Недостаток воды в организме последствия: Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Здравствуйте,

меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва — единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода — это национальное богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

Влияние недостатка воды на организм человека

Без пищи можно прожить несколько недель, а вот без жидкости – всего пару дней. Этот факт является лучшим подтверждением того, что вода играет важную роль в функционировании организма.  И именно от ее качества зависит состояние здоровья и даже настроения человека. Вода в разных пропорциях присутствует во всех тканях:

• кровь – 83%;
• мышцы, сердце, мозг – 76%
• кости – 20%.

Обезвоживание приводит к следующим последствиям:

• 2% — сонливость, чувство тошноты;
• 10% — головная боль, отдышка;
• 20% — судороги, снижение остроты зрения и слуха;
• 25% — смерть.

Если постоянно пренебрегать пополнением запасов жидкости, ухудшается внешний вид, кожа теряет эластичность, волосы становятся сухими и ломкими. Возможно образование камней в почках, боли в суставах и спине, повышение давления. Важно ежедневно потреблять нужное  количество жидкости, а для улучшения ее качества использовать системы фильтрации воды.

Симптомы недостатка жидкости

Из-за насыщенного ритма жизни некоторые люди выработали в себе привычку подавлять чувство голода и жажды. И если пропущенный несколько раз в неделю завтрак или обед только пойдет на пользу для  здоровья и фигуры, то недостаток воды может спровоцировать ряд негативных явлений. «Безводный» стресс можно предотвратить, если быть внимательным к сигналам организма.

• Сухость во рту. Это ощущение предшествует чувству жажды. Нельзя оставлять без внимания этот симптом. Он сигнализирует о том, что пора пополнить запас жидкости в организме стаканом чистой прохладной воды.
• Резь в глазах. Ощущение «песка в глазах» может быть вызвано обезвоживанием организма. Человек начинает часто моргать, трет глаза, а если используются контактные линзы, ощущение в разы неприятней.
• Сухая кожа. Этот симптом проявляется в результате хронического недостатка жидкости. В таком случае следует повысить ежедневное потребление воды до 2-х литров в сутки.
• Постоянное чувство голода. Жажда легко маскируется под голод, поэтому эти два состояния легко перепутать. Хороший способ понять, чего же на самом деле хочется, выпить стакан воды.
• Атрофия мышц. Она может быть слабовыраженной, но если мышцы теряют объем, стоит проконтролировать потребление жидкости. Дополнительным симптомом может быть слабость.
• Слабый иммунитет. При ОРВИ врачи не зря рекомендуют потреблять как много больше жидкости. С водой к органам поставляются жизненно важные микроэлементы и с ней же выводятся токсины.
• Быстрая утомляемость. Если незначительны нагрузки вызывают усталость, причина может быть в недостаточном тонусе мышц. При незначительной активности дисбаланс незаметен, но стоит напрячься – увеличивается расход жидкости и ее недостаток становится очевидным.
• Проблемы с ЖКТ. Если при правильном регулярном питании замечаются расстройства пищеварения, это вызвано повышенной вязкостью желудочного сока, который теряет естественную концентрацию из-за недостатка жидкости.
• Набор веса. Если в организме хроническая нехватка жидкости, он начинает ее накапливать впрок. Как результат – нарушение обмена веществ и отечность.

Если научиться чувствовать свой организм и обращать внимание на такие симптомы, негативных последствий можно избежать. Проблема обезвоживания в начальной стадии легко решается дополнительными 2 – 3 стаканами чистой воды в сутки.

Сколько нужно пить воды

Формула ежедневного потребления жидкости для каждого человека индивидуальна. Она рассчитывается в зависимости от возраста, веса, климатических условий, уровня физической активности. В среднем, норма составляет 4% от массы тела. ВОЗ рекомендует мужчинам выпивать до 3,7, а женщинам – до 2,7 литров воды в сутки. При этом учитываются потребляемые жидкие и содержащие воду продукты – супы, чай, фрукты, различные напитки.

Также следует учитывать режим дня. Так, если на улице жарко, а вы отправляетесь в поход, количество потребляемой жидкости следует увеличить. Пить нужно столько, сколько захочется. В группу риска входят следующие категории граждан:

• Спортсмены. Любой вид деятельности, в результате которого человек потеет, требует внимания к количеству потребляемой жидкости. После тренировки следует выпить стакан воды, даже если чувство жажды не выражено.
• Сухой климат. Из-за погодных условий человек также может интенсивно потеть. В таких условиях нужно брать с собой на улицу бутылку чистой воды и систематически пополнять запас жидкости.
• Высокая температура. Опасная ситуация – обезвоживание на фоне повышения температуры тела. Здесь ситуация развивается по нарастающей – чем больше организм теряет влаги, тем меньше его сопротивляемость болезни и выше температура.
• Беременность и кормление. Это состояние – двойная нагрузка на организм, поэтому количество потребляемой жидкости нужно увеличить примерно на 50%. Особенно это важно в период лактации.

При этом врачи не советуют пить водопроводную воду, потому как она, как правило, содержит соли, металлы, бактерии и грязь из-за изношенности водопроводной системы. Приобрести фильтр для очистки воды стоит в следующих случаях:

• металлический привкус;
• стенки электрочайника изнутри покрывает накипь;
• при контакте с алюминиевой посудой появляется пена;
• после мойки серебра на изделиях остаются пятна;
• бурый осадок – признак загрязнения окислами железа;
• неприятный запах говорит о содержании органических примесей.

Современные очистительные системы способны очистить водопроводную воду до питьевого уровня. Компания «Аквабосс» предлагает широкий ассортимент фильтров для воды по доступным ценам. Менеджеры готовы проконсультировать клиентов через обратную связь и помочь с выбором очистительных приборов.

18 признаков того, что мы пьем мало воды

Вода − источник жизни на нашей планете, для всех живых существ вода является одним из основных составляющих в их организмах. Как один из самых сложных человеческий организм нуждается в ежедневном пополнении запасов воды так как постоянно ее теряет. Современные темпы жизни настолько увлекают нас, что легко забыть и про последний прием пищи, не говоря уже о последнем стакане воды. Люди научились перебарывать в себе чувство голода и жажды, но последнее намного критичнее, так как обезвоживание моментально сказывается на организме. У людей, регулярно подвергающих свой организм недостатку воды, а таких очень много даже в современных мегаполисах с высоким уровнем жизни, могут проявиться и более серьезные последствия обезвоживания организма.

Для вас мы собрали 15 самых распространенных и простых для самостоятельного диагностирования признаков недостатка воды в организме, которые подскажут, что наступило обезвоживание и нужно срочно восполнить ее выпив стаканчик воды.

1. Чувство сухости во рту

Самый простой и верный признак того, что у вас недостаток воды в организме – сухость во рту. Обычно ощущение появляется еще перед чувством жажды. Кажется, каждый человек сталкивается с ним регулярно, а в летние жаркие месяцы чуть ли не каждый день. Иногда это ощущение даже будит по ночам, чтобы вы могли восполнить недостаток воды. Иногда сухость во рту появляется после долгих разговоров и бесед, когда слизистые поверхности рта подвержены обильному контакту с воздухом, не даром спикеры на презентациях и докладах берут с собой бутылку воды. У спортсменов, занимающихся длительными физическими нагрузками, например, бегом, слизистая рта высыхает постоянно с некоторой периодичностью, поэтому многие спортсмены не пьют воду во время соревнований, а просто смачивают рот водой и выплевывают ее.

2. Ощущение сухости в глазах

Наверняка вы ощущали сухость в глазах, такое чувство, как будто в глаза что-то попало, но на самом деле там ничего нет. Неприятные ощущения, при которых глаза краснеют, на поверхности проступают кровеносные сосуды и приходится чаще моргать. Люди, которые носят контактные линзы, ощущают это намного критичнее, потому что линзы пересыхают и начинают выпадать, съезжать со своего места и еще больше раздражать слизистую оболочку глаза. Все это верные признаки недостатка воды в организме, слизистые оболочки всегда первыми реагируют на ее нехватку. При появлении сухости в глазах не нужно сразу доставать капли для глаз, достаточно восполнить недостаток воды в организме, как все неприятные ощущения сухости в глазах уйдут за считанные минуты.

3. Чувство сильной жажды

Чувство не просто жажды, а сильной жажды, когда хочется срочно выпить любой жидкости, неважно холодной или горячей, минеральной воды или сладкой газировки. Сама по себе жажда уже признак недостатка воды в организме. Хороший пример похмелье, хотя это и разовый случай, когда очень хочется пить, но через некоторое время жажда снова возвращается. Хроническая сильная жажда означает, что вы регулярно употребляете воды меньше, чем нужно вашему организму.

4. Сухость кожи

Кожа является самым большим органом человеческого тела и несет множество функций, среди которых самой важной является защитная. Дерматологи часто называют кожу зеркалом состояния организма, потому что все болезни и недостаток каких-либо веществ и микроэлементов очень быстро проецируются на ней. С поверхности кожи испаряется огромное количество влаги, при недостатке воды в организме сухая кожа является одним из серьезных признаков обезвоживания. Появление ощущения сухости очень тревожный знак, так организм хочет сказать вам, что нужно немедленно пополнить запасы воды. Кроме того, сухая кожа больше подвержена микротравмам, солнечным ожогам и появлению мозолей.

5. Чувство неутолимого голода

Легкое обезвоживание легко спутать с ощущением легкого голода. При его возникновении днем человек интуитивно пытается съесть что-то небольшое, что окажется под рукой, вечером и ночью появляется желание подойти к холодильнику и посмотреть, что там есть для быстрого перекуса. Чувство жажды может трансформироваться в чувство голода, от которого не поможет даже полноценный прием пищи, не говоря уже о маленьких перекусах, которые лишь на непродолжительное время приглушат это ощущение. Если вы уверены, что объем пищи, употребляемый вами, достаточен, то постарайтесь определить объем воды, потребляемой в течение дня. Возможно, про различные печенья и ночные походы к холодильнику можно забыть, если выпивать достаточный объем воды.

6. Мышечная масса уменьшается

Мышцы, как и весь организм человека, в основном состоят из воды, поэтому уменьшение количества воды в организме напрямую сказывается на мышечной массе. Организм, понимая, что в данный момент ему не так уж сильно нужны мышцы, нежели остальные жизненно важные органы, сразу же отнимет у них воду. От недостатка воды мышцы становятся меньше, теряют свою эластичность и способны только на часть тех нагрузок, которые могли бы принять на себя при достаточном количестве воды в организме. Спортсменам обязательно советуют пить воду во время тренировки и после в том числе для того, чтобы мышцы были в тонусе и тренировки проходили максимально эффективно.

7. Ослабление иммунитета и длительные болезни

Наверное, все помнят, что с самого детства нам все советуют во время простуды и гриппа пить больше воды и это вполне обоснованный совет. Вода не только доставляет микровещества в организм, но и выводит токсины из него. Если воды в организме будет недостаточно, то и процессы выведения начнут замедляться, органы будут отбирать воду из крови, что замедлит обмен веществ, а значит и процесс естественной борьбы организма с болезнью также будет затягиваться по времени.

8. Сонливость и хроническая усталость

Сонливость – это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, переутомлении и обезвоживании. Организм пытается перейти в режим экономии ресурсов и отойти ко сну, в котором некоторая часть энергии будет восстановлена длительным отдыхом. Но, как правило, сонливость, которая наступает не поздним вечером и не после продолжительных физических нагрузок, может говорить о недостатке воды в организме. Ее недостаток организм сам восполнить не может, а вот уберечь остатки воды на более длительный период во время обезвоживания при помощи сна вполне, что он и пытается сделать. Хроническая усталость и вялость также говорят о том, что организм недополучает настолько необходимую ему воду, низкий уровень энергии в большинстве случаев вызван именно обезвоживанием.

9. Быстрая утомляемость

Если после непродолжительных физических нагрузок организм чувствует в себе усталость, то скорее всего это не отсутствие привычки к нагрузкам, а низкий тонус мышц, вызванный недостатком воды. Если в режиме малой активности человека небольшое обезвоживание не дает о себе знать, то при появлении физической активности, пусть и очень небольшой, обезвоживание сразу же становится очевидным, потому что расход воды возрастает в разы.

10. Необъяснимые проблемы с пищеварением

Казалось бы, что вроде весь рацион питания был нормальным, но почему-то появились проблемы с пищеварением, расстройство желудка, иногда последствием может стать даже изжога. Как и все слизистые оболочки стенки желудка также нуждаются в достаточном количестве влаги. Желудочный сок и его структура тоже сильно завязаны на количестве воды в организме и могут загустевать при ее недостатке.

11. Запоры и неприятные ощущение при дефекации

Пожалуй, еще один простой способ понять, что в организме присутствует недостаток воды. Как правило, даже врачи советуют при таких ситуациях не пытаться сразу решить проблему при помощи лекарств и иных воздействий извне, а просто выпить пару стаканов воды и подождать, ведь обезвоживание и является одной из самых частых причин запоров. Кроме того, при недостатке воды могут возникать проблемы в работе кишечника, его поверхность может терять свои свойства и ему будет намного труднее справляться со своими функциями, отсюда возможны и неприятные ощущения при дефекации. При подобных регулярных состояниях кишечника возможны и более серьезные последствия, чем просто неприятные ощущения.

12. Появление признаков преждевременного старения

С возрастом наш организм постепенно утрачивает различные способности, в том числе и снижается объем воды, который он может удерживать в качестве запаса. Если на теле стали проявляться признаки преждевременного старения, то и внутри организма происходят аналогичные процессы, которые намного более губительны для организма и его продуктивности, нежели те, что заметны внешне. Регулярное обезвоживание только усугубляет и ускоряет процессы старения, которые можно только замедлить. Поэтому очень важно поддерживать баланс воды на нормальном уровне и не отказывать себе в нескольких глотках, когда этого хочется.

13. Недостаточное мочеиспускание

Проведите наблюдения за тем, сколько раз вы ходите в туалет за день. Если мочеиспускание происходит менее 4-х раз в день, то это повод задуматься над тем достаточное ли количество воды вы потребляете, обратить внимание на цвет мочи и пересмотреть свой рацион на предмет увеличения влагосодержащих продуктов. Редкое мочеиспускание приводит к проблемам с мочевым пузырем и инфекциям мочевыводящих путей.

14. Набор веса

При недостатке воды в организме он пытается ее удержать всеми доступными способами, в том числе и накапливать. Поэтому при постоянном пребывании организма в состоянии обезвоживания может наблюдаться набор веса как раз за счет той запасенной воды. В таком эффекте ничего хорошего нет, потому что ограничивать себя даже на диетах стоит в чем угодно, но только не в потребляемых объемах воды.

15. Скрип и боли в суставах

Основной каждого сустава являются хрящи, которые на 80% состоят из воды, благодаря этому они достаточно прочны и эластичны. Также в суставной сумке находится синовиальная жидкость, которая выполняет роль смазки, заполняя все полости между хрящами и смягчая трение внутри сустава. При обезвоживании организма недостаток воды ощущают на себе и суставы, иногда появляется скрип в коленях и локтях, болезненные ощущения. Хрящи теряют свою эластичность, а синовиальная жидкость становится более густой и хуже справляется со своими функциями предотвращения излишнего трения и амортизации. В первую очередь от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как даже при спокойном образе жизни на них приходится наибольшая постоянная нагрузка.

16. Изменение цвета мочи

Моча должна быть максимально прозрачной, это говорит о том, что организм здоров и в нем достаточный уровень воды. Как только цвет мочи меняется и становится ярко-выраженным, значит в организме наступило обезвоживание, либо, что значительно менее вероятно, появилась какая-то болезнь. Обычно такое явление можно наблюдать утром после сна при первом мочеиспускании, так как моча застоялась в организме, и он обезвожен, потому что сон, как правило, длится около 8 часов. В случае, если моча имеет насыщенный цвет во время бодрствования – это означает, что в организме недостаток воды и его нужно восполнить.

17. Головокружение и головные боли

Головная боль один из тревожных признаков обезвоживания, который включается если не сработали остальные сигналы организма о нехватке воды. Головная боль при обезвоживании похожа на ту, что человек ощущает в состоянии похмелья, так как природа их возникновения очень похожа.

18. Пищевые отравления, диарея и рвота

В этих состояниях организм теряет воду просто чудовищными темпами и ее объемы нужно как можно скорее восполнять, только пить следует не какие-то напитки, а именно обычную чистую воду так, как только она будет усваиваться быстрее и не нанесет вреда организму в его текущем не очень здоровом положении. При продолжительных рвоте и поносе рекомендуется немного подсаливать воду и пить такой раствор постепенно небольшими глотками, потому что соль способствует задержанию воды в организме и снизит вероятность обезвоживания.

Такое огромное количество проблем с обезвоживанием решается всего лишь несколькими глотками воды, но важно помнить, что появление большинства признаков из указанных выше означает постоянную нехватку воды в организме, поэтому нужно делать эти несколько дополнительных глотков постоянно, каждый день по несколько раз. Такая доступная в наше время чистая питьевая вода может помочь предотвратить такое огромное количество серьезных негативных последствий ее недостатка. От вас требуется только следить за сигналами своего организма, который очень чутко ощущает баланс воды и всячески сигнализирует о ее нехватке. Чтобы чистая питьевая вода всегда была у вас дома и в офисе закажите у нас воду с бесплатной доставкой в день заказа. Помните, что ограничивать себя в питьевой воде нельзя ни в коем случае, потому что это основа вашего организма.

Последствия обезвоживания — АкваМаркет

Почему обезвоживание вредит мозгу?

Все органы нуждаются в воде. Однако быстрее всего нехватку воды начинает ощущать мозг человека. Он использует водные микротрубки для передачи своих «сообщений» – нервных импульсов. При недостатке воды клетки мозга начинают высыхать и сжиматься, нарушается передача импульсов между нервными окончаниями. В результате ухудшается память и снижается способность концентрироваться, человек быстро устает во время умственной работы или учебы. Исследования подтверждают, что при потере 2% жидкости, человеку становится труднее решать математические задачи, сконцентрироваться на экране компьютера или листе бумаги.

Нервные клетки мозга не воспроизводятся, как все остальные клетки организма. Итак, обезвоживание (употребление недостаточного количества воды или некачественной воды) причиняет вред клеткам мозга. И все же природа мудрее, чем мы думаем. Для получения всех необходимых веществ, в том числе — воды, мозгу, который составляет примерно 2% общего веса тела, выделяется до 20% циркулирующей крови!

Мозг работает круглосуточно. Он укладывает тело спать, а сам продолжает контролировать все процессы в организме, обрабатывает входящую информацию, координирует работу сердца, легких, системы кровообращения и др. Поэтому и вода организму нужна круглосуточно. Регулярное употребление воды – залог правильной работы мозга и всех органов.

 

Чем опасно состояние обезвоживания?

Привыканием! Организм живет в режиме постоянного дефицита воды, включает систему аварийного перераспределения ресурсов, и у нас больше нет желания пить.

Когда мы не пьем достаточно воды, обеспечения органов водой происходит в порядке живой очереди: сначала – важнейшие, затем – остальные. Организм научился компенсировать недостаток воды за счет своих скрытых резервов, и этот резерв – внутриклеточная жидкость. То есть, клетка будет страдать от недостатка воды, а человек не будет ее чувствовать.

Недостаток воды организм компенсирует на 66% – из клетки, на 26% — из межклеточной жидкости, на 8% – из крови. Только после этого человек может обнаружить загустения крови по результатам анализов. А в это время уже каждая клетка организма из сочного плода превратилась в сухофрукт. Телу гораздо легче избавиться от излишков воды, чем страдать от ее нехватки и выдавать по капле жизненно важным органам, жертвуя интересами менее важных функций организма.

Когда очередь доходит до более важных органов, например, желудка, кишечника, печени, органы начинают подавать сигналы бедствия в виде боли. И этому есть простое объяснение: клеткам не хватает воды для смывания отходов своей жизнедеятельности.

Экономным перераспределением воды в организме занимается специальный гормон. Именно он в чрезмерном количестве приводит к раку молочной железы у женщин и простаты у мужчин.

Неприятным является также отношение врачей к хроническому обезвоживанию. Они редко рекомендуют пить больше воды, а выписывают лекарства, чтобы убрать симптомы или облегчить болезни, поэтому каждый человек вынужден бороться с обезвоживанием самостоятельно.

 

Как распознать обезвоживание?

Обезвоживание легко распознать по моче. При употреблении достаточного количества воды моча имеет светло-желтый цвет, не имеет запаха. Чем темнее моча, тем больше усилий прилагает организм для хранения воды, концентрируя ее, тем труднее работать вашим почкам и мозгу.

Есть еще целый ряд симптомов обезвоживания:

– усталость без причины, вялость и отсутствие энергии в теле. Это объясняется тем, что в организм не поступает гидроэнергия, которая питает мозг, а также не хватает воды для расщепления пищи и превращения ее в энергию. Все, что попадает в желудок, оседает в виде запасов жира или проходит транзитом.

– Раздражительность, нетерпеливость, отсутствие концентрации из-за недостатка энергии для работы мозга.

– Подавленное состояние, печаль и даже депрессия.

– Бессонница. Организм напоминает владельцу, что еще не поздно выпить воды. Во время сна человек теряет стакан воды через дыхание и пот. Ночью продолжается работа мозга, поскольку он контролирует дыхание, сердцебиение и другие процессы, при этом затрачивая энергию. Поэтому выпив стакан воды на ночь, вы поможете своему ночному часовому.

– Прилив крови к лицу, когда ускоряется кровообращение в мозге для улучшения циркуляции воды и кислорода. Все эти индикаторы показывают, что обезвоживание огорчило некоторые функции мозга. Если эти сигналы не воспринимаются и вода не поступает, включаются аварийные сигналы обезвоживания. Это уже более локализованы хронические боли:

– Изжога, тяжесть, боль в желудке, неприятный запах изо рта.

– Ревматические боли в суставах и спине.

– Головная боль.

– Боль при колите и запоре.

– Боль в сердце.

И еще несколько видов боли, которые никто не связывает с обезвоживанием, хотя они имеют прямую связь. Это головная боль при похмелье, боли у женщин в критические дни. Это все крик организма о катастрофической нехватке воды в момент ее необходимости.

Объяснить возникновение такой боли очень легко: какому-то органу не хватает воды для очистки от токсичных отходов и продуктов обмена веществ. Нервные окончания регистрируют эти химические изменения и передают информацию в мозг. Вызывая боли, мозг пытается привлечь внимание к проблеме. Если засуха будет продолжаться и дальше, она может вызвать необратимые изменения в тканях, как рак прямой кишки, который является следствием постоянных запоров.

Последствия обезвоживания

В случае постоянного обезвоживания организм включает программы экономии воды, которые считают серьезными неизлечимыми болезнями. Среди таких заболеваний:

– астма и аллергия;

– повышенное давление;

– диабет и гормональные нарушения;

– избыточный вес и ожирение;

– неврологические болезни;

– артрит и ревматизм;

– язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

– различные виды рака.

Все эти болезни привязывают человека к регулярному употреблению лекарств, а иногда даже к больничной койке. Однако их течение облегчается, как только человек начинает компенсировать обезвоживание организма. А для профилактики этих болезней важно регулярно употреблять воду в достаточном количестве.

8 СИГНАЛОВ, ГОВОРЯЩИХ О ТОМ, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ

Обнаружив у себя какие-то из перечисленных симптомов, нужно пить больше воды. Но делать это нужно с умеренностью, иначе нормальная работа некоторых систем организма может быть нарушена. 

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели. 
Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей. 
Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики. 
Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме. 

1. СЛИШКОМ РЕДКОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ
У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито. 
Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу. 
Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

2. ПОСТОЯННЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме. 
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление. 
Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения. 
Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы. 
При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли. 

3. ОЩУЩЕНИЕ СУХОСТИ ВО РТУ 
Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость. 
Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости. 
Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам. 

4. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА МОЧИ 
Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом. 
Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется. 
Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек. 
Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем. 

5. УСТАЛОСТЬ 
Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости. 
Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает. 
Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды. 

6. МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ 
При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме. 
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли. 

7. ЗАПОРЫ 
Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры. 
Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке. 
Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи. 

8. СУХАЯ КОЖА 
Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно. 
Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение. 
Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды. 

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни. 
Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры. 

СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Медики назвали признаки недостатка воды в организме: 10 марта 2019, 03:28

Медики рассказали о том, какие негативные признаки связаны с недостатком воды в организме, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на МедикФорум.

Издание отмечает, что многие недомогания и болезненные состояния, от которых часто спешат избавиться с помощью таблеток, на самом деле можно устранить, если просто пить достаточно воды. 

При дефиците воды в организме проявляется ряд признаков.

Вялость, усталость, отсутствие тонуса. Пониженный уровень энергии у человека, постоянные усталость и сонливость часто обусловлены недостаточным потреблением жидкости. У тех, кто пьет мало воды, замедляется кровообращение, а вместе с этим – функции разных внутренних органов.

Головная боль. Как уже было сказано, дефицит воды способствует сгущению крови и тормозит ее циркуляцию по организму. При этом снижается количество кислорода, поступающего в мозг, что вызывает болезненную симптоматику.

Повышенный аппетит. Ученые отмечают, что с чувством голода люди часто путают симптомы нехватки влаги в клетках. Во многих случаях будет полезным, прежде чем что-то съедать, выпивать стакан воды. Проходящее после этого чувство голода – симптом того, что на самом деле тело человека нуждалось в воде.

Сухость в глазах. Синдром сухого глаза не всегда возникает из-за работы с компьютером. Нередко неприятные симптомы с глазами – это симптом того, что человек пьет мало воды и у него сохнут слезные канальцы.

Сердцебиение. При употреблении недостаточного количества воды нагрузка на сердце увеличивается в связи с вязкостью крови. Отсюда и неприятные симптомы в области сердца.

Боль в суставах и спине. Если не было травм и болезней, а суставы болят, возможно, все дело в недостатке воды. Хрящевые диски человека состоят на 80 процентов из воды, и ее дефицит способствует их трению друг о друга, что и вызывает боль.

Сигнал засухи. Как понять, что организму не хватает воды | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Врачи бьют тревогу – каждый третий человек страдает от обезвоживания организма. Но две трети из них даже не догадываются об этом! А ведь недостаток воды может спровоцировать появление тяжелых недугов. Не зря ученые заявляют, что без воды человек не может прожить больше 72 часов. В норме в нашем организме должно содержаться 65% воды. Если же воды меньше – тело начинает подавать тревожные сигналы. Какие? Рассказывает диетолог-флеболог Евгения Черных.

Горло пересохло

Это, пожалуй, самый явный признак обезвоживания. Именно жажда и сухость во рту стимулируют нас к приему жидкости. Но если урчание в желудке многие стремительно пытаются успокоить какой-нибудь порцией еды, то на чувство жажды редко кто обращает внимание. Но частое игнорирование этих сигналов может привести к другим, более серьезным проблемам.

Кожа шелушится и «сереет»

То, что человеку не хватает воды, видно, что называется, невооруженным глазом. Ведь это сразу отражается на состоянии кожи. Лицо и руки в первую очередь становятся тусклыми, кожа теряет свою упругость. Затем появляется шелушение и даже мелкие болезненные трещины.

Песок в глазах

При дефиците жидкости в организме недостаточно увлажняется и слизистая оболочка глаз, поэтому появляются такие неприятные ощущения, которые многие описывают так – словно бы песка в глаза насыпали. Если вы ощущаете дискомфорт в глазах, закапать увлажняющие капли недостаточно. Нужно пополнить и внутренние запасы воды, выпивая хотя бы по стакану за 10 минут до каждого приема пищи.

Тени под глазами

Но не только слизистая страдает без воды. Жировая клетчатка области глаз тоже чувствительна как к обезвоживанию, так и к избытку жидкости. И самый частый симптом недостатка воды — темные круги под глазами. А все потому, что при избытке жидкости глаза словно бы заплывают, при недостатке – глазное яблоко немного западает и вокруг глаза появляются «тени». 

Сердце бьется чаще 

Ученые давно доказали, что обезвоживание сильно сказывается на сердечном ритме. Из-за нехватки жидкости в организме кровь человека становится более вязкой. А уменьшение объема плазмы приводит к усиленной циркуляции крови и ускоренному пульсовому ритму.

Кружится и болит

Если у человека есть такие симптомы, как головные боли и головокружение, то ему тоже нужно обратить внимание на питьевой режим. Ведь именно обезвоживание организма уменьшает поток кислорода и крови в мозг, тем самым провоцируя головные боли.

Ложная тревога

Очень часто человек, испытывающий жажду, неправильно распознает сигналы организма и путает ее с аппетитом. Но не испытывает удовлетворения после того, как съедает порцию еды. Почему? Потому что просит он о другом. Диетолог советует при первом чувстве аппетита, даже если вы объективно голодны, выпивать стакан воды. Это позволит вам уменьшить объем съедаемой пищи, а также предупредит обезвоживание.

Боль и спазмы

Мышечные и суставные боли все чаще беспокоят молодое поколение. И нередко причиной становится как раз недостаток жидкости. Не все знают, что человеческие суставы и хрящи на 80% состоят из воды. А нехватка воды провоцирует трение между костями. Отсюда и болезненность суставов, и даже судороги и мышечные спазмы.

Камни в почках

«Недопивающий» человек может обнаружить у себя обезвоживание, если обратит внимание на мочу. Из-за нехватки воды в ней повышается концентрация продуктов обмена веществ, поэтому она приобретает более темный цвет. Игнорировать этот симптом нельзя, ведь долгое обезвоживание может быть причиной образования камней в почках.

Быстрое утомление

Практически все обменные процессы в человеческом организме, к которым относится и выработка энергии в клетках, сильно замедляются, если в нем недостаточно жидкости. Особенно от этого страдает головной мозг, который состоит на 90% из воды и очень чувствителен к обезвоживанию. Это вызывает усталость и головную боль. Поэтому эксперт рекомендует не спешить с приемом таблеток. Вполне может быть, что от этих недугов вас избавит обычный стакан воды.

Проблемы со стулом 

При дефиците жидкости происходит обратное всасывание воды из кишечника. Из-за этого каловые массы становятся сухими, а их процесс продвижения по кишечнику нарушается. Так и случается запор, справится с которым поможет в том числе и питье воды.

Смотрите также:

6 побочных эффектов недостаточного употребления воды

Человек состоит примерно на 80% из воды. Каждый орган, клетка и ткань в нашем организме используют его для правильного функционирования, поэтому важно пить достаточное количество воды каждый день.

«Мы состоим из воды больше, чем что-либо еще», — говорит Марджан Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда. «Рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды по восемь унций в день. Шесть подходит для большинства людей, восемь — если вы более активны.(И если вы пьете Gatorade или Powerade после часовой тренировки, доктор Могхаддам говорит, что вода еще лучше. «Вам не нужно пополнять запасы электролитов после часовой тренировки», — говорит она.)

Если питьевая вода — это то, что всегда уходит на второй план в течение дня, наполните бутылку с водой утром и держите ее под рукой, чтобы отслеживать, сколько вы пьете. «Употребление воды в виде плодов и овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, дыни, ягоды, лимоны и лаймы, также является отличным способом восполнить потребление жидкости», — говорит доктор.Могхаддам.

Что произойдет, если пить недостаточно воды

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы выпили от шести до восьми стаканов, иначе обезвоживание может вызвать целый ряд проблем. Вот несколько побочных эффектов:

1. Постоянные головные боли. Одна из первых вещей, которую вы можете заметить при обезвоживании, — это пульсирующая головная боль. Хорошие новости? Если причиной является обезвоживание, оно должно пройти вскоре после того, как вы выпьете большой стакан воды.
2. Вялое функционирование кишечника. «В толстой кишке есть рецепторы воды, которые вытягивают воду из организма, чтобы сделать стул более мягким», — говорит д-р Могхаддам. «Если вы не пьете достаточно воды, частыми побочными эффектами могут быть твердый стул и запор, наряду с болью в животе и спазмами».
3. Тусклая кожа. Обезвоживание проявляется на лице в виде сухой, пепельной кожи, которая кажется менее сияющей, пухлой и эластичной.
4. Усталость. Если вы не восполняете потребление жидкости, ваш уровень энергии может резко упасть, и вы можете испытать усталость и туман в мозгу.Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за еще одной чашкой кофе, посмотрите, нужна ли вам вместо этого вода.
5. Увеличение веса. «Иногда люди принимают жажду за голод и едят больше, но на самом деле им просто нужно больше пить», — говорит д-р Могхаддам. «Иногда, если вы выпьете стакан воды, сигналы голода исчезнут».
6. Сухость во рту. Если вы не получаете достаточно воды, у вас может быть сухость слизистых оболочек, т. Е. Недостаток слюны. Это может затруднить разговор, глотание и даже дыхание.К счастью, эту проблему легко решить, выпив воду.

Важное примечание: если у вас сердечная недостаточность, лучше меньше воды — вы не хотите, чтобы в вашем теле задерживалось слишком много жидкости, заставляя ваше сердце работать больше. «Старайтесь получать менее двух литров в день из всех источников жидкости», — говорит д-р Могхаддам. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.

Для всех остальных, хотя предпочтительнее от шести до восьми стаканов, чрезмерное употребление большего количества воды не поможет вам — на самом деле, употребление слишком большого количества воды может привести к отеку мозга и переизбытку жидкости.Могхаддам. Найдите правильный баланс от шести до восьми стаканов в день, чтобы оставаться здоровым.

---

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше совета по здоровью и благополучию? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о здоровье и благополучии, чтобы получать все самые свежие советы.

Марьян Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Теги: Питание, Первичная помощь

7 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

16 сентября 2018 г.

Вода составляет 60% человеческого тела и необходима для поддержания здорового веса, выведения токсинов из организма и выработки телесных жидкостей, таких как слюна. Вода также способствует нормальной работе кишечника, оптимальной работе мышц и чистой, молодой на вид коже. Однако отсутствие достаточного количества воды может вызвать обезвоживание и побочные симптомы, включая усталость, головную боль, ослабленный иммунитет и сухость кожи.
Возможно ли, что ваши проблемы со здоровьем вызваны нехваткой воды? Вот семь признаков, указывающих на то, что вам, возможно, потребуется начать пить больше воды, чтобы улучшить свое здоровье.

1. Постоянный неприятный запах изо рта

Вода необходима для образования слюны и помогает смывать бактерии, чтобы сохранить здоровье зубов и десен. Недостаток воды подавляет выработку слюны и вызывает скопление бактерий на языке, зубах и деснах, что способствует возникновению неприятного запаха изо рта. Если вы соблюдаете гигиену полости рта, но по-прежнему страдаете хроническим неприятным запахом изо рта, возможно, вы пьете недостаточно воды.Обратитесь к врачу, если неприятный запах изо рта не исчезнет после увеличения потребления воды, чтобы исключить другие основные причины, такие как заболевание десен, диабет 2 типа, а также проблемы с печенью или почками.

2. Усталость

Недостаточное количество воды может вызвать общую потерю жидкости в организме. Эта потеря жидкости может привести к уменьшению объема крови, что оказывает избыточное давление на сердце, чтобы доставить кислород и питательные вещества к органам, включая мышцы. Недостаток воды может стать причиной периодов усталости и упадка сил, поскольку ваше тело пытается функционировать без достаточного количества воды.Если вы постоянно чувствуете вялость и усталость, несмотря на качественный ночной сон, возможно, вам придется увеличить потребление воды.

3. Частые болезни

Вода помогает выводить токсины, шлаки и бактерии из организма, чтобы бороться с болезнями и инфекциями, а также укрепляет вашу иммунную систему, чтобы вы могли реже болеть. Если вам кажется, что вы постоянно болеете, возможно, вам нужно начать пить больше воды, чтобы ваше тело было свободным от токсинов и функционировало на оптимальном уровне.Поскольку недостаток воды также вызывает усталость, вы можете быть менее физически активными — еще один фактор риска ослабления иммунитета.

4. Запор

Вода способствует хорошему пищеварению и регулярному опорожнению кишечника, делая стул мягким и легко перемещая его по пищеварительному тракту. Недостаточное количество воды может привести к тому, что ваше тело начнет вытягивать воду из стула, чтобы компенсировать потерю жидкости, что приведет к более твердому и твердому стулу, который будет труднее проходить. Если стул у вас нерегулярный и нечастый, попробуйте пить больше воды, чтобы стул разжижился и уменьшался запор и вздутие живота.

5. Плохое состояние кожи

Вода увлажняет и наполняет клетки кожи, делая ее ярче, ярче и молодой. Однако недостаток воды может привести к потере пухлости и эластичности кожи, что приведет к сухости, шелушению, появлению тонких линий, морщин и дряблости кожи. Вода даже помогает уменьшить прыщи и другие проблемы с кожей, вымывая вредные токсины из организма. Если косметические продукты и средства для ухода за кожей не улучшают внешний вид вашей кожи, пейте больше воды, чтобы добиться более молодого вида и уменьшить или улучшить состояние кожи.

6. ​​Тяга к сахару

Обезвоживание препятствует способности организма извлекать энергию из запасов глюкозы и может вызвать тягу к пище с высоким содержанием сахара и углеводов. Необычная и внезапная тяга к сладкой пище, такой как шоколад, пончики, печенье и конфеты, может указывать на то, что ваше тело остро нуждается в воде, а не в пище. Если вы испытываете тягу к сахару или голодные муки, хотя недавно поели, попробуйте пить больше воды, чтобы восстановить водный баланс и сдержать тягу.

7. Уменьшение мочеиспускания

Когда ваше тело обезвожено, почки удерживают как можно больше жидкости для поддержания своей функции. Это может привести к уменьшению мочеиспускания — одному из наиболее распространенных признаков недостаточного потребления воды. Недостаток воды может привести к тому, что ваша моча станет темнее по цвету, станет сильнее пахнуть и станет мутнее на вид. Вы также можете столкнуться с повышенным риском инфекции мочевыводящих путей, когда вашему организму не хватает воды для выведения токсинов и бактерий. Вы поймете, что пьете достаточно воды, когда начнете чаще мочиться, а моча станет более прозрачной, светлой по цвету и гораздо менее пахнущей.

Достаточно ли вы пьете воды?

Healthcare Associates of Texas может помочь вам определить, является ли нехватка воды основной причиной ваших проблем со здоровьем. Запишитесь на прием сегодня, чтобы узнать больше о доступных методах лечения и услугах, которые могут помочь облегчить ваши симптомы и улучшить ваше общее состояние здоровья.
Ссылки:
https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html
https://www2.vet.cornell.edu/departments-centers-and-institutes/cornell-feline-health-center/health- информация / feline-health-themes / неприятный запах изо рта-болезнь
https: // www.health.harvard.edu/healthbeat/fight-fatigue-with-fluids
https://medlineplus.gov/ency/article/000982.htm
https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain- water-the-healthier-choice.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849909 /
https://medlineplus.gov/ency/article/003147.htm

Последствия отсутствия воды

Симптомы дефицита воды могут быть разными, от головокружения до проблем с почками.

Кредит изображения: kazoka30 / iStock / GettyImages

Хотя не существует стандартного количества воды, которое вы должны пить ежедневно, вода повсеместно признана важной для здоровья человека. Вначале последствия нехватки воды в организме могут быть довольно легкими. Однако длительное обезвоживание может быть опасным и привести к смерти.

Подробнее: 9 мифов о еде, которые вы, вероятно, считаете правдой

Пить достаточно воды

По данным клиники Мэйо, выживание людей зависит от воды.Каждый аспект нашей функции, от дыхания до потоотделения, заставляет нас терять воду.

Несмотря на это, Центры по контролю за заболеваниями не рекомендуют, сколько воды люди должны пить каждый день. Это связано с тем, что количество жидкости, которую люди должны потреблять ежедневно, зависит от таких факторов, как возраст, пол, а также от того, беременны они или кормят. Тем не менее, Национальные академии наук, инженерии и медицины заявляют, что общее адекватное суточное потребление жидкости составляет около 15.5 чашек (3,7 литра) для мужчин и 11,5 чашек (2,7 литра) для женщин.

Это соответствует специальному отчету Гарвардской медицинской школы о состоянии здоровья, в котором говорится, что большинству людей требуется от 4 до 6 чашек (от 32 до 48 жидких унций) воды в день. Однако, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом, вы можете вместо этого выпивать до 2 или 3 чашек (от 16 до 24 унций жидкости) в час.

Вам также следует пить больше воды, чем обычно, если вы заболели. Сохранять водный баланс особенно важно, если у вас жар, рвота или диарея.

Недостаток воды в диете

Хотя вода признана важным компонентом жизни человека , многие люди потребляют ее недостаточно. В некоторых частях мира водопроводная вода небезопасна или вредна для здоровья, а покупка бутилированной воды может быть дорогостоящей.

В большинстве западных обществ недостаток воды в рационе часто является добровольным. Многим людям просто не нравится вкус, и вместо этого они предпочитают напитки с кофеином, алкогольные или подслащенные. Люди также могут выбрать голодание на воде, которое исключает всякую еду и напитки, включая воду.

Даже люди, которые считают, что потребляют достаточно воды, могут этого не делать. Пожилые люди особенно склонны к обезвоживанию, от 20 до 30 процентов пожилых людей страдают от проблем, связанных с обезвоживанием и обезвоживанием.

Обезвоживание, то есть уменьшение общего количества воды в вашем теле, может происходить как из-за недостатка воды, так и из-за чрезмерной потери воды. Обезвоживание связано с более высоким шансом инвалидности, болезни и даже смерти. К счастью, это долгосрочные последствия дефицита воды, и обычно можно легко устранить эффекты обезвоживания.

Важность водопотребления

Люди в основном состоят из воды. Когда вы родитесь , вы больше, чем 70 процентов воды , хотя это число снижается до 50 процентов к тому времени, когда вы становитесь старше. Учитывая, сколько в вас жидкости, вода имеет решающее значение для вашего выживания и функционирования. Несмотря на это, питьевая вода и избегать обезвоживания важнее, чем многие думают.

Согласно Специальному отчету о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы, гидратация важна, потому что вода играет множество различных важных ролей в организме.Вода помогает:

• Мягкость суставов
• Защитите свои органы
• Помогите питательным веществам и кислороду достичь ваших клеток
• Удалите бактерии из мочевого пузыря
• Удалите отходы из своего тела
• Содействовать здоровому сердечно-сосудистому здоровью
• Регулируйте температуру тела
• Сбалансируйте электролиты

Последствия обезвоживания

Учитывая различное значение воды в организме, последствия плохого потребления воды также могут существенно различаться.Легкие симптомы дефицита воды включают слабость, низкое кровяное давление, темную мочу, головокружение, спутанность сознания и снижение когнитивных функций. Вы также можете увидеть видимые изменения, такие как запавшие глаза, снижение слезоотдачи и снижение эластичности кожи при легком или умеренном обезвоживании.

Без надлежащей регидратации могут возникнуть более серьезные проблемы с дефицитом воды, такие как ацидоз, электролитные нарушения, заболевания мочевыводящих путей и проблемы с почками. Большинство людей не смогли бы прожить более 100 часов без воды.

Сохранение гидратации без воды

Поскольку всем живым организмам для выживания нужна вода, пища, которую вы едите, и напитки, которые вы пьете, могут помочь вам избежать обезвоживания. Почти все напитки в основном состоят из воды.

Это означает, что соки, напитки на основе молока и даже напитки с кофеином и алкоголь могут поддерживать водный баланс организма. Даже определенные продукты, такие как супы и продукты, такие как сельдерей, помидоры и дыня, могут помочь предотвратить обезвоживание. Несмотря на это, вода обычно считается самым здоровым выбором, поскольку в ней нет калорий, добавленных сахаров или углеводов.

Подробнее: 10 закусок, которые действительно утолят жажду

Альтернативы воде

Если вам не нравится питьевая вода из-под крана или другие виды воды, но вы хотите избежать обезвоживания, существует множество напитков, которые продаются как альтернатива воде. Сюда входят такие продукты, как:

Многие люди предпочитают такие продукты, поскольку они имеют совершенно другой вкус, чем вода. Однако вы должны знать, что такие продукты, как тоник и ароматизированная вода, как правило, содержат дополнительные ингредиенты.

В большинстве случаев подобные напитки содержат добавленный сахар или нездоровые подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Даже диетические напитки содержат искусственные подсластители, которые могут нанести вред здоровью желудочно-кишечной системы.

Здоровые альтернативы простой воде

Если вам нравится питьевая вода, но вы хотите, чтобы она имела другой вкус, вы можете добавить в воду свежие травы или ломтики фруктов или овощей. Домашняя мятная вода, вода с лимоном или вода с огурцами — все это может быть вкусной альтернативой без каких-либо добавленных сахаров, которые содержатся в коммерческих продуктах.

Газированные продукты, такие как газированная вода, обычно не содержат добавленных сахаров. Однако в таких продуктах может быть больше натрия и других минералов.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Газированная вода содержит дополнительные минералы, поскольку ее карбонизация происходит из природных источников. Карбонизация воды Зельцера является искусственной, что означает, что в ней обычно нет дополнительных минералов. Клубная газированная вода, как и сельтерская вода, искусственно газирована, но содержит небольшое количество добавленных минералов, которые придают ей немного другой вкус, чем вода.

Несмотря на свою газированность, эти напитки достаточно похожи на воду. Газированная вода, сельтерская вода и газированная вода — все это можно считать полезными напитками, которые помогут вам избежать обезвоживания.

Обезвоживание — Симптомы и причины

Обзор

Обезвоживание происходит, когда вы употребляете или теряете больше жидкости, чем принимаете, и вашему телу не хватает воды и других жидкостей для выполнения своих обычных функций. Если вы не восполните потерянную жидкость, вы получите обезвоживание.

Любой может получить обезвоживание, но это состояние особенно опасно для маленьких детей и пожилых людей.

Наиболее частой причиной обезвоживания у детей младшего возраста является сильная диарея и рвота. У пожилых людей, естественно, меньше воды в организме, и они могут иметь заболевания или принимать лекарства, которые увеличивают риск обезвоживания.

Это означает, что даже незначительные заболевания, такие как инфекции, поражающие легкие или мочевой пузырь, могут привести к обезвоживанию у пожилых людей.

Обезвоживание также может произойти в любой возрастной группе, если вы не пьете достаточно воды в жаркую погоду, особенно если вы много занимаетесь спортом.

Обычно вы можете обратить вспять легкое или умеренное обезвоживание, выпив больше жидкости, но тяжелое обезвоживание требует немедленной медицинской помощи.

Симптомы

Жажда не всегда является надежным ранним индикатором потребности организма в воде. Многие люди, особенно пожилые люди, не чувствуют жажды, пока не обезвожены.Вот почему так важно увеличивать потребление воды в жаркую погоду или когда вы больны.

Признаки и симптомы обезвоживания также могут различаться в зависимости от возраста.

Младенцы или дети раннего возраста

• Сухость во рту и языке
• При слезах нет слез
• Три часа без мокрых подгузников
• Впалые глаза, щеки
• Впавшее мягкое пятно на верхней части черепа
• Вялость или раздражительность

Взрослый

• Сильная жажда
• Менее частое мочеиспускание
• Моча темного цвета
• Усталость
• Головокружение
• Путаница

Когда обратиться к врачу

Позвоните своему семейному врачу, если вы или близкий человек:

• Понос в течение 24 часов и более
• раздражительный или дезориентированный, гораздо более сонный или менее активный, чем обычно
• Жидкости не удерживаются
• Стул окровавленный или черный

Причины

Иногда обезвоживание происходит по простым причинам: вы недостаточно пьете, потому что больны или заняты, или из-за отсутствия доступа к безопасной питьевой воде во время путешествий, походов или кемпинга.

Другие причины обезвоживания включают:

• Понос, рвота. Тяжелая, острая диарея, то есть диарея, которая возникает внезапно и резко, может вызвать огромную потерю воды и электролитов за короткое время. Если у вас рвота и диарея, вы теряете еще больше жидкости и минералов.
• Лихорадка. Как правило, чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Проблема усугубляется, если помимо диареи и рвоты у вас повышается температура.
• Чрезмерное потоотделение. Вы теряете воду, когда потеете. Если вы занимаетесь большой физической активностью и не восполняете жидкости в процессе, вы можете обезвоживаться. Жаркая и влажная погода увеличивает количество потоотделения и количество теряемой жидкости.
• Учащенное мочеиспускание. Это может быть связано с невыявленным или неконтролируемым диабетом. Некоторые лекарства, такие как диуретики и некоторые лекарства от артериального давления, также могут привести к обезвоживанию, как правило, потому, что они заставляют вас чаще мочиться.

Факторы риска

Любой может получить обезвоживание, но некоторые люди подвергаются большему риску:

• Младенцы и дети. Группа младенцев и детей, наиболее подверженная сильной диарее и рвоте, особенно уязвима к обезвоживанию. Имея большую площадь поверхности к площади, они также теряют большую долю жидкости из-за высокой температуры или ожогов. Маленькие дети часто не могут сказать вам, что хотят пить, и не могут сами себе напиться.
• Пожилые люди. С возрастом запас жидкости в вашем организме уменьшается, способность сохранять воду снижается, а чувство жажды становится менее острым. Эти проблемы усугубляются хроническими заболеваниями, такими как диабет и слабоумие, а также приемом определенных лекарств. Пожилые люди также могут иметь проблемы с передвижением, которые ограничивают их способность добывать воду для себя.
• Люди с хроническими заболеваниями. Неконтролируемый или нелеченый диабет подвергает вас высокому риску обезвоживания.Заболевание почек также увеличивает ваш риск, как и лекарства, усиливающие мочеиспускание. Даже простуда или боль в горле делают вас более восприимчивыми к обезвоживанию, потому что у вас меньше шансов поесть или выпить, когда вы больны.
• Люди, которые работают или занимаются спортом на открытом воздухе. В жаркую и влажную погоду увеличивается риск обезвоживания и теплового заболевания. Это потому, что когда воздух влажный, пот не может испаряться и охладить вас так быстро, как обычно, а это может привести к повышению температуры тела и потребности в большем количестве жидкости.

Осложнения

Обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, в том числе:

• Тепловая травма. Если вы не пьете достаточно жидкости, когда вы интенсивно тренируетесь и сильно потеете, вы можете получить тепловую травму, степень тяжести которой варьируется от легких тепловых судорог до теплового истощения или потенциально опасного для жизни теплового удара.
• Проблемы с мочеиспусканием и почками. Продолжительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, камни в почках и даже почечную недостаточность.
• Изъятия. Электролиты, такие как калий и натрий, помогают передавать электрические сигналы от клетки к клетке. Если ваши электролиты не сбалансированы, обычные электрические сигналы могут смешаться, что может привести к непроизвольным сокращениям мышц, а иногда и к потере сознания.
• Шок низкого объема крови (гиповолемический шок). Это одно из самых серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений обезвоживания. Это происходит, когда низкий объем крови вызывает падение артериального давления и уменьшение количества кислорода в вашем теле.

Профилактика

Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте много жидкости и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи. Позволить жажде быть вашим проводником — это адекватное ежедневное руководство для большинства здоровых людей.

Людям может потребоваться принять больше жидкости, если они находятся в таких условиях, как:

• Рвота или диарея. Если у вашего ребенка рвота или диарея, начните давать дополнительную воду или раствор для пероральной регидратации при первых признаках болезни.Не ждите, пока произойдет обезвоживание.
• Энергичные упражнения. В общем, лучше всего начинать пить за день до физических упражнений. Производство большого количества прозрачной разбавленной мочи — хороший показатель того, что вы хорошо гидратированы. Во время занятия регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
• Жаркая или холодная погода. В жаркую или влажную погоду вам необходимо пить больше воды, чтобы снизить температуру тела и восполнить потери, связанные с потоотделением.Вам также может потребоваться дополнительная вода в холодную погоду для борьбы с потерей влаги из-за сухого воздуха, особенно на больших высотах.
• Болезнь. Пожилые люди чаще всего становятся обезвоженными во время незначительных заболеваний, таких как грипп, бронхит или инфекции мочевого пузыря. Не забывайте пить больше жидкости, когда вы плохо себя чувствуете.

19 сентября 2019 г.

Признаков того, что вы не пьете достаточно воды

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Фотографии Thinkstock
2. Фотографии Thinkstock
3. Фотобиблиотека
4. WebMD
5. Фотографии Thinkstock
6. Фотографии Thinkstock
7. Фотографии Thinkstock
8. Фотографии Thinkstock
9. Getty Images
10. Фотографии Thinkstock
11. Фотографии Thinkstock
12. Фотографии Thinkstock
13. Фотографии Thinkstock
14. Фотографии Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Обезвоживание», «Вода: сколько пить каждый день?» «Гипонатриемия.”

KidsHealth: «Обезвоживание», «Первая помощь: обезвоживание».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно».

Университет Коннектикута, штат Коннектикут, Сегодня: «Даже легкое обезвоживание может изменить настроение».

Национальная медицинская библиотека США: «Вода, гидратация и здоровье».

Руководство Merck: «О воде организма».

Американский колледж врачей неотложной помощи, Скорая помощь для вас: «Обезвоживание наступает быстро и может привести к летальному исходу.”

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Обезвоживание».

HealthDirect: «Обезвоживание».

Pubmed: «Пейте не менее восьми стаканов воды в день». Действительно? Есть ли научные доказательства существования «8 x 8»? »

Университет Нью-Мексико, Комплексный онкологический центр: «Электролитный дисбаланс».

Health Navigator New Zealand: «Соли для пероральной регидратации».

Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа: торговля спортивными напитками за воду.”

Университет здравоохранения Висконсина: «Спорт и энергетические напитки: нужны ли они?»

Отзыв от Jennifer Робинсон, Мэриленд, 19 февраля 2020 г.

Обезвоживание — Болезни и состояния

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем вы потребляете.

Когда нормальное содержание воды в вашем теле уменьшается, это нарушает баланс минералов (солей и сахара) в вашем теле, что влияет на то, как оно функционирует.

Вода составляет более двух третей здорового человеческого тела. Он смазывает суставы и глаза, способствует пищеварению, выводит шлаки и токсины и сохраняет кожу здоровой.

Некоторые из ранних предупреждающих признаков обезвоживания включают:

• чувство жажды и головокружение
• сухость во рту
• усталость
• с темной мочой с сильным запахом
• мочеиспускание реже обычного

У ребенка может развиться обезвоживание, если он:

• на голове впалое мягкое пятно (родничок)
• слезы мало или совсем не плачут
• Меньше мокрых подгузников
• сонливые

Тело поражается даже при потере небольшого количества жидкости.

Подробнее о симптомах обезвоживания

Что вызывает обезвоживание?

Обезвоживание обычно возникает из-за того, что мы не пьем достаточно жидкости, чтобы восполнить то, что мы теряем. Климат, количество физических упражнений, которые вы делаете (особенно в жаркую погоду), и ваш рацион могут способствовать обезвоживанию.

Вы также можете получить обезвоживание в результате болезни, такой как постоянная рвота и диарея, или потливость от лихорадки.

Подробнее о причинах обезвоживания

Кто подвержен риску обезвоживания?

Любой может получить обезвоживание, но некоторые группы особенно подвержены риску.К ним относятся:

• младенцы и младенцы — они имеют низкую массу тела и чувствительны даже к небольшой потере жидкости
• пожилых людей — они могут быть менее осведомлены о том, что они обезвоживаются и нуждаются в продолжении питья
• человек с хроническим заболеванием, например диабетом или алкоголизмом
• спортсменов — они могут терять большое количество жидкости тела через пот при длительных тренировках

Что делать

Если вы обезвожены, пейте много жидкости, например воды, разбавленной тыквы или фруктового сока.Они намного эффективнее, чем чай или кофе в больших количествах. Газированные напитки могут содержать больше сахара, чем вам нужно, и их труднее принимать в больших количествах.

Если вам трудно удерживать воду из-за рвоты, попробуйте пить небольшие количества чаще.

Младенцам и маленьким детям, страдающим обезвоживанием, не следует давать большое количество воды в качестве основного заменителя жидкости. Это потому, что он может слишком сильно разбавить и без того низкий уровень минералов в их организме и привести к другим проблемам.

Вместо этого им следует дать разведенную тыкву или раствор для регидратации (можно приобрести в аптеке). Вы можете найти чайную ложку или шприц, которые могут быть полезны для введения жидкости маленькому ребенку.

Если не лечить, сильное обезвоживание может быть серьезным и вызвать припадки (судороги), повреждение мозга и смерть.

Подробнее о лечении обезвоживания

Когда обращаться к вашему GP

Обратитесь к терапевту, если симптомы не исчезнут, несмотря на употребление большого количества жидкости, или если вы считаете, что у вашего ребенка или малыша обезвоживание.

Если ваш терапевт подозревает обезвоживание, вы можете сделать анализ крови или мочи, чтобы проверить баланс солей (натрия и калия) в вашем организме.

Немедленно обратитесь к своему терапевту, в нерабочее время или в службу NHS 24 111, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• сильная жажда
• Чувство необычной усталости (вялости) или замешательства
• Отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов
• учащенное сердцебиение
• головокружение при вставании, которое не проходит через несколько секунд

Вам также следует обратиться к своему терапевту, если у вашего ребенка было шесть или более эпизодов диареи за последние 24 часа или если его рвало три или более раз за последние 24 часа.

Обезвоживание — причины, симптомы, лечение, диагностика

Факты

Человеческое тело на две трети состоит из воды. Это означает, что если человек весит около 70 килограммов (154 фунта), его тело содержит около 47 литров воды. Почти 70% этой воды находится внутри клеток организма, 20% находится в пространстве, окружающем клетки, и чуть менее 10% находится в кровотоке. Вода в организме человека необходима для поддержания его здоровья.

Когда количество воды, которую вы потребляете, совпадает с количеством воды, которую вы выделяете, снабжение организма водой будет сбалансировано. Если вы здоровы и не сильно потеете, вам следует потреблять не менее 2–3 литров жидкости в день (около 8 стаканов воды) для поддержания водного баланса и защиты от осложнений, таких как образование камней в почках.

Обезвоживание возникает при нехватке воды в организме. Если мозг и почки функционируют должным образом, организм сможет справиться с незначительными изменениями в потреблении воды.Обычно можно пить достаточно воды, чтобы восполнить ежедневную потерю воды. Однако может быть трудно пить достаточно воды, если у вас рвота, сильная диарея, чрезмерное нагревание или жар.

Обезвоживание распространено среди пожилых людей, младенцев и детей. Пожилые люди медленнее ощущают жажду, поэтому они могут не осознавать, что обезвоживаются, и, в свою очередь, могут не пить достаточно жидкости. Младенцы и маленькие дети теряют пропорционально больше жидкости из-за диареи или рвоты, чем дети старшего возраста и взрослые.

Некоторое обезвоживание относительно умеренное; однако серьезная потеря количества жидкости в организме может быть потенциально опасной для жизни. Когда поступление жидкости в организм падает ниже определенного уровня, может возникнуть состояние, называемое гиповолемический шок .

Причины

Некоторые из условий, которые могут привести к экстремальной потере жидкости:

Гастроэнтерит: Если желудочно-кишечный тракт инфицирован или воспаляется вирусом или бактериями, что приводит к рвоте или тяжелой диарее, может развиться обезвоживание.Гастроэнтерит обычно длится не более 36 часов.

Холера: Употребление воды или пищевых продуктов, загрязненных отходами жизнедеятельности человека, инфицированными бактериями холеры, вызовет рвоту и тяжелую диарею и может привести к обезвоживанию, гиповолемическому шоку и, в некоторых случаях, смерти.

Чрезмерное употребление определенных лекарств: Диуретики, также известные как «водяные таблетки», стимулируют организм к увеличению скорости и объема мочеиспускания и потере электролитов (растворенные минеральные соли, такие как натрий, калий и хлорид) в моче.Хотя при правильном применении и контроле диуретиков проблемы возникают нечасто, чрезмерное их употребление в сочетании с диетой с низким содержанием соли может привести к обезвоживанию.

Булимия: Нервная булимия — это расстройство пищевого поведения, сопровождающееся неконтролируемым или компульсивным перееданием. Состояние также включает в себя очищение организма путем самоиндуцированной рвоты, слабительных, клизм, мочегонных средств или чрезмерных физических упражнений. Все виды очистки могут привести к обезвоживанию.

Аддисонский кризис: Надпочечник, железа, расположенная над почками, вырабатывает стероидные гормоны, которые участвуют в поддержании баланса воды в организме.Хотя это случается редко, надпочечник может выйти из строя, вызывая заболевание, называемое болезнью Аддисона, которое может привести к чрезмерной потере мочи, что приводит к обезвоживанию.

Симптомы и осложнения

Организм пытается справиться с обезвоживанием, сначала стимулируя центры жажды мозга, , что побуждает человека, страдающего обезвоживанием, пить больше жидкости. Однако, если потребление воды не может справиться с потерей воды, обезвоживание станет серьезным, и организм будет реагировать, делая вещи, которые уменьшают потерю воды, например, уменьшают потоотделение и вырабатывают меньше мочи.Люди, которые достаточно гидратированы, обычно мочатся светлой мочой каждые 3-4 часа.

Симптомы легкого или умеренного обезвоживания включают жажду, снижение потоотделения, снижение выработки мочи, сухость во рту, головокружение и снижение эластичности кожи.

Поскольку вода в кровотоке очень важна, вода внутри и вокруг клеток начнет перемещаться в кровоток. Если обезвоживание продолжится, клетки в организме начнут сморщиваться и работать со сбоями, и ткани в организме начнут высыхать.Поскольку клетки мозга наиболее уязвимы для обезвоживания, может возникнуть спутанность сознания и даже кома.

При сильном обезвоживании может возникнуть дефицит электролитов в организме, и вода не сможет так легко перемещаться изнутри клеток в кровь. Количество воды в кровотоке будет еще больше уменьшаться, и артериальное давление может упасть, вызывая головокружение или ощущение начала обморока, особенно при резком вставании. Если потери воды и электролитов продолжаются, артериальное давление может упасть до опасно низкого уровня и привести к шоку и серьезному повреждению многих внутренних органов, таких как почки, печень и мозг.

Обезвоживание — серьезная проблема у маленьких детей и младенцев, поскольку они более чувствительны к потере жидкости, и это может произойти даже после нескольких часов рвоты, диареи или обильного потоотделения.

Если у ребенка обезвоживание, может быть:

• отсутствие слез при плаче
• сухость во рту
• избыточная сонливость
• вдавленное мягкое пятно на макушке
• меньше влажных подгузников
• запавшие глаза

Как сделать диагноз

Обезвоживание можно заподозрить в случае постоянной рвоты, диареи или потери жидкости с мочой или кожей. Симптомы, связанные с сильным обезвоживанием, включают бледную, прохладную и липкую кожу, слабое и учащенное сердцебиение, поверхностное и учащенное дыхание и крайне низкое кровяное давление. Некоторые люди также могут быть беспокойными и беспокойными и жаловаться на жажду. Кожа на коленях и локтях может быть пятнистой. Если выделяется моча, она будет очень темно-желтого или янтарного цвета.

Диагноз обезвоживания обычно основывается на симптомах и физическом осмотре. В тяжелых случаях ваш врач может также взять образец крови и мочи.

Лечение и профилактика

Для легкого обезвоживания может быть достаточно простой воды. Однако, если произошла потеря как воды, так и электролита, электролиты (особенно натрий и калий) также следует заменить. Существует ряд ароматизированных коммерческих напитков или растворов для пероральной регидратации, которые были разработаны для восполнения электролитов (солей), теряемых во время интенсивных упражнений или во время болезни.Эти напитки можно использовать для предотвращения обезвоживания или для лечения легкого обезвоживания. Также подойдет простое питье большого количества жидкости и немного соли во время или после тренировки или во время острого заболевания. Солевые таблетки не рекомендуются, так как они могут вызвать серьезные осложнения. Если у вас проблемы с сердцем или почками, проконсультируйтесь с врачом по поводу безопасной замены жидкости перед тренировкой или во время острого заболевания.

Если обезвоживание усиливается и артериальное давление падает настолько, что вызывает шок или угрозу шока, немедленно обратитесь за медицинской помощью. В этих тяжелых случаях обычно вводят внутривенный раствор, содержащий хлорид натрия. Внутривенные жидкости сначала вводят быстро, затем — медленнее, по мере улучшения обезвоживания.

Необходимо всегда лечить первопричину обезвоживания. Например, если причиной является диарея, то также могут потребоваться лекарства для лечения или остановки диареи. После того, как причина обезвоживания будет устранена, вам нужно будет наблюдать, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания.Ваш врач может проверить функцию ваших почек, чтобы убедиться, что они нормально работают с обычными жидкостями.

Если у ребенка есть симптомы обезвоживания, следует немедленно связаться с врачом. Обезвоживание у детей часто можно предотвратить с помощью замещающих растворов, таких как Pedialyte®. Спортивные напитки и сладкие напитки не рекомендуются для лечения обезвоживания у детей.

Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте больше воды или имеющихся в продаже заменителей жидкости, когда вы сталкиваетесь с потенциально обезвоживающими условиями , такими как жаркая, влажная или холодная погода, большая высота или физическая нагрузка.Следует избегать употребления кофеина (чай и кофе) и алкогольных напитков, поскольку они обезвоживают. Людям рекомендуется употреблять от 2 до 3 литров (около 8 стаканов) жидкости каждый день.

Авторские права на все материалы принадлежат MediResource Inc. 1996–2021 гг. Условия использования. Содержимое данного документа предназначено только для информационных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Источник: www.medbroadcast.ru / condition / getcondition / Dehydration

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт