Укрепляем волосы: Укрепляем волосы и ускоряем их рост — маска для кожи головы и корней волос

Укрепляем волосы и ускоряем их рост — маска для кожи головы и корней волос

Как я и обещала, рассказываю об еще одном варианте маски для ускорения роста и укрепления волос.

Маска эта «стара как мир», это был один из первых постов в моем блоге — вот он, и все в той маске идеально, я периодически делаю её курсом три месяца примерно раз в год, иногда в полгода. Лучше всего её делать в межсезонье, когда начинается «линька». Ингредиенты не обязательно должны точь-в-точь совпадать с «оригиналом»,  я очень часто добавляю что-то новое или меняю их на подобные, но суть всегда одна, это сочетание трех главных «слонов»:
1. Жирное базовое масло, которое даст питание корням и смягчит кожу.
2. Стимулирующие эфирные масла и вытяжки трав — вот они как раз и дают усиление роста + укрепляют корни.
3. Безсиликоновый нежирный бальзам для волос — для соединения всех ингредиентов вместе, для легкого нанесения, для лучшего впитывания/усвоения, плюс для легкого смывания. Если в кондиционере есть укрепляющие компоненты для корней — то вообще красота, в этом посте именно такой.

Итак, вот что я использую сейчас в качестве этих трех составляющих:

1. Миндальное масло — я не сторонник придумывания феерической хрени из 10 разных жирных масел, для корней достаточно ОДНОГО вида жирного масла, и сейчас у меня миндальное: оно подходит всем типам волос, оно достаточно легкое и жидкое, оно содержит витамины, и оно полезно не только для длины, но и для корней, так как способствует их росту. Плюс оно продается на iHerb в поллитровой бутылке по приемлемой цене — поэтому однозначно оно. Добавляю его в смесь больше всего — примерно 3-4 столовые ложки.
Покупаю на iherb тут — Now Foods, Solutions, Sweet Almond Oil ($9.93/473 ml).
.
.

2. Травы и эфирные масла:

.

~ California Xtracts — спиртовая настойка из корней растений, вообще она предназначена для приема внутрь, но я не рискую, а вот в маску добавляю, так как тут собраны одни из самых эффективных растений для укрепления корней и роста волос — корень горца многоцветкового (Fo-Ti Root), корень ремании клейкой (Rehmannia Root), корень астрагала (Astragalus Root), корень дудника китайского (Dong Quai Root), корень белого пиона (White Peony Root) и другие компоненты -Safflower Flower, Notopterygium Root, Chinese Salvia Root, Ligusticum wallichii Rhizome.
По консистенции это спиртовая водичка насыщенного темно-коричневого цвета, с приятным ароматов корней и земли. Добавляю в смесь буквально 1-2 пипетки, в итоге бутылочка хоть и небольшая, но на курс её точно хватает.
Покупаю на iHerb тут — California Xtracts, Herbs for Hair ($15.95/59 ml).
.
.

.

~ Neemaura Naturals  — органическое масло нима. О, это совершенно прекрасное средство для корней волос и кожи головы, не знаю, почему не подружилась с ним раньше! Оно заживляет ранки, способствует регенерации кожи, обладает одним из самых сильных среди масел антибактериальным и противогрибковым эффектом, поэтому оно полезно для профилактики перхоти и зуда. Правда оно неприятно пахнет лежалым луком, но аромат настолько не яркий, и он маскируется в этой маске эфирными маслами, плюс после смывания не ощущается вообще, так что это не проблема. По консистенции это жирное масло, в котором могут образовываться крупинки, поэтому перед применением я его чуть-чуть разогреваю и затем набираю одну полную пипетку (иногда две) — этого хватает, так как этого масла нужно совсем немного.
Кстати, при проблемной коже лица это масло можно добавлять в маски из глины — антибактериальный эффект будет обеспечен;).
Покупаю на iHerb тут — Neemaura Naturals Inc, Organic, Neem Seed Oil ($8.32/30 ml).
.
.

.

~ Now Foods, Essential Oils, Peppermint — эфирное масло перечной мяты, этот компонент всегда присутствует во всех вариантах маски, мне он нравится больше всего, потому что мята прекрасно стимулирует рост волос, улучшает кровообращение в местах нанесения (за счет «мятно-раздражающего эффекта), хорошо укрепляет корни, плюс она просто очень приятно освежает и придает любым смесям приятный аромат.
Внимание! Это эфирное масло, а их надо использовать с большой осторожностью и в минимальном количестве, я на 1 порцию маски обычно добавляю примерно 4-5 капель, но вообще можно и тремя обойтись. Но ложками, конечно же, эфирные масла не используют (я просто встречала подобное в отзывах и была «немного» шокирована).
Покупаю на iHerb тут — Now Foods, Essential Oils, Peppermint ($6.11/30 ml).
.
.
~ Aura Cacia, 100% Pure Essential Oil, Rosemary — эфирное масло розмарина. Это одно из самых полезных масел для корней волос — оно хорошо укрепляет их, устраняет выпадение, плюс стимулирует рост новых волос и обладает антибактериальным эффектом, то есть, для профилактики перхоти оно тоже полезно.
Опять же: это эфирное масло, поэтому ни в коем случае не перебарщиваем его — я добавлю в смесь не больше трех капель, этого достаточно.

Покупаю на iHerb тут — Aura Cacia, 100% Pure Essential Oil, Rosemary ($4.38/15 ml).
.
.
.

3. Кондиционер, который улучшит впитываемость смеси и облегчит смывание — сейчас для меня абсолютно идеальный для такой маски кондиционер от Nature’s Gate, о котором я на днях написала пост. Он прекрасен — насыщенный состав, легкая консистенция, множество укрепляющих трав, то есть, это как раз то, что нужно в такой маске.
.
.
.
Все, это все ингредиенты, которые я использую на данный момент.
А вот и сам рецепт:
я беру все на глаз, так как давно привыкла к подобным маскам и знаю уже сколько чего необходимо, но примерные пропорции такие — жирного масла примерно 3-4 столовые ложки, кондиционера столько же, масла мяты — 3-5 капель, масла розмарина — 3 капли, и по 1-2 пипетке масла нима и спиртовой настойки кореньев.

Как применять:
все перемешиваю и тут же наношу на корни волос по проборам, удобно это делать вот такой кистью, затем надеваю сверху пакет и укутываю волосы полотенцем, желательно теплым — так смесь будет лучше впитываться в корни и кожу. Оставляю минут на 40 — час, дольше ходить нет смысла, вы только заработаете головную боль, а не какую-то дополнительную пользу.

Внимание!!! Эта маска только для КОЖИ головы и корней, а не для длины! Я регулярно получаю комментарии, где многие пишут, что наносят её на волосы. Не надо, эта маска именно для стимулирования корней. Чтобы «два раза не вставать», можно сразу же на саму длину волос нанести жирное масло (его тоже можно смешать с кондиционером, но это не обязательно), обычно я сначала наношу на корни вышеописанную смесь, а затем на концы чистое аргановое масло (пост о нем тут):

Результат: использовать такую маску желательно раза два в неделю на протяжении месяцев трех, в запущенных случая и до полугода. После курса у корней появляется пушок — это молодые сильные волоски, плюс ускоряется рост и прекращается выпадение (если оно связано с гормонами, то тут от маски чудес ждать не стоит).
И не забывайте о питании и витаминах — при неправильном питании и недостатке необходимых микроэлементов здоровыми волосы просто не могут расти, сколько бы вы их не стимулировали снаружи.

Вот и все, что я хотела рассказать о еще одном варианте моей маски. Спасибо за внимание!

Укрепляем волосы правильно. Маски от выпадения волос | Женский портал

Здоровые и красивые волосы — мечта каждой девушки. Есть еще распространенная проблема — выпадение волос. Разберемся с этой проблемой поэтапно.

Причины выпадения волос

Волосы обновляются каждый день, но одно дело если выпадает их нормальное количество — до 100 волосков, а другое дело если вы теряете их пучками. Если выпадает много волос, то причина кроется здесь:

• Нарушение кровообращения. Питание кожи головы поступает через кровь, поэтому необходимо массировать кожу голову, минимум расческой, максимум специальными массажерами, а там же делайте в свободную минутку массаж пальцами. Это насыщает кожу головы кислородом и расслабляет вас, когда вы напряжены.
• Гормональный сбой. После родов и во в период вскармливания грудью происходит в организме женщины гормональный сбой, из-за чего волосы выпадают в большом количестве. Бояться этого не нужно, так как через 2-12 месяцев ваши волосы полностью восстановятся.
• Заболевания щитовидной железы. От недостатка необходимых полезных веществ, поступающих от щитовидной железы, происходит обильное выпадение и истощение волос.
• Хронические заболевания (красная волчанка, псориаз артрит, гепатит)
• Стресс или тяжелая депрессия
• Болезнь кожи головы (себорея, аллергия, дерматит)
• Длительный прием препаратов (препарат против судорог, прием антиоксидантов)
• Нехватка витаминов группы А, Е, С, B, а также цинка и железа.

Маски для восстановления волос

Витаминный заряд бодрости для ваших волос

Необходима: сухая горчица, жидкий мед, ампула витаминов А и В. Смешать по одной столовой ложке горчицы и меда, добавить витамины из ампул, все тщательно замешав. Наносить на корни волос и укутать голову полиэтиленовым пакетом или шапочкой. Держать 25 минут, после смыть теплой водой с небольшим количеством бес сульфатного шампуня. За 4 применения — один раз в неделю, делаю маску, можно избавиться от проблемы выпадения волос.

Горчичная маска

Возьмите две столовые ложки горчицы, смешайте с 2 такими же ложками сахара и добавьте туда яичный желток. В конце добавьте несколько ложек теплой воды и перемешайте смесь.

Применяем ее на прикорневую зону головы, избегая кончики волос. Если у вас от природы сухие волосы, кончики их можно смазать оливковым маслом перед применением маски. После закутываем голову полиэтиленом и полотенцем на час. Смываем остатки маски шампунем. Применение: 1 раз в неделю на протяжении 3 месяцев. Имейте ввиду, что горчичные маски могут печь голову, если у вас чувствительная кожа головы, то подержите маску хотя бы 15 минут.

Маска из красного перца

Перцовую настойку можно приобрести в аптеке. Две столовые ложки настойки смешать с 2 ложками масла репейного, добавьте немного бальзама для волос и витамин А в капсуле. Держать эту «острую» смесь необходимо 30 минут. Применяйте ее 2-3 раза в неделю, в течение месяца.

Маска-ополаскиватель из хмеля

Это средство эффективно даже при облысении. Необходимо взять винный уксус и прокипятить его 25 минут, добавить туда шишки хмеля (продается в аптеке). Дать смеси остыть и после можно промыть этим отваром волосы или можно нанести как маску на час. После промыть волосы шампунем. Раз в неделю применять будет достаточно эту маску.

Уже через месяц вы увидите результат.

Если вам нравятся мои статьи, ставим лайк и подписываемся на канал!

Укрепляем корни волос

Если верить специалистам в области ухода за волосами, то ежедневное «облегчение» головы на 40-50 волосков — норма. А вот тревогу стоит бить в том случае, если волосы лезут целыми клочьями или осыпаются на протяжении всего дня, «радуя» своим присутствием и постель, и ванную комнату и ковры. Вам знакома данная ситуация? Значит пришло время серьезно задуматься над укреплением корней волос.

К сожалению, нынешний ритм жизни негативно влияет на состояние человеческого организма, и волос в том числе. Плюс к тому, окружающая среда, а точнее ее факторы, способны нанести шевелюре непоправимый вред. И, конечно, невозможно упустить из вида наше собственное несерьезное отношение к своим волосам. Вот например, одеваете ли вы шапку прежде, чем выйти зимой на улицу? А носите ли шляпу на пляже? Если да, значит вы — большой молодец! Всем остальным рекомендуется быть более бдительными, дабы избежать негативных последствий и сохранить здоровье волос.

Правильно питание

Итак, что же необходимо предпринять в том случае, если Вы решили укрепить корни волос? Для начала стоит изменить привычки. Например, питание. Всем известно, что проблемы, касающиеся здоровья и красоты, идут изнутри. Вот почему при желании укрепить корни волос стоит незамедлительно пересмотреть привычный рацион.
Корни волос «любят» фрукты и овощи, всевозможные свежие соки, сыр, растительное масло и кисломолочные продукты. Старайтесь вносить хотя бы один из этих продуктов в дневной рацион. А вот от сладкой газированной воды и жирных блюд лучше воздержаться.

Профилактика выпадения волос

Как показывает практика, женщины начинают ухаживать за волосами лишь тогда, когда появляются достаточно серьезные проблемы: выпадение, ломкость и сухость. До этого момента, большинство из нас регулярно моет волосы в горячей воде, использует для создания укладки фен, и не представляет своей жизни без всевозможных лаков, гелей и пенок. А ведь именно такие действия могут сыграть главную роль в травмировании корней волос.

Расчесывание и массаж

Если вы всерьез намерены укрепить корни волос, необходимо на какое-то время отказаться от температурного воздействия на волосы, стараться избегать сложных причесок и ограничить использование косметических средств для создания укладки. Кроме того, особое внимание следует обратить на расческу, которую вы используете ежедневно. Помните, что самыми опасными для волос и их корней являются расчески с металлическими и пластмассовыми зубьями. Идеальный вариант — деревянная щетка с натуральной щетиной.

Многие девушки считают, что расчесывать волосы необходимо лишь утром или при выходе на улицу. Это огромное заблуждение. Чем чаще вы расчесываете свои волосы, тем больше кислорода получают корни. Также очень полезен массаж головы, во время которого усиливается кровообращение, в результате чего, корни волос получают большое количество полезных веществ, необходимых для поддержания их нормального состояния.

Народные рецепты

Укрепить корни волос можно и воспользовавшись секретами народной медицины.

Наверняка, каждая женщина знает о полезных свойствах репейного масла, которое следует втирать в корни волос.

Если масло Вам не по душе, рекомендуем воспользоваться помощью бесцветной хны. Хна — уникальное натуральное средство для укрепления корней волос. Кроме того, она самым лучшим образом воздействует и на сами волоски, делая их сильными и блестящими.

Ну а тем, кто предпочитает использовать домашние маски для волос, советуем испробовать такую: луковый сок, коньяк и отвар репейника необходимо смешать в равных пропорциях, после чего нанести на корни волос и оставить на полчаса. Чтобы усилить лечебный эффект, рекомендуется укутать голову полиэтиленом и полотенцем, создав своеобразную «парилку». По истечении указанного времени волосы нужно вымыть прохладной водой.

Кстати, очень полезно после мытья ополаскивать волосы отваром крапивы или зеленого чая.

Здоровые волосы — это не сложно. Главное, чтобы вы хотели видеть свою шевелюру красивой, и всячески помогали ей в этом!

Как укрепить ногти и волосы в домашних условиях

Опубликовано: 23.05.2018Время на чтение: 3 минуты2737

Здоровые волосы и крепкие ногти – мечта каждой представительницы прекрасного пола. Но не все могут похвастаться таким богатством.

Руки – визитная карточка женщины и требуют особого ухода. Опрятные женские руки нельзя представить без аккуратного маникюра. А такой маникюр невозможно представить без крепких, здоровых ногтей. К сожалению, нежная кожа рук грубеет, воспаляется, а ногти становятся сухими и хрупкими от частого мытья посуды, агрессивных моющих средств и под неблагоприятным влиянием внешней среды.

Красивые, длинные волосы — это роскошь и предмет восхищения. Ежедневное мытье и сушка, укладки с помощью травмирующих инструментов и химических средств – все это мешает отрастить длинную и здоровую косу. Волосы секутся на кончиках, обламываются, становятся тонкими и редкими.

Как стать обладательницей завидных волос и ногтей? Не так уж и сложно. Даже не придется тратиться на дорогостоящие услуги салонов красоты. Нужно всего лишь выполнять некоторые рекомендации по уходу в домашних условиях.

1. Первый и самый простой секрет – используйте масла.

Практически любое растительное масло очень полезно для ногтей и волос. Из-за высокого содержания витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья всего организма в целом, их можно использовать как в виде внешних масок и ванночек, так и внутрь. Для укрепления и оздоровления подходит оливковое, облепиховое, персиковое, миндальное, кокосовое, касторовое, репейное, масло зародышей пшеницы.

Ванночки для ногтей рекомендуется делать в течение 10-20 мин, 2-3 раза в неделю. Маски для волос делаются также несколько раз в неделю, наносятся в чистом виде, слегка подогретыми или в дополнении с другими продуктами и средствами по уходу: несколько капель можно добавить в шампунь или кондиционер.

2. Внешний вид, состояние волос и ногтей напрямую зависит от здоровья организма в целом

Если он испытывает дефицит одного или группы питательных веществ, то в первую очередь это отражается на облике человека. Укреплять природные женские богатства следует как снаружи, так и изнутри. Переход на сбалансированное питание обеспечит организм жизненно необходимыми витаминами и минералами. Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, морепродуктами и рыбой, орехами и крупами. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым содержанием цинка, железа, витаминов группы В, витаминов С и А.

Даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания с пищей поступает недостаточное количество питательных веществ для нормального метаболизма и поддержки организма. В дополнение к пище рекомендуется принимать пищевые добавки, помогающие восполнить недостаток, не повышая при этом общую калорийность рациона.

Биологически активная добавка Формула 2 — комплекс витаминов и минералов для женщин от Herbalife * учитывает физиологические особенности женского организма и содержит в себе комплекс необходимых веществ для ежедневного применения.

Недостаточное поступление ненасыщенных жирных кислот ведет к различным физическим и биохимическим нарушениям в организме. Дефицит Омега-3, например, ведет к ухудшению качества волос и ногтей, замедлению их роста, изменению структуры.

Новинка от Herbalife – Гербалайфлайн Макс* — это незаменимый помощник в обеспечении организма Омега-3 кислотами и витамином Е.

3. Занимайтесь спортом
 

В здоровом теле – здоровый дух! Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения, чтобы придать своему организму тонус, улучшить кровообращение и обогатить клетки кислородом. Спорт, красота, здоровье — неразрывно связанные между собой понятия.

4. Распрощайтесь с вредными привычками

Курение и алкоголь способствуют замедлению обмена веществ, сильно ухудшают состояние волос и ногтей, тогда как обильное питье чистой воды и сбалансированное, здоровое питание – ускоряют его. Измените свой образ жизни, и вы заметите, как изменится и ваш внешний вид.

5. Важно также подобрать подходящий для вашего типа волос уход: шампунь, кондиционер-ополаскиватель. Минимизировать сушку феном, укладки с помощью плоек и утюжков. Также рекомендуется делать самомассаж головы пальцами или расческой 5-10 минут в день.

Используйте хозяйственные перчатки во время уборки. После долгого пребывания рук на холоде или ветру, наносите крем для рук и ногтей, уделяя особое внимание зонам кутикулы.

Чтобы заказать продукцию и получить индивидуальные, бесплатные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.

*БАД, не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 23 мая 2018, 16:152018-05-23

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Укрепление волос от выпадения: лучшие витаминные комплексы

Home » Проблемы волос » Укрепляем волосы изнутри: лучшие витаминные комплексы от выпадения

6271 Просмотры 0

Выпадение волос – это актуальная проблема для каждой девушки и для многих мужчин, что во многом связано не только с плохим качеством ежедневного ухода, но и с недостатком витаминов.

Качественные витамины для волос способны возобновить нормальный рост и укрепить изнутри каждый волосок. Именно поэтому, столкнувшись с проблемой выпадения волос, необходимо задуматься о приобретении хорошего витаминного комплекса. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

ВАЖНО! Чтобы точно определить причину выпадения волос, нужно обязательно пройти специальное обследование у специалиста. Самостоятельно поставить правильный диагноз невозможно.

Нужны ли витамины для волос?

Многие девушки ошибочно считают, что волосам достаточно только внешнего ухода: масок, шампуня и кондиционера. Однако это не так – внешний уход всегда должен дополняться внутренним. Каждый волосок на голове, вне зависимости от длины, питается через луковицу, которая в свою очередь берет полезные вещества в крови. Именно эти полезные вещества обеспечивают комфортные условия для «существования» волос. Они их питают, насыщают кислородом и стимулируют рост. Если человек здоров и в его организме достаточно питательных веществ, то это всегда заметно по внешним признакам. Волосы у таких людей очень гладкие и упругие, кожа чистая, а ногтевая пластина — твердая.

Когда питательных веществ не хватает, волосы начинают портиться и выпадать. Интенсивное выпадение волос можно заметить в осенний и весенний периоды, когда витамин в организме недостаточно. В это время нужно использовать лучшие витаминные комплексы, ведь в противном случае можно лишиться большей части волос. Как же определить недостаток витаминов? Рассмотрим самые основные признаки:

• внешние. Недостаточное количество витаминов, прежде всего, сказывается на внешнем виде. Волосы становятся ломкими, теряют свой природный блеск и упругость, а также выпадают. Кроме этого, портятся кожа и ногти;
• внутренние. Нехватка питательных веществ негативно сказывается и на общем состоянии организма. Человек начинает быстро уставать, иметь проблемы с пищеварением. Часто наблюдаются сбои в работе почек, печени и даже сердца.

Как восполнить недостаток витаминов?

Если при обследовании было выявлено, что в вашем организме не хватает витаминов, то есть два пути решения такой проблемы:

1. Полноценное питание.
2. Прием витаминного комплекса.

ВАЖНО! Принимать витамины без назначения врача опасно. Переизбыток веществ может привести к тяжелым последствиям со здоровьем.

Первый способ наиболее природный и безопасный, но даже при правильном питании очень трудно обеспечить организм всеми питательными веществами. Особенно в наше время, когда практически все продукты проходят специальную химическую обработку. Именно поэтому каждый человек должен время от времени проходить курс лечения витаминами. Хороший витаминный комплекс обеспечит организм всем необходимым, в результате чего уже через несколько недель можно будет наблюдать улучшения в состоянии волос. Однако даже самые лучшие витаминные комплексы не смогут решить проблему, если человек будет употреблять в пищу плохие и некачественные продукты. Для достижения отличного результата нужно и правильно питаться, и принимать витамины.

Рекомендации по выбору витамин от выпадения волос

Чтобы приобрести качественные витамины для волос, нужно следовать определенным рекомендациям:

1. Выбирать витамины для волос от выпадения нужно только после тщательного исследования организма. Следует обязательно сдать анализы на гемоглобин, гормоны и аллергию.
2. Хороший витаминный комплекс должен содержать не только витамины, но и микроэлементы.
3. Перед покупкой средства нужно изучить его состав. Если витамины содержат красители или отдушки, то покупать такое средство не рекомендуется. Во-первых, это вредно для здоровья, а во-вторых, на краситель или отдушку может проявиться аллергическая реакция.
4. Лучшие витаминные комплексы для россиян изготовлены именно российскими производителями. Такие витамины специально адаптированы под потребности наших людей в определенных элементах.
5. Приобретать витамины от выпадения волос лучше всего в аптеке или в интернет-магазине, которые предлагают сертифицированные товары. Брать средства на рынке или с рук не стоит, ведь это может быть подделка или пустышки. Они не только не принесут пользы для организма, но и могут нанести ему непоправимый вред.

Какие витамины нужны для укрепления волос?

Витамины группы В

Это важнейшие элементы для жизнедеятельности волос. Витамины группы В успокаивают нервную систему, способствуют восстановлению корней волос, снимают раздражение кожи головы и налаживают обмен веществ. В1, В2, В3, В5 и другие витамины из группы необходимы каждому человеку. Их нехватка определяется чаще всего, так как любой современный человек практически ежедневно подвержен стрессам и употребляет в еду недостаточно продуктов, содержащих витамины В. Не секрет, что именно стресс вызывает выпадение волос. Как правило, витамины этой группы можно найти даже в самом дешевом витаминном комплексе, либо купить отдельно. Чтобы получить эти витамины с пищей, нужно чаще кушать орехи, грибы, овес, свинину, дрожжи.

Полезно знать! Витамин В3 можно найти в никотиновой кислоте, которая очень полезна для волос. Она поможет избавиться от выпадения в самые кратчайшие сроки.

Витамин А

Витамин А имеет прямое отношение к красоте волос. Он подпитывает волоски изнутри, делая их эластичными и упругими. Также этот элемент незаменим и для роста волос. Если в организме наблюдается нехватка витамина А, волосы начинают выпадать, становятся ломкими, тусклыми и секущимися. Также недостаток ретинола негативно влияет на состояние кожи головы. В этом случае человек может жаловаться на сухость и раздражение кожи. Чтобы избавиться от таких симптомов, достаточно восполнить недостаток ретинола в крови. Витамин А содержится в каждом витаминном комплексе, ведь он является лучшим антиоксидантом. Ретинол нормализует скорость регенерации клеток и стимулирует выработку коллагена. Все это позволит значительно замедлить процесс старения и сделает волосы упругими и крепкими. Стоит отметить, что ретинол также непосредственно влияет и на жировые обменные процессы. Если вы вынуждены часто мыть голову из-за ее жирности, то причиной этому может стать именно нехватка витаминов. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу и пройти обследование.

Витамин С

Без этого витамина кровообращение кожи головы нарушается, что всегда приводит к выпадению волос. Витамин С обеспечивает идеальное питание луковиц и делает волосы шелковистыми. Достаточное количество данного витамина можно получить из продуктов. Например, кушая яблоки, сладкий перец, свежие ягоды шиповника или употребляя гранатовый сок. Самым лучшим источником витамина С осенью является кабачок. Однако этот овощ нуждается в соблюдении определенных правил хранения. Чтобы витамин не разрушался, кабачки нужно хранить только в темноте. Если с помощью питания получить достаточное количество витамина не выходит, то можно подключить и таблетки. Витамин С свободно продается в каждой аптеке. Самое главное – нужно тщательно придерживаться дневной нормы, ведь в противном случае могут проявиться негативные симптомы со стороны организма.

Витамин Е

Очень часто этот витамин называют «витамином красоты». И с этим трудно не согласиться. Витамин Е эффективно восстанавливает работу всех неактивных клеток в организме. Луковицы на голове «просыпаются» и начинают активно расти. Также данный элемент улучшает снабжение луковиц кислородом, что немаловажно для здоровья волос.

Лучшие витаминные комплексы для красоты волос

Чтобы укрепить волосы и замедлить их выпадение, не обязательно подбирать витамины по одному. Можно приобрести качественный витаминный комплекс, который сразу будет содержать в себе все необходимые элементы. Современный рынок богат на такие препараты. В одной аптеке можно встретить до тридцати разных наименований витаминов для женщин, поэтому у многих возникает вопрос: какие комплексы считаются лучшими для волос? Таких препаратов действительно много, но мы рассмотрим лучшие витаминные комплексы для волос, которые имеют положительные отзывы:

1. Витрум Бьюти. Это специализированное средство для женщин, которое помогает поддерживать красоту и здоровье волос. Оно содержит в себе не только витамины, но и аминокислоты, которые положительно влияют и на общее состояние организма. Витрум Бьюти стоят относительно недорого и могут применяться женщинами разных возрастов.
2. Виташарм. Данный комплекс улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Он особенно актуален в периоды острой нехватки витаминов, например, весной.
3. Иннеов. Известно, что выпадение волос – это не только женская проблема. Мужчинам также необходим тщательный уход за волосами, который должен включать в себя и прием специализированных средств. Иннеов – это витамины для мужчин. Они помогают восстановить нормальный рост волос и часто назначаются врачом при алопеции.
4. Фитовал. Это относительно недорогое, но очень эффективное средство, предназначенное для укрепления ломких волос. Использовать Фитовал при выпадении не рекомендуется, ведь это средство актуально только в качестве профилактики.
5. Доппельгерц актив. Данный витаминный комплекс имеет насыщенный состав. В нем можно отыскать все необходимые витамины, различные растительные компоненты и минералы. Благодаря такому составу, средство помогает в кратчайшие сроки восстановить баланс полезных веществ и существенно снизить скорость выпадения волос. Кроме этого, Доппельгерц актив показывает высокую эффективность в укреплении ногтей. Комплекс восстанавливает их структуру и делает более устойчивыми к окружающей среде.
6. Ревалид. Если волосы очень ломкие и поврежденные, то Ревалид – это лучшее средство для их восстановления. Данный витаминный комплекс значительно снижает ломкость, улучшает структуру волос и помогает бороться с выпадением.
7. Драже Мерц. Это популярное средство из Германии, которое уже давно сумело завоевать сердца российских женщин. Драже Мерц помогают бороться со старением кожи, улучшают внешний вид волос и ногтей. Его часто назначают при нехватке железа в организме.

Укрепляем волосы яичным желтком

Яйца – это не только вкусный и полезный продукт питания, но и составляющая множества косметических масок для кожи головы и волос. Они содержат в себе все необходимое для полноценного развития живого организма, поэтому отлично питают и восстанавливают волосяные луковицы, ускоряют рост волос, благодаря чему могут использоваться даже при лечении гнездной алопеции у женщин.

Самые ценные компоненты яичного желтка – это витамины группы В, чрезвычайно влияющие на состояние кожи и волос, «витамин красоты» Е, микроэлементы калий, фосфор и магний, строительные элементы организма биотин, холин и лецитин. Все эти компоненты есть в свежих качественных яйцах, в перепелиных их несколько больше, чем в куриных, но для косметических масок подойдут и те, и другие.

Для хорошего эффекта, особенно на стадии алопеции у женщин, яичные маски надо делать не менее 2 раз в неделю в течение нескольких месяцев. Волосы должны быть чистыми, смывают маски просто водой, ведь желток сам по себе отлично очищает волосы, его можно использовать даже вместо шампуня.

Укрепит волосы маска из яичного желтка с пивом. Лучше выбрать для этого живое нефильтрованное пиво, в нем больше полезных веществ. Смесь из хмельного напитка и желтков взбивают и наносят на кожу головы под пленку на полчаса, затем смывают теплой водой.

Если у вас осталось немного домашнего майонеза, ему также можно найти применение, ведь это – отличная питательная эмульсия для волос из желтка и растительного масла. Немного горчицы в его составе усилит кровоток у корней волос, что очень полезно ослабленным волосяным луковицам.

От сухой перхоти отлично поможет маска из яичного желтка, рома и касторового масла. Волосы после нее приобретут особый блеск и шелковистость. Ром можно заменить коньяком, а масло – любым растительным, эффект от замены не станет хуже.

Для жирной кожи желток в составе масок лучше заменить белком, в нем содержится меньше жира.

Укрепляем волосы в домашних условиях – ThePretty.ru

Какая женщина не мечтает о красивых сильных локонах? Однако, очень часто волосы находятся в плачевном состоянии. Неправильное питание, регулярные стрессы, агрессивные средства для укладки – все это не лучшим образом отражается на прическе. Как результат – волосы становятся слабыми и тусклыми, и даже начинают обильно выпадать.

Чтобы избежать такой неприятной ситуации, нужно следить за своим рационом. Организм должен получать необходимое количество витамина D (его приносит естественный солнечный свет) и витамина E (содержится в морепродуктах и различных орехах). Также хорошее состояние волос зависит от достаточного процента белка в ежедневном рационе. Также следует избегать слишком горячих температур – они портят волосы. Конечно, никто не призывает отказываться от укладок, просто не стоит им злопоупотреблять. Волосы лучше всего сушить без фена, естественным путем. Следует прикрывать голову от агрессивного летнего солнца, которое может высушить волосы. Голову ни в коем случае нельзя мыть чересчур горячей водой – только теплой! Горячая вода портит волосы и нарушает нормальную работу сальных желез, из-за чего прическа будет очень быстро терять свой чистый и свежий внешний вид.

Ну а укрепить ослабшие волосы и улучшить их внешний вид помогут различные домашние маски. Самая популярная маска для укрепления волос – это яичная. Ею пользовались еще наши бабушки. Нужно взять на каждый желток 1 столовую ложку крепкого алкоголя (водки, коньяка, спирта), смешать и нанести на волосы. Укрыть голову чем-нибудь теплым и походить так не менее полчаса, а лучше час. Желток – это богатая питательная среда, которая будет лучше впитываться в раскрытые под действием алкоголя поры. Потом волосы тщательно промыть теплой водой. От такой процедуры волосы не только приобретут красивый блестящий вид, но и станут гораздо меньше выпадать.

Еще один хороший вариант для укрепления волос – это пиво. Им нужно будет тщательно промочить волосы, слегка втирая его в них, также закрыть голову теплым колпаком и подождать один-два часа. Пиво на самом деле богато микроэлементами и хорошо укрепляет волосы, делая их сильнее. Единственный минус такой процедуры – это специфический запах. С другой стороны, от него можно избавиться при помощи любого современного шампуня.

Тем, у кого волосы совсем сухие и безжизненные, подойдет маска из растительного масла и меда. Нужно подогреть небольшое количество масла (в идеале – оливкового, но подойдет любое растительное) на водяной бане, добавить в него одну столовую ложку меда и прогреть, постоянно помешивать. Снять с огня, если надо – немного остудить. Нанести на волосы как обычную маску и продержать час, затем смыть. А вот обладательницам жирных волос этих компонентов в натуральных масках лучше избегать.

Бывает так, что из-за пережитого стресса или же межсезонья волосы начинают обильно выпадать. Справиться с такой напастью поможет голубая глина, которая продается в любой аптеке. Ее нужно развести водой до консистенции сметаны и нанести на волосы, подержать 15-30 минут и смыть. После глины волосы лучше промыть шампунем. Голубая глина заметно укрепляет волосы и делает их сильнее.

Частота таких масок зависит от состояния волос. Если волосы находятся в плохом состоянии – то их следует делать каждую неделю. В целях профилактики можно делать маски гораздо реже, всего лишь раз в месяц.

Материал подготовлен для ThePretty.ru

Укрепляем волосы в домашних условиях

5, 2 голос.

Основное питание для здоровых волос

Имея ряды продуктов, предназначенных для улучшения внешнего вида и состояния ваших волос, можно легко забыть, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свои пряди в лучшем виде, — это обеспечить их правильным питанием.

Совершенно верно — точно так же, как ваша кожа получает выгоду от здорового питания (как и все остальные части вашего тела, если на то пошло), правильное питание и получение некоторых основных питательных веществ гарантируют, что ваши волосы получат то, что им нужно для стимулирования роста и предотвращения ломкости и сухости. Точно так же сильные, блестящие и мягкие волосы — это не только то, что заставляет вас выглядеть и чувствовать себя красивой, но и признак того, что вы хорошо питаетесь.

В следующий раз, когда вы полюбуетесь своей гривой в зеркале, подарите этим предметам первой необходимости здорового питания волос большое спасибо . А если вы хотите улучшить свои волосы, оцените свои привычки в еде, чтобы увидеть, чего вам может не хватать; совет диетолога тоже может помочь.

Белок
Структура ваших волос состоит из укрепленных белков, называемых кератином.Когда ваши запасы протеина низки, выработка этого важного строительного блока замедляется, а волосы растут медленнее и слабее. Постное мясо, такое как курица и индейка, и рыба, такая как тунец, палтус и тилапия, являются отличными продуктами с высоким содержанием белка, которые стоит включить в свой рацион. Нежирная моцарелла и творог, тофу и киноа также являются отличными вариантами, которые стоит рассмотреть.

Биотин
Чечевица — хороший источник биотина — питательного вещества, способствующего росту волос. Когда биотин взаимодействует с клеточными ферментами, он помогает производить аминокислоты — соединения, которые образуют те важные белки, о которых говорилось ранее.Исследователи даже обнаружили, что слишком мало биотина может привести к выпадению волос. Еще один разумный выбор — морковь, миндаль, грецкие орехи и цветная капуста. Если вы хотите принимать добавки, обратитесь к врачу за рекомендациями.

Железо
Волосяные фолликулы получают питательный кислород из железа, содержащегося в красных кровяных тельцах. Хотя уровень железа в крови можно считать нормальным, все же существует вероятность того, что у вас может быть низкий уровень ферритина — «банка» железа, которое ваше тело использует, когда ему это нужно.Низкий уровень ферритина связан с замедлением или остановкой роста волос, а также их выпадения. Постарайтесь избежать этого, употребляя в пищу продукты, богатые железом, такие как устрицы, моллюски, нежирная говядина, яйца, тунец, соевые бобы, шпинат, тофу и бобы гарбанзо. Обязательно проверьте уровень ферритина, прежде чем рассматривать добавку.

Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 содержатся в клеточных мембранах кожи головы, а также в натуральных маслах, которые вырабатываются кожей головы и волосами для поддержания гидратации. Получение достаточного количества этих незаменимых жирных кислот может помочь предотвратить сухость кожи головы и помочь вашим волосам отрастить и блеск.Употребление дикого лосося и другой жирной рыбы, такой как полосатый морской окунь или скумбрия, два раза в неделю обеспечит здоровую дозу омега-3. Или, если вы не любитель рыбы, включите в свой рацион некоторые источники растительного происхождения, такие как семена льна, грецкие орехи, соевые бобы и масло канолы.

Вода
Хотя ваши пряди состоят в основном из белка, они также состоят из воды и должны поддерживать влажность, чтобы избежать высыхания и поломки. Помимо несмываемого кондиционера или других увлажняющих средств для смягчения прядей, убедитесь, что вы также восстанавливаете силы, выпивая большое количество H ₂ 0 каждый день.Употребление в пищу богатых водой фруктов и овощей также помогает увлажнить гриву.

Витамины группы B
B6, B12 и фолиевая кислота помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества ко всем клеткам тела, включая клетки кожи головы и волосяные фолликулы. Если вы не получаете достаточно витаминов группы B, клетки могут голодать, делая волосы более склонными к выпадению, замедлению роста и ломкости. Свиная вырезка богата этими витаминами, но если вы не едите свинину, употребляйте фасоль, курицу, овсянку и нежирные молочные продукты, которые также являются хорошими источниками.

Витамин C
Это важное питательное вещество делает пару вещей, способствующих здоровью волос: Витамин C помогает усваивать железо. Он также используется для образования коллагена, структурного волокна, из которого состоит соединительная ткань в организме, которая необходима волосяным фолликулам для оптимального роста. Сладкий перец, тимьян, петрушка, капуста, брюссельская капуста, апельсины и клубника — все это богато витамином С.

Цинк
Этот минерал помогает укрепить волосяные фолликулы и предотвратить выпадение волос, связывая его белки.Он также играет важную роль в правильном функционировании сальных желез, которые защищают ваши локоны от сухости и перхоти. Моллюски, такие как устрицы, крабы, омары, моллюски и мидии, имеют высокое содержание цинка. Фактически, всего в трех унциях устриц (около двух устриц среднего размера) содержится колоссальные 493 процента рекомендуемой дневной нормы цинка. Семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи, говядина, баранина, свинина и крупы с цельным зерном и отрубями — вот некоторые другие продукты, богатые цинком.

Если вы заметили серьезные изменения в волосах, которые вас беспокоят, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить возможные причины, такие как дефицит питательных веществ, стресс, недостаточная активность щитовидной железы или гормональный дисбаланс.

Какая лучшая еда для сильных, здоровых волос?

Медицинский осмотр Кристин Холл, FNP Автор нашей редакционной группы Последнее обновление 19.09.2020

Вы жаждете красивых замков? Вам кажется, что ваши волосы не отрастут определенной длины, что бы вы ни делали?

Дело в том, что цикл роста волос предсказуем в лучшие времена и неумолим в худшие. Это в значительной степени сочетание генетических, диетических и гормональных факторов, которые определяют длину ваших волос, и вы вряд ли сможете многое сделать, чтобы ее изменить.

Как говорится, ты то, что ешь. И хотя это может быть не совсем так, ваша диета оказывает значительное влияние на все аспекты вашего здоровья, включая здоровье волос.

Если вы хотите укрепить волосы и увеличить их рост, вам нужно внимательнее присмотреться к своему рациону. Давайте исследуем цикл роста волос и анатомию ваших волос, чтобы лучше понять, какие питательные вещества наиболее важны в диете для здоровых волос.

Понимание цикла роста волос

Когда дело доходит до ваших волос, вы, вероятно, думаете о них как о единой единице.

Однако вы можете не осознавать, что на самом деле из вашей кожи головы растут сотни тысяч отдельных волосяных фолликулов. В среднем у человека около 100000 отдельных волосков, каждый из которых растет в среднем 1000 дней, после чего следует период отдыха перед выпадением.

В цикле роста волос есть три стадии:

• Анаген (стадия роста)
• Катаген (промежуточный) стадия
• Телоген (отдыхающий) Стадия

Стадия анагена — это фаза роста волос, обычно на полдюйма в месяц, и длится она около трех лет.

В конце фазы анагена ваши волосы переходят в промежуточную фазу, которая длится около 10 дней. Оттуда он переходит в фазу телогена, или фазу покоя, в которой волосы выпадают, а фолликул переходит в состояние покоя на три-пять месяцев, прежде чем возобновить цикл.

В среднем длина волос в полный рост составляет около 90 сантиметров (около 35 дюймов). Однако чем дольше длится фаза анагена, тем длиннее волосы.

Какие питательные вещества нужны вашим волосам?

Прежде чем вдаваться в подробности того, какие питательные вещества необходимы вашим волосам для оптимального роста, давайте кратко рассмотрим анатомию ваших волос.Понимание того, из чего сделаны ваши волосы, поможет вам понять, какие питательные вещества наиболее важны для оптимального роста.

Ваши волосы в значительной степени состоят из твердого белка, называемого кератином. Кератин также содержится в ногтях и коже и образован аминокислотами.

Каждый отдельный волос состоит из двух частей — волосяного фолликула и стержня. Фолликул — это часть волоса, расположенная под кожей, где происходит новый рост.

Основание фолликула называется луковицей и содержит стволовые клетки, образующие стержень.

Луковица питается плотной сетью кровеносных сосудов в коже головы, которые поставляют кровь, богатую кислородом и питательными веществами, для поддержания здорового роста волос.

Каждый волосяной фолликул также включает в себя сальную железу, которая вырабатывает маслянистое вещество, называемое кожным салом, которое сохраняет как волосы, так и кожу головы должным образом увлажненными.

Поскольку ваши волосы в основном состоят из белка, неудивительно, что белок, витамины и минералы являются необходимыми питательными веществами для сильных и здоровых волос.

Некоторые из других питательных веществ, которые необходимы вашим волосам для сильного и здорового роста:

• Витамины группы B
• Утюг
• Ниацин
• Омега-3
• Витамин А
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Цинк

Теперь давайте подробнее рассмотрим каждое из этих питательных веществ и то, как они поддерживают здоровый рост волос.

средство от выпадения волос для женщин

варианта, которые помогут сохранить ваши волосы здоровыми и полными

Питательные вещества для роста здоровых и сильных волос

Витамины группы B

витаминов группы B помогают организму создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.Биотин — важное питательное вещество для здоровых волос.

Водорастворимый витамин B, биотин поддерживает рост волос, помогая организму усваивать аминокислоты из пищи, которую вы едите.

Биотин также улучшает силу и эластичность ваших волос, защищая их от обезвоживания и вредного воздействия окружающей среды. Диетические источники биотина включают яичный желток, дрожжи и печень.

Утюг

Дефицит железа — частая причина выпадения волос, поэтому диета, богатая железом, необходима для поддержания здорового роста волос.Каждый волосяной фолликул питается кровью кожи головы.

Когда у вас слишком низкий уровень железа, это может привести к анемии, которая может помешать вашим волосяным фолликулам получать кровь, богатую кислородом и питательными веществами, в которой они нуждаются для роста.

Железодефицитная анемия — особенно частая причина выпадения волос у женщин. Пищевые источники железа включают устрицы, моллюски, яйца, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Ниацин

Этот витамин группы B участвует в восстановлении ДНК в волосяных фолликулах и помогает организму преобразовывать пищу в энергию.

Дефицит ниацина может способствовать замедлению роста волос из-за ограничения кровообращения в коже головы. Ниацин также поддерживает водный баланс кожи для здоровой кожи головы. Диетические источники ниацина включают говядину, тунец и орехи.

Омега-3 жирные кислоты

Организм человека не может синтезировать жирные кислоты омега-3, поэтому они должны поступать с пищей. Омега-3 жирные кислоты являются важными компонентами мембран, окружающих каждую клетку вашего тела. и они также играют роль в производстве кожного сала, чтобы ваша кожа головы и волосы оставались здоровыми, увлажненными и блестящими.

Диетические источники омега-3 включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, сардины, сельдь, форель и скумбрия, а также авокадо, грецкие орехи, семена льна, семена чиа и семена тыквы.

Витамин А

Все клетки человеческого тела нуждаются в витамине А для роста. Поскольку волосы являются наиболее быстрорастущей тканью в организме, они особенно нуждаются в витамине А. Витамин А также играет ключевую роль в поддержании выработки кожного сала, который увлажняет кожу головы и волосяные фолликулы, сохраняя их здоровыми и сильными.

Однако стоит также отметить, что слишком много витамина А на самом деле связано с выпадением волос, так что будьте осторожны.

Диетические источники витамина А включают сладкий картофель, шпинат, тыкву, морковь, красный перец, дыню, молоко, яйца и йогурт.

Витамин C

Сильный антиоксидант, витамин С помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами, которое может препятствовать росту здоровых волос и вызывать преждевременное старение. Витамин С также поддерживает усвоение железа и помогает организму синтезировать коллаген — белок, который участвует в структурном составе ваших волос.

Фрукты и овощи являются хорошими источниками витамина С, и ~ 90% дневной нормы потребления среди населения в целом поступает из этих источников. Некоторые прекрасные источники витамина С включают цитрусовые, киви, манго и овощи, такие как брокколи, помидоры и перец

Витамин D

Также известный как витамин солнечного света, витамин D, как полагают, играет роль в производстве волос, а также может способствовать образованию новых волосяных фолликулов в коже головы. Организм вырабатывает витамин D в коже при прямом контакте с солнечным светом, но он также может поступать из пищевых источников, таких как жирная рыба, грибы и некоторые обогащенные продукты.

Витамин E

Еще один антиоксидант, витамин Е, защищает от окислительного стресса. Есть также данные, позволяющие предположить, что добавка витамина Е может поддерживать рост волос. Диетические источники витамина Е включают миндаль, семена подсолнечника, фундук, брокколи, зародыши пшеницы и шпинат.

цинк

Микроэлемент, играющий важную роль в росте и восстановлении тканей, цинк также необходим для роста волос. Этот минерал также поддерживает правильную работу сальных желез, что обеспечивает увлажнение и защиту кожи головы.Дефицит цинка может привести к сухой, шелушащейся коже головы, а также к тусклым волосам и их выпадению. Диетические источники цинка включают цельнозерновые, обогащенные злаки, устрицы, говядину, бобовые, семена тыквы и яйца.

Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, какие питательные вещества нужны вашим волосам для здорового роста, где их найти? Продолжайте читать, чтобы узнать о 13 лучших продуктах для здорового роста волос.

13 лучших продуктов для здорового роста волос

Вообще говоря, лучший способ обеспечить здоровый рост волос — это соблюдение сбалансированной диеты. Но как именно выглядит сбалансированная диета для здорового роста волос?

Основа здоровой диеты для волос — это сбалансированное питание. Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците. Большинство людей, придерживающихся здорового питания, будут получать соответствующее питание, чтобы волосы оставались здоровыми. Постные белки, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи являются ключом к здоровому питанию.

Постные белки включают курицу, индейку, рыбу, нежирные молочные продукты и яйца.Вы также можете найти белок в вегетарианских источниках, таких как фасоль, бобовые, орехи и семена. Холодноводная рыба, такая как лосось, палтус и тунец, также являются отличными источниками белка для здорового роста волос, поскольку они также богаты жирными кислотами омега-3.

Помимо нежирных белков, здоровая диета для волос включает цельнозерновые, бобовые и бобовые, свежие фрукты и овощи, орехи, семена и полезные жиры.

Антиоксиданты также являются важным компонентом здоровой диеты для волос. Помимо защиты от воздействия свободных радикалов на старение, антиоксиданты также помогают уменьшить воспаление, которое может привести как к временным, так и к постоянным формам выпадения волос.

Итак, какие продукты лучше всего подходят для здорового роста волос? Вот 13 наших лучших вариантов:

1. Авокадо — Превосходный источник незаменимых жирных кислот, авокадо также особенно богат антиоксидантом витамином Е, который помогает бороться с окислительным стрессом.
2. Фасоль / бобовые — отличный источник растительного белка, фасоль и бобовые также богаты цинком и другими питательными веществами, поддерживающими волосы, такими как железо, биотин и фолат. Самый простой способ включить их в свой рацион — это найти свои любимые рецепты супов.
3. Ягоды — Яркие ягоды, такие как черника и клубника, богаты витаминами-антиоксидантами, которые защищают волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами.
4. Яйца — Цельные яйца (особенно желтки) являются отличным источником белка и биотина, двух наиболее важных питательных веществ для роста волос. Также они содержат цинк и селен.
5. Жирная рыба — Лосось, сельдь, скумбрия и другая жирная рыба богаты здоровым белком, а также жирными кислотами омега-3.Также они содержат витамин D и витамины группы B.
6. Листовая зелень — Темно-листовая зелень, такая как шпинат, капуста и капуста, богата питательными веществами, способствующими росту волос, такими как железо, витамин А, витамин С и витамин Е.
7. Орехи — Орехи не только являются растительным источником белка, но и богаты жирными кислотами омега-3, цинком, витамином А, витамином Е и витаминами группы В.
8. Устрицы — Устрицы отлично подходят для здорового состояния кожи головы и способствуют росту волос.Также они содержат железо.
9. Птица — птица, такая как курица и индейка, помимо постного белка, также содержит различные витамины группы B, а также железо, цинк и селен.
10. Семена — разные семена обладают разной питательной ценностью, но большинство из них богаты омега-3 жирными кислотами, а также витамином B, витамином E и цинком.
11. Сладкий картофель — Сладкий картофель, богатый витаминами А и С, необходим для здорового роста волос.Они также защищают от повреждения свободными радикалами и преждевременного старения.
12. Тропические фрукты — Свежие фрукты, такие как гуава, папайя и цитрусовые, богаты питательными веществами, поддерживающими волосы, такими как витамин С. Фактически, чашка гуавы содержит в 4 раза больше дневной рекомендуемой нормы.
13. Цельнозерновые — Обогащенные злаки и цельные зерна являются отличными источниками цинка, а также витамина E, витамина D и различных витаминов группы B.

В рамках сбалансированной диеты эти продукты могут помочь вашим волосам стать длинными и сильными, максимизировать цикл роста и минимизировать фазу выпадения. Таким образом, попытка включить в свой рацион как можно больше этих продуктов — лучший способ поддержать здоровый рост волос и вести здоровый образ жизни.

Помните, что ключ к достижению общего баланса в вашем рационе. Вам не нужно ежедневно зацикливаться на определенных питательных веществах.

Чтобы включить в свой рацион больше этих поддерживающих волосы продуктов, попробуйте добавить зеленый смузи в свой распорядок дня или съешьте на обед свежий салат. Наслаждайтесь цельнозерновой выпечкой по сравнению с выпечкой из рафинированных углеводов.Выбирайте нежирные белки вместо красного мяса и постарайтесь также включить в свой рацион растительные белки.

Подобные простые изменения могут иметь решающее значение, когда дело доходит до роста сильных и здоровых волос.

Хотите больше способов держать эти сочные замки на месте? Идите в магазин. Хотите больше советов по уходу за волосами от профессионалов? Прочтите блог!

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации.Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Как ухаживать за ломкими слабыми волосами — Советы по уходу за волосами

Для многих из нас наши волосы — это венец славы, но когда ваши волосы хрупкие и слабые, они могут казаться чем угодно, но только не. Слабые, ломкие волосы чаще всего выглядят сухими, ломкими и поврежденными. Из-за чего угодно, от чрезмерной тепловой укладки до слишком большого количества химических процессов подряд, слабые волосы могут казаться трудными для ухода.Но, следуя нескольким простым советам и приемам по уходу за волосами и их укладке, а также превосходной рутине ухода за волосами, вы можете помочь вернуть своим волосам былую красоту. Ниже мы расскажем, как именно ухаживать за слабыми волосами, чтобы они выглядели и чувствовались наилучшим образом!

Что вызывает ломкие, слабые волосы?

Наши волосы состоят из двух отдельных частей: корня и стержня волоса. Стержень — это та часть волос, которую мы видим, прядь, которая вырастает из кожи головы, а внешняя оболочка этого стержня называется кутикулой.Когда ваши волосы находятся в кончике формы, кутикула ровно ложится на прядь, устойчива к истиранию и действует как щит от внешних агрессоров.

Со временем кутикула может повредиться, из-за чего она больше не будет лежать ровно — привет, вьющиеся волосы! Несмотря на то, что существует множество факторов, находящихся вне нашего полного контроля, которые могут вызвать это — все, включая солнечные ультрафиолетовые лучи и загрязнение, есть и другие, которые мы можем вызывать сами. Неправильная расчесывание волос, грубое обращение с мокрыми прядями, чрезмерное использование горячих инструментов, таких как фен и утюжок, слишком много химических процессов (например, выпрямление и окрашивание) и даже чрезмерное мытье шампунем — все это может способствовать повреждению кутикулы и изменение внешнего вида волокна волос.В случае нарушения ваши волосы становятся слабыми и ломкими, и со временем это может привести ко всему, от завивки и сухости волос до секущихся кончиков и даже к еще большему повреждению волос, например, ломкости.

Чтобы волосы вернулись в оптимальное состояние и стали мягкими, блестящими, шелковистыми, сильными и полными жизни, вам нужно будет соблюдать несколько простых правил.

Как ухаживать за слабыми волосами

Поскольку повседневная укладка является одним из основных факторов, способствующих образованию слабых и ломких прядей, вам следует начать с этого.Взгляните на свой распорядок дня: вы грубо расчесываете спутанные волосы на влажных волосах? Вы вспениваете, ополаскиваете и повторяете каждый день? Вы часто красите, отбеливаете или выпрямляете волосы химическим способом? Вы всегда тянетесь к фенам и другим горячим инструментам? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, пора внести изменения.

1. Будьте нежны с влажными волосами

Знаете ли вы, что ваши волосы наиболее уязвимы, когда они влажные? По этой причине важно быть невероятно бережным с влажными волосами.Старайтесь расчесывать волосы перед душем, чтобы избавиться от путаницы, а после мытья используйте расчески с широкими зубьями или специально разработанные влажные щетки, чтобы не дергать. Более того, вместо того, чтобы использовать традиционное банное полотенце и вытирать волосы насухо, используйте мягкое полотенце из микроволокна или даже старую футболку и аккуратно выжмите лишнюю воду.

2. Уменьшите температуру на инструментах для укладки волос

Тепло — враг общества номер один, когда дело касается здоровья ваших волос. Когда вы находитесь на улице под палящим солнцем, защитите волосы от резких и вредных ультрафиолетовых лучей, надев шляпу или ища тень.Когда вы принимаете душ, держите воду теплой температуры и попробуйте промыть холодной водой, чтобы кутикула прилегла ровно! Наконец, по возможности постарайтесь отдохнуть от горячих инструментов. Тепло от фенов, утюгов и щипцов для завивки может высосать всю влагу из ваших волос, поэтому, если вы все же используете их, оставьте их на более низких настройках и всегда сначала используйте термозащитный продукт.

3. Используйте правильные средства для ухода за волосами

Слабые волосы часто бывают сухими, поэтому включение увлажняющих средств по уходу за волосами в повседневную жизнь является ключевым моментом, если вы хотите восполнить обезвоженные волосы влагой.Ищите увлажняющие шампуни, кондиционеры и маски, в состав которых входят масла для волос и увлажняющие экстракты, и используйте такие продукты, как сыворотки для волос и несмываемые кондиционеры после мытья.

4. Не наносите чрезмерный шампунь

Точно так же, как вы должны слишком часто делать перерыв от тепловой укладки, вам также следует подумать о том, чтобы сделать перерыв и от шампуня — то есть, если вы слишком часто намыливаетесь. Чрезмерное мытье волос шампунем может обезвожить волосы и сделать их слабыми и уязвимыми для повреждения.Вместо того, чтобы мыть волосы шампунем каждый день, попробуйте увеличить промежуток между ними и возьмите сухой шампунь, если вам нужно быстро освежить волосы. Примечание. Волосы у всех разные, и если у вас жирные волосы, вы только что тренировались или хотите помыться, это важно. Просто не забудьте после этого обработать волосы кондиционером, чтобы восстановить влажность волос.

5. Сделайте стрижку

Если у ваших слабых волос уже есть секущиеся кончики, самое время отправиться в салон для профессиональной стрижки.Регулярная стрижка волос помогает сохранить лучший внешний вид и ощущение волос, а также предотвращает перемещение секущихся кончиков вверх по стержню волоса, что может привести к ломкости волос и их более тонкому виду.

Следуя этим простым советам, вы сможете поцеловать хрупкие, слабые волосы на прощание!

Я ел 2 авокадо в день, чтобы улучшить свои волосы

За последние несколько месяцев (больше похоже на полные 12, если честно) у меня были немного противоречивые отношения с моими волосами. Раньше пышные кудри до груди росли из моей головы и отрастали без особых проблем.Но в последнее время эти усики были заменены тонкими, поврежденными и неровными прядями, готовыми оборваться в любой момент. Я поменяла все средства для волос, спросила экспертов и приняла добавки, все на случай, если мои волосы могут снова вырасти в мою добрую милость (только чтобы быть сильно разочарованным через год).

Отчаянно нуждаясь в ответах, и на конце моей изношенной веревки я отчаянно засыпал нашего редактора по велнесу за советом. Каждый раз, когда я вижу ее, ее волосы становятся длиннее, сильнее и красивее, чем раньше.Я бы признался в неподдельной ревности, если бы это не шло вразрез со всей моей моралью, поддерживающей женщин. Ее совет? Авокадо. Да, действительно. Она рассказала мне о своей растительной диете (которую я старалась придерживаться в течение недели) и о том, насколько она богата полезными жирами.

«В феврале 2016 года прекрасный и очень талантливый Марк Таунсенд сделал мне косматую стрижку», — говорит она. «Это было долгожданное и крайне необходимое изменение, отчасти потому, что мои волосы до пояса были настолько повреждены, что я фактически потеряла пару дюймов из-за ломкости.Менее чем через два года мои волосы снова стали почти до талии и стали здоровее, чем когда-либо. Совершенно безумие, как быстро он рос, особенно учитывая, что я отбеливаю его в блондинку каждые шесть месяцев или около того ».

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, подарили ли мне авокадо гриву моей мечты, а также что эксперт говорит о суперпродукте.

Преимущества авокадо для волос

• Питает и укрепляет волосы
• Способствует росту волос и ногтей
• Улучшает состояние кожи головы
• Предотвращает выпадение волос

«По данным Калифорнийской комиссии по авокадо, одна треть авокадо среднего размера (50 грамм) содержит 80 калорий и содержит около 20 витаминов и минералов, что делает его отличным питательным продуктом», — говорит Джерлин Джонс из Атланты. зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии.Поскольку размер порции равен одной трети авокадо среднего размера, это означает, что те, кто регулярно употребляет авокадо, получают много прибыли за свои деньги. «Авокадо — практически единственный фрукт, содержащий мононенасыщенные жиры, полезные для сердца», — добавляет Джонс.

Авокадо от природы не содержит натрия, сахара и холестерина и может действовать как «усилитель питательных веществ», помогая увеличить усвоение жирорастворимых питательных веществ, таких как витамины A, D, K и E, согласно Калифорнийская комиссия по авокадо.Они также полны ряда витаминов и питательных веществ, которые могут быть важны для здоровья волос, таких как витамин А, витамины группы В, витамин С, витамин D, витамин Е, железо и цинк. рост волос, добавляет Джонс: «Наша кожа и ногти также могут получить пользу от этих витаминов и минералов, включая биотин, железо и витамин С. »

Эмили Робертс / Берди

Я также провел небольшое исследование. Исследование 2013 года пришло к выводу, что в контексте здорового питания потребление авокадо может вписаться в полный спектр планов здорового питания, поскольку в нем содержится значительный уровень пищевых волокон, калия, магния, витамина А, витамина С, витамина Е, фолиевой кислоты, и витамин B6.Взаимодействие с другими людьми

Включите в свой рацион жирные кислоты, чтобы стимулировать рост волос, предотвратить их выпадение и ломкость, а также уменьшить воспаление кожи головы.

Пытаясь максимально использовать авокадо, я решил съедать два полных авокадо каждый день в течение двух недель, чтобы посмотреть, имеет ли это значение. Что я должен был потерять на этом этапе? В душе я уже теряла больше волос, чем обычно, и пыталась сделать все, чтобы это прекратилось.

Чего ожидать от авокадо для волос

Как приверженец тостов с авокадо, я не мог найти эту задачу проще.Но этот обед не совсем удобен для кошелька. Большинство тостов в Нью-Йорке стоят от 12 до 15 долларов за штуку, и я стараюсь сократить расходы в течение дня. Поэтому вместо этого я купила авокадо в продуктовом магазине и приготовила свои собственные.

После недели употребления моей дневной дозы полезных жиров я почувствовал себя хорошо. Конечно, моя диета стала более здоровой по своей природе. Вместо того, чтобы заниматься китайскими блюдами на вынос и чизбургерами, я готовил здоровую пищу, богатую питательными веществами. Я приготовил салаты с авокадо, тосты с авокадо, цельный авокадо, обмакнутый в бальзамическое и оливковое масло, и даже разлился по специальному бранчу на ранчеро с большим содержанием авокадо.Но помогло ли это моим грустным, грустным волосам? Мне пришлось дать ему еще неделю, чтобы убедиться.

После полных 14 дней моей диеты из авокадо я не могу сказать, что заметил огромный приток фактического роста волос (я полагаю, это было бы безумием), но я заметил огромную разницу в блеске, мягкости и управляемости волос. мои кудри. В отличие от обычного соломенного ощущения, мои волосы были мягкими, как кашемир, и я могла (впервые за долгое время) пропустить сквозь них пальцы. Он подпрыгивал так, как никогда раньше, и сушить его на воздухе было совсем несложно.Это, плюс блеск моих волос, было практически достойным маркера — изобретение, которое я придумал, глядя на него в зеркало. Вы бы купили люминайзер для волос? Потому что я бы сделал это.

Заключительный вывод

В конце концов, мои волосы кажутся более сильными, менее ломкими, очень мягкими и бесконечно блестящими. Это дольше? Может быть, на сантиметр, но в любом случае я доволен шокирующе видимыми результатами. Я собираюсь продолжать есть два авокадо в день, пока мои волосы не станут похожи на волосы Виктории.Вот результаты, которые я проявляю.

Продукты питания, питательные вещества, травы и эфирные масла

Всего два раза в жизни я серьезно думал, много энергии и заботился о том, чтобы иметь здоровые волосы. Первый был в 2005 году, когда я столкнулся с симптомами болезни Крона, и у меня начали выпадать волосы, а второй был через три месяца после родов, и снова мои волосы начали выпадать горстками. Оба раза он стал здоровее, чем прежде, и я продолжал не думать об этом.

Я не из тех, кто тратит много времени на укладку своих волнистых волос. Я не крашу его и не краслю уже более десяти лет, несколько лет назад перестал его выпрямлять и недавно убрал фен, вероятно, навсегда. И хотя в этом нет ничего удивительного, это единственная область здоровья, которая становится лучше, чем меньше внимания вы ей уделяете. Чем меньше вы будете делать волосы и ухаживать за ними, тем они будут здоровее. Конечно, будет иметь значение то, как вы живете. Ваша диета оказывает огромное влияние на ваши волосы, так же как на вашу кожу, зубы, ногти и все остальные части вас.И, как и все остальные части нашего тела, чем больше химикатов мы используем, тем больший ущерб мы причиняем.

Хотя уход за красотой — не та тема, в которую я часто погружаюсь, главным образом потому, что я не использую много продуктов и не увлекаюсь косметикой и прочим, я подумал, что это тема, которую стоит затронуть.

Готовы окунуться в мир гривы? Возьми? 🙂

Факторы, влияющие на здоровые волосы

• Недостаток питательных веществ
• Напряжение
• Гормоны
• Аутоиммунные болезни
• Обезвоживание
• Лекарства
• Воспаление
• Избыточная укладка (тепло, средства, краски для волос, химическая завивка и т. Д.))
• Возраст
• Солнце
• Соленая вода (извините, мои сладкие пляжные детки)
• Хлор (водопроводная вода и вода в бассейне!)

Как я уже упоминал выше, диета играет жизненно важную роль в внешнем виде, ощущении и силе всех частей нашего тела, включая волосы. Переход к полноценному и здоровому образу питания может вызвать переходный период, когда все становится хуже, прежде чем станет лучше, но в конечном итоге, если вы приложите усилия, все станет лучше, чем когда вы начали.

Коллаген

Коллаген очень богат аминокислотами. Некоторые данные указывают на то, что истончение и выпадение волос может быть вызвано недостатком питательных веществ, в том числе недостатком аминокислот. Коллаген может действовать и обеспечивать эти важные белки для роста волос. Коллаген можно найти в виде белковой добавки, которую вы добавляете в смузи и эликсиры (я выбираю для бренда Great Lakes), а также его в изобилии можно найти в домашних бульонах для костей. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о коллагене и о том, как его использовать в своем рационе.

Кокосовое масло

Кокосовое масло — один из самых любимых мной жиров, и существует как минимум девять различных способов его использования. Не будем забывать, что волосы растут из кожи, а кокосовое масло обладает удивительными увлажняющими свойствами. Он проникает в нашу кожу и стержень волоса, помогает вашим волосам расти здоровыми и сильными и даже защищает кожу головы от вшей. Это отличный кондиционер, предотвращающий повреждение волос и помогающий уменьшить потерю белка в неповрежденных и поврежденных волосах.

Морские водоросли

Морские водоросли богаты минералами, и многие минералы являются сопутствующими факторами в производстве ферментов и антиоксидантов, которые укрепляют наше здоровье.Это также фантастический источник йода, минерала, который очень важен для нашей щитовидной железы. Дисбаланс гормонов щитовидной железы может привести к выпадению, истончению волос или другим изменениям волос. (Здесь вы можете найти больше продуктов, уравновешивающих гормоны.) Некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные виды морских водорослей могут даже помочь предотвратить выпадение волос, стимулировать рост волос, подавить перхоть и уменьшить воспаление.

Типы морских водорослей: Ирландский мох, нори, вакаме, ламинария, дулсе, комбу, хидзики, араме

Белок (все чистые источники)

Питательные источники белка необходимы для заживления и восстановления.Наши волосы состоят из белка, а это означает, что его потребление в достаточном количестве поможет сохранить ваши волосы здоровыми и сильными. Диеты с дефицитом белка связаны с истончением и выпадением волос.

Чистые источники пищи Включают: Органические орехи, семена, бобы, бобовые, дикую рыбу, выращиваемую на свободном выгуле домашнюю птицу, яйца, пастбищное мясо, проросшие / ферментированные тофу и темпе, костный бульон

Утюг

Дефицит железа связан с выпадением волос как у мужчин, так и у женщин. Ученые не совсем понимают механизм, лежащий в основе этого, но они подозревают, что некоторые гены в волосяном фолликуле регулируются железом.Поскольку железо также отвечает за циркуляцию кислорода в нашем организме и в наших тканях, я могу предположить, что его недостаток может поставить под угрозу здоровье волос — не говоря уже об усталости, которая может лишить нас энергии для приготовления пищи, что потенциально может привести к дальнейшему развитию. дефицит питательных веществ.

Источники пищи: Тофу, фасоль и бобовые, темная зелень, птица, рыба, красное мясо, субпродукты, орехи и семена

Витамины группы В

Витамины группы В поддерживают здоровье волос, придавая им густоту и блеск, а также способствуя росту волос. Обратите особое внимание на витамины B6, B3, B5 и биотин, поскольку они особенно полезны. Биотин может помочь укрепить волосы и уменьшить их выпадение, в то время как B5 поддерживает наши надпочечники — это улучшает нашу способность справляться со стрессом.

Источники продуктов питания: Темно-листовая зелень, цельнозерновые продукты без глютена, сладкий картофель, бобовые, рыба, печень, яйца

Цинк

Цинк может помочь предотвратить регрессию волосяных фолликулов, способствовать восстановлению волосяных фолликулов и стимулировать рост волос, в то время как дефицит цинка может привести к их выпадению.Он также играет важную роль в иммунной системе, а ослабленная иммунная система или аутоиммунные заболевания могут повлиять на то, насколько здоровы наши волосы.

Источники пищи: Семена тыквы, киноа, чечевица, индейка, семена кунжута, кешью, говядина, грибы, спаржа, шпинат

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты обладают сильным противовоспалительным действием, что жизненно важно для поддержки и предотвращения многих состояний, которые могут привести к выпадению волос. Они могут сделать волосы густыми и предотвратить их выпадение, а также стимулировать рост волос и питать нашу кожу.Жиры также помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, помогает сбалансировать уровень гормонов.

Источники пищи: Лен, конопля, чиа, грецкие орехи, лосось, сардины, анчоусы

Антиоксиданты (витамин A, E, C, селен)

Витамины А и Е питают кожу и волосы; Витамин Е может стимулировать рост волос и стимулировать кровообращение в коже головы и волосяных фолликулах, а витамин А может способствовать развитию стволовых клеток волосяных фолликулов. Селен и витамин С могут предотвратить окислительное повреждение наших волос и могут предотвратить старение волос.

Источники пищи: сладкий картофель, морковь, кабачки, темная зелень, миндаль, семена подсолнечника, авокадо, ягоды, сладкий перец, брокколи, цитрусовые, цветная капуста, бразильские орехи, сардины, грибы, спаржа

Силиконовый A

Кремний — третий по распространенности микроэлемент в организме человека. Это может помочь сделать волосы более сильными и блестящими, а также стимулировать их рост. Волосы с большим содержанием силикона менее подвержены выпадению и будут светлее.

Источники пищи: Морковь, стручковая фасоль, коричневый рис, бананы, изюм (без сульфитов), салат айсберг

Экстракт зеленого чая

Составы зеленого чая богаты антиоксидантами, которые помогают ускорить рост волос, уменьшить их выпадение и подавить воспаление.Вы можете принимать это в виде добавок или пить. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы определить дозировку и протокол.

Пила Palmetto

Пила пальметто получена из пальмоподобного растения и обычно используется при различных проблемах со здоровьем у мужчин. Что касается волос, то пальметто блокирует фермент, который превращает тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ), а ДГТ может привести к выпадению волос как у женщин, так и у мужчин. Его можно принимать перорально или местно — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для определенной дозировки и протокола.

Крапива

Крапива, или крапива двудомная, — это растение, которое можно найти по всему миру. У них жесткая колючая щетина, которая может ужалить вас в дикой природе, если вы не будете осторожны, однако после того, как она будет приготовлена ​​или высушена, этот эффект больше не будет. Крапива может предотвратить выпадение волос, предотвратить перхоть и устранить ее, улучшить качество сухих волос и стимулировать кожу головы. Лучше всего при местном применении в составе натуральных средств по уходу за волосами.

Гинкго билоба

Его получают из листьев дерева гинкго, и он известен своей способностью увеличивать кровоток и кровообращение.Гинкго улучшает кровообращение в коже головы и способствует росту волос. Его можно принимать перорально или местно — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для определенной дозировки и протокола.

MSM — это органическое соединение серы, которое обычно используется для снятия боли (особенно в суставах), болей, дискомфорта при пищеварении и т. Д. Сера содержится в наших волосах, коже и ногтях. Содержащие серу аминокислоты в МСМ помогают обеспечить строительные блоки белка волос, которые делают волосы сильными, здоровыми и блестящими.Лучше всего принимать его в виде порошка или кристаллов (его легко добавлять в смузи и эликсиры) — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для определенной дозировки и протокола.

Примечание: если вы собираетесь использовать эфирные масла для волос, убедитесь, что они высшего качества.

Масло жожоба

Жожоба выглядит и ощущается как масло, но технически это воск. Он очень увлажняет кожу головы и обладает противовоспалительными свойствами. Его отлично использовать вместе с эфирными маслами в качестве носителя, который помогает доставить компоненты к вашим волосам и коже головы.

Мята перечная

При местном применении эфирное масло мяты перечной может стимулировать рост волос, увеличивать количество волосяных фолликулов и увеличивать толщину.

Лаванда

Исследования на животных показывают, что местное использование эфирного масла лаванды может способствовать росту волос и увеличению образования волосяных фолликулов. Поскольку лаванда успокаивает нервную систему, нанесение ее на волосы может помочь нам успокоиться и снизить стресс, который является причиной выпадения волос. И пахнет великолепно!

Розмарин

Исследования масла розмарина показывают, что оно на самом деле может быть немного более эффективным, чем традиционные лекарства от выпадения волос, для стимулирования роста волос через 6 месяцев.Он также содержит соединения, которые борются с воспалением, грибком и бактериями, которые при необходимости могут помочь питать кожу головы.

Ромашка

Ромашка используется для осветления волос, помогает увлажнять кожу головы и смягчать волосы. Он обладает противовоспалительными свойствами и, как и лаванда, успокаивает нас и снижает стресс.

Мудрец

Шалфей помогает сбалансировать количество масел в коже головы, делая волосы здоровыми.

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления:

Общее время: 5 минут

• ½ стакана меда
• 2 столовые ложки топленого кокосового масла
• 10 капель эфирного масла мяты перечной
• 5 капель эфирного масла розмарина
• 5 капель эфирного масла лаванды

1. Смешайте все ингредиенты и храните в стеклянной банке
2. Нанесите 2-3 столовые ложки смеси на влажные волосы.Оставьте на 15 минут.
3. Вымойте, смойте шампунем и уложите как обычно.

3.5.3226

* в этом посте есть партнерские ссылки

Фото: istock / marilyna

Как сделать волосы гуще и здоровее

Виктор ВИРДЖИЛЕ Гетти Images

Если вы заметили больше прядей в сливе душа или на расческе, чем обычно, вы не одиноки, и мы здесь, чтобы помочь.Гормональные изменения, старение, стресс и постоянная смена цвета могут повредить и ослабить волосы, в результате чего они станут редкими, а в крайних случаях — выпадут. Но не бойтесь, это можно исправить! Есть так много вариантов (привет, шампуни, кондиционеры, добавки и масла!), Поэтому мы обратились к дерматологу и основателю @brownskinderm, Аделине Кикам и Рейаду Фритасу, основателю гламурного Suite Reyad, чтобы узнать, что такое на самом деле работает на рост волос. Ниже приведены советы, которые помогут вам быстро отрастить густые и длинные волосы.

НЕОБХОДИМО: взгляните на свою диету

«Питательные вещества, необходимые нашему организму для здоровых волос и роста ногтей, на самом деле могут быть адекватно получены из хорошей диеты», — говорит Кикам. «Стремитесь иметь здоровую сбалансированную диету с питательными веществами, которые способствуют здоровью волос, кожи и ногтей в целом, такими как жирные кислоты омега-3, белки, селен и витамин D, и используйте поливитаминные добавки, если не можете добиться этого только с помощью диеты».

ЗАПРЕЩАЕТСЯ: используйте агрессивные химикаты.

«У многих клиентов тонкие волосы из-за чрезмерной обработки», — говорит Рейад.«Можно использовать мягкие красители без аммиака, но обесцвечивание и мелирование не помогут людям, которые пытаются отрастить волосы гуще».

ДЕЛАТЬ: Попробуйте маску для волос

Лечебная восстанавливающая маска

Добродетель sephora.com

30,00 долл. США

Считайте это прекрасным предлогом, чтобы побаловать себя вечерним спа-салоном в домашних условиях. Маски для волос укрепляют волосы, насыщая их влагой, — говорит Рейад.Ему нравится восстанавливающая лечебная маска от Virtue. «Вы можете увидеть более быстрый результат с альфа-кератином, который связывает волосы и восстанавливает повреждения», — говорит он. «Он работает как система GPS, обнаруживая трещины в волосах и заполняя их».

НЕЛЬЗЯ: пробовать добавки, не посоветовавшись с врачом.

«Перед началом приема любых добавок, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом», — говорит Кикам. «Рынок поливитаминов в значительной степени не регулируется, и некоторые проблемы с ростом волос могут быть связаны с генетикой, например, с андрогенной алопецией.«После того, как вы поговорили со своим врачом, вот некоторые из них, которые редакторы ELLE попробовали и полюбили.

НЕОБХОДИМО: переосмыслить свой шампунь и кондиционер

«Избавьтесь от шампуней или кондиционеров, содержащих агрессивные ингредиенты», — говорит Рейад. Сделав это переключение, вы обеспечите своим волосам все необходимые питательные ингредиенты.

Haitian Black Castor Oil Shampoo

Шампунь с черным касторовым маслом

HoliRoots Очищающий шампунь

Кондиционер для укрепления и восстановления ямайского черного касторового масла

Кондиционер питательный

Юпитер привет юпитер.ком

23,00 долл. США

НЕЛЬЗЯ: забудьте о своей коже головы

«Здоровая кожа головы важна для поддержания здорового роста волос», — говорит Кикам. «Я обычно подчеркиваю влажность, чистоту, кровообращение и здоровый уход за волосами». Один из способов сделать это — сделать себе успокаивающий массаж кожи головы. «Улучшите кровообращение кожи головы с помощью мягкого и регулярного массажа. Он увеличивает приток питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам. Это также способствует общему расслаблению и хорошему снятию стресса.Кроме того, увлажняйте кожу головы маслами, такими как арганы! »

НЕОБХОДИМО: попробовать эти продукты

Аргановое масло

Кахина дарит красоту

82,00 $

Professional Strength Hair Restore Shampoo

Шампунь для восстановления волос Professional Strength Hair Restore Shampoo Лаборатории восстановления волос

Маска для волос Be Gentle, Be Kind

Масло для волос и кожи головы для здоровых волос и роста

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 питательных веществ, необходимых для здоровых волос

На главную »Берегите себя» Красота и уход за собой »7 питательных веществ, необходимых для здоровых волос

Здоровые волосы более желательны, чем идеальная пара джинсов, но иногда более неуловимы, чем идеальный авокадо.

Хотя мы не все ненавидим даму из Пантене за ее красоту, у нас есть немного зависти к тому, что происходит, когда она медленно поворачивает гриву.

Почему? Потому что, когда мы поворачиваем наши сухие, ломкие, чрезмерно обработанные или просто поврежденные волосы, они как бы остаются на одном месте. А затем мы повернулись в другую сторону, чтобы убедиться, что это не просто случайность, а нет. Типа просто остается на месте.

Так что же делать девушке, чтобы вернуть эти потрепанные замки коммерческой ценности? ЕСТЬ!

Я люблю пробовать новейшие косметические продукты и верю во многие из них, но мой опыт исправляет всех нас изнутри.Поэтому, когда дело доходит до здоровых волос, я всегда обращаюсь к вилке, а не к модным вещам в бутылке.

Чем вы здоровее внутри, тем здоровее вы будете выглядеть снаружи. Ваши волосы не исключение.

7 питательных веществ, необходимых для здоровых волос:

Витамины группы В: Выбирайте овсянку из киноа, коричневый рис, клубнику, зеленые листовые овощи, курицу и лосось. Они содержат витамины группы B ниацин, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту, B6 и B12, которые отвечают за укрепление волосяных фолликулов и улучшение кровообращения в коже.

Они стимулируют волосяные фолликулы для роста здоровых волос. Комплекс витаминов группы В важен, потому что все эти витамины работают вместе. Исследователи показали, что витамины группы В играют роль в уменьшении выпадения волос, уменьшении седины, а также в увеличении длины и сияния волос.

Биотин: Я не часто слышу, как я советую вам есть печень, но это очень хороший источник биотина, который также является витамином B. Особое внимание уделяется биотину из-за его роли в стимуляции новых клеток и возобновлении роста потерянных волос.

Пока не ясно, могут ли добавки биотина, шампунь и средства для волос выполнять ту же работу, что и биотин в рационе, поэтому обязательно употребляйте эти замечательные источники: орехи, яйца, мангольд, цельнозерновые продукты и другие продукты. палтус.

Цинк, селен и железо: Цинк содержится в устрицах, красном мясе, моллюсках и бобовых. Селен в большом количестве в сливочном масле (да, немного органического масла травяного откорма полезно для вас!), Чесноке, цельнозерновых продуктах и ​​рыбе. А железо вы найдете в темной зелени, мясе травяного откорма, семенах подсолнечника и даже в темном шоколаде.

Эти минералы помогают организму восстанавливать поврежденные волосы и укреплять волосяные фолликулы. Вам нужна каждая прядь, поэтому ешьте продукты, богатые этими минералами, чтобы ваш стилист продолжал вести дела.

Белок и омега-3: Белок содержится в орехах, семенах, бобовых, мясе и рыбе. Когда речь идет о волосах, сосредоточьтесь на рыбе, потому что вы хотите, чтобы белок и омега-3 помогли вашим волосам стать блестящими.

Помимо добавления этих сверхпитательных продуктов в свой рацион, если у вас сухие волосы, не мойте их ежедневно — 3 или 4 раза в неделю, вероятно, вполне достаточно.Масла на коже головы могут оживить блеск волос, поэтому не вытирайте их шампунем каждый день.

Также ограничьте использование инструментов для укладки, основанных на нагревании, таких как фен и утюжки для выпрямления (да, дамы, вы можете это сделать!), Которые могут лишить волосы влаги.

Если вам нужен немедленный блеск и ремонт вашей тусклой гривы, на помощь снова приходит еда. Используйте один из этих ингредиентов, чтобы добавить пиццу быстрого приготовления. Вы можете нанести указанные ниже продукты только на сухие части волос или всю голову.

• Авокадо
• Аргановое масло
• Пиво
• Марокканское масло
• Оливковое масло

Дефицит питательных веществ проявляется не только в настроении, друзья. Если в вашей диете что-то не так, поливитамины могут быть неплохим выбором, чтобы максимально использовать возможности вашего пони.

Итак, вот оно. Здоровые волосы начинаются с того, что попадает в рот. Так что в следующий раз, когда у вас будет день с плохими волосами, сделайте его днем ​​хорошей еды.

Автор: Кери Глассман, MS, RD, CDN

Кери Глассман, MS, RD, CDN, является известным диетологом, экспертом по здоровой кулинарии и идейным лидером в области оздоровления.Она является основателем и генеральным директором Nutritious Life и Nutritious Life Studio, онлайн-сертификации, которая обеспечивает беспрецедентное, дальновидное образование для людей с различным опытом, желающих сделать успешную карьеру в индустрии здоровья и хорошего самочувствия.