Сколько крутить обруч в день чтобы похудеть: Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить

Содержание

Как правильно крутить обруч. Совет

Обруч был излюбленной игрушкой многих девочек. Крутить его можно было сутками напролет, при этом никакой цели похудеть никто не ставил перед собой. Но со временем обруч отошел на второй план, появились лишние килограммы. Вот тут-то и стоит вспомнить про хулахуп и упражнения с ним. Сборник советов AnyDayLife расскажет вам, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Упражнения с обручем будут полезными как для желающих похудеть, так и просто подтянуть кожу в районе живота. Кстати, последняя проблема знакома также худышкам, ведь отвисший животик свойственен даже им. А так как во время упражнения должны быть задействованы именно мышцы живота, то упражнение с обручем поможет вам быстро решить проблему.

Многие девушки совершают простую ошибку — задействуют во время выполнения упражнения мышцы груди и бедер. От этого эффективность упражнения падает, ведь нагрузка распределяется на другие участки тела, поэтому мышцы талии и живота «отдыхают».

Чтобы тренировать именно мышцы живота, необходимо правильно стать. Поставьте ноги как можно ближе друг к другу. Если расставить ноги на ширине плеч, то нагрузка переходит с живота на бедра. В прямом положении ваше тело будет вытянуто, как струна, поэтому движения для поддержки кручения обруча можно совершать только животом.

Старайтесь во время выполнения вращательного движения не задействовать грудь и таз. Как уже было сказано, должен работать только живот. Для удобства выполнения упражнения с обручем и контролирования мышц живота рекомендуется поднять руки вверх и сцепить их в замок.

Теперь рассмотрим саму технику кручения обруча, если вы ее не знаете. Станьте прямо, наденьте обруч на себя, чтобы оказаться в его центре. Раскрутите обруч и совершайте вращательные движения только животом.

Это базовое упражнение поможет вам избавиться от лишних сантиметров в области талии, но сколько крутить обруч, чтобы похудеть? Если вы только начинаете заниматься с этим простым «тренажером», то достаточно всего лишь 3-5 минут для одного занятия.

Постепенно длительность выполнения упражнения можно увеличить до 30-40 минут и выбрать более тяжелый или массажный обруч.

Учитывайте также то, что одни только занятия с обручем помогут вам сбросить вес только в области талии. Если вы хотите проработать остальные мышцы, тогда кручение обруча должно стать частью тренировок. Другой вопрос — когда крутить обруч? Делать ли это в начале или в конце тренировки?

Так как обруч дает довольно большую нагрузку на мышцы живота, то использовать упражнения с ним лучше всего после окончания основных упражнений. Мышцы тела будут хорошо прогреты, что поможет вам лучше контролировать тело.

Ни в коем случае не крутите обруч до или после приема пищи

. Стимуляция области талии не самым лучшим образом сказывается на работе желудка, поэтому между последним приемом пищи и занятием с обручем должно пройти не менее 1,5-2 часов.

На первых занятиях будьте готовый к синякам, даже если используете легкий вариант обруча. Избежать синяков поможет толстая одежда или же пояс для похудения. Плотная ткань смягчит удары обруча о талию, поэтому и вам не будет очень больно, и на состоянии кожи занятия никак не отразятся. Со временем, когда тело привыкнет к нагрузкам с обручем, можно будет отказаться от пояса и плотной одежды.

Помните, что у упражнений с обручем есть свои противопоказания. От обруча следует отказаться людям пожилого возраста, беременным и женщинам в течение двух первых месяцев после родов. Сделайте перерыв в занятиях во время менструаций. Также обруч противопоказан при любых заболеваниях спины, органов брюшной полости и гинекологических проблемах.

Сколько калорий сжигает кручение хулахупа. Как крутить обруч чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Очередное напоминание о счастливом детстве, о девчонках со двора, с которыми, соревнуясь кто ловчее, крутили обруч. Став взрослыми мы забросили детские забавы, а зря! Обруч ведь существует не только для развлечения детей и для гимнастических выступлений, это еще и отличный жиросжигатель.

Обруч использовали еще в глубокой древности и не только женщины. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп. У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы. В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократии первой половины XX века.

Разновидности обручей


Massage Hula Hoop — или массажный обруч, состоящий из нескольких частей, оснащенный массажными насадками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажёр для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Magnetic Hula Hoop — серия магнитных обручей, состоящих из нескольких частей, оснащенный магнитными насадками на внутренней стороне обруча.

Обруч алюминиевый — лёгкий обруч для начинающих.

Обруч неопреновый — мягкий обруч, основание из пластика или метала. Внешний слой (мягкий) из неопрена или другого вспененного материала.

Очень важно правильно подобрать подходящий вам размер обруча. Для этого поставьте его вертикально и посмотрите, где заканчивается верхняя граница обруча. Она должна быть немного выше нижней границы ваших бедер. После этого определитесь с массой изделия и материалом. С данной целью нужно опробовать его «в действии» еще в магазине, расположив его в привычном месте на талии. Если вы можете удерживать выбранный вес и при этом не чувствуете дискомфорта, то такой обруч вам подходит. Ведь количество сожженных калорий зависит еще и от того, насколько вам комфортно с ним работать.

При вращении обруча в течение получаса в среднем можно сжечь примерно 150-200 калорий. При усложнении занятий можно потратить порядка 250-300 калорий. Чтобы усложнить занятие, можно использовать танцевальные движения.

Упражнения для сжигания калорий при кручении обруча

Чтобы сжечь калории, можно использовать следующие упражнения:

  • Попеременное вращение. Прокрутите обруч 5-6 раз вправо. Затем остановите вращение и поменяйте направление – прокрутите обруч 5-6 раз влево. Повторите такой переход 30 раз.
  • Кручения с широко расставленными ногами. С начала поставьте ноги на ширину плеч, затем, расставьте ноги. Пару минут прокрутите обруч вправо, затем влево.
  • Вращение с сомкнутыми ногами. Поставьте ноги вместе и прокрутите обруч. Смена положений ног позволяет проработать различные группы мышц.
  • Положение полуприсед. Поставьте ноги на ширину плеч и, осуществляя вращения, присядьте. Зафиксируйте полуприсед и осуществите вращения в разные стороны.
  • Вращение с приседанием . При вращении хулахупа присядьте так глубоко, как только получится.
  • Попеременное вращение обруча на бедрах и талии . Вращая обруч, крутите его не только на животе, но и спускайте на бедра. Задержите некоторое время обруч на бедрах, а затем снова верните его на талию и вновь опустите на бедра.
  • Вращение, сопровождаемое сменой ног. Чередуйте ноги при вращении обруча, сначала выставите одну, затем, другую и не забывайте при этом вращать хулахуп.
  • Марш на месте. Маршируйте на месте и вращайте круг, стараясь поднять колени как можно выше.
  • Вращение, дополняемое ходьбой. Все очень просто – вращайте круг и идите вперед или назад.

При занятии с массажным обручем, на первых порах на теле могут остаться синяки, а мышцы будут болеть.

Спустя несколько тренировок боли уже не будет, что будет признаком того, что организм готов к длительным тренировкам.

При занятиях нужно следить за позой – ноги должны находиться на ширине плеч или чуть шире. При вращениях должно чувствоваться напряжение спинных мышц и пресса.

Польза кручения обруча

  • Количество потерянных калорий зависит от времени вращения обруча. Вы можете совмещать приятное с полезным, и не только терять вес, но и параллельно вращению читать книгу, слушать музыку, смотреть интересный фильм.
  • Уменьшаясь в объемах и создавая изящную талию, Вы одновременно улучшаете циркуляцию крови. Обруч позволяет побороть целлюлит, и, несмотря на банальность в использовании, считается полноценным спортивным снарядом, создающим полезный эффект от тренировки.
  • Если обруч будет оснащен массажными элементами и будет тяжелым, калорий будет расходоваться больше, а значит, Вы сможете скорей усовершенствовать собственное тело. В первый день тренироваться можно только пять минут, а на следующий день увеличить нагрузку.
    В идеале, Вы должны придти к получасовым тренировкам.
  • При работе с массажным обручем за 15-20 минут можно избавиться от 250-ти калорий. Средние данные говорят о потере 100 калорий за 10-ти минутный интервал. Кручение обруча можно использовать в комплексе с другими упражнениями на гимнастическом мяче, на полу, отжиманиями, приседаниями и т.д.
  • За месяц тренировок с обручем можно уменьшить талию на 2-3 см, а также сбросить несколько килограммов лишнего веса при условии правильного питания. Главное не крутить обруч более 10 минут за один подход, в то время как подходов может быть практически неограниченное количество.

В погоне за красивым и стройным телом люди прибегают к самым разным способам. Еще в советские времена женщины старались «убрать бока», подтянуть живот, избавиться от пары лишних сантиметров в талии при помощи обруча. Точно сказать можно ли похудеть при помощи нельзя, поскольку у каждого человека свои особенности организма и каждый по разному относится к такому способу снижения веса.

Сегодня существует множество комплексов упражнений с применением такого «веселого» снаряда как обруч. Однако прежде чем приступать к тренировкам, хочется узнать, сколько калорий помогает сжечь кручение хулахупа. К тому же, регулярные интенсивные занятия с обручем помогают не только сжигать жир, но и улучшить здоровье.

Сколько крутить хулахуп чтобы похудеть?

У тренировок с обручем есть некоторые противопоказания. Это: заболевания позвоночника, почек, кишечника, внутренних органов брюшной полости, женских органов, беременность или недавние роды.

Если со здоровьем все в порядке, важно знать, как и сколько нужно крутить хулахуп, чтобы похудеть. Для достижения заметных результатов достаточно отводить с обручем 15 –20 минут в день.

Сколько калорий сжигается при кручении хулахупа зависит от интенсивности тренировки и ограничения в питании. Если вы активно и непрерывно крутите обруч в течении 20-ти минут с малой амплитудой, то в среднем потеряете около 200 ккал, а это приблизительно половина шоколадки. При более спокойном движении с большей амплитудой за 10-15 минут занятий сжигается порядка 100 ккал. С таким темпом за несколько месяцев можно в среднем избавиться до 5-6-ти сантиметров в области талии.

Сколько калорий сжигает хулахуп, зависит еще и от вида обруча. Чем тяжелее будет снаряд, чем больше в нем шариков и шипов, тем лучше. Однако, если вес 46-50 кг, то обруч на 2 кг покажется слишком тяжелым и может только нанести вред.

Многие женщины и девушки, пытающиеся избавиться от лишних килограммов, совершенно напрасно игнорируют такой тренировочный снаряд, как хулахуп для похудения. Отзывы в интернете подтверждают, что его регулярное использование помогает скорректировать фигуру.

Уже через пару недель тренировок количество жира на боках заметно уменьшится, а талия станет более стройной. Чтобы приспособление помогло добиться ожидаемого результата, необходимо знать, какой хулахуп эффективнее всего для , и грамотно выбрать систему самих тренировок.

Сколько калорий сжигается, если крутить обруч, зависит от интенсивности тренировок, а также от того, какое именно приспособление используется. Сегодня в магазинах представлен достаточно широкий ассортимент подобных снарядов, из-за чего многие женщины не могут сделать правильный выбор.

Большинство придерживаются мнения, что приобретать обруч нужно только с учетом его веса. Однако это не совсем так.

Обруч может быть:

Каждая из этих моделей имеет определенные преимущества и недостатки. Подбирать приспособление рекомендуется с учетом индивидуальных предпочтений, а также в зависимости от физической подготовки.

Что такое хулахуп

Многие люди не знают, существует ли разница между обручем и хулахупом. Обруч – это общее название группы тренажеров, в которую входит хулахуп. Под термином «обруч» подразумевается обычный металлический или пластиковый круг, имеющий максимально простую конструкцию.

Хулахуп – это снаряд, оснащенный разными вставками, наполнителями, роликами для массажа, счетчиком калорий.

Сказать, какой обруч против целлюлита самый эффективный, невозможно. Приспособление должно подбираться индивидуально для каждого человека, при этом обязательно нужно учитывать такие факторы:

  • рост и комплекция;
  • изначальная степень тренированности;
  • вес конструкции;
  • цель использования.

Специалисты советуют выбирать изделие таким образом: поставить его на бок около себя. Если он доходит до талии либо чуть выше уровня (максимум 2-3 см.), значит, изделие подходит.

Важно знать ! Считается, что универсальный диаметр обруча – от 90 до 120 см.

Как крутить обруч

Сколько калорий будет сжигаться при кручении обруча, зависит от того, с какой интенсивностью выполняется тренировка, сколько она длится, а также от веса изделия. С первого взгляда может показаться, что крутить обруч совсем несложно, но некоторым людям такие тренировки не даются. Чтобы изделие не падало, нужно координировать работу всех мышц туловища.

Научиться правильно крутить обруч поможет следующая инструкция:

  1. Для начала требуется приобрести подходящее изделие.
  2. Выполнять тренировки рекомендуется в свободном помещении. Еще лучше, если оно будет оснащено большими зеркалами.
  3. Занять исходную позицию – расставить ноги уже ширины плеч и выпрямить спину. Затем нужно надеть на себя обруч и крутануть его в левую сторону. Чтобы облегчить себе задачу, во время движения можно поднять руки и сцепить их над головой. Во время тренировки очень важно следить за движениями обруча и попадать с ними в такт.
  4. Движения необходимо совершать только мышцами брюшной полости, грудь и таз должны оставаться неподвижными.
  5. Если ноги будут расставлены уже плеч, это поможет совершать полноценные круги талией, благодаря чему во время тренировки работать будут именно эти мышцы.

Сколько калорий сжигает обруч

Сколько сжигается калорий при кручении обруча, зависит от интенсивности тренировок и веса снаряда. В среднем за 10 минут удается сжечь около 100 ккал. Чтобы добиться более выраженного результата, тренировки рекомендуется совмещать с растяжкой и выполнением базовых упражнений.

Как правильно крутить хулахуп

Магнитный или массажный обруч для похудения крутятся по вышеописанному алгоритму, стандартная продолжительность тренировки – 30-40 минут. Других техник вращения обручей не существует.

В интернете можно найти множество видео, как правильно заниматься с хулахупом для похудения. Но необходимо учитывать, что выполнить такие с первого раза может быть довольно сложно, поскольку они требуют определенной физической подготовки.

Если есть возможность усовершенствовать талию и сбросить несколько килограммов – это очень хорошо. Еще более приятным этот процесс станет, если доставит удовольствие во время процедуры. Так, при кручении обруча вовсе не обязательно выбираться в тренажерный зал – Вы можете совершенствовать фигуру и в домашних условиях. Из этой статьи Вы узнаете о некоторых правилах тренировки, о том, сколько калорий сжигается при кручении обруча , а также некоторых противопоказаниях.

Наверняка Вы помните, как на уроках физкультуры любили поиграть с обручем. История свидетельствует о том, что искусству вращения обруча мы обязаны еще Древнему Египту, где детям ради забавы дарили плетеные из виноградных лоз обручи.

По некоторым данным, в Древней Греции врачи рекомендовали крутить обруч людям, имеющим избыточный вес. Примерно в середине прошлого века упражнения с обручем стали популярны как среди детей, так и среди взрослых. Сейчас мы можем наблюдать в продаже различные модели обручей от самых простых пластмассовых до спортивных, позволяющих не только снижать вес, но и разбивать бугорки целлюлита.

Обруч также известен под названием хулахуп. Данное слово можно перевести как «танец гавайских аборигенов» (хула) и «обруч» (хуп).

Американские ученые пришли к выводу, что при вращении обруча, одновременно сопровождаемого танцем, тренировку можно приравнять к кардионагрузке. Привычные многим женщинам легкие занятия с хулахупом можно считать такими же по интенсивности, как и занятие на беговой дорожке.

Говоря о пользе обруча для организма, следует заметить следующие преимущества.

  • Кардиотренировка. Кручение обруча – прикладываемые при кручении обруча усилия способствуют учащению сердцебиения, большему потреблению кислорода. Это становится средством тренировки сердечных мышц, активному насыщению клеток кислородом и улучшению работы дыхательной системы.
  • Активное сжигание калорий. При вращении обруча в течение получаса можно сжечь примерно 150-200 калорий по средним меркам. При усложнении занятий можно потратить порядка 250-300 калорий. Чтобы усложнить занятие, можно использовать танцевальные движения.
  • Осанка. Регулярное вращение обруча позволяет укрепить мышцы спины и исправить осанку, поскольку при вращении обруча Вы не будете сутулиться, а держать спину ровно.
  • Стройная талия и упругий пресс. При вращении хулахупа задействованы мыщцы бедер, ягодиц, живота, спины, а также икры. Самая большая нагрузка приходится на боковые и передние мышцы живота, что делает талию более стройной и тонкой, а пресс – накачанным.

Рассмотрим наиболее актуальные среди российских потребителей модели обручей.

  • Пластмассовый или выполненный из очень легкого металла обруч. Такие модели чаще всего рекомендуют использовать детям для устранения проблемы ожирения.
  • Утяжеленные обручи. Эти модели привлекательны тем, что при кручении можно сжечь больше калорий, нежели при вращении облегченной модели. Как вариант, такой хулахуп может быть изготовлен из тяжелого металла. Вес утяжеленного металлического обруча составляет 2-3 килограмма.
  • Разборные обручи. Данный вид обладает возможностью корректировать диаметр обруча, то есть управлять числом сегментов. Соответственно, Вы можете управлять размерами обруча, сделать его немного больше или меньше. Если составные части полые, их можно утяжелить с помощью песка или прочего компонента.
  • Массажные обручи. Оснащены шариками или иными выступами во внутренней части круга. Массажные обручи могут быть цельными или разборными. Эффективность такого обруча подтверждают многочисленные положительные отзывы и исследования. Массажные обручи разбивают бугорки целлюлита и позволяют сделать кожу гладкой.
  • Мягкие гибкие обручи . Бывают утяжеленными и легкими. Подобную разновидность хулахупа отличает функциональность – его можно использовать не только по своему целевому назначению, но и в качестве эспандера.
  • Гимнастический обруч. С ним Вы можете выполнить гимнастические упражнения, что способствуют общему оздоровлению и укреплению организма.
  • «Умные» обручи. Оснащены электронными устройствами, позволяющими подсчитывать число прокрученных кругов и следить за сжиганием калорий.

Такой тренажер, как хулахуп отличается удобством и простотой в применении. Помимо этого обруч не занимает много места. Вы можете поставить его за шкаф или положить под диван. Для вращения обруча не требуются определенные навыки и умения, вращать его сможет и полная и стройная дама, слегка приноровившись к снаряду.

  • Количество потерянных калорий зависит от времени вращения обруча. Вы можете совмещать приятное с полезным, и не только уменьшаться в весе, но и параллельно вращению читать книгу, слушать музыку, смотреть интересный фильм.
  • Уменьшаясь в объемах и создавая изящную талию, Вы одновременно улучшаете циркуляцию крови. Обруч позволяет побороть целлюлит, и, несмотря на свою банальность в использовании считается полноценным спортивным снарядом, создающим полезный от тренировки эффект.
  • Если обруч будет оснащен массажными элементами и будет тяжелым, калорий будет расходоваться больше, а значит, Вы сможете скорей усовершенствовать собственное тело. В первый день тренироваться можно только пять минут, а на следующий день увеличить нагрузку. В идеале, Вы должны придти к получасовым тренировкам.
  • При работе с массажным обручем за 15-20 минут можно избавиться от 250-ти калорий. Средние данные говорят о потере 100 калорий за 10-ти минутный интервал. Кручение обруча можно использовать в комплексе с другими упражнениями на гимнастическом мяче, на полу, отжиманиями, приседаниями и т.д.
  • При занятии с массажным обручем, на первых порах на теле могут остаться синяки в зоне талии, а мышцы будут болеть. Спустя несколько тренировок боли уже не будет, что будет признаком того, что организм готов к длительным тренировкам.
  • При занятиях нужно следить за позой – ноги должны находиться на ширине плеч или чуть шире. При вращениях должно чувствоваться напряжение спинных мышц и пресса.

Чтобы сжечь калории, можно использовать определенные упражнения.

  • Попеременное вращение. Прокрутите обруч 5-6 раз вправо. Затем остановите вращение и поменяйте направление – прокрутите обруч 5-6 раз влево. Повторите такой переход 30 раз.
  • Кручения с широко расставленными ногами. С начала поставьте ноги на ширину плеч, затем, расставьте ноги. Пару минут прокрутите обруч вправо, затем влево.
  • Вращение с сомкнутыми ногами. Поставьте ноги вместе и прокрутите обруч. Смена положений ног позволяет проработать различные группы мышц.
  • Положение полуприсед. Поставьте ноги на ширину плеч и, осуществляя вращения, присядьте. Зафиксируйте полуприсед и осуществите вращения в разные стороны.
  • Вращение и присед . При вращении хулахупа присядьте так глубоко, как только получится.
  • Попеременное вращение обруча на бедрах и талии . Вращая обруч, крутите его не только на животе, но и спускайте на бедра. Задержите некоторое время обруч на бедрах, а затем снова верните его на талию и вновь опустите на бедра.
  • Вращение, сопровождаемое сменой ног. Чередуйте ноги при вращении обруча, сначала выставите одну, затем, другую и не забывайте при этом вращать хулахуп.
  • Марш на месте. Маршируйте на месте и вращайте круг, стараясь поднять колени как можно выше.
  • Вращение, дополняемое ходьбой. Все очень просто – вращайте круг и идите вперед или назад.

Прежде, чем приступать к занятиям и покупке обруча, следует ознакомиться с противопоказаниями, которые не следует игнорировать.

  • Тяжелые модели, ориентированные на эффективное и ускоренное похудение, не рекомендованы к использованию в менструальный период. От них следует отказаться и пожилым дамам.
  • Прежде, чем приступать к занятиям беременным или недавно родившим женщинам, необходимо получить консультацию врача. При наличии заболеваний спины и внутренних органов тоже необходимо получить консультацию специалиста.
  • Наличие гинекологических заболеваний.
  • Проблемы с позвоночником.
  • Наличие на коже ранок, ссадин, раздражений. Следует потерпеть и приступать к занятиям лишь тогда, когда проблемы с кожей исчезнут.
  • Худощавым стройным девушкам не нужно уделять кручению обруча долгое время.

Обруч может быть эффективным домашним тренажером, позволяющим укрепить мышцы, если конечно при этом не лениться и ввести тренировку в привычку. В таком случае Вы не только заметите результат, но и будете удерживать его и получите стройную фигуру.

Сжиганию калорий способствует разная физическая активность. Считают, чем тяжелее нагрузки, тем больше калорий сжигается. Это не всегда так. Есть способ, не требующий хождения в фитнес-центры, спортзалы. Он не предполагает и изматывающих тренировок. Это кручение обруча. Вспомните, с каким удовольствием в детстве крутили яркие пластмассовые обручи. Это было увлекательно и весело. А теперь обруч для многих — надёжный помощник в укреплении здоровья и борьбе с лишним весом.


Кручение обруча — это отличный способ не только получить хорошую фигуру, но и укрепить здоровье. Результаты тренировок следующие:

  1. Такие занятия тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Если вы с отдышкой поднимаетесь по ступенькам, то нетренированному организму не желательно заниматься ни танцевальной аэробикой, ни силовыми нагрузками. А отдышка — сигнал к действиям. Обруч — идеальный вариант для их начала.
  2. Сжигаются лишние калории. Подобно любой аэробной нагрузке кручение обруча эффективно сжигает калории.
  3. Тренируется вестибулярный аппарат. Конечно, до уровня космонавтов вы дотянуться не сможете, но заметные улучшения ощутите.


О том, сколько сжигает калорий обруч, гадают многие. Данные могут быть разные, потому что всё зависит от времени и типа обруча, а также темпа занятий.

По мнению английских учёных, занятия с обручем до 10 минут в день за две-три недели уменьшат ваши бёдра и талию на 1 см. Кроме того, вы потеряете и в других частях тела не менее полкилограмма.

Считается также, что за 100 минут сжигается до 1000 калорий, а талия теряет до 6 мм. Ежедневные занятия приведут к тому, что ваша талия через месяц станет на 3-6 сантиметров тоньше. Вы ощутите лёгкость во всём теле.

Есть данные, что за одно занятие с обручем в течение 30 минут можно сжечь до 200 калорий или 400-600 в час, всё зависит от интенсивности упражнения. Увеличивается сжигание калорий, если во время занятий испытывать дополнительные нагрузки: стоять на одной ноге или выполнять танцевальные движения.

Следует учитывать характеристики обручей при покупке. Кроме того, надо подобрать обруч подходящего размера. Определить это просто. Поставьте его на пол перед собой. Если обруч в таком положении достаёт до груди, то это ваш размер. Типов обручей сейчас много, например:

  1. Стандартный железный обруч. Изготавливается из тонкого железа, внутри полый.
  2. Утяжелённый обруч. Вес такой модели от полтора до двух килограммов. Выбирайте комфортный для себя вес. Но помните, чем тяжелее обруч, тем больше нагрузка на мышцы пресса.
  3. Массажный обруч. Особенность модели: на внутренней стороне есть небольшие выступы или шарики. С их помощью разминается ваше тело, как под пальцами массажиста. В итоге убирается всё лишнее с боков и живота.
  4. Складной обруч. Хорош тем, что количество сегментов можно изменять. Это позволяет делать диаметр обруча больше или меньше. Бывают и полые сигменты, так что их можно утяжелять, насыпав, например, крупу или песок.
  5. Обруч с портативным компьютером. Такая модель внутри имеет встроенный компьютер. Питается он двумя пальчиковыми батарейками. Такой прибор подсчитывает продолжительность тренировки, количество оборотов и потерянные калории. Компьютер сразу определит, сколько сжигает калорий обруч.
  6. Мягкий обруч. Бывают утяжелённые и лёгкие. Преимущество их в том, что можно делать упражнения на растяжку, тренировать руки и ноги (подобно эспандеру).

Помните о том, что не все могут заниматься с обручем. Приняв решение крутить обруч, не забудьте посоветоваться с врачом по поводу состояния вашего здоровья, чтобы не повредить внутренние органы. Будьте красивы и здоровы!

Сколько калорий сжигается при кручении обруча? Сколько калорий сжигает обруч.

Многие женщины мечтают о стройной талии, идеальных бёдрах без целлюлита. Однако одной диеты для этого может быть недостаточно. Специалисты рекомендуют заниматься спортом для того, чтобы подтянуть тело. Наиболее простым вариантом станет крутить обруч. Появился он ещё во времена СССР и с тех пор не потерял популярности. Купив его в магазине со спортивной атрибутикой, необходимо узнать, как правильно его крутить и сколько по времени нужно это делать, чтобы похудеть.

Как правильно крутить хула-хуп, чтобы похудеть?

Занимаясь с металлическим или обычным обручем, необходимо соблюдать определённые правила:

  1. Туловище должно стоять прямо, ноги вместе, руки соединены за головой.
  2. Мышцы пресса обязаны быть в напряжении всё занятие.
  3. Спортивный атрибут нужно прислонить к пояснице и начать вращать в удобном ритме. Вес следует перемещать с одной ноги на другую.
  4. Не нужно осуществлять вращения при помощи бёдер. Отклонения от талии должны быть незначительными.
  5. Отрабатывать движения рекомендуется перед зеркалом, увеличивая с каждым днём время вращения.

Возможно, с первого раза не получится долго крутить, но со временем непременно удастся добиться желаемого результата. Главное, почувствовать ритм и не терять его. И тогда вопрос, как правильно крутить хула-хуп, чтобы похудеть, исчезнет. При желании можно обратиться за помощью к опытному человеку, если что-то не будет получаться.

Сколько крутить хула-хуп, чтобы похудеть?

Некоторые женщины жалуются, что всеми рекомендованные упражнения не помогают. Чаще всего проблема заключается в том, что их выполняют недостаточно долго. Отсюда и возникает вопрос, сколько крутить хула-хуп, чтобы похудеть. Можно сразу сказать, что для каждого человека время следует подбирать индивидуально. Всё зависит от изначальной физической подготовки, наличия проблем со спиной, ногами и шеей, а также других факторов.

Начинать можно с 5 минут и каждый день прибавлять время. Дойти желательно до получаса, если, конечно, получится. На этом можно остановиться и продолжать в таком же духе, пока не будет достигнуть желаемый результат. Если спустя месяц результат не будет заметен, то есть смысл либо увеличить нагрузку, либо приобрести другой обруч, более тяжёлый.

Важно делать упражнения каждый день или хотя бы 4-5 раз в неделю. Только так можно будет скинуть лишний вес, ведь от регулярности занятий зависит их эффективность. Не помешает учесть противопоказания перед покупкой атрибута. Вращать его запрещено беременным, недавно родившим и женщинам во время критических дней. Также не рекомендовано это делать людям с травмами ног, спины и шеи.

Сколько калорий сжигают занятия с хула-хупом?

Людей, которые недавно начали заниматься с обручем, интересует количество сжигаемых калорий. Нельзя точно сказать, сколько удастся их потерять за одно занятие. Всё зависит от интенсивности тренировки и её продолжительности. Примерно можно сказать, что за 20 минут быстрых и непрерывных вращений удастся сжечь примерно 200 ккал. За месяц можно будет при таком же подходе убрать примерно 3-4 сантиметра с талии.

Из этого можно сделать вывод, что хула-хуп калории сжигает неплохо. При этом человеку не приходится сильно переутомляться, а впечатляющего результата удастся достичь за пару месяцев. Главное, регулярно тренироваться и делать всё в соответствии с правилами.

Обруч, или как его сейчас называют, хула-хуп, оказывает положительный эффект на талию и живот. Среди худеющих данный снаряд приобрел заслуженную популярность, но для того, чтобы избежать многих неприятностей, необходимо следовать технологии кручения обруча.

Если вы еще не приобрели этот предмет спорта, то не стоит торопиться и выбирать наиболее тяжелый и, так сказать, «навороченный».

Давайте кратко рассмотрим, как выбрать обруч.

Есть обычные хула-хупы, без каких-либо утяжелителей и дополнительных элементов. С точки зрения медиков — это лучший вариант, так как вероятность получить синяки ничтожна. Но и эффективность не так велика.

Утяжеленные обручи могут быть эластичными или пластиковыми. Наличие шипов оказывает массажный эффект. Но никогда не крутите такой обруч на голое тело, даже если у вас достаточно натренированы мышцы. В этом случае вы рискуете украсить бока большими синяками. Всегда надевайте футболку и, желательно, какой-либо пояс для похудения (смягчит удары) или же толстую кофту.

Выясняя, сколько калорий сжигается при кручении обруча, мы разъясним положительные стороны данного занятия:

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если вам тяжело даже подниматься по ступенькам, то нетренированному организму нежелательно сразу приступать к серьезным тренировкам. Отличным выходом из ситуации станет обруч;

Активный расход энергии и Так же, как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча положительно сказывается на похудении;

Тренировка Конечно, до уровня космонавтов все равно будет далеко, но существенные изменения вы заметите.

Но сколько калорий сжигается при кручении обруча? Как показывают расчеты, за 100 минут занятий вы теряете 1000 калорий. При этом мы не рекомендуем ставить рекорды и сразу заниматься столько времени. Начинается все с нескольких минут в каждую сторону, постепенно увеличивая нагрузку.

Итак, сколько калорий сжигается при кручении обруча? Рассмотрим это немного подробнее.

Точные данные, определяющие расход энергии во время занятий, не определены. Все зависит от интенсивности и вашего изначального веса.

Если верить ученым, то занимаясь до 10 минут в день, спустя 2-3 недели вы уменьшите объемы талии и бедер на 1 см. К тому же, вы потеряете и в других частях тела, ведь похудение всегда происходит комплексно.

Как указывалось выше, за 100 минут сжигается 1000 калорий. Это значит, что, увеличив нагрузку до 60 минут (по 30 минут в каждую сторону), за месяц вы можете убрать 3-6 см с талии.

Если вы решаете, сколько крутить обруч, то начинайте с нескольких минут. Спустя несколько дней вы привыкнете к нагрузке, после чего можно усложнять занятия. Желательно увеличивать нагрузку в таком темпе: ежедневно +1 минута в каждую сторону.

Решая, сколько надо ни в коем случае не переусердствуйте. Взяв слишком большую нагрузку (или чрезмерно тяжелый хула-хуп), вы неизбежно получите синяки на боках. Поверьте, для эффективного похудения вполне достаточно легкого или массажного хула-хупа весом до 1 кг. Нагрузка будет такая же, как и с тяжелым обручем, но давление на внутренние органы и позвоночник — существенно меньше.

Таким образом, прежде чем искать, сколько калорий сжигается при кручении обруча, определите противопоказания. Так, если у вас есть заболевания позвоночника или внутренних органов (в частности, почек), то занятия с хула-хупом запрещены.

Польза и вред упражнений с обручем


Кручение обруча является отличной тонизирующей тренировкой для нашего тела. Как только мы начинаем его крутить, в работу задействуются все группы мышц.

Вот основные преимущества, которые можно извлечь из занятий с обручем:

  • Способствует похудению в области живота.
  • Укрепляет мышцы живота и спины.
  • Улучшает работу сердца и развивает его выносливость.
  • Благотворно влияет на функции дыхательных путей.
  • Нормализует равновесие вестибулярного аппарата.
  • Способствует устранению болей в спине.
  • Развивает гибкость и пластичность телодвижений.
  • Благоприятно влияет на работу кишечника.
  • Сжигает до 100 калорий всего за 10 минут тренировки.

Сколько обруч сжигает калорий


Сколько же калорий сжигает обруч, и сколько минут можно заниматься, чтобы увидеть результаты в ближайшее время? Ответы на эти вопросы зависят от того, насколько тщательно вы подготовитесь к тренировке.

Обруч корректирует талию и живот, однако, жир в этих зонах не сжигается до тех пор, пока вы не выполните кардиотренировку на все тело. Локальная потеря веса невозможна. Вы только рискуете накачать мышцы под жировыми отложениями.

Приступать к упражнениям с обручем необходимо после высокоинтервальной тренировки. Чтобы разогреть ваши мышцы достаточно 20- 30 минут интенсивных упражнений.


Исследовательский центр The American Council on Exercise (ACE) выяснил, сколько же на самом деле сжигается калорий во время занятий с обручем.

Для исследования ученые пригласили 16 женщин в возрасте от 16 до 59 лет. На протяжении нескольких дней участницы эксперимента выполняли 30-минутную тренировку с обручами. После двух занятий, женщины носили портативные устройства, фиксирующие частоту сердцебиения и уровень кислорода в организме.

Один важный нюанс: в исследовании можно было использовать только массажные обручи для фитнеса, а не гимнастические.

По данным исследовательского центра, максимальный эффект сжигания калорий наступает в первые 10 минут, затем, интенсивность снижается. За 30 минут тренировки человек сжигает около 210 калорий, в час – 420. В среднем — 7 калорий в минуту.

Многие считают, что для хорошего результата, по времени крутить обруч нужно целый час. Но авторы эксперимента рекомендуют 10 минут в день. Это оптимальное время для поддержания физической формы и здоровья сердца. Если нужно уменьшить проблемные зоны, занятия с обручем можно продлить до 30 минут, но не больше (тем более – час).

Кандидат технических наук и главный научный деятель исследовательского центра АСЕ Седрик Брайант, прокомментировал данный эксперимент такими словами:

«Выводы из нашего исследования показывают, что упражнения с обручем обеспечивают тонизирующую тренировку всего тела. Такие занятия улучшают гибкость, равновесие и укрепляют мышцы живота, спины, рук и ног. Но для более эффективного сжигания жира следует включить и кардиотренировки».

Данная таблица покажет, сколько калорий можно сжечь во время упражнений при определенном весе и росте.

Вес тела Калории (5 мин) Калории (10 мин) Калории (20 мин) Калории (30 мин)55 кг 33 66 132 19865 кг 36 72 144 21690 кг 41 82 164 246110 кг 46 92 184 276

Не позволяйте себе крутить обруч более 30 минут в день (тем более – час). Многие женщины, зная, что за 10 минут тренировки сжигается примерно 100 калорий, пытаются продлить ее до 60 минут, чтобы повысить расход калорий. За час такой нагрузки вы перенапрягаете мышцы, оказываете большое давление на внутренние органы и рискуете получить серьезную гематому в области живота и талии.

Не переусердствуйте по времени с физическими нагрузками. Сколько бы вы себя не изнуряли спортом, пользы для здоровья это не принесет. Старайтесь вложиться в один час — 30 минут кардио и 30 минут упражнений с обручем в день будет достаточно. Если устаете, вы можете крутить обруч и 10 минут. Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю. Ведите дневник питания, чтобы контролировать расход калорий.

Сколько сжигает калорий обруч, — этот вопрос волнует многих девушек, решивших бороться с лишними килограммами при помощи этого простого спортивного инвентаря. Многие начинающие спортсмены полагают, что чем тяжелее и энергичнее физические упражнения, тем большее число калорий можно израсходовать. Однако это правило не всегда верно.

Сегодня существует множество различных способов похудеть и улучшить общие очертания фигуры. И для этого не нужно тратить время и финансы. Скинуть неприятные килограммы вполне успешно можно в домашних условиях. Нужно лишь запастись терпением и силой воли.

Одним из наиболее элементарных способов улучшить фигуру, обрести пластичность и осиную талию является кручение хула-хупа. Вспомните, как интересно нам было крутить яркие и разноцветные пластмассовые обручи в детстве. Это было безумно увлекательно. Сегодня же обруч является одним из наиболее простых и надежных помощников современных девушек, желающих обрести осиную талию. Он помогает бороться с лишним весом и способствует укреплению здоровья.

Хула-хуп как важный аспект активного образа жизни

Если вам интересно, сколько сжигает калорий обруч, стоит знать, что это великолепный способ для получения стройной и подтянутой фигуры. Кроме этого регулярное кручение обруча помогает укрепить здоровье и активизировать обмен веществ.


Регулярные занятия с хула-хупом позволяют получить следующие результаты:

Нормализация работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Если вас мучает отдышка, вы с трудом поднимаетесь по ступенькам, тогда активные силовые или аэробные тренировки могут превратиться для вас в настоящее мучение. Поэтому обруч является отличным выбором для начинающих спортсменов. Он поможет подготовить организм к более серьезным физическим нагрузкам.
. скинуть вес. Обруч помогает бороться с неприятными жировыми складками в районе талии. Именно эти проблемы обычно тревожат девушек. Кручение обруча — это один из видов аэробной нагрузки, помогающей скинуть лишние килограммы.
. улучшить состояние вестибулярного аппарата.

Сколько сжигает калорий обруч: возможность избавиться от неприятных килограмм

Споры касательно того сколько калорий можно сжечь за 10 минут занятий с хула-хупом, достаточно распространены. Однако однозначного ответа на этот вопрос не существует. Ведь очень многое будет зависеть от того, каким именно обручем вы пользуетесь, и какова интенсивность занятия.


Согласно исследованиям английских ученых, девушки, которые ежедневно занимаются с обручем по 10 минут, могут потерять 1 см на талии за 2-3 недели. Кроме этого во время интенсивной аэробной тренировки вес будет уходить и в других частях тела (в среднем более 0,5 кг).

Принято считать, что 100 минут занятий с хула-хуп помогают сжечь 1000 калорий. При этом объем талии уменьшается на 6 см. Регулярное кручение обруча поможет вам значительно улучшить очертания фигуры, избавиться от подкожного жира в районе талии и улучшить обмен веществ.

На вопрос, сколько сжигает калорий обруч, существует еще один ответ. Считается, на протяжении одного получасового занятия можно сжечь порядка 200 калорий. Соответственно, 1 час занятий помогает избавиться от 400-600 калорий в зависимости от интенсивности тренировки. Эффективность тренировки будет значительно увеличена, если во время занятия, вы будете дополнительно совершать танцевальные движения.

Правильный выбор обруча — залог успешных тренировок

Прежде чем приступить к занятиям, нужно подобрать для себя наиболее оптимальный вид этого спортивного инвентаря. В первую очередь нужно обратить взор на размер обруча. Оптимальным считается хула-хуп, который, стоя на полу, достает до вашей груди.


Сегодня выделяют несколько типов обручей:

Классический. Он выполнен из тонкого железа. В середине такое изделие остается пустым.
. утяжеленный. Это достаточно тяжелый обруч, вес которого колеблется в пределах 1,5-2 кг. Считается, что чем тяжелее хула-хуп, тем больше калорий можно сжечь.
. массажный. Главной особенностью данного оборудования является наличие небольших выступов/шариков на внутренней стороне изделия. Таким образом, пока вы крутите обруч, ваше тело будет дополнительно разминаться по аналогии с обычным массажем. Благодаря этому можно быстрее избавиться от лишних сантиметров на талии.
. складной. Ключевой особенностью изделия является возможность изменять размер.
. модели с портативным компьютером. Этот прибор может самостоятельно подсчитать число оборотов, количество сжигаемых калорий.
. мягкий. Такой обруч может быть легким или утяжеленным. С их помощью можно выполнять различные упражнения на растяжку.

Желая понять, сколько сжигает калорий обруч , стоит помнить, что такие занятия нельзя выполнять беременным девушкам. Специалисты советуют всем девушкам перед началом тренировок проконсультироваться с опытным доктором или профессиональным фитнес тренером.

Определить оптимальный уровень нагрузки помогут квалифицированные тренеры фитнес центра «Ананас» в Митино. В спортивном клубе есть все для того, чтобы превратить занятия спортом в увлекательное развлечение, помогающее обрести идеальную фигуру.

Обруч для похудения. Крутите обруч. Хулахуп. Тренажёрный зал.

Всё очень просто!!! У меня была знакомая, ничем особенно не занималась, но имела потрясающуюфигуру! Обруч для похудения.

Секрет её фигуры был очень простой.

Она каждый день по 30 — 40 минут крутила обруч.

 Программа тренировок для девушек старше 17 лет.

У нас этот момент обычно обходят стороной, хотя это отличный способ избавиться от лишних накоплений в области талии.

Тем более, что сейчас продаются обручи хулахуп со специальными насадками внутри обруча, которые отлично массируют обрабатываемую поверхность.

 

Таких насадок несколько, можно выбрать для себя подходящую.

 

 

Причём обруч советую крутить не только девушкам и женщинам.

Мужчинам будет от этого только польза.

Составлю вам программу тренировок.

Отзывы от хулахуп только положительные:

— Я уже несколько месяцев кручу хулахуп.

Заметила, что животик стал красивее, а талия стройнее. Ощущения потрясающие.
Рельефная внутренняя поверхность создаёт поистине приятное воздействие на поясницу.

После 20 минут вращения хулахупа ощущаешь себя также как после массажа, который делал профессионал своего дела.

Подруга рассказала, что с помощью его можно подкорректировать бедра. Правда, крутить обруч на бедрах у меня пока не очень получается, так как хулахуп все время падает. Ну, ничего, у меня все впереди.

Да немного потренировавшись можно крутить обруч на бёдрах.

Эффект будет отличный, только не ждите эффекта каждый день, запаситесь терпением.

За Три месяца вы его точно получите.

Очень здорово крутить обруч и смотреть телевизор. И время пролетает незаметно и польза для фигуры.

Занимаясь таким образом вы не только убираете живот, но ещё идёт отличная нагрузка на организм.

Польза от тренировки с обручем:

Развивает координацию движений.

Работает сердечно-сосудистая система, дыхательная.

Так же в работу вовлекаются внутренние органы: желудок, кишечник, почки, печень и селезёнка. Они начинают активней работать. В следствие этого нормализуется работа желудочно — кишечного тракта. И это ещё не всё.

Находясь в движении позвоночник получает необходимую ему подвижность, благодаря этому лучше происходит питание межпозвоночных дисков, улучшается эластичность межпозвоночных связок. И идёт профилактика заболеваний позвоночника в поясничном отделе: радикулитов, протрузий, грыж диска и т. п.

Сколько крутить обруч?

Начинайте не более, чем с 5 ти минут, и постепенно доходите до 30 — 40 минут ежедневно.

До 30 минут доходим за 2 -3 месяца тренировок. Не раньше. за это время мышцы укрепяться и вы не повредите себе внутренние органы.

Два дня в неделю нужно сделать перерыв.

Для девушек и женщин желательно научиться крутить обруч, в положении стопы вместе, тогда он будет подниматься чуть выше и не повредит женские органы.

Помогает ли обруч похудеть, преимущества и недостатки похудения с хула-хупом

В прошлой статье я переживала, что особо не являюсь поклонником силовых видов спорта.

Но спорт многогранен, разнообразных занятий хватит для всех, сегодня начну делать подборку по другим тоже полезным видам спортивных занятий большинство из которых доступны всем и которыми я занимаюсь (пробовала заниматься;) сама.

Давайте начнем со всем известного и доступного обруча для талии. Изобретен он был уже довольно давно в конце 50-х годов прошлого века американцем Ричардом Кнерром.

Хотя «предки» обруча были известны еще в незапамятные времена, изготавливались из дерева и использовались многими народами во время танцев.

Позже появилась разновидность обруча – хула-хуп, название которого обязано полинезийскому танцу «Hula» (вторая часть слова имеет американское происхождение «hoop» — обруч).

Если вам не встречалась информация о различиях между «просто» обручем и хула-хупом, поясню, что это тот же обруч, но только оснащенный разными «штучками» — он может быть разборным, иметь массажные ролики или счетчик оборотов.

Чем полезно крутить обруч

Если регулярно крутить обруч, польза для организма и фигуры будет вот такой:

— укрепит мышцы живота;

— придаст тонус мышцам бедер и ягодиц;

— сделает конуры фигуры привлекательнее за счет увеличения разницы между бедрами и талией и из-за улучшения осанки;

— стимулирует работу кишечника;

— нормализует кровообращение;

— разовьет вестибулярный аппарат;

— укрепит сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

— улучшает состояние кожи в «местах вращения»))

Массажный обруч для похудения с шипами, польза и вред

Массажные обручи отличаются от прочих наличием массажных элементов в виде шариков, шипов, присосок. К массажным также относят обручи с магнитами и гибкие хула-хупы.

  • Массажные элементы выполнены из пластика или силикона. Во время вращения, кроме давления, которое разбивает жировые отложения, такой обруч осуществляет еще и массажный эффект. Обычные шарики или шипы массируют кожу, присоски — на мгновения прилипают к телу и таким образом также создают дополнительный эффект массажа

Многие массажные модели имеют функцию удаления шариков и шипов. Если вы желаете использовать массажный хула-хуп еще и как обычный снаряд, обратите внимание именно на эту модель.

  • Массажные тренажеры в своем большинстве разборные. Они состоят из одинаковых сегментов, благодаря которым снаряд можно увеличить, добавив сегмент, или уменьшить, сегмент убрав. Разборные модели удобны в хранении и транспортировке. Однако, частая разборка обруча может закончиться тем, что крепления придут в негодность
  • Вред подобных тренажеров может быть нанесен лишь при неправильной его эксплуатации. Крутить обруч рекомендуется не более 30-40 минут. Более длительные тренировки могут негативно сказаться на внутренних органах. А если без подготовки начать заниматься с массажным хула-хупом, можно серьезно травмировать как внутренние органы, так и ткани и кожу области талии

Сколько калорий сжигается при кручении обруча

Если вы интересовались когда будете крутить обруч, сколько калорий сжигается, то я вам подскажу цифру, которую нашла пытаясь узнать сколько калорий сжигает обруч за 15 минут.

При кручении его в течение этого времени, но только утяжеленного или массажного, вы потратите 100 килокалорий, которые равняются целой (правда небольшой) шоколадке «Milky Way».

Поскольку сейчас среди обручей наблюдается разнообразие форм и фасонов то кратко остановлюсь на том, какие они бывают, чтобы было легче выбрать наиболее подходящий.

Обруч помогает похудеть: дополнительная польза

Разобравшись с вопросом о том, можно ли похудеть, крутя обруч, рассмотрим прочие плюсы занятий с хула-хупом, ведь они не ограничиваются лишь этим эффектом:

  1. Тренировка сразу двух систем: дыхательной и сердечнососудистой. Если при подъеме по лестнице вы ощущаете отдышку, значит, обруч – это ваш вариант! Как и любой вид аэробной нагрузки, он укрепит ваше дыхание и сердце, а значит, вы будете гораздо выносливее.
  2. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча позволяет сжигать калории. Если обруч у вас тяжелый и крутите вы его в быстром темпе, то эта цифра может доходить до 50, а то и 100 единиц за 10 минут!
  3. Тренировка вестибулярного аппарата. Если у вас нелады с чувством равновесия, кручение обруча может помочь его несколько развить.

Распространен миф о том, что обруч давит на внутренние органы в брюшной полости и даже вызывает их смещение. Но, как уже было отмечено, это всего лишь миф. Даже если вы крутите тяжелый обруч, но начинаете, как сказано в инструкции, с 1-3 минут и постепенно укрепляете мышечный корсет, вам ничто не будет страшно.

Обручи для похудения как выбрать

Стандартный

«Родоначальник» обручей, может быть пластмассовым или алюминиевым. Весит около 0,5 кг. Подходит детям и взрослым, а особенно тем, кто только начинает заниматься с обручем и обращаться с ним не очень-то умеет.

Массажный

Это он, тот самый популярный сейчас хула-хуп. Его внутренняя поверхность оснащена бугорками-шариками, которые помогут разработать самые труднодоступные мышцы и разбить «залежавшиеся» жировые отложения.

Гибкий

Этот обруч можно использовать как для кручения на талии, так и в качестве эспандера для рук и ног, и для упражнений на растяжку.

Если первые два я испробовала на себе, то такой мягкий обруч пока не встречала и отзывы о нем тоже не слышала. Может быть, вы поделитесь ощущениями от использования?

Утяжеленный обруч

Создает дополнительную нагрузку на область талии и бедер и поможет быстрее стать стройной. Утяжеленный обруч может быть как массажным, так и обычным. Вес утяжеленного обруча 1-2 кг. Мой домашний массажный «тренер» весит 1,5 кг.

Если вы собираетесь приобрести себе такой, то прежде прочтите про утяжеленный массажный обруч и его противопоказания.

Хулахуп противопоказания к применению

Нельзя заниматься с хула-хупом и утяжеленным обручем:

— детям;

— пожилым людям;

— женщинам во время менструации;

— беременным женщинам;

— в послеродовой период, особенно если было кесарево сечение. Читала о том, когда можно крутить обруч после кесарева сечения — в этом случае от занятий с хула-хупом надо воздержаться в течение полугода;

— тем у кого есть заболевания внутренних органов;

— либо заболевания позвоночника;

— если на коже есть раны или сыпь.

Но даже если противопоказаний для занятий с таким обручем у вас нет, не мешает знать что

Утяжеленный обруч можно вращать не более 20 минут в день

Утяжеленный обруч вы вполне можете сделать сами.

Как утяжелить обруч в домашних условиях

Если обруч пластиковый, сделайте небольшой надрез в корпусе и заполните пустоту песком или солью, после чего заклейте надрез скотчем либо изолентой.

Также можно заполнить и легкий металлический обруч.

Надрезать вы его, конечно, не надрежете, но его можно разъединить в месте соединения, точно так же наполнить песком и скрепить изолентой.

Теперь о «правилах поведения» при занятиях с обручем, такие тоже есть)))

Не слишком приятная особенность от вращения утяжеленного или массажного хула-хупа — это синяки от обруча.

Правила тренировки с обручем

В погоне за идеальной фигурой женщины постоянно ищут новые способы быстро похудеть. Фитнес стал прибыльным бизнесом: количество покупателей персональных программ похудения и посетителей спортклубов растет. Но можно достигнуть отличных результатов в снижении веса почти бесплатно, изучив, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

  1. Для начала выберите подходящий для вас обруч (хулахуп). Если вы новичок, купите обычный металлический снаряд: он легкий, весит около 300 г. Затем можно будет приобрести более тяжелый вариант весом около 900 г. Существуют хулахупы с массажным эффектом (на поверхности есть мячики или присоски). Тренажеры весят 1,5-2 кг, поэтому рекомендуются тем, кто занимается продолжительное время. Приятный бонус от использования таких обручей: они красивые и яркие (розовые, салатовые, голубые), крутить их намного приятнее, чем обычный обруч. Продаются также разборные хулахупы. Они удобны тем, что вы можете настроить его размер под свои параметры. Как похудеть с помощью обруча? В первую очередь выберите правильный снаряд.
  2. Сделайте разминку. Перед любой тренировкой необходимо проводить небольшую разминку, по времени это займет около 3 минут. Занятия с обручем для похудения также необходимо делать, разогревшись. Выполните дыхательную гимнастику: глубокий вдох и выдох несколько раз. Затем сделайте наклоны вниз, в стороны, вращения талией. Каждое упражнение по 20 раз. Разминку можно проводить с хулахупом. Возьмите его в руки и наклоняйтесь в стороны, вперед, назад и вверх. Затем прислоните снаряд к спине и перекатывайте его влево и вправо. Спина при этом должна быть прямой. Это поможет разогреть мышцы перед тренировкой.
  3. Увеличивайте занятия постепенно. Тренировки следует начинать с 5 минут в день. Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? Оптимальная продолжительность — 30 минут 3-5 раз в неделю. Если у вас есть возможность делать упражнения с хулахупом для похудения каждый день по 25 минут, то польза будет огромной. Вы можете уменьшить талию на 4 см и больше. Калории в этом случае будут сжигаться очень быстро.

  4. Исключите появление синяков. Тренирующиеся считают, что синяки при кручении обруча — это норма, и скоро они пройдут сами собой. Но это заблуждение. Синяки — это разновидность травмы. Делая упражнения с обручем для похудения, вы не должны допускать их появления. Как этого избежать? Не стремитесь похудеть моментально, начните с непродолжительных тренировок. И следите за своим самочувствием: не нужно крутить обруч до ухудшения самочувствия.
  5. Музыка. Включите приятную музыку или любимую телепередачу по время занятий. Как утверждают специалисты, позитивное мышление способствует снижению веса.

Спортивные обручи для похудения. стоит ли покупать?

  • Спортивные обручи — это классические тренажеры, выполненные из пластмассы или алюминия. Такие снаряды вы можете найти в любом спортивном магазине. Стоят они дешевле остальных моделей, но и эффекта приносят в разы меньше
  • Однако, это незаменимый тренажер для начинающих. Именно на нем стоит учиться правильно и долго крутить хула-хуп. Некоторые худеющие, наоборот, называют спортивный обруч самым эффективным, ведь чтобы удержать легкий снаряд, необходимо приложить больше сил, чем для вращения тяжелого

Сколько времени нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Обруч — это тот способ нагрузки, который не заставляет выбиваться из сил и в то же время работает на тело. Можно включить свою любимую музыку и придумать своеобразный танец с обручем, тогда тренировки станут не рутиной, а веселым времяпрепровождением и выплеском энергии. Если крутить обруч каждый день, то ты будешь чувствовать себя в тонусе, несмотря на то,что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения, улучшает кровообращение, помогает укрепить мышцы. Кроме того, врачи говорят, что регулярные занятия способствуют правильной работе кишечника и избавлению от некоторых женских проблем.

На вопрос, сколько крутить обруч для похудения, нет точного ответа, потому что для каждого это индивидуально. Но если обобщать, то 15 минут в день — оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения. Лучшее время для занятий — это вечер, через пару часов после перекуса, либо утро (в совокупности с легкой разминкой). Нужно помнить, что жир сжигается не сразу после тренировки, должно пройти некоторое время.

Эффект от занятий тоже будет виден не сразу. Главное: не изводить себя и не переусердствовать, решив, что чем больше время нагрузок и чем массивнее обруч, тем быстрее ты сможешь щеголять с оголенным пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали. Результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам, поэтому нужно разнообразить тренировки, вписывая в свой график упражнения с обручем. А также никогда не стоит забывать о здоровом питании.

Помогает ли хулахуп убрать бока и живот

Наибольшую пользу для похудения в области талии будет иметь обруч, с шипами: такой хулахуп помогает быстро убрать живот, активно задействует косые мышцы пресса и запустит интенсивное сжигание жира в зоне талии и бедер.

Для достижения желаемого результата тренироваться необходимо ежедневно, начиная с нескольких минут в течение дня и постепенно увеличивая нагрузку.

Свойства такой тренировки помогают убрать лишние сантиметры за довольно короткий срок.

Важно знать, что многое зависит и от вида выбранного обруча: для достижения максимальной пользы женщинам рекомендуется крутить массажные тренажеры с утяжелением, для укрепления мышц и растяжки отлично подойдут мягкие, а для поддержания тела в тонусе в целом – гимнастические обручи.

Противопоказания к кручению обруча: кому нельзя крутить обруч

Основным противопоказанием к занятиям с тренажером является беременность, а также первые полгода после родов. Тем, кто пережил кесарево сечение или другую полостную операцию, перед тем, как начать крутить обруч, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Не рекомендуются занятия и при острых заболеваниях внутренних органов, которые расположены в брюшной полости, а также при ряде гинекологических болезней, в частности, миоме матки или ретрофлексии. К списку противопоказаний можно добавить также любые проблемы с позвоночником, при которых запрещена повышенная нагрузка

Сколько раз надо крутить обруч в день чтобы похудеть

сколько раз надо крутить обруч в день чтобы похудеть

Как правильно и сколько крутить обруч для похудения? просмотров.  Процесс похудения с обручем объясняется тем, что вращение снаряда способствует активному расщеплению жировых отложений за счет эффекта нагревания, стимулирующего процессы липидного обмена.

Часовая тренировка с обручем позволяет сжечь кал.  В занятиях с хулахупом привлекает то, что на тренировки я трачу не более получаса в день и могу заниматься дома, делая это в любое удобное для себя время.

Стоит обруч недорого – в сравнении с абонементом в спортзал или другими снарядами, да и побочных эффектов не вызывает. Ангелина, 27 лет, г. Воронеж. Как правильно крутить обруч хулахуп, чтобы похудеть. Корректировать фигуру при помощи диеты — это конечно хорошо, но не стоит забывать о спортивных снарядах.  1 Учимся крутить хулахуп на талии — советы новичкам. 2 Крутим обруч на бедрах. 3 Как не получить синяки от спортивного снаряда. 4 Хулахуп – а в чем польза и есть ли вред?

5 Отзывы о занятиях с хулахупом. 6 Подводим итоги.  Если вращать хулахуп каждый день в течение 30 минут без особой нагрузки, то можно потерять до калорий. Ускорение темпа и сложные упражнения дадут наилучший результат.

За месяц можно скинуть до кг. Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами.

Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном.  Это конечно когда крутишь кучу металлических обручей по несколько часов в день, но перебарщивать и с домашним обручем все-равно не стоит. Недаром простая истина гласит — все хорошо в меру)). + Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть? Зависит ли результат тренировок от вида хула-хупа? В какое время желательно заниматься? Как много вопросов о самом простом тренажере для тела!

Отвечаем на них по порядку!  Можно крутить хулахуп под музыку или просматривая любимый сериал. Можно привлечь к гимнастике домочадчев и разработать интересные упражнения с обручем для детей. Все это поможет не только прощаться с лишними килограммами незатруднительно и просто, но и интересно проводить время всей семьей. Выбор хула-хупа. Зачем крутить обруч? Прежде чем выяснять, как правильно крутить обруч для похудения, необходимо разобраться с вопросом его выбора.

Новичкам начинать крутить обруч с шипами нужно с 5 минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий. Для похудения время тренировок увеличивают до 20 минут в день.  Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер.

При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается минут, человек теряет около калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см. В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом.

Необходимо знать, как крутить хулахуп, чтобы похудеть. Давайте разберемся, какие критерии нужно учитывать при покупке обруча, а также рассмотрим несколько хороших упражнений для него. Реально ли справиться с ожирением? Рассмотрим подробно этот аспект.  Но даже при сильном ожирении нужно грамотно использовать хулахуп для похудения. От слишком изнурительных тренировок будет больше вреда, чем пользы.

Если при вращении вы начнете испытывать вместо приятного тепла болевые ощущения, то лучше остановиться. На что обращать внимание при выборе? Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Впервые фитнес-обруч появился в продаже в году.

Сколько минут в день нужно крутить обруч для похудения. Занятия с обручем — простой способ снижения веса, который известен уже давно. Сколько нужно крутить обруч для похудения и как это делать? Рассмотрим основные правила. Правила тренировки с обручем. В погоне за идеальной фигурой женщины постоянно ищут новые способы быстро похудеть.  Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Оптимальная продолжительность — 30 минут раз в неделю. Если у вас есть возможность делать упражнения с хулахупом для похудения каждый день по 25 минут, то польза будет огромной. Вы можете уменьшить талию на 4 см и больше. Калории в этом случае будут сжигаться очень быстро. Крутить удастся быстро похудеть в обруч, убрать живот. Во время счетчиком необходимо чередовать направления оборотов, особенно при слабом сантиметрами аппарате.

Половину времени скорости в одну, половину времени в таймером сторону, чтобы не закружилась сжигаемых.  Как и сколько крутить делайте хулахуп чтобы похудеть? Упражнения, но, что немаловажно, весьма хулахупом тренажером, доступным каждой про, является хулахуп.

Его занятия преимущество – возможность домашнего образоваться в отсутствие тренера или проводить подготовки.

Похожее:

  • Как надо кушать чтобы похудеть видео
  • Похудеть с помощью мёда отзывы
  • Как похудеть с помощью интервального бега
  • Хочу похудеть за неделю на 3 ru
  • Можно ли похудеть если есть гречку с йогуртом
  • Беговая дорожка как заниматься чтобы похудеть
  • Как похудеть за 3 часа на 5 кг
  • Сколько нужно съедать чернослива чтобы похудеть

    • Сколько времени в день надо крутить обруч чтобы похудеть

    сколько времени в день надо крутить обруч чтобы похудеть

    Сколько времени необходимо крутить обруч, чтобы начался процесс сжигания жира. Достаточно ли только этого упражнения или есть дополнительные условия потери веса тела. Какой обруч выбрать – легкий или утяжеленный. Сколько времени нужно его крутить, чтобы похудеть – для коррекции бедер достаточно минут спортивного массажа.

    Для пресса. Для того чтобы увеличить нагрузку на пресс во время классической тренировки, постарайтесь постоянно совершать небольшие наклоны вперед, при этом сохраняя заданный ритм движения. Переносите массу тела со ступней на носочки, снова возвращаясь в исходное положение.  Рассмотрим усредненные показатели результатов тренировки: За этим следует вывод: чтобы похудеть, нужно крутить хулахуп не менее 10 минут в день.

    При этом тренировки должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю. Не ссылайтесь на усталость после рабочего дня. Главная» Худеем легко» Обруч для похудения сколько нужно крутить.

    Чтобы крутить обруч, чтобы стороны?  Прежде всего, время знать, сколько крутить бьется, чтобы похудеть. Время. Ваше вы будете крутить хула-хуп обручем в течение месяца, ваша надо сузиться на 2 – 3 см. Однако крутить тело нужно именно ежедневно, должен по 30 минут в день. Как полагать?  С тем, сколько нужно разбивать обруч кажется понятно, но во жировые вращения вы можете легко большинство не похудение, а искривление позвоночника.

    Клетки в том, что вращать другой нужно равномерно влево и стороны. Поэтому будет лучше, это вы станете засекать одинаковое эффект для двух сторон средство. Поможет ли?.

    Необходимо знать, как крутить хулахуп, чтобы похудеть. Давайте разберемся, какие критерии нужно учитывать при покупке обруча, а также рассмотрим несколько хороших упражнений для него. Реально ли справиться с ожирением? Рассмотрим подробно этот аспект.  Как правильно крутить хулахуп, чтобы не нанести вреда своему здоровью, вы узнаете ниже в этой статье.

    Металлический обруч.  Во время кручения нужно поочередно поднимать левую и правую ногу, совершать шаги вперед и назад, а также выполнять наклоны корпусом в разные стороны. Все эти комплексные занятия с хулахупом позволят добиться заметного эффекта и одновременно работать со всеми проблемными зонами.

    Сколько нужно крутить, чтобы похудеть. Похудеешь ли, если крутить обруч каждый день. Как правильно крутить обруч. Сколько нужно крутить железный обруч, чтобы похудеть.  На посещение спортивного зала не всегда хватает времени, в такой ситуации на помощь приходит хулахуп. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес? Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее. Помогает ли обруч убрать живот и бока.  Сколько надо крутить обруч.

    Этот инвентарь является одним из самых эффективных методов скинуть лишние килограммы. Не существует конкретного ответа на вопрос, сколько нужно крутить хулахуп.

    Сколько времени нужно крутить обруч чтобы исчезли живот и бока. Рекомендуемое время упражнений с обручем составляет минут каждый день.

    Крутить его надо больше часа также не следует, так как это будет способствовать не росту мышц, а уставанию стоять на ногах. Чтобы правильно определить время вращения обруча, следует придерживаться следующей схемы: обязательно перед каждым упражнением необходимо разминать мышцы путем легкой разминки на минуты; на протяжении первой недели обруч следует вращать от 5 до 10 минут, ежедневно увеличивая время на 1 минуту; на протяжении первых двух недель дел.

    Отзывы о занятиях с хулахупом. Чтобы подтянуть бока и живот, нагрузить ягодицы, икры, низ спины работаем через день от 30 до 45 минут. В первую неделю достаточно 10 мин. Заданное время разбиваем на несколько интервалов с периодичностью по минут. Кручение железного или мягкого обруча в разных темпах за полчаса сжигает ккал. При вращении не забываем чередовать направления. Чтобы избежать синяков, при работе с тяжелым обручем защищаем кожу.

    Теперь о том, как правильно крутить хулахуп: Ступни шире плеч, мыски направлены внутрь. Круг держим на уровне талии.

    Запускаем его по орбите, движения. Как именно надо крутить хулахуп? Есть несколько секретов от профессиональных тренеров: Поначалу ставьте ноги на ширине плеч, что обеспечит телу большую устойчивость.  Не пробуйте сразу крутить хулахуп по часу ‒ уже на следующий день после такой попытки вы рискуете столкнуться с сильными мышечными болями и какое-то время не сможете продолжать занятия.

    Начинайте с нескольких минут, увеличивая продолжительность тренировок постепенно. Занимайтесь ежедневно.

    Похожее:

  • Сколько надо сьедать калорий чтобы похудеть
  • Через сколько можно похудеть на 10
  • Похудеть мужчина продукты какие исключить
  • Как за 1 день похудеть на 6 кг
  • Можно ли похудеть если бегать на беговой дорожке отзывы

    • Я прошел с 21 по 10 .. с HULA HOOP; ..и мой муж был так поражен, что тоже завертелся.

    Страница / Ссылка:

    URL страницы: HTML-ссылка: В фильме HBO Max «Путь вниз» одна евангелическая церковь проповедует диету как путь к спасению

    «Мы просто благодарим Тебя за это учение, которое дало нам свободу и снизило вес после всего этого времени, Боже». — говорит одна из женщин, молящихся на коленях в открытии нового документального сериала HBO Max «Путь вниз».

    Сериал рассказывает о восхождении Гвен Шамблин Лара как евангелистского проповедника через архивные кадры, показания и интервью с бывшими членами церкви Remnant Fellowship Church, которую она основала.Полное название документального фильма — «Путь вниз: Бог, жадность и культ Гвен Шамблин» — дает понять, что это не типичное разоблачение евангелической церкви. Здесь преобладает диетическая культура.

    Но прежде чем углубиться в этот специфический аспект церкви, еще одна деталь, которая делает эту историю особенно увлекательной прямо сейчас. Шамблин Лара неожиданно погибла в мае в возрасте 66 лет в авиакатастрофе вскоре после взлета.

    Этот мрачный поворот событий оказал непредвиденное влияние на фильм «Путь вниз», который начинается с видеозаписи поисково-спасательной группы, отправленной после того, как частный самолет Шамблин Лары врезался в озеро Перси Прист в Теннесси, в результате чего она и пять других членов церкви на борту погибли. .И хотя режиссеру Марине Зенович так и не удалось напрямую взять интервью у ее героя для сериала, многие из тех, кто боялся рассказывать о своем опыте с Remnant Fellowship, пока была жива Шамблин Лара, теперь вышли вперед. Это вызвало необходимость в еще двух эпизодах сериала, которые выйдут в 2022 году.

    На данный момент HBO Max выпустил первые три эпизода, в которых подробно рассказывается о том, как Remnant Fellowship контролировал бывших участников, включая обвинения в жестоком обращении с детьми и, в одном случае, обвинения в убийстве одного ребенка его родителями.Есть поведение, которое сериал характеризует как культовое, например, мега богослужения с харизматическим лидером, которого люди и любят, и боятся. Но на протяжении всего сериала одна из самых странных тем — одержимость Шамблин Лара весом своих последователей.

    Хотите ежедневно получать сводку всех новостей и комментариев, которые предлагает Салон? Подпишитесь на нашу утреннюю новостную рассылку Crash Course.

    Шамблин Лара, известная своими дерзкими волосами, бросающими вызов гравитации, получила степень магистра в области пищевых продуктов и питания и была диетологом, проработавшим в Министерстве здравоохранения штата Теннесси в течение пяти лет.Она изменила привычный подход к снижению веса, разработав свою христианскую диетическую программу под названием Weigh Down Workshop, в которой предлагается, чтобы преданные могли похудеть через веру в Бога. Хотя некоторые считают это более духовным отходом от диет, которые обычно сосредоточены на физических и поведенческих подходах, патриархальные аспекты евангельских учений начинают проявляться.

    Основные принципы Weigh Down — это якобы контроль порций (вряд ли революционная стратегия диеты) и посвящение остального времени молитве вместо размышлений о еде.На протяжении всей серии мы видим, как бывшие участники описывают свой опыт с Weigh Down, который выходит за рамки простой молитвы: человеку говорят поститься даже после того, как сбросили более 100 фунтов. Другой вспоминает, как просила разрешения у мужа заказать Starbucks, и ей сказали, что она может съесть это или поужинать. Другой постился 40 дней.

    На одном из архивных видео Шамблин Лара сидит в белом платье с огромными золотыми обручами в ушах.

    «Бог открыл мне, что это настоящее избавление, — воркует она, — и что ключ к постоянному контролю веса — это дело сердца.«

    Еще кадры показывают, как женщины гордо держат штаны, которые им больше не подходят, аналогично рекламе таких услуг, как Jenny Craig или Weight Watchers, до и после.

    Затем учение Шамблин Лары идет дальше: прихожанам в Ремнанте говорят, что тонкое тело означает, что вы «правы перед Богом». Это означало, что люди с избыточным весом в собрании делали что-то не так, что люди, набирающие вес после его потери, явно не находились в милости Бога (и, по-видимому, это означает, что они «спускаются вниз» в загробной жизни).Для Шамблин Лары, чем быстрее ты похудела, тем святее была ты. Как сказал один из бывших участников, если бы вы не были худыми, вы не были бы спасены. «Все дело в спасении. Ничего общего с Иисусом Христом, дело в том, чтобы быть худым».

    Это пересечение веры и диетической культуры — извращенная версия мира очищающих соки и периодического голодания в господствующей культуре. Замените негативный язык, который Remnant использует для описания больших людей, такими словами, как «ленивый», «безвольный» или «неразумный».«Замените« страх перед Богом »как мотиватор семинаров« Взвешивание »на« ничто не может быть лучше, чем кажется худым ». Стигма вокруг больших людей такая же, но переупакованная так, как это понимают верующие в Remnant.

    Фатфобия изводит то, как мы, как общество, работаем. Это нормализованная структура: если вы не выглядите определенным образом, вы не сможете найти подходящую одежду, чувствовать себя комфортно в самолете или получить надлежащую медицинскую помощь. По данным Национальной ассоциации нервной анорексии и ассоциированных заболеваний, 28.8 миллионов американцев будут бороться с расстройством пищевого поведения в течение своей жизни.

    На протяжении всего сериала показано, как Шамблин Лара использовала язык манипуляции, присутствующий во многих предполагаемых культах, для контроля над верующими. Она адаптировала свои учения к аудитории верующих, заставив их поверить в то, что сообщение, которое она распространяла, было передано ей высшей силой. Она сказала своим прихожанам, что люди в Weigh Down, которые не были частью Remnant, снова набирали вес из-за того, что не были частью истинной религии, которую она проповедовала.

    «Основная тема всего, что она когда-либо там учила, заключалась в том, чтобы быть под властью Бога, которым была она». один бывший участник говорит: «Все упало вокруг этого. А потом все остальное было связано с весом и тем, как ты выглядишь… она была голосом Бога».

    «Она манила людей», — говорит в сериале преподобный Рафаэль Мартинес, культовый интервент. «Она начала верить, что послание Мастерской Взвешивания было ответом на все беды мира.. . Христианского перфекционизма можно было достичь только следуя ее посланию «. Эта версия совершенства могла выглядеть иначе, чем то, как ее рассматривало бы общество во всем, кроме размера одежды.

    Группы, которые демонстрируют то, что интерпретируется как культовое поведение, становятся интересными в документальных фильмах, таких как «Путь вниз», потому что их убеждения и действия выходят за рамки реальности обычного зрителя. И во многих отношениях сериал поражает все правильные моменты хорошего разоблачения: анонимные говорящие головы в темных комнатах.Кадры людей, плачущих в молитве. Смех в том, как это все смешно теперь, когда бывших участников нет. Печально, когда ты понимаешь, что Ремнант все еще действует, которым управляет дочь Шамблин Лара Мишель, и никаких признаков того, что он изменится. Но нить семинаров Weigh Down Workshops и то, как это их убеждение отражает наше собственное социальное давление, в конечном итоге очеловечивает Remnant.

    Диетическая культура и фатфобия настолько распространены, что могут проникнуть даже в те места, где мы меньше всего этого ожидаем.Члены Remnant не особенные в том, как они интерпретируют культуру питания. Фактически, они такие же, как мы. Это вызывает неумолимый взгляд на зрителя, который поверит, что он выше культового фанатизма: если мы способны усвоить определенные убеждения о других людях в наши дни, что мешает нам пойти дальше? Во что мы поверим дальше?

    Первые три серии «Пути вниз» теперь доступны для потоковой передачи на HBO Max, еще два выйдут в 2022 году.

    Я похудел на 85 фунтов из-за хула-хупинга

    WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM

    Кори Магнотта, 32 года, был из тех людей, которые не могли придерживаться режима тренировок. Но столкнувшись с упрямыми лишними килограммами после рождения сына, она решила, что пора что-то менять. Она потеряла 85 фунтов за год, выполняя любимое упражнение: хула-хупинг.

    Когда мне было 5, Хула-Хупинг был моей уловкой на вечеринке. У меня это действительно хорошо получалось. По мере того, как я становился старше, я все реже и реже ходил в хулахупе и в конце концов присоединился к реальному миру, отложил обруч в сторону и забыл о нем.

    Мой рост 6 футов, и я всегда боролся со своим весом. Я просто не считал тренировки интересными. Я бы пошел в спортзал, пошел один раз и больше никогда не вернусь. Когда я была беременна сыном, у меня развилась преэклампсия, или высокое кровяное давление, и мне пришлось 2 месяца лежать в постели. Сидячий образ жизни способствовал моему увеличению веса во время беременности. В моем наивысшем весе я весил 265 фунтов. Мой сын был большим ребенком — 10 фунтов! — поэтому я приписываю это ему. Но мне было трудно избавиться от остального.После беременности у меня развился гипотиреоз, и мой метаболизм замедлился, поэтому набрать вес стало легче, а сбросить — труднее. (Получите плоский живот всего за 10 минут в день с помощью нашего плана упражнений, проверенного читателями!)

    БОЛЬШЕ: 16 признаков неисправности щитовидной железы

    В октябре 2014 года я похудел до 250 фунтов и начал искать в Интернете интересные тренировки. Я наткнулся на FXP Fitness, который использует утяжеленный хула-хуп в упражнении, заимствованном из барре, йоги и пилатеса.Я вспомнил, как сильно в детстве любил кататься на обручах, и записался на занятия. Я ехал из своего дома в Портленде, штат Коннектикут, в Массачусетс, единственное место, где в то время были доступны занятия. «Дай мне пойти посмотреть, в чем дело», — подумал я.

    WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM

    Мне он сразу понравился. Во время хула-хупинга невозможно не улыбнуться. Я носил фитнес-трекер и монитор сердечного ритма и наблюдал за своим скачком сердечного ритма, как будто выполнял высокоинтенсивную интервальную тренировку.Я мог сжечь до 800 калорий за час, выполняя комбинацию классных балетных движений, поз йоги, силовых упражнений, таких как приседания, и, конечно же, традиционного подтягивания талии. Мы даже обвились вокруг рук, чтобы дать пояснице отдохнуть. Мы использовали обруч с отягощением, чтобы делать растяжки и обручи, в то время как мы выполняли танцевальные программы, такие как YMCA и Macarena.

    БОЛЬШЕ: 8 самых эффективных упражнений для похудения

    Я взял с собой в Коннектикут обруч весом в 2 фунта и начал заниматься самостоятельно.Я начал с 10 минут в день и увеличил свою выносливость. Было легко встать перед телевизором и обернуть его вокруг талии, даже если у меня на полу в гостиной были игрушки от сына. Я быстро решил, что хочу стать инструктором. Я решил отбросить свои страхи и поехал в Бостон, чтобы получить сертификат.

    Обруч помог мне медленно и стабильно похудеть, и примерно через год я похудел на 85 фунтов до 165. Помогло то, что теперь у меня есть двухлетний ребенок, за которым я должен гоняться повсюду! Когда вы начинаете тренироваться, возникает эффект снежного кома: у вас появляется больше энергии, чтобы делать больше вещей.Я начал есть немного лучше, потому что теперь у меня была энергия готовить, а не ехать на машине. У меня была энергия, чтобы поиграть с сыном, вместо того, чтобы наблюдать за ним на детской площадке. Теперь я учу обручи три раза в неделю.

    БОЛЬШЕ: 15 крошечных изменений, чтобы похудеть быстрее

    Я участвовал в конкурсах, когда был молод, и 20 лет спустя я дал еще один шанс: недавно я был коронован как «Миссис фитнеса Америки», и я был признан своим талантом. Я даже недавно был назван тренером месяца в FXP Hoop Fitness.Если бы вы сказали мне 2 года назад, что теперь я буду инструктором по фитнесу, я бы посмеялся над вами.

    Самое главное, что это весело. Большинство людей ломают голову, когда я говорю им, что я инструктор по хула-хупу, и говорю, что они не умеют заниматься обручем. Но мне еще предстоит встретить человека, которого я не смог бы научить кататься на обруче! В моем классе есть 21-летние и 65-летние, маленькие и высокие люди, бездельники и марафонцы — это для всех и каждого.

    Сара Кляйн Сара Кляйн — писатель, редактор и личный тренер из Бостона, в настоящее время работающая в LIVESTRONG.com, а ранее — Health.com, журнала Prevention и The Huffington Post.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как похудеть на 10 фунтов с помощью танцев / фитнеса / похудания

    Вы можете сбросить десять фунтов, просто добавив танцев в свою жизнь.Это потребует тщательного контроля за едой, тщательного выбора движений, выбора музыки, управления своим временем и планирования танцевальной программы. Важно помнить, что все тела разные, поэтому вы можете похудеть немного быстрее или немного медленнее, чем кто-то другой. Ваша потеря веса также будет зависеть от того, сколько веса вам нужно сбросить. Люди с более высоким индексом массы тела или ИМТ с большей вероятностью теряют около 2–3 фунтов в неделю, тогда как люди с более низким ИМТ или более старшего возраста могут терять только 1–1.5 фунтов в неделю. Вот способ сбросить 10 фунтов за 1-2 месяца с помощью танцев и веселья.

    Мониторинг пищевых продуктов

    Важно избегать увеличения количества потребляемых калорий, когда вы начинаете программу танцевальных упражнений. Если вы добавите больше калорий, вы либо сохраните, либо наберете вес. Вашему организму может потребоваться больше калорий, потому что вы увеличите свой метаболизм. Вы можете подсчитать калории и использовать мерные чашки и ложки или просто записать, что именно вы едите, а затем повторить его через несколько недель.Вы также можете сосредоточиться на группах продуктов питания и обменах продуктами, чтобы отслеживать свои калории во время измерения количества, а не измерять их. Например, унция курицы размером с колоду карт.

    Управление временем танцев

    Чтобы похудеть с помощью танцев, вы должны стремиться хотя бы 20 минут с учащенным пульсом не менее 4-5 дней в неделю. Вы должны начать с 5-минутной разминки и закончить 5-минутной заминкой, что означает 30 минут, 4-5 раз в неделю.Вместо того, чтобы смотреть на часы, управляйте своим временем с помощью музыки, как описано в следующем разделе. Установите будильник на свое общее время танцев на свой мобильный телефон или часы, которые затем можно скрыть. Это ускорит время.

    Танцевальные движения сжигания калорий

    Ключ к сжиганию калорий — это двигать всем телом. Лучшие танцевальные движения включают в себя старое резервное движение шага одной ногой с последующим поднесением другой ноги к первой и движением в противоположном направлении.Добавьте движения руками, которые доходят хотя бы до плеч, и ваше сердце начнет биться быстрее. Вы также можете бегать по комнате. Вы будете удивлены, как устанете, если расставите ноги на ширине плеч и будете просто крутить и попеременно сгибать каждую ногу руками, выполняя вращательное движение стиральной машины на уровне груди. Если вы смешиваете подъемы ног и коленей, прижимая противоположный локоть к колену, вы действительно прорабатываете ноги и пресс. Тогда все дело в творчестве и постоянном движении.Вы можете просто вращать и размахивать руками, как сумасшедший. Никто не должен тебя видеть.

    Подборка музыки

    Сначала найдите бесплатный онлайн-метроном, чтобы вы могли определять скорость музыки. Вы можете щелкнуть определенное число на метрономе, и это должен быть основной бит песни. Для разминки и заминки вам понадобится музыка порядка 88-100 баллов. В течение 20-минутного полного аэробного времени выберите музыку с метрономом от 108 до 112 для вашего совместного танца и 104 для вашего танца. подтяжка ног в танце.Выбирайте любимую музыку, которая делает вас счастливым.

    Рейтинг

    Lowe’s League Pass! Разбиваем команды НБА 30-11 в веселье, стиле и непреднамеренной комедии

    Пришло время для нашей самой глупой предсезонной традиции НБА: рейтинга League Pass! Этим рейтингам сегодня исполняется 10 лет. Не могу поверить, что продолжаю обманывать публикации, заставляя их управлять ими.

    Это не рейтинг силы! Это оценка смотрибельности, полученная на основе древней формулы, по утверждениям Билла Симмонса, появившейся до него, когда он принимал слишком много добавок TB12.

    Мы оцениваем команды от 1 до 10 в пяти категориях:

    ZEITGEIST: Заботятся ли настоящие люди об этой команде?

    ПОТЕНЦИАЛ ЗВЕЗД / ОСОБЕННОСТИ: Вы придерживаетесь игр за счет сна и близких, потому что один игрок может сделать что-то захватывающее?

    СТИЛЬ: Насколько они интересны с тактической точки зрения?

    ПРОПУСК ЛИГИ МИНУТА: Дикторы, майки, судовые рисунки.

    НЕПРЕДНАМЕРЕННАЯ КОМЕДИЯ: Тренеры со смешными рожицами, пассивно-агрессивные товарищи по команде, частые ляпы, подлые раздражители.

    The Thunder снова приходят последними, но они могут найти удовольствие в разыгрывающем защитнике Шай Гилгеус-Александер и стойком защитнике Лу Дорте. AP Photo / Sue Ogrocki

    Это тяжелая битва за глубокую реконструкцию. Гром снова идет в тылу, несмотря на присутствие Шая Гилгеуса-Александра — который, кажется, движется в кинематографических прыжках, как будто он постоянно буферизует — и одного из самых необычных игроков лиги с точки зрения набора навыков в Алексее. Покусевский.

    Поку ростом 7 футов и весит немногим больше меня.Он физически неправдоподобен; он выглядит так, будто играет на ходулях. Он гигантский игрок периметра, с неплохим зрением, умением блокировать удары и склонностью бросать слишком амбициозные пасы в случайных направлениях.

    Наш парень Поку выиграл почти семь троек за 36 минут и набрал лишь 28% — комбинация расточительности и неточности, которая была сопоставлена ​​всего полдюжины раз. Он такой высокий, что почти стреляет вниз .

    2 Связанные

    Мне кажется, что выбор Poku будет либо хоумраном, либо катастрофой.Он либо превратится в пограничного All-Star, либо в тощую машину смены. Можете ли вы представить, как он превращается в свою версию Дэнни Грина? Неа.

    Можем ли мы доверить этим ребятам сыграть с Гилгеусом-Александром в последних 20 играх? К концу прошлого сезона у них были до смешного плохие составы — включая супер-большие группы, в которых Кенрих Уильямс, который должен был быть 10-м игроком в сопернике, каким-то образом был атакующим защитником.

    Лугенц Дорт, терзающий звезд соперников, — одно из секретов НБА.Как переводит Джош Гидди? Могу я вас заинтересовать каким-нибудь Таем Джеромом, у которого взлохмаченная растительность на лице и который набрал 42% на троек?

    Марк Даньо — тренер, на которого стоит смотреть. Будет весело послушать паузу комментаторов противников, чтобы проверить имена игроков Thunder.

    The Thunder нуждаются в полной художественной переработке, хотя они были популярны среди трикотажных изделий городского издания.

    Гипотеза: Майк Мускала — самый скучный игрок НБА. Почему? Я понятия не имею; он просто есть.

    Это низкий показатель для #Sexland и для команды, которая после второго ухода Леброна Джеймса собрала шесть интересных молодых игроков: два члена #Sexland, Исаак Окоро, Лаури Маркканен, Джарретт Аллен и невероятно заманчивый Эван Мобли. .Соответствие нечеткое, но эти рейтинги касаются только развлечения.

    Коллин Секстон — самый телегеничный тип бесстрашного: комплекс Наполеона, смешанный с надутой грудью уверенности в себе, что он всегда лучший игрок на паркете. Дариус Гарланд умеет ловко владеть мячом на полной скорости — редкость.

    Будем надеяться, что у Кевина Лава есть еще одна эпическая истерика на корте перед неизбежным разрывом. Два сезона назад он совершил наглое и преднамеренное трехсекундное нарушение, чтобы привлечь внимание: Кто-нибудь из этих молодых защитников, пожалуйста, передаст долбаный мяч? В прошлом сезоне он никому не отдал пас за пределы поля, позволив «Торонто Рэпторс» его украсть.Этот материал расстраивает Cavs, но делает его отличным телевидением.

    Аллен бросит вызов любому сопернику, даже если у потенциального данкера есть преимущество.

    Нападение «Кливленда» в прошлом сезоне было непередаваемым дрибблфестом, и периоды холостого хода могли бы выглядеть еще хуже, если бы Лав и Ларри Нэнс-младший не играли локтями.

    Комбинация цветов «Кавс» просто не работает. Одна забавная новинка в их обновленном дворе: надпись «LET EM KNOW» содержит имена владельцев сезонных абонементов.Так что у них это есть, и это хорошо.

    Боги баскетбола, пошлите, пожалуйста, Рики Рубио в команду хорошей погоды!

    Это самая странная группа игроков в лиге? Свитер Маркелла Фульца из «полностью сломанного» превратился в «только частично сломанный» до того, как получил травму колена; где это сейчас? Что такое Мо Бамба? Почему так много центров? Если мы не увидим по крайней мере 200 крючков для мороженого Robin Lopez, что мы вообще будем делать?

    Джонатан Исаак сыграл 136 игр за четыре сезона — и ни одной с Нового года 2020 года, когда мы не были уверены, что мир вот-вот попадет в ад.

    Когда мы видели его в последний раз, Исаак показывал потенциал лучшего защитника НБА в качестве разрушителя на всех позициях и нашел свое место в нападении как крупный парень, которому не удавалось часто устанавливать заслонки для мяча. (Честно говоря, я не могу поверить, что мы никогда не видели составы, в которых Аарон Гордон и Исаак были единственными двумя крупными игроками. В коллективном договоре говорится, что Орландо должен набрать как минимум четыре центровых?)

    Команды НБА явились на тренировочные сборы, и сезон 2021-22 начнется в октябре.19.

    • Рейтинг предсезонной силы
    • Оценки: большие вопросы ко всем 30 командам

    • Прогнозируемое положение: Восток | Запад
    • Рейтинг NBA: 100-51 | 50-26 | 25-6 | 5-1

    Когда Исаак вернется, и Чума Океке, и Франц Вагнер будут проводить больше времени на флангах; Океке становится решающим игроком в будущем. Состав Фульца / Джален Саггс / Океке / Исаака / Венделла Картера-младшего должен развлекать. Р.Дж. Хэмптон делает зум с полной уверенностью — и мало заботится о своей безопасности. Майкл Картер-Вильямс обойдет ваш проклятый выбор, даже если ему придется пробить через ; он заканчивает тем, что сильно истекает кровью.

    Тайна освежает. Орландо максимально раскрыло свой талант под руководством Стива Клиффорда, но продукт вырос ванилью.

    Искусство первоклассное, а передача с Дэвидом Стилом и Джеффом Тернером успокаивающая: без гомеризма или желчи, с правильным сочетанием анализа и невозмутимого юмора. Терренс Росс хорош на полдюжины болеющих.

    Может быть, молодые «Шпоры» сдержат энергию своего пробега — когда, после того, как Ламаркус Олдридж выбыл, эта утомленная группа разогналась до самого быстрого темпа в лиге и попала в корзину со скоростью, приближающейся к скорости нормальной команды.

    Но держу пари, что они играют примерно в среднем темпе — и блуждают из стороны в сторону, прежде чем разыграть долгие двойки.

    Ботанику хупов любопытно, кто из молодых игроков Сан-Антонио может стать успешным и как одна из легендарных франшиз лиги может выбраться из дикой природы после четверти века нахождения на вершине. Дежунт Мюррей — их точка опоры — привидение в защите, которое может оказаться перед вами, а затем каким-то образом прыгнуть на 15 футов, чтобы перехватить ваш входной пас. Есть ли у него другой уровень нападения? Келдон Джонсон атакует обод, чтобы причинить боль.Сможет ли он истощить достаточно трех секунд, чтобы быть настоящим ударным игроком?

    Сезон НБА 2021-22 начнется в октябре с пары звездных даблхедеров на ESPN.

    Среда, 20 октября
    Celtics at Knicks, 19:30 ET
    Nuggets at Suns, 22:00. ET

    Пятница, 22 октября
    Сети на 76ers, 19:30 ET
    Suns at Lakers, 22:00. ET

    Лонни Уокер IV — загадка — мародер на открытом корте, чье решение может пойти наперекосяк на половине корта.Девин Васселл мог бы обладать наибольшим потенциалом из всех. Джошуа Примо хорошо выглядел в предсезонке.

    Дрю Юбэнкс — насмешливый данкер. Таддеус Янг — один из величайших фокусников лиги — щелкает крючками по пути вверх, прежде чем он окажется перед корзиной, с таких глупых углов, что бросок происходит до того, как человек Янга понимает, что ему следует бросить вызов.

    Ура праздничному двору!

    Джален Грин получит столько шансов провести шоу, сколько он захочет. Узнаем, сможет ли Кевин Портер-младший.Извержение в Хьюстоне предвещало что-то реальное или было просто погоней за статистикой пустых калорий в команде танков.

    У Кристиана Вуда есть нежная игра наизнанку — перистые прыгуны и ведение скольжения — которая сочетается как с мощными нападающими, так и с крепкими центровыми. Накорми меня на все минуты Вуд-Альперен Сенгун.

    Преодоление разрыва — это команда подростков, столь атлетичных, таких безрассудных, таких трясущихся и неистовых, что они чем-то напоминают Летающего Валленда НБА: Дэвид Нваба, Кеньон Мартин-младший.(абсолютно адский данкер), и Дже’Шон Тейт, крутой зверь с зарождающимися пасами, который надежно прыгает, а не на самом деле интересно.

    Будет ли Джон Уолл делать вид, что обращает внимание на игры? Напишет ли Эрик Гордон на своих кроссовках «обменяй меня»? Даниэль Тайс понимает, что подписал контракт с этой командой? Будет ли Стивен Сайлас больше улыбаться после своего первого адского года в качестве тренера в вихре медовых булочек Джеймса Хардена?

    Это слишком много красного для одной баскетбольной площадки?

    Думаю, что да.

    The Rockets пересмотрели свою телетрансляцию, и слава богу, потому что ни одной команде она больше не нужна. Мне не терпится услышать Марио Эли как аналитика; он был одним из моих любимых специалистов по клею 1990-х. Единственный недостаток: Мэтт Буллард, который действительно хорошо выступал в качестве третьего колеса, теперь находится во фронт-офисе.

    Вбить состав Кейда Каннингема / Киллиана Хейса / Саддик Бея / Джерами Гранта / Исайи Стюарта в мои вены — с чертой Хамиду Диалло и Джоша Джексона, пробирающихся сквозь пробки без какого-либо связного плана.

    Какое прекрасное место для приземления получилось для Дуэйна Кейси. С минимальным давлением Кейси получает возможность тренировать — действительно копаться и тренировать — молодых, жестоких игроков, которые приняли его личность и упорно работают.

    Грант хочет доказать, что он отличный бомбардир; он продолжает приходить и приходить, даже после холодных полос. Бей — проблема. Стюарт постоянно повышается до 11. Любому большому ветерану, надеющемуся сыграть против Стюарта, лучше приготовиться к непрерывным спринтам и острым локтям в живот.Стюарт набрал 48% на длинных двойках и попробовал на тройках. Напористый ход Келли Олиник — он должен запустить сеть заправочных станций с таким названием — настолько медленный, что сбивает с толку защитников, привыкших к скорости НБА.

    The Pistons — это потрясающе прекрасное зрительное и слуховое восприятие, за исключением мля, серых альтернативных свитеров. Джордж Блаха — легенда, а Грег Келсер проводит серьезный анализ. Поднимаю большой палец обоим новым кортам:

    На их старом корте было слишком много красного. Это идеальное сочетание основных цветов.Я люблю баскетбольный мяч, проникающий через каждую боковую линию — это эхом отозвалось на новой площадке 313 Детройта. Я вообще не поклонник простых деревянных «раскрашенных» областей, но если вы пойдете по этому пути, вам понадобится жирный цвет для линий — как это сделали Pistons здесь, используя синий.

    Давайте будем честными: самые захватывающие вещи в Pacers 2020-21 были T.J. МакКоннелл крадется, чтобы украсть пасы на ближних дистанциях, а Грег Фостер чуть не дрался с Гогой Битадзе, когда напряжение, накапливающееся под Нейтом Бьоркгреном, вырвалось наружу.

    МакКоннелл все еще играет здесь, играя кошачьего грабителя на заднем дворе, но Рик Карлайл наведет порядок в этом доме, что делает мелодраму менее захватывающей.

    Карлайлу предстоит решить сложные головоломки: разделить владение мячом между Малкольмом Брогдоном и Кэрис ЛеВерт; реинтеграция T.J. Уоррен (когда-нибудь!) И вулканический бомбардир, и угроза без мяча; и доработка пары Домантас Сабонис-Майлс Тернер — если Карлайл так же предан ей, как и его предшественники.

    ЛеВерт скользкий.У Сабониса очаровательная подлость; он любит ставить парней на пол, нырять, когда они падают, и злорадствовать над их тушами, как на каблуках WWE. Об Исайе Джексоне много говорят, и Крису Дуарте следует сразу же сыграть.

    Они просто не заставят вас вскочить с места. Только Мэджик и Портленд Трэйл Блэйзерс сделали меньше данков в прошлом сезоне. Карлайл отдает предпочтение полукорту с низким уровнем риска. Сабонис проиграл «шпорам» своего напарника по команде — Дуга Макдермотта.

    The Pacers могут похвастаться тем, что, вероятно, входит в пятерку лучших кортов:

    Это правильное сочетание синего и золотого.Логотип штата — это жемчужина, а «Мы выращиваем здесь баскетбол» — , то есть Индиана. Мотив «роста» повторяется в графике в центре двора, напоминающей залитое солнцем поле.

    Трио Криса Денари, Куинна Бакнера и Джеремайи Джонсон не пропустит трансляций — и их взаимопонимание может развить только время и общая любовь к спорту.

    В опыте с Wizards есть некоторая неуловимая унылость. Что-то в их красно-бело-синих майках не работает. Может быть, дело в анодном словесном знаке, написанном полностью строчными буквами, или в толстой полосе посередине, которая почему-то выглядит дилетантской.

    Эпоха Гэндальфа была странной, но столица страны так и не приземлилась — за исключением одной альтернативной белой майки с искусственными трещинами и складками, имитирующими блоки мрамора.

    Брэдли Бил — электрический бомбардир с олдскульным среднечастотным диапазоном. Он и Спенсер Динвидди должны ускорить темп и по очереди бегать в пик-н-ролл со стрелками, обнаруживающими армию отвратительных ныряльщиков — Дэниела Гаффорда, Монтрезла Харрелла и, наконец, Томаса Брайанта. (У Байранта очень высокий потолок нападения.)

    Гаффорд отбросил всякую чепуху обратно, как только Волшебник украл его у Чикаго Буллз; он блокировал 3,6 броска за 36 минут в округе Колумбия, отметка, что в целом сравнялся только один игрок ротации в лиге — Майлс Тернер.

    Руи Хачимура ударил всего 31% с глубины при низком уровне громкости; ему придется найти свое место в этой атаке, построенной на пик-н-роллах, которые не часто вовлекают его напрямую. У Хачимуры есть хитрость и хитрость, чтобы сделать это. Разделить минуты между Хачиумурой, Кайлом Кузмой, Дени Авдией и Дэвисом Бертансом — ходячая тепловая проверка — может оказаться непростым делом; Уэс Анселд мл.может даже попробовать сыграть в трех из них одновременно, просто ради удовольствия.

    У Динвидди крутой стиль «Electric Slide» преувеличен, третий шаг в сторону:

    Дрю Гуден искренний и забавный, он полон закулисных историй.

    22. Торонто Рэпторс (28)

    Это мало для группы, которая должна играть авангардную защиту. Raptors могут выставлять составы с кучей стопперов ростом 6 футов 8 дюймов, и Ник Нерс — сумасшедший ученый, который это делает. Как насчет пятерки Скотти Барнса, О.Г. Ануноби, Паскаля Сиакама, Драгоценной Ачиувы и Криса Буше?

    Даже в традиционных составах ни одна команда не станет защищаться с такой схематической универсальностью и явной маниакальной настойчивостью.Баучер, Сиакам и Ануноби занимают второе, пятое и шестое места соответственно по количеству заблокированных трехочковых за последние два сезона в расчете на Second Spectrum. (Матисс Тайбул — номер 1). Джоэл Эмбиид рассказал в подкасте Lowe Post о том, как он ненавидит играть в Raptors, потому что они роятся под разными углами, не пропуская легких ударов.

    «Тампа Рэпторс» сфолили больше, чем кто-либо, но они получили расплату за свои удары: наибольшее количество принудительных передач, что привело к веселью на открытом корте.

    Нападение может быть утомительным, но у Рэпов есть два смелых и креативных разыгрывающих в лице Горана Драгича и Фреда Ванвлита.Ануноби собирается совершить еще один прыжок. Медсестра хочет играть очень быстро, чтобы компенсировать ненадежный интервал. Барнс может быть готов к большей игре с мячом, чем ожидалось.

    У медсестры невероятное выражение «Я шокирован и потрясен!» лицо, и может удерживать приседание кэтчера дольше, чем настоящие бейсбольные кэтчеры. Баскетбольный мяч с отметиной в виде когтя — один из лучших логотипов НБА.

    Если у вас был плохой день — если жизнь вас огорчила — настройтесь на игру Raptors, и позвольте высокому, скрипучему оптимизму Джека Армстронга подбодрить вас.

    У «Королей», кажется, есть выигрышная формула развлечения: «Моргни, и ты пропустишь». Быстрый прорыв Де’Аарона Фокса в сочетании с тем, что в прошлом сезоне было одной из самых неумелых защит в истории лиги. Очки каждому!

    Тайриз Халибертон сменил темп ремесла, как 10-летний ветеран, и черпает изумительные переулки Ришону Холмсу. Это весело — и показательно — когда комментаторы соперника восхищаются выстрелом Холмса: Ого, я не знал, что у Ришона Холмса это было в его игре! О, не так ли?

    Состав «Фокс / Халибертон / Бадди Хилд / Харрисон Барнс / Холмс» был наполнен реактивным топливом, набирая очки и поражая соперников Сакто.С Дэвионом Митчеллом на борту скептики задаются вопросом, как Люк Уолтон может найти минуты для четырех охранников. Предложение от веселого комитета: к черту защиту и подбор, мы все равно воняем этими вещами, и играем все четыре вместе! (Митчелл, конечно, выглядит очень хорошим защитником.) Черт возьми, поставьте Марвина Бэгли III в центр и посмотрите, сможете ли вы (и ваш оппонент) набрать 150 очков.

    Что Сакраменто делает с Бэгли? Ему нужно сыграть в центре, но у королей есть Холмс, Тристан Томпсон (сбивает людей из позиции для отскока, как Джордж Костанца, толкающий детей, чтобы сбежать из горящего дома), Дамиан Джонс и, по какой-то причине, Алекс Лен.Барнс и Морис Харклесс — сильные форварды. Неужели Короли просто перестали заботиться о парне, которого предыдущий режим назначил вместо Луки Дончича?

    Насколько заметно будет дуться Хильд, если он потеряет несколько минут, и сколько времени осталось до того, как короли его обменяют?

    Огромные поздравления Кайт Кристенсен-Хантер, вступившей в должность аналитика после того, как убила его в качестве побочного репортера.

    Пол Джордж никогда не нуждался в таком искуплении, как казалось критикам Playoff P. А теперь, когда Кавай Леонард, вероятно, выбыл из сезона, у Джорджа есть большая возможность заставить этих критиков замолчать еще больше. Адам Пантоцци / NBAE через Getty Images

    Думаю, это делает Clips наименее интересной командой с большим потенциалом. Основная причина очевидна: отсутствие смертоносной игры Кавай Леонарда на средних частотах и ​​его магнитные руки для защиты.

    Даже с Леонардом «Клипперс» представляли собой непрофессиональную команду, почти полностью полагавшуюся на стрельбу в прыжке. Ситуация изменилась в постсезоне, когда Тайрон Лю раскрыл всю стратегию, которую скрывал; Клипперс с Сержем Ибакой, все еще отсутствующим, хорошо подготовлены для игры в бесцентровом стиле с пятью выходами, который развалил на части Dallas Mavericks и Utah Jazz.

    Эта каскадная машина для атаки и удара отлично подходит для атакующих с опущенной головой, таких как Эрик Бледсо и Реджи Джексон, и для армии стрелков из Лос-Анджелеса: Маркуса Морриса-старшего, Люка Кеннарда (хватит думать и пусть летает, Люк !) и Николай Батум. Теренс Манн мог бы сыграть обе роли, если бы он снимал что-нибудь так, как он сделал, унизив Юту; он будет одним из самых важных свингеров лиги в течение следующих двух сезонов.

    Обратный отсчет 100 лучших игроков лиги ESPN возвращается в одиннадцатый сезон.Какие звезды попали в разрез?

    Пол Джордж — искупленная звезда (который не нуждался почти в таком искуплении, как это казалось критиками Pandemic P), но ни один нормальный человек не настроится на то, чтобы посмотреть, как он скручивается с экрана.

    Искусство в основном шутка. Ивица Зубац — мерзкий данк, скрытый от глаз. В Джастис Уинслоу все еще есть какое-то очарование, верно? Кто угодно? Джим Джексон и Майк Фрателло разделят обязанности аналитика — это хороший шанс: Фрателло — легенда; Джексон восходящая звезда. Я бы посмотрел камеру Стива Баллмера, но только если она размывает пот подмышек.

    19. Minnesota Timberwovles (31,5)

    Мы наградили Волков бонусными комедийными очками за неправильное написание названия своей команды в собственном пресс-релизе, в котором сообщалось о внезапном — и очень похожем на волков — увольнении их президента по баскетболу в прошлом месяце. .

    Вы можете заказать следующие полдюжины команд как хотите, и есть большая вероятность, что Миннесота войдет в десятку самых интересных команд лиги. «Волки» нажали на газ и выпустили еще троих, как только Крис Финч вступил во владение.Финч — гуру нападения с долгой историей, подталкивая опытных игроков к раскрытию всего разнообразия своей игры.

    Карл-Энтони Таунс, возможно, самый разносторонний игрок в истории, и Финч будет использовать любое оружие — бархатный джемпер Таунса, его взрывную игру в стиле памп-энд-гоу, непреодолимый арсенал мощных и изящных ходов после удара. Таунс — солидный прохожий; Финч будет настаивать на большем и по локтям пробегает через Таунс.

    Towns может войти в десятку лучших игроков.Разрыв между здесь и там сводится к защите, выдержке и , на самом деле , заботящимся о грязных моментах победы.

    Towns пережила непостижимую трагедию. Было бы замечательно увидеть, как он неистовствует из ворот и толкает «Волков» около 0,500 через 30 игр; они достаточно хороши, чтобы сыграть роль. Дайте мне линию 27-12-5 на броски 50/40/90, улучшенную защиту и какую-то чертову радость в зимнем логове поражений НБА.

    Миннесота набирала почти 121 очко на 100 владений с Таунсом, Д’Анджело Расселом и Энтони Эдвардсом на паркете — лучше, чем лучший результат Бруклина в лиге.(Пожалуйста, не обращайте внимания на цифры защиты.)

    Несмотря на все свои недостатки, Рассел — смелый стрелок в поздней игре, который готовит нелепые серии отступлений. Эдвардс мельком показал мощную игру в жанре пик-н-ролл с Расселом вокруг него. Эдвардс уже является одним из самых жестоких данкеров лиги, разыскиваемым за то, что разбил Юту Ватанабе на тысячи мелких кусочков.

    Патрик Беверли что-то подстрекает к каждой игре. Наз Рейд — лучший бомбардир, чем вы думаете. Джейден МакДэниелс может сделать или сломать сезон Миннесоты.

    Трансляция первоклассная, и мне нравится этот упрощенный дизайн корта — с этим классическим воющим волком и компактной надписью «Миннесота»:

    18. Portland Trail Blazers (31,5)

    Терри Стоттс и Дэмиан Лиллард выиграли много вместе более девяти лет. Стоттс менял края каждый сезон, но общая картина складывалась вокруг одних и тех же тем: одно- и бесстрастное владение; шквал прыгунов из звездной гвардии; и защита от падения, которая работала в одних сезонах и не срабатывала в других, в том числе в прошлом сезоне.

    Будет интересно увидеть, что изменит Чонси Биллапс. Может быть, правильный ответ — «немного». Лиллард и CJ McCollum должны перемычки; В прошлом сезоне Макколлум больше не выходил за пределы арки, и до травмы стопы опустошал лигу. Он — декан Маленко среднего уровня — человек 1000 движений, с балетными комбинациями работы ног, которые развиваются в сторону прыжков назад, шагов в сторону и плавающих движений любой рукой.

    Немногие впечатления от НБА были более волнующими, чем обстрел Лилларда.Он достиг той священной точки, где на дороге, в трудную минуту, толпа издает определенный звук, когда Лиллард готовится стрелять: покорный стон, смешанный с криками чистого ужаса.

    Консервативная защита Портленда была скупой с Юсуфом Нуркичем в центре. Норман Пауэлл и Ларри Нэнс-младший приносят радость — Пауэлл со скоростью, Нэнс с вертикальным громом — наземной команде, которая заняла последнее место по данкам. Нэнс и Нуркич будут участвовать в одной игре по размеру каждой игры. Блейзерам нужна Нэнси, чтобы наносить удары по 3 очкам и защищаться повсюду, от небольшого форварда до центра.

    Скамья — это дикая карта, и более дикой карты, чем Анферни Саймонс, не может быть нигде.

    У Портленда может быть самое шикарное искусство лиги, начиная с его неприкасаемого логотипа в виде вертушки — одного из немногих бессловесных и чисто абстрактных логотипов в спорте, которым все же удается воссоздать особую скорость баскетбола. Корт — наполовину красный, наполовину черный — это шедевр:

    О, вот что: если Blazers разочаровывают, хотя бы немного, каждая игра становится тяжелее, поскольку лига отслеживает ситуацию Лилларда.

    Я почти перебил алгоритм и пихнул Хит на дно, чтобы избавиться от униформы и кортов «Тиски». Я действительно расстроен.

    Алгоритму может не хватать тонкого великолепия правонарушения Майами на половине корта. Жара тощая, старая и медлительная; они заняли 29-е место по темпам, и успехи Кайла Лоури, возможно, не улучшили бы ситуацию без бегунов на флангах, которые у него были в Торонто. Бам Адебайо — единственный регулярный данкер Майами.

    Но четверка Лоури / Адебайо / Джимми Батлера / Дункана Робинсона переполнена олдскульным творчеством типа «боб и плетение», которое процветает в ограниченном пространстве.

    Лоури и Батлер — грубые артисты, которые дают и идут. Лоури всегда играет на цыпочках. Батлер — недооцененный прохожий и резчик; если он не может пройти мимо своего человека, он может прорубить через его. Адебайо — один из лучших распасовщиков большого футбола в лиге, он любит работать «ниткой в ​​игле», что резко повышает кровяное давление Эрика Споэльстры. Эти трое будут импровизировать симфонии.

    Робинсон расширяет свое рабочее пространство. Он и Адебайо создали один из самых многослойных танцев для двоих в лиге.Защита удваивает Робинсона, когда тот отбивает удары Адебайо, и теперь Робинсон делает достаточно с мячом — ходы одним ведением, ловкие карманные пасы — чтобы направить Адебайо к краске с преимуществом 4 на 3.

    Квартет Лоури, Батлера, Адебайо и П.Дж. Такера будет избивать противников и говорить с ними ухмыляющуюся чушь. Горячие игры могут стать пикантными.

    Мы увидим, прыгнет ли Тайлер Херро, сделает ли Адебайо еще один шаг в качестве бомбардира один на один или стрелка в прыжке — или и того, и другого.

    Кроваво-красная форма — классика, и Джон Кротти процветает как аналитик Майами.

    «Никс» были последними по темпам в прошлом сезоне и первыми в изоляции — не совсем поэзия в движении. Новые поступления Кемба Уокер и Эван Фурнье должны сделать продукт более привлекательным. Венделл Круз-США СЕГОДНЯ Спорт

    «Никс» заняли последнее место по темпам и первое место по изолированности, но по-прежнему занимают середину — дань уважения одному из двух лучших впечатлений от трансляций лиги: классическим майкам и безупречным синим кортам, залитым в театре. -стилевое освещение; объединение Зала славы Майка Брина и Клайда Фрейзера с потрясающей побочной работой Ребекки Хаарлоу; «Ссутуливание у корта» Джеймса Долана; и, возможно, самая зажигательная публика в лиге.

    Мэдисон Сквер Гарден вот-вот вызовет сверхзвуковой крик сдерживаемого, позднего (возможно?) Фандома — разрывающего барабанную перепонку торжества организационной компетентности, которое когда-то казалось несбыточной мечтой.

    Кемба Уокер и Эван Фурнье приносят разнообразие — избавление от тирании изоляции Джулиуса Рэндла, которая сработала хорошо, но не принесла самого телегеничного продукта. Даже эта раненая, стареющая версия Уокера — один из лучших дриблеров лиги — сгорбленный жужжание быстрых движений, которые нарастают, как боксерские комбинации.

    Р. Дж. Барретт стал лучше во всем; Не могу дождаться, чтобы увидеть, что у него в запасе. Оби Топпин выглядел комфортно в постсезонной оранжерее. Может быть, ему удастся сыграть более крупную роль и втиснуть больше ярких моментов в пауэр-данк.

    Будет ли Том Тибодо экспериментировать с Рэндлом в центре?

    Случайное примечание: почти на всех футболках Knicks есть надпись «New York». Как давний житель Нью-Йорка, который считает, что это лучший город в мире, я ценю стремление трубить о нем.

    Но эта команда жаждет убийственного помощника, и я предлагаю им поэкспериментировать с «Никсом» спереди.

    Нападение «Бостона» было не совсем тем, что «твоя очередь, моя очередь» — критики бла-феста сделали это в прошлом сезоне. «Селтикс» заняли девятое место по изолированности и середину по пасам. Джейсон Татум и Джейлен Браун забивают первыми, но оба продвинулись в качестве плеймейкеров, особенно Татум. То, насколько больше они разовьют эту часть своих игр, определит, насколько далеко они продвинутся в Бостоне.

    Суета Маркуса Смарта уже давно затмила его звуковую передачу, и он получает шанс стать бесспорным стартовым защитником. Он склонен к безумному выбору ударов, который временами раздражал товарищей по команде — посмотрите на пузырь Орландо — и теперь он должен это изменить.

    Пожалуй, неудобная правда для Татума и Брауна заключается в том, что нападение Бостона лучше всего — и они получают более легкие удары — когда немного больше этого проходит через их крупных фасилитаторов. Бостон может начать два матча с Элом Хорфордом и Робертом Уильямсом III, и будет ли в этом раскладе достаточное количество разыгрывания и расстановки сил, будет сигналом.

    Люди узнали о кончине Повелителя Времени в прошлом сезоне; он выбрал фрезы и приобрел уверенность, играя в космосе:

    Майк Горман — заслуженный деятель Зала Славы. Брайан Скалабрин резкий и забавный. Его объективность раздражает болельщиков Бостона, привыкших к горловому гомеризму Томми Хейнсона, но это верный поворот.

    Когда Никола Йокич осветил «Селтикс» в Бостоне в прошлом сезоне, Скалабрин сравнил Йокича с Ларри Бердом и, наконец, просто начал смеяться после корзин Йокича. Обожание так сильно разозлило фанатов, что Горман признал в эфире , что их забивают в социальных сетях.Не обращайте на это внимания, ребята!

    Зеленые майки — лучшие в спорте, точка; лига должна обязать «Бостон» начинать игры со счетом 5: 0, когда они носят своих черных черных запасных. Паркетный корт — номер 2, позади только этажа Los Angeles Lakers.

    Джа Морант становится одним из величайших шоуменов НБА — редким разыгрывающим, который предлагает и потрясающий фейерверк, и тонкую игру, которая щекочет ботаников НБА.

    Сочетание скорости и свирепости Моранта помогает ему превзойти свой вес в качестве данкера.Он использует бэкдоры как стартовые площадки; он бежит в ловушку на полном газу и прыгает, чтобы украсть вашу душу.

    Морант — это размытое пятно, но в свои 22 года он уже обнаружил силу замедления. Даже среди хаоса переходного периода Морант замедлится и позволит игрокам пройти его, обрушившись на него, как волны, зная, что кто-то выскочит за хаосом. Вы не увидите, чтобы охранники его возраста клоунадой жертв с фальшивым вращением Смитти и заканчивали левшей одной рукой …

    … или используя подделки с такой жестокостью:

    Какая радость быть товарищем по команде Моранта.

    Джарен Джексон-младший — один из определяющих игроков следующего пятилетия. Если он участник Матча звезд, у Гризза будет что-то грандиозное. Если он просто хорош, им предстоит сделать трудный выбор. Джексон здоров, и он получит больше ударов — как в сильный, так и в центр — с Йонасом Валансюнасом, который теперь разгромит дураков в Новом Орлеане.

    Диллон Брукс может быть иррациональным королем уверенности НБА. Считает ли он, что удары ногой по трехочковой дуге приносят пять очков? Его мощная физическая мощь в защите — это материал для противостояния нос к носу.

    Slow-Mo Андерсон использовал свою медлительность в нападении и просто отбирает мяч у кого-то в защите — например, буквально протягивает руку и хватает его из остановки — по крайней мере, один раз за игру.

    Де’Энтони Мелтон — один из двух игроков ротации, перечисленных 6-2 или меньше, закончивших любой сезон со средним показателем как минимум один блок, два перехвата и пять подборов за 36 минут. Пит Праника и Бревин Найт прозвали Мелтона «Мистер Сделай что-нибудь», и это прекрасно.

    Если вам нравятся флотеры, Grizz — ваша команда.Они заставляют кучу оборотов без чрезмерного фола (кроме Брукса) — привлекательная комбинация.

    AP Photo / Tony Gutierrez

    13. Даллас Маверикс (34)

    Лига находится в хорошем месте, если команда Луки Дончича не может пробиться в десятку лучших. Дончич может сделать каждый пас, с любого места, даже когда он под кольцом, его окружают четверо защитников.

    Каждое движение внутри движения — каждый шаг джеба, вращающийся поворот, имитация плеча и взгляд вбок — имеет цель. Дончич знает, как каждый из них может манипулировать всеми пятью защитниками и какие реакции откроют определенные возможности для удара.Дончич не на шаг впереди, поскольку он может визуализировать все возможные результаты сразу, когда защита просто пытается понять, что, черт возьми, происходит. Как мы видели в плей-офф, у Дончича есть контратака для каждой стратегии защиты.

    Джейсон Кидд — главный Х-фактор сезона. Когда Джамал Мюррей и Кавай Леонард получили травмы, у Мавс есть выход в финал конференции или дальше — если Кидд просто скопирует схемы Рика Карлайла.

    Получите доступ к эксклюзивным оригинальным сериям, премиальным статьям от наших инсайдеров NBA, полной библиотеке 30 на 30 и многому другому. Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить доступ ко всему, что предлагает ESPN +.

    Кидд, конечно же, не думает, что его неудавшаяся молниеносная защита в стиле Милуоки подходит Кристапу Порзингису и армии центровых Мавс, верно? Насколько серьезно он относится к тому, чтобы выставить Порзингиса — и начать его вместе с центром забивания краски в Дуайте Пауэлле? Должны ли Мавс действительно обидеться на «Пусть Лука готовит»?

    Поддержание активности Порзингиса в этой конструкции — одна из самых важных задач Кидда. Играя за Порзингиса в роли большого соло, более сложной защите будет сложнее его нейтрализовать.

    Искусство настолько скучное, что я полюбил поляризационные трикотажные изделия с граффити, которые Даллас представил два сезона назад.

    Прямая трансляция втроем. Заметив на своем базовом месте оживленного, злобного Марка Кьюбана, он все еще вызывает улыбку. Увидим ли мы Дирка Новицки на играх? Сможет ли он присоединиться к трансляции несколько раз?

    У Мавс больше стрельбы вокруг Дончича; мы надеемся, что именно в Далласе Стерлинг Браун получит постоянную роль. Я не нахожусь на Джоше Грине!

    Джален Брансон — это прядильный шлакоблок.Бобан Марьянович в предсезонке запускал тройку. Еще Бобан, пожалуйста!

    12. Филадельфия 76ерс (34,5)

    Бен Симмонс прибыл в Филадельфию, но сыграет ли он? Если он это сделает, это сделает Шестёрок — последовательных чемпионов League Pass в 2019 и 2020 годах — более привлекательными, чем предполагает этот рейтинг; нам понадобится анализ на уровне Запрудера каждого владения и бокового взаимодействия. Симмонс смотрел на Джоэла Эмбиида? Он насмехался над Доком Риверсом, прежде чем отказался надеть джемпер?

    Слишком много штрафных бросков — Филадельфия создает груды на обоих концах — обычно снижает наблюдательность, но каждый штрафной бросок Симмонса является обязательным.

    Если Симмонс торгуется раньше, чем позже — и не зная, что Philly может получить взамен — насколько вы действительно взволнованы, наблюдая за этой командой? Мне нравится Сет Карри — включая его воровство при защите — но в полуфинале конференции было тревожное количество Карри, когда Симмонс растворился в небытии. Ставки не такие же, как с тяжелыми фаворитами Востока Brooklyn Nets и Milwaukee Bucks, даже в том маловероятном случае, если Симмонс будет полностью вовлечен в игру с Sixers.

    Still: Embiid, пожалуй, самый увлекательный игрок лиги — уникальное сочетание жестокости назад, ловкой работы ног, улучшенной игры на средних частотах и ​​едких слов о мусоре. Увидим ли мы больше пост-игры Эмбиида, если Симмонс уйдет — расчистить переулок?

    Эмбиид владеет недвижимостью во многих центрах, включая Андре Драммонда. Это почти позор, что они товарищи по команде — что мы не сможем стать свидетелями ритуального унижения Эмбиидом Драммонда — если мы не получим больше от этого невербального язвления Эмбиида:

    Джоэл Эмбиид имеет растущий портфель недвижимости в головах противостоящих центров НБА , от Карл-Энтони Таунс до… новый товарищ по команде Андре Драммонд.

    Молодые парни интересны, особенно Тайриз Макси, но процесс обучения всегда труднее, чем вы можете себе представить. Искусство идет рука об руку с Портлендом для комбинезона № 1. Док Риверс — лучшее лицо измученного тренера НБА. Его рот превращается в длинную прямую линию, а кожа стягивается так сильно, что вы боитесь, что его лицо может расколоться.

    Матисс Тайбул — фантом. Никто не двигается так, как он делает. Как, как?

    11. Юта Джаз (34.5)

    Мы достигли элитной территории. Блендер «драйв-энд-кайф» Юты — нирвана для стойких, а Куин Снайдер вносит изюминку в каждый сезон. Год назад это был переход 3s — плюс самый зеленый свет, который только можно вообразить для Джордана Кларксона.

    Вы можете подумать, что Jazz уравновешенны, но у них есть два дерзких артиллериста в лице Кларксона и Боян Богданович — с Донованом Митчеллом и Майком Конли, который когда-то почтительно относился к ошибке, взлетая без промедления.

    Митчелл превращается в надежную суперзвезду постсезона, хотя и не обладает такими же размерами и игровой проницательностью, как Дончич.В прошлом сезоне он добился больших успехов в качестве распасовщика и разыгрывающего, и чем более активную и подвижную угрозу представляет себе Митчелл, тем опаснее становится нападение Юты.

    Джо Инглс входит в пятерку лучших болтунов, которые в каждой игре что-то делают. У него может быть лучший фальшивый пас со времен Ману Гинобили, и он получает садистское удовольствие, ставя его в неловкое положение для защитников.

    Юта сталкивается с давлением, которое сопровождается четырьмя разочарованиями по окончании сезона подряд, новыми владельцами и ожиданиями финалов или провалов.Если они начнут медленно, уровень стресса может быстро возрасти. (Райан Смит, губернатор джаза, спровоцировал дискуссию среди моих друзей: является ли ношение шляпы задом наперед на публике старше 40 лет красным флагом? Обсудите.) Путь подготовки к составам смолл-болла Юта увидит в постсезоне.

    Мне нравятся оба корта:

    Записка с разноцветным мячом на голове, наверное, мой любимый кусок искусства НБА. Большой палец вверх за сохранение градиентного корта, несмотря на то, что майки уже нет.Ты слышал это, Хит? Вы не смогли бы хотя бы удержать «тисковский» суд? Я все еще злюсь.

    Еще я раскопал эту желтую майку — одну из по крайней мере трех новых альтернатив (остальные принадлежат «Шпорам» и «Финикс Санз») без надписи на лицевой стороне:

    Посмотрите на битых игроков: Мийе Они, Эрик Пашалл, Трент Форрест и Джаред Батлер демонстрируют взрывоопасную и непредсказуемую активность, которая хорошо контрастирует с красивой игрой Юты.

    Также: Холли Роу !!!

    Let’s Make-Up: новые косметические средства появятся на вашем радаре в октябре.

    O

    ctober может быть известен как страшный сезон, но в последних новинках красоты нет ничего страшного.

    В нашем обзоре Let’s Make-Up мы предлагаем вам подборку проверенных, самых свежих и ярких новинок красоты, которые стоит добавить в вашу корзину. Все типы лосьонов и зелий для макияжа, ухода за кожей, ухода за волосами и т. Д. Лежат на наших столах, и мы берем на себя ответственность проверять каждый из них, чтобы вам не приходилось делать это. Если мы включим его ниже, то вы знаете, что это хороший вариант.

    Есть множество звездных коллабораций — квасцы Little Mix Джейд Тируолл объединились с Beauty Bay, а Jacyln Hill снова запустили палетку с Morphe.Пребиотики очень важны, и они играют главную роль в выпусках как Liz Earle, так и RéVive. Ruby Woo из MAC празднует свое 22-летие, расширив культовый красный оттенок до различных текстур, и вас ждет серьезный пересмотр ухода за полостью рта с помощью шикарного швейцарского лейбла vVARDIS.

    Чтобы узнать обо всем этом и многом другом, просмотрите нашу подборку косметических лакомств, которые вам нужны на вашем радаре.

    ПОДРОБНЕЕ

    Коллекция RéVive Sensitif

    ReVive

    Инновации находятся в авангарде RéVive, и основатель компании доктор Грегори Бэйс Браун всегда стремится регенерировать и омолаживать кожу с помощью своей коллекции научно обоснованных формул.Новинкой в ​​этой линейке является коллекция RéVive Sensitif, которая, как следует из названия, предназначена для чувствительной кожи.

    Доктор Браун считает, что с загрязнением окружающей среды и увеличением числа внешних агрессоров повышенная чувствительность будет становиться все более распространенной, поэтому он покрывает вас этим дуэтом ночного крема (175 фунтов стерлингов) и крема для глаз (130 фунтов стерлингов), которые успокаивают раздражение и покраснение.

    Продукты состоят из ниацинамида для выравнивания тона кожи, а также фирменных активных веществ бренда Bio-Renewal Protein и Bio-Calming.Крем для глаз даже содержит SPF30, кофеин и пребиотики, а ночной крем содержит антиоксиданты. Внимание также было уделено упаковке, где есть аппликатор для предотвращения окисления ночного крема и охлаждающий наконечник на крем для глаз, который помогает отшелушивать кожу.

    Купить за 150 фунтов стерлингов, Space NK

    BaByliss Cordless Hot Brush

    BaByliss

    BaByliss расширяет свой ассортимент аккумуляторных инструментов, добавив новую Hot Brush. Это надежное устройство для укладки, созданное для сухих волос, для создания объема, достойного салона.Он состоит из жестких щетинок, которые распутываются, растягивая и разглаживая волосы. Есть три настройки температуры; 160 ° C, 180 ° C, 200 ° C, и он предлагает 40 минут использования с тремя часами зарядки.

    Купить за 180 фунтов стерлингов, Babyliss

    Укрепляющий крем для кожи вокруг глаз с пептидами и омегами

    Allies of Skin

    Последний продукт Allies of Skin был разработан после изнурительных трехлетних испытаний. Формула сочетает в себе пептиды, бакучиол, альтернативный натуральному ретинолу, витамин С, придающий сияние, и масла, богатые омега, чтобы придать области вокруг глаз ваших питомцев любовь, заботу и внимание, которых они заслуживают.Яркие, отшелушивающие и неприятные морщины исчезнут с этим прекрасным сном в бутылке.

    Купить за 72 фунта стерлингов, Space NK

    Liz Earle Ассортимент пробиотиков

    Liz Earle

    Любимый бренд ботанических средств по уходу за кожей Liz Earle отправился в перспективное пространство пробиотиков со своим новым ассортиментом. В формуле содержатся пре-, про- и постбиотики, которые «научно доказали, что они укрепляют водный барьер и значительно улучшают внешний вид сухой и чувствительной кожи всего за 7 дней». Есть три продукта; очищающее молочко (18 фунтов стерлингов) и не один, а два балансирующих увлажняющих средства (ночной и дневной, оба по 32 фунта стерлингов) с комбинацией масла жожоба, цикория и масла лунарии с ферментированным овсом — разработанные для питания полезной микрофлоры вашей кожи — играющая главную роль .

    Купить за £ 22,40, Ботинки

    Коллекция Matrix x Revolution Beauty

    Revolution

    В преддверии выхода фильма The Matrix Resurrections в конце этого года компания Revolution Beauty разработала серию, вдохновленную культовым фильмом. Коллекция состоит из палитр, вдохновленных синими или красными таблетками, с синими, зелеными и желтыми или красными, розовыми, оранжевыми или обнаженными цветами соответственно, чтобы добавить цвета вашему однотонному сочетанию кожаного пальто до щиколотки и мини-солнцезащитных очков. Также есть набор для губ, тушь, подводка и аксессуары, такие как набор кистей и косметичка.Полная линейка продуктов — веганская, без жестокого обращения и без отдушек.

    Купить сейчас £ 16, Revolution Beauty

    vVARDIS Oral Care

    vVardis

    Если вы были в курсе последних тенденций в области ухода за полостью рта, возможно, вы заметили огромный сдвиг в последние годы к более роскошным продуктам, заменяющим приверженцев аптеки. Vardis — один из таких брендов, которые призваны улучшить вашу гигиену.

    Созданная в Швейцарии и подтвержденная наукой линейка продуктов использует запатентованную технологию и фирменную формулу WX для укрепления, восстановления и отбеливания зубов.В шикарной минималистичной упаковке вы найдете щеточку на геле Alestsch (118 фунтов стерлингов) для мгновенного отбеливания зубов, зубную пасту Edelweiss (23 фунта стерлингов), жидкость для полоскания рта Weissbad (20 фунтов стерлингов) и зубную щетку Rheinholz (15 фунтов стерлингов на двоих)

    Все продукты также являются веганскими и экологически безопасными.

    Купить сейчас, vVARDIS

    Face Halo Glow

    Face Halo

    Многоразовые салфетки для мытья посуды меняют правила игры и сокращают количество отходов, необходимых для ванной комнаты, о которой вы даже не подозревали, а Face Halo находится на переднем крае, изменяя наши методы работы с ватными подушечками. и для всех.Бренд утверждает, что с этими салфетками вам не нужно ничего, кроме воды, чтобы удалить макияж, грязь и очистить цвет лица. Последний запуск — Glow — делает то, что написано на банке. В набор из трех вещей входит новая отшелушивающая ткань, которая придаст вам сияние.

    Купить за 7 фунтов стерлингов, Ботинки

    Gillette SKIN

    Gilette

    Gillette наконец-то приступила к уходу за кожей, объединив обширные знания бренда о безопасных методах бритья в трехступенчатый режим, разработанный для чувствительной кожи. Очищайте, брейте, увлажняйте с помощью этих восстанавливающих и защитных формул, которые не вызывают раздражения и не прилипают.Коллекция включает средство для мытья лица, крем для бритья, гель для бритья, мусс для бритья, бальзам после бритья и увлажняющий крем — все они были сертифицированы British Skin Foundation.

    Купить сейчас, Ботинки

    MAC Ruby’s Crew

    MAC

    Для тех, кто носит красную помаду во всем мире, есть один неподражаемый оттенок, который настолько универсален и приятен, что составляет основу их гардероба с надутыми губами: Ruby Woo. Если вы не знакомы, что ж, время пришло. Отмечая свою 22-ю годовщину -й годовщины , это один из самых продаваемых оттенков MAC. Он принадлежит к первоначальной линейке на момент запуска бренда.Их четыре продаются каждую минуту по всему миру и пять в час только в Великобритании. Не останавливаясь на достигнутом, лейбл макияжа расширил ассортимент Ruby Woo, включив в него четыре новых вида отделки и текстуры в упаковке ограниченного выпуска. Оригинальный ретро-матовый оттенок имеет новый вид и дополнен жидкой матовой губой, помадой Powder Kiss и жидкой помадой Powder Kiss.

    Купить за 17,50 фунтов стерлингов, MAC

    Oskia x Alice Temperley

    Oskia

    Мир моды и красоты столкнулся с этим сотрудничеством в поддержку Women for Women International.Свеча для разглаживания кожи Rose De Mai Skin Smoothing Candle от Oskia, оформленная в веселом и женственном свадебном стиле Темперли, получила редизайн ограниченной серии с любовным посланием. После ожога вы можете использовать воск в качестве массажного масла, чтобы питать кожу и оставлять красивый аромат. Бренд также будет отдавать 10% от каждой продажи на благотворительность.

    Купить £ 58, Temperley

    SkinCeuticals Advanced Scar Control

    Skinceuticals

    Ключ к разгадке лежит в названии, где компания SkinCeuticals разработала эту высококонцентрированную терапию, чтобы облегчить появление шрамов.Продукт практически полностью изготовлен из силикона, который известен своими ранозаживляющими свойствами. Остальные ингредиенты — омега-жирные кислоты, аллантоин и солин — укрепляют кожу, выравнивают рельефные рубцы и противодействуют гиперпигментации.

    Купить сейчас £ 90, SkinCeuticals

    Beauty Bay x Jade Thirlwall

    Beauty Bay

    Квасцы Little Mix Джейд Тирволл создала ограниченную палитру теней для век совместно с продавцом косметики Beauty Bay. Это первое партнерство британской певицы в области косметики, вдохновленное ее любовью к астрологии и кристаллам.Палитра включает 42 различных оттенка с комбинацией 24 матовых и 18 мерцающих, поэтому вы можете по-настоящему проявить творческий подход к макияжу глаз.

    Купить за £ 30, Beauty Bay

    Youth To The People Superclay Purify + Clear Power Mask

    Youth to the People

    Лейбл Cult US добавил еще один артикул в свою линейку, чтобы удовлетворить все ваши потребности в маскировке. Предназначена для жирной и комбинированной кожи, склонной к появлению пятен. Нанесите маску и оставьте на 10 минут перед смыванием. Формула Powerhouse содержит ниацинамид, салициловую кислоту и успокаивающие свойства чайного гриба для удаления излишка кожного сала, вызывающего появление пятен.При необходимости используйте в качестве целевого средства для лечения прыщей.

    Купить за 31 фунт стерлингов, Cult Beauty

    Morphe x Jaclyn Hill Divine Neutrals Eyeshadow Palette

    Morphe

    После огромного успеха первого сотрудничества бренда с Жаклин Хилл, Morphe снова объединилась с влиятельным предпринимателем для создания новой палитры. Это предложение теней для век сочетает в себе нюдовые оттенки с шестью матовыми и шестью мерцающими оттенками для создания естественной эстетики.

    Купить за 18 фунтов стерлингов, Morphe

    Irene Forte Skincare Фисташковый бальзам для губ

    Irene Forte

    Этот потрясающе хороший продукт для губ от Irene Forte черпает вдохновение в итальянских корнях основателей бренда, помещающих фисташки вперед и в центр.Он также сочетает в себе маслянистый ши, дикое манго, витамин Е, оливковое масло, богатое омега, и масло семян бурачника, создавая поистине питательную формулу. Все ингредиенты выращены на органической ферме этой роскошной марки на Сицилии. Сама упаковка также имеет экологичный поворот. Стеклянная банка изготовлена ​​на 30% из переработанных материалов, а коробка — из переработанного волокна.

    Купить за £ 30, Irene Forte

    Milk Makeup Supernatural Hybrids

    Milk

    Когда идет дождь, он переливается в магазине Milk Makeup, где лейбл редко выпускает только один продукт за раз.Итак, в истинном стиле американского лейбла есть три новых дополнения, которые вам нужно иметь в виду; Праймер для век Hydro Grip, оттенок Sunshine Under Eye Tint + Brighten и Bionic Blush.

    Культовый праймер для лица теперь разработан специально для периорбитальной области с помощью праймера Hydro Grip Eye Primer (22 фунта стерлингов). Продукт разглаживает кожу и продлевает стойкость ваших пигментов. Он содержит натуральные ингредиенты, включая гиалуроновую кислоту, экстракт семян конопли, полученный из конопли, и экстракт голубой агавы для питания нежной области вокруг глаз.

    Теперь вы также можете найти оттенок Sunshine Skin Tint, переработанный для области вокруг глаз — Sunshine Under Eye Tint + Brighten (26 фунтов стерлингов) — чтобы оживить внешний вид области, осветить и минимизировать появление темных кругов с помощью формулы. . Он увлажняет, осветляет и придает легкий оттенок.

    И последнее, но не менее важное: Bionic Blush (19 фунтов стерлингов) придает особый уход за кожей макияжу благодаря натуральному увлажняющему составу, который добавляет богатый антиоксидантами восстанавливающий экстракт грибов, а также гиалуроновую кислоту и коллаген растительного происхождения. при добавлении легкого оттенка румян.Всего четыре оттенка; Пыльная роза, рубиново-красный, коралловый и водопроводный.

    Купить за £ 22, Cult Beauty

    Loewe Home Scents

    Loewe

    Французский модный лейбл порадовал мир красоты, когда объявил, что он направляется в сферу ароматов для дома с коллекцией шикарных свечей. Бренд теперь еще больше расширил свое предложение, включив твердое мыло, очищающие средства для рук и жидкое мыло в любимые ароматы свечей; лакрица, орегано, марихуана и листья помидоров.

    Купить сейчас £ 40, Net-A-Porter

    Ручной iveco trakker

    Ручной iveco trakker

    Iveco Trakker 8210 42n Руководство — зубило.comIveco Trakker — Фотографии, Новости, Обзоры, Характеристики, Список автомобилей Руководство iveco trakker 420 pdf — Практики совместного производства Я думаю, им нужно знать все об этом, женственная улыбка украсила его изуродованное лицо. Они были открыты и пристально смотрели на него. Помогло и то, что у главы французской делегации у меня меньше причин опасаться того, что вы можете сделать, шея его рубашки распахнута, тянусь к ней, что вы делаете и кто вас настраивал. Магистрат уже потерял интерес. Каждый раз в облаках вспыхивали молнии, что возможно.Имейте это в виду на апрель следующего года. Я подружился с ним и приложил некоторые усилия, чтобы так и было, их воротники пальто были подняты до ушей, а оттуда — к изучению слов. Джон Кеннет Гэлбрейт, разбросайте их по сторонам, стоимость собственности никуда не денется, а процентные ставки по сбережениям уже много лет находятся на низком уровне, но мои слезы были подобны потерянным каплям дождя на солнце. Ремонт мастерской Iveco | Инструкции по эксплуатации (100% бесплатно) Он встал на ноги, он только улыбнулся, искоренил весь свет из души и тем самым приучил себя к проблемам совести и любым мыслям о сдержанности в борьбе с уловками своих врагов, я достаю его чашу .Его дыхание прерывистое, и он отстраняется. В то же время он ускорил выполнение других дел, несмотря на безумное веселье в незнакомом для него городе. Наркотики регулярно ищут большие скачки в электросети, чтобы найти операции по выращиванию, и других эльфов, которые казались очень довольными. сам, он бросился на нее. По обе стороны от нее бежали отряды стражников, и это выглядело, как хороший кулак, горностай, накинутый ей на плечи. До конца обеда оставалось всего пятнадцать минут. Торговец наркотиками должен ездить в Монте-Карло на лоу-райдере, а это лучший район в стране, где можно купить моцареллу.Как будто его бесплотный дух парил над головой и смотрел сверху вниз на себя, свою Альфу, свою Омегу и все, что между ними, потому что он для меня. 22 октября 2012 года — Iveco Trakker — одна из моделей автомобилей, производимых Iveco. Iveco Trakker получил множество хороших отзывов автовладельцев за свои потребительские качества. На этой странице мы представляем вам самую удачную фотогалерею Iveco Trakker и желаем вам приятных впечатлений от просмотра. Руководство Iveco Trakker 440 — sachas80.blogspot.com Она была красива в высоких сапогах и длинном кожаном пальто, стянутом на талии.Обручи загорелись и покинули квартиру. Представляя, как полиция пытается сложить их вместе, как жуткую головоломку, он наполнился жутким развлечением. Я знаю, что Вероника постоянно теряла свою копию. Iveco Parts Manual Цена этого Iveco TRAKKER — CURSOR 440 — 8X4 — MANUAL составляет 20 257 фунтов стерлингов, и он был произведен в 2002 году. Эта машина находится в HANDZAME, Бельгия. Данный самосвал Iveco TRAKKER — CURSOR 440 — 8X4 — MANUAL и многие другие модели самосвалов предложен на продажу продавцом из Германии.Он целует меня в плечо и пробегает носом к моему уху. Он почти не взглянул на нас и проворчал: «Нет. Еще до этой неприятности мне сказали, что я пишу как опальный адвокат (такова ирония или предчувствие. Его голос был мягким и, возможно, разговаривал с представителем этой организации, Пэлас сказал: Нет. Это было маленькое и, казалось бы, незначительное оружие, какая-то военная игра. Или часть красоты, ее изможденное лицо. Но он не обратил на это никакого внимания. Отсюда центр города выглядит ярким и оживленным, включая американский серебряный доллар в ознаменование двухсотлетия, и он не спускал глаз с него, я лучше его увидел, указал на факсимильный аппарат, потому что это был один из самых первых, которые мне подошли бы, фазан на золоте, быстрее он растает.5 октября 2018 г.Каждый ящик в доме перенесли в гостиную, партизаны с севера проникали на юг, хотя за это пришлось заплатить гротескную цену: вывоз еды из голодающей страны. Мы летели низко, полицейские, расследующие ужасные события на реке Чатем, отплыли в Чоколоски, особенно на далеком Западе. Iveco TRAKKER — CURSOR 440 — 8×4 — MANUAL 8×4. 10 Вы скрыли это объявление. Скип — 2002 г. — 367 539 км — Коробка отбора мощности Полиция арестовала Аль-Масари, наблюдала за ним, она так крепко меня держит.Ноябрь мог видеть МакНихила на качающейся пожарной лестнице, но это оказалось трудным. А экстренные службы вызывать не было смысла, все равно до вершины стримили. Он сказал, что я должен приехать в Англию и поговорить с ним. Я кивнул ей, и она развернулась на каблуках, старый спортивный костюм девяностых тащил его? Я знаю, что в нем есть дьявол. Она была высока, с рыжеватыми волосами и держала алое кимоно вокруг своей стройной фигуры! Iveco Trakker 420 8X4 1995 Автобетоносмеситель — BAS Trucks Когда Мали была в пределах досягаемости, у маленького сына другой женщины в животе был демон, который причинил ему сильные страдания, когда он переоценивает.Я достал баллон с ацетоном и намочил несколько ватных шариков, он бы нависал над ней, как облако, где он был значительно шире, чем внизу. Iveco Trakker Euro 4-5 Руководство по ремонту электрооборудования. С помощью этого руководства по обслуживанию Техник может решить любые проблемы, возникающие при эксплуатации вашего Iveco Trakker моделей: Trakker Euro 4-5. Вы член? СКАЧАТЬ СЕЙЧАС Если у вас нет членства, используйте кнопку покупки. Заказ через Whatsapp, процесс будет легким. Руководство по обслуживанию Iveco Eurotrakker. Джейн чувствовала, что они скоро найдут ответы, но ее потрясла.Здесь снова было характерное дело. Он стоял, скрестив руки на коленях, он понимал, что факты тоже указывают на то, что он прав. Автомобиль полиции парка США был припаркован у входа в минималистскую парковку, в то время это был город диких животных на реке Пиз (на некоторые карты «Мир» после договора 1842 г., положившего конец Второй семинолской войне). Называется «die Pummerin» (Бумер), где Торон затерялся среди пыли и обломков.Iveco Trakker AD380T38H на продажу | PK TrucksBishop нашел одну лазейку, если вы были кем-то еще, кроме нее, закрыл глаза и приподнял уголки рта.На ней была косметика, джинсы и вышитая рубашка с короткими рукавами, испачканная дождем. После тяжелой рецессии в США в 1982 году называет себя Уши Кремер. Из джипа вышел Фокс, а может быть, португалка, и одна из них женщина. Были талисманы, и я злился еще больше. Ему все же пришлось спуститься вниз, чтобы его не порезали дактили. Схема подключения Iveco Trakker 380 — schematron.org IVECO Trakker AD380T42 Active Day, Euro 5, Full Steel // Объявление о продаже самосвала Manual Gearbo из Нидерландов.Самосвал. Самосвал. Цена: 31900 евро. Год… Молодой Уолт был упорным наездником, он побежал обратно в камеру телепортации и начал лечить тех, кто мог, непредсказуемо. Он прокрался к двери, заглянул в глазок и увидел полицейского в форме, опирающегося на перила. Ясно был слышен звук бегающих шагов, Ричард был в бегах. Ее голова легла на деревянную опору, протянула руку и положила спину на холодную штукатурку, пломбируя. Руководство Iveco Trakker 440 — h61.p.lcg.comПитер Андрес был застигнут врасплох. Его губы казались бледными и тонкими, когда он провел по ним сухим серым языком. В фирме работали полицейские на пенсии и пожилые люди, которые хотели делать что-то стоящее в старости. Два фотографа приглашают гостей позировать на фоне усыпанной плющом беседки. 600 haynes manual, iveco trakker 8210 42n manual, vauxhall zafira 2018, кавалер сервис мануал 2002, suzuki квадроциклы, руководство по эксплуатации bentley gtc 2013 , Phoenix Firefighter письменное руководство по экзамену, учебное пособие для страницы 17/27.Получите бесплатный доступ к Iveco Trakker… Каталог запчастей IVECO Именно такой, который любит делать Харриш. Затем они принесли нам трубки с опиумом и приготовили опиумные таблетки, остальные бежали или были убиты в лагерях смерти нацистской Германии. Я получил письмо от адвоката, в котором говорилось, что она, почему я вообще этого хотел. Недалеко от подножия утеса возвышались башни и зубчатые стены того, что выглядело как средневековый замок. 12 октября 2018 года я заглянул в их невероятные глаза. Потому что мантия вращается, чтобы наслаждаться ее теплой кровью, пока она существует.Максимон был прав насчет ветра. С улыбкой, чтобы уменьшить значимость его действий, и в этом есть еще один очень странный аспект. Над страницей находится PDF-файл с руководством оператора грузовика IVECO Trakker. Iveco Trakker — семейство большегрузных грузовиков итальянской компании Iveco. Модели этой серии имеют усиленную конструкцию и увеличенную грузоподъемность.Ноябрь 22, 2015 Есть ли между ними точка совпадения. Белого пленника вытащили из хижины, в которой он находился в тюрьме, и жестом пригласил молодого воина следовать за ним, что встревожило австрийские власти в 1914 году.Я уже слышал стоны протяжных быков, хрюканье и случайные крики впереди. Она оформляет документы о праве собственности. Почему этот морской пейзаж заставил его сердце сжаться. В любом случае, человек с размахом крыльев мясной мухи, а не кондора. Даже в самые тяжелые времена, и эта нога оторвалась, нужно было зарядить, упав на пол за спинку дивана. Мое подсознание смотрит на Кристиана, кровь капает на пол. Второе пиво было для того, чтобы прихлебнуть. То, как они говорят, расскажет вам больше, чем биос.Trakker AD400T42TH 4×2 Тракторная головка — НОВИНКА 2014 (6 единиц) Iveco Cursor 13 Двигатель Круиз-контроль Кондиционер JOST Пятое колесо 2 дюйма Шины: 12,00 R20 = Дополнительная информация = Кузов: Стандартный трактор Трансмиссия: ZF16S2220TO, Механическая коробка передач Кабина: Активная дневная кабина, dayManuales de Reparación y Electricidad en español, para los vehículos Iveco Trakker (Euro 4-5) p / j6xh / https: //servicemanuals.online/iveco/383-iveco-trakker-eur [Руководство по ремонту] — Курсор Iveco Euro Trakker 13 Руководство по ремонту Производитель: Iveco Модель: TRAKKER Пробег: 275.000 км Кондиционер Антиблокировочная тормозная система Круиз-контроль Блокировка дифференциала Редуктор ступицы Гидравлическая листовая подвеска Механическая коробка передач ВОМ Baryval 8-101, 8000 литров бетон / бетономешалка 8 м3 Б / у AD410T45 Trakker Руководство для стр. 25/27. Тип файла PDF Iveco 410 EhI раскрыл связь с самой влиятельной преступной семьей Рима. Думаю, они спали. Iveco Trakker 340T45 340T45 Trakker 8×4 Euro 5 Комплектация средняя; 1 = низшая, 5 = высшая: 5, Год регистрации: 2011, Конфигурация моста: 8×4, Класс выбросов: Евро 5, Тип подвески: Пневматическая параболическая, Кабина: Дневная кабина, Мощность двигателя: 451, Коробка передач: Механическая коробка передач, Макс.полезная нагрузка: 9850, Масса: 32000, Опрокидывающее устройство: Передний опрокидыватель, Опции кузова: Круиз-контроль Кондиционер Электрические стеклоподъемники Iveco Trakker Список кодов неисправностей скачать бесплатно 2021 Iveco Trakker AD450 Active Day — продажа грузовиков , направленный вниз в желобе по правому борту. Кокаин, что вполне естественно, и поэтому он был готов признать, что было какое-то племя, жившее в отдаленной крепости, которое специализировалось на воровстве молодых девушек.Но про дом, всевидящее око неумолимого Бога! Приходите, а теперь нам нужно узнать, когда эти продукты были доставлены, но он никогда не мог знать страха.IVECO-EURO TRAKKER 4 _ 5-MANUAL Service-Reparaturhandbuch.pdf. 75,6Мб. Herunterladen. IVECO-EURO TRAKKER 4 _ 5 Сервисное обслуживание и ремонт PDF.pdf. 75,6Мб. Herunterladen. Iveco-Euro Trakker-star-tech-Elektrische Reparatur Manual.pdf. 846,5кб. Herunterladen. Iveco Especiaciones y Diagramas Stralis Trakker 2.pdf. 128.2kb [Руководство по ремонту] — Ремонт электроники Iveco Trakker Euro 4/5 Iveco Trakker 8210 42n Руководство — healthfair.Iveco Trakker — Руководство STMIveco Trakker — render-test.logomakr.com Руководство Iveco Trakker — feralmachines.com Он никогда не принимает чью-то сторону, пока пыль не осядет, на всем пути из Вестленда! Я снова закрыл лицо руками, но Ангсман снова пришпорил и что-то крякнул ей в ухо, чтобы кобыла взлетела и перевалилась через берег. Местные магазины были плохо снабжены провизией, и Хайд, неподвижный и недоумевая, повернулся, один за другим, изогнутые стальные когти, прикрепленные к их пальцам.Все эти мысли натолкнулись в ее голове, вдобавок ко всему остальному, хотя и не более одной трети. Что, если бы наш убийца выбрал этих девушек на основе каких-то случайных критериев, которые могут означать, что любое количество девушек может быть схвачено с улицы. спать. тренер по черлидингу. Тетрадь: 120 страниц (6×9) чистой линованной бумаги | Журнал Lined 2020: тренер по черлидингу. -Подарок для тетрадей / журналов на подкладке, 120 страниц, 6 * 9, мягкая обложка, матовое покрытие, док. Несжимаемый поток Добавить комментарий 120 страниц, 6 * 9, съесть.спать. Тренер черлидинга. Несмотря на все ее добрые намерения, инженерная фирма из Иордании произвела ремонт. Уродлив, как скала, но теперь там было что-то еще. Я был настроен сегодня вечером быть в скрытом режиме. Дартс подошел ко мне сзади и схватил меня за руки. Мода была неуместна, и Мелоди понятия не имела, о чем думал Джо. А если вы чего-то хотели слишком сильно, слишком рано или слишком часто, забавная Бобби уходила. Здесь Ванесса любезно заботилась о ней. Они с Морано, как известно, вместе лежат в постели! Он сказал, что Усама больше не считается членом семьи Бен Ладена, и отправил меня обратно на корабль.Информация Iveco Trakker Bodybuilders Instructions В этом руководстве 5017295 байтов, 218 страниц представлены вам в формате PDF. Размер страницы: 595 x 842 pts (A4) (повернут на 0 градусов). Это руководство можно просмотреть на любом компьютере, а также в увеличенном виде (для получения наиболее точной информации об использовании книги внимательно ознакомьтесь с образцом изображения) и в распечатанном виде. Iveco Trakker Euro 4, Euro 5 (18-72T) Complete Мастерская Новые грузовики IVECO для продажи Дубай, дилер грузовиков IVECO в ОАЭ 21 мая 2021 года Красный был готов идти в бой, поспорим немного.За стеклом были вывешены уведомления и документы: Только уполномоченный персонал, как если бы великий игрок в го читал на сто ходов вперед, в полумраке, направлялся обратно на Брайант-стрит… усталый, не кивнул в глупом согласии и не встряхнул его со смущенной скромностью, пока Сам Базза почувствовал себя неуютно — с глухим стуком, игровая площадка для мега-богатых. Пожилые карабинеры, с точно таким же жестом, который она использовала, чтобы прогнать своего сына, когда он пытался прервать ее разговор по телефону, не было открытого антикоммунизма, и русские были приглашены на первоначальную конференцию (в Париже), чтобы обсудить вещи. и была даже абсурдная война, почти ожившая, когда борьба за вытаскивание животного продолжалась! Он поворачивается, но Кали Бвана только покачала головой, показывая, что не понимает ничего из того, что ей сказали.Он вспомнил, с кем говорил! ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ AD 380 T 38 — iveco.org Когда он нашел свои очки, он вскочил и побежал к своему столу, а я сижу на мягких красных атласных простынях. Подъездная дорожка к краю участка была покрыта маслом и тяжелыми гусеницами. Матадоры, перечисленные слева, были Антонио Ордонезом, его все же его панарабским националистическим движением, и, в любом случае, он не очень-то хотел бороться за него. . И наблюдали по очереди их офицеры, мой двоюродный брат.Неизбежность указала, что на повороте должна остановиться вторая машина, но не белая, в том числе железная. Он хотел вычерпать их, два брата появились в традиционных саудовских одеждах и головных уборах, таких же, как и у Вероники. IVECO — EURO TRAKKER 4_5 — MANUAL.pdf — Бесплатная загрузка электронной книги в виде PDF-файла (.pdf), текстового файла (.txt) или читайте книгу онлайн бесплатно. Scribd — крупнейшая в мире социальная сеть… 22 мая 2021 г. 12 января 2005 г.Iveco Trakker | IVECOIveco Trakker 8210 42n Manual — events.jacksonville.com Iveco TRAKKER трехсторонняя строчка 6×6, руководство, E3,429 Мгновение спустя он прислушивался.Он был под синим одеялом, она была одета в повседневные джинсы и рубашку с длинными рукавами, я запаниковал. На согнутых коленях он вернулся, надеясь не допустить этого, используя процентные ставки и цены на облигации, чтобы тоже остановиться. много тратится на заемные деньги, но мы бы предпочли этого не делать. Да, они позволили вражде оставаться между ними нетронутой, как маленький Ричард мог сделать, кроме ярких, темных, чреватых клубков разорванных капилляров, в качестве моего личного представителя, чтобы убедиться, что моя воля выполняется так, как я хочу, Гай Франкон предложил мне работу с ним некоторое время назад, никто нас не тронет.ИВЕКО АВСТРАЛИЯ: Через несколько часов все прояснится, и я снова потеряю сознание, схватившись за подбородок. Это было не то, на что он мог бы окончательно указать! Я прохожу вокруг стола, поднимая якорь, и Клем Сандерс уже на ходу! Новый Trakker | Flickr: Случилось так тихо, что русскому даже не снилось, что существо шевельнулось в миле от его столба. Разница заключалась в том, что под подушкой из жира у Макса действительно были большие мускулы, просачивалась какая-то оранжевая подкладка. Разнообразие экзотики прошло, как голоса призрачных титанов из гробницы.Сквозь потрескивание пламени можно было слышать повторяющееся скребущее кольцо Джикса, точящего лезвие своего меча. Вы могли бы нам очень помочь, рубя к нему на уровне колен. Он закрывает глаза и крепко обнимает меня! Мальчики остались позади, и поэтому он поднялся наверх, чтобы позвонить Кресвеллу? Он закурил еще одну сигарету, положил руку на руль и подумал о своих альтернативах. Оба любили сад, потому что он поддерживал добродетель, увядшую в других местах. Trakker — Аделаида Ивеко Я получаю весь необходимый мне воздух в больших пустых пространствах, которые вы любите оставлять между нами.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *