Сауна как правильно париться для женщин: Учимся правильно париться в сауне и бане, чтобы похудеть

Своя всегда лучше

К счастью, мы не лишены возможности ощутить на себе ее целебные свойства, хотя в современном жилье со всеми удобствами она и не предусмотрена. Спасибо предприимчивым людям, которые этот «недостаток» цивилизации устранили, организовав частные бани общего пользования.

Однако и у таких заведений, в свою очередь, есть недостатки. Во-первых, там бывает много людей. В будние дни, да еще с утра, конечно, поменьше. Но не каждый(ая) может себе позволить пропускать работу или вовсе туда не ходить. Поэтому все ходят в баню в основном по субботам и воскресеньям, создавая в ней столпотворение. Представать нагишом перед чужими глазами (пусть и женскими, но иногда это еще хуже), пользоваться тазиком, неоднократно бывшим в употреблении, стоять в очереди в душ – не самые приятные моменты посещения общественной бани. Можно, конечно, заказать отдельную кабину, но стоит это дороже, да и всё равно не исключает наличия предшественников.

То ли дело – иметь собственную баньку. Многие, у кого есть загородный дом или, по крайней мере, дача, – так и делают: строят баню на своем наделе, как в старые добрые времена в русских деревнях. Кстати, в этом случае есть возможность максимально приблизиться к оригиналу, построив настоящую печь, а не используя ее электрический аналог. Электропечь, конечно, по-своему хороша – удобна в использовании, не требует особых усилий для разогрева. Но разве может она сравниться с уютно потрескивающими в топке, испускающими головокружительный аромат  березовыми поленцами? А подкидывание дров, плескание воды на каменку для получения пара – в общем, двигательную активность – тоже можно считать элементом оздоровительной процедуры и частичным ответом на вопрос «Как правильно париться в бане для здоровья».

В любом случае – построите ли вы собственную баню или будете посещать общественную, вам нужно будет приобрести персональный банный комплект. В него входят:

• резиновый коврик (для сидения в самой бане)
• большое плотное полотенце (для сидения в парилке)
• фетровая шапочка или полотенце (для защиты волос от высоких температур в парилке)
• небольшой тазик (для запаривания веника)
• веник (для оздоровительного массажа)
• резиновые шлепки или «мыльницы»
• полотенце (для вытирания)
• простыня (для закутывания после процедуры).

Кроме того, женщине нужно приготовить всё для наведения красоты: шампунь, бальзам и маску для волос, скраб, пилинг для лица и тела и не забыть бутылочку с водой (но без газа) или термос с травяным настоем.

Русская баня: как правильно париться

Почему именно русская баня – спросите вы. Почему не финская сауна – тоже сейчас очень популярная? Разве эффект от их посещения так уж разнится? Может быть, все дело в патриотизме?

Конечно же, нет. Хотя соответствие местным климатическим условиям играет далеко не последнюю роль: естественная влажность, образующаяся в парилке, более привычна для нашего организма.

Поймите правильно: никто вас не отговаривает от финской сауны. Ее польза также несомненна. Для астматиков так вообще лучше не найти. Но есть важные различия, которые в некоторых случаях делают использование именно русской бани предпочтительнее.

Главное, что есть в русской бане и чего нет в финской сауне, – это пар, причем легкий пар. «Ошпаренная» о нагретую каменку вода распадается на мелкие частицы, благодаря чему в парной легко дышится. Так что пересыхание дыхательных путей, как в сауне, где влажность составляет всего 8-9 процентов против 60 в бане, посетителям не грозит.

Вода в парообразном состоянии, поникая через поры в организм, восстанавливает его водный баланс и омывает кожу, избавляя ее от отмерших клеток эпидермиса. А обратно она вместе с потом «выводит на чистую воду» мерзкие шлаки и токсины, мешающие женщине быть здоровой и красивой. Вот вам и рецепт Конька Горбунка: сходила в баню – и помолодела.

А банька на дровах хороша вдвойне. Воздух в ней не только целебный, но еще и «вкусный» – насыщенный запахом дерева той породы, которым топят печку.

Так как правильно мыться и париться в бане, чтобы ощутить на себе ее максимальный эффект и в то же время в погоне за здоровьем не перестараться, навредив себе?

Готовим тело к повышенной температуре постепенно. Сначала принимаем теплый душ. Потом 5 минут сидим в предбаннике, надеваем фетровую шапочку или обматываем голову полотенцем и только после этого заходим в парилку – на 8 минут. Сразу подниматься на верхний полок не стоит, даже если чувствуете себя комфортно. Действуем не торопясь, не подвергая организм сильному стрессу. После перерыва, проведенного в предбаннике или под прохладным душем, делаем следующий заход. Его можно увеличить уже до 10 минут. На третий раз снова поднимаем планку – до 12 минут. А на четвертый – подключаем массажные процедуры веником. Веник для этого запариваем в тазике (или деревянной кадушке), налив в него горячей воды. Кстати, этот травяной настой потом лучше не выливать – им можно сполоснуть волосы.

Как часто ходить в баню? Каждый день не рекомендуется – слишком большая нагрузка для организма. Но если уж так нравится париться, остановитесь на 3-4 посещениях в неделю. Оптимальное же количество – 1 раз в 7 дней, но для получения устойчивого оздоровительного эффекта делать это нужно регулярно.

Как правильно париться в бане женщине?

Для прекрасного пола банные процедуры имеют даже большее значение, чем для мужчин. Они положительно влияют на разные стороны женской жизни.

Женское здоровье. Начав посещать баню, через некоторое время женщина может с удивлением обнаружить, что кроме общего улучшения самочувствия у нее, например, пропала молочница. Вот никакие назначения врача не помогали, а тут вдруг взяла и прошла. Оказывается, эта болячка развивается на нервной почве. А парная – это своеобразный антидепрессант и миорелаксант. Сам ритуал ее посещения помогает отвлечься от повседневных забот, на время забыть о проблемах, а сочетание воды и тепла позволяет телу расслабиться, снять мышечные блоки. В это время из организма выводится молочная кислота, которая как раз и поддерживала органы в состоянии спазма.

Под действием банных факторов отступает также цистит и другие воспалительные заболевания мочеполовой сферы. А еще баня показана при варикозе, от которого женщины также часто страдают. Она помогает укрепить сосуды. И это речь идет только о специфических женских заболеваниях. А так здесь можно подлечить и сердце, и остеохондроз, и насморк.

Женская красота. Здесь баня действует по трем направлениям:

• Очищает кожу. Косметологические средства делают это поверхностно, а банный жар раскрывает поры и позволяет всем загрязнениям выйти наружу. В результате угри и прыщи оказываются побежденными. Кроме того, отшелушивается омертвевший слой эпидермиса – кожа становится нежной, как у младенца. Хорошо помогают в этом процессе веники. Они к тому же обеспечивают поступление полезных веществ. Как правильно париться в бане с веником? Главное условие — он должен быть натуральным и «свежим»,  а также сделан из нужного дерева. Березовый, например, снимает кожные воспаления, а дубовый борется с повышенной жирностью.
• Улучшает рельеф кожи. Массаж вениками также способствует борьбе с целлюлитом. Здоровый вид кожа приобретает и благодаря насыщению влагой. Неслучайно в народе говорили: «После баньки, словно яблочко наливное, на свету блестит».
• Сжигает лишний жир. На быстрое похудение рассчитывать не стоит, но в том-то и фишка, что при регулярном посещении бани вес снижается стабильно, не возвращаясь к исходным позициям. Происходит это благодаря ускорению обменных процессов.

Жизнь женщины. Банные процедуры подготавливает к выполнению двух главных женских функций: родам и кормлению грудью. Поддерживается эластичность связок, благодаря чему роды проходят легче и практически без разрывов. А расширение под действием высоких температур протоков в молочных железах способствует постоянному пребыванию молока.

После того как детородный период остается позади, баня снова приходит на помощь женщине, облегчая протекание климакса.

Можно ли в баню беременным?

Всем известно, насколько тяжко бывает выносить малыша – редко какая будущая мама не жалуется на самочувствие. Регулярное посещение русской бани (впрочем, как и финской сауны) помогает облегчить состояние: уменьшить отечность, избавиться от головных болей и снять напряжение. Однако оно разрешается только со второго триместра беременности, постоянным посетительницам и без нахождения в жаркой парной. Лучше посидеть в предбаннике, не подвергая себя стрессу и угрозе выкидыша.

Врачи не случайно запрещают банные процедуры беременным, находящимся на ранних сроках. От горячего воздуха сердце начинает работать в два раза быстрее (частота сердечного ритма достигает 160 ударов в минуту), резко усиливается кровоток, поднимается давление, расширяются сосуды. Неудивительно будет, если в таких сложных условиях организм захочет отторгнуть обременяющий его плод.

Ну а когда первые три самые «ненадежные» месяца минуют, медики даже рекомендуют возобновить походы в баню. Ведь они являются хорошей профилактикой внутриутробной гипоксии плода и преждевременного старения плаценты. Само собой разумеется, при осложненной беременности (с угрозой прерывания, предлежанием плаценты, повышенным давлением) гинеколог вам такого не посоветует.

В бане женщины в старину и рожали. Это было самое стерильное место в доме. А повышенная температура в этот момент (в отличие первых месяцев беременности) была как нельзя кстати – способствовала расширению родовых путей.

После родов – снова добро пожаловать сюда, для скорейшего восстановления. Через три месяца можно начинать брать с собой и своего грудничка. Деткам очень нравится банная атмосфера. Забавно наблюдать выражение полного восторга у маленького человечка, который вроде бы еще ничего не смыслит. Он с удовольствием «общается» со своими сверстниками, широко улыбается и активно жестикулирует.

Конечно, он очень чутко реагирует на настроение мамы. Если она всем своим видом показывает, как здесь замечательно – тепло, можно плескаться в водичке, плавать, малыш последует ее примеру. В противном случае он начнет беспокоиться, начнет капризничать, плакать. Не стоит нести ребенка в баню, если он приболел, не выспался, голоден или, наоборот, переел.

Хорошо, если рядом есть бассейн. Деткам очень нравятся водные процедуры. Они чувствуют себя там, как в животике у мамы, откуда только недавно вышли. И это помогает им пройти процесс адаптации к окружающему незнакомому миру в более мягкой, щадящей форме.

Собираясь в баню с малышом, нужно обязательно запастись рекомендациями педиатра, а начинать процедуры следует всего с нескольких секунд.

Баня и месячные

Сложилась ситуация: подруги зовут попариться, а у вас вот-вот должна начаться или уже началась менструация. Пропускать такое мероприятие не хочется. Может быть, вставить тампон и пойти? Или это плохо отразится на здоровье?

Для организма это, конечно, двойная нагрузка. Один процесс очищения накладывается на другой, сосуды расширяются, кровопотеря возрастает – и вы можете не справиться. Слабость, головокружение, потеря сознания, обильное кровотечение – вот каким может оказаться итог вашего похода. Может случиться и наоборот: от стресса, вызванного перепадами температур, месячные могут резко прекратиться, что тоже нехорошо.

Однако если соблюдать определенные ограничения, этих неприятностей можно избежать. Главное – не заходить в парилку. Расслабиться и оздоровиться можно и сидя в предбаннике.

Еще одно предостережение  – гигиеническое. Гарантировать стерильность в банях, предназначенных для общественного пользования, никто не может. А в критические дни женский организм становится особенно уязвимым для любых инфекций. Приоткрывшаяся шейка матки дает им беспрепятственный доступ к внутренним органам. Поэтому никуда не садитесь, не подстелив личное полотенце или коврик.

А в остальном – препятствий нет.

Автор: Ольга Бельская

Как женщине париться в бане или баня по-женски.

Баня – это не только приятный вид отдыха, но и отличный способ омоложения, очищения организма и стимуляции обменных процессов. Её лечебный эффект основан на контрастном воздействии горячего воздуха и последующего охлаждения. Смена тепла и холода — это «термомассаж» для сосудов кожи и мышц и внутренних органов. Когда температура тела в парной поднимается – сосуда и поры расширяются и начинает активно выделяться пот, то есть выделительная функция кожи резко активизируется.
Какие правила и ошибки совершают женщины, посещая парную.

Что взять с собой в баню?
Думаю, эти красивые картинки ярче слов скажут о том, что же нужно брать с собой в баню.

Как правильно париться в бане?
1. Разденьтесь в раздевалке, грязное бельё уберите в пакет (вы же взяли чистое бельё). Налейте себе из термоса ягодно-травяной настой, который вы запарили заранее дома, и поставьте кружку в шкафчик остывать.
2. Наденьте шлёпки и шапку на голову.
2. Прежде чем идти в баню рекомендую каждому собрать мыльные принадлежности (шампунь, мыло, маски, мочалки и т.д.) не прямо в сумку, а в пакет или корзину, а потом уже в сумку. Это удобнее – с сумкой в моечном отделении можно вымочить, а пакет не жалко выбросить.
3. Возьмите с собой в моечное отделение пакет с мыльными принадлежностями, клеёнкой, полотенцем для парной и веник. Обдайте кипятком лавку и постелите клеёнку – здесь вы сможете посидеть и почиститься.
4. Если вы пришли с веником, то возьмите таз, помойте его с мылом и запарьте веник тёплой водой. От горячей воды веник может быстро облететь.
5. Вымойтесь под тёплым душем. Вытритесь.
6. Первый заход:
Положите бамбуковую подстилку на нижнюю полку. Температура повышается от пола к потолку, а влажность наоборот. Поэтому через 2 минуты поднимитесь на среднюю полку. Не снимайте тапочек, как некоторые «банщицы» могут делать – избегайте риска подцепить грибок. Для первого раза достаточно 5 минут. Не вставайте резко, чтобы избежать сосудистых спазмов.
По выходу облейтесь холодной водой под душем или из тазика. Если вы новичок, то лучше начать с прохладной воды. Если есть бассейн, то после обдавания водой окунитесь и поплавайте несколько минут.
Запарьте молотый кофе кипятком и сделайте скраб всего тела и лица.
Вытритесь насухо и нанесите мёд на всё тело.
Закутайтесь в полотенце и отправляйтесь в комнату отдыха или раздевалку, где не спеша выпейте остывшую чашку ягодно-травяного настоя. Расслабьтесь и посидите 10 минут. Налейте ещё одну кружку остывать для следующего отдыха.
7. Второй заход:
Перед заходом в парную смойте мёд с тела тёплой водой.
Возьмите в парную оранжевые перчатки (скрабы) для рыбы, и, расстелив большое полотенце на средней полке, ложитесь на спину.
Полежите 5 минут, дайте распариться телу.
После начните чистить всё тело скрабами, начинай с ног. На первый взгляд скрабы кажутся очень жёсткими, но именно с распаренного тела они лучше всех щёток удаляют роговой слой.
По выходу облейтесь холодной водой.
Вытрите лицо и нанесите на лицо и тело питательную маску. Я делаю сметану с какао.
В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
8. Третий заход:
Перед заходом в парную смойте маску с тела тёплой водой.
Разведите эфирные масла в воде (ковшике или стаканчике).
В парной расстелите полотенце, лягте. Прогрейтесь в течение 5 минут.
Выйдите и возьмите веник. В парной полейте водой с эфирными маслами камни и веник. Попросите кого-нибудь вас попарить с обеих сторон.
По выходу облейтесь холодной водой.
Вытрите лицо и нанесите на лицо и тело другую маску на ваш выбор. В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
9. Четвертый заход:
Перед заходом в парную смойте маску с тела тёплой водой. И помойте голову и всё тело. Сделать это лучше перед последним заходом в парную.
Возьмите горький тёмный шоколад и отправляйтесь в парную. Положите ближе к печке шоколадку, чтобы она растаяла.
В парной расстелите полотенце, лягте. Прогрейтесь в течение 5 минут.
Попросите кого-нибудь вас попарить веником.
По выходу облейтесь холодной водой.
Вытрите лицо и нанесите на лицо и всё тело шоколад.
В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
После отдыха смойте шоколадную маску горячей водой без мыла. Примите контрастный душ: горячая-холодная вода по 15-30 секунд. Достаточно 2-3 подходов. Заканчивайте обязательно холодной.
Соберите банные вещи и выходите одеваться в раздевалку.

Как правильно париться в сауне по-фински?

Действие широко распространённого во всём мире варианта сухой финской сауны основано на чередовании высоких и низких температур. Ведь разница между температурой в парной и воды в купели может составлять более 130°С! А для самой сауны оптимальна температура от 100°С до 120°С. Но в виду пониженной влажности воздуха, в диапазоне 5 — 15%, такие экстремальные тепловые воздействия на организм переносятся сравнительно легко. Особая специфика современной финской бани определяет правила посещения сауны в целях получения максимального оздоровительного эффекта.

Как париться в финской сауне для укрепления здоровья

Посещение сухой парной всегда сопровождается активным потоотделением. Под воздействием тепла тело выделяет 20-30 грамм пота ежеминутно, вместе с которым через кожу удаляются токсины и продукты распада. Если Вы будете регулярно париться в сауне, вы очистите организм от солей, вылечите простуду и стрессы, получите прекрасное самочувствие, — и это совсем не окончательный перечень положительных эффектов от парной финской сауны.

Но максимально извлечь пользу из посещения парилки и при этом гарантированно не навредить здоровью можно только при соблюдении установленных правил и рекомендаций.

Основные правила принятия современной финской сухой сауны:

• Перед первым заходом рекомендуется ополоснуться тёплой водой из душа, стараясь не намочить при этом волосы;
• Первый заход в парилку является подготовительной процедурой и он длится порядка 4-6 минут;
• По завершению первого захода примите прохладный, но не ледяной душ при температуре воды в диапазоне 20-30°С;
• Далее следует сделать небольшой отдых, ориентировочно на минут 10-15;
• После отдыха производится второй заход уже не на 4-6 минут, а на 10-15 минут;
• После окончании второго захода рекомендуется прохладный душ с температурой ниже 20°С, так как тело распаривается для этого уже достаточно;
• Далее нужно вновь сделать перерыв на 15-20 минут и повторить заход в парную так же на 10-15 минут;
• После третьего захода можно принять кратковременный ледяной душ или использовать вместо душа купель.

Ни кто ни кого не ограничивает в количестве заходов, однако четыре захода будет вполне достаточно. Всё просто и логично. Общее время, которое Вы проводите в сауне, по рекомендациям не должно быть более трёх часов, а время нахождения в парилке, как правило, превышать 40-50 минут.

Общее время «похода» в сауну: до 3-ёх часов. Время пребывания в парной: от 40 до 50 минут. Количество заходов: не превышает 4-5 раз

Это стандартная, усреднённая инструкция, как правильно париться и принимать тепловые процедуры в парной современной финской сауны. Конкретное время продолжительности этапов зависит от подготовки и опыта парильщика, а так же определяется регулярностью посещения парной.

Дополнительные правила посещения сауны

Кроме основных правил (инструкции) по принятия процедур в современной финской сухой сауне, есть несколько дополнительных требований и рекомендаций, которые сделают посещение парной комфортным и приятным.

Как заходить и выходить? Где и как располагаться?

Заходить в сухую финскую сауну необходимо тоже осторожно: не нужно сразу садиться на самый верхний полок, начинать нужно с нижнего. Размеренность, как это не странно, хороша и в этом случае. Интересно, что такой вид сауны показан даже «сердечникам»: сухой жар разгоняет кровь, вследствие чего значительно улучшается насыщение сосудов и сердечная деятельность в целом.

Располагаться на полках лучше при любом заходе в горизонтальном положении лёжа или полулёжа. Это обусловлено рядом объективных факторов. Не в даваясь в подробности можно сказать, что такое положение тела обеспечивает равномерный прогрев и исключает перегрев головы при не полном прогреве нижних конечностей.

Выходить из парной следует не спеша, без суеты. Не стоит очень быстро покидать помещение, это может сказаться на общем состоянии, точно также как не стоит и быстро входить в парилку. Особенно осторожно стоит относиться к процессу ввода детей в финскую сауну: детский организм гораздо быстрее реагирует на перегрев. Если ребенок по каким-то причинам отказывается от посещения мероприятия с родителями, стоит обратить внимание на это и, конечно же, не заставлять его.

Парная финки, еда и спиртное в сауне

В сауну же, как правило, с собой берут чай – черный или зеленый, с травами или без – тут уж каждый выбирает сам. К сожалению, наша страна отличается тем, что люди зачастую берут в сауну алкогольные напитки, при чём в огромном количестве. Финны считают это недопустимым, послушаем же их в этом вопросе.

Даже вспоминая слова, которые приписывают полководцу А.В. Суворову о пользе стопки после бани, ни в коем случае нельзя забывать о том, что для всего есть своё время и своя мера. Иначе из похода за порцией здоровья получится поход за проблемами с этим самым здоровьем.

С алкоголем в сауне у некоторых складывается странные отношения. Встречаются люди, которые приехав в отпуск на море чудесно проводят его максимум у бассейна, так и не искупавшись в море. Так же бывают особо дружные с алкоголем граждане, которые приехав в сауну, так и проводят весь вечер в комнате отдыха, постоянно откладывая свой первый заход на потом.

Высокотемпературная сауна и веник для бани

Банный веник не совсем уместен в современной сухой финской сауне . И будет не правильно париться в сауне с веником любого типа. Исключение составляет японский бамбуковый веник, который не требует запаривания и используется только как средство механического воздействия.

Ведь повышенный температурный режим и отсутствие «мокрого» пара и есть основные отличительные характеристики современной сухой финской сауны от русской паровой бани. Ну а что для Вас лучше и полезнее: баня или сауна решайте сами.

И если Вы выбрали «сухой и горячий» вариант просто на время забудьте про берёзовый или дубовый веник и не изобретайте велосипед. Но, конечно, совсем другое дело если вы имеете в виду классическую финскую баню по-чёрному. В этом случае, без веника ни как.

Утверждение о не совместимости сухой высокотемпературной финской сауны и веника проверено лично. Лет 8-10 назад пришлось побывать в гостях у владельца финки, по совместительству любителя «пара, веника и температуры». Что сказать? При 115°С, поле подачи пара, лёжа на верхнем полке под веником нагоняющим «парок» думаешь только об одном: когда это закончится…

Настои и эфирные масла

Для усиления эффекта в сауне можно использовать настои лекарственных трав или эфирные масла. Для понимания ароматического эффекта необходимо немного разобраться в свойствах трав и масел, однако это скорее относится к разряду общих знаний. В сауне же необходимо помнить только об одном: процесс времяпровождения в парилке требует основательности, осторожности и спокойствия. Именно в таком случае все удастся, и сауна принесет здоровье и моральное удовлетворение.

Если человек страдает каким-то серьезными проблемами со здоровьем, скажем, тромбофлебитом, то выбор парилки должен производиться после консультации с лечащим доктором. А настои и эфирные масла, это не просто ароматизаторы для удовольствия, но и сложносоставные органические соединения, влияющие на отдельные процессы организма человека. И обращаться с ними нужно очень аккуратно.

Что делать после принятия тепловых процедур?

После окончания процедуры специалисты рекомендуют тихий и спокойный отдых в прохладном помещении за чашкой чая или травяного сбора. Полезно также навести порядок в мыслях, успокоиться и вести тихие задушевные беседы. Как бы не казалось уместным употребление холодных напитков после жаркой парилки: это может привести к спазму сосудов, а также к общему ухудшению состояния организма.

В целом, вопрос о том как правильно париться в финской сауне и все правила парения сводятся к банальной осторожности, разумному использованию высокой температуры во благо собственному организму. Все вышеописанные правила пользования – всего лишь общие рекомендации, которые, как известно, допускают вполне гибкое варьирование. А уж если посетитель сауны имеет большой опыт, то тут уж он и сам может прочитать легкую лекцию свои «коллегам» по парилке, дать советы или рекомендовать какие-то определенные вещи.

как правильно париться и что пить в бане

Выбрать веник — важная задача для того, кто собрался в баню

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню…» — фразу Жени Лукашина из самого новогоднего фильма в нашей стране знают все. Для миллионов людей это действительно традиция. Но сейчас столько новомодных устройств появилось. Хочешь — установи в ванной кедровую бочку и парься хоть каждый день.

— Удобно, конечно. Но с традиционной баней это не сравнить, — защищает обычаи предков специалист парного дела (пармейстер) Вера Петракович из Самары.

Спроси себя, зачем ты в бане?

— Мы теряем культуру бани. Изначально это очищение и тела и души. Раньше гостей сначала в баню приглашали, а потом в дом. Чтобы человек в дом входил уже чистым во всех смыслах. Это ведь и очищение ауры. Это медитация и отстройка всех биополей? — говорит Вера. — Вот смотри, ты молодой. Потеешь? Конечно. Зарабатываешь на квартиру-машину, бегаешь. А появляется машина, садимся за руль, или в такси, двигаемся мало. А если человек не потеет, организм загрязняется.

Вера Петракович занимается телесной терапией и управляет «Баней для души»

Сейчас в баню идут как в развлекательный клуб, выпить, погулять. Это один формат. Оздоровиться? Это другое. Совместить это вряд ли получится. Сразу нужно спросить себя, зачем я в бане? Если цель все-таки не разврат и гульба, а оздоровление, то зовите профессионального банщика. Чтобы он подобрал правильную температуру, следил за вашим состоянием. Сейчас это искусство активно развивается. Вот на курортах Турции почему банные процедуры популярны? Потому что все по уму делается. И специалист сопровождает клиента в одну парилку, другую.

Лежать!

Итак, вы решили попариться для здоровья. За час-полтора нужно поесть. В самой бане лучше больше пить и есть фрукты, овощи, что-то легкое. После окончания процедур тоже лучше не объедаться. Организм после парения продолжает свою работу, выделительную деятельность. Если вы напарились, хорошо завернулись, легли под теплое одеяло, то потеть будете еще часа два-три активно, и в этот момент лучше не перегружать организм.

А еще банщики не любят, когда к ним ходят поздно. Все посещения должна быть закончены до десяти часов вечера. Лучше, если есть возможность посвятить себе день. С утра встали, прогулялись, пошли в баньку, намылись и отдыхайте. Нормальная банная программа занимает часа три-четыре.

В парилке нужно лежать, а ни в коем случае не сидеть, как у нас привыкли. Иначе ноги мерзнут, голова перегревается, давление подскакивает. Нужно ложиться и ножки вверх поднимать. Тогда, даже если вы пришли с повышенным давлением, оно стабилизируется, голова болеть не будет.

Пейте травяной чай или воду, но только не газированную и не холодную, а комнатной температуры. Ведь когда холодное питье поступает в желудок, оно не усваивается. Вам очень жарко, вы пьете холодное, живот раздувается. Но пока вода не прогреется, кишечник ее не усвоит. И не пейте алкоголь. Это «привет инсульт». Можно стакан пива себе позволить после бани, но не более.

Ложка дегтя о кедровой бочке

— Появились сейчас кедровые, сосновые и прочие бочки. Тело париться, а лицо, голова «на свободе». Есть в бочке и плюсы и минусы. Наши основные рецепторы — это лицо и руки. Когда сидите в бочке, вы не чувствуете, что происходит с телом, — объясняет специалист. — Самый главный рецептор отключен. Голове и лицу комфортно, но вы можете не почувствовать, как поднимется давление и вам может стать плохо. Но если вы делали мезотерапию, кололи ботекс, то нагревать лицо не рекомендуют. Тут больше бочка подойдет, но в любом случае, нужно, чтобы за вами внимательно следил специалист.

Натираться снегом можно только после того, как хорошо прогреешься

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

В классической бане основное воздействие — температура и веник. Веник — это вибрация, это массаж, следовательно, это очень хорошая отстройка тела. Напряжение уходит. Происходит перераспределение и тело приходить в тонус. В капсулах и бочках это невозможно. Там работает только температура.

Профессиональный банщик знает, что мужчин и женщин нужно парить по-разному. У них разные точки прогревания. Женщинам, например, надо греть плечи, мужчинам — «холку».

Парься в несколько этапов

Не нужно спешить. Жар в тело заходит постепенно. Зашла порция тепла, надо телу дать привыкнуть к этому. Потом следующая порция, еще одна и так далее. Когда тело сильно нагрелось, можете использовать контрастное парение — пробежать по снегу, обтираться снегом, обливаться ледяной водой, есть даже специальные ледяные шарики для обтирания. Это не вредно, главное — все сделать правильно. Чем выше нагрето тело, тем сильнее можно его остужать.

Первый прогрев в бане не бывает сильно ярким — он мягкий, постепенный, надо, чтобы тепло вошло, чтобы вы не обожглись. Хорошая баня — это 60 градусов тепла, не выше. Так вы потихоньку прогреваетесь. Когда высокая температура и мало влажности, ваша кожа горит, но вы не прогреваетесь. Наша задача, чтобы тепло вошло внутрь. Первый заход в парную 10-15 минут, максимум 30. Потом отдыхаете минут 15-20: нужно выпить чай, съесть фрукт можно. Снова идем париться и опять греться. В бане нужно чувствовать себя, делать то, что тебе хочется. Захотелось зайти в парилку, заходи, захотелось выйти отдохнуть — иди. Зависит от пола, возраста, физической формы человека. Если паришься самостоятельно, не делай ничего стоя — всегда ближе к лежачему положению, лежа, на четвереньках.

НА ЗАМЕТКУ

Что должно быть в хорошей бане

Вода, печка с камнями, которые можно поливать, полки хорошие и удобные, чтобы можно было лежать на них. Правильные полки — 120 сантиметров шириной. Это минимум. Можно больше.

Я пробовала вагинальный пар, и вот что произошло

Я очень хорошо ухаживаю за своим влагалищем.

Я стараюсь изо всех сил избегать мыла, средств для душа и лосьонов, содержащих раздражающие химические вещества, ароматизаторы и красители. Я избегаю тесного нижнего белья и одежды. Я никогда не пропускаю ежегодный визит к своему акушерству-гинекологу. Вместо бритья я использую обычный воск для бикини, потому что вросшие волосы — хуже всего. И, что самое главное, мои стандарты выбора сексуального партнера очень и очень высоки.

Теперь, когда я точно установил, как я склонен «там», и поделился TMI менее чем за 30 секунд, позвольте мне объяснить, почему я решила пройти процедуру вагинального пара.

B.M.W./Fuse через Getty Images

Все началось с привлекающего внимание публициста темы электронного письма: «Косметические процедуры, о которых вы даже не подозревали, нужна ваша вагина». Конечно, я знаком с «ослепляющей тенденцией», когда крошечные кристаллы или стразы наносятся на верхнюю часть таза.И еще есть «G-shot», вагинальная инъекция на основе коллагена, которая, как считается, усиливает сексуальное удовольствие. Но меня заинтересовала концепция «лица» там, внизу.

Основываясь на том, что я узнал за многие годы от медицинских экспертов, влагалище «очищается» само, и спринцевание категорически не рекомендуется. Тем не менее, Гвинет Пэлтроу (также известная как королева безумных косметических процедур) одобрила Mugworth V-Steam в Tikkun Spa в Санта-Монике, потому что он утверждает, что «очищает вашу матку» и «уравновешивает уровни женских гормонов.«

из Сан-Франциско акушер-гинеколог и писательница Дженнифер Гюнтер говорит:« Утверждения о том, что это может каким-то образом повлиять на здоровье влагалища или матки, не являются биологически правдоподобными ». Она объяснила:« Влагалище не нуждается в детоксикации. Когда-либо. Влагалище — это самоочищающаяся духовка. Вот почему у нас есть хорошие бактерии ».

Помимо потенциального риска аллергической реакции и ожогов, Гюнтер добавил, что« Чем больше вы пытаетесь очистить влагалище и вульву, тем больше вы причиняете вреда. Если тепло заставляет вас чувствовать себя хорошо, примите сауну или ванну.»

Тем не менее, я ухватился за возможность протестировать основателя VSpot MediSpa и бывшую настоящую домохозяйку V-Steam из Нью-Йорка Синди Баршоп. Вот что произошло.

Что такое V-Steam?

Древние корейские вагинальные пары , более известный как «чай-йок», требовалось сидеть обнаженным до 45 минут на открытом стуле над дымящимся котелком с водой, наполненным лекарственными и ароматическими травами, такими как полынь, розмарин, полынь и базилик.

Баршоп сказала, что все, что отличает услуги, предлагаемые в ее VSpot MediSpa, от традиционных процедур, заключается в том, чтобы «предоставить женщинам услуги по детоксикации и омоложению влагалища.«Она и ее команда гинекологов сочетают целостное исцеление с западной медициной, чтобы« обеспечить безопасность сексуального здоровья женщин ». Для Баршоп также было важно иметь всех женщин-гинекологов, поскольку она считает, что это помогает вызвать чувство доверия.

Well , Я определенно почувствовал себя очень желанным гостем, когда вошел в офисы, расположенные в районе Верхний Ист-Сайд Нью-Йорка. Обстановка определенно немного более роскошная.

После заполнения форм о моем медицинском / сексуальном здоровье гинеколог VSpot MediSpa Кэролайн А.ДеЛусия просмотрел материал и объяснил процесс V-Steam. Мне нужно было раздеться только ниже пояса, и мне предоставили ярко-фиолетовый махровый халат для дополнительного комфорта. Затем я лег на мягкий стол для осмотра. Мои ноги были приподняты, как при мазке Папаниколау.

Баршоп снова вошел в комнату и вставил пакет с травами, включая розу, лаванду и полынь, в длинную пластиковую трубку, прежде чем включить вагинальную паровую машину. Затем она поставила стол так, чтобы учесть мои длинные ноги.Расположение трубки там, где пар течет вверх к влагалищу, имеет решающее значение, так как он не может быть слишком близко, иначе вы рискуете получить ожог. Баршоп накрыл мои ноги и трубу большой белой простыней, чтобы образовался туннель. Трубка не касается и не входит во влагалище. Как только мне стало удобно, она выключила свет и поставила таймер на 20 минут, прежде чем покинуть комнату. Снаружи был дежурный гинеколог для любых нужд.

Через три минуты в маленькой комнате начинает пахнуть цитрусовыми и свежими травами.Поскольку у меня выращивался воск для бикини, мне потребовалось не менее пяти минут, чтобы почувствовать тепло внизу. Нареканий нет, так как был благодарен за световой «барьер» от пара.

Каково это «там, внизу»?

Когда я начал засыпать, я заметил ощущение пульсации во влагалище. И кожа внизу была более увлажненной и слегка теплой на ощупь. ДеЛусия объяснил, что используемые травы стимулируют приток крови к моим нижним областям.

Хотя я не могу засвидетельствовать способность V-Steam естественным образом успокаивать спазмы, устранять дрожжевые инфекции или тонизировать мои вагинальные ткани после всего лишь одного сеанса лечения, то, что он сделал для меня, сделано для меня — там увлажнено, без каких-либо странных или странных следов. густые кремы.

Я сразу же позвонил своей лучшей подруге, чтобы рассказать ей, как все прошло, и она была абсолютно ошеломлена, узнав, что V-Steam также немного возбудил меня, когда я шел к метро. (Примечание: это было идеальное время, чтобы проверить его эффективность в увеличении сексуального удовольствия, но мне пришлось вернуться к работе.)

Сколько это стоит?

V-Steam стоит 100 долларов и включает в себя медицинскую консультацию для начального лечения. Последующие услуги будут стоить 75 долларов.

Где взять?

Вы можете заказать уход за лицом V-Steam в VSpot MediSpa в Нью-Йорке или найти аналогичные услуги там, где вы живете. Перед началом такого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Я бы порекомендовал это?

Да, особенно потому, что это практически безболезненно и идеально подходит для таких женщин, как я, которые не прочь побаловать себя косметическими спа-процедурами. Не говоря уже о том, что V-Steam может оживить вашу сексуальную энергию!

V-Spot MediSpa предоставила V-Steam для ознакомления.

Паровая сауна Yoni / Вагинальная паровая сауна

 
 Это вагинальная паровая сауна, созданная вручную и специально разработанная для повышения комфорта, БЕЗОПАСНОСТИ и прочности. Наличие у вас дома вагинальной паровой сауны принесет в вашу жизнь множество преимуществ для здоровья, благодаря регулярному уходу за собой. 
 
 
 

• Изготовлен из сосны и может быть обработан различными герметиками, чтобы продлить срок службы пароварки:
• Тщательно продуманный дизайн с учетом потребностей пользователя.
• Каждая сауна имеет специальные ручки и достаточно мала, чтобы ее можно было удобно хранить после каждого использования.
• Специально спроектированное боковое отверстие для удобного управления температурой горелки и интенсивностью пара.
• Нижняя часть сауны закрыта и защищена, так что пар остается внутри, оптимизируя сеанс пара и делая его безопасным.
• Безопасность: сидение на правильном расстоянии от пара и в удобном положении — лучший способ избежать ожогов или несчастных случаев, а также отлично провести сеанс.Мы настоятельно рекомендуем делать парную парную в V-образной сауне.
• Верхняя часть открывается как крышка, которую можно использовать для размещения конфорки и хранения трав и принадлежностей для вагинального пропаривания.
• Сделано в Кембридже, Великобритания, и отправлено в Великобританию, Европу и США. Для доставки в США и остальной мир, пожалуйста, свяжитесь с нами

Каждая сауна сделана из натурального соснового дерева, и вы можете купить ее необработанную (без герметика для дерева) за 179 фунтов стерлингов, обработанную (натуральным герметиком для дерева ручной работы) 197 фунтов стерлингов и обработаны герметиком, изготовленным на заказ (специально разработанным в соответствии с вашими потребностями, например.в случае аллергии) по цене 209 фунтов стерлингов. Если вы выберете изготовленный на заказ герметик для дерева, герметик будет свежим согласно заказу. Если есть аллергия, ответьте на отправленное электронное письмо, где указаны альтернативные ингредиенты.

Если вы хотите, чтобы ваша сауна была обработана и защищена, мы нанесем герметик в вашу сауну VShakti Vsteam как изнутри, так и снаружи. Это полная защита от внутреннего пара и внешних факторов; Таким образом, ваша сауна VSteam будет полностью защищена и прослужит долгие годы.

Так как дерево — это живой элемент, каждая сауна имеет уникальные оттенки из разных волокон и сучков дерева. Это единственное в своем роде изделие ручной работы. Пожалуйста, будьте уверены, что вам понравится вещь ручной работы, а не фабричная вещь с идеальными краями.

Размеры: 400 мм x 400 мм x 360 мм (ширина, длина, высота) Диаметр отверстия 200 мм.

Предельная масса: 200 кг.

Металлические крепления из нержавеющей стали: Vita Shakti Vaginal Steam Sauna не содержит клея, так как он может повлиять на ваше здоровье во время пара.

• ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА: Как практик Vsteam, врач-натуропат и травник, я обладаю обширными знаниями о том, какие продукты добавить в герметик для дерева, который будет безопасным для вашей паровой сессии. В натуральном герметике для дерева ручной работы используются экстракты трав, пчелиный воск и масла, которые защищают сауну от бактерий и плесени. Кроме того, древесина сосны естественным образом выделяет масла, которые полезны для вашего здоровья и защищают древесину от плесени и бактерий.

• ПРИМЕЧАНИЕ: ЕСЛИ У ВАС АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ К ЛЮБОМУ ИЗ ЭТИХ ПРОДУКТОВ, ПОЖАЛУЙСТА, ДАЙТЕ НАМ УЗНАТЬ, И МЫ ОБРАБОТАТЬ ДЕРЕВО С НАТУРАЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ, БЕЗАЛЛЕРГИЧЕСКИМИ И В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ (взимается дополнительная плата)

• 100% ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ: Мы настолько уверены, что вам понравится ваша сауна VS, мы предоставим вам памятку о том, как ухаживать за сауной и как сделать каждую сессию ритуалом заботы о себе и любви к вам. женская энергия.К сожалению, в связи с особенностями продукта (здоровье и безопасность) мы не принимаем возврат, если он не поврежден. Пожалуйста, проверьте нашу гарантию для получения дополнительной информации.

Почему вагинальное отпаривание?

Существует ряд показаний для вагинального отпаривания:

• После периода: , чтобы убедиться, что вся кровь и слизистая оболочка матки полностью удалены из матки (мы знаем, не произошло ли этого, когда наш период начинается с коричневой крови)
• До периода: , чтобы либо вызвать кровотечение, либо вызвать его позже (это поддерживается с помощью определенных трав)
• От первого периода до постменопаузы: Это важный инструмент для ухода за собой.Поддерживает кровообращение, улучшает гормональный баланс и способствует очищению матки
• Застой: рассасывается сгустки, эндометриоз, отсроченный период, судороги, боль, кисты и опухоли
• Лечение инфекции: при молочнице, бактериальном вагинозе, ИППП и т. Д.
• Удаление рубцовой ткани: от родов, гистерэктомии или других хирургических процедур
• Травма таза: для мягкого восстановления соединения с тазом после травмы путем поддержки мышечных структур для смягчения и формирования новых отношений.
• Послеродовой уход: уход сразу после рождения ребенка. Вагинальное отпаривание также используется в качестве гигиенической практики после менструации, чтобы удалить оставшуюся кровь из влагалищного тракта после окончания менструации. Таким образом, женщина может вернуться к своему оптимальному здоровью и благополучию после родов.
• Детокс-терапия, иммуностимуляция и здоровье брюшной полости: Вагинальное отпаривание отлично помогает процессам детоксикации и кровообращению в нижних отделах пищеварения. Он показал преимущества для людей с СРК, усталостью, слабым иммунитетом.Согласно Аюрведе, он уравновешивает доши Капха и Вата. Используемая формула трав может помочь при всех описанных симптомах.
• Духовное, эмоциональное и энергетическое исцеление: Согласно Аюрведе вагинальное парение и использование правильных трав может помочь высвободить энергию 1-й и 2-й чакр.

1-я чакра — это место земного элемента, и поэтому центральными эмоциями будут выживание, семейные связи и страх. 2-я чакра — это вместилище элемента Воды, и поэтому центральными эмоциями будут Вина, чрезмерно эмоциональная или эмоционально оцепеневшая, холодная, плохие границы.Вагинальное пропаривание обеспечивает циркуляцию тех энергий, которые обычно застаиваются. Это также помогает циркулировать энергию APANA, энергию устранения, которая в избытке может блокировать поток вашей энергии Кундалини, также называемой творческой энергией.

Паровые бани, сауны, гидромассажные ванны | TriHealth

И мужские, и женские раздевалки оборудованы парной, сауной и джакузи. Чтобы вы могли пользоваться нашими удобствами и принимать правильные решения об использовании наших саун и паровой бани, вот информация о рисках для здоровья и преимуществах, связанных с использованием этих клубных удобств, изложенных Дугом Линцем, доктором медицины.

Преимущества использования парилки или сауны

• И парилки, и сухие сауны вызывают расширение кровеносных сосудов в коже, что отчасти объясняет появление теплого свечения. Кровоток из сердца увеличивается в 2 и более раз после 10-15-минутного пребывания в парной или сауне.
• Тепло уже давно признано полезным для людей с фибромиалгией, артритом и другими болезненными состояниями.
• Тепло имеет тенденцию вызывать расслабление мышц, и многие люди отмечают улучшение восстановления мышечной болезненности и уменьшение проблем с отсроченной болезненностью мышц при использовании сауны или парной после тренировки.
• Благодаря расслаблению мышц и уменьшению чувства стресса и беспокойства многие люди находят, что использование парилки и сауны улучшает качество своего сна.
• Пар (не сухой жар) может иметь терапевтические преимущества при истончении слизистой оболочки, облегчая некоторым людям откашливание мокроты. Он также может освободить ходы носовых пазух и евстахиевы трубы у людей с проблемами носовых пазух и евстахиевой трубы. Однако будьте осторожны, этот же эффект может вызвать чувство стеснения у некоторых астматиков и других людей с заболеваниями легких, особенно если они ранее отмечали проблемы при принятии горячего душа.

Риски использования парилки или сауны

• Поскольку так много крови направляется к коже, приток крови к внутренним органам фактически уменьшается. Это может быть проблемой для людей с ишемической болезнью сердца, например, если они посещают парные или сауны, полагая, что это хорошо для их «кровообращения». Кроме того, люди с трудно контролируемой гипертонией (высоким кровяным давлением) могут испытывать ухудшение кровяного давления в ответ на тепловое воздействие. Кроме того, многие лекарства от кровяного давления нарушают нормальную реакцию организма на тепловое воздействие.
• Если тепловое воздействие является чрезмерным, чрезмерно продолжительным или если у человека имеется скрытое раздражение кожи, тепло может вызвать эквивалент солнечного ожога или термического ожога. Кроме того, воздействие пара может быть проблемой, если вы недавно перенесли операцию (особенно если швы все еще наложены) или если у вас открытая или инфицированная рана.
• Влияние влажного и сухого тепла на увеличение потери жидкости из организма также может быть проблемой, особенно у людей, которые уже в некоторой степени обезвожены (например,г. после тяжелых упражнений с недостаточным восполнением жидкости или в ответ на мочегонное действие кофеина, алкогольных напитков и лекарств (диуретиков). Обезвоживание может быть проблемой у людей, у которых есть закупорка кровеносных сосудов головного мозга и сердца. Некоторые люди испытывают усиление мигреней в ответ на обезвоживание.
• Существует ряд других лекарств, которые могут повлиять на нормальную реакцию организма на тепло. Людям, принимающим определенные лекарства, не следует посещать парную или сауну, кроме как после консультации с врачом.
• Следует предостеречь людей от засыпания в парной или сауне, поскольку слишком продолжительное воздействие тепла может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Рекомендации

• Избегайте алкогольных напитков, чрезмерного употребления кофеина и лекарств, которые могут ухудшить потоотделение или увеличить риск для здоровья от теплового воздействия.
• Оставайтесь в сауне или парной не более 15-20 минут за раз.
• Постепенно охладите после использования.Избегайте быстрого перехода из горячей среды в холодную, например холодный душ в сауне, так как это значительно увеличивает физиологическую нагрузку на организм.
• Выпивайте от 2 до 4 стаканов прохладной воды после каждого сеанса.
• Не ходите в сауну или паровую баню, если вы больны, и направляйтесь к двери, если почувствуете себя плохо в парной или сауне.
• Обратитесь к своему врачу за советом и рекомендациями, если у вас есть какие-либо опасения по поводу потенциального риска для здоровья от посещения парной или сауны.
• Мы хотим, чтобы все наши гости и участники пользовались нашими удобствами. Мы просим всех наших участников внимательно относиться к чувствительности других пользователей к наготе.

Список литературы

• Саймон, Харви, главный редактор журнала Harvard Men’s Health Watch, цитируется в книге «Польза для здоровья сауны: сауны для здоровья или вредны?» Harvard Health Publications, Гарвардская медицинская школа. http://www.health.harvard.edu/press_releases/sauna_health_benefits (дата обращения 15.11.2010).
• Кукконен-Харьюла К., Кауппинен К. Влияние на здоровье и риски купания в сауне. Международный журнал J Cicumpolar Health 65: 3; 2006.
• Дуглас Линц, доктор медицины, медицинский директор, TriHealth Corporate Health, электронная почта: [email protected], телефон: 977-0016.

Что лучше для вашего здоровья?

Если вы когда-нибудь заходили в раздевалку спортзала или фитнес-клуба, вы наверняка видели сухую сауну или парную.Если вы не воспользовались ни одним из них в последнее время, сейчас самое время это сделать. Эти жареные комнаты могут быть действительно полезны для вашего здоровья, поэтому вы можете выделить время после следующей тренировки, чтобы расслабиться в одной из них.

В чем разница между сауной и парной?

Основные отличия саун от парной — это температура и влажность. По данным Североамериканского общества саун, традиционная финская сауна нагревается до 150–195 ° F. Чтобы создать водяной пар, можно окропить груду раскаленных камней в сауне, но уровень влажности может оставаться около 10%, если вода не добавляется (и затем превышать 60%, если это так).С другой стороны, температура в парной (также известной как турецкая баня) обычно составляет от 110 ° F до 120 ° F при 100% влажности. «Короче говоря, и то, и другое связано с воздействием горячего воздуха на все тело, но сухие сауны стимулируют потоотделение, а парные снижают нашу способность к потоотделению», — говорит Джой Хусейн, доктор медицины, врач из Брисбена, Австралия, изучавшая сауны. Вам может казаться, что вы потеете больше в парилке, но капли на вашем теле, скорее всего, представляют собой конденсат из влажного воздуха, чем пот.

Польза для здоровья от сауны:

Исследования показывают, что регулярное посещение сауны (4–7 раз в неделю по 20–30 минут) может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить риск инсульта и укрепить иммунную систему. , помогают контролировать кровяное давление, помогают вашему телу расслабиться и предоставляют возможности для социализации. «Спектр преимуществ, связанных с посещением сауны, кажется удивительно похожим на преимущества физических упражнений», — говорит д-р Хуссейн. «Многие из нас, практикующих в клинической практике, думают, что было бы даже проще заставить кого-то соблюдать режим сауны, а не предписывать упражнения или, возможно, согласовывать их с ними, особенно среди тех, кто испытывает трудности с физическими упражнениями.Недавние исследования показывают, что посещение сауны может даже помочь облегчить боль в пояснице, облегчить симптомы депрессии и снизить риск слабоумия, но для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования. Доктор Хуссейн отмечает, что, к сожалению, исследования, необходимые для подтверждения использования сауны при определенных заболеваниях, отсутствуют и, как правило, выходят за рамки фармацевтического финансирования.

Getty Images

К сожалению, по парным было проведено не так много исследований.«Однако я подозреваю, что польза для здоровья очень похожа на пользу сухой сауны», — говорит д-р Хуссейн. «И сауны, и парные повышают температуру вашей кожи и внутреннего тела, вызывая различные физиологические изменения, но эти изменения происходят намного быстрее и с большей интенсивностью в парных, потому что ваша реакция потоотделения в буквальном смысле снижена». Два недавних исследования, проведенных в Польше — исследование 2014 года на 10 мужчин и исследование на 10 женщин в 2019 году — показывают, как парилки создают дополнительную нагрузку на организм. «Как ни странно, из многих, с которыми я встречался во время своих исследовательских путешествий, кто предпочитает паровые бани сухой сауне, вероятно, есть те, кто метаболически, физиологически и / или культурно лучше реагирует на более интенсивный тепловой стресс, так же, как есть люди, которые предпочитают высокие — упражнения с меньшей интенсивностью », — поясняет д-р.Хуссейн.

Все сводится к личным предпочтениям и тому, как ваше тело реагирует на тепловую нагрузку в сухой сауне или парной. «Пока нет достаточных доказательств хорошего качества для прямого сравнения этих двух типов, чтобы сделать какие-либо значимые утверждения о различиях в состоянии здоровья», — говорит д-р Хуссейн. «Я знаю, что есть исследовательские группы, активно изучающие эту тему, поэтому нам обязательно стоит присмотреться к этому пространству»

Если у вас в анамнезе были обмороки или пониженное кровяное давление, будьте осторожны, чтобы не упасть в сауне или парной.Вам следует держаться подальше, если вы пострадали от сердечного приступа или инсульта в течение последних трех месяцев или если у вас есть клапанное заболевание, такое как стеноз аорты, при котором резкие колебания частоты сердечных сокращений и артериального давления могут быть вредными, советует доктор Хуссейн. «Но это основано больше на предупредительном подходе, чем на реальных доказательствах». Она отмечает, что необходимо провести гораздо больше исследований, особенно на женщинах, чтобы определить все преимущества и риски.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Часто задаваемые вопросы и преимущества Yoni Steam

¹ «От Северо-Восточной Азии до Огненной Земли — история и пути распространения паровых бань и других ванн коренных жителей Америки». Миграция и распространение . 21 ноября 2005 г.

² « Bakera , [n] травяная паровая баня для послеродового ухода в Минахаса (Индонезия): Документация по используемым растениям и оценка метода». Журнал этнофармакологии . Январь 2007 г.

³ «Подкаст Fertility Friday, серия 18: вагинальное испарение с доктором Розитой Арвиго». Fertilityfriday.com . 17 апреля 2015 г.

⁴ Зубровы, Донна и Дайан Макдональд, редакторы. Путешествие в исцеление: вдохновляющий опыт практикующих Арвиго и их клиентов . ООО «Институт Арвиго», 2014. Печать.

⁵ «Розита Арвиго на Йони Стимс». Soulvibrance.com . 2014.

⁶ «Руководство врача по лечению детоксикации». Один медицинский блог . 11 марта 2015 г.

⁷ «Как сделать паровую баню для фертильности». Marcsklar.com . 2018. Проверено 6 сентября 2018 г..

⁸ «Стресс и бесплодие». WebMD . Архивы.

⁹ «Поможет ли вагинальное распаривание забеременеть?». Steamychick.com . 16 февраля 2017 г.

¹⁰ «Вагинальное пропаривание: практика, поддерживающая женский цикл». Kolyanaturals.com . 2018. Проверено 6 сентября 2018 г.

¹¹ «Я пробовала вагинальное пропаривание и вот что произошло». Журнал слонов . 6 июля 2015 г. Проверено 10 сентября 2018 г.

¹² «Уважайте свой цикл с вагинальным паром». Nicolejardim.com . 28 ноября 2017 г.

¹³ «Вагинальное пропаривание после родов — проверенный временем стандарт послеродового ухода». Steamychick.com . 5 октября 2017 г.

¹⁵ «Подходит ли вам вагинальное отпаривание?». Blackdoctor.org . 28 июня 2016 г.

¹⁹ «Пользователи вагинального пара сообщают о лучшем сексе в своей жизни». Steamychick.com . 14 февраля 2017 г.

²⁰ «DIY Coochie Steams».9 декабря 2014 г.

²³ «Что нужно знать о вагинальном распаривании». Медицинские новости сегодня . 1 августа 2018 г.

²⁵ «Массаж для поддержки фертильности и зачатия». Массажный журнал . Март 2014 г.

²⁷ «Растения, используемые во время беременности, родов и послеродового ухода в Лаосской Народно-Демократической Республике: сравнительное исследование этнических групп броу, саек и кри». Журнал этнобиологии и этномедицины . 8 сентября 2009 г.

²⁸ «История стирания женской истории». Broadly.vice.com . 5 ноября 2015 г.

²⁹ «Йони». Оксфордский словарь индуизма . 2009.

³⁰ «Вагина». Словарь Мирриам-Вебстера . 13 июля 2018 г.

³¹ «Что такое инфракрасная сауна? Есть ли польза для здоровья? ». Mayoclinic.org . 7 июня 2017 г.

³² «Влияние купания в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне на восстановление после тренировок на силу и выносливость у мужчин». Национальная медицинская библиотека США: Национальные институты здравоохранения . 7 июля 2015 г.

³³ «Вы спросили: полезны ли инфракрасные сауны?». Журнал Time: Здоровье . 7 сентября 2016 г.

³⁴ «Влияние инфракрасного излучения на фотостарение и пигментацию кожи». Национальная медицинская библиотека США . 31 августа 2016 г.

³⁵ «Исследование по выведению фталатных соединений человеком: кровь, моча и пот (BUS)». Национальная медицинская библиотека США .31 октября 2012 г.

³⁶ «Выделение бисфенола А человеком: исследование крови, мочи и пота (BUS)». Журнал окружающей среды и общественного здравоохранения . 2012.

³⁷ «Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поте: систематический обзор». Журнал окружающей среды и общественного здравоохранения . 2012.

³⁸ «Вагинальные пары помогают женщинам. То, что вы ничего не слышали, не вызывает подозрений ». TheGuardian.com . 30 января 2015 года.

³⁹ «Что на самом деле представляют собой вагинальные паровые ванны: акушер-гинеколог важен». sheknows.com . 2014.

⁴⁰ «Вагинальная паровая баня — лучшее место среди спа-центров Южной Калифорнии». Latimes.com . 20 декабря 2010 г.

⁴¹ «Я паром очистил влагалище». Vice.com . 27 ноября 2014 г.

⁴² «Стоит ли покупать V-Steam?». Ежедневный медицинский . 12 мая 2014 г.

⁴³ «А What Steam?». Вся жизнь . 2018.

⁴⁴ «Спринцевание». Министерство здравоохранения и социальных служб США . 22 мая 2018 г.

⁴⁵ «Вагинальное спринцевание: полезно или вредно?». WebMD . 2018.

⁴⁶ «Стоит ли пробовать вагинальный пар?». Блог Gladrags.com . 4 февраля 2015 г.

⁴⁷ «8 способов воздействия стресса на репродуктивную систему». Bustle.com .16 августа 2016 г.

⁴⁸ «Здоровье 101: стресс и фертильность». Parents.com . 2008.

⁴⁹ «Не можете забеременеть? Как стресс может стать причиной бесплодия ». US News and World Report: Health . 2010.

⁵⁰ «Метод повышения осведомленности о фертильности (FAM): беременность». Thebirthhour.com . 2016.

⁵¹ «Что такое метод повышения осведомленности о фертильности?». Myfertilityfocus.com . 2018

⁵² «Время до беременности: результаты немецкого проспективного исследования и влияние на лечение бесплодия». Pubmed.gov . Сентябрь 2003 г.

⁵³ «Поддержание фертильности с помощью вагинальных паровых ванн». Cnyfertility.com . 18 августа 2010 г.

⁵⁴ «Вагинальное пропаривание: всего лишь куча горячего воздуха?». Fox News Health . 22 декабря 2010 г.

⁵⁵ «Ради любви к Goop, не парьте свою вагину». Дневной зверь . 29 января 2015 г.

⁵⁶ Herrera, Isa. Прекращение женской боли .Нью-Йорк: Duplex Publishing, 2014. Печать.

⁵⁷ «9 мифов и фактов о стимулировании ЭКО». Parents.com . 2018.

⁵⁸ «5 вещей, которые нужно делать, чтобы забеременеть БЫСТРО». Reproductivewellness.com . 2016.

⁵⁹ «Вагинальные пары: забытая древняя мудрость для исцеления женщин». Сибирь. 5 ноября 2014 г.

⁶⁰ «DIY V-Steam». Блог Центра Йнова .

⁶¹ «Традиционный вагинальный пар для здорового зачатия». Информация о естественном плодородии (веб-сайт). 24 июля 2018 г.

⁶² «Yoni Steam FAQ». Soulvibrance.com . 2015.

⁶³ «Впереди полный пар: вагинальный пар — растущая тенденция в спа». lneonline.com . Ноябрь 2015.

⁶⁶ «Steam 101: Мой личный кабинет». Fibroidology.com . 22 марта 2018.

⁶⁹ «Исследование удовлетворенности и особенностей групп пациентов, получавших паровую терапию корейской медицины (KMST) в больнице корейской медицины». Журнал корейского акушерства и гинекологии . 29 февраля 2016 г.

⁷⁰ «Горячий цыпленок [интервью]». Активная культура. Проверено 28 августа 2018 г.

⁷¹ «Вагинальный пар». Колорадская школа клинического травничества . Проверено 28 августа 2018 года.

⁷² «Магия Майя». Doclindsay.wordpress.com . 12 января 2017 г.

⁷³ «Вагинит». Mayoclinic.org . 25 октября 2016 г.

⁷⁴ «Стоит ли парить вагину на пару?». Nicolejardim.com . 31 октября 2018 г.

⁷⁵ «Вагинальные бактерии могут широко варьироваться у здоровых женщин». Livescience.com . 2 мая 2012 г.

⁷⁶ «Супергерой во влагалище». Атлантика . 12 октября 2016 г.

⁷⁷ «Почему чешется влагалище после купания?» Как хлор может повлиять на ваш pH-баланс ». Bustle.com . 1 июня 2015 г.

⁷⁸ «7 вещей, которые акушеры и гинекологи хотят, чтобы вы перестали делать, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс». Bustle.com. 18 июля 2018 г.

⁷⁹ «Все, что вам нужно знать о поддержании баланса pH во влагалище». Healthline.com . 22 декабря 2017.

⁸⁰ «Риск бактериального вагиноза у пользователей внутриматочной спирали: продольное исследование». Национальная медицинская библиотека США . Март 2012 г.

⁸¹ «Распространенность бактериального вагиноза и его связь с генитальными инфекциями, воспалениями и методами контрацепции у женщин, посещающих поликлиники и поликлиники». Международный журнал ЗППП и СПИДа . Март 1990 г.

⁸² «Высокий уровень бактериального вагиноза среди женщин с внутриматочными спиралями в Манадо, Индонезия». Контрацепция [Журнал] . Сентябрь 2001 г.

⁸³ «Влияние начала контрацепции на микробиоту влагалища». Американский журнал акушерства и гинекологии . Июнь 2018 г.

⁸⁴ «Может ли контроль рождаемости увеличить риск дрожжевых инфекций?». Healthline.com . 26 апреля 2017 г.

⁸⁵ «Я пытался получить« вагинальное омоложение и вот что произошло ». Refinery.com .31 августа 2018 г.

⁸⁶ «Дифференциация вагинозов — бактериального вагиноза, лактобациллеза и цитолитического вагиноза». Интернет-журнал передовой сестринской практики. 2002.

⁸⁷ «Исследование вагинального пара в четвертом триместре». www.fourthtrimestervaginalsteamstudy.com . 2019.

⁸⁸ «9 причин, по которым женщины в постменопаузе любят вагинальное парение». Steamychick.com . 1 июля 2017 г.

⁸⁹ Помогает ли Yoni Steaming женщинам в постменопаузе? ». Indigomoonenemark.com . Проверено 29 января 2019 г.

⁹⁵ «Моей вагине нравится это чувство… Может ли твое?». Endoempowered.com . 8 октября 2014 г.

⁹⁶ «Вагинальное пропаривание с Кэти Бишоп из Into Wylde». Thisendolife.com . Проверено 2 сентября 2018 г.

⁹⁷ «Vaginal Steaming». Wisewombmedicinepath.com . 1 ноября 2017 г.

⁹⁹ «Что такое V-Steam?» . skylinewellness.com . Проверено 5 сентября 2018 года.

¹⁰⁰ «Обучение и карьера в области напраматической медицины». Naturalhealer.com . Проверено 29 января 2018 г.

¹⁰¹ «Что такое напрапатическая медицина?». Napmed.edu . 2014. Проверено 29 января 2019 г..

¹⁰² «Оценка культурных и экологических различий в этнобиологических исследованиях: важность гендера». Журнал этнобиологии . Осень / Зима 2005. Проверено 5 сентября 2018 г.

¹⁰³ «Когда все становится жарко». Чикаго Здоровье . 5 декабря 2013 г.

Может ли сауна или парилка повлиять на фертильность при попытке забеременеть — см. Ответ!

Для любителей сауны и людей, которые любят идти в ногу со своими фитнес-целями, беременность может стать большой проблемой. Внезапно появляются все эти новые правила о том, что есть, чего ожидать в отношении здоровья и фитнеса, и все эти ограничения накладываются на вас.Речь даже не идет о боли и дискомфорте, которые испытывает тот, кто зачать ребенка.

Если вы уже беременны, к сожалению, не рекомендуется посещать сауну, парную или другие подобные помещения, повышающие внутреннюю температуру тела. Инфракрасная сауна проблематична для беременных по нескольким причинам. Перегрев сауны связан с повышенным риском выкидыша и преждевременных родов. А что насчет того, если вы пытаетесь забеременеть, стоит ли вам по-прежнему избегать посещения сауны или парной — это сложный вопрос.

Что касается любого риска для здоровья женщины, пытающейся забеременеть, эффекта нет. К сожалению, при попытке зачать ребенка женщина может зачать ребенка и не осознавать этого в течение нескольких недель. Это проблема, поскольку повышение температуры тела на ранних сроках беременности может увеличить риск дефектов нервной трубки, в том числе повышение риска, связанного с расщелиной позвоночника. По этой причине женщинам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется избегать любых видов гидромассажных ванн, джакузи или саун. Как и в случае с другими привычками, связанными со здоровьем и фитнесом, вы обнаружите, что должны быть очень осторожны.

Для женщин, которые действительно любят сауну, вам, возможно, удастся продолжить заниматься этим во время подготовки к беременности, хотя вам следует ограничить их неделями до овуляции. В конечном итоге мать принимает решение о том, что она надеется сделать, пытаясь забеременеть. Есть исследования, которые показывают, что посещение сауны не влияет на фертильность, и которые утверждают, что беременные женщины могут адаптироваться к тепловому стрессу в сауне. Кроме того, есть исследования, утверждающие обратное.Будьте осторожны и на этот короткий период жизни их, вероятно, лучше всего избегать.

Кроме того, мужчины тоже не из леса, когда дело касается плодородия и саун. С точки зрения мужчин посещение сауны может повлиять на фертильность. Частые посещения могут снизить количество сперматозоидов у мужчины, хотя, к счастью, это временно. Таким образом, если вы пытаетесь зачать ребенка как мужчина, лучше всего подумать о том, чтобы немного не пользоваться сауной или ограничить частоту ее использования. Особенно среди пар, имеющих проблемы с зачатием, они должны упорно трудиться, чтобы устранить то, что может быть сокращение рождаемости и сделать все возможное, чтобы увеличить вероятность зачатия.

Ищете сауну для дома или офиса? Позвольте нам помочь. Steam Sauna — североамериканский производитель и поставщик паровых, традиционных финских саун и инфракрасных саун всех видов. Если вы хотите установить личную сауну в своем доме, у нас есть множество вариантов настройки и функций, которые можно добавить по мере необходимости. Сауна и беременность несовместимы, но вы будете рады, если вам это пригодится в период восстановления после беременности. Это также прекрасное средство для снятия стресса, помогает снизить вес и положительно влияет на физическое и психическое состояние.Выберите паровую сауну для следующей покупки сауны.

Вот почему беременным не следует пользоваться сауной

Паровая баня, традиционные финские сауны и инфракрасные сауны — поистине замечательные, великолепные источники здоровья. В частности, инфракрасная сауна дает более двух десятков преимуществ для здоровья. Несмотря на всю пользу, которую дает сауна или парная, беременным женщинам их не рекомендуется использовать, и вот почему.

Беременные женщины наверняка соблазнятся возможностью посидеть в сауне и избавиться от обычных болей, которые возникают при ношении ребенка.При этом следует проявлять крайнюю осторожность. Сауна для расслабления и снятия боли может помочь любому, однако любая парная или сауна потенциально может вызвать состояние, известное как гипертермия. У беременных риск повышен. Гипертермия — это аномально высокая температура тела. Некоторые сравнивают это с лихорадкой.

Температура тела 101 по Фаренгейту или выше является поводом для беспокойства у беременных. Исследования показали, что существует повышенный риск врожденных дефектов, если у матери в первом триместре возникла гипертермия.Также возможно перегреться и обезвожиться в сауне. Все это в конечном итоге является «опасной зоной» для любой беременности. Для беременных, пожалуйста, не рискуйте. Вы должны быть очень осторожны, и существует такой большой риск использования сауны в это время жизни, что это ни в коем случае не рекомендуется.

Независимо от регулировки температуры или уровня влажности, воздержитесь от использования сауны во время беременности или обратитесь за советом к врачу, прежде чем продолжить использование сауны.Если вы испытываете сильные боли или хотите что-то похожее на обычную сауну, есть другие способы расслабиться во время беременности без риска перегрева. Принятие теплой ванны — а не горячей — это одно из них. Еще один способ расслабиться — это расслабляющий массаж. Есть также дыхательные упражнения, которые можно практиковать, и медитация.

Снятие стресса и расслабление мышц очень важны во время беременности. Каждая будущая мать заслуживает этого времени. Только не ходи ради этого в сауну.Существует не так много публикаций о таких вещах, как сауны, парные, джакузи и гидромассажные ванны, посвященные беременности, однако риски хорошо известны. Происходят гормональные изменения, кровоснабжение кожи, вероятно, увеличилось, и во время беременности вам может быть теплее, чем обычно. Добавлять к этому сауну опасно. Как продавцы сауны и парной, мы не можем гарантировать безопасность использования сауны во время беременности.

На этом этапе избегайте любых ситуаций, когда вы можете перегреться.Беременные женщины даже опасаются очень горячих ванн. Вы можете не осознавать, насколько высока у вас температура, но ребенок, безусловно, ее чувствует. Помните, что когда вы находитесь в жаркой среде, тело не может потерять ее через потоотделение.