Уверенность в себе женская: 6 особенностей уверенных в себе женщин

6 особенностей уверенных в себе женщин

«Уверенность и высокая самооценка — залог счастья для любой женщины. А уверенность в первую очередь зависит от наших представлений о себе и прошлого жизненного опыта», — утверждает психотерапевт и лайф-коуч Дэвид Шрёдер.

Когда мы смотримся в зеркало, наши убеждения влияют на то, как мы воспринимаем собственное отражение. Чем увереннее мы себя ощущаем, тем лучше оцениваем свой облик.

Но что делает женщину уверенной? Свою роль играют социализация и жизненный опыт. Но дело не только в них. «Область мозга, отвечающая за самокритику и негативное мышление, у женщин обширнее и лучше развита, чем у мужчин», — объясняет нейропсихиатр Луанн Брайзендайн, автор книги «Женский мозг».

Получается, что скачки уровня гормонов в женском организме могут ощутимо сказываться на самооценке. И тем не менее многие буквально излучают уверенность, несмотря на все особенности своего мозга и весь груз негативного жизненного опыта. И своей уверенностью они притягивают к себе других счастливых и уверенных людей.

Что же ощущает такая женщина, когда смотрится в зеркало? Неужели она видит там само совершенство? Вовсе нет. Уверенные женщины оценивают себя вполне реалистично. Но при этом, глядя на свое отражение, они видят не только свой внешний облик, но и внутреннюю силу.

Вот несколько качеств, отличающих по-настоящему уверенных женщин.

1.Они умеют видеть красоту в своем несовершенстве

Уверенные женщины прекрасно осведомлены о своих физических особенностях (как и о внутренних). Однако они не только не боятся их признавать, но и не оценивают себя по ним. Они не считают, что небольшие недостатки перевешивают или умаляют их несомненные достоинства. К примеру, если у такой женщины красивые глаза, шрам на животе никак не может испортить их красоту.

«Наши темные стороны делают нас не ущербными, а напротив — полноценными», — утверждает Дипак Чопра в книге «Эффект тени». Уверенные люди трезво оценивают себя и принимают себя такими, какие они есть. Их жизненное кредо: принимая свое несовершенство, мы открываем в себе новые таланты и сильные стороны.

2.Они осознают свою силу и уязвимость

Они помнят обо всех трудностях, с которыми сталкивались и которые преодолели, и уважают себя за стойкость.

Да, возможно, у них еще остается потребность угождать другим. Возможно, они жаждут любви и принятия. Но они научились контролировать эти потребности и не терять себя, пытаясь подстроиться под окружающих.

3.Они знают, что уверенность не избавляет от страхов и сомнений

Уверенные женщины любят себя. Они знают свои сильные стороны и ценят их. Но также они четко осознают собственные страхи и сомнения. Они знают: если принять эти страхи и сомнения как неизбежность, они уже не будут казаться столь пугающими.

Такие женщины доверяют своей интуиции и верят, что справятся с любыми трудностями (пусть даже и преодолевая страх). «Качество вашей жизни напрямую зависит от вашей способности переносить неопределенность», — утверждает лайф-коуч и ведущий мотивационных семинаров Тони Роббинс.

4.Уверенные женщины видят результаты своих решений

Они всегда берут на себя ответственность за решения, которые принимают, и выбор, который делают, не пытаясь обвинять других. И неважно, идет ли речь о финансовом благополучии или обхвате талии, уверенная женщина сама отвечает за свое счастье и здоровье.

Они давно поняли, что никто не обязан их радовать и делать счастливыми. Они знают, что не всегда удается принимать только правильные решения, поэтому особенно ценят удачный выбор и умеют учиться на ошибках.

5.У них есть четкая система ценностей

У уверенной в себе женщины есть цель в жизни и четкая система принципов и ценностей, которых она неуклонно придерживается на пути к этой цели.

6.Несмотря на все трудности, они умеют жить легко и веселиться

«Говорят, что ангелы умеют летать, потому что их ничто не тяготит. Так и уверенные женщины, не отрицая жизненных трудностей, умеют относиться к ним не слишком серьезно», — подчеркивает Дэвид Шрёдер. Они прекрасно знают, что в жизни каждого из нас бывают «черные полосы».

Они признают свои ошибки и неудачи и, глядя в зеркало, улыбаются, зная, что извлекли из прошлых трудностей и провалов важные уроки. Несмотря на это, они разрешают себе иногда быть немного детьми: веселиться, вести себя легкомысленно, дурачиться. Это помогает им преодолевать жизненные испытания с легкостью и изяществом.

Интеллект, стабильность, семья: из чего складывается женская уверенность в себе

Компания Eranos совместно с IT-cosmetics провела обширное исследование, посвященное уверенности женщин в себе. Авторы изучили само явление уверенности в себе: из чего она складывается и как формируется. А затем выяснили, что влияет на уверенность в себе женщин.

Интересно, что российские женщины с большим интересом отнеслись к возможности поделиться собственными историями. В интервью они открыто говорили о своих успехах и уязвимостях — тема уверенности волнует многих.

Как устроена уверенность в себе

Уверенность в себе относительна, и ее невозможно повысить по собственному желанию. В отличие от распространенного мнения, уверенность в себе — это не свойство индивида и не то, чем может человек обладать. Кроме того, уверенность в себе небинарна — мир не делится на уверенных и неуверенных в себе людей.

Реклама на Forbes

Уверенность в себе служит одной цели: социальной ассимиляции. А потому улучшение уверенности в себе — коллективный процесс: это то, что человек получает, отдает и растит вместе с другими. На уверенность человека в себе влияют 14 факторов, которые в свою очередь делятся на четыре группы, или регистра.

Регистр очевидного относится ко всем элементам жизни человека, которые, по его мнению, не изменяются и не могут измениться. В этот регистр входят два фактора уверенности: определенность происходящего и рутина. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда находит успокоение в привычных, повторяющихся занятиях и событиях, дающих ощущение твердой почвы под ногами.

Внутренний регистр относится ко всему, что связано с прошлым человека, его личным багажом, взглядами и убеждениями, которые дают смысл жизни и цель социальным взаимодействиям. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как самосовершенствование, интуиция, устойчивость (запас прочности, умение держать удар), интеллект, призвание. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда для него важно, чтобы его действия и устремления были осмысленными.

Нормативный регистр относится ко всем нормам или правилам (явным или неявным), которые человек признает и благодаря которым чувствует себя защищенным. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как сходство с другими, внешность, система поддержки. Человек черпает уверенность в этом регистре, когда старается «поступать правильно», не нарушая статуса-кво.

Наконец, мифологический регистр относится к мифам, образам и коллективным нарративам. В этот регистр входят такие факторы уверенности, как утопии, духовность, трансгрессия и — в случае женщин — представления о женственности. Человек черпает уверенность в мифологическом регистре, когда находит обоснование своих действий в поступках героев (вымышленных или реальных), идеалах и/или вере.

Благодаря культуре, жизненному опыту и характеру находить некоторые источники уверенности в себе легче. Но их значимость переменчива и может зависеть даже от времени суток.

Источники, вносящие наибольший вклад, — это движущие силы уверенности. Источники, вносящие наименьший вклад, — это компрометирующие источники уверенности. Улучшение именно этих показателей может существенно повысить уверенность в себе. Среднее положение между ними занимают промежуточные источники уверенности. Выражаясь метафорически, уверенность в себе похожа на поезд: она приводится в действие «двигателем» (движущие силы уверенности), но отягощена «грузом» (компрометирующие источники уверенности) и стабилизирована «вагоном» (промежуточные источники уверенности).

Как исследовали уверенность

В исследовании, которое заняло три года, приняли участие более 11 000 женщин из 11 стран. Уверенность измерялась прямым и непрямым способами через комбинацию качественных и количественных методов исследования. В каждой стране исследователи поговорили с академическими экспертами в вопросах, связанных с уверенностью женщин, и собрали примеры из жизни женщин.

Общий уровень уверенности и уверенность в разных контекстах жизни оценивались прямым способом (то есть респонденткам задавали вопросы: как бы вы оценили свой уровень уверенности в себе? Как бы вы оценили свой уровень уверенности в себе в следующих ситуациях?) по шкале от 0 до 10. Далее в ходе непрямого измерения респондентам давали описания ситуаций, в которых проявлял себя тот или иной источник уверенности, а затем просили оценить (по шкале от 0 до 10), насколько каждый источник уверенности присутствует в жизни и насколько он важен.

Оценка присутствия тех или иных источников уверенности в жизни позволила получить коэффициент, который определял вес каждого фактора в общей картине уверенности.

Результаты измерения позволили выявить наиболее важные драйверы (имеют самые высокие значения и «тянут» индекс вверх) и компрометирующие источники уверенности (имеют низкие значения и «тянут» индекс вниз).

Из среднего взвешенного непрямой и прямой оценок получили многофакторный индикатор уверенности. Показатель индекса между 0 и 3,9 считается крайне низким, показатель уверенности между 4 и 5,9 — низким, показатель уверенности между 6 и 7,9 — умеренным, а показатель уверенности между 8 и 10 — высоким.

Кроме этого, оценивалось, насколько согласованы оценки важных источников уверенности и тех, которые присутствуют в жизни. Если между ними сильное рассогласование, то это говорит о высокой роли общества в определении уверенности. Желание приобрести уверенность, которая задана общественными стандартами, отражает конформность.

Реклама на Forbes

Уверенность женщин в разных странах

Во всех странах такое рассогласование было выражено в разной степени. На уровне общих выводов это показало, что есть общества, в которых очень сильно выражена социальная составляющая уверенности. Например, в Великобритании, Франции желаемые и присутствующие в жизни источники уверенности имеют высокую корреляцию, а значит, общественные стандарты задают то, как женщины описывают свою уверенность.

А вот в Китае (не считая Гонконга) корреляция отрицательная и показывает, что те стандарты, которые есть в обществе насчет уверенности, почти никогда не являются тем, что в реальности присутствует в жизни китайских женщин. Получается, что они не соответствуют ожиданиям, которые создает общество.

Здесь важно отметить, что у каждого человека эти показатели могут отличаться, и для  описания значений по стране их нужно переводить в среднее. В свою очередь, это говорит о том, что есть люди, у которых собственное определение уверенности сильно отличается от того, которое принято в обществе, в котором они живут. Таким людям сложнее описать, что именно дает им уверенность, и само чувство уверенности в этом случае является менее устойчивым. Сложно идти против общественных стандартов, это может подрывать уверенность.

В России чувствительность к общественным стандартам выражена в двух примерах. Уверенность во многом связана с интеллектом (на 7,1 пункта из 10) — это соответствует заданным обществом стандартам.

Однако он не считается желанным источником уверенности (только 28% женщин уверены, что интеллект может дать ощущение уверенности) — это проявление рассогласования. Наиболее желанным источником уверенности для российских женщин является определенность происходящего, однако его реальный вклад составляет только 5,7 пункта из 10.

Наибольший вклад в уверенность российских женщин вносят система поддержки (7,6) и рутина (7,3). Об этих факторах женщины в России (но не только) говорили, что они являются важными составляющими их уверенности и при этом сильно выражены в их жизни.

Система поддержки основана на ощущении сильных кровных связей. В России узы, связывающие членов семьи, особенно сильны, так как семья была важной опорой советской идеологии. До сих пор российские женщины знают, что могут рассчитывать на поддержку своей семьи даже в тяжелые времена, и черпают в этом уверенность.

Реклама на Forbes

Фактор рутины выражен в тяготении к обычаям и традициям. Несмотря на то что русские женщины являются одними из самых эмансипированных в истории, традиции дают им ощущение стабильности и уверенности. Женщины черпают уверенность в себе из обычаев, общего здравого смысла и повседневной жизни. Вот почему русский фольклор и история принципиально важны для понимания культурных и социальных обычаев обычных людей.

Компрометирующие источники уверенности — устойчивость (5,8) и определенность происходящего (5,7). Это те источники, в отношении которых человек признает, что они играют важную роль в уверенности, но в реальной жизни присутствуют мало.

Устойчивость выражена шаблонным поведением. Традиционные и новые социальные институты в России ориентированы на процедуры, а о том, какие шаги необходимо выполнять в тех или иных ситуациях, обыватели узнают от учителей, руководителей и администрации и т. п. Этим процедурам сложно не следовать, и это может выглядеть обнадеживающе. Тем не менее такой культурный автоматизм оставляет мало места для того, чтобы российские женщины могли увидеть возможности для себя среди вариантов исходов сложных ситуаций.

Определенность происходящего — это стабильность, которой можно доверять. В условиях современного благополучия в сознании россиян остаются яркими исторические события последних 30 лет. Многие женщины все еще помнят переход от жизни, организованной «сверху», к новому миру, в котором экономика и политическая система претерпели радикальные преобразования. В этих нестабильных условиях вера женщин в будущее своей страны была поколеблена.

Российские женщины чувствуют себя неустойчиво из-за постоянных политических и экономических перемен и так же воспринимают свою страну — как находящуюся в нестабильной геополитической ситуации. Однако даже в этих условиях 53% российских женщин считают, что их положение в обществе становится лучше. Уверенность в себе они черпают в своей повседневной жизни и в поддержке близких. Ощущение стабильности им обеспечивают традиционные семейные ценности.

Реклама на Forbes

Кроме того, в России женщины очень ценят профессиональное признание и полагаются на соблюдение правил. 71% российских женщин убеждены, что они знают, как нужно вести себя в профессиональном контексте, чтобы коллеги и руководители воспринимали их подобающим образом. 46% российских женщин уверены, что их начальство признает их качества в профессиональном контексте и знает, что они хороши в своей работе.

В целом показатель уверенности в себе в России средний: 6,6. Наиболее близкие показатели в Германии (6,5) и США (6,7). При этом комбинации и вес движущих и компрометирующих источников уверенности в этих странах отличаются.

Во всем мире уверенность в себе женщин довольно низкая — только некоторые женщины чувствуют себя максимально уверенными в себе. Наиболее сильными источниками уверенности женщин являются механизмы, позволяющие им интегрироваться в общество.

Как это все сделает меня увереннее?

Рутина оказалась неожиданно важна для уверенности каждой женщины, и это должно поменять наше отношение к понятию «самоуверенность». Пример рутины показывает, что уверенность черпается в том числе во внешних источниках.

Реклама на Forbes

Это может стать поводом для рефлексии. Ответив на вопрос: «Какие источники уверенности для меня важны? Какие присутствуют в моей жизни?», — можно понять, где ваша уверенность в себе «проседает», какие обстоятельства и убеждения тянут ее вниз, в чем вы не совпадаете с ожиданиями общества, а где можете получить подпитку.

Уверенность в себе можно повысить. Например, характерную для российских женщин нехватку устойчивости можно компенсировать поддержкой извне — поиском ролевых моделей, общением с менторами и коучами, объединяясь по профессиональным и других интересам (помимо прочего, это еще и расширение системы поддержки за границы семьи и круга близких людей). А организация спортивных, культурных событий и регулярных активностей поможет в построении новых социальных связей.

Self-made: 11 женщин, попавших в рейтинг Forbes впервые

11 фото

5 истинно женских приёмов повышения самооценки

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку

Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.

У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.

Излишняя эмоциональность

Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам. Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».

Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.

Внешний вид

Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.

Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.

Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей

«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.

В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
• «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
• «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии ^{. Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.}

---

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

Наши тренинги

ТРЕНИНГ — это занятие в группе на заданную психологическую тематику под руководством ведущего, направленное на отработку личностных навыков и психологических техник, а также на лучшее понимание себя и других.
А неформально, по крайней мере, в исполнении Синтон-программы, это — нечто: увлекательное, активное, яркое, часто праздничное и порой трудное действо, совместное веселое творчество группы и психолога-ведущего. Тренинг — это не лекции (хотя некоторая теоретическая часть на занятиях присутствует), это добывание ценного жизненного опыта совместно с ведущим и товарищами по группе. Тренинг — это содержательные упражнения, ролевые и психологические игры, добрые провокации, обучающая парная и групповая работа и многое другое.
Занятия проходят в приятных и оборудованных аудиториях, и включают в себя кофе-брейки.

Всем ли по силам успешно участвовать в тренингах?

Занятия по силам каждому, но требуют от участников вложения душевных сил, активности и целеустремленности.
В качестве аналогии: вот если вы пришли на тренировку по каратэ — вы будете успешны? Да, только вы должны быть здоровы, не быть лентяем и слушать тренера. Так и здесь: редко встречаются люди, которым психологический тренинг противопоказан, большинство же на первых этапах просто не умеют правильно работать на тренинге (потому что — а где этому учат?). И при этом — все в порядке, потому что этому можно научить (почти всех), и спустя уже пару занятий человек на тренинге чувствует себя прекрасно и эффективно работает.
Важное дополнение: тренинги личностного роста не рассчитаны на людей с психическими заболеваниями (для лечения специально существует психотерапевтическая помощь). Тренинги рассчитаны на здоровых и бодрых людей, которые приходят в тренинг-центр для того, чтобы повысить свой личностный уровень, освоить психологические техники, сделать

Нужны ли тренинги конкретно вам и если да, то какие?

Для этого вам самим нужно понять, что вам от тренингов нужно, сколько вы согласны за результаты платить (в первую очередь, временем, во-вторую — силами, в третью — деньгами) и какие у вас для этого есть реальные возможности.
Как правило, вы можете быть уверены, что тренинги по предложенным здесь программам помогут вам продвинуться в следующих направлениях:

• Выглядеть уверенно и привлекательно,
• Ярко презентовать (рекламировать) кого и что угодно (себя, других, товар),
• Выступать, вести обсуждение, убеждать,
• Слушать и чувствовать партнера,
• Знать свои цели и организовывать себя на их достижение,
• Быть лидером и организатором,
• Уметь сотрудничать с людьми и быть членом команды,
• Управлять своими эмоциями, влиять на эмоции партнера,
• Грамотно критиковать и воспринимать критику,
• Развивать себя самостоятельно.

Все эти задачи эффективно и в увлекательной форме отрабатываются на тренингах. Синтон-программы.

Каждый тематический тренинг имеет собственные задачи, поэтому мы советуем внимательно познакомиться и с ними, и с отзывами людей, этот тренинг прошедших. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда можете задать их на синтоновском Форуме. Также вы всегда можете уточнить любые подробности у наших администраторов по телефону или по электронной почте.

«100 женщин»: недостаток уверенности в себе тормозит карьеру

• Кэтти Кэй
• Ведущая теленовостей, BBC World News

4 октября 2017

Подпись к фото,

Кэтти Кэй написала книгу «Принципы уверенности» (The Confidence Code) вместе с журналисткой Клэр Шипман

В рамках спецпроекта Би-би-си «100 женщин» мы обратились к группе влиятельных, вдохновляющих своим примером женщин с просьбой помочь найти решение четырех важных проблем, с которыми сталкиваются женщины по всему миру. Одна из них — ограничение карьерного роста.

Ведущая американского выпуска теленовостей Би-би-си Кэтти Кэй объясняет, почему у женщин есть все основания чувствовать себя уверенными в себе, несмотря на то, что, по сравнению с мужчинами, им это удается реже.

Колумбийская школа бизнеса в Нью-Йорке называет это «искренней сверхуверенностью»: тенденция такова, что мужчины считают себя более способными, чем они есть на самом деле.

Но в реальности, по данным исследователей института, мужчины переоценивают свои таланты примерно на 30%. При этом они не пытаются никого обмануть — они действительно так в себе уверены.

Мы же, женщины, наоборот, регулярно недооцениваем собственные способности. Наше восприятие своих талантов и умений намного ниже их истинной ценности.

Этот недостаток уверенности в себе за годы карьеры может привести к медленному продвижению по службе, ограничению возможностей и низкой зарплате.

Спецпроект «100 женщин»

В рамках ежегодного спецпроекта Би-би-си «100 женщин» мы рассказываем о жизни влиятельных и вдохновляющих женщин из разных стран в XXI веке.

В 2017 году мы просим женщин помочь найти решения четырех наиболее актуальных женских проблем — ограничений карьерного роста, женской неграмотности, уличных домогательств и сексизма в спорте.

С вашей помощью участницы проекта помогут найти практические решения проблем. Но мы хотим услышать и ваши идеи.

Примите участие в проекте через наши социальные сети, используя хэштег #100Women.

Проект Би-би-си «100 женщин» — это часть более широкого движения, направленного на сокращение разницы в уверенности в себе у женщин и мужчин. Разницы, у которой нет реальных оснований, потому что нет свидетельств того, что мы, женщины, менее компетентны, чем наши коллеги-мужчины.

В действительности, женщины лучше мужчин успевают в учебе, но чего нам не хватает, так это уверенности в своих силах.

Если провести тест на научную логику, женщины почти всегда оценят свои результаты ниже реальных, а мужчины — выше реальных. На самом же деле их результаты будут примерно одинаковыми.

Как часто вы слышали от женщины, что достигнуть тех или иных успехов ей помогла удача? Или что она просто «оказалась в нужном месте в нужное время»?

Или взять мой случай. Я часто говорю людям и верю в это сама, что единственная причина, по которой мне удалось чего-то добиться в Штатах — это мой британский акцент.

Разве может это быть потому, что я хорошо делаю свою работу или работаю очень много? Конечно, нет, что за абсурд.

Я не хочу сказать, что женская уверенность в себе приведет к выравниванию ситуации на игровом поле для мужчин и женщин.

Существуют вещи, которые одной уверенностью не изменить. За равную работу до сих пор не платят равные зарплаты.

Недостаток ролевых моделей-женщин, достигших вершин, означает, что женщинам не так легко, как мужчинам, поднять глаза и увидеть себя на том же уровне. И дискриминация по-прежнему не исчезла.

Вы сталкивались с ней в своей профессии, я сталкивалась с ней в своей.

Когда мужчина комментирует твой внешний вид, эффект часто такой, что твои профессиональные навыки уходят на второй план.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Бен Карсон сейчас министр жилищного строительства и городского развития в кабинете Дональда Трампа

Когда мужчина говорит, что твой микрофон нужно выключить, потому что ты задаешь непростой вопрос (как поступил со мной представитель предвыборной кампании Дональда Трампа Бен Карсон во время одного утреннего телешоу), для меня это звучит, как вариация на тему «заткните эту глупую девочку».

И вряд ли доктор Карсон, сейчас министр жилищного строительства и городского развития, осознал иронию того, что упомянутая дискуссия на телешоу была посвящена притеснению женщин.

Эта реальность не изменится за один день, просто потому что мы вдруг станем более уверенными в себе. Чтобы произошли сдвиги, нужен политический курс.

Но исследования в области уверенности в себе привлекательны для меня именно тем, что женщины могут сами осознать, что происходит, и тут же что-то по этому поводу предпринять.

Для книги под названием «Принципы уверенности» (The Confidence Code), которую я написала вместе с американской журналисткой Клэр Шипман, мы взяли интервью у десятков психологов, крупных предпринимателей, спортсменов, высокопоставленных военных и нейробиологов.

Мы разговаривали с учеными, изучающими уверенность в себе у крыс. Да, оказалось, что бывают уверенные и не уверенные в себе крысы.

Мы выяснили, что существует шаблон, который легко разорвать. Недостаток уверенности в себе существует из-за губительной смеси перфекционизма, стремления избегать рисков, боязни неудач и чрезмерного зацикливания на проблемах.

Вот пример из моего опыта того, как это возникает и как это превозмочь.

Несколько лет назад меня пригласили в Белый дом на обсуждение ближневосточной политики. Я вошла в комнату, где находились 14 мужчин и одна женщина, и поняла, что все они — эксперты по региону.

Я была единственным журналистом общего профиля (и одна из всего лишь двух женщин). Я сразу же почувствовала себя самозванкой, как будто я не заслуживала того, чтобы там находиться.

Когда пришло время вопросов и ответов, в моей голове разыгрался спор. Мне представлялось, что если я задам вопрос, они тут же заметят, что я не настолько осведомлена в предмете, как они.

Я, скорее всего, покраснею, начну заикаться, покроюсь потом, и все будут на меня смотреть. В конце концов, я заставила себя поднять руку и задала вопрос.

И случилось непредвиденное: земля не разверзлась под моими ногами и не проглотила меня целиком, а небеса не упали мне на голову.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

На встрече по Ближнему Востоку в Белом доме было 14 мужчин и только две женщины

Но задав тот вопрос, я упростила себе будущее. В следующий раз, когда я оказалась на встрече высокого уровня, я уже чувствовала, что у меня есть немного уверенности в запасе.

Сократить разницу в уверенности в себе — значит быть честной с самой собой по поводу своих способностей, перестать их недооценивать.

Это значит признать, что иногда неудачи случаются со всеми людьми.

И это значит не пытаться быть идеальной. Роботы идеальны, люди — нет.

Каждый раз, когда вы беретесь за испытание, подобное поставленному Би-би-си в проекте «100 женщин», вы выходите за пределы зоны комфорта, берете на себя риск и сокращаете разницу в уверенности в себе. Спасибо за это. Нам нужны такие, как вы.

Наши тренинги

ТРЕНИНГ — это занятие в группе на заданную психологическую тематику под руководством ведущего, направленное на отработку личностных навыков и психологических техник, а также на лучшее понимание себя и других.
А неформально, по крайней мере, в исполнении Синтон-программы, это — нечто: увлекательное, активное, яркое, часто праздничное и порой трудное действо, совместное веселое творчество группы и психолога-ведущего. Тренинг — это не лекции (хотя некоторая теоретическая часть на занятиях присутствует), это добывание ценного жизненного опыта совместно с ведущим и товарищами по группе. Тренинг — это содержательные упражнения, ролевые и психологические игры, добрые провокации, обучающая парная и групповая работа и многое другое.
Занятия проходят в приятных и оборудованных аудиториях, и включают в себя кофе-брейки.

Всем ли по силам успешно участвовать в тренингах?

Занятия по силам каждому, но требуют от участников вложения душевных сил, активности и целеустремленности.
В качестве аналогии: вот если вы пришли на тренировку по каратэ — вы будете успешны? Да, только вы должны быть здоровы, не быть лентяем и слушать тренера. Так и здесь: редко встречаются люди, которым психологический тренинг противопоказан, большинство же на первых этапах просто не умеют правильно работать на тренинге (потому что — а где этому учат?). И при этом — все в порядке, потому что этому можно научить (почти всех), и спустя уже пару занятий человек на тренинге чувствует себя прекрасно и эффективно работает.
Важное дополнение: тренинги личностного роста не рассчитаны на людей с психическими заболеваниями (для лечения специально существует психотерапевтическая помощь). Тренинги рассчитаны на здоровых и бодрых людей, которые приходят в тренинг-центр для того, чтобы повысить свой личностный уровень, освоить психологические техники, сделать

Нужны ли тренинги конкретно вам и если да, то какие?

Для этого вам самим нужно понять, что вам от тренингов нужно, сколько вы согласны за результаты платить (в первую очередь, временем, во-вторую — силами, в третью — деньгами) и какие у вас для этого есть реальные возможности.
Как правило, вы можете быть уверены, что тренинги по предложенным здесь программам помогут вам продвинуться в следующих направлениях:

• Выглядеть уверенно и привлекательно,
• Ярко презентовать (рекламировать) кого и что угодно (себя, других, товар),
• Выступать, вести обсуждение, убеждать,
• Слушать и чувствовать партнера,
• Знать свои цели и организовывать себя на их достижение,
• Быть лидером и организатором,
• Уметь сотрудничать с людьми и быть членом команды,
• Управлять своими эмоциями, влиять на эмоции партнера,
• Грамотно критиковать и воспринимать критику,
• Развивать себя самостоятельно.

Все эти задачи эффективно и в увлекательной форме отрабатываются на тренингах. Синтон-программы.

Каждый тематический тренинг имеет собственные задачи, поэтому мы советуем внимательно познакомиться и с ними, и с отзывами людей, этот тренинг прошедших. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда можете задать их на синтоновском Форуме. Также вы всегда можете уточнить любые подробности у наших администраторов по телефону или по электронной почте.

Женская психология: основные секреты | NUR.KZ

Секреты женской психологии: Pexels

Чего хочет женщина и как ее понять? Чтобы ответить на этот вопрос, персонаж Мела Гибсона из известного фильма перепробовал на себе все доступные средства, начиная с макияжа и заканчивая депиляцией. Однако услышать женские мысли ему помог только удар током. Как понять женщин без столь радикальных методов, рассказал психолог и личностный тренер Павел Раков.

Чувствительность и эмоциональность

Когда речь заходит о понимании женщин, у мужчин возникают сложности. Им трудно правильно оценить поведение, эмоции и потребности представительниц слабого пола. Связано это в первую очередь со спецификой мышления женщин, их восприятием мира.

В чем особенности женской психологии? Первый ответ — в чувствительности. Представительницы слабого пола воспринимают мир более эмоционально. Это касается всех аспектов жизни, в том числе семейных отношений, работы и возможностей для самореализации.

Женщина импульсивна и часто принимает важные решения, руководствуясь только эмоциями. Она, как утверждает кандидат педагогических наук Любовь Заварзина, может залиться слезами без значимого, по мнению мужчины, повода. В этот момент важно поддержать избранницу, выслушать ее и проявить заботу.

Частая смена настроения

Психолог и личностный тренер Павел Раков считает, что ключевая особенность женской психологии ― частая смена настроения.

Почему настроение женщины так быстро меняется? Представительницы прекрасного пола объясняют это явление разными причинами. К примеру:

• гормональными всплесками;
• ПМС;
• фазами Луны.

Смена настроения может произойти и без причины. Чтобы покорить женщину, в такой момент мужчине достаточно быть рядом и оказывать ей поддержку.

Частая смена настроения у женщины: Pexels

Потребность в надежном тыле

Что ищут представительницы прекрасного пола в своем партнере? Согласно распространенному стереотипу, каждая женщина ждет прекрасного принца на белом коне. В реальности ситуация обстоит иначе. Женщины ищут не красавца с кубиками на прессе и не венценосную особу. Они ищут надежного партнера, у которого:

• слова не расходятся с делом;
• отсутствует желание казаться кем-то другим;
• есть стремление всячески поддерживать партнершу.

Наличие эмоциональной связи с партнером

Чего хочет женщина и как понять женщину? Ответ на эти вопросы после длительных исследований нашли авторы книги «Женщина. Руководство для мужчин» Джон Готтман и Дуглас Абрамс. По их мнению, представительницы слабого пола нуждаются в заботе и эмоциональной связи с партнером. Чтобы выстроить ее, мужчине необходимо:

• уделять возлюбленной внимание;
• давать ей выговориться;
• задавать вопросы;
• интересоваться ее мнением, чувствами, мыслями;
• обсуждать негативные эмоции и проблемы.

Делать это необходимо даже в тех случаях, когда поведение партнерши кажется нелогичным. Да, она может устроить бурю в стакане и расстроиться без особого повода. Но расспрашивая о ее чувствах в такой момент, сможете наладить с женщиной близкий контакт и добиться ее расположения.

Женская психология: Pexels

Любовь к комплиментам

Не все женщины тщеславны, однако слышать комплименты и хвалебные оды в свой адрес мечтает большинство из них. Дело в том, что самооценка представительниц прекрасного пола во многом зависит от мнения окружающих и от принятия собственного тела.

Почему женщины любят комплименты? Даже незначительные комплименты служат для женщины своеобразным подтверждением ее привлекательности. Слыша их, дамы чувствуют прилив сил и уверенность в себе. А вот безобидные, как кажется мужчинам, шуточки о внешности и фривольные комментарии больно ранят представительниц прекрасного пола.

Стремление быть единственной

Представительницы прекрасного пола готовы строить отношения на доверии. Даже мимолетный взгляд в сторону другой может задеть женщину и вызвать у нее негативные эмоции. Связывая себя отношениями, дама стремиться быть единственной для избранника.

Как утверждает тренер по личностному росту Антон Гломозда, женщины хотят полностью владеть партнером — его сердцем, телом и даже кошельком.

Женская психология: Pexels

Потребность в контроле

Девушки склонны контролировать все и всех. Почему так происходит? Связано это в первую очередь с их фантазией и привычкой придумывать идеальную картину мира. В такой идеальной реальности ничего не происходит без разрешения женщины, начиная с поведения избранника и заканчивая сменой погоды.

Если происходящее вокруг расходится с созданным в воображении, многие представительницы прекрасного пола впадают в стрессовое состояние. Они конфликтуют с «нарушителями» сценария и строят нелепые догадки, почему «персонажи» отклонились от мысленного плана.

Переубедить девушку в несостоятельности претензий практически невозможно. Единственное, что может сделать мужчина, ― подстроиться под ожидания девушки.

Забота об окружающих

Природное предназначение женщины ― реализация материнского потенциала. Как это проявляется в реальной жизни? Инстинкты, подсознание или память предков подталкивают представительниц прекрасного пола проявлять заботу о ближнем. По этой причине женщины редко живут ради себя.

Даже те дамы, которые не стремятся обзавестись детьми сразу по достижению совершеннолетия, находят о ком заботиться, например о мужчине, немощных бабушках из соседнего подъезда, цветах или десятке уличных кошек.

Женская психология: Pexels

Психология мужчин и женщин заметно отличается. Для представительниц прекрасного пола огромное значение имеют чувства и эмоции. Им необходимы не строгие логические суждения, а всеобъемлющая забота и поддержка партнера. 

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1484169-10-sekretov-zhenskoy-psikhologii-kotorye/

Что такое уверенность в себе и почему она важна для женщин в руководстве

Именно уверенность в своем теле, уме и духе позволяет нам продолжать искать новые приключения. Опра Уинфри

Я общаюсь с женской аудиторией в рамках своей повседневной работы в Highest Path Global (бутик-фирме, специализирующейся на создании будущих женщин-лидеров), и я все время слышу, что женщины на всех уровнях своей карьеры сталкиваются с недостатками. уверенности в себе.Я всегда шокирован, когда вижу, как так много рук поднимается, когда я задаю вопрос: «Кто из вас в этой комнате имеет дело с синдромом самозванца?», Независимо от того, насколько образованными, успешными или опытными они могут быть. К счастью, это одна из основных тем моей книги Leading Gracefully: A Woman’s Guide to Confident, Authentic & Effective Leadership, , где я исследую эту тему более глубоко и предлагаю практические упражнения и инструменты для борьбы с синдромом самозванца.

Для тех из вас, кто не читал мою книгу, я хочу объяснить, почему я считаю, что уверенность в себе имеет решающее значение, если вы стремитесь продвинуться вперед в своей карьере, начать новый бизнес или хотите повысить свой уровень в некоторых областях. путь в вашей жизни или карьере.

Давайте начнем с определения того, что такое уверенность в себе, потому что вы не сможете получить больше, если изначально не знаете, что это такое на самом деле.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность — это то, что превращает мысли в действия. Без этого мы сдерживаемся. Нам это нужно, чтобы начать действовать. Я описываю уверенность в себе двумя способами: убеждением и чувством.

Уверенность — это вера в то, что мы можем добиться успеха своими действиями.Другими словами, когда мы уверены, что мы достаточно хороши, мы считаем, что у нас есть ценность, которую мы можем предложить, и эти убеждения заставляют нас действовать, например, подавать заявление о приеме на работу, просить о повышении или переходить на другую работу. страна (как и ваш покорный слуга!).

Уверенность — это тоже то, что мы чувствуем в нашем теле — это может быть трудно определить, но это чувство, которое мы испытываем внутри. Для некоторых это может быть чувство возбуждения или страсти, или чувство спокойствия или собранности.Уверенность — это чувство, которое мы испытываем внутри себя.

Итак, чтобы понять уверенность, мы должны искать ответы и в уме, и в теле.

Почему так важна уверенность?

В течение долгого времени женщины-профессионалы считали, что если вы много работаете, этого будет достаточно, чтобы добиться успеха. Я хочу разрушить этот миф. По правде говоря, на самом деле недостаточно просто быть компетентным и хорошо выполнять свою работу.

Чтобы добиться успеха, нужно быть компетентным и .Вам нужно и то, и другое!

Но многие женщины совершают ошибку, сосредотачиваясь только на том, чтобы доказать свою эффективность. Они забывают предпринять другие действия, необходимые для повышения своего личного бренда и узнаваемости в организации.

«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух». Э. Э. Каммингс

Чтобы улучшить свой имидж и привлечь внимание, вам необходимо выйти из зоны комфорта и наладить отношения с ключевыми лицами, принимающими решения.Вы должны уметь высказывать свое мнение и высказываться на собраниях, проводить презентации и находить способы продемонстрировать свои достижения. Вам нужно быть искренним и заслужить доверие других. И вот в чем дело: все это требует от вас уверенности в себе.

Я знаю это на собственном опыте, потому что сам имел дело с очень сильным внутренним хулиганом и мне пришлось преодолеть неуверенность в себе и чувство собственного достоинства, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Раньше я так боялся сказать что-то не то и поставить себя в неловкое положение, что буквально молчал во время командных встреч.Мой внутренний хулиган был настолько громким, что говорил что-то вроде: «Ты слишком молод для этой работы» или «Если ты заговоришь, люди поймут, что ты мошенник». Поэтому я просто сидел и не высказывал своих идей и мнений.

И, конечно, это было самоисполняющееся пророчество. Чем больше я молчал, тем больше людей, вероятно, думали, что у меня нет ничего ценного. Так что мой самый большой страх действительно прошел! Но не потому, что я сказал что-то не то, а потому, что мой Внутренний хулиган убедил меня, что я недостаточно хорош.

Недостаточное самочувствие — это самый большой барьер для нас, когда мы следуем за своими мечтами, вносим изменения в нашу жизнь и вносим свои идеи в мир. Из-за этой неуверенности в себе мы сдерживаемся и остаемся застрявшими в своей зоне комфорта, что в конечном итоге приводит к чувству неполноценности, низкой самооценке и отсутствию драйва и мотивации.

Как приступить к делу

В следующем посте я расскажу о четырех практических способах, которыми вы можете начать справляться со своим внутренним хулиганом и начать укреплять уверенность в себе.Это инструменты, которые я использовал на себе, чтобы преодолеть свои собственные страхи и неуверенность, а также со своими клиентами, которые пережили огромные изменения в своей жизни и карьере. Я надеюсь, что они помогут вам укрепить уверенность в себе, чтобы иметь больше свободы, реализовывать свои мечты или предпринимать действия в своей работе, которые заставят вас сиять в глазах других.

Шесть способов, которыми женщины могут преодолеть препятствия в своей голове

Сегодня женщины пользуются возможностями, которых у наших матерей, а тем более у бабушек, никогда не было.Моя собственная мать перестала работать после того, как забеременела от моего старшего брата. Ни одна из моих бабушек не умела водить машину. Ни у кого не было возможности поступить в колледж. Тем не менее, несмотря на этот прогресс, многие женщины по-прежнему отстают от мужчин по многим показателям — все еще изо всех сил стараются «иметь все» или, по крайней мере, чувствовать себя хорошо в отношении «всего», что у нас есть.

Более того, нам все еще трудно поверить в себя; чувствовать уверенность в себе и в том, что мы делаем. Исследование Корнельского университета показало, что мужчины переоценивают свои способности ( и ), а женщины недооценивают и то, и другое. Конечно, не все мужчины источают уверенность в себе, и не всем женщинам она недостает. Тем не менее, «разрыв в гендерном доверии» реален, и его устранение — это не только стержень в борьбе с гендерным неравенством, но и многие другие силы, которые этому способствовали.

Это не для того, чтобы преуменьшить значение внешних и системных барьеров или отрицать необходимость их устранения. От укоренившихся гендерных норм типа «думай, менеджер, думай о мужчинах» до нехватки спонсоров, открывающих двери для женщин наверху, или сильных женских ролевых моделей, вдохновляющих амбиции более молодых женщин на более низком уровне — существует множество укоренившихся барьеров и предубеждений, которые усложняют жизнь. и подъем круче, для женщин.Однако, как женщина, которая большую часть своей жизни боролась с неуверенностью в себе, я считаю, что самый большой барьер, с которым приходится бороться многим женщинам, находится в наших собственных головах. Устраните это внутреннее препятствие, и внешние препятствия станут более масштабируемыми.

Итак, как мы можем это сделать? Чтобы отпраздновать Международный женский день, вот пять советов для женщин, которые хотят делать больше и быть больше, но слишком часто сомневаются в том, могут ли они, и изо всех сил пытаются полностью признать свой успех, когда они это делают.

1. Опустите планку до «достаточно хорошо»

Внутренний отчет Hewlett Packard показал, что мужчины подают заявление о приеме на работу или продвижении по службе, когда они соответствуют 60% квалификаций, а женщины подают заявления только в том случае, если они соответствуют 100% из них.По моему опыту, даже когда женщины отмечают десять из десяти квадратов, многие все равно сдерживаются, потому что чувствуют, что один из флажков может быть немного больше. Слишком часто женщин сдерживают не наши фактические способности, а то, как мы, , воспринимаем наши способности, исходя из критериев, по которым мы их измеряем.

Женщины гораздо более склонны становиться жертвами перфекционистских стандартов, чем мужчины. Как я писал в своей последней колонке, посвященной «несовершенным женщинам», многие женщины устанавливают свою планку настолько неоправданно высоко, что постоянно чувствуют себя неполноценными.Мы зацикливаемся на перфекционистской карусели, стремясь, но никогда не достигая цели, когда мы покупаемся на ошибочное убеждение, что мы должны быть абсолютно мастерскими в каком-то навыке или знать на 100%, что мы делаем, прежде чем сделать первый шаг. . Затем, когда мы делаем шаг и наши усилия не попадают в идеальную десятку, мы используем моменты падения как дубинку, чтобы бить себя. Неудивительно, что так много женщин постоянно истощены.

Понижение планки до «достаточно хорошо» высвобождает время и энергию для более продуктивных занятий.Вместо того, чтобы тратить часы на совершенствование презентации сверх какой-либо точки заметной дополнительной ценности, мы можем потратить время на более высокую «добавочную стоимость» деятельности — развитие талантов, диверсификацию нашей сети или выполнение большего количества того, что мы действительно хотим делать, а не того, что мы думаем, что мы » стоит сделать’. Кстати…

2. Бросьте вызов старым «нормам» о том, что женщина «должна» делать

Недавнее исследование показало, что, хотя молодые женщины сегодня могут быть более целеустремленными в своей профессиональной жизни, они не менее чувствуют давление, чтобы соответствовать тем же стандартам, что и их матери и бабушки в тылу.Мы хотим иметь все это, но часто сопротивляемся компромиссу, который требует «иметь все».

Как следствие, многие женщины обнаруживают, что живут так, как психолог доктор Фриц Перлз назвал «должной жизнью». Наши «должны» — это плавильный котел невысказанных правил, социальных стандартов, норм и ожиданий относительно того, что должна делать хорошая женщина / мать / жена. должен (или не должен ) делать, чтобы быть симпатичным, достойным и желанным. У нас может быть больше прав и возможностей, но у нас все еще есть только 24 часа в сутки, и мы по-прежнему не можем находиться в двух местах одновременно.Это объясняет, почему так много работающих матерей (особенно молодых) борются с неуместным чувством вины матери.

В следующий раз, когда вы поймаете себя на произнесении слова , нужно заменить его на или и добавить второй или третий вариант, который отражает то, что вы действительно хотите сделать. Например. Я мог бы не ложиться спать до часу ночи, готовя кексы для детской распродажи завтрака, или я мог бы купить их в бакалейных лавках и объявить это вечером. Предупреждение: это может изменить жизнь.

3 . Подружитесь со своим внутренним критиком и не позволяйте неуверенности в себе называть выстрелами

Как вы думаете, кто вы такие? Вы просто (заполните поле) недостаточно. Что скажут люди?

Сьюзан Брэди, автор книги «Как справиться со своим внутренним критиком», поделилась в моем последнем подкасте «Живой храбрый», как жизненно важно тренировать нашего «внутреннего критика», чтобы его постоянный поток негативных сверхосторожных комментариев не стал нашим потенциальным заложником. Брэди советует проявлять сострадание к себе в те моменты, когда этот голос звучит громче и угрожает взять бразды правления в свои руки.То есть не ругайте своего внутреннего критика, не подружитесь с ним и не признавайте в нем побочный продукт вашего инстинктивного желания самосохранения. Он не хочет ничего, кроме как избавить вас от боли отвержения, унижения или разоблачения мошенничества («синдром самозванца» не мог бы существовать без этого!)

Если дать вашим сомнениям и опасениям возможность заявить о себе, вы будете играть слишком мелко, соглашаться на слишком мало и упускать все знания и повышение уверенности, которые проистекают из смелости делать больше, чем вы имели до сих пор.

4. Примите свою женственность и отпустите удовольствие

Хиллари Клинтон была известна своими брючными костюмами — модным выбором, который она, несомненно, считала необходимым, чтобы утвердить свой авторитет и соответствовать гендерным нормам внешнего вида лидера. Мужчина. У нее были свои достоинства, но, избегая казаться слишком мягкой или женственной, многие считали ее слишком жесткой. Клинтон столкнулась с двойной связью стольких амбициозных женщин, что вы можете быть милыми и симпатичными или , вы можете быть сильными и компетентными.Вы просто не можете быть обоими одновременно.

Или можно?

Многие утверждают, что проклятые женщины, если они это делают, и проклятые, если нет. Тем не менее, хотя исследования показывают, что женщинам необходимо адаптироваться в том, как они взаимодействуют с другими на руководящих должностях, женщинам также необходимо принять свой уникальный стиль и индивидуальность, чтобы установить подлинные связи с другими.

Независимо от пола, настоящая аутентичность требует отказа от потребности и принятия того, кто мы есть… и кем мы не являемся. Мы не только оказываем себе глубокую медвежью услугу, когда уменьшаем свою женственность (и все остальное, что отличает нас от других) в попытке вписаться и продвигаться в «мужском мире», но и оказываем медвежью услугу всем остальным.Разнообразие (во всех его формах) бесценно. Принимая нашу индивидуальность — вместо того, чтобы отрицать, преуменьшать или отключаться от сущности того, кем мы являемся, — мы помогаем уловить всю ценность, которую несет разнообразие.

5. Празднуйте и превозносите (а не сравнивайте и соревнуйтесь) с другими женщинами

Мужчины спонсировали и наставляли других мужчин на вечное время. Женщины… не очень. Решающим рычагом для придания смелости женщинам и устранения дисбаланса спонсоров и наставников, которые у женщин есть по сравнению с мужчинами, является полное высвобождение коллективной силы «сестринства».До сих пор этому было два препятствия.

Во-первых, женщины склонны сравнивать и соревноваться больше с другими женщинами, чем с мужчинами. В то время как исторические патриархальные структуры власти могут объяснить такое поведение, продолжение работы, основанное на менталитете дефицита, позволяющем добиться лишь определенного успеха, на самом деле работает против всех женщин. Исследования показывают, что по мере того, как все больше женщин поднимается по лестнице власти, возникает каскадный эффект, который поднимает женщин ниже их и расширяет права и возможности всех женщин. Вот почему нам нужно больше женщин, чтобы более активно поддерживать большее количество женщин.(Конечно, нам также нужно привлечь больше людей на борт!)

Во-вторых, женщины часто недооценивают ценность, которую они могут предложить другим женщинам. Если вы когда-нибудь сомневались в ценности, которой вам, возможно, придется поделиться, самое время остановиться. Возможно, вы еще не чувствуете, что «сделали это сами», но у вас все еще есть богатство с трудом добытой мудрости, которая может принести пользу другим женщинам.

Прямо сейчас повсюду вокруг вас есть женщины, которые сомневаются, есть ли у них все необходимое, чтобы оставаться на пути к своим самым смелым амбициям; женщины, которые изо всех сил пытаются сохранить веру в себя или просто держать голову над водой.Отойди от них. Поддерживайте их мечты. Признайте их сильные стороны. Отстаивайте их успех. Усиливайте их голос. Просто никогда не стоит недооценивать глубокое влияние, которое несколько слов ободрения могут оказать на жизненный путь другой женщины.

6. Не , а не , ждите уверенности … склоняйтесь к риску.

Женщины более осторожны, чем мужчины. Хотя это означает, что мы менее склонны принимать поспешные или безрассудные решения, это также означает, что мы с большей вероятностью будем действовать слишком осторожно.Поэтому мы должны задать себе вопрос: какой ценой? Хотя вам может быть некомфортно из-за потенциальных недостатков выставления себя «вовне», это не значит, что вам не следует этого делать. Уверенность рождает уверенность; смелость рождает смелость. Чем чаще вы идете на психологический риск, тем комфортнее вам с ним становится.

Возможно, вы не получите идеальную 10 каждый раз, когда наберетесь храбрости и выставите себя «вне конкуренции», но вы станете более заметным, осваиваете навыки, развиваете таланты, приобретаете знания и зарабатываете уважение (в первую очередь от себя самого), которое вы могли бы никогда не делайте этого, перестраховываясь и придерживаясь того, что удобно.

Итак, из этой статьи можно извлечь только одну вещь: не ждите, пока вы почувствуете себя храбрым или уверены, что не ошибетесь. Скорее подойдите к пластине сменщика. Повысь свой голос. Признайте свою ценность. Займите свое место. Могли бы вы иногда заплатить больший штраф за свою решительность, напористость или промахи, чем ваши коллеги-мужчины? Ага. Такое случается. Но ожидание, пока гендерные предубеждения и двойные привязки не будут устранены из наших гендерных структур власти, может занять гораздо больше, чем ваша жизнь.Вот почему так важно сплотить больше женщин, чтобы они смело вступили в свою власть в качестве преобразователей и пересмотрели власть через негендерные линзы.

Никогда раньше для этого нам не требовалось больше женщин.

Марджи Уоррелл — ведущий спикер, автор и руководитель глобальных мероприятий Live Brave Women. Подключитесь к Linked In. Подключайтесь к Linked In, Twitter и Facebook.

The Confidence Gap — The Atlantic

F ​​ лет назад, мы, женщины, пригнули голову и играем по правилам.Мы были уверены, что при достаточном усердии наши природные таланты будут признаны и вознаграждены.

Мы добились несомненного прогресса. В Соединенных Штатах женщины теперь получают больше дипломов о высшем образовании и дипломах о высшем образовании, чем мужчины. Мы составляем половину персонала, и мы сокращаем разрыв в менеджменте среднего звена. Полдюжины глобальных исследований, проведенных такими компаниями, как Goldman Sachs и Колумбийский университет, показали, что компании, в которых работает большое количество женщин, превосходят своих конкурентов по всем показателям прибыльности.Наша компетентность никогда не была такой очевидной. Те, кто внимательно следят за меняющимися ценностями общества, видят, что мир движется в женском направлении.

Авторы, Клэр Шипман (слева), репортер ABC News, и Кэтти Кей (справа), ведущая BBC World News America. За два десятилетия освещения американской политики они взяли интервью у некоторых из самых влиятельных женщин страны. Они были удивлены, обнаружив, насколько эти женщины страдали неуверенностью в себе. (Генри Лойтвайлер)

И все же, несмотря на то, что мы работали, прилежно, люди вокруг нас продолжали быстрее продвигаться по службе и получать больше денег.Статистика хорошо известна: наверху, особенно, женщин почти нет, а у нас численность почти не растет. Спустя полвека с тех пор, как женщины впервые открыли двери зала заседаний, наша карьерная траектория все еще сильно отличается от мужской.

Ответы читателей

Выдержки из комментариев, опубликованных к этой истории:

«Когда большинство женщин, какими бы опытными и умными они ни были на самом деле, пытаются продемонстрировать уверенность, (сознательно или бессознательно) пытаясь имитировать мужскую уверенность, это все слишком часто сталкивается с ошибками, как если бы певец взял неправильную ноту.»
— Rozzer

» Лучший совет, который я могу дать вам, как человеку, который начинал без уверенности и работает уже 8 лет, — это подделка, пока не добьешься. «
— Кики

«Великая ирония состоит в том, что у женщин больше естественных черт настоящей уверенности, чем у мужчин. Как правило, мужчины склонны к самоуверенности, из-за чего они неуместны и подвергаются неудачам чаще, чем следовало бы ».
— Стивен Смит

« У меня было немало взглядов на людей, которые думали, что я веду себя непристойно. и это стоило мне, но в конечном итоге сделка того стоила.Если бы мне пришлось выбирать, я бы предпочел быть ведьмой, чем закрыться ».
— anewleaf

Прочитать все комментарии

Некоторые наблюдатели говорят, что дети меняют наши приоритеты, и в этом утверждении есть доля правды. вносят свой вклад в сложный эмоциональный разрыв между домом и работой, который, по крайней мере, на данный момент, не столь жесток для большинства мужчин. Другие комментаторы указывают на культурные и институциональные барьеры на пути к успеху женщин. В этом тоже есть правда. Но в этих объяснениях продолжающейся неспособности разбить стеклянный потолок отсутствует нечто более важное: острая неуверенность женщин.

Неуловимая природа уверенности интриговала нас с тех пор, как мы начали работу над нашей книгой 2009 года « Womenomics », в которой рассматривались многие положительные изменения, происходящие в жизни женщин. К нашему удивлению, когда мы разговаривали с десятками женщин, все они были опытными и аттестованными, мы все время натыкались на темное пятно, которое мы не могли точно определить, сила, явно сдерживающая их. Почему успешный инвестиционный банкир упомянул нам, что на самом деле она не заслуживает только что полученного большого продвижения по службе? Что это означало, когда инженер, который на протяжении десятилетий был пионером в своей отрасли, небрежно сказал нам, что она не уверена, что она действительно лучший выбор для выполнения нового большого проекта ее фирмы? Мы поняли, что за два десятилетия журналистского освещения американской политики мы взяли интервью у некоторых из самых влиятельных женщин страны.На работе и в жизни мы ходим среди людей, которые, как вы могли бы подумать, полны уверенности. И все же наш опыт подсказывает, что центры силы этой нации — это зоны женской неуверенности в себе, то есть когда они вообще включают женщин.

Мы знаем это чувство не понаслышке. Сравнивать заметки об уверенности за ужином однажды вечером в прошлом году, несмотря на то, насколько хорошо мы знали друг друга, было для меня откровением. Кэтти получила степень в лучшем университете, говорит на нескольких языках, но все же всю жизнь была убеждена, что она недостаточно умна, чтобы претендовать на самую престижную работу в журналистике.Она по-прежнему считала, что ее публичный профиль в Америке объясняется ее английским акцентом, который, как она подозревала, несомненно, дает ей несколько дополнительных баллов IQ каждый раз, когда она открывает рот.

QUIZ: Пройдите оценку доверия авторов.

Клэр сочла это неправдоподобным, действительно смешным, и все же у нее была привычка говорить людям, что ей «просто повезло» — в нужном месте и в нужное время — когда ее спрашивали, как она стала корреспондентом CNN в Москве, когда ей было еще 20 лет. И она тоже в течение многих лет обычно подчинялась окружавшим ее альфа-самцам журналистам, полагая, что, поскольку они были намного громче и увереннее, они просто знали больше.Подсознательно она считала, что они имеют право больше говорить по телевидению. Но были ли они действительно более компетентными? Или просто более уверенным в себе?

Мы начали разговаривать с другими очень успешными женщинами, надеясь найти поучительные примеры необработанной, процветающей женской уверенности. Но чем внимательнее мы смотрели, тем больше мы вместо этого находили свидетельств его нехватки.

ВИДЕО: Авторы обсуждают разрыв в доверии с Ханной Розин из The Atlantic .

Игрок All-Star WNBA Моник Карри из Washington Mystics демонстрирует на баскетбольной площадке поразительную ловкость и мощь.Что касается уверенности, то она казалась смущающей, как и мы. Карри закатила глаза, когда мы спросили, был ли ее источник уверенности таким же глубоким, как у спортсмена-мужчины. «Для парней, — сказала она слегка озадаченным, раздраженным тоном, — я думаю, что у них может быть состав из 13 или 15 игроков, но вплоть до последнего игрока на скамейке, который не может играть. в одну минуту я чувствую, что его уверенность столь же велика, как и у суперзвезды команды ». Она улыбнулась и покачала головой.«Для женщин это не так».

родственная история

Почему женщины по-прежнему не могут иметь всего этого

«Хотя женщины как группа добились значительных успехов в заработной плате, образовании и престиже за последние три десятилетия, экономисты Джастин Вулферс и Бетси Стивенсон показали, что женщины сегодня менее счастливы, чем их предшественники в 1972 году, как в абсолютном выражении, так и по отношению к мужчинам «.

Читайте полный рассказ Анн-Мари Слотер в номере за июль / август 2012 г.

Предприниматель в сфере высоких технологий Клара Ши, основавшая в 2010 г. успешную компанию Hearsay Social, занимающуюся социальными сетями, и вошла в совет директоров Starbucks в нежном возрасте 29 лет. , является одной из немногих женщин-руководителей в мире мачо Силиконовой долины.Но, будучи студенткой Стэнфордского университета, она сказала нам, что была убеждена, что курсы, которые ей показались трудными, были легкими для других. Хотя Ши заканчивала учебу с самым высоким средним баллом из всех специальностей по информатике в ее классе, она рассказывала нам, что временами «чувствовала себя самозванкой». Так получилось, что главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг сказала нам за год до того, как была опубликована ее книга « Lean In »: «Бывают дни, когда я просыпаюсь, чувствуя себя мошенником, но не уверен, что мне следует быть там, где я нахожусь.

Эти и многие другие разговоры вдохновили нас написать книгу на эту тему, уделяя особое внимание тому, не сдерживает ли женщин отсутствие уверенности. В итоге мы охватили гораздо большую территорию, чем мы изначально ожидали, от генетических компонентов признака до того, как он проявляется у животных, до того, что тренеры и психологи узнали о его культивировании. Многое из того, что мы обнаружили, актуально как для женщин, так и для мужчин.

Однако, хотя наше понимание уверенности расширилось, мы обнаружили, что наше первоначальное подозрение было окончательным: — это особый кризис для женщин — огромный разрыв в уверенности, разделяющий полов.По сравнению с мужчинами женщины не считают себя готовыми к продвижению по службе, они предсказывают, что их результаты будут хуже на тестах, и обычно недооценивают свои способности. Это несоответствие проистекает из различных факторов, от воспитания до биологии.

Растущее количество свидетельств показывает, насколько разрушительной может быть эта неуверенность. Оказывается, успех так же тесно связан с уверенностью, как и с компетентностью. Неудивительно, что женщины, несмотря на весь наш прогресс, по-прежнему крайне недопредставлены на высших уровнях.Все это плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что с помощью работы можно обрести уверенность. А это значит, что разрыв в доверии, в свою очередь, можно ликвидировать.

Недостаток уверенности женщин становится все более точным и задокументированным. В 2011 году Институт лидерства и менеджмента в Соединенном Королевстве опросил британских менеджеров о том, насколько они уверены в своей профессии. Половина респондентов-женщин сообщили, что не уверены в своей работе и карьере, по сравнению с менее чем одной третью респондентов-мужчин.История, связанная с номером

Причины, по которым люди не хотят, чтобы Хиллари Клинтон была президентом

«Американцы беспокоят номер один в отношении администрации, возглавляемой бывшей первой леди, сенатором и госсекретарем Хиллари Клинтон. Это несмотря на то, что ее резюме сделало бы ее самым квалифицированным обладателем Овального кабинета на бумаге со времен Джорджа Буша-старшего ».

Прочтите всю историю Дэвида Грэма за март 2014 г.

Линда Бэбкок, профессор экономики в Карнеги-Меллон Университет и автор книги «Женщины не спрашивают » в ходе исследований студентов бизнес-школ обнаружили, что мужчины инициируют переговоры о заработной плате в четыре раза чаще, чем женщины, и что, когда женщины все же ведут переговоры, они просят на 30 процентов меньше. деньги, чем мужчины.В Манчестерской школе бизнеса в Англии профессор Мэрилин Дэвидсон наблюдала то же явление и считает, что это происходит из-за недостатка уверенности. Каждый год она спрашивает своих учеников, что они ожидают заработать и чего заслуживают через пять лет после окончания учебы. «Я занимаюсь этим около семи лет, — писала она, — и каждый год наблюдаются огромные различия между мужскими и женскими ответами». По ее словам, в среднем мужчины считают, что они заслуживают 80 000 долларов в год, а женщины — 64 000 долларов, то есть на 20 процентов меньше.

Тщательное исследование, проведенное в 2003 году психологом Корнелла Дэвидом Даннингом и психологом Университета штата Вашингтон Джойс Эрлингер, сосредоточилось на взаимосвязи между женской уверенностью и компетентностью. В то время Даннинг и его коллега из Корнелла Джастин Крюгер как раз заканчивали свою основополагающую работу над тем, что с тех пор было названо эффектом Даннинга-Крюгера: склонность некоторых людей существенно переоценивать свои способности. Чем менее компетентны люди, тем больше они переоценивают свои способности, что имеет странный смысл.

Даннинг и Эрлингер хотели сосредоточить внимание именно на женщинах и влиянии предвзятых представлений женщин о своих способностях на их уверенность в себе. Они предложили студентам мужского и женского пола пройти тест на научное мышление. Перед викториной студенты оценили свои научные навыки. «Мы хотели узнать, насколько хорошо вы воспринимаете в науке? формирует ваше впечатление о чем-то, что должно быть отдельным: Правильно ли я понял этот вопрос? , — сказал Эрлингер.Женщины оценили себя более негативно, чем мужчины, по научным способностям: по шкале от 1 до 10 женщины оценили себя в среднем 6,5, а мужчины — 7,6. Когда дело дошло до оценки того, насколько хорошо они ответили на вопросы, женщины посчитали, что они правильно ответили на 5,8 из 10 вопросов; мужчины, 7.1. И как они на самом деле выступили? Их средний показатель был почти одинаковым — женщины получили 7,5 баллов из 10, а мужчины — 7,9 балла.

Чтобы показать реальное влияние самовосприятия, учащихся пригласили — не зная, как они справились — принять участие в научном конкурсе на призы.Женщины с гораздо большей вероятностью отказались от этой возможности: только 49 процентов из них зарегистрировались для участия в конкурсе по сравнению с 71 процентом мужчин. «Это был показатель того, могут ли женщины искать определенные возможности», — сказал нам Эрлингер. «Поскольку они в целом менее уверены в своих силах, это привело к тому, что они не захотели использовать будущие возможности».

В исследованиях мужчины переоценивают свои способности и работоспособность, а женщины недооценивают и то, и другое. Их выступления по качеству не отличаются.

Разговаривая с Эрлингером, мы вспомнили кое-что, что Hewlett-Packard обнаружила несколько лет назад, когда пыталась выяснить, как привлечь больше женщин на руководящие должности. Обзор кадровой документации показал, что женщины, работающие в HP, подавали заявку на повышение только тогда, когда считали, что соответствуют 100% квалификаций, указанных для этой должности. Мужчины были рады подавать заявки, когда думали, что могут удовлетворить 60 процентов требований к работе. В HP и в исследовании за исследованием данные подтверждают то, что мы инстинктивно знаем.Недоквалифицированные и недостаточно подготовленные мужчины не думают дважды, чтобы проявить себя. Чрезмерно квалифицированные и чрезмерно подготовленные, слишком многие женщины все еще сдерживаются. Женщины чувствуют себя уверенно только тогда, когда они идеальны. Или практически идеально.

похожая история

Как «мужская» работа вредит женской зарплате

«Это нормально, если женщина становится социальным работником, потому что она этого хочет, но не потому, что что-то или кто-то по ходу дела говорит ей, что она не может взломать это. как ученый «.

Прочитать всю историю Ольги Хазан за март 2014 г.

Бренда Мейджор, социальный психолог из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, начала изучать проблему самовосприятия несколько десятилетий назад.«Как молодой профессор, — рассказала она нам, — я бы устроила тест, в котором спрашивала мужчин и женщин, как, по их мнению, они собираются выполнять различные задания». Она обнаружила, что мужчины постоянно переоценивали свои способности и последующие достижения, а женщины обычно недооценивали и то, и другое. Реальные спектакли по качеству не различались. «Это один из наиболее последовательных результатов, которые вы можете получить», — говорит Мейджор об эксперименте. Сегодня, когда она хочет показать своим ученикам пример исследования, результаты которого совершенно предсказуемы, она указывает на это.

На другом конце страны то же самое происходит каждый день в лектории Виктории Бресколл Йельской школы менеджмента. Студентов MBA воспитывают специально, чтобы они выражали уверенность в моде, востребованной в современном деловом мире. Но хотя все ее ученицы превосходно умны, она была поражена, обнаружив неверие своих учениц в себя.

«Среди женщин естественное чувство, что они не получат престижную работу, так зачем вообще пытаться», — объяснила она.«Или они думают, что не совсем компетентны в этой области, поэтому не пойдут на это». В результате студентки, как правило, отказываются от обучения. «В конечном итоге они уходят в менее конкурентные области, такие как человеческие ресурсы или маркетинг», — сказала она. «Они не идут на должности в финансах, инвестиционных банках или на должности старшего преподавателя».

Мужчины иногда сомневаются в себе? Конечно. Но они не позволяют своим сомнениям останавливать их так часто, как женщины.

А мужчины?

«Я думаю, что это действительно интересно, — сказал Бресколл со смехом, — потому что мужчины во все идут, просто предполагая, что они классные, и думают: Кто бы меня не хотел? ”

Мужчины иногда сомневаются в себе? Конечно.Но не с таким требовательным и повторяющимся рвением, и они не позволяют своим сомнениям останавливать их так часто, как это делают женщины. Во всяком случае, мужчины склонны к чрезмерной самоуверенности — и мы были удивлены, узнав, что они приходят в это состояние вполне естественно. Они не сознательно пытаются кого-то обмануть. Эрнесто Рубен, профессор Колумбийской школы бизнеса, придумал термин для этого феномена: честная самоуверенность . В исследовании, которое он опубликовал в 2011 году, мужчины постоянно оценивали свои результаты по набору математических задач примерно на 30 процентов лучше, чем были.

Нам было любопытно узнать, знают ли руководители-мужчины о разнице в доверии между сотрудниками-мужчинами и женщинами. И действительно, когда мы подняли эту идею с рядом мужчин-руководителей, которые руководили женщинами, они выразили огромное разочарование. Они сказали, что, по их мнению, отсутствие уверенности в основном сдерживает женщин в их компаниях, но они уклонялись от того, чтобы говорить что-либо, потому что боялись показаться сексистскими. Один старший партнер юридической фирмы рассказал нам историю молодой женщины-юриста, которая была превосходна во всех отношениях, за исключением того, что она не выступала на встречах с клиентами.Его вывод заключался в том, что она не была достаточно уверена, чтобы вести дела клиента. Но он не знал, как поднять вопрос, не обидясь. В конце концов он пришел к выводу, что уверенность должна быть формальной частью процесса проверки эффективности, потому что это очень важный аспект ведения бизнеса.

Дело в том, что самоуверенность может продвинуть вас далеко в жизни. Кэмерон Андерсон, психолог, работающий в бизнес-школе Калифорнийского университета в Беркли, сделал карьеру на изучении самоуверенности.В 2009 году он провел несколько новых тестов, чтобы сравнить относительную ценность уверенности и компетентности. Он дал группе из 242 студентов список исторических имен и событий и попросил их отметить те, которые им известны.

Среди имен были несколько хорошо замаскированных подделок: появилась королева Шэддок, как и Галилео Ловано, и мероприятие, получившее название «Последняя поездка Мерфи». Андерсон рассуждал, что эксперимент был способом измерить чрезмерную уверенность. Тот факт, что некоторые студенты проверяли подделки вместо того, чтобы просто оставлять их пустыми, говорит о том, что они считали, что знают больше, чем на самом деле.В конце семестра Андерсон попросил студентов оценить друг друга в опросе, призванном оценить известность каждого человека в группе. Студенты, отобравшие больше всего фейков, достигли наивысшего статуса. История, связанная с

Я не была поклонницей Шерил Сандберг — до тех пор, пока не смогла найти работу

«Как молодая женщина, я имела смутное представление о каком-то призраке сексизма на рабочем месте, но беспокоилась, что очень мало понимания практической динамики этой дискриминации, ни малейшего представления о том, как я мог бы относиться к ней как стажер или профессионал начального уровня.

Прочтите всю историю Маргарет Бартель за апрель 2014 г. мы видели одно и то же явление в течение многих лет. В любой организации, будь то инвестиционный банк или PTA, некоторые люди, как правило, вызывают большее восхищение и большее внимание, чем другие. Они не обязательно являются самыми знающими или способными людьми в комнаты, но они самые уверенные в себе.

«Когда люди уверены в себе, когда они думают, что они хороши в чем-то, независимо от того, насколько они хороши на самом деле, они демонстрируют уверенное невербальное и вербальное поведение», — сказал Андерсон. Он упомянул обширный язык тела, низкий тон голоса и склонность говорить рано и часто в спокойной, расслабленной манере. «Они делают много вещей, которые заставляют их выглядеть очень уверенно в глазах других», — добавил он. «Хороши они или нет, не имеет значения». Вроде неактуально. К сожалению, недостаток компетентности не обязательно имеет негативные последствия. Среди учеников Андерсона те, кто проявлял больше уверенности, чем компетентности, вызывали восхищение у остальной группы и получали высокий социальный статус. «Самые уверенные в себе люди просто считались самыми любимыми в группе», — сказал он. «Их самоуверенность не воспринималась как нарциссическая».

Это ключевой момент. Истинная самоуверенность — это не просто бахвальство. Андерсон считает, что причина того, что очень уверенные в себе люди не отталкивают других, заключается в том, что они не притворяются .Они искренне верят, что они хорошие, и эта вера в себя — вот то, что им бросается в глаза. Он сказал нам, что фальшивая уверенность не работает точно так же. Исследования, которые сейчас проводит Андерсон, показывают, что другие люди могут видеть «подсказки». Независимо от того, насколько человек проявляет браваду, когда он искренне не верит в то, что он хороший, другие замечают его бегающие глаза, повышенный голос и другие раздачи подарков. Большинство людей могут заметить фальшивую уверенность за милю.

Женщины подавали заявки на повышение только тогда, когда они соответствовали 100% квалификаций.Мужчины подавали заявки, когда встречали 50 процентов.

Когда мы избавились от ощущения, что работа Андерсона предлагает мир, который является глубоко несправедливым, мы смогли увидеть полезный урок: на протяжении десятилетий женщины неправильно понимали важный закон профессиональных джунглей. Недостаточно просто опустить голову и отключиться, отмечая пункты из списка. Талант — это не просто компетентность; уверенность — часть этого таланта. Вы должны иметь это, чтобы преуспеть.

Мы также начали замечать, что недостаток уверенности влияет на ряд знакомых женских привычек.Возьмите склонность многих женщин брать на себя вину, когда что-то идет не так, и при этом полагаться на обстоятельства или других людей за свои успехи. (Похоже, что мужчины поступают наоборот.) Дэвид Даннинг, психолог из Корнелла, привел следующий пример: докторская степень по математике Корнелла. В программе, как он заметил, есть особый курс, во время которого неизбежно становятся тяжелыми дела. Даннинг заметил, что ученики мужского пола обычно осознают, что это за препятствие, и реагируют на свои более низкие оценки, говоря: «Ого, это трудный класс.Это то, что известно как внешняя атрибуция, и в подобной ситуации обычно является здоровым признаком устойчивости. Женщины склонны реагировать по-разному. Даннинг сказал нам, что когда курс становится трудным, их реакция, скорее всего, будет такой: «Видите ли, я знал, что был недостаточно хорош». Это внутренняя атрибуция, и она может изнурять.

Перфекционизм — еще один убийца уверенности. Исследование за исследованием подтверждают, что это в основном женская проблема, которая затрагивает всю жизнь женщин. Мы не отвечаем на вопросы, пока не будем полностью уверены в ответе, мы не отправляем отчет, пока не отредактируем его до тошноты, и мы не подписываемся на этот триатлон, если не знаем, что мы быстрее и лучше, чем требуется для.Мы наблюдаем за тем, как наши коллеги-мужчины идут на риск, и сдерживаемся, пока не убедимся, что мы полностью готовы и обладаем полной квалификацией. Мы зациклены на своей работе дома, в школе, на работе, на уроках йоги и даже в отпуске. Мы одержимы как матери, как жены, как сестры, как друзья, как повара, как спортсмены. Боб Салливан и Хью Томпсон, авторы книги «Эффект плато », называют эту тенденцию «врагом хорошего», что приводит к часам потраченного впустую времени. Ирония заключается в том, что стремление к совершенству на самом деле мешает нам сделать из многое из того, что было сделано в .

Итак, с чего все это начинается? Если женщины достаточно компетентны и трудолюбивы, чтобы опережать мужчин в школе, почему так трудно успевать позже? Как и во многих вопросах, касающихся человеческого поведения, в ответах участвуют как природа, так и воспитание.

Само предположение, что мужской и женский мозг могут быть устроены по-разному и функционировать по-разному, долгое время было запретной темой среди женщин из-за страха, что любое различие будет использовано против нас. На протяжении десятилетий — на самом деле столетий — различия (реальные или воображаемые) использовались против нас .Итак, давайте проясним: мужской и женский мозг гораздо больше похожи, чем различны. Невозможно взглянуть на сканированные изображения двух случайных мозгов и четко определить, какой из них мужской, а какой женский. Более того, на уровень уверенности каждого человека влияет множество генетических факторов, которые, похоже, не имеют никакого отношения к его или ее полу.

Девочки теряют уверенность в себе, поэтому они перестают участвовать в спорте, тем самым лишают себя одного из лучших способов восстановить ее.

Тем не менее, мужской и женский мозг действительно демонстрирует различия в структуре и химическом составе, различия, которые могут стимулировать уникальные модели мышления и поведения и, таким образом, могут повлиять на уверенность в себе.Это напряженная область исследований, с постоянным потоком новых — хотя и часто противоречивых и спорных — открытий. Некоторые исследования открывают интригующую возможность того, что структура мозга может влиять на различия в том, как мужчины и женщины реагируют на сложные или угрожающие обстоятельства. Возьмем, к примеру, миндалины, которые иногда называют примитивными центрами страха мозга. Они участвуют в обработке эмоциональной памяти и реагировании на стрессовые ситуации. Исследования с использованием фМРТ показали, что женщины, как правило, легче активируют миндалины в ответ на негативные эмоциональные стимулы, чем мужчины, что позволяет предположить, что женщины чаще, чем мужчины, формируют сильные эмоциональные воспоминания о негативных событиях.Это различие, кажется, обеспечивает физическую основу для тенденции, наблюдаемой в исследованиях поведения: по сравнению с мужчинами женщины более склонны размышлять о том, что было не так в прошлом. Или рассмотрим переднюю поясную кору. Эта небольшая часть мозга помогает нам распознавать ошибки и взвешивать варианты; некоторые называют это центром беспокойства. И да, у женщин он больше. С эволюционной точки зрения, подобные различия, несомненно, имеют свои преимущества: женщины кажутся превосходно вооруженными, чтобы сканировать горизонт на предмет угроз.Однако сегодня такие качества — неоднозначное благо.

То же самое можно сказать и о гормональном влиянии на познание и поведение. Все мы знаем, что тестостерон и эстроген являются движущими силами многих основных явных различий между мужчинами и женщинами. Оказывается, они также вовлечены в более тонкую динамику личности. Главный гормональный драйвер для женщин — это, конечно же, эстроген. Поддерживая часть мозга, участвующую в социальных навыках и наблюдениях, эстроген, по-видимому, способствует установлению связей и связей, препятствуя конфликтам и принятию риска — тенденциям, которые в некоторых контекстах могут подорвать уверенность в себе.

Тестостерон, с другой стороны, помогает подпитывать то, что часто выглядит как классическая мужская уверенность. У мужчин в организме прокачивается примерно в 10 раз больше тестостерона, чем у женщин, и это влияет на все, от скорости до силы, размера мышц и инстинкта соревнования. Его считают гормоном, который побуждает сосредоточиться на победе и демонстрации силы, и не зря. Недавние исследования связали высокий уровень тестостерона со склонностью к риску. В серии исследований ученые из Кембриджского университета наблюдали за трейдерами-мужчинами из лондонского хедж-фонда, причем все они были хайроллерами (с ежегодными бонусами более 5 миллионов долларов).Используя образцы слюны, исследователи измерили уровень тестостерона у мужчин в начале и в конце каждого дня. В дни, когда трейдеры начинали с более высокого уровня тестостерона, они совершали более рискованные сделки. Когда эти сделки окупились, их уровень тестостерона еще больше вырос. Один трейдер заметил, что его уровень тестостерона вырос на 74% за шестидневную серию побед.

«Если бы жизнь была одной средней школой, женщины были бы бесспорными правителями мира».

Конечно, у тестостерона есть обратная сторона.Как мы только что видели, более высокие уровни гормона, гормона «гормона», идут на риск и побеждают, что дает еще больше тестостерона. Эта динамика, иногда известная как «эффект победителя», может быть опасной: животные могут стать настолько агрессивными и самоуверенными после победы в боях, что идут на смертельный риск. Более того, решение, основанное на тестостероне, не всегда лучше. Согласно исследованию, проведенному в Университетском колледже Лондона, женщины, которым давали тестостерон, были менее способны сотрудничать и чаще ошибались. И несколько исследований женщин-менеджеров хедж-фондов показывают, что более долгосрочная перспектива и меньшая торговля могут окупиться: инвестиции, которыми управляют женщины-менеджеры хедж-фондов, превосходят инвестиции, которыми управляют мужчины-менеджеры.

Итак, каковы последствия всего этого? Существенный вопрос курицы и яйца, на который еще предстоит ответить, заключается в том, в какой степени эти различия между мужчинами и женщинами являются врожденными и в какой степени они являются результатом жизненного опыта. Ответ далеко не однозначен, но новая работа по пластичности мозга дает все больше доказательств того, что наш мозг действительно изменяется в ответ на окружающую среду. Даже уровень гормонов может быть менее предопределенным, чем можно было бы предположить: исследователи обнаружили, что уровень тестостерона у мужчин снижается, когда они проводят больше времени со своими детьми.

Чтобы понять, какую роль играет воспитание в разрыве уверенности, давайте взглянем на несколько формирующих мест: класс начальной школы, игровую площадку и спортивную площадку. В школе многих девочек сначала вознаграждают за то, что они хорошие, а не за энергичные, буйные или даже напористые. Но хотя быть «хорошей девочкой» может окупаться в классе, это не очень хорошо готовит нас к реальному миру. Как сказала нам Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета и автор книги Mindset: The New Psychology of Success : «Если бы жизнь была одной школой с продолжительным сроком обучения, женщины были бы бесспорными правителями мира.

Молодым девочкам легче, чем мальчикам, вести себя: как хорошо известно, они начинают начальную школу с опережением в развитии в некоторых ключевых областях. У них более длительная концентрация внимания, более развитые вербальные и мелкой моторики, а также большая социальная способность. Обычно они не бегают по залам, как дикие животные, и не вступают в драки во время перемены. Вскоре они узнают, что наиболее ценны и пользуются наибольшим спросом, когда делают все правильно: аккуратно и тихо. «Кажется, девочек легче социализировать», — говорит Двек.«Их хвалят за то, что они идеальны». В свою очередь, они начинают жаждать одобрения, которое они получают за то, что они хорошие. Конечно, переутомленные, перегруженные учителя (или родители) не причинят вреда. Кому не нужен ребенок, который много работает и не доставляет много хлопот?

Что обрекало женщин, так это их реальная способность хорошо сдать экзамены. Они были такими же способными, как и мужчины. Их сдерживало решение не пробовать.

И все же в результате многие девушки учатся избегать риска и ошибок.Это им во вред: многие психологи теперь считают, что риск, неудачи и настойчивость необходимы для укрепления доверия. Мальчики же, как правило, терпят больше ругательств и наказаний, и в процессе они учатся спокойно переносить неудачи. «Когда мы наблюдали в классах начальной школы, мы увидели, что мальчики получают в восемь раз больше критики, чем девочки, за свое поведение», — пишет Двек в Mindset . Она сказала нам, что, что усложняет ситуацию, девочки и мальчики получают разные модели обратной связи.«Ошибки мальчиков объясняются отсутствием усилий, — говорит она, — а девочки начинают рассматривать ошибки как отражение своих более глубоких качеств».

Мальчики также извлекают пользу из уроков, которые они усваивают — или, что более важно, уроков, которые они преподают друг другу — во время перемены и после школы. С детского сада они грубят, дразнят друг друга, указывают на недостатки друг друга и называют друг друга идиотами и негодяями. В процессе, как утверждает Двек, такие оценки «теряют свою силу.Таким образом, мальчики делают друг друга более выносливым. Другие психологи, с которыми мы беседовали, полагают, что этот игровой менталитет побуждает их позже, когда они станут мужчинами, позволить резким замечаниям других людей соскользнуть с их спины. Точно так же на спортивной площадке они учатся не только радоваться победам, но и избегать поражений.

Слишком много девочек, напротив, пропускают действительно ценные уроки вне школы. Все мы знаем, что занятия спортом полезны для детей, но мы были удивлены, узнав, насколько обширны их преимущества и насколько важны для уверенности в себе.Исследования, оценивающие влияние закона 1972 года о Разделе IX, который запретил государственным школам тратить больше на занятия спортом мальчиков, чем на занятия девочек, показали, что девочки, занимающиеся командными видами спорта, с большей вероятностью закончат колледж, найдут работу, и работать в отраслях, где преобладают мужчины. Существует даже прямая связь между занятиями спортом в старшей школе и более высокой зарплатой во взрослом возрасте. Научиться добиваться победы и пережить поражение в спорте — это, по-видимому, хорошая тренировка для победы и преодоления неудач на работе.И все же, несмотря на Раздел IX, меньше девочек, чем мальчиков, занимаются легкой атлетикой, и многие из них рано бросают. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, девочки по-прежнему в шесть раз чаще, чем мальчики, бросают спортивные команды, причем самый резкий спад активности наблюдается в подростковом возрасте. Вероятно, это связано с тем, что у девочек в это время наблюдается более сильное снижение самооценки, чем у мальчиков.

Какой замкнутый круг: девушки теряют уверенность в себе, поэтому они прекращают соревноваться, тем самым лишая себя одного из лучших способов ее вернуть.Они бросают школу, наполненные интересными историческими фактами и элегантными сослагательными наклонениями на испанском языке, гордятся своей способностью усердно учиться и получают лучшие оценки и полны решимости угодить. Но где-то между классом и кабинетом правила меняются, а они этого не осознают. Они попадают в мир работы, который не вознаграждает их за безупречное правописание и изысканные манеры. Требования к успеху у взрослых разные, и их уверенность терпит поражение.

Рассмотрим следующую историю о двух сотрудниках.Наша подруга из Нью-Йорка руководила двумя младшими сотрудниками 20-летнего возраста, одной женщиной (которую мы будем называть Ребеккой) и одним мужчиной (кого мы назовем Робертом). Несмотря на то, что Роберт проработал всего несколько месяцев, он уже заходил в офис нашего друга, чтобы без промедления рассказать о новых рекламных кампаниях, прокомментировать бизнес-стратегию и поделиться нежелательными мнениями о журнальных статьях, которые он Читал недавно. Нашему другу часто приходилось опровергать его идеи, исправлять его неправильные представления и отправлять его для дальнейших исследований.«Нет проблем», казалось, было его отношением. Иногда он отвечал контраргументом; в других случаях он улыбался и пожимал плечами, возвращаясь к своему столу. Через несколько дней он вернется, чтобы предложить новые идеи и рассказать ей о том, чем он занимается, даже если все, что ему нужно было сказать, было: «Я все еще над этим работаю».

Наш друг был поражен тем, с какой легкостью Роберт ее обручил и насколько заметно отличалось его поведение от поведения Ребекки, с которой она работала несколько лет. Ребекка по-прежнему назначала встречи, чтобы поговорить с ней, и всегда составляла список вопросов для их обсуждения.На встречах с клиентами она была в основном тихой, сосредоточенной на тщательных записях. Она никогда не высказывала своих идей; она написала их с исчерпывающим анализом плюсов и минусов. Ребекка была подготовленной и трудолюбивой, и все же, хотя нашего друга часто раздражала напористость Роберта, он производил на нее большее впечатление. Она восхищалась его готовностью ошибаться и его способностью безупречно воспринимать критику. Ребекка, напротив, тяжело относилась к негативным отзывам, иногда отвечая слезами и поездкой в ​​собственный офис, чтобы собраться с мыслями, прежде чем разговор продолжится.

Если женщина первой заговорит на собраниях, она рискует, что ее не будут любить или даже — будем откровенны — навесить на нее ярлык стервы.

Наша подруга привыкла полагаться на Ребекку и ценить ее, но она чувствовала, что взойдет звезда Роберта. Это было лишь вопросом времени, когда одна из его многочисленных идей попадет в нужную ноту, и он уйдет — вероятно, наша подруга начала бояться, а Ребекка осталась позади, пользуясь уважением своих коллег, но не более высокая зарплата, больше обязанностей или более важный титул.

Вот острый вопрос: если бы Ребекка вела себя так же, как Роберт, демонстрируя его уверенность, что бы тогда подумала ее босс? Есть свидетельства того, что Ребекка не преуспела бы, будь ее начальник мужчиной или женщиной.

Вот почему любое обсуждение этой темы требует серьезной оговорки. Да, женщины страдают от последствий из-за отсутствия уверенности, но когда они действительно ведут себя напористо, они могут страдать от целого ряда других последствий, которые мужчины обычно не испытывают.Отношение к женщинам меняется и к лучшему, но множество тревожных исследований показывает, что они по-прежнему могут платить более серьезное социальное и даже профессиональное наказание, чем мужчины, за агрессивные действия. Если женщина заходит в офис своего начальника с незапрошенным мнением, сначала высказывается на встречах или дает бизнес-совет, превышающий ее уровень заработной платы, она рискует получить неприязнь или даже — давайте будем откровенны — быть названной стервой. Чем больше женщина преуспевает, тем хуже становится купорос.Под сомнение ставится не только ее компетентность; это ее характер.

Вернувшись в Йельскую школу менеджмента, Виктория Бресколл проверила тезис о том, что чем старше женщина, тем больше она прилагает сознательных усилий, чтобы преуменьшить свою болтливость — в противоположность тому, как большинство мужчин обращаются с властью. В первом из двух экспериментов она попросила 206 участников, как мужчин, так и женщин, представить себя либо самой старшей фигурой, либо самой младшей фигурой на собрании. Затем она спросила их, сколько они будут говорить.Те мужчины, которые воображали себя старшими фигурами, сообщили, что будут говорить больше; мужчины, которые выбрали младшую должность, сказали, что они будут меньше разговаривать. Но женщины, которые выбрали высокопоставленную роль, сказали, что они будут говорить так же много, что и те женщины, которые воображали себя женщиной низкого ранга. На вопрос, почему, они ответили, что не хотят, чтобы к ним относились неприязненно или казались несоответствующими. В следующем эксперименте Бресколла мужчины и женщины оценивали вымышленную женщину-генерального директора, которая говорила больше, чем другие люди. В результате представители обоих полов считали эту женщину значительно менее компетентной и менее подходящей для руководства, чем генеральный директор-мужчина, который говорил одинаковое количество времени.Когда о женщине-генеральном директоре говорили, что она меньше других, ее воспринимаемая компетентность резко возросла.

Так уверенные в себе женщины могут оказаться в ловушке-22. На данный момент, однако, для Ребекки и для большинства женщин слишком уверенность в себе не является проблемой.

Когда мы начали этот квест два года назад, у нас возник небольшой конфликт интересов. Мы, журналисты, были в восторге от загадки, почему женщинам с высокими достижениями не хватало уверенности в себе, но, как женщины, мы стали мрачными. Углубляясь в исследования и интервью, мы не раз задавались вопросом, обречен ли весь женский пол чувствовать себя менее чем уверенным в себе.Биология, воспитание, общество — казалось, все против женской уверенности замышлялось.

Но по мере того, как наше понимание этого неуловимого качества изменилось, мы начали видеть очертания лекарства. Уверенность — это не просто хорошее самочувствие, как мы когда-то считали. Если бы женщинам просто нужно было несколько слов ободрения, они бы давно заняли угловой офис. Возможно, наиболее четкое и наиболее полезное определение уверенности, с которым мы столкнулись, было дано Ричардом Петти, профессором психологии в Университете штата Огайо, который десятилетиями сосредоточился на этом предмете.«Уверенность, — сказал он нам, — это то, что превращает мысли в действия». Конечно, этому способствуют и другие факторы. «Если действие связано с чем-то пугающим, тогда может потребоваться то, что мы называем храбростью», — пояснил Петти. «Или, если это сложно, может также потребоваться сильная воля к упорству. Гнев, интеллект, творчество могут сыграть свою роль ». Но уверенность, сказал он нам, очень важна, потому что она применима в большем количестве ситуаций, чем эти другие качества. Это фактор, который превращает мысли в суждения о том, на что мы способны, а затем преобразует эти суждения в действия.

Простота убедительна, а представление о том, что уверенность и действие взаимосвязаны, наводит на мысль о круге добродетелей. Уверенность — это вера в свою способность добиться успеха, вера, которая стимулирует действия. В свою очередь, действия укрепляют веру в способность добиться успеха. Так накапливается уверенность — через тяжелую работу, через успехи и даже через неудачи.

Естественный результат низкой уверенности — бездействие. Когда женщины колеблются, потому что мы не уверены, мы сдерживаем себя.

Мы нашли, пожалуй, наиболее яркую иллюстрацию того, как связь между действием и уверенностью может сыграть на пользу женщинам в Милане. Там мы разыскали Закари Эстеса, психолога-исследователя, который давно интересовался разницей в уровне уверенности между мужчинами и женщинами. Несколько лет назад он дал 500 студентам серию тестов, которые включали реорганизацию трехмерных изображений на экране компьютера. Он проверял пару вещей — идею о том, что уверенностью можно манипулировать, и идею о том, что в некоторых областях у женщин ее меньше, чем у мужчин.

Когда Эстес попросил учеников решить серию этих пространственных головоломок, женщины набрали значительно хуже, чем мужчины. Но при более внимательном рассмотрении результатов он обнаружил, что у женщин дела шли плохо, потому что они даже не пытались ответить на многие вопросы. Поэтому он повторил эксперимент, на этот раз сказав студентам, что они должны хотя бы попытаться решить все головоломки. И угадайте, что: оценки женщин резко выросли, сравнявшись с оценками мужчин. Сводит с ума. Но тоже обнадеживает.

Работа Эстеса иллюстрирует ключевой момент: естественным результатом низкой уверенности является бездействие. Когда женщины бездействуют, когда мы сомневаемся, потому что не уверены, мы сдерживаем себя. Но когда мы действуем, даже если это вынуждено, мы действуем так же хорошо, как и мужчины.

Используя другой тест, Эстес попросил всех ответить на все вопросы. И мужчины, и женщины получили 80 процентов правильных ответов, что предполагает одинаковый уровень способностей. Затем он снова протестировал студентов и просил их после каждого вопроса сообщить, насколько они уверены в своем ответе.Одна лишь мысль о том, были ли они уверены в своем ответе, изменила их способность преуспевать. Оценки женщин упали до 75 процентов, а у мужчин — 93. Один небольшой толчок, спрашивающий женщин, насколько они уверены в чем-то, потрясает их мир, в то время как этот же жест напоминает мужчинам, что они потрясающие.

Наконец, Эстес решил попробовать прямое повышение уверенности. Он сказал некоторым членам группы наугад, что они очень хорошо справились с предыдущим тестом. На следующем тесте эти мужчины и женщины резко улучшили свои результаты.Это была четкая мера того, как уверенность может быть постоянной.

Эти результаты как нельзя более актуальны для понимания разрыва доверия и выяснения того, как его закрыть. Женщин в лаборатории Эстеса обрекала не их реальная способность хорошо сдать тесты. Они были такими же способными, как и мужчины. Их сдерживало решение не пытаться.

Совет, содержащийся в таких выводах, вряд ли является чем-то необычным: чтобы стать более уверенным, женщинам нужно перестать так много думать и просто действовать .И все же в этом рецепте есть что-то очень мощное, оно согласуется со всем, что говорят нам исследования об источниках женской сдержанности.

Практически ежедневно появляются новые свидетельства того, насколько наш мозг может измениться в течение нашей жизни в ответ на изменение образа мышления и поведения. Если мы будем продолжать это делать, если мы направим свой талант на упорный труд, мы сможем сделать наш мозг более уверенным в себе. То, что нейробиологи называют пластичностью , мы называем надеждой .

---

Кэтти Кей и Клэр Шипман являются авторами книги Кодекс уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать.

Сильные женщины о том, как быть уверенным

В Международный женский день мы празднуем расширение прав и возможностей женщин и их силу. Но проецирование собственного чувства собственного достоинства и уверенности может стать ежедневной битвой. Иногда проще обратиться, скажем, к Бейонсе или Опре за мудрым советом, как отстаивать то, во что вы верите.Ниже приведены слова Меган Маркл, Элизабет Уоррен, Мишель Обамы и Лиззо о продвижении вперед к независимости, независимо от того, в какой день года.

Lizzo,

Essence

Стивен Фердман, Getty Images

«Я принял решение оставаться собой, потому что знал, что у меня нет выбора. Иногда ярлык« без извинений »беспокоит меня, потому что он может быть загружен, потому что это означает, что мы должны извиниться за что-то в первую очередь.Я не игнорирую тот факт, что нам пришлось вести себя так, чтобы опуститься в культурном отношении только для того, чтобы существовать. Но я пытаюсь встряхнуть повествование о том, как мы должны действовать ».

Яра Шахиди, Кампания Always ‘#LikeAGirl

Кристофер Полк Getty Images

«Но уверенность в себе для многих приходит от способности чувствовать себя комфортно в пространстве, в котором вы существуете, от способности чувствовать себя комфортно в пространстве, которое вы занимаетесь.И часто это очень политический вопрос, независимо от того, предоставили ли люди вам место или нет, поэтому так важны внутренняя уверенность и уверенность в себе, а также сеть поддержки, которая скажет вам, что вы достойны этого места ».

Сенатор Элизабет Уоррен, вступительная речь Саффолкского университета

ДЖОШ ЭДЕЛЬСОН Getty Images

«Я имею в виду сделать приоритетом познание себя, знание того, что определяет вас, совершенно отдельно от того, что думают другие.Но вот в чем дело: если вы это разберетесь, ничего ценнее не будет. Потому что знание того, кто вы есть, — это компас, который поможет вам встретить неожиданную возможность или неудачу. Знание того, кто вы есть, поможет вам удержаться, когда вы боитесь, что можете опрокинуться ».

Рианна,

E! Новости

Кэролайн Маккреди, Getty Images

«Притворись. То есть, либо это так, либо я сам заплачу до сна.Кто хочет это делать? На следующий день вы просыпаетесь с опухшими глазами, это пустая трата слез ».

Taylor Swift,

ELLE

Джон Ширер / TAS18Getty Images

«Я научился перестать ненавидеть каждую унцию жира на своем теле. Я много работал, чтобы переучить свой мозг, что небольшой лишний вес означает изгибы, более блестящие волосы и больше энергии. Я думаю, многие из нас раздвигают границы диеты , но зайти слишком далеко может быть действительно опасно.Быстрого решения нет. Я работаю над принятием своего тела каждый день. «

Представитель Александрии Окасио-Кортез, NowThis News

Джим Беннетт Getty Images

«Я знаю, что когда я рос, я не видел таких женщин, как я, на руководящих должностях. И поэтому, когда вы видите только белых парней, которые управляют миром, вы думаете, что вам нужно вести себя как белый чувак, чтобы править миром. Проблема в том, что плесень была сделана не для вас.И поэтому, даже если вы изо всех сил стараетесь быть таким, вы не будете так хороши, как тот, кто уже является им. Вот почему я очень старался по-настоящему быть собой, пока я здесь, в этот момент и в этом положении, потому что я хочу показать другим людям, что есть другие способы стать могущественными в этом мире ».

Megan Thee Stallion,

Рекламный щит

Кэссиди ВоробейGetty Images

«Уверенность начинается буквально с себя.Вы должны пойти посмотреть на себя в зеркало. Если вам не нравится то, что вы видите, вы испустите эту энергию. Я чувствую, что люди могут сказать, что вы не уверены в себе, поэтому они будут обращаться с вами так, как будто вы не уверены в себе. Вам просто нужно проснуться и подумать: «Хорошо, может быть, у меня сегодня не все пойдет хорошо, но это не значит, что в следующем месяце это не пойдет хорошо» ».

Минди Калинг, BuzzFeed

Богатая ярость Getty Images

«Когда люди теряют уверенность в себе, я чувствую, что это, вероятно, была ложная уверенность, потому что вы не можете, я не думаю, выбить ее из себя, когда вы действительно уверены в себе.Я думаю, вы должны уметь отобрать у себя все, сидеть в канаве и знать, что можно построить все с нуля. Это то, что я чувствую, и вот откуда я знаю, что это настоящая уверенность ».

Нора Эфрон, выступление на церемонии вручения дипломов колледжа Уэллсли

США СетьGetty Изображений

«Прежде всего, будь героиней своей жизни, а не жертвой».

Бейонсе Ноулз, Комплекс

Getty Images

«Когда я чувствую себя не лучшим образом, я спрашиваю себя:« Что ты собираешься с этим делать? » Я использую негатив, чтобы стать лучше.»

Меган Маркл,

ELLE UK

Бассейн / Самир ХусейнGetty Images

«Сделайте выбор: продолжайте жить своей жизнью, запутавшись в этой бездне непонимания себя, или вы обнаружите, что ваша личность не зависит от нее».

Селена Гомес,

Bliss Magazine

Аллен БерезовскийGetty Images

«Для меня красота — это уверенность.Я думаю, что я довольно уверен в решениях и выборе, который я делаю в своей личной жизни и карьере, но в то же время я также сообщаю своим поклонникам, что, как и они, у меня есть неуверенность. У меня бывают моменты, когда я не чувствую себя хорошо. Я думаю, что люди могут забыть, что в конце концов я просто нормальная девушка, которая занимается множеством тех же проблем, что и они ».

Марта Стюарт, MSNBC

Джейми МаккартиGetty Images

«Я думаю, что уверенность в своих действиях чрезвычайно важна, потому что вы можете чувствовать себя подавленным в течение долгого времени, но как только вы обретете уверенность в том, что то, что вы делаете, ценно, полезно, практично, помогает другим — и это может быть любой работой — я думаю, что когда у тебя хорошее предчувствие по поводу того, что ты делаешь, жизнь будет хорошей.”

Эмма Стоун,

Люди

Майк Марсленд, Getty Images

« Уверенность — единственный ключ. Я знаю много людей, которые традиционно не« красивы »- не симметричны, не имеют идеального тела или идеальной кожи. Но все это не имеет значения, потому что все, что проявляется, — это их уверенность, юмор и комфорт с собой Я не могу придумать лучшего представления красоты, чем кто-то, кто не боится быть собой.»

Габури Сидибе, Gloria Awards и Гала через

Vulture

Рэйчел Мюррей Getty Images

«Я живу своей жизнью, потому что я смею. Я смею появляться, когда все остальные могут скрывать свои лица и прятать свои тела от стыда».

Лена Данэм,

Marie Claire UK

Стефани Кинан, Getty Images

«Я помню, как в детстве смотрелся в зеркало, и это длилось час за раз, и я такой:« Я такая красивая.Всем так повезло, что они могут взглянуть на меня ». И, конечно, это меняется по мере того, как ты становишься старше, но я, возможно, сохранил то чувство маленького ребенка, которое было только мной в моей ванной ».

Джен Синсеро, Forbes

« Что касается уверенности в себе, так много социальных сетей — это одобрение, получение лайков, сравнение нашей жизни с жизнью других, а уверенность — это внутренняя работа: это о том, как вы относитесь к себе, независимо от того, что кто-то делает или думает. Это осознание того, что вы человек, что вы ущербны и по-своему хороши.»

Troian Bellisario,

Seventeen

Синди Орд, Getty Images

«Я верю в то, чтобы просыпаться каждый день и делать хороший шаг к здоровью и уважать свое тело. Помните, что вы молоды, красивы, индивидуальны и уникальны — это стоит всего в этом мире».

Опра Уинфри, Business Insider

Фред Уоткинс, Getty Images

«Думай как королева.Королева не боится неудач. Неудача — еще одна ступенька к величию ».

Victoria Justice,

Seventeen

Брайан Ах, Getty Images

«Недавно я начал понимать, что не все в моем теле, моем лице или моих волосах должно быть безупречным. Я должен просто просыпаться и каждый божий день быть благодарным за то, что у меня две руки и две ноги, что я здоровы, и что моя семья здорова. Это то, о чем вам действительно нужно думать и за что быть благодарным.»

Хиллари Клинтон, Политико

Getty Images

«Когда вы смотрите на проблемы, связанные с тем, чтобы быть инициатором перемен и быть готовым противостоять истеблишменту, важно научиться воспринимать критику серьезно, но не лично, и для этого вы должны быть готовы слышать то, что другие ваши критики говорят и оценивают, откуда они исходят «.

Тина Фей,

Дневники Vogue

Раймонд Холл, Getty Images

«Уверенность — это 10 процентов тяжелого труда и 90 процентов заблуждения — просто глупое мышление о том, что вы сможете делать то, что хотите.”

Индра Нуйи, основной адрес BlogHer

CNBCGetty Изображений

«Говорите открыто. Создайте свою базу знаний и будьте уверены в ней как лидер».

Винус Уильямс, ABC News

Getty Images

«Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что вы это делаете, и в какой-то момент вы это сделаете».

Сент-Винсент, Подкаст для новичков

Тим Мозенфельдер Getty Images

«Я думаю, что« притворяться, пока не получится »вполне реальна.Если у вас нет уверенности, притворись человеком, у которого есть уверенность, и в конечном итоге вы обретете уверенность, потому что увидите плоды своего обращения к людям ».

Aparna Nancherla, Vulture

Анна УэбберGetty Images

«Независимо от того, сколько уверенности я приобрел как исполнитель и как человек, у меня есть сверхактивное самосознание, из-за которого иногда трудно находиться рядом с другими людьми, не чувствуя себя эмоционально сверхчувствительным.Вы учитесь быть индивидуальными, чтобы быть рядом с незнакомцами и даже с семьей и друзьями, но я определенно нахожу время для себя, когда чувствую себя наиболее комфортно, даже если в этот день мой разум взволнован. Интернет и цифровая коммуникация дали мне мазь, так как я могу общаться с другими более точным и индивидуальным образом, хотя это может быть опасно, если вы полностью замените все личное общение ».

Марисса Майер, CNN.com

Мэтт Винкельмейер, Getty Images

«Я всегда делал то, к чему был немного не готов.Я думаю, так ты растешь. Когда наступает момент «Ух ты, я не совсем уверен, что смогу это сделать», и ты переживаешь эти моменты, это когда ты совершаешь прорыв. Иногда это знак того, что скоро произойдет что-то действительно хорошее. Вы собираетесь расти и узнавать много нового о себе ».

Эмма Робертс,

Seventeen

Гилберт Карраскильо Getty Images

«Я одеваюсь для себя, потому что, когда мне хорошо, не имеет значения, что говорят другие.Я думаю, что все дело в уверенности и в том, как вы ведете себя, что привлекает к вам людей ».

Мишель Обама,

Women’s Health

Getty Images

«Иногда я даю себе передышку. Поэтому я на мгновение отступлю от драки, просто чтобы вздохнуть. Потому что я понял, что моя немедленная реакция не может быть решающей реакцией. Так что иногда я просто как бы отступаю на секунду. , и пока я отступаю, я говорю.Я обращаюсь к своим друзьям, маме, подругам; Я выдыхаю, я отпускаю, у меня есть деки, я получаю бодрые речи от коллег и сотрудников, а затем возвращаюсь. . Каждый из нас должен найти свои собственные механизмы преодоления — и это касается не только нерешительности при поиске голоса, но и того, как мы справляемся со своим собственным стрессом. Это почти как спорт. Вы должны научиться проигрывать поражение, преодолевать боль, принимать неловкое решение на поле. Может быть, у вас будет тайм-аут, вы уйдете в сторонку, но вы вернетесь обратно.»

Зендая,

НЕЙЛОН

Пол Циммерман, Getty Images

«Для меня главное, что [уверенность] не возникает просто так. Вам не следует расстраиваться, если вы не просыпаетесь и не чувствуете себя прекрасно. Это не обязательно так. Чтобы вселить в вас такую ​​уверенность, не требуется одного похода по магазинам. Это развивающийся процесс. Каждый идет со своей скоростью. Для меня это просто то, над чем нужно продолжать работать.Это рост и процесс. Если вы пользуетесь каждой возможностью, чтобы узнавать больше о себе и влюбляться в себя каждый день, у вас все хорошо «.

Solange,

Teen Vogue

Кевин МазурGetty Images

« У меня не было той уверенности, которую я испытываю сейчас, когда я был подростком. У меня были все эти дикие идеи, которые я потратил много времени, пытаясь передать и убедить себя в них. Но со временем ты эволюционируешь и становишься по-настоящему, действительно комфортно с тем, кто ты есть.Не извиняйся за это! Стойте твердо и оставайтесь последовательными. Это нормально — проявлять универсальность и экспериментировать, но убедитесь, что вы действительно понимаете, в чем вы хороши. Если у вас есть что-то, в чем вы сильны, держитесь за это крепче.

Кара Делевинь, Гламур

Димитриос КамбурисGetty Images

«Я думаю, что каждый из нас должен посмотреть в корень проблемы: почему мы не можем чувствовать себя хорошо, достаточно часто, чтобы праздновать себя.Это больше, чем то, что происходит в момент получения комплимента. Каждый должен понять, почему он не согласен с тем, что говорится. Это чувство уверенности в себе «.

Шерил Сандберг, Forbes

Пол Маротта, Getty Images

«Уверенность и лидерство — это мускулы. Вы научитесь использовать их или научитесь не использовать. Если вы боитесь высказаться на собрании, каждый раз, когда вы заставляете себя это делать, у вас это получается лучше.Если вы боитесь занять свое место за столом, каждый раз, когда вы садитесь за стол и понимаете, что никто не говорит вам возвращаться в задний ряд, вы учитесь это делать ».

Даниэль Брукс,

Персонал

Тейлор Хилл, Getty Images

«Иногда мне не нравится то, что я вижу, но я в силах изменить то, как я отношусь к своему телу как физически, так и ментально».

Искра Лоуренс, через Instagram

Дэвид М.BenettGetty Изображений

«Я надеюсь, что когда вы увидите то, что выглядит как идеальные безупречные изображения [людей] в Интернете, вы никогда не почувствуете себя неуверенно или менее красиво, потому что это нереально. Что реально, так это вы, и вы достаточно хороши из-за этих« недостатков » сделать вас совершенно уникальным «.

Fearne Cotton, SugarScape

Нил Мокфорд, Getty Images

«Всегда есть что-то, за что можно быть благодарным, и если ты помнишь это, плохих вещей станет намного меньше.Я бы сказал, что это, вероятно, лучший способ почувствовать себя уверенно — быть благодарным и счастливым за свою судьбу ».

Дженнифер Лопес, InStyle

Адриан Эдвардс, Getty Images

«Моя мама и бабушка внушили мне:« Вот какие мы есть, и это то, что красиво », — сказала она. «Фигуристая форма или рост ниже шести футов никогда не были плохими вещами; это было действительно то, что праздновалось.Итак, позже, когда я представил это миру, я на самом деле не пытался послать сообщение. Я просто был собой ».

Рути Фридлендер Заместитель редактора Как заместитель редактора ELLE.com, Рути поддерживает весь контент ELLE.com, уделяя особое внимание всем вопросам, связанным с технологиями, а также спонсируемому контенту. Саванна Уолш Редакционный сотрудник Саванна Уолш — научный сотрудник ELLE.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Женщины в руководстве: формирование уверенности в себе

Хотя более 60 процентов нынешних учеников EHL — женщины, достижение высшего звена по-прежнему является проблемой, поскольку только 17 процентов выпускников школы, занимающих руководящие должности, — женщины.Ранее в этом году EHL запустила свою инициативу «Женщины в лидерстве» (WIL) с целью продвижения политики лидерства для создания разнообразной и сбалансированной рабочей среды в индустрии гостеприимства.

В середине ноября мы провели первый в школе семинар WIL, направленный на укрепление профессионального доверия. Мы затронули эту тему, потому что уверенность в себе связана с решениями о приеме на работу и продвижении по службе. (Смит, 2013). и широко распространено мнение, что женщинам не хватает уверенности в себе, чтобы брать на себя большие обязанности .

Например, вопрос доверия постоянно поднимается на ежегодных форумах Femmes Leaders, организуемых Биланом. Участники дискуссии поделились анекдотами, подтверждающими, что женщин нужно трижды спросить, прежде чем они станут руководителями. Женщины также стремились удостовериться, что они обладают всеми необходимыми компетенциями, прежде чем приступить к работе, в то время как мужчины соглашались на работу с некоторыми компетенциями из списка.

В этом утверждении может быть доля правды. Онлайн-исследование почти одного миллиона человек в 48 странах показало, что в целом мужчины обладают большей самооценкой, чем женщины ( Bleidorn et al.2016 ).

С другой стороны, исследования также показывают, что в сферах, ориентированных на достижения, нет никаких доказательств влияния женской скромности. На самом деле, разрыв не между самоуверенностью мужчин и женщин, а скорее, видимость уверенности в себе. Каким-то образом успешным женщинам приходилось излучать тепло, когда они светились уверенностью в себе, чтобы быть влиятельными, в то время как мужчинам нужно было только излучать уверенность в себе, чтобы оказывать влияние на лидерство ( Guillen et al.2018 ).

Вот некоторые из основных выводов семинара:

Организации часто не осознают, что их методы развития лидерства основаны на примерах мужчин, которые успешно поднялись по служебной лестнице в руководящих группах, в которых, как правило, преобладают мужчины.

Следовательно, развитие лидерства сводится к клонированию успешных лидеров-мужчин. ( Vanderbroeck, 2010 ). Учитывая, что женщины могут добиться успеха на руководящих должностях по-разному, эта модель им не подходит.Ожидается, что лидеры будут выглядеть уверенно. Поскольку ожидается, что они будут женственными, женщины, демонстрирующие слишком много «мужского» поведения (например, уверенности), не будут хорошо приняты своими сверстниками наверху, потому что они кажутся «недостаточно женственными» и недостоверными. Тем не менее, женщины, которые слишком мало демонстрируют такое поведение, воспринимаются как непригодные для высшей должности: «слишком женственные». Таким образом, пока женщины составляют меньшинство, они воспринимаются в первую очередь как женщины, а во вторую — как лидеры. Это ставит женщин в тупик ( Eagly, 2007 ).

Быть уверенным и подлинным лидером означает осознавать свою индивидуальность и использовать это в своих интересах.

Повышение самосознания за счет правильной обратной связи позволяет женщине-лидеру адаптировать свое поведение и общение, чтобы гарантировать, что ее лидерские качества правильно воспринимаются организацией: лидер в своем истинном праве, а не женщина-лидер.

Поэтому убедитесь, что вы называете вещи своими именами: положительные результаты, которые можно измерить как таковые, заслуживают признания.

Смирение, как и нарциссизм, является полезным лидерским качеством, если оно проявляется в здоровых дозах и не допускает недооценки. Смирение можно неправильно понять из-за недостатка уверенности.

Успешные женщины-лидеры, достигшие вершины, используют женские архетипы законной власти и авторитета для демонстрации уверенности, например, в качестве матерей, учителей и женщин-воинов (

Vanderbroeck, 2014, ). Таким образом, они могут использовать свое отличие в своих интересах.Уверенность — это вопрос мышления: будьте настоящей женщиной-лидером, которой вы хотите быть.

Инициатива «Женщины в лидерстве» в Ecole hôtelière de Lausanne:

Наша цель — не «исправлять» женщин или участвовать в «битве полов». Наша цель — заняться классическими темами, такими как расширение прав и возможностей, разнообразие лидерства и управление талантами, а также такие деликатные вопросы, как домогательства на рабочем месте, и новые темы, такие как гибкий график работы в сфере гостеприимства.

Посредством наших семинаров, видео и сериалов экспертов мы стремимся повышать осведомленность о гендерных вопросах, распространять новейшие исследования, обсуждать так называемые «закрытые» темы, а также делиться опытом и передовой практикой.

И мы действуем, развивая перспективных людей, расширяя сети и возможности, а также разрабатывая индивидуальные решения для разнообразия и интеграции для компаний и создавая инновационные проекты, связанные с женщинами, для сообщества.

Список литературы

• Bleidorn, W., Denissen, J., Geubauer, J., Arisan, R., Rentfrow, P., Potter, J. et al. 2016. Возрастные и гендерные различия в самооценке: межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии , 111 (3): 396-410
• Игли, А. и Карли, Л. 2007. Через лабиринт: правда о том, как женщины становятся лидерами , Кембридж: Harvard Business Press
• Гильен, Л., Майо, М., и Карелая, Н. 2018. Уверенность в себе и признание за это: почему мужчинам может быть легче, чем женщинам, получить влияние на работе, Управление человеческими ресурсами 57 (4): 839- 854
• Смит, Дж. 2013. 10 способов быть увереннее на работе. Форбс . Получено с https://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/03/05/10-ways-to-be-more-confident-at-work/#33b42611d417
.
• Vanderbroeck, P. Стратегии лидерства для женщин: уроки четырех королев по лидерству и развитию карьеры .Гейдельберг: Springer
• Vanderbroeck, 2010. Ловушки, которые не дают женщинам достичь вершины, и как их избежать Journal of Management Development 29 (9): 764 — 770

Простые способы укрепить уверенность в себе на работе

Кажется нелогичным, что уверенность женщины снижается по мере увеличения ее опыта работы, но это именно то, что показывают исследования.

По сравнению с мужчинами, женщины недооценивают свой опыт и возможности и нуждаются в других сетях, чтобы сохранять уверенность в себе по мере продвижения по карьерной лестнице.

Быть частью расширяющего возможности профессионального сообщества женщин напрямую связано с успехом на работе. Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными Северо-Западного университета и Университета Нотр-Дам, женщины с тесным кругом поддерживающих женщин в 2,5 раза чаще добиваются высоких результатов на работе. Семьдесят пять процентов высокопоставленных женщин поддерживают внутренний круг, в котором преобладают женщины, или крепкие связи с двумя или тремя женщинами, с которыми они общаются.

Но построить профессиональные сети легче сказать, чем сделать.Восемьдесят один процент женщин чувствуют себя изолированными на работе, а общение после работы часто требует жертвовать важным личным и семейным временем. Для многих это просто невозможно.

Когда профессиональных сообществ поддержки не существует, даже самые талантливые и перспективные женщины могут испытывать классические симптомы синдрома самозванца. Я здесь? Достаточно ли я хорош? Я могу это сделать?

В течение прошлого года я и мои коллеги из reacHIRE работали с женщинами над новым подходом к построению профессиональных сетей в их собственных компаниях.Выбирая виртуальную программу, предлагаемую их работодателем, женщины получают доступ к платформе, наполненной контентом для развития лидерских качеств, разработанным специально для них, руководству для руководителей и небольшим командам коллег-единомышленниц, которые стремятся к такой же уверенности и успеху.

Из этих групп женщин возникают три темы, которые имеют прямое влияние на уверенность в себе и продвижение по службе.

A kudos file

Слишком часто мы забываем все великие дела, которые мы делаем, переходя от одного непосредственного проекта к другому.Важно уделить время преднамеренному размышлению о прошлых достижениях перед оценкой работы или когда нам нужно дополнительное повышение уверенности перед трудным разговором или встречей.

Женщины, которые создают профессиональную доску Pinterest и прикрепляют свои самые гордые моменты к похвалам от менеджеров и коллег, впечатляются тем, чего они достигли, когда видят все это вместе.

Концепция «эффекта генерации» в нейробиологии напоминает нам, что простая запись вещей имеет большое влияние на то, сможем ли мы их выполнить.Личные победы могут включать большие и маленькие вещи, такие как участие в новых проектах или построение лучших отношений с менеджером.

Мы также обнаружили, что женщины в небольших командах, которые разделяли свои цели и хвалили друг друга за их достижение, начали проявлять больше уверенности в том, как они себя вели и делились в группе.

Целостная постановка целей

Когда мы спрашиваем женщин, что они ищут на работе, они почти всегда говорят, что им нужны инструменты для построения своей карьеры, а не для продвижения по службе или зарабатывания денег.Чаще всего женщины хотят:

• Развивать уверенность и лидерские качества
• Научитесь эффективно управлять организацией
• Научитесь выставлять себя вперед и защищать себя

Когда женщины смотрят на жизнь целостно и вплетают личные устремления в свои профессиональные цели, а не разделяют их, это усиливает влияние. Недавно одна женщина поделилась личной целью, которая потребовала огромных усилий, планирования и выхода за пределы ее зоны комфорта.Доказав себе, что она может это сделать, она обрела уверенность в том, что начала думать о том, что еще она могла бы изменить в профессиональном плане, и взяла на себя те же обязательства, планировала и выходила за пределы своей зоны комфорта, чтобы достичь этой цели.

Честная правда

Когда женщины впервые начинают встречаться, обычно возникает предположение, что другие в группе находятся в гораздо лучшем положении. Они быстро видят, что они не такие разные, как им кажется. Честное отношение к трудностям не делает вас слабым, а делиться своими успехами не делает вас хвастуном.Как только эти стены рушатся, женщины начинают поднимать друг друга.

После того, как одна женщина смело рассказала о том, как она бьется о стену с менеджером, который, по ее мнению, игнорировал ее сообщения, другая женщина в группе сказала: «У меня был тот же менеджер», и смогла дать представление о том, как лучше всего общаться с этим человеком (кстати, не по электронной почте).

В результате подобных взаимодействий мы слышим, как женщины говорят: «Приятно знать, что я не одна» и «Если она может поговорить, то и я могу.”

Уверенность не бывает в банках или витаминных добавках. Он органично вдохновлен кругом доверия. Когда женщины слышат истории своих сверстников и получают поддержку, они вдохновляются на действия.

В сегодняшнем мире работы «Мы знаем, что ты можешь, мы знаем, что сможешь» — гораздо более сильная мантра, чем «Я знаю, что могу, я знаю, что могу».

---

Адди Шварц — основательница когортной программы возвращения на работу reacHIRE и создательница Aurora, первой цифровой платформы, которая помогает сообществам женщин продвигаться и преуспевать на работе.

11 привычек уверенной женщины

Поделиться — это забота!

• Facebook1.7K
• Pinterest42.1K

Когда вы слышите слово «уверенная в себе женщина», у большинства людей автоматически возникает образ человека, который им нравится. Этого человека легко заметить, он олицетворяет успех и излучает счастье. Они — ваш идеальный образ «уверенности».

Но что в этих людях делает их уверенными?

Как и в случае с большинством других черт, есть определенные привычки уверенных в себе женщин, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы повысить свою уверенность и, в свою очередь, увеличить счастье, которое вы испытываете внутри себя.

Продолжая нашу серию «11 навыков», мы рассмотрим «11 навыков уверенной в себе женщины».

Необязательно иметь их все, чтобы быть уверенным в себе, но вам будет очень трудно найти уверенную в себе женщину, у которой точно не было бы некоторых из них.

1 — Она сомневается в «норме»

Редко вы встретите уверенную в себе женщину, которая просто плывет по течению, никогда не ставит под сомнение то, что ей говорят, что такое «норма», и просто ведет себя чрезвычайно средненько.

Я говорю не о женщинах, которые спорят по всем пунктам, или даже о женщинах, которые находят дзен в том, чтобы позволить жизни разворачиваться в «потоке», — но в большей степени о тех, которые никогда не задаются вопросом «почему».

Почему ты делаешь то, что делаешь? Потому что так всегда делали? Есть ли способ лучше?

Она не боится сказать: «На самом деле, у меня это не работает, давай попробуем вот так».

Более того, она не боится сказать: «На самом деле это не сработало, давайте попробуем что-нибудь еще».

2 — Она приберегает слово «да» для того случая, когда действительно имеет в виду

Мы все знаем одного человека (может быть, это даже ты), который всему говорит «да» !!

Она не хочет никого подводить и не хочет никого разочаровывать.Но поступая так, она всегда делает для других, а не для себя.

Знакомо?

«Нет» сложно сказать многим. Это потому, что он прямой и окончательный.

«Нет» — это завершение разговора, мощное слово, которое может навредить при неправильном использовании.

Уверенная в себе женщина знает, что сказать «нет» другим часто означает, что она говорит «да» самой себе.

И когда вы говорите «да» другим, вы должны иметь это в виду.

Потому что обычно это означает, что вы отказываетесь от чего-то ради себя (времени, энергии), и когда вы действительно говорите «да», вы не наполовину осуждаете это, и вы серьезно.

Вот почему «да» уверенной в себе женщины так много значит.

3 — Она использует положительные слова в разговорах

Мой бизнес-наставник однажды объяснил мне, насколько важны наши слова. Его пример был связан с простыми словами, которые мы используем в повседневных разговорах.

Вместо того, чтобы сказать «не забывай», он объяснил, что нужно сказать «пожалуйста, не забывай».Мы гораздо чаще реагируем на положительные слова, чем на отрицательные.

Уверенная в себе женщина использует в разговоре положительные слова, чтобы укрепить себя и других.

Ей не нужно унижать других, чтобы она чувствовала себя хорошо.

Разговор с уверенной в себе женщиной вдохновит вас.

Прочтите это: 5 этикеток, которые нам нужно прекратить давать женщинам

4 — У нее есть четкие цели и планы действий по их достижению

Уверенная в себе женщина понимает, что, хотя цели важны, они ничего не значат, если у вас нет плана действий по их достижению.

Хорошо сидеть здесь и говорить: «Моя цель — заработать достаточно денег, чтобы бросить работу», и это здорово.

Но если у вас нет плана относительно того, как вы собираетесь его достичь, ваша цель — не более чем мечта.

Цели, планы действий и отслеживание — все это области, которые уверенная в себе женщина понимает и хорошо использует.

Воспользуйтесь нашим бесплатным мини-планировщиком жизни, чтобы помочь вам ставить и отслеживать свои цели:

Загрузите БЕСПЛАТНО Mini Life Planner

Организуйте и упростите свою жизнь с помощью БЕСПЛАТНОГО Mini Life Planner. 10 страниц разработаны, чтобы помочь вам взять под контроль и жить счастливой, организованной жизнью.

Спасибо!

Ваш Planner сейчас на пути к вашему почтовому ящику. Обязательно проверьте папку со спамом, если она не появится в течение следующих нескольких минут. — Кристал

5 — Она знает, что уверенность — это гораздо больше, чем видимость, но знает преимущества своего «энергетического снаряжения»

У каждого есть по крайней мере один наряд или один предмет одежды, который помогает им чувствовать себя уверенными, сильными и уверенными в себе.Их энергетическая экипировка.

И хотя мы знаем, что уверенность — это гораздо больше, чем внешний вид, мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности, которое мы можем получить, даже если оно исходит от идеально скроенной пары брюк и убийственных каблуков, того стоит.

Прочтите это: 5 способов повысить вашу уверенность в себе

6 — Она демонстрирует уверенный язык тела

Представьте себе Чудо-женщину… только в большей одежде и без ветряной машины, развевающей ее волосы.

Если серьезно, то за преимуществами мощной позы стоит много психологии, и уверенная в себе женщина использует это в своих интересах.

Даже когда в этот день она не чувствует себя очень уверенно, она знает, что может притвориться, пока не примет силовую позу.

Кроме того, вы редко увидите, как она упала или съежилась в толпе.

Уверенная в себе женщина стоит прямо, смотрит людям в глаза, когда с ними разговаривает, и улыбается, потому что верит в себя.

7 — Она хорошо понимает свою личность, включая ее сильные и слабые стороны

Понимание собственной личности может быть ключом к вашему успеху.

Уверенная в себе женщина знает свои сильные и слабые стороны и знает, как использовать их в своих интересах.

Возможно, она лучше всего умеет передать свое сообщение, когда говорит, но ей действительно трудно записывать свои мысли.

Простое исправление — запишите то, что вы хотите сказать, и попросите переводчика записать это за вас.

Возможно, она знает, что становится намного более терпеливой около 10 утра, когда у нее есть время, чтобы выпить кофе, ответить на электронные письма и составить список задач на день.

Потрясающе — она ​​знает, что до истечения этого времени не следует назначать встречи.

Пройдите личностный тест (например, этот), чтобы стать еще более уверенным в себе и научиться лучше принимать свои слабости.

8 — Она создает свой собственный успех, не чувствуя необходимости терзать других

Вы никогда не услышите, чтобы уверенная в себе женщина сказала: «Что ж, у меня это получилось лучше, чем у вас», потому что она знает, что ее собственный успех не имеет ничего общего с неудачами других.

Ее успехи — ее собственные, она много работает над их достижением и понимает, что успехи других такие же.

Сравнение — это не ловушка, в которую она попадает (слишком часто), и она рада помочь кому-то отпраздновать собственный успех, даже если она еще не достигла своего.

9 — Она сосредотачивается на положительном и оставляет отрицательное поведение (и людей) позади

Быть рядом с уверенной в себе женщиной — все равно, что получить в свой день массивную инъекцию позитива.

У нее нет времени на негативные Нелли мира, и она удаляет их из своей жизни.

Она обладает этой чудесной способностью видеть позитив в любой ситуации и вдохновляет вас.

Конечно, у нее бывают плохие дни, как и у всех. И она не всегда на все 100% позитивна, потому что это просто невозможно.

Но она стремится видеть в мире позитивное и окружает себя позитивными людьми и позитивными вещами.

Прочтите это: 5 друзей, которые вам не нужны в жизни

10 — Она понимает важность заботы о себе

Уверенная в себе женщина знает, что первый человек, о котором ей нужно позаботиться, — это она сама.

Потому что, если она не может позаботиться о себе, она не может позаботиться ни о ком другом.

Она планирует регулярные занятия по уходу за собой — даже если это означает вставать на полчаса раньше, чтобы она могла сесть и попить кофе, пока он еще горячий.

Забота о себе — залог успеха во всех отношениях.

Уверенная в себе женщина знает, что нет смысла истирать себя до костей, чтобы добиться успеха, потому что это неустойчиво.

Хотя ей это может не нравиться, она также может говорить, когда ей нужна помощь и когда ей нужно немного отдохнуть.

Примите участие в 5-дневной программе самообслуживания

Заполните свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном испытании на самообслуживание и сделать самообслуживание приоритетом для вас.

Спасибо!

Вы в деле! Вскоре в ваш почтовый ящик поступит первое электронное письмо с описанием задания. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите ее в течение следующих нескольких минут. — Кристалл x

11 — Она выходит из зоны комфорта

Будь вы экстравертом, интровертом или чем-то средним, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть сложно.Но уверенная в себе женщина знает, что ничего великого никогда не было достигнуто в вашей зоне комфорта.

Хотя для того, чтобы это произошло, ей может потребоваться некоторое время и некоторые серьезные усилия, уверенная в себе женщина все равно может время от времени выходить за пределы своей зоны комфорта. Фактически, она поощряет это.

Она знает, что расширение ее границ — единственный способ ее роста, и при этом она уверена в себе.

Насколько важна ваша уверенность в данный момент? Есть ли области, над которыми вы хотите поработать, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Мы не всегда все время уверены на 100%, но если мы будем делать хотя бы некоторые из этих вещей большую часть времени, то мы будем двигаться к тому, чтобы стать более уверенной и успешной женщиной.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт