Ножки как сделать: как сделать, прикрепить, починить + инструкции, пошаговые фото

Содержание

как сделать, прикрепить, починить + инструкции, пошаговые фото

как сделать ножки для стола

Будь то гостиная, спальня, кухня или любая другая комната, ножки стола могут внести свой вклад в элегантность пространства. Хотите сделать ножки стола своими руками, подходящие к декору вашей комнаты? В свете того факта, что ножки стола бывают разных дизайнов, форм и размеров, есть несколько факторов, которые необходимо учитывать, чтобы сделать ножки, которые лучше всего подходят вашему стилю и потребностям.
В этой подборке вы найдете несколько вариантов, как сделать ножки стола из дерева (прямые, конусные, фигурные, Х-образные, съемные). Ножки из профильной трубы и простые, но стильные ножки шпильки. А также инструкции и конкретные примеры, как прикрепить ножки стола разными способами, при необходимости удлинить, а если надо, отремонтировать. Хотя статья большая, но полезной информации много не бывает.

 

Ножки для стола деревянные своими руками 

Посмотрите, как сделать ножки для обеденного стола из досок 2 х 4, используя метод, который, во-первых, несложный, и во-вторых, довольно экономичный, так как необработанные бруски 4 × 4, которые обычно используют для ног, стоят дороже. Имейте в виду, что когда опоры собраны таким образом, фактические размеры будут 3 x 3.
Сначала обрежьте доски 2 х 4 до необходимой длины. Можно обрезать немного дольше и после обрезки на настольной пиле уже дорезать до готовой длины. Нанесите немного клея на лицевую часть одной из частей 2 х 4, зажмите и подождите, пока высохнет.

Просверлите утопленные отверстия в середине одной стороны и вставьте шурупы.

Заполните отверстия древесной шпатлевкой. Когда высохнет, отшлифуйте до однородной массы. Пока не делайте окончательного шлифования! Установите на пиле упор на 8,3 см и обрежьте только одну сторону. Идите медленно и будьте осторожны!
Установите ограждение на пиле на 7,6 см и обрежьте другую сторону ножек.
При использовании зажимного приспособления (показано на фото) установите его на желаемый конус и пропустите ножки через настольную пилу.
Если хотите, чтобы отверстие для шурупа было обращено к внутренней части стола, сузьте две ножки вверх и две вниз. Получится две «правые» и две «левые» ноги.
Попробуйте этот способ, сделать ножки для стола своими руками проще, чем вы думаете!

Источник фото: designsbystudioc.com/how-to-build-table-legs-or-posts-from-2x4s/

Как сделать одинаковые ножки стола на токарном станке по дереву

Изготовление дубликата любой детали, сложная задача, особенно, когда дело доходит до поворота шпинделя. Итак, здесь вы можете узнать, как сделать набор одинаковых ножек стола! Если вам понравилась форма представленных на фото ножек, можете скачать шаблон на сайте. Первое, что нужно сделать, это начертить профиль на листе картона или фанеры. Когда шток будет нужной ширины и толщины, убедитесь, что все ножки одинаковой длины. Затем отметьте на концах центр и установите цилиндрический привод в один конец.

Установив деталь на токарном станке, перенесите метки. Для этой конкретной части перенесите только метки для надреза (на переходе от круглой части к квадратной) и переверните заготовку. Затем нужно измерить диаметр каждого элемента с помощью штангенциркуля. Если вы новичок в токарной обработке, выключайте токарный станок каждый раз, когда проверяете диаметр.
Продолжайте использовать шаблон, пока ножка не будет готова! Посмотрите пошаговые фото, может, будет более понятно. Развернутую инструкцию можно прочитать на сайте.

Источник фото: www.instructables.com/id/How-to-Make-Identical-Table-Legs-on-a-Wood-Lathe/

Ножки для стола из профильной трубы своими руками

Идея проекта, собрать основание стола прочным и интригующим. В общем, нужно сделать металлические ножки из профильной трубы оригинальной формы. Окончательный дизайн, хотя и визуально сложный, на самом деле состоит из простых углов 45 градусов. Срезы отмечены с каждой стороны мелом и обрезать болгаркой. Любые зазоры, возникающие при окончательной компоновки, можно исправить с помощью сварного шва.
После разрезов выровняйте так, чтобы 2 плоских угла 90 градусов соединились. Используйте магнитные направляющие, они творят чудеса при формировании углов.

Также убедитесь, что поверхность ровная.

Возьмите 2 противоположные стороны ног, соберите стопку угловых направляющих и позовите друга! Используйте эти направляющие, чтобы удерживать ножки в нужном положении, а затем прижмите друг к другу. Затем найдите большой тяжелый кусок листовой стали. Пусть помощник поможет удерживать ноги точно под углом 45 градусов к металлу, а вы прикрепите их к этой части. В качестве альтернативы можете использовать металлическую раскладку, но не забывайте придерживаться данной тактики, чтобы не повредить стол. Завершить все сварные швы, затем хорошо зашлифуйте. Верхние углы были добавлены позже, как лучший способ прикрепить тяжелую столешницу. Затем сами решите, нужно ли покрыть его порошком, закончить шлифовку до хорошего блеска или поработать над нанесением патины.

Источник фото: www.instructables.com/id/Steel-Table-Legs-Complex-Angles/

Ножки шпильки для стола: как сделать своими руками

Ножки шпильки для стола сегодня в моде, и главное, их очень легко сделать своими руками. Посмотрите на этом примере, всего несколько шагов. Правда, понадобится специальное оборудование – сварка и прутогиб (или факел для нагрева прута, или целая куча стальных мышц). Итак, приготовьте железный уголок, плоские угловые скобки и стальной стержень диаметром 10 мм. Эти ножки шпильки очень простые. Самое ценное, чему вы научитесь, прочитав эту инструкцию, это сделать все одинаковым. В данном случае снимали приблизительно 45 см, поэтому вырезали четыре кусочка горячекатаного стального стержня по 91 см.

Есть несколько способов сгиба. Самый простой способ получения наиболее надежного и повторяемого результата – использование гибочного станка. Хотя есть и другие способы решения этой задачи. Если у вас есть факел, можете нагреть стержень и согнуть его вручную. Это не очень надежный способ, потому в каждом случае результат может быть разным. Если вы нагреваете стержень, чтобы согнуть его, есть две вещи, которые помогут сделать один и тот же изгиб одинаковым:

  • Нагрейте одну и ту же область каждого стержня до одинаковой температуры (насколько это возможно).
  • Согните стержень вокруг чего-то, например отрезка трубы, удерживаемого в тисках.

Конечно, некоторые достаточно сильные, чтобы просто согнуть в холодном состоянии и сделать необходимый радиус с помощью молотка.
Важно, чтобы каждая нога была одинаковой. Способ измерения заключается в размещении измерительной сетки на плоской поверхности. Нарисуйте осевую линию и положите на нее шпильку. Отметьте место начала стержня и измерьте длину от изгиба. Если получилось неравномерно, а вероятно так и будет, обрежьте длинный конец, чтобы он соответствовал короткому концу.

Как сделать монтажное приспособление.

Для этого вам понадобится уголок. Нужно собрать приспособление таким образом, чтобы угловая распорка могла обеспечить прочный контакт по обоим краям. Установите вертикальный угол, чтобы шпильки прилегали к ним, пока вы их свариваете. Проверьте, чтобы в месте, где находится угловая скобка, углы были ровные.

Сварите ножки стола

Установите угловую скобу в приспособление и зажмите. Прислоните шпильку под прямым углом и приклейте концы. Дважды проверьте, что шпилька находится там, где вам нужно, и завершите сварку. Повторите это с остальными ногами.
Внимание! Большинство угловых скобок оцинкованы, а при сварке на цинке выделяются газы, которые даже более ядовиты, чем обычные сварочные газы, поэтому будьте особенно осторожны, работайте в хорошо проветриваемом помещении.
После этого просто покрасьте и прикрепите к столешнице. Так как пошаговых фото немного, посмотрите видео на сайте, там это все показано намного лучше. Ссылка немного ниже.

Источник фото: www.instructables.com/id/Make-Hairpin-Table-Legs/

Ножки стола из досок своими руками

Здесь показано, как сделать ножки стола своими руками из мелиорированных досок 2х4. Для каждой ноги вам понадобятся две доски длиной 68 см и горизонтальная центральная перемычка длиной 15 см. Прямые части – две доски 61 и 38 см. Перед началом сборки хорошо отшлифуйте все детали. Затем возьмите две вертикальные опорные части и прямую деталь 38 см, выровняйте и определите, куда будете закручивать шурупы (или дюбели). Перед установкой шурупов нанесите на место соединения немного клея. После сборки установите доску длиной 61 см поверх вертикальных опор и закрепите клеем и шурупами. Вставьте распорку, как показано на фото и немного постучите молотком, чтобы она плотно села. После сборки и шлифования покройте морилкой.

Источник фото: www. instructables.com/id/Table-Legs-From-Reclaimed-2×4/

Каркас для стола на двух ножках

Вы можете сделать такой стол на двух опорах с красивыми и крепкими ногами. Здесь показано, как сделать каркас.

Дюбель (просверленный под углом) и немного клея удерживают нижнюю перекладину на месте. После полного высыхания в течение ночи штифты и сквозные шипы распиливались заподлицо и сглаживались с помощью заточенного плоского блока с низким углом и зубила.

Поверхность отделана полиуретаном на водной основе от General Finishes. Инструкцию, как сделать ножки стола и собрать полностью стол на двух опорах читайте на сайте по этой ссылке.

Источник фото: thewoodworkingconsultant.wordpress.com/2016/04/13/trestle-table-base-first-coat-of-finish/

Как выточить ножки стола

Выточить четыре ножки стола, которые соответствуют друг другу, без специального оборудования довольно сложно, но реально. С помощью этих проверенных советов и небольшой практики вы можете успешно сделать даже самые большие ноги. И те же самые методы применяются, когда вы копируете сломанный шпиндель стула или вытачиваете набор балясин.

Вот что вы узнаете:

  1. Как пометить заготовку для ключевых деталей и диаметров.
  2. Как точно и быстро изменить размеры диаметров.
  3. Как повторить одну и ту же форму.

Прежде чем вы начнете вытачивать ножки стола, вот еще несколько советов:

Стремление к совершенству, это скучно и излишне утомительно при изготовлении деталей! Многие обыкновение зацикливаються на том, чтобы сделать точную копию. Поверти, достаточно и того, что они будут почти одинаковые.

Если вы правильно составите макет, а диаметры и форма будут похожи, все будет хорошо. Когда дублирующиеся части находятся относительно далеко друг от друга (например, ножки стола), приблизительные диаметры и формы визуально начинают выглядеть идентично. Кроме того, небольшие вариации добавляют тепла и человеческого фактора, которого не хватает деталям машинного производства. Научитесь доверять своим глазам. После того, как сделаете первую ногу, установите ее сразу за следующей заготовкой на токарном станке. Научитесь смотреть на верхние горизонты прототипа и заготовки, а не на саму древесину. Это поможет вам действительно «увидеть» и продублировать форму (см. фото выше). Сделайте хотя бы один прототип, прежде чем совершить четыре шага. Даже если у вас есть точный чертеж в масштабе, переход от двух измерений к трем удивит вас. Когда вы делаете прототип ножки, часто снимайте его с токарного станка и смотрите в вертикальном положении, так как он будет виден и на столе. Переход от горизонтального просмотра к вертикальному, может привести к изменениям в дизайне. Вам понадобится четыре детали 3,5 х 3,5 (9 х 9 см) длиной 76 см. Прямоугольная заготовка обрезается ровно до той же длины.
Наличие квадратного запаса имеет решающее значение. Обрезка всех заготовок одинаковой длины значительно упрощает выравнивание стола.

  1. Разложите луку (часть детали, которая останется квадратной) с квадратом и карандашом. На плече необходима только одна пометка, потому что вращающаяся древесина четко покажет линию.
  2. Отрежьте 3 мм справа от линии макета. Убедитесь, что край острый; ручка низкая; принимать только легкие порезы; и расширяйте разрез, когда идете глубже, чтобы предотвратить связывание. Обрежьте влево, пока не дойдете до линии макета.
  3. Поверните область справа на цилиндр. Если делаете закругленные плечи, поверните углы наклона на 12 мм. Линия слева от плеча указывает на вершину закругленной части.
  4. Еще можете использовать косое долото, чтобы делать как квадратные, так и округлые ножки. Длинная точка (носок) перекоса опущена и ведет к разрезу. Скосы оставляют лучшую поверхность, но требуют большего навыка и практики для использования.
  5. Используйте макетную доску с обрезанными штифтами, чтобы аккуратно выложить расположение элементов под грифом. Надежно установите плату на подставку для инструмента и вдавите в цилиндр под грифом.
  6. Штифты — это просто скобы или гвозди, вбитые в край доски толщиной 2 см в критических точках и отрезанные примерно на 5 мм от поверхности. При длительной работе проще манипулировать макетом, сделав его в два или три раздела.
  7. Используйте штангенциркуль и инструмент для разметки для определения критических диаметров. Суппорты должны иметь закругленные края и контактировать только со стороны, противоположной режущему инструменту. Не должно быть зазора между деревом и подставкой.
  8. Закруглите концы наружных суппортов с помощью фрезерной пилы или вращающегося инструмента. Завершите процесс наждачной бумагой. Цель состоит в том, чтобы устранить острые края или углы, которые могут зацепиться за дерево.
  9. Вырежьте детали. Для длинных, плавных изгибов, цилиндров или прямых конусов используйте черновую выемку. Повернув рукоятку, двигайтесь от бабки к задней бабке, пока нога не закончится. Управляйте формой, наблюдая за верхним горизонтом фигуры, а не за кончиком резца.
  10. Используйте косое долото (длинная точка вниз), чтобы добавить тени, четкость и акцент на деталях. Обязательно проверьте ногу, сняв ее с токарного станка и осмотрев в вертикальном положении. Завершите окончательной шлифовкой.

Автор: Алан Лейсер
Источник фото: www.popularwoodworking.com/projects/turning-table-legs/

Как сделать фигурные ножки

Элегантная изогнутая форма ножек привносят красивую динамику к любому столу. В этом руководстве описан быстрый и эффективный способ изготовления ножек из мелиорированного дерева, используя всего несколько простых инструментов. Вообще это очень простая техника, которая может быть реализована множеством способов. Вот как сделал фигурные ножки автор проекта, что можно считать наиболее эффективным способом. Автор использовал шпиндельную шлифовальную машину, орбитальную шлифовальную машину и свои руки, чтобы привести ногу в окончательную форму. Вы также можете использовать рашпили и шлифовальные блоки. После того, как вы получите свою окончательную форму, протрите ее минеральными спиртами, и нога готова к сборке! Весь процесс показан на видео, которое найдете на сайте, ссылка ниже.

Источник фото: www.instructables.com/id/How-to-Make-Cabiole-Style-Dining-Table-Legs/

Как сделать ножки стола из дерева своими руками

Производитель и дизайнер мебели хотел поделиться, что узнал за последние 40 лет о том, как сделать ножки стола из дерева. Очевидно, что ножка стола — это вертикальный компонент стола, который поддерживает столешницу. Более короткие версии, для диванов и комодов, обычно называют ножками для мебели и имеют высоту от 10 до 30 см.

Высота ножек стола составляет:

  • от 35 до 45 см для ножек журнального столика,
  • от 50 до 60 см для приставных столов,
  • от 71 до 74 см для ножек обеденного стола,
  • от 90 до 107 см для ножек кухонного острова.

Решающим фактором для высоты ног будет функция, для которой предназначен стол. Ножки стола могут быть простыми, из досок 2×4 или металлической трубы, обрезанной до соответствующей длины. А могут быть сложными – их много видов, резные, точеные или фасонные и другие.
Дизайн продиктован личным вкусом и дизайнерским мотивом пространства. О балансе и пропорциях. Совет дизайнера: верьте глазам, а не рулетке. Найдите примеры, которые радуют глаз, и измерьте их. Просмотр дополнительных измерений на рулетке часто приводит к выбору слишком больших размеров ног.

Как сделать квадратные ножки стола

Начнем с самой простой формы – квадратной ножки стола, которую вы можете сделать в своей мастерской или купить в магазине пиломатериалов и обрезать до нужной длины. Наряду с длиной, нужно учитывать вид, диаметр (2x 2 до 6 x 6 или более) и обработка кромки.

Чтобы сделать квадратную ножку стола, необходимо:

  1. Определите тип древесины, которую будете использовать.
  2. Поверхность ножек. Для четкости снимите край наждачной бумагой. Используйте фрезу под 45 градусов или блок для создания скошенной кромки. Это добавит ножке стола современный вид.
  3. Окончательное шлифование. Зачистить все фрезерные метки, царапины, переходные метки от производственного процесса.

Как сделать конические ножки стола

2-х и 4-х сторонние конические ножки стола с их чистыми линиями представляют собой простейшую форму ножек, которая, как и более сложные, отражает естественную симметрию. Конус может начинаться с верхней части или с любой точки вниз от верхней части ноги. Это зависит от конструкции стола, который, в свою очередь, определяет, как будут крепиться ножки к верхней части. На этом этапе важно отметить, что царги является компонентом, соединяющим ножки.

Как правило, конические ноги не соединены перекладинами и крепятся к столешнице другими способами. Двухсторонняя коническая ножка стола существует с 1700-х годов, которая была разработана и стала популярной в неоклассический период Джорджем Хепплуайтом. В 1940-х годах в течение современного периода середины века датское движение Modern Furniture популяризировало двухстороннюю коническую ножку с радиусными углами. Четырехсторонняя коническая ножка стола имеет четыре сужающиеся стороны и более современный вид. Варианты детализации кромок такие же, как и у двусторонней версии.

Чтобы сделать 2-стороннюю коническую ножку стола, выполните следующие действия.

  1. Определитесь с типом древесины, которую будете использовать и купите или сделаете заготовки для ног.
  2. Сначала нужно нарисовать линии макета. Существует множество способов изготовления конических ножек с помощью простого зажимного приспособления и ленточной пилы.
  3. Начните с резки полосы из фанеры шириной от 20 до 25 см. Она должно быть на несколько сантиметров длиннее, чем планируемая нога.
  4. Оставьте упор пилы на этом уровне.
  5. Установите заготовку на зажимное приспособление так, чтобы удаляемая часть свешивалась с края, обрезанного ленточной пилой.
  6. Зафиксируйте это положение.
  7. Удалите заготовку и приклейте или прикрутите установочные планки на длинном крае.
  8. Затем просто установите заготовку и распилите. Поверните на четверть и сделайте еще проход.
  9. Следы от ленточной пилы можно удалить на фуговальном станке или кромочной шлифовальной машине.
  10. Снимите край наждачной бумагой. Для ровной кромки используйте фрезу под углом 45 градусов.
  11. Зашлифуйте все следы фрезерования, царапины и прочие производственные отметки.

Как делают ножки круглого стола

Большинство людей знакомы с ручными токарными станками, в которых заготовка вращается между двумя зажимами – шпинделем и задней бабкой, и имеет форму ручного долота. Так изготавливались ножки круглого стола сотни лет. Ручное точение — это область деревообработки, которая довольно специализирована. Мастера, которые делают это каждый день, имеют высокую квалификацию и проводят годы, изучая свое ремесло. Точение по дереву — это не то, что вы делаете время от времени. Это набор навыков, который необходимо регулярно практиковать. Если вы действительно хотите сделать хороший стол, то, вероятно, лучше заказать готовые ножки стола. Также возможно заказать ножки с царгами и другими системами крепления, если у вас нет оборудования или навыков, чтобы сделать их самостоятельно.

Виды резных и фигурных ножек стола

Ноги стола такого типа нередко требуют формовки, резьбы, нескольких станков, сложной фиксации и множества операций.

Поэтому такие ножки лучше заказать, а если у вас есть способности и все необходимое оборудование, в интернете можно найти любую инструкцию.

Автор: Мэтью
Источник фото: www.tablelegs.com/blog/how-to-make-table-legs-from-wood/

Как прикрепить ножки стола

Вы можете отреставрировать практически любой стол, если добавите к старой столешнице новые ножки. Существует множество различных механизмов, которые вы можете использовать, но их не так сложно освоить, как кажется на первый взгляд. Для небольших столов с тонкими ножками попробуйте использовать металлические монтажные пластины, ноги в них просто закручиваются, без проблем. Если собираетесь часто передвигать стол, установите небольшие вставки, так называемые Т-образные гайки с фиксаторами, которые закручиваются прямо в столешницу. Другим вариантом для больших столов является изготовление врезных и шиповых соединений.

Метод 1. Использование монтажных пластин

Купите 4 монтажные пластины и болты. На выбор есть как обычные, так и угловые пластины. Монтажные пластины с обычной поверхностью удерживают ножки вертикально, а пластины с прямой поверхностью позволяют устанавливать их по диагонали. Вы можете выбрать любой тип. Чтобы прикрепить ножки стола, вам понадобится набор соответствующих болтов такого же размера, как и центральное отверстие в пластинах. Болты идут с резьбой на обоих концах. Комплекты можно купить как интернете, так и обычном мебельном магазине, только при покупке обязательно проверьте, что болты подходят к пластинам. Размер будет указан на упаковке.

Монтажные пластины – хороший выбор для небольших столов без царги, тогда легче соединить ножки со столешницей. Поверхность пластины лучше всего работают с тонкими ногами менее чем 5,7 см в диаметре.

Установите монтажные пластины по углам стола. Они обычно идут в углах на нижней стороне стола, но вы можете перемещать их, чтобы отрегулировать положение ног. Убедитесь, что пластины находятся на одинаковом расстоянии от краев стола. Если используете наклонные пластины, поверните их так, чтобы приподнятые части были противоположны углам стола, чтобы ножки были установлены под правильным углом.
Если нужна более точная оценка того, где установить пластины, отмерьте расстояние от края и сделайте отметки. Проверьте пластины, приставив ноги. Если что-то не так, особенно с наклонными пластинами, отрегулируйте, прежде чем прикручивать пластины на место.

Прикрутите монтажные пластины к столу. Они поставляются с шурупами, необходимыми для установки и соответствуют отверстиям. Перед установкой убедитесь, что шурупы не слишком длинные, чтобы не прошли сквозь столешницу. Для этого просто измерьте их длину и сравните с толщиной стола. Зафиксируйте пластины или попросите кого-нибудь подержать их, чтобы не скользили при креплении шурупами.
Просверлите отверстие в центре каждой ножки стола. Поверните так, чтобы верхняя часть, была обращена к вам. Затем просверлите сквозное отверстие вниз по центру, чтобы предотвратить растрескивание древесины. Используйте сверло примерно того же размера, что и крепежные болты. Обратите внимание, что этого не нужно делать, если покупаете ножки с установленными болтами.

Установите болты в отверстия. Поворачивайте по часовой стрелке вручную, затем затяните плоскогубцами или гаечным ключом. Продолжайте поворачивать, пока болты не будут плотно зафиксированы. Чтобы обеспечить правильную посадку, можете надеть пару гаек.
Завершение установки такое же простое, как выравнивание ножек с отверстием в центре монтажной пластины. Поверните ноги по часовой стрелке, чтобы закрепить на месте. Когда закончите, переверните стол, чтобы убедиться, что он не качается.
монтажные пластины отлично подходят для быстрой и простой установки ног стола. А если вам не понравится, всегда можно перекрутить.

Метод 2. Установка T-образных гаек с фиксаторами

Купите 4 T-образные гайки и болты. Каждая Т-гайка имеет центральное отверстие для крепления ножки стола. При выборе обязательно сравните с болтами, которые планируете использовать, они должны быть того же диаметра, что и отверстие на Т-образных гайках.
Такой вид крепления лучше всего подходит для столов, которые вам часто приходится передвигать с место на место. Кстати, вместо Т-образных гаек можете использовать резьбовые вставки.
Переверните стол и определите, где будете крепить Т-образные гайки. Самая важная часть – установить их на одинаковом расстоянии от краев стола. Их обычно крепят ближе к углам, но крепления можно перемещать в соответствии с вашими предпочтениями.

Просверлите 4 отверстия в основании столешницы. Размер отверстия зависит от размера Т-образных гаек, которые планируете использовать. Это будет написано на упаковке.
Вбейте молотком Т-образные гайки в отверстия. Расположите так, чтобы широкий конец был обращен вверх. Постепенно нажимайте на каждую Т-гайку с небольшим усилием, пока она не выровняется с поверхностью стола. Противоположный конец представляет собой круг с меньшим отверстием. Эта сторона идет в столешницу. Основание каждой Т-гайки имеет небольшие лезвия фиксаторы.
Просверлите направляющее отверстие в центре ножек стола, если на них нет предварительно установленных болтов. Если купили ножки стола с предварительно установленными болтами, пропустите эту часть. Просто прикрепите ножки к Т-гайкам.

Вставьте болты в ноги. Поверните рукой, когда зафиксируются, затяните ключом или плоскогубцами. Накрутите ножки на Т-образные гайки, пока они не выровняются со столом. Поверните их по часовой стрелке как можно дальше. Затем переверните стол и посмотрите, как это выглядит.

Метод 3. Шип в паз

Нарежьте доски на направляющие для нижней стороны стола, если нет прикрепленной царги. Рейки устанавливаются между ножками стола. Переверните стол, затем приблизьте ножки к углам стола. Установите доски между ними, отмерив необходимую длину. Разрежьте 4 доски так, чтобы у вас было по одной доске между каждой ногой.
Соединение шип в паз – это надежный способ соединить детали. Часто используется для больших столов, где нужна прочность, например столы для пикника или обеденные столы.
Отметьте места для пазов в ножках и шипы на досках царг.
Для обычного стола отмерьте приблизительно 1.6 см от края каждой ноги, а затем еще 1.3 см, чтобы сделать паз такого же размера. Не забудьте соединить ногу и царгу, чтобы проверить точную посадку. Части должны быть выстроены в линию, чтобы шипы вставлялись в пазы.
Можно использовать фрезер. Хорошо подходит, чтобы вырезать паз в центре ноги. Чтобы облегчить процесс, просверлите отверстия на концах врезного контура, тогда фрезер будет скользить более плавно. Если нет фрезера, можете использовать приспособление для дюбелей, то есть просверлить отверстия в ножке и направляющей. Затем вставьте в отверстия деревянные дюбели, которые соединят детали, как в случае с пазом и шипом.

Используйте фрезер, чтобы сделать шипы, которые войдут в пазы. Сделайте по одному на конце каждой направляющей, выровняв в соответствии с контуром. Шип выступает из остальной части рейки, которая упирается в неразрезанную часть ножки.
Установите царги в ноги, чтобы проверить, как они подходят. Если все нормально, то шипов вообще не будет видно. Если нужно немного сократить, попробуйте использовать зубило.
Скрепите все части клеем. Используйте что-нибудь прочное, столярный клей, ПВА или эпоксидную смолу. Зажмите примерно на 24 часа, чтобы соединения высохли. Используйте несколько зажимов или аналогичный инструмент. Другой вариант — скрутить направляющие и ножки. Для этого закрутите шурупы по диагонали вниз через ножки стола и в направляющие.

Источник фото: www.wikihow.com/Attach-Table-Legs

Прикрепить ножки к столу можно разными способами, например, просто прикрутить кронштейны. Бруски 4 х 4, из которых сделаны ножки, встают ровно, под прямым углом. Но скобки, имеют тенденцию вызывать зазор между ножкой и столешницей, если есть какие-нибудь проблемы с отверстием для шурупа.

Одна из самых простых идей, которую можно придумать для решения этой проблемы, это перевернуть доски вертикально и использовать в ножках карманные отверстия для шурупов. Конечно, нужно иметь соответствующее оборудование, чтобы сделать карманные отверстия, то есть Крег Джиг. Очень полезная вещь, пригодится для многих проектов, соединения получаются очень прочные. Еще одна идея заключается в изготовлении или покупке угловой скобки. Обратите внимание на фото ниже, как скоба скрывает карманные отверстия, которые соединяют доски с ногой.

Купить угловые скобки не проблема, они бывают разных конструкций, можно вы брать, что лучше подходит.
Еще одна замечательная и простая техника – это сделать шип паз. Но это отдельная тема. Подробней можно прочитать на сайте.

Источник фото: woodworking. stackexchange.com/questions/2821/attaching-legs-to-a-table

Как установить ножки стола

Здесь показано, как сделать простую сборку ножки стола, используя метод шип паз.
Шиповое соединение, это один из самых простых методов сборки. Это отличное соединение для ножек стола, и с помощью нескольких инструментов оно может быть чрезвычайно прочным.
Первый шаг – подобрать хорошие материалы.
После того, как заготовка обрезана по размеру, необходимо разметить врезные отверстия в ножках. В этом случае направляющая будет шипом, поэтому важно, чтобы все они были одинакового размера.

Затем выделите лицевую сторону, нужно сделать это одинаково по всему столу на каждой ноге. Эта линия будет обрезана первой, а любые изменения будут сделаны на линии, обращенной внутрь.

Теперь нарисуйте линию на другой стороне, чтобы представить ширину направляющей, и, наконец, обрежьте вдоль линий с помощью ножа. Многие лиственные породы легко расщепляются, поэтому разрыв волокон древесины вдоль линии означает, что у вас будут более чистые линии.
Затем, когда отметили ногу, нужно удалить материал. Лучше использовать сверлильный станок, потому что он быстрее, а также потому, что на фрезер должно приходиться как можно меньше нагрузки. Просверлите ряд отверстий, используя ограничитель глубины, оставив пару миллиметров до линии.

Теперь установите стоп-блок для фрезера, чтобы случайно не обрезать лишнего и начинайте удаление вдоль линии разреза. Настройте стопор на фрезере таким образом, чтобы обрезать линию внешней поверхности ножки (начните с внешней стороны, тогда любые ошибки можно будет исправить на внутренней стороне). Сделайте все ноги с этим параметром, чтобы они все были одинаковыми. Будьте осторожны при резке в обоих направлениях, так как фрезер будет по-разному реагировать на направление подачи. Это подчеркивает необходимость удаления как можно большего количества материала с помощью сверлильного станка.

Как только сделали все ноги с забором в одной настройке, переместите его, чтобы разрезать вдоль другой линии и повторите. Лучше срезать пазы под габариты и отшлифовать по размеру. Сделайте паз в ноге чуть короче, чем высота перил. Это означает, что вы можете закрыть изогнутые углы, оставленные фрезером, выступом на направляющей. Вы также можете скруглить углы паза, но это быстрее и конечный результат будет почти таким же. Вырежьте небольшую выемку на нижней части поручня, чтобы угол прилегал вплотную к ноге, а верхняя часть рейки находилась на одном уровне с верхней частью ноги. Чем острее разрез, тем лучше он будет выглядеть, поэтому не торопитесь и обрежьте все линии ножом.

Теперь, когда сделана плотная посадка, можете склеить детали. Используйте ремень с храповым механизмом из зажимов, чтобы вставить ножки в поручень. Лучше делать клеить в 2 этапа, поэтому у меня есть время, чтобы была возможность проверить, что рейка находится под углом 90 градусов к ноге.
Есть один способ – практиковаться и учиться на ошибках. Возможно, результат первой сборки будет не совсем таким, как вы ожидаете, но не переживайте, это просто требует практики. И потом, этот метод не единственный, есть много других способов установить ножки стола.

Автор: Робин Льюис
Источник фото: www.instructables.com/id/How-to-Make-a-Simple-Table-Leg-Assembly-Using-Mort/

Крепление ножек стола при помощи дюбеля

Здесь показан способ, как прикрепить ножки стола, используя дюбеля. Это уже готовый стол, просто задача автора была изменить пропорции. Стол хорошо сложен, перекладины для царг врезаны в ножки, а другая диагональная часть соединяет две части царг. Автор хотел укоротить доски царг, чтобы ноги были дальше от углов.
Диагональный блок был просто соединен, приклеен и закручен в угол. После того, как выкрутите шурупы, вставьте зубило между царгами и диагональным блоком, затем выбейте с помощью молотка. Разрежьте царги пилой возле ног по диагонали друг против друга.
Затем пришло время использовать дюбель. У зажима дюбеля есть только одно отверстие.

Джиг фактически не открывается достаточно, чтобы зажать вокруг ноги. Но здесь необходимо просверлить отверстия от центра. Таким образом, удалите одну сторону и зажмите остальную часть джиг на ногу с помощью стержневого зажима.
Просверлив отверстия в конце перекладин царг. Точно установить джиг намного проще, чем пытаться открыть отверстие в правильном положении от руки. Теперь соединение готово.
Четыре дюбеля длиной 5 см. Новый шарнир не будет таким же прочным, как исходный шарнир шип в паз, но все же прочнее, чем магазинные столы, где ноги удерживаются только одним диагональным шурупом.
Наконец, снова прикрутите столешницу. Выглядит так же, как и раньше, но с ногами немного дальше от краев.

Источник фото: woodgears.ca/dowel/table.html

Как сделать съемные ножки для стола

Вот пример, как сделать чудесный стол со съемными ножками. Что самое замечательное в этой конструкции, это то, что ножки стола легко снимаются! Так что, если вы много передвигаетесь и хотите, чтобы стол можно было легко транспортировать, то для вас это отличный вариант. они были легко транспортируемыми, эти планы работают великолепно! Пошаговое руководство, которое здесь представлено, предназначено для стола 6 футов (180 см) и шириной 40 дюймов (102 см), но конструкция может быть модифицирована для любого размера с другой толщиной дерева. Важно выбрать самые прямые доски, которые сможете найти, так как это поможет при сборке стола. Сделайте распиловку по размерам, представленным ниже. Обратите внимание, что для столешницы начинаем с дополнительных 2-х сантиметров с каждой стороны, которые будут обрезаны позже.

  • Ноги – 4 бруска 4 × 4 длиной 29 ″ (74 см)
  • Столешница – 3 доски 2 × 10 длиной 74 ″(188 см) и 2 доски 2 × 8 длиной 74 ″ (188 см)
  • Боковые царги — 2штуки из досок 2 × 4 длиной 57 ″(145 см)

Чтобы доски плотно прилегали, обрежьте циркулярной пилой боковые края всех досок на 2 см, кроме двух внешних краев столешницы.

Затем разложите столешницу в правильном порядке и отметьте маркером. Переверните доски и отметьте места для отверстия в карманах. Лучше всего расположить на расстоянии 20 – 30 см и чередовать на каждой доске.
С помощью Kreg Jig просверлите отверстия в карманах, как указано на досках столешницы.
Затем, используя клей и шурупы, по очереди прикрепите доски.
Используйте круглую пилу и обрежьте 2 см от верхних концов стола.
Затем просверлите по три карманных отверстия в царгах. На нижней части столешницы отметьте точки (91 см) вдоль стороны, затем отметьте 8 см выше этой точки. Это будет место крепления царги. Затем отметьте центральную точку боковой царги (72 см). Совместите эти точки, скрепите клеем и шурупами. Повторите с другой стороны.
На ребрах брусков ножек снимите фаску не менее 8 см.
Совместите ноги и угловые скобы с боковыми царгами, как показано на фото. Затем измерьте расстояние от задней части кронштейна до конца стола (должно быть приблизительно 16 см). Повторите то же самое с другой стороной и убедитесь, что расстояние от задней части кронштейна до конца стола одинаковое. Прикрепите кронштейны к столешнице с помощью шурупов, просверленных в два нижних угловых отверстия кронштейна. Повторите с противоположной стороны.

Выровняйте ножки стола напротив боковых царг и угловых кронштейнов. Затем измерьте внутреннее расстояние от одной ножки стола до другой, чтобы узнать точный размер царги. Повторите то же самое на противоположном конце. Затем отрежьте царги до нужного размера, просверлите три карманных отверстия и прикрепите к столешнице с помощью столярного клея и саморезов.
Закрутите шурупы в оставшиеся отверстия угловых кронштейнов.
Измерьте точное расстояние между боковыми царгами и обрежьте три средних поддерживающих скобы из досок 2 × 4 по размеру. Сделайте по два карманных отверстия на каждом конце скоб и прикрепите к боковым царгам в нижней части столешницы.
Отметьте карандашом, где отверстия углового кронштейна совпадают на фаске ножки стола.
Просверлите отверстия под углом 90 градусов в фаске, где вы обозначили места для отверстий. Очень важно, чтобы отверстие было просверлено под углом 90 градусов, иначе нога может изогнуться. Затем вставьте болты и закрутите. Наконец, прикрепите съемные ножки к столу с помощью плоских шайб и шестигранных гаек!

Переверните стол, и все готово для шлифования, покраски и отделки!

Источник фото: angelamariemade.com/farmhouse-table-diy-with-removable-legs/

Как удлинить ножки стола

Поднять высоту стола можно разными способами.

Например, добавить подножки, насадки или удлинители к ножкам стола, чтобы сделать конструкцию выше. Кроме того, можно полностью заменить ножки стола.

1 Способ. Стаканы для ног.

Подоприте стол стояками. Самый простой способ увеличить высоту ножек стола, это купить насадки и поставить под ножки стола. Они бывают деревянные, пластиковые, любых форм и размеров. Продаются в комплекте, вам просто нужно выбрать такие насадки, чтобы они могли выдержать вес вашего стола. Кроме того, можно выбрать и подходящий цвет, например, такие же, что и ножки стола, чтобы они сливались. Этот способ подойдет для столов любого размера, изготовленных из любого материала.

2 Способ. Деревянная насадка.

Прикрепите насадку к нижней части ножек стола. Купите 4 лапки с установленными болтами. Просверлите отверстия на глубину примерно 5 мм в нижней части ножек стола, затем забейте тройные гайки. Вкрутите ножки насадки, и отрегулируйте, чтобы стол не качался. Купите гайки тройника, которые соответствуют болтам в ножках насадках. Покрасьте в тот же цвет, что и ноги вашего стола.

3 Способ. Насадка для ног из труб ПВХ.

Увеличьте высоту стола с металлическими ножками с помощью труб из ПВХ. Купите трубу ПВХ диаметром 5 см. Разрежьте на 4 равных части одинаковой высоты, на которую хотите поднять свой стол. Переверните стол на бок и наденьте обрезанные трубы на ножки стола.

Второй метод удлинить ножки стола, это крепление деревянных удлинителей.

Найдите короткие деревянные части примерно той же ширины, что и ножки стола. Ищите детали примерно такой же ширины и того же типа дерева, что и ножки стола. Купите незаконченные деревянные части или предварительно сделанные ножки стола.
Переверните стол. Линейкой измерьте центральную точку ножки стола и отметьте карандашом. Просверлите отверстия и забейте гайки тройника в нижнюю часть ножек стола. Просверлите отверстие глубиной примерно 5 мм в нижней части ножки стола. Вставьте гайку тройник в просверленные отверстия. Забейте молотком. Поверхность гайки тройника должна быть на одном уровне с поверхностью.
Вставьте болты в центр каждой части. Просверлите отверстие в каждой части, примерно равной половине длины болтов, затем вставьте винтовую часть болтов в дерево. Можете использовать дрель, или вкрутите вручную, плоскогубцами.

Надежно прикрепите каждый удлинитель. Осторожно закрутите болты, выступающие из деревянного удлинителя, в гайку тройника. Переверните стол, чтобы проверить, что он не качается. Если ножки неровные, снимите удлинители и снова прикрепите, чтобы убедиться, что закрутили правильно. При необходимости можете отшлифовать, чтобы они были ровными.
Нанесите краску или морилку на удлинители в тон ножкам стола. Если возможно, найдите ту же краску или морилку, которую вы использовали для своего стола. Используйте небольшую кисточку, чтобы равномерно нанести лак. Все ножки стола просушите в течение ночи, прежде чем перевернуть стол.

Метод 3. Замена ножек стола

Измерьте высоту стола, чтобы определить, какой высоты должны быть новые ножки. Обратите внимание, что высота стандартного обеденного стола обычно составляет 76 см. Можете купить новые декоративные ножки, которые контрастируют с вашей столешницей.
Переверните стол и снимите старые ножки. Осторожно удалите все шурупы, если ножки приклеены, осторожно подденьте отверткой. При необходимости осторожно постучите резиновым молотком по бокам ножек, чтобы ослабить клей. Сохраните шурупы на случай, если понадобятся для крепления новых ножек стола.
Отшлифуйте и придайте форму новым ножкам.

Обработайте ножки морилкой, лаком или краской (по желанию). Используйте чистую кисть для рисования, чтобы нанести морилку, лак или краску, которая подходит к остальной части стола. Дайте высохнуть в течение ночи. Если не можете подобрать подходящий отделочный материал, подумайте о том, чтобы перекрасить весь стол. Отметьте равномерно расположенные точки в четырех углах под столешницей. Отметьте каждое место карандашом. Проверьте, чтобы все отверстия находились на одинаковом расстоянии от сторон. Просверлите отверстия по отметкам глубиной примерно 5 – 8 мм. Нанесите столярный клей на верхнюю часть ножек и прикрутите их. Дайте клею высохнуть в течение ночи, прежде чем перевернуть стол. Если положить на стол вес до того, как клей высохнет, ножки могут ослабнуть, и стол будет шататься.

Источник фото: www.wikihow.com/Raise-the-Height-of-a-Table#/Image:Raise-the-Height-of-a-Table-Step-14.jpg

Теперь посмотрите, как удлинить ножки стола на конкретном примере.

Купите круглую коническую насадку. Просверлил отверстие в середине ножки стола. Вкрутите и добавьте немного клея для дерева. Чтобы заполнить зазор между двумя ножками, добавьте готовый древесный наполнитель. Когда высохнет, отшлифуйте.

Подробней читайте в инструкции на сайте.

Источник фото: honeyandroses.com/2015/11/23/how-to-extend-the-legs-of-a-table/

Как починить ножку стола

Вот небольшая инструкция о том, как починить сломанную ножку стола. Эта инструкция может быть очень специфичной (круглый стол с тремя ножками), но вы можете адаптировать ее для любой деревянной мебели, где используются деревянные дюбели.
Работа заключается в том, чтобы удалить старый клей и дюбели и заменить новым клеем и дюбелями, а еще отрегулировать посадку ножки к основанию стола.
Почему сломалась ножка стола? Вероятней всего, нога была плохо подогнана. У клея образовались капли. Это может произойти, только если не было контакта между ногой и центральной частью. Итак, нога сломалась из-за плохой посадки и недостаточного зажимного давления.

Что понадобится:

  • Клей для дерева
  • Дюбели для дерева 6 мм
  • Наждачная бумага
  • Стамеска (или нож)
  • Пара зажимов
  • Аккумуляторная дрель
  • Сверло 6 мм (или того же размера, что и дюбели)

Порядок такой.

  1. Чтобы удалить старый клей и лак, можно использовать зубило и наждачную бумагу. Отшлифуйте ногу, чтобы лучше подходила к основанию.
  2. Затем просверлите новые отверстия для дюбелей 6 мм. Сначала отметьте центр чем-то заостренным. Очень сложно попасть в центр без направляющего отверстия, поэтому не ставьте сверло прямо на дерево.
  3. Просверлите старые деревянные дюбели. Если вы покупаете их (разных размеров), используйте тот же размер, что и раньше, если это возможно.
  4. Если дерево вокруг дюбеля слишком повреждено, используйте вместо него дюбель большего размера.
  5. Проверьте детали, чтобы убедиться, что они соприкасаются и хорошо подходят. Если нужно, отшлифуйте еще немного.
  6. После того, как отверстия просверлены (как в ноге, так и в основании стола), нанесите клей на дюбели и в отверстия. Также на области контакта ноги и основания.
  7. Затем вставьте ногу на место. Тщательно постучите деревянным молотком и плотно зажмите. Только никогда не стучите молотком по поверхности. Это может повредить древесину. Всегда используйте кусочек доски. Также при зажиме.

Этот простой способ починки мебели с использованием деревянных дюбелей не требует больших навыков, усилий или времени.

Источник фото: www.instructables.com/id/Fixing-a-Broken-Table-Leg/

Как сделать лапы для одной ножки круглого стола

Вот еще один привлекательный и потрясающий пример круглого журнального столика на одной ножке. Для начала вам понадобиться готовая ножка стола, доски 2×4 и 2×10, торцовочная и ленточная пила, лобзик, шлифовальный станок, клей для дерева, L-образные кронштейны и немного других расходных материалов.
Итак, идея простая, сделать круглый стол на ножке пьедестале с четырьмя опорами – лапами.
Сначала купите готовую ножку, это не проблема. Измерьте высоту и ширину плоских частей сверху и снизу.

Затем подготовьте доски 2 х 4, чтобы сделать опоры. Пиломатериалы стандартной конструкции, как правило, продаются нешлифованными, поэтому необходимо сначала выровнять их, особенно если будете использовать клей. В общем, отшлифуйте, выровняйте, затем обрежьте до 30 см на торцовочной пиле. Вам понадобится по три детали для каждой ступни, четыре опоры для верхней и четыре для нижней части. В общей сложности двадцать четыре доски по 30 см. Приготовьте все зажимы, которые у вас есть, склейте доски по три. Склеивание может занять много времени, если конечно у вас нет миллиона зажимов. В итоге должно получится 8 склеенных ног.

Пока клей сохнет, можно поработать над столешницей. Обрежьте доски 2 х 10 на длину 90 см, а две концевые части приблизительно на 68 см и склейте. Большая часть этого проекта просто склеиваете детали. Когда поверхность высохнет, используйте круговой зажим для фрезера, чтобы вырезать круглую столешницу. Или можете вырезать всю вершину лобзиком. А еще использовать ленточную пилу, если есть помощник, чтобы держать столешницу во время резки.

Теперь сложный процесс, нужно сделать лапы фигурными. Лучший вариант — разрезать их пополам, а затем вырезать кривую дважды для каждой ноги. Это потребует склеивания и очень много шлифовки, но в данном случае это единственный вариант. Поэтому обрежьте каждую ногу пополам по центру, затем нужно вырезать кривую в первой половине, обвести ее по второй половине и вырезать по этой линии, чтобы две части получились идентичными. Потом нужно эти части склеить.
Используйте ленточную шлифовальную машину, чтобы очистить клеевые швы.
Чтобы прикрепить опоры, возьмите зажим для карманных отверстий Kreg, просверлите отверстия в плоских сторонах ножек и прикрепить с помощью клея и шурупов.
Как только опоры прикреплены, и столешница отшлифована до совершенства, переверните стол, чтобы прикрепить основание к столешнице, используя несколько L-образных кронштейнов.
Возможно, есть лучший способ прикрепить верх, но этот самый простой, а когда покрасите, вы никогда не заметите скобки. Вот и все, погрунтуйте, покрасьте, как вам нравится. Должен получиться вот такой столик на одной ножке с красивыми лапами опорами – крепкий и красивый.

Источник фото: www.woodshopdiaries.com/diy-round-pedestal-coffee-table/

Вот еще похожий вариант, но здесь ножка для стола полностью сделана своими руками.

Начните с крестовин для основания и столешницы. Вырежьте длинные части из досок 1 × 3. 2 или 3 гвоздя вдоль вершины должно быть достаточно, чтобы скрепить части, пока клей высыхает. Забивайте гвозди на расстоянии 5 см от конца, чтобы они не попадали под угол, который вы будете резать дальше. Поверните 2 части, чтобы сделать порезы под углом 45 градусов на концах. Затем отрежьте 8 штук из 1 × 3 для ног. Сделайте 90 градусов на одном конце и обрежьте угол в 45 градусов на другом конце каждого блока.
Вставьте карманное отверстие в нижней части всех 4 блоков. Приклейте и прикрутите короткие блоки к середине длинных блоков. Затем нужно добавить верхний уровень. Вырежьте доски 1 × 3. Склейте и прибейте их к вершине всех частей крестовины. Выровняйте, чтобы было точно по центру. Вырежьте доски 4 × 1. Склейте и прибейте, чтобы завершить верхнюю часть. Добавьте молдинг, как показано на фото.

Отрежьте 4 части из 1 × 3 с 1 концом на 90 градусов и 1 концом на 45 градусов. Приклейте и прибейте их к нижней части одной из крестовин, при этом оставьте свес 10 мм.

Вырежьте 3 части из 1 × 3 для опоры, затем склейте и прибейте.
Затем 4 части из бруска 2 × 2, концы 45-градусов, но оставьте 10 мм под углом 90 градусов. Приклейте и прибейте их к центру нижней части стойки.
Вырежьте 4 дюбеля 12 х 19 мм длиной 6 см и 4 штуки 12 х 19 мм длиной 8 см. Нанесите клей и прибейте по 2 штуки сверху 2 × 2. Необходимо, чтобы сторона дюбелей, которая 19 мм была прикреплена к стойке. Длинные части по 8 см должны быть на длинных сторонах опоры. Склейте и прибейте остальные 4 части на 9 см выше первого ряда.
Все ровно отшлифуйте, затем заполните карманные отверстия, отверстия для гвоздей, трещины и щели шпатлевкой для дерева. Дайте высохнуть, затем отшлифуйте все еще раз.
Чтобы прикрепить столешницу, нанесите хороший слой клея. Затем прибейте через верхнюю часть в 5 или 6 местах.
Примечание: если бы это был более тяжелый стол, то клея и гвоздей было бы недостаточно, этот самодельный столик довольно легкий, вы можете поднять его с верхом и не беспокоиться, что он развалится.
В принципе, стол на одной ножке готов, если хотите прочитать рекомендации по отделке, ссылка на сайт ниже под галереей.

Источник фото: abbottsathome.com/diy-pedestal-accent-table-plans/

Х образные ножки для стола своими руками

Вот пошаговое руководство, как сделать стол с Х-образными ножками своими руками. Идея сделать две прямые основы с подрамником, и использовал несколько брусков вокруг планок 1 × 12, чтобы в результате получить красивый, прочный стол.
Итак, сначала сделаем столешницу. Разложите доски 1 × 12 на плоской поверхности. Соедините три доски 1 x 12 длиной 185 см с помощью шурупов в карманах. Закрутите еще шурупы по периметру столешницы, чтобы скрепить с брусками 4 × 4. Отрежьте два бруска 4 × 4 той же ширины, что и доски 1 × 12.
Размер должен быть приблизительно 88 см. Разрежьте три поперечных части реек 1 × 3 до одинаковой ширины.

Вставьте два шурупа в углы брусков 4 x 4 длиной 2 метра. Затем закрепите три крестовины 1 × 3 (используя клей или шурупы) на нижней стороне досок 1 x 12 . Расположите их равномерно, но оставьте пространство на внешних краях столешницы для крепления ножек.

Ноги:

  1. Используйте четыре 6-ти см шурупа, пропущенных через верхнюю и нижнюю части досок 2 x 6 длиной 76 см, чтобы соединить с вертикальной опорой 4 x 4 длиной 54 см.
  2. Прикрепите угловые элементы 4 x 4 длиной 33 см к верхним и нижним доскам 2 x 6 и вертикальным опорам с помощью болтов с проушинами.
  3. Прикрепите короткие опоры 2 x 6 длиной 15 см к нижней части ножек четырьмя шурупами на каждой ножке. Повторите для других ног.

Ваши ножки стола должны выглядеть так, как на фото справа.

Теперь прикрепите к ногам столешницу. С помощью шурупов прикрепите проставки 2 × 6 длиной 76 см к нижней части столешницы, где со временем будут крепиться ножки. (Это поднимет столешницу, чтобы вы могли видеть все ножки стола, как показано, когда столешница закреплена.)

Измерьте внутренний размер столешницы от одной проставки до другой. Отрежьте последние бруски 4 × 4 до этой длины (должно быть приблизительно 157 см). Прикрепите две ножки стола к подрамнику и два болта с проушиной через опоры и в подрамник, как показано на фото.12 Установите столешницу и закрепите ножки на распорках с помощью шурупов через ноги в распорке.
И ваш стол с Х-образными ножками готов.

Источник фото: www.prettyhandygirl.com/how-to-build-a-chunky-x-farmhouse-table/

Или вот еще такой вариант, Х-образные ножки, только в более современном дизайне.

Используя клей для дерева и шурупы, прикрепите верхнюю и нижнюю части ножек 28 ″ (71 см) к сторонам 25 ″(63,5 см). Чтобы ноги получились ровными, используйте угловые зажимы. Обязательно закрутите шурупы на нижних частях, чтобы они не соприкасались и не царапали пол. Ноги стола, это точные квадраты, с диагональными перекладинами под углом 45°. Отметьте центр и сделайте разрезы с обеих сторон и концов всех частей. Когда будут готовы все части для Х-образных ножек, вставьте их в коробку (в этом месте они поместятся только наполовину) и отметьте место пересечения. Отметьте одну сторону, затем переверните всю ногу и отметьте другую сторону. Разрежьте пополам, чтобы сделать полукруглый сустав. Чтобы сделать выемки, используя торцовочную пилу, сделайте несколько надрезов на расстоянии приблизительно 3 мм друг от друга – до половины отметки на каждой доске. Две доски должны соединиться вместе. Склейте части и вставьте в ноги.

Закрепить клеем и гвоздями. Инструкцию, как собрать весь стол с Х-образными ножками, читайте на сайте.

Источник фото: sawdustgirl.com/x-leg-dining-table/

Журнальный столик с Х-образными ножками

Х-образные ножки можно сделать и для журнального столика.

Вам понадобится торцовочная пила, Крег Джиг, фуганок и шлифовальная машинка. Ниже несколько пошаговых фото.

Источник фото: www.instructables.com/id/Rustic-Coffee-table/

Ножки для раскладного стола своими руками

Из этой инструкции вы узнаете, как сделать металлические ножки для раскладного стола. Здесь показано, как сделать ножки для двух вариантов переносных столиков разных размеров. Ножки стола пересекаются с наружной и внутренней секциями.

Большой стол. Ноги внешней секции должны быть 36 ”(91 см). Отрежьте верхнюю трубку на 24 ”(61 см). Ноги внутренней секции должны быть 34 ”(86 см). Отрежьте внутреннюю верхнюю трубу до 22 ”(55,5 см). Расстояние между внешними ногами должно быть 22 1/8 ”(56 см).

Маленький стол. Ноги внешней секции должны быть 33 ”(84 см). Отрежьте наружную верхнюю трубу до 15 ”(38 см). Ноги внутренней секции должны быть 31 ”(79 см). Отрежьте внутреннюю верхнюю трубу до 13 ”(33 см). Расстояние между внешними ногами должно быть 13 1/8 ”(33,5 см).

Примечание. Если планируете сделать более одного комплекта ножек стола каждого размера, желательно изготовить зажим для сварки. Подробней про зажим можно прочитать на сайте. Чтобы сделать самые прочные сварные соединения, концы должны иметь форму, соответствующую изгибу верхней трубы. Приварите углы наружных и внутренних ножек. Прикрепите заглушки, чтобы защитить полы.
Уложите внутреннюю часть ножки внутрь внешней части, оставив зазор между верхними частями в 3 мм. Измерьте 43 см вниз и отметьте место, где просверлить отверстие диаметром 5 мм.

Чтобы убедиться, что отверстия под болты выровнены идеально, зажмите внутреннюю и внешнюю ножки. После сверления отверстя должны выглядеть примерно так, как на фото. Вставьте болт и закрепите контргайкой.
Затем просверлите и прикрепите лямки.
У них есть несколько функций. Лямки устанавливают расстояние между верхними частями внутренней и внешней секций, чтобы создать устойчивую платформу для столешницы. А еще определяют фактическую высоту стола после крепления столешницы. Ремешок расположен на нижней стороне ножек стола и крепится с помощью заклепок.

Простой способ прикрепить лямки — перевернуть ножки стола вверх ногами. Просверлите отверстие по центру в обеих секциях для заклепки (см. фото). Затем раздвиньте секции, пока расстояние от основания ног до земли не составит 30 дюймов (76 см). Измерьте расстояние от отверстия, которое просверлили, и прибавьте 4 см (приблизительно 24 дюйма (61 см) для большого стола и 19 дюймов (48 см) для маленького стола). Отрежьте длину лямки, загните на конце 2 см и скрепите заклепкой. Это должно выглядеть как на фото.

Теперь прикрепите ножки в сборе к столу. Положите столешницу на плоскую поверхность и прикрепите верхнюю часть внешней ножки шурупами. Расположите зажимы с внешней стороны ног. После этого внутренние ноги можно сложить. Все столы должны быть одинаковой высоты.

Источник фото: www.instructables.com/id/DIY-Utility-Tables/

Бамбуковые ножки для круглого журнального столика

Если у вас есть возможность достать бамбук, вы можете легко сделать вот такой небольшой трехногий столик. С помощью пары равнобедренных (равносторонних) треугольников можно легко изготовить стол такого типа, используя множество различных материалов. В принципе, вместо бамбука можно использовать металлические или пластиковые трубы, деревянные дюбели или ветки деревьев. Просто бамбук выглядит круто и довольно экзотично. Итак, сначала нужно собрать 2 треугольника, которые понадобятся для сборки этого типа стола. Посмотрев на фото, вы можете получить представление о том, как треугольники соединяют ноги. Для данного стола автор использовал только нижний треугольник, так как решил, что для такой столешницы треугольник будет слишком маленьким. В идеале вы должны собрать больший треугольник в одной точке, но автор просто выровнял столешницу, и получилось нормально. Вы можете собирать треугольники разного размера, чтобы сделать столики разной высоты и формы. Это проще сделать с 2 треугольниками. Конструкция простая, но если хотите узнать всё детально, можете прочитать очень подробную инструкцию на сайте, ссылка под пошаговыми фото.

Источник фото: www.instructables.com/id/Make-a-3-legged-bamboo-accent-table/

Фигурные ножки для приставного столика

Сделайте красивый столик с фигурными ножками своими руками. Самая приятная особенность этого проекта – столик сделан из одной доски 2 х10, то есть обошелся автору этого проекта всего в 12 долларов. На радостях он сделал 2 столика разных размеров, 58 см для детей и 68 см для взрослых.
Отрежьте 2 части длиной приблизительно 47 см. Сделайте 5 карманных отверстий вдоль длинного края. Соедините 2 доски с помощью столярного клея и шурупов. Дайте высохнуть.
На досках обведите круг диаметром 46 см. в центр закрепите шуруп, привяжите к нему шнурок и сделайте петлю примерно 23 см. Затем вам нужно скачать на сайте шаблоны для ножек стола. Распечатайте и выровняйте выкройки, скрепите их скотчем и вырежьте.

Нарисуйте 2 образца ножек на доске 2 x 10, можете сложить ножки вместе, чтобы использовать дерево более экономно.

Если делаете несколько столов, обведите 2 из этих ножек для каждого стола. Затем отрежьте 3/4 ″ секцию от торца выкройки. Нарисуйте 2 таких шаблона ног для каждого стола.
Вырежьте столешницу и ножки. При резке кривых периодически делайте надрезы, чтобы у вас было место для выхода пильного диска. Затем отшлифуйте.
Возьмите две ножки с запасом 2 см на стыке. Сделайте отверстия в карманах и соедините, используя столярный клей и шурупы.
Возьмите одну из ног и снимите 2 см. Сделайте карманные отверстия и прикрепите к центру других ножек, как показано на рисунке. Также прикрепите четвертую ножку, только следите за расположением шурупов, чтобы они не пересекались с уже закрученными шурупами.
Если стол немного неровный, добавьте подкладки.
Заполните карманные отверстия, трещины и пятна шпатлевкой для дерева и дайте высохнуть. Отшлифуйте деревянную шпатлевку, стол и ножки. Покрасьте на свое усмотрение. Можете использовать самодельную меловую краску. Вот рецепт: — 1/3 стакана гипса + 1/3 стакана воды, перемешать до однородной массы. Смешайте с 1 стаканом латексной краски.
Краска получается очень тонкой, понадобится примерно 3 слоя, зато сохнет очень быстро. Сверху покройте слоем поликрила.

Источник фото: www.hertoolbelt.com/curvy-side-table/

Конические ножки для стола

Маленькие столики полезны практически в любом уголке дома. Их легко сделать, но важен хороший дизайн. В этом случае конические ножки для стола могут быть отличным вариантом, чтобы придать конструкции современный вид и некую элегантность.

Конус начинается ниже царги и продолжается, пока не достигнет пола. Такой дизайн придает столику визуальную легкость, а утолщенные части ножек надежно удерживают столешницу.

С чего начать
Купите доску из красного дуба 1 × 8 длиной 8 футов (244 см) для верха, доску тополя 1 × 6 длиной 6 футов (180 см) и для ножек четыре бруска 2 х 2 длиной 36 дюймов (91 см).
На торцовочной пиле установите стопорный блок, чтобы точно отрезать четыре ножки по длине. Затем отрежьте царги от доски 1 × 6.

Отрегулируйте стопорный блок, чтобы отрезать верхние доски по длине – столешница состоит из трех частей, которые необходимо склеить по краям.

На задней стороне средней доски добавьте три отверстия для шурупов в карманах – по одному отверстие на 10 см с каждого конца. Нанесите тонкий слой клея на края и закрутите шурупы. Когда закончите, отложите столешницу, пока высохнет клей. Через 20 минут сотрите лишний клей.

Конические ноги

  1. Соедините точки. Начав сужать конус на одной стороне, поверните ногу, отметьте размер конуса у основания ноги, затем соедините линии.
  2. Конус на ножках находится либо на двух гранях (как на этом столе), либо на всех четырех гранях, что встречается чаще.
  3. Чтобы не усложнять задачу, делайте за раз одну сторону. Двигайтесь вниз от верхнего конца ног до ширины царги.
  4. Можете начать конус здесь, но на всякий случай — чтобы конус не доходил до места крепления царги – опустите еще на два сантиметра, а затем выровняйте линию по лицевой стороне ноги.
  5. Поверните ногу на 90 ° в любом направлении, вниз до конца ноги и сделайте отметку в 10 мм от прежней отметки. Второй стороной вверх соедините конец линии с отметкой 10 мм.

Надежно прижмите ножку к краю рабочего стола так, чтобы часть, которую надо отрезать, свисала с края. С лезвием в лобзике, установленным под углом 90º к основанию пилы, аккуратно разрежьте отходящую сторону. Сделайте разрез от ступни к верхней части ноги.
Держите основание пилы ровно к лицевой стороне. Чем дальше пропил, когда основание лобзика полностью ложится на ножку, тем легче будет держать лобзик под прямым углом к ножке. Кроме того, если у вас есть лобзик с регулируемой скоростью, уменьшите скорость на одну или две ступени во время резки. Это позволяет лучше контролировать процесс. Соблюдайте угол 90 ° и не волнуйтесь, если зайдете немного за линию.

Для второй раскладки на нижнем конце ноги отметьте точку на расстоянии 10 мм от одного края. Соедините от отметки с линией, где начинается конус, по краю, ближнему к отметке. Эта будет вторая линия разреза. Повторите эти шаги на всех четырех ножках, и вы завершили набор конических ножек.
Царги.
С помощью зажима для кармана сделайте два отверстия для шурупов на концах досок царг.
Соберите ноги в квадрат с конусами, обращенными внутрь. Чтобы проверить расположение, каждая пара должна сформировать перевернутую V-образную форму.
На верхней части ног — области, которая остается квадратной — пометьте каждую ногу, это помогает сохранить правильную ориентацию на протяжении всей сборки. Перед тем, как прикрепить ножки и царгам, хорошо отшлифуйте.
Прикрепите ногу к столу лицевой стороной, установите царгу в нужное положение, затем закрутите шурупы. Установите вторую ногу, зажмите, закрутите шурупы. Закрепите, таким образом, все стороны.
Верх и отделка
Нанесите два слоя вашей любимой краски на основание и сверху несколько слоев янтарного шеллака (шлифуйте между слоями). Прикрепите столешницу, когда высохнет.

Источник фото: www.popularwoodworking.com/projects/a-tapered-leg-table/

Стол с волнообразными ножками

Задача состояла в том, чтобы сделать что-то, что сохраняло бы ширину плит. Этот конструктивный параметр привел автора к созданию стола с ножками пьедестала, отогнутыми на 380 мм от концов верха.
Автор старался включить в дизайн детали с так называемым дефектом в качестве напоминания о том, что дерево когда-то было живым. Но это сложная задача, потому что известно, как трудно внедрить естественные формы и сделать это правильно. Например, здесь отправной точкой для дизайна ног послужили корни фиговых деревьев. Это привело к окончательному профилю волн. У разбивающейся волны неглубокая спина и крутая грань, но автор не хотел, чтобы кривые были слишком последовательными, поскольку именно изменения в затенении придают форму и определение.

Как сделать волнообразные ножки

  1. Два конца пьедестала потребовали трех плит размером приблизительно 2400 х 700 х 50 мм. Доски разрезаны на секции размером 19 x 70 мм или 19 x 50 мм на одном конце, сужающиеся до 19 x 40 мм на другом.
  2. Необходимо склеить и обрезать заготовку для ног с конечным профилем. Используя бамбуковые шпажки в качестве фиксирующих дюбелей, каждая ламинация смещена одна от другой, чтобы следовать кривым на плане. Дюбели остановили их движение при склеивании.
  3. Расслоения расположены так, чтобы готовая нога выглядела так, будто она вырезана из одной цельной доски.
  4. Простой U-образный зажим изготовлен из МДФ для удержания ламинированной заготовки неправильной формы, создавая плоскую поверхность для отработки. U-образный зажим используется для надежного удержания заготовки во время обработки и формовки.
    И верх, и низ должны были быть сначала разрезаны параллельно. Затем начинается работа с коллекцией изогнутых плоскостей, которые выполняют большую часть формирования ног после первоначальной черновой обработки долотом.
  5. Волны меняются, чтобы создать больше теневых линий.
  6. Профиль, понятно, не стандартный. Кривые сверху более мелкие, чем нижние, поэтому автор изменил профиль в соответствии с требованиями конструкции. Для этого использовалось несколько резцов, но только в незначительной степени. Ноги не идентичны, так как автор хотел, чтобы стол был скорее скульптурным произведением.
  7. Направление верхней опоры и сустав ноги.
  8. Для стабильности опоры сделаны из склеенных секций 40 x 40 x 450 мм. Сустав должен был быть прочным, поэтому разрезан за несколько проходов фрезера.
  9. Верх и ножки предварительно обработаны, что обеспечило хороший внешний вид внутреннего угла. Несколько слоев шеллака от полиролей Ubeaut, сначала протереть древесину метолизированным спиртом на тряпке.
  10. После склеивания двух секций ног открытый сустав покрыт двумя полосками розового дерева, сформирован в подходящий профиль, затем отшлифованы и обработаны.

Столешница

Верх собран из двух широких склеенных досок. Для выравнивания автор использовал самодельный фрезер. Необходимо проложить канавки шириной 12 мм и 16 мм в склеивающих кромках, чтобы вставить язычки, просто с ними легче обращаться, когда склеиваете слегка изогнутые доски, и плюс они укрепят суставы.

Обрезка концов склеенного верха.

Острый фуганок с небольшим закруглением к лезвию выровнял верх, строгая под углом 90 °. Затем последовали скребки и шлифовка вручную. При креплении столешниц к направляющим правило допускает усадку. Тем не менее, древесина в верхней части и на ножках идет в одном направлении, поэтому для надежного крепления ножек использовались домино для крепления с шурупами. Конструкция и комплектация этого стола не совсем традиционные, но на его изготовление ушло очень много времени.

Автор: Джон Тотенхофер
Фотографии: Джедда Леммон
Схема: Грэм Сэндс
Источник фото: www.instructables.com/id/How-to-Make-a-Wave-Table/

Ножки для стола своими руками 30 фото

Как сделать ножки для стола самостоятельно.

Инструкция. Фото.

Главная » Все статьи » Как сделать ножки для стола из брусков 5 Х 10 сантиметров

На самом деле из обыкновенных деревянных брусков размером 5Х10 см можно сделать массу интересных вещей. В том числе и стильные ножки для самодельного стола. На практике это оказалось быстро, легко и очень экономично.

На самом деле, будьте готовы к тому, что непосредственно после всех этапов обработки фактические размеры ножек для стола будут составлять 7,5Х7,5 см. Соответственно вам нужно будет изменить размеры всех деталей, обрамляющих ножки. Следуйте за инструкциями в этой статье, в которой я с радостью расскажу вам как это делается.

Какие материалы и инструменты понадобятся?

  • Бруски 5 Х 10 сантиметров,
  • Клей,
  • Винты 60 мм,
  • Зажимы,
  • Дрель и сверла,
  • Древесный наполнитель,
  • Настольная пила,
  • Фиксатор направления уклона пилы,
  • Наждачная бумага зернистости 80, 120, 220.

С чего необходимо начать?

  • Начинать работу необходимо с отпиливания ножек от брусков 5 Х 10 см — по длине. Потом вы сможете дополнительно  подкорректировать их размер, если на то будет необходимость. После этого аккуратно нанесите слой клея на плоскость одного из брусков.

  • Устанавливая сверху второй брусок, слегка прижмите его — и это не только усилит “проникающий” эффект, но и также предотвратит соскальзывание бруска со своего места. Зажмите поплотнее бруски в тиски, а после этого оставьте их в таком положении до полного высыхания.

  • С одной из сторон бруска аккуратно просверлите потайные отверстия и вставьте в них винты. Для того, чтобы тщательным образом скрыть эти отверстия, заполните их древесным наполнителем.

  • Как следует ошкурьте поверхность, чтобы она стала полностью гладкой. Однако, хочу сразу заметить, что это еще не финишная обработка.

Дальнейшая работа будет проходить на настольной пиле. Поднимите лезвие пилы на уровень“максимум”. Установите брусок таким образом, чтобы было удобно отпилить от его края 8 сантиметров. Для начала отпилите часть только с одной стороны. Если это необходимо,  повторите процедуру. Работайте не торопясь, и будьте предельно осторожны.

  • Установите параллельный упор на 7,5 см и отпилите часть с другой стороны бруска.

  • Обрезая деталь таким образом с каждой стороны, вы получите ровную квадратную форму.

  • Для того, чтобы форма ножек стола была конусообразной, используйте угловой фиксатор для пилы. Установите его на желаемый скос (постарайтесь не задеть при этом внутренние винты), а затем бережно обрежьте ножки под нужным углом.

Я решил сделать так, чтобы отверстия для винтов находились с внутренней стороны стола. Для этого мне пришлось сузить две ножки с левого угла, и две — с правого, получив при этом левую и правую пары “ног”.

Теперь настало время заняться окончательной шлифовкой наших ножек. Для этого для начала зачищаем их при помощи шкурок. Вот и все, теперь вы можете полюбоваться результатом своей работы!

У меня получились ножки для стола в стиле “ а-ля хардвей”, появившийся в самом начале ХХ века.

Попробуйте и вы сделать такие ножки для стола, это проще чем, кажется. Но не забывайте ВСЕГДА соблюдать все основные правила безопасности!

 

Расскажите о нас своим друзьям!

Вернуться назад к списку статей

 

Похожие статьи


Как сделать ножки для кухонного стола своими руками

Обычными стальными ножками уже никого не удивить, хромированный блеск вызывает скорее чувство усталости чем восхищения и приятно смотрится только в строгом офисном интерьере. Для собственного дома настоящий хозяин должен сделать что-то более приятное для глаз. Фигурная деревянная ножка подойдет не только для журнального столика в гостиной, а и для практически любой опоры. Сегодня мы с вами на KuhonnyeStoly.com попробуем проявить немного фантазии и сделать ножки для стола своими руками из дерева и металла.

Деревянные

Самый простой способ сделать фигурные опоры для кухонных столов – использовать токарный станок. В передней бабке кулачками зажимается заготовка на 10-15 см длиннее готовой ножки, фиксируется задней бабкой и начинается ее обработка. Двигая резец вправо и на себе у вас получится конус, а если постепенно наращивать скорость поперечной подачи от центра на себя при постоянной продольной подаче, у вас получится полусфера.

Четыре одинаковые заготовки зачищаются наждачной бумагой и лакируются, после чего низ отрезается, а в верхнюю часть ножка крепится к столешнице.

Гнутые

Но таким образом не сделать «гнутую» ножку, для того, чтобы сделать ножки для стола потребуется больше упорства и терпения. Для того чтобы ее сделать вам понадобится циркулярная пила или мощный электролобзик. Нарисуйте на заготовке форму будущего изделия карандашом, после чего нанесите полосы от края заготовки до контура с шагом 3-4 мм. При помощи циркулярной пилы прорежьте эти разрезы на указанную глубину. Далее при помощи стамески или молотка сломайте эти перегородки. У вас останется ножка с прямоугольным профилем. При помощи напильника или рубанка выровняйте неровности и полакируйте поверхность, или закруглите углы, чтобы получить круглую ножку.

Крестом

Если 4 отдельные ножки вам не по душе, вы можете попробовать сделать крестообразную ножку для небольшого столика. Возьмите 2 бруска с закругленными сторонами, то есть брус, у которого 4 стороны (четвертая в форме дуги), и определите на стороне противоположной дуге ее центр. Отступите к краям бруса по 2-3 см и сделайте засечки на половину глубины. При помощи долота отбейте висящий кубик, и проделайте то же самое с 2 заготовкой, только на закругленной стороне. Когда вы их соедините, у вас получится конструкция похожая на крестовину для елки. Далее набейте на основную ножку 4 планки так, чтобы она одевалась на эту крестовину, то есть толстый брус ложился наверх, а планки находились в 4 углах между 2 заготовками. Теперь закрутите 2-4 больших самореза снизу, соединив 2 заготовки и толстый брус, и 4 самореза, соединяя планку и заготовку, чтобы сделать ножки для стола очень устойчивыми. На такую ножку можно поставить небольшую столешницу, получив красивый столик для гостей, похожий на тот, что изображен на рисунке.

Металлические

Для тех, кто ценит удобство больше чем красоту есть еще надежный вариант с использованием металлических трубок.

Из легкого алюминия сделать ножки для складного стола очень просто: достаточно при помощи клещей немного сжать их в центре, и просверлить 3 отверстия: в 10 сантиметрах от низа, в смятом центре, и возле самого верха. Далее 2 ножки скручиваются болтом и 2 гайками, а 2 крестовины при помощи небольших трубок соединяются в единую конструкцию. Далее на столешницу равноудалено от центра надежно прибиваются 2 бруска, которые будут ограничивать раздвижение ножек и крепко держать ваш новый стол.

оригинальные резные модели из дерева, красивые конические варианты

Деревянная ножка для стола может являться не только функционально необходимым мебельным элементом, но и стать его настоящим украшением. О самых интересных и креативных идеях оформления ножек из дерева пойдет речь в нашей статье.

Преимущества материала

Дерево – материал, которому отдается предпочтение с древних времен. И это не случайно. Он прост в обработке, что позволяет придать готовому изделию самые разнообразные формы. Еще одно достоинство древесины – безопасность для здоровья человека.

Для изготовления опоры для мебели используют разные сорта древесины:

  • Самым прочным считается дуб. Он не боится повышенной влажности, температурных перепадов, не гниет. Для обработки такой древесины требуется специальное оборудование, что обуславливает высокую стоимость готового изделия. Со временем дуб приобретает более глубокий цвет.
  • Устойчив к воздействию влаги также и орех. Его достоинства – легкая полировка и высокая прочность. Однако для того чтобы дерево надолго сохранило свой безупречный внешний вид, требуется обработка особым средством, препятствующим возникновению гнили.
  • Красивый оттенок принадлежит буку. Дерево очень прочное, но не влагостойкое.
  • Тропическая древесина венге – еще один популярный вариант. Готовое изделие устойчиво к механическому воздействию, поэтому длительное время сохраняет свой безупречный вид.
  • Высокими характеристиками обладает красное дерево. Единственный недостаток – слишком высокая стоимость.

Процесс производства

Деревянные ножки для столов изготавливаются несколькими методами:

  • При использовании токарного станка заготовка крепится на опору. Аппарат вырезает заданную форму, в то время как заготовка вращается вокруг оси на большой скорости. Достоинства таких ножек – простота производства и, соответственно, невысокая стоимость готового изделия.
  • Метод фрезеровки позволяет выполнить оригинальные и очень красивые изделия. Фрезеровальный аппарат выводит рисунок и форму согласно параметрам, введенным в программу. Данный способ актуален при обработке дорогостоящих пород дерева, где сколы и брак недопустимы. При помощи многоосевых фрезеровочных станков изготавливаются резные ножки, которые смотрятся очень эффектно и роскошно.
  • Несмотря на повсеместное использование современных технологий, ручной труд не канул в Лету. До сих пор народные умельцы вырезают из дерева потрясающие предметы интерьера. Ручной труд трудоемкий и затратный по времени. Поэтому такие изделия стоят достаточно дорого.

Особенности конструкции

За обеденным столом собираются все члены семьи. Он символ семейного очага. Количество деревянных ножек у стола может быть самым разным:

  • Одна опора. Характерная особенность дизайна таких моделей – массивность. Действительно, чтобы столешница сохраняла устойчивость, ножка должна быть мощной и большой. Такой вариант хорошо смотрится у круглых и овальных моделей.
  • Две опоры. Идеальный вариант для стола овальной формы. Конструкция устойчива, так как ножки заканчиваются расширением, которое увеличивает площадь опоры. Как правило, две ножки соединяются перемычкой. Она может быть расположена как в верхней, так и в нижней части. Особо эффектно смотрятся модели, которые снабжены резной перемычкой.
  • Четыре опоры. Это самый распространенный вариант. Ножки у таких столов могут быть оригинальными, с резными вставками. Особую нишу занимают лаконичные столы, у которых ножки представляют собой прямоугольные бруски, лишенные каких-либо элементов декора. Данный прием актуален для стилей хай-тек, кантри.

Стилистические решения

Форма и стиль ножек могут быть самыми разнообразными. Наибольшей популярностью пользуются:

  • Кабриоль. По форме такая ножка напоминает волну с двумя изгибами. Ножка словно образована двумя дугами, расположенными противоположно друг к другу (одна плавно перетекает в другую). Округлость, изящество – характерные черты кабриоли. Стиль был показателем роскоши и богатства в XVIII веке.
  • Ампир. Стиль пришел к нам из античности. Его особенность – наличие рельефного орнамента. Нередко ножки столов выполнены в виде лап сказочных существ – грифонов или женских фигур. Для изготовления потребуется плотная древесина, не дающая сколов.
  • Викторианская эпоха. Такие изделия очень красивые. В них часто присутствуют растительные элементы. Вытянутость форм, симметричный орнамент, декор позолотой – основные черты стиля.
  • Геометрический стиль. Его основа – правильность форм и простота. Коническая ножка может быть дополнена шаром или треугольником. Сложный декор, резные элементы в данных моделях отсутствуют. Такой стол великолепно сочетается с интерьером современной квартиры. Геометрические элементы прекрасно подчеркнут стили минимализм и хай-тек.
  • Комбинированный стиль. Дизайнеры часто используют несколько стилей, создавая свои шедевры, что придает изделию особый колорит. Геометрические формы хорошо сочетаемы с резными элементами декора и изогнутыми линиями.

Варианты оформления

Используя различные способы декора, можно превратить ножку стола в эксклюзив, которого не будет ни у одного из ваших друзей и знакомых:

  • С помощью зубила или другого острого предмета на поверхности вырезаются узоры и орнамент. Данная техника носит название карвинг.
  • Резцы, перламутр и слоновая кость необходимы для инкрустации.
  • Отдельные элементы ножек можно покрыть сусальным золотом, медью или бронзой.
  • В качестве покрытия древесины используется лак. Нередко используется несколько его слоев. У антикварных вещей их количество может доходить до 200.

Стильные дизайнерские приемы

Особой популярностью пользуются дизайнерские разработки, отличающиеся нестандартностью и оригинальностью:

  • Придать гостиной необычный, но в то же время современный вид, поможет круглый стол, изготовленный из стекла и дерева. Прозрачная столешница покоится на трех двойных широких ножках неправильной формы. Стекло придает легкость, воздушность и одновременно позволяет разглядеть узор древесины.
  • Интересным приемом является использование яркой цветовой гаммы. Если ножки у стеклянного стола будут выполнены в тон кухонному интерьеру, то они станут цветовым акцентом, гармонирующим с фасадом мебели. Хаотично расположенные, они придадут неповторимость.
  • Журнальные столики – неотъемлемый атрибут любой гостиной. Кроме того, что они обладают красивым внешним видом, их достоинство – функциональность. Ниши, всевозможные полочки позволяют владельцу разместить внутри столика разные полезные мелочи.
  • Особо интересно смотрятся столики, в которых столешница плавно перетекает в ножки.

Деревянные ножки способны превратить стол в настоящее произведение искусства. При этом дизайнеры используют самые невероятные формы.

Как сделать своими руками?

Мебель, сделанная своими руками, эксклюзивна. Плюс, полет фантазии не ограничен. Поэтому можно поэкспериментировать и изготовить стильную оригинальную вещицу с минимальными усилиями:

  • Эскиз необходимо сначала перенести на бумагу. Можно использовать свой вариант или применить увиденный и понравившийся. Не забывайте, что длина ножек у обеденного и журнального стола отлична. Самая простая форма ножек – бруски.
  • После замеров, приступайте к закупке материала. Приобретайте немного больше древесины, чем получилось по расчетам.
  • Готовые ножки необходимо отполировать, чтобы поверхность была абсолютно гладкой и не травмировала кожу. Используйте лаки и пропитки, предохраняющие от воздействия влаги.
  • Совсем необязательно ножки у стола должны быть традиционными. Воспользуйтесь маленькими длинными брусками. Сложите их в хаотичном порядке, скрепив саморезами или столярным клеем. Сверху конструкции разместите стеклянную столешницу. Сочетание стекла и дерева даст удивительный эффект.

Для дачи можно соорудить необычный, но уютный стол, ножкой которого служит старый пень. Учтите, что пень должен быть сухой, без гнили и сырости. Его очищают от коры и мягких частиц.

Выравниваем пень относительно горизонтальной плоскости при помощи уровня. Поверхность такой своеобразной ножки шлифуется, покрывается лаком. Деревянная столешница крепится саморезами или гвоздями. Если использовать столешницу из прозрачного стекла, то изделие приобретает особую стилистику и эффект. Оно станет настоящим украшением любой гостиной.

О том, как сделать деревянные ножки своими руками, смотрите в следующем видео.

⚒ Деревянные ножки для стола: виды, материал, декор, дизайн

Стол с прямыми деревянными ножками подходит для большинства современных стилей, но не добавляет интерьеру изюминки и не представляет собой совершенно никакой эстетической ценности. Если же вы хотите добавить в обстановку квартиры немного креатива и оригинальности, подходите с особым вниманием к выбору мебели. Красивой должна быть не только столешница, но и ножки. Они могут быть разной формы и размера. Вместе с редакцией Homius мы выясним, какие столы лучше всего подойдут для вашего интерьера.

Скучным ножкам – «Нет!»

Содержание статьи

Коротко о главном: процесс производства ножек для стола

Существует несколько различных подходов к производству такой важной детали для стола, как ножки. Можно выделить два основных способа: ручной и механический. Мебель ручной работы смотрится очень красиво, но и стоит на порядок выше.

На токарном и фрезеровальном станке

При изготовлении деталей для стола мастер пользуется токарным станком. Берётся кусок дерева – заготовка и прикрепляется к опоре, после чего начинается создание шедевра.

Заготовка вращается вокруг своей оси на станке. Одновременно происходит вырубка определённой формы

Такое производство не занимает много времени и является достаточно простым, поэтому цена на изделия, изготовленные на станке, невысока. В работе используются стамески полукруглой или плоской формы. В результате получается изделие с плавными очертаниями, круглой, каплевидной или цилиндрической формы.

Опоры для столов красивой формы

Для создания изделия необычной, красивой формы, применяют метод фрезеровки. В программу аппарата изначально задается определённый рисунок, который затем вырезается на дереве. Этот способ используют для работы с дорогостоящими материалами, для того, чтобы не испортить заготовку. Фрезерный станок работает четко, и вероятность получения сколов и трещин практически полностью исключается.

Перед тем, как поместить дерево во фрезерный станок, ему придают определённую форму

Ручное изготовление резных ножек

Для того, чтобы получить ножки резной формы, используют фрезерный станок с многоосевым режимом работы. Чаще всего работу доверяют компьютерам, но ручная работа ценится намного выше. Вырезка из дерева, сделанная руками мастера, является самым дорогим вариантом, но в доме будет стоять эксклюзивный стол с красивыми ножками, единственными в мире.

Несмотря на то, что в своей работе мастер использует стандартные инструменты, для оттачивания мастерства требуется много лет

Статья по теме:

Из нашего обзора Вы узнаете, по каким критериям подобрать кухонные столы и стулья для маленькой кухни, а также какие разновидности подобной мебели бывают, как подобрать подходящую комбинацию такого гарнитура и рекомендации специалистов.

Такое разное дерево: какой материал лучше

Деревянные столы доступны и выглядят намного красивее, чем пластиковые. Дерево использовали ещё в древности, потому что этот материал очень прост в работе. Сегодня дерево ещё и экологически безопасный материал, что так же играет не самую последнюю роль.

Для создания красивых столов используются разные заготовки, но чаще всего любимым материалом мастеров считается красное дерево, дуб и бук, а также орех.

Каждый сорт дерева имеет свою ценность и отличительные внешние особенности

Для влажных регионов лучший вариант – дуб. Он хорошо выдерживает резкие перепады температур и не гниет. Однако, готовое изделие стоит очень дорого, поскольку применяется особый метод для обработки древесины.

Второй по ценности материал – орех, который также устойчив к влажности. Плюс этого материала в том, что он хорошо полируется и очень прочный. Однако, сам по себе орех не устойчив к гниению, и перед использованием для производства мебели его обрабатывают специальным составом.

Мебель из бука выглядит эстетически привлекательно благодаря необычным оттенкам дерева, однако, такой стол не рекомендуется ставить на кухню. Из-за большого количества влаги он быстро придет в негодность.

От того, какая порода дерева выбрана для стола, во многом зависит внешний вид готового изделия, даже без учета мастерства столяра

Прочное дерево венге часто используется для производства столов по той причине, что оно долгое время не подвергается разрушению. Однако, наиболее красивым является красное дерево. Но оно и самое дорогое из всех описанных выше пород.

Конструкционные особенности: сколько бывает опор

Выбирать дерево, из которого будут изготовлены ножки, нужно в зависимости от типа стола: обеденный, кухонный, рабочий или декоративный. Можно использовать и одну опору, но при условии, что она достаточно массивная. Если же столешница не устойчива, необходимо подобрать другие ножки или сделать их на заказ. Столешница может быть квадратной, круглой или овальной.

Даже одиночная опора имеет основание

Для стола овальной формы идеально подойдут две опоры, установленные параллельно друг другу. Для того, чтобы увеличить площадь контакта с полом, и соответственно, устойчивость стола, рекомендуется сделать расширение книзу. При этом ножки соединяются между собой с помощью специальной перемычки, расположенной снизу или сверху. Для декоративного стола можно использовать красивую, резную перемычку.

Резные ножки будут смотреться изысканноДля журнальных и декоративных столов чаще всего используют три резные ножки

В большинстве случаев используется четыре опоры – это стандартный вариант. В данном случае можно выбрать множество разных ножек, подобрать определённую форму и стиль.

Статья по теме:

Стол из дерева своими руками: идеи изготовления, выбор материала, необходимые инструменты, изготовление конструкции с круглой столешницей, журнального столика из дерева, деревянного стола со скамейками для беседки — в нашей публикации.

Как декорируют ножки для стола

Для того, чтобы создать из куска дерева красивые декоративные ножки, необходим талант и мастерство. Человек, работающий за станком, может использовать опыт предыдущих поколений мастеров, но добавить свои фишки и способы работы. Самый распространенный вариант – когда мастер учится у книг и интернета, но совершенствуется сам.

Карвинг и инкрустация

Карвинг – процесс создания красивых узоров на дереве с помощью зубила и других острых инструментов. Можно вырезать разные орнаменты, вязь и рисунки, символизирующие определённый период искусства или историческую эпоху.

Для классического интерьера отлично подойдут ножки с вырезным орнаментом

Дерево часто инкрустируют резцами. Для украшения используют дорогостоящие материалы – камни, перламутр и слоновую кость.

Стоимость таких столов очень высока

Покрытие лаком, медью или бронзой

После того, как из куска дерева вырезаны ножки для стола, их можно обтесать и покрыть лаком, либо использовать более роскошное покрытие вроде меди, бронзы или сусального золота.

Мебель, покрытая слоем металла, выглядит очень изящно и дорого

При нанесении лакировки мастера используют разные методы. Можно наносить восточный орнамент. На любой антикварной мебели зачастую находится до 200 слоёв лака. Это особенно характерно для столов викторианской эпохи.

В современном мире существует огромное количество лаков и покрытий. Можно использовать разные покрытия и придать ножкам определенный цвет, блеск

В каком стиле можно сделать ножки для стола

Как правило, при выборе мебели ориентируются на общий стиль квартиры или дома. Каждый отдельный элемент в обстановке должен сочетаться с другими. Используется определенный дизайн и декор.

Стол, а также ножки, на которых он держится, тоже должны быть подобраны в соответствие с остальным интерьером хотя бы по цвету.

Кабриоль, ампир и викторианский стиль

О стиле кабриоль слышали не многие, но он заслуживает внимания. Ножки столов, выполненные в этом стиле, напоминают по форме волны, изгибающиеся два или три раза. Они находят друг на друга, перетекают. Стилю кабриоль присущи изящные, округлые и мягкие линии. Для мебели  этого стиля характерны ножки в виде лап мифических существ, например, грифонов.

В XVIII веке купить мебель в стиле кабриоль могли только люди высших сословий, богатые и знающие, что такое роскошь

Ампир совершенствовался с каждым годом, время от времени приобретая новые характерные черты.

Шаблоны для вытачивания ножек в стиле кабриоль

Подбирается дерево самого высокого качества, поскольку совершенно недопустимы трещины, сколы, неровности. Все изделия, созданные в викторианскую эпоху, поражают своей красотой и роскошью даже сегодня. Мастера использовали особые техники и наносили на мебель орнаменты в виде растений, позолоту, и симметричные рисунки.

Используя различные технологии, сегодня можно полностью повторить мебель из ушедшей эпохи. Однако, такие изделия подойдут не для каждой квартиры

Геометрический стиль

Популярность геометрического стиля то возвращается, то отходит на задний план, но никогда не исчезает полностью. Характерная черта – правильные, простые формы. Ножки столов в таком стиле могут иметь коническую форму с дополнительными деталями вроде треугольника или шара. Создавать лишние, сложные детали не рекомендуется.

Вписать стол в геометрическом стиле можно практически в любой современный интерьер.

Лаконичность и простота – варианты обработки ножек в геометрическом стиле

Дизайнерские разработки

Создание изысканной, эксклюзивной мебели – нелёгкий процесс, требующий наличия определенных навыков, таланта и упорства. Мастер должен владеть как современными, так и традиционными, старинными технологиями.

Применяя технику карвинга мастер может воплотить в реальность практически любые фантазийные образы и создать необычный стол на ножкахИнтересно смотрится сочетание дерева и стекла

Большую популярность набирают прозрачные, стеклянные столешницы.

Для столов с красивыми ножками лучше всего подходит прозрачная столешница. Под ней видно всю красоту опор

За счет использования ярких оттенков можно создать стол для современного интерьера, ар-деко или китча.

Делаем ножки для стола своими руками

Мебель, созданная руками настоящего мастера, всегда будет цениться высоко за счёт уникальности. Новичкам не стоит строить громадные планы и браться за сложные модели, лучше всего начать с простого стола в геометрическом стиле.

Общая инструкция

Процесс создания ножек для стола включает в себя несколько этапов:

  1. Создание эскиза. Мастер может нарисовать свой эскиз за пару минут, или вдохновиться работами великих мастеров разных эпох, например, викторианской.
  2. Прорисовка декоративных элементов. Ножки стола должны подходить по стилю, цвету и размеру, а значит, необходимо заранее продумать, как будет выглядеть готовое изделие.
  3. Расчёт размеров стола. Все элементы должны соотноситься между собой не только по цвету и стилю, но и по габаритам.
  4. Подготовка материала. Используются определённые инструменты, деревянные заготовки. Рекомендуется использовать большие куски древесины, нежели указано в чертежах, чтобы в случае ошибки исправить ножку и не испортить всю работу.
  5. Изготовление ножек. Чаще всего мастера используют готовые бруски и обрабатывают их вручную или на станке. Чтобы добиться идеальной гладкости, изделие полируют.

Вырезанные из дерева ножки мастер доводит до окончательной формы и вида, покрывая их специальными пропитками и лаками. Они нужны для того, чтобы защитить дерево от гниения и влаги

Советы по изготовлению

Процесс изготовления ножек для стола можно назвать весьма интересным. Не обязательно начинать со стандартных, традиционных форм. Можно использовать бруски, скрепляя их саморезами и стойким клеем.

Стол для дачи будет смотреться стильно и красиво на опоре из пня. Однако, его нужно тщательно подготовить. Любое используемое дерево не должно иметь признаков сырости, гниения. Кору и все мягкие ткани снимаются.

Любые куски дерева обрабатываются специальными антисептическими растворами

Для того, чтобы срезанный кусок дерева был ровным, его выравнивают с помощью строительного уровня и линейки. Все рабочие поверхности шлифуют и тщательно покрывают лаком. Затем, элементы стола соединяются друг с другом с помощью саморезов и уголков для мебели.

Статья по теме:

Мебель своими руками из дерева. Фото-примеры, чертежи, схемы, материалы; особенности изготовления мебели для сада, детской, бани, беседки, советы и рекомендации мастеров — читайте в нашей публикации.

Чтобы изготовить красивы и сложные ножки для столов, ознакомьтесь с видео:

Какие варианты столов вам понравились больше всего? Хотели бы практичные ножки геометрической формы или изысканные, резные ножки в виде грифонов?

Предыдущая

Своими рукамиЗачем тратить деньги и покупать люстру, если можно сделать её своими руками

Следующая

DIY HomiusЧто такое реконструкция и чем она отличается от ремонта

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО:

ВОЗМОЖНО ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Как сделать складные ножки для стола своими руками

Столы со складными ножками — универсальные предметы мебели. Основной плюс в том, что они занимают не слишком много места в процессе эксплуатации и хранения. Иногда сложно подобрать подходящий вариант: то, что предлагают в магазине, либо сомнительного качества, либо не устраивает цена. В этом случае можно сделать складной стол своими руками. Как, рассмотрим в статье.

Функциональность стола

Складной столик из дерева весьма прочен, в удобстве не уступает обычной мебели. Он может быть использован в качестве письменного, обеденного, для занятий с детьми или для рукоделия. Если продумать декор, он удачно впишется в интерьер помещения. Как вариант можно изготовить своими руками стол со складными ножками, который при транспортировке займет мало места.

Еще один плюс: он идеально подходит для небольших помещений, в случае необходимости его всегда можно сложить и спрятать в шкаф, тем самым освободив место в комнате. Некоторые модели легко помещаются в багажник автомобиля, что очень удобно — во время путешествия его можно взять с собой.

И не обязательно покупать. Своими руками складной стол из дерева сделать совсем не сложно. В статье представлены чертежи и описаны основные этапы работы.

Это простая конструкция. Самое главное — подготовить все комплектующие и качественно их обработать. Размеры, указанные на чертеже, дают представление о габаритах всей конструкции и отдельных элементов.

Начало работы

В первую очередь производится расчет размеров всех деталей для изготовления стола своими руками. Схему и чертеж раскладного стола можно выбрать любую — все зависит от ваших возможностей и предпочтений. В этом случае потребуется столешница и заготовки для ножек. В качестве основного материала можно использовать не только дерево, но и стекло, металл, пластик или пробковые панели. Итак, у вас должен быть чертеж стола (например, такого, как представлен далее в статье):

В качестве самого простого варианта подойдут деревянные доски, скрепленные между собой. При желании можно использовать сплошную столешницу. Нередко складные ножки столов выполняют из железа, однако в домашних условиях гораздо проще работать будет с деревом. Далее приведен перечень необходимых элементов (литеры указаны на схеме).

Важно правильно рассчитать толщину ножек для столешницы, чтобы они спокойно выдерживали ее вес и не прогибались. Для большого обеденного стола понадобится больше опор. И в диаметре они будут больше. Также следует установить дополнительные горизонтальные балки между верхними креплениями и столешницей. Пошаговая процедура сборки стола:

Купить древесину, доски и другой необходимый для работы материал можно в строительном магазине. Вы сможете подрезать доски для складных ножек стола своими руками, если у вас есть верстак, циркулярная или ручная пила. При работе с пилой всегда надевайте защитные очки из поликарбоната и респиратор. Если дома отсутствует пила, то в большинстве магазинов древесину обрежут до необходимой длины.

Обработка дерева

Важным этапом в создании стола является обработка и отделка материала. Следует позаботиться о том, чтобы столешница сочеталась с ножками по стилю. Складные ножки могут быть выполнены из дерева или металла. Дерево обязательно нужно обработать, прежде, чем приступить к работе. В первую очередь с поверхности удаляются шероховатости, о которые можно поцарапаться или пораниться. Это проще всего сделать при помощи рубанка или наждачной бумаги.

Покрытие древесины

Затем дерево покрывается специальным лаком, позволяющим сохранить материал в первозданном виде и защитить от влаги и механических повреждений. Как вариант можно использовать водоотталкивающие лаки, они считаются довольно надежным средством. Если вы случайно прольете воду или другой напиток, поверхность столешницы останется невредимой.

Сегодня выбор лаков и красок весьма широк: от прозрачных до темных, матовых и самых ярких. Кроме того, правильно подобранный лак сделает стол привлекательным предметом интерьера.

Чертежи

Первым делом необходимо подготовить чертеж складного стола. Своими руками создавать мебель будет намного проще, если действовать по инструкции. Не стоит располагать ножки слишком близко к центру или краям. Разместите их таким образом, чтобы они не выступали за его пределы, если стол сложить. Отметьте расположение каждой ноги карандашом с обратной стороны столешницы. Ножки должны быть расположены симметрично, на одинаковом расстоянии от края.

Что нужно учитывать, если выполняете изготовление складного стола своими руками? На схеме ножки можно не прорисовывать детально. Главное, чтобы были указаны места креплений. Опоры стола не обязательно располагать строго вертикально, существуют разнообразные варианты конструкций. Они могут быть направлены по диагонали и пересекаться под углом 90 градусов, как у гладильной доски, к примеру.

Деревянные или металлические балки в роли ножек могут быть попарно скреплены. Такой вариант считается более устойчивым, чем имеющий одинарные опоры. Кроме того, под углом 30 градусов к их верхней части можно направить дополнительный крепеж, который будет фиксирующим элементом.

Крепление на кронштейнах

Каким способом лучше произвести крепеж кронштейнов при изготовлении стола своими руками? Складные ножки лучше всего крепить при помощи кронштейнов с плоскими частями, на которых имеются отверстия для шурупов. Основной деталью элемента является пружинный стержень, который используется для фиксации ножек стола, когда они выдвинуты.

Сделайте замеры верхней части каждой ножки. При выдвижении верхняя половина механизма, прикрепленная к столешнице, должна быть плоской относительно верхней плоскости опоры. Отметьте винтовые отверстия кронштейна на ноге и столешнице карандашом. Сначала закрепите часть кронштейна на ноге, затем привинтите к плоскости столешницы. Дважды проверьте все замеры, прежде чем сверлить отверстия для шурупов в ножках или столе. Проверьте также, чтобы каждая нога могла согнуться вдоль столешницы и перпендикулярно ей, когда будет выдвинута.

Окончание работ

Положите стол на пол, чтобы выровнять каждую ножку, ориентируясь на нарисованные карандашом отверстия. Сначала проделайте отверстия для закрепления кронштейнов в столе. Прикрепите сегмент кронштейна к ноге, а затем к нижней части стола. Повторите те же действия для каждой ножки: замеры, выравнивание, крепеж.

Установите специальные резиновые или тканевые насадки на концах складных ножек для стола. Своими руками эту процедуру выполнить достаточно просто. Такая мера предосторожности позволит защитить полы от царапин и повреждений.

Инструменты для работы с деревом

В каждом ремесле используются свои инструменты. От правильного выбора зависит качество готового изделия. Наиболее часто используемые для изготовления деревянных предметов и мебели — молоток и гвозди. Молотки, в которых с обратной стороны есть коготь, очень удобны. Он уравновешивает удар и помогает извлечь неправильно забитый гвоздь.

Хорошей альтернативой гвоздям считаются шурупы. Они часто используются для фиксации складных ножек для стола. Своими руками все работы можно выполнить даже при помощи простой отвертки. Для более быстрой работы рекомендуется использовать электрический шуруповерт.

Для обработки дерева или резки по нему потребуется хороший нож и долото. Канцелярский нож с одноразовым лезвием служит для нанесения узоров и обрезки лишних деталей.

Долото обычно скошено с двух сторон, в некоторых моделях скос только со стороны режущей кромки. В принципе, работать можно любым, все зависит от ваших желаний. По долоту нужно аккуратно бить молотком, чтобы не повредить структуру дерева. Чтобы проверить, ровный ли стол в итоге получился, следует воспользоваться уровнем. Он покажет, насколько поверхность наклонена относительно уровня горизонта.

Оформление стола

Важным моментом в процессе создания мебели, безусловно, является декор. Наиболее простой способ оформления — покраска. В продаже большой ассортимент лакокрасочной продукции от различных производителей. Важно подобрать не только нужный оттенок, который будет гармонично сочетаться с предметами интерьера, но и качество. Лучше выбирать вариант, который быстро сохнет и не имеет запаха. Для нанесения можно использовать малярную кисть или валик.

Для более оригинальной отделки можно прибегнуть к ручной росписи или необычному окрашиванию. Разнообразные полоски, клетки и иные геометрические узоры создаются при помощи бумажного скотча или трафарета.

Новички часто боятся испортить изделие некачественным окрашиванием, потому что никогда раньше этого не делали. Как вариант, можно использовать краску в баллончике. Достаточно его просто встряхнуть и распылить краску над поверхностью стола.

Со временем однотонные столешницы надоедают. В этом случае нужно что-то менять. Но не обязательно перекрашивать или покупать новую мебель. Можно попробовать декупаж или выбрать новую скатерть.

Как сделать ножки для кровати?

Двуспальная кровать своими руками

Традиционно кровать остаётся одним из наиболее дорогих элементов убранства спальни. Хороший матрас для неё сделать самому нереально, а вот корпус основания и изголовье — вполне. Давайте же разберёмся, как своими руками соорудить двуспальную кровать, и какие материалы для этого потребуются.

Разбираем устройство спального места

В обычной двуспальной кровати нет сложных деталей и узлов, но для еще большей простоты разобьём конструкцию на ряд ещё более простых модулей. Договоримся, что кровать будет собираться под конкретный размер имеющегося ортопедического матраса.

Последние, к слову, по ширине можно условно разделить на три типоразмерные группы:

  • полуторные — 150 или 160 см;
  • полноценные двуспальные — 180 мм;
  • двуспальные «Евро» — 200 см.

Длина так же у всех унифицирована. Двуспальные и евро-матрасы, как правило, отпускаются двухметровыми, а те, что уже, имеют длину в 190 см. Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы предусмотреть заранее длину матраса, но это, напомним, имеет определяющее значение при вычислении размеров большинства деталей.

В основу кровати входит ортопедическая решетка. Её задача — обеспечить матрасу достаточно жесткую, но упругую основу. Для изготовления подставки понадобится:

  • профильная труба 25х25х4 мм;
  • кленовая фанера толщиной 7–9 мм полосами по 40–100 мм шириной или готовые ламели для кровати;
  • фабричные мебельные ножки с винтовыми регулируемыми втулками.

Профильная труба — идеальный конструктивный элемент

Лучше всего использовать готовые ламели для кровати. Они уже имеют необходимый изогнутый профиль, прочны и упруги

Ножки для кровати лучше выбрать регулируемые

Конечно, все технические детали конструкции весьма неприглядны, поэтому они скрываются с виду глухим кожухом по периметру рамки, который имеет исключительно декоративное значение. На изготовление может идти решительно любой материал — от вагонки и фанеры до пластиковых листов. Как частный случай мы рассмотрим ЛДСП: материал этот не только общедоступен, он поддерживает сам себя, а значит, не потребуется сооружать какой-либо каркас.

Среди ламинированных ДСП предоставлен огромный выбор расцветок и текстур

Основа — наиболее устойчивая и прочная конструкция, поэтому тяжелые изголовья желательно крепить именно к ней. Особенно, если декоративный пояс выполнен легкой тонкой обшивкой. Но, как и везде, есть исключения. К примеру, если видимая псевдонесущая конструкция выполнена массивной доской 50х200 мм, высокое кованое изголовье может крепиться напрямую к ней. Также не исключено, что вы захотите объединить все элементы в один корпус, избежав металлических частей. Это вполне допустимо, но кровать будет трудно транспортировать, если не собирать её из нескольких более мелких и легких модулей.

Варианты изготовления корпуса

Собрать на конфирматах прямоугольный короб не представляется особой проблемой. Дощечки для этого должны быть такой высоты, чтобы над сеткой образовывался 50–70 мм бортик, ограждающий матрас от соскальзывания. При стандартной высоте мебельных ножек в 250 мм высота декоративного короба составит около 300–350 мм. Длина боковых стенок должна позволять вынести стенки короба назад для более плотного примыкания к стене и скрытия деталей крепления изголовья. Ширина фронтальной стенки, в общем, равна ширине сетки (матраса), хотя рекомендуется сделать небольшой припуск около 5 мм.

w, d, h — ширина, длина и высота основных корпусных элементов; w1 — длина боковой стенки, подбирается равной ширине матраса; d2, h2 — размеры ниши для выдвижного ящика

Возможно, вы заинтересуетесь изготовлением боковых выдвижных ящиков для постельного белья — в этом также нет ничего сложного. Стенки обвеса для этого нужно соединить двумя параллельными перекладинами не выше днища решетки. В пространстве между ними не должно быть ножек, на которых установлена сетка.

h — высота лицевой панели ящика, оптимальный размер 200 мм; w — ширина ящика, до 700 мм; d — длина (глубина) ящика; h2 — высота основного профиля ящика, лучше принять равной 150 мм

В боковых стенках с нижнего края выполняются прямоугольные вырезы, полученные фрагменты используют как фасад ящика. По конструкции ящик самый обычный, дно подбито тонкой фанерой на саморезах.

Для соединения корпусных элементов из ДСП используется конфирматы с декоративными заглушками. 1. Конфирмат. 2. Декоративная заглушка

Проблема в устройстве скрытого хранения всего одна: боковые стенки не могут образовать упорного бортика для фасадной дощечки. Поэтому закрытый ящик нужно выровнять по фасаду, а затем конфирматами прикрутить сзади него упорную планку. Интересного эффекта можно добиться, если сделать на внутренних поперечинах прямоугольные выступы в 50–60 мм с отступом по 300 мм от краёв. На них будет опираться весь обвес, таким образом, кровать станет «парить» над полом.

Кованые и сплошные изголовья

Самые простые варианты для изголовья — подрезанные фигурно мебельный щит под лаком или плита ЛДСП. В первом случае возможна даже внутренняя фрезеровка на заказ, что визуально облегчит изголовье и позволит поиграть с общим стилем кровати. Простота варианта из листовых материалов в том, что не требуется никакого дополнительного крепления, деталь просто вставляется и крепится конфирматами как задняя стенка обвеса. Если кровать «парящая», смещайте ящики к задней её части для сохранения балансировки.

Кованые элементы обеспечивают дополнительную вариативность стиля, но такое изголовье получается тяжелым, и крепить его нужно к раме ортопедической решетки. При этом не нужно забывать, чтобы ковка повторялась и в прочем декоративном обрамлении. Касательно самой решетки важно, чтобы ее ножки (2 или 3) имели квадратное сечение, то есть нижнюю часть рамки, скрытую под матрасом, лучше выполнить из квадратного прутка или профильной трубы. Как подготовить каркас решетки, рассмотрим спустя пару абзацев.

Ортопедическая решетка своими руками

Основа решетки, как и другие детали кровати, предельно проста: прямоугольная рамка из профтрубы, сваренная с подрезкой под 45° на углах и выверенная по диагоналям. Снизу под углы также подкладываются треугольные косынки из 2 мм листовой стали с катетами около 150 мм. Сварочный шов лучше располагать с внутренней стороны.

1.2. Ширина и длина рамы кровати под матрас, принимаются равными габаритам матраса с небольшим запасом не более 5 мм. 3. Половина ширины рамы — место установки продольной перемычки для усиления каркаса

Раму из профильной трубы следует усилить треугольными косынками под каждым углом

Рамка опирается на ножки, снизу к плоскости косынок. Здесь очень важный момент: даже недорогие ножки вполне устойчивы и выдержат хоть дюжину прыгающих детей, если только не будут наклоняться. Поэтому для жесткого крепления к раме их нужно также укрепить косынками по 80–100 мм, которые упреждают наклон опор в двух перпендикулярных направлениях.

1. Ножка кровати. 2. Косынка для усиления угла. 3. Боковые упоры ножек

С задними ножками всё немного сложнее. Косынки крепятся к низу рамы по внешнему её краю. Они сходятся катетами на углу, придавая ему высокую прочность. С задней стороны к раме и косынке приваривается две или три гильзы по 150 мм из квадратной трубы, внутренний просвет которой максимально близок к толщине ножек изголовья. Если при вставке образуется зазор более 1,5–2 мм, просверлите в боковой части гильзы два отверстия и нарежьте в стенках резьбу под прижимные винты.

Задние ножки привариваются изнутри укреплённого угла. На этом этапе сборки можно подрезать стальные трубы болгаркой, занижая таким образом кровать вплоть до уровня подиума с общей высотой в 250–300 мм. После установки четырёх боковых ножек в рамку нужно добавить еще одну продольную трубу. На ней с отступом по 300 мм от краёв устанавливаются две ножки для разгрузки средней части кровати, их тоже нужно укрепить косынками хотя бы в продольном направлении.

В завершение монтажа поверх рамки в два ряда раскладываются фанерные планки с отступом в 20–30 мм между ними. Метод их крепления выбирайте сами: саморезы, лемешные болты на 6 мм, заклёпки с шайбами и, наконец, крепления из магазина мебельной фурнитуры.

В заключение кратко опишем процесс сборки кровати:

  1. Скручиваем фронтальную и боковую стенки обвеса.
  2. Добавляем поперечные перекладины с выступами снизу.
  3. Крепим направляющие и упорные планки вставляем ящики.
  4. Сверху вставляем рамку решетки с ножками, крепим гибкие рейки.
  5. Вставляем изголовье на место.
  6. В образованную нишу укладываем матрац.

Легко и быстро сделать кровать из дерева своими руками: изучаем популярные чертежи

Кровать из массива дерева – это высококачественный, долговечный, экологически чистый предмет мебели, обеспечивающий человеку комфортный и здоровый сон. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо и быть полным сил, нужно спать на удобной кровати как дома, так и во время поездки на дачу. Но большинство дачников считает неоправданным приобретение дорогостоящей кровати для сезонного жилья.

Бюджетное решение – собственноручно собранная кровать

Однако совсем не обязательно тратить большие суммы денег для организации удобного спального места. Можно сделать кровать из дерева своими руками, для этого достаточно иметь необходимые инструменты, материалы, чертежи. Перед тем, как начинать изготовление мебели из досок или брусьев дуба, нужно представить, что должно получиться по завершении работ. Желательно составить чертеж или подобрать готовые схемы изделий.

Поиск готовых чертежей является более простым решением, но актуальным только в том случае, если на кровати будет размещен матрас стандартных размеров. Если же в распоряжении мастера есть матрас необычных габаритов, то готовые чертежи придется адаптировать к имеющимся условиям. В любом случае специалисты рекомендуют сначала присмотреть или приобрести матрас для односпальной, полуторной или двуспальной кровати, а потом уже искать или составлять соответствующий чертеж.

Деревянная кровать своими руками может быть сделана из натуральной древесины (дуба, сосны), ЛДСП, фанеры или мебельного щита. Для работы мастеру понадобятся:

  1. Материалы: мебельный щит или несколько досок для каркаса, заданное количество брусьев из сосны или дуба для формирования ламелей (лаг также можно сделать из листов фанеры), 4 бруса или такое же количество бревен для изготовления ножек, деревянные шипы и проушины или саморезы и металлические уголки, а также столярный клей для соединения деталей конструкции, лак для покрытия готового изделия.
  2. Инструменты: линейка, карандаш, шуруповерт с различными насадками, электрический лобзик или долото, шлифовальная машинка.

Собираем основу изделия – его каркас

Изготовление кровати начинается с определения ее будущих размеров. Средние габариты односпальной кровати составляют 100 см в ширину и примерно в 200 – в длину. Для изготовления каркаса можно взять несколько досок шириной 25 см и толщиной около 4 см: 2 доски длиной 200 см (для боковин) и еще 2 – длиной 100 см (для торцов).

Детали соединяются несколькими способами. Выбор какого-либо из них зависит от предпочтений и уровня подготовки мастера:

    1. Изготовление кровати самому с использованием проушин и деревянных шипов. Это достаточно сложный способ, но он обеспечивает надежное и качественное соединение элементов. Соединение досок следует сделать Ш-образным. Гнезда можно выдолбить долотом или вырезать лобзиком. Пазы должны быть глубиной около 5 см и шириной порядка 2-3 см. Углы пазов нужно выровнять в 90 градусов. Затем подготовленные соединения следует промазать клеем и собрать.
  1. Изготовление кровати с минимумом усилий возможно при использовании саморезов для соединения деталей конструкции. В этом случае рекомендуется укрепить каркас при помощи металлических уголков.

Изготовление полуторной или двуспальной кровати предусматривает установку дополнительных продольных ребер жесткости из брусков с сечением не менее 5х5 см.

Устанавливаем ламели правильно

Когда изготовление каркаса завершено, нужно переходить к установке ламелей (лаг), именно на них в последующем будет располагаться матрас. Человек, лежащий на кровати, создает нагрузку на ламели, а с ламелей она, в свою очередь, переходит на каркас и ножки изделия.

Чтобы защитить эти элементы конструкции от быстрого износа, нужно к продольным балкам прикрепить специальные поддерживающие планки. Они должны быть достаточно прочными для того, чтобы выдержать вес человека. Поэтому для односпальной кровати планки рекомендуется делать из квадратных брусьев 4х4 см.

Планки должны быть размещены с двух сторон каркаса кровати для дачи, поэтому для работы понадобятся 2 бруса длиной по 190 см. Прикреплять планки к корпусу следует с внутренней стороны, при помощи саморезов. Располагать саморезы нужно на расстоянии 15 см друг от друга. Чтобы каждая лага ложилась на предназначенное для нее место, к поддерживающей планке можно прикрепить бруски из дуба или другого материала. Как выглядит данная конструкция, показывает чертеж:

Но изготовление кровати возможно и без пазов на планках. Если у планки ровная поверхность, то самодельные лаги просто устанавливаются на заданном расстоянии друг от друга и прикрепляются саморезами и уголками.

Также можно приобрести готовые ламели с креплениями. Еще один простой и финансово доступный способ сделать надежное основание для размещения матраса – это положить на планки лист фанеры или несколько достаточно толстых досок.

Следующим этапом работы станет изготовление спинок для кровати. Обычно изголовье делают более высоким, чем бортик в области ног. Сделать конструкцию можно из мебельного щита, досок, бревен или любого другого материала. Здесь перед мастером открывается широкий простор для фантазии.

Последний штрих: прикрепление ножек

Разговор о том, как сделать деревянную кровать, не может обойтись без обсуждения такого важного вопроса, как прикрепление ножек к кровати. Допускается изготовление этих элементов из брусков или бревен. Второй вариант отлично подойдет для интерьера в деревенском стиле, а первый добавит конструкции необходимой жесткости. Компромиссный вариант предусматривает обтачивание бревен в верхней части (в местах их соединения с каркасом) и сохранение их естественной формы в нижней части. Рекомендуемая высота ножек – 25 см, а их ширина должна быть не меньше 5х5 см. Прикрепить ножки к каркасу можно при помощи саморезов и металлических уголков.

Не меньшей популярностью и начинающих мастеров пользуются конструкции, в которых ножки являются частью каркаса. Подобный вариант представлен на данном чертеже:

На этом сборка конструкции закончена. Осталось покрыть кровать лаком и положить матрас. Приятных снов!

Деревянная кровать своими руками: пошаговая инструкция

В современных магазинах представлен огромный выбор разнообразной мебели на любой вкус. Однако стоит подобная мебель, как правило, очень дорого, особенно если имеется в виду хорошая двуспальная кровать из качественного дерева.

Кровать из дерева, сделанная своими руками, намного экономичней, нежели покупная.

Но вам вовсе не обязательно тратить деньги на покупку новой мебели. Отличным решением данной проблемы станет двуспальная кровать, своими руками сделанная.

Подготовка к работе

Прежде всего, нужно будет составить чертеж, а также подготовить материалы и инструменты, которые помогут вам собрать кровать своими руками. Количество материалов, необходимое для сборки кровати, напрямую зависит от ее габаритов. Однако перед тем как определяться с размерами кровати и составлять чертеж, необходимо узнать точные размеры матраса.

Схема размеров матраса.

Готовые магазинные изделия, как правило, имеют стандартные размеры. Если вам они почему-то не подходят, вы можете сделать матрас своими руками. Для этого понадобится 2 куска поролона толщиной 125 мм. Они должны иметь разную плотность. Верхний должен быть более плотным (от 45 кг/м³), а для нижнего слоя подойдет материал с плотностью 35 кг/м³. Ширина и длина матраса подбираются в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Самый распространенный вариант — 200х150 см. На наполнитель надевается наматрасник соответствующих размеров. В результате вы получите отличный самодельный матрас шириной 150 см, длиной 200 см и высотой 25 см.

Чтобы изготовить двуспальную кровать, вам необходимо будет приобрести следующие материалы:

  1. Доски размерами 200х30х2 см в количестве 3 штук. Будут использованы для изготовления изголовья, задней и передней стенок.
  2. Доски размерами 250х30х2 см в количестве 2 штук — для боковых стенок кровати.
  3. Брус длиной 200 см и сечением 4х4 см в количестве 5 штук — для опорных, несущих и ножек.
  4. Рейку 150х4х2 см — с ее помощью будут крепиться доски изголовья, также она будет использована для реечного покрытия. Вместо рейки можно использовать толстую фанеру.
  5. Морилку.
  6. Столярный клей.
  7. Лак.
  8. Саморезы.

Вам обязательно понадобится чертеж кровати.

Чтобы самостоятельно собрать деревянную кровать, вам понадобятся следующие инструменты:

  1. Дрель.
  2. Ножовка.
  3. Электролобзик.
  4. Шуруповерт.
  5. Резак.
  6. Наждачка.
  7. Металлическая линейка.
  8. Рубанок.
  9. Рулетка.
  10. Угольник.
  11. Карандаш.

Подготовив все необходимые материалы и инструменты, приступайте к разметке пиломатериалов и их дальнейшей распиловке. Придерживайтесь при этом нескольких главных рекомендаций:

  1. Сначала подготовьте чертеж будущей кровати с указанием точных размеров каждой детали.
  2. Составьте список деталей кровати и укажите количество материала, необходимое для их создания.
  3. Линии разметки для дальнейшего распила наносите карандашом или резаком по линейке.
  4. Чтобы облегчить работу, при изготовлении нескольких одинаковых деталей вы можете выпилить всего 1 и использовать ее как шаблон.
  5. Поверхности спилов обязательно зачищаются при помощи наждачной бумаги.

Пошаговая инструкция по сборке каркаса

Измерьте матрас, который вы будете использовать вместе с будущей кроватью.

Он должен свободно располагаться в раме каркаса, однако и больших зазоров тоже быть не должно.

Схема каркаса деревянной кровати.

В соответствии со снятыми мерками отрежьте 2 торцевые доски и 2 длинные доски для боковин. Соберите их в прямоугольник. Для скрепления досок используйте проушины и деревянные шипы. Соединения должно быть Ш-образным. Гнезда под подобные соединения вырежьте лобзиком или выдолбите с помощью долота.
Глубина пазов должна составлять порядка 50 мм, а ширина — 20-30 мм. Смажьте проушины столярным клеем и соедините. Выровняйте их под углы в 90 градусов и зафиксируйте при помощи струбцин до высыхания.

Деревянная кровать на таком каркасе — это надежное и качественно изделие. Подобная конструкция является примером традиционного столярного соединения. Если у вас не получается сделать серединное проушное соединение, то можете использовать для скрепления сторон деревянного каркаса шиповое крепление.
Чтобы это сделать, вам нужно будет взять доски и подготовить в их торцевых сторонах сопрягаемые отверстия, диаметр которых должен соответствовать диаметру деревянного шипа. Смажьте шипы и отверстия столярным клеем и соберите.

Наиболее легкий способ сборки основания кровати из дерева — это соединение саморезами с дополнительным закреплением при помощи металлического уголка.

Руководство по установке ножек

Схема крепления ножек к кровати.

Рассматриваемая деревянная кровать будет установлена на надежные и прочные ножки. Для начала вам нужно будет отрезать бруски одинаковой длины, из которых и будут сделаны ножки. Ножки монтируются по углам кровати. Они могут быть установлены изнутри, снаружи или же вставлены в каркас.

Если вы решите вставить ножки в каркас, то для сборки конструкции рекомендуется использовать шипованное крепление. Оно более надежно для подобных конструкций, так что ножки не будут расшатываться еще очень долго.

Если ваша деревянная кровать будет шире 200-220 см, то рекомендуется установить дополнительную пятую ножку. Она устанавливается посередине каркаса. В данном случае нужно будет закрепить дополнительную продольную доску и прикрепить ножку к ней.

Порядок сборки ламельного каркаса

Он же решетка или сетка. Главная функция данной конструкции состоит в том, чтобы поддерживать матрас. Именно благодаря ламельному каркасу он не будет продавливаться внутрь, деформироваться и проваливаться на пол.

Схема сборки ламельного каркаса.

Прежде всего, вам нужно будет взять крепежную стопорную рейку и набить ее по внутренней стороне каркаса кровати, на торцевые доски и боковины. Сделайте разметку по высоте не меньше 100 мм от верхнего края. По периметру рейку можно крепить пунктирной и сплошной линией. Вместо нее подойдет и металлический уголок.

Возьмите брус (будет достаточно сечением 30х30 мм) и сделайте раму для ламели. Она закрепляется по внутреннему размеру каркаса двуспальной кровати. На раму набейте рейку размерами 150х4х2 см. Она крепится поперек длины. Шаг должен составлять 5-7 см.

Если вы будете работать в соответствии с приведенными ранее чертежами, то никаких проблем со сборкой изделия у вас не возникнет, и готовая деревянная кровать будет служить вам долгие годы без малейших нареканий. В завершение останется обработать каркас наждачной бумагой и вскрыть его лаком.

Финишная отделка кровати

Чтобы готовая деревянная кровать красиво выглядела и хорошо вписывалась в интерьер, нужно подобрать покрытие такого цвета, который хорошо бы сочетался с имеющейся обстановкой. Тщательно ошкурьте и зачистите каркас, пропитайте его олифой и покройте пентафталевой или масляной краской.

Прежде чем покрывать древесину лаком, поверхности нужно придать требуемый тон при помощи морилки. Она равномерно наносится с помощью кисточки. Подождите, пока материал высохнет, и нанесите лак с помощью поролонового тампона, кисточки или валика. Рекомендуется наносить лак как минимум в 2 слоя. Высохшую поверхность отполируйте фетровым или войлочным спонжиком.

Купите декоративную филенчатую плиту для изножья и изголовья. Резную деревянную плиту желаемого дизайна можно заказать в столярной мастерской. Для украшения боковых горизонтальных досок подойдут готовые резные планки. Такие украшения не создают ощутимой нагрузки и легко прикрепляются с помощью саморезов, маленьких гвоздиков или клея. Когда все будет готово, останется лишь положить матрас, и деревянную кровать можно использовать по назначению. Удачной работы!

Как сделать ноги больше

Одно из самых распространенных высказываний тех, кто ходит в спортзал, — это то, что им не нравится тренировать ноги. Ноги — гораздо менее модная группа мышц для тренировки, главным образом потому, что они, вероятно, привлекают меньше всего внимания, тем более что они закрыты большую часть года, если вы живете в Великобритании. Людей, которые тренируют только верхнюю часть тела и полностью пропускают нижнюю, часто с любовью называют кроссовками с футболками (тренируют только те мышцы, которые позволят им хорошо выглядеть в узкой футболке.) Но в тренере с футболкой отсутствует хитрость, поскольку преимущества тренировки ног для роста мышц хорошо задокументированы, повышая выброс гормонов роста и тестостерона по всему телу, способствуя более быстрому росту других мышц по всему телу.

Итак, если вы страдаете от худых ног и хотите стащить обезьяну с футболкой со спины, следуйте нашим основным советам по наращиванию более крупных и сильных ног.

1. Используйте эспандеры.

Добавьте в спортивную сумку набор мини-лент за 10 фунтов стерлингов.Это будет лучшее вложение, которое вы сделаете. Оберните их вокруг лодыжек, ниже колен или выше колен и работайте против сопротивления разминке, накачиванию или переутомлению мышц. Прелесть в том, что они помогают вам воздействовать на группы мышц, такие как ягодичные, приводящие и отводящие мышцы, которым часто не уделяется должного внимания. Вы не можете тренироваться так тяжело, как если бы у вас была 100-килограммовая штанга на спине, но недавние исследования показывают, что наполнение мышц кровью — так называемая «накачка» — помогает им расти в размерах.

2. Не пренебрегайте своей задницей

Сильные ягодицы так же важны для больших сильных ног, как и пресс для силы верхней части тела. Если у вас мягкая середина, все остальное рассыпется. Перед любой тренировкой ног или когда вы просто смотрите телевизор дома, используйте мини-браслеты для прогулки крабами или ослиных ударов, чтобы вырастить ягодицы. Для крабовых прогулок оберните ленту ниже колена, присядьте на пол и сделайте большие шаги в сторону, ведя вперед коленом, а не лодыжкой. Для ослиных ударов оберните ленту вокруг лодыжек и держите стул перед собой.Держите одну ногу на полу, а другую ногу вытяните назад и вверх, затем медленно опустите. Сделайте три подхода по 12 с каждой стороны для обоих движений.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Героическая тренировка ног Капитана Америки

3. Тренируйтесь быстро

Вам часто говорят, что вы должны выполнять упражнения с поднятием тяжестей в довольно медленном темпе, чтобы максимально напрячь мышцы. Хотя это действительно применимо к большей части верхней части тела, взрывные, более быстрые движения на самом деле быстрее наращивают мышцы в ногах, что позволяет вам делать больше повторений.Постарайтесь рассчитать время упражнений для ног, сделав как можно больше (контролируемых) повторений за две минуты, сделав короткий отдых, прежде чем делать следующий подход.

4. Не беспокойтесь о кардио

Кардио-упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и бег, задействуют мышцы ног и могут помочь им стать сильнее, но не помогут им стать больше. Эти упражнения заставляют ваше тело расходовать много энергии, не подвергая мышцы ног достаточному напряжению, чтобы заставить их расти. Сделайте кардио, когда ваши ноги будут иметь размер, который вы готовы поддерживать.

5. Не пренебрегайте своими стабилизирующими мышцами

Многие парни, работающие над наращиванием мышц ног, полностью игнорируют более мелкие стабилизирующие мышцы бедер. Это помогает предотвратить травмы и обеспечить правильную стабильность и движение таза и бедер. Если эти мышцы не работают должным образом, все остальные движения становятся гораздо менее эффективными и потенциально более опасными. Обязательно тренируйте приводящие мышцы (внутреннюю поверхность бедра) и отводящие мышцы (внешнюю поверхность бедра) в рамках любого упражнения, особенно перед становой тягой или приседанием.

6. Для достижения тонуса и четкости используйте изолирующие движения.

Тренажеры для сгибания и разгибания ног, которые можно найти в большинстве тренажерных залов, идеально подходят для этого. Положите вес на среднее сопротивление и сделайте большое количество повторений, чтобы улучшить подколенные сухожилия и квадрицепсы. Убедитесь, что вы правильно настроили машину на свой рост, чтобы избежать травм. Коленный сустав должен совпадать с осью тренажера.

7. Обеспечьте равновесие, тренируясь в одностороннем порядке

Большинство людей доминируют либо справа, либо слева.Это означает, что одна сторона их тела почти всегда будет выполнять немного больше работы, чем другая, создавая небольшой дисбаланс в размере и росте мышц. Добавьте односторонние упражнения, такие как приседания на одной ноге или выпады, чтобы убедиться, что обе ноги развиваются равномерно, это защитит от любого мышечного дисбаланса.

8. Не забывайте икры

Икры могут быть не самыми сексуальными и модными мышцами, чтобы тратить драгоценное время на тренировки в тренажерном зале, но они важны для уравновешенных и толстых ног.Сосредоточение внимания на более крупных квадрицепсах и мышцах подколенных сухожилий может показаться логичным подходом к более крупным ногам, но только работа над ними и исключение икры может подвергнуть вас риску, что ваши ноги будут выглядеть совершенно непропорционально.

Для телят, которыми вы можете гордиться стоя, попробуйте встать с гантелями в каждой руке, упираясь пальцами ног на черную поверхность на высоте 2–3 дюйма от земли. Убедитесь, что ваши пятки находятся на полу, а руки по бокам. Полностью поднимитесь на носки, остановитесь, а затем снова опуститесь.Три подхода по десять раз на каждую тренировку ног помогут вам на пути к более крупным икрам.

9. Не забудьте разогреться

Повысьте температуру тела с помощью пяти минут легкой езды на велосипеде или бега с последующим правильным сеансом растяжки с упором на икры, пах, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Если вы не разогрелись должным образом, вы подвергаете себя большему риску травм, ограничивая при этом свои шансы на рост.

10. Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии

Не забывайте, что ваши ягодицы и ноги — самая большая группа мышц в вашем теле, поэтому поддержание энергии является неотъемлемой частью, если вы собираетесь усиленно тренировать их.Употребляйте протеин хорошего качества до и после тренировки, а также протеиновые порошки, чтобы не уставать при сильной нагрузке на мышцы ног.

6 секретов создания больших и сильных ног

Около года назад я решил полностью посвятить себя трансформации ног. Что может показаться забавным, учитывая, что я фитнес-директор Men’s Health .

Но позвольте мне дать вам некоторый контекст: здесь, в MH , я специализируюсь на создании видео о фитнесе.Фактически, вы можете видеть меня в видеороликах нашего бренда на Facebook, Instagram и, конечно же, на MensHealth.com.

Это очень весело, но также имеет свои недостатки. А именно, многие люди любят делиться своим мнением о том, как я выгляжу . А точнее как выглядят мои ноги . Но не в хорошем смысле.

Однажды мне надоели все комментарии «кто-то пропустил день ног», и я решил что-то с этим сделать.

Для ясности, я никогда не пропускал день ног.Однако из-за травм колена мне было трудно тренировать нижнюю часть тела так часто и так интенсивно, как я хочу.

Я боролся с тендинитом надколенника в возрасте от 14 до 21 года и перенес четыре операции на колене к 22 годам. Последняя операция фактически положила конец моей футбольной карьере в колледже. Итак, в свои 20 лет я просто решил исправить свои прошлые травмы и надеть штаны, чтобы прикрыться.

Но больше нет.

Выше фотографии моей трансформации до и после.Я не случайно делаю шаги в образах — они являются основными в моей программе смены ног.

Когда я впервые посмотрел на свои старые фотографии, разница в ногах была шокирующей. Что еще удивительнее? Изменение во всем моем теле.

Связано: Парни нормального роста, которые причудливо сильны, расскажут, как они это сделали

Несмотря на то, что я целенаправленно меньше тренировал верхнюю часть тела, чтобы ноги могли догонять быстрее, я был стройнее и мускулистее. .

И это истинное свидетельство того, сколько лошадиных сил можно добавить к вашему метаболическому двигателю, нарастив более мускулистые бедра и бедра. Более мощный метаболический двигатель не только помогает вам расслабиться, но и закладывает основу ежедневного сжигания калорий, чтобы вы могли поддерживать свои результаты в течение длительного времени.

Вместо того, чтобы делиться с вами моей настоящей программой, я думаю, вы получите больше пользы, изучив 6 ключевых тренировочных принципов, которым я следовал.

В конце концов, программа, которую я использовал, была очень специфична для моих потребностей .Например, я действительно делал упор на построение квадрицепсов, так как это требует больше всего работы. Но следуйте этим рекомендациям, и я обещаю, что ваши ноги и тела изменятся.

1. Приседания каждый день
Приседания служат основой для всех упражнений на нижнюю часть тела. Поэтому, если вы хотите добиться наилучших результатов, вам нужно ежедневно проводить время в приседе. Это не означает, что вам нужно каждый день приседать с большим весом или даже с недогрузкой.

Но это означает, что вам нужно 1) набрать как можно больше повторений в приседе и 2) проводить как можно больше времени в глубоком приседании.

Для начала я рекомендую приседать под нагрузкой три раза в неделю. Что касается других дней, вам следует выполнять приседания с собственным весом и работать с подвижностью приседаний, например, проводить от 5 до 10 минут в глубоких приседаниях.

Это не должно быть сложнее. Мне нравится чередовать приседания со штангой на груди, приседания со штангой на спине, приседания на ящик и приседания с кубком.

Обязательно смешивайте схему нагрузки и повторения в течение одной недели или каждые пару недель, чтобы предотвратить плато. Выполняйте тяжелую силовую работу в диапазоне от 3 до 5 повторений, работу на гипертрофию в диапазоне от 6 до 12 повторений и работу на выносливость в диапазоне от 15 до 20 повторений.

Связано: Самый быстрый способ «вытащить задницу на траву» во время приседаний

Лично мне нравится выполнять тяжелую работу, а затем выполнять подходы с большим количеством повторений в рамках одной тренировки. И хотя это требует использования более легких нагрузок, я также люблю уделять от 2 до 3 секунд на опускающуюся часть приседа и делать паузу для подсчета в конце каждого повторения. На мой взгляд, это лучшая стратегия для роста мышц и долголетия.

2. Отлично выполняйте приседания с кубком
Я уже говорил о важности приседаний выше.Но большая проблема для многих людей заключается в том, что приседание беспокоит их колени и спину, и у них нет подвижности, чтобы достичь необходимой глубины для оптимального роста.

Вот почему я люблю приседания с кубком. Для этого можно использовать гантели (проще) или гирю, и это намного доступнее и безопаснее, чем варианты со штангой.

Плюс, удерживание груза перед собой обеспечивает противовес, который автоматически корректирует вашу форму приседа, позволяя вам естественным образом сидеть ниже и более вертикально.Это снимает нагрузку с нижней части спины и способствует большему росту ягодиц и квадрицепсов.

Вы можете добиться больших успехов в приседаниях с кубком, если сделаете 100 тренировок по 100 повторений в течение следующих 6-12 месяцев. Вы можете разбить 100 повторений на подходы по 10 или 20 или как хотите. Просто достигните этой суммы. После 10 000 повторений вашему телу и мозгу больше никогда не придется думать о том, какой режим приседаний лучше всего подходит для вашего тела.

Вы также должны стремиться сделать несколько подходов по 10 с лишним повторений с весом, составляющим примерно половину вашего веса.(Таким образом, человек весом 200 фунтов будет использовать гантели весом 100 фунтов).

3. Развивайте силу вместе с болгарами
Упражнения на одну ногу — ключ к равновесию и симметрии между сторонами. Они также разгрузят позвоночник и улучшат подвижность бедер и стабильность корпуса.

Недавние исследования показали, что болгарское или сплит-приседание с поднятой ногой может быть столь же эффективным, как и обычное приседание, для увеличения мышц и силы, при этом снижая нагрузку на спину. (Чтобы узнать больше о пользе болгарских приседаний, прочтите «Безопасны ли приседания со спиной?»)

Выполняйте болгарские сплит-приседания хотя бы раз в неделю.При необходимости вы также можете использовать его вместо приседаний вместе. Ваша цель должна состоять в том, чтобы выполнить несколько подходов по 10 с лишним повторений, удерживая общий вес, равный как минимум половине веса вашего тела.

Я также рекомендую тратить от 2 до 5 минут на каждую сторону, мобилизуя квадрицепсы и бедра в нижнем положении каждый день. Кроме того, не забудьте смешать другие классические односторонние движения нижней части тела, такие как выпады, шаги вверх, толчки бедрами и шарниры бедер.

4. Закончите 10-минутными выпадами или шагами
Когда я впервые начал этот план, я едва мог пару минут делать выпады без остановки.Но я нарастил до часа подряд ходячих выпадов. И на следующий день я смогла нормально ходить!

Изначально я стремился заканчивать каждую тренировку ног 10-минутными выпадами или шагами без остановки. Я бы смешал эти два упражнения для разнообразия, так как выпады сильнее воздействуют на квадрицепсы, а степы — на подколенные сухожилия и ягодицы.

Вначале используйте только свой собственный вес и чередуйте более быстрый и медленный темп. Вы можете либо увеличить время (с 10 до 20 или 30 минут), либо постепенно увеличивать вес с помощью гантелей или жилета.

В случае шага вверх вы можете увеличить высоту окна. Я считаю, что мои увеличенные размеры и сосудистая ткань в ногах являются результатом всех выпадов и шагов, которые я делал. Они также значительно улучшили мою способность к восстановлению между подходами и тренировками.

Ноги очень хорошо реагируют на тренировки на выносливость с большим объемом. А в сочетании с более тяжелой работой, описанной выше, вы получаете лучшее из обоих миров.

Я также должен упомянуть, что этот протокол растапливает жир, защищает ваши колени от пуль, повышает подвижность бедер и улучшает вашу беговую механику и физическую форму.

Раньше я ни минуты не могла бегать, не чувствуя боли в коленях. После этого я могу бегать с легкостью и без боли целый час. (И я действительно получаю от этого удовольствие.)

(Удары по тротуару не для вас? Вот 10 упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег.)

5. Тяжелая становая тяга хотя бы раз в неделю
Становая тяга — это не так. для всех. Но если вы можете делать это безопасно и без боли, я настоятельно рекомендую делать становую тягу хотя бы раз в неделю.

Это средство для наращивания силы и мышц всего тела, добавляющее куски мяса на спину, бедра и подколенные сухожилия. Эта дополнительная сила и мускулы обеспечивают баланс, необходимый вашему телу, чтобы выглядеть и работать лучше.

Если вы не можете заставить его работать с обычной тягой или становой тягой сумо, попробуйте вместо этого тягу со штангой или тягу со штангой. Вы также можете выполнять становую тягу с прямыми ногами.

В большинстве подходов количество повторений должно составлять от 1 до 5, тянуть с мертвого старта с паузой и сбрасывать между повторениями.Сосредоточьтесь на постепенном увеличении веса. Сохраните метаболическую работу с высоким числом повторений для махов и приседаний.

Связано: 10 секретов идеальной становой тяги

Цель здесь — чистая сила и хорошая форма. Если становая тяга вам не подходит или не стоит рисковать, научитесь правильно делать махи и вместо этого сосредоточьтесь на этом.

Вы по-прежнему будете наращивать заднюю часть тела, и вы сможете на много миль избавиться от качелей из-за их низкого воздействия на ваши ноги.

6. Обратите внимание на свои ягодицы
Ягодицы действительно являются центром вселенной фитнеса. Они приводят в движение все ключевые движения.

И я узнал от моего друга и всемирно известного эксперта Брета Контрераса, что «толчок — необходимость!» Я делал тяги бедрами со штангой не реже одного раза в неделю и фактически сделал 5 повторений с 625 фунтами.

Помимо наращивания ягодиц, как никогда раньше, это заложило основу для моих успехов в приседаниях и становой тяге. Начните с веса своего тела и сделайте подходы по 10-20 повторений.(Чтобы узнать больше о том, как проработать ягодицы, ознакомьтесь с «17 лучшими упражнениями для ягодиц».)

Ваша следующая цель: выполните несколько подходов по 10 повторений версии со штангой с нагрузкой, равной вашему весу.

Если вы не хотите делать загруженную версию, потому что считаете ее нелепой, переходите к версии с одной ногой. Независимо от того, насколько вы сильны, 10 повторений из них всегда очень сложны и серьезно сожгут вам задницу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как увеличить ноги, не поднимая тяжести

КрисграфикаGetty Images

Наряду с более крупной и сильной грудью, руками, которые напрягают рубашку, и идеально вырезанным прессом из шести кубиков, большинство парней хотят, чтобы их мышцы ног действительно напряглись. Но легче сказать, чем сделать, особенно в тот момент, когда пандемия коронавируса сделала невозможным посещение тренажерного зала.

Но хотя добраться до тренажерного зала может быть невозможно, наращивание больших ног без тренажерного зала с полным оборудованием — невозможно. Ниже мы продемонстрируем, как можно накачать ноги с небольшим весом или без него, поэтому не нужно извиваться при глубоком приседании со штангой или отрывать становую тягу от пола. Фактически, все, что вам нужно, — это немного места и немного упорства.

Чтобы помочь вам нарастить ноги (икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и многое другое), мы обратились к личному тренеру Алексу Крокфорду, чтобы он нарисовал вам личный план, по которому вы можете расположиться ниже.«Эта тренировка — домашняя тренировка, в которой не используется никакого оборудования, кроме обычных вещей, которые вы найдете дома», — объясняет Крокфорд. Но только потому, что это тренировка без веса, это не значит, что это будет прогулка в парке. Отнюдь не.

«Вы должны почувствовать, как это работает, поэтому, если это слишком легко, вы можете увеличить вес с помощью домашних гантелей или чего-нибудь достаточно тяжелого дома», — продолжает Крокфорд. «Это смесь стандартных подходов и суперсетов для наращивания мышечной массы, но с достаточно короткими периодами отдыха, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и сжигать жир.»

Похоже, беспроигрышный вариант. Поехали.

Подписаться на Men’s Health UK

Hearstmagazines.co.uk

Движение с собственным весом для наращивания ног

1. Выпады при ходьбе

Повторений: 12 на каждую ногу; Наборы: 3; Отдых: 30 секунд после каждого подхода

Как это делать: Сделайте выпад вперед как можно дальше правой ногой, сгибая заднее колено так, чтобы оно почти касалось пола.Используйте пятку правой ноги, чтобы сделать следующий выпад, на этот раз ведущей левой ногой

2а. Приседания

Повторений: 12; Наборы: 3; Отдых: Никакого отдыха, сразу выполняйте приседания.

Как это сделать: Встаньте, ноги на ширине плеч. Начните движение, согнув ноги в коленях и откинувшись назад на бедра. Спуститесь как можно дальше и быстро вернитесь в исходное положение.Держите голову прямо на протяжении всего движения.

2б. Приседания

Повторений: 12; Наборы: 3; Отдых: 30 секунд после каждого суперсета.

Как это сделать: Встаньте прямо, скрестив руки на груди, а ступни на ширине плеч. Опуститесь в положение на корточках, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Взрывно отталкивайтесь от ног, держа руки скрещенными, когда вы подпрыгиваете.Немедленно подпрыгните снова, когда вернетесь в положение приседа.

3. Приседания со шпагатом (с гантелями или без)

Повторений: 12 на каждую ногу; Наборы: 3; Отдых: За 30 секунд до подъема

Алекс говорит: «Используйте платформу, такую ​​как стул, кровать, диван или табурет, но убедитесь, что она надежна и безопасна».

Как это сделать: Встаньте лицом от скамейки, положив на нее одну ногу, шнурки вниз.Присядьте на корточки с стоящей ногой, пока колено задней ноги почти не коснется пола. Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.

4а. Шаг вперед

Повторений: 12 на каждую ногу; Наборы: 3; Отдых: Без отдыха, идите прямо в мост на одной ноге.

Алекс говорит: «Выполните 12 повторений на одной ноге перед переключением».

Как это сделать: Поставьте перед собой скамейку или ящик и встаньте на них одной ногой.Ставя ногу, двигайтесь другой ногой, чтобы присоединиться к другой. Опуститесь вниз и вернитесь на пол. Повторите с другой стороны.

4б. Мостик на одной ноге

Повторений: 12 на каждую ногу; Наборы: 3; Отдых: 30 секунд после каждого суперсета.

Как это сделать: Лягте на пол, согнув ноги. Проедьте пятками, чтобы подтолкнуть бедра вверх как можно дальше, прежде чем сделать паузу и вернуться в исходное положение.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5а. Прыжки с выпадом

Повторений: 1 мин, Сеты: 1; Отдых: без отдыха, сразу переходите к приседаниям.

Как это делать: Сделайте выпад вперед, пока заднее колено почти не коснется земли. Прыгайте в воздух, выводя заднюю ногу вперед, а переднюю — назад.Приземлитесь в выпаде и повторите.

5б. Приседания

Повторения: 1 мин, Сеты: 1; Отдых: после суперсета.

Алекс говорит : «В конце приседа« пульсируйте »ваше тело вверх и вниз на несколько дюймов в любую сторону».

Как это сделать: Встаньте, ноги на ширине плеч. Начните движение, согнув ноги в коленях и откинувшись назад на бедра. Опуститесь как можно ниже, «пульсируйте» бедра вверх и вниз в течение 5 секунд и быстро вернитесь в исходное положение.


Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Для эффективных домашних тренировок, воодушевляющих историй, простых рецептов и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK.

ПОДПИСАТЬСЯ

Эдвард Купер
Эд Купер, заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 причин, по которым у парней застревают худые ноги, и как на них нарастить мышцы

Каждый брат знает, что нельзя пропустить день ног. Это практически закон о спортзале.

Но некоторые парни могут час за часом выполнять приседания и становую тягу, а все еще не видят увеличения размеров своих квадрицепсов или хамми.И для этих парней размышление о том, почему их тяжелый труд не приносит результатов, может быть столь же озадаченным, сколь и сводящим с ума.

Чтобы получить ответы, мы поговорили с Ником Клейтоном, MS, C.S.C.S., персональным менеджером программы тренировок Национальной ассоциации силы и кондиционирования. Следуйте советам Клейтона, и, возможно, вам, наконец, удастся превратить эти палочки от мороженого в стволы деревьев.

1. Выполнение тех же упражнений

Последовательные изменения необходимы для поддержания стабильного роста, особенно крыс в спортзале.«Чем дольше кто-то тренируется, тем чаще ему нужно что-то менять», — объясняет Клейтон.

Но важно помнить, что термин «изменение» выходит за рамки выбора упражнений. «Изменение может означать что угодно, от типа приседаний, которые вы делаете, до выбора упражнения и схемы повторений», — добавляет он. «Даже если кто-то выполняет« правильные »упражнения [для больших ног], он может делать три подхода по 10 раз по всем направлениям — и это может их сдерживать».

Исправление: Используйте такие техники, как гигантские сеты, дропсеты, расширенные сеты, суперсеты, пирамиды и различные периоды отдыха, чтобы каждая тренировка отличалась от предыдущей.

2. Вы еще не набрались сил

Можно услышать, как люди жалуются, что их ноги «сильные, но не большие». Но прежде чем извиняться, пора определить, что именно означает «сила ног».

«Я считаю, что сильные ноги позволяют приседать в два раза больше веса тела и делать становую тягу в два с половиной раза больше вашего веса», — говорит Клейтон. «Если вы можете приседать и делать становую тягу, а ваши ноги все еще худые, это, вероятно, просто паршивая генетика. Но я не вижу слишком много людей, которые могут выполнять эти проценты приседаний и приседаний на худых ногах.”

Итак, если вы чувак весом 160 фунтов, жалующийся на куриные ножки, но не можете безопасно поставить 320 на стойку для приседаний с полным диапазоном движений, то пора сосредоточиться на силе , а не на размере. Если к тому времени вы еще не прибавили в мышцах (а вы это сделаете), то пора разнообразить свои стратегии.

3. Вам нужно больше объемных тренировок

Бывают времена, когда нужно делать большие и тяжелые упражнения и работать на максимум — только не делайте этого все время . Так что, если вы пытаетесь сосредоточиться на размере, освободитесь от мысли, что каждый раз, когда вы приседаете, штанга должна загружаться с вашим абсолютным максимальным весом.

«Многие исследования подтверждают, что для наращивания ног нужно использовать более низкие нагрузки и больший объем», — объясняет Клейтон. «В течение трех недель попробуйте выполнять больший объем с меньшим весом — скажем, 10 подходов по 10 повторений с чем-то легким. Восстановиться на неделю. Затем сделайте 6-10 повторений, а затем 5 подходов по 3-5 повторений. А затем вернитесь назад. Каждая фаза будет наращивать объем или силу и бросать вызов организму и нервной системе ».

4. Вы слишком усложняете

Мы знаем, что говорили, что вам нужно часто что-то менять, и вы это делаете.Но Клейтон предлагает постоянно придерживаться двух вещей: приседания и становой тяги.

«Вариации приседаний и становой тяги должны быть краеугольным камнем каждой тренировки ног», — объясняет Клейтон. «Правильное выполнение различных приседаний и приседаний — лучший способ стать больше. Использование нового оборудования… это хороший способ разнообразить тренировку, но ваше тело адаптируется к нему, и как только это произойдет, игра окончена ».

5. Вы неправильно делаете кардио

Выполнение достаточного количества кардиотренировок, чтобы не пыхтеть и не пыхтеть всякий раз, когда вы поднимаетесь по лестнице, это понятно.Но если приз — это размер, убедитесь, что вы делаете это правильно, поскольку марафоны не обязательно , чтобы помочь вам нарастить нужные мышцы.

«Если ваша цель — прибавить в размерах, сосредоточьтесь на силовых тренировках и сделайте кардио минимум», — предлагает он. «Длительная кардио — это когда вы становитесь катаболиком и начинаете разрушать мышцы. Даже если вы хотите похудеть, сократите кардиотренировки и поработайте над метаболической подготовкой, используя круговую работу и высокоинтенсивные интервалы … так вы сохраните мышечную массу и сожжете жир.”

6. Потребление углеводов должно быть выше

«Углеводы» стали плохим словом в спортзале. И это правда, что если вы серьезно нацелены на снижение лишнего веса и достижение невероятно низкого процента жира в организме, вам необходимо сократить количество углеводов. Но если вы пытаетесь укладываться в стопку по размеру, то найдите себе сладкого картофеля.

«Углеводы имеют решающее значение для наращивания мышечной массы», — говорит Клейтон. «Углеводы позволяют работать на высоком уровне и помогают в восстановлении.В межсезонье бодибилдеры на 30-50 фунтов больше своего соревновательного веса. Вам нужно получать калории, и чем их больше, тем лучше. Вы наберете немного жира и много мышц. Вы должны кормить машину. Если вы этого не сделаете, вы не вырастете ».

Людям, желающим набрать массу, Клейтон предлагает составить диету, состоящую из 60% углеводов, 30% белка и 10% жиров (60/30/10). Если конечная цель — стать худой, выберите 40/30/30. Однако это также зависит от вашей генетики и вашей активности.Поэтому используйте эти проценты в качестве ориентира и при необходимости вносите корректировки в соответствии с вашими конкретными потребностями.

7. Ваши мышцы недостаточно долго находятся в напряжении

Ваши телята нуждаются в любви, тоже, особенно, так как они часто, кажется, упорно сопротивляются растет.

При работе с икрами упор на подсчет повторений может быть обманчивым, говорит Клейтон. «Шесть повторений приседаний могут занять у вас 30 секунд, но шесть подъемов на носки могут занять шесть секунд, так что это становится вопросом времени без напряжения», — говорит он.«В общем, вы смотрите на этот 20-секундный временной интервал, если хотите набраться сил. Размер и гипотрофия должны длиться 40 секунд, а мышечная выносливость — около 60 секунд. Так что вам может потребоваться 20 повторений, чтобы получить это время с напряжением на икры ».


Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Именно то, что вам нужно сделать, чтобы нарастить большие ноги

День ног может быть самым ненавистным днем ​​в тренажерном зале с людьми, страдающими из-за отношений любви и ненависти к любому виду тренировок нижней части тела, но сильные ноги важны .

Формирование хорошо развитых мускулистых ног улучшает не только внешний вид, но и выполнение упражнений. Пропустите день ног, и в лучшем случае вы испытаете унижение, когда будете выглядеть перевернутым треугольником или кусочком сыра на палочке для коктейля.

В худшем случае вы рискуете потерять способность выполнять простые движения, такие как приседания или выпады, подвергнетесь травмам и не сможете выполнять нормальный уровень.

Мышцы ног

При попытке нарастить более крупные и сильные ноги необходимо помнить о 4 основных группах мышц;

  • Квадрицепс: группа из 4 мышц, составляющих переднюю часть бедра

  • Подколенные сухожилия: группа из 4 мышц, составляющих заднюю часть бедра

  • Ягодицы: группа из 3 мышц, обычно называемая ягодицами

  • Икры: группа из 2 мышц, расположенных в задней части голени

Эта комбинация этих мышц работает вместе, чтобы помочь вам двигаться из положения сидя вставать и возвращаться обратно, а также бегать, прыгать, пинать и многое другое.

Полная тренировка ног использует упражнения, которые прорабатывают все мышцы ног, создавая сильную, стабильную и мускулистую нижнюю часть тела.

Три столпа построения мышц

Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, будь то ноги или что-то еще, вам нужно принять во внимание 3 вещи.

Я называю эти три вещи столпами наращивания мышечной массы.

Они являются основой вашей способности нарастить мышечную массу, и без применения всех трех вам будет сложно добиться желаемых результатов.

# 1: Тренировка

Физическая подготовка, которую вы выполняете, т.е. ваши тренировки, является основным двигателем роста мышц . Если вы тренируетесь и со временем становитесь сильнее, вы наращиваете мышцы.

При планировании тренировок на нижнюю часть тела необходимо учитывать, как часто вы тренируетесь, какие упражнения будете выполнять, а также количество повторений и подходов.

  • Частота: это относится к тому, сколько раз в неделю вы будете тренироваться, и зависит от типа сплита, который вы используете, и от того, сколько времени у вас есть.Некоторые из наиболее эффективных разделов тренировок для роста мышц — это толчки, тяги, ноги и верхний и нижний шпагаты, которые позволят вам тренироваться 3-5 раз в неделю

  • Упражнения: тип упражнений, которые вы используете, напрямую повлияет на ваша способность применять прогрессивные перегрузки и со временем становиться сильнее. Это то, что вы должны делать, если хотите нарастить мышцы. По этой причине основная часть вашей тренировки должна состоять из сложных упражнений, таких как приседания, выпады или румынская становая тяга.Выберите 2–4 сложных движения и 1–3 изолирующих движения для каждой тренировки.

  • Объем: — это количество подходов и повторений, которые вы будете делать на каждой тренировке. Когда вы едите для наращивания мышц, ваше тело может быстрее восстанавливаться после тренировок, а это значит, что вы можете справиться с большим объемом тренировок. 2-4 подхода по 6-12 повторений в каждом упражнении будет достаточным объемом для наращивания мышечной массы

  • Перегрузка: основной движущей силой роста мышц является прогрессирующая перегрузка, что означает, что вам нужно постоянно подвергать свое тело повышенному стимулу к силе он должен адаптироваться, становясь больше и сильнее.Лучший способ добиться этого — увеличить нагрузку на тяжелую атлетику и количество выполняемых повторений.

# 2: Диета

Чтобы нарастить мышечную массу , вам необходимо ежедневно обеспечивать свое тело большим количеством калорий, чем ему требуется . Именно этот избыток подпитывает процесс наращивания мышечной массы. Однако, если вы едите слишком много, вы набираете жир быстрее, чем набираете мышцы.

То, что вы хотите сделать, — это использовать небольшой избыток калорий, чтобы стимулировать рост мышц, при этом сводя к минимуму количество набираемого жира.

  • Калорий: калорий для расчета потребности в калориях для наращивания мышечной массы вы хотите взять вес своего тела в фунтах и ​​умножить его на 16. Это даст вам хорошее начало, и отсюда вы можете отрегулировать свое потребление в зависимости от того, как ваши еженедельные изменения веса

  • Макросы: белки, жиры и углеводы являются важной частью вашего рациона, когда они наращивают мышечную массу, они помогают наращивать мышцы, повышают эффективность тренировок и поддерживают общее состояние здоровья.Стремитесь получать около 1 г белка на фунт массы тела, 30% суточных калорий в виде жира, а остальное — углеводов. Вы достигаете своих целей по калориям и макроэлементам. Однако, если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок, то использование предтренировочного и послетренировочного питания может быть полезным.

  • Добавки: правда в том, что вы можете нарастить мышцы, вообще не принимая никаких добавок.Тем не менее, может быть полезно использовать протеиновые коктейли, чтобы помочь достичь вашей цели по белку, кофе, чтобы повысить вашу производительность во время тренировок, и моногидрат креатина для поддержки процесса наращивания мышц

# 3: Восстановление

Отдых и восстановление — это жизненно важная, но часто упускаемая из виду часть процесса наращивания мышечной массы. Если вы действительно хотите построить более крупные ноги, тогда вам также нужно учитывать время восстановления , так как это дает вашему телу возможность отремонтировать и перестроиться.

Именно в этот период восстановления ваше тело приступает к наращиванию мышц.

  • Отдых: так же важен, как и ваша тренировка, здесь отдых относится к периоду между тренировками, особенно между тренировками, которые тренируют одну и ту же группу мышц. Для достижения наилучших результатов по возможности следует оставлять между тренировками 24 часа. Если вы тренируетесь несколько дней подряд, убедитесь, что вы тренируете разные группы мышц и после этого вы позволяете отдыхать на день

  • Сон: Еще одна важная часть вашего восстановления после тренировки — это количество и качество твой сон.Текущие исследования показывают, что сокращение сна может повлиять на производительность тренировки, что повлияет на вашу способность наращивать мышцы. Если вы серьезно относитесь к наращиванию ног, установите регулярный график сна, чтобы обеспечить как минимум 6-7 часов качественного сна за ночь

  • Гибкость и мобильность: ваша способность правильно выполнять упражнения, которые вы делаете в тренажерном зале будет иметь большое влияние на то, наращиваете ли вы мышцы или нет. Это связано с тем, что ваша техника выполнения упражнений напрямую связана с риском получения травмы, способностью поднимать больший вес и качеством ваших повторений.Найдите время в дни отдыха, чтобы поработать над проблемами и улучшить свою мобильность и гибкость

Связано: 5 причин, по которым вы не наращиваете мышцы

Лучшие упражнения для ног

Как мы уже говорили ранее полная тренировка ног означает проработку всех мышц нижней части тела. Для этого вам нужно выбрать ряд сложных движений, которые акцентируют внимание на каждой группе мышц.

Квадрицепс

  • Приседания со спиной

  • Приседания спереди

  • Приседания с чашей

  • Выпады

              • Разгибание ног

                Румынская становая тяга

              • Сгибания ног

              • Разгибание спины

              • Махи гири

              Ягодицы

              Тяги бедра 9045

                9045

                9045

                9045

                  Мосты для ягодиц со стоячими ногами

                • Подъемы на носки сидя

                Обратите внимание, что хотя в разных упражнениях задействованы разные мышцы, в большинстве упражнений для ног тренируются несколько групп мышц.Например, приседания тренируют квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икры, а румынская становая тяга прорабатывает подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

                Связано: 100 лучших упражнений для тренировки каждой группы мышц

                Подведение итогов

                Для успешного наращивания ног вы должны учитывать 3 столпа наращивания мышц, чтобы создать программу тренировки, которая обеспечивает необходимый вам тренировочный стимул, диета, обеспечивающая необходимую вам энергию, и план восстановления, позволяющий правильно отдохнуть и восстановить силы.

                Если вы сможете сделать эти 3 вещи, вы сможете построить набор ног, которым можно будет гордиться.

                Как набрать вес в ногах с помощью диеты и упражнений

                Диета и упражнения так же важны, если вы хотите набрать вес , как и для похудения.

                И есть множество упражнений и изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы увеличить ваши ноги.

                Прочтите, чтобы узнать, как увеличить ноги с помощью упражнений, каких упражнений следует избегать и как изменить свой рацион и образ жизни.

                Приседания

                Приседания предназначены для увеличения мышечной массы ног и ягодиц. Приседания лучше всего подходят для наращивания четырехглавой мышцы бедра (четырехглавой мышцы бедра).

                1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
                2. Положите каждую руку на каждое бедро и напрягите мышцы живота.
                3. Медленно согните ноги и держите туловище прямо, как будто пытаетесь сесть.
                4. Двигайтесь вниз, пока не окажетесь в сидячем положении, а ваши бедра не станут параллельны земле.
                5. Оставайтесь в этом положении не менее 10 секунд
                6. Медленно встаньте, держа туловище прямо.
                7. Повторите столько раз, сколько вам удобно.

                Выпады

                Выпады также полезны для ног и ягодичных мышц.

                1. Встаньте и напрягите мышцы живота.
                2. Переместите одну ногу вперед, как будто делаете шаг вперед.
                3. Наклонитесь вперед, как будто вы собираетесь встать на колени, так, чтобы каждое колено было под углом 90 градусов.
                4. Верните вес на пятку, чтобы вернуться в исходное положение.
                5. Повторите упражнение на одной ноге столько раз, сколько вам удобно.
                6. Повторите упражнение на другой ноге.

                Подъем на носки

                Это простое упражнение помогает накачать икроножные мышцы голеней.

                1. Встаньте прямо где-нибудь ровно, ступни вперед и напрягите мышцы живота. В качестве дополнительной задачи вы также можете встать на слегка приподнятом выступе, используя переднюю половину ступни (см. Выше).
                2. Поднимитесь на переднюю часть стопы, как будто пытаетесь встать на кончики пальцев ног.
                3. Оставайтесь в этом положении несколько секунд.
                4. Медленно вернитесь в исходное положение.
                5. Повторите столько раз, сколько вам удобно.

                Жим ногами

                Для этого требуется тренажер для жима ногами или аналогичное тренажерное оборудование, но он может помочь вам нацеливаться на определенные области ног, которые иначе трудно проработать.

                1. Сядьте на тренажер, поставив ноги на пресс. Некоторое оборудование рассчитано на то, чтобы вы сидели в частично откинутом положении или даже лежали на спине.
                2. Медленно и осторожно оттолкните пресс от себя всей ногой, сохраняя при этом устойчивость головы и спины. Не используйте только пятки или пальцы ног.
                3. Задержитесь на мгновение, не блокируя колени.
                4. Медленно верните пресс для ног к себе.
                5. Повторите столько раз, сколько вам удобно.

                Старайтесь избегать или ограничивать любые аэробные и кардио упражнения, такие как бег или плавание. Эти упражнения помогают уменьшить лишний жир и со временем сформировать ваши мышцы, но они сработают против вас, если вы хотите набрать массу.

                Тем не менее, вы все еще можете заниматься кардио или аэробикой в ​​небольших количествах, чтобы помочь тонизировать мышцы и сбрить любой лишний вес поверх мышц. Это поможет вам придать ногам четкость в соответствии с формой или внешним видом, которые вы хотите.

                Вот несколько продуктов, которые можно есть, а некоторых избегать, пока вы пытаетесь набрать массу ног. Некоторые из лучших продуктов для набора массы:

                • мясо, такое как стейк из филе, свиная вырезка, куриная грудка и тилапия
                • молочные продукты, такие как сыр, йогурт и молоко с низким содержанием жира
                • зерна, такие как овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб
                • фрукты, такие как бананы, виноград, арбуз и ягоды
                • крахмалистые овощи, такие как картофель, фасоль лима и маниока
                • овощи, такие как шпинат, огурцы, кабачки и грибы
                • орехи и семена, такие как грецкие орехи, семена чиа и семена льна
                • бобовых, таких как чечевица и черная фасоль
                • кулинарных масел, таких как оливковое масло и масло авокадо

                Карта добавок помогает повысить эффективность ваших упражнений для набора массы и поддерживать долгосрочный план тренировок, но следует понимать, что за ними не следят внимательно Безопасность или эффективность по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA):

                • сывороточный протеин, смешанный с водой или протеиновыми коктейлями для увеличения ежедневного потребления протеина 9045 8
                • моногидрат креатина для придания энергии вашим мышцам при сверхдлительных или интенсивных тренировках
                • кофеин, чтобы дать вам дополнительную энергию для увеличения продолжительности или интенсивности тренировок

                Продукты, которых следует ограничивать или избегать

                Вот некоторые продукты, которые вы должны попробовать ограничение, если вы пытаетесь набрать массу, особенно непосредственно перед или после тренировки:

                • алкоголь, который может снизить вашу способность наращивать мышцы, если вы выпьете слишком много его сразу или со временем
                • жареные продукты, такие как картофель фри , куриные полоски или луковые кольца, которые могут вызвать воспаление или нарушения пищеварения и сердца
                • искусственный подсластитель или сахар в сладостях и выпечке, таких как печенье, мороженое, и сладкие напитки, такие как газированные напитки, и даже напитки с повышенным содержанием электролитов, такие как Gatorade
                • продукты с высоким содержанием жира, например говядина или жирные сливки
                • продукты с высоким содержанием клетчатки, например цветная капуста и брокколи

                Вот некоторые изменения в образе жизни, которые вы можете внести чтобы повысить эффективность тренировок и оставаться здоровым в целом:

                • Спите регулярно от 7 до 9 часов каждый день примерно в одно и то же время.
                • Уменьшите стресс, медитируя, слушая музыку или занимаясь любимым хобби.
                • Уменьшить или исключить употребление алкоголя и курение. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь составить план отказа, который подойдет вам.
                • Не заставляйте себя слишком сильно. Делайте это медленно, чтобы не торопиться и не пораниться или не утомиться. Начните с малого и добавьте дополнительное повторение или минуту, когда будете готовы.

                Набор массы — это больше, чем просто выполнение правильных упражнений.Это также правильное питание, питье и сон, так что все ваше тело может способствовать увеличению мышечной массы и массы.

                Начинайте медленно и постепенно добавляйте упражнения для увеличения объема и переходите на диету, которая более способствует набору веса, мышечной массы и позволяет вашему телу использовать упражнения и питание в полной мере.

                Как сделать ноги более длинными с помощью упражнений и растяжек

                Многие из нас хотели быть выше или иметь более длинные ноги в какой-то момент своей жизни.К сожалению, после того, как вы перестанете расти, невозможно получить более длинные ноги.

                Примерно 80 процентов роста человека определяется его генами. Остальные 20 процентов определяются сочетанием факторов окружающей среды, таких как питание в детстве и здоровье вашей матери во время беременности.

                Эти факторы влияют на ваш общий рост и длину ваших конечностей, и они находятся в утробе матери или в детстве.

                Хотя на самом деле вы не можете сделать ноги длиннее, вы можете сделать их хоть немного длиннее, укрепив и тонизируя мышцы ног.

                Растяжка и другие упражнения, тонизирующие мышцы, могут помочь вашим ногам выглядеть длиннее. Они также могут привести ваши ноги к полной, генетически обусловленной длине, противодействуя гравитации и образу жизни.

                Вот несколько упражнений, которые помогут вашим ногам выглядеть длиннее:

                Выпады

                Есть несколько различных типов выпадов, которые помогут сделать ноги длиннее.

                Эти вариации нацелены на все мышцы ног, улучшая стабильность и силу.Они также тонизируют эти мышцы, что помогает им выглядеть дольше.

                Первый вариант — стандартный выпад. Для выполнения стандартных выпадов:

                1. Встаньте, ноги вместе.
                2. Сделайте шаг вперед одной ногой.
                3. Согните оба колена под углом 90 градусов или как можно ближе к нему. Не наклоняйтесь дальше 90 градусов, так как это может повредить колени. Сгибая колени, держите туловище прямо.
                4. Удерживайте это положение несколько секунд.
                5. Оттолкнитесь от передней ноги и вернитесь в исходное положение.
                6. Повторение, чередуя ноги.

                Другие типы выпадов используют ту же общую структуру, что и стандартный выпад, с небольшими вариациями. К ним относятся:

                • Вместо того, чтобы делать шаг вперед по прямой, сделайте шаг передней ногой вперед под углом 45 градусов, затем согните оба колена, как указано выше.
                • Шагайте в сторону, а не вперед. Положите свой вес на ногу, которую вы отошли в сторону, и согните только эту ногу. Другая нога должна оставаться прямой. Это тонизирует ваши бедра больше, чем при стандартном выпаде.
                • Вместо шага вперед сделайте шаг назад одной ногой, затем выполните стандартный выпад. Это полезный вариант, если вам сложно удерживать равновесие в стандартном выпаде.
                • Вместо того, чтобы возвращать переднюю ногу в исходное положение после выпада, переместите заднюю ногу вперед перед ногой, которая в данный момент находится впереди. Это выпад при ходьбе.

                Мосты

                Мосты растягивают и тонизируют квадрицепсы (бедра), ягодицы и сгибатели бедра. Это улучшает гибкость бедер, а также может выглядеть длиннее.

                1. Лягте на спину, согнув колени перед собой. Стопы должны стоять на полу.
                2. Упирайтесь ступнями в пол, поднимая бедра в воздух. Ваша спина должна оторваться от пола.
                3. Удерживайте несколько секунд.
                4. Отпустить и повторить.

                Растяжка подколенного сухожилия

                Повышение гибкости подколенного сухожилия с помощью растяжки помогает подколенным сухожилиям достичь максимальной длины, что делает ваши ноги длиннее. Есть два основных способа растяжки подколенного сухожилия.

                Для растяжки сидя:

                1. Сядьте прямо на полу, вытянув ноги прямо перед собой.
                2. Наклонитесь вперед над ногами и дотянитесь руками до ступней, пока не почувствуете растяжение задней части бедер.
                3. Возьмите ноги, если можете. Если не можете, возьмитесь за любую часть ноги, до которой сможете дотянуться, без боли и прямыми ногами.
                4. Удерживайте столько, сколько хотите, затем отпустите.

                Для растяжки с приподнятыми ногами:

                1. Лягте на спину, вытянув ноги.
                2. Возьмитесь за одну ногу везде, где можете дотянуться, и поднимите ее в воздух.
                3. Потяните ногу к груди как можно дальше, держа ногу прямо.
                4. Вы также можете выполнить пассивную версию этой растяжки, в которой кто-то другой подталкивает вашу поднятую ногу к груди.

                Собака вниз

                Если вы когда-нибудь посещали занятия йогой, вы, вероятно, знакомы с собакой вниз.

                1. Станьте на колени на полу или коврике.
                2. Положите руки на пол перед собой.
                3. Вытяните ноги позади себя, приняв положение отжимания.
                4. Толкайте бедра вверх и назад, держа руки, ноги и туловище прямыми. У вас должна получиться V-образная форма с головой между плечами.
                5. Удерживайте, затем вернитесь в положение отжимания, удерживая тело как можно более прямым.

                Приседания

                Приседания — отличный способ привести в тонус всю ногу, особенно бедра.

                1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
                2. Напрягите мышцы кора, чтобы спина оставалась прямой.
                3. Согните ноги в коленях, отводя бедра за собой. Следите за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног, а вес приходился вам на пятки.
                4. Продолжайте двигаться вниз и назад, пока ваши бедра не станут как можно более параллельны полу.
                5. Удерживайте, затем поднимитесь и повторите.

                Вы можете использовать вес своего тела или добавить веса, чтобы усложнить это упражнение.

                Занятия спортом могут сделать ваши ноги длиннее, сделав их стройнее.Кардио упражнения — отличный способ сжечь жир и сделать ноги длиннее. Любой вид кардио сжигает жир по всему телу и создает такой эффект.

                Однако кардиоупражнения, которые прорабатывают ноги, усиливают этот эффект за счет сжигания жира и повышения тонуса мышц. Вы можете попробовать ходить, бегать или плавать, чтобы подтянуть ноги.

                Инверсионные столы — это столы, на которых вы пристегиваетесь ремнями сверху, а затем переворачиваете стол вверх дном. Это растягивает мышцы и связки позвоночника.

                Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может увеличить расстояние между позвонками, но это не доказано. Из-за того, как инверсионный стол растягивает ваши мышцы, некоторые люди считают, что это может привести к увеличению длины позвоночника и ног и сделать вас выше.

                Инверсионный стол может дать краткосрочные преимущества, например, временное облегчение боли в спине. Это также может помочь временно поднять вас в полный рост, растягивая мышцы, которые могут быть напряженными из-за сидения или определенных видов физической активности.

                Однако инверсионный стол не может сделать вас выше, чем ваш полный рост, или сделать ваши ноги длиннее, чем их нормальная длина.

                Использование инверсионного стола, особенно дольше нескольких минут, может быть опасным. Инверсионные столы повышают артериальное давление, снижают частоту сердечных сокращений и повышают давление в глазах.

                Не используйте его, если у вас высокое кровяное давление, болезнь сердца, глаукома или другие заболевания глаз.

                Существует вид операции, которая может удлинить ваши ноги, но она сложна и сопряжена со многими рисками.Эта операция обычно проводится только детям, чьи ноги значительно различаются по длине.

                Этот тип хирургии включает разрезание кости и установку в нее металлических штифтов или винтов. Устройство, называемое внешним фиксатором, прикрепляется к штифтам и используется для медленного разрыва разрезанной кости в течение многих месяцев. Промежуток между областями кости заполнится новой костью.

                После операции по удлинению ноги для полного заживления может потребоваться до года.

                Добавить комментарий

                Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *