Тунец салаты: Салаты с тунцом — 20 рецептов просто, быстро и вкусно

Распечатать рецепт

Салат состоит из консервированного тунца в собственном соку, можно взять тунца в масле, а также из спелых плодов авокадо, красного лука, свежего огурца и помидорок черри с лёгкой ароматной заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Разнообразить салат можно различной зеленью, руколой, листьями салата и так далее.

Инструкции

1. Первым делом сливаем воду (или масло ) с тунца и кладём в большую миску для салата. При помощи вилки разделяем тунец на волокна.

2. Авокадо нарезаем кубиками и отправляем к тунцу. Один большой огурец нарезаем ломтиками. Добавляем в салатницу к тунцу и авокадо.

3. Черри разрезаем на пополам. Лук нарезаем кольцами. Свежую кинзу мелко порубим. Всё хорошенько смешиваем.

4. Готовим лёгкую заправку для салата. В небольшой ёмкости смешиваем оливковое масло, лимонный сок, соль и свежемолотый чёрный перец и заправляем салат.

5. Хорошенько всё перемешиваем и подаём к столу.

Примечания для рецепта

Консервированный тунец можно заменить на свежей тунец, а также на креветки и даже курицу, получается очень вкусно!

Лучший рецепт салата из тунца — Cooking Classy

Салат из тунца — приготовлен за считанные минуты с использованием таких основных блюд, как консервированный тунец, майонез и яркий лимон. Это простой рецепт!

Ищете новый поворот? Попробуйте мой салат с авокадо и тунцом — он сделан из оливкового масла без майонеза, а кто устоит перед авокадо?

Лучший рецепт салата из тунца

Сколько себя помню, я ел салат из тунца. Бабушка сделала это, мама сделала, и теперь я подсела и снова и снова обращаюсь к нему за обедом.

Консервированный тунец навсегда останется одной из тех вещей, которые я действительно ценю. Его легко хранить, он недорогой и всегда идеален для быстрых рецептов.

Конечно, консервированный тунец и так довольно безвкусный, но если добавить немного терпкого свежего лимона, жирного сливочного майонеза и немного свежих трав, он станет чем-то, что подходит даже для быстрого ужина.

А кто не любит эти маленькие кусочки овощей, разбросанные для текстурного контраста? В лучшем случае это просто простая еда!

Ингредиенты, необходимые для приготовления салата из тунца

• консервированный твердый белый тунец альбакор (в воде)
• майонез
• сельдерей
• красный лук (или суббелый)
• каперсы или маринованные огурцы
• лимонный сок
• петрушка (при необходимости используйте сушеную 1 ст. Л.)
• соль и перец
• чеснок (добавьте несколько щепоток сушеного, если это то, что у вас есть)
• дижонская горчица (по желанию)

Как приготовить легкий салат с тунцом

1. Нарезать овощи.
2. Слейте воду из тунца.
3. Добавьте тунец и овощи в миску вместе с ингредиентами заправки для салата из тунца.
4. Хорошо перемешайте. Так просто!

С чем лучше всего подавать салат из тунца?

• ломтики цельнозернового или белого хлеба (для классического бутерброда с салатом из тунца)
• кармашки для лаваша или гироскопа
• круассаны
• бублик тонкий
• лепешки (сделайте обертку!)
• салатных листьев
• или просто ешьте прямо из миски с добавлением овощей

Как долго хранится салат из тунца?

Рекомендую есть в течение 3 дней.Просто храните его в холодильнике в герметичном контейнере.

Как мне сделать его здоровее?

Замените майонез простым греческим йогуртом. Когда я иду по этому пути, я все еще люблю использовать 1/4 стакана греческого йогурта и 1 столовую ложку майонеза, чтобы не потерять все богатство вкуса, если это возможно.

Возможные варианты

• Вместо белого тунца альбакора используйте кусок светлого тунца, только убедитесь, что он хорошо истощил, иначе он станет жидким. Тунец в мешочке тоже подойдет.
• Если у вас нет свежего лимона, попробуйте мягкий уксус, например белый или красный винный уксус.
• Чтобы сделать его еще более лимонным, добавьте немного цедры лимона (перед приготовлением сока).
• Добавить измельченный красный перец или вяленые на солнце помидоры.
• Подавать с нарезанными помидорами или авокадо.

Еще более простые рецепты салатов, которые вам понравятся!

Лучший салат с тунцом

Сделано за считанные минуты с такими продуктами, как консервированный тунец, майонез и яркий лимон.Это простой, основной рецепт, из которого можно сделать идеальный обед!

Порций: 3

Подготовка15 минут

Готовность: 15 минут

• 2 банки твердого белого тунца альбакора в воде, хорошо дренированного *
• 1/3 стакана (с горкой) майонеза **
• 1/3 стакана измельченного сельдерея
• 3 столовые ложки измельченного красного лука, промытого и высушенного
• 2 столовые ложки ополоснутых каперсов или 2 столовые ложки измельченных огурцов из молодого укропа (по желанию)
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/2 чайной ложки измельченного чеснока
• 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
• 1 чайная ложка дижонской горчицы (по желанию)
• Соль и свежемолотый черный перец (около 1/4 чайной ложки и 1/2 чайной ложки)

• Добавьте в миску тунец, майонез, сельдерей, красный лук, каперсы, лимонный сок, чеснок, петрушку и дижонскую горчицу.

• Смешайте ингредиенты вместе, приправляя солью и перцем по вкусу.

• * Чтобы слить воду из тунца, я разрезаю крышку консервной банки открывашкой, затем переворачиваю и надавливаю на тунца крышкой, чтобы удалить излишки жидкости. Кусочки легкого тунца тоже подойдут, но обязательно слейте воду очень хорошо, выдавив излишки жидкости и начните с 3 столовых ложек майонеза.
• Чтобы сделать его более здоровым, замените 1/4 стакана греческого йогурта и 1 столовую ложку майонеза.
• Попробуйте подавать с ломтиками хлеба, лавашем, круассанами, бубликами, лепешками или листьями салата.

Пищевая ценность

Лучший салат с тунцом

Сумма на порцию

калорий 336 Калорий в составе жира 225

% дневная стоимость *

Жиры 25 г 38%

Насыщенные жиры 4 г 25%

Холестерин 52 мг 17%

Натрий 918 мг 40%

Углеводы 2 г 1%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 1 г 1%

Белок 23 г 46%

Витамин A 302IU 6%

Витамин C 6 мг 7%

Кальций 21 мг 2%

Железо 1 мг

9000 в процентах диета на 2000 калорий.

Мой любимый салат с тунцом — Памела Зальцман

Ну, народ, наступил сезон сэндвичей, и я предлагаю разойтись и посмотреть, сможем ли мы избежать ежедневного производства арахисового масла и желе. На самом деле, я знаю, что многие из вас учатся в школах без орехов и вообще не могут полагаться на старые резервы. С другой стороны, мясо на обед меня немного пугает — и не по какой-либо научной причине. Я просто не могу отказаться от мысли, что эта индейка была приготовлена ​​кто знает когда, раздавлена ​​и преобразована в новый продукт с множеством «натуральных вкусов».«Я предпочитаю готовить или готовить на гриле органические куриные грудки и давать детям бутерброды с курицей, что я и делаю, и я экономлю немного денег, пока этим занимаюсь.

Что касается меня, я не очень люблю сэндвичи, в основном потому, что предпочитаю есть киноа, а не хлеб. Но если бы мне пришлось выбрать бутерброд на последний ужин, это был бы салат из тунца с листьями салата, помидорами и авокадо на цельнозерновом хлебе. Если где-то валяется жареный лук, я бы добавил его тоже.Но это будет не просто салат из тунца, а вот этот, который мои дети тоже любят — ура!

В Vital Choice я нашла консервированный тунец моей мечты — приготовленный однажды, банки без BPA, минимальное количество ртути и самый вкусный тунец на свете. (Это также один из самых дорогих тунцов. Черт!) Тунец богат жирными кислотами Омега-3 (очень противовоспалительными, и вы, вероятно, не получаете их в достаточном количестве) и высоким содержанием белка (так важно, когда дети находятся в школе).Я смешиваю его с некоторым ожидаемым, например, небольшим количеством майонеза (мне нравится вегетарианский соус без сои), сельдереем, нарезанным кубиками луком-шалотом (я ненавижу нарезать 2 столовые ложки лука, а затем заворачивать нарезанный лук в холодильнике), небольшим количеством лимонного сока, чтобы осветлить все готово и немного дижонской горчицы, чтобы придать ему немного пикантности. Но не сердитесь, когда я говорю вам, что у меня есть случайный секретный ингредиент. Моя подруга Дейзи познакомила меня с Herbamare, органической приправой из трав и соли, несколько лет назад, и мой салат из тунца достиг своего пика. Он просто добавляет идеальный аромат к тунцу.Я покупаю его в Whole Foods, но вы также можете найти его на amazon.com. В противном случае просто используйте немного морской соли по вкусу.

Вы можете приготовить салат из тунца накануне вечером, чтобы утром было легче. Мистер Пикки не любит бутерброды (трудно поверить, правда?), Поэтому он берет свой тунец ложкой в ​​контейнере (без BPA). Моим девочкам-подросткам понравится освежитель дыхания в их пакетиках для обеда в день тунца, и это НЕ означает веточку петрушки. Понятно. Ищите больше идей для обеда в будущем посте!

Мой любимый салат с тунцом

Автор: Памела

Количество порций: примерно 3

Ингредиенты

• 1 банка тунца объемом 6 унций, высушенная
• ¼ лимона
• 1 стебель сельдерея, нарезанный кубиками, около ½ стакана
• 1 небольшой лук-шалот, нарезанный кубиками, около 2 столовых ложек
• 2–3 столовых ложки майонеза (мне нравится веганский без сои) или половина греческого йогурта и половина майонеза
• 1 чайная ложка дижонской горчицы (по желанию)
• ⅜ чайной ложки Herbamare или морская соль
• Свежемолотый черный перец по вкусу

Инструкции

1. Прямо в банке измельчите тунец вилкой над средней миской, одновременно позволяя тунцу упасть в миску.Выдавите лимон поверх тунца.
2. Добавьте остальные ингредиенты в миску и хорошо перемешайте. Вкус приправы.

Примечания

Примечания: другие добавки могут включать нарезанное кубиками яблоко, нарезанный кубиками сладкий перец, нарезанные оливки мансанилья (те, что фаршированы перцем), измельченные орехи, нарезанные водяные каштаны, свежий укроп

3.3.3077

Действительно хороший салат с тунцом

Классический — и единственный рецепт салата из тунца, который вам когда-либо понадобится.

Иногда хочется по-настоящему вкусного олдскульного салата из тунца. Это мой рецепт. Я начинаю с очень-очень хорошего осушения тунца, чтобы он не был водянистым — это важно! — затем добавляю щедрую ложку майонеза и много приправ. Оттуда я добавляю ложку маринада для пикантной сладости, сельдерея для хрустящей корочки и зеленого лука для лукового вкуса. Наконец, я добавляю немного лимонного сока и свежую петрушку, чтобы все это стало ярче.

Что понадобится для салата из тунца

Пошаговые инструкции

Начните с того, что слейте воду из тунца через сито с мелкими ячейками.

Используйте бумажные полотенца, чтобы промокнуть тунца до полного высыхания.

Переложите тунца в миску среднего размера и измельчите вилкой. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородного состояния.

Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправу. Используйте немедленно или храните в закрытом контейнере в холодильнике до трех дней.

Вам также может понравиться

Вы приготовили этот рецепт?

Хотелось бы узнать, как это получилось! Пожалуйста, дайте мне знать, оставив отзыв ниже.Или сделайте снимок и поделитесь им в Instagram; обязательно отметьте меня @onceuponachef .

Действительно хороший салат с тунцом

Классический — и единственный рецепт салата из тунца, который вам когда-либо понадобится.

Состав

• 2 банки (5 унций) кусок белого тунца, упакованные в воду
• 1/2 стакана майонеза высшего качества, такого как Hellmann’s или Duke’s
• Сельдерей, 2 ребра, мелко нарезанный
• 2 тонко нарезанных зеленых и темно-зеленых луковиц зеленого лука
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока (из 1 лимона)
• 3/4 чайной ложки дижонской горчицы
• 2 столовые ложки сладких маринадов, сушеные
• 3 столовые ложки мелко нарезанной петрушки
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца

Инструкции

1. Слейте тунца через сито с мелкими ячейками.Положив тунец в сито, промокните его бумажными полотенцами и промокните до полного высыхания. Переложите тунца в миску среднего размера и взбейте вилкой. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородного состояния. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправу. Используйте немедленно или храните в закрытом контейнере в холодильнике до трех дней.

Информация о питании

Powered by

• На порцию (4 порции)
• Калорий: 288
• Жиры: 23 г
• Насыщенные жиры: 4 г
• Углеводы: 4 г
• Сахар: 3 г
• Клетчатка: 1 г
• Белки: 16 г
• Натрий: 460 мг
• Холестерин: 41 мг

Этот веб-сайт создан и предназначен только для информационных целей.Я не сертифицированный диетолог, и данные о питании на этом сайте не были оценены или одобрены диетологом или Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация о пищевой ценности предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Данные рассчитываются с помощью онлайн-калькулятора питания Edamam.com. Хотя я стараюсь предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать только как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретенных продуктов, естественные колебания в свежих продуктах и ​​способ обработки ингредиентов, изменяют эффективную информацию о питательной ценности в любом данном рецепте.Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от собственных источников и алгоритмов питания. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.

Адаптивная нота без глютена

Насколько мне известно, все ингредиенты, используемые в этом рецепте, не содержат глютена или широко доступны в безглютеновых версиях .Во многих продуктах содержится скрытый глютен; Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты или готовите пищу для людей с аллергией на глютен, всегда читайте этикетки на ваших ингредиентах, чтобы убедиться, что они не содержат глютен.

Другие рецепты:

Здоровый салат с тунцом (Paleo, Whole30, без глютена)

Здоровый салат из тунца, наполненный свежими овощами, солеными каперсами и множеством свежих трав. Этот восхитительный салат с тунцом приготовлен из полезных для вас ингредиентов. Это идеальный рецепт для быстрого и легкого обеда в начале недели!

Лучший полезный салат из тунца

Кто-нибудь еще любит хороший салат из тунца? Это один из моих любимых рецептов быстрого, легкого и сытного обеда.Тунец богат белком, и когда вы добавляете в смесь немного майонеза, вы также включаете отличный источник полезных жиров. Этот полезный салат из тунца сделан из свежих овощей, каперсов и свежей зелени, чтобы добавить невероятный аромат и вывести ваш салат из тунца на новый уровень. Мало того, что он восхитителен, этот рецепт подходит для палео, подходит для Whole30 и подходит для кето. На этой неделе приготовьте партию на обед!

Полезен ли салат с тунцом?

Салат с тунцом иногда может иметь негативную репутацию, когда дело доходит до здорового питания, но когда он приготовлен из настоящих пищевых ингредиентов, он может быть отличным источником белка и полезных жиров.Главное — использовать консервированный тунец, упакованный в воду, а не в масло, а также майонез, приготовленный из высококачественного масла без добавления подсластителя. Этот сорт майонеза — мой любимый продукт, который я использую во всех моих рецептах с добавлением майонеза.

Ингредиенты для салата из тунца

Консервированный тунец: Тунец содержит нежирный белок и является отличным вариантом для быстрого восстановления здоровья. Обязательно выбирайте консервированный тунец, залитый в воду, а не в масло.

Майонез: Выберите майонез из высококачественного масла, такого как масло авокадо, чтобы сохранить этот салат из тунца полезным.

Дижонская горчица: Немного этого имеет большое значение и придает салат из тунца нужное количество аромата.

Сельдерей: Каждый хороший салат из тунца нуждается в небольшом хрусте, а свежий сельдерей добавляет хруст и аромат.

Каперсы: Каперсы имеют соленый вкус, который отлично сочетается с морепродуктами. Всего несколько столовых ложек этого салата из тунца выводят его на новый уровень.

Красный лук: Для еще большего аромата.Обязательно нарежьте красный лук мелкими кубиками, чтобы в салате из тунца не было больших кусков.

Петрушка и укроп: Этот салат из тунца придает особый свежий аромат травам.

Салат из полезного тунца с греческим йогуртом

Не любите майонез? Вместо этого вы можете легко заменить майонез в этом рецепте простым греческим йогуртом. Греческий йогурт — отличный заменитель майонеза во многих рецептах, например, в этом салате с курицей карри, а также добавит больше белка в ваш салат из тунца.

Еще один отличный вариант для использования вместо майонеза — это пюре из авокадо! После того, как авокадо станет пюре и станет сливочным, он станет очень хорошей связкой для вашего салата с тунцом. Кроме того, он дает вам еще одну отличную дозу полезных жиров.

Как приготовить полезный салат из тунца

Приготовить этот полезный салат из тунца невероятно быстро и легко. Пять минут — это все, что вам действительно нужно!

Шаг первый: Слейте воду из консервированного тунца. Вы не хотите мокрый, водянистый салат из тунца, поэтому обязательно слейте всю воду из консервированного тунца, прежде чем добавлять его в миску.Мне нравится прижимать крышку банки к тунцу, чтобы удалить всю воду.

Шаг второй: Затем добавьте майонез, горчицу, каперсы, сельдерей, лук, каперсы, лимонный сок, зелень, чесночный порошок, щепотку соли и перца к тунцу в миске.

Шаг третий: Перемешайте все до однородной массы и придайте вкусу салату из тунца. Отрегулируйте уровень соли и перца по своему вкусу и либо сразу подавайте, либо поместите салат с тунцом в герметичный контейнер в холодильник.

Как долго хранится салат из тунца?

Салат из тунца можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике три-четыре дня.

Как подать салат из тунца?

Есть несколько разных способов подать этот полезный салат из тунца.

Вот несколько идей:

• Сочетайте с крекерами и свежими овощами
• Сделайте бутерброд с тунцом и салатом на любимом поджаренном хлебе
• Зачерпните это в салатные обертки

Любите больше здоровых салатов из протеина

Здоровый домашний куриный салат

Салат с курицей Chipotle

Греческий салат из нута

Здоровый куриный салат с буйволом

Куриный салат с песто

Состав

• Банки тунца 2–5 унций в воде, слить
• 1/3 стакана майонеза Whole30 или греческого йогурта
• 1/4 стакана нарезанного сельдерея
• 3 столовые ложки каперсов
• 1/4 стакана мелко нарезанного красного лука
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 1 столовая ложка свежего нарезанного укропа
• 1 столовая ложка свежей петрушки
• сок одного лимона
• соль + перец по вкусу
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка

Метод

1. Добавьте консервированный тунец, майонез, горчицу, каперсы, сельдерей, лук, каперсы, лимонный сок, свежие травы, чесночный порошок, щепотку соли и перца к тунцу в миске для смешивания.
2. Перемешайте все до однородной массы и придайте вкусу салату из тунца. Отрегулируйте уровень соли и перца по своему вкусу и либо сразу подавайте, либо поместите салат с тунцом в герметичный контейнер в холодильник.

Ключевые слова: здоровый салат из тунца, салат из тунца, салат из тунца целых 30, салат из тунца без глютена, салат из тунца палео

Рецепт эпического салата из тунца Наны

Лучший салат с тунцом — классический рецепт салата из южного тунца, который легко приготовить из нескольких простых ингредиентов.Плотный, сливочный, сладкий и острый салат из тунца идеально подходит для бутербродов или свежей зелени !

Легкий классический рецепт салата из тунца

Мы любим легких и ароматных холодных салатов для быстрых летних обедов. Салат из охлажденной курицы, яичный салат, салат из макарон и, конечно же, салат из тунца — это классические рецепты, которые мы готовим в течение всего сезона. Эти сливочные, мясистые, свежие и ароматные салаты отлично подходят для обеда или для пикников и пикников!

Так же, как есть много разных видов салатов, существует почти бесконечных домашних разновидностей каждого.Майонез или без майонеза, яйцо или без яйца, фрукты или орехи, или и то, и другое… У каждого есть свой любимый вариант.

Моя мама Рецепт простого салата из тунца — победитель и мой личный фаворит . Попробуйте, и я уверен, вам он тоже понравится!

Он включает только несколько основных ингредиентов, таких как сельдерей, измельченное яблоко и укроп. Для приготовления требуется всего 10 минут, при этом готовка не требуется. Таким образом, у вас есть традиционный южный салат из тунца, который идеально подходит для бутербродов, роллов и многого другого.

Необходимые ингредиенты

Nana не возится со сложными ингредиентами. Вместо этого ее рецепты включают полезные и простые полезные продукты, которые легко найти почти в каждом продуктовом магазине.

Для этого ЭПИЧЕСКОГО рецепта салата из тунца вам нужно:

• Консервированный тунец — в воде, НЕ в масле
• Майонез — Обычный или маложирный
• Нарезанное кубиками яблоко — выберите твердый, сладкий сорт
• Приправы для маринованных огурцов — сладкий или пряный
• Сельдерей — нарезанный
• Укроп — свежий или сухой
• Соль и перец — по вкусу

Как приготовить лучший салат из тунца

Этот рецепт без готовки готов через 10 минут.Держите ингредиенты под рукой, чтобы в любое время приготовить вкусный пикантный салат из тунца!

Сначала установите большую миску и соберите ингредиенты. Откройте и слейте банки с тунцом . После того, как вы отжали и хорошо высушили, положите кусочки тунца в миску.

Затем добавьте измельченное яблоко, сельдерей и приправу.

Затем добавьте укроп и майонез.

Перемешайте и сложите, чтобы получить однородно сливочный и хорошо перемешанный салат.

Получите полный (распечатанный) рецепт ниже.Наслаждаться!

Затем попробуйте на вкус и при необходимости добавьте соль и перец.

Накройте и охладите до использования. Салат из тунца хорошо хранится в холодильнике от до 3 дней .

Советы по приготовлению домашних бутербродов с салатом из тунца

Бутерброды с салатом из тунца , очевидно, не являются сложными. Тем не менее, есть несколько ключевых моментов , о которых следует помнить, чтобы приготовить ЛУЧШИЕ бутерброды:

• Не забудьте полностью слить консервированного тунца.
• Нарежьте свежие продукты на очень маленьких и однородных кусочков.
• Используйте обычный белый или пшеничный хлеб , нарезанный ломтиками, или подавайте на круассане для бутерброда в стиле кафе.
• Слой свежего салата помогает сохранить хлеб для бутербродов излишне влажным.
• Загрузите в свой бутерброд других вкусностей , например, тонко нарезанный лук и / или помидоры.
• Подавать с картофельными чипсами и маринованным огурцом для классического южного обеда .

Варианты рецептов

Нет правила, которое запрещало бы оживлять этот классический южный рецепт на свой вкус! Вот лишь несколько идей для замены ингредиентов или дополнительных надстроек :

• Сделайте это рецепт салата из тунца paleo , добавив классический майонез к любимой пасте, одобренной палео.
• Используйте нарезанных маринованных халапеньо вместо сладкого маринада для получения отличного пряного вкуса.
• Замените нарезанное яблоко половинками винограда или добавьте оба!
• Добавьте немного цедры лимона для яркого летнего вкуса.
• Свежий укроп с добавлением свежего розмарина . Это делает вкус более землистым и немного менее сладким.

Другие предложения по сервировке домашнего салата из тунца

Да, этот классический салат из южного тунца восхитителен для бутербродов … Но веселье на этом не заканчивается!

Используйте этот простой рецепт, чтобы приготовить рулетов из тунца со своими любимыми лепешками, или приготовьте обед с низким содержанием углеводов с рулетов из салата .

Положите мерную ложку на слой свежей зелени для традиционного салата из тунца САЛАТ .Или, по-настоящему олдскульный способ насладиться — это выдолбить помидор и заполнить его до краев охлажденной смесью тунца.

Вы можете даже подавать закуску или соус с крекерами или свежими ломтиками овощей, например, огурцами и сельдереем.

Ищете другие чудесные ретро-рецепты?

Рецепт эпического салата с тунцом от Наны

НАИЛУЧШИЙ легкий рецепт классического салата из южного тунца, сливочного, соломенного и сладкого, который идеально подходит для бутербродов или свежей зелени!

Порций: 6 порций

• Установите большую миску для смешивания.Откройте банки с тунцом и слейте воду. После того, как вы отжали и хорошо высушили, положите кусочки тунца в миску.

• Добавьте майонез, нарезанное кубиками яблоко, маринованную приправу, сельдерей и укроп. Хорошо перемешать. Затем попробуйте и при необходимости добавьте соль и перец.

• Накройте и охладите до готовности.

Обслуживания: 0.66чашка, калорийность: 212 ккал, углеводы: 6 г, белок: 14 г, жиры: 15 г, насыщенные жиры: 2 г, полиненасыщенные жиры: 9 г, мононенасыщенные жиры: 3 г, трансжиры: 1 г, холестерин: 33 мг, натрий: 407 мг, калий: 157 мг, Клетчатка: 1 г, сахар: 5 г, витамин А: 248 МЕ, витамин С: 1 мг, кальций: 16 мг, железо: 1 мг

Делаете этот рецепт? Подпишитесь на нас в Instagram и отметьте @ASpicyPerspective, чтобы мы могли поделиться тем, что вы готовите!

Поделись этим рецептом с друзьями!

Легкий теплый рецепт салата с тунцом, который тоже экономичен

Этот теплый легкий рецепт салата из тунца — это удобный, быстрый, питательный и недорогой рецепт, идеально подходящий для меняющихся сезонов! Возьмите вилку и покопайтесь в ней, или наслаждайтесь ею в бутерброде или с чипсами и окунитесь.

* Этот пост был впервые опубликован в сентябре 2015 года. Он был отредактирован и переиздается сегодня.

Вы случайно не помните песню Рэйчел Рэй «40 долларов в день», которая несколько месяцев назад транслировалась по сети Food Network?

В нем Рэйчел Рэй посетила город и поела в некоторых из местных горячих точек — все за 40 долларов в день или меньше! Мне лично очень понравилось это шоу!

Я имею в виду, что путешествовать вместе с ней во время ее экскурсий по всем этим городам само по себе было довольно удивительно.

Однако я всегда думал, что 40 долларов в день на одного человека — это слишком много.

Когда мы с дочерью приезжаем в город, мы обычно стараемся придерживаться дневного бюджета в 40 долларов для и из нас. Сейчас мы обычно не едим в супердорогих местах. И очень часто нам нравится останавливаться в отелях, которые предлагают бесплатный завтрак.

Итак, это всего лишь 2 приема пищи или один прием пищи и закуски, которые мы стараемся держать на уровне 40 долларов или ниже. На протяжении многих лет моя дочь и я были счастливы путешествовать по Диснею, Тихоокеанскому Северо-Западу, Калифорнии, Нью-Йорку, Италии, Абу-Даби и Лондону.И на протяжении большей части нашего пребывания нам удавалось придерживаться этого бюджета.

Конечно, 40 долларов в день для нас обоих по-прежнему давали нам гораздо больше пространства для маневра, которое у меня было, когда я жил с бюджетом в 40 долларов в неделю во время учебы в колледже!

Еще в годы учебы в колледже консервированный тунец сыграл большую роль, помогая мне придерживаться моего тогдашнего бюджета в 40 долларов в неделю. И это был восхитительный способ добавить в свой рацион нежирный белок, полезные жиры и важные витамины и минералы.

Весной были перья халапеньо, фаршированные тунцом.Летом был холодный салат из тунца на холодном печеном картофеле (звучит странно, но он такой вкусный). Осенью здесь были запеканки из пасты с тунцом, очень похожие на эту пасту с лососем. А зимой был теплый салат из тунца — как у меня сегодня.

Как приготовить теплый салат с тунцом?

Этот теплый салат из тунца очень легко взбить:

• Вы начнете с обжаривания лука, чеснока и имбиря.

• Затем вы собираетесь добавить нарезанный сельдерей, семена горчицы и тунца, а также немного согревающих и ароматных специй, таких как тмин, перец и куркума.

• После этого вы собираетесь добавить краснокочанную капусту. Не стоит варить капусту слишком долго, так как она потеряет ярко-красный цвет, если готовить слишком долго.

• Затем добавьте семена кунжута и лимонный сок, и этот салат готов к употреблению!

Возьмите вилку и залейте тёплым салатом из тунца. Или возьмите сельдерей, чипсы или домашние крекеры и закажите этот салат из боевого тунца.

В целом, я считаю, что это универсальное, очень простое, экономичное и питательное блюдо, и я надеюсь, что вы тоже!

Состав

• 1 нарезанная луковица
• 1/2 дюйма нарезанного или натертого на терке имбиря
• 2 зубчика чеснока нарезанные
• 1 контейнер емкостью 12 унций консервированного тунца в воде (я использовала шмеля)
• 3 стебля сельдерея мелко нарезанного
• 1/2 стакана нарезанной красной капусты
• 1 чайная ложка семян горчицы
• 1/2 чайной ложки тмина
• 1/4 чайной ложки куркумы
• 1/2 чайной ложки паприки
• 1/4 чайной ложки соли
• 1 чайная ложка кунжута
• 2 чайные ложки свежего лимонного сока
• Оливковое масло

Инструкции

1. Добавьте оливковое масло в сковороду на среднем огне.
2. Добавьте нарезанный лук, чеснок и имбирь и обжарьте, пока лук не станет полупрозрачным — около 10 минут.Обязательно часто помешивайте, чтобы лук, имбирь и чеснок не подгорели.
3. Добавьте в смесь семена горчицы и обжарьте еще около минуты.
4. Затем добавьте нарезанный сельдерей, тунец и куркуму, тмин, перец и соль и хорошо перемешайте
5. Добавьте семена кунжута и обжарьте около минуты
6. Добавьте капусту, хорошо перемешайте и дайте готовиться (часто помешивая) в течение около 2–3 минут
7. Снимите огонь и добавьте лимонный сок.
8. Наслаждайтесь теплом в качестве салата или используйте в качестве соуса — это вкусно с сельдереем или чипсами!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram и / или Pinterest, отметив @SavorySpin #SavorySpin

Если вы ищете более теплые / обжаренные салаты, то обратите внимание на теплый салат из чечевицы и салат из лука-порея и тушеного бекона.

Наш любимый салат с тунцом

Вот как мы делаем наш любимый салат из тунца дома. Рецепт быстрый, простой и приятный на вкус. Для приготовления восхитительного салата из тунца не нужно много ингредиентов. Давайте покажем вам, как. Перейти к рецепту салата из тунца

Как приготовить лучший салат из тунца

Когда я был маленьким, двумя моими любимыми блюдами были макароны с сыром и салат из тунца, а теперь, когда я стал взрослым, все не так уж сильно изменилось.Когда дело доходит до салата из тунца, мы делаем все возможное, чтобы все было максимально просто. Позвольте мне рассказать вам, как мы это делаем.

Консервированный тунец: Покупаем консервированного тунца альбакора, пойманного на ручную удочку . Мы также предпочитаем консервированные консервы с тунцом. Этот тунец имеет тенденцию быть более сочным и сохраняет все натуральные соки и жиры. Бренды, которые не могут использовать тунец таким образом, сначала готовят тунца, а затем готовят его, а это означает, что большая часть натуральных соков и жиров теряется.Вот почему вы часто можете увидеть консервированного тунца в воде или масле. Когда тунец готовится прямо в банке, нет необходимости в дополнительной воде или масле. Точно так же, когда вы покупаете тунец, который был приготовлен в банке, нет необходимости сливать его перед приготовлением салата из тунца.

Примечание о покупке тунца и других морепродуктов: есть много вариантов консервированного тунца, и, честно говоря, есть несколько довольно неудачных вариантов. Мы изо всех сил стараемся питаться как можно более экологически рационально и находим, что Монтерейская служба по наблюдению за морепродуктами в заливе Монтерей помогает выяснить, какие виды находятся под угрозой исчезновения, а также узнать о лучших методах рыбной ловли, на которые следует обратить внимание при покупке морепродуктов.

Мы ищем маленький синий логотип с надписью MSC (Сертифицирован Морским попечительским советом), а также ключевые термины, такие как «ручные шесты и лески» или «шесты и лески пойманы». Тунец альбакор, пойманный на троллинг, также может быть хорошим вариантом (будьте осторожны, не путайте троллинг с троллингом, который сильно отличается).

Альтернативы тунцу: Если вы не можете найти консервированного тунца, выловленного из экологически чистых продуктов, наш рецепт все равно можно использовать с лососем в хлопьях или пюре из нута.Я часто делаю веганский салат из нута и тунца, и мне он очень нравится! Используйте консервированный или приготовленный в домашних условиях нут. Вот наш способ приготовления сушеного нута.

Более простые салаты: Я люблю этот простой куриный салат, наш легкий яичный салат, а когда у меня дома есть авокадо, я делаю этот салат из авокадо и яиц.

Ингредиенты салата из тунца

Помимо тунца (или одной из предлагаемых альтернатив тунцу) нам нужно еще несколько ингредиентов:

Майонез : Это может быть обычный майонез из магазина, веганский майонез или домашний майонез.Добавляем несколько столовых ложек. Если вы хотите уменьшить количество майонеза в рецепте, замените его большим количеством оливкового масла хорошего качества. Салат не будет таким кремовым, но нам все равно нравится.

Дижонская горчица (по желанию) : Теперь, когда я взрослый, мне нравится добавлять дижонскую горчицу в свой салат из тунца. Это добавляет дополнительную пикантность. Мы оставили этот ингредиент как необязательный, так как не всем он нравится. Если вы стоите на заборе, сделайте салат без него, а затем добавьте немного горчицы и посмотрите, что вы думаете.

Свежий лимонный сок : Если вы какое-то время следили за Inspired Taste, вы, вероятно, уже знаете, что мы добавляем свежий лимонный сок во все и вся. Я особенно люблю его за то, как он уравновешивает майонез.

Соль и перец : Добавляйте по вкусу. Обычно я не добавляю много соли (если она есть) в салат из тунца, но всегда добавляю щедрую щепотку свежемолотого черного перца.

Хрустящие штучки : Салат восхитителен без этих дополнений, но если они у вас есть на кухне, вы не пожалеете, что добавили их.Я люблю добавлять хруст из сельдерея, солений и зеленого лука. Для маринованных огурцов мы используем маринованные огурцы и любим добавлять в смесь немного маринованного сока. Вы можете увидеть, как я делаю это на видео с рецептами.

Как подавать салат из тунца

Салат из тунца настолько прост в приготовлении, что его можно подавать по-разному. Вот некоторые из моих любимых:

Часто задаваемые вопросы

Что можно использовать вместо майонеза для салата из тунца? Я уже говорил об этом выше, но вы можете использовать веганский майонез вместо обычного майонеза или полностью отказаться от майонеза и использовать оливковое масло хорошего качества.Салат не будет таким кремовым, но все равно будет вкусным.

Нужно ли сливать воду из консервов с тунцом? Ответ на этот вопрос зависит от марки тунца, который у вас на кухне. Если вы купили тунец, который был приготовлен прямо в банке, то нет, сливать его точно не стоит. Если вы его слили, то слили бы все натуральные соки и жиры (например, жиры омега-3). В качестве альтернативы, если в банке с тунцом написано что-то вроде упаковки в воде или в масле, то да, мы предпочитаем ее слить.Этот тунец, скорее всего, был приготовлен до консервирования, а это значит, что все эти вкусные натуральные соки были потеряны. Большинство производителей, которые готовят тунец в контейнере, могут указать это на упаковке или указать, что сливать не нужно.

Как долго салат из тунца хранится в холодильнике? Храните салат с тунцом в герметичных контейнерах, пригодных для пищевых продуктов, в холодильнике. Так продлится до 5 дней. Не рекомендуется замораживать салат с тунцом.

Наш любимый салат с тунцом

Мы покупаем консервированного тунца Альбакор, пойманного на ручную удочку.Мы также предпочитаем консервированные консервы с тунцом. Этот тунец имеет тенденцию быть более сочным и сохраняет все натуральные соки и жиры. (Более подробно мы делимся в статье.)

Альтернатива тунцу: если вы не можете найти консервированного тунца, выловленного из экологически чистых продуктов, наш рецепт все равно можно использовать с лососем в хлопьях или пюре из нута — используйте около 2 чашек.

На 4 порции

Посмотрите, как мы приготовим рецепт

Вам понадобится

2 (5-унционных банки) тунца, пойманного в экологически чистых условиях, см. Советы

3-4 столовые ложки майонеза, попробуйте наш домашний майонез

1 чайная ложка дижонской горчицы, по желанию

1 столовая ложка свежего лимонного сока

1 стебель сельдерея, мелко нарезанный

1 мелко нарезанный лук или используйте 1 столовую ложку нарезанного лука

1-2 маринада из укропа, мелко нарезанные

1 столовая ложка сока из укропа, по желанию

Соль и черный перец свежемолотый по вкусу

Указания

Если у вас тунец в воде или масле, слейте его.Если у вас есть тунец, который был приготовлен в банке, сливать его не нужно. См. Подсказки для объяснения.

Положить тунца в миску и разломить вилкой. Добавьте три столовые ложки майонеза, горчицу, лимонный сок, сельдерей, зеленый лук, соленые огурцы, маринованный сок и щедрую щепотку свежемолотого черного перца. Хорошо перемешать.

Попробуйте, а затем добавьте соли или другой столовой ложки майонеза. Хранить в герметичных контейнерах, пригодных для пищевых продуктов, в холодильнике до 5 дней. Замораживать салат не рекомендуем.

Советы Адама и Джоанны

• Лучший тунец для покупки: мы покупаем консервированного тунца Альбакор, пойманного на удочку с ручным управлением. Мы ищем маленький синий логотип с надписью MSC (Сертифицирован Морским попечительским советом), а также ключевые термины, такие как «ручные шесты и лески» или «шесты и лески пойманы». Тунец альбакор, пойманный на троллинг, также может быть хорошим вариантом (будьте осторожны, не путайте троллинг с троллингом, который сильно отличается).
• Нужно ли сливать воду из консервов с тунцом? Ответ на этот вопрос зависит от марки тунца, который есть у вас на кухне.Если вы купили тунец, который был приготовлен прямо в банке, то нет, вы точно не хотите сливать тунца. Если вы его слили, то слили бы все натуральные соки и жиры (например, жиры омега-3). В качестве альтернативы, если на банке с тунцом написано что-то вроде упаковки в воде или в масле, то да, мы предпочитаем ее слить. Этот тунец, скорее всего, был приготовлен до консервирования, а это значит, что все эти вкусные натуральные соки были потеряны. Большинство производителей, которые готовят тунец в контейнере, могут указать это на упаковке или указать, что сливать не нужно.
• Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: размер порции 1/4 рецепта / 188 калорий / общее количество жиров 10,4 г / насыщенные жиры 1,9 г / холестерин 40,5 мг / натрий 577,3 мг / углеводы 1.