Ноги правильные: Идеальные ноги — что это? 10 параметров, о которых мечтают все

Содержание

с правильной ноги — Перевод на английский — примеры русский


На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.


На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Я просто хочу начать отношения с правильной ноги.

Ложись спать, а когда проснешься, убедись, что встал с правильной ноги.

И чтобы начать с правильной ноги, у меня есть новая песня для моей новой жены, которая появилась в моей жизни в правильный момент и изменила ее к лучшему.

And to kick this thing off on the right foot, I’ve got a brand-new song for my brand-new wife, who came into my life at just the right moment and changed it for the better.

Предложить пример

Другие результаты

Из-за правильных ног с тёмными, крепкими копытами, спокойного темперамента также как и хороших материнских качеств Гелбфи является идеальным партнёром фермеров профессионально занимающихся производством мяса.

Clean feet with dark, hard claws, calm temperament in connection with good mothering ability make the Gelbvieh a partner of professional beef cattle producers.

На правильной ли ноге твоя обувь.

Если сделаем все правильно, нога будет функционировать.

Ѕудто с правильной дозой лекарств и правильным лечением станешь на ноги, коснЄшьс€ носа и сможешь продолжить… что?

Мой отец говорил мне, как правильно ставить ногу.

Т.С., чтобы правильно нарисовать ноги, их необходимо сосчитать и определить расстояние между ними.

T.S., When you drawing the legs, make sure you observe not just how many there are but the exact distance between them.

Пойду найду… правильную правую ногу.

I’ll go find the right… the right right leg.

Правильно, он сломал ногу, я понял.

Идите правильной походкой, ногой за ногу.

Меня нашпиговали титаном, костями умерших людей, чтобы хоть как-то заставить ноги правильно двигаться.

Я клянусь… своими ногами, правильно?

Новичков следует научить правильно стоять, чтобы ноги не выходили за линию плеч.

You show them how to stand, keep their legs under their shoulders.

Нашей общей целью является пропаганда, просвещение в области правильного ухода за ногами, тесное сотрудничество между различными отраслями и создание доброго имени чешской подиатрии в Чешской Республике и заграницей.

Our common aim is the promotion, the adult education regarding a quality foot-care, a good cooperation between areas and putting across a good reputation of the Czech podiatry in the Czech Republic as well as abroad. The annual fee (membership): CZK 550.

Если всё сделано правильно, то Ваши ноги действуют потому, что Вы стоите на них, а верхняя часть Вашего тела — потому, что палка вытянута параллельно холму в ведущей руке.

If everything has gone reasonably well, your feet do because you’re standing on it, and your upper body does because the pole swing gave an up hill and forward relation to the leading hand.

И пока вы все там рады-прерады, она делает ноги, правильно?

Тебе нужно только познакомиться с правильными людьми.

Да, твой правильный дом с правильными родителями.

Семь советов, как встать с правильной ноги

Чтобы утро было добрым, заранее планируй распорядок дня.


Известно, что от качественного отдыха зависит твое самочувствие, а значит, успех. Эксперт CNET Кэролайн Робертс предлагает самые продвинутые на сегодня способы набраться сил перед новым днем.


1. Подбери время. Установи для себя устойчивый режим сна и время пробуждения, чтобы спать от семи до девяти часов в сутки. Придерживайся этого графика по выходным, даже часовое пересыпание способно выбить из колеи.


2.Медитация вместо катастрофы. Купи обычный будильник, чтобы не было повода держать смартфон возле подушки. Это удержит от соблазна просматривать социальные сети, как перед сном, так и сразу после пробуждения. Откажись утром от информационных технологий. Медитация вместо новости об очередной катастрофе поможет тебе лучше начать день.


3.Смотри на солнце. Естественный свет является важным сигналом твоему мозгу, чтобы знать, когда пришло время сна или бодрствования. Открой окно или выйди на утренний свет сразу после пробуждения, это поможет тебе взбодриться, а вечерний моцион настроит на сон грядущий.


4.Заправляй постель. По утрам всегда убирай постель. Это поможет твоей самооценке, кроме того, американцы провели национальное исследование, показавшее, что люди, которые застилают свои постели утром, лучше спят ночью и более успешны днем.


5.Пропусти стаканчик. Прежде чем потянуться за чашкой кофе, выпей натощак чистой воды. Если чувствуешь усталость и апатию после пробуждения, возможно, ты обезвожен после сна. Выпив стакан воды, обязательно почувствуешь себя более бодрым и энергичным. Кроме того, это напомнит, что надо пить воду в течение всего дня, что тоже пойдет на пользу.


6.Утренняя планерка. За стаканом воды постарайся набросать список важных дел, которые хотел бы сделать в этот день, но убедись, чтобы они были реальными. Перечислите 3 или 4 основные цели. Таким образом, ты сможешь сосредоточить свою энергию на наиболее важных задачах.


7.Завтрак оставь себе. Нет ни одного универсального хорошего завтрака — это зависит от твоих предпочтений и утреннего расписания. Но все же насыщенный питательными веществами завтрак, например, овсянка или яйца, лучше всего подойдет для активного дня.


Ранее «Кубанские новости» рассказали, как наш организм восстанавливается во время сна.

Правильная стойка от головы до ног

Обучение серфингу начинается с правильной стойки. Без этого даже заходить в океан не имеет смысла. Правильное положение тела — залог того, что ты сможешь удержать баланс и устоять на доске, не говоря уже об исполнении трюков. Поэтому для начала учитесь принимать правильное положение на берегу, а затем отрабатывайте в океане. В этой статье мы детально разберем правильную стойку.

Все начинается со взгляда.

Направление взгляда в серфинге можно сравнить с рулем автомобиля. Куда смотришь — туда едешь, поэтому надо смотреть вперед. Когда разгребаетесь на лайнап — взгляд направлен на горизонт, когда стоите на серфборде — на волну, но не под ноги, а на 2-3 метра вперед.

Голова.

Голова должна быть в естественном расслабленном положении, подбородок поднят, шея прямая. Если взгляд будет направлен вперед, то проблем с головой не будет. По крайней мере, с ее положением.

Плечи.

Плечи должны быть развернуты поперек серфборда, то есть таким образом, чтобы грудь смотрела точно вперед, по направлению движения. Когда встаете на доску визуально представьте две вертикальные линии от плеч вниз, линии должны упереться строго в правый и левый борты вашей доски. Будьте в тонусе, но расслаблены, не поднимайте плечи и не прижимайте их к ушам.

Руки.

Руки также, как и взгляд задают направление движения. Поэтому как бы не хотелось в начале развести их в стороны, чтобы удержать баланс, от этой привычки нужно избавляться. Руки должны быть направлены вперед. Представьте, что вы катаетесь на самокате, держитесь мысленно за руль — так будет легче помнить о правильном положении. Не напрягайте сильно руки, но и не расслабляйте так, чтобы они мотались, как ниточки.

Верхняя часть спины.

Спина должна быть немного согнута вперед в верхней части, лопатки расслаблены. Немного напоминает бойцовскую стойку. Если спина будет полностью выпрямлена или с прогибом, как при гребле, то вас ожидают падения на поворотах.

Поясница.

А вот нижняя часть спины должна быть выпрямлена. Часто среди новичков можно наблюдать такую ошибку: в попытках удержать баланс они стараются снизить центр тяжести и сгибаются в пояснице, чем оказывают себе медвежью услугу и теряют баланс. Для того чтобы проконтролировать этот момент представляйте мысленно одну прямую вертикальную линию между копчиком и поясницей.

Бедра.

Если ваши плечи в верном положении и вы не согнуты в пояснице, то бедра автоматически встают в правильное положение. Они также, как и плечи стремятся быть перпендикулярно доске. Развернуть их полностью невозможно из-за положения стоп, но угол разворота должен быть не менее 45 градусов.

Колени.

Колени всегда должны быть немного согнуты, пробуйте немного попружинить. Направление коленей — вперед, не разводите их в стороны. Для того чтобы проверить правильное ли у вас положение коленей присядьте на корточки в серф-стойке, колено задней ноги должно быть направлено к пятке передней.

Стопы.

Хорошо, если на вашей доске посередине нарисована линия, это отличная подсказка для новичков. Стопы должны стоять перпендикулярно доске, линия на борде проходит через середину стоп. Если такой линии нет, то нарисуйте ее мысленно. Ноги на ширине плеч, следите за передней ногой, чаще всего ее не доворачивают, хотя стопы должны быть параллельны друг другу.

Конечно, проконтролировать все находясь в океане невозможно, так вы точно пропустите все волны. Поэтому на начальном этапе следите прежде всего за стопами, плечами и взглядом. Когда эти три вещи автоматически будут направляться правильно переходите к другим точкам. Для того, чтобы быстрее освоить правильную стойку отрабатывайте ее на берегу, катайтесь на скейтборде. А самый верный способ понять свои ошибки — проводить фотоанализ. Именно поэтому лучше всего начинать обучение в серф кэмпе. Во время занятий мы снимаем вас, а затем вы со стороны сможете посмотреть на себя и вместе с инструктором проработать свои слабые стороны.

Правильная посадка за рулем автомобиля: положение ног на педалях и рук на руле, настройка зеркал, положение кресла

Все водители с наклейкой на машине «восклицательный знак» уверены, что в обращении с автомобилем ничего сложного нет — сел да поехал. Но нет! Эксперты считают, что от того, как человек сел за руль и будет зависеть его поведение на дороге.

Поэтому автомобилист обязан научиться выбирать правильное положение за рулём. Если в машине ему будет некомфортно, значит вокруг, все будет причиной для лишнего беспокойства и причиной снижения внимания от процесса вождения. Иными словами, отрицательно скажется на безопасности движения.

Для вашего комфорта и безопасности, внутри автомобиля вы должны чувствовать себя непринужденно. Проследите за тем, чтобы и ноги, и руки были в удобном положении. Со временем это станет привычкой. Если вы сразу начинаете что-либо делать неправильно, то переучиться потом будет намного сложнее. Именно поэтому опытные инструкторы, которые обучают вождению, всегда особое внимание уделяют правильной посадке водителя.

Регулировка водительского сиденья

Сиденье водителя в любом автомобиле можно отрегулировать. Необходимо установить его так, чтобы при посадке спина была прямой и прилегала к спинке. Ноги в коленях должны быть слегка согнуты, чтобы легко доставали до педалей сцепления, газа и тормоза. При этом необходимо иметь возможность полностью выжать педаль сцепления (или тормоза для АКПП), до упора в пол. Если этого сделать не удается, то сиденье нужно пододвинуть поближе к рулю, чтобы обеспечить правильную посадку за рулем автомобиля.

Руки на руле должны быть также немного согнуты. Это самое естественное положение для тела. Так человек не утомляется, ему обеспечен максимальный обзор, а для управления транспортным средством не требуется прилагать особых усилий.

Рассмотрим ситуацию, когда сиденье слишком сдвинуто назад. Из-за этого водитель вынужденно смещается вперёд. В итоге он стеснён в движениях. В случае необходимости, резко повернуть руль ему будет сложно. Кроме того, слишком напряжены спина, поскольку у нее нет опоры, и ноги. Вдобавок ко всему, уменьшается угол зрительного обзора.

Если сиденье установили слишком близко к системе управления, то водитель чувствует себя «зажатым» между креслом и рулем. Поэтому его движения ограничены, а, следовательно, хуже управляемость автомобилем.

Регулировка зеркал заднего вида

С помощью зеркал заднего вида водитель получает практически исчерпывающую информацию о дорожной ситуации. Однако во внутрисалонное зеркало невозможно увидеть зоны, перекрытые стойками кузова и пространство сбоку от автомобиля. Поэтому всегда нужно пользоваться двумя наружными зеркалами.

Их нужно настроить таким образом, чтобы обстановка сзади была видна без необходимости наклона или поворотов туловища. В идеале взгляд на зеркала нужно бросать лишь глазами или с небольшим поворотом головы.

Настраиваются зеркала на ровном участке дороги таким образом, чтобы в ближнем к водителю краю зеркала был немного виден кузов автомобиля, а в вертикальной плоскости зеркало должно быть установлено строго вертикально чтобы как можно дальше обозревать дорогу (вплоть до горизонта), а не небо или асфальт.

Начинающему водителю нужно приучить себя контролировать ситуацию позади автомобиля. В зеркала нужно обязательно посмотреть, прежде чем совершить поворот, обгон, перестроение в другой ряд или параллельную парковку.

Но, когда трогаетесь с места, посмотрите через левое плечо и удостоверьтесь в том, что других машин поблизости, а именно в слепой зоне, нет. Закрепить все эти умения и навыки вождения можно с помощью индивидуальных курсов.

Правильное положение рук на руле

Однозначно, первое время, руль надо держать обеими руками. Опытные водители могут себе позволить управление и одной рукой, но злоупотреблять этим не стоит никому, особенно на больших скоростях. Рулевое управление значительно упрощает наличие гидро- или электро- усилителя.

Безусловно, вторую руку от рулевого колеса отрывать придется на переключение передач, постановку авто на тормоз, включая дополнительные приборы. Сжимать руль слишком сильно не нужно — быстро устанут руки. Руки на руле должны располагаться примерно на 2 и на 10 часов (чуть пониже), если мысленно спроецировать на руль циферблат часов.

На современных автомобилях довольно часто в этих местах сделаны внутренние приливы, для удобства и надежности удержания руля.

Правильное положение ног на педалях

Все автоинструкторы вам скажут, что правая нога должна постоянно быть на педали газа. Этой же ногой при необходимости нажимают на тормоз. При обучении вождению человек должен научиться сопоставлять усилия нажатия правой ногой на газ и тормоз. Чтобы в дальнейшем научиться быстро, переставлять ногу.

Левая нога водителя выполняет управление сцеплением двигателя с передачей. От того насколько правильно будет определен момент соприкосновения дисков при включении сцепления будет зависеть плавность хода машины при трогании.

Левую ногу нужно держать всегда на полу, но не педали сцепления! Поэтому, необходимо отметить, что правильная обувь — важнейшая составляющая безаварийного управления. Поэтому девушкам, прежде чем управлять автомобилем в туфлях на каблуках, нужно дважды подумать. Ведь красивые туфли можно просто взять с собой и потом переобуться.

Давайте попробуем разобраться, какая обувь считается правильной для человека, сидящего за рулем?

  1. Ее подошва не должна скользить.
  2. Обувь должна быть с широким каблуком высотой 2-3 см. Тапочки на ногах водителя исключаем сразу. Они практически не облегают стопу. Поэтому об эффективном нажатии на педали речи не идет, а это приведет к ошибкам в пути.
  3. Обратите внимание на подошву и мысок обуви. Они не должны цепляться за педали. Поэтому обувь с узким длинным мыском лучше не одевать. Ширина подошвы выбирается так, чтобы обувь не задевала за коврик, педали или выступы в кабине.
  4. Прорезиненная обувь также не помощник автолюбителю. Стопа абсолютно не проветривается, а лишняя влага не испаряется.
  5. Зимой категорически не подходит обувь, изготовленная из ПФХ. Это материал при снижении температуры становится жестким, что затрудняет работу стопы.

Теперь о том, какая обувь хорошо подходит автомобилистам. Это спортивная обувь, желательно из натуральной кожи и без каблука. Хорошо, если подошва изготовлена из микропористой резины.

Кроме того, сейчас магазины предлагают специальную обувь для водителей — мокасины. Их подошва изначально устроена так, что нога хорошо чувствует педаль, не вызывая неприятных ощущений. Рисунок подошвы рельефный, что препятствует соскальзыванию с педали. Каблук мокасин позволяет ноге занимать комфортное положение, обеспечивая ей повышенную устойчивость.

И, напоследок, еще один первостепенный момент — водитель должен научиться чувствовать, где находятся педали и прочие рычаги управления, что называется, «на ощупь». Отвлекаться на другие дела в дороге нельзя. Всё внимание — дорожной ситуации. Правильная посадка за рулем автомобиля и внимательность водителя служат залогом безопасности дорожного движения в целом и личного здоровья в частности.

Правильная форма ног та, при которой

Современная хирургия может решить почти всё, однако, всегда лучше предотвратить возможные проблемы в самом начале их появления.

Правильная форма ног та, при которой можно нарисовать воображаемую прямую, проходящую от головки бедренной кости тазобедренного сустава через середину надколенника и промежуток между первым и вторым пальцами стопы. Отклонение в ту или другую сторону проявляется еще в детстве и считается аномальным.

Это может быть:

Вальгусная деформация (Х-образная форма) — ноги, сведенные вместе в коленях, в районе ступней имеют расстояние более 5 см. Если рассматривать ноги полностью, их силуэт напоминает песочные часы или букву Х.

Варусная деформация (О-образная форма) — средняя часть голени отклоняется наружу, а коленные суставы нельзя соединить друг с другом.

Данные патологии могут быть:

  • врожденными;
  • приобретенными;
  • физиологическими.

Сразу после рождения дети чаще всего имеют О-образную деформацию ног. По мере роста ноги постепенно выравниваются. Однако в период начала хождения избыточный вес, отсутствие развитых мышц и прочие факторы могут привести к появлению той или иной формы искривления голеней. Самый распространенный возраст развития болезни у ребенка — 2-4 года.

Если проблема не была вовремя устранена, во взрослом возрасте постоянное неправильное распределение нагрузки на колени и голеностоп провоцирует искривление этих суставов и развитие коленного гонартроза. Это заметно ухудшает качество жизни человека — неровная походка, быстрая утомляемость ног, боли в стопах, нарушение осанки и искривление позвоночника. В дальнейшем взрослый человек может столкнуться с изменениями костей грудной клетки и таза и дисфункцией некоторых органов.

 В малом возрасте с этой проблемой можно разобраться куда проще — достаточно водить ребенка на лечебный массаж, прогревающие процедуры с использованием парафина и электрофорез с хлористым кальцием.

Во взрослом же возрасте проблему решает только хирургическое вмешательство.

Берегите свое здоровье и будьте красивы!

Встань с правильной ноги: лайфхаки удачного дня

Новый год — новая жизнь! Чтобы сохранить этот традиционный оптимистичный настрой начала января на целый год, достаточно каждый свой день начинать с правильных установок. Подумай только — простейшие действия усилят твою энергетику и заставят чувствовать небывалый энергетический подъем в течение всего дня! Скорей читай статью — узнаешь, как защититься от негатива и всегда быть на высоте.

Лежа в постели, порадуйся наступлению утра. Помни, что новый день — это возможность необыкновенных позитивных перемен. Потянись и улыбнись — так ты мысленно откроешься всему новому, что собирается войти в твою жизнь.

Привела в порядок мысли? Теперь позаботься о теле. Чтобы почувствовать прилив энергии, помни и потри мочки ушей ладонями. Сделай упражнение для упругого пресса и разомни ножки, приподнимая их от кровати на 15-20 сантиметров.

Как только встанешь с постели, возьми себе за правило выпивать стакан теплой воды. Через месяц такой практики ты начнешь чувствовать существенные изменения —организм очистится от всех энергетических шлаков, здоровье заметно укрепится. Добавь в стакан воды дольку лимона — и получишь гарантированный энергетический заряд на целый день!

Как только встанешь с постели, возьми себе за правило выпивать стакан теплой воды. Через месяц такой практики ты начнешь чувствовать существенные изменения —организм очистится от всех энергетических шлаков, здоровье заметно укрепится. Добавь в стакан воды дольку лимона — и получишь гарантированный энергетический заряд на целый день!

Перед тем, как выйти из дома, посмотрись в зеркало и скажи своему отражению: «У тебя все получится!». Можешь проговорить другие слова, которые тебе очень хочется услышать в свой адрес от близких.

Никогда не ругайся ни с кем в автобусе или в метро, стоя в пробке или в очереди за утренним кофе. Бывают, что люди нарочно провоцируют — не поддавайся и не позволяй украсть твою бесценную энергетику позитива и радости.

как выбрать идеальную высоту каблука? – Новости Самары и Самарской области – ГТРК Самара

Любая настоящая женщина знает несколько секретов, чтобы кардинально преобразиться. Даже повседневные джинсы и футболка будут смотреться стильно и женственно, если сочетать их с модными туфлями на каблуке. Для невысоких девушек высокий каблук – это просто необходимый атрибут.

Шпилька

Безусловно, такая обувь делает походку идеально-женственной. Но все, кто хотя бы раз надевал такую обувь, знают, что долго так если провести на шпильке несколько часов, ноги будут сильно болеть. Секретом поделились эксперты женской обуви. Вот их совет: ноги будут меньше болеть, если склеить пластырем третий и четвертый пальцы на стопах.

Сандалии на плоской подошве

Ключевой тенденцией обувной моды последних лет является комфорт. Именно поэтому все большую популярность приобретают босоножки на плоской подошве, которые выбирают женщины, ведущие активный образ жизни. Ну, а для модниц нет ничего привлекательнее, чем приобрести роскошную пару открытой обуви.

Платформа

Туфли на платформе могут стать незаменимым помощником каждой девушки. Платформа снижает подъем, благодаря чему нагрузка на стопу уменьшается, ноги будут уставать гораздо меньше.

Танкетка

Туфли на танкетке популярны в каждый модный сезон, они вполне могут составить конкуренцию стандартным шпилькам. Но набор одежды к таким туфелькам придется подбирать особенно тщательно.

Трапеция

Широкий массивный каблук, где верх немного уже, чем низ. Устойчивый и удобный.

Как выбрать идеальную высоту каблука?

1. Снимите обувь и сядьте прямо на стуле. Сиденье должно быть ровное, а ноги стоять на полу под углом 90 градусов. Спина прямо. Вам должно быть удобно.

2. Вытяните одну ногу перед собой в прямую линию, а вторая остается в исходном положении.

3. Теперь расслабьте стопу и лодыжку на вытянутой ноге. Вы увидите, как стопа немного уйдет назад, то есть такая высота для вас является комфортной. Или возможно вся стопа выпрямится, это значит, что для вас будет удобной обувь на плоской подошве.

4. Возьмите сантиметровую ленту и аккуратно измерьте расстояние от края пяточки до кончика большого пальца. Затем перпендикулярно проведите «мысленную» линию от подушечки стопы к ленте. То количество сантиметров на ленте в итоге и будет вашей идеальной высотой.

Международный центр удлинения конечностей

Что такое кривоногие?

Кривые ноги — это ноги, которые изгибаются наружу в коленях, даже когда лодыжки вместе. Чтобы понять изогнутые ноги, также называемые genu varum, важно сначала понять «нормальное» положение ног. В нормальной ситуации, когда вы стоите, бедра, колени и лодыжки лежат на прямой линии. Другими словами, когда вы проводите линию от бедра до щиколотки, эта линия проходит непосредственно через центр колена. Если эта линия проходит внутрь колена (внутри), это называется искривлением (genu varum). Если эта линия проходит к внешней стороне колена (снаружи), это называется ударом колена (genu valgum).

Международный центр удлинения конечностей успешно лечил искривленных ног у детей и взрослых.


Щелкните здесь, чтобы перейти к Взрослые и кривоногие .

Дети и кривоногие

У большого числа детей, которых мы видим, есть «физиологические» искривленные ноги, которые абсолютно доброкачественны и не нуждаются в лечении.Эти искривленные ноги исправляются самостоятельно постепенно и обычно полностью исчезают к 5 годам. У этих детей обычно мягкие и симметричные кривые ноги.

Когда врач заподозрит патологическую причину искривления ног у детей?

Врач может заподозрить патологическую причину искривления конечностей при наличии одного или нескольких из следующих признаков:

  • Сильный перекос
  • Односторонний изгиб
  • Невысокий
  • Ожирение
  • Возраст старше 2 лет

Что вызывает патологическое искривление у детей?

Патологическое искривление вызвано:

Как диагностируют искривление ноги у детей?

В случае подозрения на патологическую причину, врач может провести некоторые исследования, включая лабораторные работы и рентген, чтобы установить диагноз.

Как лечить искривление ноги у детей?

Целью лечения будет исправление положения конечностей, остановка прогрессирования заболевания и предотвращение ожидаемого рецидива после лечения.

  • I. Ортопедия
    • Изготовленные на заказ брекеты могут быть эффективны в легких случаях болезни Блаунта или рахита, но они переносятся не всеми детьми. Лечение может длиться до 18 месяцев.
  • II. Хирургическая коррекция
    • A) ​​Временная остановка гемиэпифизиодеза (направленный рост)

      На конце длинных костей есть пластины роста, которые отвечают за увеличение длины кости по мере роста ребенка.Замедление процесса роста на одной стороне этой пластины роста может привести к постепенной коррекции изгиба по мере роста ребенка. Процедура выполняется с помощью небольшой пластины и двух винтов, которые охватывают пластину роста. Процедура простая, с минимальной кровопотерей, обратима. Коррекция происходит постепенно и может занять 6-12 месяцев. Сразу после процедуры ребенок сможет ходить. Никаких гипсовых повязок или скобок не требуется.

    • B) Постепенная коррекция с использованием внешних фиксаторов

      Искривление ног можно постепенно исправить с помощью регулируемой рамы.Хирург разрезает кость и надевает регулируемую внешнюю раму, соединенную с костью проволокой и булавками. Родители получают режим, в котором излагаются ежедневные корректировки каркаса. Ребенок ходит, спит, купается и выполняет все повседневные дела в оправе, не чувствуя боли. В исправленном положении кость постепенно заживает, и каждые несколько недель члены семьи посещают врача, чтобы убедиться, что все идет по плану. На основании контрольных рентгеновских снимков врач может пересмотреть график для достижения лучших результатов.После коррекции пациента нужно будет отправить в больницу для снятия оправы.

    • C) Острая остеотомия

      Кость разрезается и проводится полная коррекция в операционной. Пациенту обычно вставляют пластину с винтами, чтобы стабилизировать разрезанные кости, и помещают в гипс на период от 6 до 8 недель, пока кость не срастется. В течение этого периода пациенту запрещается ходить, чтобы не потерять коррекцию.

Какой план лечения лучше всего подходит для моего ребенка?

План лечения определяется на основе многих факторов:

  • характер заболевания и его склонность к прогрессированию,
  • степень тяжести заболевания,
  • возраст ребенка,
  • наличие укорочения, требующего удлинения, а
  • Патология или депрессия в линии коленного сустава.

Все эти факторы влияют на рекомендации хирурга.


Если вас интересует только лечение кривоногих у детей, щелкните здесь, чтобы пропустить Взрослые и Кривоногие .

Взрослые и кривоногие

У взрослых искривление конечностей не разрешается спонтанно, а имеет тенденцию к ухудшению, поскольку артрит приводит к дальнейшему смещению. Кривые ноги у взрослых являются независимым фактором риска дегенерации коленных суставов и болей. Многочисленные исследования показали, что коррекция изогнутых ног до начала терминальной стадии артрита может отсрочить или предотвратить необходимость полной замены коленного сустава.

Как диагностируют искривление ноги у взрослых?

Несмотря на то, что клиническое обследование полезно, рентгенографическая оценка на пленке на длинных ногах является стандартным методом диагностики.

Как лечить искривление ноги у взрослых?

Целью лечения будет исправление положения конечностей, остановка прогрессирования заболевания, снижение риска дальнейшей дегенерации суставов.

  • I. Острая остеотомия
    • Кость разрезается и проводится полная коррекция в операционной.У пациента обычно будет пластина с винтами, вставленными внутрь для стабилизации разрезанных костей, и он не будет нести вес в течение 6-8 недель, пока кость не срастется.
  • II. Постепенная коррекция с использованием внешних фиксаторов
    • Искривление ног можно постепенно исправить с помощью регулируемой рамы. Хирург разрезает кость и надевает регулируемый внешний каркас; он соединен с костью проволокой и булавками. Родители получают режим, в котором излагаются ежедневные корректировки каркаса.Пациент ходит, спит, купается и выполняет все свои повседневные дела с установленной рамой. В исправленном положении кость постепенно заживает, и пациент посещает врача каждые несколько недель, чтобы убедиться, что все идет по плану. На основании последующих рентгеновских снимков врач может пересмотреть график, чтобы добиться лучших результатов. После исправления каркас нужно будет снять в операционной.

Какой план лечения мне подходит?

План лечения определяется на основе многих факторов:

  • характер заболевания и его склонность к прогрессированию,
  • степень тяжести этого заболевания,
  • наличие укорочения, требующего удлинения,
  • аномалия или депрессия в линии коленного сустава и
  • ваши предпочтения пациента.

Все эти факторы влияют на рекомендации хирурга.


Почему стоит обратиться в Международный центр удлинения конечностей для лечения искривленных ног?

Международный центр удлинения конечностей всемирно известен своим опытом коррекции деформаций конечностей. Ваш врач в Международном центре удлинения конечностей найдет время, чтобы убедиться, что вы понимаете все возможные варианты, а затем настроит лечение в соответствии с вашими конкретными потребностями.Наши пациенты извлекают выгоду из нашего командного подхода с участием всемирно известных детских и взрослых хирургов-ортопедов, а также специализированных фельдшеров, медсестер и физиотерапевтов. Мы помогаем пациентам с искривленными ногами достичь наилучшего результата.

Видео: Выпрямление ног: история пациента

Беседа с доктором о кривоногих

Наши врачи ежемесячно проводят бесплатные чаты на различные темы, в том числе на кривизну. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Врачи, которые лечат кривоногие

* Пациенты старше 16 лет
† Только дети

Кривые ноги и колени — Ассоциация детской ортопедии и хирургии сколиоза, ТОО

Кривые ноги и колени — распространенные заболевания, которые развиваются во время нормального роста и развития ребенка.В большинстве случаев дети перерастут любое состояние. Однако пациентам, страдающим рахитом или болезнью Блаунта, может потребоваться фиксация или хирургическое вмешательство.

Для получения дополнительной информации о кривых ногах и коленях обращайтесь в отдел детской ортопедии и хирургии сколиоза »

Что такое кривоногие и согнутые колени

Когда ребенок с кривыми ногами стоит, поставив ступни вместе, если пальцы ног направлены вперед, но колени не соприкасаются, значит, у него или нее кривые ноги.Медицинский термин для изогнутых ног — «genu varum», скорее всего, происходит от слов бедренная кость (бедренная кость), большеберцовая кость (большеберцовая кость) или и то, и другое.

Когда ребенок с дефектными коленями стоит, ноги вместе, стопы направлены прямо вперед, и колени соприкасаются, а лодыжки не соприкасаются, это означает, что у него или нее колени. Медицинский термин «genu valgum», который также может происходить от слов «бедренная кость», «большеберцовая кость» или и то, и другое.

Рост и развитие детей

Изогнутые ноги и колени, часто вызывающие у родителей беспокойство, в первую очередь связаны с нормальным ростом и развитием ребенка.Однако в лечении нуждаются лишь очень немногие дети. Понимание того, как меняются ноги ребенка по мере роста, важно для понимания этих условий.

Во время роста большинство детей обычно испытывают относительную кривоногость или колени. Физиологические кривые ноги и колени не влияют на способность ребенка ползать, ходить, бегать или играть. Некоторые дети могут ходить с поднятыми пальцами ног, спотыкаться или казаться более неуклюжими, чем другие дети их возраста, а у детей, находящихся на крайних точках нормальной кривой роста, могут быть кривые ноги или колени, которые часто выглядят серьезными.Однако это симптомы искривления ног и колен, наблюдаемые у большинства детей, которые ребенок обычно перерастает.

Ниже приводится нормальный рост и развитие детей от младенчества до 10 лет:

  • С младенчества до 18 месяцев ноги ребенка изначально искривлены (варус), из-за чего малыши часто ходят, широко расставив ступни.
  • Когда ребенку от 1 1/2 до 2 1/2 лет, ноги обычно выпрямлены.
  • К 3–4 годам ноги ребенка обычно вырастают в колено-вальгусное положение.
  • Наконец, к возрасту от 8 до 10 лет ноги ребенка принимают то положение, которое, вероятно, будет соответствовать их взрослому положению.

Варианты лечения кривых и коленных суставов

Для подавляющего большинства детей лечение включает только наблюдение (предоставление времени для роста и исправления ног) и поддержку родителей. Лечебная физкультура, мануальная терапия, специальная обувь, витамины и корсет не влияют на нормальное развитие нормальных ног.

Если педиатр действительно обеспокоен серьезностью любого из состояний, часто рекомендуется направление к детскому хирургу-ортопеду для оценки.Направление обычно дается, если одна сторона поражена больше, чем другая, деформация серьезная или если имеется значительный семейный анамнез. Рентген может быть назначен для подтверждения диагноза или исключения других проблем. Два состояния, которые могут потребовать лечения, включают рахит и болезнь Блаунта.

Болезнь рахита

Рахит — это заболевание, вызванное недостатком витамина D, кальция или фосфата. Это приводит к размягчению и ослаблению костей и может вызвать искривление ног или стук коленей.Болезнь рахита обычно диагностируется педиатром пациента с помощью лабораторных анализов или рентгена. Хотя чаще всего рекомендуются консервативные методы лечения, в зависимости от тяжести заболевания может потребоваться фиксация или хирургическое вмешательство.

Болезнь Блаунта

Болезнь Блаунта — заболевание, вызванное аномальной пластиной роста в верхней большеберцовой кости. Хотя причина болезни Блаунта неизвестна, она может поражать как малышей, так и подростков. Лечение болезни Блаунта зависит от тяжести деформации и возраста ребенка и может включать наблюдение, фиксацию или операцию.

Кривые ноги и колени в Тампа-Стрит. Петербург, Флорида

Команда Детской ортопедии и хирургии сколиоза, состоящая из 7 детских хирургов, прошедших стажировку, обеспечивает высочайший уровень комплексной помощи пациентам в районе Тампа, включая Санкт-Петербург, Сарасоту и Брэндон, Флорида. Ассоциация детской ортопедии и хирургии сколиоза специализируется на предоставлении ультрасовременной комплексной помощи, как хирургической, так и нехирургической, пациентам, страдающим врожденными ортопедическими аномалиями, такими как искривление ног и повреждение колен.

Чтобы узнать больше о кривых ногах и коленях, запишитесь на прием в одном из наших офисов Тампа-Санкт-Петербург.

Симптомы, причины, диагностика, лечение и хирургия

Деформация изогнутой ноги — это неправильное положение колена, которое может затронуть людей любого возраста. Состояние также известно под различными другими распространенными названиями и медицинскими терминами, включая кривую ногу, кривую ногу, синдром изогнутой ноги, искривленную ногу, деформацию varus , genu varum и tibia vara .

Что такое кривоногие?

Кривые ноги относятся к состоянию, при котором ноги человека выглядят искривленными (согнутыми наружу), даже когда лодыжки вместе. Это нормально для младенцев из-за их положения в утробе матери. Но ребенка, у которого к трем годам все еще есть искривленные ноги, следует осмотреть ортопед.

Фото и рентгеновский снимок со стоянием ребенка с кривыми ногами.

Младенцы часто рождаются кривоногими из-за их сложенного положения в утробе матери.При типичных моделях роста ребенок перерастет это, когда начнет стоять и ходить. По этой причине до двухлетнего возраста искривление ног — обычное дело. На самом деле существует широкий спектр того, что считается нормальным. В большинстве случаев ноги ребенка начинают выпрямляться, когда они начинают нести на них вес при стоянии или ходьбе (обычно в возрасте от 12 до 18 месяцев). К двум-трем годам угол наклона ног обычно меняется на противоположный и начинает больше походить на коленное колено, когда колени сгибаются внутрь друг к другу.Примерно после шести лет колени большинства детей приобретают более прямое положение, что считается нормальным.

Родители должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у их ребенка возможность развить искривление ноги или коленную деформацию, если, помимо обычных моделей, описанных выше:

  • угол между бедренной костью ребенка и берцовой костью выходит за пределы нормы
  • направление коленей по сравнению с направлением падения ступни за пределы нормального шаблона
  • одна нога значительно больше (или меньше) наклонена, чем другая

Каковы симптомы деформации искривленной ноги?

Наиболее частым признаком искривления ноги является то, что колени человека не соприкасаются, когда он стоит, ступни и лодыжки вместе.Это вызывает искривление ног, которое, если оно продолжается после трех лет, указывает на деформацию искривленной ноги.

Другие симптомы, с которыми сталкиваются люди с искривленными ногами, включают:

  • боль в колене или бедре
  • уменьшенная амплитуда движений бедер
  • трудности при ходьбе или беге
  • нестабильность колена
  • неприятные ощущения от внешнего вида

Прогрессирующий артрит коленного сустава часто встречается у взрослых, которым ранее не ставили диагноз и не лечили искривление ноги.Взрослые пациенты, страдающие искривлением ноги в течение многих лет, перегружают внутреннюю часть (медиальный отсек) и растягивают внешнюю часть (боковую боковую связку), что приводит к боли, нестабильности и артриту. Чтобы предотвратить и отсрочить необходимость замены коленного сустава, следует выполнить остеотомию, чтобы выровнять колено.

Что вызывает синдром изогнутой ноги?

Многие причины синдрома изогнутой ноги варьируются от болезней, таких как болезнь Блаунта, до неправильно заживающих переломов, дефицита витаминов и отравления свинцом.

Болезни и состояния, вызывающие искривление ног, включают:

  • Нарушение развития костей (дисплазия костей)
  • Болезнь Блаунта (подробнее см. Ниже)
  • Болезнь Педжета (нарушение обмена веществ, влияющее на разрушение и восстановление костей)
  • неправильно залеченные переломы
  • отравление свинцом
  • Отравление фторидом
  • ахондроплазия (наиболее частая форма карликовости)
  • рахит (заболевание, связанное с ослаблением костей, вызванное дефицитом витамина D)
  • повреждение пластины роста

Что такое болезнь Блаунта?

Болезнь Блаунта (также известная как tibia vara ) — это нарушение роста, которое поражает пластинки роста в костях около внутренней части колена.Blount’s замедляет рост костей на этих пластинах или вообще останавливает рост там. Это приводит к появлению искривленных ног, а также может вызвать боль или нестабильность в коленях.

Деформация возникает, когда латеральная (внешняя) сторона большеберцовой кости продолжает расти, а медиальная (внутренняя) сторона кости — нет. Болезнь Блаунта может поражать одну или обе ноги. Чаще всего деформация роста обнаруживается в верхней части большеберцовой кости, которая является большей из двух костей голени. Болезнь Блаунта может поражать одну или обе ноги.

Болезнь Блаунта может быть диагностирована у детей в возрасте от двух лет. В зависимости от возраста на момент постановки диагноза у ребенка может быть инфантильный или подростковый тип этого заболевания. Люди с детской формой заболевания часто рано ходят. Ожирение часто наблюдается у детей, страдающих болезнью Блаунта, независимо от возраста пациента. Взрослые, которые не получали лечения или не получали надлежащего лечения в детском возрасте, могут иметь большие деформации, боли в коленях и дегенерацию.

Как диагностируется искривление ноги?

Как правило, врач изучает историю болезни пациента, проводит физический осмотр и заказывает рентгеновский снимок в положении стоя или визуализацию EOS костей ног от бедра до лодыжки.Визуализация помогает ортопеду определить местоположение деформации, величину и механическую ось (где происходит изгиб).

Мне нужно починить искривленные ноги?

Если не лечить, люди с искривленными ногами могут испытывать боль, повышенную деформацию, нестабильность колена и прогрессирующую дегенерацию колена (артрит). Исправление деформации приводит к улучшению механики колена, лучшей ходьбе, уменьшению боли и предотвращает быстрое прогрессирование повреждения колена.

Как лечить кривоногие?

Легкие случаи могут быть сначала внимательно изучены детским ортопедом.Также можно попытаться использовать фиксаторы для постепенной корректировки углов ног. Когда фиксации недостаточно, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство. Физическая терапия также играет важную роль, особенно если была проведена операция.

Хирургические процедуры

У растущего ребенка может быть использована операция с управляемым ростом и минимальным разрезом, чтобы конечность постепенно выпрямлялась.

Фотографии спереди и сзади ребенка с искривленными ногами из-за болезни Блаунта.

Рентгеновские снимки одного и того же ребенка до (слева) и после (справа) хирургической операции по управляемому росту.Обратите внимание на пластины, используемые для полной коррекции нижних конечностей в области колен, выделенные белым цветом.

Фото ребенка после операции.

У подростков со зрелым скелетом и у взрослых остеотомия — это метод выпрямления ноги. Рентген используется для определения местоположения и величины деформации. В большинстве случаев лечится большеберцовая кость, но бывают ситуации, когда лечат бедренную кость или и бедренную кость, и большеберцовую кость. При умеренной деформации остеотомию обычно стабилизируют с помощью внутренней фиксации (пластина или стержень, вставленные в ногу).Когда смещение более серьезное, постепенное исправление положения конечности посредством остеотомии выполняется с помощью внешнего фиксатора. С помощью внешних фиксаторов штифты вставляются в кость и выступают из тела, чтобы прикрепиться к внешней стабилизирующей конструкции. В некоторых случаях из-за основного состояния изогнутой ноги одна нога оказывается короче другой. Это также можно исправить с помощью операции по удлинению конечностей.

Узнайте больше о изогнутых ногах из статей и другого контента ниже или найдите лучшего врача в HSS для себя или вашего ребенка с изогнутой ногой.

Назад в игру Истории пациентов

Какие упражнения выбрать в зависимости от формы ног

Мы все совершенны в своих недостатках. Но если вы думаете, что ваша форма ноги может нуждаться в некоторой коррекции, этого можно добиться, если вы просто выберете правильные упражнения. Тренировки не могут быть случайными, и выбор зависит от того, над чем вам нужно работать.Для некоторых исправлений может потребоваться укрепить внешние мышцы и растянуть внутренние, а для других — наоборот.

Мы в AdMe.ru думаем, что эти упражнения могут иметь большое значение для некоторых людей, и рады поделиться ими с нашими читателями.

Встаньте прямо, поставьте ступни вместе и посмотрите в зеркало, где ваши ноги соприкасаются. Обратите внимание на свои бедра, колени, икры и щиколотки.

1. Кривые ноги

Если ваши колени слегка согнуты наружу на , когда вы стоите прямо, у вас может быть форма с кривыми ногами.Чтобы исправить это, вам нужно работать над укреплением мышц, которые будут подтягивать ваши колени ближе друг к другу, а также над растяжкой мышц, которые их вытягивают. Это косвенно улучшит их форму.

Приседания с пистолетом

Приседания на одной ноге, или приседания с пистолетом, воздействуют на живот и внутреннюю поверхность бедер.

  • Встаньте прямо, задействуйте ядро.
  • Поднимите левую ногу, сохраняя мягкость коленей.
  • Приседание с опусканием на правую ногу.
  • Повторить по 10 раз для каждой ноги.

Примечание. Сначала вам может потребоваться стена или стул для некоторого равновесия, пока вы набираете достаточную силу.

Растяжка по фиг. 4

Растяжка по фиг. 4 воздействует на внутренние вращатели бедра и улучшает гибкость мышц бедра.

  • Лягте на спину, поместите правую лодыжку поверх левого колена.
  • Поднимите ноги вверх.
  • Обхватите левую ногу ниже колена, задержите 30 секунд.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Повторите то же самое с другой ногой.

Касание пальца ноги

Прикосновение пальца ноги фокусируется на растяжении подколенных сухожилий и внешней поверхности бедер.

  • Встаньте прямо, ноги поставьте немного врозь.
  • Наклонитесь и потянитесь за пальцы ног.
  • Следите за тем, чтобы колени держали вместе, вы можете использовать полотенце, если вам нужна помощь. Просто сверните полотенце и держите его коленями.
  • Если кажется, что это слишком легко, слегка приподнимите пятки.
  • Повторить 10 раз.

2. Форма с коленным коленом

Если бедра расположены близко друг к другу, но голени не соприкасаются с , у вас могут быть ноги с коленом, также называемые Х-образными. Это может быть вызвано слабыми мышцами на внешней стороне бедер и бедер и очень напряженными мышцами на внутренней стороне бедер.

Боковые выпады

Боковые выпады нацелены на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и бедер.

  • Встаньте прямо, положите руки на бедра.
  • Сделайте большой шаг вправо, сгибая правую ногу, а левую держите прямо.
  • Повторить 10 раз.
  • Повторить с другой стороны.

Отведение бедра лежа

Отведение бедра лежа воздействует на внешнюю поверхность бедра и бедра.

  • Лягте на бок
  • Поднимите верхнюю ногу вверх. Ноги можно держать прямыми или слегка согнутыми.
  • Повторить по 10 раз на каждую ногу.

Подъемы в стороны

Подъемы в стороны также улучшают прочность внешней поверхности бедер.

  • Встаньте возле скамейки, поставьте левую ногу на скамью и поднимите корпус, поставив вторую ногу на скамью.
  • Повторить по 10 раз с каждой стороны.

3. Ложная кривизна

Если ваши колени соприкасаются, но голени выходят наружу на и выглядят слишком худыми, возможно, у вас ложная кривизна. Ключ к исправлению этого — увеличение мышечной массы в голенях, чтобы компенсировать визуальное несовершенство.

Подъем пятки

Подъем пятки увеличивает силу икр.

  • Стоя, поставьте ступни на землю в их естественном положении и держитесь за стул или стену для равновесия.
  • Поднимитесь на цыпочки.
  • Повторить 10 раз.

Ходьба или бег по лестнице

Глубокие сгибания в коленях

Глубокие сгибания в коленях заставляют ваши мышцы сокращаться, что увеличивает кровоток и делает все упражнения более эффективными, а также предотвращает растяжение.

  • Поставьте ноги на ширине плеч.
  • Приседайте настолько низко, насколько сможете, держа ступни на полу.
  • Если кажется, что это слишком легко, слегка приподнимите пятки.
  • Повторить 10 раз.

4. Нормальная форма

Если ваши ноги касаются друг друга в верхней части бедер, колен, икры, и лодыжки , имея только один крошечный промежуток от лодыжек до середины икры Считай, что тебе повезло. Такая форма считается нормальной. Но, как все мы знаем, совершенству нет предела, поэтому было бы неплохо практиковать некоторые из наиболее распространенных упражнений, чтобы поддерживать ноги в тонусе и силах.

Приседания

Приседания охватывают несколько групп мышц, включая подколенные сухожилия, икры, пресс и ягодицы, и считаются одними из самых эффективных упражнений для нижней части тела.

  • Поставьте ноги на ширину плеч и присядьте.
  • Убедитесь, что вы держите спину прямо. Помните, вы можете использовать веса или просто вес своего тела, все зависит от вашей личной силы.
  • Повторить упражнение 10 раз.

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик тонизирует пресс, подколенные сухожилия и ягодицы (отсюда и название).

  • Лягте на пол, согните ноги в коленях и держите ступни прямо под коленями.
  • Поднимите бедра и сожмите ягодицы.
  • Удерживайте несколько секунд и вернитесь в исходную точку.
  • Повторить 10 раз.

Выпады при ходьбе

Выпады при ходьбе прорабатывают всю ногу, включая мышцы бедра, а также помогают достичь симметричного тонуса.

  • Захватите гантели, если вы их используете, сделайте большой шаг вперед и опустите тело в выпад.
  • Поднимите заднюю ногу и сделайте шаг рядом с передней.
  • Сделайте 10 выпадов с ходьбой, затем развернитесь и сделайте еще 10 выпадов с ходьбой обратно в исходную точку, следя за тем, чтобы колено передней ноги всегда находилось под углом 90 °.

Имейте в виду, что упражнения не могут изменить структуру костей и суставов, но они могут улучшить тяжесть некоторых состояний и полностью помочь с некоторыми легкими проблемами.

Что вы думаете о нашем выборе? Какой из них вы бы попробовали в первую очередь? Или, может быть, вы знаете о других тренировках, которые очень эффективны для идеального внешнего вида ног.Расскажите нам свои мысли в разделе комментариев ниже.

Иллюстрировано Екатериной Гапанович для AdMe.ru

Советы по упражнениям для кривоногих

Согнутые ноги — это состояние, при котором ваши ноги изгибаются наружу в коленях, а ступни и лодыжки соприкасаются. Если у вас искривленные ноги, между ногами и коленями остается промежуток, когда они вместе.

Если у вас кривые ноги и вы занимаетесь интенсивными упражнениями, такими как бег или аэробика, или такими видами спорта, как футбол, нагрузка на коленный сустав может увеличить риск развития остеоартрита колена и пателлофеморального болевого синдрома.Однако вы можете принять меры, чтобы сделать упражнения более комфортными, а также использовать упражнения, чтобы улучшить свое состояние.

Маридав / Getty Images

Упражнения с луковыми ногами

Если у вас кривые ноги, это может вызвать повышенную нагрузку на различные анатомические структуры в коленях. Хотя это происходит при обычных занятиях, таких как ходьба, стрессы усиливаются при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой.

Соединения нарушенные

Ноги с изгибом образуют щель на внешней или боковой стороне коленного сустава.В то же время может быть сдавлена ​​внутренняя или медиальная часть колен.

Этот зазор на боковой поверхности колен может вызвать чрезмерную нагрузку на боковые боковые связки. Эти прочные конструкции соединяют бедренную кость с костью голени и предотвращают чрезмерное движение внешней части колен.

Сжатие медиальной части коленных суставов может вызвать боль или повышенный износ медиального мениска. Эта структура располагается поверх вашей большеберцовой кости и обеспечивает амортизацию между бедренной костью и голенью в коленном суставе.Слишком сильное сжатие может вызвать такие проблемы, как разрыв мениска или артрит медиального сустава.

Движение и сила

Genu varum также может влиять на движения ваших бедер и лодыжек. Вы можете столкнуться с несколько повышенным риском проблем в этих суставах во время тренировки.

Некоторые исследования показывают, что спортсмены с кривыми ногами могут столкнуться с повышенным риском развития ахиллова тендинита. Это может быть связано с увеличением силы вращения, возникающей в голени во время таких нагрузок, как бег и приседание.Корректируя или компенсируя эти силы, вы можете минимизировать риск развития ахиллова тендинита.

Бегун с кривыми ногами с большей вероятностью поставит стопы и лодыжки супинацией. Это состояние приводит к чрезмерному выворачиванию лодыжек наружу при ходьбе и беге. Это создает большую нагрузку на внешний край стопы и меньшие пальцы ног. Чтобы исправить это, можно порекомендовать стельки для обуви или стельки.

Некоторые исследования также показывают, что люди с кривыми ногами могут испытывать больше проблем с балансом, особенно при движении из стороны в сторону.Это может быть связано с изменениями вашего центра масс из-за изменения положения ступни, лодыжки и бедра, которое происходит с кривыми ногами.

Преимущества упражнений для выпуклых ног

Упражнения — важная часть поддержания вашего общего состояния здоровья, и вы не должны позволять кривым ногам мешать вам тренироваться. Многие люди имеют кривые ноги и могут работать и тренироваться без боли и проблем.

Если вы позаботитесь о своих коленях и будете правильно тренироваться, вы сможете предотвратить любые проблемы с кривыми коленями.Растяжка нижних конечностей и укрепление бедер и ног помогут сохранить здоровье коленям.

Упражнения помогут вам контролировать свой вес. Ожирение — дополнительный фактор риска остеоартроза коленного сустава. Если вы страдаете ожирением и у вас кривые ноги, ваш риск в пять раз выше, чем для людей с ожирением, у которых нет кривых ног.

Людям с кривыми ногами может потребоваться сосредоточить некоторые из своих тренировок на улучшении баланса и проприоцепции, поскольку это состояние может их ухудшить.Это может улучшить вашу функцию в повседневной деятельности и, возможно, помочь предотвратить падения.

Существуют некоторые исследования, подтверждающие утверждение о том, что корректирующие упражнения могут быть выполнены для уменьшения расстояния между коленями у людей с кривыми ногами. Вы можете добавить эти упражнения в свой распорядок, как описано ниже.

Как выполнять упражнения с кривыми ногами

Если у вас кривые ноги, вы все равно можете тренироваться. Возможно, вы захотите выбрать упражнения с меньшей ударной нагрузкой, поскольку они с меньшей вероятностью приведут к проблемам с коленями в будущем из-за кривых ног.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это стараться держать ноги и колени на одном уровне во время упражнений. Физиотерапевты называют это нервно-мышечной тренировкой. Существуют упражнения, которые могут помочь исправить кривые ноги и улучшить равновесие, действия, которые являются более безопасным выбором, и способы изменить упражнения, чтобы сделать их более безопасными.

Упражнения, которые могут помочь исправить кривые ноги

Было показано, что упражнения для растяжения мышц бедра и бедра и для укрепления мышц бедра исправляют деформацию кривых ног.Это может помочь снизить риск травм у кривоногих людей.

Упражнения, которые могут помочь улучшить genu varum, включают:

Упражнения для улучшения баланса

Поскольку исследования показывают, что у людей с кривоногими ногами могут наблюдаться незначительные нарушения равновесия, вы можете также включить упражнения на равновесие в свой распорядок тренировок. Вот несколько хороших идей:

Перед тем, как начинать любую программу упражнений, посоветуйтесь со своим врачом и физиотерапевтом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас.

Другие безопасные варианты

Упражнения с меньшим воздействием или без него лучше сохранят здоровье вашего колена, так как вы рискуете получить проблемы с коленями и боль из-за выравнивания ног. Ограничение силы, воздействующей на коленные суставы, может помочь предотвратить проблемы износа в коленях.

Если у вас уже болит нижняя часть ног, вы можете найти упражнения без воздействия. Вы можете попробовать езда на велосипеде или плавание в качестве альтернативного вида упражнений.Также могут быть полезны упражнения на равновесие и гибкость, такие как йога, тай-чи и пилатес.

рекомендуемые

  • Плавание

  • Велоспорт

  • Гребля

  • Йога

  • Пилатес

  • Тай-чи

Не рекомендуется

  • Работает

  • Футбол

  • Аэробика

  • Баскетбол

  • Теннис

  • Волейбол

Советы по безопасности

Выравнивание коленей во время упражнений может помочь улучшить положение колен и навсегда изменить их состояние и свести к минимуму риск травм нижних конечностей во время упражнений.

Советы включают:

  • При беге следите, чтобы колени оставались прямо над пальцами ног при приземлении на каждую ногу.
  • При приседании не приседайте так глубоко, чтобы бедра опускались ниже колен, и держите колени над пальцами ног.
  • Носите обувь, соответствующую занятиям, которые будут оказывать должную поддержку.
  • Поскольку у вас может быть повышенная супинация стопы, проконсультируйтесь с экспертом по обуви или ортопедом, чтобы определить, какой тип обуви или вставки обеспечит наилучшую механику стопы.Вам может понадобиться ортопедическое средство по рецепту.

Как ваша медицинская бригада может помочь

Если у вас болит колено или вы получили травму нижней конечности, перед началом любой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физическим специалистом.

Один из лучших способов убедиться, что вы занимаетесь правильно, если у вас кривые ноги, — это посетить врача. Хорошее место для начала — физиотерапевт, специализирующийся на ортопедических заболеваниях.

Физиотерапевты обучены осматривать пациентов в целом; они смотрят на всю кинетическую цепочку при осмотре человека с кривыми ногами (или, если на то пошло, коленями). Ваш физик может оценить ваши ноги и разработать программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной для вас.Они могут предложить модификации, которые помогут предотвратить боль.

Подтяжки и ортопедические изделия

Ваш врач-ортопед или физиотерапевт может порекомендовать специальные стельки для обуви, бандаж или опору для колен в дополнение к модифицированной программе упражнений.

Если у вас кривые ноги и вы занимаетесь такими тяжелыми видами деятельности, как бег, вы можете стать хорошим кандидатом на ортопедические стельки, которые представляют собой вставки для обуви, специально созданные для коррекции походки в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Корректирующие скобы чаще используются для детей с кривыми ногами, которым требуется вмешательство.К ним относятся модифицированный ортез колено-голеностопный сустав, который носят днем ​​и ночью.

Подтяжки обычно не используются для исправления кривых ног у взрослых. Взрослым лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом о том, поможет ли корсет или усугубит вашу проблему.

Слово от Verywell

Если у вас кривые ноги, вы можете заниматься спортом. Вы должны сосредоточиться на поддержании здорового образа жизни и выполнении приятных для вас упражнений. Чтобы колени оставались здоровыми, уделяйте больше внимания растяжке нижних конечностей, укреплению бедер и ног и улучшению равновесия.

Если положение вашей стопы зависит от согнутых ног, вы можете использовать ортопедический материал. Наконец, если боль в коленях от упражнений ограничивает вас, альтернативой может быть выбор безударных упражнений. Поговорите с медицинским работником — это хорошая идея, чтобы приступить к составлению правильной программы упражнений для кривых ног.

Кривоногие (врожденное колено варум): причины и лечение

Что такое кривоногие?

Кривые ноги — это состояние, при котором ноги человека выглядят изогнутыми, что означает, что их колени широко расставлены, даже когда их лодыжки вместе.Кривые ноги также известны как врожденные коленные суставы.

Искривление ноги иногда может быть признаком основного заболевания, такого как болезнь Блаунта или рахит, и может привести к артриту колен и бедер. Варианты лечения включают подтяжки, гипсовые повязки или операцию по исправлению этих костных аномалий.

Это состояние довольно часто встречается у младенцев из-за их тесноты в утробе матери. Обычно младенцам не требуется никакого лечения. Ноги ребенка начинают выпрямляться, когда он начинает ходить, обычно в возрасте от 12 до 18 месяцев.В большинстве случаев стойких побочных эффектов нет. Вам следует обратиться к врачу, если у вашего ребенка искривленные ноги старше 2 лет.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах искривления ног.

Болезнь Блаунта

При болезни Блаунта, которую также называют tibia vara, голень у ребенка развивается ненормально, изгибаясь ниже колен. Когда ваш ребенок начинает ходить, искривление ног становится хуже.

Это состояние может проявляться на ранней стадии, но в некоторых случаях симптомы могут быть незаметны, пока ребенок не достигнет подросткового возраста.Со временем искривление ног может привести к проблемам с суставами в коленях.

Болезнь Блаунта чаще встречается у женщин, афроамериканцев и детей с ожирением. Дети, которые рано начинают ходить, подвергаются большему риску. Обычно ребенок начинает ходить самостоятельно в возрасте от 11 до 14 месяцев.

Рахит

Рахит — это состояние, возникающее в результате длительного дефицита витамина D. Это смягчает и ослабляет кости, заставляя ноги выгибаться.

Болезнь Педжета

Это нарушение обмена веществ отрицательно влияет на процессы разрушения и восстановления костей.В результате они не восстанавливаются так сильно, как должны. Со временем это может привести к искривлению ног и другим проблемам с суставами.

Болезнь Педжета чаще встречается у пожилых людей, и с ней можно успешно справиться с помощью ранней диагностики и лечения.

Карликовость

Наиболее распространенная форма карликовости вызвана состоянием, известным как ахондроплазия. Это нарушение роста костей, которое со временем может привести к искривлению ног.

Другие причины

Искривления также могут быть результатом:

Это очень узнаваемое состояние.Колени не соприкасаются, когда вы стоите, поставив ступни и лодыжки вместе. Кривые ноги выглядят симметрично.

У детей большинство случаев искривления ног начинают улучшаться, когда ребенку от 12 до 18 месяцев. Вам следует поговорить с врачом вашего ребенка, если ноги вашего ребенка все еще искривляются после двухлетнего возраста или если его состояние ухудшается.

Искривления легко обнаружить, но ваш врач может сказать вам, насколько серьезным является состояние или вызвано ли оно основным заболеванием.

Во время вашего визита врач, скорее всего, измерит ваши ноги и понаблюдает за вашей походкой.

Они могут заказать рентген или другие методы визуализации, чтобы увидеть любые костные аномалии в ваших ногах и коленях. Они также могут назначить анализы крови, чтобы определить, вызваны ли ваши искривленные ноги другим заболеванием, например рахитом или болезнью Педжета.

Лечение младенцев и детей ясельного возраста обычно не рекомендуется, если не выявлено основное заболевание. Лечение может быть рекомендовано, если ваш случай искривления ноги является чрезмерным или ухудшается, или если диагностировано сопутствующее состояние.Варианты лечения включают:

  • специальная обувь
  • скобы
  • слепки
  • хирургическое вмешательство по исправлению костных аномалий
  • лечение заболеваний или состояний, вызывающих искривление ноги

Профилактики искривления ноги не существует. В некоторых случаях вы можете предотвратить определенные состояния, вызывающие искривление ног.

Например, вы можете предотвратить рахит, убедившись, что ваш ребенок получает достаточное количество витамина D как с помощью диеты, так и с помощью солнечного света.Узнайте, как безопасно получать витамин D от солнечного света.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если у вашего ребенка все еще есть искривленные ноги после 2 лет.

Ранняя диагностика и обнаружение искривленных ног поможет вам и вашему ребенку справиться с этим заболеванием.

Артрит — основное долгосрочное последствие искривленных ног, которое может приводить к инвалидности. В тяжелом состоянии это может повлиять на колени, ступни, лодыжки и тазобедренные суставы из-за приложенных ненормальных нагрузок.

Если человеку нужна полная замена коленного сустава в молодом возрасте, то, вероятно, придется сделать ревизию, когда он станет старше.Выполнение тотального эндопротезирования коленного сустава таким людям может быть затруднено из-за операций, которые они уже перенесли, и из-за неправильного расположения костей.

Кривые ножки | Бостонская детская больница

Что такое кривоногие?

Кривые ноги (genu varum) — это состояние, при котором ноги ребенка выгибаются наружу в коленях. Когда ребенок с кривыми ногами стоит, носки ног направлены вперед, его лодыжки могут соприкасаться, но колени остаются разведенными.

Кривые ноги считаются нормальным явлением для развития младенцев и детей ясельного возраста. У маленьких детей искривленные ноги не вызывают боли или дискомфорта и не мешают ребенку ходить, бегать или играть.

Дети обычно вырастают изогнутыми ногами через некоторое время после 18-24 месяцев. В редких случаях искривление ног может быть признаком нарушения роста.

Как развиваются детские ножки и колени?

  • Искривление ног у младенцев: Искривление ноги часто возникает в период между рождением и 24 месяцами.
  • Малыши: Примерно от 24 до 36 месяцев ноги малышей выравниваются.
  • Маленькие дети: В возрасте от 3 до 5 лет у детей могут развиться стуки в коленях — состояние, при котором колени наклонены внутрь.
  • По мере того, как дети растут, их ноги продолжают выпрямляться. В возрасте от 7 до 8 лет, а иногда и ближе к подростковому возрасту, привычки детей при ходьбе обычно становятся нормальными или почти нормальными.

Этапы развития

Каковы симптомы искривления ног?

  • колени выгнуты наружу
  • обе ноги имеют одинаковый изгиб (симметричный)
  • Схема неудобной ходьбы
  • пальца направлены внутрь (так называемое входное отверстие)
  • неуклюжесть или частое срабатывание

Что вызывает искривление ног?

Кривые ноги часто развиваются в течение первого года жизни ребенка как часть естественного роста по неизвестной причине.Некоторые дети рождаются с кривыми ногами. Это может произойти по мере того, как ребенок растет, и пространство в утробе матери становится все теснее, в результате чего кости ног слегка искривляются. В большинстве случаев детские ножки распрямляются по мере роста и развития.

Определенные состояния, такие как болезнь Блаунта, нарушения обмена веществ и пороки развития костей, могут вызывать искривление ног ребенка.

  • При болезни Блаунта большеберцовая кость (большеберцовая кость) на одной или обеих ногах аномально разрастается, вызывая резкий изгиб ниже колен.В отличие от кривоногих, болезнь Блаунта со временем ухудшается.
  • Некоторые нарушения обмена веществ, такие как рахит , также могут вызывать искривление ног. Рахит возникает, когда ребенок не получает достаточного количества витамина D. Нехватка витамина D ослабляет кости ребенка, заставляя его ноги прогибаться.

Когда родители должны беспокоиться о кривоногих?

Если у вашего ребенка искривление ног и какой-либо из следующих симптомов, у него может быть более серьезное заболевание:

  • искривления, состояние которых продолжает ухудшаться после 2 лет
  • асимметричный внешний вид изгиба
  • хромота при ходьбе
  • боль в колене или бедре
  • Низкий рост (ниже пятого процентиля)

Если у вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов, проконсультируйтесь с его педиатром или ортопедом.

Как мы ухаживаем за искривленными ногами в детской больнице Бостона

Являясь национальным и международным специализированным центром ортопедии, наш Ортопедический центр имеет обширный опыт лечения всех аспектов искривленных ног. Наша программа для нижних конечностей предлагает всестороннюю оценку, диагностику и лечение детей и молодых людей с заболеваниями нижних конечностей. У нас большой опыт лечения заболеваний стоп, лодыжек, колен, голеней и бедер. Будь то младенец, ребенок или подросток, наша цель — помочь нашим пациентам жить полноценной и независимой жизнью.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *