Сауна как правильно посещать: Как правильно ходить в сауну.

как правильно париться и какие аксессуары потребуются

Париться в традиционной русской бане — занятие, расслабляющее тело и разум, оздоравливающее весь организм. А что если к этим благоприятным факторам еще добавить невероятно красивый восточный интерьер, изобилующий мрамором и фантастическими мозаичными панно? Таким великолепием славится турецкий хамам, Времяпрепровождение там превращается в настоящую релаксацию, которая может длиться целый день. Но не только красотой убранства славится это заведение. Истоки традиционного хамама уходят в древнеримские термы, но османы придали процессу очищения тела неповторимый колорит и добавили к нему уникальные процедуры. Например, замечателен один из главных его ритуалов — пенный массаж, после которого люди чувствуют прилив сил и радости.

Однако чтобы полностью насладиться посещением турецкой бани и не попасть в неловкую ситуацию, нужно уважать традиции и соблюдать правила посещения этого храма чистоты. Например, не лишним будет узнать, что за огромный плоский камень расположен в центральном зале этого заведения и почему там есть бассейн, но купаться в нем запрещено.

Кроме того, чтобы правильно париться в хамаме, нужно знать, как грамотно подготовить к этому свое тело и что с собой туда взять.

Отличия хамама от бани и противопоказания

Первым делом нужно морально подготовиться к тому, что отдельных небольших помещений или семейных залов, где могли бы в камерной обстановке расположиться компании друзей, в хамаме нет. Потому, если вы любите париться в уединении, тут вам этого не видать. Там всех ждет один огромный зал, в котором расположены многочисленные мраморные скамьи, где и происходит практически весь процесс отдыха. Правда, предусмотрены отдельные залы для женщин и мужчин. Так что париться предстоит без супругов.

В центре главного зала традиционно располагается огромное углубление в виде чаши, внутри которого находится большой, как правило, круглый, плоский камень. Он теплый, и посетители хамама могут на него ложиться животом вниз, чтобы прогреть тело и насладиться массажем. Также для этих целей предусмотрены многочисленные каменные лавки по периметру огромного зала.

Еще одна интересная особенность: здесь находится бассейн, в котором нельзя купаться, так как он предназначен для поддержания высокой влажности в помещении, а не для омовений.

Отличие хамама от русской бани или сауны заключается и в температурном режиме. Температура воздуха не превышает здесь 70 градусов, притом что влажность гораздо выше, чем в других видах бань. Это ключевая особенность особенно придется по душе людям, которым сложно выдерживать высокую температуру, так как в хамаме она довольно комфортная, и дышится там легче. Плюс также в том, что очень влажный воздух препятствует пересушиванию кожи и волос.

Неизменная процедура турецкой бани — пенный массаж — считается эффективной для тех, кто стремится похудеть и избавиться от проявлений целлюлита на теле. Также благотворно влияют на организм эфирные масла, которые в хамаме добавляют для создания ароматного пара. Благодаря этому париться в таких условиях очень полезно для дыхательной системы. А лежание на подогретых каменных лавках хорошо прогревает брюшные мышцы и расслабляет их.

Специалисты утверждают, что париться в хамаме полезно, так как получается не только глубоко прогреть все группы мышц, но и костные сочленения. Последний момент особенно оценят люди с болями в суставах. Кроме того, в этом храме чистоты рекомендуется париться, чтобы ускорить метаболизм и нормализовать работу пищеварительной системы. Это принесет огромную пользу, если человек озабочен вопросом избавления от лишнего веса.

Существует и ряд противопоказаний к посещению хамама. Это делать не рекомендуется в случаях, если у вас наблюдается:

• онкология;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• хронические болезни внутренних органов в острой фазе;
• эпилепсия;
• бронхиальная астма в тяжелой форме;
• варикозное расширение вен;
• острое воспаление почек;
• кожные заболевания;
• беременность.

В некоторых случаях даже при наличии каких-либо заболеваний, но не в острой фазе, посещение хамама допустимо. Но чтобы не нанести вред своему здоровью, лучше перед тем как отправиться париться в хамам, наведаться к врачу за консультацией.

Без чего не обойтись в хамаме

В отличие от похода в русскую баню или сауну, для посещения общественного хамама нет необходимости брать много дополнительных вещей. Все, что может вам там потребоваться, чтобы попариться, вы получите на месте. Но некоторые предметы все же стоит с собой захватить.

В список необходимого для хамама входят:

• купальник;
• гель для душа;
• личное полотенце;
• тапочки.

Как видите, перечень очень скромный, да и три последних из списка предмета можно не брать — по желанию. Единственное, что женщинам нужно взять в хамам в обязательном порядке — это купальник. Также если вы щепетильно относитесь к личной гигиене, следует захватить собственное полотенце, чтобы обтираться им после душа.

Специальное длинное полотенце, на которое вы сможете прилечь в общем зале на каменную плиту, вам выдадут на месте, как и тапочки. К слову, традиционно в хамамах принято носить особые деревянные тапки, называемые «налин». По сути это сандалии с плоской подошвой. В дорогих хамамах встречаются очень красивые модели этого вида обуви, украшенные богатой отделкой. Но на всякий случай личные тапки следует захватить, вдруг они могут понадобиться, чтобы потом не ходить босиком из зала в зал.

Еще в некоторых заведениях выдают специальные медные тазы, предназначенные для омовений. Но в настоящее время это не более, чем дань традиции, так как в каждом хамаме есть душевые, где можно свободно принимать душ. А в некоторых подобных заведениях уже даже обустроили бассейны, куда можно окунуться (но не в главном зале). Гель для душа вам пригодится, чтобы смыть с себя пот под струями воды, хотя можно также обойтись без этой мыльной субстанции.

В главном зале хамама старайтесь следить за тем, чтобы ваши движения были плавными. Это объясняется тем, что там мышцы хорошо разогреются и будут подвержены риску травмирования из-за резких телодвижений. Для того чтобы посещение хамама не принесло вам дискомфорта, рекомендуется приходить туда париться с пустым желудком или хотя бы через два часа после последнего приема пищи. Только что поевшему человеку никакие банные процедуры не рекомендованы. Опять же, лежать на теплых каменных лавках принято животом вниз, а сразу после еды это проделать будет чрезвычайно непросто.

Перекусить дозволяется уже по окончании всех банных процедур, когда вы пойдете отдыхать в специальный вестибюль хамама. Там вам служащие обязательно предложат новое чистое и сухое полотенце, чтобы в него завернуться, а также угостят горячим чаем или прохладительными напитками. Обитатели Турции очень любят посещать хамам и могут провести там целый день.

Потому они часто берут с собой туда легкие закуски, чтобы не сидеть весь день голодными. В зале для отдыха можете при желании утолить голод и вы. А еще во многих современных хамамах есть специальные комнаты, в которых посетители могут насладиться кальяном. Они называются «кейф». Там можно посидеть компанией, покурить кальян и выпить чаю.

Правила посещения хамама четко указывают на то, что в нем не принято париться без одежды.

Неспешность и максимальная расслабленность

Посещение хамама представляет собой целый ритуал, в котором одно действие логично перетекает в другое.

Действия	Цель и результат
Сначала персонал предложит вам все необходимые принадлежности, и далее вы пройдете в комнату, где сможете переодеться и оставить свои вещи.	В первые минуты нахождения в этом заведении никто не спешит париться, весь процесс протекает неторопливо, настраивая человека на полное расслабление.
После этого люди направляются в душевую.	Это делается, чтобы смыть с себя пыль и немного разогреть тело.
Также, если в хамаме есть отдельное помещение с сауной, можно первые пятнадцать минут париться там. Турецкие сауны не такие жаркие, поэтому в них можно находиться и дольше при желании.	Основная цель этой предварительной процедуры заключается в том, чтобы тело достаточно прогрелось, а поры раскрылись и начали впитывать эфирные масла, витающие в воздухе с ароматным паром. После обязательно ополоснитесь водой, чтобы смыть пот, и направляйтесь в главный зал.
В главном зале хамама нужно прилечь на теплую каменную лавку и дать телу максимально расслабиться под ненавязчивые аккорды восточной музыки. Центральный зал вас встретит теплом и повышенной влажностью. Причем теплое в этом помещении абсолютно все — от центрального плоского камня до стен и пола.	Под воздействием этой приятной и постоянной температуры, исходящей от камня, и высокой влажности, организм снова начнет активно выделять пот, избавляясь с ним от токсинов и других вредных веществ, засоривших его. Как правило, на это уходит порядка двадцати минут.
Когда ваше тело хорошо расслабится, а поры на коже полностью раскроются, придет время массажа.	За всем процессом неусыпно следит банщик хамама, который и начнет вам делать пресловутый пенный массаж. Далее вы просто полагаетесь на его опыт, лежите и расслабляетесь, так как все необходимые манипуляции с вашим телом будут сделаны за вас.

К слову, правильный потолок в главном зале хамама имеет куполообразную форму. Это связано с тем, что из-за высокой влажности в зале на потолке скапливается конденсат. Если сделать традиционный плоский потолок, то посетителей просто-таки обливало бы дождем. А благодаря куполообразной форме влага просто стекает по мраморным стенам, не беспокоя отдыхающих.

Если у вас при нахождении в главном зале будет чрезмерное потоотделение, то, возможно, придется несколько раз наведаться в душевую комнату или нырнуть в специальные бассейны при наличии таковых. Но следите за тем, чтобы вода была теплой, так как от холодной температуры поры на коже закроются, и весь процесс придется начинать заново.

Пенное блаженство в хамаме

Самое первое, с чего начнет свое волшебство банщик, это хорошо разотрет все ваше тело с помощью специальной рукавицы «кессе». Эту мочалку для хамама изготавливают из козьей шерсти, и она обладает отличными массажными свойствами. Такой пиллинг всего тела делается с использованием мыла для хамама, которое традиционно варят вручную. Оно изготавливается на основе ароматических масел, таких как аргановое и эвкалиптовое. Также в состав входят оливки. Примечательно, что само мыло в хамаме имеет довольно непривычный для нас цвет — черный. Во время пиллинга банщик несколько раз ополоснет вас, чередуя теплую и прохладную температуру воды. Этот этап должен полностью очистить ваше тело и убрать с кожного покрова все ороговевшие частички.

Затем специалист хамама переходит непосредственно к пенному массажу. На теле посетителя взбивается огромная шапка мыльной пены, после чего массажист тщательно прорабатывает ваше тело, двигаясь сверху вниз. Начинает он работать с головы, сначала массируя лоб, виски и скулы, спускаясь к шее и так далее. Особо внимательно банщик должен потрудиться над ступнями и коленями, а также локтями и ладонями.

После этого массажист ополоснет вас водой и приступит к завершающей стадии массажа — обертыванию. Для создания специального состава банщик использует такие ингредиенты, как:

• морская соль;
• косметическая глина;
• растительные масла;
• мед.

Вас полностью обмажут этой смесью и укутают полотенцем. Спустя двадцать-тридцать минут нужно будет воспользоваться душем. Это позволит полностью смыть остатки средства со своей кожи. Затем отправляйтесь для отдыха в вестибюль хамама, где вы сможете немного прийти в себя после этих банных манипуляций.

Но и теперь не спешите покидать стены хамама, ведь финальной точкой всех процедур станет еще один вид массажа. На этот раз воздействие будет не такое глубокое. Во время этого успокаивающего массажа специалист использует специальные эфирные масла, призванные подтянуть и омолодить кожу, а также ускорить обменные процессы в организме. После этой финальной манипуляции рекомендуется принять слегка прохладный душ, чтобы поры на коже закрылись. Это позволит надолго сохранить оздоровительный эффект от всех проведенных с телом процедур.

Благоприятное воздействие хамама и массажа смогут испытать на себе люди, страдающие заболеванием дыхательной системы, а также болевыми ощущениями в суставах. Еще эти процедуры показаны при отложении солей в организме. А если у вас было недавно растяжение мышц, то вы также быстро почувствуете улучшение самочувствия после того, как пришли париться в хамам. Это происходит потому, что в банном комплексе из мышц быстрее уходит соль молочной кислоты. Если все делать правильно и попасть в руки квалифицированного специалиста, то вы заметите, как после хамама у вас начнут пропадать болевые симптомы при артрите и ревматизме, а также остеохондрозе. Но, конечно, улучшение в самочувствии произойдет при условии регулярного посещения этого прекрасного заведения.

Несмотря на то, что хамам для наших краев — до сих пор еще диковинное явление, посетить турецкую баню хоть раз в жизни будет очень полезно и занимательно. Здесь человек сразу получает целый комплекс услуг, нацеленных на укрепление его здоровья и красоты. Также хамам может быть полезен для приучения к банным процедурам детей, ведь не столь высокие температуры, как в русской бане, детвора гораздо легче переносит.

польза или вред после тренировки, как правильно ходить в сауну, полезна ли, можно ли идти после бодибилдинга, фото и видео

Содержание:

Многих интересует, полезна ли сауна после тренажерного зала. Существует множество различных мнений, и трудно понять, что же происходит на самом деле – польза организму от сауны или вред?

Нужно внимательно изучить все нюансы, прежде чем окончательно определить, можно ли идти в сауну после тренировки. Давайте выясним пользу и вред от сауны, а также особенности посещения.

История вопроса

Занятия спортом, здоровый образ жизни – не новомодное веяние, как думает немало людей. Еще в Древнем Риме почитали культ здорового тела, а также парной бани. Мало того, что римляне занимались спортом, повсюду находились термы – аналоги современных саун. Самыми популярными видами в то время были силовые упражнения, из которых потом и сформировались известные сегодня атлетика, бокс и борьба.

Помимо любви к спорту, древние римляне также уделяли много внимания своему здоровью и чистоте тела. Термы были повсеместно, и не только из-за того, что римляне считали нужным поддерживать тело в чистоте – подогреть воду и помыться можно всегда.

После изнурительных тренировок граждане Древнего Рима отправлялись в бани не только для того, что вымыться, но и чтоб расслабиться, восстановить кровообращение в уставших мышцах, да и просто пообщаться о политике, культуре и жизни в целом. Такое понятие, как сауна после тренажерного зала, было бы для них вполне естественным явлением.

При СССР также существовал культ физкультуры и спорта, однако в это время никаких бань при спорткомплексах не существовало. Спортсмены ограничивались принятием душа после тренировок. При этом они считались одними из лучших в мире. Поэтому стоит разобраться, что такое сауна после тренажерного зала — польза или вред? И как правильно посещать сауну, чтобы не нанести вреда здоровью.

Как влияет сауна на человеческий организм

Каждому человеку, который занимается спортом, знакомо такое состояние, когда утром мышцы сильно болят – иной раз даже трудно встать с постели. Медицина называет такое состояние крепатурой. Эти неприятные ощущения связаны с тем, что во время интенсивной работы мышц в них скапливаются продукты обмена, в том числе и молочная кислота. Именно она и вызывает знакомое чувство боли.

Чем больше человек занимается спортом, нагружая одни и те же мышцы, тем менее выражено такое состояние – не стоит подробно вдаваться в физиологию. Молочную кислоту, выработавшуюся в процессе тренировки, нужно выводить – не зря при болях в мышцах после физнагрузки рекомендуется сделать хотя бы простую гимнастику. После этого, несмотря на то, что болезненные ощущения, кажется, усиливаются, потом становится легче.

Продукты метаболизма выводятся вместе с мочой, куда они попадают через кровь. Учитывая тот факт, что сауна ускоряет движение крови в организме, получается, что после тренировки в сауну ходить полезно, ведь быстрее выходят вредные продукты обмена веществ, и улучшается самочувствие. Кроме того, при посещении бани организм теряет примерно 1,5 литра пота, с которым одновременно выводятся токсины и другие вещества (помимо молочной кислоты), приносящие вред. Однако важно помнить, что при этом человек частично теряет необходимые витамины и микроэлементы.

Чтобы определить, какую пользу приносят сауна и бодибилдинг, нужно учитывать состояние собственного здоровья. Интересно будет узнать, чем полезна баня для женщин. Любые физические нагрузки приводят к повышению пульса, давления. Во время занятий спортом усиливается потоотделение, возрастает частота сердцебиения и давление, активно выводятся токсины из организма. Сауна точно так же воздействует на организм.

Во время пребывания в парилке учащается пульс, усиленно выводятся из тканей продукты распада. Если думать о том, какая польза сауны после тренировки, то все очевидно – мышцы расслабляются, быстрее удаляются токсины. Но не может ли это навредить здоровью, ведь после тренировки и так усиливается сердцебиение, повышается давление?

На практике оказывается, что люди, которые регулярно посещают сауну, меньше страдают от вирусных и простудных заболеваний. Баня – один из лучших способов закаливания. Кроме того, за одно посещение можно сбросить около 1 килограмма веса.

При физических нагрузках частота сердцебиения и пульс увеличиваются, то же самое происходит и в бане. Что касается того, полезна ли сауна после тренировки, то нужно правильно себя в ней вести, чтобы принести организму пользу, а не вред. Особенно стоит обращать внимание на дыхание – оно должно быть ровным.

Сауна после тренировки

В большинстве современных фитнес-центров существует сауна, куда можно отправиться по окончанию тренировки. Многие так поступают.

Чем это полезно:

• отдых и релаксация;
• закаливание организма;
• возможность расслабить мышцы и устранить усталость;
• вместе с потом выводятся из организма токсины;
• можно быстро сбросить лишние килограммы;
• приятное продолжение тренировки, после которой сердцебиение и так ускоренное.

Однако нужно помнить, что существует множество нюансов. Интенсивные физические занятия увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, и давление может возрасти до критических показателей. Даже если организм молодой и здоровый, то посещение бани с показаниями 180/100 может привести к неблагоприятным последствиям. После тренировки давление всегда возрастает, но нужно время, чтобы оно пришло в норму. Также не забываем, что взять в баню, чтобы было комфортно и удобно.

Если интересует, как правильно ходить в сауну после тренировки, то получается, что давление и сердцебиение должны прийти в норму, а для этого требуется некоторое время. Помимо этого, дыхание после тренировки всегда сбитое, и незамедлительное посещение сауны чревато обмороком.

В том случае, если парилка рассматривается в качестве продолжения тренировки, то значительно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это может закончиться весьма неблагоприятно – инсультом или инфарктом.

Кроме того, во время тренировок всегда сбивается дыхание, а в сауне нужно дышать легко и ровно. Если же при входе в парную оно остается сбитым, возможен обморок из-за кислородного голодания.

Еще один фактор, почему нежелательно посещать баню сразу же после физнагрузок – это то, что во время занятий с потом выделяется много воды. В итоге посещение сауны может обернуться обезвоживанием организма, и соответственно, неблагоприятными последствиями.

Что лучше

Исходя из этого, стоит задуматься, как ходить в сауну в тренажерном зале. Нельзя однозначно сказать, что парилка после тренировки окажется полезной для всего организма. Наоборот, это может привести к неблагоприятным последствиям. Поэтому для посещения сауны с целью закаливания, снижения веса лучше отвести отдельный день, а не отправляться париться после тренировки.

Однако, когда возникает желание посетить сауну после упражнений, нужно руководствоваться следующими советами:

1. Если после тренировки чувствуется усталость и измотанность, рекомендуется сначала принять прохладный душ.
2. Нельзя отправляться в парилку сразу же после интенсивных нагрузок – это можно сделать спустя 1,5-2 часа, когда восстановится давление и сердцебиение.
3. После тренировки необходимо выпить около 1,5 литра воды, чтобы восстановить в организме водный баланс.
4. Нельзя посещать сауну на голодный желудок, так же, как и на полный – перед процедурой рекомендуется подкрепиться, примерно за час до нее.
5. Лучше сделать несколько непродолжительных заходов в парную, чем один длинный, который измотает организм и не принесет никакой пользы.
6. Нельзя отправляться в баню, если во время тренировки или после нее возник дискомфорт, особенно в области грудной клетки.

Сауна перед тренировкой или после нее – хорошее дело, если подходить к данной процедуре разумно. Обязательно нужно учитывать состояние своего здоровья, поскольку чрезмерные нагрузки на организм могут привести к печальным последствиям. А также нужно помнить правило – во всем знать меру.

Как правильно ходить в баню

А вы знаете как правильно ходить в баню? Любая империя имеет свои неписанные законы и правила. Они нигде не написаны, их никто не учит наизусть. Но соблюдаются они непременно. Баня не является исключением.

Знатоки банного искусства никогда не пойдут в баню после обильной трапезы. Я полностью согласна с этим.

Потому что это лишняя нагрузка на сердце. Такая тяжесть наваливается что нет сил не то что париться, а даже просто помыться. Чувствуется сразу , даже если сердечко совершенно здорово.

Наш организм так запрограммирован – после еды нужен отдых. Ещё лучше – сон. Значит, обильная  еда и баня не совместимы.

Нельзя ходить в баню на голодный желудок, поскольку нужна энергия и сила организму. Я например, кушаю легко, могу съесть бутерброд или грушу.

Я не хожу в баню, когда очень сильно устала или чувствую, что заболеваю. Стараюсь соблюдать написанные правила поведения в бане.

Правила поведения в бане

Моя мама медик, она говорит, что противопоказанна баня при повышении температуры. От жара банного царства она может подскочить до фантастических высот.

Наряду с этим запрет на банные процедуры касается всех заболеваний сердца. После инфаркта миокарда, при заболеваниях коронарных сосудов. Правильно будет отказаться от бани если есть признаки тахикардии. Все формы гипертонии дают категорический запрет банным забавам.

Поскольку жара усиливает давление, резко растёт и прилив крови ко всем органам. Я уверена, что при болезнях с наклонностью к кровотечению следует отказаться от похода в баню. Следовательно, женщинам во время менструации лучше в баню не ходить.

Считаю обязательным взять за правило ходить в баню в вязанной шапочке или же в специальной шапке для бани. Она убережёт голову от резкого нагрева. Давление будет оставаться в норме, и капилляры в глазных яблоках не воспалятся.

Для людей с болезнями кожного покрова, лишаями и прочей инфекцией лучше не переступать порог бани.

Только вы знаете, чем вы больны, не стоит полагаться на случай, хороший итог.

Человеческий организм сложная штука. Я думаю, нельзя смотреть на баню как на панацею от всех болячек. Во всём должен быть здравый смысл. Поможет или нет банный жар при разных болезнях, может сказать только опытный врач.

Не стоит лечить в банном жару любые воспалительные процессы. Даже если простудили уши или у вас простой конъюнктивит, будет правильным решение воздержаться от высоких температур.

Для меня баня это польза, удовольствие. Поэтому никогда не поверю совместимости бани и вредных привычек. Курение ведёт к одышке, кашлю, нехватке воздуха. Напрасно человек винит в этом банный пар и жар. Причиной неудобств являются сигаретки-сигареточки…

Да и голова ясной должна быть. Все таки горячая вода, раскалённая печь могут наказать одурманенную алкоголем головушку. Значит, правильно ходить в баню трезвым!

Кроме этого, советую подумать о мерах личной безопастности в бане. Например, узнать что такое тепловой удар, ожог в бане, как угорают в бане, может ли случится в бане обморок. Обо всём этом читайте в отдельных статьях, кто предупреждён, тот защищён!

Тот кто идёт впервые в царство пара и жара, несомненно боится. Высокой температуры, того, что вдруг не станет хватать воздуха.

Надо постепенно приучать себя к жару. Мне по сердцу сухой и горячий воздух. Я не люблю чрезмерной влажности в бане. Итак, если вы новичок, не спешите за успехами бывалых банщиков. Не стоит торопить время, нужно привыкнуть к этой обстановке.

Если вы новичок в банном деле, то вам совсем не обязательно ползти на верхний полок. Правильно будет посидеть внизу, на нижних полатях, жара для первого раза хватит. Должен уйти страх, только тогда ощутите прелести бани. А когда узнаете, поймёте всю суть банной церемонии, то захотите прийти сюда вновь и вновь. Тогда уже будете сами учить новичков как правильно ходить в баню. 🙂

С лёгким паром! 🙂

Как правильно посещать финскую сауну

Давно известно, что финская сауна – одно из самых лучших оздоровительных средств. В сауне вы можете поправить здоровье, снять напряжение и отдохнуть. Но вместе с тем посещение сауны – это сложная многоступенчатая процедура.

Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет вам, как правильно посещать финскую сауну без вреда для здоровья.

Что такое финская сауна?

Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 90—110°. В финской сауне начинается интенсивное потоотделение, а нагревание тело весьма поверхностное.

При парении в финской сауне не используют веник, а просто потеют, лежа или сидя на полках. В ней исключено добавление воды на камни печи. Если влажность совсем низкая, то можно плеснуть немного воды на стены или потолок. Исключение составляют настои из трав, которые можно поливать на камни для создания ароматной расслабляющей атмосферы.

Влияние финской сауны на организм

Финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм:

• улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы (10 минут в сауне эквивалентно по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой). Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме.
• сауна способствует похуданию. Есть те, кто утверждает: сауна не помогает худеть – просто с потом выходит вода, и потому вес уменьшается, но ненадолго. С одной стороны это правильно. Но с другой – сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются! Если посещать сауну регулярно, вы заметите положительный эффект.
• улучшается состояние кожи, она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит.
• сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом.

И в качестве бонуса – сама атмосфера в сауне способствует релаксации, добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими!

Что нужно взять с собой в сауну?

В сауне лучше находиться полностью раздетым. Но если такой возможности нет, возьмите с собой обычную простыню, чтобы завернуться в нее как в древнегреческую тогу.

Также с собой нужно взять большое махровое полотенце (для душа и чтобы лежать на нем), шлепанцы, вязаную шапочку или войлочный колпак, чтобы избежать перегревания мозга.

Перед посещением сауны рекомендуется принимать душ без моющих средств, чтобы на коже сохранилась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Но во время самой процедуры вы можете пользоваться самодельными масками и массажными щетками, поэтому все это можно взять с собой.

Собираясь в финскую сауну, возьмите с собой побольше свободного времени, хотя бы 1,5 часа! Ведь сауна — это процедура не на скорую руку, а целый ритуал, в котором спешка просто неуместна! 🙂

Все металлические изделия (украшения и часы) перед сауной нужно снять, иначе они будут обжигать кожу.

Приступаем к процедуре

Итак, вы предварительно приняли душ. Ваша кожа должна быть сухой, поэтому нужно хорошо вытереться полотенцем, не сильно растирая кожу (иначе будет щипать). Волосы мочить нельзя. Теперь заходите в «сердце сауны» – в парилку.

Как лучше разместиться? Обычно в парилке две или три полки. Самая горячая полка – верхняя. Если вы новичок, или врач разрешил вам сауну с оговоркой «осторожно», то ложитесь на самую нижнюю полку. Если вы уверены в своем здоровье, можете забраться повыше.

Расстелите полотенце и ложитесь так, чтобы голова была в противоположной стороне от печки. Руки расположите вдоль тела, ноги должны быть чуть выше головы (например, согнуты в коленях). Это обеспечит приток крови к мозгу. Дышите спокойно чуть приоткрытым ртом.

Этапы

Первый заход — разогревочный. Он длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны. Не делая резких движений нужно подняться, выйти и принять прохладный душ. Отдохните минут 15-20.

Второй и последующие заходы можно сделать подольше, но не более 15 минут. Людям с избыточным весом и новичкам лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности, тогда нагрузка будет переноситься проще. Между заходами также принимаем прохладный душ (с последующим уменьшением температуры воды), и отдыхаем по 15-20 минут.

В перерывах можно выпить травяной чай, квас, не холодную минеральную воду или сок.

В общей сложности процедура должна длиться не более 3 часов.

По окончании процедуры примите душ. Для борьбы с целлюлитом можно растереть массажером или щеткой кожу на проблемных зонах. В конце нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.

Ошибки при посещении финской сауны

Чтобы посещение финской сауны не нанесло вред вашему здоровью и красоте, не совершайте следующих ошибок:

• Не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком (это может привести к перегреву и обмороку).
• Не принимайте в сауне и в перерывах между заходами алкоголь и не курите (на ваши легкие и так большая нагрузка от горячего воздуха).
• Не одевайтесь, не остыв, и не выходите в холодные помещения или улицу.
• Не плавайте между заходами. Даже если вместо душа предусмотрен бассейн – это не значит, что надо наматывать километры от бортика к бортику. Просто расслабьтесь и спокойно посидите в прохладной воде.
• Не наедайтесь до и после сауны, старайтесь пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
• Не расчесывайте в сауне волосы.
• Не используйте покупные косметические средства в парилке (влияние высокой температуры может изменить химический состав средства и нанести вред вашей коже).
• Не разговаривайте много в парилке, чтобы не обжигать дыхательные пути.
• Не занимайтесь в парилке сексом.

Косметические средства для финской сауны

Финская сауна благоприятно влияет на нашу кожу – это известный факт. Горячий пар раскрывает поры, пот очищает их от грязи. Чтобы очистить кожу от отмерших клеток эпителия используйте самодельные скрабы и варежки для пилинга.

Самая доступная и популярная маска-скраб состоит из мёда и соли.

Поставьте баночку с медом поближе к печке, чтобы мед был разогретым, но не сильно горячим. Соль необходимо сыпать по мере растворения в медовой массе. Наносить такой скраб лучше после 2-3 заходов в парилку. Мёд и соль в сочетании с паром способствуют раскупорке пор, выведению шлаков, очищают, восстанавливают и обновляют кожу.

Второй по популярности среди любительниц сауны – это кофейный скраб.

Чтобы сделать такой скраб, вам понадобится горсточка молотого кофе (или кофейная гуща). Если у вас сухая кожа, то к кофе можно добавить оливковое масло или немного сметаны. Смесь наносится на кожу легкими круговыми движениями и смывается теплой водой.

Что касается фруктовых масок (тертое яблоко, банан, клубника и т.д.), то их следует делать после принятия сауны, пока кожа распарена. Здесь ваша фантазия ничем не ограничена. Любая маска из натуральных продуктов будет эффективна, т.к. полезные вещества проникнут в очищенные поры очень глубоко.

Сколько раз в месяц вы будете посещать сауну – решать только вам. Если нет противопоказаний, можно делать это хоть каждый день! Соблюдайте несложные правила, о которых мы рассказали вам, и тогда финская сауна принесет вам только удовольствие и радость!

Кому нельзя посещать сауну?

Финская сауна противопоказана людям со следующими заболеваниями:

• острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких, туберкулез)
• заболевания, связанные с сердечной недостаточностью (порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт)
• онкологические заболевания (злокачественные опухоли)
• заболевания сосудистой системы (тромбоз, несворачиваемость крови, атеросклероз сосудов)
• простудные заболевания с температурой или обострения хронических заболеваний
• эпилепсия
• кожные инфекционные заболевания, аллергия.

Детям до 4-х лет сауна противопоказана, взрослым и детям от 4-х лет сауна разрешена только после консультации врача.

Здоровья вам, и с легким паром! 🙂

——
Автор — Юлия Вертегел, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Как правильно ходить в баню? Рекомендации

Чтобы баня приносила вам удовольствие, и не наносила вред здоровью, ее нужно посещать правильно. Соблюдать рекомендации. Использовать специальное оборудование. Придерживаться важных правил как при подготовке к посещению парилки, так и во время нахождения в ней. 

Мы расскажем о том, как правильно ходить в баню. Рассмотрим то, что в ней делать. И поговорим о других особенностях посещения этого места.

Кому нельзя ходить в баню?

Ходить в баню можно далеко не всем людям. Существует ряд недугов, при наличии которых посещать это заведение категорически не рекомендуется. Речь идет о следующих болезнях:

1. Гипертонии. И о других недугах, которые связаны с сердцем, сосудами.
2. Раке. 
3. Мастопатии.
4. Высокой вероятности того, что может начаться кровотечение внутри организма.
5. Различных хронических заболеваниях (в том случае, если в текущее время года они начинают обостряться).
6. Различных видах инфекций. А также ряде острейших болезней. 
7. Проблемах с психикой. 
8. Проблемах с нервами.
9. Эпилепсии.

Также, доктора категорически не рекомендуют посещать баню, если у человека поднялась температура. Или если он простудился. Даже несмотря на то, что в древности к бане относились совсем наоборот. Считали, что она лечит от недомогания. А также различных видов простуды.

Перед тем, как пойти в баню, вам необходимо заполучить хорошее настроение. Приготовиться к интересному времяпрепровождению. Благодаря этому, вы сможете получить максимальное удовольствие от пребывания в бане. 

Какой веник взять с собой в баню?

Следующий важный атрибут для пребывания в бане — веник. Их существует огромное количество. Вы можете подобрать себе подходящий вариант. Веники могут быть сделаны из:

1. Дуба. Они убивают бактерии. А также приводят кожу в тонус.
2. Березы. Веники подобного типа являются самыми распространенными. Они обладают особыми свойствами, согласно которым лечат человека. Помогают ему взбодриться. А также хорошо расслабляют. 
3. Липы. Веники этого типа позволяют человеку, находящемуся в бане, успокоиться. И расслабиться.
4. Ароматных растений. Веники подобного типа создают из эвкалипта. В них есть специальные эфирные масла. А также фитонциды. Благодаря использованию подобных веников, можно вылечить ряд простудных заболеваний. А также предотвратить их в дальнейшем. Речь идет о заболеваниях, которые так или иначе связаны с бронхами. 
5. Различных пород деревьев. В структуре они могут иметь абсолютно разные ветки. Включая смородину, а также рябину. Благодаря наличию различных трав в составе, веники подобного типа обладают хорошими свойствами. Они позволяют вылечиться от различных недугов. 

Интересно, что веники можно подбирать любые. При желании, вы сможете купить модель, которая идеально вылечит тот или иной недуг. Благодаря этому, вы сможете профессионально заниматься банной терапией.

Веники можно сделать и самостоятельно. Важно, чтобы они были крепкими. Не разваливались в ходе эксплуатации. Имели в структуре максимально молодые ветки. И, при этом, очень просто сгибались. Это главные требования к самодельным веникам. 

Какие еще дополнительные предметы рекомендуется взять с собой в баню?

В баню в обязательном порядке рекомендуется взять следующие предметы.

Ковшик

Он должен быть сделан из дерева. Иметь прочную структуру. И не протекать. По оттенку он должен быть идентичным тазику.

Шапка для волос

Ее рекомендуется брать в обязательном порядке. Основная задача этого аксессуара — обезопасить вашу голову от большой температуры, с которой придется столкнуться в парилке. Шапка должна быть создана из настоящих материалов. Они не должны деформироваться под воздействием больших температур.

Рекомендуем обращаться к классике. Покупать шапку, форма у которой — конус. А оболочка сделана из натуральной шерсти.

Тапочки

Тапочки рекомендуем носить в том случае, если вы пошли в общественную баню. Если же вы снимаете частную парилку, и в нее идет небольшое количество людей, то надевать на ноги этот аксессуар не нужно. Тапочки применяются только для того, чтобы не подцепить грибок. И другие недуги, которые так или иначе связаны с гигиеной ног.

Мочалка из люфы

Мочалку тоже рекомендуем взять с собой в баню. Если нет возможности заполучить ее, то воспользуйтесь альтернативным вариантом. Купите пучки из нескольких трав. 

Ни в коем случае не берите с собой в баню мочалку, сделанную из синтетического материала. Она не подойдет. Потому, что, как минимум, ее дизайн значительно отличается от интерьера банной комнаты. Она испортит всю атмосферу пребывания в сауне.

Гигиенические и косметические средства

Не забудьте взять с собой в баню различные виды дополнительных гигиенических средств. Речь идет о различных видах мыла, кремах, специализированных маслах, шампунях и так далее. Их тоже рекомендуется использовать. Для того, чтобы удовольствие от процесса максимально усилилось. И чтобы посещение бани приносило удовольствие. 

Как правильно посещать баню?

Что нельзя кушать перед посещением бани?

За полтора часа до бани нужно отказаться от потребления ряда продуктов. В частности, соленых, а также жареных блюд. Помимо этого, конечно, нельзя курить и употреблять алкогольные напитки.  

Перед посещением бани нужно покушать. При этом, нельзя слишком сильно наедаться. Но и голодным приходить в баню тоже не рекомендуется. Это может возыметь серьезные последствия. Вам может стать плохо.

Какие правила нужно учесть при посещении бани?

На следующем этапе вам нужно будет учесть ряд правил:

1. Украшения, сделанные из металла, необходимо с себя снять. В бане они гарантированно нагреются. И с высокой вероятностью вас обожгут.
2. Перед посещением бани нужно прогреться. Для этого рекомендуется постоять несколько минут под теплым душем. Если тело будет теплым, то в баню человек зайдет прогретым. И его организм не испытает стресс. После душа в обязательном порядке нужно вытереться досуха. Если не сделать этого, то пот выходить не сможет из-за наличия на коже воды.
3. Те части кожи, которые являются нежными, необходимо намазать с помощью крема. Для этого рекомендуется воспользоваться жирным его типом. Намазывать нужно кожу в области век. А также грудь. Эти места являются наиболее уязвимыми.

Как вести себя в парилке?

Когда зайдете в парилку, там нужно придерживаться ряда правил. Для того, чтобы эффект от посещения бани был максимальным. Итак, правила — следующие:

1. Когда зайдете в баню в первый раз, то вам нужно будет привыкнуть к высокой температуре. Для этого сядьте на нижнюю полку. И расслабьтесь. Если идете в общественную баню, то в обязательном порядке постелите под себя полотенце.
2. После того, как полностью адаптируетесь к температуре, можете переходить к следующему этапу. Парению. Для этого можете воспользоваться веником. 
3. Всегда контролируйте свое состояние. Помните, что в русских банях температура очень высокая. Она достигает, в среднем, семьдесят градусов. Учитывайте этот момент и, если почувствуете, что вам хватит — вам хватит. Выходите!
4. Если вам стало плохо (начала болеть голова, поднялось давление), то срочно покидайте баню. Постойте несколько минут в холодном помещении. До тех пор, пока полностью не отойдете. Когда восстановитесь, сможете снова вернуться в баню.
5. Контролируйте время пребывания в парилке. Там рекомендуется находиться не дольше, чем десять минут за один раз.
6. После того, как попаритесь в бане, можете облить себя холодной водой из тазика. Или прыгнуть в бассейн. Охладить тело очень важно. Это обязательная процедура. 

Сколько раз рекомендуется заходить в баню?

В баню советуем ходить по три-четыре захода за один раз. Желательно несколько раз париться с помощью веника. Последнее посещение бани должно быть максимально спокойным. Оно должно вас расслаблять. Последний заход нужен исключительно для того, чтобы «погреться» и получить удовольствие.

В баню рекомендуется ходить максимум на два часа за один раз. Не дольше. В противном случае, положительного эффекта не будет.

После окончания посещения бани, можно спокойно посидеть и попить чай. Очень важно, чтобы процедура длилась не слишком долго. И вы во время нее не ели огромное количество порций. Переедать после бани не рекомендуется.

На портале Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи или написать свою

Пообщаться на форуме

Польза сауны после тренировки + правила посещения

В последнее время появилось много фитнес-центров и клубов, которые предлагают дополнительную услугу – сауна после тренировки на тренажерах. Мнения атлетов и экспертов по этому поводу сильно разнятся. Потому не помешает рассмотреть этот вопрос более подробно, чтобы каждый смог определить для себя, нужно ли ему подобное расслабление.

Виды водных процедур и их влияние на организм

Каждый раз после интенсивной тренировки, атлеты предпринимают шаги по быстрому восстановлению после нагрузок. Они употребляют или не употребляют воду, закрывают «углеводное окно» или пьют протеиновые коктейли. Одной из спорных мер влияния, при этом по отзывам дающих наиболее весомый результат, многие считают сауну или баню.

Разбираясь, как правильно ходить в сауну после тренировки и посещать ли ее вообще, надо понимать, что мнения медиков могут в корне отличаться от суждений тренеров или обычных спортсменов. Потому очень важно выяснить все плюсы и минусы такой процедуры, сопоставить их с собственным состоянием здоровья, а также возможными последствиями. То есть, без похода к врачу лучше такие эксперименты не проводить, чтобы не заработать осложнений, которых можно было избежать.

Краткий сравнительный обзор

Чтобы понимать, как сауна действует на организм атлета после тренировки, не помешает узнать, что она может быть не только одного стандартного, привычного вида. В настоящее время выделяют больше десяти видов бань с разными типами нагрева.

Русская баня (турецкая, влажная сауна, баня с вениками)

Этот вид характеризуется наличием влажного, горячего пара, который заполняет все помещение. Этот пар формирует туман, обычная температура которого достигает 42-55°С. Сама парная оборудуется специальными полками или лежаками, размещенными на разной высоте. В зависимости от переносимости температуры пара, можно начинать от самых низких, где прохладно, до высоких, где наиболее жарко.

После русской бани с распариванием и вениками, можно охлаждаться разными методами. Наиболее популярным в старину было ныряние в прорубь или просто в озеро по сезону. Сейчас многие тоже увлекаются подобным, обливаются холодной водой или растираются снегом.

Сухая сауна (финская, римская, хамам, электрический вариант)

К этой категории бань относят все виды, которые подразумевают не влажный, а сухой пар. При этом температура внутри помещения может достигать рекордных 75-90°С. Влажность в этих банях обычно не превышает пятнадцати процентов, что довольно мало. Встречаются варианты, обогрев которых происходит при помощи электрических тэнов.

Эти бани тоже оборудуются лавками и лежанками на разной высоте. На верхних полках температура может достигать 100°С, потому нужно весомую подготовку, чтобы не обжечься. Кожу во время процедуры принято тоже слегка постегать веником или растереть жесткой рукавицей из грубой ткани или специальной мочалки. Охлаждение тоже можно проводить при помощи холодной воды или на воздухе.

Инфракрасная баня

Относительно новое изобретение, которое имеется далеко не в каждом российском городе. Принцип работы такой сауны рассчитан на то, что инфракрасные обогреватели, которые устанавливают в помещении, обшитом древесиной, греют не стены или воздух, а само тело человека.

Это устройство характеризуется более низким, чем предыдущий вариант, режимом температур. Максимально в ней для безопасности обычно устанавливается предел в 45-50°С. При помощи такого прогрева достигается максимальное расслабление мускулов, а также весомая польза для похудения. Считается, что поможет такая баня в деле избавления от целлюлита, ведь лучи проникают под глубинные слои кожи на 2-4 сантиметра. Потому польза инфракрасной сауны после тренировки считается доказанной.

Влияние на человека

Сауна – это место, где можно существенно поднять температуру тела, без применения каких-либо химических препаратов. При этом происходит обильное потоотделение. В обычной жизни люди привыкли избегать излишков пота, но ведь он выполняет две очень важные функции: экстренный сброс температуры и вывод накопившихся в теле (в основном, в липидном слое) токсинов. Существует два типа потовыводящих желез.

• Эккриновые. Они активируются теплом, а еще стрессом и эмоциональными потрясениями. В теле каждого человека их насчитывается более двух тысяч. Выделяют эти железы водянистый пот, который испаряясь с поверхности кожи, качественно охлаждает ее.
• Апокринные. Эти железы выделяют пот, содержащий большое количество жиров, а также иных органических соединений. Находящиеся на поверхности кожи бактерии охотно взаимодействуют с этой жидкостью, откуда появляется неприятный запах. Расположены они в лобковой, подмышечной зоне, а также на волосистой части головы. В период полового созревания именно эти железы испускают феромоны, предназначенные для привлечения противоположного пола.

Институт физиологии Соединенных Штатов Америки провел ряд исследований, в ходе которых было доказано, что на рост мышечной массы сауна после тренировки замедляется весьма существенно, на 20-30%.

Сауна после тренировки: полезно или нет

Большинство людей считают влияние сауны любого типа после интенсивной силовой тренировки или кардионагрузок положительным. Однако есть и отрицательные моменты, также прямые противопоказания. Потому очень важно разобраться заранее, что к чему.

Преимущества

Первым плюсом похода в сауну после высоких нагрузок многие называют эмоциональное удовлетворение. Людям нравится эффект от прогревания, с последующим резким или постепенным охлаждением, подобно контрастному душу. Но это далеко не главное, есть много других положительных моментов.

• Если правильно принимать сауну после силовых нагрузок, можно добиться замедления синтеза молочной кислоты. Она быстрее выводится из тканей, что значительно облегчает крепатуру. Кроме того, кислота во время процедуры обезвоживается, что дополнительно снижает ее негативное влияние.
• Во время тренировки организм испытывает стресс, который в нашем случае можно «записать» в пользу процедуры. Организм запускает так называемый механизм супервостановления. Но если нагрузка чрезмерна, может наступить перетренированность, что замедляет прогресс. Баня купирует симптомы стресса, так как в ней вырабатываются эндорфин.
• Сауна является частью закаливания. Человек адаптируется к резким сменам окружающей среды, становясь здоровее. При этом понижается риск простудных, респираторных заболеваний, облегчается течение гриппа.
• Во время процедуры улучшается микроциркуляция во всех слоях кожи. Это помогает в процессе похудения и купирования признаков целлюлита. К тому же она омолаживается, разглаживается.

Сауны и бани имеют еще и терапевтический эффект, что доказано медициной. Риск внезапной смерти от сердечного приступа, развития разных сердечно-сосудистых болезней, ишемической болезни сердца (ИБС) значительно снижается. Снижение артериального давления – еще один «бонус» в копилку преимуществ бани после физической нагрузки.

Возможность посещения сауны до тренировки

Исследования, проведенные на физически сильных мужчинах, показывают, что посещение бани перед тренировкой значительно снижает выносливость. Эксперименты проводились с упражнениями жим ногами и жим лежа.

В первом случае, при одном подходе вес был значительно ощутимее. При повторных подходах выносливость и сила еще больше понижалась. Таким образом, от посещения сауны перед силовыми тренировками лучше воздержаться.

Вред и возможные последствия

Кроме того, что есть польза сауны для женщин после тренировки, к примеру, эффект омоложения, существуют определенные риски. Их нужно обязательно учитывать, чтобы не подвергать свое здоровье опасности.

• В сауне атлеты подвергаются стрессу, о чем мы говорили. Но в этом есть отрицательные стороны. При высоких температурах тело усиливает выработку катаболических гормонов. Они «занимаются» разрушением мышечной ткани. Это первый повод хорошенько задуматься, нужна ли вам баня после силовых тренировок, особенно когда целью является наращивание массы.
• Жиросжигание и похудение тоже весьма условны, когда речь идет о бане. Снижение общего веса тела производится более за счет выведения воды. Потому всегда есть опасность обезвоживания организма, что недопустимо.
• Вместе с потом из организма выводятся электролиты, недостаток которых трудно восполнить.
• Очищение от токсинов и шлаков сегодня подвергается жесткой критике со стороны ученых. Оно никем фактически не доказано. Потому максимум, на который можно рассчитывать, это эффективное закаливание и эффект самовнушения (плацебо).

Посещение парной или сауны после тренировки может создать серьезное препятствие для организации правильного питания. Дело в том, что для запуска анаболических процессов, а также восполнения нехватки нутриентов, необходимо в течение одного-двух часов поесть. Это даст организму «кирпичики» для построения новой мышечной ткани.

Правила посещения сауны и запреты после тренировочного процесса

Рекомендации и советы по организации процесса

Собираясь отправиться в парилку, нужно ознакомиться с правилами и неукоснительно их соблюдать.

• Сразу после тренажерного зала идти в баню воспрещается. Минимально стоит выждать один-два часа, только потом идти в парную.
• После интенсивной тренировки или тяжелого физического труда заходить в парную можно не более, чем на 8-10 минут. Новичкам это время надо сократить вдвое.
• Нельзя забывать о том, что процесс обязательно должен постепенным. При возникновении любых неприятных ощущений (одышка, затрудненное дыхание, сильный жар) нужно сразу же покинуть парную, перейдя в раздевалку.
• Если вы бывалый человек и посещение бани для вас не в новинку, то после длительного пребывания в парной (от 20 минут) все равно стоит делать перерывы на отдых до одного часа. Это необходимо для восстановления всех функций физиологического плана.
• Чтобы восполнить утраченную жидкость не помешает во время похода в сауну или после нее выпить чего-то минерализованного. Отлично подойдет минеральная вода, подсоленный томатный сок, фруктовые фреши или свежий зеленый чай.

В среднем, в термокамере потери жидкости оцениваются в 1.5-1.8 литра. По возможности, этот дефицит нужно восполнить до того, как отправиться спать.

Когда посещать сауну категорически нельзя

Существуют четкие противопоказания, которые серьезно сокращают круг лиц, которые могут ходить в парную.

• Заболевания верхних дыхательных путей.
• Туберкулез.
• Онкология с метастазами.
• Нефриты и другие серьезные почечные патологии.
• Нарушенный водно-электролитный баланс.
• Мочекаменная болезнь, холецистит.
• Гепатиты.
• Язвенная болезнь.
• Экзема, псориаз, витилиго, другие кожные заболевания.
• Открытые раны, травмы, порезы.
• Артриты, артрозы, ревматизм в стадии обострения.
• Эпилепсия, болезнь Паркинсона, нервные и нервно-психические расстройства.
• Мигрени.
• Пониженное давление, сердечно-сосудистые болезни.

Как видите, список болезней, не допускающих возможности попариться, довольно много. Потому оптимально будет сперва проконсультироваться со своим лечащим врачом. Тем более, если речь идет о сауне после интенсивных тренировок. Дополнительно не рекомендуется ходить в баню под действием алкоголя или наркотических или психотропных веществ, однако для атлетов это не очень актуально.

Сауна — Путеводитель на Wikivoyage

Сауна — это баня, где потоотделение в горячей комнате является неотъемлемой частью процедуры очистки. Слово финское, а финская сауна известна. Во всем мире есть «финские» сауны, некоторые соответствуют своему названию, некоторые — нет. Подобные традиции существуют и в других частях света, например, во многих культурах есть купальные палатки, корейский чимчжилбан, римские и турецкие бани.

Сауна используется для очищения, но также и для расслабления и общения.

Хотя посещение сауны традиционно осуществляется группами обнаженными, например Финны не ассоциируют сауны с сексом. Международный термин гей-сауна , однако, подразумевает место для мужчин, ищущих однополых контактов. См. Путешествия ЛГБТ.

Финская сауна [править]

Внутри современной финской сауны

“	Если деготь, спиртное и сауна не лечат; болезнь смертельна	”
—финская пословица

Сауна — это, пожалуй, самый значительный вклад Финляндии в мировой словарный запас. Сауна — это, по сути, помещение, нагретое до 70–120 ° C (обычно 70–90 ° C, 160–190 ° F). Согласно часто цитируемой статистике, эта 5-миллионная нация имеет не менее 2 миллионов саун в квартирах, офисах, дачных домах и даже в парламенте; многие договоренности в бизнесе и политике неформально достигаются после сауны. В древние времена сауны (будучи самыми чистыми местами) были местом рождения и исцеления больных, а также первым зданием, построенным при создании нового дома.

Самым полезным финским купанием может стать rantasauna («пляжная сауна»), которая обычно представляет собой отдельно стоящее здание на берегу озера или уединенного морского берега. Здесь купальщики могут по очереди потеть в помещении и остыть в воде (которая в Финляндии редко бывает теплее 20 ° C) или даже купаться в ледяной воде зимой.

В снежную зиму купальщики сауны также могут валяться голыми по снегу, чтобы снять тепло сауны.

Раньше в городах были общественные сауны, но поскольку частные сауны стали обычным явлением и в квартирах, их осталось найти только несколько. С другой стороны, он будет в любом бассейне и на многих других объектах. Однако опыт не такой, поскольку многие будут использовать сауну более или менее только для чистки и согрева, а не для всего ритуала. Если вы арендуете коттедж, в нем, вероятно, будет сауна, а также во многих хижинах и т.п.

Хотя титулы и формальности в финском обществе не важны, в сауне они не играют никакой роли. В сауне все равны: ученики и учителя, работодатель и служащие, начальник и подчиненные.

Сауны также имеют некоторые традиции в Норвегии и Швеции, частично благодаря финским иммигрантам. Слово, используемое шведами (и шведскоязычными финнами; см. Finland # Talk) — bastu , что делает шведский и норвежский единственными европейскими языками без слова сауна .

Как купаться [править]

В сауне, используя вихтас

Если вас пригласили посетить финский дом, вас могут также пригласить искупаться в сауне — это честь, и к нему следует относиться соответствующим образом, хотя финны понимают, что иностранцам эта идея может не понравиться. Войдите в сауну обнаженной после душа, так как ношение купального костюма или любой другой одежды считается чем-то вроде faux pas , хотя, если вы стесняетесь, вы можете обернуться банным полотенцем. Температура регулируется путем поливания воды на плиту ( kiuas ): возникающий прилив тепла, известный как löyly , считается ключом к ощущениям от сауны. Некоторые любители саун любят бичевать себя листовыми ветками березы ( vihta в западной Финляндии, васта в восточной Финляндии), которые создают приятный аромат и улучшают кровообращение.

Вне семьи мужчины и женщины обычно купаются отдельно; по очереди или в отдельных саунах. В некоторых компаниях (например, для студентов университетов) совместное купание мужчин и женщин является обычным явлением, но это следует рассматривать как расширенную семью и расслабленное отношение к наготе, а не как отношение к распущенности.

Зимой сауну можно совместить с катанием по снегу или купанием на льду.

На нижних полках прохладнее, самый дальний от плиты угол — обычно самое жаркое место.Если жар слишком сильный, сложите ладони ладонями перед ртом или опустите на более низкий уровень, чтобы отдышаться. После того, как вы насытились, вы можете охладиться, выйдя на улицу, просто посидеть на веранде, покататься по снегу (зимой) или искупаться в озере (в любое время года, в пляжных сандалиях или подобное может быть практичным зимой) — а затем возвращайтесь для следующего раунда. Повторите это несколько раз, затем откройте пробкой холодное пиво, поджарьте колбасу на огне и наслаждайтесь полным расслаблением в финском стиле.

Человек, сидящий у плиты и ведра с водой, должен проливать воду в количестве и с частотой, сохраняя необходимое тепло. Не занимайте это место случайно, так как другие будут сомневаться в вашем суждении, и только когда сауна остынет, попытайтесь дипломатично спросить, не пора ли бросить еще. Поливая водой, остерегайтесь горячего пара, который вызовет серьезные ожоги, если вы оставите на его пути руку или лицо. Точно так же держитесь на расстоянии от самой печи и будьте осторожны, если люди входят и выходят одновременно.

Вода, которую следует поливать на камни, должна быть горячей, но в качестве меры предосторожности она не должна быть горячей.

Во многих «общественных» саунах (гостиницах, спортзалах и т.п.) принято сидеть на бумажном полотенце (не забывайте вынимать его при выходе). Некоторые люди используют для этой цели собственное полотенце, например в плавательных залах. Окружающая среда довольно враждебна по отношению к микробам, поэтому не стоит особо беспокоиться о том, чтобы подхватить болезнь на вспотевшей деревянной скамейке.

В Швеции некоторые люди ходят в сауне в купальниках.Это не одобряется многими ортодоксальными финскими купальщиками в сауне и обычно запрещается в саунах или плавательных залах, где вода обрабатывается хлором.

Сауна — это не конкурс. Соревноваться за максимально возможную температуру вредно для здоровья.

Technology [править]

Традиционные сауны могут иметь только одну комнату, но в настоящее время их обычно три: одна для раздевания (иногда также для общения, с камином, иногда также для ночлега), одна для мытья и собственно сауна.

В наши дни наиболее распространенным типом сауны является печь с электрическим подогревом, которую легко контролировать и поддерживать. В сельской местности дровяные сауны все еще распространены, но пуристы предпочитают (сейчас очень редко) традиционные дымовые сауны ( savusauna ), где большая куча камней нагревается, а затем сауна проветривается перед входом. В этих саунах, а также в других старых типах саун на дровах температура может начинаться с довольно высокой температуры и постепенно снижаться с течением времени.

Там, где есть электроплиты, обычно есть и душевые. В противном случае воду обычно уносят из колодца или озера во время обогрева сауны. На плиту нельзя использовать морскую воду (соленая вода разрушит ее из-за коррозии). У плиты либо емкость для горячей воды, либо отдельно подогреваемая емкость для горячей воды. Последнему не потребуется много дров, чтобы нагреться. Если вы хотите помыться, смешайте в умывальнике горячую и холодную воду. Смешайте новый набор или два для полоскания.После этого использованные миски следует ополоснуть.

В коттеджах и хижинах на природе, в которых может не быть электричества (и где рубка дров в любом случае может быть частью отпуска), обычное дело — дровяные сауны. Люди, использующие коттедж, должны знать, как его топить, какую воду использовать и как потом высушить. Если вы собираетесь пользоваться такими саунами, возможно, вам понадобится совет. Обычный современный тип нагревается через 20–60 минут и требует время от времени добавлять дрова (старые, например, дымовая сауна, могут топиться только раньше, в течение более длительного времени).Оставлять сауну для другого пола или другой вечеринки с печью без огня или после того, как вы израсходовали все дрова или воду, — это грубо. Скажите им, чтобы они подождали немного, чтобы набрать еще холодной воды. Надеюсь, вы оставили достаточно горячей воды, особенно это касается душа с электрическим контейнером для теплой воды, где дефицит менее очевиден.

После этого сауну следует высушить, часто оставляя окно и дверь открытыми, но лучше при умеренной вентиляции, чтобы тепло оставалось внутри, пока все не высохло.Не позднее утра как следует закройте дверь и окно. Если есть еще теплая вода, ее можно использовать для стирки, если у вас возникнет такая необходимость (после этого хорошо вымойте все использованные умывальники). Если в ближайшее время никто не придет, обычно вы должны опорожнить все емкости для воды перед отъездом, особенно если может быть низкая температура.

Сауна в других странах [править]

Культура сауны в некоторых регионах России похожа на финскую. Другими вариациями на эту тему являются парилка коренных жителей Северной Америки, турецкий хамам, римские парилки, корейский Джимчжилбанг и темескаль майя.Сауны также довольно популярны в Германии, и либеральное отношение к натуризму (особенно на бывшем Востоке ГДР) аналогично финскому, возможно, даже более либеральному. Нынешний канцлер Германии Ангела Меркель была в сауне, когда пала Берлинская стена.

Оставайтесь в безопасности [править]

Любой пожилой человек или человек, имеющий заболевание (особенно высокое кровяное давление), должен проконсультироваться со своим врачом перед посещением сауны. Хотя привычка к посещению сауны полезна для сердца, вы должны купаться более осторожно, и e.грамм. обезвоживание и время приема лекарств могут быть важными проблемами.

Употребление алкоголя вызывает проблемы с обезвоживанием и артериальным давлением даже у здоровых людей. Хотя пиво — это часть финской культуры сауны, это должно быть одно или два пива, а не напиваться. Также плохой баланс или плохая координация — серьезный риск в небольшом помещении с несколькими людьми, лестницей, горячей плитой и горячей водой.

Если вы смешиваете воду в миске, начните с холодной воды в качестве меры предосторожности на случай, если она попадет на кого-нибудь.Вода в резервуаре с горячей водой часто бывает горячей , что намного горячее, чем вода в трубах с теплой водой. Также убедитесь, что вы не сталкиваетесь друг с другом при смешивании или переноске горячей воды. Двигайтесь осторожно. В сауне нельзя спешить.

См. Также [править]

Как пользоваться сауной

Люди используют сауны по всему миру в течение тысяч лет для получения физических, умственных и эмоциональных преимуществ.

Они не только прекрасно себя чувствуют, но и:

• Снять стресс
• Расслабление мышц
• Успокаивает боли
• Промывка токсинов
• Очистить кожу
• Вызвать более глубокий сон
• Улучшить работу сердечно-сосудистой системы
• сжигает калории и
• Борьба с болезнью

Наша сауна в Bedruthan сделана из кедрового дерева, которое при нагревании создает чудесный естественный аромат.Сауна работает при температуре 85 градусов и влажности всего 10-15%. Эта жаркая и сухая среда предназначена для открытия пор, выведения токсинов из кожи и расслабления мышц.

Как пользоваться сауной:

Раздеваясь, носите как можно меньше в сауне. Лучше всего купальный костюм или полотенце, так как пот, оставшийся от одежды, охлаждает тело.

Выпейте стакан воды или травяного чая заранее в расслабляющей спа-зоне. Примите душ, а затем высушите перед тем, как войти в сауну.

Выберите место, где вы будете сидеть — чем выше вы будете в сауне, тем жарче будет.Разложите полотенце и полностью сядьте на него, чтобы не обжечься на деревянной скамейке. Если места достаточно, лягте. В противном случае сядьте, слегка подтянув ноги.

Мы рекомендуем вам использовать эту комнату от двух до шести минут, в зависимости от того, чувствуете ли вы себя комфортно. Если вы опытный пользователь сауны, вы можете оставаться в ней от 10 до 15 минут.

После этого дайте себе время остыть в течение нескольких минут в тишине и покое — мы рекомендуем принять охлаждающий тропический душ напротив сауны или искупаться в крытом бассейне — это закроет ваши поры и улучшит кровообращение.После этого не забудьте выпить много воды, чтобы восполнить выпотевшую жидкость.

Охлаждайтесь столько же времени, сколько и в сауне. Чтобы получить максимальную пользу от сауны, рекомендуется повторить это еще два раза (всего три цикла) нагрева в сауне, а затем охлаждение.

После этого вы должны почувствовать себя бодрым, расслабленным, и вы также должны быть благословлены прекрасным ночным сном.

Взгляните на наши дневные спа-пакеты, чтобы по-настоящему ощутить все преимущества нашей кедровой сауны, эвкалиптовой парной, пузырькового гидробассейна и лавандового каладария.

25 лучших блогов, веб-сайтов и влиятельных лиц о сауне в 2020 году

1. Блог о саунах «Почти рай» | Ответы на ваши вопросы о саунах и домашних саунах

Голландия, Мичиган, США О блоге Блог «Почти райские сауны» предлагает бесплатные советы о том, как максимально использовать возможности сауны. Почти Heaven Saunas, более 40 лет производящая высококачественные традиционные модели уличных и закрытых паровых саун в США. Частота 1 сообщение в месяц С декабря 2009 г. Блог почти рай.com / blog
Поклонники Facebook 3,3 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 253 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 12 ⋅ Авторитет домена 39 Рейтинг Alexa 455,4 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

2. SaunaTimes — Ваш путеводитель по здоровому отдыху

Миннеаполис, Миннесота, США О блоге Я Гленн, и я люблю сауны. Я наслаждаюсь сауной уже более 25 лет: от моих первых саун в Скандинавии до строительства собственных саун в Миннесоте. Получите пользу для здоровья и хорошего самочувствия, возможность уйти и восполнить запасы энергии и даже «зеленую» эффективность саун. Частота 4 сообщения в месяц С января 2009 г. Блог saunatimes.com/authentic-sau ..
подписчика в Twitter 259 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 10ⓘ Author Авторитет домена 32ⓘ ⋅ Alexa Rank 554,3Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить электронную почту Связаться с нами

3. Блог JNH Lifestyles

Онтарио, Канада О блоге JNH Lifestyles стремится способствовать радостному, естественному и здоровому образу жизни с помощью нашего широкого ассортимента домашних инфракрасных саун. Они делают все ваши сауны в дальнем инфракрасном диапазоне для продажи доступными и доступными для всех, потому что они считают, что каждая семья должна испытать многочисленные преимущества использования инфракрасной сауны. Частота 1 сообщение / квартал С декабря 2013 г. Блог jnhlifestyles.com/blog
Поклонники Facebook 2,8K ⋅ Подписчики в Twitter 1K ⋅ Авторитет домена 27ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 476,5Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

4. Место для сауны — источник вашей сауны и парной

Cookeville, Теннесси, США О блоге Это отличное место, чтобы получить всю информацию о сауне, советы по использованию сауны, блоги о сауне, преимущества сауны, нагреватели для сауны, сауны, парные из блога Sauna Place.Sauna Place — ведущий поставщик саун, товаров для саун, полотенцесушителей, парового оборудования, винных хранилищ и многого другого. Частота 1 сообщение в год С ноября 2013 г. Блог saunaplace.com/blog
Поклонники Facebook 24 ⋅ Подписчики в Twitter 23 ⋅ Авторитет домена 26ⓘ ⋅ Alexa Rank 781,5Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

5. JACUZZI Saunas Инфракрасные сауны Clearlight

Беркли, Калифорния, США О блоге Получайте последние новости о сауне, оздоровлении и многом другом! Также узнайте, как работают инфракрасные сауны и как они влияют на общее состояние здоровья, в блоге о саунах Jacuzzi®. Частота 2 сообщения / месяц С мая 2015 г. Блог infraredsauna.com/blog
Поклонники Facebook 13,5 тыс. Followers Подписчиков в Twitter 6,5 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 7ⓘ Авторитет домена 43ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 202,9 тыс. Просмотр последних сообщений Получить адрес электронной почты

6. Eagle Leisure

Шотландия, Великобритания О блоге Eagle Leisure Scotland Ltd Поставщик бассейнов спа сауны парные химикаты для бассейнов Шотландия Англия Уэльс Великобритания. Мы стремимся создать организационную среду с учетом интересов клиентов и сотрудников, чтобы обеспечить культуру, способствующую продуктивному персоналу и довольным клиентам. Блог eagleleisure.co.uk/blog
Поклонники Facebook 908 ⋅ Подписчики в Twitter 648 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 8ⓘ ⋅ Авторитет домена 27ⓘ ⋅ Alexa Rank 3.2Mⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

7. Блог о спа и саунах Great Bay

Портсмут, Нью-Гэмпшир, США О блоге Спа и сауна Great Bay — это спа-центр для плавания, гидромассажная ванна и сауна, расположенный в Портсмуте, штат Нью-Хэмпшир. Частота 24 сообщения / год С апр 2016 Блог greatbayspas.com / blog
Поклонники Facebook 1,6K ⋅ Авторитет домена 21 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

8. Блог о лучших нагревателях для саун — лучшие сауны на рынке.

О блоге Добро пожаловать в Best Sauna Heater. Здесь мы стремимся представить вам новейшие и лучшие нагреватели / аксессуары для саун Частота 2 сообщения в год С июн 2015 Блог bestsaunaheater.com/blog
Поклонники Facebook 77 ⋅ Подписчики в Twitter 28 ⋅ Власть домена 13 ⋅ Alexa Ранг 7.4M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

9. Лучшее в сауне | Обзор саун для вас

О блоге Новости и информация о давно устоявшемся и постоянно меняющемся мире сауны и пользы для здоровья. Частота 1 сообщение в месяц Блог bestinsauna.com/blog
подписчика в Twitter 14 ⋅ Авторитет домена 10 ⋅ Alexa Rank 2,6 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

10. KingSauna

О блоге Мы производим высококачественные изделия из дерева, такие как сауны и гидромассажные ванны.Уличные сауны бывают трех разных форм — бочкообразная, сауна-капсула и квадратная. Сауна может использоваться вместе с дровяной гидромассажной ванной в вашем саду или на заднем дворе. Блог kingsauna.co/blog
Поклонники Facebook 180 ⋅ Подписчики в Instagram 728 ⋅ Авторитет домена 5 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

11. Блог Sunlighten — Домашние сауны с дальней инфракрасной подсветкой

Южный Мельбурн, Виктория, Австралия О блоге Sunlighten поставляет и обслуживает качественные инфракрасные сауны для домашнего и коммерческого использования.Они делятся уникальным личным опытом интересных клиентов, а также информацией о продуктах и ​​последними новостями о здоровье. Частота 2 сообщения в неделю С августа 2017 г. Блог sunlighten.com.au/blog
Поклонники Facebook 2,5 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 78 ⋅ Авторитет домена 33 ⋅ Рейтинг Alexa 1,5 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

12. Искусство сауны | Ваш комплексный центр здоровья и благополучия

Бернаби, Британская Колумбия, Канада О блоге Будьте в курсе последних тенденций в области здоровья и хорошего самочувствия и рекомендаций из блога Art of Sauna. Частота 9 сообщений в год С июн 2017 Блог artofsauna.ca/blog
Поклонники Facebook 2,7 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 6,1 тыс. ⋅ Авторитет домена 17 ⋅ Alexa Rank 1,4 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

13. Блог студии саун Sisu

Чаттануга, Теннесси, США О блоге Мы предлагаем альтернативную форму исцеления и способ оставаться здоровым, развивая при этом силу воли. С ноя 2016 Блог sisusaunastudio.com / blog
Поклонники Facebook 3,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 41 ⋅ Подписчиков в Instagram 2,2 тыс. ⋅ Авторитет домена 14 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

14. SaunaCloud | Блог о инфракрасной сауне и пользе для здоровья

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Sauna Cloud LLC — лицензированный дистрибьютор инфракрасных саун в Северной Калифорнии. Инфракрасная сауна высочайшего качества, управляемая из облака. Частота 10 сообщений в год С августа 2014 г. Блог saunacloud.com / blog
Поклонники Facebook 557 ⋅ Подписчики в Twitter 163 ⋅ Подписчики в Instagram 241 ⋅ Вовлеченность в социальные сети 1 ⋅ Авторитет домена 25 ⋅ Рейтинг Alexa 2,9 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

15. Блог Aqualine Saunas

Хаддерсфилд, Англия, Великобритания О блоге Aqualine Saunas признан ведущим поставщиком на рынке инфракрасных саун, традиционных паровых саун, портативных саун, обогревателей для саун и парных как для домашнего, так и для коммерческого применения и является членом Aqualine ООО Группа. Частота 9 сообщений в день С мая 2010 г. Блог aqualinesaunas.co.uk/articles
Поклонники Facebook 549 ⋅ Подписчики в Twitter 323 ⋅ Авторитет домена 27 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

16. Блог Skintuition

Woodland Hills, Калифорния, США О блоге Skintuition — это спа-центр, расположенный в Вудленд-Хиллз, Калифорния. Мы предлагаем инфракрасные сауны, депиляцию, процедуры по уходу за лицом, колонгидротерапию, массаж, детоксикацию и акупунктуру. С апреля 2017 г. Блог skintuitionla.com/blog
Поклонники Facebook 2,1 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 70 ⋅ Авторитет домена 11 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

17. Инфракрасная сауна Health Mate — Новости здравоохранения

Буэна-Парк, Калифорния, США О блоге Получайте последние новости о здоровье от Health Mate Sauna. Здесь вы найдете различные преимущества инфракрасных саун. Частота 2 сообщения в месяц С фев 2015 Блог healthmatesauna.com
фанатов Facebook 7,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 823 ⋅ подписчиков в Instagram 2,7 тыс. ⋅ Авторитет домена 28 ⋅ Alexa Rank 2,4 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

18. Globo Swim | Сауна

США О блоге Особенности Globo Swim Лучшие обзоры оборудования для плавания и купания. Блог globoswim.com/category/sauna
Социальная активность 2 ⋅ Авторитет домена 10 ⋅ Рейтинг Alexa 7,9 млн. Просмотр последних сообщений M Получить контакт по электронной почте

19. Блог Royal Tubs | Джакузи и сауны

Великобритания О блоге Будьте в курсе последней информации о саунах из блога Royal Tubs. С апреля 2015 г. Блог royaltubs.co.uk/blog
Поклонники Facebook 2,2K ⋅ Авторитет домена 26 ⋅ Alexa Rank 3,1M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

20. Saunas.com — Традиционные сауны, инфракрасные сауны и нагреватели для саун

Ponderay, Idaho, United States О блоге Получите консультацию специалиста по сауне, инфракрасной сауне, обогревателям для саун и парным. SAUNAS.COM, INC гордится тем, что удовлетворит все ваши потребности в полноценной домашней сауне. С октября 2012 г. Блог blog.saunas.com
Поклонники Facebook 969 followers Подписчики в Twitter 104 ⋅ Авторитет домена 33 ⋅ Alexa Rank 1.1M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

21. Сису — Передвижная сауна

США О блоге Будьте в курсе последних новостей от Sisu — Traveling Sauna. Traveling Sauna (производства Finnleo) будет путешествовать по Соединенным Штатам в течение 2017 года в рамках празднования столетия Финляндии.Сауна преодолеет расстояние более 10 000 миль от Западного побережья через Средний Запад до Восточного побережья, посетив 12 штатов. С фев 2017 Блог travelingsauna.blogspot.com
Авторитет домена 7 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

22. Праздничные сауны — Инфракрасные сауны

Колорадо, США О блоге Celebration Saunas Инфракрасные сауны — это самый быстрорастущий производитель инфракрасных саун в Соединенных Штатах. Они предлагают мощные инструменты для поддержания здоровья по конкурентоспособным ценам.Их специалисты по сауне хотят помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья. Частота 1 сообщение в год Блог Celebrationsaunas.com/blog
Поклонники Facebook 215 ⋅ Подписчики в Twitter 480 ⋅ Подписчики в Instagram 70 ⋅ Социальная активность 2 ⋅ Авторитет домена 29 ⋅ Alexa Rank 2,7 миллиона Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

23. Блог Mr Sauna

Харрогейт, Англия, Соединенное Королевство О блоге Последние новости от MR Sauna Ltd, советы, идеи, новости и многое другое о чудесном мире саун и парных, а также о том, как получить от них максимум.Mr Sauna специализируется на саунах и паровых банях более 35 лет, а также является поставщиком многих ведущих отелей и развлекательных клубов Великобритании. Частота 1 сообщение в месяц С ноября 2016 Блог mrsauna.co.uk/blog
Поклонники Facebook 64 ⋅ Подписчики в Twitter 683 ⋅ Авторитет домена 8 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

24. Блог Klafs Technical Ltd.

Ливерпуль, Англия, Великобритания О блоге Компания KLAFS разработала компактную сауну S1.Новая сауна S1 — первая в мире сауна, которая может убираться одним нажатием кнопки. С июн 2017 Блог Sauna-spa.co.uk/blog
Поклонники Facebook 36 ⋅ Авторитет домена 18 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

Финский этикет для сауны — как заниматься сауной по-фински!

Этикет финской сауны может показаться загадкой до вашего первого визита в Финляндию. Совершенно понятно, если вся финская сауна в целом звучит устрашающе.У вас может возникнуть несколько вопросов!

• Серьезно, а ты голый в сауне, среди чужих?
• Действительно жарко?
• Гигиенична ли сауна?

Не беспокойтесь, я здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы (да на все вышеперечисленные!).

В этой статье рассказывается очень краткая история финской культуры сауны и рассматриваются практические аспекты: как наслаждаться сауной, как финны, и каковы ключевые элементы финского этикета сауны.

Затем я перейду к описанию трех типов финских саун. Ага! В Финляндии есть три разные сауны, в которые можно вальсировать: дровяная, электрическая и дымовая. Однако этикет в сауне всегда один и тот же.

Наконец, я включил три великолепных места для сауны в Хельсинки.

Pssst… Подписывайтесь на меня в Instagram и сразу же добавляйте Финляндии в свою жизнь!

Вот темы, которые я расскажу!

Культура и история финской сауны

Как вы, наверное, знаете, сауна — важная часть финской культуры.Сауна в Финляндии — это не роскошь, а необходимость.

Современные сауны возникли из утепленных ям, покрытых шкурами животных. Я принимал сауну в яме с дерновой крышей, и это было очень грязное впечатление по сравнению с гладкими современными саунами. Бьюсь об заклад, это было блаженство 10 000 лет назад.

За банной ямой появилась баня по-черному. Дровяная и электрическая сауны возникли из дымовой сауны.

На протяжении веков сауна была отдельным зданием.Фактически, когда семья начинала строить дом, она всегда сначала строила сауну. Вся семья жила там столько, сколько нужно было достроить главный дом! В 20 веке финны начали прикреплять их к самому дому.

Все, что связано с сауной, имеет положительный отклик в финской культуре. Сауна — это место здоровья, чистоты и чистоты. В сауне нет ничего сексуального. Если быть точным, это почти святое место.

Есть старая финская пословица: «В сауне веди себя так, как в церкви.”

Финские женщины рожали в сауне до того, как роды в больнице стали стандартом в середине 20 века.

Сауны всегда использовались для лечения и расслабления. Фактически, в финской сауне все еще существуют старые ритуалы, которые живут в современном обществе.

Сауна эльф (саунатонтту). Сауна эльфийка живет в сауне. На Рождество можно подарить ему миску рисовой каши.

Сауна для новобрачных (морсиуссауна). Финский девичник не обходится без сауны для новобрачных.Сауна украшена свечами и цветами. Девушки вместе наслаждаются баней и моют невесту яйцом, солью и мукой. Громкий шум отпугивает злых духов.

Ветка березовая (вихта или васта, в зависимости от региона). Финны нежно бьют тело свежими березовыми ветками в сауне, чтобы улучшить кровообращение.

Как пользоваться финской сауной?

Вот пошаговое руководство о том, как себя вести в финской сауне.

• Разденься.
• Примите душ.
• Сходите в сауну голым или с полотенцем (проверьте, разрешено ли вам пользоваться купальником. Обычно возле сауны есть табличка).
• Поливайте горячие камни водой сколько угодно. Идея в том, чтобы сауна была влажной, а не сухой.
• Охладитесь на улице / в душе / плавании.
• Повторите столько раз, сколько хотите.

Этикет финской сауны

Этикет сауны различается в зависимости от страны. Например, в Германии есть «мастер сауны», который поливает водой горячие камни, и он единственный, кто это делает.

# 1 В Финляндии кто угодно может полить водой плиту. Работа переходит к человеку, сидящему ближе всех к ведру с водой.

# 2 Обычно вы не носите купальник, потому что в нем есть химические вещества, которые вступают в реакцию с теплом сауны. Если вы стесняетесь, используйте полотенце.

# 3 Практически во всех заведениях есть отдельные сауны для мужчин и женщин. Это нормально, например, в отелях и плавательных залах.

# 4 Если это общественная смешанная сауна, всегда используйте купальник или полотенце.

# 5 Для людей одного пола быть голым — это нормально. Если вы чувствуете дискомфорт, наденьте полотенце.

# 6 Можно поговорить в финской сауне. Это не запрещено, хотя обычно финны в сауне довольно тихо.

# 7 Сидишь на полотенце в сауне. В общественных саунах есть специальная одноразовая салфетка для вас. Возле сауны валяется булочка или куча.

# 8 Сауны регулярно моют, они гигиеничны.

# 9 Сауны обычно нагреваются до температуры около 80 градусов по Цельсию, что составляет 175 по Фаренгейту. Если вам слишком жарко, сядьте ниже.

# 10 Если вы хотите быстро убежать, вы можете занять ближайшее к двери место в сауне. Обычно рядом с дверью жара не такая резкая.

# 11 После или во время сауны считается традицией выпить в сауне холодный напиток (пиво, сидр, лонг-дринк, лимонад, вода) и перекусить, например, колбасой.

Последние слова предостережения! В целом финские мужчины довольно спокойно относятся к обнажению. Нет ничего необычного в том, что в мужских раздевалках иногда бывает обслуживающий персонал женского пола.

Классическая финская сауна на дровах

Сауна на дровах — это звезда традиционной финской сауны. На подготовку уходит около 30 минут. Большинство финнов могли топить дровяную сауну с закрытыми глазами.

Это теплая и влажная сауна, которая является самой популярной сауной в финских летних домиках и в сельской местности.

Финская сауна с электрическим обогревом

Сауна с электрическим обогревом проста в использовании, и дух этой сауны острый и немного сухой. Закуски для сауны нужно готовить на кухне, а не на углях этой банной печи.

Сауны с электрическим обогревом можно найти в общественных местах, например, в плавательных залах, гостиницах и городских домах. Они, безусловно, являются лекарством от тяги к сауне при жизни в городе.

Финская дымовая сауна

Хотя это самая старая из саун, баня по-черному — это самая редкая сауна в Финляндии.Я люблю его больше всего, как и многие другие любители сауны в Финляндии.

Сауна по-черному разогревается бесконечно, и при неправильной подготовке она потенциально опасна. Можно вдохнуть окись углерода или сжечь здание.

Однако ощущение сауны довольно близко к религиозному, когда вы входите в мягкую теплую темноту. Мне повезло, что у нас на даче есть такая сауна.

Попробовать сауну в Хельсинки

Если вы приехали в Хельсинки, самое модное место, где можно попробовать как дровяную, так и дымовую сауну, — это Löyly — классная сауна рядом с морем.Бронируйте сауну заранее!

Если вы хотите посетить последнюю общественную сауну с традиционной дровяной печью в Хельсинки, отправляйтесь в сауну Котихарью. С 1928 года идет разминка!

Скрытая жемчужина сауны в Хельсинки — это Kulttuurisauna, которая предлагает эстетичный и по-настоящему расслабляющий опыт сауны без хлопот современной жизни. Внимательно прочтите инструкции на их домашней странице.

Что вы хотели бы знать о финской сауне? Вы уже были в сауне? Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать!

Ищете дополнительную информацию о финской культуре и Финляндии? Посмотрите другие мои сообщения:

Преимущества сауны и способы посещения сауны

Преимущества сауны многочисленны.Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.

Во всех скандинавских странах, в России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.

Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления. Этой баней мы пользуемся усиленно — и летом, и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!

Преимущества сауны огромны:

• усиление оксигенации периферических тканей и клеток
• усиление выведения вредных метаболитов, тяжелых металлов и растворителей через кожу через пот
• снижение нагрузки на печень за счет увеличения выведения через кожу
• релаксация и время простоя
• тепло
• Повышение скорости обмена веществ из-за повышения температуры
• учащение пульса, обеспечивающее его вариабельность

Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?

№

Приведу пример.

Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.

Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.

Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.

Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.

Я чувствовал себя ужасно.

• головокружение
• головокружение
• слабый
• сильная усталость
• слишком жарко
• очень быстрый пульс
• «тошнотворное» отравление

Конечно, я бы попытался выдержать это, потому что я не мог позволить своим товарищам по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.

Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь обратно.

Кому-то это помогло, но польза была недолгой.

Я сделал это минут 10 и все.

Я закончил. Очень хорошо.

Почему могут возникать негативные реакции на сауну

Есть много причин.

• дефицит электролита
• дефицит глутатиона
• с дефицитом метилирования
• обезвоженный
• Утомление надпочечников
• с дефицитом омега-3 жирных кислот
• высокая химическая нагрузка
• низшая генетика
• пищевая непереносимость и пищевая аллергия неизвестные
• митохондриальная усталость
• возможно гипотиреоз
• неспособность быть метаболически гибкой (сжигатель углеводов, сжигатель жира, сжигатель белка)
• гипогликемия

Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу сообщить вам об этом ключевом моменте при использовании сауны:

При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ

Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться там подольше.

Единственное, чего вы добиваетесь, — это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.

Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя неважно?

ВЫЙТИ.

Кому нельзя пользоваться сауной? Период.

Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.

Есть много состояний, которые могут ухудшиться после сауны или просто противопоказаны.

• Беременные
• Высокое кровяное давление
• Младенцы
• Лихорадка
• Диарея
• Менструация

Это не полный список.

Могут ли дети пользоваться сауной?

Если ваш врач одобряет да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу — слева и справа — в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.

Как получить все преимущества сауны

После получения одобрения вашего врача, лучший метод, который я обнаружил за многие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.

Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в пошаговом изложении.

ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ

1. Получите разрешение врача
2. Перед посещением сауны следите за достаточным увлажнением не менее трех дней подряд.В идеале для этого требуется уменьшение количества кофеина и восстановление электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда просыпаетесь и в течение дня. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день — хорошая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и вашего образа жизни.
3. Обеспечьте полноценный сон по крайней мере за несколько ночей перед первой сауной. Если вы измотаны, от сауны вам станет только хуже.
4. Здоровые масла.Добавьте в себя несколько полезных масел — холодноводный рыбий жир, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло — все это отлично. Они необходимы для защиты и построения клеточных мембран и защиты вашего мозга.
5. Ешьте хорошо. Если вы плохо едите и знаете это, измените это — по крайней мере, за три дня подряд до сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
6. Поддержите свои надпочечники. Если нужно, подумайте о приеме коркового вещества надпочечников утром, особенно если у вас кружится голова при вставании или вам трудно вставать и вставать с постели по утрам.
7. Поддержите вашу систему детоксикации. Рассмотрите возможность ежедневного приема липосомального глутатиона, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и метаболизма организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выходят наружу. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
8. Поддержите свои митохондрии. Рассмотрите возможность введения NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам сложно вставать и идти.Пропустите, если вы уже полны энергии и готовы к работе. Держите его возле тумбочки. Не ешьте в течение часа после приема. Это стимулирует выработку энергии по утрам. Буквально. Это очень важно, если вы не обладаете метаболической гибкостью, боретесь с гипогликемией или обнаруживаете, что вам нужно часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и я предпочитаю его, а не NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает встать с постели.

ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ

1. После пробуждения выпейте стакан фильтрованной воды с электролитами.
2. Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Протеиновый смузи прекрасен — с овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
3. Постарайтесь отказаться от кофеина. Если вы устали, подумайте об использовании NADH + CoQ10 и коры надпочечников. И то, и другое действительно поможет вам по утрам.
4. Лучше всего посещать сауну в любое время перед сном. Если вы отправитесь в сауну слишком поздно, это может не дать вам уснуть по ночам. Для других это может помочь вам заснуть. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите изменения.
5. Убедитесь, что в вашем составе есть масло хорошего качества — в смузи, как описано выше, а если нет, то в салат оливковое масло. Полезные жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
6. Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
7. При необходимости поддержите надпочечники корой надпочечников.

ШАГ 3: ТРИДЦАТЬ-ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ

1. Ешьте твердую закуску, но не полноценную еду. Ешьте примерно на 75%.Смесь белков, жиров и углеводов великолепна.
2. Примите 500 мг ниацина пролонгированного действия.
3. Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина C
4. Примите одну или две капсулы трав, поддерживающих печень.
5. Если сауна у вас есть, включите ее. Начните с низкой сухой температуры — скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Некоторым труднее переносить парную, влажную, влажную сауну.

ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ

1. Приготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.В идеале готовить его в стеклянной банке с крышкой. Сделайте несколько глотков.
2. Наденьте хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает поглощать часть пота, что предотвращает обратное поглощение химических веществ через кожу. Если хотите, можете надеть футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
3. Рассмотрим шляпу для сауны. Это убережет вашу голову от жара.
4. Взвешивайтесь. Запиши это. После того, как вы закончите сауну, вам нужно будет взвесить столько же. Если у вас разный вес, значит, вы обезвожены.Вам необходимо пить достаточно воды с электролитами, чтобы вернуться к весу, который был до посещения сауны.
5. Если вы не потеете легко или просто не потеете, значит, вам нужно начать потеть. Сядьте на велотренажер, беговую дорожку, совершите пробежку или как-нибудь начните потеть. Теплая одежда во время тренировки поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система не работает должным образом из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, когда вы будете в сауне, вы начнете потеть.

ШАГ 5: В САУНЕ

1. Пейте перед жаждой.
2. Ложись или сядь. Старайтесь не ставить ноги на пол, особенно если там холодно. Контрастность в сауне плохая.
3. Не выключайте свет. Не ходите в сауну в темноте, так как это вызовет срабатывание парасимпатической нервной системы и повысит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно при стоянии.
4. Сосредоточьтесь на дыхании. Делайте брюшное дыхание — полные вдохи.
5. Следите за любыми признаками ощущения «выключения» — ВЫХОДИТЕ, когда это чувство возникает.
6. При вставании помните, что у вас может кружиться голова. Встаньте медленно и возле стены или перил.
7. Первые пару раз, только сауна, максимум 20 минут.

ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ

1. Contrast просто потрясает ваше тело от жары сауны до холода. Это очень мощный метод и довольно эффективный.
2. Я не рекомендую контраст для начинающих.
3. Contrast также не рекомендуется людям с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
4. Я рекомендую начать использовать контраст после двух-трех сеансов сауны — в течение нескольких недель.
5. Наиболее эффективно окунуться в очень холодную ванну. Обычно они есть в спа-салонах.
6. Следующим по эффективности является близкий доступ к душевой кабине — очень холодная. Просто закройте глаза, погрузитесь во все тело и при этом представьте тропики;).
7. Использование ведра с холодной водой также довольно эффективно.
8. Если вы не можете добиться сильного контраста, просто сделайте локальный контраст на голове. Погрузите голову в холодную воду.
9. Сделать контраст до трех раз за один сеанс сауны — это хорошо.
10. Контрастируйте только в том случае, если чувствуете себя сильным. Не делайте их, если чувствуете слабость или усталость. Делайте столько сеансов контрастирования, сколько вы можете выдержать. Нет МАЧО, который мог бы делать больше контрастов или дольше оставаться в сауне. Хотя есть ГЛУПОСТЬ.

ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ

1. Душ с мылом.
2. Вымойте волосы.
3. Почистите зубы и язык.
4. Взвешивайтесь. Если похудел, запейте разницу водой и электролитами.
5. Одевайтесь тепло и комфортно.
6. Наденьте носки и чулок.
7. Съешьте легкую закуску. Никаких сушеных продуктов. Никаких холодных блюд. Супы, бульоны, овощи на пару — это прекрасно. Не перегружайте печень едой с высоким содержанием белка и жира.
8. Проведите остаток дня спокойно. Больше никаких физических нагрузок.Просто читайте, расслабляйтесь, слушайте музыку или даже лучше — спите.
9. Скорее всего, вы продолжите потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном — а в идеале ополоснитесь под душем перед сном.

Как часто следует посещать сауну?

Это зависит.

В идеале, я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.

Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).

В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получать преимущества контрастного тепла / холода.

Бывают моменты, когда нужно больше в сауне, и времена, когда в сауну нужно меньше.

Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильнее. Если вам нужна сауна и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.

ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в глубине сада.

Вот канал, граничащий с сауной:

Какую сауну использовать?

То, что заставляет вас потеть, — это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.

Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.

Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:

• в строительстве не используются растворители или токсичные клеи
• древесина идеально с низким содержанием летучих масел
• вентиляция — вентиляционное отверстие или вентилятор в потолке и зазоры в двери для входа и выхода воздуха
• низкая ЭДС для чувствительных
• свет внутри
• без изоляции, кроме естественной

Я пользовался разными видами сауны.

Сауны, которыми пользуюсь

1. Сочетание мокрого / сухого с горячими камнями — питание от дерева (в наших семейных домиках в России)
2. Инфракрасная сауна от High Tech Health — их сауна для трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (нажмите здесь, чтобы узнать подробнее об этой инфракрасной сауне — партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, которую я использую дома — для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шапочка для сауны.😉

Заключительные замечания:

Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.

Система, описанная выше, такова, как я это делаю — каждый раз.

Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.

Ключ в том, чтобы поддерживать все системы — и продвигаться постепенно.

Не торопитесь.

Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья используем для оптимального ощущения в сауне:

Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:

АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ

Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:

1. Упражнения — низкая нагрузка, умеренная интенсивность и способствуют обильному потоотделению в течение длительного периода времени.Футбол — отличный пример, как и теннис.
2. Hot Yoga — отлично, но опять же — продолжительность важна
3. Грязевые ванны — они фантастические и очень эффективные. Главное — делать это правильно.
4. Солевые ванны с английской солью — превосходны, поскольку содержат сульфаты, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки эпсомской соли по очень разумным ценам.

Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что, по вашему мнению, работает лучше всего?

Делитесь ниже в комментариях.

VIP сауна EL PIRATA в Санкт-Петербурге

Уважаемые посетители, мы рады пригласить вас в нашу роскошную сауну! Испытайте традиционный русский язык вместе с нами!

У нас есть все условия для отличного отдыха. Мы предлагаем вам две огромные отдельные роскошные апартаменты с круглосуточным обслуживанием. Поможем организовать любой досуг на любой вкус. Любые виды массажа, банные процедуры, стриптиз, красивые девушки для компании, бар, кальян, сигары, ресторанное питание — все это вы найдете у нас.Также мы можем организовать лимузин-сервис и услуги гида и сопровождения в городе. Мы принимаем кредитные карты Visa и Master Card.

Закрытая территория, охраняемая парковка, полная безопасность и конфиденциальность гарантированы.

Телефон для бронирования и любых вопросов через Whats app, Viber или Telegramm: +7921 930 43 43 (текст 24/7)

Luxury 1 (площадь 170 кв.м) — тариф 2500 рублей. в час (35 евро в час).Минимальное бронирование 2 часа.

Это для компании до 13 человек, главное, чтобы вам было комфортно. Два стильных костюма с шестами, музыкальные кинотеатры, плазма и ультрафиолет, системы вентиляции и кондиционирования. Большой зал с камином, аквариум на 800 литров, подиум с шестом, профессиональное диско-оборудование, караоке, бильярд, кальян.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт