Настроение поднимаешь: Книга «Поднимаю настроение» – купить книгу ISBN 978-5-4483-6904-9 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

21 По-настоящему вдохновляющие цитаты для поднятия настроения

Никто не говорил, что заниматься бизнесом легко. Независимо от того, владеете ли вы бизнесом, руководите им или работаете над его поддержанием изо дня в день, иногда бывает столько же падений, сколько и взлетов. Хотя невозможно превратить каждый лимон, который жизнь вручает вам, в лимонад, иногда слова других людей, которые понимают, через что мы переживаем, могут поднять нам настроение и дать нам более широкую перспективу, необходимую для восстановления нашего оптимистичного взгляда.

Вот некоторые из моих любимых цитат, которые специально предназначены для того, чтобы вдохновить любого в бизнесе.

1. «Компания хороша настолько, насколько хороши люди, которых она содержит». — Мэри Кей Эш

2. «Когда наступают плохие времена, появляются настоящие предприниматели». — Роберт Кийосаки

3. «Мы должны признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что мы иногда по-королевски облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеху; это часть успеха «. — Арианна Хаффингтон

4. «Вы пропускаете 100 процентов снимков, которые не делаете». — Уэйн Гретцки

5. «Не пугайтесь того, чего вы не знаете. Это может быть вашей величайшей силой и гарантировать, что вы будете поступать иначе, чем все». — Сара Блейкли

6. «Определяйте успех на своих условиях, добивайтесь его по своим собственным правилам и стройте жизнь, которой вы гордитесь». — Энн Суини

7. «Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете делать.»- Джон Вуден

8. » Если вы работаете только ради денег, у вас ничего не получится, но если вам нравится то, что вы делаете, и вы всегда ставите клиента на первое место, успех будет вашим. «- Рэй Крок

9. » Мы не можем изменить то, о чем не знаем, и, как только мы осознаем, мы не можем не измениться. «- Шерил Сэндберг

10. » Настоящее богатство — это богатство, находящееся внутри »- до н.э. Forbes

11. «Я научился всегда брать на себя то, чего никогда раньше не делал. Рост и комфорт несовместимы». — Вирджиния Рометти

12. «Вам нужно сделать лишь очень немного правильных вещей в своей жизни, если вы не делаете слишком много неправильных вещей». — Уоррен Баффет

13. «Я чувствую, что удача — это возможность для подготовки к встрече». — Опра Уинфри

14. «Пожалуйста, подумайте о своем наследии, потому что вы пишете его каждый день. »- Гари Вайнерчук

15. « Успех часто достигается теми, кто не знает, что неудача неизбежна ». — Коко Шанель

16. « В замечательных идеях недостатка нет. ; чего не хватает, так это воли выполнить их ». — Сет Годин

17. « Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости их осуществить »- Уолт Дисней

18. «Будьте терпеливы.Саморазвитие нежное; это святая земля. Нет ничего более значительного вложения. — Стивен Кови

19. «Нет шансов, судьбы, судьбы, которые могли бы помешать или контролировать твердую решимость решительной души.» — Элла Уиллер Уилкокс

20. «Единственное место, где успех важнее работы, — это словарь». — Видал Сассун

21. «Ваше время дорого, поэтому не тратьте его зря, живя чужой жизнью. .»- Стив Джобс

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 способов поднять настроение, когда у вас тяжелая неделя

«Истинное счастье рождается отпусканием ненужного». ~ Шэрон Зальцберг

Вы устали. Кажется, что все силы во вселенной сговорились против вас.

Вы поднимаетесь, чтобы снова вас сбить с толку плохими новостями.

Это несправедливо!

Вы хотите залезть в постель и дождаться конца недели.

Но ты знаешь, что не скроешься.

Иногда наша жизнь становится тяжелой. Это случается со всеми нами. Вы знаете, что со временем все наладится, но тяжело пережить безжалостную неделю в целости и сохранности.

Когда у вас ужасная неделя, вы поддаетесь давлению или вы научились поддерживать настроение?

Когда я учился в колледже, у нас были ужасно забитые финальные недели.Обычно мы начинаем в понедельник и заканчиваем в субботу. На этой неделе у нас будет пять выпускных экзаменов.

Это было грубо.

Как и большинство из нас, я учился заранее, но обычно в течение этой недели мне приходилось много писать. Это были кошмарные недели с бессонными ночами. Я думал, что безумные времена закончатся с колледжем.

Но я ошибался.

Спустя годы я устроился на работу менеджером проекта. Вначале это было очень весело, пока не стало интенсивно. У меня и моей команды было постоянно растущее количество проектов с безумными стандартами, которые мы выполняли.

Вскоре я стал работать по шестьдесят-восемь часов в неделю. Я потушил пожар, и меня ждали еще пятьдесят. Я еле держал голову над водой.

Мои предохранители в те дни были очень короткими. Когда что-то дома шло не так, как я ожидал, я взорвался. Я злился, кричал и заканчивал пронзительным комментарием.

Это была взрослая версия детской истерики.

Нездоровое выпустить пар позже вернется, чтобы преследовать меня.Мне было стыдно за свое поведение, и кто-то, кого я любил, страдал из-за меня.

В конце концов я понял, что это было чрезвычайно разрушительно для меня и моих близких. Мне пришлось кардинально изменить свою жизнь.

Признаюсь, на внесение изменений потребовалось несколько месяцев, но, по крайней мере, я мог видеть свет в конце туннеля. Тем временем я научился лучше справляться с чрезвычайно стрессовыми ситуациями.

Вот десять приемов, которые я использовал или узнал позже, которые помогут вам оставаться счастливыми посреди сумасшедшей недели:

1.Представьте свою жизнь через месяц после сегодняшнего дня.

Вы преодолеете свои проблемы, и ваша жизнь вернется в нормальное русло, но в большинстве случаев это не произойдет в одночасье.

Это помогает иметь долгосрочную перспективу, чтобы отстраниться от подавляющего стресса сегодняшнего дня.

Когда я был завален проблемами и грудой неотвеченных писем, я часто очень расстраивался. Я обнаружил, что мечты о моем будущем, о том, что все снова становится нормальным, успокаивают меня.

Перенесемся на месяц вперед.Подумайте о том, что вы снова живете счастливой нормальной жизнью. Это поднимет ваш дух, и вскоре вы снова будете там жить.

2. Создайте для себя мирное пространство.

Ваше окружение имеет значение.

Последнее, что вам нужно, когда вы в стрессе, — это сидеть за унылым столом, заваленным стопками бумаг и беспорядком.

Находясь под сильным давлением, мне посчастливилось вернуться домой в спальню дзен, свободную от беспорядка. Я сразу почувствовал покой.

То же самое может случиться и с вами.Когда вы окружены хаосом, вы добавляете в свою жизнь ненужного стресса. Если вы создадите вокруг себя спокойное пространство, вам будет легче дышать глубже и расслабиться.

Так что, даже если вам кажется, что у вас нет времени, потратьте пятнадцать минут, чтобы убрать вещи и создать тихую обстановку. Вы не пожалеете.

3. Избавьтесь от негативных, изматывающих разговоров.

Невозможно постоянно изолировать себя от «негативных людей». У всех бывают тяжелые дни, и время от времени мы получаем немного негатива.

Когда у вас тяжелая неделя, может возникнуть соблазн попасть в это место жалости к себе. Увеличьте свои шансы на сохранение позитивного мышления, избегая негативных, эмоционально истощающих разговоров.

Раньше, когда я работал сумасшедшими неделями, я не мог игнорировать своих отрицательных клиентов. Но я научился держаться подальше от других негативных разговоров или переключаться на позитивные темы, даже если единственным положительным моментом, о котором я мог думать, была погода.

Не позволяйте негативу поглотить всю вашу энергию.Вы окажетесь в депрессивном разговоре, и ваш день пойдет еще дальше.

4. Отмечайте свои маленькие победы.

Когда вы находитесь в разгаре шторма, может пройти некоторое время, прежде чем вы добьетесь крупного выигрыша. Но вы можете праздновать мелочи и поднимать дух.

Это может быть выполненная задача, хороший отчет или то, что вы встали на большую дорогу, когда кто-то критиковал вас.

Целенаправленно находите мелочи, которыми вы гордились в течение дня.Запомните о них в уме.

Подумайте о своих маленьких победах, и пусть они поднимут вам усталый дух.

5. Эгоистично ограничивайте свои возможности.

Вы несете полную ответственность за собственное благополучие. Никто не будет заботиться о тебе так, как ты.

Когда я работал более шестидесяти часов в неделю, я понимал, что независимо от того, сколько часов я трачу и насколько я эффективен, я не смогу уложиться в сроки. Я решил сообщить своему боссу.

Вы знаете, когда вы достигаете истощения лучше, чем кто-либо другой.Вам нужно начать говорить «нет» задолго до того, как вы достигнете своего предела.

Будьте эгоистичны в отношении своего времени.

Когда вы видите на горизонте бурную неделю, пора отменить все приятные дела, которые прятались в вашем календаре (если только это не освежит вашу душу).

6. Сделайте кого-нибудь восхитительно счастливым.

Что-то интересное происходит, когда вы сосредотачиваетесь на чужом счастье. Когда вы делаете кого-то счастливым, это возвращается к вам.

Вы уже сталкивались с этим раньше.Может быть, вы написали кому-то сердечную записку или приложили особые усилия, чтобы подарить кому-то подарок. И им это понравилось! Этот акт любви и доброты наполнил ваше сердце, как ничто другое.

Так что подумайте о том, чтобы позвонить другу, чтобы сказать ему, как вы его цените, или сделать перерыв, чтобы пригласить кого-то, кого вы любите, на ужин. Это преобразит вашу неделю, а также может сделать их неделю ярче.

7. Просыпайтесь на двадцать минут раньше.

Это может показаться нелогичным, потому что, конечно, вы хотите спать как можно больше.Но вы должны мне поверить в этом.

Первый час дня задает настроение на весь день.

Если вы начинаете свой день с спешки, куда бы вы ни направлялись, дела пойдут под откос.

В сумасшедшие недели вы уже на грани, так что не заставляйте себя еще больше. Вместо этого просыпайтесь немного раньше. Готовьтесь и медленно завтракайте. Не торопись.

Ваш покой в ​​течение первого часа вашего дня будет иметь большое значение.

8. Примите несовершенное.

Когда ваша жизнь похожа на тонущую лодку, сейчас неподходящее время для того, чтобы настаивать на совершенстве каждой детали.

Конечно, некоторые вещи нужно будет довести до совершенства, а многие другие — нет.

Ужин немного переварен? Тогда никто не получит пищевое отравление. Ваша обувь не подходит к вашему наряду? Если вы не являетесь редактором журнала Elle Magazine, всем будет до этого дело.

У вас есть только двадцать четыре часа в сутки, но теперь ваша тарелка намного больше, чем на прошлой неделе. Вы должны признать, что некоторые вещи не будут достигнуты так, как вам хотелось бы.

Будьте добры к себе и позвольте некоторым высоким стандартам снизиться.

9. Положитесь на настоящего друга.

Трудно быть объективным наблюдателем в тяжелые времена.

Бесценно иметь хорошего друга, который поможет вам.

В трудные времена я часто опираюсь на мужа. Он достаточно чувствителен, чтобы позволить мне высказаться, но он может показать мне и положительную сторону вещей.

Будьте осторожны, выбирая этого друга. Если вы обнаруживаете, что становитесь все более и более подавленными, когда разговариваете со своим другом, вам следует сейчас прекратить разговаривать с ним или с ней.

Вам нужен друг, который может выслушать и посочувствовать вам, и в то же время помочь вам выбраться из ямы.

10. Сосредоточьтесь на своей красоте.

Трудно увидеть себя через положительную линзу посреди шторма.

Но ты не изменился. Во всяком случае, вы становитесь сильнее и выносливее в трудные времена.

Вам нужно напоминать себе о своих удивительных качествах.

Перечислите их. Попросите лучшего друга помочь вам.Всегда держите их перед собой.

Потому что это истинный вы, а не ошеломленная, напряженная версия, которую вы видите в зеркале.

Вы можете оставаться счастливым даже в тяжелые времена

Трудно увидеть свет в конце туннеля, когда ты идешь по долинам жизни.

Вы хотите, чтобы жизнь всегда была хорошей. Но тяжелые времена неизбежны.

Они будут происходить очень часто, даже если вы приложите все усилия, чтобы избежать их.

Итак, рано или поздно вам нужно будет научиться оставаться счастливым посреди шторма.

Выплата астрономическая. Ваше сердце и разум будут вам благодарны.

5 способов поднять настроение за 10 минут или меньше

«То, что вы находите в своей голове, — это то, что вы вкладываете туда.
Положи туда хорошее. » ~ Рон Ратбун

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя немного… ну… в фанке.

Это особенно актуально в зимние месяцы, когда дни короче, что лишает нас этого прекрасного солнечного света и необходимого витамина D, который приходит с ним.

Но хорошая новость заключается в том, что легко изменить свое настроение в сторону более позитивных вибраций, которые сделают ваш день легче и счастливее!

Вот 5 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение за 10 минут или меньше:

1) Вдохновляйте уши

Слушать бодрящую музыку — это самый быстрый и простой способ поднять настроение.Включите одну или две свои любимые песни, и вы удивитесь, как быстро вы начнете чувствовать себя более позитивно в отношении своего дня.

Один из способов убедиться, что ваш день начинается с положительной вибрации, — это приобрести музыкальный будильник, который вы можете предварительно запрограммировать, чтобы разбудить вас любимыми воодушевляющими песнями.

Вы также можете загрузить программное обеспечение для будильника, такое как Alarm Clock Pro (для Mac или для Windows), которое вы можете легко запрограммировать, чтобы разбудить вас музыкой из iTunes или другого медиаплеера прямо со своего рабочего стола или ноутбука.

2) Пригласите позитивных людей в свое пространство

Один из лучших способов вывести себя из депрессивного состояния — это провести немного времени с кем-то, кто полон положительной энергии.

Но если близкого друга или члена семьи нет рядом, вот следующий лучший вариант:

В Интернете есть множество коротких видеороликов, в которых вдохновляющие люди делятся вдохновляющими идеями, которые обеспечат умственный кофеин путем активации обучающих центров мозга.

Посетите TED.com или выполните поиск по запросу «вдохновляющее видео» на YouTube, чтобы найти большой выбор бесплатного контента, из которого вы можете выбирать.

3) Смейтесь над этим

Смех — одно из самых быстрых и эффективных противоядий от плохого настроения.

Смех и улыбка высвобождают эндорфины, «гормоны счастья», вырабатываемые в мозгу, которые широко считаются природным лекарством от хандры.

К счастью для вас, множество комиков загружают в Интернет веселые видеоролики, к которым вы можете получить доступ за считанные секунды!

Потратьте несколько минут и посмотрите пару видеороликов на YouTube или Funny or Die (комедийный сайт в стиле YouTube, основанный комиком Уиллом Ферреллом), чтобы найти хороший материал для разделения сторон, который поднимет ваш уровень эндорфина до небес.

4) Украсьте свое пространство

Экхарт Толле пишет, что цветы — это «эфирные посланники из духовного царства», и что пристальный взгляд на них напоминает нам о нашем единстве со всей жизнью и о том, что в настоящий момент царит мир.

Даже если вы думаете, что это звучит немного неправдоподобно, вы не можете отрицать, что все положительно относятся к цветам! Посмотрите на цветок несколько мгновений, и я уверен, что скоро вы обнаружите, что улыбаетесь.

Так почему бы не проявить немного любви к себе и не побаловать себя красивым букетом.Поместите их в такое место у себя дома или в офисе, чтобы вы могли их видеть, и вы удивитесь, как несколько нежных бутонов могут поднять вам настроение.

5) Получите некоторую перспективу

Если вы чувствуете себя немного подавленным, важно быть нежным с собой.

Многие люди, которые чувствуют себя несчастными, еще больше усиливают свое эмоциональное состояние, чувствуя себя несчастными из-за того, что они чувствуют себя несчастными.

Вместо того, чтобы ошибаться, помните, что приливы и отливы эмоций — это часть человеческого опыта.Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что и эта эмоция пройдет.

Дать себе свободу испытать то, что вы чувствуете, часто может стать ключом к тому, чтобы избавиться от этого.

Если вы хотите получить больше бесплатных советов и видео о том, как создать изобильную жизнь и работу в Интернете из любого места, которое вы ЛЮБИТЕ, от самых успешных и вдохновляющих людей на планете, подпишитесь здесь для получения бесплатных обновлений!

13 счастливых цитат, поднимающих настроение

Не всегда легко преодолевать препятствия, снова и снова выбирать счастье, когда жизнь становится тяжелой, но это может быть наградой.Как бы тяжело это ни было, вы всегда будете выходить на другую сторону чуть сильнее и немного мудрее.

Вот почему жизнь — это такая прекрасная паутина испытаний и побед. Из каждого опыта можно извлечь ценный урок, а ваша способность находить свет даже в самый темный час означает, что вы лучше, чем ваш худший день.

Связано: 5 способов оставаться позитивным, когда у вас плохой день

Вот 13 вдохновляющих цитат, которые помогут вам пережить лучшие времена:

1.«Будьте терпеливы с собой. Саморазвитие нежное; это святая земля. Нет ничего лучше. —

2.

3. «Мы должны признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что мы иногда по-королевски облажаемся — понимая, что неудача не противоположна успеху; это часть успеха ». —

4.«Человек, убирающий гору, начинает с того, что уносит маленькие камни». —

5. «Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть что-то большее, чем любое препятствие ». —

6. «Большинство препятствий исчезают, когда мы решаем смело их преодолевать». —

7. «Лучший способ избавиться от боли — это почувствовать ее.И когда вы почувствуете боль и выйдете за ее пределы, вы увидите очень сильную любовь, которая хочет пробудиться ». —

8. «Даже если счастье немного тебя забывает, никогда не забывай об этом полностью». —

9. «В жизни есть свои боли и зло — свои горькие разочарования; но, как хороший роман и в здоровые дни, есть бесконечная радость видеть мир, самый интересный из продолжающихся рассказов, разворачивающийся … »-

10. «Несмотря на все притворство, тяжелую работу и разбитые мечты, это все еще прекрасный мир. Быть веселым. Стремитесь быть счастливыми ». —

11. «Мы должны принять конечное разочарование, но мы никогда не должны терять бесконечную надежду». —

12. «Независимо от того, где вы находитесь в пути, вы должны быть именно там.Следующая дорога всегда впереди ». —

13. «В печали есть алхимия. Его можно превратить в мудрость, которая, если она не приносит радости, может принести счастье ». —

Связанный: 17 цитат, которые помогут вам найти свое счастье

Лидия Свэтт — писатель-фрилансер, книжный червь и энтузиаст бас-гитары.Когда она выходит на улицу, с ней едет велосипед.

способов поднять настроение

Победите зимнюю хандру до их прибытия

По мере того, как дни становятся короче, ваше настроение падает быстрее, чем листья с деревьев.

Но вам не нужно ждать, пока зимняя хандра будет держать вас в тисках, чтобы предпринять позитивные шаги для поднятия духа.Фактически, считается, что 40 процентов вашего счастья контролируется вашими мыслями, действиями и поведением, и лишь 10 процентов определяются вашими обстоятельствами. Считается, что 50 процентов являются генетическими. Даже в этом случае эти колоссальные 40 процентов дают нам всем много места для маневра.

Вот несколько способов повысить настроение, чтобы подняться над обстоятельствами и генетикой:

Улыбнись!

«Я просто люблю улыбаться; моя любимая улыбка. ~ Эльф Бадди

Знаете ли вы, что улыбка / счастье создают обычную парадигму курицы / яйца? Это так.С таким же успехом вы можете спросить себя: «Что первично, улыбка или счастье?»

Улыбка высвобождает эндорфины, которые вызывают в вашем теле позитивные ощущения. Улыбка также увеличивает уровень серотонина — химического вещества, отвечающего за поддержание баланса настроения.

Хватит откладывать на потом.

«Промедление — это как кредитная карта. Это очень весело, пока ты не получишь счет «. ~ Кристофер Паркер

Когда вы чувствуете себя в панике, вычеркивание дел из списка дел может не быть главным приоритетом.Может так и должно быть. Промедление может помешать вам получить от жизни максимум удовольствия. Это замкнутый круг. Вы чувствуете грусть и немотивированность, поэтому игнорируете то, что нужно сделать. Задачи накапливаются в кучу, заставляя вас чувствовать себя подавленным и грустным, чем когда-либо.

Вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно взяться за все сразу, попробуйте следующее: осмотритесь и начните работать над задачами, которые можно выполнить за три минуты или меньше. У вас достаточно времени, чтобы оплатить счет, уничтожить ненужную почту или помыть ванну.Если вас ожидает более сложная работа, попробуйте разбить ее на более управляемые части. Вы можете поставить цель выполнить десять задач за полчаса.

Да будет свет!

«День без солнечного света — это ночь». ~ Стив Мартин

Если возможно, выйдите на улицу и прогуляйтесь. Вашему организму нужен витамин D от солнечного света. Ходьба тоже улучшает настроение. Как минимум откройте жалюзи, включите свет и подумайте о приеме добавки витамина D3.

Думайте о других.

«Помните, что самые счастливые люди — не те, кто получает больше, а те, кто больше дает». ~ Х. Джексон Браун, младший

Вселенная зовет, а вы не в ее центре! Потратьте некоторое время на волонтерство. 94 процента опрошенных добровольцев заявили, что волонтерство улучшает их настроение. Волонтерство отвлекает вас от ваших собственных проблем и помогает лучше ценить то, что у вас есть. Это даже связано с улучшением физического здоровья.Выходи и наслаждайся этим «кайфом помощника».

Уберите беспорядок.

«Домашнее хозяйство — не шутка». ~ Луиза Мэй Олкотт

Беспорядок может быть невыносимым. Не думайте, что для того, чтобы почувствовать разницу, вам нужно провести целый месяц по уборке мусора. Начни с малого. Очистите один ящик. Поработайте над очисткой своего почтового ящика. Избавьтесь от носков без партнера.

Возьмите книгу.

«За пределами собаки книга — лучший друг человека.Внутри собаки слишком темно, чтобы читать. ~ Граучо Маркс

Люди, которые читают минимум полчаса в неделю, на 20 процентов чаще сообщают о большей удовлетворенности жизнью. Считается, что чтение всего шести минут снижает уровень стресса. Читатели также лучше спят и реже впадают в депрессию.

Соблюдайте здоровую диету.

«Я отношусь к своему телу как к храму. Храм гибели, но тем не менее храм. ~ Джим Гаффиган

Прекратите относиться к своему телу как к храму судьбы и включите в свой рацион больше фруктов и овощей.Исследования показали, что люди, соблюдающие западную диету с высокой степенью переработки, более склонны к депрессии, а диета, богатая витаминами и питательными веществами, улучшает ваше самочувствие.

Кристи Пелт

Mood Pumps: 10 быстрых способов поднять настроение | Карен Ниммо | На диване

Это вещи, которые вы можете сделать самостоятельно. Не нужно звонить другу или писать текстовые сообщения.

Чувствуете себя немного плоско?

Потеряли моджо? Или по-своему? У вас так много дел, но вы не чувствуете себя лучше, чем лежать на диване с одеялом на голове?

Такие моменты есть у всех — даже у людей, чья жизнь кажется шлейфом из великолепных моментов в Instagram.Времена, когда кажется, что из вашего мира высосан воздух.

Так что можно немного оторвать ногу. Ударьте по дивану. Расслабься. Уловка состоит в том, чтобы не позволять этому затягиваться слишком долго — или, по крайней мере, сделать все возможное, чтобы разорвать цепь.

Но как? Многие люди ошибаются, думая, что им нужно делать большие дела, чтобы чувствовать себя лучше. Вы этого не сделаете. Вам не нужно придумывать идею для многомиллионного бизнеса или звонить по телефону, который случается только раз в жизни, чтобы поднять себе настроение. .

Поднять себе настроение можно — прямо здесь, прямо сейчас. Вот несколько советов, основанных на фактах.

1. Откусите темный шоколад.

Всего лишь пара кусочков, а не блок, вы не хотите начинать цепочку событий, которые вы не можете контролировать, или добавлять к привычке, с которой вы уже боретесь. Но темный шоколад содержит антиоксиданты, другие питательные вещества и меньше сахара, чем более светлые сорта. Так что имейте немного дегустации. Продолжайте — вы знаете, что хотите.

2. Сбросьте бежевый.

Будь вокруг цвета.Одевайтесь красочно. Посмотрите искусство. Еще лучше, сделайте немного искусства. Цвет поднимает настроение, это заставляет нас чувствовать себя хорошо. Между нашими эмоциями и цветом установлено много связей. В этом есть смысл: теплые, счастливые цвета, такие как желтый, оранжевый, розовый и красный, могут вызывать чувство оптимизма и веселья; более прохладные цвета, такие как зеленый, синий и оттенки фиолетового, могут успокаивать.

Так что, даже если ваш любимый цвет черный, внесите изменения. Пурпурная рубашка, красные липкие, желтые кроссовки. Или сходите в галерею, или в художественный магазин, и побродите какое-то время.

3. Встаньте возле огня.

Не на нем (ходьба по огню меня не убеждает), а рядом. Некоторые говорят, что нас привлекает пламя по причинам эволюции. Но всегда приятно сидеть рядом с ревущим огнем. Ладно, такой костер может быть трудно найти, если вы живете в теплом климате и / или сейчас летом. Но яркое сияние танцующего пламени определенно поднимает настроение. Так что зажгите свечу и поиграйте в игру осознанности, глядя на нее некоторое время.

4. Активно выполняйте одно упражнение.Или танцевать.

Это оригинал Тони Роббинса: известный жизненный и бизнес-стратег считает, что вы можете изменить свое настроение, радикально изменив свою физиологию. Если вы когда-нибудь были на одном из его собраний, вы меня понимаете. Приятно видеть, как тысячи людей делают это одновременно, но это работает. Поэтому выберите одно упражнение и выполните 10 из них с полной интенсивностью.

Или танцевать. Тяжело. К одному треку, сыгранному громко. Бум.

5. Выпейте большой стакан воды.

Это лучшая тактика быстрого возрождения из всех. Польза воды для здоровья хорошо известна. Так что не говорите, что вы устали или утомлены, если не пьете много воды каждый день. Потому что вы недостаточно делаете для себя.

6. Вдохните животом.

Все, от практикующих медитацию до спортсменов, знают, что глубокое (не тяжелое) дыхание физиологически и психически полезно. Но когда большинство людей пытаются это сделать, у них перехватывает дыхание в горле или груди.Это не означает, что вы получите пользу для здоровья тела и разума.

Так что лягте на землю и положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох. Если ваши руки не поднимаются, значит, вы делаете это неправильно, дыхание не попадает в живот. Так что продолжайте, пока они этого не сделают.

7. Приступайте к индивидуальному поиску.

Послушайте, я понимаю, что делать себе массаж стоп довольно скучно. Но даже купание ног в теплой воде с последующим катанием подошвами по мячу для гольфа или тенниса может принести облегчение.Или один из этих классных специально созданных роликов для ног — или даже скалку (если ее убрали из кухни).

Ручной массаж тоже хорош — прижать большой палец к ладони и работать с ним — и они немного легче управлять собой.

8. Растяжка.

Встаньте, выпрямите позвоночник, вытяните руки вверх, встаньте на носки. Вы почувствуете, что изгибы уменьшаются. Правильная осанка задействует ваши мышцы, выравнивает суставы и кости, помогает предотвратить усталость — и в целом заставляет вас чувствовать себя лучше.И когда вы встаете, вам легче вернуть себе силу.

9. Погладьте домашнее животное.

Существует очевидная причина, по которой на рабочих местах проводятся собачьи будни, а домашние животные теперь находятся в домах отдыха. Исследования подтверждают связь между домашними животными и хорошим психическим здоровьем для улучшения настроения и снижения стресса. Проще говоря, животные заставляют людей чувствовать себя хорошо. Так что, если у вас нет своего питомца и у вас нет на него аллергии, поищите домашнего питомца и поделитесь радостью.

10. Балансируйте на одной ноге, закройте глаза.

Попробуй. Это сложнее, чем вы думаете, и отлично подходит для вашего баланса. Само по себе это не поднимет вам настроение. Но это может вас рассмешить — и будет.

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять настроение, когда чувствуете, что все бросили

Кажется, что жизненные испытания никогда не возникают по одной.

Такое ощущение, что все накапливается сразу, и у вас есть миллион пожаров, которые нужно потушить, балансируя пластины на канате.

Это может показаться подавляющим, и может быть очень заманчиво сдаться и позволить всему рухнуть.Но ты не можешь.

Если вы потратите некоторое время на уход за собой, это поможет облегчить вашу нагрузку и омолодить вас, чтобы вы продолжали балансировать и двигаться вперед.

«Забота о себе» может показаться тяжелым термином;

вызывает в воображении образы курортного дня или продолжительного отпуска, и хотя это формы самообслуживания, они находятся на крайнем пределе.

Вам не нужно записывать все свои обязательства, чтобы позаботиться о себе.

Есть много маленьких и простых вещей, которые вы можете делать каждый день в рамках своего распорядка, чтобы поднять себе настроение и дать вам заботу и мотивацию, необходимые для продолжения работы.

Вот 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение, когда вам хочется сдаться:

Удивительно, на что способна небольшая еда.

Побаловать себя не означает, что вы должны выбрать что-то нездоровое, ваше любимое блюдо или блюдо может быть для вас отличным — это просто то, на что вы давно не тратили время, поэтому это удовольствие.

Несмотря на то, что важно сохранять все в умеренных количествах (вы не хотите отменять тяжелую работу, которую вы проделали по диете или здоровому образу жизни), побалуйте себя своим любимым блюдом — это хороший способ добавить немного дополнительных усилия по отношению к себе.

Когда у нас плотный график или есть другие люди, о которых нам нужно заботиться, наши собственные потребности могут отойти на второй план.

Обеды и полноценные обеды — это обычно первое, от чего мы отказываемся, чтобы сэкономить время.

Может потребоваться немного дополнительных усилий, чтобы приготовить свое любимое блюдо или пойти куда-нибудь насладиться его приготовлением, но эти дополнительные усилия окупятся.

Побаловать себя любимым блюдом или блюдом принесет пользу как телу, так и разуму.У нас будет полноценная еда, которая нам понравится, и это сделает нас счастливыми, если мы будем заниматься собой и тем, что любим.

Подышать свежим воздухом и сменить обстановку на 30 минут могут чудеса, поднимающие настроение.

Вид на природу или наблюдение за людьми может быть прекрасным отвлечением от наших собственных проблем.

Прогулка помогает на время выбраться из головы и проясняет разум.

Увеличение количества кислорода и кардио поможет нам почувствовать себя лучше, помолодеть и снизить уровень стресса.

Он также физически меняет то место, где мы находимся, что может снизить давление, которое мы можем ощущать в определенной среде, например, сидя за столом весь день на работе или долгое время дома.

Это так просто, но мы забываем об этом.

У нас могут быть дедлайны на работе или по вечерам, заполненные внеклассными мероприятиями, и, чтобы успеть все сделать, мы забываем сделать перерыв.

Мы проработаем наши обеды, пообедаем по дороге куда-нибудь еще и не будем снимать нагрузку, пока не придет время ложиться спать.

Остановка хотя бы один раз в течение дня и 15-30-минутный перерыв творит чудеса.

Отложите все, над чем вы работаете, и сделайте перерыв для себя.

Играйте в социальных сетях, читайте книгу, смотрите фильм, гуляйте или просто садитесь и наслаждайтесь едой, не выполняя одновременно несколько задач.

Просто сделай перерыв.

Желательно три.

Мы можем настолько увязнуть в своей рутине, что забываем или решаем не пробовать новый опыт.

Часть удовольствия от жизни — пробовать что-то новое.

Посетите новый ресторан, возьмите уроки танцев, посмотрите фильм, о котором вы никогда не слышали, станьте туристом в своем собственном городе.

Пробовать что-то новое не должно быть чрезмерным или дорогим, это может быть что-то, что вы делаете в собственном доме, например, пробуете новое хобби.

Сделайте что-нибудь другое, чтобы освободиться от того же старого, того же старого.

Погрязнув в собственных усилиях, мы можем забыть о чудесных вещах, которые нас окружают.

Отличный способ поднять настроение, когда вам хочется сдаться, — это распространять позитив.

Вы не только поможете другим почувствовать себя лучше, но и напомните себе обо всем, что вы любите и в чем сможете находить радость, не выходя за рамки того, что вы делаете каждый день.

Делайте искренние комплименты людям — незнакомцам, коллегам, близким друзьям и любимым.

Хвалите не только их внешний вид, но и их качества, которыми вы восхищаетесь и уважаете.

Найдите мелочи, которые приносят вам радость, и распространите их еще больше.

Если вы любите цветы, принесите их к себе домой или в офис.

Если вы любите музыку, возьмите наушники и слушайте любимые треки.