Сколько в день крутить обруч: Сколько времени нужно крутить обруч — www.wday.ru

Сколько раз надо крутить обруч в день чтобы похудеть

сколько раз надо крутить обруч в день чтобы похудеть

Крутить хулахуп для похудения рекомендуется после проведения дыхательной зарядки. Это позволит «устранить» лишний воздух и настроить мышцы на продуктивную работу. Для этого чередуйте глубокие и короткие вдохи. Начальные тренировки следует проводить не на голое тело.  крутите обруч в таком направлении, в котором Вам удобно.

Однако со временем пытайтесь менять направления движения, чередуя их. Сколько нужно крутить хулахуп?  За этим следует вывод: чтобы похудеть, нужно крутить хулахуп не менее 10 минут в день. При этом тренировки должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю. Не ссылайтесь на усталость после рабочего дня. Сколько времени нужно крутить обруч чтобы исчезли живот и бока.

Рекомендуемое время упражнений с обручем составляет минут каждый день. Крутить его надо больше часа также не следует, так как это будет способствовать не росту мышц, а уставанию стоять на ногах.

Чтобы правильно определить время вращения обруча, следует придерживаться следующей схемы: обязательно перед каждым упражнением необходимо разминать мышцы путем легкой разминки на минуты; на протяжении первой недели обруч следует вращать от 5 до 10 минут, ежедневно увеличивая время на 1 минуту; на протяжении первых двух недель дел.

Крутить удастся быстро похудеть в обруч, убрать живот. Во время счетчиком необходимо чередовать направления оборотов, особенно при слабом сантиметрами аппарате. Половину времени скорости в одну, половину времени в таймером сторону, чтобы не закружилась сжигаемых.  Как и сколько крутить делайте хулахуп чтобы похудеть?

Упражнения, но, что немаловажно, весьма хулахупом тренажером, доступным каждой про, является хулахуп. Его занятия преимущество – возможность домашнего образоваться в отсутствие тренера или проводить подготовки.

Сколько надо крутить обруч. Чтобы убрать живот. Чтобы похудеть. Для талии. Какие мышцы работают при кручении обруча.

Как крутить обруч для похудения. Техника выполнения. Упражнения с обручем.  Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений: восстанавливается кровоснабжение в области малого таза; тренируется дыхательная система. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес?

Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее. Помогает ли обруч убрать живот и бока.  Сколько надо крутить обруч. Этот инвентарь является одним из самых эффективных методов скинуть лишние килограммы. Не существует конкретного ответа на вопрос, сколько нужно крутить хулахуп. Для каждого это сугубо индивидуально, но есть общие рекомендации. Оптимально уделять тренировке не менее 15 мин в день.  Сколько раз в неделю. Если крутить обруч каждый день, организм начинает привыкать к получаемым нагрузкам.

Нужно постепенно усложнять тренировки и увеличивать их длительность.

Сколько серий в сериале «Закрытая школа»? Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? Сколько платят донорам крови?

Сколько атмосфер в 1 баре?  Лучше всего начинать заниматься с лёгким обручем по пять минут в день и постепенно увеличивать время до 30 минут. Когда хулахуп войдёт в привычку, его можно утяжелять. Дополнять тренировку упражнениями для рук и ног. Худеем, крутя обруч. Во-первых, нужно подготовить себя к тому, что для эффективности упражнений с обручем придется ограничить себя в еде.

К тому же упражнения нужно проводить на практически голодный желудок, выдерживая не менее часа и после упражнения, иначе можно получить несварение или даже заворот кишок.  Помните, что важно не только то, сколько крутить обруч, чтобы похудеть, но и то, в каком состоянии вы выполняете упражнения, чтобы тело было в тонусе, мышцы пресса и бедер были напряжены, а хула-хуп удерживался на талии или бедрах как можно дольше.

Примерная программа похудения на неделю. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес? Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее. Помогает ли обруч убрать живот и бока.  Сколько надо крутить обруч. Этот инвентарь является одним из самых эффективных методов скинуть лишние килограммы.

Не существует конкретного ответа на вопрос, сколько нужно крутить хулахуп. Для каждого это сугубо индивидуально, но есть общие рекомендации.  Сколько раз в день. Доказано, что регулярные, и даже непродолжительные тренировки с хулахупом дают высокую эффективность в борьбе за фигуру.

Мнения о том, когда правильней работать с ним, очень разнообразны.

Похожее:

Как правильно похудеть на 3-4 килограмма

Как похудеть есть всегда хочу

Похудеть на 700 калориях

Как питаться при занятиях спортом чтобы похудеть

Как похудеть на 10 кг за 2 недели мужчине

Миркин как похудеть раз и навсегда читать

Как прыгать на скакалке чтобы похудеть форум

Сколько времени в день надо крутить обруч чтобы похудеть

сколько времени в день надо крутить обруч чтобы похудеть

Сколько времени нужно крутить обруч хула-хуп, чтобы похудеть. Рубрика: Фитнес. Каждая девчонка в детстве училась крутить обруч. Это занятие удавалось и некоторым мальчишкам. В недалеком прошлом такую картину можно было увидеть практически в каждом дворе. Дети так проводили свое свободное время, к тому же с пользой для себя. Ведь крутить обруч — это часть обязательной программы на уроках физической культуры.

Содержание. Крутить обруч — полезно. Польза упражнений с обручем. Противопоказания. Крутить обруч, чтобы убрать живот и бока, необходимо интенсивно и долго, усложняя упражнения и выбирая утяжеленные снаряды. Только так можно похудеть.  Первое время выполнять упражнение будет тяжело, но методику необходимо освоить и повторять минимум по 10 минут в день, чтобы добиться результатов.

Статичное упражнение. Крутить обруч, чтобы убрать живот и бока, можно и в статичной позе. Основная нагрузка приходится на область талии, что позволяет добиться результатов быстрее. Исходная позиция: ноги вместе, руки за головой. Крутить обруч необходимо 5 минут в одну сторону и столько же — в другую.

Вращение на бедрах. Главная» Худеем легко» Обруч для похудения сколько нужно крутить.

Чтобы крутить обруч, чтобы стороны?  Прежде всего, время знать, сколько крутить бьется, чтобы похудеть. Время. Ваше вы будете крутить хула-хуп обручем в течение месяца, ваша надо сузиться на 2 – 3 см. Однако крутить тело нужно именно ежедневно, должен по 30 минут в день. Как полагать?  С тем, сколько нужно разбивать обруч кажется понятно, но во жировые вращения вы можете легко большинство не похудение, а искривление позвоночника.

Клетки в том, что вращать другой нужно равномерно влево и стороны. Поэтому будет лучше, это вы станете засекать одинаковое эффект для двух сторон средство. Поможет ли?. Обруч или хулахуп — это гимнастический снаряд, который поможет получить красивую фигуру, даже если у вас нет времени посещать спортзал.

Домашние занятия с обручем занимают не так много времени, а результат будет виден уже очень скоро.  Однако для того чтобы хулахуп помог похудеть, необходимо правильно выбрать его тип, а также подобрать оптимальную систему самих занятий.

Содержание. 1 Что представляют собой занятия с обручем. Кому полезен хулахуп — видео. 2 Как хулахуп помогает похудеть.

10 основных принципов правильного питания — видео. 3 Когда нельзя заниматься с обручем. Авторизуйтесь на Яндексе, чтобы оценивать ответы экспертов.

Новичкам начинать крутить обруч с шипами нужно с 5 минут дважды в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий. Для похудения время тренировок увеличивают до 20 минут в день. В таком темпе за месяц реально уменьшить объем талии на см. На результат влияет как продолжительность тренировок, так и вес круга. Ускорить потерю лишнего веса можно, если усложнить манипуляции с обручем. Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер.

Обруч – популярный спортинвентарь, который способствует похудению в области живота и талии. Регулярные занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот, укрепив при этом мышцы пресса. Но чтобы достичь наилучшего результата, стоит подробнее узнать о принципе работы этого снаряда, а также особенностях занятий с его использованием.

Содержание. Как работает обруч?. Обруч хулахуп для похудения. Чтобы убрать живот и сжечь лишние килограммы в арсенале много возможностей: спортивный инвентарь и громоздкие тренажеры, изнуряющие диеты и комплексы упражнений. Но самый простой и эффективный метод – крутить хулахуп для похудения, этот спортивный обруч универсальный способ сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать живот.

Далее в подробностях разберемся, какой хулакуп лучше для похудения, какие упражнения помогут подтянуть проблемные зоны в районе бедер, живота, рук, как правильно заниматься для достижения изящной тонкой талии и стройной фигуры.

Похожее:

Как похудеть на овсяной крупе

Книга похудеть навсегда скачать

Хочу похудеть с помощью спорта

Похудеть в центре москва

Как похудеть после приема

Сколько раз в день нужно крутить обруч чтобы похудеть

сколько раз в день нужно крутить обруч чтобы похудеть

Крутить обруч, чтобы похудеть: сколько должны длиться тренировки, как правильно крутить хула-хуп, интенсивность занятий и полезные рекомендации.

  Начините крутить хула-хуп с 15 минут в день. Затем, постепенно, день за днем увеличивайте это время – 20 минут, 30 и так до 60 минут за занятие. В дальнейшем, когда ваше тело «освоится» с таким видом спорта, не стоит увеличивать время – лучше всего повысит нагрузку, например, утяжелить обруч.  Не расстраивайтесь, если не сразу получится правильно крутить обруч – раз за разом пробуйте и добьетесь нужного результата.

Вторник. Не стоит на второй день делать больших нагрузок – позанимайтесь точно также как и в понедельник. Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут.

На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами.  Это конечно когда крутишь кучу металлических обручей по несколько часов в день, но перебарщивать и с домашним обручем все-равно не стоит. Недаром простая истина гласит — все хорошо в меру)). + Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть.

Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном.  А я,чтобы не было синяков,начинала с 7 минут в день)) Через 10 дней уже крутила по 25 минут.

Теперь пол часа в 6 часов вечера.Ужин в 4(легкий) Результат-за год талия уменьшилась с 72 до Я довольна. Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? Оптимальная продолжительность — 30 минут раз в неделю. Если у вас есть возможность делать упражнения с хулахупом для похудения каждый день по 25 минут, то польза будет огромной.

Вы можете уменьшить талию на 4 см и больше. Калории в этом случае будут сжигаться очень быстро. Сколько нужно крутить обруч для похудения. В первое время нужно просто сосредоточиться на правильном выполнении упражнений. Организм должен привыкнуть к нагрузкам, а правильное выполнение упражнений должно дойти до автоматизма.

Нагрузки в первое время должны быть минимальными, по несколько подходов за тренировку. По истечении недели регулярных тренировок время можно увеличить. Если организм стал привыкать к таким нагрузкам, то увеличить можно темп и амплитуду движения. Уже к концу второй недели, когда время тренировки будет больше 20 минут, можно будет говорить о первых результатах в похудении.

Сколько крутить хулахуп. Тренировки. Подготовка. Начало работы с обручем. Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть на 1 кг. Можно ли похудеть с помощью обруча. Можно ли крутить хулахуп во время месячных. Как влияют упражнения с обручем на менструацию. Крутить обруч час в день.

Почему от обруча худеют. Видео сколько можно сбросить лишних сантиметров ежедневно вращая хулахуп. Сколько крутить хулахуп. Тренировки. Для тех, кто давно этого не делал, или не крутил хула-хуп никогда в жизни вообще, рекомендуется не сразу приступать к его кручению. Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть.

Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами.

Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном.  А я,чтобы не было синяков,начинала с 7 минут в день)) Через 10 дней уже крутила по 25 минут. Теперь пол часа в 6 часов вечера.Ужин в 4(легкий) Результат-за год талия уменьшилась с 72 до Я довольна. Сколько нужно крутить обруч для похудения. В первое время нужно просто сосредоточиться на правильном выполнении упражнений.

Организм должен привыкнуть к нагрузкам, а правильное выполнение упражнений должно дойти до автоматизма. Нагрузки в первое время должны быть минимальными, по несколько подходов за тренировку.

По истечении недели регулярных тренировок время можно увеличить. Если организм стал привыкать к таким нагрузкам, то увеличить можно темп и амплитуду движения. Уже к концу второй недели, когда время тренировки будет больше 20 минут, можно будет говорить о первых результатах в похудении.

Похожее:

Как надо питаться чтобы быстрее похудеть

Похудеть через голодание

Помогают ли бобовые похудеть

Что нужно есть чтобы похудеть в животе ребёнку

Что делать если надо похудеть быстро

Сколько в день крутить обруч чтобы похудеть

сколько в день крутить обруч чтобы похудеть

Научившись крутить обруч, не спешите сразу бросаться в бой с избыточными килограммами. Сначала ознакомьтесь с некоторыми правилами, а иначе все действия не дадут желаемого результата.

Хула-хуп должен подходить по размеру своей хозяйке. Высокой девушке подойдет обруч большого диаметра, а низкой – поменьше. Обруч, стоящий с вами рядом на полу, должен достигать вашего бедра – это идеальный размер спортивного снаряда. Первые занятия необходимо проводить, используя самый легкий хула-хуп. Ведь тяжелый экземпляр будет оставлять на непривыкшей к занятиям коже синяки, а чем он легче, тем неприятных пят. Вы обязательно похудеете, если начнёте крутить обруч, делать спортивные упражнения и не переедать.

Если Вы не уверены в состоянии внутренних органов своего организма, во избежание неприятных последствий, проконсультируйтесь с врачом терапевтом перед тренировками с хулахупом. Особенно вред может нанести утяжелённый обруч.  Как можно похудеть у меня рост см а вес 50 кг я ем в день почти ккал, не могу останавить себя, хочу похудеть, возможно ли это? нда. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес?

Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее. Помогает ли обруч убрать живот и бока.  Сколько раз в день. Доказано, что регулярные, и даже непродолжительные тренировки с хулахупом дают высокую эффективность в борьбе за фигуру. Мнения о том, когда правильней работать с ним, очень разнообразны. Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот? Некоторые являются сторонниками того, чтобы упражняться минимум по 15 мин в утреннее и вечернее время. Другие быстрее замечают помощь от занятий с тренажером только в вечернее время (через 2 часа после ужина, за час до сна).

Сколько раз в неделю. О том, как правильно крутить обруч. Многие с детства помнят игры с обручем. Однако хулахуп – это не только детское развлечение, но и полноценный спортивный снаряд, помогающий укрепить мышцы брюшного пресса.  Многие приобретают хулахупы для занятий спортом дома, чтобы похудеть или просто поддерживать себя в тонусе.

Польза и вред.  Однако некоторые предпочитают один раз в день заниматься с обручем, а второй раз выбирают другие спортивные занятия – тренажерный зал, подвижные игры, фитнес. Такой вариант тоже вполне возможен, особенно если вы хотите проработать не только брюшной пресс, но и другие мышечные группы. Количество тренировок в неделю. Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Домашний комплекс упражнений с обручем. Упражнение 1. Вращение.  Всё что нужно, это взять обруч, включить телевизор или музыку и крутить его по 10 минут в день.

Под нагрузкой кожа на проблемных местах разглаживается, устраняется жир. Без соответствующей подготовки следует постепенно повышать нагрузку, чтобы предотвратить травмы. Важно знать! Несмотря на достоинства обруча, он может нанести и вред, в виде синяков. А если обруч был неправильно выбран, то и нанести существенные увечья.

Какой обруч лучше для похудения и почему? Хула-хуп — один из универсальных тренажеров. Для похудения подойдет любой его вид.

Как правильно крутить обруч хулахуп, чтобы похудеть. Корректировать фигуру при помощи диеты — это конечно хорошо, но не стоит забывать о спортивных снарядах.  Чтобы заметно подкорректировать фигуру и похудеть, такие упражнения нужно делать каждый день, начиная с 10 мин и через двое суток увеличивать время занятий на 5 мин. К концу месяца общая продолжительность тренировки должна составлять 30 мин.

Важно знать! Хулахуп следует крутить через два часа после приема пищи и вновь насытить свой организм вкусной едой разрешается спустя час после тренировки. Поэтому похудеть, крутя обруч, — возможно, но требуется приложить усилия и потратить время. Например, талия уменьшится при занятиях продолжительностью от 30 минут до часа, причем тренироваться придется регулярно, не менее 2–3 месяцев (ежедневно или же через день).  Чтобы быстро и безопасно похудеть с помощью обруча, не нанеся вреда своему здоровью, необходимо соблюдать простые правила: Начинать тренировки рекомендуется перед зеркалом.

Наблюдать за процессом нужно до тех пор, пока упражнения не будут отработаны до автоматизма.  В занятиях с хулахупом привлекает то, что на тренировки я трачу не более получаса в день и могу заниматься дома, делая это в любое удобное для себя время.

Авторизуйтесь на Яндексе, чтобы оценивать ответы экспертов.

Похожее:

Можно ли похудеть ев грецкие орехи

Как похудеть на уксусе яблочном

Похудеть на 3 ru за неделю мужчине

Как похудеть за день до вечеринки

Можно похудеть в 15 лет

Можно ли похудеть во время беременности если есть лишний вес отзывы

Похудеть к отпуску за 10 дней

Сколько же нужно крутить обруч

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.

Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.

В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.

Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.

Примерный план тренировок с обручем

1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.

2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.

3 день. Полчаса вращений.

4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.

5 день. Полчаса работы с обручем.

6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Массажный обруч Хулахуп

Массажный обруч Хулахуп

 

В настоящее время такой обруч можно приобрести, как в обычных спортивных магазинах, так и на специализированных Интернет-сайтах. Однако стоит отметить, что при выборе данного устройства, следует обязательно обращать свое внимание на его размеры, вес и прочие параметры, которые подойдут именно под вашу талию и бедра.
Как известно, хула хуп обруч для похудения производится в облегченных (весом до 0,5 килограмма) и утяжеленных вариантах (2 или 3 килограмма). Кроме того, у такого изделия может быть различен и его диаметр.
Техника выполнения упражнений на хула-хуп
Что касается техники выполнения различных упражнений, то здесь не требуется особых знаний и умений. Ведь наверняка каждый человек имел в детстве опыт занятий с обычным пластмассовым или металлическим обручем.
Таким образом, чтобы воспользоваться данным изделием, необходимо иметь лишь огромное желание и большое свободное пространство, где вы смогли бы без всяких опасений заниматься любимым видом спорта.
Перед тем как начать крутить обруч массажный хула хуп, следует принять правильное исходное положение: встать на твердую основу (пол), где вблизи двух метров нет никаких препятствий для дальнейших занятий (мебели, люстр, светильников и т.д.), ноги поставить ровно по ширине плеч, носки слегка развернуть наружу. Изначально хула хуп должен находиться на уровне талии. А для того чтобы приступить непосредственно к упражнениям, обруч следует выпустить из рук и сразу же подхватить его вращающимися движениями бедер и живота.
Стоит отметить, что в процессе таких занятий следует обязательно напрягать всю свою мускулатуру. В противном случае эффекта похудения вы так и не дождетесь. Кроме того, если не поддерживать напряжение мышечной массы, то обруч будет постоянно падать на пол.
Для того чтобы избавиться от значительного количества жировых отложений, специалисты рекомендуют крутить обруч как минимуму через день по пятнадцать-двадцать минут.
Кстати, такие изделия для снижения веса изготовляются не только с разным диаметром и весом, но и с абсолютно разной конструкцией. Ведь всем известно, что главную роль в таком обруче играют его вставные элементы в виде различных пластиковых или резиновых шариков, игольчатых или ребристых деталей и т.д.
Обруч хула хуп с магнитами
Как показывает практика, одним из самых востребованных и эффективных устройств является обруч хула хуп с магнитами. Его большая популярность обуславливается тем, что встроенные магнитные элементы идеально укрепляют тело за счет активной стимуляции кровоснабжения, а также из-за хорошего очищения организма от токсинов и шлаков. Кроме того, особым спросом пользуются и такие массажные обручи, которые имеют растягивающиеся и сокращающиеся элементы, разборные детали и т.д.
Как и у любого спортивного инвентаря, хула хуп тоже имеет свои противопоказания. К примеру, им категорически запрещается пользоваться беременным женщинам, молодым мамам, которые недавно родили ребеночка, людям с такими заболеваниями, как миома матки, проблемы с почками, яичниками, печенью и пр.
Помимо этого, после занятий с массажным обручем у человека с чувствительной кожей могут образоваться заметные гематомы в области талии и бедер. Однако в этом нет ничего страшного, ведь после нескольких дней активных упражнений, ваше тело привыкнет к таким необычным нагрузкам, и синяки вас больше не будут беспокоить.
Но для того чтоб не было синяков, в первую неделю использования обруча, вы можете обмотать талию двумя полотенцами, через неделю оставить одно полотенце, а потом вовсе убрать полотенце. Вот таким вот образом можно постепенно адаптировать себя обручу хулахуп.
Таким образом, используя обруч хула хуп для похудения, вы очень скоро заметите следующие изменения:
Избавитесь от жировых отложений в области талии, бедер, боков и поясницы. Кроме того, за счет активного движения вес уйдет и с других участков тела.
Кожа станет более упругой и эластичной, что очень важно для представительниц прекрасного пола.
Улучшится деятельность сердечной, сосудистой, кровеносной и дыхательной системы, а также вестибулярного аппарата и балансировки.

Чему еще мы учим?

что будет если крутить обруч каждый день — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Я в полном шоке и не знаю как быть.. а главное выбор не только во мне.

В прошлом году, Даша была лучшая и по итогам зачетов по ОФП заняла 1 место. Перешли в среднюю группу. И начался ахтунг…

Начались серьезные растяжки, серьезные упражнения, а главное занятий у нас всего 2 в неделю!! по часу!! и каждое занятие что-то новое…. Если не заниматься дома- то вообще ничего не получится.

Мы занимаемся каждый день. Я больше времени уделяла растяжке, т.к. я не мастер и не ходила на гимнастику и не знаю как учить ее правильно кувыркаться назад.. как научить ребенка ходить на мостике и т.д.

В сентябре их стали учить продольному шпагату, по началу она что-то подвывала, но он ей дался легко, т.к. поперечный у нее идеальный.(хотя считается более сложным) С одной ноги садится супер, со второй еще требуются усилия в пару секунд.

Одна из жестких растяжек- лежа на спине прямые ноги в сторону и прижимать к земле. Позже начинают на лавках растяжки и между двух стульев( у нас пока только на полу) Ей больно, но дома она уже мне дает так делать 10 раз и сама просит, чтобы я руками прижала ноги.После такой растяжки делаем вертикальный шпагат( далеко от идеала, но как тренировка хорошо) и потом она с легкостью садится на любой шпагат.

Проблема у нас заключается вот в чем. Даша каждое занятие стала рыдать, она выходит вся заплаканная, плачет уже не от боли, а от того. что не получается((

Сегодня снова вышла вся зареванная, плакала одна из группы… У нее не получается кувырок назад, ходить на мостике вперед-назад.. И встать на мостик из положения сидя..

А не получается по большей степени потому, что слишком мало часов в неделю. Она не успевает научиться.. запомнить ход упражнения, запомнить порядок растяжек.. Приходим на следующее занятие, а там уже новые…

Со скакалкой.. ладно бегать научилась, прыгать назад, крест на крест получается всего 1 раз, я вообще не понимаю что делать с руками, после перекреста(((

А ведь прыгать надо легко и миллион раз….

С обручем тоже есть приколы.. вчера с Мишей искали на ютубе видео, потому что не знаем как научить ребенка следующему: кладем обруч на ножки , потом одну ногу поднимаем и раскручиваем обруч на другой ноге, при этом надо пробежать круг и чтобы обруч крутился на ноге. Нашли видео- девочка во дворе показывает.. охренели .. и как ее учить.. дома даже места столько нет, там надо бежать и одну ногу, которая без обруча отставлять ровно на ширину обруча, ну а второй крутить сам обруч(((

Короче я вообще не знаю как быть… Я вижу ребенка, который каждый раз идет с огромным удовольствием на гимнастику. она очень старается.

Я ее говорю- может не надо ходить- НЕТ , Я БУДУ ХОДИТЬ, Я ХОЧУ

предположили перевести ее снова в младшую группу- та кона наотрез сказала, что в младшую не пойдет((((

У нее очень много страхов, что она упадет, что будет больно, порой напряжена, а надо расслабиться.. Сегодня учила ее встать на мостик из положения сидя на коленях, сначала вообще не понимала, потом когда я до нее докричалась, она меня услышала, начала делать правильно и стало получаться!!!!

Майя дико ревнует, когда мы дома занимаемся!! Берет тоже обручи, скакалки, а то порой просто толкает Дашу…пытается играть с ней- типа хватит уже, пойдем. . но Даша каждый вечер САМА начинает тренировку, когда слышит будильник на моем телефоне..

Но я и не хочу, чтобы она рыдала 2 раза в неделю… Получается и расстройство и толку от такого занятия…

Таблица размеров обручей 2020

Для танцев с обручем вам понадобятся две основные вещи: обруч подходящего размера и танцевальные движения с обручем. (Научитесь играть с хула-хупом онлайн вместе со мной)

Вы можете найти сотни бесплатных руководств на моем канале YouTube здесь; но сначала убедитесь, что у вас пяльцы подходящего размера.

Если вы попробовали обруч детского размера из долларового магазина и почувствовали неудачу, не волнуйтесь, это НЕ вы, а обруч!

(посмотрите здесь Где купить стойку для пялец)

Но существует так много разновидностей.Этот обруч очень похож на тот, с которого я начал, но вы также можете попробовать более легкий полипропилен для более быстрых движений вне тела или даже обруч для путешествий, если вы хотите быть мобильным. Есть даже обручи со светодиодной подсветкой и двойные обручи для парных. Но не запутайтесь, вариантов много. Продолжайте читать, и я разберу его еще дальше. Также полезно связаться с понравившимся изготовителем обручей и поговорить с ними о ваших потребностях.

Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ 7-дневному соревнованию по обручу на талию сегодня

Размер имеет значение, и поиск обруча подходящего размера необходим для того, чтобы найти свой стиль танца с обручем (или даже поддерживать эту чертову штуку в рабочем состоянии!)

Вот несколько Советы, которые помогут вам купить хула-хуп подходящего размера:

1.Как правило, если вы измеряете расстояние от пола перед пальцами ног до пупка, это даст вам очень приблизительный диаметр. Большинство интернет-магазинов обручей продают их по диаметру.

2. Вес или диаметр трубок, из которых сделаны обручи, отличает их друг от друга. Обычно бывает 3 типа; Фитнес / Power / Толстые трубки (25 мм: 1 ″), Dance / Regular (20 мм: 3/4 ″) и PolyPro / Featherlight (16 мм: 1/2 ″ 3/4 ″ 5/8 ″), но, конечно, есть другие варианты, поэтому всегда уточняйте у производителя обручей.

3. Если вы покупаете в Интернете и не уверены в правильности размера, свяжитесь с продавцом и сообщите ему ваши размеры от пола до пупка, а также ваш рост, и попросите их порекомендовать подходящий размер для вас как новичка.

4. Если вы хотите использовать обруч для танцев и трюков, слишком тяжелое кольцо, ограничивающее ваше движение, не подходит для вас. Так что инвестирование в сверхтяжелые обручи, которые продаются как инструменты для фитнеса, будет пустой тратой денег. Как правило, танцевальные обручи и обручи для фитнеса отлично подходят для новичков, но они позволяют двигаться, выполнять трюки и добиваться успеха с обручем весят 200-800 г: 0.7 фунтов — 1,5 фунта.

Если вы собираетесь использовать обруч для боди-танцев и фитнес-упражнений, то что-нибудь более тяжелое потенциально опасно для суставов и носа / зубов / ценных предметов в комнате, если вы потеряете контроль над ним при переходе между трюками.

Вы тонизируете свое тело, сожжете жир и увидите результаты от обруча, которое позволяет вам двигаться. Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы увидите результатов. Калории сжигаются быстрее и эффективнее при активной аэробной нагрузке, а не на 5-10 минут расслабленных толчков в животе.Вам нужен обруч, на котором можно играть.

5. Многие пяльцы по мере продвижения имеют в своей стопке различные пяльцы. У вас может оказаться больше одного обруча.

6. Да, можно сделать пяльцы своими руками, если вы найдете подходящие материалы. Есть несколько интересных руководств, вот одно. Есть так много замечательных лент для обруча, которыми можно украсить свои обручи. Эта голографическая лента выглядит невероятно. Лучше всего добавить защитную ленту для дополнительного захвата. И вы можете купить множество типов обручей, таких как полипропиленовые трубы или более тяжелые трубы для утяжеленных обручей.

Моя стопка пялец:

ОБНОВЛЕНИЕ … это моя стопка пялец в наши дни, включая полипропиленовые и светодиодные пяльцы

Я начал с пялец 100 см / 39 ″ 25 мм / 1 ″, восемь лет назад это было замечательно для несколько месяцев и помог мне выучить все основные движения (посмотрите на меня и мое кольцо для начинающих ниже). Он был похож на этот. Теперь мне нравятся танцевальные обручи диаметром 20 мм: 3/4 дюйма, 100 фунтов на квадратный дюйм, диаметром 90 см / 34 дюйма или меньше для близнецов. Легкие обручи Polypro размером 16 мм: 1/2 ″ также невероятно забавны для использования в обруче.

Теперь, когда у вас есть обруч (или он скоро придет по почте), вам нужны ходы. Подпишитесь на мой канал YouTube, где вы найдете сотни уроков по танцам с обручем.

Лучший размер хула-хупа: какой размер хула-хуп мне следует купить?

Ссылки на другие пяльцы, которые я нашел в Интернете, которые вы, возможно, хотели бы проверить. Отлично подходит для новичков и выше

Взрослый размер для начинающих Хула-обруч

Ярко-розовый обруч Polypro

Обруч Cloudless Sky Polypro

Легкий тренировочный обруч Polypro — подходит для трюков вне тела

28 светодиодных обруч с изменением цвета

Nb: I сам не использовал эти обручи, но они выглядят блестяще!

Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon, что означает, что я получаю крошечный процент, например, 4-8%, если вы совершаете покупку по этой ссылке, но я ценю все, и это помогает поддерживать этот блог!

Как выбрать обруч подходящего размера для начинающих

Был ли у вас опыт с обручем, который заставлял вас чувствовать себя неудачно?

Ваш хула-хуп был слишком маленьким?

У вас есть хула-обруч подходящего размера?

Попробуйте некоторые из этих бесплатных уроков по танцу с хула-хупом, чтобы начать!

Как натянуть хула-хуп для начинающих

Как натянуть хула-хуп для всех, часть 2

Горизонтальный ISO-образный обруч для начинающих

Учебник для начинающих танцевать на обруче и вне его.

Уловки с обручем)

Хотите узнать больше о хула-хупинге? Ты хочешь тренироваться со мной?
> Узнайте больше о моих онлайн-курсах хула-хуп

обруч с отягощением

Fitness Hoops — Самые популярные обручи для упражнений

Наши обручи для фитнеса — это наш самый популярный стиль фитнеса, сделанный из полиэтиленовой трубки 160 фунтов на квадратный дюйм.При сохранении удобной ширины трубки, подобной линии Dance Fitness, сама трубка более плотная, что увеличивает вес и создает более жесткую структуру обруча (средний вес 1 1/3 фунта).

Это наш кардио-обруч. Немного больший вес помогает обручу двигаться даже в мешковатой одежде или в ветреную погоду. Больший диаметр (38-44 дюйма) обеспечивает более медленные и терапевтические движения тела, а трубка средней ширины обеспечивает комфорт на теле.Непрерывная обмотка ленты для захвата помогает нашему телу управлять движениями обруча независимо от того, насколько скользкой может быть наша одежда. Сочетание этих факторов делает продолжительные периоды тренировок на обруче и фитнеса более легкими для нашего тела и более доступными для всех уровней опыта! Смейтесь и добейтесь своего целевого пульса!

Обруч для упражнений отлично подходит для:

• Взрослые, которым нужен увлекательный инструмент для кардиотренировок
• Новички, интересующиеся обручем и / или похуданием
• Люди, которым нужна легкая тренировка с малой нагрузкой
• Фитнес-инструкторы и учреждения, которым требуется «универсальный» обруч (см. Наборы для занятий в спортзале)

Обруч — хорошее упражнение?

Американский совет по физическим упражнениям определил, что обруч сжигает 400 калорий в час! Это число основано на базовом обтягивании талии.Представьте, сколько работы вы получаете, когда начинаете задействовать больше своего тела, когда двигаете ногами, делаете выпады или обруч в позе Богини!

Мы считаем, что наши обручи идеально подходят для длительных тренировок на теле. Оно достаточно тяжелое и может быть заказано достаточно большим, чтобы опытные пяльцы могли регулярно пользоваться обручем в течение длительного времени. Это означает, что вы можете достичь целевого пульса и оставаться на нем с комфортом, создавая веселую и низкую кардио-тренировку!

Нужны ли мне обручи с утяжелителями?

Прежде чем я отвечу на этот вопрос, позвольте мне прояснить небольшое заблуждение о том, что такое обруч с утяжелением.

Термин «утяжеленные» может немного сбивать с толку с точки зрения обручей. Взвешенный просто означает, что «обруч тяжелее обычного обруча в Dollar Store или Walmart».

Это НЕ означает, что пяльцы должны быть тяжелыми и утяжелены водой, песком, рисом, гирями или чем-либо еще, что делает их тяжелыми.

Обруч с утяжелением — это обруч, который часто изготавливается из полиэтиленовых трубок и предназначен для взрослых, а не для детей.

ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНЫМ ИЗ ЭТИХ КИТАЙСКИХ ПЕНОПОЛИНОВЫХ УНИВЕРСИТЕЛЕЙ ВЕСА 2. 5-8 ФУНТОВ.

На самом деле, одно из этих трехкилограммовых обручей с поролоновым наполнителем может принести больше ВРЕДА, чем пользы! Взгляните на науку, лежащую в основе этого, в этой хорошо написанной статье под названием «Обручи с утяжелением. Насколько тяжело слишком тяжело?».

Обручи для взвешивания Spinsterz

Мы строим наши обручи для упражнений, чтобы весить 1–2 фунта, а обруч для фитнеса в стиле упражнений в среднем весит около 1,3 фунта. Хотя тяжелые обручи зачастую легче поддерживать, важно соблюдать осторожность с обручами, вес которых составляет 3 фунта и более.Благодаря дополнительной силе вращения вокруг позвоночника давление, которое очень тяжелый обруч оказывает на ваше тело, может вызвать травму и дискомфорт.

Трубка, которую мы используем для изготовления обруча, немного толще, чем трубка, которую мы используем для наших обручей Dance Fitness. Это увеличивает вес обруча, равномерно распределяя его по всему кругу.

В конце концов, то, что действительно облегчает обучение обручу вокруг талии, — это попробовать обруч большего диаметра.Чем больше диаметр, тем медленнее должно двигаться ваше тело, а после подросткового возраста и начала двадцатых годов большинство наших тел хочет двигаться немного медленнее. Больший диаметр добавляет немного больше веса, но также добавляет немного больше времени на каждый поворот, чтобы мы могли изучить свои движения.

Могу ли я танцевать с обручем для фитнеса?

Если вы хотите научиться работать ногами и танцевать боди-рок с обручем, обруч для фитнеса в стиле Exercise Style может стать отличным временем на танцполе! Нам нравятся хорошие блюз-танцы, а тем, кто играет в более медленном темпе, нравятся большие обручи.Однако, если вы надеетесь научиться большому количеству движений с обручем вне тела и проводите больше времени в руке, чем на теле, ваши руки, вероятно, оценят наш обруч для фитнеса в танцевальном стиле немного больше.

Я преподаю в спортзале. Какие обручи для фитнеса нужны моим ученикам?

Мы считаем, что это самый удобный размер для общественных занятий с обручем. Трудно предугадать, какой будет каждая группа студентов, поэтому было бы здорово иметь разные диаметры, подходящие для людей разного роста.Идеальный выбор обручей для занятий фитнесом должен включать в себя несколько размеров от 38 до 42 дюймов в диаметре. Если вы думаете, что у вас могут быть ученики, которым нужен дополнительный комплект обучающих колес, вы можете специально запросить больший размер (трубку или диаметр), который также будет включен в ваш комплект. Ознакомьтесь с нашими предложениями по специальным пакетам или свяжитесь с нами по поводу оптовых вариантов.

ОБЪЕМНЫЕ | Баскетбольные лагеря, Тренировки

Дорогой Хуп Эд: Я просто хочу отдать должное тренеру Байрону Харперу, который руководил школой «D» в Св.Энн этим летом. Он привнес в неделю интенсивность, профессионализм, азарт и радость, и мой сын его очень любил. Мы даже увидели тренера в действии во время игры Джорджтаунской лиги Кеннеров, и он был так добр к моему сыну, когда мы его увидели, с объятиями и улыбками. Какой большой вклад в программу, и спасибо за предложение школы D этим летом.

— Элизабет (мама Лиама)

Я также хотел сообщить вам, что Дом любил свою работу с HoopEd этим летом.Это была его первая возможность, связанная с работой, и я благодарен HoopEd за то, что она сделала ее положительной. Ему пришлось поработать с любимым тренером Брайаном. Тренер Брайан наблюдал, как Дом вырос из маленького олигарха, поэтому было здорово увидеть его лицо, когда он увидел, что Доминик уже вырос. Он также воссоединился со своим ОЧЕНЬ первым тренером по атлетике…. Ларри Холмс.

Я отдаю должное тренеру Ларри за трудовую этику, которую Доминик выработал на поле и на корте. Для него это был большой опыт во многих отношениях, но он также показал важность построения отношений.Спасибо!

— Ла Хуан (папа в Дом-ЦИТ)

Моему сыну очень понравился этот курс. Тренер Брайан великолепно мотивировал детей. Тренер Брайан получает от нас 5+ звезд !!!!

— Николь, мама и участница класса Langdone-Skills

Просто хотел поблагодарить вас за очередную замечательную программу в выходной день dcps. Мой сын снова сделал Стюарт Хобсон и отлично провел время.Он влюблен в тренеров Резу и Ти Джея, даже мечтал о них и пытался уговорить меня забрать его обратно в субботу.

— Миша-Брук Мама Нила

Мы хотели воспользоваться на этот раз, чтобы поблагодарить вас за невероятный баскетбольный сезон для девочек. Наша девочка Теная (9 лет) никогда не играла в баскетбол до 2015 года. Она научилась играть в баскетбол за два месяца и помогла своей команде занять 2-е место! Перед своей первой практикой Теная волновалась и умоляла не играть.Теперь она с энтузиазмом рассказывает своим друзьям, как сильно любит баскетбол.

Мы очень благодарны Hoop ED за создание этой женской лиги. Мы видели, как многие дочери наших друзей играют и суетятся, и очень приятно видеть, как эти девушки идут на это и учатся играть, побеждать, проигрывать с изяществом и спортивным мастерством.

Каким-то волшебным образом Брайан может научить каждую девушку новым навыкам, не выделяя и не ставя в неловкое положение ни одного игрока. Он — воплощение обучения через утверждение — как через индивидуальные комментарии, так и через групповую похвалу (всегда уместно).Он не только преподает / тренирует навыки баскетбола, но и показывает пример спортивного мастерства и хорошей игры. И как-то посреди всего этого он модели

— Джоан и Грег — родители Тенайи и Шанваи

Просто хотел сказать, что Брайан проделал отличную работу в качестве арбитра лиги Паласадес в этом сезоне. Наша дочь в четвертом классе на Капитолийском холме впервые сыграла в организованный баскетбол, и Брайан сделал ее опыт особенным.Я уверен, что вы это знаете, но у него действительно идеальный баланс позитивного ободрения, юмора и твердого «игрового» обучения девочек. Вам очень повезло, что он есть в вашей организации!

— Дэвид-папа Кары

Моим детям очень нравится лагерь в Марче, и им очень нравится тренер Эммет! Просто хотел отдать ему должное!
— Летний лагерь всех видов спорта и игр в церкви 2015

— Паула (мама Сэму и Элли)

«Моя дочь уже 3 лета побывала в отеле St.Баскетбольный лагерь Джона. Каждый сотрудник, тренер, помощник и помощник на высшем уровне! За эту неделю навыки и уверенность моей дочери растут больше, чем за сезон. Лагерь предназначен для каждого уровня, они включают всех без исключения игроков. Ваш ребенок уйдет с гордостью !! Дух, спортивное мастерство и командная работа безупречны, лучшие в своем деле. Для нас большая честь быть частью этого. Спасибо за еще один невероятный опыт в HoopED! А ++++ все вокруг !!!! «

— Сьюзен, мама Хантли

Мои дети посещали лагерь All Sports & Games Camp @St. Бернадетт, пока мы были в городе в гостях у друзей. Вот мои мысли об этой замечательной программе:
· HoopEd — отличная программа, чтобы дети были активными летом, особенно мои дочери, которые не занимаются спортом.
· Мои дети любили играть во все «олдскульные» игры вне дома, и им не терпится научить своих друзей.
· Тренер П отлично справляется с детьми!
· Мои дети так много играли, что, придя домой, какали!

— Мелисса, мама троих детей из Нью-Йорка

Hoop Ed помог Эли вырасти как игрок, и как молодой человек.Я знаю, что он действительно уважает тренера Брайана, ценит его конструктивный баскетбол и жизненные советы! Прошлым летом он любил быть CIT.

Я просто хочу поблагодарить всех вас за выполнение первоклассной программы! Вы все отзывчивы и профессиональны. Большое спасибо от благодарного родителя!

— Дженни — Мама Эли

Просто хотел поблагодарить вас за то, что первая неделя зимнего лагеря в Oyster стала такой замечательной. Мои трое детей были в восторге и никогда не были готовы вернуться домой после реабилитации.
Цените вашу преданность хорошему программированию и отличным консультантам!
До встречи в будущем лагере!

— Андреа — Мама 3 лет

Я надеялся, что вы поделитесь со всеми своими коллегами моими чувствами благодарности за HoopEd во время пандемии. Было так много раз, что мои мальчики наслаждались выходными днями из-за вас всех.
Спасибо за все, что вы сделали, проявили творческий подход, полезны и внимательны.
Всего наилучшего, Сара (мать троих детей)

— Ценить HoopEd во время пандемии

Хула-обруч помогает женщине сбросить 130 фунтов и обрести страсть — Withings

В восторге от того, чтобы присоединиться к увлечению фитнесом с хула-хупом, я взяла уроки для начинающих у ребят из Superhoopers в Лос-Анджелесе. Там я познакомился с Мелиссой Бадамайн, моим инструктором и совладельцем Superhoopers, компании из Анахайма, которая преподает уроки хула-хупа и продает обручи и другие принадлежности людям по всему миру.

Мелисса не только любит обручи как веселую и эффективную тренировку, но и считает, что обручи спасли ей жизнь. Фактически, до того, как она нашла обруч, она весила почти 300 фунтов. Единственное движение, которое она фиксировала каждый день, — это встать и пройти один лестничный пролет, чтобы добраться до работы, и спуститься по этой лестнице, чтобы вернуться домой.

Мелисса попала в 3 разных автомобильных аварии за очень короткий период времени и так и не выздоровела полностью, что привело к сильному увеличению веса.Каждый день она жила в постоянной боли и боролась с головокружением. Со временем эти проблемы заставили ее стать асоциальной и депрессивной, но в глубине души часть ее все еще сохраняла надежду.

Однажды ее друг вытащил ее на концерт в Голливуд, и там она впервые увидела танец с обручем. Мелисса была потрясена. «Я всю ночь смотрел на эту девушку. Она делала обруч так легко, изящно и о-так сексуально! Я мог видеть себя в ней ».

Мелисса потребовалось 5 месяцев, прежде чем она была готова к совершению преступления. Однажды она купила в Интернете обруч для взрослых и с головой ушла в обруч. Ей потребовалась целая неделя, чтобы научиться держать обруч на талии, но она сразу же зацепилась. Будучи преисполненной решимости овладеть этой новой страстью, Мелисса занималась обручем по 2 часа каждый день и до 4 часов по выходным.

Через некоторое время она заметила, что у нее больше энергии. Ночью она спала лучше. Ее выносливость и равновесие улучшились, а самое главное, она больше не испытывала боли. Мелисса стала брать обруч на работу, чтобы во время обеденного перерыва могла заниматься им.В конце концов, она привлекла своих коллег и начала преподавать урок обруча и делать обручи для всех. Мелисса вспоминает: «Целый год я не пропустила ни одной доли. Я делал обручи каждый божий день, и когда я перестал ходить даже на пару дней, я начал чувствовать мышечные спазмы в спине и боли в суставах ».

Водитель FedEx удивляет мальчика новым баскетбольным мячом, обручем после того, как она заметила, что он играет со сломанным.

ИНДИАНА — Время от времени, когда водитель FedEx Обри Робинсон делал свои регулярные остановки доставки в районе в сельской местности на юго-востоке Индианы, она приезжала через мальчика, играющего в баскетбол со старым ржавым погнутым кольцом.

Подумав об этом несколько месяцев, Робинсон решил подарить мальчику, 11-летнему Элайджа Мейнсу, новый баскетбольный мяч и обруч — лучшее, что можно было купить за деньги — и установил обруч, пока семьи не было дома. .

Своим подарком-сюрпризом она оставила записку: «Просто хотела, чтобы у вас и вашего сына был лучший обруч, который вырастет вместе с ним и всеми его друзьями», — написала она, подписав его как «всего лишь один из водителей FedEx в область «.

Это был инстинктивный акт доброты, который привел к особой дружбе — и воспоминаниям, которые, по словам семьи Илии, сохранятся на всю жизнь.

«Для меня было безумием, насколько счастлив он был с изогнутым, сломанным обручем. Каждый раз, когда я видел его, он был так рад, играя в баскетбол. Видел, как он так счастлив застрял со мной», — сказал Робинсон CNN. «Я просто не переставал думать об этом, я действительно хотел подарить ему обруч. Я подумал:« Это странно? » Но потом я просто сказал, знаете что, он этого заслуживает, я куплю ему обруч ».

В НАЛИЧИИ | Бывший пожарный Лонг-Айленда разработал приспособление для фитнеса с пожарным шлангом и выиграл у «Shark Tank»

Установив обруч и оставив записку, Робинсон несколько недель не возвращался в этот район.Она думала, что семья не поймет, что это она, сказала она, но она была более чем довольна тем, что в глубине души знала, что, вероятно, «сделала день ребенка».

Оказывается, она сделала намного больше. Семья Элайджи пережила трудный год: погибли четыре члена семьи, парень его мамы получил серьезную травму, а его мать разбила свою машину. Ее дар «изменил их жизни», — сказала CNN Коледо Уиллер, мама Элайджи.

«Я прочитал записку, и в тот момент, когда я понял, от кого она, я сразу же заплакал», — сказал Уиллер.

«Когда Элайджа пришел домой, и я показала ему это, он был очень взволнован. У него были слезы на глазах, но он 11-летний мальчик, поэтому он действительно не хотел признаваться, что плачет», — засмеялась она. «Он просто сидел там в течение 10 минут, глядя на мяч, пока его действительно не тронуло, что она изо всех сил старалась сделать что-то только для него».

Элайджа быстро выбежал на улицу и опробовал свое новое кольцо. По словам его матери, девять лет, с тех пор как ему исполнилось всего 2 года, он играл с тем же самым старым гнутым обручем.Он не пропустит ни дня без игры в баскетбол, даже если для этого придется просыпаться в 7 утра, чтобы поиграть, прежде чем сесть на автобус в школу, добавила она.

«Я не могу описать, насколько я люблю баскетбол», — сказал Элайджа CNN. «Когда я увидел, что она подарила мне новый обруч, я был шокирован, просто потрясен. Моя голова кружилась. Было безумием, что она случайно сделала это для меня, когда могла сделать это с кем угодно».

От незнакомцев к друзьям

Спустя несколько недель после того, как удивила семью подарком, Робинсон, наконец, снова пришел в себя, и в тот момент, когда она это сделала, Элайджа уже ждал.

«Я услышал стук, и когда я открыл дверь, и это была она, я просто не мог не обнять ее, и Элайджа увидел ее, подбежал к ней и тоже обнял ее», — сказал Уилер.

«Это был просто тяжелый год. Мы так смиренны и благодарны, что она сделала это для нас. Это было огромным, огромным делом для нашей семьи».

После того, как он дал ей открытку, которую он сделал для нее, Элайджа пригласил Робинсона на игру в баскетбол. Эти двое вместе с 9-летним братом Элайджи играли в баскетбол почти час, пока Робинсону не пришлось вернуться к работе.

«Мы почти всегда знали друг друга. Я действительно сблизился с парнями, они были так рады поиграть со мной и умоляли меня не уходить до конца», — сказал Робинсон. «Я просто очень рад, что они знают, что есть кто-то, кто готов помочь им, кто-то, кто их поддерживает».

Решение Робинсона купить Элайдже новое кольцо вызвало воспоминания о ее детстве, когда спорт был ее убежищем.

«Баскетбол был оазисом вдали от моей детской жизни.Я попросил соседа установить мне баскетбольное кольцо через улицу, потому что он знал, как мне это нравится. Я ходила туда часами и просто стреляла в обруч », — сказала она.

« В школе меня издевались в течение многих лет, поэтому баскетбол был настоящим оазисом. Когда я услышал, что у него был тяжелый год, но он так счастливо играет в баскетбол, я не был так шокирован, потому что был там ».

Робинсон сказала, что для меня« большая честь »повлиять на чью-то жизнь, и она планирует играть. баскетбол с Элайджей, когда она рожает в этом районе.

«FedEx Ground гордится тем огромным вкладом, который члены нашей команды и поставщики ежедневно вносят в наши сообщества», — сказал CNN представитель FedEx Дэвид Вестрик. «Мы высоко оцениваем продуманные и щедрые действия Обри Робинсона из Reznor Corp. , сотрудника поставщика услуг, который сделал все возможное, чтобы помочь Элайдже получить новое баскетбольное кольцо».

ЧУВСТВУЕТСЯ ХОРОШО | Офицер усыновил маленькую девочку, с которой познакомился, отвечая на чек по социальному обеспечению

Лучшие серьги-кольца, которые можно купить по любой цене

Прошли те времена, когда бриллиантовые гвоздики прошли.Эти одноразовые суслы были заменены серьгами-кольцами всех форм и размеров как предметами повседневной необходимости. От офиса до красной ковровой дорожки и залов Конгресса обручи стали основным продуктом для женщин-миллениалов во всем мире — и есть множество вариантов на выбор, если вы еще не нашли свою идеальную пару. Catbird делает изящные обручи, которые можно оставлять на несколько недель, в то время как фирменные кристаллы Area достаточно блестящие, чтобы украсить любой сероватый наряд.

Старший обозреватель модных новостей Vogue и самопровозглашенный коллекционер ювелирных изделий Эмили Фарра считает, что вес является ключевым фактором при покупке повседневных обручей. «Я скажу, что обручи Дженнифер Фишер безумно легкие, даже самые толстые, которые у меня есть. Я могу с комфортом носить их весь день! » говорит Фарра. Ассистент отдела ювелирных украшений Vogue Кристель Бача использует свой экспериментальный подход. «Обожаю свои туза обручи! Я ношу их почти каждый день, потому что обычно спешу. Они бывают как в золоте, так и в серебре, так что я могу смешивать и сочетать, если захочу. Они также очень легкие, что я люблю, потому что ненавижу, когда серьги утяжеляют мои мочки ушей ».

Независимо от того, направляете ли вы Рианну с ее бриллиантовыми обручами размера XL или хотите более утонченно выглядеть, как Эмили Ратаковски или Хейли Бибер в бегах, мы собрали одни из лучших (и доступных!) Серег-колец, которые вы можете носить каждый день .

Ниже 15 обручей, которые можно купить сейчас по цене всего от 44 долларов.

Серьги-кольца Catbird Jewelry Dream, 44 доллара за штуку, catbirdnyc.com Фото: Предоставлено catbirdnyc.com Мини-серьги-кольца Лауры Ломбарди Luna, 62 доллара, needsupply. com Фото: Предоставлено needsupply.com Предоставлено modaoperandi.com Дженнифер Фишер Серьги-кольца с золотым покрытием Lily 10K, 395 долларов США, modaoperandi.com Серьги-кольца Loren Stewart 14K золота и топаза, 396 долларов США, mytheresa.com Фото: Предоставлено mytheresa.com Серьги-кольца Agmes mini Laila, 230 долларов, barneys.com Фото: Предоставлено barneys.com Классические серьги-кольца Sophie Buhai, 515 долларов, farfetch.com Фото: Предоставлено farfetch.com Серьги Reliquia Top That, 115 долларов, modaoperandi.com Фото: Предоставлено Серьги-кольца Дж. Ханны Глейс, 485 долларов, vince.com Серьги с бриллиантами в квадратной оправе, 480 долларов, auratenewyork.com Фото: Предоставлено auratenewyork.com Серьги-кольца Rea Dorinda, 185 долларов, barneys.com Фото: Предоставлено barneys.com , 92 доллара, youngfrankk.Серьги-кольца Theodora Warre Zircon Simple, $ 104, theodorawarre.eu Фото: Предоставлено theodorawarre.eu Серьги-кольца Tuza Jewelry Masha, 70 долларов США, tuzajewelry.com Фото: Предоставлено tuzajewerly. com Золотые обручи MissomaPhoto of Tunnel, missoma 111 $, missoma.com .com

Установка баскетбольных колец — Goalrilla

Следующие видеоролики шаг за шагом проведут вас через процесс установки наземных баскетбольных ворот.

Установка анкерного набора

Часть 2

Установка цели

СМЕСИТЕЛЬНЫЙ БЕТОН ДЛЯ УСТАНОВКИ В ЗЕМЛЕ

Секрет долговечности баскетбольных колец в основе.Правильная смесь сухого бетона и воды может продлить жизнь вашей цели на дополнительные годы!

Слишком тонкой смеси не хватает прочности, необходимой для правильного удержания стальной опоры на месте. Слишком густая смесь заставит вас изо всех сил заполнить пустоты, которые не видны внизу, что опять же снизит прочность. Так как же достичь идеального баланса? Давай выясним!

Прочность на сжатие

Бетон оценивается по его прочности на сжатие, что означает: какое давление на квадратный дюйм может выдержать стандартный бетонный цилиндр до разрушения.Эти характеристики получены из стандартных машин, которые могут равномерно оказывать давление на поверхность бетонного цилиндра.

Прочность на сжатие во многом определяется составом смеси. Зайдите в любой магазин товаров для дома, и вы увидите множество смесей, рекламирующих «быстрое схватывание», «высокую прочность», «стойкость к растрескиванию» и т. Д. Основное различие между каждым из них в том, что некоторые смеси могут содержать дополнительные ингредиенты, например, из стекловолокна, чтобы обеспечить еще большую прочность сцепления.

Если у вас есть конкретный микс, который вы ищете, тогда отлично, вы уже знаете, что получить. Однако, если вы просто пытаетесь следовать инструкциям для своих пялец, стандартная смесь «High-Strength» подойдет.

Что рекомендует Goalrilla?

Goalrilla рекомендует приобрести 12-13 пакетов бетонной смеси Quikrete. Этот бетон соответствует стандартным техническим условиям ASTM C387 для бетона.

Хотя в инструкциях указано, что вам нужно всего 11 сумок, неплохо иметь под рукой еще одну или две сумки на случай, если установка станет немного беспорядочной.Как вы узнаете, бетонную смесь бывает трудно переместить, и очень легко случайно разорвать мешок.

Смешивание бетона

Когда у вас будут все необходимые материалы, откройте 1-2 пакета и переложите их в большой контейнер. Добавьте воду в соответствии с инструкциями.

Для 80-фунтового мешка вам понадобится 6 пинт или 2,8 л воды, а для 60-фунтового мешка — 4 пинты или 1,9 л на мешок бетона. Если у вас нет мерного ведра, бутылка содовой объемом 2 л подойдет для получения достаточно точной оценки.

Создайте углубление в центре сухой смеси и добавьте сюда воду. Обработайте смесь мотыгой или другим инструментом и убедитесь, что смесь однородна. Правильно перемешанный бетон должен быть влажным, но достаточно твердым, чтобы держать форму, и иметь консистенцию, напоминающую овсяную кашу. Вы можете проверить его консистенцию, взяв горсть в перчатках.

Не оставляйте смесь на длительное время, иначе вы рискуете дать ей высохнуть. Как можно скорее переместите смесь в только что вырытую яму и взбалтывайте, пока вы заливаете, чтобы уменьшить пустоты.Здесь вам пригодятся траншейная лопата и дополнительный набор рук.

В особенно жаркие дни вам может потребоваться добавить больше воды в смесь, так как вода испарится. Всегда держите смесь в движении и следите за тем, чтобы смесь оставалась неизменной.

Повторяйте эти шаги по мере необходимости, пока не получите необходимое количество бетона.

Заливка бетона в холодную погоду

Зимой установка баскетбольного кольца возможна, но с некоторыми оговорками. Если наружная температура ниже 40 ° F (4.44 ° C) в течение длительного периода времени, вы захотите пересмотреть дату установки. Температура ниже этого порога может вызвать всевозможные проблемы, с которыми ваш средний установщик, скорее всего, не сможет справиться и не захочет этого.

Если вы решите заливать бетон в зимние месяцы, вам или вашему установщику нужно помнить несколько вещей.

1. Если земля замерзла, вам нужно подождать, пока она не оттает. , прежде чем даже подумать о запуске.НИКОГДА не кладите бетон в мерзлый грунт, так как это создает ряд проблем из-за растрескивания, образования корки и неравномерного оседания.
2. Используйте быстро схватывающуюся смесь с горячей водой. Как следует из названия, быстро схватывающаяся смесь обычно схватывается менее чем за час. Хотя это может занять меньше часа, все же потребуется несколько дней, чтобы вылечить. При смешивании бетона при этих температурах, независимо от типа, используйте горячую воду.
3. Используйте ускоритель. Если у вас нет быстротвердеющего бетона или вы уже приобрели обычный бетон, вы можете приобрести ускоритель, который помогает увеличить скорость гидратации бетона.Это помогает сократить время схватывания и раньше дает бетону более высокую прочность. Избегайте использования ускорителей или добавок, содержащих хлорид кальция, так как это вызовет ржавчину арматуры и потенциально может вызвать растрескивание бетона. Не смешивайте быстротвердеющий бетон и ускоритель.
4. Используйте полимеризационные одеяла . В частности, для холодных погодных условий покрытия для отверждения бетона помогают удерживать тепло и влагу, поэтому бетон может достичь надлежащей прочности.Кроме того, эти «одеяла» защищают бетон от замерзания. Одеяла можно приобрести в местном магазине товаров для дома по цене от 50 до 60 долларов в зависимости от вашего района. Имейте в виду, что они не похожи на одеяла, которые вы бы использовали у себя дома. Эти одеяла больше похожи на брезент и обычно выпускаются в рулонах.

Помимо этих советов, у некоторых профессиональных установщиков могут быть другие методы или приемы, которые они используют для укладки бетона в холодную погоду. В этом случае, возможно, будет лучше нанять профессионала для выполнения этой работы, так как у него часто уже есть необходимые принадлежности, такие как покрывающие одеяла, уже под рукой.

По мере того, как стоимость дополнительных материалов начинает расти в сочетании с неудобством работы на холоде, вы можете решить, что лучше поручить это кому-нибудь другому.

.