Снять усталость с ног: Как избавиться от усталости ног в домашних условиях?

Чем можно снять усталость ног

Кроме лекарственных кремов, снимающих с ног усталость, есть несколько действенных, несложных и доступных способов:

• ухаживающий массаж;
• водные процедуры;
• специальная ходьба;
• упражнения, снимающие мышечное напряжение;
• народные способы с применением полезных для здоровья растений;
• ванночки;
• маски для здоровья и ухоженного вида кожи.

Массаж ног

Это один из самых эффективных способов быстро привести ноги в порядок, лучше всего делать массаж с кремом, содержащим экстракты трав и препараты, снимающие боль.

Стопы надо смазать кремом и в течение десяти минут массировать круговыми движениями от пяток до кончиков пальцев, а затем промассировать ладонями от колен до щиколоток.

По окончании процедуры несколько раз вставать на цыпочки и стоять так 2-3 секунды, а затем на пятки, повторить несколько раз, после чего встряхнуть каждую ногу. После такого массажа человек сразу чувствует, что напряжение в ногах исчезло.

Упражнение с пяток на носки и обратно можно делать и без массажа в течение трудового дня тем, кто в силу специфики работы вынужден долгое время проводить стоя – это способствует восстановлению нормального кровообращения.

Контрастные водные процедуры

Благодаря смене температуры активизируется кровоток – нередко боли и тяжесть связаны с застоем в ногах крови.

Надо приготовить два таза – с горячей и прохладной водой, попеременно, на 15 секунд, погружать ноги в горячую и прохладную воду, повторить 20 раз. По окончании растереть ноги жестким полотенцем и нанести на кожу питательный крем.

Походите босиком

Нередко ноги натружены тесной обувью, обувью на высоких каблуках, туфлями с неудобной колодкой, полезно походить дома босиком, так стопы примут естественную позу, еще лучше походить босиком на даче – по траве и земле, что равносильно действию массажа, стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц.

Естественные условия для ходьбы босиком можно организовать и в городской квартире – набрать округлой морской гальки, соорудить плоский деревянный ящик и поставить его, наполненный камешками, в ванной комнате.

В таком случае ни на массаж, ни на специальную ходьбу по траве не придется затрачивать дополнительного времени – пока вы умываетесь по утрам и вечерам, стойте босыми ногами на гальке, два полезных для гигиены и здоровья дела будут совмещены.

Упражнения для ног

Любые действия, направленные на снятие усталости ног, связаны с восстановлением кровообращения и снятием мышечного напряжения. Упражнения – эффективный и несложный способ.

«Велосипед» – лечь на спину на жесткую поверхность, руки положить вдоль тела, ногами, поднятыми перпендикулярно к полу, делать круговые движения так, как если бы вы крутили педали, стараться делать ногами полный круг.

«Буква П» – лечь на спину, руки и ноги поднять перпендикулярно к поверхности, расслабить и встряхивать, удерживая в вертикальном положении. Это упражнение не только восстанавливает кровообращение, но и отлично снимает напряжение в конечностях.

Народные методы

Энергично растереть стопы спиртом, что быстро согреет мышцы, а затем моментально охладит кожу, лечь, под ноги положить подушку или закинуть их на спинку дивана или кресла, или просто, лежа на полу (что еще и хорошо для мышц спины), уложить их выше уровня головы, чтобы обеспечить возможность оттока крови. Отдохнуть так минут 20.

Ледяные кубики из травяных настоев: листьев шалфея, тысячелистника – продаются в аптеке, мелиссы и ромашки – они растут на даче, их можно достать в лесу. Подойдут и сушеные, и свежие растения. Отвары и настои надо делать концентрированными.

Кубиками протирать ноги от колен до щиколоток и стопы перед сном. Если есть время, можно делать это в течение дня сколько угодно раз.

Данная процедура способствует также молодости и красоте кожи – ведь не только кожа лица должна быть упругой и здоровой, ноги тоже украшают человека.

Отечность прекрасно снимают обычные капуста и чеснок. Листья капусты прокатать скалкой до выделения сока, обернуть ими стопы и надеть плотно прилегающие носки, через 30 минут снять.

Очищенные зубчики чеснока измельчить, настоять в 250 мл кипятка 1 час, отжать, запаренную чесночную кашицу подержать на стопах 10-15 минут, смыть водой комнатной температуры.

Расслабляющие витаминные ванночки

Морская соль известна своими полезными свойствами и успокаивающим действием: 3 ст.л. растворить в 3 л горячей воды, подержать в растворе стопы около получаса. Ноги тщательно ополоснуть, чтобы остатки соли не разъедали кожу.

Теплая вода и настои лекарственных растений хорошо снимают утомление мышц и питают кожу витаминами.

Эффективны ромашковые ванночки с цветом липы. Взять по 2 ст.л. тех и других цветков, настаивать около 7 минут в 1 л кипятка. Разбавить настой 1 л горячей воды, размешать 1 ст.л. меда. Принимать ванночку не меньше 20 минут.

Все настои лекарственных растений для ванночек готовятся по одному принципу, делать их надо максимально концентрированными, брать по 1-2 ст.л. трав, настаивать около 10 минут в литре кипятка, разбавлять горячей водой в том объеме, чтобы полностью погрузились стопы, держать ноги около 20 минут.

Хороши сочетания:

• свежей крапивы и мяты;
• сушеных или свежих листьев рябины и полыни с цветками календулы – календула заживляет воспаления и ранки на коже, полынь снимает боль.

Чудотворное действие оказывают ванночки с кожурой цитрусовых, одновременно это еще и ароматерапия.

Мелко нарезают 200 г лимонной, апельсиновой и грейпфрутовой кожуры, заливают 1,5 л кипятка, на мелком огне томят 3 минуты, остужают до температуры, терпимой для кожи, и принимают горячую ванночку 15-20 минут.

Маски

В продаже есть голубая глина – 2 ст.л. порошка развести до консистенции кашицы. Ноги вымыть, досуха вытереть, глиняную кашицу на полчаса нанести на ступни, смыть прохладной водой.

Маска из бананов и кефира – смягчит ступни, снимет утомление. Банан взбить в кашицу с 2 ст.л. жирного кефира, чтобы масса не растеклась, можно прибавить кукурузную муку. Держать маску 15-20 минут.

Полностью избежать утомления ног невозможно, но можно принимать профилактические меры, чтобы они уставали меньше – носить обувь с удобной колодкой, высокие каблуки чередовать с мокасинами и балетками. Ногам требуются не меньший уход, забота и бережное отношение, чем остальным частям тела.

Фото советы как снять усталость с ног

Как снять усталость ног

Автор iarriba На чтение 4 мин. Просмотров 148 Опубликовано 20.10.2019

Усталость ног появляется не только у тех людей, которые в течение дня много ходят или стоят. Если вы несколько часов подряд провели сидя, например, за компьютером, это также может вызвать сильную усталость и отечность ног. В любом случае, терпеть это не нужно, тем более, что справиться с проблемой довольно просто. Какие средства для этого подходят, вы узнаете дальше.

Контрастный душ

Благодаря резкой смене температур сосуды ног быстро сужаются и тут же расширяются. Такая «тренировка» кровеносной системы помогает снять мышечное напряжение и вывести из тканей молочную кислоту. Поэтому подобная процедура помогает снять усталость после интенсивной физической нагрузки.

Если у вас не остается сил принять полноценный душ, замените его на ванночки для ног с горячей и холодной водой. Просто попеременно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую, и уже через 5-10 минут усталость пройдет. Если после окончания процедуры вы планируете отдыхать, завершите ее ванночкой с теплой водой. Чтобы прийти в тонус, заканчивайте процедуру прохладной водой.

Ванночки с травами

Используя отвар из лечебных трав, можно избавиться не только от усталости или отечности, но также и от мелких ранок на коже, если вы, например, натерли ноги новыми туфлями. Для проведения полезной процедуры используйте эти лечебные травы:

• крапива и ромашка нормализуют работу сальных желез, усиливают регенерацию тканей, а также уменьшают отеки и болевые ощущения. Настой этих трав используется при заболеваниях суставов, а также если нужно восстановить кожу, стертую новой обувью;
• отвар из зверобоя снимает физическую усталость и отечность, а также усиливает кровоток;
• ванночки с липой уменьшают воспалительные процессы и активируют потоотделение. Поэтому липовый цвет рекомендуют использовать при сильной отечности и повреждениях кожного покрова.

При желании в одной ванночке можно смешивать отвары, приготовленные из разных трав.

Ванночки с морской солью

Морская соль снимает физическое напряжение и усталость, а также уменьшает воспаления и отеки. Ванночки с морской солью могут использоваться не только для снятия усталости, но также для борьбы с заболеваниями суставов. Кроме того, это средство оказывает смягчающий эффект на кожу и нормализует работу сальных желез. Использовать морскую соль нужно следующим образом:

• налейте в небольшой тазик 4-6 литров теплой воды и добавьте туда 1-2 ст. л. морской соли;
• опустите ноги в соляной раствор на 10-15 минут;
• после окончания процедуры насухо вытрите ноги и ложитесь отдыхать.

Чтобы усилить эффект, можете сделать легкий массаж ног с увлажняющим кремом.

Лед

Под воздействием холода сужаются кровеносные сосуды и замедляется кровоток, поэтому, используя лед, можно снять болевые ощущения и уменьшить отечность мягких тканей ног. Чаще всего холод применяют после интенсивных физических нагрузок, когда нужно срочно восстановиться и продолжить работу.

Удобней всего использовать лед, добавив его в ванночку с прохладной водой. Если такой возможности нет, просто достаньте из морозилки несколько пакетов с замороженными овощами и приложите их к ногам. Оптимальное время для проведения подобной процедуры – 15 минут. Обратите внимание, что холод не должен быть слишком интенсивным.

Эфирные масла

Если вам нужно снять усталость, напряжение или отек, сделайте ванночку для ног с прохладной водой, добавив в нее несколько капель подходящего эфирного масла. Также можно смешать масло с кремом и нанести его на ноги легкими массирующими движениями. Для снятия усталости лучше всего подходят эфирные масла с охлаждающим эффектом, например, масло мяты, лаванды, лайма, мелиссы, лемонграсса, эвкалипта или ромашки.

Массаж ног

Легкий массаж также прекрасно подходит для снятия усталости. Но тут стоит учитывать один важный нюанс: вечером все жизненно важные процессы в организме замедляются, поэтому от интенсивных приемов во время массажа необходимо отказаться.

Чтобы усилить эффект от процедуры, добавьте к массажному маслу или крему несколько капель эфирного масла. При необходимости вы можете сделать и самомассаж, но лучше попросить кого-нибудь о помощи. В случае, если ноги сильно отекли, массаж придется заменить на ванночку со льдом или контрастный душ.

В нашей статье собраны самые простые и эффективные способы для снятия усталости ног. Какую бы процедуру вы не выбрали, постарайтесь сразу после ее окончания отказаться от любой активности и провести остаток вечера в кровати.

Как снять усталость с ног после работы в домашних условиях

Нарушенное кровообращение в ногах вызывает дискомфорт и болевые ощущения. После тяжелого рабочего дня или романтической прогулки на высоких каблуках ноги просят покоя и расслабленности. Но обычный отдых может не принести ожидаемого облегчения. Иногда это связанно с профессиональными или хроническими заболеваниями. Лекарственные препараты от усталости ног, как наружные, так и внутренние, применяются длительными курсами и стоят немалых денег. Поэтому вопрос, как можно быстро снять усталость с ног в домашних условиях, актуален всегда особенно для женщин.

Факторы, приводящие к усталости и боли в ногах

Тяжесть и боль в ногах могут сигнализировать о проблемах со здоровьем (www.goodhouse.ru)

Проблема уставших ног больше знакома женщине, и в меньшей степени – мужчине. Это явление продиктовано гормональными особенностями женского организма.

Есть несколько причин, влекущих за собой боли в нижних конечностях (описано ниже).

1. Беременность. Повышенная нагрузка, изменение гормонального фона, увеличение веса не самым позитивным образом сказывается на тонусе сосудов. В этот период женщинам рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы в будущем избежать проблем с тромбофлебитом. 
2. Избыточный вес ведет к повышенной нагрузке на сердце, коленные суставы, к венозному застою. Образуется большое содержание межтканевой жидкости, которая вызывает ощущение боли и тяжести в ногах.
3. Заболевания позвоночника. Воспаление седалищного нерва, наличие грыж, протрузий и ишиаса причиняют боль и создают тянущие ощущения в ноге.
4. Заболевание сердечно-сосудистой системы и, как следствие, нарушение кровообращения.
5. Профессиональная деформация. Работа, связанная с длительным нахождением на ногах и повышенной нагрузкой на нижние конечности.
6. Варикозное расширение вен, тромбофлебит (воспаление стенок вен с их последующей закупоркой).
7. Атеросклероз сосудов. Происходит постепенное сужение артерий нижних конечностей и ухудшается кровоток.
8. Плоскостопие.
9. Неправильно подобранная обувь (высокие каблуки, узкая стелька)

Нарушение работы внутренних органов незамедлительно сказывается на ногах. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, почек, печени, общее нарушение обмена веществ ведет к появлению отеков, боли и тяжести в ногах.

Ванночки для ног от отеков и боли

Ванночки для ног — не только приятно, но и полезно (omaske.ru)

Ничто не успокаивает лучше и не снимает боль так приятно, как вода. Теплая — расслабляет, холодная бодрит, а контрастный душ — улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды с капиллярами, что является одной из лучших профилактик тромбофлебита.

Есть несколько рецептов, как снять усталость ног в домашних условиях с помощью водных процедур (описано ниже).

1. Ванночка с морской солью. В таз влить 2-3 л воды комнатной температуры, растворить в ней морскую соль, из расчета 1 столовая ложна на литр воды. Длительность процедуры 15-20 минут.
2. Ванночка с травой мяты и крапивы. 1 столовая ложка сухих измельченных листьев мяты и крапивы (1:1) залить 1 л крутого кипятка, настаивать не менее 10 минут. Держать ноги в ванночке с отваром не менее 20 минут.
3. Ванночки с сосновой хвоей. 100 граммов сосновой хвои залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Переместить на водяную баню на 30 минут. Настоять до полного остывания. Процедить. Длительность процедуры 15 минут.
4. Ванночка с отваром череды. 2 столовые ложки сухого сырья залить 0.5 л воды и выдержать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Длительность – 20 минут.
5. Ванночка из сбора трав полыни, календулы с добавлением ягод рябины (1:1:1). Сырье смешать и 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Добавить в воду для ванночки (1ст. л. настоя на 1 л воды). Это средство хорошо снимает отеки.
6. Ванночка с эфирными маслами. Для снятия усталости ног можно использовать масла: можжевельника, мяты, пихты, кипариса, лимона. 3-4 капли любого масла развести в небольшом количестве молока или меда и добавить в тазик с теплой водой. Время процедуры — 10 минут.
7. Контрастные ванночки. Для этого нужно иметь два тазика с водой: холодной и горячей (не более 40°С). Попеременно опускать ноги в тазики, в холодный — не более 5 сек. Общая длительность процедуры 15-20 минут.
8. Маски для ног с глиной. 2 столовые ложки голубой глины развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на подошвы ног на 30 минут, смыть, смазать ноги кремом.
9. Помидорно-солевая маска. 2 крупные томата растереть с горстью соли, натереть смесью ноги и обернуть полиэтиленом, а сверху махровым полотенцем. Полежать 15 минут, смыть прохладной водой. Повторять 2-3 раза в неделю. Такая маска хорошо снимает отеки и улучшает кровообращение.
10. Травяной лед. Приготовить заранее кусочки льда на основе настоя из листьев шалфея, ромашки, или мелиссы. Протирать каждый вечер для снятия отеков и боли.
11. Ванночки с уксусом. В тазик с теплой водой добавить 2 столовые ложки уксуса. Процедура длится 20 минут.

Упражнения и массаж ног

Массаж ног улучшает кровоток, снимая боли и тяжесть в ногах (beauty-18.ru)

После ножных водных процедур хорошо дополняет домашнюю терапию комплекс несложных упражнений или массаж.

Для самомассажа желательно использовать любое базовое масло, например оливковое. Оно должно быть комфортной температуры тела.

1. Массировать ноги круговыми движениями от пальцев к пятке и выше. Особенно важно уделить внимание точке на середине стопы, активно его растирая. Упражнение незаменимо, если приходится часто носить высокие каблуки.
2. Сжать как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы от себя, как будто что-то пытаясь достать. Распрямить пальцы и подтянуть стопы к себе.
3. Упражнение велосипед. Лечь на спину, ноги поднять вверх, руки раскинуть в стороны и начинаем «крутить педали». Исключительно полезное упражнение для улучшения кровотока в нижних конечностях.
4. С помощью масла легкими движениями массажировать область от щиколоток до коленей.
5. Массировать стопы с помощью спирта. Растирание ступней спиртом помогает быстро избавиться от сильной боли в ногах. Также спирт является хорошим проводником для максимального всасывания активных веществ, содержащихся в лечебных кремах и мазях.
6. Сесть на стул. Вытянуть ноги, чуть оторвав их от пола. Сделать круговое движение стопой правой ноги, потом — левой. Повторить 4 раза каждой ногой.

Общие рекомендации

Своевременная забота о ногах избавит от неприятных заболеваний в будущем (www.justlady.ru)

Чтобы ноги меньше уставали, дольше оставались красивыми и здоровыми, нужно придерживаться простых правил:

• Если нет проблем с почками, желательно периодически принимать витамины Аскорутин для укрепления стенок сосудов.
• Носить удобную обувь на низкой платформе, при необходимости — использовать специальные стельки.
• В течение дня давать отдых ногам, снимать обувь, а сами ноги класть на стул.
• Если работа носит «стоячий» характер, желательно носить компрессионные чулки и с профилактической целью пропивать в небольшой дозе Аспирин (0.1г). При язве желудка нужна консультация врача.

Как снять усталость ног: полезные рекомендации

Каждый человек время от времени испытывает усталость, болевые ощущения и тяжесть в ногах. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются женщины. Работа «на ногах», прогулки с детьми, походы по магазинам, домашние дела – весь день заполнен, некогда даже присесть и передохнуть. Усугубляет ситуацию и обувь на каблуках, которая имеет красивый внешний вид, но, к сожалению, не всегда удобна. Как снять усталость ног после долгого дня?

Массаж ног

Массажные движения хорошо снимают усталость. Вначале нанесите на стопу крем или массажное масло. Массируйте каждую стопу круговыми движениями, начиная с пяток и до кончиков пальцев, не менее 10 минут. Затем промассируйте ладонями ноги от щиколотки до колена. После массажа встаньте и несколько раз высоко поднимитесь на носочках.

Если у вас варикоз или расширенные вены на ногах, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, какой вид массажа можно применять.

Водные процедуры

Контрастные водные процедуры улучшают кровообращение и убирают усталость и болевые ощущения в ногах после тяжелого дня. Поставьте рядом два тазика с водой. В один налейте горячую воду (примерно 40 °С), а во второй – прохладную. Опускайте ноги попеременно в один и другой тазик на 10 секунд, сделайте не менее 20 повторений и закончите процедуру в прохладной воде. Разотрите ноги махровым полотенцем и смажьте питательным кремом.

Если у вас есть хронические заболевания почек, то контрастные водные процедуры для ног противопоказаны.

Ходьба босиком

Придя домой не спешите сразу переобуться в тапочки, ходите босиком. Это хорошо стимулирует нервные окончания на стопе и улучшает здоровье не только ног, но и всего организма.

Купите специальный массажный коврик или устройте себе галечный домашний пляж. Гальку можно купить в магазине для аквариумистов. Выберите крупную гальку, дома обдайте ее кипятком и разложите на полотенце. Ходите по массажному коврику или импровизированному галечному пляжу не менее 10 минут каждый вечер.

Упражнения

Каждое утро и вечер выполняйте два простых упражнения, которые подготовят ваши ноги к активному трудовому дню, а после него – улучшат кровообращение и устранят в них ощущение тяжести.

1. Первое упражнение – всем знакомый «велосипед». Лягте на спину, руки вытяните в стороны, поднимите ноги вверх и крутите воображаемы педали. Упражнение отлично борется с застойными явлениями и стимулирует циркуляцию крови.
2. Второе упражнение часто делают маленькие дети. Лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги, так вы будете напоминать перевернутую букву «п». И одновременно потряхивайте руками и ногами. Такое упражнение не только хорошо снимает усталость ног, но и полезно для капилляров.

Народные средства

Хорошо поможет снять усталость ног обычный спирт. Разотрите спиртом стопы, а затем лягте, так чтобы ноги находились выше головы. Подставьте под них валик или подушку и отдохните в течение 15-20 минут.

Еще одно проверенное средство – лед из трав. Его нужно приготовить заранее. Заварите лечебные травы, можно использовать листья шалфея, тысячелистник, горную арнику, пупавку красильную, ромашку, мелиссу (травы лучше покупать в аптеке). Остудите отвар, залейте его в формочки для льда и поставьте в морозильную камеру. Вернувшись домой вечером протирайте ноги кусочками льда.

Снять усталость и отечность поможет чеснок и капустный лист. Прокатайте скалкой капустные листы, чтобы из них выделился сок. Приложите листья к стопам и закрепите с помощью бинта, подержите 25-30 минут. Или измельчите головку чеснока на терке либо с помощью блендера, залейте стаканом кипятка и дайте смеси настоятся около часа. Нанесите чеснок на стопы на 5-10 минут, а затем смойте теплой водой.

Ванночки для ног

• Теплая ванночка с морской солью быстро снимет усталость ног. В 3 литрах теплой воды растворите 3 столовые ложки соли. Опустите ножки в раствор на 20 минут.
• Ванночка из ромашки и липового цвета поможет при отеках. Возьмите по 2 столовые ложки трав, залейте их 1 литром кипятка и дайте настояться 5-7 минут. Затем добавьте еще 1 литр горячей воды и 1 столовую ложку меда, хорошо перемешайте. Опустите ноги в полученный раствор на 15-20 минут.
• Ванночка с крапивой и мятой улучшит кровообращение. Для приготовления раствора вам понадобится по 1 столовой ложке сухой крапивы и мяты. Траву нужно настоять в 1 литре горячей воды 7-10 минут, затем перелить настой в таз и добавить еще кипятка. Ванночку нужно принимать 20 минут.
• Настой листьев полыни, рябины и календулы снимет усталость и быстро избавит от боли в ногах. Смешайте сухие травы в равных частях, залейте кипятком. На 1 столовую ложку сухого сбора понадобится 1 стакан воды. Дайте настояться 10 минут и добавьте в воду для ванночки в расчете 1 столовая ложка настоя на 1 л воды.
• Ванночка из кожуры цитрусовых не только поможет вашим ногам, но и придаст вам бодрости, улучшит настроение. Возьмите кожуру лимона, апельсина, грейпфрута, измельчите и залейте кипятком. На стакан измельченной кожуры необходимо 1,5 литра горячей воды. Поставьте смесь на огонь и прокипятите 2-3 минуты. Остудите до 37 °С и опустите ноги в отвар на 20 минут.

Маски для ног

Маска с голубой глиной быстро снимет усталость и уменьшит потливость ног. 2 столовые ложки сухого порошка разведите теплой водой до консистенции сметаны. Нанесите маску на сухие чистые стопы на 30 минут, затем смойте водой комнатной температуры.

Кефирно-банановая маска будет полезна от усталости ног, а еще она хорошо смягчит кожу стоп. Измельчите в блендере один средний банан, добавьте 50 г кефира, чтобы кашица не растекалась и стала гуще, добавьте немного кукурузной муки. Вначале сделайте ванночку для ног, а затем нанесите на 20 минут банановую смесь.

Используйте полезные рекомендации по уходу за ногами. Носите удобную обувь с гибкой подошвой, меняйте высоту каблука в течение дня, чередуйте туфли на высоком каблуке с удобными балетками и тапочками, чаще ходите босиком. Так вы сохраните здоровье и красоту ног на долгие годы.

Как быстро снять усталость с ног после длительной ходьбы

В повседневной жизни современных людей проблема усталых ног очень распространена. В последнее время люди ведут всё больше «сидячую» жизнь: на офисной работе, в домашних условиях или в развлекательных заведениях.

Поэтому при малейших нагрузках ноги перенапрягаются, очень устают и часто ноют. Многим приходится каждый день преодолевать большие расстояния пешком, чрезмерно усиливая нагрузку на нижние конечности. В этом случае важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы.

Основные причины возникновения боли в ногах

Почему возникают боли в ногах:

1. При резкой и большой нагрузке в мышцах ног вырабатывается и концентрируется молочная кислота. Она выводится из мышц медленно, при этом получается тяжесть и дискомфорт в ногах.
2. Резкие нагрузки на ноги вызывают микро разрывы мышц и травмы мелких сосудов. В этом состоянии они не могут быстро восстановиться, для этого требуется время.

Полезные советы мануального терапевта

В летний период времени ноги у человека устают больше, чем зимой. Причина этого в обуви, плоскостопии, в увеличении нагрузки на ноги. Летом человек больше ходит: кто-то прогуливается в парке, кто-то занимается грядками на даче или усиленно занимается спортом. В результате, перед сном начинают болеть ноги, они ноют от усталости.

Мануальный терапевт Анатолий Ситель в своей популярной книге «Соло для позвоночника» даёт совет, как быстро снять усталость ног.

Это самомассаж: для этого потребуется сесть на стул или кровать. Скрестить и положить одну ногу на другую. Найти середину на внутреннем своде стопы, затем медленными движениями производить вращения пальцем руки, против стрелки часовой. Этот самомассаж делают 2 мин с перерывом на одну минуту, до 6 раз.

Если предстоит долго стоять на одном месте:

• рекомендуется менять положение тела раз в 10 мин;
• менять точку опоры;
• рекомендуется ходить на месте, попеременно передвигая ноги, меняя положение тела, становясь на пятки и на носки.

Другим важным советом терапевта считается рекомендация тренировать ступни и икры ног, ходить босиком, тренируя голеностоп. Например, по мелким камням или по песку, но если нет такой возможности, существуют специальные массажные коврики.

Это своего рода терапевтический массаж, который благотворно влияет не только на ноги, но и на весь организм.

Народные средства для снятия синдрома усталых ног

Рецепты от болей в ногах издавна собирались людьми. Они ими пользовались как альтернативным способом лечения. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с применением народных средств?

Вот несколько рецептов.

Капустный лист и чеснок

Этот рецепт применяют при сильной усталости ног и от отёков их. Первым делом берут капустные листы, мнут их при помощи скалки до появления первого сока. Затем прикладывают к ногам и закрепляют эластичным или простым бинтом на полчаса.

В это время блендером перемалывают целую головку чеснока, всё заливают 200 гр кипятка и оставляют на один час настаиваться. Получившуюся кашицу наносят на ступни и на место, где есть отёк на ногах.

Выдерживают 10 мин и тщательно смывают тёплой водой. Как часто использовать этот рецепт для снятия усталости ног после длительной ходьбы, решает сам человек.

Лёд и трава

Этот рецепт прост в исполнении, берут две ложки травяного сбора и наливают стакан кипятка. Когда трава заварилась, жидкость разливают по формочкам и ставят в холодильник.

Липовый цвет прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.

По мере необходимости берут лёд и протирают ступни. Травяной сбор состоит из равного количества: тысячелистника, такой трав, как горная арника и шалфея. Можно использовать для приготовления льда другие травы, как ромашка, мелисса или липовый цвет. Он прекрасно снимает усталость ног после длительной ходьбы.

Спирт

Хорошо борется с усталостью в ногах. Подошву протирают охлаждённым спиртом, ложатся на кровать, а ноги приподнимают на 45 градусов. Результат наступает уже через 15 мин.

Маски

Важно знать, как снять усталость ног после длительной ходьбы, с помощью масок. Берут 3 десертные ложки голубой глины и разводят водой. Получается кашеобразная масса. Накладывают слой на подошву и оставляют на четверть часа. В конце процедуры хорошо смывают тёплой водой.Её применяют и от потливости ног.

Есть ещё одна маска с использованием бананов. Для этого смешивают измельчённый банан, кукурузную муку и добавляют примерно 50 гр кефира. После применения любой ванночки, на ступню наносят маску на 20 мин. Затем смывают. Тяжесть в ногах уходит.

Самомассаж

Если ноги устали от постоянной ходьбы с этой проблемой поможет справиться самомассаж. Нанести обильно на ступни ног крем для массажа или масло. Начинают выполнять его с области пятки, постепенно продвигаясь к пальцам ног. Стоит учесть, что кожа на ступне разная, поэтому усиленно выполнять массаж в области внутреннего свода не стоит.

После того как подошла очередь пальцев ног, то плавными круговыми движениями массируют отдельно каждый палец. Вся эта процедура занимает чуть больше четверти часа.

Второй вариант самомассажа: смазать руки растительным маслом какое есть в доме и начать массажировать с двух сторон от щиколотки до колена. Тем самым улучшая кровообращение, как результат снимается усталость ног после длительной ходьбы.

Самый простой вариант самомассажа – это хождение босиком. Придя с работы, походите по полу босиком, можно использовать специальный массажный коврик или в зоомагазине приобрести средних размеров гальку. Хождение босиком стимулирует все нервные окончания, благотворно воздействует на весь организм.

Важное: если у человека варикозное заболевание, то при выборе самомассажа следует проконсультироваться с врачом!

Полезные ванны с солью моря

Простая ванна с морской солью очень легка в приготовлении. Для неё в тёплой воде растворяют соль, в пропорции 3 ложки на 3 литра воды. Длительность 20 мин, после чего их промывают и смазывают кремом.

Ванночки с использованием трав

Люди издавна знали рецепты снятия усталости и отечности ног с помощью травяных ванночек. Температура воды равна температуре тела, а продолжительность процедуры, чуть больше четверти часа.

Состав ванночек:

• приготавливают отвар из череды, полыни или зверобоя. Остужают и процеживают его. Наливают в ёмкость с тёплой водой. Чтобы был лучший эффект насыпают немного морской соли;
• приготавливают настой на воде из липы и ромашки. Добавляют столовую ложку мёда и всё выливают в тёплую воду;
• приготавливают отвар из листьев мяты и крапивы, процеживают и добавляют в тёплую воду. Этот состав улучшает кровообращение и убирает отёчность;
• измельчённый полевой хвощ полтора стакана заливают стаканом воды и кипятят течение 10 мин. Процеживают и добавляют к одному литру тёплой воды;
• смесь горькой полыни, рябины и календулы, избавляют ноги от усталости, болей и отёков. Для этого берут в одинаковых пропорциях растения и заливают кипятком: столовая ложка сбора на стакан воды. Настаивают 10 мин. После в тёплую воду добавляют настой: пропорция столовая ложка настоя на литр воды.

После всех процедур ноги необходимо протереть полотенцем, массирующими движениями нанести питательный крем и надеть тёплые носки.

Ванночки с применением эфирного масла

При приготовлении этих ванночек необходимо строго соблюдать рецептуру. Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли. Только потом добавляют пару капель эфирного масла.

Для снятия усталости с ног после длительной ходьбы применяют контрастные ванночки, как это делают: для этого берут две ёмкости. Одну наполняют холодной водой, другую горячей. Чем больше разница в температуре, тем лучше. Но это подходит для тех людей, кто принимает контрастные ванночки для ног давно.

Чтобы правильно добавить любое эфирное масло в ванночку, требуется растворить в воде немного пищевой соды или морской соли

Для новичков в этом деле температура колеблется не так сильно: горячая – это 40 градусов, а холодная 20. Поочерёдно опускают сначала в горячую воду ноги, а потом вхолодную. Время пребывания ног в воде составляет 20–30 сек. Процедуру выполняют 20 раз, при этом заканчивают холодной водой, протирают и наносят крем.

Эта процедура расширяет сосуды, и усталость отступает. Но если больные почки, то лучше эту процедуру не выполнять.

Рисовые водяные ванны

Для приготовления этой ванночки потребуется два стакана отвара из риса и три столовые ложки пищевой соды. Ноги держат около 20 мин, после протирают насухо полотенцем и наносят специальный крем.

Использование мазей и гелей

Люди, которые весь рабочий день проводят на ногах, приходя домой, сильно устают. У них сильно болят ноги, в этом случае моментально снять усталость помогут мази или гели, которые продаются в аптеках.

Они различаются по составу и по плотности. Мази производятся более жирные по составу, а гели более жидкие, но они лучше впитываются. У них принцип воздействия на человека один: восстанавливают кровообращение, уменьшают спазмы в ногах и разжижают кровь в сосудах.

Мази и гели производятся двух видов:

• согревающие – они восстанавливают кровообращение, тем самым выводят молочную кислоту из организма;
• охлаждающие – в их составе есть противовоспалительные вещества.

Разогревающие медицинские препараты

Согревающие гели и мази состоят из веществ, которые улучшают поступление крови к ногам. В их состав входит: змеиный яд, красный перец, пчелиный яд, горчицу или метил салицилат. Эти мази увеличивают приток крови и дают комфортное ощущение тепла.

К ним относят:

• Капсикам – это мазь, которую используют для массажа спортсменам;
• Апизартрон – это мазь на пчелином яде, даёт раздражающий эффект. После нанесения на ступни необходимо надеть носки;
• Випросал – эту мазь применяют при болях в мышцах. После применения больной участок держат в тёплом месте, но не перевязывают.

Можно долго перечислять их названия, ведь принцип действия на мышцы одинаковый. Как снять усталость ног после длительной ходьбы с помощью этих мазей, расскажет врач. Но если нет возможности проконсультироваться, то проводят тест на аллергию.

Для этого намазывают тонкий слой на сгиб локтя и выдерживают полчаса. Если участок покраснел, всё хорошо. Если вдруг выступила сыпь или небольшая припухлость, то мазью пользоваться не рекомендуется.

Охлаждающие медицинские препараты

Охлаждающие мази восстанавливают кровообращение, убирают отёки и убирают синдром усталых ног, кроме этого, они вызывают ощущение прохлады. В их составе находятся: ментол, эвкалипт, а также эфирные масла мяты, экстракт арники, спирт, гепарин и анальгетики. Эти мази нельзя втирать усиленно в кожу, их наносят тонким слоем, и они постепенно впитываются сами.

Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног

К ним относятся:

• ИвРоше SOS – это препарат сделан на растительных компонентах;
• Virta – это крем, в его составе присутствует ментол;
• Эфкамон – это мазь, в составе эфирные масла горчицы, эвкалипта и ментол.

Хорошо зарекомендовали себя мази и крема, которые используют от варикоза. Они прекрасно снимают синдром усталых ног. Это крем «Каштан и Прополис», его рекомендуют использовать после контрастных ванн. Гель Троксевазин, хорошо зарекомендовал себя в снятии синдрома усталых ног.

Прежде чем применять рецепты для снятия усталости с ног после длительной ходьбы, надо проконсультироваться с врачом. Он порекомендует, как лучше использовать эти методы и установит причину, по которой, устают ноги.

Как самостоятельно сделать массаж для ног, посмотрите в видео

Как снять усталость ног в домашних условиях — прекрасный рецепт найдете в видео

Рекомендации врачей что нужно сделать, чтобы снять усталость ног. Смотрите тут

Усталость и тяжесть в ногах: что делать, как лечить

Усталость ног и тяжесть в них к концу рабочего дня знакома почти каждому человеку. Чаще всего представленная симптоматика говорит о начальной стадии варикозного расширения вен, хоть есть и другие причины такого состояния, не связанные с заболеваниями вен.

По статистике такому симптому, как тяжесть в ногах, подвержен каждый пятый человек, причем женщины страдают чаще, чем мужчины.

Как правило, боли, тяжесть и отеки возникают после долгого стояния на ногах, ходьбы, а к утру все симптомы проходят. Уже на этой стадии надо обращаться к специалисту – это первый звонок начинающегося варикоза.

Выявить причину — первостепенная задача

Причинами усталости, отеков и тяжести в ногах являются не только заболевания вен, но и болезни других систем, воспалительные процессы, патологии русла кровеносных сосудов.

К причинам возникновения кратковременных проблем с ногами относят:

• долгий простой на ногах и малоподвижность;
• сезонные обострения;
• избыточный вес;
• беременность;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, у женщин боли в ногах бывают намного чаще из-за менструального цикла, приема контрацептивов, климакса и ношения обуви на каблуках.

Проблемы с сосудами — артериями и венами

Усталость и боли в ногах могут вызвать патологии кровеносных сосудов:

1. Атеросклероз артерий ног – это образование холестериновых бляшек на стенках артерий. При этом ощущаются боли в икрах ног и холодность стоп даже в теплую погоду.
2. Эндартериит – воспаление артериальных сосудов, которое поражает нижние конечности. Проявляется небольшой хромотой при ходьбе, вследствие нарастающего онемения и болей в ногах, а также холодностью стоп и частыми судорогами нижних конечностей.
3. Варикозное расширение вен– это расширение подкожных вен на ногах. На ранней стадии чувствуется усталость, «гудение» ног, потом появляются судороги и выступают набухшие сосуды. Варикозное расширение вен развивается длительное время – порой до десяти лет, и в первое время больной чувствует себя нормально. Но проблема не решится сама по себе, необходимо принимать терапевтические меры после консультации с врачом.
4. Тромбофлебит – это воспалительная патология вен, при которой образуется застой крови в венах и образование тромбов. Проявляется пульсирующей болью, жжением под кожей, отеками. Чревато своими осложнениями – в случае отрывания тромба не исключен летальный исход.

Иные нарушения

Усталость и тяжесть в ногах возникает по причине других заболеваний. К примеру:

• лимфостаз;
• патология позвоночника;
• болезни суставов нижних конечностей;
• плоскостопие;
• патология сердца или сосудистой системы;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность.

Поэтому, прежде чем предпринять меры при усталости и тяжести в ногах, необходимо тщательно провести диагностику и установить причину такого состояния нижних конечностей.

Симптоматика, характерная состоянию

Первые признаки проявления варикоза начинаются с тяжести и усталости ног. Потом к ним присоединяются отеки, онемение и судороги в икроножных мышцах по ночам. Постепенно образуется рисунок вен на ногах, затем воспаленные узлы.

Сопутствующими симптомами варикоза являются:

• истончение, ломкость или утолщение ногтей на ногах, как следствие нарушения кровообращения;
• истончение кожи из-за недостатка снабжения ее кислородом;
• пигментация на коже в виде коричневых пятен;
• повышенная температура кожи на участке выпяченных вен.

Появление вздутых вен начинается с подколенного участка – там кожа тоньше, а потом они выступают и на других участках.

Тяжелые ноги — прямой путь к варикозу?

Тяжесть и боль в ногах возникает вследствие плохого кровообращения. Клеткам тканей недостаточно кислорода и питательных веществ, в результате чего они начинают подавать сигналы с помощью дискомфорта в ногах.

Слабые клапаны приводят к застою крови в сосудах, отчего они расширяются и набухают. Тяжесть в ногах – это признак недостаточного кровообращения, который приводит к варикозу.

Как снять усталость с ног самостоятельно?

При тяжелых и усталых ногах используются традиционные методы и средства народной медицины. Быстро устранить боль и тяжесть поможет старый «дедовский» способ – надо поднять ноги повыше, находясь в положении лежа. Это помогает оттоку крови из нижних конечностей и приносит быстрое облегчение. Но оно приходит на короткое время.

Способ контрастного душа или ванночек тоже помогает наладить кровообращение.

Если устают ноги из-за плоскостопия, то здесь уместен массаж. Для этого надо смазать кремом на травах ступни ног и разминать их руками, постепенно поднимаясь выше к коленям. Крем от усталости ног на основе конского каштана или ментола хорошо снимает тяжесть в ногах, достаточно просто их намазать.

Среди народных способов можно выделить следующие наиболее эффективные:

1. Ванночка для ног на крапиве и мяте. Для приготовления раствора необходимо смешать по ложке травы, залить кипятком, остудить до необходимой температуры, вылить в тазик и применить по назначению.
2. Растирания льдом. Протереть ноги кусочком льда с добавлением экстракта мяты – тяжесть и боль проходят быстро.
3. Настой из кукурузных рылец. 4 столовые ложки сырья залить кипятком в объеме пяти стаканов, настаивать полчаса. Процедить и пить каждые 2 часа по стакану за 30 минут до еды.

Диагностика в лечебном заведении

При тяжести в ногах проводится тщательная диагностика, которая выявляет причину такого состояния:

• проводится исследование крови – общий анализ и биохимический, отдельно на содержание глюкозы;
• общий анализ мочи;
• серологический анализ;
• рентгеновское исследование опорно-двигательной системы;
• УЗИ и ЭКГ сердца;
• сканирование сосудов ног;
• магнитно-резонансная томография и компьютерная томография.

При необходимости назначаются и другие исследования, например, эндокринной и половой системы.

Комплекс мер

Лечение назначается только на основе полученного диагноза.

Для начала устраняется причина, в этом случае зачастую исчезают сопутствующие симптомы в виде тяжести и усталости в нижних конечностях.

Что еще необходимо сделать, если мучает тяжесть и усталость в ногах:

1. Рекомендуется выполнять умеренные физические нагрузки для устранения застойных явлений в ногах, заняться лечебной гимнастикой, плаванием, пешими прогулками.
2. Лучше избегать воздействия на ноги высоких температур: не париться в бане, сауне, не загорать. Переохлаждение тоже не рекомендуется.
3. Женщинам следует отказаться от гормональных противозачаточных средств и ношения обуви на высоких каблуках.
4. Необходимо отказаться от привычки сидеть, сложив ногу на ногу.
5. Требуется исключить из рациона питания алкоголь, жирную пищу, пряности. Бросить курить.
6. В дальнейшем носить только компрессионные чулки или гольфы.

Кроме этого, специалист назначает препараты для наружного применения, способные тонизировать венозные стенки: гель Троксевазин, бальзам-венотоник Шунгит, мазь Гепатромбин.

Применять их следует по инструкции: перед сном после принятия лечебных ванночек. Все эти рекомендации можно применять при любых заболеваниях, приведших к дискомфорту в ногах. Основным способом устранения патологической тяжести является лечение патологии, вызвавшей нарушение кровообращения в ногах.

Что делать, если постоянно ноги просят помощи

Если постоянно ноют ноги и быстро устают, то необходимо выполнить следующие мероприятия:

• провести лечение причины состояния ног после тщательного диагностирования недуга;
• применить курс приема витаминов и микроэлементов – причиной ноющих ног может быть их недостаток;
• обязательно воспользоваться массажем ног и поясничного отдела позвоночника;
• рекомендуется обратиться к лечебной гимнастике;
• обратить внимание на свой вес, если есть его избыток;
• требуется физиотерапия для улучшения кровообращения, регенерации клеток и стимуляции всех процессов в организме.

Также необходимо выполнять все назначения лечащего врача, чтобы не навредить самому себе.

Чем чревато?

Ели вовремя не обратиться к врачу и не выявить проблему, вызвавшую дискомфорт, то это рано или поздно приведет к необратимым последствиям и осложнениям:

• варикозное расширение вен приводит к образованию язвенных образований, которые могут вызвать гангрену и ампутацию ноги;
• тромбофлебит опасен тем, что тромб может оторваться и попасть в легочную артерию, в результате чего может наступить смерть пациента;
• артериальная недостаточность в ногах приводит к хромоте и инвалидности;
• лимфостаз, если его не лечить, тоже может привести к ампутации ноги.

Последствия могут быть очень серьезные, поэтому не стоит откладывать посещение врача, а сделать это незамедлительно при появлении систематических симптомов усталости и тяжести в ногах.

В целях профилактики

Профилактика направлена на предотвращение появления варикозного расширения вен и улучшения циркуляции крови ногах в целом.

Для этого необходимо:

• занятия спортом – плавание, гимнастика, бег;
• сбалансированное питание, рекомендованное врачом и богатое витамином Е;
• отказ от высоких каблуков – нормальная высота 2,5-5 см;
• избегать перегрева на солнце или в парной;
• ношение не тесного белья, применение компрессионных чулок и гольф;
• отсутствие долгих простоев на ногах.

Также надо ограничить себя в поднятии тяжестей, выполнении упражнений, связанных с прыжками. Благоприятно влияет на тонус вен хождение босиком и массаж ног. Перед сном можно ополаскивать ноги контрастным душем или сделать ванночку для ног – это улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях.

Усталость, тяжесть, боли и отеки ног – не безобидные явления и возникают не только от больших нагрузок на конечности. Проблема может быть более серьезная и с плохими последствиями.

Необходимо следить за своим здоровьем и не допускать запущенных ситуаций с неопределенными осложнениями.

новых продуктов Китай снимает усталость ног массажер для ног

Описание характеристик
1) Аппарат для ухода за ногами основан на традиционной медицине, науке о меридианах, магнитной науке, а также на Законе о здоровье в отношении скорости рефлекторных зон, сочетающем современные электронные технологии и достижения медицинских исследований.
2) Три программы: автоматическая, индивидуальная программа, ручная

Характеристики
1) Ориентация на все возрастные группы (> 18 лет) и оба пола — особенно эффективно для домохозяек, работающих людей с тяжелой полевой работой и пожилых людей.
2) Разминающий массаж для облегчения мышечной боли
3) Подходит для использования дома и в офисе
4) Действует пешком для уменьшения усталости
5) Время каждого массажа автоматически устанавливается примерно на 15 минут.
Повторное использование, пожалуйста, повторно установите массажер в соответствии с моделью ключа, чтобы повторить цикл 15-минутного массажа

1.Вы коммерческое предприятие или торговая компания

Мы фабрика! и мы гарантируем, что наши цены будут дешевыми и конкурентоспособными из первых рук.

2.Где находится ваш завод? Как я могу там побывать?

Наш завод расположен по адресу № 226 Shanpu Road, Yongkang, Jinhua, Zhejiang, China,

сюда можно прилететь самолетом в аэропорт Иу или Ханчжоу.

3. Как ваша фабрика относится к контролю качества?

Чтобы убедиться, что клиент получает от нас высокое качество и лучший сервис.

Перед размещением заказа мы отправим заказчику запрошенные образцы для утверждения.

Перед отправкой наш QC проверит качество по одному.

4.Как разместить заказ?

Вы можете связаться с любым из наших отделов продаж для заказа. Пожалуйста, укажите данные вашего

требования как можно более четкие. Таким образом, мы можем выслать вам предложение в первый раз.

Для разработки или дальнейшего обсуждения лучше связаться с нами по MSN, Skype или

других мгновенных способа, в случае любой задержки.

5.Когда я могу узнать цену?

Обычно мы указываем в течение 24 часов после получения вашего запроса.

6. Можете ли вы сделать дизайн для нас?

Да. У нас есть профессиональная команда, имеющая богатый опыт в дизайне подарочных коробок и

производство. Расскажите нам свои идеи, и мы поможем воплотить их в

идеальных коробок.

7. Как долго я могу получить образец?

Образец будет готов через 1-2 дня после получения оплаты.Будет

3-5 дней экспресс.

Синдром беспокойных ног — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш врач изучит вашу историю болезни и попросит описать ваши симптомы. Диагноз RLS основан на следующих критериях, установленных Международной исследовательской группой по синдрому беспокойных ног:

• У вас сильное, часто непреодолимое желание пошевелить ногами, обычно сопровождающееся неприятными ощущениями.
• Ваши симптомы начинаются или усиливаются, когда вы отдыхаете, например, когда сидите или ложитесь.
• Ваши симптомы частично или временно облегчаются при физической активности, такой как ходьба или растяжка.
• Ваши симптомы ухудшаются ночью.
• Симптомы не могут быть объяснены исключительно другим медицинским или поведенческим заболеванием.

Ваш врач может провести медицинский и неврологический осмотр. Могут быть назначены анализы крови, особенно на дефицит железа, чтобы исключить другие возможные причины ваших симптомов.

Кроме того, ваш врач может направить вас к специалисту по сну.Это может включать ночлег в клинике сна, где врачи могут изучить ваш сон, если есть подозрение на другое нарушение сна, такое как апноэ во сне. Однако диагноз RLS обычно не требует исследования сна.

Лечение

Иногда лечение основного состояния, такого как дефицит железа, значительно облегчает симптомы RLS . Коррекция дефицита железа может включать прием препаратов железа перорально или внутривенно.Однако принимайте препараты железа только под наблюдением врача и после того, как врач проверит уровень железа в крови.

Если у вас RLS без сопутствующего заболевания, лечение направлено на изменение образа жизни. Если они не эффективны, ваш врач может прописать лекарства.

Лекарства

Для уменьшения беспокойства в ногах доступны несколько рецептурных лекарств, большинство из которых были разработаны для лечения других заболеваний.К ним относятся:

• Лекарства, повышающие уровень дофамина в головном мозге. Эти лекарства влияют на уровень химического посредника дофамина в вашем мозгу. Ропинирол (Реквип), ротиготин (Неупро) и прамипексол (Мирапекс) одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения умеренной и тяжелой степени RLS .

  Краткосрочные побочные эффекты этих препаратов обычно легкие и включают тошноту, головокружение и усталость. Однако они также могут вызывать нарушения контроля над импульсами, такие как компульсивное пристрастие к азартным играм и дневную сонливость.

• Препараты, влияющие на кальциевые каналы. Некоторые лекарства, такие как габапентин (Neurontin, Gralise), габапентин энакарбил (Horizant) и прегабалин (Lyrica), работают для некоторых людей с RLS .
• Опиоиды. Наркотические препараты могут облегчить легкие или тяжелые симптомы, но они могут вызывать привыкание при использовании в высоких дозах. Некоторые примеры включают трамадол (Ultram, ConZip), кодеин, оксикодон (оксиконтин, роксикодон и другие) и гидрокодон (Hysingla ER, Zohydro ER).
• Миорелаксанты и снотворные. Эти препараты улучшают сон ночью, но не устраняют ощущения в ногах и могут вызвать дневную сонливость. Эти лекарства обычно используются только в том случае, если никакое другое лечение не приносит облегчения.

Вам и вашему врачу может потребоваться несколько испытаний, чтобы найти правильное лекарство или комбинацию лекарств, которые лучше всего подходят для вас.

Предостережение относительно лекарств

Иногда дофаминовые препараты, которые помогли уменьшить ваш RLS , становятся неэффективными, или вы замечаете, что ваши симптомы возвращаются раньше днем ​​или затрагивают ваши руки.Это называется аугментацией. Ваш врач может заменить другое лекарство для решения проблемы.

Большинство лекарств, назначаемых для лечения RLS , не рекомендуются во время беременности. Вместо этого ваш врач может порекомендовать методы самопомощи для облегчения симптомов. Однако, если ощущения особенно беспокоят в течение последнего триместра, ваш врач может одобрить использование определенных лекарств.

Некоторые лекарства могут ухудшить симптомы RLS . К ним относятся некоторые антидепрессанты, некоторые антипсихотические препараты, некоторые лекарства от тошноты и некоторые лекарства от простуды и аллергии.Ваш врач может порекомендовать вам избегать приема этих препаратов, если это возможно. Однако, если вам необходимо принимать эти лекарства, поговорите со своим врачом о добавлении лекарств, которые помогут контролировать ваш RLS .

Образ жизни и домашние средства

Простые изменения образа жизни могут помочь облегчить симптомы RLS :

• Попробуйте ванны и массаж. Принимая теплую ванну и массируя ноги, можно расслабить мышцы.
• Используйте теплые или прохладные компрессы. Использование тепла и холода или их чередование может уменьшить ощущения конечностей.
• Соблюдайте гигиену сна. Усталость имеет тенденцию к ухудшению симптомов RLS , поэтому важно соблюдать правила гигиены сна. В идеале иметь прохладную, тихую, комфортную среду для сна; ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время; и спать по крайней мере семь часов каждую ночь.
• Упражнение. Умеренные регулярные упражнения могут облегчить симптомы RLS , но переборщить с ними или заниматься слишком поздно в течение дня могут усилить симптомы.
• Избегайте кофеина. Иногда сокращение кофеина может помочь при беспокойных ногах. Постарайтесь в течение нескольких недель избегать продуктов, содержащих кофеин, включая шоколад, кофе, чай и безалкогольные напитки, чтобы увидеть, помогает ли это.
• Рассмотрите возможность использования бандажа для ног. Повязка для ног, специально разработанная для людей с RLS , оказывает давление под вашу ступню и может помочь облегчить симптомы.

Копирование и поддержка

RLS , как правило, пожизненное состояние. Жизнь с RLS предполагает разработку эффективных стратегий выживания, таких как:

• Расскажите другим о своем состоянии. Обмен информацией о RLS поможет членам вашей семьи, друзьям и коллегам лучше понять, когда они видят, как вы ходите по коридорам, стоите в задней части театра или много раз идете к кулеру с водой в течение дня.
• Не сопротивляйтесь движению. Если вы попытаетесь подавить желание двигаться, вы можете обнаружить, что ваши симптомы ухудшаются.
• Ведите дневник сна. Следите за лекарствами и стратегиями, которые помогают или мешают вашей битве с RLS , и поделитесь этой информацией со своим врачом.
• Растяжка и массаж. Начните и завершите свой день с упражнений на растяжку или легкого массажа.
• Обратитесь за помощью. Группы поддержки объединяют членов семьи и людей с RLS . Участвуя в группе, ваше понимание может помочь не только вам, но и кому-то другому.

Подготовка к приему

Если у вас есть симптомы RLS , запишитесь на прием к врачу. После первоначальной оценки он или она может направить вас к врачу, который специализируется на состояниях, влияющих на нервную систему (невролог), или к специалисту по сну.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

• Запишите свои симптомы , включая то, когда они начались и когда они обычно возникают.
• Запишите основную медицинскую информацию, , включая другие состояния, которые у вас есть, и любые рецептурные или безрецептурные лекарства, которые вы принимаете, включая витамины и добавки. Также обратите внимание, есть ли в вашей семье история RLS .
• Возьмите с собой члена семьи или друга. Кто-то из ваших сопровождающих может помнить информацию, которую вы пропустили или забыли.
• Запишите вопросы, которые задайте своему врачу.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу о RLS , включают:

• Какая наиболее вероятная причина моих признаков и симптомов?
• Есть ли другие возможные причины?
• Какие тесты мне нужны?
• Какие варианты лечения доступны для этого состояния?
• У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне лучше всего управлять ими вместе?
• Какие меры по уходу за собой могут улучшить мои симптомы?
• У вас есть учебные материалы, которые я могу получить? Какие сайты вы рекомендуете?
• Где я могу найти группу поддержки для людей с RLS ?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам ряд вопросов, в том числе:

• Возникает непреодолимое желание пошевелить ногами?
• Какие слова описывают ваши симптомы?
• Ваши симптомы появляются, когда вы сидите или лежите?
• Ваши симптомы ухудшаются ночью?
• Движение заставляет вас чувствовать себя лучше?
• Вам говорили, что вы пинаете, трясете или иным образом двигаете ногами во время сна?
• Часто ли у вас возникают проблемы с засыпанием или сном?
• Вы устали днем?
• Есть ли у кого-нибудь в вашей семье беспокойные ноги?
• Сколько кофеина вы употребляете ежедневно?
• Какая у вас типичная программа упражнений?
• Подвержены ли вы риску низкого содержания железа из-за таких факторов, как ограничение употребления мяса в рационе, частая сдача крови или потеря крови в результате недавней операции?

Что вы можете сделать за это время

Чтобы облегчить симптомы, попробуйте:

• Сокращение или отказ от кофеина, алкоголя и табака
• Массаж ног в теплой ванне

Янв.21, 2020

физиотерапия кровообращение снимает усталость ног массажер для ног с воздушным сжатием массажер для ног

CALF / FOOT

1.Вы фабрика или торговая компания

Мы фабрика! и мы гарантируем, что наши цены будут дешевыми и конкурентоспособными из первых рук.

2.Где находится ваш завод? Как я могу туда приехать?

Наш завод расположен по адресу № 226 Shanpu Road, Yongkang, Jinhua, Zhejiang, China,

, вы можете прилететь сюда самолетом в аэропорт Иу или Ханчжоу.

3. Как ваше предприятие относится к контролю качества?

Чтобы клиенты получали от нас высокое качество и лучший сервис.

Перед размещением заказа мы отправим заказчику запрошенные образцы для утверждения.

Перед отгрузкой наш QC проверит качество по очереди.

4.Как разместить заказ?

Вы можете связаться с любым из наших отделов продаж для заказа. Пожалуйста, как можно яснее изложите детали ваших требований к

. Таким образом, мы можем выслать вам предложение в первый раз.

Для разработки или дальнейшего обсуждения лучше связаться с нами через MSN, Skype или

другими мгновенными способами, в случае любой задержки.

5.Когда я могу узнать цену?

Обычно мы указываем в течение 24 часов после получения вашего запроса.

6. Можете ли вы сделать дизайн для нас?

Да. У нас есть профессиональная команда, имеющая богатый опыт в дизайне подарочных коробок и производстве

коробок. Просто поделитесь своими идеями, и мы поможем воплотить их в идеальные коробки

.

7. Как долго я могу рассчитывать на получение образца?

Образец будет готов через 1-2 дня после получения оплаты.Экспрессом будет

3-5 дней.

Мягкий многосуставной экзоскелет помогает снять усталость у солдат

Этот многосуставной экзоскелет может помочь профессионалам, а также пожилым людям стать более мобильными.

Многопрофильная группа исследователей из Гарвардского института Висса и Гарвардского SEAS разработала новаторский многосуставной экзоскелет, который может использоваться солдатами и спасателями.

Мягкий экзокостюм имеет стратегию автоматической настройки, которая может снизить усталость и травмы солдат, пожарных или других спасателей.Костюм также может помочь пожилым людям или людям с ограниченными физическими возможностями вести более активный образ жизни.

Устройство поддерживает подвижность за счет приложения механических сил к критическим суставам тела.

Команда доказала как в лаборатории, так и в полевых условиях, что костюм помогает снизить утомляемость и позволяет пользователям оставаться активными дольше. Они продолжат исследования, чтобы увидеть, как его можно адаптировать, чтобы помочь людям в других отраслях или ситуациях.

Революционное изобретение сделано из текстильных компонентов, которые обертывают вокруг талии, бедер и икр.Его мобильная пусковая система встроена в стандартный военный рюкзак.

Механические силы передаются по тросам, которые проходят через мягкие компоненты экзокостюма к голеностопным и тазобедренным суставам. Это позволяет экзокостюму усиливать лодыжки и бедра пользователя, помогая при движении ног во время цикла ходьбы.

«Мы обновили все компоненты в этой новой версии многослойного мягкого экзокостюма: одежда стала более удобной для пользователя, ее легко надевать и приспосабливать к разным формам тела; срабатывание более надежное, легкое, тихое и компактное; а система управления позволяет нам более устойчиво и последовательно прикладывать усилия к бедрам и лодыжкам », — сказал Дэвид Перри, соавтор исследования костюма.

Через: Гарвардский университет