Трехдневная диета отзывы: трехдневная диета отзывы

Новая диета обещает похудение на 4,5 кг за неделю.

Многим знакомы такие модные диеты, как вегетарианская, кетогенная, зональная, жидкая. Все они довольно строгие, хотя и обещают быстрое похудение. 

Но действительно ли диета поможет вам похудеть? Все зависит от типа питания, которого вы будете придерживаться.

Читайте также: Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников

А что если бы вам предложили план питания, который позволял бы вам полноценно питаться, но обещал сбросить лишние килограммы?

Такая система существует и называется военной диетой.  

Считается, что она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму.

Военная диета для быстрого похудения

Военная система питания – это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня. 

После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете.

Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день, а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ.

Читайте также: Диета оборотня поможет похудеть на 3 кг в день

Рацион разработан таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, быстро возвращаясь к стройной фигуре.

При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине. 

Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты.

Меню военной диеты для похудения

План питания разделен на 3 части.

ДЕНЬ 1

План питания на этот день рассчитан на 1400 калорий.

Завтрак:

Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе. Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут.

Обед:

Во время обеда съешьте ломтик хлеба со 100 граммами тунца. Можно выпить чашку чая или кофе. 

Ужин:

Примерно 100 грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью. Добавьте одно яблоко и половину банана. Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого.

ДЕНЬ 2

План питания на этот день рассчитан на 1200 калорий.

Завтрак:

Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.

Обед:

Одна порция творога и одно отварное яйцо. Также можете съесть 5 крекеров. Чашка кофе или чая.

Ужин:

Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого.

ДЕНЬ 3

План питания на этот день рассчитан на 1100 калорий.

Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания.

Завтрак:

5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко. Чашка чая или кофе по выбору.

Обед:

Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу. Чашка чая или кофе по выбору.

Ужин:

Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого.

Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно.

Оставшиеся 4 дня

Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания. Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов. Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более 1500 калорий в день.

Диета для быстрого похудения – отзывы о ней

Самая лучшая диета для быстрого похудения, отзывы людей о которой подтвердят это, до сих пор не выбрана. Есть только общие критерии, помогающие в выборе:

• Выбирая продукты, составляющие основу диеты, остановите свое внимание на тех, что доступны и приятны вам. Это тем более актуально, поскольку подавляющее большинство мгновенных диет относятся к моно.
• Легкость и простота приготовления блюд – позволит сократить время пребывания на кухне, соответственно меньше соблазна.

Исходя из перечисленного, стоит пристально изучить:

• Самые разные монодиеты.
• Вариации на тему «кефирной».
• Те, которые выбрали для себя знаменитости.
• Белковые, среди них – Дюкана, кремлевская, низкоуглеводная.

Топ-десятка самых эффективных.

1. Голливудская – позволяет за 2 недели уменьшить вес примерно на 7 кг.
2. Капустная – за неделю уходит порядка 5 кг. Привлекает разнообразие блюд, практически при полном отсутствии жиров.
3. Японская – через две недели легко забудете о 8 кг, преимущественно употребление морепродуктов, полностью отсутствует соль.
4. Бразильская – состоит в основном из фруктов, овощей и супов на их основе. 7 дней – минус 4 кг.
5. Трехдневная или интервальная – эффективная быстрая диета для похудения, отзывы о которой преимущественно положительные. Её продолжительность девять дней, разбитых на три этапа, в каждом три дня. Питаться придется рисом, картофелем, овощами, пить при этом исключительно чистую воду. Похудеть можно на 9 кг, если строго отслеживать состояние здоровья.
6. Гречневая, продолжительностью от одной до двух недель, с возможностью похудеть на четыре, либо 8кг.
7. На супах, обычно в виде пюре, кроме картофельных, бобовых и не содержащих специй и сливочного масла. Длится до недели, с потерей 4 кг.
8. Топ-моделей на три дня, теряется до 5 кг. Питаться предстоит одним яйцом и творогом (300гр) на протяжении всего дня. Ужина нет, пить можно только одну воду.
9. Кефирная, длится не больше недели, теряют на ней 5 кг. Каждый день предстоит выпивать 1,5 литра кефира низкой жирности.
10. На свежевыжатых соках можно очень быстро похудеть, но это, пожалуй, один из самых экстремальных способов. Во время неё пьют три раза/день свежий сок апельсинов, лимонов, грейпфрутов. Все остальное время – чистую воду. Сидят на ней не больше трех дней, теряя три кг.

Среди очень эффективных диет для похудения, по отзывам выделяются экспресс-диеты, позволяющие максимально быстро избавиться от лишнего веса. Их продолжительность не превышает пяти дней, при этом происходит существенное сокращение потребляемой пищи и полное отсутствие ужина.

отзывы и результаты, сколько можно скинуть на трёхдневной гречневой диете, меню на каждый день

На сегодняшний день существует огромное количество диет, которые не только эффективны, но и чрезвычайно вкусны. Одним из таких методов является похудение на гречневой крупе. Как именно питаться в эти дни и сколько должна длиться диета, читайте ниже в статье.

Преимущества и недостатки диеты на 3 дня

При помощи этого метода похудения можно не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить состояние организма. Гречневая крупа содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов, среди которых клетчатка, йод, фосфор, железо и большой процент белка. Употребление гречки в пищу способствует укреплению ногтей и ускорению роста волос.

Важно! Методика применения гречневой диеты в течение 3 дней отлично подходит для людей, которым нужно сбросить всего несколько килограмм. Диетологи даже советуют проводить на гречке разгрузочные дни раз в месяц, ведь они не приносят вреда здоровью, но эффективно устраняют лишний вес.

Придерживание трёхдневной монодиеты на основе этой крупы в течение 3 дней помогает вывести из организма шлаки и токсины, что положительно влияет на цвет кожи, состояние сосудов и самочувствие человека в целом. Огромным плюсом является также то, что каша с большим содержанием белка хорошо насыщает организм, поэтому чувство голода практически не возникает.

К недостаткам такой диеты можно отнести отсутствие возможности солить пищу, так как это будет замедлять процесс похудения. Также методика похудения не подойдёт людям, которым предстоит напряжённая умственная деятельность. Отсутствие глюкозы в организме в течение 3 дней приводит к небольшой слабости, головокружению и замедлению умственных процессов.

Вкус несолёной гречки нравится далеко не всем, но можно насыщать его при помощи кефира или сухофруктов.

Сколько можно скинуть на гречке за 3 дня

Гречка — это один из наиболее диетических продуктов. Её употребляют как спортсмены для набора веса, так и люди во время похудения. Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от начального веса человека: это может быть показатель и 2, и 6 кг. Кроме того, на результат влияет подход к выбору продуктов и наличие срывов. Если питание было несбалансированным, а помимо гречки в меню присутствовало большое количество углеводных продуктов, отвес в итоге будет минимальным.

Важно! Если в течение дня предстоит напряжённая работа (как умственная, так и физическая), можно первый приём пищи дополнить сухофруктами или небольшим количеством мёда. В обед и вечером это делать не разрешается.

Как правильно готовить гречку для диеты

Готовить кашу во время разгрузочного периода следует по специальному рецепту:

1. Залить 0,5 кг крупы 6 стаканами кипятка.
2. Укутать ёмкость с гречкой плотным полотенцем и оставить настаиваться в течение ночи.
3. На утро диетическая каша будет готова.
4. Употреблять её нужно в течение дня, разбив количество пищи на 5-6 порций.
5. Солить или перчить еду запрещено.

Можно также заливать уже готовую гречку нежирным кефиром. Это поможет разнообразить питание и дополнительно очистит организм от токсинов.

Меню диеты на каждый день

Основной компонент диеты — это в любом случае гречиха, хотя иногда можно позволять себе употреблять дополнительные продукты в первой половине дня. Основных приёмов пищи должно быть три, хотя позволяется также разбавлять их небольшими перекусами, когда разрешено попить чай или кефир. В целом трёхдневная гречневая диета достаточно строгая и требует дисциплины и силы воли от худеющего. Общее меню на три дня выглядит так:

День №1

Завтрак: Выпить 250 мл воды за 20 минут до приёма пищи, что поможет наполнить желудок быстрее и устранить чувство голода. Съесть порцию гречки весом 200 г. Через 20 минут после еды можно выпить чашку зелёного чая без сахара (от кофе на эти три дня нужно отказаться). Обед: Снова употребить 200 г каши (можно добавить зелень, например, укроп или петрушку). За час до ужина выпить 200 мл кефира. Ужин: Съесть 200 г гречневой каши. Через 20 минут после еды можно выпить чашку зелёного чая без сахара.

День №2

Завтрак: 200 г гречки, залитой нежирным кефиром. Обед: 250 г каши с небольшим количество сухофруктов или кураги (до 40 г). Зелёный чай. Ужин: 150 грамм основного продукта с тёртой морковью (50 г).

Знаете ли вы? Гречка является одним из немногих продуктов, которые невозможно модифицировать. Её развитие проходит без пестицидов и гербицидов.

День №3

Завтрак: 250 г гречки. Стакан нежирного кефира и одна сырая морковь. Обед: 200 г каши. Небольшое яблоко или груша. Ужин: 150 грамм основного продукта. Чашка зелёного чая.

Чтобы похудеть, дополнительно нужно обязательно выпивать не меньше 1,5 л воды в день: это должен быть не чай или какой-то напиток, а именно обычная не газированная вода.

С какими продуктами можно употреблять гречку

Во время диеты можно употреблять 1% кефир без добавок. Не подойдут в этом случае йогурты, закваски или пахты. Эти молочные продукты содержат большой процент углеводов и сахара. Если вы чувствуете очень сильные приступы слабости, то разбавить однообразное питание можно сухофруктами или яблоками. Не следует есть виноград или бананы, так как они очень калорийны. Очень полезно на диете есть грейпфруты, так как для их усвоения организм тратит дополнительные калории.

От чего нужно отказаться на диете

Во время диеты нельзя употреблять в пищу сладости, молоко, газированные напитки. Нельзя заправлять гречку маслом или использовать специи. Это усилит аппетит, и вы съедите большую порцию каши, что значительно уменьшит суточный отвес. Также не стоит экспериментировать с кофе и другими напитками.

Чтобы похудеть, лучше всего отдать предпочтение несладкому зелёному чаю.

Как правильно выходить из диеты

Стоит уделить особое внимание вопросу выхода из диеты. Если резко вернуться к своему обычному режиму питания, утраченные килограммы возвратятся, возможно даже и с дополнительными. Такие методы похудения очень вредят организму, поэтому нужно собрать всю свою силу воли и худеть без срывов.

Знаете ли вы? Многие считают гречку исконно русским продуктом, хотя на самом деле её родиной является Северная Индия. На Руси она появилась благодаря византийским купцам.

Существует правило: сколько дней длилось похудение, столько должен продолжаться и выход, в течение которого нужно питаться на 600 ккал. Потом нужно прибавлять по 100 ккал в день, начиная с 4 дня после диеты. Дойти нужно до нормы 1400–1500 калорий. Такая постепенная адаптация не будет стрессовой для организма. В период диеты не стоит активно заниматься спортом, так как организм и так достаточно ослаблен.

Видео: правильный выход из диеты

Кому может не подойти такая диета

Эта диета является достаточно строгой, поэтому достаточно часто вызывает слабость, тошноту и даже боль в животе. При наличии таких симптомов от указанного метода похудения лучше отказаться и выбрать что-то менее радикальное.

Вообще совершать подбор диеты стоит только по показаниям эндокринолога или диетолога. Также отказаться от такого метода питания стоит людям с диабетом или язвой. К тому же она противопоказана гипертоникам, беременным и молодым мамам, которые практикуют грудное вскармливание.

Перед началом описываемой диеты стоит решительно взвесить все за и против, чтобы не получить осложнения хронических заболеваний. Если же такой трёхдневный метод питания не противопоказан по состоянию здоровья, подойти к нему стоит с максимальной силой воли, чтобы закончить диету без срывов и привесов.

Трехдневная диета для похудения

Трехдневная диета

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую Трехдневная диету.

Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют еще целых четыре дня нормального (без обжорства) питания.
Диета удобная и относительно лeгкo переносимая. Надежда на то, что за тремя «тощими» днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня.
Важно и в остальные четыре последующих дня питаться умеренно, а не пытаться «компенсировать» «недоеденное» в предыдущие дни. При таком подходе opгaнизм постепенно привыкает сам себя «держать в узде».

Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет неплохой сбалансированности продуктов переносится довольно-таки лeгкo.

1-й день диеты:

Зaвтpaк:
Черный кoфe или чай(любой) без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовые ложки арахисовой пасты или какого-либо варенья.

2-й Зaвтpaк:
1/2 грейпфрута.

Ленч:
1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед:
90-100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 200 г вареной зеленой фасоли, 200 г вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой непригорающей сковороде без масла.

Перед сном:
1 небольшое зеленое яблоко.

2-й день диеты:

Зaвтpaк:
Черный кoфe или чай(любой) без сахара, 1 куриное яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Второй Зaвтpaк:
1 банан.

Ленч:
200 г зернистого твopoга, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед:
2 сосиски, 200 г вареной брокколи, 1/2 стаканаморковки, 1 хрустящий хлебец.

Вариант — можно заменить брокколи + морковь на 200 г диетического борща.

Перед сном:
Чай, 2 чернослива.

3-й день диеты:

Зaвтpaк:
Черный кoфe или чай(любой) без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.

2-й Зaвтpaк:
1 небольшое зеленое яблоко.

Ленч:
1 вареное куриное яйцо, 1 oгypец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед:
1/2 стакана тунца, 200 г вареной свеклы, 200 г цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном:
1/2 небольшой дыни или маленькое зеленое яблоко.

В результате трехдневной диеты вы спокойно теряете 3-4 кг.. Правда, это происходит лишь к концу недели, уже после перехода на нормальное питание.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на трехдневной диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания. Диета была разработана специалистами по питанию в армии. — Рамблер/женский

Потеплело! Это значит лишь то, что совсем скоро в ход пойдут шорты, юбки, воздушные платья и, конечно же, купальники. Поддерживать тело в хорошей форме нужно всегда, но чем ближе к лету, тем актуальнее становится вопрос похудения. Многим знакомы модные диеты, но все они достаточно радикальные. И зачастую лишние килограммы уходят, а проблемы со здоровьем приходят.

Сегодня мы расскажем тебе о военной диете. Она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму. Рацион составлен таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, чтобы быстро становиться стройной.

Военная диета

Это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого ты сможешь сбросить в среднем 0,5 килограмма жира за 3 дня плюс 2–3 килограмма лишней жидкости. Срок диеты рассчитывай в зависимости от целей. При такой диете тебе не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине.

После трех дней диеты следуют 4 дня, когда ты питаешься как обычно, а затем цикл повторяется, пока ты не похудеешь до нужных объемов.

ДЕНЬ 1-Й (1 400 КАЛОРИЙ)

Завтрак: чашка горячего чая или кофе без сахара. Ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут.

Обед: ломтик хлеба с 200 г тунца, приготовленного на пару. Можно выпить чашку чая или кофе.

Ужин: 100–120 г любого отварного мяса с 200 г спаржи. Также съешь яблоко и половину банана. В качестве бонуса за выдержку порадуй себя 150 г пломбира.

ДЕНЬ 2-Й (1 200 КАЛОРИЙ)

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, 1 отварное яйцо и небольшой банан. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.

Обед: обезжиренный творог, 6 крекеров, 1 отварное яйцо.

Ужин: 2 куриные сосиски, пару соцветий брокколи на пару или запеченных, 150 грамм мороженого, яблоко.

ДЕНЬ 3-Й (1 100 КАЛОРИЙ)

Завтрак: 5–6 крекеров, яблоко, 2 кусочка чеддера. Чашка чая или кофе на выбор.

Обед: тост, вареное яйцо.

Ужин: 200 г вареного тунца, половина банана, 150 грамм мороженого.

Меню продуманно таким образом, что ты не успеваешь проголодаться, а достаточная калорийность обеспечит тебя энергией на весь день. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но ты можешь пить воду сколько угодно. Остальные 4 дня диеты ты можешь придерживаться обычного режима питания, но специалисты советуют употреблять не более 1 500 калорий в день. Соблюдая диету, позаботься о регулярных физических нагрузках. Отличная диета, чтобы сбросить лишний вес без стресса для организма.

Читайте НАС ВКонтакте

Мои результаты за 7 дней трехдневной диеты [обновлено в 2021 году]

Примечание: Обычно этот блог предназначен исключительно для того, чтобы помочь молодым людям узнать больше о армии и связанных с ней темах. За последние несколько месяцев у меня было около дюжины людей, которые спрашивали меня о военной диете, и я подумал, что было бы весело попробовать ее (здесь нужно было сбросить несколько фунтов) и немного разбить вещи.

В последние несколько лет вокруг военного сейма поднялось много шума.

Men’s Health. То же самое и с WebMD и Dr. Axe.

Военная диета, как и большинство диет, начинается с предпосылки, что вы быстро похудеете.

Какой именно вес? Что ж, согласно большинству источников, вы потеряете 10 фунтов. в течение недели.

Что ж, в этой диете хорошо то, что, в отличие от практически любой другой диеты, с которой вы сталкиваетесь, она совершенно бесплатна!

Верно, совершенно бесплатно….

Не «О, просто введите сюда информацию о своей CC-карте, и мы просто снимем с вас 4 доллара.95 для доставки, а затем погасите свой CC с оплатой в размере 90 долларов через 14 дней »вроде бесплатно.

Я вообще не говорю о деньгах.

Что такое военная диета?

Согласно Healthline, военная диета в основном включает трехдневный план питания, за которым следуют 4 выходных.

Она получила свое название «Военная диета», потому что некоторые ее сторонники утверждали, что военные диетологи разработали программу, чтобы помочь потенциальным солдатам похудеть.

Это было доказано многочисленными источниками, но миф все еще постоянно поддерживается.

Как работает военная диета?

Военный сейм прост…

По сути, вы должны есть 3 низкокалорийных приема пищи в день в течение 3 дней, а затем нормально питаться в течение 4 дней.

Вы повторяете цикл столько раз, сколько хотите, пока не достигнете желаемого веса.

Вот как выглядит реальный план питания:

После завершения трехдневного плана вы должны переключиться на четырехдневный план, чтобы завершить неделю.

Вот как это выглядит.

Вместо того, чтобы вдаваться в подробное объяснение того, что такое военный сейм, давайте сразу перейдем к деталям моего личного эксперимента.

Статья по теме — Лучшие добавки для борьбы с жиром на животе

Мои личные результаты с военной диетой

День 1 из 3-х дневной военной диеты

AM вес: 195 фунтов.

Не буду лгать, я очень не решался перейти на эту диету по разным причинам.

Начнем с того, что для человека моего роста / уровня активности это серьезная нехватка калорий.

В течение трех дней вы видите, что среднее дневное потребление калорий составляет около 1200 калорий в день.

Для кого-то вроде меня, мужчины 37 лет, весом 195 фунтов, который выполняет умеренные или интенсивные упражнения 4 дня в неделю, обычно мне требуется около 2624 калорий, чтобы поддерживать свой вес.

1200 калорий в день — это дефицит в 1424 калорий в день, что абсолютно огромно.

Я решил, что значительно уменьшу свои тренировки, практически исключив кардио и ограничившись силовыми тренировками только примерно на 30 минут. 4 раза в неделю.

Единственный раз в день 1 военной диеты, когда я не испытывал абсолютного голода в еде, было около 30 минут. после того, как я ел каждый прием пищи.

Кроме того, мне казалось, что я голодал до конца дня (что, собственно, и было так).

Попытка заснуть натощак обычно для меня довольно трудна, но я должен сказать, что это было не так сложно, как я думал в первый день.

День 2 из 3-х дневной военной диеты

AM вес: 193 фунта.

Пробуждение во второй день было борьбой эпических масштабов.

Обычно я вскакиваю с кровати, готовый взяться за день.

Не сегодня утром…

Я чувствовал, что моему телу отчаянно нужны углеводы, и чувствовал, что оно отключается, чтобы сохранить то немногое энергии, которое у него осталось.

Завтрак на второй день военной диеты. Тем не менее, я вытащил свои доллары из постели и взял первую чашку утреннего кофе, без сахара и сливок, конечно.

Обычно завтрак не подается в течение нескольких часов после того, как я просыпаюсь.

Я привык делать большую часть своей работы по утрам, и кажется, что полный желудок утомляет меня.

Не сегодня утром….

Я голодал около 30 мин. после той первой чашки, и мне просто не хватало внимания / концентрации, что не позволяло мне что-либо делать.

Я укусил пулю и съел свое жалкое сваренное вкрутую яйцо, 1 кусок обычного тоста и 1/2 банана.

Как только я откусил банан, я буквально почувствовал, как он падает мне в желудок и почти мгновенно испаряется.

Было такое ощущение, что мой желудок был готов сожрать сам себя, а банан не позволил этому случиться.

Я нарезал сваренное вкрутую яйцо и положил его на тост.

У меня возникло искушение положить на него кусок американского сыра и пару полосок бекона для некоторого аромата, но, тем не менее, я этого не сделал.

Аааа, бекон, как я скучал по тебе …

Связанная статья — Военная скидка IHOP: День ветеранов, День памяти и многое другое

Остаток дня прошел примерно так же.

Я чувствовал себя «удовлетворенным» (но не полным) около 30 минут. после того, как я закончил есть свою «еду», и тогда снова начались приступы голода.

Дошло до того, что я буквально смотрел на часы, ожидая следующего приема пищи.

Я разделил их примерно на 4 часа, потому что в военной диете точно не указано, как это делать.

День 3 из 3-х дневной военной диеты

AM вес: 190 фунтов.

День 3 оказался не таким сложным, как я ожидал, по крайней мере, утром.

Мне показалось, что мое тело привыкло к недостатку калорий, и я встал на весы, чтобы увидеть, где я нахожусь.

190 фунтов… .фу!

Я определенно могу начать видеть (и чувствовать) разницу.

Мои баскетбольные шорты сидели очень свободно, почти до такой степени, что казалось, что они вот-вот упадут.

В этот момент я был действительно взволнован, чтобы продолжить, несмотря на сильную головную боль, которая у меня была.

Я сразу заметил одну вещь: я не чувствовал себя таким голодным, как в первый и второй дни военной диеты.

То есть я все еще чувствовал голод.

Но это был не тот голод, при котором я чувствовал, что собираюсь съесть свою клавиатуру.

Уровень моей энергии, казалось, тоже немного повысился, и день 3 был относительно легким по сравнению с первыми 48 часами.

Дни 4-7 военного сейма

Вес AM (день 4): 189 фунтов.

Выбор меню военной диеты в дни 4-7 сильно различается, так что это определенно упростило задачу.

Например, на завтрак можно съесть омлет из 2 яиц с сыром чеддер. (это то, что у меня было в дни 4 и 5)

На обед вы можете съесть бутерброд с индейкой, грушей и швейцарским соусом, заправленный 1 чайной ложкой дижонской горчицы. Просто убедитесь, что вы держите майонез.

Обед был моим фаворитом на все времена, когда дело касалось военного сейма.

Представленные варианты — это то, что я бы ел обычно, даже если бы не сидел на диете.

Например, одним из моих личных фаворитов был бургер BBQ Black Bean с салатом из капусты.

Рецепт такой:

• 1 бургер из черной фасоли, приготовленный с 1 столовой ложкой соуса барбекю
• Булочка из цельной пшеницы
• Салат из капусты: 1,5 стакана измельченной капусты, брокколи, цветной капусты и моркови, смешанные с 1 столовой ложкой яблочного уксуса и 2 столовыми ложками оливкового масла

Еще одним из моих любимых блюд была пицца с сыром и артишоками с гарниром, приготовленная с нуля.

Вот рецепт этого:

• 1 Лепешка из цельного зерна
• 3 столовые ложки соуса для спагетти (я использовала Newmans Own)
• 1/2 стакана консервированных сердечек артишока
• 2 столовые ложки сыра пармезан
• 1/4 стакана моцареллы

Выпекать 10 мин. на отметке 350 — 425 градусов (в зависимости от духовки).

Салат тоже был действительно хорош, вот рецепт его:

• • 3 стакана зелени
  • 2 столовые ложки кедровых орехов
  • 2 столовые ложки итальянской заправки

Смешайте все, и вы получите гарнир!

К концу недели я похудел примерно до 186 фунтов., так что около 9 фунтов. общий.

Я определенно увидел, что похудел прилично.

Одежда была более свободной, и я начал замечать, что мой пресс выделяется из-под хорошего слоя жира.

Часто задаваемые вопросы

Кто стоит за военной диетой?

Эта часть немного непонятна. Есть веб-сайт, который, как сообщается, является официальным сайтом Военного сейма (буквально называется them militarydiet.com), но неясно, кто за этим стоит.

На странице «О нас» много «я»…

«Мне нравятся быстрые решения».

«Я никогда не выбрасываю свои узкие джинсы».

«Я хочу помочь тебе снова надеть твои джинсы скинни».

Но кто я?

Я проверил информацию Whois и остановился.

Было бы неплохо, если бы сайт поставил имя за сайтом, но вот что у нас осталось.

ОМК отправила электронное письмо через контактную форму на своем сайте, но до сих пор не получила ответа.

Могу ли я заменить какой-либо из пунктов плана питания?

Да, в планах питания для военных можно полностью заменить продукты. (слава богу)

На самом деле я не большой поклонник тунца, поэтому это было первое, о чем я подумал, чтобы отказаться от него.

Однако, с учетом сказанного, вы не можете просто заменить предметы чем угодно. Вы должны быть очень точными с вашими заменителями, а также в дни, когда вы их едите.

По их мнению, для 1-го дня подходят следующие замены:

1 кусок тоста — Подходящие замены:

• 1/8 стакана семечек
• 1/2 стакана цельнозерновых хлопьев (Post Great Grains, Alpen, Kind Almond Butter Whole Grain Clusters)
• Батончик с высоким содержанием белка 1/2
• 1/4 стакана йогурта с 1/2 чайной ложкой семян льна
• Тортилья одна
• Два рисовых коржа

1/2 грейпфрута — Подходящие заменители:

• 1/2 чайной ложки пищевой соды на стакан воды.

Буквально вот и все…

Я надеялся на половину моркови или, может быть, даже на пакетик сахара или на 2, но, тем не менее, это единственная замена грейпфруту на военной диете.

1 чашка черного кофе или чая — Подходящие замены включают:

• 1 чашка зеленого чая
• 1 банка без сахара Red Bull объемом 8 унций (приятно!)

1/2 стакана тунца — подходящие заменители включают:

• 1 кусок тунца для суши
• 1 стакан творога
• 1 чашка консервированной курицы
• 1 чашка консервированного тофу
• 1 чашка миндаля

3 унции.Из любого вида мяса — Подходящие заменители включают:

• 3 унции. чечевицы
• 3 унции фасоли
• 3 унции тофу
• 3 унции грибов портобелло

1 стакан стручковой фасоли — Подходящие заменители:

• 1 чашка броколли
• 1 стакан спаржи
• 1 чашка молодой капусты
• 1 стакан помидоров

Примечание: Убедитесь, что потребляете тот же калорийный эквивалент для всего, что вы выберете в качестве заменителя.Например, 1 чашка зеленой фасоли содержит 31 калорию. Все вышеперечисленные заменители содержат примерно одинаковое количество калорий, но если вы выберете другую замену, например, зелень капусты, вам понадобится большее количество, чтобы удовлетворить потребность в калориях.

Плюсы и минусы военной диеты

• Простые рецепты
• Недорого (т.е. бесплатно)
• Никаких дополнений, гаджетов или специального оборудования не требуется (только железо)
• Идеально для тех, кто хочет быстро похудеть

Минусы

• Неустойчивый способ похудеть
• Большую часть времени вы будете чувствовать себя очень голодным
• Ограниченные варианты меню

Действительно ли военная диета работает?

На мой взгляд, да.

Серьезно, все это не ракетостроение. По сути, вы голодаете 3 дня.

Еда, которую я ел, в основном предназначалась для того, чтобы мое тело не превратилось в скелетную карту в натуральную величину.

Потребление меньшего количества калорий — отличительная черта любой диеты, особенно если вы хотите похудеть за короткий период времени.

Проблема, которая у меня есть, заключается в том, что это не устойчивый способ похудеть. и не допускают его.

Честно говоря, это не похоже на то, что военный сейм предназначен для этого.

По общему мнению, он создан для того, чтобы помочь вам сбросить как можно больше веса в кратчайшие сроки.

Эта диета идеально подходит для людей, у которых:

• Свадьба, которую нужно посетить менее чем через неделю
• Встреча в старшей школе, они хотят произвести впечатление на старых друзей / одноклассников на
• Борец, пытающийся достичь определенной весовой категории
• Расстройство пищевого поведения (им легко!)

Это не для тех, кто серьезно относится к сохранению веса навсегда.

То есть, да, ты похудеешь.

Но как только вы засунете кусок пиццы или чизбургер себе в лицо, вы, скорее всего, сразу же наберете весь свой потерянный вес.

Если вы серьезно настроены похудеть и хотите сделать это «правильно», прочтите эту статью здесь.

В нем есть все, что нужно, чтобы похудеть в разумных темпах, и это доступно практически каждому.

Как и военная диета, это также совершенно бесплатно!

Вы тоже соблюдали военную диету? Оставьте свой отзыв ниже!

Родился и вырос в Вудбридже, штат Нью-Джерси, окончил Технологический институт Нью-Джерси со степенью MBA в области электронной коммерции. Его хобби — пляжный волейбол, стрельба по мишеням и поднятие тяжестей.

Роб также является пилотом с коммерческим рейтингом и сертифицированным летным инструктором (CFI) с более чем 1500 часами полета.

Обзор военной диеты

4.1 из 5 (73 рейтинга)

Я сидел на военной диете в течение 1 недели и потерял ошеломляющие 9 фунтов. С учетом сказанного, не обошлось без некоторых … проблем. Прочтите мой обзор военной диеты, чтобы узнать больше.

Результаты военной диеты: до и после

Что такое военная диета?

Трехдневная военная диета — это план, который поможет вам очень быстро похудеть. Он обещает помочь вам сбросить десять фунтов за одну неделю, а также не так ограничен, как другие планы диеты.

У этой диеты есть несколько названий, например, военно-морская диета, диета с мороженым и армейская диета. Военная диета — это трехдневный диетический план питания (1100-1300 калорий в день), за которым сразу следует четырехдневный перерыв в диете и повторение цикла снова и снова в течение следующих недель, пока не будет достигнут желаемый вес.

Однако диета не ограничивается военными или правительственными учреждениями.

Кому следует употреблять военную диету?

Вам следует использовать военную диету, если вы хотите сильно похудеть за короткий промежуток времени. Не следует использовать военную диету, если вы хотите соблюдать длительную диету или изменить образ жизни. Военная диета может быть небезопасной для длительного использования.

Военная диета реальна?

Для достижения эффективных и максимальных результатов избегайте вредных привычек в еде в свои 4 выходных.Вы можете жаждать нездоровой пищи, но если вы будете правильно питаться в течение ограниченного трехдневного периода, вам будет легче сделать выбор в пользу здорового питания в течение четырех «свободных» дней. Если возможно, найдите какие-нибудь здоровые заменители нездоровой пищи, чтобы эта диета не проводилась напрасно. Например, переключитесь с газированных напитков на ароматизированную газированную воду и с чипсов на рисовые лепешки.

Во время или вскоре после четырех выходных дней вам рекомендуется нормально питаться и не компенсировать недостаток калорий, поскольку можно вернуть потерянный вес.

Ешьте нежирный белок, свежие фрукты, свежие овощи и с умом выбирайте углеводы.

Как действует военная диета?

В течение первых 3 дней вы должны придерживаться определенного плана питания на завтрак, обед и ужин без перекусов между приемами пищи. Ваше потребление калорий в конце каждого дня должно составлять от 1100 до 1300, что намного ниже стандартного рекомендуемого потребления калорий.

В оставшиеся 4 дня придерживайтесь нормальной, но здоровой диеты, которая соответствует количеству калорий, соответствующему вашему типу телосложения.

Люди, которые использовали военную диету, отмечают, что она очень эффективна при похудании. Однако нет никаких научных доказательств того, что определенные продукты помогают сбросить или набрать вес. По большей части потеря веса может быть достигнута за счет низкого потребления калорий (хотя и не так быстро), и это также коррелирует с водным весом, который восстанавливается, когда вы возвращаетесь к своим обычным привычкам питания.

Диета основана на идее сокращения калорий для похудения, независимо от физических упражнений. Доказано, что диета помогает при похудании, и есть много свидетельств, подтверждающих это.Однако его эффекты могут зависеть от генетики, гормонов и вашей физической активности.

Перед тем, как начать 3-дневную военную диету для похудения, вы должны подумать, подходит ли она вашему организму. Если вы собираетесь перейти на эту диету, важно убедиться, что вы потребляете широкий выбор питательных продуктов с низким содержанием калорий. Эта диета также требует от вас сокращенных и высоко рафинированных продуктов. По крайней мере, трехдневная военная диета научит вас, какие продукты наиболее питательны и сытны с наименьшим количеством калорий.

Каковы преимущества военной диеты?

Согласно военным обзорам диет, вот самые популярные преимущества:

• Короткий период ограниченного питания делает диету в целом более гибкой по сравнению с другими диетами.
• Это недорогое по сравнению с другими диетами. Для этой диеты нет абсолютно никаких дополнительных требований.
• Блюда готовить проще, так как многие из них не требуют слишком длительного приготовления.

Какие риски связаны с военной диетой?

По мнению медиков, лучше навсегда похудеть за счет изменения диеты и образа жизни, чем резкого изменения диеты. Продолжительное ограничение питания может привести к недоеданию.Результаты похудания лучше всего, когда они происходят медленно и постепенно. Работа для ускоренного похудения обычно заканчивается потерей мышечной ткани и воды, а не жира.

Методы быстрой потери веса больше подходят для людей, страдающих такими проблемами веса, как ожирение. Такие меры являются длительными и должны контролироваться вашим врачом, чтобы сохранить ваше здоровье. Достигнув желаемого веса, не отказывайтесь от нездорового питания и образа жизни. Продолжайте есть здоровую пищу и всегда включайте тренировки в свой образ жизни.

Результаты военной диеты

Если вы строго соблюдаете военную диету, вы можете похудеть. Обязательно ставьте перед собой разумные и разумные цели и не меняйте диету.

Потребность в калориях варьируется от человека к человеку. Не рекомендуется потреблять менее 1200 калорий в день, так как это может привести к недоеданию и неврологическим последствиям, таким как раздражительность.

Для достижения наилучших результатов не продлевайте ограниченный трехдневный период более чем на три дня и не выполняйте в течение этого периода строгие упражнения.

План меню военной диеты

Самым важным аспектом военной диеты является планирование питания в течение ограниченного трехдневного периода. Все приемы пищи должны быть заранее определены, и ваша задача будет заключаться только в том, чтобы следовать установленным инструкциям.

Ниже приведен пример приемлемого питания в течение 3-дневного периода.

День 1

Завтрак: ½ грейпфрута, 2 столовые ложки арахисового масла, одна чашка кофе или чая с кофеином и один ломтик тоста

Обед: ½ чашки тунца, одна чашка кофе или чая с кофеином и один ломтик тостов

Ужин: 3 унции любого вида мяса, ½ банана, одна чашка стручковой фасоли, 1 маленькое яблоко и одна чашка ванильного мороженого

День 2

Завтрак: 1 яйцо, приготовленное в любом стиле, ½ банана и один ломтик тоста

Обед: 5 соленых крекеров, одна чашка творога и одно сваренное вкрутую яйцо

Ужин: 2 хот-дога без булочки, ½ чашки моркови, одна чашка брокколи , ½ банана, ½ стакана ванильного мороженого

День 3

Завтрак: 1 маленькое яблоко, пять соленых крекеров, один ломтик сыра чеддер

Обед: 1 ломтик тоста и одно яйцо, приготовленные в любом стиле

Ужин: ½ банана, одна чашка тунца, одна чашка ванильного мороженого.

Если вы соблюдаете указанную выше диету в течение первых трех дней, это нормально, что вы проголодаетесь.Однако ваше тело может привыкнуть к этому до четвертого дня, когда вы сможете нормально питаться.

О чем следует помнить

Всегда учитывайте любые продукты, на которые у вас аллергия. Вы можете немного изменить рацион, если устанете от одного и того же выбора продуктов. Скука может заставить вас отказаться от трехдневной военной диеты. Если вы решили добавить свои собственные модификации по состоянию здоровья или по любой другой причине, убедитесь, что пищевые заменители имеют такую ​​же или почти аналогичную питательную ценность. Были предоставлены одни из лучших продуктов на выбор.

Самое важное, что нужно помнить о военной диете, — это то, что она не способствует постоянному сокращению калорий, а, скорее, ограничивает количество калорий, которое вы можете получить за день. Если вы выберете что-то с высокой калорийностью, то можете попрощаться со своими будущими результатами. Эта диета длится всего три дня.

Эту диету можно повторять более одной недели, но делайте это с осторожностью, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

В течение 3-дневного периода каждый прием пищи должен содержать менее 500 калорий.В течение этих трех дней сосредоточьтесь на белках, чтобы дольше сохранять чувство сытости.

Увеличьте количество фруктов, овощей и мяса. Вы будете удивлены, насколько мало калорий содержится в чашках с овощами.

Покупки должны быть экономичными и их нужно делать за неделю до изменения диеты. Делайте покупки только в течение одной недели, на случай, если вы перекупите или вам надоест диета через неделю или две.

Следующие ниже продукты можно приготовить по-разному, чтобы было интересно:

• Яблоки
• Бананы
• Апельсины
• Ягоды (например, черника и клубника)
• Сельдерей
• Помидоры
• Брокколи
• Шпинат
• Салат-латук
• Морковь
• Тунец
• Лосось
• Хот-доги (незначительно обработанные, на основе колбасы)
• Яйца
• Цельнозерновой хлеб
• Крекеры соленые
• Арахисовое масло
• Творог
• Сыр чеддер или моцарелла

Военная диета до и после фото

Лучший проверенный способ похудеть и похудеть — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете.Военная диета позволяет добиться этого достаточно хорошо, поскольку ее эффекты проявляются в нормальном темпе, что позволяет достигать своих целей относительно здоровым образом по сравнению с другими модными диетами.

Если вы уже в хорошей форме и имеете нормальный вес для вашего типа телосложения, вам следует сначала проконсультироваться с врачом перед тем, как начать трехдневную военную диету или любой другой план ограничительной диеты. Не верьте неверным советам.

Не соблюдайте военную диету, если:

• У вас серьезные медицинские осложнения
• диабетики
• кормите грудью или беременны
• Имеют анемию
• Страдали расстройствами пищевого поведения
• Имеют в анамнезе дефицит

Помните, заменяя пищу, делайте это едой с равной калорийностью (это основная концепция при замене пищи).Количество, вес, замена и порции пищи не учитываются, если вы действительно уверены в том, что вы получаете необходимое количество калорий.

Четыре унции творога почти так же калорийны, как и одна унция сыра чеддер. Их пропорции огромны, но калорийность остается прежней.

Калорийность тунца и двадцати миндальных орехов почти одинакова. Количество еды может сильно варьироваться, но всегда сохраняйте количество калорий одинаковым.

Военный рацион может быть изменен по вашему желанию. В этой диете очень мало правил, к тому же ее очень просто понять и соблюдать. Это позволяет вам творчески подходить к диете, сохраняя при этом количество потребляемых калорий.

Грейпфрут

Многие люди не любят грейпфрут, потому что он очень горький. Тем не менее, существует множество фруктов, которые могут заменить ту же питательную ценность. Апельсины и другие цитрусовые можно есть, но они не имеют такой питательной ценности.Если вам не нравится грейпфрут, растворите ½ столовой ложки пищевой соды в воде и принимайте. Как и грейпфрут, пищевая сода регулирует уровень pH вашего тела, чтобы создать идеальную среду для сжигания жира.

Арахисовое масло

Если вы просто ненавидите вкус арахисового масла или у вас аллергия на него, замените его другим типом орехового масла или просто орехами. Например, рассмотрите миндаль, кешью или масло подсолнечного ореха.

Морепродукты

Если вы не любите рыбу, рассмотрите возможность обмена.Замените тунца пищей, которая может обеспечить такое же количество белка. Это может быть индейка, нежирная говядина или нежирная курица. Вегетарианцам следует есть тофу, творог, орехи или бобовые вместо мяса. Выберите то, что лучше всего работает, чтобы избежать дефицита белка.

Заменители мяса

Рекомендуется мясо из-за высокого содержания белка. Однако вы всегда можете заменить мясо, сохранив при этом белок. К продуктам с высоким содержанием белка относятся бобы, тофу, чечевица или киноа.Белок необходим для вашего дневного энергетического уровня и, следовательно, является наиболее важной частью 3-дневной военной диеты.

Заменители бананов

Некоторым людям не нравится вкус и / или текстура бананов. Вы можете заменить его двумя киви, чашкой папайи или двумя абрикосами. Другие эквивалентные продукты — сливы, виноград или порция яблочного пюре. Всегда следите за тем, чтобы вы потребляли столько же калорий, что и банан, примерно от 80 до 90 калорий.

Военная диета — 3-дневная диета

О какой диете вы мечтаете? Скорее всего, это диета, которая позволяет вам есть все, что вы хотите, не прибавляя в весе.Извини … тебе тут не повезло.

Может быть, вы ищете диету, которая поможет вам похудеть, возможно, на несколько фунтов за короткий промежуток времени, например, всего за неделю. Это кажется более разумным, но возможно ли это?

Трехдневная военная диета определенно не позволит вам есть все, что вы хотите. На самом деле, как раз наоборот — то, что вы едите в течение диеты, очень структурировано. Однако есть шанс, что попытка этой короткой недельной диеты только один раз поможет вам в краткосрочной перспективе похудеть, достичь поставленных целей и дать друзьям положительные отзывы о военной диете.

Прежде чем делать поспешные выводы или начинать подсчет калорий в ваших любимых закусках (перекусывать не придется), давайте разберемся, что такое трехдневный план военной диеты, а что нет.

Обзор военной диеты

Так что же такое трехдневная военная диета? Во-первых, вы должны знать, что это заблуждение, что эта диета была разработана военными диетологами. Оно не связано с тем, чтобы помочь солдатам быстрее прийти в форму, хотя название заставляет думать иначе.Фактически, единственная милитаристская черта в этом — это то, насколько строгим должно быть потребление калорий, чтобы пройти успешный трехдневный пересмотр военной диеты. Это просто очередная причудливая диета.

Можно ли сбросить 10 фунтов за три дня?

Эта диета обещает, что при правильном соблюдении вы сможете сбросить до 10 фунтов всего за одну неделю, несколько недель подряд. Это число может показаться преувеличенным, но большинство людей, которые придерживаются этой диеты, действительно замечают некоторую потерю веса. Если это заставит вас склонить чашу весов в правильном направлении, это может стать для вас хорошим мотиватором, если вы захотите попробовать.

Как похудеть всего за одну неделю? Давайте посмотрим на основную структуру и правила этой диеты. После того, как вы научитесь этому, следовать довольно просто.

Основы и правила военного диетического плана

Военную диету также часто называют трехдневной диетой. Это потому, что диета разделена на две фазы в течение семидневного периода. В первые три дня вы потребляете от 1100 до 1400 калорий.Рекомендуется придерживаться верхнего верхнего предела в 1400 калорий, поскольку эксперты предупреждают, что никогда не следует потреблять менее 1200 калорий в день.

Несмотря на то, что потребности в калориях у всех разные, потребление менее 1200 калорий за один день, даже за такой короткий промежуток времени, как три дня, может истощить ваш энергетический уровень, сделать вас раздражительным и вызвать низкий уровень сахара в крови. Многие люди стремятся к пище с высоким содержанием сахара, когда лишают свой организм достаточного питания, что повышает риск переедания нездоровой пищи, такой как обработанные продукты.

В течение четырех дней после трехдневной диеты вам не нужно так сильно ограничивать количество калорий. Тем не менее, вы должны делать все возможное, чтобы есть как можно более здоровую пищу и при этом есть как минимум на несколько сотен калорий меньше, чем обычно. Ограничение низкокалорийности даст лучшие отзывы о трехдневной военной диете.

Военный план диеты и планирование питания

Один из лучших аспектов военной диеты — это то, что вы будете точно знать, что вам нужно есть, заранее.Каждый прием пищи на каждый день уже определен, все, что вам нужно сделать, это следовать инструкциям. Ниже мы перечислили каждый прием пищи, который вы будете употреблять на военной диете. Помните, что первый день важен, так как вам нужно быстро начать свой путь к похудению.

День 1

Завтрак: 1/2 грейпфрута, 1 ломтик тоста, 2 столовые ложки арахисового масла и одна чашка кофе или чая (с кофеином)

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 ломтик тоста (цельнозерновой), 1 чашка чая или кофе (с кофеином)

Ужин: 3 унции любого вида мяса, 1 стакан стручковой фасоли, 1/2 банана, 1 маленькое яблоко, 1 стакан ванильного мороженого

День 2

Завтрак: 1 яйцо, приготовленное на ваш вкус, 1 ломтик тоста, 1/2 банана

Обед: 1 стакан творога, 1 яйцо вкрутую, 5 соленых крекеров

Ужин: 2 хот-дога (без булочек), 1 стакан брокколи, 1/2 стакана моркови, 1/2 банана, 1/2 стакана ванильного мороженого.

Какая еда похожа на творог? Некоторые аналогичные заменители включают: сыр рикотта, йогурт, яичные белки, нежирное мясо, птицу, рыбу, а для веганской альтернативы — тофу.В любом случае, если вы решите не следовать диете в буквальном смысле, мы предложим вам несколько других вариантов. Надеюсь, они помогут вам придумать замену конкретному блюду или даже целому блюду.

День 3

Завтрак: 5 соленых крекеров, 1 ломтик сыра чеддер, 1 маленькое яблоко

Обед: 1 яйцо, приготовленное на любой вкус, 1 ломтик тоста

Ужин: 1 стакан тунца, 1/2 банана, 1 стакан ванильного мороженого

Вот и все.Это то, что вы будете есть на трехдневной диете. Как вы, наверное, догадались, очень высока вероятность, что вы будете изрядно голодать в течение этих трех дней. Но помните, что это , всего на трехдневной диете — после этого вы можете снова начать есть.

Несмотря на то, что в диете есть определенные продукты, мы прекрасно понимаем, что в трехдневном плане диеты, вероятно, есть хотя бы одна вещь, которую вы бы предпочли не есть, или, может быть, даже что-то, к чему у вас есть непереносимость, например глютен или молочные продукты. Например, творог многим не нравится из-за его консистенции.

Самое важное, о чем следует помнить, это то, что все, что вы выберете, имеет такую ​​же или почти такую ​​же калорийность, что и предписанная пища. В конце концов, военная диета основана на ограничении калорий. Если вы случайно саботируете себя, выбрав один высококалорийный продукт, вы, скорее всего, попрощаетесь с любыми потенциальными результатами, которые могли бы получить в противном случае. Помните, только трехдневная диета — вы можете это сделать!

Военная диета длится одну неделю и включает две отдельные фазы.Вы можете повторять военную диету более одного раза, чтобы достичь своих целей по снижению веса, но чем дольше вы тратите на ограничение калорий, тем больше у вас риск развития дефицита питательных веществ.

Следуйте приведенному ниже меню в качестве примера того, как может выглядеть один день военной диеты. Прием пищи небольшой и не превышает 500 калорий каждая. Во время трехдневной диеты вы потребляете меньше калорий, вам не разрешается перекусывать, поэтому рекомендуется выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы вы дольше чувствовали себя сытым.

Это примерное трехдневное меню диеты следует соблюдать в течение одного из трех дней, которые вы проводите с ограничением калорий. Это влечет за собой около 1400 калорий на все три комбинированных приема пищи. Он основан на официальной военной диете.

Меню завтрака

• 1 чашка кофе с кофеином (черный)

• 1 яйцо (приготовленное любым способом)

Идеи для закусок

Закуски не разрешены ни в один из трех дней с более жестким ограничением калорий, но ниже приведены рекомендации по здоровым закускам, которые вы можете съесть в течение четырехдневного перерыва в военной диете.

Здоровые закуски

• Яблоки нарезанные с арахисовой пастой
• Овощи с домашним соусом ранчо, шпинатом или хумусом
• Крекеры соленые

Военный диетический план Список продуктовых покупок

Нет необходимости считать калории, пока вы находитесь в продуктовом магазине. Если вы выбираете пищу, которая является питательной: с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и белков, вам будет намного легче есть реже, не испытывая чрезмерного голода в течение дня.

В первую очередь вы будете покупать разнообразные фрукты, овощи и мясные продукты минимальной обработки. Вы также выберете некоторые молочные продукты и несколько закусок, таких как арахисовое масло и другие соусы, в свои «выходные» дни.

Если вы пробуете эту диету только в течение одной недели, вы можете очень легко сделать все покупки за неделю, предшествующую неделе военной диеты, не беспокоясь о покупках несколько недель подряд. Мы рекомендуем вам делать покупки в течение одной недели, попробовать военную диету и посмотреть, как вы себя чувствуете, прежде чем переходить на несколько недель — или недель — на еду — подряд.

Вот некоторые из лучших продуктов, которые вы можете купить, чтобы сделать пересмотр военной диеты успешным.

• Яблоки
• Бананы
• Апельсины
• Ягоды (черника, клубника)
• Сельдерей
• Помидоры
• Брокколи
• Шпинат
• Салат-латук
• Морковь
• Тунец
• Лосось
• Хот-доги (желательно минимально обработанные, на основе колбасы)
• Яйца
• Хлеб (желательно минимально обработанный цельнозерновой)
• Соленые крекеры
• Арахисовое масло
• Творог
• Сыр чеддер или моцарелла (нарезанный или тертый)
• Ванильное мороженое

Работает ли план военной диеты?

Трехдневная военная диета предполагает соблюдение строгой диеты в течение трех дней, а затем четыре выходных.В «выходные» дни рекомендуется по-прежнему ограничивать потребление калорий на уровне 1500.

Те, чьи отзывы о трехдневной военной диете не более чем похвалы, утверждают, что она может помочь вам быстро похудеть. Он также утверждает, что способен увеличивать метаболизм и сжигать жир, но нет никаких доказательств того, что определенная пища или потребление энергии могут изменить метаболизм. Сжигание жира происходит, когда вы едите меньше калорий, но, вероятно, не с той скоростью, на которую вы рассчитываете. Кроме того, большая часть быстрой потери веса связана с водным весом, который быстро возвращается, как только вы вернетесь к «нормальному» питанию.

Военная диета полностью основана на идее, что если вы будете есть меньше калорий, вы быстро похудеете. Имейте в виду, что диета по принципу «калории на входе — калории на выходе» обычно не полностью эффективна. Вы можете потреблять меньше калорий из нездоровой пищи и при этом не терять вес. Похудение зависит не только от калорий. Генетика, гормоны и физическая активность также играют роль в том, легко ли вы потеряете вес.

Если вы собираетесь попробовать эту трехдневную диету, убедитесь, что вы ориентируетесь не только на количество потребляемых калорий, но и на качество продуктов, которые вы едите.Сосредоточьтесь на употреблении большого количества фруктов, овощей и белка. Полностью исключите обработанные продукты из своих блюд и закусок. Трехдневная военная диета требует даже отказаться от перекусов в течение первой половины недели. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, то есть продукты, которые очень полезны для вас, но содержат очень мало калорий на порцию.

Прежде чем вы решите, подойдет ли вам военная диета и поможет похудеть, взгляните на следующие обзоры военной диеты. У всех разные истории, но рассказы из первых рук о том, что может произойти, когда вы соблюдаете эту диету, могут помочь вам решить, готовы ли вы к этому этапу на пути к снижению веса.

Обзоры военной диеты и результаты похудания

Стоит ли строгое ограничение калорий, требуемое этой диетой, хлопот и мучений голодания в течение трех дней? Мы нашли пару женщин, готовых дать нам свои обзоры трехдневной военной диеты, и на самом деле это оказалось эффективной тактикой для быстрой и временной потери веса.

Кортни (@courtmacneil)

«Я соблюдал военную диету в течение полных трех дней, только один раз (хотя я собираюсь делать это снова!) общая потеря 4 фунта.В июле я придерживалась военной диеты, а теперь, в октябре, вернулась к 144 фунтам, на 2 фунта ниже, чем была до того, как впервые перешла на диету. Но я пытался нарастить мышцы, так что, скорее всего, поэтому.

Самым простым было знать, что у меня было запланировано питание на следующие три дня, поэтому было легко, когда пришло время обеда, я просто взял то, что было указано на обед в тот день. Самым сложным было съесть всего лишь одну маленькую чашку мороженого! Однако я хочу подчеркнуть, что это быстрое решение, а не долгосрочный образ жизни.Я также не рекомендовал бы делать периодическое голодание и тренироваться во время трехдневной диеты, так как ваш уровень энергии намного ниже, чем обычно, и вы в любом случае не получаете достаточно калорий для тренировок! Последний совет: нарежьте банан поверх мороженого и добавьте немного корицы, я с нетерпением ждал этого каждый день! »

Обзоры трехдневной военной диеты и после нее Истории успеха

Апрель (@ aprils91)

Перед

После

«Я соблюдала военную диету в течение 1 недели (7 дней).Я похудел на 4 фунта. Я чувствовал себя менее раздутым и мог сказать, что мой живот стал меньше.

Самым трудным было отсутствие перекусов между приемами пищи. Самым простым было пить воду, зеленый чай с кофеином или черный кофе. Я не пропустила газировку или сливки для кофе.

Я хотел бы убедиться, что другие знают, что эта диета не обязательно лучший вариант для долгосрочного использования. Вы можете упустить много питательных веществ, употребляя соленые крекеры и тунец. В краткосрочной перспективе неплохо сбросить пару фунтов, потому что план питания не требует пояснений.Однако я отказался от мороженого и ел курицу вместо хот-догов. После этого поддерживайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы сохранить результаты ».

Вопросы и ответы