Травы для мозга: Пять растений для улучшения работы мозга
Пять растений для улучшения работы мозга
Болезнь Альцгеймера, атеросклероз, старческое слабоумие и многие другие заболевания головного мозга, вызывают ухудшение не только когнитивных функций организма, но и его двигательно-моторную деятельность. Большинство из этих болезней являются возрастными.Медиками разных странах разрабатываются новые лекарственные средства и методики лечения, направленные на подавление развития болезни Альцгеймера. Согласно исследованиям, здоровый образ жизни, правильное питание уменьшают шанс на их развитие.Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений, которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне, они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно улучшите работу мозга.
Петрушка
Одним из важнейших компонентов этого растения является витамин К, витамин, который жизненно необходим нашему организму, и о котором частенько забывают.
Ромашка
Ромашка – удивительное растение, содержащее вещества, которые при соединении с определенными рецепторами мозга, помогает снизить чувство тревоги и беспокойства. Ромашковый чай рекомендуется пить не только для успокоения нервов, и в качестве природного снотворного, если вы страдаете от бессонницы.
Гвоздика
Гвоздика в виде специи представляет собой порошок, изготовляемый из высушенных бутонов тропического гвоздичного дерева. Большинство людей используют молотую гвоздику для избавления от головной боли, мигрени и снятия стресса. Если добавить немного порошка в стакан теплого молока, то можно получить напиток, который повышает производительность мозга, стимулируя его. Кроме порошка, широко используется гвоздичное масло, которое может применяться в качестве естественного анальгетика для снятия головных болей, усталости и лечения когнитивных расстройств, таких как потеря памяти, депрессия и тревога. Гвоздичное масло помогает также предотвратить проблемы, связанные с возрастными дегенеративными изменениями мозга (например, болезнь Альцгеймера).Чеснок
Хорошая новость для любителей чеснока: это растение, помимо острого пикантного вкуса, так привлекательного для гурманов, может служить отличным защитным средством для нашего мозга. Соединения, содержащиеся в чесноке, помогают снять воспалительные процессы в мозге, которые влияют на когнитивную функцию человека, тем самым защищая мозг от дегенеративных изменений, вызванные болезнью Альцгеймера и другими возрастными изменениями.
Куркума
Куркума давно известна своими целебными свойствами. Компоненты куркумы защищают кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек — отложений, которые закупоривают кровеносные сосуды и нервные окончания клеток головного мозга и могут привести к смерти человека. Соединения, входящие в состав растения, помогают в регенерации клеток головного мозга. Люди, привыкшие употреблять в пищу куркуму, меньше подвержены различным нейродегенеративным заболеваниям, среди которых инсульт, атеросклероз, болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие.Эксперт назвал 6 полезных для здоровья мозга трав
Клинический фармацевт порекомендовал лучшие добавки для защиты и оздоровления самого сложного органа в организме – мозга.
Было доказано, что шесть трав поддерживают его здоровье.
«Исследования продолжают показывать, насколько важны память и мыслительные способности для людей любого возраста, – говорит фармацевт Майк Уэйкман, – снижение здоровья мозга вызывает большое беспокойство. От повседневной забывчивости до более серьезных состояний – всем нам необходимо заботиться о своем когнитивном здоровье», заключил он.
Врач назвал ашваганду лучшим продуктом для поддержания здоровья мозга. Это аюрведическая трава, которая улучшает настроение и память, уменьшает стресс и беспокойство. Такой эффект растение показало в клиническом испытании больницы Аша в Индии. Другое исследование, опубликованное в Journal of Dietary Supplements, подтвердило «значительные улучшения немедленной, общей и логической памяти по сравнению с плацебо» при использовании ашваганды, как пишет Express.
Экстракт ромашки также оказался действенным в поддержке мозга. Клинически доказано, что экстракт ромашки улучшает качество сна, как сообщил эксперт.
По его словам, прием экстракта ромашки способствует защите нервов от повреждений, а также может в некоторых случаях приостановить развитие Альцгеймера. Похожим воздействием обладает экстракт хмеля, который может снизить потерю памяти.
В клинических испытаниях доказали, что гинкго билоба имеет нейрозащитное действие, он «улучшает умственные способности, память и скорость внимания». «Гинкго билоба особенно полезен для улучшения рабочей памяти у людей в возрасте от 50 лет», подчеркнул фармацевт.
Следующая добавка укрепляет память и успокаивает нервы. Результаты клинических испытаний доказали – экстракт шалфея улучшает немедленное и отсроченное запоминание слов, наблюдательность, спокойствие и снижает умственную усталость. Кроме того, прием экстракта шалфея помогает консолидировать память и повышает точность внимания.
Последний ингредиент, поддерживающий здоровье мозга, – экстракт куркумы, также известный как куркумин. Фармацевт заявил, что он обладает «мощной противовоспалительной и антиоксидантной активностью», что «обеспечивает широкий спектр когнитивных и эмоциональных преимуществ».
Считается, что куркума «улучшает восстановление клеток» и положительно влияет на результаты «тестов памяти и внимания». «Недавнее исследование показало, что он усиливает когнитивные функции у пожилых людей», отметил эксперт.
Лучшие лекарственные травы для стимуляции мозговой деятельности. | СЕКРЕТЫ ТРАВНИЦЫ
Успешность человека напрямую связана с состоянием головного мозга. Все мыслительные процессы, состояние памяти, работоспособность, внимание, состояние всего организма — все это контролирует наш мозг. Поэтому очень важно проводить курсы для поддержания здоровья нашего мозга.
Существует огромное количество лекарственных трав способных очистить и укрепить сосуды, улучшить память и внимание, кровообращение. В этой статье мы рассмотрим все травы, способные улучшить работу головного мозга.
Очень хорошо влияют на состояние головного мозга многие специи.
Куркума уменьшает холестериновые бляшки в сосудах головного мозга, является профилактикой болезни Альцгеймера.
Корица улучает память и внимание.
Базилик улучшает мозговое кровообращение, память и концентрацию внимания.
Черный перец улучшает мыслительные процессы, используется для лечения расстройств настроения, профилактики болезни Паркинсона.
Мускатный орех повышает активность мозга, улучшает память, уменьшает стресс и усталость, используется для профилактики болезни Альцгеймера.
Гвоздика стимулирует умственную активность, выводит токсины, улучшает память.
Имбирь способен сделает человека умнее, используется для профилактики болезни Паркинсона, мигрени.
Розмарин способствует улучшению памяти, внимания, мыслительных процессов, снимает депрессивные состояния.
Специи теряют часть свойств при термической обработке, поэтому их лучше добавлять в готовые блюда.
Также для нормализации и улучшения работы головного мозга используют чай, настои и настойки, отвары и масла лекарственных трав.
Шалфей улучшает память и мыслительные процессы, помогает при болезни Альцгеймера.
Женьшень улучшает деятельность мозга, нормализует физическое и психическое состояние.
Элеутерококк улучшает состояние центральной нервной системы, улучшает память.
Лимонник улучшает работу мозга, память внимание, восприятие информации.
Родиола розовая стимулирует работу мозга, укрепляет память и внимание.
Зверобой стимулирует память, избавит от состояния депрессии, используется для профилактики болезни Альцгеймера.
Клевер полезен для памяти и работы мозга.
Шиповник укрепляет сосуды мозга, улучшает память.
Мелиса питает кору головного мозга, стимулирует мозговое кровообращение.
Боярышник стимулирует мозговую деятельность, кровообращение, улучшает память.
Мята перечная усиливает мозговые функции и улучшает внимание и память, а также успокаивает.
Каждый человек может подобрать травы для укрепления мозга, подходящие именно ему.
Названы напитки, улучшающие работу мозга
Нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала, какие напитки помогут сохранить работоспособность и улучшить мозговую деятельность.
По словам специалиста, любимые всеми чай или кофе действительно помогают, но только в том случае, если употреблять в день не более двух чашек. Большое количество кофеина обычно, наоборот, замедляет работу мозга.
Повысить работоспособность могут напитки с женьшенем. Достаточно двух-трех капель такой настойки в стакан с водой, чтобы надолго сохранить бодрость.
Настаивать корень женьшеня следует в кипятке, также подойдут настойки на спирту, которые продаются в аптеках.
Еще один напиток улучшающий работу мозга – какао. Флавонол, который в нем содержится стимулирует кровообращение мозга.
— Более того, какао содержит вещества, которые вырабатывают дофамин, а он отвечает за хорошее настроение, — цитирует ее радио Sputnik.
Специалист также рекомендует употреблять, напитки из фруктов и ягод. Так, яблоки повышают эластичность сосудов и снижают риск кровоизлияния в мозг.
Черника и голубика улучшают познавательную деятельность, память, освобождают мозг от вредных веществ. Помимо этого, приток крови улучшают ежевика и малина.
Для приготовления полезного напитка, можно развести варенье с водой, сделать компот, но эффективнее действуют напитки, где с водой разводятся перетертые ягоды.
Ирина Хвингия добавила, что помимо полезных напитков стоит следить и за питанием, которое обеспечивает работу мозга.
Как сообщали «Кубанские новости», научный сотрудник Института токсикологии ФМБА Елена Лесиовская рассказала, какие травы укрепляют иммунную систему и затрудняют проникновение вируса в организм.
— Могу перечислить несколько навскидку: все астрагалы; шалфей, мелисса лекарственная, листья бадана толстолистного, листья брусники обыкновенной, цветки бузины черной, кожура плодов гранатового дерева, исландский мох, коровяк, календула в виде настоек, кора калины обыкновенной, семена лимонника китайского, корни лопуха большого, — указала Елена Лесиовская.
Эти травы продаются в российских аптеках и они дают положительный эффект при лечении вирусных заболеваний.
6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.
Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.
Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.
Целебное чтение
Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил.
Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.
Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.
Лишний вес мешает думать
Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.
Продукты для острого ума
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.
Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение.
Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.
Упражнения для мозга
В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».
Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.
Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.
Миф о сладеньком
Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью.
В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».
Шесть причин прочесть книгу
Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.
Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
А также — какие продукты разрушают мозг
Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.
Информация с сайта blog.mann-ivanov-ferber.ru
8 растений, которые заряжают энергией
Одно из самых популярных растений-адаптогенов.
Применяют женьшень в качестве стимулирующего средства, во время интенсивной умственной и физической работы, для улучшения мышления, памяти, концентрации внимания, во время реабилитации. Растение помогает бороться с хронической усталостью, обладает общетонизирующим действием. В аптеках продается много препаратов женьшеня, в виде капсул, таблеток, спиртовых настоек. Его часто включают в состав комплексных БАД.
Ее применяют в качестве стимулятора, для улучшения результатов в спорте, борьбы с физической и умственной усталостью, повышения полового влечения. В семенах гуараны содержится большое количество кофеина, в них также есть теофиллин и теобромин — вещества, схожие с кофеином по химической структуре и механизму действия. Растение входит в состав многих БАД и энергетических напитков. В продаже представлены жевательные таблетки, капсулы, леденцы, жидкость для приема внутрь.
Родиола розовая
Ее еще называют золотым корнем из-за цвета корневищ. Родиолу применяют для повышения тонуса, силы, выносливости, активации умственных способностей, в качестве адаптогена — средства, помогающего организму адаптироваться к стрессам и вредным воздействиям.
Настойку рекомендуют для улучшения спортивных результатов и для восстановления после тренировок. Также считается, что золотой корень помогает при сердечно-сосудистых расстройствах, сахарном диабете, туберкулезе, онкологических заболеваниях, но убедительные научные доказательства этих эффектов отсутствуют.
Лимонник китайский
Это растение широко применяется в китайской традиционной медицине. Плоды лимонника содержат много антиоксидантов, веществ, обладающих противовоспалительным эффектом. Они помогают повысить физическую работоспособность, устойчивость к стрессу и различным заболеваниям. Растению приписывают и другие лечебные свойства, но многие из них не доказаны.
В аптеках можно купить таблетки, капсулы, сиропы, растворимые гранулы с экстрактом китайского лимонника. Врачи часто рекомендуют их при переутомлении, снижении работоспособности, физических и психоэмоциональных нагрузках.
Это одно из главных лекарственных растений в традиционной индийской медицине — аюрведе.
Его часто называют «индийским женьшенем». Ашвагандху считают едва не панацеей, но достаточной информации, чтобы судить о тех или иных эффектах растения, нет. «Индийский женьшень» часто используют как адаптоген, как общетонизирующее средство, как средство для улучшения мышления, повышения полового влечения и продления молодости.
Гриб кордицепс
Его применяют при половых расстройствах у мужчин, слабости и головокружениях, для укрепления иммунитета, замедления старения, повышения работоспособности. Некоторые люди принимают кордицепс как тонизирующее средство. Это один из любимых ингредиентов многих производителей БАД. Часто ему приписывают несуществующие свойства и преподносят как средство профилактики любых болезней.
Существует около 30 видов элеутерококка. В медицине применяют элеутерококк колючий, который еще называют «сибирским женьшенем». Свойство этого растения также относят к адаптогенным. Считается, что он укрепляет организм и повышает устойчивость к стрессам, восстанавливает иммунитет, улучшает аппетит, и поддерживает организм при занятиях спортом.
«Сибирский женьшень» пользуется особой популярностью в России.
Дерево-долгожитель, которое часто называют «живым ископаемым». В конце прошлого столетия биологически активные добавки на основе гинкго стали очень модными. Листья растения содержат вещества, которые улучшают кровоток в головном мозге, их пытались использовать (некоторые производители БАД предлагают до сих пор) для улучшения памяти, мышления, повышения работоспособности. Однако экстракт листьев гинкго не был одобрен как эффективное и безопасное средство. Его прием может сопровождаться побочными эффектами.
Принимая средства с этими растениями, помните
- Ни одно из них — не панацея. Не слушайте продавцов, которые уверяют, что волшебная настойка поможет «справиться со всем» и «в полтора раза продлить жизнь». У каждого средства, описанного в этой статье, есть побочные эффекты и противопоказания, поэтому не стоит принимать их, не посоветовавшись с врачом.
- Фитотерапия, тем более в режиме самолечения, не может заменить полноценного лечения.
Не стоит уповать на целебную силу «трав». - Эффективность БАД (а многие из перечисленных растений входят в их состав) не доказана, так как они не проходят клинические исследования, а вот фальсификата и небезопасных средств на рынке хоть отбавляй.
Информация с сайта Здоровье@mail.ru
Подводит память? Улучшаем работу мозга с помощью натуральных витаминов
Администратор по умолчанию / 2020-03-25 12:02:00 /
Медикаментозное лечение, наркоз, стрессы, возрастные изменения, авитаминоз и другие состояния организма могут негативно повлиять на работу мозга. Восстановить память, повысить концентрацию и улучшить умственную деятельность можно с помощью фитопрепаратов на основе лекарственных трав и растений. Они содержат большое количество витаминов, которые легко усваиваются организмом.Кому следует принимать витамины для мозга?
Средства для улучшения памяти и работы мозга рекомендуются принимать в первую очередь людям старше 50 лет.
Также желательно поддерживать свой организм витаминами при тяжелых умственных нагрузках, проблемах с концентрацией, длительных стрессах, неблагоприятной экологической обстановке. Кроме того, существуют витамины для мозга, которые можно давать детям и подросткам, например, при интеллектуальных перегрузках во время подготовки к контрольным и экзаменам.Фитопрепараты для улучшения памяти и работы мозга
Голова умная («Гений»)
Средство для повышения внимания и сообразительности ‒ «Голова умная». Улучшает память и общее самочувствие, нормализует сон, устраняет гипоксию, снижает тягу к курению и алкоголю. Выпускается в виде пакетированного чайного напитка, травяного сбора или таблеток. Средство эффективно в таких случаях, как:
- стрессовые ситуации;
- повышенные умственные нагрузки;
- быстрая утомляемость;
- рассеянность;
- неврозы;
- психастения;
- мигрени и бессонница;
- ишемический инсульт;
- нейроинфекция;
- посттравматическая энцефалопатия.
Способы применения
Травяной сбор. 1-3 ст. ложки необходимо залить 200-500 мл воды, довести до кипения и сразу снять с огня. Выпить отвар нужно в течение дня.
Таблетки. 1-2 таблетки проглатывают, запивая водой, либо растворяют их в 100 мл теплой воды и выпивают.
Чай в пакетиках. 2-3 пакетика заваривают в 200-300 мл кипятка, настаивают и выпивают в течение дня.
В зависимости от тяжести состояния средство для улучшения работы мозга «Голова умная» рекомендовано принимать от 2-3 недель до 5-6 месяцев.
Возможны повторные курсы приема после перерыва в пару недель.Витамины для мозга («Лань»)
Улучшают память и внимание. Снижают метеочувствительность. Выпускаются в виде травяного сбора, пакетированного чая и таблеток. Средство рекомендовано:
- при снижении умственной и физической работоспособности;
- во время реабилитации после инсульта,
- при недостаточном мозговом кровообращении;
- при варикозной болезни.
Способы применения
Травяной сбор. Заваривают в зависимости от возраста от 1 ч.
л. до 1 ст.л. на стакан кипятка. Напиток принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.Таблетки. Принимают по 1-2 таблетки 3 раза в день.
Чай в пакетиках. Заваривают 1-2 пакетика в стакане горячей воды. Охлаждают при комнатной температуре. Выпивают по 1/3 стакана трижды в день за 15 минут до еды.
Минимальный курс приема составляет от 2-3 месяцев до полугода. Между курсами следует делать перерыв в 1-2 месяца.
Острый ум
Каменное масло «Острый ум» ‒ уникальное природное средство для улучшения памяти и работы мозга. Является богатым источником микро- и макроэлементов в легкоусвояемой форме. Восстанавливает психическое равновесие и мыслительные способности. Рекомендуется:
- при интенсивных умственных нагрузках;
- в климактерический период;
- при ухудшении памяти и внимания;
- для восстановления нормальной умственной активности;
- для восстановления минерального баланса в организме;
- для профилактики остеопороза.
Алфит-31
«Алфит-31» ‒ чайный напиток для профилактики нарушений мозгового кровообращения. Рекомендован в качестве дополнительного средства для улучшения работы мозга во время реабилитационных мероприятий после инфаркта или инсульта.
Фитосбор комплектуется парными фильтр-пакетиками для утреннего и вечернего заваривания чая. В состав травяного сбора для утреннего применения входят:
- Астрагал – способствует расширению коронарных сосудов. Эффективное средство при сердечно-сосудистой недостаточности;
- Боярышник – способствует расширению сосудов, что помогает снабжать мозг и сердце кислородом;
- Лабазник – оказывает сосудоукрепляющий эффект;
- Клиноподиевидная зизифора – снижает артериальное давление, оказывает обезболивающий эффект;
- Сушеница топяная – расширяет сосуды, обладает успокаивающим и противовоспалительным действием.
Преимущества натуральных препаратов
- 100% натуральный состав из сушеных трав, кореньев и листьев;
- Восполняют витаминный запас организма;
- Укрепляют иммунную систему;
- Повышают сопротивляемость организма к вирусам в период ОРВИ;
- При правильном приеме и дозировке побочные эффекты встречаются крайне редко;
- Длительный прием отваров и настоев трав не наносит вреда организму;
- Травяные сборы обладают доступной ценой.
Ноотропов: 5 трав, стимулирующих мозг, для поддержки когнитивного здоровья:
Эллвуда Томпсона С переходом от лета к осени сентябрь — отличный месяц, чтобы проверить свое когнитивное здоровье, независимо от того, собираетесь ли вы обратно в школу.
Если вы хотите улучшить внимание и концентрацию, улучшить память или защитить свой мозг от упадка, фитотерапия может многое вам предложить. Ноотропы становятся все более модной темой, и не зря. Это травы или нутрицевтики, которые помогают улучшить память, концентрацию, внимание и обучение, одновременно смягчая и защищая от снижения когнитивных функций.Ноотропы также помогают поддерживать настроение, сон и психическое здоровье. Ниже приведены пять моих любимых ноотропных трав.
Розмарин ( Rosmarinus officinalis)
Розмарин — одна из наших лучших кулинарных трав, но она также обладает прекрасными лечебными и питательными свойствами для нервной и цереброваскулярной систем. Розмарин, богатый терпенами, фенольными кислотами и флавонами, обладает сильным ароматом и мощным антиоксидантом. Энергетически он согревающий и немного горький, что делает его отличным средством для употребления, когда мы начинаем переходить в более прохладные месяцы.
Розмарин поддерживает познание, память и бдительность, давая нам это умственное чувство «включения». Есть много способов включить розмарин в свой распорядок дня. Эфирное масло розмарина можно распылить в пространстве (я люблю его с мятой и небольшим количеством лаванды) или просто вдохнуть. В кулинарии розмарин можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде, настаивать на оливковом масле или уксусе или в сочетании с солью для травяной приправы. Чай с розмарином очень вкусен в качестве послеобеденного бодрости, а розмарин можно найти в виде настойки и капсул.
Мелисса лекарственная ( Мелисса лекарственная)
Мелисса невероятно питательна для нервной системы. Он успокаивает и поддерживает настроение, а также повышает бдительность. Это помогает увеличить скорость познания. Энергетически мелисса охлаждает и помогает нам восстановить центр, заземлить и настроиться. Она поднимает настроение и помогает защитить стареющий мозг.
Мелисса восхитительна и волшебна в любой форме — настойки, травяные сиропы, настойки, ликеры, капсулы, свежие травы и т. Д.
Бакопа ( Bacopa monnieri)
Бакопа также известна как брахми и водный иссоп. Он очень горький и сильно охлаждает. Аюрведа считает бакопу расаяной , или омолаживающей травой для жизненной силы и долголетия. Бакопа является антиоксидантом, противовоспалительным, церебральным тоником, нейропротектором и нервным средством. Бакопа — фантастическая трава, которую можно использовать ежедневно, чтобы поддерживать ясность ума, удерживать в памяти, решать проблемы и повышать скорость обучения.Это отличная трава для тех, кому трудно сидеть и сосредоточиться на задаче, чтобы привлечь внимание, или для тех, кто чрезмерно стимулирует умственную деятельность для борьбы с умственной усталостью. Бакопа поддерживает забывчивость в краткосрочной перспективе и улучшает память в долгосрочной перспективе.
Бакопа растет низко к земле и любит влажную почву, что повышает вероятность ее заражения. При приеме добавок важно выбирать чистую бакопу хорошего качества (мне нравится Gaia Herbs). Бакопу лучше всего употреблять в виде капсул, настойки или сушеных трав.
Гинкго ( Гинкго билоба)
Гинкго — мощный антиоксидант, богатый флавоноидами и проантоцианидинами. Это сосудистый тоник и нейропротектор. Энергетически слегка горьковатый и охлаждающий. Гинкго — классический пример доктрины сигнатур, в которой структура или внешний вид поясняют функцию: листья гинкго обладают отчетливой двухлепестковой симметрией, напоминающей мозг. Как антиоксидант, он помогает защитить мозг от окислительного стресса и процесса старения.Гинкго поддерживает здоровье сосудов головного мозга и помогает улучшить память и концентрацию внимания. Доступны многие высококачественные стандартизированные экстракты гинкго, а также жидкие экстракты и сушеные порошкообразные травы.
Gotu Kola ( Centella asiatica)
Готу кола давно используется в Аюрведе и считается омолаживающим тоником для жизненных сил и памяти.Энергетически охлаждает и сушит. Готу кола также поддерживает здоровье сосудов и может использоваться внутренне или местно для лечения или омоложения волос, кожи и ногтей. Готу кола также называют брахми (что может немного сбивать с толку! Еще одна веская причина выучить / перепроверить научные названия). Это помогает улучшить память и когнитивные функции. Гота кола можно употреблять в виде настойки, порошка или капсул.
Этот список не является исчерпывающим. К другим превосходным ноотропным травам относятся мята перечная, шафран, шалфей, львиная грива и священный базилик.Хотите узнать больше о ноотропах или других способах поддержки когнитивного здоровья? Напишите мне по адресу [email protected].
com, чтобы назначить бесплатную 30-минутную встречу!
Мозговая еда: 7 трав для развития умственных способностей — блог Torii Labs
Спросите себя:Если вы ответили утвердительно на один или несколько из этих вопросов, вероятно, у вас затуманенный мозг.Или, другими словами, вам трудно оставаться бдительным и продуктивным в этом стремительном и сложном мире. Не волнуйтесь — мы все в какой-то момент это переживаем!
Хотя безграничная пилюля, превращающая вас в чрезвычайно умного, высокофункционального сверхчеловека, была бы замечательной, общество еще не зашло так далеко. К счастью, есть естественные способы помочь вам прожить день со здоровым духом и немного большей ясностью. Хотя вы, вероятно, не станете сверхчеловеком, вы заметите повышение умственных способностей.
Один из таких способов — травяные растворы.
Важно помнить, что не все травы одинаковы. Некоторые из них могут принести пользу вашей иммунной системе, а другие могут помочь вам бороться со стрессом. Эти 7 трав, тем не менее, повышают ваши умственные способности и способствуют укреплению здоровья.
- Розмарин
Розмарин — это гораздо больше, чем просто основной продукт средиземноморской кухни. Добавьте немного в свои любимые рецепты или понюхайте эфирное масло, как в ароматерапии.В любом случае считается, что эта трава положительно влияет на умственные способности и улучшает сохранение памяти.
- Ашваганда
Это адаптогенное растение особенно полезно, когда вы чувствуете переутомление и переутомление. Считается, что ашваганда, традиционно используемая в аюрведической медицине, помогает лечить мозговой туман, повышать концентрацию внимания и даже балансировать настроение.
- Родиола розовая
Родиола розовая имеет широкую и разнообразную историю использования, но считается, что она особенно полезна для улучшения умственных и телесных функций во время стресса или при ощущении усталости.Это также может быть полезно для ограничения умственной усталости и изменения настроения. В сочетании с другими адаптогенными травами, особенно элеутерококком и лимонником, он исключительно эффективен.
- Женьшень
Известно, что это адаптогенное растение помогает вашему разуму и телу справляться со стрессом и улучшает все психические функции. Женьшень может даже защитить клетки вашего мозга от токсинов, связанных с умственной отсталостью.
- Гинкго билоба
Это растение на протяжении тысячелетий использовалось для улучшения когнитивных функций.На самом деле он помогает регенерировать клетки мозга, и многие исследования показали, что он может улучшить память, повысить концентрацию внимания и противодействовать стрессу и тревоге.
Примечание: посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать это, так как он может вступать в реакцию с другими лекарствами, особенно с разжижителями крови.
- Готу Кола
Это ценное растение веками использовалось в традиционной китайской и индийской медицине. Он немного отличается от других когнитивных трав, поскольку предлагает более сбалансированный, не стимулирующий эффект.Это делает его идеальным для ночной фокусировки. Готу кола помогает всем аспектам функционирования мозга, но особенно хорошо известен своей способностью улучшать кровообращение и память.
- Брахми
И последнее, но не менее важное: брахми — одна из лучших трав для здорового ума. Он помогает гармонично работать левому и правому полушариям мозга и улучшает все аспекты умственной деятельности. Его преимущества варьируются от улучшения внимания и концентрации до снижения эмоционального стресса, нервозности и беспокойства.
Это адаптогенное растение также помогает при бессоннице, обучении и запоминании новой информации, а также предотвращает старость.
Эти травяные растворы, вероятно, не превратят вас в Альберта Эйнштейна, но они будут способствовать развитию разума, тела и духа. Здоровый дух — это счастливый ум, который принимает правильные решения и не отстает от быстро меняющегося и сложного мира вокруг нас. Накормите свой ум, а остальное приложится.
8 трав и специй для здоровья мозга, которые любят врачи
Из всех вещей, о которых стоит беспокоиться в мире прямо сейчас, вам будет простительно, если слабоумие — то есть потеря когнитивной функции — не окажется в верхней части вашего списка.Однако в США наблюдается рост деменции; ее наиболее распространенная форма, болезнь Альцгеймера, в настоящее время занимает шестое место среди причин смерти. Так что, хотя вам не следует добавлять это к постоянно постоянно растущему списку вещей, которые препятствуют сну, не повредит хоть немного подправить свою диету, чтобы она была более ориентирована на здоровье мозга.
Проще говоря, это означает употребление в пищу большего количества растений, в том числе специй и трав для здоровья мозга. Хотя исследования все еще находятся на довольно ранней стадии, Гэри В. Смолл, доктор медицины, директор Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит, что существующие на данный момент исследования показывают, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства некоторых растений могут положительно влиять на здоровье мозга.
«Соединения растительного происхождения, называемые полифенолами, являются эффективными антиоксидантами, и окисление не приносит ничего хорошего в мозгу, когда оно создает свободные радикалы, которые могут нарушить работу клеток», — говорит нейробиолог Нан Вайз, доктор философии. Между тем, после приема некоторых противовоспалительных препаратов, например Было показано, что алев или мотрин снижают риск развития болезни Альцгеймера у пожилых людей, доктор Смолл и другие исследователи заинтересовались более безопасными способами проявления этих эффектов с помощью растений (поскольку лекарства, как правило, имеют побочные эффекты).
Связанные истории
Ниже приведены все виды трав и специй, которые выглядят многообещающими с точки зрения здоровья мозга на основе существующих исследований, так что вы можете соответствующим образом ухаживать за своим (карантинным) садом с травами и специями.
1. Куркума
По словам доктора Смолла, есть эпидемиологические данные, показывающие, что в некоторых частях мира заболеваемость болезнью Альцгеймера ниже, чем в других — например, в этой деревне в Индии — и одна из гипотез состоит в том, что острая пища способствует этому снижению. риск.«В частности, карри», — говорит он. «А карри состоит из куркумина». Curry, ICYMI, получает свой куркумин в основном из куркумы.
Он проверил эту гипотезу в небольшом двойном слепом исследовании, опубликованном в Американском журнале гериатрической психологии, , которое показало, что куркумин действительно оказывает значительное влияние на память и внимание у взрослых в возрасте от 50 до 90 лет, у которых была легкая жалобы на память.
За 18 месяцев куркумин улучшил память у этой группы населения на 28 процентов.У них также наблюдалось небольшое улучшение настроения. Хотя точный механизм, с помощью которого происходит этот эффект, неизвестен, доктор Смолл говорит, что это, вероятно, как-то связано с противовоспалительными свойствами куркумина. Доктор Смолл в настоящее время работает над организацией исследования, которое продемонстрирует эти преимущества на более широкой когорте.
По словам доктора Вайза, куркумин в куркуме также делает докозагексаеновую кислоту (ДГК) более доступной в мозге. DHA — это форма жирных кислот омега-3, которая имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга — уменьшение DHA в мозге связано с ухудшением когнитивных функций и началом болезни Альцгеймера.В качестве дополнительного бонуса это также полезно для психического здоровья, поскольку более высокий уровень DHA связан с уменьшением беспокойства.
Что не умеет куркума? Ведущий диетолог объясняет его многочисленные преимущества для здоровья, помимо здоровья мозга: