Трава для ума и памяти: Трава для улучшения памяти

Пять растений для улучшения работы мозга

 Болезнь Альцгеймера, атеросклероз, старческое слабоумие и многие другие заболевания головного мозга, вызывают ухудшение не только когнитивных функций организма, но и его двигательно-моторную деятельность. Большинство из этих болезней являются возрастными.Медиками разных странах разрабатываются новые лекарственные средства и методики лечения, направленные на подавление развития болезни Альцгеймера. Согласно исследованиям, здоровый образ жизни, правильное питание уменьшают шанс на их развитие.

Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений, которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне, они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно улучшите работу мозга.

Петрушка

Одним из важнейших компонентов этого растения является витамин К, витамин, который жизненно необходим нашему организму, и о котором частенько забывают. Витамин К защищает нашу кровь, кости, почки, сосуды – в том числе и сосуды головного мозга. В 100 граммах петрушки можно найти около 1640 микрограммов витамина К, суточная норма, рекомендуемая к потреблению, составляет около 90-120 мкг. Многие ученые считают, что петрушка обладает способностью ограничивать ущерб, причиненный нервным клеткам мозга как результат влияния болезни Альцгеймера, и предотвращает дальнейшую их дегенерацию. Бразильские исследователи обнаружили в составе петрушки апигенин, соединение, принадлежащее группе флавоноидов, которые улучшают функции мозга. Апигенин показал исключительную способность к созданию новых нейронов и улучшению памяти и восстановлению когнитивных возможностей мозга.

Ромашка

Ромашка – удивительное растение, содержащее вещества, которые при соединении с определенными рецепторами мозга, помогает снизить чувство тревоги и беспокойства. Ромашковый чай рекомендуется пить не только для успокоения нервов, и в качестве природного снотворного, если вы страдаете от бессонницы.

Гвоздика

Гвоздика в виде специи представляет собой порошок, изготовляемый из высушенных бутонов тропического гвоздичного дерева. Большинство людей используют молотую гвоздику для избавления от головной боли, мигрени и снятия стресса. Если добавить немного порошка в стакан теплого молока, то можно получить напиток, который повышает производительность мозга, стимулируя его. Кроме порошка, широко используется гвоздичное масло, которое может применяться в качестве естественного анальгетика для снятия головных болей, усталости и лечения когнитивных расстройств, таких как потеря памяти, депрессия и тревога. Гвоздичное масло помогает также предотвратить проблемы, связанные с возрастными дегенеративными изменениями мозга (например, болезнь Альцгеймера).

Чеснок

Хорошая новость для любителей чеснока: это растение, помимо острого пикантного вкуса, так привлекательного для гурманов, может служить отличным защитным средством для нашего мозга. Соединения, содержащиеся в чесноке, помогают снять воспалительные процессы в мозге, которые влияют на когнитивную функцию человека, тем самым защищая мозг от дегенеративных изменений, вызванные болезнью Альцгеймера и другими возрастными изменениями. Кроме того, исследование, проведенное американскими учеными в 2007 году, установило, что химические вещества, содержащиеся в чесноке, способны убивать раковые клетки. А дальнейшее исследование 2013 года обнаружило, что экстракт чеснока помогает уничтожить опухолевые клетки головного мозга.

Куркума

Куркума давно известна своими целебными свойствами. Компоненты куркумы защищают кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек — отложений, которые закупоривают кровеносные сосуды и нервные окончания клеток головного мозга и могут привести к смерти человека. Соединения, входящие в состав растения, помогают в регенерации клеток головного мозга. Люди, привыкшие употреблять в пищу куркуму, меньше подвержены различным нейродегенеративным заболеваниям, среди которых инсульт, атеросклероз, болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие. 

Эксперт назвал 6 полезных для здоровья мозга трав

Клинический фармацевт порекомендовал лучшие добавки для защиты и оздоровления самого сложного органа в организме – мозга. Было доказано, что шесть трав поддерживают его здоровье.

«Исследования продолжают показывать, насколько важны память и мыслительные способности для людей любого возраста, – говорит фармацевт Майк Уэйкман, – снижение здоровья мозга вызывает большое беспокойство. От повседневной забывчивости до более серьезных состояний – всем нам необходимо заботиться о своем когнитивном здоровье», заключил он.

Врач назвал ашваганду лучшим продуктом для поддержания здоровья мозга. Это аюрведическая трава, которая улучшает настроение и память, уменьшает стресс и беспокойство. Такой эффект растение показало в клиническом испытании больницы Аша в Индии. Другое исследование, опубликованное в Journal of Dietary Supplements, подтвердило «значительные улучшения немедленной, общей и логической памяти по сравнению с плацебо» при использовании ашваганды, как пишет Express.

Экстракт ромашки также оказался действенным в поддержке мозга. Клинически доказано, что экстракт ромашки улучшает качество сна, как сообщил эксперт. По его словам, прием экстракта ромашки способствует защите нервов от повреждений, а также может в некоторых случаях приостановить развитие Альцгеймера. Похожим воздействием обладает экстракт хмеля, который может снизить потерю памяти.

В клинических испытаниях доказали, что гинкго билоба имеет нейрозащитное действие, он «улучшает умственные способности, память и скорость внимания». «Гинкго билоба особенно полезен для улучшения рабочей памяти у людей в возрасте от 50 лет», подчеркнул фармацевт.

Следующая добавка укрепляет память и успокаивает нервы. Результаты клинических испытаний доказали – экстракт шалфея улучшает немедленное и отсроченное запоминание слов, наблюдательность, спокойствие и снижает умственную усталость. Кроме того, прием экстракта шалфея помогает консолидировать память и повышает точность внимания.

Последний ингредиент, поддерживающий здоровье мозга, – экстракт куркумы, также известный как куркумин. Фармацевт заявил, что он обладает «мощной противовоспалительной и антиоксидантной активностью», что «обеспечивает широкий спектр когнитивных и эмоциональных преимуществ». Считается, что куркума «улучшает восстановление клеток» и положительно влияет на результаты «тестов памяти и внимания». «Недавнее исследование показало, что он усиливает когнитивные функции у пожилых людей», отметил эксперт.

Как улучшить память человека в домашних условиях

Большинство людей не обращают внимание на постепенное ухудшение памяти. Обычно проявление забывчивости списывается на усталость, рассеянность или недостаток отдыха. Но проблема в том, что со временем будет все труднее запоминать элементарные вещи. Потому стоит задуматься, как улучшить свою память, не допуская усугубления ситуации.

Развитие способности запоминать начинается с младенчества, когда ребенок только начинает отличать отдельные предметы. Но если в более зрелом возрасте не продолжать заниматься, она становится слабее, постепенно начинает пропадать.

 

Замечаете, что не можете вспомнить события вчерашнего дня? Или, может, никак не удается удержать в голове имена новых знакомых? Это первые признаки ухудшения воспоминаний. Значит, нужно без промедления начать упражняться, использовать все возможные методы улучшения работы подсознания.

Что такое память

В целом это способность человека усваивать полученную информацию с целью использования ее в дальнейшем. Некоторые люди способны обрабатывать большой поток информации, легко запоминая все, что может им пригодиться. Другие же наоборот, быстро забывают даже то, что очень важно запомнить. Эта особенность индивидуальна для каждого человека, но ее можно развить и значительно улучшить.

Типы памяти

Собираясь тренировать способность запоминать, нужно понимать, как она работает. По времени и особенности хранения моментов можно выделить четыре типа памяти:

• Непосредственная. Когда все происходящее вокруг забывается практически сразу.

• Кратковременная. Информация в этом случае не хранится больше 30-40 секунд.

• Долговременная. Все наши воспоминания из детства, путешествий или прошлого – результат активности этого типа.

• Скользящая. Это удобный способ хранить информацию нужное нам количество времени.

Причины ухудшения памяти

Нарушение функционирования того или иного типа восприятия может быть вызвано неожиданными факторами. Некоторые из них мы даже не рассматриваем как причину рассеянности. Тем не менее стоит знать, чего опасаться.

1. Влияние стресса, затяжного нервного напряжения. В этом случае мозг концентрируется на раздражителе, не может выйти из состояния чрезмерной активности.

2. Алкоголь негативно влияет на организм в целом. Искаженное восприятие реальности приводит к тому, что страдают разные участки мозга.

3. Курение никотиносодержащих сигарет ослабляет концентрацию. В результате рассеянность развивается быстрее.

4. Недостаток сна, витаминов, микроэлементов. Это не дает серому веществу достаточно ресурсов для полноценного функционирования.

5. Врожденные особенности. Генетически у всех имеется разная способность к изучению нового и способность к сохранению памяти с возрастом. Если знать свои слабые места, то можно понять, в каком направлении нужно работать.

6. Спешка и суета не дают нам концентрироваться. Как результат – человек становится рассеянным, забывчивым. Не нужно постоянно жить в повышенном ритме, чтобы не развивать забывчивость.

7. Травмы и некоторые заболевания приводят к ухудшению восприятия. К таким болезням относят сердечно-сосудистые сбои, проблемы с эндокринной системой.

Способы улучшения памяти

Методов восстановления и тренировки способности запоминать существует достаточно. Некоторые из них построены на постоянной нагрузке мышления определенными задачами, другие нацелены на общее укрепление всего организма. Специалисты рекомендуют объединять разные способы улучшить память для достижения более высоких результатов.


Правильное питание

Еда – это топливо для организма человека. Она влияет на функционирование всех органов и нервной системы. Употребление в пищу различных продуктов непосредственно отражается на мозговой деятельности. Так, фастфуды, слишком жирная, сладкая еда негативно отразятся на вашей способности запоминать информацию.

Для улучшения работы мозговых центров отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам. Несколько раз в неделю ешьте рыбу, приготовленную без использования большого количества жира. Нужно добавлять в свой рацион орехи и семечки, эффективно насыщающие организм, главное помнить, что всего должно быть в меру.

Правило трех “С”

Современная жизнь (компьютеры и другая техника в домах, потребность излишне работать, стремительный темп в жизни) создает благоприятную почву для развития забывчивости.  В результате возникают проблемы не только с физическим здоровьем, но и с подсознанием. Чтобы не допустить разрушения памяти, ознакомьтесь, что такое методика трех важных «С»:

• Сон. Полноценный отдых во сне может быть только в комфортных условиях. Дрема урывками в транспорте, недостаточная продолжительность сна или его длительное отсутствие не дают вам возможности расслабиться, восстановить силы. В результате вы теряете концентрацию и покой. От этого страдают разные участки мозга.

• Спорт. Низкая физическая активность приводит к сбоям кровоснабжения. Мозг, не получая достаточно кислорода с потоком крови, начинает хуже справляться. Как следствие, рассеянность и забывчивость становятся все более явными. Выполняйте ежедневно минимальный комплекс упражнений, что помогает поддерживать тонус организма.

• Стресс. Психическое состояние напрямую связано с полноценным здоровьем нервной системы. Минимизация стрессовых ситуаций обеспечит правильную и здоровую работу организма.

Концентрация внимания

Чтобы приучить себя быть более внимательным к мелочам, периодически выполняйте простые упражнения для сосредоточенности и концентрации. Это научит вас быть более целенаправленным и разовьет внимательность.

1. Во время путешествия (если вы не водитель, конечно) отмечайте для себя предметы, чем-то связанные между собой. Например, названия заведений, начинающиеся на одинаковые буквы, или автомобили одного цвета. Это задействует непосредственное запоминание и не перегрузит ваш мозг. Но при этом простые действия потребуют особой внимательности.

2. При чтении какого-либо текста выполните простую задачу: отмечайте одинаковые буквосочетания в нужных словах. В конце постарайтесь вспомнить, сколько раз за все время чтения вам попалась такая группа. Для проверки самого себя можно отмечать нужные слоги маркером или карандашом.




Превращаемся в амбидекстра

Амбидекстр – это человек, одинаково владеющий обеими руками. Это значит, что оба полушария развиты примерно одинаково. Такое свойство может быть как врожденным, так и приобретенным.

Чтобы не допустить ухудшения концентрации и запоминания, иногда заставляйте себя писать, рисовать или держать столовые приборы не той рукой, которой вы привыкли это делать. Такие действия заставят работать в непривычном режиме, соответственно будут задействованы дополнительные внутренние резервы.

Изучение иностранных языков

Начиная осваивать новый язык, мы удачнее всего тренируем нашу способность запоминать. Постоянный поток новой информации, которую необходимо запомнить, стимулирует восприятие. В то же время такие знания не откладываются на потом, особенно если вы практикуете разговорный язык. Потребность постоянно «держать на виду» слова и правила иностранного языка помогает улучшить память в домашних условиях. память в домашних условиях.




Концентрация на мелочах

Развить и значительно улучшить качество памяти поможет упражнение, которое используют в учебных заведениях для детей:

1. Выложите перед собой 5-6 разных предметов. Посмотрите на них несколько секунд, а после закройте глаза. Постарайтесь в уме полностью воспроизвести эти предметы, вплоть до мельчайших деталей.

2. Постарайтесь вспомнить такое же количество предметов, увиденных в витрине магазина или на столике в кафе. Помните, что в первую очередь важны детали: цвет, размер, наличие рисунков и т.д.

3. Постепенно увеличивайте количество запоминаемых предметов. Также можно продлить время, через которое вам нужно вспомнить увиденное.

 

Такой комплекс поможет значительно развить зрительное запечатление и умение различать отдельные детали. Использовать его можно практически в любом возрасте. Родителям, задающимся вопросом, как улучшить восприимчивость ребенка, стоит обратить внимание на эти упражнения.


Пазлы и головоломки

Решение головоломок неизменно положительно сказывается на работе мозга. Чтобы улучшить его продуктивность, постепенно повышайте уровень сложности головоломок. Это поможет выработать нужную концентрацию и находить нестандартные пути решения задач.

Пазлы помогают тренировать усидчивость и внимательность. Собирая картинки из кусочков, вы помогаете себе концентрироваться. Также прорабатывается непосредственная память, которая используется нами ежедневно.

 

Исследование своей генетики

Формирование долговременных воспоминаний заложено на генетическом уровне. Эта способность развивается с ранних лет и поддается влиянию окружения меньше всего. Нарушения в работе долговременных воспоминаний несут в себе наследственный характер.

ДНК-тестирование показывает врожденный когнитивный потенциал организма и дает понимание, как его улучшить. Кроме того, по генетическому анализу можно узнать, есть ли у вас предрасположенность к такому серьезному заболеванию нервной системы, как болезнь Альцгеймера. Если знать о риске развития болезни заранее, можно профилактировать ее уже с молодых лет и не допустить серьезного снижения умственных способностей с возрастом.


Составление плана на основе полученных данных

Получив на руки результат вашего ДНК-анализа, изучите возможность появления проблем в будущем. Ученый, проводящий исследование, поможет разобраться во всех расшифровках. На основе этого разработайте план, как тренировать память, чтобы не допустить ее разрушения.

• Для тренировки непосредственной памяти используйте упражнения на нахождение общих признаков у предметов или закономерностей в мелодиях.

• Простой способ тренировки кратковременных воспоминаний – специальные программы на компьютере или смартфоне. Самым действенным способом считается задача на повторение алгоритма действий. Например, нажать в правильной последовательности на те же картинки, которые отметила программа.

• Для развития долговременных воспоминаний займитесь изучением новой информации. Освойте основы программирования, изучайте новый язык или непривычную вам науку.

• Скользящую память лучше всего тренировать при помощи викторин. Также помогают простые игры на проведение предмета по лабиринту.

Народные средства

Наряду с тренировками широко используются народные рецепты для улучшения состояния памяти. Самые популярные из них:

• Настой шалфея. Лекарственное растение оказывает на организм положительное воздействие, повышая уровень ацетилхолина.

• Шоколад. Он регулирует выработку гормонов стресса и благоприятно влияет на кровеносную систему. Кроме того, сладость заставляет активнее работать гиппокамп.

• Зеленый чай. Сильнейший натуральный антиоксидант помогает бороться с влиянием стресса и снимать напряжение. Также он значительно улучшает концентрацию и хорошо улучшает память.

• Женьшень. Неизменная составная часть многих народных методов лечения. Растение, которое стимулирует выработку кровяных телец, положительно влияет на иммунную систему человека. Вместе с тем способствует снабжению мозга достаточным количеством крови.

Препараты

Для стимуляции мозговой деятельности и укрепления памяти существуют различные лекарственные препараты и биодобавки. Но принимать подобные лекарства стоит только после консультации с врачом. В целом такие препараты делятся на две группы:

• Безрецептурные. Их можно приобрести в любое время и почти в каждой аптеке. К ним относятся: «Глицин», «Билобил», «Диваза», «Аминалон», «Витрум Мемори» и некоторые другие лекарства.

• Рецептурные. Сильнодействующие лекарства, которые купить можно только имея на руках рецепт с печатью от доктора. К самым популярным препаратам этой группы можно отнести: «Ноотропил», «Пирацетам», «Кавинтон», «Церебролизин», «Фезам», «Энцефабол».




8 растений, которые заряжают энергией

Одно из самых популярных растений-адаптогенов. Применяют женьшень в качестве стимулирующего средства, во время интенсивной умственной и физической работы, для улучшения мышления, памяти, концентрации внимания, во время реабилитации. Растение помогает бороться с хронической усталостью, обладает общетонизирующим действием. В аптеках продается много препаратов женьшеня, в виде капсул, таблеток, спиртовых настоек. Его часто включают в состав комплексных БАД.

Ее применяют в качестве стимулятора, для улучшения результатов в спорте, борьбы с физической и умственной усталостью, повышения полового влечения. В семенах гуараны содержится большое количество кофеина, в них также есть теофиллин и теобромин — вещества, схожие с кофеином по химической структуре и механизму действия. Растение входит в состав многих БАД и энергетических напитков. В продаже представлены жевательные таблетки, капсулы, леденцы, жидкость для приема внутрь.

Родиола розовая

Ее еще называют золотым корнем из-за цвета корневищ. Родиолу применяют для повышения тонуса, силы, выносливости, активации умственных способностей, в качестве адаптогена — средства, помогающего организму адаптироваться к стрессам и вредным воздействиям. Настойку рекомендуют для улучшения спортивных результатов и для восстановления после тренировок. Также считается, что золотой корень помогает при сердечно-сосудистых расстройствах, сахарном диабете, туберкулезе, онкологических заболеваниях, но убедительные научные доказательства этих эффектов отсутствуют.

Лимонник китайский

Это растение широко применяется в китайской традиционной медицине. Плоды лимонника содержат много антиоксидантов, веществ, обладающих противовоспалительным эффектом. Они помогают повысить физическую работоспособность, устойчивость к стрессу и различным заболеваниям. Растению приписывают и другие лечебные свойства, но многие из них не доказаны.

В аптеках можно купить таблетки, капсулы, сиропы, растворимые гранулы с экстрактом китайского лимонника. Врачи часто рекомендуют их при переутомлении, снижении работоспособности, физических и психоэмоциональных нагрузках.

Это одно из главных лекарственных растений в традиционной индийской медицине — аюрведе. Его часто называют «индийским женьшенем». Ашвагандху считают едва не панацеей, но достаточной информации, чтобы судить о тех или иных эффектах растения, нет. «Индийский женьшень» часто используют как адаптоген, как общетонизирующее средство, как средство для улучшения мышления, повышения полового влечения и продления молодости.

Гриб кордицепс

Его применяют при половых расстройствах у мужчин, слабости и головокружениях, для укрепления иммунитета, замедления старения, повышения работоспособности. Некоторые люди принимают кордицепс как тонизирующее средство. Это один из любимых ингредиентов многих производителей БАД. Часто ему приписывают несуществующие свойства и преподносят как средство профилактики любых болезней.

Существует около 30 видов элеутерококка. В медицине применяют элеутерококк колючий, который еще называют «сибирским женьшенем». Свойство этого растения также относят к адаптогенным. Считается, что он укрепляет организм и повышает устойчивость к стрессам, восстанавливает иммунитет, улучшает аппетит, и поддерживает организм при занятиях спортом. «Сибирский женьшень» пользуется особой популярностью в России.

Дерево-долгожитель, которое часто называют «живым ископаемым». В конце прошлого столетия биологически активные добавки на основе гинкго стали очень модными. Листья растения содержат вещества, которые улучшают кровоток в головном мозге, их пытались использовать (некоторые производители БАД предлагают до сих пор) для улучшения памяти, мышления, повышения работоспособности. Однако экстракт листьев гинкго не был одобрен как эффективное и безопасное средство. Его прием может сопровождаться побочными эффектами.

Принимая средства с этими растениями, помните

• Ни одно из них — не панацея. Не слушайте продавцов, которые уверяют, что волшебная настойка поможет «справиться со всем» и «в полтора раза продлить жизнь». У каждого средства, описанного в этой статье, есть побочные эффекты и противопоказания, поэтому не стоит принимать их, не посоветовавшись с врачом.
• Фитотерапия, тем более в режиме самолечения, не может заменить полноценного лечения. Не стоит уповать на  целебную силу «трав».
• Эффективность БАД (а многие из перечисленных растений входят в их состав) не доказана, так как они не проходят клинические исследования, а вот фальсификата и небезопасных средств на рынке хоть отбавляй.

Информация с сайта Здоровье@mail.ru

Травы для Мозга – Page 2 – Фитогаленика – официальный сайт

Самые эффективные по результатам современных исследований растения для улучшения здоровья и работы мозга: 

• Родиола (корневища)  
• Куркума (корневища)  
• Женьшень (корни)  
• Ашваганда (корни)  
• Гинкго (листья)  
• Бакопа (трава)  
• Центелла (всё растение)  
• Чай (листья)  
• Кофе (семена)  
• Шалфей (листья)  
• Мелисса (листья)  
• Розмарин (листья)  

Далее мы расскажем об этих растениях, их особенностях и преимуществах.

Мозг | Ноотропное Действие | Родиола | Куркума | Женьшень | Ашваганда | Гинкго | Бакопа | Центелла | Чай | Кофе | Шалфей | Мелисса | Розмарин

Здоровье Мозга

Мозг – самый важный и сложный орган человеческого организма, отвечающий за мышление и эмоции, органы чувств, движение и контроль работы всех остальных органов.

Сразличными нарушениями работы мозга в течение жизни сталкиваются более половины людей. Когнитивные способности начинают снижаться уже с 20-летнего возраста.

Нарушенияв работе мозга приводят к снижению умственных способностей, нарушениям сенсорной, двигательной и коммуникативной функции и сна, мигреням, а также психическим заболеваниям.

Растения с Ноотропным Действием

Залогом здоровья мозга являются, прежде всего, здоровый образ жизни, двигательная активность, правильное питание, достаточный отдых и сон, контроль показателей здоровья (вес, давление и др.), умственная активность и общение, а также предотвращение любых черепно-мозговых травм.

Существуюттакже растения, экстракты которых оказывают положительное влияние на обменные процессы мозга, улучшая когнитивные функции и устойчивость мозга к негативным воздействиям (усталость, гипоксия и пр.).

Ихприменение приводит к улучшению интегративной деятельности головного мозга — происходит консолидация памяти, облегчается процесс обучения, повышается устойчивость мозга к “агрессивным” воздействиям.

Перед тем, как начать принимать растительные ноотропы, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных аллергических реакциях и взаимодействии с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Корни родиолы розовой

(Родиола розовая — Rhodiola rosea)

Родиола розовая – многолетнее травянистое растение до полуметра высотой с ветвистыми прямостоячими стеблями толщиной до 6 мм, мясистыми эллиптическими листьями в верхней части и жёлто-зелёными цветками, собранными в щитковидные соцветия. Она встречается в полярно-арктической и альпийской областях, равнинных и горных тундрах севера Европейской России и Сибири, горах Алтая, Восточной Сибири и на Дальнем Востоке. Также её выращивают на плодородной, богатой гумусом почве. Подробнее о растении …

Корни родиолы (корневища с корнями) – толстые, снаружи золотистого цвета, внутри – белые. Запах напоминает аромат розы. Вкус – горько-вяжущий. Высушенные корни родиолы хранят в сухом проветриваемом помещении. Срок хранения – 3 года.

Состав: гликозиды (коричного спирта, антрагликозиды), дубильные вещества (пирогалловой группы), производные (гербацетина), терпены (монотерпены), фитостерины, флавоноиды, эфирное масло, макро-и микроэлементы, галловая кислота, органические кислоты (лимонная, щавелевая, яблочная), щавелевая кислота, янтарная кислота, n-тирозол, астрагалин, бета-ситостерин, кемпферола, родиозин, родиолин (флавонолигнан), розавин, розарин, розин, розиридин, розиридол, салидрозид, тригонеллин, трицин.

Действие: адаптогенное, антимикробное, ноотропное, стимулирующее, тонизирующее, фунгистатическое.

Противопоказания: повышенное давление, беспокойство, раздражительность.

Родиола розовая считается эффективным средством повышения умственной и физической работоспособности, особенно в периоды стресса и хронической усталости.

Способ использования:

Настой корня родиолы: 10 грамм измельчённых корней заливают стаканом (200 мл) кипятка и настаивают 4 часа, затем процеживают. Принимают по полстакана 2-3 раза в день.

Настойка корня родиолы: 50 грамм измельчённых корневищ с корнями родиолы заливают поллитром 40% спирта или водки. Настаивают 2 недели в тёмном тёплом месте. Принимают по 20-30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. При высоком давлении в первую неделю не следует принимать больше 5 капель 3 раза в день, а в последующие – более 10 капель за приём.

Корневища куркумы

(Куркума длинная — Curcuma longa)

Куркума длинная – тропическое многолетнее травянистое растение длиной до 1 м, с удлинёнными заострёнными прикорневыми листьями и жёлтыми цветками, появляющимися в центре растения у самой земли. В диком виде встречается только в Индии. Культивируют куркуму в тропической Азии, в Африке и на Антильских островах. Подробнее о растении …

Корневища куркумы – почти круглое, диаметром до 4 см, желтовато-серое с кольцевыми рубцами от листьев. От корневища отходят тонкие корни и цилиндрические побеги, которые дают начало новым корневищам. Корневища желтовато-серые снаружи, золотисто-жёлтые внутри, а на вкус – жгучие. В продажу поступают отдельно грушевидные или яйцевидные корневища, куски цилиндрических боковых побегов (основной коммерческий сорт куркумы), а также измельчённая форма. Хранят их в герметичной таре в тёмном прохладном месте до 3-х лет.

Состав: эфирное масло, куркумин (желтый пигмент), куркумоиды.

Действие: антимикробное, антиоксидантное, желчегонное, противогрибковое, согревающее, стимулирующее, холеретическое.

Противопоказания: беременность, желчекаменная болезнь, повышенная кислотность, язва желудка.

Куркумин – активное вещество куркумы – может проникать через гематоэнцефалический барьер, то есть в мозг через кровь и влиять на клетки мозга. Он обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Он также может улучшать память, облегчать депрессию, а также способствовать росту новых мозговых клеток.

Способ использования:

Настой корневища куркумы: 0,5-1 грамм измельчённого корневища куркумы заливают стаканом кипятка, настаивают 5-10 мину и затем процеживают. Настой пьют по 2-4 чашки в день.

Корни женьшеня

(Женьшень обыкновенный — Panax ginseng)

Панакс женьшень – многолетнее (50 лет и более) травянистое растение высотой до 80 см с мутовкой из 4-5 длинночерешковых листьев на вершине и зеленовато-белыми пятичленными цветками. В России он встречается в Приморье, южных районах Хабаровского края. Женьшень также выращивают, особенно много – в Южной Корее, Японии и Китае. Есть плантации женьшеня и в России. Подробнее о растении …

Корни женьшеня – сочный, стержневой. В диких условиях он очень медленно растет, набирая товарный вес только к 20-ти годам. На плантациях женьшень растёт быстрее: его собирают через 6-7 лет. Выше всего ценятся дикорастущие крупные корни женьшеня.

Состав: горечи, жирные кислоты (стеариновая), пектин, слизи, смолы, терпеноиды (тритерпеноиды), терпены (сесквитерпены), фитостерины, эфирное масло, витамины (B1, B2, B4, B5, B7, B9, B12, C, PP), макро-и микроэлементы (сера, фосфор), органические кислоты (линолевая, линолейная, пальмитиновая), бета-ситостерин, бета-ситостерол глюкозид, гинзенгозид Rbx, гинзенгозид Re, гинзенозиды, даукостерин, кампестерин, кемпферол, маннит, панаквилон, панаксазиды (А), панаксин, панаксинол, панаксозид С, стигмастерин.

Действие: болеутоляющее, тонизирующее.

Противопоказания: повышенное давление, астма, острые инфекционные заболевания.

Исследования показывают, что женьшень может улучшать работу мозга, однако объём таких исследований ещё недостаточен.

Способ использования:

Порошок корня женьшеня: Используют мелкоизмельчённый высушенный корень женьшеня в капсулах или таблетках. Принимают порошок женьшеня по 0,15-0,30 грамма 3 раза в день до еды. Курс приёма – 30-40 дней, после чего делают перерыв. Наиболее эффективен осенью и зимой. В другое время следует его принимать в меньших дозах.

Корни витании (Ашваганды)

(Витания снотворная — Withania somnifera)

Витания снотворная (ашваганда) – тропический ветвистый кустарник высотой до 6 м, с покрытыми сероватым пушком побегами, удлиненными листьями и зеленовато-желтыми цветками, собранными группами в пазухах листьев. Растет и культивируется в основном в тропических районах Индии. Подробнее о растении …

Корень ашваганды – применяется в индийской народной медицине уже более 2000 лет. Обладают характерным “лошадиным” запахом и горьковатым вкусом.

Состав: витамины (B4), холин, 3-тиглоил-гидроксипропан, анагигрин, анаферин, витгасонин, изопеллетьерин, кускогигнин, псевдотраганол, тропанол, тропин.

Действие: адаптогенное, вяжущее, седативное, тонизирующее.

Противопоказания: беременность. Может усиливать действие барбитуратов и седативных препаратов..

Ашваганда, согласно некоторым исследованиям, может положительно влиять на работу мозга, предотвращая образование бета-амилоидных бляшек , а также снижая оксидантный стресс благодаря содержанию антиоксидантов. В традиционной индийской медицине она используется для улучшения памяти и умственной работоспособности.

Способ использования:

Отвар корня ашваганды: 3-6 грамм измельчённых корней насыпать в нагретый эмалированный сосуд, залить стаканом воды комнатной температуры и поставить на заранее подготовленную кипящую водяную баню на 30 минут, часто помешивая. Затем дать охладиться в течение 10 минут и процедить или отфильтровать. Принимают по трети стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Порошок корня ашваганды: Используют измельчённый в порошок корень или экстракт корня ашваганды в желатиновых капсулах. Принимают до 5 грамм порошка ашваганды в капсулах в день в 3-4 приёма с большим стаканом воды.

Листья гинкго билоба

(Гинкго двулопастный — Ginkgo Biloba)

Гинкго двулопастный – крупное тропическое реликтовое дерево родом из Китая. Распространено в Юго-Восточной Азии. Культивируется в Китае, Японии, США и Европе. Подробнее о растении …

Листья гинкго – кожистые, двулопастные, цельные или рассечённые.

Состав: флавоноиды, аментофлавон, гангетин, гинколид, изогингетин, кверцетин, кемпферол, лутеолин.

Действие: антиастматическое, антиоксидантное, бронхолитическое, кровоостанавливающее, противовоспалительное.

Противопоказания: неизвестны.

Гинкго билоба – очень популярное растительное средство, которые многие используют для улучшения умственных способностей. Ряд исследований показывает, что оно может уменьшать негативные возрастные изменения мозга, улучшать память и мыслительные способности.

Способ использования:

Сухой экстракт листьев гинкго: Обычной используют сухой экстракт листьев гинкго в желатиновых капсулах. Принимают 50-100 мг экстракта в капсулах 3 раза в день до еды.

Трава бакопы

(Бакопа Монье — Bacopa Monnieri)

Бакопа Монье (Брахми) — тропическое многолетнее травянистое ползучее растение с мелкими листьями и белыми ли голубыми мелкими цветками. Используется в аюрведической медицине для улучшения памяти и усиления мозговой активности. Она распространена в странах с тропическим и субтропическим климатом. Подробнее о растении …

Трава бакопы – надземная часть со стеблями листьями и цветками. Высушенная бакопа встречается в виде порошка или смешанная с базовыми маслами.

Состав: бакозиды, брахмин, самонины.

Действие: адаптогенное, антиоксидантное, ноотропное, успокаивающее.

Противопоказания: неизвестны.

Согласно исследованиям, бакопа может улучшать умственные способности, такие как обучаемость, память, концентрацию внимания и сообразительность.

Способ использования:

Экстракт бакопы: Используют готовые жидкие экстракты бакопы для волос. Экстракт втирают в кожу головы у корней волос, выдерживают 15-20 минут и затем смывают.

Растение центеллы азиатской

(Центелла азиатская — Centella asiatica)

Центелла азиатская – тропическое многолетнее мелкое травянистое растение с крупными листьями и белыми цветками, собранными в простые зонтики. Азиатская центелла распространена в Азии (Китай, Индонезия) и на Мадагаскаре. Её культивируют в этих и других странах как пищевое и лекарственное растение. Подробнее о растении …

Используют всё растение центеллы со стеблями, листьями и корнями.

Состав: алкалоиды, дубильные вещества, пинены, производные (барригенола), терпены (тритерпены), флавоноиды, эфирное масло, рутин, органические кислоты (бетулиновая), азиатикозид, азиатикозиды, альфа- и бета-пинены, изотиоцианаты, кверцетин, кемпферол, мирцен, танин.

Действие: адаптогенное, антисептическое, иммунорегулирующее, мочегонное, ноотропное, омолаживающее (в аюрведической практике), противовирусное, противовоспалительное (при пролежнях), ранозаживляющее, слабительное, стимулирующее, тонизирующее.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание.

В аюрведической медицине готу кола используется для улучшения ясности ума. Благодаря антиоксидантам, она также может помочь мозгу справляться с оксидантным стрессом, повышающим вероятность развития болезни Альцгеймера.

Способ использования:

Настой центеллы азиатской: Одну столовую ложку измельчённых сухих листьев высыпать в термос, залить двумя стаканами кипятка и дать настояться 8-10 часов (например, в течение ночи). Настой выпивают в 3 приёма в течение дня за 20-40 мин до еды.

Чай

(Чайный куст — Camellia sinensis)

Чайный куст – многолетний вечнозелёный кустарник высотой до 10 м. На плантациях его высота не превышает 1 м из-за регулярной обрезки для увеличения количества листьев. Родина чая – Китай, Вьетнам и Бирма. Сегодня его выращивают во многих странах, прежде всего – в Индии, Шри Ланке, Индонезии, странах Азии и др. Подробнее о растении …

Листья чая – кожистые, эллиптические, кожистые. Чай высшего качества отличается оптимальной влажностью (ломается, а не сминается или крошится при сгибании), однородностью (одинакового размера и вида) отсутствием посторонних примесей и отличным вкусом и ароматом. Срок хранения чёрного чая – полтора года, зелёного – до полугода с момента фасовки.

Состав: дубильные вещества, смолы, рутин, органические кислоты, 3-рамногликозид кемпферола, L-галлокатехина галлат, L-эпиатехингаллат, L-эпигаллокатехин, L-эпикатехин, аденин, галлокатехингаллат, гипоксантин, изатин, изокверцитрин, кальция оксалат, кверцетин, кверцитрин, кемпферол, кофеин, ксантин, метилксантин, нуклеопротеиды, параксантин, теобромин, теофиллин.

Действие: антимикробное, антисептическое, возбуждающее, противовирусное, противовоспалительное, противогрибковое, стимулирующее, тонизирующее.

Противопоказания: раздражительность, асцит, заболевания печени (при длительном приёме).

Зелёный чай, как и кофе, стимулирует работу мозга. Установлено, что он повышает концентрацию внимания и умственную работоспособность, а также улучшает память.

Способ использования:

Зелёный чай: Мерный пакетик зелёного чая заварить кипятком в чашке на 3-5 минут. Полученный напиток выпить в один приём.

Кофе

(Кофейное дерево аравийское — Coffea arabica)

Кофейное дерево – тропический вечнозелёный кустарник высотой до 10 м с неопадающими листьями длиной до 15 см и белыми цветками с нежным ароматом. В диком состоянии растёт в Эфиопии, в речных долинах, на высоте до 2000 над уровнем моря. Возделывается во многих тропических странах. Подробнее о растении …

Зерна кофе в естественном состоянии – светло-зелёные, твёрдые, без запаха. Существует большое количество различных сортов кофе. Наилучшим считается йеменский кофе. Либерийский кофе содержит относительно мало кофеина. Для производства растворимого кофе используют кофе из Конго.

Состав: дубильные вещества (кофедубильная кислота), протеины, сахара, фенольные соединения, алюминий, бор, железо, калий, кальций, кобальт, магний, макро-и микроэлементы (алюминий, бор, железо, калий, кальций, кобальт, магний, марганец, цинк), марганец, цинк, кофеин.

Действие: возбуждающее (центральную нервную систему), тонизирующее.

Противопоказания: Не рекомендуется беременным и кормящим матерям, а также людям с повышенной возбудимостью нервной системы, с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеопорозом, явами желудка и двенадцатиперстной кишки..

Кофе положительно влияет на функции мозга благодаря активным веществам – кофеину и антиоксидантам. Кофеин улучшает концентрацию и внимание, улучшает настроение, а антиоксиданты снижают риск неврологических заболеваний.

Способ использования:

Кофе: Используют молотые кофейные зёрна. Пить кофе следует из расчёта 3 г кофе на чашку не более 3-х чашек в день.

Листья шалфея

(Шалфей лекарственный — Salvia officinalis)

Шалфей лекарственный – Полукустарник с многочисленными стеблями высотой до 70 см, густой листвой и светло-фиолетовыми цветками, собранными в верхушечные колосовидные соцветия. Шалфей родом из средиземноморских стран, где он растёт на горных склонах. В России в диком виде шалфей не встречается, но культивируется как лекарственное и декоративное растение. Подробнее о растении …

Листья шалфея – серо-зелёные, черешковые, продолговатые, опушённые, с тонкосетчатой поверхностью. Высушенные листья лекарственного шалфея обладают ароматическим запахом и вяжущим, горьковато-пряным вкусом.

Состав: алкалоиды, горечи, дубильные вещества, смолы, терпеноиды (тритерпеноиды), фитонциды, флавоноиды, эфирное масло, витамины (PP), макро-и микроэлементы, органические кислоты (кофейная, ноохлорогеновая, розмариновая, урсоловая), 6-гидроксилютеолин, 6-метоксигенквинин, борнеол, генкванин, гиспидулин, лютеолин, сальвин, сальвитин, цинарозид, цирзилиол, эупафолин.

Действие: антимикробное, антиперспирантное, вяжущее, кровоостанавливающее, противовоспалительное, фунгистатическое.

Противопоказания: беременность Не рекомендуется использовать дольше одной недели..

Согласно исследованию 2017 года, шалфей содержит активные вещества, которые могут улучшать работу мозга.

Способ использования:

Настой шалфея: 10 г (2 столовые ложки) измельчённых листьев кладут в эмалированную посуду, заливают 200 мл горячей кипячёной воды, нагревают на кипящей водяной бане 15 минут, затем охлаждают при комнатной температуре в течение 45 минут и процеживают. Оставшееся сырьё отжимают в сосуд с настоем, и объём полученного настоя доводят кипячёной водой до 200 мл. Приготовленный настой хранят в прохладном месте не более 2 суток. Готовый настой принимают по полстакана 4 раза в день до еды.

Трава мелиссы лекарственной

(Мелисса лекарственная — Melissa officinalis)

Мелисса лекарственная – многолетнее травянистое растение высотой до 120 см с прямостоячим, мягкоопушённым стеблем, яйцевидными железисто-волосистыми снизу листьями и мелкими белыми, желтоватыми или розоватыми цветками, собранные в пазухах верхних листьев. Она встречается в южных районах Европейской России, в районах Нижней Волги, в Крыму и на Кавказе. Также её широко культивируют, в том числе – как комнатное растение. Подробнее о растении …

Используют листья и верхушки побегов мелиссы. Сырьё мелиссы обладает выраженным лимонным запахом. Срок хранения высушенной травы мелиссы – 2 года.

Состав: органические кислоты (кофейная, салициловая, феруловая, хлорогеновая), гераниол.

Действие: аппетитное, болеутоляющее, ветрогонное, гипотензивное, мочегонное, противорвотное, седативное, спазмолитическое.

Противопоказания: неизвестны.

Мелисса, которая в основном используется для борьбы с беспокойством и бессонницей, также может улучшать умственные способности. Существует исследование 2013 года, подтверждающее действие её экстракта.

Способ использования:

Настой листьев мелиссы: 2 столовые ложки листьев мелиссы заливают 2-мя стаканами кипятка и настаивают в закрытом сосуде 4 часа. Принимают по полстакана 4 раза в день до еды.

Листья розмарина

(Розмарин лекарственный — Rosmarinus officinalis)

Розмарин лекарственный – многолетнее травянистое вечнозелёное растение или полукустарник высотой до 1,5 м, с узкими листьями и голубовато-фиолетовыми цветками, собранными по 5-10 в кистевидные соцветия на верхушках побегов. Лекарственный розмарин в диких условиях растёт в странах Средиземного моря. Он также широко культивируется по всему миру, в том числе в России. Подробнее о растении …

Листья розмарина – кожистые, 3-4 см длиной, темно-зелёные, сверху – блестящие, снизу покрыты белым пушком. Высушенные листья лекарственного розмарина имеют ароматный, камфорный запах и горьковато-пряным вкусом. Хранить его нужно в герметичной ёмкости в сухом, прохладном и тёмном месте. Срок хранения – 2 года.

Состав: дубильные вещества, эфирное масло, органические кислоты (тритерпеновые кислоты, олеаноловая, розмариновая), альфа- и бета-пинены, розмарицин (алкалоиды).

Действие: мочегонное, противовоспалительное, ранозаживляющее, тонизирующее, холеретическое.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание.

Розмарин в народной медицине считается средством для улучшения умственной работоспособности и памяти.

Способ использования:

Аромалампа с розмариновым эфирным маслом: В аромалампу добавляют 3-7 капель эфирного масла на 15 квадратных метров площади помещения. Используют аромалампу в течение 20-30 минут.

Настой листьев розмарина: Две чайные ложки измельчённых листьев высыпать в термос, залить стаканом кипятка и дать настояться 8-10 часов (например, в течение ночи). Готовый настой выпивают в 3 приёма равными порциями в течение дня до еды.

Другие Статьи:

15 народных средств для улучшения памяти

В данной статье мы обсудим 15 средств для улучшения памяти, которые доступны в домашних условиях. Эти средства в повседневной жизни могут оказаться весьма полезными для наших когнитивных функций и могут предотвратить снижение возможностей работы мозга.

Память-это когнитивная способность которая позволяет нам сохранять новую информацию в нашем разуме, все запоминать, когда это необходимо. Тем не менее, на протяжении всей жизни мы можем видеть, как эта способность снижается, и каждый раз нам труднее вспомнить вещи. Есть много факторов, которые могут быть вовлечены в нарушения памяти, как психологические расстройства, временные, стрессовые ситуации или травмы. Но основным фактором, который предсказывает снижение памяти — это возраст.

На сегодняшний день существует некоторое согласие в установлении того, что с возрастом снижается функция мозга, познавательные способности и память сокращаются. По этой причине, очень часто с годами мы чувствуем, как наша память ухудшается. Память является частью нашего мозга, и как для любой области тела, мы должны заботиться о ней, чтобы смягчить старение и износ.

Народные средства для улучшения памяти

Настой шалфея

Шалфей — это растение богатое эфирным маслом, и дубильными веществами, поэтому часто используется для лечения простуды, гриппа или боли в горле.

На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях, поскольку обладает многочисленными свойствами, которые очень полезны для человеческого организма. Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами и способствует регуляции уровня сахара в крови. Так же, он действует на жиры нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти. Было показано, как шалфей повышает уровень ацетилхолина, который играет ключевую роль в развитии памяти.

Таким образом, принимать настой шалфея — как хороший вариант для защиты всех областей мозга и предотвращает сбои памяти.

Гинкго Билоба

Гинкго Билоба — другое растение с большими терапевтическими эффектами, которые мы можем найти в настоящее время. Используется в изобилии для лечения проблем кровообращения, недостаточность сосудов, и для улучшения возможностей памяти и концентрации. Различные исследования подтвердили эффективность этого растения для защиты и улучшения памяти и когнитивных функций.

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале psychopharmacology, две группы молодежи и студентов прошли тесты на концентрацию и память.

Во-первых, сравнивались результаты 52 молодых людей, из которых половина (26) употребили одну дозу 120 мг гинкго билоба предварительного проведения тестирования когнитивной деятельности, а другая половина (26) не употребляли ничего.

Впоследствии было проведено еще одно исследование с 40 субъектов, из которых половина (20) получали 120 мг гинкго билоба в день в течение 6 недель, а другая половина (20) не употребляли ни одной дозы этого растения.

Вывод, к которому пришли после этих исследований является то, что гинкго билоба улучшал результаты тестов на концентрацию и память.

Впоследствии были проведены дополнительные исследования с результатами подобных, что привело к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) упомянуло в докладе что использование в медицинских целях этого растения также полезно для лечения сосудистой недостаточности головного мозга.

Шоколад

Шоколад снижает артериальное давление, улучшает потоки крови в печени или защиты поверхности кожи. Кроме того, в последнее время растет интерес к вопросам влияния шоколада для памяти.

В исследовании, в котором были проанализированы 37 пациентов в возрасте от 50 до 69 лет профилактический курс высоких доз flavonoles (молекул какао), показал, как это вещество увеличивает активность головного мозга в гиппокампе.

Гиппокамп это участок мозга, который считается эпицентром памяти. Большинство воспоминаний хранятся в этой зоне мозга и требует хорошей работы этой структуры, чтобы дать место обучению.

Таким образом, употребление шоколада и других продуктов с высоким содержанием какао, как обычно может быть хорошим выбором для улучшения нашей памяти.

Сливы

Сливы — это фрукты с низкой энергетической ценностью, которые имеют большое разнообразие витаминов. Витамин C, B6 и Е, являются наиболее известными в этой еде.

Были описаны разные благотворное влияние этого фрукта, среди которых мы находим улучшение памяти. Сливы очень полезны, чтобы контролировать уровень сахара в крови, защитить сердце, улучшить и стимулировать процесс пищеварения и улучшения памяти.

Что касается возможностей памяти, их последствия были описаны из-за мощности, которые имеют свойства этой пищи, нейтрализации свободных радикалов, которые негативно влияют на когнитивные функции.

Зеленый чай

Зеленый чай является одним из чаев, который включает в себя большее количество вещества и свойств в его подготовке. Является мощным антиоксидантом, антиканцерогенным веществом, стимулирует иммунитет, и может предотвратить появление различных заболеваний.

Что касается когнитивных функций, утверждается что это вещество может улучшить память и концентрацию. По данным исследования, проведенного в Университете Chongqing (Китай), зеленый чай может оказаться очень полезным для памяти и пространственного расположения.

Испытуемые были грызуны, а не люди, тем не менее, учитывая результаты, которые получили мы предполагаем, что зеленый чай может увеличить память человека.

Брокколи

Брокколи может стать пищей, которая вносит вклад в поддержание и развитие возможностей памяти.

Обладает высоким уровнем фосфора, что вы можете увеличить емкость для хранения информации. Кроме того, она содержит витамины A, C и E, аминокислоты, цинк, калий, обладает высокими противораковыми свойствами и антиоксидантами.

Льняное семя

Льняное семя — это еда, очень богатая кислотами Омега-3, поэтому может оказаться полезным для усиления когнитивных способностей.

Были описаны многочисленные преимущества этого растения в качестве противовоспалительного и противоракового, или участие в регенерации мышц.

Можно употреблять масло или принимать семена с водой.

Корень Женьшеня

Женьшень — это растение высоко стимулирующее, который позволяет увеличить кровоснабжение, и, следовательно, увеличить производительность.

Этот факт свидетельствует о том, что корень женьшеня — вещество, которое увеличивает психические функции и память.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дозы слишком высоки для этого вещества могут пагубно влиять на здоровье, поэтому следует употреблять с осторожностью.

Бакопа

Бакопа это растение активно используется в медицине из-за свойств, которое оно представляет.

Было показано, что экстракты этого растения повышают способность памяти и обучения, и изучение их возможной роли в качестве фактора профилактического для болезни Альцгеймера.

Контроль диеты

Важность диеты для памяти приходится на исследования, которые были проведены в отношении основных расстройств этого типа функций. В частности, в отношении болезни Альцгеймера, было установлено, что в странах где суточное потребление калорий низкое, как Китай, представляет собой влияние намного меньше таких расстройств. Эти данные показывают, что потребление очень высокого содержания калорий может быть фактором риска для таких болезней, и таким образом ухудшается память.

С другой стороны, было также показано, как полиненасыщенные жирные кислоты и витамины-антиоксиданты (витамин E и C), обладает высокой ролью неопротектора для лечения Болезни Альцгеймера.

Таким образом, для того чтобы защитить и сохранить память важно проводить сбалансированные диеты, которые не приносят избыток калорий и включать клетчатку и необходимые витамины.

Следует иметь в виду, что мозг-это часть тела, которое заботиться о разных частях организма. Необходимо проводить сбалансированное питание, чтобы заботиться и защищать структуры головного мозга.

Интеллектуальное Развитие

Другие факторы, которые были связаны с потерей памяти и появлением нейродегенеративных заболеваний — является недостаточное обучение и интеллектуальная деятельность.

Хотя проблемы с памятью могут появиться у любого человека независимо от интеллектуальной деятельности, люди с более высоким уровнем образования обладают более низкой распространенностью этой проблемы.

Таким образом, вести определенный стиль жизни, в котором проходят различные психические процессы, очень важен и составляет одно из основных средств для памяти.

Тренировать память

С учетом того, что говорилось в предыдущем пункте, тренировка памяти особым образом оказывается весьма полезной. Мозг работает, как любые другие мышцы нашего тела, поэтому если он обслуживается в хорошей форме, то его разрушение можно оставить в забвении.

Таким образом, упражнения для памяти должны быть не только для детей или болезни Альцгеймера, мы все должны сделать и извлечь выгоду из их последствий.

На сегодняшний день существует огромное количество игр и приложений через интернет, которые могут быть полезны для нашей памяти.

Физическая активность

Многие люди думают, что физическая активность служит только для улучшения состояния различных частей тела. Однако это не так, потому что было доказано, например, упражнения также имеют многочисленные преимущества для структур головного мозга. Упражнения имеют много больших преимуществ для мозга, и показали, что могут оказывать положительный эффект для памяти.

Выделять время для отдыха

Чтобы предотвратить нарушение когнитивных функций важно вести спокойный и психологически здоровый образ жизни. Беспокойство, стресс или депрессии являются психологическими факторами, которые могут сильно повлиять на память.

Проводите успокаивающие или расслабляющие упражнения, практикуйте методы релаксации или медитации — это хорошие способы борьбы с ухудшением памяти.

Пить больше воды

Мозг на 80% стоит из воды, поэтому чутко реагирует на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Стоит устранить обезвоживание, как память улучшается. Каждый день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды. Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы. Для улучшения памяти стоит отказаться от употребления кофе, чая, газировки — любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин подавляет фермент фосфодиэстеразу, необходимый для развития способности запоминать, концентрации внимания. Кроме того, ударные дозы кофеина обезвоживают организм.

Питьевая вода способствует тому, что мозг начинает быстрее работать. Положительный эффект от воды особенно заметен, когда человек испытывает жажду — при ее утолении мозг лучше сосредотачивается на выполнении задач. Это показало исследование ученых из Университета Восточного Лондона.

Исследователи провели эксперимент с участием 34 мужчин и женщин. Все испытуемые должны были дважды пройти интеллектуальные тесты. Первый раз — после того, как съели на завтрак зерновой батончик, и второй раз — после того, как запили батончик водой из бутылки.

При этом никто из добровольцев не ел и не пил накануне эксперимента. А перед его началом исследователи интересовались у участников, насколько сильна их жажда.

В итоге оказалось, что добровольцы, не хотевшие пить, показывали на тестах одинаковую скорость реакции в обоих случаях — принимая воду на завтрак или нет. А вот те, кто испытывал жажду, наоборот, ускорились после того, как выпили воды: их мозг стал работать на 14 процентов быстрее, чем раньше.

Ранее отдельные исследования показали, что обезвоживание ведет к сокращению серого вещества и, как результат, к ухудшению мыслительных способностей.

Во время одного из предыдущих экспериментов британские исследователи просканировали мозг подростков, которые в течение полутора часов катались на велосипедах. При этом одни тинейджеры были одеты в шорты и футболки, а остальные — в теплую одежду, провоцировавшую обильное потоотделение. В результате они потеряли много жидкости с потом, а сканирование показало у них сокращение тканей мозга.

Оказалось, что 90 минут интенсивного потения сокращают мыслительные способности человека примерно на столько, на сколько они уменьшаются за целый год, ведущий к старению. Однако после одного-двух стаканов воды мозг быстро возвращается в нормальное состояние. Из этого следует, что регулярное употребление достаточного количества воды эффективно помогает поддерживать деятельность мозга.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

10 самых полезных растений для улучшения концентрации

Современный мир довольно суров к нашему первобытному мозгу. В одной руке у нас ладошка ребенка, пытающегося бежать во все стороны сразу, в другой — телефон, разрывающийся от рабочих задач, в третьей — повышение квалификации, в четвертой — полезный спорт. Неудивительно, что мы ищем источники энергии и концентрации.  Безусловно, лучшего всего помогает полноценный сон, разнообразный рацион и поддержание здоровья тела. Но свой утомленный можно поддержать и ценными растительными добавками!

 

Важно: лекарственные травы далеко не безобидны, они могут взаимодействовать с вашими обычными препаратами. Поэтому так важно обсудить их прием с врачом, а не «назначать» себе самостоятельно.

 

Вот 10 лучших растений по версии портала healthline.com, которые могут помочь повысить концентрацию и уровень энергии. Подтверждено научными исследованиями!

 

1. Женьшень

 

Женьшень — популярное растение, хорошо известное своими «бодрящими» свойствами. Исследования показали, что он стимулирует работу мозга, и это делает женьшень популярной травой для улучшения спортивных показателей и умственных способностей. Он содержит гинзенозиды, элеутерозиды и цивуджианозиды, которые, как полагают, придают женьшеню его эффективность и повышают энергию. В ряде исследований на людях выяснилось, что добавки женьшеня (от 200 до 1000 мг) улучшают физическую работоспособность, помогают бороться с усталостью и повышают сосредоточенность.

 

Но имейте в виду: употребление женьшеня сопровождается возможными побочными эффектами, включая бессонницу, диарею, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Кроме того, эта трава может мешать работе лекарств, включая препараты для лечения диабета, депрессии и сердечных заболеваний.

 

2. Шалфей

 

Исследования шалфея показывают впечатляющие результаты в улучшении когнитивных способностей у взрослых. Он богат многими сильнодействующими растительными соединениями, включая лютеолин, розмариновую кислоту, камфору, кверцетин и апигенин. Ученые доказали, что использование шалфея в качестве добавки улучшает настроение, сосредоточенность, внимание, память и запоминание слов у здоровых молодых и пожилых людей

 

Интересно, что шалфей действует как мощный ингибитор ацетилхолинэстеразы. Иными словами, он препятствует работе фермента, расщепляющего важный нейромедиатор ацетилхолин. Чем больше в нашем мозге «спасенного» от расщепления  ацетилхолина, тем лучше наши когнитивные функции.

 

3. Гуарана

 

Это растение широко известно в качестве тонизирующего, оно активно используется в энергетических напитках и пищевых добавках. Гуарана содержит множество химических веществ, включая кофеин, сапонины и дубильные вещества, которые, как полагают, оказывают благотворное влияние на память, уровень энергии и работу мозга. Хотя гуарана обычно считается безопасной, ее употребление может привести к побочным эффектам — например, к учащенному сердцебиению и тревожности (при приеме в больших дозах. 

 

4. Бакопа Монье

 

Это растение, которое растет в болотистых районах Южной Азии. Он используется в аюрведической медицине для лечения различных заболеваний, включая тревожность, бессонницу и проблемы с памятью. Польза бакопы монье для когнитивных способностей объясняется высокой концентрацией тритерпеновых сапонинов. Они обладают нейропротекторными свойствами, а значит, могут улучшать функцию мозга и сосредоточенность. В исследованиях участники принимали по 300 мг экстракта бакопы монье.

 

Растение обычно считается безопасным, но оно все же может вызывать побочные эффекты (проблемы с пищеварением) и вступать в реакцию с определенными лекарствами.

 

5. Перечная мята

 

Простое вдыхание приятного аромата эфирного масла мяты может помочь повысить уровень энергии, настроение, спортивную работоспособность и сосредоточенность. А еще — снимать усталость и улучшать память. Эфирное масло мяты перечной довольно безопасно. Однако, его нельзя проглатывать — в больших количествах эфирное масло может быть токсичным. Все хорошо в меру.

 

6. Розмарин

 

Как и в случае с перечной мятой, аромат эфирного масла розмарина может помочь улучшить когнитивные функции. Вдыхание эфирного масла розмарина позволяет соединениям, называемым терпенами, проникать в кровоток — и откуда они могут непосредственно воздействовать на наш мозг.

 

Исследование, проведенное среди взрослых, показало, что воздействие эфирного масла розмарина, распыленного в воздухе, приводит к улучшению выполнения когнитивных задач, в том числе, связанных со скоростью и точностью. Ученые также выяснили, что стакан воды с экстрактом розмарина, приводит к улучшению производительности.

 

7. Родиола розовая 

 

Родиола розовая — это растение, которое веками использовалось в традиционной медицине по всему миру для улучшения памяти, концентрации и выносливости. Было доказано, что он уменьшает умственную усталость, повышает функцию мозга и настроение, а также делает более эффективными физические упражнения.

 

Родиола розовая может быть особенно полезна людям, которые переживают эмоциональное выгорание из-за хронического стресса. Ученые выяснили, что прием 400 мг экстракта родиолы розовой в день в течение 3 месяцев значительно улучшило состояние испытуемых, их уровень концентрации и радости по сравнению с «исходной точкой».

 

8. Ашваганда

 

Трава аашваганда использовалась в качестве аюрведического средства с древних времен, так как она оказывает мощное благотворное воздействие на работу мозга.

 

Исследования показали, что ежедневный прием 600 мг экстракта корня ашваганды в течение 2 месяцев значительно улучшило память, внимание и скорость обработки информации участников. В другой научной работе изучалось воздействие на пожилых людей тех же доз экстракта, и выяснилось, что ежедневный прием улучшал качество сна, умственную активность и общее качество жизни. Также ашваганда может оказывать благотворное влияние на клеточную энергию и способствовать улучшению спортивных результатов.

 

9. Центелла азиатская (готу кола)

 

Готу кола используется в традиционной медицине для улучшения работы мозга. Исследование, где пожилые люди ежедневно принимали по 250-750 мг экстракта, показало, что участники с самой высокой дозой испытывали улучшение памяти, концентрации и настроения. В другом исследовании на испытуемых той же возрастной группы выяснилось, что ежедневный прием 500-750 мг экстракта готу кола значительно улучшает силу и физическое состояние. Более того, ученые обнаружили, что большие (1000 мг) дозы экстракта помогают повышать внимание и бороться с тревожностью.

 

10. Мака

 

Мака — растение родом из Перу. Исследования на людях показывают, что его прием его в виде добавки может помочь повысить уровень энергии, уменьшить беспокойство и улучшить спортивные результаты. Интересный факт: исследование, проведенное на мужчинах с эректильной дисфункцией, показало, что прием 2400 мг сухого экстракта маки в течение 12 недель значительно улучшило физическую и социальную работоспособность. А еще — положительно повлияло на сексуальное благополучие (по собственным оценкам участников).

Ноотропов: 5 трав, стимулирующих мозг, для поддержки когнитивного здоровья:

Эллвуда Томпсона С переходом от лета к осени сентябрь — отличный месяц, чтобы проверить свое когнитивное здоровье, независимо от того, собираетесь ли вы в школу или нет. Если вы хотите улучшить внимание и концентрацию, улучшить память или защитить свой мозг от упадка, фитотерапия может многое вам предложить. Ноотропы становятся все более модной темой, и не зря. Это травы или нутрицевтики, которые помогают улучшить память, концентрацию, внимание и обучение, одновременно смягчая и защищая от снижения когнитивных функций.Ноотропы также помогают поддерживать настроение, сон и психическое здоровье. Ниже приведены пять моих любимых ноотропных трав.

Розмарин ( Rosmarinus officinalis)

Розмарин — одна из наших лучших кулинарных трав, но она также является чудесным лечебным и питательным средством для нервной и цереброваскулярной систем. Розмарин, богатый терпенами, фенольными кислотами и флавонами, обладает сильным ароматом и мощным антиоксидантом. Энергетически он согревающий и немного горький, что делает его отличным средством для употребления, когда мы начинаем переходить в более прохладные месяцы.Розмарин поддерживает познание, память и бдительность, давая нам это умственное чувство «включения». Есть много способов включить розмарин в свой распорядок дня. Эфирное масло розмарина можно распылить в пространстве (я люблю его с перечной мятой и небольшим количеством лаванды) или просто вдохнуть. В кулинарии розмарин можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде, настаивать на оливковом масле или уксусе или в сочетании с солью для травяной приправы. Чай с розмарином очень вкусен в качестве послеобеденного бодрости, а розмарин можно найти в виде настойки и капсул.

Мелисса лекарственная ( Мелисса лекарственная)

Мелисса невероятно питательна для нервной системы. Он успокаивает и поддерживает настроение, а также повышает бдительность. Это помогает увеличить скорость познания. Энергетически мелисса охлаждает и помогает нам восстановить центр, заземлить и настроиться. Она поднимает настроение и помогает защитить стареющий мозг. Мелисса восхитительна и волшебна в любой форме — настойки, травяные сиропы, настойки, ликеры, капсулы, свежие травы и т. Д.

Бакопа ( Bacopa monnieri)

Бакопа также известна как брахми и водный иссоп. Он чрезвычайно горький и сильно охлаждает. Аюрведа считает бакопу расаяной или омолаживающей травой для жизненной силы и долголетия. Бакопа является антиоксидантом, противовоспалительным, церебральным тоником, нейропротектором и нервным средством. Бакопа — фантастическая трава, которую можно использовать ежедневно, чтобы поддерживать ясность ума, удерживать в памяти, решать проблемы и повышать скорость обучения.Это отличная трава для тех, кому трудно сидеть и сосредоточиться на задаче, чтобы привлечь внимание, или для тех, кто чрезмерно стимулирует умственную деятельность для борьбы с умственной усталостью. Бакопа поддерживает забывчивость в краткосрочной перспективе и улучшает память в долгосрочной перспективе. Бакопа растет низко к земле и любит влажную почву, что увеличивает вероятность ее заражения. При приеме добавок важно выбирать чистую бакопу хорошего качества (мне нравится Gaia Herbs). Бакопу лучше всего употреблять в виде капсул, настойки или сушеных трав.

Гинкго ( Гинкго билоба)

Гинкго — мощный антиоксидант, богатый флавоноидами и проантоцианидинами. Это сосудистый тоник и нейропротектор. Энергетически он слегка горьковатый и охлаждающий. Гинкго — классический пример доктрины сигнатур, в которой структура или внешний вид объясняют функцию: листья гинкго обладают отчетливой двухлепестковой симметрией, напоминающей мозг. Как антиоксидант, он помогает защитить мозг от окислительного стресса и процесса старения.Гинкго поддерживает здоровье сосудов головного мозга и помогает улучшить память и концентрацию внимания. Доступно множество высококачественных стандартизированных экстрактов гинкго, а также жидких экстрактов и сушеных порошкообразных трав. Наилучшие результаты видны, когда гинкго регулярно принимают в течение нескольких месяцев.

Готу Кола ( Центелла азиатская)

Готу кола давно используется в Аюрведе и считается омолаживающим тоником для жизненных сил и памяти.Энергетически охлаждает и сушит. Готу кола также поддерживает здоровье сосудов и может использоваться внутренне или местно для лечения или омоложения волос, кожи и ногтей. Готу кола также называют брахми (что может немного сбивать с толку! Еще одна отличная причина выучить / перепроверить научные названия). Это помогает улучшить память и когнитивные функции. Гота кола можно употреблять в виде настойки, порошка или капсул.

Этот список не является исчерпывающим. К другим отличным ноотропным травам относятся мята перечная, шафран, шалфей, львиная грива и священный базилик.Хотите узнать больше о ноотропах или других способах поддержки когнитивного здоровья? Напишите мне по адресу [email protected], чтобы назначить бесплатную 30-минутную встречу!

7 лучших трав для поддержки памяти и здоровья мозга *: Gaia Herbs®

Ваш мозг постоянно работает — обрабатывает, анализирует, принимает решения, реагирует — и ему нужна поддержка, чтобы функционировать наилучшим образом. * Хотите ли вы бороться с умственной усталостью в конце долгого дня или поддерживать когнитивные функции по мере того, как вы стареете, травы для память и мозг могут помочь.*

Здесь мы рассмотрим семь суперзвезд трав, включая грибы, которые поддерживают когнитивные способности и общее здоровье мозга. *

Мы также обсудим, как легко добавить добавки, содержащие эти динамо-машины, в вашу программу оздоровления. Во-первых, давайте взглянем на сами травы.

Травы для поддержки памяти и здоровья мозга *

1) Шафран

Шафран, известный в науке как Crocus sativus , получают из пестика осеннего цветка крокуса.Он используется на кухне в таких блюдах, как рис с шафраном и испанская паэлья, и его история использовалась в древнегреческой, египетской, персидской и индийской системах медицины.

В традиционной медицине шафран использовался для поддержки функций мозга, печени и легких, а также здоровья женщин. *

Текущие исследования продолжают указывать на использование этого растения для поддержки памяти и здоровья мозга, в частности, отмечая его способность поддерживать здоровое старение мозга, концентрацию внимания и настроение. *

Литература также предполагает, что шафран и его компоненты могут поддерживать обучение и память и «могут рассматриваться как многообещающие агенты для поддержки нервной системы.* ¹ И ученые сообщают, что шафран обладает «нейрозащитным действием», которое нельзя игнорировать. * ²

2) Гинкго

Гинкго или Гинкго билоба — выносливое дерево, уникальное тем, что это самый старый из сохранившихся видов деревьев на планете. Экстракт этого растения эффективен для поддержки организма различными способами, включая поддержание здоровой функции мозга. * ³

Он имеет довольно долгую историю традиционного использования (свойства гинкго были впервые зарегистрированы около 2800 г.С.). Сегодня его преимущества хорошо изучены, и исследования подтверждают его использование для поддержки когнитивных функций, таких как вспоминание, узнавание, память, внимание, концентрация, настроение и уровни энергии. *

3) Мята колосовая

Мята колосистая, конечно же, принадлежит к семейству мяты и в науке известна как Mentha spicata . Вы, вероятно, хорошо знаете эту траву по ее кулинарному применению и потому, что она растет почти в любом умеренном климате, хотя она родом из Европы и Юго-Западной Азии.

Хотя эта трава используется во всех видах продуктов, от джемов до жидкости для полоскания рта, она также используется для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. * Она может помочь при периодических жалобах на пищеварение, способствовать расслаблению и, что, пожалуй, наиболее примечательно, помочь поддержать memory. * ⁴

Например, одно исследование отметило, что добавление экстракта мяты колосовой поддерживает «качество рабочей памяти и пространственную точность рабочей памяти». ⁵

4) Мелисса лимонная

Другой представитель семейства мятных, Melissa officinalis , обычно называемый лимонной мятой, представляет собой кулинарное, косметическое и лекарственное растение.Он использовался для поддержки пищеварения, обеспечения чувства спокойствия и поддержания баланса нервной системы. *

Экстракты этой травы «напрямую связываются как с никотиновыми, так и с мускариновыми рецепторами в ткани мозга человека», которые играют роль в процессах обучения и памяти. * ⁶

Лимонный бальзам также способствует сосредоточению внимания и ощущению спокойствия, помогая поддерживать уставший мозг. *

5) Бакопа

Бакопа ( Bacopa monnieri ) также известна как водяной иссоп, трава благодати и индийский полынь.Этот красивый водолюбивый суккулент ценится в аюрведической медицине как ноотропное средство или трава, которая поддерживает умственную работоспособность. *

Исследования показывают, что Bacopa может поддерживать обучение, а также помогать поддерживать кратковременную и долговременную память. * ⁷ В частности, исследования подчеркивают его потенциал для поддержки когнитивных функций у стареющего населения, а также для восстановления памяти без памяти. * ^8,9,10

Например, одно исследование с участием взрослых в возрасте от 40 до 65 лет показало, что Bacopa поддерживает сохранение новой информации.* ¹¹

6) Грибы Львиная грива

До этого момента мы сосредоточились на растениях и травах для поддержки памяти и здоровья мозга, но мы также хотели бы упомянуть гриб под названием Львиная грива ( Hericium erinaceus ).

Он имеет богатую историю использования в традиционной китайской медицине в качестве гриба для мозга и неврологического здоровья. * Современные исследования также показывают, что этот гриб обладает способностью поддерживать здоровье мозга. *

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что Львиная грива может помочь улучшить умеренные когнитивные нарушения. ^12,13 Хотя для того, чтобы сделать конкретные выводы, необходимы дополнительные исследования, это исследование показывает, что Львиная грива может положительно и существенно поддерживать здоровье мозга. *

7) Готу Кола

Наконец, мы хотели бы поговорить о траве Готу Кола ( Centella asiatica ), которая принадлежит к семейству петрушки и считается духовной травой. Он используется для улучшения медитации, развития коронной чакры и известен как омолаживающее растение в аюрведической медицине.*

Готу кола часто используется для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, но это также нервная система. * Эти травы помогают поддерживать здоровую функцию нейротрансмиттеров, умственную активность и память. *

В одном конкретном доклиническом исследовании отмечается, что водный экстракт Готу Кола «имеет эффект улучшения когнитивных функций». Хотя мы не можем быть уверены, что этот результат напрямую применим к людям, и необходимы дополнительные исследования, результаты многообещающие. * ¹⁴

Травяные добавки для памяти и здоровья мозга *

Теперь, когда вы знаете немного больше о некоторых из самых популярных трав для памяти и здоровья мозга, мы хотели бы поделиться самым простым способом включить их в свой ежедневный оздоровительный распорядок: также принимать добавки из одинарных трав. в виде искусно составленных травяных смесей.*

Однотравные добавки

Бакопа

Gaia Herbs Bacopa — это концентрированный экстракт из одной травы полного спектра, разработанный для поддержки здоровья мозга на всех этапах жизни. *

Эта добавка сделана из бакопы, выращенной прямо в нашей теплице в Северной Каролине. Gaia Herbs — один из немногих источников в США этой почитаемой аюрведической травы.

Чтобы получить пользу от этого растения, просто принимайте по одной капсуле один или два раза в день во время еды. *

Лист гинкго

Чтобы добавить гинкго в свой оздоровительный распорядок, обратитесь к сертифицированному USDA органическому жидкому экстракту листьев гинкго Gaia Herbs или жидким фитокапсулам Ginkgo Leaf Liquid Phyto-Caps®.

Оба продукта разработаны для поддержания умственной сосредоточенности и общего когнитивного здоровья. *

Если вы не знакомы с приемом жидких экстрактов, это довольно просто: просто добавьте 30-40 капель жидкого экстракта листьев гинкго в небольшое количество воды и пейте эту дозу три раза в день между приемами пищи.

Готу Кола

Готу кола — еще одно растение, выпускаемое в жидком виде. Gaia Herbs Gotu Kola Leaf — это сертифицированный органический продукт USDA, разработанный для поддержки умственной сосредоточенности.*

Как и в случае с нашим экстрактом листьев гинкго, просто принимайте 30-40 капель Gotu Kola Leaf в небольшом количестве воды три-четыре раза в день между приемами пищи.

Гриб Львиная грива

Львиная грива уже давно используется в традиционной китайской и японской медицине для поддержания здоровья мозга и неврологии. *

Наша чистая добавка для грибов Lion’s Mane содержит только плодовые тела 100% экологически чистых и экологически чистых грибов Lion’s Mane.

Каждая капсула содержит 2500 мг сушеных грибов «Львиная грива» для поддержки умственной деятельности, познания, сосредоточенности и здоровья нервной системы. * При 5-кратной силе вы получаете необходимую поддержку всего в одной капсуле в день. *

Смеси трав для здоровья мозга *

В перечисленных ниже травяных добавках используется специально разработанная смесь трав для памяти и здоровья мозга, обеспечивающая целенаправленную поддержку. * Продолжайте читать, чтобы узнать, какая из них лучше всего подходит вашему образу жизни и индивидуальным потребностям.

Высший гинкго

Жидкий экстракт Gaia Herbs Ginkgo Supreme содержит гинкго в сочетании с готу кола, элеутеро, перечной мятой и розмарином.

Он также содержит овес, который выращивается на нашей собственной сертифицированной органической ферме Gaia и извлекается свежим сразу после сбора урожая, чтобы сохранить соединения полного спектра для оптимальной эффективности. *

Выращивая травы самостоятельно, мы можем выращивать их именно так, как мы хотим, лелея и наблюдая за каждым растением до подходящего момента для сбора урожая.

Что касается растений, используемых в наших добавках, которые мы не можем выращивать на нашей собственной ферме, наша сеть органических и устойчивых сообществ позволяет нам получать травы там, где они лучше всего растут и где условия идеальны для производства максимально возможного уровня растительных соединений.

И как часть нашей общей приверженности прозрачности, мы хотим, чтобы вы могли легко узнать больше о происхождении ваших трав и о том, как они были выращены, поскольку мы считаем, что вы заслуживаете того, чтобы точно знать, что содержится в ваших травяных добавках.

Вот почему мы создали meetyourherbs.com, первую в мире платформу отслеживания трав. В этой программе вы можете ввести идентификационный номер, расположенный на обратной стороне любого продукта Gaia Herbs, и мгновенно узнать, когда ваш продукт был произведен и о каждой траве в вашем продукте — откуда она взялась; как его выращивали, собирали и добывали; и его уровень чистоты и силы.

Вы можете быть уверены, что наши продукты производятся безопасно, без использования пестицидов и других токсинов, которые могут нанести вред нашему телу и земле.

Ноотропный фокус

Сделанный из четырех мощных когнитивных трав, обсуждаемых в этой статье, Gaia Herbs Nootropic Focus — отличный выбор для повышения концентрации внимания, чтобы вы могли не отставать от требований быстро меняющейся жизни. *

Наслаждайтесь преимуществами восстанавливающей смеси шафрана, лимонной мяты, гинкго и мяты в этих удобных для приема жидких фито-капсулах®. *

Взрослым следует принимать по две капсулы один или два раза в день между приемами пищи.

Источник разума

Для поддержки памяти и мозга в виде порошка используйте Gaia Herbs Mind Spring.Этот продукт содержит синергетическую смесь грибов и трав, которые традиционно используются для здоровья мозга и воспоминаний, включая грибы львиную гриву, куркуму, гинкго, готу кола и базилик. *

Mind Spring является органическим продуктом, сертифицированным USDA, и не содержит добавленных наполнителей, ароматизаторов или подсластителей. Вы можете рассчитывать на то, что он веганский и не содержит молочных продуктов, глютена и сои.

И, что самое главное, это легко взять! Добавьте его в свой смузи или размешайте в молоке по вашему выбору. Одна чайная ложка один раз в день — это все, что вам нужно.

Если вы предпочитаете принимать поддерживающие мозг грибы и травы в виде капсул, выберите Gaia Herbs Mental Clarity Mushrooms & Herbs.

Психическая настороженность

Специально созданный для поддержки ясности ума, сосредоточенности и памяти, Gaia Herbs Mental Alertness содержит синергетическую смесь листьев гинкго, готу колы, фо-ти, розмарина и др. *

Это отличная формула, которая поможет восстановить концентрацию внимания, если вы чувствуете перенапряжение и отвлеченность. * Взрослым следует принимать по две капсулы два раза в день между приемами пищи.

Естественная поддержка познания, памяти и здоровья мозга

Ваш мозг нуждается в заботе и поддержке, как и все ваше тело. С правильными травами для поддержки памяти и здоровья мозга вы можете сделать именно это. * Обратитесь к травам и грибам, таким как шафран, гинкго, мята колосистая, лимонная мелисса, бакопа, львиная грива и готу кола.

Найдите их в концентрированных травяных добавках, поддерживающих мозг, таких как Gaia Herbs Ginkgo Supreme, Nootropic Focus, Mind Spring, Mental Alertness и других, о которых мы рассказали в этой статье.*

Позвольте этим травам питать и поддерживать ваш мозг, чтобы он оставался работоспособным и работал в полную силу весь день, каждый день! *

ССЫЛКА:

1. Mohammad Reza Khazdair et al. «Влияние Crocus Sativus (шафрана) и его составляющих на нервную систему: обзор», Журнал Авиценны по фитомедицине, , вып. 5 (2015): 376–391, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599112.

2. Яки Бянь, Чен Чжао и Саймон Мин-Юэн Ли, «Нейропротекторная сила шафрана», Frontiers in Pharmacology 11 (2020), https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7573929.

3. Сандип Кумар Сингх, «Нейропротекторный и антиоксидантный эффект экстракта гинкго билоба», Neurotherapeutics 16, no. 3 (2019): 666–674, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6694352.

4. Снежана Агатонович-Кустрин, «Эфирные масла и функциональные травы для здорового старения», Исследование нервной регенерации 14, вып. 3 (2019): 441–445, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334595.

5.Келли А. Херрлингер и др., «Экстракт мяты колосовой улучшает рабочую память у мужчин и женщин с возрастным нарушением памяти», Журнал альтернативной и комплементарной медицины 24, no. 1 (2018): 37-47, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5779242/.

6. Дэвид О. Кеннеди и Эндрю Б. Шоли, «Психофармакология европейских трав с улучшающими познание свойствами», Current Pharmaceutical Design 12, no. 35 (2006): 4613-23, https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17168769.

7. К. Ништешвар, Хеманг Джоши и Рахул Датт Карра, Древняя наука о жизни 34, вып. 1 (2014): 3-7, https://www.ancientscienceoflife/org/article.

8. Chuenjid Kongkeaw et al. «Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований когнитивных эффектов экстракта Bacopa Monnieri», журнал по этнофармакологии, 151, вып. 1 (2014): 528-35, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24252493.

9. Карло Калабрезе, «Влияние стандартизированного экстракта Bacopa Monnieri на когнитивные функции», Journal of Alternative and Additional Medicine 14, no.6 (2008): 707-13, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18611150.

10. Matthew P. Pase et al. «Когнитивные эффекты Bacopa Monnieri: систематический обзор рандомизированных контролируемых клинических испытаний на людях», Журнал альтернативной и комплементарной медицины 18, вып. 7 (2012): 647-52, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22747190.

11. Стивен Роденрис и др. «Хронические эффекты брами (Bacopa Monnieri) на память человека», Neuropsychopharmacology 27, no.2 (2002): 279-81, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12093601.

12. И-Чен Ли и др., «Свойства нейроздоровья мицелия Hericium erinaceus, обогащенного эринацинами», Поведенческая неврология (2018), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC5987239 /.

13. Коитиро Мори и др., «Улучшающее влияние гриба ямабушитаке (Hericium erinaceus) на легкие когнитивные нарушения: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание», Phytotherapy Research 23, no.3 (2009): 367-372, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2634.

14. М. Х. Вирендра Кумар и Ю. К. Гупта, «Влияние различных экстрактов центеллы азиатской на познание и маркеры окислительного стресса у крыс», , журнал этнофармакологии, 79, вып. 2 (2002): 253-60, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11801389.

8 трав для ясности ума и когнитивных функций

На протяжении веков травы считались прекрасными целебными растениями, но может быть сложно понять, какое из них использовать, если вы хотите обуздать надоедливый мозговой туман и повысить ясность ума.Если вы новичок в аюрведическом исцелении или просто нуждаетесь в курсе переподготовки, существует множество проверенных временем трав, которые занимают высокое место в списке растений, поддерживающих ум.

В поисках травы для поддержки ясности ума и когнитивных функций

В аюрведической фармакопее есть много заслуживающих доверия трав, которые тысячелетиями выдержали испытание своей способностью справляться со стрессом, уменьшать беспокойство, повышать уровень концентрации и вызывать большее чувство счастья.В современной науке есть термины для этих типов трав, которые помогают поддерживать ясность ума, в частности, ноотропы и адаптогены. Эти две категории обладают частично совпадающими качествами и другими положительными эффектами, которые помогают организму противостоять стрессовым факторам и улучшают когнитивные функции.

1. Тулси

Когда дело доходит до трав, которые способствуют ясности ума, самая надежная трава в аюрведическом кабинете растений — это Тулси, также известный как Святой базилик, царица трав. Его святость проистекает из того факта, что индуисты рассматривают его как проявление богини Тулси / Вринды, аватары Лакшми и супруги бога Вишну.Тулси используется для благословения домов по всей Индии и находится на видном месте возле входных путей.

Тулси — одна из нескольких аюрведических адаптогенных и ноотропных трав. Деб Соул из Ассоциации органических фермеров и садоводов штата Мэн написала, что Тулси обладает антиоксидантными свойствами, снижает уровень кортизола и влияет на нейрохимию мозга, как и антидепрессанты, но без вредных побочных эффектов. Она писала, что регулярное употребление Тулси «укрепляет нервную ткань, способствует ясности ума, улучшает память и снимает нервное напряжение.”

2. Готу Кола

Еще одна трава, высоко ценимая за ясность ума, — это готу кола, которая, как было доказано, борется с окислительным стрессом. Недавние исследования выяснили ценность травы для поддержки когнитивных функций у пациентов, страдающих нарушениями памяти.

3. Ашваганда

Другие исследования показали, что трава Ашваганда может быть полезной для людей, страдающих нарушениями памяти, а также для тех, кто нуждается в стимуляции мозга. Считается, что растение подавляет образование бета-амилоидных бляшек, которые представляют собой твердые нерастворимые скопления белков, которые слипаются между нервными клетками (нейронами).Ашваганда на протяжении тысячелетий использовалась аюрведическими врачами для снятия стресса, повышения уровня энергии и улучшения концентрации. Вы можете усвоить преимущества Ашваганды в виде ежедневных добавок или даже заварить чашку чая Ашваганды для снятия стресса.

4. Бакопа

Аюрведические врачи приравнивают неспособность сосредоточиться к проблеме уровня энергии, вызванной стрессом. Традиционно одним из наиболее заметных растений, которые поддерживают память, настроение и концентрацию внимания, а также уменьшают беспокойство и повышают уровень энергии, является бакопа (брахми).

Одна из многих ценностей этого растения заключается в повышении уровня серотонина, который в головном мозге считается «гормоном счастья». Доктор Розанн Капанна-Ходж написала, что как ноотропное средство Бакопа поддерживает функции мозга, особенно память и когнитивные процессы. Она написала: «Бакопа может усиливать действие ключевых нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин, дофамин и ацетилхолин, которые успокаивают ЦНС [центральную нервную систему] и поддерживают баланс настроения». Исследования показывают, что Barcopa может быть полезной добавкой от естественного беспокойства для людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).«Также считается, что бакопа улучшает память, концентрацию внимания и способность к обучению даже при наличии проблем с психическим здоровьем.

5. Куркума

Хотя большинство жителей Запада считают, что куркума лучше всего подходит для кухонного шкафа со специями, растение в основном используется в Аюрведе как лечебное вещество, особенно при воспалениях и инфекциях. Он также устраняет то, что обычно называют мозговым туманом, состоянием пониженной памяти или внимания. С туманом мозга вы не чувствуете себя самим собой и не можете ясно мыслить.Исследователи сообщают, что куркума может улучшить неврологические состояния и такие заболевания, как мигрень и депрессия — все известные причины умственной усталости.

6. Шанхпушпи

Следующим в списке адаптогенных трав для мозга является экзотическое растение с не менее экзотическим названием. Его называют Шанхпушпи из-за его цветов шанкха (или раковины). Растение является мощным усилителем памяти и тонизирующим средством для мозга, которое улучшает интеллект, действует на центральную нервную систему и улучшает работу мозга.

В аюрведической традиции Шанкхпушпи используется для улучшения интеллекта. Исследовательская группа Павана Джалвала, Департамент фармацевтических наук Университета Баба Мастнатха, Индия, сообщила, что трава для ясности ума может улучшить память, омолодить нервные функции и является естественным тонизирующим средством для умственного развития детей. Джавал отмечает, что травники считают, что Шанкхпушпи успокаивает нервы, регулируя выработку организмом гормонов стресса, кортизола и адреналина.

7. Гудичи

Трава Гудичи, также известная как Амрит, высоко ценится в Аюрведе. Ведический миф учит, что когда древние боги взбалтывали первозданный океан, они создали небесный эликсир, который спас небесных существ от старости и сохранял их вечно молодыми. Нектар назывался Амрит, что означает «нетленный». Гудучи, растение с характерными сердцевидными листьями, является адаптогеном и, таким образом, обеспечивает устойчивость к стрессу, тревоге и болезням. Ученые сообщили Национальным институтам здравоохранения, что Гудучи оказал значительное влияние на детей с умеренной степенью поведенческих расстройств и умственной отсталостью, наряду с улучшением уровня IQ.

8. Амла

Амла наиболее известна на Западе своим превосходным запасом натурального витамина С. Сто граммов ягод амлы — в зависимости от урожайности фруктов — содержат в 10-30 раз больше витамина С, чем апельсин. Австралийское исследование подтвердило, что существует связь между витамином С и когнитивными функциями, такими как память, языковые навыки, расчет и ориентация. Витамин С важен для здоровья мозга и, возможно, для предотвращения когнитивных нарушений и деменции.Ученые также обнаружили, что витамин С способствует заживлению после травм головного мозга.

Самое замечательное в этих травах для ясности ума то, что многие из них можно легко употреблять в виде травяных чаев. Чай тулси, например, бывает с различными пряными или цветочными ароматами, которые радуют вкусовые рецепторы, поддерживая умственную активность и работоспособность.

Когда вы обдумываете, что нужно предпринять для усиления умственных способностей, повышения концентрации внимания и ясности ума, а также снижения стресса, первым делом следует использовать натуральный продукт.Хотя в наши дни многие травяные добавки называют «натуральными», рассмотрите это слово в отношении целостности жизни и того, был ли продукт изготовлен в лаборатории или создан в природе, в богатой почве под солнцем. Согласно аюрведической философии целебная способность трав связана с их качествами и взаимодействием с человеческим разумом, телом и духом. Ни одна из этих выгод не может быть получена искусственным путем. Травы являются неотъемлемой частью сети жизни.

8 трав и специй для здоровья мозга, которые любят врачи

Из всех вещей, о которых стоит беспокоиться в мире прямо сейчас, вы были бы прощены, если бы слабоумие — или потеря когнитивной функции — не вышло на первое место в вашем списке.Однако в США наблюдается рост деменции; ее наиболее распространенная форма, болезнь Альцгеймера, в настоящее время занимает шестое место среди причин смерти. Так что, хотя вам не следует добавлять это к постоянно растущему списку вещей, которые мешают спать, не повредит даже немного подправить свою диету, чтобы она была в большей степени ориентирована на здоровье мозга.

Проще говоря, это означает употребление в пищу большего количества растений, в том числе специй и трав для здоровья мозга. Хотя исследования все еще находятся на довольно ранней стадии, Гэри В. Смолл, доктор медицины, директор Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит, что существующие на данный момент исследования показывают, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства некоторых растений могут положительно влиять на здоровье мозга.

«Соединения растительного происхождения, называемые полифенолами, являются эффективными антиоксидантами, и окисление не приносит ничего хорошего в мозгу, когда оно создает свободные радикалы, которые могут нарушить работу клеток», — говорит нейробиолог Нэн Вайз, доктор философии. Между тем, после приема некоторых противовоспалительных препаратов, например Было показано, что алев или мотрин снижают риск развития болезни Альцгеймера у пожилых людей, доктор Смолл и другие исследователи заинтересовались более безопасными способами проявления этих эффектов через растения (поскольку препараты имеют побочные эффекты).

Связанные истории

Ниже приведены все виды трав и специй, которые выглядят многообещающими с точки зрения здоровья мозга на основе существующих исследований, так что вы можете соответствующим образом ухаживать за своим (карантинным) садом с травами и специями.

1. Куркума

По словам доктора Смолла, есть эпидемиологические данные, показывающие, что в некоторых частях мира заболеваемость болезнью Альцгеймера ниже, чем в других, например в этой деревне в Индии, и одна из гипотез состоит в том, что острая пища способствует этому снижению. риск.«В частности, карри», — говорит он. «А карри состоит из куркумина». Curry, ICYMI, получает свой куркумин в основном из куркумы.

Он проверил эту гипотезу в небольшом двойном слепом исследовании, опубликованном в Американском журнале гериатрической психологии, , которое показало, что куркумин действительно оказывает значительное влияние на память и внимание у взрослых в возрасте от 50 до 90 лет, у которых была легкая жалобы на память. За 18 месяцев куркумин улучшил память у этой группы населения на 28 процентов.У них также наблюдалось небольшое улучшение настроения. Хотя точный механизм, с помощью которого происходит этот эффект, неизвестен, доктор Смолл говорит, что он, вероятно, имеет какое-то отношение к противовоспалительным свойствам куркумина. Доктор Смолл в настоящее время работает над организацией исследования, которое продемонстрирует эти преимущества на более широкой когорте.

Согласно доктору Вайзу, куркумин в куркуме также повышает доступность докозагексаеновой кислоты (ДГК) в головном мозге. DHA — это форма жирных кислот омега-3, которая имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга — уменьшение DHA в мозге связано с ухудшением когнитивных функций и началом болезни Альцгеймера.В качестве дополнительного бонуса это также полезно для психического здоровья, поскольку более высокий уровень DHA связан с уменьшением тревожности.

Чего не может куркума? Ведущий диетолог объясняет его многочисленные преимущества для здоровья, помимо здоровья мозга:

2. Шафран

Пряный шафран, богатый антиоксидантами, использовался в медицине, по крайней мере, с 7 века до нашей эры, и сегодня, как показывают исследования, он может иметь нейропротекторные свойства. По словам Меган Обрейтер, врача-диетолога в больнице USC Verdugo Hills, небольшое исследование 2010 года показало, что ежедневная доза шафрана в 15 миллиграммов оказывает значительно лучший эффект на когнитивные функции, чем плацебо; однако через 22 недели этот эффект исчез.Тем не менее, другое исследование, проведенное в Иране, показало, что шафран был сопоставим по эффективности с мемантином, принимающим лекарство от болезни Альцгеймера, после одного года использования, а другое исследование показало, что он защищает мышей от нейротоксинов. Хотя очевидно, что необходимо провести дополнительные исследования, это не худшая идея — добавить эту специю в свой рацион, если вы можете себе это позволить, особенно с учетом того, что она очень вкусная. (Но если нет, не беспокойтесь — в этом списке есть много других полезных для мозга трав и специй, которые тоже великолепны.)

3.Розмарин

Розмарин — одна из лучших трав для здоровья мозга. Обрайтер говорит, что было показано, что он улучшает память у пожилых людей. Также было показано, что он подавляет гибель клеток мозга и защищает от нейродегенеративных заболеваний, среди других преимуществ, вероятно, благодаря своим противовоспалительным свойствам.

4. Шалфей

Шалфей традиционно используется для улучшения здоровья мозга, и исследования подтверждают мудрость этого подхода. И Обрайтер, и доктор Вайз упоминают, что это растение улучшает обучение и познавательные способности у пожилых людей с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной.Также было отмечено улучшение памяти у здоровых людей.

5. Корица

Исследование на животных, проведенное в 2015 году, показало, что экстракт корицы помог защитить лабораторных крыс от когнитивных нарушений, говорит доктор Вайз. Он также может иметь нейропротекторные свойства у пациентов с болезнью Паркинсона. Он также давно используется для улучшения кровообращения и даже потенциально может помочь регулировать уровень сахара в крови.

6. Мускатный орех

Некоторые исследования показывают, что питательное вещество, содержащееся в мускатном орехе, который встречается повсеместно на праздниках, может помочь улучшить познавательные способности и память.

7. Имбирь

Имбирь обладает бесчисленными преимуществами для здоровья и особенно полезен при лечении деменции и болезни Альцгеймера. Он также отлично подходит для пищеварения и борьбы с воспалениями.

8. Перец

Нельзя упускать из виду и обычный старый перец, — говорит Уайз. Было показано, что он улучшает дефицит памяти.

Natural Brain Boosters

Подобно тому, как спортсмены принимают пищевые добавки для повышения своей физической работоспособности, некоторые люди надеются обострить свой ум с помощью так называемых «усилителей мозга».«

Конечно, никакая таблетка не может сделать вас гением, если вы им не являетесь, Цветы для Алджернона в стиле . Так что же такое стимуляторы мозга?

» Это может означать несколько вещей. Это могут быть травы или питательные вещества, которые улучшают ясность мышления, бдительность, концентрацию внимания, концентрацию, память и даже настроение », — говорит Рэй Сахелиан, доктор медицины, автор книги Mind Boosters и семейный врач из Марина-дель-Рей, Калифорния.

«Чаще всего люди замечают, что они более сосредоточены и бдительны, что они более мотивированы, что они быстрее обрабатывают информацию», — говорит он.

То есть, если заметят какие-то эффекты.

«Некоторые попробовали и получили пользу. Другие, возможно, ничего не заметили», — говорит Сахелиан.

Может показаться, что стимуляторы мозга стимулируют умственную деятельность, но они не являются стимуляторами в строгом смысле слова, как такие вещества, как кофеин, эфедрин или амфетамины. Во многих случаях никто не знает, как они действуют на мозг.

«Травы будут содержать несколько различных соединений, в отличие от, скажем, такого лекарства, как амфетамин, который по сути представляет собой одно соединение, одну молекулу», — говорит Сахелиан.«Травы будут содержать набор из нескольких или нескольких десятков соединений. Трудно точно определить, какое из них является наиболее активным и дает ли результат комбинация многих из них».

Однако в целом идея о том, что травы или питательные вещества могут повысить умственные способности, не доказана.

Не проводилось большого количества исследований о том, может ли умный, здоровый молодой человек функционировать интеллектуально лучше под влиянием известных ускорителей мозга, и когда исследование было проведено, результаты менялись.

Травы для размышлений

Многие недавние исследования были сосредоточены на гинкго билоба, листе дерева гинкго, которое произрастает в Китае и является одним из старейших растений на планете.

Гинкго особенно интересен исследователям из-за его способности лечить болезнь Альцгеймера и возрастное снижение умственных способностей. Несколько исследований показали, что он действительно помогает при этих состояниях, и его обычно назначают в таких странах, как Германия и Франция.

Считается, что гинкго разжижает кровь и тем самым улучшает приток кислорода к мозгу.Мозг — обжора для кислорода, поэтому даже незначительное нарушение кровообращения может повлиять на его работу.

В качестве стимулятора мозга для людей с нормальными умственными способностями он остается спорным.

Например, исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology в 2000 году, показало, что гинкго улучшает внимание. Исследование 2001 года, опубликованное в журнале Human Psychopharmacology , показало, что он улучшает память. Тем не менее, в обзоре исследований гинкго у здоровых людей исследователи не нашли убедительных доказательств того, что он улучшает умственные способности, согласно отчету 2002 года в Psychopharmacology Bulletin .

Не следует принимать гинкго билоба с какими-либо нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как аспирин или ибупрофен, потому что они также разжижают кровь. Их сочетание может вызвать сильное кровотечение. То же самое и с антикоагулянтами, такими как варфарин.

Гуперзин-А, полученный из китайского мха Huperzia seratta , — еще одно растение, которое изучалось как потенциальное средство для лечения болезни Альцгеймера. Он также может работать как стимулятор мозга у здоровых людей, но это было мало исследований.

Одно исследование, проведенное в Китае, показало, что оно улучшает память и обучение в небольшой группе студентов. «Он используется в Китае гораздо чаще, чем в США», — говорит Сахелиан.

Гуперзин-А, по-видимому, блокирует фермент в головном мозге, который расщепляет ацетилхолин, нейромедиатор. Ацетилхолин переносит информацию через синапсы, пространство между клетками мозга. «Больше ацетилхолина остается в мозгу, и поэтому он может быть полезен для памяти», — говорит Сахелиан.

Питание для мозга

Помимо трав, ряд питательных веществ может действовать как стимуляторы мозга.

Докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в рыбьем жире, имеет важное значение для развивающегося мозга младенца. По словам Сахелиана, DHA может также работать как стимулятор мозга, помогая клеткам мозга общаться.

«Интересно, что слизистая оболочка наших клеток мозга очень сильно сконцентрирована жирными кислотами, особенно DHA», — говорит он.

В одном обзоре исследований DHA в 1999 г., опубликованном в журнале Pharmacological Research , было обнаружено, что это питательное вещество важно для нормальной функции мозга и что диета, богатая DHA, улучшает обучение, в то время как недостаток DHA вызывает ухудшение способности к обучению. .

«Еще мне очень нравится ацетил-L-карнатин. Он становится очень популярным», — говорит Сахелиан.

Ацетил-L-карнитин может действовать как усилитель мозга, помогая поддерживать клетки мозга. Мало что известно о его воздействии на здоровых людей, но одно исследование показало, что люди с ранней болезнью Альцгеймера и легкими нарушениями памяти получали пользу от его приема.

Несмотря на отсутствие доказательств, Сахелиан считает, что это улучшает умственную концентрацию и бдительность. «Я заметил эффект в течение двух часов», — говорит он.«Это также делает человека более мотивированным, и вы можете лучше сконцентрироваться и делать дела быстрее».

DMAE (2-диметиламиноэтанол), который, как считается, также изменяет уровни ацетилхолина в мозге, — еще один препарат, от которого, по словам Сахелиана, он может отказаться, основываясь только на неофициальных данных. Существует мало научных данных, подтверждающих утверждения о том, что это повышает умственные способности.

Тем не менее, «большинство людей заметят в течение часа или двух после приема, что они думают быстрее и точнее, и что у них лучше сосредоточенность», — говорит он.

Он говорит, что прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты, такие как беспокойство, раздражительность и напряжение в мышцах шеи.

Как стать умным

Все это считается диетическими добавками, а не лекарствами, поэтому они не подлежат строгому процессу утверждения, как лекарственные препараты. FDA до некоторой степени ограничивает требования производителей к добавкам, но в значительной степени вам остается судить сами.

Если вы готовы выложить немного денег — например, бутылка из 60 капсул ацетил-L-карнитина по 250 мг продается примерно за 20 долларов — вы можете найти то, что вам понравится.Но это процесс проб и ошибок.

«Трудно предсказать, как отреагирует человек. Нет никаких исследований крови, спинномозговой пункции или чего-то еще, что мы могли бы сделать, чтобы сказать нам:« Что ж, это идеальная трава для вас », — говорит Сахелиан.

Сахелиан также отмечает, что стимуляторы мозга не помогут, если вы недосыпаете. «Глубокий сон вне всяких проблем, вероятно, самый важный фактор в сохранении памяти и ясности мышления в течение дня», — говорит он.

Опубликовано 16 июня 2003 г.

5 трав, улучшающих память

Что приходит на ум, когда вы думаете о травах? В вашем саду на заднем дворе петрушка, тимьян и базилик? Хотя эти распространенные травы обладают огромной кулинарной пользой и полезны для здоровья, существуют сотни трав, предназначенных для лечения определенных заболеваний.

Все мы знаем, как пища влияет на наше здоровье, и если вы не соблюдаете сбалансированную, богатую питательными веществами диету, ваше тело и разум заплатят за это цену. Сейчас, когда заболеваемость болезнью Альцгеймера достигла рекордного уровня, многие из них сосредоточены на самом важном органе, которым мы обладаем, — на мозге.

От омега-3 жирных кислот до продуктов, богатых холином, люди стремятся «прокормить» свой мозг, чтобы защитить свое психическое здоровье в будущем. Если вы хотите улучшить свою память или принять профилактические меры, следующие травы могут вам помочь.

5 трав, улучшающих память

Хотя травы не действуют как лечение или лекарство для людей с деменцией, они обладают способностью улучшать познавательные способности у здоровых людей и, в свою очередь, память.Нормальный процесс старения напрямую влияет на скорость обработки, память и другие исполнительные функции. Если вы хотите улучшить свою память, включите в свой распорядок эти пять трав.

Женьшень использовался на протяжении всей истории, и современные исследования показали, что он улучшает память. Хотя существует одиннадцать видов женьшеня, настоящее растение женьшеня принадлежит только к роду Panax, включая как американский, так и азиатский женьшень. В настоящее время исследователей интересуют гинсенозиды — уникальные соединения этого растения.

Предлагая широкий спектр преимуществ, женьшень может уменьшить воспаление, снизить уровень стресса и улучшить работу мозга. Фактически, эта трава полезна людям с болезнью Альцгеймера. В рамках этого исследования участники были отнесены либо к группе женьшеня, либо к контрольной группе.

Участники экспериментальной группы получали 4,5 грамма женьшеня ежедневно в течение 12 недель. Во время лечения женьшенем у этих людей улучшились когнитивные способности.После прекращения лечения женьшенем улучшенные показатели снизились до уровней, наблюдаемых в контрольной группе. Был сделан вывод, что женьшень Panax клинически эффективен у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Гинкго билоба — это экстракт, полученный из листьев дерева гинкго, который, как было обнаружено, способствует церебральным свойствам. Эта трава, используемая в китайской фитотерапии, с древних времен лечила целый ряд заболеваний, включая ухудшение памяти.

Еще раз, это растение не является лекарством от деменции, но в некоторых случаях было показано, что оно улучшает как память, так и когнитивные способности.Фактически, гинкго билоба является наиболее широко исследуемым и применяемым растительным средством от когнитивных расстройств, включая болезнь Альцгеймера.

Как указано в недавнем исследовании, опубликованном в Phytomedicine , гинкго билоба может иметь дополнительные когнитивные преимущества у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые уже проходят традиционное лечение деменции. При изучении этой комбинации в течение года было сообщено, что у тех, кто принимал гинкго в дополнение к препаратам, ингибирующим холинэстеразу, улучшилось качество жизни.

Вот трава, которую вы, скорее всего, узнаете — распространенный продукт во многих рецептах, розмарин имеет особый вкус и аромат, но как оно влияет на мозг? Изучая травы и их терапевтическую ценность, многие обращаются к ароматерапии, используя сильнодействующие эфирные масла растений.

В рамках одного исследования, опубликованного в International Journal of Neuroscience, были протестированы ароматы розмарина и лаванды, чтобы лучше понять их влияние на познание. Они обнаружили, что в отличие от лаванды, которая снижает когнитивные способности, розмарин значительно улучшает общую память и дополнительные задачи памяти по сравнению с контрольной группой.

Считается, что различные соединения, такие как 1,8-цинеол, повышают уровень ацетилхолина — нейромедиатора, участвующего в обучении и памяти. Фактически, соединения розмарина действуют аналогично лекарствам от деменции — розмарин снижает распад ацетилхолина.

Это небольшое вечнозеленое растение давно стало частью аюрведической медицинской системы. При изучении мышей было обнаружено, что экстракт ашваганды может обратить вспять потерю памяти и поддерживать познавательные способности у людей с болезнью Альцгеймера.Исследователи сообщили, что изначально мыши с болезнью Альцгеймера не могли усвоить или запомнить новую информацию, которую они узнали. Однако после приема ашваганды в течение 20 дней наблюдались значительные улучшения.

Удивительно, но через 30 дней поведение этих мышей нормализовалось. В дополнение к этим эффектам сообщалось об уменьшении количества амилоидных бляшек, а также об улучшении когнитивных способностей. Вместо того, чтобы напрямую влиять на мозг, похоже, что эта трава увеличила количество белка в печени, который затем попал в кровоток, прежде чем достигнуть мозга.

На протяжении веков эта трава использовалась для снятия нервного возбуждения, а также считалась полезным средством для запоминания. Это основано на способности мелиссы стимулировать рецепторы ацетилхолина. Хотя эта связь была хорошо задокументирована на протяжении всей истории, исследования теперь сообщают о ее преимуществах и влиянии на пациентов с болезнью Альцгеймера.

Одно исследование, опубликованное в Neuropsychopharmacology , показало, что, давая здоровым молодым людям капсулы мелиссы, они показали значительно лучшие результаты при прохождении компьютерных тестов памяти по сравнению с группой плацебо.Они обнаружили, что чем выше доза, тем сильнее влияние на память и настроение.

В частности, было обнаружено, что мелисса оказывает положительное влияние на участки ткани мозга, а также на химические рецепторы, на которые влияет болезнь Альцгеймера. Исследователи заявили, что только сушеный лист улучшал память, что ближе всего к традиционному способу приема мелиссы.

Независимо от того, недавно ли у вас диагностировали слабоумие или вы хотите усилить проактивные усилия, перечисленные выше травы являются одними из самых эффективных при воздействии на память.Если вы замечали проблемы с памятью и беспокоитесь о болезни Альцгеймера, помните о первых тревожных признаках — убедитесь, что вы обращаетесь к профессиональному мнению, чтобы обрести душевное спокойствие.

Ссылки :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18580589
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999
https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / articles / PMC3295277 /
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

Подпишитесь и будьте в курсе новостей о болезни Альцгеймера, деменции и многом другом

трав для улучшения памяти и концентрации внимания

Надвигающиеся экзамены или крайние сроки работы действительно могут вызвать буйство нашей нервной системы и повысить уровень стресса.Когда вы затем добавляете в смесь мысли о необходимости запоминать или изрыгать кучу информации, стресс может стать неуправляемым.

Всегда хочется сжечь полуночное масло и попробовать классические стимуляторы, такие как кофе, сахар и шоколад. Хотя они могут принести некоторое краткосрочное облегчение, долгосрочные эффекты могут быть несколько вредными и заставлять нас чувствовать себя более истощенными и напряженными. К счастью, есть несколько лучших травяных героев, которые не только снимают стресс, но и улучшают общую память и познавательные способности.Вот пять наших лучших трав, стимулирующих мозг:

Brahmi

О влиянии этого растения на ум и нервную систему ходят легенды. Брахман — это индуистское имя, данное вселенскому сознанию, а Брахма — божество, ответственное за все «творческие» силы в мире. Брахми буквально означает «энергия» или «шакти» Брахмана. С брахми, получившими свое название от этих корней, ему есть чему соответствовать, и это так. Брахми упоминается в древнеиндийских текстах еще в 6 веке и широко используется для развития интеллекта.

Эта трава улучшает кровообращение в головном мозге, положительно влияя на когнитивные функции, такие как память, за счет улучшения движения между нервными клетками в головном мозге. Брахми также уравновешивает реакцию гормонов стресса.

Brahmi — отличный выбор для долгосрочного использования, чтобы улучшить общую работоспособность мозга и повысить вашу способность учиться и запоминать. Попробуйте принимать это в форме добавки в начале дня, по крайней мере, за неделю до начала экзаменов.

Готу кола

Готу кола тысячелетиями использовалась в Азии как лекарство и как еда.Один из самых ранних аюрведических медицинских текстов, составленный около 300 г. н.э., «Сушрута Самхита», описывает эту траву как способную улучшить внимательность, оживить сознание и сохранить юношеское остроумие!

Готу кола улучшает кровообращение в головном мозге, поддерживает когнитивные функции, такие как память и концентрацию, а также защищает ткани мозга от повреждений, вызываемых свободными радикалами. У растения характерные круглые листья, часто описываемые как «имеющие форму мозга», что интересно согласуется с «доктриной сигнатур» — древним верованием, что травы напоминают части тела, которые они используют для лечения.

Готу кола в некоторых отношениях очень похожа на брахми с точки зрения физиологического воздействия на мозг. Но что интересно, готу кола также влияет на качество кожи и поэтому отлично подходит для людей, у которых появляются высыпания на коже в результате стресса. Итак, если вы заметили, что у вас скопилась пара лишних пятен или у вас обострится экзема во время экзамена, эта трава может быть идеальным решением. Попробуйте принимать это в форме добавки в начале дня, по крайней мере, за неделю до начала экзаменов.

Тулси

Тулси, также известный как «священный базилик», — это особенное растение. Считается, что он пробуждает ум, принося ясность ума, а также расслабляет нервную систему, давая время для восстановления надпочечников, которые могли быть истощены стрессом или тревогой.

Модулирует реакцию на стресс, увеличивает адаптивную энергию и питает жизненный дух. Это прекрасное противоядие от давления современной жизни. Он обладает адаптогенными качествами и улучшает системную реакцию на физический, биологический, эмоциональный и экологический стресс, позволяя человеку наслаждаться большей выносливостью и меньшим стрессом.

Tulsi — отличный вариант для тех из нас, кто очень обеспокоен предстоящими экзаменами или проблемами. Тулси идеально подходит для эмоционального стресса, который может быть вызван стрессом перед экзаменом. Дополнительным преимуществом является то, что талси также улучшает физиологическое функционирование мозга и по-прежнему поддерживает улучшение памяти и способности к обучению. Тулси можно принимать как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. У него восхитительный вкус, как чай, так почему бы не попробовать Tulsi Clarity от Pukka, когда вы чувствуете, что немного беспокоитесь о предстоящем дне, или как ночную шапку, чтобы остановить бешеный ум ночью.

Куркума

Куркума — известная супер-специя. Он нацелен почти на все системы организма и действует как всестороннее противовоспалительное и антиоксидантное средство. Но почему это полезно для мозга? Что ж, мощные противовоспалительные эффекты куркумы в сочетании с ее антиоксидантными способностями означают, что она невероятно защищает мозг. Он также улучшает сердечно-сосудистую систему и кровообращение, включая кровообращение в головном мозге. Таким образом, он обладает способностью, как брахми и готу кола, улучшать общее когнитивное функционирование, одновременно обеспечивая высокий уровень защиты.

Куркума является отличным универсальным средством и имеет восхитительный вкус как в еде, так и в чае, но ее также можно принимать в виде добавок. Это также может оказаться очень полезным для пищеварения, поэтому это может быть хорошим вариантом для тех, кто обнаруживает, что их пищеварение немного нарушается во время сильного стресса. Кроме того, если вам нравятся упражнения как форма снятия стресса, куркума хорошо известна тем, что улучшает спортивные способности за счет увеличения притока крови и кислорода к мышцам и суставам.

Зеленый чай и матча

И зеленый чай, и маття производятся на одном и том же растении, но маття более концентрированный.Оба содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Зеленый чай и матча также содержат различные соединения, которые связаны с улучшением здоровья сердца, а также снижают стресс и повышают бдительность.

Зеленый чай и матча, естественно, содержат кофеин, поскольку они оба сделаны из того же растения, из которого вы получаете обычный черный чай. Однако разница между зеленым чаем, маття и кофе заключается в том, что зеленый чай и маття содержат соединение, известное как L-теанин, который представляет собой аминокислоту, которая работает синергетически с другими соединениями, присутствующими в растении, такими как кофеин, для увеличения серотонина, дофамина. и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в головном мозге, которые значительно улучшают настроение.

В дополнение к этому, L-теанин уравновешивает действие кофеина и помогает предотвратить характерный «сбой», который вы ассоциируете с кофе.

Зеленый чай и матча имеют прекрасный вкус и являются прекрасной альтернативой кофе и энергетическим напиткам. Попробуйте заменить хотя бы одну чашку зеленого чая матча, чтобы вы по-прежнему получали заряд энергии, но при этом укрепляли свой мозг.

Способы использования энергии растений для улучшения своего дня:

• Если у вас дома есть масляная горелка, добавьте пару капель масла розмарина, чтобы усилить мозги.Как однажды сказал Шекспир: «Розмари, это на память». Розмарин улучшает кровообращение в мозгу и улучшает память.

• Поставьте кислородную установку поблизости или на столе, чтобы окружающая среда оставалась свежей и здоровой. К наиболее насыщенным кислородом растениям относятся алоэ вера, папоротники, бамбук и паутинные растения.

• Готовьте с зеленью. Обычные специи, такие как имбирь, черный перец, перец чили и куркума, улучшают кровообращение и могут быть полезны для повышения энергии.Попробуйте включить их в свой ежедневный кулинарный распорядок.

Уровни стресса и ваша доша

В Аюрведе есть три различных конституции или «типа» здоровья, известные как доша, которые можно использовать, чтобы помочь определить, почему на определенных людей влияют определенные состояния здоровья и как мы можем их лечить. Три доши — это вата, капха и питта. Вот как каждая из дош может пострадать от стресса и как вы можете помочь им поддержать.Пройдите нашу викторину по доше, чтобы узнать, какая у вас доминирующая доша .

Вата

Типы Вата, как правило, больше всего подвержены тревоге и могут испытывать сильный стресс при мысли о приближающихся экзаменах. Они также могут быть склонны к «панике» при изучении и сжигать свечу с обоих концов из-за страха или беспокойства по поводу того, что не сдадут экзамены.

Для сильных типов вата тулси — идеальное растение, поскольку оно помогает справиться с эмоциональным стрессом, связанным с экзаменами.Типы Вата также действительно выиграют от ежедневной практики внимательности или упражнений для снятия стресса, таких как йога, чтобы успокоить измотанные нервы.

Питта

Типы Питта, как правило, горячие и вспыльчивые в своих эмоциях и, вероятно, будут либо изрядно « фанатичны » в своей реакции на пересмотр из-за своей естественной конкурентной полосы, либо могут выйти в эфир. чуть более беззаботная сторона.

В любом случае они могут стать раздражительными, злыми или вспыльчивыми при стрессе.Таким образом, охлаждающие и защитные травы для мозга, такие как брахми и готу кола, помогут повысить их когнитивные способности, сохраняя при этом прохладу и спокойствие.

Типы Pitta действительно выиграют, если они проведут некоторое время на природе, будь то легкая прогулка или спринт. Это поможет избавиться от излишка тепла и унять раздражение и раздражение.

Kapha

Типы Kapha обычно довольно спокойны и могут иметь относительно ленивый подход к пересмотру, избегая неизбежного.Тем не менее, типы капха также могут быть очень детерминированы и устанавливать строгие и хорошо организованные графики пересмотра.

В любом случае проблема с типами капхи часто связана с уровнями энергии, поскольку они, как правило, довольно низкие. Таким образом, здесь могут быть очень полезны травы, которые помогают повысить общую энергию, а также силу мозга, например зеленый чай, маття и куркуму.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт