Питьевая диета 7 дней отзывы: Питьевая диета! — 1 764 ответа на форуме Woman.ru

Содержание

Питьевая диета меню на 7 дней для похудения, отзывы и результаты

Меню питьевой диеты: минус 5-6 кг за неделю! Суть диеты понятна из названия. На протяжении недели вы исключаете из рациона всю твердую пищу, но в организм продолжают поступать все необходимые витамины из жидких блюд, соков, и, конечно же, простой очищенной воды.

Меню питьевой диеты. Бульоны и супы-пюре. Варить бульон желательно на основе нежирных сортов рыбы и мяса. Приветствуются курица, говядина, телятина. Еще лучше – взять только овощи. Не перебарщивайте с солью, полностью исключите пряности и специи. Кисломолочные продукты – йогурт, кефир, ряженка.

Организм взрослого человека плохо усваивает молоко, поэтому пить его не желательно. Свежевыжатые соки. Лучшим борцом с лишними калориями считается грейпфрут. Очень хорошо взбодрит с утра и апельсин. А вот сладкие фрукты, обходите стороной. Любые сорта чаев без сахара. Для вкуса в напиток можно добавить немного лимона или молока. Ягодные и фруктовые компоты и кисели. Опять же – без сахара!

Очищенная простая вода без газа. На протяжении всего дня необходимо выпивать полтора литра воды, примерно по стакану. Не пейте сырую воду из-под крана. Еще раз напоминаем, что в напитки питьевой диеты категорически запрещено добавлять сахар и всяческие его заменители! Также полностью исключите из рациона алкоголь, «газировку», магазинные соки в пакетах, кисломолочные продукты с высоким процентом жирности (от 2%). Обязательным условием питьевой диеты является ежедневное употребление в пищу супов-пюре. Чередование продуктов питания при питьевой диете.

Люди, которые уже похудели с помощью этой диеты, советуют новичкам чередовать продукты в особой последовательности. Тогда организм перенесет голодание легче, и 7 дней пролетят незаметно. Итак, составляем меню: овощной суп-пюре, полтора литра воды, плюс: день первый: только кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности; день второй: бульоны; день третий: фрэши; день четвертый: любые сорта чаев; день пятый: кисели; день шестой: компоты; день седьмой: зерновой кисель из овсянки. Противопоказания!

Сидеть на строгой питьевой диете категорически запрещено беременным и кормящим мамам, гипо и гипертоникам, людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями почек. Выходить из питьевой диеты нужно постепенно. За неделю организм отвыкает от твердой пищи, поэтому ему нужно дать время на адаптацию. В меню сначала вводятся фрукты и овощи, потом каши, белковые продукты и т.д. Крайне нежелательно придерживаться питьевой диеты чаще одного раза в год. Перед началом проконсультируйтесь с лечащим врачом и пройдите общее медицинское обследование. Пишите в комментариях ваше мнение и пожелания.

Проснуться стройной: питьевая диета на неделю

ЛизаЗдоровье

Ищешь эффективный (и быстрый) способ похудеть к началу лета? Неделя питьевой диеты — и лишние килограммы просто растают. Об остальных плюсах и минусах такого режима питания читай в нашей статье.

Источник здесь и далее: pixabay.com

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка. Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.
Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный
выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы.

Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость.
Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать.

Отзыв о Диета «Питьевая» на 7 дней

Как и многие девушки, я вечно хотела похудеть, а тут еще и выпускной в университете через неделю. Нужна была эффективная диета, с помощью которой можно стремительно сбросить килограммы, и чем больше, тем лучше. Выбор мой пал на питьевую диету. Никакой подготовки организма я не делала.

Первый день мне дался легко. Был жаркий июнь, есть не очень хотелось. Сделала себе смузи и растянула на пять приёмов. Отвес на следующее утро был 500 грамм.

Второй день был чуть сложнее первого, особенно к вечеру. Хотелось чего-нибудь пожевать, но я сдержалась. Отвес на следующее утро 1600 грамм. Визуально ничего не поменялось, уходил не жир, а лишняя жидкость.

Третий день был для меня сложным. Очень хотелось жирной вредной еды. Я все-таки не устояла и съела яйцо. В остальном чувствовала себя не плохо. Никакого упадка сил не заметила, только раздражительная стала. Отвес на следующее утро 2000 грамм.

Четвертый и пятый день прошли нормально, без срывов. Почувствовала легкость в организме. Визуально стала выглядеть «подсдувшейся». Отвес после пятого дня был 3600 г. Результат впечатляющий.

Шестой день опять захотелось вредностей. Прием жидкой еды у меня был раз 9 в день маленькими порциями. В рацион добавила кисломолочку. Отвес на утро был уже 4300 г.

Седьмой день — выход из диеты. Нужно было постепенно включать в рацион твердую еду. Я делала себе овощной салат, творог с сухофруктами. Отвес по завершению был 5200 г. Визуально я стала выглядеть худее, однако опять же повторю, за счет того, что ушла лишняя жидкось.

После завершения диеты я стала есть опять обычную еду, но в меньших количествах. Думаю, уменьшился объем желудка. Потерянные килограммы вернулись ко мне быстро, недели за три. Даже сверх немного поднабрала. На диете я не чувствовала себя плохо, но довольно сложно продержаться все 7 дней. На больший срок не рекомендую ее практиковать. Она подойдет, когда нужно быстро скинуть кило к какому-то событию.

Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть

Многие женщины начинают худеть к корпоративной вечеринке, семейному празднику или свадьбе, когда времени остается в обрез. Попытки сбросить лишнее предпринимают за месяц, две недели и даже за 5 дней до знаменательного события. В ход идут жесткие диеты, ежедневные занятия спортом, обертывания и очищающие клизмы. Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5–7 кг. Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными.

Можно бесконечно изучать форумы и тематические группы в социальных сетях, пытаясь найти эффективную диету для быстрого похудения на 5 кг. Но лучше воспользоваться проверенными методиками, которые гарантированно помогут привести тело в форму за 5 дней.

Кефирная диета — одна из популярных экспресс-методик. За 2–3 дня употребления только одного кисломолочного напитка удается похудеть на 3 кг. При соблюдении режима чувство голода не возникает, а вместе с лишними килограммами уходят и проблемы с работой ЖКТ.

Во время быстрой диеты на кефире используют нежирный кисломолочный напиток. Допустимое процентное содержание жира — 1%. Кефир с добавлением сахара или кусочков фруктов не подойдет. Такой продукт будет тормозить процесс похудения и увеличит вероятность срыва.

Чтобы не мучиться от голода, выпивайте кисломолочный напиток небольшими порциями через равные промежутки времени.

Лучшие результаты приносит кефирная монодиета. На протяжении 3–5 дней нужно употреблять только низкокалорийный кисломолочный напиток, минеральную воду и зеленый чай. В сутки разрешается выпивать до полутора литров кефира — этот объем делят на 5–6 порций и выпивают через одинаковые промежутки времени.

Под вечер в первые дни диеты худеющих будет беспокоить чувство голода. Избавиться от него поможет чашка горячего зеленого чая. При головокружениях и чрезмерной слабости в напиток разово добавляют чайную ложку меда.

Чтобы обмануть желудок, добавляйте в кефир и чай щепотку корицы. Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.

За 3–5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ.

Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе. Длительность методики — 7 дней. Меню следующее:

первый день — 1,5 л кефира + 1 кг яблок;
второй день — 1 л кисломолочного напитка + 4 средних отварных картофелин;
третий день — 1 л кефира + 1,5 л минеральной воды без газа;
четвертый день — 1 л кефира + 0,5 кг отварного куриного филе;
пятый день — 1 л кисломолочного напитка + 1 кг яблок;
шестой день — 1 л кефира + 1 кг зеленых овощей;
седьмой день — повторение третьего дня.

За неделю такой диеты удается сбросить до 5–7 кг. Максимальные результаты наблюдаются при ежедневных занятиях спортом — бег, 30-минутная тренировка в зале, езда на велосипеде, плавание. Чтобы не набрать лишнего после выхода из диеты, калорийность увеличивают постепенно, а интенсивность физических нагрузок оставляют на прежнем уровне или повышают. В идеале желательно перейти на правильное питание и небольшие порции.

Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник. Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда. Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней.

За 5 дней питьевой диеты удается избавиться от 4–6 кг.

В меню диеты входят следующие напитки:

нежирное молоко, кефир, ряженка, айран;
свежевыжатые соки;
минеральная вода;
кофе и чаи с любыми ароматизаторами, но без добавления сахара;
несладкие кисели, морсы, смузи.

На любые лимонады накладывается запрет. Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности. От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка.

Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты.

Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.

Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал.

При похудении на напитках быстро уходят объемы. За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах. Быстро скидывать массу удается не всем. Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться. В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами.

Голодание — самая эффективная методика быстрого похудения. За 5 дней уходит 5–7 кг. Результаты налицо, но и противопоказаний у этого способа предостаточно.

Не рекомендуется голодать при следующих заболеваниях:

сердечная недостаточность;
сахарный диабет;
язва желудка, желчнокаменная болезнь, цирроз печени;
туберкулез;
тромбоз и тромбофлебит и т. д.

Голодание для похудения используют с осторожностью. Перед тем как отказаться от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Методика накладывает запрет на любую твердую пищу и напитки. Пить можно только минеральную воду без газа.

Употребляют воду в любых количествах в течение дня. Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Легкой такую методику не назовешь. Во время голодания нельзя пить витамины и жиросжигающие добавки, употреблять жевательную резинку, курить, чтобы притупить чувство голода. Выходят из голодовки постепенно, включая в рацион разбавленные свежевыжатые соки. Длительность выхода зависит от периода голодания. К примеру, после недельной диеты придется сидеть на соках не меньше 3–4 дней, а затем постепенно вводить в рацион каши, крем-супы, овощные салаты.

Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма. Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва. К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:

набор массы после окончания диеты;
слабость и недомогание;
нервозность и бессонница;
проблемы с работой ЖКТ;
возможные проблемы со стороны эндокринной системы.

После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться. В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.

Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта. Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом.

Питьевая диета на 7 и 30 дней. Меню, отзывы, результаты.

Рецепт питьевой диеты для похудения на 7 и 30 дней

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 7-15 кг

Срок применения — 30 дней

Одна из основных проблем современного человека – лишний вес. По статистике каждый человек в среднем хотя бы 2-3 раза в жизни сидел на диете. В последнее время особое распространение приобретает питьевая диета. Сайт fotodiet.ru советует обратить на нее особое внимание, так как она не только позволяет похудеть, но и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.

В основе питьевой диеты (как уже ясно из названия) – употребление только жидких продуктов. Ваш ежедневный рацион должны составлять чай, кофе, соки, молочные и кисломолочные продукты, бульоны, жидкие супы, и, конечно же, вода – то есть, все то, что можно пить. За день можно употреблять достаточное количество продуктов, однако, помимо этого, следует помнить – на протяжении дня необходимо выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Конечно же, как в любой диете, есть и некоторые ограничения – прежде всего, разумеется, это твердая пища. Кроме того, нельзя в блюда добавлять сахар (сахарозаменитель), мед, острые приправы, масло. Молочные и кисломолочные продукты разрешены, но при этом жирность их должна быть умеренной.

Продолжительность диеты составляет 30 дней, а это довольно длительный срок, за время которого в вашем организме произойдут довольно значительные изменения.

Прежде всего – это глубокое очищение организма. Однако необходимо понимать – резкий отказ от твердой пищи – стресс для организма. Возможны проблемы с пищеварением, в некоторых случаях проявляется вялость, апатия. Но пройдет несколько дней, и вы привыкните к исключительно жидкой пище

На первом этапе диеты /7-10 дней/ происходит активное очищение кишечника. На следующем этапе (следующие 10 дней) происходит очищение таких органов, как печень и почки. Отмечу, что на протяжении всей диеты можно чувствовать некоторый дискомфорт – очищение организма не будет легким и безболезненным.

Питьевая диета позволяет провести глубокую чистку всего организм – вплоть до клеточного уровня. Из организма буквально «вымываются» годами накапливавшиеся там вредные вещества, шлаки.

Главное – правильно составьте рацион. Употребляйте овощные супы-пюре и бульоны, большое количество соков и чая. При этом ни в коем случае не следует использовать соки консервированные – в них содержится чрезмерное количество сахара. Отдавайте предпочтение лишь свежевыжатым сокам и компотам. Не употребляйте сладкие газированные напитки – они могут нанести лишь вред организму. И уж тем более не поспособствуют похудению.

Продолжительность диеты должна быть не менее 30 дней – тогда результат станет заметен. При этом крайне важно следить за собственным здоровьем. Например – стул должен быть ежедневным. Слабость может быть лишь в первые несколько дней диеты – постепенно она исчезнет. Если же по каким-то причина вам трудно сидеть на диете столь длительный срок, существует вариант питьевой диеты, который рассчитана на 7 дней.

От основной диеты он отличается только продолжительность, все остальные рекомендации необходимо так же строго соблюдать.

Список разрешенных продуктов на питьевой диете:

— бульоны /в том числе и мясные, овощные, куриные, но только самостоятельного приготовления /кубики и пакеты не использовать/;

— разнообразные компоты и кисели;

— свежевыжатые соки /предпочтительно с мякотью/ из фруктов и овощей /пакетированные соки запрещены/;

— молочные продукты в жидком виде /молоко, кефир, ряженка и др./ желательно не более 2% жирности;

— чай, кофе, фруктовые чаи, но без сахара и сахарозаметителей;

— чистая негазированная вода в количестве не менее 1,5-2 литров в сутки;

— алкоголь во время диеты пить не рекомендуется.

— при проблемах со стулом можно использовать овощные бульоны вместе с овощами, предварительно пропустив все это через блендер.

Желательно, что бы количество приемов пищи было не менее 5 – 6 раз в день.

Меню питьевой диеты на 7 дней.

*Понедельник*	молочный день: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир / для все жирностью не более 2%./
Вторник	суповой день: супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны.
Среда	соковый день: компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод.
*Четверг*	кисельный день: ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие.
Пятница	компотный день: фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже.
Суббота	овсяный день: кисель на основе овсянки.
Воскресенье	повторить молочный день.

На 7 дневном варианте диеты можно без труда похудеть на 3-6 кг.

Меню питьевой диеты на 30 дней.

Меню диеты на каждый день вам предстоит составлять самостоятельно в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. При этом нельзя забывать, что все продукты должны быть в жидком виде. Обязательным является прием супа-пюре хотя бы один раз в день. В остальное время вы можете использовать разрешенные продукты из списка. Ниже приводится вариант примерного меню на 1 день.

Одно из правил любой диеты – важно не только соблюдать правильный ее режим питания, но и суметь правильно вернутся к нормальному рациону. Выход из питьевой диеты может быть довольно сложным – ведь за 30 дней организм несколько «разленился». Поэтому на первых порах количество твердых блюд в рационе должно быть большим– иначе возможны серьезные нарушения в работе желудка и кишечника.

Если вы сидели на питьевой диете 7 дней, то выход из диеты должен занять у вас 14 дней, при 30-дневном варианте диеты выход затянется на 1-2 месяца.

Основные правила выхода из питьевой диеты:

— первую неделю выхода введите на завтрак жидкую слизистую кашу;

— на второй неделе на завтрак можно съесть одно яйцо или бутерброд с сыром, в обед вместо супа можно использовать кашу без масла;

— с третье недели на ужин можно добавить свежие овощи или фрукты;

— с четвертой недели в обед можно съесть мясное или рыбное блюда с салатом;

— с пятой недели можно устраивать один разгрузочный жидкий день раз в неделю, например в понедельник, жиры и сладости исключаются.

Отзывы и результаты. Питьевая диета весьма результативный и популярный метод похудения который позволяет сбросить от 3-5 кг лишнего веса, при 7 дневном варианте диеты и до 15 кг лишнего веса при 30-дневном. Еще один не менее важный результат — это очистка организма от шлаков и токсинов. Однако, использовать диету более 30 дней подряд не стоит. Отсутствие твердой пищи более длительный срок – опасно для организма. Поэтому постоять диету можно не ранее чем через 6 месяцев. Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом — если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.

Противопоказания. Как и большинство диет, питьевая диета также имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед тем, как сеть на диету (причем – на любую), нелишним будет обследоваться у специалиста. В частности, питьевая диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями сердца, диабетом и онкологическими заболеваниями. Кроме того, такой принцип питания противопоказан при склонности к отекам – то есть, тем, у кого есть какие-либо проблемы в работе почек и сердца.

Если вы все же готовы к питьевой диете, есть простой способ сделать ее менее «стрессовой» для организма. Необходимо начинать ее постепенно – то есть, в течение нескольких дней снижать количество твердых блюд в рационе. Но, все же отсчет начала диеты придется начинать со дня, когда твердая пища была полностью исключена из рациона.

Отзывы с форума: «Я 2 раза сидела на питьевой диете, и оба раза очень и очень удачно. По моим наблюдениям я поняла, что диета больше призвана для очищения организма для последующего похудения. Но и как самостоятельный способ сбросить килограммы она очень даже неплоха. Плюс ко всему очистилась кожа. Стоит упомянуть о результатах: первый раз начальный вес был 88 кг (по правде сказать, довольно большой), после 2-ух недель питьевой вес уже стал 80! Счастью не было предела. Но так как я по глупости не соблюла выход с диеты, то ко мне вернулись 3 кг. Суммарная потеря веса составила 5 кг, что я считаю хорошим результатом для 2-ух недель. Второй раз я обратилась к ней уже через полтора года с начальным весом около 75-и кг. После 3-х с половиной недель диеты мой вес составлял уже 69 кг. Результат был не на столько впечатляющим, как при первом заходе, потому как мой вес уже начал потихоньку входить в норму. В этот раз я сделала все по-человечески, с выходом и физ. нагрузками. Из-за пришедшей воды ко мне вернулся всего один килограмм.
Все бы было очень хорошо, если бы не было очевидных противопоказаний. Если у Вас какие-либо проблемы с почками, то лучше сразу забыть о таком методе похудения. Остальным же нужно помнить, что соблюдать питьевую диету можно лишь не более 2-ух недель без ущерба для здоровья. Продлевать период похудения на воде можно только на свой страх и риск, разумеется, исходя из возможностей своего организма. «

Смотрите так же: водная диета для похудения.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.

Можно распределить вышеперечисленные напитки по дням недели или комбинировать несколько в один день. Количество воды и чая не ограничено. На приеме бульона, кефира, молока и киселя следует поставить лимит. Не переедайте, а лишь утоляйте голод. Можно делать различные коктейли, комбинируя овощи и фрукты.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Жидкость не дает возможности полностью насытиться и получить необходимые витамины для правильного обмена веществ.

Голод способен нарушить работу организма, что повлечет заболевания. При обнаружении симптомов, обратитесь к врачу.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.

Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
В таких случаях можно подыскать иную диету.
Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.

Важный совет после выхода из диеты: в первую неделю исключите из меню твердую пищу — это может травмировать систему пищеварения. Начните этот период с жидкостей или каши. В период диеты ограничьте себя от активных занятий спортом, ведь организму и так не будет хватать энергии. Вернуться к активному образу жизни можно после полного выхода из диеты.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это является обязательным условием для удержания результата и дальнейшего похудения. Для выхода из четырнадцатидневной диеты следует затратить один месяц, в течение которого ваш рацион придет в норму.

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Далее меню следует составить самостоятельно. По истечению месяца все запреты аннулируются, снова можно кушать всё, что пожелаете. Но лучше не набрасываться на еду, ведь лишние килограммы могут вернуться и тогда мучительный процесс придется повторять сначала.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.

Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм. Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

Питьевая диета | Питьевая диета на 7 дней, меню, результаты, отзывы

рассчитана на 30 дней, очистку и снижение массы тела. В течение диеты вы сможете избавиться от значительного количества килограммов. Смысл диеты в том, что нельзя ничего есть (жевать), можно только пить.

Питьевая диета полностью запрещает жевательный процесс, вы ничего не должны будете есть. Но это не означает, что вы подвергнетесь голоду, просто, все привычные для нас приемы пищи, заменятся жидкими блюдами.

Во время питьевой диеты ЖКТ отдыхает, поскольку твёрдая пища в него не поступает. Вот почему человек худеет, лишаясь чувства тяжести и переполнения в желудке. Но это не значит, что допустимо взбить борщ в блендере и употребить его в качестве «питья», а на второе употребить жидкое картофельное пюре. Диету нужно строго соблюдать, не позволяя себе ничего лишнего.

Не все могут выдержать месяц без пищи, поэтому, им подойдёт питьевая диета на неделю. Недельная диета основывается на тех же правилах, только соблюдается короткий промежуток времени.

К такой диете нужно готовиться заблаговременно, стараясь понемногу уменьшать количество еды.

Во время диеты можно употреблять молочные и кисломолочные продукты, бульон, несладкие соки, минеральную воду, чай. Какао или кофе – не более 1 раза в день. Нельзя пить соки из пакетов, сахаросодержащие напитки, жирные питьевые йогурты.

Поскольку сброс веса весьма значительный, наблюдайте за своим самочувствием. Если от слабости кружится голова, лучше аккуратно завершите диету раньше. Не забывайте принимать кальций, поскольку он сильно вымывается из организма.

После окончания диеты, возвращаться к обычному рациону нужно постепенно. Сначала добавляйте продукты с ограниченной жидкостью, а уже затем можно и более тяжёлую пищу.

Какие жидкости лучше употреблять?

Бульон можно овощной, куриный, рыбный или сваренный на основе нежирного мяса (говядины, телятины). Обязательно готовить самому на основе натурального мяса, а не из пакета.

Молочные продукты пониженной жирности можно взять за основу диеты.

Свежевыжатые соки – лучше всего апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, томатный. Фрукты не должны быть сладкими.

Чай выбирайте любой при условии: он должен быть заварным. Пить его нужно без сахара, разрешено добавлять молоко или лимон.

Кисель, компот варите без сахара. Можно пить также овсяный кисель.

Кроме других напитков, необходимо выпивать 1, 5 литра чистой воды без газа.

Можно себя побаловать также такими напитками:

Смешать стакан кефира, щепотку корицы, добавить яблочный сок. Хорошенько взбить блендером.

Сок ананаса смешать с соком апельсина.

В литр воды выжать сок мандарина, грейпфрута и апельсина.

Можно, также, готовить кефирный смузи: в стакан нежирного кефира добавлять сок любого фрукта, взбивать в блендере.

В начале диеты безумно хочется что-то пожевать – сказывается привычка «заедать» свои проблемы.

В течение первой недели очищаются полые органы. Могут появиться выделения, слизь, налет на языке.

В следующую декаду происходит очистка плотных органов, поэтому вы можете испытывать дискомфорт в области печени и почек.

В последнюю декаду происходит очищение на уровне клеток. Следует помнить, что питьевая диета достаточно жёсткая и, чтобы организм получал все необходимые вещества, нужно дополнительно принимать витамины.

Придерживаться питьевой диеты можно ежегодно.

Питьевая диета отзывы свидетельствуют, что за месяц можно сбросить от 8 до 20 кг. Обычно, чем больше изначальный вес, тем больше килограмм теряется. Все барышни, после окончания диеты, испытывали лёгкость в теле, улучшение самочувствия, обновлённый организм, а также – гордость за потерянные килограммы.

Буквально к концу первой декады, вы ощутите бодрость и улучшение настроения. Это объясняется тем, что энергия, которая тратилась на переваривание пищи, теперь освободилась.

Выходить из диеты нужно аккуратно, начиная с лёгкой пищи, овощных салатиков, постепенно переходя на более насыщенное питание. Желательно полностью изменить образ жизни и придерживаться приобретенных привычек в питании в дальнейшем.

Придерживаться питьевой диеты можно ежегодно.

Я сделал 5-дневный яичный пост на кето-диете, и вот что случилось

Я ем кето и низкоуглеводные продукты почти последние полтора года. Мы с мужем недавно решили попробовать это яйцо, о котором все говорили. Тот факт, что он собирался делать это со мной, упростил задачу.

Но тот факт, что у нас есть двое маленьких детей, для которых нам еще нужно готовить, в общем, немного усложнял задачу. В этом посте я расскажу, как мы пережили 5-дневный яичный пост.

Правила

Правила этого яичного поста довольно просты. Прикрепите созданное мной изображение, чтобы вы могли легко его найти, если вам нужно.

Съешьте минимум 6 яиц в день.
Съешьте одну столовую ложку полезных жиров (сливочное масло, майонез, кокосовое масло и т. Д.) На каждое яйцо.
Наслаждайтесь до 3 унций сыра в день.
В течение 30 минут после пробуждения съешьте свое первое яйцо.
Ешьте по яйцу каждые 3-4 часа.
Прекратите есть как минимум за 3 часа до сна.
По возможности добавляйте соль (электролиты важны!).
Можно добавлять приправы и специи (острый соус, перец, перец и т. Д.).
Выпивайте от 6 до 8 стаканов воды в день.
Можно пить диетическую газировку, но не более 3-х раз в день.
Яичное голодание минимум 3 дня, максимум 5 дней.

Подготовка

Сначала мы планировали сделать 3 дня, но потом пришла в голову блестящая идея сделать с понедельника по пятницу, итого 5 дней.Для приготовления мы сварили вкрутую 2 дюжины яиц и купили еще 3 дюжины.

Мы сделали несколько фаршированных яиц и яичный салат, так как майонез — это полезный жир, который нам разрешили (и поощряли). Я измельчил два полных блока сыра чеддер (, если вы еще не знали, предварительно измельченный материал может содержать скрытые углеводы, поэтому будьте осторожны, ), чтобы использовать их для омлетов и яичницы-болтуньи.

Накануне вечером мы приготовили одно из наших любимых блюд (кето-колбасу с перемешиванием), чтобы, надеюсь, избавиться от любых пристрастий — и мы были готовы!

Что мы ели

Когда есть такие строгие правила, которые включают в себя только яйца, по крайней мере, так я подумал, не так уж много вариантов еды.На самом деле мы нашли самые разные продукты, которые можно есть и наслаждаться.

Главное, что я бы посоветовал, — это попробовать переключать его в течение дня. Если вы попробуете что-то новое на завтрак, перекус, обед и ужин, это поможет вам избавиться от ощущения, будто вы едите одно и то же снова и снова в течение 5 дней.

Вот как мы наслаждались яйцами в течение недели:

Яичница
Яйца с пряностями
Омлеты
Яйца, сваренные вкрутую
Яйца-пашот
Жареные яйца
Яичный салат

Помните, вы можете съедать до 3 унций сыра в день, поэтому мы, как правило, съедали одну или две сырные палочки в день.

Мои результаты

Теперь я действительно должен упомянуть, что я выполнял тренировку 21 Day Fix во время этого голодания. Конечно, я не соблюдала правила питания (, честно говоря, никогда не соблюдала и проделывала эту тренировку много раз ).

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: Нет тяги весь день.
ДЕНЬ ВТОРОЙ: Я похудел на 2 фунта, что помогло мне обуздать любую тягу.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ: Я упал еще на 2 фунта, и я не мог в это поверить.Минимальная тяга к другой пище.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: Упала на 1,5 фунта, и тяга утихла. Я действительно с нетерпением ждал следующего яйца.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ: Еще один фунт! Да! В этот день тяга была настоящей, вероятно, потому, что я знала, что она вот-вот закончится.

Утром после 5-дневного яичного голодания я сбросил в общей сложности 7,5 фунтов ! Не так уж и плохо, если вы спросите меня. После полных выходных, когда я вернулся к обычному кето-питанию, я сохранил (и даже похудел еще на полфунта).

В целом, этот яичный пост был намного проще, чем я думал, и я планирую делать это каждые 2 месяца или около того. И, честно говоря, никакого газа не было! Я знаю, что многие спрашивали — трудно поверить, но это правда!

Тесса Смит — одобренный томатометром Rotten Tomatometer кинокритик. Она также является писателем-фрилансером. Тесса занимается писательским бизнесом в сфере развлечений почти десять лет и является членом нескольких ассоциаций критиков, включая Ассоциацию голливудских критиков и Ассоциацию кинокритиков Большого Западного Нью-Йорка.

Обзор

: 7-дневное очищающее средство с соком Джейсона Вейла

Я так горжусь тем, что моя 7-дневная очистка сока завершена! Я давно хотел этим заниматься, и, честно говоря, я не думал, что у меня хватит терпения, силы воли или времени для этого. Но, честно говоря, кто ничего не может сделать за всего за семь дней ? Подготовка является ключевым моментом, и я определенно рекомендую получить литературу за несколько недель вперед (из любой программы сока, которую вы решите выбрать) и изучить ее должным образом, чтобы вы могли как мысленно, так и физически подготовиться к тому, что вы собираетесь использовать. тело насквозь.

Я решил протестировать программу Джейсона Вейла — The Juice Master Diet: 7 фунтов за 7 дней — после прочтения замечательных отзывов и рекомендаций друзей. Мои цели? Чтобы очиститься, почувствуйте себя более энергичным и сбросьте несколько килограммов. Что ж, я рад сказать, что я сделал все это, но путь не был легким…

7-ДНЕВНЫЙ ДНЕВНИК ОЧИСТКИ СОКОВ
Ежедневные потребности:
— 5 соков в день (утро, середина утра, обед, ранний ужин, поздний ужин).
— Горячая вода с лимоном (утром, до сока).
— Утренняя, дневная и вечерняя гимнастика (от 20 до 40 минут за сеанс).
— Минимум 8 часов сна.
Дополнительно: горячая вода фенхель / мята или горячий яблочный сок с корицей (вечером, после сока).
Инструменты:
— Соковыжималка; Я пользовался соковыжималкой Philips за 69,99 фунтов стерлингов (что очень рекомендую!). Он не слишком грязный, и его относительно легко чистить.
— Хороший нож, разделочная доска, овощечистка (для лайма) и ситечко (для мытья овощей и фруктов).
— 2-3 флакона (если вы планируете брать их с собой) — я использую флаконы Sigg.
ДЕНЬ 1
Я решил начать в субботу, когда у меня было больше времени на подготовку и к тому же привыкнуть. Если у вас есть все ингредиенты под рукой, приготовление сока будет очень простым! Я действительно чувствовал себя прекрасно утром, до и после тренажерного зала, но ближе к полудню я чувствовал себя очень усталым, головокружительным и слабым. На удивление, весь день не было головной боли.Я почувствовал себя отдохнувшим после того, как выпил сок раннего ужина и долго полежал в ванне. После этого я слишком устал, чтобы пить сок после позднего ужина. Перед сном я выпила тёплого яблочного сока и корицы, вкусно! Я спал как младенец.
Совет: Заранее приготовьте все ингредиенты на разделочной доске — это значительно облегчит жизнь!
Примечание: Будьте осторожны с количеством пырей, которое вы добавляете в некоторые соки; Я испортил размеры утреннего сока и добавил слишком много, что было довольно болезненно для желудка! В остальном соки очень вкусные и сладкие.
ДЕНЬ 2
Утренний сок стал намного вкуснее с одной чайной ложкой пырей (слава богу)! Утром я чувствовал себя нормально, прошел 60-минутное занятие Body Pump, не чувствуя себя ни слабым, ни усталым. Однако днем я снова сильно окунулась. То, что у меня был запланирован большой бранч с группой друзей, не совсем помогло — искушения убивали меня! Я почувствовал себя немного более оживленным после того, как съел сок раннего ужина (который снова был довольно вкусным!).Я заменил свой поздний вечерний сок на сок с бананом (вы можете менять и менять, если вы сохраняете основу сока либо с ананасом, либо с яблоком или морковью), так как у меня немного кружилась голова и я жаждал комбинация йогурт / банан. Я отказался от горячего вечернего напитка, так как пил вечерний сок так поздно. Опять же, я отлично спал.
Совет: В течение этой недели старайтесь избегать любых ситуаций, когда вы окружены вкусной едой, особенно на ранних стадиях (самый тяжелый период).
ДЕНЬ 3
В понедельник утром. Я встал красиво и рано, почувствовал себя действительно отдохнувшим (для меня это редкость!) И приготовил все свои соки для работы. Мой живот стал намного более плоским. В общем, утро было прекрасным, у меня было нормальное количество энергии, я не чувствовал себя разбитым. Примерно в 11 часов утра я чувствовал себя очень голодным, поэтому выпил свой утренний сок. После этого я снова проголодался перед обедом и почувствовал облегчение, когда съел смесь сока банана и йогурта.Опять же, это меня не надолго, и к 14.30–15.00 я почувствовал себя очень слабым и головокружительным. Не знаю как, но я действительно провела урок Body Blitz в моем местном спортзале, что на удивление заставило меня почувствовать себя лучше ?! В общем, день был тяжелый, с планами на вечер, у меня сильно кружилась голова, я был слаб, и мои перепады настроения были повсюду.
Совет: Вы можете приготовить сок накануне вечером, чтобы сэкономить время по утрам! Просто не забудьте запечатать соки в герметичной колбе / контейнере / бутылке и просто выжать в сок немного лайма или лимона, чтобы он оставался свежим.
ДЕНЬ 4
Мне не удалось поспать рекомендованные 8 часов (из-за того, что накануне вечером я работал допоздна), поэтому я очень устал, когда проснулся. Сегодня утром мой желудок тоже немного раздулся, что было неожиданно. Все утро я чувствовал себя очень разбитым, поэтому мне не удавалось сделать утреннюю физическую нагрузку. У меня был напряженный рабочий день, и у меня было мало энергии. Опять же, я искупался во второй половине дня и раньше должен был выпить сок из раннего ужина. На самом деле сегодня я выпил больше соков (6-7 вместо 5), так как был очень голоден и нуждался в дополнительной энергии.Это был самый тяжелый день для меня. Я рано лег спать и заснул в считанные секунды.
ДЕНЬ 5
Проснулся более энергичным и с более плоским животом (слава богу!). Это был первый день ощущения «нормальной жизни». У меня было много дел в течение всего дня, и я почувствовал себя намного сильнее и яснее. Мои перепады настроения, казалось, прекратились (слава богу!). Я все еще наслаждался соками. Я посетил класс аэробики высокой интенсивности и справился с этим отлично.Я ложился спать рано и снова, сразу засыпал.
ДЕНЬ 6
Это был мой самый сложный день с точки зрения того, что у меня происходило, с рабочим мероприятием в течение всего дня (на убийственных каблуках в течение 12 часов = не идеально) — но в конце концов все прошло хорошо! У меня было несколько моментов легкого головокружения, но я старался пить все свои соки и много воды в течение дня и большую часть времени чувствовал себя хорошо. У меня также было большое вечернее мероприятие / вечеринка, на которой я должен был присутствовать (даже на каблуках выше !), И сначала я был в порядке в течение первых нескольких часов, затем мое тело просто сказало стоп — понятно, и, оглядываясь назад, многим из этого, вероятно, пришлось делать со мной бегать как сумасшедший весь день! Мне не терпелось попасть в мешок, когда я, наконец, вернусь домой.
Совет: Постарайтесь не планировать ничего слишком напряженного в течение недели очищения!
ДЕНЬ 7
Последний день, и я должен признать, оглядываясь назад, я фактически перестал считать до конца после дня 4. Я не говорю; «ДА, я наконец-то могу поесть!», Скорее; ‘Да я сделал это!’. В целом это был отличный день, и я снова почувствовал себя нормально (и даже полон энергии!). Я также должен сказать, что после 6 дней приготовления сока — мне все еще нравятся рецепты и вкус (даже моя невеста сказала, что они вкусные, а он не большой поклонник чего-либо «чрезмерно» здорового!).Я завершил свой последний день хорошей тренировкой в тренажерном зале и расслабляющим пятничным вечером с горячей ванной, а также моим пятничным угощением в программе «Шербет Лимонад».
РЕЗЮМЕ
В заключение я хотел бы сначала сказать, что это было , а не легко (а я человек с много силы воли и выносливости). Я ненавижу бросать вещи, и я знал, прочитав очень мотивационную книгу Джейсона Вейла. , Я бы не бросил . Оглядываясь назад, я, вероятно, сначала должен был опробовать 3-дневную или 5-дневную программу очищения, но, эй, я хотел испытать себя.И это было, безусловно, самым сложным делом, через которое я когда-либо подвергал свое тело и разум.
Было много взлетов и падений (в основном на начальных этапах программы), но на протяжении всего процесса меня удивляло то, что я почти не думал о еде или пропускал пережевывание чего-то твердого! Конечно, во второй день во время воскресного обеда у меня было очень сильное искушение, но в остальном у меня все было хорошо (просто убедившись, что я больше не попаду в другие подобные ситуации!).Соки тоже были на удивление вкусными, что стало приятным сюрпризом. Поскольку существует много комбинаций ананасового / яблочного сока, многие из них довольно сладкие (что иногда может вызвать сахарную приливу), но в целом они сохраняли меня относительно сытым (хотя в итоге я немного выпил больше / меньше в нескольких случаях.)
Моей главной целью было очиститься и почувствовать себя более энергичным, что я и сделал ближе к концу! Я действительно страдаю от случайного вздутия живота и легкой изжоги после еды, поэтому было приятно, что я не страдала от этого всю неделю.Я также спал, как ребенок, каждую ночь и относительно легко просыпался в 6 утра все утро (по моим меркам, это рано), чтобы приготовить все свои соки.
В целом, это заставило меня серьезно задуматься о своем выборе еды. Я не пропустил ни тяжелой еды, ни непослушных угощений, так как соки в любом случае были довольно сладкими — и я рад начать есть больше зелени, осознанно и питательно!
Примечание: Я не справлялся со всеми ежедневными 3-мя упражнениями, которые были в программе — это было физически невозможно с моими рабочими часами и графиком — однако я выполнял какие-то занятия / упражнения в тренажерном зале один раз в день.
РЕЗУЛЬТАТ
Теперь о похудании. Я знаю, что у меня избыточный вес на , а не на ; Я вообще просто хочу выглядеть здоровой и подтянутой. Однако я действительно хотел сбросить несколько фунтов к предстоящему отпуску (в соответствии с планом здоровых упражнений, чтобы тонизировать).
Мой окончательный показатель потери веса: 3,8 кг / 8 фунтов 6 . Обратите внимание: большая часть из них была водяной массой.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Фаза 2: План турбо-зарядки (также разработанный Джейсоном Вейлом) процесса очистки на следующие 21 день.Он состоит из сока (часто на завтрак), салата или сока на обед и легкого легкого ужина (например, рыба, коричневый рис, киноа) на ужин. Итак, много нежирного белка, хорошего жира (авокадо, живой йогурт) и хороших углеводов (сладкий картофель, темная рожь, коричневый / цельнозерновой рис и т. Д.). Проще говоря, простой и здоровый образ жизни — довольно легко после недели всего лишь соки!

Надеюсь, вам понравилось читать мой дневник и обзор. Пожалуйста, напишите мне, если у вас есть другие вопросы о приготовлении сока или просто общие отзывы! Я хотел бы получить известие от вас.
Примечание: После множества подобных вопросов в поле для комментариев — я хотел бы уточнить, на мой взгляд, — эта очищающая диета не для долгосрочных результатов похудания. Это просто толчок к новому способу питания и более здоровому образу жизни; продолжать употреблять питательную и здоровую пищу с регулярными физическими упражнениями. Вы не можете вечно питаться соками, чтобы не потерять вес!
Как похудеть на 24 фунта всего за 14 дней
Эта диета из вареных яиц включает яйца, фрукты и овощи, и она хороша для ускорения метаболизма и сжигания жира.Результаты потрясающие.
Эта диета из вареных яиц поможет вам сбросить кг за 2 недели . Эта диета из вареных яиц очень проста и проста в соблюдении. Эта диета поможет вам быстро похудеть с меньшим количеством упражнений.
Попробуйте диету из вареных яиц, чтобы быстро похудеть и быстро похудеть за 2 недели.
Как работает яичная диета?
Яйца содержат много белка и быстро сжигают калории. В них много белков и необходимых витаминов.Они также дают много энергии в течение дня.
Очень важно отметить, что белок состоит только из белка, а все полезные питательные вещества находятся в желтке.
Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы похудеть. Практически невозможно похудеть без снижения потребления калорий, даже если это не должно быть строгим, голодным и не потреблять необходимые питательные вещества.
Все люди, которые хотят похудеть, ищут метод, который поможет им эффективно достичь своих целей.Эта популярная диета из вареных яиц обещает быстрое и эффективное похудение, если быть точным, на 24 фунта за две недели.
Здоровая диета означает, что вы должны потреблять много свежих овощей и фруктов, злаков и бобов, но, чтобы снизить потребление калорий, сократите потребление высококалорийных десертов, фаст-фуда, газированных напитков и сладостей.
Если вы спрашиваете себя, почему все время испытываете чувство голода, это может быть связано с тем, что вам нужно пить больше воды .Пейте больше! Вы останетесь в форме, получите больше энергии, и у вас прекратятся моменты тяги к еде.
Употребление воды заставит вас меньше есть, когда вам скучно.
Я постараюсь охватить все самое важное, что вам нужно знать о диете из вареных яиц, и дать советы о том, как добиться максимального успеха с помощью простого меню.
Битва за похудение, вероятно, является одной из самых сложных задач, и люди постоянно ищут способ найти лучший совет или советы по быстрой потере веса.
Работает ли 14-дневная диета из вареных яиц?
Эти эффективные планы похудания на самом деле являются низкокалорийной диетой, предназначенной для быстрой потери веса, но не для долгосрочной потери веса.Это факт, что вашему организму нужны калории для получения энергии, и, лишив организм питания на длительное время, вы можете повредить свое тело, нарушить обмен веществ и повысить риск различных заболеваний.
Однако, если вы хотите быстро похудеть, вы должны попробовать эту яичную диету и увидеть результаты самостоятельно.
Диета на вареном яйце для похудения проста, но использовать ее нужно только в течение двух недель. Во время диеты рекомендуется запивать большим количеством воды.
Безопасна ли диета из вареных яиц?
Нет исследований, показывающих, что определенная яичная диета безопасна или эффективна. Однако исследования потребления яиц как части диеты для похудения и влияния яиц в целом могут дать некоторые подсказки.
Все варианты яичной диеты приводят к уменьшению количества калорий и могут помочь человеку похудеть в краткосрочной перспективе. Диета с высоким содержанием белка, и есть некоторые свидетельства того, что диета с высоким содержанием белка может помочь с потерей веса.
Яйца — хороший источник белка. Одно яйцо, сваренное средним способом, весом 44 грамма (г) обеспечивает около 5,5 г белка, или около 10–12% от рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослого человека.
Яйца также содержат важные витамины и минералы, включая кальций, железо, магний, фосфор, калий, селен, фолиевую кислоту, холин, витамин A, витамин B-12, витамин D и различные антиоксиданты.
Однако яичная диета может быть не лучшим способом похудеть и не допускать его. Ограничительная диета может быть трудной для соблюдения, и люди могут восстановить то, что они потеряли, если они вернутся к своей обычной диете.
Вот как похудеть на 24 фунта всего за 2 недели. Попробуйте эту диету с вареными яйцами, и вы достигнете своих целей, не голодая и не тренируясь.
Диета с вареными яйцами — двухнедельное меню:
Диета на вареных яйцах — ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
ПОНЕДЕЛЬНИК
• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
• ОБЕД: 2 ломтика хлеба и немного фруктов
• УЖИН: тарелка салата и курица
ВТОРНИК
• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
• ОБЕД: салат из зеленых овощей и курица
• УЖИН: 2 вареных яйца, 1 апельсин и овощной салат
СРЕДА
• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
• ОБЕД: нежирный сыр, 1 кусок хлеба, 1 помидор
• УЖИН: курица и салат
ЧЕТВЕРГ
• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
• ОБЕД: только фрукты
• УЖИН: курица и салат
ПЯТНИЦА
• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
• ОБЕД: тушеные овощи и 2 яйца
• УЖИН: рыба и салат
СУББОТА
• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
• ОБЕД: только фрукты
• УЖИН: овощи и курица
ВОСКРЕСЕНЬЕ
• ЗАВТРАК: 2 вареных яйца и 1 лимонный фрукт
• ОБЕД: томатный салат, курица, тушеные овощи
• УЖИН: овощи на пару
Диета из вареных яиц — ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
ПОНЕДЕЛЬНИК
• ЗАВТРАК: два вареных яйца
• ОБЕД: салат и курица
• УЖИН: апельсин, салат и два вареных яйца
ВТОРНИК
• ЗАВТРАК: два вареных яйца
• ОБЕД: два вареных яйца и тушеные овощи
• УЖИН: салат и рыба на гриле
СРЕДА
• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты
• ОБЕД: приготовленная курица и салат
• УЖИН: апельсин, салат и два вареных яйца
ЧЕТВЕРГ
• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты
• ОБЕД: овощей на пару, два вареных яйца и нежирный сыр
• УЖИН: курица на пару и салат
ПЯТНИЦА
• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты
• ОБЕД: салат из тунца
• УЖИН: два вареных яйца и салат
СУББОТА
• ЗАВТРАК: два вареных яйца и фрукты
• ОБЕД: приготовленная курица и салат
• УЖИН: фруктов
ВОСКРЕСЕНЬЕ
• ЗАВТРАК: два вареных яйца
• ОБЕД и УЖИН: тушеные овощи и тушеная курица
В диете особенно мало углеводов, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать ее.Меню простое, за ним легко можно следить. Попробуйте диету сами, и вы будете поражены результатами!
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать эту диету. Это простое меню, и для получения еще лучших результатов вам следует начинать выполнять упражнения каждый день .
Если вам это нравится, вы также можете проверить:
Я пробовал прерывистое голодание в течение 10 дней
Прерывистое голодание — это практика, которая включает отказ от еды на определенный период времени каждый день или неделю.
Я решил попробовать метод прерывистого голодания 16/8, поэтому я нормально ел восемь часов, а затем голодал 16.
Через 10 дней мой ГЭРБ улучшился, и я неожиданно похудел.
Вот семь вещей, которые я извлек из прерывистого голодания в течение 10 дней.
Более десяти лет я поддерживал безглютеновая диета , потому что у меня целиакия.Хотя мой вес оставался довольно стабильным в течение последних 10 лет, время от времени я набираю несколько фунтов, которые хочу сбросить. Поскольку я уже ограничиваю то, что ем, диеты, включающие исключение пищи, являются для меня сложными.
Недавно я поправился на несколько фунтов из-за травмы плеча, которая помешала мне участвовать в моих ежедневных занятиях barre, поэтому я хотел изменить свои пищевые привычки, чтобы избавиться от лишних двух или трех фунтов.Я наткнулся на статью о прерывистом голодании, практике, которая предполагает отказ от еды на определенные периоды дня или недели.
Прерывистое голодание, популярная в Кремниевой долине диета, может принести ряд преимуществ для здоровья независимо от того, похудели вы или нет. Ограничивая потребление калорий до определенного периода времени каждый день или неделю (например, есть только с 12 до 20 часов), вы можете похудеть, снизить риск рака, снизить кровяное давление и улучшить контроль уровня сахара в крови, так как Об этом ранее сообщал Business Insider.Прерывистое голодание отличается от большинства диет тем, что позволяет вам есть все, что вы хотите, при условии, что это в течение периода потребления.
Прерывистое голодание может принимать разные формы. По данным Healthline, некоторые люди голодают по 24 часа каждый третий или четвертый день недели. Другие выбирают диету 5: 2, то есть они потребляют нормальное количество калорий в течение пяти дней, а затем едят только 500 или 600 калорий в течение двух дней.
Поскольку я склонен к мигрени, я беспокоился о выборе голодания, которое было бы слишком радикальным изменением моей обычной диеты.Я выбрал метод 16-8, при котором вы голодаете 16 часов и едите восемь. Вот что я узнал после 10 дней периодического голодания.
7 фунтов за 7 дней суперсоковой диеты Джейсона Вейла
Это сработало? Я знаю, что это был один из вопросов в моей голове, когда я впервые начал исследовать, стоит ли покупать эту книгу. Ближайшие результаты говорят о «да». Я — женщина ростом 5 футов 2 дюйма, которая была (ОЧЕНЬ) виновата в SAD (стандартной американской диете) и не была настолько предана физическим упражнениям, как могла бы.Вначале у меня было около 10 фунтов, которые мой врач рекомендовал сбросить, чтобы вернуться к приемлемому ИМТ, и еще 5-10 фунтов «тщеславного» веса, который я хотел бы сбросить (идея которого была поддержана доктором).
Я похудел на 8 фунтов и 6,75 дюйма (3 от талии, 2,25 от груди и 1,5 от бедер). Мой партнер похудел на 14 фунтов, но он не делал никаких измерений. Я внимательно следил за книгой в отношении меню и рецептов. обеспокоен, а также ходил на 60-90 минут занятий горячей йогой каждый день
Если это не ясно из названия и описания издателя, это действительно все соки на всю неделю.Вы не будете использовать свои зубы. И нет: кофе и алкоголь не входят в этот жидкий режим. У вас будет до 6 соков в день в течение 7 дней программы. Мы готовили сок примерно за месяц до начала завтрака, поэтому наши вкусы, возможно, были более подготовлены к вкусам пырей, спирулины, брокколи, капусты и т. Д. Тем не менее, большинство соков имеют основу из яблока или ананаса, которая принимает край овощных привкусов, которые некоторым могут показаться горькими. Многие соки смешаны с авокадо или йогуртом, поэтому вы получаете массу свежих питательных веществ и немного полезных жиров.
Бакалейщику было любопытно, устраиваю ли я вечеринку или обслуживаю мероприятие, учитывая необходимое количество продуктов. Я потратил около 180 долларов на то, что нам было нужно. Это не намного больше, чем наш обычный счет за продукты. Это выгодная сделка, если учесть, что в дополнение к нашим продуктам каждую неделю у нас также обычно бывают обеды (обычно около 60-80 долларов на двоих), доставка пиццы на одну ночь (20 долларов) и вечера выходных (100 долларов или больше).
В течение недели я не «голодала».Я также ела почти все соки каждый день, хотя к концу недели оставались один или два, которых я не испытывал. У меня был один день, когда я был очень голоден, но это было после дня, когда я завершил 5к, завершил 90-минутную горячую йогу и не выпил всех соков. Урок выучен? Подпитывайте свое тело.
Что мне понравилось в книге и программе, так это то, что Джейсон Вейл очень откровенно говорит о том, что, если вы вернетесь к своим старым привычкам, вы наверняка наберете вес, но также отмечает, что все соки все время определенно не так. t долгосрочный ответ тоже.Он рекомендует читать всю книгу от начала до конца, чтобы вы были готовы, и я согласился бы с этим советом. Он дает предложения по выходу из программы и предлагает несколько примеров меню того, как это может выглядеть. Я купил «Turbo Charge Your Life» и начал эту программу. Я не покупал доступные диски, диаграммы и т. Д.
Я хотел что-то, что помогло бы мне вернуться к более «настоящей пище» и отказаться от барахла. Потеря веса придала мне энергии, чтобы продолжать вести более здоровый образ жизни; На этой неделе я добавляю утреннюю прогулку вместе с горячей йогой по вечерам, мы продолжаем приготовление сока на завтрак, у нас есть салаты, рыба и много овощей.Лучше всего то, что на этой неделе я не чувствую себя обделенным с едой. Если это то, что вы ищете, это хорошая программа.
Если вы ищете книгу рецептов соков, возможно, это не та. Большая книга соков содержит 400 необычных соков и смузи, и это то, что я бы порекомендовал, если вы просто ищете способы использовать соковыжималку и блендер.
Если вы ищете быстрое решение для особого события, это может быть ваша книга; хотя, если это только быстрое решение, и вы не готовы к долгосрочному изменению образа жизни, почти все диеты будут работать, пока вы на них, и вам может быть лучше на чем-то вроде 17-дневной диеты, Южная Пляж или бесчисленное множество других, где разрешена твердая пища.
Диета с кленовым сиропом — Ресурсы для похудания
Хотя теперь она выступает за более сбалансированный план питания, поп-звезда Бейонс Ноулз помогла повысить популярность диеты с кленовым сиропом.
Бывшая певица Destiny’s Child рассказала, как она похудела и потеряла полтора камня всего за две недели для своего фильма «Девушки мечты». Диета Бейонсе, по-видимому, состояла из того, что две недели ничего не ела, вместо этого выживала на детокс-напитках, состоящих из сиропа, смешанного с лимонным соком, водой и кайенским перцем!
Сироп — Madal Bal Natural Tree Syrup — производится из сока клена и пальм.Эта диета, также известная как «Лимонный детокс», была введена более 30 лет назад натуропатом Стэнли Берроузом. Многие из заявленных преимуществ включают потерю веса, очищение организма от токсинов, большую сопротивляемость болезням, улучшенную концентрацию, повышенную энергию, более чистую кожу и глаза, более блестящие волосы и более сильные ногти.
Детокс-напиток готовится путем смешивания 2 столовых ложек сиропа Natural Tree (который, как говорят, составляет 20 мл) с 2 столовыми ложками свежевыжатого лимонного сока, щепоткой кайенского перца или имбиря и полпинты горячей или холодной воды.Рекомендуется пить сколько угодно, но в идеале от шести до девяти стаканов в день.
Есть также четыре плана детоксикации на выбор:
Полная детоксикация — это означает выживание исключительно на детокс-напитке в течение 10 дней, хотя новичкам рекомендуется следовать ему всего 5–7 дней. Его также можно продлить до 14 дней, но только с согласия медицинского работника.
Relaxed Version — это включает замену завтрака, ужина или обоих этих блюд на 2–3 стакана детокс-напитка.Но вы все равно должны избегать сладостей, полуфабрикатов, красного мяса, жареной пищи, белого хлеба, молочных продуктов, кофе и выпивки в оставшиеся приемы пищи.
Версия «Один раз в неделю» — как следует из названия, вы пропускаете прием пищи и получаете детокс-напитки один раз в неделю.
The Master Plan — жесткий план, который включает в себя многодневную детоксикацию два раза в год в сочетании с детоксикацией один раз в неделю!
WLR говорит:
Поп-звезда Бейонсе может иметь фигуру, которой многие из нас завидуют, но, похоже, она верит в мантру «нет боли — нет выгоды», чтобы добиться этого.Фактически, это одна из самых экстремальных диет, и планы Кэрол Вордерман по детоксикации выглядят как праздник еды.
Эта диета потенциально опасна. Фактически, это означает, что нужно пить только подслащенную воду в течение нескольких дней подряд. Конечно, вы похудеете, но это исключительно результат чрезмерного ограничения калорий.
Столовая ложка (которая, как говорят, 10 мл) сиропа Natural Tree содержит всего 26 калорий. Это означает, что если вы выпиваете шесть порций в день (каждая из которых содержит рекомендуемые 2 столовые ложки сиропа), ваше ежедневное потребление будет всего 312 калорий.Даже девять напитков содержат всего 468 калорий.
Последствия экстренной диеты
Эта низкокалорийная диета оставит вас голодным, раздражительным и лишенным энергии, поскольку ваш уровень сахара в крови будет кататься на американских горках взлетов и падений. И есть вероятность, что килограммы вернутся сразу же, как только вы откажетесь от диеты.
Но беспокоит не только крайне низкая калорийность. Эти напитки не содержат белка, клетчатки, витаминов, минералов и всех естественных растительных химикатов (фитохимических веществ), которые, как мы знаем, помогают поддерживать нашу форму и здоровье.Уже через несколько дней у вас, скорее всего, начнется запор из-за полного отсутствия клетчатки в рационе. И если вы будете придерживаться этой диеты в течение любого периода времени, вы можете столкнуться с низким уровнем питательных веществ, включая железо, кальций, цинк и витамин С. Между тем, сочетание сахара и кислоты (из лимонного сока) также является катастрофой для зубы и, таким образом, могут увеличить риск разрушения зубов.
Что касается идеи о том, что организму необходима детоксикация, это просто нонсенс. Наш организм продуман так, чтобы избавляться от продуктов жизнедеятельности и токсинов — это одна из основных функций нашей печени и почек.
К сожалению, эти факты не останавливают людей от покупки этого продукта. Несмотря на то, что он стоит 39,99 фунтов стерлингов за литр (этого хватит на 5-7 дней), компания, которая занимается распространением натурального сиропа Madal Bal, заявляет, что они перешли от продажи 500 банок в год до примерно 2000 банок в месяц!
Интенсивная диета против здорового питания
Итог: это экстремальная диета — и одна из худших! Отбросьте это на задний план и сосредоточьтесь на том, чтобы получить красивое тело, придерживаясь здоровой диеты, которая будет смещать эти килограммы медленнее — но держите их навсегда.
Если вы ищете предпраздничную диету, которая поможет вам быстро и здорово похудеть перед отъездом, попробуйте эту трехнедельную летнюю диету для тела от диетолога Джульетты Келлоу.
Если вы не уверены, какой план диеты подойдет вам лучше всего — попробуйте инструменты из WLR бесплатно в течение 24 часов, чтобы помочь вам выяснить, в чем ваши настоящие потребности и какой метод диеты подойдет вам. Начните бесплатную пробную версию.
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Если вы не уверены, какой план диеты подойдет вам лучше всего — попробуйте инструменты из WLR бесплатно в течение 24 часов, чтобы помочь вам выяснить, в чем ваши настоящие потребности и какой метод диеты подойдет вам.Начните бесплатную пробную версию.
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Эта маленькая книжка доказывает, что это не так.
Внутри 30 скрамми-завтраков, 30 аппетитных обедов и 30 изысканных ужинов … Так что вперед, начни строить свой собственный восхитительный план диеты уже сегодня!
20 & percnt; скидка здесь на wlr
Спонсируемый
Чему я научился, если ел один раз в день в течение 28 дней
С начала апреля 2019 года я экспериментирую с едой только один раз в день, это также известно как диета OMAD.
Я наткнулся на диету OMAD несколько лет назад после исследования оптимальных веганских диет, которые увеличивают продолжительность жизни и снижают вес.
Заблудившись на сеансе YouTube, я наткнулся на этого сильного вегана, который, казалось, жил в глуши, увлечен пауэрлифтингом и ел одну крупную растительную пищу каждый день.
Я был вдохновлен попробовать OMAD, но, как и многие из нас, я откладывал в приоритете свое здоровье, потому что в то время у меня было слишком много работы.
Но после того, как я бросил свою постоянную работу, чтобы полностью посвятить себя The Minimalist Vegan, я обнаружил, что у меня больше возможностей, чтобы сосредоточиться на своем здоровье.
В дополнение к тому, что я ел один раз в день, я начал делать легкие упражнения с отягощениями, увеличил продолжительность сна и начал регулярно заниматься растяжкой. У меня больше нет надпочечников, и я чувствую себя более отдохнувшим и расслабленным.
Удивительно, как облегчение бремени обязательств может повлиять на ваше здоровье!
Примечание: этот пост был обновлен 2 сентября 2019 г.
Но из всех новых здоровых привычек OMAD, безусловно, оказал наибольшее влияние. В этом посте я поделюсь тем, что узнал в ходе своего месячного эксперимента.
В частности, поделюсь:
Краткое объяснение диеты OMAD
Время суток, когда я ем один раз
Мои проблемы с напитками (например, кофе)
Преимущества, которые я обнаружил с момента запуска OMAD
Вещи, которые я изменю, если решу и дальше питаться таким же образом
Обновление My OMAD
Небольшое предупреждение: я ни в коем случае не специалист в области здравоохранения, и я не обращался за медицинским советом перед тем, как сесть на диету OMAD.Я просто делюсь с вами своим опытом, чтобы дать вам реальную информацию и отзывы о том, каково это есть один раз в день. Если вы хотите попробовать диету OMAD, я предлагаю вам обратиться за советом или, по крайней мере, провести собственное исследование.
Разобравшись с этим, давайте займемся этим.
Что такое диета OMAD?
Прием пищи один раз в день — это форма прерывистого голодания или приема пищи с ограничением по времени. Прерывистое голодание — это обычно когда вы едите в 8-часовом окне, скажем, с 12 до 20 часов, и голодаете в течение остальных 16 часов (включая сон).Люди, знакомые с этим подходом, будут называть разделение постом 16: 8.
OMAD выводит периодическое голодание на новый уровень: время приема пищи сокращается до 1 часа, а вам остается голодать 23 часа. Это соотношение 23: 1.
Когда лучше всего принимать пищу один раз в день?
Из того, что я читал в Интернете, люди, соблюдающие диету OMAD, обычно едят по вечерам. Я не мог найти какой-либо конкретной причины, почему вечера стали рекомендуемым временным окном.
Во время эксперимента я решил поесть где-то между 12 и 14 часами. За моим решением не стояла наука; это просто казалось правильным.
Однако, когда вы едите только один раз в день, вам нужно съесть значительное количество еды за короткий промежуток времени. Так что для тех из нас, кто устает после обеда, потому что ваше тело занято перевариванием пищи, это чувство, несомненно, усиливается, когда вы едите обильную пищу.
Я могу работать из дома и могу контролировать свои часы.Поэтому после обеда я обычно немного отдыхаю, прежде чем вернуться к работе.
По этой причине я могу понять, почему может иметь больше смысла иметь окно для приема пищи по вечерам, чтобы поддерживать больше энергии в течение дня и избегать дневных сбоев.
Что можно пить при диете OMAD?
При любом периодическом голодании жизненно важно обеспечить достаточный уровень гидратации. Так что во время эксперимента с OMAD я выпил больше воды, чем обычно. Я не могу сказать вам, сколько литров в среднем, но я всегда хочу убедиться, что у меня достаточно жидкости, что вы можете проверить по прозрачности своей мочи.
Но кроме воды я пил кофе и чай. Большинство руководств по прерывистому голоданию сообщают, что во время голодания вы можете употреблять только напитки без калорий. Таким образом, это будет включать черный кофе и травяной чай.
В ходе дальнейших исследований я обнаружил, что некоторые эксперты в области здравоохранения предполагают, что эти напитки не рекомендуется употреблять во время голодания, поскольку кофе и чай содержат ксенобиотики, которые должны обрабатываться вашей печенью или кишечником.
Хорошо, я должен признать, что я пил кофе и чай с ореховым или соевым молоком около 50% в месяц.
Итак, если бы я был пуристом, я бы технически постился не по правилам. Это моя следующая задача, о которой я расскажу позже в этом посте.
Какие преимущества есть один раз в день?
Похудание
Широко известно, что прерывистое голодание является эффективным методом похудания. И это имеет смысл. Вы худеете, создавая дефицит калорий, например количество сожженных калорий превышает количество потребляемых.
Маловероятно, что вы сможете съесть полноценный обед всего за один присест; следовательно, вы, естественно, будете потреблять меньше калорий, чем обычно, что дает вам больше шансов достичь дефицита.
Я писала о том, как трудно быть веганом с избыточным весом, и солгала бы, если бы мне не было любопытно узнать, повлияет ли диета OMAD на мой вес.
На момент публикации этой статьи я участвовал в OMAD 28 дней. И за это время я потерял 4,3 кг (9,4 фунта) . Это не новаторство, но обнадеживает, учитывая, что я не ел как ангел (подробнее об этом позже).
Сэкономьте
Сколько вам стоит завтракать, обедать, ужинать и перекусывать каждый день? Теперь сократите эту стоимость примерно на 70%, и именно столько вы сэкономите, если будете есть один раз в день.
Еда весь день стоит дорого, и это становится очевидным, когда вы видите результаты на своем банковском счете. Вы покупаете меньше ингредиентов и меньше едите вне дома. Это недооцененное преимущество диеты OMAD.
Экономия времени
Еще одно отличное преимущество OMAD — это время, которое вы экономите, не думая о еде. В первые три дня я мог думать только о еде. Но как только я это преодолел, мне казалось, что я высвобождаю несколько дополнительных часов каждый день, чтобы продолжить жизнь.
Просто подумайте о том, сколько времени тратится на планирование, подготовку и поездки, чтобы потреблять еду каждый день.Я просто поражаюсь, сколько времени в нашей жизни занимает еда.
Я знаю, что Маша иногда завидовала мне в ситуациях, когда она ломала голову над тем, что поесть на ужин, а я занимался своим делом.
Дисциплина
Если вы хотите испытать свою силу воли и улучшить самодисциплину, один прием пищи в день станет хорошей практикой.
Я люблю проверять свою зону комфорта, и этот последний месяц временами заставлял меня чувствовать себя некомфортно.Но, как и все болезненные ситуации, когда вы их преодолеете, это повышает вашу уверенность в себе и психологическую стойкость.
Какие проблемы есть при приеме пищи один раз в день?
Первые три дня
Как я уже упоминал выше, мне было тяжело пройти первые пару дней на диете OMAD. Я испытывал сильные голодные боли и потерю энергии по вечерам (я разбился в 8:30 вечера, что было необычно рано для меня).
Но как только я преодолел эту трехдневную горбушку, мое тело начало приспосабливаться, когда я освоил новый распорядок дня.
Навигация в социальных ситуациях
Мне нравилось ставить перед собой задачу привнести позитивный настрой в социальную среду, в которой я не ел из-за своего обязательства по OMAD.
Однако я действительно чувствовал, что друзья и семья временами чувствовали себя некомфортно из-за того, что я не участвовал в общей трапезе.
Я помню, как в день рождения Маши мы пошли поужинать с ее семьей, и я с удовольствием потягивал воду в течение нескольких часов, пока банда переваривала обед из трех блюд.
Но по большей части люди понимают, и это часто становится предметом разговора. Кроме того, я был веганом в течение пяти лет, поэтому люди в моей жизни много практиковали, когда я делал разные вещи за обеденным столом.
Получение достаточного количества питательных веществ
При приеме пищи один раз в день меньше возможностей обеспечить получение достаточного количества питательных веществ.
Кроме того, я читал, что люди, соблюдающие диету OMAD, могут почувствовать себя вправе или заслужить еду, как только они приступят к своему сеансу приема пищи.Такой образ мышления может привести к перееданию или перееданию нездоровой пищи.
Я, конечно, могу относиться к этому чувству права. В моем внутреннем диалоге говорилось что-то вроде: «Я ждал этой еды 24 часа, я должен иметь возможность есть то, что хочу». Так легко запутаться в этом образе мышления, когда еда становится событием.
Если вы не будете осторожны, вы можете в конечном итоге переедать нездоровой пищей и, таким образом, создавать избыток калорий.
Устойчиво ли есть один раз в день?
После того, как я ел OMAD в течение месяца, я легко чувствую, что он может стать частью моего образа жизни — или, по крайней мере, чем-то, чем я буду заниматься время от времени до конца своей жизни.
Мне нравятся преимущества экономии времени и денег при снижении веса. Но если я решу продолжить, я внесу несколько поправок;
Полностью вытащить чай и кофе в часы голодания и придерживаться воды.
Выпить один сок холодного отжима, чтобы начать свой обед, а затем большую чашу будды для различных питательных веществ. Кроме того, у соков и чаш есть много разновидностей, так что я могу делать вещи интересными.
Я бы подумал о том, чтобы отслеживать свои калории, чтобы видеть качество и разнообразие питательных веществ, которые я потребляю.
Теперь я могу с уверенностью заявлять об этих изменениях, потому что у меня уже есть привычка есть один раз в день. Самая сложная часть сделана. Пришло время доработать и оптимизировать для улучшения работоспособности и производительности.
В любом случае, это мой опыт приема пищи один раз в день. Я очень хочу исследовать этот образ жизни более подробно и уделять больше внимания более здоровой пище.
Обновление My OMAD
Пока я писал это обновление, я продолжал есть один раз в день в течение трех месяцев.В последний раз, когда я проверял свой вес, я похудел на 8 кг (17,6 фунта).
В дополнение к OMAD я регулярно тренировался дома по 7 минут в день, используя это приложение. Я чувствовал себя невероятно с этими двумя новыми привычками, и мое тело трансформировалось. Но из-за тяжелых рабочих обязательств я, к сожалению, заболел, что заставило меня прервать свою серию.
Я придерживаюсь принципа «все или ничего», поэтому склонен ругать себя, когда нарушаю свои обещания. Я прошел через OMAD, но тут и там были чит-дни.
Я продолжаю следить за OMAD сегодня. Тем не менее, у меня бывают дни, когда я могу перекусить по вечерам или иногда куда-нибудь поесть вместе с женой.
Я не записывал свой вес с момента последнего взвешивания, но чувствую и выгляжу так же. Что еще более важно, я не так строг к себе и по-прежнему ем гораздо меньше калорий, чем был до того, как начал есть один раз в день.
Вы пробовали OMAD раньше? Каким был ваш опыт? Позвольте мне знать в комментариях ниже.
Присоединяйтесь к сообществу MV
Каждую неделю вы будете получать краткую информацию о нашем контенте, а также о том, что происходит за кулисами! Увидимся внутри 😉
.
Навигация по записям
Previous post:
Масло для вакуумного массажа: Масло для вакуумного и аппаратного массажа 5 литров купить в Казани за 2 200 руб.
Next post:
Что делать при сильном выпадении волос у женщин: Врач рассказал, что делать при выпадении волос — Российская газета
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Питьевая диета 7 дней отзывы: Питьевая диета! — 1 764 ответа на форуме Woman.ru

Питьевая диета меню на 7 дней для похудения, отзывы и результаты

Проснуться стройной: питьевая диета на неделю

Питьевая диета на 7 дней: результаты

Недостатки диеты

Отзыв о Диета «Питьевая» на 7 дней

Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть

Питьевая диета на 7 и 30 дней. Меню, отзывы, результаты.

Рецепт питьевой диеты для похудения на 7 и 30 дней

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Что можно кушать помимо воды

Плюсы и минусы питьевой диеты

Правила и советы

Рацион питания и меню

Выход из диеты

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Питьевая диета | Питьевая диета на 7 дней, меню, результаты, отзывы

Я сделал 5-дневный яичный пост на кето-диете, и вот что случилось

Правила

Подготовка

Что мы ели

Мои результаты

: 7-дневное очищающее средство с соком Джейсона Вейла

Как похудеть на 24 фунта всего за 14 дней

Как работает яичная диета?

Работает ли 14-дневная диета из вареных яиц?

Безопасна ли диета из вареных яиц?

Диета с вареными яйцами — двухнедельное меню:

Диета на вареных яйцах — ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Диета из вареных яиц — ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Я пробовал прерывистое голодание в течение 10 дней

7 фунтов за 7 дней суперсоковой диеты Джейсона Вейла

Диета с кленовым сиропом — Ресурсы для похудания

WLR говорит:

Последствия экстренной диеты

Интенсивная диета против здорового питания

Чему я научился, если ел один раз в день в течение 28 дней

Похудание

Сэкономьте

Экономия времени

Дисциплина

Первые три дня

Навигация в социальных ситуациях

Получение достаточного количества питательных веществ

Присоединяйтесь к сообществу MV

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики