По земле босиком: Босиком по земле. Александр Яшин

Содержание

Польза от ходьбы босиком по земле

Известно, что наши стопы являются областью с множеством биологически активных точек, эта их особенность уже много лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Регулярное стимулирование этих участков способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния. Регулярная ходьба босиком по песку или рыхлому грунту поможет избавиться от плоскостопия, а также значительно снижает нагрузку на подошву и свод стопы и уменьшает болезненные ощущения, которые вызваны перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.
Ходьба без обуви является прекрасным вариантом закаливания, как для взрослых, так и для детей. Воздействие холода на биологически активные точки поможет повысить тонус всех тканей, усилить сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям. Современная медицина подтвердила, что ходить босиком очень полезно для здоровья.

Ходьба без обуви по траве, земле или песке предотвращает развитие таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь и прочие. К тому же благодаря закаливающему эффекту данной процедуры значительно снижается риск развития ОРЗ и ОРВИ.
Как показывают результаты экспериментов, при опускании ступней в воду температурой примерно 12 градусов сразу же понижается температура внутренней поверхности носа, а при температуре воды в 4 градуса у испытуемого наблюдаются первые признаки простуды (насморк, першение в горле, ощущение недомогания). Также было установлено, что если каждый день примерно в одно и то же время погружать стопы в воду температурой 12-14 градусов на 10-15 минут, то уже через 3 недели температура внутренней слизистой оболочки носа перестает снижаться. Это объясняется тем, что жизнеспособность человека во многом зависит от врожденных и приобретенных рефлексов. Если несколько раз воздействовать определенным раздражителем на кожные рецепторы, то сформируется условный рефлекс, который приведет к быстрой выработке тепла организмом.

Такой же эффект наблюдается, если каждый день ходить босиком по траве, покрытой утренней росой. Рекомендуется регулярно ходить босиком, тогда роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться. Многие думают, что это привычные нам мозоли и натоптыши, но это не так. Стопы в этом случае остаются гибкими и будут привлекательно выглядеть.
Оздоровительную ходьбу лучше всего начинать в теплое время года, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и до холодов приобрести отличный иммунитет. Также можно сочетать это занятие с ежедневной гимнастикой. Оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве, так как эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Лучше всего вид поверхности постоянно менять. Сначала можно побегать по гальке, потом по теплому песку, траве, затем снова по мягкой дорожной пыли или земляной тропе.

+7 (950) 803-91-20

Почему полезно ходить босиком

Одним из методов закаливания является ходьба босиком. Многим это может показаться достаточно непривычно, ведь все привыкли слышать, что ноги нужно держать в тепле. Действительно ли так полезна ходьба босиком или это лишь миф — попробуем разобраться в этом более детально.

В чем польза от ходьбы босиком?

На самом деле такой метод закаливания организма применяли еще тысячи лет назад наши предки. Сегодня же многие также стараются улучшить свой иммунитет, применяя ходьбу босиком. И это не миф, а действительно доступный метод, который поможет улучшить состояние всего организма. При использовании такого способа:

вы получите массаж стоп. Именно на стопах находится огромное количество точек, которые отвечают за работу многих внутренних органов;
у вас точно не появится плоскостопие. Хождение без обуви дает ногам отдохнуть. У детей же так будет формироваться естественный изгиб стопы;
вы сможете снять статическое напряжение, которое накопилось во время нахождения вблизи электрических приборов;
в летний период при ходьбе босиком по горячему песку или земле вы сможете активно бороться с грибками, которые часто появляются именно на стопах;
вы будете проводить профилактику возникновения болезни Альцгеймера и склероза. Хождение босиком улучшает кровообращение, благодаря чему головной мозг получит нужное количество кислорода для нормальной работы. Благодаря этому вам точно не придется проводить поиск лекарств для лечения заболеваний;

вы сможете на себе ощутить энергию земли, о которой упоминали еще тысячи лет назад наши предки. Ходьба босиком открывает некий канал, благодаря которому вы получите дополнительную энергию. Если же ежедневно ходить только в обуви, то этот канал будет закрыт.

Где нужно ходить босиком?

Специалисты советуют ходить босиком при любой возможности. Но кто же захочет идти по грязным улицам города. Асфальт и плитка — далеко не лучший вариант. Куда более приятным и полезным будет прогулка в парке, лесу, на пляже. Именно здесь вы сможете действительно расслабиться и получить истинное удовольствие от самого процесса.

Если же у вас нет возможности посещать парк или лес, тогда можно создать оптимальные условия для закаливания просто у себя дома. Для этого насыпьте гальку в тазик, добавьте немного морской соли, залейте это всё водой.

В день будет достаточно делать около 100 шагов в тазике. Это отличный способ оздоровления и закаливания организма.

Ходьба босиком — польза и вред. Чему способствует хождение босиком

Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви — это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?

Ходьба босиком — чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение — панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета.

В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал обнулиться.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода.

Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Eвропе. Там они обрели специальный термин -барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды.

Ходьба босиком по снегу — кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья — ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Eвропе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья — эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников — стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи — снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной — на даче, пляже, в городском парке. Eдинение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Eсть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола — ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Eстественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Практика «Заземление» или почему полезно ходить босиком по земле | Знакомые лица

Жители городов давно уже забыли, как ходить босиком, а ведь как здорово пройти босыми ногами по мягкой траве и теплой земле! К тому же это занятие полезно для здоровья. Прогулка босиком улучшает иммунитет, придает сил и бодрости, дарит волшебный сон. Ученые объясняют этот факт наличием у земли электрического заряда, медики связывают это с физиологией, а психологи – с чувством полной устойчивости, особенно после ношения обуви на каблуке. Тренинговая программа mindfulness утверждает, что подобное «заземление» помогает человеку себя осознать.

Что такое «заземление»

Планета Земля целиком и полностью имеет отрицательный заряд. Без плотного контакта с землей любой живой организм накапливает на себе статическое электричество. Все животные Земли бегают и прыгают по ее поверхности, не имея искусственных преград. Люди, особенно жители городов, постоянно носят обувь, живут в многоэтажных домах с бетонными перекрытиями.

Ни физиологически, ни энергетически тело человека не приспособлено существовать в таких условиях, ведь люди тысячелетиями большую часть времени ходили босиком.

Современные условия жизни перекрыли человеку естественный доступ к отрицательно заряженному потоку электронов, которые снимают статическое напряжение. Таким образом, человек, создавая удобства, лишил себя естественного антиоксиданта, который способен очищать организм от свободных радикалов. Некоторые физиологи и исследователи считают, что «заземление» необходимо человеку наравне со здоровым образом жизни, и оно должно входить в программу комплексного оздоровления организма.

Что скажет медицина?

Если посмотреть на проблему с медицинской точки зрения, ходьба босиком формирует правильный подъем, способствует развитию хорошей осанки и формированию естественной походки. Без обуви на каблуке, и даже без синтетической подошвы сандалий у человека снижается нагрузка на мышцы ног и улучшается кровоснабжение.

Регулярные летние прогулки босиком по травке дачного газона, песчаному пляжу и даже по пыльным деревенским тропинкам предотвратят варикоз, артроз и многие другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Мозг человека и «заземление»

Тактильные ощущения способствуют развитию нервной системы. В коре головного мозга есть отдельный участок, который контролирует работу стоп и их ощущения при ходьбе. Он работает аналогично участку мозга, который руководит сложной работой кистей и пальцев рук.

Сенсорная депривация стоп возникает из-за постоянного ношения обуви. Люди перестают получать различные ощущения от прикосновения с землей.

Так что прогулка босиком — это дополнительная стимуляция серого вещества.

С головой в природу

Молчаливое созерцание бегущих облаков, шелеста листьев на кроне деревьев, вечернее любование звездами — это сродни медитации. Для занятий mindfulness нет ничего лучше зеленой опушки леса или морского побережья, где шум волн успокаивает и доставляет блаженство. Это помогает освободиться от городского шума и ежедневных тревог.

Это стоит попробовать

Плаванье в естественных водоемах работает так же, как и ходьба босиком по земле. Чистый берег озера или реки подойдет для прогулок по щиколотку в воде. Пока лето радует своим теплом, стоит попробовать устроить утреннюю разминку на шелковистой травке или посетить занятие йоги на свежем воздухе.

Читайте по теме: Китайская практика хождения на носочках продлит молодость

Сверкая пятками. Чем полезно хождение босиком

Рассказываем, где и как разминать стопы.

Босые ноги — символ свободы и дикой природы. Ходить ими по песку и траве не просто приятно, но и полезно. Эффект даже сравнивают с профессиональным массажем. Разобрались во всех тонкостях босохождения вместе с инструктором по йоге.

В городе и на природе

Прогулки босиком по городу давно стали популярными в Европе. Для них есть специальный термин — barefooting. В некоторых странах даже сложилась субкультура босохождения.

В США и в России существуют группы босоногих путешественников, которые организуют прогулки на природных почвах, тренировки или просто передвигаются без обуви по территории города.

В Германии созданы целые парки, предназначенные для хождения босиком. Маршруты в них построены так, чтобы посетитель мог попробовать различные грунты, дорожки и искусственные покрытия. Таких мест отдыха в стране около 40. В Бельгии и Голландии они тоже есть.

Плюсы и минусы

Хождение босиком одновременно связано и с пользой для здоровья, и с рисками для него же. Обувь — это защита от порезов, ссадин, опасных предметов на земле, а также от ожогов, обморожения и паразитов. Однако неправильная подошва может ограничить гибкость и подвижность стопы, что ведет к атрофии мышц, к возникновению плоскостопия.

Прогулки босиком приводят к более естественной походке с мягкими движениями. Это особенно важно для детей. Хождение по неровной поверхности способствует формированию у них координации движений и улучшению осанки. Также малышам полезно преодолевать расстояния по песку. Это довольно сложно и требует напряжения мышц. Такие упражнения их укрепляют.

Взрослые тоже могут использовать эту практику. Современный человек сильно отдалился от природы, он забывает о том, как приятно пройтись ранним утром по прохладной траве. Такие занятия помогают бороться со стрессом, плохим сном и синдромом хронической усталости. Если есть возможность погулять босиком, не упускайте ее. Всего 20-30 минут на даче, на пляже, в городском парке могут зарядить энергией, поднять настроение и расслабить.

— Хождение босиком крайне полезно, — рассказывает основатель Дома йоги в Самаре Наталья Московских. — Во-первых, происходит массаж стоп, в них находится огромное количество точек, которые отвечают за работу внутренних органов. Во-вторых, это практика против плоскостопия. В-третьих, хождение босиком улучшает кровообращение. После него вы почувствуете себя отдохнувшим, нормализуются сон и общее самочувствие.

Кроме того, босохождение поможет сделать кожу пяток мягче. Благодаря соприкосновению с поверхностью земли происходит удаление омертвевших клеток стопы. Правда, после прогулки ступни стоит увлажнить питательным кремом. Еще на дышащих и ухоженных ногах реже возникает грибок. Босая стопа высыхает естественным образом. На ней не скапливается пот.

Безопасный путь

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит определенный эффект. Поэтому их важно чередовать. Например, с камней переходить на прохладную траву. Теплое и мягкое покрытие успокаивает, а холодное, жаркое или жесткое — возбуждает нервную систему.

Для детских ножек лучше всего подходят песок, газонная трава, искусственное покрытие, паркет. Перед тем как отпустить ребенка на прогулку, убедитесь в безопасности его пути. Там не должно быть осколков, крупных камней, металлических предметов и деталей. Лучше начинать занятия летом, постепенно наращивая время и интенсивность. Самое подходящее время — утро, например, во время зарядки. Десяти минут для первого раза будет достаточно.

Взрослым тоже следует начинать с малого — например, с простого массажного коврика дома. Затем пройтись босиком по земле в саду или на даче. Длительность прогулок может доходить до получаса и более. На курорте тоже не отказывайте себе в удовольствии оголить ступни. Хождение по мелкой гальке пляжа, по песку улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях.

— Совсем неважно, по земле, траве или песку вы ходите. Это будет одинаково эффективно. Делать это нужно от 10 минут и дольше — в зависимости от того, сколько времени вы готовы отвести на прогулку, — уточняет Наталья.

Важно помнить, что ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как грибок стопы и трещины на коже, сахарный диабет, воспаление суставов, болезни почек.

Фото: unsplash.com

Босые прогулки как профилактика болезней. Рассказываем о плюсах и минусах

Кому нежелательно ходить босиком, а кому это пойдёт только на пользу. Как правильно это делать и как прогулки босыми ногами по «живой природе» влияют на эмоциональное и физическое состояние «Омск Здесь» рассказала кинезиотерапевт, психолог Татьяна Дацько.

На стопе очень много рефлексогенных зон. Она концентрат механо- и терморецепторов. На стопе их в полтора раза больше, чем на одном квадратном сантиметре кожи на любой другой части тела. Ещё много активных точек на ушах, но это уже тема для другого материала.

— Массаж стоп — это один из самых лучших методов для поднятия иммунитета, для выравнивания гормонального фона, для нормализации работы внутренних органов. Это универсальное средство выровнять определённые патологии, которые есть во всём организме. Хождение босиком — это тоже массаж. Первое из положительных свойств хождения босиком — это момент закаливания, так как на стопе находятся терморецепторы и они хорошо реагируют на изменение температуры: от холода к теплу. Это сочетание спазма и расширения сосудов. Оно как раз укрепляет иммунную систему. Сужение и расширение сосудов усиливает лимфоток. А лимфатическая система и отвечает за наш иммунитет, — поясняет Татьяна Дацько.

На стопе есть активные точки, которые отвечают за работу желудка, поджелудочной, кишечника. Хождение босиком нормализует работу ЖКТ, а это общее состояние нашего здоровья, иммунитета. Тогда лучше усваиваются витамины, и всё приходит в норму. За счёт тактильной стимуляции подошвы нормализуется давление. Если воздействовать на две точки, которые отвечают за артериальное давление, в течение трёх минут, то оно естественным путём снизится на 30 мм ртутного столба. Кроме этого, босые прогулки помогают в снижении веса. Сочетание воздействия на активные точки и физнагрузок снимает напряжение. Как только человек избавляется от внутренних блоков, вес легко идёт на снижение, особенно у женщин.

Однако специалист советует подходить к этому вопросу плавно, не бросаясь сразу босиком в ледяную воду, а потом на раскалённые угли. Закаливающие процедуры, в том числе хождение босиком, надо начинать постепенно. Главное — проводить их регулярно.

— Начинать нужно с ровных поверхностей, чтобы меньше раздражать головной мозг, свою центральную нервную систему. И ходить босиком сначала в течение 5-10 минут. Конечно, лучше начинать подготовку в феврале-марте, чтобы летом уже смело шагать по земле. Но и хождение босиком по земле надо начинать с мягкой, приятной поверхности. Поверхность должна успокаивать, а не травмировать. Например, ходите по пыльной дорожке, мягкой травке. Затем можно перейти к чему-то более раздражающему, — советует Татьяна Дацько.

К раздражающим поверхностям можно отнести скошенную траву, шишки, камушки, гальку, гравий, но надо смотреть, чтобы не было слишком острых краёв. Если есть дача, то там летом можно целыми днями бегать по участку босиком. Однако утром и вечером специалист советует надевать обувь, особенно, если вы только начали практиковать хождение босиком.

— В это время на почве резко снижается температура и появляется роса. А к прогулкам по росе надо готовить себя отдельно. Это уже продвинутый уровень. Если у вас предпосылки к заболеваниям суставов, простудным, то без подготовки можно заработать себе, например, ангину, — подчёркивает Татьяна.

Чтобы подготовить организм к перепадам температуры, днём можно чередовать хождение босиком в воде, например, в речке, в море, окунать ноги в тазик с водой, если нет природного источника. Также можно походить по лужайке, где пригревает солнышко, а потом зайти туда, где тенёк. Главное — делать всё естественно, не заставляя себя, не думая, что раз это полезно для здоровья, значит надо.

— Положительный эффект есть, когда человек получает искренне удовольствие от прогулки босиком, расслабляется. В этот момент начинаешь чувствовать себя замечательно, потому что сливаешься с природой, — уверена психолог.

После хождения босиком обязательно надо помыть ноги и насухо их вытереть. Это необходимо для профилактики грибковых заболеваний. Можно применить ароматерапию: в ванночку положить соль, капнуть масло, которое нравится.

Татьяна советует использовать цитрусовые аромамасла: апельсин, грейпфрут, мандарин, лемонграсс. Это будет профилактикой грибковых заболеваний. Расслабиться помогут масла с ароматом герани и лаванды.

— Очень рекомендую на ночь: снимает нервное напряжение, даёт внутренне успокоение и хорошо воздействует на центральную нервную систему. Если добавлять масло шалфея, зверобоя, то это также простимулирует ЦНС и даст жизненную силу. Эти масла можно применять утром или в течение дня. Очень хороший эффект даёт для поднятия сил роза. Хороший стимулирующий эффект даёт розовое дерево, — добавила эксперт.

Ребятишкам и женщинам в положении также полезно ходить босиком по разным поверхностям: пол, камни, асфальт, галька, трава и так далее. Это хорошо регулирует психическое состояние, что для этой категории людей очень важно.

— Для детей это так же, как развивать мелкую моторику рук: быстрее начинают говорить, ползать, ходить. Точно так же со стопой. Чем больше ребёнок будет ходить по неровной поверхности, тем интеллектуально развитей он будет, — подчеркнула Татьяна Дацько.

Но не забывайте соблюдать элементарные нормы безопасности: на поверхности не должно быть предметов с острыми краями, стекла, резких перепадов, чтобы малыш не подвернул ногу.

Кроме положительного действия на эмоциональное состояние ребёнка, бегать босиком — профилактика плоскостопия.

— Если ребёнок рано становится на ножки, то эффект плоскостопия будет наступать в силу несовершенства связочного аппарата. Поэтому нужен комплекс: массаж, хождение босиком и умеренное ношение обуви. У малыша обязательно должна быть возможность познавать мир через тактильные ощущения ног. Это необходимо, чтобы в дальнейшем не было фобий, — убеждена специалист.

Нужна разная текстура: абсолютно ровная поверхность, камни, крупная и мелкая галька, ракушечник.

— Например, на море иммунитет поднимается не только потому, что мы дышим морским воздухом, но и ходим босиком, позволяем себе эту вольность без всяких оговорок. Ещё хорошо ходить и по асфальту. Он неплох именно для закаливания: на нём есть перепады температуры, которые регулируют и стимулируют наши терморецепторы на стопе, — пояснила специалист.

Для беременных же хождение босиком можно считать панацеей от всех бед. В этот период в организме происходят существенные гормональные изменения, абсолютная разбалансировка центральной нервной системы. От этого нарастает раздражение, тревога и, как бы себя гармонично женщина ни чувствовала, дисбаланс всё равно есть.

— Несмотря на то, что женщина начинается двигаться плавнее, в силу её психологического состояния статическое напряжение накапливается на коже. Это дополнительно приводит к дисбалансу. За счёт хождения босиком нормализуется сон, снимается нервное напряжение. Женщина становится более раскованной. Это чисто с психологической точки зрения. Человек, который может себе позволить раздеться, откинуть в сторону обувь и походить босиком, более раскрепощён, намного легче снимаются телесные, мышечные блоки и так далее. Поэтому для беременных это очень хорошо, — говорит Татьяна Дацько.

Конечно, самый лучший вариант — это море. Если по каким-то причинам нет возможности добраться до него, то устройте небольшое «путешествие» дома. Можно взять гальку и положить её в ванну или продолговатый тазик, небольшой бассейн на даче, залить водичкой, добавить туда немного соли, соды и ходить босиком.

Зимой, когда у большей части нашей страны нет возможности ходить босиком по улице, потому что холодно, можно соорудить разные поверхности дома. Особенно это подходит для детей, но и взрослым приятно будет «прогуляться». Стоит отметить, что хождение по ламинату, линолеуму, плитке способствует развитию плоскостопия (у малышей, которые учатся ходить).

— Закрепляет свод стопы, мышечный корсет — хождение по неровной поверхности, особенно по песку, потому что маленькому ребёнку тяжело ходить по такой поверхности и у него будут укрепляться связки и мышцы. Тогда будут ровные ноги и правильная постановка тазобедренного сустава, — пояснила кинезиотерапевт.

В домашних условиях можно использовать ковёр, бобы, горох, гречку — искусственно создать неровную поверхность. Как вариант, сбить ящик и наполнить его разными веществами.

Но, как и в любой терапии, даже такой милой и безобидной, как хождение босиком, есть противопоказания. Нельзя ходить босиком людям, которые болеют сахарным диабетом. Если болезнь в стадии декомпенсации (лечением не удаётся достичь нормальных показателей глюкозы), любое повреждение кожного покрова может привести к гангрене.

— Люди с сахарным диабетом должны отдельно следить за своими конечностями — специальная обувь, носочки, чтобы не было опрелостей. А при хождении босиком всё равно есть микротравмирование кожи. Так что это абсолютное противопоказание. Хотя, если рассматривать принципы закаливания, то хождение босиком как закаливающую процедуру, можно проводить в домашних условиях: чередовать холодную и горячую воду. Потом можно выйти в открытый водоём в специальной обуви, — рекомендует Татьяна Дацько.

Если у вас нет привычки ходить босиком, но есть заболевание почек, малого таза, то лучше отказаться от этого занятия. В данном случае от босых прогулок будет больше вреда, чем пользы. Дело в том, что почки не любят холода и не любят перепада температуры. Если вы всё же хотите попробовать, то приучать себя надо очень постепенно, проводить процедуру дозированно.

— Противопоказанием являются ревматические заболевания, при которых переохлаждать ноги не стоит. Потому что на любое холодовое воздействие идёт обострение хронического артрита: начинают болеть не только ноги, колени, но и пальцы рук, коленей. Люди с этим заболеванием и зимой должны держать свои колени всегда в тепле, — резюмировала Татьяна Дацько.

Приятной вам прогулки босыми ногами по мягкой травке, хватайте последние тёплые денёчки лета, проводите их с пользой для души, тела и здоровья.

Босиком по земле — к 100-летию со дня рождения поэта Александра Яшина Главное здание Российской Национальной Библиотеки пл. Островского, д.1/3.

Что Всё8 мартаФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень снятия блокадыКинопоказыКонференцииКонцертыКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМасленицаМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииОнлайн трансляцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные событияТворческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло. байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат велосипедов и самокатовСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

Когда Любое времясегодня Чт, 4 мартазавтра Пт, 5 мартасуббота, 6 мартавоскресенье, 7 мартапонедельник, 8 мартавторник, 9 мартасреда, 10 мартачетверг, 11 мартапятница, 12 мартасуббота, 13 марта

Что такое заземление и может ли оно помочь улучшить ваше здоровье?

Заземление, также называемое заземлением, представляет собой терапевтическую технику, которая включает выполнение действий, которые «заземляют» или электрически воссоединяют вас с землей.

Эта практика основана на науке о заземлении и физике заземления, чтобы объяснить, как электрические заряды от земли могут иметь положительное влияние на ваше тело. Этот тип заземляющей терапии не совсем то же самое, что метод, используемый при лечении психических заболеваний.

В этой статье мы исследуем научные основы заземления, риски и преимущества использования методов заземления, а также способы выполнения заземления.

Заземление в настоящее время является малоизученной темой, и существует очень мало научных исследований, посвященных его преимуществам. Тем не менее, самые последние научные исследования изучали причины воспаления, сердечно-сосудистых заболеваний, повреждения мышц, хронической боли и настроения.

Центральная теория одного обзорного исследования заключается в том, что заземление влияет на живую матрицу, которая является центральным соединителем между живыми клетками.

В матрице существует электропроводность, которая действует как защита иммунной системы, подобно антиоксидантам. Они считают, что через заземление можно восстановить естественные защитные силы организма. Дальнейшие исследования расширяют эту идею.

В небольшом исследовании заземления и здоровья сердца 10 здоровых участников были заземлены с помощью пластырей на ладонях и подошвах ног.

Измерения крови проводились до и после заземления, чтобы определить любые изменения текучести эритроцитов, которые влияют на здоровье сердца.Результаты показали значительно меньшее скопление эритроцитов после заземления, что свидетельствует о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Другое немного более крупное исследование изучало роль заземления в повреждении мышц после тренировки. Исследователи использовали как заземляющие пластыри, так и коврики и измерили креатинкиназу, количество лейкоцитов и уровень боли до и после заземления.

Анализ крови показал, что заземление уменьшило повреждение мышц и боль у участников. Это говорит о том, что заземление может влиять на исцеляющие способности.

Это исследование подтверждается недавним исследованием обоснования уменьшения боли и улучшения настроения. Шестнадцать массажистов чередовали периоды заземления и отсутствия заземления.

До начала терапии физический и эмоциональный стресс и боль были обычными побочными эффектами их тяжелой физической работы. После заземляющей терапии у участников уменьшились боли, стресс, депрессия и усталость.

Большинство исследований по заземлению являются небольшими и в некоторой степени основываются на субъективных показателях, таких как самооценка чувств, настроение или даже самостоятельное лечение.

Некоторые исследования также полагаются на маркеры крови, например, те, которые обнаруживают воспаление, но размер и нехватка этих исследований говорят о том, что необходимы дополнительные исследования.

Есть много типов заземления. Все они сосредоточены на воссоединении с Землей. Это можно сделать посредством прямого или косвенного контакта с землей.

Ходьба босиком

Вы когда-нибудь выходили на улицу теплым летним днем и испытывали желание бегать босиком по траве? Один из самых простых способов прижаться к земле — ходить босиком.

Будь то трава, песок или даже грязь, прикосновение кожи к естественной земле может дать вам энергию заземления.

Лежа на земле

Вы можете увеличить контакт кожи с землей, лежа на земле. Вы можете сделать это на траве у парка или на песке на пляже.

Если вы собираетесь таким образом заземлить себя, обязательно примите соответствующие меры и никогда не лежите там, где вы можете получить травму.

Погружение в воду

По мнению сторонников заземления, воду можно использовать для заземления так же, как физическая земля используется для заземления.

Они предлагают просто погулять в чистом озере или искупаться в океане, чтобы заземлить себя. Как всегда, будьте осторожны во время плавания, особенно в мутной или глубокой воде.

Использование заземляющего оборудования

Если выйти на улицу, чтобы заземлить себя, нельзя, есть альтернативы. Один из методов заземления включает в себя соединение металлического стержня с землей снаружи, а затем соединение стержня с вашим телом с помощью провода.

Если вам неудобно использовать металлический стержень для заземления, есть другое заземляющее оборудование.Это оборудование представляет собой эффективный способ включить терапию заземлением в вашу повседневную жизнь и включает в себя:

заземляющих матов
заземляющих листов или одеял
заземляющих носков
заземляющих лент и нашивок

Вы можете найти заземляющие маты, простыни, одеяла , носки и ленты в Интернете.

О пользе заземления мало исследовано. Однако люди сообщают об улучшении таких состояний, как:

Хроническая усталость. В исследовании массажистов многие сообщили о снижении уровня их усталости после четырех недель лечения заземляющими ковриками.
Хроническая боль. Исследование заземления для восстановления после упражнений показало, что те, кто использовал заземляющие пластыри, сообщали о более низком уровне боли.
Беспокойство и депрессия. В одном небольшом исследовании было показано, что даже 1 час заземляющей терапии может значительно улучшить настроение.
Нарушения сна. Массажисты также отметили увеличение продолжительности сна и уменьшение нарушений сна с помощью заземляющей терапии.
Сердечно-сосудистые заболевания. Результаты одного исследования показали, что длительная самостоятельная заземляющая терапия помогла снизить уровень артериального давления у участников с гипертонией.

Как упоминалось выше, многие из этих исследований небольшие и требуют дальнейших исследований. Тем не менее, некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что преимущества заземляющей терапии могут исходить просто от ощущения, что вы снова связаны с природой. Тем не менее, вреда мало.

Многие методы заземления, выполняемые на природе, например ходьба по траве или плавание на пляже, относительно безопасны.

Однако существует риск поражения электрическим током при использовании заземляющих стержней, матов или подобного оборудования. При использовании такого типа заземляющего оборудования будьте внимательны и соблюдайте все инструкции, чтобы избежать поражения электрическим током.

Кроме того, такие состояния, как хроническая усталость, боль и беспокойство, могут иметь основные медицинские причины, которые необходимо устранить. Прежде чем полагаться на заземляющую терапию в качестве первой линии лечения, всегда сначала посещайте врача при таких состояниях.

как практиковать заземление
Заземление может выполняться как на открытом воздухе, так и в помещении, в зависимости от выбранной вами техники.
На открытом воздухе. Когда вы находитесь на улице, вы можете легко заземлить себя, позволяя ступням, ладоням или всем телу касаться земли. Прогуляйтесь по траве, лягте на песке или купайтесь в море. Все это простые способы естественного восстановления связи.
В помещении. Когда вы находитесь внутри, заземление требует немного больше усилий и, в большинстве случаев, оборудования. Во время сна используйте заземляющий лист или носки. Используйте заземляющий коврик в своем домашнем офисном кресле.Считалось, что это оборудование поможет заземлить вас в течение дня.

Заземление — это терапевтический метод, направленный на перераспределение вашей электрической энергии путем повторного подключения к земле. В основе обоснования мало исследований, но более мелкие исследования показали пользу от воспаления, боли, настроения и многого другого.

Заземление может выполняться внутри или снаружи, с заземляющим оборудованием или без него. Независимо от того, как вы решите выполнить заземление, убедитесь, что вы всегда осведомлены о том, что вас окружает, и безопасно используйте заземляющее оборудование, чтобы снизить риски.