Питьевая диета меню на 7 дней отзывы и результаты: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

меню, результаты и отзывы с фото

Когда лето совсем не за горами, многие девушки сразу вспоминают о том, что им нужно срочно похудеть к пляжному сезону. Избавляться от лишних килограмм с помощью питьевой диеты на 7 дней не составит труда. Такой вид диет можно отнести к разряду быстродействующих. Из числа быстрых методик избавления от лишних килограмм – эта занимает одну из первых строчек. Если придерживаться всех необходимых правил и принципов питания, то в день может уйти до 1,5 кг. А при правильном питании после этого диетического рациона, вы не вернетесь назад к злополучным килограммам.

В чем суть питьевой диеты на 7 дней

Главная пища для соблюдения этого диетического плана – вода. Вся пища, которая вступает в рацион питания, должна быть водянистая, мягкая, похожая на жидкую кашицу. Подобный план питания назначается многим пациентам, и в особенности тем, кто страдает ожирением. После следования 5-ти дней этому плану, можно избавиться от 10-ти лишних килограмм. Сперва может показаться, что это жесткая питьевая диета на 7 дней, но она вполне может быть выдержана человеком.

Рацион диетического питания состоит из:

• Разнообразных каш (гречневая, овсяная, пшеничная), которые готовятся исключительно на воде;
• Жидкие овощные и молочные супчики;
• Овощи;
• Фрукты;
• Молочнокислая продукция;
• Вода.

Вода относится к основным козырям этого типа диетического плана. Изобилие воды дает возможность стремительно способствовать утолению голода. Употребить жидкости можно большое количество, а взамен вы получите ноль калорий. Поскольку еда, приготовленная на воде, включает в себя довольное количество воды, то сытость будет достигнута быстро.

Благодаря мягкой густоте подобная еда будет отлично перевариваться пищеварительным трактом и не предоставит возможность скопления лишнего жира. Помимо этого, при хорошем пищеварении будет активизирован метаболизм, что поможет худеть еще более быстрее.

Основная проблема полных людей – обезвоживание. Для последователей данного рациона питания такая проблема не грозит. При регулярном употреблении воды и жидкой пищи, в организме будет в сохранности водное равновесие. А это, обычно, отражается в виде хорошего самочувствия в период режима и в виде стремительного избавления от лишних килограмм.

Меню на 7 дней

Меню питьевой диеты на 7 дней может быть подстроено под собственные вкусовые предпочтения, не взирая на возраст и пол человека. Подобрать для приема разрешено следующие жидкости:

1. Бульон. К употреблению разрешены исключительно бульоны из курицы, говядины и телятины. Мясо должно быть постным и без содержания жира. Кроме того, разрешены и нежирные сорта белой рыбы, бульоны из овощей. Разрешено незначительно подсаливать бульон. Употребление острых овощей и пряностей под запретом.
2. Молочная продукция в жидком виде с жирностью не более 2%: кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка. Молоко не рекомендовано употреблять, так как организм его слабо усваивает.
3. Свежевыжатые соки из несладких фруктов. Предпочтительнее готовить свежевыжатые соки из цитрусовых – апельсин и грейпфрут.
4. Чай. Пить можно любой чай, без добавления сахара. Можно добавлять дольку лимона при желании.
5. Кисель и компот без добавления сахара.
6. И, конечно же, обязательно питьевая вода. Невзирая на меню, вы должны употреблять не менее 1,5 литров простой воды.

Исходя из разрешенных продуктов, можно сформировать примерное меню:

Первый день:	Молочная продукция с жирностью до 2%. Сюда могут войти ряженка, кефир, натуральный несладкий йогурт
Второй день:	Бульоны из овощей и нежирных видов мясной продукции. Разрешены к употреблению супы-пюре
Третий день:	Свежевыжатые соки из цитрусов
Четвертый день:	Заварной чай из листовых сортов
Пятый день:	Кисель, приготовленный из свежих ягод. Не стоит использовать кисели в брикетах, сухие смеси – готовьте натуральный
Шестой день:	Компот, приготовленный из свежих фруктов без добавления сахара
Седьмой день:	Овсяный кисель

 

На протяжении этих 7-ми дней вы обязаны употреблять ежедневно 1,5 л воды. Не подходит вода с газами, лучше простую минеральную воду купить или пить очищенную из фильтра. Для устранения утренних отеков, не стоит употреблять большое количество воды перед отходом ко сну. Старайтесь выпить последнюю порцию воды спустя час после вечернего приема пищи.

По отзывам питьевой диеты на 7 дней может наблюдаться в первые 2-3 дня жидкий стул, но не стоит переживать – это в пределах нормы. Сокращение питательных элементов и неимение привычных жевательных движений имеют все шансы вызвать раздражительность, ухудшение работоспособности.

Однако, результаты с фото питьевой диеты на 7 дней могут свидетельствовать о том, что такой рацион питания и временные трудности стоят того, чтобы перетерпеть неделю такого режима. Многие фото до и после питьевой диеты на 7 дней показывают тот факт, что план питания предоставляет хороший результат своим следователям.

Противопоказания

Такой режим относится к строгим монодиетам и крайне нежелателен при следующих состояниях:

1. Любые заболевания пищеварительной системы.
2. Болезни сердечной системы и почек.
3. Период беременности и грудного вскармливания.
4. Ослабленный организм.
5. Повышенная предрасположенность к появлению отечности.
6. Пониженное и повышенное артериальное давление.

Перед тем, как вы решите следовать питьевой диете, правильнее будет осуществить медицинский осмотр и провести консультацию со специалистом. Если во время данного типа питания вы отметите у себя такие проявления, как рвота, долгая диарея, тошнота, головокружение, головные боли, общая слабость, то такой диетический план необходимо срочно остановить и отправиться к врачу.

Выход из диеты

Для понимания о том, сколько должен продлиться выход из диеты, вы должны знать, что пропорция выхода составляет 1 к 2. То есть из данного рациона питания, который продолжался 7 дней, выходить следует 14 дней. Выход обязан проходить постепенно и осторожно, так как отвыкший пищеварительный тракт можно травмировать твердым типом пищи, от которой он за этот период отвык.

• Раз в 2-3 дня в меню питания нужно добавлять уже фрукты, овощи, каши.
• Далее на 4 день можно добавить белковую продукцию.
• Сахар рекомендовано начать использовать лишь спустя 14 дней.

Питьевой режим существенно сокращает объем желудка и при правильном выходе из питьевой диеты 7 дней он не растянется обратно. Это даст возможность употреблять меньшие порции и насыщаться быстрее.

Совет! При следовании питьевому рациону необходимо употреблять комплекс витаминных и минеральных элементов, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.

Применять такой метод похудения рекомендовано не более одного раза за год. Предпочтительно проведение консультации со специалистом перед использованием такого способа похудения.

Питьевая диета: До и ПОСЛЕ

Результаты рациона свидетельствуют о том, что можно потерять до 10 кг за неделю следования такому режиму. Вы должны понимать, что диета относится к жестким монодиетам, организм к которым нужно подготавливать.

На этом фото счастливая Маргарита, которая сумела сбросить с помощью питьевой диеты 9 килограмм. Следуя правильным принципам питания после диеты, ее вес остается стабилен, а лишние килограммы не возвращаются.

Как можно увидеть на фото ДО и ПОСЛЕ питьевой диеты, результат Екатерины не оставляет сомнений об эффективности диетического питания. Эти девушки следовали полным правилам питания и принципам правильного выхода из диеты и сумели достичь отличных успехов. Любое ваше послабление и жалость к себе не принесет желаемого результата. Принимая решение о следовании такой жесткой монодиете, подготовьте и настройте себя и свое тело, а также не забудьте посетить специалиста.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете за неделю, месяц

Питьевая диета – это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета – на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум – 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего – вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.

В чем суть питьевой диеты

Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.

Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.

Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.

По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.

Что можно кушать

Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.

Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.

Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:

1. Вода . В течение всего диетического плана и в период выхода из него непременно следует употреблять не меньше 2-ух литров воды. Она обязательно должна быть очищенной, негазированной и без красителей. Если вы приняли решение сидеть исключительно на воде, то вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам. Сперва начинайте постепенно исключать еду, а после окончания диеты, нельзя спешно накидываться на еду – тоже постепенно добавляйте в рацион привычную пищу. Но учтите, что голодать больше 3-х дней нельзя. В организме начнутся изменения, которые не повлекут за собой ничего хорошего.
2. Бульон. Готовить его разрешается на мясе и на овощах. В качестве мясных бульонов можно использовать курицу, говядину, телятину, овощные наборы. Основное правило – категорически нельзя прибегать к консервированным супам, которые часто можно встретить в брикетах в супермаркетах. Не рекомендовано использовать соль, но полного запрета нет. Использовать нельзя из овощей лук и перец, так как они способствуют разжиганию аппетита.
3. Молочнокислые продукты. Основное условие – низкая жирность. Употреблять разрешается кефир, ряженку, молоко. Процент жирности не больше двух. Йогурт разрешен к приему, но он должен быть натуральным, тоже с маленьким процентом жирности.
4. Свежевыжатые соки. Отжим рекомендовано проводить самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Сахар нельзя добавлять. Также под запретом и покупные соки в магазинах, особенно в картонных упаковках, так как такие соки содержат в себе большое количество консервантов, а массовая доля сока в них, как правило, может не превышать 40-50%. Превосходным выбором для сока будет грейпфрут, он признан активным жиросжигателем. Не стоит использовать виноград для сока, поскольку он содержит в себе много сахара.
5. Чай. Употребление должно быть без сахара. Заварку разрешается использовать на свой вкус. Отдавайте больше предпочтения в пользу заварных чаев, а не в пользу пакетированных.
6. Компот, кисель. Приготовление тоже должно быть без сахара. Не покупайте в магазинах кисель в брикетах – это вреднейший продукт при похудении. Варите его самостоятельно. Это же правило относится и к компоту.

Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.

К плюсам относят:

• Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
• Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
• Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.

К минусам относят:

Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.

Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.

Сколько килограмм можно сбросить

Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.

• При следовании однодневной или трехдневной диете, вы сможете сбросить до 3-х кг.
• За 7 дней при верном соблюдении плана можно избавиться от 7-ми кг.
• За 14 дней вес может снизиться на 12 кг.
• Сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц? За 30 дней следования питьевой диете можно потерять до 18-ти кг.

Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.

Реальные отзывы и результаты

По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.

Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.

Анна, 26 лет:

Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм!!! На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.

Елена, 33 года:

Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна – это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.

Таня, 20 лет:

Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.

меню, отзывы, результаты с фото

Питьевая диета на 30 дней принадлежит к методу питания, когда худеющие не ощущают изнурительный голод. Она относится к одним из категорий строгих диет, выдерживать такой рацион может далеко не каждый человек. Благоприятный исход рациона питания обретают те люди, которые хотят избавиться от лишнего веса и оздоровить собственный организм.

Сущность питьевой диеты

Питьевая диета является одной из наиболее результативных техник избавления от лишнего веса. Ее еще именуют диетой для ленивых (сопряжено это с неимением в диетическом плане физических упражнений) либо модельной диетой.

Основная задача данного рациона:

• Сокращение нагрузки на пищеварительный тракт;
• Улучшение работы внутренних органов;
• Уменьшение массы тела.

Определенные диетологи полагают, что данная методика относится к достаточно жестким, поскольку в период ее соблюдения понадобится целиком отказаться от твердой еды.

Как и любой способ похудения, питьевая диета обладает собственными плюсами и минусами.

Плюсы:

• Результативность – вероятность стать стройнее на 7-18 кг;
• Сокращение размеров желудка;
• Очистка организма.

Минусы:

• Присутствие побочных явлений;
• Строгое следование рациону;
• Формирование анорексии при неверном выходе из режима.

К побочным явлениям нужно отнести и малокровие, трудности с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи, уменьшение иммунных сил.

Разновидности питьевых диет

Ключевые разновидности питьевой диеты по длительности:

• 1 день;
• 3 дня;
• 7 дней;
• 14 дней;
• 30 дней.

Обратите внимание! По отзывам специалистов, оптимальной диетой считается 7-дневная. При соблюдении тридцатидневной диеты могут прослеживаться существенные нарушения в состоянии здоровья.

Питьевая диета на 30 дней может использоваться лишь после того, как вы проведете консультацию со своим лечащим специалистом. Он подскажет о том, какие витаминные препараты можно использовать, чтобы организм сумел получить все требуемые для нормальной жизнедеятельности минералы и витамины.

Стоит помнить о том, что нужно контролировать собственный стул. Чтобы продержаться на такой диете 30 дней, рекомендовано варить пюре из овощей, подобные супы помогут в борьбе с ощущением голода. Непременно стоит обратить особое внимание на питьевой режим. Каждый день нужно выпивать 2 л минеральной негазированной воды.

Механизм сбрасывания веса выглядит так: после 7-дневной диеты совершается очистка полых органов, организм в этот период чистится от токсических элементов и шлаков, могут возникнуть неприятный аромат и выделения. Через 20 суток прочистится печень и почки. В конце подобной диеты организм прочистится на клеточном уровне.

Меню питьевой диеты: что можно кушать

В период похудения возможно употреблять следующие напитки:

• Молочные, которые включают в себя минимальное количество жиров;
• Соки свежевыжатые;
• Очищенная вода;
• Любые разновидности чая без добавления сахара;
• Овсяный кисель без сахара;
• Коктейль фруктовый, ягодный;
• Бульон на мясе.

Меню питьевой диеты на 30 дней исключает такие напитки, как сладкая газированная вода, какао.

Если вы приняли решение соблюдать данную диету в течении месяца, то предварительно стоит провести консультацию с терапевтом. Он может назначить витамины и минералы для получения всех требуемых компонентов.

Ниже приведена схема питания, которой нужно придерживаться в течении месяца.

Прием пищи	Продукты
Завтрак	220 мл йогурта с минимальной жирностью
Второй завтрак	220 мл апельсинового сока (свежевыжатого)
Обед	Жидкий суп-пюре из овощей, чашка зеленого чая
Перекус	Кисель из фруктов или ягод
Ужин	220 мл кефира с низкой жирностью

 

Питьевая диета на 30 дней по отзывам может разделяться на несколько периодов:

• 1 декада. В данные дни из организма выходят накопившиеся вредные компоненты. Как побочное явление на языке может появиться желтый налет, который требуется удалить.
• 2 декада. В данный период совершается чистка печени, почек, в некоторых вариантах ощущаются неприятные чувства в данных органах.
• 3 декада. В этот период совершается окончательное освобождение организма от шлаков и токсинов, которые находятся в клетках.

После очищения тело наполнится чувством легкости и целиком очистится от патогенных компонентов.

Меню питьевой диеты на 30 дней возможно корректировать и исправлять на свой лад, добавляя в меню блюда на свое усмотрение. Чередовать компоненты возможно в любой последовательности. Запрет налагается на употребление твердой пищи. Не стоит себя полностью ограничивать одними напитками (молоко, соки и прочее). В рационе непременно обязан присутствовать суп-пюре.

Польза и вред диеты

При верном соблюдении данной диеты и приема в пищу лишь разрешенных продуктов результат питьевой диеты на 30 дней будет состоять не только в сокращении объемов тела. Вследствие очищения, которое произойдет в организме, он целиком освободится от загрязнений и токсических компонентов, произойдет улучшение цвета кожных покровов, нормализуется деятельность пищеварительной системы. В итоге вы станете выглядеть лучше.

Основные полезные стороны в диетическом рационе: существенное уменьшение веса тела. Благодаря сокращению размера желудка совершается уменьшение аппетита.

После выхода из диетического питания желание кушать будет меньше, а насыщение произойдет быстрее обычного от небольшой порции. Кроме освобождения от лишней массы тела, худеющие выделили следующую пользу:

• Пропадает одышка и утомляемость, которая связана с лишним весом;
• Приходит в норму артериальное давление;
• Чистится кожа и нормализуется цвет лица;
• Нормализуется деятельность пищеварительных органов и проходят запоры.

В организме возникает чувство легкости. После диетического питания женщины, которые ранее не могли забеременеть, зачали здорового ребенка.

Вред диеты

Подобный рацион подойдет не для всех. Перед началом диетического рациона худеющим необходимо обратиться к врачу за консультацией. Эта диета может вызывать обострение хронических заболеваний и привести к нарушениям функционирования органов пищеварительной системы. Многие специалисты не советуют подобный рацион питания, так как запрет на прием твердой еды спровоцирует стресс в организме.

Значительная опасность для организма – нарушение баланса питательных компонентов, попадающих в организм. Это может послужить возникновению анемии, понижению иммунных сил и появлению гастрита. Человек при нахождении на этой диете способен чувствовать сонливость и повышенную утомляемость. Определенные люди могут оставлять жалобы на смену эмоционального настроения: плаксивость, раздражительность. Другие же после диеты не могут вернуться к привычному рациону, так как в желудке возникает дискомфорт, из-за чего и возникают трудности с пищеварением.

Противопоказания диеты

Невзирая на воображаемую легкость при питьевой диете на 30 дней, она не для всех подходит. Отказаться от такого рациона рекомендовано:

• Людям, которые страдают заболеваниями пищеварительных органов (гастрит, язвенная болезнь и другие) и воспалениями в почках и печени.
• В детском и пожилом возрасте.
• Женщинам при беременности и грудном вскармливании.
• Людям с сахарным диабетом.
• Худеющим с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Питьевой режим имеет мощное влияние на организм, по этой причине перед началом требуется обратиться к специалисту.

Результат похудения

По отзывам и результатам питьевая диета на 30 дней освободила многих людей от ощутимого числа килограммов. Это находится в зависимости от:

1. Времени пребывания в данном режиме.
2. Веса перед похудением.
3. Физической активности при диете.

Результат питьевой диеты на 30 дней – уменьшение массы тела за сутки до 1,5 кг. За весь курс похудения возможно избавиться от 15-20 кг. Если у худеющих появляется опасение, что данный рацион может принести вред организму, то не стоит соблюдать ее все 30 дней. Определенным людям достаточно и 2-3 суток, чтобы ощущать себя лучше и освободить организм от вредных компонентов.

На протяжении всей диеты непременно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс. В обратном варианте организму угрожает авитаминоз.

Выход из диеты

Плавный выход из диетического рациона – это превосходное самочувствие и предельно продолжительное сохранение результатов. Если игнорировать этот процесс, то все килограммы вернутся обратно. Подобные перепады отрицательным образом скажутся на организме. Это приведет к появлению болезней пищеварительного тракта. По этой причине постепенный выход из диеты будет основным условием успешного похудения.

При соблюдении диеты в течении 30-ти дней выходить из нее необходимо на протяжении 2-ух месяцев. В этот период требуется не употреблять жирную, острую, соленую, копченую пищу. На завтрак на протяжении 4-5 дней кушать овсяную кашу. Далее в рацион прибавлять варенные овощи. Подобным образом питаться следует еще 3-4 дня. Новые продукты должны вводиться в меню каждые 3-4 дня и спустя 2 месяца целиком выйти из питьевой диеты.

На протяжении всего периода необходимо в сутки употреблять не меньше 1,5 л воды, невзирая на объем съеденной еды.

План выхода:

1. На протяжении первых 7-ми суток в рацион добавляют овсяную кашу.
2. 2 недели в рацион добавляют отварные куриные яйца и бутерброды с сыром.
3. С 3 недели рацион должен быть обогащен свежими овощами, фруктами.
4. На 4-ой неделе можно вводить салаты из овощей, мясо курицы, рыбу (запекать на пару).
5. На 5-6 неделе можно вернуться к привычному питанию, но все еще исключать прием жирной пищи.

Благодаря выходу из диетического рациона, возможно сберечь достигнутый эффект и вероятность поддерживать тело в хорошей форме.

 

Питьевая диета меню на 7 и 14 дней отзывы и результаты фото до и после

Краткое содержание статьи:

Питьевая диета считается одной из самых эффективных методик безопасного похудения. Она в последние годы набирает популярность и способствует не только коррекции форм тела, а и оздоровлению. Важно знать, подходит ли она именно вам, нет ли определенных противопоказаний, чтобы усовершенствование тела не обернулось негативными проявлениями для организма.

Суть питьевой диеты

Это не разгрузочные дни и не голодание. Главное правило данной диетической системы – никакого жевания пищи. То есть из меню исключается какая-либо твердая еда. При этом в организм поступают питательные вещества, витамины и минералы и не испытывает стресса. На пищеварительный тракт снижается нагрузка, его работа постепенно восстанавливается, как и подорванный иммунитет.

Всем известно, что человеческий организм на 60-80% состоит из воды. Эта удивительная жидкость выполняет важные функции:

• обеспечивает поддержание тепла и кровяного давления;
• разжижает плотные каловые массы;
• предотвращает преждевременное старение;
• выводит с уриной и потом соли, токсины, ядовитые соединения;
• поддерживает нормальный гомеостаз и состав крови;
• включается в состав желез внутренней секреции, лимфы, крови;
• обеспечивает растворение в органах всех соединений и метаболизм;
• помогает транспортировать питательные соединения;
• обеспечивает эпидермису мягкость и эластичность.

По данным ВОЗ в среднем в день человеческий организм выводит до 3 литров жидкости. Она выделяется с потом, уриной, выдыхаемым воздухом. Потеря живительной влаги увеличивается, если человек находится в жарком климате, часто посещает сауну или пляжи. Дефицит влаги необходимо восполнять ежедневно и не только за счет плотной еды, а и напитков. Они легли в основу так называемой диеты питьевой, помогающей активно скидывать лишние килограммы.

В результате активного поступления в тело жидкости нормализуются все метаболические процессы, проводится генеральная чистка на уровне клеток, улучшается состояние кожных покровов, нормализуется пищеварение, выводятся скопившиеся в тканях вредные соединения. Человек начинает ощущать прилив сил. Увеличивается его работоспособность и даже проходят многие хронические патологии.

Читайте также как можно похудеть с помощью Кремлевской диеты

Виды питьевых диет

Данный способ снижения массы тела имеет свои особенност

Диета питьевая на 7 дней: отзывы, меню и результаты

Каждая женщина при выборе эффективного метода для похудения выбирает тот, который быстрее помогает добиться желаемых результатов. Одной из самых быстродействующих диет по праву считается диета питьевая на 7 дней. За такой короткий срок удается достичь невероятных результатов – внушительно избавиться от лишнего веса. Здесь активными помощниками станут физкультура и спорт, активная жизнь и сила воли, но рацион питания – главное, что помогает добиться желаемого.

Что представляет собой питьевая диета? Эта методика похудения довольно тяжелая для многих женщин – подобное питание может вызвать психологический дискомфорт. Когда человек пережевывает пищу, он может насытить свой организм даже небольшой порцией, но ведь здесь речь идет о питье, поэтому необходимо перестроиться и постараться настроиться, втянуться. На самом деле по калорийности диета питьевая на 7 дней достаточная для нормальной работы человеческого организма. Каждый может формировать рацион индивидуально. Главное, помнить о том, что организму необходимы полезные вещества для функционирования.

Особенности питьевой диеты на неделю

1. В основе каждого из монодней лежит жидкий продукт. Это может быть мясной бульон или овощной. В список следует добавить кефир и сок, а также чаи на травах.
2. Эффективная питьевая диета на неделю подразумевает чередование дней, вернее, напитков каждые сутки. Так удается легче перенести сложный период похудения, ведь меню становится разнообразным. Кроме того, организм не ощущает нехватку витаминов и микроэлементов.
3. Меню, которое предполагает диета питьевая на 7 дней, включает в обязательном порядке два литра чистой воды. Их необходимо выпить в течение суток, кроме того напитка, который будет главным.
4. Важно, чтобы все употребляемые во время диеты бульоны были домашние, а не приготовленные из концентрированных кубиков. Разрешает их варить из рыбы или курицы, говядины либо овощей. То же касается и соков – покупных лучше избегать.

Плюсы питьевой диеты

1. Многими преимуществами может похвастаться диета питьевая, фото девушек, которые попробовали такой метод похудения доказывает этот факт – лишний вес уходит очень быстро.
2. За неделю желудок внушительно уменьшается в объеме, а значит, в дальнейшем можно будет легко питаться намного меньше, чем раньше.
3. Если при употреблении твердой пищи затрачивается много энергии на ее переваривание, то диета питьевая на 7 дней помогает высвободить много энергии в организме. После такого питания улучшается настроение, появляется бодрость и легкость во всем теле.
4. Организм очищается от лишних жировых отложений, токсических скоплений и продуктов обмена.

Минусы питьевой диеты

1. Вместо того чтобы ощутить прилив бодрости, многие люди во время такого рациона питания испытывают тяжесть и усталость, у них может даже появиться апатия.
2. Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные в большинстве, может вызвать привыкание ЖКТ к жидкой пище. В результате в течение длительного времени человек не сможет поглощать твердую пищу. Именно поэтому после окончания подобного питания следует постепенно, не спеша возвращаться к привычному.
3. Многие жалуются на то, что во время такой методики похудения чувство голода присутствует постоянно.
4. Несбалансированное питание может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обязательно принимать комплексы витаминов и минералов, а также добавки во время питьевой диеты.
5. Довольно сложно сохранить результат, достигнутый во время приема жидкой пищи. Чаще всего ненужные килограммы снова возвращаются. Все дело в том, что человек во время диеты отказывал себе в нормальном питании, в результате он не может длительный период потом избавиться от сильного желания съесть побольше.

Меню питьевой диеты на неделю

Основа такого питания – свежие соки из фруктов, а также овощей. В список следует добавить бульоны, молочные продукты, только нежирные. А еще нужно пить несладкие чаи. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды.

Первый день

Разрешается молоко либо кефир.

Следующий день

Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные, на вторые сутки предполагает овощные или куриные, а может быть, рыбные бульоны.

Третий день

Фреш.

Четвертые сутки

Зеленый или черный чай. Разрешается и фруктовый.

Пятый день

Можно пить кисель.

Шестые сутки

Следует приготовить компот из кураги или изюма, а может быть, чернослива или других сухофруктов. Сахар – табу.

Седьмой день

Опять фреш.

Напитки для питьевой диеты

Одним из наиболее мягких вариантов питания жидкой пищей для похудения является недельное употребление жидкости. Нелишним будет узнать, как проходит питьевая диета, что можно пить.

1. Разрешается употреблять молочные нежирные продукты. Это может быть кефир или ряженка, белый йогурт.
2. Овощной или куриный бульон. Также уместны говяжьи или жидкие супы-пюре.
3. Свежий фреш из яблок или апельсин.
4. Зеленый чай с молоком или лимоном.
5. Фруктовый или ягодный свежий кисель.
6. Компот без сахарного песка.
7. Кисель, приготовленный из овсянки.

Фото до и после диеты

Реально показывает, как помогает похудеть питьевая диета, фото. Результаты просто великолепные. Но следует помнить о том, что для людей противоестественно питаться жидкостями. В результате возможны проблемы со стулом. Кроме того, возможно нарушение желудочно-кишечной системы. Поэтому долго использовать подобный метод нельзя. Нужно спустя неделю перейти на здоровое полноценное питание.

Как правильно выходить из питьевой диеты

Необходимо переходить к обычному рациону, не делая это слишком резко. По времени переход должен быть в пару раз дольше самой продолжительности диеты. Так, если курс длился неделю, то выходить нужно в течение четырнадцати суток. Не стоит резко переходить на мучное, жирное и острое. В течение первых нескольких суток кушать твердую пищу можно только на завтрак. В обед и на ужин остается питьевое меню. Затем постепенно обед будет сменяться привычной твердой едой – так нужно питаться еще несколько суток. Далее можно и на ужин побаловать себя чем-то вкусненьким из обычного рациона.

Эффективная диета шоко-питьевая

Что представляет собой подобное питание для снижения веса? В этой методике сочетаются шоколадная и питьевая диеты. Так, в рационе вкусный горячий шоколад, но без сахара. Также можно пить какао из нежирного молока. А еще диета шоко-питьевая включает в рацион негазированную воду. Всего за довольно короткий период – от трех до семи дней удается сбросить до семи килограмм лишнего веса.

Когда противопоказана питьевая диета на 7 дней

1. Период вынашивания ребенка.
2. Нарушения в работе сердца.
3. Проблемы с почками.
4. Негативные изменения в работе желудочно-кишечного тракта.
5. При склонности к отекам.
6. При слабом иммунитете.
7. После перенесенных недавно болезней.

В каком случае нужно прекратить методику похудения с помощью жидкой пищи?

1. При головокружении на фоне подобного питания.
2. Если возникает головная боль.
3. Когда тошнит.
4. При ощущении слабости во всем теле.

Перед тем как начать худеть с помощью питьевой диеты, в обязательном порядке следует проконсультироваться с доктором. Только он может решить, допустимо ли питаться подобным образом. Если противопоказаний нет, то можно будет приступать к приему жидкой пищи, но не очень длительный период времени.

Основные правила диеты

1. За основу данной программы необходимо взять любой жидкий продукт – это может быть бульон или кефир, кисель либо суп-пюре.
2. Во время монодиеты полезно чередовать дни, употребляя разные жидкости. Так и рацион будет более разнообразным, и необходимые питательные вещества будут поступать в организм в достаточном количестве.
3. Главное правило – замена твердой пищи на жидкие продукты.
4. Необходимо отказаться от газированной воды и кваса. Запрещаются пакетированные соки и алкоголь.

Сколько удается потерять в весе при питьевой диете

За неделю каждый может избавиться от пяти килограмм – это довольно внушительная цифра.

Водная диета: меню на 7 дней для похудения на 10 кг, отзывы и результаты начиная с воды, как продержаться, сколько можно скинуть?

Когда люди слышат о водной диете на 7 дней, на 10 кг сбавляющей вес, они представляют абсолютную голодовку, при которой разрешается только пить. Однако во время такого похудения можно и нужно правильно питаться. Суть в том, чтобы приучить организм к правильному питьевому режиму. Дает диета на воде на 7 дней минус 10 кг веса за короткий срок. Добиться ошеломляющего результата можно при соблюдении основных правил диетического питания.

Для чего нужна вода?

Вода необходима организму. С ее помощью проходят все химические реакции. Тело человека на 80% состоит из воды, поэтому обезвоживание крайне негативно сказывается на состоянии организма. Токсины и вредные вещества начинают активно скапливаться, кожа и волосы становятся более сухими.

Водная диета на 7 дней – это быстрый и очень эффективный способ сбросить лишние килограммы. Она основана на возможностях воды:

• выведение токсичных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей, алкоголем;
• улучшение пищеварения, нормализация работы кишечника;
• нормализация артериального давления за счет заполнения кровеносной системы и разжижения крови;
• омоложение кожи и улучшение ее состояния, повышение упругости;
• улучшение иммунитета и повышение сопротивляемости болезням;
• нормализация терморегулярции организма.

При достаточном количестве воды растяжки на теле не появляются при резком уменьшении веса. Кожа становится более упругой и подтянутой. Водная диета для похудения на 7 дней в сочетании с физическими нагрузками даст удивительные результаты.

Недостаток воды приводит к нарушению метаболизма, обострению хронических заболеваний. Поэтому пить нужно не только для похудения, но и для восстановления работы внутренних органов.

Водная диета на 7 дней: правила питания и особенности

Для похудения важно соблюдать все правила и рекомендации диетолога. Не стоит нарушать диету и позволять себе сладкие, жирные блюда.

В интернете можно найти результаты и отзывы о водной диете на 7 дней. Худеющие отмечают не только быструю нормализацию веса, но и улучшение общего самочувствия. Чтобы сбросить вес без вреда для здоровья, необходимо помнить о следующих нюансах:

1. Для очищения организма использовать можно только чистую воду, бутилированную или фильтрованную. Употреблять воду из-под крана не рекомендуется.
2. Пить разрешается между приемами пищи, после 30-60 минут после еды. Если запивать еду, разбавляется желудочный сок, что нарушает пищеварение.
3. Чтобы запустить пищеварительные процессы и улучшить работу кишечника, полезно выпить стакан воды утром натощак, а завтракать через 30 минут.
4. Голодание не должно сочетаться с режимом питья. Вода выводит токсины, но в организм должны поступать полезные вещества и витамины, поэтому необходимо особенно внимательно следить за своим рационом.
5. Нельзя на ночь перегружать желудок. Последний прием пищи должен исключать жирные блюда и проводиться не позднее, чем за 3 часа до сна.
6. За один прием необходимо пить 2-3 стакана воды мелкими глотками. Она может быть либо прохладной, либо теплой в зависимости от того, как удобнее и приятнее человеку.

Считается, что в течение суток человек теряет до 2,5 л жидкости. Ее нужно восполнять, поэтому пить необходимо не меньше 2,5 л в день. При активных физических нагрузках жидкость испаряется через пот, поэтому организм особенно нуждается в воде. Речь именно о чистой воде, так как прочие жидкости, такие как супы, йогурты, соки, воспринимаются организмом больше как пища.

Диета на воде на 7 дней: плюсы и минусы

Отзывы о водной диете на 7 дней говорят о том, что это экспресс-метод похудения. Буквально за неделю можно сбросить до 10 кг. Основными преимуществами подобного метода являются:

• отсутствие чувства голода благодаря сбалансированному питанию;
• доступность и простота правил;
• возможность нормализовать работу внутренних органов;
• длительное сохранение результатов;
• повышение энергичности и улучшение состояния кожи и волос;
• очищение от токсинов и шлаков.

Диета на воде 7 дней имеет и некоторые недостатки. Например, худеющие отмечали сложность режима питья. Не все могут сразу выпить пару стаканов простой воды. Также сложно не запивать пищу, если есть такая привычка. Еда кажется сухой, вызывает икоту, но со временем организм привыкает. Запивать пищу вредно, потому что она медленнее усваивается и все полезные вещества в ней всасываются хуже.

Людям, у которых есть проблема с работой почек, выведением жидкости, не стоит самостоятельно назначать себе подобный метод похудения. Сначала нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Во всем нужно соблюдать меру. В сутки не следует выпивать более 3 л воды, так как ее обилие в организме вредно. Начнут вымываться полезные вещества, соли. Не нужно пить максимальное количество жидкости постоянно. После курса объем воды в сутки уменьшают до 1,5-2 л. Этого достаточно для нормального функционирования организма.

Советы и рекомендации по водной диете на 7 дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

1. Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
2. Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
3. Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
4. Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
5. Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
6. Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
7. Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Примерное меню

Составлять меню по дням для водной диеты на 7 дней на 10 кг необходимо с учетом основных правил питания. Примерный рацион может выглядеть следующим образом:

• завтраки – отварное яйцо/ тосты из отрубного хлеба / отварное куриной филе / омлет с зеленью / каша с фруктами или ягодами;
• перекус – фрукты / сухофрукты;
• обед – отварное куриное филе / легкий овощной суп / овощной салат / запеченная нежирная рыба / овощное рагу / мясо или мясные котлеты на пару;
• полдник – 1-2 фрукта / фруктовый салат / нежирные сырники;
• ужин – отварное мясо / тушеные или запеченные овощи / свежий овощной салат / обезжиренный творог с натуральным йогуртом и фруктами / вареные яйца / стакан кефира.

Следует помнить, что при таком количестве жидкости нужно максимально снизить употребление соли, чтобы вода не задерживалась в организме. Также важно убрать из рациона следующие продукты:

• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• копчености:
• сильносоленые блюда;
• покупные соусы;
• мучные изделия;
• сладости;
• острые специи;
• газировку;
• крепкий кофе.

Алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому от него, как и от никотина, необходимо полностью отказаться.

Потеря до 10 кг благодаря диете на воде на 7 дней достигается путем нормализации обмена веществ и отсутствию высококалорийных продуктов в рационе.

Более жесткий вариант диеты

Если требуется скинуть большое количество лишнего веса за короткий срок, можно воспользоваться другим вариантом похудения. С помощью такого метода за неделю уйдет 10 кг. Чтобы добиться таких результатов, нужно следовать следующей схеме:

1. В первый день похудения необходимо отказаться от пищи вообще. Нужно только пить чистую воду. Это особенно тяжело для тех, кто не привык к чувству голода.
2. На следующие сутки есть также нельзя, но разрешается выпить литр молока. Эту дозу нужно разделить на весь день.
3. На третий день опять выпивают 1,5 л чистой воды.
4. Четвертые сутки – вода и овощной салат с маслом.
5. Затем снова только 1 л молока.
6. На шестые сутки можно есть отварные яйца на завтрак, отварное мясо и овощи на обед, на ужин – 2 зеленых яблока. В течение всего периода нельзя забывать о воде. Пить нужно по 2 л в сутки.
7. Допускается есть отварную говядину, пить кефир, но не забывать о чистой воде.

Противопоказаниями для подобного метода являются заболевания почек, перепады давления, отечность, болезни сердечно-сосудистой системы. Нельзя прибегать к таким строгим диетическим правилам в детском или пожилом возрасте. Вес должен уходить постепенно, чтобы это было безопасно для организма.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Жидкая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!

Похудеть с помощью жидкой диеты легко! Это можно отнести к ряду скоростных диет. Но среди тех методов, которые дают быстрый результат, он считается наиболее эффективным и полезным. При соблюдении всех требований диеты на день можно распрощаться с 1,5 кг веса. А если после диеты правильно питаться, то возвращение к прежнему весу не грозит.

Особенности диеты. Что можно делать на питьевой диете?

Основным ингредиентом жидкой диеты является вода. Все блюда, входящие в диету для похудения, должны быть водянистыми, мягкой, кашеобразной консистенции. Такой метод похудения врачи полностью оправдал. И его часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Удивительный результат наступает быстро: всего за 5 дней потребуется до 10 кг веса.

Рацион жидкого рациона состоит из различных круп: овсяных, гречневых, вареных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудания

Простая вода — главный козырь техники. Его изобилие в пище позволяет быстро утолить голод. Воды можно пить много, а взамен получать 0 калорий. Прекрасно, не правда ли? Поскольку еда на воде содержит достаточное количество воды, эффект сытости достигается быстро.

Благодаря мягкой консистенции такая пища прекрасно усваивается организмом, что не допускает скопления жира. Кроме того, при хорошем пищеварении активизируется обмен веществ, что способствует ускоренному похуданию.

Основная проблема похудения — обезвоживание организма. Всем, кто придерживается жидкой диеты, этот процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме поддерживается водный баланс. А это, как правило, влияет на самочувствие во время диеты и быстрое похудание.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем потребляемой пищи не должен превышать одного стакана. Поэтому вы можете разнообразить свое меню, но следите за количеством еды.На завтрак можно есть овсянку, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

В обеденное время организм получит пользу от овощных супов и бульонов. И, особенно, приветствуются супчики, борщи и свекла. Тем, кто любит кисломолочные продукты, можно приготовить молочные супы с гречкой.

Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он быстро сжигает жир, даже когда организм спит. Поэтому вечером они ограничиваются стаканом йогурта или яблоком.

Очень важно!

Придерживаться такой диеты следует не более 10 дней. Поскольку жидкая диета предусматривает воздержание от определенных продуктов, худеть лучше всего под наблюдением врача.

Меню питьевой диеты

Каждый из диеты худеет независимо, исходя из своих запросов и предпочтений.

Единственные условия, употребление в течение дня жидких супов, пюре для поддержания сытости организма и обогащения его витаминами и микроэлементами.

Вода -1,5 л. в чистом виде.

Несколько вариантов диетического супа на обед:

Суп овощной с картофелем, морковью и цветной капустой.

Овощи нарезаем кубиками, варим на курином бульоне без добавления соли и других специй. Сняв с огня, остужаем, потом все натираем блендером и используем. Желательно, чтобы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно гораздо больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину лука и голову зелени.

Суп овощной с репой и зеленью.

Для приготовления супа понадобится 50 г моркови, репы, 70 г картофеля и репы, немного зелени и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаются, отвариваются в бульоне, протираются через сито или измельчаются в блендере. Суп готов.

Масло, специи, специи, соусы полностью исключены!

Выход из питьевой диеты должен быть плавным, медленным, осторожным.

Запрещено атаковать твердую пищу, вы рискуете получить проблемы с пищеварительной системой.Поэтому рационально распределяем блюда и составляем меню. Понемногу вводите углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!

Несколько правил и рекомендаций

• Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
• Питьевую диету нужно соблюдать не чаще одного раза в год, этого будет достаточно для очищения кишечника от шлаков и вредных веществ.
• Во время диеты можно наблюдать множество побочных эффектов, которые могут не благоприятно сказаться на функциональности многих органов, поэтому подобная система требует консультации специалиста. Следите за своими симптомами, если станет очень плохо — пожалейте об этом и откажитесь от диеты. Так что эта техника не для вас! Попробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть где развлечь нашу фантазию и фантазии.

Советы по питательной диете, отзывы и результаты

Марина, 32 года, пишет:

«Первые пять дней были очень тяжелыми, утомляемость, апатия, нежелание что-либо делать, повышенная нервозность, дискомфорт в животе и т. Д.Но особого чувства голода не было, жидкости выпила, на ужин сварила бульон, чтобы произошло насыщение желудка. После того, как все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю сбросила 8 кг, все было нормально. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты. «

Диетологи советуют не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, ограничений и незаконности очень много. А для того, чтобы первые дни питьевой системы для похудения было легче, необходимо предварительно подготовить организм к диете, сократив количество потребляемой твердой пищи.

Лица, страдающие гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью, не могут даже думать о такой диете, то же самое касается беременных и кормящих женщин.

Вывод:

Питьевая диета — это разновидность системы, направленной на очищение организма и похудение. Девиз питьевой диеты можно сформулировать так: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьем. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все же решили придерживаться этой диеты, следует понимать, что в течение 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты нужно перевести в жидкое состояние и пить как соки.Питание в жидком виде — это не голодовка, вы просто заменяете твердую пищу жидкой. Многие рецепты бульонов и супов-пюре очень вкусны и полезны для организма, особенно при питьевой диете.

Любая подобная диета, в том числе и кефирная, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это связано с тем, что твердая пища исключена из рациона. Этот режим не будет характеризоваться резким похуданием, устранением чувства тяжести в пищеварительном тракте, перегрузок и других симптомов.

Для эффективности этого метода нужно уменьшить количество ранее употребляемой пищи, что позволит эффективно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможен, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, то любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильной работы внутренних органов, в том числе печени, почки, сердце, дыхательная система.

Преимущества питьевой диеты

Представьте себе, что целую неделю не нужно думать о том, что есть, потому что в меню есть жидкость. Суть этой диеты — не пережевывание пищи, а обильное питье. Это может быть чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т. Д.

Нормальный рацион должен состоять из жидких блюд. Не забывайте следить за стулом во время диеты. В течение дня следует выпивать не менее 1 литра простой воды.Такую диету можно использовать не чаще одного раза в год. Можно использовать питьевой йогурт / кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это другие виды диет, разница только в их продолжительности, но все они похожи в одном — пить можно все (чай, напитки, кисломолочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако мы должны вас предупредить — от привычки что-то жевать очень сложно избавиться, именно она спровоцирует трудности в первые дни вашей диеты. Могут возникнуть даже стресс, депрессия, усталость и апатия.Не волнуйтесь, это состояние очень скоро сменится легкостью и воздушностью. Уменьшение объема живота не заставит долго ждать.

Питьевая диета идеально подходит для очищения организма и избавления от лишних килограммов, ведь вы не будете чувствовать голод, так как желудок будет постоянно наполняться жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода диеты полностью очищаются все органы. Возможно, вы почувствуете легкий дискомфорт в почках и печени.В последние дни диеты будет очищение на клеточном уровне.

После прекращения питьевой диеты следует вернуться к обычному питанию, что должно выполняться с особой осторожностью.

Алкоголь не рекомендуется, так как он мешает процессу очищения вашего тела.

Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации вам даст диетолог, всегда внимательно относитесь к своему здоровью!

Отзывов о питьевой диете на 7 дней

Эта диета применялась, когда нужно было похудеть к свадьбе сестры, т.к.все подружки невесты были одеты в одинаковые синие платья, заказанные заранее, а на моей одежде не было изящных молний. Итак, основа диеты — жидкие блюда. Основа основы — вода. Но даже без жидких супов в этом случае не обойтись. Как говорится: «Тренер тонкий, но сытный. Будешь худым, но выносливым! Можно приготовить, например, на обед легкий и питательный суп из помидоров.

Возьмите 2-5 средних помидоров, разрежьте их пополам и удалите семена ложкой. Выложить на противень, добавить туда небольшую луковицу и несколько зубчиков чеснока (по вкусу).Посолить, поперчить, залить оливковым маслом и отправить овощи в хорошо разогретую духовку на полчаса — помидоры должны стать коричневыми, а лук — золотистыми. Поставить на плиту любой овощной бульон (полтора литра), всыпать в него подготовленные овощи и варить, помешивая, до закипания. Вареный суп вынуть, остудить, а затем измельчить в блендере до пюре, добавив свежие огурцы. Ешьте на обед. Советую принимать витамины на весь период диеты. На ночь можно есть йогурт с небольшим процентом жира.Самое главное, это терпение и сила воли, тогда результат не заставит себя ждать. Я похудела на 3,5 кг. Также был очень доволен.

Я очень сильно поправился, буквально за короткое время. Пришлось срочно что то делать с этим. Нашел «Диету на 7 дней». Несколько дней решился на нее сесть, изучил все минусы и плюсы. Но когда я наконец решился, я не пожалел. Забыла 7 на 3 дня диеты, для меня это отличный результат, очень довольна этой диетой.Просто нужно быть осторожным и следовать всем инструкциям.

Я перепробовала множество диет для быстрого сброса на 3-5 кг, и пришла к выводу, что наиболее подходящая для меня питьевая. Я уже разработала определенную диету и накопила рецепты, которые подходят для этой диеты. Когда чувствую, что хочу поесть, просто выпиваю стакан кефира, сока, жидкого смузи или супа-пюре из диетических продуктов. И, конечно же, не забывайте пить чистую негазированную воду. Так что всегда чувствую себя сытым, а килограммы уходят.На мой взгляд, это идеальная диета!

Недавно перестали кормить ребенка грудью и лишнего веса хоть отбавляй, но как ?! Так как я хотела результата, я вскоре решила похудеть, соблюдая диету. После привычки есть как можно плотнее было тяжело первые два-три дня, но постепенно вводился калий, как каши я обожаю и овощные супы тоже! Через неделю порадовал результатом 8,5 кг! Просто супер! Теперь не страшно пойти на пляж в купальнике!

Хоть я и мужчина, но «Диета на 7 дней» мне очень пригодилась, когда от обедов живота под рубашкой стал выпирать живот.Во-первых, 7 дней — это недолго, во-вторых — не так уж и сложно, потому что можно есть супы и каши. Да, мне пришлось ограничиться количеством полученной еды, но в целом я доволен. За неделю ушло 3 кг, и это при том, что физических нагрузок было мало. Я хорошо себя чувствую.

Как по мне, «Диета» всего 7 дней. А потом 30 дней — можно перегонять лошадей, и 7 дней — идеально для очищения организма и «настройки» его на похудание.

Сама она сидела на этой диете! Первые два дня тяжелые — мне всегда хотелось засунуть в рот что-нибудь твердое и жевать, жевать, жевать.Но на третий день становится легче, привыкает к постоянному йогурту, кефирчику, чаю.

Да и тома пошли на «питье»

Эх, 10 дней только пить — для меня это было крайне сложно. Я очень хотел жевать зубы! Я не выдержала, теперь у меня одно молоко в день в неделю.

Я знаю о диетах много лет. Но не решился на нее сесть, потому что очень сложно преодолеть себя и не съесть. Когда после очередной диеты мой вес поднялся, я решила попробовать в течение дня остаться на питьевой диете.Я пил зеленый чай и воду. Еле выжила, но радовалась) за день-2 кг, но эта вода ушла. Там она пробыла около 5 дней, включила в рацион еще кефир и нежирный бульон без соли. В итоге -7, но связал прыжки на скакалке. Вешали 62. Объемы прошли хорошо) С тех пор иногда могу пару дней посидеть на такой диете, очистить организм) легко и хорошо)

Здраствуйте, говорят, килограммы после такой диеты могут вернуть вдвойне. Это правда ? Я хочу спросить, так как у вас есть опыт в этом вопросе.

Если правильно выбраться из этого выхода и в дальнейшем не увлекаться вредной едой, то не получишь.

Здравствуйте, дамы. Однажды здесь все делятся своими историями

Потеря веса

, тогда поделюсь. Во время длительного нервного срыва я оказался

выход только в пище. Я был таким безвольным (Но самое главное, что это было.

В один момент я просто посмотрел на себя в зеркало и решил, что оно никуда не денется

хорошо! Прочитав в интернете множество статей о диетах, остановилась на этом

.

питьевая диета.Первые 3-4 дня было очень сложно осилить, но моя цифра

не давал мне покоя. Потом, вообразив вкус и потеряв счет времени, я наконец

решил взвесить. Осталось 5 дней 7-8 дней

кг! Что уж говорить о цифре, разница была заметна не только мне. По сей день я

в этом весе (46 кг), и с каждым днем ​​я слышу все больше и больше комплиментов о моем

Привет Настя, может по интересоваться, а что ти включала в пит’евой режим? я вот уже 3й день заканчиваю, пила чай с молоком, кофе с молоком и воду только, ушел пока только 1 кг, что меня небольшого димотивирует.у тебя на последние днякс ушло столько или по начало?

Спасибо за раннее за инфо

Здравствуйте, Настенька, можно вопрос, животик и лиска сесть на питьевую диету?

Могу точно сказать, что питьевая диета действительно работает. Скинула 4 кг. на неделю влезть в платье. Знакомая медсестра рассказала, что похудание происходит за счет вывода солевых отложений. Именно по этой причине диета очень полезна. Такие разгрузочные дни есть во многих диетах, составленных врачами.На пятый день мне было тяжело. 7 числа я уже почувствовал подъем.

Искала диету в надежде избавиться от тяжести в желудке после еды. Идеально подошла к питьевой диете на 7 дней! Даже в первые дни не было постоянного ощущения, что хочется поесть, как только появилось чувство голода — я побежал пить. Как говорится: «Хочешь кушать — пей воды») скинула 6,5 килограмма за неделю, считаю это неплохой результат, учитывая, что кушала (ну точнее пилила) бульоны чуть чаще чем это было допустимо.Кстати, в сочетании со спортом получился просто офигенный результат — с ненавистного животика ушло аж 8 см! Короче я более чем доволен)

Питьевая диета практически лишает человека белков (основного строительного материала для организма), кашки и супы — все это углеводы. Вывод здесь один — во время диеты пить протеиновые коктейли просто необходимо, минимум 3 раза в день. В противном случае потеря веса происходит в основном из-за уменьшения мышечной массы, а это очень и очень плохо, так как ее сложно нарастить и легче ее сбросить

Я тоже только начал сидеть на этой питьевой диете, сразу скажу сложно, но если по правде вы хотите похудеть, а не просто проверять, работает диета или нет, то можете пострадать сполна, и кстати диета реально работает я похудела 1,5 за день: -) очень давольна питьевая диета.Достаточно много пить негазированной, чистой воды и простокваши, кефира, бульонов из супа и т.д., в общем ЖИДКОСТЬ.Чтобы вы успешно походеете.Всем удачи

Я не первый раз использую

«Диета питьевая». Главное, чтобы не было дискомфорта! Обезвоживания нет, сил много, и вкусно — супы и каши на воде, минералка стабильна по одному с небольшим килограммом в день!

И такую ​​диету можно давать детям.Мой рост около 140, а вес 55 — это очень много. Раньше этого небыло видно тебер уже даже второй подбородок начинается. Помогите!

Мне 12. Мой рост 170 см, а вес, когда я начал на нем сидеть, был 54 кг. Я сижу 4 дня и сбросила 3 ​​кг. Не было сбоев только когда хочется съесть какой нибудь компот. Мне кажется, что все тебе завидуют. Если вы хотите похудеть. Я думаю, что так можно есть и через 6 лет

А мне помогли модельные формы 18, от булочек отказаться вообще не могла, ела их все время, а потом сестра дала мне это лекарство, я за 2 месяца скинула 8,2 кг, а сейчас я булочки не чувствую, аппетит контролирую сама

Сижу на питьевой диете 8 дней, исходный вес 62кг при росте 160см, за неделю отвес всего 2 кг, хотя правил строго придерживаюсь! Может быть причина для приема гормональных контрацептивов?

именно в них и причина, я точно в таком же положении

Можно ли сесть на такую ​​диету девочке 11 лет?

Конечно не стоит.Лучше пока немного оставаться пухлым, потому что тело сформировано и т. Д. Можно просто придерживаться простой диеты без «легких углеводов» булочек, шоколада и почти всего сладкого. Так что просто правильно питайтесь. А потом будет лет 14-15 (ну или как «эти дни» начинаются) можно постепенно переходить на питьевую диету. Главное не злоупотреблять, и даже не до анорексии близко. Мне 14 только сажусь на диету, очень хочется поесть, тяжести и усталости. И пока ты маленький, не рискуй.

Сидела на питьевой диете 7 дней. Потому что к решению сесть на диету привело к праздничному перееданию, множеству сладкого и растянутому желудку — первые 2 дня на крем-супе и фруктовых смузи в указанном небольшом количестве чувствовали себя голодными, недокормленными, но полными решимости. На 3 день уже был небольшой результат, думала только о том, что буду есть и когда это закончится. А с 4-го по 7-й день уже чувствовал себя очень легко, каждое утро радовался, глядя в зеркало, и буквально под утро закидывал коктейль из бананов с яблоком, смешанным в блендере, наскоро, йогуртом и бутылкой воды.За время, проведенное дома, она ела крем-суп (приготовленный один раз и стоявший по 3 в день в холодильнике) из картофеля, помидоров и капусты. Так как я большой поклонник «закусок в закусочной», с удовольствием провожу время в кафе за чашкой кофе или молочного чая (когда-то позволяла себе мороженое). За неделю довольно лояльной диеты при моем росте 162 и исходном весе 48 я скинула 3 кг и считаю это хорошим результатом

Я худею в восьмеричном за неделю. Купил сразу на месяц вперед, т.к.10 дней мне не хватит) Строго по инструкции. Я хожу в бассейн через день и ем восьмеричный ужин не позднее, чем через 8 часов, сразу после бассейна. Исключены кондитерские изделия, мука, фастфуд и газировка. Уже выросла на 2,5 кг!

Подскажите пожалуйста, 13 лет, рост 168, вес 66,8, хочу похудеть на 10-5 кг, можно сесть на эту диету? Говорят, может начаться обвисание кожи и что может быть с менструацией?

Привет, здесь лучше всего: займитесь спортом, теперь только лето, бегайте утром или вечером, кормите как следует.Не ешьте жареное, как можно меньше соли (удерживает воду в организме), мучное тоже, забудьте о сладком, если хотите стройную фигуру и быстрый результат, побольше овощей и пейте много воды. Если взять себя в руки и поставить цель, то все получится.

Всем привет, долго думала и с этого момента решила, что на этой диете проведу 7-10 дней. Вы знаете, я ищу того, с кем я могу общаться во время диеты. Я 12 лет рост 167 вес 57.

привет, уже нашел такого человека. очень хочу похудеть, но поддержки нет)

Кстати, рост и вес у нас одинаковые))) Хочу похудеть на 6-7 кг

У меня тоже такой рост и возраст, но я вешу 53, хочу похудеть до 47-48

Здраствуйте, мне 12 лет при росте 166 вешу 53, хочу похудеть до 47-48 кг. Сложно соблюдать диету?

Для меня любые ограничения в питании только во вред — даже больше хочется их съесть)).Поэтому лично для меня оптимальным был только один вариант — похудеть с помощью специальных таблеток, снижающих аппетит. Нашла в аптеке неплохие — Цефамадар называется. Таблеток нет, привыкания они не вызывают. Я голоден сейчас, как курица, конфет не хочу, вес уходит без проблем.

Более смешной статьи не читал. И она первая отправляется в поиск, когда вы запрашиваете «Диета для питья»! Автор абсолютно некомпетентен в этом вопросе и имеет глупость давать советы.Хотя бы на наличие вербальных ошибок проверено, не говоря уже о реальных.

А я жестко нахожусь на воде (Однажды конечно выдержу, а тут ужасный голод

Пейте воду, ешьте воду — говно никогда!

Яблочное пюре можно есть во время диеты?

А количество потребляемой еды не должно превышать одного стакана в день или за один раз?

Кето-диета: 7-дневное меню и полный список продуктов

Поскольку люди с диабетом 2 типа подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, есть особые опасения, что насыщенные жиры в рационе могут повысить уровень ЛПНП, или «плохо, »Уровень холестерина и еще больше увеличивает вероятность сердечных заболеваний.Если у вас диабет 2 типа, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сесть на кетогенную диету. Она может порекомендовать вам другую диету для похудения, например, низкокалорийную диету, чтобы справиться с диабетом. Тем, кто страдает эпилепсией, также следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать это как часть своего плана лечения.

Согласно систематическому обзору рандомизированных контролируемых исследований, опубликованному в июньском журнале Advances in Nutrition , кето-диета может помочь улучшить краткосрочные и долгосрочные когнитивные способности людей, живущих с болезнью Альцгеймера и имеющих легкие когнитивные нарушения 2020.Исследователи предупреждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и доказать причинно-следственную связь между кето и профилактикой деменции.

Что касается потери веса, вам может быть интересно попробовать кетогенную диету, потому что вы слышали, что она сразу же может оказать большое влияние. И это может быть правдой. «Кетогенная диета заставит вас похудеть в течение первой недели», — говорит Маттинсон. Она объясняет, что ваше тело сначала использует все свои запасы гликогена (форма хранения углеводов).С истощенным гликогеном вы потеряете вес воды. Хотя уменьшение числа на шкале (часто резко) может быть мотивирующим фактором, имейте в виду, что вначале большая часть этого — потеря воды.

Но со временем кето-диета может стать эффективным вариантом. В одном обзоре было высказано предположение, что кето-диета может стимулировать потерю жира у людей с ожирением при использовании в течение от пары недель до одного года. Метаанализ показал, что одной из вероятных причин потери веса является то, что кето-диета может подавлять чувство голода.

Одним из недостатков кетогенной диеты для похудения является то, что ее трудно поддерживать.«Исследования показывают, что потеря веса при соблюдении низкоуглеводной диеты более 12 месяцев, как правило, такая же, как при соблюдении нормальной здоровой диеты», — говорит Маттинсон. Хотя вы можете есть больше насыщающих жиров (например, арахисовое масло, обычное масло или авокадо), вы также гораздо более ограничены в том, что разрешено в диете, что может создавать повседневные ситуации, например, ужин с семьей или гулять с друзьями. , намного сложнее. Поскольку людям часто бывает трудно выдержать это, легко полагаться на это как на краткосрочную диету, а не как на долгосрочный образ жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Кето сделал меня тоньше — вот почему я бросил диету

Еще один потенциальный недостаток кето-диеты: кето-грипп. Одно исследование, опубликованное в марте 2020 года в журнале Frontiers in Nutrition, показало, что на 43 различных онлайн-форумах для людей, соблюдающих кето-диету, около трети комментаторов сообщили о наличии этого краткосрочного побочного эффекта кето. По данным Harvard Health Publishing, в первые несколько дней после того, как вы приступите к кето-диете, у вас могут возникнуть головные боли, мышечные спазмы, усталость, тошнота, запор и другие симптомы гриппа.Согласно статье, опубликованной в июне 2020 года в StatPearls, эти симптомы обычно проходят в течение от нескольких дней до нескольких недель, и вы можете помочь справиться с ними, выпив много жидкости с электролитами.

Перед тем, как начать, спросите себя, что для вас действительно реально, — предлагает Маттинсон. Тогда обратитесь к врачу. Вы также можете поработать с местным зарегистрированным диетологом, чтобы ограничить потенциальный дефицит питательных веществ и поговорить о добавках витаминов, поскольку вы не будете есть цельнозерновые, молочные продукты или фрукты, а также откажетесь от многих овощей.«Диета, исключающая целые группы продуктов, — это для меня красный флаг. К этому нельзя относиться легкомысленно или с головой окунуться без медицинского наблюдения », — говорит она.

7-дневный план детоксикации — Ресурсы для похудания

Вместо того, чтобы следовать экстремальному плану детоксикации, который ограничивает практически любую пищу, кроме фруктов и овощей, и в то же время заставляет вас каждый день пить противный « детокс-напиток », этот план более безопасен и более разумен и не должен оставлять вас в стороне. на питательные вещества, если вы будете следовать ему всего одну неделю.

Фрукты — ваш план может включать любые фрукты, включая свежие, замороженные, сушеные или консервированные в натуральном фруктовом соке.

Продукты питания для включения в план

Ваш план может включать:

• Фрукты — ваш план может включать любые фрукты, включая свежие, замороженные, сушеные или консервированные в натуральном фруктовом соке. Сюда входят яблоки, бананы, груши, апельсины, грейпфрут, сацума, султан, изюм, ананас, манго, киви, клубника, малина, черная смородина, нектарины, персики, дыни, карамболы и т. Д.
• Фруктовый сок — приготовьте домашние фруктовые соки или смузи из свежих фруктов или пейте уже готовые соки.Убедитесь, что готовые соки отмечены как «чистые» или «несладкие».
• Овощи — ешьте любые овощи, в том числе свежие, замороженные или консервированные в воде (без добавления соли). Сюда входят морковь, лук, репа, брюква, ростки, капуста, перец, грибы, сладкая кукуруза, перец, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, салат, помидоры, огурцы, зеленый лук и т. Д.
• Бобы и чечевица — ешьте любые бобы, в том числе сушеные или консервированные в воде.Сюда входят красная почка, фасоль, каннеллини, сливочное масло, синяк, пинто, красная чечевица, зеленая чечевица и коричневая чечевица
• Тофу и Куорн
• Овес — посыпать овсом свежие фрукты или использовать для приготовления каши, подслащенной медом и свежими фруктами
• Картофель — все виды
• Коричневый рис и рисовая лапша
• Ржаные крекеры, рисовые лепешки и овсяные лепешки
• Свежая рыба — ешьте любую свежую рыбу, включая треску, камбалу, скумбрию, лосось, омаров, крабов, форель, пикшу, тунца, креветок, дуврскую подошву, кефаль, палтус, лимонную подошву, морского черта, рыбу-меч и т. Д.Подходят и рыбные консервы, например, лосось или тунец
• Несоленые орехи — ешьте все, включая Бразилию, арахис, миндаль, кешью, фундук, макадамию, пекан, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи и т. Д.
• Семена несоленые — ешьте любые, включая подсолнечник и тыкву
• Попкорн простой — без сахара и соли
• Йогурт живой натуральный
• Оливковое масло первого холодного отжима и бальзамический уксус
• Чеснок, имбирь и зелень
• Перец черный молотый
• Мед
• Вода — не менее 2 литров в сутки.Подойдет водопроводная или минеральная вода.
• Травяной или фруктовый чай

Избегайте любых продуктов, содержащих пшеницу, включая хлеб, круассаны, крупы, торты, печенье, пироги, пирожные, пирог с заварным кремом, продукты в кляре или панировочных сухарях и т. Д.

Продукты, которых следует избегать во время детоксикации

• Красное мясо, курица, индейка и любые мясные продукты, такие как колбасы, бургеры и паштет
• Молоко, сыр, яйца, сливки
• Масло и маргарин
• Любая пища, содержащая пшеницу, включая хлеб, круассаны, хлопья, торты, печенье, пироги, выпечку, пирог с заварным кремом, продукты в кляре или панировочных сухарях и т. Д.
• Чипсы и соленые закуски, включая соленые орехи
• Шоколад, конфеты, джем и сахар
• Полуфабрикаты, готовые блюда, готовые соусы и блюда на вынос
• Алкоголь
• Кофе и чай
• Соусы, соленья, заправки для салатов, майонез в магазине
• Соль
• Газированные напитки и кабачки, в том числе диетические

Завтрак Detox Plan: каша с медом

Завтрак Detox Plan

• Банановая каша — 265 кал
  Каша на воде, покрытая натуральным йогуртом, бананом, изюмом и подслащенная медом.
• Фруктовый салат с йогуртом и овсом — 153 кал
  Салат из свежих фруктов с натуральным йогуртом и овсяной посыпкой.
• Фруктовый смузи — 127 кал
  Фруктовый смузи из свежих фруктов, натурального йогурта и меда, чтобы при необходимости подсластить.
• Мюсли и йогурт — 337 кал
  Домашние мюсли из овса, семян, орехов и сухофруктов, поданные с натуральным йогуртом.
• Свежие фрукты и йогурт — 148 кал
  Свежие фрукты и горшок натурального йогурта, подслащенного медом.

Обед Detox Plan: гуакамоле с овощными крудитами

Обеды Detox Plan

• Овощной суп и овсяные лепешки — 348 кал
  Большая тарелка овощного или чечевичного супа (домашнего или «свежего» из супермаркета) с овсяными лепешками.
• Картофель и салат в мундире из тунца и кукурузы — 457 кал
  Картофель в мундире с тунцом (консервированным в воде), смешанный с сахарной кукурузой и натуральным йогуртом, подается с салатом.
• Средиземноморский салат с рисовыми лепешками — 370 кал
  Рисовые лепешки подают с рукколой, авокадо, помидорами, свежим базиликом и черным перцем.Плюс горсть несоленых орехов.
• Гуакамоле с крудите — 302 кал
  Домашний гуакамоле из авокадо, лимонного сока, свежего перца чили, помидоров и чеснока, подается с овощными крудитэ и овсяными лепешками.
• Цацики с крудитэ — 331 кал
  Домашние цацики из натурального йогурта, чеснока, огурца и лимонного сока, подаются с овощными крудитэ и овсяными лепешками.
• Салат из авокадо и креветок — 242 кал
  Свежий авокадо подается с креветками, салатом, бальзамическим уксусом и лимонным соком.
• Картофель в мундире с треской гриль — 433 кал
  Филе трески на гриле, подается с картофелем в мундире и слегка тушеными овощами.

Ужин Detox Plan: запеканка из картофеля и фасоли

Ужины Detox Plan

• Жаркое из овощей по-китайски — 275 кал
  Обжарьте разные овощи, такие как бок-чой, зеленый лук, грибы, побеги бамбука и ростки фасоли, в небольшом количестве оливкового масла с чесноком и имбирем.Подавать с коричневым рисом.
• Запеченный лосось с картофелем в мундире — 435 кал
  Выпекать филе лосося и подавать с картофелем в мундире и тушеными овощами.
• Тунец и креветки с лапшой — 427 кал
  Осторожно обжарьте в небольшом количестве оливкового масла некоторые овощи, такие как лук, грибы, перец, кабачки и лук-порей. Когда слегка подрумянится, добавьте горсть креветок. Варить несколько минут, затем добавить консервированные помидоры, томатное пюре, черный перец и консервированный в воде тунец.Довести до кипения и варить, пока соус не загустеет. Подавать с рисовой лапшой.
• Кисло-сладкое жаркое с рисом — 359 кал
  Осторожно обжарьте нарезанные овощи, например лук, перец, сахарную кукурузу и грибы. Добавьте консервированный ананас (во фруктовом соке), консервированные помидоры, томатное пюре, белый винный уксус и мед. Доведите до кипения и тушите, пока соус не загустеет. Подавать с коричневым рисом.
• Запеканка из картофеля и фасоли — 404 кал
  Осторожно обжарьте в небольшом количестве оливкового масла с чесноком некоторые типичные овощи для запеканки, такие как лук, морковь и пастернак.Когда он подрумянится, добавьте нарезанный кубиками картофель и жарьте несколько минут. Добавьте свежий овощной бульон, черный перец и ваши любимые бобы. Довести до кипения и тушить, пока запеканка не загустеет.

Detox Plan Snack: фруктовый салат

Detox Plan Snacks

• Свежие фрукты или салат из свежих фруктов
• Йогурт натуральный, смешанный с медом
• Обычный попкорн
• Горсть несоленых орехов или семян

Вы можете создать свой собственный план детоксикации и подсчитать количество калорий, используя инструменты в разделе Ресурсы для похудания.Ведите онлайн-дневник питания, ставьте себе цель похудеть и узнавайте, сколько калорий вам нужно для этого. Попробуйте бесплатно 24 часа

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Вы можете создать свой собственный план детоксикации и подсчитать количество калорий, используя инструменты в разделе Ресурсы для похудания. Ведите онлайн-дневник питания, ставьте себе цель похудеть и узнавайте, сколько калорий вам нужно для этого. Попробуйте бесплатно 24 часа

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Если вы вегетарианец, веган или просто хотите полакомиться блюдами без мяса, эти восхитительно простые рецепты удовлетворят вкусовые рецепторы и животик, не переборщив с калориями или временем.

Сэкономьте 3 фунта стерлингов в магазине wlr

Спонсируемый

Я пил пептиды коллагена в течение 2 недель, и я действительно увидел результаты

Если бы существовала волшебная таблетка, которая могла бы помочь улучшить пищеварение и здоровье кишечника, стереть морщины, предотвратить увеличение веса, облегчить боль в суставах и дать вам здоровые, густые волосы и ногти, я бы купил ее целыми грузовиками. В конце концов, хотя улучшение моего общего здоровья является приоритетом, наличие более блестящих волос и минимального количества гусиных лапок — это главный бонус.Хотя такой волшебной пилюли нет, есть добавка, которая обещает эти и другие результаты: пептиды коллагена.

Коллаген — это белок, содержащийся в нашем организме; он находится в нашей пищеварительной системе, мышцах, костях, коже и сухожилиях. Но производство коллагена с возрастом уменьшается, отсюда появляются морщины и дряблая кожа.

Каковы преимущества коллагена?

Предполагается, что прием коллагеновой добавки улучшает эластичность вашей кожи. — на самом деле, исследование, опубликованное в Skin Pharmacology and Physiology , показало, что те, кто принимал пептиды коллагена один раз в день в течение восьми недель, показали значительное улучшение эластичности кожи.

Как человек, который приближается к 30 и постоянно беспокоится о гусиных лапках и морщинах на лбу, я надеялся, что коллаген поможет сгладить некоторые из этих признаков старения.

Коллаген также помогает при боли в суставах . Хотя у меня (к счастью) нет хронической боли в суставах, мои колени время от времени вспыхивают с тех пор, как пару лет назад я пробежал полумарафон. Я также испытываю некоторую болезненность в костях ног пару раз в неделю, обычно после бега или интенсивной кардиотренировки.Если употребление коллагена облегчит эту боль, тогда я буду игрой.

Коллаген также может предотвратить увеличение веса. Коллагеновые пептиды с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Этот один-два пунша — идеальный рецепт для похудения. Одно исследование 2008 года показало, что употребление желатина (приготовленная форма коллагена) увеличивает у участников уровень гормона сытости, грелина. Это означает, что участники дольше сохраняли чувство сытости и меньше испытывали чувство голода, что означает, что они с большей вероятностью будут придерживаться своей диеты для похудания.Специально для пептидов коллагена было проведено не так много исследований, но теория та же: употребление низкокалорийного белка увеличивает уровень гормона, подавляющего аппетит, который снижает потребление пищи.

Схема эксперимента:

Чтобы действительно проверить пользу для здоровья от приема пептидов коллагена, я пообещал принимать их каждый день в течение двух недель.

Моей силой выбора коллагена были пептиды коллагена без вкусовых добавок Vital Proteins Grass-Fed Collagen Peptides в голубой ванне. Я купил 20 унций и коробку пакетов с палками, которые идеально подходили, когда я уезжал за город.

Я взял одну мерную ложку из ванны на 35 калорий, 9 граммов белка и 10 граммов коллагена (это был тот же размер порции в пакетиках в виде стиков).

После приема порошковой добавки в течение более двух недель, вот мой обзор коллагенового пептида Vital Proteins.

Когда я начал этот эксперимент, мне было любопытно, сколько времени нужно, чтобы добавки с коллагеном подействовали. Скептик, я думал, что не смогу увидеть заметные результаты до и после всего через две короткие недели.Парень, я был неправ! Ниже приведены несколько существенных изменений, которые я заметил к концу своего эксперимента. Я также говорю о некоторых раздутых результатах, которых я не заметил после двухнедельного эксперимента. (Так что, возможно, добавкам с коллагеном требуется немного больше времени, чтобы они раскрыли свой потенциал.)

Я чувствовал себя сытым все утро.

Так как я пил пептиды утром с кофе (около 9:30), я чувствовал себя сытым до обеда. Я обычно беру обед позже, примерно в 2:30, поэтому я обычно перекусываю где-то в середине утра, чтобы развлечься.Однако я обнаружил, что после приема коллагена мне не нужны утренние закуски. Это также помогло сочетать мой кофе с коллагеном с завтраком, особенно если я ел что-то не слишком богатое белком, например тосты с авокадо. 9 граммов белка из коллагена поддерживали меня до следующего приема пищи.

Хотя я не взвешивался во время эксперимента, я определенно мог понять, почему люди принимают коллаген для похудания. Отказ от стандартной утренней закуски из 200–300 калорий из-за того, что я чувствовал себя сытым, определенно помог снизить дневное потребление калорий, особенно потому, что я заменил ее порошком из 35 калорий.Долгосрочный прием коллагеновых пептидов теоретически может означать, что сила коллагена может помочь с потерей веса.

Мои ногти были крепче.

Примерно через неделю приема коллагена я заметил, что мои ногти стали толще и крепче и стали расти быстрее. Обычно мои ногти ломаются и отрываются после роста, но после того, как я выпил мой коллаген, они росли красиво и быстрее, чем обычно. Как я мог сказать? Мне сделали гелевый маникюр, который должен держаться до двух недель, и мои ногти выросли примерно через восемь или девять дней.Это оставило открытыми днища моих ногтевых лож. Хотя переделывать ногти было неприятно, это было неплохо!

Цвет лица стал лучше.

Я не уверен, был ли это эффект плацебо или нет, но мне казалось, что моя кожа стала ярче. Хотя я все еще борюсь с прыщами и сухими пятнами, я почувствовал, что мои щеки стали немного розовее и в целом моя кожа стала более гладкой. Это не замена моему тонированному увлажняющему крему, но я возьму его!

Мои морщины не исчезли.

Однако у меня все еще были морщины на лбу и начальные линии гусиных лапок вокруг глаз. Это две проблемные области, на которых я всегда сосредоточен, поэтому я надеялся, что ежедневное употребление коллагена поможет сгладить их. Хотя я не заметил заметной разницы в эластичности кожи и морщинах, я выполнял эту задачу всего две недели. Я буду продолжать пить коллаген каждое утро и надеюсь, что он поможет исчезнуть с моих тонких морщинок. Во всяком случае, есть и другие положительные преимущества для здоровья, которые я обнаружил от приема коллагена, которые я обязательно сделаю частью своей повседневной жизни.

Разницы в суставах не заметил.

Поскольку у меня время от времени болят колени, мне было любопытно, поможет ли коллаген облегчить эту боль. Однако на самом деле ничего не изменилось; пару раз в неделю мои колени все еще болели.

Коллагеновый порошок плохо растворяется в холодных жидкостях.

Кристина Штиль / Ешьте это, а не то!

Пептиды коллагена Vital Proteins, которые я использовал, утверждали, что они могут растворяться в горячих или холодных жидкостях.Тем не менее, я обнаружил, что он растворился намного легче, когда налил немного горячего чая или смешал его с коктейлем. В течение большей части двух недель я добавлял пептиды в свой утренний кофе со льдом. Однако вместо того, чтобы хорошо раствориться, он в конечном итоге слипся в желеобразные кусочки в моем кофе. Хотя пептиды в конце концов растворялись при частом перемешивании, иногда я закусывал кусочками пептидов.

Еда, друзья и рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

• Создать профиль
• Информационные бюллетени
• Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке

---

Подробнее

• Список покупок
• Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
• Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

• Ваш профиль
• Настройки электронной почты
• Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
• Выйти

---

Подробнее

• Список покупок
• Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
• Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке

Авторизоваться Получить журнал Allrecipes близко

Посмотреть все рецепты

Все рецепты Все рецепты

• Поиск
• Найти рецепт

  Найти рецепт

  Рецепт или ключевое слово

  Ключевое слово

  Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

  Поиск

• Исследовать Предыдущий

  Исследуйте

  • 

    20 вещей, которые нужно приготовить в этом месяце, которые не имеют ничего общего с Днем благодарения

    Читать дальше Далее
  • 

    30 осенних пирогов, которые стоит испечь в этом сезоне

    Читать дальше Далее
  • 

    Меню на День Благодарения для двоих

    Большинство людей не будут дважды задумываться о том, чтобы подать простой кукурузный хлеб, когда он лежит на столе.Но замена гарниров может внести освежающие изменения в классическое блюдо для комфортной еды. Читать дальше Далее
• Рецепты завтраков и бранчей Предыдущий

  Рецепты завтраков и бранчей

  Посмотреть все рецепты завтраков и бранчей

  15 веганских рецептов маффинов для легкого завтрака

  • Рецепты буррито на завтрак
  • Рецепты запеканки на завтрак
  • Рецепты блинов
  • Рецепты Яиц
  • Рецепты французских тостов
  • Рецепты фриттаты
  • Рецепты Гранолы
  • Рецепты омлета
  • Рецепты овсяных хлопьев на ночь
  • Рецепты блинов
  • Рецепты пирога с заварным кремом
  • Рецепты Вафель
• Рецепты обедов Предыдущий

  Рецепты обеда

  Посмотреть все Рецепты Обедов

  Обеды для всей семьи дома

  • Рецепты здорового обеда
  • Рецепты сэндвичей
  • Рецепты обертывания для сэндвичей и ролл-ап
  • Идеи и рецепты школьных обедов
• Рецепты ужинов Предыдущий

  Рецепты ужинов

  Посмотреть все Рецепты Ужинов

  15 комфортных ужинов, которые начинаются со сливочного соуса Альфредо

  • Куриные Рецепты
  • Рецепты Куриной Грудки
  • Рецепты Куриного Бедра
  • Рецепты из говядины
  • Рецепты из говяжьего фарша
  • Рецепты пасты и лапши
  • Рецепты из свинины
  • Рецепты из свиной вырезки
  • Рецепты Индейки
  • Рецепты фарша из индейки
  • Рецепты морепродуктов
  • Рецепты лосося
  • Рецепты креветок
• Рецепты закусок и закусок Предыдущий

  Рецепты закусок и закусок

  Посмотреть все рецепты закусок и закусок

  Закуски из двух ингредиентов, которые слишком легко не приготовить

  • Рецепты запеченного бри
  • Брускетта Рецепты
  • Рецепты Куриных Крылышек
  • Рецепты Крабового Торта
  • Рецепты с начинкой из яиц
  • Рецепты фруктовых соусов
  • Рецепты гуакамоле
  • Рецепты хумуса
  • Рецепты Халапеньо Поппер
  • Закуски с фрикадельками
  • Рецепты Начо
  • Рецепты Сальсы
  • Рецепты с начинкой из грибов
• Рецепты хлеба Предыдущий

  Рецепты хлеба

  Посмотреть все рецепты хлеба

  Используйте черствый хлеб в этих пикантных хлебных пудингах

  • Рецепты Бананового Хлеба
  • Рецепты печенья
  • Рецепты для хлебопечки
  • Рецепты Кукурузного Хлеба
  • Рецепты пончиков
  • Рецепты маффинов
  • Рецепты тыквенного хлеба
  • Рецепты Быстрого Хлеба
  • Рецепты хлеба на закваске
  • Рецепты дрожжевого хлеба
  • Рецепты Хлеба из Кабачков
• Рецепты Десертов Предыдущий

  Рецепты десертов

  Посмотреть все рецепты десертов

  15 десертов на День Благодарения без выпечки

  • Рецепты Торта
  • Рецепты Морковного Торта
  • Рецепты Чизкейков
  • Рецепты Шоколадного Торта
  • Рецепты печенья
  • Рецепты Кексов
  • Глазурь и рецепты глазури
  • Рецепты Мороженого
  • Рецепты персикового кобблера
  • Рецепты пирогов
  • Рецепты торта с ананасом вверх ногами
  • Рецепты Фунтового Торта
  • Рецепты десертов без сахара
• Рецепты напитков Предыдущий

  Рецепты напитков

  Посмотреть все рецепты напитков

  13 коктейлей из яблочного сидра с шипами, чтобы отпраздновать сезон

  • Рецепты Кровавой Мэри
  • Рецепты коктейлей
  • Рецепты кофейных напитков
  • Рецепты приготовления желе
  • Рецепты Маргариты
  • Рецепты Мартини
  • Рецепты Пунша
  • Рецепты Сангрии
  • Рецепты смузи
• Рецепты основных блюд Предыдущий

  Рецепты основных блюд

  Посмотреть все рецепты основных блюд

  15 запеканок для комфортной еды в духе кухонь мира

  • Рецепты Бефстроганова
  • Рецепты запеканки
  • Рецепты энчилады
  • Рецепты макарон и сыра
  • Рецепты свиной отбивной
  • Рецепты пирогов овчарки
  • Рецепты креветок с соусом из креветок
• Рецепты салатов Предыдущий

  Рецепты салатов

  Посмотреть все рецепты салатов

  12 рецептов, как превратить дополнительную курицу в салаты из основного блюда

  • Рецепты Куриного Салата
  • Рецепты Коулслоу
  • Рецепты салатов из огурцов
  • Рецепты салатов из яиц
  • Рецепты фруктовых салатов
  • Рецепты салатов из пасты
  • Рецепты Картофельного Салата
  • Рецепты салатов из шпината
  • Рецепты салатов из тунца
• Рецепты гарниров Предыдущий

  Рецепты гарниров

  Посмотреть все рецепты гарниров

  15 лучших сторон фритюрницы для ужина

.