Ноги устали: Как снять усталость ног быстро. Лучшие средства от усталости ног

Тяжесть в ногах отныне не проблема!

Тема этой публикации касается очень многих взрослых людей — более половины из них регулярно сталкиваются с проблемой, речь о которой пойдет дальше, а именно о тяжести в ногах или, как это еще называют, синдроме усталых ног. Подробнее разобраться с этим вопросом стоит не только потому, что пациенты приходят в аптеки и просят помочь с выбором средств, способных облегчить такое состояние, а еще и потому, что сами сотрудники аптек ввиду особенностей своей работы очень часто испытывают такое дискомфортное состояние. Женщины сталкиваются с тяжестью в ногах чаще мужчин, и, что особенно неприятно для прекрасной половины человечества, последствия такого состояния могут прогрессировать и привести к неэстетическому косметическому дефекту. Если вовремя не уделить внимание данному состоянию и не принять меры, потребуется помощь врача, а не исключено, что в дальнейшем и оперативное вмешательство. Да и время для обсуждения самое подходящее — в жаркое летнее время эта неприятность досаждает гораздо чаще, а симптомы выражены больше. Итак, представляем вашему вниманию подробный ликбез на эту тему и, естественно, набор рекомендаций, следуя которым вы сможете вернуть былую легкость ногам даже после самого тяжелого трудового дня!

В 1672 г. английский врач сэр Томас Уиллис описал состояние пациентов, которые не могли заснуть вследствие судорог, а также движений рук и ног. Сэр Уиллис писал, что усталость и дрожание могут быть настолько сильными, что больные не в состоянии спать, как если бы они подвергались пыткам.

Т. Уиллис первым описал состояние, которое сегодня называют синдромом усталых ног (restless leg syndrome). Несмотря на то, что причины его возникновения окончательно неизвестны, по мнению большинства исследователей, решающую роль в его развитии играет хроническая венозная недостаточность.

Перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль, чувство жжения, онемения и т.п.

КТО ВИНОВАТ?

Истоки проблемы находим в глубокой древности, когда появился представитель нового вида — человек. От других животных его отличал высокий уровень интеллекта, о чем можно было сразу догадаться по его гордо поднятой голове. Именно такая невиданная доселе в животном мире осанка позволила человеку занять главенствующую среди других видов позицию, ведь прямохождение освободило руки и позволило использовать их для труда. А как известно, именно труд сделал человека человеком.

Однако именно оно и послужило причиной того, что спустя тысячелетия современный человек после долгого трудового дня стал испытывать свинцовую тяжесть в ногах.

Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации

Механизм достаточно прост: происходит застой крови и межтканевой жидкости в нижних конечностях. Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации.

Этот процесс происходит за счет того, что в венозных сосудах есть клапаны, не дающие крови течь в обратном направлении, а главной движущей силой, в результате действия которой и обеспечивается борьба с силой притяжения, являются сокращения мышц, которые, подобно насосам, сжимают вены.

Именно ритмичное и регулярное сокращение мышц обеспечивает правильную циркуляцию крови. Если мышцы сокращаются мало и редко (впрочем как и сильно, но статично), то венозный застой в нижних конечностях рано или поздно гарантирован. Именно поэтому легкоатлеты могут похвастаться здоровой сердечно-сосудистой системой, в то время как у штангистов зачастую возникают проблемы с венами.

Если человек на работе проводит весь день на ногах, то его мышцы не обеспечивают достаточное количество сокращений. Однако и в сидячей работе нет ничего полезного — в таком случае венозные сосуды ног весь день находятся в пережатом состоянии.

Таким образом, венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточную массу тела, ведет пассивный образ жизни или подвергается продолжительным статическим нагрузкам. В группу повышенного риска входят учителя, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других специальностей, требующих длительного нахождения в вертикальном положении. К ним присоединяются и люди сидячих специальностей (кассиры, бухгалтеры, а также студенты и т.д.). Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки (особенно летать самолетами).

Однако вряд ли адекватным будет в такой ситуации советовать поменять свою любимую работу на ту, которая поспособствует постоянной ритмичной нагрузке на нижние конечности (например, курьера), или отказаться от таких благ цивилизации, как личный и общественный транспорт, лифт, эскалатор.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20-30%.

Подобными трудно реализуемыми советами кишмя кишат рекомендации обществ по борьбе за здоровый образ жизни, однако людей, полностью соблюдающих их, найти, пожалуй, довольно сложно, по крайней мере в нашей стране. Лучшим выходом будет подробнее разобраться в проблеме и найти способы решения, которые будут легко исполнимы.

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ!

Вторым фактором риска возникновения венозной недостаточности является пол. Женщины испытывают подобное состояние чаще мужчин. Этому способствуют несколько факторов: колебание уровня гормонов на протяжении менструального цикла, дисгормональные состояния, климакс, прием противозачаточных гормональных средств; беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей, привычка носить обувь на высоких каблуках.

У мужчин также отмечают венозную недостаточность. Фактором риска развития заболевания является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20–30%. Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20–30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.

Кроме того, прогестерон, содержание которого в крови к концу беременности повышается, размягчает стенки вен, и они под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности.

Именно поэтому далеко не каждая женщина может похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывала тяжести в ногах, не жаловалась на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.

Присутствует и уже упомянутая сезонность: летом в связи с изменением обмена жидкости в организме и процесса кровообращения из-за высокой температуры симптомы возникают чаще и в большем количестве. Многие из тех, кто летом вынужден находиться на работе, знают, что такое отекшие свинцовые ноги.

Зачастую к венозному застою приводит избыточная масса тела. При этом не только увеличивается объем циркулирующей крови, но и количество межтканевой жидкости. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки оказывает такое же давление на вены, как и тесная одежда, мешая оттоку крови. Подробно касаться этой проблемы, наверно, не стоит, поскольку это настоящий бич современности, требующий отдельного разговора по причине того, что влечет за собой целый букет патологических изменений в организме. Однако венозный застой — это еще один аргумент в пользу того, чтобы нормализовать массу своего тела.

СВИНЦОВЫЕ НОГИ

Люди с такой патологией жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах и появление судорог в икроножных мышцах. К концу дня ноги гудят, как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих мурашек, распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать. Помимо перечисленных симптомов, недомогание может проявляться отечностью нижней трети голеней и стоп к концу дня, неприятными ощущениями в виде ползания мурашек или чувства жжения.

Если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы

В ряде случаев именно с возникновения этих симптомов начинается такое тяжелое заболевание, как варикозное расширение вен. Поэтому уход за своими ногами надо начинать, не дожидаясь серьезных осложнений.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Что же делать, чтобы избавиться от тяжести в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности, и при необходимости назначит адекватное лечение.

Однако если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы. В этом помогут простые правила.

Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца или чуть выше. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10–15 мин, почувствуете, что тяжесть уходит. Этот способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и  ухудшают кровообращение не только в ногах

Для людей, ведущих активный образ жизни, альтернативой названному методу будет занятие спортом — легкая атлетика или подвижные спортивные игры окажут даже более выраженный эффект, при этом пользы для здоровья будет намного больше.

Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы. В отличие от тесной одежды, они сдавливают ноги, но не верхнюю часть бедер и не препятствуют венозному оттоку и уменьшают отечность ног. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.

Делайте легкий профилактический массаж голеней перед тем, как принять душ: руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур — вытирающими движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах. Беременным рекомендуется придерживаться всех вышеназванных правил. Так как они находятся в особой группе риска, перегружать ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно прогуливаться.

Если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах, то каждый час стоит делать несколько приседаний или по возможности занимать горизонтальное положение на 10–15 мин. Особое внимание своему здоровью следует уделить летом. В жаркое время года синдром усталых ног может возникать особенно часто.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Люди, которые постоянно находятся в одной позе (стоя или сидя), в течение рабочего дня должны пользоваться любой возможностью размяться, сделать несколько приседаний, даже просто поменять позу.

Для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем медленно, считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и попробуйте проделать нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

VENOSPRAY — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ!

Наш ликбез был бы неполным, особенно учитывая тематику издания, если бы мы не упомянули о существовании средств, способных облегчить симптомы утомленных ног и значительно скрасить вечер после тяжелого рабочего дня. А, может, то чувство легкости, которое они принесут, даже позволит продолжить его в более активной манере — ножки, почувствовавшие легкость, сами понесут вас на прогулку, спортивную площадку или дискотеку. И это правильно, ведь лето должно запомниться радостным и веселым.

Представляем новинку, которая обещает стать надежным помощником в обретении легкости ног — VENOSPRAY. Этот хрустящий гель с охлаждающим эффектом, содержащий пантенол и биофлавоноиды, способствует улучшению кровообращения, быстро устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, уменьшает отечность тканей и восстанавливает хорошее самочувствие, приносит чувство обновления, легкости и жизненной силы.

КАКИЕ ЖЕ КОМПОНЕНТЫ ВХОДЯТ В СОСТАВ ЭТОГО ПРОДУКТА?

Биофлавоноиды – улучшают венозный отток, тем самым оказывают противовоспалительное действие, предотвращают появление отеков ног, защищают капилляры, повышая их сопротивляемость.

Пантенол — обладает сильным увлажняющим эффектом, применяется для ухода за сухой кожей, способствует сохранению ее молодости и красоты.

Ментол — тонизирует, приносит незабываемое ощущение свежести и легкости.

VENOSPRAY:

– моментально устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, восстанавливает хорошее самочувствие;

– хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки;

– будет полезен во время путешествий;

– приносит незабываемые ощущения при нанесении;

– безопасен для использования во время беременности и кормления грудью.

Легкая походка и красивые, стройные, а, значит, здоровые ноги — право и достоинство любой женщины. Пусть ваша походка будет свободной, летящей, а ноги радуют вас и восхищают окружающих. o

Олег Терновенко
(по материалам, предоставленным компанией ООО «СДМ-фарма Хэлс&Бьюти»)

Как снять усталость ног: ванночки и массажи

Если день пришлось провести «на ногах», да еще и на каблуках, то, как следствие, ощущение дикой тяжести, повышенной потливости, отеков не избежать. Поэтому рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми советами, чтобы знать, как снять нагрузку с ног, помочь им возобновить силу, здоровье, красоту и легкость.

В большинстве случаев, достаточно просто дать ногам отдых: снять обувь и прилечь на кровать так, чтобы ноги были выше головы, но при большой нагрузке на ноги, только этим не обойтись. По мнению экспертов, скорая помощь для ног обеспечивается всего тремя компонентами: водой, солью и травой.

Водные процедуры

Контраст температур

Водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды отлично снимают усталость ног. Хватит десятисекундного обливания ног холодной водой, а затем еще 10 секунд — горячей. В конце процедуры облить ноги прохладной водой и смазать кремом.

Или же второй вариант: взять две емкости — с горячей и холодной водой, и держать ноги две минуты в горячей воде, затем переносить на две секунды в холодную. Повторить не менее 5 раз.

Тем, кто страдает заболеваниями почек, эта процедура не рекомендуется.

Соляные ванны

В емкость налить воду комнатной температуры и добавить 2 ст.л. обычной или морской соли. Опустить ноги на 10-15 мин.

Ванночки с добавлением травяных настоев и отваров

Указанное в аннотации количество травы или смеси трав залить кипятком, настоять 15 мин, остудить, добавить в теплую (не более 37 °) воду. Травяной настой можно приготовить из липы и ромашки (2 ст.л цветов липы и 2 ст.л ромашки), мяты и крапивы (1 ст.л листьев мяты и 1 ст.л крапивы), зверобоя, крапивы и других трав. 

Читать такжеКак выглядеть свежо, если не выспалась: 8 makeup-лайфхаков

Лед на основе травяных настоев

Он полезен не только для лица, но и для ног, а особенно уставших. Рецептов приготовления льда на основе травяных настоев множество, но наиболее распространены из тысячелистника, шалфея, календулы, арники, мелиссы или ромашки.

Травы можно брать как отдельно, так и в смеси (в равных пропорциях). Для снятия усталости достаточно протереть ноги кубиком льда.

Ванны с добавлением эфирных масел

Целебные процедуры с помощью масел устранят не только усталость ног, но и снимут стресс после трудового дня. Лучше всего подойдут следующие масла: лаванды, можжевельника, эвкалипта, мяты, пихты, лимона, кипариса.

Не рекомендуется использовать эфирные масла в неразбавленном виде, лучше смешать 3-4 капли эфирного масла с подсолнечным или оливковым маслом. Ванночки нужно принимать в течение 10-15 мин.

Расслабляющие упражнения и массажи

Чтобы обеспечить ногам отток крови, можно просто лечь на диван и поднять ноги вверх, опираясь о стенку. Или сесть на стул и, подняв ноги, упереться ими в стену.

Также можно подниматься на носки и резко опускаться вниз. Самым расслабляющим для ног и стоп считается массаж, который можно делать и самому. Его лучше выполнять после ванночки. Нужно нанести на руки питательный крем и разминать, поглаживать, похлопывать ноги.

Особое внимание стоит уделить пяткам и подъему стопы — обработать их с силой. Икры и голени нужно массировать нежно и аккуратно, снизу вверх.

После массажа рекомендуется нанести на ноги специальный крем и надеть хлопчатобумажные носки.

Будьте здоровы!

Читайте также: Синдром выгорания, или Что делать с хронической усталостью?

Отеки ног, судороги, боль в ногах или о чем “гудят” ноги?

 

Синдром усталых ног

 

     Ноги «гудят»…..Тяжесть и ноющая боль в ногах, преходящие отеки ног, судороги в икроножных мышцах, чувство жжения и онемения в голенях и стопах – все это признаки синдрома усталых ног.    Почему отекают ноги? Что делать, чтобы не допустить развития болезни и вовремя определить ее причины? На эти вопросы нельзя ответить однозначно. Чаще всего с этими проблемами сталкиваются представительницы прекрасного пола, но поначалу не придают им особого значения, списывая на обычную усталость. На работе весь день на ногах, с сумками и пакетами из магазина, вечером — каблуки, а дома на посту у плиты – все это обычный жизненный ритм большинства женщин. Однако, со временем, симптомы прогрессируют, становятся более тягостными и болезненными. Известно много случаев, когда незначительная боль в ноге ниже колена со временем перерастала в серьезную проблему.    Синдром усталых ног встречается у 75% женщин после 30 лет и у 25% мужчин после 40 лет.  Причин развития этого состояния несколько, но основная заключается в несоответствии венозного и лимфатического оттока нагрузкам на ноги. Поэтому, в ряде случаев, это состояние может быть первым предвестником наступающей венозной недостаточности и варикозной болезни вен.   Еще одной причиной, связанной с возникновением этого синдрома, является врожденное или приобретенное плоскостопие. Приобретенное уплощение стопы развивается вследствие статических нагрузок на ногу, избыточного веса, длительного стояния. В норме свод стопы призван амортизировать нагрузки на ногу. В случае плоскостопия нарушается нормальная работа сухожилий и мышц голени и стопы, что приводит к изменениям в работе вен голени, находящихся в толще этих мышц, вены при этом будут работать со значительной перегрузкой. В венах голени возрастает давление, развивается венозный застой, продукты обмена всасываются и вызывают болевые ощущения. Вследствие высокого давления разрушаются клапаны соединительных вен, возни варикозное расширение подкожных вен, появляются судороги в икроножных мышцах —  «замкнутый круг».     Именно поэтому нельзя игнорировать синдром усталых ног, так как он может быть первым сигналом развития варикозной болезни. Если у пациента уже сформировалась варикозная болезнь, основные методы лечения сводятся к различным вариантам хирургического вмешательства. На этапе же формирующегося варикоза возможна профилактика, коррекция консервативными или миниинвазивными методами, то есть пресловутое «лечение варикоза без операции».     В этой ситуации оно будет эффективным и поможет предотвратить развитие болезни.         Какие же основные признаки синдрома усталых ног?

• тяжесть и боль в ногах (в голенях, стопах)
• чувство жжения, ползания мурашек
• судороги или тянущая боль в икрах ног
• ноющая боль в мышцах и суставах ног
• жжение в пальцах или ступнях ног
• гудение ног- онемение ног
• отеки ног.

     Если Вам знакомы эти признаки, первое, что нужно сделать – это диагностика, то есть обследовать вены ног методом ультразвукового дуплексного сканирования. Такое обследование поможет выяснить, насколько выражены изменения в кровотоке по венам, и какой вид коррекции Вам необходим. Поскольку изменения в венах на этой стадии, как правило, минимальны, распознать и оценить их сможет только опытный специалист ультразвуковой диагностики. В идеале, если специалист ультразвуковой диагностики является одновременно и сосудистым хирургом, Вам сразу же будут даны обоснованные рекомендации.   Кроме того, Вам необходимо обследоваться на предмет наличия плоскостопия. Такая диагностика проводится методами плантографии (получения графического «отпечатка» подошвенной поверхности стопы), планотоскопии (визуальная экспресс-диагностики состояния сводов стопы) или  плантоскантрования (получение изображения стоп пациента на экране монитора методом сканирования). В случае выявленного плоскостопия необходимо предпринять меры к его коррекции.

 

    В ряде случаев Вам может быть рекомендована консультация невропатолога, вертебролога, так как часто боли в нижних конечностях могут быть обусловлены патологией поясничного отдела позвоночника.

    На начальных стадиях развития синдрома усталых ног лечение направлено на устранение венозного и лимфатического застоя и коррекцию плоскостопия, чтобы разорвать «порочный круг».  Прежде всего, необходимо задуматься об удобной одежде и обуви. По возможности, избегайте ношения тесных, узких, плотно облегающих брюк – они могут передавливать венозные и лимфатические сосуды, особенно в области естественных складок (под коленом, паховая складка и т.д.). Каблук должен быть около 3-4 см, особенно если приходится целый день проводить на ногах. Старайтесь не привыкать к сидению в положении «нога на ногу». Если в конце дня есть такая возможность, полежите 15-30 мин. на спине с приподнятыми вверх ногами, что улучшит кровоток, поможет снять ощущение тяжести.   Старайтесь контролировать массу тела. При избыточном весе значительно увеличивается нагрузка на кости стопы, мышцы, связки, сосуды голеней, что приводит к развитию лимфовенозной недостаточности.   Необходимо следить за водно-солевым балансом. Злоупотребление соленой пищей приводит к избыточной задержке жидкости и возникновению отеков. Недостаточное же поступление жидкости в организм может привести к сгущению крови и стать причиной возникновения тромбов в венах.    Не забывайте ходить!  Для Ваших ног гораздо полезнее ходить, чем стоять или сидеть, ведь при ходьбе сокращаются мышцы голеней, «выдавливая» застоявшуюся кровь. Поэтому, если Вы офисный работник, не забывайте раз в 40-50 мин. встать из-за компьютера и пройти хотя бы по кабинету.    Очень полезно для ног плаванье. Этот вид физической активности оптимально сочетает в себе все положительные влияния на нижние конечности и рекомендован при различных заболеваниях вен.      Упражнения для ног, которые Вы можете выполнять самостоятельно:   

• В положении стоя «переминаться с ноги на ногу» 
• В положении сидя или положении лежа двигать стопами, имитируя нажатие на педали   
• В положении сидя поднимать стопами с пола небольшие предметы;

Кроме того полезно делать массаж стоп, чаще ходить босиком.     Из лечебных процедур эффективно использование компрессионного трикотажа, ношение индивидуальных ортопедических стелек, пневмопрессотерапия.    Ношение компрессионного трикотажа способствует уменьшению отечности нижней конечности и задержки жидкости в ногах, повышает эффективность работы мышц голени по перекачиванию венозной крови и, таким образом, уменьшает застой крови и лимфы. Неоспоримое преимущество над эластичными бинтами имеет компрессионный трикотаж, как за счет удобства ношения, так и за счет четко градуированной компрессии. Необходимо знать, что лечебный эффект от ношения компрессионного трикотажа зависит от тщательностиподбора его по размеру и степени компрессии. В идеале,  трикотаж должен подбираться индивидуально, и его подбору должно предшествовать снятие мерок с ноги. Эффективность эластической компрессии повышается при назначении ее в комплексе с медикаментозными препаратами – венотониками.    Пневмопрессотерапия  — это метод аппаратной физиотерапии, представляющий собой способ механического воздействия на ткани нижних конечностей, в результате чего происходит вытеснение венозной крови из мышечных «карманов», где она застаивается, а также излишков внеклеточной жидкости. Это своего рода «выжимающий массаж», выполняемый не вручную, а с помощью специальной аппаратуры, позволяющей дозировать воздействия в зависимости от плотности и проницаемости тканей. Всего одна такая процедура заменяет 20-30 сеансов ручного массажа. Кроме лечебного воздействия на венозные и лимфатические сосуды, пневмопрессотерапия также оказывает положительное влияние с точки зрения косметологии, помогая бороться с целлюлитом, устранять дряблость кожи, делая ее более упругой.     Электромиостимуляция – это процедура, при которой с помощью аппарата стимулируется робота мышц голеней. Аппарат вызывает ритмичные сокращения  мышц, во время которых из последних «выдавливается» застоявшаяся кровь. Таким образом, улучшается венозный и лимфатический отток от мягких тканей. Такая процедура может быть использована как в комплексе с пневмопрессотерапией и эластической компрессией, так и при трудностях с ношением компрессионного трикотажа (очень полные ноги, изменения на коже, жаркое время года и др. ).  Коррекция плоскостопия. Самым действенным методом являются ортопедические стельки. Особенно важно носить обувь со стельками, если работа связана с вынужденным длительным пребыванием на ногах. В идеале, стельки должны быть изготовлены индивидуально и впоследствии откорректированы при необходимости. Правильно выполненная коррекция плоскостопия поможет Вам не только при синдроме усталых ног, но и при болях в коленных и тазобедренных суставах, поясничном отделе позвоночника.

 

 

Эту страницу ищут по таким запросам: отеки ног причины, отекают ноги что делать, отеки ног лечение, боли в ногах лечение, боль в мышцах ног, боль в пальцах ног, отекают ноги причины, боль в ступнях ног, боль в ногах лечение, тянущая, ноющая боль в ноге, боль в суставах ног, синдром усталых ног, варикозная болезнь, лечение варикоза без операции.

Отекают ноги, чувство тяжести в ногах или судороги ночью. Что делать?

В уставших ногах после тяжелого рабочего дня или долгой ходьбы нет ничего необычного, но волноваться стоит, если чувство тяжести и усталость в ногах появляются часто. Нужно бить тревогу, если ноги отекают, ночью появляются судороги, или на ногах видна усиленная венозная сеточка. Легкие симптомы заболеваний ног, например, усиленная капиллярная сеть на ногах, диагностируют до 80 % пациентов. С серьезными болезнями вен сталкивается каждый пятый житель Латвии. Как распознать болезнь вен и как вернуть здоровые и красивые ноги, рассказывает Жорж Жабур, флеболог филиала «Veselības centrs 4» «Балтийская клиника вен».

Как развивается болезнь вен?

Флеболог – это врач, диагностирующий и лечащий болезни вен и оттока лимфы. Наиболее распространенной болезнью, с которой пациенты обращаются к врачу, является варикоз или расширенные вены, когда из-за плохой эластичности сосудов и проблем с кровообращением нарушается полноценный отток крови из ног в сердце. По мере развития варикоза вены все больше расширяются, появляются выпячивания вен, венозные узлы, и на ногах видна сетка вен.

Заметив симптомы, очень важно обратиться к врачу, потому что по мере прогрессирования болезни вены воспаляются, может образоваться дерматит и экзема, возрастает риск застоя крови и тромбоза, а в 1-3 % случаев образуются трофические язвы на голени.

Наиболее характерные симптомы заболеваний вен ног:

• усталость, чувство тяжести в ногах;
• отек ног;
• судороги;
• на ногах виден усиленная венозная и капиллярная сетка, узлы или выступающие вены;
• дерматит, экзема (кожный зуд) и трофические язвы на ногах.

Факторы риска заболеваний вен на ногах

Заболевания вен и их проявления часто прогрессируют с возрастом, под воздействием естественного процесса старения ткани и стенки вен слабеют, поэтому риск заболевания значительно увеличивается у людей среднего возраста и пожилых людей. У женщин болезни вен встречаются чаще, чем у мужчин. Большое значение имеет и наследственность – особенно внимательными следует быть, если у родственников первой степени, например, у матери и отца, диагностировали болезни вен.

Что еще может способствовать прогрессирование заболеваний вен?

• Сидячая и стоячая работа, когда человек много часов проводит в одной позе;
• Длительное пребывание в помещениях с высокой температурой, в бане, ванне;
• Онкологические заболевания;
• Болезни, влияющие на брюшное давление – запоры, болезни простаты и легких;
• Чрезмерные занятия спортом и поднятие значительных тяжестей;
• Беременность;
• Прием гормональной контрацепции.

Важно! Особую предосторожность следует соблюдать беременным, поскольку в результате происходящих в организме гормональных изменений в период беременности стенки вен становятся более слабыми, и есть особенно большой риск развития варикоза вен. После консультации врача беременным часто рекомендуют носить компрессионные чулки. Следует также учесть, что с каждой следующей беременностью риск варикоза вен возрастает, поэтому следует запланировать посещение флеболога.

Диагностика

Своевременно выполненная диагностика заболеваний вен облегчает лечение, и в большинстве случаев врач уже во время первой консультации может поставить точный диагноз. Во время первого визита врач собирает анамнез – информацию о жалобах, уровне физической активности, специфике работы и образе жизни, а также оценивает влияние наследственности. Также проводится визуальный осмотр вен ног и дуплекс-сонография вен, которая считается золотым стандартом в исследовании вен.

Иногда для уточнения диагноза требуются дополнительные обследования, например, компьютерная томографическая ангиография или КТ (компьютерная томографическая) флебография, магнитно-резонансная ангиография (МРА) или в очень редких случаях инвазивное введение контрастного вещества в вену. Еще одним важным, но инвазивным диагностическим методом, который в Латвии из-за его высокой стоимости и отсутствия оборудования применяется сравнительно редко, является внутрисосудистый ультразвук таза и полой вены (IVUS).

Как лечат вены:

Многие пациенты не торопятся консультироваться с врачом из-за страха перед операцией. Однако в современной медицине предпочтение отдается щадящим методам, например, эндовенозным процедурам, которые проводятся с помощью небольшой иголки – катетера изнутри вены. Такие операции обычно проводятся в дневном стационаре, и пациент в тот же день может пойти домой.

Современная медицина предлагает ряд возможностей лечения заболеваний вен, и важно вместе с врачом выбрать такой, который соответствует как форме и тяжести болезни пациента (анатомии вен), так и финансовым возможностям.

VC4 сейчас является единственным медицинским учреждением в Латвии, предлагающим пациентам возможности флебологии и самого широкого лечения мирового уровня в Риге и Даугавпилсе.

Сейчас наиболее современными методами лечения заболеваний вен являются:

• Эндовенозная лазерная операция – с использованием лазера новейшего поколения с длиной 1940, она очень точная, щадящая для окружающих тканей, воздействует главным образом на стенки проблемных вен;
• Радиочастотный метод – закрытие вены изнутри с использованием термической обработки и радиочастотного катетера;
• Метод паровых микроимпульсов – термический метод с паровыми импульсами;
• Закрытие вен с помощью биологического клея – новейший и наиболее щадящий метод лечения, который сейчас в Латвии доступен только пациентам VC4. В отличии от других методов, при которых происходит термическое воздействие на стенку вены, чтобы целенаправленно вызвать ее повреждение и закрыть ее, при технике биологического клея операция проводится без воздействия тепла, поэтому является более щадящей как для окружающих тканей, так и для нервов. Это особенно важно при проведении манипуляций на голени из-за близкого расположения нерва и вены. Анестезия – обезболивание делается на совсем небольшой поверхности, и препарат (клей) небольшим катетером вводится прямо в проблемную вену. После этой процедуры не требуется носить компрессионные чулки, и такая манипуляция длится 10-15 минут для одной ноги.

Сейчас любые эндовенозные манипуляции и операции проводятся под контролем сонографии, это означает, что врач на экране компьютера точно видит, к какой вене получает доступ. Это означает очень большую точность и гарантию результата. Женщины особенно ценят, что щадящие эндовенозные операции на ногах не оставляют шрамов. Более подробную информацию о методах лечения вен можно узнать здесь

Что делать для профилактики укрепления вен?

• Регулярно занимайся спортом – рекомендована умеренная аэробная нагрузка не менее 30 минут каждый день;
• Поддерживай нормальный вес тела;
• Избегай длительного сидения и стояния – если ты проводишь рабочий день в офисе у компьютера, найди причину, чтобы каждый час двигаться в течение 10 минут, например, сходи попить. Тем, у кого стоячая работа, следует рассмотреть возможность носить компрессионные чулки;
• Проконсультировавшись с врачом, можно также принимать витамины для укрепления стенок сосудов;
• Во время беременности рекомендуется особенно заботиться о здоровье вен, носить компрессионные чулки;
• Избегай частого ношения неудобной обуви и туфлей на высоком каблуке.

Осторожно с выбором компрессионных чулок! Иногда в случае болезней вен рекомендовано ношение компрессионных чулок, однако, как и с обувью или одеждой, и у компрессионных чулок очень большой выбор размеров. Правильный выбор продукта важно делать в лаборатории под наблюдением специалиста. Пациенту без опыта в выполнении изменений сложно выбрать правильный размер. Если компрессионные чулки велики, они не выполняют свою функцию, а если они слишком малы, они действуют как жгут, вызывают чувство дискомфорта и неприятные ощущения при ношении.

Записаться на посещение врача
Телефон 67 847200
Филиал «Veselības Centrs 4» «Балтийская клиника вен»
www. venas.lv

«Я устал, просто устал, ноги устали»

Ждали золота — получили бронзу.

Ждали золота — получили бронзу.

На завершившемся чемпионате мира по конькобежному спорту, который проходил в немецком Инцелле, мы ждали двух золотых медалей, которые просто напрашивались, исходя из результатов сезона. Первую от Павла Кулижникова, а вторую — от Дениса Юскова. Увы, ни Павел, ни Денис золота не завоевали. Кулижников поехал домой без личных наград, взяв бронзу в командном спринте. Бронзу взял и Юсков — на своей коронной полуторке. Бег Дениса сложился нормально до отметки примерно 550 метров. А вот дальше все пошло не туда, смотрите сами.

Открыть видео

— Что случилось на третьем повороте?

— Сбой. Я устал, просто устал, ноги устали. Вчерашняя тысяча оказала на меня какое-то странное физиологическое воздействие. Обычно после этой дистанции меня вообще не кислит, а вчера вечером было ощущение, что я то ли 1500 пробежал, то ли 5000 метров. Температура повысилась, голова болела. Это все длилось пару часов, к ночи все прошло. Ну и ноги после вчерашнего были какие-то тяжелые.

В итоге бег начался по плану, но дальше из-за сбоя все нарушилось. Я знал, что Крол очень быстро разгонится и сделает хороший первый круг. План был до отметки 1100 метров держаться как можно ближе к нему, а по поводу последнего круга я понимал, что в любом состоянии на нем быстрее соперников. Но из-за сбоя пришлось его пропускать на переходной прямой, хотя еще тогда у меня теплилась надежда, что смогу добрать. Но Крол сделал быстрые круги, у него не только первый, но и второй быстрее, чем у меня, и я на третьем, конечно, сократил отставание, но догнать не смог. Но в целом я доволен.

— Чем довольны?

— Во-первых, медалью, тем, что удалось попасть на пьедестал. И еще тем, что я вообще вышел на старт, потому что позавчера я едва не сломал руку — мы вышли пройтись, и я поскользнулся, упал, ударился левым локтем. Локоть нормально, а вот плечо болит. Легко отделался, все-таки на плечо упало 90 килограммов веса.

— Сколько килограммов?!

— Ну 87, если точно (смеется)

Фото: © globallookpress.com

— Есть мысли о реванше на финале Кубка мира в Солт-Лейк-Сити, где вы установили мировой рекорд?

— Цель финала КМ для меня — победа в общем зачете Кубка мира. Не знаю, насколько сейчас я готов бить рекорды, тем более что ребята, как видите, показывают серьезные секунды. Я, кстати, удивлен тем, какой здесь подготовили лед. Сколько лет здесь катаюсь, сколько на этом катке стартов пробежал, никогда не сталкивался с такими скоростями в Инцелле. А мы приехали же достаточно поздно, я стоял на этом льду перед ЧМ всего три-четыре раза. Возможно, нужно было приезжать заранее, за две недели, покататься, привыкнуть.

— А лед уже в начале недели был такой быстрый, или только на соревнованиях его специально так подготовили?

— Да непонятно. Смотрите, я в прошлые выходные пробежал этап КМ в Хаммаре. В понедельник открутил работу на велостанке, затем ночью мы вылетели и в два часа ночи вторника прибыли в Инцелль. В тот же день я вышел на лед просто постоять. Быстрый он или нет — не понимал. В среду сделали работу по 400 метров, вроде бы быстро. Затем уже скоростить было нельзя, пошла подводка к старту. Так что толком понять я не смог: порядка секунд, скоростей не понимал. В итоге когда люди здесь побежали, то результаты были очень похожи на те, что показывали на декабрьском этапе КМ в Херенвене. Вот на тот этап я и ориентировался в оценке того, как должен сам бежать. На 1000 так и получилось, а вот 1500 немного не совпали.

Фото: © globallookpress.com

— Крол — серьезный соперник на этот олимпийский цикл?

— Это офигенно опасный парень. Я смотрю на него и пытаюсь понять, что с ним произошло, потому что он не сильно поменялся, а результаты выросли. Заметил, что у него новые ботинки. Я тоже хочу попробовать на следующий сезон новые, потому что мне как спортсмену, которому очень нужна скорость, не хватает жесткого ботинка. Тот, что сейчас, — сваливается.

— У меня ощущение, что сериал можно снимать «Денис и его ботинки».

— Было уже около пяти попыток встать на новые ботинки, но я не думал, что так тяжело это сделать. Самый продолжительный период на новых был в этом году, я встал на них в июле, затем покатался в сентябре–октябре и в итоге перед чемпионатом России вернулся к старым. На новых я не чувствовал некоторые тонкие моменты, а на ЧР нужно было показывать результат. Возможно, я вернусь на новые в следующем сезоне и, считаю, в плане ботинок у меня большой запас, просто нужно найти удачный вариант, который принесет только плюсы, без минусов.

— Крол же не только ботинки сменил, но и команду. Может быть, дело в сильных спарринг-партнерах, которые теперь у него есть?

— Кай Вербай команду не менял, а результаты выросли, вот 1000 метров выиграл здесь. Спорт — такая штука. У меня было минимум два сезона, когда конкуренции особо не было, я по полторы секунды привозил соперникам. Но люди растут, смотрят на тебя и догоняют, этим и хорош спорт, таким образом и достигается прогресс.

— Что про Педерсена скажете, который серебро взял, он тоже растет?

— Он молодец, находится в потрясающей форме на этом чемпионате. Это видно и по 5000 метрам, и по командной гонке, когда он, сделав круг 26,8, оглянулся и подождал сокомандников, которые отставали. У него это второй сезон такого прогресса, но я все-таки считаю, что сейчас у него пик, максимум, который не факт что сохранится.

— А Крол — это как раз надолго?

— Да. Он уже много лет специализируется на 1000 и 1500.

Денис Юсков / Фото: © globallookpress.com

— Когда вы явно доминировали, вот те два сезона, о которых вспомнили выше, было комфортнее?

— Конечно. Сейчас как-то сложнее подготовиться именно психологически. Но сегодняшний результат связан даже не с этим, а с календарем чемпионата. Полуторка здесь была в последний день, и я просто устал ждать старта. Сижу в гостинице и жду, жду, жду. Надеюсь, такое расписание на чемпионатах мира первый и последний раз. С другой стороны, главный старт — Олимпиада, а там график стартов удобный. Если, конечно, русских на нее пустят.

— Без сбоя на какой результат бежали?

— Думаю, был бы вторым. Пробежать быстрее Крола было бы тяжело в той форме, в которой я выходил на старт.

— Три золота ЧМ подряд в 2013–2016 годах, затем серебро в 2017-м, и вот бронза. Как-то вниз тренд идет, не находите?

— Надеюсь, дальше я не пойду и в следующий раз тренд изменится.

— Что нужно Денису Юскову, чтобы тренд изменился?

— Хорошие ботинки, сборы, команда. Говоря о команде — те ребята, которые сейчас есть, меня вполне устраивают. Более того, Виктор Лобас в этом году добавил. Кроме того, на общих сборах я могу подключаться к спринтерам. По сборам — нам нужно удовлетворять те потребности, которые формирует подготовка к такому уровню результатов.

— Присутствие Константина Полтавца на сборах постоянно, а не урывками, как в этом году, обязательно?

— Несомненно. Но в этом году у него были уважительные обстоятельства. А так и я и сам Костя прекрасно понимаем, что его работа — это не то, что можно выполнять удаленно. Сейчас вроде бы все сложности позади, и Полтавец будет работать со мной вживую, а не удаленно.

Фото: globallookpress.com

Мужчины. 1500 метров

1. Томас Крол (Нидерланды) — 1.42,582

2. Сверре Педерсен (Норвегия) — +0,57

3. Денис Юсков — +0,62…

14. Сергей Трофимов — 3,30…

17. Сергей Грязцов (все — Россия) — 3,96.

Читай также:

Усталость ног — причины, болезни, диагностика, профилактика и лечение — Likar24

Усталость ног (синдром усталых ног) – неприятный симптом, препятствующий нормальному функционированию, ведь именно ноги человека часто отвечают за активность его передвижения. Статистика показывает, что подобный синдром зафиксирован у 75% женщин и 25% мужчин в возрасте 35 лет.

Перманентное чувство тяжести, опухлости, судороги и отеки, свидетельствует, что ногам нужна профилактика или осмотр у врача, если состояние приобрело хроническую форму. Дело в том, что усталость ног может быть первым признаком варикозного расширения вен. К тому же схожие симптомы проявляются при гормональных сбоях.

Чтобы избежать обострения синдрома, стоит посетить специалиста, провести обследование и следовать указаниям по устранению симптомов.

Причин для переутомления ног множество: от физического перенапряжения к патологическим и генетических отклонениям.

Усталость ног появляется из-за следующих причин. 

Тесная и неудобная обувь, которая может повредить циркуляцию крови, вызвать ее застой. Чаще всего это приводит к отекам, трещинам, потливости и повреждениям пальцев ног.

Обувь на каблуках тоже является причиной чрезмерной нагрузки на ноги. К тому же она провоцирует возникновение кровеносной сетки на ногах, варикоз и тромбофлебит, микротрещины.

Постоянная чрезмерная нагрузка на нижние конечности становится причиной перенапряжения мышц, приводит к болевым ощущениям в ногах и истощает организм. Если работа предполагает постоянною ходьбу — рекомендуется поддерживать достаточный водный баланс.

Зато люди с сидячим образом жизни часто испытывают застой крови и лимфы, что приводит к болевым ощущениям и к усталости ног. Кстати, популярная поза заброшенной ноги на ногу является еще одним фактором утомления ног.

Курение, частое употребление кофеина, высокий уровень холестерина. Часто на усталость жалуются люди, ведущие нездоровый образ жизни. Чтобы нормализовать самочувствие, рекомендуется избавиться от вредных привычек и выровнять рацион.

Если исключить рутинные причины, которые можно устранить с изменением обуви или уменьшением нагрузки на ноги, следует поговорить о более серьезных причинах. Именно за ними часто скрываются определенные заболевания ног.

Нарушение функций сосудов. Часто является наследственным фактором.

Расширение вен часто может быть признаком патологии почек или свидетельством заболеваний органов малого таза.

Сосудистая недостаточность. При этом состоянии снижается тонус мышц стенок сосудов, что становится причиной развития артериальной гипотензии, изменения объемов венозной крови, снижения кровотока. Все эти факторы вызывают чувство усталости в ногах.

Аутоиммунные заболевания. Иммунная система атакует клетки и ткани ног, в результате чего пациенты испытывают боль и истощение конечностей.

Менопауза и другие гормональные изменения При перестройке гормонального фона, пациенты часто испытывают проявление синдрома усталых ног.

Утомляемость ног — симптом, свидетельствующий об обширном количестве болезней, поэтому он требует установки первопричины возникновения.

• Обследование, лабораторная диагностика — определяет общее состояние организма.
• Общий анализ крови.
• Биохимический анализ — проводится при заболеваниях сосудов.
• Карта патологического рефлюкса — составляется в случае выявления варикоза.
• МРТ — позволяет установить степень сужения и расширения сосудов, локализовать и измерить тромбы.
• Рентген — обнаруживает изменения, которые связаны с патологиями двигательной системы пациента.

Варикоз. На первых этапах развития заболевания возникают общие и абсолютно неспецифические симптомы, в их числе и усталость в ногах.

Тромбофлебит. Воспаление стенки вен сопровождается утомляемостью и болью нижних конечностей.

Локализованный остеохондроз и остеопороз — усталость в ногах может возникать вследствие перегрузки мышц и старения пациентов. Нередко за этим симптомом стоят именно поражение межпозвоночных дисков (остеохондроз) и заболевания скелета (остеопороз).

Сахарный диабет. При этом заболевании поражаются нервные волокна, наблюдаются незаметные травмы стоп, появляется риск возникновения «стопы диабетика». Возникает онемение ног, покалывание, повышается уровень их усталости.

Болезнь Пертеса. На первом этапе болезни, головка бедренной кости начинает менять форму, в результате чего могут возникнуть дискомфортные ощущения и усталость ног.

Утомляемость ног — симптом при котором следует обращаться к терапевту. После его консультации и индивидуального направления пациенты могут пройти лечение в сосудистого хирурга, эндокринолога, невролога или дерматолога.

Профилактика

При усталости ног рекомендуют:

• Заменить виды спорта, предусматривающие длительное стояние на ногах, на велоспорт или плавание.
• Регулярно «разгонять кровь». В этом помогают упражнения на переступания с ноги на ногу и подъем на пальцах ног.
• Для улучшения оттока крови, можно задирать ноги на стол или на другую повышенную поверхность. Держать их в таком положении стоит 5-7 минут.
• Регулярный контрастный душ, который укрепляет сосудистые мышцы.
• Пересмотреть свой рацион. Исключить вредную пищу, добавить в питание цитрусовые, которые укрепляют вены.
• Отказаться от неудобной обуви и каблуков.
• Избегать перегревов в горячих ваннах и при нахождении на солнце, чтобы уменьшить нагрузку на сосуды ног.

Тревожные сигналы стопы

Думаете, обувь на вырост надо приобретать только детям и подросткам? Вовсе нет. Еще и взрослым людям, которые страдают плоскостопием. А оно бывает разным — продольным, поперечным и продольно-поперечным. Кстати, в развитых странах патология стопы — проблема более 60% населения активного возраста. Причем женщины страдают вчетверо чаще мужчин. Та же ситуация и у нас. И хотя многие не считают плоскостопие серьезной болезнью, у ученых на сей счет свое мнение. 
Когда пациенты только заходят в кабинет, специалист уже видит, что происходит. При плоскостопии боли возникают как в самой стопе, так и в мышцах голени, разъясняет доцент кафедры травматологии и ортопедии БГМУ, кандидат медицинских наук Евгений Михнович: 

— Иногда появляется отек. Заимев такую проблему, человек ходит по врачам, а ответа на вопрос, почему это с ним происходит, так и не получает. Между тем причиной боли может быть смещение пятки. 

У нашей стопы много функций, одна из них — амортизационная, призванная гасить все толчки ноги о землю. Но это касается здоровой ноги. Плоская стопа справляется с такой нагрузкой плохо — она словно считывает все неровности на дороге, и возникает боль. Растет давление на позвоночник, голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, что приводит к преждевременному развитию артроза и разрушению суставов. 

Не заметить первых признаков плоскостопия невозможно, потому что появляются боль и усталость в ногах. Тревожный сигнал — необычно быстрый износ каблуков, чаще с внутренней стороны. Нередко перестает подходить привычный размер, приходится покупать новую пару на размер больше. 

Человек с плоскостопием обычно опирается при ходьбе не на три точки стопы — возле мизинца, большого пальца и пятки, а еще и на середину. В результате кости деформируются. Лечебная гимнастика, стельки, межпальцевые валики, физиопроцедуры в начале болезни помогают “законсервировать” ее. Но каждое четвертое плоскостопие все равно прогрессирует и требует хирургического вмешательства. 

Почему же стопа становится распластанной и начинает деформироваться? Скажем, продольное плоскостопие возникает из-за статической перегрузки стоп, особенностей анатомического строения, когда даже обычная нагрузка воспринимается как чрезмерная. Еще одна причина — врожденная предрасположенность, “хлипкость” и неустойчивость связочного аппарата. Иногда к деформациям пальцев стопы приводит ревматоидный артрит. 

Заметно подпортить ножки может и ношение неудобной обуви с узким носком на высоком каблуке. Впрочем, многие женщины даже не догадываются о своем плоскостопии, потому что пальчики их стоп пока еще ровные, да и в целом ничего не беспокоит. А вот когда на подошве появляются натоптыши, это явный признак поперечного плоскостопия. 

Многие пытаются удалить натоптыши в педикюрных салонах. Но толку от этого мало, ведь причина неприятностей — в поперечном плоскостопии, заостряет внимание Евгений Михнович. Спасает в такой ситуации только операция: тогда и мозоли удалять не придется, потому что они исчезают сами по себе и больше не появляются. 

Поперечное плоскостопие встречается преимущественно у женщин: по статистике, 55% женщин старше 20 лет страдают от этого недуга. А вот плоскую стопу, или продольное плоскостопие, имеют 17—29% населения, при этом болезнь чаще встречается у мужчин 

СОВЕТЫ ДОКТОРА МИХНОВИЧА 

• Если вам поставлен диагноз плоскостопие, не стойте подолгу в одной позе, переминайтесь с ноги на ногу, больше ходите. Неправильная нагрузка приводит к возникновению деформирующих артрозов, или, как говорят, к отложению солей. Тогда боль усиливается.

• Каждый день занимайтесь лечебной физкультурой.

• Используйте ортопедические стельки.

• Раз в год проводите различные физиопроцедуры, в том числе массаж мышц голени.

• Ходите босиком, но только по неровной поверхности — камешкам, песку, гальке, шишкам. Когда человек становится на неровную поверхность, рефлекторно раздражается подошва стопы, начинают автоматически сокращаться мышцы голени, которые приходят в тонус.

• Для ежедневного использования приобретите пластмассовый коврик с шипами. Утром, когда умываетесь, можете постоять на нем босиком. Этот же коврик можно постелить и у плиты, где готовится еда, но стоять на нем часами не нужно.

ТЕСТ 

Если обувь изнашивается на каблуке в области пятки и совсем незначительно с наружной стороны, значит, стопа здорова. Как только пятка “съезжает” с предусмотренного природой места, словно выворачиваясь наружу, каблук стачивается на внутренней поверхности, что указывает на продольное плоскостопие. При запущенной форме болезни туфли стаптываются не только в области пятки, но и по всей внутренней поверхности подошвы, что характерно для выраженного продольного плоскостопия. 

Однако бывает еще и поперечное плоскостопие, при котором обувь растаптывается в ширину в переднем отделе стопы и деформируется в области большой косточки основания первого пальца. А если на поверхности туфель или ботинок проступают бугорки, значит, средние пальчики стопы деформировались в виде молоточков. Кстати, именно поперечное плоскостопие приводит к продавливанию стельки обуви до дыр под головками средних плюсневых костей. 

Ученый считает, что от плоскостопия не застрахован никто. На вероятную возможность возникновения болезни влияет даже профессия человека. Продольное плоскостопие чаще встречается у людей, страдающих избыточным весом, у занятых тяжелым физическим трудом, а поперечное — у балерин.  

Наталья Невидомая
Советская Белоруссия, 8 июля 2016

Венозная гипертензия в ногах. Устали, пульсируют, болят ноги?

Диагностика венозной гипертензии / недостаточности

Если вы чувствуете усталость, пульсацию и боль в ногах, запишитесь на прием к терапевту. Вам может быть назначен прием к медсестре, а не к врачу, поскольку медсестры часто несут ответственность за уход за пациентами с проблемами ног.

В качестве альтернативы, в вашем районе может быть Leg Club или специализированная клиника для ног. Чтобы посетить эти клиники, вам не нужно направление от врача общей практики.

При посещении медсестры или врача они должны:

• Спросите о своих симптомах и о том, как долго у вас были проблемы
• Осмотрите голени

Вам также могут предложить простой тест, называемый УЗИ Допплера. Этот тест измеряет артериальное давление в лодыжке и сравнивает его с давлением в руке, чтобы определить, есть ли у вас проблемы с кровоснабжением голени.

Вам также могут предложить дополнительные тесты для проверки других проблем со здоровьем, которые могут повлиять на ваши ноги, таких как диабет и анемия

Если ваш терапевт считает, что ваша боль вызвана проблемами с венами или артериями, он может направить вас для дальнейших анализов в местную больницу или специализированную клинику.

Лечение — какое лечение мне предложат при венозной гипертензии / недостаточности?

Компрессионная терапия ( поддерживающие бинты или носки)

Если ваша боль вызвана венозной недостаточностью и нет проблем с кровоснабжением вашей ноги / ног, вам необходимо предложить компрессионную терапию.

Компрессионная терапия улучшает кровоснабжение за счет давления на ногу. Это можно сделать, перевязав голень или надев поддерживающие носки, чулки или колготки.Компрессионная терапия очень эффективна для уменьшения отека и заживления или предотвращения ран и язв. Существует множество различных видов компрессионной терапии, поэтому попросите медсестру подобрать то, что вам подходит. Сжатие может быть немного неудобным, когда вы впервые начинаете лечение, но любой дискомфорт должен уменьшиться по мере уменьшения отека. Возможно, вам будет полезно принять обезболивающие, когда вы начнете компрессионную терапию.

Венозное вмешательство

Если ваши проблемы / симптомы вызваны венозной гипертензией, в системе NHS доступны простые меры по лечению неправильной работы вен, что обеспечивает постоянное решение ваших проблем.Если предполагается, что проблема исходит от ваших вен, вам следует обратиться к врачу-терапевту за направлением в местную бригаду сосудистых специалистов.

Наиболее распространенные доступные варианты лечения вен включают:

• Эндотермическая абляция — тепло используется для герметизации пораженных вен
• Склеротерапия — используется специальная пена для закрытия вен
• Перевязка и удаление — при хирургическом удалении пораженных вен

Консультации врача при венозной гипертензии / недостаточности

Внесение здоровых изменений в свой образ жизни может помочь уменьшить симптомы усталости, пульсации и боли в ногах:

• Поддержание здорового веса
• Занимайтесь легкими или умеренными физическими упражнениями, такими как плавание или ходьба, в течение примерно 30 минут не реже трех раз в неделю
• Избегать длительного стояния
• Носить компрессионные носки или колготки вместо обычных носков / колготок

Загрузите эту страницу как pdf для печати

Слабость и утомляемость

Это симптом вашего ребенка?

• Слабость означает снижение мышечной силы.
• Паралич означает сильную потерю сил. Ребенок не может двигать частью тела.
• Усталость означает чувство сильной усталости и необходимость дополнительного отдыха. Мышечная сила в норме.

Симптомы слабости (потеря силы)

• Истинная слабость всегда мешает функционированию. Когда ребенок ходит, слабость больше проявляется в ногах, чем в руках. Причина: для нормальной ходьбы нужна сила мышц.
• Слабость в ногах. Вот что вы увидите.Примеры: проблемы со стоянием, ходьбой, подъемом по лестнице, подъемом с пола, бегом и прыжками. В тяжелых случаях ребенок не может стоять или ходить.
• Слабость руки. Вот что вы увидите. Примеры: проблемы с кормлением, письмо / рисование / набор текста, расчесывание или мытье волос. Другим детям сложно поднимать предметы над головой, поворачивать дверные ручки или застегивать рубашки. Если слабость сильная, ребенок начинает ронять предметы.
• Слабость лица. Слабые мышцы лица вызывают опущение век или затрудненное движение глаз.Также может появиться обвисшее лицо или кривая улыбка. Вы можете заметить проблемы с сосанием, глотанием или речью.
• Слабость у младенцев. У младенцев, которые еще не ходят, вы увидите потерю двигательных вех (потерю нормального развития). К ним относятся новые проблемы с переворачиванием, сидением, ползанием и подтягиванием. В первые месяцы вы заметите потерю опоры для головы, потягивание или удар ногой. Также может наблюдаться слабый крик или сосание.

Причины новой мышечной слабости

• Большинство причин новой мышечной слабости серьезны.Истинная слабость указывает на заболевания спинного мозга или его нервов. Нервы передают сообщения от спинного мозга к мышцам рук и ног. Заболевания, вызывающие мышечную слабость, встречаются очень редко.
• Большинству детей с впервые появившейся слабостью необходимы специальные тесты для постановки правильного диагноза. Если слабость усиливается, большинство детей необходимо госпитализировать.

Конкретные причины впервые возникшей мышечной слабости

• Полиомиелит. Тяжелое заболевание спинного мозга, вызывающее паралич.Это предотвращается вакциной против вируса полиомиелита. Полиомиелит практически полностью уничтожен во всем мире. С 1979 года в США не было ни одного случая заболевания. Сейчас это происходит только в 2 странах.
• Острый вялый миелит (ОСМ). Редкая инфекция спинного мозга. Он действует как полиомиелит. Это вызывает внезапную слабость в руках или ногах в одном или нескольких местах. Основная причина — энтеровирус. С 2014 года число случаев заболевания увеличилось.
• Западный Нил Вирусный миелит. Подробности см. В Руководстве по уходу от укусов комаров.Также действует как полиомиелит.
• Синдром Гийена-Барре. Сильная нервная слабость, которая начинается в стопах и поднимается вверх по телу в течение нескольких дней. Поражает одни и те же части с обеих сторон тела. Это может быть следствием некоторых вирусных инфекций.
• Клещевой паралич. Редкая проблема из-за клеща, прикрепленного 5 и более дней. Часто он спрятан в волосах. После удаления клеща слабость проходит. На это уходит от нескольких часов до суток.
• Отравление .Некоторые виды отравлений могут вызывать слабость, часто сопровождающуюся спутанностью сознания.
• Вирусный миозит . Мышечные боли в мышцах ног наблюдаются при некоторых вирусных инфекциях, таких как грипп. Боль может заставить некоторых детей не хотеть ходить. Это отличается от слабости. Боль в мышцах длится от нескольких дней до недели.

Когда обращаться в случае слабости и утомления

Позвоните в службу 911 сейчас

• Трудно просыпаться или бодрствовать. Исключение: ребенку необходим нормальный сон.
• Просыпается, но не может двигаться
• Проблемы с дыханием или медленное, слабое дыхание
• Последующая травма головы или шеи
• Вы думаете, что ваш ребенок находится в опасной для жизни ситуации

Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас

• Все другие дети с новым проявлением слабости
• Новое начало неустойчивой ходьбы
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, и проблема является неотложной

Связаться с врачом в течение 24 часов

• Слабость — хроническая проблема, которая ухудшается
• Лихорадка сохраняется более 3 дней с утомляемостью (быстро утомляется, но нет слабости)
• Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не является срочной

Обратиться к врачу в рабочее время

• Слабость — хроническая проблема, не усугубляющаяся
• Утомляемость (быстро утомляется, но без слабости) длится более 2 недель
• Задержки в метрах развитие других (сидение, ползание, ходьба)
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

• Нормальная усталость во время кратковременной болезни (легко утомляется и нуждается в большем отдыхе, но нет истинной слабости)
• Нормальная утомляемость после тяжелой работы или занятий спортом

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Рекомендации по уходу при нормальной усталости (чувство сильной усталости)

1. Что следует знать о нормальной усталости (чувство сильной усталости) в случае болезни:
   • Больные дети часто менее активны.
   • Они быстро устают и нуждаются в дополнительном отдыхе. Они больше спят и спят дольше в течение многих дней. Если ваш ребенок бодрствует, когда бодрствует, дополнительный сон нормален.
   • Это отличается от обычной усталости от физических упражнений.Примеры — футбол, физический труд или длительный поход. Этот вид переутомления длится недолго. Он реагирует на хороший ночной сон.
   • Больные дети также менее голодны, но любят пить жидкость. Пока они остаются гидратированными, это нормально.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
2. Доверьте своему ребенку правильный выбор уровня активности:
   • Когда они бодрствуют, большинство больных детей хотят смотреть телевизор. Некоторые хотят поиграть со своими игрушками.Некоторые могут захотеть поиграть на улице. Это тоже нормально.
   • Если они плохо себя чувствуют, они могут просто отдохнуть. Они могут предпочесть провести день или два в постели или на диване.
   • Пока они бдительны и могут нормально ходить, это нормально.
3. Избегайте попыток принудительного постельного режима при бодрствовании:
   • Большинство детей спят дополнительные часы, когда они больны какой-либо инфекцией. Их тело сообщает им, сколько сна им нужно. Достаточное количество сна помогает им бороться с инфекцией.Пусть выбирают сумму.
   • Принудительный дополнительный постельный режим не помогает при распространенном детском заболевании.
   • Не уменьшает симптомы.
   • Не помогает организму быстрее заживать.
   • Это не сокращает продолжительность болезни.
   • Не предотвращает осложнений.
   • Постельный режим также нельзя применять принудительно детям, которые этого не хотят.
   • Старый миф заключался в том, что больные дети должны оставаться в постели, пока у них не спадет температура. Это неправда.
4. Вернуться в школу:
   • Ваш ребенок может вернуться в школу после того, как спадет лихорадка и станет слабее.
   • Ваш ребенок также должен чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы участвовать в обычных делах.
5. Чего ожидать:
   • Сильная усталость в течение первых 2 или 3 дней инфекции — это нормально.
   • Энергия часто возвращается в норму в течение 7 дней.
   • После серьезной болезни, такой как мононуклеоз, это может занять 2 недели.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • Слабость (потеря мышечной силы)
   • Лихорадка длится более 3 дней
   • Дополнительная сонливость длится более 1 недели
   • Усталость (сильная усталость) длится более 2 недель
   • Вы думаете, что вашему ребенку нужно осмотр
   • Вашему ребенку становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей.Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 22.11.2021

Последняя редакция: 21.10.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Синдром беспокойных ног — NHS

Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, является распространенным заболеванием нервной системы, которое вызывает непреодолимое непреодолимое желание пошевелить ногами.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Главный симптом синдрома беспокойных ног — непреодолимое желание пошевелить ногами.

Он также может вызывать неприятное ощущение ползания мурашек или мурашек в стопах, икрах и бедрах.

Ощущение часто усиливается вечером или ночью. Иногда поражаются и руки.

Синдром беспокойных ног также связан с непроизвольными подергиваниями ног и рук, известными как периодические движения конечностей во сне (PLMS).

У некоторых людей симптомы синдрома беспокойных ног возникают время от времени, у других они появляются каждый день.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.В тяжелых случаях синдром беспокойных ног может быть очень неприятным и нарушать повседневную деятельность человека.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

В большинстве случаев явной причины синдрома беспокойных ног нет.

Это заболевание известно как идиопатический, или первичный синдром беспокойных ног, и может передаваться по наследству.

Некоторые неврологи (специалисты по лечению состояний, влияющих на нервную систему) считают, что симптомы синдрома беспокойных ног могут иметь какое-то отношение к тому, как организм обрабатывает химическое вещество, называемое дофамином.

Дофамин участвует в управлении движением мышц и может быть ответственным за непроизвольные движения ног, связанные с синдромом беспокойных ног.

В некоторых случаях синдром беспокойных ног вызывается основным заболеванием, например железодефицитной анемией или почечной недостаточностью. Это явление известно как вторичный синдром беспокойных ног.

Существует также связь между синдромом беспокойных ног и беременностью. Около 1 из 5 беременных женщин будут испытывать симптомы в последние 3 месяца беременности, хотя точно неясно, почему это так.

В таких случаях синдром беспокойных ног обычно проходит после родов.

Узнать больше о причинах синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног

Легкие случаи синдрома беспокойных ног, не связанные с основным заболеванием, могут не требовать никакого лечения, кроме внесения нескольких изменений в образ жизни.

К ним относятся:

Если ваши симптомы более серьезны, вам могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в вашем организме.

Если синдром беспокойных ног вызван железодефицитной анемией, добавки железа могут быть всем, что необходимо для лечения симптомов.

Кто страдает синдромом беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног — распространенное заболевание, которое может поразить любого в любой момент жизни.

Но вероятность развития синдрома беспокойных ног у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Это также чаще встречается в среднем возрасте, хотя симптомы могут развиться в любом возрасте, включая детство.

Outlook

Симптомы синдрома беспокойных ног обычно исчезают, если можно устранить первопричину.

Но если причина неизвестна, симптомы со временем могут ухудшиться и серьезно повлиять на жизнь человека.

Синдром беспокойных ног не опасен для жизни, но в тяжелых случаях может нарушаться сон (вызывая бессонницу) и вызывать беспокойство и депрессию.

Благотворительная организация «Синдром беспокойных ног», Великобритания, предоставляет информацию и поддержку людям, страдающим синдромом беспокойных ног.

Они могут помочь вам связаться с другими людьми в вашем районе, затронутыми этим заболеванием.

Последняя проверка страницы: 6 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 6 августа 2021 г.

Устали ноги после езды на велосипеде? Вот что вам нужно знать и делать

Вы катались на велосипеде и вернулись с усталыми ногами после езды на велосипеде?

Есть хороший вид усталости — когда ты выкладываешься изо всех сил и быстро приходишь в норму, готовый к новой поездке на велосипеде.

И есть другой вид усталости — тот, при котором ты тоже выложился на все сто, но твои ноги теперь как свинцовые гири. Даже подниматься по лестнице — это уже слишком.

“ Почему мои ноги так устают после езды на велосипеде? ”

Если вы задавали себе этот вопрос, то этот пост для вас.

Мы рассмотрим главную причину, по которой ваши ноги так устают после езды на велосипеде, и что вы можете сделать, чтобы исправить это.

Добро пожаловать на Sheebes , сайт, который поможет вам стать лучшим тренером для себя.

Бегун ли вы, ищущий советы по бегу, или велосипедист, ищущий совет по велоспорту, Sheebes здесь, чтобы поддержать ваш рост как спортсмена.

Sheebes поможет вам расти как спортсмену. Чтобы свет и контент был свободным, мы участвуем в программе Amazon Services и других избранных партнерских сетях. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку ниже, Sheebes получит небольшую комиссию бесплатно для вас.

---

Устали ноги после езды на велосипеде? Вот что вам нужно знать и сделать

Иногда во время езды на велосипеде легче добиться большего прироста физической формы.

Чем больше, тем лучше, правда?

Ну, пока ваше тело не скажет вам обратное. Слишком частые нагрузки на себя (или слишком частые тренировки) — основная причина того, что ваши ноги устают после езды на велосипеде.

Вы увеличили свою езду на велосипеде? Вы сделали его более интенсивным?

Усталые ноги — это тревога, предупреждение, отдых.

Не позволяя вашим мышцам восстанавливаться и укрепляться во время отдыха, прогресс останавливается, и вы в конечном итоге будете работать усерднее, чем необходимо.

Устали ноги? Возьмите выходной из велоспорта

Езда на велосипеде истощает вашу энергию, вызывает мышечные травмы и снижает мышечную силу.

Из-за этого и без достаточного восстановления, зажатого между тяжелыми тренировками на велосипеде, вы обнаружите, что либо недостаточно эффективны, либо вы будете чувствовать гораздо большую усталость в ногах во время езды на велосипеде.

Вместо этого подумайте о выходном дне для лечения, восстановления и прогресса.

Выходной тоже может помочь:

• Подзарядитесь физически и морально
• Пересмотрите свои цели и перефокусируйтесь на них
• Восстановите мышцы
• Снизьте риск травм или перетренированности
• Занимайтесь тем, что вам нравится (Не можете получить достаточно информации о велосипеде? Читайте лучшие книги по велоспорту, документальные фильмы, аудиокниги и подкасты.)

Хотя день отдыха может быть тем, что вам нужно сегодня, пересмотрите свой план езды на велосипеде, чтобы убедиться, что вы планируете достаточно дней отдыха в целом (обычно после тяжелой тренировки).

Мы по-разному реагируем на факторы физического стресса — то, что работает для одного человека, может не сработать для вас, поэтому отдыхайте столько, сколько вам нужно.

Устали после езды на велосипеде? Накормите мышцы

Вам понадобятся жидкости, электролиты, энергия и углеводы, чтобы восстановить водный баланс после потери потоотделения и восстановить мышечный гликоген, чтобы восстановить усталые ноги после езды на велосипеде.

Прежде чем мы углубимся в общие рекомендации по восстановлению питания на велосипеде, у вас есть индивидуальные потребности в энергии, предпочтения в еде и целевые показатели производительности.

Если вам необходимо специализированное спортивное питание, обратитесь к квалифицированному спортивному диетологу *.

Спортивный диетолог может проанализировать ваше питание и составить индивидуальный план, поддерживающий ваш уровень активности и поставленные цели.

* Сертифицированный специалист по спортивной диетологии (CSSD) — сертифицированный специалист по спортивному питанию в США и за рубежом. Он предназначен для диетологов, специализирующихся на спортивном питании и имеющих большой опыт работы со спортсменами.

Давайте посмотрим, что есть, чтобы помочь вам оправиться от усталых ног после езды на велосипеде.

Углеводы ¹ . Углеводы дают вам энергию для езды, но вы не можете кататься вечно без дозаправки. В конечном итоге вам понадобится пополнить свой бак большим количеством углеводов, чтобы восстановить энергию.

Вскоре после поездки стремитесь к примерно 1,0–1,2 грамма на килограмм в час в течение 4–6 часов, чтобы восстановить запасы энергии.

Белок ² . Потребляйте высококачественные источники белка в количестве примерно 0,25–0,3 грамма на килограмм веса тела, чтобы получить аминокислоты для наращивания и восстановления мышечной ткани.

Вишневый сок. Знаете ли вы, что вишневый сок ускоряет выздоровление? ³ Антоцианы вишни Монморанси обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут уменьшить воспаление и окислительный стресс и помочь мышцам восстановиться.

Примечание: вишня Монморанси — это терпкая вишня, выращиваемая в Северной Америке.

В этом исследовании марафонцы пили 8 унций вишневого сока два раза в день в течение пяти дней до марафона и двух дней после забега. У бегунов, которые пили вишневый сок, воспаление было меньше через 24-48 часов после забега.

Хотите погрузиться глубже? Эта книга может помочь: Заправляй свою поездку: Полноценное питание для велосипедистов , Молли Херфорд.

Разверните усталые велосипедные ноги во сне

Все мы слышали это раньше — сон жизненно важен, и тем более, если вы активный человек.

Если вы усердно тренируетесь, но недосыпаете, то вы делаете лишь небольшой процент того, что необходимо для того, чтобы стать более сильным спортсменом.

Ваша тяжелая работа не будет полностью реализована, пока вы не ложитесь спать.

Сон — это место, где организм выделяет гормоны роста и андрогены, важные для восстановления мышц, наращивания мышц, роста костей и ускорения окисления жиров.

Без сна у вас будет плохая работоспособность ^{4 5} , снижение мотивации, внимания и концентрации.

Хотя легче сказать, чем сделать больше сна, постарайтесь хотя бы 7 часов, чтобы получить больше энергии и мотивации.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Устали ноги после езды на велосипеде? Так тело говорит вам отдыхать, восстанавливать и восстанавливать.

Если вы много тренируетесь, но экономите на восстановлении, то вы делаете только половину того, что необходимо, чтобы стать более сильным спортсменом.

Возьмите выходной, дайте телу заряд энергии и поспите.

Отдыхай, чтобы прогрессировать.

Источники

Почему мои ноги кажутся тяжелыми в конце дня?

В конце дня большинство из нас устало, мы готовы поднять ноги и расслабиться на диване. Но для многих это не просто дневная усталость. Тяжелые ноги, которые болят, болят или спазмы, часто могут быть признаком чего-то большего, чем просто ежедневная усталость. В конце концов, если вам кажется, что вы таскаете мешки с мукой вместо ног, есть вероятность, что это вызвано основным заболеванием.

Тяжелые ноги часто являются показателем одного из следующих состояний:

Варикозное расширение вен

Одна из самых частых причин тяжести в ногах — варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен вызывается целым рядом факторов. Общий обзор см. В разделе Распространенные причины формирования варикозного расширения вен.

Вены несут ответственность за перенос богатой кислородом крови от всего тела обратно к сердцу. Однако повреждение венозных клапанов или стенок вен может привести к хронической венозной недостаточности (ХВН).Итак, почему ноги кажутся тяжелыми? Когда возникает ХВН, кровь не может поступать обратно к сердцу и начинает отливаться или собираться, образуя перекрученные расширенные сосуды, которые часто болят, особенно после продолжительных периодов ходьбы или стояния.

PAD (болезнь периферических артерий)

Это происходит, когда на стенках артерий накапливаются жировые отложения, ограничивающие кровоток. Чаще всего это происходит в ногах и усугубляется другими факторами, такими как курение, высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.Часто вызывает боли и спазмы.

Перетренированность

Это не столько болезнь или заболевание, сколько результат чрезмерного воздействия на ноги. Чаще встречается у спортсменов, но также и у тех, кто много бегает, готовится к марафону или слишком сильно напрягает мышцы ног, перетренированность означает, что у мышц нет времени на самовосстановление, что приводит к усталости и тяжести. Чаще всего встречается у велосипедистов и бегунов.

Узнайте больше о том, почему болят наши мышцы: Почему у меня напряжены подколенные сухожилия?

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног вызывает в ногах неприятное ощущение тяжести, онемения и дрожь, когда ноги неподвижны.Движение облегчает симптомы, но, к сожалению, нет ясной причины.

Что делать, если в конце дня чувствую тяжесть в ногах

Какие бы симптомы ни сопровождали чувство тяжести, лучше всего обратиться к терапевту, чтобы его проверили и поставили диагноз. Оттуда вы сможете подтвердить лучший курс лечения. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с тяжелыми ногами независимо от причины.

• Компрессионные чулки: Использование компрессионных чулок медицинского уровня — один из наиболее эффективных способов лечения тяжелых ног, поскольку он улучшает кровообращение, обеспечивая здоровый кровоток, стабилизирует мышцы для восстановления и ежедневной усталости, а также снимает боль. и подергивания в мышцах.
• Растяжка и упражнения: Сохранение движений ног важно для здоровья вен и общего состояния здоровья. Если вы проводите длительное время сидя на работе, за столом или в машине, вставайте и немного двигайтесь каждые 20–30 минут, чтобы поддерживать кровоток и двигать мышцы.
• Образ жизни: Изменение образа жизни с целью сбросить лишний вес, снизить уровень холестерина, жира и сахара в рационе и бросить курить — все это большие изменения, которые необходимо внести в ваши ноги и ваше здоровье в целом.

Обратиться за советом к специалисту

Врачи Института вен специализируются на лечении варикозного расширения вен. Мы предлагаем пациентам комплексную программу с использованием безоперационных лазерных методов лечения. Вы можете узнать больше в нашем Полном руководстве по лечению варикозного расширения вен.

Преимущества безоперационного лечения варикозного расширения вен:

• Процедура для выхода из дома
• 98% успешность
• Чрезвычайно эффективный
• Можно провести в поликлинике (без госпитализации)
• Без общей анестезии
• Применяются скидки по программе Medicare
• Без простоев или отсутствия на работе

Чтобы записаться на консультацию и обсудить нашу программу лечения, позвоните по телефону 1300 981 402.Или отправьте запрос через страницу «Контакты».

Слабость в ногах — симптомы, причины, лечение

Слабость в ногах может быть вызвана любой травмой, нервно-мышечными заболеваниями, токсинами или опасными для жизни заболеваниями, такими как инсульт.

Причины слабости ног в позвоночнике

Заболевания, поражающие спинной мозг, позвоночник (позвонки) или нервы, выходящие из спинного мозга, могут вызывать слабость в ногах, а также боль, жжение, онемение или покалывание по ходу пораженного нерва.Примеры включают:

Травматические причины слабости ног

Известно, что травма костей, мышц или суставов вызывает слабость в ногах. Примеры включают:

• Переломы костей

• Растяжения и деформации

Нервно-мышечные причины слабости ног

Ряд состояний, влияющих на мышцы или нервы тела, может вызвать слабость в ногах.Эти условия включают:

• Боковой амиотрофический склероз (БАС, также известный как болезнь Лу Герига; тяжелое нервно-мышечное заболевание, вызывающее мышечную слабость и инвалидность)

• Детский церебральный паралич (нарушение функции головного мозга, приводящее к различным нервно-мышечным симптомам)

• Фибромиалгия (хроническое состояние, вызывающее боль, скованность и болезненность)

• Синдром Гийена-Барре (аутоиммунное нервное расстройство)

• Рассеянный склероз (заболевание, поражающее головной и спинной мозг, вызывающее слабость, нарушение координации и равновесия и другие проблемы)

• Мышечный распад (рабдомиолиз)

• Мышечная дистрофия (наследственное заболевание, вызывающее прогрессирующую потерю мышечной ткани и мышечную слабость)

• Myasthenia gravis (аутоиммунное нервно-мышечное заболевание, вызывающее мышечную слабость)

• Полимиозит (распространенное воспаление и мышечная слабость)

Токсины и препараты, вызывающие слабость в ногах

Некоторые токсины и лекарства могут вызывать мышечную слабость, в том числе:

Серьезные или опасные для жизни причины слабости ног

В некоторых случаях слабость в ногах, особенно если она возникает внезапно и локализуется на одной стороне тела, может быть признаком инсульта, опасного для жизни состояния, которое следует немедленно оценить в условиях неотложной помощи.К опасным для жизни причинам слабости ног относятся:

Вопросы для диагностики причины слабости ног

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, связанных со слабостью вашей ноги, в том числе:

• Как давно вы чувствуете слабость в ноге?

• В какой части ноги возникает слабость?

• Вы недавно травмировали ногу?

• Есть ли у вас другие симптомы?

• Какие лекарства вы принимаете?

Каковы возможные осложнения слабости ног?

Поскольку слабость в ногах может быть вызвана серьезными заболеваниями, отказ от обращения за лечением может привести к серьезным осложнениям и необратимым повреждениям.После того, как основная причина установлена, для вас важно следовать плану лечения, разработанному вами и вашим лечащим врачом специально для вас, чтобы снизить риск потенциальных осложнений, в том числе:

• Повреждение мозга

• Инвалидность

• Нервные проблемы, вызывающие боль, онемение или покалывание

• Паралич

• Постоянная или хроническая боль

Силовые тренировки на уставших ногах

Если вы увеличиваете пробег, добавляете холмы, увеличиваете интервалы, удлиняете длинные пробежки или повторяете длительные пробежки, первая тренировочная переменная, которую нужно использовать, — это всегда сила.Я понимаю, то же самое и со мной! Вот несколько советов, как сохранить силу, учитывая усталость ног.

Нужно ли мне поддерживать силу?

К сожалению, да. Как вы можете видеть на изображении ниже, 25 недель силовых тренировок можно в значительной степени свести на нет за 8 недель перерыва. Бу! Однако есть несколько простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы максимально использовать свою силу, не ломая ноги.

Взято с https://ylmsportscience.com /

Prime Time for Strength

После ключевого события — идеальное время, чтобы отвлечься прочным блоком силы. Это позволяет вам дать отдых вашему мозгу от последних нескольких месяцев, когда вы постоянно смотрите вперед к своей цели, поскольку все мы знаем, что это может быть всепоглощающим и психологически утомительным. Возможно, ваша мотивация к бегу ослабевает, поэтому сейчас самое время посвятить немного энергии тому, чтобы лучше подготовиться и защитить свое тело от пуль к следующему вызову, инвестируя в свое будущее.На этом этапе вы можете тренировать тяжелую медленную силу 2-3 раза в неделю и наращивать эту силовую базу.

Работа с конкретными мышцами

В конечном счете, вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо. Если вы заметили, что регулярно испытываете усталость, спазмы и дискомфорт в одной и той же мышце или группе мышц, укрепите эту мышцу, чтобы лучше подготовить ее к вашим требованиям. Для меня это мои хамми, которые кричат ​​в конце событий, угрожают схватить меня и часто доводят свои угрозы до конца! К счастью, я ношу с собой соленый сок.Однако вместо того, чтобы расстраиваться из-за надоедливой мышцы, которая не справляется с задачей, сосредоточьтесь на тренировке этого переутомленного и недооцененного члена команды. Я рекомендую пройти тест, чтобы измерить вашу силу, длину и функциональность.

Силовые тренировки и восстановление

Как вы помните из предыдущего поста о «, как структурировать свою силу на основе беговых тренировок », отдых важен для роста и адаптации.Без отдыха вы смотрите в лицо травме и наверняка моргнете первым. Отдых позволяет получить максимум от силовых тренировок, а также от бега. В приведенном выше посте я касаюсь интервалов, длинных пробежек и недельного плана. Проверьте это для уточнения.

Силовые тренировки между событиями

В календаре есть периоды, которые особенно насыщены событиями. Если бы вы входили в каждое из этих соревнований с трехнедельным сокращением и 1-2-недельным перерывом в силовых тренировках, а затем наслаждались периодом восстановления, вы бы никогда не бегали, не говоря уже о поднятии тяжестей! Чтобы обойти это, следуйте этому простому подходу к силовым тренировкам:

Вот и все! Выполняя 2 подхода вместо 3 и выполняя 2 повторения в конце каждого подхода, вы как минимум сохраните свою силу и, скорее всего, продолжите ее улучшать.Вы почувствуете небольшое разочарование, когда закончите тренировку из-за нехватки бетона в ваших квадрицепсах, но когда вы сможете продолжить тренировку бега безнаказанно, вы поблагодарите меня за это.