Сколько нужно крутить обруч чтобы был результат: Сколько надо крутить обруч чтобы был результат?
Обруч для похудения — как, и сколько нужно крутить? Упражнения, цена и отзывы, результаты до и после занятий
Обруч для похудения считается отличным тренажёром, который используется в домашних условиях. Благодаря ему без особых усилий можно сохранять тело в тонусе, формировать фигуру, а также избавляться от лишних килограммов на боках и ягодицах. Этот спортивный снаряд занимает немного места и не требует особых навыков при его использовании.
Польза обруча для похудения
За счет того, что обруч воздействует на залежи жира в проблемных местах, происходит эффект снижения веса. Даже если его применять по 20 минут в день, то он способствует сжиганию калорий.
Интенсивность сжигания лишних калорий равняется пробежке, только бегу на свежем воздухе необходимо уделять минимум 30-40 минут. А вот обруч можно покрутить в приятной для себя обстановке под музыку, фильм и прочее. Труднодоступный подкожный жир исчезает за счет внешнего воздействия спортивного снаряда.
Занятия с обручем можно сравнить с кардио нагрузками, поэтому помимо снижения веса, занятия с обручем благотворно влияют на следующие моменты:
- Массаж для внутренних органонов.
- Тренировка для сердца и сосудов.
- Улучшается работа позвоночника.
- Мышца туловища укрепляется, и осанка становится правильной.
Правила проведения тренировок
Для того, чтобы эффект был положительным, следует придерживаться некоторых правил при вращении массажёра для талии:
- Крутить обруч разрешается только натощак. После приёма пищи должно пройти 2 часа.
- Для занятия подобным спортом лучше выбирать просторные места. Это может быть комната, где нет захламлённости, детская площадка, стадион.
- Перед началом занятий с прибором можно начинать крутить его в одну сторону, которая более удобна.
Но со временем необходимо чередовать стороны, поскольку может произойти перекос мышц и линии талии будут несимметричны. - Во время вращения обруча спина должна быть ровной, пресс и ягодицы напряжены, руки можно поднять вверх, дыхание ровное. Для начала лучше заниматься по два раза вдень 10-15 минут. Дальше тренировки увеличиваются до 30-45 минут утром и вечером.
- В случае появления синяков на теле, можно обмотать талию неплотным шарфом. Обычно синяки появляются после первого занятия, дальше тело привыкает к подобным нагрузкам.
- Если хула-хуп начинает падать, то следует постар
Но со временем необходимо чередовать стороны, поскольку может произойти перекос мышц и линии талии будут несимметричны.Как крутить обруч, чтобы похудеть и стать обладательницей красивой талии?
Несмотря на то, что обруч (хула-хуп) и не является столь эффективным, как тренажеры, но он имеет и массу своих преимуществ. При ежедневных тренировках с обручем всего за 10-15 минут в день можно укрепить животик и стать обладательницей красивой талии, а также сбросить лишние килограммы.
Можно сколько угодно говорить, что тренироваться с обручем – это несложно и очень удобно, делать это можно в любое подходящее время, причем совмещая занятия с другими делами. Это и так ясно-понятно всем. А можно ли похудеть от обруча? При соблюдении регулярности проводимых занятий и основных правил во время тренировок с обручем будет сжигаться немало калорий. Обруч помогает укрепить все мышцы живота и сделать отчетливой талию.
Однако мало, кто знает, что занятия с обручем не только содействуют сжиганию жира, но и в целом укрепляют здоровье. Так для чего еще нужно крутить обруч?
– для развития ощущения равновесия и вестибулярного аппарата;
– для улучшения функций кишечника.
Можно ли действительно похудеть, крутя обруч?
Итак, мы подошли к вопросу о том, могут ли такие тренировки дать эффект значительного снижения веса и сколько конкретно нужно крутить обруч, чтобы похудеть? Быть может, это единственный вид тренировок, видимый результат от которых возможен только при условии ежедневных занятий.
Именно поэтому, тренироваться необходимо каждый день, уделив тренировкам как минимум 10-15 минут. Даже короткие упражнения позволяют со временем достичь желаемого результата: укрепляются мышцы на животе, талия становится заметно меньше.
А сколько минут нужно крутить обруч, чтобы сильно похудеть? Естественно, 15 минут – это минимум, которого хватит для начала тренировочного процесса или просто для того, чтобы убрать небольшой животик. Чтобы действительно похудеть, и как можно быстрее, необходимо заниматься хотя бы час с небольшими перерывами.
Выбираем правильно обруч и соблюдаем все правила на тренировках
Для занятий такого рода мало знать, сколько надо крутить обруч, чтобы похудеть. Здесь нужно учитывать и остальные моменты, а именно вид самого предмета. Сейчас в магазинах очень большой ассортимент данной продукции. Каждый отдельный вид призван выполнять свою определенную задачу. Конечно, можно купить обруч обычный (из пластика или легкого металла) и крутить его просто так, для удовольствия.
Но представьте, сколько его придется крутить, чтобы хоть немного похудеть. Если же к делу подходить серьезно и добиться хорошего результата, нужно выбирать более подходящие для этого модели:
1. Обруч утяжеленный. В сравнении с классическим видом он обладает тяжелым весом, что создает более сильную нагрузку.
2. Складной обруч. В зависимости от конструкции он может складываться, что очень удобно для тренировки рук и ног, а также его перемещения при необходимости.
4. Электронный. Этот современный вид обруча оснащен электронным контроллером, считывающим информацию о продолжительности тренировки и числе оборотов. Некоторые из них даже имеют способность показывать данные о растраченных калориях и изменении параметров талии во время упражнений.
И все же не забываем, что крутить обруч для похудения нужно предельно осторожно: выбирать подходящую только вам модель и стараться не перегружать мышцы.
Также у занятий с обручем есть некоторые противопоказания: нельзя его крутить в дни менструального цикла, а людям, имеющим заболевания позвоночника или органов брюшной полости, перед началом тренировок следует проконсультироваться у врача. Занимайтесь в удовольствие и худейте с умом!
как крутить обруч, сколько крутить обруч для похудения
Обруч, один из самых простых, доступных и эффективных спортивных снарядов. Занятия с этим тренажером помогут вам сбросить лишние килограммы, укрепить позвоночник, уменьшить объемы талии и бедер, а также обрести красивый женственный силуэт.
Упражнения с хула-хубом очень полезны для женского здоровья и их часто рекомендуют как взрослым дамам, так и маленьким девочкам, чей организм еще только формируется.
Обруч — это идеальный снаряд для домашних тренировок. От других тренажеров его отличает невысокая цена и компактность. Сегодня мы с вами поговорим о том, как грамотно выбрать этот спортивный снаряд и научиться правильно его крутить.
Покупаем обруч и учимся крутить
Сейчас в магазинах представлен огромный выбор хула-хубов изготовленных из различных материалов.
В начале своей «спортивной карьеры» лучше приобрести самый простой обруч из алюминия или пластика. Он должен быть ровным и легким.
Покупать тяжелый обруч с рельефом или специальными насадками стоит только через пару месяцев регулярных тренировок с простым хула–хубом. Физическая нагрузка с утяжеленным снарядом будет очень серьезной, и с непривычки вы можете «заработать» синяки, а так же дискомфорт в области живота. Но если вы «освоите» легкий обруч, то потом можно приобрести и массажный. При его помощи вы будете худеть гораздо быстрее.
Кстати, обруч, так же как и лыжи необходимо выбирать по росту. Сделать это легко. Диаметр хула-хуба должен быть равен расстоянию от вашей пятки до бедра. Его легко «примерить», поставив рядом с собой.
Готовимся к тренировке с обручем
Никогда не крутите обруч на сытый желудок.
Обувь при таких тренировках особого значения не имеет. Она просто должна быть устойчивой, и удобной. Можно и вовсе заниматься босиком, либо в носках.
А вот к выбору одежды нужно подойти с пристальным вниманием. В самом начале занятий обруч не стоит крутить на обнаженном животе. Эта область должна быть закрыта одеждой. Идеальный вариант для таких тренировок — обтягивающие лосины или «велосипедки» и удлиненная маячка, которая должна сидеть в обтяжку. Свободная одежда будет мешать неопытному «хула-хубцу».
И еще одна хитрость, если вы только начинаете заниматься, но приобрели тяжелый массажный обруч – не беда. Этот снаряд также можно использовать. Единственное что, перед такой тренировкой необходимо защитить область живота. Для этого можно надеть достаточно плотную одежду, либо специальный эластичный термо-пояс для похудения. Он защитит ваш животик от синяков, нейтрализует силу удара обруча о тело, и за счет эффекта «парилки» будет способствовать более быстрому снижению веса.
Крутим обруч
Перед началом упражнений желательно подготовить организм к нагрузке. Сделайте зарядку, которая поможет вам разогреть мышцы.
Если вы занимаетесь с утра, то это должны быть «плавные» упражнения на растяжку. Идеально подойдут наклоны корпуса в положении стоя и сидя. Разогревая мышцы перед вечерней тренировкой, можете добавить к наклонам приседания и махи ногами.
Разучиваем движения:
- Встаньте в середину комнаты, подальше от хрупких и бьющихся предметов. Можно также включить вашу любимую музыку. В первое время желательно заниматься перед зеркалом, чтобы вы видели как двигаетесь.
- Для начала попробуйте выполнять движения без обруча, для того чтобы лучше понять технику.
- Встаньте прямо, ноги поставьте либо вместе, либо на ширине плеч, и немного согните в коленях. В таком положении вам будет легче «работать» животном. Крутить обруч на прямых ногах гораздо сложнее и эта задача под силу лишь многоопытным «хула-хубцам».
- Затем попробуйте начать прорисовывать областью живота небольшие круги параллельно полу. При этом старайтесь, чтобы ваши бедра и грудная клетка оставались неподвижны. Работать должен только животик. В начале тренировок лучше крутится по часовой стрелке. Ритм движений должен быть плавным, спокойным.
- Руки в начале тренировок лучше расставить в стороны. Во-первых, это поможет вам контролировать, неподвижность грудной клетки, а во-вторых, так будет проще ловить, постоянно падающий обруч. Уже потом, когда вы к нему немного приноровитесь, можно складывать руки на груди, либо над головой.
- Теперь, когда вы немного отработали движения, можно заниматься непосредственно с обручем. Встаньте в середину хула-хуба, поднимите его на уровень талии, немного прислоните к пояснице и слегка толкните в бок. Не стремитесь работать очень быстро, крутите обруч плавно. Если он начинает падать, то можно начать двигаться быстрее, а затем вновь входить в нормальный темп. И еще одно – занятие с обручем в первые две-три недели, не должно превышать 20-30 минут.
Переходим на новый уровень
Привыкнув к хула-хубу, и отработав технику, вы можете немного усложнить себе задачу, и начать менять направление вращения снаряда. В начале, вам будет очень трудно достичь равновесия, но затем вы приноровитесь, и сможете менять направление, не прерывая кручения. Такое упражнение очень полезно, и будет способствовать более быстрой потере веса.
Попробуйте спустить обруч на бедра. Если вы уже можете крутить его на талии, то легко выполните и это упражнение. Начните крутить хула-хуб как обычно, в области поясницы, а когда «поймаете» темп, позвольте обручу спуститься в область бедер. Когда он окажется там, немного ускорьте движения, стараясь удержать хула-хуб.
Таким образом, вы расширите ассортимент упражнений и сможете тренироваться более продуктивно.
Начинайте занятие с кручения обруча на талии по часовой стрелке, затем вращайте его в другую сторону. Спустя минут десять можно спустить обруч на бедра, а потом, сделав тазом движение вверх, вновь поднять его на талию.
Такая тренировка будет более продуктивной, нежели кручение обруча только в зоне поясницы.
Как крутить обруч, чтобы убрать живот и бока
Многие спрашивают: — Можно ли обручем убрать живот? А бока? Ответ: да! Крутим обруч для похудения.
Даже короткие тренировки с легким обручем будут способствовать совершенствованию ваших форм. Однако их можно сделать более эффективными.
Когда вы отработаете технику, и легко сможете удерживать обруч в течение 20-30 минут, можно будет усложнить себе задачу.
На данном этапе вы можете приобрести профессиональный снаряд с утяжелителями и массажными насадками. Есть также обручи снабженные специальными магнитными элементами. Они способствуют улучшению тока крови в процессе тренировки.
Начинайте заниматься с утяжеленным обручем в плотной одежде. Первые две-три недели тренируйтесь по своей стандартной программе для того чтобы привыкнуть к новому снаряду. Затем вводите новые упражнения. Попробуйте, например, двигаться по помещению в процессе кручения обруча или стоять на одной ноге.
Для скорейшей потери лишнего веса и похудения необходимо соблюдать еще три правила:
- Занимайтесь ежедневно минимум по 20-30 минут;
- Ограничьте себя в употреблении высококалорийных продуктов. Ешьте меньше сладкого, мучного, жаренного, копченного и т.д.;
- Используйте специальные, крема и скарбы способствующие сжиганию жировых отложений.
Видео: как крутить обруч, чтобы убрать живот и бока
И напоследок видео, для тех, кто сомневается, что можно похудеть при помощи обруча или не до конца разобрался с вопросом о том, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока.
Конечно, тренировки с обручем не дадут такого быстрого результата, как интенсивные занятия в тренажерном зале. Но если у вас хватит терпения не бросать начатое, и ежедневно заниматься, то спустя несколько месяцев вы обретете шикарную талию, которая станет предметом зависти всех женщин и объектом восхищения мужчин!
На этом все! Будьте здоровы и красивы!
Обруч для похудения – как крутить, чтобы убрать живот и бока
Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, снижают вес.
Кручение обруча помогает похудеть, убрать живот и бока. Спортивный снаряд занимает минимум места, не требует специальных навыков, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, оказывает массажный эффект.
Польза кручения обруча для похудения
Спортивный снаряд изобрели тысячелетия назад. Им тренировались в Древнем Египте и Китае, изготавливали из тонких стволов деревьев или виноградной лозы.
Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века. В США данный вид развлечения и спорта получил название халахуп (хула-хуп), дословно – «танец с обручем».
Кручение обруча талией под музыку и в хорошем темпе помогает похудеть, сжигает жир, развивает выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при пробежке, но позволяет одновременно делать что-то еще – например, смотреть телевизор.
Получасовое занятие расходует до 200-300кКал.
Кручение обруча вызывает похудение в талии и бедрах, убирает жир с ягодиц, укрепляет мышцы живота, спины – ведь приходится не только вращать тазом, но и удерживать равновесие.
Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку.
Кручение обруча массирует талию, стимулирует кровоснабжение.
Как выбрать обруч для похудения
Практически каждый когда-то крутил данный спортивный снаряд. Чтобы быстро восстановить навык и приступить к «настоящим» тренировкам, достаточно простейшего обруча из пластмассы. Но с ним трудно похудеть из-за небольшого веса и минимальной нагрузки на мышцы.
Для похудения лучше крутить разборный обруч. Он позволяет установить оптимальный диаметр. Вес наполнителя в полости дозирует тренировочную нагрузку.
Кручение утяжеленного обруча помогают быстро похудеть, сжигают жир на животе и боках. Упражнения расходуют массу калорий, но требуют физической подготовки.
Кручение массажного обруча сжигает жир металлическими или пластиковыми выпуклостями, шипами, ребрами. Контакт с неровностями усиливают массажный эффект в области живота, талии и ягодиц. Но у начинающих с непривычки может вызвать синяки.
Кручение гибкого обруча снижает вес, развивает мышцы спины, ног, рук. Данный снаряд более универсального применения.
Оптимальный вес обруча для похудения
Страстное желание быстро убрать живот кручением обруча вынуждает новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного снаряда, но и индивидуальную физическую подготовку.
Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков достаточно легкого снаряда весом 1-1.5кг, поскольку на данном этапе не ставится цель похудеть.
После восстановления спортивной формы, а также при изначально тренированной мускулатуре для похудения крутить обруч весом до 2кг.
Если физическая нагрузка оказалась невелика, организм легко справился с упражнениями, для похудения крутить обруч весом до 2,9кг.
Техника кручения обруча для похудения
Исходная позиция:
- Позвоночник и затылок на прямой линии, плечи в стороны и слегка назад, взгляд вперед.
- Встать прямо, стопы на ширине плеч, носки врозь, обруч удерживать руками на уровне талии.
Начало вращения:
- Направить снаряд в выбранную сторону и одновременно выполнять движения талией, бедрами, туловищем.
Вращение:
- Поддерживать тонус в ягодицах, талии, брюшном прессе, спине, чтобы похудеть, увеличить кровообращение.
Не стоит чрезмерно усердствовать, особенно на первых занятиях. Индивидуально подобрать нагрузку – прежде всего время, сколько крутить обруч. В противном случае на следующий день заболят мышцы.
Начинающим достаточно 5-ти минутной тренировки в спокойном темпе, с комфортной амплитудой вращений. Когда организм втянется и начнет легко справляться с нагрузкой, ее можно увеличить.
Выполнять упражнения с обручем натощак, последний прием пищи – за два часа или больше перед тренировкой.
Сколько крутить обруч для похудения
Для пользы и снижения веса заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут в день.
Важно не усердствовать – лучше четыре подхода по 5 минут, чем один продолжительностью 20 минут – так быстрее убрать живот и похудеть.
Во время занятий чередовать направление вращения, особенно при слабом вестибулярном аппарате – половину времени крутить обруч в одну, половину времени – в другую сторону.
Новичкам обвязать талию шарфом, платком или полотенцем.
Усложнение кручения обруча для быстрого похудения
Чтобы убрать живот, недостаточно просто крутить обруч и варьировать темп. Быстро похудеть помогают усложненные упражнения.
Изменять расстояние между стопами. Поставить их рядом или расставить максимально широко. Близкое расположение тренирует бедра, широкое – ягодичные мышцы.
Для увеличения нагрузки крутить обруч в положении полуприседа – опустить ягодицы как можно ниже.
Крутить обруч на талии, опускать его на бедра, снова поднимать.
При выполнении упражнений поочередно выставлять одну ногу вперед, другую – назад, затем наоборот. Данное усложнение укрепляет и тренирует мышцы брюшного пресса, бедра.
Варьировать амплитуду вращений – от малой до максимальной.
Для тренировки вестибулярного аппарата вращать снаряд, стоя попеременно то на одной, то на другой ноге.
Крутить обруч и одновременно маршировать на месте.
Чтобы быстрее похудеть, начать крутить обруч с выпрямленными вверх руками. Затем через стороны опустить их на уровень плеч, сжать кулаки. В завершение согнуть в локтях, чтобы ладони оказались на уровне груди.
Противопоказания
Не стоит худеть кручением обруча при травмах или воспалительных процессах в брюшной полости, спине, при заболеваниях почек, наличии не заживших ран, во время беременности, после кесарева сечения, в преклонном возрасте.
Сколько по времени нужно крутить обруч
На прилавках спортивных магазинов огромный выбор различного инвентаря, в том числе и хулахуп. Самым обычным считается обруч, изготовленный из пластмассы или легкого металла. Внутри он полый.
Следующий вариант – утяжеленный инвентарь. Он, по сравнению с обычным, имеет больший вес, варьирующийся от 0,5 до 2 килограмм. Тем женщинам, которые не могут приобрести утяжеленный обруч можно порекомендовать следующее. Купить самый простой хулахуп и уже самостоятельно добавить ему веса. Это можно сделать, всыпав внутрь песок или крупу: горох, рис. Плюс такого самодельного инвентаря – возможность изменять его вес самостоятельно по мере необходимости.
Еще один вариант обруча – складной. Он идеально подойдет тем людям, у которых площадь не позволяет хранить масштабный инвентарь у себя дома. С помощью складного обруча можно сэкономить площадь, ведь он складывается в несколько раз: два, четыре, шесть, все зависит от конструкции. Правда и минусы у такого хулахупа есть. Не все они качественные и некоторые во время эксплуатации «разваливаются» на части. Поэтому приобретать их рекомендуется в специализированных магазинах, где есть гарантия на инвентарь.
Последняя разновидность обруча – массажный. Он сделан из специальных шариков, которые при занятиях прорабатывают проблемные места: живот, ягодицы, бедра. Такой обруч не только поможет добиться тонкой талии, но и избавиться от целлюлита. Современные модели могут быть оснащены мини-компьютером, который показывает время тренировки, количество оборотов и затраченных калорий.
Начинать тренировку рекомендуется с самым легким, обычным обручем. Первое время крутить его нужно ежедневно по 5 минут, постепенно увеличивая время на 1-2 минуты, пока занятие не дойдет до получаса. Примерно 7 дней нужно тренироваться по 30 минут, затем можно либо купить более тяжелый обруч, либо утяжелить уже имеющийся. Прибавлять весь хула-хупа нужно тоже не спеша: на 300-500 грамм раз в 7-10 дней. Крутить обруч тяжелее 2,5 килограмм не рекомендуется, дабы не навредить здоровью.
Стоит отметить еще один момент. В первое время от занятий с обручем на теле могут появляться синяки. Чтобы избежать этой неприятности можно крутить хулахуп на плотную кофту или специальный неопреновый пояс. Со временем лучше заниматься на голое тело, так как это создаст еще и дополнительный массажный эффект.
Смешанные фразовые глаголы. Упражнение 1
1. При проверке отеля у нас возникли проблемы. Они забронировали номер под неправильным именем.2. Мой книжный клуб регулярно собирается для обсуждения избранных романов. Фактически, на следующей неделе мы поговорим об действительно уникальном детективном романе под названием Illusion .
3. В прошлую пятницу скончался муж миссис Джонс. Мы собираемся присутствовать на его похоронах на следующей неделе.
4. Во сне мой кошелек развернулся бабочкой и улетел. Разве это не символично.Думаю, мне лучше перестать тратить столько денег.
5. Перед посадкой в самолет бортпроводник велел всем пристегнуть ремни безопасности и поставить стулья в вертикальное положение.
6. Не забудьте надеть перчатки. На улице холодно!
7. Полиция преследовала грабителя по улице и через парк, но не смогла его поймать. Он попал, запрыгнув на кузов проезжающего грузовика.
8. Фред сказал нам оставить. Он сказал, что собака очень агрессивна и может быть даже бешеной.
9. Ищу квартиру рядом с пляжем. Я бы хотел студию или двухкомнатную с видом на океан.
10. Не могу поверить, сколько Джон забирает своего отца. Они выглядят и действуют одинаково.
11. Я могу отправить вам письмо по почте. Я хожу на почту по дороге на работу.
12. Если вы следите за своими деньгами, останавливаетесь в общежитиях, готовите себе еду и тщательно планируете, вы можете добраться туда менее чем за 30 долларов в день.
13. Если вы не понимаете слова «суеверный», поищите его в словаре.
14. По юридическим причинам наш юрист хочет тщательно изучить документы, прежде чем мы их подпишем.
15. Народный протест и широкое освещение в СМИ, наконец, помогли внести изменения в экологическую политику страны.
16. Мистер Октавио проверил наши имена в списке одно за другим, когда мы вошли в комнату.
17. Я не слышу, что говорят по телевизору. Не могли бы вы повернуть его?
18. Эта радиостанция находится в Чикаго, что в 60 милях отсюда. Поэтому трансляция идет нечетко.
19. Это самый интенсивный языковой курс, который я когда-либо посещал. Я должен заниматься по четыре часа в сутки, чтобы успевать за классом.
20. Я думаю, что эксперимент подтверждает мою теорию, но мне нужно просмотреть результаты несколько раз, чтобы убедиться, что при сборе данных не было допущено никаких ошибок.
9 вещей, которые мешают вам достичь своих целей
Для достижения наших целей нам необходимо изменить свое поведение и, в конечном итоге, стать лучшей версией самих себя.
Потому что прямо сейчас мы еще не готовы к этому, мы не выработали необходимых привычек, не устранили некоторые нездоровые и непродуктивные занятия и отвлекаемся так много, что даже не знаем, что действительно важно.
Но добиться желаемого — возможно. Вам просто нужно полюбить последовательность и каждый день начинать делать шаг к достижению своих целей.
И вам нужно устранить вещи, которые не только замедляют ваш прогресс, но и мешают вам двигаться вперед.
Вот они:
1. Перфекционизм
Очень многие люди имеют в себе глубокие желания и действительно хотят достичь определенных целей в жизни. Но они жадны и неблагодарны еще до того, как получат их, и хотят гораздо большего, чем заслуживают.
Многие, например, хотят не просто предложат хорошую работу с высокой зарплатой и упорно трудиться, чтобы заработать деньги и повысить качество их жизни, но они хотят быть богатыми, и они хотят его сейчас.
Это неправильный подход.
Потому что, прежде всего, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть ( и неважно, насколько это мало, поверьте мне, у других гораздо меньше, и они все еще находят желание поблагодарить за это ).
Только тогда вы почувствуете некоторое изобилие и поймете, что у вас есть сила превратить его в нечто большее. И вы почувствуете необходимость работать для этого, отдавать что-то взамен, а затем наслаждаться плодами своего труда.
Вот как вы можете исключить перфекционизм из своей жизни и при этом добиться того, чего хотите.
2. Неудача
В наши дни у нас неправильное представление о том, что такое неудача.
Большинство людей этого боятся, они даже не пытаются из-за шансов потерпеть неудачу. Вот почему они никогда не видят, чтобы их мечты сбывались.
На самом деле неудача — это драгоценный подарок. Это неизбежный шаг на пути к успеху, и шаг, который нужно делать не раз.
Это доказательство того, что вы пытаетесь, делаете что-то, чтобы получить то, что хотите, и не сдаётесь.
За ним следуют уроки и опыт, и он делает вас сильнее, с большей силой воли, более сосредоточенным. Он показывает вам, чего именно не следует делать в следующий раз, потому что на этот раз не сработало.
И если вы будете продолжать попытки, в конце концов вы добьетесь цели.
Нет лучшего примера, чем Томас Эдисон — вся его жизнь является доказательством силы неудач и того, как с ними можно работать для достижения оптимального успеха.
3. Ориентация на конечный результат
Я знаю, что вы стремитесь достичь своих целей.Внутри нас есть что-то, что заставляет нас проявлять нетерпение, и чего бы мы ни хотели, мы хотим этого немедленно.
Но вы также должны понимать, что все просто так не работает. И лучшее, что вы можете сделать, — это получать удовольствие от процесса и меньше сосредотачиваться на конечном результате.
4. Большие шаги
Есть определенный путь, по которому вам нужно пройти, прежде чем вы туда доберетесь. Его цель — сделать вас достаточно сильными, чтобы справиться с ожидающим вас успехом.
Этот путь состоит из множества шагов.Маленькие — потому что большие заставляют волноваться, бояться и даже не пытаться.
Так что разделите свои цели на маленькие шаги, а затем на еще меньшие, пока у вас не будет списка простых задач, которые нужно выполнять каждый день. И сделать их настолько легкими и быстрыми, что невозможно будет отказать.
5. Отговорки
Вы можете часто слышать от себя следующее:
Я не готов;
Не подходящее время;
Я недостаточно хорош;
Я слишком стар / молод;
У меня недостаточно денег / времени / опыта;
Большинство людей все равно не добьются успеха, и я тоже;
Может, я не собирался этого делать;
Это слишком сложно;
Это займет слишком много времени;
Я могу сделать это неправильно;
Люди будут смеяться надо мной;
или еще.
Когда это произойдет, остановитесь и подумайте, почему вы это говорите.
Поймите, что ваш ум хитрый и предпочитает оставаться в своей зоне комфорта, выполняя одни и те же действия и задачи на автопилоте, и не пробовать ничего нового. Вот почему он придумывает все эти оправдания, которые часто могут звучать довольно убедительно.
Ваша задача — устранить их, даже преувеличить их и посмотреть, насколько они смешны. Потому что, если вы выберете другой вариант — если вы им поверите — вы никогда не сделаете ничего другого в своей жизни и никогда не увидите, как то, чего вы желаете, сбывается.
6. Промедление
Это еще одна вещь, которая мешает нам предпринять действия для достижения наших целей. Так что это еще одна вещь, от которой нам нужно отказаться.
Имейте в виду одну вещь: сейчас — лучшее время, чтобы делать то, что вы хотите, любое другое время позже, чем сейчас.
Настоящий момент — это время, когда вы создаете свое будущее, и единственное время, когда вы можете быть продуктивными и работать над тем, во что вы верите.
Единственное лекарство от прокрастинации — это начать делать что-то немедленно, не думая и давая своему разуму время прийти с отговорками.Не сомневаясь в своих силах и боясь неудач.
Сделайте сегодня кое-что, что поможет вам двигаться вперед и стать ближе к своей мечте.
7. Ожидания
Хватит так многого ожидать. Это деструктивное поведение, которое приносит в вашу жизнь глубокое разочарование.
Вы ожидаете, что все обернется определенным образом, вы ожидаете, что люди будут вести себя так, как вы себе представляете, и когда это не срабатывает, вы расстраиваетесь и теряете мотивацию действовать.
Так что отбросьте эти фантазии, в которых вы живете, исключите сценарии, которые вы проигрываете в своей голове о том, как все должно быть, и примите их такими, какие они есть.
А пока продолжайте делать то, что считаете правильным.
8. Отвлекающие факторы
Найдутся люди, которые будут сомневаться в вас, которые заставят вас потерять надежду, если вы их прислушаетесь.
На вашем пути к успеху тоже будет много соблазнов. Множество приятных, но бесполезных занятий. И вы часто будете чувствовать, что жизнь несправедлива, потому что у других так много времени, они могут есть все, что хотят, могут покупать вещи или что-то еще, а вы не можете.
Но это неправда.
Просто вы решили работать над своими целями и стремиться к лучшей жизни, в то время как другие предпочитают более легкий образ жизни — заниматься деятельностью, которая приносит лишь временное счастье.
9. Отсутствие согласованности
Это серьезная проблема.
Потому что, что бы вы ни делали, если вы не делаете этого каждый день, вы не увидите никакого прогресса.
Последовательность — черта успешных людей, она становится привычкой, как и все остальное.
Но без него далеко не уедешь. Так что разбейте свои шаги на более мелкие, выделяйте время каждый день и найдите в себе волю, чтобы встать и сделать это одно.
В заключение скажу вам следующее:
Вы не получаете того, чего хотите или чего, по вашему мнению, заслуживаете.
Вместо этого вы получаете именно то, ради чего вы работаете, на чем вы сосредотачиваетесь, что вы делаете каждый божий день.
10 распространенных проблем с поездками и способы их решения
Это гадкий закон, вы наконец уехали в отпуск и начинаете плохо себя чувствовать.Но не волнуйтесь, это не обязательно испортит вашу поездку. Вот 10 наиболее распространенных проблем в поездках, на которые следует обратить внимание, от болезни до солнечных ожогов (и как их лучше всего предотвратить).
1. Неподготовленность
Фото: Lonely PlanetПеред тем, как отправиться за границу, вам нужно проверить, какие джебы вам нужны. Вы будете в порядке для большей части Европы и Северной Америки, но для Азии, Африки, Южной и Центральной Америки вам лучше сначала поговорить со своим терапевтом. Некоторые уколы во время путешествия бесплатны в системе NHS, например, при гепатите А и тифе, а за другие придется платить.В любом случае, лучше потратить немного времени на предварительные исследования, чем заразиться японским энцефалитом, пока вы там, не так ли?
Как мне узнать, какие уколы для путешествий мне могут понадобиться? — Загляните на сайт NHS Fit for travel — там вы узнаете, какие вакцины рекомендуются для стран, которые вы планируете посетить.
— Запишитесь на прием не менее чем за 6-8 недель до поездки и убедитесь, что все вакцины у вас актуальны.
— Убедитесь, что вы приняли полную дозу любых туристических вакцин или лекарств.Некоторым потребуется ревакцинация через несколько недель или месяцев.
2. Время смены часовых поясов
Фотография предоставлена: Лай Ман НунгДжет-отставание вполне реально, как вам скажет любой, кто провел восемь часов в самолете, чтобы проехать три часа вперед (это типичный рейс из Лондона в Нью-Йорк, к вашему сведению). По сути, это путешествие во времени, и хотя оно кажется волшебным, оно разрушает ваш режим сна и питания. Вы будете испытывать смену часовых поясов каждый раз, когда путешествуете через два разных часовых пояса (или более) в одном путешествии, и симптомы часто включают чувство усталости, голода (или голода) и трудности с концентрацией внимания.
Как я могу избежать смены часовых поясов? — Прежде чем отправиться в дальний рейс, убедитесь, что вы как можно больше отдохнули.
— Подготовьтесь к новому часовому поясу, установив на часах время пункта назначения в середине полета.
— После приземления постарайтесь приспособиться к новому часовому поясу как можно быстрее: ложитесь спать в разумное время и ешьте в нужное время. Как правило, для корректировки требуется один день на один часовой часовой пояс.
— Если вы отсутствуете на короткое время (два-три дня), оставайтесь в своем домашнем часовом поясе.Просто оставьте часы на GMT в качестве напоминания.
— Если возможно, лучше путешествовать с востока на запад по всему миру, поскольку нам легче ложиться спать допоздна, чем заставлять себя спать.
— Реактивная задержка часто возникает из-за неудобных дальних перелетов. Прочтите наше руководство, как выжить в этом долгом путешествии.
3. Путешествие по болезни
Фото: Ben o broУкачивание — это хитрое явление, оно может появиться внезапно и пройти через много времени. Это происходит, когда ваше внутреннее ухо посылает в мозг сигналы, не соответствующие тому, что вы видите.Вы можете чувствовать тошноту в путешествии на любом виде транспорта: машинах, самолетах, поездах, автобусах и лодках (особенно часто бывает морская болезнь). Некоторые люди могут испытать это только на одном виде транспорта, для других мысли о любом путешествии достаточно, чтобы отправить их в зеленый цвет. Хотя полностью остановить это невозможно, есть несколько способов облегчить симптомы и сделать путешествие более приятным.
Что я могу сделать, чтобы перестать чувствовать укачивание? — Ваш первый совет — свести к минимуму движение — сядьте в передней части машины, в центре лодки или над крыльями самолета.
— Попробуйте посмотреть на фиксированную точку, например, на горизонт.
— По возможности подышите свежим воздухом: откройте окно машины или встаньте на палубу корабля. Только не пытайтесь открыть окно в самолете, вам будет лучше с болезнью … Вместо этого включите вентиляционное отверстие над сиденьем, так как ощущение прохладного воздуха на вашем лице также может помочь.
— Таблетки от укачивания могут помочь, если их принять заранее, обычно не менее чем за 30 минут до поездки. Другие предпочитают домашние средства, такие как имбирь или браслеты от болезней.
4. Укусы насекомых
Фотография предоставлена: Присцилла Дю Приз. Вы можете находиться в тропическом лесу или в Шотландском нагорье, но все равно укусить надоедливое насекомое (или десять). Хотя укусы вызывают раздражение и зуд, большинство укусов безвредны и улучшаются сами по себе, однако возможно развитие аллергической реакции или заболевание. Заболевания, такие как малярия от комаров или болезнь Лайма от клещей, встречаются редко, но вы все равно должны избегать риска с помощью правильной профилактики.
Что я могу сделать, чтобы предотвратить укусы насекомых? — Избегайте ношения продуктов с сильным запахом, таких как мыло, шампунь и дезодоранты, так как они могут привлекать насекомых.
— Нанесите средство от насекомых на открытые участки кожи. Репелленты, содержащие 50% ДЭТА (диэтилтолуамид), являются наиболее эффективными.
— Прикройте кожу, надев брюки с длинными рукавами и брюки (особенно ранним вечером, когда они наиболее активны), и наденьте обувь, когда вы на улице.
— Если вас ужалили — удалите жало или клеща, если он все еще в коже, и промойте пораженный участок.Старайтесь не царапать.
— Если вы посещаете район, где наблюдается малярия, вам необходимо получить противомалярийные таблетки от своего терапевта и убедиться, что вы полностью прошли курс.
5. Загар
Фотография предоставлена: haveseen. Как только мы сбегаем из Великобритании в более теплые края, мы, британцы, получаем ужасную репутацию людей, обгоревших на солнце. Так что не будь дураком, который краснеет как лобстер у бассейна. Вместо этого прислушайтесь к нашему (и совету вашей мамы) совету: добавьте солнцезащитный крем и старайтесь оставаться в тени с 11:00 до 15:00, когда лучи самые сильные.Хотя в большинстве случаев солнечные ожоги легкие и исчезают через несколько дней, сильный солнечный ожог может привести к образованию волдырей и, в некоторых случаях, к тепловому удару.
Как я могу облегчить солнечный ожог? — Как только вы начнете замечать покраснение кожи, избегайте попадания прямых солнечных лучей: либо войдите внутрь, либо сядьте в тени.
— Смочите больную кожу прохладной водой, затем нанесите крем после загара или алоэ вера.
— Избегайте тесной одежды поверх солнечного ожога и держитесь подальше от солнца, пока краснота не исчезнет.
— Используйте солнцезащитный крем SPF30 для защиты от УФ-В и убедитесь, что ваш бренд солнцезащитных средств имеет рейтинг не ниже четырех звезд.Убедитесь, что ваш солнцезащитный крем актуален, так как устаревшие кремы теряют свою эффективность.
— Даже если заявлено, что формула водонепроницаема, повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа и после купания, сушки полотенцем или если вы вспотели.
— Если возможно, носите длинные рукава и брюки, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки.
6. Тепловое истощение и тепловой удар
Фото: Tiago RosadoИногда даже преданным поклонникам солнца среди нас бывает слишком жарко. Симптомы теплового истощения могут начинаться с ощущения жажды и жара, в то время как более экстремальные случаи включают головные боли, головокружение, потерю аппетита и высокую температуру.Дети также могут стать вялыми и сонными. Если вы не можете остыть в течение 30 минут, это может быть признаком теплового удара, который намного серьезнее и требует медицинской помощи.
Как мне остыть? — Держитесь подальше от прямых солнечных лучей и переместитесь в прохладное место.
— Пейте много воды, чтобы восстановить водный баланс.
— Если вы чувствуете липкость или головокружение, лягте, слегка приподняв ноги.
— Охладите кожу, обрызгав или обмывшись холодной водой (наиболее эффективные места — вокруг шеи и подмышек).Постарайтесь расположиться рядом с вентилятором или на ветру.
7. Высотная болезнь
Фото: Кристофер БернсВосхождение на гору во время отпуска не для всех, но тем, кто решается на высокие высоты, стоит знать о высотной болезни. Чтобы испытать горную болезнь, вам нужно быть на высоте 3000 метров над уровнем моря, поэтому вы не удивитесь, узнав, что это невозможно даже в Великобритании (наша самая высокая гора, Бен-Невис, — это ребенок на высоте 1345 метров).Не все страдают высотной болезнью, но у тех, кто болеет, будет одышка (из-за разреженного воздуха), головные боли, головокружение, тошнота и усталость. Поскольку этот тип болезни возникает, когда вы путешествуете слишком высоко и слишком быстро, вы можете воспользоваться несколькими профилактическими методами.
Как предотвратить высотную болезнь?
Задание 1 — Словарь и грамматика: РУКОВОДСТВО 2: ДЕЙСТВИЕ ПЕРВОЕ
1.1.1 Развивайте мероприятия, предложенные в разделе «Расскажите подробнее» для этого раздела. Перейти к http: // www.tellmemorecampus.com/ 1.1.2 Открыть свою книгу «Лидер рынка» на стр. 37 и разработайте упражнения от А до D о путешествиях. подробности (используйте треки 1.55–1.58 на вашем компакт-диске для развития этих упражнений). А. CD.55-1.58 Прослушайте каждую часть записи. Тогда ответьте на эти вопросы. 1 В какое время следующий поезд до Манчестера? Следующий поезд до Манчестера находится на 14:40 2 Какие Рейс идет на посадку у выхода 32? 3 В какое время поезд уходит? 4 Какие платформа, откуда он уходит? 5 пассажир выбирает рейс.Во сколько уходит? 6 Когда рейс прибудет? 7 Что такое номер рейса? 8 Какие терминал он уходит? Б. Люди часто делают это во время путешествий. Сопоставьте глаголы (1-5, 6-10) с правильные фразы (a-e, f-j). 1 покупка а) безопасность 6 часы е) гостиничный номер 2 подтвердить б) билет 7 взять ж) немного Покупка 3 собирать в) на заселение 8 книга ч) в отеле 4 идут через г) их рейс 9 делать я) фильм в полете5 очередь e) их багаж 10 регистрация j) автобус или такси С.Работать в пары. Расположите действия 1-10 из упражнения B по порядку: 1 купить билет 6 посмотреть фильм в полете 2 подтверждают свой рейс 7 сесть на автобус или такси 3 забрать багаж 8 забронировать номер в отеле 4 пройти через безопасность 9 сделать кое-что Покупки
5 очередь на заезд 10 заезд в гостиница
Д.Завершить предложения, приведенные ниже, с использованием существительных из рамки.| Присоединиться наш золотой клуб по аренде автомобилей сегодня * Сэкономьте до 50% на выбранные модели * Три дня за Цена Двое. * Бесплатная Страховка и неограниченный пробег * Дополнительно 10% Скидка до конца июля * Для ограниченный Период Только. | В качестве член Золотого клуба, вы … * Получите бесплатные дни аренды или мили авиакомпании в качестве вознаграждения * Можете воспользоваться нашей экспресс-службой, доступной во всех международных аэропортах в стране. * не ждите бумажку, когда вернете машину — мы пишем Вам подробная квитанция. |
| · Мы используем банка , чтобы сказать, что мы умеет что-то делать. Он может программировать компьютер. |
| · Мы также используем can для разговора о том, что возможно. « Могу ли я перекусить в баре?» «Да, вы можете . Блюда подают до 11:00. « Могу ли я лететь прямо из Балтимора в Москву?» «Нет, вы, , не можете лететь . Вам нужно ехать через Нью-Йорк или Атланта. |
| Встреча с Павлом Робинсон | |
| Я позвонил полу Робинсон о встрече. Он говорит, что не может сделать в среду, но может встреча в 10 часов.Он говорит конечно вы можете пойти со мной! А он, , может, , забрать нас со станции , может, , напишите мне сегодня и сообщите, если пятница все еще в порядке? Не думаю, что нам нужно встречаться до пятницы. Мы можем полистать мои записи к встрече на дожде. | |
| * Часто используем есть / есть перед a / an или some / any . Есть закрытый бассейн. Есть три ресторана. Нет магазинов в площадь. «Есть ли в отель? »« Да, есть. »/« Нет, нет. |
| Вы есть новая работа за границей. Студент Б. живет там. Просить ему / ей об этих моментах. · Международная школа? Является есть международная школа? · Хороший местный транспорт? · Большие супермаркеты? · Дома в аренду с садом? | Студент У B новая работа за границей. Вы живете в этой стране. Использовать эти примечания, чтобы ответить на его / ее вопросы.B: Есть есть ли хорошие рестораны? A: Да, есть много хороших местных ресторанов. · Нет … никаких кинотеатров. · Да,… много хороших местных ресторанов. · Нет,…. Но купаться можно в одной из гостиниц. · Да… .. теннисный клуб с пятью кортами. |
| · Мы используем или в положительном заявления. В центре города есть несколько очень хороших ресторанов. · Мы также используем или , когда мы предлагать вещи и просить вещи. Хотите еще кофе? Можно мне чаю, пожалуйста? · Мы используем любые в большинстве вопросы. · Мы также используем любые в отрицательном заявления. У нас сегодня нет говядины. |
| · Большинство существительных в английском языке счетно.Стол, два стола; яблоко, два яблоки · Некоторые существительные обычно неисчислимы. Вода, чай, сахар, молоко, хлеб · Мы используем многие со счетными существительными в вопросах и отрицаниях. Сколько часов ты работаешь неделю? Я не хожу в много встреч · Мы часто используем исчисляемые существительные в вопросах и отрицаниях. Сколько денег она зарабатывает? Я мало получаю время для праздников. · Мы используем много во всех типах предложений Компания имеет много сотрудников Он не зарабатывает много денег Есть ли у компании есть много продуктов? |
| ОТЧЕТ О ПРОДАЖАХ ПОЕЗДКА-ЮЖНАЯ КОРЕЯ В декабре прошлого года я посетил (в гостях) нашу главную клиенты из крупных универмагов в Южной Корее я приехал (прибытие) в Сеул в понедельник 5 декабря. На следующий день Я встретил (встречаю) Миссис Кён Ай Ли в Сеуле. 7 декабря г. я сделал (сделать) презентация для сотрудников отдела продаж миссис Ли на нашем Продукты и рекомендованные (посоветуйте) им, как их отображать. На следующий день я ушел (ехать) в Пусан, и наш агент представил (познакомьте) меня с г-жой Ха, главным покупателем новый универмаг в Город. Она спросила (попросите) прислать ей 500 брошюр. Я дал (дайте) ей несколько образцов нашей продукции. Я летал (летаю) назад в головной офис в Париже 9 декабря |
| Кристиан Санчес окончил Университет Тафтса по адресу в году. 2001 г., по специальности «химия». В рамках своего курса прошел стажировку в Merck за / в течение / через восемь месяцев. После получения диплома Мерк предложил ему постоянную работу химического аналитика в исследовательский центр компании в Нью-Джерси. Работал там в / с / с 2001 по 2003 год. В течение / для / в свое время в Merck, Кристиан понял, что хочет сменить карьеру, поэтому решил получить степень MBA. В / on / В мае 2004 года он начал двухгодичный курс MBA. в Стэнфордском университете. После получения степени MBA он присоединился к команде продаж в Джонсон и Джонсон в / по / на 15-м Сентябрь 2006. Два года назад / назад / последний, он стал региональным менеджером по продажам в Америке. Последний / Первый / следующий В месяц он согласился на следующую интересную работу в качестве регионального менеджера в Аргентине. |
| Родился: 27 декабря 1957 г. Образование: Изучал промышленный дизайн и маркетинг в Линчёпингский университет В 1979 г. He Работал продавцом ковров в магазине Linköping, Швеция В 1981 году он стал менеджером магазина, Сундсвалль, Швеция | 1984-1988 Руководящие должности в сфере обучения и маркетинга 1988 Уйти на работу в Бельгию в качестве регионального менеджера В 1991 году Работал региональным менеджером, Канада В 1995 г. Стал управляющим директором, Швеция 2000-2009 Был региональным менеджером по Южной Европе и Северной Америке 1 сентября St 2009 Именованный Генеральный директор |