Поднять настроение: 10 проверенных способов поднять себе настроение

Содержание

10 проверенных способов поднять себе настроение

1. Бодрый плейлист

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте нашу.

2. Физическая активность

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

4. Повод посмеяться

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

6. Хороший фильм

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома: наша подборка романтических комедий вернёт веру в человечество и добро.

7. Маленькие желания

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

8. Возвращение в реальность

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции . Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

9. Время отдыха

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

10. Спасибо самому себе

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.


Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

Читайте также 🧐

Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Элис Бойс — специалист когнитивно-поведенческой терапии и социальной психологии объяснила, что взбодриться при подавленном состоянии просто. Нужно пережить чувства от успешно выполненного задания, пишет Psychology Today.

Когда люди подавлены, они часто думают об источниках удовольствия, таких как вкусная еда, выходные за городом или шопинг-терапия. Однако это ложное стремление, так как деятельность, которая обеспечивает чувство выполненного долга/задания, может быть гораздо эффективнее, уверена Бойс. Она отмечает, зачастую на активные действия сил не остается: либо слишком заняты, либо измучены печалью и разочарованием. В таком состоянии непросто браться за выполнение дел, которые позволят ощутить себя героем, поэтому она предлагает три простых, но неожиданных метода поднять себе настроение.

Первым делом она предлагает приключение, даже если оно немного трудное. Эта стратегия не для каждого случая, но ее стоит включить в свой инструментарий. Психолог приводит в пример свои суточные бюджетные поездки в другие города, когда ночью она в дороге, днем путешествует по городу, а вечером возвращается домой. Это изрядно изматывало, но обогащало самыми лучшими воспоминаниями в жизни. Она напомнила, что в подавленном или измученном проблемами состоянии может пропадать мотивация делать то, что «надо». Но порой возникает мотивация отправиться в приключение. Это способно поднять настроение, даже если в дороге придется непросто. Выход из домашней обстановки даст свежий взгляд на жизнь и проблемы.

Материалы по теме

10:00 — 10 сентября 2020

«Предотвратить суицид»

Интервью с руководителем «Телефона неотложной психологической помощи» 051 о том, как помочь человеку

00:03 — 12 апреля

Точка кипения

Компании во всем мире борются с выгоранием сотрудников. Как с этой проблемой поступают в России?

Вторым методом специалист предложила вдохновение чужим примером. Она пояснила, что при стрессе и беспокойстве важно помнить, что иногда их испытывают при преследовании важной цели. Когда одолевает состояние глубокой тревоги по поводу своих целей, важно видеть, как другие люди испытывают то же самое и реализуют мечты без гарантии успеха, часто терпят неудачи на этом пути. В ход могут идти телешоу и YouTube-ролики. Главное — найти контент, который эмоционально резонирует, но не похож на вашу цель. Так можно будет увидеть универсальность своих эмоций и борьбы, а это может обеспечить некоторую психологическую дистанцию и избавить от беспокойства.

Третьим методом Бойс назвала обращение к вдохновителю, кумиру. Чувство подавленности вызывает состояние «нечего терять» и парадоксальным образом добавить предприимчивости и смелости. Один из способов направить это в нужное русло — обратиться к тому, кто вдохновляет. Возможно, получить ожидаемое не получится, но подъем настроения за счет способности рискнуть гарантирован. Можно написать письмо, задать вопрос или отправить благодарственный твит и автору или подкастеру, чья работа принесла вам пользу.

Существует масса способов поднять себе настроение в эмоционально трудное время. С каждым из них укрепляется устойчивость к сложным ситуациям. Эти способы не заставят эмоциональную боль исчезнуть, они помогут увидеть проблему и себя по-другому, почувствовать, что трудные времена-это опыт роста, а орудие, сбивающее с ног, заключила доктор Бойс.

Ранее американские ученые определили наиболее подверженных депрессии людей. Биологи на основе генетических баз данных и информации о режиме сна испытуемых сделали вывод, что у «жаворонков», то есть тех, кто рано ложится и встает, риск развития глубокой депрессии на 23 процента ниже, чем у остальных.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

© Marion Michele/Unsplash

Автор

Юлия Цирулева

22 мая 2019

Физические нагрузки нужны не только телу — движение помогает управлять эмоциями, поднимает настроение и защищает от депрессии. Выясняем, как с помощью простых техник поддерживать отличное настроение.

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

© Fil Mazzarino/Unsplash

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Радость за пять минут

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Чем еще полезны упражнения

  • Сохраняют молодость мозга. Упражнения помогают обновлению клеток мозга и замедляют его старение, а эндорфины улучшают концентрацию внимания и память.

  • Поднимают самооценку. Регулярные физические нагрузки меняют отношение к себе. В зеркале становятся видны результаты, появляется больше уверенности и энергии.

  • Улучшают сон. Даже короткая интенсивная утренняя зарядка помогает наладить сон. Если вы занимаетесь по вечерам, стоит выбрать йогу или упражнения на растяжку.

  • Повышают стрессоустойчивость. В трудной ситуации упражнения гораздо полезнее, чем «негативные стратегии» — например, алкоголь или переедание. Кроме того, спорт укрепляет иммунную и нервную системы, поэтому любая стрессовая ситуация переживается легче и быстрее.

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале. 

Я просто хочу поднять настроение ребятам

18-летний Гриша Барладым волонтером себя не считает. Но мы-то знаем, что то, что он делает уже несколько месяцев, и есть самое настоящее волонтерство. Мы поговорили с Гришей о жизни и о том, зачем ему это нужно.

Фото: из семейного архива

Гриша и его обычная жизнь

Я не делаю ничего особенного. У меня самая обычная жизнь. Вот уже неделю, как мы вернулись в школу после карантина. С одной стороны, это круче, чем сидеть дома и учиться онлайн. Я могу наконец-то увидеться с одноклассниками. А с другой — почти каждый день у нас контрольные работы, МЦКО, подготовка к ЕГЭ. В этом году я заканчиваю школу. Учусь в инженерном классе, после школы планирую поступать в МАДИ. Правда, пока не решил, на какой из двух специализаций остановиться. Из-за болезни и карантина я не могу себе позволить проводить время так, как это делают мои одноклассники. Они много гуляют по городу, заходят в торговые центры, кафе, общаются. Мне приходится большую часть времени находиться дома. Месяца три назад мне захотелось придумать какое-нибудь дело, которое позволило бы мне чаще видеться с друзьями и знакомыми, которые остались в Российской детской клинической больнице, где я провел в стерильном боксе в общей сложности полтора года. Ну и чтобы была причина не делать уроки и пофилонить. Я, конечно, шучу.

Из семейного архива

Квесты и квизы

И вот я придумал проводить квесты и квизы онлайн. Каждую пятницу вместе с волонтерами фонда мы организуем игротеку в Zoom для ребят из моего отделения РДКБ. К каждой встрече я придумываю квесты, в которых при помощи нескольких картинок зашифровываю слово. А ребятам надо его угадать. Делаю презентацию, которую демонстрирую в Zoom. Ребята иногда делятся на команды, но бывает, что каждый играет сам за себя. Например, был такой квест: изображение ушной раковины, плитки на полу и крана. Так я зашифровал слово кухня. Но не всегда удается угадать, что я загадал. Поэтому пришлось немного изменить правила игры. И теперь ребята могут задавать мне наводящие вопросы, на которые я отвечают односложно только да или нет.

Каждый раз, когда мы садимся играть, я ловлю себя на мысли, что мне ужасно хочется стать участником, а не ведущим, чтобы быстренько выиграть. Ведь я знаю все ответы!

Гриша Барладым,подопечный фонда

Мы провели уже примерно десять квестов. Поиграть со мной стабильно собирается компания из восьми-десяти человек, в которой поровну девочек и мальчиков от 12 до 17 лет. На самом деле, волонтером я себя не считаю. Я просто хочу поднять настроение ребятам. Ведь они постоянно в больнице, в своих палатах, их никуда не выпускают. Поэтому их надо как-то развлекать, чем-то занимать. И меня эта возможность очень радует.

Как поднять настроение дома? | ОБЩЕСТВО

Когда нет настроения, главное помнить — это временно. Улыбки на лице нет только сейчас, чуть позже станет лучше — домашние хлопоты уйдут, торговые центры откроются, и вы забудете о плохом настроении. Однако есть способы поднять настроение дома прямо сейчас.

Порадуй каждую часть себя

Наше тело любит заботу и внимание, вкусные ароматы и массаж, душа любит искусство, мозг — думать о путешествиях и мечтах. Так позвольте своему телу всё это прочувствовать прямо сейчас! Вы и не заметите, как настрой станет позитивным. Подари коже ощущение внутреннего равновесия и гармонии с помощью терпкого аромата лаванды и розмарины. Массажное масло с арникой, кстати, можно (и даже нужно!) использовать перед тренировками, чтобы дополнительно разогреть тело. А физические нагрузки — ещё один способ поднять себе настроение.

Прими холодный душ

Холод активизирует работу тела — ускоряются обменные процессы, раскачивается энергетика. Пять минут, и вы снова в порядке. Нанесите небольшое количество крема для душа на ладонь и массажными движениями распределите по всему телу. Чувствуете аромат сочных ягод? Он способен понять настроение даже самым пессимистичным людям. Крем для душа с ягодным ароматом — это индивидуальный подход, естественность и искренняя любовь к природной красоте каждой из женщин.

Холодная вода бодрит всё тело, но всё же выбирайте комфортную для себя температуру, чтобы не простудиться. Фото: pixabay.com

Найди свои места силы

Если вам действительно грустно от того, что торговые центры временно не работают или закрыты ваши любимые магазины, то найдите свои новые места силы, где вам хорошо. Кофейня, где подают лучший кофе в городе, книжный магазин с уютными зонами ожидания. Это может быть даже собственный дом или дача, на которой можно устроить онлайн-шоппинг. Во время карантина, кстати, многие интернет-магазины делают хорошие скидки.

Удиви кого-нибудь

Сделай что-нибудь неожиданное и приятное для того, кто тебе не безразличен. Одна лишь подготовка к этому прекрасно поднимет настроение. Подарочный набор «Яркие акценты», например, не оставит равнодушной ни одну твою подругу. Для друзей, родных, коллег или себя… Этот подарочный набор однозначно придется по вкусу любительницам насыщенных оттенков губных помад.

Академия | 26 способов поднять настроение или АНТИ-ТУЧКИ

Душевная погода бывает разной: теплой и солнечной,  с легким морским бризом, а иногда появляются  облачка и даже тучки.  И сегодня  давайте  подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).

Предлагаю создать «копилку штучек — антитучек», то есть, таких приемов, которые помогают себя привести в нормальную душевную форму. Я начну – а вы продолжайте, присылайте свои варианты и дополнения:

1. Скушать что-нибудь вкусненькое.

Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое. Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие «гормон оптимизма»: клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .

2. Массаж.

Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста…

Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И  полный релакс  вам обеспечен.

3.Баня или сауна.

Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по «вкусу») веник.

Горячий воздух —  ледяная  вода.  Жар и холод.  Лед и пламя. Единство и переход  контрастов.  Отдых для тела и души. Если хотите почувствовать себя «заново рожденным»  это вариант для Вас.

4.Расслабляющая горячая ванна. 

С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню – хорошая  альтернатива. Можно поставить спокойную  музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие – расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать…

5. Сон.

Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати.  Спите «до упаду», «валяйтесь» сколько хочется. Хоть весь день.

6. Звонок другу.

Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать «не о чем». Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от «тяжелых » мыслей.

Социальное общение – это врожденная, практически на генном уровне передающаяся потребность. Если ее не удовлетворять (нет друзей, с кем можно душевно провести время), наступает общий упадок и душевного и физического самочувствия. У мужчин начинают выпадать волосы, у женщин исчезает половое влечение.

7. Шоппинг.

Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин. Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось. Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь.

Вообще торговые центры, бутики  — это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто «прогуляться», «примериться», присмотреть себе чего нибудь.

Если Вы начитались умных книжек о том, как правильно обращаться с деньгами и с шопингом завязали, вспомните, что разные приятные вещи, которые не очень-то и нужны, жизнь делают красивее и приятнее. Отказываться от них вообще смысла нет, но знать меру, конечно, стоит.

8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.

Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати), выпрямить спинку, развернуть плечи.   Приподнять голову и сказать себе «я самая обаятельная и привлекательная»! (или обаятельный и привлекательный)

Вообще улыбка делает чудеса, если Вы об этом забыли. Утром  это просто обязательно – УЛЫБАТЬСЯ С САМОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! И главный принцип – улыбаться не тогда, когда хочется, а когда НАДО.  А надо каждое утро. Зачем надо?

Как утро начнешь, так день и проведешь, это во-первых. Улыбка – это не просто веселая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость и на лице тоже.

Верно и обратное – на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться как дауны, но легкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит.

9. Спорт.

Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: «в здоровом теле здоровый дух».  Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка – выберите занятие по душе.

Рекомендую почитать статью «Способы борьбы с депрессией или просто хандрой». Если кратко, то, чтобы выдергнуть себя из затянувшейся душевной непогоды, нужно пинком выгнать себя в какой-то вид спорта, который ЗАСТАВЛЯЕТ перенести внимания из, без сомнения, важных депресняковых душевных переживаний, наружу – в бодрый и яркий мир.

10. Поход к парикмахеру/ салон красоты.

Новая прическа/цвет волос, приятные процедуры ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!

11. Посмотреть любимый фильм,

только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном (пивом, Воблой)  и провести приятные минуты в обществе киногероев.

12. Прочитать книгу.

Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интерсненького  или просто»отключиться» от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры  — все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.

Среди главных потребностей человека – потребность в НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ. Если Вы не читаете новости и книги, не смотрите фильмы, не ходите в театр, концерты. То есть, если Вы ограничили себя рамками «умных книжек по психологии», к примеру, Вы создали себе проблему. Потребность в новой информации – генетически обусловлена. Она – залог выживания ребенка, а затем и взрослого человека. Если Вы не знаете что делается в мире (плохого и хорошего), Вы не можете прогнозировать что будет завтра, к чему готовится и что делать.

То есть, организм повисает в полнейшей безвестности, а ведь известно, что в одиночном заключении можно и с ума сойти. Зачем же его себе устраивать добровольно?

Доводы, что газеты ничего нового не скажут – не верны, потому как дело не в качестве информации, а в ее НОВИЗНЕ. К примеру, информация о войне в Грузии – информация новая. Возможно она Вам и не нужна, но она новая и только этим обусловлено, что Вам необходимо ее «поглотить».

Другое дело, что можно и нужно сортировать поток «инфы». Вы же не кушаете все, что дают, а только то, что нра, верно? Так и с информацией – найдите для себя сайты, каналы, газеты, журналы, которые будут поставлять Вам только то, что Вы любите (что интересно). Это нужно сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потребность в получение новой информации должна быть удовлетворена.

13. Общение с домашними животными.

Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним – настроение изменится.

Да, а еще собаки, к примеру, прямо-таки заставляют выходить несколько раз в день на улицу ПРОСТО ТАК. Вот, скажите, Вы просто так на улицу когда последний раз ходили? Не в магазин. Не подумать. Не погулять. А просто так. Вы хоть знаете, каково это «идти просто так… куда ноги ведут»? С собакой это получается:-).

14. Музыка.

Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться – энергичную. При помощи звуков мы можете  управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена. На нашем сайте около 20 Гб этнической, релаксирующей, классической, современной и т.д. музыки. Найдите свою . www.gennadij.pavlenko.name/mysic

15. Устроить праздник или тусовку.

Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу «без повода». Ожидание праздника, организационные хлопоты  взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.

Кстати, если Вы «одиночка» по натуре, это не по натуре, а по воспитанию. Скорее всего в юности скромничали, а сейчас подвели строгую научную базу – интроверт:-)

Психология интересна? Найдите в городе клуб и ходите раз в неделю. Фотография? Фотоклуб. Пишите? Литературный клуб. И т.д.. нет интересов? Ищите:-).

16. Пойти в гости.

Навестите  друзей, родственников.

17. Смена обстановки.

Устроить  себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в «другой мир», пофотографировать,  пообщаться с местными жителями. Это интересно.

Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное – выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет и все знакомо и привычно.

Поездка в другое место имеет целью УДИВЛЕНИЕ «О! Как тут все!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдем, да просто погулять…» и т.д. и т.п. и взбадривает и радует. Проверено мной.

18. Вспомните о приятном.

В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д. у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом…

19.Поговорите с собой.

Почему вам плохо? В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того что бы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: «даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода»

Как правило, душевное «плохо» появляется НЕ ПРОСТО ТАК, а как реакция организма на какое-то раздражение. Раздражителем может быть:

  • Что-то во внешнем мире: ситуация, человек, отсутствие или наличие чего-то.

  • Наша реакция на что-то внешнее.

Совет, который дают психологи «Измени свою реакцию на происходящее и тебе станет легче» – это хороший совет, НО, сначала нужно посмотреть, подумать – а что НАДО изменить во внешнем мире?

Закрыть глаза на проблему или перестать считать проблему – проблемой – НЕ ВЫХОД. Да, я согласен, что проблема есть тогда, когда кто-то считает это проблемой, но ведь есть и два пути решения проблем:

Я рекомендую проблемы решать, а не бегать от них. А отношение если и менять, то только для  того, чтобы решать проблемы В ОПТИМАЛЬНОМ ДУШЕВНОМ СОСТОЯНИИ.

К примеру, есть человек, с кем я разговаривать не могу и не хочу. Когда он рядом, мне надо или уходить или его выкидывать, но ни то, ни другое не возможно, так как общество и все такое. И что делать?

Изменить отношение к нему? Но он ведет себя хамски в отношение меня и мой имидж в глазах окружающих опускается. Значит, если я перестану воспринимать хама как хама – лучше не станет, верно? А хуже – очень даже может быть.

Следовательно, мне нужно хама поставить на место (много ведь разных способов есть). Но дело это  не простое и не быстрое и дерганная душа тут явно не помощник – можно сорваться. Поэтому сначала я себя успокою любыми доступными и известными способами. И решать проблему буду в таком состоянии, в каком ее можно решить.

20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.

Посмотрите на ваши проблему с позиции «прошло 10 лет».   Обычное отношение к проблеме меняется.

21. Освойте аутотренинг.

Придумайте для себя эффективнее аффирмации, подберите подходящие медитации  хотя бы здесь: www.gennadij.pavlenko.name/shop/  Наше состояние легко кодируется словами и говоря или слушая специальные слова вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!

22.»Пощекочите» нервы.

Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, «американские горки» или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужаса, экстремальный тренинг.  Что-то что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!

23. Секс. Объятия. Поцелуи.

Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!

24. Смех. Улыбки.

Когда вы смеетесь вы не можете быть в плохом настроении. Что вас может рассмешить? Кинокомедия, «Камеди клаб», выступление Задорнова, КВН. Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.

25. Дети.

Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние и все станет легче и проще. 

Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться глядя на него. Поиграйте с ним.

26. Любимое хобби.

Рисование, вокал, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды – список можно продолжать до бесконечности. У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.

Резюмируя вышесказанное — любую болезнь проще предотвратить чем  лечить. Регулярно применение  чего-либо (или всего:)) из вышенаписанного  поддержит солнечность и тепло вашей души.

Авторы Алена Росс и Геннадий Павленко

Источник: http://www.gennadij.pavlenko.name

7 способов поднять друг другу настроение

Делимся проверенными способами поднять настроение себе и Любимому в последний зимний месяц — февраль:

  1. Раскрасить завтраки! С чего лучше начать день: с вкусного, яркого завтрака или с поцелуя Любимого? Лучше и с того, и с другого! Как насчет оригинальных голландских блинчиков с ягодами или хрустящих домашних вафель с мороженым? Добавьте симпатичный декор и стакан освежающего напитка Любимый «Яблоко» — и легкое, весеннее настроение гарантировано! Готовьте завтрак по очереди, удивляя друг друга каждый день, или творите на кухне вместе в свободный выходной!
  2. Ударить спортом по февральской хандре! Доказано: спорт повышает уровень гормона счастья! Бороться за хорошее настроение лучше вместе с Любимым: бегайте на лыжах по заснеженному парку, начинайте день с бодрящей зарядки под веселое диско, тренируйте координацию на вечернем катке под хлопьями снега. Любителей чего-нибудь более спокойного воодушевят занятия йогой или китайской гимнастикой Цигун. Используйте преимущества зимы по полной!
  3. Путешествовать, не выходя из дома! Вам даже не придется собирать чемоданы и тратиться на билеты. Устройте тематический вечер, посвященный какой-нибудь теплой экзотической стране. Может, это будет Индия? Приготовьте блюда из риса с приправами, зажгите ароматическую палочку и погружайтесь в мир шедевров Болливуда. Как насчет ЮАР? Нет ничего проще: сделайте традиционный пудинг «Мальва» на десерт и включите документальную передачу про африканское сафари. Собирайте информацию, вдохновляйтесь и экспериментируйте. И продумывайте планы на летний отпуск!
  4. Распланировать все выходные до лета! Воспользуйтесь свободным временем с пользой. Просмотрите с Любимым афиши театров и кинопремьер. Соберите информацию об интересных местах города. Составьте списки приятных вещей, которые вы обязательно хотели бы попробовать хоть раз в жизни. Обсудите ваши идеи с Любимым и превратите их в самый настоящий план действий! Вставать по утрам будет легче с предвкушением того, что уже в эту субботу вы пойдете на первый урок акварели, а следующий уикенд проведете за городом у камина.
  5. Побыть партизанами! Вы в настроении немножко похулиганить? Попробуйте guerrilla art (в переводе с английского «партизанское искусство») — уличное искусство, которое призвано удивить, заставить задуматься или порадовать прохожих. Например, можно расписать снег яркими красками, оставив соседям пожелание хорошего дня. Или повесить в подъезде дома объявление с отрывными стихами. Созидайте вместе с Любимым и дарите хорошее настроение не только себе, но и окружающим!
  6. Завести необычное хобби. Ничто так не поднимает настроение темным зимним утром, как мысль о том, что впереди вас ждет урок по фотографии, мастер-класс игры на гитаре или встреча поклонников игры в Го (старинная китайская настольная игра). Обязательное условие — подбить Любимого на совместные занятия. Оригинальный досуг сблизит вас и подкинет массу тем для разговоров!
  7. Переставить все по «Фэн-шуй»… Или просто по вашему вкусу! Устройте перестановку дома. Воспользуйтесь нашими советами, как сделать дом уютным. Поэкспериментируйте с дизайном интерьера и попробуйте романтический стиль. Или, чтобы подготовить дом к весне, украсьте пространство живыми растениями. Вы и сами не заметите, как домашние посиделки станут чем-то по-настоящему приятным и желанным!

GIF-файлов Cheer Up | Tenor

Продукты

  • GIF Клавиатура
  • Android
  • Mac
  • Партнеры по контенту

Изучите

  • Реакционные GIF-изображения
  • Изучите GIF-изображения

FAQ

  • Пресса
  • Условия и конфиденциальность
  • Лицензии на веб-сайт
  • Свяжитесь с нами

API

  • Tenor GIF API
  • Документация по GIF API
  • Unity AR SDK
  • Поднимите настроение

  • дважды

    развеселить лютик

  • развеселить чарли

  • развеселить меня

  • развеселить ребенка

  • быть счастливым

  • улыбнуться

  • болельщик

Sti ckers

Посмотреть все наклейки

  • # Tonton-Friends
  • #tobi
  • #winnie
  • #nari
  • # Adorable-Litte-Rabbit
  • #cute
  • #
  • Goodbye

  • #fighting
  • #cheer
  • # Sumikko-Gurashi
  • #cat
  • #cute
  • # Cheer-Up
  • #person
  • #man
  • #cheer
  • #cheer

  • # Cheer-Up
  • # Positive-Vibes
  • #happy
  • #girl
  • # Cheerleader
  • # Cheer-Up
  • # Ninja-Bear
  • #
  • #
  • #
  • Cheer-Up Dont-Be-Sad

  • #cute
  • #bear
  • #animal
  • #teddy
  • # Rabbit
  • #animal
  • #sad
  • # cheer-up
  • 3 # cheer-up
  • 3
  • # милый
  • # поднять настроение
  • # поднять настроение
  • # 元 気 だ そ う
  • # 元 気 に い こ う
  • # 頑 張 ろ う
  • # Cheer-Up
  • #person
  • #animal
  • #kitty
  • #cat
  • #cute
  • #partying
  • # good-time
  • # good-way
  • #cuteagif
  • #cartoonteagif

  • #simple
  • #person
  • #man
  • # cheer-up
  • # chin-up
  • #praise
  • #honour
  • #cheer
  • # double # Cheer-Up
  • # You-Can-Do-It
  • # Да
  • #animal
  • #dance
  • #party
  • #fun
  • # поднятие рук
  • #

  • # high-ten
  • #cute
  • 90 005 #happy

  • #funny
  • #smile
  • # 大丈夫
  • # 泣 く
  • # 励 ま す
  • # Its-Ok
  • # 9 9 6励 ま す
  • # 応 援
  • # サ ポ ー ト
  • # 頑 張 れ
  • # チ ア リ ー ダ ー
  • # Best-Friends
  • 000
  • # 9Crying # Best-Friends
  • # 9Crying 9000
  • #tonton
  • #tobi
  • #winnie
  • #chubby
  • #tonton
  • #tontonfriends
  • #dog
  • #animal
  • 000 #animal
  • 000 #animal

    000 #animal

    000 #

    • # блондинка
    • # большие глаза
    • # аниме
    • # качели
    • # коза
    • # милый
    • # животное
    • # брат
    • #
    • #honour #honour -пять 9000 6
    • # Cheer
    • # Cheer-Up
    • # ぴ よ ま る
    • #piyomaru
    • # 頑 張 れ
    • #animal
    • #cute
    • 000
    • #duck
    • #duck

      #gag

    • #cute
    • #adorable
    • #animal
    • #kitty
    • #cat
    • #cute
    • #cheering
    • # поднятие рук
    • #intensify #intensify #intensify
    • # девушка
    • # очаровательный
    • # милый
    • # 頑 張 れ
    • # 応 援
    • # フ レ ー
    • # Cheer-Up
  • 0004
  • #
  • #

  • # рейз-руки
  • #encourage
  • # high-ten
  • #couple
  • #love
  • #marshmallow
  • #sweet
  • # рейз 005 #cheer
  • #hands
  • #support
  • #appreciate
  • #appreciation
  • # high-ten
  • #intensify
  • # high-ten
  • # поднятие рук
      энтузиазм
    • #cheer
    • # high-ten
    • #cheering
    • #encourage
    • #appreciate
    • #Bortuskleer
    • #Streetart
    • #Monsters
    • благодарность
    • #support
    • # собака
    • #cute
    • #lovely
    • #animals

    GIFs

    • # Cheer-Up
    • # Be-Happy 9006 # Big-Hero6
    • #Baymax
    • # Its-Okay
    • #Squidward
    • #Spongebob
    • # Cheer-Up
    • #support
    • # Moral-Support
    • #moral
    • #cheer
    • #dontbeupsetti
    • #eatspaghetti
    • # Baby-Face
    • #squish
    • #smile
      • #smile #smile
      • #
      • #sweetie
      • #encourage
        • #Surprise
        • #Cute
        • # Puppy
        • #Doggy
        • #Smile Up
        • #
        • 000 Cheer
        • Cheer

          Cheer

          Cheer

          Cheer

          • # Virtual-Hug
          • # Big-Hug
          • # Медведь
          • # Love
          • #awesome
          • # Youre-Awesome
          • #you
          • 000
          • 000
          • 000
              ited #yes
            • # Ghost-Hug
            • #okay
            • #sad
            • # Big-Hero-Six
            • # Big-Hero6
            • # Cheer-Up
            • # What-Can-I -Do-To-Cheer -You-Up
            • #positive
            • #Bear
            • #Relax
            • # Stay-Positive
            • # Ghost-Hug
            • #cartoon
            • # You-Cant-Feel-It
            • 3
            • 3 #babyface
            • #squish
            • #smile
            • #adorable
            • # Dancing
            • #Baby
            • # Fat
            • #Cute
            • # Cheer
            • 000 #Cheer
            • 000 #Cheer
            • 000 #Cheer
            • 000 #
            • # This-Hug-Is-For-You
            • # For-You
            • # Warm-Hugs
            • # Spongebob-Squarepants
            • #chibird
            • # Dont-

            13

            • #mimi
            • #neko
            • # Cheer-Up
            • #sad
            • # Sending-Virtual-Hug
            • #loading
            • # Gravity-Falls
            • #
            • #
            • 900-Hug # Там-там

            • # кошки
            • # кот
            • #dog
            • #dory
            • # Just-Keep-Swimming
            • #happy
            • # Dont-Be-Sad
            • #Sad
            • #Happiness
            • #Dog
            • 3 -Up
            • # Hurray
            • #Support
            • #dog
            • # You-Got-This
            • # Thumbs-Up
            • #approve
            • #okay
            • bcony
            • bcony #bcony
            • andbcony # пара

            • # Cheer-Up
            • #force
            • #smile
            • # Suck-It
            • # Hamster
            • #Carrot
            • # Cheer-Up 9006 Beautiful Day
              • # Cheer-Up
              • #sad
              • #cat
              • # Its-Ok
              • #Cry
              • # Cheer-Up
              • # Dont-Worry
              • #sad
              • 000 #sad
              • 000 #grumpy
              • #upset

              90 004

            • #dwaynejohnson
            • #therock
            • #hugs
            • #cuddle
            • # Bear-Hug
            • # Cheer-Up
            • # Cheer-Up
            • # You-Got-This
            • # You-Got-This -Happy
            • # Bad-Days-Will-Pass
            • #Rainbow
            • #happymonday
            • #cute
            • #puppy
            • # Dog
            • # Keep-Your-Spirits-Up
            • -Loose-Hope

            • # Cheer-Up
            • #Comfort
            • #Cat
            • #Kitty
            • # Cheer-Up
            • #Angel
            • #Smiling
            • #Cheering
            • #Dance
            • # Happy-Weekend
            • # арахис
            • #snoopy
            • # Snoop-Dogg
            • #Hug

            Самый быстрый словарь в мире: Словарь.

            com

          • поднять настроение, чтобы (кто-то) почувствовал себя счастливее или веселее

          • херувим ангел в образе крылатого ребенка

          • зарядка причина возбуждения, возбуждения или возбуждения

          • стрекотание издает высокие звуки

          • взбодриться повеселиться

          • укрепить опору, опираясь на что-нибудь твердое или жесткое

          • чирикать резкий звук мелких птиц или насекомых

          • choirboy мальчик, который поет в хоре

          • щебетание (птицы или насекомые), характеризующееся щебечением или имеющее тенденцию к щебечению

          • Шерпа, представитель гималайского народа, живущего в Непале и Тибете, известный своим альпинистским мастерством

          • взбалтывание, перемещение или производство, или производство путем интенсивного перемешивания

          • Чернобыль город на севере центральной Украины

          • настолько тонкий, что пропускает свет

          • развеселить криком одобрения

          • Подбадривание в виде аплодисментов зрителей

          • безрадостный, вызывающий грустное чувство уныния и несоответствия

          • лелеять любить

          • Советы, как поднять настроение, когда чувствуешь себя грустным

            Осенние и зимние месяцы означают начало лыжного сезона, планирование отпуска и погоду.И хотя погода, связанная со свитером, возможно, является временем для празднования с точки зрения одежды, некоторых людей не так волнуют другие части сезона.

            Осенние и зимние месяцы могут вызвать у некоторых людей хандру. Следуйте этим советам, чтобы поднять настроение. Фото: Getty Images.

            Будь то стресс во время праздников, более прохладная температура, более короткий световой день или постоянное гудение негативных историй в новостях, для людей нет ничего удивительного или необычного, — говорит Билли Рэтлифф, директор по поведенческому здоровью UCHealth. Мемориальный госпиталь.

            «Люди могут быть предрасположены к сезонным изменениям настроения, когда мы приближаемся к осени и сезону праздников», — говорит Ратлифф. «Мы видим, что во время праздников возникает множество ситуативных проблем, мы думаем о том, чтобы собраться вместе с семьями на праздники, которые могут не ладить».

            К счастью, есть советы, как поднять настроение, поэтому не обязательно быть Гринчем до весны. При более низких температурах и более коротких днях пребывание в отапливаемом доме может показаться путем наименьшего сопротивления.Но именно это может вызвать или усугубить депрессивные чувства.

            «Мы знаем, что, когда вы часто находитесь в изоляции, смотрите телевизор или просто много сидите без дела, ваш мозг с большей вероятностью впадет в депрессию. Один из способов повысить уровень серотонина, химического вещества, которое помогает регулировать формирование настроения в вашем мозгу, — это выходить на улицу, заниматься спортом, находиться на природе и находиться рядом с другими людьми », — говорит Мередит Шефферман, доктор философии, лицензированный психолог из UCHealth Integrative. Медицинский центр.Кроме того, низкий уровень серотонина был связан с депрессией.

            Чтобы выйти из состояния паники, независимо от стрессора или причины, вызвавшей его, вам, возможно, придется заставить себя делать то, что вы не хотите делать, а именно выходить на улицу или общаться. Основной способ перевернуть хмурый взгляд вверх ногами — это пойти против своих инстинктов, чтобы пригнуться, изолировать и отказаться от упражнений или свежего воздуха. Грусть? Вот советы, которые поднимут настроение и поднимут настроение.

            Оживить с помощью упражнений

            «Некоторые люди хотят перекусить Netflix, когда погода меняется, но важно заниматься спортом и выходить на улицу», — говорит Рэтлифф.Важно выбрать занятие или упражнение, которое вам нравится, и вы не боитесь их делать. Ненавижу бегать? Многие люди тоже. Необязательно бегать трусцой или пробегаться в хорошем настроении. Прогулка, йога, танцы или просто беговая дорожка в удобном для вас темпе при прослушивании любимого плейлиста или хорошей книги на магнитной ленте сделают свое дело.

            Проведите время с друзьями

            Когда холодно и темно, люди стремятся изолироваться. Чтобы строить планы, нужны усилия.«Когда мы видим пациентов, которые чувствуют себя подавленными в это время года, мы поощряем их делать противоположное тому, о чем им говорит их подавленное настроение», — говорит Шефферман. Важно оставаться на связи с друзьями, потому что общение помогает улучшить настроение и снижает риск депрессии.

            Будьте благодарны

            «Вспоминая не только плохое, но и хорошее, что происходит в вашей жизни, это может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе», — говорит Рэтлифф. Она предлагает составить список вещей, за которые вы благодарны, чтобы сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном.

            Мередит Шефферман, лицензированный психолог Центра интегративной медицины UCHealth.

            Найдите свое счастливое место

            Иногда бывает трудно вырваться из цикла страданий. Вы в плохом настроении, поэтому остаетесь дома и изолированы, что вас еще больше усугубляет. Рэтлифф советует не сидеть и не зацикливаться, а стараться заниматься делами, которые делают вас счастливыми.

            «Заставьте себя заняться чем-нибудь интересным, чтобы сломать шаблон», — говорит она. «Иногда это просто, но когда ты оказываешься в плохом месте, ты чувствуешь усталость и не можешь собраться с силами, чтобы даже пойти в кино.«Вот где может помочь оставаться на связи, — говорит она. Друг, который может подтолкнуть вас к чему-то веселому или избавить вас от фанка, находится на расстоянии одного телефонного звонка.

            Ограничить употребление алкоголя

            Алкоголь — это естественное защитное одеяло, когда мы чувствуем стресс или тревогу. И хотя алкоголь может поднять нам настроение в ближайшем будущем, он является депрессантом. «Алкоголь определенно ухудшает настроение», — говорит Шефферман. «Это угнетает нервную систему».

            Когда следует обращаться за помощью?

            Важно отметить, что приведенные выше советы для поднятия настроения служат советом для людей, которые временно находятся в состоянии стресса, перегружены и чувствуют себя подавленным.Если вы чувствуете депрессию большую часть дня, каждый день в течение как минимум двух недель, возможно, вы испытываете клиническую депрессию и вам следует обратиться за официальным диагнозом.

            Несмотря на то, что Колорадо славится своей солнечной погодой, удивительно, что в нем один из самых высоких показателей депрессии и самоубийств в стране. Важно знать признаки депрессии, чтобы помочь себе или близкому человеку обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

            Симптомы включают:

            • Потеря интереса к занятиям, которые раньше казались вам интересными
            • Слишком много или слишком мало сна
            • Недостаток энергии
            • Нарушение концентрации
            • Отказ от друзей и семьи
            • Раздражительность
            • Чувство безнадежности

            «Часто любимый человек в последнее время понимает, что ты не сам», — говорит Рэтлифф.Она говорит, что первое, с чего вам следует начать, если вы или ваш любимый человек проявляете признаки депрессии, — это ваш лечащий врач. Ваш основной лечащий врач может оценить, рекомендуется ли дополнительное лечение.

            Также важно следить за признаками сезонного аффективного расстройства (САР) в это время года. САР — это тип депрессии, который возникает в одно и то же время и заканчивается в одно и то же время каждый год, обычно приходится на весну или начало лета. Симптомы SAD похожи на депрессию, за исключением сезонной составляющей.Рекомендации по лечению могут отличаться.

            UCHealth стремится лечить человека в целом. Недавно, в рамках одного из крупнейших и наиболее всеобъемлющих вложений в области психического здоровья в регионе, UCHealth, базирующийся на медицинском кампусе Anschutz, выделяет не менее 100 миллионов долларов в течение следующих пяти лет на удовлетворение потребностей пациентов в поведенческом здоровье в Колорадо.

            Инвестиции улучшат доступ к медицинской помощи за счет трех ключевых инициатив:

            • Интеграция поведенческого здоровья с первичной медико-санитарной помощью : Команды лицензированных клинических социальных работников и психологов будут работать рука об руку с врачами первичной медико-санитарной помощи, чтобы незамедлительно предоставить ресурсы наибольшему количеству нуждающихся пациентов.
            • Дистанционные консультации по вопросам психического здоровья : Когда пациентам и поставщикам в отделениях неотложной помощи, поликлиникам или стационарам требуется консультация психиатра, виртуальный центр здоровья UCHealth предоставит видеосвязь.
            • Новое стационарное отделение поведенческого здоровья Отделение : Расширение больницы Университета Колорадо позволит новому стационарному отделению поведенческого здоровья, которое, вероятно, откроется в конце 2023 года, расширит услуги, уже доступные в других местах UCHealth.

            ЛГБТ-клуб на Ред-Ривер снова открывается

            Пусть играет музыка. Популярное место в Остине Cheer Up Charlies снова откроется для публики в субботу, поскольку городские музыкальные заведения постепенно возвращаются на фоне растущей вакцинации от COVID-19.

            Краеугольный камень культурного района Ред-Ривер, известный как место для выступлений и ночной жизни ЛГБТ-сообщества, в значительной степени бездействовал с момента закрытия в марте 2020 года из-за пандемии коронавируса.В пятницу в этом месте состоялась «домашняя вечеринка для друзей и семьи», и в эти выходные он будет открыт для публики с 16:00. до полуночи, говорится в сообщении в Instagram-аккаунте Cheer Up Charlies.

            ди-джеев в субботу будут Вайнона Гриндр и Mouthfeel & Dylan Reece; в воскресенье Suxxy Puxxy и Lilith предоставят музыку, которая начнется в 18:00. обе ночи.

            Клуб ограничит свою вместимость до 300 человек одновременно, увеличив ее по сравнению с лимитом в 150 человек, объявленным в предыдущих сообщениях в социальных сетях о повторном открытии.Обложки не будет.

            Cheer Up Charlies также представила новое неоновое изображение «Дружелюбного духа», на лице которого написаны инициалы места проведения. Совладелец Мэгги Ли объяснит происхождение произведений искусства в ночь открытия, согласно сообщению места проведения.

            Людям, прошедшим вакцинацию, маски не потребуются, а ди-джей переместится в клуб на случай дождя в эти выходные, прокомментировали место встречи в сообщении в Instagram в субботу.

            30 апреля заведение объявило даты открытия и идеи, стоящие за их возвращением.

            «Спасибо за понимание того, что мы не хотели торопиться с повторным открытием, так как женщины в отрасли, где доминируют мужчины, и вы, вероятно, знаете это, но для нас может быть опасно и вредно наклоняться и двигаться вперед. темп патриархата », — говорится в апрельском сообщении в Instagram. «Мы ценим всех вас, которые позволили нам двигаться в своем собственном темпе и снова позволили людям находиться в наших помещениях на нашем собственном уникальном уровне комфорта. Мы заботимся о своем здоровье на всех уровнях, и мы заботимся о вашем тоже».

            Подробнее: Mohawk снова откроется вместе с Heartless Bastards в мае; Большая Фридия, этой осенью будет больше

            В сообщении продолжалось: «Возвращаясь в мир общего пространства, мы много разговаривали с людьми и очень удивлены тем, как нас запомнили. в течение года мы были закрыты.Мы, честно говоря, настолько заблудились, что не были уверены, что переживем зимние месяцы, так как у нас в значительной степени закончилось финансирование, а иногда, когда у вас заканчивается денежная поддержка, вы теряетесь еще больше и теряете смысл о том, почему вы вообще что-то начали. В свете этого, огромное спасибо каждому из вас за жизнеобеспечение, за то, что мы помнили, кем мы были, когда были больше всего потеряны, за то, что не боялись сообщить нам, что это пространство значило для вас, и за то, что показывая нам обратный путь.»

            Следите за обновлениями в аккаунте Cheer Up Charlies в Instagram.

            Cheer Up, Mr. Widdicombe | Книга Эвана Джеймса | Официальная страница издателя

            «Какая радость быть с Widdicombes! Забавно и очаровательно, как летняя вечеринка, которую никогда не захочется заканчивать »- Эндрю Шон Грир , Лауреат Пулитцеровской премии, автор книги Меньше

            « Не унывайте, мистер Виддикомб. чертовски проницателен и до истерики забавен.Летний роман, комедия о манерах, острая как бритва сатира на праздных богатых … Так много безудержного удовольствия можно найти в этой негодяйской галерее гуру самопомощи нового века, начинающих сценаристов, орнитологов, планирования вечеринок, социальных сетей. альпинисты, тоскующие по любви помощники, унылые патриархи, непослушные гости, праздные акварелисты и миловидно омерзительные кадры всех мастей ». — Кармен Мария Мачадо , автор книги Ее тело и другие вечеринки

            «Уверенный, радостный дебют, столь же нежный, сколь и веселый.Кривой ум Эвана Джеймса и его чувство абсурда вызывают абсолютное восхищение »- R.O. Квон, автор книги The Incendiaries

            « Поднимите настроение, мистер Виддикомб. заставил меня улыбнуться с самой первой страницы и еще долго после того, как я ее отложил. Эван Джеймс пишет неблагополучных персонажей с большим остроумием, состраданием и сердцем, чем любой писатель, с которым я сталкивался за долгое время. Это чрезвычайно приятный дебют »- Грант Гиндер , автор книги Люди, которых мы ненавидим на свадьбе

            «Дебютный роман Джеймса — комедия манер о изгнании персонажей из высшего среднего класса — пузыри самореализации, любовь на языке зависимости, зарождающаяся любовь, которая может преодолеть океаны, и умоляющий лейтмотив выставки самопомощи освобождение от присущей нам дикости.«- New York Times Book Review

            « Проведите головокружительное лето с Уиддикомбами и их окружением в веселом сатирическом дебюте Джеймса ». — Kirkus Reviews

            «Абсурдная и веселая сатира, полная невероятных персонажей, которые все безумно интроспективны, дисфункциональны и склонны к философствованию Нью Эйдж». — Библиотечный журнал

            «Дебют Джеймса сочетает в себе дерзкое остроумие со свежим голосом.. . . Динамичные персонажи удовлетворят многие вкусы, и именно с помощью писательской ловкости руки раскрываются особый юмор и причудливые истины о семье, дружбе и любви ». — Publishers Weekly

            «[] Едкая комедия манер … Джеймс — прекрасный писатель, и его рассказчик сохраняет последовательный, иронично самосерьезный тон, проникая в современную культуру внимательности и стремления тех, у кого есть время, деньги или и то, и другое. » — Книжный список

            «Мы знаем, как проходит этот: большая летняя семейная встреча, полная дисфункций, разглашения секретов и абсурдных недоразумений.Скрестив пальцы, чтобы начинающий писатель Джеймс мог поставить свой собственный необычный отпечаток на этом поджанре ». — Entertainment Weekly

            «Я не могу представить себе писателя, лучше подготовленного для написания современной комедии о манерах». — Literary Hub

            «О, смотрите, это идеальная книга. Не унывайте, мистер Виддикомб — это веселая и остроумная радость романа о безумно драматичном лете семьи в их новом островном доме. Это смешные уровни LOL. , каждое предложение достойно цитирования, и это также довольно трогательно.Единственная плохая новость заключается в том, что он идет слишком быстро ». — Cosmopolitan

            « Это комедия северо-западных манер, как будто Куда ты пошла, Бернадетт? была написана после долгих алкогольных выходных. , изысканный труп, собранный хриплой, изощренной группой преподавателей письма … По мере того, как члены Семьи Виддикомб расходятся в своем собственном направлении, люди вокруг них вращаются друг к другу в различных комбинациях. этот дебютный роман, пенистый и горький, как горшок со свежесваренным кофе темной обжарки, который всегда есть на буфете Widdicombe.И диалог, ох, как он опаляет и опаляет! … Джеймс — писатель, за которым стоит смотреть, он по-новому взглянул на американские недостатки и достоинства, но, тем не менее, казался старомодной чушью ». — Бетанн Патрик, Washington Post

            « Поднимите настроение, мистер Виддикомб. скорее похож на роман П. Г. Вудхауза, дополненный сексом и ненормативной лексикой: бросьте на время кучу богатых, эксцентричных людей в загородный дом. времени и посмотрим, что произойдет. В этом своем первом романе Эван Джеймс мастерски разворачивает надежды, мечты и неврозы, умудряясь мягко вскрыть слабые места своих героев, одновременно раскрывая их человечность…. Книга — восхитительно забавное блюдо, и Джеймс ловко ведет нас от головы одного персонажа к другому, пока они пробираются сквозь сумасшедшее лето, и вам, дорогой читатель, непременно стоит разделить эту тему ». — Эйлин Циммерман Никол, Bookreporter.com

            «Эта забавная и красиво написанная семейная сага, действие которой происходит на острове Бейнбридж на северо-западе Тихого океана, — это побег, который положит конец всем побегам. Есть теннис, пишут романы, есть дикая природа на свежем воздухе и много обсуждаемых украшений в помещении.Семье Виддикомб есть что обсудить в целом — это масса противоречий и противоположных программ, которые блестяще пересекаются, — и диалог настолько хорош. Это одна из тех книг, которыми вы копите время и парите в ее атмосфере, даже когда не читаете. Ненавижу, что это закончилось — мне так понравилось в этом участвовать! » — Джин Годфри-Джун, исполнительный директор по красоте в goop

            .

            Stream Cheer Up от Skizzy Mars

            Я люблю заново открывать для себя старые песни, которые мне нравились ~

            Комментарий G

            Навсегда

            🔥

            Волнистый

            пропустить эти песни

            Довольно хорошо ngl

            2021 все еще бац в этом

            Все еще слушаю тебя skizzyy

            все еще люблю skizzy 🖤

            @ d-zkreet все еще актуально

            декабрь 2020

            Пропустить

            величайшая песня на свете idc

            Я скучаю по тем старым временам 😾

            Это дерьмо попадает так же, как и раньше

            @ user-364952023-948973575 мне на

            Комментарий Макса H

            Наверное, лучшая песня из когда-либо созданных

            5 лет спустя…. все выросли … хотелось бы вернуться к тому моменту, когда я впервые услышал это однажды.

            Я плачу по этому дерьму р-н

            Комментарий Tsuny

            OH MY GOD Эти песни на SoundCloud Я хотел, чтобы они вышли на Spotify, я впервые послушал эту песню в 2014 году и влюбился, Спасибо Skiz 😭🥺

            Его 2020 год, а этот сомг все еще шлепает 🤘🏼 люблю тебя, skizzy

            Я привык к

            👉🏽👈🥺

            Да благословит тебя Бог мой друг 000

            Такая чертовски ностальгическая

            @ 5482ap факты🙏🤍

            Трахни его, как будто я вернулся в среднюю школу

            💔

            ^^

            человек, это возвращает меня

            <3

            НАЦИОНАЛЬНОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ ДНЯ ОДИНОКИ — 11 июля

            НАЦИОНАЛЬНОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ ДНЯ ОДИНОКОГО ДНЯ

            Каждый год 11 июля люди в Соединенных Штатах делают особые усилия, чтобы подбодрить кого-нибудь в Национальный день поднятия настроения.

            Если вы знаете кого-то, кто одинок или переживает трудные времена, будьте светлым пятном в их жизни сегодня, немного подумав об этом. Независимо от того, вызвано ли их одиночество проблемами со здоровьем, финансовыми причинами, горем из-за утраты или личными причинами, изоляция может быть подавляющей. Используйте этот день как напоминание о том, чтобы связаться с теми людьми в вашей жизни, которым нужно немного дополнительной любви и внимания. Ваш маленький поступок доброты может иметь для них большое значение. Одно слово или особое внимание могут украсить их мир в самый подходящий момент.

            Разделенное бремя — это вдвое меньшее бремя. ~ Т.А. Уэбб Давайте послушаем для мальчика

            Время от времени мы все одиноки. Подарок товарищества и поддержки, когда мы меньше всего этого ожидаем, может не решить наших проблем, но он немного облегчает бремя.

            КАК СОБЛЮДАТЬ #CheerUpTheLonelyDay

            Хотя посещение может быть делом номер один в этот день, вот еще несколько идей, которые стоит попробовать:

            • Отнесите несколько запасных журналов больному другу.
            • Посмотрите с ними фильм и поделитесь свежим попкорном.
            • Прочтите книгу вслух своему другу.
            • Создайте плейлист с вдохновляющей музыкой.
            • Предложите им погулять.
            • Отправьте по почте милую или забавную открытку.
            • Испеките одно из их любимых блюд.
            • Звоните и заходите по тел.
            • Отправляйте смешные анекдоты каждый день, чтобы напомнить им о смехе.
            • Сыграйте в настольную игру.
            • Покатайся.
            • Играть 20 вопросов.
            • Смотрите забавные видеоролики на YouTube.

            Используйте #CheerUpTheLonelyDay, чтобы поделиться в социальных сетях.

            НАЦИОНАЛЬНОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ ИСТОРИИ ДНЯ ОДИНОКОГО ДНЯ

            Наше исследование обнаружило, что Фрэнсис Песек из Детройта, штат Мичиган, создал этот день. Его дочь Л.Дж. Песек сообщает, что он «был тихим, добрым, замечательным человеком с золотым сердцем. Эта идея пришла ему в голову как способ проявить доброту к тем, кто был одинок или забыт, будучи закрытыми или находящимися в домах престарелых.

            Добавить комментарий

            Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *