Научиться красиво улыбаться: Как красиво улыбаться на фотографиях: 8 способов

Как научиться красиво улыбаться😁? | Новости

Как научиться красиво улыбаться😁?

Над ослепительной улыбкой голливудских звезд работают не только стоматологи👨‍⚕️, но и имиджмейкеры. Несколько дней тренировок – и вы очаруете всех вокруг.😊

Что нужно для этого делать?

Итак, самое главное, что нужно понять тем, кто хочет правильно и красиво улыбаться: улыбка должна быть симметричной. Это достаточно трудно, так как у большинства людей губы справа и слева улыбаются по-разному. В повседневной жизни нужно постоянно обращать внимание на развитие тех или иных мышц.

Подойдите к зеркалу, улыбнитесь и критично осмотрите свой рот и губы. В 99 случаях из 100 “перекосы” видны невооруженным глазом👀. Отсюда ваша первая задача – стоя дома перед зеркалом, тренироваться, чтобы улыбка стала такой, как вам нравится.👄

Тренировка мышц лица💪

Физиология утверждает, что для едва заметной улыбки человек использует около 20 мышц, а в широкой улыбке – более 40.

Самое просто упражнение – так называемая фиксация мышц улыбки. Вот вы улыбаетесь и, как вам кажется, нашли ту самую форму улыбки, которая внешне вас устраивает.

Теперь:

1. кончиками пальцев надавите на края губ;

2. сосчитайте про себя до семи;

3. отпустите;

4. снова считайте до семи.

5.

Проделайте пять таких повторений, нажимая и отпуская кончики губ. Красивая улыбка на вашем лице должна сохраняться без изменений. Если «потеряли» – снова ищите нужные пропорции улыбки и повторяйте упражнение, пока оно полностью не приведет к красивой улыбке😁. Лицо запоминает, какие мышцы должны быть задействованы в вашей идеальной улыбке и какую нагрузку они несут.

Закончив упражнение, закройте глаза и считайте до тридцати, стараясь удержать нужную вам улыбку — ведь мышцы пока еще ее помнят. Нужно добиться, чтобы улыбка при этом оставалась без изменений.

Улыбка должна исходить изнутри🌈

Очень важный момент для красивой улыбки – то, насколько она естественна. Даже самая ровная улыбка не принесет результата, если в ней нет хорошего настроения. Отсюда важны не только физические упражнения, но и психологический настрой.

Обязательно тренируйтесь, вспоминая яркие и веселые моменты из своей жизни. Например, время, когда вам было легко и хорошо. Поцелуй любимого мужчины🧑🏻, большую премию на работе, успехи вашего ребенка👶, путешествие✈. Счастливая и красивая улыбка появится на лице сама собой.

И не забудьте про макияж — темные тона не придают лицу веселья и счастья (и могут свести к нулю весь эффект). Также важны красивые зубы: чтобы улыбаться красиво, их надо правильно и качественно чистить. Да и периодическое отбеливание зубов всегда кстати.

Некоторые девушки забывают о том, что для красоты улыбки также важно состояние губ, и в данном случае речь не о форме или полноте губ, а о состоянии их поверхности.💄

Как научиться красиво улыбаться?

Улыбка – это визитная карточка для любого человека. Ведь не зря же в песне поется «поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Наверняка вы замечали, что с теми людьми, которым вы искренне улыбаетесь, и общаться гораздо проще и приятнее, потому что человек отвечает тем же. Но далеко не каждый является обладателем красивой и очаровательной улыбки, многим приходится вырабатывать ее. Давайте более подробно разберемся в том, как научиться красиво улыбаться, чтобы привлекать к себе других людей.

Как научиться улыбаться людям?

Во-первых, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Постарайтесь, чтобы ваша улыбка была искренней, а не натянутой. Вспомните какую-нибудь забавную ситуацию, и тогда в улыбке точно появится искренность. И вот так, стоя перед зеркалом, хорошенько рассмотрите свою улыбку и найдите ее недостатки. Только у десяти процентов людей этих недостатков нет вообще, а у остальных девяноста обязательно что-то не так. Но главное – выискивая недостатки, не увлекайтесь слишком сильно, ибо часто в улыбках присутствует «изюминка», которая вроде бы и не соответствует стандартам, но при этом является очаровательной.

Например, у многих людей улыбка кривовата, но не всегда это нужно исправлять, ведь чтобы научиться красиво улыбаться, необходимо, в первую очередь, принять себя.

Как известно, для улыбки человек задействует чаще всего не менее сорока мышц, поэтому их тренировка просто необходима, если вы хотите научиться улыбаться правильно и привлекательно. Самое распространенное упражнение: встаньте перед зеркалом и улыбнитесь так, чтобы вам понравилось отражение, когда вы поймете, что она идеальна, указательными пальцами прижмите уголки губ, как бы зафиксировав их на месте. Держите пальцы так на протяжении десяти секунд, а затем расслабьте мышцы. Упражнение можно повторить несколько раз. Иногда для того, чтобы понять, как научиться улыбаться, приходится кривляться, так как это – лучшая тренировка для мышц лица. Поэтому иногда, стоя перед зеркалом улыбнитесь так широко, как только сможете и зафиксируйте улыбку в таком положении на десять секунд.

Эти нехитрые упражнения помогут вам привести мышцы лица в тонус, а, соответственно, приблизят вас еще на один шаг к идеальной улыбке. Но знаний о том, как научиться правильно улыбаться, не всегда достаточно, важно, чтобы была искренность, которая освещает ее изнутри. Поэтому помните о том, что улыбаться нужно от души и тогда ваша улыбка будет привлекательной, несмотря на все ее недостатки.

 

Как научиться красиво улыбаться? И что для этого нужно?

Пожалуй, сейчас уже нельзя сказать точно, когда человечество начало улыбаться и с какой целью это делалось. Но ясно одно — что во времена античности, что в наше время одна улыбка может решить больше проблем, чем все дипломатические и психологические тактики, вместе взятые. Улыбка — вечное оружие как мужчин, так и женщин, овладев которым можно (в буквальном смысле) растопить самое ледяное сердце. Именно поэтому многих людей интересует вопрос о том, как научиться красиво улыбаться? Если посмотреть на звезд с обложек модных журналов, то кажется, что их улыбка получается такой чарующей сама по себе, что этот шарм им дан от природы.

Но дело обстоит несколько иначе. Над имиджем звезд работают имиджмейкеры, и первое, чему учат — как красиво улыбаться. Но не стоит думать, что красивая улыбка — удел избранных. Научиться этому искусству может каждый. Конечно, как и во всем, придется приложить толику стараний и настойчивости.

Как научиться красиво улыбаться?

На самом деле, научиться улыбаться красиво можно с помощью несложных упражнений. Это так называемый «фитнес лица». Когда человек улыбается, лицевые мускулы очень активно работают. Наша задача — показать им, как правильно работать. Поскольку первое задание — добиться симметричной улыбки, нужно встать перед зеркалом и улыбнуться. Затем критически на себя посмотреть. Практически у всех людей улыбка получается несимметричной. Теперь попробуйте исправить перекосы. Получилось? Замечательно! Теперь на 7 секунд надавите пальцами в уголки губ, как бы фиксируя положение. Отпустите пальцы, сосчитайте до семи. За это время улыбка не должна пропасть или снова искривиться. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете легко удерживать улыбку. Конечно, получаться будет не сразу (и к этому надо быть готовым). Как в любом фитнесе, мышцам нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузке.

Как научиться красиво улыбаться и привлекать внимание?

Как ни парадоксально, улыбка состоит не только из механического движения лицевых мышц. Это первое, что надо усвоить человеку, чтобы понять, как научиться красиво улыбаться. Улыбка — это эмоция позитивного спектра, выраженная с помощью мимики. Поэтому без соответствующей эмоции не получится добиться красивой и приятной улыбки. Такая улыбка, лишенная какой-либо душевности, не просто некрасива, она действует отталкивающе. Это так называемая «дежурная» улыбка, которую часто можно наблюдать на лицах моделей, танцоров, банковских служащих. Эти люди по роду своей профессии должна постоянно держать на лице улыбку. В итоге они перестают вкладывать эмоции и лицо становится похожим на маску. Как избежать этого? Ответ лежит на поверхности.

Нужно просто вкладывать больше эмоций. Это не так сложно, как кажется. Красиво улыбаться человек учится явно с какой-то целью. Используйте эту цель, а, вернее, ее образ, в качестве мотивации. Если умение красиво улыбаться необходимо вам для привлечения противоположного пола, то подумайте о чем-то пикантном (и улыбнитесь этой мысли). Улыбка получится манящей и загадочной. Если же вы тренируетесь, чтобы заключать деловые соглашения — представьте себе выгоды от сотрудничества и тоже улыбнитесь (такая улыбка получится многообещающей). Но это еще не все. Важно помнить, что только здоровая улыбка может быть по-настоящему красивой.

Как научиться красиво улыбаться. Советы от smilehouse.od.ua

Как говорил когда-то известный итальянский художник, ученый, Леонардо да Винчи, нет такого некрасивого лица, которое не исправлялось бы улыбкою. Это правило остается действенным на все времена. Именно улыбка является, пожалуй, главной визитной карточкой любого человека, именно на нее в первую очередь обращает внимание собеседник. Открытая, притягательная улыбка помогает ее обладателю, как в личной, так и в общественной жизни, в вопросах бизнеса, придает уверенности в себе.

Как красиво улыбаться могут посоветовать стоматологи

Именно для того, что бы ваша улыбка притягивала, а не отталкивала собеседников, помогала, а не мешала вам в повседневной жизни, можно воспользоваться простыми советами от стоматологов как научиться красиво улыбаться:

• В первую очередь научитесь расслаблять лицевые мышцы, не зажимайтесь и не сдерживайтесь
• Улыбайтесь так, что бы губы лишь приоткрывали верхние зубы
• Улыбка должна быть открытой, располагающей, от души
• Ну и конечно, следите за состоянием своих зубов
• Регулярно проходите профилактический осмотр у стоматолога
• Ежедневно, используйте в своем обиходе зубную пасту, освежающие спреи для ротовой полости и зубную нить

Залог красивой улыбки — ухоженные и здоровые зубы

Безусловно, не только советы специалистов о том, как научиться красиво улыбаться,помогут вам почувствовать себя увереннее, красивее и свободнее. Не маловажную роль в красивой улыбке играют здоровые зубы, которые можно получить, своевременно посещая квалифицированных стоматологов. Если вам нужна качественная стоматология, то советуем вам обратить внимание на нашу стоматологическую клинику SmileHouse. Здесь вам окажут весь спектр современных, качественных, безболезненных квалифицированных стоматологических услуг. Специалисты клиники расскажут, как правильно ухаживать за зубами, ротовой полостью, дадут советы о том, как избежать заболеваний зубов и ротовой полости, как красиво улыбаться, и использовать улыбку в качестве главного оружия, при общении с собеседником. Ведь улыбающийся человек, выглядит открыто и уверенно в себе, а соответственно располагает к общению.

Подведя итоги всего вышесказанного можно с уверенностью сказать, что следуя всем советам профессионалов стоматологической отрасли, ежедневно уделяя немного времени для ухода за своими зубами, вы в результате получите не только прекрасную улыбку, но и прекрасное самочувствие и настроение. 

Запись на консультацию

Заполните форму, чтобы рассчитать стоимость лечения зубов. Мы свяжемся с Вами и уточним детали для того, чтоб подготовить все к Вашему приходу в клинику.

Секрет Голливудской улыбки — как научиться красиво улыбаться? Что мешает нам научиться красиво улыбаться Как улыбаться если не хочется.

Когда человек хмур и его такое состояние устраивает – это одно, но когда он угрюм, а ему хочется быть веселым – это другое. НЛП говорит: что снаружи, то и внутри. То есть если человек спрашивает себя, как научиться чаще улыбаться, то еще не все потеряно и хмурый субъект может стать чуть бодрее и веселее.

Как научиться улыбаться? Простые, но действенные рецепты

Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.

1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.

2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.

3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.

Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.

Упражнение для того, чтобы научиться улыбаться

Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.

Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:

1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.

2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.

Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.

В нашей жизни играет одну из ключевых ролей. Улыбка — это мощный инструмент человека против неприветливости, неискренности и закрытости от мира. Как научиться улыбаться людям?

Всем без исключения хочется нравиться сородичам. От улыбки станет всем конечно же светлей, но почему тогда мы умудряемся ее запрятать в рутине будничных дней? Вы замечали, как мало людей улыбаются просто так, без повода? Общественный транспорт весь кишит примерами угрюмого восприятия жизни. Кажись, сделаешь шаг не туда и тоже превратишься в зомби. Но ведь улыбка — это уникальное средство для привлечения в свою жизнь нечто светлого, счастливого и легкого.

Когда человек растягивает лицо в доброй улыбке, то он задействует множество мышц. Мало того, если в сложной, жизненной ситуации пересилить себя и выдавить нечто схожее с ней, то и проблемы кажутся не такими насущными.

Множество психологов советуют начинать свой день с нее и заканчивать тем же. Это помогает организму вырабатывать дофамин и бороться с жизненными трудностями, держа «хвост пистолетом».

Если вы хоть раз в жизни думали кому-то понравиться, то улыбка может стать верным помощником и проверенным оружием. А в вопросе становления личной жизни, ей нет равных. Если женщина искренне радуется каждому дню и безвозмездно дарит свою красивую улыбку окружающим, то ни один нормальный мужчина устоять перед этим зрелищем не сможет.

Она, словно магнит, притягивает в нашу реальность все доброе с светлое. Вы наблюдали за тем, как «радужный» человек, более легко и комфортно движется по своем жизненном пути?

Находятся и средства, и помощники, и якобы случайности, помогающие держаться на плаву и достигать немалых высот. Угрюмые люди, наоборот из-за своего постоянно недовольного лица, заманивают, как мотыльков на свет, сплошные неприятности. А потом с квадратными глазами восклицают: «Да ну как же так-то!? »

Но как быть, если улыбка все никак не хочет рождаться в присутствии определенной личности, которая тебе не нравится? Что делать, если вам нужно произвести хорошее впечатление на особь, но она жутко не приятна вашему подсознанию?

В любом случае, прежде всего, стоит запрограммировать себя на привычку улыбаться в самые сложные минуты. Для сегодняшней статьи, я подготовила несколько оправил, которые помогут вам приучить себя к ежедневному ритуалу и всегда дарить Вселенной свое приветливое лицо!

1. Ежедневная практика

Для того, что бы воспитать в себе личность, которая успевает радоваться жизни, необходимо постоянно контролировать свое лицо и следить за тем, какие эмоции оно проявляет.

Договоритесь со своим телом о том, что с сегодняшнего дня вы будете улыбаться тогда, когда видите незнакомого человека на улице, когда подходите к плите или моете посуду.

Для первых вкраплений новшеств, этого будет достаточно. Со временем, увеличивайте количество поводов улыбнуться следя за тем, что бы процесс и правда доставлял вам удовольствие. Натренировать себя на приветливое выражение лица с доброжелательной улыбкой будет проще тогда, когда вы осознаете, что это и правда доставляет вам радость.

Запоминайте ощущения и в момент встречи с боссом, поделитесь ими с Его Величеством. Улыбка, как и зевание — это то, что заражает людей на «отзеркаливание». Вспоминайте о том, что невозможно не отреагировать в ответ, на неподдельную улыбку ребенка.

2. Больше цвета

Отсутствие хорошего настроения — мешает полноценно жить. Но вся суть проблемы и ее решение зависит только от нас и личного отношения к происходящему.

Разукрасьте свой дом и рабочее место яркими цветами . Вкрапление желтого, зеленого, голубого цвета, поможет увидеть радужные перспективы там, где раньше вы видели серость.

Как можно улыбаться, когда груз проблем и задач, неистово давит на мозг? Друзья, помогите себе увидеть радугу! Смените гардероб, выкиньте черные, траурные наряды и насладитесь солнцем. Ведь улыбка рождается внутри, а внешность — это ее отражение.

3. «Заразительность»

Для того, чтобы лицо не выглядело маской или восковым слепком, нужно стремиться быть искренними. Как по отношению к себе, так и к людям. Улыбаясь заразительно, вы озаряете всех вокруг своей положительной энергией. К тому же, думая о чем-либо хорошем, можно усиливать эффект.

Не стоит бояться показывать себя счастливым, когда все вокруг полны воображаемого горя за пазухой. Не бойтесь быть глупыми или смешными. Широкая, лучезарная улыбка с «вздернутыми» уголками губ — это то, что надо.

Если вас смущает то, как вы выглядите в этот момент, стоит потренироваться дома перед зеркалом и осознать всю силу этого волшебства. Красиво улыбаться может каждый!

Для этого важно понять лечебное свойство улыбки и увидеть то, как именно происходят трансформация «недовольного» лица с поникшими уголками губ и как выглядит человек, который по-настоящему радуется каждому вдоху, выражая это улыбкой Чеширского кота.

4. Личная неприязнь

Если вам нужно выдавить из себя подобие улыбки, а человек уж больно не нравится, постарайтесь сосредоточиться на том, какие качества в нем, заслуживают вашей улыбки? Не бывает так, что особь полностью отождествляет «вселенское зло».

Найдите повод заметить положительную сторону собеседника, и сделать комплимент. Отметьте наличие интересного навыка или качества. Благодаря доброму слову, ваш оппонент обязательно расплывется в улыбке, а с ним и вы.

Друзья, на этом точка. Улыбайтесь! Ведь это бесплатно!

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, как улыбка помогла вам выйти из сложной ситуации?

Делитесь своим опытом и до встречи на блоге, пока-пока!

Красивая улыбка — это не столько белые и здоровые зубы, сколько умение эти зубы показать, правильно напрягая мышцы лица. При этом умение широко улыбаться чаще всего не дается с рождения, а является результатом осознанных усилий или тренировок перед зеркалом. Посмотрите на актеров — любой из них способен изобразить правильную, красивую и искреннюю улыбку всего лишь за долю секунды.

Секрет голливудской улыбки состоит в том, что она начинается с доброжелательных глаз. Как бы сильно вы не старались изобразить радость, улыбаясь исключительно с помощью губ и рта, неподвижные и широко открытые глаза создадут впечатление холодной и крайне искусственной гримасы. Кроме этого, красивая улыбка начинается с внутренней уверенности в том, что вы улыбаетесь правильно.

Учимся улыбаться правильно

Большая скуловая мышца является главной мышцей, работающей во время широкой и открытой улыбки. Эта мышца тянется от уголка рта к верхней части челюсти с левой и с правой частей лица. Хотя за счет вовлечения этой мышцы легко «выдавить» из себя улыбку, именно такая улыбка и воспринимается максимально фальшиво — в том числе из-за того, что в ней участвуют только зубы и рот.

Улыбка кажется естественной и красивой только тогда, когда в ней задействованы не столько рот и губы, сколько вся остальная мускулатура лица — в том числе, мышцы лба и мелкие мышцы, окружающие глаза. Исключительно вовлечение всего лица создает впечатление спокойной, уверенной и счастливой эмоции — то, что подразумевается под фразой «красивая и правильная улыбка».

Красивая улыбка: теория и практика

Зачастую американцы и европейцы умеют красиво улыбаться на фотографиях и потому, что легкая улыбка является частью их повседневной жизни. Поймав взгляд случайного человека на улице, они прежде всего улыбаются (это является главным знаком хороших намерений), а уже затем здороваются. Отсутствие улыбки воспринимается как показатель отчужденности и даже грубости.

Поддержание подобной «мини-улыбки» в течение всего дня в прямом смысле тренирует лицевые мышцы, делая их более подвижными. Если же вы неделями ходите с угрюмым лицом, а затем пытаетесь выдавить из себя улыбку (особенно с закрытым ртом), не удивительно, что результат вам совершенно не нравится. Для того, чтобы улыбаться правильно, нужно делать это регулярно.

Как улыбаться на фотографии?

Главный секрет красивой улыбки в жизни и на фото — это расслабленное лицо, счастливые глаза и правильная ширина открытия рта. Помните о том, что нижний ряд зубов никогда не должен быть виден при улыбке, иначе она будет восприниматься скорее как агрессивный оскал. Зубы при правильной улыбке необходимо показывать лишь частично — по сути, лишь центр верхнего ряда.

Чтобы научиться красиво улыбаться, потренируйтесь перед зеркалом. Посмотрите на себя, расслабьте лицо, затем улыбнитесь так, чтобы показать шесть средних зубов верхнего ряда (нижний ряд при этом закрыт губой). Если лицо выглядит напряженным, расслабьте язык и слегка прикусите (скорее прижмите) его кончик между центром зуб. Улыбнитесь немного шире, показав и боковые зубы.

Как улыбаться глазами?

Правильная улыбка — это прежде всего расслабленные лицевые мышцы. Ваше лицо не должно говорить о том, что вы напряжены, пытаясь «натянуть» на себя счастливую эмоцию. Одним из ключевых способов расслабления лица является вышеупомянутое касание кончиком языка задней поверхности передних зубов — именно на этом и строится методика голливудской улыбки.

Чтобы научиться улыбаться красиво и правильно, лучше всего начать с развития способности улыбаться глазами, а не ртом. Посмотрите на себя в зеркало, затем закройте ладонью зубы и рот. Подумайте о чем-нибудь приятном и легко улыбнитесь (не видя при этом своей улыбки), внимательно следя за положением окологлазных мышц, чтобы «поймать» это положение и затем его повторить.

Правильная улыбка и неправильные зубы

Если верхний ряд ваших зубов имеет заметную неправильную форму, то вы можете научиться улыбаться таким образом, чтобы эти зубы частично скрывала нижняя губа — однако не нужно держать рот полностью закрытым. Чрезвычайно важно показать хотя немного поверхности верхнего ряда зубов, расслабляя при этом лицо и стараясь искренне улыбаться глазами.

Помните также и о том, что ширина правильной улыбки во многом зависит от формы губ. Если у вас не слишком большие губы, излишне растянутая и широкая улыбка создаст впечатление натянутости и тревожности. Необходимо научиться улыбаться так, чтобы клыки верхнего ряда зубов лишь слегка касались нижней губы — но, ни в коем случае, не оголялись целиком.

Красивая улыбка и тип лица

Улыбка может изменить визуальное восприятие формы лица и черепа так же, как стрижка меняет лицо женщины, а . Например, людям с вытянутым лицом рекомендуется акцентировать внимание на вертикальном аспекте зубов и не улыбаться слишком широко или слишком открыто — это будет считываться вовсе не как красивая улыбка, а как показатель агрессии.

Обладателям квадратных и круглых лиц вышеупомянутая широкая улыбка, наоборот, поможет сделать лицо визуально более овальным и «правильным» — тогда как улыбка с закрытым ртом будет создавать впечатление скромности. В свою очередь, людям с овальным типом лица подойдет как скромная улыбка с закрытым ртом, так и широкая голливудская — все зависит от общего имиджа.

***

Голливудская улыбка — это не просто максимально широко раскрытый рот, а осознанное умение улыбаться всем лицом. По сути, правильная и красивая улыбка — это сочетание святящихся радостью и спокойствием глаз с умеренным напряжением лицевых мышц, позволяющим показать лишь верхний ряд зубов. При этом чтобы научиться улыбаться, чрезвычайно важно практиковаться перед зеркалом.

Наша жизнь полна моментов, которые вызывают у общества смех и улыбку. Конечно, это прекрасно, ведь благодаря смеху мы повышаем себе настроение и заряжаемся позитивными эмоциями. Но бывают случаи, когда событие, которое вызывает смех, имеет двоякий смысл, и ваша улыбка может создать негативное впечатление о вас. Как такого не допустить? Как не улыбнуться в неподходящий момент? Вот несколько советов, которые помогут вам не попасть в щекотливую ситуацию.

Удержаться от улыбки

1. Постарайтесь вспомнить что-нибудь грустное и печальное. Это навеет немного уныния, и улыбка сойдет с вашего лица сама собой.
2. Представьте, что от вашей улыбки зависит чье-либо настроение. А вдруг своей улыбкой и смехом в неподходящий момент вы очень сильно обидите кого-то. Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя виноватым.
3. Для того, чтобы заставить себя не улыбаться, можно осторожно ущипнуть себя. От легкого чувства боли вы перестанете улыбаться. Только будьте внимательны и проконтролируйте, чтобы этого никто не заметил.
4. Чтобы вашу улыбку не заметили, найдите благоприятный предлог и отойдите от источника смеха.
5. Попробуйте положить в рот что-нибудь кислое, например, конфету с сильным лимонным вкусом, которая заставит вас забыть о смешном.
6. Еще одним способом избежать улыбки на вашем лице может стать легкое прикусывание языка или губ. Ваши мысли о смешном немедленно сменятся болевыми ощущениями. Только не переусердствуйте с прикусыванием, чтобы потом не пришлось лечить полость рта.

Учитесь сдерживать свои эмоции

Помимо вышеперечисленных простых советов вы можете сформировать психологическую защиту против реакции на смешные ситуации. Контролировать свою улыбку возможно, тренируясь перед зеркалом, занимаясь аутотренингом, развивая мимику лица. Постоянные тренировки помогут вам в нужный момент.

Узнав о возможном контроле за своей улыбкой, не стоит забывать о том, что очень часто ваша улыбка может помочь человеку, придать ему уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку — по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Эндорфины снижают уровень стресса

Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться — вам немедленно станет легче.

При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает

Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.

Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток

Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.

Смех помогает выпустить пар

Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.

Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей

Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь

Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу — расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры — вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок — вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость — ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

Как надо смеяться. Сногсшибательная улыбка – как научиться красиво улыбаться. Репетируем красивый смех

Каждый из нас хотел бы быть обладателем красивого, веселого и заразительного смеха. Вы ведь не раз слышали смех маленького ребенка, который разноситься звоном колокольчиков, и веселый хохот пожилых людей? Ведь самые маленькие дети смеются от души, а у пожилых нет условностей и ужимок, которые присущи молодому возрасту. Постарайтесь уделить немного внимания вашему смеху, ведь смех – это отражение вашего внутреннего мира и эмоционального состояния. А главное в смехе то, что он является источником крепкого здоровья и долголетия каждого из нас.

Правила

Как научиться смеяться красиво и правильно? Попробуйте выполнить ряд советов, которые точно смогут помочь вам сделать смех искренним и красивым:

• Запишите свой смех на видео или на диктофон. Для того чтобы это сделать, вам понадобиться только установить камеру в незаметном месте в той комнате, где у вас соберется компания. Постарайтесь о ней забыть и вести себя естественно со своими друзьями. Помните, что камера увеличивает любые недостатки вашего поведения. Посмотрите запись со своим поведением, анализируйте громкость речи и тональность смеха. Так вы сможете определить недостатки, а затем и откорректировать их.
• В том, как научиться красиво смеяться, вам поможет анализ причин вашего стеснения искреннего смеха. Спросите ваших окружающих о недостатках смеха, который они слышат от вас. Может быть такое, что вы прикрываете рот рукой или у вас немного пожелтевшие зубы. Такая проблема уходит сама после похода к стоматологу. Если ваш смех сопровождается похрюкиванием или выглядит как гогот, то вам следует контролировать себя и вести работу над всеми вашими звуками. Конечно, смех не к месту вообще говорит об отсутствии культуры у человека. Тут нужно желание саморазвития у человека, а иначе побороть такой недостаток не получится.
• Темпераментный человек, зачастую, смеется очень громко. Старайтесь не открывать рот широко и не закидывать свою голову назад. Так вы создадите барьер звукам и не поймете, как правильно смеяться. Быстрее вы должны заплакать, чем оглушить всех окружающих своим громким хохотом.
• Сразу же избавьтесь от фырканья, хрипов, визгов и, простите, ржания. Такие забавные особенности вашего смеха могут попросту распугать всех окружающих, которые вас не знают. Красота манер сразу же становиться табу с таким специфическим смехом. В таком случае помогают методы самоконтроля: незаметно ущипните себя за руку – это отвлечет вас от предмета смеха и сдержит неподобающие звуки.
• Следите за положением своих губ. Ведь чем шире вы открываете рот во время смеха, тем больше становится вероятность плюнуть в вашего собеседника, а можно и издать неприятный звук. Не сжимайте слишком губы, но и пробуйте сдержаться от неправильных действий. Если вы просто широко улыбнитесь, то услышите совершенно другой, мелодичный и приятный для слуха смех.
• Репетиции перед зеркалом также помогут вам понять, как красиво смеяться. Не стоит наигранно и сценично смеяться. Вам необходимо обладать искренним и непринужденным смехом, который будет радовать слух окружающих вас людей.

Как смешно смеяться в компании? Будьте искренни, звонки и полны эмоций при вашем смехе. Тогда другие захотят смеяться вместе с вами. Умейте чувствовать юмор, улыбайтесь, цените шутки и просто наслаждайтесь времяпровождением. Ведь нет ничего лучше, чем искренний и обаятельный смех в компании, который добавляет каждому человеку красоты и эстетичности его манерам. Надеюсь, что мы помогли вам понять, как надо смеяться в любой ситуации, и наш материал будет вам полезен.

Итак, вы решили изменить свой смех. Возможно, вам просто не нравится, как он звучит, а возможно, ваш смех досаждает окружающим вас людям. Постарайтесь понять, что «не так» с вашим смехом: может быть, он слишком громкий, излишне смешливый или чересчур зловещий? Послушайте другие типы смеха, которые могут вам подойти, и постарайтесь воспроизвести то, что вам больше всего понравится.

Шаги

Часть 1

Как выбрать новый тип смеха

Выберите новый стиль смеха. Если вы еще не задумали для себя какой-то конкретный способ смеяться, начните активно искать варианты смеха, которые могут вам понравиться. Попробуйте поискать вдохновение везде, где только люди смеются: слушайте смех тех, с кем вы встречаетесь, смех персонажей из фильмов или работников телевидения. Слушайте, как смеются близкие и незнакомцы. Постоянно находитесь в поиске хороших типов смеха.

• Неплохим источником записей с речью людей является YouTube, как и остальные просторы интернета.
• Задумайтесь над тем, почему вам нравятся определенные типы смеха. Возможно, они привлекают вас своей глубиной и чистосердечностью, а возможно, они звучат очень заразительно, заставляя смеяться и вас.

Попробуйте сымитировать смех, который вам нравится. Услышав воодушевляющий вас смех, попробуйте запомнить или записать его. Оставшись наедине, найдите зеркало и попробуйте сымитировать понравившийся смех. Подражание может оказаться достаточно естественным, если вы будете проводить много времени вместе с обладателями заразительного смеха. Но этот процесс можно сделать и более осмысленным, целенаправленно выбрав для себя конкретный смех.

• Знайте, если вы откровенно скопируете смех известного телевизионного работника или персонажа из кинофильма, окружающие могут это заметить. Сами решайте, хотите вы этого или нет.

Задумайтесь над тем, почему вы хотите изменить свой смех. Возможно, вам не нравится что-то конкретное в своем смехе: он может быть слишком громким, очень смешливым или чрезмерно зловещим. Попробуйте сознательно избегать этих нежелательных особенностей во время смеха. Если вы будете осознанно стремиться изменить отдельные аспекты своего смеха, в конце концов, проблема может оказаться решенной.

• Если вы смеетесь слишком громко, старайтесь смеяться тише. Если ваш смех слишком смешливый и вы быстро хихикаете на высоких тонах, попробуйте смеяться медленнее и более глубоким тоном голоса.

Подумайте, действительно ли вам необходимо что-то менять. Зачастую люди не знают, что во время смеха меняется дыхание. Например, многие при этом всхрапывают, так как нередко именно таким образом тело стремится получить больше кислорода, когда человек смеется. Попробуйте поинтересоваться у близких, что они думают о вашем смехе. Это поможет прояснить ситуацию. Если ваш смех чем-то раздражает окружающих или досаждает им, скорее всего, они вам об этом сообщат!

Часть 2

Как изменить собственный смех

1. Воспользуйтесь диктофоном, чтобы изучить собственный смех. Запишите, как вы смеетесь, или попросите кого-то еще сделать это для вас. Затем прослушайте запись и постарайтесь понять, что в вашем смехе такого особенного или нежелательного. Возможно, вы часто и громко всхрапываете, может быть, вы хихикаете больше необходимого. В процессе работы над изменением собственного смеха его можно много раз записывать и перезаписывать, чтобы анализировать прогресс и оттачивать нужный стиль.

   • Если вы решили в корне изменить свой смех, попробуйте одновременно проигрывать запись собственного смеха и того смеха, который вы хотите сымитировать. Так вам будет легче заметить существенные отличия между ними.

2. Найдите уединенное место для практики. Попробуйте смеяться в машине, перед зеркалом или в каком-нибудь ином уединенном месте. Когда будете готовы, начните смеяться так, как хотите делать это всегда. Отрабатывайте необходимый смех и активно корректируйте его звучание.

   Добейтесь естественности смеха. Подумайте о чем-нибудь смешном, попросите друга рассказать вам анекдот или посмотрите смешную передачу. Постарайтесь рассмеяться естественно, чтобы смех звучал максимально похоже на то, как он должен звучать в реальной жизни. Если у вас не получается ни над чем рассмеяться, просто посмейтесь над абсурдностью того, чем вы занимаетесь: пялитесь в зеркало и пытаетесь сознательно рассмеяться.

   Постарайтесь добраться до корня проблем вашего смеха. Если вы смеетесь в нос, сконцентрируйтесь на том, как вы морщите нос во время смеха. Вместо этого постарайтесь сделать так, чтобы смех исходил от диафрагмы — мышечной перегородки в районе живота непосредственно под легкими. Если ваш смех слишком громкий, попробуйте реагировать потише. Если вы сильно всхрапываете во время смеха, постарайтесь лучше контролировать дыхание.

Часть 3

Как отработать новый смех на практике

Сделайте над собой усилие и начните использовать новый смех среди людей. Отдавайте себе отчет в том, как звучит ваш голос, когда вы смеетесь и говорите. Вероятно, в первое время вам придется быть на пределе бдительности, чтобы сознательно смеяться в том стиле, который вы выбрали. Тем не менее, со временем ваш новый смех станет более естественным.

• Если поймаете себя на возврате к старому смеху, не отчаивайтесь. Старый смех стал вашей привычкой, которая естественным образом вырабатывалась в течение многих лет веселого общения с людьми, поэтому изменить ее достаточно трудно.
• Важно то, что вы осознаете стиль собственного смеха. Если вы отдаете себе отчет в том, как звучит ваш смех, то вам проще поменять его звучание.

Смейтесь при любом удобном случае. Когда находитесь наедине, отрабатывайте звучание нового смеха: рассмейтесь и продолжайте смеяться до тех пор, пока не будете довольны звуком. Этим можно заниматься в машине, в парке или дома перед зеркалом. Помните, что окружающие люди могут почувствовать себя неуютно, если вы внезапно начнете отрабатывать свой смех рядом с ними, когда они не говорили ничего смешного.

Не бойтесь позволять смеху эволюционировать. Если вы выбрали для себя какой-то конкретный стиль смеха, важно помнить, что практический опыт может внести изменения в ваши намерения. По аналогии с тем, как ваш естественный смех формировался под влиянием окружения (людей, с которыми вы общались, киногероев, которых вы боготворили), выбранный вами смех, который вы пытаетесь имитировать, также будет находиться под влиянием нового опыта. Это не говорит о том, что вам не обязательно любить собственный смех; это означает лишь то, что не следует слишком сильно придираться к звучанию своего смеха, если, в целом, смех вам нравится.

Постепенно включайте новый смех в процесс общения с друзьями. Не обрушивайте новый смех на друзей как снег на голову; постепенно увеличивайте частоту его использования. Сами сначала привыкните к тому, как вы смеетесь, в конце концов, потом вам даже не придется задумываться над этим. Ваш мозг постепенно адаптируется и запомнит необходимый тон.

Смех очень полезен для здоровья. Согласно исследованиям, смех понижает артериальное давление, также он снимает боль, избавляет от депрессии.

У смешливых людей работа сердце лучше, чем у грустных.

Вот как это происходит. Во время смеха скорость выдыхаемого воздуха — 100 км/ч. Наши дыхательные пути «проветриваются», кровь насыщается эндорфинами, а холестерина становится меньше.

ВАЖНО: Эндрофины — это гормоны радости

Польза смеха для здоровья

Смех продлевает жизнь, лечит болезни

• Также смех включает в работу десятки групп мышц. Особенно хорошо тренирует мышцы живота
• От смеха повышается иммунитет
• Смех снимает усталость. Если не выспались — посмейтесь, через пять минут вам станет лучше

ВАЖНО: 5 м. смеха = 40 м. сна.

Как результат — хорошее самочувствие и долгая жизнь.

польза смеха для здоровья

Смех — источник счастья

• Смех делает женщину привлекательнее
• Хотите укрепить отношения с любимым? Просто чаще смейтесь вместе! Это поможет вам лучше понимать друг друга, а значит усилит вашу связь
• Помогает победить стресс быстрее, чем любое успокоительное
• Специалисты выяснили: смех увеличивает продуктивность работы и креативность

Смех — источник счастья

Маленькие хитрости:

• Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
• Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
• Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще

Как научиться смеяться, как вызвать смех?

Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.

Если вокруг затевается печальный разговор — смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.

Общайтесь с позитивными людьми

Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.

Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.д.:

• Большая разница
• Уральские пельмени
• Концерты Михаила Задорного
• Мультфильмы «Том и Джерри»
• Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином

Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии

• Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
• Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
• Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи

Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач

Смейтесь над собой

Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.

Смейтесь над собой

Не бойтесь своего смеха

• Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
• Ведь смех — это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
• А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию

Не бойтесь своего смеха

Учитесь расслабляться

Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?

Учитесь расслабляться

Практикуйтесь!

• Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
• Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
• Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
• Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться

Практикуйтесь!

«Смешные» перерывы

Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!

«Смешные» перерывы

Зачем занимаются йогой смеха?

ВАЖНО: Хасья-йога — это направление йоги, сочетающие дыхательные техники и смеховые упражнения.

• Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
• Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
• Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно

Зачем занимаются йогой смеха?

Эту методику изобрёл Мадана Катарья. Этот индийский доктор заметил, что после ежедневной порции смешных анекдотов его пациенты чувствуют себя гораздо лучше.

Со временем методика усовершенствовалась. Сейчас курс смехойоги сочетает упражнения для дыхания, основные асаны йоги и конечно же, упражнения для вызывания смеха.

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений

асана

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

• Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.

• Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.

• Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение — выдох с громким: «хо».

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.

ВАЖНО: Аффирмация – это утверждение, позитивная формула. При многократном повторении с выражением улучшает состояние человека.

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

• Можете включить неторопливую, нежную музыку
• Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
• Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
• Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
• Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
  Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
• Повторите три раза

• Исходное положение как в «Тихом смехе»
• Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
• После громко засмейтесь
• Повторять упражнение 2-3 раза

• Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
• Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
• Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
• Число повторений: 3 — 4

упражнение «молния»

Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 — 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Многие спрашивают, как научиться смеяться , что для этого нужно делать, как и какими способами. Ведь смех, придает нам здоровья, продлевает жизнь и делает нас счастливее. Когда мы смеемся или улыбаемся, наш мозг привыкает к этому и соответственно иммунная система становиться сильнее и позволяет излечиться от любых заболеваний.

В статье вы узнаете, как научиться смеяться , какие есть методы, способы и советы психологов. Ведь тот, кто смеется, притягивает в свою жизнь больше позитивных и хороших людей, обстоятельств и счастья. Наши чувства и эмоции очень сильно влияют на уровень нашей жизни. Если человек постоянно ходит без настроения, то он сам притягивает в свою жизнь плохие обстоятельства и проблемы.

Тренируйтесь перед зеркалом

Делайте 200-300 улыбок в день

Чтобы научиться смеяться , вам нужно за день делать как минимум 300 улыбок. Это позволяет привыкнуть и без особого труда смеяться. Лучше выглядеть немного глупо, но с хорошим настроением и здоровьем, чем без настроения и больным. Заставляйте себя смеяться, если нет причин и через месяц таких тренировок, вы привыкните к этому, и все будет проходить естественно. Ваше здоровье улучшиться, у вас появиться больше друзей и уровень вашей жизни станет выше и счастливее.

Смотрите смешные фильмы, видео, слушайте музыку, читайте анекдоты

Окружайте себя веселыми людьми, оптимистами

Чтобы научиться красиво смеяться , вам нужно окружить себя веселыми, успешными людьми, оптимистами по жизни. Это позволит вам измениться, в лучшую строну, и стать одним из них. Человек часто привыкает к той среде, в которой растет и воспитывается. Поэтому общайтесь чаще с веселыми людьми и сами станете таким же.

psyh — olog . ru

Хохотать прекрасно, заразно и радостно, вероятно, мечтает весь. Вы не раз слышали, как заливаются малыши и радостно смеются пожилые люди. Все потому, что дети еще не разучились хохотать от души, а пожившие взрослые теснее перестали обращать внимание на все условности и ужимки. Уделите чуточку внимания собственному хохоту, чай хохот – это прямое отражение вашего нрава, а самое основное – источник здоровья, долголетия и счастья (от того что содействует выработке эндорфинов).

Инструкция

1. Запишите свой хохот на диктофон, а отличнее на видео. Для этого довольно поставить включенную камеру где-нибудь в углу комнаты во время встречи с друзьями и позабыть про нее. Кстати, камера способна усиливать всякие недочеты. Изучите свое поведение на записи, громкость речи, звонкость хохота. Это поможет выявить и откорректировать значительные недочеты в проявлении ваших эмоций.

2. Если вы стесняетесь собственного хохота, оцените и проанализируйте поводы этого. Поспрашивайте окружающих и родственников, что в вашем хохоте не так. Допустимо, у вас уродливые либо пожелтевшие зубы, и вы все время прикрываете рукой рот? Тогда задача уйдет сама собой, позже того как вы обратитесь к стоматологу. Если же вы издаете громкий гогот либо похрюкиваете, то вам следует заняться самоконтролем и провести работу над своими звуками. А хохот не к месту и не ко времени и совсем говорит о низкой культуре человека. С этим ничего сделать нереально без мечты самого человека умнеть и прогрессировать.

3. Темпераментные и несдержанные люди традиционно дюже громко и раскатисто хохочут. Постарайтесь не так обширно открывать рот и не слишком запрокидывать голову назад. Это сделает барьер исходящему из вас звуку и сделает ваш хохот больше культурным. Скорее слезы обязаны хлынуть из ваших глаз, нежели вы оглушите окружающих своим смехом.

4. Избавьтесь от хрипов, фырканий, горлового свиста, визгов, ржания. Эти на 1-й взор комичные особенности хохота могут повергнуть в шок неизвестных вам людей. Да и о красоте повадок с таким хохотом дозволено позабыть. Для самоконтроля придумайте неприметный прием: ущипните себя за руку либо прикусите кончик языка, дабы слегка отвлечься от рассмешившего вас предмета и сдержать свои звуки.

5. Следите за расположением собственных губ: чем шире открыт рот во время хохота, тем огромнее вероятность нечаянно плюнуть собеседника (либо вновь же издать непроизвольный звук). Усердствуйте недопустить данный момент, впрочем нарочито сжимать губы тоже не следует. Растяните губы в широкой улыбке, и вы услышите абсолютно другой, цивилизованный и мелодичный хохот.

6. Репетируйте перед зеркалом. Но при этом усердствуйте оставаться непринужденным. Если вы будете наигранно и сценично хохотать, круто менять выражение лица, унимать себя, когда другие смеются, вас легко ненормально осознают.Подлинный хохот – это добрая, громкая, положительная эмоция. Относитесь ко каждому с юмором, умейте ценить шутки и легко расслабьтесь. Нет ничего притягательнее искреннего, веселого, заливистого хохота, тот, что преображает и делает человека прекрасным.

Относясь к жизни с юмором, вы сэкономите громадное число нервов. Казалось бы, нет ничего проще, чем рассмеяться либо пошутить по поводу себя же, но нет, человеческая гордыня и эго не дадут вам расслабиться ни на секунду. Для того, дабы выработать в себе отличное чувство юмора, нужно помнить о ряде правил, которые нужно соблюдать.

Инструкция

1. Помните о рефрейминге. Если вас что-то не устраивает, вы неизменно можете обнаружить в этом и позитивные стороны, слегка расширив границы анализируемой области либо же примитивно опрокинув все с ног на голову. А если все подлинно настоль трагично, что немыслимо обнаружить никаких плюсов, осознайте о том, что именно это и есть тот самый бесценный навык, которого многим не хватает.

2. Признайте свои недочеты. Осознайте, что все то, что у вас является минусом в тут и теперь и не может быть поправлено, на самом деле является плюсом в иной обстановки! Как только вы на самом деле это осознаете, вы будете значительно легче относиться сами к себе, а это еще на один шаг ближе к вашей цели – обучиться хохотать над собой.

3. Умейте перестраиваться по всякой из 3 позиций – себя, второго действующего лица и стороннего наблюдателя, тот, что за каждом этим отслеживает. Представьте, что у всякой из этих сторон есть своя точка зрения и своя призма взора, и тогда комичность всякий обстановки сумеет предстать перед вами во каждой красе.

4. Будьте проще. Людям неинтересны заумные, углубленные размышления с неопровержимой аргументацией и подтверждением по каждому пунктам, людям надобно примитивное и легкое общение. Так предоставьте его им. Сглаживайте углы, почаще шутите и улыбайтесь, ничего не воспринимая серьезно. Представьте, что все это – легко игра.

Видео по теме

Полезный совет
Ключевой способ для того, дабы обучиться хохотать над собой – это позабыть о своем социальном ранге и представить, что вы в компании друзей.

Слезы – это выплеск наших мощных эмоций. Многие люди не любят, когда их видят ревущими, потому что не хотят показаться слабыми. И уж, вероятно, любому будет досадно расплакаться перед конкурентом либо обидчиком. Для таких обстановок используйте предложенные способы, дозволяющие обучиться унимать слезы.

Инструкция

1. Абстрагируйтесь от ситуацииКак только вы ощущаете, что эмоции захватили вас и слезы готовы хлынуть из глаз, представьте, что каждая эта неприятная обстановка случилась не с вами. Закройте глаза. Вы сидите в кинозале и глядите кино. Сосредоточьтесь на картинке. На экране происходит та же обстановка, что случилась только что с вами, но сейчас вы не участник этой обстановки, вы – зритель, отслеживающий все со стороны. Понемножку цветная картинка тускнеет и приобретает черно-белый цвет, а после этого начинает уменьшаться в размере. Вот она сжалась до половины экрана, сейчас до четверти, и, наконец, вовсе превратилась в маленькую точку.Данный метод основан на умении того, что ревем мы по причине чувствительной вовлеченности в обстановку. Впрочем как только вы перестаете воспринимать обстановку близко к сердцу и занимаете позицию стороннего наблюдателя, слезы сами собой отступают. Способ много раз испытанный и фактически безотказный.

2. Пожалейте человека, тот, что вас обиделКогда нас обижают, мы ревем от жалости к себе. Суть этого способа состоит в том, дабы отключить эту эмоцию. Подумайте о том, отчего человек вас огорчил. Допустимо, у него дела идут значительно дрянней, чем у вас, и он легко вам завидует. Допустимо, его только что отчитал руководитель, и он испытал ужас и унижение, которое не удержался и сдернул на вас. Даже если у вас нет реальных оправданий огорчившему вас человеку, постарайтесь их придумать. Основное теперь – удержать слезы, обо каждому остальном вы подумаете потом.

3. Если повод слез не в том, что вас огорчили, а легко в нервах, постарайтесь успокоитьсяСамый действенный метод – медлительно сосчитать до 10, дышать при этом следует медлительно, делая вдох полной грудью, и так же медлительно выдыхать. Когда вы немножко совладаете со своим нервозным напряжением, выпейте какое-либо безвредное успокоительное: настойку пустырника либо валерианы.

4. Чего не стоит делать ни в коем случаеЕсли человек вас прилюдно высмеял либо огорчил какой-то колкой фразой, пускай даже тет-а-тет, а вы не нашлись, что ответить, дозволено гарантировать, что в течение ближайших часов все, что вы будете делать – изобретать достойные результаты на реплики обидчика и… реветь. Дело в том, что пока вы опять и опять возвращаетесь к произошедшему, вы чувствительно зациклены на этой обстановки и испытываете закономерную гнев на обидчика и жалость к себе. Нелегко совладать с собой, но все же отличнее отложить обдумывание случившегося правда бы на дальнейший день, когда самые крепкие эмоции теснее пройдут. А заслуженный результат придумать никогда не поздно!

Видео по теме

Обратите внимание!
Слезы – это, раньше каждого, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии здесь дюже немного, так что обучиться контролировать слезоотделение фактически нереально. Но дозволено усердствовать максимально снизить ярус стресса в момент подступающего ревя, тогда есть вероятность остановить слезы.

Полезный совет
Слёзы бывают различные по своему происхождению, по природе, дозволено обучится унимать себя на людях, если не любишь, дабы вокруг тебя не образовалось сюсюканье, а потом выплакаться в одиночестве.

Хохот – это натуральная реакция организма на раздражители, будь они в форме изображения, звука, физических ощущений либо воспоминаний. Хохот – это общественный механизм, с подмогой которого мы общаемся с другими людьми. Хохот пригоден для здоровья. Он может оказывать обезболивающее действие, а также горазд снижать ярус стресса и беспокойства.

Инструкция

1. Хохот сокращает ярус гормонов стресса. Правда некоторые из этих гормонов нужны организму в определенных обстановках, но их высокий ярус без пригодного использования может быть пагубен для иммунной системы. За счет уменьшения оглавления этих гормонов улучшается всеобщее состояние здоровья и настроение человека.

2. Хохот увеличивает число пригодных гормонов, таких как эндорфины и нейротрансмиттеры, в организме. Возрастание яруса эндорфинов увеличивает болевой порог, делая хохот в каком-то смысле обезболивающим средством. Эндорфины также содействуют совершенствованию настроения, снижению напряжения и гнева. Увеличение нейротрансмиттеров принуждает мозг работать стремительней и повышает скорость реакции.

3. Хохот стимулирует образование антител, а это значит, что он укрепляет иммунитет, и организму становится легче противоборствовать болезням и заразам.

4. Хохот дозволено назвать обычными физическими упражнениями на разные группы мышц. Он тонизирует лицевые мышцы, развивает мышцы плеч и живота.

5. Научно подтверждена польза хохота в борьбе вопреки рака за счет увеличения яруса ИФН (интерферон-гамма) в организме. ИФН стимулирует иммунную систему для борьбы с раком и патологическим ростом опасных опухолей в организме.

6. Хохот улучшает кровообращение и помогает снизить высокое кровяное давление, которое является одной из основных причин становления болезней сердца.

7. Хохот принуждает нас применять дыхательную систему в стремительном темпе. Эта насыщенная действие стимулирует увеличение кровотока, тем самым увеличивая поступление кислорода в мозг. А также во время хохота происходит очищение легких от слизи, что дозволено сравнить с физиотерапией грудной клетки.

8. У хохота нет противопоказаний, помимо случаев тяжелых душевных болезней, при которых временное возрастание артериального давления может быть опасным.

Видео по теме

Жизнь – микс, а изредка даже взрыв разных эмоций. И хохот сопровождает с самого раннего возраста до старости. Вот только не неизменно он бывает к месту и славен. Но если мужской смешок редко когда привлекает огромное внимание, то сходственное проявление эмоций со стороны красивой половины нередко изготавливает ощущение в совокупности о девушке.

Инструкция

1. Дозволено ли обучиться хохотать прекрасно? Абсолютно. Но для начала надобно осознать, что самый прекрасный хохот и улыбка – искренние. Не необходимо выдавливать их из себя, строить довольные гримасы, напротив это будет иметь прямо противоположный результат для собеседника. Также не стоит оценивать всякую сказанную шутку, дабы произвести ощущение якобы «радостной» девочки. Ваше положительное самочувствие не останется не подмеченным, впрочем вряд ли вас будут воспринимать серьезно в будущем.

2. Мужчины не особенно любят, когда девица хохочет уж дюже громко либо чувствительно, дополняя все это резкой жестикуляцией и мимикой. Если вы привыкли именно к сходственному методу проявления эмоций, то оставьте его только для компании подружек.

3. Как же осознать, насколько ваш хохот симпатичен и прекрасен, чай нередко люди не представляют, как выглядят со стороны. Дозволено взглянуть на себя, сделав запись на видеокамеру. Впрочем в этом случае надобно «позабыть» своей хитрости, напротив все ваши действия будут наигранными и противоестественными. Позже просмотра полученной записи надобно сделать оценку: хотите ли вы менять вашу повадку хохотать либо нет. В первом случае, приступайте к тренировкам.

4. Если вы представления не имеете, как исправиться, то возьмите за пример понравившийся хохот вашей знакомой либо, если таковой нет, мировой знаменитости. И так, раз за разом оттачивая мастерство перед зеркалом, вы станете больше притягательно и прекрасно выражать свои позитивные эмоции.

5. В йоге существуют особые комплексы смехотерапии, призванные обучить человека хохотать прекрасно и с пользой для здоровья. Методология дальнейшая: при произношении звука «хо-хо» надобно обучиться извлекать его из живота, «ха-ха» – из области грудной клетки, а «хи-хи» должно идти из места расположения третьего глаза – середины лба.

6. Прекрасный женский хохот не может сопровождаться обширно раскрытым ртом, закидыванием головы назад, хлопками по телу собеседника. Если вас что-то развеселило, будет отменнее вначале растянуть губы в улыбке, а после этого теснее рассмеяться.

7. Учитесь контролировать себя и всевозможные звуки, которые не обязаны участвовать в славном хохоте – похрюкивания, брызганье слюной, фырканье.

8. Есть в жизни обстановки, когда ни в коем случае невозможно проявлять положительные эмоции, а смешок так и давит из вас. В этом случае отвлекитесь на иную тему: подумайте о задачах, перенеситесь в воспоминания, ущипните себя, в конце концов. Чай неподходящий хохот также характеризует фигура человека, причем не с самой отличной стороны.

9. Также главно то, над чем вы хохочете. Чай рассказанный коллегой прикол и очередная жизненная оплошность друга – вовсе различные вещи. Следственно будьте внимательны и, как это абсурдно ни звучало, думайте, над чем хохочете. Продлевайте свою жизнь положительными эмоциями, но с умом и в меру!

Обратите внимание!
Здоровые зубы – залог прекрасной улыбки. Следить за состоянием своего рта – теснее пол дела.

Основное различие людей от звериных – это знание шутить, то есть владеть чувством юмора. Шутка – это способность человека вызвать улыбки и хохот у окружающих. Не все люди остроумны от природы, этому нужно учиться.

Вам понадобится

• Остроумие, способность к знанию шутить.

Инструкция

1. Обучитесь прекрасно хохотать. Если вы девица, то ваш хохот должен напоминать журчание ручейка, а не рёв самосвала. Тренируйтесь. Смейтесь совместно со всеми.

2. Собирайтесь в весёлые и крупные компании, травите шуточки. Не пропускайте такую вероятность.

3. Определите для себя те сферы, в которых вы могли бы подлинно «развернуться» со своим острым юмором. К примеру, если вас не волнует политика, то отменнее не развлекать друзей на эту тему – твой острый ум не будет оценён. Это будет казаться неискренне и потому дюже не остроумно.

4. Придумайте на тривиальные вопросы остроумные результаты. Стать человеком с отличным чувством юмора дозволено и вообще без шуток. Придумайте пару словосочетаний либо фраз на разные случаи жизни. Скажем, на вопрос «как у вас дела?» вы можете сказать «всё классно», а дозволено ответить «пока не родила» либо «дела у прокурора, а у меня делишки».

5. Не обижайтесь, если друзья не воспринимают ваших шуток. Есть толчок для улучшения. Даже если знакомые говорят, что хохотать над вами смешнее, чем над вашими шутками. Стройте шутку таким образом, дабы заключительная часть противоречила исходной, это на самом деле усиливает её. Скажем, «В подъезде сидит комендант. У входящих он требует пропуск, но если пропуск ему не дают, то он пускает и так». Это один из приёмов остроумия – ложное противопоставление.

6. Используйте приём доведения до вздора и остроумие глупости. Эти приёмы заложены в самой обстановки, которая противоречит здоровому смыслу. Высокопрофессиональные юмористы применяют многообразные жанры остроумия.

7. Не шутите на тему, которую обговаривали часа три назад. Удостоверитесь, что вас услышат в компании. Если вас не осознали либо не услышали, никогда не повторяйте и не поясняйте шутку. Это всё равно не поможет. Шутка должна быть ко времени и к месту.

Обратите внимание!
Направляйте своё остроумие на кого желательно и что желательно, но только не на своего любимого человека. Вы можете утратить его.

Полезный совет
Помните, что человек, тот, что смеётся, огромнее живёт.

Наивно предполагать, что для соблазнения мужчины довольно владеть прекрасной фигурой, надеть короткую юбку, открыть декольте и сделать блестящий макияж. На самом деле, к таким женщинам мощный пол относится с насмешкой, считая их легкодоступными. Отменнее прибегнуть к больше ухищренным методам.

Инструкция

1. Наружность все же играет значимую роль в обольщении мужчины. Следственно следите за собой, но не превращайтесь в исхудавшую девушку болезненного вида. Нужно достичь оптимальной фигуры, когда лишнего нет, а подержаться есть за что. Помимо этого отрастите длинные волосы, правда бы ниже плеча. Чай локоны неизменно являлись знаком женственности, что привлекает мужчин.

2. Не используйте враждебные техники. К ним относятся, в том числе, и длинные ногти, которые неприятны некоторым мужчинам. Гораздо прекрасней смотрятся короткие ноготки с опрятным маникюром. Яркую раскраску с лица тоже класснее смыть. Мужчины верят в натуральную красоту. Короткая юбка либо декольте — выбирайте что-то одно, дабы не выглядеть слишком доступной. Оставьте мужчинам место для воображения, чай это их так заводит.

3. Используйте призывные жесты, дабы соблазнить мужчину. Откидывайте волосы за плечо, «нечаянно» касайтесь его. Играйте глазами: при разговоре посмотрите за спину мужчины, а потом стремительно ему в глаза. От резкой фокусировки зрачки расширятся, и ваш взор будет владеть специальным магнетизмом.

4. Подстройтесь под мужчину и повторяйте его движения. Действуйте опрятно, не всякое движение следует копировать, а только особенно очевидные. К примеру, если он поменял позу, сложил руки по-иному либо кивает, слушая кого-то. В разговоре дозволено вставлять его цитаты либо немножко переформулированные фразы, дабы он ощутил с вами общность мыслей.

5. Если мужчина сидит в ином конце зала, привлеките его внимание несложным жестом. Посмотрите на него через плечо, а когда он взглянет в вашу сторону, положите одну ногу на иную, а руку – поверх бедра. Мужчина проследит за вашей рукой и обратит внимание на ваше бедро, обтянутое тканью. Через некоторое время он, допустимо, сам подойдет к вам и предложит составить компанию.

6. Наблюдательно слушайте мужчину и смейтесь над его шутками. Но смейтесь прекрасно. Потренируйтесь перед зеркалом, дабы это выглядело сексуально, и с аудиозаписью – для красоты звучания. Если не получается, воспользуйтесь беспроигрышным вариантом – очаровательной улыбкой.

7. Обучитесь поддерживать беседу. Не неукоснительно разбираться во всех темах, но если вы сумеете вставить уместный вопрос в разговор, это теснее впечатлит мужчину.

8. Говорите неспешно и тише обыкновенного, дабы сотворить атмосферу интимности. Пытаясь расслышать вас в громкой комнате, мужчина наклонится к вам и почувствует легкий запах ваших духов. Так вы станете ближе друг к другу физически, уменьшая размер личного пространства.

Видео по теме

Искусство соблазнения дозволяет женщинам ощутить свою власть над мужчинами, добиться проявления интереса с их стороны, привлечь внимание и намекнуть о допустимом продолжении знакомства. Овладеть этой наукой трудно, но, при определенном усердии, абсолютно допустимо.

Инструкция

1. Следите за собой. Женщина должна быть ухоженной – мужчин привлекает отменная фигура, безукоризненная кожа, славный запах, прекрасные волосы и т.д. Отличный маникюр и педикюр, продуманный макияж, сексуальная одежда, в которой вы выглядите безусловно и ощущаете себя удобно – все должно быть совершенно. Только такая женщина может приступать к освоению искусства соблазнения, которое напрямую связано с внешним видом. Выбирая одежду, открывайте самые сексуальные части тела – ноги, грудь, шею, руки.

2. Контролируйте свою речь. С ваших уст не обязаны слетать бранные и ругательные слова, вы не обязаны быть дерзкой и резкой. Усердствуйте придать своему голосу таинственную глубину, скрупулезно выбирайте выражения, говорите грамотно и верно.

3. Овладейте основными приемами соблазнения. Движения рук, ног, поворот головы, «стрельба» глазами – основные женские приемы, помогающие привлечь внимание мужчины. Слегка дотроньтесь до волос, как бы поправляя прическу, откиньте неподатливую прядь за плечо, приподнимите руки вверх грациозным жестом. Наклоняйте голову, прислушиваясь к словам собеседника. Учитесь «вертеть» бедрами – сексуальная походка сводит мужчин с ума. Почаще улыбайтесь и смейтесь, но легко, непосредственно и задористо – во время хохота слегка запрокидывайте голову назад, открывая взглядам нежный изгиб шеи.

4. Обучитесь флиртовать. Основа флирта – перспективный взор. Разговаривая с мужчиной, практикуйте такой прием: вначале отвлеченно глядите на какой-нибудь предмет за спиной мужчины, а после этого круто переведите взор, посмотрев ему прямо в глаза. Дабы продемонстрировать свое расположение, вы можете подморгнуть и улыбнуться партнеру. Касайтесь его тела, как бы неожиданно, но единовременно давая осознать ему, что это вам славно. Флирт подразумевает не только взоры и прикосновения – действуйте по обстановки, давая мужчине веру на продолжение отношений, но оставляя место тайне. Не стоит раскрываться перед мужчиной всецело и сразу, вы обязаны быть для него загадкой.

5. Копируйте жесты. Изредка благотворно зеркально отражать жесты компаньона, его слова и мимику – данный прием классен на завершающей стадии соблазнения, когда вы уверены в том, что мужчина хочет того же, что и вы.

Знание прекрасно выражать свои мысли – реальное искусство, которое приоткрывает двери во уйма областей деятельности, связанных с коммуникацией и необходимостью донесения информации до людей.

Инструкция

1. Большое значение в речи играет словарный резерв – чем он богаче, тем ярче вы сумеете выражать мысли . Следственно предстоит непрерывно трудиться над его пополнением. Для этого нужно планомерно исполнять упражнения, направленные на становление словаря. Причем главно не только припоминать о существовании тех либо иных слов, но и энергично внедрять их в повседневную речь.

2. Каждодневно выбирайте для себя по одному слову (существительному, прилагательному либо глаголу) и усердствуйте за определенный интервал времени подобрать к нему как дозволено огромнее синонимов, а потом и антонимов. Желанно, дабы они были близки к вашей профессиональной сфере. Неукоснительно записывайте итог на лист бумаги, а позже ищите и другие допустимые варианты, которые не пришли вам в голову, из альтернативных источников, скажем из интернета. Для тренировок совсем необязательно высвобождать время, чай их дозволено делать по пути на работу и обратно.

3. Добавляйте всякий день в свою речь несколько новых слов, которые вы прежде не применяли либо использовали весьма редко. Их дозволено взять из списка синонимов/антонимов, записать на отдельном листе и повесить на видное место. Так вы непрерывно будете с ними сталкиваться и запоминать. Не пытайтесь брать на вооружение огромное число новых слов и выражений, отменнее помаленьку включать их в речь, не больше 1-3-х.

4. Тренируйте память – заучивайте назубок стихи и отрывки произведений. Это – залог прекрасного изложения мыслей. Таким образом, вы сумеете позднее избежать той обстановки, когда слово как бы бы и крутится на языке, но никак не припоминается.

5. Огромнее читайте и среди разнообразия литературы отдавайте предпочтение классикам, произведения которых являются стандартом красноречия, скажем Пушкину, Чехову, Булгакову, Достоевскому.

Не получается улыбаться с зубами: красивая улыбка

Вы часто улыбаетесь и ловите ответные улыбки? Вы привыкли к комплиментам в свой адрес, знаете, что такое «улыбка на миллион долларов» и смело можете назвать так свою улыбку? Тогда поздравляем вас, ведь вам действительно повезло, красивая улыбка – это настоящее сокровище, однако, даже если это не так, сегодня самое время это исправить и начать смело улыбаться своему отражению. И помочь в этом смогут новейшие возможности стоматологии.

Улыбка, как радуга, как красивая рама, оформляет композицию ожерелья зубов, украшает лицо, улучшает внешний вид человека и придает ему уверенность в себе. Разумеется, никто не станет отрицать, что основные критерии красивой улыбки — это здоровые, красивые, ровные и белоснежные зубы.

Но сегодня я хочу остановиться на совершенно другом аспекте улыбки. Что такое улыбка? Почему люди улыбаются?

Улыбка это энергия, которая идет от сердца и проявляется внешне как выражение лица, излучающее внутренний свет и тепло. Улыбками передаются и посылаются другим наши отношения, чувства, мысли. И так как истинная улыбка идет только от доброго сердца, то все, что ею выражается, служит поддержке, поощрению, вдохновению, успокоению тех, к кому она обращена.

Улыбка — это сильнейшая защита от негативных эмоций и скверного настроения, это ворота в радость и доброе расположение духа. Это свет души, который проявляется наружу, видит прекрасный мир глазами человека, восторгается им эмоциями человека, наслаждается кратким мигом жизни. Искренняя улыбка затрагивает в нас что-то очень важное — нашу врожденную восприимчивость к доброте. Она «обезоруживает». Она способна нас защитить от кого-то или сблизить с другими людьми. Это свет, освещающий душу, это радость ,которую не скрыть. Это словно воздушный поцелуй из души. Улыбка – это очень важный элемент человеческого общения. Она проецирует уверенность в себе, свободу, дружелюбие, удовольствие, радость, счастье, согласие и отражает многие другие эмоции.

Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».

Улыбка — важнейшее и невероятно могущественное средство общения. Оказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих искренние теплые улыбки. И доселе незнакомые люди тут же превращаются в ваших друзей. Улыбка — легко читаемое любым послание, которое гласит: «Не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит». И вы расслабляетесь и снимаете доспехи настороженности.

«Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно. Кто-то может влюбиться в твою улыбку…» — писал Габриэль Гарсиа Маркес.

Красивая улыбка интригует, скромная умиляет, добрая радует, счастливая очаровывает, искренняя вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтесь!
— Она ничего не стоит, но много дает.
— Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает.
— Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.
— Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.
— Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности на работе и служит паролем для друзей.
— Она — отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.
И, тем не менее, ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!
Все это бессмертные фразы великих людей.

Что улыбка, смех могут быть лекарством, известно с незапамятных времен. Еще 2000 лет тому назад знаменитый ученый древности Гиппократ писал о пользе улыбки, смеха как лечебного средства. Он упоминал, что оживленный разговор во время обеда благотворно влияет на пищеварение. Даже больные, которые больше улыбаются, быстрее поправляются. Они легче переносят свои недуги.

Конечно, сама по себе улыбка не лечит. Но она избавляет от чувства безнадежности, создает положительные эмоции, которые в итоге помогают выздороветь. Когда люди улыбаются, они хорошеют. Расправляются морщины, молодеют лица, человек становится красивее, независимо от возраста. Улыбка — это знак доброты, расположения, знак доверия, дружбы и миролюбия.

Почти все у человека предназначено для самого себя: глаза — смотреть, ноги — ходить, рот — поглощать пищу, все нужно самому себе, кроме улыбки. Если бы не зеркала, человек свою улыбку никогда бы даже не увидел. Улыбка предназначена другим людям, чтобы им с вами было хорошо, радостно и легко. Это ужасно, если вам долго никто не улыбнулся и вы не улыбнулись тоже. Душа зябнет и каменеет. Мрачные люди тяжело действуют на окружающих и намного укорачивают собственную жизнь, подрывают свои защитные силы. Неулыбчивые люди вызывают недоверие или подозрение, и не располагают к себе. В то же время, улыбающиеся, — обладают притягательной силой и положительно заряженной энергией. Как утверждают врачи, каждая улыбка продлевает наше существование на пятнадцать минут.

Улыбайтесь! Долой мелочные обиды и мрачное настроение. Улыбайтесь! Пусть сердца наши очистятся от злобы, зависти, самомнения и уныния и наполнятся добротой, милосердием, уважением к людям, честностью и чистотой.

Улыбка — это распахнутое окно души. Улыбайтесь на здоровье!

Почему люди не умеют улыбаться?

Мария Яковлева, врач-ортодонт:

Часто задаю себе вопрос: «Почему люди не умеют улыбаться»? И отвечаю: «Потому что они стесняются». Стесняются некрасивой улыбки, стесняются кривизны зубов, им что-то не нравится в себе, это всё идёт от внутренних комплексов людей.

Когда ко мне приходят на приём пациенты в первый раз, я сразу определяю, что их улыбка может быть гораздо лучше. Это уже так называемая «профессиональная деформация” (в хорошем смысле слова) мозга, когда уже начиная с порога двери, когда они заходят, пациенты с тобой здороваются или когда я человека приветствую, то немного улыбаюсь, потому что это — жест приветствия. И я, как врач-ортодонт, уже знаю: «Ага, понятно, здесь наверное его беспокоит вот это и вот это”.

Как улыбается пациент в первый раз

Задам себе такой вопрос: как они улыбаются мне в первый раз, когда заходят? Широкой улыбкой или немного скованной? И какая это — улыбка первого взгляда?

Улыбка первого взгляда это, по большей степени, улыбка губами и при этом — глаза в пол. То есть, пациенты приходят к доктору, который занимается этим постоянно занимается тем, что строит им красивые улыбки — то к чему они стремятся, и вот эта первая их улыбка – она немного скованная: либо видны чуть-чуть зубы, либо это улыбка только губами. То есть в 90 процентов случаев приветствий пациенты никогда не смотрят в глаза мне, как собеседнику.

Пациент не считает свою улыбку своим оружием

Пациент не считает, что улыбка в ее текущем виде — его сильная сторона. И пациента это, видимо смущает. И это — смущение, это стеснение происходит потому что, пациент действительно стесняется. Своей улыбки и себя.

А красивая улыбка — это оружие:

Мысль вслух: Девушки после лечения начинают на все 100% пользоваться всеми возможностями своей улыбки. И месяца за 3 до окончания лечения начинается прессинг на доктора, девушки начинают говорить: «Мне нравится моя улыбка, давайте уже все с зубов снимать, я — готова к свершениям!»

Задам опять вопросы: Получается, что люди не умеют улыбаться? Или они хотят улыбаться, но не знают, как это правильно сделать, потому что если они сделают как-то больше, люди увидят их зубы, которых они так стесняются.

Поэтому у пациентов очень часто бывает такое, что он улыбается только одной стороной лица. На фотографиях или при разговоре, когда я общаюсь с человеком, у него уже настолько запрограммирована мимика лицевых мышц, что улыбается он именно так, чтобы люди не видели его кривых зубов или даже одного какого-то кривого зуба.

Или, например, он садится определённой стороной к собеседнику, потому что, если на фотографиях можно просто не улыбаться или улыбаться только губами, то с собеседником, когда мы общаемся, всё равно видны зубы, всё равно видна всегда улыбка. И поэтому он либо прикрывает рот во время смеха, либо улыбается только определенной стороной, либо всё равно его лицевые мышцы натянуты, и получается такая скованная улыбка.

Пациенты мне не говорят, что им трудно улыбаться

А многие — не признаются. Как правило, они говорят, что «вот, у меня есть один неровный зуб и, наверное, нужно было бы его исправить”.

Что происходит, когда пациент чувствует силу своей улыбки

Вопрос себе: Когда я вижу, что люди поняли силу своей улыбки? Когда они мне об этом начинают говорить? Или они просто всем видом показывают, что начинает работать их улыбка?

Когда зубы у пациента становятся уже более-менее ровными (неважно, это лечение на брекетах или на капах, с брекетами там немного быстрее это происходит), он уже на этапе лечения приходит с довольными, счастливыми глазами и говорит: «У меня зубы стали ровнее, они почти ровные! Посмотрите, как классно и как здорово”! Иногда (у девушек особенно) проскальзывает фраза: «Я теперь поняла, как это — улыбаться”

И мужские, и женские улыбки очень интересно наблюдать — как они проявляются в течение процесса лечения прикуса зубов. Нельзя выделить, за какой улыбкой — мужской или женской — интереснее наблюдать, потому что это — УЛЫБКА. То есть, пациент начинает улыбаться не только зубами, он начинает улыбаться также глазами, и когда улыбка искренняя, у пациента задействуются все мимические мышцы его лица! Такое ощущение возникает, что в момент искренней открытой улыбки у него буквально каждая клеточка тела показывает, что он — реально счастлив и искренне улыбается.

Начало рождения улыбки — без улыбки. Фотопротокол

Перед тем, как начать лечение, я делаю фотопротокол и прошу пациентов улыбнуться. Знаете, что в этот момент с ними происходит?

Они делают такую стандартную улыбку, просто показывают свои зубы, как оскал, и уголки рта растягиваются, так, вширь. И это для них — улыбка. Я им начинаю говорить, что «ну, давайте как-нибудь более искренне, давайте поестественнее”, а пациенты отвечают, что… «а я не улыбаюсь на фотографиях, я не знаю как это — улыбаться”.

Мысль вслух: И даже в процессе консультации я вижу, как некоторые из пациентов прикрывают рот, чтобы я не видела их зубы. Это все комплексы и неуверенность в себе. У кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени.

То есть, люди в этот момент признаются, что фотография для них – это мучение некое, и что они должны быть на фотографиях более серьезными. И чувство неуверенности в себе срабатывает по принципу просьбы «Только никому не показывайте эти фото со мной, никому не показывайте мои кривые зубы и некрасивую улыбку».

Становление улыбки пациента начинается с его селфи в интернете

Когда зубы у пациентов исправляются, становятся ровными и красивыми, то они начинают делать … больше всего фотографий в своей жизни — наверстывают то, чего им не хватало, в чем они испытывали внутренний голод.

Я с многими пациентами поддерживаю связь в соцсетях и очень наглядно выглядит такой факт: перед лечением — все фотографии, селфи, когда пациенты делают фотографии вблизи — они улыбаются только губами. Но как только у них начинают выравниваться зубы, они становятся более довольны собой, своим внешним видом и улыбкой – и это уже УЛЫБКА ЗУБАМИ, и уже их улыбка гораздо шире ото дня в день, с каждым днем — к концу ортодонтического лечения (неважно это капы или брекеты, даже с металлическими брекетами).

То есть люди начинают всё шире и ярче улыбаться, и становится больше таких улыбок в ленте инстаграма или фэйсбука, хотя до этого я видела, что их — улыбок — просто в принципе ни у кого из них не было.

В этот момент наглядно и показательно КАК начинает реализовываться этот огромный позитив для человека, его реальный внутренний потенциал. И пациент готов год-полтора ждать этого момента.

Искренняя открытая улыбка — мощнейшее оружие

Искренняя искрящаяся улыбка не бывает некрасивой. Ни у кого и никогда. Это большой мотиватор для пациентов! Всё-таки, они готовы терпеть ради улыбки. Именно поэтому пациенты целенаправленно идут к своей мечте, они хотят этого и знают, что «да, это не просто, не быстро, но зато это на ВСЮ МОЮ ЖИЗНЬ”.

Давайте теперь посмотрим фотографии и я расскажу немного про жизнь этих людей. Расскажу про рождение их улыбок.

Пример 1. Дарить улыбку людям

В качестве первого примера давайте посмотрим на этого молодого человека, которому было на момент начала ортодонтического лечения около 30 лет. Лечение длилось чуть больше года, не совсем простая ситуация. И его улыбка преобразилась, хотя улыбаться и дарить смех — это часть его работы. Его шикарная улыбка в конце лечения сделала своё дело, он такой, прямо, Comedy Club Man!

У него улыбка лучше, чем у меня!

Я не отказываюсь от этого. На самом деле, со многими моими пациентами, когда я заканчиваю их ортодонтическое лечение, мы делаем совместные фотографии. И я могу многим сказать, что «классно, очень здорово”! Посмотрите, какая широкая улыбка, хотя многие думают что она ещё зависит от формы зубов, формы челюстей, от типа строения лица. Нет, улыбка пациента зависит от его внутреннего раскрепощения.

Пример 2. Как красивой улыбкой покорить модельный Олимп

Или вот — девушка. Ей на момент обращения ко мне было 25 лет

Она — модель, а в модельном бизнесе особенно важно, чтобы твоя улыбка была на «миллион”, чтобы улыбка была ровная, потому что улыбка – это визитная карточка в принципе любого человека, но в особенности — моделей, потому что они фотографируются, их лица должны всегда светиться и сиять. Она лечилась на брекетах.

Первую ее яркую улыбку мы ждали полгода

Да, шесть месяцев. Мы начали хорошо широко улыбаться, сняли уже брекеты, после снятия сделали отбеливание зубов и прямо улыбка засияла счастливыми глазами.

Мысль вслух: Люди не то что не умеют улыбаться, они улыбаются именно так, чтобы скрыть дефекты. Они ловят в себе некоторые моменты, которые помогают губам держать мимику и тем самым скрывают свои эстетические дефекты.

Пример 3. «Я просто хочу, чтобы моя улыбка стала красивой»

Перед нами

девочка, которая начинала ортодонтическое лечение. Тоже подросток, с неуверенной стеснительной улыбкой.

Она не говорила о своих каких-то проблемах из-за стеснения в улыбке

Нет, такого не было. Просто было то, что зубы неровно растут. «Я бы хотела, чтобы моя улыбка была красивой” — вот о чем она мечтала, когда обратилась ко мне.

И когда мы сняли брекеты, девушка — засияла, заулыбалась, подросла. Она стала сиять.

Пример 4. Путь к улыбке мужчины найти непросто

А вот здесь молодой человек

На фотографии «до» (когда он пришёл) — это была скованная улыбка, мы его еле заставили улыбаться, — как раз посмотрите — улыбка его натянутая.

Есть такие пациенты, когда ты к их сердцу ищешь путь достаточно долго и непросто, потому что они — скрытные люди. Но в момент снятия ортодонтической аппаратуры произошло то, что можно назвать «раскрылся человек”. Именно раскрытие, потому что наконец-то засияла улыбка, наконец-то мы добились того, чего хотели. И всё у нас получилось.

Пример 5. Улыбка — блеск!

Эту девушку беспокоили два неровных зуба. И, опять-таки, мы видим, какая натянутая улыбка была до лечения. Обычная — стандартная, «протокольная”.

Как правило, когда у пациентов неудобное положение нижней челюсти, они уже на фотографии выдвигают её немного вперёд. Это происходит на подсознательном уровне, чтобы лицо их стало более гармоничным. А когда мы закончили лечение, подняли высокий прикус, выдвинули нижнюю челюсть вперёд, то лицо девушки стало очень гармоничным с профессиональной точки зрения и, естественно, появился блеск в глазах! Блеск и сияние появляются, когда пациент не может (и не нужно) сдерживать улыбку радости, у пациента начинается так называемая «десневая улыбка”, когда он улыбаемся широко-широко.

И здесь пациентка через полтора года нашего ортодонтического лечения — она уже такая, более спокойная, уверенная, не так широко улыбается. Но ее улыбка — все равно остается искренней и стабильной.

Пример 6. Очарование подростковой улыбки

А вот этим пациентом я познакомилась, когда он был совсем маленьким, подростком. Когда ты проводишь ортодонтическое лечение в более юном возрасте, у тебя идет некая такая ответственность, что вот ты делаешь ему улыбку, которая будет сопровождать его всю жизнь и которой он будет, наверное, соответствовать. И когда он маленький еще совсем был, когда пришел, улыбка у него была очень скромная, закрытая, стеснительная.

И сам мальчик по себе был такой стеснительный. А в процессе ортодонтического лечения (оно у нас заняло около полутора лет) мальчик рос, становился все более зрелым юношей, на финише лечения у него проявилась просто потрясающая улыбка!

Он начал больше следить за собой. В нем проявилось мужское обаяние: посмотрите на его прическу, укладку. Началось взросление, переход в старшую школу. Впереди — все первые свидания, юношество)

Могла ли я представить, что он так раскроет потенциал своей улыбки за время лечения?

Это был на самом деле эксперимент, потому что когда начинаешь ортодонтическое лечение, уже знаешь наперед, какая ждет улыбка человека, потому что как ортодонт — я все это моделирую, выстраиваю лечение. Но все равно каким станет пациент после ортодонтического лечения, и какими станут его эмоции — это предугадать никогда невозможно.

То есть как врач я делаю определенные предпосылки и даю ему «поле для деятельности”, а потом он уже сам начинает раскрывать свой потенциал улыбки. И когда улыбка у человека становится красивая, широкая, обаятельная, и когда пациент начинает дальше себя преображать, то все в совокупности дает ему уверенность в себе и, скажем так, отличное открытое будущее для глобальных свершений.

Так молодой человек стал статным, элегантным молодым мужчиной!

Как в сказке — произошло превращение «гадкого утенка” в принца. И это — здорово!

Пример 7. О бокс, ты — мир! И — моя красивая улыбка!

А вот перед нами улыбка девочки с дистопией. Она обратилась на лечение в подростковом возрасте, еще учась в школе.

На момент обращения девушка училась в 11 классе. Перед нами — обычный подросток. Очень скромная, это даже видно по фотографии. И очень зажатая внутри себя.

Но при этом она, несмотря на то, что очень такая зажатая была, занимается таким очень мужественным видом спорта – она занимается боксом. Кстати и сейчас она тоже продолжает заниматься боксом. Профессионально.

В процессе лечения не было никаких стеснений по поводу того, что она лечилась на брекетах. Лечилась на самой обычной, простой брекет-системе, и ей настолько нравилось лечение на брекетах, что мы постоянно выбирали какие-то цветные резинки, цепочки, лигатуры. И она видела результат, который ей с каждым днем все больше и больше нравился.

Ей нравился как сам процесс творческий, так и появляющийся результат

И все за счет того, что когда идет динамика выравнивания зубов, пациент буквально кайфует от того, что его улыбка становится красивой, широкой, открытой. А какие-то цветные аксессуары, которые сопровождали ее на протяжении лечения, только подбивали к разным веселым экспериментам, поднимая настроение всем вокруг нее!

Лечение заняло полтора года. До лечения я не могу сказать, что она совсем не улыбалась, нет. Но в ее улыбке наблюдалось… Знаете, что наблюдаешь порой? — если просишь человека улыбнуться, он всегда скрывает какие-то свои дефекты и недостатки именно в положении зубов. И старается их никогда и ни за что не показывать. И даже на фотографии, когда просишь улыбнуться, он автоматически с зажатой улыбкой, прикрывая те зубы, которые стоят неровно.

Что меня всегда сдерживает снять раньше времени брекеты?

Все дело — в зубах пациента, потому что улыбка, ровные зубы – это одно, но мы еще должны добиться правильного прикуса, правильного положения зубов. Чтобы результат лечения стал стабилен на долгое время.

Что в улыбке моих пациентов общего?

Улыбка — всегда широкая. Особенно в день снятия брекетов или элайнеров. Когда мы заканчиваем лечение, когда мы видим результат того, что мы сделали, какую мы работу проделали над этим всем, улыбка — светящаяся! И у пациента, и у меня! )) Глаза светятся, пациент широко улыбается, начинаем смеяться.

Даже самые ярые пессимисты, и они все под конец лечения раскрываются в своей улыбке. Когда я прошу их улыбнуться, то им уже не надо объяснять как именно надо улыбаться (широко или не широко, так или не так). И даже когда мы делаем фотографии без улыбки, все равно на этих фотографиях пациенты не могут сдержать эту улыбку, потому что они — счастливы! И это помогает им улыбаться.

В процессе лечения, когда зубы с каждым месяцем становятся все ровнее, улыбка пациентов, даже с брекетами становятся все шире и шире.
Когда мы снимаем всю аппаратуру с зубов, то улыбка пациентов искренне сияет. Люди не могут скрывать своё счастье. Счастье идеальной улыбки, свои красивые зубы и результат — что мы вместе проделали такой долгий и нелегкий путь к совершенству.

Мысль вслух: Когда просишь, говоришь, что «давайте улыбнемся широко», они оскал делают. Говоришь: «Давайте поестественнее», а слышишь в ответ: «Но я не умею улыбаться».

Давайте учиться улыбаться!

Это ведь так просто)

Исправление липкой улыбки может быть полезным для пациента. Если вы чувствуете, что у вас есть липкая улыбка, ты понял. Когда ты улыбаешься и чувствуешь, что твои десны слишком большие, это может преследовать тебя. Я знаю это, потому что пациенты обычно говорят мне, что их липкая улыбка была их самым большим источником самосознания. И это не просто случайное самосознание, пациенты обычно признаются, что им стыдно улыбаться или смеяться всю свою жизнь.

Позвольте мне снова сказать, что люди с липкими улыбками часто смущались, чтобы улыбаться всю свою жизнь. Никто не должен нести это бремя.

Знаете ли вы, что делает смущение липкой улыбки еще более ироничным? У большинства людей с липкими улыбками красивые зубы! Поговорите о психологической игре ума для кого-то.

Так, что делает пациент с липкой улыбкой? Они начинают сознательно пытаться удерживать улыбку в определенных положениях, чтобы скрыть десны. Они даже пытаются прикрыть рот, когда смеются. Эти методы помогают компенсировать, чтобы помочь им чувствовать себя более комфортно, но отсутствие безопасности по-прежнему давит на них. Можете ли вы представить себе горько-сладкое чувство смущения каждый раз, когда вы смеетесь от восторга?

Ну вот, многие понимают это чувство. У каждого есть что-то, о чем они думают. Абсолютно все. Не чувствую себя одиноким и, пожалуйста, не стыдитесь. Для некоторых людей липкая улыбка — их самая большая неуверенность. Если вы чувствуете липкую улыбку, знайте, что это обычное дело. Исследования оценивают это как целых 25% населения не уверены в своих деснах, когда они улыбаются.

Вы хотите знать удивительную вещь о смущении из-за вашей липкой улыбки? Это небезопасность, которая может быть улучшена. И когда смолистая улыбка улучшается, отсутствие безопасности исчезает навсегда. Я знаю это, потому что как национально признанный эксперт по липкой улыбке Я лечил многих пациентов, которые когда-то считали, что их липкая улыбка была их самым большим недостатком. Что касается десен, я все это видел.

И угадайте, что? Пациенты, которые когда-то ненавидели свою улыбку, больше не чувствовали такого ненужного стыда. На самом деле, их улыбка становится одним из их самых больших активов. Это то, что я надеюсь, то же самое для тех, кто не уверен в своей улыбке.

Эта статья предназначена для окончательного руководства по снижению липкой улыбки. Он расскажет вам о причинах, методах лечения и скрытых истинах, которые все пациенты с липкой улыбкой чувствуют, что разделяют, как сказал специалист по липкой улыбке кто видел все это из первых рук

Что такое липкая улыбка?

Привлекательная улыбка связана не столько с точными размерами зубов и десен, сколько с тем, как улыбка гармонирует со всем лицом. В идеальной улыбке верхняя губа сидит чуть выше верха зубов, обычно на 0-2 мм над зубами, если быть точным.

Тем не менее, «липкая улыбка» обнажает большее количество ткани десны. Каков результат? Улыбка создает визуальную дисгармонию общих пропорций лица. Как я уже говорил, липкие улыбки являются обычным явлением. Состояние затрагивает от 15% до 25% населения с большим процентом молодые женщины в возрасте от 15 до 35 лет быть затронутым больше, чем остальные.

Что вызывает липкую улыбку?

Ответ на вопрос «Что вызывает липкую улыбку» может показаться простым. Я знаю, что вы думаете, причина в том, что слишком много жевательной резинки. Давай, Доктор Сутера, это очевидно.

На самом деле причина липкой улыбки гораздо сложнее, чем это. Поскольку есть несколько разных причин для липкой улыбки, важно обратиться к специалисту, который понимает каждую из этих причин. Вот почему это важно: лечение не печенья; это зависит от причины. Каждая причина липкой улыбки диктует необходимое лечение.

Теперь, когда вы это поняли, давайте рассмотрим три наиболее распространенные причины липкой улыбки. Как всегда, я буду разбивать каждую причину и упрощать, чтобы их было легко понять. Вы, вероятно, видели липкие причины улыбки, изложенные гораздо более технически. Если вы читали такие термины, как отсроченное пассивное извержение или вертикальное превышение верхней челюсти, все это правильно, но трудно понять. Зачем мне давать вам сырье, если я могу приготовить его для вас? Я просто и легко разобью причины, чтобы не было путаницы.

Слишком много десен, покрывающих зубы, является одной из наиболее распространенных причин липкой улыбки. Зубы нормального размера; они просто скрыты от лишней резинки. Зубы выглядят короткими, потому что они частично покрыты. Когда дополнительная десна вылеплена и удалена, зубы выглядят правильного размера, и отображение десен уменьшается. Для этого условия я хочу, чтобы вы подумали об окне с тенью на нем. Окно имеет нормальный размер, но если штора застряла на полпути, вы видите только половину окна. Остальное спрятано под.

Губа поднимается выше, чем должна

Верхняя губа на самом деле представляет собой серию из нескольких мышц. Если длина губы и мышечная сила приводят к тому, что губа поднимается выше идеальной, то будут показаны чрезмерные десны. Зубы могут быть нормальной высоты, а десны могут быть нормальной высоты, но губа отодвигается слишком далеко. Для этого условия мы снова будем использовать пример окна. Думайте об этом условии, как будто штора на окне была установлена ​​слишком высоко, как на потолке вместо верхней части окна. Когда вы поднимаете тень на максимальную высоту, она открывает не только красивое окно, но и стену над окном.

Верхняя челюсть (челюсть) выше идеальной

Помните, как мы говорили о том, что лицевая гармония важна для оценки липкой улыбки? Вам необходимо понять, что идеальные пропорции лица составляют 1/3 для верхней части лица (лоб), 1/3 для средней части лица / верхней челюсти и 1/3 для нижней части лица (нижней челюсти / подбородка).

В некоторых случаях, во время роста и развития, некоторые люди имеют больший рост в середине лица по сравнению с остальной частью лица. Технический термин для этого называется вертикальный избыток верхней челюсти, В результате, когда губа поднимается, под ней остается больше костей и десен. Для нашей аналогии с окном представьте окно с очень широкой структурной рамой. Когда оттенок нормальной длины (в данном случае губа) подтягивается, это слишком коротко. Вы увидите больше оконной рамы, чем в идеале.

Gummy Smile — это косметическая или функциональная забота?

Когда мы говорим о липкой улыбке, мы действительно обсуждаем то, что дантисты называют линией улыбки или эстетической зоной — зубами, которые показывают, когда вы улыбаетесь. Линия улыбки определяется несколькими факторами, в том числе:

• Форма и размер ваших губ.
• Ваши лицевые мышцы.
• скелетные пропорции вашего лица
• Форма и размер ваших зубов.
• Количество и толщина ткани десны (десны).

Оптимальный вид линии улыбки обычно составляет около 0-2 мм от верха зубов, и он должен быть ровным к глазам. Важно отметить, что симметрия десны одинаково важна для высоты при рассмотрении косметики.

Мы говорили о косметике липкой улыбки, но может ли липкая улыбка быть функциональной проблемой? В большинстве случаев нет. Обычно нет никакой функциональной проблемы с липкой улыбкой. Поэтому, если человек имеет смелую улыбку и доволен эстетикой, обычно нет необходимости в лечении.

Так, когда липкая улыбка представляет проблему для здоровья? Есть очень ограниченные и редкие ситуации, в которых липкая улыбка может быть признаком заболевания. Первый — это когда возникает ортодонтическая функциональная проблема, которая сопровождается липкой улыбкой. В некоторых случаях липкая улыбка связана со скелетной и ортодонтической дисгармонией, которая препятствует способности жевать.

Вторая ситуация, когда десны начинают расти внезапно, когда они были ранее нормальными. Состояние называется гиперплазия десны, Некоторые примеры состояний, которые вызывают гиперплазию десны, могут быть, если десны сильно воспалены из-за бактерий, если десны растут из-за лекарств, которые принимает человек, или если существует неконтролируемое системное состояние здоровья, такое как диабет, лейкемия или ВИЧ что все может привести к внезапному росту и воспалению десен.

Вы кандидат на исправление липкой улыбки?

Уменьшение улыбки десен идеально подходит для пациентов, которые недовольны внешним видом своих десен и зубов. Если ваши десны показывают больше, чем вам нравится, когда вы улыбаетесь, или если ваши зубы кажутся короткими или маленькими из-за ваших десен, то уменьшение смолистой улыбки может дать вам улыбку, которую вы хотите.

Лучшие и наиболее распространенные кандидаты на снижение липкой улыбки:
• были недовольны появлением их липкой улыбки

Реклама
• Понимать риски и выгоды от исправления липкой улыбки
• Реалистичные ожидания
• иметь здоровые десны и зубы
• Соблюдайте правила гигиены полости рта

Некоторые стоматологи могут лечить ваше состояние, но не все. Ваш стоматолог может направить вас к специалисту, например, к пародонтологу, ортодонту, хирургу полости рта или к национальному эксперту с липкой улыбкой, как я, Доктор Сутера на восточном побережье или доктор Фарнуш на западном побережье. Если вы долгое время беспокоились о демонстрации десен, знайте, что существует множество способов лечения десен. А теперь поговорим о них.

Шаги, чтобы исправить липкую улыбку

Консультация со специалистом Gummy Smile

Первым шагом исправления липкой улыбки является исследование. Это то, что вы делаете сейчас. Вы знакомитесь с информацией, которую вам необходимо знать, чтобы добиться успеха. Итак, Браво. Вы уже завершили первый шаг.

Следующим шагом является консультация с специалист по липкой улыбке, На консультации вы можете ожидать, что специалист по липкой улыбке выслушает ваши проблемы и цели, рассмотрит вашу улыбку, сфотографирует вашу улыбку, рассмотрит рентген и обсудит доступные варианты. Эксперт по липкой улыбке может также иметь возможность цифрового моделирования результатов процедуры для вас в зависимости от вашего случая. С тех пор его до вас. Давайте обсудим некоторые виды лечения, которые специалист может вам представить.

Процедуры для Gummy Smiles

Gum Lift (также известный как Гингивэктомия или Удлинение Короны)

Подтяжка десны включает удаление части ткани десны вокруг зуба и размещение линии десны в более высоком положении. Когда количество удаления десен от слабого до умеренного, процедура может быть выполнена с помощью процедуры, называемой гингивэктомия. По сути Гингивэктомия означает удаление ткани десны. Отсюда и название «десна», что означает десна, и «эктомия», что означает удаление. Когда количество ткани десны является более серьезным, это может быть достигнуто с помощью процедуры, называемой удлинением коронки. Удлинение короны похож на гингивэктомию, но включает в себя скульптурирование области вокруг зуба для достижения правильных результатов, что означает подгонку десны и кости вокруг зубов до надлежащего уровня.
В большинстве случаев заживление десны обычно длится от 1 до 3 дней с легким отеком и болезненностью. Полные результаты обычно наблюдаются примерно через 1 неделю после процедуры по уменьшению смолистой улыбки путем гингивэктомии. При более сложном уменьшении смолистой улыбки с удлинением коронки конечные результаты могут наблюдаться через 4-6 недель, а иногда могут сочетаться с винирами.

Изменение положения губ (также известное как операция по снижению губ или Обратная Вестибулопластика)

Для операции по снижению губ это немного неправильно. Внешняя часть губы фактически не опущена и даже не повреждена. Процедура уменьшения липкой улыбки путем опускания губы включает два разреза на линии десны под губой. Небольшая полоса ткани десны удаляется, а ткань десны ушивается в нижнее положение. Результат, когда человек улыбается, губа не поднимется так высоко в полной улыбке. Нет никаких изменений в губе или лице, кроме уменьшения высоты улыбки. Иногда пациенты могут комментировать, что они чувствуют, что их губы выглядят немного более полными, что большинство пациентов считает дополнительным преимуществом процедуры.
Исцеление для изменения положения губ при липкой улыбке составляет около 2 недель от слабого до умеренного дискомфорта. Могут появиться синяки, которые проходят примерно в течение первой недели. Ключом к успеху в операции по снижению губ является то, что пациент должен воздерживаться от улыбки в течение 4 недель, пока процедура заживает. Не улыбаясь или не напрягая губы в течение 4 недель после процедуры, она позволяет улыбке заживать должным образом на уровне, который установил хирург.
Окончательные результаты операции по снижению губ, как правило, наблюдаются через 4 недели после операции, и могут наблюдаться незначительные оседания примерно до 6 месяцев.

Ботокс для липкой коррекции улыбки

Ботокс помогает устранить липкую улыбку, расслабляя мышцы верхней губы. Верхняя губа на самом деле представляет собой серию мышц, и ботокс уменьшает мышечную активность. Таким образом, введение небольшого количества ботокса в мышцу, которая поднимает губу, снижает, насколько высоко ваша губа поднимается, когда вы улыбаетесь. Результаты Инъекция ботокса будет полностью виден в течение 4-7 дней, а результаты могут длиться 4-6 месяцев. Ботокс может быть повторно введен по мере необходимости, как только его последствия стираются. Преимущество ботокса заключается в том, что он обратим и позволяет пациенту проверить, как выглядит его улыбка перед операцией, однако это также самый большой недостаток. Ботокс для липкой улыбки может стоить в течение всей жизни, чтобы постоянно вкладывать средства в лечение.

Ортодонтия (брекеты или invisalign)

Иногда липкая улыбка может быть не столько настоящей проблемой, сколько миражом в зависимости от положения зубов. Если зубы выровнены в положении, которое привлекает внимание к асимметричной линии десен, иногда можно исправить дурацкую улыбку с помощью ортодонтии. Поскольку зубы перемещаются в улучшенное положение, линия десен также будет следовать. В некоторых случаях ортодонтия может улучшить липкую улыбку настолько, чтобы пациент чувствовал себя комфортно, или ортодонтия может быть начальным этапом перед другим лечением.

Gummy Smile Jaw Surgery (также известная как ортогнатическая хирургия)

Последний вариант исправления липкой улыбки известен как ортогнатическая хирургия, Эта процедура является наиболее сложной из всех, о которых мы говорили, но вам будет приятно узнать, что она также является наименее распространенной. Думайте как с точки зрения менее 5% всех смайликов.
Ортогнатическая хирургия требуется, когда есть серьезное несоответствие нисходящего роста верхней челюсти, верхней челюсти. Операция включает в себя регулировку положения челюсти в более высоком положении. Вы можете рассмотреть ортогнатическую хирургию, подобную пластической хирургии, но с функциональным зубным компонентом. Если пациент недоволен длиной их лица, а также улыбкой или если у него тяжелое ортодонтическое состояние, мы можем рассмотреть ортогнатическую хирургию. Однако, как я уже сказал, не забегайте вперед и думайте, что вам нужна самая сложная операция для исправления липкой улыбки. С точки зрения коррекции липкой улыбки, ортогнатическая хирургия, как правило, не является обычной рекомендацией по сравнению с другими вариантами.

Какое лечение мне нужно, чтобы исправить липкую улыбку?

Мы много говорили о том, что вызывает липкую улыбку и какие процедуры уменьшают липкую улыбку. Для вас естественно задаться вопросом, какое лечение мне нужно, чтобы исправить мою липкую улыбку? Я помогу сузить его и сопоставить с общими причинами липкой улыбки, к которым лечение чаще всего рассматривается для каждой причины. Вот так:

1) Слишком много десен на зубах. Гингивэктомия или удлинение коронки — это процедуры, которые обычно рассматриваются для исправления больших десен на зубах, из-за которых зубы выглядят короткими.
2) Губа поднимается слишком высоко: операция по опусканию губ лучше всего подходит для постоянной коррекции, если ваша губа поднимается слишком высоко, когда вы улыбаетесь, или вы можете рассмотреть возможность использования ботокса в качестве временного варианта.
3) Верхняя челюсть слишком длинная: если верхняя челюсть слишком длинная, но ортодонтия в целом способна функционировать адекватно, операция по снижению губ может улучшить липкую улыбку. Если верхняя челюсть длинная, а верхняя и нижняя челюсти ортодонтически не совпадают, ортогнатическая хирургия часто является лучшим вариантом.

Сколько стоит липкая коррекция улыбки?

Стоимость коррекции липкой улыбки может варьироваться в зависимости от требуемого лечения и серьезности заболевания. Вам также придется взвесить все за и против различных вариантов с точки зрения того, насколько они постоянны. Например, ботокс может быть более доступным для одного лечения по сравнению с другими вариантами, но ботокс необходимо повторять каждые 4-6 месяцев, чтобы сохранить результаты. Другие варианты, как правило, будут более постоянными, по существу, одноразовой процедурой.

Инъекции ботокса для липкой улыбки могут стоить от 200 до 600 долларов за курс лечения, и обычно их нужно повторять пару раз в год. Гингивэктомия, также называемая подтяжкой десен для всей верхней дуги, может стоить где-то от 1000 до 2500 долларов, чтобы исправить липкую улыбку. Перемещение или опускание губ может стоить от 1800 до 4000 долларов.

В зависимости от сложности случая стоимость лечения липкой улыбки может включать в себя объединение двух или более процедур для достижения наиболее идеального результата. Как правило, когда для устранения липкой улыбки требуется более одной процедуры, стоимость может быть представлена ​​в виде набора, который помогает снизить стоимость по сравнению с индивидуальной обработкой.

Имейте в виду, что операция на липкой улыбке — это инвестиция в себя. Есть варианты, которые помогут сделать ваши инвестиции более доступными. Некоторые варианты финансирования доступны через Care Credit, Lending Club, Flex Spending Accounts и Health Savings Accounts.

Как липкая коррекция улыбки может повлиять на вашу жизнь

Преимущества улучшения вашей улыбки простираются гораздо глубже, чем тщеславие. Когда кто-то испытывает неуверенность в своей жизни, жизнь может измениться, чтобы избавить его от этого бремени. Улучшение вашей улыбки может повысить уверенность в себе, чувство собственного достоинства и позволить вам быть лучшей версией себя. Лечение липкой улыбки может обеспечить одно или несколько из следующих улучшений:
• Позвольте своим зубам быть центром вашей улыбки
• Экспонировать больше зубов, симметрично и равномерно
• Повысьте уверенность, когда вы всегда стесняетесь улыбаться
• Увеличьте полноту верхней губы
• Создать улыбку, которая выглядит естественно, расслабленно и искренне
• Достигните гармонии и баланса между вашей улыбкой и остальным лицом

Что в улыбке моих пациентов общего?

Улыбка — всегда широкая. Особенно в день снятия брекетов или элайнеров. Когда мы заканчиваем лечение, когда мы видим результат того, что мы сделали, какую мы работу проделали над этим всем, улыбка — светящаяся! И у пациента, и у меня!)) Глаза светятся, пациент широко улыбается, начинаем смеяться.

Даже самые ярые пессимисты, и они все под конец лечения раскрываются в своей улыбке. Когда я прошу их улыбнуться, то им уже не надо объяснять как именно надо улыбаться (широко или не широко, так или не так). И даже когда мы делаем фотографии без улыбки, все равно на этих фотографиях пациенты не могут сдержать эту улыбку, потому что они — счастливы! И это помогает им улыбаться.

В процессе лечения, когда зубы с каждым месяцем становятся все ровнее, улыбка пациентов, даже с брекетами становятся все шире и шире.
Когда мы снимаем всю аппаратуру с зубов, то улыбка пациентов искренне сияет. Люди не могут скрывать своё счастье. Счастье идеальной улыбки, свои красивые зубы и результат — что мы вместе проделали такой долгий и нелегкий путь к совершенству.

Мысль вслух: Когда просишь, говоришь, что «давайте улыбнемся широко», они оскал делают. Говоришь: «Давайте поестественнее», а слышишь в ответ: «Но я не умею улыбаться».

Красивая улыбка — это не столько белые и здоровые зубы, сколько умение эти зубы показать, правильно напрягая мышцы лица. При этом умение широко улыбаться чаще всего не дается с рождения, а является результатом осознанных усилий или тренировок перед зеркалом. Посмотрите на актеров — любой из них способен изобразить правильную, красивую и искреннюю улыбку всего лишь за долю секунды.

Секрет голливудской улыбки состоит в том, что она начинается с доброжелательных глаз. Как бы сильно вы не старались изобразить радость, улыбаясь исключительно с помощью губ и рта, неподвижные и широко открытые глаза создадут впечатление холодной и крайне искусственной гримасы. Кроме этого, красивая улыбка начинается с внутренней уверенности в том, что вы улыбаетесь правильно.

Учимся улыбаться правильно

Большая скуловая мышца является главной мышцей, работающей во время широкой и открытой улыбки. Эта мышца тянется от уголка рта к верхней части челюсти с левой и с правой частей лица. Хотя за счет вовлечения этой мышцы легко «выдавить» из себя улыбку, именно такая улыбка и воспринимается максимально фальшиво — в том числе из-за того, что в ней участвуют только зубы и рот.

Улыбка кажется естественной и красивой только тогда, когда в ней задействованы не столько рот и губы, сколько вся остальная мускулатура лица — в том числе, мышцы лба и мелкие мышцы, окружающие глаза. Исключительно вовлечение всего лица создает впечатление спокойной, уверенной и счастливой эмоции — то, что подразумевается под фразой «красивая и правильная улыбка».

Красивая улыбка: теория и практика

Зачастую американцы и европейцы умеют красиво улыбаться на фотографиях и потому, что легкая улыбка является частью их повседневной жизни. Поймав взгляд случайного человека на улице, они прежде всего улыбаются (это является главным знаком хороших намерений), а уже затем здороваются. Отсутствие улыбки воспринимается как показатель отчужденности и даже грубости.

Поддержание подобной «мини-улыбки» в течение всего дня в прямом смысле тренирует лицевые мышцы, делая их более подвижными. Если же вы неделями ходите с угрюмым лицом, а затем пытаетесь выдавить из себя улыбку (особенно с закрытым ртом), не удивительно, что результат вам совершенно не нравится. Для того, чтобы улыбаться правильно, нужно делать это регулярно.

Как улыбаться на фотографии?

Главный секрет красивой улыбки в жизни и на фото — это расслабленное лицо, счастливые глаза и правильная ширина открытия рта. Помните о том, что нижний ряд зубов никогда не должен быть виден при улыбке, иначе она будет восприниматься скорее как агрессивный оскал. Зубы при правильной улыбке необходимо показывать лишь частично — по сути, лишь центр верхнего ряда.

Чтобы научиться красиво улыбаться, потренируйтесь перед зеркалом. Посмотрите на себя, расслабьте лицо, затем улыбнитесь так, чтобы показать шесть средних зубов верхнего ряда (нижний ряд при этом закрыт губой). Если лицо выглядит напряженным, расслабьте язык и слегка прикусите (скорее прижмите) его кончик между центром зуб. Улыбнитесь немного шире, показав и боковые зубы.

Как улыбаться глазами?

Правильная улыбка — это прежде всего расслабленные лицевые мышцы. Ваше лицо не должно говорить о том, что вы напряжены, пытаясь «натянуть» на себя счастливую эмоцию. Одним из ключевых способов расслабления лица является вышеупомянутое касание кончиком языка задней поверхности передних зубов — именно на этом и строится методика голливудской улыбки.

Чтобы научиться улыбаться красиво и правильно, лучше всего начать с развития способности улыбаться глазами, а не ртом. Посмотрите на себя в зеркало, затем закройте ладонью зубы и рот. Подумайте о чем-нибудь приятном и легко улыбнитесь (не видя при этом своей улыбки), внимательно следя за положением окологлазных мышц, чтобы «поймать» это положение и затем его повторить.

Правильная улыбка и неправильные зубы

Если верхний ряд ваших зубов имеет заметную неправильную форму, то вы можете научиться улыбаться таким образом, чтобы эти зубы частично скрывала нижняя губа — однако не нужно держать рот полностью закрытым. Чрезвычайно важно показать хотя немного поверхности верхнего ряда зубов, расслабляя при этом лицо и стараясь искренне улыбаться глазами.

Помните также и о том, что ширина правильной улыбки во многом зависит от формы губ. Если у вас не слишком большие губы, излишне растянутая и широкая улыбка создаст впечатление натянутости и тревожности. Необходимо научиться улыбаться так, чтобы клыки верхнего ряда зубов лишь слегка касались нижней губы — но, ни в коем случае, не оголялись целиком.

Красивая улыбка и тип лица

Улыбка может изменить визуальное восприятие формы лица и черепа так же, как стрижка меняет лицо женщины, а . Например, людям с вытянутым лицом рекомендуется акцентировать внимание на вертикальном аспекте зубов и не улыбаться слишком широко или слишком открыто — это будет считываться вовсе не как красивая улыбка, а как показатель агрессии.

Обладателям квадратных и круглых лиц вышеупомянутая широкая улыбка, наоборот, поможет сделать лицо визуально более овальным и «правильным» — тогда как улыбка с закрытым ртом будет создавать впечатление скромности. В свою очередь, людям с овальным типом лица подойдет как скромная улыбка с закрытым ртом, так и широкая голливудская — все зависит от общего имиджа.

Голливудская улыбка — это не просто максимально широко раскрытый рот, а осознанное умение улыбаться всем лицом. По сути, правильная и красивая улыбка — это сочетание святящихся радостью и спокойствием глаз с умеренным напряжением лицевых мышц, позволяющим показать лишь верхний ряд зубов. При этом чтобы научиться улыбаться, чрезвычайно важно практиковаться перед зеркалом.

Когда человек хмур и его такое состояние устраивает – это одно, но когда он угрюм, а ему хочется быть веселым – это другое. НЛП говорит: что снаружи, то и внутри. То есть если человек спрашивает себя, как научиться чаще улыбаться, то еще не все потеряно и хмурый субъект может стать чуть бодрее и веселее.

Как научиться улыбаться? Простые, но действенные рецепты

Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.

1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.

2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.

3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.

Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.

Упражнение для того, чтобы научиться улыбаться

Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.

Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:

1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.

2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.

Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.

Карантин в связи с распространением коронавируса поставил на многих целях большой крест. Если в ваши планы на 2020 год не входило месяц сидеть дома, то нужно найти способ хорошо и полезно провести время, которое у вас появилось. Пока вы в раздумьях, что же делать, чтобы не потратить карантин в пустую и потом жалеть об этом еще очень долго, предлагаем вам ознакомиться с несколькими полезными онлайн-курсами. Ведь карантин закончится, эпидемия отступит, а полученные знания останутся с вами навсегда.

Испытывая эмоциональный стресс, наш организм подключает резервные силы и легче адаптируется к изменениям в окружающей среде. Но постоянное нервное перенапряжение сказывается на самочувствии человека и приводит к физическому и моральному истощению. Как повысить стрессоустойчивость и создать невидимую броню от жизненных невзгод?

Запреты на пересечение национальных границ, на выезд из городов и на пребывание на работе — помимо прочего, правительства во всем мире были вынуждены прибегнуть к таким мерам, чтобы остановить эпидемию коронавируса. Быть взаперти долгое время может быть психическим бременем. Как же выдержать изоляцию, вызванную коронавирусом?

Так же, как мы можем развивать поведение, которое привлекает людей, мы точно также можем развивать токсическое поведение, которое пугает окружающих нас людей. Такое ядовитое поведение может негативно повлиять на наши отношения с семьей или друзьями. Поэтому, чтобы заботиться о тех, кого мы любим, и не угрожать нашей системе поддержки, мы должны иметь возможность выявлять и изменять те виды поведения, которые пугают других. Иногда ядовитое поведение вызывает ревность. Это негативная эмоция, которая может навредить нашим отношениям и повлиять на общение.

Не каждая усталость и перегрузка должны приводить к стрессовому или профессиональному выгоранию. Однако в каждом выгорании есть элементы усталости, перегрузки и многого другого.

Последние несколько веков, чувство вины у человека повысилось в разы и пора бы пересмотреть свои взгляды на это. Иначе это может закончиться плачевно, как в отдельно взятом случае, так и для человечества в целом.

Почти во всем, что с нами происходит, виноваты мы сами. Да, да, уважаемый читатель, именно так! Сейчас многие мне возразят, что мол – а как же судьба, предопределение и т. п. вещи? Что ж, скажу больше – я верующий человек и верю в судьбу. Но, что, же такое — судьба? И можно ли изменить судьбу своими руками?

Начать питаться правильно всегда непросто. Особенно это касается людей, которые привыкли есть бездумно и неразумно подходить к своему пищевому поведению. Для тех, кто решил пересмотреть свой рацион в сторону полезной еды, существуют 5 несложных шагов, которые помогут освоить правила здорового питания и не сорваться снова к поеданию вредной, бессмысленной пищи.

Почему иногда лучше сказать «нет»

Многие смотрели фильм «Всегда говори «да», почти все слышали поговорку: «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть», но есть в жизни такие вещи, от которых нужно категорически отказываться, о них мы и расскажем в этой статье.

Замечено, что улыбка дарит хорошее настроение, располагает к себе человека, с которым общаешься, помогает чувствовать себя уверенно, с достоинством. Умение искренне улыбаться (а не изображать улыбку) присуще открытым, настроенным на отдачу людям, как правило, добрым и общительным по натуре. Но что делать, когда с утра день не задался, когда все вокруг выглядит серо и буднично? Как научиться улыбаться, чтобы поднять себе настроение, если улыбаться совсем не хочется? Вот несколько простых и действенных упражнений, которые помогут вам поднять настроение и общий тонус организма.

Внутренняя улыбка (Джоконда)

Учеными доказано, что мимика человеческого лица напрямую зависит от настроения и наоборот. Хорошее настроение может быть реализовано в результате сокращения определенных мышц лица. Такие практики, как «внутренняя улыбка» давно уже были известны на Востоке.

С помощью несложных упражнений, так сказать, обретения внутренней улыбки, повышался общий энергетический уровень организма, его устойчивость к стрессам и, в целом, настроение ученика (для этого глубоко и медленно дыша носом, нужно подтянуть кончик языка к небу, а уголки губ чуть-чуть приподнять, как бы улыбаясь). Попробуйте: это упражнение не так сложно исполнить.

Результат: мгновенное улучшение самочувствия и настроения на порядок! Такую полуулыбку, загадочную и действенную, в европейской традиции еще называют «улыбка Джоконды».

Вспомнить лучшее

Не нужно, как в американском кинофильме, «вспоминать все». Достаточно представить один из лучших моментов, как вы считаете, в своей жизни. Для выполнения этого упражнения встаньте или сядьте в удобной позе перед зеркалом (постарайтесь уединиться, чтоб не вызывать излишнего интереса и вопросов окружающих). Теперь вспоминаем, радуемся, улыбаемся.

Только постарайтесь делать это от чистого сердца, от всей души (а не просто «отрабатывая» улыбку). Не сдерживайте себя, будьте откровенны по максимуму. А теперь просто зафиксируйте, запомните положение своих губ, мышц лица, глядя на себя в зеркало.

Можно также попробовать задержать улыбку на физиономии в течении десяти минут. Поначалу придется туго, но это упражнение будет приучать мышцы к новому положению, и улыбка перестанет сходить с вашего лица.

И вообще приучайте себя видеть в жизни ее лучшие стороны, радоваться разным вещам, и тогда хорошее настроение будет гарантированно постоянным.

Голливудские звезды, всемирно известные певцы и певицы, супермодели — все они обворожительно улыбаются с кино- и телеэкранов. Стремясь приблизиться к идеалу, многие отправляются к стоматологу за отбеливанием, винирами или исправлением зубного ряда с помощью брекетов. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд.

«После «Игры престолов» немногие верят, что я умею улыбаться», — говорит актриса Эмилия Кларк. И она обожает убеждать нас в обратном! Фото: Globallookpress.com

Улыбаться полезно!

Разумеется, красивые зубы — ровные, белые и здоровые — одна из основ ослепительной улыбки. Но это еще не все! Не менее важно правильное положение губ, которое обеспечивается правильным положением мышц лица. Именно этому и учатся многие актеры, певцы и прочие знаменитости для того, чтобы позировать перед камерами. Ведь красивая улыбка не только симметрична; для нее важно и то, сколько зубов открывается, видны ли нижние зубы, касаются ли верхние зубы нижней губы, как выглядят глаза во время улыбки.

С каждым годом зубы Дженнифер Лоуренс все белее, а улыбка — все привлекательнее. Фото: Globallookpress.com

Однако порой учиться улыбаться заново нужно и тем, кто установил виниры. Новые зубы влияют и на дикцию, и на мышцы лица, которые отвечают за улыбку. Адаптация занимает некоторое время, хотя усилия того стоят.

Кейт Бекинсейл в свое время сделала пластику десны и поставила виниры. Сейчас ее улыбка считается одной из лучших в Голливуде. Фото: Globallookpress.com

Чтобы сделать свою улыбку идеальной, не нужен тренер и спортзал. Есть множество упражнений для улыбки, которыми можно заниматься дома. В результате улучшается тонус мышц на лице и кровообращение, а это в свою очередь помогает избежать раннего старения, обвисания кожи и даже избавиться от стресса. Вот почему улыбаться — очень полезно. Давайте же начнем!

Упражнения для улыбки

Первый этап — это, конечно, подготовка. Для начала нужно тщательно умыться и вымыть руки — ведь вы будете прикасаться к лицу, поэтому руки тоже должны быть чистыми. Перед тем, как приступить к гимнастике, нужно нанести на лицо увлажняющий крем, особенно на шею, подбородок, область рта и щеки. Ну и, разумеется, сами губы тоже нужно увлажнить с помощью бальзама или гигиенической губной помады. То же самое необходимо сделать и после окончания гимнастики.

Зачем это нужно? Когда мы будем много раз повторять упражнения, предназначенные для этих мышц, то нагрузка на них вполне может привести к появлению новых морщин или углубить те, что уже есть. Так происходит, если кожа сухая или недостаточно эластичная. Вот почему следует позаботиться об увлажнении.

Для начала нужно понять, какой должна быть именно ваша улыбка. Как же измерить ширину улыбки, идеально гармонирующей с вашим лицом? Сядьте перед зеркалом, сомкните губы, но не сжимайте их слишком крепко. Затем приложите к ним наиболее длинный палец (чаще всего — средний). Его нужно выровнять по серединной линии лица — по центру губ должен находиться второй от ногтя сустав. От кончика пальца до костяшки — это и есть идеальная ширина вашей улыбки. Запомните расположение этих двух точки относительно глаз.

1. Теперь вам нужно улыбнуться так широко, насколько вы сможете. Посмотрите, ширина этой улыбки совпадает с тем, что вы измерили с помощью пальца? Если нет, то откорректируйте ее. Проверьте, действительно ли улыбка симметрична, исправьте недочеты, если вы их видите, и зафиксируйте уголки губ пальцами. Улыбку нужно удерживать в таком положении 15 секунд. После этого нужно расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение. Его следует повторять 10 раз в день во время первой недели тренировок и 20 раз в день, начиная со второй недели.
2. Следующее упражнение — трубочка или уточка. Нужно вытянуть губы трубочкой так далеко, как только сможете, и остаться в таком положении на 10 секунд. Затем снова расслабиться. Как и в предыдущем случае, сначала можно делать по 10 повторов, а со второй недели — по 20.
3. Для третьего упражнения нужно положить на каждую щеку по три пальца — указательный, средний и безымянный. Легонько потяните вниз щеки и при этом улыбнитесь. Удерживайте такое положение 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторять нужно так же, как и первые два упражнения.

Расслабляющая гимнастика для лицевых мышц

Все мы слышали выражение «натянутая улыбка». Обычно людям кажется, что она не располагает, что она не искренняя — или выглядит как попытка что-то скрыть.

Улыбка Тейлор Свифт здесь вымученная. Фото: Globallookpress.com

По-настоящему красивая улыбка появится только на расслабленном лице. Более того, как уверяют некоторые ученые, для того, чтобы расслабить мышцы тела, достаточно расслабить мышцы лица. Это улучшает качество кожи, усиливает кровообращение и снижает стресс. Вот простая гимнастика для расслабления лица.

Как научиться красиво улыбаться зубами.

Как научиться красиво улыбаться? Многие из нас знают, что смех или улыбка могут улучшить как наше настроение, так и настроение других. Не зря смех продлевает жизнь!

А улыбка способна подарить близким тепло и радость.
А если уметь делать красиво и естественно, без подделки — эффект намного потрясающий. Если вы не знаете, как это сделать, это не проблема. Это легко исправить на практике.

Как улыбаться и смеяться
Репетируйте свой смех, научитесь красиво улыбаться, тренируйтесь для этого перед зеркалом.
Женский смех не должен быть громким, когда-то в светском обществе это считалось даже девичьим дурным тоном!
Рот тоже не надо открывать на всю ширину, ни во что хорошее вам не выльется. Для лучшего эффекта вам следует сначала широко улыбнуться, а затем рассмеяться.
Смех не требует дополнительных жестов, таких как хлопки, раскачивание, тряска, закидывание головы.
Постарайтесь научиться контролировать свой смех — плевание, фырканье, хрюканье и другие неприятные звуки не будут к этому приятным дополнением.
Также помните, что важно не только как вы смеетесь, но и над чем. Если вы будете смеяться над излишне пошлыми или плоскими шутками, ваша репутация сильно пострадает.
Чтобы правильно тренироваться и красиво улыбаться, не нужно прибегать к сложным и запутанным методам. Ваша улыбка, прежде всего, должна быть симметричной — главный путь к успеху.

Просто попробуйте улыбнуться широкой и неестественной улыбкой. Ваши мышцы будут напряжены, поэтому это действие станет для вас хорошим и простым упражнением.
Улыбайтесь в любой удобный момент или перед зеркалом. Помните: на любой случай найдется красивая улыбка.
И не забывайте, что самое главное в вашей улыбке — искренность. Улыбайтесь не только губами, но и глазами — это еще больше подействует на окружающих.
Кроме того, следует также учитывать тот факт, что женщины и мужчины улыбаются по-разному, поэтому для всех есть разные функции.

Подруга
Улыбка женщины должна приносить тепло, радость или мир окружающим, поэтому девушка должна улыбаться соответственно. Ее улыбка легкая, едва касаясь губ, но в то же время уверенная и сияющая.

Вспомните что-нибудь яркое и хорошее из своей жизни, стоя перед зеркалом, чтобы так искренне улыбнуться, сказать себе приятный комплимент. Самое главное, чего в этом случае следует избегать — подделки. Женская улыбка должна привлекать своей оригинальностью и искренностью!
Следите за кожей лица — она ​​тоже играет большую роль.
Парню
Улыбка мужчины должна быть уверенной, широкой (но не слишком широкой) и открытой. Если у парня красивые и белые зубы, ему не стоит их скрывать, потому что они сделают улыбку привлекательной и запоминающейся. Отсюда следует, что за белизной зубов придется следить особенно внимательно.

Правильная улыбка и смех — залог отличного настроения для вас и ваших близких. Надеюсь, теперь вы знаете все о том, как научиться красиво улыбаться. Так что делайте это искренне, красиво, со всей самоотдачей!

Пять советов, как сделать вашу улыбку более привлекательной

Улыбка — верный способ показать кому-то, что вы счастливы их видеть, или дать понять, что они вам нравятся.Но если вам нужно ортодонтическое лечение, вы, возможно, откажетесь широко улыбаться. Доктор Джаред Ли и команда ортодонтии Санта-Паула являются экспертами в восстановлении здоровой улыбки. Вот несколько советов, как сделать вашу улыбку более привлекательной в Санта-Пауле, Калифорния.

1. Тренируй свою улыбку
   

   Упражнения для рта, выполняемые в течение дня, улучшат форму вашего рта и укрепят расслабленные мышцы. Для начала растяните уголки рта в стороны, удерживая губы вместе.Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем расширьте боковую растяжку и раздвиньте губы, чтобы обнажить края зубов. Удерживайте это положение еще 10 секунд. После этого расширьте зубы в сторону и обнажите половину зубов, удерживая их еще 10 секунд. Повторите шаги и улыбнитесь как можно шире, обнажив все зубы. Вы также можете использовать указательные пальцы, чтобы помочь вам, если у вас возникли проблемы, но не растягивайте слишком много.

2. Практика улыбки
   

   Один из способов почувствовать уверенность в улыбке — это посмотреть, как ваша улыбка смотрится на вас.Если вы попрактикуетесь улыбаться в зеркало, вы сможете понять, что вам следует делать, когда вы улыбаетесь, чтобы это выглядело наиболее привлекательно. Практикуя улыбку, помните о глазных мышцах. Как говорит Тайра Бэнкс: «Улыбайтесь глазами».

3. Улыбайтесь часто

   «Это увеличивает вашу номинальную стоимость!» говорит строчка из фильма. Исследования показывают, что когда вы улыбаетесь, другие будут улыбаться вместе с вами. Если вы будете больше улыбаться, вы привыкнете к тому, что обнажаете зубы, и тем самым обретете уверенность в себе.Уверенная улыбка поможет вам общаться с окружающими, поднимет настроение и представит миру свое лучшее лицо.

4. Поддерживайте хорошую гигиену полости рта
   

   Лучше всего уменьшить образование зубного налета и кислоты, чтобы сохранить зубы чистыми и здоровыми. Доктор Джаред Ли рекомендует чистить зубы не реже двух раз в день, используя зубную щетку и зубную пасту, чтобы ваши зубы выглядели как можно ярче. Также важно пользоваться зубной нитью между приемами пищи, чтобы остатки пищи не застревали между зубами или деснами.

5. Получите лечение
   

   С помощью ортодонтии всегда можно сделать улыбку более привлекательной. Если вам не нравятся брекеты, есть и другие, более незаметные варианты, такие как керамические брекеты, лингвальные брекеты или прозрачные элайнеры. Керамические брекеты обычно прозрачные или цвета зуба, что снижает их заметность. Лингвальные брекеты прикрепляются к задней поверхности зубов, чтобы они не попадали в поле зрения. Команда ортодонтии Санта-Паула — это эксперты, использующие прозрачные системы выравнивания, такие как Invisalign.

Доктор Джаред Ли и команда ортодонтии Санта-Паула знают, как превратить застенчивую ухмылку в широкую сияющую улыбку. Для получения дополнительной информации о том, как они могут сделать вашу улыбку немного более привлекательной, позвоните по телефону: 805-636-6424

.

Как добиться идеальной фотогеничной улыбки?

Сохраняйте естественность

Ключ к фотогеничной улыбке — естественность. Чрезмерно натянутые улыбки выглядят неловко, неудобно и никогда не фотографируют хорошо.

Не заставляйте ничего, расслабьте лицо и нежно улыбнитесь.Ваш рот должен быть приоткрыт, чтобы нижняя губа совпадала с изгибом верхних зубов. Просто подумайте о хороших временах, и безупречная улыбка должна появиться легко.

Тренируйте лицо

Быстрая тренировка может творить чудеса с вашим телом, но знаете ли вы, что она также может помочь улучшить вашу улыбку? Вы можете использовать упражнения для лица, чтобы укрепить и привести в тонус мышцы лица, как и всего остального тела.

Попрактиковаться в улыбке перед зеркалом — это самое простое упражнение для лица, которое вы можете попробовать.Просто сядьте или встаньте перед зеркалом, расслабьте лицо, затем сморщитесь и улыбнитесь. Удерживайте улыбку в течение 10 секунд, а затем снова расслабьтесь. Помните, практика ведет к совершенству. Выполняйте эти упражнения один раз в день, пока не получите естественную улыбку, которая будет выглядеть великолепно.

Если вы наносите макияж, будьте осторожны

Когда дело доходит до идеальной улыбки, естественный макияж — это всегда лучший выбор. Утонченность — лучший друг улыбки, поэтому выбирайте макияж, соответствующий вашему тону кожи.

Правильно подобранная помада сделает зубы белее.Такие оттенки, как вишнево-красный, винный, ягодный, сливовый или розово-розовый, лучше всего компенсируют улыбку. Глубокие красные или темные оттенки могут сделать вашу улыбку менее привлекательной.

Позаботьтесь о своих зубах

Ничто так не говорит об удостоенной наград улыбке, как хороший набор жемчужно-белых цветов. Позаботьтесь о своих зубах, и они вознаградят вас здоровой улыбкой, которую невозможно превзойти.

Чистите зубы не реже двух раз в день и всегда полощите хорошей антибактериальной жидкостью для полоскания рта. Мы рекомендуем ухаживать за зубами с помощью White Now Glossy Chic.White Now Glossy Chic, специально созданный с использованием оптической технологии «Blue Light» и сверхблестящих кристаллов, мгновенно делает зубы белее * с глянцевым покрытием.

Обратите внимание на наши советы, и вы будете позировать с лучшими из них. Просто не забудьте использовать зубную пасту White Now для мгновенной белизны и улыбки, которая останавливает людей.
* Мгновенный оптический эффект белого является временным. Клиническое исследование по измерению мгновенного эффекта белизны, проведенное с участием 78 человек.

Как получить красивую улыбку

Фотография с сайта Pixabay

* Это совместная публикация.

Естественная улыбка сияет на вашем лице и должна быть вашим самым ценным аксессуаром. Независимо от того, что на вас надето и куда вы идете, эффектная улыбка — всегда ваша лучшая черта. Однако для достижения безупречного внешнего вида требуется больше, чем просто наложить на себя широкую ухмылку. Чтобы овладеть искусством сохранять красивую улыбку, взгляните на эти главные советы прямо сейчас…

Практика делает совершенство

Скорее всего, ваша естественная улыбка — это то, с чем другие люди знакомы лучше, чем вы.Хотя тенденция к селфи позволила нам лучше понять, как мы выглядим, наша улыбка — это естественная черта, которую трудно воссоздать в искусственной обстановке.

Если вы действительно хотите отточить свою технику, регулярно тренируйте улыбку. Хотя вы можете почувствовать себя более чем глупой улыбкой самому себе в зеркале, это поможет вам определить лучшие элементы вашей улыбки и извлечь из них выгоду.

Когда вы потратите время на оценку своей улыбки, вы можете обнаружить, что можете внести небольшие изменения, чтобы сделать ее еще более мощной.Например, если вы смочите зубы перед улыбкой, они станут немного сияющими и ярче. Попробовать свою «лучшую улыбку» — отличный способ убедиться, что вы владеете техникой и всегда будете готовы к съемке.

Подберите подходящий оттенок губ

Помада, блеск или пятно имеют большое влияние на вашу улыбку. Яркий цвет привлечет внимание, поэтому будьте готовы к тому, что ваша улыбка станет вашей определяющей чертой, когда вы носите яркий оттенок. Независимо от того, какой оттенок вы выберете, помните, что цвет влияет на внешний вид ваших зубов.

В зависимости от вашего естественного тона кожи вам лучше всего подойдут теплые или холодные оттенки. Когда вы носите продукты с правильной базой, ваши естественные черты улучшаются. Почти незаметная разница в оттенке блеска для губ может внезапно сделать вашу кожу сияющей, а зубы казаться белее. Если вы хотите свести к минимуму окрашивание зубов, попробуйте использовать голубой и розовый оттенки в цвете губ, но избегайте более темных оттенков.

Если ваш любимый блеск для губ не лучший тон для вашего естественного цвета — не отчаивайтесь! Вы обнаружите, что осветляющий блеск можно добавить на любую помаду, чтобы изменить оттенок и дополнить оттенок вашей кожи.

Тренируйте эти мышцы

Обычно говорят, что для улыбки требуется меньше мышц, чем для того, чтобы хмуриться, но на самом деле разница может быть не такой большой, как вы думаете. Что мы действительно знаем, так это то, что когда вы улыбаетесь, задействуется огромное количество мышц.

Осознавая свою мускулатуру и то, как на нее влияет улыбка, вы сможете добиться идеальной улыбки. Глядя на свои губы и рот, оцените мышцы, окружающие вашу челюсть, подбородок, шею и даже глаза.Естественная улыбка повлияет на все эти области и изменит вашу внешность.

Для достижения наилучших результатов улыбнитесь по максимуму, не напрягая мышцы. Например, старайтесь, чтобы между верхними и нижними зубами оставалась небольшая щель, когда вы улыбаетесь. Это предотвращает вздутие мышц шеи и улучшает общий эстетический вид.

Фото с сайта Pixabay

Съездить к стоматологу

Конечно, лучший способ сохранить красивую улыбку — это заботиться о зубах и деснах.Регулярно посещая стоматолога, вы сможете сохранить свои зубы здоровыми и гордо улыбаться при любой возможности.

Если вы не совсем довольны своей улыбкой, стоматолог также может посоветовать вам лечение и варианты лечения. Чтобы закрыть небольшие щели или избавиться от сильных пятен, лучше всего подойдут виниры. В качестве альтернативы смещенные зубы можно выпрямить с помощью ортодонтического лечения, например фиксированных скоб или ретейнеров. Если стоматологические проблемы или травма оставили у вас пробелы в улыбке, отсутствующие зубы можно даже заменить имплантатами, мостами или коронкой.

Поднимите губы

Хотя косметические процедуры — это один из способов сделать ваши губы более полными, есть несколько хитрых техник домашнего макияжа, которые вы можете использовать для создания аналогичного эффекта. Например, нанесение блеска для губ или помады немного за пределы естественной линии губ мгновенно сделает ваши губы более полными. Кроме того, такой же эффект будет иметь подводка для губ для искусственного увеличения внешнего вида губ.

Выделение области, которая непосредственно окружает ваши губы, также является верным способом сделать вашу улыбку более полной.Используйте специальный хайлайтер, чтобы добиться нужного эффекта, или просто возьмите ближайший тюбик консилера, чтобы сделать губы яркими.

Сосредоточьтесь на глазах

Когда вы хотите добиться красивой улыбки, ваши мысли немедленно обращаются к зубам, деснам и губам. Однако внешний вид ваших глаз также оказывает большое влияние на то, как выглядит ваша улыбка. Подлинная улыбка достигнет уголков глаз и отразится в них, поэтому неудивительно, что макияж глаз может повлиять и на вашу улыбку.

Многие визажисты рекомендуют наносить на глаза более холодные тона, если вы хотите, чтобы ваша улыбка была вашей лучшей чертой. Зеленые, пурпурные и синие цвета на глазах отражают любой желтый цвет, который может появиться из-за пятен на зубах. Этот удобный прием — отличный способ свести к минимуму воздействие световых пятен, вызванных употреблением слишком большого количества кофе или фруктового сока, поэтому его может использовать большинство людей.

Сохранение потрясающей улыбки

Хотя красивая улыбка может быть вашей лучшей особенностью, многие люди стесняются своей улыбки.В некоторых случаях этого достаточно, чтобы помешать им делать снимки с друзьями, делать селфи или даже улыбаться на публике. Однако с настойчивостью и этими полезными советами вы сможете обрести уверенность и полюбить свою улыбку.

Если вам не нравится ваша естественная улыбка, обязательно обратитесь за советом. Новейшие методы лечения могут исправить стоматологические проблемы безболезненно и эффективно, поэтому скоро вы не сможете устоять перед улыбкой всем, кого видите.

Как улыбаться зубами — я пытался научить себя независимо от моего несовершенного ухмылки

Я точно помню момент, когда решил перестать улыбаться зубами.Я сделал великолепное селфи со своей лучшей подругой — задолго до того, как «селфи» стало даже словом, когда вы позировали перед цифровой камерой, купленной на Amazon за 10 долларов, которая ненадежно балансировала на полке, и ждали, пока не сработает таймер — с мой рот скривился в идеальной надутой улыбке. Оглядываясь назад, я немного удивляюсь тому, как мне удавалось быть таким тщеславным в эпоху без Instagram и фронтальных камер. Но вот я, 17 лет, поклялся никогда больше не улыбаться зубами.

У меня был только короткий период, когда мне даже нравились мои зубы — когда я впервые сняла брекеты и мне действительно было интересно носить ретейнер.Теперь они немного кривые, немного желтые (от сигарет и кофе), и мне жаль, что я не могу позволить себе купить фанеру на мою нелюбимую вещь. Хотел бы я позволить себе купить себе идеальную улыбку в целом — преимущества бесконечны! Но мне странно, как сильно я осуждаю себя за черты, которые я обожаю в других — лично я считаю шаткие, неидеальные зубы супер милыми! Только никогда на себя.

Приближается мой выпуск из университета (быстро приближается мое выпускное фото из университета) и тот факт, что я определенно более симпатичный к двадцатилетним, чем острый подросток, я решил заняться тем, как добиться улыбки с зубами, которую я Комфортно и довольна.Но не только это. Он должен выглядеть потрясающе , чтобы соответствовать великолепному выпускному костюму, который я уже спланировала за четыре месяца до этого.

Что меня больше всего интересует в улыбке зубами, так это то, является ли этот взгляд таким, который можно запечатлеть только откровенно (возможное объяснение того, почему позирование с открытым ртом выглядит так странно на фотографиях) или это навык, который можно научился. Можно ли добиться хорошей улыбки только тогда, когда у вас идеальная голливудская улыбка, купленная в магазине, или же несовершенные шаткие зубы, которые мне нравятся, дают такой же эффект? Неужели все сводится к тому, что я слишком резок к своей слишком большой, слишком липкой улыбке?

Еще до того, как я закончил гуглить «как улыбаться зубами», Интернет доказал, что мой поиск был тем, за которым многие до меня уже преследовали.Не только это, но и те, кто носил корсеты, ранее носили их и поклонники плохих зубов, были главными виновниками попыток разгадать загадку улыбки с зубами.

По неизвестным мне причинам WebMD является первым хитом при поиске способов улыбаться зубами. Я действительно не понимаю, почему WebMD составил список «6 советов для фотогеничной улыбки» и насколько это убедительно с медицинской точки зрения, но многие советы оказались полезными! Мой личный любимый совет: работайте с тем, что у вас есть.Совершенные зубы не нужны, чтобы улыбаться как на камеру. Так что, может быть, мои стереотипно британские зубы не остановят меня в поисках моей идеальной улыбки !

Совет №1: носите губную помаду

WebMD разумно отмечает, что помады разных цветов нейтрализуют желтизну вашей улыбки (если она у вас есть). Хотя я являюсь счастливым обладателем ужасающего количества помад — обнаженная губа заставляет меня чувствовать себя более незащищенной, чем прискользнувшись, — я предпочитаю использовать Russian Red от М.A.C. К счастью для меня, наконечник имел красный цвет, чтобы избавиться от пятен на моих зубах.

Цвет работает, и я хвалю богинь макияжа за то, что они позволили моей помаде действительно помочь в моей миссии. К сожалению, остальная часть меня выглядит устрашающе.

Совет № 2: разберитесь с ракурсами

Как и на любой фотографии, угол наклона камеры влияет на все. У меня есть подруга, которая требует, чтобы кто-нибудь фотографировал нас на вечеринке, держал камеру как можно выше, потому что это ее лучший ракурс. Вы когда-нибудь открывали Snapchat с включенной фронтальной камерой и сталкивались с Джаббой Хижиной? Учтите это: если угол наклона камеры фиксированный (а-ля градуированные фотографии), углы вашего лица все еще можно поиграть.

Во многих списках советов, с которыми я столкнулся, предлагалось попытаться прижать верхнюю губу к верхним зубам (почти невозможно для такой мармеладной девушки, как я), попытаться показать только половину нижних зубов и наклонить голову. вверх и в сторону, чтобы улыбка не попадала прямо в объектив. Были и другие советы, разбросанные по всему Интернету, но именно они заставили меня отчасти одобрить улыбку, которой я учил себя.

Намного симпатичнее, но нравятся ли мне эти снимки только потому, что я вижу, как я их снимаю, и соответствующим образом настраиваю углы? Рост числа селфи заставляет нас терять искусство правильно размещать фотографии перед камерой.

Совет № 3: Практикуйтесь в зеркале

Если вы никогда не сталкивались с WikiHow, вы серьезно упускаете одну из самых забавных частей Интернета. Вроде Yahoo Answers, но с картинками. Часто делаются любителями, часто действительно полезны, иногда в очень странных формулировках. Их инструкции «Как добиться лучшей улыбки» были полны мелких оскорблений по поводу необходимости ходить к стоматологу и источать уверенность, чтобы получить идеальную улыбку. Это кажется контрпродуктивным: я ищу в гугле, как широко улыбнуться, очевидно, я не верю в свою улыбку! Как бы я ни старался применить некоторые стратегии домашнего отбеливания зубов перед своим большим днем, кажется несправедливым навязывать это требование, как я обнаружил в своих первых трех списках советов по зубам.Может быть, это означает, что прекрасная улыбка обязана исключительно хорошей генетике (или дорогой стоматологии).

Из моего набега на WikiHow единственный совет, который показался умным / свободным, — это практика перед зеркалом. На самом деле, зеркальное отображение — это не в точности , как вы выглядите — вот почему всегда нервно смотреть на свое селфи после того, как ваш iPhone перевернул его «правильным» образом (я всегда возвращаю его обратно в исходную позу). Идея практики кажется хорошей, моя естественная улыбка — это моя проблема, и мне нужно научить свои зубы новой улыбке, которая будет возникать, когда я сталкиваюсь с фотоаппаратом.У меня есть решение на четверть года: практиковать улыбку в течение 15 минут, которые я делаю каждое утро.

Хотя зеркала — это современное колдовство, я думаю, что важно увидеть и изучить свою улыбку вне камеры. Примерно так, как Фиби не позволила Джоуи начать с игры на гитаре, когда учила его в Friends . Чтобы улыбка получилась фотогеничной, сначала нужно учиться без фотографии.

Было много других советов и уловок от различных влогеров YouTube и livejournals, но, по сути, я думаю, что разные советы применимы к разным людям.Улыбка очень популярна в 2007 году, и если честно, мои крошечные глазки выглядят еще хуже, если я прищуриваюсь, показывая все свои зубы. Точно так же человеку с деснами меньшего размера, чем у меня (всем), не нужно было бы осознавать свою линию десен! Моя основная цель — практика и отдых — надеюсь, когда я закончу учебу, я действительно буду счастлив, и моя улыбка не будет выглядеть так, как будто я потратил четыре месяца на тренировки. А пока я буду стремиться сломать собственные границы закрытой улыбки и проецировать позитив через свои идеально ровные зубы.

Изображения: Собственные автора; Giphy

7 советов, как получить красивую улыбку — Langley Dental Care | Дантист Шарлотта NC

Красивая улыбка — ваш самый важный аксессуар. Фактически, это часто первое, что люди замечают в вас. Если вы стесняетесь улыбки из-за своих зубов, вы не одиноки. Однако сегодня у вас есть множество доступных косметических стоматологических вмешательств, которые помогут вам получить желаемые красивые зубы и десны. Вот несколько советов, которые помогут каждому насладиться красивой улыбкой.

Совет № 1 — Соблюдайте надлежащую гигиену полости рта

Красивая улыбка начинается с красивых зубов, и один из лучших советов по сохранению прекрасного вида зубов — это соблюдать правила гигиены полости рта. Вы должны чистить зубы не реже двух раз в день, также важно пользоваться зубной нитью ежедневно. Использование жидкости для полоскания рта, рекомендованной стоматологом, также может помочь удалить микробы и предотвратить неприятный запах изо рта.

Совет № 2 — Ешьте и пейте для красивых зубов

Чтобы ваши жемчужно-белые волосы выглядели наилучшим образом, вам нужно обращать внимание на то, что вы едите и пьете.Продукты, полезные для ваших зубов, включают йогурт, сыр, хрустящие овощи и фрукты, листовую зелень и орехи. И вместо того, чтобы потягивать с сахаром спортивные напитки, соки или газированные напитки, пейте воду, чтобы предотвратить кариес. Полоскание водой, когда вы не можете чистить зубы, также поможет смыть частицы пищи, пока вы не дойдете до зубной щетки.

Совет № 3 — Не пропускайте регулярные чистки и осмотры

Если вы хотите красивую улыбку, не пропускайте регулярные чистки зубов и регулярные осмотры.При регулярной чистке стоматолог-гигиенист может удалить поверхностные пятна, изменившие цвет ваших зубов, и улыбка станет ярче. Регулярные чистки также помогают предотвратить заболевание десен. Эти двухгодичные стоматологические осмотры также важны. Ваш стоматолог сможет обнаружить любые ранние признаки проблем со ротовой полостью. Таким образом, их можно решить до того, как они станут более серьезными проблемами.

Совет № 4 — Спросите своего стоматолога о отбеливании

Вы замечали, что ваши зубы тусклые, пожелтевшие или окрашенные? К сожалению, это происходит с возрастом.Некоторые продукты и привычки могут способствовать появлению пятен, например красное вино, кофе, чай и курение. Если вас беспокоят окрашенные или обесцвеченные зубы, спросите стоматолога о вариантах отбеливания. Доступно множество вариантов офисного отбеливания, которые могут обеспечить быстрые и значительные результаты.

Совет № 5 — Рассмотрите коронки или виниры

Доступны различные косметические варианты, которые помогут вам улучшить функцию и внешний вид ваших зубов для более красивой улыбки. Коронки, иногда называемые колпачками, используются для укрепления поврежденных зубов.Поскольку они покрывают весь зуб, они не только улучшают функцию, но и улучшают внешний вид зуба. Стоматологические виниры также могут дать вам великолепную улыбку, которую вы ищете. Эти тонкие фарфоровые оболочки прикрепляются к вашим зубам и могут улучшить цвет зубов или исправить внешний вид деформированных зубов.

Совет № 6 — Замените отсутствующие зубы имплантатами

Отсутствующие зубы могут оставлять зазоры. И эти пробелы могут оставить вас в замешательстве, скрывая улыбку. Промежутки не только выглядят некрасиво, но и затрудняют нормальную беседу и жевание.Зубные имплантаты — один из лучших способов заменить отсутствующие зубы. Они не требуют ухода за зубными протезами и функционируют как нормальные зубы. К тому же они выглядят совершенно естественно.

Совет № 7 — Получите более прямые зубы с Invisalign

Кривые зубы могут помешать вам получить желаемую улыбку, но традиционные металлические брекеты тоже могут показаться не очень привлекательными. Invisalign предлагает решение для многих людей с:

· Прикусами

· Скушенными зубами

· Кривыми зубами

· Открытым прикусом

· Прикусами

Самое замечательное в Invisalign то, что прозрачные элайнеры едва заметны, поэтому вы можете улыбаться с уверенностью.Они также часто работают быстрее, чем традиционные брекеты, поэтому вам не придется так долго ждать, пока у вас появятся прямые красивые зубы.

Если вы имеете дело с кривыми зубами, отсутствующими зубами, кариесами или деформированными зубами, доктор Лэнгли и наша стоматологическая команда могут вам помочь. Предлагая широкий выбор косметических услуг, мы будем работать с вами, чтобы помочь вам получить ту здоровую и красивую улыбку, о которой вы мечтали.

Важность красивой улыбки

Важность красивой улыбки

Успех Belmar Orthodontics зависит от вашего успеха.Часть достижения этого успеха — это красивая улыбка. Исследования показывают, что более прямая и красивая улыбка может помочь вам добиться большего успеха и стать таковым для других. Более красивая улыбка может повысить вашу самооценку, улучшить социальное положение и открыть для вас возможности, которых в противном случае у вас не было бы. Однако красивая улыбка требует преданности делу и особой заботы на протяжении всей жизни. Мы поможем вам узнать, как ухаживать за вашей улыбкой, чтобы она оставалась ослепительной. Мы также можем предоставить вам современное лечение и услуги, которые могут обеспечить вам красивую улыбку, а также обучить пациентов, чтобы эта улыбка оставалась здоровой на всю жизнь.Узнайте больше о том, как более красивая улыбка может принести вам пользу и как этого добиться!

Здоровая улыбка требует работы

Чтобы улыбка была красивой, нужно особенно заботиться о зубах. Вы делаете это с помощью надлежащей гигиены полости рта, которая включает ежедневную чистку зубов щеткой и зубной нитью. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы не реже двух раз в день и пользоваться зубной нитью не реже одного раза в день. Обратите внимание, как мы сказали «по крайней мере».Это означает, что вы можете чистить зубы зубной нитью чаще, чем рекомендованное количество раз в день. На самом деле чистка зубов щеткой и зубной нитью после каждого приема пищи может значительно снизить риск кариеса и заболеваний десен. Мы также сказали, что вы должны практиковать этот распорядок «каждый день». Это та часть, которая требует работы.

Чтобы ваше тело оставалось здоровым, вы должны иметь твердые, здоровые привычки, которые занимают часть вашего дня каждый день. Чтобы сохранить здоровье, вы должны уделять время правильному питанию и физическим упражнениям.Чтобы глаза были здоровыми, нужно посетить окулиста. Чтобы зубы оставались здоровыми, вы должны уделять время их чистке, а также посещать стоматолога. Как часто? Рекомендуем посещать стоматолога не реже двух раз в год, если не чаще. Для ортодонтического лечения вы будете приходить в офис каждые 4-6 недель. Эти встречи очень важны, чтобы определить, здоровы ли ваш прикус и положение и правильное ли оно. Также очень важно следить за тем, чтобы у вас не образовывался кариес, поскольку брекеты более склонны к образованию кариеса, потому что зубы сложнее чистить брекетами.Здоровая улыбка требует усилий, но она того стоит.

Важность красивой улыбки

Здоровая улыбка не только полезна, но и красивее не только для вас, но и для других. Красивая улыбка может повлиять не только на вашу самооценку, но и на уверенность в себе. Фактически, исследования показывают, что те, у кого более прямая и красивая улыбка, как правило, более уверены в себе. Они также воспринимаются своими сверстниками как более уверенные и успешные.Например, Invisalign провела исследование о важности выпрямления зубов и о том, что она делает для тех, кто этим занимается.

Что касается взрослых, то более прямая улыбка заставляла их казаться более успешными для других. Во многих случаях это также помогало им быть более уверенными, чтобы они действительно были более успешными. Если сравнивать людей с прямыми улыбками и тех, у кого кривая улыбка, то люди с прямыми улыбками считались более умными и в 75% случаев более заслуживающими доверия. Люди также считали их более привлекательными и часто встречающимися на свиданиях.Те, у кого более прямая и красивая улыбка, также имели больше шансов получить работу (почти в два раза чаще, чем люди с кривой улыбкой).