Убрать бедра: Как убрать жир с бедер за 3 недели: упражнения и питание

Как убрать жир с бедер за 3 недели: упражнения и питание

Красивая и стройная фигура – мечта каждой женщины, только бороться за желаемые идеалы готова далеко не каждая. Если есть желание и уверенность, что хватит терпения и настойчивости в достижении цели, что готовы придерживаться и неукоснительно соблюдать ряд правил, изо дня в день уделять внимание физическим упражнениям и правильному питанию, тогда статья написана для вас. С чего начать убирать бедра?

Сначала измерим объем бедер каждой ноги по отдельности, выбирайте широкое место. Запишите в блокнот, дневник или записную книжку. Записывать лучше в таблицу: дату, объем бедер левой и правой ноги. Подобные мерки придется снимать каждую неделю. Многие скажут: «Зачем все это?». Первые потери в бедрах глазу не видны, а вот сантиметр «увидит». Появится стимул двигаться вперед к намеченной цели, настроение заметно улучшится!

Первая неделя – бодифлекс

Утро понедельника начните с бодифлекса для бедер. Он поможет устранить проблемные места, сделает стройной и подтянутой.

В идеале освоить полный комплекс. Минимум ежедневное выполнение трех упражнений: «сейко», «шлюпка», «кренделек». Бодифлекс помогает сжигать жиры и худеть в нужных местах.

Упражнение «Сейко»

Помогает подтянуть мышцы на бедрах.

1. Исходное положение – колени стоят на полу.
2. Согнутыми локтями, опираясь в пол, отводим правую ногу в сторону под прямым углом, при этом ступня на полу.
3. Находясь в таком положении, сделать вдох и задержать дыхание, втянув мышцы живота и перейти в начальную позу.
4. Выдохнув, вытянутую ногу поднять до уровня бедра и тянуть вперед, в сторону головы.
5. Нога остается прямой, носок ступни тянуть не нужно.
6. В таком положении еще раз задержать дыхание на 8 секунд.

Рекомендуется делать упражнение не менее трех раз в каждую сторону.

Видео упражнения в домашних условиях

Упражнение «Шлюпка»

Подтянет внутреннюю поверхность бедра.

1. Исходное положение – сесть на пол, не отрывая пяток от пола.
2. Потянуть носки ступней на себя и развести в стороны. Затем опереться руками о пол, удерживать туловище на прямых руках.
3. В таком положении сделать вдох и задержать дыхание.
4. При выдохе руки перевести вперед, согнувшись в талии, руки поставить перед собой, прогнуться, не отрывая ладони от пола.
5. Почувствуется растяжение поверхности бедер. В этой позе задержаться на 8 секунд и дать мышцам расслабиться.

Повторять 3 раза.

Упражнение «Кренделек»

Подтянет наружную часть бедер и уберет бока.

1. Исходное положение – сесть на пол, согнув ноги в коленях так, чтобы левое колено оказалось сверху правого, правую ногу выпрямить.
2. Левую руку поставить за спиной, правую – на колено. Сделать вдох и втянуть живот, задержав дыхание. Выдохнув, меняем положение.
3. Переносим вес тела на левую руку. Правой притягиваем к себе левое колено. Корпус тела разворачиваем влево, смотрим назад.
4. Почувствуется растяжение мышц. В таком положении продержаться 8 секунд и расслабиться.

Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.

Питание

В первую неделю время ужина переносим на час раньше. Если привычка ужинать в 22 часа, перенесите на 21 час. В идеале ужинать не позднее 18 часов. Любителям ночных перекусов придется намного сложнее.

Так проходит первая неделя по уменьшению бёдер. В понедельник снимаем мерки и заносим в таблицу. Если заметили изменения, продолжайте упражнения. Если результат незаметен или хочется ускорения, добавьте вечернюю процедуру со второй недели.

Вторая неделя – добавляем массаж и растирания

Бодифлекс для бедер остается, ужин переносится еще на час раньше. Если удалось дойти до 18 часов, не переносите на час. Вечером добавляем еще одну процедуру: растирание кожи специальной сухой щеткой и массаж ног. Сухое растирание считается антицеллюлитным.

Растирание

1. Начинайте с пальцев и кистей рук. Делается это сколько позволяет время и желание.
2. После растирания рук, перейдите к ступням. Для удобства стопу можно поставить на край ванны. Растирание стопы и пальцев осуществляется поперек. Затем, круговыми движениями растираются подошвы и голеностопные суставы, постепенно переходя на голень.
3. При растирании старайтесь на щетку надавливать как можно сильнее. Движения выполняйте длинные, начиная от лодыжки и до колен, по голени. Повторять 15 раз.
4. После переход на ягодицы и бедра. Такие же упражнения проделать с другой ногой.

Постепенно научитесь определять самые проблемные места на теле, а целлюлит, пройдет. Не надейтесь, что все произойдет быстро, иногда придется ждать месяцы. Если мечтает избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе, такие упражнения должны стать нормой.

После сухого растирания примите душ или ванну, затем минут 15 уделите самомассажу. В понедельник снова измеряем параметры и заносим в блокнот.

Все выполняемые процедуры возможны после консультации врача. Все зависит от особенностей организма и ряда заболеваний.

Видео как убрать ушки на бедрах

Третья неделя – добавляем горячее обертывание

Прежние процедуры сохраняются. Добавляем горячее обертывание 1 раз в 3 дня, всего 10 процедур. Многие считают наилучший материал для обертывания – водоросли, которые продаются в аптеке. Не менее эффективен мед с уксусом.

Вечером, после сухого растирания, принять душ, затем приступить к обертыванию. Если решили проводить обертывание водорослями, предварительно замочите их горячей водой на 15 минут, только не кипятком. Потом нанесите на бедра и обмотайте пищевой пленкой. Минут 30 полежите под теплым одеялом, снимите пленку и промойте бедра теплой водой. После процедуры проведите самомассаж.

Меняем рацион питания

Чтобы улучшить фигуру и убрать лишнее с бедер, понадобится много усилий. Упражнения можно свести на нет, если не перестроить питание. И о свинине придется позабыть. Каким продуктам уделить особое внимание?

1. Овощи. Перец сладкий и острый. Считается, что наиболее полезен перец желтого и оранжевого цветов. Капуста свежая, квашеная, брокколи. Помните, свежая капуста в больших количествах вызывает метеоризм.
2. Фрукты. Киви сжигает жиры, равно как авокадо, яблоки, груши. Много пектина и клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника, выводу из организма плохого холестерина, жиров.
3. Орехи. Миндаль, арахис, грецкий орех. Содержат растительный белок, калий, кальций, йод, магний. Ежедневно съедать по 5-8 штук. Это поможет справиться с

Внутренняя часть бедра — как убрать жир. Быстрое похудение бедер

Не секрет, что избавиться от излишнего жира на внутренней части бедра довольно сложно. Однако фитнес-тренеры для женщин говорят, что если подойти к этой проблеме комплексно – правильно питаться, делать гимнастику и косметологические процедуры – можно достаточно быстро привести свои ножки в порядок. Главное, — делать все манипуляции по устранению жира регулярно и как можно чаще.

Причины появления лишнего жира на внутренней части бедра

На внутренней и внешней части бедра образование жира может произойти в любом возрасте. И чтобы понимать, как быстро убрать жир в этой области, нужно знать причины его образования. Самые распространенные причины:

• Гормональные сбои, связанные с половым созреванием.

Гормональные сбои, имеющие иногда место в подростковом возрасте, могут стать причиной ожирения бедер

У подростков половые гормоны начинают подавать сигнал организму, чтобы он запасался дополнительной энергией (жиром) на случай будущей беременности. Откладываться жировые запасы могут на разных участках тела, но чаще всего это происходит на бедрах.

• Беременность.

В этот момент организм запасается энергией, которая должна помочь выкормить ребенка. Жировые запасы после беременности образовываются как в период лактации, так и после ее окончания.

• Рецепторы клеток.

За отложения жира в теле отвечают адренорецепторы. Уменьшению жира способствуют бета-рецепторы, а его накопление происходит благодаря альфа-рецепторам. В зависимости от количества альфа-рецепторов в районе бедер и будет происходить накопление жира. У мужчин, обычно, их количество минимально в бедрах, а у женщин наоборот.

Иногда даже 1-2 лишних килограмма веса тела играют значительную роль в образовании жира именно на бедрах. Зависит это от определенного типа фигуры женщины. Чаще это происходит, если фигура «грушеобразная».

• Сидячий образ жизни.

Больше всего страдают полнотой бедер женщины, работающие в офисе или на других работах с низким уровнем подвижности. Во время сидячей работы мышцы бедер теряют тонус, что и приводит к жировым отложениям в этой области.

Есть еще и другие причины, к примеру, связанные с болезнями или приемом лекарственных препаратов, которые приводят к гормональному всплеску. Это также отражается на увеличении жировых отложений.

Как избавиться от жира на внутренней части бедра

Тяжелее всего поддается похудению внутренняя часть бедра, как убрать жир быстро с нее – вопрос, не имеющий однозначного ответа. Но абсолютно все возможно при правильном распределении нагрузки на ноги и все тело, питании и других процедурах, способствующих похудению.

Нет такой гимнастики, которая бы за несколько дней убрала жир с бедер. Но если подходить к вопросу комплексно, то уже в течение нескольких недель можно заметить первые радующие результаты.

При таком подходе необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• правильно питаться;
• делать физические упражнения;
• вести активный образ жизни;
• делать массаж, обертывания или пилинг бедренной части ноги;
• заниматься плаваньем или вело прогулками.

Обратите внимание! Жир невозможно убрать конкретно из какой-либо области. Это происходит одновременно во всем теле.

Однако есть места, где жир начинает набираться раньше. Соответственно он там и уходить будет в самую последнюю очередь. Особенно это касается девушек с грушевидной фигурой, у которых бедра будут худеть в самом конце.

Правильное питание и вода, как способ быстро убрать жир

Красивая фигура и здоровое тело нуждается в правильной диете. Для снижения веса и уменьшения жира на бедрах и в других частях тела обязательно стоит пересмотреть питание.

Прежде всего, нужно обратить внимание на количество потребляемых в день калорий. Если пища имеет слишком высокий коэффициент калорийности (сладости, мучное, жирное), от нее необходимо отказаться. Молочные продукты лучше употреблять с низким процентом жирности.

Необходимо исключить из питания вредную еду:

• алкоголь;
• чипсы;
• майонез;
• колбасы;
• сырки;
• маргарин;
• жареная еда.

В свой рацион стоит включить больше фруктов, овощей и зелени. Мясо и рыбу нужно выбирать нежирные, например, курица, хек, лосось. Очень хорошо способствует похудению гречка. Другие крупы тоже можно в небольших количествах употреблять в своей диете.

Для ускорения обмена веществ необходимо пить больше жидкости – соки, коктейли, травяные чаи. Но лучше всего пить просто воду. Это действие помогает утолить голод на какое-то время и хорошо выводит токсины. Минимальный объем жидкости в день должен составлять 2 л.

Эффективные упражнения для внутренней части бедра

Жировые прослойки на бедрах есть у каждого человека, но их количество зависит от нарушения соотношений жира с мышцами в этой области. Если правильно дать нагрузку на мышцы верхней части ног и на все тело в общем, можно достичь необходимого баланса жир-мышцы, что приведет к похудению бедер до нужного размера.

Самыми лучшими в данном случае будут кардио упражнения для ног и ягодиц:

• Прыжки на одном месте. Ноги при этом следует разводить в стороны, а руки поднимать вверх через стороны.
• Ножницы ногами. Можно делать горизонтальные (лежа на боку) или вертикальные с прыжком.

• Сжимание и разжимание мышц бедра при по мощи какого-либо предмета (фитбола или подушки). Можно делать в лежачем положении (на спине) или сидя на стуле.
• Приседание. Это упражнение поможет быстро убрать жир, как с внутренней части бедра, так и с внешней, и с самих ягодиц.
• Подъем ноги и отвод в сторону. Можно это упражнение соединить с приседанием.

Также поможет достичь желаемого результата хождение на специальном тренажере, где можно выбрать функцию «сменяющая лестница». Ступни при этом должны быть чуть развернуты в стороны.

Интересный факт! Пышные бедра бывают не только от избытка жира в кожных покровах, но и при мускульных бедрах.

Такое часто бывает у женщин, которые занимались физическими нагрузками, усиленно направленными на работу ног (танцы или спринт). Если прибавить к этому фитнес упражнения, то мышцы будут увеличиваться еще больше. А если резко прекратить занятия – заплывут жиром. В этом случае необходимо подобрать правильный комплекс упражнений.

Программа тренировок для сушки внутренней части бедра

Для более эффективной сушки бедер, необходимо составить для себя специальную программу тренировок, направленную на ежедневное уменьшение жировых отложений. Это может быть как домашний комплекс упражнений, так и поход в тренажерный зал, фитнес-центры, на танцы, аэробику и прочее.

Чтобы занятия приносили максимум пользы, нужно делать их с регулярной периодичностью и интенсивностью. Вот некоторые параметры для выполнения тренировок как в домашних условиях, так и в спортзале.

Место проведения занятий	Параметры	Время и количество раз
В спортзале	Количество подходов в течение недели	2 раза
	Интенсивность	Средняя
	Отдых между упражнениями	45 сек.
	Количество повторов	Назначенное
	Тренажер	20 мин.
	Растяжка мышц внутренней части бедра	Выполняется после каждого кардио упражнения (помогает быстро убрать жир, а не воду из организма)
Дома	Количество подходов в неделю	2 раза
	Интенсивность	Большая
	Отдых между упражнениями	30 сек.
	Количество повторов	назначенное
	Тренировочная кардио гимнастика	Выполняется после каждого упражнения по 3 мин
	Растяжка внутренних мышц	Выполняется после каждого кардио упражнения

Косметологические процедуры для избавления от жира в бедрах

Хорошим средством для борьбы с ненужным жиром являются косметологические процедуры. Их лучше делать сразу же после тренировок и физической нагрузки. Периодичность процедур – 2-3 раза в неделю.

Лучше всего чередовать их между собой. Например, в понедельник и четверг – массаж и сауна, во вторник и пятницу – пилинг, а в среду и субботу – обертывания.

Посещать косметологические процедуры можно в салоне, где специалист будет использовать специальные средства от целлюлита. Но можно некоторые процедуры делать и дома.

Массаж для похудения ног

Когда стала проблемной внутренняя часть бедра, как убрать жир быстро, знают массажисты. Именно массаж этой зоны больше всего помогает избавиться от лишних накоплений и быстро привести фигуру в форму.

Конечно, массаж в SPA салоне – дело не из дешевых, но эффект чувствуется незамедлительный. Если же нет времени или денег на такое удовольствие, можно обойтись и самомассажем.

Самый простой способ – приобрести ручной массажер. Использовать его можно в любое время, даже за просмотром любимых сериалов. Достаточно 10-20 минут в день для достижения положительного результата.

Еще один лидер среди разрушителей жира – баночный массаж. Вакуум, создающийся под силиконовой баночкой, очень хорошо устраняет целлюлит и жировые отложения.

Пилинг кожи тела в борьбе с жировыми отложениями

Пилинги и скрабы занимают одно из самых значимых мест в борьбе с жиром. Самые доступные варианты средств для скрабов в домашних условиях — это кофе и соль. К данным жиросжигающим средствам можно добавить мед, корицу, эфирные масла.

Кофейно-медовый скраб можно делать раз в неделю

Кофейно-медовый скраб наносят массажными легкими движениями в течение 10-15 мин, затем смывают. Делать такой пилинг необходимо 3-4 раза в неделю, в течение 2 недель.

Солевой пилинг тоже делают примерно 10-15 дней, через день. Для этого морскую соль крупного помола смешивают с несколькими каплями цитрусового эфирного масла и также массажными движениями втирают в кожу, после чего смывают.

Обертывания для похудения в бедрах

Для проведения обертывания самостоятельно берут 50 г голубой глины и 1/4 ст. воды. Смешивают до кремообразного состояния и добавляют 3-5 кап. эфирного масла цитрусовых. Затем добавляют не больше 10 г молотой корицы и тщательно смешивают. Смесь кладут на проблемные зоны и заворачивают простой пищевой пленкой. Через 2 ч все смывают.

Для обертывания можно также использовать мед, кофе, горчицу или шоколад. Оптимальное количество процедур в одном курсе для достижения положительного результата – 10-15. Выполнять их лучше через день.

Если имеются сердечно-сосудистые заболевания, то от обертываний внутренней части бедра лучше отказаться или заменить их на более щадящие процедуры для быстрого устранения жира, как например, маска из морских водорослей.

Водные процедуры

Среди самых действенных водных процедур стоит отметить бани и сауны. Перед тем, как париться, тело натирают спиртом или медом, от чего повышается потоотделение, и все обменные процессы в верхних кожных тканях ускоряются. Такая процедура способствует растворению жировых клеток и выходу их сквозь поры.

Сухой горячий воздух в сауне тоже отлично воздействует на обменные процессы в теле. Особенно рекомендуется сюда ходить людям с проблемой метаболизма кожи.

После этого необходимо сделать противоцеллюлитный массаж.

Как быстро появятся первые результаты

Если комплексно подходить к борьбе с жиром на бедрах и старательно выполнять все перечисленные выше процедуры и рекомендации, то уже через 2-3 недели будут заметны первые результаты.

Но не стоит надеяться, что этот процесс будет быстрым, поскольку жир в области бедер уходит очень долго. А значит, необходимо набраться терпения и усердно продолжать выполнять все необходимое для похудения.

Когда полной является внутренняя часть бедра, как убрать жир быстро с этой зоны, зависит от причины появления сальных отложений

Время полного устранения проблемы зависит от причин, связанных с отложением жира. Если это связано с беременностью, то после родов необходимо больше внимания уделять физическим нагрузкам. Как правило, после окончания периода лактации все может вернуться на свое место.

Если же проблема в лишнем весе, может понадобиться полгода или год, в зависимости от стадии ожирения. При сидячей офисной работе можно привести себя в порядок за несколько месяцев, при условии упорного соблюдения всех рекомендаций.

Избавиться от лишнего жира в бедрах на самом деле не так сложно, как кажется. Нужно всего лишь большое желание и немного усилий, а также запастись терпением. Хотя первые результаты будут не столь заметны, но если продолжать ежедневно стараться делать все возможное для достижения цели, то очень скоро можно достичь желаемого эффекта.

Внутренняя часть бедра — как убрать жир быстро:

Экспресс-метод похудения внутренней части бедер:

Как убрать ушки на бедрах — питание и упражнения против галифе

Непропорциональное отложение подкожного жира на внешней стороне бедер – одна из главных женских проблем. Страдают от появления «ушек» даже стройные девушки. Такой эффект портит эстетику фигуры и плохо сказывается на самооценке. В статье мы разберем причины увеличения зоны галифе и дадим рекомендации, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях.

Причины

Избыточное отложение жира на ногах в основном проявляется у женщин. Полнота нижней части тела бывает связана с наступлением менопаузы. Из-за перестройки гормональной системы женский организм запасает питательные вещества в виде подкожных отложений. Менопауза обусловлена генетически и может возникать в разные периоды, даже до 30 лет.

Еще одна причина – избыточный вес. Полные женщины более других подвержены формированию проблемных зон. У них возникают жировые «ловушки» — места скопления жира, которые тяжело поддаются воздействию спорта и диеты. В таких ситуациях врачи обычно рекомендуют задуматься о хирургическом вмешательстве.

Низкая двигательная активность – одна из основных причин появления «ушек» на бедрах. Сидячий образ жизни и передвижение преимущественно на автотранспорте способствуют формированию грушевидной фигуры – узкие плечи, худые руки и массивный низ. Кроме того, отсутствие физических нагрузок влияет на развитие целлюлита.

Наследственная предрасположенность также часто становится фактором избыточного отложения жира на внешней поверхности бедер. Женщина может вести активный образ жизни и соблюдать здоровую диету, а форма нижней части тела все равно будет далека от идеала. Как правило, проблема решается дополнительными процедурами (массаж, спа и другими).

Ну и главная причина – калорийное питание. Избыток пищи с высоким гликемическим индексом (ГИ) приводит к отложению подкожного жира. Наиболее опасными для фигуры считаются сладкие и мучные продукты. Именно углеводы в сочетании с низкой двигательной активностью способствуют появлению проблемных зон на бедрах.

Питание для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, а, значит, и «ушек», необходимо качественно пересмотреть свой рацион. Здоровое низкокалорийное питание – это 70% успеха в жиросжигании. Предлагаем рекомендации врачей-диетологов, которые помогут запустить процесс похудения.

Исключение продуктов с высоким гликемическим индексом

В организме человека присутствуют несколько типов жировой ткани (висцеральный, функциональный, резервный, структурный). Нас интересует резервный жир, так как именно он откладывается в проблемных зонах – на бедрах, ягодицах, талии. Данный тип обладает очень плотной консистенцией и поэтому крайне неохотно расходуется организмом для восполнения энергетических запасов.

Отложение резервного жира связано с гликемическим индексом потребляемых продуктов. Показатель характеризует количественное усвоение глюкозы. «Сложные» углеводы расщепляются медленно и постепенно поднимает уровень сахара в крови, что позволяет организму поддерживать устойчивый энергетический баланс. «Простые» углеводы — наоборот, стимулируют резкий скачок глюкозы.

Высокое содержание сахара в крови заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин. Это транспортный гормон, который служит для доставки глюкозы в клетки. Но у инсулина есть и негативное свойство – он тормозит секрецию соматотропина – гормона, отвечающего за рост мышц и сжигание подкожного жира. Поэтому если хотите худеть, необходимо исключить продукты с высоким ГИ.

Повышенным гликемическим индексом обладают конфеты, шоколад, печенье, мороженое, белый сахар, сладкие газированные напитки, торты и пирожные. Эти продукты являются основным препятствием в поддержании низкого уровня глюкозы в крови. Из-за них поджелудочная железа работает «на износ». В результате чего может развиться инсулиновая резистентность, приводящая впоследствии к диабету.

Регулирование питания

Организм распределяет энергетические запасы по двум направлениям – базовому и расходному. В первом случае резервы идут на поддержание естественных функций: обмен веществ, дыхание, работа сердца, мозговая деятельность и т.п. Во втором – энергия расходуется на физическую активность в течение дня. Поэтому пища должна поступать в достаточном количестве, но не превышать пределов, при которых она будет откладываться в подкожный жир.

Чтобы контролировать питание, рекомендуем рассчитать собственную «точку равновесия» — уровень потребления калорий, при котором организм не набирает вес и не сбрасывает его. Чтобы вычислить этот показатель, разбейте свой рацион на 5–6 перекусов. Составьте одно меню и питайтесь согласно ему каждый день в течение недели. Если по окончании эксперимента ваш вес не сдвинулся с места, значит, вы нашли «точку равновесия». Если вес увеличился – корректируйте рацион в пользу уменьшения калорийности, пока не добьетесь постоянных результатов.

После того как найдена индивидуальная «точка равновесия», плавно сокращайте дневной рацион с «шагом» в 100 ккал или добавляйте физическую активность. Так вы постепенно создадите дефицит, при котором все внутренние функции будут работать стабильно, а на поддержание физической активности организму придется пустить в расход жировые отложения.

Отметим, быстрых результатов ждать не стоит, особенно если вы до этого питались в основном хлебобулочными изделиями, пирожными и другими сладостями.

Если после снижения калорийности в течение месяца не произошло положительных изменений с весом, следует заняться качественным составом рациона. Откажитесь от хлеба и макарон. Углеводы получайте из гречи и неотшлифованного риса. Для похудения важны натуральные белки. Поэтому вместо колбас ешьте курицу, рыбу, яйца, красное мясо, творог. Избегайте спредов и маргарина. Употребляйте только натуральные сливочные и растительные масла.

Физические нагрузки для похудения — план тренировок

Считается, что аэробные тренировки наилучшим образом способствуют жиросжиганию. Но на самом деле такие дисциплины, как бег, аэробика, работа на велотренажере, групповые степ-занятия, как правило, дают слабые результаты и подходят лишь как дополнение к силовому тренингу. Все дело в стимуляции гормональной системы. Во время кардио не вырабатываются анаболические гормоны, поэтому такие занятия имеют невысокую продуктивность в плане снижения веса.

С другой стороны – тренировки с отягощениями. Подобные нагрузки подвергают мышцы тела стрессу. При выполнении интенсивных силовых упражнений происходит повышенная выработка анаболических гормонов, которые активно стимулируют липолиз – расщепление жировых клеток. После этого капельки жира поступают в мышечные волокна в качестве источника энергии. Так, постепенно, спортсменка избавляется от лишнего веса и целлюлита в проблемных местах.

Женский организм работает иначе, чем мужской. Связано это прежде всего с менструальным циклом. Первые 12–14 дней после месячных женщина ощущает приток сил и энергии. В это время ей разрешается максимально нагружать мышцы тела. После овуляции женский организм снижает расходование энергии примерно на 2 недели. В течение данного интервала следует заниматься только легкими упражнениями. Таким образом, тренинг для девушек должен иметь периодизацию.

Предлагаем пример тренировочного плана, предусматривающего особенности работы женского организма.

Первые 2 недели после месячных:

Заниматься следует 3 раза в неделю. Длительность перерывов между подходами – 60 секунд. Перед каждым упражнением нужно выполнять 1–2 разминочных сета с минимальным весом.

Для спокойствия наших прекрасных читательниц в программу не включен базовый элемент для грудных мышц – классический жим лежа, так как считается, что он плохо влияет на объем молочных желез. Это популярный миф, о котором мы подробно рассказали в статье об особенностях жима лежа для девушек.

Следующие 2 недели после овуляции:

• Спина, бицепсы: тяга нижнего блока к животу (сидя) – 4х15–20.
• Трицепсы, частично грудь: жим штанги лежа узким хватом – 4х15–20.
• Плечи: жим гантелей над головой (сидя) – 4х15–20.
• Кардионагрузка: электронная дорожка (бег в низком темпе или ходьба) – 30 минут.

Количество занятий – не более трех в неделю. Отдых между подходами — по самочувствию. Рабочий вес снарядов следует снизить на 25–30%. Если чувствуете, что не успели восстановиться после предыдущей тренировки, пропустите занятие.

Завершим главу советом для девушек – не бойтесь нарастить большие мышцы и потерять женственность. Без использования синтетических анаболических гормонов вы не сможете существенно увеличить мышечную массу тела. В женском организме секреция тестостерона в 10 раз слабее, чем в мужском. Пониженный гормональный фон не позволит «раскачаться» до уровня профессиональных спортсменок, даже при использовании силового тренинга.

Меры предосторожности при варикозной болезни

Многие женщины, имеющие лишний вес и ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от варикозного расширения вен. Заболевание характеризуется возникновением болей, отечности, тяжести в ногах, а также увеличением вен и образованием «звездочек», сильно ухудшающих внешний вид нижних конечностей. Чтобы убрать эффект галифе на бедрах и при этом не усугубить болезнь, следует придерживаться представленных ниже рекомендаций:

• Откажитесь от силовых приседаний и прыжковых движений. Это поможет снять нагрузку с сосудов.
• Старайтесь выполнять упражнения сидя или лежа. Так вы уменьшите давление в ногах.
• Вместо беговой дорожки используйте орбитрек. Он не создает ударных нагрузок на нижние конечности.
• Замените бег спортивной или скандинавской ходьбой. Это также поможет снять вредную нагрузку с голеней.
• Используйте медицинский компрессионный трикотаж для ног, снижающий дискомфорт во время тренинга.

На поздних стадиях варикозной болезни запрещается заниматься любыми силовыми упражнениями. Для поддержания тела в форме рекомендуются занятия плаванием. Мягкое сопротивление водных масс будет создавать безопасную нагрузку для мышц. Регулярное посещение бассейна помогает улучшить самочувствие и поднять настроение.

Домашний тренинг

Многие девушки стесняются заниматься в фитнес-залах. Для них мы подготовили специальный комплекс упражнений на внешнюю часть бедра, позволяющий избавиться от ненавистных «ушек»:

1. Разогрев. Сводим стопы вместе, руки сжимаем в замок перед собой. Делаем правосторонний выпад. В нижней точке не задерживаемся. Резко поднимаемся и сразу же отводим прямую правую ногу в сторону. Делаем 15 подобных повторений, затем меняем сторону. При выполнении позвоночник удерживаем от округления.
2. Опускаемся на четвереньки и зажимаем гантель (2–3 кг) во внутреннем коленном сгибе правой ноги. Выдыхаем и поднимаем правое бедро до параллели с полом. На вдохе – возвращаем в исходное положение. В нижней точке колено не ставим на пол, удерживаем на весу. Повторяем 20 раз. После этого откладываем гантель и делаем такие же подъемы, но в половину амплитуды и без веса. Затем повторяем все движения с левой ногой.
3. Ложимся на правый бок. «Нижнюю» ногу сгибаем, «верхнюю» – вытягиваем, слегка выводим вперед и удерживаем на весу. Берем гантель и прижимаем ее к середине бедра. Вторую руку подставляем под голову для удобства. Выдыхаем и поднимаем «верхнюю» ногу как можно выше. На вдохе – плавно опускаем. Стопу на пол не ставим. Избегаем рывковых движений. Делаем 25 повторений, затем убираем гантель и выполняем еще 20 подъемов без веса. После переворачиваемся на левый бок и тренируем другое бедро.
4. Кладем на устойчивый стул подушку и ложимся на нее грудью и животом. Таз должен остаться на весу. Сгибаем ноги, разводим колени, а стопы, наоборот, сводим. Поза напоминает лягушку. Крепко обхватываем руками сидение стула. Выдыхаем и поднимаем обе ноги как можно выше. Стараемся не разъединять стопы друг от друга. На вдохе плавно опускаем конечности, но коленями не касаемся пола. Делаем 25 повторений.
5. Снова переходим на четвереньки. Сбоку, в метре от себя, ставим стул. Отводим бедро в сторону и распрямляем ногу под сидение, затем сгибаем ее и поднимаем голень над сидением. На пол носок не опускаем, удерживаем конечность на весу и выполняем движения. Делаем 30 отведений, становимся другим боком и повторяем упражнение.
6. Ложимся набок и подставляем локоть в качестве упора. «Нижнюю» ногу кладем на стул и отрываем таз от пола. «Верхнюю» ногу выпрямляем и выводим немного вперед. Выдыхаем, поднимаем верхнюю конечность. На вдохе – опускаем. Делаем 20 раз. При выполнении удерживаем тазовый отдел на весу. После разворачиваемся другим боком и повторяем.

Завершив комплекс, передохните 3–4 минуты и сделайте его еще раз.

Между упражнениями рекомендуем мягко растягивать мышцы бедра. Для этого используйте следующую позу: опуститесь на колени, прижмите ягодицы к пяткам, наклонитесь вперед и положите руки на пол. Растягивайтесь в течение 30–40 секунд.

Занимайтесь по представленной программе 2 раза в неделю и красивые стройные бедра вам гарантированы.

Антицеллюлитный массаж

Сам по себе массаж малоэффективен для коррекции внешней поверхности бедер. Его рекомендуется сочетать с регулярными тренировками и низкокалорийным рационом. Существует мнение, что человек, никогда не занимавшийся спортом, может усугубить массажными движениями состояние проблемной зоны галифе. Поэтому мы рекомендуем сначала привести все тело в тонус, а уже потом включать в свою методику похудения антицеллюлитный массаж.

Если вы – подготовленная спортсменка, проводите процедуры сразу после тренировки и душа. Единственное, что вам понадобится, это хорошее масло. Рекомендуется смешивать эфирные масла и специальные составы для массажа. Так вы не только проработаете проблемный участок, но и улучшите состояние кожных покровов.

Например, если смешать масло виноградной косточки и кипариса, получим флеботоническое средство, улучшающее состояние сосудистой сетки при варикозной болезни.

Вначале нанесите масло и распределите его по поверхности бедра. Затем поглаживающими движениями втирайте состав в кожу. После этого можете приступать к массажу. Главное условие – массировать следует по направлению тока лимфы. Более подробную информацию о техниках воздействия на проблемную зону бедра вы можете узнать на консультации у специалиста.

Альтернативные способы похудения

В качестве дополнения ко всем перечисленным способам устранения «ушек» следует упомянуть об услугах косметических салонов. Например, очень популярны процедуры обертывания. Плюсами таких методик является парниковый эффект и лечебное воздействие специального состава на кожные покровы.

Помимо этого, спа-салоны предлагают ударно-волновую терапию. Процедура основана на уничтожении жировых запасов с помощью звуковых волн. Мы скептически относимся к таким методикам, поэтому однозначно рекомендовать их не можем. Решение использовать или нет остается только за вами.

Кардинальным способом сокращения жировых отложений на бедрах является хирургическое вмешательство. Применять подобные процедуры следует только в крайних случаях, когда ни тренировки, ни диета уже не помогают. Консультация с врачом обязательна.

Эффективной методикой считается липосакция (устранение подкожного жира путем откачки из тела). У процедуры имеются свои противопоказания, поэтому она подходит не всем. Следует добавить, что после хирургического вмешательства необходимо строго соблюдать диету и регулярно тренироваться. В противном случае «удаленные» килограммы быстро вернутся.

Не забывайте улыбаться

Положительный настрой и здоровый образ жизни очень важны в процессе коррекции фигуры. Если женщина занимается спортом, правильно питается и при этом сохраняет веселое расположение духа и оптимистичный взгляд на жизнь, то результатов она добивается гораздо быстрее.

 

Психологи рекомендуют никогда не впадать в уныние, даже если вы усердно тренируетесь и сидите на строгой диете, а отражение в зеркале практически не меняется в лучшую сторону. Успех в похудении во многом зависит от настроя и самоощущения. Полюбите себя такой, какая вы есть. Это поможет наладить душевную гармонию и успокоит неблагоприятный внутренний диалог. Добившись такого состояния, вы сможете не только похудеть, но и достичь любых целей в жизни.

лучшие упражнения в домашних условиях

Выпуклости с внешней стороны бедер у женщин являются распространенным эстетическим дефектом вне зависимости от возраста. Причем так называемые ушки могут появиться не только у девушек с избыточным весом, но и у худых. Однако чаще всего «галифе» можно обнаружить именно на грушевидной фигуре.

Самым действенным способом избавления от жира на ляжках является липосакция. Операция производится под местным наркозом и позволяет полностью убрать ушки на бедрах всего за одну процедуру. Тем девушкам, кто не желает производить опасные манипуляции со своим телом, необходимо использовать традиционные и безопасные методы, наиболее эффективными из которых являются физические нагрузки и диета.

Причины возникновения «галифе» на бедрах

В большинстве случаев появление выпуклостей на внешней стороне ног является следствием общего ожирения организма.

К избыточной массе тела могут приводить:

1. Низкий уровень общей двигательной активности.
2. Отсутствие физических нагрузок.
3. Несбалансированное питание и (или) регулярные переедания.
4. Вредные привычки (курение, употребление пива и других алкогольных напитков).
5. Психоэмоциональные перегрузки, сопровождающиеся стрессами, депрессиями, неврозами.
6. Систематическое нарушение режима дня.
7. Гормональные сбои.
8. Нарушение функций органов и систем организма.
9. Побочные действия лекарственных препаратов.
10. Психические заболевания.

Специфические причины появления жировых отложений конкретно по бокам бедер обусловлены наследственностью: у некоторых женщин в данной области аккумулируется наибольшее количество липидных рецепторов, в результате чего и происходит патологическое увеличение жировой ткани. При генетической предрасположенности дефект поддается коррекции труднее всего.

Утренняя гимнастика

Начинать бороться с ушками на ногах необходимо с увеличения двигательной активности. Одним из самых простых и эффективных средств повышения энергозатрат организма является утренняя гимнастика. Выполнять ее нужно ежедневно, сразу после пробуждения, натощак.

Лучшими упражнениями являются:

• Растирание тела. Для того чтобы после сна нормализовать кровообращение в органах и тканях, следует с помощью ладоней произвести последовательное растирание лица, ушей, плеч, живота, бедер и голеней. Длительность процедуры — 2-3 минуты.
• Вращение гимнастического обруча. Хулахуп лучше всего выбирать тяжелый с шипами на внутренней стороне. Такой снаряд поможет вызвать наибольший расход калорий. Продолжительность вращения — 5 минут.
• Прыжки на скакалке. Помогают насытить кровь кислородом, привести в тонус мышцы и связки. Выполнять прыжки необходимо в течение 2-3 минут в среднем темпе.
• Ходьба на руках. Следует принять упор лежа на ладони и носки ступней (как при выполнении отжиманий) и перестановкой рук и ног осуществить перемещение корпуса по полу. Для возникновения оптимального напряжения в мышцах тела достаточно 2 минут.
• Наклоны корпуса. Помогают растянуть связки, сделать их более эластичными. Наклоны следует производить вперед к носкам и в стороны. Длительность — 2-3 минуты.

Потратив всего 10-15 минут на выполнение утренней гимнастики, можно добиться значительного увеличения скорости обмена веществ. Более интенсивный метаболизм, в свою очередь, будет способствовать активизации процессов жиросжигания в организме.

Силовые тренировки

Максимального мышечного стресса, запускающего процесс сжигания жира, можно достичь с помощью многосуставных, силовых упражнений. В домашних условиях наиболее действенной будет методика, при которой занятия осуществляются в многоповторном, высокоинтенсивном режиме.

При этом прорабатывать нужно не только ноги, но и другие крупные мышечные группы: грудь, спину, плечи. Такая необходимость обусловлена тем, что локально убрать жировые отложения лишь на внешней стороне бедра, оставив их в других частях тела, невозможно. В этом случае будет происходить перераспределение жира на бедра из других проблемных участков туловища.

Эффективный жиросжигающий комплекс силовых упражнений в обязательном порядке должен включать в себя становую тягу, глубокие выпады, отжимания от пола, подтягивания, приседания «плие», ходьбу выпадами, скручивания. Изолированно проработать внешнюю сторону бедер помогут маховые упражнения: отведение ноги лежа, махи ногами в стороны, махи ногами назад и вверх.

Становая тяга

В деле борьбы с лишними килограммами это упражнение является одним из самых эффективных. Это обусловлено тем, что во время его осуществления в работу активно включаются самые крупные мышцы тела: бедра и ягодицы. Нагрузку получают также пресс и мышцы-разгибатели поясницы.

Правильно выполнять становую тягу так:

1. Нужно взять в руки отягощение (гирю или гантель) и расположить его перед собой.
2. Развести ступни чуть шире уровня плеч.
3. Медленно набирая воздух в легкие, наклонить корпус вперед, при этом сгибая ноги в коленях.
4. На выходе произвести распрямление туловища в вертикальное положение.

Количество повторов в одной серии должно быть около 10-12, подходов — 4-5, интервал для отдыха — 90-120 секунд.

Отжимания от пола

Многосуставное упражнение отлично нагружает дельтовидные и грудные мышцы, трицепс плеча и пресс. Косвенную нагрузку получает и передняя часть бедра. Благодаря одновременному воздействию на большое количество мышц, отжимания от пола приводят к большим энергопотерям и, следовательно, к эффективному сжиганию жира во всем организме.

Алгоритм выполнения:

1. Опуститься на пол и занять горизонтальное положение лицом вниз.
2. Произвести упор ладонями и носками в поверхность.
3. Приподнять корпус над полом таким образом, чтобы все тело выпрямилось в одну линию.
4. Развести кисти немного шире уровня плеч.
5. На вдохе медленно опустить верхнюю часть туловища вниз.
6. На выдохе быстро распрямить руки в локтевом суставе, подняв грудь вверх.
7. Сделать 15-17 повторов.
8. После двухминутного интервала для восстановления дыхания и сил осуществить еще 3 подхода.

Девушкам, которые в силу низкой физической подготовки не могу выполнять классические отжимания, рекомендуется осуществлять их в упоре на колени.

Подтягивания

Цель упражнения — проработка широчайших мышц спины и бицепса плеча. Подтягивания отлично стимулируют работу эндокринной системы, активизируя производство тестостерона, соматропина и других гормонов, помогающих избавиться от жира быстрее.

Техника выполнения:

1. Запрыгнуть на турник и ухватиться за перекладину обратным хватом (ладони повернуты на себя).
2. Развести руки на ширину плеч.
3. Положить голени друг на друга и немного подвести их к ягодицам.
4. На выдохе произвести подтягивание корпуса к перекладине.
5. На вдохе плавно опуститься вниз.

Количество повторов в одной серии — 8-10, подходов — 3-4, интервал для отдыха между сериями — 90 секунд.

В связи с тем что большинство женщин не способны самостоятельно выполнить около 10 подтягиваний, осуществлять упражнение рекомендуется с помощью тренировочного партнера (во время движения вверх он должен подталкивать за талию или ягодицы) или используя низкую перекладину (часть нагрузки компенсируется упором ног в пол).

Также значительно облегчает процесс подтягиваний эспандер. Резинку можно использовать на начальном этапе, когда девушка не может подтягиваться самостоятельно.

Приседания «плие»

Упражнение акцентированно прорабатывает мышечные ткани на внутренней стороне бедер и ягодицы. Хорошую нагрузку получают также четырехглавая мышца бедра, пресс и мышцы-разгибатели поясницы.

Правильно осуществлять приседания «плие» по следующей методике:

1. Нужно зафиксировать на опущенных руках перед собой одну большую гантель или гирю.
2. Широко развести ноги (примерно на 60-70 см) и развернуть носки ступней наружу.
3. Набирая в легкие воздух, плавно опустить корпус вниз в положение «присед» (угол между бедром и спиной должен быть около 90 градусов).
4. На выдохе подняться в позицию стоя.

Число повторов — 12-14, подходов — 4, промежуток времени для отдыха — 90-120 секунд.

Глубокие выпады

Помимо проработки попы и ног, упражнение вызывает хорошее растяжение связок в паховой зоне. Это приводит к улучшению циркуляции крови в области таза, что влечет за собой повышение скорости липидного обмена (жиросжигания). Глубокие выпады также обеспечивают высокие энергозатраты, что помогает убрать ушки на бедрах очень быстро.

Алгоритм выполнения:

1. Расположиться стоя возле скамьи или стула (они должны находиться сзади, примерно на расстоянии 80 см).
2. Взять в руки 2 гантели и расположить их по бокам ног.
3. Отвести назад левую ногу и положить ее на возвышенность (исходное положение).
4. Произвести опускание туловища, сгибая переднюю ногу в колене до образования прямого угла.
5. Задержаться в данном положении на 2 секунды и подняться в исходную позицию).
6. Выполнить 8-12 повт

Как убрать внутреннюю часть бедра и избавиться от жира

Как убрать внутреннюю часть бедра, если у женщины заложено природой откладывать жир именно в этой области. При похудении часто бывать так, что хочется уменьшить какую-то одну часть тела. Сегодня талию и живот, завтра бёдра и бока. Важно понимать, что это не совсем правильно. Только комплексный подход поможет гармонично скинуть лишний вес и жир в проблемных участках.

Эффективные методы похудения во внутренней части бедра

Лишний жир и целлюлит в области бёдер – это неприятная проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Ушки в этой зоне обезображивают внешний вид ног, некрасиво смотрятся в штанах и могут испортить фотографию даже в самом модном купальнике. Как же бороться с такой проблемой?

Основы похудения для внутренней части бедра, сжигающие жир:

Правильное питание: основы рациона

Прежде чем приступить к упражнениям, важно обратить внимание на повседневное меню, убрать жир быстро в этой зоне без специального питания не получится.

А вот с верным рационом, тренировка и упражнения на внутреннюю часть бедра буду в разы эффективнее. Он должен быть полноценным, сбалансированным и создавать небольшой дефицит калорий для успешного похудения.

10 правил для сжигания жира с внутренней части бедра

1. Составить график, желательно по часам.
2. Перенести приём сложных углеводов на завтрак.
3. Кушать небольшими порциями, но с включением всех питательных веществ.
4. Жиры — в обеденное время, основа ужина — белок.
5. Убрать по максимуму соль.
6. Обеспечить организму достаточное потребления белка, полезных жиров и сложных углеводов в сутки.
7. Категорически исключить алкоголь, который задерживает жидкость в организме, ухудшает состояние сосудов и метаболизм.
8. Полностью убрать вредные продукты.
9. Устранить специи с содержанием соли, заменив их на зелень базилика, петрушки, тимьяна и укропа.
10. Включить в меню полезные перекусы в виде орехов, сыра с зеленью, овощей и фруктов.

Важно помнить о том, что ни в коем случае нельзя голодать, мечтая о том, как убрать жирок внутренней части бедра всего за неделю.

Если организм страдает от дефицита питательных и витаминных компонентов, то начинает накапливать подкожный жир и трансформировать калории в жировые клетки – для запаса.

Именно поэтому важно составить рацион грамотно, лучше всего – с помощью квалифицированного диетолога. Специальное меню вернёт стройность ногам и значительно уменьшит их в объёме.

Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах — частый вопрос от девушек с фигурой груша и для многих воспринимается …

Рацион: что можно, а что нельзя кушать

При выборе приготовления блюд, внимательно выбирайте рецепты, и отдавайте предпочтение тем, в состав которых входят следующие разрешённые продукты:

• дикий или неочищенный рис;
• свежие некрахмалистые овощи;
• масло оливы;
• макароны цельнозерновые;
• фрукты;
• мясо, рыба нежирных сортов;
• сушёные фрукты;
• грибы;
• кисломолочные продукты;
• морепродукты.

Важно не только привнести в меню полезные продукты, но и забыть о существовании всех вредных для фигуры компонентов.

Как начать правильно питаться

Как начать правильно питаться чтобы похудеть, с чего начать, что есть, какие продукты выбирать? …

Ограничить или полностью исключить:

• твёрдые жирные сыры;
• маргарин;
• шоколад и его производные;
• оливки;
• масло сливочное;
• копчёная колбаса;
• халва;
• яичные желтки;
• чипсы;
• сахар;
• паштет;
• семечки;
• варенье;
• жирное мясо;
• выпечка;
• торты;
• сало;
• пирожные;
• майонез;
• кукурузу и картофель;
• печенье;
• жирная сметана;
• мёд.

Построив своё питание правильно, можно не только усилить результат от тренировок, но и закрепить его надолго.

Физические упражнения

Но как убрать внутреннюю сторону бедра без спорта? Это действительно невозможно. Лишний жир может уйти за счёт урезания калорий, но дряблость и целлюлит останутся.

Помимо общих тренировок в спортзале или в домашних условиях, в виде бега или плавания, важно включить специальные упражнения, направленные на похудение именно в области внутренней части бедра.

Вы можете эффективно удалить Hip со своего компьютера с помощью Exterminate It !.

После установки программы запустите сканирование, чтобы отобразить список файлов, связанных с Hip, на экране результатов сканирования и удалите эти файлы. Для получения информации о запуске сканирования и удалении файлов вредоносных программ см. Exterminate It! Помогите.

Троян

Троян — это программа, замаскированная под легальное программное обеспечение, но предназначенная для выполнения некоторых вредоносных действий на зараженном компьютере.

В отличие от вирусов и червей, трояны не реплицируются, но они могут быть столь же разрушительными.

В наши дни очень распространены трояны. Трояны делятся на несколько категорий в зависимости от их функции или типа повреждения.

Бэкдор

Из всех троянов бэкдорные трояны представляют наибольшую опасность для компьютеров пользователей, поскольку они предоставляют своим авторам удаленный контроль над зараженными компьютерами. Они загружаются, устанавливаются и запускаются в автоматическом режиме, без согласия или ведома пользователя.После установки трояны-бэкдоры могут быть проинструктированы отправлять, получать, выполнять и удалять файлы, собирать и передавать конфиденциальные данные с компьютера, регистрировать все действия на компьютере и выполнять другие вредоносные действия.

Загрузчик

Тип трояна. Основная цель загрузчиков — установить вредоносный код на компьютер пользователя. Однако они могут сделать возможным другое вредоносное использование. Например, они могут быть использованы, чтобы постоянно загружать новые версии вредоносного кода, рекламное ПО, или «порнографический.«Они также часто используются для эксплуатации уязвимостей Internet Explorer.

Загрузчики обычно пишутся на языках сценариев, таких как VBS или JavaScript.

DoS

Атака DoS (отказ в обслуживании) предназначена для нарушения или остановки нормальной работы веб-сайта, сервера или другого сетевого ресурса. Хакеры или авторы вредоносных программ используют разные способы для достижения этой цели. Атака DoS обычно может привести к тому, что на сервер будет затоплено больше сетевого трафика, чем он способен обработать.Это мешает нормальной работе сервера или препятствует ему, а иногда и приводит к его полному отказу.

В отличие от DoS-атаки, для DDoS-атаки задействовано несколько компьютеров. Хакер или создатель вредоносных программ обычно использует один зараженный компьютер — «главный» — для централизованной координации атаки на других, так называемых «зомби», компьютерах. Как правило, создатель вредоносных программ получает контроль как над главным, так и над зомби-компьютерами, используя слабые места в приложении или операционной системе на этих компьютерах, чтобы установить троян или другой вредоносный код.

Ниже приведены наиболее вероятные причины заражения вашего компьютера Hip:

• Настройки безопасности вашей операционной системы и веб-браузера слишком слабые.
• Вы не соблюдаете правила безопасного просмотра Интернета и использования ПК.

Загрузка и установка бесплатного или условно-бесплатного программного обеспечения

Небольшие или бесплатные программные приложения могут поставляться в комплекте со шпионским, рекламным или такими программами, как Hip. Иногда к бесплатному программному обеспечению прилагается рекламное ПО, чтобы разработчики могли покрыть накладные расходы, связанные с созданием программного обеспечения.Шпионское ПО часто подключает бесплатное программное обеспечение к вашему компьютеру, чтобы повредить его и украсть ценную личную информацию.

Использование однорангового программного обеспечения

Использование одноранговых (P2P) программ или других приложений, использующих общую сеть, подвергает вашу систему риску непреднамеренной загрузки зараженных файлов, включая вредоносные программы, такие как Hip.

Посещение сомнительных веб-сайтов

Когда вы посещаете сайты с сомнительным или нежелательным содержанием, трояны, включая Hip, шпионское и рекламное ПО, вполне могут быть автоматически загружены и установлены на ваш компьютер.

Следующие симптомы указывают на то, что ваш компьютер, скорее всего, заражен Hip:

ПК работает очень медленно

Hip может серьезно замедлить работу вашего компьютера. Если вашему компьютеру требуется больше времени для перезагрузки, чем обычно, или ваше Интернет-соединение очень медленное, ваш компьютер вполне может быть заражен Hip.

Появились новые ярлыки на рабочем столе или изменилась домашняя страница.

Hip может изменить ваши настройки Интернета или перенаправить вашу домашнюю страницу по умолчанию на нежелательные веб-сайты.Hip может даже добавить новые ярлыки на рабочий стол вашего ПК.

На вашем ПК продолжают появляться раздражающие всплывающие окна

Hip может завалить ваш компьютер назойливой всплывающей рекламой, даже когда вы не подключены к Интернету, при этом тайно отслеживая ваши привычки просмотра и собирая вашу личную информацию.

Электронные письма, которые вы не писали, отправляются из вашего почтового ящика

Hip может получить полный контроль над вашим почтовым ящиком для создания и отправки электронной почты с вирусными вложениями, фальшивыми сообщениями электронной почты, спамом и другими типами нежелательной электронной почты -почта другим людям.

[KB3755] Хост-система предотвращения вторжений (HIPS) — Расширенная настройка

Несколько параметров, влияющих на то, как HIPS контролирует работу системы, доступны в расширенной настройке. Вы можете получить доступ к HIPS , следуя пошаговым инструкциям ниже:

1. Откройте главное окно программы ESET для Windows.

2. Нажмите кнопку F5 для доступа к расширенным настройкам.
   
3. Нажмите Модуль обнаружения → HIPS .

   Рисунок 1-1

В разделе Basic модуля HIPS доступны следующие настройки:

Включить HIPS — Щелкните этот ползунок, чтобы повторно включить HIPS, если он был отключен.

Не отключать HIPS

Не отключайте HIPS, если это не рекомендовано агентом технической поддержки ESET, поскольку это может подвергнуть вас риску безопасности. Отключение HIPS отключает все функции HIPS, включая блокировку эксплойтов.

Включить самозащиту —Встроенная технология самозащиты HIPS предотвращает повреждение или отключение вредоносным программным обеспечением вашей антивирусной и антишпионской защиты. Самозащита защищает важные системные процессы и процессы ESET, ключи реестра и файлы от несанкционированного доступа.
Когда отключено, щелкните, чтобы включить механизм самозащиты HIPS.

Отключение самозащиты

Отключение механизма самозащиты приведет к тому, что HIPS не будет принимать меры против потенциальных угроз, и не рекомендуется.

Включить защищенную службу — включает защиту ядра (этот параметр доступен только в Windows 8.1 и Windows 10).

Включить расширенный сканер памяти — работает с блокировщиком эксплойтов для усиления защиты от вредоносных программ, которые предназначены для уклонения от обнаружения с помощью обфускации или шифрования. Расширенный сканер памяти включен по умолчанию.

Включить блокировку эксплойтов —Обеспечивает защиту часто используемых типов приложений, таких как веб-браузеры, программы чтения PDF-файлов, почтовые клиенты и компоненты Microsoft Office.Блокировщик эксплойтов теперь поддерживает Java и помогает улучшить обнаружение и защиту от подобных уязвимостей.

Глубокая поведенческая проверка

Enable Deep Behavioral Inspection — Дополнительный уровень защиты, который работает как часть модуля HIPS. Это расширение HIPS анализирует поведение всех программ, запущенных на компьютере, и предупреждает вас, если поведение процесса является вредоносным.

Исключения —Вы можете исключить процессы из анализа.Чтобы убедиться, что все процессы проверяются на возможные угрозы, мы рекомендуем создавать исключения только в случае крайней необходимости.

Защита от программ-вымогателей

Enable Ransomware Shield — еще один уровень защиты, который работает как часть модуля HIPS. Он отслеживает поведение приложений и процессов, которые пытаются изменить ваши личные данные. Если поведение приложения считается вредоносным или сканирование на основе репутации показывает, что приложение является подозрительным, приложение будет заблокировано или пользователю будет предложено заблокировать или разрешить его.

ESET Live Grid

ESET Live Grid должен быть включен для правильной работы защиты от программ-вымогателей.

Рисунок 1-2

Настройки HIPS

Режим фильтрации — Существует пять режимов фильтрации, которые вы можете выбрать, чтобы изменить то, как HIPS фильтрует активность системы. Режимы:

• Автоматический режим : Это настройка по умолчанию. В этом режиме разрешены операции, за исключением тех, которые заблокированы заранее определенными правилами, защищающими вашу систему.
• Интеллектуальный режим: Вы будете получать уведомления только о подозрительных системных событиях.
• Интерактивный режим : Рекомендуется только для опытных пользователей. Вы будете получать уведомления, предлагающие Разрешить или Запретить каждую обнаруженную операцию. Установите флажок Создать правило , чтобы сохранить ответ как правило для данной операции. Установка флажка рядом с Временно запомнить это действие для этого процесса вызовет запоминание действия ( Разрешить / Запретить, ) до тех пор, пока не будут изменены правила HIPS, режим фильтрации HIPS, обновлен модуль HIPS или ваш компьютер перезапускается.
• На основе политики режим : операции, не определенные правилом, блокируются. См. HIPS — Расширенная настройка для получения более подробной информации.
• Обучение режим : В режиме обучения операции разрешены, и после каждой операции создается правило. Правила, созданные в этом режиме, можно просмотреть в редакторе правил , но их приоритет ниже, чем приоритет правил, созданных вручную, или правил, используемых в автоматическом режиме.
  • При выборе режима обучения включается режим обучения , который завершится опцией .По прошествии определенного периода времени режим обучения отключается. Максимальный срок — 14 дней. По прошествии этого периода времени вам будет предложено изменить правила и выбрать другой режим фильтрации.

Правила редактор — щелкните Изменить , чтобы добавить, изменить или удалить правила HIPS.

Восстановить настройки по умолчанию

В каждом разделе модуля HIPS вы можете в любое время восстановить HIPS по умолчанию, щелкнув ( по умолчанию ).

Щелкните «Механизм обнаружения» и выберите HIPS → Расширенная настройка, чтобы получить доступ к дополнительным настройкам для отладки и анализа поведения приложения.

Рисунок 2-1

HIPS → Расширенная настройка содержит следующие настройки:

• Драйверам всегда разрешена загрузка : Выбранным драйверам всегда разрешена загрузка независимо от настроенного режима фильтрации, если это явно не заблокировано правилом пользователя.
• Регистрировать все заблокированные операции : Все заблокированные операции будут записаны в журнал HIPS.
• Уведомлять об изменениях в запускаемых приложениях : отображает уведомление на рабочем столе каждый раз, когда приложение добавляется или удаляется из запуска системы.

[KB2908] Хост-система предотвращения вторжений (HIPS) — Расширенная настройка (8.x)

Некоторые настройки, влияющие на то, как HIPS контролирует работу системы, доступны из Advanced setup .Вы можете получить доступ к HIPS , следуя пошаговым инструкциям ниже:

1. Откройте ESET Smart Security или ESET NOD32 Antivirus. Как мне открыть свой продукт ESET?
2. Чтобы получить доступ к Advanced setup , нажмите F5 на клавиатуре или щелкните значок состояния защиты → Advanced setup .
3. Разверните Компьютер , а затем щелкните HIPS (см. Рисунок 1-1).

   Рисунок 1-1
   Щелкните изображение, чтобы увеличить его в новом окне

Из модуля HIPS можно получить доступ к следующим настройкам:

Включить HIPS : Установите этот флажок, чтобы повторно включить HIPS, если он был отключен.

Не отключать HIPS

Не отключайте HIPS, если это не рекомендовано агентом технической поддержки ESET, поскольку это может подвергнуть вас риску безопасности.

Включить самозащиту: Установите этот флажок, чтобы повторно включить механизм самозащиты HIPS.

Важный!

Отключение механизма самозащиты приведет к тому, что HIPS не будет принимать меры против потенциальных угроз, и не рекомендуется.

Блокировщик эксплойтов * разработан для защиты от часто используемых типов приложений в пользовательских системах, таких как веб-браузеры, программы чтения PDF-файлов, почтовые клиенты или компоненты MS Office.Блокировщик эксплойтов теперь поддерживает Java и помогает улучшить обнаружение и защиту от подобных уязвимостей.

Расширенный сканер памяти * прекрасно сочетается с блокировщиком эксплойтов, так как он также предназначен для усиления защиты от современных вредоносных программ.

* Новая функция после ESET Smart Security и ESET NOD32 Antivirus 7

Filtering Mode: Здесь вы можете выбрать, какой из пяти режимов HIPS будет использовать для фильтрации активности системы. Режимы:

• Автоматический режим с правилами: Это настройка по умолчанию.В этом режиме операции разрешены, за исключением случаев, когда они нарушают предопределенный набор правил, включенных в ESET Smart Security и ESET NOD32 Antivirus.
• Интеллектуальный режим: Только подозрительные системные события вызывают уведомление, выходящее за рамки набора предварительно определенных правил в автоматическом режиме (такие операции, как системный реестр, активные процессы и программы).
• Интерактивный режим: Интерактивный режим отключает набор правил по умолчанию и рекомендуется только для опытных пользователей.В интерактивном режиме HIPS предложит вам Разрешить или Запретить каждую обнаруженную операцию. Установите флажок Создать правило , чтобы сохранить ответ как правило для данной операции. Установка флажка рядом с Временно запомнить это действие для этого процесса вызовет запоминание действия ( Разрешить / Запретить, ) до тех пор, пока не будут изменены правила HIPS, режим фильтрации HIPS, обновлен модуль HIPS или ваш компьютер перезапускается.
• На основе политики Режим : Операции, не определенные правилом, могут быть заблокированы. См. HIPS — Расширенная настройка для получения более подробной информации.
• Learning mode : В режиме обучения операции разрешены, и после каждой операции создается правило. Правила, созданные в этом режиме, можно просмотреть в редакторе правил , но их приоритет ниже, чем приоритет правил, созданных вручную, или правил, используемых в автоматическом режиме.
  • При выборе режима обучения устанавливается флажок рядом с Уведомлять об истечении срока действия режима обучения через X дней .По прошествии определенного периода времени режим обучения отключается. Максимальный срок — 14 дней. По прошествии этого периода времени вам будет предложено изменить правила и выбрать другой режим фильтрации.

Редактор правил: Нажмите Настроить правила , чтобы добавить, изменить или удалить правила HIPS.

Восстановить настройки по умолчанию

В правом нижнем углу модуля HIPS вы можете восстановить для HIPS настройки по умолчанию в любое время, щелкнув по умолчанию .

Разверните HIPS и щелкните HIPS → Расширенная настройка, чтобы получить доступ к дополнительным настройкам для отладки и анализа поведения приложения.

Рисунок 1-2
Щелкните изображение, чтобы увеличить его в новом окне

HIPS → Расширенная настройка содержит следующие настройки:

• Регистрировать все заблокированные операции : Все заблокированные операции будут записаны в журнал HIPS.
• Уведомлять об изменениях в запускаемых приложениях. : отображает уведомление на рабочем столе каждый раз, когда приложение добавляется или удаляется при запуске системы.

Скрипт для удаления бедер Скачать бесплатно для Windows

1 Собольсофт 3 Условно-бесплатное ПО

Удалить списки удаления.

4 4 Разработчикам 62 Условно-бесплатное ПО

AddRemove 4Good удаляет нежелательные программы, которые невозможно удалить обычным способом.

263 Crystal Rich Ltd 66 361 Условно-бесплатное ПО

Удаляет ненужные устройства из меню, значков настройки или имен устройств.

1 Оплот безопасности 1 Бесплатное ПО

mIRC Script Trojan Removal Tool найдет и полностью удалит mIRC Script Trojan.

1 ИК-GSM 14 Бесплатное ПО

SETool 3 Script Maker для моделей телефонов Sony Ericsson.

Собольсофт 1

Удалить полные строки, строки, содержащие определенные символы, пустые строки или сертификаты.

Pranas.NET 268 Бесплатное ПО

Создает сценарии базы данных MS SQL Server для воссоздания данных, таблиц.

12 Лаборатория Касперского 49 Бесплатное ПО

Программа, предназначенная для лечения зараженных компьютеров, удаления вирусов и др.

Собольсофт 1

Удалить пустые строки и столбцы между использованными ячейками в MS Excel.

1 Info Process Pty Ltd 4 Бесплатное ПО

Host Intrusion Prevention System (HIPS) защищает от вредоносных программ, шпионского ПО и руткитов.

40 Веб-вызов 45 Коммерческий

SQL Script Builder — это программа, которая позволяет создавать SQL-скрипт.

2 MircALemi.Net 1 Бесплатное ПО

Helper Script — это сценарий для всех пользователей mIRC.

1 сценарий 15 Бесплатное ПО

ScriptDev — мощная IDE языка сценариев, она может поддерживать язык сценариев.

Ascender Corporation Коммерческий

Brush Script — это тяжелый сценарий, который выглядит так, как если бы он был написан кистью.

PangramSoft GmbH Условно-бесплатное ПО

Сценарий микроблогов социальной сети / веб-сайта сообщества.

2 LionSea Software Inc. 150 Условно-бесплатное ПО

Smart Script Error Fixer Pro — хорошее программное обеспечение для исправления ошибок скрипта.

61 ICloudCenter Коммерческий

Сценарий ресторана, Сценарий сайта ресторана, программа для бронирования ресторанов.

69 ICloudCenter Коммерческий

Скрипт продуктового магазина, Программное обеспечение супермаркета, Скрипт интернет-супермаркета.

3 Корпорация Майкрософт 178 Бесплатное ПО

Браузер сценариев позволяет искать образцы сценариев в центре TechNet.

Настройки HIPS, доступ к сети, защита в Интернете, менеджер безопасности | Диспетчер конечных точек

Настройки HIPS

• система предотвращения вторжений хоста (HIPS) постоянно контролирует систему деятельность. Он позволяет запускать процессы, только если они соответствуют правилам безопасности в профиле на конечной точке.

• Например, HIPS защищает важные для системы файлы и ключи реестра от несанкционированного изменения вредоносными программами.
  

• Comodo Client Security (CCS) поставляется с набором правил HIPS по умолчанию, который обеспечивает чрезвычайно высокий уровень защиты «из коробки». Вы также может создавать собственные наборы правил по мере необходимости.

• Можно настройте эту функцию, добавив раздел HIPS в профиль Windows.

Настройка HIPS

• Нажмите ‘Шаблоны конфигурации’> ‘Профили’

• Нажмите на имени профиля Windows, чтобы открыть страницу с подробностями

• Нажмите вкладка «HIPS», если она уже добавлена ​​в профиль

ИЛИ

• Нажмите «Добавить раздел профиля»> «HIPS», если он еще не добавлен

Вы можно использовать настройки HIPS по умолчанию или импортируйте их из заранее заданного профиль:

• настройки по умолчанию немного отличаются от тех, кто находится в различных профилях.Например, есть два HIPS правил в профиле уровня безопасности 1, но нет правил в настройки по умолчанию.

• дюйм в любом случае вы всегда можете изменить настройки HIPS позже, как требуется.

• Марка ваш выбор, затем нажмите «ОК».

Экран настроек HIPS содержит четыре вкладки:

• БЕДРА Настройки — настройка параметров, определяющих общее поведение компонента HIPS.

• БЕДРА Правила — просмотр и создание правил, которые контролировать поведение приложений на управляемом компьютере.

• Наборы правил — просмотр предопределенных наборов правил и создание новых наборы правил. Наборы правил можно применять к приложениям на управляемой компьютеры.

• Защищено Объекты — Защищенный объект — это набор элементов, на которые можно ссылаться как на цель HIPS правило. Например, «Ключи реестра» и «Классы COM».Этот интерфейс позволяет просматривать и создавать новые защищенные объекты.

БЕДРА Настройки

Настройки HIPS — Таблица параметров
Элемент формы	Описание
Включить HIPS	Активировать или деактивировать защиту HIPS на управляемых компьютерах, на которых установлен профиль применены. Если включено, вы можете настроить HIPS. уровень безопасности и настройки мониторинга. ( По умолчанию = Включено в безопасном режиме )
Бедра Уровень безопасности	Если HIPS включен, вы можете выбрать уровень для HIPS на управляемом компьютере из раскрывающийся список под «Включить HIPS». Доступные варианты: Параноик Режим : это самый высокий уровень безопасности и означает что HIPS отслеживает и контролирует все исполняемые файлы, кроме те, которые вы сочли безопасными. Comodo Client Security не попытаться изучить поведение любых приложений — даже тех приложений из безопасного списка Comodo и использует только ваши настройки конфигурации для фильтрации критической активности системы.Точно так же Comodo Client Security автоматически создает ‘Разрешить’ правила для любых исполняемых файлов — хотя конечный пользователь по-прежнему имеет возможность рассматривать приложение как «надежное» в HIPS предупреждение. Выбор этой опции генерирует наибольшее количество HIPS предупреждений и рекомендуется для опытных пользователей, которым требуется полное осознание активности своей системы. Сейф Режим : Пока отслеживая критическую активность системы, HIPS автоматически обучается активность исполняемых файлов и приложений сертифицирована как «Безопасная» пользователя Comodo.Он также автоматически создает правила «Разрешить» для этих действия, если опция «Создать правила для безопасных приложений ‘ выбрано. Для несертифицированных, неизвестных приложений конечный пользователь получит предупреждение всякий раз, когда это приложение попытки бежать. По вашему выбору конечный пользователь может добавить это новое приложение в список безопасных, выбрав «Обрабатывать приложение в качестве доверенного приложения »при предупреждении. Это указывает HIPS не генерировать предупреждение при следующем запуске.Если конечная точка не является новой или заведомо не содержит вредоносных программ и других угроз, то для большинства пользователей рекомендуется использовать «Безопасный режим», сочетающий высочайший уровень безопасности с простым в управлении количеством предупреждений HIPS. Обучение Режим : HIPS отслеживает и изучает активность любых исполняемых файлов и создавайте автоматические правила «Разрешить», пока не будет установлен уровень безопасности. отрегулирован. Конечный пользователь не будет получать никаких предупреждений HIPS в «Режим обучения».Если вы выберете настройку «Режим обучения», мы сообщаю, что вы на 100% уверены, что все приложения и исполняемые файлы, установленные на конечных точках, безопасны для запуска. Примечание. При необходимости вы можете временно включить режим обучения. Для этого выберите параметр «Временно переключить HIPS в режим тренировки» и установите дни / часы. По окончании обратного отсчета CCS вернется в предыдущий режим.
Мониторинг Настройки	Если HIPS включен, вы можете настроить деятельность, сущности и объекты, которые следует контролировать им на управляемой конечной точке, нажав кнопку «Мониторинг Ссылка на настройки. Действия, которые необходимо отслеживать: Межпроцессный Доступ к памяти — вредоносное ПО программы используют модификацию пространства памяти для внедрения вредоносного кода для множества типов атак.К ним относятся записи ваши нажатия на клавиатуре; изменение поведения приложений и кража данных путем отправки конфиденциальной информации с одного процесс к другому. Один из самых серьезных аспектов нарушение пространства памяти — это способность вредоносного ПО взять личность скомпрометированного процесса, чтобы «выдать себя за» приложение под атакой. Этот усложняет жизнь традиционному антивирусному ПО и системы обнаружения вторжений.Оставьте этот параметр выбранным и HIPS генерирует предупреждения, когда приложение пытается изменить пространство памяти, выделенное другому приложению (по умолчанию = Включено) . Windows / WinEvent Крючки — дюйма операционная система Microsoft Windows®, крючок — это механизм с помощью которого функция может перехватывать события до того, как они достигнут применение.Примеры перехваченных событий включают сообщения, мышь действия и нажатия клавиш. Хуки могут реагировать на эти события, а в в некоторых случаях измените или выбросьте их. Первоначально разработан для позволяют законным разработчикам программного обеспечения разрабатывать более мощные и полезных приложений, хуки также использовались хакеры для создания более мощного вредоносного ПО. Примеры включают вредоносные программы, которые могут записывать каждое нажатие на клавиатуре; запись ваши движения мыши; отслеживать и изменять все сообщения на вашем компьютер и возьмите удаленное управление своим компьютером.Оставив это выбранная опция означает, что оповещение генерируется каждый раз, когда ловушка выполняется ненадежным приложением (По умолчанию = Включено) . Устройство Установка драйверов — устройство драйверы — это небольшие программы, которые позволяют приложениям и / или операционные системы для взаимодействия с аппаратными устройствами на управляемый компьютер. Оборудование устройства включают ваш диск диски, видеокарта, беспроводная связь и LAN сетевые карты, ЦП, мышь, USB-устройства, монитор, DVD игрок и т. д.. Даже установка идеально драйвер устройства с благими намерениями может привести к нестабильности системы, если он конфликтует с другими драйверами в системе. Установка злонамеренного водителя может, очевидно, нанести непоправимый ущерб к компьютеру или даже передать управление этим устройством хакеру. Если оставить этот параметр выбранным, система HIPS будет генерировать предупреждения каждые когда драйвер устройства устанавливается на компьютер ненадежное приложение (по умолчанию = Включено) . Процессы ‘ Завершение — Процесс — это запущенный экземпляр программы. Очевидно, что завершение процесса завершает работу программы. Вирусы и троянские кони часто пытаются остановить процессы любого программного обеспечения безопасности, которое вы использовали, чтобы обойти это. Если этот параметр включен, HIPS отслеживает и генерирует предупреждения для всех попыток ненадежного приложения закрыть другое приложение (по умолчанию = включено) . Процесс Исполнение — Вредоносные программы, такие как руткиты и клавиатурные шпионы, часто выполняются как фоновые процессы. Если этот параметр включен, HIPS отслеживает и генерирует предупреждения всякий раз, когда процесс вызывается ненадежное приложение. (по умолчанию = Включено) . Окна Сообщения — Этот параметр означает Comodo Client Security отслеживает и определяет, пытается ли одно приложение отправить специальные Сообщения Windows для изменения поведения другого приложения (е.грамм. с помощью команды WM_PASTE) (по умолчанию = включено) . DNS / RPC Клиентская служба — Этот параметр генерирует предупреждения, если приложение пытается получить доступ к «службе DNS Windows» — возможно, чтобы запустить атаку рекурсии DNS. Рекурсия DNS — это тип распределенного отказа в обслуживании. атака, при которой злоумышленник отправляет несколько тысяч поддельных запросы к DNS серверу.Запросы подделываются, поскольку они кажется, что они исходят от целевого или «жертвенного» сервера, но на самом деле поступают из разных источников — часто из сети компьютеры-зомби, которые отправляют запросы без ведома владельцев. DNS-серверы обманом отправляют все свои ответы на сервер жертвы — завалить его запросами и вызвать сбой. Уходя этот параметр включен, предотвращает использование вредоносным ПО DNS-клиента Сервис для запуска такой атаки (По умолчанию = Включено) . Объекты Для отслеживания изменений: Защищено COM-интерфейсы позволяют мониторинг COM-интерфейсов, указанных вами из COM Панель защиты. (по умолчанию = Включено) Защищено Ключи реестра позволяют мониторинг ключей реестра, которые вы указали из реестра Панель защиты. (по умолчанию = Включено) . Защищено Файлы / папки включает мониторинг файлов и папок, указанных вами в Файле Панель защиты. (по умолчанию = Включено) . Объекты Для отслеживания прямого доступа: Определяет должен ли Comodo Client Security отслеживать доступ к системные критические объекты на управляемом компьютере.Использование прямого методы доступа, вредоносные приложения могут получать данные из запоминающие устройства, изменять или заражать другое исполняемое программное обеспечение, записывать нажатия клавиш и многое другое. Comodo советует обычному пользователю оставьте эти настройки включенными: Физическое Память: Контролирует память вашего компьютера для прямого доступа приложения и процессы. Вредоносные программы пытаются доступ к физической памяти для запуска широкого спектра эксплойтов — наиболее известный из них — эксплойт «переполнение буфера».Переполнение буфера возникают, когда интерфейс предназначен для хранения определенного количества данные по определенному адресу в памяти позволяют вредоносному процессу предоставить слишком много данных по этому адресу. Это перезаписывает его внутренние структуры и могут использоваться вредоносными программами для принудительного система для выполнения своего кода (по умолчанию = Включено) . Компьютер Монитор: Comodo Client Security выдает предупреждение каждые когда процесс пытается получить прямой доступ к монитору компьютера.Хотя законным приложениям иногда требуется этот доступ, шпионское ПО также может использовать такой доступ, чтобы делать снимки экрана текущий рабочий стол, запись активности пользователя и многое другое (по умолчанию = включено). Диски: Отслеживает локальные диски на управляемом компьютере, для прямой доступ через запущенные процессы. Это помогает защититься от вредоносное ПО, которому нужен этот доступ для, например, получения данных, хранящихся на дисках, уничтожения файлов на жестком диске, отформатируйте диск или повредите файловую систему, запись нежелательных данных (по умолчанию = Включено) . Клавиатура: Мониторы клавиатура для попыток доступа. Вредоносное ПО, известное как «регистраторы ключей», могут записывать каждый удар, сделанный на клавиатуре, и могут использоваться для кражи паролей, номеров кредитных карт и других личные данные, введенные через клавиатура. Если этот параметр включен, Comodo Client Security генерирует оповещения каждый раз, когда приложение пытается установить прямой доступ к клавиатуре (По умолчанию = Включено) . Примечание : Выбранные здесь настройки применяются повсеместно. если ты отключить мониторинг деятельности, сущности или объекта с помощью этого интерфейс полностью отключает мониторинг этой активности на глобальной основе — эффективное создание универсального правила разрешения для этой деятельности. Этот параметр ‘Разрешить’ имеет приоритет над любым набором правил конкретные настройки «Блокировать» или «Спросить» для этого действия, которое вы можете выбрали с помощью «Прав доступа» и «Настройки защиты» интерфейс.
Do НЕ показывать всплывающие оповещения	Настроить, будут ли оповещения HIPS для отображения на управляемом компьютере для конечного пользователя реагировать. Выбор «НЕ показывать всплывающие оповещения» минимизирует помехи, но с некоторой потерей осведомленности пользователя ( По умолчанию = Включено ). Если вы решите не показывать предупреждения, тогда у вас есть выбор ответов по умолчанию, которые CCS должен автоматически принимать — либо «Запросы на блокировку», либо «Разрешить» Запросы’.
Комплект всплывающие оповещения в подробном режиме	Включение этого параметра указывает CCS отображать Предупреждения HIPS в подробном режиме, более информативные предупреждения и дополнительные параметры для пользователя, чтобы разрешить или заблокировать запросы (по умолчанию = Включено).
Создать правила для безопасные приложения	CCS автоматически создаст разрешающие правила для заведомо безопасных приложений. (По умолчанию = Включено). Примечание : HIPS доверяет приложению, если: Приложение предоставлено поставщиком, который имеет статус «Доверенный» в списке местных поставщиков в CCS . Приложению доверено в онлайн-базе данных файлов (он же находится в белом списке) Приложению доверено в локальном «списке файлов» CCS Дополнительные сведения см. В разделе «Настройки рейтинга файлов».
Комплект новый тайм-аут экранного предупреждения до	Определяет как долго HIPS показывает предупреждение без пользователя вмешательство.По умолчанию тайм-аут установлен на 60 секунд. Вы можете изменить этот параметр по своему усмотрению.
Продвинутый Настройки
Включить адаптивный режим при низком уровне системы ресурсы	Очень редко (и только в сильно загруженной системе) мало памяти Условия могут вызвать сбой некоторых функций CCS.С этим опция включена, CCS попытается найти и использовать память используя адаптивные методы, чтобы он мог завершить свое ожидающее задачи. Однако стоимость включения этой опции может быть снижена. производительность даже в слабонагруженных системах. (по умолчанию = Включено)
Блокировать неизвестные запросы, когда приложение не работает	Выбор эта опция блокирует все неизвестные запросы на выполнение, если Comodo Client Security не запущен / был выключен.Это вариант действительно очень строгий и в большинстве случаев должен быть включен только на серьезно зараженные или скомпрометированные машины, пока пользователь работает над решением этих проблем. Если вы знаете управляемый компьютер машина уже «чиста» и нам нужно только включить самые высокие настройки безопасности CCS, тогда можно оставить эту опцию отключен. (по умолчанию = Отключено)
Включить режим усиленной защиты (требуется перезапуск системы)	64 бит только системы.Активировать дополнительные средства защиты, которые противодействуют сложному вредоносному ПО, которое пытается обход штатной защиты HIPS. Из-за ограничений в Системы Windows 7/8 x64, некоторые функции HIPS в предыдущих версиях CCS теоретически можно обойти с помощью вредоносных программ. Усиленная защита Mode реализует несколько ожидающих патентования способов улучшения HIPS. В конечной точке требуется перезагрузка для включения режима усиленной защиты. ( По умолчанию = отключено )

БЕДРА Правила

Экран «Правила HIPS» позволяет для просмотра списка активных наборов правил HIPS, примененных к различным группам приложений или отдельных приложений, а также для создания и управления правилами для профиль.Вы можете изменить набор правил, применяемый к выбранному приложению или группа приложений.

Примечание : Наборы правил HIPS должны быть созданы перед их применением к отдельное приложение или группа приложений. Обратитесь к следующему раздел Наборы правил для подробности о создании новых наборов правил.

Правила HIPS — описания столбцов
Заголовок столбца	Описание
Заявка	Имя отдельного приложения или группы приложений, к которой применяется набор правил.
Считать	Набор правил применен. Подробнее о наборы правил, обратитесь к следующему разделу Наборы правил.
Действия	Содержит кнопки управления для редактирования или удаления правило

Создание и изменение правил бедер

Кому Приступая к определению правила HIPS приложения, вам нужно взять два основных шаги.

Шаг 1 — Выбрать приложение, к которому вы хотите применить набор правил

• Кому определить набор правил для нового приложения (т.е. того, который не уже перечислены), нажмите кнопку «Добавить правило» вверху списка. в интерфейсе «Правила HIPS».

«Правило HIPS» интерфейс откроется, как показано ниже:

Потому что это новое приложение, поле «Имя» пустое.(Если ты изменяя существующее правило, этот интерфейс показывает индивидуальный правила для набора правил этого приложения).

• Кому создать правило для одного приложения, введите имя файла в поле «Имя»

• Кому создайте правило для группы приложений, выберите «Использовать группу» и выберите группу файлов из раскрывающегося списка

Примечание : Endpoint Manager поставляется с набором предопределенных файловых групп, содержащих коллекции файлов по соответствующим категориям.Администраторы также могут создавать собственные файловые группы с необходимыми приложениями. Все предварительно определенные и настраиваемые группы файлов будут доступны в раскрывающийся список. Пользовательские группы файлов могут быть созданы в интерфейсе «Настройки»> «Системные шаблоны»> «Переменные файловых групп». Дополнительные сведения см. В разделе Создание групп файлов и управление ими. Больше подробностей.

Шаг 2 — Настройте правила для набора правил этого приложения

Есть два широких варианта доступен для создания набора правил, применимого к приложению — Используйте предопределенный набор правил или используйте Пользовательский набор правил.

• Использование предопределенный набор правил — Позволяет быстро развернуть существующий набор правил HIPS на целевое приложение. Выберите набор правил, который вы хотите использовать, из выпадающее меню. Имя выбранного вами предопределенного набора правил: отображается в ‘ Treat Как ‘столбец для этого приложения в Интерфейс «Правила HIPS».

Примечание : Предопределенные наборы правил, один раз выбрано, не может быть изменено напрямую из этого интерфейс — их можно изменить и определить только с помощью Интерфейс набора правил.Если вам требуется возможность изменять компоненты набор правил, то вы фактически создаете новый настраиваемый набор правил и следует выбрать более гибкий вариант использования Вместо этого вариант пользовательского набора правил.

• Использовать настраиваемый набор правил — Предназначен для более опытные администраторы, опция «Custom Ruleset» предоставляет полный контроль над настройкой каждого правила в этом набор правил. Пользовательский набор правил имеет две основные области конфигурации: Права доступа и настройки защиты. (по умолчанию = включено)

Упрощенно говоря, «Права доступа» определяют, что приложение может делать с другими процессами и объектами , тогда как «Защита Настройки ‘определяют, что приложение могло сделать с ним, другие процессы .

1. Доступ Права — Область «Права доступа к процессу» позволяет определить, какие действия может выполняться приложениями из вашего настраиваемого набора правил.

См. HIPS Настройки> Действия для отслеживания просмотреть список определений названий действий, перечисленных выше, и последствия выбора действия из «Спросить», «Разрешить» или «Заблокировать» для каждой настройки, как показано ниже:

• Исключения на ваш выбор «Спросить», «Разрешить» или «Заблокировать» можно указать для набор правил, щелкнув ссылку «Изменить» справа.

• Выбрать «Разрешенные файлы / папки» или «Заблокированные файлы / папки» вкладка в зависимости от типа исключения, которое вы хотите создать.

• Нажмите кнопку «Добавить» вверху, чтобы выбрать приложения или группы файлов, к которым вы хотите применить это исключение. (нажмите здесь для объяснения Доступные Варианты).

2. Настройки защиты — Параметры защиты определяют, насколько защищено приложение или группа файлов в вашем наборе правил — против действий других процессы.Эти средства защиты называются «Типами защиты».

• Выбрать «Активный» для включения мониторинг и защита приложения или файловой группы от процесс, указанный в разделе «Защита Столбец Состояние. Выберите «Неактивный». отключить такую ​​защиту.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть список определения «защиты Перечисленные типы выше и последствия активации каждой настройки.

Исключений на ваш выбор «Активный» или «Неактивный» можно указать в набор правил приложения, нажав кнопку «Изменить» ссылка справа.

1. Нажмите «ОК», чтобы подтвердить настройки.

Наборы правил

Предварительно определенный набор правил это набор доступа права и настройки защиты, которые были сохранены и могут быть повторно использованы и развернуты на несколько приложений или групп.Каждый набор правил состоит из количество правил, и каждое из этих правил определяется набором условия / настройки / параметры. Наборы правил касаются права доступа к памяти, другим программам, реестру и т. д.

Экран «Наборы правил» под Вкладка «HIPS» отображает список наборов правил и позволяет добавлять и управлять новыми наборами правил.

Добавить новый набор правил

• Нажмите кнопку «Добавить набор правил» над списком наборов правил.

Появится диалоговое окно «Набор правил HIPS».

• Введите имя для набора правил

• Настроить Действия, состояния и исключения для «Доступ Права »и« Настройки защиты », как описано выше. Любые изменения, которые вы здесь вносите, автоматически развернуты во всех приложениях, на которые распространяется этот набор правил. В новый набор правил будет доступен для развертывания в правиле HIPS для приложения / группы приложений из интерфейса правил HIPS.

• Кому отредактируйте набор правил, нажмите кнопку Изменить под Действиями в Интерфейс наборов правил. Процесс редактирования аналогичен набору правил. процесс создания объяснен выше.

Защищено Объекты

Панель «Защищенные объекты» на вкладке «HIPS» позволяет указать элементы на управляемых компьютерах, которые должны быть защищены от доступа или изменения неавторизованными процессами и службами. К ним относятся файлы и папки, важные для системы ключи реестра и COM-интерфейсы.

«Шоу» раскрывающийся список позволяет выбрать категорию защищаемых объектов для отображаться в списке, а также добавлять и управлять защищенными объектами эта категория. Вы можете добавить следующие категории охраняемых объектов:

• Защищено Файлы — позволяет просматривать и укажите программы, приложения, файлы и группы файлов, которые необходимо быть защищенным от изменений

• Реестр Ключи — позволяет просматривать и указывать ключи реестра, которые необходимо быть защищенным от изменений

• COM Интерфейсы — позволяет просматривать и указывать COM-интерфейсы, которые должны быть защищены от изменений

Защищенные файлы

Список «Защищенных файлов» в Интерфейс «Защищенные объекты» позволяет просматривать и управлять списком файлы и группы файлов, которые должны быть защищены от доступа других программы, особенно вредоносные программы, такие как вирусы, трояны и шпионское ПО на управляемом компьютере.Это также полезно для защиты очень ценных файлов (электронных таблиц, баз данных, документов), запрещая любому пользователю и любой программе возможность изменять файл — избегая возможности случайного или преднамеренного саботажа. Если файл защищен, он все еще может быть пользователи получают доступ и читают, но не изменяют. Хороший пример файла должен быть защищен ваш файл ‘hosts’ (c: / windows / system32 / drivers / etc / hosts). Поместив это в Область «Защищенные файлы и папки» позволит веб-браузерам получить доступ и читать из файла как обычно.Однако если какой-либо процесс попытаться изменить его, тогда Comodo Client Security блокирует эту попытку и выдает всплывающее сообщение «Защищенный доступ к файлам».

Если вы добавляете файл в ‘Защищено Files ‘, но вы хотите разрешить доверенному приложению доступ к нему, тогда правила могут быть определены в наборах правил HIPS. См. Добавление «Исключений» в конец этого раздела, чтобы узнать больше о том, как разрешить доступ к файлы, помещенные в Защищенные файлы.

• Кому просмотрите список защищенных файлов, выберите «Защищенные файлы» из Раскрывающееся меню «Показать» в интерфейсе «Защищенные объекты»

Список защищенных файлов отображается в двух категориях, которые можно выбрать из раскрывающийся список справа.

Кому просматривать список отдельных файлов, программ, добавленных приложений в список защищенных файлов и управляйте ими, выберите «Список файлов» Кому просмотрите группы файлов, добавленные в список защищенных файлов, выберите ‘Список групп’

Вы можете добавлять отдельные файлы, программы, приложения или файлы / группы в «Защищенные файлы».

Добавить отдельный файл, программу или приложение

• Выбрать «Список файлов» в раскрывающемся списке справа и нажмите «Добавить файл». Путь ».

• Введите путь установки / хранения с именем файла, который будет protected на управляемых компьютерах в ‘Добавить защищенный файл Путь »и нажмите« ОК ».

• Повторить процесс добавления дополнительных файлов.

• Кому отредактируйте путь к элементу в списке, щелкните значок Изменить под «Действия» в списке.

• Кому удалите элемент из списка, щелкните значок трэш-бака под «Действия» в списке

Добавить приложение / файловую группу в список Защищенных файлов

• Выбрать группу файлов из раскрывающегося списка и нажмите «ОК».

Примечание : Endpoint Manager поставляется с набором предопределенных групп файлов, содержащих коллекции файлов по соответствующим категориям.Вы также можете создавать собственные файловые группы с необходимыми приложениями. Все предварительно определенные и настраиваемые группы файлов будут доступны в раскрывающемся списке. Пользовательские группы файлов могут быть созданы в интерфейсе «Настройки»> «Системные шаблоны»> «Переменные файловых групп». См. Создание и Управление группами файлов для получения дополнительных сведений.

• Повторить процесс добавления дополнительных групп файлов.

• Кому отредактируйте путь к элементу в списке, щелкните значок Изменить под «Действия» в списке.

• Кому удалите элемент из списка, щелкните значок трэш-бака под «Действия» в списке

Исключения

Вы может выборочно разрешить другое приложение (или группу файлов) для изменения защищенного файла путем предоставления соответствующего доступа Прямо в «Правилах HIPS» интерфейс. Упрощенным примером может служить воображаемый файл Accounts.ods. Вы бы хотели, чтобы программа Open Office Calc была можете изменять этот файл по мере того, как вы работаете над ним, но вы не хотите, чтобы к нему обратилась потенциально вредоносная программа.Ты бы сначала добавьте электронную таблицу в область «Защищенные файлы». После добавления в «Защищенные файлы», вы должны войти в «HIPS Rules »и создайте исключение для ‘scalc’, чтобы он сам мог изменять ‘Accounts.ods’.

• Первая добавьте Accounts.ods в область «Защищенные файлы», как описано выше.

• Тогда перейдите в интерфейс «Правила HIPS» и добавьте его в список приложений.

• дюйм в интерфейсе «Правило HIPS» введите имя файла в качестве учетной записи.оды выберите «Использовать настраиваемый набор правил» и выберите набор правил из «Копировать Из раскрывающегося списка.

• Меньше Вкладка «Права доступа», установите для всех правил значение «Спросить»

• Нажмите «Изменить» рядом с «Защищенный файл / папки»
  

• Меньше в разделе «Права доступа» нажмите ссылку «Изменить» рядом с запись «Защищенные файлы / папки».

«Защищенные файлы / папки» появится интерфейс.

Другой Примером избирательного доступа к защищенным файлам является системный каталог Windows в ‘c: / windows / system32’. Файлы в этом Папка должна быть закрыта для изменений чем-либо, кроме определенные доверенные приложения, такие как Windows Updater Applications. В в этом случае вы должны добавить каталог c: / windows / system32 / * в ‘Область защищенных файлов (* = все файлы в этом каталоге). Далее перейдите к «Правила HIPS», найдите в списке группу файлов ‘Windows Updater Applications’ и следуйте тому же процессу, описанному выше, чтобы создать исключение для эта группа исполняемых файлов.

Ключи реестра

Список «Ключи реестра» в Интерфейс «Защищенные объекты» позволяет просматривать и управлять списком критические ключи реестра и группы реестра, от которых требуется защита модификация. Необратимый ущерб может быть нанесен управляемой конечной точки, если важные ключи реестра повреждены или изменены в любом путь. Важно, чтобы ключи реестра были защищены от любых тип атаки.

Для просмотра список защищенных ключей реестра, выберите «Ключи реестра» из Раскрывающийся список «Показать» в интерфейсе «Защищенные объекты».

г. Список защищенных ключей реестра отображается в двух категориях, которые можно выбрать в раскрывающемся списке справа.

Кому просматривать список отдельных ключей и значений и управлять ими, выберите «Список ключей» Кому просмотрите группы реестра, выберите «Список групп»

Вы можете добавить индивидуальный реестр ключи и группы реестра в список защищенных ключей реестра.

Добавить индивидуальный ключ

• Введите имя ключа, который необходимо защитить, в диалоговом окне «Добавить ключ реестра» и нажмите «ОК».

• Повторить процесс добавления дополнительных ключей.

• Кому отредактируйте элемент в списке, щелкните значок «Изменить» под полем «Действия» в списке.

• Кому удалите элемент из списка, щелкните значок трэш-бака под «Действия» в списке

Добавить группу реестра в список защищенных ключей реестра

• Выбрать группу Реестр из раскрывающегося списка и нажмите «ОК».

Примечание : Endpoint Manager поставляется с набором предопределенных групп реестра, содержащих коллекции ключей реестра по соответствующим категориям. Вы также можете создавать собственные группы реестра с необходимыми значениями ключей. Все предварительно определенные и настраиваемые группы реестра будут доступны в раскрывающемся списке. Пользовательские группы реестра можно создать в интерфейсе «Настройки»> «Системные шаблоны»> «Переменные реестра».См. Создание и управлять группами реестра для получения дополнительных сведений Детали.

• Повторить процесс добавления дополнительных групп реестра.

• Кому отредактируйте элемент в списке, щелкните значок Изменить под «Действия» в списке.

• Кому удалите элемент из списка, щелкните значок трэш-бака под «Действия» в списке

COM-интерфейсы

Модель компонентных объектов (COM) Модель объектно-ориентированного программирования Microsoft, определяющая, как объекты взаимодействуют в рамках одного приложения или между приложениями — определение того, как компоненты работают вместе и взаимодействуют.COM — это используется в качестве основы для Active X и OLE — двух любимых целей хакеры и вредоносные программы для атак на компьютер. это критическая часть любой системы безопасности для ограничения процессов от доступ к объектной модели компонентов — другими словами, чтобы защитить COM-интерфейсы.

Список COM-интерфейсов в Интерфейс «Защищенные объекты» позволяет просматривать и управлять списком отдельные классы COM и группы COM, которые должны быть защищены Comodo Client Security в управляемый компьютер от модификации, повреждения и манипуляции со стороны вредоносные процессы.

Просмотр списка защищенных COM-интерфейсов

• Выберите «COM-интерфейсы» в раскрывающемся списке «Показать» в интерфейсе «Защищенные объекты»
  

г. Список защищенных COM-интерфейсов отображается в двух категориях: который можно выбрать в раскрывающемся списке справа.

Кому просматривать список отдельных COM-интерфейсов / классов и управлять их, выберите «Список классов» Кому просмотрите группы COM и управляйте ими, выберите «Список групп»

Вы можете добавить индивидуальный COM Интерфейсы / классы и / или заранее определенные группы COM для защищенного COM Список объектов.

Добавить отдельный COM-объект

• Выбрать «Список классов» в раскрывающемся списке справа и нажмите «Добавить». Кнопка COM-класса

• Введите имя защищаемого COM-объекта на управляемом компьютере, в диалоговом окне «Добавить имя класса COM» и нажмите «ОК».

• Повторить процесс добавления дополнительных COM-объектов.

• Кому отредактируйте элемент в списке, щелкните значок «Изменить» под полем «Действия» в список.

• Кому удалите элемент из списка, щелкните значок трэш-бака под «Действия» в списке

Добавить предопределенную группу COM в список защищенных COM-объектов

• Выбрать «Список групп» из раскрывающегося списка справа и нажмите «Добавить COM Группа кнопка

• Выбрать группу файлов из раскрывающегося списка и нажмите «ОК».

Примечание : Endpoint Manager поставляется с набором предопределенных COM-групп, содержащих коллекции COM-интерфейсов по соответствующим категориям.Вы также можете создавать собственные COM-группы с необходимыми COM-объектами. Все предварительно определенные и настраиваемые группы файлов будут доступны в раскрывающемся списке. Пользовательские группы COM могут быть созданы в интерфейсе «Настройки»> «Системные шаблоны»> «Переменные COM». См. Создание и управлять группами COM для получения дополнительной информации Детали.

• Повторить процесс добавления дополнительных групп COM.

• Кому отредактируйте элемент в списке, щелкните значок Изменить под «Действия» в списке.

• Кому удалите элемент из списка, щелкните значок трэш-бака под «Действия» в списке.

Добавьте оптиом, чтобы убрать огонь от бедра Free Aim :: Rising Storm 2: Vietnam Ideas and Supplies

Я помню некоторые старые многопользовательские FPS-игры, которые пытались быть реалистичными, убирая перекрестие с середины экрана при «стрельбе от бедра». Однако по-прежнему использовалась стандартная «статическая» система прицеливания оружия. Вы знаете, что случилось? Люди, которые хотели получить преимущество перед другими игроками, ставили метку на своем мониторе, чтобы обеспечить точку прицеливания, которую разработчики игры не планировали.В наши дни такой же «взлом» можно легко осуществить с помощью наложений. Я считаю, что эта система «свободного прицеливания» была разработана для того, чтобы сделать прицеливание без прицеливания МЕНЬШЕ точным, более реалистичным и более основанным на навыках, так как вам нужно рассчитать угол ствола, чтобы попасть в цель. Снижение точности оружия при «стрельбе от бедра» было бы просто нереальным … оружие должно стрелять туда, куда направлен ствол, как это было бы в действительности. * Немного * увеличенная отдача при стрельбе от бедра — неплохая идея, поскольку стрельба от бедра менее стабильна, чем плечо оружия, но система свободного прицеливания по-прежнему является превосходным методом передачи точности оружия при стрельбе без прицеливания.Метод свободного прицеливания был основным продуктом этой франшизы со времен оригинального Red Orchestra, он является неотъемлемой частью игры, и утверждение, что это «костыль», унаследованное от RO2, кажется мне очень невежественным заявлением. К этому нужно привыкнуть, но до сих пор это лучший метод, который я видел, чтобы достаточно точно изобразить обращение с огнестрельным оружием.

Вы когда-нибудь слышали о точечной стрельбе? это реальный эквивалент практической «стрельбы от бедра» (персонаж все еще держит винтовку в плече), возьмите пистолет или пневматический мягкий пистолет, эквивалентный весу, или просто ваш палец с взглядом и наведением вот и все.вы смотрите налево, пока ваш пистолет направлен вправо или наоборот, или ваши глаза сосредоточены на том, на что вы указываете? это просто, если только вы не косоглазие.
Если бы ваши глаза смотрели и фокусировка была такой же, как в центре экрана, как противоположная часть, поэтому нет никакого смысла, что ваш экран смотрит в одну точку, а ваше оружие — в другую.