Витамин в3 для кожи: Польза для здоровья от ниацина (витамина B3) — Блог

Содержание

Применение ниацинамида в косметике для кожи лица

Перейти к содержанию

Search for:

  • О журнале
    • О нас
    • Авторам
    • Правообладателям
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • Темы
    • Женщинам
    • Мужчинам
    • Будущим и кормящим мамам
    • Детям
  • Рейтинги витаминов
  • Питание
    • Нутриенты
      • Аминокислоты
        • Аргинин
        • Бета-аланин
        • ГАМК / GABA
        • Глицин
        • Лизин
        • Триптофан
      • Белки, жиры и углеводы
        • Белки
          • Коллаген
        • Липиды (жиры)
          • Лецитин
        • Омега и рыбий жир
          • Омега-3
          • Омега-6
          • Омега 3-6-9
          • Рыбий жир
        • Углеводы (сахара)
          • Гиалуроновая кислота
      • Витамины
        • Мультивитамины и минералы
        • А – ретинол
        • Группа В
          • В1 – тиамин
          • В2 – рибофлавин
          • В3 – никотиновая кислота
          • В4 – холин
          • В5 – пантотеновая кислота
          • В6 – пиридоксин
          • В7 – биотин
          • В8 – инозитол
          • B9 – фолиевая кислота
          • В12 – цианокобаламин
        • С – аскорбиновая кислота
        • D – кальциферол
        • Е – токоферол
        • К – филохинон / менахинон
      • Витаминоподобные вещества
        • Амигдалин – витамин В17
        • L-карнитин
        • Коэнзим Q10 (убихинон)
        • Липоевая кислота – витамин N
        • Оротовая кислота / молозиво – В13
        • ПАБК – витамин В10
        • Пангамовая кислота – витамин В15
        • Флавоноиды (витамин P)
      • Макроэлементы
        • Калий
        • Кальций
        • Магний
      • Микроэлементы
        • Железо
        • Йод
        • Кремний
        • Селен
        • Хром
        • Цинк
    • Суперпродукты
      • Адаптогены
      • Водоросли
        • Ламинария (морская капуста)
        • Спирулина
        • Хлорелла
      • Деревья и кустарники
        • Босвеллия
        • Бузина черная
        • Муравьиное дерево
      • Микроорганизмы
        • Пре- и пробиотики
      • Орехи
        • Черный орех
      • Пигменты
        • Астаксантин
        • Лютеин
      • Смешанные суперпродукты
        • Трифала
      • Травы
        • Алоэ вера
        • Астрагал
        • Ашваганда
        • Гинкго билоба
        • Куркума и куркумин
        • Мака
        • Моринга
        • Ослинник (вечерняя примула)
        • Подорожник блошиный (псиллиум)
        • Расторопша
        • Чаванпраш
        • Черный тмин
        • Чеснок
        • Эхинацея
      • Семена
        • Лён
        • Чиа
      • Ягоды и фрукты
        • Годжи
    • Продукты питания
    • Диеты
  • Красота & здоровье
    • Организм
      • Кожа
      • Волосы
      • Ногти
      • Биохимия
        • Холестерин
      • Гормоны
        • Фитоэстрогены
      • Мышление и память
      • Пищеварение
      • Кости и суставы
        • Хондропротекторы

отличия названий, для чего нужен, совместимость с другими витаминами, применение для волос и в косметике

Витамин В3 (ниацин, никотинамид) – единственный, которому официально присвоен статус лекарственного средства, является мощным антиоксидантом и участвует во всех обменных процессах человеческого организма.

Описание

Структурная формула никотиновой кислоты

Имеет две активные формы, тесно связанные и порой замещающие друг друга, и несколько названий. В3 — так как открыт третьим в семействе В-комплекса. РР – «против пеллагры» – по названию болезни, которая развивается из-за его дефицита. Ниацин – по названию провитамина. Никотинамид – по наименованию своего амида. Сейчас В3 и РР считаются устаревшими именами.

Органическая субстанция представляет собой белый растворимый порошок. Высока его устойчивость в кислой, щелочной среде, автоклаве (горячий пар под давлением), ультрафиолетовых лучах. Хорошо переносит хранение в замороженном, консервированном, высушенном виде. Избыточное потребление сладостей, сахара разрушает его.

Кишечная флора человеческого организма способна синтезировать ниацин из триптофана.

Из всех витаминов только его лечебные свойства оценены медицинским сообществом, и препарат

официально признан лекарственным средством.

ВАЖНО! За мягкое успокаивающее влияние на центральную нервную систему врачи назвали ниацин «витамином спокойствия».

Отличия никотиновой кислоты и никотинамида

Обе формы вещества способны удовлетворить нужду организма в этом биологически активном веществе, но у них разное лечебное воздействие.

Никотиновая кислота (ниацин) расширяет кровеносные сосуды, применяется при болезнях сердечно — сосудистой системы. Поступление в кровь сопровождается приливом волны жара, ощущением легкого точечного жжения, покраснением головы и шеи. Содержат ее растительные продукты.

Никотинамид зарекомендовал себя в лечении и профилактике сахарного диабета I типа и остеоартрита. Не сопровождается побочными проявлениями. Никотинамид содержат продукты животного происхождения.

Ниацин и никотинамид в чем разница?

Ниацин – это собственно и есть никотиновая кислота, основная форма вещества.

Никотинамид – ее амид, вторая форма того же вещества.

У них идентичная витаминная активность. Однако никотинамид не обладает способностью ниацина модифицировать липиды, снижать холестерин и расширять сосуды. Рассматривают их по раздельности в том случае, когда используют в качестве двух разных лекарственных препаратов с целью использования их различных фармакологических свойств.

Для чего нужен организму витамин PP?

Витамин В3 нужен организму по следующим причинам:

  • Напрямую участвует в окислительно – восстановительных процессах, участник клеточного дыхания. Характеризуется выраженным антиоксидантным действием.
  • Причастен ко всем обменным процессам, способствует вырабатыванию внутриклеточной энергии.
  • Обеспечивает здоровье кожных покровов
    , слизистых оболочек, устраняет изо рта неприятный запах.
  • Расширяет крупные кровеносные сосуды, снижая кровяное давление. Увеличивает просвет капилляров, обеспечивая полноценное питание всех клеток организма. Тормозит образование «плохого» и повышает долю «хорошего» холестерина, уменьшает количество липопротеинов, триглицеридов. Препятствует образованию тромбов, снижая вязкость крови. В целом, ниацин противостоит атеросклеротическим изменениям сосудов.
  • Усиливает мозговой кровоток, обостряет внимание, память. Обладает мягким седативным эффектом.
  • Значительно повышает выработку желудочного сока.
  • Парентеральное (внутривенное) введение витамина подстегивает работу надпочечников. Вследствие этого увеличивается продуцирование глюкокортикоидов, обладающих способностью подавлять локальные воспалительные и аллергические реакции.

При планировании беременности

В период планирования беременности можно принимать витамин PP через комплексные витаминные препараты: Дуовит, Витрум, Биовиталь, Центрум, Гендевит. Специальных повышенных дозировок в этот период не предусмотрено: витамины организм впрок не запасает, а избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток.

Суточная норма

Суточная потребность в витамине зависит от возраста (см. таблицу).

Таблица суточного содержания в организме.

ВозрастСуточная норма в мг
Младенцы до 12 месяцев2
Дети до 3 лет8
Дошкольники10
Подростки12
Взрослые20

Формы выпуска

  • Никотиновая кислота (ниацин) производится в порошке, таблетках дозировкой 500 мг, 1% стерильном растворе. Аналоги: ВитаплексН, Никовит, Пеллаграмин, Эндурацин.
  • Никотинамид – в порошке, таблетках дозировкой 5 и 25 мг, в 1%, 2,5%, 5% растворах.

Показания

Если рацион полноценен, сбалансирован, организму достаточно витамина, попадающего в организм с пищей. Но существуют состояния, требующие дополнительного его введения извне:

  1. Возросшая потребность организма: при вынашивании и кормлении дитя, при тяжелых физических, интеллектуальных, психических нагрузках.
  2. Затяжные депрессии из-за нехватки триптофана, который организму приходится тратить не на создание гомона счастья (серотонина), а на синтез жизненно важного витамина.
  3. Появившиеся первые симптомы недостатка витамина: упорные головные боли, нервность, похудание, кожа бледная и сухая. Если не восполнить дефицит ниацина, может развиться пеллагра, болезнь «три д»: дерматоз – диарея – деменция (воспаление кожи – жидкий стул – слабоумие).
  4. Болезни сердечно – сосудистой системы (артериальная гипертензия, атеросклероз).
  5. Заболевания кожных покровов и слизистых оболочек (стоматит, дерматит, акне, угревая сыпь, экзема).
  6. Заболевания органов пищеварения: гипоацидный гастрит, гепатит, цирроз печени.
  7. Патологии ЦНС: психоневрологические и психоэмоциональные расстройства личности: алкоголизм, шизофрения, депрессия, табакокурение.
  8. Сахарный диабет I типа.
  9. Трудно заживающие трофические язвы.

Противопоказания

Нельзя применять медикаментозное средство при индивидуальной непереносимости.

Пероральный прием: острый период гастрита с повышенной секрецией, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; дети младше 2 лет.

Парентеральное введение: нестабильная артериальная гипертония; подагра; тяжелые формы атеросклероза, болезней печени; гиперурикемия; дети младше 2 лет.

С осторожностью: склонность к кровотечениям; глаукома; гастрит с повышенной секрецией, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки вне обострения.

Побочные действия

И пероральное, и парентеральное введение никотиновой кислоты сопровождается более или менее выраженными симптомами: прилив волны жара к верхней части туловища, ощущение легкого точечного пощипывания; никотинамид не вызывает этих проявлений.

Подкожное и внутримышечное введение никотиновой кислоты сопровождается выраженной локальной болезненностью; никотинамид лишен этого побочного действия.

Возможно появление тошноты, рвоты, диареи; повышение в крови сахара и мочевой кислоты; головной боли, головокружений; миалгий, парестезий.

При длительном использовании возможно развитие жировой дистрофии печени.

ВАЖНО! Быстрое внутривенное введение ниацина провоцирует стремительное снижение кровяного давления вплоть до развития ортостатического коллапса.

Совместимость никотиновой кислоты с другими витаминами

Никотиновая кислота и витамин C имеют положительную совместимость. Совместный прием с аскорбиновой кислотой потенцирует действие обоих витаминов. Обычные дозировки при сочетанном использовании следует уменьшить.

Совместимость с витаминами группы В

Витамин В1

Никотиновая кислота и витамин В1 имеют отрицательную совместимость. Ниацин разрушительно действует на тиамин (В1). Рекомендован раздельный прием с интервалом не менее 6 часов.

Витамин В6

Никотиновая кислота и витамин В6 имеют положительную совместимость. Пиридоксин (В6) облегчает усвоение ниацина, возможен одновременный прием.

Витамин В12

Никотиновая кислота и витамин В12 имеют отрицательную совместимость. Совместный прием ниацина и цианокобаламина (В12) разрушает последний. Рекомендован раздельный прием с интервалом не менее 6 часов.

Прием роаккутана вместе с никотиновой кислотой (витамином В3)

Роаккутан (РОА) – сильнодействующий лекарственный препарат – имеет множество ограничений, побочных эффектов и специальных указаний. Пациенты, проходящие курс лечения РОА, должны находиться под постоянным наблюдением доктора. Только дерматолог принимает решение о необходимости назначения дополнительных препаратов.

Применение никотинамида в косметике

  • Никотинамид используют в качестве мощного антиоксиданта, снимающего раздражение кожи. Предохраняет кожу от действия ультрафиолета, выступает стимулятором клеточного метаболизма, улучшает ее кровоснабжение.
  • Входит в состав средств, заботящихся о раздраженной, чувствительной, увядающей или пигментированной коже. Хорошо зарекомендовал себя в терапии розацеа и акне.
  • Содержат никотинамид солнцезащитные крема, средства для принятия ванн и душа, полоскания полости рта.

Применение никотиновой кислоты для роста волос

Витамин, никотиновая кислота, признан эффективным и малобюджетным средством, стимулирующим рост волос. Результатом воздействия является улучшение кровоснабжения волосяных луковиц, их дополнительное питание. Ниацин способствует сохранению влаги в волосах, предохраняя их от пересушивания, устраняет перхоть и себорею.

Способ применения

Раствор из ампулы нанести на корни вымытых и высушенных волос, массируя кожу (сам волос не требует обработки) и надеть утепляющий колпак. Держать 1,5 – 2 часа. Если вещество вводится в качестве ингредиента маски – не дольше 30 минут. По истечении необходимого времени прополоскать теплой водой.

Частота процедур 2 раза в неделю, курс 30 дней; возможны повторы курсов с двухмесячным интервалом. Дневная доза при наружном использовании составляет 4 ампулы (или 8 растертых в порошок таблеток).

ВАЖНО! Возможны местные аллергические реакции! Перед использованием нужно сделать кожную пробу: нанести на кожу запястья с внутренней стороны, выдержать 60 минут. Следить за реакцией (появление зуда, жжения, красноты, отека). Если есть проявления, значит, это средство не для вас.

В каких продуктах содержится

В 100 г белого гриба содержится 8,5 мг витамина PP

Наибольшее содержание (больше 10 мг в 100 г продукта) в печени, сырах, дрожжах, субпродуктах (сердце, почки), кофе в зернах.

Умеренное содержание (от 5 – 10 мг) в курице, кролике, говядине, свинине, белых грибах.

Небольшое содержание (менее 5 мг ) гречке, свежей рыбе, пшеничном зерновом хлебе, кальмарах.

Витамин В3 присутствует в некоторых травах: корне лопуха, ромашке, листьях малины, красном клевере, петрушке, мяте перечной, шиповнике, щавеле, женьшене, семенах фенхеля.

Полную таблицу с продуктами смотрите в отдельной статье:

Где в продуктах содержится больше всего витамина B3 (PP, никотинамид)?

Полезное видео

Видео о пользе и вреде никотиновой кислоты для волос:

Заключение

Ниацин (никотинамид) – лекарственное средство. С лечебной целью использовать его следует только по назначению врача. Употребление комплексов, содержащих витамин в стандартных дозировках, не требует врачебного контроля.

Статьи из рубрики «Витамин B3 (Никотиновая кислота)»

какие нужны, чем отличаются, как действуют и как выбрать необходимые витамины для увядающей кожи?

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

  • Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
  • Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.

На заметку
Процесс потери коллагена начинается примерно в 25–27 лет. Начиная с этого возраста количество коллагена сокращается в среднем на 1% в год. Потеря 5–7% коллагена почти незаметна, и потому мы обращаем внимание на первые признаки старения кожи не раньше 32–34 лет. Однако это не значит, что никаких изменений не происходит. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать борьбу со временем еще до того, как его воздействие проявится в виде мимических морщин и снижения упругости кожи.

  • Ультрафиолет. С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

  • «Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
  • Мелкоморщинистый тип старения. Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
  • Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
  • Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
  • Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

  • Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
  • Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
  • Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
  • Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
  • Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
  • Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
  • Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
  • Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
  • Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
  • Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.


Почему стоит добавить ниацинамид в свою бьюти-рутину

Ниацинамид — компонент, который известен благодаря своему универсальному и эффективному воздействию на кожу. Он не такой популярный, как витамин С и ретинол, но не менее полезный. Ниацинамид решает целый список кожных проблем и подходит как для обычного повседневного ухода, так и для серьезного лечения кожи.

Какими свойствами обладает?

Ниацинамид (также известный как никотинамид) — водорастворимый витамин B3, который отвечает за клеточное обновление кожи. Он выравнивает цвет лица, осветляет пигментные пятна и акне и улучшает эластичность кожи, предотвращая появление морщин. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства помогают эффективно бороться с воспалениями. На этом список не заканчивается: ниацинамид сужает поры, устраняет обезвоженность, препятствует появлению сухости, стянутости и шелушения. После регулярного применения средств с ниацинамидом внешний вид кожи улучшается, она заметно подтягивается, а цвет становится более ровным.

Для какого типа кожи подходит?

Ответ более чем обнадеживающий: ниацинамид подходит для любой кожи. Он способствует естественной выработке церамидов, благодаря чему укрепляется кожный барьер, восстанавливается водный баланс и уменьшается сухость кожи. Этот компонент контролирует выработку кожного сала и действует как противовоспалительное и успокаивающее средство, что благотворно влияет на жирную кожу. Ниацинамид разглаживает поверхность кожи, заживляет раны и устраняет пигментацию. Он имеет нейтральный рН, что делает его подходящим даже для чувствительной кожи.

Как использовать?

Ниацинамид сочетается практически с любыми компонентами, поэтому добавляйте его в свою ежедневную бьюти-рутину без лишних опасений. Его можно применять в паре с ретинолом, кислотами или увлажняющими компонентами. Существует миф, что ниацинамид нельзя использовать в комплексе с витамином C, но последние исследования доказали обратное: эти компоненты только дополняют и улучшают действие друг друга.

Выбирайте средства с 0,5−5% ниацинамида в составе — заметить результат можно даже от небольших доз, но наиболее эффективной считается концентрация от 2%. Встречаются средства и с более высоким содержанием компонента — 6−10%, однако они могут вызвать покраснения и не подходят для чувствительной кожи. Помните, что мгновенного преображения ждать не стоит: ниацинамид работает медленно и имеет накопительные свойства, поэтому важно использовать его регулярно.

описание и польза для организма, признаки нехватки

В число веществ, необходимых для здоровья, входит витамин В3, или РР. Другие названия — никотиновая кислота, ниацин. Вещество содержится в растительных и животных продуктах. В организме человека принимает участие в большинстве биохимических реакций. При его недостатке развиваются признаки гиповитаминоза, для лечения и профилактики которого выпускаются аптечные препараты в таблетках и ампулах.

Витамин В3.

Роль витамина В3 в организме

Действие витамина на организм обусловлено его химическими свойствами.

Никотиновая кислота выполняет следующие функции:

  1. Предупреждает развитие болезней сердца, расширяет просвет кровеносных сосудов.
  2. Предотвращает образование тромбов, понижает свертываемость крови.
  3. Нормализует количество холестерина. Благодаря ниацину снижается содержание липопротеидов низкой плотности, вредных для организма. Количество полезных липопротеидов высокой плотности при этом повышается.
  4. Участвует в переработке глюкозы и жиров, способствует получению энергии. Благодаря этой функции витамин РР повышает тонус организма и работоспособность.
  5. Регулирует обмен белков.
  6. Стимулирует процессы клеточного дыхания за счет участия в окислительно-восстановительных процессах.
  7. Участвует в выработке гормонов — инсулина, тироксина, кортизона, прогестерона, тестостерона, эстрогена.
  8. Стимулирует выделение желудочного секрета и улучшает переваривание пищи. Уменьшает воспалительный процесс слизистой желудка при гастрите с пониженной секрецией.
  9. Повышает подвижность суставов и уменьшает боль.
  10. Нейтрализует некоторые токсины, попадающие в организм.
  11. Улучшает работу иммунной системы, помогает бороться с вирусами и бактериями.
  12. Оказывает седативное действие, нормализует эмоциональный фон, снимает тревогу.
  13. Улучшает память и концентрацию внимания.
  14. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Употребление никотиновой кислоты препятствует возникновению шизофрении и облегчает ее течение у тех, кто уже болен.

Суточная норма никотиновой кислоты

Суточная потребность в витамине РР зависит от возраста и пола человека:

  1. Для детей от рождения до 3 лет норма составляет 8 мг в день.
  2. Детям от 4 до 8 лет необходимо получать 10 мг витамина каждый день.
  3. С 9 до 13 лет ребенок нуждается в 12 мг ниацина в сутки.
  4. Для взрослых мужчин необходимое количество составляет 16-28 мг.
  5. Для женщин необходима доза 14-20 мг в сутки. В период беременности она повышается до 25 мг.

Потребность в витамине РР может повышаться:

  1. При сильном эмоциональном напряжении, острых или хронических стрессах.
  2. У людей, чьи профессии связаны с большими психологическими нагрузками (пилотов, диспетчеров и пр. ).
  3. При работе или проживании в условиях Крайнего Севера.
  4. У проживающих в жарком климате или работающих в горячих цехах.
  5. При несбалансированном питании, если в рационе мало животного белка (у вегетарианцев или соблюдающих пост).
  6. При вынашивании и кормлении грудью ребенка.

Кроме того, организм нуждается в дополнительном поступлении витамина при хронических заболеваниях.

Норма никотиновой кислоты для организма.

Показания к применению витамина РР

Если человек здоров и правильно питается, он получает необходимое количество никотиновой кислоты с пищей. При многих болезнях необходимы дополнительные дозы витамина в виде аптечных препаратов.

В список показаний к назначению входят:

  1. Мигрени и мигренеподобные синдромы, головокружение.
  2. Болезни печени — циррозы разного происхождения, вирусные и токсические гепатиты.
  3. Гастриты и язвенная болезнь с пониженной выработкой желудочного сока.
  4. Хронические инфекции.
  5. Злокачественные опухоли.
  6. Профилактика и лечение пеллагры — болезни, связанной с дефицитом никотиновой кислоты.
  7. Атеросклероз сосудов, нарушения мозгового кровообращения.
  8. Хроническая недостаточность артериального русла.
  9. Повышение в крови уровня холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности.
  10. Болезни, связанные со спазмом периферических артерий и вен (болезнь Рейно, склеродермия, облитерирующий эндартериит).
  11. Поражения головного мозга, энцефалопатии разного происхождения.
  12. Состояние после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда.
  13. Разные стадии и формы ишемической болезни сердца.
  14. Кардиосклероз.
  15. Сочетание гиперлипидемии с факторами риска развития стенокардии.
  16. Повышенная свертываемость крови, склонность к тромбообразованию.
  17. Болезнь Хартнупа.
  18. Поражения периферических нервов.
  19. Острые и хронические отравления.
  20. Долго не заживающие повреждения кожи и слизистых — раны, язвы, мокнутия.
  21. Острые и хронические психические расстройства, пограничные расстройства (неврозы, посттравматический синдром).
  22. Хроническая алкогольная и наркотическая зависимость.
  23. Остеоартриты.
  24. Дегенеративные заболевания головного мозга, в том числе болезнь Альцгеймера.
  25. Катаракта и другие болезни глаз.
  26. Угревая сыпь.
Болезни при которых нужен витамин.

Симптомы дефицита

Недостаток в организме витамина В3 можно определить по нескольким признакам:

  1. Повышенная утомляемость, апатия и вялость без физических нагрузок.
  2. Неврологические нарушения — мигрени, головокружение.
  3. Психические расстройства — повышенная раздражительность и эмоциональная лабильность, снижение памяти, внимания и интеллекта. В случаях выраженного дефицита развиваются острые психозы со спутанностью сознания, нарушением ориентировки, галлюцинациями и бредовыми переживаниями. Возможна депрессия или эпизоды мании.
  4. Нарушения ночного сна, снижение аппетита.
  5. Изменения кожи — сухость, шелушение, появление красных пятен и зуда.
  6. Нарушения системы пищеварения — жжение в глотке и пищеводе, изжога, тошнота и рвота, понос или запоры.
  7. Снижение иммунитета.
Дефицит витамина В3.

Одно из проявлений недостатка витамина РР — болезнь под названием пеллагра. Чаще она встречается у истощенных людей, страдающих тяжелыми хроническими болезнями или алкоголизмом. Характерными симптомами являются поражения кожи — сухость, жжение и зуд, трещины, высыпания.

Отекают слизистые оболочки ротовой полости, половых органов, могут появиться язвы. Развивается изжога, тошнота. В тяжелых случаях возникают расстройства восприятия (иллюзии или галлюцинации), помрачается сознание.

В каких продуктах содержится витамин В3

Никотиновая кислота входит в состав растительных и животных продуктов.

Наиболее богаты ниацином рыба и морепродукты:

  • скумбрия;
  • сардины;
  • мясо кальмара;
  • кета;
  • лососевые породы;
  • тунец;
  • щука.
Продукты содержащие витамин в3.

В больших дозах витамин Б3 содержится в животной пище:

  • молоке и сыре;
  • яйцах;
  • мясе индейке, курицы;
  • свинине;
  • субпродуктах.

Из растительных продуктов наиболее богаты никотиновой кислотой:

  • злаковые, особенно проращенная пшеница;
  • дрожжи;
  • бобовые;
  • овощи — брокколи, помидоры, морковь, картофель;
  • орехи — кешью, арахис, кедровые;
  • финики;
  • зелень и приправы — петрушка, кайенский перец, щавель;
  • лекарственные травы — ромашка, хвощ, женьшень, плоды шиповника, шалфей и др.

Даже если в продуктах содержится много кислоты, не все они приносят организму одинаковую пользу. Ниацин из бобовых усваивается клетками и тканями легко. Зерновые культуры содержат другую форму B3, и витамин усваивается плохо.

Препараты, содержащие витамин В3

Витамин выпускается в таблетках и растворах для инъекций. Активным веществом может быть никотинамид или никотиновая кислота. Оба вещества имеют одинаковые фармакологические свойства и лечебное действие.

Препарат с витамином в3.

Препараты, в состав которых входит первое вещество:

  1. Ниацинамид — выпускается в форме таблеток с дозировкой 500 мг и раствора в ампулах для уколов. В косметологии используется сыворотка 3% с таким же названием.
  2. Никотинамид — таблетки по 250 мг и ампулы с инъекционным раствором в концентрации 1%, 2,5% и 5%.
  3. Никонацид — препарат в таблетках с дозировкой 250 или 500 мг.
  4. Беникод.

Лекарства, действующим веществом которых служит никотиновая кислота:

  1. Апеллагрин.
  2. Ниацин.
  3. Никоверин — комбинированный препарат. Основные компоненты — никотиновая кислота и спазмолитик папаверин.
  4. Никотиновая кислота.
  5. Никотиновая кислота — Виал.
  6. Эндурацин.
  7. Витаплекс.

Раствор никотиновой кислоты для инъекций можно вводить внутривенно, подкожно или внутримышечно. В вену препарат вводится медленно и только в условиях стационара.

Передозировка препаратом

Головокружение симптом при сниженном АД.

Если врач назначает препараты никотиновой кислоты, важно придерживаться указанной дозы и инструкции по применению.

Если количество лекарственного средства было превышено, развиваются симптомы передозировки, наиболее опасный из них — резкое снижение артериального давления.

Это особенно опасно для пациентов, у которых АД снижено изначально. У них развивается головокружение, обмороки, возможна кома.

Другие частые признаки отравления:

  1. Повышение температуры тела, приливы крови к верхней половине тела.
  2. Нарушение перистальтики желудка и кишечника, тошнота и рвота, сухость слизистых оболочек и затруднения при глотании.
  3. Язвы слизистой оболочки желудка.
  4. Нарушение кожной чувствительности, ощущение «ползания мурашек».
  5. Снижение функций печени.
  6. Повышенное потоотделение.
  7. Снижение мышечных и сухожильных рефлексов.
  8. Нарушения речи.
  9. Изменения психики. Вначале ощущается подъем сил, возрастает двигательная активность. Затем появляются сонливость, подавленность, апатия.

При длительном применении препаратов развиваются симптомы жировой дистрофии печени и обменные нарушения. Повышается уровень сывороточных ферментов, снижается толерантность к глюкозе.

Передозировка витамином РР возможна не только при приеме лекарств, но и в результате использования косметических масок. Всасываясь в кожу, ниацин проникает в сосуды и накапливается в тканях.

НИАЦИНАМИД. Витамин B3 (устаревшее название витамин PP) -…

? LiveJournal
  • Main
  • Ratings
  • Interesting
  • iOS & Android
  • Disable ads
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join
  • English (en)
    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

10 Польза для кожи, местное применение или добавки, побочные эффекты

Что такое ниацинамид?

Ниацинамид, также называемый никотинамидом, представляет собой форму витамина B-3, важного питательного вещества. Дефицит B-3 может привести к заболеваниям кожи, почек и мозга. Прием ниацинамида может помочь предотвратить дефицит B-3.

Это питательное вещество — это гораздо больше, особенно когда речь идет о здоровье кожи в целом. Хотя необходимы дополнительные исследования, местный ниацинамид может помочь в лечении определенных кожных заболеваний, включая угри и экзему.

Прочтите, чтобы узнать больше о его преимуществах, о том, что искать в продуктах, и многом другом.

Несмотря на сходство названий, ниацинамид — это не то же самое, что ниацин. Это два разных типа витамина B-3.

Однако ваше тело может производить ниацинамид из добавок ниацина, которые вы принимали. Это происходит, когда в организме слишком много ниацина. Триптофан в организме также может превращаться в ниацинамид.

Перед приемом витамина B-3 или других добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В целом ниацинамид помогает накапливать белки в коже и удерживать влагу, предотвращая вред окружающей среде.

Индивидуальные преимущества включают:

  • Иммунитет . Ниацинамид помогает вырабатывать кератин — белок, который сохраняет вашу кожу упругой и здоровой.
  • Липидный барьер . Ниацинамид может помочь вашей коже образовать церамидный (липидный) барьер, который, в свою очередь, помогает удерживать влагу. Это полезно для всех типов кожи, особенно если у вас экзема или зрелая кожа.
  • Минимизирует покраснение и пятнистость . Ниацинамид уменьшает воспаление, что помогает уменьшить покраснение от экземы, прыщей и других воспалительных состояний кожи.
  • Минимизирует появление пор . Сохранение гладкости и увлажнения кожи может иметь второстепенное преимущество — естественное уменьшение размера пор с течением времени.
  • Регулирует масло . Сохранение влаги приносит пользу не только людям с сухой кожей. Ниацинимид также может помочь регулировать количество масла, производимого сальными железами, и предотвратить их перегрузку.
  • Защищает от солнечных лучей . Ниацинамид может одновременно восстанавливать здоровые клетки кожи, а также защищать их от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
  • Лечит гиперпигментацию . Некоторые исследования показали, что 5-процентная концентрация ниацинамида может помочь осветлить темные пятна. Положительные эффекты наблюдались через четыре недели, но не позднее, чем через два месяца. Это преимущество может быть связано с увеличением выработки коллагена.
  • Минимизирует тонкие линии и морщины .Исследования также показали, что такая же концентрация помогает уменьшить некоторые признаки повреждения солнцем, возникающие при старении. Это включает в себя тонкие линии и морщины.
  • Защищает от окислительного стресса . Ниацинамид помогает наращивать клетки кожи, а также защищает их от стрессов окружающей среды, таких как солнечный свет, загрязнения и токсины.
  • Лечит прыщи . Ниацинамид может быть полезен при тяжелых формах акне, особенно при воспалительных формах, таких как папулы и пустулы.Со временем вы можете увидеть меньше повреждений и улучшить текстуру кожи.

Сбалансированная диета — лучший способ получить такие микроэлементы, как витамин B-3. Вы должны принимать добавки только под наблюдением врача для лечения дефицита.

Когда дело доходит до общего здоровья кожи, вы можете получить некоторые преимущества ниацинамида из продуктов, которые вы едите.

Витамин B-3 содержится в:

  • яйцах
  • злаках
  • зеленых овощах
  • фасоли
  • рыбе
  • молоке

Однако нет никакой гарантии, что питательные вещества в вашем рационе повлияют на ваш общий здоровье кожи.Единственный способ убедиться, что ниацинамид нацелен на вашу кожу, — это использовать его местно.

Многие продукты с ниацинамидом для местного применения выпускаются в виде сывороток. Думайте о сыворотках как о дополнительных процедурах, которые решают отдельные проблемы кожи, помимо регулярного очищения, тонизирования и увлажнения.

Сыворотку с ниацинамидом следует наносить после тонирования, но перед увлажнением.

Некоторые очищающие средства и кремы также содержат ниацинамид. Этот ингредиент также содержится в некоторых масках для лица, которые смываются после каждого использования.

Внимательно прочтите этикетку каждого продукта и следуйте всем инструкциям по применению.

Концентрация ниацинамида может варьироваться в зависимости от продукта, хотя большинство составов составляют 5 процентов или меньше.

По некоторым данным, 5-процентные формулы эффективны при лечении гиперпигментации и повреждений, связанных с пребыванием на солнце.

Если у вас чувствительная кожа, вы можете начать с более низкой концентрации. Формулы с 2-процентным содержанием ниацинамида могут помочь облегчить симптомы экземы и подобных состояний.

Ниацинамид может быть указан на этикетках продуктов как «ниацин» и «никотинамид».

Ниацинамид можно использовать вместе с другими активными ингредиентами для достижения оптимальных результатов.

Например, некоторые отчеты предполагают, что дополнительный прием ниацинамида может хорошо работать вместе с медью, фолиевой кислотой и цинком для лечения акне.

Возможно, вы сможете получить больше от сыворотки с ниацинамидом, используя ее вместе с гиалуроновой кислотой. Считается, что гиалуроновая кислота увеличивает абсорбцию продукта.

Актуальный ниацинамид обычно считается безопасным для использования.

Люди, у которых ранее была аллергия, могут с большей вероятностью испытать аллергическую реакцию. Это потому, что ниацинамид может вызвать высвобождение гистамина в организме.

Вы можете избежать широко распространенных аллергических реакций и повышенной чувствительности к продукту, выполнив пластырь:

  1. Нанесите небольшое количество продукта на предплечье.
  2. Подождите 24 часа.
  3. Если вы почувствуете покраснение, зуд или отек, промойте это место и прекратите использование.
  4. Если вы не испытываете никаких побочных эффектов, можно безопасно применить в другом месте.

Как и в случае с любым новым средством по уходу за кожей, вы, вероятно, не увидите значительных результатов в течение нескольких недель.

Хотя большинство имеющихся исследований описывает заметные улучшения после четырех недель использования, точных сроков нет.

Через восемь недель вы можете увидеть еще больше изменений на своей коже. Это включает в себя более гладкую, подтянутую и увлажненную кожу.

Если вы не заметите никаких изменений в течение нескольких месяцев, возможно, пришло время проконсультироваться с дерматологом.Они могут оценить ваш распорядок ухода за кожей и посоветовать вам, какие продукты использовать, изменения в питании, которые могут улучшить здоровье вашей кожи, и многое другое.

При ежедневном местном применении ниацинамид может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья кожи. Этот ингредиент может помочь уменьшить воспаление и гиперпигментацию, сгладить общую текстуру кожи и осветлить ее.

Для заметного улучшения может потребоваться несколько недель, поэтому важно набраться терпения и придерживаться своего распорядка.

Вы не должны принимать добавки ниацинамида, если ваш врач или другой поставщик медицинских услуг не пропишет их для лечения дефицита B-3 или другого основного состояния.

4 лучших витамина для вашей кожи

Получение нужных витаминов

Забота о вашей коже должна быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела.

Первое, что вам советуют делать специалисты в области здравоохранения для сохранения здоровья кожи, — это ограничивать воздействие вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и пользоваться защитным солнцезащитным кремом при воздействии солнечных лучей.

Но солнце не все так плохо. Всего 10–15 минут ежедневного воздействия помогает вырабатывать витамин D по всей коже. Витамин D — один из лучших витаминов для вашей кожи, наряду с витаминами C, E и K.

Если вы получаете достаточно витаминов, ваша кожа будет выглядеть здоровой и молодой. Это может привести к сокращению:

  • темных пятен
  • покраснений
  • морщин
  • грубых участков
  • чрезмерной сухости

Важнейшие витамины для кожи доступны в дополнительной форме, но они также содержатся в средствах по уходу за кожей.Узнайте больше об этих четырех основных витаминах и о том, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.

Витамин D чаще всего образуется, когда ваша кожа поглощает солнечный свет. Когда это происходит, холестерин превращается в витамин D. Затем витамин D поглощается печенью и почками и транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это включает в себя кожу, где витамин D играет важную роль в тонусе кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.

Кальцитриол — это искусственная версия витамина D, который люди производят естественным путем.Кальцитриол — крем для местного применения, который оказался эффективным при лечении людей с псориазом. Исследование 2009 года, опубликованное в Журнале лекарств и дерматологии, показало, что применение кальцитриола снижает количество воспалений и раздражений кожи у людей с псориазом и вызывает мало побочных эффектов.

Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D в размере 600 МЕ в день. Вам может потребоваться больше, если вы беременны или старше 70 лет.

Вы можете увеличить потребление витамина D:

  • получайте 10 минут пребывания на солнце в день (сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть анамнез рака кожи)
  • употребление обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт
  • употребление продуктов, содержащих витамин D естественным образом, таких как лосось, тунец и треска

Купите в Интернете добавки с витамином D.

Витамин C содержится в больших количествах в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и его роль в выработке коллагена помогают сохранить вашу кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих продуктов по уходу за кожей против старения.

Пероральный прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитных кремов, наносимых на кожу, для защиты от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей. Он делает это, уменьшая повреждение клеток и помогая процессу заживления телесных ран.Витамин C также может помочь предотвратить признаки старения, поскольку он играет жизненно важную роль в естественном синтезе коллагена в организме. Он помогает заживить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.

Из-за преобладания витамина С в безрецептурных продуктах, пищевых добавках и продуктах питания, которые мы едим, дефицит этого питательного вещества встречается редко. Рекомендуется 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что в вашем рационе недостаточно витамина С, вы можете:

Купите в Интернете добавки с витамином С.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей — защита от солнечных лучей. Витамин Е поглощает вредный ультрафиолетовый свет от солнца при нанесении на кожу. Фотозащита — это способность организма минимизировать ущерб, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Это поможет предотвратить появление темных пятен и морщин.

Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожный жир, маслянистое вещество, выделяющееся через поры кожи. При правильном балансе кожный жир помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и предотвращает ее сухость.Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь восполнить недостаток кожного сала. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.

Хотя витамин Е доступен во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые его эффекты могут быть минимизированы под воздействием солнца. Желательно получать достаточное количество витамина Е в вашем рационе. Большинству взрослых требуется около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление:

  • ешьте больше орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
  • принимая поливитамины или отдельную добавку витамина Е
  • используя продукты местного действия, содержащие как витамин Е, так и витамин С (это могут быть более эффективными для фотозащиты, чем те, которые содержат только один из двух)

Купите в Интернете добавки с витамином Е.

Витамин К необходим для улучшения процесса свертывания крови в организме, что помогает организму заживлять раны, синяки и участки, пострадавшие от операции. Также считается, что основные функции витамина К помогают при определенных кожных заболеваниях, например:

Витамин К содержится во многих различных кремах для местного применения, и он может помочь при лечении различных кожных заболеваний. Врачи часто используют кремы, содержащие витамин К, для пациентов, которые только что перенесли операцию, чтобы уменьшить отек и синяки.Это может помочь ускорить заживление кожи. Однако исследования влияния витамина К на кожу более ограничены, чем исследования витаминов Е и С.

По данным Университета Флориды, дефицит витамина К в Соединенных Штатах встречается редко. Взрослым необходимо от 90 до 120 мкг в день. Вы можете увеличить потребление, съев:

Купите в Интернете добавки с витамином К.

Поскольку витамины необходимы для вашего здоровья и функций организма, недостаток витаминов может оказывать неблагоприятное воздействие на кожу.Поскольку витамины C и E играют важную роль в защите вашей кожи от солнца, недостаток любого из них может увеличить риск повреждения кожи, включая рак кожи. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рак кожи является наиболее распространенным типом рака в Соединенных Штатах.

Витаминные добавки в наши дни легко найти, поэтому проконсультируйтесь с дерматологом или врачом, чтобы назначить режим для вашего здоровья. В следующий раз, когда вы пройдете по проходу по уходу за кожей в магазине, посмотрите, входят ли эти четыре полезных витамина в ваши любимые продукты.

Хотя витамины необходимы для здоровья кожи, возможно, вы уже получаете их в достаточном количестве из своего ежедневного рациона. Анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит витаминов. Вы должны принимать витамины только под руководством медицинского работника, чтобы предотвратить передозировку.

Купите поливитамины в Интернете.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы — самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно.Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески — особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти.Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения — единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме пищевых добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, — важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые — хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос. Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может помочь в создании новых фолликулов — крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточно витамина D, и, возможно, стоит увеличить его потребление.

Ваш организм вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было только 0.Увеличение на 1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо — хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам. Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос.Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа — основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа — это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос — частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов. К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы, говядина, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевица.

Bottom Line:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит.Хорошие источники — устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища — лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества пищи, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества — это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

Витамин B3 — многоцелевой ингредиент для ухода за кожей против старения

Ниацина-что?

Почти каждый может добиться здоровой и сияющей кожи в правильных условиях. Употребление богатой витаминами пищи, питье большого количества воды и использование подходящих для вас средств по уходу за кожей — все это влияет на ваш цвет лица.В OLAY мы не можем помочь с диетой и гидратацией, но никто не может лучше, чем наши специалисты по красоте, перегонять мощные ингредиенты и превращать их в самые эффективные формулы — именно здесь на помощь приходит наш любимый ингредиент, B3. как скин чудо, но B3 вплотную подходит.

Также называемый ниацинамидом, B3 является одним из 13 основных ингредиентов, необходимых вашему организму, чтобы выглядеть здоровым. Его можно найти в капусте, авокадо, миндале, грибах и других продуктах, богатых витаминами.Диета, богатая витамином B3, может привести к снижению уровня холестерина, повышению функции мозга и чистой и сияющей коже. И это не единственный способ исправить это: вы можете нанести наши продукты с высоким содержанием B3 прямо на лицо, чтобы получить удивительные преимущества в многозадачности. B3 не просто питает вашу кожу, но и активно защищает ее. Отлично подходит для всех типов кожи (сухой, жирной и даже чувствительной), он улучшает водный барьер, сужает поры, устраняет темные пятна и восстанавливает поверхность кожи, уменьшая появление тонких линий и морщин.

В OLAY мы серьезно относимся к науке о великолепной коже, поэтому наши продукты могут содержать столько же B3 за одно применение, сколько 50 чашек капусты. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Многозадачность

B3 неспроста называют суперпитательным веществом и «источником молодости». В отличие от других витаминов, он не просто улучшает вашу внешность: он на самом деле помогает на клеточном уровне улучшить здоровье и эластичность кожи. Он глубоко проникает в кожу и обновляет цвет лица изнутри.Годы научных исследований в наших лабораториях показали многозадачные преимущества B3:

.

Увеличивает увлажнение: более сильный кожный барьер означает, что кожа удерживает больше влаги. Не выходит из кожи. Это как вода в ведре. Если ведро в хорошем состоянии, оно держит воду, но если есть дыра, она вытечет наружу. B3 помогает залатать эти дыры и удерживать влагу в коже.

Заметно уменьшает покраснение и пятнистость: когда кожный барьер слаб, на кожу могут попасть раздражители, вызывающие покраснение.Свойства B3, укрепляющие барьер, помогают удерживать раздражители, что предотвращает появление раздражения и покраснение.

заметно улучшает тонкие линии и морщинки: тонкие линии и морщины появляются, когда поддерживающая структура кожи или барьер слаб. Точно так же, как пол может провисать без опоры, ваша кожа также нуждается в опоре, чтобы оставаться гладкой. Сверхмощное укрепление барьера B3 помогает уменьшить появление тонких линий и морщин.

Заметно уменьшает пятна: Возрастные пятна и прыщи часто возникают из-за раздражения кожи.Способность B3 улучшать кожный барьер уменьшает раздражение кожи, что помогает предотвратить появление пигментных пятен.

Заметно уменьшает блеск: B3 уменьшает количество кожного сала, обнаруживаемого на поверхности кожи. Кожный жир — это масло, придающее коже сияющий вид.

заметно улучшает текстуру кожи и размер пор: блестящая кожа отражает свет таким образом, что поры становятся более заметными, а неровная текстура кожи — более заметной. За счет уменьшения кожного сала кожа выглядит менее блестящей, поры менее заметными, а дефекты текстуры кожи менее заметными.

Увеличивает отшелушивание кожи: клетки кожи естественным образом обновляются каждые 28 дней. Чтобы ваша кожа правильно переворачивалась или отшелушивалась, ей необходимо необходимое количество влаги. Укрепляющие и увлажняющие свойства B3 действительно помогают коже лучше выполнять естественные процессы!

25 лет B3

Многие бренды признали эффективность B3 и начали включать его в свои формулы по уходу за кожей. Но никто другой не потратил столько времени, денег или труда, сколько у нас, чтобы убедиться, что их B3 настолько чистый, аутентичный и способен эффективно проникать через кожный барьер.Мы стремимся получить лучшие продукты в ваши руки, поэтому наши передовые лаборатории OLAY являются одними из лучших в мире.

В формуле:

Специалисты по красоте OLAY изучают B3 более 25 лет. Мы подняли науку о коже на молекулярный уровень, поэтому мы находимся на переднем крае того, как предотвратить повреждение кожи от стресса и старения. Наша система фармацевтического скрининга может оценить формулы B3 всего за несколько дней. Это помогло нам выяснить, какие ингредиенты сочетаются с этим суперпитательным веществом, чтобы сделать его максимально мощным.Мы узнали секрет стабилизации B3 — заведомо нестабильного ингредиента — так, чтобы каждый дозатор продукта давал вам постоянную дозу. Вот почему наши проверенные формулы глубоко проникают и работают эффективно. Только на B3 у нас более 100 патентов!

В коже:

Наши запатентованные формулы B3 проникают на невероятные 10 слоев глубоко в вашу кожу, где они начинают процесс превращения клеток кожи. Старые клетки удаляются, а новые клетки выходят на поверхность, в результате чего кожа становится заметно здоровой, гладкой, яркой, упругой и увлажненной.Клеточная регенерация происходит естественным путем каждые 28 дней, поэтому важно постоянно использовать продукт в течение этого периода времени, чтобы ощутить преимущества.

Глубокое погружение

Ваша кожа является барьером для внешнего мира, но она часто не может отличить хорошее (кремы, сыворотки, лосьоны) от плохого (загрязнители и вредные химические вещества). Таким образом, он скрывает все, что означает, что вы не получите желаемых преимуществ.

Хотя многие кремы содержат B3, если они составлены неправильно, B3 просто находится на поверхности кожи, где он не может сигнализировать о процессе регенерации.Лучшие кремы B3, такие как наш, созданы с использованием ингредиентов, которые помогают преодолеть кожный барьер и глубоко проникнуть в кожу. Мы сочетаем наш B3 с эксклюзивными пептидами и другими запатентованными ингредиентами, чтобы убедиться, что наш B3 способен выполнять свою удивительную работу.

Хотите узнать больше о витамине B3? Нажмите здесь

Примите участие в 28-дневном испытании

Каждые 28 дней ваша кожа обновляется, выталкивая старые клетки кожи, чтобы освободить место для новых.Ваше тело делает это для защиты от ран, микробов и других нежелательных загрязнений, сохраняя при этом такие полезные элементы, как вода. В качестве побочного эффекта эти новые клетки делают вашу кожу гладкой, сияющей и упругой — и все это само по себе. Продукты OLAY B3 созданы для ускорения этого процесса, поэтому, хотя вы увидите отличные результаты уже с первого дня, после 28-дневного цикла вы ощутите все влияние наших ингредиентов. Вы сможете увидеть наш B3 в действии, преобразуя текстуру вашей кожи, делая ее более мягкой, здоровой и молодой.

Но не верьте нам на слово, убедитесь в удивительных преимуществах B3. Практически все наши продукты содержат B3, но если вам нужны самые высокие дозы, которые мы предлагаем, попробуйте наши линии Regenerist и Whips.

Если вы не уверены, какие продукты подходят вам, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить персонализированный режим OLAY от OLAY Skin Advisor!

PPT — Лучший витамин для кожи Презентация PowerPoint, скачать бесплатно

  • Что делает витамин B12 лучшим витамином для кожи Знакомство с удивительными преимуществами этого питательного вещества! Представлено: OTH Health Веб-сайт: www.othhealth.com

  • Важность витаминов Каждому из нас нужно что-то и кто-то, кто позаботится о нас, и, к счастью, витамины делают именно это. Они не только заботятся о нашем здоровье, но и обеспечивают нормальное функционирование нашего организма. Современный малоподвижный и напряженный образ жизни не позволяет нам достичь наших целей в области питания. И хотя сейчас это не будет иметь никакого значения, но в будущем это наверняка навредит нашему здоровью. Среди всех необходимых питательных веществ витамин B12 указан как лучший витамин для здоровья и лучший витамин для кожи.Прочтите, чтобы узнать, почему это питательное вещество так важно!

  • Что такое витамин B12? Витамин B12, он же кобаламин, принадлежит к семейству витаминов B. Все витамины группы B необходимы для преобразования пищи, которую мы едим, в топливо для производства энергии. Тем не менее, витамин B12 также регулирует метаболические процессы в организме. Это делает витамин B12 еще более важным. Витамин B12 — это водорастворимое питательное вещество, которое легко разрушается при приготовлении пищи или употреблении алкогольных напитков.Обработка также снижает количество витамина B12 в пищевых продуктах.

  • Сколько витамина B12 вам нужно Ежедневная потребность в витамине B12 обычно варьируется от человека к человеку. Чаще всего строгим вегетарианцам, курильщикам, алкоголикам, пожилым людям и беременным женщинам требуется больше этого питательного вещества по сравнению с другими. Кроме того, людям с тяжелыми заболеваниями почек или печени или людям, страдающим гемолитиканемией, также требуется повышенное количество витамина B12.Здесь следует помнить, что витамин B12 — единственное питательное вещество, которое в больших количествах хранится в печени. Согласно RDA, люди должны потреблять 2,4 мг витамина B12 ежедневно.

  • Несомненно лучший витамин для кожи — витамин B12 Вот несколько причин, по которым витамин B12 является лучшим витамином для кожи — 1. Помогает предотвратить тусклую кожу Если вы страдаете от хронических проблем с кожей или устали тусклой и безжизненной кожи с нездоровым цветом лица, скорее всего, вы страдаете от дефицита витамина B12.2. Борьба с экземой Вы будете удивлены, узнав, что этот лучший витамин для кожи помогает лечить экзему. При пероральном приеме это питательное вещество не только излечивает экзему, но и помогает предотвратить симптомы, которые могут привести к экземе.

  • 3. Предотвращает пересыхание кожи Витамин B12 известен как лучший витамин для кожи благодаря своим невероятным способностям к заживлению кожи. Это не только помогает улучшить баланс и текстуру кожи, но также помогает сохранить текстуру кожи. Таким образом предотвращается пересыхание кожи.4. Исцеляет кожу в кратчайшие сроки Витамин B12 помогает быстро излечить повреждения кожи и обеспечивает ровный тон кожи. Он служит для регулирования пигментации кожи, тем самым предотвращая гиперпигментацию, вызывающую потемнение кожи. 5. Помогает предотвратить витилиго кожи. Регулярный прием витамина B12 помогает предотвратить витилиго кожи, которое, если его не лечить, может привести к появлению белых пятен на коже.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *