Необычные способы похудеть: Интересные и необычные способы избавиться от лишнего веса
Интересные и необычные способы избавиться от лишнего веса
В наше время мало кто может похвастаться идеальным весом. А вот несколько лишних кило есть практически у каждого.
Самый простой способ похудеть — это тратить калорий больше, чем потреблять. Т.е. результат можно получить, если постоянно ограничивать себя в еде, больше двигаться или заниматься спортом.
Для тех, кому этот простейший способ борьбы с лишним весом не подходит, существуют многочисленные диеты. Чтобы сделать процесс приобретения стройности не только эффективным, но и интересным, рассмотрим несколько необычных, даже странных диет. Вдруг что-нибудь подойдет именно вам!
Методика японских гейш
Данная диета наиболее распространена в Японии, которая, как всем известно, является родиной гейш.
Основными составляющими такой диеты являются: чеснок, вареный рис, соленые огурцы. Нужно взять полкило отварного риса и смешать его с мелко порезанными солеными огурчиками.
Такую смесь следует готовить каждый день.
Плюсы: вы обязательно похудеете, так как соленые огурцы, постоянно находящиеся во рту, отбивают аппетит.
Минусы: первое время от вас постоянно будет пахнуть чесноком.
| Подробнее о диете японских гейш |
Диета на детском питании
Подойдет молодым мамочкам. Придумали эту диету голливудские актрисы, которым нужно быстро сбросить лишний вес перед съемками. Каждый прием пищи может состоять из овощного пюре, тарелочки каши или детского творожка.
В свою очередь мамам, которые привыкли перекусывать на бегу в течение всего дня, будет не сложно организовать себе дробное питание — например, по одной-две баночки каждые три часа.
Плюсы: можно похудеть примерно на десять килограмм.
Минусы: вы будете постоянно хотеть есть, а жизненная энергия при этом вряд ли прибавится.
Диета для сладкоежек
Большинство диет предполагает полный отказ от сладостей. Если вы неспособны на такой шаг, то вам подойдет леденцовая диета.
Примерно пару недель нужно питаться в основном леденцами (при желании их можно заменить дольками шоколада). Лишь иногда можно есть рыбу, творог, кисломолочные продукты и овощи, но на ужин — только леденцы.
Плюсы: скорее всего, вы похудеете и возненавидите сладкое.
Минусы: можно испортить себе зубы.
| Еще советы любителям сладкого… |
Диета на основе печенья
Специально для любителей перекусов и мучных изделий диетологом Санфордом Сигалом была разработана диета, основным ингредиентом которой является очень вкусное диетическое печенье.
Этим печеньем следует питаться в течение всего дня. И лишь на ужин допускается съесть рыбу, морепродукты, курицу или индейку. Во время соблюдения диеты рекомендуется пить много жидкости.
Плюсы: из-за низкой калорийности потребляемых продуктов вы обязательно сбросите вес.
Минусы: предложенный рацион не отличается многообразием и может быстро надоесть.
Яичная диета
Как понятно из названия, основная составляющая данной диеты — это яйца, которые являются низкокалорийным источником белка и практически не содержат углеводов. Таким образом, организм, не получающий энергию, эффективно сжигает собственные жировые запасы.
Существует множество вариантов яично-белковой диеты, различающихся продолжительностью от нескольких дней до месяца, а также жесткостью рациона. При этом необходимо очень строго соблюдать предлагаемый режим питания: нужно кушать строго по времени, нельзя менять и добавлять продукты в меню, в промежутках между приемами пищи желательно как можно больше пить.
Плюсы: вы не будете испытывать чувство голода.
Минусы: диета требует точного соблюдения правил, не подходит аллергикам, больным сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
| Подробней о яичной диете… |
Солнцеедение
Основная идея данной методики заключается в том, что человеческому организму для жизни достаточно питаться солнечной энергией, дышать воздухом и пить воду. Предполагается, что полный отказ от пищи возможен путем долгих тренировок, и в конечном итоге можно достичь бессмертия.
Солнцеедение до сих пор очень мало изучено, так как практически невозможно доказать: в действительности ли приверженцы этой концепции ничего не едят или же они только говорят об этом? Тем не менее, мы категорически не рекомендуем применять эту «диету» на практике, так как она противоречит здравому смыслу!
Плюсы: став солнцеедом, вы значительно сэкономите на еде 😉
Минусы: диета опасна для жизни.
Мы привели далеко не полный перечень интересных, смешных и даже опасных диет. Кое-что из этого списка можно взять на вооружение, а от некоторых идей лучше отказаться раз и навсегда.
В любом случае, прежде чем выбрать для себя какую-либо диету, желательно проконсультироваться со специалистом, ведь со здоровьем шутки плохи!
Необычные и действенные способы похудения
С точки зрения диетологии некоторые популярные способы похудения не выдерживают никакой критики. А некоторые, — несмотря на свою необычность, — работают!
Бандажирование желудка
Бандажирование желудка считается одним из самых эффективных способов приучиться есть меньше и, как следствие, худеть. Для этого с помощью лапароскопической операции желудок кольцом делят на две части. Но есть один принципиально важный момент. Бандажирование делают только при большом избыточном весе, а вовсе не всем желающим, которым хочется срочно сбросить несколько килограммов.
Впрочем, есть альтернативный способ – подпоясывать талию тугим широким поясом, в котором не то что есть, но и вздохнуть тяжело. Диетологи не спорят: рациональное зерно в таком методе действительно имеется. Однако использовать его в постоянном режиме не стоит: тугой ремень будет сдавливать внутренние органы, ухудшать крово- и лимфоток.
Биоимпедансометрия
Биоимпедансометрия позволяет узнать, много ли у вас ненужного жира. На щиколотки и запястья накладываются электроды, за 30 секунд проводятся измерения, а результат выводится компьютером. В нем указывается, сколько в вашем теле жидкости, жира, тощей (это все, что не является жиром: мышцы, все органы, мозг и нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме) и мышечной массы. На основании этих и других данных (анамнез, лабораторные исследования, и др.) хороший диетолог сможет точно подобрать программу физиотерапевтических и косметологических процедур, составить план «здорового» питания, дать рекомендации по оптимальной физической нагрузке.
Ароматерапия
Запахи, как известно, возбуждают аппетит. Но, как выяснили американские исследователи, при правильном применении они же дарят чувство сытости. Покрошите банан, зеленое яблоко и добавьте ванили. Вдыхайте запах этой смеси в течение 15 минут перед приемом пиши. Когда вы сядете обедать, ваш мозг подаст сигнал о насыщении гораздо раньше, чем обычно.
Капустная диета
Судя по Интернету, эффективные способы похудения не обходятся без упоминания о капусте. И вроде бы заслуженно. В 100 г белокочанной капусты всего 26 ккал. Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота – вещество, тормозящее переработку углеводов в жировые отложения тела, а на то, чтобы переварить капусту, организм тратит больше калорий, чем есть в самом овоще.
Однако британская диетологическая ассоциация предупреждает поклонников капустной диеты о том, что «сидеть» на капусте небезопасно.
По мнению специалистов, такая диета ведет к потере жидкости и мышечной массы, а не жировых отложений. К тому же из капусты категорически невозможно получить необходимые питательные вещества и витамины. Радикальное ограничение калорийности рациона (менее 1200 ккал в день) должно проходить под контролем врача: наблюдения показывают, что капустная диета может провоцировать снижение работоспособности, апатию и головные боли.
Цветотерапия
Цветотерапия успешно применяется при лечении неврозов и с некоторых пор ее принципы используются и в деле похудения. В частности, тем, кто хочет сбросить лишний вес, советуют правильно подбирать посуду. Существует мнение, что тарелки холодных тонов (синие, зеленые) усмиряют аппетит, а вот тарелки теплых (желтых, красных) тонов — возбуждают. Но квалифицированные диетологи говорят, что тут все дело в волшебной силе самовнушения. Для одних синяя тарелка – спасательный круг, для других – просто тарелка.
Кирпич в сумке
В нашем мозге есть определенный центр, контролирующий массу тела.
Согласно исследованиям, организм «запоминает» некий вес, а затем, несмотря на все попытки стать стройнее, все равно возвращается к этому эталону.
Ученые предлагают мозг обманывать и носить тяжести. Конечно, любое серьезное исследование требует проверки временем, но можно сказать определенно – никакого вреда этот способ похудеть не наносит. А уж увеличение физической нагрузки – верный способ стать стройнее.
Стакан воды
Обильное питье считается одним из эффективных способов похудения. Причем, некоторые специалисты настаивают на том, что пить нужно холодную воду — организм тратит калории на то, чтобы нагреть ее, а значит, в теле сжигается жир. Но есть и противоположное мнение. А именно:холодная вода замедляет метаболизм, стало быть, не помогает, а мешает худеть.
Жиросжигающие продукты
За некоторыми продуктами закрепилась репутация жиросжигателей.
Британская диетологическая ассоциация, разбираясь с псевдодиетами, не преминула заметить: продуктов, сжигающих жир, не существует. Единственный способ быть в форме – правильно, сбалансированно питаться и заниматься спортом. Согласно исследованиям британских диетологов, женщины должны съедать не менее 5 порций (одна порция – это, например, одно яблоко) овощей и фруктов в день. И если одним из них окажется ананас или папайя – на здоровье!
Кленовый сироп и перец
Некоторые голливудские актрисы, как выясняется, обязаны своей красотой и стройностью так называемой «нулевой диете», во время которой они пьют воду с кленовым сиропом, лимоном и кайенским перцем. Что ж, с точки зрения диетологии лечебное голодание – вполне эффективный способ похудеть, но его стоит проверять на себе только под жестким контролем врача. Мало того что далеко не каждый организм может это выдержать, так еще и сброшенные килограммы после прекращения программы очень быстро возвращаются. И тянут с собой новые.
Вилочная диета
Ее особенность в том, чтобы вечером есть только вилкой. Брать еду руками, пользоваться ножом – нельзя. Создатели диеты утверждают, что таким образом удается не наесться на ночь сала, чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок. Диетологи, в свою очередь, говорят, что вилочная диета – это просто еще одна возможность переосмыслить свой подход к питанию, научиться вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно попробовать есть все с помощью палочек. Это поможет контролировать величину порции и научит истинному терпению.
Не есть после 18.00
Если не есть с 18:00 до 9:00, то можно похудеть, обрести подтянутый живот и тонкую талию, а еще, вероятно, вегетососудистую дистонию, сникшее либидо и расшатанные нервы. Еда служит не просто утолению голода, это еще и способ общения. Совместная трапеза – символ единения и доверия. Между тем запрет на еду после шести означает, что вы никогда не будете ужинать дома с семьей.
Что же делать?
По мнению диетологов, ничего ужасного не произойдет, если вы сядете за стол около 20:00. Главное – завтракать не раньше, чем через 9 часов после этого.
Не переедать
Чтобы не толстеть, надо не переедать, это понятно. Но как определить границу между насыщением и перееданием?
Диетологи предлагают считать. Объем пустого человеческого желудка – 500 мл. Но если загрузить в него в 2 раза больше, он послушно растянется. Желудок не лопнет даже от 4 литров, но он начнет притеснять соседние органы, привыкнет к растянутому состоянию и начнет настойчиво требовать заполнения пустот – так формируется привычка к перееданию.
Чтобы не переедать, за один присест съедайте от 500 мл до 1 л пищи (включая воду). Это может быть тарелка супа, или кусок мяса размером с ладонь и пригоршня салата на гарнир, или 3 яблока, или 1 яблоко и тарелка каши… Если хочется компота, то придется сократить количество супа и мяса. Речь в данном случае не о калорийности, а именно об объемах.
После попадания в желудок, еда максимум часа через два отправится в кишечник. Тогда можно дать желудку еще пару часов на передышку и повторить. Получается, чтобы не переедать, нужно принимать пищу каждые 4 часа небольшими (до 1 л) порциями.
Medikforum.ru
Самые необычные способы сбросить вес | Диеты
Заполучить идеальное и стройное тело, сбросить лишние килограммы так хочется, а сидеть на традиционных диетах и мучить свой организм — не очень? Не расстраивайтесь. Есть варианты и для любителей нестандартных решений. Вам придутся по вкусу самые необычные способы похудеть. Читайте нашу новую статью.
Первое, о чём думают желающие похудеть – это диета. Однако прогресс не стоит на месте:
учёные нашли несколько ноу-хау в борьбе за стройность.
Итак, собственно, о новинках.
Ароматерапия
Запахи сильно влияют на вес человека. К такому неожиданному выводу независимо друг от друга пришли американские, японские, английские, а также испанские исследователи.
Ароматы помогают женщинам не только похудеть, но и делают их моложе и привлекательнее в глазах мужского пола.
Так, невролог и психиатр Алан Хирш в течение трёх лет проводил интересный эксперимент и исследовал связь между обонянием и похудением.
В результате появилась его особая «диета».
Соблюдать её проще простого: есть разрешено всё, но перед приёмом пищи нужно хорошенько понюхать либо свою еду, либо один из ароматизаторов, подавляющих аппетит.
Доктор Хирш так поясняет свою теорию тем, что усилители вкуса и запаха работают на похудение. И это доказано. Вся суть в том, что они увеличивают ощущение насыщения.
Опытным путём было найдено 15 наиболее «способствующих похудению» запахов.
Самые популярные из них: банан, яблоко, мята, лаванда и роза.
Их можно вдыхать в виде ароматических масел.
Цветотерапия
Оказывается, похудеть можно ещё и при помощи определённых цветов.
Например: давно известно, что синий цвет подавляет аппетит.
Чтобы похудеть с помощью синего, достаточно просто окружить себя приятными скатертями и тарелками – непременно синего цвета.
Теперь зная это, не отправиться ли вам на прогулку в ближайший магазин посуды?
Худеть во сне
Долгий сон поможет избавиться от лишних килограммов, смело заявляют французские исследователи. В то время как короткий сон способен привести к набору лишних кило. И основания этим утверждения есть: всё дело в гормонах. Недостаток сна нарушает работу лобной доли мозга, которая и отвечает за пищевые реакции.
Таким образом, люди, страдающие бессонницей, чаще выбирают еду с большим содержанием сахара и жира.
При постоянном недосыпе уровень гормона грелина, повышающего аппетит, увеличивается, а уровень гормона лептина, аппетит подавляющего, наоборот падает. Вывод: чтобы сохранить стройность, нужно больше спать.
Исследователи Университета здравоохранения «Блумберг» вывели даже точную цифру для детей: каждый лишний час сна снижает вероятность ожирения на 9%.
Мысли материальны
Как известно, хорошее настроение – залог успеха везде и всегда. Вот и в борьбе за похудение – то же самое. Так, существуют определённые психологические техники, помогающие похудеть.
Согласно этим методикам, все люди изначально гениальны, просто с возрастом они об этом забывают.
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо взять старую ненужную книгу. Исходя из количества лишнего веса, на каждой страничке нужно написать закодированное послание ”- 0,5 кг” и… сесть на книгу. Сидеть желательно как можно дольше. По окончанию каждого дня вырываем из книги по странице, складываем из нее бумажный самолетик и пускаем по ветру.
Куда страница – туда улетают и ненужные килограммы.
Вот такие забавные и нестандартные способы оставаться стройными и привлекательными и, главное, худеть с удовольствием.
Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Странные способы похудеть: 6 действительно необычных диет
Не говори, что пробовала все, пока не прочтешь это.
Все диеты более-менее похожи друг на друга: есть меньше сладкого, пить меньше алкоголя, белка добавить, углеводов убавить. Но есть и другие, совершенно странные способы худеть, не похожие на стандартные диеты. Однако, многие утверждают, будто им эти способы помогли.
Что ж, посмотрим.
Диета Флетчера
Одна из самых известных и спорных диет в США, на которой сам доктор Флетчер потерял несколько десятков кило. А принцип прост: пережевывать каждый кусочек не 6-12 раз, как мы в среднем это делаем, а не менее 32-40 раз. Чем больше — тем лучше.
Во-первых, считал Флетчер, так выделяется больше слюны, благодаря чему пища будет переварена быстрее. Также, мелкую пищу переварить гораздо легче. Но главное — при таком тщательном жевании, мы успеваем почувствовать сытость и съедаем гораздо меньше.
Последнее, кстати — чистая правда.
Замена посуды
Этот совет дают многие диетологи, он позволяет обмануть мозг: ведь чувство голода на 60% формируется именно нашими пищевыми привычками.
Если расположить еду на блюдце, а не большой тарелке, ее количество покажется нам больше. И мы будем чувствовать себя более сытыми после приема пищи.
Также некоторые рекомендуют есть все (кроме супа, ладно) только палочками — так ты будешь есть медленнее и быстрее насытишься.
Есть также теория, по которой все нужно есть вилкой: еду совсем нельзя трогать руками и другими предметами. И эксперименты подтверждают, что такой странный метод действительно помогает похудеть, ведь к пище начинаешь относиться более осознанно.
Похудение на масле
Оливковое масло — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Это полезный растительный жир, особенно если мы говорим о нерафинированном масле первого отжима.
План такой: выпивать ложку масла натощак. Это поможет пищеварению и разгонит обмен веществ. Эффект будет еще лучше, если ты откажешься от некоторых животных жиров ради растительных.
Кожа, волосы и ногти скажут тебе «спасибо».
Помощь паразитов
Жуткий способ, который действительно в 90-е годы применялся звездами шоу-бизнеса у нас и за границей. Гастроли, нерегулярное питание, отсутствие возможности потренироваться — все это добавляло веса, а ведь артист должен всегда быть идеален и подтянут.
Тогда и приобрели бешеную популярность таблетки, содержащие споры паразитов. Они подселялись таким образом в кишечник и отнимали большое количество калорий из съеденного. После паразиты убивались медикаментозным путем.
Однако, этот способ быстро утратил привлекательность из-за своей опасности и токсичности.
Синие очки
Японцы — те еще изобретатели. Например, они доказали, что созерцание синего цвета способно уменьшить голод. И даже запустили в продажу синие очки, которые рекомендовалось носить худеющим, чтобы проще переносить ограничения диеты.
Заняться экстримом
Адреналин действительно ускоряет обмен веществ. Так, через неделю после прыжка с парашютом можно обнаружить, что вес уменьшился на 3 килограмма.
Но такой способ нельзя использовать постоянно. Ведь мы ко всему привыкаем и наш обмен веществ довольно скоро тоже перестанет бурно реагировать на большую порцию адреналина.
Хотя, разве есть среди экстремалов люди с лишним весом?
5 необычных способов похудеть, которые реально работают | MISSFIT.RU
Похудение требует терпения и железной дисциплины. Тем не менее с помощью нескольких хитростей вы можете достичь быстрого успеха и похудеть, экономя калории и избегая сильного аппетита.Необычные способы похудения
Необычные способы похудения
Если вы попросите у своего окружения назвать полезные способы похудения, каждый сообщит хотя бы об одном. Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, избегать углеводов вечером или есть с меньшей тарелки. Эти способы эффективны, но мы давно о них знаем. Существуют трюки, о которых вы вряд ли слышали.
1. Ешьте суп в качестве закуски
Есть закуску перед основным блюдом на первый взгляд кажется контрпродуктивным, но это значительно снижает общее потребление калорий.
Это было обнаружено учеными в исследовании, опубликованном в журнале «Аппетит». Участники экспериментов потребляли на 20 процентов меньше калорий, когда ели низкокалорийный суп (от 100 до 150 калорий) перед основным блюдом.
2. При сильном аппетите думайте о последнем приеме пищи
Как только вы почувствуете аппетит, вспомните свой последний прием пищи и представьте его. Оказывается, наше воображение может как пробудить голод, так и усмирить его.
3. Сортировка по цветам
Исследование Корнелльского университета доказывает, что чем больше цветовой контраст между едой и блюдом, тем слабее чувство голода. Участники, которые ели макароны с томатным соусом из белой тарелки, съели на 22 процента меньше, чем участники, которые ели такую же пасту из красной тарелки.
4. Запах еды
Ест не только глаз, но и нос. В недавнем исследовании, опубликованном в Flavour Journal», было установлено, что чем интенсивнее запах пищи, тем меньше ее съедается.
Участники, чей десерт был более ароматным, ели на 5-10 процентов меньше.
5. Видеть съеденное
В исследовании, проведенном Корнельским университетом, в ходе которого участники должны были есть куриные крылышки, было обнаружено, что съедено было больше всего, когда оставшиеся от крылышек кости были удалены со стола. Мозг тех участников, которые видели кости съеденных крылышек, получил информацию о том, сколько уже было съедено и посылал сигнал насыщения. То же самое относится и к таким продуктам, как креветки, оливки, фисташки или кусочки пиццы, край которых остается несъеденным. Поэтому имеет смысл оставлять хотя бы маленький кусочек каждого ингредиента блюда на тарелке.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО
Необычные способы похудения, которые я проверяла лично на себе | Chel-matras
Худею я периодически постоянно, как бы это смешно не звучало.
Не всегда ради веса, иногда ради желудка и кишечника. Так называемая разгрузка. Использовала на себе различные диеты, и просто необычные способы, как сбросить вес. На мой взгляд, необычные методы разгрузки:
1. Интервальное голодание. Я пробовала 16\8 голодание. Слово интервальное обозначает именно интервал, то есть 16ч мы не кушаем, и 8 часов в сутки можно есть. Я пробовала есть с 11 до 19ч, с 10 до 18ч, мне больше всего подходит с 9 до 17 часов.
Плюсы такой системы: в часы так называемой «еды» можно есть все, но лучше не перегружать желудок. Такая система нисколько не вредная, даже полезная, особенно тем людям, кто имеет длинный кишечник. Я имею данную проблему, в качестве лишней кишки, поэтому мне идеально подходит данный метод. Уходят запоры, очищается лицо, улучшается настроение.
Минусы данной системы: вес стоит на месте. Да, это полезно, кушать в определенные часы, но если не придерживаться диеты, то вес останется тот же.
А выдерживать диету при таком графике ох как нелегко. Нужна железная сила воли, как минимум.
И конечно, после 17 ч очень хочется есть. В первую неделю, когда идет привыкание, это тяжело.
2. Второй необычный метод похудения — кисель Изотова. Кратко расскажу: был один советский ученый Изотова, он придумал овсяной кисель для похудения. Вообще это кисель предназначался не для похудения, а для людей с проблемами ЖКТ, тех, у кого ослаблен иммунитет, частые простудные заболевания. Но многие используют его именно для похудения, и весьма эффективно. Рецепт киселя очень простой, нужно взять 3 литровую банку, пачку овсяных хлопьев, 100 мл кефира и 2 л прокипяченой охлажденной воды. Все смешать и настаивать в течение 72 часов. Далее отделить жижу, гущу и сливки. На киселе можно готовить кашу, пить, добавлять в выпечку.
Плюсы киселя Изотова: легкий рецепт, всегда все есть под рукой, недорогой.
Кисель Изотова помог мне избавиться от 2 кг, за неделю.
Без диет и других ограничений. Так что он реально помогает похудеть.
Но это не главный плюс. Данный кисель не просто безопасен для организма и похудения, он очень даже полезен. Пока я его принимала, работа кишечника и желудка была как по часам. Чистейшее лицо, подъем сил и настроения. Есть хотелось меньше.
Минусы киселя Изотова: специфический вкус. К сожалению, надолго меня не хватило. Кисель имеет вкус пробродившего молока с хлопьями. Можно, конечно, добавлять сахар и мед, тогда будет приятнее его пить.
И главный минус: кисель долго готовиться. Нужно отделить сам кисель, жирные сливки в киселе и гущу. Получается много мороки, а выпивается он быстро.
3. Третий необычный способ похудения, который я испробовала на себе — это прием еды и жидкости отдельно. Мне тяжело отказывать себе в вкусняшках, поэтому я искала, как похудеть, и при этом жрать:) Есть и такой способ, но есть одно но. Вы кушаете, пить воду и другие жидкости нельзя.
Нужно выдерживать после еды минимум 2 часа, и до еды 30 минут.
Плюсы: безопасно для организма, никаких ограничений, можно есть все. Главное не смешивать воду и еду.
Действительно худеешь
Минусы очевидны: жутко хочется пить. Для меня этот способ самый тяжелый, так как я вообще много пью. Еду привыкла запивать, сладкое вообще съесть невозможно, потому что потом без воды будут одни страдания на 2 часа.
Если вам понравилась статья – поставьте «лайк» и подпишитесь на канал. Всем желаю здоровья, тепла простых радостей жизни!
Необычные Способы Похудеть – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Необычные Способы Похудеть
Друзья, здравствуйте! Красота требует жертв, не правда ли? Что только не делают женщины, а порой и мужчины, чтобы быть красивыми. Особенно в попытках сбросить лишний вес.
Что мы только не пробуем: различные диеты, спортивные мероприятия, специальные приспособления, одежду, препараты и травы…И этот список можно продолжать!
Сегодня я расскажу вам о том, какие необычные способы похудения существуют.
Только не повторяйте их в жизни, информация чисто для ознакомления.
Самый лучший набор для похудения из всех существующих ныне остается совершенно обычным – ложки с дырками и вилки с парой зубцов. Как говорят, лучший способ похудеть – это просто не есть, не так ли? Из этой же серии предложения кушать любые блюда японскими палочками.
Многие мечтают о таких волшебных наборах, благодаря которым еда будет поступать в организм в малом количестве. Но, к сожалению, ложки у нас обычные, палочками мы едим исключительно суши, а холодильник – вечно полный и особо притягательный ночью.
А мы все сидим и сидим у мониторов компьютеров, читая статьи о том, как можно быстро похудеть. И наш образ жизни приводит только к проблемам с весом.
Проблема лишнего веса существовала всегда, издавна изобретались всякие методы похудения. Во все времена женщины хотели быть стройными и красивыми, и чувствовать себя хорошо. Ведь проблемы с лишним весом могут не только отучить нас с наслаждением смотреться в зеркало, но прибавить одышку, и боли в ногах и спине, и много чего другого.
Поэтому я собрала список нестандартных и даже шокирующих способов борьбы с лишними килограммами, которые когда-либо применялись:
1. Нюхать, но не есть. Аромадиета, как ее называют, предполагает собой наслаждение запахами пищи в определенном порядке, дабы снижался аппетит и килограммы убегали. И я читала, что если нюхать мяту, то чувство голода как рукой снимет? Кто-нибудь пробовал?
2. Пить, но не есть. А кто-то выбирал питье вместо еды. Холодную воду, просто воду, а где-то есть истории с винной диетой. Думаю винная самая веселая из этих диет, а вот ее эффективность решиться проверить только самая отчаянная девушка.
3. А еще некоторые предлагают питаться исключительно энергией солнца. Мне нечего сказать по этому пункту. Пошли дальше.
4. Кто-то выяснил, что на аппетит влияют цвета. И тогда на свет появилась визуальная диета. Если кушать из посуды синего цвета якобы он снижается. А также предлагается употреблять в пищу еду только белого и зеленого цветов. Удивительно, но факт!
5.
Еще один забавный вариант – есть исключительно сладкое. То ли потому, что от определенного количества сладкого начинает тошнить, и уже не до еды, то ли просто так кто-то нафантазировал.
Интересный вариант. Его точно сладкоежка придумал.
6. Этот способ можно назвать страшным, как по мне! Предлагается пить перед едой уксус. Разумеется, о здоровье желудка тут и думать нечего. А в девятнадцатом веке многие в специальные средства для похудения добавляли и яд. Какой ужас!!!
7. Некоторые считают, что если тщательно пережевывать пищу, до мельчайших частичек, чтобы еда во рту становилась жидкой, то можно похудеть и далее не поправляться. По отзывам многих людей это весьма эффективно. А в давние времена предлагалось еду только жевать, а потом выплевывать.
Вы обращали внимание. какие стройные балерины в театрах? Ну, конечно, это их работа, их жизнь. Тут уже не до шуток. Так вот, некоторые из них после приема пищи вызывают у себя рвотные рефлексы, и, как следствие, обед выходит наружу. Это очень вредно для организма. Пожалуйста, не следуйте плохим примерам, есть множество полезных и эффективных способов.
Красота, конечно, требует жертв, но явно не смертельных. Берегите себя.
8. Спи и худей. Сонная диета. Чем больше спишь, тем меньше ешь, больше худеешь. Вроде бы логично, но миф. Как показывают реальные факты, долгий сон напротив влияет на приобретение лишних килограммов.
Кто-то придумал, что курение влияет на снижение аппетита. Тоже очередной миф.
9. Если бы существовала чипсовая диета — я бы сидела только на ней! А что? В сети множество историй про девушек, которые по много лет едят только чипсы, и не толстеют. Вот бы и мне так. Но, конечно, ничего здорового в этом нет, и скорее всего это отклонение. Нам не подходит.
10. Интересный метод похудеть – это начать выкладывать на бумагу все свои эмоции, чтобы не «заедать» их. Вести дневник, куда записывать каждое впечатление и любое переживание. Вы бы попробовали такой способ?
11. Чудо таблетки. Сегодня множество сайтов пестрит чудо историями о похудении за пару недель на большое количество килограмм.
Не верьте. Никакие чудо таблетки не помогут вам в столь короткие сроки сбросить лишний вес без огромного вреда для здоровья.
12. Глиняная диета. Она предполагает употреблять в пищу бентонит — это природный минерал, похожий на глину. Разбавленный с водой он разбухает в желудке, как гидрогелевые шарики для вазы. И Вы чувствуете сытость. Но у этого способа столько минусов, что пробуют его, наверное, самые рьяные желающие истощать.
13. Вы не поверите, но существуют люди, которые глотают ватные шарики, намоченные в соке, или смузи, чтобы похудеть. Попадая в желудок, этот шарик дает ощущение сытости. Это просто жуть. Неужели человек заставляющий себя есть вату, не может заставить себя просто меньше есть, или больше двигаться?
14. Таблеточек с яйцами глистов не желаете? А многие предпочитают этот метод чтобы схуднуть. От одного упоминания волосы дыбом встают, и мурашки начинают в панике бегать по спине.
Однако не всем смущает огромный червь в желудке. Вот как хочется быть с стройными, даже больше, чем живыми и здоровыми.
15. «Божественная диета» — ее основатель утверждает, что чтобы похудеть нужно есть преимущественно в сыром виде те продукты. которые Бог сотворит для нас, то есть фрукты и овощи, мед. И, соответственно, нужно исключить продукты животного происхождения.
Ну по сравнению с другими методами, типа ватных шариков, этот кажется довольно разумным.
P.S. Но и это еще не все. Посмотрите видео ролик, и Вы удивитесь еще больше.
Из странных диет и методов можно составлять бесконечный список, что доказывает силу человеческого стремления худеть и жертвовать многим ради красоты, даже здоровьем. Действенные они или нет никем не доказано, можно сказать одно – многие из них чреваты печальными последствиями, а точнее опасны.
Помните, что нужно не просто похудеть, но и удерживать результат. Иначе все Ваши старания будут впустую.
Поэтому всегда будьте осторожны при выборе своего способа борьбы с весом. Особенно в интернете, где выкладывают множество рецептов и чудодейственных средств, с фото «до и после» да хвалебными отзывами.
Будьте не как все! Думайте головой, прежде чем хвататься за что угодно ради красоты. Помните, красота требует жертв, но здоровье превыше всего!
В комментариях задавайте вопросы, рассказывайте о своем опыте, а также делитесь материалами в социальных сетях. Желаю вам здоровья и красоты, будьте счастливы! Пока. пока!
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
ТОП 21 продуктов, способствующих сжиганию жира
Черный список: 10 вредных упражнений, которые испортят фигуру!
А вы смотрели фильм «Битва за Севастополь»?
Совет от Рапунцель — репейное масло для волос
Фэшн иллюстрации от Edgar Artis: такого вы еще не видели!
Обзор сумок и трендов которые сейчас в моде
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook
ТОП 15 невероятных способов похудения
21 необычных способов похудения
7 странных способов похудеть
Нестандартные методы похудения : 20 удивительных способов
Самые экстремальные и безумные способы похудения
Как Похудеть Занимаясь На Велотренажере Дома
Форум Похудение Ванны
Как Убрать Жир С Живота Ребенку
Советы Диетолога С Чего Начать Правильное Похудение
Похудение Нотариуса Сериал Смотреть Онлайн
необычных способов похудеть
Источник: приклад
Шарлотта Х.
Марки и Лори А. Соуза
Недавно мы наткнулись на блог Лены Данхэм, в котором говорилось о ее разочаровании постоянным вниманием СМИ, посвященным «способам похудеть». Она предложила несколько собственных «советов по диете», в том числе «спать по 19 часов в день», «тревожное расстройство» и «выборы, которые раскрывают истинные глубины американского женоненавистничества».
Мы хотим добавить к списку Данэм, в ее духе раздражения причудливыми диетами и с таким количеством сарказма, на которое мы способны.Мы пережили незапланированную потерю веса и знаем, что уделять первостепенное внимание своему здоровью и благополучию важнее, чем нескончаемый поиск «идеального» веса.
Итак, вот наша «десятка» необычных, нежелательных и незапланированных способов похудеть:
1) Развитие непереносимости глютена. Для чувствительности или непереносимости глютена необязательно иметь глютеновую болезнь. Фактически, некоторые исследования показывают, что по крайней мере столько же людей имеют чувствительность к пшенице без целиакии, как и люди с глютеновой болезнью.
Симптомы обоих состояний варьируются от человека к человеку, но потеря веса является одним из возможных проявлений неспособности организма правильно переваривать глютен.
2) Развестись. Хорошо задокументировано, что переходный брак связан с колебаниями веса. Многие могут похудеть после развода. Однако брак ассоциируется с увеличением веса. Все начинается со свадебного торта, но, похоже, на этом не заканчивается. Но никто не выходит замуж, планируя окончательный развод, даже если это означает потерю веса.
3) Заболел гриппом и / или диареей. Грипп звучит как довольно безобидная болезнь, пока вы не почувствуете себя больным в постели в течение нескольких дней, едва в состоянии поднять голову достаточно высоко, чтобы выпить немного воды. Да, вы, вероятно, похудеете. Но стоит ли оно того? Едва ли. Особенно, если вы станете жертвой отложенных осложнений.
4) Потеряйте родителя, партнера или другого близкого человека.
Хотя не все реагируют на горе одинаково, в краткосрочной перспективе процесс горевания редко включает еду.На самом деле считается, что это приспособление, позволяющее не тратить драгоценные ресурсы на переработку пищи, когда первоочередной задачей является преодоление острых трудностей.
5) Получите пищевое отравление. Мы все там были. В одну минуту вы чувствуете себя хорошо, а в следующую минуту вы готовы провести вечер в ванной. По данным CDC, 48 миллионов человек ежегодно заболевают и тысячи умирают от болезней пищевого происхождения. Неизбежно, если вы встанете на чашу весов после схватки с плохими сырыми морепродуктами, вам станет легче.
6) Заболел колитом или другим заболеванием пищеварительной системы. По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, в США от 60-70 миллионов человек страдают заболеваниями органов пищеварения. Некоторые из них могут протекать как краткосрочные или относительно поддающиеся лечению заболевания, в то время как некоторые из них являются серьезными, сложными и жизненно важными.
угрожающий. Тем не менее, потеря веса часто является идентифицирующим симптомом. Но никто не хочет худеть, потому что физически не может нормально переваривать пищу.
7) Пейте слишком много, а потом буквально «выбросьте печенье». Некоторые уроки усвоены на собственном горьком опыте. Когда дело доходит до алкоголя, для слишком многих из нас наши пределы становятся очевидными только тогда, когда становится слишком поздно. Хотите обезвожиться до веса на несколько фунтов меньше? Пьянство поможет достичь этой цели (но также может привести к осложнениям, которые могут оказаться фатальными!).
8) Напряжение. Настоящий стресс может означать, что некогда есть.Может показаться, что вы ступаете на воду и еле держите голову на плаву. Есть исследования, подтверждающие долгосрочное влияние стресса на ожирение. Но в краткосрочной перспективе некоторым будет трудно прикасаться к еде, когда они находятся в состоянии стресса.
9) Утреннее недомогание.
Около 50 процентов беременностей связаны с тошнотой, а
Источник: приклад
рвота. Небольшая часть женщин испытывает это до такой степени, что теряет вес во время беременности и может испытывать осложнения со здоровьем.Никто не хочет похудеть таким способом, особенно когда здоровая беременность обычно предполагает прибавку в весе на 15–30 фунтов.
10) Бедность. Нам повезло, что мы никогда не знали настоящей, настоящей бедности. Но почти десять лет обучения в колледже и аспирантуре означает, что мы знаем, что значит быть бедным. Мы знаем, каково это мысленно рассчитывать каждую вещь, которую вы кладете в корзину в продуктовом магазине. Исследования показывают сложные отношения между бедностью, отсутствием продовольственной безопасности и результатами в области питания; но никто не сомневается в том, что трудно хорошо питаться, когда вы не можете позволить себе покупать еду.
Несмотря на то, что в культуре ценится постоянное стремление к похуданию, это не всегда целесообразно и не всегда является здоровой реакцией на обстоятельства. Помните об этом в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн сделать кому-то комплимент за недавнюю потерю веса.
Источник: charlotte markey
«Умные люди не сидят на диете» (книги Да Капо на всю жизнь и Неро) доктора Шарлотты Марки доступны здесь. Вы можете следить за доктором Марки в Twitter (@char_markey), Facebook (Dr.Шарлотта Марки и SmartenFit), Pinterest и на ее веб-сайте Smart People Don’t Diet (www.SmartPeopleDontDiet.com).
11 странных, научно обоснованных способов похудеть
Эта статья написана Дженни Шугар и перепрофилирована с разрешения POPSUGAR Fitness.
Если вам надоело слышать, что маленькие порции и упражнения являются ключом к похуданию, пора узнать, что еще работает. Эти научно обоснованные уловки могут показаться странными, но если вы попробуете их, ваша сила в сбрасывании килограммов повысится.
Связано: 100 простых способов похудетьЕшьте шоколад на завтрак
Хорошие новости для ненасытных сладкоежек: уступка своим пристрастиям может действительно их обуздать.
Мы не предлагаем вам съесть весь батончик Hershey’s после пробуждения, но вы можете добавить несколько кусочков шоколада в овсяные хлопья на ночь, выпить шоколадно-протеиновый смузи или перекусить домашним шоколадно-миндальным протеиновым батончиком. Если вы попробуете что-нибудь полезное для здоровья, вы почувствуете себя сытым, и вам не придется в конечном итоге съесть пинту шоколадного мороженого.
Выбирайте большие куски
Будь то салат, суп, жаркое или запеканка, нарезка овощей на большие куски требует меньше времени на приготовление и может помочь вам сбросить лишние килограммы. Чтобы пережевывать большие кусочки овощей, нужно больше пережевывать пищу и прилагать больше усилий. Это замедлит вашу скорость приема пищи и поможет вам почувствовать себя более удовлетворенным, а это означает, что вы едите меньше еды.Вы также можете использовать противоположный подход, разрезая пищу на крошечные кусочки, чтобы обмануть свой мозг, заставив думать, что на вашей тарелке больше, и чувствовать, что вы едите больше, чем есть на самом деле.
Попади в банкомат
Покупка еды за настоящие доллары вместо кредитной карты заставляет вас более внимательно относиться к тому, сколько вы тратите, поэтому у вас меньше шансов нажиться на нездоровой пище, которая вам действительно не нужна.
Сделайте воду теплой
Исследования показывают, что выпив стакан теплой или даже горячей воды перед едой, вы быстрее насытитесь, и в конечном итоге вы будете потреблять меньше еды.
Сделайте фото
Записывание блюд и закусок — эффективный способ отслеживать ежедневное потребление калорий, но иногда мы забываем, сколько мы едим. Сфотографировав все, чем вы занимаетесь в течение дня — даже несколько M&M, — вы можете точно подсчитать это в конце дня.
Узнайте о еще пяти странных, но эффективных способах похудения в POPSUGAR Fitness.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.
Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
12 Необычные способы похудеть, о которых вы, возможно, не подумали
Вам больше не нравится спортзал и причудливые диеты? Если бы только был более простой способ похудеть, который был эффективным, дешевым и быстрым.
Что ж, не смотрите дальше, мы нашли реальных победителей … и они могут принести больше пользы, чем вы думаете.
Вот наши необычные способы похудеть, о которых вы, возможно, не подумали.
12 необычных способов похудеть, о которых вы, возможно, не думали. Яйца на завтрак (или любая богатая белком пища, такая как постное мясо, арахисовое масло и орехи) сдерживают чувство голода и успокаивают вас до обеда. Некоторые исследования показывают, что замена завтрака на зерновой основе яйцом может помочь вам съесть меньше калорий в течение следующих 36 часов.
2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕНЬШИЕ ПЛАСТИНЫ
Когда дело доходит до необычных способов похудеть, этот совет отлично подойдет.
Здесь мы видим логику. Чем больше тарелка, тем больше порция, а чем больше еды, тем больше соблазн переесть. Одно исследование показало, что тарелки меньшего размера помогают некоторым людям есть меньше калорий, тогда как в других исследованиях об этих преимуществах не сообщалось. Хотя доказательства противоречат друг другу, попробуйте использовать тарелки меньшего размера, когда будете накрывать на стол. Это может быть крошечный толчок в вашем пути к снижению веса, который в конечном итоге приведет вас к долгосрочному здоровому питанию.
3. МЕДЛЕННОЕ ЖЕВАНИЕ
Кто знал, что медленное жевание поможет вам похудеть. Согласно этому исследованию, медленное питание может снизить риск ожирения за счет усиления контроля над аппетитом. Медленное и тщательное пережевывание также может помочь снизить скорость приема пищи. Хотя корреляции между пищевым поведением и общим потреблением калорий нет, сокращение количества жеваний перед глотанием может быть полезной поведенческой стратегией для контроля веса.
Так что в следующий раз, когда вы сядете за еду, не забудьте жевать медленно и смаковать каждый укус.
via GIPHY
4. СФотографируйте свою еду
Теперь у вас есть прекрасное оправдание для Instagram каждого приема пищи. Кто-нибудь спросит, просто скажите, что это помогает вам есть более здоровую пищу. Фотографировать пищу — это все равно что вести дневник питания, но это визуальный отчет о том, что вы на самом деле едите. Та чудовищная тарелка сырного картофеля на позднем завтраке, которая выглядела слишком потрясающе, чтобы не закончить? Завтра это может заставить вас сократить порции.
5. РАЗЪЕДИНЯЙТЕСЬ!
Многие люди переедают и прибавляют в весе в состоянии стресса, но похудание также является обычной реакцией на чрезвычайно стрессовые ситуации.Развод стоит на первом месте в списке стрессовых ситуаций, которые могут случиться с человеком, и он может полностью изменить ваше тело. Сейчас мы ни с кем не желаем развода и не предлагаем вам принять решение, которое изменит вашу жизнь, но есть некоторые свидетельства в пользу диеты развода.
В отчетах людей об их разводе говорилось, что они больше плачут, как и ожидалось, но меньше едят. Конечно, нам пришлось включить его в этот список необычных способов похудения!
6. ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай и напитки, содержащие зеленый чай, могут помочь вам похудеть, хотя доказательства противоречивы.Некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может немного улучшить потерю веса и снизить массу тела и индекс массы тела (ИМТ) у детей и взрослых с ожирением. В основном это связано с катехинами или кофеином в зеленом чае. Однако другие исследования не показывают никаких преимуществ. Если вы уже пьете чай, непременно продолжайте эту здоровую привычку, поскольку она может помочь вам похудеть, а зеленый чай имеет массу других преимуществ для здоровья.
Необычные способы похудения (продолжение)
7. БОЛЬШЕ СНА
Плохо спящие люди имеют высокий риск ожирения.Это не только для того, чтобы напугать вас, это фактически подтверждается данными, которые показывают, что риск ожирения увеличивается на 55% у взрослых и на 89% у детей.
Когда дело доходит до контроля веса, сон так же важен, как упражнения и здоровое питание. Все, что поддерживает здоровый энергетический баланс, включая сон, обязательно должно быть частью режима хорошего самочувствия. Пора приучить себя к здоровому сну.
8. СЫВОРОТНЫЙ БЕЛК — ПУТЬ
Есть множество причин, по которым люди включают белок в свой рацион, но знаете ли вы, что он может сыграть важную роль в потере веса? Сывороточный протеин выделяет гормоны, которые подавляют аппетит и, в конечном итоге, обуздывают тягу к голоданию, ура! Поэтому не забудьте включить ложку этого волшебного порошка в свой утренний рецепт смузи.
Не знаете, какой протеиновый порошок выбрать? Смотрите здесь: Какой протеиновый порошок мне лучше всего?
9. УМЕНЬШЕНИЕ СВЕТА
Вот один из самых необычных способов похудеть: приглушить свет. В этой статье говорится, что угрюмое освещение может помочь людям есть медленнее и снизить потребление калорий. Логика? Тусклый свет охлаждает вашу еду. Прохладная еда гораздо менее аппетитна, чем горячая, как скажет вам любой, кто ел остатки еды прямо из холодильника. В следующий раз, когда вы пойдете куда-нибудь поужинать, выберите ресторан с мягким освещением и успокаивающей музыкой вместо шумного и людного места.Более мягкий свет и музыка (и медленное жевание) могут помочь вам насладиться едой, а не торопиться и тянуться к ней на несколько секунд.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ (ПРОДОЛЖ.)
10. ПИТЬ ВОДУ
Обычная вода — лучший напиток для взрослых. Некоторым людям может быть трудно выпивать рекомендованные 8 стаканов в день, даже тем, у кого нет проблем, чтобы выпить шесть пачек пива за час! Но питьевая вода — отличная привычка, которая творит чудеса для вашего здоровья и, возможно, даже для вашего веса.Питьевая вода перед едой может помочь людям, сидящим на диете, потреблять меньше калорий и сбросить больше веса по сравнению с теми, кто ее не пьет. Вода также помогает сытости и сжигает больше калорий.
11.
Ешьте острую пищуСоставной капсаицин, содержащийся в перце чили, может помочь снизить вес для людей, сидящих на диете и людей, активно худеющих. Капсаицин активирует коричневую жировую ткань (BAT) в организме, которая участвует в регулировании энергетического баланса. Так что не бойтесь время от времени есть карри или любое блюдо с перцем чили.Это может просто помочь вам сбросить килограммы.
12. ЕСТЬ ЗАКУСКА ДЛЯ СУПОВ
Супы прекрасны после долгого дня, особенно когда на улице холодно. Но знаете ли вы, что употребление супа в качестве закуски также может помочь вам похудеть? Одно исследование показало, что те, кто ел низкокалорийный суп перед основным блюдом, ели на 20% меньше еды во время еды по сравнению с теми, кто не ел супа. Те, кто поедал суп, также не чувствовали себя голодными в конце еды.
13 хитрых советов по снижению веса, которые действительно работают
Грибы портобелло могут быть вкусным и низкокалорийным заменителем говядины.
Если вы хотите сбросить несколько фунтов, вы, возможно, заметили, что существует бесконечный запас советов и приемов по снижению веса, которые выходят далеко за рамки мантры «Ешьте меньше, двигайтесь больше». Но как узнать, какой совет безопасен и действительно сдвинет чашу весов?
Мы тщательно изучили исследования и собрали самые интригующие приемы управления весом, о которых вы, возможно, не слышали раньше, и все они основаны на здравой науке. (Перевод: здесь нет причудливых диет.) Ознакомьтесь с этими 13 стратегиями, которые действительно работают.
Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!
1. Сжигайте калории, занимаясь повседневными делами
«NEAT» — что означает термогенез без физической активности — это простая концепция, которая может привести к потере веса. Это относится к энергии, расходуемой во время типичных повседневных действий, таких как ходьба, стояние и даже ерзание.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Mayo Clinic Proceedings, за апрель 2015 года, этот тип движения может помочь вам сжигать несколько сотен дополнительных калорий в день сверх вашего исходного уровня.
Это не значит, что вы можете ерзать или заниматься потными тренировками. Но действительно означает , что может быть полезно найти способы активизировать движения в то время, когда вы обычно сидите на работе, смотрите телевизор или просто тренируете большие пальцы на интеллектуальном устройстве.
Так что выбирайте стоячий стол, поднимайтесь по лестнице, когда они рядом с эскалатором, или используйте предлог, чтобы покрасить и отремонтировать свою спальню, последний из которых может сжигать до 200 калорий в час.
Подробнее: 10 творческих советов, которые помогут сократить время сидения
2. Не отвлекайтесь во время обеда
Избегайте отвлекающих факторов и присутствуйте во время еды, чтобы почувствовать себя сытым и предотвратить переедание.
Кредит изображения: Майк Кемп / Tetra images / GettyImages
«Я думаю, что для всех действительно важно обращать внимание на свою еду», — говорит Сара Пфлуградт, RDN, автор книги You Get One Body. «В Соединенных Штатах мы быстро едим и отвлекаемся. Иногда все, что нужно, — это замедляться и думать о каждой еде, которую мы едим».
Каждый раз, когда вы садитесь поесть, спрашивайте себя , почему вы едите именно эту пищу, , — говорит Пфлуградт. «Хорошо ли это для ваших костей или мышц, или от этого вы чувствуете себя хорошо? Все это веские причины для еды».
Наука тоже поддерживает эту идею. Обзор 19 предыдущих исследований, опубликованных в выпуске журнала Psychosomatic Medicine за январь 2015 года, показал, что 13 из этих исследований связывают стратегии питания, основанные на осознанности, со значительной потерей веса.Авторы обзора не смогли точно сказать, как и в какой степени осознанность действовала как механизм потери веса, и они говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эту взаимосвязь. Но вывод? Во время еды стоит уделять больше внимания тому, что творится у вас во рту.
3. Поменяйте грибы на красное мясо
Хотите сбросить семь фунтов? Один из самых логичных способов похудеть — просто есть меньше калорий, чем нужно вашему организму.Но просто меньше есть — это не обязательно ответ на долгосрочную потерю веса.
Один из наиболее интригующих, вкусных и эффективных способов сократить количество калорий, не потребляя при этом меньше еды, — это заменить красное мясо грибами. Результаты небольшого исследования Appetite , проведенного в декабре 2013 г. с участием 73 взрослых с ожирением , , показывают, что это может привести к снижению калорийности, массы тела, жировой прослойки, индекса массы тела, окружности талии и т. Д. .
Участники этого исследования, соблюдающие грибную диету, потеряли в среднем 7 фунтов стерлингов — и сохраняли это в течение всего года, за которым наблюдали.Так что разожгите гриль и бросьте портобелло, чтобы получить вкусный, шипящий грибной «стейк».
4. Завтракать на ужин
«Один полезный совет — подумайте о реструктуризации своего повседневного питания», — говорит Пфлуградт. «Вместо того, чтобы превращать ужин в самую тяжелую еду, переключите его на завтрак. Оставьте обед таким же и ешьте более легкий ужин».
Хотя исследований этой стратегии было немного, исследование с участием 93 человек, опубликованное в декабрьском выпуске журнала Obesity за 2013 год, показало, что женщины с ожирением, которые ели 700-калорийный завтрак и 200-калорийный завтрак. за ужином похудели и чувствовали себя менее голодными в течение дня, чем те, кто ел 200-калорийный завтрак и 700-калорийный ужин.
В документе, опубликованном в июне 2018 года в бюллетене Nutrition Bulletin , также отмечается, что время приема калорий, по-видимому, оказывает значительное влияние на потерю веса, потребление калорий и обмен веществ. «Все больше данных подтверждают некоторую правдивость поговорки« Завтрак, как король, а обедать, как нищий », при этом время приема пищи, по-видимому, влияет на энергетический баланс и массу тела», — пишут авторы.
Доказательства продолжают накапливаться: небольшое исследование с участием 16 человек, опубликованное в феврале 2020 года в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , показало, что люди, которые едят обильный завтрак, могут сжигать в два раза больше калорий, чем те, кто ест большой ужин.Исследователи также пришли к выводу, что низкокалорийный завтрак на самом деле увеличивает аппетит, особенно в отношении сладостей, что может привести к тяге к нездоровой пище и увеличению веса. Они пришли к выводу, что обильный завтрак и небольшой ужин — эффективный способ снизить массу тела и предотвратить нарушение обмена веществ.
Зарезервируйте свою потребность в скорости для спринтов, а не для обеденных привычек. Гонка за тем, чтобы закончить все, что есть на вашей тарелке, может привести к перееданию, особенно если вы с самого начала переборщили с порциями.
Нужны доказательства? Обзор, проведенный в июле 2014 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показал, что более медленный темп приема пищи был связан с более низким потреблением калорий. Другими словами, более медленное питание может привести к потере веса.
Подробнее: 4 вещи, которые происходят, когда вы едите слишком быстро — и как замедлить
6. Избавьтесь от жевательной резинки с помощью жевательной резинки
Жевательная резинка — это хитрый совет по снижению веса, который поможет вам избежать перекусов.
Кредит изображения: Ridofranz / iStock / GettyImages
Вы хотите перекусить? При правильном планировании прием пищи между приемами пищи может быть полезен для контроля веса. Однако, когда это не контролируется, это может просто привести к избыточному потреблению калорий.
К счастью, есть интересный способ обуздать тягу к излишкам углеводов: жевать жевательную резинку. Исследование, опубликованное в ноябре 2015 года в журнале Physiology & Behavior , которое проводилось на женщинах с ожирением и без него, показало, что жевание резинки после обеда (15 минут в час в течение трехчасового периода) может повысить чувство насыщения, а также помочь снизить высокий уровень углеводные перекусы во второй половине дня.
Если вы склонны переусердствовать с солеными или сладкими закусками, такими как крендели или печенье, попробуйте вместо этого развернуть несколько жевательных резинок.
7. Обмани себя фисташками
Вот несколько сумасшедших советов: вы действительно можете обмануть себя, чтобы почувствовать сытость, наслаждаясь фисташками в скорлупе в качестве закуски.
Уловка? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite за октябрь 2011 года, вид остатков скорлупы может дать вам визуальное напоминание о размере порции, потенциально помогая ограничить потребление и количество потребляемых калорий.Хотя этому исследованию уже почти десять лет, оно остается единственным опубликованным исследованием, которое проверяет это явление, известное с тех пор как «принцип фисташек».
Кроме того, фисташки являются одними из самых низкокалорийных орехов: по данным Министерства сельского хозяйства США, в них содержится всего 160 калорий на порцию, и они предлагают больше всего орехов на порцию (около 49 ядер). Так что продолжайте считать — и взламывайте!
8. Выбирайте тарелки с умом
Использование тарелок меньшего размера во время еды означает, что вы будете есть меньше еды и, таким образом, похудеете, верно?
Не совсем так, говорится в обзоре, опубликованном в марте 2017 года в журнале Current Obesity Reports , в котором было обнаружено, что исследования по этой теме были непоследовательными — и в большинстве случаев влияние размера чашки на размер порции было небольшим.
Тем не менее, обзор действительно показал, что использование тарелки большего размера действительно может помочь вам увеличить потребление овощей. Итак, что делать с посудой? Если вы планируете съесть что-то богатое и калорийное, например макароны с сыром, используйте небольшую тарелку или миску. Но если вас ждет еда, богатая овощами, идите дальше.
9. Идите вперед и нажмите кнопку повтора
Достаточное количество сна имеет решающее значение для похудания.
Изображение предоставлено: Дейли и Ньютон / OJO Images / GettyImages
Похудение — это не только то, что происходит, пока вы бодрствуете; то, сколько и насколько хорошо вы спите, тоже играет роль.Множество исследований подтвердили эту идею на протяжении многих лет. Например, исследование, проведенное в июне 2019 года в Международном журнале ожирения , показало, что люди с избыточным весом, которые спали менее шести часов в сутки (или сообщали о высокой вариабельности количества часов, которые они обычно спали), теряли меньше веса после 12 лет. месяцев, чем те, кто регулярно спал по семь-девять часов в сутки.
Конечно, чем больше вы спите, тем меньше часов вы проводите без сна (и потенциально потребляете калории).Но это еще не все, — говорит Пфлуградт. «Просто высыпайтесь, чтобы восстановить свое тело», — говорит она. «Кроме того, те, кто высыпается, склонны выбирать более здоровую пищу в течение дня».
Подробнее: 4 причины, по которым сон так важен для похудания
Помните KISS: Сделайте это максимально простым. Почему? Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2015 года в журнале PLOS One , наличие слишком большого количества различных вариантов может повысить вероятность переедания.В частности, исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно ели пиццу разных марок, с большей вероятностью воспринимали пиццу как менее сытную (и съели больше за один присест), чем те, кто обычно ел пиццу той же марки.
Кажется, нет простой причины, почему это происходит, но предполагаемый объем и предыдущий опыт с едой, возможно, могут повлиять на ваше решение о размере порции, говорят эксперты. Поэтому, если вы следите за своими калориями, не поддавайтесь инстинкту создавать сенсорную перегрузку цветов, текстур и ароматов на каждой тарелке и в каждой миске.Или, скорее, приберегите его для здоровых низкокалорийных блюд, — говорит Пфлуградт, — как большой салат с множеством разных фруктов и овощей.
11. Отслеживайте свой прогресс с помощью приложения
Приложение MyPlate от LIVESTRONG.com предлагает простой способ отслеживать количество калорий и упражнения для похудения.
Изображение предоставлено: LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracker
Худеете? Для этого есть приложение!
Согласно исследованию, опубликованному в журнале JMIR mHealth и uHealth за февраль 2019 года, ваш смартфон станет отличным инструментом для вашего здоровья, если вы загрузите и используете приложение для похудения или отслеживания еды. мониторинг диеты и / или веса в течение 12 недель привел к «клинически значимой потере веса».Авторы пришли к выводу, что использование приложения может уберечь людей от падения с тележки для похудения и помочь им сохранить лишние килограммы в долгосрочной перспективе.
Вы также можете использовать приложения или носимые устройства, чтобы отслеживать свою физическую активность или даже мотивировать вас делать больше. Например, Fitbit, Apple Watch или другой трекер активности могут помочь вам достичь цели в 10000 (или более!) Шагов в день.
Решение о том, использовать ли вы электронные устройства для снижения веса, должно быть личным, говорит Пфлуградт, и важно не полагаться на них слишком сильно.Для некоторых людей, по ее словам, «они могут стать навязчивой идеей или даже заставить вас негодовать по поводу процесса похудания».
Но для других, добавляет Пфлуградт, они могут быть бесценным инструментом и важной частью похудания и его поддержания. «Они могут быть действительно полезны, чтобы дать базовое представление о количестве калорий в той или иной пище или сообщить вам, сколько калорий вы сжигаете во время упражнений», — говорит она.
12. Выпейте две чашки воды за 30 минут до еды
Хотя это и не панацея, выпить 16 унций чистой воды за 30 минут до большей части или всего приема пищи может помочь вам сбросить 3 фунта в течение следующих трех месяцев.
В небольшом исследовании, проведенном в августе 2015 года с участием 84 взрослых и опубликованном в журнале Obesity , исследователи обнаружили, что участники, которые пили воду перед едой, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Фактически, те, кто предварительно загружался перед всеми тремя ежедневными приемами пищи, потеряли в среднем 9 фунтов за 12-недельный период.
Одна из возможных причин, почему это происходит, заключается в том, что объем воды может помочь вам почувствовать себя сытым, предположили исследователи. Нет ничего проще, чем похудеть.
Совет от профессионалов: добавьте ломтики цитрусовых и свежую мяту, чтобы сделать простую воду еще более привлекательной.
Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды
13. Заполните половину тарелки полезными овощами
Один из самых креативных и эффективных способов похудеть может быть наиболее логичным: заполнить 50 процентов своей тарелки фруктами и овощами, как рекомендовано в руководящих принципах MyPlate, основанных на исследованиях Министерства сельского хозяйства США.
Конечно, вы не захотите, чтобы эти овощи были жирными или купались в жирных сливках.«Мне нравится советовать клиентам сосредоточиться на выборе цельных продуктов», — говорит Пфлуградт. «Чем менее обработано что-то, тем лучше для вас».
Пфлуградт советует своим клиентам съедать половину тарелки овощей, четверть тарелки протеина и четверть тарелки злаков и есть фрукты несколько раз в день. Многие компании даже продают предварительно порционные тарелки, чтобы помочь вам. Выберите один и испытайте на себе этот «недиетический» трюк.
Подробнее: Лучшие тарелки для контроля порций для ваших целей здорового питания
7 странных и необычных способов похудеть / фитнес / похудание
Все мы знаем, что решение проблемы потери веса — это диета и упражнения.Правильно питаясь и сокращая количество калорий, вы переводите свое тело в состояние сжигания жира. Добавление упражнений в смесь ускорит ваш метаболизм и увеличит количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, что облегчит избавление от калорий, хранящихся в виде жира.
Но, помимо этих двух «столпов» потери веса, есть и другие варианты похудения. Вот несколько наиболее странных и необычных способов похудеть:
- Понюхайте яблоко — Исследования показали, что вдыхание зеленого яблока может подавить аппетит между приемами пищи.Вам даже не нужно кусать яблоко, но только запах сделает свое дело! Он работает и с бананами. Если у вас урчит в животе, но вы знаете, что не должны есть, понюхайте банан или яблоко, чтобы утолить голод.
- Носите ленту — У французских женщин есть простой способ контролировать потребление пищи: они завязывают ленту вокруг живота под одеждой. Когда лента начинает натягиваться, они понимают, что уже достаточно поели. Это помогает им следить за количеством съедаемой пищи, что помогает избежать переедания!
- Сделайте снимок — — Прежде чем приступить к трапезе, сфотографируйте ее и внимательно посмотрите на картинку.Изучая его, вы заметите то, чего не заметили, когда впервые готовили еду. Возможно, вы добавили слишком много заправки или ваша порция картофеля намного больше, чем кажется. Это простой прием, который поможет вам осознавать, что вы едите.
- Запишите это — — Это работает аналогично предыдущему совету и дает вам больше информации о том, что вы вкладываете в свое тело. Заведите дневник питания и запишите ВСЕ, что вы потребляете за день: каждую чашку воды, каждый кусочек еды, каждую закуску, которую никто не видит, что вы жуете.Каждый день просматривайте то, что вы записали, и смотрите, есть ли способ улучшить свои пищевые привычки на следующий день.
- Сядьте перед зеркалом — — Прием пищи перед зеркалом может серьезно сократить потребление пищи. Вы будете лучше осведомлены о том, что вы едите, а также о том, как вы выглядите во время еды. Одно исследование показало, что люди, которые едят перед зеркалом, едят на 33% меньше.
- Начинайте с большого — — Всегда начинайте день с самой большой порции еды! Сделайте свой завтрак обильным (не менее 700 калорий), и он будет поддерживать вас в течение нескольких часов.Сделайте обед следующим по размеру блюдом, а ужин — небольшим. Так вы сожжете намного больше калорий.
- Украсьте синим цветом — -Вы когда-нибудь задумывались, почему вы никогда не видели синий цвет в ресторане? Это потому, что синий цвет подавляет аппетит. Вы будете есть на 33% меньше в комнате, оформленной в голубых тонах. Чтобы сократить потребление пищи ногами, ешьте на синих тарелках, с синими салфетками и синей скатертью. Избегайте ярких, вызывающих чувство голода цветов, таких как красный, оранжевый и желтый.
- Используйте ваниль — — Свечи с ароматом ванили могут помочь подавить аппетит, особенно тягу к десерту. Любителям сладкого следует зажечь свечу с ароматом ванили сразу после окончания основного блюда, и они с гораздо меньшей вероятностью захотят угоститься после еды.
9 причудливых способов похудеть, не заходя в спортзал
Мы все устали ходить в тренажерные залы, делать упражнения, заниматься силовой йогой, придерживаться низкоуглеводной и обезжиренной диеты, пробовать домашние средства, обращаться за медицинской помощью и так далее… но без хороших результатов. Вы, должно быть, даже пробовали есть меньшие порции и пробовали все «популярные» советы по диете, но опять же не теряли ни грамма. Итак, почему бы на этот раз не попробовать что-нибудь другое и необычное. Эта статья раскроет 9 причудливых способов быстро похудеть за неделю без упражнений. И самое приятное то, что все эти советы фактически подтверждены исследованиями. Но прежде чем мы начнем, имейте в виду, что эти необычные способы похудения сами по себе не принесут вам результатов, но добавление их к вашему текущему режиму может дать вам дополнительную помощь, которую вы ищете. Добавьте шоколад к завтраку
Не поймите нас неправильно, когда мы это скажем. Но если вы откажетесь от своих пристрастий, это может на самом деле их контролировать. Да ты хочешь нас! Но это не означает, что вы можете съесть весь шоколад после пробуждения, но вы, конечно, можете съесть несколько кусочков шоколада или выпить шоколадно-протеиновый смузи. А еще лучше приготовьте самодельный протеиновый батончик из шоколада и миндаля. Если вы попробуете что-нибудь сладкое (то, что вы всегда любите) здоровым способом, вы останетесь довольны.
Не ешьте в одиночестве
Это факт, что когда мы едим в одиночестве, мы в конечном итоге съедаем больше, чем обычно, почти в два-три раза. Если вы будете есть с друзьями, семьей или с незнакомыми людьми, это поможет вам меньше перекусить этими экзотическими блюдами. Другими словами, вы теряете сознание, поэтому с меньшей вероятностью переедете или откажетесь от еды, которую обычно не употребляли бы.
Выбирайте большие куски
При приготовлении салата или супа не забудьте нарезать овощи большими кусками.Во-первых, на подготовку уходит меньше времени, а во-вторых, это может помочь вам сбросить несколько килограммов. Большие куски овощей заставляют вас больше пережевывать пищу, а значит, прилагать больше усилий для еды. Следовательно, это в конечном итоге замедлит вашу скорость приема пищи, а также заставит вас чувствовать себя более удовлетворенным. Вы также можете использовать обратный подход — разрезать еду на крошечные кусочки, это заставит ваш мозг думать, что у вас есть тарелка, полная еды, и вы потребляете еды больше, чем есть на самом деле.
Запах ванили
Это может показаться немного глупым, но на самом деле это работает.Запах ванили может действительно помочь утолить нашу тягу к десертам. Сладкий аромат ванили успокаивает наш мозг, что помогает обуздать аппетит. Сладкий запах ванили помогает утолить нашу потребность съесть что-нибудь сладкое. Существует также обратная теория, согласно которой, если мы чувствуем что-то отвратительное, у нас обычно снижается аппетит.
Включите свет, когда вы едите
Вы замечали, что, когда вы обедаете в ресторане, свет обычно тусклый? Это потому, что они задают вам настроение, и вы заказываете больше еды.Приглушивание света обычно увеличивает время приема пищи, так как мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. Это увеличивает наше удовлетворение и уменьшает количество потребляемой пищи.
Согласно международному исследованию, считается, что прием пищи перед зеркалом сокращает количество потребляемой пищи почти на треть. Глядя в зеркало во время еды, мы отражаем некоторые из наших скрытых целей, которые напоминают нам о том, почему мы вообще хотим похудеть.
Ешьте в синей тарелке
Практически все рестораны быстрого питания оформлены в красном цвете. Очевидно, красный — это цвет, который, как известно, увеличивает аппетит. Напротив, синий — это цвет, который подавляет аппетит. Исследования показывают, что люди едят меньше, когда едят на столовых приборах синего цвета; это потому, что голубоватый цвет вашей тарелки сделает еду менее привлекательной. Не забывайте избегать таких цветов, как красный, желтый и оранжевый; исследования показывают, что они поощряют прием пищи.
По словам известного фитнес-эксперта, перед тем, как пойти поесть в ресторан, наденьте ленту на талию или под платье. Это будет держать вас в сознании о своем животике, поэтому, если лента начнет ощущаться туже, это сигнал о том, что вы, возможно, переедаете.
Выбираю Footie Tours
Планируете отпуск этим летом? Не забудьте добавить в свой маршрут больше футбольных туров, чем развлекательных. Подумайте об исторических пешеходных экскурсиях или найдите экзотическую природную тропу с потрясающим видом.Эксперты утверждают, что ходьба облегчает работу суставов, кроме того, она сжигает большое количество жира и является идеальным способом расслабиться в новых местах и звуках.
Ожидание ответа на загрузку …
32 забавных способа сжечь калории
Узнайте, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь любимым делом.
Упражнения не должны казаться рутинной работой — есть множество забавных вещей, которые также способствуют сжиганию калорий.В этой таблице предлагается ряд вариантов активности, в том числе расчетное количество калорий, сожженных при выполнении упражнений в течение одного часа. Конкретные затраты калорий варьируются в зависимости от упражнений, уровня интенсивности и индивидуума. Если вы весите менее 160 фунтов, количество сожженных калорий будет несколько меньше, чем показано, а если вы весите более 240 фунтов, количество сожженных калорий будет несколько больше. Используйте эту статистику, чтобы мотивировать вас двигаться вперед!
| Активность (продолжительность 1 час) | Масса человека и сожженных калорий | ||
| 160 фунтов | 200 фунтов | 240 фунтов | |
| Кардио, ударопрочная | 533 | 664 | 796 |
| Кардио малой ударной нагрузкой | 365 | 455 | 545 |
| Аэробика, вода | 402 | 501 | 600 |
| Походы | 511 | 637 | 763 |
| Баскетбол | 584 | 728 | 872 |
| Езда на велосипеде, скорость <10 миль / ч, неторопливый темп | 292 | 364 | 436 |
| Боулинг | 219 | 273 | 327 |
| Гребля на каноэ | 256 | 319 | 382 |
| Танцы, бальный зал | 219 | 273 | 327 |
| Футбол, касание или флаг | 584 | 728 | 872 |
| Игра в гольф, клюшки для переноски | 314 | 391 | 469 |
| Пешие прогулки | 438 | 546 | 654 |
| Каток | 511 | 637 | 763 |
| Скакалка | 861 | 1,074 | 1,286 |
| Ракетбол | 511 | 637 | 763 |
| Силовая тренировка | 365 | 455 | 545 |
| Катание на роликах | 548 | 683 | 818 |
| Гребля стационарная | 438 | 546 | 654 |
| Бег, 5 миль / ч | 606 | 755 | 905 |
| Бег, 8 миль / ч | 861 | 1,074 | 1,286 |
| Лыжи беговые | 496 | 619 | 741 |
| Горные лыжи | 314 | 391 | 469 |
| Лыжи водные | 438 | 546 | 654 |
| Софтбол или бейсбол | 365 | 455 | 545 |
| Беговая дорожка для лестниц | 657 | 819 | 981 |
| Плавание, круг | 423 | 528 | 632 |
| Таэквондо | 752 | 937 | 1,123 |
| Тай-чи | 219 | 273 | 327 |
| Теннис, одиночный разряд | 584 | 728 | 872 |
| Волейбол | 292 | 364 | 436 |
| Ходьба, 2 миль / ч | 204 | 255 | 305 |
| Ходьба, 3. | |||