Недостаток воды в организме симптомы: 18 симптомов недостатка воды в организме человека

18 симптомов недостатка воды в организме человека

Вода — основа жизни на Земле. Трудно с этим поспорить, ведь для всего живого недостаток живительной влаги может оказаться роковым фактором. Не исключение и человеческий организм, который по определению один из самых сложных в природе, также нуждается в ежедневном пополнении запасов воды. Это жизненно необходимо, так как наше тело регулярно теряет воду: мы потеем, ходим в туалет и т.д.

Однако современная интенсивная жизнь, погоня за успехом и карьерный рост зачастую так увлекают, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. Люди выработали навык подавлять в себе чувство голода и жажды. Но если мы забываем поесть, то это не так страшно, чем недостаток воды в организме. У людей, которые регулярно подвергают свой организм «безводному» стрессу очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье. Причем проблема обезвоживания актуальна и в современных мегаполисах, где уровень жизни по достаточно высокий.

Специально для Вас мы выписали 18 симптомов недостатка воды в организме, чтобы Вы в любой момент могли определить угрозу на ранней стадии, не допустили обезвоживания и тех страшных болезней, которые за этим последуют.

Поехали…

• Пересохло во рту! Это самый первый и 100% показатель недостатка воды в организме. Как правило, такое ощущение предшествует чувству жажды. Каждый человек сталкивался с сухостью во рту, а в жаркие дни — это обычное явление. Кроме того, пересыхает во рту и во время ночного отдыха, человек просыпается и утоляет жажду. Профессиональные ораторы и спикеры сталкиваются с этим явлением во время докладов и конференций. Недаром они всегда берут с собой на сцену или на трибуну стаканчик с водой. Спортсмены, которые испытывают длительные нагрузки, также сталкиваются с сухостью во рту. Однако профессиональные спортсмены не пьют жидкость во время занятий, а только смачивают пересохшее нёбо и горло и выплевывают воду.
• Сухость и резь в глазах. Вероятнее всего Вы сталкивались с неприятными ощущениями сухости глаз, когда кажется что в них насыпали песок. Мы начинаем постоянно тереть глаза, на поверхности выступают кровеносные сосуды, нам приходится часто моргать. А если Вы носите контактные линзы, то сухость глаз ощущается в разы неприятнее: линзы выпадают или съезжают с места, что ещё сильнее раздражает слизистую глаза. Удивительно, но люди в таких случаях и не понимают, что причина в недостатке воды. Просто нужно выпить пару стаканов живительной влаги и неприятная сухость глаз пройдет за 5-10 минут.
• Чувство жажды. Сильное желание выпить воды, которому просто невозможно противиться, говорит о начинающем обезвоживании организма. В таком состоянии человеку абсолютно неважно, что пить — горячую или ледяную жидкость, чай, кофе, газировку, минералку и т.д. Хроническая жажда указывает на постоянный недостаток воды в организме.
• Сухость кожного покрова. Это самый протяженный орган нашего тела, который выполняет тысячи важных функций, главная из которых — защита организма. Кожу называют зеркалом состояния тела, так как любой недостаток микроэлементов и полезных веществ, любые болезненные процессы отражаются на ней. Сухая кожа указывает на серьезное нарушение обменных процессов из-за обезвоживания организма. В этом случае необходимо увеличить потребление воды в день до принятых норм —1,5-2 литра.
• Постоянное чувство голода. Недостаток воды в теле человека легко перепутать с чувством легкого голода. Как правило, в такой ситуации мы начинаем искать, чем бы подкрепиться. Днем мы часто перекусываем, а вечером и ночью «дежурим» возле холодильника в надежде наконец-то утолить постоянное чувство голода. Однако нам невдомек, что жажда очень легко маскируется под голод. И как бы мы не «лопали», наш организм будет требовать ещё и ещё, так как он не получил запрашиваемого продукта — воды. Простой способ определить такое ложное чувство голода – это выпить стакан воды. Если голод ушел, то Вы просто хотели пить, а не есть.
• Снижение объема мышечной массы. Если мы на 85% состоим из воды, то соответственно и мышцы имеют больший её процент. Факт! Что происходит в процессе обезвоживания с мышечной массой? Все просто — она уменьшается, так как организм забирает из мышц жидкость на поддержание других жизненно важных органов. Из-за этого мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми и уже не могут легко переносить большую часть повседневных нагрузок. У Вас буквально не хватает сил, хочется все время спать или лежать на диване. Именно поэтому физически активные люди пьют много воды во время своей деятельности.
• Проблемы с иммунитетом и продолжительные болезни. Все помнят мудрые советы врачей о частом питье воды во время простудных заболеваний. Это вполне обоснованный совет для укрепления иммунной системы организма. Как известно, вода не только лучший проводник микровеществ в теле человека, но и отличный «уборщик». Именно с водой из организма удаляются токсины. При недостатке жидкости, она будет расходоваться из крови, что в разы замедлит процесс выздоровления и укрепления иммунитета.
• Хроническая усталость. Когда у нас «садится батарейка» мы желает только одного – спать! Это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, обезвоживании и переутомлении. Экономный режим позволяет вплотную заняться восстановлением сил. Однако если сонливость преследует постоянно, то это признак недостатка воды. Так как восполнять запасы жидкости без нашей помощи организм не может, то он просто отключает нас, переводя всё тело в экономный режим — сон. Вялость, вечная раздражительность, усталость — это на 90% вызвано недостатком воды.
• Утомляемость. Когда при непродолжительных нагрузках организм чувствует усталость, то причина в низком тонусе мышц. А мы уже знаем, что вялыми мышцы становятся из-за нехватки воды. При малой физической активности дисбаланс не так заметен, но стоит «напрячься» и обезвоживание организма становиться очевидным, так как расход воды на активные действия увеличивается в разы.
• Проблемы с пищеварением. Вы искренне удивляетесь, когда при нормальном рационе питания, как вам кажется, появляются проблемы с желудком — вздутие, расстройства, изжога и т.д. Причина кроется также в недостатке жидкости, ведь стенки желудка состоят из клеток, которым нужна вода в требуемом объеме. Кроме того, желудочный сок становится очень вязким при недостаточном количестве влаги и плохо справляется с расщеплением пищи.
• Запоры и прочие неприятные ощущения при дефекации. Ещё один симптом недостатка воды — это запор. В таких ситуациях опытные врачи советуют не хвататься сразу за слабительное, а попробовать выпить 2-3 стакана воды. В 85% случаев запор вызывается обезвоживанием организма, ведь пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка. Также могут возникать и болезненные ощущения при дефекации. Если не следить за водным балансом своего организма, это скажется на здоровье ЖКТ.
• Дряблость кожи и признаки преждевременного старения. С годами наш организм теряет часть функций, среди них способность удерживать достаточный объем воды в «закромах». Когда на коже появляются следы преждевременного старения, то это — знак, что внутри организма уже давно идут губительные процессы. И они намного опаснее внешних проявлений. Обезвоживание в разы усугубляет возрастные изменения и ускоряет приход старческой немощи. Если Вы не хотите выглядеть и чувствовать себя «развалиной» — пейте больше воды.
• Недостаточное мочеиспускание. Посчитайте, сколько раз за день вы ходите в туалет по малой нужде. Если менее 4 раз, то это звоночек для того, чтобы задуматься о недостатке воды в организме. Также обратите внимание на цвет мочи, если она темная, то в организме много токсинов и шлаков. Самый простой способ наладить работу всех систем — повысить количество выпиваемой воды в день.
• Набор массы тела. Недостаток воды приводит к тому, что организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле любыми способами. Поэтому, если человек пьет мало воды, то он набирает вес. Именно из-за этого все диеты предлагают пить больше воды, не менее 2 литров в сутки.
• Боли в суставах. Сустав состоит из хрящевых тканей, которые в свою очередь на 80% состоят из воды. За счет этого они эластичны и прочны. Также в суставной сумке размещена синовиальная жидкость, которая смягчает трение внутри сустава. При обезвоживании появляются неприятные ощущения в суставах, скрип в локтях и коленях. Хрящи становятся малоэластичными, а суставная жидкость превращается в вязкий и густой кисель. Снижается амортизация и повышается трение внутри суставов. Чаще всего, первыми от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как на них приходится основная нагрузка даже при спокойном образе жизни.
• Изменение цвета выделений. В здоровом организме моча имеет прозрачный цвет, что также говорит и о нормальном водном балансе. Смена цвета выделений в сторону потемнения говорит о недостатке воды в теле. Обычно темная моча бывает утром в процессе первого мочеиспускания, когда организм обезвожен после сна. Однако если моча имеет похожий цвет и в течение дня, значит нужно увеличить количество употребляемой питьевой воды.
• Мигрень, головокружения. Головная боль также один из признаков обезвоживания организма, который обычно включается, если не сработали другие признаки недостатка воды. Головокружение и мигрени схожи с головной болью после похмелья, так как причина их возникновения примерно одинаковая — нехватка воды.
• Диарея, пищевые отравления, рвота. В таких состояниях организм расходует чудовищно много запасов жидкости, поэтому обезвоживание при этом случается в разы чаще. Чтобы восполнять потери нужно пить обычную воду в больших количествах, так как только она не несет вреда ослабшему организму. Врачи рекомендуют при отравлении, рвоте или поносе подсаливать воду и употреблять её небольшими глотками. Соль задерживает жидкость в теле и снижает вероятность обезвоживания.

Самое удивительное во всех приведенных симптомах то, что большинство проблем легко решаются дополнительными 2-3 стаканами воды в день. Это в среднем 500-700 грамм. Если Вы приучите себя пить помимо чая и кофе, газировки и минералки, чистую питьевую воду утром, днем и вечером хотя бы одному стакану, Вы избежите опасности хронического обезвоживания организма. Кроме того, внимательно относитесь к тем сигналам, которые посылает организм — сухость во рту, дряблость мышц и кожи, густая моча и т.д. Это поможет вовремя среагировать на проблему и решить её в самом зачатке.

Если Вы хотите пить только кристальной чистую питьевую воду, свяжитесь с нашей компанией «Воды здоровья». Мы доставим природную воду к Вам домой или в офис в течение 2-3 часов после заявки.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Сигнал засухи. Как понять, что организму не хватает воды | Советы | ЗДОРОВЬЕ

Врачи бьют тревогу – каждый третий человек страдает от обезвоживания организма. Но две трети из них даже не догадываются об этом! А ведь недостаток воды может спровоцировать появление тяжелых недугов. Не зря ученые заявляют, что без воды человек не может прожить больше 72 часов. В норме в нашем организме должно содержаться 65% воды. Если же воды меньше – тело начинает подавать тревожные сигналы. Какие? Рассказывает диетолог-флеболог Евгения Черных.

Горло пересохло

Это, пожалуй, самый явный признак обезвоживания. Именно жажда и сухость во рту стимулируют нас к приему жидкости. Но если урчание в желудке многие стремительно пытаются успокоить какой-нибудь порцией еды, то на чувство жажды редко кто обращает внимание. Но частое игнорирование этих сигналов может привести к другим, более серьезным проблемам.

Кожа шелушится и «сереет»

То, что человеку не хватает воды, видно, что называется, невооруженным глазом. Ведь это сразу отражается на состоянии кожи. Лицо и руки в первую очередь становятся тусклыми, кожа теряет свою упругость. Затем появляется шелушение и даже мелкие болезненные трещины.

Песок в глазах

При дефиците жидкости в организме недостаточно увлажняется и слизистая оболочка глаз, поэтому появляются такие неприятные ощущения, которые многие описывают так – словно бы песка в глаза насыпали. Если вы ощущаете дискомфорт в глазах, закапать увлажняющие капли недостаточно. Нужно пополнить и внутренние запасы воды, выпивая хотя бы по стакану за 10 минут до каждого приема пищи.

Тени под глазами

Но не только слизистая страдает без воды. Жировая клетчатка области глаз тоже чувствительна как к обезвоживанию, так и к избытку жидкости. И самый частый симптом недостатка воды — темные круги под глазами. А все потому, что при избытке жидкости глаза словно бы заплывают, при недостатке – глазное яблоко немного западает и вокруг глаза появляются «тени». 

Сердце бьется чаще 

Ученые давно доказали, что обезвоживание сильно сказывается на сердечном ритме. Из-за нехватки жидкости в организме кровь человека становится более вязкой. А уменьшение объема плазмы приводит к усиленной циркуляции крови и ускоренному пульсовому ритму.

Кружится и болит

Если у человека есть такие симптомы, как головные боли и головокружение, то ему тоже нужно обратить внимание на питьевой режим. Ведь именно обезвоживание организма уменьшает поток кислорода и крови в мозг, тем самым провоцируя головные боли.

Ложная тревога

Очень часто человек, испытывающий жажду, неправильно распознает сигналы организма и путает ее с аппетитом. Но не испытывает удовлетворения после того, как съедает порцию еды. Почему? Потому что просит он о другом. Диетолог советует при первом чувстве аппетита, даже если вы объективно голодны, выпивать стакан воды. Это позволит вам уменьшить объем съедаемой пищи, а также предупредит обезвоживание.

Боль и спазмы

Мышечные и суставные боли все чаще беспокоят молодое поколение. И нередко причиной становится как раз недостаток жидкости. Не все знают, что человеческие суставы и хрящи на 80% состоят из воды. А нехватка воды провоцирует трение между костями. Отсюда и болезненность суставов, и даже судороги и мышечные спазмы.

Камни в почках

«Недопивающий» человек может обнаружить у себя обезвоживание, если обратит внимание на мочу. Из-за нехватки воды в ней повышается концентрация продуктов обмена веществ, поэтому она приобретает более темный цвет. Игнорировать этот симптом нельзя, ведь долгое обезвоживание может быть причиной образования камней в почках.

Быстрое утомление

Практически все обменные процессы в человеческом организме, к которым относится и выработка энергии в клетках, сильно замедляются, если в нем недостаточно жидкости. Особенно от этого страдает головной мозг, который состоит на 90% из воды и очень чувствителен к обезвоживанию. Это вызывает усталость и головную боль. Поэтому эксперт рекомендует не спешить с приемом таблеток. Вполне может быть, что от этих недугов вас избавит обычный стакан воды.

Проблемы со стулом 

При дефиците жидкости происходит обратное всасывание воды из кишечника. Из-за этого каловые массы становятся сухими, а их процесс продвижения по кишечнику нарушается. Так и случается запор, справится с которым поможет в том числе и питье воды.

Смотрите также:

11 признаков нехватки воды в организме: на что обратить внимание?

(Фото: pixabay.com)

Обычная вода – один из основных компонентов для нормального функционирования организма, поскольку нужна абсолютно всем тканям и органам. Если вы мало пьете, это, конечно же, негативно влияет на состояние организма. Но определить нехватку воды человек может не всегда, особенно если отсутствует жажда. Потому следует обращать внимание на другие характерные признаки недостатка воды в рационе.

Постоянная сухость во рту

Один из наиболее явных симптомов. Если вы чувствуете, что вам хочется освежиться, не тянитесь к соку или Кока-Коле, это временно поможет избавиться от жажды. Намного лучше выпить обычной воды – она и вредных включений не содержит, и надолго насыщает.

Сухая кожа

Самый крупный орган нашего тела – кожа. И ей, как и всем остальным органам, нужно увлажнение. Многие считают, что это не самый важный нюанс, если говорить про дефицит влаги в организме, тем не менее это очень важно.

Дело в том, что если организму мало влаги, перестаёт вырабатываться пот, а значит, наше тело не сможет выводить из организма лишние токсины.

Поэтому так важно пить как можно больше воды, особенно в жаркое время года.

Иногда возникает чрезмерная жажда

Еще один явный признак того, что вы мало пьёте. Такое, кстати, бывает после употребления алкоголя, который, и этого многие не знают, обезвоживает организм.

Чрезмерная жажда — признак сильного обезвоживания (Фото: medium.com)

Поэтому нужно просто прислушиваться к своим внутренним потребностям – почувствовали, что захотели пить, и пейте.

«Песок» в глазах

Многие жалуются на так называемый «песок» в глазах, чувство усталости, красные глаза. Это тоже может быть следствием нехватки воды в организме.

К слову, это очень опасно для глаз в принципе, но ещё вреднее для тех, кто носит контактные линзы.

Боль в суставах

Нередко именно она появляется, когда человек употребляет мало воды. Поэтому заметив неприятные ощущения в суставах во время движений, особенно при хождении, прыжках, необходимо обязательно налегать на воду.

Возможно, возникающая в суставах боль вызвана недостатком воды (Фото: nkjinstitute.com)

Уменьшение мышечной массы

Ткани мышц состоят из воды, поэтому чем меньше вы пьёте, тем сложнее набрать мышечную массу, даже если вы будете усердно заниматься в зале.

Кроме того, достаточное количество воды – залог того, что вы будете хорошо себя чувствовать (не будет боли, воспалительных процессов, которые сопровождают силовые тренировки).

Сложнее восстанавливаться после болезней

Это больше касается простуд, вирусных заболеваний. Преимущество воды в том, что она значительно ускоряет процесс выздоровления, выводя из организма лишние токсины. Кроме того, чтобы отфильтровать ненужные продукты, органам также нужна вода.

Если вы мало пьёте, механизм нарушается, из-за чего лечение будет длиться намного дольше.

Вялость и усталость

Когда организму не хватает воды, это провоцирует обезвоживание. В свою очередь оно опасно тем, что может стать причиной дефицита кислорода в крови, который нужен всем внутренним органам.

Усталость — один из главных признаков того, что вы мало пьете (Фото: balancewellnesscare.com)

Как итог – сильная усталость и вялость. С течением времени это может привести к тому, что вы будете просыпаться уже уставшими. И никакой кофе, тонизирующие напитки вам не помогут.

Постоянное чувство голода

Когда нашему организму не хватает воды, он может подавать определённые сигналы, которые мы воспринимаем как голод.

Да, можно конечно перекусить. Однако это «запустит» работу организма, да и могут быть проблемы с лишними килограммами, если регулярно вместо воды много кушать.

Поступающая в организм вода, наоборот, очищает тело, поставляет органам необходимую для работы «энергию».

Проблемы с пищеварительным процессом

Теперь вы знаете, как важно увлажнять ротовую полость. Но не менее важно поддерживать во влажном состоянии и пищеварительную систему. В противном случае слизистая начнёт истончаться, из-за чего содержащаяся в желудке кислота может нанести внутренним органом вред.

Как результат – расстройство желудка, изжога, другие неприятные признаки.

Преждевременное старение организма

С возрастом наш организм начинает запасать все меньше воды. Поэтому когда мы становимся старше, очень важно пить больше жидкости, чем в более юном возрасте.

Да, дефицит влаги вначале сказывается на внешности, но вред, причиняемый внутренним органам, намного опаснее.

Если вы будете мало пить, тело быстро начнет стареть (Фото: nutrimedical.com)

Потому так важно придерживаться питьевого режима, ведь не зря говорят, что вода это жизнь.

Почему нехватка жидкости в организме опасна – сколько воды пить летом?

Пожилые люди более восприимчивы к дисбалансу жидкости и электролитов. С возрастом способность организма сохранять воду снижается. Это затрудняет адаптацию к колебаниям температуры летом. Кроме того, после 50 лет чувство жажды уменьшается. К тому времени, когда оно ощущается, обезвоживание становится критическим.

Некоторые медицинские условия и лекарства влияют на способность удерживать воду в организме. Пациенты с деменцией забывают есть и пить, а на поздних стадиях болезни имеют проблемы с глотанием. Диуретики, антигистаминные, слабительные, антипсихотические средства и кортикостероиды вызывают частое мочеиспускание, а это приводит к выраженной потере жидкости и необходимых электролитов. Пожилые люди, которые испытывают недержание, намеренно отказываются или ограничивают жидкость, дабы избежать неприятных случаев, что крайне опасно.

Признаки и симптомы обезвоживания

Жажда — не основной показатель того, что организм человека нуждается в жидкости. Первоначальные признаки включают: головную боль, слабость, запор, мышечные подергивания или судороги, сухость во рту и языка, в частности, сонливость или летаргию. Цвет мочи — еще один полезный индикатор. Он должен быть прозрачным или светло-желтым у тех, кто правильно пьет воду.

Обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов: калия, натрия, магния и хлора. При снижении объема крови и развитии гиповолемического шока — опасного для жизни состояния — возникает почечная недостаточность с риском комы и смерти.

Признаки серьезного обезвоживания:

• мало или отсутствует мочеиспускание;

• моча темного или янтарного цвета;

• раздражительность, головокружение или дезориентация;

• низкое артериальное давление;

• учащенное дыхание и сердцебиение;

• слабый, почти неощутимый пульс;

• холодные руки и ноги.

Как предотвратить дегидратацию?

Употребление большого объема жидкостей и продуктов с высоким содержанием воды — действенный способ гидратации в жаркую погоду. Взрослым требуется минимум 1,5 литра каждый день, но это количество увеличивается с повышением температуры воздуха и влажностью и меняется в зависимости от веса, роста, приема лекарств и состояния здоровья.

Хорошее правило — пытаться сбалансировать потребление жидкости, наблюдая за собой. Если вы потеете или мочитесь чаще, то пить следует больше. При лихорадке, диарее или рвоте стоит пить до трех литров в сутки.

Способы пить больше

Вода — не единственный вариант. Альтернативой в жаркий день может стать сок, молочный коктейль, негорячий бульон или суп. Огурцы, помидоры, сладкий перец, салаты, дыня, арбуз, ягоды и цитрусовые содержат 85-90% жидкости. Включая в рацион пару порций сезонных фруктов и овощей в день, вы гарантировано предотвратите обезвоживание.

В некоторых случаях восполнять жидкость следует с осторожностью. Пациентам с почечной, печеночной недостаточностью и тяжелой сердечной патологией назначают иной питьевой режим. В таком случае стоит проконсультироваться с лечащим доктором: уточнить норму потребления воды в сутки и правила питания.

Источник: https://www.agingcare.com/articles/hydration-tips-for-seniors-205594.htm

Большая засуха – 10 признаков того, что телу не хватает воды — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Наше тело на 70% состоит из воды. Вода принимает участие во всех биологических и биохимических процессах, протекающих в организме. Вот почему дегидратация так серьезно сказывается на вашем самочувствии и здоровье.

Жажда — симптом регидратации, появление которого свидетельствует, что уже «немножечко поздно», организм уже ощутил на себе все «прелести» дегидратации, и водный баланс следует немедленно восстановить. 

До появления сильной жажды существуют косвенные признаки, что вашему организму не хватает воды. Эти признаки мы часто путаем с голодом, желанием «перекусить» или даже усталостью. 

Давайте попробуем научится отличать одно от другого, чтобы вовремя поставлять нашему телу необходимое количество воды и, заодно, не съедать лишнего, когда на самом деле телу не доставало жидкости. 

Вялость

При недостатке воды снижается объяем циркулирующей крови, за счет чего снижается артериальное давление. Соответственно в мышцы поступает меньше и к головному мозгу поступает меньше кислорода и питательных веществ, чем это необходимо. От этого возникает ощущение усталости, разбитости и вялости.

Темный цвет мочи

Насыщенный цвет мочи также одним из первых расскажет, что вы пьете слишком мало жидкости воды.

Когда снижается артериальное давление, почки стараются максимально «экономить» имеющуюся жидкость, моча становится более концентрированной — осюда ее более темный и насыщенный цвет. Часто этот симптом дегидратации также сопровождается изменением запаха мочи, в сторону более резкого, насыщенного.

Внезапное головокружение

Если при резкой смене положения тела вы ощущаете головокружение = это один из характерных симптомов обезвоживания. Такое состояние называется ортостатическая гипотензия. Другими словами, на фоне снижения объема циркулирующей крови, вызванного дегидратацией, понизилось кровяное давление. Это привело к ухудшению кровоснабжения головного мозга, отсюда — головокружение и «мушки» перед глазами при резкой смене положения тела.

Учащенный пульс

В результате недостатка жидкости в организме резко снижается уровень электролитов, что приводит к временному изменению частоты пульса. Выталкивая кровь сниженного, на фоне дегидратации, объма, сердцу приходится биться чаще, чтобы обеспечивать органам и системам газообмен на должном уровне. 

Перегрев

Вода в организме помогает регулировать температуру тела. Если жидкости недостаточно, то процессы терморегуляции нарушаются, ухудшается потоотделение, в результате чего случаются начинается перегрев организма и, как следствие — тепловой удар.

Судороги

Обезвоживание приводит к изменению процентного соотношения электролитов, жидкой части плазмы и форменных элементов в крови — электролитному дисбалансу. Кровь с измененным электролитным составом нарушает процесс нормального сокращения в мышцах, провоцируя судороги и сопровождающие их болезненные ощущения.

Нарушение пищеварения

А именно – запоры. Ведь вода необходима кишечнику для полноценного выведения переваренной пищи. При ее недостатке движение по кишечному тракту замедляется, а стул становится сухим и твердым.

Сухая кожа

Ущипните себя за тыльную часть ладони. Если кожа сразу же вернулась в нормальное состояние, с уровнем воды в организме все хорошо. При ее недостатке понадобится несколько секунд, чтобы кожа снова разгладилась. Все дело в том, что параллельно со снижением уровня жидкости в организме падает и тургор кожи, она становится «вялой» и легче собирается в складке. Кстати и морщины становятся глубже, если вы пьете недостаточно воды.

Плач без слез

Плач без слез — очень серьезный симптом, говорящий о том, что обезвоживание достигло почти критического уровня. Этот симптом чаще встречается у дете. Взрослые способны довести себя до такой степени обезвоживания только в единичный случаях или при заболеванияъ, сопровождающихся потерей большого количества жижкости за короткий промежуток времени. 

«Лайт» -вариантом данного симптома является ощущение песка в глазах при условии отсутсвия других причин дискомфорта в глазах.

Трещинки на губах

Появление трещинок на губах не всегда означает, что вам не подошла косметика или что они обветрены. Кожа на губах очень тонкая и снижение ее тургора заметить проще всего. Поэтому прежде чем отправляться за новой помадой, попробуйте выпивать в день на пару стаканов воды больше обычного.

Какие проблемы вызывает недостаточное потребление воды

Всю жизнь люди слышат о том, что нужно ежедневно пить достаточное количество воды, чтобы сохранить наше тело гидратированным и предотвратить многие болезни. Однако многие все еще не осознают важность питьевой воды и роль, которую она играет в нашем организме. Люди зачастую даже не подозревают о том, что, не употребляя воду в качестве отдельного продукта, сами значительно сокращают себе жизнь и существенно снижают ее качество!

Чтобы иметь более четкое представление о том, какие проблемы мы создаем для нашего организма при недостаточном употреблении воды, изучите основные признаки, вызванные обезвоживанием и нехваткой воды в организме.

Усталость

Уменьшение объема воды в организме всего в 2% от нормы ведет к уменьшению энергетического уровня человека. При этом менее эффективно работает сердце, снижается скорость, с которой кислород и питательные вещества достигают мышц и органов. Что приводит к вялости, постоянной усталости.

Преждевременное старение

Старость — это замедление обменных процессов, которые осуществляются в водной среде. При дефиците воды организм закисает, засоляется, мы начинаем болеть и стареть. Человек, появляясь на свет, на 90% состоит из воды, а в старости содержит только 65%. Уменьшение воды в организме — спутник старения и потери жизненной энергии. Дефицит воды — признак старости и болезни.

Избыточный вес и ожирение

Вода доносит до клеток питание и забирает вредные вещества, а при ее дефиците вырабатывается меньше энергии, что мы воспринимаем как нехватку пищи. И начинаем больше есть. А самое главное: дефицит воды приводит к нарушению обменных процессов в организме, что является причиной не только ожирения, но и других болезней, вплоть до онкологии.

Высокое и низкое кровяное давление

Необходимое давление в системе — нашем организме поддерживается определенным количеством воды, что и обеспечивает бесперебойную работу всех систем и органов. При недостатке воды для обеспечения органов вода забирается организмом из общей системы циркуляции крови и лимфы. Естественно при этом, для поддержания нужного давления в системе и бесперебойной работы всех органов сужаются сосуды и капилляры. При этом повышается артериальное давление, что и называется гипертонией.

Плохой холестерин

Хроническое обезвоживание — мощный фактор накопления «плохого» холестерина — один из механизмов защиты клеток от потери воды, когда концентрированная кровь старается вытянуть необходимую ей воду из клеток через мембраны. А это — прямая дорога в сторону атеросклероза, к тяжелейшему поражению сосудов, будущим сердечно-сосудистым патологиям в виде инфарктов и инсультов.

Запор

При дефиците воды в организме она забирается из толстого кишечника (до 20%), при этом сдавливаются каловые массы, и мы получаем запоры. Со временем перестают работать мышцы кишечника, и мы получаем хронические запоры. Они особенно страшны для детей, которые начинают замыкаться и бояться походов в туалет.

Болезни органов пищеварения

Обезвоживание — предвестник серьезных проблем с органами пищеварения. При нехватке воды разрушается слой слизи на стенках желудка, который защищает его от кислоты, омывающей пищу в процессе переваривания. Кислота проникает сквозь этот защитный барьер, достигает стенок желудка, вызывает боль. Пи хроническом обезвоживании развиваются гастрит, язва, воспаление двенадцатиперстной кишки (дуоденит).

Респираторные проблемы

Вода активно снижает уровень свободных радикалов, которые играют ключевую роль в возникновении и развитии заболеваний органов дыхания: от бронхиальной астмы до рака легких. Все органы и ткани могут пострадать от радикалов, но легкие наиболее уязвимы в этом отношении, т.к. в них повышена возможность свободно-радикального окисления, которое инициирует и обостряет воспалительные процессы в легких, бронхах, во всей дыхательной системе.

Дисбаланс рН

Для поддержания рН крови необходимо достаточно питьевой воды. Питание без воды и многие другие факторы могут вызывать закисление в организме, что в свою очередь приводит к проблемам со здоровьем.

Экземы

Наше тело нуждается в большом количестве жидкости, чтобы затем избавиться от нее с потом. Через пот удаляются токсины и отходы, которые могут вызывать раздражение кожи, если не будут выведены.

Инфекции мочевыводящих путей

При недостатке воды в организме ухудшается фильтрация мочи в почках, задерживаются соли, что приводит к появлению песка и началу камнеобразования. Хуже выводятся метаболиты, скапливается слизь, болезнетворные микробы. Моча в случае застоя становится благоприятной средой для роста и развития бактерий, появления воспалительных процессов, что приводит к циститу, уретриту, пиелонефриту.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

10 признаков, что Вашему телу не хватает воды

Мы все знаем, что человеческое тело в основном состоит из воды, и что мы должны потреблять определенное ее количество, чтобы выжить. Но как узнать, хватает ли организму жидкости или нет? Ответ — далее в статье!

Автор RedaktorВремя чтения 6 мин.Просмотры 7.9k.Опубликовано 21.08.2016

Ваши мышцы и почки состоят на 73% из воды, кровь состоит на 83% из воды, легкие — на 90% вода и ваш мозг на 76% состоит воды. Мы теряем воду, когда дышим, а также с мочой и потом, поэтому пополнение запасов жидкости имеет решающее значение для общего благополучия.

Многим из нас говорили пить 6-8 стаканов воды в день, но большинство людей пьют в среднем 2 стакана за сутки. Как правило, в день для оптимальной гидратации:

• мужчины должны выпивать 3 литра (12 стаканов) воды;
• женщинам необходимо потреблять 2,2 литра (9 стаканов).

Отсутствие рекомендуемого количества воды может привести к легкому обезвоживанию, которое проявляется несколькими симптомами.

---

10 признаков того, что Вы пьете недостаточно воды

1. Ваша моча темно-желтого цвета

Это часто является первым признаком того, что вы не пьете достаточное количество воды. У здорового человека моча должна быть светло-желто-янтарного цвета.

Когда человек не потребляет достаточное количество воды, почки выделяют в мочу более высокую концентрацию отходов, в том числе мертвые клетки крови, токсинов, белков и других продуктов, которые должны быть удалены из тела. Это приводит к тому, что моча становится более темной.

Вы можете заметить темную мочу также после употребления некоторых лекарственных препаратов, витаминов группы В, свеклы, черники, спаржи или пищевого красителя. Если вы заметили временное изменение цвета мочи, сначала вспомните, не потребляли ли вы эти продукты. Далее, следует увеличить потребление воды и наблюдать, становится ли моча светлее.

Если ваша моча остается темной в течение длительного периода времени, это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, таких как гепатит или камни в желчном пузыре.

---

2. Количество мочи снижается

Большинство людей мочатся 6-7 раз в течение 24-часового периода. Если вы мало пьете, в организме остается меньше воды, доступной для замены жидкостей, которые выводятся из организма. Почки пытаются сохранить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы мочитесь менее 6 раз в день, посчитайте свое потребление воды и увеличьте его, если необходимо.

---

3. Запоры

Обезвоживание — одна из наиболее распространенных причин запоров, и запор часто лечат за счет увеличивая потребление воды.

Если вы не достаточно гидратированы, ваше тело будет пытаться абсорбировать воду, откуда сможет, в том числе и из прямой кишки. Достаточное количество воды в толстой кишке имеет решающее значение для мягкого стула. Естественно, что нехватка воды приведет к более твердому стулу, который трудно вывести.

Для предотвращения или лечения запоров, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды в дополнение к клетчатке, содержащейся в фруктах и овощах.

Запор может также быть результатом физической активности, гипотиреоза, воспаления кишечника и дисбактериоза, пищевой чувствительности и стресса. Если вы пьете много воды, рассмотрите другие причины запоров.

---

4. Сухая кожа и более четкие морщины

Большинство женщин используют дорогие увлажнители, чтобы их тело было мягким и гладким. Некоторые тратят большие деньги на процедуры по сокращению тонких линий и морщин.

Но прежде чем тратить деньги, увеличьте потребление воды. По словам доктора Дианы Ховард, обезвоживание может привести к раздраженной, воспаленной, чувствительной коже и зуду. В тяжелых случаях кожа может шелушиться, стать очень красной, трескаться и кровоточить.

Когда ваша кожа теряет влагу, клетки высыхают, в результате чего появляются более четкие морщины и кожа выглядит старше. Лучший способ оживить вашу кожу — напитать ее водой.

---

5. Голод и увеличение веса

Наш организм необычайно умный. Но есть глюк — он не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто путается, вызывая чувство голода в ответ на жажду. Перекус вместо стакана воды приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению веса.

Если вы пытаетесь уменьшить или сохранить свой вес, убедитесь, что потребляете достаточное количество воды. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды перед выходом на перекус и подождите 10-15 минут. Если вы все же хотите кушать, то это настоящий голод и пришло время, чтобы поесть.

---

6. Жажда и сухость во рту

Верьте или нет, но чувство жажды — признак того, что вы уже слегка обезвожены. Сухость во рту это часто последствие жажды, и означает, что слизистым оболочкам организма необходимо увлажнение. Единственный способ устранить жажду и сухость во рту — пить воду в течение дня.

---

7. Головные боли

Если вы пьете мало воды, ваше тело пытается сохранить и абсорбировать воду из всех тканей, чтобы компенсировать недостаток потребляемой жидкости. Вследствие этого, ваша мозговая ткань теряет часть своей влаги и сжимается, отстраняясь от черепа. Болевые рецепторы активируются, а вы чувствуете головную боль.

В то же время, от недостатка воды уменьшается объем крови и количество кислорода, попадающего в мозг. В ответ, кровеносные сосуды в мозге расширяются, что приводит к отеку и воспалению, усиливая головную боль.

---

8. Усталость

Согласно результатам исследования в 2011 году, умеренное обезвоживание может вызвать усталость, утомляемость и снижение энергии.

Когда вы обезвожены, уменьшается объем крови, и должно больше работать, чтобы продвинуть кислород и питательные вещества по всему телу. В следующий раз, когда почувствуете себя усталым, пропустите кофе (который дегидратизирует!). Вместо этого выпейте стакан воды.

Кофе, чай, газированные и спортивные напитки не заменяют воду.

---

9. Боль в суставах

Вода действует как смазка для суставов, позволяя костям, скользить друг по другу при движении. Когда организм не получает достаточного количества воды, в суставе образуется дефицит питания, приводящий к повреждению хрящевых клеток.

Если вы постоянно обезвожены, ваши клетки, в конечном итоге, достигнут критической точки, и хрящ будет разрушаться безвозвратно. Если вы страдаете от боли в суставах, обратите внимание на потребление воды.

---

10. Слабая иммунная система

Обезвоживание повышает концентрацию токсинов в крови, что может ослабить иммунную систему. Оптимальное увлажнение имеет важное значение для ликвидации побочных эффектов болезни и помогает иммунной системе отогнать инфекции.

Вы не больны, у Вас жажда.

Многие люди считают, что все жидкости обеспечивают гидратацию, но правда в том, что не все жидкости увлажняют!

Некоторые напитки, такие как кофе и сок, на самом деле, обезвоживают организм из-за кофеина и содержания сахара.

По словам доктора Батманкелиди, специалиста по целительной силе воды, многие болезни положительно реагируют на повышенное потребление воды. На основании его исследований, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и уровень холестерина, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, астма и боли в суставах, можно вылечить, если просто увеличить потребление воды.

Если хотите улучшить свое здоровье, помните, что небольшие изменения приводят к большим результатам. Помните о потреблении воды и убедитесь, что Вы пьете достаточно.

Если Вам трудно выпить всю воду за один раз, всегда носите с собой стеклянную бутылку с водой. Установите будильник через каждый час, как напоминание, чтобы попить!

10 предупреждающих знаков того, что вашему организму не хватает воды

Вода составляет около двух третей вашего веса, и человек не может выжить без воды более нескольких дней. Каждая клетка, орган и ткань в организме зависит от воды. Он играет очень важную роль, например:

• Он помогает поддерживать баланс жидкостей в организме.
• Регулирует и поддерживает температуру тела.
• Смазывает суставы и глаза.
• Защищает ваши ткани, спинной мозг и суставы.
• Помогает организму выводить шлаки и токсины.
• Помогает пищеварению.
• Помогает контролировать потребление калорий.
• Помогает вашей коже выглядеть красивой и молодой.

Без воды ваше тело перестало бы нормально функционировать. Следовательно, важно поддерживать водный баланс тела. Чтобы избежать обезвоживания, пейте жидкость и ешьте продукты, богатые водой.

Время от времени ваше тело может терять больше воды, чем обычно. Это может произойти из-за большой физической активности, чрезмерного потоотделения, диареи, рвоты, диабета и частого мочеиспускания.

Это вызывает дисбаланс электролитов в организме, что приводит к обезвоживанию и затрудняет нормальное функционирование вашего организма.

Многие люди не осознают, что их организму не хватает воды. Понимание признаков обезвоживания поможет вам узнать, когда вам нужно увеличить потребление воды.

Вот 10 основных предупреждающих знаков, указывающих на то, что вашему телу не хватает воды.

1. Головные боли и головокружение

Головные боли и головокружение — некоторые из возможных признаков того, что вашему телу не хватает воды.Снижение уровня гидратации вашего тела приводит к уменьшению количества жидкости, окружающей ваш мозг, что защищает его от легких ударов и движений.

Это вызывает ноющие головные боли, а также мигрень. Кроме того, обезвоживание снижает приток кислорода и крови к мозгу.

В отчете за 2010 год, опубликованном в Справочнике по клинической неврологии, освещаются возможные триггеры мигрени и головных болей напряжения, и обезвоживание является одним из них.

При головной боли вместо таблетки выпейте стакан воды.Если головная боль вызвана обезвоживанием, она скоро пройдет.

2. «Мозговой туман» или плохая концентрация

Поскольку человеческий мозг примерно на 90 процентов состоит из воды, он определенно проявляет признаки обезвоживания. Недостаток воды в мозгу может повлиять на принятие решений, память и настроение.

Обезвоживание может даже вызвать симптомы головного мозга, такие как забывчивость и трудности с концентрацией внимания, мышлением и общением.

В исследовании 2013 года, опубликованном в Clinical Autonomic Research, говорится, что обезвоживание является одним из наиболее часто регистрируемых триггеров мозгового тумана, наряду с усталостью, недосыпанием, длительным стоянием и чувством обморока.

В исследовании 2011 года, опубликованном в Британском журнале питания, исследователи обнаружили, что люди с умеренным обезвоживанием хуже справляются с когнитивными задачами, а также сообщают о трудностях с принятием решений. Также наблюдались неблагоприятные изменения в настроении: усталость и тревожность.

Другое исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Nutrition, пришло к выводу, что ухудшение настроения, повышенное восприятие сложности задачи, снижение концентрации внимания и симптомы головной боли являются следствием обезвоживания у женщин на 1,36%.

3. Неприятный запах изо рта и сухость во рту

Неприятный запах изо рта — еще один признак того, что вашему телу не хватает воды. Из-за нехватки воды ваше тело вырабатывает меньше слюны, которая обладает антибактериальными свойствами. Это приводит к чрезмерному росту бактерий во рту, вызывая неприятный запах или запах изо рта.

Наряду с неприятным запахом изо рта может быть сухость во рту. Вода действует как смазка, которая поддерживает влажность слизистых оболочек в горле, предотвращая тем самым сухость во рту.

4. Запор и другие проблемы с пищеварением

Вода помогает смазывать пищеварительную систему и сохраняет пищеварительный тракт гибким и чистым.Это помогает поддерживать регулярность дефекации и предотвращает запоры.

Кроме того, чрезмерная потеря жидкости из-за диареи или рвоты также может привести к уплотнению стула и возникновению запора. Недостаток воды в организме может даже вызвать изжогу и расстройство желудка.

В исследовании 2003 года, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, отмечается, что потеря жидкости и ограничение жидкости усиливают запор. Таким образом, важно поддерживать гидратацию, чтобы предотвратить запор.

5. Внезапная тяга к еде

В следующий раз, когда у вас возникнут внезапные приступы голода или тяга к еде, выпейте стакан воды, прежде чем перекусить.При обезвоживании ваше тело посылает в мозг ложные сигналы о том, что вы голодны, хотя на самом деле вы испытываете жажду.

Тяга к соленому угощению может быть связана с потерей воды и электролитов в организме. Просто выпейте спортивный напиток, содержащий натрий, или приготовьте воду с лимоном самостоятельно, смешав сок 1 лимона в стакане воды с 1 чайной ложкой соли.

Некоторые люди испытывают тягу к сладкому. Это происходит, когда ваше тело испытывает трудности с производством гликогена.В этом случае выбирайте сладкие фрукты, такие как арбуз, папайя или ягоды, с высоким содержанием воды.

6. Уменьшение мочеиспускания и изменение цвета

Хотите верьте, хотите нет, но если вы не пользуетесь туалетом каждые несколько часов, вашему организму, вероятно, не хватает воды. Прием здорового количества воды приводит к регулярному мочеиспусканию, примерно от четырех до семи раз в день. Поскольку ваше тело выделяет токсины через мочеиспускание, отсутствие мочеиспускания через регулярные промежутки времени может быть проблемой.

Также следите за цветом своей мочи.Это важный показатель вашего уровня гидратации. Прозрачная или светлая моча указывает на хорошо гидратированное тело, в то время как моча темно-желтого или янтарного цвета указывает на концентрированную мочу и обычно является признаком того, что вашему организму не хватает воды.

7. Усталость и летаргия

Если вы чувствуете усталость и вялость, это может быть связано с обезвоживанием тела. Недостаток воды вызывает низкое кровяное давление и недостаточное снабжение кислородом всего тела, включая мозг.Недостаток кислорода вызывает сонливость, утомляемость и вялость.

Кроме того, когда вы обезвожены, ваше тело должно слишком много работать, чтобы обеспечить правильное кровообращение, транспортировку питательных веществ и даже дыхание. Очевидно, что трата лишней энергии утомляет вас быстрее, чем обычно.

Поддержание обезвоживания — один из самых простых способов оставаться бодрым и энергичным, поэтому держите бутылку с водой под рукой.

8. Боль в суставах и мышцах

Вода — жизненно важный компонент для здоровья суставов и хрящей.Фактически, они содержат около 80 процентов воды. Когда вашему телу не хватает воды, ваши кости начинают тряться друг о друга, вызывая боли в суставах.

Когда ваше тело хорошо гидратировано, ваши суставы могут справляться с резкими движениями, такими как бег, прыжки или неловкое падение, без какой-либо боли.

Кроме того, истощение жидкости из-за потоотделения может вызвать сокращение мышц, что приведет к судорогам. В исследовании 2008 года, опубликованном в Журнале прикладной физиологии, отмечается, что водный статус тела является важным фактором при модулировании гормональной и метаболической реакции на упражнения с отягощениями.

9. Чешуйчатая, сухая кожа и губы

Еще одним признаком того, что вашему телу не хватает воды, является сухая кожа, которой не хватает эластичности. Кожа — самый большой орган тела, и для поддержания ее в хорошем состоянии требуется большое количество воды.

Низкий уровень воды вызывает меньшее потоотделение, а это означает, что организм не может смыть излишки грязи и жира, скопившиеся на коже в течение дня. Кроме того, поскольку вода помогает вымывать токсины из организма, обезвоживание увеличивает риск появления прыщей, экземы и псориаза.

Еще один очевидный признак обезвоживания — сухие и потрескавшиеся губы.

Следовательно, наряду с увлажнением кожи хорошим увлажняющим кремом, убедитесь, что вы увлажняете кожу изнутри, выпивая достаточное количество воды.

10. Ускоренное сердцебиение

Обезвоживание также оказывает прямое влияние на частоту сердечных сокращений и работоспособность. Обезвоживание вызывает уменьшение объема плазмы, делая кровь более вязкой. Это влияет на кровообращение и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Strength & Conditioning Research, подтверждает, что обезвоживание отрицательно влияет на производительность.

Исследователи обнаружили, что частота сердечных сокращений изменяется в среднем на три удара в минуту на каждый 1 процент изменения массы тела в результате обезвоживания.

Кроме того, обезвоживание вызывает изменения в электролитах, присутствующих в организме, что приводит к низкому кровяному давлению. Из-за дополнительной нагрузки на ваше тело учащается учащенное сердцебиение.Это может пугать и вызывать беспокойство и панику.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется быстрее, попробуйте медленно пить воду, чтобы увидеть, почувствуете ли вы себя лучше. Если проблема не исчезнет, ​​немедленно обратитесь к врачу.

Советы по предотвращению обезвоживания:

• Пейте много воды и других жидкостей каждый день. Количество воды, которое вам нужно пить, обычно зависит от ряда факторов, таких как климат, в котором вы живете, насколько вы физически активны и ваше общее состояние здоровья.
• Начните свой день с большого стакана воды (комнатной температуры) и выпивайте полный стакан воды перед каждым приемом пищи.
• Если вы заняты и часто забываете пить воду, установите напоминание о том, чтобы выпивать стакан воды несколько раз в день.
• Носите с собой собственную бутылку с водой, куда бы вы ни направлялись.
• Наряду с водой начните включать в свой рацион богатые водой фрукты и овощи.
• Избегайте напитков, которые могут вызвать обезвоживание, таких как алкоголь, энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин.
• При лихорадке, рвоте или диарее увеличьте потребление жидкости, чтобы предотвратить сильное обезвоживание.
• Немедленно обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются такие симптомы, как сильная жажда, головокружение, отсутствие мочеиспускания более восьми часов и учащенный или слабый пульс.

Ресурсы:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0072975210970127
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23999934
http: // www .h5initiative.com / system / files / science / files / men-cognition.pdf
http://jn.nutrition.org/content/early/2011/12/20/jn.111.142000.abstract
http: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/14681719
http://jap.physiology.org/content/105/3/816
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Citation/2014/08000/Influence_of_Body_Mass_Loss_on_Changes_in_Heart. 38.aspx
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412664/

.

Шок холодной водой — Причины — Симптомы — Реакция тела

Что вызывает шок от холодной воды?

Удар в холодной воде — это первая стадия внезапного и неожиданного погружения в воду с температурой 15 ° C и ниже и происходит в течение первой минуты воздействия . Шок холодной воды, вероятно, вызывает больше смертей, чем переохлаждение. Существенно холодные воды Канады особенно опасны, когда вы неожиданно попадаете в них.

Реакция организма на шок холодной водой

Реакциями организма могут быть мышечные спазмы и гипервентиляция. Другими симптомами могут быть увеличение пульса и кровь давление . Внезапное погружение в холодную воду может вызвать остановку сердца даже у здорового человека. Шок от холодной воды также может вызвать непроизвольный рефлекс вздоха, из-за которого жертва может проглотить воду и утонуть даже у хорошего пловца. Холодная вода банка паралич мышцы мгновенно .

Важные факторы для выживания при шоке от холодной воды

Если вы надели спасательный жилет перед тем, как упасть в холодную воду, он удержит вас на плаву, пока вы научитесь контролировать свое дыхание, и предотвратите утопление из-за потери контроля над мышцами. . Пытаться схватить спасательный жилет в воде, не говоря уже о том, чтобы надеть его, будет очень сложно из-за изменений, которые претерпит ваше тело.Людям, находящимся в состоянии шока от холодной воды, следует постараться не паниковать и контролировать свое дыхание. Вот несколько советов, которые помогут увеличить время выживания в холодной воде.

Этапы удара холодной водой

1-10-1 — это простой способ запомнить первые три фазы погружения в холодную воду и приблизительное время, которое занимает каждая фаза.

1 минута — холодный шок

Первоначальный глубокий и внезапный вдох, за которым следует гипервентиляция, которая может быть на 600-1000% сильнее, чем нормальное дыхание.Вы должны держать дыхательные пути чистыми, иначе вы рискуете утонуть. Холодный шок пройдет примерно через 1 минуту. В это время сосредоточьтесь на том, чтобы избегать паники и контролировать свое дыхание. Ношение спасательного жилета на этом этапе критически важно, чтобы вы оставались на плаву и дышали.

10 минут — отключение холодом

Примерно в течение следующих 10 минут вы потеряете способность эффективно использовать пальцы, руки и ноги для любого значимого движения. Сначала сконцентрируйтесь на самоспасании, а если это невозможно, подготовьтесь к тому, чтобы иметь возможность держать дыхательные пути свободными, чтобы дождаться самоспасания.В течение этих критических минут произойдет сбой плавания, и, если вы будете в воде без спасательного жилета, скорее всего, вы утонете.

1 час — ГИПОТЕМИЯ

Даже в ледяной воде может пройти около 1 часа, прежде чем он потеряет сознание из-за гипотермии. Если вы понимаете аспекты гипотермии, способы ее отсрочки, самоспасение и обращение за помощью, ваши шансы на выживание и спасение значительно возрастут.

.

Низкое артериальное давление (гипотония) — Симптомы и причины

Обзор

Низкое кровяное давление может показаться желательным, но для некоторых людей оно не вызывает проблем. Однако у многих людей аномально низкое артериальное давление (гипотензия) может вызвать головокружение и обмороки. В тяжелых случаях низкое кровяное давление может быть опасным для жизни.

Показание артериального давления ниже 90 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) Для верхнего числа (систолического) или 60 мм рт. Ст. для нижнего числа (диастолического) обычно считается низким артериальным давлением.

Причины низкого кровяного давления могут варьироваться от обезвоживания до серьезных заболеваний. Чтобы вылечить, важно выяснить, что вызывает у вас низкое кровяное давление.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Для некоторых людей низкое кровяное давление сигнализирует об основной проблеме, особенно когда оно внезапно падает или сопровождается такими признаками и симптомами, как:

• Головокружение или дурноту
• Обморок
• нечеткое или нечеткое зрение
• Тошнота
• Усталость
• Недостаток концентрации

Шок

Сильная гипотензия может стать причиной этого опасного для жизни состояния.Признаки и симптомы включают:

• Путаница, особенно у пожилых людей
• Холодная, липкая, бледная кожа
• Быстрое, поверхностное дыхание
• Пульс слабый и учащенный

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть признаки или симптомы шока, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если у вас постоянно низкие показатели артериального давления, но вы чувствуете себя хорошо, ваш врач, скорее всего, просто будет наблюдать за вами во время обычных осмотров.

Даже случайное головокружение или дурноту могут быть относительно незначительной проблемой — например, результатом легкого обезвоживания в результате длительного пребывания на солнце или в горячей ванне.Тем не менее, важно обратиться к врачу, если у вас есть признаки или симптомы низкого кровяного давления, поскольку они могут указывать на более серьезные проблемы. Может быть полезно записывать свои симптомы, когда они возникают и что вы делаете в это время.

Причины

Артериальное давление — это измерение давления в артериях во время активной фазы и фазы покоя каждого сердечного сокращения.

• Систолическое давление. Верхнее число в показании артериального давления — это величина давления, которое производит ваше сердце, перекачивая кровь по артериям к остальному телу.
• Диастолическое давление. Нижнее число в показании артериального давления относится к величине давления в ваших артериях, когда ваше сердце находится в состоянии покоя между ударами.

Текущие руководства определяют нормальное артериальное давление как ниже 120/80 мм рт. Ст. .

Артериальное давление меняется в течение дня в зависимости от:

• Положение корпуса
• Ритм дыхания
• Уровень стресса
• Физическое состояние
• Лекарства, которые вы принимаете
• Что вы едите и пьете
• Время суток

Артериальное давление обычно самое низкое ночью и резко повышается при пробуждении.

Артериальное давление: как низко вы можете упасть?

То, что для вас считается низким артериальным давлением, для кого-то может быть нормой. Большинство врачей считают артериальное давление слишком низким, только если оно вызывает симптомы.

Некоторые эксперты определяют низкое артериальное давление как значения ниже 90 мм рт. Ст. систолического или 60 мм рт. Ст. диастолического. Если какое-либо число ниже этого, ваше давление ниже нормального.

Внезапное падение артериального давления может быть опасным.Изменение всего на 20 мм рт. Ст. — например, снижение со 110 систолического до 90 мм рт. Ст. систолического — может вызвать головокружение и обморок, когда мозг не получает достаточного количества крови. А большие капли, например, вызванные неконтролируемым кровотечением, тяжелыми инфекциями или аллергическими реакциями, могут быть опасными для жизни.

Состояния, которые могут вызвать низкое кровяное давление

Медицинские состояния, которые могут вызвать низкое кровяное давление, включают:

• Беременность. Поскольку во время беременности кровеносная система быстро расширяется, кровяное давление может падать. Это нормально, и после родов кровяное давление обычно возвращается к уровню, который был до беременности.
• Проблемы с сердцем. Некоторые сердечные заболевания, которые могут привести к низкому кровяному давлению, включают чрезвычайно низкую частоту сердечных сокращений (брадикардию), проблемы с сердечным клапаном, сердечный приступ и сердечную недостаточность.
• Проблемы эндокринной системы. Заболевание паращитовидных желез, надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона), низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) и, в некоторых случаях, диабет могут вызвать низкое кровяное давление.
• Обезвоживание. Когда ваше тело теряет больше воды, чем потребляет, это может вызвать слабость, головокружение и усталость. Лихорадка, рвота, сильная диарея, чрезмерное употребление мочегонных средств и физические упражнения могут привести к обезвоживанию.
• Кровопотеря. Потеря большого количества крови, например, в результате серьезной травмы или внутреннего кровотечения, снижает количество крови в вашем теле, что приводит к серьезному падению артериального давления.
• Тяжелая инфекция (сепсис). Когда инфекция в организме попадает в кровоток, это может привести к опасному для жизни падению артериального давления, называемому септическим шоком.
• Тяжелая аллергическая реакция (анафилаксия). Общие триггеры этой тяжелой и потенциально опасной для жизни реакции включают продукты питания, определенные лекарства, яды насекомых и латекс. Анафилаксия может вызвать проблемы с дыханием, крапивницу, зуд, опухшее горло и опасное падение артериального давления.
• Недостаток питательных веществ в вашем рационе. Недостаток витамина B-12, фолиевой кислоты и железа может препятствовать выработке организмом достаточного количества красных кровяных телец (анемия), вызывая низкое кровяное давление.

Лекарства, вызывающие низкое кровяное давление

Некоторые лекарства могут вызывать низкое кровяное давление, в том числе:

• Водные пилюли (диуретики), такие как фуросемид (Лазикс) и гидрохлоротиазид (Микрозид, другие)
• Альфа-блокаторы, такие как празозин (Minipress)
• Бета-блокаторы, такие как атенолол (Tenormin) и пропранолол (Inderal, Innopran XL, другие)
• Лекарственные средства от болезни Паркинсона, такие как прамипексол (Мирапекс) или препараты, содержащие леводопу
• Определенные типы антидепрессантов (трициклические антидепрессанты), включая доксепин (Силенор) и имипрамин (Тофранил)
• Лекарства от эректильной дисфункции, включая силденафил (Revatio, Viagra) или тадалафил (Adcirca, Alyq, Cialis), особенно при одновременном приеме с сердечным препаратом нитроглицерином (Nitrostat, другие)

Типы низкого кровяного давления

Врачи часто разделяют низкое кровяное давление (гипотензию) на категории в зависимости от причин и других факторов.Некоторые типы низкого кровяного давления включают:

• Низкое артериальное давление при вертикальной (ортостатической или постуральной) гипотензии). Это внезапное падение артериального давления при вставании из положения сидя или после лежания.

  Гравитация заставляет кровь стекать в ноги, когда вы стоите. Обычно ваше тело компенсирует это увеличением частоты сердечных сокращений и сужением кровеносных сосудов, тем самым обеспечивая возврат достаточного количества крови в мозг.

  Но у людей с ортостатической гипотонией этот компенсирующий механизм не работает, и артериальное давление падает, что приводит к головокружению, дурноты, затуманенному зрению и даже обмороку.

  Ортостатическая гипотензия может возникать по разным причинам, включая обезвоживание, длительный постельный режим, беременность, диабет, проблемы с сердцем, ожоги, чрезмерное тепло, большое варикозное расширение вен и некоторые неврологические расстройства.

  Ряд лекарств также может вызывать ортостатическую гипотензию, особенно лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления — диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), а также антидепрессанты и препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона и Эректильная дисфункция.

  Ортостатическая гипотензия особенно часто встречается у пожилых людей, но она также встречается у молодых, в остальном здоровых людей, которые внезапно встают после долгого сидения со скрещенными ногами или после некоторого времени приседания.

• Низкое артериальное давление после еды (постпрандиальная гипотензия). Это падение артериального давления происходит через один-два часа после еды и затрагивает в основном пожилых людей.

  Кровь приливает к пищеварительному тракту после еды.Обычно ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает определенные кровеносные сосуды, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление. Но у некоторых людей эти механизмы не работают, что приводит к головокружению, обмороку и падению.

  Постпрандиальная гипотензия чаще возникает у людей с высоким кровяным давлением или расстройствами вегетативной нервной системы, такими как болезнь Паркинсона.

  Небольшие обеды с низким содержанием углеводов; пить больше воды; а отказ от алкоголя может помочь уменьшить симптомы.

• Низкое кровяное давление из-за ложных сигналов мозга (нервно-опосредованная гипотензия). Это заболевание, которое вызывает падение артериального давления после длительного стояния, в основном поражает молодых людей и детей. Кажется, это происходит из-за недопонимания между сердцем и мозгом.
• Низкое артериальное давление из-за поражения нервной системы (множественная системная атрофия с ортостатической гипотензией). Это редкое заболевание, также называемое синдромом Шай-Драгера, имеет множество симптомов, похожих на болезнь Паркинсона.Он вызывает прогрессирующее повреждение вегетативной нервной системы, которая контролирует непроизвольные функции, такие как артериальное давление, частота сердечных сокращений, дыхание и пищеварение. Это связано с очень высоким кровяным давлением в положении лежа.

Факторы риска

Низкое кровяное давление (гипотензия) может возникнуть у любого человека, хотя некоторые типы низкого кровяного давления более распространены в зависимости от вашего возраста или других факторов:

• Возраст. Падение артериального давления при стоянии или после еды наблюдается в основном у взрослых старше 65 лет.Нервно-опосредованная гипотензия в первую очередь поражает детей и молодых людей.
• Лекарства. Люди, которые принимают определенные лекарства, например, лекарства от высокого кровяного давления, такие как альфа-блокаторы, имеют больший риск низкого кровяного давления.
• Некоторые болезни. Болезнь Паркинсона, диабет и некоторые сердечные заболевания повышают риск развития низкого кровяного давления.

Осложнения

Даже умеренные формы низкого артериального давления могут вызвать головокружение, слабость, обмороки и риск травм при падениях.

И очень низкое кровяное давление может лишить ваше тело достаточного количества кислорода для выполнения своих функций, что приведет к повреждению вашего сердца и мозга.

22 сентября 2020 г.

.

Холера — Симптомы и причины

Обзор

Холера — это бактериальное заболевание, обычно передающееся через загрязненную воду. Холера вызывает тяжелую диарею и обезвоживание. При отсутствии лечения холера может быть смертельной в течение нескольких часов даже для ранее здоровых людей.

Современные сточные воды и очистка воды практически устранили холеру в промышленно развитых странах. Но холера все еще существует в Африке, Юго-Восточной Азии и Гаити. Риск эпидемии холеры наиболее высок, когда бедность, войны или стихийные бедствия вынуждают людей жить в тесноте без надлежащих санитарных условий.

Холера легко поддается лечению. Смерть от сильного обезвоживания можно предотвратить с помощью простого и недорогого раствора для регидратации.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Большинство людей, подвергшихся воздействию бактерии холеры (Vibrio cholerae), не заболевают и не знают, что они инфицированы. Но поскольку они выделяют бактерии холеры со своим стулом в течение 7-14 дней, они все еще могут заразить других через загрязненную воду.

В большинстве случаев холера, вызывающая симптомы, вызывает диарею легкой или средней степени тяжести, которую часто трудно отличить от диареи, вызванной другими проблемами. У других развиваются более серьезные признаки и симптомы холеры, обычно в течение нескольких дней после заражения.

Симптомы холерной инфекции могут включать:

• Диарея. Диарея, связанная с холерой, возникает внезапно и может быстро вызвать опасную потерю жидкости — до литра (около 1 литра) в час. Диарея, вызванная холерой, часто имеет бледный молочный оттенок, напоминающий воду, в которой промыли рис.
• Тошнота и рвота. Рвота возникает особенно на ранних стадиях холеры и может длиться часами.

• Обезвоживание. Обезвоживание может развиться в течение нескольких часов после появления симптомов холеры и варьироваться от легкой до тяжелой. Потеря 10% или более массы тела указывает на сильное обезвоживание.

  Признаки и симптомы обезвоживания холеры включают раздражительность, утомляемость, запавшие глаза, сухость во рту, сильную жажду, сухую и сморщенную кожу, которая медленно восстанавливается при сжатии в складку, малое мочеиспускание или его отсутствие, низкое кровяное давление и нерегулярное сердцебиение. .

Обезвоживание может привести к быстрой потере минералов в крови, которые поддерживают баланс жидкости в организме. Это называется электролитным дисбалансом.

Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс может привести к серьезным признакам и симптомам, таким как:

• Мышечные судороги. Это результат быстрой потери солей, таких как натрий, хлорид и калий.
• Шок. Это одно из самых серьезных осложнений обезвоживания.Это происходит, когда низкий объем крови вызывает падение артериального давления и уменьшение количества кислорода в вашем теле. При отсутствии лечения тяжелый гиповолемический шок может привести к смерти в считанные минуты.

Когда обращаться к врачу

Риск холеры невелик в промышленно развитых странах. Даже в тех регионах, где он существует, вы вряд ли заразитесь, если будете соблюдать рекомендации по безопасности пищевых продуктов. Тем не менее, случаи холеры встречаются во всем мире. Если у вас возникла тяжелая диарея после посещения района с активной холерой, обратитесь к врачу.

Если у вас диарея, особенно тяжелая диарея, и вы думаете, что могли заразиться холерой, немедленно обратитесь за лечением. Сильное обезвоживание — это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной помощи.

Причины

Бактерия под названием Vibrio cholerae вызывает инфекцию холеры. Смертельные последствия болезни являются результатом токсина, который бактерии вырабатывают в тонком кишечнике. Токсин заставляет организм выделять огромное количество воды, что приводит к диарее и быстрой потере жидкости и солей (электролитов).

Бактерии холеры могут вызывать заболевания не у всех людей, которые с ними контактируют, но они все равно переносят бактерии со своим стулом, которые могут загрязнять пищу и воду.

Загрязненная вода является основным источником инфекции холеры. Бактерия находится в:

.

• Поверхностная или колодезная вода. Загрязненные общественные колодцы — частые источники крупномасштабных вспышек холеры. Особому риску подвержены люди, живущие в тесноте без надлежащей санитарии.
• Морепродукты. Употребление сырых или недоваренных морепродуктов, особенно моллюсков, поступающих из определенных мест, может стать причиной заражения бактериями холеры. Самые последние случаи холеры в Соединенных Штатах были связаны с морепродуктами из Мексиканского залива.
• Сырые фрукты и овощи. Сырые неочищенные фрукты и овощи — частый источник инфекции холеры в регионах, где есть холера. В развивающихся странах неразложившиеся удобрения навоза или оросительная вода, содержащая неочищенные сточные воды, могут загрязнять продукты на поле.
• Зерна. В регионах, где широко распространена холера, в зернах, таких как рис и просо, загрязненных после приготовления и хранящихся при комнатной температуре в течение нескольких часов, могут расти бактерии холеры.

Факторы риска

Все подвержены холере, за исключением младенцев, получивших иммунитет от кормящих матерей, которые ранее болели холерой. Тем не менее, определенные факторы могут сделать вас более уязвимыми для болезни или с большей вероятностью иметь серьезные признаки и симптомы.

Факторы риска холеры включают:

• Плохие санитарные условия. Холера с большей вероятностью будет процветать в ситуациях, когда поддерживать санитарные условия, включая безопасное водоснабжение, трудно. Такие условия характерны для лагерей беженцев, бедных стран и территорий, пострадавших от голода, войны или стихийных бедствий.
• Пониженная или отсутствующая желудочная кислота. Бактерии холеры не могут выжить в кислой среде, а обычная желудочная кислота часто служит защитой от инфекции.Но люди с низким уровнем желудочного сока, такие как дети, пожилые люди и люди, принимающие антациды, блокаторы H-2 или ингибиторы протонной помпы, лишены этой защиты, поэтому они подвергаются большему риску холеры.
• Бытовая экспозиция. Вы подвержены повышенному риску холеры, если живете с больным этой болезнью.
• Кровь типа О. По не совсем понятным причинам вероятность развития холеры у людей с группой крови O в два раза выше, чем у людей с другими группами крови.
• Сырые или недоваренные моллюски. Хотя в промышленно развитых странах больше нет крупномасштабных вспышек холеры, употребление в пищу моллюсков из вод, которые, как известно, содержат бактерии, значительно увеличивает риск.

Осложнения

Холера может быстро привести к летальному исходу. В самых тяжелых случаях быстрая потеря большого количества жидкости и электролитов может привести к смерти в течение нескольких часов. В менее экстремальных ситуациях люди, не получающие лечения, могут умереть от обезвоживания и шока через несколько часов или дней после появления первых симптомов холеры.

Хотя шок и сильное обезвоживание являются худшими осложнениями холеры, могут возникнуть и другие проблемы, например:

• Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). Опасно низкий уровень сахара в крови (глюкозы) — основного источника энергии тела — может возникнуть, когда люди слишком плохо себя чувствуют. Дети подвергаются наибольшему риску этого осложнения, которое может вызвать судороги, потерю сознания и даже смерть.
• Низкий уровень калия. Люди, больные холерой, теряют большое количество минералов, включая калий, с калом.Очень низкий уровень калия нарушает работу сердца и нервов и опасен для жизни.
• Почечная недостаточность. Когда почки теряют свою фильтрующую способность, в организме накапливается избыточное количество жидкости, некоторых электролитов и шлаков — состояние, потенциально опасное для жизни. У больных холерой почечная недостаточность часто сопровождает шок.

Профилактика

Холера редко встречается в Соединенных Штатах, некоторые случаи связаны с поездками за пределы США.S. или к зараженным и неправильно приготовленным морепродуктам из вод побережья Мексиканского залива.

Если вы путешествуете в районы, где известно о холере, риск заражения этой болезнью чрезвычайно низок, если вы соблюдаете следующие меры предосторожности:

• Часто мойте руки водой с мылом, особенно после посещения туалета и перед работой с пищевыми продуктами. Потрите мыльные влажные руки друг о друга не менее 15 секунд перед ополаскиванием. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

• Пейте только безопасную воду, включая воду в бутылках или воду, которую вы варили или продезинфицировали самостоятельно. Используйте воду в бутылках даже для чистки зубов.

  Горячие напитки, как и напитки в банках или бутылках, в целом безопасны, но перед их открытием протрите внешнюю поверхность. Не добавляйте лед в напитки, если вы сами не приготовили его из чистой воды.

• Ешьте полностью приготовленную и горячую пищу и по возможности избегайте еды уличных торговцев.Если вы все же покупаете еду у уличного торговца, убедитесь, что она приготовлена ​​в вашем присутствии и подается в горячем виде.
• Избегайте суши, , а также сырой или неправильно приготовленной рыбы и морепродуктов любого вида.
• Придерживайтесь фруктов и овощей, которые вы можете очистить самостоятельно, , таких как бананы, апельсины и авокадо. Держитесь подальше от салатов и фруктов, которые нельзя очистить, таких как виноград и ягоды.

Холерная вакцина

Для взрослых, путешествующих из Соединенных Штатов в районы, пораженные холерой, в США доступна вакцина под названием Vaxchora.Это жидкая доза, которую следует принимать внутрь по крайней мере за 10 дней до поездки.

Несколько других стран также предлагают оральные вакцины. Для получения дополнительной информации об этих вакцинах обратитесь к своему врачу или в местное управление здравоохранения. Даже с вакциной важно принять указанные выше меры предосторожности, чтобы предотвратить холеру.

01 февраля 2020 г.

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт