Можно ли с помощью обруча убрать бока: Обруч убирает бока

Содержание

Обруч хулахуп для похудения живота боков, обруч для талии хула хуп эффективно ли крутить, его польза и отзывы, фото до и после упражнений

Автор admin На чтение 7 мин. Просмотров 135 Опубликовано 11.09.2015

Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.

Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.

Знакомство с тренажером

Как выбрать хулахуп для похудения? Рассмотрим основные виды:

Обычный металлический обруч, известный еще со времен школьной физкультуры, такой был почти у каждой девочки. Вы сами можете составить отзывы о хулахупе, для похудения он помогает очень хорошо, убирает жир, особенно, если заниматься каждый день по несколько минут.
Складной хулахуп для похудения – компактный, удобный, для занятий не только дома, но и в командировках.
Утяжеленный обруч для гимнастики, некоторые виды весят почти 2 кг – это значительные физические нагрузки на проблемные зоны, обеспечивает эффективную прокачку мышц, похудение, убирает живот.

Утяжеленная модель поможет подтянуть мышцы

Хулахуп с массирующим эффектом – популярный вид обруча. С внутренней части предусмотрены резиновые пупырышки, считается, что они более интенсивно разбивают целлюлит и жировые отложения, помогает похудеть, убрать живот и смоделировать фигуру в короткие сроки.
Хулахуп с встроенным датчиком калорий. Это «умный» тренажер, он считает количество оборотов, расход калорий, и даже рассчитывает нагрузку на каждый день. Отзывы только положительные, обруч с датчиком учитывает физподготовку и индивидуальные особенности, это не просто инвентарь, а настоящий помощник в снижении веса.
Надувной хулахуп – современная спортивная разработка для интенсивного похудения. Изготавливают из прочной резины, его конструктивные особенности помогают проработать важные группы мышц, подкорректировать талию, убрать живот.

Все хулахупы эффективно способствуют похудению и корректируют фигуру: модель с шипами более интенсивно разбивает целлюлит, убирает лишнее с боков и живота

Перед тем, как выбрать хулахуп, необходимо придирчиво определить свои проблемные зоны, четко поставить цели и только после этого делать покупку.

Подобрать инвентарь правильно помогут консультанты спортивных и интернет-магазинов. Стоимость качественной модели начинается от 20$, согласитесь, это совсем мизер, чтобы убрать живот, избавиться от жира и целлюлита. И конечно же не забывайте о правильном питании, даже самые изнуряющие упражнения только в комплексе с диетой дадут видимые результаты похудения.

Специальные упражнения для похудения

Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно. Но метод «вприглядку» — вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны. Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.

Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать

Самостоятельные занятия

Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.

Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.

Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.

Противопоказания

Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:

При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.

Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.

Классическая техника упражнения с хулахупом

Правильная позиция

Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.

Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.

Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры

Сколько нужно крутить?

Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:

1 день — 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
С 7 дня повторяем программу.

[su_youtube url=»http://www.youtube.com/watch?v=qfXbwb307Hg»]

Примеры программ для похудения

Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:

Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.

Вращение на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.

Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.

[su_youtube url=»http://www.youtube.com/watch?v=DmM1WuyFLy0″]

Сколько сжигается калорий?

Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:

Время	Расход, ккалории	Минус см на бедрах и талии
10 мин. непрерывного кручения	-50	Через месяц минус 20 мм
15 мин	-100	Убирает живот и 20-40 мм с талии
30 минутный комплекс занятий	Сжигает до 300 ккалорий	Через месяц талия заметно уже, уходят бока, убирается живот, видимые результаты похудения

Фото-пример, до и после домашних тренировок

Примеры результатов «до и после»

Показанный результат не обман? За ответом на этот вопрос мы отправились на спортивные и женские форумы, отзывы там порой самые радикальные. Если в интернет-магазинах все больше отзывы положительные, вроде как реклама, то между собой женщины делятся впечатлениями открыто.

Те дамы, которые действительно задались своей целью привести фигуру в норму, не ленятся, выполняют комплекс упражнений с хулахупом для похудения, правильно питаются, утверждают в отзывах, что хулахуп очень эффективен для похудения и помогает убрать живот. Есть и такие, кто вроде и занимается, но с ленцой: то некогда, то кушать захотелось, у тех результаты скромнее, но они есть! И коллекционерки, у этой категории все виды хулахупов: обычные, с шипами, складные, но по отзывам – результата в похудении никакого. На негативные отзывы, ответим: даже простым обручем можно убрать живот и похудеть, если заниматься постоянно, а если складировать инвентарь и время от времени стирать с него пыль, то похудение проблематично.

Пример фото до и после

Обруч помогает убрать живот и бока

Красиво выглядеть и иметь стройную фигуру желает каждая женщина. А кто не мечтает о красивом подтянутом животике и тонкой талии? Неудивительно, что о пользе физических занятий со временем задумываются все представительницы прекрасного пола.

Особенно когда фигура приобретает грушевидную форму, «расплываясь» по бокам и в талии. Такие жировые отложения в области талии и бедер могут быть результатом естественных родов, возрастных изменений или генетической предрасположенности к типу фигуры.

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Без всяких сомнений это возможно. Обруч или хула-хуп известен и любим многими с детства. Этот снаряд может стать прекрасным помощником для достижения прекрасной формы и поддержания тонуса. Если крутить обруч, польза будет очевидной — можно убрать живот и бока, сделать талию тоньше.

Однако не стоит надеяться только на этот наряд, ведь с помощью одного только обруча убрать обширный пласт жира и делать фигуру идеальной не получится. Хула-хуп поможет похудеть только в комплексе с другими методиками. В этой статье мы рассмотрим, как при помощи хула хупа можно успешно корректировать свою фигуру.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот

Для начала разберемся, какие бывают виды обручей. Они различаются по назначению и из какого материала изготовлены.

Обычный обруч. Это самая распространенная модель. Чаще всего он изготовлен из пластика или алюминия.

Массажный обруч для похудения. Эта модель хула-хупа с ребристой выпуклой поверхностью наиболее популярна, так как сочетает сразу несколько функций. Он способствует похудению, борясь с лишним жиром, оказывает массажный эффект на проблемные зоны и улучшает приток крови.

Также обладает антицеллюлитными свойствами и весит от 1,8 до 2,6 кг. Массажные обручи могут различаться массажерами, бывают модели с шариками. Использовать его на голом теле не рекомендуется — могут быть сильные синяки.

Разборочный или складной хула хуп. Эта пластмассовая модель удобна тем, что его можно складывать в несколько раз. В разобранном виде его легко транспортировать, он помещается в сумку. Также такой снаряд удобно хранить в маленькой квартире.

Гибкий пружинный хула-хуп. Этот снаряд может изменять форму и использоваться как универсальный тренажер, поэтому он довольно эффективно помогает убрать живот, бока и жировые отложения в разных частях тела.

Утяжеленный хула хуп. Этот вид обруча помогает быстрее скинуть лишний вес и эффективно сжигать жировые отложения на талии и бедрах, так как немного тяжелее остальных. Такой утяжеленный снаряд наполнен внутри и весит от 0,5 кг до более 2 кг.

Обручи, снабженные счетчиком. Это довольно современная модель хула хупа, так как счетчик показывает не только количество сделанных оборотов, но и количество сожженных калорий. С его помощью можно контролировать нагрузку.

Хула-хуп с неопреном. Этот мягкий обруч предназначен для людей с очень чувствительной кожей. Он обернут приятным для тела, мягким материалом, но убрать бока и живот быстро таким снарядом с неопреновыми накладками не получится.

Обруч массажный с магнитами. Благодаря магнитному полю эта модель оказывает на организм дополнительное воздействие.

Обруч с изменяемым весом. Эта модель удобна для достижения максимальных результатов, так как имеет специальную конструкцию, позволяющую добавлять утяжелители. Изменяя вес обруча почти на 1 кг позволит получать более сильные нагрузки.

При выборе обруча стоит обязательно учесть уровень своей физической подготовки. Если вы только начинаете заниматься и ваша физическая подготовка слабая, то лучше выбрать хула-хуп весом до 1,5 кг.

Если вы уже какое-то время занимались с обручем, можно пользоваться снарядом весом 1,5-2 кг. Если ваша цель быстро и эффективно похудеть, лучше сделать выбор в сторону массажного снаряда.

Для тех, кто привык к хорошей физической нагрузке для тренировок подойдет хула хуп весом 2-3 кг. Обруч детский для ребенка должен быть легким, от 800 гр до 1 кг.

Сколько в день нужно крутить обруч, чтобы убрать живот?

Чтобы эффективно убрать лишние отложения с живота и боков, применяйте хула-хуп с бугристой поверхностью по следующей схеме:

Вначале каждой тренировки делайте разминку. Сначала тело следует разогреть в течении 1-2 минут занимаясь с обычным гладким обручем.
Первую неделю крутите обруч два раза в день по 2-3 минуты. Первые тренировки должны подготовить организм к последующим нагрузкам.
Крутите массажный хула-хуп ежедневно, не менее трех минут, но если вы не ощущаете дискомфорта, то можно увеличить время до 10 минут, что поможет быстрее убрать жир с боков и живота.
Заканчивайте тренировку, занимаясь с обычным или легким массажным обручем.
Не рекомендуется использовать утяжеленный или массажный обруч в течение длительного периода каждый день, хотя он и помогает убирать живот и бока.
Через три-четыре недели ежедневных тренировок проводите занятия через день, а еще через месяц — тренируйтесь два раза в неделю.
В дни перерыва от занятий с тяжелым обручем можно крутить легкий массажный снаряд – он не приводит к болезненным ощущениям, но при этом тоже активно воздействует на проблемные места.
Также используйте гибкий или пружинный хула хуп. Занимаясь с ним по 15 минут каждый день до или после упражнений с антицеллюлитными обручами, вы сможете и фигуру подкорректировать, и бока убрать, и здоровье поправить.

Таким образом, ответ на вопрос: как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока — это комбинированная тренировка с несколькими обручами. Благодаря ей можно затрагивать различные проблемные зоны тела и регулировать нагрузку.

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Этот снаряд хоть и довольно прост, но он помогает убрать жир с живота и боков, конечно при условии, что вы будете заниматься с обручем регулярно и перестанете объедаться булочками и сладким. Рассмотрим некоторые правила, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот.

На первых занятиях желательно работать с гладким не тяжелым хула хупом. Это поможет постепенно подготовить тело к более интенсивным физическим нагрузкам.
Вначале тренировки с обручем делайте гимнастику.
Чтобы занятия с обручем помогали убрать бока и живот необходимо все правильно выполнять. Стойте с ровно выпрямленной спиной, поставьте ноги вместе, руки держите за головой, согнутые в локтях. Работая с обручем следует крутить талией очень медленно, ритмично двигая туловищем по кругу. Избегайте движений вперед и назад, так как резкие движения могут быть опасными для спины.
Не нужно тренироваться с обручем сразу после еды, за час перед занятиями ничего не кушайте.
Нельзя крутить обруч во время месячных, во время беременности и сразу после родов. Не желательны упражнения с хула хупом людям в возрасте. Если вы почувствовали боль и недомогание во время работы с обручем или имеются какие-либо проблемы с органами таза, следует обратиться к врачу и проконсультироваться с ним.
Помните, что от обруча участки боков и живота могут покрыться синяками. Это нормально, можно потерпеть недели две, продолжая крутить более легкий хула-хуп. Потом синяки исчезнут.

Итак, обруч помогает убрать живот и бока, но достичь больших результатов можно только в комплексе — ведя активный образ жизни и правильно питаясь.

Как правильно крутить обруч чтобы убрать бока и живот

Вам уже надоело носить широкие вещи, прятать за вещами свой живот и бока? Но что делать, как убрать наши проблемные зоны? Как нам хочется показать свой красивенький животик, подтянутый и желательно с прессом. Но как этого добиться? Что делать? Какие упражнения выбрать? Не переживайте, мы все расскажем. Мы поможем Вам сделать Ваш живот очень красивым и просто ошеломляющим. Все это вполне возможно.

Обруч – это эффективный способ избавится от живота в домашних условиях, с помощью его можно убрать жир с области талии, боков, он отлично тренирует ягодицы. Эти зоны активно качаются при работе с обручем. Обратите внимание, чтобы добиться потрясающих результатов, нужно правильно крутить обруч, так можно похудеть быстро и не нанести вред своему организму.

Супер подборка силовых упражнений

Как сжечь жир на животе и боках мужчине Революция тела с Джиллиан Майклс «Body Revolution» Программа домашних тренировок для девушек Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred

Преимущества хулахупа:

Доступная цена и простота
Не требует много места для хранения
Подходит практически всем
Занятия с хула-хупом не требуют дополнительной физической подготовки
Не отнимает много времени
Укрепляет мышцы и развивает гибкость
Отличный способ похудеть.

С помощью хула-хупа можно довольно быстро добиться идеальной фигуры. Однако у этого чудо-тренажера есть свои немногочисленные минусы. Несмотря на кажущуюся безопасность, при неправильном использовании обруч способен нанести травмы. Современные хула-хупы с множеством тяжеловесных примочек могут не только поставить синяки, но и при беспощадных упражнениях нанести вред внутренним органам.

Решив начать заниматься, не переоценивайте свои возможности. Не нужно сразу же браться за навороченные хула-хупы. Самый простой обруч не хуже поможет добиться нужных результатов. Даже от занятий с гладким обручем у многих в первое время появляются синяки, однако организм постепенно привыкает к нагрузке, и дальше такой проблемы не возникает. Для того чтобы избежать травм, поначалу используйте пояс для похудения, каркас которого защитит талию.

Бывает и так, что обладательницы обруча через какое-то время перестают заниматься. Упражняясь с хулахупом месяцами, многие не видят никакого результата и, считая тренажер бесполезной тратой времени, забрасывают его за шкаф.

Неэффективность занятий часто связана с недостаточным весом обруча. Не нужно ожидать, что от упражнений с тренажером, который с легкостью можно поднять одним мизинцем, появится какой-либо результат. Алюминиевый или пластмассовый хулахуп следует заполнить песком или крупой, тогда занятия дадут намного больше эффекта.

Диетические рецепты 2016

Диетический салат для похудения: рецепты с фото Диетические роллы с семгой и огурцом Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото

Кому нельзя крутить обруч – противопоказания (Видео)

В первую очередь хулахуп противопоказан беременным женщинам, так как он может навредить развитию плода. К тому же в первые месяцы после родов врачи запрещают крутить женщинам обруч.

Перед тем, как начать занятия с хулахупом проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нет ли у вас особенных противопоказаний к нему. Также строгими противопоказаниями к обручу являются такие заболевания, как миома матки и ретрофлексия (иными словами загиб матки).

К противопоказаниям для занятий с обручем относятся также заболевания внутренних органов. Само собой разумеется, что в первую очередь обруч дает нагрузку на брюшную полость. И если у человека, например, воспаление почек, то дополнительная нагрузка крайне нежелательна.

Следующими противопоказаниями в списке стоят проблемы с позвоночником. Если у вас был перенесен перелом позвоночника или смещение позвонков, как минимум это требует консультации врача.

Какие виды обручей бывают?

Перед тем как отправиться за покупкой, следует хорошенько ознакомиться с видами обручей, чем они отличаются по своему назначению и из какого материала изготовлены. И так, давайте ознакомимся с самыми распространенными видами:

Обруч обычный. Каждый из нас знаком с этой моделью обруча из детства. Зачастую он изготовлен из пластмассы или алюминия.
Складной или разборочный обруч. Очень удобная модель, так как в разобранном виде обруч легко хранить в маленькой квартире. А также он удобен в транспортировке, его с легкостью можно поместить сумку. Изготовлен он из пластика. В некоторых магазинах можно найти массажные разборочные обручи.
Утяжеленный хула хуп. Из-за наполнения внутри, вес этой модели составляет от 0,5 до 2 кг. Такой вид хула хупа позволяет быстрее сжигать жировые отложения на талии и бедрах. По сравнению с обычным обручем, он намного эффективнее и позволяет быстрее скинуть лишний вес.
Массажный хула хуп. Эта модель наиболее распространена, так как она одновременно борется с лишним жиром и при этом оказывает массажный эффект на проблемные зоны. Существует несколько разновидностей массажных хула хупов, отличаются они между собой – массажерами.
Обручи, снабженные счетчиком. С помощью этого обруча можно контролировать нагрузку, так как счетчик показывает количество сделанных поворотов и количество калорий, затраченных во время занятия.

Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Обруч, или хулахуп, может стать отличным помощником в борьбе с весом и лишними сантиметрами на талии. Эффективность его воздействия в разы возрастает, если применять данный тренажер в комплексе со здоровым питанием и фитнессом.

Использование обруча для избавления от живота

Сначала нужно выбирать легкую модель, поверхность ее должна быть гладкая, начинать с 5 минут, обязательно заниматься до 5 минут. Сначала вам нужно будет научиться правильно крутить его, чтобы он у вас не падал, так вы постепенно сможете подготавливать свой организм к серьезной нагрузки.

Избавляться от живота вы начнете тогда, когда сможете выполнять упражнения до 30 минут. Когда вы уже привыкнете, нужно заниматься не меньше, чем 40 минут, простой обруч заменяется массажным. Последний помогает похудеть, потому что может проработать глубоко мышечную систему, но важно научится с ним правильно работать.

Чтобы избавится от живота с помощью обруча, необходимо максимально нагружать тело. Не нужно упрощать себе задачу и ставить ноги широко, наоборот, соедините их, так нагрузка на мышцы будет большей. Когда вы талией делаете круги, нужно следить за тем, чтобы во время вращения было задействовано все тело.

Супер подборка диет

Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают 90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Упражнение против “ушек на бедрах”

Да-да, вы не ослышались: сегодня мы расскажем не только о том, как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот, но и поделимся секретами борьбы с “галифе” с помощью этого снаряда.

Это просто, как все гениальное: все, что нужно — удерживать хулахуп на уровне бедер во время вращения. Упражнение сложное, поэтому делать его можно всего по полминуты, но зато — в два-три подхода.

Мнения об обруче

Есть несколько мнений об обруче. То есть иногда думают, что обруч имеет просто ошеломляющие результаты, но некоторые не довольны им. Главный минус – это синяки. Их мы уже обсудили выше, возвращаться не будем. К плюсам относим и те, что крутить обруч можно во время просмотра телевидения. То есть Вы не очень напрягаетесь и может совместить приятное с полезным. Смотрите свое любимое телешоу и занимайтесь спортом.

Талия становится просто идеальной. Вся обвисшая кода исчезает. Она подтягивается. Талия становится подкаченной. И подтянутый живот. Все просто идеально. Таким животиком и боками восторгаться точно будут все. Ответ на вопрос убрать живот обручем имеет в основном позитивные отзывы. Практически все довольны результатом и получили именно то, чего хотели и в чем нуждались.

Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать бока и живот отзывы

Содержание статьи:

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Конечно!

Нет такой женщины, которой бы не хотелось быть стройной и красивой. Для достижения поставленного результата сгодятся любые способы: различные диеты, физические нагрузки, занятия на тренажерах, фитнес, утренние пробежки, бассейн и т. д.

Но даже после всех испытаний не каждая девушка в состоянии справиться с лишними отложениями в области талии и бедер. Это самые проблемные зоны.

Остается только одно – проверить на собственном опыте, помогает ли обруч убрать живот и бока?

Преимущества подобных занятий

Это очень просто и доступно каждому желающему. Поэтому популярность обруча не убывает, а совсем наоборот. Для того чтобы заниматься таким образом, не нужно иметь специальных навыков, да и ваша физическая форма не так уж и важна.

Крутить этот снаряд можно тогда, когда вам удобно, когда выдается свободная минутка, а можно даже совмещать с просмотром телепередач. Огромный плюс еще и в том, что не нужно затрачивать дополнительные денежные средства как, например, для походов в тренажерный зал.

Этим можно заниматься самостоятельно у себя дома.

И все-таки, помогает ли обруч убрать живот и бока?

Вопреки мифам о том, что это вредно, совершенно не стоит переживать. Никакого вреда от подобных занятий нет. Внутренние органы надежно защищены прессом.

Внимание!

Мышцы пресса во время кручения обруча напрягаются, калории сжигаются, уходят лишние отложения в области талии, и, в итоге, снижается вес тела. Плюс ко всему при занятиях с обручем работает вестибулярный аппарат, укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая.

Но, чтобы убрать низ живота и бока, нужно правильно выполнять упражнения с этим снарядом, а также прислушиваться к некоторым полезным рекомендациям.

Упражнения с обручем

Двигаться при занятиях с обручем нужно плавно и аккуратно, чтобы ни в коем случае не нанести вред спине. Медленное кручение принесет максимум пользы для пресса.

Кроме кручения существует много других упражнений с использованием данного снаряда. Например, качание пресса с обручем.

Если во время кручения обруча мышцы живота будут напряжены, то для пресса это будет более полезно.

Очень эффективным является кручение обруча со сменой положений ног: ноги вместе, врозь, правая впереди, затем левая и т. п.

Помогает ли обруч убрать живот и бока при ежедневных занятиях?

Начинать занятия с обручем нужно с 5-10 минут, но дальше время постепенно увеличивать. Но не более 30 минут в день, а то можно докрутиться до синяков.

Противопоказания следующие: нельзя заниматься этим не так давно родившим, людям в возрасте, беременным женщинам и тем, у кого больные почки. Немаловажное значение имеет вес снаряда. Начинать лучше с легкого обруча, впоследствии подойдет хулахуп. Он будет потяжелее.

Важно!

Таким образом подкорректировать проблемные зоны может не только женщина. Убрать живот и бока мужчине также не составит труда.

В настоящее время представлен большой выбор обручей. Они отличаются по своим характеристикам: легкие пластмассовые, тяжелые металлические, цельные, разборные, с изменяющимся диаметром, с массажным эффектом. Чтобы сделать изящную фигуру, недостаточно только одних занятий с обручем, не стоит забывать о правильном питании и, конечно же, здоровом образе жизни.

Представьте такую ситуацию: вы активно занимаетесь с обручем, но при этом едите много и почти не двигаетесь. В таком случае глупо рассчитывать на хороший результат.

Так что, проанализировав вышесказанное, на вопрос: «Помогает ли обруч убрать живот и бока?» можно ответить смело: «Конечно, да! Но придется над собой поработать и привыкнуть к дисциплине относительно приема пищи и образа жизни».

Источник: http://fb.ru/article/94627/pomogaet-li-obruch-ubrat-jivot-i-boka-konechno

korrekciya-figury-uprazhneniya

Смотрите также

ОбручДевчонки, может и не то сообщество, но, подскажите, плиз, кто знает. Фигура у меня обычная — а-ля песочные часы. но не хочу терять талию, убрать начинающиеся появляться бока, в связи с чем решила купить маленький…
обручВсе-таки решила купить обруч. Какой выбрать?Кто каким пользуется и есть ли результаты? Обруч Сделай талиюМассажный обруч «Сделай Талию»- эффективный тренажер для уменьшения объема талии, а также снижения общего веса. При вращении массажного обруча на талии, благодаря…
Скакалка и обручДевчонки как вы думаете можно ли сбросить килограммы если каждый день прыгать на скакалке и крутить обруч и через день пресс качать
Ищу обруч массажный в наличииДевочки, видела у кого-то в пристрое обручи массажные,дайте плиз ссылочку
Занятия с обручемДевочки, кто что знает про массажный обруч. Не вредно ли. Мы планируем малыша. А я чтобы немного к лету привести себя в форму кручу обруч (довольно тяжелый с массажными шариками). Как думаете не наврежу ли…
Растяжки и обруч!Девочки, вчера попробовала покрутить обруч, вот такой крутила 15 мин. Вечером обнаружила синяки на боках!На боках, в прочем как и на животе и на ляшках есть растжки! Вот я думаю, не увеличатся ли они, те,…
обруч ХХКажется я определилась с обручем ХХ. , хочу Джемимах 1,7 кг Как вы думаете , для начинающих не особо спортивных девушек , подойдет этот обруч, не слишком ли он будет тяжеловат??? Массажный обруч Jemimah Health Hoop 2 1,7 кг…
Обруч «GymFlextor» — 569 руб на Озон.руСтоит брать или ерунда полная? От OZON.ru Характеристики: Материал: армированная резина, пенополиэтилен, трикотаж. Вес: 3 кг. Диаметр: 80 см. Производитель: Россия. От производителя Обруч «GymFlextor» с инертным наполнителем (просеянный песок) изготовлен из особо прочной армированной…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1704211

Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Изящная и тонкая талия всегда была одним из главных символов женственности. Обладательница «осиной» талии привлекает к себе внимание не только мужчин, но и женщин.

В старину всех дам, затягивали в корсеты, что очень часто приводило к проблемам со здоровьем. Современным женщинам больше повезло, сейчас способов сделать талию тонкой гораздо больше, чем было в средневековье. Самым главным помощником в этом деле служит обыкновенный обруч, известный во всем мире как хула-хуп.

Помогает ли обруч похудеть?

Многие из нас в детстве крутили яркие пластмассовые или легкие алюминиевые обручи.

Это незатейливое занятие, которое казалось просто игрой, оказывается, является отличным средством в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами, особенно, в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием.

Если он у Вас уже есть, доставайте и начинайте тренироваться прямо сейчас, те, у кого обруча нет, могут его приобрести в любом магазине спорттоваров или через интернет.

Обруч прекрасно убирает сантиметры с талии и боков. Кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. Обручи могут быть разными: массажные с прорезиненными шариками, сегментные, алюминиевые, металлические утяжеленные, мягкие легкие и утяжеленные обручи.

Какой хула-хуп выбрать, решать только Вам, но эффективнее с лишними сантиметрами борются утяжеленные массажные обручи, а мягкие обручи можно использовать как эспандер, делать упражнения на растяжку.

Легкие гимнастические обручи оказывают на организм общеукрепляющее действие.

Занятия с обручем для похудения: плюсы

У обруча масса плюсов, во-первых, он прост и удобен в использовании, заниматься с ним совсем не утомительно, и для начала занятий не требуется никаких специальных навыков.
Во-вторых, во время занятия Вы можете заняться параллельно еще каким-нибудь приятным делом, например, посмотреть телевизор, послушать музыку, поговорить по телефону, почитать книгу или даже изучить несколько иностранных слов.
В-третьих, занятие с обручем – это полноценная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы и формируются красивые формы талии, живота и бедер.
В-четвертых – это прекрасный массаж, во время которого улучшается циркуляция лимфы, которая способствует сжиганию жира и уменьшает проявления целлюлита.
В-пятых, эти занятия улучшают работу кишечника и состояние кожи.

Как начать занятия с обручем?

Прежде чем начать занятия с тяжелыми массажными хула-хупами, которые сжигают жир, лучше все же несколько дней покрутить обычный легкий обруч. Начинать нужно с 5 минут и постепенно довести до 30. Затем, если эти занятия не доставляют никакого дискомфорта, можно начать заниматься с более тяжелыми моделями или утяжелить имеющийся обруч, засыпав в полость песок.
Постепенное увеличение нагрузки нужно для того, чтобы ничего не травмировать в организме. Если начать сразу заниматься с тяжелым обручем, велик риск того, что Вы попросту «отобьете» себе почки или повредите позвоночник.
Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Воздействие прорезиненных или пластиковых выступов может быть очень болезненным для организма. Могут возникнуть сильные синяки и гематомы. Появление синяков – это совершенно обычный и нормальный процесс, со временем они пропадут, и занятия с обручем уже не будут доставлять Вам боль. Но подстраховаться все же стоит, поэтому в самом начале занятий надевайте на талию какой-нибудь эластичный пояс и плотную футболку или толстый свитер. Со временем необходимость в поясе отпадет, и обруч уже не будет набивать такие синяки.
Для большей эффективности, когда крутите обруч, держите ноги на ширине плеч, втягивайте живот и напрягайте мышцы пресса и поясницы. Главное в этих занятиях – регулярность. Занимайтесь хотя бы по 10-15 минут в день, но ежедневно, тогда нужного результата Вы достигнете гораздо быстрей.
Помните, что со временем организм привыкает к нагрузке и перестает сжигать калории, поэтому постоянно увеличивайте время тренировки, вращайте хула-хуп в разные стороны, сочетайте с кардио и силовой нагрузкой. После каждого занятия обязательно делайте растяжку. Это поможет снизить риск возникновения травм и сделает тело более гибким и красивым. За 10 минут занятий с обручем сжигается около 100 калорий, примерно столько же расходуется при беге.

Противопоказания к занятиям с обручем

Болезни брюшной полости и спины
Беременность и несколько месяцев после родов
Критические дни
Преклонный возраст

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/sport-i-fitnes/pomogaet-li-obruch-ubrat-zhivot-i-boka

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока

Помните, в детстве мы так любили крутить эти яркие красочные обручи, да еще и по несколько штук на себя надевали, да хвастались перед подружками, кто больше обручей сможет покрутить да подольше?

А оказывается, это не просто детская игрушка, а очень эффективное средств для похудения, а если вы еще диетические блюда подключите, например, нототения в духовке. эффект вас поразит! Давайте же узнаем, сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот, какой хулахуб выбрать, чтобы получить хорошие результаты.

Если вы решили при помощи обруча сделать талию осиной — вы на правильном пути.

Это самое просто средство для избавления жира она боках и талии, к тому же и внутренние органы лучше начинают работать при этом, ноги и спинка подтягиваются, осанка лучше становится, в общем — одна польза. Да и времени занимает совсем не много. Но — все по порядку. Изначально давайте правильно выберем обруч для тренировок.

Если вы еще только начинаете занятия, связанные с похудением, лучше возьмите обруч легкий — до 1 кг, без всяких наворотов. Нужно начинать с малого, иначе, если сразу возьмете тяжелый металлический, да еще с примочками всякими, можете и бока отбить, и внутренние органы повредить.

Так что — все начинаем постепенно и результат получите отличный.

Если кой какой опыт уже имеется и спортивные тренировки вам не в диковинку, можете сразу взять потяжелее, на 1,5-2 кг, можно еще с резиновыми присосками, которые отлично массируют бока, так что 2 в одном сразу получите — и жир разгонять будет, и массаж вам тут же.

Совет!

Сколько крутить хулахуб, чтобы получить хороший результат
Некоторые дамочки спрашивают, а сколько с обручем тренироваться, чтобы за неделю убрать живот? Ну, это, конечно, непомерные запросы, так быстр вы от своих годами накопленных жировых отложений не избавитесь, и на 20 см в талии не похудеете. Хотя, если подключите к занятиям с обручем некоторую диету, отрегулируете питание, откажетесь от сгущенки и пончиков, подключите пробежки и покачаете пресс – ваш результат наступит куда быстрее и будет более выраженным.

Но, если делать все, как надо, то начинать нужно с малого и постепенно набирать обороты. Настройтесь минимум на месяц, чтобы получить весомый результат. И притом каждый день нужно проделывать эти манипуляции.

Но — из всех способов похудеть, как отмечают многие девушки — этот самый простой и приятный. Да, вначале синячки на бедрах будут — потому лучше всего начать заниматься, надев предварительно термобелье или плотный пояс, чтобы гематом не наставить.

А через недельку уже и без него можно.

• Отрегулируйте меню.

Вот и все нехитрые правила. Ну, все — место выбрали, плотное белье надели, обруч облегченный куплен, начнем?
Ноги можете, конечно, вместе держать, но это труднее, и лучше их на ширину плеч поставить.

Обруч на бедра — и поехали! Крутим аккуратно, живот втягиваем, мышцы напрягаем. Если получается крутить в разные стороны — от лично, если нет — тоже не страшно. Изначально крутим минут 5, привыкаем. Затем каждый день прибавляем по минутке.

Как дойдете до получаса — баста, больше не нужно.

Вы уже привыкли, вам нравится, и вы даже смотреть сериал умудряетесь во время кручения? Отлично, значит, это может стать вашей хорошей привычкой. Главное — крутите каждый день, не пропускайте, и результат вас порадует.

Когда почувствуете, что легкий обруч уже не справляется с задачей, можете купить потяжелее, с мягкими присосками, или массажными шариками, и продолжайте. Если вы при этом отказались от жирного, и сладкое свели к минимуму, включили в меню салаты и фрукты с овощами, диетические супы.

порции в 2 раза уменьшили, а есть при этом стали чаще, воду пьете литрами, и на работу пешком ходите — результат будет потрясающим! И вы с гордостью можете рассказать подружкам, сколько и как нужно крутить хулахуб, чтобы живот исчез, и четкая красивая талия появилась.

А мы пока почитаем отзывы тех, кто уже знает, как обращаться с обручем для изгнания жира с вашего прекрасного тела.

Внимание!

Не могу похвастаться, что убрала слишком много, но за 2 недели на 3 см талия стала тоньше, и это уже результат! Правда, крутила я неистово — обруч купила сразу на 2 кг, (опыт просто когда-то был, тело помнит), и крутила с 20 минут до 1 часа под конец дошла, впечатления прекрасные!

Я кручу железный с шипами каждый день, примерно полчаса, не меньше. За первую неделю 3 см с талии ушло, но синяков набила — ужас. За вторую неделю еще 3 см, сейчас с 66 талия моя стала 58. Но все равно кручу, чтобы жир не возвращался, стала стройнее, спинку держу, в общем — отличный результат, чувствую себя прекрасно.

Я купила самый простецкий пластмассовый, 1 кг веса, крутила начиная с 10 минут и довела до 30, бывает, и 2 раза занимаюсь на день, мне нравится, люблю под музыку крутить, еще и подтанцовываю. Настроение отличное, крутить легко и просто, сантиметры уже тают на талии, побегу на следующей неделе покупать утяжеленный, этот уже мне слабоват.

• Не дорог в цене • Практически всем можно с ним заниматься • Укрепляет мышцы и спину выравнивает • Развивает гибкость

• Прекрасный способ сделать талию тонкой, тело гибким, избавиться от лишнего жира и отлично себя чувствовать, даже голодание для похудения вам не понадобится.

Источник: http://birdlady.ru/skolko-nuzhno-krutit-obruch-chtoby-ubr/

Убрать живот и бока с помощью обруча

Убрать живот и бока с помощью обруча(9 votes, average: 4,78 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Обруч, а вообще, что это?
Как убрать живот и бока обручем?
Обруч — залог стройной талии — видео
Мнения об обруче
Упражнения с обручем
Убрать живот и бока с помощью обруча — видео

Убрать живот и бока с помощью обруча

Обруч, а вообще, что это?

Начнем с того, что же такое обруч и зачем он необходим. Ведь если Вы решили заниматься обручем серьезно, необходимо узнать все его секреты, его плюсы и минусы. Давайте рассмотрим, что такое обруч? Ничего сложного. Это большой круг, который может быть из разного материала. Есть еще одно название, которое менее популярно, но значение одно и то же. Это название хула-хуп. Мы рассмотрим то, что может помочь нам разработать с обручем.

Во-первых, мы можем разрабатывать наш вестибулярный аппарат. Происходит тренировка дыхания и системы сосудов.

Кишечных также улучшается.

Происходит подтягивание кожи. Талия подтягивается также и становится просто отличной, она худеет и выглядит стройнее. Происходит укрепление мышц спины и живота. Позвоночник также тренируется. То есть существует огромное количество достоинств данного инструмента.

Обруч, а вообще, что это?

Есть очень популярный вопрос, убирает ли обруч живот? Да, убирает. Но есть и некоторые противопоказания, если Вы не будете пользоваться обручем регулярно, если Вы продолжите объедаться булочками и сладким. Также нужно крутить ежедневно минуты по три, хотя бы две. К сожалению, есть и противопоказания.

Главное не занимайтесь, когда только что поели. Также не нужно заниматься, если у Вас критические дни. Не желательны и занятия для людей в возрасте. Никакого обруча беременным и тем, кто только что родил.

Если у Вас какие-то проблемы с органами таза, и Вы чувствуете недомогание и боль при работе с обручем, тогда обратитесь к врачу. Вам нужно будет проконсультироваться.

Лишь с разрешения доктора Вам будет можно заниматься работой с обручем.

Как убрать живот и бока обручем?

Мы уже выяснили, что обруч помогает убрать живот. Для этого необходимо все правильно выполнить. Работая с обручем необходимо крутить талией очень медленно. Ничего не кушайте за один час перед занятиями.

Поза должна выглядеть так: стоим с ровно спинкой, ноги вместе, а руки сгибаем в локтях и кладем за голову. Двигаем туловищем по кругу. Не нужно двигаться вперед, не нужно двигаться назад. Двигаемся ритмично.

Помните, что резкие движения могут быть губительными для Вашей спины. Перед работой с обручем желательно делать гимнастику. Делаем полный выдох так, чтобы воздуха не осталось. Это делаем через рот.

Далее необходимо вдохнуть на полную. Делаем это носом. Так лучше повторить около четырех раз. Если вдруг Вы заметите, что Ваши бока живот покрылись синяками, главное не нужно пугаться. Это нормально.

Обруч — залог стройной талии — видео

Синяки появляются из-за того, что кожа очень легенькая. Она легко раздражается и получает синяки. Например, чаще всего они появляются на боках. Не переживайте, потерпите примерно две недели и потом синяков не будет.

Можно будет поработать две недели и помучаться с синяками. Синяки исчезают. А отличная фигура остается. Можно потерпеть и надевать закрытую одежду, но так Вам придется носить закрытую лишь две недели, а потом Вы сможете носить все, что хотите, сможете открыть Ваш живот.

А если синяки Вас остановят, тогда Вы сможете забыть про открытую одежду, про топы. Мы уверенны, что Вы согласитесь с тем, что помогает ли обруч убрать живот, конечно, помогает. Главное правильно работать и выполнять все рекомендации.

Важно!

Крутить обруч нужно от пятнадцати до тридцати минут. Можете разделить на несколько раз.

Как убрать живот и бока обручем?

Есть несколько обручей, и они имеют свои особенности. Первый вариант – это массажный обруч. Он наиболее эффективный. Он не только приводит фигуру в идеальное состояние, а и улучшает поток крови. Есть и обруч с шариками. Он способствует похудению и также несет массажный эффект.

На голом теле его лучше не использовать, иначе могут быть сильные синяки. Есть обычный обруч. Тут нечего рассматривать. Это просто обруч. Есть обруч немного тяжелее. Он утяжеленный. Он весит около килограмм двух. И есть обруч, который занимает не много места. Его можно складывать в несколько раз.

Называется он складной.

Мнения об обруче

Есть несколько мнений об обруче. То есть иногда думают, что обруч имеет просто ошеломляющие результаты, но некоторые не довольны им. Главный минус – это синяки.

Их мы уже обсудили выше, возвращаться не будем. К плюсам относим и те, что крутить обруч можно во время просмотра телевидения. То есть Вы не очень напрягаетесь и может совместить приятное с полезным.

Смотрите свое любимое телешоу и занимайтесь спортом.

Мнения об обруче

Упражнения с обручем

Убрать живот с помощью обруча очень легко. Необходимо выполнять несколько упражнений. Есть упражнения для разогревания. Ставим обруч, берем его руками и наклоняемся с ровной спиной.

Берем обруч, ставим на пол и катаем из стороны в сторону, спина прогнута. Есть и упражнения, которая убирает жир с живота и качает ноги. Крутим обруч. Делаем ногами выпады. Сначала одну ногу, потом другую.

Можно присесть на полусогнутые ноги.

https://www.youtube.com/watch?v=kmxAAyw5GWk

Упражнения с обручем

Этими упражнениями легко можно обручем убрать живот. Можно и разрабатывать равновесие. Крутите обруч на одной ноге. Для укрепления сердца, поднимайте руки вверх во время того, как крутите обруч. Можно и танцевать под музыку, во время того, как крутите обруч. Выполняйте все упражнения и у Вас все получится.

Убрать живот и бока с помощью обруча — видео

Помогает ли обруч убрать живот и бока, отзывы в интернете

Администратор сайта | 03.05.2016

Как Вы считаете, насколько помогает обруч убрать живот и бока? Если верить отзывам, размещенным в интернете, многое зависит от конструкции обруча и упражнений.

Вот Вы стоите и крутите обруч.

Он, прилегая к поверхности боков и живота, совершает шустрые массажные движения, разминая и убирая жировые отложения.

От интенсивности простого упражнения, зависит конечный результат.

Я предлагаю Вам ознакомиться с анонимными отзывами, касающимися того, насколько и за сколько помогает обруч убрать бока и живот.

Ксения, 28 лет.

Кручение обруча по- прежнему является эффективным и недорогим способом справиться с лишним весом.

Я совершала круговые движения тазом. 100 раз- в одну сторону, 100 раз- в другую.

1 упражнение в день. Итого, 200 движений.

За 16 дней, я смогла убрать живот и бока, поддерживая результат еще 10 дней.

Амвросий, 48 лет.

Если Вы намерены крутить пластмассовый обруч- ничего с боков не сойдет. Только зря потратите время.

Я купил себе изделие из плотного металла. Вот оно, способно, за месячишко, убрать небольшой пивной животик.

Только вращать придется довольно- таки интенсивно.

Из условно бесплатных методов избавления от лишнего веса, этот самый надежный.

Дина, 37 лет.

Я прочла много положительных отзывов про обруч в интернете.

Решила попробовать. Купила железный.

Вертелась, как белка в колесе. В итоге, ни с живота, ни с боков жир не убрался.

Обруч постоянно соскакивал с торса.

Перешла на пробежки по утрам. Тоже своеобразное “кручение” вокруг дома.

За 3 недели, живот стал более плоским, а боковой жир заметно поубавился.

Кирилл, 41 год.

Крутить только обруч- это не панацея.

Все равно, что всю жизнь искать одно волшебное лекарство от всех болезней.

Нет, упражнение с обручем настолько простое, что я решился на эксперимент.

Это как надо извернуться, чтобы вспотеть, убрав жир с боков и живота?

Чтобы добиться реальных результатов, меньше читайте пустые отзывы. Интернет не всегда вещает достоверно.

Совет!

Выполняя наклоны вправо-влево, вперед-назад и качая пресс, Вы можете, в качестве дополнения, упражняться с железным обручем, как рекомендуют просвещенные.

Только тогда Вы сумеете убрать живот и бока примерно за 3 недели.

И мне это удалось!

Ольга, 29 лет.

Можно ли надеяться на одну безделушку?

Уверяю, что нет.

К обручу и безумным выкрутасам, необходимо правильно питаться, побольше двигаться, бегать трусцой.

Поверьте мне, что Вам не поможет обруч если Вы станете уповать на его, якобы, массажные трения.

Все хорошо вкупе, а не по- отдельности.

Чтобы убрать бока и живот, я начала крутиться в сфере бизнеса, а не топтаться на месте в “замкнутом круге”.

Вот такие противоречивые отзывы я обнаружил на различных ресурсах в сети интернет.

А помог ли обруч Вам, дорогие читатели?

Огласите свое мнение посредством комментария.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Статьи по теме

Источник: https://goldlass.ru/moi-stati/pomogaet-li-obruch-ubrat-zhivot.html

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока – видео

Читала-читала отзывы про хулахуп, и тоже решила купить себе для похудения. Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп.

Когда ноги вместе, вращать обруч немного сложнее. Поэтому начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Чтобы научиться, крутите обруч в том направлении, в котором вам удобно (вы сразу же определите удобное направление). Некоторые в своих отзывах о хулахупе пишут, что в результате длительного одностороннего кручения форма талии слева и справа становится разной.

Но сильно беспокоиться не стоит. По отзывам девушек, регулярно занимающихся с обручем, синяки обычно проходят в течение месяца после первого занятия и потом уже не появляются. Почти два месяца занимаюсь с утяжеленным обручем.

Начала с 10 минут и постепенно дошла до 20-30 минут в день. Талия стала меньше на 1,5 см, притом что не особенно утруждаю себя другими упражнениями и поедаю все, что пожелаю. Раньше занималась по полчаса и были большущие синяки, а потом стала по 10-15 минут крутить, но каждый день.

От синяков не осталось следа, а бока подтянулись.

Обруч у меня с шариками и довольно тяжелый, чтоб он не падал приходиться напрягать пресс. Руки всю тренировку держу параллельно полу перед собой – тоже не так то просто 15 минут их держать.

После рождения второго ребенка, начала крутить обруч, чтоб в порядок фигуру привести. Начала заниматься по 3-5 минут, потом до 20 дошла и каждый день крутила.

Знакомый инструктор очень хорошо отзывается об обруче.

Крутила на тот момент по 20 минут. В общей сложности моего заряда хватило где-то на полтора месяца, потом просто надоело. Несколько лет назад крутила довольно продолжительное время, результат был. Но крутила только в одну сторону и до сих пор у меня слева линия талии более плавная, а правый бок кажется больше.

Обруч для похудения

Вот такие отзывы о хулахупе оставляют девушки на форумах и блогах. Нужно заметить, что тема о пользе обруча для похудения и создания красивой талии очень популярна. Поосторожней с синяками и твердыми обручами (особенно массажными) потому что внутренние органы у женщины очень близко расположены и вы через боль можете повредить себе. обруч не всем показан.

Опасен утяжелённый обруч не нерожавшим/рожавшим, а тем у кого слабый мышечный корсет. Всем советую,кто хочет убрать бока!Главное терпение!Ни всё сразу.Обязательно нужно крутить каждый день, по 30 минут, на протяжении месяца. А так, за 30 дней без диеты при помощи хулахупа реально убрать лишние пять см. Всем девчонкам я желаю удачи и терпения!Будьте красивыми!

Крутить его не могу вообще! Занятия с обручем имеют множество преимуществ. Например, крутить обруч можно перед телевизором смотря свою любимую телепередачу, таким образом вы совместите полезное с приятным. Крутите снаряд на свежем воздухе или в хорошо проветриваемой комнате. Подберите и соблюдайте правильное питание для похудения.

Внимание!

Иногда женщины интересуются, сколько нужно тренироваться, чтобы убрать живот с помощью обруча за неделю? Но если заниматься с обручем регулярно и правильно, да еще и подключить питание для похудения и другие упражнения на пресс, то результата можно достичь гораздо быстрее и он будет более выраженным. Если крутить хулахуп правильно каждый день, то через месяц уже будут видны результаты. Если в течение 40-45 минут вы ежедневно спокойно крутите обруч, вы обязательно добьетесь хороших результатов.

Кто из нас в детстве не крутил хула-хуп? Конечно, тогда вряд ли кто задумывался о недостатках своей фигуры, и каждый комплекс упражнений с обручем превращался в настоящий праздник! Активизируется кровоток к участкам, соприкасающимся с обручем. И наконец, это просто весело! Занятия с обручем для похудения не нужно выполнять медленно и размеренно, как, например, гимнастику для шеи при остеохондрозе.

Обычный гимнастический обруч. Именно он знаком нам с детства. При этом упражнения с обручем для похудения именно такого типа будут наиболее эффективны, ведь он увеличивает нагрузку на мышцы и заставляет тело все время оставаться в тонусе.

Использовать такой снаряд новичку — значит, сразу отказаться от желания крутить обруч, чтобы похудеть.

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях.

Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

Во-первых, обруч можно назвать самым простым средством для похудения. Может быть, эффект и не окажется «сногсшибательным», но зато похудение при помощи обруча не займет у вас много времени и не потребует чрезмерных усилий. Похудение при помощи обруча может претендовать на звание самого доступного и недорогого способа, считает arabio.ru.

Прежде чем выяснять, как правильно крутить обруч для похудения, необходимо разобраться с вопросом его выбора. Оденьте обруч на бедра и аккуратно крутите, живот при этом втягивая, а мышцы напрягая.

Важно!

Потом только прочитало, что правильно крутить хулахуп в разные стороны! Пошла в спорттовары и купила обруч с шариками.

В прошлой статьи была коротко описана история хулахупа и даны советы по выбору обруча.

Далее по этому вопросу:

Источник: http://naerewoks.ru/kak-pravilno-krutit-obruch-chtoby-ubr/

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока отзывы

Обруч помогает убрать живот и бока: отзывы, фото и видео

Как правильно выполнять упражнение с обручем(3 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Убираем живот, используя обруч
Обруч – помощник к идеальной фигуре
Как правильно выполнять упражнение с обручем?
Основные упражнения – шаг к вашему успеху!
Главное – желание улучшиться самому!

Убираем живот, используя обруч

Если для вас это открытие, то действительно обруч помогает убрать живот и бока даже тем людям, которые отчаялись сидя на различных диетах в ожидании чуда. Но чтобы такие упражнения помогли, нужно выполнять их правильно, прислушиваясь к рекомендациям опытных специалистов.

Убираем живот, используя обруч

Обладатели больших животов знают, как трудно бывает от него избавиться, даже сидя на строгих диетах и проводя большую часть свободного времени в фитнес клубах или же спортзалах.

Если вы пробовали диеты и упражнения, но результата так и не получили, то расстраиваться не спешите. Обруч поможет вам в этом. Обруч помогает убрать живот и бока, и это проверенно. Главное иметь желание, и тогда у вас все получиться.

Обруч – помощник к идеальной фигуре

Очень часто люди задаются вопросом – Поможет ли обруч убрать живот и бока? Ответ на этот вопрос будет только положительным, так как это действительно проверили на себе множество девушек и результат их очень впечатлил.

Обруч – помощник к идеальной фигуре

Когда вы вращаете обруч, то напрягается, живот, спина, бедра, ягодицы и икры. Особенно задействован пресс. Обруч поможет не только избавиться от большого живота, но и сделать идеальной вашу талию. Уже через пару недель вы забудете о целлюлите на вашем животе.

Как правильно выполнять упражнение с обручем?

Запомните самое главное правило – эти упражнения вам помогут только при ежедневных тренировках. Сначала не нужно заниматься слишком долго. Десяти – пятнадцати минут будет вполне достаточно. Но потом вы должны будете заниматься не меньше сорока пяти минут.

Как правильно выполнять упражнение с обручем

Такое время для тренировки выбирайте уже тогда, когда будете чувствовать себя уверенно, а тренировки не будут казаться уже такими сложными. Вторым правилом будет то, что обруч вы должны крутить, а не ловить его, чтобы он не упал. Научитесь крутить обруч, именно это вам и поможет избавиться от большого живота.

Прислушайтесь к совету специалистов, ведь они рекомендуют сначала заниматься при помощи легкого и дешевого пластмассового обруча. Как только вы освоитесь с его помощи, тогда уже можно будет совершить покупку специализированного массажного обруча. Вот именно такой обруч и придаст эффективности вашим занятиям.

Третье правило таково – вес обруча все же придется со временем увеличить, будет прекрасно, если на нем будут еще и массажные шипы. При таких тренировках не забывайте защищать вашу кожу. Железный обруч поможет убрать живот и бока быстро, выполняя все правильно и осторожно. Тренировки без защиты с таким обручем вам только навредят, а этого нельзя допустить.

Очень часто люди об этом не думают, и уже через несколько занятий появляется боль в тех местах и синяки. Обруч поможет убрать живот и бока, отзывы многих девушек это подтвердили. И это действительно так.

Ну а если вы все еще не верите в то, что обруч помогает убрать живот и бока, то фото таких девушек, которые с помощью обруча добились удивительных успехов, вам поможет вернуть веру в себя и набраться силы воли.

Основные упражнения – шаг к вашему успеху!

В этой статье мы ознакомим вас с тремя видами упражнений с обручем, которые действительно являются наиболее эффективными. Лучше всего, если все три вида упражнений вы будете использовать, делая различные комбинации.

Основные упражнения – шаг к вашему успеху!

Вращение. Ноги вам нужно будет поставить вместе, так вы сможете больше всего задействовать мышцы вашего живота, руки нужно завести за голову и в таком положении крутите обруч, но движения должны быть плавным. Такое упражнение сравнивают с йогой, поэтому крутить нужно по восемьдесят восемь раз в каждую сторону.
Такое число в йоге считается магическим и означает бесконечность. При выполнении упражнений живот постарайтесь втянуть. При таком положении ваше упражнение будет еще эффективнее. Мастера говорили о том, что лучше всего делать по семь подходов.
Планеты, которые вращаются. Если вам нужно много нагрузки, то делайте как можно больше движений.
Ноги поставьте чуть поуже, а руки должны находиться за головой. Когда крутите обруч, делайте это быстро, а потом постарайтесь сделать плавно. Делайте по десять кругов в каждую сторону.
Стрелка. Такая позиция поможет вам как можно быстрее приблизиться к цели. Просто раскрутите обруч и поднимите руки как можно выше. Пальцы должны смотреть вверх.
В таком положении и вращайте ваш обруч. Скорость здесь не является главной, просто упражняйтесь так, как вам комфортнее всего. На первых тренировках вам будет тяжеловато, но вскоре никаких трудностей вы чувствовать не будете. Но сильно долго упражняться тоже не стоит, для начала вам будет достаточно десять – пятнадцать минут в день.

Фото обруч поможет убрать живот и бока

Еще одной хорошей позой для упражнения с обручем является поза, когда вы ноги не раздвигаете и не двигаете ими. Такое упражнение считают очень сложным, но и эффективным. При выполнении такого упражнения большая нагрузка идет именно на живот.

Пятки и носочки поставьте вместе, руки уберите за голову и крутите, обруч пять минут в каждую сторону. Если не верите в эффективность упражнений, то фото обруч поможет убрать живот и бока покажет вам обратное.

Обруч помогает убрать живот и бока видео – в подробностях опишет все то, что вам может показаться непонятным.

Главное – желание улучшиться самому!

Можно добиться в жизни многого, главное иметь желание. Не слушайте тех людей, которые только жалуются на плохую фигуру, но ничего для этого не делают.

Все, возможно, просто поставьте себе цель, и смело к ней идите. Если на дому вы заниматься не хотите, или же просто знаете, что будете лениться, то для вас существуют фитнес клубы и спортивные залы. Именно в этой атмосфере вы сможете сосредоточиться только на спорте и на том, что вы мечтаете о прекрасной фигуре.

Если вы не можете упражняться сам, или боитесь себе чем-либо навредить, то вы можете нанять себе персонального тренера, который не только будет помогать вам тренироваться, но и составит специально для вас индивидуальную программу занятий. Он будет для вас поддержкой, опорой. Но в принципе, если в услугах персонального тренера вы не нуждаетесь, то смело можете заниматься дома сами. Мы надеемся, что у вас все получится и желаем вам успехов.

Обруч аллюминиевый — отзыв

Добрый день, мои хорошие!!!

После беременности я долго не могла прийти в форму. Мой вес в 65-67 кг. долгое время был стабильным. Но я так хотела похудеть. И у меня получилось. Я старалась не есть, заниматься спортом, но вес не уходил. Сначала я купила пластмассовый обруч, но через неделю он сломался. Потом мне муж купил алюминиевый обруч.

Кстати, я сразу вспоминаю прикол про обруч:

Алюминиевый обруч — тяжелый, по сравнению с пластмассовым и более эффективный — нагрузка больше. Купить обруч можно в отделе спортивного магазина.

Я уже 2 года кручу обруч, так для поддержания тонуса тела и зарядки.

Как правильно крутить обруч?

Крутить обруч нужно умеючи

Скажу сразу, Синяки будут появляться, поэтому нужно на первые занятия одеть толстую одежду — толстовку. Ноги, чем уже поставлены — тем больше нагрузка и эффект. Существует ряд упражнений — расписывать я их не буду, но скажу что просто крутить обруч менее эффективно, чем выполнять упражнения. Также не следует забывать дышать равномерно, так быстрее жир сжигается.

Сколько нужно крутить обруч?

Обрати Внимание!

Первые занятия должны длится 2-3 минуты, в дальнейшем они увеличиваются до 30 минут. Идеальная тренировка длится 15 минут 2 раза в день.

Сколько каллорий сжигается при кручении обруча?

Точного ответа не нашла — пишут: неизвестно. Но в одном источнике (доверять ему сложно) написано:

10 минут=100 каллорий!!!

Каковы противопоказания к занятиям с обручем?

— Ну конечно же — беременность.

— Гинекологические болезни (к примеру миома матки и т.д.).

— Заболевания внутренних органов брюшной полости ( почки, кишечник и т.д.)

— Проблемы с позвоночником.

— Ссадины, порезы на коже.

Так вот кручу, кручу обруч — а эффекта ноль.

Единственный эффект — небольшая подтяжка кожи, немного убрала рыхлости на животе. А сказочного похудения и уменьшения объема талии — так и не последовало. Хотя занималась я 3 раза в день по 10 минут в течении 2-ух месяцев. Боялась ребенка зашибить этим обручем — дети любят мешать….

Так вот убрать бока и живот обручем — не получилось.

Зато при интенсивных нагрузках начали болеть на спине позвонки — неприятно как-то.

Так вот, обруч мне не помог похудеть. Теперь я кручу его изредка — по желанию. 1-3 раза в неделю.

А похудела я до 55 кг. и убрала 8 см. в талии с помощью — сокращения желудка, умеренного аппетита и новых пищевых привычек. Вообщем ем я сейчас в 3 раза меньше — здоровую пищу, не голодую. В дальнейшем будет отзыв!!!

А вот наглядные фото:

Занятия с обручем рекомендую, как дополнительный вид зарядки. У меня чуда — похудения и уменьшение талии — не произошло — хоть я и старалась. Ну и не забывайте про противопоказания!!!

**************Малыш на фитболе — мой первый хороший отзыв — 2011 года*****************

Источник: http://irecommend.ru/content/obruch-dlya-pokhudeniya-kak-krutit-taliya-stala-tonshe-na-8-sm-ubral-li-obruch-boka-i-zhivot

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока

А оказывается, это не просто детская игрушка, а очень эффективное средств для похудения, а если вы еще диетические блюда подключите, например, нототения в духовке, эффект вас поразит! Давайте же узнаем, сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот, какой хулахуб выбрать, чтобы получить хорошие результаты.

Какой выбрать хулахуб для тренировок

Если вы решили при помощи обруча сделать талию осиной — вы на правильном пути.

Изначально давайте правильно выберем обруч для тренировок.

Если не хотите мучаться выбором, советуем взять вот такой хулахуп для похудения. Это универсальный обруч, который подойдет каждому.

Так что — все начинаем постепенно и результат получите отличный. Если кой какой опыт уже имеется и спортивные тренировки вам не в диковинку, можете сразу взять потяжелее, на 1,5-2 кг, можно еще с резиновыми присосками, которые отлично массируют бока, так что 2 в одном сразу получите — и жир разгонять будет, и массаж вам тут же.

Хотя, если подключите к занятиям с обручем некоторую диету, отрегулируете питание, откажетесь от сгущенки и пончиков, подключите пробежки и покачаете пресс – ваш результат наступит куда быстрее и будет более выраженным. Но, если делать все, как надо, то начинать нужно с малого и постепенно набирать обороты.

Настройтесь минимум на месяц, чтобы получить весомый результат. И притом каждый день нужно проделывать эти манипуляции. Но — из всех способов похудеть, как отмечают многие девушки — этот самый простой и приятный.

Это Важно!

Да, вначале синячки на бедрах будут — потому лучше всего начать заниматься, надев предварительно термобелье или плотный пояс, чтобы гематом не наставить. А через недельку уже и без него можно.

Как крутить обруч, чтобы появилась талия

• Первое — делайте это на голодный желудок и еще час после окончания не ешьте, потому как мышцы еще будут продолжать работать. • Второе – хорошее настроение обязательно. • Третье — лучше на воздухе заниматься или в проветриваемой комнате. • Отрегулируйте меню. Вот и все нехитрые правила. Ну, все — место выбрали, плотное белье надели, обруч облегченный куплен, начнем? Ноги можете, конечно, вместе держать, но это труднее, и лучше их на ширину плеч поставить. Обруч на бедра — и поехали! Крутим аккуратно, живот втягиваем, мышцы напрягаем. Если получается крутить в разные стороны — от лично, если нет — тоже не страшно. Изначально крутим минут 5, привыкаем. Затем каждый день прибавляем по минутке. Как дойдете до получаса — баста, больше не нужно. Вы уже привыкли, вам нравится, и вы даже смотреть сериал умудряетесь во время кручения? Отлично, значит, это может стать вашей хорошей привычкой. Главное — крутите каждый день, не пропускайте, и результат вас порадует.

Когда почувствуете, что легкий обруч уже не справляется с задачей, можете купить потяжелее, с мягкими присосками, или массажными шариками, и продолжайте.

Если вы при этом отказались от жирного, и сладкое свели к минимуму, включили в меню салаты и фрукты с овощами, диетические супы, порции в 2 раза уменьшили, а есть при этом стали чаще, воду пьете литрами, и на работу пешком ходите — результат будет потрясающим! И вы с гордостью можете рассказать подружкам, сколько и как нужно крутить хулахуб, чтобы живот исчез, и четкая красивая талия появилась. А мы пока почитаем отзывы тех, кто уже знает, как обращаться с обручем для изгнания жира с вашего прекрасного тела.

Как крутить хулахуб, отзывы и результаты

Сусанка

Ирина

Я кручу железный с шипами каждый день, примерно полчаса, не меньше. За первую неделю 3 см с талии ушло, но синяков набила — ужас!! За вторую неделю еще 3 см, сейчас с 66 талия моя стала 58. Но все равно кручу, чтобы жир не возвращался, стала стройнее, спинку держу, в общем — отличный результат, чувствую себя прекрасно.

Ольга

Преимущества хулахуба:

https://www.youtube.com/watch?v=kmxAAyw5GWk

Отличный хулахуб можно купить по ссылке. Замечательное качество по недорогой цене.

Так что — начинайте, и вперед, к красивой талии и стройному телу!Разместил: otera [Offline]

— рис длинный; — лук; — морковь;

— сушеная морков…

Тефтели на пару из говядины

— говядина, — рис, — лук, — чеснок,

— соль…

Салат с морепродуктами и авокадо

— морской коктейль, — перец болгарский, — кабачок,

…

Постный майонез из белой фасоли

— фасоль белая, — горчица, — лимонный сок,

— соль…

Источник: http://dieta-prosto.ru/b235/Kak_s_pomowqyu_hulahuba_pohudetq_v_talii_i_bedrah_-__legko_i_prosto

Как крутить обруч, чтобы убрать живот?

В голове очень многих женщин частенько «прогуливается» один и тот же важный вопрос:

«Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот?»

Ответим на этот вопрос, чтобы мысли не мучились! А ответ, если честно, очень прост…. Как бы вы не крутили его, вы похудеете в области живота! Эффективность и степень эффективности – это уже вопросы другие. Но мы и их затронем сейчас.

Есть небольшие хитрости, которые позволяют добиваться очень хороших результатов в похудении живота

С помощью обруча, естественно! Какие это хитрости? Посмотрим на строчку ниже:

Регулярность. Нельзя забывать о регулярности, чтобы о себе дала знать эффективность! Не ищите причины для того, чтобы как-то «уклониться» от использования обруча в тот или иной день.
Кручение обруча при движениях. Старайтесь ходить или передвигаться в то время, когда обруч крутите. Сложно? Но вы же мечтаете об эффективности! И кто ж сказал, что легко тогда вам будет? Терпите!
Чередование сторон. Крутите не в одну сторону только, а в обе. Ну, например…. Если вы наметили крутить его сорок минут, то «отдавайте» двадцать из них правой стороне, а двадцать из них – левой.
Втягивание живота. Чем сильнее вы втяните живот (на время тренировок), чем больше эффективности вы получите взамен! Никакого колдовства! Обыкновенная хитрость, использовать которую несложно.
Правильное расположение частей всего тела. Мы не будем перечислять все, чтобы обратить внимание особое на «основные» из них (во время похудения). Ручки ваши располагаться обязаны строго за спиной. А спинку, в свою очередь, ничуть не сгибайте (прямо держите!).
«Семи минутка». Если вы впервые взяли обруч в руки, то не нужно доводить организм до полного переусердствования. Семь минут – это достаточное количество минут для первого экспериментального занятия.

Разнообразие в «кручении обруча» тоже всегда должно присутствовать

Чередуйте упражнения, которые связаны с обручем

Первое упражнение выполняется так:

Ложитесь на спину.
Вперед поднимайте руки, обруч в горизонтальном положении держа (прямо над головой).
Ноги согните.
Через ноги обруч «пронесите».
Выпрямите ноги.

Второе упражнение выполняется так:

Обруч вверх поднимите (горизонтально вверх!).
Вперед наклонитесь.
Прогнитесь.
Взгляд сфокусируйте на середине обруча.
Ногу правую назад отведите.
На секунды три равновесие на левой ноге зафиксируйте.
В исходное положение возвращайтесь.

Третье упражнение выполняется так:

На колени становитесь.
Ставьте обруч вертикально (на пол).
На бедро левое присаживайтесь, обруч вправо отводя.
В положение исходное вернитесь.

Видимо, вас смутило то, что хотите вы похудеть в животе (в области его), а задействовать приходится все части тела…. Пускай не смущает вас это! Представьте, что все остальное тело вам решило помочь.

Хотите крутить обруч после ужина? Часа два или три подождите! Нужно подождать, чтобы организму и телу не навредить.

Утром крутить желаете? Делайте это за минут тридцать или сорок до завтрака! Позже? Нельзя, похоже!

Какие обручи бывают?

Утяжеленные. Весят около двух килограммов. Превосходно массажируют область живота, талии и бедер.
«Шариковые». В сами обручи встроены массажные шарики. Маленький экранчик, который тоже встроен в них (только на поверхность) показывает вес, давление, пульс и другие человеческие «параметры.
Не крутите обруч на голом теле, чтобы не было на нем синяков.
Обыкновенные. Такие обручи, в основном, сделаны из железа. Есть и пластмассовые обручи «обычного плана. Чем неудобен такой тип обруча? Обыкновенные обручи очень «ощущаются» в весе.
Если они железные, то можно поучить холод в руки, вращая его на улице.
Складные. Название правдиво и выгодно характеризует их. Обручи складываются на «четвертинки» и на «половинки». Тогда их можно компактно пристраивать в угол комнаты и не волноваться, что они будут помехой кому-то или чему-то.
Стальные. Поскольку внутри они полые, то со временем они становятся какими-то неровными и неудобными.
Алюминиевые. Очень легкие. Настолько, что даже подойдут детишкам. Что они могут? Сжечь жир и сформировать фигуру.
Хула-хуп – это тот же обруч! Просто «имя» у него другое.
Это вы должны иметь в виду при выборе и при покупке этого «помощника» в похудении.

Что делать, чтобы обруч помог убрать живот?

Рекомендации, советы:

Занимайтесь с обручем только тогда, когда вы еще не успели покушать. После еды заниматься не рекомендовано!
Держите спинку прямо! «Причем тут спинка?» — спросите вы. А притом, что в теле человека все органы взаимосвязаны. Об этом не стоит забывать.
Областью талии двигайте довольно спокойно и ритмично. Бешеный темп похудеть вам точно не поможет!
Крутите обруч круговыми движениями, а не вперед – назад. Привыкайте крутить его только по часовой стрелке.
Не «кружите» обруч ягодицами. Его обязана крутить лишь талия! Доверитесь ей – получите желаемый эффект.
Ноги держите вместе. Руки расположите за головой. Так у вас появится гарантия того, что живот «уйдет».
Полностью «берегите» себя от потребления соли. Все соленые продукты оставляйте в стороне.
Не заглатывайте воздух! Это приводит к вздутию живота. Вам придется не жевать жвачку и не чавкать во время приема пищи.

Что делать, если обруч не помогает похудеть?

Выбирайте другой обруч. Лучше – напрокат. Посмотрите, «пойдет» ли он вам и вашему телу. Потом и купите, если поймете, что это «ваша» вещь.
Откажитесь от какого-нибудь продукта, который вы очень часто кушаете. Возможно, это он прибавляет лишние калории и не позволяет похудеть животику.
Увеличивайте нагрузку.
Занимались полчасика в сутки – начинайте заниматься хотя бы час или полтора.
Пейте чаёк с ромашкой, с мёдом или с лимончиком. Хватит и чашечки в сутки. Но можно и в больших количествах пить, если хотите.
Кушайте продукты, которые пищеварение улучшают (имбирь, петрушку, грейпфрут, миндаль, мясо индейки, холопеньо, корицу, брокколи, овсянку, шпинат).

Помог ли обруч убрать ваш живот?

Если нет, то выбирайте любые другие способы для похудения:

Бег по утрам. Можно бегать не только утром, но и вечером, чтобы получилась «двойная пробежка». И результат, соответственно, будет больше радовать.
Коктейли и таблетки для похудения. С ними нужно быть осторожнее. Тут остается надеяться на везение.
Плаванье. Плавать можно и в речке, и в море, и в бассейне. Выбирайте то место, с которым вам будет «уютнее».
Спортивные игры. Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол…. Делайте свой выбор!
Подвижность. Уборка в квартире, поход по магазинам, поиски какой – нибудь вещи…. Во всем этом есть масса движения.
Отвыкание от кафе и от ресторанов. Пусть эти заведения немного «поживут» без вас.

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем:

Вика Мартынович: К кручению я добавила несколько мини – диет. Ну, и про бег тоже стараюсь не забывать, хоть и «сачкую», иногда. Не ленивая я, а на работе «заваливают» по – серьезному сейчас.

Таня Малышева: Влюбиться нужно! Тогда и усилий особенных не потребуется никаких. Крутить можно обруч. Крутить и ждать, пока заглянет результат! А он будет великолепный, есть гарантии!

Лика Зорина: Регулярность соблюдала, и похудеть смогла! А был у меня самый обыкновенный железный обруч, в котором никаких «наворотов» не было. За недели полторы так похудела, что не узнала в зеркалах животик свой! Топики и майки носить не стыдно будет теперь! Приедет муженек – обговорим. Он любит обсуждать покупки.

Мои — очень – очень! Он обижается, если покупаю я что-то и не ставлю его в курс дела. И животиком похвастаюсь заодно. Он меня два месяца не видел! Не узнает, наверное! Но ему приятно будет меня лицезреть такой. Кстати, обруч я у сестры взяла двоюродной. Отдать пришлось его. Привыкла уже.

Полезный Совет!

Поставила под дверь комнаты, и он не мешает никому. Сестренка и не забрала бы уже обруч у меня, если б мы не встретились в транспорте случайно. Ее реакция? Ахнула от сумасшедшего удивления, и расспрашивать начала, как удалось мне с животом большим распрощаться.

Потом жалела, что правду рассказала! Но хвалила себя за то, что ни слова не соврала.

Алена Волкова: А мне не позволяет здоровье к нему выбраться. Сердечко очень «пошаливает». От нервов, скорее всего. Дни были эти последние совсем напряженные какие-то. На сердечке вот все и отразилось.

Подруга вписать попросила комментарий небольшой от имени своего. Она говорит, что результат через дней пять или шесть уже увидела неплохой. Но, чтобы не «сглазить», не показывала никому его сама.

Она верит в обруч и советует поверить в него всем!

Алена Гусакова: Эх…. Лучше бы я показывала животик беременности своему любимому, а не животик для вкуснятины и все. Но он и не спешит с этим. А я так ребеночка хочу.

Чудит, повторяет, что я толстая, что разнесет меня во время беременности. Кто ему в ушки его прекрасные что «вводил» — не знаю.

В одном лишь я сто раз уверена точно: мы вместе будем! Потому что обруч мой животик убрал, а муж мой этого и добивался. Когда ж я добьюсь беременности от него, интересно мне?

Даша Лапшина: Обруч взяла напрокат, поскольку он из-за границы прибыл. А подружка мне попользоваться им дала, пока находится по соседству. Я привыкать к этой вещи начала. Каждый день с обручем возилась.

Обрати Внимание!

А подруга мне консультации давала, как с вещью этой обращаться правильнее. Не люблю таких вот уроков, но ее слушала с удовольствием и внимательно очень. Я разбавляю занятия с обручем и многими другими упражнениями.

Которые тоже, кстати, животик убирают.

Света Перепелкина: Как крутить его? С самого – самого детства я крутила обруч, чтобы реально убрать живот. Но так я и не дождалась эффекта желаемого, потому что я поправляться продолжила. Похудение снова «ускользнуло», оставив меня в виде пышечки. А я ж так измениться хочу….

Источник: http://rusachka.ru/pohudenie/zhivot/kak-krutit-obruch-chtoby-ubrat-zhivot.html

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот? Раскрываем секреты идеальной талии

Ежедневно работаете над мышцами пресса, но подтянутого живота и стройной талии так не было, так и нет? Попробуйте добавить к ежедневной тренировке занятия с хулахупом! О том, как, когда и сколько надо крутить обруч, чтобы убрать бока и живот, мы сегодня и поговорим. Присоединяйтесь — будет интересно!

Этап первый: узнаем, кому подходит

Чтобы со спокойной душой двигаться дальше, сначала стоит узнать, показаны ли вам такие занятия. Хулахуп — снаряд непростой, а потому подходит не всем. Итак, в некоторых случаях стоит отказаться от занятий с обручем:

При воспалительных заболеваниях органов малого таза.
В период реабилитации, если были травмированы ноги, позвоночник, голова.
При наличии различных кожных заболеваний.
При варикозе.
Если сосуды расположены чересчур близко к поверхности кожи.

Этап второй: выбираем правильный обруч

Прежде, чем приступить к тренировкам, нужно грамотно выбрать спортивный снаряд. Тонкие и толстые, легкие и тяжелые, гладкие и ребристые — обручей существует так много, что глаза разбегаются. И неопытному человеку потеряться в этом изобилии — проще простого. Поэтому давайте вместе рассмотрим, какие хулахупы бывают и чем они друг от друга отличаются.

Все обручи можно условно разделить по четырем основным параметрам:

Материал. Самые легкие — те, которые изготовлены из пластика или алюминия. Из каучука или резины — потяжелее, для более интенсивных тренировок Обручи из полимерных материалов — мягкие, эластичные, с гибким пружинным каркасом, а потому — наиболее удобные для занятий.
Вес. Параметр, напрямую влияющий на нагрузку, которую вы будете получать во время занятий. Считается, что чем выше масса обруча, тем стремительнее худеет тот, кто его регулярно крутит. Современные хулахупы весят в среднем от 200 грамм до двух и более килограмм. Если у вас под рукой есть только легкий обруч из алюминия или пластика, его легко можно утяжелить самостоятельно: проделать отверстие, насыпать в него муку, крупу или песочек, а после — аккуратно заклеить.
Размер. От диаметра обруча напрямую зависит амплитуда движения вашего тела. Чтобы правильно подобрать размер “по себе”, поставьте обруч вертикально — он должен быть выше уровня нижней границы ваших ребер.
Конструкция. Говорят, что обручи, дополненные мягкими или твердыми массажными шариками, магнитами и шипами, гораздо эффективнее справляются с лишним жирком. Поэтому если хотите похудеть быстро — отложите гладкие хулахупы в сторону. Но помните — массажные обручи поначалу оставляют на теле заметные синяки.

Читайте еще: Оксана Федорова не накрасилась и сразу помолодела

Этап третий: знакомимся с упражнениями

Чтобы не потратить время впустую, нужно знать, как нужно двигаться и на что обращать особое внимание во время тренировки. Давайте поподробнее разберемся, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать бока и живот и получить от занятий максимальный эффект. Перед вами — список упражнений, которые обязательно подействуют, если вы будете выполнять их в соответствии с описанием.

Но сначала — разминка!

Прежде, чем приступить к тренировке, нужно разогреть тело. И упражнения с обручем — не исключение.

Итак, чтобы размяться, нужно поставить ноги на ширине плеч и взять в руки хулахуп таким образом, чтобы расстояние между ладонями составляло около 30 сантиметров.

Затем нужно поднять обруч над головой и в таком положении сделать несколько наклонов вперед, назад, влево и вправо. А после — вытянуть снаряд перед собой и сделать десяток плавных поворотов из одной стороны в другую.

Упражнение на талию

Встаем ровно, но колени слегка сгибаем. Стопы — на ширине плеч, немного разведены наружу. Опускаем снаряд на талию, задаем вращение и крутим от трех до пяти минут. При этом живот должен быть напряжен и слегка втянут, чтобы обруч словно отскакивал бы от него. Выполнять нужно в несколько подходов — в перерывах между другими упражнениями.

Сколько сколько нужно крутить хулахуп, чтобы убрать живот и бока? Начните с десяти минут в день — по пять в каждую сторону. Постепенно доведите это время до 25-30 минут, а после — и до 45. Поверьте, если вы сможете спокойно крутить обруч почти час, вы непременно добьетесь сногсшибательных результатов!

Упражнение для похудения живота и бедер

Все, что не первый день в наших худеющих рядах, знают: чтобы похудеть, нужны кардиотренировки. И обруч — отличный способ разнообразить ваш список упражнений, учащающих сердечный ритм. Он может стать отличной альтернативой бегу на стадионе или дорожке. Но учтите: упражнение подходит только тем, кто научился крутить снаряд подолгу.

Как делать? Интенсивно, шагая при этом вперед, в правую и левую стороны.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока? Не менее получаса, не прерываясь более, чем на пять секунд. Именно так вы сможете дать организму отличную аэробную нагрузку, при которой лишние килограммы тают буквально на глазах.

Упражнение против “ушек на бедрах”

Этап четвертый: переходим к практике

Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Согласны? Тогда — в бой вместе с Анитой Луценко! Известный российский фитнес-тренер расскажет и покажет на видео, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока. Включаем и пробуем прямо сейчас!

Источник: http://fitnes.3zs.ru/kak-pravilno-krutit-obruch-chtoby-ubrat-boka-i-zhivot-raskryvaem-sekrety-idealnoj-talii/

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока: правда и вымысел

Привет-привет, мои любимые читатели!
Ох уж эти ненавистные живот и бока! Как легко на них появляется лишний жирок. И как сложно его согнать. Существует верный помощник в этом деле — обруч. Так ли это? Помогает ли хулахуп убрать живот и бока? Попробуем разобраться.

Как это работает?

Хулахуп — волшебный спортивный снаряд, судя по отзывам в интернете. Возникает вопрос: “Почему?”. Ну, посудите сами.

Выполнение ритмичных движений ускоряет пульс. А вместе с этим учащается дыхание. Легкие, кожа и внутренние органы насыщаются кислородом.
Упражнения требуют высоких энергозатрат. А значит ускоряется метаболизм, сгорает лишний жир, укрепляется мышечная ткань, и развивается выносливость.
Крутить его просто, но в тоже время это требует концентрации внимания. За счет этого развивается координация. Работают мышцы стабилизаторы.
Происходит активный массаж живота, талии, бедер. А это значит, что процесс похудения данных областей более активен. И уходит ненавистный целлюлит.
Можно крутить в домашних условиях во время просмотра любимого сериала. Это не требует дополнительных затрат и навыков.

Как выбрать?

И вот вы насмотрелись мотивирующих фото и видео в интернете и решили, что пора идти в спортивный магазин за обручем. Казалось бы, что может быть проще — круг и круг. Но и здесь существуют нюансы.

Размер. Обязательно подберите размер под себя. Сложности это не составит. Поставьте хулахуп на пол рядом с собой. Высота должна быть до нижних ребер.
Вес. Новичку стоит выбрать легкий снаряд. Это позволит избежать травм на первых порах и подготовит тело к жестким моделям. Со временем увеличивайте вес и выбирайте модели с массажным эффектом.
Материал. Простой вариант — алюминиевый или пластиковый обруч. Наверное, все их помнят с детства. Конечно эффекта для похудения будет мало, но начинать лучше с такой модели. Резиновый или каучуковый снаряд уже тяжелее. Со временем переходите к ним.
Особенности. Существует также хулахуп с массажными шариками, с утяжелением, складной, со счетчиком калорий. Тут уже выбор будет зависеть от того, сколько финансов вы готовы потратить и какой эффект получить.

Как использовать?

Большинство из девушек, конечно, научились крутить обруч еще в детстве. Если вы не сделали этого до прочтения этой статьи, то и после не поздно начать. Это универсальный снаряд, который можно освоить быстро. Несколько общих рекомендации по использованию.

Обязательно сделайте разминку. Пробегитесь в спокойном темпе 5-7 минут, сделайте упражнения на растяжку. Используйте для них все тот же хулахуп. Возьмите его в руки и делайте наклоны. Можете потанцевать под веселую музыку.
Проводите такую тренировку натощак. Не ешьте и сразу после, выдержите паузу 1,5-2 часа.
Новичкам ноги лучше держать на ширине плеч, так проще будет сохранять равновесие. Со временем ставьте ноги ближе друг к другу, это повышает мышечную нагрузку. Руки держите за головой. Следите, чтобы спина была прямой.
Не забывайте о дыхании. Не задерживайте его. Дышите плавно.
Движения плавные. Держите ритм. Включите для этого бодренькую музыку. Резко дергаясь из стороны в сторону, вы рискуете навредить позвоночнику.
Начинайте с 5 минут в день, постепенно увеличивайте время тренировки до 35-40 минут. Это позволит избежать травм, а также постепенно вольет организм в интенсивную работу.
Не бойтесь синяков. Да да. Это не опечатка. Скорее всего, при использовании массажных снарядов в первые разы вы получите синяки. Это не повод прекращать занятия. Это показатель хорошего массажного эффекта.

Тренируйтесь регулярно. Не отлынивайте. Не откладывайте на потом. Иначе все ваши “редкие” старания будут напрасны.

Со временем начинайте не только крутить, но делать упражнения. Выставляйте одну ногу вперед, продолжая вращать. Меняйте ноги через каждые 5 минут. Ходите мелкими шагами по комнате (назад, вперед, в сторону).

Давайте обручу приспуститься на бедра. Это поможет выровнять зону галифе. Но такое упражнение делать сложнее, чем крутить на талии. Делайте в таком случае несколько коротких подходов.

И не забывайте держать корпус напряженным! От того что вы будете просто мотыляться как сарделька результата не будет.

Противопоказания

Несмотря на такой обширный положительный эффект, спортивные специалисты рекомендуют воздержаться от таких тренировок беременным девушкам и в период после родов.

Не рекомендуют такой тренинг и тем, у кого имеются болезни внутренних органов брюшной полости и малого таза, травмы позвоночника и варикозное расширение вен. Во время менструации женщинам также лучше воздержаться от подобных тренировок.

Подводим итоги..

Как видно хулахуп очень простой, но при этом эффективный снаряд, потому и имеет высокую популярность у дам. Но есть и обратная сторона медали. Если вы решили серьезно заняться своим животиком и выбрали для этого только хулахуп, к сожалению, этого будет мало. Придется делать дополнительные упражнения.

Да и не скучновато ли это? 30-40 минут ежедневно крутить обруч? Так можно легко превратить спорт в рутину, а со временем и забросить его. Комплекс тренировок на пресс поможет вам и от живота избавиться, и новизну в занятия внесет. А хулахуп включите в данный комплекс для большего эффекта.

Занимайтесь в удовольствие. А я буду рассказывать вам как. Подписывайтесь на блог, рассказывайте друзьям. Пока пока!

Источник: http://blabla-blog.ru/sport/pomogaet-li-hulahup-ubrat-zhivot-i-boka.html

korrekciya-figury-uprazhneniya

Смотрите также

ОбручДевчонки, может и не то сообщество, но, подскажите, плиз, кто знает. Фигура у меня обычная — а-ля песочные часы. но не хочу терять талию, убрать начинающиеся появляться бока, в связи с чем решила купить маленький…
обручВсе-таки решила купить обруч.Какой выбрать?Кто каким пользуется и есть ли результаты? Обруч Сделай талиюМассажный обруч «Сделай Талию»- эффективный тренажер для уменьшения объема талии, а также снижения общего веса. При вращении массажного обруча на талии, благодаря…
Скакалка и обручДевчонки как вы думаете можно ли сбросить килограммы если каждый день прыгать на скакалке и крутить обруч и через день пресс качать
Занятия с обручемДевочки, кто что знает про массажный обруч. Не вредно ли. Мы планируем малыша. А я чтобы немного к лету привести себя в форму кручу обруч (довольно тяжелый с массажными шариками). Как думаете не наврежу ли…
Ищу обруч массажный в наличииДевочки, видела у кого-то в пристрое обручи массажные,дайте плиз ссылочку
Растяжки и обруч!Девочки, вчера попробовала покрутить обруч, вот такой крутила 15 мин. Вечером обнаружила синяки на боках!На боках, в прочем как и на животе и на ляшках есть растжки! Вот я думаю, не увеличатся ли они, те,…
обруч ХХКажется я определилась с обручем ХХ., хочу Джемимах 1,7 кг Как вы думаете , для начинающих не особо спортивных девушек , подойдет этот обруч, не слишком ли он будет тяжеловат??? Массажный обруч Jemimah Health Hoop 2 1,7 кг…
Обруч «GymFlextor» — 569 руб на Озон.руСтоит брать или ерунда полная? От OZON.ru Характеристики: Материал: армированная резина, пенополиэтилен, трикотаж. Вес: 3 кг. Диаметр: 80 см. Производитель: Россия. От производителя Обруч «GymFlextor» с инертным наполнителем (просеянный песок) изготовлен из особо прочной армированной…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1704211

Худеем и делаем талию: как правильно крутить обруч

Обруч — один из самых доступных спортивных тренажеров. Для занятий с ним не нужно много места и специальной подготовки. Тренировки с кольцом не только повышают общий тонус мышц, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, позволяют компенсировать недостаток движения, но и улучшают настроение и помогают сбросить лишний вес.

Такие привычные и разные

Первые кольца делали из бамбука, в советское время были наиболее доступны пластиковые и алюминиевые кольца, а сегодня хула-хупы (другое название обруча, от английского слова «хуп» — «обруч» и названия танца хула, популярного на Гавайях) есть на любой вкус:

хула-хупы из алюминия — самые легкие, подойдут новичку;
массажные обручи — снабжены специальными накладками по внутренней стороне для более активного воздействия на подкожные жировые отложения;
к массажным также относятся магнитные обручи, в которых в качестве массажных элементов используются магниты;
гимнастические спортивные кольца для профессиональных занятий художественной гимнастикой;
комбинированные обручи, имеющие металлический каркас и мягкое внешнее покрытие;
обручи с фитилями для фаер-шоу.

Хула-хупы бывают складные, разборные, утяжеленные, с электронной начинкой для подсчета калорий и учета времени, а также отличаются размером и материалами, из которых они изготовлены.

Чем полезны тренировки с обручем

Занятия с кольцом— один из самых приятных и доступных способов улучшить здоровье и фигуру. Регулярные тренировки с этим тренажером позволят:

укрепить мышцы, ослабленные малоподвижным образом жизни, повысить общий тонус;
проработать проблемные места, подтянуть определенные группы мышц и сформировать фигуру, близкую к идеалу;
комплексно бороться с целлюлитом;
сбросить лишние килограммы и добиться изящной талии;
улучшить координацию и чувство баланса, ловкость;
повысить настроение.

Тренироваться можно с группой единомышленников или в одиночку практически везде: на природе, в фитнес-зале или в офисе, а также дома, совмещая полезную физическую активность, например, с просмотром телевизора.

Кому нельзя заниматься

Как любая двигательная активность, занятия с хула-хупом имеют противопоказания. Абсолютно запрещено крутить кольцо, тем более утяжеленное, в следующих случаях:

беременность;
заболевания кожи, сопровождающиеся язвами, нарывами (они могут быть повреждены при соприкосновении обруча с кожей), новообразования в области контакта с обручем;
свежие рубцы после операции, например кесарева сечения;
острый период заболеваний внутренних органов в области живота.

С осторожностью следует крутить хула-хуп и выбирать его облегченные варианты:

Источник: http://hudelkin.ru/uprazhneniya/kak-pravilno-krutit-obruch.html

Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Гимнастические обручи, или, как их называют на западе, хулахупы — простейшие и вместе с тем многофункциональные снаряды. Несмотря на внешнюю простоту устройства, обруч может оказаться очень полезен, когда речь заходит об устранении живота и боков. Разбираем наиболее эффективные упражнения с обручем, которые помогут вам убрать ненавистные отложения на животе и боках.

Содержание:

Гимнастический обруч — общая информация
Методика тренировок и разновидности упражнений
Как выбрать подходящий обруч — 3+ полезных совета

Гимнастический обруч — общая информация, конструкция и разновидности

Большинство женщин воспринимают хулахуп скорее как развлечение, а не как полноценный и достаточно эффективный тренажёр. Однако гимнастический обруч как нельзя лучше подходит для занятий спортом дома.

Работа с обручем не занимает много времени, а спустя каких-то пару недель вы сами сможете увидеть позитивные результаты. Прежде чем мы поговорим о методике тренировок с этим чудесным изобретением, стоит уделить внимание базовым знаниям о хулахупе.

Конструкция гимнастического обруча и его разновидности

Хулахуп имеет элементарную конструкцию, представляя собой достаточно тонкое кольцо с большим радиусом. Материал и размер обруча могут различаться в зависимости от вида снаряда.

Хулахуп поможет вам следить за своей фигурой

Различают следующие разновидности хулахупов:

Классические. Эти обручи можно наблюдать в большинстве школьных и детсадовских спортзалов. Вес такого обруча варьируется от 250 до 600 г. В качестве материала изготовления используются лёгкие металлы или пластик.
Разборные. Такие хулахупы, в отличие от остальных разновидностей, не имеют цельной конструкции. Складной или разборной обруч состоит из нескольких отделяемых элементов, что значительно упрощает его хранение и транспортировку. Их масса составляет от 1 до 2 кг.
Утяжелённые. Конструкция таких обручей отличается тем, что в ней предусмотрены специальные элементы для увеличения массы снаряда. Чаще всего для этой цели используются магнитные накладки, к которым крепятся утяжелители. Вес подобного снаряда, как и в случае с разборными обручами, составляет от 1 до 2 кг, но при наличии дополнительных грузиков эту цифру можно увеличить.
Массажные. В отличие от классических обручей, толщина массажного хулахупа намного больше. Такие снаряды снабжаются встроенными массажными элементами — роликами, выпуклостями и присосками. Считается, что такая модель обруча позволяет эффективно бороться с жиром на животе и боках, а также с целлюлитом. В среднем его масса может варьироваться в пределах 1.5–3 кг.
Обручи со встроенными приборами. В современные хулахупы зачастую монтируют микропроцессоры и чипы, которые позволяют получать актуальную информацию о ходе тренировок. Миниатюрные компьютеры считывают количество затраченных калорий, количество оборотов, а также время работы со снарядом. Вес подобного обруча составляет от 1.5 до 3 кг.

Совет: самой подходящей для новичков разновидностью обруча считается классический хулахуп. Благодаря небольшой массе он обеспечивает минимальную нагрузку по сравнению с другими видами снаряда.

Тренировки в обручем помогут корректировать талию

Методика тренировок с обручем и разновидности упражнений

Начиная осваивать хулахуп, следует придерживаться нескольких простых правил:

Первые занятия должны продолжаться не более 10–15 минут. Их интенсивность и продолжительность увеличиваются постепенно.
Занятия должны быть регулярными — тренируйтесь через день, а ещё лучше каждый день.
Начинать тренировки с обручем следует не раньше, чем через 1.5–2 часа после еды.
Перед выполнением основным упражнений необходимо хорошо размяться.
По окончанию тренировки следует выпить один или два стакана воды, чтобы восполнить недостаток жидкости в организме.

Совет: вместо простой воды вы можете использовать напитки для похудения. Их рецепты подробно описаны в нескольких материалах на нашем сайте.

Чтобы подготовить свои мышцы к тренировке, проведите небольшую разминку. Особое внимание обратите на подвижность поясницы. Для этого выполняйте наклоны, скручивания и другие простые упражнения для нижней части спины.

Далее мы рассмотрим основные упражнения с обручем, которые помогут убрать жировые прослойки с живота и боков.

Благодаря разборной конструкции вы сможете взять хулахуп в путешествие

Упражнение 1

Выполните 10–15 оборотов в одну сторону.
Поменяйте сторону вращения и выполните аналогичное число оборотов.
Продолжайте менять стороны, выполнив не менее 30 повторений на обе из них. На этом завершится первый подход.
Выполняйте от 2 до 5 подходов в зависимости от степени готовности. Постепенно увеличивайте количество повторений, но не самих оборотов. Также вы можете увеличивать число подходов.

Упражнение 2

Выберите любую из сторон вращения и начните крутить обруч.
Не прекращая вращение, перемещайтесь маленькими шажками в разные стороны. Выполняйте эти действия в течение 5 минут.
Закончив, вы завершите подход. Выполните 2–3 подхода.

Упражнение 3

Начните раскручивать обруч.
Не прекращая вращение, сядьте и сразу же вернитесь в исходное положение.
Выполните 3 подхода по 20 приседаний.

Хулахуп — это весело!

Упражнение 4

Приступив к вращению снаряда, поднимите руки.
Выполняйте повороты бёдрами в сторону вращения.
Проделав это движение 10 раз, вы завершите подход. Выполните 3–5 подходов.

Совет: во время этого упражнения старайтесь держать пресс в напряжённом состоянии.

Упражнение 5

Начните вращать хулахуп, выставив руки в стороны таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Ноги должны быть расставлены в стороны.
Медленно согните ноги, не прекращая выполнять обороты. Не стоит опускаться чересчур низко, иначе обруч потеряет равновесие и свалится.
Оставайтесь в таком положении 1.5–2 минуты, а затем медленно поднимитесь.
Это упражнение рассчитано на 5–7 минут.

Совет: в том случае, если у вас наблюдаются проблемы с коленными суставами, рекомендуем отказаться от этой техники.

Такая тренировка не только улучшит талию, но и поднимет настроение

Как выбрать подходящий обруч — 3+ полезных совета

Выбирая хулахуп, стоит учитывать несколько факторов:

Какой цели вы хотите добиться? Для поддержания физической формы сгодится стандартный обруч. А для тех, кто твёрдо решил дать бой лишним десяткам килограммов, не обойтись без помощи массажного хулахупа.
Какой диаметр обруча вам необходим? При подборе такого снаряда действует весьма простое правило — чем больше ваш рост, тем шире должен быть хулахуп. Чтобы не ошибиться, приставьте обруч к ноге — его верхняя часть должна находиться приблизительно на уровне ваших бёдер, но и не выше нижней части рёбер.
Какова должна быть масса изделия? Вес снаряда является ключевым показателем, определяющим сложность нагрузок. Помните, что вы не должны ощущать дискомфорт и болезненные ощущения при работе с хулахупом. Для начинающих рекомендуемая масса обруча не превышает 1.5 кг, а подготовленные практикующие могут работать с изделиями весом до 2–2.5 кг.
Из какого материала должен быть изготовлен обруч? Если вы планируете регулярные и интенсивные занятия с хулахупом, рекомендуем вам отказаться от варианта с алюминиевым снарядом. Такие обручи достаточно быстро теряют форму, в отличие от пластиковых прорезиненных собратьев. Также если у вас очень восприимчивая кожа, то лучше выбрать хулахуп с неопреновым покрытием (одна из разновидностей каучука).

пялец — все, что вы когда-либо хотели знать!

Важны ли пяльцы при ручной вышивке? Ну, в определенной степени это зависит от того, какой тип вышивки вы делаете, а также от личных предпочтений.

Недавно я нашла в шкафу вышивку, которую сделала много лет назад без пялец.

Я сфотографировал его часть, чтобы показать, как работа без пялец может привести к складкам ткани из-за неравномерного натяжения.

Это наиболее очевидно на несшитых участках панды и рядом с листьями слева.

Думаю, поэтому я никогда не удосужился оформить законченную работу в рамку. В настоящее время я почти всегда использую обруч!

Пяльцы какого размера использовать

Когда я преподаю, меня всегда спрашивают, какой обруч лучшего размера. Обычно мой ответ кажется вам правильным. Если вам не нравится держать и использовать его, вам не понравится шитье.

Необязательно выбирать большие пяльцы, в которые поместится весь ваш дизайн, если, конечно, вы не занимаетесь вышивкой бисером (раздавливание бусинок между двумя кольцами пялец — не лучшая идея!).Для других техник, как правило, можно перемещать пяльцы, когда вы завершаете часть дизайна.

С пяльцами меньшего размера будет легче обращаться, и они будут сохранять ткань более натянутой, чем пяльцы большего размера.

Обручи обычно доступны диаметром от 4 до 12 дюймов. Я считаю, что размеры 5, 6 или 8 дюймов наиболее полезны.

Что делать, если ваши самые маленькие пяльцы слишком большие?

Если вы купили комплект, и предоставленная ткань слишком мала, чтобы поместиться в самые маленькие пяльцы, что вы будете делать? Что ж, у вас есть три альтернативы…

Не используйте пяльцы, вместо этого прошейте рукой.
Купите пяльцы меньшего размера.
Или воспользуйтесь следующей техникой …

Найдите запасную ткань, не слишком хлипкую, которая поместится в ваши пяльцы для вышивания. Прикрепите ткань для вышивки к середине, убедившись, что она надежно закреплена со всех четырех сторон. Я использую для этого большую строчку.

Положите внутреннее кольцо меньшего размера на твердую поверхность. Положите ткань на кольцо так, чтобы ткань для вышивки была обращена вверх, затем надавите на внешнее кольцо на внутреннее.Переверните работу и небольшими острыми ножницами осторожно отрежьте лишнюю ткань там, где она покрывает область, которую вы будете вышивать.

После того, как вы закончите вышивание, вы можете снять работу с пялец и прорезать наметочные стежки.

Регулировка натяжения пялец

Деревянные пяльцы хорошего качества обычно имеют латунный регулировочный винт, который при необходимости можно затянуть, чтобы ткань оставалась плотной, как барабан. На самом деле я держу в своем ящике небольшую отвертку с плоской головкой, чтобы я мог затянуть ее как можно сильнее.Если вы можете щелкнуть пальцами по ткани в пяльцах и услышать звук барабана, то вы знаете, что это как раз подходит для пришивания.

Вы когда-нибудь замечали, что нить зажимается вокруг этого регулировочного винта? Вот совет, чтобы этого не произошло. Думайте об обруче как о циферблате и …

Если вы правша, установите винт на 10 часов
Если вы левша, поверните его на 2 часа

Вам следует обнаружил, что винт больше не мешает.

Что делать, если моя ткань скользит и продолжает провисать?

Одно из решений этой проблемы — обвязать внутреннюю часть обруча тонкой тканью, косой лентой или бинтом для пальцев.

Плотно оберните тонкую полоску ткани вокруг кольца и закрепите конец несколькими стежками. Это поможет сохранить ткань для вышивки натянутой, чистой и предотвратит заедание грубых пялец.

Нужно ли снимать пяльцы каждый раз?

Я бы посоветовал вам сделать это, поскольку кольцо может оставить след на ткани, если оставить его на месте в течение длительного времени.Когда вы откладываете работу в конце занятия, ослабьте кольцо или, что еще лучше, снимите его полностью.

Какие есть альтернативы пяльцам?

Деревянные пяльцы являются традиционными, но есть и более современные альтернативы, которые вы можете попробовать.

Пяльцы Flexi предлагают один выбор. Они состоят из жесткого пластикового внутреннего кольца и гибкого внешнего кольца, которое натягивается на ткань, чтобы плотно удерживать ее на месте.Однако, если у вас возникли проблемы с руками из-за артрита или чего-то подобного, вы можете столкнуться с трудностями в сборке гибких обручей.

Гибкие пяльцы также можно использовать в качестве обрамления для готовой вышивки.

Q-образные защелки — еще один вариант. Они состоят из отрезков пластиковых трубок, образующих квадратную или прямоугольную форму. Предусмотрены отдельные рукава, которые можно надевать на каждую сторону рамы, чтобы удерживать ткань на месте.

Q-образные застежки легкие, их можно разбирать для удобного хранения между проектами, но я считаю, что они не удерживают ткань таким же натянутым, как пяльцы, и я постоянно их поправляю.

Пружинные пяльцы изначально предназначались для машинной вышивки. Они почти плоские, поэтому могут скользить под лапкой швейной машины.

Они состоят из пластикового внешнего кольца и подпружиненного металлического внутреннего кольца с ручками, которые вы сжимаете вместе, чтобы разместить его внутри другой секции.

После того, как я случайно отпустил слишком рано, и внутреннее кольцо снова вошло в меня, я стараюсь избегать этого! Я также обнаружил, что нить цепляется за «ручки», где бы вы их ни расположили.Тем не менее, они делают работу красивой и подтянутой.

Опять же, все сводится к личным предпочтениям относительно того, с какими пяльцами вам больше всего нравится работать.

Это ваш шанс поговорить о пяльцах для вышивания!

Какой тип вы предпочитаете? Когда вы их используете, а когда нет? Не стесняйтесь задавать вопросы или отвечать на вопросы других людей.

Это ваш раздел на странице, поэтому не стесняйтесь добавлять все, что, по вашему мнению, поможет другим вышивальщицам узнать, какие пяльцы им подходят.

Что говорили другие посетители

Нажмите ниже, чтобы увидеть вклад других посетителей этой страницы …

IT Essentials (версия 7.0) Глава 2 Ответы на экзамен

1. Какой форм-фактор внутреннего жесткого диска SATA чаще всего используется в компьютерах в корпусе Tower?

5,25 дюйма (13,3 см)
2,5 дюйма (6,4 см)
3.5 дюймов (8,9 см) *
2,25 дюйма (5,7 см)

Пояснение Два форм-фактора, используемых с внутренними жесткими дисками SATA, — это 3,5 дюйма (8,9 см) и 2,5 дюйма (6,4 см), причем большинство из них — 3,5 дюйма.

2. См. Выставку. Какой разъем на передней панели обычно имеет девять или десять контактов, расположенных в два ряда?

кнопка включения
Светодиод активности диска
USB *
светодиод питания

Пояснение USB-разъем на передней панели обычно состоит из девяти или десяти контактов, расположенных в два ряда.Он также может иметь четыре или пять контактов или отдельные группы из четырех или пяти контактов.

3. Технику необходимо купить сменный адаптер для компьютера отдела. Какой тип адаптера требует, чтобы технический специалист рассмотрел DSP?

графика
склад
звук *
захват

Пояснение Факторы, которые следует учитывать при покупке звуковой карты, включают тип слота, цифровой сигнальный процессор (DSP), порт и типы подключения, а также отношение сигнал / шум (SNR).

4. Верно или нет? При установке жесткого диска рекомендуется вручную затянуть крепежные винты привода перед использованием отвертки.

Пояснение При установке жесткого диска слегка затяните вручную все винты, чтобы упростить установку всех винтов. При использовании отвертки не затягивайте винты слишком сильно.

5. Какое возможное обновление оборудования можно использовать для увеличения объема памяти современного смартфона?

USB-накопитель
microSD *
жесткий диск
CompactFlash

Пояснение Из-за размера сотовых телефонов желательно иметь очень маленькое запоминающее устройство, такое как карта microSD.CompactFlash — это более старая форма запоминающего устройства; он слишком велик для сотового телефона, но широко используется в фотоаппаратах и видеомагнитофонах из-за его большой емкости и высокой скорости доступа. Точно так же USB-накопители и жесткие диски слишком велики для сотового телефона.

6. Какие меры предосторожности следует соблюдать при открытии корпуса компьютера?

Оберните изолентой острые края корпуса. *
Снимите крышку (или дверцу) корпуса компьютера перед установкой или снятием деталей.
Удалите соединения с передней панелью, прежде чем полностью открыть корпус.
Убедитесь, что свободная одежда, такая как галстук или рубашка, постоянно контактирует с корпусом при работе с внутренними компонентами.

Пояснение: Корпуса компьютеров могут представлять опасность для технических специалистов. Прежде чем работать внутри компьютера, осмотрите края корпуса и заклейте любой из острых краев лентой, чтобы предотвратить физический ущерб. Кейс открывается, но при установке или снятии деталей снимается редко.Перед работой за компьютером необходимо закрепить свободную одежду.

7. Что буква «A» в P-A-S-S напоминает человеку, что нужно делать при использовании огнетушителя?

Направьте огнетушитель на пламя.
Направьте огнетушитель на основание пожара. *
Включите огнетушитель.
Отрегулируйте давление.

Пояснение: При использовании средства запоминания P-A-S-S с огнетушителем буква «A» в P-A-S-S означает прицеливание в основание огня, а не в пламя.

8. Как блок питания обычно подключается к корпусу Tower?

ремень удерживающий
удерживающая штанга
винты *
стойки

Пояснение: Чтобы установить блок питания в корпус ПК в корпусе Tower, откройте корпус, совместите блок питания с отверстиями в корпусе и используйте винты, чтобы прикрепить блок питания к корпусу.

9. Техник заменяет блок питания.Какие два фактора должен учитывать техник при получении запасной части? (Выберите два.)

тип корпуса *
уровень входного напряжения 12 или 5 В постоянного тока
количество внутренних вентиляторов
выходное напряжение
мощность *

Пояснение: При выборе источника питания технический специалист должен учитывать следующее: Тип материнской платы
Мощность
Количество и тип разъемов
Тип корпуса
Уровень входной мощности компьютера составляет 120 или 240 В переменного тока.Стандартные выходные напряжения составляют 3,3, 5 и 12 В постоянного тока. В блоке питания обычно есть один вентилятор, и это не выбираемый вариант для вентилятора.

10. Техник устанавливает дополнительную память в компьютер. Как технический специалист может гарантировать, что память правильно выровнена?

Этикетка на модуле памяти всегда должна быть обращена к процессору.
Паз в модуле памяти должен совпадать с выемкой в слоте памяти. *
Стрелки на модуле памяти должны совпадать со стрелками на слоте материнской платы.
Слоты памяти имеют цветовую маркировку: один конец красный, а другой синий.

11. Что используется для предотвращения касания материнской платы металлических частей корпуса компьютера?

Экран ввода / вывода
термопаста
стойки *
Розетки ЗИФ

Пояснение: Неметаллические винты и стойки могут быть изоляторами и защищать от заземления.

12.Какое утверждение описывает назначение платы разъемов ввода-вывода?

Это делает порты ввода-вывода материнской платы доступными для подключения в различных компьютерных корпусах. *
Он вставляется в материнскую плату и увеличивает количество доступных слотов для адаптерных карт.
Он обеспечивает несколько подключений жестких дисков SATA для подключения к материнской плате.
Он подключает разъемы адаптера PCIe, используемые для видео, непосредственно к процессору для более быстрой обработки.

Пояснение: Плата ввода-вывода соединяется с задней частью корпуса и имеет отверстия для каждого порта на материнской плате, через которые можно протолкнуть, что позволяет использовать материнскую плату во многих различных случаях независимо от количества портов на плате. или их расположение.

13. Какие три важных момента следует учитывать при установке ЦП на материнскую плату? (Выберите три.)

Приняты меры антистатической защиты. *
ЦП правильно выровнен и вставлен в гнездо.*
Контакты CPU сначала очищаются изопропиловым спиртом.
Радиатор процессора и вентилятор в сборе установлены правильно. *
Батарея CMOS EPROM удаляется перед установкой CPU.
Максимальное усилие вставки прикладывается к рычагу нагрузки, поэтому ЦП фиксируется на месте.

Пояснение: ЦП чувствителен к статическим разрядам. Его штифты очень хрупкие и работают при высоких температурах, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности.Если ЦП использовался на другом компьютере или если вентилятор заменяется, возможно, потребуется удалить старую термопасту с помощью изопропилового спирта (не на контактах ЦП). Аккумулятор не нужно снимать с материнской платы во время установки процессора. Это приведет к потере сохраненных настроек BIOS. Чтобы зафиксировать рычаг загрузки ЦП на месте, необходимо минимальное усилие.

14. Какой компонент в наибольшей степени влияет на выбор корпуса и блока питания при создании нового ПК?

видеокарта
звуковая карта
Модуль RAM
материнская плата *
тип жесткого диска

Пояснение: Выбор материнской платы определяет тип корпуса и блок питания.Форм-фактор материнской платы должен соответствовать типу корпуса и блока питания. На материнскую плату устанавливаются модули оперативной памяти, видеокарты и звуковые карты. Они должны быть совместимы с материнской платой. К корпусу прикреплен жесткий диск, но размеры отсеков для дисков стандартизированы.

15. Какие два фактора необходимо учитывать при замене старых модулей оперативной памяти в ПК? (Выберите два.)

Новая оперативная память должна быть совместима с BIOS или UEFI.
Новая оперативная память должна быть совместима с материнской платой.*
Скорость нового ОЗУ должна поддерживаться набором микросхем. *
Блок питания должен обеспечивать напряжение, необходимое для нового ОЗУ.
Новое ОЗУ должно соответствовать старому ОЗУ по емкости и скорости.

Пояснение: При замене или обновлении ОЗУ на материнской плате новый модуль ОЗУ должен быть совместим с текущей материнской платой. Кроме того, скорость новой оперативной памяти должна поддерживаться набором микросхем.

16. Обратитесь к экспонату. В каком разделе материнской платы будет установлен модуль памяти?

раздел А
раздел B
раздел C *
раздел D

Пояснение: Модули памяти вставляются в слоты расширения памяти, которые имеют фиксирующие зажимы на каждом конце слота.

17. Какой тип слота расширения материнской платы отправляет данные по одному биту по последовательной шине?

Объяснение: Слот расширения PCIe подключается к последовательной шине, которая передает данные по одному биту с гораздо большей скоростью, чем более старый слот PCI, который подключается к параллельной шине.

18. Какая шина материнской платы ПК используется для подключения ЦП к ОЗУ и другим компонентам материнской платы?

лицевая сторона *
PCI
PCIe
SATA

Пояснение: Передняя шина (FSB) используется для подключения ЦП к ОЗУ, платам расширения и другим компонентам материнской платы. Скорость этой шины имеет значение при выборе заменяемых материнских плат и оперативной памяти.

19.Где обычно используется буферизованная память?

игровые ноутбуки
игровых компьютеров
ПК для бизнеса
серверов *
таблеток

Explanation: Буферизованная память используется в компьютерах с большим объемом оперативной памяти, таких как серверы и высокопроизводительные рабочие станции. Не рекомендуется использовать буферизованную память в играх, на рабочих и домашних компьютерах, поскольку она снижает скорость памяти.

20.Техника попросили обновить процессор, и ему необходимо провести некоторое исследование. Компьютеру всего пара лет. Какие два типа пакетов процессоров можно использовать внутри компьютера? (Выберите два.)

Пояснение: В настоящее время в процессорах используются две архитектуры: матричный массив выводов (PGA) и массив наземных сетей (LGA). У PGA есть контакты в нижней части процессора. У LGA есть контакты внутри сокета.

21. Студент хочет увеличить память, чтобы ускорить работу компьютера в корпусе Tower.Какой тип модуля памяти следует искать ученику?

Пояснение: Материнские платы в компьютерах в корпусе Tower допускают установку модулей памяти с двухрядным расположением выводов (DIMM) в слотах расширения памяти. Материнская плата поддерживает определенный тип DIMM, например модуль DDR3 или DDR4.

22. Какой тип дисковода обычно устанавливается в отсек 5,25 дюйма (13,34 см)?

жесткий диск
оптический привод *
флешка
SSD

Пояснение: Оптические приводы установлены в 5.25-дюймовые (13,34 см) отсеки для дисков, доступ к которым осуществляется с передней части корпуса. Флэш-накопители обычно подключаются к USB-портам. Твердотельные накопители и жесткие диски обычно устанавливаются в отсек для дисков 3,5 дюйма (8,9 см) или отсек для дисков 5,25 дюйма (13,34 см), к которым нет доступа с передней стороны корпуса. Если диск меньше отсека, можно приобрести лоток.

23. Техника попросили заказать замену внутреннего жесткого диска SATA. Между какими двумя форм-факторами технический специалист должен будет выбрать? (Выберите два.)

2,25 дюйма (5,72 см)
2,5 дюйма (6,35 см) *
3,5 дюйма (8,89 см) *
5,5 дюйма (13,97 см)
6,25 дюйма (15,88 см)

Пояснение: Для компьютеров в корпусе Tower доступны внутренние жесткие диски в форм-факторах 3,5 и 2,5 дюйма (8,89 см и 6,35 см). SSD обычно имеют форм-фактор 2,5 дюйма.

24. Покупая материнскую плату на замену, покупатель решает также приобрести новый механический жесткий диск и просит совета у продавца.Какой интерфейс хранилища должен порекомендовать продавец для материнской платы и нового диска?

Пояснение: Сегодняшние механические жесткие диски используют SATA. Устаревшие диски PATA использовали IDE и EIDE. RAID 5 — это технология резервирования дисков.

25. Какой тип слота расширения материнской платы имеет четыре типа от x1 до x16, причем каждый тип имеет разную длину слота расширения?

Пояснение: Шина PCIe или PCI Express имеет четыре типа слотов расширения разной длины: x1, x4, x8 и x16.

26. Техник устанавливает новую карту видеоадаптера высокого класса в слот расширения на материнской плате. Что может понадобиться для работы этой карты видеоадаптера?

Слот расширения PCI
Слот расширения PCIe x 8
Два 8-контактных разъема питания *
24-контактный разъем питания ATX

Пояснение: При использовании высокопроизводительной платы видеоадаптера может потребоваться несколько разъемов питания.Каждый из этих разъемов может использовать 6-контактный или 8-контактный разъем питания. Карты видеоадаптеров обычно используют слот PCIe X 16. 24-контактный разъем питания ATX используется для питания материнской платы.

27. См. Экспонат. Какой тип слота расширения показан?

Пояснение: Четыре слота расширения, показанные на выставке слева направо, — это PCIe x1, PCI, PCIe x16 и PCIx1.

28. См. Экспонат.Какое устройство показано?

KVM-переключатель
медиа-ридер *
оптический привод
SATA диск

Explanation: Устройство чтения мультимедиа может быть внешним USB-устройством или внутренним устройством, используемым для чтения или записи на карты памяти.

29. Как при сборке ПК идентифицируется контакт 1 на кабелях передней панели, чтобы его можно было правильно совместить с контактом 1 на разъеме панели материнской платы?

маленькой стрелкой или насечкой *
знаком плюс
от P1
красным кабелем

Пояснение: Каждый кабель, который подключается к разъему на передней панели на материнской плате, помечен маленькой стрелкой, указывающей, какой контакт является контактом 1, чтобы его можно было совместить с контактом 1 на панели.

30. Техник выбирает ПК, который будет использоваться сотрудником, который хочет использовать клавиатуру и мышь на трех устройствах. Что нужно учитывать в первую очередь?

10 видео, на которых Джо Байден ненадлежащим образом трогает женщин

Автор Майкл Снайдер в блоге «Конец американской мечты»,

Разрушило ли движение #MeToo шансы Джо Байдена когда-либо попасть в Белый дом?

Практически во всех первых опросах о выдвижении за кандидатуру от Демократической партии лидировал Байден.И большинство опросов показали, что он значительно опережает Дональда Трампа в гипотетической схватке лицом к лицу.

Таким образом, был вполне реальный шанс, что Джо Байден мог стать следующим президентом Соединенных Штатов, , но многие полагают, что его политическая карьера подошла к концу. Ожидалось, что президент Трамп и республиканцы будут безжалостно нападать на Байдена, как только он добьется своего назначения, но что делает эту недавнюю атаку настолько разрушительной для кампании Байдена, так это то, что она исходит от левых сил.Джо Байден был обвинен в неуместном прикосновении бывшим кандидатом от демократов на пост вице-губернатора Невады, и основные средства массовой информации очень сильно продвигают эту историю. Возможно ли, что кто-то пытается вытолкнуть Байдена из гонки, еще до того, как она действительно началась?

Я хотел бы поделиться с вами тем, что Люси Флорес сказала о Джо Байдене своими словами. Но позвольте мне предупредить вас, что в этой цитате есть одно ругательство. Поскольку это такая важная национальная история о человеке, который потенциально может стать нашим следующим президентом, я решил, что лучше оставить эту цитату неотредактированной…

Незадолго до выступлений нас проводили к краю сцены, где нас выстраивали в порядке представления.Когда я глубоко вздохнул и готовился изложить свои аргументы толпе, я почувствовал две руки на своих плечах. Я замерз. «Почему меня трогает вице-президент Соединенных Штатов?»
Я почувствовал, что он подошел ко мне сзади. Он наклонился дальше и вдохнул мои волосы. Я был подавлен. Я подумал про себя: «Я сегодня не мыл волосы, и вице-президент США нюхает. А также, что на самом деле нахрен? Почему вице-президент США нюхает мои волосы? » Он продолжил свой большой медленный поцелуй в мой затылок.Мой мозг не мог обработать происходящее. Я был смущен. Я был потрясен. Я был сбит с толку. Есть испанская поговорка: « tragame tierra, », что означает «земля, проглоти меня целиком». Я не мог пошевелиться и ничего не мог сказать. Я не хотел ничего, кроме как увести от меня Байдена. Меня называли по имени, и я никогда не был так счастлив выйти на сцену перед публикой.

Во время последующего интервью Флорес заявила, что она была мотивирована выступить, когда увидела в социальных сетях фотографии и видеоклипы, на которых Джо Байден ненадлежащим образом касается многих других женщин…

Но движение #MeToo и серьезное рассмотрение Байденом президентской гонки изменили ее мнение.Ее друзья и политические союзники в Неваде говорили с Байденом и его соратниками о его потенциальной заявке в этом месяце. А в социальных сетях стали появляться фотографии и видеоклипы, на которых Байден обнимает женщин, гладит их волосы и держится за плечи слишком привычным образом.
«Когда я начала видеть фотографии, на которых он ведет себя так же, как со мной и с другими женщинами, это было очень возбуждающе», — сказала она. «Я очень сочувствовал им. Я знал, что они переживают.Я был на их месте.

Трудно переоценить, насколько это потенциально может нанести ущерб кампании Джо Байдена.

В эпоху движения #MeToo даже намек на то, что кандидат-мужчина мог вести себя сексуально неприемлемо с женщиной, часто бывает достаточно, чтобы полностью разрушить политическую карьеру.

Конечно, люди Байдена изо всех сил стараются сдержать нанесенный ущерб, и вскоре последовали «извинения»…

В заявлении для Fox News официальный представитель Байдена Билл Руссо сказал, что бывший вице-президент «был рад поддержать» кампанию Флореса 2014 года «и выступить от ее имени» на митинге.
«Ни тогда, ни в последующие годы ни он, ни сотрудники, работавшие с ним в то время, не подозревали, что г-жа Флорес когда-либо чувствовала себя неудобно, и они не помнят, что она описывает», — говорится в заявлении. «Но вице-президент Байден считает, что г-жа Флорес имеет полное право делиться своими воспоминаниями и размышлениями, и что у нее есть возможность сделать это для перемен к лучшему в нашем обществе. Он уважает г-жу Флорес как сильный и независимый голос в нашей политике и желает ей всего наилучшего.”

На самом деле это не звучит для меня как «извинение», и Байден определенно не признал, что сделал что-то не так.

И некоторые из сторонников Байдена на самом деле предполагают, что это был «политически мотивированный» ход Флореса. На данный момент мы знаем, что Флорес поддержала Берни Сандерс в 2016 году, и мы также знаем, что она посетила мероприятия по крайней мере для трех других кандидатов 2020 года…

Мисс Флорес поссорилась с некоторыми из-за Мистера.Орбита Сандерса и покинула доску «Наша революция». Она присутствовала на старте кампании бывшего депутата Бето О’Рурка в Эль-Пасо в субботу, но сказала, что в настоящее время не поддерживает ни одного кандидата, хотя и допустила, что «вероятно, будет в будущем».
Она также сказала, что была на мероприятии для Хулиана Кастро и была частью группы, которая встречалась с менеджером кампании Камалы Харрис.

Возможно ли, что Флореса подтолкнуло опубликовать эту информацию сейчас с помощью другой кампании?

Мы, возможно, никогда не узнаем, но многие предполагают, что делается решительная попытка вывести Джо Байдена из этой гонки.В Твиттере Изумруд Робинсон предположил, что «они рано выходят на нокаут»…

Обама поддерживает Камалу. Джо Байдену сказали не бежать — он все равно хочет бежать. Так что они рано выходят на нокаут. Это остановит Джо от бега? Думаю: да, будет.

Мы посмотрим, что произойдет, но трудно себе представить, чтобы слишком много левых выступили в поддержку Джо Байдена, когда люди увидят все имеющиеся доказательства.

Следующие 10 видео показывают, как Жуткий Джо Байден ненадлежащим образом трогает женщин…

# 1 Подборка жуткого Джо Байдена

# 2 Сессии Swats CREEP BIDEN’S Hand Away From Granddaughter

# 3 Величайшие хиты Жуткого Джо Байдена

# 4 Надежда и передергивание

# 5 CRINGE! Смотрите, как Жуткий Джо Байден шутит о детском саду

# 6 (Очень тревожно) Жуткий Джо Байден поймал наощупь девушек на камеру

# 7 Язык тела ׃ Джо Байден настаивает на том, чтобы «сила» касалась

# 8 Джо Байден снова становится жутко нащупывает жену Эштона Картера во время церемонии приведения к присяге

# 9 Джо Байден — КРИП!

# 10 УЖАСНЫЙ ДЯДЯ ДЖО

B КУЛЬТУРНЫЕ ВОПРОСЫ: ВЕДЕНИЕ БИЗНЕСА В ЯПОНИИ

1. Перед тем, как начать. Работайте в парах и обсуждайте вопросы.

1) Что, по вашему мнению, важно знать о другой стране, если вы собираетесь в отпуск или собираетесь там работать или учиться?

2) Что вы знаете о Японии?

2. Чтение. Прочтите эту информацию для посетителей Японии. Для туристов, деловых людей или студентов?

A Когда вы встречаетесь с кем-то в Японии, это нормально.Однако рукопожатие — это нормально, особенно с людьми, которые работают в международных компаниях. Обнимать людей — не лучшая идея.

B Всегда используйте палочки для еды правой рукой. После того, как вы начали есть, кладите их на край блюда, а не на стол. И никогда не оставляйте их стоять в миске для риса — это неудача.

C На вашей визитной карточке должно быть указано ваше имя, компания и должность на вашем языке и (на обратной стороне) на японском языке. Всегда давайте и получаем карты обеими руками.Относитесь к картам других людей с уважением, внимательно посмотрите на них, прежде чем убрать их. Никогда не пишите на них и не делайте заметок.

D Отправьте повестку дня заранее и поясните, о чем идет речь. Также отправьте любые документы — с переводом на японский язык. Постарайтесь узнать, кто будет присутствовать, и проверьте, говорят ли ваши хозяева по-английски. Если нет, вам понадобится переводчик.

E Выделите время для надлежащего представления и светской беседы, так как дружеская атмосфера очень полезна. Если во время встречи будет тишина, не волнуйтесь — пора подумать.Всегда делайте заметки и пишите, чтобы поблагодарить хозяев и подтвердить любые решения.

F Вы не должны использовать чье-то имя, пока не встретитесь несколько раз и не узнаете друг друга хорошо. Обязательно используйте такие титулы, как Mr, Ms или -San, но никогда не используйте -san, обращаясь к себе.

G Японские бизнесмены носят синий или серый костюм, белую или синюю рубашку и темный галстук. Деловым женщинам также следует носить костюм и использовать лишь немного украшений и макияжа. Летом, когда жарко и влажно, рекомендуется взять с собой несколько смен одежды.

3. Прочтите текст еще раз. Совместите заголовки (1-7) с абзацами (A – G).

1) Что надеть □

2) Визитки □

3) Питание вне дома □

4) Приветствую □

5) Во время и после встреч □

6) Разговор с другими □

7) Перед встречей □

4.Здесь — это некоторые dos и not о работе в Японии. В статье их еще несколько. Найдите еще по две штуки и добавьте их в списки.

Что нельзя делать

Поклонись при встрече
использовать палочки для еды правой рукой
____________________________
____________________________
обнимать людей при встрече
положить палочки на стол
___________________________
_________________________
5.Словарь. Используйте эти фразы, чтобы составить предложения из информации, которую вы нашли в упражнении 4.
Дос
Вам следует …
Всегда …
Это нормально …
Хорошая идея …
Важно …
Это вежливо …
Нельзя
Не стоит …
Никогда …
Нехорошо …
— плохая идея
Важно не ..
Это невежливо …
6. Говорящий. Работать в парах. Составьте список , что можно и что нельзя , для посетителей вашей страны.
7. Письмо. Используйте свой список, чтобы написать некоторую информацию, как в статье в упражнении 2.
Реальный
Выберите другую страну с деловой культурой, которая сильно отличается от вашей страны, e.грамм. Китай, Южная Корея, Бразилия, Саудовская Аравия. Используйте газеты, журналы, книги или Интернет, чтобы найти информацию о ведении бизнеса в этой стране. Составьте список из до с и без для этой страны. Создайте файл класса «Деловая культура».
4 C КУЛЬТУРНЫЕ ВОПРОСЫ: ОБРАЗОВАНИЕ СТОЛА (Слушание 7 )
На Филиппинах считается хорошим тоном съесть всю еду на тарелке.
В Афганистане не приемлют расточительство, а говорить с набитым ртом считают невежливым.
В Китае принято и уважительно передавать еду в первую очередь пожилым людям. Никогда не вставляйте палочки для еды в миску с рисом и оставляйте их направленными вверх: это считается крайне неуважительным. Также может быть неприятно вынимать рис из миски ложкой
.
Глоссарий
этикет — это формальные правила правильного или вежливого поведения в обществе.
манеры ( pl ) поведение, которое считается вежливым в определенном обществе или культуре.
нахмуриться на что-то / на что-то / сб (часто пассивно) не одобряет что-то / сб.
невежливые ( FML ), имеющие дурные манеры и не проявляющие уважения, противные вежливые , любезные n .
обычно делается в определенном месте или ситуации, обычай n .
уважительно демонстрирует вежливое поведение по отношению к сб / ст. OPP неуважительно
вверх движется или указывает на более высокое положение напротив вниз
оскорбительно грубо так, чтобы расстраивать или раздражать кого-либо, опп безобидно
Прожектор РАССМАТРИВАЙТЕ, СМОТРИТЕ, СМОТРИТЕ, ПРИНИМАЙТЕ FML
Все эти глаголы означают, что нужно думать о чем-то определенным образом. Обычно они используются в таких пассивных конструкциях: Это считается правильным поступком.Это считается / рассматривается / воспринимается как правильный поступок.
1. Исправьте орфографические ошибки.
1) безобидный ______________
2) любопытный __________________
3) этикет __________________
5) воспринимать ________________
6) нижние слова _____________
7) чопстикс _____________
2.Завершите предложений.
О ВАШЕЙ СТРАНЕ
1) Это ______________ есть курицу пальцами, когда ты за столом.
2) Говорить с набитым ртом обычно f ___________ on.
3) Родители считают, что детям важен хороший стол м __________
4) Отказ от еды, которую вам дают, обычно означает
v ________ как невежливо.
5) Это c _______________ очень плохие манеры есть все, что вам дают.
6) C ____________ связанные с подачей еды одинаковы по всей стране.
7) Это r _____________ как r _____________ предлагать еду в первую очередь пожилым людям.
8) В качестве гостя было бы o _______________ сказать, что еда хозяина была плохо приготовлена.
9) Это д. ___________________ начинать есть до того, как подадут другие.
10) Нормально e _______________ положить нож и вилку / палочками для еды рядом с тарелкой / миской, когда вы закончили есть.
_______________
________________
________________
________________
________________
________________
________________
________________
________________
________________
3.О ВАШЕЙ СТРАНЕ. Верны ли предложения в упражнении 2 или это зависит от разных факторов? Напишите свои ответы или спросите другого ученика
Блок 5
А ЧТО ТАКОЕ МАРКЕТИНГ?
1. Перед тем, как начать. Что такое маркетинг? Почему это важно?
2. Чтение. Прочтите эту статью о маркетинге. Совместите вопросы (1–6) с абзацами (A – F).
1) Как достичь своих целей? □
2) Чего я хочу добиться? □
3) Что такое маркетинг? □
4) Как передать свое сообщение? □
5) Как мне узнать эту информацию? □
6) Что мне нужно знать? □
A Маркетинг — это информация о ваших клиентах и конкурентах, чтобы вы могли предоставить правильный продукт по правильной цене.
B Подумайте о людях, которым вы хотите продавать: о вашем целевом рынке. Разные продукты имеют разные целевые рынки, например, часы Swatch и Rolex. Вопросы, которые нужно задать:
Кто мои клиенты — возраст, пол, доход?
Каков размер рынка?
Возможно ли увеличение рынка?
Что насчет осведомленности о продуктах — знают ли люди о продуктах моей компании?
C Эту информацию можно найти в исследовании рынка .Исследование рынка использует интервью, чтобы узнать об отношении людей, и анкеты, чтобы узнать об их покупательских привычках.
D Когда вы знаете, кто ваши клиенты и насколько велик ваш рынок, следующим шагом будет постановка ваших целей. Хотите увеличить продажи? Чтобы увеличить долю рынка? Или чтобы ваш продукт отличался от конкурентов?
E Затем подумайте о своей стратегии для достижения ваших целей. Если вашей целью является увеличение доли рынка, вы можете:
Найдите новых клиентов, сделав свой продукт более привлекательным
отнимите клиентов от конкурентов
убедить ваших клиентов использовать больше вашего продукта.
F Как вы заставите свою стратегию работать? Какое сообщение вы хотите отправить? Есть много видов продвижения, и важно выбрать правильный, например
реклама на телевидении, в газетах и др.
прямой маркетинг по почте (почтовые снимки)
telesales — продажа клиентам по телефону
торговых точек в магазинах — бесплатные образцы или специальные предложения.
Теперь вы готовы выпустить свой продукт на рынок.Удачи!
1. Словарь. Сравните слова и фразы, выделенные жирным шрифтом в тексте, с определениями (1-8).
1) способы рассказать людям о своих продуктах ____________________
2) часть общего рынка, на которую покупается ваша продукция ______________
3) знание продукции вашей компании _______________________
4) другие компании, продающие аналогичные товары _____________________
5) знакомство с рынком ________________________________
6) для вывода на рынок нового продукта ______________________
7) людей, которых вы хотите продать _______________
8) план, который вы используете, чтобы чего-то достичь ___________________
2.Посмотрите еще раз на текст. Найдите и подчеркните :
1) Два метода исследования рынка
2) Три маркетинговые цели
3. Говорящий. Работать в парах. По очереди описывайте маркетинговый процесс. Используйте эти фразы:
■ Сначала вам нужно … ■ Затем ■ После этого … ■ Наконец … ■ Далее
4. Работа в группах. Подумайте о продукте, который вы хотели бы производить и продавать.Это может быть новый напиток или закуска, или новый набор макияжа. Вам решать. Дайте вашему продукту имя.
5. Письмо. Вы завершили процесс из упражнения 5 и готовы продавать свой продукт из упражнения 6. Составьте маркетинговый отчет с информацией под этими заголовками. Затем представьте свой отчет.
Название продукта: _______________________________________
Целевой рынок: _______________________________________
Цель: __________________________________________
Стратегия: ____________________________________________
Продвижение: _____________________________________________
Реальный
Проведите небольшое исследование.Подумайте о продукте, который вы знаете или покупаете регулярно, и о том, как компания продает его. Кто их целевой рынок? Каковы их цели? Узнайте о компании все, что вы можете. Какова их доля на рынке? Кто их конкуренты? Расскажи классу.
5 B ОСНОВА МАРКЕТИНГА (Прослушивание 9 )
Маркетинг — это деятельность по представлению, рекламе и продаже продукции компании. Для этого вам необходимо понимать сильные стороны компании и слабые стороны , а также знать возможные возможности и угрозы .Это называется «SWOT-анализ»:
Навык (U) — это способность делать что-то хорошо, обычно требующее практики, умелое прил. Вам часто требуется определенный навык (C) для работы. опытный прил., противник неквалифицированный. Обладает необходимыми управленческими навыками. Она умелый переговорщик. У нас был ряд высококвалифицированных рабочих.
S длины, эл.грамм. специалист навыки в компании
: 2016-11-02; : 1103 | |
:

:

:

© 2015-2020 lektsii.org — —
можно удалить — Перевод на итальянский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Кроме того, можно удалить это поддерживаемое рекламой приложение быстрее.
можно удалить псевдонимов из Hotmail в любое время.
Г-жа Хюбнер и ее коллеги определенно продвинулись в этом вопросе, и должно быть возможно полностью удалить препятствие, объединив усилия.
Grazie al commissario Hübner e ai suoi colleghi, questo fascicolo ha certamente compiuto qualche progresso e ora, unndo le forze, dovrebbe essere , возможно togliere completetamente il blocco.
Лечение передозировки должно заключаться в промывании желудка или индуцированной рвоте как можно быстрее, чтобы удалить неабсорбированный цинк.
Соврадо голубь ла essere trattato con lavanda gastrica o l’induzione di emesi il più rapidamente , возможно для rimuovere lo zinco non assorbito.
Поэтому фальшивомонетчики должны сделать все , чтобы убрать , печь легкая.
Наши аналитики вредоносных программ указывают, что можно удалить вручную Win 8 Protection 2014.
Я знаю, что анализирует индикаторы вредоносных программ, которые содержат , которые можно использовать вручную для Win 8 Protezione 2014.
Вы также должны знать, что также может удалить приложение автоматически.
Это позволяет полностью и эффективно удалить мусор и грязь с инструмента.
Ciò rende , возможно, rimuovere , полностью удовлетворяет эффективность la polvere e lo sporco dallo Strumento.
К сожалению, невозможно удалить водяной знак с вашей фотографии.
Кроме того, можно удалить из обзора продуктов.
удалить эту программу можно довольно легко.
можно удалить Clicon через панель управления.
Возможно удалить информацию , а также добавить новую.
Благодаря характерным микровибрациям этих систем, можно выборочно удалить кость, что обеспечивает минимально инвазивную подготовку.
Grazie alla caratteristica micro -bicazione di questi sistemi, è можно использовать l’osso in modo selettivo, consentendo così una preparazione invasiva al minimo.
Автоматическое удаление Хотя можно удалить вручную Neon Great Ads, но это довольно трудоемкая процедура.
Автоматическая вставка, которую можно использовать, может быть более ручной работы Neon Great Ads, которая выполняется в предварительном темпе.
При испытаниях с укомплектованными транспортными средствами должно быть возможно снять манекен с детского удерживающего устройства без использования инструментов после испытания.
Nelle proof eseguite con veicoli complete, dopo la prova deve essere , возможно, rimuovere и manichini dagli SRB senza l’ausilio di Strumenti.
Должна быть предусмотрена возможность временно удалить либо ECDIS, либо радиолокационную информацию одним действием оператора.
Deve essere , возможно, rimuovere temporaneamente dallo schermo l’ECDIS или l’informazione radar mediante una sola operazione.
Должна быть обеспечена возможность снять ремень безопасности без повреждения крепления.
Deve essere , возможно, rimuovere la cintura di sicurezza senza danneggiare l’ancoraggio. 6. ДОКАЗАТЬ
Только так можно будет снять взаимные обвинения в социальном демпинге и протекционизме.
Навигация по записям
Previous post:
Если выпадают волосы что надо делать: Сильное выпадение волос у женщин – причины, способы лечения волос
Next post:
Из чего делать крахмал: Домашний крахмал. Как сделать крахмал из картофеля
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Можно ли с помощью обруча убрать бока: Обруч убирает бока

Обруч хулахуп для похудения живота боков, обруч для талии хула хуп эффективно ли крутить, его польза и отзывы, фото до и после упражнений

Знакомство с тренажером

Специальные упражнения для похудения

Самостоятельные занятия

Противопоказания

Правильная позиция

Сколько нужно крутить?

Примеры программ для похудения

Сколько сжигается калорий?

Примеры результатов «до и после»

Обруч помогает убрать живот и бока

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот

Сколько в день нужно крутить обруч, чтобы убрать живот?

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Как правильно крутить обруч чтобы убрать бока и живот

Супер подборка силовых упражнений

Преимущества хулахупа:

Диетические рецепты 2016

Кому нельзя крутить обруч – противопоказания (Видео)

Какие виды обручей бывают?

Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Популярные обертывания 2016

Использование обруча для избавления от живота

Супер подборка диет

Упражнение против “ушек на бедрах”

Мнения об обруче

Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать бока и живот отзывы

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Конечно!

korrekciya-figury-uprazhneniya

Смотрите также

Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Помогает ли обруч похудеть?

Занятия с обручем для похудения: плюсы

Как начать занятия с обручем?

Противопоказания к занятиям с обручем

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока

Убрать живот и бока с помощью обруча

Обруч, а вообще, что это?

Как убрать живот и бока обручем?

Обруч — залог стройной талии — видео

Мнения об обруче

Упражнения с обручем

Убрать живот и бока с помощью обруча — видео

Рекомендуем прочитать:

Помогает ли обруч убрать живот и бока, отзывы в интернете

Статьи по теме

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока – видео

Обруч для похудения

Далее по этому вопросу:

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока отзывы

Обруч помогает убрать живот и бока: отзывы, фото и видео

Убираем живот, используя обруч

Обруч – помощник к идеальной фигуре

Как правильно выполнять упражнение с обручем?

Основные упражнения – шаг к вашему успеху!

Главное – желание улучшиться самому!

Рекомендуем прочитать:

Обруч аллюминиевый — отзыв

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока

Как крутить обруч, чтобы убрать живот?

«Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот?»

Есть небольшие хитрости, которые позволяют добиваться очень хороших результатов в похудении живота

Разнообразие в «кручении обруча» тоже всегда должно присутствовать

Чередуйте упражнения, которые связаны с обручем

Какие обручи бывают?

Что делать, чтобы обруч помог убрать живот?

Что делать, если обруч не помогает похудеть?

Помог ли обруч убрать ваш живот?

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем:

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот? Раскрываем секреты идеальной талии

Этап первый: узнаем, кому подходит

Этап второй: выбираем правильный обруч

Этап третий: знакомимся с упражнениями

Но сначала — разминка!

Упражнение на талию

Упражнение для похудения живота и бедер

Упражнение против “ушек на бедрах”

Этап четвертый: переходим к практике

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока: правда и вымысел