучшить концентрацию
• уменьшить усталость
• облегчить дышать

В меньшей степени, времяпрепровождение в душе может иметь те же самые эффекты. Душ очищает кожу и удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая очистить поры и позволяя клеткам кожи функционировать. Он смывает бактерии и другие раздражители, которые могут вызвать сыпь и другие проблемы с кожей.

Однако основная причина того, почему люди так часто принимают душ, заключается в том, что это помогает им соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Соблюдение этих стандартов помогает людям чувствовать себя как дома в своей рабочей и социальной среде и в своем теле.

Поделиться на PinterestУкорочение времени принятия душа до 5–10 минут снижает вероятность высыхания кожи.

На большей части территории Соединенных Штатов зима более холодная и сухая, а лето более жаркое и влажное.

Эти меняющиеся условия окружающей среды влияют на идеальную частоту принятия душа.

Зимой низкие температуры и отопление в помещении способствуют сухости кожи. Многие дерматологи рекомендуют людям изменить режим купания зимой, чтобы защитить себя от пересыхания кожи.

Следующие методы могут помочь людям снизить вероятность высыхания кожи:

• Сокращение времени принятия душа до 5–10 минут.
• Закрытие двери в ванную для улавливания пара и повышения влажности.
• Замена горячей воды и мыла теплой водой с мягкими моющими средствами.
• Использование минимального количества очищающего средства для очистки кожи.
• Бережно сушит кожу после купания.
• Нанесите большое количество увлажняющего крема или мази на масляной основе в течение 3 минут после душа, чтобы удержать влагу в коже.

Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни.

Младенцы

Американская академия педиатрии утверждает, что в обычной практике ежедневного купания младенцев нет необходимости. Они предполагают, что время начинать регулярное мытье всего тела — это когда младенцы ползают и начинают есть пищу.

Дети

По данным Американской академии дерматологов, хотя ежедневное купание безопасно для детей в возрасте 6–11 лет, им нужно принимать душ только раз в несколько дней.

Когда молодые люди достигают половой зрелости, частота их потребности в душе зависит от человека.Многие предполагают, что в это время необходим ежедневный душ.

Подростки

Многие подростки очень физически активны, и душ — это хорошая идея после напряженных спортивных мероприятий или тренировок, включая плавание, тренировки и другие физические нагрузки.

Пожилые люди

Ранее простой акт принятия душа иногда может стать более сложным для пожилых людей.

Пожилым людям может не требоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекций и соблюдения общих стандартов ухода.Принятие душа один или два раза в неделю может быть достаточным, чтобы соответствовать этим критериям, и люди могут использовать теплые мочалки, чтобы оставаться свежими.

Пожилые люди, которые больше не могут самостоятельно мыться, могут по-прежнему сохранять свою независимость, получая помощь в повседневной деятельности от лиц, осуществляющих уход.

Поделиться на PinterestЛюди, работающие в антисанитарных условиях, должны принимать душ в конце каждой смены.

Тип работы, которую выполняют люди, влияет на то, как часто им нужно принимать душ.

Люди, которые работают за столом и проводят большую часть своего времени в помещении, не имеют таких же потребностей в купании, как те, кто работает с опасными веществами, животными или на любой другой работе, которую люди считают антисанитарной.

К профессиям, которые люди могут относить к «грязной работе», относятся:

• мясник
• дворник
• истребитель
• шахтер
• сборщик мусора

Люди, работающие с едкими материалами, опасными химикатами, возбудителями болезней и т. Д. радиоактивные материалы необходимо мыть в конце каждой смены.

Садоводы, арбористы, садоводы-любители и все, кто проводит значительное количество времени на открытом воздухе вокруг различных растений, могут снизить риск появления сыпи и других кожных повреждений, приняв душ сразу же после того, как войдут в дом. Это поможет ограничить их воздействие сока растений, пыльцы и других потенциальных аллергенов, тем самым снизив риск реакции.

Голландское исследование показало, что душ может сократить количество больничных на работе, но только если это холодный душ. Исследователи сообщили, что люди, закончившие душ как минимум 30-секундным струей холодной воды, отсутствовали на 29 процентов меньше времени, чем люди, которые этого не делали.

Душ удаляет бактерии с кожи, а это означает, что он также смывает бактерии, которые помогают организму защитить себя от инфекций.

Мыло и шампуни, которые люди используют при принятии душа, могут высушить кожу и волосы, что приведет к образованию трещин и секущихся кончиков. Насколько быстро это происходит, что влияет на частоту принятия душа, зависит от типа кожи человека, которая может быть жирной или сухой, и климата, в котором он живет.

Если люди чувствуют, что их кожа стягивается после того, как они вышли из душа, это не признак того, что они чистые.Вместо этого это указывает на то, что кожа слишком сухая.

В исследованиях, посвященных мытью рук, исследователи обнаружили, что медсестры с повреждениями кожи на руках из-за частого мытья и ношения перчаток содержат больше инфекционных агентов, чем другие медсестры. Исследователи пришли к выводу, что когда частое мытье приводит к повреждению кожи, это контрпродуктивно.

Душ также оказывает значительное влияние на окружающую среду. Мыло и шампуни, не говоря уже о добавленных ингредиентах, таких как микрошарики, в некоторых продуктах по уходу за кожей, могут проникать в грунтовые воды, озера, ручьи и океаны.Простое принятие душа истощает жизненно важные ресурсы пресной воды.

Хотя душ приносит пользу для физического, психического и эмоционального состояния, ежедневный душ, который многие люди в США имеют привычку принимать, вероятно, больше, чем нужно большинству людей. Душ сушит кожу и волосы, использует природные ресурсы и создает дополнительный источник загрязнения воды.

Попытка определить, как часто принимать душ, зависит от нахождения правильного баланса между уважительным использованием природных ресурсов и тем, что заставляет человека чувствовать себя хорошо и чисто и соответствует его графику.

Медицинская рекомендация для удовлетворения основных физических и медицинских потребностей — принимать душ один или два раза в неделю. Людям, выполняющим определенные виды работ, и тем, кто много занимается спортом, вероятно, потребуется чаще принимать душ.

Вот что произойдет с вашим телом, если вы перестанете принимать душ каждый день

Ежедневно принимать душ так же часто, как выпивать чашку утреннего кофе и чистить зубы, но, по мнению экспертов, от этой привычки стоит отказаться.

Около двух третей американцев принимают душ каждый день.Люди говорят, что ежедневный душ помогает им просыпаться и содержать в чистоте, особенно после физических упражнений или физических нагрузок, а также в жаркую и влажную погоду.

«Однако когда дело доходит до заботы о здоровье, совсем не ясно, дает ли ежедневный душ многого», — сказал д-р Роберт Шмерлинг, клинический руководитель отделения ревматологии в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконисса Гарвардской медицинской школы и редактор факультета Гарварда. Издательство «Здоровье».

«На самом деле ежедневный душ может даже навредить вашему здоровью.”

Мытье и скрабирование удаляют жир с кожи и полезные бактерии, и она может стать сухой, раздраженной и зудящей.

Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.

Это особенно верно среди пожилых людей, чья кожа становится тоньше, менее увлажненной и более чувствительной. Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.

«Я думаю, что душ используется в основном из эстетических соображений», — говорит д-р.Элейн Ларсон, эксперт по инфекционным заболеваниям и заместитель декана по исследованиям в Школе медсестер Колумбийского университета.

«Люди думают, что принимают душ из соображений гигиены или чистоты, но с бактериологической точки зрения это не так».

Душ может разрушить кислотную мантию кожи, ее естественный защитный барьер, делая ее уязвимой для бактериального и вирусного вторжения.

«Кожа лишена натуральных масел и защитных организмов», — сказала доктор Дженнифер Херрманн, дерматолог из Беверли-Хиллз.

«Это приводит к сухости и может усугубить многие кожные заболевания, от экземы до розацеа и псориаза».

Кроме того, некоторые врачи говорят, что иммунная система человека нуждается в определенном контакте с микроорганизмами и грязью для выработки защитных антител, а частый душ с течением времени может способствовать развитию аллергии, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже диабета.

«Естественно, ваше тело — это хорошо смазанная машина», — сказал доктор Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона.«Я думаю, что большинство людей чрезмерно купаются. Ежедневный душ не требуется ».

Митчелл посоветовал принимать душ или купаться один или два раза в неделю, и эксперты обычно говорят, что несколько раз в неделю, а не каждый день — это достаточно.

Также делайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.

По словам Херрманна, есть смысл реже принимать душ зимой.

«В зимние месяцы, когда воздух более сухой и обогреватели в помещении работают на полную мощность, кожа становится более сухой», — сказала она.«Слишком частый душ усиливает сухость и обостряет состояние кожи».

Принимайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.

Может быть, не так-то просто отказаться от ежедневного душа.

«Это стало обязательным, а не обязательным делом», — сказала Элизабет Шоув, социолог из Ланкастерского университета Великобритании, изучающая практику потребления воды.

«Почему сегодня так много людей выливают на себя столько литров воды, чтобы удалить всего несколько пятнышек грязи, и почему так много людей делают это так регулярно?

«Если подумать, это действительно очень странно», — сказала она.

Как часто нужно мыть волосы?

Как вы думаете, сколько раз в неделю нужно мыть голову? Каждый день? В любой другой день? По словам трихологов, технический термин для специалистов в области здравоохранения, специализирующихся на волосах и коже головы, это или слишком часто.

«Тем, у кого тонкие, тонкие или нежные волосы, следует избегать слишком частого мытья шампунем — не чаще двух раз в неделю — это должно способствовать поддержанию естественного производства масла при достижении баланса влажности», — говорит Андреа Л.Хайден, директор Международной ассоциации трихологов (США) и владелец группы по уходу за волосами в Сан-Антонио, штат Техас.

А если у вас жесткие или вьющиеся волосы, пробуйте раз в семь дней. «Грубая текстура или естественные вьющиеся волосы требуют больше времени, чтобы восстановить хорошее количество натуральных масел, поэтому мытье шампунем можно будет один раз в неделю. При необходимости можно освежить волосы / кожу головы в середине недели, просто нанеся кондиционер и тщательно смыв ».

*

См. Также

9 вещей, которые нельзя говорить своим внукам

Что истончение волос может сказать вам о вашем здоровье

Хотите «состарить на месте»? Убедитесь, что в вашем доме есть эти 6 вещей

Хотите знать, как часто следует принимать душ? Вот ваш ответ

Ах, извечный вопрос: как часто нужно принимать душ? Когда дело доходит до основ здоровья, каждый хочет знать, существует ли волшебное число.(См .: Как часто вы должны писать? Сколько воды нужно пить каждый день? Какой абсолютный минимум вы можете использовать зубной нитью? До бесконечности.) Иногда вы действительно можете получить конкретный числовой ответ в ответ на вопрос о здоровье, но в других случаях все не так просто. Ответ на этот насущный вопрос о душе относится ко второй категории.

Дерматологи не единодушны в том, как часто следует принимать душ.

«Основная причина, по которой мы принимаем душ, — это смыть пот и омертвевшие клетки кожи, удалить грязь и мусор и предотвратить такие вещи, как запах тела», — Мэри Л.Стивенсон, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии Рональда О. Перельмана в NYU Langone Health, рассказывает SELF. Все это основано на вашей естественной склонности к жирности, потливости и потоотделении, а также на вашей повседневной активности и окружающей среде. Поэтому, естественно, «правильная» частота принятия душа варьируется от человека к человеку.

С учетом вышесказанного, существует довольно четкое дерматологическое мнение о том, что ежедневное принятие душа или ванны для большинства людей не является необходимым. Эмили Ньюсом, М., идея о необходимости принимать душ каждые 24 часа для поддержания личной гигиены — это скорее социальная норма, которой придерживаются некоторые люди, чем биологический императив.Д., дерматолог из Медицинского центра Рональда Рейгана UCLA, рассказывает SELF. На самом деле, по словам доктора Стивенсона, многие из нас, вероятно, принимают душ больше, чем нам нужно.

Как правило, большинству людей нужно всего лишь

на самом деле принимать душ несколько раз в неделю.

Доктор Стивенсон предлагает обычному человеку два-три приема душа в неделю. Мелисса Пилианг, доктор медицины, дерматолог из клиники Кливленда, говорит САМ нечто подобное: каждые два или три дня. На самом деле это просто зависит от вашего образа жизни и естественной склонности к жирности, потоотделению и т. Д.O.

Очевидно, что если вы тренируетесь в спортзале каждый день, вы можете каждый день принимать душ. То же самое с людьми, которые подвергаются воздействию сильных химикатов или запахов на работе (например, на фабрике или кухне быстрого питания), или людей, которые пачкаются или физически напрягаются во время работы на открытом воздухе.

Сезон и климат тоже играют роль, отмечает доктор Ньюсом. Тот же человек, который принимает душ каждый день жарким влажным летом, может выбрать душ один раз в два дня в холодную и сухую зиму.

Если вы предпочитаете принимать душ каждый день, это нормально, если вы делаете это правильно для своей кожи и общего состояния здоровья.

«Для большинства людей ежедневный душ — это нормально, если они избегают агрессивных методов купания», — говорит д-р Пилианг. Да, можно агрессивно купаться.

Регулярное принятие чрезмерно продолжительного душа или ванны является одной из потенциальных проблем, поскольку это может удалить натуральные масла с липидного барьера вашей кожи, внешнего жирового слоя, который удерживает влагу, а раздражители и аллергены наружу. Это может вызвать сухость и раздражение. Подумайте о том, чтобы покрыть его примерно через 10 минут (особенно если у вас сухая кожа), а потом обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем.

Еще одна хорошая привычка под душем? Отказ от очень горячей воды и агрессивного мыла, которые могут удалить натуральные масла, составляющие этот необходимый липидный барьер. Вместо этого, говорит доктор Пилианг, выберите теплую воду и мягкие очищающие средства, созданные без таких ингредиентов, как ароматизаторы или лаурилсульфат натрия, пенообразующее вещество, которое может вытягивать жир из кожи. Поиск продуктов, разработанных для людей с чувствительной кожей, может помочь вам в правильном направлении.

Как часто следует принимать душ?

По оценкам, две трети американцев принимают душ ежедневно.Если вы среди них, возможно, вы слишком часто намыливаетесь.

Хореограф / iStock

Чрезмерное воздействие мыла и воды, особенно очень теплой или горячей воды, может сбросить кислотную мантию — тонкий слой жирных кислот и кожного сала (масла), который помогает защитить кожу от внешних загрязнений и предотвращает ее высыхание, шелушение и зуд. . Это может быть особенно проблематично для людей с кожными заболеваниями, такими как псориаз или экзема.

Более того, слишком частый душ может нарушить микробиом кожи — колонии полезных организмов, таких как бактерии и грибки, которые играют роль в иммунной системе, помогая отражать инфекционные микробы.Взаимодействие с другими людьми

Чрезмерное использование антимикробного мыла и моющих средств может способствовать устойчивости к антибиотикам.

Очищайте ежедневно, но реже принимайте душ

Для многих людей достаточно принимать душ для всего тела через день или даже каждые три дня. Соответствующую личную гигиену можно поддерживать, ежедневно протирая подмышки и паховую область чистой тряпкой, а также переодевшись в свежее нижнее белье.

Однако важно умываться каждую ночь, чтобы удалить грязь и макияж или солнцезащитный крем, которые могут забивать поры.И, конечно же, частое мытье рук, особенно когда вы больны или контактируете с другими больными, и после каждого посещения туалета жизненно важно для предотвращения распространения инфекции.

Кому следует принимать душ ежедневно?

Люди, работающие с опасными химическими веществами, коррозионными или радиоактивными материалами, обычно должны принимать душ сразу после каждой смены. Душ после работы также рекомендуется для сельскохозяйственных рабочих, садоводов, строителей и других людей, которые буквально пачкаются на своей работе или подвергаются воздействию пыльцы и других аллергенов.

То же самое верно для всех, чья повседневная деятельность связана с физическими нагрузками и которые в результате сильно потеют, например спортсменов, персональных тренеров и инструкторов по фитнесу.

Также важно отметить, что потребности в принятии душа и ванны могут меняться в течение года. Если вы живете в регионе с резкими перепадами температур — очень жарко летом и холодно зимой — может потребоваться ежедневный душ летом, но не осенью и зимой.

Опасности недостаточно частого купания

Слишком долгое пребывание без купания в конечном итоге приведет к появлению запаха тела и позволит омертвевшим клеткам кожи, поту и маслу накапливаться на поверхности кожи и закупорить поры. Это может вызвать высыпание прыщей у склонных к ним людей.

Ношение потной и влажной спортивной одежды в течение длительного времени также может увеличить риск бактериальных или грибковых инфекций, таких как зуд спортсмена.

В самом серьезном случае месяцы без купания могут привести к пренебрежительному дерматиту (DN), состоянию, при котором на коже образуются коричневые пятна мертвых клеток, грязи, пота и сажи. Это состояние, также известное как «немытый дерматоз», обычно возникает среди людей, которые не могут должным образом очистить свое тело из-за травмы или физической инвалидности.

У тех, кто способен к самообслуживанию, ДН может развиться после операции на участках вокруг разреза, потому что пациент боится чистить область или считает это болезненным. Какой бы ни была причина, DN легко вылечить, просто регулярно промывая пораженную кожу, что вернет ее к нормальному состоянию.

Полезные советы по принятию душа

Независимо от того, как часто вы принимаете душ, вы можете принять меры, чтобы не навредить здоровью своей кожи.

• Используйте теплую воду .Горячая вода может лишить кожу защитных масел.
• Будьте короче . Достаточно пяти-десяти минут.
• Используйте невысыхающее мыло . Предпочитаете ли вы жидкое или жидкое очищающее средство для тела, выберите увлажняющее.
• Используйте мыло только на отдельных участках тела . Используйте пену только для людей, склонных к запаху — в подмышках, паху, ягодицах, ступнях и между пальцами ног.
• Будь нежным . Если вы используете скраб для тела или мочалку, не теряйте слишком сильно.То же самое и с полотенцем — похлопайте, не трите кожу.
• Увлажнение после душа . Если ваша кожа склонна к сухой или чувствительной, обильно нанесите на тело увлажняющий крем без отдушек, нежный лосьон для тела или масло, пока ваша кожа еще влажная.
• Содержите пуфы и люфы в чистоте . Влажные губки, люфы и пуфы для душа являются рассадником бактерий и плесени. Дайте им высохнуть на воздухе вне душа и заменяйте или продезинфицируйте их в посудомоечной машине не реже одного раза в два месяца.

6 причин, по которым вы должны перестать принимать душ каждый день, согласно науке

Для некоторых утренний душ стимулирует пробуждение и начало дня, а вечерний душ — это важное средство для ополаскивания и расслабления. По данным международной исследовательской группы YouGov, большинство из нас (66% взрослого населения США) находят причину ежедневно принимать душ. Но если вы планируете принимать душ (или два) каждый день, потому что думаете, что вам , предположительно, , вы, возможно, почувствуете облегчение, узнав, что ежедневное принятие душа может быть для вас не очень полезным.

«Когда дело доходит до личной гигиены, не существует универсального ответа», — говорит доктор Никет Сонпал, терапевт из Нью-Йорка и профессор колледжа Туро. «Некоторые виды кожи могут хорошо развиваться после одного душа в день, а другие кожа может очень легко высохнуть. Два душа в день могут быть необходимы медицинским работникам, строителям или людям, которые тренируются позже в течение дня». Но слишком частое принятие душа, когда у вас нет этой личной, важной потребности, такой как удаление пыли, грязи или микробов, «на самом деле может нанести вред вашей коже», — добавляет он.

Когда вы слишком много принимаете душ, вы сушите кожу, особенно если вы пользуетесь абразивным материалом или мылом. «Вы можете истощить эфирные масла, липиды и бактерии, которые помогают вашей коже бороться с воспалением, поддерживать гладкий вид и укреплять ее защитный барьер», — говорит доктор Сонпал. Хуже того, люди с такими заболеваниями, как псориаз или экзема, могут в конечном итоге усугубить свое состояние из-за слишком большого количества душа. Хотя этого и не видно, в наших телах есть встроенные системы санитарии, которые помогают нам оставаться в чистоте, даже когда мы не моемся каждый день теплой водой, — сказал доктор. Сонпал объясняет.

Социальное давление может заставить нас поверить в то, что мы грязнее, чем мы есть, но эти причины не принимать душ каждый день могут помочь вам понять, какой для вас лучший ритм душа.

1. Ты даже не грязный

Shutterstock

«Если вы каждый день ходите в спортзал, работаете на химическом заводе или в медицинском учреждении, вы можете принимать душ каждый день», — рассказывает доктор Сонпал Bustle. В противном случае вы, вероятно, не настолько грязны По словам доктора Дэвида Лорчера, сертифицированного дерматолога и генерального директора / основателя Curology , «душа несколько раз в неделю достаточно для большинства людей.«Хотя мы можем ассоциировать жирную кожу с грязной кожей, реальность такова, что« здоровая кожа сохраняет слой масла », поэтому лучше не смывать его больше, чем необходимо — это хорошее масло!

2. Вам нужны эти бактерии

На коже существует тонкий баланс микроорганизмов, и если его нарушить жестким мылом, кожа останется уязвимой для появления более проблемных организмов. Доктор Роберт Х. Шмерлинг, доктор медицины, сообщил в Harvard Health Публикуем блог о том, что «Наша иммунная система нуждается в определенной стимуляции нормальными микроорганизмами, грязью и другими факторами окружающей среды для создания защитных антител и иммунной памяти.«Это одна из причин, почему ежедневное купание может считаться вредным, поскольку со временем, — пояснил доктор Шмерлинг, душ может снизить способность иммунной системы выполнять свою работу.

3. Вы сушите волосы.

Ежедневное мытье волос может лишить их натуральных масел, которые сделают ваши волосы тусклыми, сухими или вьющимися. По словам Андреа Л. Хайден, директора Международной ассоциации трихологов, вы должны мыть волосы только два раза. в неделю, особенно если у вас тонкие, слабые или поврежденные волосы.По словам Хайдена, в те дни, когда вы не моетесь, вы все еще можете использовать кондиционер, чтобы восстановить влагу. Если вы принимаете душ из-за того, что ваши волосы кажутся жирными или плоскими, вы можете вместо этого нанести на них сухой шампунь или масло-впитывающий порошок.

4. Вы сушите кожу

Shutterstock

Возможно, вам нравится долгий горячий душ, но ваша кожа — нет. Горячая вода вытягивает из кожи натуральные масла, которые защищают ее, сохраняют увлажненность и здоровье.Сухая, потрескавшаяся кожа может позволить бактериям и аллергенам нарушить барьер, который должна обеспечивать здоровая кожа, что приведет к кожным инфекциям, прыщам или аллергическим реакциям. Если у вас уже есть экзема, горячий душ усугубит ее, оставив воспаленную и зудящую кожу. В общем, доктор Лоршер вообще не рекомендует горячий душ людям, страдающим воспалениями кожи, — вместо этого он предлагает прохладный или теплый душ, чтобы сохранить кожу спокойной.

5. Вы беспокоитесь о своем здоровье кожи головы

Кожа кожи головы — это хрупкая экосистема.Если его промывать слишком часто, он теряет свои защитные масла, а если мыть недостаточно часто, вы можете столкнуться с отложениями. «Если вы моете волосы один или два раза в день, у вас может развиться дерматит (как себорейный, так и контактный дерматит) и грибковые заболевания кожи головы», — говорит доктор Сонпал, который считает, что обычно лучше всего через день или реже. для мытья головы. Эти состояния возникают при слишком частом мытье, потому что масла отделяются от кожи головы, вызывая высыхание и шелушение кожи — привет, перхоть.«Если вы затем ковыряете эти хлопья или царапаете их, вы можете даже повредить волосяные фолликулы, что может привести к выпадению волос», — объясняет доктор Сонпал. Итак, если вы изо всех сил пытаетесь определить правильный график принятия душа для себя, особенно если вы заметили «сильное отшелушивание чешуек, а также желтоватые или даже розовые струпья или наросты», самое время поговорить с терапевтом или дерматологом о плане лечения или душа, который прямо для тебя.

6. Вы тратите воду впустую

Около 20% воды, теряемой при каждом приеме душа, не используется, The Washington Post сообщала еще в 2015 году.Это происходит из-за поведенческих потерь, например, когда мы просто бездельничаем под водой, ожидая, пока она достаточно нагреется, расслабляемся или проводим время между продуктами. По данным исследовательской компании Evolve, объем поведенческих отходов может составлять от 1,7 до 3,4 галлона до 2,5–4,9 галлона на душ. Еще в 2015 году Калифорния ввела обязательное 25% ограничение на воду для жителей, чтобы помочь смягчить засуху. Чтобы избежать возможных штрафов, калифорнийцы решили меньше принимать душ, чтобы сэкономить воду.

Теперь у вас есть разрешение экспертов изменить режим приема душа, так что сделайте перерыв в чистке, когда сможете. Ты не такой грязный, как думаешь.

Эксперты:

Доктор Никет Сонпал, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка, адъюнкт-профессор колледжа Туро

Доктор Дэвид Лоршер, дерматолог, сертифицированный советом директоров и генеральный директор / основатель курологии

5 Gross Things Что происходит с вашим телом, когда вы принимаете ванну

Принятие ванны — отличный способ расслабиться после долгого дня. Добавьте бомбу для ванны или бокал вина, и все готово.Я определенно увлекаюсь баней, но должен признать, что иногда задаюсь вопросом, гигиенично ли это. Если я принимаю ванну, я обязательно принимаю душ после этого — время в ванне для меня — это шанс расслабиться. Но что, если вы используете время для купания, чтобы действительно очиститься? Это работает? Нет убедительных доказательств того, что ванна менее эффективна, чем душ, но есть много грубых вещей, которые происходят, когда вы принимаете ванну.

Я обещаю, что я не помешанный, но я перестал принимать ванны, потому что задаюсь вопросом, насколько чиста моя ванна на самом деле.Если вы любите принимать ванну, я не собираюсь вас останавливать! В таких странах, как Япония и Россия, существует богатая культурная история, связанная с купанием (хотя большая часть этого купания происходит не в ваннах, к которым мы привыкли). Принимать ванну — неплохая привычка, и это может быть отличной формой ухода за собой. К сожалению, даже такая чистая и чудесная вещь, как пенная ванна, может вызывать отвращение. Если вы уже искали ванны и чистоту и задавались вопросом, действительно ли ванны помогают вам очиститься, изучение того, что на самом деле происходит во время ванны, заставит вас содрогнуться и навсегда остаться в душе.

Ваша омертвевшая кожа отшелушивается

Отшелушивание — это хорошо и помогает сохранить вашу кожу здоровой и свежей. Но вы действительно хотите тусоваться в ванне с омертвевшими клетками кожи? Согласно сообщению в блоге The Huffington Post, «ваши омертвевшие слои кожи естественным образом отслаиваются», когда вы находитесь в воде. Подумайте об этом в следующий раз, когда примете очень продолжительную ванну. Кроме того, есть ли слово, которое хуже скатывается с языка, чем «шлепанье»? Я не могу придумать ни одного.

Вы можете получить ИМП

Один из наиболее распространенных способов заразиться инфекцией мочевыводящих путей, болезненной бактериальной инфекцией, которая может вызвать боль и даже проблемы с почками, — это принимать пенные ванны.Согласно статье Bustle от 2015 года, пена для ванн может пропускать химические вещества в уретру, что подвергает вас риску опасной инфекции мочевыводящих путей. Если вы хотите защитить свой мочевой пузырь, лучше всего принять душ.

Раны заживают дольше

Первое, что вам говорят после того, как вы сделали татуировку, — это избегать ванн. Это потому, что татуировка технически представляет собой рану, благодаря игле, которую использовали на вашей коже, и замачивание раны может затруднить ее заживление. Это верно для всех ран, а не только для татуировок.Если вы имеете дело с порезами или ссадинами, вам следует подождать, пока они заживут, прежде чем принимать ванну.

Вы замачиваете в резервуаре, заполненном зародышами

Ненавижу быть носителем плохих новостей, но ванны действительно очень грязные.