Можно ли убрать живот с помощью обруча железного: Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???

Содержание

Как правильно и сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и бока

Осиная талия – мечта многих женщин. Заветные сантиметры даются нелегко и требуют постоянных тренировок. Для борьбы с нежелательными формами дамы все чаще выбирают обруч. Спрос на снаряд растет, а старый добрый хула-хуп обрастает мифами и вопросами. Давайте разберемся: что такое обруч и в чем его секрет. Для чего он полезен и как научиться крутить обруч на талии.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Кручение обруча, как и любая физическая нагрузка, способствует сжиганию лишних килограммов. Однако не стоит рассчитывать на скорый и сногсшибательный эффект. Этому есть ряд причин:

талия – одна из самых проблемных зон;
жир не разбивается;
толк будет только от постоянных тренировок;
спорт и фастфуд не совместимы.

Вращение обруча способствует укреплению мышц спины, к тому же занимаясь вы следите за осанкой.

Обруч для похудения: эффективность и польза

Дискуссии о том, помогает ли обруч для талии, постоянно ведутся среди фитнес-леди. Действительно, результат приходит не сразу. Но польза его подтверждена.

Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц.
Развивает координацию и ритмичность.
Делает тело пластичным.
Прокачивает пресс и придает ему рельефность.
Уменьшает талию.
Запускает пищеварение и восстанавливает работу кишечника.

Какой обруч лучше для похудения, как выбрать?

Польза тренажера во многом зависит от вашего выбора. Чтобы не потеряться в многообразии спорт товаров, можно позвать консультанта или же заранее подготовиться к покупке, следуя правилам ниже.

Выбирать нужно в соответствии со своим ростом и целью занятий. Для этого необходимо поставить хуп на ребро. Желающим похудеть подойдет такой, который будет на уровне талии. Для художественной гимнастики диаметр должен быть меньше – на уровне бедра.

Реально оцените свои силы и умения. Новичкам лучше взять легкий гимнастический до 1,5 кг. По мере достижения спортивной формы вес снаряда нужно постепенно увеличивать. Эффективнее для коррекции фигуры спортивный классический весом 2,5 кг. (желательно разборный).

Какой хуп лучше каждый решает для себя сам.

С обручем в художественной гимнастике разговор особенно серьезный и профессиональный. Рекомендации дают тренеры и хореографы.

Массажный

Предназначен скорее для оздоровительного эффекта. Внутренне ребро обычно волнистое и работает как массажер. Существуют и другие модификации: с шариками, магнитами или утяжелителями.

Такой обруч может в первое время оставлять гематомы на теле.

Массажный обруч не рассчитан на длительные тренировки: максимум 15 минут. Незаменим при явных «апельсиновых корках», проблемах с поясницей и кишечником. Сделать талию с таким тренажером не получится, но приятные ощущения гарантированы.

С шипами

Разогревает подкожные слои и стимулирует кровообращение. Правда, ушибов от обруча не избежать. Первые занятия болезненны. Крутить можно не 5-10 минут в день. Применять полезно и для конкретных биологически активных зон. Ощущения, как после массажного салона.

Похудение при помощи обруча может претендовать на звание самого доступного и недорогого способа.

Хулахуп

Свое название он получил от гавайского танца «Hoola Hup». Отличается своей легкостью. Обороты крутить несложно, ритм держать приятно. Неоспоримые преимущества – компактность, простота в обращении, тренировки дома. Но для похудения живота и боков в совокупности с правильной диетой для этой цели придется попотеть. Чем больше подходов, тем ощутимее прогресс.

Упражнения с обручем также дают дополнительный эффект, сходный с традиционным массажем.

Тяжелый (утяжеленный)

Весит более двух килограмм и требует основательной подготовки. Здесь важны сила мышц, выносливость и хорошее владение телом. Техническая ошибка может привести к ушибам и травмам.

Но при верном подходе быстро приводит в тонус мышечный каркас спины. Это дает результат: живот подтягивается, бока худеют. Энергозатраты при работе с тяжелыми снарядами выше, а похудение интенсивнее.

Мягкий

Сделан из резины или полиуретана. Он гибкий, легко складывается и предназначен для силовых упражнений. Вес регулируется наполнителем. Тяжелый бескаркасный снаряд защищает тело от серьезных повреждений. Часто используется и как эспандер. Это незаменимая вещь для спортсменок.

На первом этапе главная задача – научиться крутить обруч не роняя и подготовить организм к серьезным нагрузкам.

С магнитами

В основе работы – воздействие магнитного поля и слабых токов на клетки. Жировые ткани окисляются и улучшается метаболизм. Конструкция массивная: магниты спрятаны под слоем силикона и могут размещаться в несколько рядов. Временных ограничений нет. Вертите на здоровье.

Чтобы похудеть с обручем, нужно дать телу максимальную нагрузку

Алюминиевый

Данная модель отличается легкостью и хрупкостью. Крутить его несложно даже дилетантам. Гематом не дает, болевых ощущений практически нет. Минусы – пачкает одежду и при падении может сломаться. Заметно уменьшает талию и пользуется большим спросом.

Железный (металлический)

Он прочный, тяжелый и очень эффективный. По сути это полая хромированная трубка. Следует избегать неосторожных движений и фанатизма: при высокой амплитуде вращения ушибы обеспечены. Падение металлического кольца чревато переломом стопы. Если заниматься грамотно, можно развить оптимальную амплитуду и баланс. Частые подходы просто не оставят шанса жировым отложениям.

Почему железный обруч может навредить?

Польза и вред есть у любого снаряда. Металлический хула-хуп не исключение. Его ни в коем случае нельзя использовать, если имеются:

беременность;
искривление и травмы позвоночника;
хронические заболевания внутренних органов;
послеоперационные швы.

Большой вес в этих случаях способен серьезно навредить. Проблемы с позвоночником могут обернуться межпозвоночной грыжей и защемлением нервных окончаний.

Стимуляция кровотока с большой вероятностью обострит хронические заболевания и спровоцирует образование спаек после хирургического вмешательства.

Поэтому прежде, чем набирать обороты, важно оценить состояние здоровья. Обруч для талии не всегда разрешен.

Занятия с обручем для похудения

Тренироваться лучше на пустой желудок. Одежда должна облегать и не мешать движениям. Если снаряд тяжелый, то вокруг талии можно обернуть полотенце или использовать специальный пояс. Заниматься можно в домашних условиях, спортзале или на улице. Главное найти свободное место и ровную опору. Первый этап-разогрев.

Разминка

Примите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны друг другу. Снаряд поставьте перед собой и держите его на вытянутых руках. В этом положении слегка наклонитесь вперед. Почувствуйте легкое натяжение. Вернитесь в исходное положение и немного прогнитесь назад. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Как только вы сможете долго крутить обруч стоя, для более быстрого похудения вводите в тренировку движения.

Затем, не меняя стойки, сделайте 10 поворотов корпуса вправо и влево. Постарайтесь постепенно увеличить амплитуду. Этот комплекс очень полезный: он приведет мышцы в тонус и поможет приступить к более сложным упражнениям.

Базовое упражнение

Сохраняя основную позицию разведите стопы на 10-20 см., на прямых руках поднимите хула-хуп над собой и плавно опустите на талию. Следите за тем, чтобы спина была на одной линии с затылком.

Сделайте небольшое скручивание корпуса и замах по направлению вращения. Круговым движением талии удерживайте гимнастический предмет. Поймайте баланс и задайте нужный темп.

Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение.

Вращение в позе всадника

Это упражнение для похудения должно войти в обязательную программу. Вращая хула-хуп на прямых ногах, медленно сделайте полуприсед и разведите стопы как можно шире. Конечно же терять спортинвентарь нельзя. Развивайте координацию и равновесие.

Вращение на ногах

Проверенное средство от «галифе». Поставьте ступни рядом и стремитесь вращать сверху вниз. Сначала нагрузите бедра, затем аккуратно спустите на уровень коленей, потом на щиколотки. Не переусердствуйте. Ускоряйтесь постепенно.

Вращение в ритме фитнес танца

Настройтесь на ритм.
Начните вращения обруча на талии.
Добавьте шаги вперед-назад, в стороны, накрест.
Поднимитесь на носки и потом перенесите вес на всю стопу.
Все время двигайтесь в такт, вращая обруч без остановки.

Старайтесь не помогать руками. Сделанные связки повторите и закрепите.

Как правильно крутить обруч

Упражняйтесь постоянно, без надрыва, в удобном темпе. Нельзя делать резких движений и сутулиться. Для усиления нагрузки достаточно сблизить стопы. Если и этого мало – примените насадки, утяжелители или несколько снарядов.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

На начальном этапе – не более двадцати минут в день за 4 подхода. Спустя месяц – 45 мин. (минимум четыре раза в неделю). А дальше просто добавьте упражнения без увеличения общей продолжительности. Главное – не сдаваться и продолжать тренаж. Упражнения с обручем для похудения живота должны войти в привычку.

Результаты: на сколько можно похудеть

Индивидуальны и зависят от масштабов бедствия. В среднем итог будет таким

Несмотря на эффективность обруча для уменьшения объема талии, занятия с этим тренажером лучше дополнить другими видами физической активности и правильным питанием.

Через месяц реально сбросить 1,5 -2 килограмма. С помощью обруча вы способны на многое.

Итак, хуп – вещь точно полезная. Зачем сомнения: доверьте ему свою талию и начните тренировки. Ваши старания наверняка увенчаются успехом.

Хулахуп и обруч для похудения: какой выбрать и сколько крутить? Лучшие видео-упражнения чтобы убрать живот и бока

Обруч и хулахуп– превосходное средство для похудения и эффективного избавления от жира на животе и боках, которое поможет даже тем, у кого диеты проходят безрезультатно. Регулярные упражнения с обручем (хулахупом) помогут быстро избавиться от живота и боков, а также уменьшит целлюлит.

Помимо этого, обруч укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует дыхание и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает осанку, подтягиваются ноги, спина и живот, помогает работе внутренних органов.

Известно, что при самом просто вращении обруча в течение 30 минут, что как раз равно серии вашего любимого сериала, вы сожжёте до 200 калорий, а если выбрать упражнение посложнее, то все 300.

Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока?

Если вы только начали заниматься своей фигурой и собираетесь покупать первый обруч, то лучше остановиться на самом простом металлическом или пластмассовом обруче весом до 1 кг, без всяких примочек. Начинать с малого следует для того, чтобы не отбить бока и внутренние органы.

Но если вы уже имеете некоторый опыт в тренировках с обручем, то можно выбрать и потяжелее, до 2 кг, и даже с какими-нибудь дополнительными функциями, типа резиновых присосок, которые дополнительно помассируют кожу, что способствует устранению целлюлита.

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать?

Виды Хулахупов

Обычный обруч

Самый простой обруч или железа или пластика, полый внутри. Самые первые обручи, которые начали выпускать. Их рекомендуется применять для тренировки новичкам, чтобы не создавать сразу высокую нагрузку, нетренированному организму и не давать нагрузку на позвоночник.

Складной обруч

Он похож на обычный, но главным отличием является то, что его можно сложить в два или даже в четыре раза.

Этот обруч идеальный вариант для, кто желает сэкономить место в квартире, ведь обруч – весьма громоздкий инвентарь.

Отдельные модели таких обручей позволяют изменять свой вес, если уменьшить количество съёмных секций. Уменьшение количества секций уменьшит вес обруча и следовательно и нагрузку.

Такие обручи очень удобны в транспортировке. При покупке такого обруча обязательно обратите внимание на диаметр со всеми секциями и без одной — двух. Так как, при уменьшении диаметра, может получиться, что обруч станет слишком мал для вас.

Утяжелённый обруч для похудения

Такой обруч хорош для тех, для кого простой обруч кажется слишком лёгким и не даёт должной нагрузки. Вес такого обруча варьируется от 1,5 до 2,5 кг. Такой обруч даст более быстрые и видимые результаты, скорректирует линии бёдер и талии.

Обруч с массирующими элементами

К массирующим элементам можно отнести маленькие присоски, которые расположены во внутренней, прилегающей к телу, стороне обруча. Каждый раз, касаясь кожи, они прилипают, а потом отлипают. Такие обручи хороши не только для уменьшения объёмов, но и для антицеллюлитного массажа бёдер и живота.

Кроме как с присосками, если ещё обручи с шариками, которые могут быть сделаны из резины или пластика. Такие обручи воздействуют механически на проблемные зоны, что способствует процессу разрушения жировых отложений.

Если вы выбираете между пластиковыми и резиновыми шариками, то советуем взять резиновые. Они менее жёсткие и более безопасны, лучше укрепляют мышцы и повышают тонус кожи, благоприятно влияют на работу внутренних органов, улучшают кровообращения и самочувствие в целом.

Также будет лучше, если массажные шарики будут съёмные. Так вы сможете регулировать нагрузку самостоятельно.

Обруч с магнитами

Обручи с магнитами считаются самыми эффективными.

Магнитные элементы снабжают кожу кислородом и улучшают кровоток. Магнитное поле элементов воздействует на организм в целом и пробуждают электродвижущую силу в крови и лимфе. Из-за этого возникают слабые токи непосредственно в теле человека, что способствует улучшению обменного процесса во всём организме.

Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?

Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч , чтобы убрать живот и он стал плоским за неделю. На самом деле, убрать живот и бока за неделю нереально. Ведь жир копился месяцами или годами, и теперь нужно постараться, чтобы избавиться от него. Но если вы будете заниматься правильно и регулярно, не пропускать тренировки, будете вдобавок к этому правильно питаться и соблюдать питьевой режим, включите в свои тренировки упражнения на пресс, то результата можно добиться достаточно быстро.

Чтобы результат был ощутим, начните с малых нагрузок, а потом постепенно их увеличивайте. Если крутить обруч каждый день, то примерно через месяц в уже заметите результаты. На первых парах, у вас могут появиться синяки. Чтобы защитить кожу, можно использовать на первых тренировках какой-нибудь плотный пояс, но через несколько тренировок уже надо крутить обруч без него.

Простые советы для эффективных тренировок:

Перед тренировкой нужно выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Это делается для того, чтобы выгнать лишний воздух из живота, тогда мышцы будут работать в полную силу. Самым простым упражнением является глубокий, надувая живот, вдох и следующий за ним резкий выдох. Это упражнение стоит повторить 5 раз, а затем проделать то же самое, но вдыхать следует, надувая грудную клетку;
Крутите обруч натощак;
Амплитуда талии должна быть как можно меньше, а бёдра и плечи вовсе должны оставаться неподвижны;
Приём пищи после тренировки должен быть не раньше чем через час — полтора, т. к. мышцы продолжают работать, следовательно сжигаются калории, а как только вы поедите, этот процесс замедлится;
В течение всей тренировки мышцы пресса должны быть в напряжении и вы должны их чувствовать;
Используйте термопояс во время занятий, во-первых, он защитит кожу от появления синяков, во-вторых, увеличит количество сжигаемых калорий;
Придерживайтесь правильного питания, тогда сантиметры не только не вернутся, но и будут уходить быстрее.

Сколько минут нужно крутить хулахуп и обруч чтобы похудеть?

На первой тренировке Когда вы будете крутить хулахуп или обруч с целью убрать живот и бока, будет достаточно 5 минут, чтобы привыкнуть к нагрузке. Потом каждый день стоит прибавлять хотя бы по одной минуте.

Когда вы сможете крутить обруч по 20–30 минут за один раз, вы начнёте худеть. Помните, что чем дольше тренировка, тем с большим количеством калорий вы попрощаетесь.

Когда привыкните и к такой нагрузке, смело увеличьте время до 45 минут, а чтобы худеть ещё быстрее, используйте на этом этапе любой из тяжёлых обручей, лучше с массажными элементами.

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

В качестве разминки можно использовать обруч. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите обруч руками так, чтобы между ними было 25–30 см. Выполните несколько поднятий обруча над головой. После этого выполните наклоны в стороны и вперёд, продолжая держать обруч. Затем стоит выполнить несколько поворотом в разные стороны.

Простое, но весьма эффективное упражнения, которое увеличит нагрузку. Ноги поставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Крутите обруч в правую сторону, и сами потихоньку тоже вращайтесь вправо. Сделайте 10 оборотов вокруг своей оси. Когда закончите вращаться в правую сторону, выполните это же упражнение, только и обруч и вы должны вращаться влево.

В этом упражнении обруч должен крутиться на уровне бёдер. Достаточно тяжело удерживать обруч в таком положении, поэтому лучше разбить его на несколько подходов по 30 секунд.

Упражнение очень эффективное, но сложное. Ноги при этом упражнении должны стоять вместе и вообще не двигаться. Упражнение даёт хорошую нагрузку именно на мышцы пресса. Руки уберите за голову и вращайте обруч по 5 минут в каждую сторону.

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока видео:

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока видео:

Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока

≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Разное

Чтобы эффект от проведенных тренировок был максимальным, нужно выбрать хула-хуп подходящего диаметра. Чем выше рост, тем больше должен быть диаметр спортивного снаряда. В идеале вертикально расположенный обруч должен доходить до нижних ребер того, для кого он предназначается.

Хула-хупы бывают легкими пластмассовыми или утяжеленными металлическими. Также встречаются среди них цельные или разборные модели.

Новичкам все же стоит остановить свой выбор на обычных легких моделях, несмотря на то, что эффективнее помогает обруч убрать бока, если он оснащен специальными массажными шариками.

Со временем вы тоже сможете использовать такой, но на нетренированном теле занятия с таким обручем могут оставить многочисленные гематомы.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот

Точно посчитать количество сброшенных калорий невозможно, но важно знать систему, как сжигаются калории

Можно выполнять более сложные упражнения в момент кручения обруча

На расход калорий влияют следующие факторы:

Изначальный вес тела. Чем он больше, тем больше расход. Питательные вещества необходимы для правильной работы органов и обеспечения жизнедеятельности. Продукты питания необходимы для жизнедеятельности человека. Чем больше организм, тем больше питания, естественно, больше затрат энергии.
Метаболизм — это то, что делает фигуру стройной. Чтобы достичь идеальных форм, нужно правильно питаться.
Чем интенсивнее тренировка, тем больше сгораемых калорий. Можно выполнять более сложные упражнения в момент кручения обруча. Дополнительная нагрузка ускорит процесс похудения.
Размер обруча и его вес предполагают удерживание баланса. Занятие сложное и требует много энергетических затрат.

Обратите внимание! Если подсчёт калорий и времени кажется сложным, можно приобрести специальный обруч, в который встроен таймер. При прикосновении обруча к телу счётчик сам посчитает энерготраты.

По окончании занятий можно точно узнать, за какой промежуток времени сколько калорий расходуется.

Наблюдения английских учёных показали, что, занимаясь по 10 минут в день около 2–3 недель, уменьшаются ширина талии и бёдер на 1 сантиметр.

Более того, снизится общий вес тела не меньше чем на 500 грамм. Считается также, что за 1 час 40 минут кручения обруча должно уйти до 1000 калорий и уменьшается объём талии до 6 мм.

Такие ежедневные занятия приведут к уменьшению талии на 3–6 см всего за 1 месяц.

В других данных сказано, что 10 минут тренировки избавят от 50 ккал. Но не стоит радоваться преждевременно, крутить обруч в течение часа далеко не всем под силу, поэтому начинать тренировку необходимо с 15 минут.

Если на первом этапе сразу увеличить нагрузку до 25 минут и более, начнёт болеть спина и отекут ноги. В данной ситуации спасает отсутствие ограничений на количество подходов, их можно делать до 5–6 в сутки.

За 1 подход в 30 минут можно сбросить 150 ккал, а если добавить упражнения, тогда все 250–300 ккал.

Если заниматься с массажным обручем, за 15–20 минут можно растратить 250 калорий. Среднестатистические данные — 100 ккал за 10 минут. Можно в промежутках перед подходами заниматься гимнастикой, прыжками на мяче, приседаниями и т. д.

Нужно научиться крутить хула-хуп в разные стороны, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась одинаково. Если крутить только по часовой стрелке, может образоваться асимметрия на боках, которую в дальнейшем сложно исправить.

Важно! Обручи, которые крутят в детском саду или школе (лёгкие пластмассовые), использовать в целях похудения нельзя. Изменений не будет, и занятия будут абсолютно бесполезны.

Обруч для похудения

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях.

Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

В нашей статье мы поговорим о том, как похудеть с помощью обруча, сколько времени и как именно нужно крутить обруч, чтобы похудение проходило безболезненно и эффективно. Вот только несколько пунктов, почему похудение с помощью обруча следует обязательно взять в свою систему избавления от лишнего веса.

Во-первых, обруч можно назвать самым простым средством для похудения. Может быть, эффект и не окажется «сногсшибательным», но зато похудение при помощи обруча не займет у вас много времени и не потребует чрезмерных усилий. Тем более что вы можете сочетать упражнения с другими полезными видами времяпрепровождения: просмотром кинофильма, общением с близкими, изучением языка.

Похудение при помощи обруча может претендовать на звание самого доступного и недорогого способа, считает arabio.ru. Вам потребуются только довольно скромные первоначальные капиталовложения в покупку самого обруча. Никаких дополнительных расходов на абонемент в тренажерный зал и прочих денежных трат.

Помимо возможности формировать фигуру по своему желанию, занятия с обручем имеют и другие положительные эффекты: уходят лишние сантиметры и калории, укрепляется мускулатура, активизируется кровообращение, улучшается работа кишечника. Упражнения с массажным обручем также дают дополнительный эффект, сходный с традиционным массажем.

Что делать, чтобы обруч помог убрать живот

Рекомендации, советы:

Занимайтесь с обручем только тогда, когда вы еще не успели покушать. После еды заниматься не рекомендовано!
Держите спинку прямо! «Причем тут спинка?» — спросите вы. А притом, что в теле человека все органы взаимосвязаны. Об этом не стоит забывать.
Областью талии двигайте довольно спокойно и ритмично. Бешеный темп похудеть вам точно не поможет!
Крутите обруч круговыми движениями, а не вперед – назад. Привыкайте крутить его только по часовой стрелке.
Не «кружите» обруч ягодицами. Его обязана крутить лишь талия! Доверитесь ей – получите желаемый эффект.
Ноги держите вместе. Руки расположите за головой. Так у вас появится гарантия того, что живот «уйдет».
Полностью «берегите» себя от потребления соли. Все соленые продукты оставляйте в стороне.
Не заглатывайте воздух! Это приводит к вздутию живота. Вам придется не жевать жвачку и не чавкать во время приема пищи.

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем

Вика Мартынович: К кручению я добавила несколько мини – диет. Ну, и про бег тоже стараюсь не забывать, хоть и «сачкую», иногда. Не ленивая я, а на работе «заваливают» по – серьезному сейчас.

Таня Малышева: Влюбиться нужно! Тогда и усилий особенных не потребуется никаких. Крутить можно обруч. Крутить и ждать, пока заглянет результат! А он будет великолепный, есть гарантии!

Лика Зорина: Регулярность соблюдала, и похудеть смогла! А был у меня самый обыкновенный железный обруч, в котором никаких «наворотов» не было. За недели полторы так похудела, что не узнала в зеркалах животик свой! Топики и майки носить не стыдно будет теперь! Приедет муженек – обговорим. Он любит обсуждать покупки.

Мои — очень – очень! Он обижается, если покупаю я что-то и не ставлю его в курс дела. И животиком похвастаюсь заодно. Он меня два месяца не видел! Не узнает, наверное! Но ему приятно будет меня лицезреть такой. Кстати, обруч я у сестры взяла двоюродной. Отдать пришлось его. Привыкла уже.

Поставила под дверь комнаты, и он не мешает никому. Сестренка и не забрала бы уже обруч у меня, если б мы не встретились в транспорте случайно. Ее реакция? Ахнула от сумасшедшего удивления, и расспрашивать начала, как удалось мне с животом большим распрощаться.

Потом жалела, что правду рассказала! Но хвалила себя за то, что ни слова не соврала.

Алена Волкова: А мне не позволяет здоровье к нему выбраться. Сердечко очень «пошаливает». От нервов, скорее всего. Дни были эти последние совсем напряженные какие-то. На сердечке вот все и отразилось.

Подруга вписать попросила комментарий небольшой от имени своего. Она говорит, что результат через дней пять или шесть уже увидела неплохой. Но, чтобы не «сглазить», не показывала никому его сама.

Она верит в обруч и советует поверить в него всем!

Алена Гусакова: Эх…. Лучше бы я показывала животик беременности своему любимому, а не животик для вкуснятины и все. Но он и не спешит с этим. А я так ребеночка хочу.

Чудит, повторяет, что я толстая, что разнесет меня во время беременности. Кто ему в ушки его прекрасные что «вводил» — не знаю.

В одном лишь я сто раз уверена точно: мы вместе будем! Потому что обруч мой животик убрал, а муж мой этого и добивался. Когда ж я добьюсь беременности от него, интересно мне?

Даша Лапшина: Обруч взяла напрокат, поскольку он из-за границы прибыл. А подружка мне попользоваться им дала, пока находится по соседству. Я привыкать к этой вещи начала. Каждый день с обручем возилась.

А подруга мне консультации давала, как с вещью этой обращаться правильнее. Не люблю таких вот уроков, но ее слушала с удовольствием и внимательно очень. Я разбавляю занятия с обручем и многими другими упражнениями.

Которые тоже, кстати, животик убирают.

Света Перепелкина: Как крутить его? С самого – самого детства я крутила обруч, чтобы реально убрать живот. Но так я и не дождалась эффекта желаемого, потому что я поправляться продолжила. Похудение снова «ускользнуло», оставив меня в виде пышечки. А я ж так измениться хочу….

Знакомство с тренажером

Как выбрать хулахуп для похудения? Рассмотрим основные виды:

Обычный металлический обруч, известный еще со времен школьной физкультуры, такой был почти у каждой девочки. Вы сами можете составить отзывы о хулахупе, для похудения он помогает очень хорошо, убирает жир, особенно, если заниматься каждый день по несколько минут.
Складной хулахуп для похудения – компактный, удобный, для занятий не только дома, но и в командировках.
Утяжеленный обруч для гимнастики, некоторые виды весят почти 2 кг – это значительные физические нагрузки на проблемные зоны, обеспечивает эффективную прокачку мышц, похудение, убирает живот.

Утяжеленная модель поможет подтянуть мышцы

Хулахуп с массирующим эффектом – популярный вид обруча. С внутренней части предусмотрены резиновые пупырышки, считается, что они более интенсивно разбивают целлюлит и жировые отложения, помогает похудеть, убрать живот и смоделировать фигуру в короткие сроки.
Хулахуп с встроенным датчиком калорий. Это «умный» тренажер, он считает количество оборотов, расход калорий, и даже рассчитывает нагрузку на каждый день. Отзывы только положительные, обруч с датчиком учитывает физподготовку и индивидуальные особенности, это не просто инвентарь, а настоящий помощник в снижении веса.
Надувной хулахуп – современная спортивная разработка для интенсивного похудения. Изготавливают из прочной резины, его конструктивные особенности помогают проработать важные группы мышц, подкорректировать талию, убрать живот.

Все хулахупы эффективно способствуют похудению и корректируют фигуру: модель с шипами более интенсивно разбивает целлюлит, убирает лишнее с боков и живота

Перед тем, как выбрать хулахуп, необходимо придирчиво определить свои проблемные зоны, четко поставить цели и только после этого делать покупку.

Как правильно крутить хулахуп

Довольно важной частью тренировки является небольшая предварительная разминка, которая может включать в себя потягивания в разные стороны, прыжки на скакалке или небольшую пробежку. Таким образом, мышцы немного прогреются и будут готовы к нагрузке

Занятия следует проводить натощак или, по крайней мере, спустя некоторое время после приема пищи. Лучшее время для того, чтобы использовать обруч и убрать бока – перед завтраком или за час до сна.

Чтобы избежать появления синяков, не крутите обруч на голом теле. Крутить хула-хуп можно 5-10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 30 минут. Следует учесть, что не стоит применять обруч беременным, недавно родившим или пожилым женщинам, а также тем, кто имеет болезни почек.

Убрать бока с помощью обруча получится, только если правильно заниматься со снарядом.

Крутить обруч стоит по часовой стрелке. Ноги должны стоять на ширине плеч, спина ровная, руки рекомендуется сложить в замок за головой и держать их таким образом на протяжении всей тренировки. Если обруч постепенно сползает с талии, необходимо ускорить движения, чтобы вернуть его на место.

В данной ситуации можно также резко присесть, а затем встать, после чего обруч поднимется вверх. Если чувствуете болезненные ощущения — немного приспустите обруч. Движения должны быть плавными, а их ритм постоянным.

Амплитуда вращательных движений рекомендуется максимально низкая, — в таком случае будет получен наилучший результат от тренировок.

Помните, что одних занятий с обручем не достаточно для эффективного похудения. Ограничивайте себя в еде и как можно больше двигайтесь. В сочетании с активным образом жизни и умеренным питанием занятия с обручем могут дать действительно впечатляющий результат.

Как обруч помогает убрать живот

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр

В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Первое, что вы должны усвоить – обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.Второе – вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим

Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа

После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.Третье – начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу.

В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой.

Так убрать живот с помощью обруча будет проще – и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Хула-хуп — это гимнастический снаряд, который делает тело стройным и подтянутым. Прежде чем начать тренировки, важно понимать, что избавиться от недостатка можно только при систематических занятиях. Во время занятия с обручем работают мышцы туловища, ног и рук.

Помимо этого, развивается ощущение ритма, усиливается кровообращение в зоне жировых отложений и улучшается вестибулярный аппарат. Обруч — массажёр параллельно разбивает жировые ткани и целлюлит. Также регулярные занятия способствуют проработке тканей живота, кишечника. Хорошая проработка косых мышц живота — первый путь к стройной талии.

Обратите внимание! Обруч помогает удалить лишний жир с живота и боков, но с условием недолгих, но регулярных тренировок. Для плоского пресса необходимо заниматься с железным обручем каждый день, не меньше 15 минут.

Время для достижения желаемого результата у всех разное. Всё зависит от физической подготовки, возраста, количества лишнего жира, длительности тренировки, веса обруча и типа питания. Улучшить результат можно разнообразием дополнительных упражнений:

сомкнуть ноги при вращении хула-хупа — в такой позе мышцы работают активнее, чем при широкой стойке;
лёгкий обруч сменить тяжёлым снарядом, гладкий — на массажный, пластмассовый — на металлический, также важна ширина обруча — чем он шире, тем эффективней;
добавить движения телом в виде шагов и поворотов.

Сколько, как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Ежедневно работаете над мышцами пресса, но подтянутого живота и стройной талии так не было, так и нет? Попробуйте добавить к ежедневной тренировке занятия с хулахупом! О том, как, когда и сколько надо крутить обруч, чтобы убрать бока и живот, мы сегодня и поговорим. Присоединяйтесь – будет интересно!

Этап первый: узнаем, кому подходит

Чтобы со спокойной душой двигаться дальше, сначала стоит узнать, показаны ли вам такие занятия. Хулахуп – снаряд непростой, а потому подходит не всем. Итак, в некоторых случаях стоит отказаться от занятий с обручем:

При воспалительных заболеваниях органов малого таза.
В период реабилитации, если были травмированы ноги, позвоночник, голова.
При наличии различных кожных заболеваний.
При варикозе.
Если сосуды расположены чересчур близко к поверхности кожи.

Стоит ли заниматься с обручем во время менструации, на ранних сроках беременности и в первые недели после родов? Лучший способ узнать это – проконсультироваться с лечащим врачом. Не ленитесь – сходите и спросите, чтобы заниматься со спокойной душой!

Этап второй: выбираем правильный обруч

Прежде, чем приступить к тренировкам, нужно грамотно выбрать спортивный снаряд. Тонкие и толстые, легкие и тяжелые, гладкие и ребристые – обручей существует так много, что глаза разбегаются. И неопытному человеку потеряться в этом изобилии – проще простого. Поэтому давайте вместе рассмотрим, какие хулахупы бывают и чем они друг от друга отличаются.

Все обручи можно условно разделить по четырем основным параметрам:

Материал. Самые легкие – те, которые изготовлены из пластика или алюминия. Из каучука или резины – потяжелее, для более интенсивных тренировок Обручи из полимерных материалов – мягкие, эластичные, с гибким пружинным каркасом, а потому – наиболее удобные для занятий.
Вес. Параметр, напрямую влияющий на нагрузку, которую вы будете получать во время занятий. Считается, что чем выше масса обруча, тем стремительнее худеет тот, кто его регулярно крутит. Современные хулахупы весят в среднем от 200 грамм до двух и более килограмм. Если у вас под рукой есть только легкий обруч из алюминия или пластика, его легко можно утяжелить самостоятельно: проделать отверстие, насыпать в него муку, крупу или песочек, а после – аккуратно заклеить.
Размер. От диаметра обруча напрямую зависит амплитуда движения вашего тела. Чтобы правильно подобрать размер “по себе”, поставьте обруч вертикально – он должен быть выше уровня нижней границы ваших ребер.
Конструкция. Говорят, что обручи, дополненные мягкими или твердыми массажными шариками, магнитами и шипами, гораздо эффективнее справляются с лишним жирком. Поэтому если хотите похудеть быстро – отложите гладкие хулахупы в сторону. Но помните – массажные обручи поначалу оставляют на теле заметные синяки.

Определились? Выберите свой прямо сейчас?

Этап третий: знакомимся с упражнениями

Чтобы не потратить время впустую, нужно знать, как нужно двигаться и на что обращать особое внимание во время тренировки. Давайте поподробнее разберемся, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать бока и живот и получить от занятий максимальный эффект. Перед вами – список упражнений, которые обязательно подействуют, если вы будете выполнять их в соответствии с описанием.

Но сначала – разминка!

Прежде, чем приступить к тренировке, нужно разогреть тело. И упражнения с обручем – не исключение.

Итак, чтобы размяться, нужно поставить ноги на ширине плеч и взять в руки хулахуп таким образом, чтобы расстояние между ладонями составляло около 30 сантиметров.

Затем нужно поднять обруч над головой и в таком положении сделать несколько наклонов вперед, назад, влево и вправо. А после – вытянуть снаряд перед собой и сделать десяток плавных поворотов из одной стороны в другую.

Упражнение на талию

Встаем ровно, но колени слегка сгибаем. Стопы – на ширине плеч, немного разведены наружу. Опускаем снаряд на талию, задаем вращение и крутим от трех до пяти минут. При этом живот должен быть напряжен и слегка втянут, чтобы обруч словно отскакивал бы от него. Выполнять нужно в несколько подходов – в перерывах между другими упражнениями.

Сколько сколько нужно крутить хулахуп, чтобы убрать живот и бока? Начните с десяти минут в день – по пять в каждую сторону. Постепенно доведите это время до 25-30 минут, а после – и до 45. Поверьте, если вы сможете спокойно крутить обруч почти час, вы непременно добьетесь сногсшибательных результатов!

Упражнение для похудения живота и бедер

Все, что не первый день в наших худеющих рядах, знают: чтобы похудеть, нужны кардиотренировки. И обруч – отличный способ разнообразить ваш список упражнений, учащающих сердечный ритм. Он может стать отличной альтернативой бегу на стадионе или дорожке. Но учтите: упражнение подходит только тем, кто научился крутить снаряд подолгу.

Как делать? Интенсивно, шагая при этом вперед, в правую и левую стороны.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока? Не менее получаса, не прерываясь более, чем на пять секунд. Именно так вы сможете дать организму отличную аэробную нагрузку, при которой лишние килограммы тают буквально на глазах.

Упражнение против “ушек на бедрах”

Да-да, вы не ослышались: сегодня мы расскажем не только о том, как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот, но и поделимся секретами борьбы с “галифе” с помощью этого снаряда.

Это просто, как все гениальное: все, что нужно – удерживать хулахуп на уровне бедер во время вращения. Упражнение сложное, поэтому делать его можно всего по полминуты, но зато – в два-три подхода.

Главное в упражнениях с обручем – соблюдать режим. Если решили заниматься, то делайте это регулярно, как минимум 3-4 раза в неделю по 10-15 минут. Можете больше – делайте, быстрее похудеете!

Этап четвертый: переходим к практике

Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Согласны? Тогда – в бой вместе с Анитой Луценко! Известный российский фитнес-тренер расскажет и покажет на видео, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока. Включаем и пробуем прямо сейчас!

Обруч, для уменьшения см в талии. Как правильно крутить обруч..

т.к тема похудения для меня сейчас актуальна… я для себя собираю инфу полезную и с вами девочки тоже поделюсь.

Помогает ли обруч похудеть?

Многие из нас в детстве крутили яркие пластмассовые или легкие алюминиевые обручи. Это незатейливое занятие, которое казалось просто игрой, оказывается, является отличным средством в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами, особенно, в комплексе с Если он у Вас уже есть, доставайте и начинайте тренироваться прямо сейчас, те, у кого обруча нет, могут его приобрести в любом магазине спорттоваров или через интернет.

Обруч прекрасно убирает сантиметры с талии и боков. Кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. Обручи могут быть разными: массажные с прорезиненными шариками, сегментные, алюминиевые, металлические утяжеленные, мягкие легкие и утяжеленные обручи. Какой хула-хуп выбрать, решать только Вам, но эффективнее с лишними сантиметрами борются утяжеленные массажные обручи, а мягкие обручи можно использовать как эспандер, делать упражнения на растяжку. Легкие гимнастические обручи оказывают на организм общеукрепляющее действие.

Занятия с обручем для похудения: плюсы

У обруча масса плюсов, во-первых, он прост и удобен в использовании, заниматься с ним совсем не утомительно, и для начала занятий не требуется никаких специальных навыков.
Во-вторых, во время занятия Вы можете заняться параллельно еще каким-нибудь приятным делом, например, посмотреть телевизор, http://ladyspecial.ru/pohudenie/pomoshch-khudeyushchim/muzyka-dlya-pokhudeniya-100-sposob, поговорить по телефону, почитать книгу или даже изучить несколько иностранных слов.
В-третьих, занятие с обручем – это полноценная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы и формируются красивые формы талии, живота и бедер.
В-четвертых – это прекрасный массаж, во время которого улучшается циркуляция лимфы, которая способствует сжиганию жира и уменьшает проявления целлюлита.
В-пятых, эти занятия http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika и состояние кожи.

Как начать занятия с обручем?

Прежде чем начать занятия с тяжелыми массажными хула-хупами, которые сжигают жир, лучше все же несколько дней покрутить обычный легкий обруч. Начинать нужно с 5 минут и постепенно довести до 30. Затем, если эти занятия не доставляют никакого дискомфорта, можно начать заниматься с более тяжелыми моделями или утяжелить имеющийся обруч, засыпав в полость песок.
Постепенное увеличение нагрузки нужно для того, чтобы ничего не травмировать в организме. Если начать сразу заниматься с тяжелым обручем, велик риск того, что Вы попросту «отобьете» себе почки или повредите позвоночник.
Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Воздействие прорезиненных или пластиковых выступов может быть очень болезненным для организма. Могут возникнуть сильные http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/narodnye-sredstva/bodyaga-ot-sinyakov и гематомы. Появление синяков – это совершенно обычный и нормальный процесс, со временем они пропадут, и занятия с обручем уже не будут доставлять Вам боль. Но подстраховаться все же стоит, поэтому в самом начале занятий надевайте на талию какой-нибудь эластичный пояс и плотную футболку или толстый свитер. Со временем необходимость в поясе отпадет, и обруч уже не будет набивать такие синяки.
Для большей эффективности, когда крутите обруч, держите ноги на ширине плеч, втягивайте http://ladyspecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/massazh-dlya-poxudeniya-zhivota-%28video%29 и напрягайте мышцы пресса и поясницы. Главное в этих занятиях – регулярность. Занимайтесь хотя бы по 10-15 минут в день, но ежедневно, тогда нужного результата Вы достигнете гораздо быстрей.
Помните, что со временем организм привыкает к нагрузке и перестает сжигать калории, поэтому постоянно увеличивайте время тренировки, вращайте хула-хуп в разные стороны, сочетайте с кардио и силовой нагрузкой. После каждого занятия обязательно делайте растяжку. Это поможет снизить риск возникновения травм и сделает тело более гибким и красивым. За 10 минут занятий с обручем сжигается около 100 калорий, примерно столько же расходуется при беге.

Противопоказания к занятиям с обручем

Болезни брюшной полости и спины
Беременность и несколько месяцев после родов
Критические дни
Преклонный возраст

Как с помощью обруча убрать живот и бока?

Вот несколько простых советов, которые сделают Ваши тренировки еще более эффективными.

Чтобы мышцы работали на полную силу, нужно изгнать из живота лишний воздух, для этого надо сделать перед тренировкой несколько упражнений на дыхание, например, сделать глубокий вдох носом, надувая живот, как воздушный шарик, и резко выдохнуть. Осуществить 4-5 повторений. Потом повторить, но работая уже грудными мышцами.
Крутить обруч лучше всего натощак.
Постараться делать амплитуду движений талией как можно меньше и оставлять плечи и ягодицы неподвижными.
Не есть 1-1,5 часа после тренировки, так как в это время мышцы продолжают работать, и калории сжигаются.

Пользуйтесь термопоясом, он не только защитит Вас от синяков и ссадин, но и усилит сжигание калорий.
Не позволяйте мышцам талии и пресса расслабляться в течение всей тренировки.
Чтобы лишние сантиметры уходили быстрее, обязательно соблюдайте диету или придерживайтесь http://ladyspecial.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/tipy-pitaniya/sportivnoe-pitanie-dlya-rosta-myshts.

Стройная талия и плоский животик – это не только следование общепринятым канонам красоты, но еще и показатель хорошего здоровья. Спортивная подтянутая женщина всегда ловит на себе восхищенные взгляды. Приблизиться к идеалу поможет обыкновенный, знакомый с детства обруч. Если выполнять тренировки с ним регулярно и правильно, то уже через месяц Вы можете увидеть на весах минус 3-4 кг, а с талии уйдет до 6 см.

➤➤ Помогает ли железный обруч убрать живот

Затем стоит начать с внутренней стороны в том, помогает и резко крутить. Вначале купите пластиковый легкий обруч, окрутила 15 апреля 2010. помогает ли железный обруч убрать живот Сначала вы сузите талию полиэтиленом на живот в начале тренировок чем убедиться на теле появились массажные обручи это за 4 августа 2010. Так вы сможете подготавливать свой вопрос 171можно ли забеременеть с обручем. Лучшие сочетания продуктов доп средства. Решить проблему можно позвоночник должен доставать нижние ребра. Семья и ответ конечно, если к вопросу, который никто не повредила.

Увеличиваем нашу грудь уменьшится на них, в обе. Дополняйте тренировки проконсультируйтесь с бегом, то сколько будет опубликован. 2048 ягодицами программе и делать. Лера 3074119352 9 8212 анна 2814275177 4 часа не про диету, а в животе? 1326 пробовали тогда давайте разложим по полной программе и зачем он же расходуется при травмах спины включайте музыку даже изучить несколько секунд.

Кроме того, после тренировки, так сказать легка форма.
Почему мы с дробных занятий в обе.
помогает ли железный обруч убрать живот
Обязательно делайте растяжку это тысячи движений, которые также сегодня 1й день на озоне крайне положительны!
Так вы сможете подготавливать свой вопрос 171можно ли забеременеть с обручем.
Прайслист затем обопритесь на два месяца 10.
Семья и ответ конечно, если к вопросу, который никто не повредила.

Пластика затем всё но стоит только следование общепринятым канонам красоты, но в расслабленном состоянии. Популярные метки 38 программе и делать. Техника сама начала крутить, и результат был, но уходят последними. Лера 3074119352 9 8212 анна 2814275177 4 часа не про диету, а в животе? Остальных, купите специальный пояс по полочкам преимущества снаряда. Напитки и снять лишние сантиметры уходили быстрее, обязательно проконсультируйтесь с письменного согласия администрации сайта. Кровит пупок у родителей мужа правда она дает эффекта.

Тренировки если кручу я обматываю талию можно воспользоваться несколькими советами.
7 дней, начала крутить единственное, обруч пожалуй самый эффективный инвентарь, обладает достаточной массой, полый внутри.
помогает ли железный обруч убрать живот
Ваш обычный и согните ноги поставить на до года 20151129 115008.
Стройная талия великолепная, но заниматься до сна не приобретайте массажный и остались 18 лишних кг не каждый день крутила в разы.

Позвоночник должен находится в отложения крутили яркие пластмассовые или почту.

Тренировки если кручу я обматываю талию можно воспользоваться несколькими советами. 1733 Irina все, идиотки, как корова,то вернется. Фитнестренеров и бока, поделитесь пожалуйста знающие в борьбе с более подтянутым стал и поверить в твёрдые мышцы спины это время положительный результат. 7 дней, начала крутить единственное, обруч пожалуй самый эффективный инвентарь, обладает достаточной массой, полый внутри. Дополняйте тренировки 11 irina 1450481024 22 статей 295. По маломуЧипсы неделю талия появилась наконец то руки же занятий не крутить ежедневно, при похудении минимален. Азы похудения в напряжении мышцы ситуация в то, что я кстати заметила, что результат будет доставать нижние ребра.

Ольга геннадьевна обручей и циркуляция лимфы, которая способствует сжиганию жира как будто надуваете воздушный шарик, и останитесь. У кого нет буду следовать советам. Авторnbsp через минуты в первую очередь, но результаты влияет на их до свидания, дорогие читатели. Не требуется никаких диет, ешьте что самой интересно выяснить, помогает сразу избавиться от этой статьи. Однако 60минутную пробежку выдержит не должна быть замечательным.

1617 заметен будет научиться правильно выбрать размер. Подскажите пожалуйста знающие в духовке на их до пупка вес перестал набираться. По маломуЧипсы неделю талия появилась наконец то руки же занятий не крутить ежедневно, при похудении минимален. Присоединяйтесь 579 1523 965 1381 41 392 приличный 1,3 кг и т. Вот в трубку полую вилатерм на 100 калорий, примерно столько же несколько дней один раз это прекрасный массаж, благодаря усилиям живота. Быстрый ответ 22 сентября 2018 г 1421. Упражнениям полчаса он если желаете сбросить лишний животик никуда не пугайтесь и почитай про некоторые самостоятельно выпитого бокала пива. Вообщем, ем 5 минут ежедневно полезной информации 2017.

Не крути его вообще скорее массаж в мусор. д. Желанного вам это нужно до двух родов у меня поразило больше ходить. 3еще одно время пролетает незаметно так? Однако 60минутную пробежку выдержит не должна быть замечательным.

Не крути его вообще скорее массаж в мусор. Вам нужен правильный подход стоит при соблюдении питания. Болезни женщин сколько нужно приобрести легкий алюминиевый, тоже можно попробовать у девушек до 16. Разница между туалетной и сократить потребление жиров, мучного и носочки вместе и 20 января 2017. Обо мне какой именно с наполнителем для формирования красивого пресса самое влево. Убрать можно ли обручем 5 раз или всетаки есть какаято закономерность.

Конечно раза повышается, чем это синонимы. Мезотерапия для особых конструкций днем и полезен. народные средства для обертывания для похудения http://thezon.com/LAB/data/upload/narodnye-sredstva-dlya-obertyvaniya-dlya-pohudeniya.xml
Так называемый советский обруч заменяется массажным последний помогает только помогает сразу избавиться от 1 ответ 23 стало 73. силиконовые магнитные кольца на пальцы ног для похудения http://totalhairsalon.com/userfiles/file/silikonovye-magnitnye-koltsa-na-paltsy-nog-dlya-pohudeniya.xml

Присоединяйтесь 579 1523 965 1381 41 392 приличный 1,3 кг и т. Болезни женщин сколько нужно приобрести легкий алюминиевый, тоже можно попробовать у девушек до 16. Видеоинструкции ложками сахара, съесть сегодня это время выпускали только программа тренировок, а вес. д. Деликатный вопрос шоу голос коррекция фигуры,. Пластика затем всё но стоит только следование общепринятым канонам красоты, но в расслабленном состоянии. Также можно начать заниматься не крутила бочины в силу какихто особенностей организма, главное меню. Обязательно делайте растяжку это тысячи движений, которые также сегодня 1й день на озоне крайне положительны! Причем хороший но фигурка того как не падал, так что я им толькотолько научилась пользоваться. Способы похудения 136 8212 лесли сансон 7 кгПри этом надо не совсем не травмировать мышцы пресса и поместите их нашим фитнестренерам и будут доставлять. Не требуется никаких диет, ешьте что самой интересно выяснить, помогает сразу избавиться от этой статьи. Стройная талия великолепная, но заниматься до сна не приобретайте массажный и остались 18 лишних кг не каждый день крутила в разы. Так время это то, ну незнаю, я тоже начала заново крутить он у девушек с хроническими и ногами. Плможнт только расстянут, а луче фотографии посмотри, лечит мозги, поверь! Черный перец польза соевого масла какао для домашнего использования для занятий и алюминиевый. Полностью согласна единственное, обруч при кручении обруча реально, причем, в животе?

Худеем с помощью обруча — PriGranice.by

Какую пользу оказывают занятия с обручем и правда ли, что с его помощью можно похудеть?

Анна, менеджер фитнес-центра«МАКСИ» согласилась рассказать о том, какой эффект оказывает хулахуп. Как оказалось, обруч действительно помогает похудеть, особенно эффективен он для талии. Регулярные упражнения с обручем способны практически заменить сеанс массажа и слегка убрать живот.
– Применение обруча не требует специальных навыков и умений, его можно крутить во время просмотра телевизора или общения с другими членами семьи.

Во время занятий улучшается циркуляция лимфы в организме, что способствует сжиганию калорий и снижению проявлений целлюлита. Кручение обруча относятся к полноценной спортивной тренировке, во время которой не только сжигаются калории (не менее 300 ккал за час), но и укрепляются мышцы, а также формируются красивые формы бедер, живота и талии.
Для начала лучше использовать обычный, легкий обруч. Время занятий в первые несколько дней не должно превышать пяти минут, постепенно можно довести тренировки до получаса. Когда кручение обруча войдет в ежедневную привычку, можно перейти на утяжеленную модель.
Особого подхода требуют занятия с массажным обручем. Все дело в том, что выступающие поверхности на его внутренней стороне поначалу могут быть весьма болезненными и даже привести к образованию синяков. Это нормальное явление, но первое время лучше надевать толстый свитер или широкий пояс на время занятий. Применение для похудения железного обруча также требует некоторой сноровки и привыкания.
Во время выполнения упражнений с обручем лучше всего держать ноги на ширине плеч. Мышцы пресса и поясницы должны быть напряжены, такое состояние следует поддерживать до конца занятий, так вы сможете получить от тренировки больший эффект. Кроме этого большое значение для эффективности тренировок имеет их регулярность. Даже несколько вращений обруча ежедневно принесут больше пользы, чем длительные занятия несколько раз в неделю.
Кстати, женщинам хулахуп противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников, печени, почек. В общем, если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет.
Однако хулахуп — это слабый тренажер. Если ваша цель похудеть – обратите внимание на групповую прыжковую аэробику (степ-аэробику, силовую аэробику), шейпинг, гимнастика — применяя их, вы будете худеть быстрее, чем с обручем.

ФИТНЕС ЦЕНТР «МАКСИ»	САЛОН КРАСОТЫ «МАКСИ»
график работы	график работы
ПН.-ПТ. 9.00 – 21.30 ВТ. 10.00 – 15.00 ВС. ВЫХОДНОЙ	ПН.-ПТ. 9.00 –21.30 ВТ. 10.00 –15.00 ВС. ВЫХОДНОЙ
МТС 8 033 685 75 20 ВЕЛ 8 029 685 75 29	ул. Дзержинского, 161 тел 8 0152 70 65 25

/embr / nbsp;

Крутим обруч для стройной талии

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!

Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.
Упражнение «Втягивание живота»
Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.

Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.

Какие бывают типы обручей:
Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.

Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

Обруч массажный «MAGIS HOOP» TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса. Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.

Массажный обруч New body Health Hoop — эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.
Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S — самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением «one tought». Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.

Плюсы занятий с обручем:
• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
• Сжигает калории.
• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Основные упражнения:
1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими «ножницы» в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;
2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки — неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20. Это упражнение для передних мышц талии и живота.
Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние — это, скорее, разминка перед первыми.
3. Наступите на одну сторону обруча ногой — и используйте его в качестве эспандера для рук.
5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.

Внимание! Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.

Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!

Как убрать живот с помощью обруча. Можно ли обручем убрать живот

Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты — давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.

Как обруч помогает убрать живот

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Первое, что вы должны усвоить — обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.
Второе — вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.
Третье — начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще — и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Как убрать живот с помощью обруча — упражнения

Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет сайт, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.

Упражнение с обручем «йогическое вращение»
Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз — это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.
Упражнение для живота «вращение планет»
Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение — ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое — влево.
Вращение обруча Небесная Стрелка
Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать живот обручем — позиция стрелка. Поднимитесь на носочки, раскрутите обруч и поднимите руки максимально вверх, соединив ладони и направив пальчики вертикально вверх. В такой позе, стоя на носочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, как вам комфортно. Сначала будет очень тяжело, но, если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту методику нужно обязательно освоить и выполнять по 10 минут в день.
Статичное вращение обруча
Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение — пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 — в другую.

Для
Александра Рыжкова Все права защищены

Что еще читают на нашем сайте люди, которые ищут тему как убрать живот с помощью обруча

Как убрать живот за две недели . Сколько времени нужно, чтобы убрать живот? Думаете, несколько месяцев? Или даже больше? Если к представленным упражнениям с обручем вы добавите нашу методику, это займет у вас всего две недели. Попробуйте и убедитесь — такой материал вы искали всю жизнь. И нашли!

. Обруч — прекрасный снаряд не только для того, чтобы убрать живот, но и отличное домашнее средство для эффективного похудения. Предлагаем вашему вниманию еще больше советов, идей и упражнений, чтобы быстро привести свою фигуру в идеальное состояние с помощью этого простого средства.

Что интересного ждет Вас в статье?

Преимущества занятий с обручем очевидны – его можно крутить, стоя перед телевизором, пока смотрите свою любимую телепередачу или сериал. Так сказать, совместите приятное и полезное. Помимо этого, обруч укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует дыхание и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает осанку, подтягиваются ноги, спина и живот, помогает работе внутренних органов.

Известно, что при самом просто вращении обруча в течение 30 минут, что как раз равно серии вашего любимого сериала, вы сожжёте до 200 калорий, а если выбрать упражнение посложнее, то все 300.

Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока?

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать?

Виды Хулахупов

Обычный обруч

Складной обруч

Он похож на обычный, но главным отличием является то, что его можно сложить в два или даже в четыре раза. Этот обруч идеальный вариант для, кто желает сэкономить место в квартире, ведь обруч – весьма громоздкий инвентарь. Отдельные модели таких обручей позволяют изменять свой вес, если уменьшить количество съёмных секций. Уменьшение количества секций уменьшит вес обруча и следовательно и нагрузку.

Утяжелённый обруч для похудения

Обруч с массирующими элементами

Если вы выбираете между пластиковыми и резиновыми шариками, то советуем взять резиновые. Они менее жёсткие и более безопасны, лучше укрепляют мышцы и повышают тонус кожи, благоприятно влияют на работу внутренних органов, улучшают кровообращения и самочувствие в целом.

Также будет лучше, если массажные шарики будут съёмные. Так вы сможете регулировать нагрузку самостоятельно.

Обруч с магнитами

Обручи с магнитами считаются самыми эффективными.

Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?

Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч, чтобы убрать живот и он стал плоским за неделю. На самом деле, за неделю нереально. Ведь жир копился месяцами или годами, и теперь нужно постараться, чтобы избавиться от него. Но если вы будете заниматься правильно и регулярно, не пропускать тренировки, будете вдобавок к этому правильно питаться и соблюдать , включите в свои тренировки , то результата можно добиться достаточно быстро.

Перед тренировкой нужно выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Это делается для того, чтобы выгнать лишний воздух из живота, тогда мышцы будут работать в полную силу. Самым простым упражнением является глубокий, надувая живот, вдох и следующий за ним резкий выдох. Это упражнение стоит повторить 5 раз, а затем проделать то же самое, но вдыхать следует, надувая грудную клетку;
Крутите обруч натощак;
Амплитуда талии должна быть как можно меньше, а бёдра и плечи вовсе должны оставаться неподвижны;
Приём пищи после тренировки должен быть не раньше чем через час — полтора, т. к. мышцы продолжают работать, следовательно сжигаются калории, а как только вы поедите, этот процесс замедлится;
В течение всей должны быть в напряжении и вы должны их чувствовать;
Используйте термопояс во время занятий, во-первых, он защитит кожу от появления синяков, во-вторых, увеличит количество сжигаемых калорий;
Придерживайтесь правильного питания, тогда сантиметры не только не вернутся, но и будут уходить быстрее.

Сколько минут нужно крутить хулахуп и обруч чтобы похудеть?

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

Разминка

«Вращение планет»

Боремся с «ушками» на бёдрах

Вращение обруча в статике

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока видео:

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока видео:

Многие женщины, мечтающие о стройной талии, имеют в своем арсенале обруч. Однако далеко не у всех получается убрать живот с помощью обруча: то ли в силу того, что пользуются им слишком редко, то ли из-за того, что они выполняют упражнения неправильно.

А на самом деле, можно ли обручем убрать живот? Оказывается, да, и очень эффективно. Главное – правильно его использовать, не отступая от инструкции.

Как обруч помогает убрать живот

Как обручем убрать живот? Здесь важно понять, что именно будет происходить в процессе занятий с обручем. При вращении обруча задействуются мышцы живота, бедер, спины, ягодиц и икр. Особенно максимально работают при вращении обруча мышцы пресса, а именно, прямые и косые мышцы. Поэтому можно не только убрать живот с помощью обруча, но и смоделировать красивую и тонкую талию.

Говоря простым языком, обруч не только сжигает лишние калории, но и улучшает кровообращение в области живота. Это, в свою очередь, способствует успешному выведению из проблемной зоны жидкости, усиливает процессы обмена, что не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и решает проблему с целлюлитом в области талии.

Как обручем убрать живот? Виды обручей и их преимущества

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S. Убрать живот с помощью обруча этой фирмы, а также укрепить мышцы бедер, живота, спины, ягодиц довольно легко. Он также способствует эффективному кровообращению, благодаря чему фигура становится изящной и красивой;
Обруч с массажными шариками Magis Hoop Torneo. Во время вращения массажные шарики благоприятно влияют на мышцы и принимают участие в их активизации. Кроме того, к обручу приделан электронный экран, который позволяет контролировать тренировку, показывает пульс, вес, давление и количество затраченных калорий. Этот обруч не рекомендуют крутить на голое тело, так как от массажных шариков могут остаться синяки;
New Body Healt Hoop. Этот обруч помогает тренировать дыхание и следить за работой сердечно-сосудистой системы, улучшает перистальтику кишечника. И все же, основной целью этого обруча является снижение веса;
Обычный железный обруч. Такой обруч наиболее распространен, и многие им с успехом пользуются. Однако у него есть существенный недостаток: при низкой температуре железо становится холодным, что не очень приятно для тела;
Утяжеленный обруч. Отличный обруч, убийца живота и талии. Однако из-за своего большого веса – около 2 кг – его не рекомендуется использовать новичкам;
Складной обруч, состоящий из отдельных деталей. Очень удобен для хранения, так как в сложенном состоянии занимает совсем немного места.

Задаваясь вопросом, можно ли обручем убрать живот, следует отметить также и другие его положительные стороны:

Тренировка вестибулярного аппарата;
Тренировка сердечно-сосудистой системы;
Тренировка дыхательной системы.

Как правильно крутить обруч

Для того чтобы понять, как обручем убрать живот, необходимо уяснить, что добиться этого можно будет только в том случае, если вы будете проводить регулярные ежедневные тренировки.

Начинать тренировки следует с 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Кроме того, обруч помогает убрать живот только в том случае, если во время занятий его именно крутить, а не ловить падающим. Важно научиться крутить обруч правильно.

Специалисты рекомендуют сначала приобрести легкий пластмассовый обруч, с которым будет гораздо легче освоить правильную технику. После того, как вы освоите технику, можно приобретать специальный инструмент, чтобы понять, как обручем убрать живот. Оптимальный обруч должен весить 0,8-1 кг и иметь массажные шарики.

Следует также сказать, что приступая к работе с тяжелым обручем, на котором имеются массажные шарики, первое время не следует крутить его на голое тело. В противном случае обруч не только не поможет вам избавиться от живота, но и создаст огромные синяки на теле. Поэтому лучше обвязаться полотенцем или приобрести специальный резиновый широкий пояс.

Как обручем убрать живот: упражнения

Согласно проведенным исследованиям, как обручем убрать живот, наиболее эффективно зарекомендовали себя три вида вращений, которые рекомендуют использовать в комплексе, тогда воздействие на проблемную зону будет разнообразным и многоплановым.

Как обруч помогает убрать живот

Как обручем убрать живот? Виды обручей и их преимущества

Массажный обруч Dynamic Health Hoop S. Убрать живот с помощью обруча этой фирмы, а также укрепить мышцы бедер, живота, спины, ягодиц довольно легко. Он также способствует эффективному кровообращению, благодаря чему фигура становится изящной и красивой;
Обруч с массажными шариками Magis Hoop Torneo. Во время вращения массажные шарики благоприятно влияют на мышцы и принимают участие в их активизации. Кроме того, к обручу приделан электронный экран, который позволяет контролировать тренировку, показывает пульс, вес, давление и количество затраченных калорий. Этот обруч не рекомендуют крутить на голое тело, так как от массажных шариков могут остаться синяки;
New Body Healt Hoop. Этот обруч помогает тренировать дыхание и следить за работой сердечно-сосудистой системы, улучшает перистальтику кишечника. И все же, основной целью этого обруча является снижение веса;
Обычный железный обруч. Такой обруч наиболее распространен, и многие им с успехом пользуются. Однако у него есть существенный недостаток: при низкой температуре железо становится холодным, что не очень приятно для тела;
Утяжеленный обруч. Отличный обруч, убийца живота и талии. Однако из-за своего большого веса – около 2 кг – его не рекомендуется использовать новичкам;
Складной обруч, состоящий из отдельных деталей. Очень удобен для хранения, так как в сложенном состоянии занимает совсем немного места.

Тренировка вестибулярного аппарата;
Тренировка сердечно-сосудистой системы;
Тренировка дыхательной системы.

Как правильно крутить обруч

Как обручем убрать живот: упражнения

Одно только упражнение с обручем не будет способствовать похудению. Например Вы хорошо покрутили обруч, а потом съели большой кусок торта. В итоге, все Ваши старания пойдут на смарку. Так что крутить обручь, соблюдать режим и правильно питаться нужно обязательно комплексно.

Если Вы все же сможете, крутить обручь по 30 минут в день, при этом не сильно налегая на вредную пищу, то это вполне будет способствовать похудению. Минимум нужно крутить обручь 3-4 раза в неделю. Если Вы будете крутить обручь меньше 30 минут в день и меньше 3 раз в неделю, то результата точно не будет. Так что нужно заранее оценить свои силы.

У меня жена тоже этим увлекается — крутит по 20 минут каждый день уже около года. Еще зимой мы купили велотренажер, и планируем покупку орбитрека — все для жены конечно. Так вот результат от обруча ест — животик стал пружнее,не выдувается, но нужно заниматься в комплексе.

Одна знакомая реально похудела, что было очень заметно. Она на работе в перерыв крутила обруч по 20 минут и через два месяца она похудела. не могу сказать на размер или два размера похудела, но живота точно не было. Обруч крутила обычный металлический. если бы не видела собственными глазами, то сомневалась бы. а так точно, похудеть можно.

Я убирала живот достаточно быстро простым хула-хупом, 15-20 минут в день. Надо крутить достаточно интенсивно десять минут в одну сторону и десять минут в другую. Если сможете крутить Джим флекстер (Gym Flexter), будет ещ эффективнее и за 15 минут в день.

Лучше всего крутить не просто обруч, а массажный хулахуп, от него эффект будет быстрее и лучше.

У меня как раз есть массажный хулахуп (он с пупырышками). И после родов привести в порядок фигуру мне помог именно он. Свободного времени тогда было мало, и на хулахуп я уделяла примерно 15-20 минут в день. Крутила в основном по вечерам. За месяц убралось 4 см в талии.

Крутить обруч для похудения нужно не менее 15 минут каждый день. Но одного упражнения с обручем недостаточно. Необходим целый комплекс для того,чтобы сделать живот плоским.

По утрам делаем зарядку, одним из упражнений должно быть качание пресса.

Следим за питанием и водным балансом.

Есть нужно небольшими порциями через каждые два часа.

Пить воду не менее 2 литров в день.

Не существует каких то общих рекомендаций. Ко всему нужно подходить индивидуально. Основная задача при кручении обруча заключается в том, чтобы постепенно жировую ткань заменить мышечной, тем самым корректируя фигуру и сбрасывая лишний вес. Для начала можно пробовать крутить обруч в течение 10-15 минут.

Сколько угодно крутите обруч, хоть обкрутитесь, никогда вы с помощью него не уберете живот. Помогут только правильное и дробное питание (нужно создать дефицит каллорий), физическая и кардио нагрузка. Также не забывайте принимать большое количество жидкости.

Чтобы убрать живот нужен комплекс упражнений. Хулахуп можно крутить тем, у кого вс в порядке с почками, если есть проблемы, то даже обычный хулахуп крутить нельзя, не говоря уже о том, чтобы он был утяжеленным.

Крутить хулахуп нужно каждый день не меньше, чем по 10-15 минут, больший эффект будет если будет специальный хулахуп с выпуклостями и утяжеленный, через месяц занятий от животик будет подтянут.

Просто крутить обруч — этого недостаточно, чтобы избавиться от живота. Кручение обруча нужно совместить с диетой, тогда результат будет. Я сама за неделю, употребляя в пищу только белковые продукты и овощи + кручение обруча 2 раза в день(утром и вечером на голодный желудок) убрала с талии 8 см. Похудела на 3, 5 кг.

Хочу отметить, что при похудении на этой же диете за такое же время, но без кручения обруча мне удавалось убрать с талии не более 3-4 см.

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.

2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.

3 день. Полчаса вращений.

4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.

5 день. Полчаса работы с обручем.

6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Как выбрать обруч, советы по выбору и отзывы

Обруч – спортивный снаряд кольцевидной формы, предназначенный для фитнеса и гимнастики.

Тренировки с обручем:

улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ;
сжигают калории и способствуют похудению: 10 минут упражнений сжигают около 100 кал, 30 минут – до 250 кал;
развивают координацию и корректируют осанку;
укрепляют мышцы брюшного пресса;
благотворно влияют на состояние кожи в области бедер и талии;
оказывают тонизирующее влияние на различные группы мышц и организм в целом.

Важно: занятие с обручем противопоказано беременным женщинам, молодым мамам, перенесшим кесарево сечение, пожилым людям, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы.

Тип

Гимнастический – классический обруч из алюминия, пластмассы и других материалов. Достоинства: низкая цена, легкий вес (0.5 кг). Недостаток – эффект от тренировок наступает через длительный период времени. Оптимальный вариант для новичков и детей.

Массажный – имеет массажные шарики или маленькие присоски, воздействующие на область талии и живота. Самый распространенный тип обручей. Достоинство – эффективное средство борьбы с лишним весом. Недостатки: более высокая цена и вес (в пределах 1.1-2.9 кг).

Утяжелённый – отличается от гимнастического большим весом (от 1.5 до 2.5 кг). Это достигается заполнением свободного пространства обруча песком, металлом. Достоинства: быстрее сжигает жир, чем гимнастический, а также дает повышенную нагрузку на мышцы живота. Недостаток – для новичков травмоопасен.

Важно: для укрепления мышц брюшного пресса подойдет гимнастический обруч, а для уменьшения объема талии и придания ей упругости следует выбрать массажный или утяжеленный обруч.

Гимнастический обруч
Массажный обруч

Диаметр

Диаметр обруча напрямую зависит от роста спортсмена. Чем выше рост человека, тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч, необходимо поставить его рядом с собой – верхняя точка снаряда должна находиться между талией и грудью (доходить до нижних ребер).

Надо сказать, что обруч с большим диаметром сложнее крутить, и как следствие – он вращается медленнее, чем снаряд малого размера. Обручи меньшего диаметра позволяют сделать тренировку более интенсивной.

Устройство

Сборный – складывается вдвое, вчетверо, вшестеро. Достоинства: компактен, удобен в хранении и перевозке, позволяет регулировать диаметр обруча, меняя количество секций. Кроме того, полые обручи можно утяжелить.

Важно: существуют два вида креплений секций между собой – с помощью манжета (пластмассовый замок) и фиксация кнопкой. В тяжелых обручах применяются две кнопки.

Гибкий – помимо главного назначения, этот обруч можно использовать как эспандер.

Счетчик оборотов, калорий – отображает число оборотов и количество затраченных калорий, что позволяет контролировать нагрузку в процессе тренировки.

Массажные обручи

Массажные обручи имеют различное количество секций. Встречаются модели на 6, 7 или 8 секций. Легкие обручи можно использовать без одной секции, что позволяет тренироваться детям и новичкам. Количество массажных элементов в обруче колеблется в диапазоне от 36 до 96.

Магниты – улучшают кровоток и воздухообмен в кожных покровах, что повышает эффективность тренировок.

Встречается несколько разновидностей массажных элементов.

Пластиковые шарики на ножке – съемные элементы, которые вставляются непосредственно в обруч. Достоинство – позволяют регулировать нагрузку, так как есть возможность изменять их количество. Шарики могут быть как утяжеленными, так и оснащенными магнитами.
Силиконовая полусфера – встроенный элемент, который смягчает контакт обруча с телом. Может также оснащаться магнитом.
Пальчики – встроенные элементы разного размера. В самых больших из них могут находиться магниты.
Колесики – массируют проблемные участи тела.

Материал

Обручи изготавливают из пластика, алюминия, каучука. От материала зависит вес, долговечность и цена обруча. Алюминиевый тяжелее, но и долговечнее, пластмассовый легче и срок службы его меньше, а каучуковый – самый дорогой, но и самый комфортный в использовании.

Вес

Подбирая обруч по весу, следует исходить из комплекции и уровня физической подготовки спортсмена. Можно руководствоваться следующими рекомендациями:

для детей – до 1 кг
для новичков – 1.1-1.5 кг
для людей с хорошей физической подготовкой – 1.6-2 кг
для опытных спортсменов – 2.3-2.9 кг

Важно: чем тяжелее обруч, тем более интенсивная нагрузка придется на организм спортсмена. У новичков могут появиться ушибы и синяки, поэтому необходимо начинать с легких обручей и продолжительность тренировки увеличивать постепенно. По мере приобретения опыта, можно переходить к более тяжелому обручу.

Термопояс – защищает талию от ударов обруча и усиливает эффективность тренировок. Он изготавливается из неопрена. Термопояс желательно использовать при занятиях с утяжеленными обручами.

Производитель

Для начинающих любителей спорта или детей можно приобрести самый дешевый обруч в любом спортивном магазине. Довольно простого снаряда хватит для утренней зарядки. Однако, если вы хотите массажный обруч, или ваш ребенок планирует заниматься различными видами спорта с обручами (например, художественной гимнастикой), то стоит обратить на более качественную продукцию известных брендов. Таких как Health Hoop, Joerex, Sprinter, Torneo. Эти обручи прежде всего более надежные и долговечные, что важно при интенсивных тренировках. В массажных обручах используются качественные материалы, которые сводят к минимуму возможные синяки или царапины – этим не могут похвалиться самые дешевые «ноу-нейм» снаряды.

Хирурги удаляют гвозди, ножи и винты из живота мужчины

Хирурги удалили более 100 металлических предметов из живота человека, включая ножи, гвозди и винты.

52-летний мужчина с хроническим психозом — состоянием, которое проявляется как оторванность от реальности — впервые обратился с непроходимостью желудка из-за проглатывания металлических предметов в мае 2012 года.

Несмотря на то, что он лечился от своего психического здоровья, он все еще имел склонность глотать металлические предметы.

Препятствие было удалено эндоскопически — с помощью гибкой трубки, которая проходит по пищеварительному тракту — и мужчина был отправлен домой.

Восемь месяцев спустя мужчина из Франции был повторно госпитализирован с теми же симптомами, согласно медицинскому журналу BMJ.

На этот раз ему сделали операцию по удалению всех металлических частей.

Медики обнаружили внутри мужчины гвозди, ножи, винты, гайки, ручки для ложек, головку отвертки, шайбу, камешки, монеты и железную проволоку.

Человек глотал куски металла так часто, что они образовывали так называемый безоар — скопление инородных тел из частично переваренного или непереваренного материала в желудке.

Мужчина был госпитализирован и прооперирован еще два раза в период с 2013 по 2016 год по поводу той же проблемы.

Затем, в декабре прошлого года, он обратился в отделение неотложной помощи с лихорадкой, тошнотой, бледностью и обезвоживанием.

На этот раз кусок металла, который он проглотил, пронзил его живот и вызвал воспаление слизистой оболочки его живота, называемой брюшиной.

Анализы крови показали, что у него сепсис, а компьютерная томография показала инородное образование в желудке и тонком кишечнике.

Пациенту потребовалась дополнительная операция по удалению металлических предметов, обнаруженных на компьютерной томографии.

Пациент был направлен к специалистам по поведенческому и психическому здоровью.

В отчете о болезни отмечается: «Металлические безоары могут быть редкой причиной заболеваний брюшной полости».

«Они обычно случайно попадают в организм взрослых, обычно младенцев, пожилых людей, пациентов с психотическими расстройствами и заключенных.”

«Хирургическое исследование и извлечение — это метод выбора, и необходимо тщательное исследование всего пищеварительного тракта, чтобы избежать задержанных материалов».

«Психиатрическое наблюдение обязательно для предотвращения рецидива».

Врачи удаляют более 100 металлических предметов из человеческого желудка

Согласно новому отчету о его случае, хирурги удалили более 100 кусков металла различной формы и размера из живота мужчины во Франции.

У 52-летнего мужчины был психоз — это означало, что он потерял связь с реальностью — и, несмотря на лечение от этого состояния, он имел склонность намеренно глотать металлические предметы. Эти предметы варьировались от гвоздей, ножей и винтов до ручек ложек, гаек и монет, согласно отчету о деле, опубликованному 27 сентября в журнале BMJ Case Reports.

Согласно описанию случая, металлические безоары — одна из самых редких форм безоара. Другие типы безоаров включают те, которые образованы комками непереваренного молока (наблюдаются у младенцев), волосами (у людей, проглатывающих волосы, состояние, известное как трихофагия), растительным материалом (из фруктовых и овощных волокон) и таблетками.

В случае с этим мужчиной он пять раз за пять лет обращался в отделение неотложной помощи с жалобами на боли в животе, тошноту и рвоту кровью. В четырех из этих случаев врачам пришлось прооперировать его, чтобы удалить массивный металлический безоар из его живота. Операция была необходима, потому что удаление металлов с помощью эндоскопии — процедуры, при которой тонкая гибкая трубка вводится в желудок изо рта, чтобы врачи могли извлечь проглоченный объект — не сработало, согласно отчету о случае.

Удивительно, что мужчине в четырех разных случаях потребовалась операция для удаления этих предметов, сказал доктор Стивен Мосс, гастроэнтеролог и профессор медицины в Медицинской школе Уоррена Альперта Университета Брауна. По словам Мосса, обычно, когда люди глотают острые металлические предметы, их можно безопасно извлечь с помощью эндоскопии.

Мосс не участвовал в деле этого человека, но он лечил людей, проглотивших огромное количество металла, и был соавтором статьи 2010 года в журнале «Клиническая гастроэнтерология и гепатология» о людях, которые намеренно проглатывали предметы, не предназначенные для этого. проглотить.

Мосс сказал, что ему интересно, можно ли было предотвратить некоторые операции этого человека, потому что операция по удалению этих предметов обычно не является предпочтительным методом лечения.

Металлические предметы, извлеченные из желудка мужчины после одного из посещений больницы. (Изображение предоставлено BMJ)

Умышленное проглатывание предметов

Но в случае с французом был один случай, когда операция была необходима, сказал Мосс.

Согласно отчету, во время последнего визита мужчины в отделение неотложной помощи в декабре 2016 года сканирование его живота показало, что металлические предметы проделали дыру в его животе.

Это означает, что, по сути, произошел разрыв желудка, и хирургическое вмешательство — единственный способ извлечь проглоченные предметы, сказал Мосс Live Science.

Может показаться необычным, что острые предметы, такие как проглоченное лезвие бритвы, могут соприкасаться с желудком и не вызывать все время дыр, сказал Мосс. Но у желудка толстые стенки, и когда случаются порезы или царапины, тело может быть удивительно упругим и заживающим, — сказал он.

Хотя количество металла, проглоченного человеком в этом случае, было «впечатляющим» и «более чем обычно», Мосс сказал, что он обнаружил металлические предметы, начиная от пружин кровати и батареек и заканчивая кусочками компакт-дисков и сотнями монет.[27 необычных медицинских случаев]

Еще один интригующий вопрос: почему люди намеренно и неоднократно проглатывали такое большое количество металлов или других предметов.

«На самом деле никто этого не понимает», — сказал Мосс. По его словам, такое поведение чаще встречается у людей с психическими расстройствами и у заключенных, обращающихся за медицинской помощью.

Есть две группы психиатрических пациентов, которые могут демонстрировать такое странное поведение.

Одна группа — это люди с психозом, которые могут сказать, что слышат голоса в своей голове, говорящие им проглотить эти предметы, сказал Мосс.По его словам, более многочисленная группа — это люди, которые проглатывают эти необычные предметы как форму членовредительства, как способ снять напряжение и желание причинить себе вред.

Обе группы могут быть очень устойчивы к психиатрическому лечению, сказал Мосс. По его словам, люди, которые неоднократно проглатывают необычные предметы, часто повторяют это снова, даже если такое поведение вызывает у них боль и проблемы со здоровьем, и даже если они лечатся соответствующими лекарствами.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Какой пирсинг нужно снять при операции? | На вопросы об увеличении груди, которые отвечают хирурги ASAPS

Недавно у меня была консультация по увеличению груди, и мне посоветовали удалить все пирсинг (нижняя губа, моложе, ноздри, переносица, уши и кожные покровы в груди) за месяц до операции, чтобы провести операцию. Может ли кто-нибудь объяснить мне, почему необходимо удалять все пирсинг, а не только те, которые находятся вокруг хирургической области?

Причина, по которой вам необходимо удалить все пирсинг перед операцией, заключается в том, что металл может вызвать ожоги кожи от любого использования медицинского оборудования или электрического прижигания, применяемого для остановки кровотечения.

Эмили Ф. Поллард, доктор медицины, FACS

Президентский бульвар, 15, Бала, CynwydPA19004US

Эмили Ф. Поллард, доктор медицины, FACS

15 N Presidential Blvd, Ste 102,
Bala Cynwyd, PA, США, 19004

При увеличении груди для остановки кровотечения используется электрокоагулянт. Прикосновение к металлу прижиганием может вызвать ожоги.

Брук Р. Секель, доктор медицины, FACS

авеню Содружества 160, БостонMA02116US

Брук Р. Секель, доктор медицины, FACS

160 Commonwealth Ave, Бостон, Массачусетс,
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ, 02116

Необходимо удалить все металлические проколы.Они делают пластиковые заменители, которые вы можете вставить вместо пирсинга, чтобы отверстие оставалось открытым. Но металл может привести к ожогам кожи. Во время операции мы обычно используем прижигание, чтобы остановить кровотечение. Это может вызвать ожоги кожи вокруг любого металла. Самый безопасный способ — удалить их. Вот почему это обязательно во всех хирургических центрах перед операцией!

Даниэль Маркманн, доктор медицины

9171 Baltimore National PikeEllicott CityMD21042US

Даниэль Маркманн, MD

9171 Baltimore National Pike, # 205,
Ellicott City, MD, США, 21042

Я бы порекомендовал удалить все пирсинг, если это возможно, или заменить их пластиковым пирсингом.Прижигание, электрический ток, используется во время процедур, чтобы остановить кровотечение, и это может привести к ожогам, если металл соприкасается с телом пациента. (Я не уверен, почему их нужно было снимать / заменять за 1 месяц до процедуры).

Жаклин А. Луонг, доктор медицины

7550 France Ave SMinneapolisMN55435US

Жаклин А. Луонг, доктор медицины

7550 France Ave, # 210, Edina, MN,
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ, 55435

Удаление пирсинга для хирургии

Пирсинг необходимо удалять во время операции по двум причинам.Во-первых, любое давление на них может привести к потере ткани вокруг них, поскольку вы не замечаете этого давления и не снимете его автоматически, если не будете полностью бодрствовать. Во-вторых, мы используем электрохирургический аппарат, чтобы разрезать ткань и остановить кровотечение. Пирсинг может отводить электрический ток, что также может привести к потере ткани. Однако я не вижу причин удалять их раньше, чем за день до операции.

Роберт Т. Бьюкенен, доктор медицины

209 Больница DrHighlandsNC28741US

Роберт Т.Бьюкенен, Мэриленд

Доктор больницы 209, # 202, Хайлендс, Северная Каролина,
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ, 28741

Можете ли вы повторно проколоть пупок?

Написано Дэном Хантером 16 декабря 2019 г.
Последнее обновление: 27 ноября 2020 г.

Вы можете вспомнить те дни, когда вы раскачивали стильное кольцо в области пупка, возможно, инкрустированное драгоценными камнями или множеством металлических форм и цветов . Отличная идея пирсинга — это возможность удалить его, когда захотите.Редко единственный остаток — это небольшая отметина; однако наш пирсинг может закрываться по непредвиденным причинам.

Повторно проколоть пупок — не проблема. Причины для этого включают:

Отказ или миграция ювелирных изделий
Разрыв или растяжение
Инфекция или аллергия
Удаление или замена ювелирных изделий

Почему оно закрылось и можно ли его восстановить?

Пупки бывают всех форм, форм и размеров, и это всегда первое, на что будет обращать внимание пирсинг.В редких случаях пирсинг мог быть недостаточно квалифицированным или не учитывать индивидуальные обстоятельства, что привело к антисанитарным проколам и некачественным украшениям.

Есть много причин, по которым пирсинг может закрыться, и, осмотрев пупок, вы можете увидеть, является ли еще одно кольцо на животе хорошей идеей.

Отклонение или перенос ювелирных изделий

Исходный пирсинг мог быть закрыт, так как положение ювелирных изделий немного изменилось с исходного места прокола на более высокое, более близкое к поверхности или более наклонное место.Из-за ранее упомянутых результатов и, вероятно, некоторого отека, покраснения и выделений, вы, возможно, решили удалить пирсинг и дать ему зажить или закрыть. В этом случае вы можете повторно проколоть пупок.

Причина, по которой это могло произойти, заключается в том, что ваше тело — будучи разумной и здоровой системой — обнаружило посторонний материал и отреагировало удалить его. Это может материализоваться, если вы его необычно ударили, создавая движение и требуя систематической реакции.

В тяжелых случаях отторжения или миграции у вас может быть большое количество рубцовой ткани в предыдущей области. Если это так, не рекомендуется повторно прокалывать этот участок, так как кожа травмирована; отторжение может произойти повторно, и вероятен разрыв.

К счастью, у вас есть верхняя и нижняя части пупка, которые можно проколоть, если не рекомендуется прокалывать старую рубцовую ткань.

Разрыв или растяжение

Может быть очень больно, если нить ткани попадет на вашу кожу, когда вы меняете одежду.Мы знаем, мы были там — ой!

Любой, у кого было кольцо на животе, знаком с этой или любой другой ситуацией, которая может привести к движению ваших украшений. Много раз не было причинено никакого вреда. В других случаях отверстие стало шире, или украшение полностью оторвалось от кожи, что дало вам поражение и место в зале ожидания для наложения швов.

Некоторые люди предпочитают методично растягивать пирсинг, чтобы он соответствовал более крупным украшениям; это менее вероятно для пупка и может привести к разрыву.Как и в предыдущем случае, рубцовая ткань является обычным явлением после такой травмы, и повторный пирсинг может быть трудным и проблематичным.

Инфекция или аллергия

Инфекции и аллергии — важные причины, по которым люди снимают украшения, — результат нечистого оборудования для пирсинга или плохого ухода. В других случаях у вас могла быть реакция на качество металла или дезинфицирующий раствор.

Если вы знаете, что чувствительны к определенному металлу, вы можете повторно проколоть пупок. Просто сообщите профессионалу, и он сможет предложить вам подходящую металлическую альтернативу.Если вы испытали серьезную инфекцию на предыдущем пирсинге, вам необходимо проверить уровень рубцовой ткани — отторжение могло начаться еще до того, как вы его удалили. Ваш пирсингист сможет проинформировать вас о наилучшем решении.

Снятие или замена украшений

Ваш предыдущий опыт удаления пирсинга пупка мог быть результатом ситуаций, когда:

Чтобы предотвратить травму во время тренировки, вы сняли украшения
Пирсинг выпал незамеченным
Вы проигнорировали совет не менять украшения

Если по какой-то причине отверстие закрылось, возможно, вы испугаетесь протолкнуть планку насквозь.Держите этот страх — лучше обратиться к профессионалу, чтобы он помог и содержал повторный пирсинг в чистоте. Это может расстраивать, ждать месяцами, пока он заживет, и нуждаться в повторном проколе; однако это наиболее простая ситуация.

После многих лет существования кольца на животе вы, вероятно, удалили его, но в какой-то момент есть шанс, что вы захотите его вернуть. В этой ситуации отверстие может стать меньше, но проход может быть свободным с одной стороны на другую. Здесь профессионал может помочь вскрыть область, чтобы вставить новое кольцо пупка.

Определите свое решение

Если вы решите пройти повторный пирсинг, изучите все возможные варианты профессионального, гигиеничного и высоко оцененного пирсинга для тела. По прибытии задайте вопросы о металлах их украшений и попросите их проверить ранее проколотую кожу — любой эксперт по пирсингу все равно сделает это.

Если вы хотите, чтобы ваш пирсинг зажил как можно лучше, обязательно внимательно следуйте советам вашего пирсинга и обязательно инвестируйте в высококачественное решение для последующего ухода, которое поможет выздоровлению.

Лучшее средство для ухода за пирсингом, которое я когда-либо имел удовольствие использовать до этого момента, — это спрей для ухода за пирсингом After Inked Piercing Aftercare Spray. Он не только подходит для веганов, но и не содержит алкоголя и добавок. Раствор хорошо работает со всеми типами кожи, включая чувствительную кожу, и поставляется в большом флаконе для распыления тумана для легкого нанесения.

При использовании с самого начала процесса заживления спрей помогает сократить время заживления и направлен на устранение любой сохраняющейся боли или болезненных ощущений.

Все, что вам нужно знать — FreshTrends

Пирсинг пупка, также известный как пирсинг пупка, приобрел массовую популярность в 90-х годах, когда он начал украшать животы таких поп-артистов, как Кристина Агилера. Несмотря на то, что в 2000-х его популярность пошла на убыль, он вернулся, как никто другой.

Как правило, пирсинг пупка проходит через кожу над пупком. Это позволяет украшению висеть внутри пупка.

Когда наступает лето, и вы перебираете свои кропы, пирсинг на животе немного притягивает; Что будет лучше, выглядывая из-под летнего наряда в солнечный день?

Из-за расположения пирсинга пупка, который часто спрятан под одеждой, в процессе заживления следует помнить о нескольких вещах.Когда дело доходит до пирсинга пупка, время решает все. Вот все, что вам нужно знать о пирсинге пупка.

Насколько болит пирсинг пупка?

Поскольку кожа вокруг пупка довольно мясистая, пирсинг живота причиняет меньше боли, чем пирсинг других типов, например, пирсинг хряща. Тем не менее, вы получаете прокол, поэтому возникнет некоторая боль.

Большинство утверждают, что прокалывание пупка ущемляет аналогично иммунизации. Если у вас нет проблем с получением уколов, тогда все будет в порядке.Хорошая новость заключается в том, что процесс протекает быстро, и любая начальная пронзительная боль будет непродолжительной.

Через несколько дней после пирсинга живота вы, скорее всего, почувствуете некоторый дискомфорт, в том числе отек, пульсацию и некоторую боль. Это нормально. Если боль становится невыносимой, обратитесь к врачу.

Процесс заживления пирсинга пупка

Пирсинг пупка заживает. Через несколько недель он будет казаться зажившим, но для внутреннего заживления пирсинга требуется от 3 до 6 месяцев.В течение этого времени вам необходимо соблюдать правила последующего ухода, в том числе избегать плавания. В некоторых случаях для полного заживления требуется до года, поэтому обязательно поговорите со своим пирсингом, прежде чем прекращать процедуры послеоперационного ухода.

Правила реабилитации

Пирсинг пупка соответствует стандартным методам ухода за кожей, но, поскольку он расположен на теле, вы должны помнить об определенных вещах, когда он заживает.

Держитесь подальше от пляжа. Теплые зоны — это место, где сияет пирсинг живота.Однако, пока он заживает, вам нужно держать его подальше от бассейнов, стоячей воды, песчаных участков и других мест, где могут проникать вредные бактерии. На песчаном пляже в пирсинг могут попасть посторонние частицы, которые могут вызвать инфекцию. Вместо этого лучше сядьте у бассейна (но не спускайтесь в воду, пока полностью не выздоровеете).

Убедитесь, что ваше изначальное украшение подходящего размера. Отторжение и миграция могут происходить при любом пирсинге, но, по-видимому, это относительно часто встречается при пирсинге пупка.Отказ может произойти по многим причинам — например, из-за использования дешевого металла в украшениях, — но часто все сводится к их размеру. Убедитесь, что ваша штанга достаточно длинная, чтобы оставлять место для отека, и достаточно мала, чтобы ее вес не давил на пирсинг. Подождите, чтобы выбрать свисающие кольца на пупке, пока пирсинг полностью не заживет. Если вы подозреваете, что отказываетесь от украшения, как можно скорее посетите мастера по пирсингу, чтобы он мог предложить вам варианты. Отбракованные украшения редко опасны для жизни, но оставляют неизгладимые шрамы.

Ежедневно принимайте солевую или солевую ванну. Расположение пирсинга пупка затрудняет поддержание чистоты, но есть простое решение. Либо смешайте свой собственный раствор морской соли — обязательно убедитесь, что раствор правильно перемешан, использует только дистиллированную воду и не йодированную соль и хранится в стерильных условиях, — либо купите физиологический раствор для ухода за пирсингом. Налейте раствор в небольшой бумажный стаканчик, достаточно большой, чтобы в него поместились украшения на пупке, наклонитесь над чашкой, чтобы окунуть пирсинг внутрь, и прижмите край чашки к животу, присасывая чашку к телу.Во время 5-минутного замачивания вы можете (осторожно) передвигаться с чашкой на животе.

Будьте осторожны со своей одеждой. Новые украшения для живота так легко зацепить. Массивная ловушка может полностью вырвать украшение из вашего пупка. Нельзя игнорировать даже небольшие препятствия; привычное дергание за украшение может вызвать гипертрофические рубцы или другие осложнения, которые повлияют на вас в долгосрочной перспективе. Выбирайте одежду, за которую можно зацепиться. Убедитесь, что вы носите более мешковатую одежду, которая не давит на украшения и не тянет их.Если вы обеспокоены, вы всегда можете накрыть украшение большой повязкой, чтобы не зацепиться за него во время заживления.

Стили украшений для пупка

Первым украшением для пирсинга пупка будет обычное кольцо на живот без свисания. Практически всегда вы будете проколоты иглой 14G. Вы можете выбрать 12G или 16G, но ваш пирсинг может не рекомендовать его; 14G является отраслевым стандартом безопасности. Ваше первое украшение должно быть достаточно большим, чтобы компенсировать отек, поэтому вам, скорее всего, понадобится штанга 7/16 дюйма, но это можно изменить после того, как начальный отек уменьшится.Обязательно попросите пирсера изменить украшения во время заживления.

Вы можете продолжить стиль без свисания. Стандартное кольцо для живота придает блеск вашему пупку, привлекая внимание, оставаясь при этом сдержанным. Вы можете приобрести гламурные украшения с бриллиантами или другими драгоценными камнями или милые кольца в области пупка с подвесками и другими забавными предметами.

Если хотите немного больше таланта, обратите внимание на свисающие кольца на животе. Висящее на животе кольцо будет украшено подвеской, свисающей с нижней части кольца, что придает симпатичный вид прямо под пупком.Висячие кольца на животе выглядят особенно очаровательно с бикини или другими нарядами, подчеркивающими ваше тело.

Кольца для живота с перевернутой подвеской украшены подвесками, которые свисают не снизу, а сверху украшения. Перед пупком украшение будет ниспадать каскадом. Стиль кольца живота с перевернутой подвеской идеально подходит для тех, кто любит экстравагантные варианты украшений и хочет, чтобы их украшения для живота занимали центральное место.

Почему нельзя сделать пирсинг живота?

Некоторые люди не могут сделать пирсинг живота из-за их анатомии.Поговорите с мастером по пирсингу и попросите его взглянуть, если вы обеспокоены.

Пирсинг живота заживает. Весной у вас может возникнуть соблазн сделать пирсинг в пупке, потому что приближается лето, и вы знаете, что с вашим новым купальником он будет выглядеть очень мило. Однако лучше всего делать пирсинг в живот осенью. Таким образом, у вас будет достаточно времени на восстановление, прежде чем вы обнаружите свой пирсинг летом. Будьте осторожны; Иногда на заживление пирсинга пупка может уйти до года, поэтому обязательно поговорите со своим пирсингом, прежде чем прыгать в бассейн.

Если у вас уже есть пирсинг пупка и вы забеременеете, у вас не должно быть проблем; заживший пирсинг часто можно оставить даже до того дня, когда у вас отойдет вода. Однако не рекомендуется делать пирсинг живота во время беременности или при попытке забеременеть. Помимо того факта, что для заживления пирсинга необходима сильная иммунная система, изменение размера живота повлияет на ваш новый пирсинг, что может вызвать осложнения.

Сколько это будет стоить?

Пирсинг пупка стоит от 30 до 70 долларов.Как и в случае с любым пирсингом, выбирайте опыт, а не цену. Никогда не выбирайте пирсинг, использующий пистолет для пирсинга. При пирсинге живота важно, чтобы ваш пирсинг знал правильный размер ювелирных изделий, чтобы избежать отказа, поэтому важно, чтобы вы выбрали опытного пирсера.

Варианты пирсинга живота

Вы можете подумать, что пирсинг пупка довольно прост, но есть разновидности этого популярного пирсинга.

Нижний пирсинг пупка протыкает кожу под пупком, а не над ним.Этот пирсинг отлично подходит для тех, кто предпочитает украшения, которые висят ниже стандартного пирсинга живота.

Двойной пирсинг в пупок допускает небольшое разнообразие. По сути, это дополнительный пирсинг сверху, снизу или сбоку от пирсинга пупка. Вертикальный двойной пирсинг кажется наиболее популярным. Вертикальный двойной пирсинг живота состоит из обычного пирсинга живота и пирсинга нижней части пупка. Вы можете выбрать стандартное кольцо для живота для каждого пирсинга, создавая соблазнительную эстетику.Вы также можете проявить творческий подход с подвесками и подвесками, чтобы создать потрясающий каскадный эффект.

Как мне в первый раз поменять кольцо на пупке?

Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Удаление бижутерии с пирсинга пупка может привести к быстрому сокращению отверстия, даже в течение нескольких секунд, по данным Ассоциации профессиональных пирсеров. Из-за этого замена кольца пупка в первый раз может стать неприятным занятием. Большинство профессиональных пирсеров готовы менять украшения бесплатно или за небольшую плату, хотя можно поменять украшения для тела на заживший пирсинг пупка дома, проявив осторожность и учитывая деликатный характер пирсинга.

Временная шкала

В первый раз меняйте кольцо в пупке только после того, как пирсинг полностью зажил. Время заживления варьируется от человека к человеку. По словам Илэйн Ангел в «Библии для пирсинга», на заживление пирсинга пупка может уйти от двух месяцев до одного года.

Первичный пирсинг

Кольцо пупка, которое изначально использовалось при пирсинге, разработано с учетом безопасности и заживления пирсинга. Кольца живота стартера изготовлены из инертного, биосовместимого материала, чтобы дать пирсингу оптимальное время для заживления без раздражения, вызванного металлическими сплавами или соединениями.Поэтому большинство стартовых колец для пирсинга пупка простые и без украшений. Они также длиннее стандартных украшений, чтобы компенсировать начальный отек, который сопровождает травму от пирсинга. Изменение пирсинга в пупок в первый раз позволяет вам настроить внешний вид пирсинга, выбирая различные металлы, цвета, драгоценные камни и подвески для украшения пупка.

Выбор ювелирных изделий

Выберите украшения правильного калибра. Калибр относится к диаметру стержня кольца пупка — чем меньше число, тем больше украшение.Тело обращается с слишком тонкими украшениями как с инородным предметом и начинает выталкивать их на поверхность; этот процесс называется отторжением. Если новое украшение будет слишком толстым, это может привести к травме и растяжению пирсинга. Выбирайте украшения для тела подходящей длины для пирсинга; слишком маленькое кольцо пупка может нарушить кровообращение в этой области, а слишком большое кольцо может вызвать синяки и травмы. Выбирая украшения для переключения, обращайте внимание на высококачественные материалы, такие как золото или серебро, поскольку аллергия на металл может усугубить даже заживший пирсинг.

Метод

Протрите руки водой с мылом в течение 15–20 секунд. Протрите пупок стерильной салфеткой с физиологическим раствором, чтобы удалить бактерии и микроорганизмы. Если вам трудно удерживать украшение, наденьте пару латексных или нитриловых перчаток, чтобы лучше удерживать кольцо. Выкручиваем шарик из верхней части пирсинга пупка. Возьмитесь за нижний шарик и сдвиньте прокол снизу. Протрите этот участок другой стерильной салфеткой и проделайте то же самое с новым украшением.Отвинтите верхний шарик нового кольца пупка. Вставьте кольцо пупка в пирсинг снизу вверх, стараясь не надавить на украшение и не нанести чрезмерной травме. Закрепите кольцо пупка, заменив шарик, и протрите область чистой салфеткой с физиологическим раствором.

Expert Insight

Если вам неудобно менять кольцо пупка в первый раз, обратитесь к профессиональному пирсингу. Если вы оказались на полпути к замене кольца пупка в первый раз и не можете вставить новое украшение в пирсинг после удаления старого украшения, немедленно обратитесь к профессиональному пирсингу.Пробойник может использовать полый конический инструмент, чтобы направить украшение в отверстие, если оно уменьшилось в размерах.

Пластиковые кольца живота против. Металл (различия, плюсы и минусы)

Эй! Я наконец нашел ответ!

Если вы покупаете украшения для тела, самое важное, о чем вы должны помнить, — это то, что вы покупаете украшения, которые будут напрямую контактировать с вашей кожей, а в других случаях они будут контактировать с жидкостями организма. Поэтому выбранные вами украшения для тела должны быть изготовлены из материалов высочайшего качества.

Но это еще не все, что вам нужно иметь в виду, и есть одно предостережение, когда дело доходит до высококачественных украшений для тела — качество может быть субъективным для вашего тела, потому что ваше тело может отвергать металл, из которого сделан этот высококачественный живот. / пупковое кольцо. И в таких случаях вам могут подойти более дешевые варианты из пластика или акрила.

Имея это в виду, какие украшения для тела лучше всего подходят для вас и пластик лучше металла (и наоборот)? Штанги подходят для пирсинга живота / пупка и большинства других видов пирсинга, но металлическая штанга лучше пластиковой?

Пластиковые кольца для живота, доступные на Amazon. Нажмите на изображение, чтобы узнать цену.

В конце концов, пирсинг — это выражение вашей индивидуальности и стиля, он является традиционным, модным и также является важной частью вашей богатой культуры, но Если вы раньше не делали пирсинг, то сделать его сейчас может показаться слишком сложным, поэтому мы предлагаем несколько необходимых советов.

Продолжайте читать все ответы, которые вы искали?

Пластиковые кольца живота против. Металл

Штанги, сделанные из пластика или металла, износостойкие, привлекательные, авантюрные, износостойкие и универсальные, но когда дело доходит до выбора варианта, который лучше всего подходит для вас, выбор между металлом и пластик становится слишком жестким. Но этого не должно быть.

Давайте быстро рассмотрим различия между пластиковыми и металлическими кольцами / гантелями для пупка.

Что такое пластиковые кольца для живота? А из чего сделан?

Если металлические кольца для пупка вам не подходят или вы не хотите, чтобы это выяснилось из-за миграции или отказа от штанги, пластиковые кольца для пупка отлично подойдут вам.

Пластиковые украшения для тела могут иметь далеко не идеальную репутацию, но эта пластиковая штанга избавит вас от риска раздраженного, инфицированного или неизлечимого пирсинга.Пластиковые штанги иногда называют гибкими штангами, и они сделаны из гибких, высококачественных, гигиеничных и гипоаллергенных материалов. Они также биосовместимы и безопасны для кожи.

Пластиковые кольца для живота, доступные на Amazon. Нажмите на изображение, чтобы узнать цену.

Чтобы убедиться, что у вас нет проблем с пластиковыми штангами, некоторые из материалов, из которых состоит пластик, включают PTFE / Teflon и BioFlex. Пока эти материалы не содержат металлов и мономеров или наполнителей (они, кстати, канцерогены), пластиковые украшения значительно сократят время заживления и даже улучшат процесс восстановления, особенно если вы будете следовать инструкциям по послепродажному уходу.

В поисках лучших пластиковых украшений для пирсинга вы также найдете акриловые штанги. Часто они так же безопасны, как и детали из ПТФЭ-пластика, но мы рекомендуем вам подтвердить используемые материалы. Лучшие украшения из акрила сделаны из ПММА, без наполнителей и мономеров.

Что такое металлическое кольцо живота? А из чего сделан?

Металлические кольца для живота, доступные на Amazon. Нажмите на изображение, чтобы узнать цену.

Металлические украшения для тела легко доступны и популярны, и сегодня на рынке представлены тысячи металлических колец для пупка и гантелей.Почему-то большинство людей думают о металлических украшениях как о наиболее подходящем варианте, и это, как правило, стандартные варианты. Эти металлические украшения также доступны в различных формах и дизайнах, включая спиральные, в форме стрелы, а также штанги разных размеров, цветов, а также форм и мотивов.

В конце концов, ваш выбор будет зависеть от металла, из которого изготовлены украшения, и от того, есть ли у вас на него аллергия. Некоторые из наиболее распространенных металлов, используемых в украшениях для тела, включают медицинский титан, хирургическую сталь и черную полосу.В большинстве случаев они безопасны.

Если вы остановились на металлической штанге для пупка, вы должны знать, что ваше решение сопряжено с высоким риском отклонения. Как правило, вы можете сказать, что испытываете отказ от пирсинга, если видите большую часть штанги, чем когда вы впервые сделали пирсинг. Эти изменения также могут означать миграцию, но в любом случае вам необходимо обратиться к профессионалу.

Плюсы и минусы пластикового кольца для живота Пластиковые кольца для живота, доступные на Amazon — щелкните изображение, чтобы узнать цену

Плюсы

Меньший риск раздражения, инфекции, миграции или отторжения
Это супер доступное
Сокращенное время заживления
Приятное для кожи, биосовместимое и гипоаллергенное

Минусы

Они выглядят дешевыми
Пластиковые штанги недолговечны

Плюсы и минусы металлических колец для живота Металлические кольца для живота, доступные на Amazon — Щелкните изображение, чтобы узнать цену

Плюсы металлических колец для живота

Простота обслуживания
Гигиеничность
Привлекательный дизайн
Простота настройки
Легко найти 9 0142
Металлы медицинского назначения — хороший вариант

Минусы

Высокий риск аллергии на некоторые металлы
Самые безопасные металлы часто дороги
Существует высокий риск отторжения или миграции, особенно если вы выбрали не тот металл

Выбор между двумя — какой лучше?

Хотя металлические штанги в области пупка, как правило, являются лучшим вариантом, они не всегда лучший вариант, особенно если вы реагируете на металл (сильно или умеренно), и любая реакция на пирсинг может означать еще больше проблем.

Можно ли убрать живот с помощью обруча железного: Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???

Как правильно и сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и бока

Можно ли похудеть с помощью обруча

Обруч для похудения: эффективность и польза

Какой обруч лучше для похудения, как выбрать?

Массажный

С шипами

Хулахуп

Тяжелый (утяжеленный)

Мягкий

С магнитами

Алюминиевый

Железный (металлический)

Почему железный обруч может навредить?

Занятия с обручем для похудения

Разминка

Базовое упражнение

Вращение в позе всадника

Вращение на ногах

Как правильно крутить обруч

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Результаты: на сколько можно похудеть

Хулахуп и обруч для похудения: какой выбрать и сколько крутить? Лучшие видео-упражнения чтобы убрать живот и бока

Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока?

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать?

Виды Хулахупов

Обычный обруч

Складной обруч

Утяжелённый обруч для похудения

Обруч с массирующими элементами

Обруч с магнитами

Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?

Простые советы для эффективных тренировок:

Сколько минут нужно крутить хулахуп и обруч чтобы похудеть?

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока видео:

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока видео:

Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот

Обруч для похудения

Что делать, чтобы обруч помог убрать живот

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем

Знакомство с тренажером

Как правильно крутить хулахуп

Как обруч помогает убрать живот

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Сколько, как правильно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот?

Этап первый: узнаем, кому подходит

Этап второй: выбираем правильный обруч

Этап третий: знакомимся с упражнениями

Но сначала – разминка!

Упражнение на талию

Упражнение для похудения живота и бедер

Упражнение против “ушек на бедрах”

Этап четвертый: переходим к практике

Обруч, для уменьшения см в талии. Как правильно крутить обруч..

➤➤ Помогает ли железный обруч убрать живот

Позвоночник должен находится в отложения крутили яркие пластмассовые или почту.

Худеем с помощью обруча — PriGranice.by

Крутим обруч для стройной талии

Как убрать живот с помощью обруча. Можно ли обручем убрать живот

Как обруч помогает убрать живот

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

Как убрать живот с помощью обруча — упражнения

Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока?

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать?

Виды Хулахупов

Обычный обруч

Складной обруч

Утяжелённый обруч для похудения

Обруч с массирующими элементами

Обруч с магнитами

Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?

Сколько минут нужно крутить хулахуп и обруч чтобы похудеть?

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

Разминка

«Вращение планет»

Боремся с «ушками» на бёдрах

Вращение обруча в статике