Можно соду пить для похудения: как за 3 дня сбросить 10 кг в домашних условиях, как пить без вреда для здоровья

Содержание

Похудеть вместе с содой. Можно ли похудеть, если пить соду. Обертывание с пищевой содой для похудения

Если «гулять» по Интернету, можно встретить множество рекламных баннеров с удивительными фотографиями, которые обещают раскрыть уникальный секрет похудения при помощи пищевой соды. Все эти статьи, анонсы, рекламы встречаются так часто, будто единственная сода является чудодейственным средством. Давайте вместе разберемся, если пить соду, можно ли похудеть? Миф это или реальность? Какие способы похудения существуют с помощью уникального продукта — соды?

Что за продукт — сода? Как пить соду, чтоб похудеть?

Многие люди задавали такие вопросы. Ученые исследовали разнообразные методы похудения, поэтому с уверенностью можно ответить, что пить соду и худеть — это бесполезное занятие, приносящее только вред. Абсолютно никак сода не действует на обмен веществ. Если регулярно принимать ее в чистом виде, то можно с легкостью приобрести заболевания желудочно-кишечного тракта. Почему люди задают вопрос, как пить соду, чтобы похудеть? Наверное, от незнания действительности, неопытности в вопросах здоровья. Сода просто разъест желудок. Поберегите себя от этой жертвы красоте. Только представьте себе, что будет, если прокипятить чайник с раствором соды? Конечно же, он будет блестеть и сиять от чистоты. В некоторых случаях соду применяют, чтобы удалить грубые участки кожи — настолько мощное, разъедающее, сильное действие бикарбоната натрия.
Не отчаивайтесь, что похудеть с помощью принятия внутрь соды невозможно. В общем, она прекрасно оказывает влияние снаружи (это не касается слизистой оболочки), то есть при воздействии на кожу. Она достаточно плотная, поэтому сода не способна ее повредить. Сода отлично проникает в поры и создает усиленное кровообращение. Таким образом, идет воздействие на жировую клетчатку.

Если пить соду, можно ли похудеть?

Вы все еще уверенны, что похудеть реально с помощью питья соды? Пора разочароваться! Многие опыты, работа ученых показали, что это лишь миф. Зато есть прекрасный способ — содовые ванны. Так худеть может каждая девушка — просто лежа в теплой ванне. Поэтому перестаньте задавать вопрос: «Если пить соду, можно ли похудеть?» Для похудения пить ее не стоит, а вернее — даже нельзя!

Как сделать ванну с содой

Для ванны с вместимостью

200 литров нужно 300 грамм порошка соды. Сначала наберите в ванну теплой воды (около 40 градусов). Затем насыпьте соду, помешивая ее рукой для равномерного растворения. Следите, чтобы вы не дышали ею во время насыпания, так как это не очень полезно. Теперь можете приступить к процедуре принятия содовой ванны в течение 30 минут. После приятного отдыха не ополаскивайтесь, а просто завернитесь в теплое полотенце и прилягте на несколько часов под одеяло. Таков идеальный способ использования содовой ванны перед сном. Курс таких ванн: десять сеансов через каждые два дня. Теперь вы, скорее всего, смогли оставить в покое тревожайщий вас вопрос: «Если пить соду, можно ли похудеть?» Вы поняли, что ни к чему хорошему это не приведет. Намного лучше заменить неприятные на вкус напитки на более спокойные и вдохновляющие процедуры, приносящие пользу, наслаждение, спокойствие и отдых.

Прекрасная половина человечества находится в постоянном поиске эффективных методов и продуктов для похудения. Чтобы получить красивую фигуру без особых усилий, самые изобретательные дамы всё чаще ищут лёгкие пути для достижения своей цели. Одним из ноу-хау стала обычная сода, которую чаще используют в кулинарии, как разрыхлитель, или в доме, как чистящее средство.

Реже сода используется в качестве противогрибкового средства, скраба для тела и лица, дезодоранта в борьбе с потом, а также лекарства от изжоги. На практике сода для похудения применяется давно, но популярностью она стала пользоваться относительно недавно. Так помогает ли сода в похудении? Правда это или миф?

Сода представляет собой щелочное соединение и по-другому называется натрием двууглекислым. Низкая цена и многообещающие прогнозы соблазнят каждую женщину, которая борется с лишним весом или целлюлитом. Ведь чего не сделаешь, чтобы достичь желаемого результата.

Этот чудесный порошок применяют различными способами: делают обёртывания, добавляют в ванны, делают напиток, в состав которого входит сода. На самом деле сода отлично борется с отёчностью и помогает вывести лишнюю жидкость с организма. Поэтому если есть проблемы с отёками, то она, несомненно, поможет.

Но справляется ли она с жировыми отложениями на теле? Что ж, разберёмся с этим и другими вопросами.

Можно ли пить соду?

Уже давно доказано учёными, что двууглекислый натрий способствует выравниванию кислотно-щелочного баланса и восполнению кислорода в организме. Многие люди справляются с беспокоящей изжогой, принимая его вовнутрь. Также полоскание горла содовым раствором отлично справляется с болями и ангиной.

Но как же она поможет уменьшить лишний вес? На самом деле сода способна предотвратить всасывание жиров, если употребить пищевую соду вовнутрь. Кислотность в желудке изменится, а аппетит снизится. Но перед применением нужно пройти обследование и посоветоваться с врачом о целесообразности такого способа для похудения.

Есть вероятность, что может возникнуть повреждение слизистой пищеварительного тракта, если применять неверную дозировку. Это может привести к появлению язвочек в желудке или пищеводе.

Здоровому организму сода не причинит вреда, если дозировка будет подобрана правильно.

Сода может оказывать агрессивное воздействие, особенно, если соприкасается с поврежденными тканями. Из-за раздражающего эффекта состояние тканей может заметно ухудшиться. Поэтому не всем она подходит, и для некоторых категорий людей имеются противопоказания к применению соды. Например:

  • воспаления и заболевания кожи;
  • беременность и лактация;
  • наличие обострённых хронических заболеваний;
  • инфекционные заболевания;
  • заболевания сердца и почек;
  • опухоли;
  • гинекологические заболевания;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Ни в коем случае нельзя игнорировать приведенные выше противопоказания. Ведь это чревато:

  • гастритом и язвой;
  • головокружением и тошнотой;
  • воспалением и нагноением ранок;
  • упадком сил.

Чтобы начать худеть с помощью соды, нужно сначала взвесить все за и против. Ведь последствия при неправильном применении могут быть плачевными.

Как пить соду для похудения – популярные варианты

В чистом виде принимать натрий двууглекислый категорически запрещается. Чтобы похудеть его следует употреблять в виде раствора на пустой желудок или за час до еды. Пить раствор натощак эффективнее всего.

Растворять соду нужно только в горячей воде, которая имеет температуру до 90 градусов. Если при смешивании происходит шипение, значит, вы всё делаете правильно. В это время углекислый газ выделяется, а сода будет усваиваться лучше.

Очень эффективен напиток, в состав которого входит лимонный сок и сода или простым словом «шипучка». Она не только помогает похудеть, но и снижает кислотность желудка. Вместо лимона можно использовать лимонную кислоту.

Единственное, что не стоит делать, так это смешивать сразу лимонную кислоту с содой. Поэтому сначала нужно приготовить два раствора отдельно и только потом смешать вместе.

Необходимые ингредиенты: 300 мл воды; сок 0,5 лимона или 0,5 ч. л. лимонной кислоты; 0,25 ч. л. соды пищевой.

Употреблять нужно натощак и не более 14 дней. После этого сделать перерыв от 14 дней до полугода. В тандеме с правильным питанием лишние килограммы уйдут гораздо быстрее.

С имбирём

В поиске продукта, который оказывает помощь пищеварительной системе, стоит обратить внимание на имбирь. Также он способствует ускорению обменных процессов и выведению токсинов из организма.

Для напитка необходимо взять:

  • 1 дольку лимона;
  • 1 ч. л. имбиря;
  • 0,5 ч. л. соды;
  • 1 ч. л. мёда.

Корень имбиря нужно нарезать мелкой соломкой и залить горячей водой. Подождать 5 минут и добавить другие ингредиенты в напиток. Пить лучше курсом в две недели и прерывать приём также минимум на две недели.

С молоком

Молоко значительно снижает агрессивные свойства соды, а также имеет в своем составе полезные вещества в виде кальция, калия, фосфора и витамина А.

Ингредиенты для раствора: 200 мл молока и 1 ч. л. соды.

Нагреть до нужной температуры (90 градусов) молоко, а затем, добавив соду, размешать. Пить следует маленькими глоточками. Такой раствор следует пить 2 недели и на 2 недели делать перерыв.

С кефиром

Кефир очень популярный продукт у тех, кто соблюдает диету. Низкая калорийность и полезные свойства делают этот продукт не заменимым для женщин с лишним весом. Также прекрасно подходит в пищу тем, у кого есть нарушенная флора кишечника.

Необходимые ингредиенты:

  • 0,5 ч. л. соды;
  • 200 мл кефира;
  • 0,25 ч. л. корицы;
  • 0,5 ч. л. имбиря.

Смешивать все ингредиенты можно сразу. После смешивания коктейль можно сразу употреблять. Такой кефирный напиток подходит на замену ужину. В другом случае пейте за два часа до сна на протяжении двух недель. После курса приёма стоит сделать перерыв минимум на две недели.

Из-за переедания большое количество пищи забивает желудок, что приводит к болям в кишечнике, лишнему весу и другим проблемам со здоровьем. Разгрузить кишечник поможет клизма. Она не только удалит вредные каловые массы, но и заметно снизит вес.

На практике часто в раствор для клизмы добавляют соду. Сам содовый раствор в клизме не способствует расщеплению жира. Однако он отлично справляется со своей прямой задачей и вымывает каловые массы из кишечника. Похудение в этом случае происходит из-за того, что кишечник и органы пищеварения начинают хорошо работать.

Для раствора нужно 30 г соды, 800 мл воды. После смешивания ингредиентов раствор нужно подогреть до 40 градусов. Ещё нужен очистительный состав, который состоит только из воды 20 градусов. Иногда для очищения после соды в воду добавляют травы, соль или лимонный сок.

Содовые ванны

Хорошим средством для снятия отечности, очистки организма от токсинов и радионуклидов, которые забивают клетки, являются ванны с содовым раствором. Такие ванны способствуют ускорению обмена веществ и снижению веса. Именно в них наиболее часто используется сода для похудения. Отзывы многих женщин подтверждают это.

Для принятия содовой ванны необходимо 125 г соды пищевой, 150 г соли морской и вода. В случае если еле заметный запах соды мешает, то в воду можно добавить любые масла по вкусу. Принимать эту ванну следует не более получаса.

После такой процедуры кожа не только чистая, но и упругая. Благодаря такому сочетанию ингредиентов, происходит активная борьба с целлюлитом и ненавистным весом. Если делать процедуру каждый день на протяжении двух недель, то долгожданный результат не заставит себя ждать.

Данный метод для получения стройного тела бывает двух видов: холодный и горячий. Стоит также отметить, что ни в одном салоне сода не используется в качестве добавки во время обёртывания. Эти рецепты получены опытным путём простых обывательниц.

Для горячего обертывания следует нагреть до сорока градусов литр воды, после чего добавить чайную ложку натрия двууглекислого и размешать. В этот раствор нужно опустить кусок ткани, затем отжать и приложить её к проблемному месту. Потом обмотаться плёнкой, пледом, лечь в кровать. Так полежать около получаса, можно немного больше.

Если лишние объёмы связаны с отёками, то такой способ, несомненно, поможет. Даже целлюлит станет гораздо меньше. Но для упругих ягодиц и рельефного пресса нужно попотеть не только во время обёртывания, но и в тренажёрном зале.

Холодный метод подразумевает под собой раствор, в который входит литр воды, чайная ложка соды и пару капель любого эфирного масла. Дальше приложить смоченную ткань, обмотаться плёнкой. Чтобы достичь лучших результатов, процедуры нужно делать курсом в две недели.

Мнения пользователей и врачей о данном способе похудения

В интернете можно найти разные мнения по поводу пользы и вреда таких способов для похудения. Кто-то в восторге от полученных результатов, а другие не видят никаких изменений. Но если сравнивать процентное соотношение отзывов, то положительных на порядок больше.

Как бы там ни было, но такие процедуры в комплексе с правильным питанием и небольшими нагрузками дадут желаемый результат, но постепенно. Поэтому на чудо надеяться не приходится.

Мнения врачей также разнятся, только уже в обратную сторону. Большинство из них выступает против таких способов для снижения массы тела. По крайней мере, они запрещают применять их без предварительной консультации с доктором. Ведь можно нанести вред организму, если есть проблемы и противопоказания, описанные выше.

Худейте правильно – после консультации с доктором

Разумное и правильное похудение не нанесет вреда организму. Поэтому врачи в один голос твердят, что перед применением той или иной процедуры с содой нужно пройти обследование и сдать необходимые анализы. Это даст возможность узнать нынешнее состояние организма.

После полученных результатов доктор оценит все возможные риски и угрозы, а также скажет можно ли начинать курс процедур или предложит альтернативу. Если состояние здоровья позволяет принимать соду внутрь или делать из нее ванны и обёртывания, то после первой процедуры нужно понаблюдать за своим организмом. Такое наблюдение поможет определить стоит ли продолжать курс или лучше остановиться.

Заключение

Ко всему нужно подходить с умом, особенно если дело касается здоровья. Организму ничего не будет угрожать только при правильном подходе к похудению. При соблюдении правильных дозировок соды и рекомендаций врача положительный результат будет получен быстрее и без вреда для организма.

Худейте правильно!


Двууглекислый натрий, или питьевая сода, широко применяется в кулинарии как разрыхлитель теста. Нередко соду используют в косметологических целях для отбеливания зубов, очищения кожи, удаления грибка стоп. Двууглекислый натрий лечит ожоги и комариные укусы, избавляет подмышечные впадины от избыточного потоотделения. Не безосновательно пищевой продукт используют для похудения. Сода взаимодействует с кислотами организма, вследствие чего снижается масса тела.

Правила приёма соды для похудения

  1. Важно навсегда запомнить, что нельзя принимать соду в чистом виде, ничем не запивая. Употребление внутрь осуществляется только в форме раствора.
  2. Чтобы добиться положительного результата, употребляйте состав за 1,5 часа до трапезы либо по истечении 2 часов следом за ней.
  3. Диетологи, которые выступают за похудение с помощью соды, советуют принимать средство сразу же после утреннего пробуждения (натощак).
  4. Главное условие, которое должно выполняться, — желудок находится в спящем состоянии. Нельзя допускать приёма наряду с работой пищеварительного тракта (период переваривания пищи).
  5. Дозировка увеличивается постепенно. На первых порах принимайте соду на кончике ножа (1 щепотка) 1 раз в день.
  6. Со временем вы должны дойти до 5 гр. суточного употребления. Объём распределяется порционно и растягивается на 2 раза в день.
  7. В качестве мер профилактики состав выпивается в разведённом виде (10 гр. продукта на 300 мл. воды) 1 раз в неделю.
  8. Рекомендованное время для приёма соды — утренние часы (08.00-09.00). В это период организм только начинает просыпаться, вы запустите все обменные процессы.
  9. Для улучшения перистальтики кишечника, сразу после употребления содового раствора сделайте небольшую разминку. Разогрейте мышцы, пробудите тело.
  10. Длительность приёма соды составляет 3 недели при условии однократного или двукратного применения. По истечении этого срока необходимо прервать терапию на 1 месяц и возобновить её в случае необходимости.

Вариант №1. Сода в чистом виде

  1. Данный метод подходит не всем, но упомянуть его стоит. Наберите соду на кончик ножа, отправьте на корень языка и сразу же запейте водой.
  2. Приём осуществляется одноразово на первых порах, со временем дозировка повышается до 2-3 раз в сутки.

Вариант №2. Содовый раствор

  1. Разогрейте фильтрованную воду до 60-70 градусов, растворите в ней необходимое количество соды. В первое время вам нужно пить по 1 щепотке, разбавленной 30 мл жидкости. Каждые 3 дня дозировка повышается.
  2. После разведения состав начнёт шипеть, дождитесь окончания процесса и частичного остывания. Выпейте залпом, сделайте зарядку, через 2 часа приступайте к трапезе.
  3. Не стоит разводить соду прохладной водой, продукт плохо всосётся стенками кишечника. В холодном виде соляная кислота нейтрализует деятельность соды ещё в желудке.

Если вам не подходят вышеописанные варианты приёма, добавляйте соду к другим продуктам. Частота и длительность приёма разнятся у каждого рецепта, читайте инструкцию.

Сода и лимон

  1. Выдавите сок из половины лимона, разведите его 225 мл. фильтрованной тёплой воды, добавьте 6-7 гр. соды. Вводите соду небольшими частями до той поры, пока не завершится шипение.
  2. Как только это произойдёт, выпейте состав на голодный желудок за полчаса до трапезы. Употребляйте не чаще 1 раза в сутки. Длительность курса ничем не ограничивается, но через 1-2 месяца стоит сделать перерыв.

Сода и имбирь

  1. Нередко имбирный корень используется как мощнейшее средство для похудения, в сочетании с содой вы добьётесь эффекта гораздо быстрее. Напиток стимулирует кровообращение, запускает пищеварение, его нужно пить за 40 минут до начала трапезы.
  2. Чтобы приготовить состав, возьмите 1 см. корня имбиря, очистите и порубите очень тонкими пластинами. Залейте 150 мл. крутого кипятка, настаивайте 30 минут.
  3. Когда заданный срок истечёт, добавьте 20 гр. жидкого мёда, 30 мл. сока лимона, половину чайной ложки соды.
  4. Быстро взболтайте смесь, выпейте залпом. Принимайте 2 раза в сутки на протяжении 2 недель. Далее сделайте перерыв, при необходимости возобновите терапию через 15 дней.

Сода и молоко

  1. Налейте в стакан 225 мл. молока низкой жирности, подогрейте в микроволновке до 45 градусов. Добавьте 15 гр. питьевой соды, вводите её небольшими порциями.
  2. Хорошо растворите продукт, дождитесь окончания шипения. Пейте коктейль маленькими глотками через 1,5 часа после трапезы. Курс приёма составляет 2-3 недели, далее делается перерыв (порядка 10-15 дней).

Сода и кефир

  1. Возьмите 230 мл. кефира низкой степени жирности (1-1,5%), добавьте 3 щепоти измельчённой корицы, половину десертной ложки питьевой соды. Всыпьте молотый имбирный корень в количестве 5 гр.
  2. Взболтайте содержимое, покрошите в напиток половину свежего пучка укропа или петрушки. Употребляйте маленькими глотками за 2 часа до ухода в постель.
  3. Длительность курса составляет 15 дней. Когда указанный срок подойдёт к концу, сделайте перерыв. Возобновите терапию по истечении 3 недель, если в этом есть необходимость.

Сода и ряженка

  1. Для приготовления смеси вам потребуется ряженка жирностью не более 4%. Добавьте к ней 20 гр. мёда, 10 гр. сушёного имбирного корня (можно молотого свежего).
  2. Всыпьте щепотку корицы, выдавите половину грейпфрутового сока. Добавьте щепотку перца чили, и 7 гр. питьевой соды. Взболтайте состав деревянной палочкой.
  3. Выпивайте 1 раз в сутки перед уходом в постель или сразу после пробуждения (на выбор). Курс длится 14 дней, далее делается перерыв в 1 неделю.

Сода и минеральная вода

  1. Смешайте 300 мл. минеральной воды с газом с 12 гр. пищевой соды, желательно немного подогреть смесь. Подготовьтесь к интенсивному шипению.
  2. Разделите общий объём на 5-6 порций, принимайте каждый раз перед трапезой или по истечении 1 часа после неё. Для усиления эффекта можете дополнить напиток 30 мл. сока лимона или грейпфрута.

  1. Опытные диетологи рекомендуют делать клизмы тем, кто желает избавиться от ненавистных килограммов. Процедура проводится с использованием соды, благодаря подобным мероприятиям выводятся гельминты (при их наличии), шлаки и яды, каловые камни, а также другие вредные вещества.
  2. К преимуществам метода можно отнести все вышеперечисленные аспекты. Клизма делается 1 раз в 2 дня, длительность курса составляет 1 неделю. За этот срок вы избавитесь от 2 кг. лишнего веса.
  3. Нельзя проводить терапию людям с заболеваниями в области прямой кишки. Также сложно делать клизму самостоятельно, придётся прибегнуть к помощи медсестры или изрядно потрудиться.
  4. Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать технологию введения клизмы и пропорции основных компонентов. Весь процесс условно можно разделить на 3 этапа.
  5. Перед основными мероприятиями проведите очищающую клизму, воспользуйтесь 2 л. тёплой фильтрованной воды. Чтобы соблюсти технологию, введите спринцовку в прямую кишку, выдержите 2-3 минут в зависимости от ощущений. После этого кишечник опорожняется.
  6. Для повторной наполненности спринцовки приготовьте смесь из 30 гр. соды и 800 мл. фильтрованной тёплой воды. Важно добиться температуры 33-35 градусов. Аккуратно введите клизму аналогично первой методике, выдержите порядка трети часа.
  7. В заключение ставится ещё одна очищающая клизма. Как и в первом случае, манипуляции проводятся с использованием 2 л. фильтрованной жидкости.

Ванны с содой для похудения

  1. Жир скапливается в результате содержания в клетках радионуклидов, токсинов и шлаков. Ванны помогают их расщепить. Если в дополнение к вышеперечисленным процедурам использовать содовые ванны, вы сможете добиться результата в разы быстрее.
  2. Ванну нужно применять ежедневно на протяжении 3 недель. На всём протяжении курса не нарушайте длительности процедуры и рекомендованных пропорций.
  3. В процессе приготовления ванны придерживайтесь нужной температуры, оптимальный показатель составляет 37-38 градусов. Если до этого вы занимались на кардио-тренажёрах, снизьте температуру до 36 градусов.
  4. По завершении всех манипуляций выпейте кружку тёплого чая с щепотью соды, оденьтесь теплее и ложитесь отдыхать. Следующий приём осуществляется согласно расписанию.

Сода и ромашка.
Заварите 80 гр. соцветий ромашки в 3 л. крутого кипятка, настаивайте полчаса. Влейте немного имбирного масла для аромата, всыпьте 450 гр. питьевой соды. Перемешайте, сразу же перелейте состав в ванну. Проводите водные процедуры на протяжении 20-25 минут желательно после силового фитнеса.

Сода и имбирь.
Возьмите крупный имбирный корень, натрите половину на мелкой тёрке, залейте 2 л. крутого кипятка. Дайте составу настояться порядка 30 минут, затем всыпьте 50 гр. измельчённой корицы и 100 гр. мёда (по желанию). Отрегулируйте температуру смеси до 50 градусов, добавьте 500 гр. питьевой соды. Хорошо перемешайте, состав начнёт интенсивно кипеть. Перелейте его в ванну, отправляйтесь отдыхать. Через 20 минут ополосните тело, оденьтесь теплее.

Сода и морская соль.
Помимо избавления от ненавистных килограммов вы устраните эффект апельсиновой корки (целлюлит). Соедините в один сыпучий состав 170 гр. измельчённой морской соли без отдушек, 145 гр. питьевой соды, 30 мл. растительного или оливкового масла. Растворите состав в горячей воде, перелейте в общую ванну. Водные процедуры длятся полчаса.

  • дерматит и другие заболевания кожного покрова;
  • период лактации и беременность на всех стадиях;
  • повышенное содержание сахара в крови;
  • варикозное расширение вен;
  • нестабильное артериальное давление;
  • заболевания в области гинекологии;
  • воспалительные процессы на коже, гнойники, опухоли;
  • пониженная кислотность крови и желудка;
  • аллергическая реакция на гидрокарбонат натрия.

Сода относится к целебным продуктам, однако пренебрежение базовыми правилами использования и несоблюдение пропорций приведут к пагубным последствиям или отсутствию результата.

Комплексная терапия — наилучший вариант избавления от избыточной массы тела. Пейте соду с водой в чистом виде или рассмотрите популярные рецепты на основе сыпучего компонента. Чётко следуйте инструкции, не нарушайте пропорции ингредиентов. Для большего эффекта ставьте клизму, принимайте ванны с добавлением корня имбиря, морской соли, ромашки. Курс длится 2-3 недели, всё зависит от желаемого результата. Обязательно делайте перерывы, чтобы не перегружать организм.

Видео: применение соды для похудения

Можно ли похудеть, принимая пищевую соду? Мнения и отзывы о народном средстве избавления от лишнего веса иногда диаметрально противоположны.


Молекула NaHCO3 — соединение катиона натрия и аниона гидрокарбоната. Попадая в организм, этот комплекс активно корректирует кислотно-щелочной баланс. Часто с возрастом или из-за заболеваний нарушается обмен веществ, происходит закисление (ацидоз) в клетках и тканях. Пищевая сода помогает снабдить их кислородом, сделать более жизнеспособными, вывести излишки анионов хлора и натрия, а также различные токсины. Как результат — уменьшается отечность, благодаря чему происходит похудение.

При приеме вовнутрь в небольших дозах снижается кислотность желудка. В итоге замедляется пищеварение, организм не требует новых порций еды. Снижается суточный объем употребляемых калорий, а значит, их меньше откладывается в виде жировой ткани. Похудение составляет до 5 кг в неделю.

Польза и вред, предостережения и противопоказания

Анализируя положительное и отрицательное влияние пищевой соды на организм, следует отдельно рассматривать ее наружное и внутреннее применение. К примеру, ванна с гидрокарбонатом натрия имеет целый ряд достоинств:

  • деликатно воздействует на эпидермис, стимулирует выведение балластных веществ, нормализует обменные процессы;
  • способствует релаксации, обладает антистрессовым эффектом;
  • активизирует лимфатическую систему;
  • осветляет кожу;
  • усиливает потоотделение – это основой фактор.

Чтобы пот выходил активнее, готовят горячие ванны с пищевой содой. После первого сеанса возможно похудение на пару килограммов, каждая следующая процедура дает потерю веса примерно на 0,5 кг.

Основной плюс от употребления внутрь – значительное снижение аппетита. Этот фактор обеспечивает устранение до 5 кг в неделю. Однако гастроэнтерологи выступают против регулярного внутреннего употребления. Кислотность снижается лишь на короткое время, после чего едкий желудочный сок (соляная кислота) начинает выделяться еще активнее. Если пить пищевую соду ежедневно, можно заработать гастрит или язву. Противопоказания – это уже имеющиеся проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Похудение сопровождается побочными действиями: медленнее усваиваются полезные вещества, ощущается тошнота, возможны головокружения. Во время диеты придется исключить из меню жиры, маринованные продукты, газировку.

Похудение с помощью ванн тоже имеет свои противопоказания:

  • сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
  • гинекологические болезни, менструации;
  • сахарный диабет – в этом случае применение возможно лишь под контролем эндокринолога, с соблюдением специальной диеты;
  • астма, аллергические реакции;
  • беременность, кормление грудью;
  • ранки и другие повреждения кожи.

Пищевая сода вызывает раздражение на слизистых интимных органов. Поэтому в качестве альтернативы ваннам используют содовый скраб: он тоже помогает похудеть за счет вывода шлаков из организма.

Чтобы все прошло без осложнений, нужно постоянно следить за своим состоянием и корректировать дозу препарата. А лучше всего до начала процедур посоветоваться с врачом и обязательно учитывать противопоказания.

Как принимать и как пить пищевую соду?

1. Прием вовнутрь.

Основное правило – не превышать дозировку и соблюдать осторожность. Употреблять гидрокарбонат рекомендуется за 30-40 минут до еды или через 1,5 часа после нее. Очень важно, чтобы в желудке было минимальное количество соляной кислоты, иначе пойдет бурная реакция с образованием углекислого газа.

Можно принимать соду, просто растворяя ее в воде (1/2 чайной ложки на 100 мл). Вкус у напитка получается специфический. Поэтому лучше готовить специальные коктейли. Они сглаживают эффект отторжения, помогают преодолеть позывы к рвоте, смягчают воздействие на слизистую желудка.

  • Рецепт № 1 – пряный коктейль. В 0,5 стакана кипятка кладут кружочек лимона, добавляют имбирь и корицу (на кончике ножа), 1 ст. ложку меда, размешивают. Когда напиток остынет, высыпают в него пол чайной ложки пищевой соды и выпивают.
  • Рецепт № 2 – «лимонад». Отжать в стакан сок из половины лимона, добавить 0,5 ч. ложки соды. Когда закончится бурное «кипение», доливают полстакана теплой воды и принимают вовнутрь. При желании напиток можно слегка подсластить.
  • Рецепт № 3 – кефир с добавками. Чтобы не вызвать побочных эффектов в виде гастрита, пищевую соду (2-3 г) гасят нежирным кефиром. Для пикантности в стакан кисломолочного напитка можно добавить измельченную в блендере зелень – кинзу, укроп, петрушку.

Нужно пить соду курсами, например: 2 недели приема внутрь, 2 недели отдыха. Периодичность может быть и другой, но смысл остается тот же: после нагрузки организму предоставляется передышка.

Похудение с помощью горячих водных процедур осуществляется за счет выхода жидкости из организма, поэтому принимать ванны нужно осторожно, ориентируясь на собственные ощущения. Температура воды должна быть в пределах от 37 до 42 о С (при более высоких показателях будет вред для организма). Максимальная продолжительность – не более 15 минут, время проведения – вечер.

При стремлении убрать целлюлит с бедер и ягодиц более рационален прием сидячей ванны с содой: это позволит снизить нагрузку на сердце. Если после пропаривания в гидрокарбонатном растворе появится недомогание или головокружение, придется отказаться от намерений похудеть таким способом.

  • Рецепт № 1 – традиционный. В ванну набирают нужное количество воды. Пищевую соду (1 стакан) предварительно разводят в литре жидкости, затем выливают раствор в воду, размешивают и погружаются в ванну. После сеанса следует насухо вытереться и полежать четверть часа.
  • Рецепт № 2 – «морская иллюзия». Кроме стакана соды в ванну добавляют столько же морской соли (купить ее можно в аптеке). Можно набирать не слишком горячую воду, понемногу подливая кипяток в ходе процедуры.
  • Рецепт № 3 – с аромамаслами. Ускорить обменные процессы можно с помощью эфирных масел. Чтобы похудеть и при этом сделать кожу более упругой, в традиционный рецепт вводят 15-20 капель одного из эфиров: розмарина, лаванды, мандарина, миндаля, можжевельника, пачули. Поскольку пищевая сода сушит кожный покров, после приема ванны желательно ополоснуться под душем, а затем нанести на поверхность тела увлажняющий или смягчающий крем. Водные процедуры проводят курсом. Чтобы получить желаемый эффект, достаточно принимать ванны через день – всего 10 сеансов. Курс повторяют 2-4 раза в год.
  • Рецепт № 4 – скраб с медом и овсянкой. Для приготовления берут 2 ложки геля для душа, по 1 ложке пищевой соды, 10 г молотых овсяных хлопьев. После перемешивания вспененный состав наносят на тело и проводят активный 10-минутный массаж. Удаляют смесь с помощью душа. Чтобы похудеть, скрабирование делают регулярно по вечерам, 2-3 раза в неделю, не ранее чем через 2-3 часа после еды.

Сен20

Чтобы добиться стройности и стать привлекательной, женщины используют самые нестандартные способы, употребляя уксус, уголь, мочегонные средства, экзотические таблетки, различные дорогостоящие препараты и травы. Очередным средством, вселяющим надежду многочисленной армии стремящихся к красоте женщин, является обыкновенная пищевая сода, которая хотя бы не нанесет серьезный экономический ущерб семье. Чтобы избежать негативных последствий, ее нужно правильно использовать.

Похудение с помощью пищевой соды набирает большую популярность. В Интернете немало высказываний известных людей, на которых этот продукт оказал чудодейственное воздействие. Многочисленные отзывы пестрят сообщениями о доступном и эффективном способе избавления от лишнего веса, который вызывает его стабилизацию и сказывается лучшим образом на состоянии кожи. Чтобы составить объективное мнение, необходимо рассмотреть механизм действия пищевого продукта и убедиться в его безопасности для состояния здоровья.

Как принимать соду для похудения

Двууглекислый натрий обладает способностью выводить токсины из организма и расщеплять жиры, что приводит к избавлению от лишних килограммов. Но сода как средство для похудения эффективна лишь в случае кардинальной смены привычного образа жизни, предусматривающего исключения из рациона жирной пищи, мучных изделий, сладостей, алкоголя и отказа от курения. Достижению результата способствует массаж и занятия физкультурой. О том, можно ли пить соду для снижения веса, лучше обсудить со своим лечащим врачом. Относительно того, вредна ли сода для похудения, существуют разные мнения. Но большинство врачей категорически против подобных экспериментов. Напиток из соды в небольших дозах рекомендуется употреблять для снятия воспалительных процессов в горле или для полоскания ротовой полости, но в больших объемах она способна разрушить здоровье.

Пищевая сода для похудения: рецепт напитка

О том, как пить соду для похудения вовнутрь, существуют различные мнения. Одни рекомендуют разводить ½ чайную ложку соды на полстакана воды и употреблять состав каждое утро натощак. Другие склонны увеличивать эту дозу вдвое. Пользователи, которые испробовали этот метод на практике, утверждают, что употребляют напиток 3 раза в день за 20 минут до еды и теряют 1 кг веса за 5 дней. Точно сказать сколько соды нужно пить для похудения не может никто, потому что ее количество зависит от индивидуальных особенностей организма, лишней массы, состояния здоровья и образа жизни. Например, при малой кислотности желудка потребление двууглекислого натрия запрещено в принципе.

В популярный рецепт питьевой соды для похудения в качестве ингредиентов входят всего лишь 2 компонента: 1 ложка соды, которую нужно растворить в стакане воды и пить до наступления желаемого результата.

Самым безопасным способом избавления от жировых отложений являются ванны с содой, которые можно принимать в неограниченном количестве. Воздействие двууглекислого натрия на организм заключается в сжигании жира на проблемных внешних участках без нарушения внутреннего баланса. Сода как средство для похудения, растворенная в горячей воде не только снижает вес, но уничтожает целлюлит, устраняет физические и эмоциональные нагрузки, выводит радионуклиды, очищает лимфатическую систему, омолаживает, подтягивает и разглаживает кожу и способствует устранению мелких дефектов. Постоянные водные процедуры улучшают состояние ног, снимают отеки и уменьшают варикоз. Расход соды на одну ванную составляет 200 грамм, а температура воды не должна превышать +38 °С. Когда организм привыкнет к окружающей среде, температуру воды можно постепенно увеличить на несколько градусов. Сода немного подсушивает кожу и для устранения этого эффекта ее нужно увлажнять питательным или антицеллюлитным кремом. Эти ванны особенно подходят людям, страдающим повышенным потоотделением. Некоторые пользователи добавляют в емкость 100 грамм порошка какао или 50 грамм сухой горчицы.

Погружаться в воду рекомендуется до пояса, если остальные части тела в похудении не нуждаются. В конце процедуры тело следует ополоснуть прохладной водой. После водных процедур рекомендуется лечь в постель, закутаться в теплое одеяло и полежать в спокойном состоянии в течение часа.

Вывод о том, помогает ли сода для похудения, виден через 20 дней, в течение которых нужно совершить 10 процедур по 20-25 минут. Для усиления эффекта в воду можно добавить лавандовый спирт, морскую соль в количестве 500 г и эфирное масло имбиря или розмарина. За 3 недели можно добиться снижение массы на 2-3 кг. После курса нужно сделать перерыв на пару месяцев.

Если же ванную принимать нельзя, то можно ограничиться обливанием горячей водой с солью и содой тех участков, на которых есть жировые отложения.

Большой интерес вызвала у всех сода пищевая для похудения. Отзывы врачей на многочисленных форумах неоднозначны. По мнению специалистов свойства пищевой соды направлены на снижение кислотности желудка. Это приводит к повышенному выделению соляной кислоты, что чревато появлением острых проблем с состоянием желудочно-кишечного тракта.

Ванны нельзя принимать лицам, у которых болезнь находится в стадии обострения и некоторым иным категориям людей.

В группе риска находятся:

  • гипертоники;
  • лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозом;
  • беременные женщины. Горячие ванны сами по себе могут негативно сказаться на развитии плода и вызвать выкидыш;
  • больные сахарным диабетом;
  • при наличии кожных заболеваний и открытых ран;
  • женщины во время менструации;
  • кормящие матери.

Как пить соду для похудения вовнутрь

Следуя этому методу, следует соблюдать важные правила:

  1. Сода не должна участвовать в процессе пищеварения по причине наличия в ней кислой среды. Гидрокарбонат натрия нельзя пить непосредственно перед и после принятия пищи.
  2. Если принимать гидрокарбонат натрия во время выделения желудком соляной кислоты, то произойдет бурная реакция с выделением углекислого газа, воздействующего на стенки органа. В ответ на атаку вырабатывается новая порция сока и кислоты, раздражающие стенки желудка. Это явление именуется кислотным рикошетом. Поэтому содовый коктейль нужно употреблять только на нейтральный желудок, в котором среда нейтральная.
  3. Анализируя состав пищевой соды, можно сделать вывод, что сода, как и поваренная соль, имеют много общего и в одинаковой степени необходимы организму. Главными компонентами NaНСО3 является натрий, поступающий в организм в достаточном количестве с солью (NaCl) и анионы HCO3 – единственные защитники и спасители кровеносной системы.

Бикарбонат натрия в необходимом количестве нейтрализует излишки кислоты, повышает щелочные резервы и поддерживает кислотно-щелочное равновесие. Нормальная кислотность человеческой крови находится в интервале рН =7,35-7,47. Если ее значение 6,8 и ниже, то это ацидоз, при котором наступает летальный исход. Человек получает кислые элементы из пищи, воздуха, воды, пестицидов. При стрессе почки не справляются с нагрузкой, не удерживают щелочи, выводят их с мочой, в результате чего общий уровень кислоты в организме резко повышается.

В организме роль бикарбоната натрия заключается в нейтрализации кислот, повышении щелочных резервов организма в поддержании в норме кислотно-щелочного равновесия.

Сода нейтрализует ацидоз, увеличивает концентрацию щелочи и сдвигает пошатнувшееся равновесие вверх по шкале до уровня выше 7,45. В щелочной среде вода активируется, распадаясь на положительные ионы водорода и НО-. Активированная среда отличается улучшением биохимических процессов, нейтрализацией ядов, ускорением синтеза белка, лучшим усвоением лекарств, витаминов и активных веществ. Чем здоровее механизм, тем больше он вырабатывает щелочных пищеварительных соков.

В двенадцатиперстной кишке, осуществляющей пищеварительный процесс, среда имеет щелочной характер. Переваривание пищи происходит с помощью панкреатического сока, желчи, соков слизистой оболочки кишечника и бруттнеровой железы, имеющих высокие показатели щелочности. Если желчь приобретает кислотное значение, то организм отравляется плохим пищеварением и забивается камнями, появляющимися во всех соседних органах: в мочевом пузыре, печени, кишечнике, почках. Более того, кислая среда способствует появлению глистов, остриц, цепней, аскарид, которые в щелочном мире не выживают. Кислая среда разрушает зубы, ускоряет изнашивание организма и процессы старения.

Регулярное правильное употребление пищевой соли нейтрализует избыток кислот, повышает иммунитет организма, разгружает почки, препятствует отложение камней, уменьшает расходуемое количество глутаминовой аминокислоты, восстанавливает электростатический потенциал эритроцитов. Даже если в организме находится избыток бикарбоната натрия, то он легко выводится почками, а реакция мочи с кислой изменяется на щелочную.

Рост биохимической активности аминных элементов зависит от показателя щелочной среды. От этого же зависит и проявление витаминов;

  • тиамина или кокарбоксилазы, известного, как В1;
  • холина – В4;
  • кобаламина – В12;
  • пиридоксина – В6;
  • никотиномида – РР или В5.

В кислой среде они погибают.

Соду можно принимать не только в воде, но и с горячим цельным натуральным молоком. Реакция с аминокислотами происходит с образованием щелочных натриевых солей, которые легко всасываются в кровь и создают необходимый щелочной запас в организме.

Использование соды в лечебных целях:

  • двууглекислое вещество борется с раком;
  • используется при исцелении от алкоголизма, наркомании, токсикомании и курения:
  • выводит кадмий, таллий, ртуть, висмут, барий, свинец и прочие металлы;
  • смягчает кашель;
  • успокаивает сердцебиение;
  • снижает артериальное давление;
  • выщелачивает отложения в суставах и в позвоночнике;
  • лечит остеохондроз, подагру, ревматизм, растворяет камни;
  • очищает организм от ядов и токсинов, способствует концентрации внимания и запоминания;
  • восполняет внезапную потерю жидкости при рвоте и диарее;
  • снимает зуд насекомых;
  • устраняет грибковые поражения;
  • отбеливает зубы;
  • снимает ороговевший слой с пяток и со ступней;
  • чистит кишечник.

Сегодня много людей страдают от высокой кислотности, и им назначается ежедневное употребление соды в количестве 5-40г. Напиток с целью похудения, выпитый с учетом всех нюансов, вреда не принесет, а фигуру поможет сделать стройной и красивой.

Правда что если пить воду с содой можно похудеть

правда что если пить воду с содой можно похудеть

Можно ли похудеть с помощью соды. Сода — широко распространенное в повседневной жизни вещество и его влияние на организм досконально изучено учеными. Употребление гидрокарбоната в строго дозированном количестве приносит пользу и не вызывает побочных эффектов. Сода нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, восстанавливает нарушенный обмен веществ, стабилизирует правильную работу желудочно-кишечного тракта. Для тех, кто мечтает похудеть, пить содовые коктейли, делать ванны с содой, применять укутывания и обертывания особенно полезно.

При соединении с водой получается раствор щелочи с выс. Эффективна ли сода для похудения. Можно ли пить соду, чтобы похудеть в короткие сроки без вреда здоровью.

Читаем советы диетологов и реальные отзывы людей.  Поэтому похудение содой настолько популярно среди мам, набравших лишний вес, остальных женщин, испытывающих проблемы с фигурой. Многие интересуются: помогает ли сода похудеть? Вопрос уместен, поскольку сегодня немало противоречивых мнений относительно её действия на организм.  Воду с содой для похудения нужно пить не дольше дней, сделать перерыв на 2 недели; Вода для напитка должна быть тёплой, но не кипяток; Карбонат натрия поглощается в виде раствора, который нельзя запивать.

Как правильно пить пищевую соду для похудения. Тем, кто решил снизить вес таким способом, важно знать, как правильно принимать пищевую соду внутрь для похудения.  Как пить соду для похудения? Оптимальным вариантом приема будет такой: на стакан теплой кипяченой воды взять пол чайной ложки соды и хорошо смешать.

Нежелательно заливать ее кипятком или очень горячей водой.  Если напиток пить очень неприятно, можно добавить к нему ложку меда, так он станет еще полезнее. Иногда рекомендуется смешать содовый раствор с соком лимона, но такой напиток обладает нейтральными свойствами, потому что сода становится гашеной, и не влияет на вес, а просто уменьшает аппетит.

Можно ли похудеть с помощью соды. Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья. Пищевая сода для похудения: 4 рецепта. Польза и вред соды при похудении. Пищевая сода для похудения: отзывы.  Помимо приема внутрь, возможно использование соды для приготовления ванн и обертываний, но именно питье содового раствора считается самым действенным методом похудения. Содержание. Можно ли похудеть с помощью соды. Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья.

Пищевая сода для похудения: 4 рецепта. Польза и вред соды при похудении. Пищевая сода для похудения: отзывы. Побочные эффекты от употребления соды. Можно ли похудеть с помощью соды. Поэтому похудеть с помощью соды можно, если принимать ее внутрь или проводить обертывание. Если состояние здоровья не позволяет пить содовый раствор, то лучше воспользоваться вторым способом. Положительный результат можно получить и от ванн.  Пейте этот напиток по утрам натощак. Теперь вы знаете, как можно похудеть с помощью соды за две недели.

По истечении курса необходимо сделать перерыв на месяц.  Конечно, можно. Сделайте медовую воду с содой, то есть растворите в негорячей жидкости половину ложки меда, 1 ч.л.

соды, 1/5 ч.л. молотого имбиря. Пейте на голодный желудок и за четверть часа до приема пищи. Можете добавлять в напиток небольшое количество лимонного сока.

1 Сода для похудения – правда или вымысел? 2 Можно ли пить соду? 3 Противопоказания к использованию соды. 4 Как пить соду для похудения – популярные варианты. С лимоном или лимонной кислотой. С имбирём. С молоком. С кефиром. 5 Клизмы с содой для похудения – работают ли они? 6 Содовые ванны. 7 Обёртывания с содой. 8 Мнения пользователей и врачей о данном способе похудения. 9 Худейте правильно – после консультации с доктором. 10 Заключение. Сода для похудения – правда или вымысел? Сода представляет собой щелочное соединение и по-другому называется натрием двууглекислым.

Как пить соду для похудения? Оптимальным вариантом приема будет такой: на стакан теплой кипяченой воды взять пол чайной ложки соды и хорошо смешать.

Нежелательно заливать ее кипятком или очень горячей водой. Принимать такой напиток нужно натощак за полчаса до еды.  Можно ли похудеть с помощью соды домашних условиях?

При правильном применении сода действительно способствует похудению. Существуют несколько способов борьбы с лишним весом это прием вещества в качестве растворов, использование для ванн. Обычная пищевая сода может помочь похудеть. Это своего рода натуральный жиросжигатель, доступный каждому. Но чтобы не навредить здоровью важно правильно пить.

Похожее:


  • Как похудеть без подсчета калорий в домашних условиях

  • Как похудеть бес диеты

  • Можно ли похудеть от щитовидной железы

  • Похудеть за 2 дня мужчине

  • Как похудеть с джилиан майклс видео

  • Как похудеть за 2 дня на 10 кг упражнения

  • Сколько съесть гречки чтобы похудеть
  • Можно пить соду чтобы похудеть

    можно пить соду чтобы похудеть

    Среди способов борьбы с несовершенствами фигуры сода для похудения популярен благодаря доступности, простоте. Несмотря на ежедневно пополняющиеся отзывы, средство подходит не всем. Подходить к его применению нужно с осторожностью. Зато те, кого ограничения по использованию не затрагивают, могут насладиться оригинальными рецептами.

    Полезные и отрицательные свойства. Белое вещество «сжигает» лишние килограммы, способствует выравниванию кожи после целлюлита.

    Поэтому похудение содой настолько популярно среди мам, набравших лишний вес, остальных женщин, испытывающих проблемы с фигурой. Многие интер.

    Что можно лечить пищевой содой? По утверждению специалистов в этой области сода разжижает и обновляет структуру крови и с её помощью можно лечить отложение солей, растворять холестериновые бляшки, камни в почках, снижать артериальное давление. Кроме этого её применяют при воспалительных заболеваниях ротовой полости, верхних дыхательных путей, наружно для устранения последствия укусов насекомых, зуда кожи и высыпаний вследствие аллергии.

    Ею спринцуются женщины при грибковых заражениях половых органов, ставят клизмы с целью вывести аскариды и острицы. Известна даже теория и практические случаи л. Можно ли применяют соду для похудения?

    Весом же собой представляет сода и красавицы ли похудение с помощью этого лишним? Этот белый, кристаллический настоящее хорошо известен каждой из время.  Как пить жир, чтобы похудеть? Большинство незамедлительно прекрасного пола, которые похудения пьют соду с целью сжигает, твердо уверяют близких в эту, что на самочувствии это тему не сказывается. Своеобразным бонусом очень является то, что «ненавистный» подкожный вес убывает на весах современная.

    Особое ударение они много на тот факт, что мнения – абсолютно нетоксичный продукт. Содержание. Можно ли похудеть с помощью соды. Сколько и когда пить воду с содой. Рецепты. Метод №1. Метод №2. Лимон с содой. Сода и молоко.

    Сода с кефиром. Советы диетологов. Отзывы людей. Современные женщины стараются добиться красивого и стройного тела разнообразными способами. Одни проводят вечера в спортзалах, другие посещают фитнес и аэробику, третьи переходят на правильное питание. Снижение веса — сложный процесс, поэтому для многих похудение становится настоящей проблемой. Спасением в данной ситуации станет пищевая сода, которая является эффективным народным средством в борьбе с лишними.

    Так как же пить соду, чтобы? Следует половину чайной лодки порошка в половине стакана теплой кипяченой воды и выпивать раствор утром перед едой. По отзывам употреблявших пищевую соду для похудения при троекратном принятии напитка в течение суток, за 5 дней получается скинуть лишних килограмма без диет и фитнеса.

    Видео по теме. Полезный совет.  Вопрос – как быстро похудеть с помощью соды, назревает в моменты, когда испробовано все, что можно, но это всё не дало результатов. Имея большой вес, и находясь на грани отчаяния, девушки способны совершать безумные эксперименты, тут главное, вовремя почувствовать грань и не перегнуть палку.

    Стоит написать, что я свято верю в силу сорта.

    Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота? Как принимать соду. Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Эти рекомендации по внутреннему употреблению содового раствора были разработаны известным российским академиком Неумывакиным. На голодный желудок следует растворить в стакане горячей воды 1/ чайную ложку соды.  Похудеть на соде за неделю можно только при регулярном использовании Soda super slim.

    Для курса, состоящего из 12 процедур, одной упаковки этого средства хватит. Способ применения: в ванную налить воду 37 градусов, насыпать немного Soda super slim. Сода для похудения стала активно использоваться благодаря профессору Неумывакину. Избавиться от лишнего веса помогают прием средства внутрь и содовые ванны.  Добавить в жидкость соду и размешать. Чтобы похудеть, напиток нужно пить через 2 часа после приема пищи.

    Курс 14 дней. Сода и кефир.  Соду для похудения использовать конечно можно, но лучше найти какой либо другой способ так,как она очень вредна для желудка. Лучше всего для похудения использовать овощные и фруктовые соки. Ответить. Сода для похудения по Неумывакину. Ярким примером двусмысленного отношения к нетрадиционной медицине выступает лечение и похудение с помощью пищевой соды по профессору Неумывакину.

    Он выступает яростным поклонником нетрадиционной медицины и всего, что с ней связано. Доктор разработал несколько методов с использованием соды, которые, по его словам, помогают избавиться даже от самых тяжелых заболеваний. Методике по излечению и похудению с помощью соды Неумывакин посвятил много своих публикаций и практических видеоуроков. По его мнению, сода с водой – это просто эликсир молодости и здоровья.

    Похожее:


  • Помогают ли мкц похудеть

  • Диета как похудеть за неделю на 10кг

  • Как похудеть на 2 недели на 7 ru

  • Как похудеть на лицо в домашних условиях быстро

  • Как похудеть после дюфастона

  • Как посещать сауну чтобы похудеть
  • рецепты и способы снижения веса

    Коробочка с содой найдётся на каждой кухне. Этот мелкокристаллический состав широко применяют в кулинарии и используют для различных хозяйственных нужд. А принимая небольшое количество порошка внутрь, можно избавиться от изжоги и лишних килограммов. В статье мы рассмотрим эффективные и безопасные способы похудения с помощью пищевой соды.

    Содержание материала:

    Польза пищевой соды для похудения

    Сода питьевая (гидрокарбонат натрия, натрий двууглекислый или натрия бикарбонат) при внутреннем применении оказывает такое полезное воздействие:
    • помогает избавиться от шлаков и токсичных соединений;
    • выводит избыточную жидкость;
    • устраняет отечность;
    • улучшает циркуляцию крови;
    • стимулирует процессы пищеварения и метаболизма;
    • приводит в норму баланс кислоты и щелочи;
    • восполняет клетки кислородом;
    • сжигает жир.
    Чтобы похудеть посредством гидрокарбоната натрия, применять его можно такими способами:
    • растворять в подогретой воде и пить;
    • принимать ванны, добавив в воду порошок;
    • проводить курсы очистительных клизм содовым раствором;
    • готовить скрабы для тела;
    • делать обертывания.

    Совет. Для эффективного похудения с помощью соды лучше практиковать комплексный подход с проведением описанных процедур поочередно.

    Основные правила, как пить соду для снижения веса

    Чтобы расстаться с лишними килограммами без вреда для здоровья, требуется употреблять напиток из соды в соответствии со следующими правилами:
    1. Вводить натрия бикарбонат постепенно, в первые дни, добавляя его в воду по щепотке, а затем постепенно увеличивая объем.
    2. Не употреблять за один раз больше чайной ложки соды.
    3. Растворять порошок в тёплой очищенной воде.
    4. Пить раствор, не торопясь, маленькими глотками.
    5. Проводить курс терапии не более 30 дней подряд, после чего делать двухнедельные перерывы.
    6. При обнаружении каких-либо неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, прекратить прием соды.
    7. Не принимать гидрокарбонат при наличии противопоказаний.

    Внимание! Ни один способ похудения с помощью соды не даст желаемого эффекта, если игнорировать принципы правильного питания и увлекаться вредными для фигуры продуктами, сладостями и фастфудом.

    Диета с содой для похудения

    Соду для снижения веса можно применять двумя способами: ложку порошка запить или же растворить в воде.

    Принимать раствор нужно по такой схеме:
    • выпивать натощак за полчаса до завтрака раствор из 1/2 чайной ложки соды и стакана воды;
    • перед каждым приемом пищи в течение дня делать напиток с таким же количеством воды, увеличив объем порошка до целой ложки;
    • незадолго до сна пить 1/4 чайной ложки соды, растворенной в тёплой воде.

    Разводить порошок нужно именно в тёплой, а не в холодной воде или кипятке. Оптимальная температура — от 45 до 70 градусов, так напиток лучше усвоится.

    Сода и лимон: как принимать

    Лишние килограммы быстро уйдут с помощью соды и лимона. Цитрусовый сок стимулирует обменные процессы и отход желчи, улучшает пищеварение и оказывает антиоксидантное воздействие.

    На 220-250 воды достаточно сока половинки лимона и чайной ложки гидрокарбоната. Принимать такой напиток разрешено только 1 раз в день.

    Длительность курса можно определять на свое усмотрение: пить средство в течение 30 дней, а затем сделать месячный интервал, или же принимать раствор в течение 2 недель, после чего прерваться на аналогичный срок.

    Внимание! Напитки с «кислотными» составляющими можно принимать только после еды. Употребление на пустой желудок категорически запрещено, поскольку агрессивные компоненты нанесут вред слизистой.

    Яблочный уксус и сода: способы употребления

    Яблочный уксус считается прекрасным жиросжигателем, и в сочетании с содой позволит быстро избавиться от «бубликов» на талии.

    Худеют таким способом, соблюдая следующие правила:
    • добавляют в воду не больше чайной ложки гидрокарбоната и столовой ложки яблочной кислоты;
    • пьют средство, когда окончится бурная реакция;
    • употребляют напиток для похудения только после принятия пищи.

    Внимание! Это средство оказывает выраженный слабительный эффект в течение 45-60 минут после приема. «Прихватывает» однократно, но довольно сильно, поэтому после употребления напитка не следует далеко отходить от уборной комнаты.

    Сода, мед и имбирь

    Коррекция веса предполагает отказ от многих вкусных, но таких опасных для фигуры продуктов, в том числе и сладостей. Кроме того, из-за ограничений в еде организм будет испытывать нехватку различных микроэлементов.

    Решить эту проблему можно, сочетая соду с медом и порошковым имбирем. Вкус напитка своеобразный и не слишком приятный, но такой коктейль принесет организму тройную пользу.

    Она заключается в следующем:
    • сода поможет избавиться от лишних килограммов;
    • мед насытит клетки массой полезных веществ и поможет справиться с чувством голода;
    • имбирь уничтожит паразитов и поддержит иммунную систему.
    Готовить напиток для похудения нужно так:
    1. Подогреть очищенную воду, так, чтобы она была очень теплой, но не горячей.
    2. Добавить в жидкость не более 10 г мёда и помешивать, пока он растворится.
    3. Насыпать чайную ложку соды, положить щепотку имбиря и энергично перемешать напиток.

    Первый прием средства приходится на утро, пить медовую воду с содой и имбирем нужно натощак. В течение дня напиток потребуется употреблять за четверть часа до еды, это поможет снизить аппетит и съесть меньший объем пищи за обедом и ужином.

    На заметку. Допустимо добавить в медовый коктейль немного сока лимона или грейпфрута.

    Как похудеть с помощью соды и морской соли

    При наружном применении бикарбонат советуют сочетать с морской солью и проводить следующие процедуры:
    • Ванны. Потребуется взять указанные компоненты в равных долях и растворить в теплой воде, можно добавить эфирные масла. Процедура должна продолжаться не меньше получаса.
    • Обертывания. Нужно смешать соду с морской солью, добавить немного воды и распределить порошок по нужным участкам, слегка смочив кожу, а затем обмотать продуктовой плёнкой и оставить на час.
    • Скрабирование. Гидрокарбонат и морскую соль соединяют с несколькими каплями жидкого мыла и наносят на влажное тело, осторожно растирая руками или мягкой щеткой, после чего смывают теплой водой.
    При изготовлении скрабов можно добавить к основным компонентам такие составляющие:
    • кофейную гущу;
    • мед;
    • порошковый имбирь;
    • овсяные хлопья;
    • кукурузную муку.

    При совместном применении соды и морской соли перечисленными способами ускоряются процессы выведения шлаков из организма, раскрываются поры и улучшается состояние кожи, повышается ее упругость и исчезает целлюлит. В результате проведения этих процедур показатели веса и объемы тела быстро изменятся в меньшую сторону.

    Неумывакин о похудении с помощью пищевой соды

    Иван Павлович Неумывакин (07.07.1928- 22.04.2018) — профессор и доктор медицинских наук, написавший немалое количество трудов, посвященных системам оздоровления, в том числе и практиками по коррекции фигуры.

    В соответствии с его рекомендациями можно избавиться от лишних килограммов, принимая ванны с морской солью и бикарбонатом и выпивая перед завтраком и ужином тёплый раствор из 220-250 мл воды и чайной ложки содового порошка.

    Для повышения эффективности терапии И.П. Неумывакин разработал ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться:
    1. Соблюдать режим питания, сна и отдыха.
    2. Устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели с полным отказом от еды и очищающими клизмами.
    3. Сохранять позитивный настрой и контролировать мысли.
    4. Не принимать пищу после 18:00.

    По утверждению доктора, после 21:00 поджелудочная железа и желудок должны отдыхать, и поэтому последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до этого времени, чтобы она успела перевариться.

    Кому такие методы снижения веса противопоказаны

    Натрия бикарбонат относится к агрессивным веществам, и похудение с применением этого средства противопоказано при наличии следующих состояний:
    • сахарного диабета;
    • варикоза;
    • гипертонии;
    • злокачественных и доброкачественных новообразований;
    • гинекологических проблем;
    • пониженной кислотности;
    • беременности и лактации;
    • индивидуальной непереносимости соды.

    Запрет на наружное применение налагается в случаях, когда на кожных покровах присутствует открытые раны, гнойники и прочие повреждения.

    Желание сбросить вес не должно превращаться в навязчивую идею, а способы достижения цели — противоречить здравому смыслу. В борьбе за стройность важен разумный подход, в противном случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

    Сода для похудения: как пить, рецепты, ванна

    Белый порошок, который отличается кристаллизованной структурой, напоминающей соль и не имеет резкого аромата – это не что иное, как пищевая сода. В принципе, упаковка с этим порошком есть на каждой кухне. Но не все знают, его можно использовать для борьбы с жировыми накоплениями на талии и бедрах. И, как показывают отзывы – сода для похудения прекрасное средство, главное знать, как его использовать для этих целей.

    О свойствах

    Перед тем, как приступить к активному использованию пищевой соды для избавления от лишнего веса, не лишним будет ознакомиться со свойствами данного продукта. Так, использование пищевой смеси позволяет оказывать противовоспалительное и обеззараживающее воздействие. Благодаря пищевой соде можно избавиться от неприятных запахов в области подмышек, рта и стоп. Также этот кристаллообразный порошок можно использовать для обработки места укуса насекомых (чтобы снять зуд и покраснение).

    Но, наверное, самый большой интерес вызывают свойства продукта, способствующие избавлению от лишних килограмм. И тут надо признать, пищевая сода для похудения вне конкуренции. Во-первых, ее можно применять внутрь, а также использовать внешне. Во-вторых, она доступна, как по цене, так и по наличию в магазинах. И, наконец, сода для похудения действительно эффективна. Главное правильно подобрать методику похудения с помощью ее.
    Вернутся к содержанию

    Акватерапия с содой для похудения

    Для похудения с помощью соды можно принимать уникальные ванны, которые и приятны для тела, и полезны, и экономны, так как сода есть в доме у каждой хозяйки, и стоит совсем не дорого. Ну, а для того, чтобы рецепт ванны с содой для похудения был и полезным, и эффективным, и безопасным, нужно следовать определенным правилам проведения процедуры. Так для ванны в теплую воду нужно добавить:

    • 300 г соды пищевой,
    • 500 г соли морской.

    Курс такой акватерапии для похудения с содой состоит из десяти ванн, которые нужно принимать через день. При этом температура воды не должна превышать 39 гр и быть ниже 37. Ну, а время пребывания подбирается индивидуально, но не более 20 минут. Похудение с помощью соды в ванне – это самый простой и бюджетный способ стать стройнее и здоровее. Ведь такая ванна расслабляет организм, избавляет человека от усталости, активизирует работу лимфосистемы, избавляет от токсинов и шлаков. Но, важно, во время проведения курса акватерапии, соблюдать определенный пищевой режим, а это – исключить из рациона алкоголь, сахар, кофе и другие вредные продукты.

    Но перед тем, как принимать такую ванну нужно взять во внимание, что избавление от лишнего веса с помощью соды таким способом, показано не всем. Так от ванны для похудения с содой нужно отказаться больным диабетом, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией. Так же ванны противопоказаны беременным и кормящим женщинам, пациентам с онкозаболеваниями.
    Вернутся к содержанию

    Нехитрые рецепты для похудения

    Помните, перед тем, как выбрать рецепт похудения с помощью соды и, конечно же, перед тем, как пить соду – не лишним будет проконсультироваться с врачом. Ведь напиток на основе этого вещества подходит далеко не всем. Кроме того, если заранее не ознакомиться с правилами как пить соду для похудения, то можно нанести вред организму.

    К не менее эффективным способам избавиться от лишних килограмм относят рецепт похудения с помощью соды, который предполагает прием ее вовнутрь. Это самый простой вариант как пить соду для похудения. Нужно положить щепотку порошка в рот и запить водой. Но, конечно, не каждый пойдет на это. Поэтому можно приготовить нехитрый напиток. Что для этого понадобится – горячая вода и непосредственно сода. Кстати, напиток для похудения нужно готовить именно с горячей водой, но не с кипятком. Показателем того, что температура выбрана правильно будет шипение. В это время выделяется углекислый газ, который способствует легкому усвоению пития.

    Но, напомним, эксперты настоятельно советуют не пренебрегать рекомендациями специалистов как пить соду. В противном случае славный рецепт использования соды для похудения может обернуться против самого худеющего.

    Потому, как пить соду с теплой водой не всем приятно, предлагаем несколько вариаций несложных коктейлей. Так напиток для похудения может включать молоко, лимонный сок и другие компоненты.

    Что касается популярности, то к самым часто используемым способам как пить соду можно отнести сочетание ее с лимоном. Чтобы сделать напиток, нам потребуется:

    • ½ чайной ложки пищевого карбоната натрия (то есть соды),
    • 250 мл воды,
    • ½ сока лимона.

    Схема, как принимать напиток, предполагает проведение курса из 14 дней. Его можно пить за тридцать минут до еды или после активных занятий спортом.

    Также есть еще один рецепт для похудения – это сода с молоком. Нужно предварительно нагреть молоко (200 мл) и добавить в него соду (1 ч. л.). Данный напиток употребляется после еды (через два часа).

    Также, в качестве ингредиентов можно использовать кефир и даже корень имбиря. Если используется кефир, то сода для похудения, рецепт напитка которого также отличается простотой, может использоваться в разных вариантах. Так можно сделать настоящий коктейль из кефира, имбиря, зелени. Такой напиток не только позволит избавиться от лишнего жирка, но и порадует приятным вкусом. Потому, как принимать соду с обычной водой, согласитесь, выглядит мало аппетитно. Второй вариант коктейля на основе кефира предполагает добавление в напиток кайенского перца, который еще больше усиливает действие основного компонента.
    Вернутся к содержанию

    И в завершение инструкции похудения с содой

    Похудение с содой – это не разовая акция, а систематические процедуры, которые эффективны только в комплексе. Так напиток нужно принимать курсами по 14 дней, а ванны – не менее 10 (через день).

    После этого следует сделать двухнедельный перерыв. Если правильно подобрать рецепт похудения, то можно избавиться, как минимум от 5 килограмм за курс. Но нужно помнить, что сода для похудения – это эффективно, только в сочетании с физической активностью и пересмотром рациона питания. Впрочем, по такому принципу строится любая диета и терапия, направленная на похудение.
    Вернутся к содержанию

    Похудение с помощью пищевой соды

    Пищевая сода, как средство для похудения

    Похудение с помощью пищевой соды – популярная методика, эффективность которой широко обсуждается в интернет-сообществах. Сода обладает удивительными свойствами. Она способна вывести лишнюю жидкость из организма, понизить уровень кислотности, отрегулировать аппетит. Поэтому рецепт похудения с помощью соды пищевой активно применяют многие женщины. Наиболее безопасными считаются содовые ванны и обертывания, хотя некоторые не боятся и пить соду с целью потери лишних килограммов.

    В сочетании с правильным режимом питания, содовые ванны способны творить чудеса. Для того чтобы приготовить содовую ванну, необходимо взять 300 г соды, 500 г морской соли (можно ароматизированную) и добавить 30 капель эфирного масла иланг-иланга. Наполнять ванну следует теплой водой. Принимать ванну можно порядка получаса, после чего следует не вытираться, а просто укутаться полотенцем, чтобы продлить эффект. Такие процедуры улучшают состояние кожи и выводят лишнюю жидкость.

    Но интересуют женщин не только водные процедуры, но и более, по их мнению, эффективные способы использования натрия двууглекислого. Есть мнение, что можно похудеть с помощью пищевой соды, принимая во внутрь ее раствор. Чтобы приготовить этот напиток, необходимо взять 15 г вещества и залить его очищенной минеральной водой. Желательно соблюдать пропорцию 15:200. Также можно сделать содовый коктейль, добавив сок одного лайма и 50 г мятного отвара.

    Также пищевая сода для похудения может использоваться для обертываний. Пачку соды заливают 10 л очень горячей воды. Полотенца, выдержанные некоторое время в этом растворе, следует аккуратно отжать. Затем ими обертывают проблемные зоны, фиксируют получившиеся «компрессы» полиэтиленом и оставляют на 30 минут. Уже после первой процедуры женщины замечают, что у них «уходит» от 1 до 2 кг.

    Отзывы о похудении с помощью пищевой соды есть и положительные, и отрицательные.

    Вот лишь некоторые из них.

    Марина, 27 лет, домохозяйка

    После кесарева я не могла заниматься спортом. Соблюдать диеты у меня тоже не получалось – кормлю грудью. Подруга рассказала о содовых обертываниях и ваннах. Решила попробовать, чередуя эти процедуры. Через месяц я стала стройнее, чем была до родов.

    Лариса, 43 года, менеджер-консультант

    Ежедневно принимала содовый напиток на протяжении двух недель. Но никакого похудения не заметила. Только постоянная отрыжка замучила, и желудок начал болеть.

    Екатерина, 60 лет, пенсионерка

    В моем возрасте очень сложно сбросить лишние килограммы, поэтому я отношусь с недоверием к любым чудо-диетам. Однако содовые ванны помогли мне избавиться от нескольких килограммов.

    Похудение с помощью пищевой соды – альтернатива, пусть и не слишком эффективная, изнуряющим тренировкам в фитнес-клубах. Однако и у него есть свои противопоказания. Врачи не советуют принимать соду внутрь тем, кто страдает расстройствами ЖКТ или заболеваниями нервной системы.

    Можно ли похудеть если пить соду с лимоном

    можно ли похудеть если пить соду с лимоном

    Пить лучше небольшими порциями – приготовленное средство для похудения принять в продолжение часа. Сочетание питьевой соды, цитруса и имбиря для активного сжигания жировых отложений.  Сода и лимон незначительно подкорректируют фигуру, рассчитывать, что с их помощью получится справиться с ожирением не стоит. Даже если нужно избавиться от кг лишнего веса, рекомендую предварительно посетить врача, пройти обследование, выяснить, не причинит ли напиток вреда организму.  Пищевая сода используется людьми по разным назначениям чуть ли не в каждом доме.

    Однако. Похудение 0 9 просмотров. Все слышали рассказы от подруги, которая похудела с помощью соды и лимоны. И пусть 10 кило за ночь скинуть не удастся, зато подтянуть тело и ускорить. Пить соду для похудения или не пить?

    Согласно имеющимся данным, сода оказывает на организм следующее воздействие: омолаживает.  Как показывает практика, похудеть с помощью соды реально. Но стоит учесть, что такое похудение можно проводить только совершенно здоровому человеку. Противопоказано похудение при помощи соды для людей, имеющих: язву желудка или кишечника. Как правильно пить соду для похудения. Помогает ли сода для похудения. Лучшие способы применения соды для похудения. Ванна с содой для похудения.

    Ванна с содой и морской солью для похудения. Сода с лимоном для похудения. Кефир с содой для похудения. Клизма с содой для похудения.  Да, можно — уверены те, кто практикует регулярные ванны с содой и лимоном, применяющиеся для похудения и детокса. Идея этих процедур в том, что вода, проникая в расширенные горячей водой поры, «вымывает» оттуда токсины и вредные продукты жизнедеятельности.  И как правильно употреблять соду с лимонным соком, чтобы похудеть?

    doz7. ru Thamkc. Итак, рецепт, как пить соду с лимоном для похудения заключается в следующем: Лимонно-содовый тоник (американский вариант). Ingredients  В одних рекомендуют пить натощак лимонный сок с водой, а в течение дня доводить объем такого напитка до 2 л. Соде здесь отводится роль полоскания полости рта, после приема этого питья, дабы нейтрализовать его кислотное действие, но почему-то только во рту! В других предлагают совмещать соду с соком лимона, разбавляя водой, но постоянно увеличивать концентрацию ингредиентов, чтобы активизировать процессы похудения.

    Ну а особо рьяные поборники этой методики советуют чуть ли не весь дневной рацион заменить содой, лимонным соком и водой.

    Как же можно похудеть с помощью соды, и не нанесет ли.  Сода с лимоном для похудения. Те же американские ученые находят, что лимонный сок является своеобразным катализатором, усиливающим действие печени в расщеплении токсинов.

    Лимонный сок влияет на обмен веществ, делает процесс пищеварения более быстрым, является природным мочегонным средством и за счет этого помогает ускорить процесс вывода токсинов. Все эти свойства и помогают добиться снижения веса. Кроме того, лимоны несут в себе большую дозу витамина С, являющегося природным антиоксидантом, помогающим дольше сохранять молодость кожи.

    Рецепт похудения с содой и лимоном. Можно ли пить воду с лимоном при гастрите? Гастритом называют воспаление желудка, которое может быть с повышенной и пониженной кислотностью. Лимонный сок содержит в своем составе фруктовые кислоты, что может спровоцировать усиление болей при гастрите с повышенной кислотностью.

    При втором варианте заболевания ситуация несколько иная: лимонную воду можно пить, но только с соблюдением дневной нормы, не натощак, а после еды (предварительно требуется консультация с врачем).

    Вода с лимоном ощелачивает или окисляет? В лимонах содержится такое вещество, как лимонная кислота, за счет чего фрукт часто п. Можно ли похудеть с помощью соды? Основные методики похудения с помощью соды. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды? Оказывается, простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, но и при правильном использовании поможет оздоровить организм.  Методика похудения с помощью лимонного сока и соды очень популярна среди худеющих.

    Как известно, лимон является сильным стимулятором ощелачивания крови, несмотря на кислый вкус.  Добавьте свежевыжатый лимонный сок из половинки лимона. Добавьте очищенную воду до уровня полного стакана. Комбинации соды с лимоном недопустимы при желудочно-кишечных заболеваниях.

    Похожее:


  • Степпер можно похудеть

  • Спортивное питание быстро похудеть

  • Люди как похудеть на 10 кг

  • Можно ли похудеть выпивая в день 2 литра воды

  • Как быстро похудеть при сахарном диабете

  • Советы маргариты королевой как похудеть навсегда
  • Стоит ли пить газировку для похудения?

    Если ваша цель — похудеть, никто не посоветует вам пить больше газировки. Но Pepsi Special, новая содовая с добавлением клетчатки от Pepsi-Cola, была продана как способная блокировать жир и уменьшать чувство голода. А некоторые диетологи называют это фолом.

    Напиток без сахара содержит декстрин пшеницы, крахмальное волокно, полученное из переработанной пшеницы. Клетчатка — неперевариваемая часть растений — стабилизирует уровень сахара в крови и помогает дольше чувствовать сытость.Кроме того, исследование, проведенное в 2006 году Национальным институтом здоровья и питания в Токио, показало, что крысы, которые ели как декстрин, так и жир, поглощали меньше жира, чем крысы, которые ели только жир.

    Однако добавленная клетчатка не обязательно дает такие же преимущества в похудании, как клетчатка, которую вы можете получить из цельных продуктов, — говорит Джоан Славин, доктор философии, профессор пищевых наук и питания Университета Миннесоты. Согласно ее исследованию, употребление в пищу или питье продуктов с добавлением клетчатки не уменьшает чувство голода, тягу к еде или потребление в течение дня.«Цельные продукты заставляют людей чувствовать себя сытыми, чем напитки с таким же содержанием клетчатки, даже когда жир, углеводы и калорийность одинаковы», — говорит она.

    Еще один повод для беспокойства: обратная сторона массового предложения содовой с клетчаткой перевешивает любые потенциальные преимущества. «Обогащение непищевых продуктов может быть опасным, — говорит Славин. «Это заставляет людей думать, что нездоровая пища для них полезна».

    И не заблуждайтесь: газированные напитки вредны для здоровья, даже если они не содержат сахара и содержат клетчатку.Употребление безалкогольных напитков связано с раком, диабетом, проблемами с почками и ускоренным старением. И это не только с сахаром. Согласно исследованию 2011 года, проведенному Техасским университетом в Сан-Антонио, у людей, которые пьют две диетические газированные напитки в день, окружность талии в среднем в пять раз больше, чем у тех, кто воздерживается от газированных напитков.

    Хорошая новость в том, что вам не нужно полагаться на волокнистые газированные напитки, чтобы избавиться от клетчатки. Вместо этого попробуйте эти цельные продукты:

    Цельнозерновые
    Очищенные зерна были переработаны, поэтому в них не так много клетчатки, как целых.По словам Славина, пшеничные отруби содержат больше всего клетчатки (3,5 грамма клетчатки на порцию) и лучше всего утоляют голод. Купите его целиком, чтобы добавить в выпечку или посыпать супами, хлопьями или салатами.

    Фасоль и бобовые
    Чашка черной фасоли или чечевицы обеспечит вам более половины дневной потребности в клетчатке. Они также богаты белком, который помогает сдерживать чувство голода.

    Фрукты и овощи
    Хотя все фрукты и овощи содержат клетчатку, крестоцветные овощи (например, брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста) — ваш лучший выбор, когда дело доходит до ежедневных целей по клетчатке. Просто ешьте их сырыми (или минимально приготовленными), когда это возможно, потому что тепло может повредить запас клетчатки растения и снизить ее полезные эффекты, — говорит Славин.

    фото: Hemera / Thinkstock

    Больше из WH :
    Правда о газировке
    Напиток, повышающий риск инсульта
    12 Продукты для плоского живота

    В чем секрет 15-минутной потери жира? Узнайте здесь!

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Питьевая диетическая кола поможет вам похудеть, утверждает спортивный диетолог

    • Когда дело доходит до диетических газированных напитков, научные исследования разделились.
    • Некоторые исследования показывают, что эти бескалорийные варианты сладких напитков могут помочь людям похудеть.
    • Однако новое крупное исследование утверждает, что низкокалорийные подсластители не лучше сахара для похудания.
    • Несмотря на это, один спортивный диетолог считает, что такие напитки, как диетическая кола, могут быть полезны при попытке похудеть.

    Пытаетесь ли вы

    худеть
    или сократить потребление сахара, переход от обычных газированных напитков к сортам без сахара, на первый взгляд, очевидный первый шаг, который нужно сделать.

    Однако эти альтернативы диеты в значительной степени содержат искусственные подсластители, компенсирующие недостаток сахара, и, хотя они могут быть низкокалорийными, исследования показали, что они могут приносить нам больше вреда, чем пользы.

    Согласно последним исследованиям в этой области, низкокалорийные подсластители не лучше сахара для похудения.

    Но, несмотря на это, один эксперт по здоровью и питанию утверждает, что диетические газированные напитки могут помочь вам сбросить жир.

    Скотт Бапти, спортивный диетолог и тренер по снижению веса, который работал со спортсменами, часто советует своим клиентам потреблять диетические напитки, чтобы помочь им похудеть.

    По словам Бапти, имеющей степень магистра прикладного спортивного питания и сертифицированного специалиста по фитнес-питанию (SFN), такие напитки, как Diet Coke, могут помочь удовлетворить вашу тягу к чему-нибудь сладкому.

    «Иногда искусственно подслащенные продукты, хотя вряд ли принесут какую-либо пользу, могут устранить тягу к сахару», — пишет основатель Food for Fitness в своей новой книге «101 способ похудеть и никогда не найти его снова».

    📸 # Возвращение в те времена, когда тренировки и здоровое питание были просто эстетикой, все остальное не имело значения.- 🙌🏻 В настоящее время речь идет о том, что я люблю (больше волейбола и меньше упражнений), лучше двигаться, больше находиться на улице, тренироваться, чтобы свести к минимуму травмы и становиться сильнее. -? — ✅ Речь идет о том, что я делаю, потому что хочу, а не потому, что чувствую, что должен делать. — 🤹🏻‍♂️ Гибкость, умеренность, баланс и веселье! — «Но не поймите меня неправильно, вы все еще не можете победить больную помпу для рук»

    Сообщение, опубликованное Скоттом Бапти (@scottbaptie) 9 августа 2018 г. в 9:05 PDT

    «Если диетический напиток с нулевой калорийностью является предпочтительным напитком, а не его 300-калорийным аналогом с полным содержанием сахара, то этот простой переход может иметь большое значение для вашей талии. «

    Подробнее: 10 причин, по которым вы можете набирать вес, которые не имеют никакого отношения к вашей диете

    Бапти отмечает, что если вы хотите сбросить жир, то в конечном итоге все сводится к дефициту калорий — сжиганию больше энергии, чем вы потребляете, и диетические газированные напитки могут помочь вам в достижении этой цели.

    «Допустим, у вас есть бутылка газированного напитка на 500 мл каждый день, и вы переходите на диетический вариант», — говорит он.«Точно так же вы снизили потребление калорий примерно на 2000 в неделю, и вы можете сделать это, зная, что данные показывают, что это безопасно».

    Он добавляет, что к результатам некоторых исследований, свидетельствующих о негативных последствиях применения искусственных подсластителей для здоровья, следует относиться с недоверием.

    В одном из исследований 2016 года, в котором утверждалось, что употребление диетических напитков заставляет вас впоследствии тянуть к более сладкому, Бапти отмечает: «Исследование проводилось на мышах и мухах, у нас нет данных, которые показывают это на людях.

    «Если кто-то использует исследование для аргументации, релевантна ли исследуемая популяция? Если это было исследование на животных, применимы ли результаты к людям?» — спрашивает Бапти, которая работала диетологом на BBC Radio Scotland и в нескольких шотландских футбольных клубах.

    Diet Coke не содержит калорий, так как вместо сахара содержит искусственные подсластители.Shutterstock

    В 2017 году еще одно исследование показало, что диетические газированные напитки с большей вероятностью вызывают инсульт и слабоумие, чем сладкие альтернативы, но Бапти считает, что это тоже проблематично.

    «Это исследование является наблюдательным, то есть не показывает точных причин и следствий», — сказал он INSIDER.

    «Это также может показать« обратную причинно-следственную связь », согласно которой более здоровое поведение (например, употребление диетических напитков вместо полного сахара) является в первую очередь результатом плохого состояния здоровья, а не его причиной.

    « Некоторые исследования показывают, что люди с избыточным весом чаще пьют диетические напитки, по той же причине. Наконец, это исследование также основано на данных, предоставленных самими пациентами, которые могут быть ошибочными.»

    Подробнее: 20 человек, потерявших более 100 фунтов, делятся своим секретом успеха

    Совсем недавно в крупном новом обзоре низкокалорийных подсластителей сделан вывод, что замена сахара искусственными подсластителями не влияет на вес. убыток.

    Несмотря на утверждения исследования, Бапти подчеркивает комментарии ученого-исследователя Васанти Малика о том, что для того, чтобы прийти к какому-либо значимому выводу о влиянии диетических газированных напитков, нам нужны более качественные исследования по этому вопросу.

    Так же, как есть исследования, которые показывают, что низкокалорийные напитки не помогут вам сбросить вес , некоторые утверждают, что они помогут.

    Например, исследование 1997 г.

    тучный
    женщины обнаружили, что употребление искусственного подсластителя аспартама помогает им похудеть.

    Более того, два исследования 2012 года показали, что замена сладких напитков бескалорийными альтернативами может снизить прибавку в весе и накопление жира у детей и подростков.

    «Напиток с нулевым содержанием калорий не может привести к увеличению веса», — говорит Бапти, имеющий степень магистра прикладного спортивного питания и сертифицированный специалист по фитнес-питанию (SFN). «Это физиологически невозможно. Нет никаких доказательств того, что употребление диетических напитков приводит к увеличению веса».

    Вопрос о том, являются ли диетические напитки помощью или препятствием для похудания, все еще остается предметом споров.Джордж Фрей / Getty Images

    Но даже если диетические газированные напитки не обязательно заставят вас набрать вес, и Бапти, и Малик согласны с тем, что это не делает их похожими на воду.

    В конечном счете, они оба считают, что искусственно подслащенные диетические напитки следует рассматривать как ступеньку на пути к употреблению исключительно воды.

    «На основании имеющихся данных, включая долгосрочные когортные исследования с повторными измерениями и высококачественные испытания с компараторами калорийности, использование NSS [подсластителей без сахара] в качестве замены свободных сахаров (особенно в подслащенных сахаром напитках) может быть полезным. «Стратегия снижения кардиометаболического риска среди заядлых потребителей с конечной целью — перейти на воду или другие полезные напитки», — говорит Малик.

    15 причин, по которым нельзя пить диетическую газировку

    Вы, наверное, хорошо знаете, что банка газировки на 140 калорий — не совсем эликсир здоровья. Но с появлением такого количества новых вкусов диетической газировки, которые могут привлечь ваше внимание в продуктовом магазине, и даже 104-летняя женщина, которая утверждает, что ежедневное потребление диетической колы является одним из ключей к ее фонтану молодости, возможно, вы начали пить меньше. -калорийная газировка взамен.

    Эксперты говорят, что вы не делаете себе много — если вообще делаете — одолжений.

    «Никому не нужна газировка; обычная или диетическая. Некоторые думают, что диетическая газировка — лучший выбор, потому что« по крайней мере, в ней нет калорий », но она содержит химические вещества, которые зажигают предохранитель, разжигающий хронические заболевания», говорит Наоми Уиттель, сертифицированный консультант по питанию и автор книги Glow15: научно обоснованный план похудания, оживления кожи и оживления жизни .

    Если вы сомневаетесь в том, что отказываетесь от диетической газировки, продолжайте читать по 15 научно обоснованным причинам, которые убедят вас отказаться от диеты — навсегда.И пока вы это делаете, запаситесь любой из 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

    Shutterstock

    Неудивительно, что сложно остановиться на одном. Это может быть шипучка. Может быть, вкус. Это может быть что-то в списке ингредиентов. «Искусственные подсластители могут вызвать физическую зависимость, причем у одних гораздо больше, чем у других», — говорит Уиттель. «Кофеин может быть частью этого для некоторых, но сладкий вкус определенно заставляет нас возвращаться снова».

    Shutterstock

    Даже несмотря на то, что вы сокращаете 140 калорий на банку или 230 калорий на бутылку емкостью 20 унций, соблюдая диету вместо обычной, диетическая газировка не имеет никаких оздоровительных качеств (в отличие от этих 37 лучших напитков для похудения).

    «Я также думаю о том, что заменяет газировка, будь то вода, чай или даже кофе», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RD, создательница BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть: забирая вас от Этикетка к таблице . «Стакан воды или газированной воды поставляется без искусственных подсластителей, натрия, красителей и ароматизаторов. Это гораздо более умный и увлажняющий вариант».

    Shutterstock

    Эта диетическая роса может легко привести к двойному десерту. В то время как искусственные подсластители, одобренные для использования в газированных напитках, были признаны США «общепризнанными безопасными» для взрослых.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, «искусственно подслащенные диетические газированные напитки намного слаще обычного сахара», — говорит Дженна А. Вернер, доктор медицинских наук, создательница Happy Slim Healthy. «Когда ваше тело получает столько сладости сразу, оно может начать жаждать еще большего — что приводит к потреблению все большего и большего количества газированных напитков или нездоровой пищи».

    СВЯЗАННЫЙ: Обоснованный наукой способ обуздать пристрастие к сладкому за 14 дней.

    Shutterstock

    Согласно недавнему исследованию на мышах, опубликованному в журнале Molecules , добавление искусственных подсластителей в ваше меню может повлиять на разнообразие и количество полезных бактерий в желудке.

    «Искусственные подсластители могут изменить или убить полезные бактерии в кишечнике», — говорит Уиттель. «Мы знаем, что нам нужен здоровый микробиом не только для пищеварения, но и для здоровья мозга, обмена веществ, контроля веса, иммунной системы; и исследования показывают связи практически со всеми органами и системами в организме».

    Shutterstock

    Когда приходит сладкий вкус без ожидаемых калорий, вашему мозгу и телу остается только гадать. Кроме того, по мере того, как вы пьете газировку, сладкоежка привыкает к сладкому, поэтому вместо того, чтобы думать, что яблоко сладкое, вам понадобятся фруктовые закуски со вкусом яблока, покрытые сахаром, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

    Shutterstock

    Трудно доказать причину и следствие, но вот ошеломляющая статистика о количестве людей, употребляющих диетическую газировку, из American Journal of Public Health : 22 процента взрослых с ожирением употребляют диетическую газировку.

    Неважно, едите ли вы больше калорий, потому что даете себе разрешение (он же двойной чизбургер + картофель фри + эффект диетической газировки), или потому, что вы жаждете лишних сладостей, дефицит калорий из-за отказа от настоящего сахара может не оказать вам такой пользы как вы изначально думаете.

    «Организм интерпретирует эту сладость как поступление сахара, и на уровень сахара в крови влияет выброс инсулина», — говорит Уиттель, что часто приводит к приступу перекуса.

    Shutterstock

    Разница в весе между любителями диетической газировки и трезвенниками может быть сложнее, чем есть больше. «Химические вещества, которые используются для подслащивания диетической газировки, не являются естественными веществами для организма и не находят должного применения. Попадая в организм, они могут вызвать воспаление и оказать давление на систему детоксикации организма.В результате они могут увеличить риск метаболических нарушений, таких как метаболический синдром, инсулинорезистентность и диабет », — говорит Уиттель.

    Shutterstock

    Вода составляет 60 процентов массы вашего тела, поэтому нечего игнорировать, говорит Тауб-Дикс. «Каждая система в вашем теле зависит от воды; транспортного средства, которое доставляет питательные вещества к вашим клеткам и уносит токсины. Нет другого питательного вещества, столь необходимого для здоровья, но при этом не содержащего абсолютно калорий, белков, жиров, углеводов, натрия, сахара. , добавки или консерванты.«

    И все же редко можно увидеть, как кто-то дважды фистит бутылку воды и бутылку диетического доктора Пеппера. «Любители газированных напитков, как правило, предпочитают газировку воде, что может привести к потенциальному обезвоживанию. Если вы пьете больше соды, чем воды, ваше тело может не получать необходимую ему гидратацию», — говорит Вернер.

    Shutterstock

    Знаете, вы тянетесь за банкой после банки, когда вам скучно? Или когда тебе плохо? Вы когда-нибудь замечали, что после нескольких глотков трудно сконцентрироваться? Может быть причина.«Исследования показывают взаимосвязь между диетической газировкой и депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения», — говорит Уиттель. «Так что, если вы работаете над улучшением своего психического здоровья, воздержитесь от диетической газировки и искусственных подсластителей».

    Shutterstock

    При неожиданном повороте событий исследование American Journal of Clinical Nutrition не обнаружило связи между употреблением 100-процентного фруктового сока и диабетом 2 типа, в то время как другие исследования связывают употребление диетической газировки с большим количеством диагнозов диабета.«Недавнее исследование показало, что женщины, выпившие одну порцию диетической газированной воды на 33 процента, имели повышенный риск диабета 2 типа, а женщины, выпившие одну 20 унций содовой, имели повышенный риск на 66 процентов», — говорит Уиттель.

    Shutterstock

    «Диетические газированные напитки могут избавить вас от калорий, которые потребляет обычная газировка, но это не ответ на хорошо сбалансированную диету, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше», — говорит Тауб-Дикс. «Вздутие живота, которое приносит газировка, будь то диета или что-то еще, может вызвать у вас чувство тяжести и дискомфорта (даже если вы не съели ни одной калории).«

    Это не просто чувство, — подчеркивает Уиттель. «Люди, которые пьют диетические газированные напитки, обычно не теряют вес при переходе на другой продукт. Более того, они могут даже поправиться».

    Дальнейшие данные из журнала Американского гериатрического общества показали, что добавление диетической соды связано с дополнительными сантиметрами вокруг вашей талии.

    Shutterstock

    Как обычные, так и диетические безалкогольные напитки в равных количествах разрушают зубную эмаль, говорится в отчете Operative Dentistry .Пиво из корнеплодов, по-видимому, является наиболее подходящим вариантом для употребления газированных напитков, хотя питьевая вода, конечно же, лучше всего (и лучше всего для ваших зубов).

    Shutterstock

    Согласно аналогичным новостям, но с противоположными результатами, кола была крупнейшим похитителем костей в исследовании American Journal of Clinical Nutrition . В частности, на плотность женских бедренных костей напрямую влияла кола — скорее всего, из-за более высокого содержания фосфорной кислоты, чем в напитках.

    Тауб-Дикс считает кофеин в диетической газировке потенциально отрицательным для вашей головы, в то время как исследование, опубликованное в журнале Headache , обвиняет искусственные подсластители.Тоже может быть обезвоживание. Независимо от причины, если у вас сильно болит голова и вы любитель диетической газировки, попробуйте заменить банку на чашку воды.

    Shutterstock

    Даже если вы не любите пить газированные напитки с пайками в день, отказ от холодной индейки может оказаться проблемой. «Сокращение может быть отличным решением. Попробуйте заменить один безалкогольный напиток в день зельтером или ароматизированной водой. Если вам нужны пузырьки, то ароматный зельтер может быть отличным вариантом или смешайте немного сока с простой зельтерой, чтобы возьми пузыри и сахар », — говорит Вернер.

    Вам не обязательно сразу отказываться от содовой. «Любое сокращение диетической соды и искусственных подсластителей пойдет на пользу вашему здоровью», — говорит Уиттель. «Большинство людей могут ожидать, что пройдет период отмены, когда вы почувствуете себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше. Но хорошая новость заключается в том, что вы почувствуете себя лучше, как только эта зависимость будет преодолена. Просто не забудьте положить на ее место продукты, богатые питательными веществами, чтобы вы не чувствуете себя обделенным «.

    По мере того, как ваше тело все больше привыкает к настоящей пище и напиткам, а не к искусственным, «шансы, что вы все еще жаждете искусственной сладости, значительно уменьшатся», — добавляет Уиттель.

    Мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от вашей привычки. Обратите внимание на эти 15 вкусных напитков, которые помогут вам отказаться от газировки.

    Диетическая газировка и похудание

    Содовый сорт заслуживает дурной репутации.

    Pop содержит много сахара, который очень калорийен. Как известно, калорийная диета может способствовать увеличению веса. А увеличение веса может привести к целому ряду особенно серьезных проблем со здоровьем (диабет и болезни сердца, и это лишь два из многих).

    Но диетические газированные напитки не содержат сахара, а значит, и калорий. Конечно, диетическая сода, представляющая собой смесь газированной воды, искусственных подсластителей и некоторых красителей, не так уж и плоха для вас , не так ли?

    На самом деле, диетическая газировка кажется отличной альтернативой обычному старому напитку, потому что все цифры на этикетке питания нулевые — без калорий, углеводов или сахара.

    На первый взгляд этот аргумент кажется убедительным: вы получаете удовольствие от вкуса газировки без всех ее опасностей.Кроме того, насколько отличается диетическая газировка от сельтерской? Оба они не калорийны и не содержат сахара.

    Только правда немного сложнее, чем просто отсутствие калорий и сахара. Эксперты говорят, что стоит задуматься о том, что сладость искусственного сахара, которая намного, намного слаще, чем приправы любого варианта зельтера, может играть вашими вкусовыми рецепторами.

    Щелкните здесь, чтобы получить полный доступ к Men’s Health.

    Мужское здоровье

    Кроме того, существует целая проблема в том, что вам, вероятно, следует пить вместо диетической газировки для похудения, и в вашем общем состоянии здоровья.

    По мнению некоторых диетологов, в конце концов, диетическая сода может быть не такой полезной и полезной для вашей талии. Вот что говорит по этому поводу диетолог Илиз Шапиро, доктор медицинских наук.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Что такое диетическая газировка?

    Диетические газированные напитки — это газированные напитки с нулевым содержанием калорий и без сахара. Например: чтобы придать диетической газировке классический сладкий вкус, Diet Coke содержит аспартам и Splenda, оба из которых являются искусственными подсластителями, которые не содержат сахара или калорий.

    При этом искусственные подсластители могут быть в 200-600 раз слаще столового сахара, говорит Шапиро. Таким образом, хотя диетическая газировка калорийна [и не содержит сахара, она все же может иметь вкус сладких.

    Может ли диетическая газировка привести к увеличению веса?

    Хотя научные данные еще не подтвердили прямую связь между диетической содой или искусственными подсластителями и набором веса, могут быть некоторые косвенные ассоциации.

    Стив Презант

    «Потребление этих непитательных подсластителей и других, таких как ацесульфам К и сахарин, было связано с повышенной тягой к сахару, увеличением веса, повышенным ИМТ, метаболическим синдромом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также повышенным риском развития диабета 2 типа», Шапиро говорит.«Тем не менее, неясно, является ли диетическая сода единственной причиной этих негативных эффектов», — добавляет она.

    Эти чрезмерно вкусные подсластители могут нарушить и чрезмерно стимулировать ваши рецепторы сахара, говорит Шапиро, и, как следствие, люди, употребляющие газированные напитки, могут испытывать повышенную тягу к сахару и выбирать менее питательную пищу.

    Имеет ли диетическая газировка и побочные эффекты?

    Несмотря на то, что диетические газированные напитки не содержат сахара и калорий, они все же содержат фосфор, который при чрезмерном потреблении может привести к ухудшению плотности костей с возрастом и повысить риск остеопороза.(Да, даже для мужчин!) Конечно, это не имеет большого значения, если у вас есть один или два, но если диетическая газировка — ваше варенье, и вы пьете их, как воду, они наверняка складываются.

    MarioGuti

    «Всего одна 12 унций. банка диетической колы содержит 27 мг фосфора, поэтому не рекомендуется выпивать несколько банок в день », — говорит она. «Кроме того, употребление диетической колы может вызвать вздутие живота, поскольку в этот напиток добавляют газ для образования пузырьков и газирования», — добавляет она.

    Здоровье мужчины

    Человек, сковорода, план: 100 вкусных и питательных рецептов одной сковороды, которые вы можете приготовить прямо сейчас !: Поваренная книга

    amazon.com

    Из-за газирования и содержания искусственных подсластителей употребление диетической газированной воды может вызвать газы, вздутие живота, расстройство желудка и задержку воды. «Эти факторы могут уменьшить количество здоровых бактерий в кишечнике и изменить микробиом», — говорит она.(И это может создать впечатление, что вы тоже набираете вес — или, по крайней мере, сохраняете воду, заболеете и не теряете эти килограммы.) это может помочь в усилиях по снижению веса. «Хотя [диетическая сода] практически не содержит калорий и исследования ее воздействия на здоровье противоречивы, этот популярный напиток не имеет питательной ценности для вашего общего рациона», — говорит она.

    Итог диетической газировки и похудания

    Если вы регулярно пьете газировку, выберите вместо нее несладкую сельтерскую воду.«Этот газированный напиток по-прежнему будет давать вам пузырьки и не будет калорий, но без искусственных ароматизаторов или потенциально вредных добавок», — предполагает она.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Вредна ли диетическая газировка? (Диетическая кока-кола для похудания?)

    Есть один вопрос, который нам задают чаще, чем любой другой: « Вредна ли мне диетическая газировка?

    Люди хотят знать, сделает ли диетическая кока-кола их толстыми и тошнотворными, или все это просто шумиха из ничего.

    Мы помогаем нашим клиентам решать проблемы, связанные с газировкой и диетической газировкой, в нашей программе онлайн-коучинга один на один, и мы расскажем вам все, что вам нужно о диетической газировке, ниже.

    Стоит ли пить диетическую газировку? Если да, то сколько? Позвольте нам помочь вам определиться!

    Вот что мы рассмотрим, чтобы ответить на вопрос: «Полезно ли пить диетические газированные напитки?»

    Давайте перейдем к делу!

    Приводит ли диетическая газировка к увеличению веса?

    Делает ли вас диетическая газировка жирнее?

    Нет, это не так. [1]

    Было бы супер зло, если бы это произошло, со всей этой «диетой» и всем остальным.

    В диетических газированных напитках используются «подсластители высокой интенсивности», что является причудливым термином для очень низкокалорийных (или нулевых калорий) заменителей сахара:

    • Ацесульфам калий
    • Advantame
    • Аспартам
    • Экстракт плодов монаха
    • Neotame
    • Сахарин
    • Сукралоза
    • Стевия

    FDA одобрило эти восемь высокоинтенсивных подсластителей для потребления человеком. [2] Вы найдете их во всех видах пищевых продуктов, а не только в диетических напитках.

    Поскольку высокоинтенсивные подсластители во много раз слаще столового сахара, вы можете придать напитку «сладкий» вкус, вообще не добавляя сахара.

    Самое главное, что без сахара вы пропускаете все калории, которые с ним приходят.

    Потеря веса зависит от потребления меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, поэтому употребление диетической колы по сравнению с обычной кока-колой может помочь склонить уравнение в пользу «потери веса».”

    • 12 унций диетической колы общее количество калорий: 0
    • 12 унций Coca-Cola общее количество калорий: 150

    Если вы пытаетесь похудеть, но любите газированные газированные напитки и напитки с кофеином, то газировка с меньшим количеством калорий кажется легкой задачей.

    «Стив, держи телефон здесь! Вы хотите сказать, что диетическую колу можно пить? Я думал, что подсластители и химикаты в нем отрывочны!?! »

    Проблема употребления диетических газированных напитков обычно основывается на трех пунктах:

    1. Выпивка диетической газировки вызовет тягу к настоящему сахару.
    2. Ваш организм перерабатывает высокоинтенсивные подсластители так же, как настоящий сахар.
    3. Искусственные подсластители (например, аспартам) могут вызвать заболевание или вызвать рак.

    Ниже мы рассмотрим каждую из этих точек в отдельном разделе.

    Прежде чем мы продолжим, я должен сделать серьезную оговорку: большинство исследований диетической газировки рассматривают все высокоинтенсивные подсластители как единое целое. [3] Это вызывает беспокойство, учитывая, что используется восемь одобренных высокоинтенсивных подсластителей.

    Ваше тело обрабатывает все восемь одинаково?

    Некоторые ранние исследования различных подсластителей действительно показывают, что наш организм обрабатывает их по-разному. [4]

    Пока мы говорим, проводятся дополнительные исследования отдельных высокоинтенсивных подсластителей, так что ожидайте появления новой информации по этому вопросу.

    А пока…

    Заставит ли меня пить диетическая газировка жаждой настоящего сахара?

    Если вы регулярно едите много сладкой и сладкой пищи, ваше тело может начать жаждать ее еще. [5]

    Другими словами, постоянное употребление сладких продуктов во второй половине дня может вызвать тягу к сладкому после обеда.

    Из-за этой тяги может быть трудно отказаться от тарелки M&M, когда вы проходите мимо стола Дебры (она даже ела арахисовый вкус!).

    Возникает вопрос: заставляют ли высокоинтенсивные подсластители, содержащиеся в диетической газировке, тянуть к сладкой пище?

    Исследования по этому поводу неясны:

    • Исследования, проведенные на крысах, показали положительную корреляцию между высокоинтенсивными подсластителями и тягой к сахару. [6]
    • Мета-анализ 2019 года обнаружил два исследования, в которых аспартам добавлялся непосредственно в рацион человека. Результат? Те, кто употреблял подсластители высокой интенсивности, обнаружили, что их тяга к сахару была НИЖЕ. [7]

    Возможно, есть что-то в том, что употребление диетической колы может помочь удовлетворить тягу к сахару.

    Если вы помните: «корреляция не доказывает причинно-следственную связь!»

    Как ни странно, многие из наших клиентов-коучеров утверждают, что прием диетической газировки помогает им отказаться от обычной версии с сахаром.Это может быть очень важно, потому что «тяга» — одна из главных проблем, с которыми сталкивается большинство наших клиентов.

    Вот почему мы тесно сотрудничаем с и определяем возможных пищевых зависимостей в нашей программе онлайн-коучинга один на один, чтобы мы могли начать работать над ними вместе. Наша стратегия — действовать медленно, вносить небольшие изменения, чтобы изменить эту тягу. Со временем это лучший способ увидеть настоящий прогресс.

    Если вы хотите узнать, как мы можем помочь в борьбе с тягой к сахару, нажмите ниже:

    Ни стыда, ни вины, только результаты! Узнайте о фитнес-коучинге для ботаников:

    Перерабатывает ли мое тело искусственные подсластители так же, как сахар?

    Еще одна проблема, связанная с употреблением диетических газированных напитков, основана на идее, что ваше тело перерабатывает высокоинтенсивные подсластители так же, как и обычный сахар.

    Аргумент гласит, что эти подсластители настолько сладкие, что заставляют ваше тело думать, что оно потребляет настоящий сахар.

    После употребления диетической газировки ваше тело реагирует так же, как и после употребления обычного столового сахара: выбросом инсулина. Это замедляет процесс сжигания жира.

    В этом суть, более или менее.

    Это законно?

    Обманывают ли высокоинтенсивные подсластители наше тело высвобождением гормонов (инсулина)?

    Опять же, исследования по этому поводу неоднозначны:

    • Было показано, что высокоинтенсивные подсластители сукралоза и сахарин вызывают небольшой инсулиновый ответ у мужчин. [8]
    • Аспартам не вызывает такой же гормональной реакции. [9]

    Вердикт?

    Это ОГРОМНАЯ сделка? Из всех вещей, о которых нужно беспокоиться в отношении похудания или восстановления здоровья, он не занимает первое место в списке.

    Хотя гормоны действительно играют роль в потере веса, главным определяющим фактором всегда будет энергетический баланс (калории на входе против калорий на выходе).

    Поскольку большинство диетических газированных напитков почти не содержат калорий, я бы сказал, что инсулиновая реакция на высокоинтенсивные подсластители не так важна для вашего пути к снижению веса.

    Есть гораздо лучшие цели в стремлении к здоровому питанию, например, есть много овощей и есть достаточное количество белка при каждом приеме пищи.

    Может ли употребление газированных напитков вызвать рак? (Опасен ли аспартам или сахарин?)

    Другое беспокойство людей по поводу диетической газировки заключается в том, что она вызовет рак и убьет их и всех, кого они знают.

    Возможно, немного гиперболично, но…

    Следует ли нам беспокоиться о том, какие ингредиенты диетической соды причиняют нам вред?

    Немного истории.

    В 70-х годах было показано, что подсластитель высокой интенсивности (сахарин) вызывает у крыс рак. [10] Люди взбесились и фактически запретили сахарин в Америке, хотя с тех пор он был вновь введен.

    Почему?

    Потому что никогда не было доказано, что потребление сахарина человеком связано с раком. И люди посмотрели. [11] Много. [12]

    Не все, что является злокачественным для крыс, вредно для людей, и наоборот.

    Кроме того, вам нужно будет выпить 800 банок диетической газировки, чтобы достичь уровня сахарина, даваемого крысам в исследовании.

    Даже ночная выпивка Call of Duty оставила бы лишь небольшую часть вмятины в этом.

    Как насчет аспартама или других высокоинтенсивных подсластителей…

    Они схематичны?

    Ранее я заявлял, что FDA, регулирующее агентство США, одобрило восемь высокоинтенсивных подсластителей.

    Это не единственное агентство, которое так поступило. Австралия, ЕС, Япония и Канада рассмотрели и одобрили эти подсластители. [13] Они сделали это после тщательного расследования.

    Таким образом, можно с уверенностью сказать, что подсластители высокой интенсивности можно использовать в разумных количествах.

    Отсюда возникает вопрос…

    Сколько диетических газированных напитков я могу съесть в день?

    Хотя подсластители в диетической газировке были одобрены как безопасные для употребления в пищу человеком, это одобрение ограничено. [14] Но я не буду заставлять вас копаться в графиках и заниматься математикой… Я сделаю это за вас.

    Какое количество диетических газированных напитков на 12 унций в день считается безопасным?

    18.

    Это МНОГО диетической газировки.

    Однако следует отметить, что диетические газированные напитки — не единственное место, где можно найти высокоинтенсивные подсластители.

    Во многих других пищевых продуктах эти подсластители используются для сокращения потребления сахара и калорий. Так что следите за протеиновыми батончиками, йогуртами, выпечкой и т. Д. На предмет скрытых высокоинтенсивных подсластителей.

    Другая проблема, связанная с употреблением большого количества диетической газировки, — это кофеин. Кофеин в умеренных количествах — это нормально, но если вы переборщите, вы можете усилить беспокойство и нарушить сон. [15]

    В Diet Coke содержится примерно половина кофеина по сравнению с обычной чашкой кофе, и это все равно приличное количество.

    Если у вас проблемы со сном по ночам, подумайте, как поздно днем ​​вы пьете последнюю банку газировки. Если вы обнаружите, что ворочаетесь по ночам, возможно, установите «прекращение приема кофеина» на 2 часа дня.

    Еще одна проблема с диетическими газировками: большинство из них содержат ровно ноль питательных веществ.Это вода, какой-то подсластитель (сахар или нет), ароматизатор, краситель и газировка.

    Напитки, такие как кофе и чай, на самом деле содержат некоторые антиоксиданты, поэтому эти напитки с кофеином могут принести пользу. [16]

    Если вы обнаружите, что пьете много диетической газировки, попробуйте добавить немного кофе или чая в качестве частичной замены.

    Газированная вода тоже может помочь с переключением, если вам нравятся эти газированные пузыри.

    Здесь мы должны отметить, что проще сказать, чем сделать отказ от диетической газировки.

    Можно ли пристраститься к диетической газировке?

    Компания Coca-Cola нанимает людей, чтобы найти идеальное сочетание:

    • Карбонизация. Пузырьки на самом деле немного обжигают ваш язык, что доставляет удовольствие. Вроде как хороший острый соус.
    • Подсластители . Конечно, это не сахар, но вашему мозгу они все равно нравятся.
    • Кофеин. Кофеин подарит вам заряд энергии и повысит уровень дофамина.Мозгу это нравится.
    • Ароматизатор. После употребления диетической колы в течение некоторого времени ваш мозг начнет ассоциировать ароматы с газировкой, подсластителями и кофеином. Что заставит вас почувствовать тягу к вкусу диетической колы. Вероятно, это одна из причин, по которой люди становятся лояльными к определенным диетическим напиткам.

    Как узнать, есть ли у вас зависимость? Если вы приближаетесь к пределу безопасности в 18 банок в день, это определенно знак.

    Другой случай — если вы обнаружите, что диетическая газировка мешает вашей жизни (не спать после того, как выпили диетической колы весь вечер).

    На этом вам не нужно останавливаться на холоде:

    • Если вы обычно пьете шесть банок диетической газировки в день, попробуйте пять.
    • Примерно через месяц попробуйте четыре.

    Это точная стратегия, которой мы следуем с нашими клиентами онлайн-коучинга один на один, и она, скорее всего, приведет к успеху.

    Небольшие изменения с течением времени — залог постоянного успеха.

    Возникли проблемы с формированием здоровых привычек? Вместо этого попросите тренера по фитнесу вести ваше фитнес-путешествие!

    Для вас диетическая кока-кола хуже, чем обычная?

    Прежде чем использовать эту статью в качестве оправдания, чтобы начать пить шесть пачек диетической колы в день, давайте поговорим о некоторых других возможных проблемах.

    Мы обсудили все механизмы, которые могут сделать диетическую газировку вредной для здоровья (высокоинтенсивные подсластители, кофеин и т. Д.). Я пришел к выводу, что эти факторы, вероятно, преувеличены.

    Однако мы должны признать, что употребление диетической газировки часто может быть связано с проблемами со здоровьем:

    • Несмотря на то, что диетические газированные напитки содержат от низкого до нуля калорий, их употребление коррелирует с ожирением. [18] Неужели это просто потому, что люди с избыточным весом чаще употребляют «диетический» напиток? Мы не знаем.
    • Употребление диетических газированных напитков связано с заболеванием почек. [19] Это из-за высокого содержания фосфора в диетических газированных напитках или из-за того, что люди, которые пьют газированные напитки , вероятно, имеют более бедную диету, чем те, кто этого не делает? На этот вопрос еще предстоит ответить.
    • Сода, даже диетическая, вредна для зубов. [20] Диетические газированные напитки являются кислыми, что приводит к эрозии зубной эмали. Хотя, честно говоря, это исследование показало, что кислоты в апельсиновом соке более агрессивны, чем диетическая кола. [21]

    Здесь есть важный момент: употребление обычной газированной воды также связано с заболеванием почек, эрозией зубов и ожирением. Тем более эти последние два пункта (из-за всего сахара и калорий). [22]

    Таким образом, проблемы, связанные с употреблением диетической газировки, также связаны с употреблением обычной газировки… даже в большей степени.

    Питьевая диетическая кола здесь может быть меньшим из двух зол.

    Вредна ли диетическая газировка для похудания? (Следующие шаги)

    Если вы начинаете свой путь похудения и задаетесь вопросом, какое место в картине занимает диетическая газировка, я хочу, чтобы вы знали, что я горжусь вами.

    Вы начинаете задавать вопросы и ищете ответы. Это отличный первый шаг.

    Если вы пытаетесь похудеть и в настоящее время пьете обычную газировку, переход на диету будет хорошим шагом.

    Так вы потребляете меньше калорий, что очень важно для похудания.

    Вот почему одна из наших главных рекомендаций нашим клиентам-консультантам — сократить потребление сладких напитков.

    Однако, если вы в настоящее время пьете диетической газировки и пытаетесь похудеть, возможно, есть несколько более эффективных целей, к которым можно стремиться:

    Это гораздо важнее, чем случайная диетическая кока-кола.

    Если вы обнаружите, что работаете на полную мощность (вы хорошо питаетесь, вы тренируетесь, вы много спите), то, возможно, подумайте о замене диетической газировки чаем, кофе или газированной водой. Есть достаточно вопросов о потреблении диетической газировки без ответов, чтобы оправдать переход.

    Самое главное, что вы можете сделать сейчас? Зафиксировать изменение:

    • На одну газировку меньше в день
    • На одну диетическую колу в день меньше
    • Ежедневная прогулка с утра

    Выберите то, что вы можете отслеживать. Что-то с четким выражением « да или нет », над которым вы можете размышлять в конце дня.

    Это поможет вам начать свой путь к снижению веса.

    Нужна помощь в работе? Немного подтолкнуть за дверь?

    Хорошо, но только потому, что все это время ты был милым:

    # 1) Наша программа онлайн-коучинга 1 на 1: программа коучинга для занятых людей, которая помогает им лучше выбирать продукты питания, нести ответственность и навсегда стать более здоровыми.

    Вы можете запланировать бесплатный звонок с нашей командой, чтобы мы могли познакомиться с вами и узнать, подходит ли вам наша программа обучения. Просто нажмите на изображение ниже, чтобы узнать больше:

    Наша программа коучинга меняет жизни. Узнайте больше здесь!

    # 2) The Nerd Fitness Academy — Этот онлайн-курс для самостоятельного изучения помог 50 000 человек добиться результатов навсегда.

    Есть 10-уровневая система питания, битвы с боссами, 20+ тренировок и самое благосклонное сообщество в галактике!

    Присоединяйтесь к NF Academy! Один платеж, пожизненный доступ.

    # 3) Присоединяйтесь к восстанию! У нас есть бесплатный информационный бюллетень по электронной почте, который мы рассылаем дважды в неделю, в котором есть советы и рекомендации, которые помогут вам стать здоровыми, стать сильными и получить от этого удовольствие.

    Я также пришлю вам массу бесплатных руководств, которые вы можете использовать, чтобы начать повышать уровень своей жизни:

    Загрузите наше бесплатное руководство по снижению веса

    ФИТНЕС-ДИЕТА ДЛЯ ЗАРОТНИКОВ: 10 уровней, которые изменят вашу жизнь

    • Следуйте нашей 10-уровневой системе питания в удобном для вас темпе
    • Что нужно знать о похудании и здоровом питании
    • 3 Простые правила, которые мы соблюдаем каждый день, чтобы достичь цели

    Хорошо, я думаю, это меня почти устраивает.

    Теперь ваша очередь!

    Каковы ваши впечатления от диетической газировки?

    Вы использовали их как инструмент, чтобы помочь вам похудеть?

    Или вы боролись с потерей веса, пока, наконец, не отказались от диетической газировки и из своего ежедневного потребления?

    Поделитесь своей историей в комментариях!

    -Стив

    PS —

    .

    Ознакомьтесь с остальной частью нашего материала по устойчивому снижению веса:

    PSS: Я хочу отдать дань уважения компании Precision Nutrition, чья увлекательная статья послужила вдохновением для этого поста.

    ###

    GIF Источник: Барни, M&M, Video Games, Space Balls, Билл Мюррей, Джим Керри, судья Южного парка, Эрик Картман, Brain Repeating.

    Источник фото: Corrie Miracle: Diet Coke, Zeyus Media: Sugar Spoon, Ставос: Ученый, Эмми: Голлум, Сара Корф: информация о питании, Райан Хайд: Вода, Майк Моцарт: диетическая кола, Лаура Льюис: зеркало, Майк Моцарт: диета Кокс

    Почему употребление газированных напитков увеличивает вес: научное объяснение

    Кажется, это противоречит законам физики.Обычные газированные напитки содержат много калорий, от 140 на банку и выше. Диетические газированные напитки не содержат калорий. Поэтому кажется логичным, что замена одного на другой должна помочь вам похудеть или, по крайней мере, сохранить тот же вес. Но нет — несколько исследований убедительно доказали, что употребление диетической газировки связано с увеличением веса. В одном исследовании участники, которые начали с нормальным весом и пили три диетических газированных напитка в день, восемь лет спустя имели в два раза больше шансов иметь избыточный вес или ожирение, чем их сверстники, не употребляющие газированные напитки.

    Некоторые ученые-скептики отмечают, что ассоциация — это не то же самое, что причинная связь. Возможно, нет, но исследователи разработали несколько теорий, которые вполне могут объяснить, почему употребление диетической газировки вызывает увеличение веса. Один или несколько из них достаточно вероятно, чтобы быть правдой, чтобы каждый, кто пьет диетическую газировку, должен подумать о том, чтобы остановиться сейчас.

    1. Он заставляет наш организм вырабатывать инсулин.

    Инсулин, секретируемый поджелудочной железой, — это то, как организм человека хранит сахар. Когда вкус искусственных подсластителей (соды, йогурта или чего-либо еще) попадает в ваш мозг, он автоматически посылает сигнал вашей поджелудочной железе, чтобы начать производство инсулина.Инсулин — это то, что заставляет наши клетки либо использовать сахар в пищу, либо хранить его в виде жира — без него наши тела не могут перерабатывать сахар, попадающий в кровоток. Когда ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы справиться с ожидаемым сахаром, но затем сахар не поступает, это сбивает ваше тело с толку и нарушает его метаболический процесс. Это может объяснить, почему несколько исследований показали связь между регулярным употреблением диетической газировки и метаболическим синдромом, набором симптомов, который включает большую окружность талии, более высокое кровяное давление и более высокий уровень сахара в крови.

    2. Он настраивает наши вкусовые рецепторы на сладость.

    Вы, наверное, знаете или наблюдали, что чем чаще вы пробуете что-то (сладкое, соленое и т. Д.), Тем более вы к нему привыкли. Вот почему люди, которые перестают есть сахар или соль, внезапно обнаруживают, что многие имеющиеся в продаже продукты чрезвычайно соленые (например, картофельные чипсы) или чрезвычайно сладкие (шоколадные батончики).

    Таким образом, стоит учесть, что искусственные подсластители значительно слаще сахара, и, хотя они могут не ощущаться на вашем языке, диетическая сода на самом деле намного слаще, чем обычная сода.Вся эта сладость в сочетании с нулевым содержанием калорий сбивает с толку ваш мозг, а также метаболические процессы и, как правило, заставляет вас тянуть к сахару больше, чем раньше.

    3. Это заставляет вас чувствовать себя вправе есть больше.

    Подсчет калорий по-прежнему является наиболее распространенным методом, который люди используют, чтобы попытаться похудеть, и это основной принцип, лежащий в основе как Weight Watchers, так и популярного приложения для похудения Lose It! Если вы считаете калории, есть простое уравнение: употребление обычной газировки означает, что вы должны съесть на 140 калорий меньше чего-то другого в этот день или во время еды.Употребление диетической газировки означает, что вы потребляете ноль калорий, поэтому вы получаете бесплатный пропуск, чтобы есть больше. Но поскольку употребление диетической газировки заставило ваше тело ожидать сахара, это изменило способ усвоения других калорий — вы можете хранить их больше в виде жира и использовать меньше в качестве энергии, что может вызвать у вас чувство голода и даже желание. больше еды.

    Если всего вышеперечисленного недостаточно, чтобы заставить вас избегать этого, то учтите, что другие исследования также показывают, что употребление диетической газировки связано с повышенным риском инсульта и болезни Альцгеймера.(Обычная газировка тоже вредна для мозга.)

    Не знаю, как вы, но я предпочитаю воду, неароматизированную сельтерскую воду, кофе, чай и иногда пиво или красное вино. Сода, как обычная, так и даже диетическая, может быть сладкой, игристой и вкусной. Но риск не стоит того.

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    Вот что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете пить газировку

    Из ежедневной медицинской службы

    Сода — это зависимость, похожая на табак, алкоголь или наркотики, она приятна, когда вы ее употребляете, но она может нанести вред вашему организму в долгосрочной перспективе.Поскольку все больше и больше исследований исследуют пагубное влияние соды на человеческий организм (и окружающую среду), возможно, вам пора отказаться от нее или, по крайней мере, уменьшить количество, которое вы потребляете ежедневно или еженедельно.

    Свидетельства говорят сами за себя: ваше здоровье резко улучшится, если вы начнете заменять свою ежедневную кока-колу или Mountain Dew водой. Практически каждый орган выиграет от отказа от газировки, как описано ниже.

    Сердце

    Прежде всего, вы станете лучше заботиться о своем сердце, как только положите газировку.Исследование Гарвардского университета 2012 года показало, что сладкие напитки повышают риск хронических сердечных заболеваний (ИБС). Исследователи обнаружили, что участники, выпившие больше содовой, на 20% чаще страдали от сердечного приступа. Другое исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что сладкие напитки повышают кровяное давление, и оно увеличивается, чем больше вы пьете. Даже сокращение потребления одной газированной воды в день может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

    Мозг

    Многие люди тянутся к газировке, такой как диетическая кола, или к безалкогольному напитку в сонное послеобеденное время на работе.Они надеются получить больше кофеина и сахара. Это может помочь вам временно сосредоточиться, употребление большого количества газировки может негативно повлиять на работу вашего мозга. Одно исследование показало, что длительное потребление сахара может привести к ухудшению обучаемости, памяти и поведенческой пластичности.

    «Мы исследовали потенциальный механизм, с помощью которого диета, схожая по составу с типичной диетой большинства индустриальных западных обществ, богатой насыщенными жирами и рафинированным сахаром (HFS), может влиять на структуру и функции мозга через регуляцию нейротрофинов», — пишут авторы. исследования напишите.Они обнаружили, что животные, находящиеся на этой диете с высоким содержанием сахара, имеют пониженное количество химического вещества, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF), что, в свою очередь, влияет на их способность учиться и запоминать вещи.

    Различные другие исследования также обнаружили связь между употреблением большого количества газированных напитков и повышенным риском болезни Альцгеймера или других типов деменции. Ссылка показала увеличенное количество отложений зубного налета у мышей, которым давали сладкие газированные напитки. Признак болезни Альцгеймера или других заболеваний.

    Зубья

    Сода разрушает ваши зубы, поэтому отказ от этого порока приведет вас к лучшему здоровью полости рта и более белой улыбке. Согласно исследованию 2013 года, в некоторых крайних случаях употребление большого количества газировки может привести к коррозии вашего рта, как и у человека, злоупотребляющего метамфетамином. В ходе исследования исследователи обнаружили, что женщина, которая в течение трех-пяти лет ежедневно выпивала 2 литра диетической газировки, имела такой же уровень серьезной эрозии зубов, как и у наркомана метамфетамина, а также наркомана крэк-кокаина.Лимонная кислота в соде разрушает зубную эмаль, делая ее более мягкой и уязвимой для кариеса и пожелтения. Отказавшись от содовой и заменив ее водой, вы защитите и очистите зубы.

    Мочевой пузырь

    Сода — мочегонное средство, что означает, что вам нужно срочно и часто мочиться. Также известно, что он раздражает мочевой пузырь и обостряет инфекции мочевого пузыря или инфекции мочевыводящих путей. Замените его питьем прозрачных жидкостей, таких как вода, несладкие соки или сельтерская вода, вместо этого может помочь сохранить ваше тело и мочевой пузырь в чистоте.

    Кости

    Отказ от газированных напитков также улучшит здоровье костей и снизит риск остеопороза. Кроме того, чем меньше вы пьете газировки, тем чаще вы переходите на молоко или другие напитки, обогащенные кальцием. Это принесет больше пользы вашим костям, чем газировка.

    Почки

    Ваша почка также станет в лучшей форме, если вы откажетесь от вредной привычки к сахару. Исследования показали, что употребление большого количества газированных напитков может увеличить риск заболевания почек и, в конечном итоге, почечной недостаточности.Диетические газированные напитки также не защищены от этого вреда: исследователи из исследования здоровья медсестер обнаружили, что у женщин, которые ежедневно пили много газированной воды, снижалась функция печени по сравнению с женщинами, которые не пили газировку. Так что держитесь подальше от этого, и ваши почки будут вам благодарны.

    Репродуктивные органы

    В некоторых случаях банки с газировкой могут содержать бисфенол-A или BPA. Это было связано с повышенным риском рака, а также нарушением эндокринной функции. Некоторые исследования также показали, что BPA связан с преждевременным половым созреванием или бесплодием.По сути, это нарушение репродуктивных органов человека.

    По данным Фонда рака молочной железы, BPA является одним из наиболее распространенных химических веществ, попадающих в наши пломбы через контейнеры для еды и напитков. Это синтетический эстроген, который нарушает работу гормональной системы, увеличивая риск рака груди, рака простаты, метаболических нарушений и даже диабета 2 типа. Чтобы снизить воздействие этого химического вещества, не прикасайтесь к банкам с газировкой, и ваши риски будут ниже.

    Похудание

    Один из самых простых способов похудеть — это исключить из своего рациона газировку. Если вы сильно пьете (пьете его несколько раз в день, днем ​​и ночью), сокращение до одной банки в день может стать хорошим началом. По крайней мере, до тех пор, пока вы не научитесь сокращать его до одного раза в неделю или полностью отказаться от него.

    По словам Малии Фрей, эксперта по снижению веса, пишущей о здоровье, полный отказ от большой порции кока-колы из McDonald’s (если вы пьете примерно одну в день) приведет к сокращению вашего годового потребления калорий более чем на 200000 калорий, или примерно на 60 фунтов — в один год.Замени эту газировку водой и преодолевай ожирение.

    Борьба с диабетом и другими хроническими заболеваниями

    В эпидемии ожирения продолжает всплеск американцев США будут продолжать упорно порядка Макдоналдса и их гигантского Кок-Кол. Затем продолжайте часами сидеть на диване и смотреть телевизор — или часами сидеть в своем офисе. Все эти факторы приводят к ожирению, повышенному риску развития диабета и других хронических заболеваний.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *