Можно ли убрать живот с помощью обруча: Можно ли и как быстро убрать живот и бока с помощью обруча —

Содержание

Помогает ли обруч убрать живот и бока — как избавиться от лишних кило с помощью хулахупа. Можно ли убрать живот с помощью обруча? Хула-хуп приходит на помощь


Обруч – это эффективный способ избавится от живота в домашних условиях, с помощью его можно убрать жир с области талии, боков, он отлично тренирует ягодицы. Эти зоны активно качаются при работе с обручем. Обратите внимание, чтобы добиться потрясающих результатов, нужно правильно крутить обруч, так можно быстро и не нанести вред своему организму.

Похудание с помощью обруча

Это один из простых способов, его можно крутить ежедневно, при этом смотреть телевизор, общаться с близкими людьми, слушать музыку. Это доступный и экономный способ избавления от живота. Для этого нужно приобрести качественный обруч.

С помощью обруча можно не только избавиться от живота, но и снять лишние сантиметры с других проблемных участков, избавиться от калорий, укрепить свою мышечную систему, улучшить кровообращение, кишечную работу. Обруч массажирует мышцы и внутренние органы.

Использование обруча для избавления от живота

Сначала нужно выбирать легкую модель, поверхность ее должна быть гладкая, начинать с 5 минут, обязательно заниматься до 5 минут. Сначала вам нужно будет научиться правильно крутить его, чтобы он у вас не падал, так вы постепенно сможете подготавливать свой организм к серьезной нагрузки.

Избавляться от живота вы начнете тогда, когда сможете выполнять упражнения до 30 минут. Когда вы уже привыкнете, нужно заниматься не меньше, чем 40 минут, простой обруч заменяется массажным. Последний помогает похудеть, потому что может проработать глубоко мышечную систему, но важно научится с ним правильно работать.

Чтобы избавится от живота с помощью обруча, необходимо максимально нагружать тело. Не нужно упрощать себе задачу и ставить ноги широко, наоборот, соедините их, так нагрузка на мышцы будет большей. Когда вы талией делаете круги, нужно следить за тем, чтобы во время вращения было задействовано все тело.

Когда вы научитесь крутить обруч долгое время, вы можете разнообразить свои упражнения, чтобы быстрее получить плоский живот, для этого шагайте в стороны, затем отходите назад, вперед, в правую сторону и левую. Можно попробовать в медленном темпе поворачивать вокруг себе, затем ускоряйтесь.

Сколько времени необходимо для упражнений с обручем?

Чтобы добиться хороших результатов, нужно крутить обруч не меньше, чем 45 минут, при этом останавливаться и отдыхать нельзя. Таким способом можно избавиться от лишних калорий, подтянуть ягодицы, мышцы живота. За месяц можно увидеть, что вы похудели на 4 кг, при этом у вас начал пропадать живот. Кроме того, что нужно заниматься с обручем, обратите внимание и на другие упражнения, свое .

Преимущества занятий с обручем

1. Им легко и просто пользоваться.

2. Можно брать с собой в разные места, легко транспортируется.

3. Не нужно специально готовиться к занятиям с обручем.

4. Обруч можно сочетать с другими упражнениями, видами спорта.

5. Если обруч использовать регулярно, он будет эффективным и поможет избавиться от лишних килограммов, живота.

Занятия с обручем для новичков

Нужно приобрести не тяжелый обруч, когда привыкнете, можно выбирать конструкции усложненного типа. Перед тем как, будете заниматься с обручем, нужно немного разомнутся.

Тренироваться сначала нужно до 5 минут, затем 30 минут и в конце не меньше часа. Не волнуйтесь, если на теле появились синяки, чтобы избежать их, нужно надевать толстую одежду или бандаж.

Сначала ноги должны быть на ширине плеч, можно расставить их очень широко. Чтобы избавится быстро от живота, мышцы должны быть напряжены, находится всегда в тонусе, так занятия будут более эффективны.

Важно, что бы вы регулярно выполняли упражнений, если у вас вообще нет времени, выделите упражнениям полчаса утром и вы увидите через время положительный результат. Чтобы похудеть нужно обруч вращать сначала в одну сторону, затем другую. Все упражнения должны выполняться не спеша, аккуратно и плавно, чтобы защитится от травмы спины. Включайте музыку и крутите обруч. Вы должны хотеть это делать, если будете заставлять себя, эффекта не будет.

Как выбрать обруч для избавления от живота?

Вначале купите пластиковый легкий обруч, затем можно попробовать конструкцию в 3 кг. Особенно удобно использовать обручи, у которых разбираются секции, можно, когда вы почувствуете в себе силы, усложнять задачу добавлять столько, сколько вам необходимо.

Для тех, кто хочет, кроме того, что избавиться от живота, побороть подойдет специальный обруч, внутри которого шарики массажного типа. Шарики не должны быть жесткими, потому что могут возникнуть синяки, ссадины. Обратите внимание, что на обруче не должно быть острого края, разных дефектов, которые могут отразиться на состоянии кожи живота.

Обязательно обруч подбирается под рост, для этого человек становится и прикладывает к себе, если вам подходит обруч, он не будет доставать нижние ребра.

Сейчас существует большое количество инновационных моделей, в которых есть датчик, он точно говорит о том, сколько раз вы вращали обруч и на сколько калорий похудели.

Правила работы с обручем для избавления от живота

1. Не слушайте негативные мнения о том, что обруч не поможет избавиться от живота, нужно настроиться на позитив и поверить в то, что вам он точно поможет.

2. Вращайте обруч полчаса, и вы избавьтесь за один раз от 250 калорий.

3. Целенаправленно работать над проблемной зоной.

Противопоказания к занятиям с обручем в области живота

Запрещено выполнять упражнения беременным женщинам. Также после родовой деятельности до двух месяцев нельзя заниматься с обручем. Противопоказаны упражнения при почечных и . Если женщина имеет проблемы с репродуктивными органами, при критических днях. Не рекомендуют заниматься пожилым женщинам и тем, кто имеет суставные заболевания.

Таким образом, с помощью обруча можно избавиться от живота, но одних упражнений мало, нужно при этом вести здоровый образ жизни, полноценно и правильно питаться, выполнять и другие упражнения для живота.

Стройная талия и плоский живот — это обязательные составляющие идеальной женской фигуры. Любые отговорки о том, что «хорошего человека должно быть много» или что «мужчина не собака, на кости не бросается» лишь позволяют как-то оправдать наличие у себя не очень симпатичного живота. Но в глубине души любая представительница прекрасного пола мечтает именно о таком животе – плоском и подтянутом.

Замечательно, если природа одарила вас стройным телом без капли лишнего жира. Но, как правило, так происходит крайне редко и женщинам приходится прилагать серьезные усилия для того, чтобы всегда сохранять форму. Особенно это касается области талии, ведь в этой зоне так быстро откладываются лишние килограммы, а вот чтобы с ними расстаться приходится «попотеть». С возрастом самым главным вопросом для большинства женщин, заботящихся о своей фигуре, становится вопрос, как убрать живот?

Как показывает практика, ключом к успеху становится сочетание правильного питания и спортивных упражнений. Нужно сказать, что именно физические упражнения часто становятся настоящим «камнем преткновения», поскольку далеко не каждая представительница прекрасного пола может выполнять сложные упражнения на пресс. А без должной нагрузки на эту область тела добиться положительного результата зачастую невозможно.

Обруч помогает убрать живот?

На помощь женщинам в этом вопросе может прийти замечательный тренажер давно забытого детства – обруч. Помните, как весело было крутить его по очереди с подружками во дворе? Но тогда мы делали это для удовольствия, и не думали о том, как убрать живот, крутя обруч. В то же время обруч отлично справляется с данной проблемой, и если вы не можете просто качать пресс, то задумайтесь о том, как обручем убрать живот.

Почему обруч помогает убрать живот и есть ли этому объяснение? Прежде всего, крутя обруч, вы задействуете практически все мышцы живота и боков, даже те, которые бывает трудно задействовать с помощью традиционных упражнений на пресс. В результате вам не нужно составлять для себя комплекс упражнений, достаточно покрутить обруч, чтобы добиться хорошего результата. Конечно, это справедливо, если вы крутите его регулярно.

Убрать живот с помощью обруча получается еще и потому, что этот спортивный снаряд оказывает также и массажное воздействие на область талии и живота. Жировые отложения разбиваются и объемы уходят. Результат будет еще более заметным, если приобрести специальный массажный обруч, снабженный особыми массажными шариками. Они будут более эффективно воздействовать на жировые запасы.

Как обручем убрать живот самостоятельно?

Для того чтобы убрать живот с помощью обруча совершенно не обязательно отправляться в зал, ведь выполнять упражнения с ним можно и в привычной домашней обстановке. Если вы отнесетесь к тренировкам серьезно и станете крутить обруч каждый день по 15-20 минут, то уже через пару недель заметите результаты.

Однако если вы хотите добиться лучшего эффекта от кручения обруча, то лучше использовать его не как основное, а как дополнительное средство в борьбе с жировыми отложениями на животе. Например, крутить обруч рекомендуется после аэробной нагрузки, когда жировые отложения сжигаются наиболее эффективно. Это означает, что если вы будете крутить обруч после получасовой или 40-минутной пробежки в парке, то убрать живот с помощью обруча вы сможете намного быстрее.

Кому нельзя крутить обруч?

Перед тем, как убрать живот, крутя обруч, нужно определиться, подходит ли вам этот вид физической активности. Несмотря на кажущуюся безобидность, это упражнение может быть опасным. В частности, обруч противопоказан тем, кто страдает заболеваниями почек и печени, поскольку на эту зону оказывается максимальное воздействие во время выполнения упражнения. Задумываясь о том, как обручем убрать живот, не забудьте предварительно выяснить у врача, показаны ли вам такие упражнения.

Особенно опасными в этом смысле могут стать те самые массажные обручи. Существует немало случаев, когда такие спортивные снаряды вызывали резкое ухудшение самочувствия у людей с перечисленными выше заболеваниями. Поэтому, не нужно играть с огнем, и если вы знаете, что обруч вам не подходит, поищите другие методы приведения своего живота и талии в форму.

Убирает ли обруч живот после родов?

Убирает ли обруч живот после родов – это особый вопрос, поскольку в данной ситуации речь идет не только о жировых отложениях, но также и о потере тонуса кожи. Как ни странно, но и с такой проблемой обруч отлично справляется. Даже больше, в то время, когда активные физические нагрузки еще не разрешены, кручение обруча может стать отличной альтернативой.

Кручение обруча помогает привести мышцы в тонус, а также подтянуть кожу живота. Правда, следует оговориться, что прежде чем начинать выполнять подобные упражнения, все же нужно проконсультироваться со своим врачом. Он расскажет, как обручем убрать живот, чтобы не навредить своему здоровью.

Выбор обруча и длительность занятий

Обруч обручу рознь и в любом спортивном магазине представлены десятки моделей этого спортивного снаряда. Какой из них выбрать? Что лучше подойдет для уничтожения ненавистных килограммов? На самом деле, любой обруч будет полезен и произведет замечательную метаморфозу с вашим телом, однако специалисты рекомендуют все же выбирать обруч потяжелее.

(10
votes, average: 4,80
out of 5)


Вам уже надоело носить широкие вещи, прятать за вещами свой живот и бока? Но что делать, как убрать наши проблемные зоны? Как нам хочется показать свой красивенький животик, подтянутый и желательно с прессом. Но как этого добиться? Что делать, как ? Какие выбрать? Не переживайте, мы все расскажем. Мы поможем Вам сделать Ваш живот очень красивым и просто ошеломляющим. Все это вполне возможно с тренировками от .

Убрать живот и бока с помощью обруча

Мы советуем начать заниматься обручем. Он поможет убрать Ваш лишний живот. Ведь результат будет просто ошеломляющим. То есть мужчины будут не сводить глаз с Вас, а женщины станут обижаться и завидовать. Они начнут становиться в очередь за советами по поводу Вашей фигуры.

Обруч, а вообще, что это?

  • Начнем с того, что же такое обруч и зачем он необходим. Ведь если Вы решили заниматься обручем серьезно, необходимо узнать все его секреты, его плюсы и минусы. Давайте рассмотрим, что такое обруч? Ничего сложного. Это большой круг, который может быть из разного материала. Есть еще одно название, которое менее популярно, но значение одно и то же. Это название хула-хуп. Мы рассмотрим то, что может помочь нам разработать с обручем.

Во-первых, мы можем разрабатывать наш вестибулярный аппарат. Происходит тренировка дыхания и системы сосудов. Кишечных также улучшается.

  • Не знаете ? Круг поможет избавится от складок и подтянуть вашу талию.

Происходит подтягивание кожи. Талия подтягивается также и становится просто отличной, она худеет и выглядит стройнее. Происходит укрепление мышц спины и живота. Позвоночник также тренируется. То есть существует огромное количество достоинств данного инструмента.

Обруч, а вообще, что это?

Есть очень популярный вопрос, убирает ли обруч живот? Да, убирает. Но есть и некоторые противопоказания, если Вы не будете пользоваться обручем регулярно, если Вы продолжите объедаться булочками и сладким. Также нужно крутить ежедневно минуты по три, хотя бы две. К сожалению, есть и противопоказания.

Главное не занимайтесь, когда только что поели. Также не нужно заниматься, если у Вас критические дни. Не желательны и занятия для людей в возрасте. Никакого обруча беременным и тем, кто только что родил. Если у Вас какие-то проблемы с органами таза, и Вы чувствуете недомогание и боль при работе с обручем, тогда обратитесь к врачу. Вам нужно будет проконсультироваться. Лишь с разрешения доктора Вам будет можно заниматься работой с обручем.

Мы уже выяснили, что обруч помогает убрать живот. Для этого необходимо все правильно выполнить. Работая с обручем необходимо крутить талией очень медленно. Ничего не кушайте за один час перед занятиями. Поза должна выглядеть так: стоим с ровно спинкой, ноги вместе, а руки сгибаем в локтях и кладем за голову. Двигаем туловищем по кругу. Не нужно двигаться вперед, не нужно двигаться назад. Двигаемся ритмично.

Помните, что резкие движения могут быть губительными для Вашей спины. Перед работой с обручем желательно делать гимнастику. Делаем полный выдох так, чтобы воздуха не осталось. Это делаем через рот. Далее необходимо вдохнуть на полную. Делаем это носом. Так лучше повторить около четырех раз. Если вдруг Вы заметите, что Ваши бока живот покрылись синяками, главное не нужно пугаться. Это нормально.

ОБРУЧ — ЗАЛОГ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ — видео

Синяки появляются из-за того, что кожа очень легенькая. Она легко раздражается и получает синяки. Например, чаще всего они появляются на боках. Не переживайте, потерпите примерно две недели и потом синяков не будет. Можно будет поработать две недели и помучаться с синяками. Синяки исчезают. А отличная фигура остается. Можно потерпеть и надевать закрытую одежду, но так Вам придется носить закрытую лишь две недели, а потом Вы сможете носить все, что хотите, сможете открыть Ваш живот. А если синяки Вас остановят, тогда Вы сможете забыть про открытую одежду, про топы. Мы уверенны, что Вы согласитесь с тем, что помогает ли обруч убрать живот, конечно, помогает. Главное правильно работать и выполнять все рекомендации. Крутить обруч нужно от пятнадцати до тридцати минут. Можете разделить на несколько раз.

Как убрать живот и бока обручем?

Есть несколько обручей, и они имеют свои особенности. Первый вариант – это массажный обруч. Он наиболее эффективный. Он не только приводит фигуру в идеальное состояние, а и улучшает поток крови. Есть и обруч с шариками. Он способствует похудению и также несет массажный эффект. На голом теле его лучше не использовать, иначе могут быть сильные синяки. Есть обычный обруч. Тут нечего рассматривать. Это просто обруч. Есть обруч немного тяжелее. Он утяжеленный. Он весит около килограмм двух. И есть обруч, который занимает не много места. Его можно складывать в несколько раз. Называется он складной.

Мнения об обруче

Есть несколько мнений об обруче. То есть иногда думают, что обруч имеет просто ошеломляющие результаты, но некоторые не довольны им. Главный минус – это синяки. Их мы уже обсудили выше, возвращаться не будем. К плюсам относим и те, что крутить обруч можно во время просмотра телевидения. То есть Вы не очень напрягаетесь и может совместить приятное с полезным. Смотрите свое любимое телешоу и занимайтесь спортом.

Мнения об обруче

Талия становится просто идеальной. Вся обвисшая кода исчезает. Она подтягивается. Талия становится подкаченной. И подтянутый живот. Все просто идеально. Таким животиком и боками восторгаться точно будут все. Ответ на вопрос убрать живот обручем имеет в основном позитивные отзывы. Практически все довольны результатом и получили именно то, чего хотели и в чем нуждались.

Упражнения с обручем

Убрать живот с помощью обруча очень легко. Необходимо выполнять несколько упражнений. Есть для разогревания. Ставим обруч, берем его руками и наклоняемся с ровной спиной. Берем обруч, ставим на пол и катаем из стороны в сторону, спина прогнута. Есть и , которая убирает жир с живота и качает ноги. Крутим обруч. Делаем ногами выпады. Сначала одну ногу, потом другую. Можно присесть на полусогнутые ноги.

Упражнения с обручем

Этими упражнениями легко . Можно и разрабатывать равновесие. Крутите обруч на одной ноге. Для укрепления сердца, поднимайте руки вверх во время того, как крутите обруч. Можно и танцевать под музыку, во время того, как крутите обруч. Выполняйте все и у Вас все получится.

Мы можем с уверенностью сказать, как обручем убрать живот, конечно, очень легко. Крутите, крутите, крутите его. У Вас все получится. Вы сможете, у Вас будет красивая талия и отличный живот. Бока исчезнут вообще. Хватит сомневаться, слушать кого-то, просто начните уже сегодня и у Вас все получится. Займитесь собой уже сегодня. Сделайте свою фигуру просто ошеломляющей. Станьте красавицей, покорите этот мир.

Прибегают к всевозможным известным им способам, очень часто забывая об одном очень простом, доступном и эффективном гимнастическом тренажере. Речь идет об обруче, благодаря систематическим упражнениям с которым вскоре вы сможете похвастаться идеальной талией. Бока и обвисший живот уйдут из вашей жизни раз и навсегда.

Обруч оказывает позитивное воздействие на фигуру и физическую форму

Итак, что же представляет собой обруч и зачем он нужен? Обруч или хула-хуп – это спортивный тренажер, который имеет кольцевидную форму.

Изготовлен он может быть из различных материалов – металла (алюминия), пластмассы и т.д. Обруч оказывает позитивное воздействие не только на фигуру и физическую форму, но и на организм в целом.

Рассмотрим, какую пользу приносят упражнения с хула-хупом:

  • происходит тренировка вестибулярного аппарата;
  • улучшается работа кишечника;
  • происходит тренировка дыхательной и кровеносной систем;
  • подтягивается талия, уходит лишний жир с области живота и бедер, кожа в этих местах становится более упругой;
  • укрепляются мышцы спины и .

Женщин чаще всего интересует вопрос – убирает ли обруч живот. Да, с этой проблемой он помогает справиться, но упражнения с обручем нужно делать систематически, не забывая при этом об ограничениях в еде.

Ведь как раз чрезмерное употребление мучного и сладкого грозит лишними килограммами в области талии, поэтому количество этих в рационе следует свести к минимуму.

Тратить на упражнения с обручем можно даже минимальное количество времени — 2-3 минуты в день, но для быстрого эффекта занятия должны быть ежедневными.

Конечно, как и для любого другого вида физической активности, при упражнениях с обручем нужно помнить о противопоказаниях:

  1. не стоит заниматься сразу после приема пищи;
  2. обруч категорически запрещен беременным и недавно родившим женщинам;
  3. противопоказаны занятия с обручем пожилым людям;
  4. при наличиях
    каких-либо проблем с органами таза, при любых недомоганиях или болезненных ощущениях, возникающих при работе с обручем, следует обратиться к врачу. Только после консультации со специалистом занятия с хула-хупом можно возобновить.

Хула-хуп с шариками улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира

Спортивные магазины представляют несколько видов хула-хупов, каждый из которых имеет свои особенности:

  • Обычный обруч — имеет округлую форму, без каких либо массажных элементов. Изготавливается чаще всего из алюминия или пластика. Может быть утяжеленным и иметь вес около двух килограмм.
  • Массажный обруч – имеет массажный эффект и является самым популярным и действенным. Благодаря массажному эффекту, он улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира.
  • Разновидностью массажного обруча является обруч с шариками, который также обладает массажным эффектом. Но при занятиях с таким обручем избежать синяков не удастся, поэтому лучше делать упражнения в одежде, полностью закрывающей область живота и бедер.
  • Складной обруч – компактный тренажер, состоящий из нескольких секций, который занимает минимум места в квартире.

Как убрать хула-хупом бока и живот?

Упражнение с обручем положительно влияет на подтянутость живота

То, что занятия с хула-хупом положительно влияют на подтянутость и живота – это бесспорный факт, но для достижения наилучших результатов выполнять упражнения следует правильно. Какие же секреты следует знать желающим иметь идеальную ?

  1. Во-первых, надо принять правильную позу – спина ровная, ноги вместе, руки лучше сцепить в замок за головой.
  2. Во-вторых, движения должны быть медленными, но ритмичными. Туловищем нужно крутить по кругу. Не следует забывать, что резкие движения могут нанести вред вашей спине, так как длительное или неумелое кручение может привести к расшатыванию позвонков. Длительность упражнений должна составлять 15-30 минут. Для физически неподготовленных тренировку можно разделить на несколько приемов.
  3. В-третьих, к упражнениям с хула-хупом можно приступать не ранее, чем по истечению часа после еды.
  4. В-четвертых, до работы с хула-хупом следует сделать гимнастику с правильным дыханием. Дыхание должно быть глубоким: полный выдох через рот, потом полный вдох носом. Повторить не менее четырех раз.
  5. В-пятых, не следует бояться синяков. Синяки появляются из-за недостаточно развитых мышц брюшного пресса и чувствительности кожи в этих местах. Примерно через две недели они сойдут, привыкнет к постоянным физическим нагрузкам, и можно будет продолжать занятия без страха получить новые синяки.

Для того чтобы минимизировать появление синяков при работе с хула-хупом, к его выбору следует подойти взвешенно. Первый хула-хуп не должен быть тяжелее 1,5 кг, в противном случае синяки вам точно обеспечены.

Также заниматься нужно в одежде, прикрывающей область живота и бедер, соблюдая режим тренировки – начинать следует с пары минут, постепенно увеличивая продолжительность до 20-30 минут в день.

С уже имеющимися синяками поможет справиться легкий массаж с массажным маслом и ледяные компрессы.

Как сделать тонкую талию, узнаете из видеоматериала:

Обруч: «за» и «против»

Хула-хуп — отличный тренажер, но после занятий могут появится синяки

Мнения об обруче существуют диаметрально противоположные. Большинство занимающихся в восторге и видят потрясающий , некоторые же наоборот – недовольны.

Но связано такое недовольство чаще всего с возникающими синяками. Больше ощутимых недостатков не отмечается.

К несомненным плюсам следует отнести возможность заниматься в любом удобном месте своей , например, в гостиной перед телевизором. Таким образом, совмещая приятное с полезным, вы можете получить идеальный живот, о котором давно мечтали.

Эффективные упражнения с хула-хупом

Упражнения с обручем можно проводить даже дома перед телевизором

Большинство упражнений с хула-хупом очень простые, но в то же время эффективные. Начинать тренировку следует с упражнений для разогревания, которые к тому же помогут просто поддерживать хорошую физическую форму.

Последовательность выполнения одного из таких упражнений следующая: обруч поставить на пол, взяться за него двумя руками и делать наклоны с ровной спиной.

Второе упражнение делается из такого же положения (наклон вперед, руки на стоящем на полу обруче), при этом обруч следует перекатывать из стороны в сторону.

Есть упражнения с хула-хупом для укрепления мышц живота и ног. Одно из них заключается в следующем: при вращении обруча попеременно делаются выпады ногами. Выпады следует делать максимально большими, это усиливает нагрузку на мышцы ног. Можно просто вращать обруч на полусогнутых ногах.

Для тренировки вестибулярного аппарата и улучшения равновесия можно попытаться крутить обруч на ноге. Укреплению сердечно-сосудистой системы способствуют поднятия рук вверх одновременно с вращением обруча.

Словом, упражнений с хула-хупом можно найти много. Главное – отбросить лень, собраться и упорно идти к своей цели. Фантастическая фигура и восхищенные взгляды окружающих того стоят.

Вконтакте


Кручение обруча или хулахупа способствует избавлению от излишков жира, который имеет свойство накапливаться в области боков и живота. Занятия способны помочь и тем, у кого не наблюдается стойкого результата от диетического питания. Если использовать хулахуп для похудения, можно убрать некрасивую жировую прослойку в рекордно короткие сроки.

Упражнения с обручем для похудения живота помогут вдобавок снять лишние килограммы с боков, сглаживают проявления целлюлита, полезны для общего оздоровления.

Какой вид снаряда выбирать для занятий

Тем, кто не знает, как правильно крутить особый обруч, чтобы избавиться от сала на животе и боках, можно дать массу советов, привести разные варианты упражнений. Основное достоинство таких занятий в том, что обруч можно крутить даже дома перед телевизором. Вы не пропустите любимый сериал и проведёте это время с пользой для здоровья. Если крутить хулахуп каждый день, очень скоро вы сможете избавиться от проблем с осанкой, укрепите мышцы спины и живота, сердечно-сосудистую систему. Такие упражнения помогают натренировать вестибулярный аппарат и нормализуют дыхание, способствуют улучшению работы внутренних систем и органов.

Если вы только что озаботились проблемой, как убрать живот при помощи обруча, и хотите приобрести спортивный снаряд, для вас более всего подойдёт обычный вариант из металла или пластмассы, без дополнительных украшений и приспособлений. Необходимо начинать со снаряда, имеющего небольшой размер, иначе есть риск с непривычки отбить себе органы ЖКТ или наставить на боках синяки.

Для тех, у кого имеется опыт в подобных тренировках, существуют более тяжеловесные варианты. Они могут быть приблизительно два килограмма весом, обладать дополнительными функциями, к примеру, содержать несколько закреплённых резиновых присосок. Это помогает обеспечивать коже прибавочный массаж и устраняет целлюлит.

Разновидности обручей

Наиболее простым вариантом считают железный или пластиковый, с полостью внутри. Такой тип, помогающий дать минимальную нагрузку, удобен для новичков – он не наносит вреда нетренированному организму и не создаст сильной нагрузки на позвоночник.

Складная разновидность сродни обычному, но её неоспоримое достоинство в том, что такое приспособление можно складывать вдвое или вчетверо. Идеально для жителей малогабаритных квартир, не имеющих вероятности содержать дома громоздкий инвентарь. Их транспортировка также отличается особыми удобствами. У некоторых из них меняется диаметр, удалив одну-две секции.

Чтобы убрать бока с воздействием обруча, рекомендуется использовать специальный утяжелённый вид. Их вес составит 1,5-2,5 кг. Применение такого варианта поможет получить более заметный результат, причём намного быстрее.

Возможно убирать лишние килограммы с талии, используя снаряд со специальными массирующими элементами. Обычно они представлены крохотными присосками, расположенными на той стороне обруча, что прилегает к телу. При этом касаются кожи, на мгновение прилипают, затем отстают. Подобная разновидность хулахупа отлично помогает уменьшить объем бёдер и провести антицеллюлитное влияние на кожу. Присоски могут быть заменены резиновыми или пластиковыми шариками. Механическое воздействие на проблемные зоны помогает разрушать жировые отложения.

При выборе между шариками из резины и пластика лучше выбрать первое. Такие элементы не представляют опасности, обладают меньшей жёсткостью, хорошо влияют на мышцы и тонус кожи. Они также нормализуют работу внутренних органов, а после нескольких дней занятий вы отметите, как из-за наладившегося кровообращения ваше самочувствие заметно улучшилось. Можно подобрать вариант со съёмными элементами – это позволит вам при необходимости отрегулировать нагрузку до нужного веса.

Наиболее эффективными считают изделия с магнитами. Всем, кто сомневается, помогает ли обруч убрать складки на животе, рекомендуется попробовать такой вариант. Такие элементы обеспечивают снабжение кожи кислородом и заметное улучшение кровотока. Поле, излучаемое магнитами, действует на организм самым положительным образом. Пробудившаяся электродвижущая сила в крови и лимфе обеспечивает появление токов в человеческом теле — они абсолютно безвредны и направлены на нормализацию обменных процессов.

Как заниматься с хулахупом

Многих дам волнует вопрос – как крутить обруч, чтобы убрать живот. Разумеется, хочется изменить свои объёмы как можно скорее, но любой худеющий человек знает, что моментального результата получить не удастся. Жир в проблемных зонах накапливается не за один день, и чтобы убрать дефекты, тоже придётся как следует поработать.

Упражнения с хулахупом для похудения будут эффективными, если тренироваться регулярно и старательно, без пропусков. Для закрепления результата следует обеспечить себе полноценное питание и достаточное количество воды. В тренировки рекомендуется добавить одно-другое упражнение на поддержку пресса.

Для получения эффекта начинайте с небольших нагрузок, понемногу увеличивая их. Ежедневные вращения хулахупа дадут результаты через три-четыре недели.

Когда вы только начали крутить хулахуп, приготовьтесь к тому, что в области соприкосновения с кожей могут появляться синяки. Можно поначалу для защиты надевать тканевый пояс, но понемногу надо приучать себя обходиться без него.

Выполняйте перед началом занятий небольшую дыхательную гимнастику. Это поможет удалить из живота излишек воздуха. Мышцы окажутся свободными и смогут полноценно поработать. Наиболее лёгкое упражнение – это глубокий вдох, при котором надувается живот, и резкий выдох непосредственно за ним. Повторить пятикратно эти действия, затем делать также, но при вдыхании немного надувать грудную клетку.

Перед тем как крутить специальный обруч, чтобы убрать жировую прослойку, постарайтесь ничего не есть в течение одного-двух часов.

После завершения тренировки воздержитесь от приёма пищи ещё на 60–90 минут. Мышцы ещё не окончили работу, калории продолжают уничтожаться, но процесс будет замедлен, если вы что-нибудь съедите.

Амплитуду движения талии делайте как можно меньшей. Плечи и бедра должны во время работы с хулахупом оставаться неподвижными.

Мышцы пресса следует напрягать в течение всего процесса. Желательно, чтобы вы хорошо ощущали их.

Если имеется очень нежная кожа, первые несколько занятий надо крутить такой обруч с термопоясом. Он не только обеспечит защиту, но и увеличит число сжигаемых калорий.

Способен ли хулахуп убрать лишние килограммы, если просто обеспечивать регулярные физические нагрузки? Разумеется, он может, но с немалым трудом. Необходимо придерживаться здорового питания – это поможет согнанному жиру не возвращаться назад.

Какое время следует уделять занятиям

Рассчитывая, сколько нужно крутить качественный обруч, придерживайтесь рекомендаций. На самой первой тренировке вам хватит и пяти минут работы со снарядом. Затем ежедневно прибавляйте по паре. Вы начнёте заметно худеть, когда сможете выдерживать получасовые занятия. Чем длиннее тренировка, тем больше килограмм будет уходить.

Постепенно можете увеличить время тренинга до 45 минут за раз. Для ускорения потери веса на данном этапе можете работать с любой из тяжёлых моделей. Хорошо, если на ней будут и массажные элементы.

Упражнения для увеличения и закрепления эффекта

У вас не останется сомнений в том, можно ли убрать живот с помощью обруча, если занятия вы подкрепите лёгкой разминкой. Стопы ног на ширине плеч, за обруч возьмитесь так, чтобы расстояние между руками было бы около тридцати сантиметров. Несколько раз поднимите его над головой. Сделайте пару наклонов и поворотов во все стороны, по-прежнему удерживая снаряд наверху.

Выполнение упражнения «Вращение планет» помогает чуть-чуть увеличить нагрузку. Поставьте нижние конечности на расстояние немного меньшее, чем ширина ваших плеч. Хулахуп начинайте крутить вправо и кружитесь в ту же сторону. Вам надо 10 раз обернуться вокруг оси. По окончании вращения на несколько секунд замрите, затем проведите те же действия в обратном порядке. Повторите для другой стороны.

Чтобы избавиться от некрасивых «ушек» на бёдрах, попробуйте покрутить обруч на них. В таком положении удерживать его достаточно непросто. Лучше выполнять подобное упражнение в несколько подходов, каждый из которых составляет полминуты.

Вот ещё один сложный тренинг, обладающее тем не менее неплохим эффектом. Ноги поставьте вместе, они не должны двигаться во время выполнения. Будет создана хорошая нагрузка именно на пресс. Положите руки на голову и начинайте вращать обруч – в каждую из сторон по пять минут.

При старательном выполнении упражнений и соблюдении верного режима питания можно быстро избавиться от излишнего веса и приобрести стройную, красивую фигуру. Проявите немного терпения и побольше настойчивости, и сможете получить замечательный результат.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Как избавиться от живота с помощью обруча. В каких случаях противопоказаны занятия с обручем. Какой вид снаряда выбирать для занятий

Обруч для уменьшения живота или хула-хуп – это гимнастический снаряд, который поможет сделать талию стройнее, а тело подтянутым. Насколько эффективен снаряд и как нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока?

Гимнастический обруч или хула-хуп изобрели производители детских игрушек Артур Мелин и Ричард Кнерр в прошлом веке.

Особенностью этого гимнастического предмета является:

  • простота использования;
  • подходит для женщин, мужчин и детей;
  • возможность проводить тренировки в любое удобное время, в домашних условиях;
  • огромный выбор материалов, из которых изготовлен обруч – пластик, алюминий, железо, резина;
  • тренажеры разного веса – от легких до 2,5 кг;
  • дополнительные возможности, такие как массажные шарики или шипы на хула-хупе, которые помогают не только похудеть, но и подтянуть кожу;
  • различный вес обруча позволяет выбрать оптимальную нагрузку;
  • упражнения не требуют специальных навыков и больших площадей;
  • процесс проходит без лишнего шума, тренажер подойдет мамам с маленькими детьми;
  • занятия с кругом можно проводить даже во время просмотра любимого сериала;
  • низкие денежные затраты на приобретение тренажера.

Упражнения с обручем для похудения живота – это быстрый эффект при минимуме физической активности.

Кроме хула-хупа следует следить за питанием, водным балансом, качать все группы мышц и эффект от занятий не заставит себя ждать.

Помогает убрать бока и живот

Перед тем как приобрести тренажер, следует понимать, что обруч помогает убрать живот и висящие бока только при систематических занятиях.

Во время работы с хула-хупом задействованы все основные группы мышц туловища, рук, ног. Кроме этого, во время занятия развивается чувство ритма, улучшается кровообращение в проблемных зонах, работает вестибулярный аппарат. Обручи-массажеры дополнительно прорабатывают подкожные жировые отложения, целлюлит, улучшают трофику тканей.

Регулярные тренировки способствуют проработке мягких тканей живота, кишечника. Это нормализует моторику и о проблемах с дефекацией можно забыть.

Необычные занятия с обручем прорабатывают косые мышцы живота. Именно они отвечают за формирование красивой талии.

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Помогает! Но только при регулярных физических нагрузках! Для похудения и плоского пресса следует заниматься с железным хулахупом не менее 15 минут в день 7 дней в неделю!

Противопоказания к тренировкам

Упражнения с обручем относятся к щадящему виду кардионагрузки, но существует ряд ситуаций, когда хула-хуп может нанести больше вреда, чем пользы.

Противопоказания к тренировке:

  • беременность – хула-хуп под полным запретом;
  • после родов в течение 1,5–3 месяцев – обсудить начало тренировки с гинекологом;
  • роды путем кесаревого сечения – перед началом использования требует консультация врача;
  • новообразования, загиб матки;
  • любые патологии органов брюшины, эпигастральной области;
  • воспалительные, дегенеративные заболевания позвоночника;
  • повреждения кожных покровов, раздражения в месте контакта обруча с кожей.

Если возникли неприятные симптомы после занятия с хула-хупом, боли в боку или животе, то следует проконсультироваться с врачом о целесообразности продолжения занятий.

Как правильно и сколько заниматься

Как правильно крутить хулахуб чтобы убрать живот и бока? Для того чтобы совместить щадящий режим и увеличить эффективность тренировки, разработаны следующие хитрости:

  1. Вращать обруч либо через 2 часа после приема пищи, либо за 1 час до еды. Это запустит процесс переработки жировых отложений.
  2. Длительность тренировки наращивайте постепенно. Начинайте с 10 минут и в течение нескольких недель увеличивайте до 30 минут.
  3. Расстояние между ногами на начальных тренировках обычно равно ширине плеч. Постепенно уменьшайте эту дистанцию. Это добавит хорошую нагрузку на мышцы пресса без увеличения массы обруча.
  4. Не задерживайте дыхание во время работы с хула-хупом.
  5. Не расслабляйтесь. Во время выполнения упражнений все мышцы должны быть напряжены.

Не нужно совершать спортивный подвиг. Тренировка не должна вызывать боль, раздражение или быть в тягость. Даже если поработаете с обручем всего 10 минут, то организм будет признателен.

Когда ждать результат

Результативность тренировки вещь индивидуальная и зависит от ряда факторов. Это возраст девушки, ее физическое состояние, объем избыточного жира на боках, длительности занятий, вес хула-хупа, рацион и прочей физической активности.

Фитнесс-тренеры гарантируют, что первые заметные результаты появятся не ранее, чем через 1,5 месяца ежедневных тренировок длительностью не менее 10 минут. Это при условии следования расписанию, принципам здорового питания и контроля над количеством потребляемых калорий. Если же довести время гимнастики до 45 минут, то в течение месяца гарантировано расстанетесь с 3 кг. Отслеживать изменения лучше сантиметров, чем при помощи весов.

Чем можно дополнить эффективность

Результат тренировки можно улучшить, разнообразив комплекс дополнительными упражнениями или увеличением нагрузки при помощи собственного тела.

  1. Вращать хула-хуп стоя с сомкнутыми ногами. При этом мышцы тела вынуждены работать более активно, чем в стандартной стойке «ноги на ширине плеч».
  2. Сменить легкий алюминиевый обруч на более тяжелый, гладкий на массажный, пластмассовый — на металлический. Обратите внимание на его размеры – широкий более действенный.
  3. Добавить активности – во время вращения делать шаг влево, вправо, дополнительно поворачивать корпус, втягивать живот.

Эти дополнения просты и кажутся малоэффективными. Но они позволяют задействовать группы мышц, которые не участвуют в процессе вращения и удержания обруча на теле. Эффективность тренировки в этом случае возрастает. Совмещайте с другими видами активности – бегом или плаванием, прыжками на скакалке.

Обзор эффективных упражнений

После того как освоены базовые навыки работы с хула-хупом можно разнообразить тренировочный процесс. Схему упражнений придумайте самостоятельно или просмотрите тематические видеоматериалы в интернете.

Для эффективного похудения используйте следующие упражнения:

  1. Втянуть живот и, вращая обруч на талии, вытяните руки перед собой, скрестите и затем разведите в разные стороны.
  2. Во время тренировки двигайтесь в сторону небольшими шагами. Кисти рук прижмите к плечам.
  3. Руки в стороны, вращая обруч, перемещайте его по телу от линии бедер до груди.
  4. Вращение совмещайте с выпадами в стороны или приседаниями.

Положительный результат зависит только от желания и скрупулезной работы над собой.

В какой бы паблик по похудению вы не заглянули, вам там наобещают ошеломительные результаты от кручения хула-хупа, вплоть до появления кубиков и соблазнительных изгибов. К сожалению, это всего лишь выдумка , и мы попытаемся вам объяснить, почему:

  • Нельзя похудеть вон там, добавить вот тут и убрать вот это (если только не у пластического хирурга). Процесс похудения устроен так, что вы теряете равномерно и везде (поэтому грудь уходит так же стремительно, как и остальные части тела). Поэтому если вам предлагают сбросить только в одном месте: в ногах, животе или бедрах – это обман. В ваших силах подтянуть одну из частей тела, сделать ее тоньше, рельефнее и выразительнее, набрав мышечную массу. И тут мы переходим ко второму пункту;
  • К сожалению, талия и живот – одна из немногих наших частей, для прокачки которой не существует направленного конкретно упражнения. Наш торс работает, когда мы наклоняемся, поднимаем тяжести, приседаем или отжимаемся. Врачи и тренеры уверены, что для красивой талии и пресса достаточно избавиться от лишних килограмм и держать себя в тонусе. Одним из самых эффективных упражнений для талии считается приседание со штангой (кто бы мог подумать, что этот способ не только качает ноги и попу, но и торс). Более того, качание пресса так же бесполезно – к нему прибегают бодибилдеры исключительно перед тренировками, чтобы привести в тонус уже существующий мышечный корсет, а вовсе не для того, чтобы нарастить его и убрать жировую прослойку;
  • Процесс сжигания жиров наступает спустя 30-40 минут после начала тренировки, а время занятий с хула-хупом – от 10 до 20 минут, чего катастрофически мало для хороших результатов;
  • Существенный минус – у вас могут появиться обширные и болезненные синяки, что является слишком большой жертвой, учитывая мизерные результаты.

Как мы видим, эффективность обруча для талии значительно преувеличена. Возникает логический вопрос:

Чем же нас так привлекает хула-хуп?

Ответов на этот вопрос множество, но признайтесь себе честно: вас подкупает легкость. Естественно, если перед нами будет стоять выбор: изнурительная тренировка в зале или спокойное пошатывание перед телевизором – большинство выберет второе. А зря! Недаром говорят: без труда не вытащишь и рыбку из пруда, поэтому для похудения придется сильно попотеть. Само собой, обруч обильного потоотделения не вызовет, а вы почувствуете минимальное напряжение мышц.

Еще один неоспоримый плюс – простота в использовании и экономичность. Вам не доведется тратиться на тренера и зал, а заниматься можно будет дома в удобное для этого время.

Да, пока что минусы значительно превышают преимущества этого способа, но нет худа без добра: хула-хуп все же имеет свои плюсы, что помогут вам улучшить свой внешний вид. Если после всего выше прочитанного вы все еще твердо решили работать над талией таким методом, мы готовы обрисовать вам реальные результаты, которые может дать обруч.

На что вы можете рассчитывать?

Оговоримся сразу: не на многое (увы, это так). При регулярном использовании этого тренажера с вами произойдут такие изменения:

  • Массаж живота, что запускает обменные процессы, расщепляющие жиры. Также шарики на тренажере помогут убрать целлюлит и валики на спине;
  • Избавление от проблем с работой кишечника: устранение метеоризма и тяжести в желудке;
  • Улучшение пищеварения;
  • Легкий слабительный эффект, что пригодится кстати тем, кто сидит на диете;
  • Тренировка координации;
  • Нагрузка на мышцы спины, бедер и ягодиц.

Помимо этих плюсов, вы приятно проведете время. Что может быть легче спокойной тренировки перед просмотром любимого сериала или шоу?

Как правильно крутить?

Даже такой элементарный тренажер имеет свои особенности и тонкости в использовании.

  1. Время тренировки

Занимайтесь минимум 30 минут в сутки. Будет это сеанс нон-стоп или серия коротких сессий по 10 минут – решать вам. Помните, что жиры горят во время длительных нагрузок;

  1. Правильно выбирайте обруч

Чем он массивнее и тяжелее, тем сильнее будет эффект;

  1. Постепенно сужайте расстояние между стоп

Чем шире вы расставляете ноги, тем меньше усилий прилагаете. В идеале вы должны вращаться, как русалочка, плотно прижав бедра друг к другу. Только в таком положении будут задействованы мышцы икр, ног и бедер;

  1. Следите за дыханием

Не задерживайте дыхание. Вдох и выдох должны быть глубокими и максимально расслабленными, иначе у вас может закружиться голова;

  1. Правильный баланс

Все мы умеем крутить только в одну сторону: вправо или влево (зависит от того, правша вы или левша).

Чтобы не было проблем со спиной и копчиком, желательно вращать обруч поочередно в обе стороны. Научится этому очень сложно, но оно того стоит.

  1. Тонус мышц

Не качайтесь по сторонам, словно зомби. Примите ровное положение ног и спины, и напрягите все мышцы тела. Концентрируйтесь на их работе, и постоянно сокращайте их.

Вот и все секреты правильного обращения с хула-хупом. Добавьте к ним сбалансированное питание и аэробные нагрузки, и тонкая талия, как у Барби, не заставит себя ждать!

Первобытная гимнастика

30 минут в день — и ваша фигура идеальна!

Простые доступные упражнения

Эффективная проработка всех групп мышц

Видимые результаты уже через две недели

Помощь и поддержка от опытного тренера

Всего доброго! Не забудьте оставить комментарий и понажимать на кнопки соц.сетей;)

Гимнастические обручи, или, как их называют на западе, хулахупы — простейшие и вместе с тем многофункциональные снаряды. Несмотря на внешнюю простоту устройства, обруч может оказаться очень полезен, когда речь заходит об устранении живота и боков . Разбираем наиболее эффективные упражнения с обручем, которые помогут вам убрать ненавистные отложения на животе и боках.


Гимнастический обруч — общая информация, конструкция и разновидности

Большинство женщин воспринимают хулахуп скорее как развлечение , а не как полноценный и достаточно эффективный тренажёр. Однако гимнастический обруч как нельзя лучше подходит для занятий спортом дома.

Работа с обручем не занимает много времени, а спустя каких-то пару недель вы сами сможете увидеть позитивные результаты. Прежде чем мы поговорим о методике тренировок с этим чудесным изобретением, стоит уделить внимание базовым знаниям о хулахупе.

Конструкция гимнастического обруча и его разновидности

Хулахуп имеет элементарную конструкцию, представляя собой достаточно тонкое кольцо с большим радиусом. Материал и размер обруча могут различаться в зависимости от вида снаряда.

Различают следующие разновидности хулахупов:
  1. Классические.
    Эти обручи можно наблюдать в большинстве школьных и детсадовских спортзалов. Вес такого обруча варьируется от 250 до 600 г. В качестве материала изготовления используются лёгкие металлы или пластик.
  2. Разборные.
    Такие хулахупы, в отличие от остальных разновидностей, не имеют цельной конструкции. Складной или разборной обруч состоит из нескольких отделяемых элементов, что значительно упрощает его хранение и транспортировку. Их масса составляет от 1 до 2 кг.
  3. Утяжелённые.
    Конструкция таких обручей отличается тем, что в ней предусмотрены специальные элементы для увеличения массы снаряда. Чаще всего для этой цели используются магнитные накладки, к которым крепятся утяжелители. Вес подобного снаряда, как и в случае с разборными обручами, составляет от 1 до 2 кг, но при наличии дополнительных грузиков эту цифру можно увеличить.
  4. Массажные.
    В отличие от классических обручей, толщина массажного хулахупа намного больше. Такие снаряды снабжаются встроенными массажными элементами — роликами, выпуклостями и присосками. Считается, что такая модель обруча позволяет эффективно бороться с жиром на животе и боках, а также с целлюлитом. В среднем его масса может варьироваться в пределах 1.5–3 кг.
  5. Обручи со встроенными приборами.
    В современные хулахупы зачастую монтируют микропроцессоры и чипы, которые позволяют получать актуальную информацию о ходе тренировок. Миниатюрные компьютеры считывают количество затраченных калорий, количество оборотов, а также время работы со снарядом. Вес подобного обруча составляет от 1.5 до 3 кг.

Совет: самой подходящей для новичков разновидностью обруча считается классический хулахуп. Благодаря небольшой массе он обеспечивает минимальную нагрузку по сравнению с другими видами снаряда.

Тренировки в обручем помогут корректировать талию

Методика тренировок с обручем и разновидности упражнений

Начиная осваивать хулахуп, следует придерживаться нескольких простых правил:
  1. Первые занятия должны продолжаться не более 10–15 минут. Их интенсивность и продолжительность увеличиваются постепенно.
  2. Занятия должны быть регулярными — тренируйтесь через день, а ещё лучше каждый день.
  3. Начинать тренировки с обручем следует не раньше, чем через 1.5–2 часа после еды.
  4. Перед выполнением основным упражнений необходимо хорошо размяться.
  5. По окончанию тренировки следует выпить один или два стакана воды, чтобы восполнить недостаток жидкости в организме.

Совет: вместо простой воды вы можете использовать напитки для похудения . Их рецепты подробно описаны в нескольких материалах на нашем сайте.

Чтобы подготовить свои мышцы к тренировке, проведите небольшую разминку. Особое внимание обратите на подвижность поясницы. Для этого выполняйте наклоны, скручивания и другие простые упражнения для нижней части спины.

Благодаря разборной конструкции вы сможете взять хулахуп в путешествие

Упражнение 1

  1. Выполните 10–15 оборотов в одну сторону.
  2. Поменяйте сторону вращения и выполните аналогичное число оборотов.
  3. Продолжайте менять стороны, выполнив не менее 30 повторений на обе из них. На этом завершится первый подход.
  4. Выполняйте от 2 до 5 подходов в зависимости от степени готовности. Постепенно увеличивайте количество повторений, но не самих оборотов. Также вы можете увеличивать число подходов.

Упражнение 2

  1. Выберите любую из сторон вращения и начните крутить обруч.
  2. Не прекращая вращение, перемещайтесь маленькими шажками в разные стороны. Выполняйте эти действия в течение 5 минут.
  3. Закончив, вы завершите подход. Выполните 2–3 подхода.

Упражнение 3

  1. Начните раскручивать обруч.
  2. Не прекращая вращение, сядьте и сразу же вернитесь в исходное положение.
  3. Выполните 3 подхода по 20 приседаний.

Упражнение 4

  1. Приступив к вращению снаряда, поднимите руки.
  2. Выполняйте повороты бёдрами в сторону вращения.
  3. Проделав это движение 10 раз, вы завершите подход. Выполните 3–5 подходов.

Совет: во время этого упражнения старайтесь держать пресс в напряжённом состоянии.

Упражнение 5

  1. Начните вращать хулахуп, выставив руки в стороны таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Ноги должны быть расставлены в стороны.
  2. Медленно согните ноги, не прекращая выполнять обороты. Не стоит опускаться чересчур низко, иначе обруч потеряет равновесие и свалится.
  3. Оставайтесь в таком положении 1.5–2 минуты, а затем медленно поднимитесь.
  4. Это упражнение рассчитано на 5–7 минут.

Такая тренировка не только улучшит талию, но и поднимет настроение

Выбирая хулахуп, стоит учитывать несколько факторов:
  1. Какой цели вы хотите добиться?
    Для поддержания физической формы сгодится стандартный обруч. А для тех, кто твёрдо решил дать бой лишним десяткам килограммов, не обойтись без помощи массажного хулахупа.
  2. Какой диаметр обруча вам необходим?
    При подборе такого снаряда действует весьма простое правило — чем больше ваш рост, тем шире должен быть хулахуп. Чтобы не ошибиться, приставьте обруч к ноге — его верхняя часть должна находиться приблизительно на уровне ваших бёдер, но и не выше нижней части рёбер.
  3. Какова должна быть масса изделия?
    Вес снаряда является ключевым показателем, определяющим сложность нагрузок. Помните, что вы не должны ощущать дискомфорт и болезненные ощущения при работе с хулахупом. Для начинающих рекомендуемая масса обруча не превышает 1.5 кг, а подготовленные практикующие могут работать с изделиями весом до 2–2.5 кг.
  4. Из какого материала должен быть изготовлен обруч?
    Если вы планируете регулярные и интенсивные занятия с хулахупом, рекомендуем вам отказаться от варианта с алюминиевым снарядом. Такие обручи достаточно быстро теряют форму, в отличие от пластиковых прорезиненных собратьев. Также если у вас очень восприимчивая кожа, то лучше выбрать хулахуп с неопреновым покрытием (одна из разновидностей каучука).

И красивой. Для достижения поставленного результата сгодятся любые способы: различные диеты, физические нагрузки, занятия на тренажерах, фитнес, бассейн и т. д. Но даже после всех испытаний не каждая девушка в состоянии справиться с лишними отложениями в области талии и бедер. Это самые проблемные зоны. Остается только одно — проверить на собственном опыте, помогает ли обруч и бока?

Преимущества подобных занятий

Это очень просто и доступно каждому желающему. Поэтому популярность обруча не убывает, а совсем наоборот. Для того чтобы заниматься таким образом, не нужно иметь специальных навыков, да и ваша физическая форма не так уж и важна. Крутить этот снаряд можно тогда, когда вам удобно, когда выдается свободная минутка, а можно даже совмещать с просмотром телепередач. Огромный плюс еще и в том, что не нужно затрачивать дополнительные денежные средства как, например, для походов в тренажерный зал. Этим можно заниматься самостоятельно у себя дома.

И все-таки, помогает ли обруч убрать живот и бока?

Вопреки мифам о том, что это вредно, совершенно не стоит переживать. Никакого вреда от подобных занятий нет. Внутренние органы надежно защищены прессом. Мышцы пресса во время кручения обруча напрягаются, калории сжигаются, уходят лишние отложения в области талии, и, в итоге, снижается вес тела. Плюс ко всему при занятиях с обручем работает укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая. Но, чтобы убрать низ живота и бока, нужно правильно выполнять упражнения с этим снарядом, а также прислушиваться к некоторым полезным рекомендациям.

Упражнения с обручем

Двигаться при занятиях с обручем нужно плавно и аккуратно, чтобы ни в коем случае не нанести вред спине. Медленное кручение принесет максимум пользы для пресса.

Кроме кручения существует много других упражнений с использованием данного снаряда. Например, качание пресса с обручем.

Если во время кручения обруча будут напряжены, то для пресса это будет более полезно.

Очень эффективным является кручение обруча со сменой положений ног: ноги вместе, врозь, правая впереди, затем левая и т. п.

Помогает ли обруч убрать живот и бока при ежедневных занятиях?

Начинать занятия с обручем нужно с 5-10 минут, но дальше время постепенно увеличивать. Но не более 30 минут в день, а то можно докрутиться до синяков. Противопоказания следующие: нельзя заниматься этим не так давно родившим, людям в возрасте, беременным женщинам и тем, у кого больные почки. Немаловажное значение имеет вес снаряда. Начинать лучше с легкого обруча, впоследствии подойдет хулахуп. Он будет потяжелее. Таким образом подкорректировать проблемные зоны может не только женщина. Убрать живот и бока мужчине также не составит труда.

В настоящее время представлен большой выбор обручей. Они отличаются по своим характеристикам: легкие пластмассовые, тяжелые металлические, цельные, разборные, с изменяющимся диаметром, с массажным эффектом. Чтобы сделать изящную фигуру, недостаточно только одних занятий с обручем, не стоит забывать о правильном питании и, конечно же, здоровом образе жизни. Представьте такую ситуацию: вы активно занимаетесь с обручем, но при этом едите много и почти не двигаетесь. В таком случае глупо рассчитывать на хороший результат. Так что, проанализировав вышесказанное, на вопрос: «Помогает ли обруч убрать живот и бока?» можно ответить смело: «Конечно, да! Но придется над собой поработать и привыкнуть к дисциплине относительно приема пищи и образа жизни».


Кручение обруча или хулахупа способствует избавлению от излишков жира, который имеет свойство накапливаться в области боков и живота. Занятия способны помочь и тем, у кого не наблюдается стойкого результата от диетического питания. Если использовать хулахуп для похудения, можно убрать некрасивую жировую прослойку в рекордно короткие сроки.

Упражнения с обручем для похудения живота помогут вдобавок снять лишние килограммы с боков, сглаживают проявления целлюлита, полезны для общего оздоровления.

Какой вид снаряда выбирать для занятий

Тем, кто не знает, как правильно крутить особый обруч, чтобы избавиться от сала на животе и боках, можно дать массу советов, привести разные варианты упражнений. Основное достоинство таких занятий в том, что обруч можно крутить даже дома перед телевизором. Вы не пропустите любимый сериал и проведёте это время с пользой для здоровья. Если крутить хулахуп каждый день, очень скоро вы сможете избавиться от проблем с осанкой, укрепите мышцы спины и живота, сердечно-сосудистую систему. Такие упражнения помогают натренировать вестибулярный аппарат и нормализуют дыхание, способствуют улучшению работы внутренних систем и органов.

Если вы только что озаботились проблемой, как убрать живот при помощи обруча, и хотите приобрести спортивный снаряд, для вас более всего подойдёт обычный вариант из металла или пластмассы, без дополнительных украшений и приспособлений. Необходимо начинать со снаряда, имеющего небольшой размер, иначе есть риск с непривычки отбить себе органы ЖКТ или наставить на боках синяки.

Для тех, у кого имеется опыт в подобных тренировках, существуют более тяжеловесные варианты. Они могут быть приблизительно два килограмма весом, обладать дополнительными функциями, к примеру, содержать несколько закреплённых резиновых присосок. Это помогает обеспечивать коже прибавочный массаж и устраняет целлюлит.

Разновидности обручей

Наиболее простым вариантом считают железный или пластиковый, с полостью внутри. Такой тип, помогающий дать минимальную нагрузку, удобен для новичков – он не наносит вреда нетренированному организму и не создаст сильной нагрузки на позвоночник.

Складная разновидность сродни обычному, но её неоспоримое достоинство в том, что такое приспособление можно складывать вдвое или вчетверо. Идеально для жителей малогабаритных квартир, не имеющих вероятности содержать дома громоздкий инвентарь. Их транспортировка также отличается особыми удобствами. У некоторых из них меняется диаметр, удалив одну-две секции.

Чтобы убрать бока с воздействием обруча, рекомендуется использовать специальный утяжелённый вид. Их вес составит 1,5-2,5 кг. Применение такого варианта поможет получить более заметный результат, причём намного быстрее.

Возможно убирать лишние килограммы с талии, используя снаряд со специальными массирующими элементами. Обычно они представлены крохотными присосками, расположенными на той стороне обруча, что прилегает к телу. При этом касаются кожи, на мгновение прилипают, затем отстают. Подобная разновидность хулахупа отлично помогает уменьшить объем бёдер и провести антицеллюлитное влияние на кожу. Присоски могут быть заменены резиновыми или пластиковыми шариками. Механическое воздействие на проблемные зоны помогает разрушать жировые отложения.

При выборе между шариками из резины и пластика лучше выбрать первое. Такие элементы не представляют опасности, обладают меньшей жёсткостью, хорошо влияют на мышцы и тонус кожи. Они также нормализуют работу внутренних органов, а после нескольких дней занятий вы отметите, как из-за наладившегося кровообращения ваше самочувствие заметно улучшилось. Можно подобрать вариант со съёмными элементами – это позволит вам при необходимости отрегулировать нагрузку до нужного веса.

Наиболее эффективными считают изделия с магнитами. Всем, кто сомневается, помогает ли обруч убрать складки на животе, рекомендуется попробовать такой вариант. Такие элементы обеспечивают снабжение кожи кислородом и заметное улучшение кровотока. Поле, излучаемое магнитами, действует на организм самым положительным образом. Пробудившаяся электродвижущая сила в крови и лимфе обеспечивает появление токов в человеческом теле — они абсолютно безвредны и направлены на нормализацию обменных процессов.

Как заниматься с хулахупом

Многих дам волнует вопрос – как крутить обруч, чтобы убрать живот. Разумеется, хочется изменить свои объёмы как можно скорее, но любой худеющий человек знает, что моментального результата получить не удастся. Жир в проблемных зонах накапливается не за один день, и чтобы убрать дефекты, тоже придётся как следует поработать.

Упражнения с хулахупом для похудения будут эффективными, если тренироваться регулярно и старательно, без пропусков. Для закрепления результата следует обеспечить себе полноценное питание и достаточное количество воды. В тренировки рекомендуется добавить одно-другое упражнение на поддержку пресса.

Для получения эффекта начинайте с небольших нагрузок, понемногу увеличивая их. Ежедневные вращения хулахупа дадут результаты через три-четыре недели.

Когда вы только начали крутить хулахуп, приготовьтесь к тому, что в области соприкосновения с кожей могут появляться синяки. Можно поначалу для защиты надевать тканевый пояс, но понемногу надо приучать себя обходиться без него.

Выполняйте перед началом занятий небольшую дыхательную гимнастику. Это поможет удалить из живота излишек воздуха. Мышцы окажутся свободными и смогут полноценно поработать. Наиболее лёгкое упражнение – это глубокий вдох, при котором надувается живот, и резкий выдох непосредственно за ним. Повторить пятикратно эти действия, затем делать также, но при вдыхании немного надувать грудную клетку.

Перед тем как крутить специальный обруч, чтобы убрать жировую прослойку, постарайтесь ничего не есть в течение одного-двух часов.

После завершения тренировки воздержитесь от приёма пищи ещё на 60–90 минут. Мышцы ещё не окончили работу, калории продолжают уничтожаться, но процесс будет замедлен, если вы что-нибудь съедите.

Амплитуду движения талии делайте как можно меньшей. Плечи и бедра должны во время работы с хулахупом оставаться неподвижными.

Мышцы пресса следует напрягать в течение всего процесса. Желательно, чтобы вы хорошо ощущали их.

Если имеется очень нежная кожа, первые несколько занятий надо крутить такой обруч с термопоясом. Он не только обеспечит защиту, но и увеличит число сжигаемых калорий.

Способен ли хулахуп убрать лишние килограммы, если просто обеспечивать регулярные физические нагрузки? Разумеется, он может, но с немалым трудом. Необходимо придерживаться здорового питания – это поможет согнанному жиру не возвращаться назад.

Какое время следует уделять занятиям

Рассчитывая, сколько нужно крутить качественный обруч, придерживайтесь рекомендаций. На самой первой тренировке вам хватит и пяти минут работы со снарядом. Затем ежедневно прибавляйте по паре. Вы начнёте заметно худеть, когда сможете выдерживать получасовые занятия. Чем длиннее тренировка, тем больше килограмм будет уходить.

Постепенно можете увеличить время тренинга до 45 минут за раз. Для ускорения потери веса на данном этапе можете работать с любой из тяжёлых моделей. Хорошо, если на ней будут и массажные элементы.

Упражнения для увеличения и закрепления эффекта

У вас не останется сомнений в том, можно ли убрать живот с помощью обруча, если занятия вы подкрепите лёгкой разминкой. Стопы ног на ширине плеч, за обруч возьмитесь так, чтобы расстояние между руками было бы около тридцати сантиметров. Несколько раз поднимите его над головой. Сделайте пару наклонов и поворотов во все стороны, по-прежнему удерживая снаряд наверху.

Выполнение упражнения «Вращение планет» помогает чуть-чуть увеличить нагрузку. Поставьте нижние конечности на расстояние немного меньшее, чем ширина ваших плеч. Хулахуп начинайте крутить вправо и кружитесь в ту же сторону. Вам надо 10 раз обернуться вокруг оси. По окончании вращения на несколько секунд замрите, затем проведите те же действия в обратном порядке. Повторите для другой стороны.

Чтобы избавиться от некрасивых «ушек» на бёдрах, попробуйте покрутить обруч на них. В таком положении удерживать его достаточно непросто. Лучше выполнять подобное упражнение в несколько подходов, каждый из которых составляет полминуты.

Вот ещё один сложный тренинг, обладающее тем не менее неплохим эффектом. Ноги поставьте вместе, они не должны двигаться во время выполнения. Будет создана хорошая нагрузка именно на пресс. Положите руки на голову и начинайте вращать обруч – в каждую из сторон по пять минут.

При старательном выполнении упражнений и соблюдении верного режима питания можно быстро избавиться от излишнего веса и приобрести стройную, красивую фигуру. Проявите немного терпения и побольше настойчивости, и сможете получить замечательный результат.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Как обруч помогает убрать живот и бока – секреты стройности и здоровья

Приветствую мои дорогие читатели! Совсем недавно я писала про эффективные способы как легко сжечь 1000 калорий дома. Решила про некоторые из них поподробней почитать в интернетах. Я была сильно удивлена, когда узнала, что топ-модель Эль-Макферсон обожает крутить обруч и прыгать на скакалке. А ведь австралийка разменяла пятый десяток и продолжает восхищать своей фигурой всю планету. «Неужели это возможно? Как обруч помогает убрать живот и бока?», – спросите вы. Действительно, похудение с помощью обруча – это не миф и звезда подиумов на личном примере доказывает эффективность простого снаряжения. Вы все еще сомневаетесь, можно ли убрать живот с помощью обруча? Тогда давайте разложим по полочкам преимущества снаряда и научимся выполнять с ним самые эффективные упражнения для похудения.

Как упражнения с обручем влияют на фигуру

Несмотря на массу информации о пользе обруча, большинство худеющих продолжают игнорировать этот тренажер. Некоторые считают такие упражнения забавой для ленивых. Действительно, если сравнивать хула-хуп с бегом, то преимущество за последним. Однако 60-минутную пробежку выдержит не каждый, а вот вращать обруч можно бесконечно.

Исследования показывают, что за 30 минут занятий с обручем человек теряет 150-200 калорий. Усложненные упражнения помогают избавляться от 250-300 калорий, а с талии уходит 0,6 мм

Кажется, что это не так уж много. Именно поэтому следует учитывать, что обруч помогает на 100% в комплексе с другими упражнениями. Но вам же нужно с чего-то начинать?!

Ваш результат зависит исключительно от правильности и интенсивности использования. Любой, спрятанный в дальнем углу тренажер, не дает эффекта. Так как все-таки обруч помогает убрать живот и бока:

  • при вращении обруча работают мышцы живота, ягодиц, спины, бедер и икр;
  • массаж в области талии улучшает микроциркуляции и ускоряет лимфоток;
  • кожа становится упругой;
  • укрепляются мышцы позвоночного столба и улучшается осанка;
  • тренируется сердце, клетки активно насыщаются кислородом;
  • стимулируется работа желудка и кишечника;

Вдобавок происходит тренировка вестибулярного аппарата. Снаряд делает вас гибкой и ловкой, улучшает координацию. Как видите, обруч не только помогает похудеть, но еще комплексно развивает организм.

Как правильно выбрать обруч

Сложно не заметить, каким успехом сейчас пользуются хула-хупы. Наверняка вы бы тоже его себе купили, если бы знали, какой из них лучше. Кстати, хула-хуп и обруч – это синонимы. Так уж повелось, что у нас мудреное название используют для особых конструкций.

Главные представители вида:

Традиционный (гимнастический) снаряд диаметром 90 см. Он имеет простую конструкцию и маленький вес. Толк от такого железного или пластмассового снаряжения при похудении минимален. Однако эксперты советуют начинать именно с него, а затем пробовать усложненные варианты.

Утяжеленный. Весит 0,5–2 кг. Был создан специально для увеличения нагрузки, активного массирования бедер и талии. Некоторые самостоятельно разрезают и наполняют традиционные полые обручи песком, рисом или горохом. Бывают с разной толщиной трубы. Более комфортно крутить обруч с большей толщиной трубы.

Вот пример такого обруча с наполнителем для утяжеления.  Вес у него довольно приличный – 1,3 кг.

[affegg id=38]

Складной. Как правило, изготавливается из легкого пластика, складывается вдвое или вчетверо. Он пустой внутри и его можно утяжелить. Разборная конструкция экономит место. Его удобно брать с собой в поездки, а некоторые даже находят время и возможность заниматься на работе.

Обруч с магнитами. Дополнительно оказывает акупунктурное воздействие: усиливает кровообращение и метаболизм.

Массажный. Данный вид имеет с внутренней стороны присоски, шарики или выступы. Считается одним из самых эффективных: быстрей остальных устраняет подкожные жиры и избавляет от целлюлита. Из минусов: обруч с шипами может оставлять на теле болезненные синяки. Поэтому, для начинающих такой обруч может не подойти. И лучше всего поначалу его крутить, надев толстовку или специальный пояс для похудения – он же и защитит от синяков.

Нашла вот такой «гибрид» — массажный, складной, с магнитами + он всего около 1 кг весит, т.е. новичкам тоже можно попробовать 🙂 Отзывы на Озоне крайне положительны!

[affegg id=37]

С датчиком калорий. Электронику встроили и в обруч! Встроенный электронный микропроцессор рассчитывает потраченные калории, демонстрирует количество совершенных оборотов. Вы всегда видите результат трудов. С его помощью можно вычислить количество необходимых вращений и быстрей худеть.

[affegg id=36]

Гибкий обруч «Сделай тело». Это не просто обруч, а целый фитнес-тренажер, не имеющий аналогов. Разработчики утверждают, что он убирает 9–12 см с талии за 1 месяц при регулярных тренировках. Он легко трансформируется в универсальные тренажер для всего тела и имеет 8 уровней нагрузок. Я таким одно время занималась, пока жила недельку у родителей мужа. Правда за неделю я им только-только научилась пользоваться. Необычно, но мне понравилось.

[affegg id=35]

На что стоит обратить внимание при покупке

Чтобы хула-хуп соответствовал вашим запросам и помогал в достижении целей, обратите внимание на:

  • диаметр: в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка;
  • вес снаряжения: для новичков не должен превышать 1 кг;
  • физическую подготовку: тем, у кого нет опыта тренировок и большая комплекция, стоит начинать с простых хула-хупов;
  • время и частоту тренировок: чем чаще и длительней ваши тренировки, тем быстрей тают ненавистные жировые отложения.

Учтите, что не всем можно проводить такие тренировки. Если у вас есть хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упражнения с хула-хупом противопоказаны:

  • беременным, в первые месяцы после родов, после кесарева сечения;
  • в критические дни;
  • с хроническими и воспалительными гинекологическими проблемами;
  • при травмах спины и живота;
  • при заболевании почек, органов брюшной полости.

Как выполнять упражнения для похудения живота с обручем

Самые эффективные упражнения с хула-хупом делаются с большой амплитудой вращения. Имейте в виду, что круговые движения выполняются талией. Остальные части тела, в том числе бедра и грудь, должны оставаться неподвижными. Ноги должны стоять на одной линии на ширине плеч, носки слегка разверните наружу.

Главное, что необходимо учитывать при начале занятий – это постепенное наращивание нагрузки

Начинаем с трех-пяти минут, и каждые два дня увеличиваем количество минут на две-три, постепенно приходя к получасовому занятию. Как только получасовая тренировка станет легкой – меняем снаряд на более тяжелый.

Начните с разминки

  1. Возьмите обруч и держите его перед собой на вытянутых руках. Сделайте 10 наклонов вперед. Максимально тянитесь и напрягайте мышцы живота. Спина при этом должна оставаться ровной, а голова – находится в расслабленном состоянии.
  2. Сделайте по 5–10 поворотов в каждую сторону, выполняя те же требования.

Классические круговые движения

  1. Встаньте в начальную позицию.
  2. Начните выполнять талией круговые движение и отпустите обруч, задав ему вращение.
  3. Поднимите руки вверх и ускорьтесь, напрягая при этом мышцы живота.
  4. Чередуйте направления.

Упражнение-жиросжигатель

  1. Выполняйте типичные круговые движения с обручем, напрягая нижний пресс.
  2. Начните поочередно делать выпады назад.
  3. Не кривите спину, сохраняйте равновесие.

Вращения на одной ноге

  1. Продолжая вращать обруч, поднимите одну ногу.
  2. Сохраняйте баланс с помощью рук и подключайте к работе разные группы мышц.

Сделав последние упражнения, вы без труда сможете выполнить любые другие «маневры» с хула-хупом. Обязательно добавьте драйва в тренировку, включив зажигательную музыку. Попробуйте пританцовывать в такт мелодии. Так вы сузите талию и повысите уровень эндорфинов. Чтобы однообразные занятия не казались столь рутинными, просматривайте видео-уроки фитнес-тренеров и следуйте их советам.

Худеем с хула-хупом правильно и быстро

Хотите убрать лишний животик быстрее? Думаю, да. Тогда советую придерживаться простых правил:

  • Тренируйтесь через 2 часа после еды и принимайте пищу спустя час-два после занятий.
  • Занимайтесь ежедневно. Лучше крутить обруч 5 дней в неделю по 15 минут, чем 1 раз в неделю по часу.
  • Старайтесь проводить занятия в плотной одежде. Идеально подойдет пояс для похудения, способствующий быстрому сжиганию жира и защищающий от синяков.
  • После физических нагрузок делайте массаж проблемных мест и обертывания пищевой пленкой. Не пробовали? Тогда почитайте статью «Как убрать живот с помощью пищевой пленки», где подробно я подробно описала популярный в народе метод.
  • Дополняйте тренировки с обручем другими упражнениями. Помните, нагрузка должна быть комплексной.

Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот? Сделать талию можно за пару месяцев. На скорость и результаты влияет не только программа тренировок, а также ваше питание. Если вы планируете поглощать сладости и мучное, то плоского животика вам не видать.

Еще интересное видео упражнений с обручем не только для талии:

Не забывайте, что эффект приносит только регулярная работа над собой. Пылящийся в углу обруч не дает результатов. Я надеюсь, мои советы помогли вам в нелегком выборе и вдохновили на подвиги. Подписывайте на обновления и рассказывайте о своих успехах в комментариях. До свидания, дорогие читатели. Желанного вам веса! 🙂

С уважением, Ольга Стешкина

 Загрузка …

как убрать живот с помощью хулахупа, упражнения, польза гимнастического обруча, кручение магнитного приспособления / Mama66.ru

Обруч для похудения — спортивный тренажер, который используют для улучшения рельефности тела. Он задействует мышцы спины и пресса, помогает сбросить лишний вес. Желающим похудеть предоставляется на выбор ассортимент обручей: гладкий, складной, с утяжелителем, рельефной внутренней частью или счетчиком калорий.

Правильно подобранный обруч и умение с ним обращаться — основные правила, которые определяют его эффективность. Приспособление позволяет предотвратить появление целлюлита и улучшить кровообращение в области таза.

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Хулахуп создан для поддержания женского тела в хорошей физической форме. Ежедневные тренировки по 15-20 минут способствуют сжиганию лишнего веса. Если совместить правильное питание и постепенно увеличивать нагрузки до 40 минут в день, тело станет стройным, гибким и рельефным. Правильное использование данного приспособления способствует уменьшению жировых отложений и укреплению мышц.

Польза и вред

Обруч хулахуп для похудения удобно использовать в домашних условиях, не посещая специальные занятия. Польза тренажера в массажном действии. Улучшается кровоток и начинают работать мышцы пресса, ягодиц, бедер и спины. Тренировки с хула-хупом помогут избавиться от целлюлита.

Простой тренажер обладает многими преимуществами:

  • cтимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • улучшает обменные процессы;
  • сжигает жировые отложения;
  • улучшает гибкость тела;
  • восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы;
  • благоприятно воздействует на позвоночник.

Обруч — простая вещь, которая воздействует на биологически активные точки и улучшает обменные процессы в организме. Занятия в ускоренном темпе тренируют дыхательную систему и вестибулярный аппарат. Улучшается функционирование внутренних органов и общее самочувствие.

Вред от простого приспособления вполне возможен. Занятия в легкой одежде приводят к синякам. Необходимо надевать высокие шорты и плотную майку на тренировку. Образованию гематом способствует неправильный выбор обруча. Перед покупкой оценивают физическую подготовленность и предрасположенность кожи к появлению синяков.

Виды

Благодаря широкому ассортименту спортивных тренажеров, можно выбрать наиболее комфортный для определенной весовой категории. Различают несколько видов обручей:

  • Гимнастический. Изготавливают из металла или пластика. Он гладкий и удобный. Подходит для начинающих, его вес составляет всего 200-500 г.
  • Утяжеленный. Вмонтированные магнитные элементы предполагают увеличение нагрузки до определенного уровня. Весит он до 2,5 кг. Они бывают твердые и гибкие. Хула-хуп с хорошей гибкостью легко транспортировать. Твердые модели тяжелые и объемные, но позволяют быстрее похудеть.
  • Складной. Выполнен из легкого пластика, который заполняет его изнутри. Встречаются модели с пустотой внутри, которая заполняется песком для утяжеления. Разбирается на несколько частей и легко транспортируется. В складных моделях вес изделия регулируется с помощью выдвижных секций.
  • Массажный. На внутренней поверхности располагаются силиконовые или пластмассовые присоски (магниты). Обруч для похудения с магнитами весит от 1,5 до 4 кг.
  • С подсчетом калорий. Встроенный датчик определяет потраченные калории исходя из количества вращений. Его масса от 1,5 до 3 кг.

Спортивные тренажеры подходят для мужчин и женщин любой весовой категории. Легкие варианты предпочитают начинающие, а тяжелые — спортсмены со стажем.

Как выбрать обруч?

Максимальный эффект от тренировок достигается с помощью правильно подобранного обруча. Чтобы сбросить 1-2 кг и поддерживать фигуру в форме, выбирают гимнастические или легкие складные тренажеры. Избавиться от внушительного лишнего веса поможет массажный тренажер или со специальными утяжелителями.

Если тренировки длительные и изнурительные, то выбирают резиновые или пластиковые обручи. Спортивные снаряды из алюминий не предназначены для усиленных тренировок. Выбирая массажный тренажер, обращают внимание на количество элементов внутри круга. Чем их больше, тем эффективнее занятие с хула-хупом.

Диаметр и высота обруча подбирается в зависимости от параметров обладателя. Высоким людям выбирают более широкие тренажеры. Максимальную высоту можно подсчитать, приставив обруч к ноге. Его высшая точка должна соприкасаться с бедрами.

Расчет оптимального веса для талии

Результат после применения обруча зависит от веса изделия. Новичкам без предварительной подготовки подойдет обруч весом до 1 кг. Первые тренировки пройдут без дискомфортных ощущений. Средняя физическая подготовка предполагает использование обруча массой 1,3 — 1,5 кг.

При регулярных занятиях вес увеличивают постепенно до 2 кг. Спортсмены для регулярных занятий используют спортивные снаряжения от 2 кг. Для частых тренировок не рекомендуется использовать обручи весом от 2,9 кг.

Как правильно и сколько крутить обруч?

Если цель тренировок убрать лишний вес с бедер и ягодиц, стопы расставляют на уровне плеч. Увеличить нагрузку на талию и убрать живот с помощью обруча помогут стопы, расположенные рядом. Чтобы руки не уставали, их скрещивают на груди и обхватывают предплечья. Вращения талией осуществляют плавно и в уверенном темпе. Во время тренировок дыхание должно быть глубоким, а спина — прямая.

Новичкам рекомендуется заниматься по 5-10 минут в день. Мышцы получают умеренную нагрузку, поэтому болевые ощущения становятся менее заметными. Постепенно время увеличивают до 30 минут. Результативными считаются упражнения с обручем для похудения живота длительностью 30-40 минут. Обруч крутят в обе стороны, выделяя одинаковое количество времени.

Комплекс упражнений

После выбора правильного обруча недостаточно крутить его в произвольном темпе. Привести в отличную физическую форму тело, подкачать мышцы пресса и ягодиц помогут несложные упражнения с халахупом:

  1. Выполнить 5 вращений в правую сторону. Остановиться и поменять направление.
  2. Выпрямиться и поставить ноги вместе. Хулахуп вращать в одну сторону и в другую.
  3. Поставить ноги на ширине плеч. Вращать обруч в каждую сторону по 2-3 минуты. Расставить ноги шире и повторить вращения.
  4. Вращать обруч на талии, медленно и глубоко приседая. Повторить вращения 3-4 раза в каждую сторону.
  5. Хулахуп поместить на талию, вращать его медленно опускаясь к бедрам. Поднять его в исходное положение. Выполнить 10 вращений в каждую сторону.
  6. Обруч вращать на талии, высоко поднимая колени. Можно осуществлять круговые движения руками. Выполнять упражнение на протяжении 1-2 минут.

За 2 часа до и после тренировок не стоит употреблять тяжелую пищу. Для быстрого сжигания лишнего веса в области талии необходимо заниматься регулярно.

Когда будет заметен эффект?

Результат зависит от интенсивности и регулярности занятий. Невозможно достичь эффекта за неделю. Если ежедневно заниматься, лишний вес начнет уходить через 2-3 недели занятий. За месяц регулярных тренировок можно избавиться от 5-6 см в области талии при условии правильного питания и употребления жидкости (1,5-2 л в день).

Противопоказания

Обруч имеет противопоказания к использованию. Занятия запрещены при беременности, заболевании органов малого таза и брюшины. Кольцо для занятий навредит людям с мочекаменной болезнью, воспалением почек и кишечника. Крутить приспособление не рекомендуется во время менструации, при наличии кожных заболеваний и варикоза.

Спортивный тренажер удобно использовать в домашних условиях. Он оказывает массажное действие на органы брюшной полости и выравнивает осанку. Усиленная тренировка превращает обычный обруч в кардиотренажер. Он улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, стимулирует работу кишечника.

Хулахуп для похудения должен обладать удобной конструкцией и средним весом. Занятия не должны приводить к дискомфортным ощущениям. Нагрузку постепенно увеличивают от 5 до 3 минут в день. Обычный обруч со временем заменяют на массажный. Он эффективно прорабатывает мышцы и избавляет от жировых отложений.

Автор: Дарья Григорян, специалист,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о похудении с помощью обруча

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Не только можно, но и нужно! Обруч или, как его сейчас именуют, хула-хуп – это простой и быстрый путь к плоскому животику. Он поможет легко избавиться от жировой прослойки на талии, боках, с его помощью можно подкачать ягодицы. Все эти области активно работают во время тренировки с обручем. Стоит обратить внимание, что обруч нужно крутить с соблюдением техники вращения, иначе можно нанести вред здоровью.

Польза от упражнений с хула-хупом

Работа с этим нехитрым тренажером имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • во время кручения обруча активно работают мышцы пресса, ягодиц, спины, икр и бедер;
  • массажное воздействие в зоне талии усиливает микроциркуляцию и разгоняет лимфоток;
  • кожные покровы приобретают необходимый тонус;
  • мышцы спины приобретают силу, и осанка выпрямляется;
  • тренируется сердце, а кровь интенсивно насыщается кислородом;
  • налаживается деятельность желудка и кишечника,
  • происходит тренировка вестибулярного аппарата,
  • развиваются гибкость, ловкость и координация.

Таким образом, обруч не только способствует похудению, но и комплексно оздоравливает организм.

Преимущества тренировок с хула-хупом

  1. Тренажер прост и доступен в использовании.
  2. Обруч компактен для транспортировки, его получится даже взять в отпуск.
  3. Не требуется особая физическая подготовка.
  4. Тренировки с хула-хупом разрешается сочетать с иными видами физических нагрузок.
  5. При регулярном использовании обруч позволяет не только лишиться надоевших килограммов, но и сформировать красивые контуры тела.

Как подобрать обруч

Самая простая, она же самая эффективная методика уничтожения лишних килограммов – ежедневное кручение обруча. Одновременно не возбраняется смотреть телевизор, слушать музыку, общаться с близкими. Для достижения результата важен правильный качественный тренажер.

Хула-хупы бывают следующих разновидностей:

  • легкие пластиковые либо из металла,
  • утяжеленные,
  • спортивные,
  • массажные,
  • с магнитами.

Полые модели можно наполнять песком, чтобы усилить нагрузку. На сегодня придуманы также модели с датчиком, извещающем о том, сколько оборотов сделал тренажер и о количестве сожжённых калорий.

Новичкам рекомендуется приобрести лёгкий пластмассовый обруч, позже можно будет попробовать трехкилограммовую вариацию. Наиболее практичны разборные обручи. Они не только компактны при хранении, но и позволяют добавлять секции для увеличения нагрузки.

Для желающих не только подтянуть пресс, но и одолеть целлюлит требуется особый обруч, на внутренней стороне которого расположены массажные шарики. Последние не должны быть жесткими, чтобы избежать появления синяков.

При покупке стоит тщательно осмотреть изделие, чтобы на нем не было острых краев и шероховатостей, которые могут повредить кожу живота.

Диаметр хула-хупа зависит от роста тренирующегося. Обруч, поставленный на пол, не должен доставать до нижних ребер того, кто его будет крутить.

Продолжительность тренировки с обручем

Для получения видимого эффекта, вращать хула-хуп необходимо не менее 45 минут, причем делать перерыв на отдых нельзя. Только так получится сжечь дополнительные калории, проработать мышцы ягодиц и пресса.

За 30 дней регулярных тренировок обычно получается избавиться от 4 кг, живот подтягивается, а талия становится уже.

Тренировка с обручем для уменьшения живота

Только приступая к занятиям, рекомендуется предпочесть легкий хула-хуп с гладкой поверхностью. Первая тренировка продолжительностью не должна превышать 5 минут. Но для начала необходимо научиться просто крутить обруч, чтобы он не падал. Со временем вращение будет получаться все дольше и дольше, а организм постепенно подготовится к серьезным нагрузкам.

Жир с живота начнет уходить, когда упражнения с обручем будут длиться не менее получаса. Тогда же простую модель тренажера можно будет заменить на массажную.

Чтобы вращение обруча способствовало избавлению от жира на животе, следует давать телу максимальную нагрузку. Не стоит облегчать работу, расставляя ноги широко. Кроме того, нужно следить за тем, чтобы в процесс кручения обруча было включено все тело.

Когда технология вращения будет освоена, можно добавить различные упражнения, которые помогут обрести плоский животик быстрее. Допустимо делать шаги вправо-влево, вперед-назад. Если получится, стоит выполнять вращения вокруг собственной оси, сначала медленно, затем ускоряясь.

Если руки зафиксировать за головой, будет удобнее сохранять равновесие, и тренировка для пресса станет более эффективной.

Комплекс упражнений с обручем

Стартовать необходимо с разминки. Удерживая обруч на вытянутых руках нужно выполнить 10 наклонов вперед. Мышцы пресса должны быть напряжены, а спина – оставаться ровной. Затем, сохраняя те же требования, необходимо выполнить 10 поворотов вправо-влево.

Разогрев мышцы, можно приступать к основной тренировке. Сначала делаются традиционные вращательные движения талией. Руки следует поднять вверх, мышцы живота – напрячь. Если получится чередовать направления, эффект от упражнений проявится быстрее.

Следующее упражнение – настоящий жиросжигатель. Выполняя классические круговые движения, нужно делать поочередные выпады ногами назад. Самое сложное – сохранить равновесие.

Еще одно очень результативное упражнение — вращения на одной ноге. При кручении обруча, нужно поднять правую ногу, повращав 5 минут, поменять позицию на поднятую левую ногу. Баланс можно сохранять при помощи рук.

Советы для новичков

  1. Для начала следует приобрести нетяжелый обруч.
  2. До того как приступить к вращению хула-хупа, нужно слегка размяться.
  3. Первая тренировка должна длиться 5 минут. Постепенно время занятий необходимо увеличить до часа.
  4. Чтобы предотвратить появление синяков, заниматься следует в плотной одежде.
  5. Пока идет процесс обучения вращению обруча, ноги допустимо ставить на ширине плеч.
  6. Вращать обруч предпочтительно на голодный желудок.
  7. Упражнения с хула-хупом должны быть ежедневными. Под музыку заниматься станет веселее.

Противопоказания к тренировкам с обручем

  • решительно противопоказаны упражнения с хула-хупом беременным женщинам плюс 2 месяца после родов, прошедших естественным путем,
  • заболевания репродуктивных органов и критические дни,
  • недуги почек и печени,
  • проблемы со спиной,
  • болезни суставов.

Обруч способен заменить более сложные и весьма дорогие тренажеры. Но результат приносит только непрерывная работа над собой. А пылящийся в углу обруч не даст эффекта. Хула-хуп может поспособствовать уменьшению живота, но одних только тренировок с ним может быть недостаточно. Необходимы: здоровый образ жизни, грамотно составленный рацион, добавление традиционных упражнений на пресс.

Видео про похудение с хулахупом

 

Статьи по теме:

загрузка…





принципы тренировок и важные моменты

Все мы стремимся стать стройными, но иногда предательски выпирающий животик портит весь силуэт. Сегодня на сайте Кошечка.ру читай, как обручем убрать живот. Вот увидишь, это совсем не монотонное или скучное упражнение, как может показаться на первый взгляд.

Статья о том, как использовать обруч для талии, уже есть на сайте, а ниже подробнее будет описано, как же с помощью этого действительно чудо-аппарата добиться плоского животика. Сразу нужно предупредить, что предлагаемый метод тренировки не для ленивых. Если тебе больше нравится совмещать приятно-расслабляющее с полезным, попробуй обертывания: пищевая пленка от живота тоже отлично помогает. Но, повторюсь, если ты будешь действовать активно, то красивую женственную фигуру получишь буквально за три недели! Попробуем?

Шаг 1: Выбери обруч

Ты уже наверняка слышала от подруг, что можно убрать живот обручем. Здесь не последнюю роль играет то, какой именно «тренажер для талии» ты выбрала.

Бывают специальные массажные обручи, которые с удовольствием подарят тебе изящную фигуру. Улучшая кровоснабжение, они тонизируют мышцы живота, а также бедер, ягодиц и оказывают положительное действие на спину.

В магазинах ты можешь увидеть обручи с массажными шариками и вмонтированным монитором, на котором будут отображаться вес, пульс, давление. Это очень полезное приобретение для тех, кто ко всему относится очень серьезно. Но сразу нужно предупредить, чтобы ты даже не пробовала крутить такой обруч на голое тело. Могут возникнуть сильные синяки. Это будет совсем не полезно.

И последнее про выбор – вот согласись, что убрать живот с помощью обруча какого-нибудь «веселого» цвета куда приятнее! Поэтому здесь у тебя – полный простор фантазии. Можешь купить тот, который радует тебя визуально. Главное – создать настроение, чтобы заниматься было приятно. Тогда и не заметишь, как получишь плоский животик и осиную талию, а упражнения даже не захочешь бросать, ведь, ты убедишься, это так весело!

Шаг 2: Определись с местом и временем

Да, можно убрать живот обручем, но только если делать это вовремя. Главное правило, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать: не крути обруч после еды! Обязательно – натощак.

В комнате, где будешь крутить обруч, обеспечь максимум света и свежести. А теперь подумай, как тебе удобнее: крутить обруч под музыку или телевизор. Чуть ниже узнаешь, чем хорош каждый из способов.

Шаг 3: Расслабься

Ни в коем случае не крути обруч сразу после ссоры с кем-нибудь, в плохом настроении или в напряженном состоянии. Всю отрицательную энергетику ты будешь концентрировать на животе. Возможно, так ты тоже сможешь убрать живот с помощью обруча, но в дополнение можешь получить расстройство желудка. А это тебе точно не нужно.

Сайт ko6e4ka.ru научит тебя, как расслабиться. Включи приятную музыку. Можно абсолютно любую, под которую у тебя сразу просыпаются позитивные мысли. Если в комнате есть телевизор, подготовь приятную подборку картинок, некое слайд-шоу. Вот увидишь, как здорово они подействуют.

Сконцентрируйся на своем дыхании. Постепенно пусть вдохи будут более легкими, а выдохи почти неслышными. И начинай выдыхать с усилием, сильно не вдыхая перед этим. Затем старайся наполнить легкие воздухом и выпускай его через нос. Примерно через 2 минуты дыхательных упражнений концентрируйся на мышцах живота. Расслабь их. Затем поочередно расслабь бедра, ягодицы, спину. Почувствуй легкость во всем теле.

Шаг 4: Крути обруч!

Теперь перейдем к самой главной части программы. Если тебе интересно, как обручем убрать живот, то вот как. Пусть амплитуда движений талии будет небольшой. Понятно, что поначалу это сложно, но старайся начинать именно так, правильно, не размахивай бедрами и не толкай обруч вперед-назад. А то эффекта нужного не получишь, а переучиться будет сложнее.

Руки заведи за голову, встань прямо. Ноги не стоит широко расставлять. В идеале – они должны быть вместе.

Если ты думаешь, как убрать живот обручем как можно быстрее, тогда вот еще несколько советов:

  • делай упор не на продолжительность одного занятия, а на систематичность,
  • составь расписание, например, начни с 2 раз в неделю, но минут по 30,
  • если нет возможности уделять столько времени, старайся крутить обруч минут по 15, но каждый день,
  • чтобы не было скучно, включи интересный фильм или мультик, клипы,
  • усложни задачу – крути с закрытыми глазами, но не в полной тишине, а под приятную музыку.

Итак, теперь ты знаешь, как обручем убрать живот. Только помни, что твои занятия должны быть безопасны для членов семьи, в том числе и для домашних животных. Именно поэтому и нужна отдельная комната, в которой ты будешь уединяться. Обязательно следи, чтобы дверь была заперта, если есть маленький ребенок или кошка. И, безусловно, улыбайся, наслаждайся этим, ведь ты постепенно, может быть, даже маленькими шагами, но приближаешься к Идеалу!

Ева Радуга — специально для ko6e4ka.ru — сайт для влюбленных… в себя!

Загрузка…


Поделиться в соцсетях

Можно ли похудеть с помощью одного обруча — EleganceWomans.ru

Кто из нас в детстве не крутил обруч? Играя во дворе,
и на уроках физкультуры это было обязательным полезным и веселым
времяпрепровождением. Никто не думал о недостатках своей фигуры, и каждый
комплекс упражнений с обручем превращался в настоящий праздник! Разберёмся,
можно ли похудеть с помощью обруча, и как влияют занятия с ним на наше тело.

Многие девушки, узнав про обруч для похудения, бросают
все остальные тренировки и здоровое питание, веря в то, что он поможет им стать
похожими на моделей. Это глубокое заблуждение. Один лишь хулахуп не может
сделать вас стройной, если вы сами этого не захотите и не приложите к этому
усилия. Сначала необходимо позаботиться о рационе. В нем должны быть только
свежая, здоровая еда без красителей или других вредных добавок. Стоит
отказаться от сахара, мучного, либо ограничить их потребление.

Второе, что необходимо сделать – это регулярно
заниматься с хулахупом. Да, занятия не обязательно должны быть очень долгими,
но ежедневными – обязательно. В зависимости от того, сколько вы хотите
сбросить, столько вам придется придерживаться такого образа жизни. Если вы
добьетесь своей цели, то не стоит сразу все бросать. Проще поддерживать себя
стройной и красивой, чем потом начинать все заново.

Полезно ли крутить
обруч на талии

Женщины на многое готовы ради стройной фигуры. Судя по
отзывам жесткие диеты и физические нагрузки помогают, но также портят
настроение и не всегда идут на пользу: кому понравится отказываться от любимых
блюд или до седьмого пота выкладываться в спортзале. Круг в этом случае
выигрывает на все 100%. Для чего крутят обруч на талии? Помогает ли хулахуп
убрать живот? Польза от обруча уже доказана давно: он помогает не только
сделать талию тоньше, но и избавиться от жировых отложений с боков, на бедрах.

Другие эффекты:

  • Улучшается циркуляция лимфы.
  • Происходит нормализация обмена веществ.
  • Тело становится более гибким.
  • Осанка становится прямой без лишних усилий.
  • Тренируется дыхательная система.
  • Стресс, усталость проходят.
  • Снижение массы тела без интенсивных тренировок.

Во время тренировок включается в работу большая группа
мышц: брюшного пресса, спинные, большая ягодичная мышца, икры ног и бедра. Без
сомнения, для бесплатного и лёгкого фитнеса дома это прекрасный результат.
Аналогичный эффект сложно получить от других, даже профессиональных тренажеров.

Активизируется кровоток к участкам, соприкасающимся с
обручем. Именно это является главной причиной сжигания жира, а не его
«разбивание» хулахупом. Кровь приносит к талии и бедрам кислород — естественный
окислитель жиров. Они сгорают, принося вам дополнительную энергию и отличное
настроение.

Упражнения с обручем для талии обеспечивают мягкий
массаж брюшной полости, который положительно воздействует не перистальтику
кишечника. Поэтому если у вас бывают трудности с регулярностью походов в
туалет, достаточно скоро вы сможете о них забыть.

И наконец, это просто весело! Занятия с обручем для
похудения не нужно выполнять медленно и размеренно, как, например, гимнастику
для шеи при остеохондрозе. Можно крутить хулахуп под музыку или просматривая
любимый сериал. Можно привлечь к гимнастике домочадцев и разработать интересные
упражнения с обручем для детей. Это поможет не только попрощаться с лишними
килограммами, но и интересно проводить время всей семьей.

Какие бывают обручи
для похудения

  1. Обычные. Изготовлен такой снаряд из пластика или
    алюминия. Снаряд легкий и гладкий. Применять его рекомендовано новичкам на
    первых занятиях и детям. Для достижения эффекта в похудении понадобится
    длительное время, зато ваши мышцы постепенно привыкнут к нагрузке.
  2. Утяжеленные. Тренажер произведен для увеличения эффекта в
    похудении. Не рекомендуется использовать новичкам во избежание травмирования
    тела. Снаряд тяжелый и подразделяется на две категории:

Гибкие модели. Такой обруч можно сложить при транспортировке.
Применяют его не только для укрепления мышц живота и бедер, но и для растяжки
ног.

Твердые модели. Масса хулахупа достигает 2,5 кг. Внутри снаряда
встроены магниты, что делает его более тяжелым. Применяют такой обруч для
получения быстрых результатов в похудении.

  • Складные. Снаряд изготовлен из легкого материала.
    Разбирается на несколько частей. Удобно транспортировать и хранить.
    Преимущество в том, что использовать его могут как новички, так и
    профессионалы. Внутренняя часть снаряда пустая, что позволяет наполнять его
    песком для утяжеления.
  • Массажные. Тренажер оснащен выпуклостями с внутренней
    стороны, что дает наибольший эффект для похудения, укрепления мышц и устранения
    целлюлита. Использовать его нужно с осторожностью, особенно новичкам. Из-за
    наличия внутренних шариков есть риск получить синяки на теле. Начинать нужно с
    легких моделей.
  • Обручи с встроенным счетчиком калорий. Оригинальный современный снаряд. Внутри встроен
    электронный микропроцессор, который подсчитывает количество вращений. Используя
    такой обруч, вы сможете подсчитать количество потраченных калорий.
  • Обруч-тренажер. Российская модель называется «Сделай тело».
    Снаряд оснащен дополнительными функциями, что позволяет тренировать не только
    мышцы живота, но и другие части тела.
  • Умный обруч. Наиболее усовершенствованная модель. Включает в
    себя не только счетчик калорий, но и подсчет кругов, скорость вращения,
    контроль пульса и другие функции.

Лучшие упражнения с
обручем для похудения

Крутим в разные стороны. Делаем по 10 раз в каждую
сторону. Количество подходов — 5 раз.

Крутим, сомкнув ноги. В зависимости от смены положения
ног меняются группы мышц, задействованные в работе.

Крутим ноги на ширине плеч. Так развиваем мышцы бедер.

Крутим, присев. Ноги стоят на ширине плеч, раскрутив
обруч, нужно максимально присесть. Вращать обруч в течение пары минут.

Крутить и ходить. Прекрасное упражнение для укрепления
мышц спины. Медленные небольшие шаги вперед и назад — по 3 шага.

Сели и встали. Неглубокие приседания до 10 раз по три
подхода оказывают благоприятное и укрепляющее действие на весь организм.

Крутим, переступая. Поставив одну ногу впереди другой,
начинайте раскручивать обруч. Постепенно можно увеличивать темп смены ног и
амплитуду.

Сколько нужно крутить обруч?

Обруч — это тот способ нагрузки, который не заставляет выбиваться из сил и в то же время работает на тело. Можно включить свою любимую музыку и придумать своеобразный танец с обручем, тогда тренировки станут не рутиной, а веселым времяпрепровождением и выплеском энергии.

Если крутить обруч каждый день, то ты будешь чувствовать себя в тонусе, несмотря на то, что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения, улучшает кровообращение, помогает укрепить мышцы. Кроме того, врачи говорят, что регулярные занятия способствуют правильной работе кишечника и избавлению от некоторых женских проблем.

На вопрос, сколько крутить обруч для похудения, нет точного ответа, потому что для каждого это индивидуально. Но если обобщать, то 15 минут в день — оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения.

Лучшее время для занятий — это вечер, через пару часов после перекуса, либо утро (в совокупности с легкой разминкой). Нужно помнить, что жир сжигается не сразу после тренировки, должно пройти некоторое время.

Эффект от занятий тоже будет виден не сразу. Главное: не изводить себя и не переусердствовать, решив, что чем больше время нагрузок и чем массивнее обруч, тем быстрее ты сможешь щеголять с оголенным пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали.

Результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам, поэтому нужно разнообразить тренировки, вписывая в свой график упражнения с обручем. А также никогда не стоит забывать о здоровом питании

Противопоказания к занятиям с хулахупом и его недостатки

  • беременность;
  • проблемы с позвоночником, такие как грыжа, смещение
    позвонков, из осложнений в этой области возможно расшатывание позвонков;
  • травмы ног в прошлом;
  • травмы спины;
  • воспаления внутренних органов брюшной полости;
  • время тренировок достаточно длительное;
  • низкий уровень жиросжигания;
  • синяки и ушибы мягких тканей при интенсивных
    нагрузках.

Есть ли смысл покупать женщинам обруч для похудения

Если у вас остались сомнения в пользе занятий с хулахупом,
тогда еще один контраргумент. За минуту тренировки при средней скорости
вращения обруча сгорает около 10 калорий. Если взять железный или тяжелый
инвентарь с наполнителем весом 2 кг результативность будет выше.

Теперь сравните, какая польза от обруча и строгой
диеты. После окончания вынужденного ограничения в еде вы рискуете в недалекой
перспективе снова набрать потерянные килограммы. В результате занятия с обручем
уменьшитесь в объемах в проблемных зонах и обеспечите долговременный результат.

Чтобы всегда оставаться в форме, для закрепления
эффекта понадобиться всего 15 минут работы в день.

7 советов по удалению кольца на животе

Пупок — популярный выбор при выборе места для пирсинга. Тем не менее, это пирсинг, который требует много времени и регулярного ухода для заживления. Имейте в виду, что нетерпение заменить пирсинг пупка более красивым и привлекательным кольцом может привести к осложнениям, если вы сделаете это слишком рано.

Итак, как удалить кольцо на животе, будет зависеть от того, как ваше тело восстановилось после пирсинга, от типа кольца, которое вы выберете, и от регулярного ухода.Как только пирсинг полностью заживет, эта процедура займет всего несколько минут и будет совершенно безболезненной.

1. Дождитесь заживления пирсинга пупка

Первое, что вам нужно знать о пирсинге живота, это то, что он заживает очень медленно. Процесс заживления может занять от трех месяцев до года. Это будет зависеть от вашего иммунитета и правильного ухода за пирсингом.

Отек, легкое кровотечение и беловатые выделения со временем станут редкостью.Вы должны регулярно чистить область вокруг кольца живота и воздерживаться от его скручивания и растягивания. Только так кожа вокруг пирсинга станет гладкой и без рубцов.

Хорошие привычки, такие как достаточный сон, правильное питание и хорошее здоровье, ускорят заживление, поэтому ваш пирсинг может казаться идеальным уже через месяц или два. Напротив, отсутствие гигиены, тесная одежда и инфекция могут продлить период заживления.

Как я уже упоминал, любая попытка удалить кольцо живота до его полного заживления может привести к разрыву кожи, кровотечению и осложнениям.Однако не стесняйтесь попросить профессионального пирсера удалить кольцо, если этого требует хирургическая операция или другая медицинская процедура.

В противном случае вам следует подождать необходимый период перед первой заменой украшения. По мере заживления раны вы заметите, что зуд и выделения постепенно прекращаются. Кожа вокруг пупка станет гладкой, а края отверстия потянутся внутрь.

Как только вы примете, что пора сменить первоначальное украшение, снятие кольца живота должно быть быстрым и легким.С другой стороны, вам нужно подождать, если вы чувствуете, что он прилипает к вашей коже, и вынуть его без особых усилий невозможно.

2. Очистите рану

Пирсинг пупка может инфицироваться. Поэтому нужно выработать привычку ежедневно очищать этот участок, чтобы не допустить осложнений.

Теплая вода

Мойте кольцо живота не реже одного-двух раз в день теплой водой. Вы можете положить ладонь под пупок, чтобы в течение минуты или двух собиралась вода вокруг пирсинга, принимая душ.Избегайте ароматизированных гелей для душа и мыла, так как они могут сушить и раздражать кожу.

Соль морская

Поможет, если ежедневно полоскать пирсинг живота раствором морской соли. Если вы предпочитаете продукты домашнего приготовления, вам следует растворить половину чайной ложки морской соли в стакане кипятка.

Когда смесь остынет, промойте пирсинг. Другой способ — смочить стерильную марлю и наложить ее на пораженный участок на несколько минут. Не забудьте после этого промыть пирсинг чистой водой, чтобы удалить остатки соли! Имейте в виду, что йодированная или кошерная соль слишком сильная, поэтому вам следует избегать их, чтобы предотвратить побочную реакцию.

Физиологический раствор

Также можно использовать физиологический раствор из аптеки. Регулярно промывайте рану этим средством, чтобы она оставалась чистой.

Масло лаванды и чайного дерева

Хотя мастера по пирсингу обычно не рекомендуют наносить масла, мази и лосьоны, масло лаванды и чайного дерева хорошо подействует на чувствительную область. Их целебные свойства снимают отеки, подтягивают кожу и ускоряют заживление.

3. Очистите кольцо

Белые выделения — одно из типичных проявлений в первые месяцы после пирсинга и возникает в результате заживления.Однако отложения, образующиеся вокруг кольца, могут иметь неприятный запах и вызывать инфекцию.

Если вы не добьетесь регулярного последующего ухода, корка и секретные отложения могут повредить рану. Лучше предотвратить это, ежедневно аккуратно протирая кольцо ватным диском, смоченным в теплой воде.

4. Выберите подходящее кольцо для живота

Изображение: кое-что позаимствовано

После того, как вы решите сменить кольцо для живота, вы сможете выбирать из бесчисленных дизайнов, материалов и цветов. Кроме того, вы можете найти вибрирующее или индивидуальное кольцо, если вы предпочитаете эти модели.Однако гораздо актуальнее правильно подобрать размер украшения.

Первоначально пирсинг будет использовать стержень 14 или 16 калибра для пирсинга живота. Измеритель определяет толщину полосы, пронизывающей вашу кожу. Большее число означает более тонкий пирсинг. Если вы выберете слишком тонкое кольцо, ваше тело может отвергнуть его как посторонний предмет.

С другой стороны, слишком толстое кольцо может порвать кожу и вызвать синяки. Некоторые люди предпочитают большой пирсинг, но на растяжку нужно время.Например, если вы удалите кольцо 16-го калибра, чтобы надеть кольцо 12-го калибра слишком быстро, процесс замены может быть болезненным и вызвать травму.

Никогда не заказывайте самые дешевые украшения в Интернете. Многие доступные пирсинг сделаны из сплава, содержащего никель, кобальт и хром, которые часто вызывают аллергию. Вместо этого покупайте украшения из чистого золота, серебра или титана, чтобы быть в безопасности.

5. Первая замена ювелирных изделий

Изображение: что-то одолженное

Если прошло несколько месяцев с тех пор, как вы надели кольцо на живот, и признаков инфекции нет, вы можете попробовать заменить свое украшение.Как правило, кольцо, которое вы получаете от пирсера, не является декоративным и простым.

Причина в том, что пирсинг использует украшения из биосовместимых материалов, а безопасность считается более важной, чем эстетика. Однако вы можете изменить его с помощью кольца, которое больше подходит вашему стилю, как только ваш живот полностью заживет.

Порядок действий

Перед началом работы хорошо вымойте руки с антибактериальным мылом. Имейте в виду, что только что проколотое отверстие может закрываться всего через несколько минут после того, как вы вытащите кольцо на животе.Итак, стерилизуйте и готовьте свое новое украшение вовремя.

Очистите кожу вокруг пирсинга физиологическим раствором и промойте водой. Затем осторожно потяните за кольцо и открутите шарик. Если он слишком скользкий, попробуйте снять его в латексных перчатках на руках.

Как только кольцо вытащится, протрите кожу антибактериальной салфеткой и немедленно открутите шарик от нового украшения. Вставьте его в отверстие снизу вверх и закрутите шарик, чтобы закрыть кольцо.

Предупреждение!

Если вы чувствуете боль или дискомфорт при замене кольца, не снимайте его.Подождите еще неделю или две, прежде чем повторить попытку.

Любое снятие или установка украшения с применением силы может открыть рану, разорвать кожу и вызвать кровотечение. Помните, что вы всегда можете принести новое кольцо в студию и позволить пирсингу заменить старое.

6. Уход после замены кольца

Изображение: что-то позаимствовано

Даже несмотря на то, что ваш пупок зажил и вы можете менять кольцо на животе, когда захотите, риск заражения не уменьшился. Следовательно, вам нужно продолжить рутинный уход.

  • Профилактика — Никогда не тяните за кольцо, не скручивайте его и не растягивайте просто для удовольствия. Кроме того, избегайте обтягивающих джинсов или любой другой одежды, которая может зацепиться за кольцо на животе и поранить кожу.
  • Очистка — Купите теплый или холодный компресс или используйте чистую хлопчатобумажную ткань, смоченную в теплой воде, для регулярного мытья области. При необходимости используйте антибактериальные салфетки и удалите остатки секрета перед полосканием. Затем держите компресс на пирсинге несколько минут не менее трех-пяти раз в день.
  • Чрезмерная чистка — Как и в случае недостаточного мытья, вы можете вызвать образование микроцарапин на коже при слишком частой чистке. Они помогут бактериям вызвать инфекцию. То же самое касается полоскания пирсинга живота медицинским спиртом или перекисью водорода.
  • Своевременный визит к врачу в случае заражения — Очень важно отреагировать на первые симптомы инфекции, такие как высокая температура, повышенное покраснение, выделения и запах.Теплый компресс может облегчить боль, но если вам нужна антибактериальная терапия, необходимо обратиться к врачу.

7. Пупочные кольца для беременных

В настоящее время нет необходимости снимать кольцо живота во время беременности. Достаточно будет заменить обычное кольцо на одну из гибких моделей, появившихся на рынке в последние годы.

Эти проколы из ПТФЭ (политетрафторэтилена) расширяются по мере роста живота, поэтому можно не бояться разорвать кожу или растянуть следы из-за прокола.Найдите коллекции украшений, специально разработанные для беременных, и наслаждайтесь своим кольцом, не беспокоясь.

Сводка

Как только ваш пупок оправится от пирсинга, замена пупочного кольца не потребует больших усилий. Вымойте руки с антибактериальным мылом, очистите область живота и простерилизуйте новые украшения. Это все! Убедитесь, что вы выбрали правильное калибровочное кольцо из биосовместимого материала, чтобы избежать аллергических реакций.

Как снять кольца для пупка?

пронзительное изображение Василия Смирнова из Fotolia.com

Пирсинг — популярный способ самовыражения. Пирсинг пупка или пупка — один из самых распространенных пирсингов у женщин. Есть много видов украшений для тела для пирсинга пупка. Один из видов украшений для тела для пирсинга пупка — это кольцо из невыпадающих бусин (CBR), которое представляет собой круглую планку, заключенную в небольшую бусинку. Возможность самостоятельно менять украшения для тела — важная часть ухода за пирсингом.

Тщательно вымойте руки и промокните их насухо.Бумажные полотенца идеально подходят для вытирания рук, поскольку они не так опасны для разноса бактерий, как полотенца многоразового использования.

Очистите пирсинг как обычно. Для очистки пирсинга используйте физиологический раствор или мягкое антибактериальное мыло. Ассоциация профессиональных пирсингов рекомендует замочить пирсинг в теплом солевом растворе или смочить чистый кусок хлопка в солевом растворе и использовать его для очистки пирсинга.

Промокните пирсинг насухо чистым бумажным полотенцем.

Обеими руками возьмитесь с каждой стороны CBR на круг возле бусины. Проще всего это сделать, если бусинка будет в центре, а не рядом с одной из точек входа в пирсинг.

Осторожно потяните за каждую сторону кольца в противоположном направлении. Например, идите влево с верхней частью и вправо с нижней. Поскольку буртик в CBR удерживается на месте натяжением, создаваемым на двух концах круга, их разведение снимет напряжение и снимет буртик.Теперь есть щель, где бусинка держалась на месте.

Положите шарик на чистое бумажное полотенце, чтобы не потерять его. Медленно поверните украшение так, чтобы открытое пространство приблизилось к точке входа пирсинга. Как только открытое пространство повернуто так, чтобы пирсинг касался только кончиков круга, снимите украшение с пупка. Если вас беспокоит, что зазор недостаточно велик, используйте пальцы, чтобы открыть зазор, или используйте плоскогубцы, чтобы увеличить зазор, чтобы было легче сдвинуть украшение с вашего тела.

Кольца для живота для беременных. Пирсинг пупка для длинных беременных. — Магазин колец для живота

Когда вы понимаете … вам нужно другое кольцо для живота!

Во-первых, поздравляю, вы ждете ребенка, и это чертовски интересно! Но есть вероятность, что вы читаете это, потому что у вас только что был «тот момент» … о да, я был там, когда вы пытаетесь пройти мимо мебели, и ваш быстро расширяющийся животик, кажется, выступает дальше, чем вы помните, и вы неловко сталкиваетесь с предметами! И ОЧЕНЬ ваш пирсинг живота — который уже натянут и болезнен из-за вашего расширяющегося живота — это первое, на что вы вступаете.Если с вами этого еще не случилось, вероятно, скоро произойдет.

Нужно ли снимать кольцо на животе во время беременности? Точно нет! Вам просто нужны украшения для тела, подходящие для пирсинга пупка во время этого увлекательного путешествия по беременности. У нас есть огромный выбор колец для беременных для будущих мам.

Гибкие и удобные, эти симпатичные кольца для живота изготовлены из политетрафторэтилена хирургического класса и гипоаллергенны. Они начинаются очень длинными, вы можете при желании сократить их до меньшего размера, хотя, если вы не покупаете несколько планок для живота для беременных, мы рекомендуем вам оставить некоторую длину, так как скоро все станет туже, и ваш пупок обязательно почувствует растяжение.Чтобы отрезать, просто воспользуйтесь ножницами и разрежьте под небольшим углом. Затем с помощью шара с кольцевым поясом навинтите новую резьбу на резьбу из ПТФЭ. Просто и намного удобнее, чем стальные кольца для живота во время беременности.

Мне вчера нужно !! Мой пирсинг живота уже болит! Мы понимаем, что большинство колец для беременных покупают именно в тот момент, когда ваш животик достигает невыносимых размеров. Мы предлагаем варианты экспресс-доставки при оформлении заказа, чтобы вы могли получить свои украшения в течение 1-2 рабочих дней.

Я на ранних сроках беременности, мне это нужно? Возможно, еще нет, но вы это сделаете! По мере того как ваш живот растет, пирсинг на животе удлиняется, и именно поэтому носить хирургические стальные кольца живота во время беременности неудобно. Мы рекомендуем заранее приобрести планку для живота для беременных, чтобы к «этому дню» вы были хорошо подготовлены.

Что будет с пирсингом живота после беременности? Вы можете продолжать наслаждаться пирсингом живота и вернуться к обычным кольцам живота после беременности.Хорошо, мы признаем это, твоя кожа получит небольшой удар, ты не можешь носить с собой мешок любви внутри своего живота, не оставив нескольких следов и шрамов, чтобы рассказать историю. Однако все женщины разные, и даже если ваш живот рассказывает историю родов, это прекрасная история, которую стоит отметить. Наденьте бикини и расскажите миру, а еще лучше украсьте живот сенсационными кольцами на животе. Ты этого заслуживаешь, мама!

Вот что происходит с пирсингом пупка во время беременности

Кастильо рекомендует обратиться к лицензированному пирсингу, чтобы удалить украшения пупка, даже если отверстие уже зажило, не только потому, что углы могут быть сложными, но и для предотвращения скопления бактерий .

Что касается того, когда следует удалять пирсинг пупка, то, по словам Кастильо, это зависит от человека. «Это действительно, действительно просто зависит от того, насколько быстро меняется ваше тело, потому что ваш пупок будет продолжать растягиваться, так что это просто зависит от человека. Но я всегда говорю людям следить за своим пупком и всегда оставаться на связи. со своим доктором. Не бойтесь спросить: «Это начинает плохо?» а затем действовать оттуда «.

Лучшие — и худшие — украшения для пупка, которые можно носить во время беременности

Хотя с медицинской точки зрения небезопасно держать пирсинг пупка на протяжении всей беременности, все украшения для тела не созданы равными, особенно когда речь идет о беременных женщинах.Родители, которые вскоре захотят сохранить пирсинг в течение девяти месяцев, могут посчитать свои украшения до беременности неудобными, особенно если у них лопается пупок.

«Определенно есть украшения, от которых я бы рекомендовал держаться подальше от беременных женщин», — говорит Кастильо. «Вы наверняка захотите избежать большинства ювелирных изделий на металлической основе, таких как сталь, титан и даже золото. С металлами нет гибкости».

По мере того, как живот начинает расширяться, неприкосновенные украшения могут тереться об одежду или зацепляться за нее, что может быть болезненным.Если это произойдет, Кастильо рекомендует заменить металлический пирсинг гибким стержнем из силикона, пластика или ПТФЭ (политетрафторэтилена, который, несмотря на устрашающее название, является просто еще одной формой тефлона, который используется для изготовления сковородок с антипригарным покрытием, но производится без использования опасных химикатов). PFOA).

«Такие биопластические украшения или фиксаторы сгибаются вместе с вашим телом и, насколько я слышал, более удобны для женщин», — говорит Кастильо. «Я всегда говорю людям: во-первых, прислушайтесь к своему врачу, что наиболее важно, а во-вторых, вероятность того, что он останется открытым, выше, если вы просто удалите его полностью на ранних сроках беременности и вернете его сразу после этого.«

В худшем случае, — говорит Кастильо, — даже если пирсинг немного закрывается, вы все равно можете« попасть туда после беременности с очень маленьким конусом, который мы используем для растягивания отверстий ».

Как сделать Предотвращение образования рубцов, связанных с пирсингом

Хотя тела по-разному реагируют на стрессоры, рубцовая ткань, созданная пирсингом, не будет растягиваться равномерно или даже так, как растягивается обычная кожа, говорит пластический хирург Нью-Йорка Мелисса Дофт. , что означает, что область пупка будет выглядеть явно неконгруэнтной по сравнению с естественной текстурой кожи тела.

Кольца и украшения для пупка

У вас есть пирсинг в пупке и вы хотите этим похвастаться? Кольца живота — лучший способ! Пагода пирсинга — ваша остановка для качественных украшений для пупка. Посмотрите лучший выбор качественных колец для пупка Piercing Pagoda. Продемонстрируйте свой пирсинг с помощью последних тенденций в украшениях живота. Мы предлагаем широкий выбор украшений для пупка, включая:

Пирсинг пупка находится в области пупка живота. Большинство пупочных колец находятся в коже над пупком.Если пирсинг пупка сделан не в том месте, это может вызвать проблемы.

Если вас интересует пирсинг пупка, хорошие новости: область живота не так чувствительна, как другие области. Сделать пирсинг не будет слишком больно. Но, как и в случае любого пирсинга, очень важны уход, чистка и безопасность.

Кольцо для пупка Важно качество

Когда дело доходит до выбора лучшего украшения для пупка, лучший совет: не ходите дешево.Качество важно для пирсинга в местах, которые могут легко заразиться. Признаки аллергической реакции включают покраснение в области пирсинга, зуд и сыпь. Правильный выбор украшений для пупка может помочь предотвратить это неприятное осложнение.

Никогда не выбирайте дешевые украшения из металла для пупка. Более дешевые металлы, такие как никель, могут вызвать аллергическую реакцию на участке кожи вокруг пирсинга. Кроме того, некачественно сделанные украшения не прослужат долго.

Какие украшения для пупка самые лучшие?

Хирургический титан — прочный и качественный металл с низким риском аллергии.Кольца для пупка из нержавеющей стали или хирургической стали также являются хорошим выбором. Вы не ошибетесь, выбрав золотые кольца для пупка. Золото — это металл, который выдержит испытание временем.

От гантелей до обручей, Pagoda предлагает несколько различных типов металлов, самых разных форм и размеров. Камни, драгоценности и другие забавные украшения отлично смотрятся на пирсинге в пупке.

Убедитесь, что выбранные вами украшения не слишком большие и не тяжелые, так как они могут растягивать область вокруг пирсинга.

Хотите показать свою внутреннюю принцессу? Подумайте о ношении кольца пупка с короной из 10-каратного золота. Вы любитель природы со свободным духом? Такой выбор, как наше кольцо на пупок с подвесками из 10-каратного золота с кубическим цирконием, — отличный выбор.

Магазин украшений для пупка

Вы прошли через дорогостоящий и исцеляющий процесс получения кольца для пупка. Вы можете также побаловать себя лучшими украшениями для пупка! Не ограничивайтесь одним взглядом!

Мы предлагаем купить несколько украшений для пупка, чтобы вы могли поменять их, когда вам захочется! Остановитесь у Пагоды для пирсинга рядом с вами, чтобы увидеть последние стили и тенденции ювелирных украшений для пупка.

Что нужно знать перед пирсингом пупка

Пирсинг пупка был популярен уже давно — и не зря. Учитывая, что пирсинг довольно безболезненный из-за плотного расположения и прост в уходе, так как вам не нужно смотреть в зеркало, чтобы увидеть его, это отличный выбор, который выдержал испытание временем.

Однако важно отметить, что не каждый может сделать пирсинг пупка. Поскольку они очень зависимы от анатомии, некоторые пирсеры могут отказать вам в обслуживании или предложить другой тип пирсинга пупка (например, плавучий морской пирсинг) или место по сравнению с традиционным стилем и размещением.

Если вы все еще заинтересованы в пирсинге пупка, лучше всего начать с поиска лицензированного, опытного пирсинга, который будет работать с вашей анатомией, чтобы сделать пирсинг наилучшим образом. Для получения дополнительной информации прочтите все, что вам нужно знать о популярном пирсинге.

Пирсинг Пупка

Размещение: Прокол в кожу прямо над военно-морским флотом, с настоящим пирсингом в пупок по центру прямо над военно-морским

Цена: $ 30-75

Уровень боли: «Я бы сказала около 4 или 5 с моими клиентами, основываясь на их отзывах», — говорит Кристина Аутленд, пирсинг для тела в Deep Roots Tattoo & Piercing.

Время заживления: 6-8 месяцев, полное заживление к 12 месяцам

Последующий уход: Мойте пирсинг два раза в день антибактериальным мылом или стерильным физиологическим раствором и промокните его бумажным полотенцем.

Что такое пирсинг пупка?

Пирсинг пупка, также известный как морской пирсинг, представляет собой украшение, которое обычно вставляют через кожу прямо над пупком. Это позволяет украшению немного свисать над пупком, чтобы выделить себя.

Пирсинг пупка делается либо с помощью инструментов, либо от руки профессиональным пирсингом. Во-первых, область будет очищена, и если у вас там есть волосы, ваш пирсинг, скорее всего, побреет эту область одноразовой бритвой, чтобы место пирсинга было гладким и чистым. Затем, если ваш пирсинг использует инструменты, эта область затягивается зажимом. Затем место размещения отмечается; Вам следовало заранее согласовать местоположение с вашим снарядом, но сейчас самое время еще раз проверить, правильно ли оно отмечено.После этого продевается полая игла, чтобы проделать отверстие в обозначенном месте, а затем украшение. Не волнуйтесь, если сразу после пирсинга у вас появится небольшое кровотечение, отек или покраснение — это совершенно нормально и должно быстро исчезнуть.

Боль и время исцеления

Хотя вы можете подумать, что пирсинг пупка не так сильно повредит, если вы окажетесь на животе, он будет немного болеть, как и любой другой пирсинг. Поскольку кожа на вашем животе мясистая, вы, вероятно, можете ожидать, что это будет менее болезненно, чем какой-нибудь прокол хряща.Однако пирсинг создается путем протягивания иглы через кожу, поэтому, конечно, возникает некоторая боль.

«Я бы сказал своим клиентам около 4 или 5, основываясь на их отзывах; Я бы оценила свой собственный на 4 или около того », — говорит Кристина Outland, пирсинг в компании Deep Roots Tattoo & Piercing. «Это очень быстрый процесс, что делает его очень управляемым».

На полное заживление пирсинга пупка, скорее всего, уйдет от шести месяцев до года, в зависимости от того, как вы за ним ухаживаете, и от вашего повседневного образа жизни; однако наиболее распространенный временной интервал составляет от шести до восьми месяцев. Несмотря на это, важно проконсультироваться с вашим пирсером, прежде чем прекращать последующий уход, если вы считаете, что он зажил.

Стоимость пирсинга пупка

Стоимость пирсинга полностью зависит от студии, в которую вы идете, вашего географического положения, опыта вашего пирсинга и сложности вашего пирсинга. Однако в среднем вы можете ожидать, что пирсинг пупка будет стоить от 30 до 75 долларов. Конечно, эта цена, как правило, включает очень простой вариант украшения (если он вообще включен). Если вы решите приобрести украшение получше или другое, скорее всего, вам придется заплатить больше.Некоторые студии могут даже потребовать от вас внести отдельную плату как за сам пирсинг, так и за украшения.

«В моей студии мы обычно берем 40 евро [или 49 долларов] за простой пирсинг с внутренней резьбой из титана», — говорит Клаудия Валентини, пирсинг из Барселоноа. «Если заказчик выбирает другой вариант, мы взимаем плату [за] драгоценности».

Послепродажное обслуживание

Правильный последующий уход во время процесса заживления очень важен как потому, что он поможет правильно заживить пирсинг, так и потому, что невыполнение этого может замедлить процесс.

Прежде всего следует отметить, что вы должны вымыть руки перед тем, как прикасаться к пирсингу, чтобы обеспечить максимальную стерильность и избежать передачи бактерий. Затем рекомендуется очищать пирсинг два раза в день либо стерильным физиологическим раствором, либо мягким мылом и водой без запаха. Независимо от того, что вы используете, не забудьте после этого высушить это место бумажным полотенцем, так как обычное полотенце для рук или банное полотенце может содержать бактерии.

Во время процесса заживления Dr.Лорен Дозье, дерматолог и медицинский директор косметического центра Brickell в Майами, штат Флорида, предлагает воздержаться от использования мази с антибиотиком, поскольку она может задушить место пирсинга и вызвать больше проблем. Она также рекомендует носить свободную одежду и брюки с заниженной талией, чтобы не раздражать место пирсинга и не вызывать дополнительных осложнений.

После мытья рук водой с мылом промойте пораженный участок теплой водой. Не трогайте эту область, это может вызвать дополнительное раздражение или кровотечение.Также важно не замачивать новый пирсинг пупка чем-либо, кроме стерильного физиологического раствора, пока он не заживет; водоемы, большие и маленькие, такие как ванны, океан или бассейн, могут содержать бактерии и вызывать инфекцию.

Побочные эффекты пирсинга

  • Сыпь: Место пирсинга должно оставаться нормальным в течение всего процесса заживления, но возможно появление сыпи из-за раздражения украшений или кожи вокруг места пирсинга.Если в какой-то момент вы заметите сыпь, которой раньше не было, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
  • Выделение: Из пирсинга в первые несколько дней вытекает не совсем белая жидкость. Это естественная реакция вашего тела на целенаправленную рану, предназначенная для защиты этой области. Однако если выделения продолжают происходить или цвет меняется на мутный желтоватый, это признак того, что с вашим новым пирсингом что-то не так.
  • Инфекция: Инфекция является наиболее распространенным риском при пирсинге и обычно вызвана неправильным уходом в домашних условиях (хотя неопытный пирсинг с небезопасными инструментами также может быть виновником).Обратите внимание на темно-красный цвет, увеличенный отек, горячую на ощупь кожу и боль, поскольку это могут быть признаками инфекции.

«Я всегда рекомендую обратиться к врачу, например дерматологу, для оценки и лечения сразу же, если у вас появятся какие-либо из этих симптомов», — говорит Дозье.

Как заменить пирсинг пупка

Вы можете эффективно заменить пирсинг в пупок самостоятельно, но перед этим вы должны быть полностью уверены, что ваш пирсинг полностью зажил.И, как уже упоминалось, хотя типичный период заживления составляет от шести до восьми месяцев, на самом деле он может занять до целого года. Из-за этого большинство пирсеров рекомендуют подождать полный год, прежде чем менять его, но если вы не можете ждать, лучше всего вернуться к пирсингу, чтобы заменить его.

«Я предлагаю приехать в студию для первой смены», — говорит Валентини. «Если это невозможно, убедитесь, что сейчас подходящее время, чтобы его сменить, и [что у вас] есть украшения хорошего качества, чтобы заменить его.”

Согласно Outland, верхняя часть украшений обычно откручивается, что позволяет вынимать украшения и легко заменять их таким же образом. Единственное, о чем следует помнить, — всегда мыть руки перед тем, как прикасаться к пирсингу, чтобы избежать его раздражения или переноса бактерий.

«Если вам действительно нужна помощь или у вас есть вопросы, уважаемый специалист по пирсингу всегда готов вам помочь», — отмечает Outland.

Какие украшения используются для пирсинга пупка?

Типичный выбор украшений для пирсинга пупка — изогнутая штанга , которая слегка изгибается наружу, чтобы упираться в ваш пупок и, как правило, лучше соответствует естественной форме вашего тела.У этого украшения есть маленькие бусинки на каждом конце, одна из которых регулируется / снимается, чтобы вы могли поменять украшение, если хотите.

Какой ювелирный материал используется для пирсинга пупка?

  • Хирургическая сталь: «Хирургическая нержавеющая сталь обычно является самым безопасным типом металла для пирсинга из-за ее низкого раздражающего или аллергического сенсибилизирующего потенциала», — говорит Дозье. Однако недостатком этого металла является то, что он действительно содержит никель, и, по словам Дозье, его присутствие является частой причиной контактного дерматита.
  • Титан: Если вы предпочитаете избегать потенциальных негативных воздействий хирургической стали или знаете, что у вас аллергия на никель, лучше всего подойдет медицинский титан. По сути, она такая же, как хирургическая сталь, только легче и без никеля.
  • Золото: Если вам больше нравится общий эстетический вид и внешний вид, вы можете выбрать этот металл для своего нового пирсинга. Однако знайте, что он действительно содержит никель. Кроме того, убедитесь, что оно не менее 14 каратов, иначе все, что меньше, слишком мягкое и небезопасно для тела.

Пирсинг пупка во время беременности

Беспокоитесь, что вам придется отказаться от пирсинга пупка, когда вы беременны, и ваш животик начнет раздуваться от ребенка? Не обязательно.

Пока ваш пирсинг зажил — например, вы не сделали его в течение последнего месяца или около того — и здоров, нет никаких медицинских причин, по которым вам нужно снимать фурнитуру во время беременности. В конце концов, ваш пупок отмечает место, где вы были связаны с собственной мамой в утробе матери, а не место, где ваш ребенок соединяется с вами, а это означает, что пирсинг не позволит патогенам проникнуть внутрь.

Конечно, по мере того, как ваш живот начинает выпирать, а кожа становится все более натянутой, вы можете обнаружить, что украшение становится слишком неудобным для ношения. Обратите внимание на покраснение кожи вокруг пирсинга, что, вероятно, означает, что он слишком тугой. Кольцо на животе также может начать тереться о вашу одежду и даже зацепиться, что может действительно повредить, особенно если ваш пупок «лопается» на более поздних сроках беременности.

Если вы решите полностью снять украшения, продевайте кольцо на животе через отверстие каждые несколько дней, чтобы пирсинг не закрылся.Или подумайте о том, чтобы заменить его гибким нижним стержнем из ПТФЭ (политетрафторэтилен, также известный как тефлон, который используется для изготовления посуды с антипригарным покрытием, формулировка которого была изменена таким образом, чтобы она больше не содержала потенциально опасного химического вещества ПФОК). Поскольку эти перекладины не сделаны из жесткого металла, они более удобны и могут быть обрезаны до размера, соответствующего вашей растущей шишке.

Однако, если дыра все же закрылась, вы всегда можете проткнуть ее заново — если у вас есть время и вы все еще хотите, то есть!

Что касается прокола пупка или чего-нибудь еще во время беременности, лучше не торопиться до родов.Прокалывать кожу во время ожидания — не лучшая идея, поскольку это увеличивает шансы предотвратимой инфекции. Помните: изменения в вашей иммунной системе во время беременности повышают риск инфекций для вас и вашего ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *