Травы улучшающие память и работу мозга: Названы напитки, улучшающие работу мозга

Названы напитки, улучшающие работу мозга

Нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала, какие напитки помогут сохранить работоспособность и улучшить мозговую деятельность.

По словам специалиста, любимые всеми чай или кофе действительно помогают, но только в том случае, если употреблять в день не более двух чашек. Большое количество кофеина обычно, наоборот, замедляет работу мозга.

Повысить работоспособность могут напитки с женьшенем. Достаточно двух-трех капель такой настойки в стакан с водой, чтобы надолго сохранить бодрость.

Настаивать корень женьшеня следует в кипятке, также подойдут настойки на спирту, которые продаются в аптеках.

Еще один напиток улучшающий работу мозга – какао. Флавонол, который в нем содержится стимулирует кровообращение мозга.

— Более того, какао содержит вещества, которые вырабатывают дофамин, а он отвечает за хорошее настроение, — цитирует ее радио Sputnik.

Специалист также рекомендует употреблять, напитки из фруктов и ягод. Так, яблоки повышают эластичность сосудов и снижают риск кровоизлияния в мозг. Черника и голубика улучшают познавательную деятельность, память, освобождают мозг от вредных веществ. Помимо этого, приток крови улучшают ежевика и малина.

Для приготовления полезного напитка, можно развести варенье с водой, сделать компот, но эффективнее действуют напитки, где с водой разводятся перетертые ягоды.

Ирина Хвингия добавила, что помимо полезных напитков стоит следить и за питанием, которое обеспечивает работу мозга.

Как сообщали «Кубанские новости», научный сотрудник Института токсикологии ФМБА Елена Лесиовская рассказала, какие травы укрепляют иммунную систему и затрудняют проникновение вируса в организм.

— Могу перечислить несколько навскидку: все астрагалы; шалфей, мелисса лекарственная, листья бадана толстолистного, листья брусники обыкновенной, цветки бузины черной, кожура плодов гранатового дерева, исландский мох, коровяк, календула в виде настоек, кора калины обыкновенной, семена лимонника китайского, корни лопуха большого, — указала Елена Лесиовская.

Эти травы продаются в российских аптеках и они дают положительный эффект при лечении вирусных заболеваний.

6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти

Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.

Полезные удовольствия

Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.

Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.

Целебное чтение

Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.

Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.

Лишний вес мешает думать

Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.

Продукты для острого ума

Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.

Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим.

Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.

Упражнения для мозга

В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».

Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.

Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.

Миф о сладеньком

Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».

Шесть причин прочесть книгу

Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.

Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
А также — какие продукты разрушают мозг
Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно)
Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.

Информация с сайта blog.mann-ivanov-ferber.ru

Сбор № 46 «для улучшения работы мозга и памяти»

В наш век переизбытка информации плохая память у людей старше 30-ти лет становится практически нормой. А ведь в недавнем прошлом проблемы с памятью возникали только у бабушек и дедушек в возрасте за 70 лет. Сегодня жалобы на рассеянность внимания и плохую запоминаемость можно услышать от совсем молодых людей, и с каждым годом ситуация ухудшается. 
Причины тотального ухудшения памяти в современном обществе имеют физическую и эмоциональную составляющую. Физически наша память перегружена всевозможной информацией, поступающей к нам ежедневно из интернета, СМИ, соцсетей и т.д.
Обилие информации лишает нас способности концентрироваться на главном, внимание становится рассеянным, мозг практически ничего не фиксирует и не запоминает. К физическим причинам также относятся вредные привычки – употребление алкоголя, жирной пищи, курение. У многих плохая память может являться следствием перенесенных травм, сотрясения мозга и т. д.
Эмоциональная перегрузка связана с повышенным ритмом жизни современного человека. Мы всё время куда-то бежим, торопимся, работаем сверх нормы, мало спим, и взваливаем на себя чрезмерное количество обязанностей на работе и дома. Находясь в состоянии хронической усталости и стресса, мозг не может работать в полную силу, внимание ослабевает, мысли текут вяло. Человек буквально спит на ходу, хотя внешне может выглядеть вполне нормально. 
 Тот, кто регулярно не высыпается, не может рассчитывать на хорошее запоминание и воспроизведение информации. Во время ночного сна происходит очень важный процесс – восстановление клеток головного мозга. Дайте им отдохнуть, и ваша память легко восстановит события близкого и дальнего прошлого, не упуская важных мелочей.
Ухудшение памяти является сигналом ослабления мозговой деятельности, что в свою очередь может привести к болезням Альцгеймера, Паркинсона, рассеянному склерозу. Но даже в слабовыраженной форме проблемы с памятью и сосредоточенностью не дают человеку развиваться профессионально. Поэтому при возникновении проблем с памятью, нужно обратиться за консультацией к опытному врачу.
Интеллектуальная работа и учеба требуют максимальной концентрации внимания, а людям творческих профессий необходима наблюдательность и фантазия. Успех работы и тех и других зависит от скорости реакции мозга и его способности фиксировать нужную информацию и отсеивать лишнюю. Важно как можно раньше заметить изменения в способности запоминать и концентрироваться. И, заметив, не пускать проблему на самотек, а начать действовать и бороться за хорошую память и внимание.Заставить свой мозг работать лучше можно! В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек и выделять для сна не менее 7-8 часов в сутки. Следует также пересмотреть питание. За работу мозга отвечают витамины и микроэлементы, которые полностью отсутствуют в любимом многими фаст-фуде.

Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, морской рыбой и мясом, натуральными растительными маслами, бобовыми и семенами растений. Чаще бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом – ведь кислород очень важен для работы мозга, а сидя целыми днями в офисах, мы буквально душим наши умственные способности.

Можно выполнять специальные упражнения для улучшения запоминания и концентрации внимания. Хорошо влияет на память чтение, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов, а также игра в ассоциации при необходимости запомнить что-то конкретное.Надежда на одну «чудодейственную» таблетку в данном случае не уместна. Нужен комплексный подход, включающий употребление продуктов, улучшающих память и лекарственных трав, восстанавливающих нормальную работу мозга.

Реликтовое растение гинкго билоба, пришедшее к нам из эпохи динозавров, является одним из лучших средств для восстановления памяти. Его главное достоинство — способность увеличивать приток крови в органы, страдающие от недостатка кислорода и питательных веществ. Мозг благодарно отзывается на действие гинкго билоба, увеличивая скорость мышления и емкость памяти.

Ароматный розмарин – эликсир для клеток мозга. Это растение люди веками использовали для лечения заболеваний, связанных с ухудшением памяти. Студенты Средневековой Европы пользовались им перед началом экзаменов, когда в сжатые сроки приходилось усваивать большие массивы информации. Кроме стимулирования мозговой активности, эфирное масло розмарина отлично снимает депрессию, которая отрицательно сказывается на способности человека запоминать информацию.

Шалфей – еще один надежный помощник в деле улучшения работы мозга. Это растение богато мощными антиоксидантами и ценными микроэлементами, без которых наша память не может нормально функционировать. Кстати, в современной Европе до сих пор чай с шалфеем считается отличным средством для укрепления памяти.

Трава с редким «алфавитным» названием – буквица нормализует обменные процессы в головном мозге и успокаивает нервы. За эти способности ее можно причислить к средствам, способствующим улучшению мыслительных процессов

. Донник – помощник для всех, кто жалуется на плохую память. Эта трава обладает очень ценным свойством: она разжижает кровь, которая начинает сгущаться после 40-летнего возраста. Вследствие этого затрудняется процесс кровообращения, и мозг страдает от нехватки кислорода. Результат – ухудшение памяти, падение зрения и плохой сон.

Жизнерадостная и бодрящая мелисса лимонная – не только приятная добавка в утренний чай, но и полезное средство для памяти. Она содержит необходимые для мозга витамины C и B, а также цинк, железо, калий, кальций, магний, медь, селен и марганец.

Для восстановления памяти можно воспользоваться травой эрвы шерстистой. Ее целебное действие на организм разностороннее. Для нас она интересна тем, что благотворно влияет на работу мозга, успокаивает нервную систему и хорошо регулирует обмен веществ.

Великолепный зеленый целитель зверобой положительно действует на нервную ткань и стимулирует память. Вещества, содержащиеся в нем, защищают клетки мозга от поражения свободными радикалами и улучшают циркуляцию крови. Это растение используют для профилактики старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. Высокое содержание железа в зверобое помогает бороться с депрессией – спутницей плохой памяти.

Корни девясила – хорошее средство, используемое при ослаблении памяти и старческом склерозе. Секрет их действия прост – повышенное содержание витамина Е, К и микроэлементов для мозга: железа, кальция, марганца, магния и калия. Употребляя в рецептурной дозировке спиртовую настойку корня этой травы, вы постепенно улучшите качество своей памяти.

Вещества, содержащиеся в цветах боярышника, увеличивают пропускную способность артерий, уменьшают холестериновые отложения в сосудах, улучшая тем самым кровоснабжение мозга. Поэтому ими следует пользоваться не только при болезнях сердца, но и при ухудшении памяти.

Отличные витаминные и сосудоочищающие свойства сосновой хвои также следует взять на вооружение для улучшения работы мозга.

Все описанные лекарственные растения можно использовать в качестве монопрепаратов (по одному). Однако, более выраженный и стойкий эффект дает применение фитосборов, в котором они присутствуют в сбалансированном количестве. Дополняя и усиливая действие друг друга, травы эффективно восстанавливают работу мозга и улучшают ослабевшую память.

Применение: 1 столовую ложку сбора заварить 0,5л кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Пить по 2-3 чашки в день вместо обычного чая и напитков. Курс 1 месяц. На 1 месяц лечения необходимо 2 пакета сбора по 100 гр.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

В комплексе с данным сбором трав рекомендуем пропить курсами:

• Каменное масло

• Мумие

• Рыжиковое масло

• Шлемник байкальский

• Экстракт пчелиного подмора

• Экстракт гинкго билоба

• Экстракт корня девясила

• Кедровый чай

• Копорские чаи

• Перга

• Мед

Чудесные травы, которые многократно повышают работу головного мозга: как чеснок помогает избавиться от стресса | Наука

Знаете ли вы, что ваш личный сад может оказаться настоящей аптекой, которая наполнена множеством целебных растений и приправ. Ученые выделили растения, которые обладают целебными свойствами и способствуют функционированию одного из самых важных для нас органов — мозга. Если вы будете их использовать их в своем меню, они положительно скажутся на вашем здоровье. Предлагаю вам ознакомиться с особенностях каждого из них.

Петрушка

Одним из самых важных витаминов, которые содержатся в петрушке, считается витамин К. Как известно, именно он улучшает мозговую деятельность, способствует свертыванию крови, наращиванию костной массы.

Многие считают, что он обладает способностью ограничивать нервное повреждение мозга на фоне болезни Альцгеймера и даже служит профилактикой дегенерации нервных клеток до начала недуга.

Ромашка

Для любителей чая из ромашки есть хорошая новость. Помимо приятного вкуса она обладает большим перечнем полезных свойств.

В ромашке присутствуют соединения, которые связываются с определенными рецепторами в головном мозге, что в свою очередь снижает нервное напряжение. В ходе исследований выяснилось, что люди, которые получали в качестве лекарственного средства экстракт ромашки, смогли побороть приступы тревоги и справиться с нервным перенапряжением.

Ромашковый чай полезен не только для снятия психоэмоционального расстройства. Напиток способствует восстановлению жизненных сил организма, снимает воспалительные процессы и помогает при бессоннице.

Гвоздика

Гвоздика — это специя, которая, как правило, выпускается в виде порошка из цветочных почек миртового дерева. Она нашла свое применение не только в кулинарии. Ее можно использовать в качестве лечебного средства против мигрени и стресса.

Чтобы получить средство, которое будет стимулировать мозговую деятельность, нужно добавить немного порошка в чашку с теплым молоком. Гвоздичное масло обладает мощным обезболивающим действием, борется с чувством усталости и лечит когнитивные расстройства.

Чеснок

Те, кто любят чеснок, могут порадоваться. В нем присутствуют вещества, которые оберегают клетки мозга, стимулируют химические вещества, что в свою очередь позволяет вести борьбу со стрессом.

В ходе исследования заболевания Альцгеймера ученые узнали, что чесноку под силу уменьшать воспаление мозга, которое способно влиять на когнитивные функции. Выяснилось также, что соединения чеснока обладают мощным противораковым действием.

Шалфей

Шалфей относится к самым старым пряным растениям на Ближнем Востоке. Ему также под силу улучшать работу мозга и памяти.

В ходе исследований выяснилось, что экстракт масла шалфея обладает множеством полезных свойств. Высушенный корень этого растения усиливает ферменты, отвечающие за различные функции мозга, в том числе память, внимание.

В шалфее присутствуют антиоксиданты, которые увеличивают выработку глутатиона, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга.

Куркума

Статистические данные гласят о том, что в Индии риск развития болезни Альцгеймера на 25 % ниже, нежели США. Тому имеется логическое объяснение. Дело в том, что в Индии такая пряность, как куркума, пользуется огромным спросом. Главным ее компонентом является куркумин, который стимулирует иммунную систему.

Если употреблять ее на постоянной основе, можно защитить кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек, которые вызывают их закупоривание.

Орегано

Листья душицы представляют собой специю, которая пользуется огромным спросом на на Ближнем Востоке. Такая популярность обусловлена не только приятным вкусом. В их составе присутствуют полезные масла, что также придает им целебные свойства.

В ходе исследования, которое было проведено в университете Аристотеля в Салониках, выяснили, что эта специя богата антиоксидантами, которые оберегают от повреждения нервы в головном мозге. Кроме этого, орегано повышает эффективность работы мозга и улучшает настроение.

Васаби

Васаби, который также именуют японским хреном, представляет собой пряную специю, которую подают к суши.

Важно знать, что она пользуется спросом не только в кулинарных целях. Специя обладает эффективными терапевтическими свойствами, которые положительно сказываются на работе мозга. Если добавлять в пищу васаби, можно улучшить память. Васаби также стимулирует рост здоровых клеток, что позволяет его использовать в схеме противораковой терапии.

Родиола розовая

Родиола розовая уже на протяжении многих столетий используется для лечения разных недугов. Растение эффективно для улучшения памяти. Исследования также обнаружили, что родиола не только обладает способностью улучшать фокусировку и память, но и позволяет справиться с депрессией.

Ученые уверены, что эта трава обладает адаптогенными свойствами, которые активизируют центральную нервную систему, что приводит к улучшению памяти и концентрации. В ином исследовании выяснилось, что прием родиолы на постоянной основе увеличивает способности к запоминанию.

Бакопа

Бакопа имеет долгую историю. Растение пользовалось спросом в Аюрведе (древнейшей системе естественного исцеления, которой 5000 лет) для улучшения обучения, концентрации и памяти. Многочисленные исследования, проведенные на бакопе, показали, что она является эффективной травой для улучшения памяти и умственной функции.

В одном исследовании, проведенном в Австралии, 46 добровольцев в возрасте от 18 до 60 лет были разделены на две группы. В одной группе каждому добровольцу ежедневно давали 300 мг бакопы. Через 12 недель способности учащихся к вербальному обучению, скорости обработки информации и памяти значительно улучшились.

Готу Кола

Готу Кола также показала отличные результаты в плане улучшения памяти и мозговой деятельности. В традиционной китайской и аюрведической медицине это растение используют для омоложения тела и ума. Трава также обладает антивозрастным действием.

После исследований ученые пришли к выводу, что в растении присутствуют вещества, увеличивающие мощность мозга и усиливающие кровообращение, что в свою очередь способствует улучшению памяти, концентрации и интеллектуальных возможностей.

Барвинок

Для этого растения присущи антибактериальные, спазмолитические, седативные и противораковые свойства. Барвинок считается отличной травой, которой под силу улучшить память. В его семенах и листьях присутствуют вещества, которые усиливают приток крови к головному мозгу.

Это также исключает различные повреждения кровеносных сосудов, предотвращает слабоумие и старение. Выяснилось, что барвинок стимулирует мозг поглощать питательные вещества в больших объемах.

Черника

Черника богата мощными соединениями в виде флавоноидов, которые эффективны в улучшении способности к обучению, когнитивных функций, вербального понимания, числовых способностей, принятия решений, умственных способностей и, что более важно, памяти.

Регулярное употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, помогает замедлить снижение когнитивных способностей. Это также обеспечивает защиту от таких заболеваний, как деменция, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера. Если регулярно употреблять чернику, это позволит повысить умственные способности, предотвратить угасание когнитивных функций, проблемы с памятью которые зачастую обусловлены старением.

Наш мозг и вся правда о «таблетке для ума»

• Марек Кон
• BBC Future

13 августа 2014

Автор фото, Thinkstock

Правильно ли мы оцениваем действие препаратов, направленных на улучшение мозговой деятельности? Корреспондент BBC Future выяснил, чем они могут быть полезны, а чем нет.

«Слышал, что мы задействуем лишь 20% нашего мозга? — спрашивает у Эдди Морры, писателя-неудачника из американского триллера «Области тьмы» (2011), приятель, предлагая тому роковую таблетку. — С помощью этого ты задействуешь весь свой мозг». Приняв некий препарат NZT-48, Морра просто преображается. Научившись использовать все свои когнитивные способности, он за три дня осваивает фортепиано, за четыре — дописывает книгу и вскоре становится миллионером.

В «Областях тьмы» показано, какие последствия могут ждать человека, убедившего себя в том, что в голове у него находится самый сложный механизм во всей Вселенной и что этот механизм наверняка должен обладать соответствующим колоссальным потенциалом.

За последнее время в США приобрели известность различные средства, повышающие эффективность умственной деятельности, — от стимуляторов, таких как модафинил, до препаратов амфетаминовой группы (в США их часто прописывают под торговым наименованием «Аддерол») и метилфенидата (также известного под маркой «Риталин»). Как часто сообщают в новостях, учащиеся начинают принимать эти препараты для повышения успеваемости в школе и вузе и затем, повзрослев, продолжают использовать их на работе.

Но действительно ли лекарства производят тот эффект, который обещает реклама? Могут ли они сделать всех нас умнее или помочь нам лучше учиться? Или стоит задаться вопросом о том, что эти препараты могут, а чего не могут?

Мыслительный процесс

Познание включает в себя целый ряд психических явлений, таких как память, внимание и исполнительные функции мозга. Для того чтобы по-настоящему улучшить умственную деятельность, препарат должен воздействовать на исполнительные функции, которые отвечают за мыслительные действия высшего порядка: рассуждение, планирование, направление внимания на важную информацию (и отвлечение от раздражителей, которые не являются важными), а также обдумывание действий вместо следования сиюминутному порыву или инстинкту.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Поможет ли таблетка сосчитать до десяти и удержаться от слов, в которых потом можно раскаяться?

Когда мы заставляем себя сосчитать до десяти, вместо того чтобы выпалить слова, в которых потом можно раскаяться, мы задействуем свои исполнительные функции. Именно они позволяют нам действовать нравственно, и именно о них мы вспоминаем, когда размышляем о том, что делает нас людьми.

Однако все эти концепции довольно абстрактны. Между ними и нашим пониманием того, как функционирует мозг с физиологической точки зрения, существует большой разрыв, «белое пятно» — и именно в этом белом пятне должны действовать препараты, улучшающие умственную деятельность.

Эми Арнстен, профессор нейробиологии медицинского факультета Йельского университета (США), изучает, как действует совокупность клеток мозга, обеспечивая высшую познавательную и исполнительную функцию, которую она определяет как «способность думать о том, что не воздействует в данный момент на органы чувств. Это основа абстрактного мышления, она предполагает представление нами своих целей на будущее, даже если это будущее наступит всего через несколько секунд».

Такие представления формируются в префронтальной коре головного мозга — этот процесс и составляет основу работы Арнстен. «Представления возникают в префронтальной коре за счет действия пирамидальных клеток — они на самом деле имеют форму пирамидок. Клетки возбуждают друг друга и благодаря этому постоянно функционируют, даже если извне не поступает никакой информации, которая могла бы стимулировать процесс», — поясняет она.

Отдельные виды химического воздействия могут полностью расстроить эту систему, и клетки больше не смогут возбуждать друг друга. «Это происходит, когда мы устаем или сильно переживаем». Такие вещества, как кофеин и никотин, активизируют нейромедиатор ацетилхолин, который способствует восстановлению системы, поэтому люди пьют чай, кофе и курят сигареты, «чтобы попытаться привести префронтальную кору в оптимальное состояние».

Настоящее усовершенствование

В широком смысле слова — это усовершенствование, но, строго говоря, речь идет об оптимизации. «Мне кажется, люди думают, будто эти препараты — то же, что стероиды для спортсменов, — говорит Арнстен, — но эта аналогия неверна. Стероиды способствуют наращиванию мышц, а препараты, улучшающие умственную деятельность, не совершенствуют мозг, а просто приводят его в оптимальное химическое состояние. Они не могут сделать Эйнштейна из неандертальца».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

«Таблетки для ума» — это не то же самое, что стероиды для спортсменов

Применение подобных препаратов учащимися вызывает споры по поводу того, не является ли «медикаментозный» метод подготовки жульничеством и не вынуждает ли это однокашников тоже принимать препараты, чтобы не отставать.

В то же время некоторые исследователи утверждают, что эти вещества, возможно, не воздействуют напрямую на умственную деятельность, а просто улучшают психическое состояние человека, делая работу более приятной и помогая сосредоточиться.

«Я не вижу никаких признаков того, что они явно улучшают интеллектуальную деятельность», — заявляет Мартин Сартер, профессор Мичиганского университета (США). Он убежден, что эффективность этих препаратов построена на подавлении усталости и скуки. «Большинство таких средств просто помогают сосредоточиться, — полагает Стивен Роуз, почетный профессор социологии Открытого университета (Великобритания). — Для самого процесса обучения они имеют второстепенное значение».

В 2013 году один американский студент в беседе с исследователем Скоттом Вреско так описал свое состояние после приема препарата, стимулирующего мозговую деятельность: «Помню, я прямо зачитался одной книгой, а потом другой, и когда стал делать письменную работу, то начал прослеживать связи между книгами и даже получать удовольствие от этого процесса. Такого со мной раньше не было».

Опасные вещества?

Однако это совершенно не означает, что все препараты, стимулирующие умственную деятельность — и существующие, и будущие, — являются безвредными. Мозг — это сложный орган. Пытаясь его усовершенствовать, мы рискуем нарушить его равновесие.

«Дело не в том, чтобы получить как можно больше, а в том, чтобы получить ровно столько, сколько требуется, а это очень трудно», — рассказывает Арнстен. «То, что полезно для одной системы, может быть вредно для другой, — добавляет Тревор Роббинс, профессор когнитивной неврологии Кембриджского университета (Великобритания). — Из литературы, в которой описаны результаты опытов, следует, что фармацевтические вещества могут влиять на память; задача в том, чтобы это было безопасно».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Фокусирование внимания не проходит бесследно для нашего организма

От таблеток всегда жди беды — что в лаборатории, что в реальной жизни, что в «Областях тьмы». Минусы, по сути, неизбежны: препарат может воздействовать на конкретную когнитивную функцию ценой вреда для других функций. Чтобы улучшить один из элементов познавательной деятельности, надо обеспечить ресурсы, которые в противном случае были бы доступны для других ее элементов.

«Фокусирование внимания не проходит бесследно, — отмечает Сартер. — При этом человек не просто не замечает второстепенных деталей, которые могут оказаться очень важными, но и запускает соответствующий внутренний процесс — при сужении области внимания сужаются также спектр и объем ассоциаций, которые могут участвовать в мыслительной деятельности».

Во многих обстоятельствах это может оказаться неоправданным. Но тем, от кого не требуется размышлять о смысле жизни, например, авиадиспетчерам, техника фокусировки внимания может быть полезна.

Впрочем, если разрабатывать препараты, улучшающие умственную деятельность — все равно что латать тришкин кафтан, то нельзя ожидать от лекарств полномасштабного воздействия на когнитивные способности человека. Но можно ли, направляя дополнительные ресурсы в ту или иную область, превзойти свои собственные достижения и даже достижения любого другого человека?

«Думаю, это можно сделать, и это будет сделано», — считает Сартер. Однако это возможно лишь применительно к очень конкретным задачам. К примеру, один из наиболее известных выводов когнитивной психологии состоит в том, что человек, как правило, может удерживать в рабочей памяти семь единиц информации. Можно ли с помощью медикаментов довести это число до девяти или десяти? «Да. Если больше ничего делать не требуется, то почему нет? Это довольно простая функция».

Прогнозы на будущее

Так есть ли будущее у препаратов, стимулирующих умственную деятельность? Некоторые ученые высказывают оптимистичные суждения. Гэри Линч, профессор медицинского факультета Калифорнийского университета в Ирвайне (США), утверждает, что последние достижения в неврологии открыли дорогу к «интеллектуальной» разработке препаратов, направленных на конкретные биологические функции мозга. По его мнению, «решение проблемы улучшения памяти уже не за горами», хотя перспективы совершенствования других видов умственной деятельности «предсказать очень сложно… Мне кажется, что это неизбежно, но вот когда — это вопрос».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Фармацевтическая промышленность теряет интерес к препаратам, улучшающим умственную деятельность, так что дальше — сами

Говоря о ближайшем будущем, в качестве потенциальных новых стимуляторов умственной деятельности Линч указывает на агенты, направленные на никотиновые рецепторы, — молекулы, воздействующие на рецепторы нейромедиаторов, находящихся под влиянием никотина. Сартер соглашается: класс веществ, называемых агонистами никотиновых рецепторов α4β2*, по-видимому, оказывает воздействие на механизмы, контролирующие внимание. Среди всех известных на данный момент веществ они, по его мнению, лучше всего «соответствуют критериям реального воздействия на когнитивный процесс».

Однако Сартер скептически относится к перспективе создания лекарственного продукта на основе подобных веществ. По его словам, фармацевтическая промышленность теряет интерес к препаратам, улучшающим умственную деятельность, «потому что назначаются эти препараты не так часто, а ведь именно этот сегмент рынка и стимулирует исследования и разработки. Даже рынок средств для лечения дефицита внимания и гиперактивности у взрослых фармкомпании не сочли достаточно большим и привлекательным».

В своей заметке, опубликованной в 2002 году, Роуз пишет, что когда-то в качестве препарата для улучшения умственной деятельности широко рекламировался пирацетам. У пирацетама до сих пор есть свои сторонники, но сегодня это название, скорее, служит напоминанием о том, что потенциально эффективные медикаменты исчезают так же быстро, как и появляются.

«Было проведено множество клинических исследований множества веществ, которые никак не действовали», — отмечает Сартер. Отчаявшись получить результат, фармацевтические компании стали сворачивать свои исследовательские программы в сфере психиатрии. Традиционные методы — к примеру, синтез новых молекул и изучение их воздействия на симптомы — по-видимому, исчерпали себя, и на горизонте замаячила новая стратегия, основанная на генетике и изучении процессов, происходящих в мозге, а не на химических веществах.

Из-за кардинальной смены стратегии ожидать новых чудодейственных препаратов придется еще дольше — пока не будут отлажены все новые системы. При этом гарантии результата никто не дает.

Открытые вопросы

В то же время остается ряд вопросов по поводу тех препаратов, которые люди уже принимают в надежде улучшить свои когнитивные способности. Эффективны ли они, как работают, какое воздействие оказывают на мозг после того, как утрачивают свою новизну, и как могут повлиять на здоровье и самочувствие человека в долгосрочной перспективе?

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Заставлять крыс — или студентов — искать выход из лабиринта в лабораторных условиях — это одно, а применять препарат в реальной жизни — совсем другое

Хотя исследования ведутся уже десятки лет, полного представления о когнитивных последствиях приема классических психостимуляторов и модафинила до сих пор нет. Отчасти проблема состоит в том, что заставлять крыс — или студентов — искать выход из лабиринта в лабораторных условиях — это одно, а применять препарат в реальной жизни — совсем другое. Лекарства оказывают сложное воздействие на отдельных людей, жизнь которых бывает непредсказуемой. Тот факт, что метилфенидат улучшает когнитивные способности крыс путем воздействия на префронтальную кору головного мозга, ничего не говорит о том, как это вещество может влиять на настроение и мотивацию, а следовательно, на умственную деятельность человека.

Возможно, имеет смысл говорить не о том, что некий препарат улучшает когнитивные способности, а о том, на кого он действует. Научные сотрудники Сассекского университета (Великобритания) установили, что под влиянием никотина у молодых людей, имеющих один вариант конкретного гена, улучшаются результаты теста на запоминание, однако на людей с другим вариантом этого гена он не оказывает такого воздействия.

Кроме того, есть признаки, что чем умнее человек, тем меньше на него действуют препараты, стимулирующие мозговую деятельность. Так, в результате одного исследования было выявлено, что прием модафинила способствует улучшению результатов у группы учащихся, чей коэффициент интеллектуального развития составляет в среднем 106, но не у группы со средним коэффициентом 115.

Не настала ли пора задавать умные вопросы о «таблетках для ума»?

Этот материал представляет собой отредактированную версию статьи, изначально опубликованной на британском естественнонаучном сайте Mosaic по лицензии Creative Commons. Более подробную информацию о вопросах, которым посвящена статья, можно узнать на сайте Mosaic. Прочитать оригинал этого материала на английском языке можно на сайте BBC Future.

Названы самые полезные для работы мозга виды чая — Российская газета

Регулярное употребление чая защищает мозг от возрастных изменений, повышает эффективность нейронных связей. К такому выводу пришли ученые из Национального университета Сингапура в ходе недавнего эксперимента, о результатах которого они сообщили в журнале Aging.

«Наши результаты являются первым доказательством того, что регулярное употребление чая оказывает положительное влияние на структуры мозга и защищает мозг от возрастных изменений», — сказал руководитель исследовательской группы Фэн Лэй.

В эксперименте участвовали 36 человек в возрасте 60 лет и старше. После анализа их данных: образа жизни, результатов нейропсихологических тестов и нейровизуализации — ученые оценили влияние чая на мозг испытуемых. Они обнаружили, что у тех участников, которые пили чай не менее четырех раз в неделю в течение примерно 25 лет, лучше организованы связи между областями мозга.

Однако речь идет о трех видах чая — зеленом, черном и улуне, которые наиболее эффективно влияли на структурную организацию мозга.

Говоря о преимуществах регулярного чаепития, профессор Лэй находит образное сравнение с дорожным движением и предлагает представить, что отдельные области мозга — это разные города, а связи между областями мозга — дороги. «Чем лучше развита дорожная сеть, — говорит он, — тем быстрее и с меньшим потреблением ресурсов можно добраться из пункта А в пункт В. То же самое относится и к мозгу: чем лучше области мозга взаимосвязаны, тем быстрее и эффективнее он работает».

Исследования, проведенные несколько лет назад этой же командой ученых, показали, что чашка-другая чая улучшает настроение и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. «Ранее мы показали, — вспоминает Лэй, — что у пьющих чай когнитивные функции на 50% лучше по сравнению с не пьющими чай. Текущие результаты косвенно подтверждают предыдущие выводы, показывая, что положительные эффекты от регулярного употребления чая являются результатом улучшения организации мозга благодаря предотвращению нарушения нейронных связей».

Поскольку когнитивные функции и структурная организация мозга тесно связаны, говорят ученые, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как формируются такие функции, как память, а также — что может способствовать лучшему сохранению познавательных способностей в старости. В планах профессора Лэй и его команды — изучить влияние биологически активных веществ в чае на когнитивные способности.

ТОП-15 препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Головной мозг отвечает за регуляцию функций жизнедеятельности человека. К ним относят: сердцебиение, дыхание, глотание, работу мышц, слуховые и зрительные рефлексы, координацию движений и др. Одной из значимых ролей головного мозга считают память.

Ученые доказали, что воспоминания разбросаны по всем нейронным связям организма. Главную роль в функционировании памяти играет лимбическая система. Находится она с внутренней стороны височных отделов, где и гипоталамус. Последний группирует мыслительный процесс.

Самые лучшие препараты для улучшения памяти представлены в рейтинге ниже. Мы собрали список лекарственных средств, которые действительно работают, воздействуя на причину проблемы.

Классификация препаратов для улучшения памяти

Выделяют следующие группы лекарственных средств:

• Психостимуляторы-адаптогены. Препараты природного происхождения, которые стимулируют умственную и физическую работоспособность на фоне утомления, повышая энергопродукцию.
• Ноотропы. Нейрометаболические стимуляторы, которые оказывают прямое активирующее влияние на процессы обучения, повышая устойчивость головного мозга к агрессивным воздействиям.
• Корректоры энергетического метаболизма. Специально разработанные натуральные составы, которые действуют постепенно. Результат заключается в улучшении деятельности головного мозга.

Почему ухудшается память

Фундаментальная основа неврологической памяти состоит в наличии у мозга ресурса для «записи» данных. При благоприятных условиях запас будет воспроизведен. Поломка в этой цепи приводит к нарушению процессов запоминания. Сделаем оговорку: серьезные патологии редко становятся причиной такого явления, значит вопрос решаем.

Основные причины возникновения проблем с запоминанием:

• Истощение организма, вследствие хронического стресса, недосыпания, депрессии.
• Недостаток витамина B и его производных.
• Нарушения мозгового кровообращения. Атеросклероз.
• Сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы; сердечно-легочная, почечная недостаточности.
• Алкогольная или наркотическая зависимость.
• Общий наркоз, употребление некоторых лекарственных средств.
• ЧМТ (черепно-мозговая травма), хирургическое лечение височных долей мозга.
• Деменция и другие дегенеративные патологии: болезнь Альцгеймера, Паркинсона и пр.
• Психиатрические диагнозы.
• Инфекции: энцефалит, менингит.
• Доброкачественные или злокачественные новообразования.

Какие лекарства ухудшают память

Существует ряд лекарственных препаратов, ухудшающих память. Данное свойство относится к нежелательным побочным эффектам. Снижение памяти – индивидуальная реакция, которая развивается далеко не у всех.

Антигистаминные препараты

Назначают с целью устранения аллергических проявлений. Первое поколение этих медикаментов подавляет центральную нервную систему, вызывает чувство сонливости, затуманивание зрения. Супрастин, димедрол и тавегил – лекарства из этого списка. Они частично блокируют функцию мозга, которая отвечает за обучение и запоминание.
Продолжительное применение таких таблеток провоцирует в отдаленной перспективе деменцию. Чтобы свести риск к минимуму, разработаны антигистаминные нового поколения – цетиризин, лоратадин и др.

Препараты для лечения гипертонии и стенокардии

Группа бета-блокаторов вмешивается в работу мозга, воздействуя на адреналин и норадреналин. Такие лекарства, как анаприлин, атенолол, бисопролол, карведилол и т. д., назначают, когда сочетаются повышенное давление и пульс. Замедляя сердцебиение, компоненты лекарств затормаживают работу ЦНС. Следствием становятся утомляемость, слабость и нарушения памяти.

Созданы препараты нового поколения, которые действуют только на сердце, а отрицательный эффект минимален. При наличии показаний, стоит предпочесть селективные бета-адреноблокаторы: небиволол, бетаксолол и др.

Противосудорожные препараты

Судорожные припадки – повод для применения лекарств этой группы. Карбамазепин и другие производные вальпроевой кислоты сокращают течение сигнала в центральную нервную систему. Появляется мышечная слабость, пациент теряет возможность сосредоточиться, снижается эмоциональность. Следствием замедления работы головного мозга становится потеря его функций, включая память. На рынке лекарств появился ламотриджин, токсичность которого снижена.

Успокоительные и снотворные

Снотворные снижают мозговую деятельность в основных отделах. Лекарства облегчают засыпание и снимают напряжение. Некоторые из них, например, Корвалол, отпускают без рецепта. Это вводит в заблуждение пациента, сулит безопасность. В составе медикамента серьезный компонент фенобарбитал, который вкупе со спиртом несет угрозу для здоровья.

Бензодиазепины прописывают при тревожных состояниях, судорогах. Компоненты этих средств отрицательно влияют на запоминание информации. Эту группу лекарств применяют краткосрочно, во избежание негативных последствий.

Антибиотики

Гормоны и вещества, жизненно важные для мозга, находятся в желудочно-кишечном тракте. Антибиотики уничтожают полезные субстанции, наравне с вредоносными и параллельно негативно воздействуют на работу мозга. Стандартный короткий курс таких препаратов не угрожает памяти. Нарушения настигают тех, кто вынужден длительно применять медикамент или злоупотребляет самолечением.

Рейтинг препаратов для улучшения памяти и работы мозга

Основным признаком неудовлетворительного мозгового кровоснабжения считают нарушение памяти. Такое проявление одним из первых замечают трудоспособные люди. Служащие умственных сфер деятельности сталкиваются со снижением работоспособности. Проблемы с памятью – основной симптом течения органических патологий головного мозга. Вышесказанное дает основание сделать вывод, что игнорировать данный симптом нельзя.

Ознакомьтесь с рейтингом лучших препаратов для памяти. Лекарства подобраны в зависимости от эффективности, доступности по цене и безопасности при использовании. Важно: самолечение – опасно. Назначение медикаментов производится строго после постановки диагноза. Правильно выбрать подходящий препарат может только врач, опираясь на результаты проведенных исследований.

№1 – «Билобил Форте» (KRKA, Словения)

Антигипоксант, разработанный на основе сухого стандартизированного экстракта листьев гинкго двулопастного. Назначается при устойчивом нарушении кровообращения в области головного мозга. Самый лучший препарат для памяти показан при головокружениях, проблемах с запоминанием и звоне в ушах.

Препарат «Билобил Форте» оказывает следующее воздействие:

• влияет на обменные процессы в клетках;
• нормализует состав крови и улучшает периферическую микроциркуляцию;
• способствует расширению сосудов и их укреплению;
• уменьшает тромбообразование.

Накапливаясь в организме, активное вещество увеличивает снабжение мозга не только кислородом, но и глюкозой. В тканях отмечен противоотечный эффект. Препятствует появлению свободных радикалов в кровяных клетках.

№2 – «Гинкоум» (Эвалар, Россия)

Лекарственное средство, стимулирующее мозговое кровообращение, которое в качестве действующего компонента содержит экстракт листьев двулопастного гинкго. Головокружение – один из симптомов метаболических нарушений в мозге, справиться с которым поможет Гинкоум.

Длительное применение препарата позволяет уменьшить шум в ушах. Опытным путем доказано, что ощутимые улучшения станут заметны уже через 3 месяца. При значительных расстройствах внимания и ухудшении памяти курс приема продолжают от 3-х до 6-ти месяцев.

№3 – «Фезам» (Балканфарма, Болгария)

Ноотропное средство, психостимулятор – комбинированный препарат с двумя действующими веществами: циннаризином и пирацетамом.
Капсулы «Фезам» оказывают следующий спектр действий:

• улучшает внимание и память;
• активизирует нейронные реакции;
• расширяет сосуды;
• защищает мозг от гипоксии.

Циннаризин – блокирует кальциевые каналы, устраняя тонус мускулатуры сосудов. Стабилизирует мозговое кровообращение, прибавляет эластичности мембранам эритроцитов, снижает вязкость крови. Не воздействует на артериальное давление.

Пирацетам восстанавливает когнитивные процессы, корректирует микроциркуляцию в зоне ишемии. Регулирует межполушарное взаимодействие.
Психостимуляторы помогают при истощении и неврозах, которыми могут сопровождаться расстройства мозгового кровообращения. Лекарственное средство повышает работоспособность и физическую активность.

«Фезам» давно используется в лечении неврологических больных. Препарат зарекомендовал себя как лучшее лекарство для памяти.

№4 – «Вазобрал» (Chiesi Farmaceutici, Франция)

Комбинированный корректор кровоснабжения мозга, который содержит α-дигидроэргокриптин и кофеин. Препарат блокирует рецепторы адреналина. Уменьшает способность тромбоцитов и эритроцитов соединяться друг с другом, повышает процент рабочих капилляров. Усиливает устойчивость тканей к недостатку кислорода.

Кофеин – стимулятор сосудодвигательного и дыхательного процессов. Наращивает возбуждение в головном и спинном мозге, инициирует работоспособность, устраняет сонливость. Обладает мочегонным действием.

По отзывам пациентов «Вазобрал» – один из лучших препаратов для памяти и внимания. Одновременно лечит несколько симптомов. Для достижения оптимального результата может потребоваться длительный курс лечения.

№5 – «Танакан» (Бофур Ипсен Индастри, Франция)

Антигипоксант, адаптоген и антиагрегант, разработанный на основе такого активного вещества, как экстракт Ginkgo biloba. Ведущие неврологические клиники России занимались научно-исследовательскими работами относительно «Танакана». Давали оценку эффективности у пациентов среднего и пожилого возраста. Курс лечения длился 3 месяца. Результаты тестов показали, что препарат справился с поставленной задачей. Неврологические проявления болезни и когнитивные нарушения снизились.

Лекарство наглядно продемонстрировало улучшение памяти. Количество эпизодов приступов головной боли и головокружений доподлинно уменьшилось. Возросла работоспособность. Улучшилось качество сна. Фармацевтический рынок представил множество средств на основе гинкго билоба. Это свидетельствует в пользу того, что такая группа препаратов для мозга и памяти востребована у взрослого населения.

№6 – «Сермион» (Pfizer, Италия)

Антигипоксант и адреноблокатор содержит ницерголин. Препарат «Сермион» устраняет последствия дисфункции мозгового кровообращения. Благодаря исследованиям установлено, что результаты применения ницерголина ассоциируются с восстановлением нейронов. Отмечена способность влиять на микроциркуляцию и метаболизм в сосудах мозга.

Адреноблокирующее свойство улучшает кровоток, совершенствует когнитивную деятельность. После продолжительной терапии «Сермионом» отмечено стойкое восстановление мыслительных функций. Уменьшаются проявления нарушений, связанных с развивающейся деменцией.

№7 – «Церебролизин» (Ever Neuro Pharma, Австрия)

Ноотропное средство, которое содержит концентрат церебролизина. В составе вещества peptide мозга свиней. По информации производителя, пептиды проникают сквозь физиологический барьер. Такие коллагены ограждают ЦНС от токсинов в кровяном русле, но пропускают полезные элементы и кислород.

Лекарство способствует синтезу белка в головном мозге. Оберегает нейроны от повреждений и гибели, наращивает выживаемость этих клеток в неблагоприятных условиях гипоксии или ишемии.

«Церебролизин» — ноотроп с доподлинно доказанной нейротрофической деятельностью. Препарат один из лучших для восстановления долговременной памяти, улучшает запоминание и воспроизведение информации. Лекарственное средство ограничивает клетки мозга от бета-амилоидов, которые вызывают тяжелые заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

№8 – «Циннаризин» (Pharma, AD, Болгария)

Блокатор кальциевых каналов. Влияет преимущественно на сосуды головного мозга. Действующее вещество: циннаризин.

Лекарство устраняет излишний тонус сосудов. Приближает к норме мозговое кровообращение. Увеличивает эластичность мембран красных кровяных телец, снижает показатели густоты крови. «Циннаризин» оказывает сосудорасширяющее воздействие и не оказывает существенного влияния на артериальное давление.

Результативно лечение «Циннаризином» пациентов как с атеросклерозом в начальной стадии, так и хронических больных с постинсультными патологиями. Способствует кровоснабжению миокарда. Сокращает последствия вестибулярных нарушений. Ликвидируя вышеперечисленные проявления болезненного состояния, лекарственное средство улучшает процесс запоминания.

№9 – «Кавинтон» (Gedeon Richter, Австрия)

Лекарственное средство, улучшающее обмен веществ в головном мозге. Антиагрегант, разработан на основе винпоцетина. Функция препарата — нормализовать кровоснабжение в особо нуждающихся отделах мозга. Под воздействием «Кавинтона» кровоток становится интенсивней, расширяются артерии, совершенствуется обмен веществ в сосудистом русле. При этом вещество де-факто не воздействует на артериальное давление и частоту пульса. Лекарство предотвращает или борется с кальцификацией стенок сосудов.

Посредством работы действующего вещества, в организме повышается захват и расходование глюкозы и кислорода мозгом, снижается вязкость крови. Организм становится устойчивым к гипоксии. «Кавинтон» обеспечивает безопасность мозговым нейронам, ответственным за память.

№10 – «Мемоплант» (Dr. Willmar Schwabe, Германия)

Ангиопротекторное средство. Действующее вещество: экстракт из листьев гинкго. Применяют при патологическом кровоснабжении мозга. Эффективен при сбоях в когнитивных процессах, звоне в ушах, головных болях.

Средство влияет на метаболизм в клетках и периферическое кровообращение:

• расширяет сосуды, укрепляя их стенки;
• уменьшает тромбообразование, разжижает кровь;
• усиленно снабжает мозг кислородом и глюкозой, которая отвечает за бесперебойное поступление энергии;
• препятствует зарождению свободных радикалов в клетках.

Лекарства на основе гинкго считают лучшими препаратами для памяти и работы мозга. Нередко такие средства принимают пожилые люди. Важно знать, что с производными аспирина «Мемоплант» комбинировать не стоит, т. к. это приводит к повышению кровоточивости.

№11 – «Винпоцетин» (Gedeon Richter, Венгрия)

Психостимулятор и ноотропное средство. Действующее вещество: винпоцетин. Препарат расширяет сосуды, в результате чего нормализуется мозговое кровообращение. Незаменим при ухудшении памяти, головокружениях, головных болях, при лечении гипертонии и широко используется для устранения последствий инсульта. Защищает нейроны от разрушения, от патологического воздействия свободных радикалов, за счет антиоксидантных свойств.

Пациенты отмечают, что препарат улучшает работу мозга, что проявляется в ясности мыслей, повышении концентрации внимания и памяти. Отступают приступы головной боли и головокружения. Гипотоникам стоит проявить осторожность относительно «Винпоцетина». Медицинское средство достаточно сильно понижает артериальное давление. Препарат противопоказан также при аритмиях.

№12 – «Мексиприм» (Обнинская химико-фармацевтическая компания, Россия)

Антиоксидантный препарат. Ноотроп. Действующее вещество: этилметилгидроксипиридина сукцинат.
Спектр фармакологической деятельности «Мексиприма» широк:

• обладает анксиолитическими свойствами, снижая нервное напряжение и тревожность;
• не расслабляет мускулатуру;
• оказывает противосудорожный эффект.

Ноотропные качества медикамента предотвращают или минимизируют сложности с обучением и запоминанием. В качестве антигипоксанта и лекарственного средства с антиоксидантными свойствами, улучшает память. Работает на продуктивное кровоснабжение и стабилизацию микроциркуляции в головном мозге.

Нейтрализует токсичность алкоголя. Корректирует, приближая к норме внутричерепное давление. Борется с астеническими проявлениями. Гипотоники в процессе лекарственной терапии могут ощутить спутанность сознания, головокружение, т.к. препарат снижает АД.

№13 – «Пантокальцин» (Valenta, Россия)

Ноотроп. Действующее вещество: кальция гопантенат. Повышает адаптационные возможности мозга к кислородной недостаточности и воздействию токсинов. Работает как нейропротектор. Обладает нейрометаболическими свойствами.

Приумножает умственную работоспособность и выносливость. Комбинирует мягкое седативное действие с легкой стимуляцией. Обладает противосудорожным эффектом и анальгезирующими свойствами.

Стабилизирует состояние при алкогольной интоксикации в момент отмены. Помогает в случае задержки речевого развития. Стимулирует восстановление когнитивных способностей: памяти, восприятия и воспроизведения информации.

№14 – «Нобен» (Биннофарм, Россия)

Ноотроп, антиоксидант и регулятор метаболизма. Действующее вещество: идебенон. Активизирует синтез глюкозы, питая мозг. Способствует нормализации кровоснабжения, повышает физиологическую мозговую реактивность.

Предохраняет нейронные оболочки. Успешно борется с процессами возрастной инволюции и сосудистыми расстройствами.
Лекарственное средство давно известно в медицинской среде. В комплексной терапии устраняет диссонанс в вегетативной нервной системе. Справляется с эмоциональной нестабильностью пациентов, головными болями, шумом в ушах. «Нобен» — один из лучших препаратов для улучшения памяти и внимания.

№15 – «Милдронат» (Grindex, Латвия)

Метаболический препарат. Действующее вещество: мельдония дигидрат. В условиях увеличившейся на организм нагрузки, мельдоний нормализует доставку и потребление кислорода. Препарат устраняет продукты распада токсинов в клетках, ограждая от повреждения. «Милдронат» придает прочность сосудам, приводит в норму кровоснабжение, обогащает кислородом сердце и мозг.

Лекарственное средство используют для дополнительной терапии при вегетативных нарушениях, ассоциированных с гипоксией. Назначают пациентам с астено-невротическим синдромом. Внимание и память страдают при перегрузках нервно-психического характера. «Милдрован», действуя как общеукрепляющее средство, купирует эти проявления. В результате применения вещества организм получает устойчивость к нагрузкам. Ускорится способность восстанавливаться.

Заключение

Для улучшения памяти нужно регулярно тренировать мозг. Для снижения негативного влияния перегрузок на помощь приходит целая линейка медикаментов. Трудно сказать какой препарат самый лучший для работы мозга и восстановления памяти. Самостоятельно сложно найти подходящий препарат для улучшения работы мозга. Целесообразнее обратиться за помощью к профессионалу.

Литература:
https://www.vidal.ru/
https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Lechenie_narusheniy_pamyati_u_bolynyh_s_sosudistymi_zaboleva…
https://www.rlsnet.ru/books_book_id_2_page_113.htm
https://www.umj.com.ua/article/2402/vysokie-dozy-sermiona-novyj-podxod-k-lecheniyu-bolnyx-s-cerebrov…

Знаете ли вы 9 трав и специй, которые борются с потерей памяти?

Если вас беспокоит забывчивость, вы можете заглянуть в свой кухонный шкаф. Почему? Потому что некоторые из наиболее распространенных трав и специй, которые люди используют для придания вкуса пище, также могут бороться с потерей памяти. Согласно International Journal of Preventive Medicine, , появляется все больше доказательств того, что специи могут предотвращать или даже останавливать нейродегенеративные расстройства, обычно наблюдаемые при старении, такие как болезнь Альцгеймера.

Вот 9 трав и специй, имеющих научные доказательства, демонстрирующие нейропротекторные и улучшающие память свойства. Обязательно запаситесь ими в следующий раз, когда вы пойдете на рынок и попробуете полезную для мозга порцию предложения ниже.

1. Корица

Было обнаружено, что сладкие / соленые специи улучшают рабочую память у пожилых людей и людей с преддиабетом, улучшая приток крови к префронтальной коре головного мозга. Также было показано, что он ингибирует агрегацию тау (клубки, наблюдаемые при болезни Альцгеймера), снижает уровень холестерина, глюкозы натощак и HbA1c, а также улучшает чувствительность к инсулину.

Здоровое приготовление блюд: Посыпьте 1 чайную ложку корицы в утреннем коктейле для здорового начала дня.

2. Куркумин

Смесь полифенолов из корня куркумы, которая используется в карри, куркумин содержит по крайней мере три куркуминоида, которые, как было показано, уменьшают бета-амилоидные бляшки и воспаление. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании специальный препарат куркумина с повышенной абсорбцией (Longvida) улучшил память и внимание всего через 1 час.Через 4 недели рабочая память, уровень энергии, спокойствие и удовлетворенность (как показатели настроения) и даже усталость, вызванная психологическим стрессом, значительно улучшились.

Здоровое приготовление блюд: Куркумин происходит из корня куркумы. Посыпьте 1-2 чайные ложки куркумы супы, рагу или карри.

3. Имбирь

Противовоспалительное средство, имбирь может защитить от нейродегенеративных заболеваний и снизить окислительный стресс, вызывающий старение и смерть клеток мозга. Имбирь также содержит натуральные противорвотные средства, уменьшающие тошноту и рвоту. Также считается, что он помогает снизить уровень холестерина. Примечание. Имбирь обладает природными антикоагулянтными свойствами, поэтому, если вы принимаете антикоагулянтные препараты, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием имбирных добавок.

Здоровое приготовление блюд: Чтобы приготовить ароматный имбирный чай, натрите три штуки. ложки свежего корня имбиря, залейте его стаканом кипятка, накройте крышкой и настаивать от 10 до 15 минут.Процедить перед употреблением .

4. Монетный двор

Когда большинство из нас думает о мяте, мы обычно думаем о зубной пасте, жевательной резинке или освежителях дыхания. Но листья мяты обладают и другими полезными свойствами. Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Neuroscience , аромат перечной мяты улучшает память и внимание.

Здоровый способ подачи: Добавьте листья мяты в воду или смузи, или нарежьте и добавьте в любой салат, чтобы придать ему свежий летний оттенок.

5. Мускатный орех

Эта ароматная специя содержит миристицин, который помогает предотвратить образование бета-амилоидных бляшек (бляшек, наблюдаемых при болезни Альцгеймера). Он также содержит эвгенол, соединение, которое считается кардиозащитным.

Здоровый способ подачи: Хотя мускатный орех обычно используется в выпечке, он добавляет вкусный твист к тушеной баранине.

6. Розмарин

Это хорошо известное растение защищает от когнитивного спада, связанного с деменцией, и может дать новую надежду на лечение болезни Паркинсона.Было доказано, что только запах розмарина помогает памяти.

Здоровый способ приготовить блюдо: Розмарин, вероятно, одна из самых универсальных трав для создания маринадов и заправок для салатов, придает великолепный аромат салатам, птице и мясу.

7. Шафран

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что шафран может улучшить память у людей с болезнью Альцгеймера. Кроме того, многочисленные исследования Тегеранского университета в Иране показали, что шафран так же эффективен, как и антидепрессанты, при лечении людей с легкой и умеренной депрессией.Депрессия связана с проблемами памяти и забывчивостью.

Здоровый способ подачи: Добавьте примерно ½ чайной ложки шафрана в две чашки киноа во время готовки для поднятия настроения.

8. Шалфей

Когда ты теряешь ключи от машины, самое время для шалфея. Обзор существующих научных данных по шалфею, проведенный в 2017 году, показывает, что правильно названная специя улучшает память как у молодого, так и у старшего поколения, а также сводит к минимуму снижение когнитивных функций, связанное с болезнью Альцгеймера.Шалфей действует путем ингибирования фермента, расщепляющего нейромедиатор ацетилхолин, уровень которого должен быть высоким для улучшения памяти.

Здоровый способ подачи: Добавьте две столовые ложки нарезанного свежего шалфея листья для усиления вкуса зимних супов.

9. Тимьян

Эта ароматная трава помогает защитить нейроны мозга от преждевременного старения. Он также увеличивает количество активной омега-3 DHA (докозагексаеновой кислоты) в головном мозге.Омега-3 жирные кислоты могут улучшить рабочую память, исполнительную функцию и настроение, а также уменьшить атрофию мозга.

Здоровый способ подачи: В следующий раз, когда вы будете жарить индейку, натрите ее с двумя столовыми ложками нарезанных свежих листьев тимьяна в дополнение к другим любимые травы перед приготовлением.

Если вы или ваш любимый человек страдаете от проблем с памятью, знайте, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или обратить вспять потерю памяти.В клиниках Amen мы используем томографию головного мозга в рамках комплексной оценки, чтобы помочь нам разработать индивидуальный план лечения для предотвращения или устранения проблем с памятью. Наша программа по спасению памяти уже помогла многим пациентам улучшить их память.

Обратитесь к специалисту сегодня по телефону 888-288-9834. Если все наши специалисты заняты тем, что помогают другим, вы также можете назначить время для разговора с .

5 трав для улучшения памяти и концентрации — Guardian Life — The Guardian Nigeria News — Нигерия и мировые новости

К

15 октября 2020 г. | 15:17

Мозг — одна из важнейших частей человеческого тела, он служит домом для многих воспоминаний.Важно иметь хорошую память, чтобы преуспевать в разных сферах жизни. Если вы хотите улучшить внимание и концентрацию, улучшить память или защитить свой мозг от упадка,…

5 трав для улучшения памяти и концентрации

Мозг — одна из важнейших частей человеческого тела, он служит домом для многих воспоминаний. Чтобы добиться успеха в разных сферах жизни, важно иметь хорошую память.

Если вы хотите улучшить внимание и концентрацию, улучшить память или защитить свой мозг от упадка, фитотерапия может многое вам предложить.

Ниже приведены некоторые травы, которые полезны для улучшения вашей памяти:

Куркума
Это обычный ингредиент в карри, трава супергероев. Он снимает воспалительные заболевания, такие как проблемы с кожей, слабоумие, боль и артрит. Исследования теперь показывают, что это может быть полезно в борьбе с раком и предотвращении болезни Альцгеймера.Куркума почитается в Индии, где заболеваемость болезнью Альцгеймера ниже, чем в западном мире.

Шалфей
Эта трава богата антиоксидантами и обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить вашу память. Эта трава также помогает людям чувствовать себя бодрее, спокойнее и счастливее. Чтобы использовать это, добавьте в свой рацион свежий шалфей, посыпав им в качестве гарнира салаты, порции пасты или супы. Вы также можете добавлять его в начинки и соусы.Чтобы приготовить чай из шалфея, добавьте две столовые ложки сушеного шалфея в кружку с кипящей водой. Процедите чай и наслаждайтесь.

Зеленый чай
Зеленый чай помогает бороться с усталостью, это лучший выбор, чем кофе. В дополнение к мягкому содержанию кофеина, зеленый чай наполнен антиоксидантами и содержит впечатляющее количество питательных микроэлементов. Было доказано, что содержащееся в зеленом чае вещество под названием L-теанин снижает беспокойство, что может быть полезно, когда вы боретесь со сроками на работе и вам нужно оставаться продуктивным.L-теанин и кофеин работают вместе, улучшая работу мозга.

Розмарин
Розмарин считается одной из лучших натуральных трав для общего повышения умственных способностей. Недавние клинические исследования показали, что розмарин помогает улучшить когнитивные функции для всех здоровых возрастов, даже для тех, кто страдает болезнью Альцгеймера. Розмариновые чаи, капсулы и эфирные масла можно найти в различных продуктовых магазинах.

Мята перечная
Мята перечная считается одним из наиболее эффективных методов стимуляции мозга и улучшения памяти и внимания.Эта освежающая трава показала значительные результаты в поддержании ясности ума. Вы можете резко начать свой день, заварив немного мятного чая или используя эфирные масла.

11 трав, которые улучшат работу памяти, внимания и мозга, чем когда-либо

ДОБАВИТЬ В МОИ СТАТЬИ

Вы когда-нибудь страдали от мозгового тумана или просто хотели, чтобы ваше умственное внимание стало немного острее?

Наш мозг играет огромную роль в том, как мы справляемся с жизнью — с самого начала каждого дня и до тех пор, пока мы закрываем глаза на ночь.Мозг даже играет роль в том, как мы спим, поэтому этот удивительный орган действительно работает для нас круглосуточно.

Откройте для себя 11 натуральных трав, которые могут повысить вашу продуктивность, улучшить умственную концентрацию и увеличить общую мощность вашего мозга!

GOTU KOLA

Родом из Юго-Восточной Азии, Австралии и Индии, Готу Кола обычно используется в качестве тонизирующего средства, чтобы сбалансировать общую функцию мозга. Он известен своей способностью улучшать кровообращение и поддерживать функцию памяти.В частности, эта трава также является адаптогеном, а это означает, что она может помочь вашему телу более эффективно «адаптироваться» к стрессу … То, что также помогает с ясностью ума!

РОЗМАРИН

Эта прекрасная трава — не просто звезда средиземноморской кухни! Розмарин также стимулирует мозг, особенно при использовании в качестве эфирного масла в ароматерапии. Считается, что запах эфирного масла розмарина повышает эффективность и умение решать умственные задачи. Кроме того, эфирное масло розмарина также может помочь сохранить память.Супер полезно для студентов или тех, кто изучает новый навык!

ВАЧА

Это растение традиционно использовалось для лечения расстройств нервной системы. Это может также помочь с ясным мышлением, сосредоточенностью и умственной концентрацией. Некоторые люди, употребляющие вачу, сообщают, что она оказывает легкое стимулирующее действие и поэтому ее часто рекомендуют людям с плохим настроением или «вялым мышлением». Также широко распространено мнение, что вача помогает детоксикации тканей мозга.

АШВАГАНДА

Чувствуете переутомление? Растянутый? Вы перегружены и выгорели? Если да, то ашваганда может быть для вас подходящей травой! Он традиционно используется в аюрведической медицине для омоложения и улучшения работы мозга.Фактически, более поздние исследования показывают, что это может даже помочь нервным клеткам в гиппокампе правильно разветвляться.

Считается, что это растение помогает при нервном истощении и предотвращает разрушение клеток мозга. Ашвагханда может предложить дополнительное преимущество в виде поддержки вашей иммунной системы, которая, вероятно, будет немного изношена, если вы зажгли свечу с обоих концов! Как и большинство других трав, стимулирующих мозг, ашваганда может помочь с ясностью ума, обработкой информации и общей когнитивной способностью.

BACOPA (бакопа моньери)

Это аюрведическое растение считается эффективным средством, стимулирующим мозг. В частности, бакопа может улучшить память, снизить стресс, повысить способность к обучению и улучшить умственную функцию. Следует отметить, что бакопа также была признана средством защиты от болезни Альцгеймера. Это может быть связано с его потенциальной способностью снижать уровень бета-амилоида в головном мозге и уменьшать воспаление.

РОДИОЛА (родиола розовая)

Технически корень, это древнее растение веками использовалось в традиционных природных лечебных процедурах.Считается, что родиола особенно полезна в периоды стресса и может помочь улучшить как мозг, так и физическую работоспособность, когда мы чувствуем себя истощенными. Кроме того, родиола также может помочь изменить наше настроение, уменьшая беспокойство и депрессию. Это также может помочь при умственной усталости и сохранении памяти.

HUPERZINE-A

Производное уникального китайского мха, Гуперзин-А привлекло внимание как потенциальное средство профилактики болезни Альцгеймера. Ранние исследования показывают, что он может блокировать фермент в головном мозге, который разрушает ацетилхолин; нейромедиатор, который передает информацию между клетками мозга.Даже у здоровых людей Гуперзин-А может улучшить работу мозга и память.

ГИНКГО БИЛОБА

Эта трава использовалась на протяжении многих веков в древних лечебных практиках и, как полагают, обладает многочисленными когнитивными преимуществами. Некоторые исследования показывают, что гинкго билоба может помочь излечить и регенерировать клетки в вашем мозгу, что, безусловно, является хорошей новостью для вашей психической функции, особенно с возрастом! Дальнейшие исследования показывают, что это сильнодействующее растение может также улучшить память, внимание и даже интеллект.
Важно: Гинкго является признанным разбавителем крови и не должен использоваться вместе с НПВП, ибупрофеном, аспирином, варфарином или любыми другими разжижающими кровь препаратами.

ТУЛЬСИ

Наш мозг является сосудистым органом и не может оптимально функционировать без адекватного кровоснабжения. Было обнаружено, что тулси помогает насыщать кислород кислородом и улучшать кровообращение, что может принести много пользы для нашей общей когнитивной функции. Некоторые люди, употребляющие туласи, также сообщают, что он улучшает их общее самочувствие, поэтому он также может быть полезен для настроения!

ЖЕНЬШЕНЬ

Ни одна статья, стимулирующая мозг, не будет полной без почетного упоминания этого популярного растения! Женьшень широко используется для повышения жизненных сил и общего улучшения психических функций.Это также признанный адаптоген, что означает, что он также может помочь вашему телу и мозгу лучше справляться с последствиями стресса. Кроме того, женьшень может даже защищать клетки мозга от токсинов и бета-амилоида, что является неотъемлемой частью предотвращения возрастного снижения умственного развития.

БРАМИ

Считается, что Брахми поддерживает нервную систему и мозг. В частности, брахми может помочь левому и правому полушариям нашего мозга работать вместе более синергетически. Было обнаружено, что это улучшает память, интеллект, концентрацию внимания и способность к обучению.Брахми также может предложить вторичное преимущество в снижении стресса. Считается, что он обеспечивает поддержку надпочечников, снимает беспокойство, лечит бессонницу и помогает повысить эмоциональную устойчивость.

Обратите внимание: Некоторые лечебные травы могут взаимодействовать с лекарствами или противопоказаны при определенных состояниях здоровья. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим надежным врачом перед использованием лечебных трав.

Если вы ищете последние исследования и информацию о борьбе с хроническим воспалением, естественном исцелении кишечника, повышении уровня энергии, а также о борьбе с тревогой и подавленностью навсегда, то наш последний саммит для вас! Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Саммите по вопросам полного благополучия, посвященного питанию, и сэкономьте свое бесплатное место!

Максимизируйте функцию памяти с помощью богатой питательными веществами диеты

Кстати о здоровье

среда, 7 октября 2020 г.

Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо

Какой лучший рецепт максимизации памяти? Исследования предлагают следовать плану питания, который обеспечивает более здоровый выбор диетических жиров и ряд растительных продуктов, богатых фитонутриентами.Еще многое предстоит узнать о том, что делает диету здоровой для мозга. Однако на данный момент лучший выбор для насыщенных воспоминаний — это отказаться от нездоровых жиров и не забыть разнообразить свой ассортимент растений.

Продукты, улучшающие память

Диеты, богатые фруктами, овощами, цельнозерновыми и бобовыми, рыбой, более здоровыми жирами и травами или семенами, улучшают функцию памяти и включают:

Фрукты

• Ягоды — это мощные антиоксиданты, которые могут защитить мозг от окислительного повреждения, предотвратить преждевременное старение и ухудшающее память слабоумие.Черника — особенно богатый источник антоцианов и других флавоноидов, которые могут улучшить работу мозга.
• Виноград полон ресвератрола, соединения, улучшающего память. Виноград Конкорд богат полифенолами, антиоксидантами, доступными для мозга.
• Арбуз имеет высокую концентрацию ликопина, который является еще одним мощным антиоксидантом. Это также хороший источник чистой воды, которая полезна для здоровья мозга, поскольку даже легкий случай обезвоживания может снизить умственную энергию и ухудшить память.
• Авокадо — это фрукт, богатый мононенасыщенными жирами, которые улучшают функцию памяти, помогая повысить уровень холестерина в крови при умеренном употреблении вместо насыщенных жиров.

Овощи

• Свекла богата нитратами, которые представляют собой природные соединения, которые могут расширять кровеносные сосуды, позволяя большему количеству насыщенной кислородом крови достигать мозга.
• Темная листовая зелень известна своими антиоксидантами, борющимися с болезнями, такими как витамин С, и, как было показано, снижает потерю памяти, связанную с возрастом.Зелень также богата фолатом, который может улучшить память, уменьшая воспаление и улучшая кровообращение в головном мозге.

Цельнозерновые и бобовые

• Колотая пшеница, цельнозерновой кускус, нут и чечевица являются примерами сложных углеводов. Поскольку клетки мозга работают на глюкозе, полученной из углеводов, и не накапливают избыток, им требуется постоянный запас глюкозы. Сложные углеводы являются предпочтительной пищей для мозга, поскольку они обеспечивают медленное и устойчивое поступление глюкозы.Им требуется больше времени для метаболизма, а также они содержат большое количество фолиевой кислоты, витамина B, улучшающего память.

Морепродукты

• Жирная рыба , такая как лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины, сардина и рыба, богаты полезными для сердца омега-3 жирными кислотами. Было показано, что они улучшают память при употреблении в пищу один-два раза в неделю. Лучше есть их в умеренных количествах, так как потребление рыбы может повысить уровень холестерина.
• Моллюски и ракообразные , такие как устрицы, мидии, моллюски, раки, креветки и омары, являются хорошими источниками витамина B-12, питательного вещества, участвующего в предотвращении потери памяти.Они, как правило, содержат много холестерина, поэтому важна умеренность.

Полезные жиры

• Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП при использовании вместо насыщенных или трансжиров. Extra-virgin — это масло с наименьшей степенью обработки, содержащее самый высокий уровень защитных антиоксидантных соединений.
• Орехи , как и грецкий орех, являются источником омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов, улучшают состояние сосудов, помогают снизить кровяное давление и снижают свертываемость крови.

Травы или семена

• Семена какао являются богатым источником флавоноидных антиоксидантов, которые особенно важны для предотвращения повреждения холестерином ЛПНП и защиты слизистой оболочки артерий, а также предотвращения образования тромбов. Какао также содержит аргинин — соединение, увеличивающее расширение кровеносных сосудов. Недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардской медицинской школы, показало, что пожилые люди, которые ежедневно в течение месяца пили две чашки какао, улучшили приток крови к мозгу и лучше справились с тестами на память.
• Розмарин и мята относятся к одному семейству трав. Было показано, что розмарин увеличивает приток крови к мозгу, улучшает концентрацию внимания и память. Было обнаружено, что аромат перечной мяты улучшает память.
• Семена кунжута — богатый источник аминокислоты тирозина, который используется для производства дофамина, нейромедиатора, отвечающего за поддержание активности мозга и памяти. Семена кунжута также богаты цинком, магнием и витамином B-6, другими питательными веществами, участвующими в функции памяти.
• В недавних исследованиях было показано, что шафран оказывает положительное влияние на людей с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной. Те, кто принимал капсулы с шафраном в течение 16 недель, продемонстрировали в среднем значительно лучшую когнитивную функцию, чем пациенты, принимавшие плацебо.

---

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Какие специи и травы полезны для здоровья мозга?

Использование специй и трав в качестве лекарств было обычным явлением. на протяжении всей истории. Прогуляйтесь по проходу с добавкой в ​​вашем местном магазин здоровой пищи расскажет вам все, что вам нужно знать о предполагаемом здоровье свойства многих трав, но знаете ли вы, что некоторые из этих специй и трав может положительно повлиять на здоровье мозга?

Для большинства людей роль специй и трав заключается в том, чтобы приправить пищу и улучшить ее вкус.Но они способны сделать больше, поддерживая все, от здоровой сексуальной функции до уменьшения воспаления и улучшения кровообращения. Вот 6 специй и трав, которые вы должны добавить в свой рацион или подумайте о том, чтобы принимать их в качестве добавок, чтобы поддержать здоровье мозга.

1. Куркума

Куркума, известная своим противовоспалительным действием, часто используется в пищевых продуктах из Южной Азии и Ближнего Востока. Он содержит антиоксидант куркумин, который придает ему противовоспалительные свойства и, таким образом, полезен для здоровья мозга.Предварительные исследования показывают, что куркума может помочь бороться с развитием болезни Альцгеймера, очищая мозг от бета-амилоидных белков, которые образуют бляшки, обнаруженные в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Это также может предотвратить распад нервных клеток в головном мозге.

Куркума может помочь бороться с развитием болезни Альцгеймера, очищая мозг от бета-амилоидных белков, которые образуют бляшки, обнаруживаемые в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.

2. Лимонный бальзам

Некоторые исследования показали, что мелисса может помочь снять беспокойство или стресс и улучшить когнитивные функции.Он содержит розмариновую кислоту, также известное соединение. для улучшения качества сна у людей, страдающих бессонницей. Учитывая роль сна в здоровье мозга, это заинтриговало исследователей.

Отдельное исследование, опубликованное в Журнале неврологии, нейрохирургии и психиатрии, показало, что четырехмесячная программа лечения с использованием мелиссы помогла улучшить здоровье мозга у пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной. Вы можете пить мелиссу как чай, покупать ее в качестве добавки или добавлять в свою кулинарию.Он также полезен при холестерине, расстройстве желудка, герпесе и желудочно-кишечных заболеваниях.

3. Шалфей

Хотя необходимы дополнительные исследования, шалфей показывает потенциал в улучшении функции памяти, особенно у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Один из типичных симптомов болезни Альцгеймера — снижение уровня ацетилхолина, химического посредника в мозге. Шалфей предотвращает распад ацетилхолина.

Экстракт корицы помог предотвратить когнитивные нарушения и повреждение головного мозга

4.Корица

Эта часто используемая специя хорошо сочетается с кофе или десертом, но она также может содержать мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с бактериями, уменьшать воспаление и повышать бдительность. Согласно исследованию на животных, опубликованному в Nutritional Neuroscience, экстракт корицы помог предотвратить когнитивные нарушения и повреждение мозга, связанные с окислительным стрессом у лабораторных крыс.

5. Имбирь

Признанный своими противовоспалительными свойствами и способностью лечить тошноту, а также действовать как болеутоляющее, имбирь также противодействует активности свободных радикалов и защищает клетки мозга от разрушения.Исследование 2012 года, в котором изучались здоровые женщины среднего возраста, показало, что ежедневная доза экстракта имбиря в 800 мг помогает улучшить рабочую память и внимание.

6. Черный перец

Одна из наиболее часто покупаемых и потребляемых специй в мир, черный перец не только помогает увеличить абсорбцию некоторых из ранее упомянутые добавки, такие как куркума, также имеет положительные эффекты для вашего мозга самостоятельно. Было показано, что алкалоид пиперин, основной компонент черного перца, помогает улучшить когнитивная функция и уменьшает симптомы депрессии.

Альтернативные методы лечения | Ассоциация Альцгеймера

Опасения по поводу альтернативных методов лечения

Хотя некоторые из этих средств могут быть подходящими кандидатами на лечение, существуют законные опасения по поводу использования этих препаратов в качестве альтернативы или в дополнение к назначенной врачом терапии:

• Эффективность и безопасность неизвестны . Строгие научные исследования, требуемые U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не требует утверждения рецептурных лекарств для маркетинга пищевых добавок. Производитель пищевой добавки не обязан предоставлять FDA доказательства, на которых оно основывает свои заявления о безопасности и эффективности.

• Чистота неизвестна . FDA не имеет полномочий на производство пищевых добавок. Производитель несет ответственность за разработку и соблюдение собственных руководящих принципов для обеспечения безопасности своей продукции и содержания ингредиентов, перечисленных на этикетке, в определенных количествах.

• Пищевые добавки могут серьезно взаимодействовать с прописанными лекарствами. Никто не должен принимать добавки без предварительной консультации с врачом.

Каприловая кислота и кокосовое масло

Каприловая кислота — клинически испытанная как Ketasyn (AC-1202), продаваемая как «медицинский продукт» под названием Axona®, является активным ингредиентом Axona, который продается как «медицинский продукт». Каприловая кислота — это триглицерид (жир) со средней длиной цепи, получаемый при переработке кокосового или пальмоядрового масла.Организм расщепляет каприловую кислоту на вещества, называемые «кетоновыми телами». Теория, лежащая в основе Axona, заключается в том, что кетоновые тела, полученные из каприловой кислоты, могут предоставить альтернативный источник энергии для клеток мозга, которые потеряли способность использовать глюкозу (сахар) в результате болезни Альцгеймера. Глюкоза — это главный источник энергии для мозга. Визуальные исследования показывают снижение использования глюкозы в областях мозга, пораженных болезнью Альцгеймера.

Разработке Axona предшествовала разработка химически подобного Ketasyn (AC-1202).Ketasyn был протестирован в фазе 2 клинического исследования с участием 152 добровольцев с легкой и умеренной болезнью Альцгеймера. Большинство участников также принимали лекарства от болезни Альцгеймера, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Производитель Axona сообщает, что участники исследования, которые принимали Ketasyn, показали лучшие результаты по тестам памяти и общей функции, чем те, кто получал плацебо (похожее, неактивное лечение).

Основная цель клинических исследований фазы 2 — предоставить информацию о безопасности и наилучшей дозе экспериментального лечения.Испытания фазы 2 обычно слишком малы, чтобы подтвердить эффективность лечения. Чтобы продемонстрировать эффективность в рамках одобрения рецептурных лекарств, FDA требует, чтобы разработчики лекарств следили за исследованиями фазы II с более крупными испытаниями фазы III, в которых участвовали от нескольких сотен до тысяч добровольцев.

Производитель Ketasyn решил не проводить исследования фазы 3 для подтверждения его эффективности. Вместо этого компания решила использовать Ketasyn в качестве основы Axona и продвигать Axona как «лечебное питание».«Медицинские продукты питания не требуют исследований фазы III или каких-либо других клинических испытаний. Медицинская и научная консультативная группа Ассоциации Альцгеймера выразила озабоченность по поводу недостаточности данных для оценки потенциальной пользы лечебных пищевых продуктов при болезни Альцгеймера. Для получения дополнительной информации см. Заявление Медицинской и научной консультативной группы о пищевых продуктах (PDF).

Некоторые люди с болезнью Альцгеймера и лица, ухаживающие за ними, обратились к кокосовому маслу как к менее дорогому, продаваемому без рецепта источнику каприловой кислоты.Несколько человек сообщили, что кокосовое масло помогло человеку с болезнью Альцгеймера, но никогда не проводилось никаких клинических испытаний кокосового масла на болезнь Альцгеймера, и нет никаких научных доказательств того, что оно помогает.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 или убихинон — это антиоксидант, который естественным образом встречается в организме и необходим для нормальных клеточных реакций. Эффективность этого соединения при лечении болезни Альцгеймера не изучалась.

Синтетическая версия этого соединения, названная идебеноном, была протестирована на болезнь Альцгеймера, но не показала никакой пользы.Мало что известно о том, какая доза коэнзима Q10 считается безопасной, и при приеме слишком большого количества могут возникнуть вредные эффекты.

Коралловый кальций

Пищевые добавки с кальцием «Коралл» широко продавались как лекарство от болезни Альцгеймера, рака и других серьезных заболеваний. Коралловый кальций — это форма карбоната кальция, который, как утверждается, получают из панцирей ранее живых организмов, которые когда-то составляли коралловые рифы.

Коралловый кальций отличается от обычных кальциевых добавок только тем, что он содержит следы некоторых дополнительных минералов, попавших в раковины в результате метаболических процессов животных, которые их сформировали.Он не приносит особой пользы для здоровья. Большинство экспертов рекомендуют людям, которым необходимо принимать добавки кальция для здоровья костей, принимать очищенные препараты от известных производителей.

Федеральная торговая комиссия (FTC) и FDA подали официальные жалобы на промоутеров и дистрибьюторов кораллового кальция. Агентства заявляют, что им не известно о каких-либо компетентных и надежных научных доказательствах, подтверждающих преувеличенные заявления о здоровье, и что такие неподтвержденные заявления являются незаконными.

Гинкго билоба

Ginkgo biloba — это растительный экстракт, содержащий несколько соединений, которые могут оказывать положительное воздействие на клетки мозга и тела. Гинкго билоба , как полагают, обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, защищает клеточные мембраны и регулирует функцию нейротрансмиттеров. Гинкго веками использовался в традиционной китайской медицине и в настоящее время используется в Европе для облегчения когнитивных симптомов, связанных с рядом неврологических состояний.

Однако результаты большого многоцентрового клинического исследования фазы 3, проведенного несколькими отделениями Национальных институтов здравоохранения, показали, что гинкго не лучше плацебо в предотвращении или замедлении болезни Альцгеймера.

В исследование Ginkgo Evaluation and Memory (GEM) было включено 3000 человек в возрасте 75 лет и старше, у которых не было признаков деменции или имелись легкие когнитивные нарушения (MCI). Участники были случайным образом распределены для приема дважды в день дозы плацебо или 120 миллиграммов экстракта гинкго билоба.За ними наблюдали каждые шесть месяцев в течение шести лет.

Исследователи не обнаружили статистической разницы в уровне деменции или болезни Альцгеймера между группами гинкго и плацебо. Узнайте больше о результатах исследования GEM.

Гуперзин А

Гуперзин А (произносится как HOOP-ur-zeen ) — это экстракт мха, который веками использовался в традиционной китайской медицине. Он имеет свойства, аналогичные свойствам ингибиторов холинэстеразы, одного класса одобренных FDA лекарств от болезни Альцгеймера.В результате его продвигают как средство от болезни Альцгеймера.

Совместное исследование болезни Альцгеймера (ADCS) провело первое в США крупномасштабное клиническое испытание гуперзина А в качестве средства лечения болезни Альцгеймера от легкой до умеренной. Участники, принимавшие хуперзин А, не испытали большей пользы, чем участники, принимавшие плацебо.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это тип полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК). Исследования связывают определенные типы омега-3 со снижением риска сердечных заболеваний и инсульта.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) разрешает добавкам и продуктам питания отображать этикетки с «квалифицированным заявлением о пользе для здоровья» для двух типов омега-3, называемых докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA). На этикетках может быть указано: «Подтверждающие, но не окончательные исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 EPA и DHA может снизить риск ишемической болезни сердца», а затем перечислить количество DHA или EPA в продукте. FDA рекомендует принимать не более 3 граммов DHA или EPA в день и не более 2 граммов из добавок.

Исследования также связали высокое потребление омега-3 с возможным снижением риска деменции или снижения когнитивных функций. Основным омега-3 в головном мозге является ДГК, которая содержится в жировых мембранах, окружающих нервные клетки, особенно в микроскопических местах соединения клеток друг с другом.

Теории о том, почему омега-3 могут влиять на риск деменции, включают их пользу для сердца и кровеносных сосудов; противовоспалительное действие; и поддержка и защита мембран нервных клеток.

Два исследования, представленные на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера по болезни Альцгеймера в 2009 г. (AAICAD), обнаружили смешанные результаты в отношении возможных преимуществ DHA:

• Первое исследование было крупным клиническим испытанием, финансируемым из федерального бюджета, проведенным Совместным исследованием болезни Альцгеймера (ADCS). В исследовании ADCS участники с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени тяжести, принимавшие 2 грамма DHA в день, в целом показали себя не лучше, чем те, кто принимал плацебо (неактивное, похожее лечение).Данные указывают на «сигнал» (предварительное, но не окончательное доказательство) того, что участники без гена риска болезни Альцгеймера APOE-e4 могли испытать небольшое улучшение. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, действителен ли этот предварительный сигнал.
• Во втором исследовании — Улучшение памяти с помощью DHA (MIDAS) — участвовали пожилые люди с нормальным возрастным когнитивным снижением. Те, кто ежедневно принимал 900 миллиграммов ДГК, показали несколько лучшие результаты в компьютерном тесте памяти, чем те, кто получал плацебо.MIDAS был проведен Martek Biosciences, производителем DHA, используемого в обоих исследованиях.

Эксперты соглашаются, что необходимы дополнительные исследования, и пока нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать DHA или любые другие жирные кислоты омега-3 для лечения или профилактики болезни Альцгеймера.

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин (произносится как FOS-fuh-TIE-dil-sair-een ) — это разновидность липида или жира, который является основным компонентом мембран, окружающих нервные клетки.При болезни Альцгеймера и подобных расстройствах нервные клетки дегенерируют по причинам, которые еще не выяснены. Теория лечения фосфатидилсерином заключается в том, что его использование может укрепить клеточную мембрану и, возможно, защитить клетки от дегенерации.

Первые клинические испытания фосфатидилсерина были проведены с формой, полученной из клеток мозга коров. Некоторые из этих испытаний дали многообещающие результаты. Однако в большинстве испытаний было небольшое количество участников.

Это направление расследования подошло к концу в 1990-х годах из-за опасений по поводу коровьего бешенства (губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота), смертельного заболевания мозга, которое, как считается, вызвано употреблением пищевых продуктов или других продуктов от пораженного крупного рогатого скота.Добавки, содержащие фосфатидилсерин, теперь получают из соевых экстрактов. FDA разрешает добавкам, содержащим очень высококачественный фосфатидилсерин, полученный из сои, предъявлять «обоснованные требования к здоровью», утверждая, что «очень ограниченные и предварительные научные исследования показывают, что фосфатидилсерин может снизить риск деменции у пожилых людей. FDA заключает, что научных исследований мало. доказательства, подтверждающие это утверждение «. Эксперты согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, и в настоящее время не рекомендуют использовать фосфатидилсерин.

трамипросат

Трамипросат — , прошедший клинические испытания как Alzhemed, продаваемый как «лечебный продукт» под названием ViviMind — это модифицированная форма таурина, аминокислоты, которая в природе содержится в морских водорослях. Аминокислоты — это химические строительные блоки белков. Трамипросат был протестирован в большом клиническом исследовании фазы 3 как возможное средство от болезни Альцгеймера. Анализ данных исследования фазы 3 изначально был неубедительным по ряду причин. Следователи пытались работать с FDA, чтобы получить более четкие результаты, но производитель решил отказаться от разработки трамиспросата в качестве лекарственного средства, отпускаемого по рецепту, и продавать его через Интернет как «лечебное питание».«Трамипросат в настоящее время не имеет доказанных преимуществ, а« лечебные продукты »не подпадают под тот же уровень регулирования FDA, что и отпускаемые по рецепту лекарства. Для получения дополнительной информации см. Заявление Медицинской и научной консультативной группы Ассоциации Альцгеймера по продуктам медицинского назначения ( PDF) .

4 типа продуктов для поддержки памяти

Tijana87 / iStock / Thinkstock

Если вы чувствуете себя забывчивым, это может быть связано с недостатком сна или рядом других причин, включая генетику, уровень физической активности, образ жизни и факторы окружающей среды.Однако нет никаких сомнений в том, что диета также играет роль в здоровье мозга.

Лучшее меню для поддержки памяти и функций мозга способствует хорошему притоку крови к мозгу — так же, как то, что вы едите, чтобы питать и защищать свое сердце. Исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь сохранить остроту стареющего мозга, и все больше доказательств связывает такие продукты, как средиземноморская диета, с улучшением когнитивных функций, памяти и бдительности.

Усильте отзыв, добавив эти продукты в ротацию

Ешьте овощи. Вы вряд ли забудете это сообщение. Употребление достаточного количества овощей, особенно крестоцветных, включая брокколи, капусту и темную зелень, может помочь улучшить память. Попробуйте салат из капусты или замените маисовую лепешку листовой капустой в следующей упаковке для сэндвичей. Жаркое из брокколи также является отличным вариантом для обеда или ужина.

Будьте сладкими от ягод и вишни. Ягоды — особенно темные, такие как ежевика и черника, а также вишня — являются источником антоцианов и других флавоноидов, которые могут поддерживать функцию памяти.Наслаждайтесь горстью ягод или вишни без косточек в качестве закуски, смешанных с хлопьями или запеченных в десерт, богатый антиоксидантами. Вы можете получить эти преимущества от свежих, замороженных или сушеных ягод и вишни

Получите достаточное количество омега-3 жирных кислот. Незаменим для здоровья мозга, в частности, омега-3 жирные кислоты, докозагексаеновая кислота или ДГК могут помочь улучшить память. Морепродукты, водоросли и жирная рыба, в том числе лосось, голубой тунец, сардины и сельдь, являются одними из лучших источников омега-3 жирной кислоты, DHA.Заменяйте рыбу другим мясом один или два раза в неделю, чтобы получить здоровую дозу. Готовьте на гриле, запекайте или жарьте рыбу для максимального вкуса и питательности. Попробуйте тако с лососем с красной капустой, закажите сардины или попробуйте обжаренный тунец с зеленью на ужин. Если вы не едите рыбу, обсудите другие варианты питания или добавки со своим врачом или диетологом-диетологом. Вы можете получить жирные кислоты омега-3 DHA из рыбьего жира, морских водорослей или добавок из микроводорослей.

Работа с грецкими орехами. Грецкие орехи, известные своим положительным влиянием на здоровье сердца, также могут улучшать когнитивные функции. Перекусите горстью грецких орехов, чтобы утолить полуденный голод, добавьте их в овсянку или салат, чтобы получить хруст, или смешайте их с овощами для жарки, чтобы получить дополнительный белок.

Хотя нет гарантии, что эти продукты помогут вам вспомнить, куда вы положите ключи завтра, со временем они могут поддерживать хорошее здоровье на всю жизнь.

Мариса Мур, MBA, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Атланты.

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт