Польза смеха: Какая польза от смеха? 10 интересных фактов | Стиль жизни

Содержание

Польза смеха: 8 причин чаще смеяться | Здоровье и красота♥♥♥

Смех — это здоровье — оно известно давно. Но конкретно — как это влияет на ваше тело? Вот 8 причин, почему вы должны смеяться. Цените эту спонтанную форму выражения эмоций и смеха всякий раз, когда у вас есть такая возможность.

Смех заставляет вас насыщать кислородом ваше тело

Смеясь, вы получаете в 3 раза больше воздуха, чем обычно. Вдыхаемый воздух, длительный выдох и сильные спазмы мышц диафрагмы очищают легкие от вредных веществ. Система кровообращения, стимулированная для работы, более эффективно распространяет кислород в крови во всех тканях. Смех позитивно влияет на сердце, ускоряя частоту схваток. Лучшее обеспечение легких в воздухе также способствует оксигенации головного мозга — концентрация улучшается, вы лучше поглощаете информацию и запоминаете ее.

Смех повышает иммунитет

Радостные люди с меньшей вероятностью заболевают, чем их мрачные коллеги. Смех увеличивает производство Т-лимфоцитов, задачей которых является уничтожение вирусов. Другие антитела, которые защищают слизистые оболочки верхних дыхательных путей от заражения микробов в организме, также появляются в крови. Кроме того, оксигенированный мозг продуцирует больше эндорфинов, которые признаны естественными противовоспалительными веществами. Ингибирование адреналина и кортизола, снижающих иммунитет, подавляется.

Смех снимает стресс

Смех препятствует секреции так называемых стрессовые гормоны, которые облегчают, среди прочего, головные боли и мышцы. Кроме того, он действует как предохранительный клапан в теле — он разряжает кумулятивные эмоции. Смеясь, вы можете отпустить свой гнев и справиться со стрессом, вы также избавитесь от страха или печали. Вы восстановите свой психический баланс и рассмотрите проблемы с другой точки зрения.

Смех улучшает настроение

Спонтанный смех положительно влияет на благополучие, высвобождая эндорфины. Они переносят боль, вызывая чувство удовольствия и удовлетворения. В жизнерадостной атмосфере все проблемы исчезают. Конечно, вы знаете чувство блаженства и усталости после того, как честный смех подобен бальзаму для души и расслабляет тело.

Минута смеха действует как 45-минутное расслабление, и, кроме того, продлевает жизнь на 10 минут.

Смех добавляет энергию

Вспышка радости — это мощный импульс энергии. У вас больше желания работать и играть. Вы более творческие, удивительные идеи приходят вам на ум, что вы хотите быстро реализовать. Вы смелее в будущем, и вы не боитесь несчастий.

Смех украшает

Смех, вызывающий расширение кровеносных сосудов, влияет на лучшее питание кожи и ее очищение. Нежные морщины (вороньи ноги) только добавляют шарм, а углы поднятых губ делают лицо моложе и веселее. Лучшее кровоснабжение кожи головы влияет на состояние волос — оно становится сильнее и приобретает здоровый вид.

Смех активирует мышцы

Смех — отличная гимнастика для лицевых мышц, диафрагмы, живота, рук. Ускоряет пищеварение, потому что ритмические сокращения мышц живота стимулируют работу, в частности печени, поджелудочной железы, селезенки. Он также «переворачивает» трансформацию материи. Минутный смех позволяет сжечь около 12 ккал.

Вы смеетесь с симпатией

Бесполезным людям легче подключить людей. Они дружелюбны к миру, кажутся более симпатичными и … более привлекательными. Радостный человек внушает уверенность, и с одной улыбкой он может заразить людей. Оставаясь в компании людей с чувством юмора, мы можем отлично провести время, забыв о повседневных заботах.

Польза Смеха для Здоровья — Смейтесь чаще! | Саморазвитие, успех

В этой статье дадим ответ на вопрос — в чем заключается польза смеха для здоровья. Почему смех так полезен, в чем его особенность, для чего он нам нужен и как правильно смеяться, с пользой! 🙂 (В продолжение статьи: «Чувство юмора или Как научиться Шутить«).

Человек начинает смеяться в возрасте двух месяцев, а к 6 годам достигает пика смешливости. Шестилетние дети смеются до 300 раз за день. Становясь старше, мы становимся серьёзнее. Взрослые люди смеются за день от 15 до 100 раз.

В чем заключается польза смеха для здоровья?

Чем больше мы смеёмся, тем лучше себя чувствуем. Во время смеха скорость движения воздуха на выдохе увеличивается в 10 раз и составляет 100 км/ч. В это время происходит мощная вентиляция верхних дыхательных путей, улучшается кровообращение, и в кровь поступают большие дозы эндорфинов.

Поэтому 15 минут непрерывного смеха являются отличной кардиотренировкой и могут заменить полтора часа занятия греблей. Кроме того, во время смеха напрягаются мышцы живота, и те же 15 минут непрерывного хохота соответствуют 50 упражнениям на пресс. А если посмеяться на две минуты дольше, т. е. 17 минут, то можно увеличить продолжительность жизни на 1 день.

Ещё Лев Толстой говорил, что смех рождает бодрость, и это верно. По последним данным, 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Потому, если Вы не выспались, достаточно просто посмеяться, и тогда Вам точно хватит сил провести предстоящий день бодро и продуктивно.

Улыбайтесь!

Улыбайтесь абсолютно всем и не ждите взаимности, и Вы увидите, какие чудеса начнут происходить с Вами прямо сейчас, прямо здесь.

Улыбнулись — и началась цепная реакция: настроение поднялось, энергия пошла в плюс, метаболическая память начала делать свое дело, рождаются новые клеточки, они Вам благодарны, все у Вас восстанавливается, абсолютно все. И Вы создаете сами себя, как волшебник, с помощью такого прекрасного состояния, как улыбка!

Факты о пользе смеха

Несколько интересных фактов о смехе

Смех не только увеличивает продолжительность жизни, но и повышает ее качество.
Пятиминутный смех приравнивается к сорокаминутному перерыву в работе.
Смех не только расслабляет нас. Если человек смеется, в его организме активно работает около восьмидесяти мышечных групп.
Смех помогает снизить количество холестерина в крови.
Смех улучшает работу дыхательной системы, сердца и сосудов, а также органов пищеварительной системы. Смейтесь, это помогает вашему здоровью!

Польза смеха для здоровья — Влияние на организм

Если рассмотреть эту проблему более досконально, окажется, что понятие смеха не ограничивается одной лишь реакцией на смешную ситуацию. По мнению историка Александра Козинцева юмор неотъемлем от культуры, а смех вообще является врожденной особенностью человека, возникшей в древние времена.

Человек, который умеет смеяться, расслабляется не только телом, но и душой. Во время смеха в крови уменьшается количество стрессовых гуморальных факторов, и повышается концентрация эндорфинов, которые иначе называют «гормонами счастья», а это оказывает положительное влияние и на психику, и на работу иммунной системы.

Смех и слезы – явления, которые делают человека более здоровым и уравновешенным. По словам Дарвина, смех является своеобразной разрядкой накопившегося мышечного напряжения. Очень часто в повседневной жизни мы держим свои эмоции глубоко внутри, что приводит к формированию множества комплексов. Родители с детских лет впихивают в нас привычку держать в себе весь негатив. В итоге, чувство гнева, стыда или страха накапливается внутри нас и создает постоянное напряжение. Мы становимся каменными, забываем о собственной эмоциональной составляющей.

Мы уделяем меньше внимания состоянию нашего тела, что приводит к возникновению мышечного перенапряжения. Смех снимает весь этот накопившийся негатив, помогает вернуть гармонию души и тела, избавляет от тяжкой ноши накопившегося отрицательного груза.

Инструменты успеха: Смех — часть I

Инструменты успеха: Смех — часть II + УПРАЖНЕНИЯ!

Вред или польза от смеха

А нужно просто научиться искренне, весело, задорно смеяться, в том числе и над собой, тогда и глупостей в мире станет намного меньше. И здоровье сохранится богатырское. И жизнь станет преподносить подарки. Медики, да и не только они, могут подтвердить забытую многими серьезными гражданами истину о том, что смех продлевает жизнь. Кто-то, правда, уверен, что от смеха появляются ранние морщины. Так вреден или полезен смех? Давайте попробуем разобраться вместе.

Рождение смеха

Вы когда-нибудь видели, как улыбаются младенцы в самые первые недели после рождения? А как они смеются в три месяца? Более очаровывающего зрелища трудно себе представить. Кто-то из статистиков уже подсчитал, что к шести годам малыши хохочут раз триста в день.

А потом, с возрастом, смех звучит все реже. Среднестатистический взрослый улыбается не более десяти-пятнадцати раз в день, а со смехом у него дело вообще обстоит значительно печальней.

Мы не претендуем на околонаучные изыскания, но похоже, что научить смеяться серьезных, крайне занятых важными делами людей невозможно. Они уверены, что смешливость присуща только чудакам. А вот малыши обучены этому искусству без нашего вмешательства. Как было бы здорово, если бы взрослея, детишки сумели сохранить и пронести через всю жизнь врожденную способность смеяться. Скольких конфликтов можно было бы избежать, удачно пошутив и весело рассмеявшись! К сожалению, эта мечта пока недостижима.

Правда, есть один день в году, когда смех охватывает целые города, страны, континенты. Этот день приходит с ранней весной, 1 апреля, и может зарядить запасом смеха надолго, просто нужно его умело аккумулировать.

Гелатология как способ излечения от недугов

Лет сорок назад была создана целая наука о смехе. Назвали ее гелотологией. Отцом-основателем, вошедшим в историю как «человек, рассмешивший смерть», стал американец, страдающий неизлечимой болезнью суставов, по имени Норман Казинс. Когда врачи бессильно развели руками, Норман увлекся просмотром комедий, решив скрасить остаток существования. К концу недели он почувствовал, что боли в суставах стали исчезать. Месяц увлечения комедиями вернул Казинсу способность двигаться. Через два месяца смехотерапии он смог вернуться на работу.

… медики утверждают, что благодаря смеху снижается выброс адреналина и кортизона, усиливается выделение эндорфинов. Значит, смех не только повышает настроение, но и служит обезболивающим средством.

Смех с точки зрения медицины

Смех увеличивает кровоток, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему. И уже медики стали приравнивать минуту искреннего смеха тридцатиминутным занятиям фитнесом. Даже при лечении тяжелейших заболеваний стараются использовать смех, о чем частенько сообщают средства массовой информации.

Вездесущая статистика утверждает: комедийные артисты живут значительно дольше трагиков. Говорят, с семнадцатого века в среде эскулапов бытует поговорка: «Один паяц, прибывший в город, сделает для здоровья больше, чем десяток мулов, нагруженных медикаментами».

Побочное действие смеха

Те же эскулапы предупреждают, что смех должен быть дозированным, как и каждое лекарство. Люди, страдающие хроническими заболеваниями глаз, легких должны смеяться в меру. Опасен продолжительный хохот при грыжах, а также в послеоперационный период.

Хорошая шутка и скверный розыгрыш

Что может улучшить настроение, придать заряд оптимизма, снять напряжение быстрее, чем хорошая шутка? Добрый юмор лечит. Помогает жить. Возвращает молодость.

А злые розыгрыши только портят праздник, приносят разочарование. Хорошо, когда весело всем, а не только тем, кто придумал поиздеваться над знакомым, бросив банановую шкурку ему под ноги. Как смешно бывает таким «юмористам», когда человек падает, наступив на эту шкурку! И не важно, какой урон понес разыгрываемый: просто испачкал в грязи новый костюм или сломал ногу. Главное – «хорошо» посмеялись устроители розыгрыша. Прибавило ли это им здоровья? На этот вопрос смогут ответить только исследователи

смеха. А то, что у жертвы такого розыгрыша здоровье поубавилось, совершенно очевидно.

Да разве можно перечесть все глупые и злые розыгрыши, доставившие немало неприятностей…

Юмор сам по себе не может быть плохим или хорошим. Плохими бывают люди, не отдающие себе отчет в истинном понимании значения слова «шутка». А ведь шутка была частью культуры человечества с древнейших времен. Да и смешной бывает только шутка, услышанная впервые. Ее неоднократное повторение становится лишь шаблоном, который со временем только «режет» слух.

… шутка и добро должны идти рука об руку, тогда здоровый смех обязательно принесет пользу.

Как сделать смех привычкой?

Наверное, стоит проанализировать прошедший день и вспомнить, сколько раз вы улыбнулись, сколько раз рассмеялись. Маловато? Попробуйте с завтрашнего дня посмотреть веселую и добрую комедию – она обязательно добавит веселья. Старайтесь почаще общаться с оптимистами.

Говорят, можно сделать перед зеркалом пятиминутную зарядку под названием «искусственная улыбка». Но все ли искусственное так же прекрасно, как натуральное?

В преддверии Дня смеха

И вот уже приближается 1 апреля, он же День смеха, он же День дурака. В разных странах праздник называется по-разному. Там, где принято весело, по-доброму шутить, радостно смеяться, получать заряд бодрости, этот день, конечно же, называют Днем смеха. А там, где стараются из невинной жертвы розыгрыша сотворить дурака, праздник соответствующий.

Веселитесь с пользой для здоровья, продлевайте жизнь смехом, радуйтесь сами и радуйте окружающих! Пусть ваши шутки не обижают окружающих. Но (если уж так произошло совершенно случайно) имейте мужество извиниться.

Некие особо осторожные сограждане советуют 1 апреля отключить мобильник, не выходить из дома, не заходить в социальные сети, задернуть шторы, не открывать двери вообще никому, залезть под диван и пролежать там до ночи. Это, дескать, поможет не стать одураченным. Возможно, потом вы действительно здорово будете хохотать над таким времяпрепровождением, кто знает?

Но нам кажется, гораздо веселее провести День смеха в стиле Дикми, тогда вы точно не пожалеете о зря потраченном под диваном времени!

Будьте не только веселы, но и бдительны! Запомните, что

1 апреля верить нельзя никому. И нам, кстати, тоже. С праздником, дорогие друзья, с Днем смеха!

… веселых вам шуток, добрых розыгрышей, радостных минут (а лучше – часов), прекрасного настроения, наилучшего физического и морального состояния.

Пусть смех снимет накопившуюся за зиму усталость, излечит от депрессии, стрессов и нервных расстройств. От доброго смеха жизнь станет яркой, насыщенной, интересной, в общем, смешной!

Польза смеха для пожилого человека

Почему так высока польза смеха для пожилого человека?

Есть наука, посвященная смеху — геотология. Смех очень благотворно сказывается на общем состоянии организма. Тем более он будет полезен для пожилого человека.

Еще Гиппократ говорил о положительном влиянии смеха на организм и рассматривал его как лекарство. Но в отличии от лекарства, его избыток никогда не скажется на состоянии негативно, а вот недостаток может привести к понижению общего уровня жизни.

Дети смеются в день около 400 раз, в то время как взрослые около 20 раз в сутки. Представляете, насколько колоссальная разница? Смеяться не то чтобы полезно, а просто необходимо! Ведь смех оказывает положительное влияние. Можно выделить такие моменты как:

Отдых для организма. Во время того, как человек смеется, расслабляются мышцы тела. Для сравнения — 5 минут смеха могут с легкостью заменить полчаса добротного отдыха.
Снятие стресса. Смех останавливает выработку кортизола (гормона стресса), при этом он повышает выработку эндорфина (гормона счастья), который, в свою очередь, помогает снимать болевые ощущения.
Тренировка легких. Когда мы смеемся, мы глубоко и медленно вдыхаем воздух, а вот выдыхаем быстро. Легкие расширяются и высвобождают воздух. За счет этого улучшается кровоток в легких, и они сами собой тренируются.
Снижение давления. Смех укрепляет стенки сердца и кровеносных сосудов. Во время десятиминутного смеха можно снизить кровяное давление на 10-20 мм. р. ст.
Помогает накачать мышцы пресса. Так как смех улучшает кровоток, это помогает сохранить мышцы брюшного пресса в хорошем состоянии. По одному из исследований, можно приравнять 15 минут хорошего смеха к трем тренировкам в неделю длительностью около 30 минут.
Улучшает состояние кожи. Раньше считалось, что смех способствует появлению морщин. Однако это не так. По словам косметологов, смех — это зарядка для лица. Он улучшает кровообращение, укрепляет мышцы лица. Смех делает кожу гораздо здоровее и свежее.
Снижение веса. Смех помогает ускорить обмен веществ, тем самым помогает похудеть. Исследования сообщили, что смех в течение 15 минут может сжечь столько калорий, сколько находится в одной плитке шоколада.

Какие показания для применения смехотерапии? Обычно выделяют следующие пункты:

Чрезмерная раздражительность;
Немотивированная агрессия;
Различные неврозы;
Эмоциональная нестабильность;
Психосоматические боли;
Различные последствия негативных жизненных ситуаций;
Депрессии.

Какое воздействие смех оказывает на организм?

Во время того, как человек смеется, в сосудах, находящихся в головном мозге, происходит охлаждение крови. Это благотворно сказывается на общем самочувствии, помогает «охладить рассудок». Смех помогает снизить выработку гормонов стресса — кортизола и адреналина, что благотворно влияет на повышение защитных функций организма. Смех расслабляет многие группы мышц, что оказывает положительное влияние на общее состояние.

Помимо всего прочего, смех дарит нам хорошее настроение и оптимизм. Есть примеры, когда люди с помощью смехотерапии выходили из очень тяжелых ситуаций, а уж смех в качестве профилактики будет полезен любому человеку, тем более в пожилом возрасте. Смех можно назвать ключом к долголетию и крепкому здоровью.

Вам сложно ухаживать за своим близким человеком? Дом престарелых в Гатчине «Родные люди» будет рад вам помочь.

Мы предлагаем:

комфортное размещение;
качественное 5-разовое питание;
круглосуточную опеку;
консультации врачей;
присмотр медсестер.

Польза от смеха — МБУ ДО «ЦППМС «Семья»

Смех и Улыбка – это солнце и воздух: они прогоняют печаль с человеческой души.

Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь. Психологи утверждают, чтобы избавиться от уныния, достаточно подойти к зеркалу и улыбнуться. И даже если сделать это через силу, импульс о том, что вам весело поступит в мозг и вы заметите, как ваше настроение улучшается. Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит весело и беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению окружающих человек снижает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение» становится причиной болезни. А зря! Стоит оставаться немного ребенком всегда!

Ученые утверждают, что смех не только возникает как проявление положительных эмоций, но и сам по себе может вызвать хорошее настроение и позитивное отношение к действительности.

Поэтому, ученые рекомендуют смеяться с поводом и без повода!

Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.

Посылайте друзьям шутки и забавные видео. Вероятно, это заставит их смеяться, и они ответят вам тем же.
Смотрите комедии и веселые телепрограммы.
1. Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-нибудь из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
2. Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.
Смейтесь над собой. Умение смеяться над собой — это одно из главных различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.

Практикуйте смех. Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто нашему организму нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.
1. Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
2. Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент в голове во время смеха, чтобы стимулировать его.
Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Благодаря регулярному смеху повышается иммунитет, кровь обогащается кислородом, мышцы живота укрепляются, а в мозге выделяются здоровые химические элементы, которые ответственны за хорошее настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.
Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
Гримасничайте перед зеркалом, в конце концов это заставит вам улыбаться и смеяться.
Рисуйте в уме до смешного безумные картины и события. К примеру, представьте, как крыса гонится за быком.
Питайтесь правильно — это поможет вам оставаться более энергичным и в хорошем настроении.

Будьте здоровы!

Польза смеха для здоровья. Чем полезен смех?

Лишь семнадцать мышц нужно напрячь, чтобы улыбнуться, и целых сорок три — чтобы нахмуриться. Так что улыбайся каждый день, Тебе ведь это ничего не стоит!

15 9 767

Десять минут безудержного смеха могут заменить полчаса тренировки в спортзале, а если смеяться по семнадцать минут ежедневно, можно продлить себе жизнь на год. Вот почему комики живут значительно дольше, чем сатирики (Ученые проверили продолжительность жизни актеров за период 270 лет).

Благодаря смеху можно не только улучшить здоровье, но и неплохо заработать. Четыре тысячи долларов стоит улыбка американца Тода Гордона в рекламном ролике. Маркетологи заметили, что смех именно этого актера мгновенно поднимает продажи.

Кстати, официанты, которые постоянно улыбаются клиентам, зарабатывают в полтора раза больше чаевых, чем те, которые имеют серьезное выражение лица.

Если любишь от души посмеяться, Твоя фигура будет Тебе очень благодарна. Пятнадцать минут смеха сжигают столько калорий, сколько добавляется в организм с плиткой шоколада среднего размера.

Мечтаешь стать космонавтом? Тренируй чувство юмора! Оказывается, существует специальная комиссия, которая определяет, умеет ли претендент на эту должность шутить. Конечно, а что же еще остается делать в космосе?

Ты, наверное, и не задумывался, но внутри Твоего тела бушуют настоящие страсти. Только представь себе: когда Ты смеешься, воздух вырывается из легких со скоростью 100 км/ч.

А где же в мире больше всего любят улыбаться? Оказывается, люди с лучшим чувством юмора на Земле живут на Кубе и в Бразилии. А наиболее мрачные — жители Скандинавских стран.

Доказано: веселых, жизнерадостных людей на 40% меньше поражают болезни сердца, нежели мрачных и раздражительных.

Смех бывает веселым и грустным, ироничным и искренним, добрым и ядовитым, многозначительным и без причины, гордым и задушевным, бесстыдным и застенчивым, наглым и робким. Эксперты смеха определили 400 видов смеха. А какие из них известны Тебе?

Наука о влиянии смеха на организм человека — это смехотерапия. Основатель ее — американский психолог Норман Казинс — вошел в историю как «человек, который рассмешил смерть». И не напрасно…

Тяжело заболев, потеряв способность ходить и всяческую надежду на выздоровление, ученый из больницы переселился в местный отель, и стал ежедневно смотреть комедии. Прохохотав несколько дней подряд, Норман заметил, что боли в теле угасли. Результаты анализов становились все лучше. Прошло несколько лет — и Норман вновь обрел способность двигаться, вернулся на работу и стал играть на рояле. Вот она — чудодейственная сила смехотерапии!

Как говорил Барон Мюнхаузен: «Серьезное лицо — это еще не признак ума. Самые большие глупости на Земле совершались именно с таким выражением лица». Поэтому не забывай улыбаться каждый день, будь умничкой, и удачи Тебе во всем!

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Польза смеха для здоровья: улыбаемся чаще!

Смеяться – это здорово! Мы смотрим комедии и юмористические шоу, встречаемся с друзьями и ходим в кино и театры, чтобы получить свою порцию радости. В чём же конкретно польза смеха для здоровья? Всем ли людям показано смеяться?

Польза смеха для здоровья: как психического, так и физического

Учёные сходятся во мнении, что смех и хорошее настроение отлично сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Давайте разберёмся, как именно смех может влиять на наше тело и психику!

Польза для тела

Смех действительно может решать многие проблемы в организме. Он отлично влияет на наше тело. Многие врачи рекомендуют смехотерапию в дополнение к лечению. Вы даже представить себе не можете, насколько полнее станет жизнь, если вы заведете привычку часто смеяться.

кожа становится лучше;

Косметические процедуры и салоны красоты больше не нужны! Когда мы смеёмся, мышцы лица напрягаются, а кровообращение улучшается. Мы становимся румяными и довольными и кажемся намного здоровее!

повышается иммунитет;

Когда мы смеёмся, организм побеждает инфекции. Если удалось посмеяться всего минутку, в дыхательные пути попадают антитела, которые борются с вредоносными бактериями и вирусами. Также смех стимулирует работу лейкоцитов, это помогает бороться даже с серьезными недугами.

смех лечит сердце;

Кровеносные сосуды во время смеха расширяются, кровь начинает активнее циркулировать. Несколько минут смеха снижают артериальное давление. Это гарантирует отсутствие холестериновых бляшек в дальнейшем. Если у вас был сердечный приступ, то при регулярном смехе намного ниже вероятность возникновения его повторно.

уменьшает боль;

Если смеяться, то забываешь о боли на какое-то время. Врачи активно используют этот метод в хосписах. К пациентам, которые страдают неизлечимыми болезнями, приходят специальные сотрудники, которые общаются с ними на смешные темы, а с малышами – играют. Если вы любите смеяться в принципе, то есть вероятность, что вы по жизни будете легче переносить боль.

ваши легкие развиваются;

Смехотерапия помогает при астме и бронхите, лёгкие начинают работать активнее, поэтому кислород лучше поступает в кровь. Врачи сравнивают смех с физиотерапией, потому что он способен устранить из дыхательных путей инородные жидкости.

отличная физическая форма;

Смех – это так называемая «внутренняя аэробика». Вы словно устраиваете массаж всех своих внутренних органов. Укрепляются мышцы ног, живота и спины. Несколько минут смеха способны заменить 15 минут на велотренажёре. А за час можно избавиться от 500 килокалорий!

помощь в избавлении от аллергии.

Ученые проводили эксперимент, вводя пациентам аллергены, а затем давая смотреть комедию. Через полтора часа проявления аллергии уходили. Это происходило значительно быстрее, чем естественным путем.

Польза смеха для психики

Научно доказана не только польза смеха для здоровья, но и для психики! Наше моральное состояние можно контролировать смехом. Если регулярно и искренне смеяться, то можно добиться значительных улучшений.

можно стать счастливее;

Эндорфины высвобождаются, когда мы смеёмся. Гормоны счастья избавляют от грусти и печали. Иногда достаточно просто подумать о том, как мы когда-то смеялись, и состояние сразу улучшится. Также можно стать менее раздражительным, а дела пойдут в гору, потому что улучшится концентрация.

отношения с людьми станут крепче;

Как правило, шутить и смеяться в присутствии других могут только открытые и коммуникабельные люди. Еслиэтому научиться, то станет намного проще заводить знакомства и поддерживать контакты. Не бойтесь показаться смешным тем, кому доверяете.

победа над стрессом;

Жизнь полна ситуаций, где мы постоянно находимся в нервном напряжении. Кортизол, гормон стресса, снижается во время искреннего смеха. Когда мы отсмеялись тело расслабляется. Это похоже на эффект от массажа или медитации.

Есть ли противопоказания у сильного смеха

Казалось бы, какие тут могут быть ограничения? Но нет, существует ряд болезней, при которых долго смеяться противопоказано.

Не стоит долго и заразительно смеяться в следующих ситуациях:

наличие грыж;
болезни глаз;
проблемы с легкими;
беременность;
недавно перенесённые операции.

Во время смеха задействованы многие мышцы, они вызывают вибрации. Грудные, мышцы диафрагмы, спины и живота работают одновременно. Если перечисленные выше ситуации вас не касаются, то смейтесь вволю!

Хорошее настроение и его влияние на качество жизни

Генетики считают, что 50% нашего умения радоваться жизни заложено от рождения, а остальные 50% мы приобретаем в течение своей жизни. Поэтому вот простые рекомендации, которые помогут быть счастливым, смешливым и здоровым.

учитесь быть экстравертом!;

Разговорчивых и уверенных любят почти все! Старайтесь открываться, шутить и ничего не бояться. Чем чаще выражать свои настоящие эмоции, тем больше шансов, что вы будете часто и искренне хохотать!

Высказывайте своё мнение, делитесь мыслями, это поможет стать более счастливым.

заводите друзей и общайтесь с ними;

Лучший источник счастья сложно придумать. Мы никогда не будете чувствовать себя одиноким и несчастным, когда рядом есть люди, на которых можно положиться.

не стоит постоянно ждать чего-то от жизни;

В ожидании счастья часто вся жизнь проходит незаметно. Поэтому не стоит строить лишних призрачных ожиданий. Гораздо лучше жить прямо сегодня! Устраните все помехи быть радостным прямо сейчас, не говорите «когда я буду…» или «я еще не…».

Представьте, что смех – это витамины, которые нужно принимать каждый день. Звоните любимым людям, ужинайте и завтракайте так, как вы это любите, сходите в парк, пересмотрите любимые фильмы, ходите по магазинам и покупайте смешные книжки!

Польза смеха для здоровья: подведем итоги

Не сдерживайте себя и смейтесь часто! Для этого вокруг есть масса поводов, нужно только оглянуться. Польза смеха для здоровья и психики доказана учёными. Найдите в каждом своём дне время для веселья, и качество вашей жизни повысится!

Важность смеха — NRC Health

Джен Волланд, вице-президент по развитию программ, NRC Health

Знаете ли вы, что в среднем женщины смеются на 126% больше, чем мужчины? ¹ Это интересная статистика, но независимо от пола смех — одно из тех занятий, которыми люди всегда могут заниматься чаще. Это может быть спонтанно или намеренно; и помимо вовлечения ума и тела, смех помогает людям сблизиться.

Многие из преимуществ смеха широко рекламируются, в том числе:

Укрепление иммунной системы. Смех может снизить уровень гормонов стресса, увеличить количество иммунных клеток и повысить уровень антител, борющихся с инфекциями, для повышения устойчивости к болезням.
Повышение настроения. Во время смеха выделяются эндорфины, которые способствуют различным типам благополучия, включая временное уменьшение боли. Смех также помогает избавиться от неприятных эмоций, давая разуму возможность перезарядиться.Смех также может дать нам возможность регулировать эмоции перед лицом проблемы.
Защита от разрушающего воздействия стресса. Напряжение может иметь длительный эффект. Смех помогает расслабить мышцы на срок до 45 минут и может повысить психологическую устойчивость.

Поскольку смех дает нам так много преимуществ — многие из которых исцеляют и обновляют, — нам всегда нужны возможности для юмора и смеха, особенно в стрессовых ситуациях. Даже симулированный смех может привести к спонтанному смеху — и то и другое дает одинаковые преимущества.соответственно, смех — одна из тех вещей, которые нельзя сдерживать.

Как вы можете использовать смех, чтобы выйти за рамки своих обстоятельств и повысить вероятность того, что вы сможете взглянуть на вещи по-новому?

Смейтесь, когда рассказывают смешные анекдоты. Даже предвкушение смеха может иметь некоторые из упомянутых выше преимуществ. Узнайте больше о возможностях смеха в вашем окружении.
Смотри комедии по телевидению .Многие люди чувствуют себя изолированными из-за социального дистанцирования, а просмотр забавного шоу может улучшить самочувствие. Можно даже проводить «групповой просмотр», когда группа людей в своих настройках одновременно смотрит одно и то же шоу. Начните чат во время просмотра фильма, чтобы рассказать о происходящих забавных вещах или пошутить над всем, что происходит на экране.
Избегайте горького или гневного смеха. Хотя на первый взгляд такой смех может показаться полезным, впоследствии он может ухудшить ваше самочувствие.Кортизол, вызываемый негативными реакциями, включая сердитый смех, заставляет мозг искать угрозы. При активации реакция кортизола длится в организме около часа, что позволяет легко поддаться отрицательным эмоциям. (С другой стороны, как только возникает хорошее чувство, мозг снова начинает искать позитив в окружающей среде). Признайте также, что некоторые формы юмора не подходят, потому что их содержание осуществляется за счет других или может быть иначе. запрет на работу.По всем этим причинам было бы неплохо попытаться извлечь юмор из вещей, которые действительно вызывают эти приятные эмоции.
Воодушевляйте себя хорошими чувствами. Вы можете подумать о счастливом событии из прошлого — кто был вовлечен, где оно происходило, какие элементы юмора в нем присутствовали. Еще один способ сделать это — посмотреть смешные фотографии, открытки или комиксы.
Общайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться. Даже если люди физически не находятся в одном месте, они все равно могут подключаться по телефону или через такие платформы, как Skype или Zoom.Знайте, кто люди, которые заставляют вас смеяться, и поддерживайте с ними связь на регулярной основе. Это не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и поможет вам продолжать чувствовать себя частью более широкого социального сообщества.

Смехотерапия также может использоваться для снятия стресса и боли на работе. Начало смены с легкого смеха может помочь укрепить устойчивость и чувство общности между сверстниками, работающими вместе, а также помочь предотвратить выход кортизола из-под контроля во время ухода за пациентами, если что-то станет трудно.Одним из эффективных способов вызвать смех в течение рабочей смены может быть групповая разминка. Начать смех можно с помощью трех простых шагов.

Сформируйте круг.
Поднимите руки вверх.
Опустите руки вместе, как будто заставляете одного человека искусственно смеяться. Остальные в кругу присоединятся к ним, и смех станет спонтанным. Сделайте эти три шага несколько раз. Чем больше сотрудников присоединится к упражнению, тем легче станет!

Несколько слов в заключение.Смех — это то, что нам всем нужно больше в течение дня, но во время кризиса его легко понять неправильно. Ограниченное или запрещенное посещение, как того требует текущая пандемия, может затруднить пребывание пациентов, и они могут вырвать подслушанный смех из контекста или посчитать его неуместным с учетом того, что может происходить в другой части отделения. Поэтому в текущей ситуации, особенно в больнице, важно, смеясь, осознавать свое окружение.При необходимости используйте закрытые участки для выполнения вышеуказанного трехэтапного упражнения. Если поразмыслить, то в пределах больницы обычно можно найти отделенную зону — например, комнату отдыха, медпункт или комнату для передышки, — которая будет находиться вне пределов слышимости.

Как говорится, «смех — лучшее лекарство», поэтому ищите больше возможностей посмеяться и работайте над созданием среды, в которой может случиться смех.

¹ https://www.psychologytoday.com/us/basics/laughter

способов использовать юмор как часть самообслуживания

«Хороший смех лечит множество ран» — Мадлен Л’Энгл

«Смех — мгновенный отпуск» — Милтон Берл

«Против приступа смеха ничто не устоит» — Марк Твен

Когда вы в последний раз хорошо посмеялись?

Такой смех, который заставляет вас держаться за бока и несколько секунд после этого улыбается?

Разработка эффективного плана самообслуживания может включать в себя множество видов деятельности; К наиболее распространенным из них относятся массаж, медитация, упражнения, посещение терапевта, поддержание социальных связей, связь с природой и т. д.Хотя план ухода за собой у каждого человека уникален, одним из наиболее распространенных факторов, связанных с уходом за собой, является включение юмора и смеха в вашу повседневную деятельность.

Искусство комедии и юмора на протяжении поколений использовалось людьми для того, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и для самовыражения. Было проведено исследование практического применения преимуществ смеха и юмора как эффективных инструментов ухода за собой.

Почему смех? — Каковы преимущества?

Исследования показали, что смех и юмор имеют психологических и физиологических преимуществ:

Психологические преимущества смеха:

Снижает стресс, тревогу и напряжение, а также противодействует симптомам депрессии
Улучшает настроение, снижает реакцию на стресс
Улучшает память и творческое мышление
Улучшает межличностное взаимодействие и снижает изоляцию
Повышает дружелюбие и готовность помочь
Повышает способность справляться с трудными ситуациями

Физиологические преимущества смеха:

Повышает уровень эндорфинов что мозг высвобождает, что может улучшить настроение
Увеличивает потребление богатого кислородом воздуха, который стимулирует сердце, легкие, мышцы
Улучшает иммунную систему. Позитивные мысли действительно могут выделять нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
Расслабляет и тренирует мышцы
Повышает болевой порог и толерантность

«Смех соединяет вас с людьми. Практически невозможно сохранять дистанцию или чувство социальной иерархии, когда вы просто воете от смеха. Смех — сила демократии ». — Джон Клиз

Способы использования юмора как средства самообслуживания

Смотрите стендап-комедии / комедийные фильмы / комедийные ситкомы; послушать забавный подкаст
Читайте юмористические книги, журнальные статьи
Смотрите свои любимые мультфильмы, которые вы смотрели в детстве
Напишите глупый рассказ или стихотворение
Свяжитесь с хорошим другом, которого вы можете показывать глупым с
Нарисуйте или раскрасьте забавные изображения
Разместите забавные комиксы или картинки, которые заставят вас улыбнуться в вашем офисе и / или дома
Рассмешите кого-нибудь! Когда вы помогаете другим улыбаться и смеяться, вы также разделяете смех и общаетесь с кем-то другим

Нам легко участвовать в повседневном стрессе, поэтому даже если вам нужно установить напоминание о Найдите минутку, чтобы заняться чем-нибудь веселым, даже если это займет всего несколько минут, вы получите важные преимущества для своего тела и разума. Так что смотрите это глупое видео с котиками и делитесь им с другом! Вы оба хорошо посмеетесь и при этом позаботитесь друг о друге.

Об авторе

Ванесса Браун — лицензированный семейный терапевт в клинике Сан-Франциско. По ее собственным словам: «Я работаю над тем, чтобы предоставить людям безопасное пространство без осуждения, чтобы они могли быть самими собой».

»» Записаться на прием к Ванессе

9 удивительных преимуществ смеха, которые вам нужно знать

Смех — мощное (и бесплатное!) Лекарство, которое вы принимаете недостаточно.Если искренне посмеяться с другом или коллегой, может быть достаточно, чтобы сделать наш день ярким, независимо от того, насколько мы расстроены. Смех снижает стресс, укрепляет иммунитет, помогает сердцу и укрепляет уверенность в себе. Читайте дальше, чтобы узнать больше об удивительных преимуществах юмора.

1. Смех стимулирует все ваше тело.

«Я люблю людей, которые заставляют меня смеяться. Я искренне думаю, что это то, что мне нравится больше всего — смеяться. Он лечит множество болезней. Это, наверное, самое важное в человеке.”- Одри Хепберн

Чувствуете себя измученным? Смех может стать сигналом для пробуждения всего тела, который поможет вам почувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Смех увеличивает потребление кислорода и высвобождает эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые делают вас счастливыми.

2. От смеха становится легче.

«Смех — тонизирующее средство, облегчение, умиротворение боли». — Чарли Чаплин

Вы когда-нибудь испытывали сильный стресс на работе или в школе, может быть, из-за того, что сегодня все злые, или у вас приближается экзамен, к которому вы даже не готовы, но потом друг рассказал вам веселый шутка или история, которые заставили вас смеяться так сильно, что вы почти обмочились? Удивительно, насколько лучше нас может заставить почувствовать взрывной смех, особенно если он совершенно неожиданный!

3.

Смех повышает ваш иммунитет.

«Всегда смейтесь, когда можете, это дешевое лекарство». — Джордж Гордон Байрон

Негативный стресс вызывает химические реакции в организме, которые снижают иммунитет, повышая вероятность того, что вы заболеете. Сердечный смех наполняет вашу иммунную систему способностями к борьбе с болезнями, которые помогут вам оставаться здоровым и энергичным.

4. Смех способствует здоровью сердца.

«Чувство юмора… нужна броня. Радость в сердце и смех на губах — признак того, что человек в глубине души довольно хорошо разбирается в жизни.”- Хью Сайдей

Смех снижает кровяное давление и улучшает кровоток, что, в свою очередь, снижает вероятность инсульта или сердечного приступа.

5. Смех помогает меньше нервничать.

«Смех и слезы — это реакция на разочарование и истощение. Лично я предпочитаю смеяться, потому что потом уже нечего убирать ». — Курт Воннегут

Вы когда-нибудь были так расстроены своим днем, что вам хотелось свернуться калачиком и плакать? Я сомневаюсь, что кто-то может честно сказать «нет» на этот вопрос, потому что все мы были там, но почему бы вместо этого не посмеяться? То, насколько вы счастливы в жизни, зависит не столько от того, как вы действуете, сколько от того, как вы реагируете (а ваша реакция всегда на выбор, так что оставайтесь положительными) .

6. Смех увеличивает связь с другими.

«Смех — это кратчайшее расстояние между двумя людьми». — Виктор Борге

Собираетесь на первое свидание с парнем или девушкой, в которую вы больше всего влюблены? Ослабьте нервы и увеличьте шансы на связь, делая что-то, что заставит вас смеяться. Это может быть смешной фильм, вечер комедии, лыжный шар, американские горки или что-то еще, что вы думаете о «веселье».

7. Смех сжигает калории.

«Если бы мы не могли смеяться, мы бы все сошли с ума». — Роберт Фрост

Не пропускайте тренировки из-за этого, но смех может немного помочь в выполнении вашего фитнес-плана. Смех увеличивает частоту сердечных сокращений и расход калорий, в результате чего за 15 минут смеха сжигается около 10-40 калорий, согласно исследованию Международного журнала ожирения.

8. Смех поднимает настроение и повышает уверенность.

«Смех дает нам расстояние. Это позволяет нам отойти от события, разобраться с ним, а затем двигаться дальше ». — Боб Ньюхарт

Уверенные в себе люди обладают интересной способностью: независимо от того, насколько сильно они ошибаются, они могут смеяться над собой, быстро справляясь с любой ошибкой, как будто это не имеет большого значения. Если вы научитесь смеяться над собой, это поможет вам развить способность импровизировать при принятии любого бестолкового решения (таким образом сводя к минимуму стресс, потерянное время и нанесенный ущерб) . Если вы когда-нибудь окажетесь на живом представлении в темном театре или оживленном мюзик-холле, внимательно следите за актерами или музыкантами и посмотрите, сможете ли вы заметить ошибку.Если они его сделают, они, несомненно, будут продолжать, как будто ничего не произошло (и, возможно, даже используют это в своих интересах) . Станьте профессионалом в импровизации, и вас никто не остановит.

9. Смех помогает пережить трудные времена.

«С юмором вы можете смягчить некоторые из худших ударов, которые наносит жизнь. И как только вы обнаружите смех, независимо от того, насколько болезненной может быть ваша ситуация, вы сможете ее пережить ». — Билл Косби

Все жизненное барахло — разрывы, плохие дни, автомобильные аварии, семейные драмы, проблемы в отношениях и т. Д. — кажутся хуже, когда мы имеем дело с ними в реальном времени, чем они в Большом Рисунок.Держите события каждого дня в перспективе, задав себе вопрос: « Действительно ли это имеет большое значение в общем плане вещей?» Если источник стресса не в том, что вы вспомните на следующей неделе / месяце / году, расслабьтесь. Ищите юмор или иронию в ситуации и отшучивайтесь. Улыбайтесь (потому что вы заслуживаете счастья)!

Надеюсь, вы так много смеетесь, что сможете наслаждаться этими преимуществами юмора каждый день! Расскажите нам что-нибудь смешное — интересную причуду о себе, забавную историю или хорошую шутку — в комментариях ниже.

Исцеляющая сила смеха

Есть много способов улучшить свое здоровье. Пожалуй, один из самых эффективных вариантов — смех. Юмористические мысли могут уменьшить гнев, потому что во время смеха трудно сердиться. Гнев и юмор — несовместимые состояния настроения, точно так же, как тревога и расслабление. Юмор также можно использовать для управления конфликтом. Использование беззаботного юмора для сообщения плохих новостей может уменьшить напряжение и гнев. Фактически, смех становится одним из самых популярных дополнительных методов лечения людей, борющихся с хроническими проблемами психического и физического здоровья.

Смех Йога стала тенденцией роста в последнее десятилетие. Традиционные дыхательные упражнения, используемые во время йоги, используются для насыщения кислородом тела и его органов. Дыхательные упражнения и упражнения смеха эквивалентны эффектам кардиотренировки, поскольку они увеличивают энергию и расслабляют все тело. Вы не должны быть в настроении смеяться, чтобы участвовать в Йоге Смеха. Упражнения заставляют смеяться, пока не станут заразными.

Смех высвобождает эндорфины из вашего мозга, снижает уровень стресса в вашем теле и укрепляет иммунную систему.Доказано, что смехотерапия, также известная как терапия юмора, может уменьшить негатив, эмоциональный стресс и физический дискомфорт.

В жизни иногда бывают трагические и невозможные ситуации, но смех может помочь вам в эти темные времена. Комедианты могут рассмешить публику, даже когда жизнь не смешная. У них есть умение представить другую точку зрения, используя свой опыт и уникальные интерпретации.

В 2012 году комедийная актриса Тиг Нотаро была номинирована на премию «Эмми» за выступление под названием «Прямой эфир», где она выступила всего через две недели после того, как узнала, что у нее рак груди второй стадии.Она использовала эту стойку, чтобы осознать свою реальность и испытать смех во время темноты.

«У нее есть такой способ бросить свои шутки, которые… они прекрасные, смертельные шутки. И обычно они о мелочах, таких как пчелы и шторы, но они невероятные, — сказал коллега-комик Луи С.К. в интервью NPR. «Итак, здесь она применяет это к чему-то действительно большому. Это был невероятный пример того, в чем хороша комедия — уводить людей к страшным частям их разума и заставлять их смеяться в этих страшных местах.”

Рич Вос выступает в комедийном клубе Stress Factory 27 марта 2015 года. Фото: Getty Images.

Приходите и найдите исцеление через смех на ежегодном шоу «Пристрастие к комедии», организованном Комитетом по отдыху и развлечениям в субботу, 7 октября 2017 г., с 20:00 до 22:00. Комик Рич Вос будет хэдлайнером мероприятия. Он дважды писал для «Оскара», его видели на каналах HBO, Showtime и Comedy Central. Будучи 31 годом трезвым из-за наркотической и алкогольной зависимости, он знает все, как смеяться в темноте.Все доходы от шоу пойдут в Sober Recreation Committee (SRC).

Чтобы зарегистрироваться на это событие, нажмите здесь.

Для получения дополнительной информации об услугах, предлагаемых Советом по восстановлению, посетите www. councilonrecovery.org.

Улучшение здоровья с помощью смеха

Когда у Лоры Мейснер из Оклахома-Сити был диагностирован рак шейки матки, ей пришлось пройти курс химиотерапии и лучевой терапии, а также провести радикальную гистерэктомию.Хотя лечение было тяжелым для нее, она нашла облегчение от чего-то бесплатного, естественного и легкого для нее. Без шуток!

«Когда я лечилась от рака, я обнаружила, что оптимизм и чувство юмора были полезны не только для меня, но и для моей медицинской бригады», — говорит она.

«Возможность смеяться поддерживала мое кровяное давление и общее чувство ужаса на приемлемом уровне. В те неизбежные дни, когда ты просто не можешь, потому что слишком болен или слишком напуган, я видел повышенное кровяное давление, и это повлияло на мою способность делать то, что мне нужно, чтобы поправиться.”

Действительно ли смех — лучшее лекарство? Согласно последним исследованиям, это возможно.

Благотворное влияние смеха на здоровье

Согласно Psychiatry Today, исследования показали благотворное влияние смеха. Например, смех во время просмотра юмористического фильма поднимает болевой порог и может помочь разорвать порог между болью, потерей сна, депрессией и подавлением иммунитета. Также было показано, что смех снижает кровяное давление, уровень адреналина, уровень глюкозы и повышает толерантность к глюкозе.

Даже рак дрожит от звука веселья. Те же исследования также показали, что смех помогает в выздоровлении и профилактике рака, увеличивая активность естественных клеток-киллеров, побуждая гамма-интерферон и Т-клетки реагировать и улучшая защиту вашего тела от респираторных инфекций.

Почему это происходит? Юмор и смех выделяют эндорфины, вызывая как эйфорию, так и успокаивающий эффект.

Национальный институт здоровья обнаружил, что смех увеличивает объем легких, укрепляет мышцы живота и повышает уровень иммуноглобулина А, который является одним из основных антител, вырабатываемых иммунной системой.

Кроме того, они обнаружили, что юмор подавляет гормоны стресса и увеличивает активность естественных клеток-киллеров на целых 12 часов. Использование юмора постоянно приводило к улучшению болевых порогов, и управление болью вместе с юмором оказалось более эффективным, чем только управление болью.

Сердечный старый смех в животе оказывает на организм немедленное краткосрочное воздействие. Легкие, сердце и мышцы получают импульс, потому что смех увеличивает потребление кислорода, а также вызывает снижение артериального давления.

Смех ежедневно

Долгосрочные эффекты еще более радужные. Хорошее чувство юмора и ежедневный смех могут иметь следующие эффекты.

Улучшите свою иммунную систему. Стресс и негатив высвобождают в организме кортизол и другие гормоны стресса, которые могут вызывать нездоровую реакцию. Однако смех и позитив высвобождают нейропептиды, которые борются со стрессом.
Повышение общего настроения и удовлетворение. Даже в самых худших ситуациях смех может помочь людям справиться с горем и депрессией.Ежедневно смех уменьшает симптомы тревоги и депрессии, особенно если они вызваны хроническим заболеванием.
Снимите боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные обезболивающие.

Добавьте юмора в вашу жизнь

Даже у классического ворчуна может развиться забавная кость. На самом деле получить чувство юмора проще, чем вы думаете. Попробуйте эти упражнения, чтобы добавить в свою жизнь немного больше смеха.

Окружите себя весельем. Чтение комиксов и веселых поздравительных открыток или просмотр забавных видеороликов — простой способ быстро рассмеяться. Держите эти вызывающие смех вещи дома и в офисе, чтобы они помогали вам хихикать, когда вам нужно.
Разделите смех. Проведите время с друзьями, которые настроены позитивно и весело. Рассмешите их, рассказывая забавные истории или шутки. Проведите традицию «шутки дня» со своими детьми или коллегами.
Попробуйте упражнения на смех . Даже фальшивый смех может превратиться в спонтанный смех.
Смейтесь в лицо страху. Если у вас внезапный приступ стресса или беспокойства, попробуйте заявить о своих страхах вслух, а затем посмейтесь над ними. Называйте свои страхи глупыми именами или представляйте их глупым персонажем.

Юмор и смех обладают такой силой, чтобы исцелять и обновлять тело. Юмор может помочь вам справиться с проблемами, улучшить ваши отношения и улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье. Более того, это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко в использовании, так что переверните этот хмурый взгляд вверх ногами и добавьте немного смеха в свой день.

Каждый в INTEGRIS хочет пригласить вас и всех жителей штата Оклахома к участию в медицинских отношениях с нашей семьей INTEGRIS. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить медицинское обслуживание.

Подпишитесь на блог INTEGRIS On Your Health

Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

Польза смеха для здоровья — Vital Options International

Часто говорят, что «смех — лучшее лекарство», но действительно ли он приносит пользу для здоровья? Появляются новые исследования, которые доказывают, что смех действительно вызывает физические изменения в вашем теле как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе и может иметь большое влияние на психическое здоровье человека.

Краткосрочные выплаты

Стимулируйте органы. Смех увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы и увеличивает выработку эндорфинов вашим мозгом.
Активировать и снять стресс. Хороший смех разжигает, а затем снижает реакцию на стресс и увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что приводит к ощущению хорошего расслабления.
Снимает жесткость. Смех может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что помогает уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Долгосрочные выгоды

Улучшите свою иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут повлиять на ваше тело, увеличивая нагрузку на вашу систему и снижая ваш иммунитет. Позитивные мысли выпускают нейронные сигналы по всему телу, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
Поднимите себе настроение. Многие люди испытывают депрессию из-за множества факторов. Смех может помочь уменьшить вашу депрессию и беспокойство и сделать вас счастливее.

Сделайте привычкой проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. Один из самых важных способов получить и сохранить положительную энергию в своей жизни — это общение с компанией, которую вы составляете.

Если вы еще не смеялись сегодня, вот видео, которое как минимум заставит вас улыбнуться.

Смех — лучшее лекарство?

Часто, когда у вас хроническое заболевание, вам не хватает юмора.Навигация в системе здравоохранения, особенно при таком расстройстве пищеварения, как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), безусловно, может ухудшить хорошее настроение. Большинство людей полагают, что смех и хорошее чувство юмора действительно обладают целебными свойствами. Возможно, вам стоит посмеяться, но вопрос в том, есть ли доказательства того, что смех действительно приносит пользу вашему здоровью?

Johner Images / Getty Images

Есть ли исследования?

Само собой разумеется, что жизнь без легкомыслия предрасполагает к несчастью и стрессу.Стресс может вызвать ухудшение практически любого состояния, а депрессия, как правило, связана с ВЗК. Но есть ли какие-либо исследования, подтверждающие предположение, что смех полезен для здоровья?

На протяжении многих лет было проведено значительное количество исследований о том, как смех и юмор влияют на состояние здоровья. Однако не все, если это качественное исследование; Одна из основных проблем — это способность количественно оценить влияние чего-то столь нематериального, как юмор. Примером этого является тот факт, что то, что некоторые люди находят смешным, может ничего не сделать для кого-то другого.

Смех и здоровье

В одном обзорном исследовании авторы пришли к выводу, что смех, особенно спонтанный смех, имеет психологическую пользу и почти не имеет отрицательных эффектов. Хотя они признают, что недостаточно доказательств того, что смех действительно может исцелить вас, они продолжают рекомендовать использование смеха в качестве дополнительной и альтернативной медицины.

Другое обзорное исследование показало, что юмор не оказывает большого количества поддающихся количественной оценке положительных эффектов на здоровье, за исключением, возможно, обезболивающего (которое также можно назвать болеутоляющим).Однако было отмечено, что «отрицательные» эмоции имеют такой же эффект. Авторы пришли к выводу, что болеутоляющим действием обладают сильные эмоции в целом, а не только юмор. Не было много доказательств того, что юмор помогает людям жить дольше, снимать стресс или сопротивляться болезням. Авторы этого исследования также отметили, что многие исследования, которые они нашли для своего исследования, имели методологические проблемы.

Смех и иммунная система

Серия исследований влияния смеха на иммунную систему показала, что у субъектов наблюдались измеримые физиологические реакции на просмотр забавного видео в течение одного часа.Положительный эффект смеха на иммунную систему длился до 12 часов. Исследователи пришли к выводу, что такой смех может быть частью комплексного плана лечения «всего человека».

Смех и стресс

В другом исследовании были рассмотрены любые доказательства того, как смех может снизить стресс. В ходе исследования были изучены такие параметры, как частота сердечных сокращений, частота дыхания, расслабление мышц, артериальное давление и выброс гормонов стресса.