Сколько пить соды чтобы похудеть: как за 3 дня сбросить 10 кг в домашних условиях, как пить без вреда для здоровья
Сколько надо пить пищевой соды чтобы похудеть
сколько надо пить пищевой соды чтобы похудетьДля похудения пищевую соду принимают внутрь, растворяя ее в воде, кефире, молоке. Рекомендуется принимать содовый раствор для похудения исключительно на голодный желудок, минимум за 30 минут до еды и спустя 2 часа после, раза в день. Содовый коктейль помогает похудеть, но нужно быть готовым к тому, что это произойдет не мгновенно.
Кроме того, если необходимо сбросить большое количество лишних килограммов, одной только соды будет недостаточно. Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку. Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю.
Влияние соды на организм человека.Полезные свойства пищевой соды для организма человека.Сода для похудения, противопоказания. Сода для похудения, рецепты. Необходимо приготовить своего рода кефирный коктейль. мл кефира с низким процентом жирности + 0,5 чайной ложки соды + по 0,25 чайной ложки молотых корицы и имбиря, хорошо взболтать или взбить миксером.
Принимать свежим, заменяя напитком ужин, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Похудеть быстро и без затрат – не это ли мечта каждого? А ведь это желание легко исполнить с помощью NaHCO3. Просто вы еще не знакомы с такой чудо-технологией. Итак, как похудеть с помощью соды – без утомительных тренировок, голодовок и затрат? О пользе соды для похудения. Целебные свойства мелкокристаллического волшебного порошок белого цвета были известны еще в древности.
Римляне использовали NaHCO3 в качестве антисептика, обеззараживающего средства (даже на войне) и природного лекарства от болей в животе. С тех пор бикарбонат натрия не утерял своих полезных свойств, просто мы, купаясь в изо. Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья.
Пищевая сода для похудения: 4 рецепта. Польза и вред соды при похудении. Пищевая сода для похудения: отзывы. Можно ли похудеть с помощью соды. Гидрокарбонат натрия, попадая в организм, взаимодействует с соляной кислотой в желудке. В результате этой реакции образуется хлорид натрия или обыкновенная поваренная соль, вода и углекислый газ.
Пищевая сода для похудения – агрессивное средство для снижения веса. Как правильно ее пить и принимать во внутрь, чтобы не нанести вреда для здоровья? Рецепты по применению, их адекватность и эффективность. Несмотря на все ее положительные свойства нужно знать, как, чтобы похудеть, нужно пить соду, ведь данное средство является агрессивным веществом и способно стать причиной нарушения процесса пищеварения, водного и кислотно-щелочного равновесия в организме человека.
Напиток с добавлением пепла Божественного огня для снижения веса. Прежде чем приступить к приготовлению напитка и его употреблению следует уточнить у специалистов как правильно пить соду для похудения.
Восстановить равновесие помогает пищевая сода. Можно ли чистить организм содой? Нормальный уровень pH в организме – 7,4.
Если он смещен в сторону кислой среды у человека замедляется метаболизм, ухудшается доставка питательных веществ и кислорода к клеткам, угнетаются жизненные функции, снижается иммунитет. В первое время лучше использовать для ощелачивания минимум соды: на кончике чайной ложки. Максимальная суточная дозировка – 1 ч.
л. Средство следует пить утром натощак и/или в течение дня за час до или через час после еды. Внимание! Раствор утрачивает щелочность в промежутке между тонкой и толстой кишкой. Внимание! Во время чистки надо следить за самочувствием. 2 Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья? 3 Пищевая сода для похудения, как принимать внутрь: правила.
Народный способ похудения с содой. Пищевая сода: польза и вред для здоровья для похудения. Вода с содой натощак для похудения. специалисты обнаружили, как быстро похудеть с помощью соды. Они утверждают, что курс должен длиться в течение двух недель. Затем нужно сделать перерыв на месяц, чтобы дать организму возможность отдохнуть.
Если вы не знаете, как принимать соду для похудения, рецепт разработал специалист по фамилии Неумывакин.
Если следовать методике по Неумывакину, то нужно взять ее на кончике чайной ложки. Для похудения пищевую соду принимают внутрь, растворяя ее в воде, кефире, молоке.
Рекомендуется принимать содовый раствор для похудения исключительно на голодный желудок, минимум за 30 минут до еды и спустя 2 часа после, раза в день. Содовый коктейль помогает похудеть, но нужно быть готовым к тому, что это произойдет не мгновенно. Кроме того, если необходимо сбросить большое количество лишних килограммов, одной только соды будет недостаточно. Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку.
Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю.
Похожее:
Сколько нужно пить соды чтобы похудеть
сколько нужно пить соды чтобы похудетьСколько можно сбросить, употребляя пищевую соду.
При похудении это очень важно. Пить соду с молоком нужно мелкими порциями спустя минут после еды. С кефиром. Составляющие Все ингредиенты нужно перемешать до получения густой сметаны, после чего нанести средство на мягкую губку и круговыми массирующими движениями втирать в проблемные места. Недопустимым считается нанесение средства на область вокруг глаз, а также не следует использовать жесткие мочалки.
Отзывы. Раньше я и не задумывалась, что мою проблему с лишними килограммами способна устранить обычная пищевая сода, которая всегда стоит на полке в моем шкафу. Сначала я немного побаивалась употреблять ее внутрь, но все же решила попробовать.
Но начиная использовать это метод, будьте уверенны: он эффективен! Существует два способа как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня – это принятие горячих ванн с ее добавлением и принятие внутрь. А совмещение таких процедур ускорят процесс похудения. Читайте также: Йога для похудения в домашних условиях — правила для начинающих, противопоказания Пить полученный раствор следует регулярно, каждое утро натощак.
Прием пищи (завтрак) можно производить только спустя пол часа. Для начала поговорим, сколько дней пить пищевую соду для похудения, какой режим у разных вариантов диеты с пищевой содой, и какие компоненты дополнят эффект главного компонента. Пищевая сода с имбирем для похудения. Лекарственный имбирь известное растение, помогающее приобрести стройность Как похудеть с помощью соды пищевой? Сыпануть красного перчику в кефирчик.
Только осторожно! Также нужно строго соблюдать рекомендации по приему – соду в основном пьют до еды или как минимум за пару часов после. Если вы употребите напиток сразу после приема пищи, это приведет к вздутию. Классический коктейль с содой. Рецепты из соды для похудения. Есть несколько разных точек зрение про то, как нужно пить соду, чтобы быстро похудеть. Некоторые женщины, для этой диеты, разбавляют 0,5 ч. л. пищевой соды на 0,5 стакана воды и пьют сутра на голодный желудок, а некоторые наоборот, готовы повысить дозу этого напитка в два раза.
Рецепты напитка иногда значительно отличаются, но эффект не зависит от того, как употреблять напиток и в каких дозах, как правило, люди замечают избавления от разных болезней и быстрый эффект. Сказать конкретно, какое количество соды.
Влияние соды на организм человека.Полезные свойства пищевой соды для организма человека.Сода для похудения, противопоказания. Сода для похудения, рецепты. Попарится в ванной, участки тела, которые будут поддаваться процедуре нужно помассировать мочалкой, либо специальным гелем-скрабом для душа, после этого, в литре горячей воды растворить 5 столовых ложек соды, окунуть в раствор отрезок ткани из натурального материала, положить его на подготовленную зону и обмотать пищевой пленкой в слоев, надеть теплую одежду или отправится под одеяло на 50 минут, после чего, промыть.
Сомневаюсь, что сода поможет похудеть.
Я для обертывания использую гель для вен хорс форс. Многие интересуются, как пить соду для похудения живота и боков. Нужно трижды в сутки пить по 1/6 ч. л. Обычную воду заменить минеральной. Не менее популярен вопрос, как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях. Такие результаты встречаются редко, а достичь их можно с жёсткой диетой, интенсивными тренировками. Нужно растворить 3 ст. л. соды в 1 л воды, добавить сок половины лимона.
Если напиток сложно пить, в него добавляется 1 ст. л. меда, но эффект будет снижен. Коктейль позволяет терять в день г, с медом – г. Добавить в жидкость соду и размешать.
Чтобы похудеть, напиток нужно пить через 2 часа после приема пищи. Курс 14 дней. Сода и кефир.
Похожее:
Сода для похудения — Со Вкусом
Многие женщины постоянно сталкиваются с проблемой лишнего веса. Подобная тема, наверное, никогда не утратит своей актуальности. И это совсем неудивительно, ведь каждая из нас всегда хочет быть на высоте. Но что же делать, если ежедневно мы сталкиваемся с таким огромным количеством гастрономических соблазнов?
«Со Вкусом» знает один действенный метод, который поможет быстро привести тело в форму. Для потери лишнего веса не нужно отказываться от любимых продуктов и сутками не выходить из спортзала. Достаточно лишь стараться употреблять в пищу здоровые продукты и добавить в рацион пищевую соду. Конечно, такой детоксикацией увлекаться не стоит, но если вам срочно нужно влезть в любимое платье, этот метод придет на помощь.
- Сода с лимонным соком
Возьмите 300 мл воды, добавьте в него 0,5 ч. л. соды и перемешивайте до тех пор, пока сода не растворится. Влейте в воду сок половины лимона и хорошенько всё перемешайте.
Такой напиток не только помогает избавиться от лишнего веса, но и освежает, улучшает самочувствие и заряжает энергией на весь день.
Употреблять напиток можно после приема пищи и после занятий спортом. - Сода с яблочным уксусом
Смешайте 0,5 ч. л. с 2 ст. л. яблочного уксуса. Добавьте смесь в стакан воды и перемешайте. Этот напиток нужно употреблять натощак перед завтраком.
- Напиток из соды с фруктами
Возьмите кухонный комбайн или блендер и поместите туда 1 стак. клубники, 1 веточку свежей мяты, добавьте сок двух лимонов, 2 стак. воды и 0,5 ч. л. пищевой соды. Взбейте все ингредиенты до образования однородной консистенции. Получившуюся смесь стоит употреблять 2 раза в день.
Напитки с содой для похудения
Употреблять напиток можно после приема пищи и после занятий спортом.Худейте с удовольствием! Не забывайте, что для достижения более значительных результатов, нужно много двигаться и не злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Но главный залог успеха в этом непростом деле — любовь к себе и хороший настрой! Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями!
Сколько надо пить пищевой соды чтобы похудеть
сколько надо пить пищевой соды чтобы похудетьВлияние соды на организм человека.
Полезные свойства пищевой соды для организма человека.Сода для похудения, противопоказания. Сода для похудения, рецепты. Необходимо приготовить своего рода кефирный коктейль. мл кефира с низким процентом жирности + 0,5 чайной ложки соды + по 0,25 чайной ложки молотых корицы и имбиря, хорошо взболтать или взбить миксером. Принимать свежим, заменяя напитком ужин, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Можно ли похудеть с помощью соды. Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья.
Пищевая сода для похудения: 4 рецепта. Польза и вред соды при похудении. Пищевая сода для похудения: отзывы. Пищевая сода и теплая вода натощак. 1 чайную ложку соды растворить в стакане тёплой воды и принимать натощак каждое утро за полчаса до завтрака.
Можно добавить несколько капель свежевыжатого лимонного сока для улучшения вкусовых свойств. К приему соды надо привыкать постепенно: сначала 1/4 ч. ложки на стакан горячей воды, на следующий день — 1/3, через дня — 1/2, еще через дня — по 1 ч.
ложке без верха, а уже потом можно и по 1 ч. ложке с верхом.
Как и сколько пить соду для похудения? Самый эффективный приём – это употребление порошка в утреннее время натощак каждый день. Отзывы говорят сами за себя, после приёма порошка вовнутрь улучшается пищеварение. Вместе сода и лимон для похудения улучшают кислотно-щелочной баланс, запуская обменные процессы в организме худеющего, выводя лишнюю воду и шлаки. После применения этого метода улучшается пищеварительный процесс, вес становится стабильней и меньше подвержен скачкам.
Отзывы о растворе только положительные. Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья. Пищевая сода для похудения: 4 рецепта. Польза и вред соды при похудении. Пищевая сода для похудения: отзывы. Можно ли похудеть с помощью соды. Гидрокарбонат натрия, попадая в организм, взаимодействует с соляной кислотой в желудке. В результате этой реакции образуется хлорид натрия или обыкновенная поваренная соль, вода и углекислый газ. Повышенное содержание углекислого газа в организме запускает процесс похудения.
Свойства соды, благодаря которым она используется для похудения: ускорение обмена веществ; выведение лишней жидкости.
Так как же пить соду, чтобы? Следует половину чайной лодки порошка в половине стакана теплой кипяченой воды и выпивать раствор утром перед едой. По отзывам употреблявших пищевую соду для похудения при троекратном принятии напитка в течение суток, за 5 дней получается скинуть лишних килограмма без диет и фитнеса.
Видео по теме. Полезный совет. Действенным помощником в похудении являются ванны с пищевой содой. Для этого в горячей воде необходимо растворить пачку порошка, полежать в ванне минут, затем принять душ, растереться и полежать не менее получаса под теплым одеялом.
Можно ли похудеть с помощью соды. Сода — широко распространенное в повседневной жизни вещество и его влияние на организм досконально изучено учеными. Употребление гидрокарбоната в строго дозированном количестве приносит пользу и не вызывает побочных эффектов. Сода нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, восстанавливает нарушенный обмен веществ, стабилизирует правильную работу желудочно-кишечного тракта.
Для тех, кто мечтает похудеть, пить содовые коктейли, делать ванны с содой, применять укутывания и обертывания особенно полезно.
При соединении с водой получается раствор щелочи с выс. Пищевая сода для похудения – агрессивное средство для снижения веса. Как правильно ее пить и принимать во внутрь, чтобы не нанести вреда для здоровья?
Рецепты по применению, их адекватность и эффективность. Несмотря на все ее положительные свойства нужно знать, как, чтобы похудеть, нужно пить соду, ведь данное средство является агрессивным веществом и способно стать причиной нарушения процесса пищеварения, водного и кислотно-щелочного равновесия в организме человека.
Напиток с добавлением пепла Божественного огня для снижения веса. Прежде чем приступить к приготовлению напитка и его употреблению следует уточнить у специалистов как правильно пить соду для похудения.
Рецепты из соды для похудения. Есть несколько разных точек зрение про то, как нужно пить соду, чтобы быстро похудеть.
Некоторые женщины, для этой диеты, разбавляют 0,5 ч.
л. пищевой соды на 0,5 стакана воды и пьют сутра на голодный желудок, а некоторые наоборот, готовы повысить дозу этого напитка в два раза. Рецепты напитка иногда значительно отличаются, но эффект не зависит от того, как употреблять напиток и в каких дозах, как правило, люди замечают избавления от разных болезней и быстрый эффект.
Сказать конкретно, какое количество соды.
Похожее:
Сколько пить соды в день чтобы похудеть
сколько пить соды в день чтобы похудетьВ день пить не более 3 стаканов содовой; Воду с содой для похудения нужно пить не дольше дней, сделать перерыв на 2 недели; Вода для напитка должна быть тёплой, но не кипяток; Карбонат натрия поглощается в виде раствора, который нельзя запивать «Узнала от подруги, как похудеть с помощью пищевой соды, она же дала мне рецепт с лимонкой с мёдом, показала много положительных отзывов.
Но я решила узнать отзывы врачей о соде для похудения, уточнить, как пить рецепт. После корректировки, подробно расписанного плана я принялась худеть. Пила шипучку дважды в день, раствор средней концентрации. В неделю стабильно сбрасывала по 5 кг с учётом кардио-нагрузок.
В целом диетой осталась довольна. Как пить соду для похудения? Как Na2CO3 действует на организм и почему оказывает «стройнящий» эффект? Во-первых, сода отличный растворитель для сального налета. Набирается нужное количество теплой воды для купания, в ней растворяется стакан соды (его можно предварительно развести в небольшом количестве жидкости, а затем добавить к общему объему и размешать). Если хочется победить целлюлит или убрать жировые отложения на нижней части тела (ягодицах, бедрах), разумно принимать сидячие ванны.
Это обеспечит желаемый эффект с минимальной нагрузкой на сердце. «Морское» купание. Помимо соды потребуется соль – морская, которую продают в аптеках. На кухне любой хозяйки найдется такой продукт, как пищевая сода.
Она является ценным ингредиентом в любой выпечке, хорошо себя зарекомендовала как очищающее средство. Для начала поговорим, сколько дней пить пищевую соду для похудения, какой режим у разных вариантов диеты с пищевой содой, и какие компоненты дополнят эффект главного компонента.
Пищевая сода с имбирем для похудения. Лекарственный имбирь известное растение, помогающее приобрести стройность: растение стимулирует иммунитет, насыщает организм витаминами и микроэлементами Многие кивают головами: мол, это один из лучших способов как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях.
Диета с пищевой содой. Не надейтесь быстро потерять лишний вес, если будете пить соду и продолжать питаться вредными продуктами. Как и сколько пить соду для похудения? Самый эффективный приём – это употребление порошка в утреннее время натощак каждый день. Отзывы говорят сами за себя, после приёма порошка вовнутрь улучшается пищеварение. В первый раз доза порошка должна быть не более количества, входящего на кончик ножа.
Со временем доза растёт до полной чайной ложки. Курс похудения индивидуален. В качестве профилактических мер подойдёт приём половины чайной ложки на стакан воды раз в семь дней. Ещё один способ применения соды для похудения — полоскание горла несколько раз в день при ангине.
Отзывы о воде с содой для похудения замечательные. Напиток на основе кефира и жгучего перца.
Сода помогает сбросить лишний вес — так утверждают многие худеющие, которые уже успели опробовать это средство. Насколько это реально и не может ли сода навредить здоровью? Стоит выяснить заранее, прежде чем приступать к приготовлению чудодейственного напитка. Можно ли похудеть с помощью соды. Сода — широко распространенное в повседневной жизни вещество и его влияние на организм досконально изучено учеными. Употребление гидрокарбоната в строго дозированном количестве приносит пользу и не вызывает побочных эффектов.
Сода нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, восстанавливает нарушенн. Эффективна ли сода для похудения. Можно ли пить соду, чтобы похудеть в короткие сроки без вреда здоровью. Читаем советы диетологов и реальные отзывы людей. Экспресс метод. Позволяет терять в день до 1 кг лишнего балласта.
Способ подойдет худеющим с крепким пищеварительным трактом (в случае поражения ЖКТ выбирайте более щадящие методики). Секрет стремительного сброса массы тела прост: трижды в день за полчаса до трапезы принимайте раствор из ложечки натрия двууглекислого и стакана воды. Природный жиросжигатель. Если многое испробовано, а жир не уходит, попробуйте такой коктейль, что позволит вам за 2 недели избавиться от 10 кило.
Сколько дней пить пищевую соду для похудения. Ванны с содой для снижения веса. Показания для содовых ванн. Особенности содовой ванны. Правила приема содово-солевых ванн. Польза и вред соды при похудении. Побочные эффекты и противопоказания. Пищевая сода для похудения: отзывы. Видео и статьи, дополняющие тему. Как пить соду, чтобы похудеть: рецепты.
Существует много программ похудения с использованием соды. Но у всех рецептур есть одно общее свойство – результат обеспечивается строгим соблюдением схемы приема и допустимых дозировок.
Как мы уже отмечали в самом начале статьи, для достижения максимального результата лучше всего комбинировать два варианта.
Похожее:
Как похудеть с помощью соды пищевой как пить
как похудеть с помощью соды пищевой как питьПищевая сода (натрия бикарбонат, гидрокарбонат или натрий двууглекислый) является уникальным продуктом, который можно использовать не только в кулинарии, но и в борьбе за идеальной фигурой.
Как похуде Как похудеть с помощью пищевой соды в домашних условиях. Рубрика: Народные рецепты. Пищевая сода (натрия бикарбонат, гидрокарбонат или натрий двууглекислый) является уникальным продуктом, который можно использовать не только в кулинарии, но и в борьбе за идеальной фигурой. Как похудеть с помощью пищевой соды в домашних условиях и без всяких усилий? Казалось бы, что сложного? Пей воду с ней, купайся в ванной и при этом худей. Вода с содой. Пищевую соду (1 ч.л.) всыпать в горячую воду ( мл) и размешать до растворения.
Долить теплой водой ( мл). Принимать утром на пустой желудок дважды в неделю. Как похудеть за 3 дня? Убираем живот с помощью соды в домашних условиях. Сбросить вес легко: узнай, как похудеть на соде. Все о пищевой соде для похудения. Рецепт похудения с помощью соды. Используем соду как средство для похудения. Добавить комментарий Отменить ответ.
Ваш адрес email не будет опубликован. Можно ли похудеть с помощью соды. А вот это — вопрос неоднозначный.
Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм.
Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить In vitro study of triglycer > темпы липолиза — расщепления жиров в организме. Но это в теории! На многих интернет-форумах делятся секретом как пить пищевую соду для похудения — для этого необходимо небольшое количество продукта растворить в одном стакане теплой воды и употреблять полученный раствор каждое утро натощак, за минут до первого приема пищи.
Можно ли похудеть с помощью соды? Основные методики похудения с помощью соды. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды? Оказывается, простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, но и при правильном использовании поможет оздоровить организм. Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота?
Как принимать соду. Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Методика похудения с помощью лимонного сока и соды очень популярна среди худеющих.
Как известно, лимон является сильным стимулятором ощелачивания крови, несмотря на кислый вкус. 2 Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья? 3 Пищевая сода для похудения, как принимать внутрь: правила. Народный способ похудения с содой. Пищевая сода: польза и вред для здоровья для похудения. Вода с содой натощак для похудения.
4 Противопоказания к употреблению средства для похудения. Похудение с помощью соды: в чем его особенности? специалисты обнаружили, как быстро похудеть с помощью соды. Они утверждают, что курс должен длиться в течение двух недель. Затем нужно сделать перерыв на месяц, чтобы дать организму возможность отдохнуть.
Можно ли похудеть с помощью соды? Идея использовать соду для похудения возникла после того, как химики изучили процесс, происходящий при ее попадании в организм.
Там она распадается на углекислый газ и натрий, которые повышают скорость липолиза (жиросжигания). Пробовала и я пить раствор соды для похудения, но ничем хорошим это не закончилось. На удивление результат минимальный был, но буквально через несколько дней вес ко мне вернулся.
В общем, сода хороший продукт, но для похудения ее использовать не стоит! Подведем итоги. Теперь не секрет, как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня. Причина повышенного интереса к данному методу — его простота и доступность. Как похудеть женщине с помощью соды путем принятия ванн?
Продолжительность водных процедур составляет полчаса, если вы не ощущаете никакого дискомфорта, неприятных ощущений. После ванны нужно промокнуть кожу махровым полотенцем, надеть халат, отдохнуть. Если вы не знаете, как принимать внутрь пищевую соду для похудения, правила помогут вам справиться с данным процессом.
Есть несколько эффективных и простых советов, которым вы должны следовать: чтобы средство принесло видимый эффект, нужно пить ее только натощак после пробуждения.
Бикарбонат натрия, пищевая сода — это популярный и недорогой продукт, который всем известен и доступен в каждом доме.
Сода, действительно работает как средство для похудения. Методы применения — с лимоном, натощак, уксусом, имбирем. Пищевая сода, натрий двууглекислый или бикарбонат натрия является очень востребованным продуктом во всем мире.
Популярность сода завоевала благодаря своей дешевизне и доступности. Бикарбонат натрия используется как в пищевых (разрыхлитель для теста), в лечебных (содовый раствор снимает воспалительные процессы в горле после полоскания, мази имеют противовоспалительный эффект при укусах насекомых), так и в косметических целях.
Похожее:
Винегрет из соды с углем
Активированный уголь
Диета на активированном угле очень популярна последнее время.
Немалую роль в этом сыграли звезды шоу-бизнеса, на имени которых строилась рекламная кампания. Желающим обрести стройную фигуру они (или кто-то за них) советовали пить таблетки активированного угля как средство для похудения натощак из расчета одна таблетка на 10 кг веса, начиная с небольших доз и заканчивая запредельными. Тем, чье здоровье не позволяет пить таблетки горстями, «специалисты-диетологи» советовали принимать перед каждым приемом пищи по одной таблетке, но не более 10 таблеток в день. Похудение на этом продукте они объясняли свойствами активированного угля поглощать и связывать газы и токсины, внутрикишечные яды и легко выводить их из организма, избегая всасывания через стенки кишечного тракта.
Елена Гук считает это полным абсурдом:
– Активированный уголь не может служить средством для похудения, он сжигает жировые отложения. Все дефекты талии – это не газы и шлаки, а неумеренность в питании. Выведем шлаки, «сдуемся» и сразу же постройнеем?! Если бы в реальности похудеть было так просто… Активированный уголь это абсорбент.
И при определенных обстоятельствах это средство не так уж и безобидно, как обещают в Интернете. Бесконтрольное и длительное применение этого лекарственного препарата может вызвать негативное воздействие на организм человека. Если активированный уголь принимает больной человек, то польза определенная будет, например, при кишечной инфекции, при аллергических реакциях. Если его принимает здоровый человек, то активированный уголь может абсорбировать на себя полезные питательные вещества и витамины, не позволяя им усваиваться в организме. Если пить активированный уголь несколько недель, а то и месяцев подряд, может появиться тошнота, рвота, авитаминоз. Бесконтрольный прием активированного угля как средства для похудения может привести к гиповитаминозам, нарушению всасывания из желудочно-кишечного тракта жиров и белков, развитию хронических запоров или же наоборот диареи.
Пищевая сода
Еще одно настойчиво рекламируемое средство для похудения – пищевая сода. «Специалисты» уверяют, что сода весьма полезное вещество не только в хозяйстве, но и в вопросах красоты, и может стать верным помощником в борьбе с лишними килограммами.
Ее советуют принимать натощак, начиная с одной пятой до половины чайной ложки перед каждым приемом пищи.
– Если на пачке написано «пищевая» – это не значит, что перед вами продукт питания, который можно есть ложками, – предупреждает Елена Владимировна. – Очевидно, что эти советы могли дать только люди далекие от медицины. Лет 40-50 назад, когда еще не было в обиходе современных антисекреторных препаратов, больные принимали раствор соды, чтоб срочно погасить изжогу и боли в желудке. Но уже тогда было известно, что после первого положительного эффекта (а сода действительно помогала как нитроглицерин при стенокардии) появлялась повторная волна гиперсекреции соляной кислоты. Это естественная реакция, потому что наш организм – самоорганизующийся, он баланс сам держит. Есть понятие гомеостаза – это постоянство внутренней среды. Если поступает щелочь, в ответ на это идет обратная реакция: кислоту мы погасили, а желудок в ответ выбросит новую партию соляной кислоты. Как следствие, мы проблему не решили.
И хотя для похудения дозы кем-то рекомендуются очень маленькие, но при длительном применении и они могут добавить проблем со здоровьем. Если принимать соду регулярно, то можно сдвинуть Рh внутренней среды в щелочную сторону и вызвать защелачивание организма, что чревато неприятными последствиями. Как на соде можно похудеть, я могу предположить, но это, по сути, варварский метод. Кислота в желудке вырабатывается на прием пищи: мы поели – выработалась кислота. Для чего нужна кислота? В первую очередь, для активации желудочных ферментов. Без соляной кислоты желудочные ферменты не активируются. Если мы перед приемом пищи приняли соду, она деактивирует соляную кислоту, следовательно, процесса пищеварения не будет. А далее не обработанная в желудке пища поступает в такие деликатные отделы как двенадцатиперстная кишка и тонкая кишка. Это может вызвать ощущение вздутия, дискомфорта, запоры или наоборот диарею. С другой стороны, соляная кислота обеззараживает продукты, которые мы едим. Любая пища – она не стерильна.
Если мы приняли соду, нейтрализовалась кислота, следовательно мы можем отравиться обычной пищей. Приведет ли это к потере веса? За счет нарушения пищеварения, может, и да. Но это очень вредно и может привести к гастритам, дуоденитам, панкреатитам. Лично я бы не стала так худеть, побоявшись последствий.
Зеленый кофе
Интернет-диетологи уверяют, что с помощью зеленого кофе можно похудеть на 5 кг в течение месяца. Дескать, необжаренные зеленые зерна содержат особую кислоту, стимулирующую ускорение преобразования жира в энергию. Такой эффект достигается благодаря воздействию на кишечник: стенки всасывают меньше сахара, ускоряется обмен веществ. Кроме того, зеленый кофе способствует расщеплению жиров, выведению из организма нерасщепленных жиров, а также выводит лишнюю жидкость и токсины из организма.
– Кофе – это сильный биостимулятор. Кофеин действительно является стимулятором, ускоряет обмен веществ, но делает это за счет повышенной работы сердца. Такая усиленная нагрузка вызывает учащенное сердцебиение, рост артериального давления, повышенное потоотделение.
И абсолютно естественно, что у этого напитка есть противопоказания. Врачи не советуют его употреблять людям, страдающим бессоницей, повышенной нервной возбудимостью, нарушением сердечной деятельности, повышенным артериальным давлением, выраженным атеросклерозом. Если вас такие заболевания не беспокоят, пейте кофе, наслаждаясь напитком, но в разумных пределах, избыточное употребление кофе может негативно сказаться на вашем самочувствии.
P. S.:
Идея съесть что-нибудь не всегда съедобное, чтобы унять аппетит и похудеть, далеко не нова. В 80-е годы прошлого века советские газеты писали о женщине, которая ложками глотала морской песочек и сбросила 10 кг. А американки в начале прошлого века пытались лить в салат нефтепродукт под красивым названием «минеральное масло» с той же целью – избавиться от лишнего веса.
– Для того, чтобы похудеть, нужно просто правильно питаться… всю жизнь. Не нужно истязать свой организм голодовками, надо кушать часто – 4-5 раз в день, – советует Елена Гук.
– При этом в рационе должно быть много овощей, обязательно – черный отрубной хлеб, крупы. По максимуму нужно ограничивать жирные продукты, мясо заменять рыбой или птицей, сладости есть только по праздникам, а торты и пирожные – только по большим праздникам. Не надо увлекаться модными диетами, часто они не дают желаемого эффекта, при этом наносят большой вред здоровью. Правильное умеренное питание в сочетании с адекватными физическими нагрузками, отказ от вредных привычек, возможно, и не дадут такого быстрого эффекта в снижении веса, как странные диеты, но реально улучшат ваше самочувствие… и хоть и не сразу, но приведут вас к желанной цели – стать стройной. Надо работать над собой. Без труда – ничего не получится.
Как изменится ваше тело, когда вы перестанете пить газировку
Газированные напитки давно занимают особое место в американской диете. Он находит свое применение в производстве смешанных напитков и мороженого, а также является популярным дополнением к горячим кусочкам пиццы.
В зависимости от того, где вы находитесь, найти бутылку газировки может быть даже проще, чем найти бутылку воды.
По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), 49% взрослых в США употребляют один сладкий напиток, например газировку или лимонад, каждый день.А 63% молодых людей пьют хотя бы один напиток с добавлением сахара в день.
Пора отказаться от газировки. «Несмотря на то, что газированные напитки так легко доступны, они далеко не полезны», — объясняет доктор Эдди Родригес-Лопес, врач первичной медицинской помощи в Geisinger Medical Clinic Lock Haven. «Фактически, газированные напитки и другие сладкие безалкогольные напитки могут быть одной из основных причин ожирения. Если время от времени выпивать газировку, это не будет иметь долгосрочного эффекта, но ежедневное употребление одного или нескольких сладких напитков поможет.”
Дело в том, что ваше тело меняется к лучшему, когда вы прекращаете пить газировку — доктор Родригес-Лопес показывает замечательную пользу для здоровья.
Вы получите больше жидкости
Жажда? Питьевая вода — это лучший способ (так что вам не придется так много ходить).
«Сода содержит кофеин, который является мочегонным средством», — говорит доктор Родригес-Лопес. «В результате питьевая сода фактически обезвоживает вас. Это может заставить ваше тело искать источники воды, что создает значительную нагрузку на ваши почки.Если вам нужно что-то для утоления жажды и регидратации, вода всегда лучший выбор. Если вы предпочитаете что-то более ароматное, попробуйте добавить в воду свежие фрукты ».
Ваши зубы будут вам благодарны
Отказ от газированных напитков даст вам повод для улыбки: сахар и кислота больше не разъедают зубную эмаль. Средняя газировка имеет pH 2,5, что делает ее такой же кислой, как лимонный сок.
«Эмаль — это первая линия защиты ваших зубов, и как только эмаль стирается, ваши зубы становятся восприимчивыми к разрушению и, в конечном итоге, к их гибели», — говорит д-р.Родригес-Лопес.
«Вы также не можете вернуть эмаль, если она потеряна, поэтому вам нужно сохранить эмаль, которая у вас есть».
Удаление соды щадит эмаль, защищая зубы от кариеса. Поговорите со своим стоматологом, если вы заметили, что ваши зубы очень чувствительны.
Вы сократите потребление сахара и калорий
Сахар и калории подобны дыму и огню: если одного много, то, вероятно, много другого.
Итак, когда вы решите не пить эту банку газировки объемом 12 унций, вы сэкономите около 140 калорий и 32 грамма сахара.В этой банке содержится на целых 14 граммов больше, чем рекомендованная Американской кардиологической ассоциацией (AHA) суточная доза в 25 граммов для женщины, и на 3 грамма больше, чем рекомендуемая суточная доза в 36 граммов для мужчины.
А, снижая потребление сахара и калорий, вы снижаете риск набора веса и других метаболических проблем, таких как высокое кровяное давление — метаболические изменения, которые могут затруднить сжигание жира и похудание.
Исключение содовой из своего рациона не только снижает риск набора веса, но и может помочь вам похудеть, — говорит доктор.Родригес-Лопес.
Вы снизите риск диабета
Ежедневное употребление одного-двух сладких напитков увеличивает риск диабета 2 типа примерно на 25%, поэтому отказ от газировки — хороший способ снизить этот риск.
Это потому, что одним из самых больших факторов риска диабета является потребление добавленных сахаров.
«Газированные напитки часто содержат сахар в форме фруктозы и сахарозы, которые являются двумя распространенными« скрытыми »вариациями сахара», — говорит д-р Родригес-Лопес. «Все формы добавленного сахара связаны с диабетом при потреблении в больших количествах.Чрезмерное потребление сахара вызывает нагрузку на поджелудочную железу, что может привести к инсулинорезистентности и, в свою очередь, к диабету ».
Ваш риск сердечных заболеваний снижается
Вот неожиданная особенность подавления популярности: вы снижаете риск сердечных заболеваний. Одно исследование пришло к выводу, что у любителей газированных напитков риск ишемической болезни сердца может быть на 20% выше.
И отказ от диетической газировки также полезен для сердца — одно исследование показало, что 61% людей, которые ежедневно пили диетическую газировку, имели более высокую частоту сердечных заболеваний и инсульта.
Если вы уже подвержены риску сердечных заболеваний, отказ от употребления газированных напитков — хороший способ сохранить здоровье.
Советы для успеха
Преимущества отказа от соды очевидны. Так как же сократить? Д-р Родригес-Лопес считает, что переход с малого может облегчить переход.
«Старайтесь всегда иметь при себе воду, если хотите, добавляйте свежие фрукты для аромата и разнообразия», — говорит он. «Если вам хочется газировки, подумайте о переходе на газированные напитки, такие как газированная вода без сахара или сельтерская вода.«Вы даже можете добавить немного фруктового сока, чтобы избавиться от тяги к сахару.
Если вы испытываете синдром отмены кофеина в течение дня, например головные боли или вялость, попробуйте зеленый чай или несладкий чай со льдом со свежим лимоном.
Делая маленькие шаги, вы настроите себя на долгосрочный успех — и ваше тело будет пользоваться всеми преимуществами.
Следующие шаги:
Прекратите пить газировку: «Отказ от газировки помог мне сбросить 40 фунтов»
Я не научился любить салат, зелень и киноа за ночь — я вообще-то не люблю салат по сей день — но я начал понимать, что мне не нужно огромное количество еды, которую я ел.
В подростковом возрасте и во время учебы в колледже было много поздних обедов, которые состояли из куриных пальчиков и сырной картошки фри. Но вместо того, чтобы переедать, я съел половину порции или заказал детскую еду. Я также научился любить воду. Я экспериментировал, добавляя лимон, огурец, клубнику и другие фрукты — и рад сказать, что теперь это мой любимый напиток во время еды.
https://giphy. com/embed/2q0QCQLagAk5q
via GIPHY
Более того, то, что я вырос в качестве студента-спортсмена, даже полненького, настроил меня на всю жизнь активности и показал мне, насколько на самом деле важно движение .Я бросил занятия спортом после первого года обучения в старшей школе, но все же старался регулярно заниматься спортом на протяжении всего последнего года обучения и колледжа.
Мне сейчас чуть больше двадцати, и я делаю сочетание HIIT-тренировок, бега и бокса четыре-пять раз в неделю. Я похудел еще на 10 фунтов, доведя свой вес до довольно стабильных 150 фунтов в наши дни. Да, я колеблюсь в пределах от пяти до десяти фунтов, как и любой нормальный человек, но даже если я сбился с курса во время отпуска или в отпуске, я всегда возвращаюсь на правильный путь, потому что я никогда не хочу возвращаться туда, где я когда-то был.
Я не «идеален» в еде, но я принимаю сознательные решения относительно того, что вкладываю в свое тело. И я знаю, что если я добавляю что-то снисходительное, это удовольствие, а не норма.
По сей день газировка не входит в мой рацион.
У меня есть правило: мне разрешается выпивать одну газировку на Рождество каждый год, просто на вкус. Но в некоторые годы я обнаруживаю, что забываю иметь один, а в те годы, когда он у меня есть, я чувствую себя ужасно, выпив его. Это напоминание о том, что я чувствовал, когда застрял в порочном круге, и этого достаточно, чтобы вспомнить, что я никогда не хочу, чтобы меня снова затягивало.
Чтобы похудеть, нужно отказаться от газировки
6 июля 2012 г.
Сладкие газированные напитки могут существенно изменить ваш план похудания. Одна банка содовой содержит в среднем 155 калорий, а порция в 20 унций может содержать более 200 калорий. В газированных напитках может быть очень мало жира или вообще нет жира, но они перегружены сахаром из-за использования кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы в качестве подсластителей. Вы можете похудеть, просто сократив потребление газированных напитков и полностью исключив их из своего рациона.
Калорийность газированных напитков
Обычные безалкогольные напитки содержат много калорий, будь то газированные напитки на основе карамели, цитрусовых или фруктовых. 12 унций. банка Coke или Sprite содержит около 155 калорий, Pepsi — 150 калорий, а апельсиновая газировка Sunkist возглавляет список с 190 калориями. Независимо от того, какой бренд вы выберете, все калории, которые вы получаете от безалкогольных напитков, поступают из сахара. С почти 40 граммами сахара в каждой банке вы получаете почти 13 процентов рекомендуемой суточной нормы углеводов без каких-либо питательных свойств.
Краткосрочные выгоды
Ваш потенциал похудения зависит от того, сколько вы регулярно пьете газировку. Если вы регулярно потребляете одну 12 унций. банку в день, вы сократите 150 калорий из своего рациона, как только перестанете пить газировку. Фунт жира эквивалентен 3500 калориям, а это означает, что вы можете терять фунт каждые три с половиной недели, отказавшись от газированных напитков.
Вы можете похудеть еще больше, если будете регулярно потреблять больше калорий с помощью газированных напитков. Например, если вы в настоящее время потребляете 400 калорий в день из газированных напитков, вы можете исключить 2100 калорий в неделю — или один фунт каждые восемь или девять дней.
Долгосрочные преимущества
За один год вы исключите из своего рациона 55 000 калорий. Это может привести к потере до 16 фунтов. через год. Если вы потребляете более 400 калорий в день из газированных напитков, вы можете исключить из своего рациона около 145 000 калорий каждый год, что приведет к потере 42 фунтов. год.
Выберите меньшее зло
Если вы не можете избежать употребления газированных напитков, вы можете выбрать разнообразную диету вместо обычных. В них не так много сахара и калорий.Однако это не означает, что вы можете увеличить потребление других сладостей. Некоторые исследования показывают, что потребление диетической газировки связано с более высоким риском увеличения веса.
Точный механизм неизвестен, но считается, что он имеет какое-то отношение к рецепторам в головном мозге. Тело может сбить с толку ощущение сладости от низкокалорийных сладких напитков, из-за чего ему нужно больше калорий. Если вы планируете оставаться здоровым в Нью-Йорке, откажитесь от газировки и рассмотрите самый полезный напиток на планете — воду.
Хотите быстро похудеть? Исключите газировку из своего рациона / фитнеса / похудания
Одна из основных причин ожирения — это газированные напитки. Если вы хотите похудеть, отказ от газированных напитков, вероятно, является одним из лучших начальных шагов. Через несколько недель вы увидите разницу.
Великая зависимость
На потребление газированных напитков приходится более четверти всех напитков, потребляемых в Соединенных Штатах.Начиная с раннего возраста, дети пьют газировку и добавляют в свой организм больше сахара, чем печенье, конфеты и мороженое вместе взятые.
Помимо высокого содержания сахара, кофеин является еще одним основным ингредиентом многих брендов. Эти два химиката — идеальный шторм для пожизненного пристрастия к газированным напиткам. По мере того как дети растут, увеличивается доступность газировки. Школы и другие организации делают их доступными. Не говоря уже о повсеместных искаженных рекламных кампаниях, в одинаковой степени бомбардирующих детей и взрослых.
Газировка делает вас толстым (даже диетическая газировка)
Высококалорийный газированный напиток не имеет никакой пищевой ценности. Они способствуют ожирению, а также диабету, разрушению зубов и ослаблению костей. Они также связаны с истощением организма витамином А, кальцием и магнием — всеми питательными веществами, необходимыми для здоровой потери веса. Употребление газированных напитков также оказывает сильное влияние на вкусовые рецепторы. Некоторые исследования показывают, что газированные напитки, даже диетические, действительно могут вызвать чувство голода, учитывая искусственные подсластители, которые сигнализируют мозгу о том, что ему нужно больше еды.
Это может значительно затруднить похудение. Кроме того, согласно исследованию Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио, диетическая сода фактически увеличивает набор веса на 41 процент.
Числа
Оценки показывают, что две банки или стакана содовой в день добавляют примерно от 24 до 35 фунтов жира в год, в зависимости от размера тела, возраста, привычек и т. Д. Некоторые люди (с весом 140 фунтов) сообщают, что отказавшись от этого, две банки содовой в день, без упражнений они потеряли 20 фунтов за шесть месяцев.Добавьте к упражнениям, уменьшите потребление других сахаров, ешьте больше фруктов и овощей, увеличьте потребление воды, и, возможно, вы будете готовы надеть эти джинсы в течение шести недель. Но если совсем отказаться от газировки слишком сложно, вы можете заменить одну газировку в день водой. Сокращение с двух в день до одного может принести ежегодный убыток примерно в 16 фунтов.
Карбонизация
Люди часто тянутся к содовой или сельтерской воде, чтобы облегчить расстройство желудка.
Это может сработать, хотя и временно.Теоретически карбонизация связывается с жировыми клетками. Это замедляет процесс сжигания жира, что значительно затрудняет процесс похудения. Более того, когда вы глотаете газированный напиток, вы, по сути, глотаете воздух. Он может иметь неприятный привкус, но, глотая воздух, вы раздуваете желудочно-кишечный тракт. Это вызывает замедление пищеварения, что является еще одним важным фактором потери веса.
Альтернативы
Вода — выбор №1 при попытке похудеть.Если вам нужен вкус, добавьте в него кусочки фруктов, таких как лимоны, апельсины или лаймы. Натуральный подсластитель стевия также является здоровым выбором вместо химических заменителей.
Стоит ли пить диетическую газировку, если вы хотите похудеть?
, фото Алехандро Маллеа
Те из вас, кто следит за блогом, знают, что моя самая большая слабость, когда дело касается еды, — это сахар.
С точки зрения чистого интуитивного удовольствия, пирог вполне может быть моим любимым блюдом (поверьте мне, это может быть еда).Поэтому, когда я начал поправлять свое здоровье и сократить потребление сладкого, я перешел на диетическую газировку.
Когда мне хотелось чего-нибудь сладкого, диетическая газировка казалась идеальной альтернативой. Это освежило и временно облегчило мою тягу к сладкому. Лучше всего было то, что в нем не было калорий. Однако с годами мои отношения с ним то усиливались, то ослабевали. Я быстро устал от диетической колы и даже на долгое время перешел на сельтерскую воду. Я снова начал пить его регулярно, когда обнаружил несколько вкусных блюд, таких как Diet A&W Root Beer, Diet Wild Cherry Pepsi и мой любимый: Diet Dr.Перец. Вместо десерта после ужина я ел одну или две банки, пока смотрел телевизор или писал. Мне не потребовалось много времени, чтобы подумать, стоит ли мне сокращать расходы. Недавно я заметил, что после употребления газировки иногда мне казалось, что моя тяга к сладкому усиливается, чего я никогда не испытывал после того, как выпил сельтерскую воду.
Я вспомнил об этом после прочтения статьи в LA Times о недавнем исследовании, касающемся людей, сидящих на диете и диетической газировки. Исследование подтвердило то, что многие подозревали в течение долгого времени: люди, которые пьют диетическую газировку, обычно потребляют больше калорий, чем те, кто этого не делает.Среди людей со здоровым весом их общее количество калорий было по-прежнему меньше, чем у тех, кто пьет сладкие напитки. Но для людей с ожирением и лишним весом диетические напитки не очень помогают контролировать потребление калорий. Конечно, возможно, эти люди потребляли бы даже больше калорий без диетической газировки, но, вероятно, есть большая группа людей с избыточным весом, которые неосознанно потребляют больше калорий, считая, что они сделали мудрый выбор, выбрав напиток с нулевой калорийностью. Или некоторые люди могут захотеть настоящего сахара после того, как съели поддельные продукты, и решат побаловать себя.
Еще одно беспокойство многих людей связано с ингредиентами диетических безалкогольных напитков.
Различные исследования изучали потенциальное негативное влияние заменителей сахара на здоровье. Я совсем не квалифицирован, чтобы обсуждать науку об этом, но я думаю, что, вероятно, не стоит проглатывать огромное количество этих химикатов. Умеренное употребление диетической газировки — это нормально для всех, кому она нравится. Но имейте в виду, что это, вероятно, не очень полезный инструмент для диеты. А переход за борт может иметь потенциальные негативные последствия для здоровья, связанные с кофеином или заменителями сахара.
Лично я решил попробовать немного ограничить потребление. Diet root beer, Diet Dr. Pepper — я всегда буду любить их. Но пока я постараюсь пить немного меньше — кроме, конечно, кинотеатра, где мне просто нужно выпить ВСЮ СОДУ.
Что вы думаете о диетической газировке? Как вы думаете, может ли это быть полезным при попытке похудеть?
Диетическая газировка для похудения
Сбрасываете ли вы лишние килограммы ради фотосессии, предстоящего отпуска или просто потому, что, когда есть желание похудеть, люди найдут способ.
Одна популярная стратегия: замена сладких безалкогольных напитков на низкокалорийную диетическую газировку.
В то время как наука позади, может ли диета соды помочь вам пролить фунтов было спорно, новое исследование из Университета Колорадо и Университета Темпл обнаружили, что люди пьют соду диеты потеряли в среднем 13 фунтов за 12 недель-4 больше фунтов, чем те, кто пил только вода. Прежде чем пойти в Costco и получить пакет из 12 диетических добавок, посмотрите, как именно участники исследования похудели.
В исследование было включено около 300 мужчин и женщин, которые уже употребляли не менее трех диетических газированных напитков в день. Участники были разделены на две группы: одна выпивала 24 унции непитательного подслащенного напитка (NNS) в день без ограничения воды, а другая — 24 унции воды в день, но без диетической газировки. Участники посетили 12 еженедельных групповых встреч под руководством зарегистрированных диетологов или клинических психологов, чтобы помочь им сбросить вес.
К концу 12-недельного исследования участники увеличили уровень физической активности в среднем с 4 до 5-6 часов в неделю.
Через 12 недель люди, выпившие диетическую газировку, потеряли в среднем 13 фунтов по сравнению со средним показателем 9 фунтов для пьющих h30. Группа, принимавшая диетический газ, также чувствовала себя менее голодной, в то время как голод в группе с водой несколько увеличился. Наконец, снижение уровня ЛПНП или «плохого» холестерина было значительно больше в группе, принимавшей диетические газированные напитки, чем в группе, принимавшей воду. Итак, почему именно любители диетических газированных напитков похудели?
«Это, вероятно, больше связано с удовлетворением пристрастия к сладкому, чем какой-либо конкретный механизм потери веса, который предлагает диетическая газировка», — говорит Колетт Хеймовиц, вице-президент по питанию Atkins Nutritionals, Inc.и автор книги The New Atkins Made Easy . «Потребуются дальнейшие исследования, чтобы установить механизм (ы), который может быть ответственным за преимущество потери веса».
Хотя диетическая сода может способствовать снижению веса, она не гидратирует вас так же, как вода, а гидратация необходима для максимальной спортивной результативности.
«Мое личное мнение таково, что 24 унции в день — это немного чрезмерно», — говорит Хаймовиц. «Я обычно рекомендую ограничиться одной диетической содовой в день, а иногда и двумя в день, чтобы стимулировать потребление других продуктов для гидратации, таких как вода и несладкий зеленый чай.Необходимы более долгосрочные исследования, чтобы определить влияние на здоровье 24 унций NNS ежедневно ».
По сути, участники водной группы, вероятно, не так сильно похудели, потому что ели больше сладкого в результате отказа от ежедневной порции диетической газировки в течение 12 недель.
Хаймовиц делится своими советами по предотвращению тяги к высококалорийной пище: «Избавьтесь от добавления сахара, не делайте слишком долгих перерывов между кормлениями и сконцентрируйтесь на потреблении достаточного количества белка, продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров.
Если вы хотите чего-нибудь сладкого, замените его на NNS ».
12 продуктов, которые нужно вынуть из холодильника навсегда >>>
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Я отказался от диетической колы на месяц, чтобы посмотреть, как она повлияла на мой организм
- Я фанат диетической колы, и в конце 2019 года большую часть дней пил банку.
- И исследования, и эксперты говорят о противоречивых вещах о последствиях употребления искусственно подслащенных безалкогольных напитков для здоровья и веса, но я подозревал, что для меня это вредно.
- Я бросил пить диетическую кока-колу на месяц, чтобы посмотреть, как она на меня повлияла, и понял, что не так полагаюсь на нее, как думал.
- Однако, хотя я надеялся, что моя тяга к полднику исчезнет, этого не произошло, и мое тело, концентрация и уровень энергии тоже не изменились.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Я очень люблю диетическую колу.
Или Coke Zero, в зависимости от настроения. На самом деле, иногда я даже схожу с ума и выбираю Pepsi Max.
Без калорий! Без сахара! Зато все вкусности, прохлады и кофеина!
Сколько себя помню, я употреблял безалкогольные напитки без сахара, несмотря на то, что я знаю, что они полны искусственных ингредиентов и подсластителей. Как человек, который уделяет приоритетное внимание сбалансированной диете и ведению здорового образа жизни, мои друзья и семья всегда удивляются, что я такой фанат диетической колы.
Я знаю, это не имеет смысла. Но я просто люблю диетическую колу — или округ Колумбия, если хотите (не хотите?).
К концу 2019 года я понял, что мое потребление становится особенно высоким, и я пил диетическую колу (или другой безалкогольный напиток без сахара) почти каждый день.
Научное мнение о диетических газированных напитках неоднозначно.
Кажется, что каждый специалист по здоровью, фитнесу или питанию, с которым вы разговариваете, говорит что-то свое о диетических газированных напитках, и исследования в этой области приходят к одинаково запутанным выводам.
Общие последствия употребления искусственных подсластителей для здоровья широко оспариваются, и то же самое касается их влияния на контроль веса.
Было проведено несколько исследований, которые предполагают, что употребление диетических газированных напитков связано с повышенным риском инсульта и болезни Альцгеймера, а также диабета.
Однако исследователи отмечают, что в большинстве этих случаев трудно сделать твердые выводы, поскольку невозможно полностью учесть другие факторы образа жизни, которые могут способствовать возникновению этих заболеваний — возможно, люди, которые пьют больше диетической газировки, делают это, потому что они Например, у вас уже есть лишний вес, и это действительно приводит к проблемам со здоровьем.
Когда дело доходит до контроля веса, в то время как в некоторых исследованиях утверждается, что потребление диетических газированных напитков вредно — например, оно связано с увеличением веса, заставляя людей стремиться к большему количеству сахара — другие говорят, что это может быть полезно для похудания, подавляя тягу без добавления любые калории.
Спортивный диетолог Скотт Бапти, например, ранее сказал Insider, что поощряет своих клиентов пить диетические безалкогольные напитки, чтобы помочь им похудеть, однако конечная цель — перейти на воду.
Мне было интересно, влияют ли напитки на каждого из нас по-разному, и был только один способ узнать, как диетические напитки влияют на меня: полностью отказаться от них.
В конце концов, я знал, что это плохо для меня, поэтому решил бросить себе вызов съесть на месяц холодную индейку, чтобы посмотреть, действительно ли я заметил какую-либо разницу.
Правила соревнования должны быть ясны
Когда я излагал свою задачу, было трудно понять, где провести черту.Конечно, никакой диетической колы не было, но я знал, что если бы я только отказался от этих напитков, я бы просто перешел на другие газированные напитки без сахара, такие как Diet 7Up или Diet Dr Pepper, что, скорее, противоречит сути.
Я решил, что не будет никаких газированных напитков, но другие ароматизированные безалкогольные напитки разрешены.
Решение принять вызов в январе также усложнило мне задачу, потому что я делал сухой январь — когда я отказывался от выпивки раньше, диетическая кока-кола была моим любимым напитком, когда я куда-нибудь поужинаю или выпиваю с друзьями (если только не доступен безалкогольный спирт, такой как Seedlip или Ceder’s), потому что, хотя это и не G&T, он интереснее воды.
Неделя первая: тяга реальна
Есть ли что-нибудь лучше хрустящей сладкой банки Coke Zero, когда вы чувствуете себя, ну, несколько хрупким после ночи празднования? В этом году не было бы утешения в моей больной голове в день Нового года газированным напитком.
Удивительно, но я выжил.
Только 2 января моя первая настоящая тяга достигла цели, и это было только тогда, когда я увидел, как мой коллега пил диетическую колу. Внезапно меня охватило непреодолимое желание сладкого газированного нектара.
Я подумывал купить газированной ароматизированной воды во время обеденного перерыва, чтобы заполнить пустоту внутри меня, но я решил, что стараюсь сэкономить столько же денег, как и все остальное, поэтому сопротивлялся.
И такое отношение длилось целый день.
Меня звала Fanta Grape Zero.Рэйчел Хози / Инсайдер Измученный плохим ночным сном, 3 января я хотел, ну, всего, поэтому, естественно, я пошел за пропитанием.
Просматривая варианты безалкогольных напитков в Boots, я наткнулся на Fanta Grape Zero. Fanta Grape Zero! Как я никогда не пробовал такое восхитительно звучащее возлияние? Я так сильно этого хотел, но это было бы нарушением правил.
Вместо этого я купил Vit Hit — низкокалорийные напитки, приготовленные из витаминов, сока, воды и чая.По общему мнению, они вкусные и, без сомнения, полезнее, чем диетическая газировка. Тем не менее, они от до по-прежнему содержат искусственные подсластители, а при цене 1,90 фунта стерлингов (2,50 доллара США) за бутылку объемом 500 мл они также дороже, чем обычная газировка.
Вит Хит: вкусно, но дороже колы.Рэйчел Хози / Инсайдер Вот вам и экономия.
Вторая неделя: попытки стать здоровее обходятся дороже
В течение месяца я обнаружил, что трачу больше, пытаясь выбрать более здоровые варианты — например, чайный гриб стоит намного дороже, чем кока-кола.
Я, конечно, понимаю, что самый полезный для здоровья вариант — вода — бесплатен, но я уже пью огромное количество чистой воды h3O, поэтому мне очень нравится смешивать ее с чем-то вкусным.
В течение месяца я пробовала много разных безалкогольных напитков, от зеленого чая со льдом без сахара со вкусом персика и груши (почти определенно не очень питательный) до газированной воды со вкусом черной малины.
Я не был уверен, что это на самом деле полезнее диетической колы.
Рэйчел Хози / ИнсайдерМои расходы росли, поэтому я решил попробовать новую стратегию и купить бутылку любимого детского напитка каждого британца, сквоша (фруктовый концентрат, который нужно разбавлять водой).
Намного дешевле, чем покупать отдельную бутылку или банку чего-то в большинстве случаев (и лучше для окружающей среды), тыква по-прежнему содержит искусственные подсластители и консерванты, поэтому я не был уверен, хорошо ли я приносил пользу своему здоровью.
Тем не менее, это действительно восполнило пробел в Diet Coke.
Неделя третья: путешествия создают дополнительные проблемы
В середине января я поехал на неделю в Финляндию и понял, что обычно пью много диетической колы как в дни путешествий, так и за границей. Честно говоря, упустил.
Для начала, European Diet Coke — мой фаворит из всех вариантов диетической колы (да, на вкус она отличается от UK Diet Coke — как нечто среднее между нашей диетической колой и диетической пепси, если вам интересно).
Мне было грустно, что я не мог получить от этого удовольствие.
С другой стороны, мне было весело попробовать финские напитки, такие как ароматизированная витаминная вода и что-то под названием Kane’s Ruby Hill Thrill, которое было восхитительным газированным клубничным напитком.
Уже сам по себе цвет говорит о том, что это не совсем естественно.Рэйчел Хози / ИнсайдерЧестно говоря, я не был полностью уверен, следует ли считать его диетической газировкой, но я подумал, что если я действительно не знал, что это было, это было разрешено. (Спорно, я знаю.)
Неделя четыре: тяга определенно уменьшение
Как я подходил к концу моего месяца без DC, я понял мою тягу для этого определенно снизилось.
Однако они не исчезли полностью — часто, когда я видел, как кто-то пил немного, или слышал этот восхитительно приятный звук открывающейся банки, я обнаруживал, что внезапно хотел одну.
Я не прогибался, но пил сквош с угрожающей скоростью.
Сквош на победу.Рэйчел Хози / Инсайдер Я подумывал о покупке газированной воды в бутылках, думая, что это будет лучше для здоровья, чем искусственно подслащенный напиток, но мне было слишком плохо из-за пластика, поэтому я сопротивлялся. Я пришел к выводу, что для здоровья как планеты, так и себя, мне действительно нужно просто пить воду из-под крана.
Я не собираюсь полностью отказываться от диетической колы, но я буду сокращать ее.Да, мне понравилось, но не хотелось возвращаться домой или что-то в этом роде.
Честно говоря, я не заметил каких-либо достаточно радикальных преимуществ, которые заставили бы меня полностью исключить диетическую кока-колу из моей жизни (это могло быть другое дело, если бы я не пил безалкогольные напитки).
Я надеялся, что моя тяга к полуденным перекусам может волшебным образом исчезнуть, когда я перестану пить диетическую газировку, но я не уверен, что это так. Мои пристрастия менялись день ото дня, но это происходит обычно.
Мои энергетические уровни не изменились, ни мое внимание, ни мое тело. Все это было довольно неприятно.
Я никогда не могу полностью отказаться от диетической колы.
Рэйчел Хози / ИнсайдерМне не нужна Diet Coke, чтобы провести день.Мне это очень нравится.
Тем не менее, я собираюсь попытаться ограничить потребление диетической газировки одним или двумя в неделю. Я знаю, что они вредны для меня, поэтому я надеюсь, что постепенно смогу отказаться от всех безалкогольных напитков и стать одним из тех маяков здоровья, которые пьют только воду. Может быть.
В конце концов (ну, месяц) я верю в умеренность и наличие всего понемногу из того, что вам нравится, как части сбалансированной диеты.Но это ключ: немного. Не семь банок в неделю.
Подробнее:
Спортивный диетолог говорит, что употребление диетической колы поможет вам похудеть, несмотря на новое исследование, которое предполагает обратное
Есть еще больше доказательств того, что употребление диетической газировки вредно для вас
Согласно новому исследованию
, низкокалорийные подсластители не лучше сахара для похудения.