Польза смеха: Какая польза от смеха? 10 интересных фактов | Стиль жизни

Содержание

Польза смеха: 8 причин чаще смеяться | Здоровье и красота♥♥♥

Смех — это здоровье — оно известно давно. Но конкретно — как это влияет на ваше тело? Вот 8 причин, почему вы должны смеяться. Цените эту спонтанную форму выражения эмоций и смеха всякий раз, когда у вас есть такая возможность.

Смех заставляет вас насыщать кислородом ваше тело

Смеясь, вы получаете в 3 раза больше воздуха, чем обычно. Вдыхаемый воздух, длительный выдох и сильные спазмы мышц диафрагмы очищают легкие от вредных веществ. Система кровообращения, стимулированная для работы, более эффективно распространяет кислород в крови во всех тканях. Смех позитивно влияет на сердце, ускоряя частоту схваток. Лучшее обеспечение легких в воздухе также способствует оксигенации головного мозга — концентрация улучшается, вы лучше поглощаете информацию и запоминаете ее.

Смех повышает иммунитет

Радостные люди с меньшей вероятностью заболевают, чем их мрачные коллеги. Смех увеличивает производство Т-лимфоцитов, задачей которых является уничтожение вирусов. Другие антитела, которые защищают слизистые оболочки верхних дыхательных путей от заражения микробов в организме, также появляются в крови. Кроме того, оксигенированный мозг продуцирует больше эндорфинов, которые признаны естественными противовоспалительными веществами. Ингибирование адреналина и кортизола, снижающих иммунитет, подавляется.

Смех снимает стресс

Смех препятствует секреции так называемых стрессовые гормоны, которые облегчают, среди прочего, головные боли и мышцы. Кроме того, он действует как предохранительный клапан в теле — он разряжает кумулятивные эмоции. Смеясь, вы можете отпустить свой гнев и справиться со стрессом, вы также избавитесь от страха или печали. Вы восстановите свой психический баланс и рассмотрите проблемы с другой точки зрения.

Смех улучшает настроение

Спонтанный смех положительно влияет на благополучие, высвобождая эндорфины. Они переносят боль, вызывая чувство удовольствия и удовлетворения. В жизнерадостной атмосфере все проблемы исчезают. Конечно, вы знаете чувство блаженства и усталости после того, как честный смех подобен бальзаму для души и расслабляет тело.

Минута смеха действует как 45-минутное расслабление, и, кроме того, продлевает жизнь на 10 минут.

Смех добавляет энергию

Вспышка радости — это мощный импульс энергии. У вас больше желания работать и играть. Вы более творческие, удивительные идеи приходят вам на ум, что вы хотите быстро реализовать. Вы смелее в будущем, и вы не боитесь несчастий.

Смех украшает

Смех, вызывающий расширение кровеносных сосудов, влияет на лучшее питание кожи и ее очищение. Нежные морщины (вороньи ноги) только добавляют шарм, а углы поднятых губ делают лицо моложе и веселее. Лучшее кровоснабжение кожи головы влияет на состояние волос — оно становится сильнее и приобретает здоровый вид.

Смех активирует мышцы

Смех — отличная гимнастика для лицевых мышц, диафрагмы, живота, рук. Ускоряет пищеварение, потому что ритмические сокращения мышц живота стимулируют работу, в частности печени, поджелудочной железы, селезенки. Он также «переворачивает» трансформацию материи. Минутный смех позволяет сжечь около 12 ккал.

Вы смеетесь с симпатией

Бесполезным людям легче подключить людей. Они дружелюбны к миру, кажутся более симпатичными и … более привлекательными. Радостный человек внушает уверенность, и с одной улыбкой он может заразить людей. Оставаясь в компании людей с чувством юмора, мы можем отлично провести время, забыв о повседневных заботах.

Польза Смеха для Здоровья — Смейтесь чаще! | Саморазвитие, успех

В этой статье дадим ответ на вопрос — в чем заключается польза смеха для здоровья. Почему смех так полезен, в чем его особенность, для чего он нам нужен и как правильно смеяться, с пользой! 🙂 (В продолжение статьи: «Чувство юмора или Как научиться Шутить«).

Человек начинает смеяться в возрасте двух месяцев, а к 6 годам достигает пика смешливости. Шестилетние дети смеются до 300 раз за день. Становясь старше, мы становимся серьёзнее. Взрослые люди смеются за день от 15 до 100 раз.

В чем заключается польза смеха для здоровья?

Чем больше мы смеёмся, тем лучше себя чувствуем. Во время смеха скорость движения воздуха на выдохе увеличивается в 10 раз и составляет 100 км/ч. В это время происходит мощная вентиляция верхних дыхательных путей, улучшается кровообращение, и в кровь поступают большие дозы эндорфинов.

Поэтому 15 минут непрерывного смеха являются отличной кардиотренировкой и могут заменить полтора часа занятия греблей. Кроме того, во время смеха напрягаются мышцы живота, и те же 15 минут непрерывного хохота соответствуют 50 упражнениям на пресс. А если посмеяться на две минуты дольше, т. е. 17 минут, то можно увеличить продолжительность жизни на 1 день.

Ещё Лев Толстой говорил, что смех рождает бодрость, и это верно. По последним данным, 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Потому, если Вы не выспались, достаточно просто посмеяться, и тогда Вам точно хватит сил провести предстоящий день бодро и продуктивно.

Улыбайтесь!

Улыбайтесь абсолютно всем и не ждите взаимности, и Вы увидите, какие чудеса начнут происходить с Вами прямо сейчас, прямо здесь.

Улыбнулись — и началась цепная реакция: настроение поднялось, энергия пошла в плюс, метаболическая память начала делать свое дело, рождаются новые клеточки, они Вам благодарны, все у Вас восстанавливается, абсолютно все. И Вы создаете сами себя, как волшебник, с помощью такого прекрасного состояния, как улыбка!

Факты о пользе смеха

Несколько интересных фактов о смехе

  • Смех не только увеличивает продолжительность жизни, но и повышает ее качество.
  • Пятиминутный смех приравнивается к сорокаминутному перерыву в работе.
  • Смех не только расслабляет нас. Если человек смеется, в его организме активно работает около восьмидесяти мышечных групп.
  • Смех помогает снизить количество холестерина в крови.
  • Смех улучшает работу дыхательной системы, сердца и сосудов, а также органов пищеварительной системы. Смейтесь, это помогает вашему здоровью!

Польза смеха для здоровья — Влияние на организм

Если рассмотреть эту проблему более досконально, окажется, что понятие смеха не ограничивается одной лишь реакцией на смешную ситуацию. По мнению историка Александра Козинцева юмор неотъемлем от культуры, а смех вообще является врожденной особенностью человека, возникшей в древние времена.

Человек, который умеет смеяться, расслабляется не только телом, но и душой. Во время смеха в крови уменьшается количество стрессовых гуморальных факторов, и повышается концентрация эндорфинов, которые иначе называют «гормонами счастья», а это оказывает положительное влияние и на психику, и на работу иммунной системы.

Смех и слезы – явления, которые делают человека более здоровым и уравновешенным. По словам Дарвина, смех является своеобразной разрядкой накопившегося мышечного напряжения. Очень часто в повседневной жизни мы держим свои эмоции глубоко внутри, что приводит к формированию множества комплексов. Родители с детских лет впихивают в нас привычку держать в себе весь негатив. В итоге, чувство гнева, стыда или страха накапливается внутри нас и создает постоянное напряжение. Мы становимся каменными, забываем о собственной эмоциональной составляющей.

Мы уделяем меньше внимания состоянию нашего тела, что приводит к возникновению мышечного перенапряжения. Смех снимает весь этот накопившийся негатив, помогает вернуть гармонию души и тела, избавляет от тяжкой ноши накопившегося отрицательного груза.

Инструменты успеха: Смех — часть I

Инструменты успеха: Смех — часть II + УПРАЖНЕНИЯ!

Хорошее настроение и его влияние на качество жизни

Генетики считают, что 50% нашего умения радоваться жизни заложено от рождения, а остальные 50% мы приобретаем в течение своей жизни. Поэтому вот простые рекомендации, которые помогут быть счастливым, смешливым и здоровым.

  • учитесь быть экстравертом!;

Разговорчивых и уверенных любят почти все! Старайтесь открываться, шутить и ничего не бояться. Чем чаще выражать свои настоящие эмоции, тем больше шансов, что вы будете часто и искренне хохотать!

Высказывайте своё мнение, делитесь мыслями, это поможет стать более счастливым.

  • заводите друзей и общайтесь с ними;

Лучший источник счастья сложно придумать. Мы никогда не будете чувствовать себя одиноким и несчастным, когда рядом есть люди, на которых можно положиться.

  • не стоит постоянно ждать чего-то от жизни;

В ожидании счастья часто вся жизнь проходит незаметно. Поэтому не стоит строить лишних призрачных ожиданий. Гораздо лучше жить прямо сегодня! Устраните все помехи быть радостным прямо сейчас, не говорите «когда я буду…» или «я еще не…».

Представьте, что смех – это витамины, которые нужно принимать каждый день. Звоните любимым людям, ужинайте и завтракайте так, как вы это любите, сходите в парк, пересмотрите любимые фильмы, ходите по магазинам и покупайте смешные книжки!

Польза смеха для здоровья: подведем итоги

Не сдерживайте себя и смейтесь часто! Для этого вокруг есть масса поводов, нужно только оглянуться. Польза смеха для здоровья и психики доказана учёными. Найдите в каждом своём дне время для веселья, и качество вашей жизни повысится!

 

Важность смеха — NRC Health

Джен Волланд, вице-президент по развитию программ, NRC Health


Знаете ли вы, что в среднем женщины смеются на 126% больше, чем мужчины? 1 Это интересная статистика, но независимо от пола смех — одно из тех занятий, которыми люди всегда могут заниматься чаще. Это может быть спонтанно или намеренно; и помимо вовлечения ума и тела, смех помогает людям сблизиться.

Многие из преимуществ смеха широко рекламируются, в том числе:

  • Укрепление иммунной системы. Смех может снизить уровень гормонов стресса, увеличить количество иммунных клеток и повысить уровень антител, борющихся с инфекциями, для повышения устойчивости к болезням.
  • Повышение настроения. Во время смеха выделяются эндорфины, которые способствуют различным типам благополучия, включая временное уменьшение боли. Смех также помогает избавиться от неприятных эмоций, давая разуму возможность перезарядиться.Смех также может дать нам возможность регулировать эмоции перед лицом проблемы.
  • Защита от разрушающего воздействия стресса. Напряжение может иметь длительный эффект. Смех помогает расслабить мышцы на срок до 45 минут и может повысить психологическую устойчивость.

Поскольку смех дает нам так много преимуществ — многие из которых исцеляют и обновляют, — нам всегда нужны возможности для юмора и смеха, особенно в стрессовых ситуациях. Даже симулированный смех может привести к спонтанному смеху — и то и другое дает одинаковые преимущества.соответственно, смех — одна из тех вещей, которые нельзя сдерживать.

Как вы можете использовать смех, чтобы выйти за рамки своих обстоятельств и повысить вероятность того, что вы сможете взглянуть на вещи по-новому?

  • Смейтесь, когда рассказывают смешные анекдоты. Даже предвкушение смеха может иметь некоторые из упомянутых выше преимуществ. Узнайте больше о возможностях смеха в вашем окружении.
  • Смотри комедии по телевидению .Многие люди чувствуют себя изолированными из-за социального дистанцирования, а просмотр забавного шоу может улучшить самочувствие. Можно даже проводить «групповой просмотр», когда группа людей в своих настройках одновременно смотрит одно и то же шоу. Начните чат во время просмотра фильма, чтобы рассказать о происходящих забавных вещах или пошутить над всем, что происходит на экране.
  • Избегайте горького или гневного смеха. Хотя на первый взгляд такой смех может показаться полезным, впоследствии он может ухудшить ваше самочувствие.Кортизол, вызываемый негативными реакциями, включая сердитый смех, заставляет мозг искать угрозы. При активации реакция кортизола длится в организме около часа, что позволяет легко поддаться отрицательным эмоциям. (С другой стороны, как только возникает хорошее чувство, мозг снова начинает искать позитив в окружающей среде). Признайте также, что некоторые формы юмора не подходят, потому что их содержание осуществляется за счет других или может быть иначе. запрет на работу.По всем этим причинам было бы неплохо попытаться извлечь юмор из вещей, которые действительно вызывают эти приятные эмоции.
  • Воодушевляйте себя хорошими чувствами. Вы можете подумать о счастливом событии из прошлого — кто был вовлечен, где оно происходило, какие элементы юмора в нем присутствовали. Еще один способ сделать это — посмотреть смешные фотографии, открытки или комиксы.
  • Общайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться. Даже если люди физически не находятся в одном месте, они все равно могут подключаться по телефону или через такие платформы, как Skype или Zoom.Знайте, кто люди, которые заставляют вас смеяться, и поддерживайте с ними связь на регулярной основе. Это не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и поможет вам продолжать чувствовать себя частью более широкого социального сообщества.

Смехотерапия также может использоваться для снятия стресса и боли на работе. Начало смены с легкого смеха может помочь укрепить устойчивость и чувство общности между сверстниками, работающими вместе, а также помочь предотвратить выход кортизола из-под контроля во время ухода за пациентами, если что-то станет трудно.Одним из эффективных способов вызвать смех в течение рабочей смены может быть групповая разминка. Начать смех можно с помощью трех простых шагов.

  1. Сформируйте круг.
  2. Поднимите руки вверх.
  3. Опустите руки вместе, как будто заставляете одного человека искусственно смеяться. Остальные в кругу присоединятся к ним, и смех станет спонтанным. Сделайте эти три шага несколько раз. Чем больше сотрудников присоединится к упражнению, тем легче станет!

Несколько слов в заключение.Смех — это то, что нам всем нужно больше в течение дня, но во время кризиса его легко понять неправильно. Ограниченное или запрещенное посещение, как того требует текущая пандемия, может затруднить пребывание пациентов, и они могут вырвать подслушанный смех из контекста или посчитать его неуместным с учетом того, что может происходить в другой части отделения. Поэтому в текущей ситуации, особенно в больнице, важно, смеясь, осознавать свое окружение.При необходимости используйте закрытые участки для выполнения вышеуказанного трехэтапного упражнения. Если поразмыслить, то в пределах больницы обычно можно найти отделенную зону — например, комнату отдыха, медпункт или комнату для передышки, — которая будет находиться вне пределов слышимости.

Как говорится, «смех — лучшее лекарство», поэтому ищите больше возможностей посмеяться и работайте над созданием среды, в которой может случиться смех.


1 https://www.psychologytoday.com/us/basics/laughter

способов использовать юмор как часть самообслуживания

«Хороший смех лечит множество ран» — Мадлен Л’Энгл

«Смех — мгновенный отпуск» — Милтон Берл

«Против приступа смеха ничто не устоит» — Марк Твен

Когда вы в последний раз хорошо посмеялись?

Такой смех, который заставляет вас держаться за бока и несколько секунд после этого улыбается?

Разработка эффективного плана самообслуживания может включать в себя множество видов деятельности; К наиболее распространенным из них относятся массаж, медитация, упражнения, посещение терапевта, поддержание социальных связей, связь с природой и т. д.Хотя план ухода за собой у каждого человека уникален, одним из наиболее распространенных факторов, связанных с уходом за собой, является включение юмора и смеха в вашу повседневную деятельность.

Искусство комедии и юмора на протяжении поколений использовалось людьми для того, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями и для самовыражения. Было проведено исследование практического применения преимуществ смеха и юмора как эффективных инструментов ухода за собой.

Почему смех? — Каковы преимущества?

Исследования показали, что смех и юмор имеют психологических и физиологических преимуществ:

Психологические преимущества смеха:

  • Снижает стресс, тревогу и напряжение, а также противодействует симптомам депрессии
  • Улучшает настроение, снижает реакцию на стресс
  • Улучшает память и творческое мышление
  • Улучшает межличностное взаимодействие и снижает изоляцию
  • Повышает дружелюбие и готовность помочь
  • Повышает способность справляться с трудными ситуациями

Физиологические преимущества смеха:

  • Повышает уровень эндорфинов что мозг высвобождает, что может улучшить настроение
  • Увеличивает потребление богатого кислородом воздуха, который стимулирует сердце, легкие, мышцы
  • Улучшает иммунную систему. Позитивные мысли действительно могут выделять нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
  • Расслабляет и тренирует мышцы
  • Повышает болевой порог и толерантность

«Смех соединяет вас с людьми. Практически невозможно сохранять дистанцию ​​или чувство социальной иерархии, когда вы просто воете от смеха. Смех — сила демократии ». — Джон Клиз

Способы использования юмора как средства самообслуживания

  • Смотрите стендап-комедии / комедийные фильмы / комедийные ситкомы; послушать забавный подкаст
  • Читайте юмористические книги, журнальные статьи
  • Смотрите свои любимые мультфильмы, которые вы смотрели в детстве
  • Напишите глупый рассказ или стихотворение
  • Свяжитесь с хорошим другом, которого вы можете показывать глупым с
  • Нарисуйте или раскрасьте забавные изображения
  • Разместите забавные комиксы или картинки, которые заставят вас улыбнуться в вашем офисе и / или дома
  • Рассмешите кого-нибудь! Когда вы помогаете другим улыбаться и смеяться, вы также разделяете смех и общаетесь с кем-то другим

Нам легко участвовать в повседневном стрессе, поэтому даже если вам нужно установить напоминание о Найдите минутку, чтобы заняться чем-нибудь веселым, даже если это займет всего несколько минут, вы получите важные преимущества для своего тела и разума. Так что смотрите это глупое видео с котиками и делитесь им с другом! Вы оба хорошо посмеетесь и при этом позаботитесь друг о друге.


Об авторе

Ванесса Браун — лицензированный семейный терапевт в клинике Сан-Франциско. По ее собственным словам: «Я работаю над тем, чтобы предоставить людям безопасное пространство без осуждения, чтобы они могли быть самими собой».

»» Записаться на прием к Ванессе

9 удивительных преимуществ смеха, которые вам нужно знать

Смех — мощное (и бесплатное!) Лекарство, которое вы принимаете недостаточно.Если искренне посмеяться с другом или коллегой, может быть достаточно, чтобы сделать наш день ярким, независимо от того, насколько мы расстроены. Смех снижает стресс, укрепляет иммунитет, помогает сердцу и укрепляет уверенность в себе. Читайте дальше, чтобы узнать больше об удивительных преимуществах юмора.

1. Смех стимулирует все ваше тело.

«Я люблю людей, которые заставляют меня смеяться. Я искренне думаю, что это то, что мне нравится больше всего — смеяться. Он лечит множество болезней. Это, наверное, самое важное в человеке.”- Одри Хепберн

Чувствуете себя измученным? Смех может стать сигналом для пробуждения всего тела, который поможет вам почувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Смех увеличивает потребление кислорода и высвобождает эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые делают вас счастливыми.

2. От смеха становится легче.

«Смех — тонизирующее средство, облегчение, умиротворение боли». — Чарли Чаплин

Вы когда-нибудь испытывали сильный стресс на работе или в школе, может быть, из-за того, что сегодня все злые, или у вас приближается экзамен, к которому вы даже не готовы, но потом друг рассказал вам веселый шутка или история, которые заставили вас смеяться так сильно, что вы почти обмочились? Удивительно, насколько лучше нас может заставить почувствовать взрывной смех, особенно если он совершенно неожиданный!

3.

Смех повышает ваш иммунитет.

«Всегда смейтесь, когда можете, это дешевое лекарство». — Джордж Гордон Байрон

Негативный стресс вызывает химические реакции в организме, которые снижают иммунитет, повышая вероятность того, что вы заболеете. Сердечный смех наполняет вашу иммунную систему способностями к борьбе с болезнями, которые помогут вам оставаться здоровым и энергичным.

4. Смех способствует здоровью сердца.

«Чувство юмора… нужна броня. Радость в сердце и смех на губах — признак того, что человек в глубине души довольно хорошо разбирается в жизни.”- Хью Сайдей

Смех снижает кровяное давление и улучшает кровоток, что, в свою очередь, снижает вероятность инсульта или сердечного приступа.

5. Смех помогает меньше нервничать.

«Смех и слезы — это реакция на разочарование и истощение. Лично я предпочитаю смеяться, потому что потом уже нечего убирать ». — Курт Воннегут

Вы когда-нибудь были так расстроены своим днем, что вам хотелось свернуться калачиком и плакать? Я сомневаюсь, что кто-то может честно сказать «нет» на этот вопрос, потому что все мы были там, но почему бы вместо этого не посмеяться? То, насколько вы счастливы в жизни, зависит не столько от того, как вы действуете, сколько от того, как вы реагируете (а ваша реакция всегда на выбор, так что оставайтесь положительными) .

6. Смех увеличивает связь с другими.

«Смех — это кратчайшее расстояние между двумя людьми». — Виктор Борге

Собираетесь на первое свидание с парнем или девушкой, в которую вы больше всего влюблены? Ослабьте нервы и увеличьте шансы на связь, делая что-то, что заставит вас смеяться. Это может быть смешной фильм, вечер комедии, лыжный шар, американские горки или что-то еще, что вы думаете о «веселье».

7. Смех сжигает калории.

«Если бы мы не могли смеяться, мы бы все сошли с ума». — Роберт Фрост

Не пропускайте тренировки из-за этого, но смех может немного помочь в выполнении вашего фитнес-плана. Смех увеличивает частоту сердечных сокращений и расход калорий, в результате чего за 15 минут смеха сжигается около 10-40 калорий, согласно исследованию Международного журнала ожирения.

8. Смех поднимает настроение и повышает уверенность.

«Смех дает нам расстояние. Это позволяет нам отойти от события, разобраться с ним, а затем двигаться дальше ». — Боб Ньюхарт

Уверенные в себе люди обладают интересной способностью: независимо от того, насколько сильно они ошибаются, они могут смеяться над собой, быстро справляясь с любой ошибкой, как будто это не имеет большого значения. Если вы научитесь смеяться над собой, это поможет вам развить способность импровизировать при принятии любого бестолкового решения (таким образом сводя к минимуму стресс, потерянное время и нанесенный ущерб) . Если вы когда-нибудь окажетесь на живом представлении в темном театре или оживленном мюзик-холле, внимательно следите за актерами или музыкантами и посмотрите, сможете ли вы заметить ошибку.Если они его сделают, они, несомненно, будут продолжать, как будто ничего не произошло (и, возможно, даже используют это в своих интересах) . Станьте профессионалом в импровизации, и вас никто не остановит.

9. Смех помогает пережить трудные времена.

«С юмором вы можете смягчить некоторые из худших ударов, которые наносит жизнь. И как только вы обнаружите смех, независимо от того, насколько болезненной может быть ваша ситуация, вы сможете ее пережить ». — Билл Косби

Все жизненное барахло — разрывы, плохие дни, автомобильные аварии, семейные драмы, проблемы в отношениях и т. Д. — кажутся хуже, когда мы имеем дело с ними в реальном времени, чем они в Большом Рисунок.Держите события каждого дня в перспективе, задав себе вопрос: « Действительно ли это имеет большое значение в общем плане вещей?» Если источник стресса не в том, что вы вспомните на следующей неделе / ​​месяце / году, расслабьтесь. Ищите юмор или иронию в ситуации и отшучивайтесь. Улыбайтесь (потому что вы заслуживаете счастья)!

Надеюсь, вы так много смеетесь, что сможете наслаждаться этими преимуществами юмора каждый день! Расскажите нам что-нибудь смешное — интересную причуду о себе, забавную историю или хорошую шутку — в комментариях ниже.

Исцеляющая сила смеха

Есть много способов улучшить свое здоровье. Пожалуй, один из самых эффективных вариантов — смех. Юмористические мысли могут уменьшить гнев, потому что во время смеха трудно сердиться. Гнев и юмор — несовместимые состояния настроения, точно так же, как тревога и расслабление. Юмор также можно использовать для управления конфликтом. Использование беззаботного юмора для сообщения плохих новостей может уменьшить напряжение и гнев. Фактически, смех становится одним из самых популярных дополнительных методов лечения людей, борющихся с хроническими проблемами психического и физического здоровья.

Смех Йога стала тенденцией роста в последнее десятилетие. Традиционные дыхательные упражнения, используемые во время йоги, используются для насыщения кислородом тела и его органов. Дыхательные упражнения и упражнения смеха эквивалентны эффектам кардиотренировки, поскольку они увеличивают энергию и расслабляют все тело. Вы не должны быть в настроении смеяться, чтобы участвовать в Йоге Смеха. Упражнения заставляют смеяться, пока не станут заразными.

Смех высвобождает эндорфины из вашего мозга, снижает уровень стресса в вашем теле и укрепляет иммунную систему.Доказано, что смехотерапия, также известная как терапия юмора, может уменьшить негатив, эмоциональный стресс и физический дискомфорт.

В жизни иногда бывают трагические и невозможные ситуации, но смех может помочь вам в эти темные времена. Комедианты могут рассмешить публику, даже когда жизнь не смешная. У них есть умение представить другую точку зрения, используя свой опыт и уникальные интерпретации.

В 2012 году комедийная актриса Тиг Нотаро была номинирована на премию «Эмми» за выступление под названием «Прямой эфир», где она выступила всего через две недели после того, как узнала, что у нее рак груди второй стадии.Она использовала эту стойку, чтобы осознать свою реальность и испытать смех во время темноты.

«У нее есть такой способ бросить свои шутки, которые… они прекрасные, смертельные шутки. И обычно они о мелочах, таких как пчелы и шторы, но они невероятные, — сказал коллега-комик Луи С.К. в интервью NPR. «Итак, здесь она применяет это к чему-то действительно большому. Это был невероятный пример того, в чем хороша комедия — уводить людей к страшным частям их разума и заставлять их смеяться в этих страшных местах.”

Рич Вос выступает в комедийном клубе Stress Factory 27 марта 2015 года. Фото: Getty Images.

Приходите и найдите исцеление через смех на ежегодном шоу «Пристрастие к комедии», организованном Комитетом по отдыху и развлечениям в субботу, 7 октября 2017 г., с 20:00 до 22:00. Комик Рич Вос будет хэдлайнером мероприятия. Он дважды писал для «Оскара», его видели на каналах HBO, Showtime и Comedy Central. Будучи 31 годом трезвым из-за наркотической и алкогольной зависимости, он знает все, как смеяться в темноте.Все доходы от шоу пойдут в Sober Recreation Committee (SRC).

Чтобы зарегистрироваться на это событие, нажмите здесь.

Для получения дополнительной информации об услугах, предлагаемых Советом по восстановлению, посетите www. councilonrecovery.org.

Улучшение здоровья с помощью смеха

Когда у Лоры Мейснер из Оклахома-Сити был диагностирован рак шейки матки, ей пришлось пройти курс химиотерапии и лучевой терапии, а также провести радикальную гистерэктомию.Хотя лечение было тяжелым для нее, она нашла облегчение от чего-то бесплатного, естественного и легкого для нее. Без шуток!

«Когда я лечилась от рака, я обнаружила, что оптимизм и чувство юмора были полезны не только для меня, но и для моей медицинской бригады», — говорит она.

«Возможность смеяться поддерживала мое кровяное давление и общее чувство ужаса на приемлемом уровне. В те неизбежные дни, когда ты просто не можешь, потому что слишком болен или слишком напуган, я видел повышенное кровяное давление, и это повлияло на мою способность делать то, что мне нужно, чтобы поправиться.”

Действительно ли смех — лучшее лекарство? Согласно последним исследованиям, это возможно.

Благотворное влияние смеха на здоровье

Согласно Psychiatry Today, исследования показали благотворное влияние смеха. Например, смех во время просмотра юмористического фильма поднимает болевой порог и может помочь разорвать порог между болью, потерей сна, депрессией и подавлением иммунитета. Также было показано, что смех снижает кровяное давление, уровень адреналина, уровень глюкозы и повышает толерантность к глюкозе.

Даже рак дрожит от звука веселья. Те же исследования также показали, что смех помогает в выздоровлении и профилактике рака, увеличивая активность естественных клеток-киллеров, побуждая гамма-интерферон и Т-клетки реагировать и улучшая защиту вашего тела от респираторных инфекций.

Почему это происходит? Юмор и смех выделяют эндорфины, вызывая как эйфорию, так и успокаивающий эффект.

Национальный институт здоровья обнаружил, что смех увеличивает объем легких, укрепляет мышцы живота и повышает уровень иммуноглобулина А, который является одним из основных антител, вырабатываемых иммунной системой.

Кроме того, они обнаружили, что юмор подавляет гормоны стресса и увеличивает активность естественных клеток-киллеров на целых 12 часов. Использование юмора постоянно приводило к улучшению болевых порогов, и управление болью вместе с юмором оказалось более эффективным, чем только управление болью.

Сердечный старый смех в животе оказывает на организм немедленное краткосрочное воздействие. Легкие, сердце и мышцы получают импульс, потому что смех увеличивает потребление кислорода, а также вызывает снижение артериального давления.

Смех ежедневно

Долгосрочные эффекты еще более радужные. Хорошее чувство юмора и ежедневный смех могут иметь следующие эффекты.

  • Улучшите свою иммунную систему. Стресс и негатив высвобождают в организме кортизол и другие гормоны стресса, которые могут вызывать нездоровую реакцию. Однако смех и позитив высвобождают нейропептиды, которые борются со стрессом.
  • Повышение общего настроения и удовлетворение. Даже в самых худших ситуациях смех может помочь людям справиться с горем и депрессией.Ежедневно смех уменьшает симптомы тревоги и депрессии, особенно если они вызваны хроническим заболеванием.
  • Снимите боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные обезболивающие.

Добавьте юмора в вашу жизнь

Даже у классического ворчуна может развиться забавная кость. На самом деле получить чувство юмора проще, чем вы думаете. Попробуйте эти упражнения, чтобы добавить в свою жизнь немного больше смеха.

  • Окружите себя весельем. Чтение комиксов и веселых поздравительных открыток или просмотр забавных видеороликов — простой способ быстро рассмеяться. Держите эти вызывающие смех вещи дома и в офисе, чтобы они помогали вам хихикать, когда вам нужно.
  • Разделите смех. Проведите время с друзьями, которые настроены позитивно и весело. Рассмешите их, рассказывая забавные истории или шутки. Проведите традицию «шутки дня» со своими детьми или коллегами.
  • Попробуйте упражнения на смех . Даже фальшивый смех может превратиться в спонтанный смех.
  • Смейтесь в лицо страху. Если у вас внезапный приступ стресса или беспокойства, попробуйте заявить о своих страхах вслух, а затем посмейтесь над ними. Называйте свои страхи глупыми именами или представляйте их глупым персонажем.

Юмор и смех обладают такой силой, чтобы исцелять и обновлять тело. Юмор может помочь вам справиться с проблемами, улучшить ваши отношения и улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье. Более того, это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко в использовании, так что переверните этот хмурый взгляд вверх ногами и добавьте немного смеха в свой день.


Каждый в INTEGRIS хочет пригласить вас и всех жителей штата Оклахома к участию в медицинских отношениях с нашей семьей INTEGRIS. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить медицинское обслуживание.

Подпишитесь на блог INTEGRIS On Your Health

Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

Польза смеха для здоровья — Vital Options International

Часто говорят, что «смех — лучшее лекарство», но действительно ли он приносит пользу для здоровья? Появляются новые исследования, которые доказывают, что смех действительно вызывает физические изменения в вашем теле как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе и может иметь большое влияние на психическое здоровье человека.

Краткосрочные выплаты

  • Стимулируйте органы. Смех увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха, стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы и увеличивает выработку эндорфинов вашим мозгом.
  • Активировать и снять стресс. Хороший смех разжигает, а затем снижает реакцию на стресс и увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что приводит к ощущению хорошего расслабления.
  • Снимает жесткость. Смех может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что помогает уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Долгосрочные выгоды

  • Улучшите свою иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут повлиять на ваше тело, увеличивая нагрузку на вашу систему и снижая ваш иммунитет. Позитивные мысли выпускают нейронные сигналы по всему телу, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
  • Поднимите себе настроение. Многие люди испытывают депрессию из-за множества факторов. Смех может помочь уменьшить вашу депрессию и беспокойство и сделать вас счастливее.

Сделайте привычкой проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. Один из самых важных способов получить и сохранить положительную энергию в своей жизни — это общение с компанией, которую вы составляете.

Если вы еще не смеялись сегодня, вот видео, которое как минимум заставит вас улыбнуться.